Занятия с мячом: Ошибка 404 | Областной перинатальный центр — akvaufa5.ru

Почему из всех тренажеров нужно выбрать фитбол.

Гимнастический мяч: как выбрать, зачем и кому он нужен

Он мобилен, универсален, стоит недорого, прост в использовании. Его можно сдуть и убрать в шкаф при необходимости. Гимнастический мяч — это удобный «тренажер» и охотный помощник в самостоятельном поддержании здоровья в домашних условиях. И его популярность весьма аргументирована.

Особенности фитбола

Очевидным «плюсом» фитбола является простота в обращении с ним — человек с любой физической подготовкой может начать занятия с мячом. Упражнения на этом снаряде признаны щадящими для позвоночника и поясницы, поэтому заниматься на нем можно людям с остеохондрозом и другими заболеваниями спины. Занятия на этом фитболе считаются лечебной гимнастикой.

Круглая форма требует постоянной концентрации и балансировки. Тело получает достаточную нагрузку на все группы мышц, в особенности на ягодицы, бедра и пресс. Поэтому занятия с применением гимнастического мяча способствуют хорошему кровообращению и сжиганию жировых отложений.

Чаще всего фитбол выполнен из плотных и гибких материалов — латекса или ПВХ. Поэтому шар выдерживает на себе нагрузку весом до 300 килограмм. Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком. Фитбол просто сдуется, и вы успеете слезть с него.

Кому и зачем он нужен

Сидячая работа и отсутствие свободного времени для физической активности неминуемо отражаются на здоровье спины. Позвоночник ежедневно испытывает колоссальную нагрузку. Если вы сидите за компьютером или бумагами, то ваше тело напряжено и долго неподвижно. Или обратная ситуация: чрезмерная физическая активность и, как следствие, перенапряжение мышц. В обоих случаях организм нуждается в расслаблении. Поэтому логичным и необходимым завершением рабочего дня станет специальный комплекс упражнений для позвоночника с помощью фитбола. После занятий вы почувствуете легкость во всем теле, спина перестанет «ныть» и болеть.

Для людей с проблемами позвоночника и суставов фитбол может стать находкой. Интернет полон видеоуроков и специальных практических рекомендаций для занятий на фитболе, которые способствуют разгрузке спины и регулировке работы опорно-двигательного аппарата. Этот комплекс упражнений отличает простота и легкость в исполнении.

Те, кто озадачен усовершенствованием тела в домашних условиях, непременно ощутят эффективность гимнастического мяча. Не нужно покупать дорогостоящий тренажер: фитбол успешно заменит его. Сфера неустойчива и балансировка на мяче заставляет работать больше мышц даже при стандартных занятиях. Удержать равновесие и одновременно выполнить упражнение — вот секрет эффективности занятий на фитболе. На нем можно просто сидеть, и это уже будет являться физической нагрузкой.

Будущие мамы обязательно оценят достоинства фитбола. Постоянная нагрузка на поясницу во время беременности, подготовка организма к родам и появлению малыша, снятие болей во время схваток — с решением этих задач справляется гимнастический мяч. Многие врачи советуют заниматься гимнастикой для беременных с помощью фитбола и готовить тело к родовой деятельности. Также, вы всегда можете взять мяч с собой на роды и облегчить с его помощью боль от схваток.

Фитбол пригодится и молодой маме, чтобы привести тело в прежнюю форму после родов. Заниматься на фитболе можно в удобное время, находясь в непосредственной близости от малыша. Не нужно выкраивать время, находить средства и собирать силы на посещение спортивного зала — можно оставаться хозяином положения и заниматься на гимнастическом мяче в любое время.

Такой гимнастический снаряд также предназначен для оздоровительной и лечебной гимнастики детей. Новорожденным детям занятия на мяче помогут избавиться от гипертонуса, благотворно повлияют на умственное и физическое развитие малыша. Детям от 1 года тренажер помогает развить координацию и вестибулярный аппарат, улучшит тонус и укрепит мышцы. Для детей фитбол станет источником положительных эмоций.

Как выбрать мяч

Гимнастический мяч выбирается под рост и вес. Слишком большой размер снаряда не даст ногам стоять на полу полной ступней — это повышает риск падения и дает малую эффективность упражнениям. А вот угол в девяносто градусов в сидячем положении между корпусом и бедром, голенью и ступней говорит о том, что конкретный размер снаряда подходит для данного человека.

Практика выбора гимнастического мяча по росту предполагает большие мячи, диаметром 75 см, для людей от 180 см. Диаметр 65 см подходит для людей среднего роста, от 170 см. Небольшой рост от 150 до 170 см хорошо сочетается с диаметром меча, равным 55 см.

Для детей ростом до 150 см идеальны самые маленькие фитболы — 45 см в диаметре. Выбор мяча для ребенка также основывается на дополнительных системах безопасности. Ручки в виде рожек помогут малышу удерживать тело на мяче. Шипы-шарики на поверхности фитбола предотвращают скольжение изделия по полу и оказывают массажный эффект.

Укрепить мышцы, повысить гибкость тела, снять усталость — этот снаряд успешно применяют во всех направлениях. Вам осталось только выбрать фитбол и начать упражнения на нем. Помните, занимаясь гимнастикой на таком мяче, вы укрепляете не только мышцы, но и свое здоровье!

Коликид и занятия на фитболе – прфилактика колик у грудничка!

Колики – это главная проблема младенцев и родителей в первые три месяца жизни. Поскольку колики вызывают сильные болевые ощущения у ребенка, родители ищут всевозможные способы, как можно скорее избавиться от них и не допустить повторного проявления. В данной статье мы расскажем о занятиях на фитболе, которые принесут не только пользу, но и массу удовольствия, а также послужат профилактикой неприятных колик у грудничков.

Польза от занятий на фитболе

Как правило, младенцам очень нравится заниматься на большом мяче, и они этот процесс воспринимают как игру. Покачивания на фитболе – это пассивное «плавание», к которому ребенок привык, находясь в утробе матери. Именно по этой причине зарядка на большом мяче приносить удовольствие и позитивные эмоции ребенку. Родителям это только на руку, ведь малыш не будет капризничать и станет нормально воспринимать физические нагрузки. Заниматься на мяче можно с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний (проконсультируйтесь относительно этого вопроса с педиатром). Если врач рекомендует выкладывать младенца на живот, то и занятия на фитболе не принесут вреда.

Большинство родителей используют фитбол для улучшения пищеварения и профилактики колик у грудничков. Данный эффект достигается по той причине, что покачивания в комплексе с давлением на животик позволяют максимально расслабить мышцы пресса. Но это далеко не единственная польза от таких занятий.

Помимо профилактики колик, упражнения на мяче помогут снизить мышечный гипертонус, который встречается практически у всех младенцев. Покачивания на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений ребенка. Вся опорно-двигательная система будет стремительно развиваться, если правильно выполнять упражнения на мяче. Даже самые простые из них позволят укрепить мышцы пресса и спины, что является профилактикой нарушений осанки. Нельзя не отметить и то, что нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы во время занятий также способствуют улучшению их работы. Физические нагрузки позволяют укрепить организм в целом, повысить его выносливость и улучшить иммунитет.

Как выбрать фитбол для занятий с младенцем?

