Песни для тренировок в спортзале: Страница не найдена

Музыка для спорта и тренировок в спортзале

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки. Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам. Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная. Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями. Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

• ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
• музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
• доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
• улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
• появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
• как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
• при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
• снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины. В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне. Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

Музыка для тренировок и мотивации к спорту: слушать онлайн

Музыка для тренировок – способ отключиться от звуков окружающей среды, особенно при беге в шумном городском районе или тренировке в заполненном тренажерном зале. Определенные вдохновляющие песни могут мотивировать спортсмена во время тяжелых нагрузок, это помогает получить дополнительный толчок. Быстрая музыка повышает частоту сердечных сокращений и дает заряд энергии. Ритмичные композиции побуждают к движению, неудивительно, что музыка способна улучшить тренировку.

Содержание

Музыка для тренировок: плейлист

Польза музыки для силовых тренировок

«Музыка – как легальный наркотик для спортсменов», утверждает Костас Карагеоргис, доктор философии, ведущий специалист по изучению влияния музыки на физические упражнения.

В последние годы было проведено около 100 исследований, подтверждающих, что музыка серьезно влияет на физическую работоспособность. В ходе исследований группа спортсменов самостоятельно выбирала мотивирующую музыку для тренировок, их выносливость повысилась на 15 процентов по сравнению с той группой, которая занималась без нее. Музыка вызывает сильные эмоции, которые стимулируют повышение производительности.

Главные преимущества тренировок с музыкой:

• Прослушивание музыки поможет отвлечься от любой боли или дискомфорта, которые возникают вовремя тренировок.
• Уменьшает усталость и увеличивает выносливость.
• Повышает настроение, которое играет важную роль в физической активности. Музыка придает позитивный психологический настрой.
• Прослушивание правильной музыки значительно увеличивает силу.
• Музыка с быстрым ритмом стимулирует эмоциональное состояние спортсменов и способствует более быстрой реакции.

Чтобы музыка была эффективной для тренировок, конечно, она должна нравиться. Но некоторые важные критерии помогут определить правильный выбор треков:

1. Важен бодрый ритм. Правильный темп для нагрузок составляет 120-160 ударов в минуту, а ниже – подходит для разминки и растяжки.
2. Музыка должна содержать оптимистичный и позитивный текст (если в музыке есть текст и он на родном языке).
3. Треки должны мотивировать и стимулировать к действию.
4. Музыка должна ассоциироваться с победой или результатом для лучшего преодоления трудностей.

В заключение можно отметить, какой бы стиль музыки не звучал, главное, чтобы мелодия была приятна и стимулировала к тренировкам. Выполняя силовые или кардио нагрузки, музыка позволит поднять настроение, отвлечь от ощущений и повысить силы. Многим по душе тяжелая музыка, особенно для силовых тренировок, которая позволяет выкладываться сполна. Не важно, будь то клубная музыка или попсовая, главное, чтобы треки наполняли положительными эмоциями и позволяли дольше тренироваться, не замечая, как летит время.

А также читайте, лучшие фильмы для мотивации к тренировкам →

МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ, Музыка Для Тренировок В Спортзале, МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ, Музыка Для Тренировок В Спортзале, CamelPhat — Mix by

NoraMusic

/
МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ, Музыка Для Тренировок В Спортзале, МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ, Музыка Для Тренировок В Спортзале, CamelPhat

00:00
/
60:44

Продолжительность:

60:44

Видео

Какую музыку слушать в зале

Ответ на этот вопрос стоит искать в тренировке, которую вы выбрали для себя. Мелодии обычно подбираются, исходя из четырёх групп занятий:

• Разминочные упражнения; 
• Силовые тренировки; 
• Упражнения на выносливость; 
• Растяжка. 

[quote]Для растяжки подойдут спокойные мелодии. Здесь уже не стыдно будет и брутальному мужчине послушать романтический трек. Ключевой момент – проникнуться работой тела и расслабиться, не зацикливаясь на самой композиции.

Для силовых тренировок, как и говорили ранее, подойдёт рок-музыка или хип-хоп. Основной акцент на мощный ритм. 2Pac, Kanye West и Eminem – ваши спутники на силовой тренировке. [/quote]

Упражнения на выносливость или кардио логичнее совмещать с более быстрыми композициями, но, опять-таки, смотрите по своей подготовленности. Не загоняйте организм! Для тренировок по кардио логично использовать композиции в стиле техно.

Второй важный момент – уровень подготовки спортсмена. Инструктора не рекомендуют новичкам начинать с очень быстрой музыки. Идеально, когда ритм мелодии совпадает с темпом тренировки. Так музыка будет только способствовать прогрессу. В противном случае, если мелодия слишком быстрая, то новичок просто быстро перегорит на занятиях. Человек будет делать движения очень быстро и не сможет грамотно распределить силы на всю тренировку.

На первых тренировках логично слушать мелодии из проверенного плейлиста. Пускай, раньше вы эти треки не использовали для продуктивной работы в зале, но, если они вам приятны, то на первое время поспособствуют прогрессу и на тренировках. Далее можно переходить на популярные мелодии для тренажёрного зала.

Музыка для женщин в тренажёрном зале

Женщины, что предсказуемо, тренируются под мелодии, которые редко выбирают мужчины. Прекрасный пол предпочитает тяжёлой музыке более романтичные мелодии. Например, в США был проведён независимый опрос, согласно которому наибольший процент девушек занимались в тренажёрных залах под известную исполнительницу Рианну. Лидируют у женщин также следующие музыканты:

• Селена Гомес; 
• Flo Rida; 
• Джастин Тимберлейк.

Опасность тренировок в наушниках

Пока мы отзывались о музыке на тренировках только в позитивном ключе, но есть исследователи, считающие занятия в тренажёрном зале, совмещённые с музыкой, опасными для здоровья. В особенности речь идёт о тренировках в наушниках, когда треки играют на полной громкости.

По мнению одного из британских учёных, тренируясь, люди часто пренебрегают мерами предосторожности и занимаются в спортзале, включая музыку на полную громкость. Учёный обнаружил интересную деталь – в группе риска те, кто слушают музыку на протяжении всей тренировки. Грубо говоря, если вы хотите нажать на газ в какой-то определённый момент и прибавить громкость, то это не страшно. Если же весь ваш плейлист проигрывается на максимальных децибелах, то готовьтесь быть глухим качком.

Логично, что музыку громко слушать можно везде, так, почему же зал – зона риска? Вопрос в фоновых шумах. Часто занимаясь в зале, люди хотят заглушить всё происходящее вокруг, но в итоге ставят под угрозу свой слух.

Заключение или какую музыку выбрать

Возвращаясь к научной теме. В Британии провели эксперимент и доказали, что музыка увеличивает продуктивность тренировок на 21 процент. Конечно, только за счёт правильной мелодии успеха вы не добьётесь, но лишний спутник на пути к цели вам не помешает.

Выбирайте музыкальные композиции, следуя нашим рекомендациям, контролируйте громкость и не забывайте, что лучшая музыка для тренировок – та, с которой комфортно именно вам!

10 плейлистов Spotify для тренировок

Никто не любит заниматься спортом, не так ли? Ладно, возможно, некоторые так и делают, но для большинства людей это скорее рутина, чем хобби. Необходимость, а не удовольствие.

К счастью, есть способ сделать весь процесс чуть менее болезненным (по крайней мере, для вашего мозга, если не для ваших мышц): просто послушайте музыку. Хотите верьте, хотите нет, но за этим стоит серьезное научное исследование ; Исследователь психологии из Университета Брунел в Лондоне обнаружил, что прослушивание мелодий может повысить вашу выносливость на 15%.

«Когда вы тренируетесь с интенсивностью от низкой до умеренной, музыка может уменьшить ваше представление о том, как тяжело вам работать. Поэтому это может заставить вас стараться изо всех сил и работать лучше. Слушание музыки, которую вы ассоциируете с пиковой производительностью, вызовет участки мозга, которые имеют дело с вашей долговременной памятью. Это может вдохновить вас и помочь переключить скорость ».

Доктор Костас Карагеоргис

В этой статье мы попытались составить список лучших плейлистов Spotify для работы, будь то пробежка по пробежке холодным утром или тренировка веса в тренажерном зале.

1. Накачка Spotify

Половина успеха в успешной тренировке , чтобы убедиться, что вы в правильном настроении, прежде чем даже ступить в тренажерный зал.

Так что, если вы едете туда на своей машине, идете туда из офиса или просто готовитесь в раздевалке, вставьте это в уши и мысленно подготовьтесь.

Сами песни разнообразны; Juicebox от Strokes, Kanye West’s Stronger и MGMT Electric Feel — все это есть.

2. Кардио от Spotify

Как следует из названия, это плейлист, предназначенный для того, чтобы помочь вам поставить одну ногу впереди другой на беговой дорожке, независимо от того, насколько трудным вам может быть ее найти.

Он сосредоточен на создании музыки в настоящее время, и поскольку она обновляется еженедельно, у вас всегда будет что-то новое для прослушивания. Художники, которых вы можете найти здесь, включают Рианну, Джастина Тимберлейка, Робина Шульца и Lost Frequencies.

Максимальное количество песен — 50, поэтому, если вы планируете тренироваться более двух с половиной часов (кто-нибудь вообще так долго тренируется?), Вам нужно искать в другом месте.

3. Окончательная танцевальная тренировка Министерства Звука

Этот плейлист отклоняется от основных коммерческих исполнителей танцевальной поп-музыки и вместо этого использует ди-джеев из известной британской студии звукозаписи.

