В чем ходят в спортзал девушки: В чем ходить в спортзал девушке (фото) » ЯБкупила

В чем ходить в спортзал девушке (фото) » ЯБкупила

Сезон тренировок медленно переходит с улиц в спортзалы, а это значит, что нужно подбирать себе стильный спортивный образ. Рассмотрим варианты, в которых будет не только модно, но и удобно.

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Настоящие модницы соблюдают культуру спорта даже во внешнем виде!

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит

Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

Городской стиль. Да или нет?

Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

Как выбрать идеальный наряд?

• Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
• Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
• Многослойность в спортивном комплекте — не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
• Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

Верх

В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.

Низ

Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.

Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.

Обувь

Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.

И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!

Сумка

Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.

Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.

Деталь, без которой не обойтись

Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Как женщинам правильно заниматься спортом

О том, стоит ли пить молоко спортсменам, почему мужчины редко посещают групповые тренировки, можно ли ходить в тренажерный зал во время беременности, отделу науки «Газеты.Ru» рассказала квалифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер Екатерина Чистякова.

— Сейчас весь «Инстаграм» заполнен фотографиями стройных и сексуальных женщин. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал девушке, чтобы начать позировать в социальных сетях подтянутым телом?

— Как минимум два-три раза в неделю нужно ходить на силовые и кардиотренировки, причем занятия должны быть очень интенсивные. Если девушка стремится похудеть и стать подтянутой — ей нужно побольше бегать на дорожке, заниматься на велотренажере и эллипсоиде… Но при этом нельзя забывать и об упражнениях на силу — чтобы вес сжигался более эффективно, мышечная масса увеличивалась, а кожа не становилась дряблой и некрасивой.

И конечно же, нужно помнить, что без правильного питания никакие занятия не принесут результата.

— Давай поговорим о мифах, связанных со спортом: распространено мнение, что бег может нанести вред здоровью…

— Бег может быть вредным в том случае, если у человека проблемы с суставами и венами. Либо если он неправильно бегает — и из-за этого у него начинают болеть голени. А так бег — очень эффективный и полезный вид спорта.

— Эффективный для похудения?

— Бег эффективен и для жиросжигания, и для поддержания мышц в тонусе, и для повышения выносливости.

Это идеальный вид спорта!

Кроме того, при беге улучшается кровообращение и сердечно-сосудистая система в целом.

— Существует категория девушек, которые не ходят в спортивный зал, боясь стать «неженственными качками»…

— Девушки не станут качками от посещения зала. Качками становятся только те дамы, которые употребляют специальное спортивное питание. А без него у девушек просто появятся мышцы, округлятся формы… Но это будет красиво и привлекательно!

Так что утверждение, что девушка может «перекачаться» без спортивного питания, — старый, но почему-то еще популярный миф.

— А еще я лично слышала от одного фитнес-инструктора, что при занятиях спортом нужно отказаться от употребления молочных продуктов…

— Есть люди с непереносимостью молока. После его употребления у них возникает тяжесть в животе, изжога, аллергическая реакция… В этом случае человеку нельзя пить молоко. А в остальных случаях молоко пить можно — если только ты не сидишь на сушке. Все-таки молоко — достаточно калорийный продукт, особенно если пить его с медом. А почти все девушки любят пить его с медом!

— А что по поводу кефира и обезжиренного творога?

— Это идеальные продукты для любителей молока, которые хотят похудеть или сидят на сушке! Хотя диетологи не рекомендуют употреблять слишком обезжиренные продукты — в больших количествах они вредны для организма.

— Кстати, о питании: ты являешься вегетарианкой, а ведь распространено мнение, что спортсмены должны безостановочно есть мясо!

— В мясе содержатся те аминокислоты, которые помогают набрать мышечную массу.

Спортсменам-вегетарианцам, конечно, живется намного сложнее. Но при этом мы можем получать белки из других продуктов, правда растительного происхождения, — фасоли, бобов, сои.

И всегда есть спортивное питание, которое заменяет мясо! Также есть яйца, кисломолочные продукты и орехи. А вообще силу для тренировок мы в основном берем от углеводов — круп, овощей и фруктов, например.

— И в Москве, и в других городах не всем по карману персональные тренировки. А насколько они заменяемы групповыми, например?

— Главная проблема девушки, которая приходит в зал, заключается в следующем: она не знает, как заниматься на тренажерах. Максимум, что она сделает, побежит по беговой дорожке или покачает пресс. А персональный тренер расскажет, как именно работать со штангой, как правильно приседать, подтягиваться, отжиматься и вставать в планку. Но можно заменить личного тренера на групповые программы — там тоже объясняют, как выполнять различные упражнения. И тут снова возникает проблема: не каждая девушка решается прийти на групповое занятие.

У всех дам разные комплексы, многие женщины просто стесняются приходить на такие тренировки…

— И все-таки в чем преимущество систематических персональных тренировок перед групповыми занятиями?

— Во время персональных тренировок инструктор следит за тем, как ты выполняешь упражнения. А на групповых программах очень сложно уследить за всеми людьми: к каждому же не подойдешь и не будешь лично показывать, как именно приседать или делать наклоны. Поэтому и нужны личные тренеры — чтобы выполнять все упражнения правильно и не вредить своему здоровью.

— На групповые тренировки в спортивных клубах ходят почти всегда одни девушки. Как ты думаешь, почему их не посещают мужчины?

— Ко мне на тренировки ходят, кстати, мужчины тоже! Но вообще, я думаю, нагрузки, которая дается на групповых программах, мужчинам мало.

Поэтому мужчины рассуждают: что толку на них ходить, когда можно покачаться с приятелями в тренажерке и показать, какой ты крутой мачо?

Если бы создавались групповые тренировки специально для мужчин — тогда представителям сильного пола это было бы актуально.

А еще, мне кажется, многие мужчины стесняются выполнять спортивные упражнения в окружении большого количества женщин.

— Но в расписании никогда не написано «фитбол для женщин» — там написано просто «фитбол»!

— При этом подразумевается, что нагрузка на групповой программе будет не такая серьезная, как в тренажерном зале. А еще групповые занятия в основном направлены на увеличение выносливости, а вот в тренажерном зале другой подход — там можно заниматься интенсивнее, но при этом делать больше перерывов. И мужчины чаще выбирают второй вариант.

— В расписании тренировок фитнес-клубов всегда есть место для танцев, йоги и пилатеса. Насколько эти программы способствуют снижению веса?

— По поводу танцев… Танцы — это тоже спорт, занимаясь которым, реально сбросить вес, повысить выносливость, гибкость и улучшить координацию. Танцы можно сравнивать с беговой дорожкой или велотренажером! Хотя тут важен именно вид танцев…

— То есть восточные танцы, например, похудеть не помогут?

— Да, восточные танцы не очень эффективны для жиросжигания.

Для похудения очень хороша зумба — после зумбы девушки из зала выходят уставшие и заряженные отличным настроением!

А вот по поводу йоги и пилатеса — с их помощью тоже можно похудеть, опять же совмещая тренировки с правильным питанием. На йоге и пилатесе очень хорошо работают внутренние мышцы, которые мы не можем проработать на тренажерах. Поэтому на эти тренировки очень хорошо ходить в дополнение к силовым и кардионагрузкам.

— Но при этом нельзя ходить в спортивный зал только на йогу?

14 сентября 09:06

— Почему же! Бывает же йога динамичная. После нее выходишь и говоришь: «Что это было — йога или тренажерный зал?» А еще йога — хороший вариант тренировок для девушек, которые только начинают заниматься спортом.

— Такой вопрос: лучше всего тренироваться в утреннее или вечернее время суток?

— Если цель у девушки похудеть, то лучше заниматься в первой половине дня, в промежутке с 10 утра до полудня.

А вечерние тренировки (когда наш организм уже готовится ко сну и метаболизм замедляется) нужны, скорее, для увеличения мышечной массы, а не для жиросжигания.

— Как раз про сон: девушки, которые не высыпаются, медленнее худеют?

— Конечно! Невыспавшиеся девушки хуже занимаются спортом, их работоспособность снижается. Дамам нужно обязательно спать примерно по восемь часов в день! Ведь залог успеха — это не только спорт и правильное питание, но и крепкий и здоровый сон.

— А надо ли есть спортивное питание женщинам, которые тренируются не в профессиональном режиме?

— Спортивное питание нужно принимать девушкам, которые хотят быстро набрать мышечную массу. Например, если они готовятся к чемпионатам по бодибилдингу. А офисной работнице, предположим, которая просто хочет сбросить лишний вес, совершенно ни к чему употреблять спортивное питание — ей достаточно соблюдать диету и не пропускать тренировки!

— Насколько интенсивными должны быть тренировки только что родивших женщин?

— В этом плане нужно себя немного поберечь. Если молодая мама очень хочет заняться спортом, то ей обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который подскажет ей, когда можно приступать к тренировкам. Я бы посоветовала родившим женщинам в первое время просто больше ходить по беговой дорожке, крутить педали на велотренажере, посещать занятия по растяжке, заниматься плаванием и гимнастикой.

Но ни в коем случае не делать упражнения для мышц живота, не перегружать спину и не поднимать тяжелый вес. И всегда следить за своим самочувствием!

— А можно ли заниматься спортом во время беременности?

— Знаете, у нас девушка работала фитнес-инструктором в клубе и на седьмом месяце беременности!

— Вот в моем клубе тоже работает инструктор, которая ведет силовые тренировки на седьмом месяце беременности — клиенткам на нее смотреть больно!

— Но фитнес-инструкторы знают свои возможности. Беременные тренеры не берут большой вес, не делают упражнения в полную силу.

Хотя клиенткам действительно страшно смотреть на тренера с огромным животом, которая прыгает, делает приседы и совершает наклоны со штангой!

А вот беременным посетительницам фитнес-клубов, которые не являются профессиональными спортсменками, рекомендуется ходить только на йогу и пилатес, а еще заниматься легким бегом и посещать бассейн. А на четвертом месяце беременности силовые тренировки и активные кардионагрузки лучше исключить — чтобы не навредить своему малышу.