Для начала стоит отметить, что фитбол – это цветной большой мяч, который был создан еще в 50-х годах XIX века. Физиолог из Швеции С. Кляйнфогельбах разработала и использовала такой мяч для специальной гимнастики больных с нарушениями ЦНС, а также при травмах позвоночника. Но всего через пару лет фитбол стали успешно использовать и в других отраслях, считая его одним из лучших тренажеров. Для того, чтобы занятия на мяче были эффективными и приносили пользу, необходимо его правильно подобрать.

Диаметр. Для занятий с новорожденным понадобится мяч, диаметром 75 см (если он будет больше, ребенку и родителю будет неудобно на нем заниматься). 75 см – это оптимальный размер мяча, который, между прочим, могут использовать и другие члены семьи для гимнастики. Особенно это понравится молодым мамочкам, которые спешат вернуть себе прежнюю фигуру. Для детей такой размер мяча будет полезен для занятий с двух недель и до 5 лет. В том числе с ним можно будет играть, но под присмотром взрослых.

Упругость и пластичность. Немаловажным критерием выбора мяча является его упругость. Если легко надавить на мяч, то можно ощутить легкое отскакивание и пружинистость, а не сильное ответное давление. Занятия на «твердом» мяче не принесут нужного эффекта и не будут столь комфортными и приятными для грудничка. Стоит также обратить внимание на пластичность мяча. Он не должен терять форму при повторном сдувании-надувании или многоразовом использовании. Если показалось, что мяч сделан из очень тонкого материала, его можно попробовать слегка «ущипнуть» — наличие мелких складок после этой процедуры будет означать, что товар низкокачественный.

Прочность. Рекомендовано использовать фитбол, который способен выдерживать не менее 200 кг. Это позволит не только заниматься с ребенком, но и взрослому опереться, сесть и даже позаниматься на данном мяче. Есть также мячи с системой АВS (антивозрастная система), которые особенно приветствуются при работе с детьми.

На качественном фитболе практически незаметны швы, которые образовываются при спайке частей изделия. Также стоит обратить внимание на ниппель, который не должен мешать в работе, поскольку идеально впаян внутрь, что подтвердит высокое качество изделия. Материал для производства фитбола должен быть гипоаллергенным – обратите на это особое внимание, ведь заниматься на нем Вы будите с ребенком.

Как правильно делать гимнастику на фитболе. Базовые упражнения

Как уже отмечалось, занятия на фитболе можно начинать с двух-трехнедельного возраста при отсутствии противопоказаний. Заниматься лучше, когда малыш находится в хорошем расположении духа. Не стоит упражняться сразу после еды – ребенка может вырвать. Лучше подождать 30-40 минут и только потом начать. Обратите внимание, что в помещении, где будут проходить занятия, не должно быть жарко, а ребенка лучше одеть в удобную одежду. При физических упражнениях всегда необходимо опираться на то, как реагирует и ведет себя ребенок.

Первые занятия не должны быть длительными и сложными, лучше начать с простых упражнений: покачивания на животе и на спине:

Покачивания на животе. Кладем ребенка на фитбол животом вниз, придерживая его при этом за спину. Пусть малыш немного полежит и привыкнет к новому положению – 1-2 минуты. Затем начинайте легкое покачивания вверх-вниз, вправо-влево. Со временем добавьте вращение по кругу.

Покачивания на спине. После упражнения на животе можно перейти к покачиваниям на спине. Это упражнение вовсе не обязательно вводить с первого занятия, можно его внести со второго или третьего. Покачивания на спине лучше всего делать после занятий на животе. Кладем ребенка на спинку и, придерживая его за животик и грудь, выполняем легкие покачивания вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

Эти два упражнения помогут привыкнуть ребенку и родителю к самому мячу и к новым ощущениям. Далее можно переходить к более сложным и более длительным занятиям.

Сегодня существует огромное множество упражнения на фитболе. Рассмотрим базовый комплекс.
В любом случае первыми упражнениями комплекса всегда будут покачивание на животе и на спине – так мы подготавливаем организм ребенка к более сложным упражнениям.

Пружинка. Кладем ребенка на животик и держим его за лодыжки ног одной рукой. Второй рукой делаем легкие толчки (нажимаем) в районе спины и ягодиц. То же самое можно проделать в положении лежа на спине.

Толкаем мяч. Положите ребенка на диван или кровать так, чтобы ножки слегка свисали.

После 6 месяцев можно добавить более сложное упражнение: к ногам придвиньте мяч, и пусть малыш его толкает ножками (это, как правило, происходит инстинктивно). Данное упражнение поможет стопам окрепнуть и позволит быстрее начать ходить.

Покачивания сложные. В основе остается базовое упражнение с добавлением новых компонентов. Расширяем амплитуду покачивания. Учимся придерживать ребенка сначала за суставы коленные, а потом и за голеностопные. Делайте покачивания, приподнимая ножки ребенка. Добавьте со временем элемент зависания вниз головой (ненадолго).

Прыжки на мяче. Дети очень любят это упражнение. Садимся на диван и фиксируем мяч у себя между ног. Сверху на мяч садим малыша и пружиним – делаем движения вверх-вниз.

То же самое можно проделывать и стоя на мяче.

Хватай. На пол возле мяча кладем яркие и любимые игрушки ребенка. Малыша положите на мяч животом вниз. В процессе покачиваний давайте ребенку ухватить игрушку с пола – пусть тянется ручками.

Тачка. Позиция лежа на мяче животом в низ. Поднимаем ножки вверх и пусть ребенок некоторое время (несколько минут) балансирует на фитболе. И опускаем ножки.

Самолет. Ребенок лежит на мяче животом вниз. Держа малыша за плечи и правую голень, совершаем покачивания. Потом аналогичное упражнение проделываем, держа за левое плечо и голень.

Всадник. Позиция лежа на спине. Переводим ребенка в положение сидя и, придерживая за плечи, даем возможность некоторое время балансировать на мяче.

Потом кладем обратно на спину.

Жабка. Малыш лежит на спине. Держим его за голень и подкатываем к себе мяч – ребенок сгибает ножки. Потом откатываем мяч – ножки разгибаются.

Это основной комплекс упражнений, который можно расширять, усложнять и дополнять по мере взросления ребенка.

Занятия на фитболе помогут быстрее и легче пройти столь сложный путь формирования ЖКТ путем уменьшения проявления колик. Для профилактики колик, помимо занятия на мяче, можно также делать специальный массаж для новорожденных. Спорт и движение – это здоровье, поэтому приучайте ребенка к физическим нагрузкам практически с рождения. Это поможет быстрее научиться ползать и ходить, а также будет отличной профилактикой практически всех заболеваний.

К сожалению, занятия на мяче и специальные массажи для новорожденных – это только часть комплексной профилактики колик. Для того, чтобы полностью избавить ребенка от колик, стоит использовать специальный современный лекарственный препарат Коликид. Симетикон – основное действующее вещество – уменьшает поверхностное натяжение пузырьков газа в кишечнике и устраняет их. Высвободившиеся газы могут быть поглощены стенками кишечника или выходить наружу естественным путем, облегчая болезненные ощущения грудничка. Помните, что нельзя пережидать колики, их нужно устранять как можно скорее, чтобы ребенок не ощущал боли.

Принимая Коликид во время или после приема пищи, а также перед сном (если есть необходимость), ребенок будет менее подвержен коликам. А в комплексе с упражнениями и массажами может и вовсе забыть о них.

Фитнес тренировки с мячом «Fit ball» в Железнодорожном

В чем секрет эффективности тренинга?

