Какие протеиновые батончики лучше для похудения: как принимать, эффект, польза, выбор и состав — akvaufa5.ru

Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

Содержание:

Основные виды

Польза протеиновых батончиков

Особенности выбора

Рейтинг протеиновых батончиков

Протеиновые батончики необходимы для легкого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Полезные и питательные, они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.

Основные виды

Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:

злаковые – такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки;

высокобелковые – содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки;

низкокалорийные – помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин;

высокоуглеводные – питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.

Вернуться к содержанию статьи

Польза протеиновых батончиков

Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Многие полагают, что этот продукт действует как шоколад. Но на самом деле, одинаковое у них только одно – чувство насыщения после употребления. Нельзя забывать, что шоколад повышает уровень сахара в крови, разрушает зубы и приводит к набору веса. Протеиновые батончики лишены этих недостатков.

С их помощью вы можете:

Принимать рекомендуется до и после тренировки. Но не стоит заменять ими полноценный прием пищи слишком часто. Организм нуждается в сбалансированном питании.

Вернуться к содержанию статьи

Особенности выбора

При выборе нужно ориентироваться на несколько параметров:

Цель. Если Вы планируете похудеть, то выбирайте злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.

Состав. Только хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.

Вкус. Это второстепенный, но все же важный параметр. Вкусные батончики кушать намного приятнее, чем поэтому и пользы от них будет больше.

Обращать внимание нужно и на производителя батончиков. Чем больше у него выбор продукции с разными вкусами и составом, тем лучше для потребителя. Но сильно раскрученные торговые марки завышают стоимость своей продукции. Лучше выбрать по составу, чтобы в него входили только натуральные ингредиенты.

Вернуться к содержанию статьи

Рейтинг протеиновых батончиков

Мы составили рейтинг протеиновых батончиков, отличающихся высоким качеством, сбалансированным составом и доступной стоимостью.

Выбор делайте сами, учитывая предпочтения к содержанию белка, углеводов и вкусовым характеристикам.

QuestBar

Продукт известного производителя. Отличительной особенностью является полное отсутствие сахара.

Для улучшения вкусовых качеств используются натуральные компоненты. В составе продукта содержатся витамины и минералы. Он был признан лучшим спортивным батончиком по результатам тестирования.

BombBar

На втором месте находится лучший выбор худеющих. Это натуральный батончик, содержащий большое количество клетчатки и 20 граммов протеина. Сахара очень мало – менее 1 грамм.

Weider 52% Protein Bar

Состоит на 52% из белка (26 граммов). Идеально подходит тем, кто занимается тяжелыми видами спорта и придерживаетсябелковой диеты. Его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы. Калорийность одного батончика составляет 182 кал, поэтому о лишнем весе можно не беспокоиться.

VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR

Идеальный перекус для женщин за счет изысканного вкуса. Хотя протеина в нем не так многj всего 25%, а вот клетчатка занимает целых 70%. Употребляя этот батончик, вы получите удовольствие от вкуса и будете худеть.

Vega.

А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания.

В составе растительный протеин, глютамин и ВСАА. Сладкий и приятный на вкус, он не содержит натуральный сахар.

Protein Big Block.

Содержание протеина – 50%. Этот продукт отлично утоляет голод, но содержит большое количество углеводов, поэтому принимать его худеющим не рекомендуются. Но для профессиональных бодибилдеров и тех, кто стремится набрать массу, это отличный вариант для перекуса.

VPLab High Protein Bar

Содержит 40% белка (20 граммов) и 290 калорий. Отличается приятным вкусом и доступной ценой. В составе большое количество витаминов и минералов, необходимых спортсменам.

Power System L-Carnitine Bar

Отличный выбор для худеющих. Обладает приятным вкусом и легкой консистенцией (можно не запивать водой).

В каждом батончике содержится 300 мг карнинита, важного для набора мышечной массы вещества.

VPLAB 60% PROTEIN BAR

Один из самых мощных по составу высокобелковых батончиков. 60% сывороточного белка, минимум углеводов и отличный вкус помогут как следует насытыться и набирать мышечную массу.

Professional Protein Bar

Мощный продукт, богатый аминокислотами, витаминами и минералами. Содержит 40% белка. Калорийность высокая 296 кал, поэтому не рекомендуется худеющим.

Вернуться к содержанию статьи

Можно ли давать детям батончики: протеиновые, фруктовые, злаковые

Протеиновые батончики пользуются большой популярностью. Часто они используются в качестве спортивного питания, так как помогают похудеть или набрать мышечную массу, повышают выносливость и восстанавливают силы после тренировок.

Кроме того, такие батончики удобно брать для перекуса, например, во время школьной переменки, после посещения кружка или той же самой спортивной тренировки. Они наполняют энергией и тонизируют, насыщают организм витаминами, восполняют силы.

Сразу отметим, что не все протеиновые батончики содержат протеин. Это обобщенное название данного продукта, который бывает нескольких видов. Где-то данный белок присутствует в большем, где-то в меньшем объеме, а где-то и вовсе отсутствует.

Польза и вред фитнес-батончиков для похудения

Ассортимент сладостей с пометкой «Фитнес», «Здоровье» или «Диета» большой. По заверению производителей, они богаты цельными злаками, сухофруктами, орехами, семечками, ягодами, белком и другими компонентами. Эти сладости обладают такими полезными свойствами:

Содержат злаки: ячмень, овсяные хлопья, пшеница, рис и т.д. Эти составляющие богаты клетчаткой, которая очищает пищеварительный тракт от токсинов, шлаков, заставляет кишечник работать активнее. Они подходят для перекуса, так как грубые пищевые волокна разбухают внутри желудка, вызывая ощущение сытости без скачков сахара в крови.
Имеют высокую питательную ценность, батончик на завтрак быстро и надолго избавит от голода, зарядит энергией, стимулирует работу мозга. При этом не нужно тратить время на готовку пищи.
Имеют натуральный, сбалансированный состав. Полезные сладости богаты витаминами, минералами, аминокислотами, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. Насыщают организм витаминами группы B, кальцием, магнием, жирными кислотами и т.д.
Зерновые в составе нормализуют обмен веществ (в том числе углеводов). Грубые пищевые волокна способствуют расщеплению жиров и снижению уровня холестерина в сосудах.

Диетические батончики позволяют восстановить силы после активной тренировки или тяжелой физической работы. Они подходят для перекуса, а также способны заменить полноценный прием пищи. К тому же, фитнес-батончики – это вкусно, полезно и удобно.

Включение их в рацион – это эффективный способ избежать срыва во время диеты. Полезные сладости отлично заменят вредные кондитерские изделия, которые портят фигуру и способствуют увеличению жировой прослойки.

Фитнес-батончики имеют такие минусы:

высокая калорийность – около 550 ккал/100 г. Это связано с переизбытком сахара, других подсластителей, жирных компонентов и муки в составе;

Внимание! Диетологи утверждают, что за день достаточно съесть 30 г батончика с мюсли, чтобы восполнить запасы энергии, утолить голод и насытить клетки полезными веществами. Запивать его нужно несладким чаем или водой.

большое количество сахара или подсластителей (сахароза, фруктоза). Простые углеводы приводят к повышению уровня глюкозы, нарушению метаболизма, проблемам с пищеварением. Диабетикам такие десерты противопоказаны;
пальмовое масло практически не перерабатывается организмом, оседает на стенках сосудов, в печени, замедляет обменные процессы, способствует увеличению жировой прослойки и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
большое количество жиров содержится в орехах, семенах, растительном или сливочном масле. Эти компоненты повышают калорийность изделия, дополнительно нагружают печень;
большинство батончиков богаты ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями, консервантами. Эти химические добавки нарушают работу печени, почек, могут вызывать аллергию.

Также в составе батончиков может присутствовать некачественная сгущенка, патока (мальтодекстрин), пшеничная мука. Эти компоненты повышают калорийность, нарушают пищеварение, способствуют набору веса, могут вызвать аллергию

Батончики: вред или польза

Батончики преимущественно изготавливают из натуральных компонентов. Что несомненный плюс. Они содержат небольшое число жиров и удобны для использования в любом месте или при любых условиях. Такой перекус быстро утолит голод, восполнит запасы белка и углеводов, придадут энергии. Он легко усваивается.

Однако такой перекус – только пищевая добавка, которая не может стать полноценным питанием и не сможет его заменить. Кроме того, некоторая продукция содержит повышенный объем сахара, консервантов и искусственных добавок. Подобный состав ухудшает состояние зубов и десен, приводит к появлению кариеса и других подобных заболеваний, может вызвать аллергическую реакцию и ухудшение состояния кожи.

Кроме того, такие батончики нарушают работу пищеварения, провоцируют метеоризм и нарушение стула. Злоупотребление подобной едой приводит к заболеваниям почек и печени.

Классические спортивные протеиновые батончики не рекомендуются беременным и кормящим женщинам, маленьким детям, людям с различными хроническими заболеваниями. При беременности и ГВ допустимо кушать белковые изделия, так как в такие периоды женщина теряет много белка.

Сегодня выпускают специальную продукцию для детей, которую можно дать ребенку в качестве перекуса или лакомства. Кроме прочего, такие батончики станут полезными для малыша, который активно занимается спортом и ходит в спортивные секции, имеет высокую спортивную нагрузку. Но здесь важно грамотно выбрать состав.

Действительно ли они диетические и низкокалорийные

Спортивные батончики отличаются в зависимости от состава:

Злаковые – изготовлены из прессованных злаков с медом, орехами и семечками и т.д. В идеале содержат много сложных углеводов, минимум жира. Ускоряют обменные процессы, быстро насыщают, утоляют голод после жиросжигающей тренировки.
Протеиновые – содержат от 40% белка. Применяются для роста мышц на протяжении дня или после тренинга (в том числе при низкоуглеводной диете).
Белковые батончики с углеводами (1:3 или 1:4) вмещают от 400 ккал в 1 снеке. Особенно полезны после интенсивных занятий и тяжелой физической работы.
С L-карнитином – содержит одноименный жиросжигатель, который создает условия для похудения. Низкокалорийный батончик можно есть до и после занятий.
Овсяные – этот вариант подходит для похудения, так как содержит минимум углеводов и полезные составляющие. Продукт подходит для употребления до/после тренинга, утром или вечером.

Чтобы понять – низкокалорийные батончики вы купили или нет, нужно изучить состав. Если на первых позициях сахар, жиры, химические добавки, то для похудения они совершенно не подходят.

Диетической считается шоколадка, в которой много белка, сложных углеводов, минимум жира и простых углеводов. Допустимая калорийность – до 200 ккал/100 г.

Если состав батончика соответствует диетическим нормам, то можно его включить в меню. Главное – употреблять его умеренно. Правильно заменять ими вредные сладости во время чаепития, использовать как перекус или заменить прием пищи. Если человек будет есть их ежедневно более 2 штук, то вес будет повышаться из-за превышения калорийности и уровня углеводов в организме. Например, спортсмены во время массонаборных тренировок могут употреблять протеиновые батончики, уменьшив количество углеводов в рационе.

Важно! Ни одна из групп батончиков не влияет напрямую на похудение. Вес будет снижаться, когда организм тратит больше энергии, чем поступает с пищей.

Виды батончиков

Злаковые содержат минимум калорий и жира. Они ускоряют метаболизм, быстро утоляют голод и насыщают организм, снижают аппетит. Такие батончики оптимальны для похудения и для сжигания жиров после тренировки;
Низкокалорийные батончики с L-карнитином повышают энергию и тонизируют организм, укрепляют нервные клетки и тоже способствуют снижению веса;
Высокобелковый вариант используют, чтобы набрать сухую и мышечную массу. В состав входит свыше 40% качественного протеина;
Высокоуглеводный продукт подходит для сушки и набора массы. Здесь вы найдете повышенный объем калорий. Он восстанавливает силы и организм после серьезных физических нагрузок;
Фруктовые, фруктово-злаковые и овсяные тоже подходят для снижения веса. Они действенно утоляют голод и снижают аппетит, содержат минимум углеводов и протеина. Либо вообще не включают последний. Прекрасно подходят для перекуса;
Специальные детские злаковые, зерновые и фруктовые батончики не содержат протеина. Состав подобран с учетом особенностей организма ребенка.

Какие протеиновые батончики лучше: фабричные или домашние

Качественные фитнес-батончики имеют сбалансированный состав, они заряжают энергией, ускоряют обмен веществ, надолго избавляют от голода. Если правильно выбрать магазинный продукт, то он принесет только пользу. Чтобы перекусить и восполнить силы, достаточно купить полезную шоколадку и с удовольствием ее съесть, а не тратить время на готовку пищи.

Однако часто случается так, что фабричные изделия содержат избыток сахара, жиров, простых углеводов, химических добавок. Это неизменно приводит к нарушению обменных процессов, расстройствам пищеварения, увеличению жировой прослойки, аллергии.

При желании диетический батончик можно сделать в домашних условиях. Тогда состав полностью будет зависеть от вас. Сахар можно заменить медом или натуральными подсластителями, например, стевия. Красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, пальмовое масло в рецепте будут отсутствовать. Состав можно пополнить полезными веществами, а количество жиров уменьшить.

Как видите, безопаснее готовить протеиновые батончики самостоятельно. Однако в магазинном продукте пропорции БЖУ, витаминов и минералов правильные. Но при желании их количество можно рассчитать вместе с диетологом.

Какие батончики можно детям

Детям рекомендуется выбирать батончики без протеина. Тщательно изучайте состав продукта перед покупкой. Здесь не должно быть красителей, ароматизаторов и консервантов, химических и пищевых добавок, особенно под маркировкой “Е”. Выбирайте продукт с минимальным содержанием сахара, белка и углеводов.
Не злоупотребляйте и не давайте детям такое лакомство каждый день. Также не рекомендуется кушать более одной штуки в день. Для малышей отлично подойдут специальные детские батончики из злаков или фруктов. Например, полезные лакомства Гербер изготовлены из натуральных злаков и соков, среди которых яблочный и виноградный соки, овсяные и кукурузные хлопья. Такая продукция не содержит сахар.

