Упражнение рыбка видео: Гогулан Мая — Видео

Невероятно простое и эффективное упражнение для позвоночника «Золотая рыбка» Кацудзо Ниши

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни.

Ниши Кацудзо (1884-1959) — создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, японский ученый, известный японский целитель. В детстве ему поставили неутешительный диагноз. Врачи сказали, что он проживет максимум до 20 лет. Ниши не только прожил намного дольше, но и создал эффективную методику ставшую известной на весь мир. 

Сегодня мы расскажем об упражнении «Золотая рыбка», которое делается два раза в день: утром во время разминки и вечером. Это невероятно простое упражнение не только выравнивает позвонки, но и восстанавливает функции равновесия во всем организме: питании и очищении клеток, нервного баланса.

Упражнение К. Ниши «Золотая рыбка»

Исходное положение:

• Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вам ни что не мешало. 




• Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, как бы растягивая тело и вверх и вниз. 




• Носки направьте к лицу и при этом упирайтесь пятками о поверхность пола или кровати. 




• Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу. 




• Выполняем растягивание позвоночника на счет «семь». При этом мы как бы ползем поточкой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой. 

Это была подготовка тела к выполнению основного упражнения.

Упражнение: 

• Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя. 




• В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево. Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног. Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи. 

Что происходит во время выполнения упражнения рыбки?

Самое первое — позвонки все становятся на свои места. Значит, высвобождаются зажатые сосуды и нервы. Кровообращение нормализуется, нервы избавляются от перенапряжения. Нервная система организма дает всем органам правильные сигналы.

Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым» ведь так исправляется не только нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которым кровь возвращается из конечностей к сердцу. Функция очищения крови от токсинов нормализуется.

Источник: http://econet.ru

Упражнение «золотая рыбка»: как тренировать спину

Эффективное и необычное упражнение «Золотая рыбка» позволит не только избавиться от болей в спине, но и почувствовать умиротворение и покой.

Техника выполнения упражнения «золотая рыбка»

Что это за упражнение?

Упражнение входит в состав японской методики, разработанной Кацудзо Ниши. Систему, направленную на оздоровление всего организма, применяют во всех уголках мира.

Эта целое философское учение, которое позволяет стать человеку здоровым и счастливым.

Как известно, болевые ощущения не приносят удовольствия: частью методики является практика особых упражнений, при помощи которых можно исцелить заболевания внутренних органов.

Позвоночник – залог правильного функционирования организма

Автор учения полагает, что именно от позвоночника зависит работа всех жизненно важных органов. Упражнение «Золотая рыбка» и стало тем самым способом, при помощи которого удается устранить недуги и чувствовать себя здоровым.

Техника выполнения «Золотой рыбки»

Упражнение выполняют дважды в день: после занятий чувствуется легкость, уходит тревога и нервозность. Это отличный способ подготовиться к предстоящему дню, а вечером «смыть» усталость.

Для выполнения упражнения нужно выбрать ровную и твердую поверхность: пол, лавку. Важно, чтобы человеку было комфортно, ничто и никто не должно его отвлекать:

1. Ложимся на спину, руки вытянуты над головой. Ноги чуть расставлены, находятся в свободном состоянии, не напряжены.
2. Тянем носочки на себя, чувствуем приятное напряжение в икрах.
3. Выдыхаем и тянем левую руку и правую ногу, как бы желая сделать их длиннее.
4. Меняем конечности и проделываем то же самое.
5. Опять сгибаем руки в локтях и подкладываем их чуть ниже головы.
6. Делаем телом волнообразные движения: слева направо. Это важно! Новички часто совершают ошибку: движения идут снизу вверх или наоборот. Такого быть не должно, проконтролируйте это.

Также важно выполнять упражнение в течение оптимального времени: новичкам рекомендуют начинать с 30 секунд, увеличивать продолжительность с каждым занятием и со временем довести этот промежуток до 2 минут.

Польза упражнения «золотая рыбка»

Польза «Золотой рыбки»

Упражнение могут выполнять все люди независимо от возраста. Тренируйтесь вместе с детьми, особенно «Золотая рыбка» подходит для гиперактивных малышей. Детки успокоятся, станут лучше контролировать собственное поведение, да и родители во время занятий отдохнут и расслабятся.

Также во время выполнения упражнения происходят следующие процессы:

1. Восстанавливается организм после перенесенных болезней, травм, стрессов.
2. Налаживается связь между системами организма – он начинает функционировать как одно целое.
3. Высвобождаются зажатые нервные окончания.
4. Внутренние органы насыщаются кислородом.
5. Расслабляются мышцы, снимаются спазмы.
6. Упражнение затрагивает каждую клетку организма, заставляя их работать на благо человеку.
7. Уходит усталость и нервное напряжение.

Практики отмечают, что утром после выполнения этого упражнения чувствуется бодрость, пробуждаются жизненные силы, а вечером проходит усталость, напряжение трудового дня сглаживается и забывается.

Преимущество упражнения в том, что оно показано здоровым людям в качестве профилактики заболеваний позвоночника. А те, кто уже имеют проблемы с позвоночником, непременно забудут о болевых ощущениях, если станут регулярно выполнять «Золотую рыбку».

Человек почувствует себя как рыба в воде, поэтому упражнение и получило такое примечательное название

«Золотая рыбка» – излюбленное упражнение гимнастов и танцоров. Профессионалы выполнят его, чтобы поддерживать гибкость позвоночника, сохранять ровную и красивую осанку.

Ощутите и вы себя здоровым и бодрым человеком!

Перед выполнением упражнения рекомендуется просмотреть обучающее видео:

«Золотая рыбка» — гениальное упражнение Кацудзо Ниши

«Золотая рыбка» – это упражнение, разработанное известным японским целителем Кацудзо Ниши,  которое приводит в порядок позвоночник.

От малоподвижного образа жизни позвоночник становится жестким и деформируется.

Из-за недостатка физических нагрузок хрящи и диски между позвонками разрушаются, и позвоночный столб «усыхает».
Деформация неблагоприятно сказывается на внутренних органах и психоэмоциональном состоянии человека.

Именно из-за проблем с позвоночником многие люди к 60–70 годам обычно имеют целый букет болезней, а некоторые даже становятся на несколько сантиметров ниже или вообще сгибаются.

Ниши предлагает гениальное решение – упражнение «Золотая рыбка».

Это упражнение выправляет все искривления позвонков, снимая тем самым перенапряжение позвоночных нервов и стимулируя пульсацию вен, которые несут кровь от внутренних органов обратно к сердцу, по пути выводя через поры кожи продукты распада.
Таким образом, «Золотая рыбка» улучшает работу сердца и ускоряет вывод токсинов.

Вибрация, реализуемая в этом упражнении, также способствует улучшению перистальтики кишок, а значит, борется с застоем каловых масс – главной причиной интоксикации организма и большинства болезней.
Упражнение устраняет и предотвращает сколиоз (боковое искривление позвоночника). Выполняя его, можно выправить деформации отростков позвонков, избавиться от синдрома хронической усталости, значительно улучшить состояние нервной системы, кровообращение, работу кишечника и органов малого таза, избежать непроходимости кишок.

Упражнение «Золотая рыбка»

 

 

Предварительная часть упражнения
И. п. 1: на полу или на твердой постели лежа на спине лицом вверх, руки закинуты за голову и вытянуты, ноги также вытянуты, ступни расположены под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу), пальцы ног постоянно тянутся на себя. Бедра и пятки с силой прижимаются к полу.
Выполнение: находясь в этом положении, несколько раз на счет «7» потянитесь, осторожно растягивая позвоночник в стороны: пяткой правой ноги «ползите» вперед по полу и одновременно с этим обеими вытянутыми руками тянитесь в противоположную сторону. Затем выполните аналогичное растягивание с левой ногой. По вторите поочередно 5–7 раз.

Основная часть
И. п. 2: оставаясь в И. п. 1, согните руки в локтях, положите ладони под шейные позвонки, ноги вместе, пальцы обеих ног при этом нужно тянуть на себя, затылок»
«плечи, таз, икры, пятки прижаты к полу.
Выполнение: начинайте быстрые колебания (вибрации) телом справа налево, так, как это делает маленькая рыбка.
Во время колебаний вытянутый, прижатый к полу позвоночник должен лежать неподвижно, колебания справа налево выполняют только ступни ног и затылок.

Необходимо выполнять упражнение ежедневно, утром и вечером в течение 1–2 минут (если вам трудно следить за временем, вы можете использовать счет про себя, заканчивая упражнение, досчитав до 120 или 240).

Упражнение можно выполнять с помощником, который держит вас за лодыжки, покачивая их из стороны в сторону. Помощник может прижать подошвы ваших ног к себе и двигать ими из стороны в сторону.