Понятно, что это совершенно оптимистично — нет или более медленных мелодий где-нибудь, чтобы быть найденным. В нем представлены все, от классики танца, такого как Tomcraft’s Loneliness, до домашних аксессуаров середины 2000-х, таких как Tom Novy’s Your Body .

Время работы составляет чуть более трех с половиной часов.

4. Хард-рок 80-х от Spotify

Если EDM и чартовая музыка не являются вашей чашкой чая, возможно, несколько хедбэнгеров из хард-роковой сцены 80-х будут больше на вашей улице?

Они гарантированно закачают вашу кровь; будь то безошибочные тона Джона Бон Джови в « Живя на молитве» , потрясающие рифы электрогитары Ratt’s Round and Round или просто общая склонность к длинным волосам, изворотливым перманентам и поеданию головокружительных летучих мышей.

Вы найдете 35 песен продолжительностью два с половиной часа.

5. Сильный тренажерный зал от NikeWomen

В своем описании этого плейлиста Nike утверждает, что он нацелен на людей, которые хотят «бросаться, прыгать и приседать на пути к силе».

Это хороший смешанный пакет мелодий. Есть хип-хоп номера, такие как G-Eazy’s Calm Down , быстрые инди-поп-песни, такие как Broods ‘ Free , и последние релизы EDM от Zedd и Axwell. У него нет мелодий с действительно высокими частотами ударов в минуту (BPM), поэтому он не подходит для высокоинтенсивного кардио.

С 225 песнями, это огромный список, который будет держать вас в течение нескольких недель.

6. Опера бикини от Spotify Español

Когда наступает лето, многие люди хотят обрести форму, чтобы поразить пляжи Средиземноморья или Карибского бассейна.

Этот плейлист был создан с учетом этого. Он создан испанским профилем Spotify — это здорово, потому что он включает в себя немало латиноамериканских хитов, таких как «Андрогенико» Пелопони и « Муевуэло» Софии Рейес, — чтобы вы были в настроении для солнца, моря, песка и всего остального берет ваше воображение

Конечно, все еще есть хиты от постоянных игроков плейлистов, таких как Джастин Бибер, Дэвид Гетта и Инна.

7. Импульсный CrossFit от Filtr

В последние пару лет CrossFit покорил мир фитнеса. Это программа силы и физической подготовки, в которой большое внимание уделяется аэробным упражнениям, упражнениям с весом тела и олимпийской тяжелой атлетике.

Этот плейлист от Filtr предназначен для сопровождения ваших упражнений CrossFit. Он наклоняется к тяжелым басовым линиям и стучащим ударам, идеальная комбинация, чтобы пройти через барьер боли.

Такие художники, как Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa и Hardwell, типичны для того, что вы найдете здесь.

8. Инди Тренировка от Spotify

Как и следовало ожидать, многие плейлисты на тему спортзала посвящены чарту и танцевальной музыке. Этот список берет вещи в другом направлении, с широким предложением инди-рок-песен после 2000 года.

Есть много известных групп, таких как The Killers, Yeah Yeah Yeahs и Queens of the Stone Age, но есть и более необычные включения, такие как Modest Mouse, The Walkmen и Future Islands.

Это также другой список размером с бампер, с 296 песнями, добавляющими до 17 часов музыки.

9. Хип-хоп клуб Bangers от Digster

К сожалению, золотой век хип-хопа давно прошел. Последний альбом Kanye West « , «Жизнь Пабло», не может держать свечу перед классикой, такой как «Войдите в У-Тан (36 камер)» или «Низкая теория» племени под названием «Квестовая теория».

Тем не менее, современный рэп по-прежнему остается популярным жанром и надетым саундтреком для спортивных залов по всему миру.

Если вы обнаружите, что это жанр мотивации, то этот плейлист для вас. Вы найдете такие хиты, как Drake’s Grammys , 50 Cent’s No Romeo No Juliet и Nicky Minaj’s Truffle Butter .

10. Охладить с помощью Spotify

Любой серьезный любитель спортзала знает, что разминка в конце сеанса так же важна, как разминка в начале. И нет, это не значит сидеть в джакузи с бокалом вина.

Песни в этом списке медленные и ориентированы на расслабление — все они акустические релизы и лишены лирики. Честно говоря, такие треки, как Enzo’s Castaway и Sublime Harmonics ‘ Dream With Me, могут легко усыпить вас.

Есть 66 песен, которые длятся около четырех часов.

Какой плейлист вы используете при разработке?

В нашем списке 10 самых популярных и наиболее подписанных списков тренировок, но есть и другие. Для некоторых людей высокие удары в минуту и ​​душные тона от One Direction просто не работают.

Мы хотели бы, чтобы вы поделились вашими любимыми плейлистами Spotify для разработки и предоставили образец некоторых песен и исполнителей, которые в него входят — может быть, вы даже создали свой собственный общедоступный плейлист, которым вы можете поделиться со своими коллегами-читателями? Если так, дайте нам знать.

Как всегда, вы можете оставить свои мнения и предложения в поле для комментариев ниже.

Кредит Фотографии: молодая женщина — спортсменка Дином Дроботом через Shutterstock

Каковы Лучшие Песни Тренировки?

Тренировки и музыка идут вместе, как хлопья и молоко или крекеры и сыр. Когда начинает играть ваша любимая песня, вы просто начинаете давать ей больше, а музыка просто накачивает.

Песни в высоком темпе являются лучшими, потому что на самом деле они помогают вам двигаться быстрее, потому что вы пытаетесь следовать ритму. Вы можете идти в ногу с ритмом музыки, и это помогает всему течь лучше.

Но если вы хотите добавить новые песни в свой плейлист, то вы попали по адресу. Вот десять тренировочных песен, которые накачают вас как сумасшедшего.

10. Трогать нельзя — Рой Джонс Джуниор

Рой Джонс Джуниор прошел путь от одного из лучших фунт-боксеров до рэпа, и этот трек сорвался с крючка! Быстрые ритмы, подлые рифмы и приятный поток делают эту песню великолепной для тренировок.

9. Запомни имя — Форт Минор

Это десять процентов удачи, двадцать процентов умения, пятнадцать процентов сосредоточенной силы воли, пять процентов удовольствия, пятьдесят процентов боли и сто процентов причин помнить имя!

Форт Минор был основан вокалистом Linkin Park Майком Шинодой. Помните, что Имя заставит любого делать больше и раздвинуть границы! Это одна из песен, которую вам обязательно нужно добавить в свой плейлист, если вы еще этого не сделали.

8. Пока я не рухну — Эминем Фут Нейт Догг

Отличное сотрудничество Эминема и покойного Нейта Догга. Сочетает RnB Нейта Догга и более быстрый стук Эминема. Till I Collapse имеет отличный ритм, хорошую лирику и просто отличный трек.

7. Воин Pt 2 — Ллойд Бэнкс, 50 ​​Cent, Эминем и Нейт Догг

У Warrior Pt 2 один из лучших ударов за все время, в сочетании с голосом и потоком Нейта Догга и рэпом 50 Cent, Eminem и Lloyd Banks — это потрясающий трек.

Если этот трек не накачает вас, значит, с вами что-то не так!

6. Хим Up Эм Ап — Тупак

Не большая часть песни для тренировки, но еще одна, которую можно добавить в свой музыкальный проигрыватель. Агрессивная и быстрая рэп-песня легендарного Тупака. В песне много ругательств, но это не имеет значения! В конце концов, это отличный трек!

5. Введение — DMX

Используется Майком Тайсоном в качестве входной музыки в его борьбе против Фрэнсиса Боты в 1999 году. Трек, который начинается медленно, но когда DMX начинает рэп, имеет потрясающий поток и потрясающую лирику.

DMX — отличный рэпер, и это видно на этом треке. Нет сомнений, почему Майк Тайсон использовал это в качестве входной музыки.

4. Сердце Чемпиона — Нелли с вокальным ансамблем Университета Линкольна

Мотивационная трасса, которая накачает вас голоданием, а велосипедный насос накачает спущенное колесо. Если не считать всех шуток, это очень хороший трек с еще лучшей поддержкой вокального ансамбля Университета Линкольна.

Трек, который полностью заслуживает быть в вашем плейлисте. Если у вас еще нет этого трека, вам нужно скачать его прямо сейчас!

3. Глаз Тигра — Выживший

Если вы еще не слышали это, где вы были? Из популярного в 80-х годах фильма о боксе «Рокки III» с Сильвестром Сталлоне в главной роли.

Типичная песня для любого боксера со смесью быстрой лирики и приятного ритма. Это должно быть одной из лучших тренировочных песен для бокса.

Если это помогло Rocky накачать, то он может сделать то же самое для вас!

2. Я хочу всего этого / мы тебя закажеем — королева / армагеддон

Показанный в фильме 2011 года «Sucker Punch», в котором сочетаются музыка легендарной группы, такой как Queen, и рэп-способности Армагеддона. Красиво созданная песня, смешивающая оба элемента действительно хорошо.

Лирика в песне является мотивационной и заставит вас пробить стены!

1. Герой — Nas с участием Келли Хилсон

Nas, вероятно, один из лучших рэперов всех времен и в то же время один из самых недооцененных рэперов. Эта песня доказывает, что у Нас есть навыки, чтобы сделать потрясающий трек.