Малыша можно иногда баловать зерновыми батончиками-мюсли, батончиками из сухофруктов и орехов, веганскую продукцию без глютена и молока. Последний вариант отлично подходит для аллергиков. Но в любом случае не следует давать подобные лакомства деткам младше трех лет. Даже натуральные продукты содержат много компонентов, которые могут вызвать аллергию и проблемы с животиком.

Помимо Гербер, качественные батончики выпускает Larabar и Raw Revolution, KIND Bars и Cascadian Farm и ProBar. Данные изготовители используют только органические и натуральные компоненты, среди которых фрукты и ягоды, печенье и орехи, сухофрукты, семена льна и так далее.

Если вы беспокоитесь за качество и состав продукта, можно приготовить батончики детям. Они послужат хорошим перекусом в школе, на прогулке или во время игры. Они позволят малышу полакомиться, при этом он получит витамины и минералы.

Выбирайте для приготовления гипоаллергенные и безопасные продукты, не используйте специи и большой объем сахара. Последний лучше заменить на мед или фруктовый сироп. Не используйте слишком много ингредиентов сразу. Когда малыш привыкнет к несложным лакомствам, можно вводить и многокомпонентные.

Мнения специалистов

Специалисты по питанию утверждают, что далеко не все диетические батончики полезные и могут входить в рацион при снижении веса. Чтобы выбрать хороший продукт, нужно изучать состав, обращать внимание на пропорции БЖУ, калорийность. Если в составе на первых позициях сахар или сиропы на его основе, жиры (пальмовое, сливочное масло), химические добавки, молочный шоколад, то от такой пищи стоит отказаться.

Полезный диетический батончик должен содержать цельные злаки, сухофрукты, ягоды, орехи, семечки, качественный протеин. Такие изделия питают, заряжают, служат материалом для строения новых клеток, улучшают обменные процессы, пищеварение, очищают, способствуют похудению.

Вкусные и полезные конфеты можно приготовить самостоятельно. Диетолог поможет рассчитать пропорции БЖУ, калорийность, чтобы получить идеальный продукт для определенного человека.

Маргарита Королева, врач-диетолог

Известный специалист по питанию советует всегда читать состав при выборе диетических батончиков. По мнению М. Королевой, нужно покупать изделия с цельнозерновыми хлопьями, сублимированными кусочками фруктов, семенами льна, чиа. Количество миндаля, кураги, грецкого ореха, чернослива, фиников должно быть небольшое. Дело в том, что орехи и сухофрукты достаточно калорийны.

Список не самых полезных компонентов выглядит так: сахар, фруктоза, пальмовое масло, лецитин, эмульгатор Е476, патока и т.д.

Елена Кален, нутрициолог

Эксперт в психологии снижения веса и сертифицированный коуч заявляет, что покупные батончики содержат много вредных добавок, которые приносят больше вреда. Они всегда содержат простые углеводы, которые вызывают скачки уровня глюкозы в крови, что вызывает мгновенный подъем энергии, а потом резкий спад.

Нутрициолог советует избегать покупных батончиков с ароматизаторами, подсластителями, большим количество шоколадной глазури, гидролизованным желатином, кукурузным сиропом, пальмовым маслом.

Е. Кален утверждает, что качественный диетический батончик не может стоить дешево. Также она посоветовала готовить полезные сладости дома по рецепту диетолога.

Лиз Эпплгейт, специалист по спортивному питанию

Эксперт из Калифорнии выступает против магазинных батончиков с мюсли для похудения. Она утверждает, что в них переизбыток сахара, жиров, простых углеводов. По количеству этих ингредиентов батончики сравнимы с конфетами, поэтому при похудении лучше отказаться от них или употреблять в минимальном количестве. Кроме того, часто уровень простых углеводов, указанный на обертке, превышен.

Основные выводы

Как видите, далеко не все диетические батончики подходят для снижения веса. При выборе и употреблении полезного лакомства нужно соблюдать такие рекомендации:

Изучайте состав перед покупкой магазинного диетического батончика. Откажитесь от изделий с большим количество сахара, жирами, химическими добавками.
Выбирайте диетический батончик с цельными злаками, медом, сухофруктами, качественным протеином, небольшим количеством орехов, семечек.
Отдавайте предпочтение продукту, в котором больше белков, сложных углеводов, мало жиров и простых углеводов.
Употребляйте диетические батончики вместо перекуса, заменяйте им полноценный прием пищи.
За день употребляйте не более 30-50 г продукта.
При наличии свободного времени готовьте диетические батончики самостоятельно. Личный диетолог подскажет пропорции БЖУ и калорийность отдельно для каждого клиента.

При соблюдении этих рекомендаций диетические батончики помогут стабильно и безопасно снижать вес, насыщать организм полезными веществами.

Если у вас есть свои проверенные рецепты полезных сладостей, которые помогли избавиться от лишних килограммов, то делитесь ими в комментариях.

польза и вред, как правильно есть для похудения, обзор лучших протеиновых батончиков

Изначально протеиновые батончики предназначались для спортсменов, которым требуется набирать мышечную массу. Но со временем их стали употреблять в качестве перекусов, а иногда и заменяя ими завтрак или ужин. Также оценили эту продукцию те, кто вынужден воздерживаться от шоколада и прочих сладостей. Рассмотрим, что такое протеиновые батончики, в чём их польза и вред.

Содержание материала:

Что такое протеиновые батончики, и для чего они нужны

Основным компонентом, необходимым для развития и прироста мышечной ткани, является белок. Если человек испытывает нехватку в этом веществе, даже при самых интенсивных тренировках он не получит желаемого результата. Поэтому тем, кто желает нарастить мышечную массу, важно правильно организовать рацион.

Протеиновые батончики содержат белок в количестве, которого хватает для обеспечения ежедневной потребности. Чтобы восполнить дефицит этого компонента, довольно и 2 – 3 штук в день.

Кроме того, в этом продукте присутствует немало углеводов, до 30 – 40% от общей массы. Они обеспечивают организм энергией, позволяя надолго оставаться в тонусе. Помимо перечисленных составляющих, этот вид спортивного питания содержит витамины и минеральные соединения, а также вспомогательные вещества. За счет этого, батончики позволяют восполнить клетки элементами, нужными для нормальной работы органов и систем, а еще они приятны на вкус и вполне способны заменить сладости.

На заметку. Употребление батончиков с протеином показано не только для набора мышечной массы, но и для похудения. Благодаря богатому составу и высокой питательной ценности, они надолго заглушают ощущение голода, помогая избежать переедания.

Польза для организма человека

Главным преимуществом батончиков считается то, что они насыщают организм высококачественными белками. Помимо этого, они удобны в употреблении и позволяют восполнять запасы энергии в любом месте и в любое время. В отличие от протеиновых коктейлей, которые нужно готовить, это лакомство можно носить с собой и съесть, когда захочется, а хранятся они дольше.

Кроме того, батончики считаются сбалансированной по составу пищей. Они содержат полезные вещества в нужных пропорциях и поставляют клеткам ряд ферментов, необходимых для того, чтобы оставаться в тонусе. При этом продукт считается низкокалорийным, в 100 г содержится, в среднем, 150 ккал. Но все же не стоит злоупотреблять этим лакомством, поскольку оно богато углеводами, а их избыток в рационе влечет за собой образование жировых отложений.

Также компоненты, содержащиеся в батончиках, стимулируют анаболические процессы, обмен жиров и метаболизм, выводят вредные вещества. За счёт этого можно не только нарастить мышечную ткань, но и улучшить общее состояние организма.

Обзор лучших протеиновых батончиков

Сегодня в продаже можно найти разнообразные виды протеиновых батончиков на любой вкус и кошелек. Помимо основных компонентов, в их состав добавляют фрукты и ягоды.

Наиболее популярными марками этой продукции являются следующие:

Bite. Это батончики без сахара с добавлением орехов, подсолнечных и льняных семечек, а также сухофруктов. Лакомство обогащено жирными кислотами и не содержит крахмал, а калорийность его составляет чуть больше 150 ккал.
Bombbar. Такое лакомство представлено в различных вариантах и бывает шоколадным, фруктовым, арахисовым и злаковым. Сахар в протеиновых батончиках Bombbar отсутствует, а процент углеводов весьма низкий. При этом в составе высокое содержание белка – почти 30 г на порцию.
Detour. В состав этих изделий входят карамель, шоколад и арахис. При этом они богаты клетчаткой и сывороточным протеином, а калорийность их близка к 170 ккал. Потребление таких батончиков поможет нарастить мышечную массу в короткий срок, а также они применяются в программах по коррекции веса, поскольку позволяют быстро насытиться.
Ironman. Продукция этой марки считается наиболее востребованной, а самыми продаваемыми названы батончики Protein bar. Они содержат коллаген и сывороточный белок в высокой концентрации, а в качестве дополнительных компонентов в состав добавлены кокосовая стружка, патока, сорбиновая и аскорбиновая кислота. При этом калорийность батончиков, в зависимости от разновидности, превышает 250 ккал.
Herbalife. Продукция компании «Гербалайф» известна на российском рынке довольно давно, но изначально упор был на комплексы для снижения веса. Впоследствии появилось и спортивное питание этой марки, в том числе, и протеиновые батончики. Сегодня они представлены в широком ассортименте и характеризуются низким содержанием белка. Калорийность одной порции составляет чуть более 130 ккал.
Power Pro. Лакомства этой марки богаты белком, витаминами и аминокислотами. Употребление таких батончиков помогает нарастить мышечную массу и нормализовать метаболические процессы в организме. Они довольно питательны – в одной порции содержится более 200 ккал. К основным минусам продукции потребители причисляют высокую стоимость.
Power System. Эти батончики содержат молочный шоколад, глюкозу и фруктозу, яичный протеин и растительные жиры, а также богаты кальцием. Калорийность порции низкая, около 140 ккал.
Oriflame. Среди продукции этой косметической компании есть и товары, предназначенные для людей, ведущих здоровый образ жизни. Батончики с протеином от этого производителя бывают двух видов, ягодные и шоколадные. К основным недостатком продукции причисляют малое количество белков и повышенное содержание углеводов, а калорийность их превышает 400 ккал. Поэтому для тех, кто желает сбросить вес, это не лучший выбор.
Optimum Nutrition. Эти батончики покрыты шоколадным слоем и содержат коллаген, растительные жиры, кальций и железо. Калорийность превышает 200 ккал, а массовая доля белка достигает 25 – 27 г.
Quest Bar. Эта продукция содержит миндаль и арахис, кешью, протеин из сыворотки и молока, является источником клетчатки и пребиотиков. Батончики представлены в широком вкусовом ассортименте, их средняя калорийность составляет 220 ккал.

Важно! При выборе батончиков следует обращать внимание на их состав. Они не должны содержать химических добавок. А также необходимо просмотреть срок хранения – если он слишком велик, скорее всего, в такой продукции присутствуют консерванты и вредные вещества.

Как правильно есть для похудения

В программах для похудения применяются батончики, содержащие сжигатели жира, например, L-карнитин. Этот компонент помогает усилить метаболические процессы и предотвратить прирост веса.

Но чтобы обеспечить такой эффект, нужно придерживаться следующих правил:

Съедать не больше 2 порций в день.
Придерживаться ограничений в еде.
Заниматься спортом.
Заменять батончиком один из основных приемов пищи.
Выбирать низкокалорийные лакомства с малым содержанием или отсутствием сахара.

Кроме того, не стоит лакомиться батончиками на ночь, лучше делать это не позднее, чем за 4 часа до сна.

Употребление для набора веса

Спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, могут есть батончики до 4 порций в течение дня.

Чаще всего их употребляют:

утром, вместо завтрака;
до или после тренировок;
в дневные часы между приемами пищи.

Как правило, 3 – 4 порций хватает, чтобы обеспечить организм нужным количеством протеинов. Но если злоупотреблять лакомством, это не поможет накачать мышцы быстрее, а лишь приведет к появлению жировых отложений.

Готовим протеиновые батончики в домашних условиях

Качественные протеиновые батончики стоят недешево, при этом велик риск приобрести поддельную продукцию. Но готовить их в домашних условиях нетрудно, можно воспользоваться одним из приведённых способов.

Классический вариант

Для приготовления лакомства нужны такие компоненты:

стакан хлопьев овсянки;
2 яйца;
несколько столовых ложек сывороточного протеина;
100 г порошкового обезжиренного молока;
немного постного масла и воды;
фрукты и ягоды по вкусу.

Как готовить батончики:

Смешать хлопья, порошковое молоко и протеин в миске, перетереть.
В другой посуде соединить фрукты, ягоды, яичные белки и воду.
Переместить содержимое обеих чашек в блендер и измельчить.
Нанести на противень масло, сформировать порции и поставить в духовку. Запекать такие батончики нужно недолго, не больше четверти часа.

Если нет желания возиться с выпечкой, можно воспользоваться «холодными» способами приготовления. Рассмотрим самые простые из них.

Шоколадные батончики

Для приготовления такого лакомства понадобятся следующие ингредиенты:

100 г йогурта 0% жирности;
50 г мюсли;
2 столовых ложки протеинового порошка;
немного овсяной муки, орешков и отрубей;
30 г какао.

Все составляющие понадобится смешать в миске, вылепить прямоугольные порции и отправить в холодное место на 1,5 – 2 часа.

Лакомство с жареным арахисом

Чтобы сделать такие батончики, надо взять следующие продукты:

50 г арахиса;
столовую ложку протеинового порошка;
100 мл соевого или миндального молока;
немного кокосовой стружки;
натуральный шоколад по вкусу.

Арахис потребуется пожарить и измельчить, а шоколад немного растопить. После чего смешать все ингредиенты до однородности, распределить по порциям и отправить в холод.

Противопоказания и возможный вред

Лакомства с протеином содержат немало углеводов, поэтому их не следует есть лицам, страдающим диабетом или ожирением. Кроме того, некоторые составляющие способны вызывать аллергию, и людям, склонным к подобным реакциям, стоит обращать внимание на состав продукта.

Но даже здоровый человек может навредить себе, если станет злоупотреблять подобной пищей.

Батончики богаты белком, а повышенное содержание этого компонента в продуктах питания приводит к нарушениям обменных процессов.