— И последний вопрос: сейчас многие девушки радостно покупают абонемент в зал, с удовольствием ходят на групповые программы и бегают по дорожке, а спустя несколько месяцев мотивация заниматься спортом пропадает. Как сделать так, чтобы мотивация не исчезала?

— Практически всем девушкам через какое-то время после начала занятия спортом становится скучно.

И здесь главное — пережить это время, приходить на тренировки «через не хочу», поднимать себя с кровати и бежать в зал.

Когда этот период пройдет (а проходит он обычно достаточно быстро), девушка поймет, что уже не может жить без спорта. И тогда красивые фотографии в «Инстаграме» ей обеспечены!

женские модели для занятий спортом, модная спортивная одежда для девушек

Наступила весна, а значит тысячи наших соотечественников решили срочно похудеть и привести себя в форму. Модным и правильным местом для такого порыва служат многочисленные фитнес-клубы. Конечно же, прежде чем идти заниматься, необходимо правильно подобрать себе экипировку. Рассмотрим основные правила при выборе спортивной одежды.

Модели

Ученые доказали, что мотивация у женщин в несколько раз больше, чем у мужчин. В настоящее время царит культ здоровья и красивого тела. Прекрасная половина человечества все также не хочет оставаться в стороне от модных тенденций. Решив преображать свою фигуру, важно не забывать о красивой и удобной упаковке. Конечно же, речь идет о спортивной форме. Красивая, стильная и модная одежда для занятий в фитнес-центре станет еще одним поводом не пропускать занятия и стремиться к заветной цели. Такая форма стоит весьма недешево и многим девушкам будет жаль вложенных денег в случае лени.

Женская натура такова, что в некрасивой одежде никаких занятий не будет. Даже если женщина с головой погружена в тренировку и потеет, выполняя очередной подход, со стороны она хочет выглядеть красиво. Для девушек важно чтобы их форма для фитнеса была модная, красивая, стильная и яркая.

Рассмотрим основные популярные направления последних лет, куда понадобится красивая форма.

• Для фитнеса. Среди тяжелых дисков, гантелей и брутальных мужчин, многие девушки стремятся быть яркой бабочкой. Однако многие эксперты в мире моды советуют барышням быть чуть сдержаннее. Ведь полностью кислотного цвета костюм будет отвлекать других людей от занятий спортом. Конечно, многие девушки стремятся завязать знакомства с симпатичными парнями, но мы рассматриваем мотивированных девушек на здоровый образ жизни. Таким образом форма для занятий не должна быть чересчур кричащей и яркой.

Одежда для занятий фитнесом должна строго соответствовать выбранному направлению занятий. В тренажерном зале, групповых занятиях аэробикой или степ-аэробикой лучше всего выбрать длинные брюки, лосины, футболки или топы. В зале с тренажёрами от больших нагрузок скамейки могут быть мокрыми и конечно же, не очень приятно садиться на нее в коротких шортах и открытом топе. Поверх можно надевать толстовки, чтобы выходило больше пота и жир во время тренировок сжигался интенсивнее.

Женская форма для фитнеса должна удерживать и подтягивать грудь. Это очень важный аспект, особенно во время активных упражнений. В первую очередь такая рекомендация относится к кормящим мамочкам, беременным и дамам с пышными формами. Существуют модели специальных спортивных лифов, которые четко фиксируют грудь и в дальнейшем позволяют избежать растяжек и обвисания. Также стоит внимательно отнестись к выбору нижнего белья. Для занятий спортом существуют специальные бесшовные плавки, которые сделаны из специального материала и позволяют коже дышать. В последнее пару лет особой популярностью стали пользоваться спортивные комбинезоны. Они отлично подойдут как для силовых тренировок, так и для занятий пилатесом.

• Для танцев. Особой популярностью в настоящее время пользуются занятия танцами на пилоне. Даже после рождения ребенка, женщины стремятся заниматься этим видом танцев, чтобы восстановиться и придать себе уверенности. Помимо отличной растяжки, такие занятия научат девушку хорошей пластике. Для новичков в пол-дэнс нужно выбирать удобную и практичную одежду. Форма должна быть строго в соответствии с размером, который девушка носит в обычной жизни.

Нужно выбирать лиф с глубокой проймой на спине, так называемую борцовку. Этот вариант отлично подойдет для верхней части тела. Альтернативным вариантом может послужить топ –лягушка, такие топы шью специально для танцовщиц на пилоне. Или девушка может выбрать топ с лямкой на одном плече, только вот обладательницам третьего размера груди такая модель уже не подойдет и будет приносить только дискомфорт во время тренировок. Трусики –боксеры отлично будут смотреться в завершении комплекта формы. Важной особенностью формы для пол-дэнса является ее короткая длина, это необходимо для захвата ногами и бедрами шеста. Важную роль в такой форме играют аксессуары, например, перчатки. Какую бы модель женщина не выбрала для занятий на пилоне, она в любом случае будет сексуальная и оригинальная.

Еще одним модным направлением является танец живота. У этого вида танцев огромное количество поклонниц. Сочетание женственности, томности, пластики и спорта понравится многим. Для таких занятий нужна специальная экипировка. Многие девушки для тренировок покупают просторные брюки в виде восточных шаровар. Лиф с открытым животом может быть декорирован по желанию, а вот в области подмышек должны быть глубокие вырезы, чтобы не сковывать движения. Одним из самых заметных и важных составляющих костюма является платок из плотного материала, который танцовщицы завязывают вокруг бедер.

• Для бодибилдинга. Силовые тренировки, штанги и гантели, это не все, что нужно спортсмену. Для комфортного самочувствия и удобных тренировок, необходима профессиональная форма. Часто случается так, что подобрать такую одежду крайне сложно. Ведь обычная спортивная форма здесь не всегда уместна и удобна. Одежда для занятий бодибилдингом должна быть свободной и не сковывать движения. Часто спортсмены выбирают широкие футболки, которые не жмут во время очередного подхода. В холодное время года возможно приобрести толстовку, которую нужно надевать поверх майки или футболки. Это позволит сохранить тепло во время отдыха между подходами и не даст мышцам остыть.

При выполнении упражнений на ноги, бодибилдеру необходимо больше свободы в движениях. Хорошим вариантом послужат шорты свободного кроя. Лучше выбирать лосины, это позволит защитить суставы и повысит силовой результат. Какой комплект выбрать, чтобы ходить в зал, каждый спортсмен решает сам. У шортов и у лосин есть свои плюсы и минусы.

• Для йоги. Часто новички перед первым походом на занятие пребывают в полной растерянности по поводу формы. Йога – это целая философия жизни, поиск и познание гармонии и самого себя. Одежда для занятия должна быть максимально удобной и из приятных к телу материалов. Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на брюках, учитывая несколько особенностей. Они должны не сковывать движений, на них должна отсутствовать чрезмерная фурнитура и лучше если пояс будет на мягкой резинке. Если девушка категорически не приемлет брюки, то шорты будут хорошей альтернативой. При условии, что будут соблюдены основные требования, что и к брюкам.

Верхняя часть формы зависит от направлений йоги. Здесь можно остановить свой выбор на простой тунике или топике свободного кроя. Также эксперты рекомендуют для тренировок облегающий вариант. Это хорошая модель, которая не будет падать на лицо, если девушка будет стоять вниз головой. Как правило йогой занимаются босиком. Но при групповых занятиях лучше приобрести специальные тапочки.

Важно помнить, что для этого вида тренировок необходимо особенно тщательно подходить к вопросу экипировки. Во время занятий важно погрузиться в себя, слушать дыхание, а не отвлекаться на неудобную форму. Групповые занятия часто проходят в залах с зеркалами в пол. Наблюдая в такое зеркало, глаза будет резать неоновая форма соседок. Ни о какой сосредоточенности в таком случае не может быть и речи. Эффектная одежда в белых или пастельных тонах будет смотреться стильно и не отвлекать остальных девушек от занятий.

Таким образом форма для занятий спортом может быть дизайнерская и эксклюзивная, а может быть стильная и подобранная со вкусом в ближайшем специализированном магазине. Для тренеров не составит труда подсказать новичкам, какой вариант формы для них предпочтительнее при тех или иных физических нагрузках. Ведь каждый хочет ходить в клуб и быть стильным и красиво одетым. В любом случае красивая и качественная спортивная одежда только повысит мотивацию и настроение во время занятий.

Материал

Если с формой для конкретного вида занятий стало все понятно, то по качеству и характеристикам материала у новичка может возникнуть масса вопросов. Каждый год производители спортивной одежды работают над созданием новых высокотехнологичных материалов.

Рассмотрим основные виды материалов, их преимущества и недостатки.

• Хлопок. Эта ткань в фитнес – моде не пользуется особой популярностью. Хоть это и натуральная ткань, но хлопок впитывает запах и пот. В таком костюме комфортно вряд ли кто-то сможет себя почувствовать. Как натуральная ткань, он быстро теряет форму и сильно растягивается. Если все же велико желание купить форму из хлопка, то лучше выбирать модели с добавлением синтетики. Тогда вещь прослужит гораздо дольше.
• Полиэстер. Обычно его используют для специальных вставок в одежде. Одежда из этого материала быстро сохнет, не мнется и не выгорает на солнце.
• Merrell. Дышащая ткань, которая отлично сохраняет форму изделия, моментально испаряет влагу и не прилипает к телу.
• Supplex. Ткань последнего поколения. В его составе нейлон и лайкра. Материал быстро впитывает пот и оставляет кожу сухой. Высокотехнологичный материал используют самые известные и крупные компании по производству спортивной одежды.

Для каждого вида тренировки свои особенности по подбору костюма. Например, для занятий в фитнес –зале лучше выбрать топ и брюки из специальной синтетической ткани, которая отлично выводит влагу. Есть специальные плотные синтетические ткани, которые не пропускают влагу и их можно связать с эффектом сауны по ощущениям. В такой одежде похудеть получится гораздо быстрее. Она называется жиросжигающая. Такая одежда очень долговечная, удобная и длительное время выглядит привлекательно. Главное помнить, для занятий фитнесом важная красивая и удобная одежда.

Для занятий танцами на пилоне стоит присмотреться к спортивному трикотажу. Качество такой одежды должно быть выше, чем, например, у формы для занятий бегом или фитнесом. Материал из которого будет сшита форма, должен обладать особой прочностью, так как будет происходить сильное трение о шест.

Профессиональным бодибилдерам стоит присмотреться к одежде, которая позволяет телу дышать. Этой категории спортсменов стоит обратить внимание на форму из хлопка, потому что он отлично впитывает влагу. Спортивная одежда из натуральных тканей встречается как в дорогих, так и более бюджетных марках. Однако эксперты и бодибилдерам не рекомендуют покупать форму, состав которой из одного хлопка. Без примеси полиэстера здесь не обойтись.

Удобство

Какой бы красивой форма ни была и из каких высокотехнологичных материалов не была бы сделана, все ерунда, если в ней неудобно.

Важно знать несколько следующих правил, прежде чем отправиться в магазин.

• Во время тренировок идет сильное потоотделение, поэтому очень важно чтобы тело дышало. Для этого необходимо подобрать спортивную форму из правильных материалов.
• Костюм для занятий должен позволять коже дышать, а также хорошо выдерживать частные стирки.
• При покупке формы важно не забывать, что одежда из натуральных тканей быстро мокнет, долго сохнет, теряет форму и сильно мнется.
• Важно обращать внимание на состав ткани. Вещи с добавлением эластана и полиуретана, улучшают свойства натуральных тканей. Одежда с таким составом готова к частным стиркам.

• Майка и лосины должны быть комфортными и не сковывать движения.
• Лучше избегать эффекта многослойности в одежде.
• Одежда из высокотехнологичного материала сапплекс, будет удобной и мягкой. В форме из этого материала можно проводить тренировки любой интенсивности.
• Корректирующая одежда должна быть подходящего размера. Тесная одежда может послужить причиной травмы во время занятий.
• Самое главное, одежда должна быть приятной на ощупь и удобной. В форме, которая нравится, заниматься гораздо лучше.
• При покупке одежды нужно обращать внимание на швы.
• Кроссовки для занятий лучше выбирать высокие или средние по высоте, с хорошей фиксацией голеностопа. Важно обратить внимание на то, чтобы кроссовки были гибкие и легкие.
• Подошва кроссовок не должна быть тонкой.

Размер

Правильная одежда для занятий спортом должна быть подходящего размера. Будет большой ошибкой покупать форму на размер или два меньше, в надежде потом похудеть. Здесь нужен здравый подход. Тесная одежда будет только мешать в процессе занятий и сковывать движения. А большие и свободные футболки будут спадать и отвлекать от выполнения упражнений. Все эти моменты будут только мешать на тренировке.

При покупке формы в интернет – магазине нужно быть особенно внимательным. Изучив все размеры и параметры, только тогда можно совершать покупку.

Не всегда возможно подобрать себе готовый комплект для занятий спортом. Иногда хорошей альтернативой послужит покупка отдельно верха и низа. Это особенно актуально для девушек с фигурами по типу груши и песочных часов.

Обувь для занятий в фитнес – центре должна соответствовать выбранному направлению и быть удобной и легкой.

Избежать появления мозолей на руках помогут специальные перчатки. Девушкам для удобства выполнения упражнений стоит обзавестись аксессуаром для волос. Распущенные волосы будут только путаться и мешать, к тому же пот будет появляться гораздо быстрее.

Качество

Рассмотрев основные параметры материалов, из которых шьют форму, можно сделать вывод, что качество занимает одну из главных ролей. Форма должна быть легкая, удобная и износостойкая. Интернет –магазин спортивной одежды Profit предлагает качественную, яркую и комфортную спортивную одежду. Большой выбор моделей и цветов порадует самых требовательных покупателей.

Интернет –магазин TTFY является единственным дистрибьютором бразильской спортивной одежды для женщин в России. Мужская и женская спортивная форма в этом магазине отличается отменным качеством, яркими и интересными моделями.

Торговая марка Argo представляет большой выбор всевозможной одежды для фитнеса. Высокое качество успешно сочетается с вполне доступными ценами. Широкая линейка товаров позволит выбрать необходимый комплект.

Одежда от отечественного производителя Dzeta, славится отличным качеством и большим выбором моделей. В линейке одежды представлен большой выбор формы для специальных выступлений на соревнованиях. Сочетание последних модных тенденций и относительно бюджетной цены на модельный ряд, находят множество восторженных откликов среди клиентов компании.

Для профессиональных бодибилдеров одежда от марки Nebbia станет самой любимой. Стильные и яркие модели представлены для мужчин и женщин. Высокотехнологичные материалы и эксклюзивный дизайн придутся по вкусу самым взыскательным спортсменам.

SuperHot марка стильной и качественной спортивной одежды из Бразилии. Высококачественные материалы позволяют форме от этого бренда быстро сохнуть, долго сохранять форму и быть очень износостойкой.

Магазин спортивной одежды и аксессуаров Х style project отличается наличием большого количества эксклюзивной и практичной одежды.

Elite Body бренд для стильных, модных и стремящихся к собственному стилю девушек. Компания специализируется на женской одежде для занятий фитнесом. Главным принципом марки является внедрение в спортивную одежду новых идей и ярких цветов. Принты на одежде от этой компании нанесены только вручную.

Не оставят равнодушными прекрасную половину человечества стильные леггинсы от дизайнера Анастасии Головиновой. В коллекции дизайнера представлены как модели на каждый день, так и яркие, и запоминающиеся для занятий спортом. Анастасия уверена в ее леггинсах любая девушка будет неподражаема.

С 2011 года на рынке спортивных товаров появился бренд Hipkini. Отличительной особенностью компании является сочетание женственности и элегантности в моделях спортивной одежды.

Какую бы марку одежды для занятий в фитнес — центре вы не выбрали, важно помнить о комфорте, красоте и будущем результате от занятий.

TOP 10 причин для женщин, почему надо идти в спортзал

Как правило, с каждого понедельника мы задумываемся о том, чтобы все-таки переступить порог фитнес-клуба и начать заниматься собой, но, как показывает практика, находится множество причин, по которым визит в зал переносится до лучших времен. Отговорок находится превеликое множество: нестабильное финансовое положение, катастрофическая нехватка времени, семья, дети и т. д. Со всеми этими аспектами мне приходилось сталкиваться некогда самой. И я скажу вам так: если сильно захотеть, можно в космос полететь! Клубов сейчас очень много, и подобрать себе место для занятий спортом по вашим финансовым возможностям не составит особого труда, с нехваткой времени тоже можно разобраться, если правильно распланировать день, мужа и детей приобщаем к спорту, и тогда спорт станет образом жизни для всей вашей семьи!

И все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать ходить в тренажерный зал:

Долгая и здоровая жизнь

Можно с уверенностью оказать, что спорт — это основной залог здоровья и правильного развития человека! Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на сердечнососудистую, дыхательную системы, ускоряется метаболизм, повышается иммунитет, стрессоустойчивость.

Прекрасный внешний вид или фигура вашей мечты

Благодаря регулярным тренировкам ваши мышцы будут находиться в тонусе, станут более упругими, в вы — подтянутой, привлекательной и грациозной, Физическая нагрузка — главный инструмент в достижении идеального веса и соблазнительных форм!

Контроль аппетита

Удивительно, но факт! Физические нагрузки регулируют аппетит. Эндорфины, выделяющиеся мозгом при занятиях спортом, заставляют организм ощущать голод только тогда, когда точно пора принимать пищу, а не всякий раз, когда вы проходите мимо холодильника.

Уверенность в себе и повышение самооценки

Мало кто тренируется в одиночестве, чаще всего это происходит там, где много людей, а значит, волей-неволей без зрителей не обойтись, поэтому привыкаешь к тому, что всегда на виду, и уже не боишься показаться смешной или глупой в любой ситуации. Глядя на свое подтянутое тело, начинаешь все больше и больше любить себя.

Благоприятное влияние на мозг

Во время тренировки мозг получает большое количество кислорода, также кислородом обогащаются клетки крови. Занятия спортом улучшают память, повышают концентрацию внимания, благоприятно влияют на работу мозга в целом. Вы сможете дольше заниматься умственной деятельностью, но при этом будете меньше уставать.

Здоровый сон

Регулярно занимайтесь спортом, и вы будете засыпать быстрее, спать крепче и намного реже просыпаться ночью, а значит, ваш следующий день будет более продуктивным.

Отличное настроение

Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности гормон радости — эндорфин), чувство тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезает далеко и надолго.

Новые знакомства

Ведь нередко в тренажерном зале можно найти новое интересное общение, полезные знакомства. Люди приходят в спортзал не только тренироваться, но и общаться. У вас как минимум будет общая тема для начала разговора. Ну а спортивное знакомство может перерасти в интересное общение за пределами зала.

Спорт побеждает лень

Если все-таки пошли в спортзал, то можете считать себя неленивым человеком. Вы сделали первый шаг к здоровью, новым знаниям, саморазвитию и самосовершенствованию, к успеху и мечте.

Вы будете получать больше удовольствия от жизни

Ощущение жизни становится гораздо приятнее, когда вы в хорошей форме и здоровы. Вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя, а потому станете более продуктивными во всем, что делаете по жизни.

Заниматься спортом — значит заниматься собой, развивать и совершенствовать свое тело и дух. А работа над собой — это сложная ежедневная работа, которая требует постоянных усилий и большого желания. Но результаты обязательно принесут удовлетворение, радость, счастье и уверенность. Вы победили свою лень и начали заниматься спортом. Значит, сможете достичь всего, чего захотите. Всем спорт!

Источник: журнал «Железный мир» №03/2015

как правильно одеваться на тренировку

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

10 типов людей, которых вы встретите в каждом фитнес-клубе

В один прекрасный день я поняла, что прошлогоднее платье, которое я надела всего один раз, на мне уже не застегивается, и решила срочно купить абонемент в фитнес-клуб в надежде на то, что он решит все мои проблемы. И вот в предвкушении обретения фигуры мечты я отправилась в спортзал, вооружившись новой сумкой, спортивным костюмом и кроссовками. К слову, точно такие же оказались у моей соседки по раздевалке, которая сразу же окинула меня ненавистным взглядом.

Мой энтузиазм начал постепенно пропадать уже после нескольких походов в зал. Понятно, что фитнес-клуб – это не театр, но в нем тоже существуют определенные правила поведения, которые нужно соблюдать. Но, как выяснилось, многие даже не слышали об их существовании. Такие посетители не просто мешают всем заниматься, а порой способны вывести вас из себя. Их можно встретить в любом фитнес-клубе вне зависимости от его категории и месторасположения. Расскажем вам про 10 типов нарушителей спортивного этикета, которые доставляют больше всего беспокойства в зале.

Фитоняшка

В любом фитнес-клубе есть дамочки, которым мужья купили абонементы в клуб для того, чтобы они позанимались хоть чем-то кроме шопинга. Так вот эти самые дамочки вместо того, чтобы слушать тренера и заниматься, всю тренировку стоят перед зеркалом и ловят удачный ракурс. Как же можно пойти в спортзал и не выложить потом фото в Instagram с хэштегами #попакакорех, #правильноепитание и #здоровыйобразжизни, чтобы об этом обязательно узнали все подписчики? 

«Бесят фитоняшки, которые приходят в коротких шортах, обтягивающих лосинах или топах с глубоким вырезом, а потом эротично так разводят ноги на тренажере. Бесят, не могу! Ну, иди ты домой и рассматривай себя хоть голую!», — рассказывает посетительница фитнес-клуба Марина.

Безусловно, очень хорошо, что ходить в спортзал и вести здоровый образ жизни стало модно, но не стоит забывать о том, для чего именно туда ходят.

«Есть такие дамочки, которые приходят на фитнес тупо пофоткаться. И делают селфи с каждым тренажером по полчаса. А те, кому реально нужны тренажеры, должны стоять и ждать, пока они сделают нужное количество фотографий, чтобы выбрать самую удачную и выложить ее в соцсети», — говорит клиентка фитнес-клуба Екатерина.

Нарцисс

Одно дело, когда своим отражением в зеркале любуется девушка. Это естественно. А другое – когда мужчина не может спокойно пройти мимо зеркала, не заглянув в него. А еще такие мужчины, как правило, любят целовать свои мускулы, как будто они быстрее от этого вырастут.

Стоит отметить, что зеркала в зале висят не для того, чтобы посетители бесконечно собой любовались и делали селфи. Они нужны для того, чтобы следить за техникой выполнения упражнений.

«Бесят мужики, которые постоянно пялятся на свое отражение в зеркале во время тренировки. И чаще я вижу их не за занятиями, а прогуливающимися по залу с важным видом и демонстрирующими свое превосходство над другими. Типа я тут гуру, а вы все дилетанты. Учитесь у меня, смотрите, какой я качок», — говорит Марина.

Междусобойчик

Очень часто на групповые занятия клиенты приходят только ради того, чтобы поболтать, обсудить последние новости и похихикать. Обычно такие посетители приходят по двое или трое, занимают друг другу место в зале, а потом во время всего занятия переглядываются, смеются и громко что-то говорят друг другу.

«Меня бесит, когда тренер групповых занятий быстро обзаводится подружками из группы, и у них начинаются междусобойчики, разговоры во время занятий, смешки, взгляды, кодовые слова, какие-то обсуждения. Чувствуешь себя в этот момент каким-то изгоем, как будто ты не в теме. Лично я прихожу на тренировки не за жизнь поговорить, а позаниматься. И меня бесит подобная фамильярность. Личные разговоры оставляйте за дверью зала», — жалуется Наталья.

«А недавно пришла на занятие тетка, которой очень долго не было. Она ржала как лошадь на весь зал, чтобы все на нее обратили внимание, громко разговаривала со своими клубными подружками и тренером так, чтобы ее все слышали, типа «триумфальное возвращение всенародной любимицы». У меня так и чесался язык сделать ей замечание», — рассказывает Наталья. 

Крикун

Безусловно, во время выполнения упражнения нужно соблюдать технику дыхания, но кричать так, как будто вы при этом рожаете, не нужно. Поверьте, это раздражает и сильно отвлекает других. Причем зачастую громкость отнюдь не соответствует приложенным усилиям.

И знайте, если вы перестанете кричать во время упражнений, никто не подумает, что вы взяли меньший вес и вам не трудно. Посмотрите, как тренируются опытные «качки» — они всегда делают это практически молча, при этом вес их штанги ничуть не уступает весу штанги тех, кто издает непристойные звуки.

«Если ты не можешь поднять штангу такого веса, не поднимай ее. Зачем так орать-то. Весь зал так можно распугать. Однажды во время тренировки я услышал сзади жуткий рев. Я испугался, потому что подумал, что возможно, человек себе что-то повредил или на него упала штанга. Обернувшись, я увидел какого-то клоуна, не могу его назвать иначе, жмущего лежа гантели с виду килограммов по пять, не больше», — рассказывает клиент фитнес-клуба Александр.

Вонючка

Эти люди, видимо, никогда не слышали о стиральной машине, а душ и дезодорант считают уделом слабаков. Понятно, что в зале никто не ожидает, чтобы от вас пахло фиалками. Но помыться перед тренировкой и после просто необходимо. Никто не обязан терпеть едкий запах вашего пота.

Причем, как правило, это бывают одни и те же люди. Такое ощущение, что они просто не стирают свои вещи после тренировки, а надевают грязные на следующую. Рядом с такими людьми бывает просто невозможно заниматься.

«Есть люди с очень едким и вонючим потом. Позанимались на тренажере, а после них еще на несколько часов образуется зона как после газовой атаки. Умирает все живое. А с другой стороны, вот как сказать человеку, что от него воняет и ему пора бы сходить в душ?», — говорит Александр.

Эксгибиционист

У многих дам есть необычная страсть ходить по раздевалке долго голыми. Стройные девушки по полчаса стоят у зеркала и тщательно мажутся всевозможными кремами, а женщины в теле расхаживают в таком виде по раздевалке, даже и не думая надеть хотя бы нижнее белье или завернуться в полотенце. Я не знаю, что с ними не так, но они постоянно демонстрируют свои прелести такому количеству людей, какому только возможно. 

«Это не дискриминация, но почему старые жирные тетки постоянно ходят голышом и трясут своими жирами и космами! Просто никакого стыда! Даже молодые девушки с идеальными фигурами редко себе такое позволяют и ходят по раздевалке, обмотавшись полотенцем», — рассказывает Наталья.

«Один раз видела, как тетка в душе побрила все, что только можно было побрить, потом вышла, кинула полотенце на пол, встала на него ногами, а потом еще и ботинки им протерла! После этого у меня пропало всякое желание пользоваться клубными полотенцами», — говорит Марина.

Собственник

Эти люди любят метить территорию своими вещами. Они оккупируют сразу несколько тренажеров, оставляя на каждом из них свои вещи – полотенце, бутылку, сумку, футболку и т.д. Как правило, они выполняют какую-то круговую тренировку и таким образом хотят зарезервировать свои места множеством предметов.

Таким людям хочется сказать: «Очнитесь! Мир не вращается только вокруг вас!». Если для тренировки вам нужно несколько тренажеров, постарайтесь приходить в зал, когда он более или менее свободен. И не забывайте, пожалуйста, о том, что кроме вас есть и другие люди. 

«Часто вижу, как люди сделают один сет и сидят ждут на тренажере второго подхода. За это время я уже мог бы сделать один подход. Нет, они сидят и никого не подпускают к тренажеру. Собственники! Зал не принадлежит только вам. Все покупали абонемент и имеют право пользоваться тренажерами. Я обычно беру вещи таких людей, иду на ресепшен и прошу поместить их в камеру забытых вещей. Видели бы вы лица людей, которые потом ищут свои мокрые полотенца и потные майки по всему залу!», — рассказывает Александр.

«Сегодня видела, как тетка 50 минут сидела на одном тренажере, не слезая с него. За это время она сделала лениво только три подхода. А между ними, пила воду, разговаривала по телефону, сидела в интернете и смотрела по сторонам», — рассказывает Наталья.

Болтун

В любом зале есть подобные экземпляры. Как правило, они болтают со всеми – с тренером, с окружающими, с девушками на ресепшене. Самое интересное, что они умудряются болтать даже во время выполнения упражнений.

Иногда складывается такое ощущение, что для некоторых поход в спортзал это то же самое, что и поход в кафе или в бар с друзьями. Только не всем интересно вас слушать. Для разговоров есть другое место. Вы можете спокойно сесть в клубном баре и обсудить все волнующие вас вопросы.

«Раздражают люди, которые приходят в зал поболтать. Обычно они слоняются без дела пару часов, чешут языком, занимают тренажеры, а потом, с гордостью накинув себе на шею полотенце, довольные идут домой», — говорит Александр.

Потливый

Заниматься на тренажере после сильно вспотевшего человека – сомнительное удовольствие. Особенно в «час-пик», когда тренажер не успел высохнуть, а за тобой уже выстроилась приличная очередь.

Поэтому когда вы выполняете упражнение на тренажере, не забывайте протереть его после себя. Заниматься на месте мокром от пота предыдущего спортсмена не очень то приятно.

«Лично меня бесит, когда на тренажер садится мокрый мужик, а я после него не могу подойти к этому тренажеру, так как он весь мокрый. И он даже не удосужится хотя бы вытереть его полотенцем. Жутко неприятно. Поэтому я жду, пока тренажер высохнет», — говорит Марина.

Проповедник

Это эксперт, который считает, что каждый человек в спортзале нуждается в его авторитетном мнении. Этот человек учит всех, как правильно делать то или иное упражнение. Он уверен, что просто обязан поделиться своими знаниями со всеми.

Даже если вы думаете, что ваша техника выполнения упражнений безукоризненна, а все в зале делают все неправильно, не стоит постоянно об этом сообщать. Дайте раз-другой совет, и этого будет вполне достаточно. Не стоит приставать к человеку, который вас об этом не просил.

Предлагать помощь или давать советы стоит только в том случае, если вы видите, что человек делает что-то неправильно и может таким образом навредить своему здоровью. Проявите немного такта и научитесь понимать, в каких случаях можно давать советы, а в каких – стоит от этого отказаться. Держите свое мнение при себе. Оно никому не интересно. Давать советы и следить за техникой упражнений – дело тренера.

Татьяна Поддубская

Что следует носить женщинам в спортзале? | Живите здоровым

Уильям Маккой Обновлено 12 мая 2018 г.

Как женщина, найти правильную одежду для спортзала может быть балансирующим действием. С одной стороны, вы хотите чувствовать себя комфортно, когда используете беговую дорожку или поднимаете тяжести, но, с другой стороны, вы также не хотите привлекать к себе негативное внимание своей вызывающей одеждой. Чтобы подобрать одежду, соответствующую вашему уровню комфорта, личному стилю и дресс-коду тренажерного зала, может потребоваться несколько попыток, но как только вы найдете то, что работает, вы сможете прийти в форму, не беспокоясь о том, что на вас надето.

Нижнее белье

Этот кружевной бюстгальтер и нижнее белье, которые вы носите на свидании, могут заставить вас чувствовать себя сексуально, но не пойдут вам на пользу во время тренировки в тренажерном зале. В общем, повседневное нижнее белье не будет таким комфортным во время упражнений, как спортивный бюстгальтер или спортивное белье. Спортивные бюстгальтеры не только обеспечивают дополнительную поддержку, чтобы ограничить подвижность груди и боль, но они также обычно доступны из легких, дышащих материалов, чтобы кожа оставалась сухой. Спортивное нижнее белье выпускается в нескольких стилях, и, независимо от того, выбираете ли вы трусики или трусики-боксеры, эта одежда также обычно доступна из легкой эластичной ткани.

Носки и обувь

Спортивные носки идеально подходят для тренировок в тренажерном зале, так как они обычно сделаны из легкого синтетического материала, который отводит пот и не царапает кожу. Если вы предпочитаете носить носки до щиколотки с шортами или носками до колена, в магазинах спортивных товаров представлен широкий ассортимент товаров. Из традиционных кроссовок для кросса можно носить обувь в тренажерном зале. При покупке кедов выбирайте легкую, удобную обувь, в которой ногам не будет прохлады.Некоторые любители тренажерного зала предпочитают легкую обувь для обуви босиком, хотя этот тип обуви может потребовать некоторой корректировки.

Рубашки

Как правило, женщины могут носить футболки, майки, рубашки с длинными рукавами и толстовки во время тренировок в тренажерном зале. Однако разумно проверить дресс-код в спортзале, чтобы убедиться, какие рубашки подходят. В общем, в тренажерных залах разрешены майки, но недовольны топы с недоуздками и рубашки с чрезмерным декольте. Как и вся ваша спортивная одежда, убедитесь, что ваши топы сделаны из легкой эластичной ткани, которая сохраняет прохладу и не ограничивает вашу подвижность.Синтетическая ткань обычно более легкая и удобная на ощупь, чем хлопок.

Штаны

Многие женщины покупают штаны для тренировок в тон своей рубашке или наоборот, но делать это не так важно. Как и при выборе топов, ваш главный приоритет при выборе брюк для тренировки в тренажерном зале — это подобрать легкие, удобные и удобные шорты, штаны для йоги или спортивные штаны, которые позволят вам свободно двигаться. Некоторые женщины выбирают эластичные велосипедные шорты, в то время как другие предпочитают комфорт и свободу, которые они найдут в штанах для йоги.

Одежда для адаптации

Для разных тренировок требуется разная одежда, поэтому учитывайте, чем вы занимаетесь, и погодные условия, если вы занимаетесь на открытом воздухе. Если вы посещаете легкие занятия хатха-йогой, свободная хлопковая одежда может показаться вам освежающей, в то время как для серьезных походов вам понадобится влагоотводящая одежда, чтобы избежать перегрева. Кроме того, вам может потребоваться техническое снаряжение со светоотражающими полосами или нашивками для езды на велосипеде или бега, особенно если вы занимаетесь в сумерках или на рассвете.И, конечно же, любая тренировка на открытом воздухе требует использования солнцезащитного крема для защиты вашей кожи.

Что следует носить женщинам в спортзале 2021

Насколько ты любишь спорт? На этот раз я хочу поделиться с вами парочкой мыслей о том, что женщинам следует надеть в спортзал. Конечно, похудение — очень тяжелая работа, но эти девушки, которые изображены на этих изображениях, знают, как дышать глубоко, модно и балансировать между фитнесом и стилем. Некоторые дамы могут сказать, что спорт — не такая уж гламурная вещь, но вы всегда можете сделать вещи сексуальными и стильными.Все зависит от того, насколько вы увлечены спортом. Лично я люблю вкладывать свои деньги в супер милую спортивную одежду . Если вам интересно узнать больше о спортивной одежде, продолжайте читать и прокручивайте мышь вниз.

Купить аналогичный здесь

Мы видим сексуальную девушку в белом бейсболке, светло-сером кроп-топе с открытыми плечами и розовых леггинсах, заправленных в белые кроссовки.

В этой подборке собраны красивые бюстгальтеры, спортивные куртки, симпатичные майки, спортивные штаны, леггинсы, неоновые топы и низы, уютные пуловеры и толстовки, свежеокрашенные бегуны и много другой красивой и функциональной спортивной одежды, которая сделает вас выглядеть ярко и сексуально в тренажерном зале.Первое, что приходит мне в голову, — это комфорт. Вам нужна функциональная одежда, которая облегчит ваши движения и заставит делать больше упражнений. Хлопковые топы самые удобные и менее дорогие. Те из вас, кому нужна лучшая посадка, могут выбрать синтетические волокна однотонных цветов. Но вы всегда можете выбрать неоновые оттенки, в том числе желтый, оранжевый, салатовый, розовый и зеленый. Если говорить об обуви, то вам лучше выбрать ту, которая одновременно удобна и практична. В любом случае, я собрал свои фавориты в одном посте, надеюсь, вам понравятся эти идеи и стили так же, как и мне.Дайте мне знать, что вы думаете об этих нарядах, в комментариях ниже.

Сохраняйте сексуальность и спортивный стиль. Подберите топ с бюстгальтером цвета фуксии и темно-серые леггинсы с серыми и черными деталями. Завершите образ, добавив удобные бегунки:

Купить аналогичный здесь

Как насчет летнего пробега? Примерьте синтетическую синюю укороченную майку в сочетании с подходящими мини-шортами и серыми бегунами Nike:

Купить аналогичный здесь

Идеальный спортивный образ повседневной одежды. Мы видим девушку, идущую в спортзал в солнцезащитных очках-авиаторах, майке цвета фуксии, ярко-голубых леггинсах и стильных бегунах:

Купить аналогичный здесь

Держите вещи расслабленными и функциональными.Выбирайте солнцезащитные очки-авиаторы, синтетическую майку, румяный свободный топ с длинными рукавами и укороченные леггинсы в сочетании с серыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Белая майка свободного кроя сочетается с неоново-желтой синтетической майкой в ​​сочетании с леггинсами цвета фуксии и стильными бегунами:

Купить аналогичный здесь

Держите его крутым и спортивным! Выберите платье без рукавов из спандекса цвета фуксии и дополните его зеркальными солнцезащитными очками и бегунами цвета фуксии:

Купить аналогичный здесь

Укороченная футболка с абстрактным принтом выглядит безумно круто в сочетании с черными леггинсами и бирюзово-синими бегунами:

Купить аналогичный здесь

Топ бюстгальтера из спандекса на тонких бретелях румяно-розового цвета сочетается с леггинсами капри с абстрактным разноцветным принтом:

Купить аналогичный здесь

Идеальный наряд для повседневных пробежек.Мы видим девушку в белой толстовке с капюшоном, черных мини-шортах и ​​бегунах соответствующего цвета:

Купить аналогичный здесь

Комфортная одежда для прогулок из тренажерного зала. Мы видим женщину, которая носит бейсболку из матовой черной кожи, майку цвета фуксии, серые спортивные штаны капри и беговые кроссовки с абстрактным принтом:

Купить аналогичный здесь

Белый верх бюстгальтера из спандекса сочетается с черно-белыми леггинсами с принтом зебры и серо-белыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Сделайте несколько движений с этими абстрактными спортивными элементами, вдохновленными калейдоскопом.Завершите образ черной легкой курткой и неоново-бирюзовыми бегунами:

.

Купить аналогичный здесь

Майка цвета фуксии можно сочетать с сексуальной черной мини-юбкой А-силуэта:

Купить аналогичный здесь

Влюблен в простоту. Мы видим серую майку в сочетании с неоново-лаймовым топом с длинными рукавами и ярко-синими леггинсами в сочетании с серыми бегунами с неоново-лаймовыми шнурками:

Купить аналогичный здесь

Майка цвета бледной фуксии отлично смотрится в паре с леггинсами с принтом тигровой морды:

Купить аналогичный здесь

Ярко-синяя майка идеально подойдет к серым мини-шортам и неоновым бледно-желтым бегунам:

Купить аналогичный здесь

Майка свободного кроя идеально дополнит ваши черные леггинсы с фиолетово-розовыми дорожками:

Купить аналогичный здесь

7 вещей, которые нельзя носить в спортзале

Вы знаете, когда люди говорят «одевайтесь для успеха»? Да, дело не только в офисе.То, что вы носите в спортзале, на 100 процентов влияет на вашу производительность.

Спортивный бюстгальтер 10-летней давности или хлопок T, который у вас был со средней школы, действительно может усложнить тренировку и даже нанести вред вашему телу.

Вот то, что вы должны выбросить из своего гардероба для тренировок, стат:

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1.Одежда из 100% хлопка

Конечно, исследования показывают, что одежда из хлопка воняет меньше, чем синтетическая ткань, но «хлопок буквально впитывает каждую унцию пота, поэтому у вас возникает ощущение, будто вы носите мокрое полотенце», — говорит Чад Мёллер, сертифицированный специалист. персональный тренер.

Чем больше влажная одежда, тем больше вероятность роста бактерий, особенно если вы носите ее в течение длительного времени, говорит Навья Майсор, доктор медицины, врач One Medical в Нью-Йорке. «Если какие-либо открытые участки кожи подвергаются воздействию одежды для тренировок, наполненной бактериями, это может привести к грибковой инфекции на этом участке», — объясняет она.Вместо хлопка выбирайте влагоотводящие ткани для упражнений.

2. Изношенные кроссовки

Существует общее правило: вы должны носить кроссовки примерно 300 миль, прежде чем менять их. Но если вы не отслеживаете мили, может быть сложно понять, сколько работы вы провели в кедах.

«Вы знаете, что ваши кроссовки слишком старые, когда протекторы или рисунки на низах начинают изнашиваться», — говорит Жасмин Маркус, физиотерапевт из Итаки, штат Нью-Йорк.

«Если низы в некоторых местах сглаживаются, и вы больше не можете видеть рисунок протектора» — не говоря уже о том, есть ли отверстия у пальцев ног или любые другие очевидные признаки полного износа — «пора покупать новые кроссовки ».

Проблема со старой обувью? По словам Маркуса, они обеспечивают меньшую амортизацию и амортизацию, а по мере износа подошвы это может нарушить выравнивание ступней и, как следствие, коленей и бедер.

3. Стандартные бюстгальтеры или спортивные бюстгальтеры с растяжкой

Ради вашей груди не носите в спортзале обычный бюстгальтер.Обвисшие старые спортивные бюстгальтеры с растянутой резинкой — тоже плохая идея. «Если вы не носите поддерживающий бюстгальтер, достаточный для тренировки, отскоки — не единственное, о чем вам нужно беспокоиться», — говорит Даррия Лонг Гиллеспи, доктор медицины, доцент медицинского факультета Университета Теннесси. «Если у вас грудь от умеренного до большого, движение может вызвать боль в верхней части спины и плечах после тренировки.

Не говоря уже о том, что «это может привести к растяжению ткани груди, ее повреждению и увеличению шансов обвисания в будущем», — говорит Гиллеспи.

4. Ювелирные изделия

Если вы слишком нервничаете, чтобы оставить свои украшения в раздевалке, оставьте их дома — в спортзал нельзя ходить. Начнем с ожерелий: «Если вы бежите с длинным кулоном, я надеюсь, вам понравится, когда он бьет вас по груди и бьет вас по лицу, или путается с вашими наушниками или эллиптическими руками», — говорит Энджел Стоун, NASM сертифицированный персональный тренер.

И вы можете подумать, что кольца — это хорошо, но «ношение их во время подъема может повлиять на ваш захват веса и создать серьезный риск, если он выскользнет из вашей руки», — говорит она.«Кроме того, давление веса на кольцо может вызвать глубокие вмятины и даже повредить кожу. И помните, что 25-фунтовая гиря может легко поцарапать металл или поцарапать камень ».

5. Слишком тесная одежда

Компрессионная одежда, позволяющая двигаться при сжатии мышц, вполне подойдет. Но одежда на размер слишком мала или слишком тесна? Это может принести больше вреда, чем пользы.

Найдите идеальные леггинсы

«Одежда не должна быть настолько тесной, чтобы ограничивать движение — например, шорты или леггинсы, которые не позволяют вам наклониться или опуститься в полную приседание, или рубашки, которые не позволяют вам поднимать руки над головой», — говорит Роберт Херст, сертифицированный специалист. персональный тренер и пауэрлифтер.

«Кроме того, одежда не должна быть настолько тесной, чтобы ограничивать кровообращение». По словам Майсура, слишком маленькие брюки могут вызвать судороги в ногах, а узкие спортивные бюстгальтеры могут затруднить дыхание. Ограничительные шорты могут вызвать натирание внутренней поверхности бедер, что может даже привести к инфекции.

6. Супермешковатая одежда

«Вы не хотите прятать тело, потому что вашему тренеру или инструктору нужно его видеть, чтобы оценить вас», — говорит Конни Понтуро, основатель Absolute Pilates Upstairs в Вудленд-Хиллз, Калифорния. .«Позвоночник удлинен, брюшной пресс задействован, ребра выпирают, не работают ли вы не на те мышцы?»

Она добавляет: «Одежда для упражнений сегодня создана, чтобы помочь телу двигаться лучше», поэтому подберите одежду, которая действительно подходит вам и в которой вы чувствуете себя превосходно — хорошо выглядеть — это просто бонус.

7. A Face Full of Makeup

Это должно быть само собой разумеющимся, но «у макияжа есть свое время и место, и тренажерный зал не входит в их число», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в дерматологии больницы Mount Sinai. в Нью-Йорке.«Когда вы потеете, грязь и жир могут накапливаться под макияжем, что приводит к раздражению и способствует высыпанию прыщей».

И так начинается порочный круг, в котором вы наносите больше макияжа, чтобы скрыть недостатки, вызванные нанесением макияжа. Фу. «Если ваша цель на самом деле — позаниматься в тренажерном зале, лучше всего использовать только что вымытое лицо и ничего не носить, кроме легкого солнцезащитного крема», — говорит Цайхнер.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Спортивная одежда для женщин: советы по выбору правильной спортивной одежды и как одеваться перед тем, как отправиться в спортзал

Перед тем, как отправиться на тренировку в тренажерный зал, необходимо надеть соответствующую спортивную одежду. Важно правильно подобрать спортивную одежду. Правильная спортивная одежда должна быть воздухопроницаемой и гибкой, поэтому всякий раз, когда вы выбираете спортивную одежду, убедитесь, что она подходящая, вместо того, чтобы просто хорошо выглядеть.Мы расскажем, как правильно выбрать спортивную одежду. Итак, дамы, прочтите, чтобы узнать, как одеваться, прежде чем отправиться в спортзал. Также читайте — Всемирный день пластической хирургии: все о реконструктивных процедурах | Д-р Нилеш Сатбхай, пластический хирург, объясняет

1. Выбирайте дышащую футболку

Всегда выбирайте что-нибудь из дышащего материала. Можно использовать такие материалы, как хлопок или полиэстер, чтобы одежда не задерживала тепло тела, а также обеспечивала отвод тепла, удерживая пот от тела, позволяя вашей коже дышать.Наденьте футболку, майку или спортивный бюстгальтер, чтобы тренировка была более воздухопроницаемой. Вы также можете выбрать материал из полиэстера, лайкры или спандекса. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Gym Hairstyles: 6 практичных, но стильных причесок, которыми вы можете заняться во время тренировки в тренажерном зале!). Также читайте — Крити Санон ошеломляет в обнаженном платье-корсете стоимостью 14 333 рупий: Ура или нет?

2. Поддерживающее нижнее белье

Выбор правильной спортивной экипировки — не единственное важное дело, вы также должны носить поддерживающее нижнее белье.Женщинам всегда следует носить хороший спортивный бюстгальтер, обеспечивающий поддержку и гибкость. Не выбирайте красивое нижнее белье, носите то, что обеспечит максимальную поддержку. Также читайте — Катрина Кайф в розовом платье с рисунком Tie Dye стоимостью 31000 рупий здесь, чтобы украсить ваш день

3. Гибкие низы

Всегда выбирайте гибкие низы, такие как спортивные шорты, спортивные штаны, спортивные штаны или штаны для йоги. Поскольку вам нужно выполнять много тренировок для ног, вам нужно убедиться, что ваши ягодицы не слишком узкие, они должны быть гибкими.Хотя шорты обеспечивают максимальную гибкость, они также демонстрируют много кожи, поэтому, если вы недостаточно уверены в себе, вы можете надеть спортивные штаны или штаны для йоги. (ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Как умываться без мыла и умываться: 11 натуральных очищающих средств для лица, которые сделают вашу кожу естественным сиянием).

4. Спортивная обувь

Правильная спортивная обувь может изменить ваши тренировки. Вы всегда можете переключаться между кроссовками и другой парой кроссовок, обеспечивающих большую защиту, в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете.Но убедитесь, что вы носите что-нибудь удобное и обеспечивающее надежную защиту ног и ступней. Кроме того, носите носки из дышащего хлопка, которые не должны быть слишком узкими или слишком свободными. Потому что узкие носки могут стеснять ваши ноги, а свободные — скользить. (ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ процедуру макияжа в спортзале: 5 советов по красоте, как наносить макияж в спортзал).

5. Всегда имейте при себе полотенце

Всегда имейте при себе чистое полотенце, чтобы вытереть пот. Для уборки используйте мягкое чистое полотенце и не делитесь им с кем-либо еще.Кроме того, если вы оставляете пот на какой-либо машине, вымойте ее, прежде чем кто-то его воспользуется, иначе бактерии могут заразить кого-то еще, если вы оставите пот сохнуть на машине.

Что надеть в спортзал (для женщин) — Pursue Fitness

То, что вы носите в спортзале, может улучшить или испортить вашу тренировку.

Представьте, что вы чувствуете себя уверенно в тренажерном зале. Это чувство, когда вы готовы выложиться на все 100% и получить взамен полезную тренировку. Вы чувствуете себя свирепым. Вы сосредоточены.

Такая уверенность — ключ к успеху. И, как один из ведущих брендов спортивной одежды, мы прилагаем все усилия, чтобы сделать это возможным для каждой женщины, от новичка до спортсменки.

Мы хотим, чтобы вы знали, что у вас не будут потные пятна в неудобных местах, что ваше нижнее белье не будет просвечивать сквозь леггинсы, что вы будете выглядеть лучше всех, когда вспотеете в тренажерном зале. Мы хотим, чтобы у вас была уверенность в том, что вы готовы идти тяжело Для достижения ваших целей в фитнесе.

Что надеть в спортзал?

Голое лицо

Взгляните в лицо своим страхам и сделайте невыносимое.Вот почему вам следует ходить в спортзал без макияжа:

• Лицо без макияжа может дышать. Ваши поры открываются во время упражнений, чтобы выделять пот. Все, что есть на вашей коже, сделает это сложнее или невозможным. Таким образом, ваши поры будут забиты потом, маслами и косметикой. И это идеальный рецепт для огромного места.
• Лицо без макияжа чистое. Помните то исследование об отвратительных бактериях, обитающих в мужских бородах? Что ж, мы не намного лучше. Оказывается, наш макияж, кисти и блендеры довольно неприятные.Макияж на вашем лице похож на ферму бактерий. Вы носите его весь день, а затем отправляетесь в спортзал, и все эти бактерии могут проникнуть в ваши поры. Фу.
• Хорошо выглядит и лицо без макияжа. Когда вы тренируетесь, вы получаете это сияние … вспотевшее сияние. И даже если ваше лицо станет красным, как помидор, это все равно лучше, чем макияж, который слеживается и потеет. И это дает вам шанс предотвратить обострение прыщей.

Совет . Используйте чистое полотенце для пота, чтобы насухо промокнуть лицо во время тренировки.

Леггинсы для защиты от приседаний

Защита от приседаний означает, что леггинсы не будут прозрачными, когда вы наклоняетесь или растягиваете ткань во время других движений, например при приседании. Вот что делать, если вы не хотите, чтобы ваше нижнее белье выглядывало из-под ног:

• Проверьте свои леггинсы перед тем, как пойти в спортзал. Лучше всего это делать при дневном свете с зеркалом или с честным другом.
• Носите нижнее белье, которое по цвету ближе к вашим леггинсам.
• Увеличьте размер.Леггинсы для спортзала эластичны и легко вписываются в меньший размер. Если вы носите слишком маленький для вас размер, вы уже растягиваете ткань больше, чем предполагалось.

Совет . Бесшовные леггинсы — самый удобный предмет одежды, который вы когда-либо носили. Они подходят как мечта, потому что обнимают ваше тело и приспосабливаются к нему. И нет швов, которые раздражали бы кожу или оставляли следы на ногах.

Трусы для тренировок

Это не должно вас удивлять.Они так же важны, как и спортивный бюстгальтер, потому что:

• Они сохранят вас сухим. Используемый материал — лучший вариант для хлопкового нижнего белья, которое впитывает пот и сохнет долго.
• Им будет удобнее. Никаких танкеток. Никакого сползания. Чистый комфорт.
• Они остановят сыпь. Обычные брюки сохраняют влагу, способствуют росту бактерий и могут натирать кожу и вызывать сыпь.

Совет : Вы можете купить бесшовное спортивное белье, чтобы на леггинсах не оставалось следов.

Шляпа .

Это может вас удивить. Но вот почему вы можете носить шляпу в спортзале:

• Вы будете чувствовать себя менее застенчивым. Он скрывает ваши глаза и лицо. Так вы почувствуете себя более комфортно, если обычно не выходите без макияжа. Это также избавит вас от неловкого зрительного контакта, который вам иногда приходится поддерживать с людьми, которые тренируются напротив вас.
• Ты будешь более сосредоточенным. Шляпа работает как шоры для лошадей. Это не дает вам отвлечься.
• Он скроет ваши волосы. Это находка для девушек с кудрявыми или вьющимися волосами, которые не собираются в пучок.

Совет : Завершите образ огромными наушниками, и вы теперь мисс антисоциальный.

Спортивный бюстгальтер

Вам не удастся надеть обычный бюстгальтер в спортзал. Размер не имеет значения. Пятерки и пятерки, они должны соблюдать дресс-код. Вот почему вам следует носить в тренажерный зал спортивный бюстгальтер, а не обычный бюстгальтер:

• Это сделает упражнения комфортными.Забудьте о проводах, впивающихся в ребра. Полоски натирают кожу. Бретельки соскальзывают с плеч.
• Он сохранит вас сухим. Ткани, из которых изготовлены спортивные бюстгальтеры, переносят влагу с кожи на поверхность, чтобы она могла испаряться. Обычные бюстгальтеры просто впитывают пот и кажутся намокшими.
• Он выдержит даже самые экстремальные тренировки. На самом деле он предназначен для этого. Обычный бюстгальтер растянется и станет бесполезным.
• Он вас поддержит. Это сведет к минимуму отскок и дискомфорт, который он вызывает.Он останется на месте, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы каждые пять минут возвращать своих девочек на место.

Совет . Можно носить в тренажерном зале только спортивный бюстгальтер. Это сэкономит вам деньги и стиральный порошок! О, и это помогает вашему телу потеть и остыть во время тренировки. Беспроигрышный вариант.

Спортивная одежда. Да .

Мы давно стерли грань между спортивной одеждой, домашней одеждой и повседневной одеждой. Но это убедит вас приобрести настоящую тренировочную одежду.

• Спортивная одежда сохранит сухость. Он изготовлен из впитывающей влагу ткани и не впитывает пот. Он перемещает влагу с вашей кожи на поверхность, где она может испаряться. Обычная хлопковая футболка впитает весь ваш пот, и ее высыхание займет много времени. Так что в конечном итоге вы будете чувствовать себя холодным и липким.
• Спортивная одежда эластичная. Это дает большую свободу передвижения. Такое ощущение, что на тебе ничего нет. Но в отличие от одежды из хлопка, она возвращается к исходному размеру.
• Спортивная одежда не требует особого ухода. Всем ленивым девушкам; он не мнется, быстро сохнет, пятна выходят, и вам не нужно использовать кондиционер для ткани.
• Спортивная одежда долговечна. Повседневные хлопковые леггинсы, топы или бюстгальтеры изнашиваются довольно быстро. Совершенно другие ощущаются после первой стирки. Облом. Но спортивная одежда обычно сделана из прочных синтетических волокон.

Совет . Большая часть спортивной одежды не подходит для сушильных машин. Всегда проверяйте этикетки.

Облегающая одежда

Это больше, чем просто демонстрация добычи. Вот почему обтягивающая одежда для спортзала лучше, чем свободная:

• Вы можете видеть, что делаете. Сюрприз Сюрприз. Зеркала в спортзале не для того, чтобы делать селфи или разглядывать других людей. Они там, так что вы можете следить за своей формой. Если вы в рубашке XXXL, джоггерах и накинутом на вас одеяле, только Бог знает, что происходит под ними.
• Обтягивающая одежда не двигается. Нет ничего хуже, чем прикрываться свободным верхом, который обнажает вас каждый раз, когда вы поднимаете руки вверх или входите в опускающуюся собаку. Свободная одежда может мешать или, что еще хуже, застревать в снаряжении.

Совет: Темные цвета сделают вас стройнее и скроют такие недостатки, как целлюлит. Леггинсы с высокой талией сделают вас выше.

Бонусных советов:

Что НЕ следует носить в спортзале

• Украшения: Золотые и серебряные украшения мягкие и слишком хрупкие для тренажерного зала.Ваше ожерелье может зацепиться и порваться. Кольцо может согнуться, когда вы поднимаете или держите его. А мысль о разорванном ухе просто ужасает.
• Chunky Shoes: Идеальные кроссовки должны быть легкими, дышащими и чертовски удобными. Разрушители могут хорошо выглядеть на улице, но они буквально мешают тренировкам.
• Long Nails: шучу. Держите ногти. Но будьте осторожны, когда снова кладете гантели и штанги на стойки. Эти штуки следует называть гвоздями.

Все, что вам нужно в спортивной сумке

• Аксессуары для волос: резинки и заколки для волос никогда не бывает достаточно.
• Чистое полотенце для лица: давайте посмотрим правде в глаза … Вы не должны вытирать лицо полотенцем, которое вы использовали на оборудовании или коврике.
• Средство для снятия макияжа: если вы собираетесь в спортзал после работы или лекций, это облегчит вам жизнь.

Сообщите нам, если у вас есть какие-либо вопросы относительно того, что надеть в тренажерный зал, и мы будем более чем рады помочь.

Как одеваться в спортзал, по мнению женщин, которые должны смотреть на вас там

«Носки с высоким голенищем такие неприветливые.»

» Лодыжки горячие. «

» Я не понимаю тенденции носков для теленка. Это заставляет меня думать об отце в носках и сандалиях «

». Мне все равно. Но носки до щиколотки странные ».

« У некоторых мужчин нет икроножных мышц, чтобы удерживать носки! »

« Ненавижу высокие носки! Такой бро. «

» Очевидно, что любой чувак, носящий носки Vêtements, разбирается в моде, но не настолько глуп, чтобы тратить огромные деньги на спортивные штаны Vêtements. Уважение. «

» В спортзале твои носки не должны быть модными.«

« Мой папа раскачивал носки для теленка, это не зависит от меня. »

« Короткие шорты, носки для теленка, длинные рукава, очевидно, что у меня еще есть что-то для футболистов? »

---

The Gym Bag Она хочет, чтобы вы носили с собой

Если у вас уже есть простой черный рюкзак, вам повезло. Явный победитель технически не спортивная сумка. Тем не менее, этот рюкзак North Face выглядит красиво, и его можно бросить в стирку, чтобы не пахнуть. Кожаная спортивная сумка была, безусловно, самой спорной.Женщины здесь не ради твоей модной сумки в спортзале.

Что женщинам нравились и на самом деле не нравились эти сумки:

«Люблю чувака с рюкзаком. Остальные в порядке, но кто пользуется кожаной спортивной сумкой? Это просто странно. Это похоже на то, что ты пытаешься это сделать. двойная обязанность с твоим портфелем, и это не годится. Номер 4 действительно уродливого цвета. Я ненавижу все в этой сумке. Я не знаю, почему у меня такая интуитивная реакция на нее ».

