Ноги девушки дома: красивые женщины с накаченными ногами

• 
  Не забывать о чередовании силовых и аэробных нагрузок.

• 
  Включать в силовые тренировки обязательные базовые упражнения по 8–12 повторений в сете.

• 
  Выбирать оптимальный вес, постепенно увеличивая его через каждые 3–4 дня.

• 
  Отдыхать между подходами не более 2 минут.

• 
  Соблюдать режим питания и сна.

В здоровом теле – здоровый дух. Так что регулярные тренировки позволят Вам не только добиться красивого рельефа тела, но и помогут поддерживать организм в тонусе.

И, конечно, крайне важно правильно питаться. Есть люди, которые считают, что чизбургер стоит лишнего получаса занятий в зале. Но лучше в принципе избегать чрезмерно жирной еды с большим содержанием сахара – это позволит контролировать вес и нормализовать работу ЖКТ. В рационе обязательно должен быть животный белок, жиры и углеводы. При правильном подборе БЖУ Вы с большей вероятностью сможете держать свой вес в пределах нормы и чувствовать себя максимально комфортно.

Кстати, в моду все сильнее входит бодипозитив. И, вопреки расхожему мнению, это течение призывает не толстеть, а любить и беречь свое тело. Это значит, что качать попу и добиваться идеального пресса можно (и нужно!) не ради восторженных взглядов противоположного пола, а исключительно для собственного комфорта.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
16 сентября 2019, 17:112019-09-16

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

6 способов получить безупречные женские ноги (советы по трансформации из мужчины в женщину)

Когда дело доходит до создания женственного телосложения, вы, вероятно, уделяете много внимания своему бюсту, ногам и ягодицам. Все эти области важны, но давайте не будем забывать о ваших ногах!

Многие девушки пренебрегают ногами или стесняются своей внешности. Но при небольшом внимании ваши ступни могут выглядеть такими же женственными и хитрыми, как и все вы.

В конце концов, есть что-то такое заманчивое в том, чтобы продемонстрировать сексуальные ноги в сандалиях с ремешками или туфлях на шпильке!

Вот 6 способов получить безупречные женские ножки:

1.Побалуйте себя профессиональным педикюром

Пока вы можете сами сделать педикюр, я рекомендую сходить в салон, чтобы побаловать себя. Кроме того, после того, как вы позволите профессионалу удалить мозоли, обрезать кутикулу и изменить форму ногтей, будет проще поддерживать красивые ноги дома.

Многие мужчины делают педикюр прозрачным лаком для ногтей, поэтому не стесняйтесь ходить в салон в мужском стиле. (Хотя, конечно, en femme намного веселее!)

2. Устранение запаха ног

Трудно чувствовать себя сексуальным и чувственным, если у вас вонючие ноги.Основной причиной запаха ног является пот, поэтому вот несколько советов по борьбе с потными и вонючими ногами:

• Попробуйте нанести антиперспирант на подошвы ног.

• Снимайте обувь, когда находитесь дома, чтобы дать ногам подышать.

• Носите хлопковые носки вместо носков из полиэстера или нейлона.

• Положите разрыхлитель в обувь. Бикарбонат натрия помогает контролировать бактерии, вызывающие неприятный запах ног.

3.Удалить лишние волосы

Я всегда удивляюсь, сколько девочек (включая цисгендерных / генетических женщин) пренебрегают удалением волос со своих ступней. Поговорим об отвлечении! Когда вы бреете ноги, не забывайте включать ступни и пальцы ног.

4. Избавиться от мозолей

Сексуальные ступни мягкие и приятные на ощупь, поэтому отшелушивание просто необходимо. К счастью, есть отличные инструменты, которые значительно облегчают удаление мозолей. Мне нравится электронная пилка для ног Amope Pedi Perfect.

5. Сделайте ванночку для ног

Замачивание ног — отличный способ получить удовольствие от спа-салона дома, к тому же они оставляют ноги чистыми и мягкими. Просто наполните таз теплой (не слишком горячей) водой и опустите ноги на 10 минут. Чтобы сделать замачивание более эффективным и приятным, добавьте немного английской соли или ароматической соли для ванн.

6. Используйте жирный крем для ног

Ноги часто подвергаются жестокому обращению в течение дня, поэтому важно заботиться о них, регулярно нанося увлажняющий крем.Ноги требуют сильного увлажнения, ищите крем, специально разработанный для ног. Некоторые рекомендации включают:

Давайте посмотрим на ваши сказочные ножки!

Надеюсь, эти советы вдохновят вас на чудесный уход за ногами. Мне бы очень хотелось увидеть результаты, поэтому, пожалуйста, размещайте ниже свои комментарии и фотографии красивых ножек!

Любовь,
Люсиль

П.С. Если вам понравилась эта статья, вам понравится мой бесплатный курс по преобразованию мужского и женского макияжа из 3 частей .

Зарегистрируйтесь для получения бесплатного мгновенного доступа здесь!

Как сделать ноги красивыми с помощью спа-процедур в домашних условиях

Чтобы иметь красивые ноги, не всегда нужно ходить в дорогой салон.Потратив немного времени и усилий — а также несколько принадлежностей, которые легко найти в местной аптеке, — вы можете сделать себе потрясающий макияж ног в домашних условиях.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Пошаговое руководство по уходу за ногами

Если вы хотите, чтобы косметолог сделал вам педикюр от пяток до пяток, вы можете выполнить те же действия, чтобы добиться аналогичных результатов в домашних условиях.

Что вам понадобится

• Средство для снятия лака без ацетона
• Ароматерапевтическое масло
• Смягчающее увлажняющее средство
• Щетка для чистки ногтей
• Пемза, напильник для мозолей или наждачная доска
• Кусачки для ногтей из нержавеющей стали
• Толкатель для кутикулы или апельсиновая палочка
• Четыре фунта пищевого парафина
• Пароварка или переносная парафиновая ванна
• Надежный термометр для конфет
• Носки
• Коробка с полиэтиленовой пленкой
• Дополнительные полотенца

Шаг 1: Удалите лак для ногтей на ногах

Снятие лака с ногтей позволяет осмотреть ногти на ногах и найти любые проблемы, такие как онихомикоз (грибок ногтей) или заусеницы.Лучше всего использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Жидкости для снятия лака, содержащие ацетон, очень агрессивны для ногтей и могут вызвать истончение ногтевой пластины и образование некрасивых гребней.

Время от времени вы должны давать ногтям на ногах отдых от лака для ногтей. Постоянное окрашивание ногтей на ногах может привести к обесцвечиванию, обычно на красноватый или желтоватый оттенок. Если ногти действительно меняют цвет, оставьте их на пару недель, и они должны вернуться к своему обычному оттенку.Взаимодействие с другими людьми

Шаг 2: Замочите ноги

Расслабляющая ванна для ног на 15-20 минут сотворит чудеса. Вы можете добавить ароматерапевтические масла в ванну с водой, но это не обязательно. Сам процесс замачивания ступней ослабит сухие чешуйки и смягчит толстые, твердые слои кожи на пятках, пальцах ног и подушечках ног.

Не используйте слишком горячую воду. Это может привести к высыханию и растрескиванию кожи, поскольку вода быстро испаряется и забирает влагу из рогового слоя (внешний защитный слой клеток эпидермиса).Взаимодействие с другими людьми

Используйте щетку для ногтей на ногах, чтобы аккуратно потрите ногти на ногах в конце замачивания.

Шаг 3. Обрежьте мозоли и мозоли

После смягчения кожи хорошим замачиванием используйте пемзу, наждачную доску или пилку для мозолей, чтобы аккуратно удалить натоптыши и мозоли. Может потребоваться несколько стрижек, прежде чем вы сможете удалить всю затвердевшую кожу, но будьте осторожны, чтобы не порезать и не стереть кожу слишком глубоко. Взаимодействие с другими людьми

Удаление мозолей может помочь предотвратить образование трещин, но слишком большая обрезка может привести к расколу кожи, если приложить давление к чрезмерно истонченным тканям.Это не только вызывает боль и кровотечение, но и увеличивает риск заражения. Помните, что вы пытаетесь удалить только мертвые клетки кожи, а не здоровые ткани.

Если между педикюрами прошло много времени, не пытайтесь удалить мозоли и натоптыши сразу. Вместо этого делайте это в течение двух или трех процедур, выполняемых каждые четыре-шесть недель.

Шаг 4: Подстригите ногти на ногах

Обрежьте ногти на ногах кусачками из нержавеющей стали. Чтобы избежать чрезмерной стрижки, обрежьте ногти на пальцах ног прямо поперек, а затем аккуратно закруглите углы наждачной доской.

Вы можете отодвинуть кутикулы назад, но постарайтесь не порезать их. Большинство дерматологов скажут вам, что нет веских причин для обрезания кутикулы (также известной как эпонихий). Срезание кутикулы не только увеличивает риск расщепления и кровотечения, но и облегчает доступ бактерий и грибков к ногтевому ложу.

Шаг 5: Сделайте себе восковую процедуру

Обработка парафином сделает ваши ноги невероятно мягкими. Тепло воска способствует увеличению кровотока и открывает поры в коже.Когда ваши поры открыты, они могут впитывать больше влаги.

Вы можете купить портативную парафиновую ванну в Интернете или в некоторых обычных магазинах. Устройства (которые продаются в розницу от 30 до 70 долларов) могут гарантировать, что температура парафина никогда не превышает 125 F. Существуют также предварительно упакованные наборы парафинового воска, которые избавят вас от необходимости разбивать большой блок воска и расплавлять его в два раза. котел.

Как только парафиновая ванна начнет остывать, оберните ноги полотенцем, чтобы еще какое-то время сохранить терапевтическое тепло.

Для обработки воском ступней используйте только пищевой парафин. Такие добавки, как стеариновая кислота, красители и отдушки, могут повышать температуру плавления воска и вызывать раздражение кожи.

Шаг 6: Увлажняйте и массируйте ступни

Чтобы завершить спа-процедуру для ног, нанесите смягчающее увлажняющее средство после обработки парафином. Смягченные ткани лучше впитывают смягчающие вещества, содержащиеся в лосьоне, и обеспечивают более мягкую и хорошо увлажненную кожу и ноги.

При нанесении лосьона следует осторожно массировать ступни, растягивая сухожилия в суставах пальцев ног и свод стопы.Это особенно полезно, если у вас подошвенный фасциит.

После нанесения лосьона можно надеть носки или обернуть ноги полиэтиленовой пленкой на час или два. Эта процедура, известная как окклюзионная терапия, обеспечивает лучшее впитывание лосьона — большой плюс, если у вас сухие, шелушащиеся ноги.

Другие советы по уходу за ногами

Красивые ступни — это здоровые ступни. Чтобы ваши ноги были такими же хорошими, как выглядят, приложите все усилия, чтобы лечить их соответствующим образом, или обратитесь к ортопеду, если у вас есть структурные проблемы со стопой или боль.

Среди наиболее распространенных проблем:

• Стопа спортсмена: Если у вас зудящая, красная, шелушащаяся кожа между пальцами ног или подошвой стопы, у вас может быть микоз стопы (стопа спортсмена). Попробуйте безрецептурную противогрибковую мазь, крем или порошок или спросите у врача рецептурное противогрибковое средство, такое как Ламизил (тербинафин) или Спектазол (эконазол).
• Грибок ногтей: Если вы начали замечать изменение цвета или выступы на ногтях, это может быть признаком онихомикоза.Вы также можете попробовать местное противогрибковое средство, такое как Ламизил, или лечебный лак для ногтей, который легче стереть. Масло чайного дерева — это естественная терапия, которой доверяют многие люди, хотя результаты, как правило, неоднозначны.
• Foot Потоотделение: Чрезмерное потоотделение может быть питательной средой для грибка и запаха. Попробуйте использовать обычный спрей-антиперспирант для ног (а не дезодорант, который только устраняет запахи). Если неприятен запах ног, купите вставку для обуви с активированным углем.Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) иногда можно лечить с помощью инъекций ботокса.
• Неподходящая обувь: Иногда обувь, которая делает ваши ноги красивыми, может в конечном итоге вызывать волдыри, натоптыши и мозоли. Слишком тесная обувь может усугубить бурситы и пальцы ног. Хотя обе ступни могут выглядеть одинаково, одна обычно немного больше другой. Купите обувь такого размера, который подходит для большей стопы, и время от времени измеряйте ступни, поскольку они часто становятся больше с возрастом.

Слово Verywell

В конце концов, красивые ножки — это больше, чем просто эстетика. Лечение не предназначено для того, чтобы скрыть проблемы. Если у вас есть проблема со стопой, которую вы не можете игнорировать, попросите своего лечащего врача направить ее к дерматологу (если проблема связана с кожей) или ортопеду (если проблема связана со структурой или функцией вашей стопы). .

6 домашних средств, чтобы сделать ноги естественно красивыми!

Какая девушка не хочет иметь красивые ножки? Ответ очевиден — НИКТО! Подумайте об этом: вы можете часами сидеть в салоне, делая идеальный педикюр, или вы могли бы делать гораздо лучше дома! Помните, дамы, что естественных мер всегда дают наилучшие долгосрочные результаты. Вот почему мы собрали 6 домашних средств для ног, которые вам нужно попробовать! Прочитав это, вы узнаете, как стать красивыми с помощью простых методов в домашних условиях.

Простые методы ухода за ногами в домашних условиях

Узнайте, как стать красивыми с помощью этих простых домашних средств по уходу за ногами в домашних условиях. Уметь чистить ноги дома и иметь красивые ноги.

1. Используйте натуральные ингредиенты для замачивания ног

После долгого рабочего дня устает не только ваше тело, но и ноги.Когда это произойдет, пора их побаловать. Хотя у вас может возникнуть соблазн посетить местный салон, мы настоятельно рекомендуем вам пропустить это. Проводить время со своим телом и понимать, как оно работает, более ценно, чем то, что можно купить за деньги. Все, что нужно, — это немного усилий.

Шаг 1: Идите в ванную, возьмите ведро и наполните его теплой водой.

Шаг 2: Влейте сок лимона в теплую воду.

Шаг 3: Выберите гель для душа, состоящий из натуральных ингредиентов (например, травяного), и добавьте в смесь несколько капель.

Шаг 4: Медленно погрузите ноги в воду и оставьте их там на 5-10 минут.

Шаг 5: Используя обычную пилку для ног, тщательно очистите ноги от мертвых клеток.

Делайте это дважды в неделю в течение двух недель, чтобы увидеть результаты.

2. Сделайте натуральную смесь, чтобы сохранить тон кожи даже

У большинства из нас неровный оттенок кожи из-за разной степени воздействия солнечного света.Хотя вы думаете, что ваш семейный дерматолог — единственный, кто может вас спасти, вы, вероятно, сами недостаточно проводите исследования. Вы также можете решить эту проблему дома. Вот как …

Шаг 1: Молоко, соль и лимонный сок — единственные три ингредиента, которые вам понадобятся для приготовления пасты.

Шаг 2: Нагрейте молоко, добавьте щепотку соли и немного лимонного сока.

Шаг 3: Хорошо перемешайте все три ингредиента и нанесите их на ноги.

Шаг 4: Втирайте и массируйте ступни, следя за тем, чтобы смесь впиталась в кожу.

Шаг 5: Оставьте смесь на 15-20 минут и смойте теплой водой.

Для получения результатов этому методу потребуется время. Так что не ждите, что он творит чудеса в одночасье!

Также читайте Домашняя маска для волос с яйцом

3. Мойте ноги ЕЖЕДНЕВНО (прочтите, как мыть ноги)

Мы не можем переоценить важность этого! Это самый очевидный поступок, но не все воспринимают его всерьез.Из частей тела ступни, как правило, собирают максимальное количество грязи, пота и бактерий. Если не чистить каждый день, ваша кожа может серьезно заразиться. Вот что вам нужно сделать.

Шаг 1: Окуните ноги в теплую воду или опустите их под проточную воду.

Шаг 2: Нанесите небольшое количество жидкого мыла или геля для душа на мочалку и тщательно потрите ноги.

Шаг 3: Пока вы чистите ступни ног, не забывайте ухаживать за промежутками между пальцами ног.(Вот где бактерии растут больше всего!)

Шаг 4: Когда вы закончите мыть ноги, начните очищать грязь под ногтями.

Шаг 5: После того, как все это будет сделано, не вытирайте ноги, а промокните их насухо.

4. Для более гладких и мягких ног

Есть то, что все женщины ненавидят — трещины на ступнях. Однако есть много естественных способов сделать ноги более гладкими и мягкими. Все, что вам нужно сделать, это набраться терпения и помнить наши 4 совета!

Совет 1: Мы уверены, что у большинства из вас есть дома бутылка вазелина (подойдет и какао-масляный крем).Пришло время найти ему хорошее применение. Нанесите его на ноги непосредственно перед тем, как попасть в мешок. Смойте на следующее утро. Через день или два вы заметите, что текстура кожи на ногах становится гладкой и мягкой.

Совет 2: Когда вы объединяете розовую воду и глицерин вместе, происходит волшебство! В то время как глицерин улучшает текстуру кожи, розовая вода восстанавливает и успокаивает любое раздражение на коже.

Совет 3: Это, безусловно, самый простой совет из всех! Чтобы ноги были гладкими и красивыми, вам нужно размять банан.Мякоть фрукта — это то, что нужно использовать при трещинах на ногах. Оставьте на 10-15 минут. После этого смойте теплой водой.

Совет 4: Смочите ноги яблочным уксусом, чтобы они оставались мягкими. Просто добавьте немного яблочного уксуса в воду и смочите в ней ноги.

Совет 5: Как стать красивыми ногами? Используйте молоко! Просто погрузите ноги в ванну с теплым молоком, и они станут мягче. Повторяйте это ежедневно, и вы полюбите мягкие ножки вашего малыша.Это также осветлит тон кожи.

Совет 6: Никогда не пренебрегайте ногами. Обязательно балуйте их раз в неделю. Регулярный массаж стоп должен помочь. Он не только улучшает кровообращение, но также успокаивает ноги и сохраняет их свежий вид.

5. Мед — отличный натуральный увлажнитель

Да, дамы, мед полезен для ног, потому что он обладает удивительными антибактериальными свойствами. Вот как это лучше всего использовать и как получить красивые ноги без трещин.

Шаг 1: Натуральный мед или обработанный мед, оба работают. Возьмите мерную ложку меда и смешайте ее с ведром теплой воды.

Шаг 2: Осторожно погрузите ноги в ведро на 20-30 минут.

Шаг 3: По окончании промокните ноги полотенцем.

6. ​​Оливковое масло для гладких ног

Оливковое масло — это не только полезное кулинарное масло, но и прекрасное увлажняющее средство для кожи.Делает ваши ноги гладкими и мягкими. Однако для достижения наилучшего результата не следует втирать его прямо в кожу, есть особый способ сделать это.

Шаг 1: Смочите ватный шарик в миске с оливковым маслом.

Шаг 2: Круговыми движениями смоченного шарика аккуратно помассируйте ступни в течение 20-25 минут.

Шаг 3: Пока масло все еще на ногах, наденьте пару носков и оставьте их на час.

Шаг 4: Через час аккуратно снимите носки с ног и смойте масло теплой водой.

Делайте это дважды в месяц!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Полезно ли вам замачивать ноги?

Замачивание ног даже в простой теплой воде — очень расслабляющее занятие. Он также увлажняет кожу, успокаивает мышцы, а также может облегчить боль или ломоту. Так что, если ваши ноги болят из-за долгого дня покупок или марафона / треккинга, то это вам поможет.

2. Следует ли мыть ноги каждый день?

Да, вы должны ежедневно мыть ноги, чтобы они были чистыми и свободными от грязи и микробов.Используйте мыло / гель для душа и скраб, чтобы вымыть ноги и тщательно очистить их, особенно между пальцами ног.

Примечание: будет еще более полезно, если вы будете использовать дезинфицирующие средства для ухода за ногами после мытья ног, поскольку дезинфицирующие средства защищают ноги от микробов и обеспечивают хорошее питание.

3. Уменьшаются ли ноги при похудении?

Да, это правда, что с уменьшением массы тела размер ваших стоп также может уменьшиться. Так что, если вы немного похудели, есть вероятность, что размер вашей стопы также немного уменьшился.

4. Подходит ли вазелин для сухих ног?

Да, нанесите вазелин на ноги после мытья, чтобы они оставались увлажненными. Сухие ступни могут привести к появлению трещин, поэтому, чтобы избежать этого, увлажняйте ступни вазелином. Вы также можете использовать другой увлажняющий крем по вашему выбору.

5. Можно ли наносить дезодорант на ноги?

Так же, как вы наносите антиперспирант или дезодорант на подмышки, вы можете нанести его на ступни, чтобы предотвратить появление пота и неприятного запаха.После распыления или нанесения дайте ему высохнуть, а затем наденьте носки или обувь.

Вам могут понравиться эти

Натуральные средства для удаления загара

15 лучших домашних средств от укусов обуви

Домашние средства для удаления волос для верхних губ

Домашние средства для гладкой попки

Советы по уходу за ногами на языке маратхи

Медицинские последствия фиксации стопы

В течение нескольких сотен лет тела миллионов китайских девочек были болезненно деформированы, чтобы соответствовать преобладающим социальным ожиданиям.Девушкам сказали, что неповрежденные ноги могут повредить их шансы замужества. Чтобы добиться более подходящего размера и формы, ноги молодых девушек неоднократно ломались на протяжении многих лет. Каждая мучительная процедура заставляла девочек заново учиться ходить, перечитывая землю с незнакомой позиции и через невообразимую боль.

Крошечная «лотосная стопа» в тонкой шелковой туфле считалась одним из самых привлекательных качеств будущей невесты; чем меньше ступня, тем сексуальнее была девушка.Более поздние исследования показали, что связывание ног, вероятно, практиковалось не только ради замужества, но и для того, чтобы девочки оставались дома и занимались ремеслами, такими как прядение хлопка, чтобы увеличить доход своей семьи. Конечным результатом, независимо от мотивации, было серьезное физическое нарушение. Тем не менее, несмотря на жестокость связывания ног и сотни антропологических исследований, посвященных этому, долгосрочным медицинским последствиям этой практики в значительной степени пренебрегали. Изучение изнурительного, пожизненного физического воздействия связывания стоп на китайских девочек может иметь решающее значение для понимания того, на что общество пойдет, чтобы ограничить свободу женщин.

«Связанные ноги в Китае», статья 1937 года в журнале Journal of Bone and Joint Surgery , дает одно из немногих подробных физических описаний связывания стоп, доступных в настоящее время, но все же выражает жестокость процесса в метафоре и в значительной степени игнорирует длительные последствия для здоровья. «Четыре внешних пальца ноги согнуты на подошве и удерживаются в этом положении», — пишут авторы. «При наложении повязок плюсны сдавливаются. Несмотря на боль после каждого разминания, девочку заставляют ходить, чтобы восстановить кровообращение.Говоря простым языком, это означает, что все пальцы ног девушки, кроме первого, были раздавлены к подошве и перевязаны полосками ткани. Процесс мог начаться, когда ей было всего 3 года, хотя 5 было более распространенным, и повторялось в течение двух или трех лет — ее пальцы ног обычно повторно ломались и снова связывались более туго.

Во многих случаях сильная боль при связывании стопы усугублялась инфекцией (которая иногда приводила к гангрене), затрудненным кровообращением и ослаблением костей и связок.Ноги девочки обычно оставались перевязанными бинтами и полосками шелка или хлопка, в зависимости от того, что могла себе позволить ее семья, на всю оставшуюся жизнь.

Людям потребовались миллионы лет, чтобы превратиться в двуногих ходунков, полагаясь на несколько точек смещения веса ступни и равновесия при каждом шаге. Привязка стопы уменьшила эти точки только до большого пальца ноги и пяточной кости; арка была приподнята, чтобы сделать ступню короче, а остальные пальцы ног были согнуты под мячом. Во многих случаях арка была сломана полностью.Девочки, чьи ноги были связаны, больше никогда не смогут плавно ходить, что сильно ограничит их способность передвигаться по миру.

Было написано много культурных описаний связывания ног, особенно с феминистской точки зрения, и многие академические исследования упоминают этот процесс. Но за одним из немногих медицинских описаний долгосрочных последствий связывания ступней мы должны обратиться к Стиву Каммингсу, эпидемиологу и почетному профессору Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Каммингс поехала в Пекин в 1991 году, чтобы изучить, почему у пожилых китайских женщин бывает на 80 процентов меньше переломов бедра, чем у американских женщин того же возраста. Он и группа исследователей случайным образом выбрали районы в каждом из центральных районов Пекина, а затем посетили каждый дом, в котором, как они знали, жили женщины старше 50 лет. Они пригласили более 300 женщин в лабораторию больницы Пекинского унионного медицинского колледжа, где участники выполняли серию регулярных движений (например, стояли со стула со скрещенными руками, приседали) вместе с тестами на силу захвата и скорость походки.

Вторая участница исследования перелома бедра «пришла с двумя тростью и странно перевязанной ногой», — сказал мне Каммингс. «Я подумал, что это было просто любопытно». К тому времени он прожил в Пекине два или три месяца, и он со своей семьей много путешествовал по городу и по стране. Во время этих путешествий он ни разу не видел женщину с ногами в таком же состоянии, как у второго участника исследования.

Прочтите: Своеобразная история связывания стоп в Китае

Вскоре после этого вошла другая женщина с костылем и странной обувью.Когда Каммингс спросил о ногах женщины, его коллеги — многие из них — женщины-врачи, которым за пятьдесят, — сказали ему, что они были связаны. «Я предполагал, что это было довольно редко», — сказал он.

Затем стали приходить новые женщины со связанными ногами. Каммингс понял — почему он не видел этих женщин больше нигде в Китае — что по большей части они физически не могли выходить на улицу. Женщины, которых он встретил, провели большую часть своей жизни в доме или в непосредственной близости от него, и их инвалидность не позволяла им рисковать дальше.Он видел их в лаборатории только потому, что был доставлен в больницу.

Женщины, которых он встречал со связанными ногами, как в итоге написал Каммингс в отчете о когорте, гораздо чаще падали в предыдущем году, чем женщины без него, имели более низкую плотность костей в бедрах и нижних отделах позвоночника и имели труднее вставать со стула без посторонней помощи. Хотя последствия для миллионов китайских женщин, живущих с тем, что он называет «принудительной инвалидностью», были серьезными, исследование Каммингса изначально было отвергнуто такими журналами, как The Lancet и The New England Journal of Medicine .Оба сказали ему, что, поскольку связывание ступней практически исчезло, это не текущая медицинская проблема. В конце концов, в 1996 году он отправил свой отчет в American Journal of Public Health с примечанием, чтобы объяснить, что, хотя связывание ног больше не практикуется, «исследование имеет огромное значение для того, как мы относимся к женщинам».

Исследование Каммингса по поводу перелома бедра имело почти неслыханный процент участия — 95 процентов, и около 15 процентов женщин, которых он изучал, имели связанные ноги. Это привело к тому, что миллионы женщин застряли дома, не имея возможности заниматься повседневными делами, такими как покупка продуктов, потому что им было очень трудно ходить — не говоря уже о том, чтобы сидеть на корточках в ожидании автобуса или носить сумки с покупками, управляя тростью и костылями.В своем исследовании Каммингс пришел к выводу, что пожилые китаянки менее подвержены переломам бедра, чем американки, отчасти потому, что первые гораздо чаще приседали, что увеличивает плотность костей и укрепляет бедра. Однако у пожилых китаянок со связанными ногами была совсем другая история. «Эти женщины избегали травм, — сказал он, — потому что ничего не делали».

Дальнейшее клиническое исследование связывания стопы практически невозможно; женщины, которые были девочками, когда это было объявлено вне закона, вымирают.Джо Фаррелл, фотограф из Гонконга и культурный антрополог, в течение нескольких лет составляла небольшую книгу с искусством о последних китайских «лотосных стопах» под названием «Живая история: скованные ноги женщины Китая ». Она нашла для фотографирования 50 женщин в возрасте 80 лет и старше, трое из которых умерли до того, как книга была опубликована в 2015 году. У них был более широкий диапазон мобильности, чем у женщин, которых Каммингс встретила в Пекине — среди них были женщины, работавшие в полях, растили детей, чинили дымоходы и ходили в боулинг — но описания их детских привязанностей были не менее ужасающими.

Связывание ног — одно из явлений в долгой истории обществ, контролирующих физическое передвижение женщин — наряду с их правами как граждан и их юридическим статусом как людей — как принцип цивилизованного существования. В своей книге « Wanderlust: A History of Walking » Ребекка Солнит подробно описывает законы и практики, существовавшие в прошлом, которые ограничивали свободное передвижение женщин. Например, во Франции в определенные периоды женщин арестовывали, если их в определенное время находили гуляющими по определенным улицам.

Но женщин склоняли и к более буквальным взглядам. Связывание ног было одним из них. Корсеты были другим; лишь изредка мы вспоминаем, что викторианские женщины приобрели форму песочных часов за счет их легких и грудной клетки. В Японии на большинстве рабочих мест женщины по-прежнему должны носить высокие каблуки, даже если они ищут работу. В ответ на петицию об отмене этого требования министр здравоохранения и социального обеспечения Японии назвал его «профессионально необходимым», несмотря на нагрузку на спину, колени и кости стопы от высоких каблуков, а также риск соскальзывания позвонков .

Прочтите: Что высокие каблуки могут рассказать о гендерных «истинах»

Как недавнее исследование, которое делает видимым длительное повреждение мозга, вызванное жестоким обращением в детстве или посттравматическим стрессовым расстройством, исследуя медицинские последствия корсетов, высоких каблуков и связывания ног детализация заставляет нас смотреть в лицо их эффектам. Сканирование мозга, показывающее последствия травмы, или рецензируемые исследования эпигенетических эффектов жизни в условиях войны или геноцида, являются доказательством того, что рассказы оставшихся в живых о постоянных повреждениях не являются воображаемыми.Ограничения связывания ног и другие физические ограничения, налагаемые на девочек и женщин, очевидны; ущерб реальный. «Мужского аналога, — сказал Каммингс о связывании ног, — невозможно вообразить — и потому, что нарушение мужской функции любого рода было невозможно вообразить, и потому, что, если бы что-то подобное произошло, об этом бы писали в то время, наверное, с негодованием ».

Благодаря неизбежным выводам, сделанным в результате современных углубленных медицинских исследований, общества теперь обладают знаниями, необходимыми, чтобы избежать ошибок, которые они совершали в прошлом.Однако менее ясно, есть ли у них воля. Бинтование ног как практика исчезла, но, как неоднократно указывал Каммингс, то, что в нем говорится о том, как мы готовы обращаться с женщинами, и о том ущербе, который мы нанесем и согласимся, чтобы сохранить контроль над их передвижениями и их свободой, — это что угодно. но решился.

15 причин, методы лечения и домашние средства

Человек может испытывать опухание ног по ряду причин. Некоторые причины, например легкие травмы, очевидны и легко поддаются лечению.Другие, однако, могут быть признаками серьезного основного состояния здоровья, требующего немедленной медицинской помощи.

Здесь мы рассмотрим некоторые причины, по которым ноги человека могут казаться опухшими, когда им следует поговорить с врачом, и что может включать в себя лечение.

Отек — это медицинский термин, обозначающий отек, который возникает, когда жидкость попадает в ткани тела. Обычно это поражает ноги и ступни, но может возникать и в других частях тела, например, на лице или животе.

Другие признаки отека включают:

• блестящая растянутая кожа над пораженным участком
• кожа с ямочками после нажатия
• дискомфорт и снижение подвижности
• кашель или затрудненное дыхание, если это влияет на легкие

Отек может исчезнуть сам по себе, или может быть основная причина, требующая лечения.

Домашние средства включают ношение поддерживающих чулок, уменьшение потребления соли и положение лежа, приподняв ноги над грудью.

Если опухоль не исчезнет, ​​человек должен поговорить со своим врачом, чтобы проверить наличие основных причин.

Травма стопы или лодыжки может вызвать отек в этой области тела.

Например, растяжение голеностопного сустава, возникающее при чрезмерном растяжении связок, может вызвать отек стопы.

Лечение

Для лечения травмы стопы или лодыжки человек должен по возможности приподнять ступню и стараться не переносить вес на пораженную ногу.

Использование пакета со льдом или компрессионной повязки может помочь уменьшить отек, а безрецептурные болеутоляющие средства могут облегчить дискомфорт.

Если опухоль и боль не проходят, человеку может потребоваться обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные повреждения.

Распространенным симптомом поздней беременности является опухание стоп и лодыжек. Этот отек возникает из-за задержки жидкости и повышенного давления на вены.

Домашние средства

Для лечения опухших ног во время беременности женщины могут по возможности приподнять ступни, носить удобную поддерживающую обувь и не стоять в течение длительного времени.

Сохранение прохлады, отказ от соли и увеличение потребления воды могут помочь уменьшить задержку жидкости.Ношение поддерживающей одежды, такой как колготки или компрессионные чулки, также должно уменьшить дискомфорт и уменьшить отек.

Если отек во время беременности возникает внезапно и сильно, это может быть признаком преэклампсии. Это состояние, которое может возникнуть во время беременности или сразу после родов. Симптомы включают белок в моче, быструю чрезмерную задержку жидкости и высокое кровяное давление.

Это тяжелое состояние, которое обычно возникает во второй половине беременности и может прогрессировать до эклампсии, что еще более опасно и требует неотложной медицинской помощи.

Признаки преэклампсии включают:

• сильный отек
• головные боли
• головокружение
• тошнота и рвота
• изменения зрения
• менее частое мочеиспускание

Лечение

Если беременная женщина испытывает какой-либо из этих симптомов, ей следует немедленно поговорите со своим врачом или акушеркой.

Некоторые факторы образа жизни также могут привести к опуханию ног. Эти факторы включают:

• малоподвижный образ жизни
• лишний вес
• ношение неподходящей обуви

Домашние средства

Регулярные упражнения и поддержание здорового веса могут снизить риск отека стоп.

Другие способы уменьшить опухшие ноги включают:

• обильное питье
• ношение компрессионных носков или чулок
• замачивание ног в прохладной воде
• регулярное поднятие ступней над сердцем
• сохранение активности
• снижение веса избыточный вес
• придерживаться здоровой диеты и помнить о потреблении соли
• массировать ступни
• есть больше продуктов, богатых калием, так как они могут помочь уменьшить задержку воды

Прием некоторых лекарств может привести к отеку стоп, особенно если они вызывают задержку воды.

Лекарства, которые могут вызвать опухание стоп, включают:

Любой, кто считает, что их лекарства вызывают опухание стоп, должен поговорить с врачом, который может изменить дозировку или прописать другой тип лекарства.

Алкоголь может вызывать задержку излишка воды в теле, что приводит к отеку ступней. Если отек продолжается более 2 дней, человеку следует записаться на прием к врачу.

Рецидивирующий отек ног после употребления алкоголя может быть признаком основного заболевания сердца, печени или почек.

Домашние средства

Поднятие ступней над сердцем, питье большого количества воды и уменьшение потребления соли — все это может помочь уменьшить отек. Замачивание ног в холодной воде также может облегчить симптомы.

В жаркую погоду ступни могут опухать, потому что их вены расширяются для охлаждения тела. Этот процесс может вызвать просачивание жидкости в окружающие ткани. Жидкость также может собираться в лодыжках и ступнях.

Домашние средства правовой защиты

Пейте много воды и носите хорошо сидящую и удобную обувь, обеспечивающую некоторую вентиляцию, чтобы предотвратить отек ног в теплую погоду.

Инфекция может вызвать отек стоп и лодыжек. Люди с диабетом имеют повышенный риск инфицирования стоп, поэтому им следует внимательно следить за любыми изменениями в этой части тела, такими как появление волдырей и язв.

Лечение

Врач обычно назначает антибиотики для лечения инфекций.

Венозная недостаточность возникает, когда кровь человека не может нормально течь по телу. Это связано с повреждением клапанов, из-за чего кровь просачивается по сосудам и задерживается жидкость в нижних конечностях, особенно вокруг ступней и лодыжек.

Признаки венозной недостаточности включают:

• больные ноги
• изменения кожи, такие как шелушение
• появление новых варикозных вен
• кожные язвы
• инфекция

Лечение

Человек, у которого есть признаки венозной недостаточности, должен как можно скорее записаться на прием к врачу.

Для лечения венозной недостаточности врач может порекомендовать внести некоторые изменения в образ жизни, например заняться физическими упражнениями, чтобы кровь циркулировала по телу эффективно.Также могут помочь компрессионные чулки и лекарства для предотвращения образования тромбов.

В некоторых случаях врач может предложить операцию по восстановлению поврежденных клапанов.

Сгустки крови возникают, когда кровь не может правильно обтекать тело, что приводит к слипанию тромбоцитов.

Если в венах ног образуются тромбы, они могут препятствовать возвращению крови к сердцу. Это может вызвать отек лодыжек и ступней.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает, когда тромбы образуются глубоко в ногах.ТГВ — серьезное заболевание, которое может вызвать закупорку основных вен ног. В некоторых случаях сгустки могут оторваться и переместиться в сердце или легкие.

Признаки ТГВ включают:

• опухоль на одной ноге
• боль или дискомфорт в ноге
• субфебрильная температура
• изменение цвета ноги

Лечение

Если человек замечает какие-либо признаки ТГВ, им следует срочно обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить разжижающие кровь препараты для лечения тромбов.

Люди могут предотвратить образование тромбов, надев колготки, компрессионные чулки или одежду, свободно облегающую до щиколоток.

Другие методы профилактики включают поддержание активности и сокращение потребления соли. Также лучше не стоять и не сидеть на месте, особенно со скрещенными ногами, в течение длительного времени.

Лимфатическая система помогает организму избавляться от нежелательных веществ, таких как бактерии и токсины. Лимфедема возникает, когда лимфатическая жидкость собирается в тканях в результате проблем с лимфатическими сосудами.

Если лимфатические сосуды повреждены или отсутствуют, лимфатическая жидкость может накапливаться и приводить к инфекции, медленному заживлению ран и даже деформации.

Люди, которые проходят лучевую терапию или удаление лимфатических узлов, имеют более высокий риск лимфедемы. Любому, кто прошел курс лечения рака и у которого возник отек, следует немедленно обратиться к врачу.

Помимо отека стоп, к признакам лимфедемы относятся:

• рецидивирующие инфекции
• нарушение движений
• боль
• чувство стянутости или тяжести
• утолщение кожи

Лечение

Варианты лечения лимфедема включает упражнения и целенаправленный массаж, которые могут помочь слить лишнюю жидкость.Также может быть полезно ношение бинтов или компрессионного белья.

Отек стоп может быть признаком сердечного заболевания или сердечной недостаточности. Если сердце повреждено, оно не может эффективно перекачивать кровь к сердцу.

Правосторонняя сердечная недостаточность может вызывать задержку соли и воды в организме, что приводит к отекам ног.

Помимо отека ног, лодыжек и стоп, симптомы сердечной недостаточности включают:

• одышку, особенно при выполнении упражнений или лежа
• учащенное сердцебиение
• слабость
• усталость
• кашель или хрипы
• белая или розовая мокрота с оттенком крови
• вздутие живота
• быстрое увеличение веса из-за задержки жидкости
• потеря аппетита
• тошнота или рвота
• трудности с концентрацией внимания или спутанность сознания

лечение

выше симптомов, им следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Варианты лечения сердечной недостаточности включают лекарства, медицинские устройства, поддерживающие сердце, и хирургическое вмешательство.

Люди с плохо функционирующими почками могут не вымывать жидкость, которая может накапливаться в организме.

Заболевание почек может не проявлять никаких симптомов до тех пор, пока оно не станет тяжелым и не начнут отказывать почки. Признаки и симптомы почечной недостаточности включают:

• менее частое мочеиспускание
• одышка
• сонливость или утомляемость
• боль или давление в груди
• судороги
• тошнота
• спутанность сознания
• кома

Лечение

Варианты лечения заболевания почек включают прием лекарств, диету с низким содержанием белка и добавки витамина D и кальция.

Варианты лечения почечной недостаточности включают диализ или трансплантацию почки.

Заболевание печени может подавлять выработку альбумина. Альбумин — это белок, который помогает остановить утечку крови из кровеносных сосудов. Недостаток альбумина означает, что кровь может вытекать, в результате чего жидкость скапливается в ногах и ступнях, что может привести к отеку.

Симптомы заболевания печени включают:

• желтуху, при которой кожа и глаза становятся желтыми
• темная моча
• легко появляются синяки
• потеря аппетита
• кожный зуд
• недостаток энергии
• тошнота или рвота
• болезненный опухший живот
• бледный, кровянистый или смолистый стул

Лечение

Для лечения заболевания печени врач может прописать лекарства.Они также могут предложить изменить образ жизни, например сбросить вес или сократить потребление алкоголя.

В более тяжелых случаях заболевания печени может потребоваться операция.

Многие случаи опухания стопы проходят без медицинской помощи, хотя домашние средства и изменение образа жизни могут помочь уменьшить опухоль.

Если опухоль не проходит или возникает повторно, необходимо записаться на прием к врачу, чтобы определить, есть ли основная причина.

Если опухшие ступни возникают вместе с одышкой, болью в груди или давлением в груди, немедленно вызовите скорую помощь.

Прочтите эту статью на испанском языке.

Боль в ногах у детей — причины и домашние средства

Если ваш ребенок регулярно страдает от болей в ногах, велика вероятность, что он страдает от болей роста. Однако иногда это может быть не просто боль роста, которая может вызывать дискомфорт в ногах вашего ребенка, иногда боль может присутствовать также из-за какого-либо основного заболевания.Если вы ищете дополнительную информацию о причинах боли в стопах у детей и о том, как вы можете эффективно справиться с ней с помощью различных домашних средств, мы рекомендуем вам прочитать следующую статью.

Маленькие дети очень активны и проводят большую часть своего времени, бегая по дому, а также на улице, поэтому у них могут болеть ноги. Однако, помимо этого, есть много других причин боли в стопах у ребенка:

1. Травма

Любая травма, такая как растяжение связок, скручивание, перелом или другие подобные травмы, может вызвать боль в ступне вашего ребенка.Если ваш ребенок испытывает боль в ногах из-за таких травм, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

2. Легкая атлетика

Это состояние может характеризоваться сильным зудом между пальцами ног. Кожа стопы может выглядеть шелушащейся, сухой и шелушащейся. Это грибковая инфекция, которую ваш ребенок может заразиться в бассейне, надев зараженные носки и т. Д.

3. Болезнь Севера

Это состояние может возникать из-за скачков роста у ребенка.Скачки роста могут вызвать у ребенка сильную боль в ногах. Он почувствует сильную боль в пятках. Это чаще встречается у детей, которые активно занимаются спортом или занимаются другими видами активного отдыха.

4. Плоскостопие

Если ваш ребенок жалуется на боль в стопе, которая может доходить до лодыжек и икроножных мышц, возможно, ваш ребенок страдает плоскостопием.

5. Неправильная обувь

Иногда дети могут испытывать боль в ногах, если они не носят подходящую обувь для бега или если они носят слишком тесную обувь.Тесная или неподходящая обувь может вызвать появление волдырей и кожных покровов на стопе вашего ребенка, что может вызвать сильную боль.

6. Бурсит большого пальца стопы

Если ваш ребенок больше использует выгнутую часть стопы, на суставе у основания большого пальца может появиться бугорок, который может выступать с одной стороны стопы. Это состояние также может возникать из-за любой деформации стопы при рождении или по генетическим причинам и может вызывать боль.

7. Вросшие ногти

Иногда из-за неправильной стрижки ногтей ноготь может скручиваться по краям и впиваться в кожу.Это может вызвать покраснение, раздражение окружающей кожи и причинить боль.

8. Подошвенные бородавки

Подошвенные бородавки, которые часто ошибочно принимают за мозоли, возникают из-за вирусной инфекции и чрезвычайно заразны. Эти бородавки вросли корнями в кожу и могут вызывать сильную боль и дискомфорт при ходьбе.

9. Подошвенный фасциит

Это состояние может возникать из-за раздражения подошвенного фасциита, который представляет собой толстую полосу соединительной ткани.Симптомы могут включать затруднения при ходьбе, болезненность стоп и сильную боль в пятке, которая обычно усиливается в утренние часы.

10. Тендинит ахиллова сухожилия

Это состояние может повлиять на детей, которые могут выполнять повышенную физическую активность. Повышенная активность может оказывать давление на пятку и заднюю часть стопы, вызывая боль и дискомфорт.

Вышеупомянутые причины — некоторые из причин боли в стопах или судорог стопы у детей. Если вы зарегистрируете какое-либо из этих состояний у своего ребенка, вы можете принять различные лечебные меры, чтобы облегчить боль.

Если вы ищете домашние средства для снятия боли в стопе у вашего ребенка, вам может пригодиться следующее:

• Если ваш ребенок жалуется на боль в стопе, и вы можете установить, что это из-за неправильной подошвы обуви, то будет хорошей идеей вставить стельку в обувь вашего ребенка. Дополнительная амортизация может не только обеспечить комфорт, но и уменьшить боль. Однако, если боль вызвана неподходящей или неподходящей обувью, будет хорошей идеей отказаться от этой обуви и приобрести для своего ребенка хорошую пару обуви.

• Поощряйте ребенка после активного дня вымачивать ступни в теплой воде. Также может помочь теплая водяная баня. Теплая ванна помогает уставшим мышцам расслабиться и облегчает боль, а также способствует лучшему сну.

• Обратите внимание на диету вашего ребенка, потому что иногда определенные недуги возникают из-за недостатка питания у вашего ребенка. Увеличьте потребление железа вашим ребенком, поскольку большее количество железа в организме может помочь предотвратить различные проблемы со здоровьем.

• Если ваш врач прописал какое-либо лекарство от боли, убедитесь, что ваш ребенок получил его вовремя.Не давайте ребенку лекарства, отпускаемые без рецепта. Если вы хотите дать какие-либо лекарства, обратитесь за разрешением к врачу.

• Если ваш ребенок жалуется на боли в ногах, дайте ему удобную и вместительную обувь.

• Если боль вызвана постоянным давлением на стопы, неплохо было бы попробовать R.I.C.E. Это расшифровывается как «Отдых», «Лед», «Сжатие» и «Подъем». Это может помочь вам на несколько часов избавиться от боли в ногах вашего ребенка.

• Когда ваш ребенок почувствует себя лучше и его боль утихнет, предложите ему легкие или умеренные физические нагрузки. Ваш врач может порекомендовать вашему ребенку несколько упражнений.

• В критическом состоянии врач рекомендует использовать костыли, их тоже можно использовать.

Если боль в ногах не проходит даже через несколько дней или около того, обратитесь за советом к врачу. Если ситуация кажется более сложной, ваш врач может даже порекомендовать посетить ортопеда.

Когда обращаться к врачу

Иногда домашние средства или лечение могут не сработать для вашего ребенка, и ему может потребоваться медицинская помощь. Ниже приведены определенные условия, при которых вам следует проконсультироваться с врачом:

• Любые признаки инфекции на стопе вашего ребенка, которые могут включать жар, стекание гноя в любом месте стопы, покраснение, сильную боль и т. Д.
• Если у вашего ребенка покалывание или онемение стопы.
• Если вы заметили, что ступня вашего ребенка не в исходном положении или кажется, что она скручена.
• Если ступня вашего ребенка неустойчива, когда он ставит ее на землю.
• Если ваш ребенок испытывает трудности при вставании на ноги.

Если вы заметили вышеупомянутые состояния, рекомендуем вам обратиться за медицинской помощью.

Боль в стопе очень распространена у детей и может возникать по разным причинам. Чтобы установить настоящую причину боли, стоит посетить врача.

Также читайте: Признаки и симптомы боли в шее у детей

Как сделать детские ножки дома с помощью простых ингредиентов

Лето — пора сандалий, танкеток и эспадрилий, и пора вспомнить о своих ногах.Да, о тех бедных ногах, о которых мы часто забываем, хотя они заставляют нас двигаться. Мозоли, трещины и сухость кожи, которые появляются, когда мы игнорируем их потребности, могут быть как непривлекательными, так и болезненными. Итак, что мы можем с ними сделать?

AdMe.ru собрал несколько советов о том, как сохранить мягкость детских ножек и подарить им летний наряд. И в конце концов, ознакомьтесь с нашим потрясающим бонусом!