Улиссес уильямс джуниор: История успеха Улиссес Уильямс Младший — akvaufa5.ru

История успеха Улиссес Уильямс Младший

Поделитесь в сети:

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) — родился 1979 года в Нью-Йорке, США. Один из самых эстетичных и известных фитнес моделей в мире. Очень гармонично сложен и является образцом для многих культуристов.

В детстве Улиссес не увлекался так сильно спортом и был худым ребенком. Впервые Улиссес пошел в зал и начинает активно заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Причина, как и у большинства парней, он был слишком худой и хотел хоть немного набрать мышечной массы, вскоре его затянуло в тренировочный процесс.

Спустя всего 2 года Улиссес выступает на своих первых соревнованиях «2000 Platinum Classic NYC» дебют и сразу первое место. Через год он выступает на своем втором соревновании «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место. После чего еще было несколько побед и главное соревнование «Superbody Championships Miami 2003» где он побеждает и получает долгожданную PRO-карту. Через некоторое время он участвует на «World Championships Las Vegas 2005», но занимает 3-е место, после чего берет перерыв на 5 лет. Жениться, переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где подружился с Симеоном Пандой и начинают совместно тренироваться. В 2010-м году Улиссес Уильямс пробует еще раз выступить на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место.

На данный момент, Улиссес Уильямс покамест не участвует в соревнованиях. Он один из самых популярных фитнес моделей в мире, владеет фитнес клубом, снимается для обложек спортивных журналов, воспитывает сыновей, занимается бизнесом. Но все так же не жалеет себя в зале, из года в год улучшая и без того идеальную форму.

Постоянные занятия трансформировали тело и мировоззрение чернокожего юноши. Мотивация и постоянные тренировки помогли набрать необходимую мышечную массу. Так началась спортивная карьера мужчины.

Бодибилдер знаком со своим коллегой Симеоном Пандой, поскольку вместе с ним посещал тренировки.

Тридцатидевятилетний Улиссес Вильямс Джуниор женат. Юлиссис постоянно ведёт Инстаграм Ulissesworld, где выкладывает свои фото и видео тренировок.

Антропометрические данные:

Рост — 1 м 78 см
Вес соревновательный — 85 килограммов
Талия (обхват) — 80 см
Грудная клетка — 1 м 20 см
Бицепс — 50 сантиметров
Вес в межсезонье — 93 килограмма

Достижения Победы на соревнованиях «MET Championships NYC», «Superbody Championships Miami» в 2003-м (получена Про-карта), бронза на чемпионате «World Las Vegas». Появление на обложках журналов «Мэнс Хэлс», «Мэнс Фитнес» и на рекламных проспектах. РТ-директор спортивного клуба «Рибук».

Как утверждает Юлисес, его мышцы гораздо более отзывчивы на тренировки в диапазоне 10-15 повторений. При этом бодибилдер рекомендует чередовать занятия, чтобы избежать адаптации мышц к нагрузкам, меняя диапазон движений со стандартных 10-15 до 4-6 повторений и рабочие веса соответственно к более тяжелым. Такой подход позволит вам шокировать мускулы, постоянно стимулируя их к росту. По поводу пресса — атлет качает пресс ежедневно, всегда рано утром и обязательно натощак.

Тренировка Улиссеса Уильямса

Лучше всего его мышцы отзываются на тренировки в диапазоне по 12-15 повторений, иногда он заменяет на 4-6 повторений с большими весами но в основном тренируется стандартно. Так же он чередует свои тренировки, для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться к упражнениям и постоянно шокировать их, вызывая мышечный рост. Также, в своем инстаграме часто выкладывает видео каких-то невероятных упражнений, которые он придумывает на ходу, для того, чтобы постоянно шокировать свои мышцы и они продолжали расти. Что касается пресса, Уильямс делает упражнения каждый день, рано утром, на голодный желудок.

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

Выходной

Рацион питания по дням

Из-за того, что он профессиональная модель и постоянно снимается для журналов видео и телепередач различных, у него нет особого межсезонья. Ему приходиться постоянно держать себя в форме быть «сухим» и соблюдать диету. Его день состоит из 8 приемов пищи.

Рацион на день:

Протеин 40г и чашка зеленого чая
Вареные яйца (только белки)6 штук, половина чашки овсянки, половина грейпфрута и порция BCAA
Протеин 40 г
Куриные грудки 170 г и половина чашки коричневого риса
Тунец 170 г, 2 чашки шпината, маленький банан и льняное масло
Коктейль после тренировки: 50 г протеина, 1 порция vitargo, 1 порция эль-глютамина, BCAA мультивитамины и витамин С
Филе тилапии 170 г, 2 картофелины и 1 чашка шпината
Порция рыбьего жира, 1 порция глютамина и 2 ложки казеина

Достижения

«World Championships Las Vegas 2011»- 2 место
«World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
«World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
«Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
«Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
«2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
«2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
«2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«MET Championships NYC 2001»- 1 место
«2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

Поделитесь в сети:

параметры (вес, рост) бодибилдера, программа тренировок и питание

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 597

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я расскажу, как нарастить мускулатуру. Благодаря методике Улиссеса Уильямса вы добьётесь желаемого результата в кратчайшие сроки. Я тренер по бодибилдингу. Детально опишу методику, которой пользуется Ulisses Jr  - дважды победитель конкурса «Супербоди Про».

Биография

Улиссес Уильям младший (Ulisses Williams Jr) родился в городе Нью-Йорке в 1979 году. Он начал заниматься бодибилдингом в 19 лет в качестве хобби. До этого возраста молодой человек был хрупким.

Бодибилдер знаком со своим коллегой Симеоном Пандой, поскольку вместе с ним посещал тренировки.

Параметры Улиссеса Уильямса

Параметр	Значение
Рост	1 м 78 см
Вес соревновательный	85 килограммов
Талия (обхват)	80 см
Грудная клетка	1 м 20 см
Бицепс	50 сантиметров
Вес в межсезонье	93 килограмма
Достижения	Победы на соревнованиях «MET Championships NYC», «Superbody Championships Miami» в 2003-м (получена Про-карта), бронза на чемпионате «World Las Vegas». Появление на обложках журналов «Мэнс Хэлс», «Мэнс Фитнес» и на рекламных проспектах. РТ-директор спортивного клуба «Рибук».

Программа тренировок по дням

Понедельник: проработка ног

Классические приседания со штангой: 4 подхода по 10-15 раз.
Жим ногами: 4 подхода по 10-15 раз.
Разгибание ног сидя в тренажере: 4 подхода по 10-15 раз.
Выпады со штангой: 3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.
Становая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10-15 раз.
Сгибание ног в тренажере лежа: 4 подхода по 10-15 раз.
Подъёмы на носки стоя: 3 подхода по 10-15 раз.
Подъемы на носки сидя: 3 подхода по 10-15 раз.

Вторник: прокачка спины

Становая тяга: 4 подхода по 10-15 раз.
Подтягивания с отягощением: 4 подхода по 10-15 раз.
Тяга блока к поясу сидя: 4 подхода по 10-15 раз.
Тяга вертикального блока за спину: 4 подхода по 10-15 раз.
Пуловер с гантелью лежа на скамье: 4 подхода по 10-15 раз.
Гиперэкстензия: 4 подхода по 10-15 раз.
Шраги с гантелями: 4 подхода по 10-15 повторений.

Среда: тренировка груди

Жим лежа: 4 подхода по 10-15 раз.
Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 10-15 раз.
Разводка гантелей лежа: 4 подхода по 10-15 раз.
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 4 подхода по 10-15 раз.
Сведение рук в кроссовере стоя: 4 подхода по 10-15 раз.

Четверг: плечи

Жим штанги стоя: 4 подхода по 10-15 повторений.
Махи гантелей через стороны: 4 подхода по 10-15 повторений.
Жим Арнольда: 4 подхода по 10-15 повторений.
Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 10-15 повторений.
Разведение гантелей в наклоне: 4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница: качаем руки

Подъём штанги на бицепс стоя: 4 подхода по 10-15 раз.
Сгибание рук на скамье Cкотта с изогнутой (EZ) штангой: 3 подхода по 10-15 раз.
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа: 3 подхода по 10-15 раз.
Сгибание рук со штангой обратным хватом: 4 подхода по 10-15 раз.
Попеременный подъем гантелей на бицепс («Молот»): 4 подхода по 10-15 раз.
Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода по 10-15 раз.
Французский жим на нижнем блоке стоя: 4 подхода по 10-15 раз.
Отжимания на брусьях: 3 подхода по 10-15 раз.

Суббота: подтягиваем отстающие мышечные группы

В воскресенье атлет всегда отдыхает.

Окончив основные занятия, бодибилдер занимается кардионагрузками по системе «Хиит Кардио». Для этого он тренируется на степпере «Стэйрмастер» или беговой дорожке, чередуя бег с ходьбой в течение четверти часа. Занятия должны быть непродолжительными, но интенсивными. Отдых между упражнениями составляет 30 — 45 секунд.

Также важно обратить внимание на правильность хвата, дыхательной техники. Перед тренировками обязательно нужно выполнять разминку. Улисс – Ulysses (но не Уиллис) полностью выкладывается в спортзале, добиваясь желаемого телосложения.

Рацион питания по дням

Юлисис Уильямс питается ежедневно примерно одинаково. Его рацион состоит из 8 приёмов пищи:

Первый завтрак.Чашка зелёного чая и сорок граммов сывороточного белка в виде изолята.
Второй завтрак. Шесть белков варёных яиц, половина чашки овсяной каши, 0,5 грейпфрута.  Также в спортивное питание добавляется небольшое количество ВСАА.
Полдник. 40 граммов сывороточного белка в виде изолята.
Обед. Отварное куриное мясо (0,17 кг грудки) и 100 г риса (желательно красного).
Ланч. 0,17 кг лососевого филе с 400 г шпината и небольшой банан, политый маслом льна. После ланча обязательно провести тренировку.
Перекус перед ужином. Специальный коктейль — смесь «Витарго», белково-сывороточный изолят, глутамин и аминокислотно-витаминный комплекс и аскорбиновая кислота.
Первый ужин. 0,17 кг запечённой рыбы (тиляпии) с двумя картофелинами батата и двумястами граммами свежего шпината.
Второй ужин. Казеин (2 чайные ложки), глутамин и рыбий жир (1 порция).

Юлисис Вильям считает, что важны как калорийность пищи, так и правильно подобранные добавки. Мышечную массу легче набрать, если организм получает достаточно аминокислот. Также он употребляет исключительно экологически чистые продукты. Спортсмен меняет своё меню в исключительных случаях на 2 — 3 недели, после чего возвращается к привычному питанию.

Заключение

[vote2x id=»8366″ align=»right»]

Спортсмен полагает, что для занятий спортом важно комбинировать диету и постоянные тренировки, описанные на Ulysses World. На многих людей давила подобная необходимость, поэтому они бросали спорт. William Junior добился успеха только благодаря ежедневному труду и ограничениям.

Чтобы знать, как правильно распределять БЖУ, подписывайтесь на мою страницу! Делитесь моими материалами с друзьями в социальных сетях, оставляйте комментарии. Надеюсь, что материал оказался полезен вам, уважаемые читатели! До встречи!

Улиссес Уильямс (Ulisses Williams Jr). Фото. Антропометрия. Биография

Улиссес Уильямс родился в 1979 году в Нью-Йорке, США.

Антропометрические данные:
Рост – 178 см,
Соревновательный вес – 85 кг
Вес в межсезонье – 95 кг
Бицепс – 50,8 см
Грудь – 120 см
Талия – 81 см

Биография Улиссеса Уильямса (Ulisses Williams Jr)

Улиссес Уильямс Младший (иногда пишут Юлиссис Вильямс Младший) является одним из ведущих фитнес-моделей на сегодняшний день. Его телосложение является образцом, на которое равняются многие спортсмены.

Но так было не всегда. С самого детства Улиссес был худым ребенком. Ничего не изменилось, когда он находился и в старших классах. Впервые Улиссес начал заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Как он сам признается, в зал он пошел, чтобы хоть немного набрать вес. Очень скоро обычное увлечение спортом переросло в смысл жизни.

Спустя два года, в 2000-м, Улиссес Уильямс впервые выступает на чемпионате среди юниоров «2000 Platinum Classic NYC» и занимает на нем 1-е место. Это было для него полной неожиданностью, поскольку на такой результат он даже не надеялся. В 2001-м году он выступает на втором своем турнире «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место.

Два года подряд (2002-2003) Улиссес Уильямс побеждает на престижном турнире «Fitness Atlantic Championships». После чего он отправляется на чемпионат «Superbody Championships Miami 2003», где также занимает 1-е место, а в придачу к нему получает долгожданную PRO-карту.

