Икр: Идеальный конечный результат и воронка ИКР в ТРИЗ

Идеальный конечный результат и воронка ИКР в ТРИЗ

2 701 просмотров. Последнее обновление статьи: 10.02.2019

 

Каким бы видом деятельности ты не занимался, твое тело и разум стремится к точности выполнения задач. Даже, если ты этого не осознаешь. Вторая попытка вероятнее всего будет эффективнее первой, а третья эффективней первой.

 

ТРИЗ — Теория Решения Изобретательских Задач описывает этот процесс с помощью такого закона.

 

Все системы развиваются в направлении увеличения степени их идеальности.

 

Этот закон один из самых главных для понимании всей теории и ее прикладного применения. Я решил написать о самой теории и алгоритмах решения изобретательских задач, так как заметил, что мало кто из моего окружения владеет такой терминологией. Хотя эти наработки Генриха Альтшуллера, как по мне, являются настоящим бриллиантом и однозначно должны со временем появится в школьных программах. Постараюсь в максимально простой форме передать основные тезисы. Текст подан, как комбинация вырезок из книг автора и моих мыслей.

Зачем понимать и изучать ТРИЗ?

 

ТРИЗ нужен тогда, когда человек не может решить задачу известными ему способами. Тоесть когда нужно включать креатив, творчество. До этой теории считалось, что подобный процесс «придумывания» решения задачи всегда носит интуитивный характер и во многом зависит от гения изобретателя. Но как показали исследования автора теории, существуют абсолютно логичные алгоритмы решения любой творческой задачи. Как по мне это еще один из примеров, что нет искусства, которое нельзя превратить в науку.

Итак, чаще всего, задача  формулируется человеком в чрезвычайно общем, расплывчатом виде: сделать то-то, добиться того-то, повысить (или понизить) то-то. Пытаясь сразу найти решение, изобретатель невольно начинает перебирать без всякой системы всевозможные варианты (а что если сделать так?..). Мысль не направлена, поиски идут по случайным путям, а таких путей — великое множество. Правильный же алгоритм решения задачи и состоит в том, чтобы последовательно, шаг за шагом, перейти от общей, весьма неопределенной задачи к конкретным вопросам и точным действиям.

Введем еще одно фундаментальное понятие ТРИЗ в наш терминологический аппарат.

 

ИКР — идеальный конечный результат

 

Этот термин отправная точка любой разумной деятельности.

Самую простую формулировку ИКР можно выразить так — система сама (за счёт ресурсов) выполняет нужное действие и при этом не допускает нежелательных эффектов. При формулировании ИКР желательно применять слово «Сам» (Сама, Само, Сами). Теперь ты понимаешь, почему именно лень — двигатель прогресса?

Обычно используют три основные формулировки ИКР:

1. «Система сама выполняет данную функцию».
2. «Системы нет, а функции ее выполняются (с помощью ресурсов)».
3. «Функция не нужна».

Степень достижения ИКР демонстрирует коэффициент идеальности, который должен быть как можно больше:

 

Коэффициент идеальности = Сумма полезных функций / Затраты + Нежелательные эффекты.

 

Именно поэтому Генри Форд платил ремонтным бригадам за то время, когда они НЕ работали. Именно поэтому один древний философ говорил, что уровень упадка города можно определить по количеству в нем юристов и врачей — чем их больше, тем ближе к упадку город. Мне, как юристу по образованию, такой тезис когда-то казался обидным, но сейчас я понимаю его истинность. Ценность многих профессий состоит в их ненужности.

Вообще, мышление категориями ИКР приводит разум многих людей в состояние тревожности. Происходит это от осознания бесполезности собственного труда или страха потерять источник дохода из-за внедренной инновации.

Поэтому предлагаю тебе, просто самому заниматся инновациями и постепенно повышать свое искусство достижения ИКР. Что может быть более захватывающе, чем создание саморегулирующихся систем, которые выполняют заданные функции? Разве что создание системы, которая станет разумнее создателя.

 

Воронка ИКР — если НЕ, ТО. .

 

Подобного понятия в книгах Генриха Альтшуллера я не встречал. Хотя вполне возможно, что он его по другому формулировал. Этот термин пришел мне в голову при работе над задачей одного интернет-магазина. В нем нет ничего революционно нового, но сама его формулировка и правильные вопросы направляют наше внимание в правильное русло. Итак, воронка ИКР — это лестница идеальных конечных результатов (от главного до менее идеальных). Например, как такая лестница может выглядеть в работе интернет-магазина:

ИКР 1. Каждый посетитель сайта совершает транзакцию (если НЕ, ТО..)

ИКР 2. Каждый посетитель сайта подписывается но новости компании (если НЕ, ТО..)

ИКР 3. Каждый посетитель сайта достигает микроконверсии, которая близко корелирует с совершением транзакции (если НЕ, ТО..)

ИКР 4. и т.д.

Формулировка такой цепи в любой системе, помогает максимально эффективно подойти к использованию всех входящих ресурсов.

Алгоритм Решения Изобретательских Задач

 

Итак, решение творческой задачи — процесс вполне логический. Это цепь логических операций, в которой одно звено закономерно следует за другим. Многолетняя практическая отработка методики автором метода привела к выводу, что наиболее рационально разделение алгоритма на 5 этапов:

 

1. Поставить задачу.
2. Представить себе идеальный конечный результат.
3. Определить, что мешает достижению этого результата (то есть найти противоречие).
4. Определить, почему мешает (найти причину противоречия).
5. Определить, при каких условиях не мешало бы (то есть найти условия, при которых противоречие снимается).

Пример:

1. Задача — настроить систему аналитики и отчетности для собственника интернет-магазина, которая будет отвечать на все его вопросы, в одной программе.
2. Идеальный конечный результат — собственник в одной программе видит исчерпывающую, в реальном времени обновляемую, информацию для принятия управленческих решений.
3. Техническое противоречие — нет программы, которая способна создать общий отчет из разных источников информации.
4. Причина противоречия — необходимая информация находится на разных языках программирования.
5. Условие снятия противоречия — приведение собираемых данных к одному языку, позволит загружать и визуализировать их в одной системе.

Подобную задачу решают все аналитики, которые работает с программами Business Intelligence. На самом деле такой процесс решения может занять доли секунды в голове профессионала любой деятельности. Но цель примера — показать приблизительный путь мышления.

 

Выводы

 

У Генриха Альтшуллера есть несколько книг, которые детально расскрывают все эти темы (в Библиотеке указал их). Я же привел основной подход в таком компактном виде, чтобы он был простым, интересным и понятным даже школьнику.

Если ты хотя бы в упрощенном варианте понимаешь, что такое нейронная сеть и как она работает, то тебе станет еще проще понимать указанные выше алгоритмы.  Например, такие известные соцсети, как Facebook и Youtube усовершенствуют свой алгоритм на предельно простой ИКР — все пользователи на Земле должны проводить в конкретной соцсети 24 часа в сутки всего своего времени. И вся выдача информации, система рекомендаций, оповещений — вся нейронная сетка работает на этот результат. Или же поисковые системы. У них также абсолютно простая метрика. Каждый пользователь должен получать исчерпывающую информацию по запросу с первой ссылки, которая стоит в результатах поиска.

Важно понимать, что эти алгоритмы применимы к абсолютно любой задачи: технической, управленческой, экономической — любой. Применяя такой простой алгоритм мышления, твой разум будет постепенно становится идеальной машиной для решения любой профессиональной задачи, а новые изобретения станут регулярным явлением в жизни.

Буду рад, если статься оказалась полезной.

Загрузка…

 

Иван Палий

Автор блога, интернет-маркетолог, продакт-менеджер. Развиваю онлайн-продукты, пишу про мышление, социальные технологии и образование.

Как развить креативность с помощью метода ИКР

Ветас Разносторонний

Что такое ИКР?

Мы уже разобрали пять инструментов, которые помогают справляться со сложными задачами, творчески решать проблемы и находить классные идеи: ассоциации, карты эмпатии, скампер, фрирайтинг и ПМИ.

Сегодня пойдёт речь о системном и почти идеальном способе решать задачи, используя теорию решения изобретательских задач (ТРИЗ). Одним из базовых понятий ТРИЗ стал ИКР (идеальный конечный результат) — ситуация, когда нужный результат получается сам собой, без дополнительных затрат.

ИКР — это способ решения задач с минимальными, практически нулевыми затратами ресурсов. Он помогает преодолеть шаблонное мышление и сформулировать лучшее из решений.

Существует три основные формулировки ИКР:

• Система сама выполняет данную функцию.
• Системы нет, а функции её выполняются (с помощью ресурсов).
• Функция не нужна.

А почему именно ТРИЗ?

В 1946 году Генрих Саулович Альтшуллер начал работу над созданием теории решения изобретательских задач, целью которой было исследование и описание механизмов развития технических систем и создание практических методов решения изобретательских задач.

Главное отличие ТРИЗ от всех остальных методологий и техник (синектики, мозгового штурма, метода фокальных объектов, морфологического анализа) в том, что она не основана на переборе вариантов, который сильно затрудняет быстрое и гарантированное получение результата.

Как работает метод ИКР?

Чтобы получить ИКР, нужно рассмотреть все элементы и процессы задачи, определить главный процесс, который надо улучшить. В идеале он должен будет выполниться «сам».

Для формулировки ИКР мы должны предположить, что система или её часть выполняют требуемое действие «самостоятельно», без затрат, без внешних ресурсов. Или представить, что системы нет, но все её функции выполняются. Идеальная система всем нравится, внедряется сама, не требует дополнительных ресурсов и ничего не портит.

Для чего мне это?

ИКР помогает продуктивно мыслить. Если вы научились формулировать ИКР, ваша жизнь уже стала лучше, так как вы начали думать в направлении идеального результата и оценивать ресурсы системы, в которой находится ваша задача.

ИКР — самый популярный инструмент из ТРИЗ для использования в обычной жизни и бизнесе.

Хотите стать счастливым? Запишите 10 формулировок ИКР для этой задачи. Хотите получать больше денег? Запишите 10 формулировок ИКР для этой задачи. Хотите, чтобы вас никто не доставал? Запишите 10 формулировок ИКР для этой задачи. Звучит просто и отлично работает.

Какие у этого метода есть альтернативы?

• Работа в группе. Работать с ИКР можно самостоятельно, а можно подключить к решению ваших коллег. Очень просто разработать и провести мозговой штурм по правилам ИКР в компании и получить массу сильных решений.
• «Не ИКР», или «анти-ИКР». Это «перевёртыш», когда вы формулируете решение задачи с «сам не». То есть вы должны убедить себя, что какой-то элемент сам не сможет выполнить функцию.

Как использовать ИКР для решения творческой задачи?

1. Запишите задачу.
2. Настройтесь на то, что вы найдёте решение.
3. Не бойтесь выглядеть или звучать глупо. Лучше выглядеть глупо, но решить задачу, чем выглядеть умно, но не решить.
4. Разберите задачу на части, запишите их.
5. Проанализируйте, какие ресурсы у вас есть, запишите элементы системы.
6. Сформулируйте ИКР (для каждой части задачи запишите по три формулировки ИКР, которые приведены в начале поста).
7. Выберите те формулировки, в которых вы обходитесь элементами системы и ничего не усложняете.

Как закрепить это на практике?

Сформулируйте до 10 вариантов ИКР для следующей бытовой задачи.

В вашем доме нет мусоропровода. Ваш сосед по этажу каждый вечер выносит мешок с мусором из квартиры и ставит его в общем коридоре. Утром он его выбрасывает на помойку. За ночь в коридоре скапливается неприятный запах.

Определите сначала все элементы системы, затем найдите ИКР с использованием трёх формулировок. Пишите свои ответы в комментариях.

Есть ли полезные ресурсы по теме?

Конечно.

Гиперскрин и массаж икр: чем удивил немецкий автолюкс | Статьи

Петербургский международный экономический форум (ПМЭФ) — идеальное место, чтобы презентовать новый Mercedes-Maybach. Кроме него концерн Daimler привез в Северную столицу и свой новый электрический флагман. Есть ли перспективы у люксового электромобиля в России и за что глава российского офиса компании полюбил «Жигули» — в материале «Известий».

Показали класс

Новый Mercedes-Maybach отличается от обычного S-класса увеличенными задними дверями, дополнительными окошками в задних стойках, а также решеткой радиатора и дисками.

В автомобиле появилось несколько значимых опций. Например, адаптивное освещение задней части салона. Оно подстраивается под пожелания пассажиров по нескольким параметрам: помимо яркости, можно регулировать размер и положение светового пятна. Возможна регулировка в широком диапазоне — от точного рабочего освещения до расслабляющего освещения для отдыха. Для сиденья Executive в подпоре для ног теперь доступна новая функция икроножного массажа. Задним пассажирам седана стала доступна автоматическая подача ремня безопасности, которая ранее была только у обладателей кабриолетов и купе.

Фото: Mercedes-Benz

Двигатели Mercedes-Maybach S-Классa V8 (503 л. с.) и V12 (630 л. с.) получили гибридную прибавку. Стартер-генератор (ISG) второго поколения обеспечивает до 15 кВт дополнительной мощности, способствует экономичному движению накатом при движении с постоянной скоростью, делает процесс работы автоматической функции Start/Stop еще более комфортным, а саму систему привода в целом более экономичной.

Гипердисплей и защита от подглядывания

Электромобили сейчас являются приоритетным направлением для многих автобрендов, и Mercedes-Benz — не исключение. EQS — электрический флагман немецкой марки, аналог S-Class. При этом у автомобиля своя собственная платформа, а кузов — пятидверный лифтбэк.

По словам генерального директора «Мерседес-Бенц РУС» Хольгера Зуффеля, идеальная инструкция к технике должна быть минимального размера. Всё должно быть интуитивно понятно. Эта задача сполна реализуется в новом EQS: помимо возможности голосового управления и общения с автомобилем жестами, электромобиль отслеживает и моментально реагирует на просьбы находящихся в нем людей.

«EQS-гиперскрин в себя включает три монитора: комбинации приборов, центральный дисплей и новинка — монитор со стороны переднего пассажира. Система отслеживает движение глаз водителя, и если он смотрит более чем 2 секунды на монитор переднего пассажира, система автоматически затемняет его, чтобы водитель не отвлекался», — рассказывает руководитель подразделения продукт-менеджмента легковых автомобилей Mercedes-Benz Павел Краюшкин.

Фото: Mercedes-Benz

Помимо мультимедийной системы бесшовный дисплей во всю ширину передней панели объединяет в себе функции приборки и навигации.

«В этих автомобилях всё направлено на комфорт пассажиров, все функции работают в данном направлении, в том числе в нем присутствует система Energizing, которая позволяет настраивать музыку, свет, настроение и подзарядиться во время поездки. Также в нее входит выбор функции массажа, которая подстраивается под ритмику мелодий и изменение температур», — добавляет Краюшкин

Новинка приводится в движение электромотором мощностью 333 л. с., который позволяет ускоряться с места до 100 км/ч за 6,2 с. Кроме того, будет доступна версия с двумя двигателями суммарной отдачей 524 л. с. Такой автомобиль разгоняется до 100 км/ч за 4,3 с. Благодаря увеличенной литий-ионной батарее электромобиль сможет проехать без подзарядки до 770 км.

В качестве опции доступна система полуавтоматического управления Drive Pilot, соответствующая автопилоту третьего уровня.

Электрические амбиции

В рамках стратегии Ambition 2039 Mercedes-Benz работает над тем, чтобы менее чем за 20 лет прийти к полному отсутствию выбросов CO₂ у автомобилей, сошедших с конвейера. Уже к 2030 году компания намеревается выпускать около 50% автомобилей с электротягой — сюда относятся как полностью электрические автомобили, так и подключаемые гибриды. Также немцы ведут разработку машин с водородными топливными ячейками.

Фото: Mercedes-Benz

«У нас есть пилотные рынки, где тестируется данная технология, — например, Япония. В будущем я вижу синергию: раньше были мягкие гибриды с 48-вольтовой сетью, потом — подключаемые гибриды и вот мы видим уже полностью электрический EQS. В дальнейшем мы продолжим развивать направление электромобилей, в том числе и на водородных топливных элементах. Займут ли они какую-то долю — наверное, да. Но тут вопрос уже в инфраструктуре и безопасности», — комментирует Краюшкин.

Когда ждать в России

Дилеры уже активно принимают заказы на новинки. Так, компания «Авилон» уже готова отгружать первые автомобили обеих моделей, но есть некоторые сложности.

«Уже точно известно, что поставки EQS начнутся не раньше января 2022 года, квоты на электрокар еще не выделены. Клиенты в ожидании новостей, при этом у нас уже имеется два контракта на данную модель. С Maybach S-класс совсем другая ситуация: поставки первых автомобилей запланированы на конец сентября — октябрь этого года, однако есть ограничения на некоторые опции стандартного оснащения в связи с дефицитом микрочипов. Порядка 20 автомобилей данной версии уже забронировано клиентами», — комментирует директор по продажам «Авилон. Mercedes-Benz» Игорь Назаров

Влияние кризиса полупроводников на промышленность и бренд подтвердил и Хольгер Зуффель:

Фото: Mercedes-Benz

— Очевидно, что ситуация нехватки полупроводников влияет сейчас не только на автоиндустрию, но и на всё производство, потому что мы связаны с глобальными процессами диджитализации. Мы стараемся решать эти проблемы на местах и работаем с нашими прямыми поставщиками, чтобы минимизировать последствия и наименьшем образом почувствовать дефицит. Однако это борьба, которая нам предстоит еще на протяжении месяцев.

В шоке от «Нивы»

В неформальной беседе Хольгер Зуффель поделился своими впечатлениями от знакомства с советским автопромом. Топ-менеджер Mercedes-Benz увлекается классическими авто и недавно прокатился на «Жигулях» и «Ниве».

— Автомобиль мне дал покататься один из моих партнеров по бизнесу из Воронежа, который увлекается раритетными машинами. Когда он мне предложил сесть за руль ВАЗ-2103, я немного засомневался и уточнил, не боится ли он за машину. Он сказал, что всё нормально и я могу ехать. После поездки на этом автомобиле у меня остались очень яркие положительные впечатления. Она удивительна, хоть и немного маловата для моего роста: рычаг коробки передач постоянно упирался мне в колено. Но в целом мне очень понравилось им управлять.

Фото: Mercedes-Benz

Также Хольгер Зуффель сообщил, что после 2103 ему предложили продолжить знакомство с коллекцией и дали на выбор несколько автомобилей для дальнейших поездок. Там были различные экземпляры продукции Mercedes, но между ними еще стояла «Нива» 1970-х годов, и именно на нее пал выбор. По словам Зуффеля, он был шокирован, насколько легко 50-летний автомобиль справляется с бездорожьем.

Импортное карантинное разрешение и фитосанитарный сертификат

ИКР — Импортное карантинное разрешение дает право ввоза в Россию из Калининградской области и из-за рубежа подкарантинной продукции, список которой представлен в письме Российского сельскохозяйственного надзора от 13 декабря 2006 г. В том числе, перечень включает:

• пиломатериалы и древесину;
• овощи и фрукты свежие и охлажденные;
• крупяные изделия, мука, зерновая продукция;
• отруби, жмых;
• корма для животных;
• орехи;
• удобрения, торф, почва и другие вещества.

Импортное карантинное разрешение и фитосанитарный сертификат не нужно получать на консервы растительные, на растительное масло, на свежемороженные овощи, ягоды, фрукты, на  соления.

Фитосанитарный контроль на импортную продукцию проводится в два этапа: на пограничных пунктах пропуска и по месту назначения. При этом обязательной проверке подвергаются импортное карантинное разрешение (ИКР), фитосанитарный и карантинный сертификаты.

Выдача ИКР

Выдается ИКР территориальным управлением Россельхознадзора. Для этого требуется представить заявку определенного  образца и требуемые документы. Чтобы получить Импортное карантинное разрешение на рис следует обратиться в Федеральную службу по ветеринарному и фитосанитарному надзору. Ей представлено исключительной право выдачи ИКР на рис. Действительны эти документы в течение 12 месяцев с даты выдачи.

Срок рассмотрения документов на выдачу ИКР – 25 дней с момента подачи полного пакета. Отсутствие каких-либо требуемых по закону документов является основанием непринятия к рассмотрению заявления.

Карантинный сертификат для импорта и экспорта

Карантинный сертификат может потребоваться как для ввозимой на территорию РФ продукции, так и экспортируемой в другие страны. Он удостоверяет, что продукция животно-растительного происхождения была получена в районах, благоприятных в санитарно-карантинном отношении, и что она отвечает требованиям договора  и не заражена паразитами.

При импорте карантинный сертификат, выданный специалистами ветеринарной и фитосанитарной службы,  подлежит предъявлению на границе РФ.

При экспорте животной и растительной товарной продукции карантинный сертификат подтверждает не заряженность. Выдается он в учреждении, в чьи полномочия входит контроль экспортируемой продукции на качество.

Экспорт и импорт определенных товаров животного и растительного происхождения допустим только после получения  санкции учреждений Госслужбы карантина растений России. Относится это к видам продукции, которая включена в список Минсельхоз России совместно с Государственным таможенным комитетом РФ.

Оформление ИКР

В течение 30 дней с момента подачи требуемых для оформления карантинного сертификата документов, принимается решение о выдаче его либо об отказе.

Карантинный сертификат оформляется региональным Россельхознадзором и затем передается на утверждение в Россельхознадзор. После внесения в регистрационный список, ему присваивается номер. Карантинный сертификат без наличия государственного регистрационного номера является недействительным.

Карантинный сертификат является действующим в течение 15 дней после оформления. В случае просрочки существует процедура перерегистрации КС.

Фитосанитарный сертификат

Фитосанитарный сертификат (ФСС) является международным документом. Он выдается при экспорте продукции аккредитованными организациями, которые производят в стране-экспортере карантинный надзор и защиту растений. К транспортной сопроводительной документации прилагается фитосанитарный сертификат, который  подтверждает состояние товарной продукции.

Импортное карантинное разрешение и фитосанитарный сертификат предъявляются вместе при ввозе продукции. На их основе таможенный инспектор может проставить в сопроводительных груз документах штамп, подтверждающий, что  в транспорте карантинных объектов не обнаружено, и данная продукция разрешена для реализации на территории РФ.

Фитосанитарный сертификат дает разрешение на вывоз из РФ продукции, которую относит к подкарантинной федеральный  закон  «О карантине растений». Для того чтобы получить фитосанитарный сертификат на древесину, заготавливаемую на экспорт,  Госинспекция по карантину растений выезжает на места заготовки древесины и путем освидетельствования выбирает материалы для  отправки на экспорт. Либо возможен вариант освидетельствования при проведении карантинной проверки лесоматериалов перед их вывозом.

Чтобы получить фитосанитарный сертификат  во время, заявитель должен обратиться  не позднее, чем за 15 суток до отправки продукции, для его оформления в карантинную службу.

Грузовой ФСС

Грузовой фитосанитарный сертификат оформляется на единицу транспорта  не ранее 15 календарных дней до отправления груза. Действителен он в течение не более 15 суток с момента его получения и до дня транспортировки товара через  госграницу РФ. Фитосанитарный сертификат можно перерегистрировать в соответствии с установленной процедурой.

Импортное Карантинное Разрешение (ИКР), фитосанитарный и карантинный сертификаты служат для того, чтобы продукция, пересекаемая границу РФ, соответствовала международным требованиям безопасности и являлась безвредной для людей и окружающей среды.

Процедуры по уменьшению икр: что нужно знать | Mstol/ru

Процедуры по уменьшению икр: что нужно знать

 

При виде на внешний вид
кого-то, ноги очень важны для того, найдем ли мы чью-то внешность
привлекательной или нет. В частности, в этом большую роль могут сыграть икры.

 

Если они слишком толстые
или громоздкие, вы можете почувствовать, что ваши ноги выглядят пухлыми или что
они кажутся несбалансированными с остальной частью тела. Очень трудно изменить
внешний вид этой части, так как нацеливание на жир при тренировке, о котором мы
уже знаем, невозможно, и если вы наращиваете мышцы, это не всегда гарантирует
более тонкую линию ног.

 

Часто мы можем
обнаружить, что у нас может быть слишком много мышц, накопленных в одной
области. В этом случае вы можете рассмотреть вопрос об уменьшении размера икр с
помощью различных процедур. 

Как проводится
уменьшение икры

 

Процедуры такого типа
являются видом косметической хирургии. Процедура сокращения икры была создана в
Южной Корее, поэтому многие из хирургов, сертифицированных для выполнения этого
лечения, будут одними из самых опытных в этой конкретной операции. Они будут
сосредоточены на избыточном жире, мышечных икрах и  общей цели уменьшения
размера икр для пациентов, которые могут чувствовать, что те находятся вне
пропорции с остальной частью тела.

Методы сокращения 

 

Есть несколько методов,
используемых для решения проблемы увеличенных икр и уменьшения их размеров.
Главным фактором, который будут учитывать хирурги, будет, ищете постоянные
результаты или временные. Из нехирургических вариантов вы можете рассмотреть
инъекции нейротоксинов. 

 

1. Ботокс

 

Это простое лечение, так
как для его выполнения требуется всего несколько инъекций в икроножную мышцу.
Когда мышца не двигается, она, естественно, со временем сокращается. Эта
процедура не является постоянной, так как ваш организм естественным образом
вымывает ботокс через пару месяцев, поэтому вам придется продолжать лечение,
чтобы сохранить результаты. Это полезно, если вы не уверены в том, стоит ли
проводить операцию, и хотите заранее посмотреть, как будут выглядеть возможные
результаты. 

 

2. Токсины

 

Эта обработка больше
похожа на полупостоянную. Это приведет к тому, что текущие нервы и мышечные
волокна перестанут функционировать, и, следовательно, сократят их, но,
поскольку ваше тело естественным образом исцеляется, оно может снова нарастить
некоторые мышцы. Более чем один сеанс даст лучшие результаты для этого лечения.
Он касается гипертрофии мышц, поэтому со временем, как атрофия мышц, вы должны
увидеть уменьшение размера икры.

 

Из пластической хирургии
хирург будет использовать три основные тактики. Результаты этих процедур будут
постоянными и, следовательно, являются хорошими вариантами, если вы хотите
навсегда изменить внешний вид своих икр. 

 

Липосакция

 

Это операция по
уменьшению жировых отложений. Считается лучшим способом лечения толстых икр,
поскольку во время процедуры эффективно удаляется лишний жир. Эта процедура,
как правило, бесполезна для ног с чрезмерным мышечным весом, так как мышцы не
могут быть подвергнуты липосакции.

 

В ситуациях, когда
имеется избыток жира, а также избыток мышц, хирург в основном рекомендует
комбинировать оба способа лечения для достижения наилучших возможных
результатов.

 

Удаление икроножных мышц

 

Это в основном для
чрезмерно мускулистых икр. Это операция по сокращению икроножных мышц.
Первичная мышца, которая будет демонстрировать признаки стройности или
громоздкости, будет медиальной икроножной мышцей.

 

Вы можете найти эту
мышцу, стоя на пальцах ног. Ваши икроножные мышцы должны выскочить, и если у
вас негабаритная икра, она должна легко выделяться. Эта процедура будет
включать удаление мышц, хотя обычно только частичное удаление, чтобы сохранить
естественный внешний вид. 

 

Восстановление займет
больше времени, и вы должны учитывать, что после этой процедуры ваши силы могут
немного уменьшиться в ногах.

 

Нейрэктомия

 

Другой способ уменьшить
икроножную мышцу — отрезать нервы за коленом. Это уменьшает общий размер мышц,
перерезая нерв, и, следовательно, не стимулирует мышцы и не приводит к их
атрофии с течением времени.

 

Поскольку мышца по сути
никогда больше не используется, она будет сокращаться. Хотя это маловероятно,
такая процедура сопряжена с риском перерезать другие нервы поблизости, и
поэтому очень важно убедиться, что ваши пластические хирурги сертифицированы
для выполнения этих хирургических процедур.

 

Вы можете ожидать
увидеть среднее уменьшение размера на 3-7 см. Результаты будут варьироваться в
зависимости от варианта лечения и конкретного пациента. Последующие указания от
вашего врача будут наиболее важны для достижения наилучших возможных
результатов.

Период восстановления

 

Это зависит от того,
выбираете ли вы хирургическое или нехирургическое лечение. После хирургического
вмешательства большая часть синяков и отеков должна уменьшиться в течение
первых 2-4 недель. В частности, после липосакции необходимо носить
компрессионную одежду, чтобы помочь телу приобрести желаемую форму.

 

После более инвазивных
процедур, таких как разрезание мышц или нервов, рекомендуется постараться
оставаться на ногах в течение недели.

 

Полные результаты должны
начать проявляться через 6 месяцев, и нарастать до одного года после процедуры.
После нехирургического лечения результаты должны быть видны в течение первого
месяца и могут длиться до 6 месяцев. Для дальнейшего улучшения или сохранения
результатов процедуры нужно будет повторять каждые пару месяцев.

 

Если вы в течение
некоторого времени стеснялись размера своих икр, возможно, пришло время
подумать об их уменьшении? Есть множество вариантов, от временных до
постоянных, если вы все еще находитесь на грани принятия решения. 

 

Если вам трудно надеть
определенную обувь или если вы отказываетесь носить что-то, что не покрывает
эту область вашего тела, возможно, пришло время подумать об изменении.

CREATIME

Требуй невозможного – получишь максимум
Наполеон Бонапарт

Для поиска сильных, красивых идей Г.С. Альтшуллером был разработан специальный инструмент – оператор ИКР (идеальный конечный результат). ИКР настраивает решателя на получение высокоэффективного решения. Это идеал, как бы маяк, к которому необходимо стремиться при решении задачи.

В самом общем виде формулировка ИКР выглядит следующим образом: Х-элемент САМ выполняет требуемое действие (при этом подразумевается, что он продолжает выполнять функцию, ради которой был первоначально создан).

Х-элементов, подходящих для ИКР, может быть в задаче несколько. Как правило, в первую очередь используют главный объект, из-за которого задача и возникает. Потом уже другие объекты из окружающего пространства и их элементы.

Для того чтобы получать эффективные решения, нужно научиться формулировать ИКР. Ниже предлагается тренинг, который позволит вам научиться давать такие формулировки. Главное: постарайтесь требовать, чтобы то, что вам нужно для решения задачи, происходило САМО СОБОЙ, как бы по волшебству.

Примечание

В дальнейшем вы можете уточнять или немного изменять формулировку ИКР, если это помогает вам найти решение задачи. Но сначала научитесь формулировать ИКР «по классике». 

Примеры:

 • Необходимо повысить эффективность очищения воздуха для помещений. Как это сделать?

Х-элемент	Формулировка ИКР
Воздух	Воздух САМ отделяет от себя пыль.
Стена помещения	Стена помещения САМА очищает воздух от пыли.
Фильтрующий элемент очистителя	Фильтрующий элемент очистителя САМ (без корпуса и вентилятора) очищает воздух от пыли.

​

     

 • Мытьё окон со стороны улицы — утомительная работа, которой приходится заниматься постоянно, иначе оседающая на стеклах грязь быстро делает окно непрозрачным. В высотных зданиях мытьё окон к тому же очень опасно. Придумайте, как повысить идеальность этой операции.

Х-элемент	Формулировка ИКР
Щетка	Щетка САМА моет окно с наружной стороны.
Стекло	Стекло САМО себя моет.
Пыль	Пыль САМА отскакивает от стекла, не загрязняет его.

Рекомендуем также прочесть: ИДЕАЛЬНЫЙ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Авторство
Авторы приведённых условий задач: Анатолий Гин, Александр Кавтрев, Ирина Андржеевская, Александр Камин. 

Использованы задачи из книг: 

• Анатолий Гин. ТРИЗ-педагогика.
• Анатолий Гин. Сказки-изобреталки от кота Потряскина.
• Анатолий Гин. Александр Кудрявцев. Владимир Бубенцов. Авраам Серединский. Пособие по ТРИЗ.
• С. Фаер. А. Гин. Идея за полцарства.
• Гин А. А., Андржеевская И. Ю. Необычное в обычном: 50 креативных решений / Школа креативного мышления – М.: ВИТА-ПРЕСС, 2017
• Гин А. А., Андржеевская И. Ю. Необычное в обычном: 100 креативных решений / Школа креативного мышления – М.: ВИТА-ПРЕСС, 2017

В этих и других книгах издательского проекта «Школа креативного мышления» (издательство ВИТА-ПРЕСС) вас ждёт много других ярких задач, занимательных фактов, интересных историй.

Витрина магазина с доступными книгами тут.

Тренажерный Зал будет доступен после авторизации и оплаты

Липосакция ног: голеней, икр, коленей в Ольвии

Липосакция одна из самых востребованных и популярных процедур в области пластической хирургии. В современном обществе правильное питание и спорт становятся частью жизни, многие пациенты отказываются от фаст-фуда, малоподвижного образа жизни, но пациентов у пластических хирургов всё равно не становится меньше. С чем это связано?

Дело в том, что ПП и спорт – это важно, это приветствуется любым врачом, но генетику не обманешь. Даже у профессиональных спортсменов есть проблемные зоны, не поддающиеся никакому физическому воздействию. Пластические хирурги называют их «жировыми ловушками».

Как правило, это зоны колен, рук, подбородок, щёки и т.д. Липосакция ног чаще всего показана пациентам при дисгармонии тела. «Жировые ловушки» часто прячутся в зонах галифе (тогда показана липосакция внешней стороны бедра), голеней, колен, внутренняя сторона бёдер. Манипуляция может быть проведена как под местной анестезией, так и под общим наркозом и зависит: от объема вмешательства, результатов анализов пациента, пожеланий пациента, например, когда пациент испытывает панический страх.

Липосакция ног обычно проводится вибрационно-ротационным аппаратом (вибролипосакция). Через небольшие проколы без разрезов и швов с помощью специальной канюли жировая клетка извлекается из проблемных зон. Важно понимать, что жировая клетка извлекается навсегда! Если вы будете вести правильный образ жизни, сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды, заниматься спортом, то объёмы не вернуться. Увеличение объемов может быть только если вы будете «кормить» жировую клетку, которая останется в организме. Пластический хирург с помощью липосакции удаляет ровно столько жировой клетки, сколько нужно для достижения наилучшего результата без вреда для здоровья. Жировая клетка в организме быть должна!

После липосакции места проколов заклеиваются пластырями, обязательно на тело надевается компрессионное бельё. Ношение белья – 1 месяц. Компрессионное бельё комфортно, не доставляет дискомфорта. Бельё подбирается на консультации, можно подобрать бельё телесного или чёрного цвета под любую вашу повседневную одежду. Стереотипы о том, что липосакция выполняется только в холодное время года, отходят на второй план. Липосакцию можно проводить даже летом, это только ваш выбор и временные возможности.

Реабилитация после липосакции достаточно короткая. Отёк нарастает первые 3 дня, синячки исчезают через 2-3 недели. Своим пациентам мы назначаем прессотерапию для сокращения отёков, плазонотерапию для лучшего заживления, а также эндермологию (массажи и RF для улучшения результата и подтяжки кожи после липосакции). Наши пациенты возвращаются к привычному образу жизни достаточно быстро. Наша задача, чтобы операции не отрывали вас от работы, семьи и были максимально малотравматичны, с чем мы успешно справляемся.

Определение теленка по Merriam-Webster

\ ˈKaf

, ˈKäf, диалектный также kāf \

множественное число телят \
Kavz
, Kävz, kāvz
\ также телят

1а

: молодняк домашней коровы

также

: у близкородственного млекопитающего (например, бизона)

б

: молодняк различных крупных животных (например, слона или кита)

2
множественное число телят

: шкура домашнего теленка

особенно

: телячья кожа.

3

: неловкий или глупый юноша

множественное число телят \
Kavz
, ˈKävz
\

: мясистая задняя часть ноги ниже колена.

Кошка терлась о свои икры.

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Икра, расположенная в задней части ноги чуть ниже колена, состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной.

Травма любого из них может вызвать боль в икроножной мышце. Но состояния, которые влияют на кровеносные сосуды, нервы или ткани, окружающие икроножные мышцы, также могут быть болезненными.

В этой статье обсуждаются возможные причины боли в икре. Он также включает в себя стратегии, которые вы можете попытаться управлять своими симптомами и предотвратить мышечную боль в икроножных мышцах в будущем.

Verywell / Джошуа Сон

Типы боли в икре

Боль в икроножных мышцах можно разделить на две категории: боль, связанная с мышцами, и боль, не связанная с ней.Мышечная боль часто возникает в результате острого или хронического физического напряжения. Это типы травм, которые обычно случаются при занятиях спортом или другими видами физической активности.

С другой стороны, если у вас болит икра и вы не знаете, почему, возможно, у вас есть основное заболевание, требующее медицинской помощи. Боль, не связанная с мышцами, может быть вызвана повреждением нервов, заболеванием артерий, тяжелой травмой или чем-то еще.

Причины, связанные с мышцами

Повреждение икроножной мышцы может произойти внезапно (острая травма) или со временем (травма из-за чрезмерного перенапряжения).И то и другое довольно распространено в спорте, требующем быстрых движений, например, в теннисе, футболе или спринте. Типы мышечной боли в икроножных мышцах варьируются от судорог до слез.

Судороги икроножных мышц

Спазм икроножной мышцы или судорога — это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких икроножных мышц. Их часто называют лошадьми Чарли.

Около 60% взрослых сталкиваются с лошадьми Чарли в ночное время, которые длятся в среднем девять минут за эпизод. После этого в течение нескольких дней могут болеть икроножные мышцы.

Судороги икроножных мышц могут быть очень тугими и болезненными, и даже может наблюдаться видимый узел или ощущение подергивания. Не совсем понятно, что их вызывает, хотя есть несколько теорий:

• Судороги икроножных мышц могут быть связаны с мышечной усталостью после упражнений высокой интенсивности.
• Некоторые лекарства могут вызывать их, например клонопин (клоназепам), целебрекс (целекоксиб), амбиен (золпидем) и напросин (напроксен).
• Определенные состояния связаны с учащением спазмов в ногах, включая ишемическую болезнь сердца и цирроз печени.

Штамм Gastrocnemius

Растяжение медиальной икроножной мышцы — это острая травма, которая возникает при резком перенапряжении икроножной мышцы. Это вызывает небольшие разрывы в мышечных волокнах икр.

Растяжения Gastrocnemius часто возникают во время занятий спортом или физических упражнений, которые включают спринт или прыжки. Это один из наиболее распространенных видов растяжения икроножных мышц.

Некоторые люди слышат «хлопок», когда происходит травма, и вы можете не чувствовать боли в данный момент.Обычно боль возникает после того, как вы сделаете несколько шагов, и ее можно описать как резкое или разрывающее ощущение.

При сильном растяжении могут появиться отеки и синяки. В некоторых случаях боль может быть слишком сильной для ходьбы.

Ушиб икроножной мышцы

Ушиб икроножной мышцы , также известный как синяк, возникает при разрыве или разрыве кровеносных сосудов под кожей. В результате кровеносные сосуды проникают в мышечные ткани.

Этот тип травмы часто возникает после того, как человек упадет, ударится о что-нибудь или ударится по икре.Обычно ушиб приводит к обесцвечиванию кожи, болезненности или сильной боли. Отек также может ограничивать вашу способность двигаться, как обычно.

После отдыха и реабилитации кровь под кожей снова впитается в ваше тело по мере заживления ушиба. Однако ушибы иногда могут привести к гематоме — лужице крови под кожей.

Большинство гематом заживают самостоятельно. Но в тяжелых случаях ваш врач может назначить хирургическую процедуру для слива крови, особенно если они подозревают риск заражения.

Растяжение камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца играет важную роль в отрыве пятки от земли. Он также стабилизирует вашу осанку при ходьбе или беге, предотвращая падение вперед.

Эта мышца особенно важна для бегунов; Следовательно, растяжение камбаловидной мышцы является частой травмой при чрезмерном использовании при беге на выносливость.

Если у вас растяжение камбаловидной мышцы, вы можете почувствовать глубокую болезненность или стеснение, когда надавливаете на ахиллово сухожилие, ходите на цыпочках или подтягиваете пальцы ног к голени.

Многие бегуны не замечают какого-либо конкретного инцидента, вызвавшего перенапряжение камбаловидной мышцы. Скорее, симптомы имеют тенденцию развиваться со временем, начиная с утомления икроножных мышц. Отек, синяк и острая боль могут усиливаться, пока не станет совсем трудно бежать.

Разрыв мышцы подошвы

Разрывы подошвенных мышц случаются, когда на лодыжку внезапно ложится большая масса тела, а колено разгибается. При травме вы можете почувствовать внезапную, ломающую боль в задней части ноги.

Синяки, боль и отек могут появиться через несколько минут, часов или даже дней после травмы. У некоторых людей также могут возникать спазмы икроножных мышц. К счастью, эта травма должна зажить сама по себе.

Резюме

Мышечные травмы икр часто встречаются у спортсменов. Они могут возникать внезапно или развиваться со временем, и вы можете не сразу почувствовать боль. Большинство травм икроножных мышц заживают самостоятельно при достаточном отдыхе.

Другие причины

Хотя мышечные травмы являются наиболее частой причиной боли в икроножных мышцах, есть и другие, которые могут быть вызваны проблемами нервной системы, проблемами коленных суставов или состояниями стопы и лодыжки.Если у вас есть травма, относящаяся к этой категории, вам с большей вероятностью понадобится медицинская помощь или физиотерапия.

Тендинит или разрыв ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме. Он расположен на тыльной стороне ноги и соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.

Когда сухожилие раздражается, обычно из-за чрезмерного использования, вы можете почувствовать жгучую боль в задней части ноги, обычно чуть выше пятки. У вас также может быть боль и скованность в икроножных мышцах.Это известно как тендинит ахиллова сухожилия.

Разрыв ахиллова сухожилия называется разрывом. Когда сухожилие разрывается, у вас может возникнуть сильная внезапная боль в задней части ноги. Вам также может быть трудно нести какой-либо вес на ноге. Некоторые люди также слышат хлопок, когда происходит травма.

Сгусток крови

Сгустки крови могут образовываться в глубоких венах ног — состояние, известное как тромбоз глубоких вен. Это может вызвать отек, покраснение, тепло и болезненную схваткообразную боль в икре.

Определенные условия повышают риск развития тромба у человека, например:

• С возрастом
• Беременность
• Ожирение
• Недостаток физической активности
• Рак
• Переносится недавняя хирургическая процедура

Сгусток крови — очень серьезная причина боли у теленка. Без лечения сгусток иногда может попасть в легкие (тромбоэмболия легочной артерии) и быть опасным для жизни.

Киста Бейкера

Киста Бейкера — это не настоящая киста.Это скопление жидкости коленного сустава, которая скапливается в задней части колена. Это часто встречается у людей, страдающих артритом.

Если киста Бейкера разрывается, жидкость может просочиться в область икры, вызывая ноющую боль в икре и отек.

Захват нерва

Зажатие нерва происходит, когда нервы голени сдавливаются окружающими тканями. Это часто называют защемлением нерва, и это может произойти из-за чрезмерного использования или внезапной травмы.

Наиболее подверженным защемлению нерва является малоберцовый нерв. Когда этот нерв защемлен, вы можете почувствовать онемение, покалывание и резкую боль в ноге или верхней части стопы.

В тяжелых случаях защемление малоберцового нерва может привести к опусканию стопы — затруднению подъема передней части стопы из-за мышечной слабости.

Тендинит подколенной ямки

Подколенное сухожилие обвивает коленный сустав, соединяя бедренную кость с подколенной мышцей.Подколенное сухожилие и подколенная мышца работают вместе, чтобы вращать и стабилизировать ваше колено.

Подколенный тендинит возникает при воспалении сухожилия, обычно из-за чрезмерного использования. Это вызывает боль чуть выше икры, а также в спине и по бокам колена. Боль усиливается при ходьбе или беге под уклон.

В редких случаях может разорваться и сухожилие подколенной мышцы. Это острая травма, которая обычно возникает в результате травмы, например, прямого удара по внутренней стороне колена. Травма вызывает боль и кровотечение в коленном суставе.

Удержание подколенной артерии

Зажатие подколенной артерии происходит, когда икроножная мышца оказывает давление на подколенную артерию — артерию в задней части голени и колена. Это может ограничить кровоток в ногах.

Состояние может быть врожденным (присутствовать при рождении) или развиваться со временем. Это обычно наблюдается у молодых спортсменов, поскольку их подколенная артерия сжимается, а их тело все еще растет.

Симптомы ущемления подколенной артерии могут включать спазмы, стеснение и боль в икре, особенно после интенсивной тренировки голени, такой как езда на велосипеде или бег.

Заболевание периферических артерий и хромота

Заболевание периферических артерий может снизить кровоток в артериях нижних конечностей, что приводит к хромоте (спазматической боли во время физической активности). Это происходит из-за сужения или закупорки артерий в средней части бедра или колена.

При хромоте вы можете ощущать боль в ягодицах, бедрах, бедрах, голенях и / или ступнях при ходьбе на короткие расстояния. Некоторые люди испытывают боль в ноге, лежа в постели по ночам — это признак ухудшения состояния.

Перелом костей голени

Перелом одной из костей голени (большеберцовой или малоберцовой кости) может быть вызван падением или травматическим ударом по ноге, например автомобильной аварией.

Эта травма может вызвать сильную боль в икроножной мышце. Кроме того, ваша голень может сильно опухнуть, что затрудняет ходьбу или тяжесть на ноге.

Полный перелом кости может привести к деформации ноги. Это также может произойти, если сломанная кость не заживает должным образом.Чтобы этого не произошло, вам может потребоваться гипсовая повязка или, в некоторых случаях, операция.

Костная инфекция

Костная инфекция (остеомиелит) встречается редко. Обычно это вызвано бактериальной инфекцией, которая распространяется на кости. Эта инфекция может начаться в самой кости или распространиться на кость после травмы, например перелома.

При этом состоянии у вас может быть постоянная тупая боль в икроножных мышцах. Также может появиться ощущение тепла, покраснение и припухлость в ноге.У некоторых людей поднимается температура.

Резюме

Заболевания, поражающие артерии, нервы, сухожилия, мышцы или кости ваших ног, могут вызывать боль в икроножных мышцах. Некоторые травмы, не связанные с мышцами, опасны для жизни; обратитесь в больницу, если ваша боль начинается внезапно без какой-либо видимой причины.

Когда обращаться к врачу

Если вы не уверены в причине своих симптомов или не знаете, как лечить свое заболевание, вам следует обратиться к своему врачу. Ваше лечение будет зависеть от конкретной причины боли в икре.

Некоторые признаки того, что вам следует обратиться к врачу, включают:

• Невозможность комфортной ходьбы на пораженной стороне
• Травма, вызвавшая деформацию голени
• Боль в икре, возникающая ночью или во время отдыха
• Боль в икре, продолжающаяся несколько дней
• Отек в области голеностопного или голеностопного сустава
• Признаки инфекции, включая жар, покраснение, тепло
• Любые другие необычные симптомы

Диагностика

Чтобы диагностировать боль в икре, врач, скорее всего, проведет физический осмотр и спросит вас о вашей истории болезни.Они также могут заказать визуальные исследования, такие как рентген, ультразвук или магнитно-резонансная томография (МРТ). Иногда также необходимы анализы крови.

История болезни

Перед визитом к врачу неплохо записать пару заметок о боли в икре. Вы можете написать о том, когда это началось, как вы себя чувствуете и есть ли у вас какие-либо другие симптомы, такие как онемение или отек. Эти сведения помогут вашему врачу определить причину.

Ваш врач не только спросит об особенностях боли в икре, но и спросит, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем.Обязательно расскажите им о любых недавних травмах или травмах, которые у вас могли быть.

Медицинский осмотр

Во время медицинского осмотра ваш врач осмотрит и надавит (пальпирует) вашу голень, чтобы найти признаки отека, болезненности, тепла, обесцвечивания или покраснения. Они также могут проверить ваши рефлексы и пощупать пульс на ноге, щиколотке и стопе.

Наконец, они будут маневрировать вашей стопой, лодыжкой и коленом, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете их двигать.Скорее всего, они проведут другие специальные тесты, если заподозрят определенный диагноз.

Примером специального теста, который врачи используют для оценки боли в икроножной мышце, является тест Томпсона .

Для этого теста пациент лежит на столе для осмотра, свесив ногу за край. Затем врач сожмет икроножную мышцу пациента. Если пальцы ноги пациента не сгибаются вниз при сдавливании икры, врач может заподозрить разрыв ахиллова сухожилия.

Анализы крови

В большинстве случаев для диагностики боли в икре не нужны анализы крови.

Тем не менее, может быть назначен тест на D-димер, чтобы помочь диагностировать сгусток крови или легочную эмболию. D-димеры — это фрагменты белков, которые организм производит, разрушая тромбы, поэтому положительный результат теста означает, что в вашем теле может быть тромб.

Чтобы проверить наличие инфекции костей, можно использовать анализ крови для измерения скорости оседания эритроцитов (СОЭ). Более быстрое, чем обычно, СОЭ означает, что ваша иммунная система спровоцировала воспаление.

Анализ крови также может использоваться для измерения уровня С-реактивного белка (СРБ) — белка, вырабатываемого печенью при воспалении в организме.

Изображения

При диагностике боли в икре врачи могут использовать различные методы визуализации. Рентген может выявить многие типы аномалий голени, лодыжки или колена, особенно проблемы с костями и суставами.

Ультразвук или МРТ могут использоваться для оценки повреждений и разрывов сухожилий голени. В некоторых случаях визуализирующие тесты также можно использовать для проверки на наличие тромбов.

Если ваш врач подозревает наличие тромба, он может назначить исследование сосудов для подтверждения диагноза.Этот тип ультразвука используется для проверки кровотока в венах и артериях.

Лечение

Лечение боли в икре полностью зависит от причины проблемы. Некоторые состояния, вызывающие боль в икроножных мышцах, легко спутать с другими. По этой причине вам следует посетить врача для постановки диагноза, прежде чем начинать программу лечения самостоятельно.

Хирургия редко требуется для лечения боли в икроножной мышце, но может потребоваться при более серьезных травмах, таких как разрыв ахиллова сухожилия или закупорка подколенной артерии, которая не заживает сама по себе.

Ниже приведены некоторые общие начальные методы лечения, которые может предложить ваш врач.

Остальное

В большинстве случаев первое лечение заключается в том, чтобы дать мышцам отдохнуть и ослабить острое воспаление. Часто это единственный шаг, необходимый для облегчения боли в икроножной мышце. Если симптомы серьезные, могут быть полезны прогулочные ботинки и костыли.

Лед и тепло

Пакеты со льдом и грелки — одни из наиболее часто используемых методов лечения боли в икроножных мышцах или сухожилиях.В зависимости от ситуации лучше использовать один, чем другой.

Растяжка

Растяжение мышц и сухожилий голени может помочь при некоторых причинах боли в икроножных мышцах. Важно регулярно растягиваться и использовать правильную технику, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы узнать, какой режим растяжки подходит для вашей травмы.

Физиотерапия

Лечебная физкультура — важная часть лечения практически всех ортопедических заболеваний.Физиотерапевты используют различные методы для увеличения силы, восстановления подвижности и помогают пациентам вернуться к их уровню активности до травмы или как можно ближе к нему.

Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются одними из наиболее часто назначаемых лекарств, особенно для пациентов с болью в икроножных мышцах, вызванной тендинитом или растяжением мышц, контузией или судорогой.

Реже инъекция стероида кортизона может использоваться для лечения определенных источников боли в ногах или икроножных мышцах.

Если у вас диагностирован тромб, вам, скорее всего, назначат разжижитель крови, также называемый антикоагулянтом. Примеры антикоагулянтов включают кумадин (варфарин) или ксарелто (ривароксабан).

Эти лекарства предотвращают увеличение текущего тромба, а также предотвращают образование новых сгустков.

Профилактика

Есть некоторые привычки образа жизни, которые вы можете принять, чтобы предотвратить многие причины боли в икроножных мышцах, особенно связанные с мышцами.

Чтобы предотвратить мышечные спазмы и растяжения икры, важно разогреться. Например, ваша разминка может включать в себя прыжки или легкую пробежку на месте. Смысл в том, чтобы расслабить мышцы, а не начинать сразу.

После тренировки важно остыть. Это означает, что нужно замедлить свою активность как минимум на 10 минут, прежде чем полностью прекратить.

Когда дело доходит до предотвращения мышечных судорог, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это избегать обезвоживания.Вам также следует избегать перенапряжения, особенно в очень жаркую погоду или в помещениях.

Употребление электролитного напитка или прием электролитных таблеток, содержащих калий, магний и кальций, могут помочь предотвратить мышечные спазмы. Вам также следует ограничить потребление алкоголя и кофеина. Оба являются мочегонными средствами, а это значит, что они обезвоживают вас.

Предотвратить образование тромбов, хромоту из-за заболевания периферических артерий и других состояний, связанных с кровотоком, не так просто. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму свои шансы на их развитие, например:

• Отказ от курения
• Поддержание здорового веса
• Прием лекарств в соответствии с предписаниями
• Посещение вашего лечащего врача для регулярных осмотров и скрининговых тестов (например,г., сахарный диабет и холестерин)

Сводка

Боль в икроножных мышцах может быть вызвана травмами мышц, костей или сухожилий, а также инфекциями или состояниями, влияющими на кровоток. Ваш врач может диагностировать боль с помощью визуализационных тестов или анализов крови.

В зависимости от вашего диагноза они могут посоветовать лекарства, отдых или физиотерапию. Вы также можете предотвратить боль в икроножных мышцах, согревая и охлаждая их во время тренировок, сохраняя водный баланс и делая выбор в пользу здорового образа жизни.

Слово Verywell

У вас может возникнуть соблазн самостоятельно диагностировать боль в икре или лечить ее самостоятельно, а не посещать врача. Проблема в том, что некоторые состояния, такие как тромбы, являются серьезными и требуют срочного лечения. Будьте добры к своему телу и обратитесь к врачу. Во многих случаях отдых, лед и болеутоляющее могут быть всем, что вам нужно, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, теленок — StatPearls

Введение

Икры (лат. Сура) относится к задней части голени.Две самые большие мышцы в этой области включают икроножную и камбаловидную. Икроножная мышца является самой поверхностной из мышц и имеет две головки: медиальную и латеральную. Две головки икроножной мышцы сходятся и образуют сливающееся мышечное брюшко. Боковая головка берет начало от боковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости, а медиальная головка — от задней, несуставной стороны медиального мыщелка бедренной кости. Мышечное брюшко икроножной мышцы дистально соединяется с камбаловидной мышцей, образуя пяточное сухожилие (т.е. ахиллово сухожилие), который прикрепляется к задней пяточной кости. [1] [2] [3] [4] [5]

Подошвенная мышца голени сгибает голеностопный сустав и иннервируется большеберцовым нервом. Камбаловидная мышца — это большая плоская мышца, расположенная глубоко от икроножной мышцы. Подошвенная мышца — это относительно небольшая мышца с довольно длинным сухожильным участком. Сухожильную часть легко принять за нерв. Подошвенная мышца возникает из латеральной надмыщелковой линии бедра и полностью отсутствует у 10% населения.Мышца опускается медиально, в конечном итоге образуя сухожилие, которое проходит вниз по ноге между икроножной и камбаловидной мышцами. Это сухожилие сливается с пяточным сухожилием.

Структура и функции

Мышцы голени отвечают за подошвенное сгибание стопы и голеностопного сустава. Икроножные мышцы задействованы во время бега и прыжков.

Эмбриология

В большинстве случаев верхние конечности развиваются раньше нижних. Развитие нижних конечностей начинается на 4 неделе беременности, а конечности хорошо дифференцируются к 8-10 неделям.Зачатки конечностей начинают развиваться после активации мезенхимальных клеток в латеральной пластинке мезодермы.

Кровоснабжение и лимфатика

Кровоснабжение икроножных мышц происходит от подколенной артерии, которая разделяется на переднюю и заднюю большеберцовые артерии. Малоберцовая (или малоберцовая) артерия берет начало от задней большеберцовой артерии. Задняя большеберцовая артерия сопровождает большеберцовый нерв и входит в подошвенную поверхность стопы через тарзальный канал. Передняя большеберцовая артерия проходит кпереди между большеберцовой и малоберцовой костью через щель в межкостной перепонке.Он простирается по всей длине ноги до стопы, становясь артерией dorsalis pedis.

Венозное кровоснабжение теленка можно разделить на поверхностные и глубокие вены. Поверхностные вены состоят из большой подкожной вены и малой подкожной вены. К глубоким венам относятся подколенная вена, передняя большеберцовая вена, задняя большеберцовая вена и малоберцовая вена. Большая подкожная вена — самая длинная вена в теле и проходит по всей длине нижней конечности.Кардиоторакальные хирурги обычно используют эту вену во время аортокоронарного шунтирования. Маленькая подкожная вена на самом деле представляет собой относительно большую вену, которая проходит вдоль задней поверхности голени, проходит между головками икроножной мышцы и обычно впадает в подколенную вену. Подколенная вена образуется при слиянии передней и задней большеберцовых вен. Подколенная вена становится бедренной веной, поскольку она распространяется в бедренную область. Передние большеберцовые вены дренируют коленный сустав, голеностопный сустав, большеберцовый сустав и часть передней ноги.По задней большеберцовой вене кровь поступает из латеральных и медиальных подошвенных вен и дренирует задние мышцы голени и подошвенную поверхность стопы. Малоберцовые вены, также известные как малоберцовые вены, переносят кровь из бокового отдела ноги и стекают в заднюю большеберцовую вену.

Нервы

Большеберцовый нерв (S1, S2) иннервирует большинство мышц голени. Большеберцовый нерв проходит через подколенную ямку и отдает ветви к икроножной, подколенной, камбаловидной и подошвенной мышцам.Также есть кожная ветвь, которая станет икроножным нервом.

Мышцы

Голень состоит из четырех отделов: переднего, бокового, поверхностного заднего и глубокого заднего.

• Передний отсек включает переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев, третичную малоберцовую мышцу, переднюю большеберцовую мышцу и глубокий малоберцовый нерв

• Боковой отсек содержит длинную и короткую малоберцовые мышцы, а также поверхностный малоберцовый нерв

• Глубокий задний отдел состоит из задней большеберцовой мышцы, длинного сгибателя большого пальца, длинного сгибателя пальцев, подколенной мышцы и большеберцового нерва.
  • Подколенная мышца действует исключительно на колено, внутренне вращая большеберцовую кость относительно бедренной кости, таким образом, ее функция заключается в «разблокировании» коленного сустава во время начала сгибания.

  • Задняя большеберцовая мышца является самой глубокой из четырех мышц и берет начало от межкостной перепонки между большеберцовой и малоберцовой костью.Он переворачивает и сгибает стопу и поддерживает медиальный свод стопы. Длинный сгибатель пальцев (FDL) расположен медиально в задней части ноги и отвечает за сгибание четырех боковых пальцев стопы. Длинный сгибатель большого пальца стопы расположен на боковой стороне ноги и сгибает большой палец ноги

• Поверхностный задний отдел включает икроножную, камбаловидную, подошвенную и икроножную нервы

• Большеберцовый нерв иннервирует все поверхностные и глубокие мышцы голени.

Хирургические аспекты

Заболевание периферических артерий нижних конечностей является результатом атеросклеротических бляшек. По мере увеличения размера атеросклеротических бляшек возникает хромота или боль при ходьбе. Варианты лечения включают ангиопластику, стентирование или шунтирование нижних конечностей.

Клиническая значимость

Когда вены ног сгущаются, тромбоз может привести к тромбоэмболии легочной артерии. Если артерии голени стенозированы или закупорены, может возникнуть холодная ишемическая нога, которая требует немедленного вмешательства для спасения ноги.При повреждении нервов у пациента могут остаться неврологические расстройства различного типа. Компартмент-синдром требует неотложной хирургической помощи и требует немедленной фасциотомии. Синдром компартмента возникает, когда повышенное давление внутри компартмента вызывает гипоперфузию тканей. Поскольку фасция, окружающая отсек, не растягивается, любой отек мышц или кровотечение внутри отсека может вызвать повышение давления внутри отсека. [6] [7] [8] [1]

Дальнейшее обучение / вопросы для повторения

Рисунок

Задний теленок.Автор умер в 1945 году, поэтому эта работа находится в общественном достоянии в стране его происхождения, а также в других странах и регионах, где срок действия авторских прав составляет жизнь автора плюс 70 лет или меньше.
Английский: Анатомическая иллюстрация из 1909 г. (подробнее …)

Ссылки

1.

Мостафа Э., Грефе С., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июля 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, задний отсек ноги. [PubMed: 30726025]

2.

Хардин Дж. М., Девендра С. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, общий малоберцовый (малоберцовый) нерв теленка. [PubMed: 30422563]

3.

Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 7 февраля 2021 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, мышца Gastrocnemius. [PubMed: 30422541]

4.

Гаррет А., Гейгер З. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г.Анатомия, костный таз и нижняя конечность, глубокий малоберцовый (малоберцовый) нерв голени. [PubMed: 30252289]

5.

Вонг М., Джардали А.Х., Киль Дж. СтатПирлз [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, ахиллово сухожилие. [PubMed: 29763092]

6.

Hsu D, Chang KV. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 29 августа 2020 г. Gastrocnemius Strain. [PubMed: 30521187]

7.

Медина Пабон Массачусетс, Накви У.StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2020 г. Тендинит ахиллова сухожилия. [PubMed: 30844176]

8.

Mays RJ, Mays AA, Mizner RL. Эффективность ортезов голеностопного сустава на способность ходить при заболеваниях периферических артерий. Vasc Med. 2019 августа; 24 (4): 324-331. [PubMed: 30924412]

Боль в икре | Причины, симптомы и лечение

Знаете ли вы, что такое боль в икре?

Может быть, у вас иногда или регулярно возникают боли в икроножных мышцах после бега? Может быть, в других ситуациях вы испытываете напряжение, окоченение или спазм в икрах? Мы объясним, что может вызвать боль в икроножной мышце и как с этим бороться.

Что такое боль в икре?

Чаще всего боль возникает в икроножных мышцах, которые расположены между пяткой и коленным суставом. Он состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной. Эта боль обычно возникает из-за перенапряжения, носит кратковременный характер и не является поводом для беспокойства. Целенаправленные упражнения с большой вероятностью положительно влияют на боль.

Проблема усугубляется, если боль в икре вызвана нарушением кровообращения или раздражением нервов.Оба они также проявляются при компартмент-синдроме. Подобные случаи редки, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы избежать долгосрочных осложнений со здоровьем.

Какие симптомы связаны с болью в икроножной мышце ?

Поскольку может быть очень много разных причин боли в икроножной мышце, симптомы также значительно различаются. Они могут возникать индивидуально или в сочетании с другими симптомами:

• Боль в икре (в покое, во время или после физической нагрузки или ночью)
• Ограниченная подвижность в голеностопном суставе
• Снижение силы мышц до потери силы при разгибании стопы
• Онемение или покалывание в голени

Когда мне следует обратиться к врачу?

Хотя боль в икроножной мышце обычно проходит сама по себе и не является поводом для беспокойства, вам обязательно следует обратиться к врачу в следующих случаях.Потому что иногда правильное лечение нужно проводить быстро, чтобы избежать долгосрочных проблем со здоровьем:

• Внезапная, необъяснимая, сильная боль
• Постоянные или повторяющиеся симптомы

Каковы причины боли в икре ?

Мы объясним, как можно различить разные причины боли в икроножной мышце. Однако в случае сомнений следует обратиться к врачу, который поставит надежный диагноз.

1.) Мышцы как причина боли в икроножных мышцах:
Во время физических нагрузок, таких как бег или игра в футбол, у многих людей возникают судороги в икроножных мышцах в результате перенапряжения. Это приводит к непроизвольному сокращению одной или нескольких икроножных мышц, что может быть очень болезненным и может привести к затвердеванию икры. Даже если судорога проходит быстро, теленок может чувствовать себя твердым и напряженным в течение нескольких дней после этого.

Другой частой причиной боли в икроножной мышце является растяжение мышц и разрывы мышечных волокон.И то и другое обычно возникает во внутренней части икроножной мышцы, когда вы сильно отталкиваетесь от земли ногой — например, во время спринта или прыжков. Боль обычно описывается как острая с ощущением разрываемости. Это более выражено при разрывах мышечных волокон. Кроме того, существуют серьезные ограничения мобильности и силы. Разрыв большого мышечного волокна также сопровождается отеком и синяком (гематомой).

С другой стороны, прямое попадание в икру — в спорте, например, от быстро движущегося мяча или столкновения с игроком соперника — с большей вероятностью вызывает ушиб мышц (ушиб).Вы также почувствуете резкую боль, но, по сравнению с разрывом мышечного волокна, это чаще связано с отеком и гематомой (синяком).

2.) Сухожилия как причина боли в икроножной мышце :
Боль в икроножной мышце также может возникать без вовлечения икроножных мышц — например, острая или хроническая чрезмерная нагрузка на ахиллово сухожилие или разрыв ахиллова сухожилия. Чрезмерное использование ахиллова сухожилия обычно проявляется в виде резкой боли в пораженном месте, сопровождающейся ощущением жжения вдоль икроножных мышц.Вы также почувствуете напряжение в икре. Эти симптомы появляются постепенно и прогрессивно. Причины — воспалительный процесс или дегенеративное структурное изменение сухожилия. С другой стороны, разрыв ахиллова сухожилия происходит внезапно. Сопровождается резкой болью. Некоторые люди описывают хлопок. После этого трудно или невозможно встать на пораженную ногу и вытянуть кончик стопы.

3.) Кровоток как причина:
Другими причинами боли в икроножных мышцах являются тромбоз глубоких вен (ТГВ) или окклюзионное заболевание периферических артерий, каждая из которых приводит к нарушению кровообращения.

При тромбозе глубоких вен в вене голени образуется тромб (тромб). Если у вас есть даже малейшее подозрение, что у вас есть сгусток, вам следует немедленно обратиться к врачу, потому что сгусток может оторваться и попасть в легкие и, например, заблокировать кровоток. Типичными симптомами являются покраснение и припухлость, ощущение тепла и усиление боли в пораженной икре в покое или ночью. Также могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Риск развития тромбоза глубоких вен увеличивается с возрастом, ожирением, курением и снижением активности.Беременность и перенесенные ранее операции также могут увеличить риск ТГВ.

При окклюзионной болезни периферических артерий в артерии голени поступает меньше крови. Причиной обычно является атеросклероз («затвердение артерий»). Это вызывает боль в стопе и икре, возможно, даже в бедре, в основном при ходьбе. Если он тяжелый, вы почувствуете его, пройдя всего несколько метров. Это может даже проявляться в виде спазма. Боль утихает, только когда вы стоите на месте.

4.) Нервы как причина:
защемленный нерв может раздражать нервы, идущие к голени или через нее. Результат: онемение, покалывание и / или резкая боль. Кроме того, в повседневной жизни может наблюдаться мышечная слабость и даже функциональные ограничения.

5.) Компартмент-синдром как причина:
Другой причиной боли в икроножной мышце является компартмент-синдром. Сильный отек или синяк увеличивает давление на ткани, что может вызвать повышенное давление на кровеносные сосуды и нервы в голени.Когда нервы раздражены, вы в основном чувствуете онемение и покалывание. При поражении кровеносных сосудов боль усиливается. Если состояние продлится какое-то время, это может привести к необратимому повреждению.

Что может вам помочь боли в икроножной мышце

Вы можете облегчить или устранить большинство форм боли в икроножных мышцах, возникающей в мышцах, выполняя целенаправленные упражнения. Часто помогают упражнения, даже если ахиллово сухожилие перегружено. Но вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете разрыв ахиллова сухожилия, нарушение кровообращения или раздражение нервов.

Мы покажем вам самые важные упражнения, которые снимают напряжение в икроножных мышцах и фасции, улучшают подвижность, а также активируют и укрепляют мышцы, которые часто проявляют слабые места в основании жалоб на икры и стопы.

Подход BLACKROLL® включает:

• Миофасциальный самомассаж
• Снятие глубокого мышечного напряжения
• Мобилизационные и растягивающие упражнения
• Активационные и укрепляющие упражнения

>> Упражнения при боли в икроножной мышце

Как предотвратить Боль в икроножной мышце

Выполняйте упражнения от боли в икроножной мышце в качестве профилактического средства: упражнения, которые помогают при боли в икроножной мышце, естественно, также имеют профилактический эффект.Выполняйте упражнения, например, после пробежки.

Пейте достаточно воды: обезвоживание может вызвать мышечные судороги.

Обратите внимание на свой минеральный баланс: убедитесь, что в вашем рационе достаточно натрия, калия и магния. Эти минералы, помимо прочего, отвечают за обмен жидкости, а также за работу мышц и нервов.

Увеличивайте интенсивность в соответствии со своим уровнем физической подготовки: особенно амбициозные люди склонны перенапрягаться во время тренировок.Если вы перетренировались, даже самые лучшие меры по регенерации не помогут. Поэтому постепенно увеличивайте интенсивность и основывайте ее на своем уровне физической подготовки. И не забывайте делать перерывы!

Подберите правильную обувь: если вы много гуляете, вам поможет мягкая подошва. Летом как можно чаще ходите босиком.

>> Упражнения при боли в икроножной мышце

Вас также может заинтересовать:

Проблемы с икроножными мышцами — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с теленком могут вызывать ряд симптомов, включая боль, синяки, стеснение и скованность.

Во многих случаях новые или вспышки давних проблем с икроножными мышцами должны начать исчезать в течение 6 недель без необходимости посещения врача.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

• ваша икра горячая, опухшая или болезненная и напряженная на ощупь, особенно если вы не можете вспомнить травму
• Вы не можете перенести вес через ногу
• пятку нельзя оторвать от пола

Что вызывает проблемы с икроножными мышцами?

Проблемы с икрой обычно возникают в результате травм, например, спотыкания, прямого удара или занятий спортом.

Существуют и другие, менее распространенные причины проблем с икроножными мышцами, например, проблемы со спиной или нарушения кровообращения.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах колена, лодыжки или стопы. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с икрой станет лучше.

Иногда проблемы в икре могут быть вызваны проблемами со спиной, даже если вы не чувствуете боли в спине. Люди с такими проблемами часто описывают боль как острую, горячую или жгучую боль, как правило, в задней части голени.

Если вы испытываете эти симптомы дольше 6 недель, возможно, вам придется поговорить с врачом.

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

• поддерживать текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем никакая
• сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
• предотвратить повторение проблемы
• поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока вы не почувствуете меньше дискомфорта и не сможете двигаться.Не забудьте полностью разогреться перед тем, как приступить к занятиям спортом.

Упражнения при проблемах с коленями

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов после травмы икры вы должны попытаться:

• отдыхайте теленку, но избегайте длительных периодов бездействия
• осторожно двигайте лодыжкой и коленом в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

• Попробуйте больше использовать ногу — упражнения действительно помогают вашей икре и могут облегчить боль
• делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и это лучший способ поправиться
• при подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на икры
• опустите ногу вниз, чтобы снизить нагрузку на икры
• используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли и симптомов.

Справка и поддержка

Если после выполнения вышеприведенного совета проблема с икроножными мышцами не улучшилась в течение 6 недель, может оказаться полезным направление от местного врача к физиотерапевту или ортопеду.

Это телята или телята?

Слова, оканчивающиеся на f , иногда могут быть неудобными для англоговорящих. Их достаточно легко использовать в единственном числе, но когда придет время преобразовать их во множественное число, все может стать сложным. Для некоторых из них, например, gulf или Chief , вам нужно только добавить s , чтобы создать множественное число — gulfs и Chiefs . С другими, такими как лист и полка , вам необходимо заменить f на ves — листов и полок .Но в некоторых случаях, как и в случае множественного числа calf , кажется, что вы можете образовать множественное число в обоих направлениях. Но один из двух способов должен быть лучше другого, верно? Для теленка , телят лучше множественного числа, по крайней мере, на данный момент.

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Теленок — значение и использование

Когда вы говорите теленок , вы можете иметь в виду три разные вещи:

1
Молодое млекопитающее, обычно крупный рогатый скот, но также слон, олень или кит:

2
Задняя часть голени:

3
Кусок льда, отколовшийся от более крупного айсберга или ледника:

Телята или телятки?

Как видно из примеров, для формы множественного числа calf используется окончание -ves .Большинство словарей согласятся, если вы посмотрите это. Однако Merriam-Webster перечисляет теленка как вариант множественного числа теленок , особенно при использовании слова во множественном числе для телячьей кожи. И если вы думаете, что это ошибка, вы можете быть удивлены, обнаружив, что телят действительно используется :

Хотя более пристальный взгляд показывает, что теленка все еще является более широко используемой формой, мы не можем не задаться вопросом, является ли это одним из способов изменения английского языка.В конце концов, это все время меняется. Возможно, когда-нибудь телят станут доминирующей формой множественного числа от теленка , но пока это уступает телят . Разумеется, если вы не говорите о телячьей коже.

Растянутая икроножная мышца: лечение, симптомы и восстановление

Обзор

Что такое растянутая икроножная мышца?

Растяжение икроножной мышцы или растяжение икроножной мышцы возникает, когда мышцы голени — камбаловидная и икроножная мышца — чрезмерно растягиваются.

Икроножные мышцы находятся в голени позади голени и простираются от основания бедра до пятки. Они помогают сгибать и сгибать стопу, лодыжку и колено. Растяжение икр может вызвать боль и помешать вам бегать, прыгать и выполнять другие действия.

Сильно растянутые икроножные мышцы могут привести к частичному или полному разрыву. Разрыв икроножной мышцы может потребовать хирургического вмешательства.

Растяжение — это то же самое, что растяжение связок?

Растяжение икры — это не растяжение связок.Растяжения — это травмы мышц или сухожилий (тканей, которые прикрепляют мышцы к костям). Растяжения — это травмы связок (ткани, которая соединяет кости или хрящи или скрепляет сустав).

У кого растягиваются икроножные мышцы?

Растянуть икроножную мышцу может любой. Но эти напряжения чаще встречаются у спортсменов, которые выполняют много движений с остановками и быстрыми темпами. Спринтеры, футболисты, футболисты и теннисисты склонны к растяжению икроножных мышц. Иногда травму называют «теннисной ногой».”

Другие факторы риска растяжения икроножных мышц включают:

• Возраст: У людей старше 40 лет больше шансов получить напряжение во время физической активности.
• Пол: Некоторые исследования показывают, что мужчины чаще получают травмы икроножных мышц.
• Недостаток физической формы: Важно разогреться и растянуться перед физической нагрузкой и подготовить мышцы перед началом спортивного сезона.
• Качество мышц: Люди с напряженными или короткими икроножными мышцами имеют более высокий риск растяжения икры.

Насколько распространены растяжения икроножных мышц?

По оценкам одного исследования, деформации икр составляют около 1,3% всех травм нижних конечностей у бегунов. Другое исследование футболистов выявило, что деформации икроножных мышц составляют 12% всех мышечных травм. Штаммы Gastrocnemius (около середины голени) встречаются чаще, чем штаммы камбаловидной мышцы (нижняя часть голени, ближе к пятке).

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение икроножных мышц?

Растяжения икроножных мышц обычно возникают, когда кто-то внезапно двигает или перетягивает икру после того, как остановился.Быстрые повороты, прыжки или резкие остановки могут вызвать напряжение. Эта травма особенно распространена, когда пальцы ног выталкиваются вверх (по направлению к телу), а лодыжка слишком быстро тянет икроножные мышцы вниз.

Каковы симптомы растяжения икроножной мышцы?

Растяжение икроножной мышцы может вызвать:

• Затруднения при напряжении икроножных мышц или при стоянии на пальцах ног.
• Боль в мышцах при сгибании лодыжки или указании пальцев ног.
• Проблемы с сгибанием колена.
• Ощущение щелчка или хлопка в икре.
• Внезапная боль в задней части голени.
• Отек икроножной мышцы.
• Ушиб на икроножной мышце.

Большинство людей с растянутой икроножной мышцей сообщают, что не могут продолжать свою деятельность сразу после травмы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение икроножных мышц?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и изучит ваши симптомы.Важно подробно описать, как вы получили травму и как почувствовали себя икры сразу после травмы. Эта информация может помочь вашему лечащему врачу поставить диагноз.

Вам может потребоваться визуализация, чтобы определить, есть ли частичные или полные разрывы в икроножных мышцах. Эти тесты также могут исключить другие состояния, вызывающие боль в нижних конечностях, такие как разрывы ахиллова сухожилия или тромбоз глубоких вен (ТГВ). Исследования показывают, что до 10% людей с симптомами тяги икр действительно имеют ТГВ, что может быть опасным для жизни состоянием.

Ваш лечащий врач может выполнить a / an:

• Ультразвук для проверки наличия разрывов или скопления жидкости вокруг икроножных мышц.
• MRI , для проверки на наличие сгустков крови, разрывов или внутреннего кровотечения.

Ведение и лечение

Как лечить растяжение икроножных мышц?

Немедленное лечение растянутых икроножных мышц обычно включает RICE, что означает:

• Отдых: Прекратите бег или физическую активность, чтобы избежать дальнейшего повреждения теленка.
• Лед: Каждые два часа прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 20 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Компрессия: Чтобы уменьшить отек и скопление жидкости, наложите компрессионную повязку или повязку на травмированную область.
• Уровень: Поднимите ногу вверх, желательно выше уровня сердца. Поддерживайте ногу по всей длине подушками, одеялами или подушками.

Вы можете выполнять RICE дома, но всегда полезно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу каких-либо особых инструкций.

Избегайте:

• Тепло к поврежденной области.
• Распитие алкоголя.
• Массаж голени.
• Ходьба или выполнение физических упражнений.

Как только ваш лечащий врач диагностирует вашу травму, он может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как:

Потребуется ли операция по поводу растяжения икроножной мышцы?

Полный разрыв икроножной мышцы обычно требует хирургического вмешательства. Хирург делает разрез на икре и наложит швы на оба конца мышцы.Для этой процедуры вам понадобится общая анестезия и, возможно, придется остаться в больнице на несколько дней.

После операции вы можете носить повязку для подошвенного сгибания в течение трех недель, а затем мягкую растягивающую повязку для тыльного сгибания еще в течение трех недель. Вы используете костыли или вспомогательное устройство для передвижения.

После снятия гипсовой повязки ваш лечащий врач сообщит вам, когда вы сможете возобновить легкую физическую активность.

Профилактика

Как предотвратить растяжение икроножной мышцы?

Вы можете снизить риск растяжения икроножной мышцы:

• Поддержание силы и физической формы икроножных мышц.
• Обычная растяжка.
• Не проталкивать боль.
• Отдых и восстановление между тренировками.
• Использование надлежащей техники при занятиях спортом.
• Разминка и растяжка икроножных мышц перед физической нагрузкой.
• Носить поддерживающую обувь подходящего размера.

Перспективы / Прогноз

Каковы прогнозы для людей с растянутыми икроножными мышцами?

Большинство людей полностью восстанавливаются после растяжения икроножных мышц без каких-либо необратимых повреждений.Спросите своего лечащего врача, когда вы сможете постепенно снова начать заниматься легкой деятельностью. В зависимости от тяжести травмы может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете вернуться к полноценной физической активности.

Восстановление после операции может занять до шести месяцев. Скорее всего, вам понадобится физиотерапия, когда вы выздоровеете, чтобы восстановить силу и подвижность ноги.

Если у вас растянута икроножная мышца, у вас повышается риск растяжения в этой области в будущем. Уменьшите риск повторной травмы, позволив травме полностью зажить, прежде чем вернуться к нормальной деятельности.

Жить с

Когда мне следует связаться с врачом?

Обратитесь к врачу, если вы:

• Вы не можете ходить или держать ногу на ногах.
• Не может согнуть или согнуть лодыжку или колено.
• У вас сильная боль в икре.
• Обратите внимание на опухоль в голени, ступне или лодыжке.

Записка из клиники Кливленда

Растяжение икроножной мышцы происходит, когда вы чрезмерно растягиваете мышцы задней части голени. Это обычная травма у спортсменов, которые часто повторяют движения, но она также может повлиять на пожилых, активных людей.