 

 

«6 золотых правил здоровья: система оздоровления Кацудзо Ниши»

Доктор Иванов о том, как известный японский врач со смертельным диагнозом прожил до глубокой старости

Постоянный автор «БИЗНЕС Online», врач-остеопат Александр Иванов продолжает рассказ об известных практиках оздоровления, в основе которых — холистический подход, рассматривающий человека как единую систему, а не как набор органов. Сегодня речь пойдет о японской системе оздоровления доктора Кацудзо Ниши.

Если у вас много болезней, говорил Ниши, лечите позвоночник

Фото: pixabay.com

КТО ТАКОЙ КАЦУДЗО НИШИ

Кацудзо Ниши (1884–1959) — известный японский врач, который создал систему оздоровления. В ее основе — правильное питание и поддержание здоровья позвоночника. Если у вас много болезней, говорил Ниши, лечите позвоночник.

Ниши был слабым и болезненным ребенком, и врачи дали неутешительный прогноз: вряд ли ему удастся дожить до 20 лет. Но благодаря поиску и  практике целительных техник Ниши смог справиться с болезнью и прожил долгую и счастливую жизнь. Умер автор метода в 75 лет, но не от старости, а от лучевой болезни, которая развилась на фоне повышенной радиации в Японии.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ НИШИ

1. Заниматься только в хорошем расположении духа, с благим намерением!

2. Начинать с небольшого количества повторов, выполнять упражнения медленно, следить за качеством выполнения упражнений, все делать в удовольствие!

3. Заниматься лучше на природе или в хорошо проветренном помещении.

4. Нельзя заниматься сразу после еды или натощак. Лучше делать упражнения через час после приема пищи.

5. Дыхание при выполнении упражнений обычное.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО НИШИ — СПИ НА ЖЕСТКОЙ  ПОВЕРХНОСТИ!

Мы проводим примерно треть жизни в кровати, поэтому она должна быть максимально удобной и физиологичной для позвоночника. Сон на мягкой кровати приводит к деформации позвоночника, сколиозу и нарушению осанки, тогда как ровная поверхность позволяет расслабить все мышцы и освободить спинномозговые нервы. Важно, говорил доктор Ниши, чтобы кровать согревала наше тело во время сна, поэтому он рекомендовал правильно организовывать спальное место и не спать, например, на полу или просто фанере.

Также Ниши рекомендовал непосредственно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься медитацией или дыхательными практиками.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО НИШИ — ТВЕРДАЯ ПОДУШКА ДЛЯ СНА

Доктор Ниши советовал использовать жесткую подушку или валик под шею во время сна. В шейном отделе позвоночника есть физиологический изгиб — лордоз, под который врач и рекомендовал делать подкладку в виде валика. Сон на низкой или мягкой подушке, говорил Ниши, со временем приводит к боли в шее, онемению рук и нарушению осанки.

Доктор Ниши предупреждает, что первое время сон на жесткой подушке или валике может вызывать дискомфорт, поскольку тело привыкло к «неправильной» мягкой подушке, но со временем дискомфорт должен уйти.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

Упражнение «Золотая рыбка» доктор Ниши рекомендовал выполнять дважды в день — утром и вечером. Регулярное выполнение упражнения улучшает осанку и питание внутренних органов.

Исходное положение: лежа на спине, можно делать на кровати либо другой твердой поверхности. Начинаем вытяжение тела, для этого пятку правой ноги тянем от себя, а руки в противоположную сторону, затем делаем аналогично с левой ногой. Далее подкладываем руки под шею и, не отрывая туловища от пола (пятки, бедра и позвоночник прижаты к полу!), делаем волнообразные движения всем телом наподобие «рыбки» слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие!) в течение 1–2 минут.

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

Капилляры — это микроскопические кровеносные сосуды, которые питают сами клетки, их диаметр настолько мал, что даже красные кровяные тельца эритроциты деформируются при прохождении по ним. Роль капилляров сложно переоценить — без них клетка погибает. Ниши предлагает упражнение, которое улучшает ток крови по капиллярам и, следовательно, питание клеток.

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить валик. Ноги поднимаем вверх, ступни параллельны полу, руки тоже поднимаем вверх. В таком положении выполняем активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.

ПЯТОЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП»

Упражнение задействует основную дыхательную мышцу — диафрагму, что улучшает кровообращение во внутренних органах. Особенно полезно упражнение беременным, так как благотворно влияет и на плод.

Подготовительная часть упражнения

Исходное положение: лежа на спине, на жесткой ровной поверхности, под шеей валик. Смыкаем стопы и ладони, как показано на рисунке.

В таком положении мы будем выполнять несколько разных  движений, каждое по 10 раз.

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.

2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.

3. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней.

4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и смотрят в сторону  головы, ладони держать максимально близко к телу.

5. Развернуть пальцы обеих рук, чтобы они смотрели на стопы, и двигать ими от паха до живота.

6. Делаем движения аналогично п. 4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.

7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.

8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.

9. Совмещаем движения, двигая ногами, как указано в п. 8, добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть упражнения выполняется после п. 9, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны,  закрываем глаза и, не изменяя положения ног и рук, лежим 10−15 минут.

ШЕСТОЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА

Исходное положение: сидя на полу, таз опускаем на пятки, спина при этом ровная, руки лежат на коленях. Все манипуляции выполняем по 10 раз.

Промежуточное упражнение

После каждого основного элемента выполняем промежуточные действия — вытягиваем руки  перед собой, затем смотрим  назад и влево, как бы стараясь увидеть свой крестец, потом медленно мысленно проводим  взгляд от крестца до шеи. То же самое выполняем с противоположной стороны. Далее выполняем те же действия, только руки вытянуты вверх.

1. Первый элемент — поднимаем и опускаем плечи + промежуточное упражнение

2. Наклоняем голову вправо и влево + промежуточное упражнение

3. Наклоняем голову вперед и назад + промежуточное упражнение

4. Объединяем пункты 2 и 3: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад + промежуточное упражнение

5. Наклоняем голову к плечу, потом медленно перекатываем ее, касаясь затылком спины + промежуточное упражнение

6. Поднимаем руки с колен, согнув их в локтевых суставах и, образуя прямой угол, крепко сжимаем ладони, голову слегка запрокидываем, смотрим в потолок и разводим локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх + промежуточное упражнение

Основная часть упражнения. Исходное положение: сидя на полу, таз опускаем на пятки, спина при этом ровная, руки лежат на коленях.

В начале упражнения следует расслабиться, а затем подтянуть живот, выпрямить спину и делать маятникообразные движения телом, раскачиваясь вправо-влево, животом при этом совершать движения вперед-назад. Следует выполнять упражнение в течение 10 минут.

РЕЗЮМЕ

В сети Интернет выложено множество видео упражнений по системе Ниши. Для тех, кому сложно разобраться в технике с помощью текста и картинки, рекомендую посмотреть.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат,
член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

техника выполнения для здоровья спины

Бум заинтересованности восточными практиками, упражнениями и системами медитации схлынул так же внезапно, как и возник в свое время. Однако пользу этого всего нельзя умалять. Гимнастика от знаменитого японского целителя Кацудзо Ниши, настоящего адепта ЗОЖ и правильного питания, остаются популярными, ввиду своей эффективности. Сегодня мы поговорим об упражнении «Золотая рыбка», позволяющем сохранить здоровье позвоночника и спины на долгие годы.

Польза упражнения «Золотая рыбка»

С самого детства будучи очень болезненным ребенком, господин Кацудзо Ниши задумывался, как же оздоровить свое тело. Он разработал и описал полную систему оздоровления, поддержания физической подготовленности, в виде гимнастической системы.

В условиях современных реалий, когда каждый второй человек подвержен негативному воздействию сидячего образа жизни, очень важно поддерживать свое тело в порядке. В особенности, это касается главного «стержня» организма – позвоночника. Упражнение под названием «Золотая рыбка» позволяет поддержать его и даже не допустить или устранить деформации, возникшие ранее.

Как это работает

По всему миру много людей страдают от болезней позвоночника, даже не догадываясь, что решение проблемы буквально лежит у них перед самым носом. Большинство из них просто ведут малоподвижную, малоактивную жизнь, где подразумевается движение разве что от дома до работы и обратно. Из-за такого образа жизни позвоночник может утратить гибкость, как говорят в народе «срастись», и даже деформироваться (сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания).

Это явление может повлиять не только на общий физический тонус мышц, силу, выносливость, но и на нервно-психическое состояние. Эмоциональные проблемы, вроде депрессий, беспочвенных терзаний и страхов, тревожности, напрямую зависят от нарушения кровообращения мозга, спровоцированными разладами в работе позвоночника. Гимнастика Ниши, а в частности упражнение «Рыбка» для спины, поможет не допустить подобных проблем, а при потребности, устранить их.

Это упражнение может помочь оказать действительно революционный эффект. Ведь в самые короткие сроки оно показывает максимально хорошие результаты. Однако рекомендуется применять не только его, отдельно от других, но обратить внимание на все шесть «Золотых правил здоровья» от японского лекаря-целителя.