Важно понимать, что польза и вред протеиновых батончиков сопоставимы. Их нельзя назвать панацеей или волшебным средством, с помощью которого можно нарастить мышцы или сбросить лишние килограммы, не прилагая никаких усилий. Они лишь помогают в достижении этих целей. Но без физических нагрузок и правильной организации питания получить желаемый результат невозможно.

виды, полезные свойства, правила употребления, рецепты приготовления

Протеиновые батончики разработаны специально для похудения или строгого поддержания мышечной массы. С их помощью людям легче достигать поставленной цели, ведь проводить контроль всех употребленных белков и углеводов намного легче. Кроме того, спортсмены и люди, которые соблюдают диеты, также хотят иногда побаловать свои вкусовые рецепторы чем-то сладеньким. Поэтому в статье мы поговорим о видах батончиков и о методах их употребления.

Полезный состав

Основой любого протеинового батончика является протеин, который легко усваивается организмом. Кроме протеина в состав продукта входит шоколад и различные ароматизаторы.

Состав батончиков может быть разным, в зависимости от того, белковый он или углеводный. Но практически все компании по изготовлению этого продукта используют для приготовления коллаген и желатин, которые придают форму батончику.

В зависимости от производителя, в лакомство могут добавлять различные фрукты, злаки, мед, натуральное сгущенное молоко, кокосовое масло, лимонную кислоту, соль, эмульгаторы.
Знаете ли вы? Ученые из Техасского университета установили, что если в составе батончика соотношение белков и углеводов 1:3, то восстановления и рост мышц проходит намного быстрее, чем в случаях, когда употребляются батончики с одними лишь углеводами.
Высокоуглеводные лакомства содержат большое количество сахара, который не особо полезен для зубов и организма в целом.

Основу ароматизаторов составляют Е-наполнители, о которых знают многие люди, так как статьями о вреде таких добавок заполнен весь интернет.

Но на самом деле, при правильном и контролированном употреблении этого продукта, вреда организму вы не нанесете, наоборот — будет только польза. Ведь на сегодня вы не найдете в супермаркете ни одного продукта, который был бы без ароматизаторов.

Виды

Все энергетические батончики разделяются на три вида и предназначены для людей, которые следят за своей фигурой, а также для диабетиков. Основными видами протеиновых лакомств являются: злаковые, высокоуглеводные и высокобелковые батончики.

Низкокалорийные (злаковые)

Злаковые десерты изготавливают из различных злаковых культур: рис, кукуруза, сахарный тростник и т. д. В добавку ко всему этому прибавляют различные сушеные фрукты, фруктозу, лен, овсяные хлопья, крахмал.

Кроме того, большинство изготовителей добавляет в свою продукцию различные витаминные и минеральные комплексы, глютамин, кофеин, хром.

Как заявляют изготовители этого лакомства, если съедать один такой батончик вместо привычной порции пищи, то можно быстро и эффективно похудеть.

И они правы лишь в том случае, если ваша привычная порция пищи по калориям превышает пищевую ценность батончика. А один злаковый десерт в среднем обладает 250 калориями.

Но плюсы такой вкусной и диетической пищи в том, что она имеет в себе множество полезных веществ (только дорогая продукция), которые сразу же восполняют суточную норму для организма.

Высокоуглеводные

Соотношения белка и углеводов в составе высокоуглеводных протеиновых батончиков равняется 1:4. На одну плитку высокоуглеводной пищи припадает около 50 г углеводов.

И это при весе вышеуказанной плитки в 100 г. Калорий в этом продукте содержится не менее 400 (на 100 г веса).

Важно! Если в составе продукта есть гидролизированный желатин, то лучше не покупайте его. Такой желатин делают из лошадиных и коровьих копыт.

Высокоуглеводная пища не пригодна для применения людям, которые пытаются сбросить лишние килограммы.

Такую еду употребляют люди, которые каждый день посещают спортзал с целью подготовки к соревнованиям или простым укреплением своих мыщц.

Едят полезную сладость сразу после тренировки, закрывая «углеводное окно». Такая пища очень легко и быстро усваивается, поэтому ее уже давно применяют устоявшиеся опытные спортсмены.

Высокобелковые

Высокобелковые шоколадки содержат минимальное количество углеводов при максимальном количестве белка.

Этот вид батончиков является полной противоположностью высокоуглеводных шоколадок, и, соответственно, применяются они в других целях.

Высокобелковая пища пригодна как для людей, пытающихся сбросить лишние килограммы, так и для людей, которые трудятся в спортзале с целью набора мышечной массы.

Высокобелковые протеиновые батончики очень часто применяются людьми, которые периодически сидят на низкоуглеводных диетах. Но множество спортсменов-новичков так и не знают, для чего они нужны.

А ведь такой батончик, который наполнен большим количеством белка, может заменить большую порцию белковой пищи — удобно, есть много пищи за раз не нужно.

Критерии выбора

Для того чтобы данная пища принесла вам и удовольствие, и пользу, ее нужно выбрать согласно определенным критериям.

В первую очередь вы должны определиться в том, с какой целью вы покупаете продукт (просто полезно и вкусно перекусить, набрать вес, похудеть, прибавить эффективности и выносливости своему организму на тренировках).

После рассмотрения поставленной цели сразу можно определиться с типом батончика: если вы хотите похудеть — нужны злаковые или белковые шоколадки, если хотите повысить выносливость во время тренировок — высокоуглеводные.

Также при выборе протеиновых батончиков старайтесь обращать внимание на состав продукта: количество сахара, белка, углеводов, калорий, химических и пищевых добавок.

Особенно внимательно изучайте список пищевых добавок под маркировкой «Е». Такие добавки могут принести не пользу, а вред организму.

Поэтому еще одним критерием выбора будет рейтинг продавца. Чем больше спрос и выше рейтинг, тем более вероятно, что в составе продукта минимизировано количество пищевых добавок и красителей «Е».

Кроме того, всегда старайтесь покупать более дорогую продукцию. Ведь экономить деньги на своем здоровье не очень логичное решение.

Но покупая самый дорогой батончик, не просто берите его и несите на кассу, а внимательно изучайте состав продукта. Платить большие деньги нужно только за максимально благоприятный состав шоколадки.

Правила употребления

Эту продукцию употребляют по различным правилам, в зависимости от того, какой тип батончика используют и для каких целей.

Когда?

Протеиновые батончики принимают для восполнения в организме различных микроэлементов, а в частности — белков и углеводов.

Например, если вы регулярно посещаете спортзал, но времени и возможности на прием пищи или протеинового коктейля у вас нет, то перекус высокоуглеводной плиткой шоколада будет в самый раз.

Четких указаний о том, когда именно употреблять полезный и вкусный продукт нет, поэтому его принимают как в начале тренировки, так и в конце. Главное, чтобы такая пища полностью не заменила ваш привычный рацион.

Знаете ли вы? Первый аналог сладкой протеиновой пищи был разработан еще в 1934 году.

Однако некоторые специалисты утверждают, что употреблять такую протеиновую пищу лучше всего за час до начала тренировки. Тогда организму будет легче справляться с нагрузками в виду его лучшей выносливости.

Кроме того, людям, которые пытаются похудеть, можно употреблять протеиновые батончики (лучше высокобелковые) во время тренировок, но только внимательно следить за количеством употребленных и потерянных калорий.

Существует мнение, что прием протеинового лакомства во время тренировок также благоприятно влияет на организм. Когда вы активно занимаетесь в спортзале, ваши показатели белка и глюкозы в крови изменяются, для их стабилизации очень хорошо подойдет перекус протеиновым батончиком.

Кроме того, иногда ощущения голода в процессе тренировок плохо отражаются на производительности. Поэтому один батончик будет очень кстати.

Плюс ко всему, он очень хорошо усваивается организмом, тяжести в животе во время пробежки или жима штанги вы не почувствуете.

Людям, которые соблюдают строгую диету, и при этом ведут малоактивный образ жизни, можно съедать одну низкокалорийную (злаковую) шоколадку в день.

Лучше всего заменить один из приемов пищи злаковым батончиком. Еще хочется отметить тот факт, что для похудения лучше покупать батончики без добавок, обладающих когнитивным эффектом (гуарана, кофеин).

Сколько?

Допустимая норма употребления полезного лакомства в сутки — 1-2 штуки.

Превышать нормы нежелательно, так как это уже не пойдет на пользу вашему организму (иногда доза превышается, но только в случаях, когда сильно повышается нагрузка при тренировках).

И не думайте, что если вы употребили плитку протеинового десерта, то сразу же заменили ей весь дневной рацион со всеми витаминами и макро- и микроэлементами. От привычной пищи ни в коем случае отказываться нельзя.

Как правильно?

Спортсмены принимают это лакомство за час до тренировок, а большинство опытных тренеров поддерживают такое решение. Всего один батончик способен дать мышцам все необходимые витамины, углеводы, белки.

Они имеют высокую биологическую активность и мощное анаболическое действие. Будет правильно, если вы разломите батончик пополам, примете одну часть за час до тренировки, а вторую часть — сразу после нее.

Так ваш организм будет более эффективно распределять полученную энергию.

Важно! Не покупайте батончики, которые содержат в себе сахарный или кукурузный сироп и подсластители.

Для тех, кто пытается бороться с лишним весом, прием протеиновой пищи лучше согласовать с врачом-диетологом. Ведь организм у каждого человека разный, и, соответственно, обмен веществ разный.

Польза и вред

Каждый спортсмен после утомительной и долгой тренировки не очень то и хочет стоять за плитой и готовить себе еду. На этот случай есть протеиновые батончики, которые по составу полезных веществ даже превосходят такой продукт, как куриная грудка.

Но польза и вред протеиновых батончиков будет зависеть, прежде всего, от качества продукта и частоты его использования. Если употреблять только качественный продукт, и при этом знать правила употребления, то тут от лакомства можно ждать только пользу.

Если такая пищевая добавка создана качественно и на основе натуральных аминокислот, то ваш организм сразу почувствует пользу от приема такой пищи.

Протеиновый батончик имеет в себе множество полезных и незаменимых нутриентов, которые способны строить и поддерживать мышечную массу, а также вырабатывать различные кровяные клетки.

Кроме того, протеиновая пища помогает производить недостающие гормоны и излечивать поврежденную ткань.

Знаете ли вы? Недавние исследования американскими учеными дали неожиданный результат: большинство протеиновых батончиков изготавливают на основе соевого протеина, который очень вреден для мужчин, так как содержит в себе эстрадиол.

Кроме пользы, у такой еды есть и крайне негативные, действующие на организм, факторы.

Например, некачественный продукт содержит в себе множество пищевых добавок, которые очень вредны для человеческого организма, а при длительном приеме таких добавок могут возникать различные хронические заболевания.

Поэтому если вы питаетесь протеиновыми батончиками, то лучше покупайте продукт от проверенного производителя.

Еще один минус этого лакомства — неполный набор всех полезных для организма веществ. Многие спортсмены ошибочно полагают, что если регулярно употреблять эту пищу, то можно полностью покрыть всю необходимую дневную норму витаминов, минералов, жирных кислот.

Но это не совсем так, ведь протеиновые батончики содержат в себе не весь набор таких веществ, поэтому вдобавок нужно употреблять нормальную и здоровую пищу.

Приготовление в домашних условиях

Чтобы не платить большие деньги за протеиновые батончики, их можно легко сделать своими руками в домашних условиях, а для этого мы предоставим вам несколько рецептов по приготовлению.

Для приготовления протеиновых батончиков по первому рецепту нам понадобится: по 0.5 стакана сливочного сыра и сухого молока (обезжиренного), 5 ложек протеина со вкусом банана, стакан овсяных хлопьев, стакан черники, банан, 2 яичных белка, четверть стакана воды и 3 чайных ложки рапсового масла.

Чтобы приготовить такой вкусный и полезный продукт, для начала нужно разогреть духовку до 160°С. Далее нужно взять две миски и в одной смешать протеин, овсяные хлопья и сухое молоко, а в другой — все остальные ингредиенты.

После этого форму для выпекания смазываем рапсовым маслом, а содержимое двух тарелок смешиваем и взбиваем миксером.

Теперь готовую смесь можно помещать в формочку и выпекать на протяжении 25-30 минут. В итоге выйдет 7 отдельных протеиновых батончиков.

Важно! После употребления данных сладостей обязательно прополощите рот водой. Ведь такая пища достаточно вязкая и может прилипать к зубам, что приводит к появлению кариеса.
Для приготовления протеинового лакомства по второму рецепту нам понадобится: по одному стакану клинового сиропа и сухого молока (обезжиренного), 2 яичных белка, 2 стакана овсяных хлопьев, 4 ложки шоколадного или ванильного протеина, чайная ложка ванилина, четверть стакана натурального апельсинового сока и 3 чайных ложки рапсового масла.

Далее, так же как и в первом рецепте, берем две тарелки, и в одной перемешиваем протеин, овсяные хлопья и сухое молоко, а во второй — все остальное.

Дальнейшие действия по приготовлению вкусной протеиновой пищи полностью совпадают с действиями первого рецепта. В итоге вы получите 9 очень вкусных и полезных протеиновых батончиков.

Такие полезные сладости всегда будут заряжать вас энергией перед каждой тренировкой.

Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Вокруг протеиновых батончиков и коктейлей много лет ведутся споры. Кто-то считает, что они полезны для организма и могут заменить обычную еду, а другие уверены в их вреде для человека. Поделюсь своим, врачебным мнением об этих продуктах.

Что такое протеиновый батончик?

Протеиновые батончики содержат белок, который легко усваивается организмом. Этот продукт необходим, в первую очередь, спортсменам.

Преимущества батончиков:

Источник необходимых организму аминокислот.

Способствует быстрому приросту мышечной массы.

Помогает улучшить результат на тренировках и быстрее восстановиться после них.

Источник энергии.

Важно помнить, что заменить обычную еду батончиком нельзя! Он создавался для исключительных случаев, когда нет возможности нормально поесть до или после тренировки.

Протеиновые батончики не заменят обычную еду, потому что:

Их состав не сбалансирован: высокое содержание белков и минимальное количество жиров, углеводов, витаминов, минералов, клетчатки.

В состав входят ароматизаторы и другие химические вещества для маскировки вкуса протеина. Добавляется шоколад низкого качества.