Главная особенность тренинга не в колоссальном расходе калорий ― за час при средней интенсивности сгорает 300-400 калорий. Мяч подвижен, поэтому упражнения включают в работу мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать равновесие, а также глубокие мышцы. Даже когда вы просто сидите и покачиваетесь, тренируются мышцы бедер и таза.

Фитбол заставляет держать мышцы в постоянном тонусе, что развивает грацию, ловкость и выносливость. Однако у этого фитнес-направления гораздо больше плюсов кроме красивой, подтянутой фигуры.

Преимущества тренировки на мяче

Fit ball― эффективная функциональная и силовая тренировка, при которой всю физическую работу вы совершаете за счет массы собственного тела.

Fit ball ― это по-настоящему инклюзивный фитнес, который не знает ограничений. Эффективно заниматься могут все, кто сталкивается с противопоказаниями на других тренировках: беременные и молодые мамы, люди в период посттравматической или постоперационной реабилитации, дети, возрастные группы.

Почему упражнения на фитболе так популярны в фитнес-клубах?

Программа легко адаптируется для любого уровня подготовки;
Щадящая нагрузка не травмирует суставы и позвоночник;
Задействуются все группы мышц;
Снижается стресс, улучшается настроение;
Проходит болевой синдром.

С тренировкой на фитболе можно достичь самых разнообразных целей от похудения до снятия болей в спине. Начните работать над своей!

Все о занятиях фитболом в UpFitness

Upfitness предлагает групповые занятия по фитболу для любого уровня физической подготовки. Занятие длится 55 минут и включает разминку, базовые упражнения и в завершении упражнения на растяжку. Для многих упражнений дополнительно могут понадобиться утяжелители: бодибары и гантели с небольшим весом.

Запишитесь прямо сейчас, и результат не заставит себя долго ждать.

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС^®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.

Как заниматься правильно

Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС^®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения с мячом — Kometa

Специалисты по художественной гимнастике рекомендуют переходить от общих упражнений к упражнениям с предметами в облегченных для спортсмена условиях. Начинать работу с предметами лучше с мяча, а выполнять упражнения – стоя на одном месте, используя простые движения и в медленном темпе. Для перехода к тренировкам с предметами очень важно соответствующим образом подготовить двигательный аппарат гимнастки, чтобы он мог выдерживать значительные нагрузки, но позволял выполнять движения пластично и мягко.

На раннем этапе тренировок упражнения с мячом строятся, исходя из характеристик этого предмета. Например, его небольшой вес и упругость служат отличной отправной точкой для тренировки отбивов и бросков.

Схема тренировок с мячом

Как и для всех манипуляций, для тренировок с мячом разрабатывается специальная схема. Упражнения данной схемы выполняются постепенно с переходом от простых к сложным, сочетающим несколько видов движений и манипуляций:

Первый цикл – выполняются броски мяча (высокие, средние, малые), быстрые и медленные перекаты, отбивы предмета (грудью, руками, ногами, спиной), передачи (обводя туловище, под правой и левой рукой, затем – под ногами), жонглирование и переброски, обволакивающие движения и выкруты.

Второй цикл содержит движения первого в различных сочетаниях – броски с перекатами, передачи и отбивы, малые переброски.

Третий цикл – разучиваются броски с перемещением, скатывания мяча, его перекаты с руки на тело, с ноги на тело, выполняются упражнения на полу в различных седах, упражнения в парах.

Комплексы упражнений с мячом

Когда спортсмены умеют использовать отдельные элементы программы и правильно выполняют движения, эти элементы объединяются в комплексы упражнений по типу действий:

Броски – выполняются большие броски поочередно правой и левой руками, затем повторяются по два малых броска.

Перекаты – дважды мяч перекатывается по предплечью и один раз выполняется большой перекат из руки в руку, выполняются круговые перекаты с поддержкой предмета (по три раза слева направо и обратно), восемь раз отрабатываются большие перекаты по груди и спине.

Выкруты – выполняются лицевые восьмерки с передачей предмета, горизонтальные выкруты над головой и впереди корпуса, обволакивания и передачи мяча с разных сторон корпуса.

Переброски – отрабатываются восемь раз с обратной стороны корпуса, под плечами по четыре раза и под левой и правой ногой поочередно.

Отбивы – в комплекс входят шесть отбивов левой и правой рукой с передачей мяча, три сильных отбива с последующей ловлей, три последовательных отбива с приемом мяча, отбивы руками, коленями, стопами в разных последовательностях.

Коррекционная работа по окончании соревнований

Работа с предметами является обязательной частью всех крупных соревнований по художественной гимнастике. Во время таких выступлений спортсмены часто допускают незначительные или даже серьезные ошибки при выполнении манипуляций. Чтобы данные ошибки в дальнейшем не повторялись, проводится коррекционная работа на тренировках после завершения соревнований.

С целью искоренения допущенных ошибок применяются такие методы:

Изменяются упражнения, в выступлениях спортсмен не выполняет отдельные элементы, в которых допускается ошибка.

Отрабатываются движения с предметом, при необходимости заменяется неудачно подобранный мяч, провоцирующий ошибки (слишком большой или маленький, легкий или тяжелый).

На тренировках намечаются ведущие движения при работе с предметом.

Делается акцент на развитие специальных качеств, необходимых для правильного выполнения движений, повышается выносливость.

На тренировках совершенствуются реакция и внимание.

Многократно повторяются отдельные элементы и части программы.

Упражнения выполняются с мячом без дополнительных движений.

Упражнения еще раз разучиваются без предмета.

Для спортсмена подбирается специальная разминка.

Применяется углубленная настройка на упражнение.

Постепенно приведенные выше методы позволяют подобрать оптимальный комплекс упражнений, очищенных от случайных и лишних движений, которые могут стать причиной ошибки. Правильно выполненные движения и уровень исполнения закрепляются многократной практикой.

Уроки с использованием мячей

Урок на мячах, полезен для людей с избыточным весом, проблемами с позвоночником, суставами, при варикозном расширении вен. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Ни один, даже самый совершенный, тренажер не способен проработать все тело целиком. Но, к счастью, есть фитбол. С его помощью Вы не только прокачаете все без исключения мышцы, но и приобретете плоский живот, королевскую осанку, улучшите координацию и пластику движений, сожжете приличное количество калорий и при этом уж совершенно точно не заскучаете. И все потому, что этот чудо-мяч — крайне неустойчивый снаряд.

На протяжении всей тренировки Вам придется прилагать дополнительные усилия и все время быть начеку, чтобы не дать ему выскользнуть из-под Вас и укатиться. Фитбол появился в середине прошлого столетия. Свой вклад в его развитие внесли: швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах ХХ века для лечения больных церебральным параличом и в 80-х годах американский врач-физиотерапевт Джоан Познер Мауэр, которая стала использовать мячи для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Для здоровых людей — это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны, практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, с другой — увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча. Все мы знаем, что позвоночник — это ось всего нашего организма, и его состояние отражает состояние человека. Научно разработанная и методически обоснованная система фитбол — занятий, предлагая целый комплекс упражнений, восстанавливает тонус мышц спины. Другая специфическая область воздействия — вестибулярный аппарат.

Занятия на мячах прекрасно развивают чувство равновесия, что особенно важно как для детей, так и для людей среднего и старшего возраста.

