что это и зачем их принимать – Москва 24, 16.12.2018
Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды спортивного питания популярны среди занимающихся, и когда их действительно актуально принимать.
Фото: depositphotos/pogotskyihk
Я более 15 лет действующий персональный тренер, и мой опыт работы, опыт собственных тренировок и профессиональное, медицинское образование, показывают, что роль спортивного питания в фитнес-индустрии существенно преувеличена. Клиенты, которые тренируются от случая к случаю, нарушают режим питания и отдыха, но при этом употребляют в рацион килограммы того или иного спортивного питания, просто тратят деньги впустую (более того, могут нанести определенный вред здоровью). Ведь спортивное питание работает только тогда, когда мы создаем условия для его работы, а без создания таковых и пользы будет немного. Это как купить мощный спорткар с разгоном до 100 километров за четыре секунды и встать в девятибальную пробку: расход топлива – колоссальный, а удовольствия немного.
Поэтому, прежде чем начать употреблять тот или иной вид спортивного питания, сначала начните тренироваться так, чтобы оно «работало».
В этом обзоре я расскажу о некоторых самых популярных видах спортдобавок, и когда их можно подключать к вашему тренировочному процессу.
Л-карнитин
Фото: depositphotos/ Syda_Productions
Похудеть – именно с такой целью приходят в фитнес-клуб существенное большинство клиентов. И не только те, у кого серьезное ожирение, но и те, кто не страдают от большого количества подкожного жира, но и вожделенных «кубиков» на животе тоже не видно. И для того, чтобы решить данную задачу, клиенты начинают интенсивно покорять кардиозону, часами тренируясь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, либо посещают групповые классы (как на «суше», так и в воде). И это правильный подход, ведь именно кардио- или аэробные тренировки, заставляют наш организм использовать подкожный жир, как источник энергии для работающих мышц.
Похудение – процесс длительный, и чем больше у вас лишнего веса, тем дольше вы будете идти к заданной цели.
Но если вы взялись за себя серьезно, регулярно тренируясь (не меньше 45 минут за сессию), и соблюдаете правильное питание, то вы смело можете подключить к своему режиму самый популярный жиросжигатель: л-карнитин. Это абсолютно безопасное вещество, которое, во-первых, повышает выносливость сердечной мышцы, а во-вторых, ускоряет метаболизм (обменные процессы) в жировых клетках, помогая их интенсивнее использовать как источник энергии для работающих мышц. Но именно вовремя кардиотренировок! Другими словами, если вы будете применять л-карнитин во время силовых, либо просто как БАД в течение дня или перед сном, то вы потратите деньги впустую.
Л-карнитин продается в составе напитков, концентратах и в виде пластиковых ампул с разной дозировкой. Как правило, л-карнитин принимают для максимальной эффективности за 30 минут до кардиотренировки в дозировке 1500-2000 мг. Именно поэтому напитки, содержащие л-карнитин, которые обычно пьют непосредственно во время занятий, не так эффективны, ведь действующее вещество просто не успевает усвоиться.
Поэтому если вы хотите сэкономить, покупайте бутылки с концентратом: они снабжены мерным стаканчиком для удобства дозирования, либо попробуйте ампулированные формы, где одна ампула – одна порция.
ВСАА
В прошлой своей статье я рассказывал о самом популярном виде спортивного питания – протеинах или белковых напитках. Они отлично подходят тем, кто тренируется в тренажерном зале с целью увеличения мышечной массы и силы. Протеин позволяет набирать нужное количество белка в сутки при соответствующих нагрузках, как правило, из расчета два грамма белка на килограмм веса тела. Но при регулярных тренировках одного протеина уже недостаточно.
Дело в том, что непосредственно во время занятий под действием гормона кортизола происходит разрушение мышечной ткани, что сказывается на выносливости и силовых показателях. Чтобы «защитить» мышцы и сделать тренировки более эффективными, применяют особый вид аминокислотных комплексов, которые называются ВСАА или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.
Как известно, существует 20 основных аминокислот, ВСАА – это всего три из них, но благодаря своей молекулярной структуре они обладают свойством защищать мышцы от разрушения именно во время тренировки. Более того, они подпитывают мышечные волокна энергией, что повышает их силу. ВСАА отлично подходят тем, кто работает над увеличением мышечной массы, и тем, кто работает над «рельефом».
ВСАА продаются в виде капсул, таблеток, порошков, которые необходимо растворять в воде и, в отличие от л-карнитина, их можно пить непосредственно во время тренировки. Дозировка зависит от компании производителя и формы выпуска, вся информация содержится на упаковке и не стоит игнорировать таковую.
Креатин
Фото: depositphotos/belchonock
Одна из самых популярных добавок у тех, кто работает над развитием взрывной силы – это белый кристаллический порошок. Он обладает способностью давать энергию мышцам в момент, когда мы работаем с таким весом, с которым можно выполнить не больше шести повторений за подход.
Дело в том, что при таком режиме работы мышцы черпают энергию не из углеводов, как при режиме «больше шести повторений», и не из жировых клеток, как при кардио, а именно из креатина, который высвобождает энергию при кратковременной работе.
Применение креатина существенно увеличивает силовые показатели именно благодаря этому свойству. Но чтобы креатин «работал» важно правильно пройти фазу «загрузки», без которой добавка просто не будет работать максимально эффективно. Для этого первую неделю вы употребляете 20 граммов креатина в день и, начиная со второй недели, уже пять граммов в сутки.
После применения креатина в течение месяца лучше сделать перерыв, иначе добавка просто перестанет быть эффективной. Еще очень важно, что креатин необходимо применять с сахаром, без которого не будет нормального усвоения мышечными клетками. И чтобы не употреблять столовый сахар, который сам по себе является не очень полезным продуктом, принимайте креатин с 200-граммовым пакетиком виноградного сока.
Лучшее время приема креатина – за 30 минут до тренировки.
Спортивное питание для похудения
Знающие люди утверждают: в борьбе с лишним весом без физических нагрузок – никак. Помимо того что спортивные нагрузки способствуют более быстрому сжиганию жира, они еще и насыщают организм кислородом, помогают поддерживать мышцы в тонусе и эффективно моделируют силуэт. Если при занятиях спортом еще использовать такую хитрость, как спортивное питание, результат можно удвоить, быстрей приблизившись к заветной мечте о красивом и стройном теле. Спортивное питание для похудения представляет собой специальные добавки, обладающие свойствами ускорять процесс избавления от лишнего жира. Но есть у него своя особенность: без физических упражнений и диеты об избавлении от лишнего веса придется забыть.
Жиросжигатели
Первыми в цепочке средств спортивного питания для похудения стоят жиросжигатели, или термодженики.
Выпускаются такие средства в виде капсул, которые следует принимать по определенной схеме. Жиросжигатели обладают свойством повышать скорость обмена веществ, за счет чего происходит большее, чем обычно, потребление калорий. Кроме того, термодженики также способствуют повышению температуры, благодаря чему жировые отложения расщепляются быстрее, а лишняя жидкость быстрее покидает организм. Активными компонентами термоджеников часто выступают такие вещества, как гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая, йохимбин. Имеются у жиросжигателей и противопоказания: так опасны для здоровья термодженики людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, заболеваниями щитовидной железы. Кроме того, поскольку жиросжигатели могут повышать артериальное давление, перед их приемом рекомендована консультация специалиста.
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней
L-карнитин
Эффективным и безвредным компонентом спортивного питания для похудения считается L-карнитин.
Это вещество является почти идентичным вырабатываемой организмом аминокислоте – карнитину. L-карнитин выполняет функцию доставки жирных кислот в клетки, где происходит их сжигание. Таким образом, L-карнитин способствует переработке жира и превращению его в энергию. L-карнитин сегодня можно приобрести в магазинах спортивного питания – он выпускается как пищевая добавка в разных формах. Кроме того, в немалых количествах содержится L-карнитин и в некоторых продуктах питания, например, в авокадо, красном мясе (особенно в баранине и говядине), в молочных продуктах. L-карнитин полезен еще и потому, что помогает избавляться от лишнего жира, при этом сохраняя мышечную массу. Он повышает выносливость мышц и уменьшает количество «плохого» холестерина в крови.
BCAA
Целый комплекс аминокислот, который нередко применяется при спортивном питании для похудения, – это ВСАА. В его составе – лейцин, валин и изолейцин, их называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой (Branched Chain Amino Acids).
Дело в том, что во время усиленных тренировок организм использует эти кислоты для выработки энергии. Поскольку незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой содержатся в мышечной ткани, при тренировках возможна потеря мышечного объема. Комплекс ВСАА, в свою очередь, обеспечивает сохранение мышц, а кроме того, способствует подавлению аппетита и активизирует распад жира.
Протеин
Используется в спортивном питании для похудения и протеин, который необходим при диете. Во время похудения с помощью спортивных занятий при соблюдении диеты организму необходимо получать достаточное количество «материала» для выработки энергии. Поскольку на диетическом питании режим получения жиров и углеводов организмом ограничен, «материалом» этим становится протеин.
Омега-3
Жирную кислоту Омега-3 (рыбий жир) многие специалисты называют незаменимым элементом спортивного питания для похудения.