Негативно влияют на работу почек, если употреблять батончики, не занимаясь спортом ежедневно.

Я считаю, что протеиновые батончики можно съедать в день тренировок, но не более двух штук. А в дни без спорта от них стоит отказаться и питаться обычной сбалансированной едой.

Знайте, что батончики бессмысленно есть, если вы не занимаетесь спортом. Мышцы без тренировок не накачать, а лишний белок нагружает почки и выводится из организма.

Что такое протеиновый коктейль?

Протеиновые коктейли – самые популярные напитки для похудения, особенно у женщин. В них много белка. Они хорошо насыщают, содержат мало калорий. В результате можно похудеть и привыкнуть к употреблению протеиновых коктейлей, заменяя ими обычную еду. Но такая подмена опасна для организма:

Избыток белка в напитке ухудшает работу почек, особенно если с ними уже есть проблемы.

В коктейле отсутствуют важные питательные элементы, необходимые человеку.

Стремительное похудение – большой стресс и нагрузка на почки, печень и сердце. Последствиями могут стать болезни этих органов.

Помните, что все хорошо в меру! Коктейли для похудения важно употреблять правильно: заменить максимум один прием пищи в день. Еще лучше — отказаться от протеинового напитка и откорректировать свой обычный рацион. Я, как врач, уверен, что такой способ похудения полезнее и естественнее для организма.

Помогут Ли Протеиновые Батончики Похудеть – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Помогут Ли Протеиновые Батончики Похудеть
Протеиновые батончики для снижения веса
Худеющим людям приходится садиться на диету, отказываясь от конфет, пирожных и прочих сладостей. Сладкоежкам такое испытание дается с трудом, но облегчить себе жизнь можно при помощи протеиновых батончиков. Способны ли они заменить конфеты и шоколадки, и не мешают ли они снижению веса?
Протеиновый батончик – это вкусный и полезный продукт, который к тому же очень удобен в употреблении, так как съесть его можно практически в любом месте. Их полезные свойства при сбросе лишних килограммов обусловлены рядом особенностей:
Эти полезные свойства протеиновых батончиков не ухудшаются даже при хранении в условиях повышенных температур.
Худеющие люди, интересующиеся белковыми батончиками, часто задают один и тот же вопрос: можно ли заменить ими обычную еду? В среднем в одном батончике около 200 ккал или более, поэтому в теории он способен заменить прием пищи.
Если будете кушать батончики после еды, калорийность рациона может быть превышена, а вы получите обратный эффект. Заменяя белковым батончиком приемы пищи, не забывайте проверять его состав и БЖУ.
Самые лучшие протеиновые батончики для похудения должны соответствовать определенным требованиям. Выбирая их, руководствуйтесь следующими важными критериями:
При выборе фитнес батончика обращайте внимание на его состав
Некоторые производители добавляют в состав L-карнитин для похудения, имеющий жиросжигающие свойства. Это хорошо для снижения веса, однако данная добавка подразумевает увеличение количества сахара в составе, так что будьте внимательны.
Многие производители спортивного питания предлагают протеиновые батончики, подходящие для худеющих людей. Выделить среди них можно следующие:
В сети можно найти много отзывов о протеиновых батончиках для похудения, многие из которых неоднозначны. Самыми бесполезными составу являются батончики Орифлейм и Гербалайф, однако отзывы на них в целом положительные. Причина в том, что многие худеющие девушки и женщины не вникают в состав, а доверяют маркетинговым обещаниям этих известных брендов. Вопреки хорошим отзывам, диетологи и фитнес-инструкторы рекомендуют отдавать предпочтение батончикам других производителей, о которых в сети тоже много отзыва.
Еще лучше, если вы будете ориентироваться не на отзывы и наблюдения людей в сети, а начнете лично проверять состав каждого покупаемого продукта. Смотрите на БЖУ и калорийность – они о многом говорят!
Самыми лучшими белковыми батончиками для похудения некоторые считают те, которые приготовлены своими руками. Тем более, что в этом нет ничего сложного, и у нас есть для вас несколько рецептов:
Вам потребуется пара скупов казеинового или комплексного протеина (хорошо подходит шоколадный), 100 г несладкого детского фруктового пюре, ложка жидкого пектина, столько же хорошего тертого шоколада (желательно темный на стевии), 70 г овсянки, 30 г овсяной муки и ложечка какао. Разведите протеин в воде и смешайте с остальными компонентами. Должно получиться однородное тесто, из которого лепим батончики и выпекаем в духовке до готовности.
Нужно 50 мл жидкого пектина, по 30 г протеина со вкусами шоколада и ванили, 4 белка, ложка овсяных хлопьев, черный шоколад без сахара. Взбейте белки и затем добавьте другие компоненты, чтобы получилось однородное тесто. Разлейте по подходящим формочкам и отправьте в микроволновку на 10-12 минут при мощности 600-650 Вт. Отдельно растопите шоколад и полейте им приготовленные батончики.
Для их приготовления нужно 60 г протеина со вкусом клубники, ложка клетчатки или отрубей, пара белков, пектин, 120 мл миндального молока и полстакана сухой клубники. Измельчите ягоды и вымесите тесто, смешав их с остальными компонентами. Если консистенция будет очень крутой, добавьте воду. Распределите тесто в форме и отправляйте в микроволновку на 12 минут с мощностью около 600 Вт. Остудите и разрежьте, а затем по желанию посыпьте кокосовой стружкой.
ЭКСПЕРТ РУБРИКИ — ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Елизавета согласна с вами. Сама я правда никогда не готовила. А на работу беру Турбослим белковые батончики. Хорошо притупляют чувства голода, часа на 3 хватает. 110 калорий. И энергии прибавляется. Хороший перекус с кружечкой кофе или чая. Когда другие жуют вкусняшки и дразнят, так что смотреть невозможно. У меня свой вкусный десерт. И они ничем не раздражают и не искушают…
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Интернет журнал СпортОбзор.Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе

©2020
Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor.ru

Полезны ли протеиновые батончики для похудения, фитнес…
Реальная польза протеиновых батончиков: почему они лучше…
Можно ли есть протеиновые батончики при похудении?
Эффективны ли протеиновые батончики для похудения
Протеиновые батончики для похудения: пища, пригодная только…
Очень Сильное Похудение
Похудеть За Месяц Без Упражнений
Как Быстро Убрать Большой Живот
Как Убрать Дряблый Живот После
Как Похудеть Быстро Домашняя Диета

Протеиновые батончики, протеин, фитнесс, диета.

Многие привыкли видеть протеиновые батончики на полках супермаркетов. Кто-то употребляет их в надежде избавиться от лишнего веса или улучшить свои спортивные показатели. Однако, мало кто задумывается, как выбрать хорошие батончики, и не потратить свои деньги напрасно.

Протеиновые батончики часто относят к разновидности спортивного питания, хотя зачастую именно к спортивному питанию они имеют очень условное отношение. Зато их производители обещают нам хотя бы один из следующих эффектов:

1) Контроль веса: диета с повышенным содержанием белка помогает избавиться от лишнего веса;

2) Улучшение спортивных показателей: употребление большого количества белка также помогает нам нарастить мышцы.

Это выглядит достаточно привлекательно, что и объясняет популярность продукта. Вероятно, производитель имеет право давать такие обещания, поскольку употребление белка действительно помогает нам добиться и того, и другого. И это научно доказанный факт.

Но есть кое-что, о чем большинство производителей (а также исследований) умалчивает.

Зачем их употребляют

Белок действительно может оказать все те эффекты, о которых сказано выше. Но это работает при условии потребления белка в пределах суточной нормы. Которая, к слову сказать, строго индивидуальна.

Нет никакого смысла употреблять слишком много белка. Если вы намного превысите вашу индивидуальную норму потребления белка, это не поможет вам еще быстрее набирать мышечную массу. А избавляться от лишнего веса не поможет тем более. А если белка в вашем рационе слишком мало, то любая белковая пища будет давать точно такой же эффект, как самый дорогой спортивный протеин.

А какая она, эта индивидуальная норма? Наука не дает точных цифр, но большинство исследований, а также многочисленные практические опыты, показывают, что каждый может рассчитать свою индивидуальную норму белка по следующей формуле:

Для мужчин: 2 гр. x Свой вес;
Для женщин: 1.5 гр х Свой вес.

Здесь под своим весом понимается собственный нормальный (не избыточный вес). Например, если вы мужчина, и ваш нормальный вес равен 70 кг, то примерная норма потребления белка для вас — 140 гр. Не 140 грамм пищи, а 140 грамм чистого белка, который содержится в продуктах, которые вы съедаете за день. А количество белка можно посмотреть на этикетке.

Как это выглядит в пересчете на привычные всем продукты? В 100 граммах творога содержится в среднем примерно 16-18 грамм белка на 100 грамм продукта. Значит, чтобы набрать 140 грамм белка, нужно съесть почти 800 грамм творога. Согласитесь, не самая простая задача даже для взрослого мужчины. Конечно, белок содержится во многих продуктах, и главным образом, в мясе и рыбе.

В итоге, если вы пересчитаете все, что вы съедаете за день в количество белка, которые вы получаете с пищей, скорее всего окажется, что белка вы сильно недобираете.

И тут нам на помощь приходят различные пищевые добавки, и в том числе, протеиновые батончики. Главное и основное назначение которых — это помогать вам поддерживать потребление белка в пределах вашей суточной нормы.

Еще одно их назначение, менее рациональное, но не менее полезное на практике — это замена “вредных” десертов. Многие исходят из того, что протеиновые батончики состоят из более “правильных” и “безопасных” компонентов, чем традиционные десерты. И используют их в качестве заменителей традиционных сладостей в попытке избежать набора лишнего веса. Такой вариант использования протеиновых батончиков имеет право на жизнь, однако, стоит убедиться, что они действительно не содержат ничего, что мгновенно откладывается в лишние килограммы.

И вот именно об этом мы сейчас поговорим. Далее мы разберемся, как именно отличить качественный протеиновый батончик от некачественного, какой лучше выбрать и почему.

Поговорим о пищевой ценности

Парадоксально, но даже то, что принято называть “протеиновыми батончиками”, имеет очень отдаленное отношение к протеину. И многие батончики, которые продаются под видом “протеиновых”, было бы более правильно именовать “жирно-углеводными”. А жиры и углеводы — это совсем не то, за что мы платим деньги, покупая подобный продукт.

Как так выходит? Давайте посмотрим.

Как известно, пищевую ценность любого продукта можно описать в виде соотношения трех ключевых нутриентов: белки, жиры и углеводы. Само название “протеиновый батончик” говорит нам о том, что в этом продукте основной нутриент — это протеин. То есть, белок.

В этом несложно убедиться, если посмотреть на пищевую ценность продукта. Для этого берем с витрины первый попавшийся батончик, и смотрим, что про него пишет сам производитель. Первым попавшимся оказался популярный батончик с торговым названием «Protein Bar», который можно часто встретить на полках многих магазинов спортивного питания и супермаркетов.

В одном батончике, по информации производителя, содержится 8г белков, 5г жиров и целых 23 грамма углеводов. Это не самый экстремальный вариант. Нередко встречаются и батончики, где содержание жира лишь немногим уступает содержанию белка. Но в данном случае мы видим, что основу пищевой ценности составляют не белки, а углеводы.

Таким образом, название “протениновый” является всего-навсего маркетинговой уловкой, способной ввести в заблуждение особо доверчивого покупателя.

Таким образом, если вы выбираете протеиновый батончик, то стоит убедиться, что он действительно протеиновый. То есть, его основной компонент — это белок. А не жиры или углеводы.

При этом не стоит впадать в крайности и пытаться найти продукт, состоящий только из одного белка. Такие пищевые добавки действительно существуют, но они выпускаются в другой форме, нежели батончики, и про них стоит говорить отдельно.

Также, не следует забывать, что важно снабжать организм всеми тремя макронутриентами. Они все важны, дело лишь в их правильной пропорции и качестве. Также, некоторые производителю добавляют в свои батончики клетчатку. Она необходима нам для того, чтобы более полноценно усвоить белок. А любой источник клетчатки содержит углеводы. Поэтому углеводы в протеиновом батончике — это нормально. Вопрос только в их качестве и количестве.

Хороший показатель для протеинового батончика — это соотношение белков и углеводов примерно один к одному. Количество жиров должно быть в диапазоне 10-15% на 100 грамм продукта.

Например, если углеводов содержится в 1,5 раза больше, чем белка — это уже не стоит считать протеиновым батончиком.

С пищевой ценностью разобрались. А в следующей части поговорим о составе и качестве основных компонентов.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

26 апреля 2020, 10:26

13 лучших протеиновых батончиков — самые полезные протеиновые батончики 2021

Ищете быстрый перекус на ходу или после тренировки? Протеиновые батончики — это портативные закуски, которые отлично подходят, когда вы в затруднении и вам нужно что-нибудь быстро съесть. Но ряд протеиновых батончиков стал насыщен бесчисленным множеством вариантов и возвышенных утверждений о питании, которые сложно расшифровать. И то, что в чем-то есть слово «белок», не делает его автоматически здоровым.

Так что же делает протеиновый батончик достойным быть в вашем списке покупок? Как зарегистрированный диетолог, я всегда уделяю первостепенное внимание ингредиентам при проведении любых тестов.После анализа десятков протеиновых батончиков в лаборатории питания нашего института Good Housekeeping Institute мы остановились на протеиновых батончиках с читаемым списком ингредиентов и цельнозерновыми или цельнозерновыми продуктами (например, орехи, овес, бобовые и т. Д.) В качестве первого ингредиента. .

Мы ограничили количество калорий на уровне 300 на батончик и искали варианты с не более 10 граммов добавленного сахара. Чтобы считаться протеиновым батончиком, нам требовалось не менее 10 граммов протеина на порцию. Мы также считаем, что клетчатка важна для того, чтобы помочь вам оставаться сытым и сбалансировать планку, поэтому все варианты в нашем списке содержат не менее как минимум 3 грамма клетчатки или более на порцию. Мы также старались, чтобы содержание натрия в составляло менее 300 мг на батончик.