Занятия фитболом обеспечивают “мягкую” нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. В конце занятия инструктор предложит Вашему вниманию комплексную растяжку, что поможет Вам восстановиться после физической нагрузки.

Оздоравливающий эффект комплекса

• Укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление;

• Улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;

• Улучшает подвижность позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;

• Разблокирует суставы рук и ног, нормализует их функционирование, устраняет боли в суставах.

Уникальная возможность проведения аэробной части урока в положении сидя позволяет существенно расширить контингент занимающихся. Проведенные в США, Европе и России исследования подтверждают несомненно положительное воздействие таких тренировок на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат. Отрицание же пользы аэробных занятий на мяче для общего контингента занимающихся свидетельствует лишь о недостаточной осведомленности в методике построения урока и технике выполнения упражнений.

Фитбол: что это такое и как им пользоваться

Фитбол – это большой мяч (от 45 см и больше в диаметре), который используют для занятий аэробикой и гимнастикой. Изначально на фитболе тренировались люди, которые испытывают проблемы со спиной и позвоночником: спортивный снаряд подходит для восстановления после травм, улучшает осанку и укрепляет мышцы. Но постепенно фитбол приобрел повсеместную популярность. Сегодня мяч используют не только в терапевтических, но и в спортивных целях, а освоить его можно практически в любом фитнес-клубе, например, в клубе премиум-класса La Salute, название которого с итальянского переводится как «здоровье».

Польза фитбола

Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему.

Фитболом могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки: упражнения на мяче не будут слишком изматывающими. Более того, фитбол пользуется популярностью среди беременных женщин.

Упражнения для спины на фитболе

Тем, кто только начинает знакомство с фитболом, будет полезно сесть на мяч и попрыгать на нем. Это очень простое упражнение, но оно поможет вам научиться держать равновесие. На фитболе можно выполнять различные упражнения для спины: например, скручивания или отжимания. Более продвинутые спортсмены смогут встать на мостик с помощью фитбола: это не менее полезный, но гораздо менее травмоопасный вариант, чем классическая стойка в таком положении. Можно использовать фитбол и тем, кто регулярно стоит в планке: мяч можно подложить, например, под ноги.

Как правильно заниматься на фитболе

Глядя на картинки, может показаться, что заниматься фитболом очень легко: достаточно просто лечь на большой мяч и принять удобную пользу. На практике все выходит чуть сложнее: нельзя забывать о том, что мяч круглый, и на первых порах будет постоянно пытаться укатиться. Ваша задача – не допустить «бегства». При этом вы будете постоянно задействовать разные группы мышц и активно сжигать калории.

У занятий на фитболе практически нет противопоказаний: тренировки с мячом подходят даже тем, кому не рекомендованы другие виды спортивных нагрузок, например, людям с заболеваниями вен. Но некоторые правила все-таки нужно соблюдать:

не пренебрегайте разминкой;

не занимайтесь на фитболе сразу после еды: пару часов после приема пищи от нагрузок лучше воздержаться;

отложите занятие, если вы чувствуете головокружение или недомогание;

женщинам в первом триместре беременности и тем, кто страдает от межпозвоночной грыжи, перед тренировками на фитболе рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Несмотря на то, что фитбол – недорогой спортивный снаряд, заниматься на котором можно в домашних условиях, для того, чтобы подобрать подходящий именно вам комплекс упражнений и освоить правильную технику, лучше обратиться за консультацией к профессиональному тренеру. Многие фитнес-клубы предлагают также групповые занятия на фитболе: это не только эффективный, но и довольно веселый метод тренировки.

бесплатных уроков в бассейне

для всех уровней квалификации

Мы организовали наши уроки в бассейне, чтобы у вас был путь к успеху!

Эти бесплатные видеоуроки по бильярду охватывают основы игры, брейк, управление битком, игру по шаблону, 8-Ball, 9-Ball и многое, многое другое! Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видеоролики, или нажмите на ссылки ниже.

Используйте код ‘billiarddiscount’, чтобы получить скидку 10% на все заказы!

ОСНОВНЫЕ ДАННЫЕ:

Если вы давно играете или только начинаете изучать бильярд, эти уроки дадут вам лучшее понимание того, как создать сильные основы.

Профессиональная стойка для бассейна

В этом бесплатном уроке пула Tor выполняет шаги, необходимые для создания профессиональной стойки пула.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по образцу»

Профессиональные стойки для бильярда

В этом бесплатном уроке бильярда Tor проходит несколько приемов бильярда, которые вам нужно выучить, чтобы достичь высокого уровня в бильярде.

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: Игра по образцу»

Professional Stroke Mechanics # 1

В этом бесплатном уроке бильярда Тор демонстрирует механику профессионального гребка в бильярде.

Это отрывок из шестичасового видеоролика 12 Обучающие видеоролики

Professional Stroke Mechanics # 2

В этом бесплатном уроке бильярда Тор демонстрирует механику профессионального гребка в бильярде.

Это отрывок из шестичасового видео 12 обучающих видео.

Ход бассейна — рука / рукоятка

В этом бесплатном уроке пула Тор проходит через правильное размещение рук и хвата.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

В ПРОДАЖЕ! — ТРИ ВИДЕО: ОДНА ОТЛИЧНАЯ ЦЕНА!

3 DVD или цифровые загрузки

12 обучающих видео: охватывает все аспекты пула / включает два бонусных видео и шесть электронных книг!

Diamond Systems: В этом видео рассматриваются алмазные системы для игроков в 8 и 9 мячей.

Ментальная система для игроков в бильярд: отточите свою умственную игру!

Мосты бассейнов — открытые и закрытые

В этом бесплатном уроке бассейна Tor проходит через открытый и закрытый мосты.

Это отрывок из пятичасового видеоролика Secrets 3: Pattern Play

27 Professional Bridges — Part # 1

В этом бесплатном уроке бассейна Tor проходит через 27 профессиональных мостов для бассейнов.

Это отрывок из семичасового видео Challenge Series.

27 профессиональных мостовидных протезов — Деталь № 2

В этом бесплатном уроке бассейна Tor проходит через 27 профессиональных мостов для бассейнов.

Это отрывок из семичасового видео Challenge Series.

Ударная дрель для бассейна

В этом бесплатном уроке бильярда Тор выполняет упражнение, которое поможет вам создать мощный профессиональный удар.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Mechanical Bridge

В этом бесплатном видео с инструкциями по пулу Tor рассказывает о том, как использовать механический мост для мощных ударов.

УПРАВЛЕНИЕ БИКОМ:

В этом разделе мы рассмотрим, что происходит, когда вы ударяете по битку.

Тренировка центрального мяча

На этом бесплатном уроке игры в бассейне Тор выполняет упражнения по обучению центральному мячу — эти упражнения быстро улучшат ваш контроль над битком.

Ударная дрель для бассейна

Это отрывок из пятичасового видеоролика Secrets 3: Pattern Play

Center High

В этом бесплатном уроке бильярда Тор объясняет высокий центр, а также то, как добиться большего количества оборотов битка.

Это отрывок из пятичасового видеоролика Secrets 3: Pattern Play

High Action

В этом бесплатном уроке пула Tor приводит несколько примеров того, как использование максимального максимума упростит выбеги.

Это отрывок из шестичасового видео 12 обучающих видео.