Кроме того, совмещать выполнение «Рыбки» можно с разными иными практиками и системами упражнений. К примеру, хорошо подходит она для любителей йоги, регулярных медитаций. Многие атлеты предпочитают делать ее даже в качестве разминки, перед тем, как приступить к кардио или силовым тренировкам в зале. Упражнение поможет добиться минимальной травмоопасности, так как готовит суставы, связки и мускулы к нагрузке.

Полезные свойства

Всего лишь двухразовое выполнение упражнения позволит добиться действительно хороших результатов. Так чего же можно ожидать от него?

• Расстановка позвонков по местам, устранение искривлений.
• Улучшение общего самочувствия, настроения, эмоционального состояния.
• Нормализация кровообращения.
• Улучшение работы сердца, ЖКТ и других внутренних органов.
• Снятие предельной степени напряженности в мускулах.
• Заметное ускорение восстановительных процессов после перенесенных операций или травм.
• Освобождение зажатых сосудов, нервов, устранение симптоматики невралгий любой этиологии.
• Очищение крови от накопленных токсинов.
• Насыщение всех тканей тела кислородом, включая мозг.
• Укрепление, активизация иммунной системы, как следствие, большая сопротивляемость инфекциям, бактериям, вирусам.

В качестве бонуса можно получить улучшение способности к концентрации, умственной деятельности, решения глобальных интеллектуальных задач. Синдром постоянной усталости отступает на второй план, а душа и тело пребывает в полной гармонии друг с другом.

Показания и противопоказания

Вне зависимости от пола, возраста, телосложения или уровня физической подготовки, выполнение упражнения показаны практически всем, без исключения. Причем, ввиду широкого спектра эффективности, любой может отыскать в нем что-то для себя. Деть его можно здоровым людям, в качестве профилактической гимнастики для позвоночника или тем, кто уже пострадал от последствий сидячего образа жизни.

Противопоказаний фактически нет, разве что недавние травмы, при которых вообще запрещена любая двигательная активность. Кроме всего, бывают медицинские запреты, которые может дать только врач. Потому прежде, начинать изучать упражнение «Рыбка» для позвоночника, нужно обязательно сходить к доктору, пройти все тесты и сдать анализы. Только после этого можно делать гимнастику доктора Ниши. Причем рекомендуется не зацикливаться на одном движении, а изучить весь комплекс для полного оздоровления, омоложения вашего тела.

Упражнение «Золотая рыбка»: техника выполнения

Подготовка к выполнению упражнения

Любое упражнение, в том числе и это, состоит из двух основных этапов. Первым считается подготовка, ведь она не менее важна, чем правильная техника. Верная подготовка позволит не волноваться о том, что телу будет сложно выполнять поставленные вами задачи.

Место, одежда, оборудование

В первую очередь, нужно правильно подобрать место для тренировки, оборудование, а также предварительный разогрев мускулов.

• Для правильного выполнения потребуется достаточно жёсткая поверхность. Наилучшим местом может послужить поверхность пола. Но сойдет также твердый диван. Главное, чтобы вы могли расположиться лежа, в полный рост, и чтобы осталось довольно места для совершения движений.
• Если делать «Рыбку» вы собрались на диване, то никакого дополнительного оборудования не потребуется. В ином случае обзаведитесь ковриком для йоги или фитнеса.
• Одежда должна быть довольно облегающей, чтобы вы имели возможность полностью контролировать свои движения. Однако ни в коем случае не должна стеснять движений.

Никаких иных приспособлений, инструментов или спортивных снарядов для этого упражнения конкретно, как и для всего комплекса японского врача не потребуется.

Расслабление и разминка

В первую очередь нужно лечь спиной на коврик или диван и постараться полностью расслабить все мышцы своего тела. Это первое требование, подразумевающее подготовку к упражнениям господина Ниши. Вам должно быть комфортно лежать, чтобы нигде не ощущалось зажимом, спазмов или иных болевых ощущений.

• Из положения лежа на спине, заложите руки за голову. Ноги при этом должны быть максимально вытянутыми, но не напряженными, а расслабленными.
• Расположите ступни так, чтобы носки «смотрели» вверх, пятками упритесь в пол, а потом пальцами потянитесь к лицу.
• Зафиксируйте положение на несколько секунд, при этом следя за тем, чтобы никакие части тела не отрывались от пола.
• Потянитесь пяткой левой ноги вниз, а головой вверх. Повторите другой ногой, расслабьтесь.

Достаточно пять или семь раз подобных повторений, чтобы вы качественно вытянули свой позвоночник, разогрели связки, суставы перед упражнением.

Правильная техника выполнения

При любых гимнастических экспериментах, тем более, без помощи профессионального тренера, нужно быть предельно осторожными, чтобы не травмироваться.

Ложитесь спиной на горизонтальную поверхность, ноги вместе, пятки упираются в пол. Руки заведите за голову. Если трудно просто держать их, можно сомкнуть пальцы в замок. Носки слегка натяните по направлению к лицу.

Начинайте выполнять довольно быстрые колебательные движения с ног. Они должны напоминать равномерные вибрации. Далее вибрировать начинают бедра, ягодицы, живот, грудь, плечи. Вы должны извиваться, будто выловленная из воды рыба. Обратите внимание, что отрывать при этом никакие части от пола нельзя.

Если вам кажется, что упражнение слишком легкое, вы сперва попробуйте выполнить его правильно. На самом деле с непривычки может быть довольно трудно. Изначально делать упражнение можно всего минуту, но со временем нарастить время до трех.

Очень важно понимать, как именно должны совершаться вибрирующие движения. Ваше тело действительно должно колебаться из стороны в сторону. При этом двигаться вверх-вниз запрещено. Чтобы облегчить задачу, можно слегка оторвать от поверхности пола затылок и ступни (пятки).

Новички обычно жалуются, что не могут никак сообразить, как нужно начать вибрации, упражнение кажется им чрезмерно тяжелым, сложным. Если никак не получается, попросите тренера в спортивном зале или кого-нибудь из домашних, чтобы они придержали ваши ноги и помогли «запустить» нужное движение из стороны в сторону. Если имеются какие-то болевые ощущения, движение нужно сразу прервать.

Упражнение «Рыбка» для детей

Не только взрослые люди могут выполнять это упражнение, несмотря на то, что новичкам оно может показаться чрезмерно сложным. Очень полезно научить делать его своих деток. Искривления и проблемы с позвоночником обычно начинаются как раз со школьной скамьи, где ребенок проводит чуть ли не половину своей жизни в раннем возрасте. Мало кто обращает внимание на то, как малыши сидят за партами или за компьютером, отчего в итоге страдает позвоночник, кровообращение, внутренние органы.

Оптимально превратить упражнение не в повинность по утрам и вечерам, вроде чистки зубов или мытья рук, хотя и эти простые задачи можно обыграть в игровом стиле. Тогда ребятишки будут охотно совершать все необходимые манипуляции, даже не задумываясь, что это скучно или тяжело. Пусть ваши дети побудут рыбками, которые только проснулись и хотят пошалить, или собираются спать и провожают солнышко. Помогайте им, придерживая за бедра, задавая правильное направление и темп вибраций.

Распространенные ошибки и советы

Проще всего, чтобы понять, как делать правильно упражнение «Золотая рыбка», посмотреть видео от Майи Гогулан, размещенное в конце нашей статьи. Но это далеко не все, что хотелось бы отметить, как важное. Есть ряд распространенных ошибок, которые легко могут нивелировать все ваши труды и старания.

• Нельзя, чтобы движения были слишком сильными, с большой амплитудой, иначе это уже будет совсем иное упражнение. Потому эффекта ждать тогда совсем не приходится.
• Плотно прижатый к полу позвоночник и таз – залог правильности выполнения упражнения. Отрывать их ни в коем случае нельзя, иначе можно получить растяжение.
• Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения «Золотая рыбка». Дышать нужно стараться плавно, максимально расслабленно, если получается, без рывков и задержек.
• Есть смысл заранее обзавестись секундомером. Если у вас нет такого устройства, то уж мобильный телефон точно есть у всех. Можно запустить отсчет времени на нем.
• Хорошо сочетать это упражнение с любой планкой, это поможет прокачать мышечный корсет позвоночника, брюшной пресс.

«Золотая рыбка» имеет большую эффективность сама по себе. То есть, даже если вы будете делать только одно упражнение, то вскоре вы ощутите изменения в положительную сторону. Однако специалисты рекомендуют все же обратить внимание на все шесть правил здоровья Ниши Кацудзо, чтобы хорошее здоровье и физическая форма, молодость, подтянутость, сила, выносливость и здоровье стали вашим стилем жизни.

Аппаратный массаж (вибромассаж с помощью аппарата «Золотая рыбка», стопомассаж с ЭПС)

Аппаратным массажем называют различные виды воздействия на тело человека с применением специальных устройств.

Вертебральный (позвоночный) тренажер Gold Fish («Золотая рыбка») – это физиотерапевтический аппарат, выполняющий за человека физические упражнения, лечебную гимнастику, упражнения «золотая рыбка».

Благодаря ритмичному плавному раскачиванию ног, тренажер свинг–машина приводит отделы тела человека в волнообразное движение. Во время упражнения синусоидальные механические колебания (не вибрация) постепенно передаются с голеностопных суставов ног на коленные и тазобедренные суставы; затем поясничный, нижне–, средне–, верхногрудный, а, в конце, и на шейный отделы позвоночника.

Колебательные движения сегментов позвоночного столба в горизонтальном положении позволяют добиться физиологически правильного положения друг относительно друга, что приводит к нормализации биомеханики позвоночника как системы в целом.

Колебания отделов тела приводят к стимуляции центрального и периферического кровообращения, значительному увеличению обмена веществ, нормализации работы нервной и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта, а также выбросу в кровеносное русло эндорфинов.

Основной эффект свинг-машины – это стабилизация структуры и функций позвоночного столба. Помимо этого, аппарат повышает уровень кислорода без физического напряжения и усилий человека. Комплексная тренировка мышц обеспечивается благодаря колебательному воздействию, также стимулируется кровообращение, улучшается деятельность сердца, легких, желудка, происходит исправление осанки. По энергозатратам и своему оздоравливающему воздействию на организм, пятнадцать минут упражнений с аппаратом эквивалентны десяти тысячам шагов в умеренном темпе.

ОМК ЭПС Радуга-1 – комплекс для интенсивной восстановительной терапии, предназначен для детей младшего возраста и используется для массажа эластичным псевдокипящим слоем стоп и кистей рук.

Высокая эффективность использования массажного комплекса Радуга-1 в выздоровлении больных возможна благодаря воздействию на биологически активные точки, расположенные в большом количестве на стопах ног и кистях рук.

Разминка роллера. Как разминаться на роликах? 10 упражнений

Привет! В сегодняшнем Влоге инструктор Богдан Панченко расскажет о правильной разминке перед катанием на роликах.

Польза разминки:

• подготавливает мышцы  к физическим нагрузкам
• подготавливает сердце и кровеносную систему к повышенным нагрузкам и давлению
• разминка – это тоже физическая нагрузка. Если у вас нет времени для занятий спортом, выделите всего 15 минут, чтобы размять свое тело и почувствовать прилив бодрости.

Что нужно для идеальной разминки?

• Роликовые коньки. На роликах работают те мышцы, которые могут не работать в других случаях, поэтому разминаться к катанию на роликах нужно в роликах.
• Площадка с ровным асфальтом, в стороне от потока людей. Во время разминки вы не должны отвлекаться на прохожих, которые могут мешать выполнять упражнения. Также не ровный асфальт будет забирать ваше внимание и вам понадобится тратить время на поиск баланса на неровном покрытии, вместо разминки.

В видео Богдан покажет 10 упражнений, которые необходимо выполнить перед тренировкой на роликах. Подробнее об упражнениях и технике их выполнения Богдан расскажет на видео. А нашей статьей можно пользоваться во время тренировки. После просмотра видео вы узнаете, какие упражнения выполнять, а во время разминки сможете подсмотреть очередность упражнений в нашей статье 🙂

Упражнение №1

В начале разминки нам нужно раскататься на роликах. Делать это мы будем 4 разными способами, по 1 минуте на каждый способ:

• Едем вперед с поворотом налево
• Едем вперед с поворотом направо
• Спиной вперед с поворотами через правое плечо
• Спиной вперед с поворотами через левое плечо

 У каждого человека есть свои более и менее удобные стойки во время катания на роликах. Кому-то удобнее поворачивать направо больше чем налево, кому-то ехать спиной вперед и поворачивать налево проще, чем направо. Во время разминки мы катаемся разными способами, чтобы научиться чувствовать себя комфортно в любом из вариантов катания.

Упражнение 2. Фонарики

Это один из слаломных элементов базового уровня, который помогает лучше прочувствовать работу мышц ног. Как выполнить этот элемент показано на видео.

Фонарик выполняется 30 секунд лицом вперед и 30 секунд спиной вперед.

Упражнение 3. Fish (рыба)

Это также слаломный элемент. Во время выполнения упражнения роллер едет по волнистой линии, напоминая рыбку плывущую в воде. Для удобства выполнения, это упражнение можно делать на слаломной дорожке, стараясь объезжать конуса.

Упражнение выполняем 30 секунд двигаясь вперед лицом и 30 секунд – вперед спиной.

Упражнение 4. Движение боком

Упражнения выполняем 30 секунд перешагивая влево и 30 секнд – перешагивая вправо. Если упражнение кажется слишком простым – делайте его с подстановкой ноги (кроссовер) или с подстановкой ноги и ускорением. Подробная техника показана на видео.

Упражнение 5. Крисс-кросс

Это еще один слаломный элемент, который также можно выполнять на фишках. Проезжайте 30 секунд лицом вперед и 30 секунд спиной вперед. Не забывайте чередовать ведущую ногу во время выполнения упражнения – то левая, то правая нога должны поочередно быть впереди.

Также на видео показана более простая техника выполнения данного упражнения, поскольку новичкам часто сложно выполнить крисс-кросс не имея опыта катания на роликах.

Упражнение 6. Крисс-кросс с выбиванием ноги

Упражнение выполняйте 30 секунд лицом вперед и 30 секунд спиной вперед.

Упражнение 7. Икс

Выполняйте упражнение 30 секунд с ведущей левой ногой и 30 секунд с ведущей правой ногой.

Упражнение 8. Развороты

Выполняем 4 вида разворотов поочередно в течении 1 минуты.

• разворот спереди на спину через левое плечо
• разворот спереди на спину через правое плечо
• разворот со спины вперед через левое плечо
• разворот со спины вперед через правое плечо

Упражнение 9. Разворот на 360 градусов

Тут также есть 4 вида разворотов, такие же, как и в предыдущем упражнении. Выполняем провороты на 360 градусов поочередно в течении 1 минуты. Не забывайте делать разворот как через левое, так и через правое плечо.

Упражнение 10. Распрыжки

Делаем простые подпрыгивания на роликах, 30 секунд лицом вперед и 30 секунд спиной вперед. Технику выполнения упражнения Богдан показывает на видео.

Вот и вся разминка! По нашим подсчетам она занимает 13 минут чистого времени без перерыва на отдых. Проводите эту разминку перед каждой тренировкой, это обезопасит вас от получения травм во время катания на роликах и позволит организму быстрее адаптироваться к режиму тренировки. Если же у вас возникли проблемы с выполнением некоторых упражнений, возможно вам нужна помощь профессионального инструктора. Найти инструктора, который поможет вам научиться правильно выполнять упражнения можно в нашем телеграмм канале где мы собрали анкеты инструкторов по роликам. Возможно вы захотите заниматься именно в роллер-школе Богдана Панченко.

Помогает ли наша статья проводить разминку? Какие упражнения вызывают наибольшие трудности? Поделитесь вашим мнением в коментариях к статье.

Упражнения по плаванию с рыбками для детей {Free Printable}

Эта веселая фитнес-игра для детей идет вместе с моими БЕСПЛАТНЫМИ кубиками для плавания с рыбой! Вы хотите простое упражнение, которое могли бы делать малыши и дети старшего возраста? Это упражнение — отличный способ улучшить подвижность детей!

Тренировка по плаванию с рыбой, продемонстрированная двухлетним ребенком — видео на YouTube

Моя племянница Зои демонстрирует упражнение по плаванию с рыбой в этом супер-милом видео!

Посмотрите упражнение по плаванию с рыбой, продемонстрированное в видео на YouTube двухлетней давности!

В конце этого очаровательного видео Зои пробует более продвинутую версию — упражнение по плаванию и пилатесу! Более подробно, как выполнять это упражнение, вы можете увидеть ниже.

Детские упражнения по плаванию с рыбой

Детское упражнение по плаванию с рыбой основано на движении верхней части тела. Он включает в себя вращение, баланс, координацию рук и кистей, а также некоторую изоляцию нижней части тела от верхней части тела.

При выполнении детского упражнения «Плавание с рыбой» важно помнить об этом!

1. Движение — это самое главное. Даже если это не совсем точные движения с маленькими детьми, это нормально, пока они двигаются.Просто работайте над тем, чтобы со временем улучшить осанку и технику.
2. Стойте высоко. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок встал как можно выше и потянул за пупок перед тем, как начать упражнение. Это улучшит осанку и увеличит нагрузку на брюшной пресс.
3. Соедините руки перед тем, как начать движение. Ладони должны быть соединены вместе до начала движения, чтобы облегчить понимание упражнения и выполнение упражнения.
4. Помогите ребенку начать движение. Это может быть полезно, особенно для маленьких детей и малышей, если сначала сложите их ладони вместе. Затем, держась за руки вместе, помогите ребенку медленно вращаться из стороны в сторону, чтобы ускорить усвоение упражнения и понимание движения.
5. Поощряйте их продолжать попытки. Пока они стараются и двигаются, поощряйте их! Это поможет им обрести уверенность. Затем вы можете начать совершенствовать движение по мере увеличения уверенности.

Детские упражнения по плаванию с рыбой

Когда станет очевидно, что ваш ребенок готов перейти к более сложному варианту упражнения по плаванию с рыбой, вот несколько вариантов, которые можно попробовать при выполнении упражнения:

1. Увеличьте ПЗУ (диапазон движения).
2. Встаньте на одну ногу.
3. Добавьте вертикальный компонент, например, приседания.
4. Добавьте движение вперед, например, ходьбу вперед.
5. Попробуйте упражнение по плаванию и пилатес, показанное в инструкции ниже.

Упражнение по плаванию и пилатесу для идеальной осанки — видео на YouTube

Это упражнение отлично подходит в качестве более сложного упражнения для детей, когда они готовы к этому испытанию. Это тоже супер-упражнение для взрослых!

Посмотрите видео на YouTube о упражнениях по плаванию и пилатесу для идеальной осанки!

Узнайте больше об упражнении «Пилатес»!

Бесплатные игральные кости для плавания с рыбой {Dr.Мгновенная загрузка тем «Сьюз», «В поисках Немо», «Океан» и «Питомцы»}

Вы можете бесплатно и мгновенно загрузить мои кубики для плавания с рыбой и печатные формы Куба Дифференцированных Инструкций (фотокуба)!

Удачи!

Не забывай получать удовольствие! Когда фитнес — это развлечение для детей, им это понравится, и они с нетерпением ждут занятий спортом. Развивать в детстве любовь к фитнесу — это очень важно и может сделать его в будущем более здоровым взрослым.

Наслаждайтесь этим временем упражнений со своим ребенком, детьми или студентами!

❤

Используйте #FitBodyFullLife и свяжитесь с нами @FitBodyFullLife в социальных сетях:

YouTube

Facebook

Твиттер

Instagram

Pinterest

Google+

Мы с нетерпением ждем возможности прочитать ваши комментарии, увидеть ваши фотографии и пообщаться с вами в социальных сетях!

Спасибо, что стали частью нашей семьи Fit Body Full Life!

Может быть связан с Practical Monday Link Up, Afterschool Express, Thoughtful Spot, Hip Homeschool Hop, ресурсами и решениями Mommy Club, библиотекой для мамы, A Little Bird Told Me Linky Party, Learn and Play, Link-ups в Squishable Baby, дошкольном учреждении Уголок, совместная суббота, место сбора Tot School.

Посмотрите на YouTube, как растет видеоблогер Джон Фиш

Первые два года обучения в колледже были временем перемен для Джона Фиша 21. Как и любой другой ученик, он совершал ошибки, обдумывал новые идеи и старался наилучшим образом распоряжаться своим временем. Но большинство студентов не проходят этот процесс перед сотнями тысяч слушателей. Рыба знает.

В старшем классе средней школы в Ватерлоо, Канада, Фиш начал делать ежедневные видеоблоги (влоги) и размещать их на YouTube.Во многом в стиле одного из самых популярных создателей видео на сайте, Кейси Нейстата, он поделился стилизованными краткими описаниями своей повседневной жизни, снимая на видео свой распорядок дня. Желающие могли посмотреть, как он проводит время с друзьями, готовит и готовится к соревнованиям по легкой атлетике.

Через несколько дней после этого ежедневного видеоблога отвлеченный водитель слепо закрыл глаза на машину Фиша (сразу после этого на YouTube). Его автомобиль был раздавлен, и, хотя его травмы не были серьезными, врачи посоветовали ему отдохнуть. Прикованный к своему дому и неспособный брать с собой зрителей (если таковые были), он решил снять видео, посвященное популярной теме на YouTube: поступление в колледж.В его первом видео, посвященном колледжу, «КАК Я ПОЛУЧИЛ ГАРВАРД» подробно описаны его результаты тестов, награды за бег и набор спортсменов. 10-минутный опус принес ему сотни тысяч просмотров.

На YouTube имя Гарварда имеет большое значение. Поищите его, и вы найдете десятки популярных видео, в которых студенты (или принятые студенты) обсуждают, как они поступили, ведут видеоблог в течение обычного дня учебы в колледже или обсуждают такие аспекты культуры университетского городка, как свидания или вечеринки. В категории «решение колледжа», когда люди записывают свою радостную или подавленную реакцию на принятие, список ожидания или отказ, особенно востребованы гарвардские видео.

Тем не менее, зачастую гарвардские видеоролики представляют собой чудеса с одним хитом. Кто-то, на кого нападают одноклассники сразу после того, как его приняли, может набрать несколько сотен тысяч просмотров (или появиться на The Ellen DeGeneres Show ), но в конкурентном мире YouTube это не гарантирует устойчивой аудитории. Немногочисленные горстки студентов Гарварда, которые пытались создать фолловеров, обычно получают лишь небольшую часть своей максимальной аудитории за материалы, не относящиеся к Гарварду, и часто с трудом удерживают аудиторию после окончания учебы, когда создание видео с воспоминаниями о вечеринках в Гарварде кажется странным.

Тем не менее, Фиш, как и многие из тех, кто ощущает известность на YouTube, начал зацикливаться на своих взглядах и симпатиях. Когда за месяц он набрал 100 000 подписчиков — люди уведомлялись, когда он публикует что-то новое, — он почувствовал себя обязанным перенести свой успех на следующий, выпуская в свет видеоролики, понравившиеся публике. «КАК ДОБРАТЬСЯ В ГАРВАРД», «КАК РАБОТАЕТ ПОДБОР В ЛИГУ Плюща» и другие привлекли на его канал тысячи зрителей. Даже на его видеороликах, не относящихся к колледжу, комментаторы просили экскурсии по его общежитию, обзор концентрации на компьютерных науках и общие взгляды на очаровательный мир Гарварда.

Когда он наконец прибыл в Кембридж, потенциал для роста YouTube был неоспорим. Резко отредактированный ежедневный видеоблог от студента Гарварда, вероятно, творит чудеса. Но Фиш понял, что именно привлечение огромной аудитории не было причиной, по которой он начал снимать видео на YouTube. «Для меня было весело снимать видео в неделю», — сказал он недавно. «Но затем за лето это превратилось в нечто, что я делал для внешнего давления». Создание видео было творческой задачей.Теперь это было бременем. В течение первого сентября и октября, когда его зрители просили и ожидали появления ряда видео, связанных с колледжем, аккаунт Фиша замолчал.

Когда он снова появился в декабре, его тон был другим. Стоя на крыше научного центра, с раскинувшимся позади него кампусом, он посмотрел в камеру и признался: «Все могло быть немного по-другому, потому что отключение YouTube на несколько месяцев заставило меня понять, что я выгляжу как личность. камера. Люди здесь были немного удивлены, когда мы встретились, потому что я был совершенно другим человеком, поэтому я хочу это изменить.

Вместо того, чтобы говорить о том, как он чего-то добился — поступление в колледж, стажировку по кодированию — он начал больше сосредотачиваться на повседневной работе, которая помогла ему достичь его целей, надеясь, что другие сочтут его точку зрения полезной. Вскоре ему не пришлось включать «Гарвард» в свои названия, чтобы привлечь аудиторию. «Как я борюсь с непродуктивностью» набрало сотни тысяч просмотров; «Чтение книги в неделю меняет мою жизнь» привлекло миллионы.

У Фиша особый конфессиональный стиль в своих видео, он в основном сидит на стуле в своей спальне и обращается непосредственно к зрителям.Он оживленно говорит по сценарию, но оставляет место для импровизации. Можно утверждать, что он вписывается в мир самопомощи YouTube, но он пытается показать процесс принятия решений, а не раздает вдохновляющие цитаты и обещания. Он объясняет, например, почему он решил читать одну книгу в неделю (а не в день, как другие гуру), как большое разнообразие книг изменило его мышление и как он запоминает прочитанное. «Скрытый секрет», который он пытается выразить, — говорит он, — «в том, что все в нише самосовершенствования сильно изменится в зависимости от того, чего вы хотите, кто вы есть и почему вы это делаете.В видео для заметок он представляет исследования, которые убедили его делать заметки от руки, но признает, что набор текста может работать лучше для других: конкретный механизм менее важен, чем процесс в целом. Фиш часто подчеркивает, что он просто разгадывает и свою жизнь .

Учащиеся средних школ и колледжей по всему миру, вероятно, больше всего относятся к его видео, но для тех, кто не входит в эту группу, его канал позволяет заглянуть в голову высокомотивированного ученика, пытающегося сделать все возможное.Зрители могут посмотреть, как он справился с разбитым сердцем, психическим здоровьем или творческим затишьем, а затем щелкнуть более позднее видео, чтобы увидеть, как эволюционировало его мышление. На его личном веб-сайте перечислены все книги, которые он прочитал за последние полтора года и которые он планирует прочитать. Рост, на котором фокусируется Fish, — это то, что интересно наблюдать.

«Есть несколько видео, на которые я оглядываюсь, я съеживаюсь и говорю:« Ой, я не могу поверить, что это сделал », но все это правда, правда? Это все реально, — сказал он.«Так что, если мне это неприятно сейчас, это просто означает, что я вырос и стал другим человеком, чем был тогда».

Избранные видео | FishWatch

5 способов добавить больше морепродуктов в семейный рацион

13.01.2021

Употребление в пищу американских морепродуктов полезно для нашей экономики и нашей планеты, но это также важно для вашего здоровья! Мы поделились некоторыми креативными способами обеспечить соблюдение диетических рекомендаций как минимум двух порций морепродуктов в неделю.

9 рецептов морепродуктов, которые понравятся вам в отпуске

09.12.2020

Одна из лучших вещей в отпуске — это возможность познакомиться с новыми продуктами.К счастью, вам не нужен маршрут путешествия, чтобы перенести ваши вкусовые рецепторы в новые места.

Будущее кормов для рыб может заключаться в насекомых, плесени и водорослях

26.10.2020

Инновации последних десятилетий позволили сократить количество рыбной продукции в кормах для аквакультуры. Новые исследования могут полностью заменить их.

Экономическое значение морепродуктов

21.10.2020

Индустрия морепродуктов в США является мощным двигателем экономики.Инвестируйте в рабочие места и экономику, употребляя больше морепродуктов.

Синий сом: инвазивный и вкусный

20.10.2020

Новая стратегия управления в Чесапикском заливе направлена ​​на то, чтобы положить на вашу тарелку голубого сома.

Знакомство с рыбаками, участвующими в совместных исследованиях

14.10.2020

Партнерские отношения и сотрудничество с промышленными предприятиями рыболовства нашего региона помогают нам лучше понять экосистемы океана и улучшить управление рыболовством.Познакомьтесь с несколькими нашими партнерами по совместным исследованиям, благодаря которым это произошло.

Истории о морепродуктах: отпразднуйте месяц морепродуктов в регионе тихоокеанских островов

06.10.2020

Октябрь — Национальный месяц морепродуктов. В регионе тихоокеанских островов наша связь с морепродуктами уходит корнями в разнообразие островных культур.

Промо FishWatch с Крисом Брауном

01.10.2018

Коммерческий рыбак Новой Англии, Крис Браун, рассказывает о FishWatch.

Soundbites из морепродуктов: что означает экологичность?

28.10.2016

Что означает термин «устойчивое рыболовство» и почему он должен быть важен для вас при покупке рыбы? Как узнать, устойчиво ли вылавливать вашу рыбу? Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше.

Морепродукты — что-то для всех

24.10.2016

Американцы любят морепродукты, от рыбы до моллюсков, и легко понять почему. Отметьте октябрьский национальный месяц морепродуктов, посмотрев это восхитительное видео.

Саундбайты из морепродуктов: откуда берутся ваши морепродукты?

17.10.2016

Посмотрите, как теги QR-кода на морепродуктах позволяют отслеживать информацию о том, где были пойманы ваши морепродукты, название лодки, имя рыбака и рецепты приготовления рыбы. Отслеживание гарантирует, что вы получаете морепродукты из США высокого качества.

Саундбайты из морепродуктов: как почистить устрицу?

11.10.2016

Вы умеете очищать устрицу? Джон Пол Себатье и Джонни из Rappahannock Oyster Bar в Вашингтоне, округ Колумбия.C. продемонстрировать метод Чесапикского укола очищения устриц.

Саундбайты из морепродуктов: как узнать, свежая ли ваша рыба?

05.10.2016

Насколько свежа та рыба, которую вы покупаете? Несколько полезных советов о том, как следить за свежестью рыбы, предлагает Джон Рорапо, «евангелист морепродуктов» с ProFish в Вашингтоне, округ Колумбия,

.

Путь к устойчивому рыболовству — MSA 40 лет

13.04.2016

Как Соединенные Штаты достигли сегодняшнего положения с устойчивым рыболовством? Через 40 лет действия закона Магнусона-Стивенса.

Познакомьтесь с морепродуктами

26.02.2015

Узнавайте свои морепродукты от океана до тарелки. В нашем видео рассказывается, как ваши морепродукты добираются до тарелки.

Здоровая среда обитания: ключ к морепродуктам и рыболовству США

15.07.2014

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о важной роли, которую здоровая среда обитания служит основой для морепродуктов и рыболовства Америки, а также о том, что делает NOAA для сохранения среды обитания для восстановления рыболовства.

Возвращение к местным — ваши рыбаки и морепродукты

24.11.2013

Владелец бистро Эван Маллетт объясняет, как покупка местных экологически чистых морепродуктов, как диких, так и выращенных на фермах, стала благом для его бизнеса. Покровители бистро получают самые свежие морепродукты, а местных рыбаков поддерживает их община.

Морская аквакультура: многообещающее будущее

07.11.2013

Морская аквакультура открывает новые возможности для коммерческих рыбаков, которые начинают рассматривать аквакультуру как дополнение к своей рыболовной деятельности.

Великий американский Surfclam

28.10.2013

Морские моллюски поддерживают многомиллионный промысел вдоль Восточного побережья и являются наиболее важными промысловыми видами моллюсков, добываемых в наших водах. Узнайте, что делает промысел морского моллюска образцом устойчивости.

Устойчивые морепродукты — история успеха в США

19.09.2013

США — признанный мировой лидер в области ответственного рыболовства и экологически безопасных морепродуктов.И вы тоже можете помочь! Это видео знакомит потребителей с сайтом FishWatch.gov, который предоставляет понятные и научно обоснованные факты, которые помогут пользователям сделать разумный и экологически безопасный выбор морепродуктов.

Азбука оценки запасов

24.06.2013

Посмотрите наш новый анимационный видеоролик, посвященный часто неправильно понимаемой теме оценки запасов. Узнайте больше о том, как мы уравновешиваем данные и неопределенность в нашем подходе к оценке запасов.

Как я могу играть с моей Betta Fish?

Бетта — одни из самых популярных домашних рыбок в мире, и многие владельцы петушков относятся к своим финским друзьям так же, как и владельцы более обычных домашних животных, таких как собаки, кошки, хомяки и попугаи.Что касается рыб, петушки довольно умны. Считается, что они тесно связаны с цихлидами на эволюционном древе, очень умным семейством рыб, и это демонстрируется их высоким уровнем родительской заботы о своих детенышах. На более человеческом уровне петушиные петушки, как правило, осознают свое окружение, любят исследовать свое окружение, претендовать на личные области и часто развивают забавные «причуды» личности. Они быстро учатся узнавать своих товарищей-людей, знают, когда наступает время кормления, и приходят в восторг, когда вы приближаетесь к их аквариуму.

Но знаете ли вы, что можно играть со своей беттой и даже обучать ее трюкам?

Как научить вашего бетта трюкам с рыбой

Дрессировка петушков может быть развлечением для всей семьи, и это на удивление легко. Это также полезно для вашего питомца, поскольку поддерживает его активность и помогает предотвратить скуку (да, рыба может надоесть!). Проявив терпение и немного настойчивости, вы можете научить его делать такие вещи, как следовать за вашим пальцем, есть из вашей руки, плавать через обруч, играть в футбол и даже прыгать из воды или подходить, чтобы его погладили.

Корм ​​для рыб — лучшее подкрепление для желаемого поведения. Но только будьте осторожны, чтобы не перекормить петушку, особенно в небольшом аквариуме.

Начните первый день рыбной ловли в «Школе Бетты»:

• Медленно проведите пальцем по внешней стороне аквариума или по поверхности воды и бросьте туда живого черного червя, мотыля или кормовой шарик, когда ваша петушок подойдет к нему.
• Как только он научится подходить к вам за едой, используйте словесные команды, чтобы произвести впечатление на своих друзей!
• Оттуда посмотрите, возьмет ли он угощение прямо из ваших пальцев или пинцета, приставив шарик к кончику пальца или подержав живого черного червя под поверхностью воды.
• Со временем можно будет научить рыбу выпрыгивать из воды, чтобы получить удовольствие. После того, как ваша рыба научится кормить в воде с рук, постепенно поднимайте корм, чтобы побудить ее выпрыгнуть из воды.
• Имейте в виду, что петушки — прирожденные прыгуны, поэтому важно всегда надежно закрывать резервуар крышкой, когда вы не взаимодействуете с ним.

Попробуйте добавить шарики Aqueon PURE Betta Beads ™, чтобы ваша бетта могла играть в собственном ямке для мячей! Мягкий биоразлагаемый гравий стимулирует естественное кормление петушков для умственной стимуляции, а также помогает поддерживать здоровье аквариума.Бусинки достаточно легкие, чтобы ваша петушка могла плавать сквозь них. Живые полезные бактерии и ферменты в шариках PURE Betta Beads ™ помогают расщеплять органический ил для улучшения прозрачности воды и создания более сбалансированной среды! Они не только доставят удовольствие вам и вашему питомцу, но и помогут сохранить воду чистой и прозрачной!

Еще одно забавное занятие — смастерить обруч с помощью очистителя для трубок или пластикового кольца из крышки кувшина для молока, удерживать его перпендикулярно ниже ватерлинии и уговаривать петушку проплыть через него для удовольствия.То же самое можно сделать с туннелем на дне аквариума. Или поставьте шарик для пинг-понга или другой маленький пластиковый шарик на поверхность и посмотрите, будет ли ваш бетта толкать его! Есть много других забавных занятий, которыми вы можете заниматься со своей беттой, используя свое воображение или проведя небольшое онлайн-исследование.

Bettas обладают разными характерами и способностями, что затрудняет прогнозирование того, чему можно обучить каждую отдельную рыбу.

В начале тренировки примите во внимание следующие советы:

• Начните медленно и наберитесь терпения.
• Уделите 5-10 минут в день работе с рыбой, а затем остановитесь.
• Не перекармливайте, ведь вы не хотите, чтобы вода плохого качества могла вызвать проблемы со здоровьем у вашей любимой рыбы.
• Следите за другим интересным поведением и поощряйте его, угощая свою петушку, когда рыба делает то, что заставляет вас улыбаться.
• Наконец, поговорите со своей беттой. Называйте их по имени и обращайтесь с ними, как с любым другим домашним животным. Те, кто это делает, скажут вам, что это имеет значение, и ответят на это.

Как выбрать подходящую среду обитания для вашей Betta

Одна из причин, по которой петушиные петушки так популярны в качестве водных питомцев, заключается в том, что за ними относительно легко ухаживать и для них не требуется много места. Решая, на что поставить аквариум с бетта, помните, что полный вес украшенного и наполненного аквариума составляет примерно 10 фунтов. на галлон. Ваша петушка будет счастливее и здоровее в аквариуме с фильтром и обогревателем. Если вы хотите научить своих приемов бетта, вы захотите, чтобы они были наиболее активными, что означает, что вода в аквариуме должна быть чистой и при температуре от 76 ° до 84 ° F, поскольку они являются родными для тропических сред.Нефильтрованные среды обитания в более теплой среде могут работать, но они более восприимчивы к проблемам с качеством воды и могут потребовать частичной подмены воды 2–3 раза в неделю. Чтобы поддерживать здоровую среду в вашем нефильтрованном аквариуме, добавьте Aqueon PURE Betta Beads ™. Мало того, что это обеспечит более чистую воду, ваша петушка тоже сможет играть в них! Существует множество философий относительно того, что представляет собой идеальный размер аквариума, но чем больше, тем лучше (и меньше работы для вас, чем больше воды, тем снисходительнее!).

Независимо от того, какую среду аквариума вы выберете, используйте растения и другие украшения, чтобы ваши рыбы чувствовали себя в безопасности и как дома.Освещение аквариума для петушков должно быть несколько приглушенным, чтобы имитировать их естественную среду обитания и уменьшить стресс. Используйте таймер, чтобы поддерживать постоянный цикл день / ночь. В природе петушиные петушки живут в относительно спокойной воде, поэтому фильтр должен иметь слабый поток.

Часто задаваемый вопрос: «Можно ли держать петушков с другими тропическими рыбами?» Правдивый ответ: «Это зависит от обстоятельств». Большинство петушков-самцов будут мирно сосуществовать с другими видами рыб с мягкими манерами, пока есть достаточно места, достаточно украшений и они не очень быстро плавают.Тем не менее, петушки-самцы обладают индивидуальным характером, и иногда вы можете встретить одного, который не очень хорошо играет с другими рыбами, и его нужно держать в одиночестве. Помимо того, что никогда не кладите двух петушков-самцов вместе, избегайте кусачков плавников, таких как тигровые барбусы, других анабантидов (гурами), крупных хищных рыб и крошечных рыб, за которыми может охотиться ваша петушок. Известно, что некоторые петушиные петушки едят маленьких креветок, поэтому не стоит объединять их вместе в аквариуме, иначе креветки могут начать исчезать! Самок петушков можно содержать группами и с другими мирными общими рыбами на достаточно большом пространстве.Группу петушков женского пола часто называют «женским обществом».

Почему из рыбок Betta получаются отличные домашние животные

Bettas — отличные домашние животные как для начинающих, так и для опытных аквариумистов. В отличие от некоторых видов рыб, они очень интерактивны, и вы можете по-настоящему «привязаться» к ним. Красавица петушок также может соперничать со многими морскими рыбами. Существует бесконечное разнообразие цветов и типов плавников, а это значит, что лучший вариант найдется практически для всех!

Бак для рыбы бетта доступен по цене, подходит практически везде, и за ним легко ухаживать.Кроме того, с петушками обычно нет ветеринарных счетов, они не требовательны, не шумят и не нуждаются в прогулках. Кроме того, вы можете уехать на выходные, и с вашей беттой все будет в порядке. Бетта-рыба — также отличный способ научить детей природе и ответственности за домашнее животное. В среднем петушки живут от 3 до 5 лет, но сообщения о том, что они иногда живут дольше, не редкость.

Здоровье мозга и рыба

RafalStachura / iStock / Getty Images Plus

Когда вы в последний раз ели рыбу на ужин? Если вы не можете вспомнить, возможно, виновато больше, чем время.Исследования показывают, что улучшение памяти — это лишь одно из многих полезных для мозга преимуществ, связанных с употреблением большего количества рыбы.

Ты то, что ты ешь

Вы, наверное, слышали, что жирные кислоты омега-3 полезны для вашего здоровья. Но, в частности, докозагексаеновая кислота, или DHA, попадает прямо вам в голову.

DHA — это жирная кислота омега-3, которая необходима для нормального и эффективного функционирования мозга. Ткани мозга и нервной системы частично состоят из жира, и исследования показывают, что они особенно предпочитают ДГК.

Если вы думаете, что более высокий уровень DHA в вашем рационе может просто помочь вам не забыть включить рыбу в список покупок, имейте в виду, что исследования связывают дефицит DHA с более серьезными когнитивными проблемами, чем случайная забывчивость. Фактически, низкий уровень DHA был связан с повышенным риском болезни Альцгеймера в более поздние годы.

Признаки потери памяти не должны быть первым сигналом к ​​увеличению потребления. Думайте о потреблении рыбы как о плане экономии для вашего мозга, а не о выигрышном лотерейном билете.Долгосрочное потребление адекватного DHA связано с улучшением памяти, улучшением способности к обучению и снижением скорости когнитивных нарушений. Чтобы воспользоваться преимуществами DHA для мозга, вам необходимо поддерживать постоянное потребление продуктов, богатых DHA.

Морских порций

Вы должны плавать в рыбных обедах, чтобы накормить свой мозг? В Руководстве по питанию для американцев на 2020-2025 годы взрослым рекомендуется употреблять не менее 8 унций морепродуктов в неделю. Получается, что это две порции рыбы по 4 унции.Жирная рыба, такая как дикий лосось, тунец-альбакор, скумбрия, сельдь и выращенная на ферме форель, являются отличным уловом с DHA. Когда вы готовите, подумайте о том, чтобы жарить или готовить на гриле — лишний жир от жарения во фритюре непродуктивен, если в меню есть нежирный белок. Вы также можете выбрать рыбу, которая оказывает меньшее воздействие на окружающую среду и с меньшим содержанием ртути. Сардины и дикий аляскинский лосось — лучший выбор. Между тем, акулы и рыба-меч можно ограничить из-за высокого уровня ртути.

Мозги и мускулы

Добавьте к списку рыб еще один плюс: нежирный белок.Чтобы тело оставалось в отличной аэробной форме для достижения максимальной мощности во время упражнений, воздействие рыбы на сердце является еще одним преимуществом. Помимо того, что в нем меньше насыщенных жиров, чем в красном мясе, замена гамбургеров на тунец означает больше омега-3, что, как показывают исследования, может снизить риск сердечных заболеваний.

Морепродукты или водоросли?

Для людей, которые следуют вегетарианской или веганской диете, еще не все потеряно — получение DHA возможно. Водоросли являются основным источником DHA и используются для приготовления вегетарианских добавок DHA.Молотые семена льна, грецкие орехи и семена чиа являются другими вегетарианскими источниками еще одной жирной кислоты омега-3, ALA, которую организм превращает в DHA. Однако наш организм может преобразовывать только около 5% ALA в DHA. Если ваше основное потребление омега-3 поступает из овощей или нежирной рыбы, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или диетологом по поводу пищевых добавок.

Хотите начать сегодня вечером? Узнайте, как правильно приготовить рыбу, посмотрев это видео о том, как жарить рыбу.

Zoologger: Фитнес-рыбка-фанатка, которая карабкается по водопадам

Автор: Эбигейл Билл

Видео: Фитнес-фрик-рыбка поднимается на водопады

Бычок обдумывает следующий экстремальный вызов

(Изображение: Такаши Мэй / Университет Клемсона в Южной Каролине / PLoS ONE)

Zoologger — наша еженедельная колонка, посвященная необычным животным — а иногда и другим организмам — со всего мира

Виды и толстая кишка; Sicyopterus stimpsoni
Среда обитания и толстая кишка; пресноводных ручьев и прибрежных вод Гавайских островов, пытаясь произвести впечатление на своего личного тренера

Он начинает жизнь в спокойном безопасном пруду на вершине водопада.Но на вулканических Гавайских островах жизнь бычка Стимпсона недолго остается спокойной.

Эти бычки, которым угрожают внезапные наводнения, потоки лавы и ураганы, научились передвигаться на протяжении всей своей жизни. Это означает, что если одна среда обитания будет разрушена, не все они будут обречены. Несмотря на это, они все еще несколько невзрачные существа & col; они размножаются только в пруду, в котором вылупились, но чтобы добраться до него, они должны медленно подняться по скользким скалам водопадов.

Это тяжелая жизнь.К счастью, бычки крепкие мутители.

Бешеные торренты

Вскоре после того, как вылупился Sicyopterus стимулированный , он попадает в ловушку течений и уносится вниз по течению, падая с водопадами и врезаясь в океан.

Первые несколько месяцев жизни бычок растет на мелководье у берега, питаясь планктоном. Но по прошествии трех-шести месяцев бычку пора снова двинуться с места.

Чтобы превратиться в молодь, этот бычок должен вернуться к пресноводным ручьям, через которые его протащили в молодости.Во время этого метаморфоза его пасть увеличивается и смещается вниз.

И если он хочет спариться, бычок должен снова подняться на вершину водопада, где началась его жизнь. «Они могли откладывать яйца где угодно, — говорит Такаши Мэй из государственного университета Сент-Клауд в Миннесоте. «Но хищники, которым не хватает способности лазать, живут только в районе ручья, который находится на уровне моря».

Присоски

У бычка есть одно важное свойство — & двоеточие; он может использовать свой рот уникальной формы как присоску.

У всех бычков есть присоски на теле, — говорит Мэй. «Их присоски — одно из главных отличий их от других рыб». Однако бычок Стимпсона также использует свой рот как дополнительную присоску. Это позволяет ему выполнять технику лазания, называемую инчингом и толстой кишкой; одна присоска прикреплена к камням, в то время как рыба тянет свое тело вверх и цепляется за другую.

Ротовая присоска также используется бычком для кормления, очищая диатомовые водоросли от камней. В прошлом году Мэй и его команда сняли на видео этих рыбок и лазанья.Они пришли к выводу, что ротовая присоска была жизненно важна для обоих процессов, но неясно, для какой из них она впервые появилась.

Мэй и его коллеги обследовали бычков из бассейнов разной высоты в гавайских водопадах. Они не обнаружили различий в форме тела у рыб, обитающих на разной высоте.

Однако у рыб, которые попали в более высокие водоемы, было повышено содержание двух типов белка, необходимых для аэробного дыхания — процесса преобразования кислорода и глюкозы в углекислый газ и воду — по сравнению с рыбами в самых низких водоемах.У них также было больше красных мышечных волокон, что позволяло их мышцам переносить больше кислорода и, следовательно, дольше выдерживать упражнения.

Когда дело доходит до выживания сильнейших, эти рыбы более буквальны, чем большинство других.

Ссылка на журнал & двоеточие; PLoS ONE , DOI & двоеточие; 10.1371 / journal.pone.0084851 и 10.1371 / journal.pone.0053274

Еще по этим темам:

Рыба против курицы: что помогает быстрее похудеть и почему?

Дисциплинированная диета и образ жизни — один из верных способов похудеть, а также сохранить его в долгосрочной перспективе.Однако есть специальные диетические добавки и корректировки, которые, как говорят, ускоряют похудание. Два таких примера — рыба и курица. Вот почему вы всегда будете видеть, что люди предпочитают курицу-гриль или рыбу-гриль другим вариантам.

Почему варианты на гриле хороши для похудения?
Жареные блюда вместо жареных делают вас менее жирным, чем обычно, поскольку излишки жира имеют тенденцию стекать с гриля. Для этого также требуется меньше масла или сливочного масла, и большинство питательных веществ остается неизменным.Кроме того, они, как правило, менее калорийны, чем другие виды жареного мяса.

Рыба и курица, приготовленные на гриле, также гарантируют, что вы получаете достаточно белка, омега-3 и других полезных питательных веществ. Поскольку оба этих источника содержат значительно меньше холестерина и насыщенных жиров, они считаются «более постным мясом» по сравнению с другими более тяжелыми продуктами животного происхождения.

Но какой из этих двух вариантов выбрать более здоровый? Что помогает быстрее похудеть — рыба или курица на гриле?

Рыба-гриль или курица: что лучше?


Большинство диетологов и исследователей предполагают, что включение в свой рацион морепродуктов или птицы, если вы не вегетарианец, приносит много пользы и необходимо для сбалансированного питания.Однако у обоих этих вариантов питания есть несколько преимуществ друг перед другом.

Что лучше, чтобы оставаться в форме, есть рыбу?


Недавнее исследование, проведенное Journal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, показало, что употребление рыбы может быть более здоровой альтернативой другим источникам мяса, чтобы оставаться постным. Фактически, употребление в пищу рыбы также может способствовать более быстрой потере веса. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели только рыбу (а не другие виды мяса) в течение восьми недель, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Исследование также показало, что люди, потребляющие три порции рыбы в неделю, также могут помочь похудеть и добиться лучших результатов.

Рыба также может принести много пользы. Одним из самых больших преимуществ являются жирные кислоты омега-3, которые наш организм не может производить естественным путем. Омега-3, как известно, снижает уровень воспаления и стресса в организме, что может способствовать увеличению веса.

Хотя белок способствует насыщению, исследования также утверждают, что употребление рыбы может помочь людям оставаться сытыми на более длительный срок по сравнению с другими формами белка.Это хороший сорт нежирного мяса, который также полезен для повышения спортивных результатов, наращивания мышц и поддержания уровня энергии в организме.

Однако помните, что рыба имеет меньший источник белка по сравнению с другим мясом и продуктами животного происхождения. Некоторые сорта рыбы также могут иметь высокое содержание жира, поэтому вам следует быть осторожными с типом рыбы, которую вы едите.

Существует также опасность заражения и безопасности употребления морепродуктов. Следы ртути, обычно обнаруживаемые в рыбе, могут быть потенциально опасными для людей с чувствительным желудком.Беременным женщинам и детям особенно следует избегать сырой рыбы.

Есть ли польза от жареной курицы?


Цыпленок, опять же, ароматный и один из самых любимых для весонаблюдателей. Он также доступен по цене по сравнению с другими видами мяса, поэтому его легче включить в свой рацион.

Курица как источник пищи содержит много полезных питательных веществ. Благодаря высокому содержанию белка (одна порция курицы составляет 27 грамм), низкому содержанию жиров, а также витаминам и минералам (например, Vit.B6, селен, ниацин и фосфор), все они помогают в похудании и построении более здорового и подтянутого тела. Регулярное употребление курицы может укрепить ваши кости, снизить аппетит и нарастить мышечную массу. Куриная грудка — самая полезная из всех частей.

Как бы здорово это ни звучало, возможный недостаток — это курица, которую вы едите. Много курицы, доступной на рынке, может быть получено из скрупулезных источников и содержать следы химикатов и других добавленных ингредиентов, используемых для консервирования.Чаще всего это происходит с замороженными продуктами. Убедитесь, что вы едите исключительно органические и натуральные продукты.

Еще одна вещь, о которой следует проявлять осторожность, — это добавленное содержание жира. Хотя в курице может быть мало жира, вы рискуете съесть лишний жир, если будете есть кожицу. Следовательно, снятие кожи — лучший вариант.


На вынос

Мы объяснили вам преимущества и потенциальный вред невегетарианских источников. Хотя они оба являются отличными источниками белка и увеличивают ваш профиль питательных веществ, польза от рыбы, как правило, немного выше, чем от курицы, особенно когда речь идет о содержании в ней омега-3.

Как мы уже упоминали, исследования также подтвердили, что рыба может быть более здоровым вариантом, чем курица, если ваша единственная цель — похудеть.

Однако, если вы сосредоточены на здоровом питании, было бы неплохо употреблять оба продукта в умеренных количествах. Для хорошего образа жизни важно восполнение всех потребностей в питательных веществах, включая углеводы, белки, витамины и минералы.
.