Эта жирная кислота не только полезна для организма в целом (улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет), она еще и подавляет образование жира. Омега-3 не производится в организме, поэтому должна поступать извне. Побочными эффектами при этом Омега-3 не обладает.
Придерживаясь спортивного питания для похудения, не стоит забывать о витаминах и минералах. Именно эти вещества необходимы для нормального протекания всех реакций в организме, в том числе и расщепления жиров. Кроме того, часто диета провоцирует дефицит витаминов и минералов, посему специальные витаминно-минеральные добавки при спортивном питании для похудения обязательны.
Денисов Алексей, двукратный чемпион Москвы, двукратный Чемпион России, вице-чемпион Европы, абсолютный чемпион ПФО, абсолютный чемпион Республики Татарстан по бодибилдингу. Участник чемпионатов Мира и Арнольд Шварценеггер Классик 2013! Мастер спорта по бодибилдингу.
— Я бы не советовал применять блокаторы жиров и углеводов, так как они недостаточно изучены и в спорте не применяются.
Используя жиросжигатели, я бы особое внимание обратил на противопоказания и посоветовал бы проконсультироваться с врачом перед их применением. L-карнитин изначально применялся для повышения эластичности сосудов, поэтому как жиросжигательный препарат он очень слабый! При похудении мышечная масса будет неизбежно теряться, затормозить этот процесс помогут BCAA. Советую применять Омега 3, лучше всего, когда это полиненасыщенные жирные кислоты в связке Омега 3-6-9. В этом случае вы не наносите вреда своему организму, при этом влияя на кровоснабжение и насыщение кислородом.
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней
Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)
L-карнитин-это аминокислота, схожая с витаминами, её еще называют витаминоподобным веществом.L-карнитин был открыт русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. А в 1962 году приизучении карнитина в специальных лабораториях была выведена основная роль карнитина: транспорт жирных кислот в митохондрии через мембрану клетки.
Иными словами это означает, что л-карнитин «разгоняет» жир, а точнее использует жир в качестве энергетического вещества. L-карнитин перерабатывает подкожный жир в энергию, посредством чего человек худеет при увеличенной общей выносливости организма.
Известно, что наш организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий. Но это совершенно не так! Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь. Но необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода, то есть бег, плавание, велосипед и др. Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др.
Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает! Это не так!
!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специльно для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.
Аминокислота L-карнитин обладает многими полезными свойствами:
-
улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды) -
повышает работоспособность головного мозга -
снижает холестерин -
увеличивает устойчивость к стрессам -
увеличивает выносливоть
Реален ли вред L-карнитина?
L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это растройство кишечно-желудочного тракта!
Как принимать L-карнитин?
У каждого организма свои особенности.
Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни: принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!
В дни отдыха: по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического сотояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок
Какой L-карнитин лучше?
Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина:
Жиросжигатели
Многие атлеты при похудании всегда задавались некоторыми вопросами: какое спортивное питание для похудения купить и какой лучший жиросжигатель? На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания. Итак: первый вопрос, который вы должны себе задать при покупке жиросжигателя: каким образом сбросить вес? Существует огромное количество спортивных добавкок, направленных на сжигание жировой массы.
Все атлеты привыкли делить их на 2 вида: л-карнитин( как многие считают самая безопасная добавка), термогенный жиросжигатель. Но данное утверждение не верно, а точнее не совсем верно. В спортивном питании существует огромное множество жиросжигателй от различных фирм, одни из самых популярных: Nutrex Lipo-6, MuscleTech Hydroxycut Pro Series. Также многие спортсмены сбрасывают вес с помощью аминокислоты L-карнитин, которая осуществляет транспорт жирных кислот, разрушает жиры и высвобождает энергию. А вот мало кто знает, что все жиросжигатели делятся на группы по способу сжигания жировой массы. Основные типовые группы:
-
Термодженерики или термогеники(повышают температуру тела, тем самым подавляют аппетит и увеличивают работу ЦНС по сжиганию жира) -
Блокаторы углеводов(механизм заключается в блокировании ферментов ращепления углеводов) -
Блокаторы жиров -
Стимуляторы щитовидной железы(увеличивают выработку гармонов, направленных на снижение весе) -
Диуретики(мочегонные средства, предназначены для самого быстрого снижения веса) -
Подавители аппетита(в основ многих входят Omega-3) -
L-карнитин
Бывалые бодибилдеры совмещают некоторые типы жиросжигателей, стандартный пример совмещения L-карнитина и термогеника, тем самым увеличивают эффект данных спортивных добавок.
Теперь вы можете решить, каким образом будете сбрасывать вес икупить жиросжигатель, подходящий для вашего организма! Советует перед тем, как купить жиросжигатель, узнать отзывы о жиросжигателе у других спортменов для того, чтобы знать действия данного жиросжигателя на различных людей.
Перед любыми экпериментыми на своем здоровье команда интернет магазина спортивного питания Atletic-Food советует детально изучить все добавки, которые вы хотите использовать. Знайте: самый эффективный жиросжигатель-это ваша воля и стремление!
L-карнитин: польза и вред — Bodygold
L-карнитин – одна из широко распространенных биодобавок, применяемых для похудения. Ее используют как
жиросжигатель, кроме того, она помогает в небольшие сроки нарастить мышечную
массу, способствует ускоренному восстановлению клеток после физических
нагрузок, а также стимулирует работу мозга. Как и другие спортивные биодобавки,
l-карнитин имеет плюсы
и минусы, важно соблюдать правила приема для достижения требуемого результата.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин представляет собой
условно незаменимую аминокислоту, которую в обычных условиях человек получает
при употреблении в пищу мяса и молочных продуктов. Это вещество участвует в
организме в процессе выработки энергии на клеточном уровне, поэтому его
достаточное количество так важно для работы мускулов во время тренировок.
Различают следующие формы этой
аминокислоты:
- L-карнитин – основная форма, которую организм
способен вырабатывать самостоятельно при достаточном поступлении из пищи
строительных материалов — лизина и метионина. -
Ацетил-L-карнитин. Так называют ацетилированную
аминокислоту – в этом состоянии она способна проникать через
гемато-энцефалический барьер и воздействовать на организм человека. - Глицин пропионил-L-карнитин. В этой форме l-карнитин связан с другой
аминокислотой – глицином, она играет важную роль в метаболизме человека, такое
сочетание аминокислот обеспечивает антиоксидантное действие и способствует
улучшению.
кровоснабжения тканей во время физических нагрузок. - L-карнитин L-тартрат. Она способна улучшать
адсорбцию, так как вступает во взаимодействие с винной кислотой.
Польза употребления l-карнитина для похудения
Одно из основных функций этой
спортивной биодобавки – избавление организма от лишнего жира и переработка
запасов жировой ткани в энергию. В качестве жиросжигателя она применяется, так
как оказывает следующее действие на организм:
- Снижение боли в мышцах после интенсивных
физических нагрузок; - Ускоренная регенерация мышечной ткани при
интенсивном режиме тренировок; - Значительное уменьшение объемов жировой ткани.
Важно понимать, что недостаточно
просто принимать биодобавку для похудения. Прием должен сопровождаться
правильным питанием, сбалансированным режимом нагрузок и отдыха, а также
интенсивными физическими тренировками. L-карнитин не является «волшебной
таблеткой», способной обеспечить похудение без усилий.
Польза l-карнитина для организма
Спортсмены и худеющие люди
принимают l-карнитин для предотвращения дефицита и увеличения его количества в
организме. Биодобавка нужна не всем: если в рационе присутствует достаточное
количество мяса им мясных продуктов, организм будет снабжен всем нужным набором
аминокислот. Однако обеспечить идеально правильное питание достаточно трудно,
поэтому многие спортсмены восполняют дефицит необходимых аминокислот пищевыми
добавками.
L-карнитин принимают для достижения
следующих целей:
- Ускоренное восстановление мышц – одна из
наиболее востребованных функций биодобавки. Бодибилдеры используют ее для
уменьшения болезненности мышц при интенсивных занятиях спортом. - Ускоренная потеря жира. Использование этого
вещества в качестве жиросжигателя особенно важно для вегетарианцев и людей
старшего возраста, так как они получают меньше аминокислот с обычной пищей. - Набор мышечной массы для обретения красивой
рельефной мускулатуры.
Прием биодобавки будет эффективным только в сочетании с
постоянными тренировками в зале. - Снижение умственных и физических перегрузок при
выполнении различных упражнений.
Исследования эффективности приема
l-карнитина показывают разные результаты, но в любом случае подтверждено, что
эта биодобавка помогает ускорить восстановление организма при интенсивных
нагрузках и быстрее обрести красивое стройное тело.
Как принимать l-карнитин?
Мнения специалистов относительно
оптимального времени приема расходятся, можно выделить две основных точки
зрения:
- Принимать l-карнитин лучше перед тренировкой,
чтобы обеспечить организм энергией и усилить эффективность занятий. - Лучше принимать биодобавку после тренировки для
улучшенного восстановления мышц.
Специалисты сходятся во мнении,
что употребление биодобавки во время еды нежелательно, так как в сочетании с
другой пищей она будет хуже усваиваться. Для усиления полезного эффекта можно
принимать в течение дня различные формы l-карнитина в соответствии с персональными
рекомендациями тренера и режимом.