Центр Низкий # 1

В этом бесплатном уроке бильярда Тор объясняет низкий центр, а также то, как добиться большего количества оборотов битка.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Center Low # 2

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Отклонение

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: воспроизведение по образцу»

Stop Shot + Drills

В этом бесплатном уроке бильярда Тор объясняет стоп-шот и несколько упражнений, которые помогут вам улучшить этот важный бильярдный шот.

Это отрывок из пятичасового видеоролика Secrets 3: Pattern Play

Rolling Shots

В этом бесплатном уроке бильярда Тор объясняет вращающийся выстрел.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по образцу»

Касательная линия — управление битком

В этом бесплатном уроке игры в пул Tor объясняет касательную линию и то, как использовать эту линию для управления битком.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по образцу»

Упражнения по касательной линии

В этом бесплатном уроке по пулу Tor выполняет несколько упражнений, чтобы помочь вам лучше понять касательную линию.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: воспроизведение паттерна»

Положение касательной линии

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по образцу»

Сверла с центральным шаром

В этом бесплатном уроке игры в пул Tor выполняет несколько упражнений, которые помогут вам улучшить положение центрального мяча.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Half Table Position 3 Balls Part # 1

В этом бесплатном уроке бильярда Тор проводит игру по схеме «половину стола» с использованием 3 шаров.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Half Table Position 3 Balls Part # 2

В этом бесплатном уроке бильярда Тор проводит игру по схеме «половину стола» с использованием 3 шаров.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Half Table Position 4 Balls Part # 1

В этом бесплатном уроке бильярда Тор проводит игру по образцу половинного стола с использованием 4 шаров.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Half Table Position 4 Balls Part # 1

В этом бесплатном уроке бильярда Тор проводит игру по образцу половинного стола с использованием 4 шаров.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Half Table Position 4 Balls Part # 2

В этом бесплатном уроке бильярда Тор проводит игру по образцу половинного стола с использованием 4 шаров.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: воспроизведение по шаблону»

В ближайшее время (в ближайшие несколько дней) будут добавлены другие видеоролики. Вы можете подписаться на наш канал, чтобы получать уведомления, когда они будут доступны. www.youtube.com / torlowry

SIDESPIN:

Running English Part # 1

В этом бесплатном уроке пула Tor объясняет, как бегать на английском языке и как использовать его для игры в позиции.

Это отрывок из пятичасового видеоролика Secrets 3: Pattern Play

Running English Part # 2

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Reverse English

В этом бесплатном уроке по пулу Tor объясняет обратный английский и то, как использовать его для игры в позиции.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Maximum Sidespin

Это отрывок из пятичасового видеоролика Secrets 3: Pattern Play

Sidespin Drills

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: Игра по образцу»

ПЕРЕРЫВ:

Советы по взлому

В этом бесплатном уроке бильярда Tor объясняет, как лучше контролировать биток при разбивании.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по образцу»

Разрыв — управление битком + упражнения

В этом бесплатном уроке по плаванию Тор выполняет упражнение, которое значительно увеличит ваш перерыв.

Это отрывок из шестичасового видео 12 обучающих видео.

Банковское дело:

Банковское дело

В этом бесплатном уроке по пулу Tor выполняет несколько упражнений, чтобы помочь вам улучшить свои банковские операции с помощью нескольких упражнений.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: воспроизведение по шаблону»

УСТАНОВКА ШАРОВ

В ближайшее время (в ближайшие дни) будут добавлены другие видео. Вы можете подписаться на наш канал, чтобы получать уведомления, когда они будут доступны. www.youtube.com/torlowry

8-Ball:

Выходы 8-Ball Pattern

В этом бесплатном уроке бильярда Tor выполняет несколько упражнений, которые помогут вам улучшить вашу игру в 8-Ball.

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: Игра по шаблону»

8-Ball Run Out — 8-Ball Run Out — Стратегия и советы # 1

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: Игра по шаблону»

8-Ball Run Out — 8-Ball Run Out — Стратегия и советы # 2

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по шаблону»

Тангенциальный выход восьмерки

В этом бесплатном уроке пула Тор выполняет выбег 8-Ball, используя касательную линию при каждом ударе.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: воспроизведение по шаблону»

9-Ball / 10-Ball:

Pro 9-Ball Run Out # 1

В этом бесплатном уроке бильярда Тор проводит профессиональную пробежку по 9-мячу, подробно объясняя это.

Это отрывок из пятичасового видео Secrets 3: Pattern Play

Pro 9-Ball Run Out # 2

В этом бесплатном уроке бильярда Tor проводит профессиональный забег 9-Ball, подробно объясняя его.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: воспроизведение по шаблону»

В ближайшее время (в ближайшие несколько дней) будут добавлены другие видеоролики.Вы можете подписаться на наш канал, чтобы получать уведомления, когда они будут доступны. www.youtube.com/torlowry

Defense:

Pool Defense — заблокируйте своего противника # 1

В этом бесплатном уроке по пулу Tor проходит через несколько профессиональных мер безопасности, чтобы вы могли начать блокировать своего противника.

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: Игра по шаблону»

Защита пула — заприте своего противника # 2

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: Игра по шаблону»

Защита пула — заприте своего противника # 3

Это отрывок из пятичасового видеоролика «Секреты 3: воспроизведение по шаблону»

УДАР:

Двухрельсовая система удара Майка Мэсси

В этом бесплатном уроке игры в пул Tor использует систему ударов ногами по мячу двумя рельсами.

Это отрывок из видео Diamond Systems для 8-Ball и 9-Ball

ДРУГОЕ:

Find Your True Skill Level

В этом бесплатном уроке пула Tor выполняет упражнение для определения вашего истинного уровня мастерства.

Это отрывок из шестичасового видео 12 обучающих видео.

Воспроизведение комбинаций

В этом бесплатном уроке бильярда Tor объясняет, как проще разыгрывать комбинации.

Это отрывок из пятичасового видео «Секреты 3: Игра по образцу»

Уроки холодного синтеза, 30 лет на

В начале 1989 года химики Мартин Флейшманн и Стэнли Понс из Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити сделали заявление, которое потрясло и вдохновило химиков и физиков, а также взволновало общество своими потенциальными последствиями для чистой и дешевой энергии.

На пресс-конференции Флейшманн и Понс объявили о так называемом холодном синтезе — ядерном синтезе водорода при комнатной температуре, а не внутри звезды. Они описали поразительный процесс в тяжелой воде (то есть в молекулах воды с атомами дейтерия, заменяющими обычные атомы водорода), в котором электролиз солевого раствора мог, по их словам, заставить атомы дейтерия поглощаться палладиевым электродом с такой высокой плотностью, что их ядра слились, производя энергию, нейтронное и γ-излучение, которые являются явными признаками термоядерного синтеза.

Выводы не выдержали последовавшей за этим бури тщательной проверки. Как недавний член редакционной группы по физическим наукам в Nature , куда Флейшманн и Понс подали свою статью, я получил вихревое введение в политику научных противоречий.

Публикация на этой неделе исследования, финансируемого Google (CP Berlinguette et al. Nature https://doi.org/10.1038/s41586-019-1256-6; 2019), в котором пытались (безуспешно) воспроизвести Заявления и поиск синтеза дейтерия заставили меня задуматься об этом прошлом.Мой вывод? Социология не менее поучительна, чем наука.