После тщательного рассмотрения мы составили список лучших протеиновых батончиков 2020 года:

1

Органические протеиновые батончики на растительной основе

Нельзя пропустить этот веганский протеиновый батончик для новичков.В его состав входят полезные ингредиенты, без сахарного спирта или стевии, это веганский вариант с низким содержанием углеводов, который также является органическим USDA. Арахис и протеин из тыквенных семечек — главные герои шоу.

Пищевая ценность (1 батончик): 240 калорий, 12 г жира, 85 мг натрия, 24 г углеводов, 13 г клетчатки, 4 г всего сахара, 14 г белка

2

БЕЛК из настоящих пищевых батончиков

Не дайте себя обмануть фасадом бара из мюсли! Эта хрустящая закуска от KIND на самом деле содержит 12 граммов растительного белка и только 6 граммов добавленного сахара. Нам нравится вкус и текстура этой орехово-шоколадной плитки.

Пищевая ценность (1 батончик): 250 калорий, 17 г жира, 125 мг натрия, 17 г углеводов, 5 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

3

Органический протеиновый батончик на растительной основе

Веганские протеиновые батончики трудно найти, а органические еще сложнее. Нам нравится жевательная текстура этого протеинового батончика со вкусом шоколадного печенья от Orgain, который содержит 10 граммов растительного белка, веганский продукт и не содержит сои.

Пищевая ценность (1 батончик): 140 калорий, 5 г жира, 125 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 5 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 10 г белка

4

Безглютеновые протеиновые батончики с низким содержанием сахара

ОДИН
amazon.com

Этот батончик с такими ароматами, как «Торт на день рождения» и «Тыквенный пирог» не только избавит вас от сладкого, но и внесет в него протеиновый пунш после тренировки. Эти батончики очень ароматные и содержат 20 граммов протеина, , что намного больше, чем в большинстве продуктов на рынке. Теперь они также поставляются в мини-упаковке для порционного угощения.

Пищевая ценность: 220 калорий, 8 г жира, 140 мг натрия, 24 г углеводов, 8 г клетчатки, 1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 20 г белка

5

Слоеный протеиновый батончик LAYERS

Новейшая разработка

RXBAR — жевательная, липкая и богатая питательными веществами. В нем содержится более 14 граммов протеина, он может похвастаться списком полезных ингредиентов и подслащен финиками и медом. Он имеет вкус и текстуру шоколадного батончика, но только с 4 граммами добавленного сахара.

Пищевая ценность (1 батончик, шоколад с арахисовым маслом): 250 калорий, 14 г жира, 180 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г общего сахара, 4 г добавленного сахара, 15 г белка

6

Омега-3 и батончики из сывороточного протеина травяного откорма

Овсянка
амазонка.ком

48,38 $

Первым ингредиентом этого протеинового батончика является концентрат сывороточного протеина травяного откорма. В нем много клетчатки (7 граммов, если быть точным) и всего 4 грамма добавленного сахара. Кроме того, он имеет прекрасный вкус и полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Пищевая ценность (1 батончик): 200 калорий, 7 г жиров, 120 мг натрия, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

7

Протеиновый батончик

Конечно, нам нравится и традиционный протеиновый батончик RXBAR.Эти батончики , сделанные из натуральных ингредиентов, которые вы можете произносить, содержат 12 граммов белка и не содержат глютен. Кроме того, они не содержат добавленного сахара и вместо этого подслащены финиками.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 9 г жиров, 260 мг натрия, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

8

Белковые батончики на растительной основе

Разработанные дипломированными диетологами, эти жевательные батончики полностью на растительной основе и содержат крепких 10 граммов белка и 7 граммов клетчатки. Батончик Vitality с кокосом из темного шоколада с кокосовой стружкой в стиле макарун и имеет вкус миндального удовольствия.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 11 г жиров, 55 мг натрия, 24 г углеводов, 7 г клетчатки, 9 г всего сахара, 10 г белка

9

Протеиновые и суперфруктовые батончики

думать THIN
amazon.com

Этот вкусный батончик от thinkTHIN не только содержит 10 граммов белка и клетчатки, но также содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Этот продукт без глютена и без ГМО — сладкий и терпкий из сочетания шоколада, граната и вишни.

Пищевая ценность (1 батончик): 230 калорий, 9 г жиров, 140 мг натрия, 30 г углеводов, 10 г клетчатки, 8 г всего сахара, 10 г белка

10

Батончик Performance, Шоколад с миндальным маслом

Положения EPIC
amazon.com

Все грифы EPIC изготовлены из шести или менее ингредиентов. Они получают сладость от фиников, а содержание белка — в яичных белках и орехах. Этот батончик также не содержит глютена и отлично подходит для перекусов перед или после тренировки.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 7 г жира, 180 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 19 г всего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

11

Протеиновые батончики с ореховым маслом

Возможно, вы знакомы с овсяными батончиками Bobo, но их новые протеиновые батончики обладают прекрасным питанием и вкусом. содержит 11 граммов протеина, 4 грамма клетчатки и всего 7 граммов добавленного сахара r , что делает его идеальным для перекуса в дороге.

Пищевая ценность (1 батончик): 270 калорий, 11 г жира, 60 мг натрия, 39 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г добавленного сахара, 11 г белка

12

Веганский протеиновый батончик из теста для печенья

Этот батончик с низким содержанием сахара на растительной основе пользуется наибольшим успехом на Amazon и имеет самые разные вкусы.Это безглютеновый, растительный вариант с низким содержанием сахара, мягкий и вкусный. Нам нравится, что смесь белков производится из бобов и коричневого риса, , и в ней содержится колоссальные 11 граммов клетчатки.

Пищевая ценность (1 батончик): 220 калорий, 7 г жира, 210 мг натрия, 29 г углеводов, 11 г клетчатки, 10 г всего сахара, 15 г белка

13

Белковые батончики на растительной основе

Супер поп-закуски
амазонка.ком

34,99 доллара США

Первым ингредиентом этого мягкого батончика является миндальное масло, которое помогает упаковать 10 граммов растительного белка на батончик. Повсюду вы найдете настоящую сушеную чернику с приятным вкусом, без молочных продуктов или сои в списке ингредиентов.

Пищевая ценность: 260 калорий, 13 г жира, 50 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г общего сахара, 10 г белка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие протеиновые батончики для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если вы хотите увеличить потребление белка или перекусить, протеиновые батончики — отличный способ для женщин удовлетворить свои потребности в белке и сделать здоровый выбор на ходу. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют взрослым женщинам потреблять примерно 5 унций белка в день. Протеиновый батончик позволяет легко достичь этой цели, обеспечивая вам заряд энергии, который будет поддерживать вас в течение нескольких часов. Выбор батончика, приготовленного из высококачественных ингредиентов, так же важен, как и выбор батончика, который понравится вашим вкусовым рецепторам. Батончики ниже имеют прекрасный вкус, впечатляющую пищевую статистику и сделаны из ингредиентов высочайшего качества.

Что искать в протеиновом батончике для женщин

Сахар:

Выберите батончик, в который очень мало добавленного сахара. Добавленные сахара — это те, которые добавляются в процессе производства. Они отличаются от естественных сахаров, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как фрукты или молоко. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 100 калорий (или 25 граммов) добавленного сахара в день. Ищите батончик, в котором не более 5-10 граммов сахара.

Белки:

Хотя идеальное комбинированное количество протеина в батончике будет варьироваться от человека к человеку, обычно лучше всего подходит батончик с минимум 7-10 граммами протеина. Имейте в виду, батончики с большим содержанием белка и клетчатки будут более насыщенными, чем батончики с высоким содержанием углеводов и сахара.

Волокно:

Пищевые волокна помогают дольше сохранять чувство сытости. Это также может помочь улучшить пищеварение и сделать вас регулярным. Ищите батончик, в котором содержится хотя бы несколько граммов пищевых волокон.

Состав:

Чем меньше ингредиентов, тем лучше. В общем, любой батончик с более чем 10 ингредиентами должен оставаться на полке. Избегайте батончиков с искусственными ингредиентами и по возможности выбирайте органические продукты без ГМО.

Как мы выбираем пищевые добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Вот лучшие протеиновые батончики для женщин:

Окончательный вердикт

Если вы ищете восхитительный протеиновый батончик из чистых ингредиентов, то батончик Go Raw’s Pumpkin Seed (см. На Amazon) — лучший выбор для женщин.Если вам нужна небольшая закуска, недорогая и разная по вкусу, попробуйте Chia Bars Health Warrior (см. На Amazon).

Часто задаваемые вопросы

Когда лучше всего есть протеиновый батончик?

Вы можете съесть протеиновый батончик в любое время дня, но он особенно полезен, когда вам нужен протеин и заряд энергии на ходу. Они являются отличной закуской и помогают сократить разрыв до следующего приема пищи. Протеиновые батончики можно использовать в качестве заменителя еды, когда у вас нет доступа к питательной, хорошо сбалансированной пище; Тем не менее, учитывайте свои индивидуальные потребности в энергии и питании, так как вам может потребоваться совместить планку с чем-то, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно.

Какой протеиновый батончик лучше всего подходит для похудения?

Если ваша цель — похудеть, подумайте, насколько протеиновый батончик будет соответствовать вашим ежедневным энергетическим потребностям. Если вы используете протеиновый батончик в качестве закуски при низкокалорийной диете, вы можете убедиться, что вы выбрали батончик примерно с 100 до 200 калорий и минимум 3 граммами белка и клетчатки. Протеиновый батончик следует использовать в качестве инструмента, когда у вас нет доступа к свежим фруктам, овощам, белкам или цельнозерновым продуктам.

Что говорят эксперты

«Женщинам обычно требуется меньше калорий в день, чем мужчинам, поэтому выбор батончика на уровне 200 или менее калорий — хорошее практическое правило, особенно если батончик предназначен для перекуса.Следя за калориями, женщины должны искать батончики с минимум 10 граммами протеина, а поскольку женщины более склонны к дефициту железа, им следует выбирать батончики, которые обеспечивают не менее 20% их суточной потребности в железе ». — Мелисса Рифкин, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, я с осторожностью рекомендую протеиновые батончики, так как многие варианты на рынке содержат много добавленного сахара и сомнительных ингредиентов.Тем не менее, есть много отличных продуктов для женщин, таких как продукты, указанные выше. При написании этой статьи я также рассмотрел несколько продуктов и брендов и проконсультировался с проверенными коллегами по диетологии.

Я считаю, что продукты, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами и состоят из высококачественных ингредиентов, которые полезны для женщин (и мужчин в том числе). Я бы порекомендовал вышеуказанные продукты друзьям, семье и клиентам, и я лично пробовал большинство из них.В настоящее время вы можете найти батончики чиа воина здоровья и батончики суперпродуктов элементалей в моей кладовой. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

7 лучших протеиновых батончиков для женщин по мнению диетологов

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

В наши дни бодибилдеры стараются не только сосредоточиться на потреблении белка.Незаменимое питательное вещество сейчас более чем когда-либо, суперзвезда Whole30 и палеодиеты. Но если оставить в стороне причуды и модные диеты, нельзя отрицать, что белок необходим, это ключевой строительный материал для здоровья мышц, кожи и многого другого. А когда дело доходит до увеличения потребления белка, возможно, нет более простого способа сделать это, чем протеиновый батончик. (Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, взбивание яичных белков или приготовление куриной грудки на гриле не всегда возможно.)

«Протеиновые батончики могут быть полезны, когда у вас мало времени и вы ищете что-нибудь, чем можно было бы перекусить между приемами пищи», — говорит Майя Феллер, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог-диетолог.Большой нюанс здесь? Не все протеиновые батончики одинаковы, как вы могли догадаться, просматривая стену вариантов, которые можно найти практически в любом продуктовом магазине в наши дни. Когда дело доходит до выбора, ключевым моментом является чтение этикетки ингредиента. Феллер рекомендует людям искать продукты с ограниченным списком ингредиентов с небольшим количеством добавок. Тамар Самуэльс, доктор медицинских наук, NBC-HWC, соглашается: «Протеиновые батончики, как правило, подвергаются высокой степени обработки, поэтому выбирайте варианты, которые сделаны из цельных продуктов. Если вы не можете произнести ингредиент или понятия не имеете, что это такое, откажитесь от него.”

Впереди еще несколько факторов, которые следует учитывать при покупке протеиновых батончиков.

Знакомьтесь, эксперт

• Майя Феллер, MS, RD, CDN из Бруклина Maya Feller Nutrition — зарегистрированный диетолог и специалист по питанию, признанный на национальном уровне. Maya занимается пропагандой просвещения в области питания, которое помогает людям делать осознанный выбор продуктов питания, поддерживающих здоровье и долголетие. Она является автором книги «Южный кулинарный рецепт диабета: более 100 рецептов здоровой жизни».

• Тамар Сэмюэлс, доктор медицинских наук, NBC-HWC, является зарегистрированным диетологом и сертифицированным национальным советом тренером по здоровью и благополучию). Она также является соучредителем Culina Health, не пугающего центра BIPOC в области питания.

• Мона С. Кабрера, магистр медицины, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог из Миссии Вьехо, Калифорния. Она специализируется на профилактике заболеваний, контроле веса и помогает клиентам определить связь между привычками образа жизни и здоровьем и благополучием, чтобы добиться устойчивых положительных изменений.

На что обращать внимание на протеиновый батончик

Количество белка

Что касается количества белка, Мона С. Кабрера, MS, RD, предлагает стремиться к минимуму 4 грамма белка, но в идеале 10 граммов или больше, предпочтительно из таких источников, как орехи, семена, сывороточный белок, гороховый белок, или яичные белки, говорит она (из-за того, что выбирают цельные пищевые ингредиенты).

Содержание клетчатки

Также важно проверить содержание клетчатки: «Клетчатка и белок помогают нам чувствовать сытость, что является ключевым моментом для диетических батончиков, потому что они обычно используются в качестве перекусов между приемами пищи.Клетчатка имеет дополнительный бонус в виде поддержки здоровой пищеварительной системы, поэтому выбирайте протеиновые батончики, которые содержат не менее пяти граммов клетчатки », — предлагает Сэмюэлс.

Содержание сахара

Убедитесь, что в выбранном вами батончике нет сахара — многие из них содержат столько сахара, что их можно легко назвать шоколадными батончиками, предупреждает Кабрера, — или искусственными подсластителями, которые часто могут вызывать проблемы с животом.