«Мне нравятся парни, которые не усложняют работу в тренажерном зале и не слишком стараются.Все мы знаем, как пахнет спортивная одежда. Не кладите их в свою мужскую сумочку. «

» О, это чертовски классно. Но это санитарный вариант? Я не знаю. «

» В то время как кожаная спортивная сумка хороша для выдающегося джентльмена в загородном клубе, ходите в тренажерный зал с элегантной нейлоновой спортивной сумкой; в крохотных шкафчиках легче складывать. «

» Вы ДОЛЖНЫ иметь возможность постирать спортивную сумку. Сохраните кожу для переноски вещей, которые не пропитаны потом ».

« Классно, гладко и функционально ».

« Думаю, у моего мужа есть именно такая сумка. <3 »

« Живи своей жизнью с этой, брат. .»

» Я люблю сумку для книг. «

» Я обожаю финансовую одежду, братан … «

» От старых до молодых, толстая, чтобы поместиться в эту сумку, кажется, что она может работать «

«Кажется самым чистым, как будто он может время от времени мыть его, и это не способствует размножению грибка на ногах».

«Мне это нравится, и я хотел бы одолжить его.»

«Тогда руки свободны, чтобы нести мои вещи; ) «

» Зачем приносить в спортзал кожу? А 4 — очень грустная сумка. «

» Нет необходимости в показной кожаной сумке, и вам не следует идти в противоположном направлении с сумкой для фермерского рынка.Простой элегантный рюкзак или простой двухцветный дафл идеально подходят для спортивного образа «.

---

The Winning Outfit

Спортивные штаны: Nike, 60 долларов США, купить на store.nike.com
Шорты: Champion, 25 долларов, urbanoutfitters.com Кроссовки
: Nike для J.Crew, 70 долларов, купить на jcrew.com
Носки: Adidas, 14 долларов, купить на adidas.com
Футболка: Under Armour, 18,74 доллара, underarmour.com Толстовка: Тодд Снайдер, 178 долларов, купить на toddsnyder.com
Рюкзак: The North Face, 79 долларов, купить на сайте endclothing.com

---

Смотреть сейчас:

Рок выбирает свою следующую великую роль

Рок выбирает свою следующую великую роль

Одежда для спортзала для девочек | Femina.in

Здоровый, активный и подвижный, упражнения всегда играли важную роль в нашей жизни. Будь то начало дня с активного толчка или расслабление после напряженного дня. Самое лучшее во всем этом, помимо классической пользы для здоровья, — это подготовиться к хорошей тренировке.Старая, скучная одежда никого не волнует; выбор модных, новых и удобных вещей дает правильную мотивацию и готовит вас в целом.

Важным элементом спортивной одежды является обеспечение легкости во время упражнений. Эти стильные комплекты спортивной одежды помогут сделать серьезный психологический толчок перед тренировкой. От узоров до элементов сетки — эти ансамбли значительно обновились. Заявления постоянно делаются, в то время как достигается внешний вид, на котором легко написано о моде.

Готовитесь пойти в спортзал? Прокрутите ниже, чтобы получить подробную информацию о спортивной одежде, украшенной знаменитостями, которая является обязательной.

1. Спортивный бюстгальтер для спортзала
2. Куртка для спортзала
3. Укороченный топ для спортзала
4. Боксеры для спортзала
5. Спортивные леггинсы для спортзала
6. Велошорты для спортзала
7. Толстовка для спортзала
8. Тренировочная футболка для спортзала
9. Джоггеры для спортзала
10. Часто задаваемые вопросы: Спортивная одежда для девочек

Спортивный бюстгальтер для спортзала

Image: Instagram

Спортивные бюстгальтеры — один из основных элементов любой коллекции спортивной одежды.Обладая невероятной ценностью поддержки, они, как правило, очень помогают во время тренировок. Они удобны и стильны, что делает каждый день в спортзале на веселее и моднее . Выбор правильного бюстгальтера с точки зрения фитнеса чрезвычайно важен, чтобы облегчить легкую тренировку. Вдохновляйтесь Malaika Arora Khan, которая выглядит потрясающе в своей спортивной одежде. Серый бюстгальтер — воплощение универсальности.

Совет по стилю: Выбор разнообразной цветовой палитры и деталей ткани может помочь без труда улучшить любой наряд.Координационный набор также может творить чудеса с точки зрения создания абсолютно идеального ансамбля.

Куртка для спортзала

Image: Instagram

Легкое одеяние на куртку — важный элемент. Куртки используются как для впитывания пота, так и для согревания. Они служат дополнительным элементом спортивного снаряжения . Куртки могут быть кардиганами или пуховиками и иметь отличные показатели воздействия, которые играют огромную роль в зависимости от выполняемых упражнений.Они добавляют элементарной ценности вашему ансамблю. Шилпа Шетти в этой яркой куртке — прекрасный пример того, как одежда выглядит в 10 раз лучше при правильной игре цветов.

Style Tip: Укороченные куртки имеют большое значение по сравнению с длинными. Эта классическая вещь может быть в ярких и ярких цветах, явно выделяясь и объединяя весь наряд.

Укороченный топ для спортзала

Изображение: Instagram

Это самые любимые и широко известные.Укороченные топы — одна из самых любимых вещей в спортивной одежде . Легко поэкспериментировали, их можно было добавить поверх спортивного бюстгальтера для дополнительной поддержки. Стильный новатор, они могут легко работать как одежда после тренировки. Возьмите реплику Катрины Кайф о том, как надеть эффектный укороченный топ, который непременно стоит добавить в закладки как можно скорее!

Совет по стилю: Отдача предпочтения сетчатой ​​кропе может быть изящной вещью, которая может красиво объединить весь ансамбль. Неоновые цвета также могут стать дополнительным плюсом.

Боксеры для спортзала

Image: Instagram

Для большинства девушек идеальная пара шорт — единственное требование к спортивной одежде. Шорты-боксеры — шикарные, стильные и расслабляющие. Они создают воздушную и свежую атмосферу, которая лучше всего подходит для насыщенного пота дня тренировки с высокой нагрузкой. Боксеры по-разному экспериментировали с функциональностью и стилем. Выбирайте ту, которая похожа на Дишу Патани, которая ставит перед нами голов в этой экипировке .

Совет по стилю: Для любого, у кого было однотонное короткое платье, переход на пастельные тона может сработать как видение, которое улучшит ваш образ.

Леггинсы для спортзала

Image: Instagram

Подходящие, точные и невероятно важные леггинсы — это одна из важнейших вещей, которые нужно иметь. Правильные леггинсы очень важны, в том числе идеальные вокруг талии, не слишком узкие или свободные . Леггинсы для спортзала должны подходить именно вам и соответствовать форме вашего тела, чтобы обеспечить легкость движений во время тренировки.Жаклин Фернандес в своем печатном наборе передает пляжную атмосферу, и нам это нравится.

Совет по стилю: В наши дни довольно часто экспериментируют с леггинсами, и выбор той, которая соответствует вашей индивидуальности с намеком на детали из сетки, требует хорошей элегантной одежды.

Велосипедные шорты для спортзала

Image: Instagram

Абсолютный фаворит этого года — велошорты. Это высокотехнологичная одежда, обладающая великолепными характеристиками, такими как впитывающие влагу ткани, защита от бактерий и трения.Велошорты — незаменимая часть велосипедиста, которые теперь превратились в специальную спортивную одежду. Кайли Дженнер знает, как заработать дополнительные баллы за этот полностью черный наряд. Соответствующие функции — хороший вызов для тренировочного дня.

Совет по стилю: Стилизация без проблем. Велосипедные шорты с рисунком и простой топ идеально подходят друг другу.

Толстовка для спортзала

Изображение: Instagram

Толстовки были предметом одежды, изначально использовавшимся для тренировок.В настоящее время их также модернизируют как повседневную одежду для отдыха. Последняя тенденция в мире моды — сочетание комфорта и стиля, и толстовки дают вам именно это. У любого энтузиаста городской одежды в гардеробе будет хотя бы одна толстовка с капюшоном. Воплощение чутья и урбанистики ft. Beyonce.

Совет по стилю: Толстовки можно легко сочетать с другими куртками, чтобы создать стильную и шикарную атмосферу. Кожа или хлопок можно рассматривать как то же самое.

Тройник для тренажерного зала

Изображение: Instagram

Футболка Workout — лучшее, что можно получить для упражнений, поскольку они невероятно эффективны.Эти футболки пропускают воздух и впитывают влагу. Техническая ткань должна быть легкой и не утяжелять вас, когда вы потеете. Они должны быть плотно подогнаны, чтобы не натягивать. Селена Гомес покорила нас своей крутой внешностью с этим нарядом на одно плечо, который заставляет поворачивать головы.

Совет по стилю: Чистый крой и минималистичная футболка для тренировок можно сочетать с легкими бегунами , чтобы создать образ, который легко сможет создать любой.

Джоггеры для спортзала

Изображение: Instagram

Джоггеры — самые удобные брюки для множества занятий. Джоггеры , или спортивные штаны, находятся на рекордно высоком уровне, и их видят все, от знаменитостей до блоггеров. Это одна новая сенсация в одежде. Сара Али Хан делает смелое и яркое заявление в этом ансамбле PUMA.

Совет по стилю: Модницы мира задают новую тенденцию, когда дело доходит до бега трусцой, сочетая их с футболками с высоким воротом и майками, чтобы сделать безупречный образ.

Часто задаваемые вопросы: Одежда для девочек

В.Чем отличается спортивная одежда от повседневной?

A. Одежда для тренировок на сто процентов отличается от похода в спортзал в повседневной одежде. Эти наряды выделяются, когда речь идет о комфорте и поддержке во время тренировки. Эти два атрибута чрезвычайно важны и могут оказать огромное влияние на повседневную тренировку.

В. На что следует обращать внимание при выборе спортивного бюстгальтера?

А. Материал и поддержка — два важных аспекта спортивного бюстгальтера . Выбор правильного бюстгальтера также зависит от конечного использования. Для тренировки с высокой отдачей следует выбрать ту, которая идеально подходит. Также следует учитывать воздухопроницаемость. Потоотделение является основой тренировки, и легкость и удобство во время тренировки в спортивном бюстгальтере должны иметь максимальное значение.