От кризиса репликации социальных наук и наук о жизни до ошибочного сообщения о нейтрино, превышающем скорость света в физике высоких энергий, наука сталкивается со все большим количеством заявлений, которые бросают вызов общепринятым представлениям и основаны на доказательствах на пороге того, что анализы или инструменты могут обнаружить. Для рассмотрения таких утверждений требуется сообщество исследователей, объединенных в духе исследования, несмотря на разногласия по поводу доказательств или интерпретации.Холодный синтез показал нам опасность поляризации, искажающее влияние коммерческих интересов и важность открытости в отношении методов, данных и ошибок.

Идея холодного синтеза была раскрыта в течение нескольких недель после его дебюта. Даже ученики средней школы присоединились к стае ученых, пытавшихся воспроизвести результаты. Несколько групп исследователей утверждали, что подтвердили наличие в реакции избыточного тепла или сигналов, связанных с синтезом, но большинство экспериментов не выявили ничего необычного.Флейшманн и Понс заявили о своих претензиях в марте; к июню это было отвергнуто как иллюзорное — или того хуже.

Для некоторых холодный синтез представляет собой классический образец патологической науки. Этот термин был придуман в 1950-х годах для описания поразительного утверждения, противоречащего предыдущему опыту, основанного на эффектах, которые трудно обнаружить и которое защищается от критики специальными отговорками. С этой точки зрения, холодный синтез присоединяется к вредному для здоровья списку, который включает N-лучи 1903 года, дело о поливоде в конце 1960-х годов и эпизод воспоминаний о воде в конце 1980-х годов.

Nature никогда не публиковал рукопись Флейшмана и Понса — авторы отозвали ее, чтобы сосредоточиться на дальнейшей работе. Но в апреле того же года была опубликована статья, в которой сообщалось о подобных открытиях группы из Университета Бригама Янга в Прово, штат Юта (S. E. Jones, и др., , , Nature, , , 338, , 737–740; 1989). Единственным отчетом Флейшмана и Понса в то время была короткая статья, лишенная деталей, в журнале Journal of Electroanalytical Chemistry (M.Fleischmann & S. Pons J. Electroanal. Chem. 261 , 301–308; 1989).

Nature действительно опубликовал последующие исследования других групп, включая исследование, в котором использовалось фактическое оборудование Флейшманна и Понса (M. H. Salamon et al. Nature 344 , 401–405; 1990). Никто не наблюдал никаких намеков на холодный синтез, и с тех пор не появилось никаких убедительных доказательств. Небольшое сообщество, которое настаивает на том, что холодный синтез является подлинным, хотя и неуловимым, феноменом, вряд ли будет удовлетворено отрицательными результатами, представленными в этом выпуске, отчасти потому, что они Результаты показывают, что остаются интересные вопросы об условиях, при которых может происходить слияние.

Хотя этот эпизод с холодным синтезом часто называют хрестоматийным примером способности науки к самокоррекции, он поучительно показывает, как он выявил как лучшие, так и худшие стороны ученых.

Нам не следует слишком быстро судить и тем самым отталкивать ученых, которые делают противоречивые заявления. Насмешки, которые иногда адресовались Флейшману и Понсу, не могли не удвоить их. Когда выясняется, что исследователи ошибались, им нужно без позора предоставить обратный путь.Точно так же исследуемая наука не должна рефлексивно рассматриваться как патологическая. Некоторые утверждения в то время вроде «Я знал, что это ерунда» едва ли проявляли открытость к удивлению, от которой зависит наука.

И все же архитекторы холодного синтеза были злейшими врагами сами себе. Флейшманн начал нападки на своих критиков ad hominem; он и Понс препятствовали их методам. Непродуманная и недолговечная попытка их университета извлечь выгоду из холодного синтеза только усугубила ситуацию.Некоторые исследователи столкнулись с необоснованными юридическими угрозами за то, что просто пытались заниматься хорошей наукой. Триумфализм, ведомый дисциплиной, когда химики утверждали, что с помощью дешевой пробирки достигли того, что физики не смогли сделать с помощью высокотехнологичного оборудования, был банальным и вызывающим разногласия. Без терпимости и сотрудничества чувства могут быстро испортиться.

Чтобы держать руку на пульсе такой быстро меняющейся истории в дни до появления Интернета, требовались ножницы и клей для вырезания и вставки, а отправка факса была самым быстрым способом поделиться документом.Разыграется ли сегодня сага о холодном синтезе по-другому, с социальными сетями, фальшивыми новостями и еще более острой потребностью в чистой энергии? Возможно — но не обязательно в лучшую сторону.

младших уроков | Парки, места отдыха и общественные объекты Меса

Центр тенниса и пиклбола Меса предлагает круглогодичные уроки для всех возрастов и уровней подготовки. Сессии начинаются в начале каждого месяца и составляют от 5 до 9 занятий в зависимости от месяца.

Уровень 1 — Могучие тузы — Красный шар (от 4 до 7 лет)

Эта клиника, идеально подходящая для начинающих юных игроков, предназначена для игроков, изучающих основы тенниса и ханди.
координация.Класс будет сосредоточен на контроле мяча, работе ног и ралли на кортах высотой 36 и 60 футов.
Соотношение классов — 4 ребенка на сертифицированного инструктора.

Уровень 2 — Могучие тузы — Оранжевый шар (от 7 до 11 лет)

Обучает зрительному восприятию и владению мячом. Игровой подход к обучению, ориентированный на механику
понимание навыков с удовольствием от обучения. Класс будет сосредоточен на владении мячом, работе ног и ралли
на 60-футовом корте.Соотношение классов — 6 детей на сертифицированного инструктора.

Уровень 3 — Topspinners — Green Dot Ball (возраст от 10 до 15 лет)

Идеально подходит для игроков среднего уровня, заинтересованных в улучшении основных навыков и применении навыков в матчевой игре. Модель
Класс фокусируется на контроле мяча, работе ног и розыгрыше на стандартной полной площадке. Соотношение классов — 6 детей на
человек.
сертифицированный инструктор.

Уровень 4 — Топспиннеры — Желтый мяч (возраст от 12 до 17 лет)

Идеально подходит для игроков среднего и продвинутого уровня, представляя матчевые игры и турниры начального уровня.
Игроки совершенствуют свои основы и применяют навыки и стратегию в матчевой игре. Эта клиника будет
готовят юных спортсменов к турнирам и их школьную команду по теннису. Соотношение классов — 6 детей на сертифицированного инструктора.

Инструкторы по теннису:

Сертифицированные инструкторы UPSTA и / или PTR:

Джо Босуорт, Мел Биллс, Ханна Нельсон, Изабелла Козенца, Тони Фрейзи

Инструкторы USTA Net Generation:

Алекс Роуз, Дерек Оллред, Кейден Робисон

Стоимость:

Appox.10 долларов в час (жители города Меса)

Прибл. 12 долларов в час (не проживающие в Мезе)

Бизнес-уроков от грязного мяча и недобросовестного контракта

В понедельник вечером летом 2018 года Лайя Зунига и ее друг посетили бейсбольный матч Cubs на Ригли Филд. Ее отец выиграл билеты в розыгрыше на рабочем месте и отдал их г-же Зуниге. Во время пятой подачи г-жа Зунига сидела на своем месте на третьей стороне базы и ела бутерброд, когда ей по лицу ударил грязный мяч, летевший с большой скоростью.Она получила серьезные травмы головы и лица, в том числе множественные переломы. Ее госпитализировали на несколько дней.