В 2004-м году Улиссес участвует в турнире «Superbody Championships Miami 2004», но уже среди профессионалов, и также становится первым. Следующей своей целью он выбирает мировой чемпионат, который проводился в Лас-Вегасе. В 2005-м Улиссес Уильямс выступает на «World Championships Las Vegas 2005», но становится 3-м. После этого на 5 лет он прекращает соревновательные выступления, чтобы уделить больше внимания тренировкам и созданию собственного бизнеса. В это же время он женится и переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где у него рождается двое сыновей. Также в Лондоне Улиссес знакомится с Симеоном Пандой, и вскоре они становятся хорошими друзьями.

В 2010-м году Улиссес Уильямс во второй раз выступает на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место. В 2011-м он пробует повторить успех на «World Championships Las Vegas 2011», но это у него не получается. Улиссес Уильямс становится 2-м.

На сегодняшний день Улиссес Уильямс вместе со своей семьёй живет в Лондоне. Он успешный спортсмен и фитнес-модель. Уильямс также является владельцем фитнес-клуба. Его фото регулярно появляются на обложках мировых спортивных журналов, таких как Men’s Health и FLEX. Также Улиссес Уильямс разработал свою собственную методику тренировок, продвижением и продажей которой он занимается сегодня.

Смотрите также:

Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) — родился 1979 года в Нью-Йорке, США. Один из самых эстетичных и известных фитнес моделей в мире. Очень гармонично сложен и является образцом для многих культуристов.

Рост — 178 см
Вес соревновательный — 85 кг
Вес в межсезонье — 93 кг
Бицепс — 50 см
Грудная клетка — 120 см
Талия — 80 см

ДОСТИЖЕНИЯ

«World Championships Las Vegas 2011»- 2 место
«World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
«World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
«Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
«Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
«2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
«2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
«2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«MET Championships NYC 2001»- 1 место
«2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Улиссеса Уильямса

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

Вторая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Спина/Икры

Подтягивания: 4 подхода по 12-15 раз
Тяга верхнего блока: 4 подхода по 12-15 раз
Тяга штанги к животу в наклоне: 4 подхода по 12-15 раз
Тяга в блоке к животу: 4 подхода по 12-15 раз
Пулловер: 4 подхода по 12-15 раз
Подъемы на икры сидя: 4 подхода по 15 раз
Подъемы на икры стоя: 4 подхода по 15 раз
Ослик: 4 подхода по 15 раз

Вторник: Квадрицепсы/Бицепс бедра

Суперсет — разгибание ног и сгибание ног лежа: 4 подхода по 15 раз
Суперсет — присед и разгибание ног сидя: 4 подхода по 15 раз
Суперсет — жим ногами и сгибание ног стоя: 4 подхода по 15 раз
Суперсет — присяд в гак и румынская становая: 4 подхода по 15 раз

Среда:

Четверг: Дельты/Бицепс

Жим гантеями: 4 подхода по 15 раз
Жим из-за головы: 4 подхода по 15 раз
Разводки гантелей сто: 4 подхода по 15 раз
Фронтальные подъемы: 4 подхода по 15 раз
Подъемы на задние дельты сидя: 4 подхода по 15 раз
Подъемы на бицепс со штангой стоя: 4 подхода по 15 раз
Подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 15 раз
«Молот»: 4 подхода по 15 раз

Пятница: Грудь/Трицепс/Икры

Жим лежа в наклоне: 4 подхода по 15 раз
Жим лежа: 4 подхода по 15 раз
Разводка гантелями лежа: 4 подхода по 15 раз
Кроссовер: 4 подхода по 15 раз
Брусья с весом: 3 подхода по 12-15 раз
Суперсет — V-Bar тяга и отжимания: 3 подхода по 12-15 раз
Икры сидя: 4 подхода по 15 раз
Икры стоя: 4 подхода по 15 раз
Ослик: 4 подхода по 15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресение:

ПИТАНИЕ

Рацион питания Улиссеса Уильямса:

Рацион на день:

Протеин 40г и чашка зеленого чая
Вареные яйца (только белки)6 штук, половина чашки овсянки, половина грейпфрута и порция BCAA
Протеин 40 г
Куриные грудки 170 г и половина чашки коричневого риса
Тунец 170 г, 2 чашки шпината, маленький банан и льняное масло
Коктейль после тренировки: 50 г протеина, 1 порция vitargo, 1 порция эль-глютамина, BCAA мультивитамины и витамин С
Филе тилапии 170 г, 2 картофелины и 1 чашка шпината
Порция рыбьего жира, 1 порция глютамина и 2 ложки казеина

Ссылка на инстаграм Улиссеса Вильямса

Улиссес Уильямс (Ulisses Jr) — программа тренировок и интервью

Основные данные:

Возраст: 35
Рост: 178 см
Вес: 95 кг

История преображения

Подростком я очень активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на свою диету. Я рассчитывал на то, что тренировки помогут мне сохранять стройность и мускулистость, но по сравнению со сверстниками я всегда оставался одним из самых маленьких. Из-за недостатка силы и хрупкого телосложения мне было трудно добиться, чтобы меня взяли в какую-либо из команд, и это заставило меня проснуться и начать работать.

Это было началом одиссеи Юлиссеса!

Были ли какие-то особенные проблемы или обстоятельства, которые усложняли ваше преображение?

Да, я хардгейнер, поэтому мне очень трудно добиваться результатов. Поначалу это очень мешало, но потом я начал интересоваться здоровым питанием и добавками для набора мышечной массы. Я начал уважительно относиться к своему рациону и поставил себе цель — стать лучшим! Зачем что-то делать, если ты не хочешь быть лучшим? Какой в этом смысл?

Я считаю себя прирожденным лидером, поэтому стремлюсь к совершенству во всём!

Что мотивирует вас продолжать двигаться вперёд, поднимая планку всё выше и выше?

Моя мотивация подпитывается из нескольких разных источников. Из внутреннего стремления к самосовершенствованию! От семьи и друзей, которые верят в то, чем я занимаюсь. От представителей золотой эры бодибилдинга старой школы, а также от поклонников, которые всегда уверенно следуют за мной по пути фитнеса.

Я окружён людьми, которые помогают мне поддерживать сосредоточенность и мотивацию.

Какова ваша следующая цель? Где вы хотели бы находиться через год?

Я уже получил всё, чего хотел добиться от индустрии бодибилдинга и фитнеса. Я одержал победу более чем в десяти проектах для бодибилдеров, появлялся в пяти с лишним десятках изданий, тренировал многих знаменитостей и получил должность PT-директора спорт-клуба Reebok. Лучший тренажерный зал Европы!

Моей следующей задачей будет выход на более высокий коммерческий уровень. Скорее всего, в ближайшем будущем это будет телевизионное шоу или съёмки в кино.

Какой тренировочной программы вы придерживаетесь в настоящее время?

Моя тренировка основана на составных (компаундных) движениях, так как именно на них моё тело реагирует лучше всего. В неё также входят суперсеты и дропсеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и выносливость. В конце я всегда делаю последний рывок, чтобы на 100% использовать потенциал группы мышц, которую тренирую.

Улиссес Уильямс — Программа тренировок:

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений
Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

Становая тяга штанги: 5 серий 12-15 повторений
Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений
Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений
Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
Отжимания на брусьях 5 серий
Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

В этот день я обычно хожу в церковь, держа в руке протеиновый коктейль

Любимая форма кардионагрузки?

Мне отлично подходит методика HIIT Cardio. Я уделяю ей 15 минут после окончания основной тренировки. Недавно я сделал тест DNAFit, который показал, что мой организм хорошо реагирует на серии упражнений с малой продолжительностью, но высокой интенсивностью.

Расскажите о своей программе кардионагрузки:

15 минут кардиотренировки HIIT на беговой дорожке или степпере Stairmaster. По одной минуте бега и ходьбы. Чтобы увеличить интенсивность, я сокращаю время отдыха до 45 или 30 секунд, в зависимости от самочувствия.

Как вы подходите к питанию?

Правильное питание очень важно! На определённом уровне становится невозможно добиться стройного эстетического телосложения без правильной диеты. Для меня питание — это природа, поэтому я стараюсь есть как можно больше экологически чистых продуктов. При этом отдаю предпочтение микроэлементам, травяным составам и спортивным добавкам. Это позволяет мне оставаться стройным круглый год. Мне это необходимо так как я каждый месяц появляюсь на публике, снимаюсь для фотосессий и езжу в туры. У меня есть определённый запас прочности, поэтому при необходимости я могу поменять рацион за пару недель.

Ежедневный рацион:

Первый приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка и кружка зеленого чая
Второй приём пищи: шесть вареных яичных белков, пол-кружки овсянки, половинка грейпфрута и порция ВСАА
Третий приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка
Четвёртый приём пищи: шесть унций (170 грамм) куриной грудки и пол-чашки красного риса
Пятый приём пищи: шесть унций (170 грамм) филе лосося, две чашки шпината и маленький банан с льняным маслом
Шестой приём пищи: послетренировочный коктейли из 50 грамм сывороточного белкового изолята, порция смеси Vitargo, порция L-глутамина, разветвлённые аминокислоты, мультивитамины и витамин С
Седьмой приём пищи: шесть унций (170 грамм) тиляпии (озерная рыба наподобие карпа), две сладких картофелины и чашка шпината
Восьмой приём пищи: две мерки казеина, по одной порции рыбьего жира и глутамина

Что бы вы назвали своим самым большим достижением в области фитнеса?

У меня их так много, что выбрать трудно, хотя, по-правде говоря, прежде всего я бы назвал моих фанатов и клиентов. Нет ничего приятнее осознания, что ты способен изменить в лучшую сторону жизнь другого человека, своим примером побуждая его придерживаться здорового образа жизни.

Видеть счастливые лица клиентов, добившихся прогресса с помощью моей диеты и программы тренировок — это просто бесценно.

Какие три совета вы могли бы дать людям, желающим изменить своё телосложение?

Визуализация — создайте чёткий образ того телосложения, которое вас устраивает, и двигайтесь к цели. Постановка цели является первым шагом к успеху!
Упорство — выкладывайтесь на 110% каждый раз, когда приходите в тренажерный зал. Очень важна последовательность, поэтому никогда не сдавайтесь!
Питание — не ешьте всякую дрянь, проявляя неуважение к тренировкам! Выберите сбалансированную диету и твёрдо её придерживайтесь!

Любимая цитата?

“Есть люди, живущие в мире грёз. Есть те, что сталкиваются с реальностью; а также есть люди, которые превращают одно в другое”, — Дуглас Эверетт.

Улиссес Уильямс Мотивация — Видео

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) Программа тренировок | Power Skills

Программа тренировок:

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений

Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

: 5 серий 12-15 повторений

Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений

Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений

Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений

Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
Отжимания на брусьях 5 серий
Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

В этот день я обычно хожу в церковь, держа в руке протеиновый коктейль

физические параметры и тренировочные стратегии

Тренировка Улиссеса Уильямса

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

Выходной

Вторая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Спина/Икры

Подтягивания: 4 подхода по 12-15 раз
Тяга верхнего блока: 4 подхода по 12-15 раз
Тяга штанги к животу в наклоне: 4 подхода по 12-15 раз
Тяга в блоке к животу: 4 подхода по 12-15 раз
Пулловер: 4 подхода по 12-15 раз
Подъемы на икры сидя: 4 подхода по 15 раз
Подъемы на икры стоя: 4 подхода по 15 раз
Ослик: 4 подхода по 15 раз

Вторник: Квадрицепсы/Бицепс бедра

Суперсет — разгибание ног и сгибание ног лежа: 4 подхода по 15 раз
Суперсет — присед и разгибание ног сидя: 4 подхода по 15 раз
Суперсет — жим ногами и сгибание ног стоя: 4 подхода по 15 раз
Суперсет — присяд в гак и румынская становая: 4 подхода по 15 раз

Среда:

Отдых

Четверг: Дельты/Бицепс

Жим гантеями: 4 подхода по 15 раз
Жим из-за головы: 4 подхода по 15 раз
Разводки гантелей сто: 4 подхода по 15 раз
Фронтальные подъемы: 4 подхода по 15 раз
Подъемы на задние дельты сидя: 4 подхода по 15 раз
Подъемы на бицепс со штангой стоя: 4 подхода по 15 раз
Подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 15 раз
«Молот»: 4 подхода по 15 раз

Пятница: Грудь/Трицепс/Икры

Жим лежа в наклоне: 4 подхода по 15 раз
Жим лежа: 4 подхода по 15 раз
Разводка гантелями лежа: 4 подхода по 15 раз
Кроссовер: 4 подхода по 15 раз
Брусья с весом: 3 подхода по 12-15 раз
Суперсет — V-Bar тяга и отжимания: 3 подхода по 12-15 раз
Икры сидя: 4 подхода по 15 раз
Икры стоя: 4 подхода по 15 раз
Ослик: 4 подхода по 15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресение:

Отдых

Хронология побед

С 2011 г. культурист выступает в категории «Men’s Physique».
В 2012 г. Садик Хадзовик взял 4 золота.
В 2013-м удачно выступил на Олимпии и показал 4-й результат, на «New York Pro» завоевал золото.
В 2014-м победил на «Tampa Pro».
В 2015-м стал обладателем чемпионского титула на «Арнольде Классик».