Hero — превосходный трек с приятным битом, блестящим потоком и потрясающей лирикой. Nas — гений, когда дело доходит до создания музыки, и этот трек также имеет отличную поддержку Келли Хилсон.

Необходимо скачать для любого боксера или бойца, ищущего трек, который накачает их. Добавьте это в свой плейлист сейчас!

Это был мой список из 10 тренировочных песен, которые будут заряжать, мотивировать и вдохновлять.

Боксерские перчатки Fortis скоро появятся. Получите скидку 30% только за регистрацию в нашем бесплатном клубе. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться и получить скидку 30%.

50 лучших треков для тренировок, которые мы повторяем

В идеальном мире мы все чувствовали бы ясные глаза, полные энергии и готовые к работе в любое время, когда приходило время для наших тренировок. Но добавьте реальные осложнения, такие как напряженный рабочий день, слишком короткая ночь сна или слишком длинная прокрутка в социальных сетях, и вы можете почувствовать, что тянетесь, прежде чем даже закончите свое первое повторение.

Но это не значит, что ваша тренировка обречена на успех. Фактически, даже если вы приступите к тренировке, чувствуя себя истощенным, вы все равно можете выбить из себя эффективную тренировку — все, что вам нужно, это небольшая ментальная зарядка.И велики шансы, что в вашем распоряжении уже есть чертовски мощный инструмент: музыка.

Это работает для меня: бегаю ли я трусцой, бегаю или занимаюсь силовыми тренировками, я полагаюсь на свой верный iPod Shuffle (с моим всегда важным, метко названным плейлистом «Оптимистичные песни»), чтобы пройти через это. Да, полностью разряженная батарея в последнем интервале может стать серьезной проблемой, но, с другой стороны, услышать первые несколько нот одной из лучших песен для тренировок — которая сейчас для меня является «Iconic» Мадонны — может быть именно тем, что я Мне нужно забыть о своем тяжелом дыхании, игнорировать мои кричащие мышцы и закончить тренировку уверенно.

И наука подтвердила преимущества музыки для тренировок: когда исследователи в Индии попросили 50 молодых людей бегать на беговой дорожке, пока они не почувствуют себя достаточно усталыми, чтобы остановиться, они обнаружили, что те, кто мог слушать музыку по своему выбору, тренировались. в среднем примерно на 15 минут дольше, чем те, кто бегал молча. Более того, метаанализ 2020 года 139 ранее опубликованных исследований, опубликованных в Psychological Bulletin , пришел к выводу, что музыка помогает выполнять упражнения менее тяжело, даже если вы занимаетесь с той же интенсивностью, и что она также вызывает положительные эмоции от тренировки.

Так что вперед: включите свой плейлист, чтобы разогреть тренировку. Пропускаете старые песни о тренировках и ищете что-то новое? Ниже представлены подборки лучших песен для тренировок, собранные как от сотрудников SELF, так и от постоянных читателей. (Вы можете найти полный список воспроизведения здесь.)

1. «Космонавт» от GW Harrison
2. «ICY GRL» от Saweetie
3. «Beautiful Trauma» от Pink
4. «Run This Town» от Jay-Z при участии Канье Уэста и Рианны: «Мне нравится эта песня, потому что в ней есть постоянный драйвовый ритм, который помогает мне не сбиться с пути, когда я езжу на велосипеде или бегу. К тому же это классика! » —Сара Мадаус, помощник редактора SELF
5. «Ага!» от Usher
6. «Omo» от Burna Boy
7. «Thunderbolts» от Полины Грейс
8. «It’s Raining Men» от The Weather Girls: «Он был выпущен в 1982 году, но это вечная классика и моя любимая песня-зарядка КОГДА-ЛИБО, и она неотъемлемая часть любого плейлиста для тренировок, который я составляю. Это быстро и торжественно. Это триумф под убийственную мелодию. Это заставляет меня запрокинуть голову, поднять руки вверх и подпевать.Да благословит Бог матушку-природу! » — Салли Тамаркин, художественный руководитель SELF
9. «Величайшее шоу» Зака ​​Эфрона, Зендая, Хью Джекман и Кила Сеттл
10. «Мы построили этот город» от Starship
11. «Зажги меня» от Icona Pop
12. «Прямо сейчас» от Ван Халена
13. «Когда огонь начинает гореть» от Disclosure: «Эта песня отлично справляется с задачей заставить меня чувствовать себя в равной степени возбужденным и медитативным, что является именно такими, какие мне нравятся тренировки. И танцевальный ритм тоже помогает ». —Ханна Пастернак, старший редактор новых платформ в SELF
14. «Pump It» от The Black Eyed Peas
15. «Salute» от Little Mix
16. «Con Altura» от Rosalía
17. «Sunday Best» от Surfaces
18. «The Fight Song» Мэрилина Мэнсона: «Одна из основных причин, по которой я занимаюсь, — это справляться со стрессом и разочарованием, и поскольку эта песня всегда напоминает мне о моей тревожной подростковой фазе, это мой путь -то для меня.У него идеальный ритм для бега, езды на велосипеде или бокса и ровно столько криков ”. —Сара Джейкоби, старший редактор по вопросам здоровья и красоты в SELF
19. «Work Bitch» от Бритни Спирс
20. «Beast» от Chris Classic
21. «Cheap Thrills» от Sia
22. «Purple Hat» Автор: Софи Туккер,

,

23. , «Momentum», , автор: Quantrelle,

,

24. , , «Backseat Freestyle», , Kendrick Lamar: «Никакая песня не заставляет меня идти на пробежки или быстрые тренировки, такие как« Backseat Freestyle », который представляет собой комбинацию абсолютного эго Кендрика заразительный, а ритм идеален для того, чтобы держать меня в курсе и оставаться в ногу. »- Лори Кеонг, коммерческий редактор SELF
25. « Mo Bounce » от Игги Азалии
26. « Мотивация » от Нормани
27. « Truth Hurts » от Лиззо
28. « Самозванец » от Foo Fighters
29. «Счастливый» Фаррелл Уильямс
30. «Я выживу» Глория Гейнор
31. «Мне очень жарко» Мисси Эллиот: «Если бы у меня была возможность сделать соло в чьем-то бедре» -hop, танцевальный класс, наверное, это песня, которую я бы выбрал.Эта песня настолько заряжена энергией, что я не могу не перейти к полноценной программе в стиле Center Stage / Save the Last Dance — как только я нажимаю кнопку воспроизведения — это совершенно заразительно (но в хорошем смысле) ». — Тиффани Додсон, младший редактор рынка SELF
32. «Центр города» Маклемора и Райана Льюиса
33. «Женщина» Кеша
34. «Белые линии» Грандмастер Флэш
35. «Feel It Still» от Португалии. Мужчина
36. «Ногти, волосы, бедра, каблуки» Тодрика: «Удар движется телом и заставляет меня чувствовать себя дерзко.- СЕБЯ читательница Стейси Беннетт Пирсон
37. «Love Ain’t» Эли Янга
38. «Не останавливай меня сейчас» Queen
39. «Милли» Лил Уэйн
40. » Фитнес » от Lizzo
41. « Lose Yourself » от Эминема
42. « Disparate Youth » от Santigold:« Хотя грохот гитар и ударов синтезаторов достаточно, чтобы держать мой пульс, послание песни — преодоление препятствий и «бег» со своей мечтой всегда побуждает меня закончить свой маршрут.Я начал бегать, чтобы справиться с тревогой, которая мучила меня в общественных местах. Поэтому иногда, когда я хочу бросить тренировку ближе к концу пробежки, мне нужно напомнить, что тренировки стоят того, потому что они действительно приносят пользу моему психическому здоровью, и это что-то личное, чего я добиваюсь только для себя ». —Лиза Браун, помощник по производству в SELF
43. «Не останавливайся верить» от Journey
44. «Iconic» от Мадонны
45. «Летние дни» от Мартина Гаррикс с участием Маклемора
46. «Пробуждение» « от Arcade Fire:» Эта песня запускает мой текущий плейлист и обеспечивает отличную сборку! » — СЕБЯ читатель Линдси Райнерт Бёрни
47. «Удар» Кеша
48. «Переломы» Иллениум с участием Невве
49. «Спина Тупака» Мик Милл с участием Рика Росса
50. «Радиоактивный» от Imagine Dragons

Связанные:

Лучшие песни для тренировок: 20 треков, которые помогут вам прийти в форму

Слушать музыку во время тренировки еще никогда не было так просто.Беспроводные наушники и онлайн-трансляция предоставили пользователям мир музыкальных возможностей под рукой. Но какие песни для тренировок лучше всего подходят для интенсивной тренировки в тренажерном зале?

Несмотря на то, что у каждого свои личные предпочтения к музыке, которая заставит их мышцы раскачиваться, есть несколько общих качеств, которые присущи всем хорошим песням для тренировок: отличный ритм, быстрый темп и броский бодрящий крючок.

От сладких поп-песен до классных хитов хип-хопа — мы выбрали лучшие песни для тренировок за последние несколько десятилетий, которые можно послушать, отправляясь в спортзал.

Пока вы читаете, слушайте наш плейлист Home Workout здесь, .

Лучшие песни для тренировок: 20 треков, которые помогут вам вернуться в форму

20: Нелли Фуртадо: Беспорядочные половые связи

Когда в 2006 году был выпущен Loose , альбом быстро стал самым большим успехом канадской поп-певицы Нелли Фуртадо на сегодняшний день, а «Promiscuous» — ее первым синглом №1 в США. Продюсер-суперзвезда Тимбалэнд исполняет приглашенный вокал в качестве одной из половинок пары, занятой соблазнительной перестановкой взад-вперед.Этот энергичный танцевальный трек также возглавил чарты Новой Зеландии, Дании и родной страны Фуртадо.