Г-жа Зунига подала иск против Детёнышей и Высшей бейсбольной лиги (MLB), в частности, утверждая, что Детёныши проявили халатность, не установив защитную сетку, которая защитила бы её от фола.

Детеныши и MLB подали ходатайство, чтобы заставить дело
арбитраж. Cubs и MLB процитировали одно из условий на обороте Ms.Билет Зуниги. Суд первой инстанции отклонил это ходатайство, и Cubs и MLB подали апелляцию.

В марте 2021 года Первый окружной апелляционный суд штата Иллинойс подтвердил решение суда первой инстанции, заключив, что арбитражная оговорка, упомянутая в билете, является как процедурной, так и по существу недобросовестной. Анализ Апелляционного суда содержит важные соображения для предприятий, которые полагаются на стандартные условия.

Недобросовестная сделка была определена как сделка, «которую, с одной стороны, ни один человек в здравом уме и не в заблуждении не совершил бы, и которую ни один справедливый и честный человек не принял бы, с другой стороны.”In re Marriage of Richardson, 237 Ill. App. 3д 1067, 1080 (1-й р-н 1992 г.).

Как правило, сторона, которая оспаривает условия контракта как недобросовестные, сосредотачивается на (1) процессуальной недобросовестности, (2) существенной недобросовестности или (3) и том и другом. Г-жа Зунига и ее адвокаты оспорили арбитражную оговорку как недобросовестную с процессуальной точки зрения и по существу.

Процедурная недобросовестность связана с легкостью, с которой покупатель может определить конкретный термин или условие.Физические характеристики билета и обстоятельства, связанные с его получением, являются основными соображениями при оценке процессуальной недобросовестности.

В случае с г-жой Зунига обратная сторона билета содержала формулировку, указывающую на положение об арбитраже. Но, чтобы прочитать положение об арбитраже (состоящее из восьми абзацев), владелец билета был вынужден найти его на веб-сайте Cubs или лично посетить административный офис Cubs.Суд отметил невыполнимость обоих вариантов и особо отметил, что билет не информирует владельца билета о местонахождении административных офисов.

Суд также обнаружил недостатки в физических характеристиках языка на обратной стороне билета г-жи Зуниги. Шесть абзацев текста были напечатаны очень мелким (четырехточечным) шрифтом. Суд также заявил, что в уведомлении нет ничего, что могло бы привлечь внимание г-жи Зунига к тому факту, что она соглашалась отказаться от важных юридических прав (т.е. подача иска в суд) по билету.

Суд также вкратце рассмотрел утверждения о существенной недобросовестности. Положение об арбитраже разрешало стороне отказаться от участия в арбитраже в течение семи дней после игры. Однако форма отказа от участия требует, чтобы у держателя билета («обязательно») был номер счета, которого у г-жи Зуниги не было. Суд также отметил, что из-за травм г-жа Зунига была госпитализирована и не позволяла ей читать более семи дней.

Многие компании используют стандартизированные условия для быстрого и эффективного облегчения транзакций. Эти компании должны принять во внимание уроки, извлеченные из печального случая с г-жой Зунига.

Во-первых, уделите должное внимание содержанию ваших условий. Убедитесь, что положения, позволяющие отказаться от участия или отказаться от участия, не содержат необоснованных препятствий, таких как слишком короткие временные рамки и требование информации (т. Е.номер счета), которого у покупателя может не быть.

Во-вторых, не упускайте из виду процедурную сторону. Условия должны быть легко найдены, читаемы и понятны. Положения, которые напрямую влияют на право клиента на подачу иска (например, отказ от суда присяжных или обязательного арбитража), должны быть выделены более крупным шрифтом и другим цветом. Интервал между абзацами также можно эффективно использовать для выделения ключевых положений. В общем, приложите согласованные усилия, чтобы привлечь внимание читателей к этим критическим положениям.

Наконец, по возможности, используйте систему, которая фиксирует и сохраняет согласие клиента с условиями.

Если у вас есть какие-либо вопросы об условиях и деловой практике вашей компании, обращайтесь к юристу Брайану Массимино по телефону 312-332-7555 или
[email protected].

План урока вомбат мяча — справочная служба преподавателя

План урока №: AELP-GAM0006
Отправил: Грег Гуза
Электронная почта: guzag @ taylor.d91.k12.id.us
Школа / Университет / Принадлежность: Старшая школа Тейлорвью младшего
Дата: 4 февраля 1999 г.

Уровень (и): 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12

Субъекты:

Физкультура / Игры (обучающие)

Продолжительность: один период 25-60 минут.

Описание: Играют как софтбол, но вместо деревянной биты и мяча используются завернутое полотенце и волейбольный мяч.

Целей:
* Чтобы узнать новую и отличную игру с мячом.
* Развлечься.

Цели:
* Набрать больше ранов, чем соперник, ударяя по мячу и бегая по базам.

Материалы:

5 баз
1 вомбат (полотенце, свернутое в форме конуса и обмотанное лентой со спортивной лентой, лучше всего подходит пляжное полотенце)
1 волейбольный мяч
1 безопасный конус для отметки ящика для теста или начала линии ватина.

Процедура: Как играть в нападении:

1. Тесто:
a. Обязательно держите биту обеими руками в самом конце, НИКОГДА не удушайте!
г. Без овсянки
c. Бэттер вылетает, если летучая мышь брошена на расстояние более пяти расстояний от базы.
г. Будет только четыре передачи, чтобы ударить по честному мячу.
e. Может получить дополнительную подачу на четвертой подаче, где нарушены правила. (необязательно)

2. Бегунок:
а. Не разрешается скользить по соображениям безопасности себе и другим.
г. Не может оторваться до удара по мячу.
г. Необходимо снова пометить базу на всех летающих шарах.
г. Вылетает, если в него попал мяч, когда он находится вне базы или на бегу.
e. Получает одну базу на любой брошенный мяч, который выходит из игры.
ф. Сначала нужно использовать страховочную базу, чтобы пробежать через нее.

3. Коллектив:
а. Должен находиться за конусом безопасности, пока игрок отбивает мяч.
г. Выходит на поле после трех аутов.
г. Вылетает после пяти забитых очков. Команда может сделать только пять ранов за иннинг, если только она не отстает более чем на пять ранов.В этом случае они могут забить столько пробежек, сколько нужно, чтобы выйти вперед на одну. Это предотвращает выбросы и делает игру более интересной и увлекательной.

Как играть в защиту:

1. Не может стоять на какой-либо базе под действием силы.
2. Сначала нельзя использовать базу безопасности для выхода из строя.
3. Не может заблокировать базового бегуна или стоять на базовой линии, когда не владеет мячом.
4. Должен отмечать бегуна во всех невынужденных играх.
5. Не может бросить мяч в бегущего для выхода.
6. Делает все звонки и никогда не ошибается.

Оценка: Насколько хорошо каждый ученик слушал указания? Как еще вы могли бы сыграть в эту игру? Спросите учащихся о других играх, связанных с этой игрой, и сыграйте в них.

4 урока, открывающие глаза, родители могут извлечь уроки из 1 часа игры в мяч

Наступили весенние месяцы, и хотя на этой неделе мы имеем дело со снегом, весенние и летние спортивные состязания уже начались! Наш сын Хэнк начал свой первый сезон игры в футбол, и мы очень рады этому!
Эти минувшие выходные были первой тренировкой Хэнка, и это был большой опыт не только для Хэнка, но и для меня.Я забыл, как весело бейсбол и как интересно присоединиться к команде и познакомиться с новыми друзьями. Прошедшие выходные были больше, чем уроком игры с битами, мячами, шлемами и базами. Я оставил еще несколько выводов после часа практики.