Год	Соревнования	Место
2011	Place NPC Brooklyn Гран-при	2
2011	NPC Чемпионат востока США	3
2012	NPC Metropolitan Championships	1
2012	NPC Национальный Чемпионат среди юниоров	1
2012	Greater Gulf States Pro	2
2012	Orange County Muscle Classic	2
2012	Valenti Gold Cup Pro	1
2012	Хьюстон Про	4
2013	New York Pro	1
2013	Мистер Олимпия (Менс Физик)	4
2013	Europa Show of Champions, Орлнадо	2
2013	Питтсбург Про	4
2014	Tampa Pro	1
2014	Мистер Олимпия (Менс Физик)	2
2015	Арнольд Классик	1
2015	Мистер Олимпия (Менс Физик)	2
2016	Мистер Олимпия (Классик Физик)	3

Садик гордится фотографиями в «Muscle & Fitness» и «FitnessRX», съемками в рекламе спортпита бренда GAT, победами на трех турнирах IFBB, получением квалификация PRO Men.

О тренировках и программах

Теперь Артем считает себя профи и сам меняет комплексы по усмотрению, оставляя по умолчанию в каждой программе базовые упражнения с тяжелыми весами. Каждый подход начинает с минимального веса, доводя до критического в процессе. Культурист работает дважды в день и редко делает себе поблажки. Однако выкраивает время на учебу в актерской школе и составление персональных программ для всех желающих.

Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема

«Велосипед»: 3х40
«Ножницы» сидя 2х40;
Модификация со скрещенными ногами: 2х15;
Бег на месте в упоре на руки: 2х59 сек;
Планка: 2х1 мин.
Растяжка.

Программа № 2

Скручивания корпуса: 3х4.
Подъемы ног: 22х2.
Боковые кранчи: 2х15.
Т-планка: 2х45 сек.
Классическая планка: 3х40 сек.
Растяжка на животе для пресса.

Программа № 3

Сгибания корпуса в тренажере: 3х20.
Подъемы ног лежа на скамье с наклонной спинкой: 2х25.
Кранчи для косых мышц на полу: 2х20.
Бег с упором на ладони.
Стойка в «планке».
Заминка.

Увлечения

Чтобы делиться практическими наработками, атлет создал сайт, где предлагает онлайн помощь. Его жизнью в инстаграме: https://www.instagram.com/tavicastro/ интересуется 2,4 млн. фолловеров. Тави не разочаровывает фанатов и выкладывает в сеть галереи свежих снимков с экзотическими пейзажами.

Теперь, когда стало много денег, Тави может позволить себе переложить часть обязанностей на помощников и путешествовать. Фотоотчеты и видеосюжеты помогают следить за перемещениями культуриста в компании самоедской лайки и любимой девушки — инстазвезды Яниты Янчевой. У пары недавно родилась дочь Авиа.

Чем занят в настоящее время

Сейчас спортсмен усиленно готовится к летним выступлениям сезона 2018 под руководством тренера Нейла Хилла.

Стив пишет статьи о функциональных тренировках и питании, и выкладывает материалы на Bodybuilding.com.
Руководит каналом на YouTube.
Является лицом Optimum Nutrition.
Без устали позирует для спортивного глянца.

После поражения на «Мистер Олимпии» в 2014 г. сосредоточился на бизнесе. Стив следит за продажами собственной линии одежды, спортивного питания, доходами парикмахерской. В этом году открыл огромный фитнес-клуб и встроил тренировки в одноименное приложение для смартфона.

Джефф Сейд (Jeff Seid): биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров.

В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды.

Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2020 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Физические и антропометрические данные Джеффа

При росте 182 см вес составляет 92 кг;
диаметр бицепса – 45 см;
талии – 75;
торса – 128;
лодыжки — 43;
предплечья – почти 40.

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
Птица или рыба + коричневый рис.
Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
Во время — Optimum Nutrition BCAA.
После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

В четверг по графику спина. В программе:

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

Шестой день – повтор программы первого дня В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Биография

Постоянные занятия трансформировали тело и мировоззрение чернокожего юноши. Мотивация и постоянные тренировки помогли . Так началась спортивная карьера мужчины.

Параметр	Значение
Рост	1 м 78 см
Вес соревновательный	85 килограммов
Талия (обхват)	80 см
Грудная клетка	1 м 20 см
Бицепс	50 сантиметров
Вес в межсезонье	93 килограмма
Достижения	Победы на соревнованиях «MET Championships NYC», «Superbody Championships Miami» в 2003-м (получена Про-карта), бронза на чемпионате «World Las Vegas». Появление на обложках журналов «Мэнс Хэлс», «Мэнс Фитнес» и на рекламных проспектах. РТ-директор спортивного клуба «Рибук».

Как утверждает Юлисес, его мышцы гораздо более отзывчивы на тренировки в диапазоне 10-15 повторений. При этом бодибилдер рекомендует чередовать занятия, чтобы избежать адаптации мышц к нагрузкам, меняя диапазон движений со стандартных 10-15 до 4-6 повторений и рабочие веса соответственно к более тяжелым. Такой подход позволит вам шокировать мускулы, постоянно стимулируя их к росту. По поводу пресса — атлет , всегда рано утром и обязательно натощак.

Через некоторое время он участвует на «World Championships Las Vegas 2005», но занимает 3-е место, после чего берет перерыв на 5 лет. Жениться, переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где подружился с Симеоном Пандой и начинают совместно тренироваться. В 2010-м году Улиссес Уильямс пробует еще раз выступить на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место.

Рост — 178 см
Вес соревновательный — 85 кг
Вес в межсезонье — 93 кг
Бицепс — 50 см
Грудная клетка — 120 см
Талия — 80 см

ДОСТИЖЕНИЯ

«World Championships Las Vegas 2011»- 2 место
«World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
«World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
«Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
«Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
«2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
«2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
«2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«MET Championships NYC 2001»- 1 место
«2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

ТРЕНИРОВКИ

Биография

Улиссес Вильямс младший (Ulisses Williams jr) родился в New York, USA в 1979 г. Основные параметры атлета: рост — 178 см, вес — 84 кг — на соревнованиях, 93 кг – вне соревнований.

С детства Вильямс обладал худощавым телосложением, что и определило его стремление к физическому самосовершенствованию. Занятия бодибилдингом Улиссес Вильямс младший начал в 19 лет и успешно продолжает до сих пор. Достаточно быстро этот вид спорта стал первоочередным занятием жизни атлета.

Свое первое место Ulisses Williams jr занимает на юношеском чемпионате «2000_Platinum_Classic_NYC» в 2000 году. Это достижение послужило мощнейшим толчком дальнейшего развития спортсмена.

В период с 2001 по 2005гг Ulisses Williams jr принимает участие во многих спортивных соревнованиях, где занимает первые места. В 2005 году на «World_Championships_Las_Vegas» он берет лишь третье место. По окончании чемпионата Улиссес решает отложить соревнования и создает свой фитнес клуб. Одновременно с этим, спортсмен женится и в его семье рождаются два сына. Вместе с семьей спортсмен меняет место жительства с Нью-Йорка на Лондон.

В 2010, 2011 годах чемпион не сдает позиций лидерства, успешное участие в чемпионатах стремительно увеличивает его популярность в среде бодибилдинга.

Сегодня Улиссес Уильямс является автором уникальной системы тренировок, успешно реализуемой им для поддержания своей неповторимой внешности и для развития бизнеса.

Чул Сун (Chul Soon): антропометрия, биография, заслуги

> Атлеты > Менс Физик > Чул Сун — корейский бодибилдер

Бодибилдера из Кореи отличает безупречная атлетическая фигура и острый, как бритва рельеф. Учитывая расовые особенности народа, отличающего тщедушным телосложением, сложно предположить, сколько сил вложил в свои мышцы Чул Сун.

Его Х-образную симметричную фигуру украшают широкие плечи, круглые бицепсы и 6 четких кубиков пресса. Фотогеничный парень с отпечатком интеллекта на лице — желанный гость спортивных передач, фотосессий популярных изданий.

С чего все началось

Хванг Чул Сун (Chul Soon) родится 1.09.1983 в Сеуле. Активный ребенок с раннего детства увлекался плаванием, брейк дансом, катанием на водных лыжах. В юношеском возрасте отличался от сверстников худобой, и часто становился предметом насмешек.

«Когда мне было 20, я весил 57 кг. На меня смотрели свысока и относились как к ребенку. Прошло 12 лет, и масса увеличилась в 2 раза. Теперь меня везде почитают и называют гордостью страны».

Но пока цифра не превысила 100 кг, парню пришлось перетаскать сотни тонн железа.

В 2002 г. Чул пришел с тренажерный зал, чтобы нарастить массу и сделать фигуру более эстетичной. Незаметно хобби превратились в серьезное увлечение, и тренировки стали смыслом жизни.

История выступлений

В 2009 г. состоялось премьерное выступление. Участие в национальном «Fitness Sports Model» принесло 3-е место.
В конце года Чул Сун выступил в Лас-Вегасе на чемпионате под эгидой «Musclemania», называющей себя «федерацией натурального бодибилдинга». На тот момент вес Chul Soon равнялся 75 кг, что обусловило его выступление в легкой категории и принесло серебро.
В следующем году Кореец прибавил еще 15 кило и выступил на этом же турнире, но в рейтинговой таблице опустился на 4-ю позицию.
2012 год стал успешным — парню удалось покорить чемпионскую вершину. С этого момента он стал звездой спортивных телешоу на национальном ТВ.
В 2014-м атлет выступил на «Musclemania Universe» в среднем весе и снова был первым, обойдя рекордсмена по победам этого конкурса Улиссеса Уильямса. Этим успехом он закрепил свое имя в списке самых эстетичных атлетов мира.
В 2016-м ему покорился пьедестал «Miami fitness Universe» в Майями. Судьи оценили отличную форму спортсмена и отдали должное безукоризненно прокаченной фигуре.
В 2017 г. Чул Сун бросил все силы на подготовку Fitness America Weekend, на котором собирался соревноваться со звездами первых величин.

Чул Сун: программа тренировок

Фантастические пропорции атлета наталкивают на мысли о фотошопе, но это до тех пор, пока не увидишь его работу на видео. Занятия рассчитаны:

для желающих преодолеть спортивное плато;
разнообразить занятия;
накачать большие плечи.

Арсенал упражнений бодибилдера огромен, и включает техники 2010 г., которые тестировал на эффективность ученый Брет Контрерас. И пока сторонники системы Джо Вейдера доказывают их бесполезность, Чул Сун тренирует плечи и придает им 3Д форму.

Дельты он развивает частичными повторениями, используя 30% амплитуды.
Количество дублей доводит до 25 раз, выполняя трисеты с 20-секундным отдыхом.
Умеренные рабочие веса и сокращенная траектория включают в процесс весь массив, равномерно распределяет нагрузку на все 3 пучка.

«Мне нравится культуризм, поскольку нужно бороться с самим собой»

Когда спортсмена спрашивают о секретах стальных кубиков, он отвечает:

«Я работал над прессом годами и теперь прилагаю много сил, чтобы поддерживать рельеф. Сначала я выполнял по 3000 повторов, но когда изменил питание, стал терять меньше времени. Я делаю цикл упражнений раз в 2 дня от 30 минут и больше».

Лучшие техники в программе на спину:

Программа на грудь включает:

сведение рук в кроссовере;
жимы под наклоном в тренажере;
работу с гантелями лежа.

Ноги Чул Сун тренирует:

приседаниями с весом в Смите;
разгибаниями валиков в тренажере.

Для бицепсов и трицепсов использует:

Даже на стрессовой тренировке спортсмен старается шокировать мышцы, меняя местами практики или темп.

Как насчет стероидов

Чул Сун утверждает, что допинг запрещен в стране, поэтом об употреблении не может быть и речи.

«Я понимаю, что химия наращивает массу, но добиться симметрии объемов с ней нереально. Уверен, что можно иметь супер тело, если правильно и регулярно заниматься. У меня на это ушло 12 лет».

Эту тему активно обсуждают в сети и приводят доказательства, что это не так. Например, корейский бодибилдер участвует только в состязаниях, где можно проскочить допинг-контроль.

Хочется верить, что Чул Сун тренируется без серьезной фармподдержки и действительно ратует за натуральный бодибилдинг.