Готовы перекусить? Хорошие новости: мы проделали для вас тяжелую работу, представив этот обзор лучших протеиновых батончиков для женщин, которые отмечены всеми отметками.Посмотрите их ниже.

Зачем доверять Берди?

Автор Берди Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов. Помимо того, что она пишет о красоте, она также часто рассказывает о здоровье и благополучии. Будучи большой поклонницей протеиновых батончиков, она брала интервью у диетологов и проверяла варианты, включенные в этот список (и даже съела идеальный батончик, когда писала эту историю).

12 лучших протеиновых батончиков для похудения у мужчин

Поскольку протеин усиливает чувство сытости, употребление протеиновых батончиков может помочь вам сбросить лишние килограммы и достичь желаемого веса без чувства голода.Однако не все протеиновые батончики одинаковы. Некоторые из них содержат много калорий и добавленного сахара, поэтому выбор лучших протеиновых батончиков для похудения имеет решающее значение, когда ваша цель — сбросить вес.

Выбор самых полезных протеиновых батончиков для похудания

Чтобы выбрать лучшие протеиновые батончики для похудения, необходимо изучить этикетки с пищевой ценностью, чтобы определить количество калорий и граммов клетчатки, белка и сахара, содержащихся в ваших любимых батончиках.

Наиболее желательно более высокое содержание белка и клетчатки, а в идеале — низкое содержание сахара в граммах.

Как правило, стремитесь к:

Не менее 10 граммов белка на батончик

Не менее 3 граммов волокна

Менее 10 граммов сахара (предпочтительно 5 граммов или меньше)

Всего менее 300 калорий

Соблюдение этих общих рекомендаций значительно увеличивает вероятность потери веса, если вы употребляете протеиновые батончики в рамках низкокалорийной диеты.

По данным Национального института сердца, легких и крови, мужчинам обычно требуется от 1500 до 1800 калорий в день для похудания, в зависимости от того, насколько они активны и их возраста.

Протеиновые батончики с самым высоким рейтингом для похудания
Лучшие протеиновые батончики для похудения — это те, которые соответствуют указанным выше требованиям, содержат мало консервантов или вообще не содержат, с низким содержанием сахара и имеют приятный и восхитительный вкус! Проверьте этикетку с ингредиентами ваших любимых батончиков, чтобы узнать, подходят ли они для ваших потребностей в похудании. Примеры некоторых протеиновых батончиков с самым высоким рейтингом для похудения у мужчин:

# 1 Эпические батончики с миндалем и клюквой с индейкой

Индейка, миндаль и клюква — основные ингредиенты безглютеновых протеиновых батончиков из индейки Epic.Эти батончики не содержат добавленного сахара и гормонов роста и содержат следующий профиль питания:

140 калорий

8 г жира

10 граммов протеина

Углеводы 9 грамм

2 грамма пищевых волокон

5 граммов сахара

Попробуйте батончик из индейки Epic после тренировки, чтобы максимально увеличить мышечную массу, или между приемами пищи, чтобы повысить чувство сытости во время похудания.Однако будьте осторожны с некоторыми батончиками Epic, поскольку некоторые вкусы (например, батончик с кунжутом из курицы) содержат большое количество натрия.

# 2 Протеиновые батончики Quest

Протеиновые батончики Quest содержат много белка, клетчатки и ароматизаторов, но содержат мало добавленного сахара. Эти питательные заменители еды или закуски также не содержат глютен. Батончик Quest со вкусом теста и шоколадного печенья имеет следующий профиль питания:

200 калорий

9 граммов жира

21 грамм протеина

21 грамм углеводов

14 граммов клетчатки

1 грамм сахара

Молоко и сывороточный протеин являются основными источниками протеина в батончиках Quest.Поскольку батончики содержат всего 200 калорий на порцию, батончики Quest отлично подходят для перекусов между приемами пищи, когда вы пытаетесь похудеть.

Высокое содержание белка и клетчатки — основная причина, по которой батончики Quest хорошо работают для снижения веса, поддержания мышечной массы и сжигания жира. Обязательно пейте много воды, когда едите батончики Quest, богатые клетчаткой, и не спешите их есть, чтобы избежать побочных эффектов со стороны пищеварения, таких как газы и вздутие живота.

# 3 Cliff Mint Chocolate Миндальные протеиновые батончики

Если вы настроены на освежающий батончик с мятой, вкусный и питательный, подумайте о шоколадно-миндальном протеиновом батончике Cliff mint в качестве следующей замены приёма пищи во время похудения.Батончик имеет следующий профиль питания:

250 калорий

12 граммов жира

14 граммов протеина

24 грамма углеводов

5 граммов клетчатки

5 граммов сахара

Основные ингредиенты протеиновых батончиков Cliff включают сывороточный протеин, органический гороховый протеин, другие растительные протеины, органическое миндальное масло, органический миндаль, овсяные хлопья, обезжиренное сухое молоко и растительные масла.

# 4 Тонкие протеиновые батончики Think

Бренд Think Thin предлагает различные вкусы питательных протеиновых батончиков, подходящих для похудания, в том числе несколько веганских вариантов на растительной основе. Например, веганский шоколадно-мятный батончик Think Thin имеет следующий профиль питания:

230 калорий

8 г жира

13 граммов протеина

28 г углеводов

3 грамма клетчатки

5 граммов сахара

Основными ингредиентами этого насыщающего веганского протеинового батончика являются протеины из коричневого риса, гороха и тыквы, темный шоколад, миндальное масло и подсолнечное масло.

# 5 One Bars

Батончики

One — одни из лучших протеиновых батончиков для похудения, потому что они содержат насыщающий белок и клетчатку, но содержат очень мало сахара. Например, батончик One со вкусом пирога с арахисовым маслом содержит:

220 калорий

8 г жира

20 граммов протеина

23 грамма углеводов

10 граммов клетчатки

1 грамм сахара

Ингредиенты этого ароматного, богатого белком заменителя еды или закуски включают молоко и сывороточный белок, арахисовое масло, арахис, обезжиренное сухое молоко, растительные масла, миндальное масло, крахмал тапиоки и натуральные ароматизаторы.

# 6 MRE Батончики для замены еды

Если ваша цель — сбросить вес, подумайте о батончиках-заменителях пищи, богатых белком, сделанных из настоящих цельных продуктов, вместо еды для дополнительного удобства и контроля калорий. Пищевая ценность батончика MRE со вкусом овсянки и шоколада включает:

260 калорий

9 граммов жира

20 граммов протеина

29 граммов углеводов

3 грамма клетчатки

6 граммов сахара

Основные ингредиенты батончика MRE, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами из цельных продуктов, включают яйца, курицу, говядину, лосось, коричневый рис, горох, овес, сладкий картофель, ямс, фрукты, орехи, масла и другие богатые питательными веществами продукты.

# 7 Батончики Fit Crunch Snack

Если вы настроены на один из лучших протеиновых батончиков для похудения, который обуздает ваши пристрастия к сладкому без дополнительного сахара, подумайте о батончиках Fit Crunch, разработанных для спортсменов и других заботящихся о своем здоровье мужчин и женщин. Снек-бар Fit Crunch с карамельным орехом и арахисом предлагает следующее:

190 калорий

8 г жира

16 граммов протеина

14 граммов углеводов

1 грамм волокна

3 грамма сахара

Основными ингредиентами батончиков Fit Crunch являются сывороточный и молочный протеины, растительные протеины, растительные масла и арахис.

# 8 Боевые кранч-брусья MusclePharm

Батончики Combat Crunch от MusclePharm отлично подходят для замены еды или в качестве топлива между приемами пищи, особенно до или после тренировок. Батончики богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Пищевая ценность батончика Combat Crunch со вкусом теста для печенья:

230 калорий

8 г жира

20 граммов протеина

26 грамм углеводов

14 граммов клетчатки

6 граммов сахара

Молоко и сывороточный протеин, растительные масла, волокна тапиоки, какао-порошок и миндаль включены в список ингредиентов.Батончики Combat Crunch кошерные, без глютена, без искусственных ароматизаторов и красителей. Будьте осторожны с некоторыми ароматизаторами Combat Crunch (такими как батончики со вкусом арахисового масла), так как некоторые из них содержат много натрия.

# 9 Органические протеиновые батончики MusclePharm

MusclePharm также производит батончики из органического протеина с меньшим содержанием калорий, чем батончики Combat Crunch. Органические протеиновые батончики MusclePharm со вкусом арахисового масла обладают следующим питательным составом:

180 калорий

6 граммов жира

15 граммов протеина

22 грамма углеводов

2 грамма клетчатки

4 грамма сахара

Органический растительный белок, крахмал и клетчатка тапиоки, арахис и семена чиа являются основными ингредиентами этого 100% веганского, органического, безглютенового лакомства Министерства сельского хозяйства США.

# 10 Dang Кето батончики на растительной основе

Кето-батончики Dang сертифицированы для кето-диеты (сертифицированы для кетогенной диеты), так как эти батончики содержат больше полезных жиров и меньше углеводов, чем традиционные протеиновые батончики. Пищевая ценность батончиков Dang со вкусом ванили и миндаля следующая:

210 калорий

15 г жира

9 граммов протеина

11 граммов углеводов

6 граммов клетчатки

3 грамма сахара

Основными цельнопищевыми ингредиентами являются миндаль, гороховый белок, волокна корня цикория, семена подсолнечника, семена чиа и кокос.

# 11 Протеиновые батончики для постного тела

Протеиновые батончики Lean Body богаты клетчаткой и белком и даже содержат пробиотики для максимального улучшения здоровья и хорошего самочувствия! Пищевая ценность протеинового батончика Lean Body со вкусом шоколадного брауни:

260 калорий

6 граммов жира

20 граммов протеина

31 грамм углеводов

18 г клетчатки

4 грамма сахара

Основные ингредиенты включают растворимые волокна растительного происхождения, кокосовый орех, сывороточный белок и казеиновый белок, порошок киноа, кокосовое масло, миндальное масло, крахмал тапиоки, какао-порошок и темный шоколад.Эти батончики не только являются хорошим источником пробиотиков, но и не содержат глютена, ГМО и искусственных подсластителей, красителей или искусственных ароматизаторов.

# 12 Батончики для похудения с высоким содержанием белка Organic Fit

Батончики для похудения Garden of Life’s Organic Fit с высоким содержанием белка специально разработаны с учетом потребностей похудания. Батончик Organic Fit со вкусом арахисового масла и шоколада имеет следующий профиль питания:

200 калорий

8 г жира

14 граммов протеина

26 грамм углеводов

13 граммов клетчатки

1 грамм сахара

Батончики Organic Fit являются органическими, имеют низкий гликемический индекс, не содержат ГМО, молочных продуктов, сои и глютена.Ингредиенты включают волокно тапиоки, белок гороха, белок коричневого риса, арахис, арахисовую муку, экстракт зеленого кофе и натуральные органические ароматизаторы.

Другие соображения при выборе питательных батончиков

При выборе лучших протеиновых батончиков для похудения важно помнить о нескольких вещах. Всегда проверяйте этикетку ингредиента на предмет общего количества калорий и добавленного сахара. Пищевая ценность батончиков разного вкуса часто различается, даже если они изготовлены одним и тем же производителем.

Также проверьте содержание натрия в ваших любимых протеиновых батончиках, особенно если у вас высокое кровяное давление или вы подвержены риску сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым ограничивать потребление натрия до 2300 миллиграммов в день для поддержания здоровья сердца.

Вкусные домашние рецепты протеиновых батончиков

Если вам сложно найти коммерчески доступные протеиновые батончики для похудения, которые вам нравятся, попробуйте домашние рецепты протеиновых батончиков от Fit Father Project или измените рецепты по своему вкусу.Как правило, при приготовлении домашних батончиков выбирают из следующего списка ингредиентов:

Овес, орехи, семена или сухофрукты для получения клетчатки

Орехи, семена, ореховое масло, кокосовое или растительное масло для полезных жиров

Сухие протеины на основе молока или растений

Натуральные ароматизаторы, такие как кокосовая стружка, корица, какао-порошок и темный шоколад

Просто смешайте вместе свои любимые питательные ингредиенты, сформируйте из смеси батончики, запекайте или заморозьте их и наблюдайте, как тает вес! Ниже приведены некоторые дополнительные рецепты домашних протеиновых батончиков с информацией о пищевой ценности:

# 1 Белковые батончики для завтрака с черникой
Если вы ищете быстрый и легкий батончик для завтрака, который богат белком, клетчаткой и полезными жирами, рассмотрите этот рецепт черничного батончика для завтрака.Состав включает:

1 1/2 стакана овсяных хлопьев

3/4 стакана миндаля

1/2 стакана фисташек

1/2 стакана сушеной черники

1/3 стакана грецких орехов

1/3 стакана молотых семян льна

1/3 стакана тыквенных семечек

1/3 стакана меда

1/4 стакана семян подсолнечника

1/4 стакана несладкого яблочного соуса

1 стакан миндального масла

Просто смешайте ингредиенты в соответствии с инструкциями по рецепту , сформируйте из смеси батончики, заморозьте их и наслаждайтесь! Информация о питании на порцию:

232 калории

16 г жира

8 г протеина

15 г углеводов

4 грамма клетчатки

5 граммов сахара

# 2 Шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом
Этот рецепт шоколадного протеинового батончика с арахисовым маслом обязательно понравится всей семье.Ингредиенты (при необходимости количество ингредиентов можно изменить) включают:

1 1/2 стакана кренделя

1/4 стакана арахисового масла

1/2 стакана несладкого ванильного миндального молока

1/2 стакана ванильного рисового протеинового порошка

1/4 стакана арахисовой муки

щепотка соли

1/2 стакана чипсов из темного шоколада

1/2 чайной ложки жидкого экстракта стевии

Просто смешайте ингредиенты в соответствии с инструкциями по рецепту , сформируйте из смеси бруски, запекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту около 15 минут, дайте брускам остыть и наслаждайтесь! Приблизительный профиль питания на порцию:

250 калорий

11 граммов жира

18 г белка

21 грамм углеводов

5 граммов клетчатки

4 грамма сахара

# 3 Протеиновые батончики Fudge Brownie
При приготовлении этих протеиновых батончиков с ароматной помадкой-брауни вы должны смешать следующие ингредиенты:

1 1/2 стакана черной фасоли

1/2 стакана порошка шоколадного протеина

3 столовые ложки какао-порошка

1/3 стакана меда

1/4 стакана кокосового масла

1/4 чайной ложки соли

1 столовая ложка ванильного экстракта

щепотка чистой стевии

1/2 чайной ложки разрыхлителя

1/3 стакана чипсов из темного шоколада

Объедините ингредиенты в соответствии с инструкциями по рецепту , запекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту около 15 минут, дайте остыть и храните в холодильнике, пока не будете готовы съесть батончики.Содержание питательности в одном протеиновом батончике для шоколадного брауни составляет:

129 калорий

4 грамма жира

7 граммов протеина

16 граммов углеводов

2 грамма клетчатки

7 граммов сахара

Чтобы уменьшить содержание сахара и увеличить количество протеина в батончиках, замените мед миндальным маслом или ореховым маслом по вашему выбору — или откажитесь от шоколадной стружки.

Для снижения веса с протеиновыми батончиками

Чтобы эффективно похудеть с помощью протеиновых батончиков, ешьте их в качестве замены еды или перекусов между приемами пищи в рамках программы Fit Father Project 30X (FF30X), специально разработанной для занятых пап старше 40 лет.

FF30X помог тысячам мужчин похудеть и сохранить его на всю жизнь! Во время участия в программе вы получите мотивационную поддержку от экспертов в области здравоохранения, планы питания, тренировки для сжигания жира, рецепты, еженедельные информационные бюллетени и многое другое! Подпишитесь на FF30X сегодня или попробуйте бесплатный однодневный план питания FF30X или бесплатную тренировку по сжиганию жира , чтобы начать!

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог с более чем 15-летним стажем письма-фрилансера.

Она окончила Университет Висконсин-Мэдисон со степенью бакалавра наук в области питания и прошла стажировку по диетологии в Университете Витербо в Ла-Кросс, штат Висконсин.

До того, как начать свою карьеру в области написания медицинских материалов, Эрин работала преподавателем по вопросам здоровья на факультете внутренней медицины Университета Висконсин-Мэдисон.

Ее опубликованные работы появляются на сотнях веб-сайтов, посвященных здоровью и фитнесу, и в настоящее время она работает над публикацией своей первой книги! Эрин — жена и мама двоих прекрасных детей.

* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет, а просто очень хорошо изученная информация о протеиновых батончиках для похудения.

Лучшие калорийные батончики для набора веса

Высококалорийные батончики можно использовать, чтобы помочь вам набрать вес, остановить непреднамеренную потерю веса, заменить прием пищи или даже получить достаточно энергии во время походов или походов.Калорийный джем и удобные высококалорийные батончики отлично подходят для путешествий.

Большинство батончиков низкокалорийны и созданы для тех, кто хочет похудеть. Найти хорошие калорийные варианты набора веса может быть непросто. В этой статье мы расскажем о некоторых из лучших калорийных батончиков для набора веса, которые содержат более 300 калорий на батончик.

* В этой статье есть партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Зачем вам нужны высококалорийные батончики?

Высококалорийные батончики могут принести пользу многим людям.От тех, кому нужно набрать вес. Тем, кому нужна простая замена еды. И тем, кому нужна дополнительная энергия во время пеших прогулок и походов.

Высококалорийные батончики для набора веса

Некоторые люди борются с непреднамеренной потерей веса и / или им необходимо набрать вес. Может быть трудно получать достаточно калорий изо дня в день. Трехразовое питание плюс 2-3 высококалорийных перекуса может помочь вам получить как можно больше калорий в течение дня.

Высококалорийные батончики — отличная закуска для добавления дополнительных калорий, способствующих увеличению веса.

Высококалорийные батончики для замены еды

Некоторые люди ищут высококалорийные батончики для замены еды. Возможно, они слишком устали готовить. Или они восстанавливаются после болезни / травмы. И им просто нужен доступ к некоторым легким калориям. Высококалорийные батончики часто содержат достаточно калорий, чтобы заменить еду.

Сбалансированное питание очень важно. Но высококалорийные батончики могут быть отличным вариантом, когда вам нужно быстро потреблять калории.

Высококалорийные батончики для пеших прогулок и альпинизма

И, наконец, некоторые люди ищут высококалорийные батончики для пеших прогулок и походов.Когда вы проводите день в походе, вы сжигаете много калорий. Вам нужно убедиться, что вы можете восполнить эти калории, чтобы у вас была энергия для продолжения.

Кроме того, у туристов не так много места в рюкзаках, чтобы нести тонну еды. Высококалорийный батончик небольшой, относительно легкий, но в нем много калорий.

Преимущества высококалорийных батончиков

Высококалорийные батончики обладают множеством преимуществ, в первую очередь тем, что они калорийны и удобны.

Calorie Dense

Когда я говорю о высокой калорийности, я имею в виду варенье, насыщенное калориями! Высокая калорийность означает, что в небольшом количестве пищи много калорий.

Различные продукты содержат разное количество калорий. Например, жир — это питательное вещество с наибольшим количеством калорий на единицу объема. Высококалорийные батончики включают высококалорийные продукты, поэтому вы получаете «больше отдачи от вложенных средств».

Удобство

Есть много высококалорийных продуктов и высококалорийных закусок .Преимущество высококалорийных батончиков в том, что они удобны. Можешь взять штангу и идти. Или вы можете съесть это дома или на улице.

Вам не нужны ни посуда, ни тарелки. Не нужно держать их в холоде. А если их покупать, они даже удобнее.

Типы высококалорийных батончиков

Когда дело доходит до высококалорийных батончиков, у вас есть два варианта: готовые, приобретенные в магазине высококалорийные батончики или самодельные высококалорийные батончики. В каждой категории, конечно, есть множество вариантов.

Готовые высококалорийные батончики

При покупке готовых высококалорийных батончиков существует широкий выбор брендов и вкусов. Вы можете найти калорийные батончики в продуктовых магазинах, магазинах диетических продуктов и в Интернете.

При покупке высококалорийного батончика прочтите этикетку с указанием пищевой ценности, чтобы узнать, сколько калорий содержится в батончике. Некоторые протеиновые батончики должны быть с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий. Внимательно посмотрите на количество калорий, чтобы найти планку с хорошим количеством калорий (300+ калорий).

Самодельные высококалорийные батончики

Заинтересованы ли вы в создании своих собственных высококалорийных батончиков домашнего приготовления? Вот несколько рекомендуемых рецептов от нашего друга-диетолога из магазина Snacking in Sneakers !

Fig Energy Bars

Fig Energy Bars содержат свежий инжир, овсяные хлопья, грецкие орехи, изюм, финики, семена чиа и тыквенные семечки. Одна четверть этого рецепта (полоска 4,5 на 4,5 дюйма) содержит 371 калорию. Он содержит полезные цельные пищевые ингредиенты и его легко приготовить.

Ознакомьтесь с рецептом здесь: Fig Energy Bars

Cheerio Bars с арахисовым маслом и медом
Cheerio Bars с арахисовым маслом и медом содержат кокосовое масло, мед, арахисовое масло и Cheerios. Хлопья имеют приятную хрустящую текстуру. И это немного отличается от традиционного снэк-бара. Одна четверть этого рецепта (4,5 x 4,5 дюйма) содержит 450 калорий.

Посмотрите рецепт здесь: Чирио батончики с арахисовым маслом и медом

Лучшие калорийные батончики

На самом деле не существует единственного «лучшего» высококалорийного батончика.У всех есть свои вкусовые предпочтения. В конечном итоге цель — найти лучший высококалорийный батончик для ВАС.

Мы выбрали эти пять как наши лучшие высококалорийные батончики, потому что в большинстве из них было более 300 калорий, чем на батончик.

Реальность такова, что большинство закусок на рынке содержат менее 300 калорий. Фактически, в некоторых из них меньше 200 калорий. Так много батончиков нацелены на то, чтобы помочь людям похудеть.

Однако на полосках нашего списка указано количество калорий, необходимое для набора веса! Каждая перечисленная нами категория отличается большим разнообразием.Удачи в поиске лучшего калорийного батончика для вас.

4107

калорий
BAR 9000–380
Builders

ТИП БАРА СЧЕТ КАЛОРИЙ

Greenbelly Meal2Go Bars 650-695 калорий

Батончики SANS Meal® 380–390 калорий

Батончики PROBAR® Meal 360–390 калорий

2 калорий

Бары Greenbelly Meal2Go
Бары Greenbelly Meal2Go * — довольно интересный продукт питания.Каждый пакет содержит 2 полоски и обеспечивает около 650 калорий. Это тонна калорий! Они немного дороже, чем другие батончики, но с точки зрения калорийности и удобства они могут того стоить.

Кроме того, эти батончики больше похожи на еду, чем на смешанные и прессованные батончики. Хотя эти батончики предназначены для туристов, они отлично подходят для тех, кто нуждается в дополнительных калориях.

Попробуйте их разнообразную упаковку с 4 разными вкусами: щелкните здесь *

Батончики для замены еды MET-Rx® Big 100

MET-Rx Big 100 * батончики для замены еды высококалорийны.В некоторых из их батончиков содержится более 400 калорий на батончик! Каждый их вкусный крендель с арахисовым маслом и хрустящие батончики Super Cookie содержат по 410 калорий.

Кроме того, эти батончики с высоким содержанием белка для тех, кто ищет дополнительный белок. Каждый батончик содержит около 30 граммов белка.

Попробуйте их разнообразную упаковку с 3 забавными вкусами: нажмите здесь *

SANS Meal Bars®

SANS Meal * батончики-заменители содержат настоящие пищевые ингредиенты.Каждый батончик содержит 390 калорий, а также немного белка, клетчатки, витаминов и минералов. У SANS нет большого разнообразия вкусов (пока), но у них есть несколько вкусных вариантов.

Попробуйте их батончики с арахисовым маслом и какао, чтобы получить вкусное угощение: Щелкните здесь *

PROBAR® Meal Bars

PROBAR * может похвастаться как Meal On-the Go… потому что эти батончики богаты калориями и питательными веществами. Их батончики содержат от 360 до 390 калорий. И они содержат цельные продукты, такие как овес, орехи и сухофрукты.

Мне нравится широкий выбор забавных вкусов, которые предлагает PROBAR. От шоколадно-кокосового до бананово-орехового хлеба. Эти вкусные калорийные батончики вам не надоест.

Их разнообразная упаковка содержит 12 различных вкусов: Щелкните здесь *

CLIF

BAR ® Builders
Clif Bars — это классика. Эта компания существует уже давно и предлагает широкий выбор продуктов. Из всех наших высококалорийных батончиков у этого самое низкое количество калорий, но благодаря разнообразию и вкусу они остаются в списке.

Сорт CLIF Bar Builders * , как правило, содержит больше всего калорий, от 280 до 300 калорий. Их сорт Crunchy Peanut Butter содержит 300 вкусных калорий.

CLIF

BAR ®
И если вы посмотрите на их классические батончики * , они все равно содержат приличное количество калорий. Меньше, чем у других, но в среднем они составляют около 250 калорий на батончик.

В их разнообразном пакете представлен ассортимент забавных вкусов для дополнительного разнообразия, так что вы можете выбрать свои любимые!

Заключение

Я надеюсь, что эта статья дала вам несколько идей и вдохновение для поиска лучшего для вас высококалорийного батончика.При наличии на рынке всех «диетических» продуктов бывает сложно найти хорошие высококалорийные продукты.

Если вы ищете удобную электронную поваренную книгу, полную рецептов, которые помогут вам набрать вес, обязательно загляните на наш:

Или получите обе поваренные книги, нашу электронную книгу «Секреты набора веса» и многое другое с нашей подписью Курс набора веса — ПРОСТОЙ !

12 лучших протеиновых батончиков, рассмотренные в 2021 году

Большинству людей требуется около 50-70 граммов протеина каждый день, а людям, пытающимся набрать мышечную массу, требуется еще больше.Выбирая протеиновый батончик, учитывайте свои цели. Некоторые протеиновые батончики лучше для набора мышечной массы, а другие — для поддержания веса. Помните, что протеиновые батончики — не всегда лучший способ похудеть, особенно батончики с высоким содержанием калорий или жира. Для похудения используйте коктейли, заменяющие приём пищи, как альтернативу протеиновым батончикам.

Какие протеиновые батончики самые лучшие?

Мы учли питание, вкус и цену, чтобы выбрать наши лучшие протеиновые батончики.Все эти батончики содержат не менее 7 граммов белка и не содержат вредных для здоровья ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Помните, что не существует одного бара, подходящего для всех, или одного бара со всем, что вам нужно. Решая, какой протеиновый батончик лучше всего подходит для вас, учитывайте свои цели в питании и диетические ограничения, но не забывайте учитывать свои вкусовые предпочтения и текстуру.

Компания Label

Этикетка Авторизованный партнер Название компании Логотип Контакт Резюме

АВТОРИЗОВАННЫЙ ПАРТНЕР
Выучить больше

Органический протеиновый батончик Orgain

10 грамм белка

140 калорий

Этикетка

Узнать больше

Nutrisystem Double Chocolate Caramel

10 граммов протеина

180 калорий

292 Контакт Сводка

Купить сейчас

Батончик WW Snickerdoodle

7 граммов протеина

90 калорий

Полезны ли протеиновые батончики для вас?

Не все протеиновые батончики подходят вам.Лучшие протеиновые батончики обеспечивают баланс белка, углеводов, клетчатки, жиров и других питательных веществ. Помимо того, что протеиновые батончики являются удобным источником протеина, к их преимуществам относятся повышенный уровень энергии, повышенное сжигание калорий и снижение аппетита. В сочетании с упражнениями и другими здоровыми привычками употребление протеиновых батончиков может увеличить мышечную массу, силу и силу.

Диетологи не рекомендуют
более одного
протеиновый батончик в день

Спортсмены часто используют протеиновый батончик для восстановления после интенсивной тренировки.Другие едят протеиновые батончики, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление или уровень холестерина. Белок особенно важен для женщин в период менопаузы, поскольку вместе с кальцием он увеличивает прочность костей.