Новое уважение к тренерам … .хорошие тренеры любого уровня важны. Но для команды детей от 4 до 6 лет очень ценный хороший и ТЕРПИТЕЛЬНЫЙ тренер, который знает правила игры и умеет объяснять основные правила.Нелегко добиться того, чтобы новички обращали внимание и учились, а наличие подходящего тренера делает этот опыт намного лучше.

Маленькие моменты — большие награды … многие дети впервые знакомятся с бейсболом на тренировке по т-мячу. Ребенок может ударить или бросить бейсбольный мяч в первый раз, и, увидев улыбку и волнение на его лице, вы поймете, насколько особенным даже самое маленькое достижение может стать большой наградой! Просто быть на улице, подышать свежим воздухом и посмеяться с другими — это то, что мы можем принять как должное с возрастом.

Обучение никогда не заканчивается … В детстве я играл в бейсбол. Мне даже по сей день нравится смотреть игры. Но на самом деле я узнал несколько новых вещей за тот час практики игры в футбол и освежил некоторые другие вещи, которые я забыл. Вы никогда не слишком стары, чтобы учиться, и никогда не поздно освежить память о вещах.

FUN … прежде, чем мы, дети, начали практику, тренер Майк сделал несколько комментариев и сообщил нам, что мы будем делать, и среди них было самое важное и «последнее, но не менее важное». то, что дети будут и должны делать — это весело! Став взрослыми, легко увлечься повседневными делами, которые мы должны делать.Но это не значит, что мы не можем искать ВЕСЕЛО в том, что делаем.
Думаю, это может быть потому, что я старею и почти 100% времени провожу с детьми, но у меня новый взгляд на жизнь и новое понимание того, чего я не замечал последние 30 лет. Работа, деньги, стресс — все это так или иначе само пройдет. Но одна вещь, которую мы не можем вернуть, заменить или изготовить, — это время. Прошло время, и многие из нас оставили или упустили большие возможности.Жизнь заключается в том, чтобы извлечь максимум из любого опыта, каким бы скучным он ни был. Тренировка с T-Ball может показаться многим родителям раздражением или утомлением, но это может быть совершенно другой опыт, если вы хотите узнать что-то помимо правил игры.

Старые магазины Buffalo, в которых вы ходили по магазинам, но ваши дети никогда не слышали о них

Совершите путешествие по переулку памяти с некоторыми из этих старых магазинов!

Лучшие места для продажи в Интернете в Западном Нью-Йорке

Лучшие общественные поля для гольфа в WNY согласно Yelp

Pickleball — Город Альбукерке

Информация о пиклболе в Альбукерке.

В Альбукерке есть десятки общественных площадок для пиклбола, которые понравятся каждому. Теплая погода делает Альбукерке идеальным местом для игры в одиночном или парном разряде.

Каким бы ни был ваш пиклбол, планируйте какое-то время на площадке.

Что такое пиклбол?

Пиклбол — это увлекательный вид спорта, сочетающий в себе элементы тенниса, бадминтона и настольного тенниса.

В нее можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе, на корте размером с бадминтон с немного измененной теннисной сеткой.

В пиклбол играют ракеткой и пластиковым мячом с отверстиями. В него можно играть как в парном, так и в одиночном разряде.

Карта: расположение площадок для пиклбола

Стол: Расположение площадок для пиклбола

Имя	Адрес	Описание
Комплекс пиклболов Манзано Меса	501 Элизабет SE	Комплекс пиклбола 18 кортов (6 освещенных)
Пиклбольные площадки Villela	4800 Cherokee NE	Комплекс пиклбола 6 кортов
Аламоса Парк	1100 Bataan SW	Теннисные корты с площадками для пиклбола 8 площадок для пиклбола
Хоффман Парк	2480 Меса Линда NE	Теннисные площадки с площадками для пиклбола 2 площадки для пиклбола
Парк Ринконада	3125 Окрашенный камень NW	Теннисные площадки с площадками для пиклбола 2 площадки для пиклбола
Монтгомери Парк	5510 Пондероза NE	Теннисные корты с 4 линиями для пиклбола
Парк Колумбуса	5301 Guadalupe Trail NW	Теннисные корты с площадками для пиклбола 4 площадки для пиклбола
Eagle Ranch Park	3500 1/2 Конгресса NW	Теннисные корты с площадками для пиклбола 4 площадки для пиклбола
Вентана Ранч Парк	10000 Вселенная NW	Теннисные корты с площадками для пиклбола 12 освещенных площадок для пиклбола
Парк Лома-дель-Норте	7511 Берк NE	Теннисные корты с площадками для пиклбола 4 площадки для пиклбола
Lynnewood Park	2721 Мари Парк NE	Теннисные корты с площадками для пиклбола 4 площадки для пиклбола
Парк Квинтэссенции	9801 Квинтэссенция NE	Теннисные корты с площадками для пиклбола 4 площадки для пиклбола

Пиклбольные комплексы

В городе Альбукерке есть два специализированных комплекса для пиклбола: пиклбольный комплекс Манзано Меса и пиклбольный комплекс Виллела.

Оба комплекса открыты с 6:00 до 22:00. повседневная.

Наличие и бронирование: комплексы Pickleball

Корты обычно доступны в порядке очереди, а игра ограничена 1,5 часами, когда другие ждут.

Все бронирования площадок для пиклбола и комплексов для проведения специальных мероприятий и турниров осуществляются через Управление парков и отдыха города Альбукерке.

Группам, проводящим турниры, спонсируемые не городскими властями, необходимо будет ежегодно регистрировать Соглашение об использовании помещений в Управлении спорта города.Страхование ответственности также необходимо.

Дополнительная информация о бронировании:

Уроки пиклбола

Летом 2021 уроки пиклбола будут проходить в комплексе Manzano Mesa Pickleball. Жители могут записаться на одно из трех занятий, которые состоят из 10 уроков в течение двух недель. Уроки будут предлагаться для начинающих и среднего уровня для детей от 5 лет. Размер класса будет ограничен шестью учениками в классе, поэтому жителям рекомендуется регистрироваться заранее, чтобы обеспечить себе место в классе.Регистрация доступна 8 мая на сайте play.cabq.gov или лично в Теннисном центре Джерри Клайна, расположенном по адресу 7205 Construction Ave. NE. Уроки стоят 40 долларов для юниоров и 50 долларов для взрослых за двухнедельную сессию (10 уроков). Уроки будут проходить с понедельника по пятницу в 8:00, 9:00 и 10:00

Сессия 1: 7 июня — 18 июня
Сессия 2: 21 июня — 2 июля
Сессия 3: 5 июля — 16 июля
Сессия 4: 19 июля — 30 июля

Пиклбольные ассоциации

Информация о группах, связанных с pickleball.

Ассоциация пиклбола США

Pickleball управляется Ассоциацией пиклбола США, которая поддерживает правила, продвигает спорт, санкционирует турниры и предоставляет рейтинги.

За дополнительной информацией обращайтесь:

ABQ Пиклбольный клуб

Клуб пиклбола ABQ предлагает турниры, тренировки, возможности для игр и проводит много открытых домов.

Контактная информация ABQ Pickleball Club: