10 бесплатных приложений для домашних тренировок
Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.
Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App
Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.
Приложение доступно для Android и iOS.
Fitbit Coach
Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.
Доступно для Android и iOS.
Thenx
Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь.
Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.
Приложение доступно для Android и iOS.
Кардио, ВИИТ и Аэробика
Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.
Приложение доступно для Android и iOS.
Табата. Интервальные тренировки дома
4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу.
Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.
Приложение доступно для Android и iOS.
Спортсмен PRO. Тренировка
Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.
Приложение доступно для Android и iOS.
Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома
Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.
Приложение доступно для Android.
Fitplan: #1 Personal Training App
100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.
Приложение доступно для Android и iOS.
Тренировки для Дома — Никакого Оборудования
Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.
Приложение доступно для Android и iOS.
Тренировки для дома — Планировщик еды
Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.
Приложение доступно для Android и iOS.
Учите английский и пользуйтесь приложениями на языке оригинала. Получите 3 урока по промокоду DEVBY2020 при первой регистрации на Skyeng
6 приложений для занятий спортом дома / Хабр
В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться.
Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.
ProFit — Персональный тренер
Платформа: iOS, Android
Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.
Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост.
Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.
К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.
Workout Trainer
Платформа: iOS, Android
Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений.
Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.
Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.
В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые.
И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.
adidas Training
Платформа: iOS, Android
В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.
Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.
Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом
Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.
Nike Training Club
Платформа: iOS, Android
Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность.
Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.
Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.
Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли.
Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.
Unagrande YogaClub
Платформа: только iOS
Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.
В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.
Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции.
Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.
У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.
Seven
Платформа: iOS, Android
Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.
Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов.
В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.
Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.
Итог
По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с Nike Training Club — совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.
Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.
Выбор куратора
Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:
Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.
19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA
Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности. Решили заняться спортом, но расписанный по минутам график не оставляет времени для посещения спортзала, а персональный тренер вам не по карману? Для этого и созданы фитнес-приложения.
Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.
FitStar personal trainer
С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки.
Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.
Доступно: бесплатно на iOS
Google Fit
Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.
Доступно: бесплатно на Android
Sworkit
Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную. Каждая тренировка включает в себя видео высокого разрешения и обратный отсчёт для повторений.
Доступно: бесплатно на Android, iOS
MyFitnessPal
Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.
Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes
Workout Trainer
Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Charity Miles
С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Nike+Training Club
Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повысить выносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Spring
Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.
Доступно: бесплатно для iOS
Sports Tracker Running Cycling
Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Endomondo
Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе.
Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.
Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)
Cyclemeter
Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.
Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)
Fitnet
Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
C25K
Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
MINDBODY connect
Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается.
Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Strava
У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.
Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)
Runtastic Six Pack Ads
Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.
Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone
Argus
Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Addidas miCoach train&run
Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.
Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone
Jefit
Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу.
Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.
Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)
Лучшие приложения для тренировок, топ 10 рейтинг приложений для спорта
В условиях всеобщей самоизоляции, связанной c пандемией коронавируса, многие люди оказались заперты в четырех стенах. Когда все домашние дела сделаны – уборка проведена уже неоднократно, еда приготовлена на неделю вперед, домашние животные прячутся от нежелания играть, возникает вполне логичная мысль – чем бы еще заняться? Практически у каждого человека дома есть какие-нибудь спортивные снаряды, поэтому все больше людей отдают предпочтение спорту, чтобы привести себя в тонус к жарким летним месяцам и пляжному сезону.
При этом во время физической активности важно отслеживать прогресс – это одна из основных трудностей, с которыми сталкиваются начинающие культуристы.
Когда человек начинает заниматься спортом, он через несколько дней осознает, что в памяти не удастся удержать количество тренировок, тип упражнений, количество подходом и ряд прочих факторов. Одним из главных моментов, связанных с занятием спортом, является отслеживание нагрузки, поэтому без так называемого фитнес-дневника обойтись не получится. Записывать результаты в тетрадку – прошлый век, тем более, что с развитием современных технологий можно фиксировать все свои достижения в режиме онлайн.
Сегодня мы хотим поговорить о 10 лучших приложениях для домашних тренировок года. Мы подробно проанализируем возможности каждой программы, чтобы вы смогли подобрать для себя самую подходящую версию.
10 самых хороших приложений для тренировок дома
10. Freeletics Bodyweight
Достаточно простая программа, которая будет работать на смартфонах или планшетах, поддерживающих платформы Android или iOS. Это приложение открывает перед пользователем целый ряд разнообразных упражнений в зависимости от степени подготовки и активности.
Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо пройти простой процесс регистрации и ответить на несколько вполне стандартных вопросов – цели тренировок, наличии свободного времени и так далее. Есть бесплатная версия и платный вариант, причем последний подразумевает консультации персонального тренера. Платная версия приложения позволяет также разработать систему индивидуальных тренировок в зависимости от возможностей пользователя, адаптировать нагрузку под его текущее физическое состояние. Свыше 900 тренировок есть для долгосрочного планирования тщательной проработки мышц. В бесплатной версии также довольно много техник и упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время.
Для того, чтобы пользователь мог самостоятельно оценить свои возможности, в приложении предусмотрена функция пробной тренировки, которая включает в себя несколько элементарных упражнений, каждое из них придется выполнять в два подхода. Встроенная функция инструктора наглядно покажет пользователю, как правильно выполнять то или иное упражнение.
У приложения есть целый ряд фирменных тренировок, причем каждая из них называется по имени того или иного античного бога – Зевс, Арес, Прометей, Морфей и так далее. Каждый из этих комплексов представляет собой либо упражнения на каждую из групп мышц, либо занятия для развития определенной части тела. Стоит отметить, что занятия могут отличаться друг от друга по продолжительности и интенсивности. Когда пользователь выбирает подходящий тренировочный режим, он должен установить количество повторов и оптимальный уровень нагрузки – стандартный, выносливый или силовой. Есть возможность заниматься даже без инвентаря. Отдельные тренировки позволяют развивать конкретные группы мышц в связке или индивидуально.
Преимущества:
- Качественно русифицированное приложение;
- Можно улучшить свою физическую форму без использования бега и спортивного инвентаря;
- Есть возможность заниматься бегом – приложение отслеживает время и пройденное расстояние, высчитывая среднюю скорость.
Недостатки:
- Платная версия довольно дорого стоит.
Freeletics Bodyweight
9. Seven
Данное приложение работает на базе семиминутных тренировок – такая система была разработана опытными специалистами Американского колледжа Здоровья, Фитнеса и Спортивной медицины. Высокоинтенсивная тренировка состоит всего лишь из 12 упражнений, причем она способна стать весьма качественной альтернативой многочасовым тренировкам в спортивном зале. Одно упражнение в данном случае занимает не больше 30 секунд, затем идет отдых продолжительностью порядка 10 секунд и приступают к следующему упражнению. В итоге, за 7 минут все 12 упражнений удастся повторить 2 или 3 раза. Приложение доступно в магазинах AppStore и Play Market, оно полностью переведено на русский язык, вполне естественно, что у него есть как бесплатный, так и платный вариант. На первом этапе нужно будет пройти регистрацию и рассказать о собственной физической активности и цели тренировок – сброс веса, сохранение уже достигнутой формы, общее укрепление тела.
Для того, чтобы прогресс в настройках учитывался с максимальной точностью, нужно указать свои данные – пол, вес, возраст, рост.
В приложении есть 12 стандартных программ тренировок – базовая, рассчитанная на быстрый старт, три недельных плана (у каждого из них собственная цель – сброс веса, укрепление организма или же приведение тела в форму), еще есть восемь категорий тренировок. Они рассчитаны на целевую работу. В каждой программе есть 12 упражнений с различным уровнем сложности – начинающий, средний или продвинутый пользователь. В зависимости от этого приложение будет отмечать увеличение нагрузки на сердце, количество сил и повышение подвижности. Хотя основной упор здесь сделан на семиминутные тренировки, пользователь может увеличить это время самостоятельно – максимальная продолжительность занятия может составлять 40 минут. Есть специальная вкладка для того, чтобы пользователь мог создать собственный план тренировок, рассчитать время.
Преимущества:
- Достаточно простое и широко распространенное приложение, которое включает в себя большой набор различных упражнений;
- Высокая эффективность;
- Работает на планшетах и смартфонах;
- Не нуждается в большом количестве памяти.
Недостатки:
- Доступ к некоторым категориям тренировок исключительно платный.
Приложение Seven
8. Sworkit
Эта программа позволяет следить за своим состоянием здоровья и фигурой, особенно людям, у которых нет возможности или желания посещать спортивный зал. Приложение подойдет пользователям с долгим рабочим днем, кто отправился в продолжительное путешествие, вынужден сидеть с маленьким ребенком. Если у человека больные суставы или мышцы, то можно воспользоваться огромной библиотекой тренировок, обеспечивающих высокий комфорт занятий и значительный выбор из 160 упражнений. При желании можно выбрать только некоторые части тела, которые нуждаются в особом внимании. Версия Pro отличается наличием оригинального тренинга, при выполнении которого нужно соблюдать 30-секундные перерывы между упражнениями. Для того, чтобы привести себя в форму, нужно будет затратить не более 5 минут в день. Чтобы получить положительный эффект как можно скорее, заниматься можно и побольше – ограничений в этом плане не предусмотрено.
Есть возможность разработать собственную программу тренировки, максимальная продолжительность которой может достигать 1 часа. Все занятия не нуждаются в использовании дополнительного оборудования. Здесь предусмотрена так же функция видеотренера, который наглядно покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. Рекламы в приложении не слишком много, все занятия идут без нее. Количество тренировок, которые можно сохранить, неограниченно вне зависимости от версии.
Преимущества:
- Огромный выбор упражнений;
- Есть функция кардиотренировки, которая позволяет значительно укрепить сердечную мышцу, сделать ее более выносливой;
- Приложение доступно даже через Apple TV;
- Можно сколько угодно сохранять свои программы тренировок.
Недостатки:
- Функция «Спросите у тренера» работает далеко не всегда корректно;
- Все же реклама присутствует в бесплатной версии.
Sworkit
7. Jefit
Это оригинальный персональный дневник тренировок, который характеризуется широчайшим функционалом. С его помощью можно вести записи о тренировках, отслеживать прогресс, рассчитывать время отдыха. В нем также есть действительно значительное количество тренировочных программ с пояснениями, а также анимированное выполнение. На главном экране можно обнаружить четыре ключевые иконки, отсылающие пользователя к программе тренировок, различным упражнениям, логам тренировок и статистике. Немного ниже располагаются иконки настроек, синхронизации с аккаунтом. Вполне естественно, что здесь есть версия Pro. Весьма удобно, что программа тренировок расписана по дням недели. Для загрузки нужно всего лишь нажать на подходящую. Существует также веб-версия этого приложения, где представлено очень широкое количество разнообразных программ в зависимости от того, какую цель поставил себе пользователь и какой уровень его подготовки. Интерфейс тренировки интеллектуально понятный, есть окошко с анимированным воспроизведением упражнения, два барабанчика для ввода веса и количества повторений.
Весь каталог упражнений разбит на группы мышц, имеется довольно удобная система поиска, так как всего здесь несколько сотен занятий. Настроек здесь не слишком много, но все основные присутствуют – есть единицы измерения, время отдыха, включение и выключение звука и вибрации. Продукция синхронизируется с облачным хранилищем данных, поэтому заходить в свой аккаунт можно через любое устройство, где установлено такое приложение. С помощью программы удается получить доступ к активному сообществу спортсменов, что помогает в значительной степени увеличить мотивацию. Можно выкладывать данные относительно прогресса развития, сравнивать собственную статистику с тем, чего успели добиться прочие пользователи.
Преимущества:
- Очень удобно пользоваться;
- Интерфейс для всех платформ одинаковый;
- Широчайшая функциональность программы.
Недостатки:
- В бесплатной версии довольно большое количество рекламы;
- Русификация не слишком качественная.
Дневник для тренировок Jefit
6. Keelo
Имеет десятки тренировок различного типа – их можно проводить как без использования тренажеров в домашних условиях, так и с применением оборудования в том числе и в спортивном зале. Каждое из упражнений дополнено видеороликом, где показывается правильная техника его выполнения. Интенсивность тренировок выбирается в зависимости от пола и возраста пользователя, так же учитывается еще и уровень подготовки спортсмена – зачастую именно такой функции не хватает во многих других приложениях. Тренировочных комплексов немало, причем они могут очень сильно отличаться друг от друга. Можно подобрать достаточно эффективную программу как для новичка, так и для продвинутого пользователя. Каждая из тренировок имеет лимит по времени, в течение которого ее следует выполнить. Видеоролики для приложения записываются профессиональными спортсменами – они способствуют достижению поставленной цели в кратчайшее время.
В бесплатной версии доступ имеется приблизительно к половине тренировочных программ. Чтобы воспользоваться тренировками из премиальной группы придется заплатить за получение версии Pro около 10 долларов. При этом покупается не подписка, а именно расширенная версия, поэтому платить придется всего лишь один раз. В программе ведется строгий учет статистики, можно при необходимости разрабатывать собственные тренировочные программы, изменять уже существующие, однако при необходимости можно вернуть их в первоначальное состояние. Стоит отметить, что видеоролики также имеют звуковое сопровождение, рассказывающее относительно того, как необходимо грамотно делать упражнение. Приложение регулярно обновляется, однако пользоваться им не слишком удобно вследствие отсутствия нормальной русификации.
Преимущества:
- Подходит абсолютно для всех пользователей как для ходящих в спортзал, так и для занимающихся дома;
- Большое количество бесплатных упражнений;
- Не слишком дорого стоит платная версия.
Недостатки:
- Не предусмотрена поддержка русского языка.
тренировок Keelo
5. ASICS Studio
Приложение помогает в полной мере разобраться в тренировочном процессе и понять, почему одна тренировка занимает мало времени и при этом отличается большим количеством сложных упражнений, вторая продолжается очень долго, а третья очень медленная. Использование данного приложения помогает разработать программы для занятий дома или же на улице, например, для пробежек. Все алгоритмы здесь базируются на вычислении анаэробного порога. Это понятие представляет собой специальный индекс, позволяющий вычислить интенсивность тренировки. Эффективность процессе зависит от определенных моментов – продолжительность занятий, их регулярность и интенсивность. Данное приложение позволяет составить активный тренировочный план практически моментально, причем программа хорошо подойдет не только для новичков но и для достаточно опытных спортсменов, в том числе и для тех, кто готовится к преодолению марафонской дистанции.
При первом запуске приложения нужно будет указать цель занятий, собственный пол и возраст, а также дату ближайших соревнований, если пользователь является практикующим спортсменом. На основе полученных данный программа предложит требуемое количество занятий в неделю, причем все рекомендуемые моменты можно изменять в зависимости от собственных потребностей. Если пользователь готовится к соревнованиям, то разработчики советуют применять ту же самую экипировку, что и будет использоваться во время соревнований. Во многом за счет этого удастся спрогнозировать результат забега. В частности, если пользователь собирается пробежать длинную дистанцию, то ему нужно будет принимать во внимание темп и интенсивность бега – придется эти параметры вносить в само приложение, чтобы удалось грамотно распределить силы. Если еще пользоваться заметками о режиме питания и сна, то в совокупности получится быстро определить, какие именно факторы влияют на силу и выносливость. Эта программа подходит в том числе и для занятий в спортивном зале или же в домашних условиях.
Преимущества:
- План тренировки разбит на несколько этапов;
- Приложение позволяет подготовиться даже к очень серьезным соревнованиям;
- Полностью русифицировано;
- Хорошая эффективность разрабатываемых программ;
- Невысокие системные требования.
Недостатки:
- Разрабатывалось, в первую очередь, для пробежек.
Приложение ASICS Studio
4. Workout Trainer
Весьма популярное приложение, которое может использоваться для приведения в форму своего тела в домашних условиях, оно работает на большинстве мобильных платформ. При помощи виртуального тренера можно не только успешно провести занятие по фитнесу, но и целых ряд прочих занятий. При первом запуске нужно будет создать сформировать учетную запись, где необходимо будет ответить на несколько элементарных вопросов, привести свои данные – пол, дату рождения, количество времени, которое пользователь сможет уделить тренировкам каждый день, желательный итоговый результат. Алгоритмы программы должны будут вычислить требуемый график занятий совместно с их интенсивностью. В большинстве случаев, цикл занятий должен продолжаться от 2 до 6 недель. Если предложенная программа не нравится, то пользователь может выбрать альтернативный вариант или же подкорректировать действующий.
Бесплатных программ у этого приложения не слишком много, но вполне достаточно для достижения конкретной поставленной цели. У пользователя есть возможность не выполнять программу целиком, а отдать предпочтение конкретной индивидуальной тренировке, которых здесь очень много – буквально несколько сотен. Они направлены на разные группы мышц, отвечающие за выносливость, силу, гибкость, продолжительность может быть тоже различной. В приложении имеется функция поиска и фильтрации, при помощи которой можно выбрать занятия, относящиеся к конкретной категории. Все аудио и видео инструкции на английском языке, однако можно и без его знания с легкостью понять правильность выполнения упражнения.
Преимущества:
- Приложение рассчитано на проработку большой группы мышц;
- Продолжительность тренировок может быть разной в зависимости от уровня подготовки;
- Программой очень легко пользоваться – интерфейс интуитивно понятный, хоть и не переведен на русский язык;
- Вариантов упражнений для разных групп мышц очень много.
Недостатки:
- Русификация приложения была бы не лишней.
Приложение для смартфона Workout Trainer
3. Fitbit Coach
Главной отличительной особенностью данной программы является то, что она способна работать не только с мобильными платформами типа Android или iOS, но и на многих версиях Windows, начиная с 07. Это приложение автоматически разрабатывает индивидуальный план тренировок, помогает рассчитать калорийность питания и максимальных физических нагрузок. Все эти моменты позволяют в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Стоит отметить, что эта программа работает в том числе и на «умных» смарт-часах Ionic, которые были выпущены разработчиками данного приложения. Программа отличается громадным набором функций – они помогают пользователю разработать собственный план тренировок, направленный на достижение результата в самые короткие сроки. Процесс регистрации в приложении довольно прост – нужно ввести всего лишь свой вес, рост и дату рождения.
Программа предлагает как бесплатный формат, так и несколько подписок, для каждой из который существует собственный тариф. В бесплатном варианте можно обнаружить лишь описание нескольких основных тренировочных программ и немного видеоуроков от тренеров. Как утверждают пользователи, такого пакета будет вполне достаточно для качественной разминки и для знакомства с интерфейсом программы, но для качественной проработки мышц его точно не хватит. Стоимость платных подписок невысока – около 40 долларов в год. В расширенном варианте пользователю предлагается гораздо больше тренировочных методик. Видеоуроки сделаны по технологии face-to-face, за счет чего удается добиться эффекта реального контакта с тренером.
Преимущества:
- Позволяет не только сформировать грамотную программу тренировок, но и обеспечить эффективный рацион питания;
- Существует несколько вариантов подписок, каждая из которых рассчитана на достижение определенной цели;
- Приложение рассчитано не только на мобильные платформы, но и на операционные системы персональных компьютеров.
Недостатки:
- Стоимость платной версии несколько выше по сравнению со средней.
Fitbit Coach
2. StrongLifts 5×5
Разработчики специально создавали эту программу для начинающих людей, которые только собираются заняться активными видами спорта, а также для спортсменов, приступающих к силовым тренировкам после продолжительного перерыва. Ключевым достоинством приложения является его простота. В основе находится программа силовых тренировок, включающая в себя пять упражнений с пятикратным повторением. При этом желательно использовать дополнительные инструменты типа штанг, гантелей и так далее, однако есть ряд тренировочных программ, подразумевающих применение только собственного веса и возможностей своего тела.
Приложение имеет большое количество видеоуроков, графиков упражнений, причем их можно с легкостью подстроить под себя. Все подходы и повторения можно скорректировать в зависимости от возможностей своего организма. График прогресса может отображаться в режиме реального времени, можно настроить на еженедельное или ежемесячное представление. После приобретения платной версии можно открыть программы для прокачивания мышц голеней, рук, пресса и так далее.
Преимущества:
- Бесплатный вариант характеризуется весьма широким функционалом;
- Есть подробный дневник тренировок;
- Все данные можно синхронизировать через облачное хранилище;
- Совместим с большинством операционных систем для мобильных устройств и компьютеров;
- Весьма высокий рейтинг у пользователей.
Недостатки:
- Не слишком качественная русификация приложения.
Приложение для тренировок StrongLifts 5×5
1. Yoga Studio
В лидеры этого обзора лучших приложений для домашних тренировок мы решили поставить программу для занятий йогой, так как этот вид активной жизни уже довольно давно вошел в жизнь многих людей. В отличии от стандартных физических тренировок, при помощи йоги можно не только держать всю мускулатуру человеческого тела в постоянном тонусе, но и увеличить силу духа, сделать разум чистым. Программа окажется подходящей даже для новичков, потому что в ней сортировка по степени имеющихся навыков. Для достижения оптимального результата лучше всего проходить все программы по порядку, соблюдая все инструкции, которые разработаны опытными мастерами йоги. Приложение характеризуется весьма привлекательным интерфейсом.
Каждая из программ имеет собственную видеоинструкцию, причем она доступна в режиме онлайн, но при необходимости ее можно скачать в память устройства. Инструкция показывает оптимальное расположение тела во время упражнения. При этом все ролики снабжены подробным качественным фото, на котором указывается, какие именно группы мышц будут задействованы.
Преимущества:
- Оригинальный и привлекательный интерфейс;
- Подойдет даже для людей, которые только начинают заниматься йогой;
- Есть не только видеоуроки, но и сопутствующие картинки, отображающие группы мышц, которые задействованы в той или иной позе.
Недостатки:
- При медленном интернете вряд ли удастся загрузить видео и изображения.
приложение Yoga Studio для тренировок
В заключении полезное видео
Мы рассмотрели сейчас достаточно много программ, позволяющих создать себе красивое и здоровое тело в домашних условиях без использования гантелей, гирь и прочих тренажеров. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга лучших приложений для домашних тренировок вы решите заняться своим здоровьем даже в условиях самоизоляции.
ТОП 7 БЕСПЛАТНЫХ ФИТНЕС ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ANDROID / Приложения для спорта и ЗОЖ 2019
Watch this video on YouTube
Смартфон в роли тренера: 3 приложения для занятий спортом на Android и iOS
Watch this video on YouTube
Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования
Watch this video on YouTube
8 бесплатных приложений для занятий фитнесом
Недавно мы писали о полезных ресурсах, которые позволяют заниматься фитнесом где угодно и когда угодно, а сегодня хотим рассказать о некоторых мобильных приложениях, с помощью которых тренировки можно всегда брать с собой. К тому же, абсолютно бесплатно.
Seven
Семиминутные тренировки высокой интенсивности, предназначены для ежедневных занятий. Можно поставить напоминание, чтобы не забывать заниматься каждый день.
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.minhphan.android.seven&hl=ru&gl=ru
Daily free workouts
Упражнения на каждый день от сертифицированных тренеров на все основные группы мышц, как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, есть также дополнительные приложения на отдельные группы мышц.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/469068059
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tinymission.dailyworkoutsfree&hl=ru&gl=ru
Workout Trainer
Коллекция аудио- и видео-тренировок на все случаи жизни. Можно выбрать интересующую зону и тренировать именно ее.
Подойдет для тех, кто хочет тренироваться без дополнительного снаряжения, а так же для тех, кто увлекается кросс-фитом и другими тренировками высокой интенсивности.
Push ups
С помощью этого приложения вы научитесь отжиматься по 100-150 раз за один подход, благодаря правильно построенной программе и подбору упражнений.
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups&hl=ru&gl=ru
Just 6 weeks
Приложение поможет научиться подтягиваться, отжиматься и создать красивый рельеф тела всего за 6 недель.
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=alexcrusher.just6weeks.pushups&hl=ru&gl=ru
8 минут для пресса
Хорошая коллекция видео-уроков. Качайте пресс с аппом «8 минут для пресса», который покажет не только правильные техники и упражнения, но и составит план тренировки.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/426364250
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=net.p4p.absen&hl=ru&gl=ru
Jefit
А этот апп пригодится тем, кто ходит в спортзал и ведет учет своих занятий. Хороший дневник тренировок, который имеет отдельный обзор на Лайфхакере.
Map My Fitness
Отличный трекер для тренировок и подсчета калорий, корелляции со своим меню. Для того чтобы начать пользоваться приложением, сначала нужно зарегистрироваться на официальном сайте.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/298903147
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mapmyfitness.android2&hl=ru&gl=ru
С помощью этих приложений каждый желающий может начать заниматься физической активностью уже сегодня, не откладывая поход в спортзал на следующий день. Просто качайте и пользуйтесь.
Если вам есть чем дополнить этот список полезных аппов, делитесь своим опытом в комментариях.
10 новых фитнес-программ, о которых вы можете узнать первыми
24-28 ноября на ВДНХ пройдет Московский Международный Открытый Фестиваль Фитнеса. Уже 14 лет фестиваль является местом встречи всех любителей фитнеса и здорового образа жизни и дарит возможность узнавать самые свежие новости об инновациях в мире спорта. В этом году программа мероприятия обещает быть более чем насыщенной — в рамках фестиваля будут представлены 10 новых фитнес-программ, каждая из которых в скором времени может стать новым спортивным трендом. И вполне заслуженно.
Piloxing
Piloxing — оригинальный микс пилатеса, боксинга и танцевальных движений. Казалось бы, бокс и пилатес — сочетание не самое очевидное, но в данной программе оно получило более чем удачное воплощение. В результате была создана высокоинтенсивная интервальная тренировка, вобравшая в себя все лучшее от своих спортивных прототипов: энергичные движения боксинга, интенсивное кардио за счет применения принципов плиометрии, повышение гибкости и укрепление мышц благодаря элементам пилатеса. И все это в зажигательном танцевальном формате!
Soccasise и TosoX
Функциональные тренировки сегодня набирают все большую популярность, что конечно же находит выражение и в новых фитнес-программах. Не исключение и Soccasise и TosoX — эти программы представляют собой групповые тренировки, которые соединили в себе функциональный тренинг и упражнения для подготовки профессиональных футболистов, боксеров и каратистов.
Salsation, Jindafit и Bokwa
Если вы любите танцевать, то новые программы Salsation, Jindafit, Bokwa точно придутся вам по вкусу. Эти танцевальные программы построены на южноафриканских и латиноамериканских движениях и музыке, сочетают в себе нагрузку функционального тренинга и красоту и экспрессивность танца.
Group Cycle
Полноценная велогонка с точным отслеживанием результатов, наибольшей приближенностью к реальным условиям и вдохновляющей обстановкой — всё это Group Cycle. Тренировки по этой программе проходят на новейшем оборудовании Technogym, которое и обеспечивает ощущения настоящей шоссейной гонки.
Exos
Раньше эта система подготовки была доступна лишь профессиональным спортсменам. Теперь же все поклонники фитнеса могут на собственном опыте попробовать эту высокоинтенсивную программу тренинга. Exos использует силовые движения для того, чтобы организм затрачивал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее.
Train like a Fighter
Эта программа создана на базе тренировок бойцов ММА и объединяет лучшие практики традиционных и спортивных единоборств, что позволяет считать ее вершиной современного рукопашного боя. Программа будет способствовать укреплению здоровья и обретению прекрасной физической формы, а также получению реальных боевых навыков.
3Тренер
3Тренер — программа для фитнес-инструкторов, которые хотят расширить свой профиль в области циклических видов спорта. На фестивале представители программы расскажут, с чего стоит начать, как избежать травм и как повысить эффективность занятий.
Aquaflat и FluiBall
Эти программы предполагают тренировки с самым инновационным оборудованием. Упражнения программы Aquaflat направлены на развитие координации, баланса, гибкости, силы и ловкости. Они выполняются на плоту, похожем на доску для серфинга.
Инновационный медицинский мяч FluiBall, который используется во второй программе, подходит для фитнеса, спорта и реабилитации. Мяч наполовину наполнен водой и действие волны, создаваемой внутри мяча FluiBall при его перемещении, постоянно переносит его центр тяжести и увеличивает нагрузку без добавления дополнительного веса.
Все участники MIOFF смогут посетить мастер-классы по 10 новым фитнес-направлениям в течение 3-х дней Конвенции. А также принять участие в тренингах от 120 лучших международных и российских презентеров более чем по 100 направлениям фитнеса, в том числе: Fitness&Dance (Aerobic, Dance, Step), Functional&Power (Functional, Power, Combat, Weight Loss) и Mind&Body (Pilates, Rehab, Yoga).
С подробная программой всех мероприятий можно познакомиться на сайте фестиваля. Там же можно зарегистрироваться для участия и узнать актуальные новости проекта.
ТОП 5 приложений для фитнеса
Каждому известно, как важно поддерживать собственное здоровье и вести активный образ жизни. Но многие из нас проводят по 9 и более часов внутри офисных помещений, чаще всего — сидя за рабочим столом. Лишь по вечерам остается время на отдых и спорт, а вот желание, после тяжелого рабочего дня, частенько пропадает.
Однако современные технологии не стоят на месте — многие производители устройств и разработчики приложений озаботились вопросом мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых результатов. Магазины приложений App Store и Play Market пестрят различными приложениями для любителей фитнеса, выбрать что-то конкретное в таком разнообразии – крайне сложно.
Поэтому эксперты Ноу-Хау решили основательно разобраться в этом вопросе и представить вам «ТОП 5» наиболее интересных фитнес-приложений для iOS и Android!
Личный диетолог – FatSecret
Сложно поспорить, что «без правильной диеты – результата не будет» — это действительно так. Помимо регулярных физических нагрузок во время тренировок, крайне важно правильно питаться, поддерживая стабильную работу организма.
Упростить соблюдение диеты — поможет приложение FatSecret. Чтобы начать следить за своим рационом (после установки приложения) пользователю достаточно зарегистрировать аккаунт, ввести свои анатомические данные (пол, рост, вес, возраст и т.д.). Затем нужно поставить задачу (например, снижение веса) и отметить продукты, потребляемые за день. База данных продуктов постоянно обновляется разработчиками и дополняется пользователями, поэтому в списке можно легко найти не только распространенные блюда, но и различную «экзотику» из меню дорогих ресторанов.
Программа сама рассчитает суточную норму калорий, которая будет соответствовать поставленной цели. Через некоторое время приложение напомнит об очередном взвешивании и, в зависимости от результатов, скорректирует дневную норму калорий, а также построит график изменения массы тела.
Приложение Fat Secret отлично подходит для слежения за рационом и весом, а также помогает достичь желаемых результатов путем точного измерения потребляемых продуктов. Именно поэтому Fat Secret пользуется большой популярностью среди любителей фитнеса, как наиболее удобный «ежедневник» для соблюдения диеты.
FatSecret для iOS
FatSecret для Android
Опытный инструктор – JEFIT
Для продуктивных тренировок — очень важно грамотно составить программу упражнений и не менее важно её правильно выполнять. Именно для этих целей создано приложение JEFIT – ваш «личный фитнес тренер».
У JEFIT простой и понятный интерфейс — пользователь освоит управление программой за считанные минуты. Приложение включает в себя подробные инструкции по выполнению более чем 1300 упражнений различной сложности. Также JEFIT ведет дневник ваших тренировок, собирает данные о нагрузках для ведения статистики, помогает составить программу тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей и т.д.
Приложение JEFIT отлично подходит на роль опытного инструктора, который оптимизирует ваши тренировки, подробно расскажет о технике выполнения различных упражнений и поможет вам достичь желаемого результата!
JEFIT для iOS
JEFIT для Android
Партнер на тренировках – Runtastic GPS
Кардио-тренировки очень важны для повышения выносливости организма и, конечно же, снижения веса. И т.к. нагрузки во время длительного бега (или заезда на велосипеде) весьма серьезные – желательно оптимизировать процесс тренировок путем отслеживания пройденного расстояния.Как раз для любителей кардио – создано приложение Runtastic GPS. Как следует из названия программы – ваши перемещения фиксируются благодаря GPS-модулю смартфона. Runtastic GPS с высокой точностью отслеживает такие параметры, как время, скорость, пройденная дистанция, перепады высоты, потраченные во время бега (или заезда) калории и т.д. Программа имеет гибкие настройки с учетом индивидуальных особенностей пользователя, а дружественный интерфейс позволит быстро разобраться в управлении даже начинающему спортсмену.
Благодаря Runtastic GPS вы сможете вести подробный мониторинг своих кардио-тренировок, ставить новые цели и сравнивать собственные результаты с другими пользователями программы. Это добавит разнообразия в тренировочный процесс, подстегнет спортивный азарт и повысит вашу мотивацию.
Runtastic GPS для iOS
Runtastic GPS для Android
Измеритель нагрузок — Шагомер
Стоит отметить, что кардио бывает разным, к тому же далеко не все любят бег или велопрогулки, а кому-то в принципе запрещено бегать (по медицинским противопоказаниям). Зато пешком ходят абсолютно все и «обычная ходьба» тоже относится к разряду кардио-нагрузок.
«Так почему бы не измерить пройденное расстояние, кол-во шагов и полученные за день нагрузки?» — подумали разработчики приложения «Шагомер». Эта программа записывает количество пройденных шагов и отображает их в ежедневной статистике, одновременно демонстрируя количество потраченных калорий, данные о пройденном расстоянии за определенное время, а также вашу среднюю скорость перемещения (км/ч). Для начала подсчета шагов – достаточно нажать кнопку «старт» на вашем смартфоне и «Шагомер» начнет фиксировать данные о вашей активности в течение дня. Затем пользователь может посмотреть подробную диаграмму, которая наглядно отображает количество пройденных шагов и прочую полезную информацию.
«Шагомер» отлично подойдет для отслеживания ежедневных кардио-нагрузок вне специальных тренировок, программа будет собирать данные об активности пользователя даже во время пути до работы или похода в магазин. Особенно актуальными эти данные будут для тех, кто не может или просто не любит спортивный бег.
Шагомер для iOS
Шагомер для Android
Живое общение – Get Fit Community
Общение с единомышленниками – отличный способ для повышения мотивации. Специально для любителей фитнеса создана социальная сеть Get Fit Community. Функционально это приложение походит на «обычные» социальные сети с небольшим отличием в том, что местная публика состоит исключительно из любителей спорта.
Пользователи могут обмениваться фотографиями, видео, создавать личные и групповые чаты, пользоваться внутренней почтой, создавать темы для обсуждений и т.д. Основная идея Get Fit Community состоит в объединении людей со спортивными интересами, появлении новых знакомств, проведении массовых встреч спортсменов для совместных тренировок и соревнований.
Get Fit Community отлично подойдет общительным спортсменам, которые хотят обсудить свои успехи, узнать о достижениях других атлетов, а также завести полезные знакомства. Таким образом, можно получить не только интересующую информацию от более опытных пользователей, но и дополнительную мотивацию к новым личным рекордам.
Get Fit Community для iOS
Get Fit Community для Android
Подведем итог
Эксперты Ноу-Хау подобрали 5 наиболее интересных приложений для фитнеса, которые помогут вам достичь желаемых результатов и разнообразят ежедневные тренировки. Все приложения доступны на двух наиболее популярных операционных системах для мобильных устройств – iOS и Android. Вам нужен лишь смартфон, который всегда будет под рукой и поможет вам в покорении новых вершин. Кстати, вы можете приобрести любой понравившийся смартфон в магазинах Ноу-Хау, а наши эксперты с удовольствием помогут вам при выборе оптимального варианта!
Статьи по теме
Зачем нужны фитнес-трекеры. Браслеты Jawbone, которые знают о вас всё.Стерео-замена браслету. Samsung Gear IconX — и беспроводная гарнитура, и фитнес-трекер.Выносливый и стройный Meizu M3 Note. Доступный смартфон премиум-класса.
Понравилось?
Расскажите друзьям!
20 лучших онлайн-фитнес-программ, которые стоит попробовать в 2021 году
Сейчас, более чем когда-либо, фитнес не обязательно должен быть связан с беговыми дорожками и свободными весами в огромном общем пространстве — он может быть полностью адаптирован к вам и вашему стилю тренировки.
Благодаря множеству компаний, таких как Peloton, CorePower Yoga и даже Classpass, вы можете транслировать свою любимую тренировку где угодно, независимо от того, часто ли вы путешествуете по делам или работаете из дома. Вы можете рассчитывать на полный дзен с потоком йоги, перейти в режим зверя, выполняя схемы HIIT, или даже взять целевые занятия, которые сосредоточены только на верхней или нижней части тела.
Загрузите эти популярные онлайн-фитнес-программы прямо на свой телефон или планшет и приступайте к работе.
Getty Images
Приложение Tone It Up Fitness
7-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Основатели и тренеры Tone It Up Карена Доун и Катрина Скотт построили империю женского фитнеса со всем, от протеиновых порошков и рецептов до гантелей и эспандеров, а теперь и с занятиями по запросу через их приложение.Новые 20-40-минутные занятия под руководством тренера появляются каждую неделю, чтобы они оставались свежими, и вы можете сосредоточиться на определенной группе мышц, например, на корпусе, руках, ногах, или просто пойти на сеанс общего тонуса тела. Приложение также предлагает специальные возможности, такие как тренировка для беременных, занятия с гирями и медитация.
Зеркало
1495 долларов за зеркало плюс 39 долларов в месяц за подписку
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Это устройство может маскироваться как элемент декора в вашей гостиной, но на самом деле это инструмент для выравнивания тела и виртуальный персональный тренер в одном лице.Конечно, это дорогое удовольствие, но подумайте, сколько денег вы бы потратили на абонемент в тренажерный зал и оборудование для фитнеса в год. Это разовая покупка, а затем всего 39 долларов в месяц на 70 новых занятий каждую неделю (включая пилатес, бокс и барр). Вы получите динамики с объемным звуком, чтобы воспроизводить тщательно подобранный плейлист для тренировок, а также живую обратную связь от тренера, за которую вы бы заплатили намного больше в тренажерном зале. Он также подключается к Bluetooth и контролирует вашу частоту сердечных сокращений и фитнес-цели, чтобы вы могли отслеживать свой собственный прогресс или находиться в зоне с другими фанатами фитнеса, которые также посещают занятия.Мы сами немного одержимы этим.
All Out Studio
Бесплатная 30-дневная пробная версия с кодом FREE30
КУПИТЬ СЕЙЧАС
All Out Studio предлагает мгновенные тренировки от самых уважаемых мировых фитнес-брендов, все в одном месте — мужское здоровье, женское здоровье, профилактика, бегуны Мир и многое другое. Тренировки предназначены для всех уровней, всех целей и всех тел. Здесь вы найдете все: от тренировок с гирями до высокоинтенсивных танцевальных кардио, йоги и силовых тренировок всего тела.Эти знаменитые тренеры не часто делятся своими секретами, но они делают это для приложения All Out Studio.
Peloton Digital
90-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если вы любите ездить на велосипеде так же сильно, как и мы, возможно, у вас уже есть собственный велосипед дома или вы думаете добавить его в свой домашний тренажерный зал. Теперь вы можете транслировать энергичные уроки спиннинга, чтобы тренироваться дома или в отеле (во многих отелях теперь есть велосипеды Peloton), когда захотите. Помимо велоспорта, есть и другие бесчисленные занятия по бегу, буткемпам и даже тренировкам на свежем воздухе.Все занятия проводятся элитными инструкторами Нью-Йорка, поэтому вы можете погрузиться в сложную студию в любое время.
Конечно, вы можете использовать приложение Peloton на своем планшете для потоковой передачи занятий или можете принести домой велосипед Peloton с большим экраном для потоковой передачи, чтобы вы могли полностью погрузиться в атмосферу.
Полный пакет Crush60
44,99 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Основанная 26-летним Беном Уильямсоном в 2014 году, Crush Fitness была запущена, чтобы предоставить каждому (от усталого тяжелоатлета до заядлого любителя спортзала) программу, которая одновременно доступный и эффективный.Обладая впечатляющей базой поклонников в социальных сетях, с тех пор бренд расширился с одной до четырех инновационных программ , которые можно использовать в тренажерном зале, дома и с различными упражнениями, которые вы можете внедрить в свой распорядок дня.
В исходный пакет Crush60 входит 60-дневное трехфазное руководство с нарисованными вручную иллюстрациями и видео для справки. Он также включает руководство по питанию, так что вы не только добьетесь успеха в тренажерном зале, но и научитесь делать более здоровый выбор на кухне.
Daily Burn
30-дневная бесплатная пробная версия | 14,95 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Запуганы тренажерным залом? Мы полностью понимаем это. Хорошая новость заключается в том, что вы можете оставаться в своей зоне комфорта и при этом оставаться в форме. Daily Burn — это универсальный интернет-магазин 30-минутных тренировок, которые вы можете выполнять прямо дома! Нам нравится разнообразие процедур, с которыми можно экспериментировать, почти так же, как мы восхищаемся сообществом Daily Burn. Члены клуба пользуются библиотекой по запросу из более чем 150 тренировок — от йоги и кардио до силовых тренировок и тренировок тела.
Для большинства из нас упражнения, вероятно, нужно втиснуть между приоритетами: возить детей в школу, готовить еду и вовремя приходить на работу. Никто не идеален, и интерактивное онлайн-сообщество напоминает вам, что это нормально, и поддержит ваши усилия, направленные на то, чтобы стать лучше.
Physique57 Потоковая передача по запросу
7-дневная бесплатная пробная версия | $ 24,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Удивительно крепкий мышечный тонус ждет вас с помощью интервальной тренировки Physique57.Получите доступ к шести предустановленным программам в дополнение к другим видеороликам, в которых вы используете свое тело в качестве основного источника сопротивления, выполняя приседания со сжиганием бедер, упражнения для тонизирования рук и точные движения пресса. Если у вас есть доступ к оборудованию, они покажут вам, как использовать основные инструменты. Поднимите штангу с любой из своих потоковых тренировок.
SWEAT by Kayla Itsines
19,99 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Движение Sweat With Kayla взорвалось в Instagram, и если вы еще не присоединились к армии Итсинес, просто обдумав несколько ее фотографий и видео ( она даже регулярно тренировалась на девятом месяце беременности!)Мы не о приукрашивании: ее программы жесткие, но они вам все равно понравятся. Разработанные для женщин всех форм и размеров и для всех уровней физической подготовки, программы тренировок варьируются от послеродовых до силовых тренировок, и их можно выполнять дома или в тренажерном зале! Приложение также предоставляет пользователям еженедельные планы здорового питания и списки покупок.
Getty Images
CorePower Yoga
Бесплатно
Stream Now
Получите доступ к коллекции онлайн-классов для всех способностей йоги через программу CorePower Yoga’s Yoga On Demand.Новые классы будут добавляться каждую неделю, и пользователи могут получить доступ ко всей библиотеке бесплатно. Если вы новичок в CorePower, он разработан как высокоинтенсивный класс йоги с целевыми упражнениями на мышцы кора на протяжении всей тренировки. Дайте классу возможность поднять вашу практику йоги на ступеньку выше.
Ежемесячный план DOYOUYOGA
12,00 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если ваша цель — улучшить фигуру, улучшить гибкость или стать единым целым, существует бесчисленное множество практик йоги, которые помогут вам в этом.DOYOUYOGA — это фантастическая отдушина для начинающих и продвинутых йогов, предлагающая сотни последующих видео и серий практик. С годовым планом вам будет предоставлен полный доступ ко всем программам, видео-классам и практикам с ведущими учителями мира (и вы сэкономите деньги — это всего лишь 8 долларов в месяц для годовой подписки). Тем не менее, не стоит чувствовать себя привязанным к ним. Если вас не устраивает обслуживание, вы можете просто сделать это сами, так как отмена возможна в любое время.
YogaWorks Online Yoga Class
14-дневная бесплатная пробная версия | 15 долларов.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В йоге практика совершенствует, и вы можете идти в своем собственном темпе. YogaWorks позволяет вам делать это с помощью более чем 40 профессиональных инструкторов и более 30 серий путешествий, нацеленных на определенные области тела или работающих над определенной позой. Вы также получите неограниченный пропуск с полным доступом к более чем 950 классам премиум-класса, хранящимся на вашем компьютере или мобильном устройстве. Они понимают, что, хотя ваш график может быть негибким, может быть и , поэтому эта услуга так популярна.Некоторые занятия занимают всего 10 минут, поэтому вы можете транслировать их в любом месте, в любое время и в удобное для вас время.
Alo Moves Multi-Class Series
14-дневная бесплатная пробная версия | от $ 20.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Найдите класс йоги, который подходит именно вам. Платформа Alo Moves, разработанная модным брендом спортивной одежды Alo Yoga, делает выбор занятия совершенно приятным. Вы можете легко сортировать классы различной продолжительности (от 15 минут до 60 минут) или выбирать из множества уровней опыта, от начального до продвинутого.Вы даже можете выбирать уровни интенсивности независимо от вашего опыта, так что вы все равно можете расширить свои границы, как новичок, или расслабиться в выходной день как опытный йог.
Инструкторы мирового класса проведут вас через хатха-, аштанга- или виньяса-йогу, медитации, позы и техники и многое другое. Есть даже категории, специально предназначенные для повышения гибкости и наращивания силы, так что это действительно универсальный магазин!
YogaGlo Медитация и классы йоги
$ 18.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
YogaGlo — идеальный помощник для увлеченных йогинов, которые хотят следовать управляемым потокам, посещать занятия пилатесом или успокаиваться на сеансах медитации на ходу. После того, как вы присоединитесь, у вас будет доступ к видео и письменным ресурсам, которые понравится любому йогу. Не уверен, что это для вас? Вы можете попробовать 15-дневную бесплатную пробную версию и убедиться в этом.
YogiApproved Classes
30-дневная бесплатная пробная версия | 10,00 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Название говорит само за себя: вы не только получаете отличную цену за первоклассные, индивидуальные программы, каждая из которых имеет цель — например, исцеление или пробуждение чакры, — но и вы также отдавая.Для каждого класса, который вы транслируете, YogaApproved, наряду с Trees for the Future, сажает одно дерево в стране, которая может извлечь выгоду из сельского хозяйства. К тому же услуга удобна, особенно если вы чувствуете себя некомфортно в студии йоги или хотите практиковать стойку на руках, не выходя из собственного дома.
Getty Images
Ballet Beautiful Online Streaming
$ 39,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Не любите волнующие HIIT-тренировки? Не ищите ничего, кроме фитнес-метода Ballet Beautiful, созданного бывшим профессионалом New York City Ballet Мэри Хелен Бауэрс.Преобразующее упражнение воплощает в себе изящество и артистизм балета, создавая при этом длинные, стройные и сильные мышцы. Не волнуйтесь — вам не обязательно быть на уровне Черный лебедь , чтобы приступить к этой программе упражнений (хотя Мэри Хелен лично тренировала Натали Портман для международного блокбастера).
Body By Simone TV
14,99 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Вы можете избавиться от стресса на батуте с помощью высокоэнергетического, высокоинтенсивного танцевального кардио Body By Simone, смешанного с силовой тренировкой.В быстрой программе продолжительностью от 10 до 20 минут используется вес вашего тела в дополнение к легкому сопротивлению для развития длинных сухих мышц. Эта техника выросла из классического балета и бродвейского опыта создательницы Симоны Де Ла Рю и стала популярной с момента ее запуска в 2010 году. Теперь, имея подписку, вы можете транслировать ее онлайн на любое устройство, включая телевизор.
Николь Винхоффер Ежемесячная подписка #NWChurch
60,00 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Вы никогда не пропустите еще одну воскресную тренировку, когда услышите музыкальную проповедь фитнес-художника Николь Винхоффер.Считайте ежемесячную плату пожертвованием на вашу практику, а взамен вы получите 15-минутный, 30-минутный или 45-минутный урок метода NW (новый урок выпускается каждое воскресенье), который вы можете делать снова и снова прямо на своем телефоне. или планшет. Обладая впечатляющей клиентурой, в которую входят Мадонна, Стелла Маккартни и Майя, Винхоффер проведет вас через тренировки на выносливость и танцевальные движения, которые сосредоточены на формировании мышц рук, ног и ягодиц.
Getty Images
Caravan Wellness
7-дневная бесплатная пробная версия | от $ 19 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ищете более целостный подход, но не можете позволить себе личного тренера, диетолога, лайф-коуча и ? Посетите Caravan Wellness, тщательно подобранный фитнес-центр с широким спектром как неограниченных занятий вживую, так и занятий по запросу, а также коротких советов (например, краткие инструкции по осознанному питанию или здоровью кишечника), начиная от йоги и медитации и заканчивая пилатесом и жизнью. коучинг, который можно смотреть где угодно.Вы даже можете обсудить цели, технику и прогресс с их профессиональными учителями и тренерами через встроенную систему обмена сообщениями.
Forge Fitness and Nutrition Coaching
от 100 долларов США в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если ваша общая физическая форма и режим питания нуждаются в улучшении, рассмотрите возможность изучения онлайн-платформы, предлагаемой Forge. Хотя — это более дорогой вариант, чем другие онлайн-фитнес-программы, эта синхронизируется с приложением и предлагает индивидуальные планы тренировок и питания, адаптированные к вашим личным диетическим предпочтениям и пищевым предпочтениям.Каждый месяц у вас также будет один 30-минутный сеанс коучинга в видеочате, так что вы окупаете свои деньги.
Getty Images
CycleCast
7-дневная бесплатная пробная версия | $ 9,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
CycleCast позволяет с легкостью транслировать различные велотренировки из дома. Если вы любите джемовать под свои любимые мелодии во время цикла, как на студийном уроке, вы оцените, что эти занятия подпитываются музыкой.Начните сразу же, выбрав своего инструктора, а затем выбрав время поездки от 20 минут до полного часа в зависимости от вашего расписания на этот день. Приложение CycleCast также интегрировано с Apple Health и Google Fit, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию к победе в тренировках.
Подробнее:
Эти фитнес-журналы помогут вам достичь ваших целей по снижению веса
100 товаров для здоровья и фитнеса, чтобы привести фигуру в форму
Добейтесь своих целей в фитнесе с помощью этих кроссовок для женщин
Подписаться BestProducts.com на Facebook, Instagram , Twitter и Pinterest!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие онлайн-фитнес-программы для домашних тренировок
Не ограничивайтесь тренажерным залом с онлайн-программами фитнеса.Многие приложения для тренировок предлагают персонализированные планы фитнеса и питания, которые помогут вам достичь своих целей, получая при этом удовольствие от тренировок.
Все представленные здесь продукты выбираются нашими редакторами и авторами независимо друг от друга. Если вы покупаете что-то по ссылкам на нашем сайте, Mashable может получить партнерскую комиссию.
Автор: Миллер Керн,
Тренировки в спортзале не всегда в планах. Если у вас нет времени, вы считаете тренажерный зал устрашающим, вам просто не нравится ходить в спортзал или что-то еще мешает вам заниматься, вы все равно можете заниматься спортом.Приложения для тренировок позволяют вам достигать ваших целей в фитнесе дома, и на самом деле они могут быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы двигаться.
К счастью, существует тонна фитнес-приложений. К сожалению, это может быть немного сложно, если вы не знаете, что ищете.
Какое фитнес-приложение мне больше всего подходит?
Прежде всего определитесь, какие упражнения вы хотите делать. Вы занимаетесь силовыми тренировками? Йога вам больше нравится? Или вы хотите фитнес-план с акцентом на кардио? Вам также необходимо выяснить, каковы ваши цели, будь то потеря веса, повышение тонуса мышц или что-то еще.
Если похудение является главным приоритетом, поищите в Интернете фитнес-программы, в которых есть строгие распорядки и планы питания.
Традиционные упражнения в тренажерном зале подходят не всем, и именно поэтому многие из этих фитнес-классов подходят. Есть некоторые приложения, которые действительно ориентированы на тренировки, которые вы бы выполняли в тренажерном зале, но довольно много приложений предлагают больше, чем это. Прелесть программ виртуального фитнеса в том, что вы можете брать уроки у профессиональных тренеров с самым высоким рейтингом, не выходя из своей гостиной, и вы можете попробовать такие вещи, как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), танцевальное кардио и другие веселые упражнения, которые вам нравятся. местный тренажерный зал или студия могут не предлагать.
Преимущества онлайн-фитнес-программ
Очевидным преимуществом приложений для тренировок является то, что вам не нужно выходить из дома. Кроме того, вы можете учиться в своем собственном темпе, по-прежнему имея доступ к личным тренерам (часто без оплаты этих дорогостоящих гонораров).
Вы также можете начать с того уровня физической подготовки, который вам удобен, а благодаря множеству приложений для тренировок, предлагающих бесплатные пробные версии, вы можете попробовать несколько, прежде чем полностью посвятить себя. Как и в большинстве случаев в эпоху Интернета, вы можете найти супер-нишевые фитнес-программы, которые дадут вам именно то, что вы ищете на домашней тренировке.
Нужно ли мне специальное оборудование для использования приложения для тренировок?
Не обязательно. Большинство онлайн-фитнес-программ и приложений для тренировок не требуют ничего, кроме некоторой мотивации и нескольких футов открытого пространства. Часто упражнения в приложениях можно настроить в зависимости от того, что у вас есть, поэтому, если у вас есть коврик для йоги, но ничего больше, вы можете открыть свои варианты для процедур, требующих мягкой поверхности. (Некоторые ютуберы даже используют бутылки с водой вместо легких гантелей.)
Но некоторые сверхсовременные программы требуют сверхмощного специального оборудования, такого как интерактивное зеркало The Mirror, специальные трекеры или боксерская груша Fight Camp.Мы сделаем особое примечание о программах, для которых требуются эти дополнительные покупки вне членства.
Отзывы реальных тренеров • Индивидуальные планы питания
Тренировки, выполненные на телевизоре, могут не записываться в приложении
Openfit дает вам доступ к личным тренерам без необходимости платить за них.
Openfit
Тренируйтесь дома, получая при этом живую обратную связь и советы от тренеров.
-
Бесплатная пробная версия:
14 дней -
3-месячный план:
13 $ / мес. -
6-месячный план:
10 долларов в месяц -
Годовой план:
8 долларов в месяц
Если вам нравится получать обратную связь от тренера в реальном времени, вам понравится Openfit.В дополнение к записываемым по запросу занятиям Openfit предлагает живые интерактивные занятия под руководством личных тренеров, которые познакомят вас и ваши цели. Онлайн-сообщество Openfit — это тоже бонус, где вы можете поделиться своим опытом и мотивировать друг друга.
Наряду с советами по фитнесу приложение также предоставляет рекомендации по питанию в виде ежедневных планов питания. Это единственный в своем роде настраиваемый опыт, который лучше всего подходит для личного тренера или диетолога.
Набор гантелей необходим для использования преимуществ программ Openfit.
Легко синхронизируемая подписка на местные классы IRL • Бесплатная двухнедельная пробная версия • План включает оздоровительные сеансы, такие как массаж • Кредиты также могут идти в салоны или на массаж
Занятия даже раз в неделю в месяц обходятся дорого
Ежемесячные кредиты ClassPass могут быть использованы на высокоэнергетические живые курсы или на приемы IRL wellness.
ClassPass
Участвуйте в знаменитых фитнес-студиях с капризным освещением из любой точки мира.
-
Бесплатная пробная версия:
14 дней -
19 долларов в месяц:
10 кредитов и до 2 занятий -
49 долларов в месяц:
27 кредитов и до 7 занятий -
79 долларов в месяц:
45 кредитов и до 12 занятий -
159 долларов в месяц:
100 кредитов и до 28 занятий -
199 долларов в месяц:
130 кредитов до 36 классов
Фитнес-студии превратились в стильную альтернативу традиционному тренажерному залу.Приложение ClassPass — это ваш билет к одному из самых масштабных вариантов цифровых тренировок и одним из самых ажиотажных экранных тренеров. Это особенно удобно, если в вашем районе нет такой уникальности и специфичности, как ClassPass, от водных велосипедных прогулок до знаменитых занятий спиннингом. Подписки
в ClassPass работают немного иначе. Вместо ежемесячной ставки, которая покрывает неограниченный доступ к любому количеству тренировок в режиме реального времени или по запросу, вы будете платить комиссию в зависимости от того, сколько кредитов (которые оплачивают курсы) вы можете взять в этом месяце.
Специализированные фитнес-программы • Планы питания • Персональные тренеры
У некоторых пользователей возникли проблемы с отменой подписок.
С Beachbody вы получите всесторонний фитнес-план, включая тренировки и планирование питания.
Пляжное тело
Beachbody предлагает планы упражнений и питания, которые помогут вам прийти в форму и похудеть.
-
Бесплатная пробная версия:
14 дней -
3-месячный план:
39 долларов США каждые 3 месяца -
6-месячный план:
59 долларов США каждые 6 месяцев -
12-месячный план:
99 долларов каждые 12 месяцев
Beachbody on Demand включает в себя более 40 программ тренировок, которые включают планы питания, так что вы получите комплексный план здоровья, которому нужно следовать.Отслеживайте свой прогресс в календарях тренировок и обращайтесь к личным тренерам, а также к экспертам по фитнесу и питанию.
В этих 40 программах тренировок есть более 1000 индивидуальных тренировок, так что вам есть что попробовать и найти те, которые вам подходят. Beachbody доступен с вашего телефона, ноутбука, планшета и Smart TV.
Планы питания • Сосредоточены на расширении прав и возможностей женщин • Тренировки заставят вас потеть и работать
Тренировки нельзя настраивать супер
Sweat предлагает планы фитнеса и питания, разработанные специально для женщин.
Пот
Приложение Sweat предлагает сложные тренировки, поощряя при этом расширение прав и возможностей женщин.
-
Бесплатная пробная версия:
Нет -
Ежемесячный план:
19,99 долл. США в месяц -
3-месячный план:
54,99 долларов США каждые 3 месяца -
Годовой план:
119,94 $ / год
Приложение Sweat сочетает в себе интенсивные тренировки с расширением возможностей женщин. Пять тренеров специализируются на таких упражнениях, как кардио-упражнения низкой интенсивности, HIIT, силовые тренировки, бодибилдинг, виньяса-йога и другие.
Тренировки разработаны как программа, и уровень интенсивности увеличивается с каждой неделей, побуждая вас становиться сильнее.В приложении также есть еженедельные планы питания и списки покупок. Кроме того, у Sweat есть форум, где вы можете общаться с другими женщинами, использующими платформу.
Более увлекательный, чем обычные тренажеры • Варианты различных уровней навыков • Живые занятия • Приватная группа в Facebook
Живой график не предлагает вечерних занятий
Эта программа отлично подходит для людей, которые хотят сосредоточиться на кардио и придать форму своему телу.
Обе Фитнес
Obé Fitness специализируется на кардио-тренировках, силовых тренировках и йоге.
-
Бесплатная пробная версия:
7 дней -
Ежемесячный план:
27 $ / мес. -
Годовой план:
199 долларов в год
Obé Fitness разработан для новичков, профессионалов и всех, кто склонен отклоняться от типичных упражнений, которые вы выполняете в тренажерном зале. Уроки варьируются от танцев HIIT, кардио-бокса, пилатеса и барре, и их можно посещать в прямом эфире или по предварительной записи по запросу. Обычно каждый из них длится 28 минут, но есть также 10-минутные экспресс-классы, чтобы быстро вспотеть во время обеденного перерыва.
Для не требуется никакого оборудования , но если вы хотите вывести его на новый уровень, Обе рекомендует захватить с собой эластичные ленты, утяжелители для лодыжек или ползунки.
Живые занятия и занятия по запросу • Приложение Peloton включено в абонемент на велосипеде • Показатели в реальном времени • Мотивационная музыка и инструкторы
Если вы сомневались в возможности получить пелотон, примите это как знак сделать это. Пользователи предпочитают велотренажеры.
Peloton
Тренировки Peloton обеспечивают интенсивное кардио, а сообщество велосипедистов будет поддерживать у вас мотивацию.
-
Велосипед Peloton:
2 245 долл. США -
Членство с полным доступом:
39 $ / мес. -
Цифровое членство Peloton:
12,99 долл. США в месяц
Даже люди, которые ненавидят упражнения, знают, что такое Пелотон. Тренировки, доступные в приложении Peloton, выходят далеко за рамки езды на велосипеде, поэтому сам велосипед Peloton технически не требуется. Но поскольку многие приверженцы Peloton хвалят приложение как одну из лучших кардиотренировок, велосипедный аспект заслуживает внимания.
К сожалению, членство с полным доступом к велосипеду не является бесплатным — вам придется выкладывать дополнительные 39 долларов в месяц.Но оно того стоит: Peloton основан на сообществе и предлагает возможность кататься с другими участниками. Занятиями интересно следить, под руководством инструкторов, которые известны своей оптимистичностью. Показатели в реальном времени, такие как частота сердечных сокращений, сопротивление, частота вращения педалей и мощность, очень полезны.
Сосредоточьтесь на моделировании и тонировании сложных участков • Дополнительный комплект оборудования, созданный специально для тренировок Pvolve • Можно использовать в качестве практики осознанности • Идеально для любого возраста и места • Более 200 видео с тренировками, а также новые ежедневно
Приложение может давать сбои • Специальное оборудование стоит огромных дополнительных затрат.
Pvolve специализируется на поддержании тонуса и хорошей формы за счет более медленных и точных тренировок.
Пволве
Нацельтесь на эти труднодоступные места с помощью внимательных, основанных на сопротивлении классов Pvolve.
-
Бесплатная пробная версия:
14 дней -
Ежемесячный план:
19,99 долл. США в месяц -
3-месячный план:
17,99 $ / месяц -
6-месячный план:
16,99 $ / месяц -
Годовой план:
14,99 $ / месяц
Если вы не занимаетесь HIIT с высокоинтенсивными инструкторами Peloton или The Mirror! иметь в виду! вы не занимаетесь спортом. Сеансы тонизирования с меньшим воздействием, такие как гибрид пилатеса и барре Pvolve, могут быть более подходящими для вас.
Подход Pvolve также предлагает вашему разуму тренироваться, обучая лучшей форме, более осознанным упражнениям и лепке без неизбежной болотной задницы или болезненности. Тренировки можно настраивать по времени и комплектам дополнительного оборудования или попробовать серию «Без оборудования».
Несколько пользователей • Занятия по запросу и в режиме реального времени • Обратная связь в реальном времени • Неинвазивный дизайн
Несмотря на то, что это дорого, Mirror в основном похож на собственную фитнес-студию.
Зеркало
Следуйте за личными тренерами дома через Mirror.
-
Стоимость зеркала:
1 495 долл. США -
Ежемесячный план:
39 $ / мес.
Зеркало — это как если бы у вас дома был личный тренер. Супер-умный экран, напоминающий зеркало в полный рост, имеет элегантный дизайн и не занимает слишком много места. Mirror предлагает более 20 жанров тренировок с классами от 15 до 60 минут и уровнями от новичка до эксперта. По сути, это супер-персонализированная и разнообразная фитнес-студия, которая находится у вас дома.
Есть более 10 000 занятий по запросу и более 70 еженедельных живых занятий. Во время занятий в режиме реального времени вы получаете обратную связь и личные сообщения на протяжении всего занятия. Подписка Mirror включает неограниченный доступ для шести пользователей, так что вся семья может работать вместе. И да, Mirror — настоящее зеркало в полный рост, когда оно выключено.
Зеркало требует специального оборудования, стоимость которого не зависит от членства.
Крепление дисплея в полный рост к стене • Совместимость с реальным оборудованием • Возможность выполнения различных упражнений на тренажере
Дорого • Аксессуары продаются отдельно.
Это дорого, но если у вас есть деньги, вам больше никогда не понадобится абонемент в спортзал.
Тональный
Тональ приносит домой всю обстановку тренажерного зала, не занимая комнату, но это недешево.
-
Цена на тон:
2 995 долл. США -
Умные аксессуары:
495 долларов США -
Ежемесячный план:
49 $ / мес.
Tonal — идеальное решение для дома для людей, которым нравится набор тренажеров в тренажерном зале, но не нравится ими делиться. Вместо того, чтобы занимать много места в вашем гараже или подвале, Tonal предоставляет все на компактном сенсорном дисплее (плюс несколько дополнительных элементов).
Аксессуары, такие как ручки, скамейка и перекладина, продаются отдельно, а комплект из шести предметов стоит 495 долларов в дополнение к высокой базовой цене. Вам не обязательно покупать комплект аксессуаров, чтобы тренироваться, но Tonal определенно подойдет тем, у кого есть немного лишнего места для трат.
Tonal требует специального оборудования, стоимость которого не зависит от членства.
Новые занятия каждую неделю • Хороший выбор музыки • Отсутствие инструкций на экране означает большую свободу передвижения
Не для наглядных учеников • Труднее сказать, правильно ли вы что-то делаете.
Сосредоточьтесь на своем теле с помощью тренировок с аудиогидом от Aaptiv.
Ааптив
Aaptiv устраняет визуальные отвлекающие факторы из виртуальных тренировок.
-
Бесплатная пробная версия:
7 дней -
Ежемесячный план:
14,99 $ / месяц -
Годовой план:
99,99 долл. США в год
С Aaptiv вы действительно можете сосредоточиться на своем теле и его движениях. Платформа основана на аудио, поэтому нет видео, за которым можно было бы следить. Это означает, что вам не нужно вытягивать шею, чтобы обратить внимание на экран, а также пытаться убедиться, что вы правильно выполняете тренировку.
Тренировки Aaptiv можно проводить где угодно — дома, в спортзале, на улице в невероятно солнечный день — потому что все, что вам нужно, — это телефон и наушники. С членством вы получаете доступ к более чем 2500 тренировкам с гидом, и каждую неделю добавляется более 40 новых занятий. Каждое упражнение сопровождается тщательно подобранной музыкой, которая поможет вам хорошенько накачаться.
Супер настраиваемый генератор тренировок • Звездные обзоры в App Store • Разумная цена • Включает всю коллекцию DVD Джиллиан Майклс
Практически нет времени между последовательными тренировками
Гибкий подход к тренировкам, включающий план питания без подсчета калорий.
Джиллиан Майклс: фитнес-приложение
Создайте простой фитнес-план с настраиваемыми режимами и планами питания без подсчета калорий.
-
Один месяц:
14,99 $ -
3-месячный план:
11,66 долларов США в месяц (34,99 доллара США ежеквартально) -
Годовой план:
9,99 долларов США в месяц (при оплате 119,99 долларов США ежегодно)
Фитнес-приложение Джиллиан Майклс — это не коллекция вашей мамы из DVD-дисков Shred начала 2000-х годов (хотя они включены в подписку). Аура менее опасна, чем приложения, которые вращаются вокруг разрыва, предлагая настройку по времени, конкретным группам мышц и сложности.
Следование плану устраняет необходимость вводить каждый продукт питания для отслеживания питания и может быть изменен в зависимости от предпочтений диеты, потери веса или набора мышечной массы, количества кормлений и т. Д.
Викторина подберет лучших тренеров • Предлагаются виртуальные и личные занятия
Найдите своего личного тренера и получите планы упражнений, специально разработанные для вас.
Найдите своего тренера
FYT позволяет вам тренироваться один на один с профессиональным увядателем лично или виртуально.
-
План 4 сеансов:
Стандартная ставка сеанса (от 29 долларов) -
План 12 сеансов:
Скидка 5% -
План занятий на 24 часа:
Скидка 10%
Если вам нужно сочетание виртуального и личного обучения, Find Your Trainer отлично подойдет.Для начала вы проходите короткую викторину, и FYT подбирает вам тренера, который лучше всего подходит для ваших целей. Затем вы записываете тренировку виртуально или лично и строите вместе с ними план.
Личные занятия проходят у вас дома, поэтому вы получаете индивидуальное внимание и необходимую помощь, не боясь запугать спортзал. Эта услуга идеально подходит для людей, которым нужно больше, чем просто видео с тренировками.
Цены указаны за сеанс, а не за месяц, поэтому вы платите только тогда, когда пользуетесь услугой.Сессии никогда не истекают, поэтому вы можете использовать их, когда захотите. Цены начинаются с 29 долларов за сеанс, хотя некоторые тренеры стоят более 100 долларов за сеанс, так что это более дорогой вариант, чем типичные онлайн-программы тренировок.
Веселые танцевальные номера • Живые занятия и занятия по запросу
Дорого для виртуальных тренировок
Танцевальные тренировки — отличный вариант, если традиционные упражнения вам не подходят, а DanceBody предлагает веселые занятия, которые заставят вас вспотеть.
Танцевальное тело
Танцуйте с лучшими инструкторами Нью-Йорка, не выходя из дома.
-
Бесплатная пробная версия:
7 дней -
Ежемесячный план:
34,99 $ / месяц -
Годовой план:
29,17 долл. США в месяц (оплата составляет 349,99 долл. США в год)
Традиционные тренировки подходят не всем, и иногда приходится заставлять себя тренироваться. Танцевальные тренировки — это идеальное сочетание веселья и физических нагрузок, которое отвлекает вас от того, что вы делаете кардио, а также сжигаете калории и тонизируете мышцы. DanceBody — популярная студия танцевального фитнеса в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Майами, но с DanceBody Live вы можете посещать занятия, где бы вы ни находились.
В DanceBody Live есть видеоролики с разбивкой по каждой программе, а также видеоролики с подробными инструкциями, которые вы можете выполнять после того, как освоите движения. Он предлагает варианты для разных стилей, и вы будете исполнять танцы, которые дадут вам хорошую тренировку и хороший арсенал движений, которые можно использовать в баре. Следуйте вместе с живыми занятиями и занятиями по запросу.
Длительная бесплатная пробная версия • Веселые и энергичные занятия
Не подходит для традиционной йоги
Bulldog сочетает в себе основы йоги с преимуществами кардио-тренировки.
Бульдог Йога онлайн
Bulldog поднимает йогу на новый уровень благодаря энергичным движениям и музыке.
-
Бесплатная пробная версия:
30 дней -
Одиночный класс:
26 долларов США -
5-классный пакет:
125 долларов (25 долларов за урок) -
Пакет из 10 классов:
229 $ (22,90 $ / занятие) -
Безлимитный ежемесячный план:
145 $ / мес.
Возможно, йога — это ваша любимая форма упражнений. Мы рекомендуем попробовать Bulldog Yoga Online — особенно если вас пугают стандартные студии йоги. Bulldog включает традиционную йогу, преподает ее на языке непрофессионала и ставит занятия по забавным плейлистам.Это определенно более активный вид йоги, чем вы обычно видите.
Bulldog специализируется на силовой йоге, и его потоковые классы различаются по интенсивности с вариантами более медленного, быстрого и интенсивного потока, а также быстрого потока, который включает в себя полосы сопротивления для дополнительных кардио и силовых тренировок. Вы получите тренировку для всего тела и поработаете над мышечной силой и выносливостью, одновременно теряя вес.
Отобранные плейлисты • Персонализированное обучение • Подробная статистика бега • Бесплатно
В приложении возникают сбои при записи тренировок
Если вы заядлый бегун, это приложение поможет вам отслеживать и улучшать бег.
Nike Run Club
Это приложение отслеживает ваши пробежки и предлагает индивидуальные тренировки.
Бег может показаться не тем, для чего вам нужно приложение, но приложение Nike Run Club выводит вашу повседневную жизнь на новый уровень. С его помощью вы можете отслеживать свои пробежки, получать консультации, которые адаптируются к вам, и общаться со своими друзьями-бегунами. NRC показывает ваш темп, местоположение, расстояние, высоту, частоту сердечных сокращений и количество миль.
В приложении есть управляемые пробежки и множество мотивационных приемов, таких как аплодисменты от друзей и слова поддержки от профессиональных спортсменов.Он также курирует плейлисты Apple Music и Spotify, чтобы вы были в восторге от пробежек. Кроме того, вы получаете индивидуальный инструктаж, который адаптируется к вашим целям и уровню физической подготовки по мере вашего прогресса.
Персональные тренеры • Индивидуальные тренировки • Мотивационные плейлисты • Отслеживание ударов
Большинство жалоб рецензентов касались только пользовательского интерфейса приложения, требующего нескольких улучшений.
Снимите стресс во время тренировки всего тела с боксом на FightCamp.
FightCamp
Получите доступ к личным тренерам и индивидуальным тренировкам по боксу или потренируйтесь вместе с друзьями, используя приложение одновременно.
-
Стартовый набор FightCamp:
1 219 долл. США -
Членство в FightCamp:
39 $ / мес.
Бокс — отличная кардио-тренировка, которая взбодрит вас, и чертовски избавляет от стресса. Вместо обычной боксерской груши в Fight Camp используются интеллектуальные датчики, которые отслеживают вашу тренировку и показывают количество и скорость ударов. Для небольшого соревнования вы можете связаться с друзьями в приложении FightCamp и посмотреть, как сравниваются ваши результаты.
Тренировки могут быть настроены (вплоть до конкретного тренера, который вас накачивает), поэтому вы можете продолжать переключать качели всякий раз, когда одна тренировка устаревает.
Fight Camp требует специального снаряжения, стоимость которого не зависит от членства.
Индивидуальные занятия фитнесом • Алгоритм узнает о вас и ваших сильных сторонах
Тренировки не очень разнообразны
Хотя вы не можете добавлять свои собственные тренировки, Fitbod учится и предлагает вам индивидуальные упражнения.
Фитбод
Fitbod предлагает индивидуальные планы для наращивания силы.
-
Бесплатная пробная версия:
3 тренировки -
Ежемесячный план:
9,99 долл. США в месяц -
Годовой план:
4 доллара.99 / месяц (оплата 59,99 долларов в год)
Fitbod узнает о вас, чем больше вы используете приложение, и использует алгоритм для создания индивидуальных тренировок на основе ваших силовых тренировок, прошлых тренировок и доступного спортивного оборудования. Каждый день вы получаете индивидуальный фитнес-план, который поможет вам стать сильнее.
Тренировки Fitbod сосредоточены на всех ваших группах мышц, поэтому вы не пропустите ни одной тренировки, а каждая тренировка индивидуальна и разработана так, чтобы быть хорошо сбалансированной. Fitbod можно попробовать бесплатно, но если вы хотите разблокировать неограниченное количество зарегистрированных тренировок, вам нужно будет подписаться и стать элитным участником либо за 9 долларов.99 в месяц или 59,99 долларов в год.
лучших приложений для подписки на тренировки на 2021 год: Apple Fitness Plus, Peloton, Daily Burn и другие
Видео о тренировках (и фитнесе в тренажерном зале в целом) прошли долгий путь со времен тренировки Джейн Фонда 1980-х годов.Теперь, в эпоху Netflix и Hulu, все, что вам действительно нужно, — это телефон или планшет и подключение к Интернету, чтобы посещать виртуальные занятия в любое время и в любом месте.
Подписки на потоковые тренировки и приложения, которые вы используете для доступа к ним, делают то же самое, что и старые VHS-диски и DVD с упражнениями: приносят вам спортзал и позволяют выполнять силовые тренировки, HIIT или кардио-тренировки по своему расписанию. Но они идут дальше, предлагая большие библиотеки фитнес-классов, которые вы можете транслировать без ограничений — точно так же, как Hulu и Netflix делают для фильмов и телешоу.
Сейчас играет:
Смотри:
Apple Fitness Plus против Peloton
7:35
Вы платите фиксированную ежемесячную плату за неограниченное количество тренировок на телевизоре, компьютере, планшете или телефоне.Обычно эти занятия записываются заранее и доступны по запросу, но некоторые службы, такие как Peloton и Daily Burn, также предлагают живые занятия, на которые вы можете настроиться.
При таком большом количестве вариантов на выбор бывает сложно понять, какие планы тренировок стоят ваших денег. В этом руководстве я расскажу о лучших стриминговых тренировках, которые вы можете купить, и о том, что следует учитывать перед регистрацией.
Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.
Обратите внимание, что я намеренно не покрываю какие-либо услуги для фитнес-программ, которые являются эксклюзивными для определенного продукта, например Mirror или FightCamp. В этот список включены услуги, на которые может подписаться любой желающий, не приобретая для начала тренировочного оборудования. Мы его периодически обновляем.
Лучшие приложения по подписке на тренировки
| Стоимость в месяц | Бесплатная пробная версия | Доступность | |
|---|---|---|---|
| Apple Фитнес Плюс | 10 долларов США | 3 месяца* | iOS, Apple TV — для использования требуются Apple Watch |
| Ежедневное сжигание | 19 долларов США | 30 дней | iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, веб-браузер |
| Приложение Peloton | 13 долларов США ** | 30 дней | iOS, Android, Chromecast, Amazon Fire TV, Apple TV, веб-браузер |
| CorePower по запросу | 19 долларов США | 7 дней | iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, Chromecast, веб-браузер |
| Glo | 18 долларов США | 15 дней | iOS, Apple TV, веб-браузер, Chromecast (скоро) |
| Ааптив | 15 долларов США | 7 дней с годовым членством 99 долларов | iOS и Android |
| Barre3 | 29 долларов США | 15 дней | iOS, Android, Apple TV, Chromecast, веб-браузер |
| Crunch Live | 10 долларов США | 10 дней | iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, веб-браузер |
| ТА Онлайн Студия | 90 долларов США | Две недели | веб-браузер |
* При покупке Apple Watch Series 3 или новее.
** Специальные цены доступны для студентов (7 долларов), военнослужащих (10 долларов), учителей (10 долларов), медицинских работников (10 долларов) и служб быстрого реагирования (10 долларов).
Ванесса Хэнд Орельяна / CNET
Apple Fitness Plus разработан исключительно для людей, у которых есть Apple Watch и устройство iOS (и опционально Apple TV).Для использования сервиса вам понадобятся Apple Watch, которые предлагают различные типы тренировок, в том числе основные, HIIT, силовые, йогу, греблю, езду на велосипеде и бег на беговой дорожке.
Услуга очень удобна для новичков, с серией тренировок для тех, кто только начинает тренироваться или возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Сервис также узнает, что вам нравится — по мере того, как вы завершите занятия, Fitness Plus начнет предлагать вам новые тренировки.
После начала занятия ваши Apple Watch синхронизируют ваш пульс и сожженные калории с Fitness Plus, где вы можете видеть эту статистику на экране в режиме реального времени.Для использования Fitness Plus вам понадобятся Apple Watch Series 3 или новее и , iPhone, iPad или Apple TV.
Стоимость услуги 10 долларов в месяц или 80 долларов в год. Если вы купите Apple Watch Series 3 или новее, вы можете получить бесплатную трехмесячную пробную версию.
Скриншот Сары Митрофф / CNET
Верный своему названию, Daily Burn предлагает новые ежедневные занятия в 6 часов утра.м. Тихоокеанское время (9:00 по восточному времени). Если это время вам не подходит, вы всегда можете посмотреть записанную версию позже днем, а также многое другое.
Daily Burn направлен на то, чтобы помочь всем прийти в форму, независимо от уровня физической подготовки. Ответив на несколько вопросов о ваших целях — похудание, сжигание большего количества калорий, повышение тонуса, улучшение физической формы — сервис может составить для вас планы тренировок и питания.
Поскольку компания существует с 2007 года, Daily Burn предлагает множество разнообразных видеокурсов.Вы получите все: от пилатеса и основ упражнений до высокоинтенсивных интервальных тренировок и кикбоксинга. Есть даже беременность и послеродовые тренировки.
Daily Burn предлагает одну из самых щедрых бесплатных пробных версий — 30 дней. После этого это 20 долларов в месяц.
Daily Burn также имеет автономное членство в йоге за 10 долларов в месяц, приложение для бега за 8 долларов в месяц и членство в HIIT за 13 долларов в месяц.
Да, Peloton продает велосипед Peloton, который включает подписку на потоковый контент о тренировках.Но у нет , чтобы купить машину для доступа к этим видео.
За ежемесячную плату вы можете транслировать неограниченное количество тренировок, силовых тренировок, занятий йогой, бегом и велоспортом, с оборудованием и без него. Есть также классы с аудио только для бега на свежем воздухе. Подписка обычно составляет 13 долларов в месяц, но Peloton предлагает ежемесячные скидки для студентов (7 долларов), военнослужащих (10 долларов), медицинских работников (10 долларов), учителей (10 долларов) и служб быстрого реагирования (10 долларов).
В приложении Peloton уроки доступны каждый день, и вы можете выбрать один из вариантов по запросу, когда захотите.В каждом классе есть план тренировок, чтобы вы знали, чего ожидать, прежде чем приступить к занятиям.
Peloton предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы начать работу.
CorePower
Вы уже любите йогу, но хотелось бы, чтобы этого было больше… интенсивный? CorePower для вас. У компании есть студии йоги по всей территории США, но вы также можете посещать занятия виртуально с помощью CorePower on Demand.
Классы варьируются от практик йоги для всего тела CorePower и скульптуры до медитации и уроков техники. Каждый месяц выпускаются новые классы, чтобы дать вам разнообразие.
Если вы, как и я, предпочитаете более традиционный подход к йоге, Glo (ранее называвшаяся YogaGlo) — одна из самых популярных подписок.У него есть обширная сеть учителей, которые провели сотни уроков йоги, пилатеса и медитации. Если вы только начинаете заниматься йогой или хотите улучшить свои позы, существует более 80 программ, которые помогут вам в практике.
Есть классы из разных стилей, включая хатха, инь, виньяса и иенгар, и есть классы для каждого уровня опыта в этих стилях. Как и CorePower, Glo также предлагает высокоинтенсивные занятия по кондиционированию для наращивания силы корпуса, тонуса и повышения частоты сердечных сокращений.
Glo дает вам 15-дневную пробную версию, а после этого — 18 долларов в месяц.
Ааптив
Aaptiv отличается от остальных сервисов в этом списке тем, что поддерживает только звук.Что делает его таким замечательным, так это то, что вы можете использовать Aaptiv для тренировок на открытом воздухе, включая бег и езду на велосипеде, а также тренировки на беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере. В Aaptiv также есть классы для йоги, силовых тренировок и других тренировок в помещении.
В общей сложности существует около 2,500 тренировочных классов, и еще около 30 добавляются еженедельно. Вы можете выбрать тренировки в зависимости от времени, уровня сложности, тренера и даже выбрать музыку, которую хотите услышать. Если вам когда-либо понадобятся подсказки о том, как выполнять упражнение больше, вы можете использовать визуальные руководства Aaptiv по тренировкам, которые покажут вам, как выполнять 250 движений, таких как становая тяга или тяги гантелей.
Это стоит 99 долларов в год с бесплатной семидневной пробной версией или 15 долларов в месяц (без пробной версии).
Barre3
Барре-классы, вдохновленные балетом, — очень популярный способ укрепить свое тело.Есть много общенациональных студий, обучающих barre, но вы также можете взять их онлайн. Barre3, у которого есть студии в 33 штатах, а также на Филиппинах и в Канаде, имеет подписку на потоковую передачу с более чем 500 классами.
Видеоролики варьируются от успокаивающих потоков, подобных йоге, до сложных тренировок на баланс и гибкость. Каждую неделю добавляется новый 30-минутный урок. Хотя для начала вам не нужно никакого оборудования, Barre3 рекомендует приобрести несколько опор: основной мяч, эспандер и легкие гантели.
Есть бесплатная 15-дневная пробная версия, а после нее 30 долларов в месяц.
Вместо того, чтобы идти в тренажерный зал Crunch лично (или если вы не живете рядом с ним), вы можете посещать некоторые из его популярных занятий дома.
Доступно более 85 потоковых видео с тренировками, все они созданы на основе реальных занятий, проводимых в Crunch и проводимых инструкторами Crunch.Также в видео часто присутствуют настоящие участники Crunch.
Занятия включают буткемп для всего тела, кикбоксинг, йогу и барре, и они организованы в плейлисты, такие как «Нет необходимости в оборудовании» и «Быстрые занятия», которые длятся всего 15 минут.
Это бесплатно для текущих участников Crunch или 10 долларов в месяц с 10-дневной бесплатной пробной версией для всех остальных. Вы также можете заплатить 90 долларов за подписку на год.
Скриншот Сары Митрофф / CNET
Вы действительно хотите потренироваться со знаменитым тренером? Тогда идите прямо в онлайн-студию TA Трейси Андерсон.
Трейси Андерсон стала фаворитом Гвинет Пэлтроу, Роберта Дауни-младшего, Ким Кардашьян и Мадонны за ее основанный на исследованиях «Метод», который утверждает, что любой может стать стройным и мускулистым.
Поскольку большинство из нас не могут собираться в ее студии на Манхэттене, Лос-Анджелесе, Мадриде или Хэмптоне, она предлагает онлайн-классы, которые вы можете посещать где угодно. Существуют тренировки для каждого уровня физической подготовки, от новичка до продвинутого, и они представляют собой сочетание танцевальных кардио-занятий и занятий по мышечной структуре, разработанные для проработки дополнительных мышц и, в конечном итоге, тонизирования всего тела.
TA Online Studio стоит недешево. Это 90 долларов в месяц или 809 долларов в год (что на 270 долларов дешевле, чем один год занятий с ежемесячной оплатой). Для начала есть также бесплатная двухнедельная пробная версия.
Каковы преимущества подписки на потоковую передачу тренировок?
Во-первых, почти все услуги потоковой передачи данных о фитнесе обходятся дешевле, если вы отправитесь в тренажерный зал или фитнес-студию для тренировок. Большинство из них стоит от 10 до 30 долларов в месяц — часто столько, сколько вы заплатите за одно занятие в студии.
Во-вторых, как и на DVD-дисках о фитнесе и кассетах VHS прошлого, вы можете тренироваться где угодно и когда угодно. На самом деле, с подпиской на потоковую передачу это проще, потому что вам больше не нужны DVD-плеер и телевизор. Вы можете просматривать видео со своего телефона, планшета или компьютера.
Таким образом, когда вы путешествуете или не хотите ходить в тренажерный зал, сервисы потоковой передачи данных о фитнесе упрощают работу дома.
Подробнее: 8 способов измерить свою физическую форму, не считая пульса
Недостатки
Самым большим недостатком потокового фитнес-сервиса является то, что вы тренируетесь самостоятельно, без тренера, который поправит вашу физическую форму. форма.Как правило, это нормально, если вы уже являетесь опытным тренажером, который посещал классы IRL, но если вы новичок, вам может быть сложно освоить упражнения самостоятельно.
Обратной стороной этого является то, что если вы стесняетесь или нервничаете по поводу похода на настоящее занятие, самостоятельная тренировка может быть хорошим способом укрепить уверенность в себе.
Вам также необходимо выделить в доме место для физических упражнений, и вам может быть трудно отложить домашние дела или провести время вдали от детей, когда ваш дом — это спортзал.
Как всегда, продолжайте эти программы на свой страх и риск и начинайте медленно, если вы новичок в упражнениях.
Подробнее: Лучший бюджетный фитнес-трекер: Fitbit Inspire HR или Mi Band 4?
Как выбрать подписку на тренировки
При принятии решения о том, какую подписку на потоковое вещание получить, следует учитывать некоторые из наиболее важных факторов.
Сколько стоит?
Некоторые потоковые фитнес-услуги могут быть дорогими, но большинство из них обычно меньше стоимости одного занятия в фитнес-студии.
Вам нужно оборудование?
Большинство потоковых фитнес-программ предлагают сочетание видео с оборудованием и без него, например гантелями, эспандерами или пульсометром. Если вы предпочитаете заниматься спортом, не покупая какое-либо оборудование, выберите службу, в которой есть достаточно разнообразных занятий, которые в этом не нуждаются.
Подробнее: Следует ли растягиваться до или после тренировки?
Как будешь стримить?
Планируете ли вы потренироваться перед телевизором или использовать приложение для тренировок на телефоне? Большинство сервисов предлагают приложения для iOS, Android, Amazon Fire, Apple TV или Roku, но всегда проверяйте, можете ли вы транслировать свои тренировки, где хотите.
Подробнее: Как восстановиться после тяжелой тренировки
Соответствует ли это вашим целям в фитнесе?
Очевидно, что если вы занимаетесь кардио-тренировкой, вы не выберете службу, которая занимается только йогой. Взгляните на классы, которые предлагает каждый потоковый сервис, прежде чем регистрироваться.
Опции, такие как Peloton Digital, Daily Burn, Crunch Live и Aaptiv, предлагают самые разнообразные классы.
Дополнительные рекомендации по фитнесу
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Фитнес-программа: 5 шагов для начала
Фитнес-программа: 5 шагов для начала
Вы думаете о том, чтобы начать фитнес-программу? Повезло тебе! Вы всего в пяти шагах от здорового образа жизни.
Персонал клиники Мэйо
Начало фитнес-программы может быть одним из лучших способов улучшить свое здоровье.Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний, улучшить баланс и координацию, помочь вам похудеть и даже улучшить привычки сна и самооценку. И еще хорошие новости. Вы можете начать фитнес-программу всего за пять шагов.
1. Оцените свой уровень физической подготовки
Вы, наверное, имеете некоторое представление о том, насколько вы в хорошей форме. Но оценка и запись исходных показателей физической подготовки могут дать вам ориентиры, по которым вы сможете измерить свой прогресс. Чтобы оценить свою аэробную и мышечную форму, гибкость и композицию тела, подумайте о записи:
- Ваш пульс до и сразу после ходьбы 1 милю (1.6 километров)
- Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю или сколько времени нужно, чтобы пробежать 1,5 мили (2,41 километра)
- Сколько стандартных или модифицированных отжиманий вы можете делать за раз
- Как далеко вы можете податься вперед, сидя на полу, поставив ноги перед собой
- Окружность талии чуть выше бедер
- Ваш индекс массы тела
2. Составьте свою фитнес-программу
Легко сказать, что вы будете заниматься каждый день.Но вам понадобится план. При разработке фитнес-программы учитывайте следующие моменты:
- Обдумайте свои фитнес-цели. Вы начинаете фитнес-программу, чтобы помочь похудеть? Или у вас есть другая мотивация, например, подготовка к марафону? Четкие цели помогут вам оценить свой прогресс и сохранить мотивацию.
-
Создайте сбалансированный распорядок дня. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или сочетание умеренной и высокой активности.В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели. Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья.
Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу для здоровья.
Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.
- Начните с малого и продвигайтесь медленно. Если вы только начинаете тренироваться, начинайте осторожно и постепенно прогрессируйте. Если у вас есть травма или заболевание, обратитесь к врачу или физиотерапевту за помощью в разработке фитнес-программы, которая постепенно улучшает ваш диапазон движений, силу и выносливость.
- Включите активность в свой распорядок дня. Найти время для занятий спортом может быть непросто. Чтобы упростить задачу, запланируйте время для упражнений, как и при любом другом назначении.Запланируйте просмотр любимого шоу во время прогулки на беговой дорожке, чтения во время езды на велотренажере или сделайте перерыв, чтобы прогуляться по работе.
- Включите в план различные мероприятия. Различные виды деятельности (кросс-тренинг) могут сдерживать скуку от упражнений. Кросс-тренинг с использованием форм активности с низкой нагрузкой, таких как езда на велосипеде или водные упражнения, также снижает ваши шансы травмировать или чрезмерно использовать одну конкретную мышцу или сустав. Планируйте чередовать занятия, которые подчеркивают различные части вашего тела, например ходьбу, плавание и силовые тренировки.
- Попробуйте тренировку с высокой интенсивностью. В тренировках с высокой интенсивностью вы выполняете короткие серии упражнений с высокой интенсивностью, разделенные периодами восстановления после упражнений с низкой интенсивностью.
- Дайте время на восстановление. Многие люди начинают тренироваться с неистовым рвением — тренируются слишком долго или слишком интенсивно — и сдаются, когда их мышцы и суставы болят или травмируются. Планируйте время между занятиями, чтобы ваше тело отдыхало и восстанавливалось.
- Положите на бумагу. Письменный план может побудить вас не сбиться с пути.
3. Соберите оборудование
Вы, вероятно, начнете со спортивной обуви. Обязательно выбирайте обувь, предназначенную для той деятельности, которую вы имеете в виду. Например, кроссовки легче по весу, чем кроссовки для кросс-тренинга, которые более удобны.
Если вы планируете инвестировать в тренажеры, выберите что-нибудь практичное, приятное и простое в использовании. Возможно, вы захотите опробовать определенные типы оборудования в фитнес-центре, прежде чем приобретать собственное оборудование.
Вы можете рассмотреть возможность использования приложений для фитнеса для смарт-устройств или других устройств отслеживания активности, например таких, которые могут отслеживать ваше расстояние, сожженные калории или отслеживать частоту сердечных сокращений.
4. Начало работы
Теперь вы готовы к действию. Начиная заниматься фитнесом, помните следующие советы:
- Начинайте медленно и постепенно наращивайте. Дайте себе достаточно времени, чтобы согреться и остыть легкой ходьбой или легкими растяжками.Затем увеличьте темп, вы можете продолжать в течение пяти-десяти минут, не чувствуя чрезмерной усталости. По мере повышения вашей выносливости постепенно увеличивайте количество тренировок. Старайтесь заниматься физическими упражнениями от 30 до 60 минут большую часть дней в неделю.
- Разбейте вещи, если нужно. Вам не обязательно выполнять все упражнения за один раз, поэтому вы можете заниматься активностью в течение всего дня. Более короткие, но более частые занятия также имеют преимущества для аэробики. Выполнение коротких тренировок несколько раз в день может лучше вписаться в ваш график, чем одно 30-минутное занятие.Любая активность лучше, чем ее отсутствие.
- Будьте изобретательны. Может быть, ваш распорядок тренировки включает в себя различные виды деятельности, например ходьбу, езду на велосипеде или греблю. Но не останавливайтесь на достигнутом. Отправьтесь в поход на выходные с семьей или проведите вечерние бальные танцы. Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы добавить их в свой распорядок фитнеса.
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, одышку, головокружение или тошноту, сделайте перерыв. Возможно, вы слишком сильно себя заставляете.
- Будьте гибкими. Если вы плохо себя чувствуете, позвольте себе взять выходной день или два.
5. Следите за своим прогрессом
Повторно проходите личную оценку физической подготовки через шесть недель после начала программы, а затем повторно каждые несколько месяцев. Вы можете заметить, что вам нужно увеличить количество времени, которое вы тренируете, чтобы продолжать улучшаться. Или вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы тренируетесь ровно столько, сколько нужно для достижения ваших целей в фитнесе.
Если вы теряете мотивацию, ставьте новые цели или попробуйте новое занятие. Также могут помочь занятия с другом или занятия в фитнес-центре.
Начало программы упражнений — важное решение. Но это не обязательно должно быть ошеломляющим. Тщательно планируя и задавая себе темп, вы можете выработать здоровую привычку, которая сохраняется на всю жизнь.
24 октября 2019 г.
Показать ссылки
- Начало работы — Советы для долгосрочного успеха упражнений. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/getting-started—tips-for-long-term-exercise-success. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- Как составить план упражнений. Национальный институт старения. https: //go4life.nia.nih.gov / как составить план упражнений /. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
- Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 14 июня 2019 г.
- Riebe D, et al., ред. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
- Liguori G, ed. Руководство ACSM по оценке физической подготовленности, связанной со здоровьем. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
Узнать больше Подробно
.
Фитнес-программы для взрослых — Brooklyn Park
Мы предлагаем различные занятия фитнесом в дневное и вечернее время для взрослых.
Регистр
Записаться на занятия по фитнесу для взрослых
Как записаться:
- Оплата во фронт-офисе CAC
- Подписать отказ и зачисление
- Проведите карту на стойке регистрации перед классом
- Подпишите свое имя в листе посещаемости на каждом занятии
Дневные занятия фитнесом
Варианты ценообразования:
- Абонемент на один календарный месяц (35 долларов США)
- SilverSneakers, членство RenewActive, Silver & Fit **
** Требуется годовая регистрация
Вечерние занятия фитнесом
Вечерние занятия предлагаются по вторникам и четвергам.
- Хатха-йога, вторник в 17 или 18 часов.
- Хатха-йога по четвергам в 18:00.
Варианты цен:
- Зарегистрироваться на сеанс онлайн
Описание классов и уровни активности
Фитнес-участники должны предварительно зарегистрироваться на занятия. Максимальное количество участников всех классов — 24, отсевы не допускаются. Программы возмещения расходов на медицинское страхование (SilverSneakers, Silver & Fit, RenewActive и 35 долларов США в месяц) можно использовать только для дневных занятий.Пожалуйста, зарегистрируйтесь по телефону 763-493-8333, на стойке регистрации Community Activity Center или онлайн на занятия, которые вы будете посещать.
Проверьте дневное ежемесячное расписание, опубликованное в Центре общественной активности, на предмет изменений класса и без дат! Все классы расположены в Центре общественной активности.
Уровни активности
Эта шкала является приблизительным ориентиром для уровня активности класса или поездки. Шкала основана на уровне активности и физических способностях, необходимых для выполнения деятельности.Если вы не уверены, подходит ли вам класс или поездка, свяжитесь с нами.
- Пассивный
- Умеренная
- Активный
- Бодрый
- Энергичный
Дневное время Активный пожилой возраст класса
Принесите в класс бутылку с водой, наденьте маску и теннисные туфли. Класс будет проходить в Центре общественной активности.
Кроссовки SilverSneakers® Classic
Уровень интенсивности: 1
Classic разработан для увеличения мышечной силы, диапазона движений и улучшения повседневной активности.Для сопротивления предлагаются ручные гири, эластичные трубки с ручками и мяч SilverSneakers. Стул используется для упражнений сидя и поддержки стоя, и класс может быть изменен в зависимости от уровня подготовки. Стул будет предоставлен и продезинфицирован до и после урока. Оборудование будет выдано участникам класса. Каждый участник будет чистить свое оборудование и приносить в класс каждую неделю. Инструктор: подлежит уточнению мин. 10 / макс. 24 на класс.
Кроссовки SilverSneakers® Yoga
Уровень интенсивности: 2
Приготовьтесь выполнить полную серию поз йоги сидя и стоя.Предлагается поддержка кресла, поэтому вы можете выполнять различные позы сидя и стоя, чтобы повысить гибкость, равновесие и диапазон движений. Восстановительные дыхательные упражнения и окончательная релаксация будут способствовать снижению стресса и ясности ума. Этот класс подходит почти для любого уровня подготовки. Стул будет предоставлен и продезинфицирован до и после урока. Инструктор: Стефани Минимум 10 / Максимум 24 в классе.
Класс TBD
Уровень интенсивности: 3
Укрепите тело и добавьте стабильности в суставах, используя базовые упражнения пилатеса и упражнения на равновесие, в которых основное внимание уделяется прессу, спине, бедрам и ягодицам.Сочетание легких весов, лент и мячей для имитации повседневных функций может быть включено для предотвращения боли, баланса и тонизирования. Завершение финальной расслабляющей растяжкой. Оборудование будет выдано участникам класса. Каждый участник будет чистить свое оборудование и приносить в класс каждую неделю. Пожалуйста, оденьтесь легко и не мешковато. должен принести на занятие личный коврик для йоги, полотенце для пота и бутылку с водой. Инструктор: подлежит уточнению, минимум 6 / максимум 14 на класс.
Зумба Голд®
Уровень интенсивности: 4
Идеально подходит для активных пожилых людей, которые ищут модифицированный класс зумбы, который воссоздает оригинальные движения с меньшей интенсивностью.Класс знакомит с простой для понимания хореографией зумбы, которая фокусируется на балансе, диапазоне движений и координации. Приготовьтесь попотеть и приготовьтесь уйти с ощущением силы и силы! Класс фокусируется на всех элементах фитнеса: сердечно-сосудистой системе, мускулатуре, гибкости и равновесии. Инструктор: Стефани Мин 10 / Макс 24 в классе
Кардио-сила
Уровень интенсивности: 4
Кардио-занятие для здоровья сердца, чтобы зарядить энергией ваш активный образ жизни с помощью движений с малой ударной нагрузкой, которые направлены конкретно на развитие верхней части тела и основной силы, а также на кардио-выносливость.Оборудование будет выдано участникам класса. Каждый участник будет чистить свое оборудование и приносить в класс каждую неделю. Инструктор: пн-Стефани, чт-подлежит уточнению мин. 10 / макс. 24 на занятие.
Вечерние занятия фитнесом
Хатха-йога
Научитесь использовать дыхание, чтобы снять стресс и сосредоточить внимание, одновременно растягивая и укрепляя все тело. Каждое занятие включает в себя балансировку, растяжку, раскрытие груди и бедер, укрепление пресса и спокойный заключительный отдых. Предназначен для начинающих и учеников среднего уровня: индивидуальные позы представлены с намеренными подсказками и модификациями, чтобы обеспечить безопасный, веселый, сложный, но доступный урок для всех.Пожалуйста, оденьтесь легко и не мешковато. должен принести на занятие личный коврик для йоги, блок для йоги, полотенце для пота и бутылку с водой. Инструктор: Вт-Джули Т, Чт-Сабрина мин. 6 / макс. 14 в классе.
Фитнес-зал и прогулочная дорожка
Не успеваешь на занятия? Это нормально! В Центре общественной активности (CAC) есть тренажерный зал и пешеходная дорожка, которые вы можете посетить в любое время в рабочее время.
Фитнес-зал Стоимость:
15 долларов за 30-дневный календарный пропуск или 3 доллара в день.
Правила программы для взрослых
При встрече необходимо соблюдать руководящие принципы Министерства здравоохранения и Центра по контролю за заболеваниями. Пожалуйста, прочтите приведенные ниже инструкции для получения подробной информации о личном посещении программы. Крайне важно, чтобы мы продолжали предпринимать шаги по замедлению распространения COVID-19 и коллективно защищать наше сообщество. COVID-19 — очень заразное заболевание, которое иногда приводит к летальному исходу, особенно для пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями. Мы НЕ рекомендуем вас посещать, если вы относитесь к категории высокого риска заражения COVID-19.Все участие на вашем страховом риске.
Регистрационный номер:
- Участники должны предварительно зарегистрироваться в классе
- Вскрытие не разрешено
- Если вы не посещаете занятия более 2 недель подряд, вы потеряете место, и кто-то из списка ожидания будет добавлен на
- Зарегистрируйтесь на сайте www.brooklynpark.org/registration по телефону 763-493-8333 или лично в Центре общественной деятельности, 5600 85 th Ave N
Перед вами:
- Пройдите домашнее обследование здоровья
- Если у вас есть симптомы, похожие на Covid-19, оставайтесь дома, держитесь подальше от других людей и обратитесь к своему врачу.
- Если у вас нет никаких симптомов, определите, в ваших ли интересах или в интересах тех, с кем вы живете, посещение
- Упакуйте бутылку воды или 2 штуки!
- Не приносите еду, чтобы поделиться
- Принесите свои собственные принадлежности и оборудование, если это не указано в описании программы
Когда вы приедете:
- Не приходите раньше, чем за 10 минут до начала занятий
- Носить маску, закрывающую рот и нос
- Используйте дезинфицирующее средство для рук (поставляется на месте)
- Зарегистрируйтесь в классе с сопровождающим, чтобы проверить самообследование и отслеживать посещаемость занятий
В классе:
- Практикуйте социальное дистанцирование, используйте индикаторы на полу
- Не трогай лицо
- Носите маску, закрывающую рот и нос (маску можно снимать во время тренировки)
- При кашле и чихании прикрывайте локоть, а не руку или открытое пространство
- Дезинфекция рук при необходимости
- Не использовать оборудование совместно
- Пожалуйста, покиньте зону немедленно после завершения класса
После уроков:
- Если вы испытываете какие-либо симптомы COVID-19, обратитесь к своему врачу
- Если вы собираетесь пройти тест на COVID-19, пожалуйста, не посещайте какие-либо занятия до тех пор, пока у вас не будет отрицательного результата теста
- Если вы получили положительный результат теста на COVID-19, позвоните в CAC, чтобы мы могли уведомить других, с кем вы контактировали (763-493-8333)
Здоровье и фитнес — Форт-Уэрт YMCA
Наш зарегистрированный диетолог поможет вам сориентироваться в рационе питания для достижения ваших целей.Если вы хотите похудеть, улучшить спортивные результаты или улучшить привычки питания в повседневной жизни, аккредитованный и опытный специалист по питанию может помочь вам в этом!
Учить больше
Целенаправленная программа педалирования разработана для увеличения подвижности людей с болезнью Паркинсона, рассеянного склероза или выздоравливающих после инсульта и помогает им вести активный образ жизни.
Учить больше
Голод существует в каждой общине.Тем не менее, это легко скрыть. На национальном уровне каждый шестой ребенок голоден, но во многих общинах это число выше. Фактически, 78% американцев согласны с тем, что голод существует, но не думают, что он влияет на их сообщество. Узнайте больше о том, чем занимается Y, через нашу программу Y Feeds Kids.
Учить больше
В программе YMCA по профилактике диабета обученный тренер по образу жизни представит темы в благоприятной обстановке небольших групп и вдохновит участников на то, как они исследуют, как здоровое питание, физическая активность и изменения поведения могут принести пользу их здоровью.
Учить больше
Рак — это заболевание, меняющее жизнь, которое наносит огромный физический и эмоциональный урон пострадавшим. Y и LIVESTRONG® объединились, чтобы создать LIVESTRONG в YMCA, основанную на исследованиях программу физической активности и благополучия для выживших после рака и тех, кто в настоящее время проходит лечение. Программа ориентирована на вас — на человека в целом, а не на болезнь.
Учить больше
Здоровье имеет решающее значение для всех нас, и с учетом того, что все больше и больше людей проводят свои дни в офисе или сидят за столом, содействие благополучию на рабочем месте становится все более важным.Содействие и поддержка здорового поведения на рабочем месте может иметь значительное и долгосрочное положительное влияние на здоровье ваших сотрудников и их семей, вашей организации и общества.
Учить больше
Обучаемый нашими сертифицированными инструкторами, Y Warrior — это тренировочный лагерь в помещении и на открытом воздухе, специально разработанный для развития силы, силы и выносливости для всех уровней физической подготовки. Используя лучшее оборудование и тренировочные протоколы, ожидайте, что вы столкнетесь с трудностями и подтолкнете к лучшему.Кроме того, получайте бесплатные призы за посещение занятий.
Учить больше
Программа похудания YMCA — это 12-недельная программа изменения поведения, которая предоставит вам все необходимые инструменты для изменения образа жизни, который улучшит ваше здоровье.
Учить больше
Наши отделения YMCA предлагают групповые занятия, которые могут помочь вам в достижении ваших оздоровительных целей, и включены в ваше членство.
Учить больше
Мы верим, что каждый может достичь своей цели.Конечно, это может занять пару месяцев или даже пару лет, но независимо от того, сколько времени это займет, мы будем на вашей стороне во всем. Мы всегда защищаем вас и хотим помочь вам на пути к достижению вашей цели. Но мы также хотим помочь вам защитить себя. Здесь вступает в силу наша программа тренировок.
Узнать больше
фитнес- и оздоровительных программ | YMCA Треугольника
В YMCA of the Triangle мы знаем, что фитнес — это больше, чем просто тренировки.Речь идет о том, чтобы сделать правильный выбор, чтобы жить хорошо внутри и снаружи. Вас не только поддерживают наши сотрудники, но и вы являетесь частью сообщества, которое помогает вам стать лучше в любом возрасте.
Если вы хотите похудеть, стать сильнее, более здоровым питанием, бороться с болезнями, улучшить свою энергию или снизить уровень стресса, у нас есть люди и программы, которые могут вам помочь.
8 недель, чтобы стать лучше
Мы знаем, как сложно развить новые тренировочные привычки.Фактически, некоторые исследования показывают, что для выработки правильного режима тренировок требуется около восьми недель.
YMCA здесь, чтобы помочь нашим новым членам «8 Weeks to a Better You».
Посещайте YMCA не реже двух раз в неделю в течение первых восьми недель членства, и YMCA наградит вас призами.
Самоконтроль артериального давления
Программа самоконтроля артериального давления YMCA позволяет участникам работать с послами здорового сердца и самостоятельно контролировать свое артериальное давление.Целью программы является снижение артериального давления, лучшее управление, повышение осведомленности о триггерах, повышающих артериальное давление, и улучшение знаний для развития более здоровых пищевых привычек.
Программа профилактики диабета
В программе YMCA по профилактике диабета обученный тренер по стилю жизни представит темы в благоприятной обстановке в небольших группах и побудит участников изучить, как здоровое питание, физическая активность и изменения в поведении могут помочь снизить риск диабета и улучшить их общее состояние здоровья.
Программа профилактики диабета является признанной программой Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Групповые занятия фитнесом
Наши YMCA предлагают широкий выбор групповых занятий фитнесом практически для всех способностей и интересов. Вы найдете уроки малой нагрузки и занятия для начинающих, кардио-фитнес, танцы, пилатес, велотренажер и йогу, а также более продвинутый цикл, учебный лагерь и уроки кикбоксинга.
Здоровый вес и ваш ребенок
Y Fit Kid — Здоровый вес и ваш ребенок — это программа по снижению веса, которая направлена на здоровое питание, физическую активность и изменение поведения, чтобы дать детям и семьям возможность вести более здоровый и активный образ жизни.
Фактические данные свидетельствуют о том, что программы контроля веса детей более эффективны, когда вся семья вовлечена и привержена выработке более здоровых привычек.
LIVESTRONG в YMCA
LIVE STRONG в YMCA — это научно-обоснованная программа для взрослых, переживших рак. Выжившие участвуют в программе оздоровления и фитнеса с другими выжившими в небольшой группе. В рамках программы сертифицированные инструкторы YMCA помогают пациентам наращивать мышечную массу и силу, повышать гибкость и выносливость, а также повышать уровень энергии и самооценку.
Движение к лучшему балансу
«Движение для лучшего баланса» — это основанная на фактах программа предотвращения падений, в которой используются принципы и движения тайцзи, чтобы помочь пожилым людям улучшить равновесие и повысить уверенность в повседневной деятельности.
Программа проводится под руководством обученного инструктора и направлена на улучшение функциональных способностей для снижения рисков и частоты падений для людей с низким и средним риском падений.
Индивидуальная тренировка
YMCA Personal Training — это индивидуальное занятие с персональным тренером по фитнесу. Персональный тренинг будет предлагаться с дополнительными протоколами социального дистанцирования.
Наши персональные тренеры — это образованные профессионалы с многолетним опытом, которые могут помочь любому члену YMCA, включая работающих профессионалов, молодых мам, пожилых людей и триатлонистов.
Обучение в малых группах
Учебные занятия в малых группах
Тренировки в малых группах
проводятся сертифицированным персональным тренером, и каждое занятие фокусируется на специальном формате, таком как силовая тренировка, выносливость или ядро. Участники будут использовать скакалки, гири, грифы, оборудование TRX и многое другое, способствующее индивидуальному прогрессу и развитию навыков.
На всей территории Ассоциации предлагаются различные занятия и время.
Старт Сильный
Ищете более индивидуальный подход к началу фитнес-путешествия? Start Strong — это 4-недельная программа, предлагаемая всем новым членам YMCA. Во время этой небольшой групповой тренировки вы будете работать с тренером по оздоровлению и познакомитесь с различными аспектами фитнеса.
Потеря веса
Программа похудания YMCA разработана, чтобы помочь взрослым, стремящимся к более здоровому весу, достичь своих целей путем внесения небольших скромных изменений в свое повседневное поведение и формирования устойчивых и здоровых привычек.
Ориентация на здоровье
YMCA предлагает нашим новым и существующим членам оздоровительные программы для взрослых и средних школ.
Обе ориентации проводятся персоналом велнес-центра YMCA и включают информацию о настройке оборудования для вас, его правильном использовании и этикете на оздоровительном этаже.
.