Наиболее заметный результат
употребления биодобавки – уменьшение боли в мышах после интенсивных нагрузок.
Кроме того, она будет способствовать ускоренному набору мышечной массы
благодаря их быстрому восстановлению. Дополнительным плюсом станет постепенное
освобождение от лишнего жира.
Оптимальная дозировка в
течение дня
Конкретная дозировка l-карнитина
будет зависеть от возраста спортсмена, его режима тренировок и интенсивности
нагрузок. Перед началом приема лучше обсудить все вопросы с персональным
тренером и лечащим врачом, особенно если имеются какие-либо хронические
заболевания. Однако для каждой формы этой добавки есть средние оптимальные
значения дозировки:
- Базовую форму l-карнитина принимают в количестве
500-2000 мг в день, конкретное значение определяется персонально. - L-карнитин L-тартрат будет полезным для
организма в объеме 1000-4000 мг ежедневно. - Глицин пропионил L-карнитин имеет аналогичную
рекомендованную дозировку в 1000-4000 мг каждый день.
- Ацетил-L-карнитин принимают в объёме 630-2500 мг
ежедневно.
Перед приемом биодобавки нужно
внимательно изучить инструкцию. Периодичность будет зависеть от ежедневного
графика спортсмена, режима его тренировок, отдыха и приемов пищи. Тренер должен
подсказать, какое количество будет наиболее полезным в конкретном случае и
гарантированно не причинит вреда организму.
Есть ли побочные эффекты от
употребления?
Многих спортсменов волнует,
насколько безопасным является употребление l-каринитина, может ли он вызвать какие-то негативные последствия
для организма. Проведенные научные исследования не подтвердили наличие
каких-либо побочных эффектов от употребления этой биодобавки. Она является
компонентом повседневного питания, и ее отдельный прием при соблюдении
инструкции не дает никаких негативных реакций.
Однако есть научные данные,
говорящие о причинении вреда организму при избыточном потреблении красного мяса
и переработанных продуктов на его основе. Избыток в рационе может привести к
следующим негативным результатам:
- Увеличение риска появления заболеваний сердца.
- Повышенный риск атеросклероза и гипертонии.
- Возможное увеличение рисков инфарктов в будущем.
Однако важно помнить, что
переработанные продукты из красного мяса (сосиски, гамбургеры) и т.д. содержат
множество посторонних веществ, в том числе красителей и ароматизаторов.
Негативные последствия можно зазвать следствием общего нездорового образа
жизни, а не употребления определенных аминокислот. Прием l-карнитина по инструкции не может
вызвать заболевания сердца, поэтому спортсменам нечего бояться.
Почему Л-карнитин не помогает похудеть: мифы и факты
Что такое Л-карнитин и для чего он нужен
Л-карнитин (англ. L-carnitine) – природное вещество, в фармакологических классификациях относится к витаминоподобным средствам. Название произошло от латинского carnus (плоть, мясо), поскольку он был выделен из мышц. Вырабатывается в организме человека при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина, энзимов. Если одного из компонентов не хватает, выработка Л-карнитина может нарушиться. Основная масса хранится в мышечной ткани – около 95%, а суммарно в организме человека содержится около 20 граммов Л-карнитина.
Впервые был выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. С 1962 года стала известна транспортная роль этого вещества в организме. Л-карнитин в организме необходим для обеспечения мышц энергией. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты внутрь клетки, где они сгорают, выделяя энергию. Благодаря такой роли Л-карнитина в 1980-х годах был сделан вывод о его эффективности для похудения. Однако, более поздние исследования это не подтвердили.
В медицине это вещество используется при серьезных заболеваниях почек и нервной системы (болезнь Альцгеймера, энцелафалопатия, отставания психического развития у детей, повышенная умственная утомляемость), а также при генетическом дефиците L-карнитина.
В результате исследований L-карнитина были выявлены следующие факты:
- Снижает количество аммиака у людей с серьезными заболеваниями печени
- Уменьшает симптомы аутизма при употреблении более 50 мг на кг массы тела
- Не влияет на уровень холестерина и скорость окисления жиров у людей с лишним весом
- Повышает выносливость и улучшает обмен веществ у пожилых людей
- Незначительно снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков
- Не влияет на физическую работоспособность и не повышает выносливость на тренировках у неподготовленных атлетов
Л-карнитин для похудения
Фото: blog.livonlabs.com
Многие ошибочно принимают L-карнитин за жиросжигатель и употребляют добавки L-карнитина, чтобы ускорить процесс похудения. Однако, L-карнитин не работает в одиночку. Без спорта и контроля питания похудеть не получится. Это понятно из биохимического процесса: L-карнитин не участвует в сжигании жира, а лишь доставляет его в мышцы. Чтобы этот процесс запустился, необходима серьезная физическая нагрузка, которая посильна подготовленным спортсменам без лишнего веса. То есть, Л-карнитин больше помогает выносливости и работоспособности, чем борьбе с лишним весом.
Это подтверждается множеством медицинских исследований по применению Л-карнитина людьми с ожирением. Вот, например, заключения из исследования профессора J.H.Osorio:
- Прием Л-карнитина не способствует потере веса и нужен только при нарушении выработки карнитина в организме.
- Карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии. Но синтез карнитина в организме хорошо отлажен и работает даже при условии плохого питания. Поэтому концентрация Л-карнитина в мышцах меняется незначительно даже при приеме больших доз.
Такого же мнения придерживается ISSN (Международное сообщество спортивного питания). Их официальная позиция заключается в том, что прием карнитина не влияет на его содержание в мышцах, не помогает избавиться от жира и не улучшает выносливость у нетренированных людей с избыточным весом.
L-карнитин в спорте
Фото: myprotein.com
Многие бренды спортивного питания добавляют в свою продукцию L-карнитин и позиционируют ее как жиросжигатель. В теории дополнительный L-карнитин нужен, чтобы быстрее транспортировать жир для переработки в энергию и повысить производительность на тренировках. Но на практике это не совсем так.
Согласно исследованиям университета Ball State University, прием 4-7 граммов L-карнитина в течение 2 недель не приводит к увеличению карнитина в мышцах, следовательно – никак не влияет на работоспособность или сжигание жира. К такому же выводу пришли ученые Бернского университета Швейцарии (Universität Bern) после 3 месяцев испытаний. По результатам этих исследований ученые определили: добавки не влияют на скорость энергетического обмена, потому что изначально в митохондриях здорового организма содержится достаточное количество L-карнитина для поддержания энергетических процессов. Однако, эти исследования проводились не на спортсменах.
Есть исследования, которые говорят об эффективности Л-карнитина для повышения силы и выносливости (повышение лактатного порога) у тренированных атлетов. Обмен веществ активно тренирующегося спортсмена настроен так, что прием Л-карнитина может дать некоторую прибавку. При этом, даже для минимального эффекта необходим курсовой прием по 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Эффективность Л-карнитина возрастает при сочетании с Глутамином.
В исследовании говорится о приеме большого количества углеводов для усвоения карнитина (80 г углеводов на 2 г Л-карнитина). Так как для эффективности карнитина ему самому нужна транспортная система. Такое сочетание, конечно, не подходит для худеющих, но может подойти спортсменам в видах спорта на выносливость: марафонцам, велогонщикам, лыжникам, триатлетам.
Спортивное питание с L-карнитином
Фото: truismfitness.com
Л-карнитин встречается в составах питания в разных формах: основная форма карнитина, ацетил-Л-карнитин, пропионил карнитин, Л-карнитина тартрат и фумарат. Мы рекомендуем самые эффективные и проверенные: основная форма, тартат и фумарат. Все остальные имеют меньшую эффективность, несмотря на рекламу их свойств.
Л-Карнитин можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках и даже супермаркетах. При выборе всегда обращайте внимание на размер и количество порций в упаковке. Некоторые аптечные препараты могут стоить дешевле спортивного питания, но, если разобраться, на курс надо купить 10 таких упаковок. А из спортивного питания достаточно будет одной упаковки.
Наш список самых популярных и качественных добавок с Л-карнитином:
Как принимать Л-карнитин
В медицинских исследованиях даже незначительная эффективность Л-карнитина достигалась при длительном применении высоких доз. Рекомендуемая дозировка: 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Суточная доза разбивается на несколько приемов и принимается независимо от питания и тренировок.
В организме здорового человека достаточное количество L-карнитина: большая часть производится и запасается в почках. Меньшая часть (60-180 мг в день) поступает с пищей. Даже при несбалансированном питании или высоких физических нагрузках запаса L-карнитина в почках хватает для потребностей организма. Поэтому принимать L-карнитин необходимо лишь при нарушениях его синтеза в организме или при очень высоких физических нагрузках.
L-карнитин в продуктах питания
Больше всего L-карнитина содержится в говядине: примерно 95 мг на 100 граммов продукта. В остальных продуктах его значительно меньше.