Биография

Тави Кастро (Tavi Castro) родился в Мексике 12.02.1990, но детство провел в Канаде, свободное от учебы время посвящая футболу. Мальчишка связывал свое будущее с профессиональной карьерой футболиста и уговорил родителей отдать его в секцию. Тави пробился в юниорскую национальную сборную и отстаивал честь страны на международных соревнованиях. К 18 годам юноша понял, что нужно учиться и поступил в университет на факультет аэрокосмической инженерии. После занятий шел в местный зал и таскал железо.

Через 18 месяцев упорной работы произошла физическая трансформация. Юноша превратился в атлета со стальными мышцами, готовым покорять спортивные вершины. Первый успех на Fitness Britain, затем на Muscle Mania невероятно мотивировали. В Лас-Вегасе на конкурсе Model America он стал абсолютным чемпионом в категории «Фитнес модель». Судьи оценили не только физические данные, но выступления с мячом и элементами фристайла.

Ulisses Jr — величайшее телосложение

От школьного спорта до соревновательного бодибилдинга, Улисс-младший набирал силу с тех пор, как начал поднимать тяжести, будучи худым подростком.

Улиссес-младший, известный своей дробленой восьмеркой, сумел достичь одного из величайших телосложений в мире. Он бросил вызов тому, на что, по мнению многих, способен бодибилдер, став иконой в фитнес-индустрии.

Он выиграл множество соревнований по бодибилдингу.После многих лет упорной работы Улисс-младший начал использовать свой опыт, чтобы вернуть обществу, став тренером по композиции тела.

Это его история:

«Моя общая мотивация — быть частью истории и сравниваться с легендами»

Статистика спортсменов

Полное имя: Улиссес Уильямс, младший
Вес	Высота		Руки		Грудь
205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг)	5’10 дюймов (177,5 см)		20 дюймов		47 дюймов

Талия		Год рождения		Гражданство
32 «		1976		Американский

Профессия			Era
Культурист, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению			2000, 2010

Вес	205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг)
Высота	5 футов 10 дюймов (177,5 см)
Руки	20 дюймов
Грудь	47 дюймов
Талия	32 дюйма
Год рождения	1976
Национальность	Американец
Профессия	Бодибилдер, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению
Era	2000, 2010

« Я считаю себя прирожденным лидером, поэтому стремлюсь быть лучшим.”

Достижения

2000 Platinum Classic NYC Novice (1 ^st, средний вес и абсолютный победитель)
2001 MET Championships NYC Novice (1 ^st, средний и открытый средний вес)
2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1 ^st, полусредний вес)
2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1 ^st, средний вес)
2003 Musclemania Superbody Championships Майами (1 ^st, средний вес и абсолютный победитель — Pro Card)
2004 Чемпионат Musclemania Superbody в Майами Pro (1 ^st, Pro Division)
2005 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (3 ^{, ряд}, профессиональный дивизион)
Чемпионат мира Musclemania 2010, Лас-Вегас Pro (1 ^st, Pro Division)
2011 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (2 ^st, Pro Division)
2013 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (1 ^st, Pro Division)

« Успех не достигается в одночасье.”

Биография

Ранние годы

Улисс-младший родился в самом центре Нью-Йорка, и даже в детстве он страстно увлекался фитнесом. Во время учебы в старшей школе он начал соревноваться в своих футбольных и легкоатлетических командах. Однако, поскольку он был одним из самых маленьких в своей возрастной группе, ему было трудно оказывать влияние во время игры.

Это то, что вдохновило Улисса-младшего начать усиленно тренироваться в тренажерном зале. Он не только улучшился в спорте, но и развил сильную страсть к тренировкам.Это вскоре заставило его осознать потенциал своих физических способностей и то, к чему они его могут привести.

В 19 лет Улисс-младший верил в прогресс, которого он добивался, что у него может быть будущее в бодибилдинге. Он начал более серьезно относиться к своим тренировкам и очень хотел увидеть, куда приведет его это новое путешествие.

Выход на плато

Несмотря на впечатляюще быстрый прогресс на старте, Улиссу-младшему не всегда было легко. Через некоторое время Улиссес-младший вышел на плато, и у него возникли проблемы с набором мускулов.

Но он отказался сдаваться.

Улисс-младший понял, что проблема в питании. Он знал, что ему нужно улучшить свою игру, и он нашел ответ в питании и пищевых добавках. Именно эта решимость помогла ему достичь своей первой вехи в чрезвычайно успешной карьере.

Первые соревнования и фитнес-моделирование

После пары лет тренировок он уже начал развивать физически безупречное телосложение — его торговая марка 8-pack была на пути к тому, чтобы быть в центре внимания.Его друзья были настолько впечатлены его прогрессом, что пригласили его на первое соревнование по бодибилдингу.

Хотя он и не выиграл, Улиссес-младший впервые почувствовал себя конкурентоспособным бодибилдером — и он еще больше жаждал успеха. Этот опыт выступления на сцене вместе с другими спортсменами-единомышленниками вдохновил его на то, чтобы вывести свои тренировки и амбиции на новый уровень.

Вскоре после этого он начал продвигать свою страсть, посещая школы с The City Gym Boys в качестве фитнес-модели.В этот момент, более чем когда-либо, он был полон решимости стать лучшим.

«Боль временная. Это может длиться минуту или час, день или год, но в конце концов оно утихнет, и на его место придет что-то другое. Но если я уйду, это будет длиться вечно »

Выигрыш 2000 Platinum Classic NYC

Было ясно, что Улиссес-младший уготован для великих дел, и его упорный труд вскоре окупился. Будущего чемпиона пригласили принять участие в его первой профессиональной фотосессии.

После еще нескольких лет интенсивной работы с отягощениями и диеты, он фигурировал в различных журналах как фитнес-модель. Он обнаружил, что приобретает все большую репутацию из-за своего грозного телосложения.

Всего через 5 лет после того, как он начал тренироваться, его решимость привела его к победе в дивизионе для новичков в среднем весе на турнире Platinum Classic NYC 2000 года. В 24 года он добавил в свою коллекцию первый трофей.

Но это было только начало.

Журналы Musclemania и Fitness

Продолжая упорно тренироваться для продолжения своей карьеры, Улиссес-младший доминировал на всех соревнованиях, в которых участвовал в течение следующих 13 лет.После того, как он заработал свою профессиональную карту в 2003 году, он построил на этом, уйдя от 8 соревнований в качестве чемпиона.

К 2013 году Улисс-младший достиг одного из величайших естественных телосложений. Появившись в журналах Men’s Health, Muscle & Fitness и FLEX Magazine, он стал иконой в отрасли.

Обвинения в стероидах

За свою карьеру Улиссес-младший естественным образом сформировал массивное телосложение с впечатляюще низким содержанием жира. Это то, чего раньше никогда не достигал прирожденный бодибилдер — и он успешно добился лучших показателей, чем великий Серж Небре.Хотя он получил много признания и похвалы за свою карьеру, не все верили, что это возможно без стероидов.

Были и те, кто утверждал, что индекс обезжиренной массы Улисса-младшего намного выше естественного. Это было подтверждено утверждениями, что он демонстрировал гинекомастию, довольно частый побочный эффект употребления стероидов, на сцене во время его карьеры. Все это приводило к все большим обвинениям в злоупотреблении стероидами.

Тем не менее, Улиссес-младший никогда не был признан виновным и не позволил этим обвинениям повлиять на него, говоря:

«Я около 200 фунтов.Если я готовлю сок почти 20 лет, мне нужно вернуть свои деньги. Я, должно быть, зря тратил свои деньги годами! »

Стать личным тренером

К 2013 году, достигнув всего, чего он хотел в индустрии бодибилдинга и фитнеса, Улиссес-младший решил начать свою жизнь в новом направлении. Имея весь свой профессиональный опыт, он начал помогать другим достичь телосложения своей мечты, тренируя бесчисленное количество знаменитостей.

Он поселился в Лондоне, Англия, после того, как встретил там свою девушку.Он занял должность директора по персональному обучению в фитнес-клубе, успешно став одним из самых уважаемых тренеров по композиции тела в мире.

Вернуться к Musclemania

Работая тренером по бодибилдингу, Улисс-младший стремился «вдохновлять других через лидерство, мотивацию и пример». Тем не менее, желание стать лучшим культуристом никогда не покидало его, и видеть, что другие добиваются успеха, было недостаточно, чтобы удовлетворить его.

В 2016 году он заявил о своем намерении вернуться на большую сцену в качестве участника после того, как его отсутствие на соревнованиях принесло ему слишком много.Он нацелился на пополнение своего шкафа трофеев, ожидая возвращения в подразделении Classic Physique Musclemania.

« Мой совет любому, кто пытается улучшить свое телосложение, — быть терпеливым, преданным и решительным».

Обучение

Улисс-младший всегда был сторонником смешивания тренировок, чтобы потрясти мышцы — это всегда заставляло его тело постоянно расти, не приспосабливаясь к определенным распорядкам.

Он планирует свои тренировки на основе сложных движений с большим количеством повторений — от 12 до 15 в подходе — так как он считает, что его тело лучше всего реагирует на такой вид тренировок. Как правило, ему нравится использовать суперсеты и дропсеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и повысить выносливость.

Вместо того, чтобы работать с несколькими группами мышц одновременно, Улисс-младший предпочитает сосредотачиваться на одной в день. Это позволяет остальным частям его тела отдыхать, чтобы он никогда не перегружал мышцы.

В отличие от других бодибилдеров, Улисс-младший никогда не тренировал много кардио.С 2015 года он верит в свою чистую диету и интенсивные занятия тяжелой атлетикой, чтобы оставаться в форме. Однако в прошлом Улисс-младший тренировался с HIIT-кардио ежедневно — он обычно менял длину интервалов, чтобы его тело угадывало.

Он всегда заканчивает все свои тренировки «финишером», чтобы истощить группу мышц, которую он тренирует. Это помогает ему выкладываться на «110%», раскрывая в этом секрет достижения идеального телосложения.

Пример плана тренировки

Примерный план его еженедельного распорядка будет выглядеть примерно так:

День 1 — Ноги

День 2 — Назад

День 3 — Сундук

День 4 — Плечи

День 5 — Оружие

День 6 — День Wild Card

День 7 — выходной

“ Чтобы быть лучшим, нужно тренироваться как лучший.”

Питание

Улисс-младший всегда считает, что «природа — это питание», и регулярно ест 8 раз в день из экологически чистых продуктов, избегая любых обработанных и жареных продуктов, чтобы оставаться в форме.

Интересно, что Улисс-младший не верит в межсезонье — он всегда старается оставаться в пределах 10 фунтов буфера, чтобы быть готовым к съемкам или появлению. Тем не менее, фитнес-модель наслаждается одним читмилом в неделю, чтобы удовлетворить любые пристрастия. Однако вместо обычной пиццы он просто отказывается от строгого контроля над порциями и ест больше своей обычной диеты.

Когда он участвовал в соревнованиях, Улисс-младший воздерживался от свинины и красного мяса, заявив, что он ел стейк только за ночь перед соревнованием, чтобы заполнить его. Вместо этого он начал употреблять сложные углеводы и нежирный белок — в основном овес и коричневый рис в качестве углеводов, а курицу и белую рыбу составляли его белки.

Примерный план диеты и стопка добавок

Обычный день приема пищи будет выглядеть примерно так:

Прием пищи 1: 40 г изолята сывороточного протеина и чашка зеленого чая
Прием пищи 2: 6 вареных яичных белков, 1/2 стакана овсянки, 1/2 грейпфрута и 1 порция BCAA

.
Прием пищи 3: 40 г изолята сывороточного протеина
Прием пищи 4: 6 унций.Куриная грудка и 1/2 стакана коричневого риса
Прием пищи 5: 6 унций. Тунец, 2 чашки шпината, 1 небольшой банан и льняное масло
Прием пищи 6: коктейль после тренировки: 50 г изолята сывороточного протеина, порция Vitargo, порция L-глутамина, BCAA, мультивитамина и витамина C
Прием пищи 7: 6 унций. Тилапия, 2 сладких картофеля и 1 чашка шпината
Прием пищи 8: 2 ложки казеинового протеина, 1 порция рыбьего жира и порция глютамина

Что касается добавок, которые Ulisses Jr использует:

Изолят сывороточного протеина и казеиновый протеин
Креатин
Перед тренировкой
Антиоксиданты
AAG- аргинин альфа-кетоглутарат
Vitargo
L-глутамин
BCAA
Мультивитамины и витамин C
Рыбий жир
Льняное масло

Совет редактора

Вдохновлены раскрытием своего максимального потенциала, как Улисс? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки, повышающие уровень тестостерона, могут действительно улучшить вашу игру!

« Без правильного питания у вас не может быть похудания эстетического телосложения на этом уровне.”

Идолы и влияния

Улисс-младший всегда был большим поклонником бодибилдеров Золотого века — он считает, что Арнольд Шварценеггер и покойный Серж Небре оказали на него наибольшее влияние. Он также ценит бодибилдеров старой школы, таких как Ли Хейни, Флекс Уиллер и Шон Рэй, за «закладку фундамента».

Улисса-младшего вдохновляют его семья, друзья и поклонники. Они всегда верили в него, поддерживая его мотивацию, следя за его фитнес-путешествием, и были ключом к его успеху как на сцене, так и за ее пределами.Друг, которым он больше всего восхищается, — Симеон Панда: «Обычно вы не найдете массивных и эстетичных парней. Он был у Арнольда, но не у многих других. Телосложение Симеона довольно внушительное.

На протяжении всей своей карьеры Улисс-младший всегда стремился оставаться максимально эстетичным, развивая свое телосложение. Его цель всегда будет сохранять правильные пропорции, естественно, вместо того, чтобы быть как можно большим.

“ Самое приятное чувство — это знать, что вы можете повлиять или изменить чью-то жизнь, вдохновив их вести здоровый образ жизни.”

Чему мы можем научиться у Улисса-младшего

Улисс-младший, возможно, и достиг одного из величайших естественных телосложений всех времен, но начал он худощавым подростком, который не был достаточно большим для своих школьных спортивных команд. Он доказал, что любой может достичь вершины, независимо от того, с чего он начал.

Важный урок, который мы можем извлечь из опыта Улисса-младшего, заключается в том, что никогда не поздно начать преследовать свою мечту. Один из величайших бодибилдеров всех времен, Арнольд Шварценеггер, начал заниматься с отягощениями в возрасте 15 лет и стал Мистером Европы Юниором к 18, так что 19 лет — возраст, в котором Улисс-младший начал тренироваться с отягощениями (19 лет), — определенно можно считать поздним началом. .

Если мы можем чему-то научиться у Улисса-младшего, так это то, что уроки на своих ошибках помогут вам добиться успеха. Он всегда принимал свои слабости, опирался на них и получал награды.

Что мы можем вынести из его карьеры, так это то, что обладать безудержным менталитетом, отдавать все силы на тренировках и никогда не сдаваться — это ключ к достижению своей мечты.

Просмотры сообщений:
86 203

Улисс-младший Рост, вес, возраст, супруг, семья, факты, биография

Ulisses Jr Краткая информация
Высота	5 футов 10 дюймов
Масса	88 кг
Дата рождения	5 марта 1976 г.
Знак зодиака	Рыбы
Супруг (а)	Шара Мэдди

Улисс-младший — американская фитнес-модель, бодибилдер, фитнес-тренер и бизнесмен.Он наиболее известен своим аккаунтом в Instagram, у которого более 9,5 миллионов подписчиков. Как бодибилдер, он наиболее известен победой на нескольких соревнованиях Musclemania.

Родное имя

Улисс Уильямс младший

Ник

Ulisses Jr

Улиссес-младший в сообщении Instagram, как видно в феврале 2020 года (Улиссес-младший / Instagram)

Знак Солнца

Рыбы

Место рождения

New York City, Нью-Йорк, США

Резиденция

Лондон, Англия, Великобритания

Национальность

Род занятий

Фитнес-модель, Фитнес-тренер, Бодибилдер, Бизнесмен

Семья

Отец — скончался 16 марта 2014 года.
Другие — Надя Мэдди (невестка) (автор, основатель Indie Book Show Africa )

Менеджер

Ulisses Jr представлен UlissesWorld (Company) в Лондоне, Англия, Великобритания.

сборка

Культурист

Высота

5 футов 10 дюймов или 178 см

Вес

88 кг или 194 фунта

Улисс-младший и Шара Мэдди в марте 2020 года (Ulisses Jr / Instagram)

Подруга / супруга

Улиссес младший датировал —

Шара Мэдди (2000-настоящее время) — Он женат на Шарах, другой фитнес-модели, которую он называет Бомбой.У них есть 2 сына по имени Джейден и Кай. Джейден — боксер, а Кай — легкоатлет и играет в футбол. Любимый футбольный клуб его сыновей — Арсенал .

Раса / этническая принадлежность

Черный

Он афроамериканского происхождения.

Цвет волос

Черный

Цвет глаз

Темно-коричневый

Сексуальная ориентация

Прямой

Ulisses Jr в марте 2020 г. (Ulisses Jr / Instagram)

Отличительные особенности

, 8 шт., Абс.
Телосложение культуриста

Подтверждение бренда

Ulisses Jr одобрил такие бренды, как —

Шредз
BioTech USA
Лаборатории EHP
мильDailyDiet
U Мир одежды
Rixos Premium Дубай JBR
boohooMAN

Религия

Христианство

Улисс младший Любимые вещи

Хобби — Чтение, Поэзия
Боец ММА — Конор МакГрегор
Gym — Flex Gym в Будапеште, Венгрия
Персональная цитата — «Посвящение без ограничений!»
Цитата — «Есть люди, которые живут в мире грез, другие сталкиваются с реальностью, а есть те, кто превращает одно в другое.»- Дуглас Эверетт

Источник — SimplyShredded.com, Facebook About, Instagram, Instagram

Ulisses Jr в сообщении Instagram в марте 2020 года (Ulisses Jr / Instagram)

Ulisses Jr. Факты

Его имя — вариация Улисса, латинского имени известного греческого царя, также известного как Одиссей, героя эпической поэмы Гомера Одиссея .
В детстве он активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на диету.Он соревновался в футболе, футболе и легкой атлетике.
Когда он заметил, что из-за его невысоких размеров ему трудно создать какую-либо команду, он переключил свое внимание и на тренировки, и на диету.
Улисс-младший начал силовые тренировки в возрасте 24 лет.
Большая часть его семьи все еще живет во Фритауне, Сьерра-Леоне, в Африке.
Улисс-младший был наставником фитнес-тренера Чарльза Мэнса с 8 лет. Он не его биологический сын, но Улисс считает себя отцом для него.
Он заявил, что он сильно набирает обороты, и ему требовалось много времени, чтобы нарастить мышцы.
Чтобы развлечься и сохранить мотивацию, он и его друзья приняли участие в конкурсе 2000 Platinum Classic NYC для новичков. К его удивлению, он занял 1-е место как в среднем весе, так и в общем зачете.
Он появлялся в таких журналах, как Men’s Health и FLEX .
Бодибилдеры, такие как Арнольд Шварценеггер, Серж Нубре, Ли Хейни, Флекс Уиллер и Шон Рэй, мотивировали его на его фитнес-путь.
Улисс-младший — директор спортивного клуба Reebok Sports Club в Лондоне, Англия.
Он лучше всех реагирует на HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), и это его любимый вид кардио. Он делает это в течение 15 минут на беговой дорожке и тренажере Stair Master после того, как его тренировка по поднятию тяжестей завершена.
Его диета состоит из таких продуктов, как яичные белки, овсянка, грейпфрут, куриная грудка, коричневый рис, тунец, банан, льняное масло, тилапия, сладкий картофель и шпинат.
Некоторые из добавок, которые он принимает, — это изолят сывороточного протеина, BCAA, L-глутамин, поливитамины, казеиновый протеин, AAG, рыбий жир и Vitargo.
Он соревновался вместе с фитнес-моделями и бодибилдерами, такими как Серджи Констанс, Лазар Ангелов, Чул Сун, Брэд Каслберри и Симеон Панда.
Улиссес-младший утверждал, что он прирожденный бодибилдер, который никогда не использовал стероиды. Musclemania, соревнование, которое он выигрывал несколько раз, проверяет своих конкурентов на наркотики после окончания шоу, и его тесты каждый раз оказываются отрицательными.
В прошлом ему удавалось перевернуть шину на 400 кг или 882 фунта.

Рекомендованное изображение Ulisses Jr / Instagram

Биография Улисса-младшего, возраст, состояние, сыновья, жена Шара Улисс, родители, рост, Википедия, семья

Кто такой Улисс-младший? Все о Ulissesworld Ulisses Williams Jr Bio, Wikipedia, Net Worth, Wikipedia, Net Worth, Wife Sharah Ulisses aka Arita Belize Son, Дети, Отец, Стероиды, Тренировка, Бодибилдер, Семья, Родители, Рост, Дом, Автомобили, История профиля, Фотографии Instagram, Фотографии, Изображения , Ig Pics

Шара Улиссес Био, биография, Википедия, возраст, муж, дети

Профиль Википедии: Кто такой Улиссес-младший?

Улиссес-младший — американский фитнес-авторитет, звезда Tiktok, фитнес-модель, тренер и тренер, который также занимается спортом и фитнесом.

Улисс младший Карьера, род занятий : Бодибилдер, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению.

Улиссес-младший Предыстория, история : Улисс-младший родился в самом сердце Нью-Йорка, и даже в детстве он страстно увлекался фитнесом. Во время учебы в старшей школе он начал соревноваться в своих футбольных и легкоатлетических командах. Однако, поскольку он был одним из самых маленьких в своей возрастной группе, ему было трудно оказывать влияние во время игры.

Это то, что вдохновило Улисса-младшего начать усиленно тренироваться в тренажерном зале. Он не только улучшился в спорте, но и развил сильную страсть к тренировкам. Это вскоре заставило его осознать потенциал своих физических способностей и то, к чему они его могут привести.

В 19 лет Улиссес-младший верил, что благодаря достигнутому им прогрессу у него может быть будущее в бодибилдинге. Он начал более серьезно относиться к своим тренировкам и очень хотел увидеть, куда приведет его это новое путешествие.

Полное, настоящее имя : Улисс Уильямс-младший.

Ник : Ulisses Jr

Гражданство, страна происхождения : Откуда Ulisses Jr? Улиссес-младший родом из Сьерра-Леоне и Нигерии, но родился в Америке. Улисс-младший — гражданин США.

Раса, этническая принадлежность : Улисс-младший черный. Улисс-младший имеет афроамериканское происхождение.

Место рождения : Улисс-младший родился в Нью-Йорке, Соединенные Штаты Америки.

Фотографии Улисса-младшего до и после: вот фотографии Улисса-младшего с возвратом — подросток, 20, 30, 40 лет

Фотография Улисса-младшего с возвратом

Место жительства : Улисс-младший живет в Лондоне, Англия, Соединенное Королевство

Дата рождения, день рождения, возраст : Улиссес-младший родился 5 марта 1976 года.

Реальный возраст : Улиссес-младший в настоящее время 44 года по состоянию на 2020 год.

Улиссес-младший отметит свое 45-летие в марте 2021 года.

Семья, братья и сестры, родители, мать, отец : родители Улисса-младшего — отец и мать родом из Африки — Сьерра-Леоне и Нигерии соответственно.

Мать : Мать Улисса-младшего из Нигерии.

Отец : Отец Улисса-младшего из Сьерра-Леоне. Отец Улисса-младшего умер 16 марта 2014 года.

Фотография покойного отца Улисса-младшего

Улиссес-младший писал о смерти своего отца в 2014 году: Ulisses Jr:

« RIP DAD

Жизнь иногда может быть жестокой.

Сегодня у меня была отличная тренировка для ног, но я пришел домой после ужасных новостей. К сожалению, сегодня мои попки исчезли. Мои друзья, так как я очень скрытный в отношении своей семьи. Мой отец был профессором африканского театра, литературы и танцев. Я рад, что на прошлое Рождество я поехал во Фритаун, Сьерра-Леоне, чтобы увидеть его и свою большую семью.Чтобы сбить меня с толку, нужно много времени, но сейчас я оцепенел. Я нахожусь в темном месте, но со мной все будет хорошо. Я буду скучать по тебе, папа. Спасибо, что привили мне всю дисциплину и драйв, которые у меня есть. Я буду скучать по тебе, папа. До свидания, папа, он же профессор, Юли Снр, Пэт, ЯМ, АбиЯм ».

Невестка : Надя Мэдди (автор, основатель независимой книжной выставки в Африке)

Улисс-младший Образование:

Супруг, подруга : Улисс-младший встречался с Шара Мэдди, теперь Шара Улиссес, до свадьбы.
Изображение жены Улисса-младшего

Жена : Улиссес-младший женат на Шара Улиссес, у них четверо детей.

Имя жены: Жену Улисса-младшего зовут Шара Улисс, урожденная Мэдди.

Фотография Улисса-младшего и его жены Шара Улисс

Пожилая жена, моложе его жены : Улисс-младший моложе своей жены на два года. Жена Улисса-младшего, Шара Улиссес старше его на 2 года.

Возраст жены Улисса-младшего: Сколько лет жене Улисса ? Жене Улисса-младшего, Шара Улиссес, по состоянию на 2020 год 46 лет.Жена Улисса-младшего родилась 29 августа 1974 года.

Улисс-младший и его жена Шара Улисс AKA Арита Белиз танцует

Дети, сыновья : Улисс-младший и его жена Шара Улисс имеют двух сыновей вместе. Имена сыновей Шара Улисса: Джейден и Кай.

Изображение Улисса-младшего Сона, Джейден Улисс

Фотографии Улиссеса-младшего и его сыновей — Джейдена и Кая

Фотография Улисса-младшего изображение сына, Кай Улисс

Джейден — боксер, а Кай — легкоатлет и играет в футбол.

Семейное фото Улисса-младшего и его жены Шара Улисс, детей, сыновей — Джейден и Кай Улиссы
Улисс-младший и его жена, Шара Улиссес: вызов на 20 лет назад Фотографии

Годовщина свадьбы : Улисс-младший и его жена Шара Улисс отпраздновали годовщину свадьбы 1 декабря 2019 года 19.

1 декабря 2020 года отметят 20-летие свадьбы.

Workout, 6, 8 Pack Abs, Фитнес в спортзале : Ulisses Jr — эксперт по тренировкам.

Тренировки: 26 лет плюс: Улисс-младший написал на своей странице в Instagram:

« Как началось VS Как это происходит 🙏

Это был долгий путь, более 26 лет самоотдачи. Для меня преданность означает никогда не давать совершенствуй себя каждый божий день! Я делаю выбор, чтобы стать лучше … чтобы делать лучше других, окружающих меня. Я не идеален и совершил множество ошибок. НО я научился на своих ошибках, чтобы стать лучше и помогать окружающим расти. Проверьте мои истории 👆 # transformationtuesday «

План тренировки Улисса-младшего : День 1 — Ноги

День 2 — Спина

День 3 — Грудь

День 4 — Плечи

День 5 — Arms

День 6 — День Wild Card

День 7 — Выходной

Прическа Drealock: Улиссес-младший уже много лет наводит ужас.

Статистика спортсменов, размеры, размер : Улисс-младший, рассказывающий о своей статистике, росте и весе, написал на своей странице в Instagram:

« Я 178 см 195 фунтов (88,6 кг) Более 26 лет тренировок! Моя страсть & цель — помочь вам тренироваться и получить РЕЗУЛЬТАТЫ. Всегда верьте в себя, расширяйте границы, побеждайте свои цели и будьте счастливы в процессе 💪🏾 #letsgo #mondaymotivation «

ВЫСОТА : Какой рост у Улисса-младшего? Рост Улисса-младшего 5’10 (178 см).

ВЕС : Улисс-младший весит 195 фунтов (88,6 кг)

ОРУЖИЕ: Улисс-младший 20 дюймов

ГРУДЬ: Улисс-младший 47 дюймов

ТЯГА: Улиссес-младший 32 дюйма

ГОД РОЖДЕНИЯ 1976 ГОДА РОЖДЕНИЯ УЛИС:

НАЦИОНАЛЬНОСТЬ: американец

ПРОФЕССИЯ: бодибилдер, фитнес-модель, тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению

Тренажерный зал Мышцы Бодибилдинг фотографии Ulisses Jr

Ulisses Jr 8 — 6 пакетов абс изображений

Стероиды : Стероиды Ulisses Jr Jr.Улисс-младший натуральный?

Instagram : Ulisses Jr Страница Instagram Профиль учетной записи ulissesworld

Чистая стоимость : Что такое чистая стоимость Ulisses? Улисс-младший Чистая стоимость? По данным Celebworth.net, стоит 100 миллионов долларов

В день: 70 000 долларов

В час: 3000 долларов

В секунду: 1,00 доллар

All About Ulisses Jr. Autobiography, Full Profile Bio, Wiki

Ulisses Jr. в январе 2019 года зашел на свою страницу в Facebook, чтобы написать о своей автобиографии.

«Когда я начал тренироваться с отягощениями 24 года назад, мне никогда не суждено было стать бодибилдером; конечно, я всегда увлекался спортом в школе еще в старшей школе, футболом, американским футболом, легкой атлетикой, но я был худым ребенком! Я просто хотел немного набрать вес и размер, чтобы улучшить мои выступления на поле, поэтому мой тренер посоветовал мне заниматься спортом; а остальное, по их словам, уже история.

Мой менталитет очень важен для того, чтобы оставаться верным цели и, если я чего-то хочу, то доведу до конца.

Вскоре тренажерный зал стал моей страстью, и вместе с новой группой друзей мы решили принять участие в местных соревнованиях по бодибилдингу; просто для развлечения, чтобы поддерживать нашу мотивацию, тренироваться усерднее и больше сидеть на диете. Короче я победил! Это было так круто, особенно когда я был новичком и подростком. Соревнования быстро стали моей мотивацией продолжать тренироваться, становиться лучше, поэтому я поставил себе цель каждый год стоять на сцене. Я объездил весь мир, выиграв бесчисленное количество шоу и выиграв более 24 трофеев за 13 лет соревнований, в том числе 2-кратный чемпион мира MuscleMania Pro и 2-кратный чемпион MuscleMania SuperBody.

За это время я получил много внимания в крупных фитнес-журналах, в фотосессиях, выступал на семинарах и, в свою очередь, обучал многих знаменитостей и состоятельных людей, одновременно обучая других элитных тренеров в отрасли. Развивалась еще одна страсть; просвещение масс! Я люблю помогать людям и делиться знаниями, накопленными за мою карьеру, будь то в тренажерном зале, на семинаре или на выставке. Я хочу вдохновлять и мотивировать людей всех возрастов, чтобы они разделяли важность последовательности, необходимой как в тренировках, так и в питании.

Я очень рад получить уровень поддержки со стороны фанатов и последователей и уважение как бодибилдера, так и тренера по композиции тела, что теперь могу помочь вам привести вас в форму вашего тела. жизнь.

Помни, посвящения нет »

Tiktok: Ulisses Jr. British Tiktok Star — Рассказывая о подвигах Улисса-младшего в Tiktok, MensHealth исследует Улисса-младшего, одного из самых высокооплачиваемых людей на Tiktok ….

В КАЧЕСТВЕ БЫВШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО БОДИБИЛДЕРА, 44-летний британский влиятельный человек в сфере фитнеса Улиссес-младший.действует как торговая марка только от имени. Он вырос в Нью-Йорке и впоследствии стал двукратным чемпионом мира MuscleMania Pro и двукратным чемпионом MuscleMania Super Body. После свертывания своей конкурентной карьеры он стал еще более известным в социальных сетях, где у него более 7,3 миллиона подписчиков в Instagram и полмиллиона подписчиков на YouTube.

Когда появился FitTok, он был более чем игрой для экспериментов. «Люди, добившиеся успеха в жизни, — это люди, которые приспосабливаются к изменениям», — говорит он.«Так что, если вы можете адаптироваться и идти в ногу со временем и увидеть, как развиваются социальные сети, тогда у вас все будет хорошо». За несколько месяцев, прошедших с того момента, как он присоединился к платформе, он набрал 500 000 подписчиков, найдя новые способы сыграть на нашем коротком промежутке времени.

Недавние просмотры:

Разбить своего партнера по лицу — и разбить собственное лицо — о подушки, покрытые детской присыпкой для #PowderSlapChallenge; танцы без рубашки в джинсах и синхронизация губ под песню J Boog «Приятно знать Ya»; отказавшись от блинов и пиццы, но имитируя хихикающего ребенка, когда ему подарили протеиновый порошок BioTechUSA.

Стратегия:

В то время как в ленте Улисса в Instagram заметно выделяются тренировки и гламурные снимки с серьезно измученным влиятельным человеком, держащим кадки с белками, как маленькие свечи по обету, его TikTok полон индивидуальности и юмора. Он танцует, разыгрывает свою семью, переворачивает птицу в перчатке из Камня бесконечности Таноса. Все дело в том, чтобы преодолеть разрыв между доверием к нему как к надежному источнику фитнеса и как к глупому семьянину.

«Хотя я много занимаюсь образом жизни на своем TikTok, у меня всегда есть какой-то элемент фитнеса», — говорит он.Это включает в себя фирменные пробки, такие как спортивная одежда «Посвящение без ограничений» или разыгрывание спонсора BioTechUSA с видео хихикающего ребенка. «У вас может не быть миллионов подписчиков в TikTok, если вы занимаетесь фитнесом, потому что все дело в шутках и забавных вещах», — говорит он. «Но вы все равно можете создать значительное количество последователей».

Следующие шаги:

Терпение! «Instagram зародился аналогичным образом, и они нашли способ развиваться и делать его более легитимным. Я верю, что TikTok пойдет по этим стопам », — говорит Улисс.

Это означает изучение того, что работает в TikTok, внутри и снаружи, и обслуживание уже существующей аудитории — и поворот в идеальное время. «Вначале я буду играть в игру: выкладывать короткие видеоролики, шучу и смеяться. Но я знаю, что делаю, [и] когда это дойдет до определенного уровня, я начну продвигать больше своих программ. Я начну публиковать больше обучающих материалов «.

Шара Улисс: о жене Улисса-младшего, имя, национальность, Instagram, возраст

Биография, Википедия: Кто такой Шара Улиссес, он же Арита Белиз?

Шара Улиссес, также известный как Арита Белиз, занимается фитнесом, здоровьем и стилем жизни.

Sharah Ulisses Настоящее имя : Sharah Maddy.

Шара Улисс, урожденная Мэдди.

Псевдоним : FitArita01

Sharah Ulisses, он же FitArita01, он же Arita Belize

Муж : Sharah Ulisses замужем за другим энтузиастом фитнеса, Ulisses Jr. Фотография Sharah Ulisses и ее мужа 9015, Ulisses В День отца 21 июня 2020 года Шара Улисс поделилась фотографиями своего мужа Улисса-младшего и их детей на своей странице в Instagram и написала.

« Поздравляю с Днем отца мужчину моего сердца, отца моих детей, любовь всей моей жизни. Желаю всем замечательным отцам счастливого Дня отца».

Семья, родители, сестра, отец, братья и сестры : Сестра Шара Улисс — Надя Мэдди (автор, основатель Indie Book Show Africa)

Мать : Фотография Шары Улиссес и ее матери

Дата рождения, День рождения, возраст лет: Шара Улисс родился 29 августа 1974 года.

Возраст : Сколько лет Шара Улисс? Шара Улиссес в настоящее время 46 лет по состоянию на 2020 год.

Шара Улиссес отпраздновала свое 46-летие в августе 2020 года. Шара Улиссес явно выглядит моложе своего возраста.

Старше мужа: Шара Улисс старше своего мужа Улисса-младшего на 2 года.

Шара Улиссес Гражданство : Шара Улиссес из Белиза, Мексика.

Рост : Какой рост у Шара Улисса?

Чистая стоимость : Шара Улиссес зарабатывает деньги как фитнес-предприниматель, но точная стоимость Шара Улиссеса недоступна.

Instagram : Sharah Ulisses Страница Instagram Аккаунт Профиль Обработка ulissesworld

Люди также спрашивают

Естественен ли Улисс-младший?

Кто такой Улисс-младший?

Сколько лет Улиссес Уильямс младший?

Каков собственный капитал Улисса?

Похожие запросы

Изображение жены Улисса-младшего

Жена Улисса-младшего

Изображение сына Улисса-младшего

Сын Улисса-младшего

Улиссес-младший Википедия

Улиссес-младший Чистая стоимость

Улиссес-младший Отец Улисса

Улиссес-младший

Ulisses jr instagram

Ulisses Jr workout

Люди также спрашивают

Сколько зарабатывает Ulisses Jr?

Сколько лет Улиссес Уильямс младший?

Улисс младший натуральный?

Кто такой Улисс-младший?

Имя жены Улисса-младшего

Жена Улисса-младшего Возраст

Жена Улисса

Имя жены Улисса

Сколько лет жене Улисса

Улиссес-младший Собственный капитал

UlissesWorld Возраст жены

Улиссес-мл

Улисс младший натуральный?

Сколько зарабатывает Улисс-младший?

Откуда Улисс-младший?

Какие тренировки делают бодибилдеры?

ulisses jr workout:

Ulisses Jr workout pdf

Ulisses Jr age

Ulisses Jr Net Worth

Ulisses Jr стероиды

Ulisses Jr abs Workout

Ulisses Jr

Ulisses Jr. старший сын

Улиссес-младший Младший, младший сын

Улиссес-младший Брат Сестра

Изображение жены Улисса-младшего

Улисса-младшего

Улиссес-младший

Улиссес-младший Собственный капитал

Сколько лет Улиссесу-младшему жене

Улисса

Ulisses Jr стероиды

Ulisses культурист

Ulisses Jr культурист

sharah_ulisses

сколько лет Ulisses Шара

И.Г. sharah_ulisses

sharah_ulisses био

sharah_ulisses

биография Шара

Ulisses имя жены

Шара Ulisses википедия Шара

ulisses жена возраст

sharah_ulisses Семейных

sharah_ulisses высота

sharah_ulisses био

sharah_ulisses биография

Шара Ulisses имя жены

Шар Ulisses википедии

Шара Ulisses жены возраст

Шара Ulisses национальность

Шара Ulisses

Шара Ulisses биография

Шар Ulisses био

sharah ulisses wikipedia

sharah ulisses instagram

sharah ulisses чистая стоимость…

ulisses биография pdf

sharah ulisses настоящее имя

Улисс-младший до и после

Утверждая, что он полностью естественен, Улисс-младший является одним из самых успешных бодибилдеров, попавших в цепь Musclemania.

Его исключительная генетика и постоянное отношение к занятиям позволили ему стать знаменитым тренером и гуру фитнеса в социальных сетях .

Это безумная история о том, как подросток с недостаточным весом стал мамонтом бодибилдинга.

Улисс-младший вики

Возраст: 44.

Дата рождения: 5 марта 1976 г.

Высота: 5 футов 10 дюймов (177,8 см).

Вес: 205-215 фунтов (92,9-97,5 кг)

Профессия: Бодибилдер, персональный тренер и предприниматель.

Национальность: Американец.

Информация о Ulisses Jr

Улисс Уильямс-младший, родившийся в 1976 году и выросший в Нью-Йорке, в ранние годы был одержим фитнесом и спортом. Однако, хотя он увлекался футболом, футболом и легкой атлетикой — , он изо всех сил пытался продвинуться в своих школьных командах .

«Я полагался на свой атлетизм, чтобы оставаться стройным и разорванным, но по сравнению с другими подростками в моей возрастной группе я всегда был одним из самых маленьких . Из-за того, что мне было трудно попасть в какую-либо из команд, мне было трудно попасть в какую-либо из команд, из-за отсутствия размера и силы, и это стало для меня тревожным сигналом.”

Чтобы решить эту проблему, его тренер посоветовал ему сходить в спортзал. Улисс-младший последовал его совету — и сразу влюбился в подъемник . ¹

Путешествие Улисса-младшего в бодибилдинг началось.

По мере развития его телосложения он и его напарники решили принять участие в местных соревнованиях по бодибилдингу. Несмотря на то, что он был новичком и все еще был подростком — Улисс-младший выиграл .

Эта победа подогревала его амбиции. Он начал сосредотачивать все свое внимание на конкуренции — , используя это как мотивацию, чтобы подтолкнуть себя еще больше .В течение пяти лет он был знаком на трассе и выиграл свой первый крупный титул — 2000 Platinum Classic NYC.

Это воздействие привело к модельным работам и обложкам журналов и позволило ему развивать свой собственный бизнес по фитнесу для знаменитостей.

Он оставался на вершине кучи в подразделении Musclemania — ушел из спорта в 2014 году, чтобы сосредоточиться на других своих бизнес-начинаниях . Однако ходят слухи, что он может вернуться в ближайшем будущем, чтобы соревноваться в категории Classic Physique.

Сегодня Улисс-младший живет со своей британской девушкой Аритой Белиз в Лондоне, Великобритания . На своем веб-сайте он продает пищевые добавки, программы тренировок и диет, одежду и аксессуары для бодибилдинга.

Кроме того, он является директором по физической подготовке в спортивном клубе Reebok , Кэнэри-Уорф, Лондон.

Через свой канал на YouTube и аккаунт Улисса-младшего в Instagram он стремится помочь другим понять важность тренировок и фитнеса:

«Я хочу вдохновлять и мотивировать людей всех возрастов, чтобы они разделяли важность последовательности, необходимой как в тренировках, так и в питании.”

Карьера Улисса-младшего в бодибилдинге

Улисс-младший — единственный из человек, выигравший титулы Musclemania World и Universe подряд (2013 и 2014).

На протяжении четырнадцати лет, проведенных в кругообороте, он был из тех, кого нужно было обыграть. Вот его самые впечатляющие выступления:

2000 1-е место Platinum Classic NYC Новичок в среднем весе

2001 1-е место на чемпионате мира по легкой атлетике в Нью-Йорке, средний вес

2002 1-е место Musclemania Fitness Atlantic Championships полусредний вес

2003 1-е место Musclemania Fitness Atlantic Championships Средний вес

2003 1-е место Musclemania Superbody Championships в среднем весе (Pro Card)

2004 1-е место Pro Musclemania Superbody Championships

2005 3-е место Чемпионат мира Pro Musclemania, Лас-Вегас

2010 1-е место Pro Musclemania World Championships Лас-Вегас

2011 2-е место Pro Musclemania World Championships Лас-Вегас

2013 1-е место Pro Musclemania World Championships Las Vegas Pro

2014 1-е место Pro Musclemania Universe Championships Майами

Вот Улисс-младший позирует на чемпионате Musclemania Universe 2014:

Улисс-младший Собственный капитал

По оценкам, состояние Улисса-младшего составляет долларов США.6 миллионов.

Программа тренировок Улисса младшего

Тренировка Ulisses Jr сконцентрирована в основном на комплексных упражнениях в сочетании с большим объемом повторений, обычно от 12 до 15 в подходе. Часто он добавляет дроп-сет или суперсет, поскольку считает, что это «шокирует» мышцы, генерируя большую отдачу — повышая выносливость и учащая пульс.

Каждая тренировка с отягощениями завершается тем, что он называет «финишером». Эти упражнения состоят из очень большого количества повторений, полностью истощающих определенную группу мышц.

Он тренируется шесть дней в неделю, из которых , суббота — его wild card, день . Улисс-младший считает, что очень важно следить за тем, чтобы ваше тело развивалось пропорционально, поэтому рекомендует использовать один день в неделю, чтобы сосредоточиться на любых областях, которые не в порядке.

Наконец, каждый день после тренировки он будет выполнять от 15 до 20 минут кардио HIIT .

“15-20 минут HIIT кардио-сессия на беговой дорожке или StairMaster.Одна минута бега и одна минута ходьбы. Чтобы увеличить интенсивность, я сокращаю время отдыха до 45 или 30 секунд в зависимости от того, как я себя чувствую »

Вот типичный план тренировки Улисса-младшего:

Понедельник — Ноги

Приседания со штангой 5 подходов по 12-15 повторений

Жим ногами 5 подходов по 12-15 повторений

Подъемы на носки 5 подходов по 12-15 повторений

Разгибания ног 5 подходов по 12-15 повторений

Сгибания рук лежа 5 подходов по 12-15 повторений

Становая тяга с жесткими ногами 5 подходов по 12-15 повторений

Подъемы на носки сидя 5 подходов по 12-15 повторений

Выпады со штангой 1 подход 100 повторений

Могущественный Улисс-младший расскажет вам о своей непревзойденной тренировке квадрицепсов:

Вторник — Назад

Становая тяга со штангой 5 подходов по 12-15 повторений

Подтягивания с отягощением 5 подходов по 12-15 повторений

Тяга гантели на одной руке 5 подходов по 12-15 повторений

Тяга на тросе 5 подходов по 12-15 повторений

Тяга к груди 5 подходов по 12-15 повторений

Гиперэкстензия спины 5 подходов по 12-15 повторений

Пуловер с гантелями 1 подход 100 повторений

Улисс-младший объясняет свои семь любимых упражнений для спины:

Среда — Сундук

Жим штанги лежа (наклон) 5 подходов по 12-15 повторений

Жим лежа 5 подходов по 12-15 повторений

Подъемы гантелей 5 сетов по 12-15 повторений

Жим гантелей (снижение) 5 подходов по 12-15 повторений

Жим гантелей закрытый, 5 подходов по 12-15 повторений

Кабельный кроссовер 1 подход 100 повторений

Если вы хотите узнать, как улучшить верхнюю часть груди, вот Улисс-младший проведет вас через это:

Четверг — Плечи

Армейский жим от плеч 5 подходов 12-15 повторений

Подъем гантелей в стороны 5 подходов по 12-15 повторений

Жим гантелей Арнольд 5 подходов по 12-15 повторений

Подъем гантелей вперед 5 подходов по 12-15 повторений

Подъем гантелей назад 5 подходов по 12-15 повторений

Шраги с гантелями 5 подходов 12-15 повторений

Тяга стоя 1 подход 100 повторений

Следуйте за Улиссесом-младшим, когда он изо всех сил выполняет тренировку плеч:

Пятница — Оружие

Сгибания рук со штангой 5 подходов по 12-15 повторений

Сгибания рук со штангой назад 5 подходов по 12-15 повторений

Жим штанги узким хватом 5 подходов по 12-15 повторений

Подъем гантелей на бицепс 5 подходов по 12-15 повторений

Разгибание трицепса на тросе 5 подходов по 12-15 повторений

Проповедник с EZ-перекладиной 5 подходов по 12-15 повторений

Отжимания от тела 5 подходов 12-15 повторений

Сгибание рук с гантелями лежа супинировано 1 подход До отказа

Улисс-младший объясняет, как довести тренировку бицепса и трицепса до предела:

Суббота — День Wild Card

Выберите группу мышц, которая отстает от остального тела, и проработайте ее.

Воскресенье — День отдыха

В воскресенье Улисс-младший говорит, что ходит в церковь с библией в одной руке и протеиновым коктейлем в другой.

Диета Улисса младшего

Идея диеты Улисса — природа — питание . Таким образом, он старается есть как можно больше органических продуктов — избегая обработанных продуктов и убирая их.

Улисс-младший считает пищевые добавки частью своего плана питания и поэтому принимает их в определенное время дня.

У Улисса-младшего нет никакого набора массы в межсезонье — вместо этого он, , остается недовольным в течение двенадцати месяцев года. Он объясняет, что, поскольку у него каждый месяц фотосессии, публичные выступления и гастроли, он не может позволить себе, чтобы его видели без его характерной изрезанной формы.

Тем не менее, он позволяет себе небольшую буферную зону для веса — , позволяющую ему сбросить высоту всего за семь дней, если потребуется.

обед №1

Сорок граммов изолята сывороточного протеина.

Одна чашка органического зеленого чая.

Блюдо №2

Шесть вареных яичных белков.

Полстакана овсянки.

Половина грейпфрута.

Одна мерная ложка BCAA.

Блюдо №3

Сорок граммов изолята сывороточного протеина.

Блюдо №4

Шесть унций жареной куриной грудки на свободном выгуле.

Полстакана коричневого риса.

Блюдо № 5

Шесть унций тунца.

Две чашки шпината.

Один маленький банан.

Чайная ложка льняного масла.

Блюдо №6

Пятьдесят граммов изолята сывороточного протеина.

Напиток для восстановления углеводов.

Глютамин.

BCAA.

Мультивитамины.

Витамин С.

Блюдо №7

Шесть унций тилапии.

Два больших сладких картофеля.

Одна чашка шпината.

Столовая № 8

Две мерные ложки казеинового протеина.

Одна порция рыбьего жира.

Порция глютамина.

Не отказывайтесь от рациона, если хотите поправиться. Иначе Улисс-младший выбьет это проклятое мороженое прямо у вас из рук:

Улисс-младший на стероидах?

Во-первых, Улисс-младший утверждает, что он полностью естественен — он заявляет, что никогда не прикасался к стероидам за всю свою карьеру.

Многие люди обвиняли его в том, что он употребляет сок, говоря, что он явно на ходу и утверждает, что изящный только для того, чтобы сохранить свою спонсорскую поддержку.Однако Улисс-младший опровергает это как полную ложь — он имеет достаточно доходов от собственного бизнеса, чтобы не заботиться о деньгах из сторонних источников.

Во-вторых, он участвовал в Musclemania — соревновании, известном своим (иногда сомнительным) обязательным тестированием на наркотики . За всю свою карьеру в этом дивизионе он ни разу не получил положительного результата лечения.

Он говорит:

«Я около 200 фунтов. Если я готовлю сок почти 20 лет, то мне нужно вернуть свои деньги.Я, должно быть, годами тратил свои деньги ».

Вот Улисс-младший (с Симеоном Пандой) говорит о своем статусе без стероидов:

Однако, глядя на фотографии Улисса «до» и «после», он добился серьезных успехов и остается в беде круглый год. Возможно указание на синтетическое использование.

Хорошо, у него нет «кишки», и никакая часть его не выглядит неприлично развитой — так что он определенно не находится в массовом цикле . Но это вызывает некоторые вопросы.

Кроме того, взгляните на это изображение ниже:

Похоже, что вокруг его правого соска виден характерный гинекомастии . Возможно, это всего лишь игра света или индикатор употребления стероидов.

Улисс младший до и после

Улисс-младший занимается спортом со средней школы. С момента знакомства с тренировками в подростковом возрасте до победы в NYC Platinum Classic 2000 года, этот процесс занял пять лет.

За свою карьеру в бодибилдинге Улисс-младший неизменно оставался истощенным, хотя его мышечная масса с годами серьезно увеличилась.

Вот его превращение из подростка-спортсмена, до его двадцати пяти и, наконец, сегодня.

Ulisses Jr дополняет

Он считает, что добавки жизненно важны для достижения идеального телосложения, и ежедневно употребляет их неукоснительно.

Улисс-младший указывает, что его предпочтительные продукты:

BCAA.

Глютамин.

Изолят сывороточного протеина.

Казеиновый протеин.

Порошок для восстановления углеводов после тренировки.

Мультивитамины.

Дополнительный витамин С.

Кроме того, вместе с диетической компанией BioTech USA — он разработал ряд продуктов, включая пред и во время тренировок, а также протеиновые порошки.

Цитаты Улисса-младшего: мотивация и вдохновение

Улисс-младший постоянно стремится вдохновить своих последователей упорно трудиться и добиваться своих целей в фитнесе. Вот некоторые из его размышлений:

«Никто не владеет вашим результатом, кроме вас! Оставайтесь преданными своей страсти в жизни! ”

«Чтобы быть лучшим, нужно уметь справляться с худшим.”

«В жизни есть два правила — одно — никогда не прекращать… второе — всегда помнить правило номер один».

« Зачем что-то делать, если ты не собираешься быть лучшим? В чем смысл? »

«Моя мотивация исходит из разных источников. Изнутри, чтобы стать лучшим! От моей семьи и друзей, которые верят в то, что я делаю. Бодибилдеры старой школы золотой эры и мои поклонники, которые не теряют мотивации, следя за моим фитнес-путешествием ».

Ulisses Jr Часто задаваемые вопросы

«Сколько трофеев по бодибилдингу выиграл Улиссес-младший?»
За 14 лет соревнований Ulisses Jr выиграл 24 трофея.

«Кто такие друзья Улисса-младшего по бодибилдингу?»
В свободное время Улиссес-младший, как известно, общается с бодибилдером Симеоном Пандой. Кроме того, сообщается, что, находясь на трассе , он дружил с другим атлетом Musclemania, Чул Сун Хван.

«Какое настоящее имя Улиссес-младший?»
Его полное имя — Улисс Уильямс младший

Ulisses Jr Краткое описание

Из слабого школьного спортсмена с недостаточным весом до мирового бодибилдера — Улисс-младший является источником вдохновения.

Он показывает, что : вам не нужно быть от природы большим или сильным, чтобы стать разорванным монстром . Тяжелая работа, целеустремленность и питание — это все, что требуется для создания потрясающего телосложения.

Улисс-младший постоянно продвигает в своих аккаунтах в социальных сетях преимущества тренировок — пытается побудить наименее одаренных людей посещать тренажерный зал.

И за это им следует восхищаться и уважать.

Источники

https: // www.ulissesworld.com/pages/about-us

Best Motivational Ulisses Jr Bio, Networth and Quotes 2020

Кто такой Улисс-младший?

В братстве бодибилдинга и гимнастики вряд ли найдется кто-нибудь, кто бы не слышал об Улиссе-младшем. Им восхищаются миллионы претендентов на бодибилдинг по всему миру. Он добился огромного количества поклонников и уважения благодаря своему упорному труду, усилиям и отношению. Улисс-младший верит в естественные способы бодибилдинга.

Он выиграл множество соревнований по бодибилдингу. Он начал возвращать обществу в форме служения другим. Сейчас он тренер и помогает другим.

Подробнее:

Полное имя — Улисс Уильямс младший

Вес — 205 — 215 фунтов

Высота — 5’10 дюймов (177,5 см)

Талия — 32 ”

Год рождения — 1976

Гражданство. — Американский

Профессия — бодибилдер, фитнес-модель, тренер, директор по персональному обучению и соцсетям Fitness Icon.

«Они говорят мне остановиться, потому что я достаточно хорош» — цитаты Улисса-младшего

«Боль временная, она может длиться минуту, час, день или год, но в конце концов она утихнет и ее место займет что-то другое. Однако если я уйду, она будет длиться вечно» — Улиссесс младший

«Чтобы быть лучшим, нужно уметь справляться с худшим» — цитаты Улисса-младшего

СВЯЗАННЫЙ: 20 самых сильных цитат Конора МакГрегора о жизни и его Networth

«Не беспокойтесь о неудачах, больше беспокойтесь о шансах, которые вы упустите, когда даже не попробуете» — Ulissess Jr

«Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой и слабой, чтобы быть лучшим, нужно тренироваться как лучший» — Улиссес-младший

«Никто, кроме вас, не владеет вашим результатом! оставайтесь преданными своей страсти в жизни »- Ulisses Jr

СВЯЗАННЫЕ: 31 мотивационная цитата Кая Грина о бодибилдинге

«Тренировка — это моя вечеринка, протеиновые коктейли — мое пиво.Предтренировочные работы — это мои уколы, накачка — это мой кайф, а боль на следующее утро — это мое похмелье »- Best Ulisses Jr Quotes

«Нет ничего лучше, чем быть в хорошей форме», — цитирует Ulyssess Jr фитнес

СВЯЗАННЫЙ: 17 лучших мотивационных цитат CT Флетчера

«Поезд к успеху» — цитаты Улиссесса-младшего

«На мой взгляд, жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой и быть лучшим, вам нужно тренироваться как лучший»

СВЯЗАННЫЕ: 31 мотивационная цитата Кая Грина о бодибилдинге

«В жизни есть 2 правила — никогда не уходить, всегда помнить правило № 1»

«Посвящение не имеет ограничений» — Ulissess Jr

СВЯЗАННЫЙ: 15 лучших цитат Дэвида Гоггинса об успехе

«У меня нет мечты, у меня есть цели», — Лучшая цитата

Ulisses Williams Jr @ulissesworld — это домен… — blacklivesachieve

Улисс Уильямс-младший @ulissesworld — известный тренер и гуру фитнеса в социальных сетях. Он родился и вырос в Нью-Йорке, имеет нигерийское и сьерра-леонское происхождение. Он был одержим спортом все свои ранние годы. Однако, хотя он увлекался футболом, американским футболом и легкой атлетикой, он изо всех сил пытался добиться успеха в школьных командах. Это послужило для него огромным тревожным сигналом, поскольку он был относительно меньше подростков своего возраста. Его школьный тренер посоветовал ему пойти в спортзал, и Улисс сразу же влюбился в тяжелую атлетику.
.
По мере развития его телосложения он решил принять участие в местных соревнованиях по бодибилдингу, которые он выиграл, несмотря на то, что был новичком и все еще был подростком. Победа подогрела его амбиции, и он начал сосредоточивать все свое внимание на соревнованиях. В течение пяти лет он был знаком на трассе и выиграл свой первый крупный титул — 2000 Platinum Classic NYC. Улисесс занимал 1-е место в каждом чемпионате до Pro Musclemania в Лас-Вегасе в 2003 году, где он занял 3-е место. Он выиграл: чемпионат MET Championships NYC в среднем весе, чемпионат Musclemania Fitness Atlantic Championships в полусреднем весе, чемпионат Musclemania Fitness Atlantic Championships в среднем весе, чемпионат Musclemania Superbody в среднем весе и чемпионат Pro Musclemania Superbody! Он оставался лидером в подразделении Musclemania и ушел из спорта в 2014 году, чтобы сосредоточиться на других своих бизнес-начинаниях.Сегодня мир знает Улисса-младшего как профессионального бодибилдера и фитнес-модели.
.
Достигнув всего, чего он хотел в индустрии бодибилдинга и фитнеса, Улисс-младший решил помочь другим достичь телосложения своей мечты, обучая бесчисленное количество знаменитостей.
Он поселился в Лондоне, Англия, после того, как встретил там свою девушку (теперь прекрасную жену). Он занял должность директора по персональному обучению в фитнес-клубе, успешно став одним из самых уважаемых тренеров по композиции тела в мире.Он женат на Шара Мэдди, другой фитнес-модели, и у них есть 2 сына по имени Джейден и Кай. Джейден — боксер, а Кай — легкоатлет и играет в футбол.
.
Улисс Уильямс-младший — достижение черной жизни!
.
#blacklivesachieve #bla

Ulisses Wiliams Jr. Программа тренировок, диета и добавки

Уильямс ежедневно использует такие добавки, как сывороточный протеин и казеиновый протеин. Вот краткое изложение всего, что он использует в течение дня:

Ulisses Jr.Каждый день начинается с чашки зеленого чая, который считается суперпродуктом. Чай богат антиоксидантами, поддерживает здоровье мозга, защищает от рака и сжигает жир.

Улисс младший также пьет изолят сывороточного протеина три раза в день. Изолят сыворотки содержит незаменимые аминокислоты и богат лейцином — диетической аминокислотой, которая способствует росту мышц.

Казеиновый протеин — еще одна часть добавок Улисса-младшего. Обычно он выпивает одну порцию медленно усваиваемого казеинового протеина перед сном, чтобы предотвратить разрушение мышц и дать им возможность восстановиться.

Улисс-младший также принимает порцию AAKG (аргинин-альфа-кетоглутарат), чтобы улучшить свои спортивные результаты и обмен веществ.

Следующим в меню идет креатин, который является важной частью синтеза белка. Улисс-младший использует его для увеличения мышечной массы, восстановления и выхода энергии. Креатин также помогает ему максимизировать свои силы во время высокоинтенсивных тренировок.

Он также принимает чистые углеводные добавки, такие как Vitargo, которые способствуют восстановлению и доставляют быструю энергию.Уильямс смешивает его со своим ежедневным коктейлем после тренировки.

Улисс-младший использует BCAA как до, так и после тренировки. Аминокислоты с разветвленной цепью увеличивают синтез белка и уменьшают разрушение мышц.

Уильямс ежедневно принимает глютамин для развития, сохранения, восстановления и ускорения метаболизма.

Наряду с послетренировочными добавками Улиссес-младший принимает дозу витамина С, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, рака и повысить свой метаболизм.

Posted in Разное

История успеха Улиссес Уильямс Младший

Тренировка Улиссеса Уильямса

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Рацион питания по дням

Достижения

параметры (вес, рост) бодибилдера, программа тренировок и питание

Биография

Параметры Улиссеса Уильямса

Программа тренировок по дням

Понедельник: проработка ног

Вторник: прокачка спины

Среда: тренировка груди

Четверг: плечи

Пятница: качаем руки

Суббота: подтягиваем отстающие мышечные группы

Рацион питания по дням

Заключение

Улиссес Уильямс (Ulisses Williams Jr). Фото. Антропометрия. Биография

Биография Улиссеса Уильямса (Ulisses Williams Jr)

Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Тренировка Улиссеса Уильямса

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Вторая тренировка Улиссеса Уильямса

Рацион питания Улиссеса Уильямса:

Улиссес Уильямс (Ulisses Jr) — программа тренировок и интервью

История преображения

Были ли какие-то особенные проблемы или обстоятельства, которые усложняли ваше преображение?

Что мотивирует вас продолжать двигаться вперёд, поднимая планку всё выше и выше?

Какова ваша следующая цель? Где вы хотели бы находиться через год?

Какой тренировочной программы вы придерживаетесь в настоящее время?

Любимая форма кардионагрузки?

Расскажите о своей программе кардионагрузки:

Как вы подходите к питанию?

Что бы вы назвали своим самым большим достижением в области фитнеса?

Какие три совета вы могли бы дать людям, желающим изменить своё телосложение?

Любимая цитата?

Улиссес Уильямс Мотивация — Видео

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) Программа тренировок | Power Skills

физические параметры и тренировочные стратегии

Тренировка Улиссеса Уильямса

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Вторая тренировка Улиссеса Уильямса

Хронология побед

О тренировках и программах

Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема

Программа № 2

Программа № 3

Увлечения

Чем занят в настоящее время

Джефф Сейд (Jeff Seid): биография, рост, вес, бицепсы атлета

Физические и антропометрические данные Джеффа

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Биография

Биография

Чул Сун (Chul Soon): антропометрия, биография, заслуги

С чего все началось

История выступлений

Чул Сун: программа тренировок

«Мне нравится культуризм, поскольку нужно бороться с самим собой»

Как насчет стероидов

Биография

Ulisses Jr — величайшее телосложение

Статистика спортсменов

Достижения

Биография

Ранние годы

Выход на плато

Первые соревнования и фитнес-моделирование

Выигрыш 2000 Platinum Classic NYC

Журналы Musclemania и Fitness

Обвинения в стероидах

Стать личным тренером

Вернуться к Musclemania

Обучение

Пример плана тренировки

Питание

Примерный план диеты и стопка добавок

Идолы и влияния

Вторник: прокачка спины

Пятница: качаем руки

Суббота: подтягиваем отстающие мышечные группы