19: Avicii: Разбуди меня

Шведский диджей Avicii покорил мир своим вдохновляющим синглом 2013 года, который открыл его дебютный альбом True . «Wake Me Up» с богатым звучным вокалом американской соул-певицы Алоэ Блакк стала хитом №1 в 22 странах. Своеобразное сочетание хаус-музыки, танцевальной поп-музыки и фолка в треке сделало его популярным в ночном клубе и заслужило место среди лучших песен для тренировок.

18: blink-182: Все мелочи

Немногие группы населяют специфический музыкальный ландшафт рубежа веков так же отчетливо, как blink-182 , и их хит 1999 года «All The Small Things» из их прорывного альбома Enema Of The State остался. популярны и по сей день. Написанный одним из основателей Томом ДеЛонгом (вместе с певцом и басистом Марком Хоппусом), запоминающийся гимн поп-панк содержит тексты о его бывшей жене Дженне Дженкинс.

17: Maroon 5: Двигается как Джаггер

Харизматичные сексуально заряженные танцевальные движения фронтмена The Rolling Stones Мика Джаггера вдохновили текст этого заразительного хита танцевальной поп-музыки. Выпущенная калифорнийской поп-группой Maroon 5 с дополнительным вокалом не кем иным, как Кристиной Агилерой, «Moves Like Jagger» впервые была исполнена в телешоу The Voice в июне 2011 года и впоследствии стала таковой. из самых продаваемых синглов всех времен.Студийный альбом Maroon 5 2010 года, Hands All Over , был переиздан в 2011 году, чтобы включить трек.

16:50 Cent: In Da Club

Стильный хип-хоп исполнитель 50 Cent появился на его дебютном студийном альбоме Get Rich Or Die Tryin ’. In Da Club, исполненный без особых усилий и великолепно спроектированный маэстро жанра Dr.Dre в сочетании с лирикой 50 Cent, — это вневременной трек, ставший первым синглом рэпера, достигшим вершины.1 на Billboard Hot 100.

15: Spice Girls: Подражатель

Воплощая концепцию «женской силы», которая стала определять образ английской поп-сенсации Spice Girls , «Wannabe» стал первым динамичным синглом группы. Дэнс-поп песня, возглавлявшая Billboard Hot 100 в течение четырех недель подряд, стала самым продаваемым синглом девичьей группы в истории и остается неизменным фаворитом поколения поклонников поп-музыки.

14: Игги Азалия: Необычные

Австралийская звезда Игги Азалия стала одной из величайших женщин-рэперов всех времен после выпуска сингла 2014 года, в котором Charli XCX поет припев. Трек породил несколько известных кавер-версий, в том числе на The Killers , Kasabian и Ed Sheeran. Однако ничто не сравнится со стильно созданным оригиналом, который был включен в дебютный альбом Азалии, The New Classic .

13: Майли Сайрус: Вечеринка в США

Когда Майли Сайрус выпустила «Party In the USA» (которую певица описала как «полностью американскую» песню), она все еще была наиболее известна своей ведущей ролью в сериале « Hannah Montana » канала Disney Channel. Этот оптимистичный, электрически солнечный сингл помог Сайрус стать авторитетной поп-звездой и по сей день остается одним из ее самых популярных треков. Это даже вдохновило пародию на популярного комедийного певца «Странный Ал» Янковича под названием «Вечеринка в ЦРУ.”

12. Тайо Круз: Динамит

С прямыми, повторяющимися текстами («Я пришел танцевать, танцевать, танцевать, танцевать») привлекательность этого бестселлера заключается в его выразительной танцевальной постановке, безупречно запоминающемся припеве и гладком автоматически настроенном вокале. Продюсеры Бенни Бланко и доктора Люка, «Dynamite» приписывают пять разных авторов — Круз, певица Бонни Макки, шведский хитмейкер Макс Мартин, а также два продюсера.

11: Backstreet Boys: Everybody (Backstreet’s Back)

После успешного выпуска своего одноименного дебютного международного альбома Backstreet Boys объявили о своем возвращении с этим быстрым хитом.«Everybody (Backstreet’s Back)» был включен в их альбом на втором курсе и был написан шведскими авторами песен Максом Мартином и Деннизом Попом. Трек стал визитной карточкой Backstreet Boys, которые в настоящее время являются самым продаваемым бойз-бэндом всех времен.

10: Дальневосточное движение: как G6

Открывая новые горизонты для азиатско-американской музыки в США (они были первой такой группой, которая стала хитом № 1), Far East Movement объединилась с калифорнийскими хип-хоп продюсерами The Cataracs и певцом Девом для создания этого энергичного электро -домовая дорожка.С бесспорно простой, повторяющейся лирикой непреходящая популярность «Like A G6» зависит от его центрального риффа — настоящего ушного червя .

9: Кэти Перри: Я поцеловал девушку

Популярный сингл Кэти Перри «» 2008 года входит в число лучших песен для тренировок благодаря поразительно запоминающемуся припеву и отличной поп-музыке — но это еще не все. Тексты песен, которые взволнованно описывают однополый роман, приписывают большему принятию тем ЛГБТК + в популярной поп-музыке .«I Kissed A Girl» проложил путь для поколения современных артистов, которые воспевают сексуальное разнообразие через песни.

8: Гвен Стефани: Девушка из холла

Самый продаваемый сингл 2005 года Гвен Стефани «Hollaback Girl» из ее дебютного сольного альбома Love.Angel.Music.Baby. , это далеко не ваш типичный поп-хит. Подражая стилю чирлидера, трек может похвастаться простым воспроизведением и запоминающимся распевным припевом и ударными. Это было написано в ответ на комментарии Кортни Лав: «Мне не интересно быть Гвен Стефани.Она чирлидерша, а я в сарае для курильщиков.

7: Flo Rida (с участием T-Pain): низкий

Mail В воскресенье , дебютный альбом хип-хоп-исполнителя Флориды Фло Рида, содержал этот прорывный сингл, который может похвастаться впечатляющим (автоматически настроенным) вокалом от его коллеги-рэпера T-Pain и приятным для публики клубным хип-хопом. хмелевые ритмы. Трек, выпущенный в 2007 году, стал самым скачиваемым синглом 00-х, а позже был ремиксирован с добавлением вкладов частого сотрудника Энрике Иглесиаса Pitbull.

6: Горох с черными глазами: качай его

Один из синглов с альбома The Black Eyed Peas ‘2005, Monkey Business , «Pump It» включает в себя запоминающийся рифф из записи Дика Дейла 1962 года народной песни «Misirlou», основанной на османской империи (также известной рядом с песней «Misirlou»). начало фильма Квентина Тарантино 1994 года, Криминальное чтиво ). Получившееся месиво, созданное will.i.am , является идеальным саундтреком для высокооктановых упражнений.

5: Леди Гага: Just Dance

Чуть более чем за десять лет Стефани Джерманотта, известная как Lady Gaga , превратилась из малоизвестной в полноценную поп-икону, получив девять премий Грэмми, более 27 миллионов продаж альбомов и премию Американской киноакадемии. Ее дебютный сингл с метко названным названием, написанный в соавторстве с Akon, дал каждому почувствовать, что должно было произойти, когда он был выпущен в 2008 году, с заразительным танцевально-поп-битом, заполнившим танцполы по всему миру.

4: Рианна: Пон де Повтор

Дебютный сингл Рианны «Pon De Replay» представлял собой свежую и плавную смесь стилистических влияний, от регги до поп и R&B, с элементами дэнсхолла .Певица, родом из Барбадоса, включила трек в свой дебютный альбом Music Of The Sun , который поставил ее на путь, чтобы стать именем нарицательным. Название переводится как «сыграй еще раз» на баджанском, одном из официальных языков Барбадоса.

3: Ники Минаж: Звездолеты

С «Starships» Ники Минаж укрепила свой кроссовер от звезды андеграундных микстейпов до полноценного мейнстрим-исполнителя . Неудержимо запоминающийся трек, спродюсированный RedOne, Карлом Фальком и Рами Якубом, был включен в альбом Минадж в 2012 году, Pink Friday: Roman Reloaded .Сопровождающее музыкальное видео получило широкую известность, и в нем рэпер тусуется на пляже, прекрасно передавая беззаботную атмосферу песни.

2: Эминем: потеряй себя

Написанный для Эминема в главной роли 8 Mile , “Lose Yourself” быстро стал гимном и одним из самых успешных хип-хоп треков всех времен. Его энергичный ритм усиливается лирической ловкостью Эминема — трек является идеальной демонстрацией лингвистического мастерства и мощного вокала, которые позволили поп-провокатору Маршаллу Мэтерсу занять место в истории хип-хопа.

1: Канье Уэст: сильнее

Канье Уэст ни в коем случае не плохой рэпер, но именно его мастерство продюсера-новатора сделало его легендой. «Stronger», один из хит-синглов, включенных в его третий альбом Graduation , является шедевром поп-музыки: блестящая, пульсирующая переработка песни Daft Punk «Harder, Better, Faster, Stronger». Ее влияние на направление как поп-музыки, так и хип-хопа в последующие годы невозможно недооценить — и это идеальная мотивационная песня, которая заставит вашу кровь и мышцы раскачиваться.

песен для тренировок — лучшие песни для тренажерного зала за последние 35 лет

Лайонел Флюсингetty Images

36

1975: Sweet — «Ballroom Blitz»

Этот глэм-рок-хит был записан в 1973 году, но с его мощным перетасовкой малого барабана, хрустящим шестиструнным риффом и вокалом, переходящим от отчаянного к безумному, был записан в 1973 году, но в Штатах не было до 1975 года. С тех пор мы к этому не привыкли.

35 год

1976: Парламент — «Отказаться от фанка (Сорвите крышу с присоски)»

Этот фанк-шедевр — послушайте грязные басы и подлый визг трубы — доставит дополнительную дозу адреналина, но он также может заставить вас раздеться до одежды. Играйте в нее публично на свой страх и риск.

34

1977: Queen — «We Will Rock You / We Are the Champions»

33

1978: Элвис Костелло — «Накачай»

Если вы назовете свою песню «Pump It Up», лучше заставить людей работать сверхурочно.Хорошо, что классика новой волны Костелло делает свою работу.

32

1979: Pink Floyd — «Еще один кирпич в стене, часть 2»

Когда вы катаетесь во время поездки или съемок, мощный детский хор может поднять вам настроение, когда вы приблизитесь к концу тренировки.

31 год

1980: Devo — «Whip It»

Лидер Devo Марк Мазерсбо приказывает, как сержант-инструктор, на эту бешеную странность, которая до сих пор звучит так, как будто она из будущего: «Взбейте! В форму! Придайте форму! Прямо! » С инструкциями вроде тех, кому нужен персональный тренер?

30

1981: The Rolling Stones — «Начни меня»

Возможно, у вас никогда не будет таких движений, как у Джаггера — разве у кого-нибудь? — но Мик и его товарищи по группе по-прежнему будут приводить ваше тело в движение своим мощным, резким ударом из альбома Tattoo You 1981 года.

29

1982: Выживший — «Глаз тигра»

Этого монстра-рокера невозможно отделить от спортивных фильмов, которые он играет в саундтреки ( Rocky III ). Включите его в свой плейлист, чтобы набраться выносливости, как у Бальбоа.

28 год

1983: Дэвид Боуи — «Давай потанцуем»

«Let’s Dance» находит Тонкого Белого Герцога в самом разгаре с помощью вдохновителя шика Нила Роджерса и бога гитары Стиви Рэя Воана.Удачи в попытках не сорвать ход между сетами.

27

1984: Скандал — «Воин»

26 год

1985: Замены — «Ублюдки молодых»

Вам нужно немного дополнительного сока, чтобы выжать из этих надоедливых финальных повторений? Слушайте этот очаровательно небрежный панк-гимн Среднего Запада на повторе.

25

1986: Европа — «Последний отсчет»

Кто-то может посчитать «Последний отсчет времени» надиром рока 80-х, но настоящие головы знают правду: это самый восхитительно дрянной боевой гимн на свете.

24

1987: U2 — «Где улицы не имеют названия»

Вы будете потеть на 37 процентов сильнее во время любой тренировки, если у вас будут звенящие гитары Эджа и зажигательный вокал Боно, доносящийся сквозь отверстия для ушей. Это наука.

23

1988: Живой цвет — «Культ личности»

Этот гибрид фанк-металла может бросить вызов жанру, но ясно одно: эти огромные барабанные поп, извилистые риффовые палочки и массивные соло.Считайте это слуховым P.E.D.

22

1989: Де Ла Соул — «Я сам и я»

Этот хитрый хит из основополагающего дебютного альбома хип-хоп трио, 3 Feet High и Rising , использует избранные сэмплы от Funkadelic и Ohio Players, чтобы оставаться в вашей голове на несколько дней (или десятилетий). Это идеальный трек для тренировок для вас, для вас самих и для вас.

21 год

1990: AC / DC — «Thunderstruck»

Ангус Янг из

AC / DC однажды назвал повторяющийся рифф, который движет этим ударом кулака, своей «маленькой уловкой».«Все из-за уважения к легендарному топорубу, но« Thunderstruck »- это больше, чем просто уловка; это сокрушительный, мощный призыв (наращивать) руки.

20

1991: Boyz II Men — «Мотаунфилли»

«Мотаунфилли» одновременно опасно танцевальный и одухотворенно утонченный, это лучшая реликвия эпохи начала 90-х. Сыграйте вступительный брейкбит, и он даст старт любой вечеринке или кардиотренировке.

19

1992: Сэр Mix-a-Lot — «Baby Got Back»

Никогда не было песни, более нагло разработанной для того, чтобы заставить трястись задницы, чем эта игривая ода задницам.(За исключением, ну, «Rump Shaker» от Wreckx-N-Effect того же года.) С таким же успехом можно лепить эти ягодицы, пока вы их покачиваете.

18

1993: Разбивая тыквы — «Скала херувима»

17

1994: Beastie Boys — «Саботаж»

The Beasties никогда не были лучше, чем в этой выдающейся игре Ill Communication, которая стала свидетелем бесчисленных автомобильных погонь и перестрелок на большом экране. Оказывается, пыхтящие гитары и царапины, похожие на сирену, тоже созданы специально для тяжелых тренировок.

16

1995: диджеи Quad City — «C’Mon‘ N Ride It (Поезд) »

Иногда все, что вам действительно нужно, — это восхитительно тупой джок, который заставит вас двигаться в течение нескольких минут. Неужели это так много нужно спрашивать?

15

1996: Ярость против машины — «Быки на параде»

Хотите направить сдерживаемую агрессию? Отправляйтесь в спортзал и поставьте в очередь этот огненный снимок ила времен Клинтона.Но будьте осторожны: страстные вопли фронтмена Зака ​​де ла Роча, как известно, провоцируют беспорядки.

14

1997: Чумбавамба — «Tubthumping»

Одним махом Чумбавамба исполнил и лучший гимн в мире пабов, и запоминающееся кредо для фанатов фитнеса во всем мире: «Меня сбивают с ног, но я снова встаю. Ты никогда меня не остановишь. А потом, в мгновение ока, они исчезли.

13

1998: Мадонна — «Луч света»

The Queen of Reinvention снова переключила свое звучание на Ray of Light 1998 года, электронном тур-де-форсе, наполненном песнями, такими как ликующий заглавный трек, которые были специально созданы как для рейвов, так и для фитнес-центров.

12

1999: Sisqo — «Thong Song»

11

2000: Outkast — B.O.B.

Outkast открыл 21 век с помощью этого невероятно быстрого апокалиптического взрыва, в котором Андре 3000 и Биг Бой выплевывают скорострельные куплеты над жуткими органами со скоростью 154 удара в минуту. Каждый раз от этого у вас перехватывает дыхание.

10

2001: Daft Punk — «Сильнее, лучше, быстрее, сильнее»

Предоставьте пару французских роботов превратить все учебные руководства из библиотеки в четыре простых фитнес-правила: Работайте усерднее, лучше, быстрее и сильнее.Канье Уэст пробовал танцевальную классику шесть лет спустя в своем столь же усиленном «Сильнее», но ничто не сравнится с оригиналом.

9

2002: Эминем — «Lose Yourself»

Трудно определить, когда именно вырез Маршалла Мазерса 8 Mile стал гимном для спортсменов во всем мире. Но, вероятно, именно в той части, где он начинает читать рэп про спагетти своей мамы.

8

2003: Белые полосы — «Семь национальных армий»

Семь нисходящих нот — все, что нужно, чтобы взорвать стадион, стадион или тренажерный зал.«Duuuh nuh nuh nuh nuh nuuuh-nuuuh». Видеть? Вы уже потеете.

7

2004: Walkmen — «Крыса»

Эти возрожденцы нью-йоркского рока никогда не могли полностью соответствовать интенсивности, показанной в песне «The Rat», их пике 2004 года. Но о, какой это был пик: «The Rat» вошел прямо в историю инди — и повсюду в плейлисты для тренировок.

6

2005: Foo Fighters — «Best of You»

Давайте будем честными, лот и песен Foo могут быть в этом списке из-за движущей перкуссии и мотивирующих текстов.Но название этого хита действительно заставляет вас стремиться к тому, чтобы получить от себя максимум удовольствия.

5

2006: Гнарлз Баркли — «Сумасшедший»

Эта песня заставила кантри попытаться взять высокие ноты, такие как Си Ло Грин, но когда вы работаете, песня дает правильный тон, сохраняя ваше спокойствие и подталкивая вас вперед ровным ритмом. Звучит безумно? Возможно …

4

2007: Linkin Park — «What I’ve Done»

Еще одна рок-песня первого десятилетия 2000-х, выдержавшая испытание временем.Сделайте вдох, прежде чем начнется припев, потому что вам нужно сделать несколько дополнительных повторений.

3

2008: Pink — «Ну и что»

Мы можем поддержать любую песню с хорошей «на-на-на» … потому что, когда твой резервуар почти пуст, думать о сверхглубоких текстах — это последнее, о чем ты думаешь.

2

2009: The Black Eyed Peas — «Бум-бум-пау»

Хорошо, эта песня хороша практически везде.В спортзале, на свадьбе, в душе.

1

2010: Эминем и Рианна — «Love the Way You Lie»

Две песни Эминема? Конечно! Рианна, исполняющая выразительный припев, безусловно, помогает.

Эндрю Дэниелс
Эндрю Дэниелс
Эндрю Дэниелс — редактор с практическими рекомендациями в Popular Mechanics.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 песен для тренажерного зала, которые помогут довести вас до предела этой зимой #PUMP

Мы знаем, что тренировка может быть утомительной. Так что может быть лучше для тренировки, чем самые лучшие песни, которые можно послушать в тренажерном зале!

Мы поняли, зима наконец-то пришла, и вы думаете о том, чтобы пойти в спортзал.У вас есть новые спортивные шорты, флакон с водой с ручкой и ваш iPod. Следующий шаг — начать заполнять его какими-нибудь грохочущими мелодиями, которые помогут вам попотеть.

У нас есть некоторые из самых громких танцевальных гимнов, а также несколько клубных классических песен, чтобы вы настроились на тренировку с отягощениями.

1. Calvin Harris подвиг. Большой Шон — «Широко распахнись»,

‘О Боже!’ Какой способ начать тренировку. Дело в том, что вам нужно что-то, что можно полностью ВЫБРАТЬ из наушников, чтобы тренировка в тренажерном зале превратилась в флаер, и сотрудничество Кэлвина Харриса с Биг Шоном в 2014 году легко отвечает всем требованиям.

2. Представьте себе драконов — «На вершине мира»

Видите ли, не КАЖДАЯ песня в спортзале должна быть зажигательной танцевальной песней, полной басов и настроя. Imagine Dragons «On Top of The World» — идеальный компаньон для ощущения чистого удовлетворения!

3. Мартин Гаррикс — «Животные»

Мы никогда не собирались оставлять это без внимания. Все, что вам нужно сделать, это дождаться падения в «Животные» Мартина Гаррикса, а затем, когда он, наконец, появится, стать абсолютной обезьяной на этой беговой дорожке.Да, ты справишься.

4. Snoop Dogg и Дэвид Гетта — «Sweat»

Название говорит само за себя. Если звук Snoop Dogg в ваших ушах, говорящий «Я просто хочу, чтобы вы попотели», не ускоряет вас на кросс-тренажере, возможно, вам придется сдаться.

5. Foo Fighters — «Вся моя жизнь»

Всегда найдется место для трека Foo Fighters практически в любом плейлисте, но, похоже, вполне уместно то, что их энергичная, грубая и эпическая «All My Life» прекрасно вписывается в ту кардио-сессию, которую вы сейчас проводите.

6. Маятник — «Сахар в крови»

Помните это? Конечно, у вас! Танцевальный гимн Pendulum 2005 года «Blood Sugar» выдержал испытание временем и до сих пор считается одной из тех песен, которые заставляют ваши ноги шевелиться и пульсировать.

7. Риханна — «Единственная девушка в мире»

Всегда возникает чувство эйфории, когда вы знаете, что на следующий день ваши мышцы будут болеть. Нет лучшего способа отпраздновать свой успех, чем классика Рианны.

8. KDA подвиг. Tinie Tempah и Katy B — ‘Turn The Music Louder (Rumble)’,

Ну, сейчас не может быть хорошего плейлиста без сингла Vodafone Big Top 40 № 1, не так ли? Кэти Би и Тини Темпах привнесут немного лондонской рутины в вашу тренировку с песней Turn The Music Louder.

9. Джастин Бибер — «Где ты сейчас?»

Альбом Джастина Бибера Purpose стал одним из САМЫХ БОЛЬШИХ пластинок 2015 года.Мы могли бы выбрать из него любую песню, но эта работа с Diplo и Skrillex неуместна.

10. Дэниел Бедингфилд — «Надо пройти через это»

Может и старомодное, но хорошее. По словам самого мистера Бедингфилда: «Я должен пройти через это». Мы верим в вас, качайте эти мышцы!

11. Marky Mark & ​​The Funky Bunch — «Хорошие вибрации»

Как это могло НЕ быть в твоем плейлисте в спортзале ?! До того, как у нас появился Марк Уолберг, всемирно известная актерская суперзвезда, у нас был Марки Марк, самый свежий и САМЫЙ лучший человек из ныне живущих.Мы выбрали живую версию, чтобы подарить вам танцевальное вдохновение!

12. Major Lazer подвиг. Элли Голдинг и Таррус Райли — «Мощный»,

Это одна из тех песен, которые нужно сыграть, чтобы преодолеть финишную черту. Хор подтолкнет вас к вашему абсолютному пределу … он … МОЩНЫЙ!

лучших песен для тренировок всех времен!

Музыка составляет 28% от общего опыта тренировки, но это всего лишь цифра.Как частые посетители тренажерного зала, мы интуитивно знаем, насколько важно оставаться сосредоточенными и мотивированными во время тренировки, и правильная музыка может нам очень помочь.

Знаете что, иногда бывает труднее получить достаточно решимости и мотивации, чтобы выполнить тренировку, чем саму ТРЕНИРОВКУ! Для нас будет лучше заняться тренажерным залом и думать об этом как о каком-нибудь школьном танце, где вы просто следуете ритму и двигаетесь вперед.

С GYM Radio мы за последние 6 лет создаем огромные плейлисты с песнями для тренировок, чтобы улучшить ваши тренировки и держать вас в курсе событий.Было тяжело, но мы собрали десятки тысяч песен. Но еще не во всех спортзалах есть GYM Radio, поэтому мы решили создать отличный канал на YouTube для всех людей, которые хотят тренироваться под отличную музыку.

Fight Workout Playlist

Залы бокса, борьбы и боевых искусств используют канал GYM Radio Fight, чтобы люди были сосредоточены. Этот плейлист — отрывок из нашего Fight Channel.

Плейлист Fight Music содержит очень энергичные песни рэпа и хип-хопа с высоким BPM. Лучшие песни из этого плейлиста:

Neffex — Fight Back

Мы любим Neffex. Его песни всегда полны энергии и мотивации. Проверьте также его другие песни.

Bonez — Warrior (Ultimate Fighter Theme)

Это лучшая тема для Fighter. Иди и сражайся.

Bazanji — Fed Up

«К черту местные радиостанции, я получил больше пьес, чем все эти рэперы вместе взятые
Я иду Я снова иду Я иду в
Мне надоело так много things »

К черту местное радио, послушай GYM Radio;)

Tech N9ne — Straight Out The Gate (Feat.Серж Танкян)

У нас в GYM Radio много песен от Tech N9ne, они просто классные.

Энди Минео — Тебе меня не остановить

Никто не может остановить тебя, только ты.

Trackrunners — фунт за фунт (боевая песня Мэнни Пакьяо)

Это боевая песня Мэнни Пакьяо, которую нельзя пропустить.

BLANK — On My Own (с участием Shorty)

Tech N9ne — E.B.A.H.

Опять же, Tech N9ne, отличная мотивация для боя.

Diabolic — I Don’t Wanna Rhyme

Это очень откровенный. Но это то, что у нас работает.

Техника Бессмертия — Точка невозврата

«Это точка невозврата, назад я никогда не смогу вернуться». Ага, тебе стоит двигаться только вперед.

Т. Пауэлл — Крупные игроки

Вы вошли в наш дом.
Не пускайте нас в нашу зону.
Не пускайте нас в нашу зону.
Не пускайте нас в нашу зону.

Лучшие плейлисты для тренировок в тренажерном зале

Арнольд прекрасно зарекомендовал себя: «Накачка лучше оргазма». Работа над последующими песнями поднимет настроение, даже если вы захотите сдаться. Оптимальный темп треков — это все, что вам нужно, чтобы сохранять мотивацию.

10 лучших оптимистичных песен

Эти песни сделают вашу тренировку действительно интенсивной и напряженной:

1. Remember The Name — Fort Minor
2. Avery Watts — A Cut Above
3. Skepta — Выключение или двойка — Америка
4. …

Просмотреть все песни

Слушать все плейлисты по бодибилдингу

Лучшие плейлисты для кроссфит-тренировок

Мы часто слышали, что наличие хорошего списка тренировок может очень помочь вам во время кроссфита. В основном это связано с тем, что для того, чтобы сохранять мотивацию и оставаться в вертикальном положении в течение всего времени тренировки, важно, чтобы ваша голова кружилась, а конечности двигались в такт.

CrossFit Music of 2016 — но все еще великолепен в 2019;)

Музыкальный плейлист CrossFit довольно сложно создать, но, к счастью, у нас была поддержка сообщества CrossFit.Это результат:

1. 0:00 — Jetta — Я бы хотел изменить мир (Matstubs Remix)
2. 2:01 — Vanix X K. Flay — Can’t Sleep
3. 6 : 21 — Galantis — Runaway (Gioni Remix)
4. …

Просмотреть все песни

Плейлисты для лучших кардиотренировок

Пришло время подготовить себя и свое тело к летнему веселью.

Великий Арнольд сказал: «Если он покачивается, он толстый.«Тогда почему бы не пойти в спортзал и не сжечь калории. Я знаю, что это часто считается одним из худших занятий, потому что, когда вы слышите о тренажерном зале, это определенно требует лени. Услышать лучшую музыку для тренировок непросто, но как насчет того факта, что вы получаете список всех зажигательных и оптимистичных песен в одном месте. Я знаю, как вы, должно быть, думаете, что это что-то неизбежное, но поверьте мне, если вы перейдете в список ниже, вы определенно не пожалеете об этом.

Плейлист с музыкой для бега

Для бега нужна энергичная, энергичная и постоянная музыка в ритме в минуту, которая поддерживает вас в движении и буквально обгоняет себя.Эти песни могут вам помочь:

1. 0:00 — Робин Шульц — Sugar (Mike Destiny & Infact Bootleg)
2. 4:02 — Zhu — Faded (Dzeko & Torres Remix)
3. 7:30 — Lost Frequencies — Are You With Me (Dash Berlin Remix)

Просмотреть все песни

Слушать все плейлисты для кардиотренировок

Лучшие песни для тренировок

20 лучших песен для тренировок всех времен!

Нет ничего хуже, чем пойти в спортзал с… ах! — музыки нет.Прокачка мелодий и ритмов каким-то образом добавляет дополнительную дозу мотивации, чтобы повысить вашу силу через тяжелую тренировку и вызвать истинный дух тренировки в целом, поэтому арсенал лучших песен для тренировок является ключевым. Но ведь от одних и тех же очень легко устать, правда? Вот и все, не надо больше скучать со старыми песнями, попробуйте собраные песни, которые, несомненно, дадут вам дополнительный толчок, чтобы вы продолжали двигаться в тренажерном зале. Продолжайте прокручивать до песен накачки:

1.Work Hustle, Kill — Rob Bailey & The Hustle Standard
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

2. Не трогайте — Body Head Bangerz
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

3. Hollywood Undead — Услышь меня сейчас
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

4. Hungry — Rob Bailey & The Hustle Standard
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

5. Back In Black — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

6.Till I Collapse — Эминем
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

7. Собираюсь лететь (тема Rocky 1) — Билл Конти
• Ссылка на видео: Ссылка на видео: Слушайте здесь!

8. Tech N9ne — The Beast
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

9. Убийство во имя — ярость против машины
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

10. Ты потряс меня всю ночь — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

11.Невозможно приручить — Майли Сайрус
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

12. Hit ‘Em Up — Tupac
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

13. Skillet — почувствуйте себя непобедимым
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

14. Break Stuff — Limp Bizkit
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

15. Big Things Poppin ’- T.I.
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

16.Click Click Boom — Saliva
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

17. Calvin Harris — Open Wide ft. Big Sean
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

18. Пулемет Келли — Предупреждающий выстрел (фут Кэсси)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

19. Маятник — уровень сахара в крови
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

20. Марки Марк и фанк-группа — хорошие вибрации (D-JOG)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

Top 10 Best Workout Mix

Самая лучшая часть тренировки для большинства людей, расслабляющихся, и лучший способ расслабиться — это, очевидно, сочетание тренировок.

Мы объединяем вас с потрясающими песнями для тренировок, чтобы ваше сердце билось чаще, а по лицу струился пот. — плюс, добавление небольшого танцевального перерыва между движениями будет поддерживать сжигание калорий. Вот лучшие оптимистичные песни только для вас:

1. Rob Bailey & The Hustle Standard — Beast (Southpaw Remix)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Песня с чудовищным оттенком, которая будет поддерживать частоту сердечных сокращений.

2. Stemm — лицом к лицу с болью
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Бодрость в тренажерном зале — идеальное сочетание.

3. Metallica — Fade To Black
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Эта песня помогает вам вывести своего эльфа из себя и сделать все за вас — нахальный, я знаю.

4. Т.И. — Неважно, что
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Мелодий и музыки достаточно, чтобы помочь вам обрести достаточную уверенность в себе и действительно добиться успеха.

5. Back For More — Five Finger Death Punch
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Эта первоклассная песня из этого оптимистичного списка заставит вас двигаться быстро и красиво кружиться.

6. Спасение Авеля — уничтожение гиганта
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Вы сказали, что вам нужен перерыв в занятиях в тренажерном зале, подождите, попробуйте и продолжайте!

7. Kraddy — Android Porn
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Не стесняйтесь и наслаждайтесь настроением. Настроение, которое сбивает с ног.

8. Это долгий путь к вершине (если вы хотите рок-н-ролл) — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Песня, которая поможет вам настроиться и увлечься тренировкой.Не сдавайтесь и продолжайте в том же духе.

9. Linkin Park — Bleed It Out
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Несите его, ребята, это то, что поможет вам держаться прямо и непоколебимо.

10. Monster — Skillet
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Вот вам еще одна песня, которая поднимет вас изнутри во время тренировки.

В конце концов, еще один искренний совет, чтобы вы смогли пройти через утомительный тренажерный зал и тренировку: подумайте о стойких результатах, которые вы получите, и забудьте обо всем остальном, сохраняйте мотивацию для дела, над которым вы работаете.И эти песни на высоте, чтобы вы не отставали от тренировок в тренажерном зале!

Это лучшие песни для тренировок, согласно опросу о фитнесе.

Некоторые песни созданы специально для тренажерного зала.

Именно это показал опрос, проведенный фитнес-приложением Rock My Run во время опроса 2000 американцев об их любимых гимнах тренировок, сообщает South West News Service.

Опрос был проведен компанией OnePoll, занимающейся маркетинговыми исследованиями, и выявил 50 лучших песен, которые были признаны «лучшими» любителями упражнений.

ХОЛОДНАЯ ТЕМПЕРАТУРА, ВИТАМИН А МОЖЕТ ПОМОЧЬ ТЕЛУ СЖИГАТЬ БОЛЬШЕ ЖИРА, ПОКАЗЫВАЕТ ИССЛЕДОВАНИЕ

Из тех песен, которые получили одобрение респондентов, только 10 хитов получили голоса, которые соответствовали или превышали 10% -ный порог.

По заказу фитнес-приложения Rock My Run выяснилось, какие песни пользуются популярностью у спортсменов в США (iStock).

Самые популярные песни для тренировок:

1. «We Will Rock You» Queen (24%)

2.«Глаз тигра» от Survivor (24%)

3. «Добро пожаловать в джунгли» от Guns N ‘Roses (21%)

4. «Lose Yourself» от Эминема (20%)

5. «Сильнее (что вас не убивает)» Келли Кларксон (19%)

6. «Все, что я делаю, это победа», DJ Khaled ft. Rick Ross (19%)

7. «Turn Down for What» DJ Snake ft. Lil Jon (13%)

8. «I Love It» от Icona Pop (13%)

9.«Shake It Off», Тейлор Свифт, (12%)

10. «Can’t Hold Us», Macklemore (10%)

МЕДАЛИСТ ЛОНДОНСКОГО МАРАФОНА САРА ХОЛЛ СКАЗАЛА ПОЗИЦИОННОСТЬ И ВЕРА ПОМОГАЛА ЕЙ НА Финишной Линии

Кроме того, в ходе опроса Rock My Run респонденты выясняли, какие жанры музыки им больше всего нравятся во время тренировок.

Оказывается, самым популярным был хип-хоп — 14%. Следующим лучшим выбором стала поп-музыка с 10%.

Еще 10% заявили, что у них эклектичный вкус и они любят заниматься «всем понемногу».”

Техасский человек проехал на велосипедах по периметру государства-одиночки за 58 дней

Опрос также показал, что более половины американцев (65%) говорят, что им нужно слушать музыку во время тренировки, иначе они рискуют потерять мотивацию.

Тридцать два процента заявили, что музыка улучшает их настроение во время упражнений, 31% заявили, что музыка помогает им сосредоточиться, а 19% заявили, что музыка отвлекает их от физических нагрузок.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

«Мы часто говорим, что музыка« движет нами », но когда дело доходит до плейлистов для тренировок, это влияние может быть буквально», — сказала SWNS главный операционный директор RockMyRun Кэти Аддисон.«Музыка не только задает тон тренировке, но, согласно нашим пользовательским данным, она действительно может задавать темп для бегунов — скорость для 65% наших пользователей увеличивается с [ударами в минуту] их музыки».

40 лучших песен для тренировок в стиле хип-хоп

Вы можете нарушить монотонность ежедневных тренировок, добавив в микс яркую музыку в стиле хип-хоп. Музыка — это самый быстрый способ встряхнуть мир и помочь бездельнику привести в движение ноги и другие части тела. Эти 40 песен для тренировок в стиле хип-хоп могут оживить ваш распорядок в спортзале:

Транслируйте этот плейлист : нажмите «Публичные плейлисты» и «План тренировки» на Spotify здесь.

Гимн Руффа Райдерса, DMX

Скотт Грис / Getty Images

DMX закрыл игру этим уличным хитом из «It’s Dark and Hell Is Hot». Это идеально, когда вы готовы показать всем в тренажерном зале, как вы катаетесь.

‘Gonna Make You Sweat’, Музыкальная фабрика C + C

Редфернс / Getty Images

Звучит так, как будто она пришла из части песни Vh2 «I Love the 90’s», но можно поспорить, что все лучшие спортивные залы когда-то сильно ударили по этой песне.

Get Low, Lil Jon и The East Side Boyz

FilmMagic / Getty Images

«К окну, к стене,

‘Пока пот не потечет мой … »

ну, любая часть твоей анатомии, пока ты продолжаешь двигаться под этот гимн стриптиз-клуба.

‘Король рока’, Run DMC

Дэйв Хоган / Getty Images

«Я король рока, нет никого выше

Sucker MC должны звать меня сир «.

С этих слов начинается заглавный трек с альбома Run DMC 1985 года.Никто не раскачивается так напыщенно, как короли Квинса.

Я иду, корни

Скотт Легато / Getty Images

The Roots известны больше за изящную инструментальную импровизацию на своих концертах, чем за то, что заставляют людей подпрыгивать, но у них есть немало песен, которые могут усилить тренировку. «Here I Come», одна из самых ярких песен «Game Theory», любима всеми в тренажерном зале. Также на ум приходит «Adrenaline» с больным стихом из Beanie Sigel.

‘Slow Jamz’, Twista с участием Канье Уэста и Джейми Фокса

FilmMagic / Getty Images

По иронии судьбы, в этой песне нет ничего медленного.Бит остается в быстром темпе, а поток Twista заставит любого человека крутить педали быстрее на велотренажере. Это также хорошо для расслабляющих упражнений. Попробуйте ремикс Mr. Collipark, если хотите большей скорости.

«Требуется двое», Роб Бэйс и Д.Дж. EZ Rock

WireImage / Getty Images

Эта супер-олдскульная классика всех заводит и заводит.

‘Саймон говорит,’ Pharoahe Monch

WireImage / Getty Images

Когда Фароах плюет в инфекционный крючок «Саймон говорит, давай на хуй», ты с радостью подчиняешься.

«Новый план тренировок», Канье Уэст

Мэнни Карабель / FilmMagic / Getty Images

Вы можете поспорить, что «Новый план тренировок» Канье Уэста сейчас на ротации на iPod в спортзалах по всему миру.

‘Выбор за вами’, черная овца

Аль Перейра / Архив Майкла Очса / Getty Images

Вы не можете не набрать темп тренировки под эту песню, особенно после скандирования «двигатель, двигатель, номер девять».

«Защити Я. Шею». Клан Ву-Тан (

)

Ву-Танг Клан.Боб Берг / Getty Images

Классическая песня Ву и настоящий бодибилдер.

«Что вы знаете», T.I.

FilmMagic / Getty Images

В видео есть гибкое жимание лёжа ведущим, но песня о жиме веса совершенно иного рода.

«Анте вверх» (теория Роббина Гуда), M.O.P.

Mikamote / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0

Этот агрессивный уличный гимн вызовет у вас желание добраться до ближайшей боксерской груши и сходить с ума.

‘Mama Said Knock You Out’, LL Cool J

WireImage / Getty Images

Многие ребята, вероятно, увидели мускулистый LL у боксерской груши и решили, что давно пора начинать свои собственные программы упражнений.Это также была популярная песня для профессиональных боксеров 90-х.

«Сценарий», племя под названием «Квест»

Раймонд Бойд / Getty Images

Племя обычно было известно супер-мягкими джазовыми мелодиями. Это не исключение из-за его плавности, но ускорьте ритм, добавьте Busta Rhymes, и вы получите настоящую тренировочную дорожку.

«Take It to Da House», папа-обман

Джонни Нуньес / WireImage / Getty Images

Видео показывает Trick Daddy и Trina на школьном митинге.Счастливый образец от K.C. а «Boogie Shoes» от Sunshine Band — веселое настроение.

‘Бактаун’, Smif-N-Wessun

Рэй Тамарра / Getty Images

Smif-N-Wessun (он же Cocoa Brovaz) отдает дань уважения «родине оригинальных хлопушек». Когда люди говорят, что скучают по старому доброму хип-хопу, они говорят именно об этом.

Walk It Out, DJ UNK

Бен Роуз / WireImage / Getty Images

Большие танцевальные песни неизбежно становятся одной из лучших музыкальных композиций для тренировок.»Walk It Out» не исключение, особенно ремикс. Как только вы слышите, как Андре 3000 говорит: «Я выхожу, как помощник …» — начинается!

‘Jump Around’, ‘Дом боли

Кэтрин МакГанн / Getty Images

Вы можете вспомнить еще какие-нибудь песни этой группы? Это, пожалуй, одна из лучших песен для тренировок за всю историю.

‘No Sleep Till Brooklyn’, The Beastie Boys

Дэйв Хоган / Getty Images

Дань BK, которая служит для Beasties упражнением по вскачиванию груди.Надо любить этот бруклинский дух.

‘Газолина,’ Дэдди Янки

Джон Парра / WireImage / Getty Images

Даже если вы не говорите ни слова по-испански, вы получите возбуждение, когда ритм стихнет.

‘Crank That’, Soulja Boy

Парас Гриффин / BET / Getty Images

В фитнес-клубе один из сотрудников и покровитель клуба разразились танцем «Crank That» посреди зала. Настоящим сюрпризом было то, что к ним не присоединились все.

‘Lose Yourself’, Эминем

Майкл Колфилд Архив / WireImage / Getty Images

«Lose Yourself» имеет двойное преимущество: он вдохновляет и поучителен. Em велит вам «потеряться в моменте», в то время как бит мотивирует вас двигать ногами. Готовитесь ли вы к разминке или заминке, средний темп определенно заставит ваше тело двигаться.

«Knuck If You Buck», преступная группировка

Рэй Тамарра / Getty Images

Вы обязательно будете двигаться с твердым кранком, который здесь говорит о хорошей битве.

‘In Da Club’, 50 Cent

50 Cent / Дэвид Лодж / FilmMagic / GettyImages

«In Da Club» — одна из лучших песен для тренировок в стиле хип-хоп, в основном из-за запоминающегося ритма. В видео представлены 50 тренировок на выносливость, чтобы добиться успеха в рэп-игре, и многие последовали их примеру, чтобы привести себя в форму в своей жизни.

«Сильнее», Канье Уэст

Дэйв Хоган / Getty Images

Инструктор по спиннингу в тренажерном зале использует мега-хит Канье Уэста, вдохновленный Daft Punk, как лишь одно оружие в своем арсенале.Эта песня положила начало прочным отношениям между Yeezy и Daft Punk, и позже оба коллектива снова объединились на Yeezus .

‘Slam’ Оникс

Аль Перейра / Архив Майкла Окс / Getty Images

«Slam», пожалуй, самая большая песня Оникса за всю историю. Это также идеальная песня для любых упражнений.

«Выживание сильнейшего», Mobb Deep

WireImage / Getty Images

Призрачная петля Havoc + залп угроз Prodigy = Идеальная разогревающая музыка.Если вам нравится «Выживание сильнейших», возможно, вам также понравится «Shook Ones Pt. II».

‘Backseat Freestyle’, Кендрик Ламар

Getty Images для Samsung / Getty Images

Голодный, как голодный новичок, у которого есть все, чтобы доказать, Кендрик Ламар испортился этим накаченным хитом своего дебюта. У каждого великого рэпера есть хотя бы одно из этих затемненных сокращений, в которые они в основном входят и выходят из игры в такт. Это был момент затмения К. Дота на его первом альбоме.

‘Я хочу рок’, Люк

Это сверхэнергетический сустав с высоким BPM, который определенно сжигает калории.Просто идти в ногу с ритмом достаточно, чтобы вспотеть.

‘Ain’t No Half Steppin’, ‘Большой папа Кейн

Раймонд Бойд / Архивы Майкла Окс / Getty Images

Г-н Asiatic отбрасывает «несколько гладких текстов», одновременно преподнося урок ведущего на пути к, возможно, самому большому его хиту.

‘Poison’, Kool G Rap

Архивы Майкла Окс / Getty Images

Kool G Rap — крестный отец особого бренда хардкорного хип-хопа. Он оказал влияние на таких, как Раким, Black Thought, Nas и всех, кто когда-либо сочетал гангстаризм с лирикой.На «Poison» вы можете услышать G Rap, «заставляя вас почувствовать настоящую сделку».

«Я так не выйду», Cypress Hill

Дэвид Тонг / Getty Images

Пародия в конце веселая и почти такая же возбуждающая, как и басовая линия, сопровождающая все это. Это Сайпресс-Хилл во всей красе.

Set It Off, Большой папа Кейн

Кэтрин МакГанн / Getty Images

Этот фейерверк BDK — это что-то вроде мотивационной речи в стиле хип-хоп, которая даст вам импульс, который вам нужен, чтобы встать и начать двигаться.

‘Planet Rock’, Африка Бамбаатаа

Редфернс / Getty Images

Бамбаатаа искал идеальный бит. Вместо этого он обнаружил магнетизм электро-рэпа и в процессе изменил игру.

«Добро пожаловать в Терродом», общественный враг

Редфернс / Getty Images

Возьмите огненные рифмы Чака Ди и добавьте буйный ритм отряда бомбардировщиков. Результат — отличная ходовая музыка.

«100 миль и беги», штат Нью-Йорк.

Раймонд Бойд / Getty Images

«100 Miles and Runnin ‘» — это не просто отличная песня для тренировок; это также уличная классика, которая до сих пор перекликается с разочарованием молодых, черных и преследуемых.

«Я иду на работу», Кул Мо Ди

Пол Наткин / WireImage / Getty Images

Каждая линия поставляется с хирургической точностью. Каждый бар построен с особой тщательностью. Каждый джеб проходит с ловкостью. Безусловно, это величайшая работа Кула Мо Ди.

‘Till I Collapse’, Эминем

Кевин Кейн / WireImage / Getty Images

«Till I Collapse» — одна из лучших песен Эминема. Это отличный выбор для тех дней, когда вам нужна небольшая мотивация, чтобы начать работу:

«Пока крыша не оторвется, пока не погаснет свет,

Пока ноги не подкашиваются, не могу закрыть рот.»

‘B.O.B.,’ OutKast

Фрэнк Мичелотта Архив / Getty Images

Если это не заставляет вас двигаться, значит, у вас нет пульса. Заглавный сингл с классического альбома «Stankonia» — это, несомненно, спортзал. «Б.О.Б.» удостоен двойной чести быть назван лучшей рэп-песней 2000-х.

.