Фото: hereford.lv
Примерное содержание Л-карнитина на 100 г продукта.
| Говядина | 95 мг |
| Свинина | 27,7 мг |
| Бекон | 23 мг |
| Треска | 5,6 мг |
| Куриная грудка | 3,9 мг |
| Сыр, мороженое | 3,7 мг |
| Молоко | 3,3 мг |
| Авокадо | 2 мг |
| Хлеб | 0,15 мг |
| Яйца | 0,01 мг |
Побочные эффекты L-карнитина
Л-карнитин полностью безвреден и в большинстве случаев не вызывает побочных эффектов даже при высоких дозах. Редкие побочные явления связаны с индивидуальными особенностями. Дозы Л-карнитина свыше 3 граммов могут вызвать расстройства пищеварения. Встречаются и другие редкие побочные явления, но только у людей с различными заболеваниями.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
Спортивные добавки » L-Карнитин (L-Carnitine).
Привет, друзья мои! С вами снова я Гончаров Олег, и сейчас мы рассмотрим очередную добавку, которой пользовался и пользуюсь я, и которая обязательно поможет вам стать немного ближе к вашей цели.
Так как первый раз я рассказывал про универсальную добавку (ВСАА), а во второй раз про добавку, применяемую в период набора массы (Креатин моногидрат), то в этот раз я решил рассказать про добавку, которую нужно принимать в период сушки. Это можно сказать самая мягкая по своему действию, но очень эффективная добавка, и имя ей – Л-Карнитин.
Что такое Л-Карнитин?
По сложившейся уже традиции, первый вопрос, на который я вам буду отвечать – Что это вообще такое Л-Карнитин.
Л-Карнитин (еще именуемый Левокарнитин, либо витамин В11) – это вещество, которое является полностью натуральным, имеет ряд положительных свойств и является сходным веществом с витаминами группы В (только не стоит называть его витамином, так как витамины не могут синтезироваться организмом самостоятельно, а Л-Карнитин может, что делает его витаминоподобным веществом, но не витамином!). В нашем организме это вещество содержится в основном в печени и мышцах. Карнитин отвечает за метаболические процессы (обмен веществ), связанные с окислением жирных кислот.
Наибольший интерес для приема его людьми, желающими иметь красивую фигуру, вызывают его жиросжигающие свойства. Говоря простым языком, Л-Карнитин — это очень мягкий, и при адекватных дозировках не имеющий побочных эффектов жиросжигатель. Если есть его больше, чем необходимо, то все что свыше нормы будет успешно улетать у вас в унитаз, так как большие дозировки этого вещества просто не усваиваются. Так что подходите к приему Л-Карнитина с умом, так как пИсать деньгами, как мне кажется, это не самая радужная перспектива.
Основные свойства L-Carnitine.
Сжигание жировых отложений
(Л-Карнитин ускоряет процесс липолиза (расщепления жировых клеток), после чего расщепленный жир может использоваться организмом в качестве энергии для выполнения физических нагрузок).- Анаболический эффект (способствует лучшему сохранению мышечной массы в период низкоуглеводной диеты).
- Понижает уровень плохого холестерина (это в свою очередь предотвращает риск заболеваний сердечно — сосудистой системы).
- Повышает стрессоустойчивость организма человека (это очень важное свойство в период сушки, так как на низкоуглеводной диете начинаешь реально нервничать по пустякам, а это совершенно не нужно, так как от беспокойства еще никому лучше не становилось).
- Улучшает физическую и умственную активность (должно якобы улучшаться настроение, должен чувствоваться прилив сил, но я особо этого не почувствовал, но раз об этом упоминают многие источники информации, то я это тоже указал, ведь возможно, именно вы, сможете почувствовать то, что не смог я).
Как принимать Л-Карнитин?
Здесь все просто, как никогда! Вспоминаем главное свойство Карнитина, он способствует ускорению процесса липолиза (жировые клетки расщепляются и могут быть использованы в качестве энергии для выполнения физических нагрузок). Соответственно, исходя из этого факта, можно сделать вывод, что лучшим временем для приема этой добавки, будет время непосредственно перед выполнением этих самых нагрузок, чтобы как можно больше сжечь вашего ненужного жира.
Вот более подробная схема приема Л-Карнитина:
— В тренировочный день:
Принимаю одну порцию (размер порции можно найти на банке):
- утром перед завтраком;
- перед силовой тренировкой;
- перед кардио.
— В дни без тренировок:
Принимаю одну порцию (размер порции можно найти на банке):
- утром перед завтраком;
- перед обедом.
С каким спортивным питанием можно принимать Л-Карнитин?
С любым! Никаких противопоказаний по приему Карнитина с другими добавками спортивного питания нет. Принимайте его на сушке вместе с витаминно-минеральными комплексами, комплексными аминокислотами, протеином, аминокислотами ВСАА, жиросжигателями и не бойтесь ничего, с вами все будет в порядке.
Какой Л-Карнитин лучший?
Я попробовал, по меньшей мере, 7-8 фирм производителей данной добавки, но самыми запоминающимися для меня были вот эти 3 фирмы.
- L-Carnitine Concentrate от фирмы VP Laboratory. Очень качественный продукт от известного производителя, с приятным вкусом, очень хороший выбор.
- L-Carnitin 60000 mg отфирмы Power System. Очень хорошая концентрация карнитина, приятный вкус, зарекомендовавший себя на рынке немецкий производитель, отвечающий за качество своего продукта.
- L-Carnitineот фирмы RLine(на этой сушке применяю именно этот карнитин). Это уже версия Л-Карнитина в форме капсул. Здесь применяется не стандартная форма Л-Карнитина, а Л-Карнитин тартрат, что делает эту добавку несколько лучше, чем предыдущие, так как эта форма является более ценной для нашего организма. Качество соответственно тоже на нужном уровне.
Традиционное послесловие.
Друзья мои, теперь вы знаете, что такое Л-Карнитин, зачем его принимать и с чем его едят. Я очень надеюсь, что информация, предоставленная мной, окажется для вас полезной. В дальнейшем мы рассмотрим еще множество добавок, которые я попробовал, и которые плотно закрепились в моем рейтинге рабочих и необходимых для приема, чтобы хотя бы чуть-чуть быстрее приблизиться к желаемому результату. Ну и если вам, что — то непонятно, то обращайтесь ко мне в контакте.
И как всегда, я вам желаю успехов и достигайте поставленных целей!
Sportline Nutrition – спортивное питание по низким ценам
Интернет магазин Sportline Nutrition
Даже самые упорные тренировки не дадут должного результата, если не
подходить к вопросу правильного образа жизни комплексно. И далеко не
последнее место в данном случае занимает правильное питание. Следует
отметить и то, что для каждого вида спорта существует свой рацион и тип
биологических добавок. Поэтому, покупать что-нибудь, не следует. С таким
подходом можно только навредить своему здоровью, а не привести его в
порядок.
Спортивное питание – как правильно выбрать?
Современный рынок предлагает просто огромное количество такой продукции.
Логично предположить, что новичку сделать выбор не так просто.
Следовательно, чтобы избавить себя от сомнений и различных колебаний,
лучше отдать предпочтение уже зарекомендовавшему себя, с положительной
стороны, продукту.
Одним из таковых продуктов является SportLine Nutrition. Продукция этой
торговой марки полностью соответствует всем стандартам, о чем
свидетельствуют сертификаты качества и нормативные документы.
Кроме этого следует выделить и такие положительные факторы:
- Продукция данной торговой марки разрабатывается опытными
технологами в тандеме со спортсменами. Это дает возможность
выпускать действительно качественный и полезный продукт, а не просто
набор витаминов; - Интернет-магазин SportLine Nutrition поставляет своим потребителям
продукцию без лишних наценок, так как это собственная торговая марка.
Из всего вышеперечисленного можно смело сделать следующий вывод –
продукция данного бренда полностью соответствует своему предназначению.
Это действительно спортивное питание, которое помогает спортсмену держать
себя в форме, увеличивает пользу от тренировок и дает необходимый комплекс
полезных веществ.
Ассортимент товара
На сегодняшний день магазин SportLine Nutrition предлагает своим клиентам следующее:
- витамины и минералы;
- протеины;
- аминокислоты;
- напитки со специальными добавками;
- джемы;
- специальные препараты для применения во время тренировок или
до/после; - L-карнитин в различной форме;
- креатин.
Кроме этого, в spotline купить можно одежду и необходимые аксессуары для
тренировок.
Товары, которые представленные в каталоге, дают возможность подобрать необходимый комплекс, как начинающему спортсмену,
так и профессионалу. Направление тренировок не имеет значения, так как присутствует практически любой тип спортивного питания.
Читать далее…
Потенциал L-карнитина для восстановления спортивного питания, работоспособности
Ожидается, что глобальный рынок спортивного питания будет расти со среднегодовыми темпами роста (CAGR) на 8,9% с 2020 по 2027 год по сравнению с 15,6 млрд долларов США в 2019 году, согласно отчету Grand View Research. Рынок может быть обусловлен различными факторами, включая общий рост потребительской базы, большую покупательную способность потребителей, заботящихся о своем здоровье, рост числа случаев малоподвижных заболеваний и рост гериатрического населения.Ясно одно: в этой категории больше не доминируют профессиональные спортсмены и опытные бодибилдеры. Вместо этого появляется больше участников «обычных спортсменов» с разными интересами и способностями. Это изменение усугубилось пандемией, поскольку все больше людей искали новые формы физической активности для улучшения своего здоровья и снижения стресса от изоляции.
Учитывая различный уровень опыта и интересов, продвигаемых новыми участниками рынка, спортивное питание — и, в частности, спортивное восстановление — приобретет все большее значение.Спортивное восстановление в основном состоит из пищевых продуктов, предназначенных для восстановления тканей, суставов и поддержки энергии. Исследования показали, что L-карнитин обладает способностью поддерживать восстановление мышц, а также снижать маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, которые часто сопровождают болезненность мышц ( Nutrients . 2018; 10 [5]: 541). Это важно, поскольку восстановление мышц способствует краткосрочной и долгосрочной физической работоспособности и выносливости. С появлением на рынке новых и потенциально менее опытных спортсменов сектор восстановления спорта готов к положительному росту.
Карнитин естественным образом вырабатывается в организме печенью и почками, причем 95% хранится в скелетных мышцах. Тем не менее, потребители спортивного питания обратились к добавкам, чтобы увеличить запасы мышечной массы в надежде улучшить результаты.
L-карнитин поддерживает восстановление после упражнений, уменьшая болезненность и помогая поддерживать восстановление мышц за счет активных форм кислорода (АФК), естественным образом вырабатываемых во время упражнений ( J Exerc Nutrition Biochem .2018; 22 [4]: 7-19). Ингредиент также показал, что он улучшает физическую работоспособность, помогая снизить лактат в крови и реакции на окислительный стресс, возникающие в результате упражнений.
Более интенсивный перенос питательных веществ приводит к усилению функции митохондрий, что, в свою очередь, обеспечивает организм энергией, а также обеспечивает антиоксидантную защиту клеток. Антиоксиданты играют решающую роль в уменьшении ущерба, вызванного свободными радикалами или другими токсичными побочными продуктами. Чем больше энергии вырабатывает тело, тем больше его потребность в защите.Без адекватного L-карнитина окисление и его остаточные отходы могут нанести нежелательный ущерб митохондриям, которые накапливаются десятилетиями с потенциально вредными последствиями. Таким образом, усиливается потребность в L-карнитине в сочетании с деятельностью, которая требует производства энергии организмом.
Спортсмены с любым уровнем подготовки проявляют большой интерес к решениям для восстановления мышц и оптимизации энергии после как небольших, так и основных тренировок. В результате индустрия спортивного питания, вероятно, сохранит L-карнитин в качестве ключевого элемента при разработке решений для этого растущего рынка.
Лиза Риделл — старший директор по маркетингу компании Alfasigma USA, производителя и дистрибьютора MitoCarn. Выпускница Колледжа Святого Креста в Вустере, штат Массачусетс, она посвятила свою карьеру пониманию потребностей бренда и достижению целей в области доходов. Опыт Риделла включает маркетинг и руководство корпоративными брендами в медицинских организациях, включая Sanofi, Bausch & Lomb, Amarin и Daiichi-Sankyo.
Является ли L-карнитин только для спортивного питания?
L-карнитин становится популярным в сфере фитнеса, поскольку все больше и больше людей узнают о преимуществах, которые он может дать.Сегодня мы хотели немного поговорить о том, что такое L-карнитин и как он работает, чтобы помочь вам узнать, имеет ли для вас смысл добавление этой аминокислоты в свой рацион.
L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. Однако технически это «условно незаменимое питательное вещество», , потому что, хотя оно может вырабатываться в организме, не каждый может производить его в достаточном количестве.
Эта аминокислота широко известна за роль, которую она играет в производстве энергии в организме, транспортируя жирные кислоты в митохондрии ваших клеток.Затем митохондрии сжигают эти жиры, чтобы получить полезную энергию.
Аминокислота естественным образом вырабатывается в организме из аминокислот: лизина и метионина. Но, чтобы получить его в значительных количествах, вы должны получать много витамина С из своего рациона или пищевых добавок. Он также может попадать в организм с такими продуктами, как мясо или рыба. По этой причине многие вегетарианцы и веганы считают полезным добавлять это питательное вещество, поскольку их диета не может обеспечить им достаточное количество аминокислот.Однако не только они могут получить пользу от добавок карнитина.
Как ваше тело использует эту аминокислоту?
Основная причина, по которой нам нужна эта аминокислота, — это производство энергии, которое осуществляется с помощью процесса, описанного выше. Кроме того, стоит отметить, что многие эксперты в области здравоохранения в отрасли согласны с тем, что эта аминокислота может увеличивать функцию митохондрий ( Neurochemical Research ).
Дополнительные данные свидетельствуют о том, что аминокислота может поддерживать здоровье мозга ( Neurochemistry International ), а также может принести пользу здоровью вашего сердца ( Mayo Clinic ).
L-карнитин в спортивном питании
Эта условно незаменимая аминокислота стала широко популяризироваться в фитнес-индустрии, но причины, по которым люди используют эти типы добавок, когда дело доходит до упражнений или спорта, часто не имеют смысла. Теория о том, что карнитин сам по себе способствует сжиганию жира за счет жиросжигающих свойств, звучит логично, но реальные результаты были несколько неоднозначными.
В нескольких исследованиях добавление L-карнитина не оказало заметного влияния на потерю веса у субъектов ( Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений , Международный журнал исследований витаминов и питания ).Однако стоит отметить, что один анализ девяти отдельных исследований показал, что люди теряли в среднем на 2,9 фунта больше веса, принимая эту особую аминокислоту ( Obesity Reviews ).
Те, кто принимает карнитин перед тренировкой, могут получить пользу от выработки энергии, а не от сжигания жира. Именно по этой причине аминокислота стала популярной в фитнес-пространстве.
И преимущества выходят далеко за рамки простого спортивного питания.Как мы вкратце упоминали ранее, вот некоторые из дополнительных преимуществ, связанных с добавлением L-карнитина, которыми вы можете воспользоваться:
Функции мозга
Пациентам, страдающим возрастным умственным расстройством, может помочь добавка L-карнитина. В некоторых случаях было показано, что альтернативная форма, ацетил-1-карнитин (ALCAR), защищает мозг от повреждения клеток. В частности, у пациентов с алкогольной зависимостью регулярный прием ALCAR улучшил все показатели функции мозга.
Функция сердца
Артериальное давление и другие воспалительные заболевания сердца могут помочь в применении этой аминокислоты. В упомянутых выше исследованиях у некоторых пациентов наблюдалось падение систолического артериального давления на на 10 пунктов на , что является важным показателем сердечных заболеваний.
Сахарный диабет 2 типа
Те, кто принимает антидиабетические препараты, заметили значительное улучшение уровня сахара в крови при приеме добавки L-карнитина. Также считается, что он положительно влияет на фермент, известный как AMPK, который улучшает способность организма эффективно использовать углеводы.
Улучшите свое здоровье с помощью добавки L-карнитина
Если вы хотите воспользоваться преимуществами этой аминокислоты, у нас есть для вас идеальная добавка карнитина: GNC’s iSatori® L-Carnitine LS3 ™ Liquid Supplement . Эта добавка содержит усовершенствованный комплекс под названием «CarniTone ™», который включает 3 различных формы карнитина. В каждой порции этой добавки вы найдете:
С этой добавкой вы получаете пользу от 3 различных типов карнитина, все из которых соответствуют рекомендуемой дневной дозировке: 2 грамма .Честно говоря, это один из лучших способов легко, просто и эффективно включить карнитин в свой ежедневный рацион.
Если вы заинтересованы в улучшении общего состояния здоровья сегодня, это может быть идеальной добавкой для вас. Закажите свой первый контейнер iSatori® LS3 ™ сегодня и помогите своей покупкой поддержать голодные семьи в America .
|
ВНИМАНИЕ: НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ JAVASCRIPT 62 экспоната
Сортировать по
ЯМАМОТО ПИТАНИЕ $ 38,43 Голосов: 27 Yamamoto® Nutrition carnitine LIQUID 20 флаконов по 25 мл.ЖИДКИЙ карнитин — это пищевая добавка, содержащая 1000 мг L-карнитина карнипура на суточную дозу. Каждый флакон содержит 3000 мг L-карнитина в жидкой форме Carnipure®.
АЛЬФАЗЕР $ 38,43 Голоса: 1 Alphazer Carnitine 3000 Liquid 20 x 25 мл.Alphazer® Carnitine 3000 Liquid — это пищевая добавка, которая содержит 980 мг L-карнитина тартрата Carnipure® и 333 мг ацетил L-карнитина на суточную дозу. Каждый флакон содержит 2667 мг чистого L-карнитина в жидкой форме.
ЯМАМОТО ПИТАНИЕ 65,44 $ Yamamoto® Nutrition CarnitineMICRO 90 таблеток.Активные ингредиенты, такие как аминокислоты и производные, часто всасываются лишь частично. Технология микрокапсулирования MCU-20® эффективно гарантирует 100% абсорбцию соответствующих активных ингредиентов!
ЯМАМОТО ПИТАНИЕ 46,40 долл. США Yamamoto® Nutrition AlcMICRO 90 капсул.Активные ингредиенты, такие как аминокислоты и производные, часто всасываются лишь частично. Технология микрокапсулирования MCU-20® эффективно гарантирует 100% абсорбцию соответствующих активных ингредиентов!
МАГАЗИН ДОБАВОК $ 23,19 Голосов: 66 IAFSTORE® Carni Tartrate Carnipure® 90 таблеток.Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Каждая таблетка содержит 1000 мг активного ингредиента. Основная метаболическая функция L-карнитина Carnipure® заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в матриксе митохондрий для бета-окисления. Бета-окисление — это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии.
ОДИН БЕЛК $ 15,16 Голосов: 121 One Protein Carnitine 90 таблеток.Карнитин — это пищевая добавка к карнитину в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случае пониженного потребления этого питательного вещества с пищей. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в производящие энергию клеточные единицы: митохондрии.
МАГАЗИН ДОБАВОК 19,03 $ Голосов: 121 IAFSTORE® Carnitine Powder 150 грамм.CARNITINE POWDER — это пищевая добавка, содержащая L-карнитин из тартрата L-карнитина и L-ацетилкарнитина, порошковый напиток, подходящий для спортсменов, выполняющих интенсивные физические нагрузки. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях. Камитин выполняет множество других физиологических функций, включая преобразование кетокислотных аналогов аминокислот с разветвленной цепью, валина, лейцина и изолейцина, что является чрезвычайно важной функцией при голодании, медикаментах и во время физических упражнений.
ЯМАМОТО ПИТАНИЕ 17,18 $ Голосов: 91 Yamamoto® Nutrition Carnitine 1000 90 таблеток. Карнитин 1000 — это пищевая добавка карнитина в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случаях пониженного потребления этого питательного вещества с пищей.Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях. Камитин выполняет множество других физиологических функций, включая преобразование кетокислотных аналогов аминокислот с разветвленной цепью, валина, лейцина и изолейцина, что является чрезвычайно важной функцией при голодании, медикаментах и во время физических упражнений.
БИОТЕК США 24,62 $ Biotech Usa L-карнитин 60 таблеток.L-карнитин 1000 мг содержит 1000 мг чистого и высокоэффективного тартрата L-карнитина. Это продукт, разработанный для преданных своему делу спортсменов, которые ищут надежную поддержку для достижения своих целей. Как и все продукты BioTechUSA.
АЛГЕМ НАТУРА $ 15,91 Algem Natura Lino-Carnitine Diet 45 капсул.Algem Lino — Carnitine Diet от Algem Natura — это пищевая добавка на основе асаи, мате, яблочного уксуса, льна и карнитина.
+ ВАТТ 2,38 $ Голоса: 3 + Карнитин Ватт Карнитин 25мл.Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в организме человека, немного локализована во всех тканях, но явно преобладает в скелетных мышцах. Эндогенные производственные участки — это печень, почки и мозг; часть попадает в кровоток и транспортируется к остальным тканям.
СИФОРМА 57,12 $ Syform Carnitine 20 флаконов по 25 мл.Карнитин — это пищевая добавка в жидкой форме на основе карнитина и витамина С, которая способствует снижению утомляемости и утомляемости.
НАЗВАНИЕ СПОРТА 2,38 $ Именованный Sport L-Carnitine FitDrink 500 мл.Пищевая добавка, содержащая L-карнитин с подсластителями.
БИОТЕК США 19,44 $ Biotech Usa For Her — L-карнитин + хром 60 капсул. BioTechUSA for Her была создана, чтобы предоставить женщинам комплексное решение для шейпинга.
SCITEC NUTRITION 36,77 $ Scitec Nutrition Hyper Carnitine 90 капсул. Ацетил-L-карнитин (ALC) — это усовершенствованная ацетилированная форма L-карнитина.
+ ВАТТ 23,80 $ Голосов: 7 + Ватт жидкий карнитин + 450 мл.Диетическая добавка. Пищевая добавка L-карнитина. С подсластителем. Способствует метаболизму жиров. Не содержит глютен.
+ ВАТТ 2,19 $ Голосов: 8 + Watt Burn Out 500 мл.Диетическая добавка. Пищевая добавка в виде напитка с L-карнитином, витамином C, B2, B3 и B12. Не содержит глютен. С подсластителем. Напиток на основе карнитина (1 г L-карнитина на бутылку). Способствует энергичному использованию жиров. Не содержит глютен.
ОБРАЩЕНИЕ $ 38,08 Голоса: 4 Proaction Carnitina 1000 Liquid 25 жидких пакетиков по 25 мл.Диетическая добавка
СОЛГАР 33,88 $ Голосов: 9 Solgar Amino Carnitina 30 вегетарианских капсул, L-карнитин и витамин B6. Пищевая добавка, содержащая аминокислоту L-карнитин в сочетании с витамином B6 (пиридоксин HCl).
БИОТЕК США $ 35,22 Голоса: 4 BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid 500 мл. L-карнитин 100.000 от BioTech USA обеспечивает 2000 мг L-карнитина на порцию в высокодозированной жидкой форме. Он создан специально для профессиональных спортсменов.
БИОТЕК США 42,29 $ Голосов: 5 BioTech USA L-Carnitine 3000 20 x 25 мл. L-карнитин 3000 — это жидкий источник L-карнитина с наддувом, содержащий 3000 мг L-карнитина на порцию.
БИОТЕК США 16,37 $ Голосов: 8 Biotech USA L-Carnitine 1000 30 таблеток.L-карнитин 1000 мг содержит две высокоэффективные и чистые формы L-карнитина: тартрат и фумарат. Он создан для преданных своему делу людей, которым нужна профессиональная помощь для достижения своих целей в фитнесе.
ОБРАЩЕНИЕ 27,13 $ Голосов: 5 Pro Action Carnitina 1000 45 таблеток.Диетическая добавка
PRONUTRITION 22,23 $ Pronutrition Co Q10 Forte 90 таблеток по 100 мг. Коэнзим q10 получают путем растительной ферментации.Вещество, естественным образом присутствующее в нашем организме, обладает антиоксидантным действием, улучшает физическую работоспособность, выработку энергии, антивозрастное действие и способствует защите клеток от окислительного стресса. |
Спортивное питание: ацетил-L-карнитин. Психические и физические показатели: Технический бюллетень Horleys.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это азотистое соединение, которое естественным образом содержится в скелетных мышцах, сердце, печени, почках и плазме человека. В среднем человеческое тело содержит 20-25 г L-карнитина, из которых более 95% находится в скелетных мышцах.
Карнитин существует в двух изомерных формах: L-карнитин и D-карнитин, из которых L-карнитин является физиологически активной формой 2 .
L-карнитин — это витаминоподобное питательное вещество, необходимое для выработки энергии и метаболизма жиров.Он используется спортсменами в качестве эргогенного средства. Дополнение диеты L-карнитином увеличивает максимальную аэробную мощность и способствует экономии гликогена в процессе длительных упражнений 3, 4 . Прием L-карнитина повышает эффективность субмаксимальных упражнений и повышает сопротивляемость утомляемости.
L-карнитин присутствует в пищевых продуктах, особенно в красном мясе и некоторых молочных продуктах. Продукты животного происхождения, как правило, являются богатыми источниками карнитина, тогда как растительные продукты содержат значительно более низкие уровни 4 .
L-карнитин — судьба в человеческом теле
Карнитин в основном синтезируется из двух незаменимых аминокислот, метионина и лизина, в печени и почках. Для его образования необходимо присутствие таких кофакторов, как витамин C, ниацин, витамин B 6 и железо 4 . Помимо эндогенного синтеза, потребление карнитина с пищей служит для поддержания запасов карнитина в тканях. Мясо, птица, рыба и молочные продукты являются важными источниками карнитина.
В мышцах покоя L-карнитин содержится примерно на 80-90% в виде свободного L-карнитина, тогда как остальная часть находится в этерифицированной форме. Карнитин также образует производные ацила с длинной и короткой цепью, с преобладающим производным ацила с короткой цепью, ацетил-L-карнитин (ацилкарнитин). Карнитин обычно выводится с мочой в виде свободного карнитина и ацилкарнитинов 5 . Суточная экскреция карнитина с мочой составляет 15-50 мг. Карнитин и ацилкарнитин из-за их меньшего размера молекул значительно удаляются из крови во время фильтрации в почках, но примерно 90% из них реабсорбируются 6 .
Доступен ли карнитин в различных изомерных формах?
Карнитин существует в виде двух различных изомеров, L-карнитина (встречающийся в природе карнитин) и D-карнитин (синтетический карнитин). L-карнитин является физиологически активной формой, тогда как нефизиологическая форма, D-карнитин, может заменять естественный внутриклеточный L-карнитин. D-карнитин истощает эндогенные запасы L-карнитина за счет конкурентного антагонизма 2,5 . Следует избегать приема D-карнитина или смесей D-карнитина и L-карнитина.Чистый L-карнитин или его соли должны быть только источниками добавок карнитина.
Биохимическая роль L-карнитина
L-карнитин обладает следующими различными биохимическими функциями, которые очень важны для спортивных результатов.
A. Транспорт жира и митохондриальное b-окисление длинноцепочечных жирных кислот
Основная функция карнитина в организме — способствовать сжиганию жирных кислот для метаболической энергии.Было показано, что L-карнитин выполняет две метаболические функции (рис. 1), а именно: 5, 7 :
- Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты через внутреннюю митохондриальную мембрану в матрицу митохондрий, где происходит b-окисление жирных кислот.
- Он также транспортирует потенциально токсичные метаболиты (побочные продукты липидного катаболизма) из митохондриального матрикса обратно в цитоплазму в форме эфиров карнитина.
L-карнитин действует как переносчик жирных кислот, и его добавка увеличивает использование свободных жирных кислот для производства энергии у тренированных на выносливость спортсменов 8, 9 .Поскольку L-карнитин участвует в производстве и использовании энергии, его можно рассматривать как эргогенное средство для спортсменов.
Добавка L-карнитина может защитить запасы углеводов у выносливых спортсменов 3 , которые подвергаются риску в периоды повышенных физических нагрузок.
B. Углеводный метаболизм
Хотя карнитин известен своими жиросжигающими свойствами, все больше данных указывает на то, что он также важен для метаболизма углеводов 3 .Очевидно, что существует сильная корреляция между мышечным карнитином и активностью цикла Кребса, ключевого цикла в углеводном обмене 4 .
Концентрация карнитина в мышцах прямо пропорциональна запасу гликогена в мышцах. Карнитин может действовать как антикатаболический агент из-за его эффекта «сбережения гликогена», улучшающего выработку энергии из жиров и эффективно снижающего потребность в сжигании гликогена 3 .
С.Клиренс лактата
Интенсивные, острые упражнения приводят к накоплению лактата и связанному с этим падению pH сыворотки. Высокий уровень молочной кислоты увеличивает кислотность крови и тканей, приводит к усталости и снижению выработки АТФ. Поскольку L-карнитин ингибирует ключевой анаэробный фермент фосфофруктокиназу (PFK), максимальная скорость гликолиза снижается. L-карнитин снижает соотношение ацетил-КоА / КоА, и, как следствие, образуется меньше лактата. Его добавка полезна при интенсивных физических упражнениях для улучшения работоспособности за счет удаления лишней молочной кислоты из крови и тканей 10, 11 .
D. Периферическое кровоснабжение
L-карнитин демонстрирует очевидное увеличение периферического кровоснабжения и расширение капилляров. Это может привести к большему поглощению кислорода и перевороту субстрата, особенно во время интенсивного выполнения 7 .
E. Метаболизм аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
Уровни карнитина связаны с метаболизмом BCAA, считающихся наиболее важными аминокислотами для спортивных результатов 12 .В скелетных мышцах BCAA частично метаболизируются до кетокислот с разветвленной цепью (BCKA), которые впоследствии связываются с карнитином и попадают в общую циркуляцию (кровь). Эти комплексы BCKA-карнитин поглощаются печенью для дальнейшего окисления с получением энергии или для производства глюкозы (глюконеогенез) 4 .
F. Детоксикация аммиаком
Аммиак, побочный продукт распада белка, является признанным фактором усталости, вызываемой физическими упражнениями, и в небольших количествах токсичен.Карнитин снижает уровень аммиака за счет увеличения его включения в мочевину, которая впоследствии выводится с мочой 13 . Добавка карнитина оказывает защитное действие против отравления аммиаком, вызванного интенсивными тренировками 12 .
L-карнитин также защищает иммунную систему и стабилизирует мембрану во время интенсивных физических нагрузок 7 . Совсем недавно исследования показали, что карнитин и его ациловые эфиры являются акцепторами радикалов и хелаторами железа, а также действуют как антиоксиданты 14 .
Почему важна добавка L-карнитина?
Несмотря на то, что карнитин и биосинтезируется, и поступает с пищей, в некоторых условиях существует потребность в дополнительном приеме карнитина, а именно:
У соревнующихся спортсменов интенсивные тренировки на выносливость (гонки на велосипедных этапах, повторяющиеся бега на длинные дистанции и т. Д.) Вызывают четко определяемый дефицит L-карнитина в мышцах. Его добавка может оказать положительное влияние на способность к физическим нагрузкам 15 и может помочь поддерживать форму, улучшить детоксикацию и ускорить восстановление.
Несбалансированная диета с низким потреблением L-карнитина и / или одного из его предшественников часто приводит к дефициту L-карнитина. Очевидно, что спортсмены-вегетарианцы испытывают дефицит карнитина.
Для эндогенного производства L-карнитина необходимы лизин, метионин, ниацин, витамин B 6 , витамин C и железо. L-лизин является основой карнитина, и диета с низким содержанием лизина может привести к дефициту карнитина 16 . Кроме того, метионин, витамин C 17 и дефицит железа могут вызвать значительное снижение уровня карнитина в организме.
Людям с различными физиологическими состояниями (голодание, недоедание, ожирение, бесплодие у мужчин, диализные пациенты, мышечные заболевания и госпитализированные пациенты, получающие полное питание от родителей), может потребоваться дополнительный L-карнитин.
Каковы преимущества приема L-карнитина для спортсменов?
L-карнитин действует как эргогенное и антикатаболическое средство для улучшения спортивных результатов у спортсменов. Его добавка может быть получена следующим образом:
- Повышенное использование свободных жирных кислот для получения энергии для увеличения мышечной и сердечной энергии в спорте на выносливость (эргогенная помощь)
- Усиленный эффект «сбережения гликогена» у спортсменов на выносливость может обеспечить защиту их запасов гликогена в мышцах, которые подвергаются риску в периоды повышенных физических нагрузок (антикатаболические)
- Пониженная концентрация молочной кислоты в мышцах приводит к задержке начала мышечной усталости и судорог
- Увеличение периферического кровоснабжения обеспечивает большее поглощение кислорода и приводит к большему производству энергии при аэробных упражнениях
- Повышение метаболизма BCAA для получения большего количества энергии и производства глюкозы
- Улучшенное удаление аммиака и его детоксикация
- Повышенная защита иммунной системы и улучшенная стабильность мембран во время интенсивных физических нагрузок.
Совсем недавно исследования показали, что карнитин и его ацил являются акцепторами радикалов и хелаторами железа и, следовательно, действуют как антиоксиданты.
Добавка
L-карнитина может улучшить умственную и физическую работоспособность и может использоваться для достижения оптимального состояния здоровья. В настоящее время L-карнитин не фигурирует в списке запрещенных веществ Международного олимпийского комитета (МОК), поскольку он является естественным компонентом нормальной диеты.
Добавка карнитина — это безопасно?
L-карнитин полностью безопасен, за исключением, возможно, легкой диареи при очень высоких дозах 4,7 .Как витаминоид, L-карнитин практически не токсичен и не вызывает побочных эффектов даже после приема больших доз (до 15 г). L-карнитин не вызывает ни физической, ни психологической зависимости даже после длительного использования. Прием добавок может быть прекращен или возобновлен в любое время. Нет подтвержденных опубликованных данных о какой-либо непереносимости и побочных эффектах L-карнитина.
Следует избегать применения D-карнитина или смесей D-карнитина и L-карнитина.
Капсулы L-карнитина Horleys: сколько и когда
L-карнитин очень гигроскопичен (поглощает атмосферную влагу) по своей природе и быстро становится липким во влажных условиях, тогда как L-карнитин L-тартрат (тартратная соль L-карнитина) представляет собой белый кристаллический порошок, не теряющий консистенции в влажные условия.Капсула Horleys L-Carnitine является очень стабильным продуктом по следующим причинам:
- Он содержит L-карнитин L-тартрат, стабильную соль L-карнитина.
- Выпускается в форме капсул, чтобы избежать контакта с атмосферной влагой.
Было обнаружено, что доза 1–2 г / день 7 является эффективной в периоды высокой физической нагрузки перед соревновательными мероприятиями.
1-2 капсулы следует принимать примерно за 30 минут до тренировки.Для дополнительного эффекта принимайте по одной дополнительной капсуле утром и вечером.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
- Леннон, Д.Ф.Л. et.al, 1983, Влияние острых упражнений средней интенсивности на метаболизм карнитина у мужчин и женщин , J. Appl. Physiol .55: 489-495.
- Negrao, C.E. et.al. 1987, Добавление и истощение карнитина: тканевые карнитины и ферменты в окислении жирных кислот , J. Appl. Physiol , 63: 315-321.
- Cederblad, G. et.al. 1976, Концентрация карнитина в зависимости от активности ферментов и использования субстрата в скелетных мышцах человека , Scand. J. Clin. Лаборатория. Инвест ., 36: 547-552
- Leibovitz, B.E.1993, L-карнитин: диетические источники , Lonza Ltd.Базель, Pg.10
- Heinonen, O.J. 1996 г., Карнитин и физические упражнения; Обзорная статья, Sports Med., 22 (2): 109-132
- Rebouche, C. и Mark, D. 1984, Транспортировка L-карнитина, стимулированная градиентом натрия, в пузырьки мембран щеточной каймы почек: кинетика, специфичность и регуляция диетическим карнитином , Archiv. Biochem & Biophys , 235: 393-402
- Neumann, G. 1998, L-карнитин и атлет: способ действия , Lonza Ltd., Базель, Pg.7
- Gorostiaga, E.E. et.al.1989, Снижение респираторного коэффициента во время физических упражнений после приема L-карнитина. Внутр. J. Sport Med ., 10: 169-174
- Marconi, C. et.al. 1985, Влияние нагрузки L-карнитином на аэробные и анаэробные показатели выносливых спортсменов , евро. J. Appl. Physiol. , 54: 131-135.
- Brevetti, et.al.1988, Увеличение расстояния ходьбы у пациентов с заболеванием периферических сосудов, получавших L-карнитин: двойное слепое перекрестное исследование , Circulation , 77: 767-773.
- Vecchiet, L. et.al. 1990, Влияние приема L-карнитина на максимальную физическую нагрузку, Eur. J. Appl. Physiol . 61: 486-490
- Pepine, C. 1991, Терапевтический потенциал карнитина при сердечно-сосудистых заболеваниях, Clin. Терапия . 13: 2-20.
- Costell, M. et.al. 1984, Влияние L-карнитина на синтез мочевины после острой интоксикации аммиаком у мышей. Biochem.Биофия. Res. Commun , 120: 726-733.
- Arduini, A. 1992, Карнитин и его ациловые эфиры как вторичные антиоксиданты? , Am. Харт Дж. , 123: 1726-1727
- Cerretelli, P. and Marconi, C. 1990, Добавка L-карнитина для людей. Влияние на физическую работоспособность , Int. J. Sports. Med ., 11: 1-14.
- Broquist, H.P. and Borum, P.R.1982, Carnitine Biosynthesis. Влияние на питание. Достижения в области нутриентов. Res., 4: 181-204.
- Hughes, R. et.al. 1980, Диетическая аскорбиновая кислота и мышечный карнитин у морских свинок, Brit. J. Nutr., 43: 385-387.
NOW Sports Nutrition Жидкий L-карнитин тройной силы 3000 мг Цитрусовые
— Vital Concepts
Посетите NOW Foods Store NOW Sports Nutrition, Жидкий L-карнитин, тройная сила 3000 мг, цитрусовые, 16 унций
— То же самое надежное качество в новом дизайне! Упаковка может отличаться.
— Добавка L-карнитина NOW Sports Triple Strength предлагает 3000 мг чистого, клинически протестированного, вегетарианского / веганского, хорошо усваиваемого жидкого L-карнитина для поддержки метаболизма жиров.* Смешайте его с водой для быстрого приготовления спортивного напитка DIY со вкусом цитрусовых или добавьте его в коктейль / смузи! (GMP, Халяль, Кошерное, Без ГМО, Без стероидов, Без молочных продуктов, Без яиц, Без глютена, Без сои)
— Знак Informed-Sport является вашей гарантией того, что каждый производственный цикл этих спортивных товаров NOW был протестировано на наличие запрещенных веществ LGC, всемирно признанной программой обеспечения антидопингового контроля в продуктах спортивного питания. В дополнение к производственному тестированию продукты, сертифицированные Informed-Sport, также отбираются вслепую на уровне розничной торговли до четырех раз в год, а результаты тестирования можно найти в inform-sport.com.
— Informed-Choice — это программа мониторинга фальсификации через LGC, которая ежемесячно проводит слепое тестирование партий зарегистрированных продуктов на уровне розничной торговли и публикует обновленные результаты на своем веб-сайте. Логотип Informed-Choice указывает на то, что эти продукты были протестированы и сертифицированы как свободные от запрещенных веществ в рамках программы сертификации Informed-Choice.
— Упаковано в США семейной компанией с 1968 года
상품 상세 정보
Описание продукта
NOW Triple Strength L-Carnitine Liquid содержит в три раза больше L-карнитина (3000 мг на столовую ложку), чем в нашем обычном продукте (1000 мг на столовую ложку).Жидкий L-карнитин от NOW обладает всеми свойствами карнитина в хорошо усваиваемой жидкой форме. Карнитин — это незаменимая аминокислота, которая помогает поддерживать общее хорошее здоровье, облегчая перенос групп жирных кислот в митохондриальную мембрану для производства клеточной энергии. * Он естественным образом встречается в красном мясе и других продуктах животного происхождения, но мы рекомендуем добавки для получения оптимального уровня этой превосходной аминокислоты. L-карнитин от NOW — это самая чистая форма, клинически проверенная и веганская / вегетарианская.Carnipure предлагает чистейший L-карнитин и является зарегистрированным товарным знаком компании Lonza, Ltd., Швейцария. Этот продукт может естественным образом изменить цвет.
История бренда
Автор
ASIN: B0019LVGPW
PRODcode : 330000342
: CV.38889: 01.09.2020 20:03:03
LIQUICARN: L-Carnitine Fat Burning Optimizer от оптимизатора сжигания жира макс. Nutrition
Купи 1, получи еще одну бутылку = СКИДКА 50%!
LIQUICARN содержит 1250 мг биоактивного и быстродействующего жидкого L-карнитина на порцию, чтобы способствовать эффективному сжиганию жира в течение дня для тех, кто хочет похудеть или оптимизировать жир в качестве источника энергии для мышц во время упражнений.L-карнитин приносит пользу спортсменам, оптимизируя производительность, отсрочивая наступление усталости и сокращая время восстановления. Другие применения эффективности L-карнитина включают укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы, благополучия мозга, здорового старения и мужской фертильности.
Указания: В качестве пищевой добавки принимайте по 1 столовой ложке (примерно 15 мл) 1-2 раза в день натощак. Также можно принимать за 30 минут до тренировки или по указанию врача.
- Поддерживает оптимальный жировой обмен и производство энергии
- Обеспечивает 1250 мг биоактивного L-карнитина на порцию
- Эффективно сжигает жир в течение дня для оптимальной потери веса
- Обеспечивает мышцы энергией во время упражнений
- Быстродействующая жидкость
- L-карнитин абсолютно необходим для транспортировки жирных кислот в мышечные клетки для сжигания жира (β-окисление). Ваше тело не может сжигать жир без карнитина.
- L-карнитин содержится в высоких концентрациях в тканях организма, необходимых для использования жирных кислот для производства энергии в тканях клеток скелетных и сердечных мышц в качестве основного источника энергии.
- L-карнитин приносит пользу спортсменам, оптимизируя производительность, замедляя наступление усталости и сокращая время восстановления. Max LiquiCarn поможет поддерживать пиковые уровни L-карнитина в тканях организма, которым требуется высокая энергия из жиров, таких как скелетные и сердечные мышцы.
- L-карнитин способствует эффективной работе сердца и участвует в подвижности сперматозоидов.
- Добавление витамина B6 (пиридоксина) и пантотеновой кислоты помогает карнитину оптимизировать жировой и углеводный обмен.
- Специально разработан для работы с другими продуктами Max Muscle Sports Nutrition и Max Nutraceutical.
Другие ингредиенты (фруктовый пунш): Очищенная вода, растительный глицерин, яблочная кислота, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, экстракт стевии, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты свежести).
Другие ингредиенты (лимонная известь): Очищенная вода, растительный глицерин, яблочная кислота, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, экстракт стевии, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты свежести).
Другие ингредиенты (апельсиновый шип): Очищенная вода, растительный глицерин, яблочная кислота, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, экстракт стевии, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты свежести).
Max Liquicarn от ДеАнн Мур на Scribd
Спортивное питание — с меткой «l-карнитин» — N101
Сортировать по
All5-Nutrition866фонацетил-L-карнитинэлементыалхимия-лабораторияallmax-нутрициаминокислотыаминокислоты-спортивные-напитки-порошкиапсаргинин-спортсмен-мультивитаминный топор-салазки-аминокислоты-аминокислоты с разветвленной цепью vitaminsbsnbucked-upcaffeinecanker боль reliefcaprop65caprop65-1carbohydrate-выносливость гидратацию-powderscarbohydrate-powderscarnitinecarnosinecellucorchemixcitrulline-malatecold боль reliefcolostrumcountry-lifecreatineCreatine Blendsd-ribosediet-массового lossdiureticsdoctors-bestefx-sportsendurance-гели-chewsendurance-порошки-supplementsenergizersenergizers-stimulantsestrogen-blockersevogenfat-burnersfreeshipgaspari-nutritiongat-sportgenkorglaxonglutamineglutathioneglycinegooglefeedhammer -питаниеhgh-релизхи-тек-фармацевтикаШмбинновоспалениеинновационные-лабораторииinsane-labzinspired-нутрицевтикиинсулиновые имитаторы-гликемические-агентыirwin-naturalsjarrow-формулысоединенные формулыJoint-supportl-argini нел-аспарагиновая кислота-цитруллинел-цистеинел-лейцинел-лизинел-метионинел-орнитинел-пролинел-пироглутаминовая кислота-теанинел-триптофан-тирозинел-валинелаксогенолидделл-лабораторииздоровье-продление жизни-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-поддержка-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-питание-здоровье-здоровье-питание-здоровье-здоровье-питание-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-здоровье-питание-здоровье-здоровье- мутант миоблоксмиогениксмиостатин-блокаторнак-н-ацетил-1-цистеинприродный-балансприроды-образно-образные-бустеры-оксид азота-бустеры-мышечные насосызитарно-оксид-производство-вазодилататорыснордические-природные известные инновации нутра-нутрабиоптимега-смесь-рыбий жир-функция salephase-1-foodplanetary-herbalspost-work-recoverypre-workout-performance-boosterspromera-sportsquantumrecovery-post-workout-Powdersredcon1regular-store-onlysolgarsource-naturalspecialty-food-addspif.