Белок является важным макроэлементом, который необходим каждому человеку в его рационе. Все белки распадаются на аминокислоты. Источники животного белка включают мясо, яйца и молочные продукты, а источники растительного белка включают орехи, бобы и чечевицу. Белки растительного происхождения считаются неполноценными белками, потому что им не хватает некоторых незаменимых аминокислот, но дополнительные растительные белки можно употреблять вместе, чтобы сформировать полноценные белки.Продукты, богатые животными белками, также часто содержат витамины B12 и D, а также жир омега-3, гемовое железо и цинк. Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием растительного белка, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа.

Что искать в протеиновых батончиках

Ищите протеиновые батончики с высоким содержанием белка, умеренным содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и углеводов. Перед покупкой сравните пищевую ценность протеиновых батончиков, чтобы проверить наличие синтетических ингредиентов и добавленного сахара. Также учитывайте свой бюджет — цены на протеиновые батончики варьируются от менее 1 до 4 долларов и более за батончик.Вы также должны выбрать профиль вкуса, который вам нравится.

Роль протеина в вашем рационе является важным фактором при принятии решения о том, какой протеиновый батончик вам подходит. Например, если вы пытаетесь набрать мышечную массу, поищите протеиновые батончики с креатином. Имейте в виду, что многие протеиновые батончики содержат много калорий и углеводов. Для похудения ищите батончики с соотношением белков и углеводов 2: 1. Некоторые диеты требуют, чтобы вы подсчитывали чистые углеводы, то есть количество углеводов за вычетом количества клетчатки и порции сахарных спиртов, а не общего количества углеводов.Компании также продают батончики из веганского или животного белка с дополнительными витаминами или минералами для людей с особыми диетическими потребностями.

2
Натуральные ингредиенты

На что обращать внимание Чего следует избегать

10 граммов белка или больше Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Менее 30 граммов углеводов Сахарные спирты, глицерин, сорбитол и т. д.)

Не менее 4 граммов клетчатки Насыщенные жиры

Менее 15 граммов сахара Трансжиры

Менее 400 калорий на порцию Пальмовое масло
Синтетические ингредиенты

Наши любимые на вкус протеиновые батончики

Nutrisystem Двойные шоколадные карамельные батончики
Nutrisystem Двойные шоколадно-карамельные батончики имеют прекрасный вкус и сохранят чувство сытости в течение нескольких часов.Они на более сладкой стороне протеиновых батончиков — представьте себе Oreo, но в шоколаде и с карамелью в середине. Этот протеиновый батончик без чувства вины особенно подходит для сладкоежек, сидящих на диете, но не забывайте, что порция должна быть не больше одного батончика.

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку71
Белок: 10 граммов

Калорий: 180

Всего углеводов: 28 граммов

Клетчатка: 7 граммов

КУПИТЬ

9117 911 911 911 911 911 911 911 9117 9117 Наши любимые протеиновые батончики для похудения
WW Snickerdoodle Запеченный протеиновый батончик
WW Snickerdoodle Запеченные протеиновые батончики содержат смесь соевого белка, корицу, орехи и другие натуральные ароматизаторы.Эти батончики прекрасны в качестве замены завтрака — они не слишком сладкие и имеют приятную хрустящую текстуру. Запеченные протеиновые батончики WW не особенно богаты клетчаткой, поэтому люди, сидящие на диете, должны дополнять потребление клетчатки овощами, фруктами и орехами. Запеченные протеиновые батончики WW Snickerdoodle лучше всего подходят для похудения, если их использовать вместе с диетой WW.

4 9117 911 911
1
1
1
1
1
1 Наши любимые протеиновые батончики для женщин
Протеиновый батончик с арахисовым маслом IQ Bar
Протеиновый батончик IQ Bar’s Peanut Butter Chip отлично подходит для женщин, потому что он содержит кальций, железо и 11 граммов растительного белка.Также есть шесть питательных веществ для мозга — MCT, омега-3, флавоноиды, витамин E, холин и львиная грива — а в батончике всего 160 калорий и менее 1 грамма сахара. Его ингредиенты включают арахис, шоколадную стружку, кокосовое масло и стевию. Растворимые волокна тапиоки и протеиновые чипсы (гороховый протеин, гороховый крахмал и рисовая мука) придают этому батончику полусладкий вкус с приятной текстурой. IQ Bars также не содержат глютена, молочных продуктов, сои, кошерны и не содержат ГМО.

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку25
Белок: 7 грамм

Калорий: 90

Всего углеводов: 7 грамм

Клетчатка: 1 грамм

КУПИТЬ НА AMAZON

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку98
Белок: 11 грамм

Калорий: 160

Всего углеводов: 19 грамм

Клетчатка: 9 грамм

КУПИТЬ В GNC

9117 9117 9117 9117 9117 9117 9117 Наши любимые батончики с органическим протеином
Orgain Органические протеиновые батончики из теста с шоколадной крошкой
Orgain Органические протеиновые батончики — это удобный способ получить 10 граммов растительного белка и 6 граммов пищевых волокон без глютена или сои.Эти батончики обладают прекрасным вкусом и имеют густую консистенцию с насыщенными кусочками шоколада. Органический протеин получают из коричневого риса, гороха, рисовой муки и семян чиа. Все протеиновые батончики Orgain также веганские, без глютена, немолочные продукты, без лактозы, без сои, кошерные и без ГМО. Компания также производит арахисовое масло, кусочки арахисового масла, шоколад и ароматизаторы s’mores без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.

9 любимые протеиновые батончики кето
Протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом
Протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом отлично подходят для людей, соблюдающих кето-диету, благодаря соотношению жира и чистых углеводов.Батончики Keto Krisp содержат миндаль, цикорий, чипсы из сыворотки, масло какао и масло MCT из кокосов. Они сладкие, но не слишком сладкие, а волокна цикория придают батончикам тонкий древесный или ореховый привкус. Сочетание волокон цикория, какао-масла и чипсов из сыворотки также придает этому батончику великолепную текстуру.

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку42
Белок: 10 граммов

Калорий: 140

Всего углеводов: 20 граммов

Клетчатка: 6 грамм

МАГАЗИН

9117 AMAZON 9117

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАР $

90 за штуку33
Белок: 10 грамм

Калорий: 220

Всего углеводов: 18 грамм (4 чистых углеводов)

Клетчатка: 10 грамм

Наши любимые протеиновые батончики для мужчин

ProBar Base Peanut Butter Chocolate Протеиновые батончики
ProBar Base Peanut Butter Шоколадные протеиновые батончики — отличный выбор для мужчин — это легкая доза растительного белка, омега -3 кислоты и клетчатка без добавления сахарных спиртов.Батончики ProBar Base покрыты насыщенным шоколадом и имеют хрустящую хрустящую текстуру, похожую на печенье. Другие ингредиенты включают сироп тапиоки, семена чиа, семена льна, какао и экстракт розмарина. Протеиновые батончики также не содержат глютен и не содержат ГМО.

11 9114 Наши любимые веганские протеиновые батончики
GoMacro Macrobar Oatmeal Chocolate Chip протеиновый батончик
В батончике GoMacro Oatmeal Chocolate Chip используются ингредиенты, веганские, сырые и не содержащие ГМО. В качестве протеина компания использует пророщенный коричневый рис, горох и семена, благодаря чему они не содержат орехов.Другие вкусные ароматы в баре включают кокосовый сахар, кленовый сахар, органическое какао и морскую соль. Текстура жевательная, но не жесткая, а батончик содержит железо и кальций. В набор с высоким содержанием белка GoMacro входят и другие популярные вкусы, в том числе морская соль клена, шоколадная крошка мокко и карамель из кешью.

логотип

PROTEIN BAR ДЕТАЛИ

90 за штуку33
Белок: 20 граммов

Калорий: 290

Всего углеводов: 32 грамма

Клетчатка: 5 граммов

КУПИТЬ

3211 9117

логотип

PROTEIN BAR ДЕТАЛИ

90 за штуку67
Белок: 12 граммов

Калорий: 260

Всего углеводов: 35 грамм

Клетчатка: 3 грамма

КУПИТЬ

9117

9117 9117 9117 9117 9117 9117 Наши любимые протеиновые батончики с низким содержанием сахара
Quest Bar Cookies & Cream протеиновый батончик
Quest Bars Cookies and Cream батончики содержат 21 грамм протеина из молочных изолятов и только 1 грамм сахара.В протеиновых батончиках есть настоящие крошки печенья и чипсы из белого шоколада, подслащенные стевией и эритритом, поэтому они имеют хороший вкус, но по-прежнему подходят для людей, сидящих на кето-диете или страдающих диабетом. Кусочки печенья разрушают жевательную консистенцию батончика, и они становятся еще лучше на вкус, если слегка нагреть их в микроволновой печи в течение примерно 15 секунд.

любимые протеиновые батончики для набора мышечной массы
Clif Builder’s Protein Vanilla Миндальный батончик
Clif Builder’s Protein Vanilla Миндальные батончики имеют прекрасный вкус и идеальное соотношение белка и калорий для наращивания мышечной массы.Эти батончики имеют приятную хрустящую текстуру и сладкий вкус, и они не содержат шоколада или арахиса. В его состав входят соевый белок, миндальное масло, органическое овсяное волокно и органический экстракт ванили. Помимо протеина, эти батончики содержат кальций, оксид магния, калий и витамины группы B. Лучше всего есть протеиновые батончики Clif Builder в течение двух часов после тренировки, чтобы протеин помогал вашим мышцам восстанавливаться и расти.

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку93
Белок: 21 грамм

Калорий: 200

Всего углеводов: 21 грамм

Клетчатка: 15 грамм

СЕЙЧАС

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку96
Белок: 20 грамм

Калорий: 270

Всего углеводов: 30 грамм

Клетчатка: 4 грамма

КУПИТЬ НА EVITAMS

32

Наши любимые протеиновые батончики для диабета
RXBar Chocolate Sea Salt протеиновый батончик
RX батончики — разумный выбор для людей с диабетом, потому что простые ингредиенты, включая финики, яичные белки, миндаль и кешью, соответствуют требованиям ADA.Эти батончики приправлены шоколадом, какао и морской солью и имеют текстуру, похожую на батончик Fig Newton. Батончики Chocolate Sea Salt RX содержат 13 граммов натурального сахара (для примера, яблоко среднего размера содержит 19 граммов сахара). Батончики с шоколадной морской солью RX не идеальны для кетогенной диеты, но соотношение углеводов и белков делает их разумным выбором для людей с диабетом, особенно после тренировки.

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку50
Белок: 12 граммов

Калорий: 210

Всего углеводов: 24 грамма

Клетчатка: 5 граммов

КУПИТЬ 9117 9117 9117 9117 9117 9117 9117 9117 9117

Наш любимый протеиновый батончик с низким содержанием углеводов

Шоколадный протеиновый батончик Atkins с арахисовым маслом
Шоколадный батончик с арахисовым маслом Atkins — это протеиновый батончик с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки.Белковая смесь представляет собой комбинацию соевого и сывороточного протеинов с арахисом, какао-порошком и другими натуральными ароматизаторами. Батончики содержат глицерин, который естественным образом получают из овощей и придает им мягкую текстуру. Имейте в виду, что протеиновые батончики Аткинса содержат насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина при чрезмерном употреблении.

9117 AMAZON
КУПИТЬ В ПОДАРОК

логотип

ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРа:

90 за штуку38
Белок: 16 грамм

Калорий: 130

Всего углеводов: 23 грамма (3 чистых углевода)

Клетчатка: 12 грамм

Наш любимый натуральный протеиновый батончик

Протеиновый батончик Wella Cranberry Crunch
Батончики Wella Cranberry Crunch содержат жареный арахис, мед, сушеную клюкву и 12 граммов протеина с добавлением яичных белков и сухого молока.Клюква содержит антиоксиданты, борющиеся с болезнями, витамин С и клетчатку, а арахисовое масло — отличный источник белка, витамина B6, магния, цинка и калия. Бары также сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, не содержат глютена и ГМО. Помните, батончики Wella Cranberry Crunch следует хранить в холодильнике — масла отделяются и превращают батончик в шарик арахисового масла, если его оставить слишком долго.

9128
9028 мс Калорий: 270
Всего углеводов: 23 грамма

Клетчатка: 3 грамма

Логотип

PROTEIN BAR ДЕТАЛИ КУПИТЬ НА AMAZON

батончики Bottom

употреблять в пищу источники белка, которые приносят пользу людям с разными образами жизни и уровнями активности.Лучший протеиновый батончик для вас определяется тем, хотите ли вы набрать мышечную массу, похудеть или заменить приемы пищи. Как правило, ищите продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и углеводов. Некоторые протеиновые батончики хорошо выглядят из коробки, но имеют меловой или горький вкус. Помните, что эксперты в области здравоохранения не рекомендуют употреблять более одного протеинового батончика в день.

Вы нашли эту статью полезной?
ДА

|

НЕТ

Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и компаниях до совершения покупки, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление — это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.

16 лучших протеиновых батончиков для мужчин 2021 года, по мнению диетологов

Протеиновые батончики кажутся чудесной закуской: они обещают протеин, необходимый для питания ваших мышц, и при этом обладают таким восхитительным вкусом, что вы захотите заменить их на десерт.

Но грустная правда в том, что многие из этих протеиновых батончиков представляют собой замаскированные шоколадные батончики. Они часто содержат сахар и пустые калории, а многие из них содержат некачественные источники белка.Найти хорошо сбалансированный, высококачественный протеиновый батончик непросто, особенно если учесть, сколько из этих чертовых вещей есть на рынке (или на бензоколонке, или в магазине здорового питания, или …).

Итак, с чего начать высококачественный протеиновый батончик? Вот то, с чем склонны соглашаться диетологи: вам нужен протеиновый батончик с минимум 20 граммами белка из молочных источников (сыворотка, казеин или их комбинация), 300 калорий или меньше, 15 граммов жира или меньше, и около пяти граммов клетчатки, — говорит Крис Соллид, Р.D., старший директор Фонда Международного совета по продовольственной информации.

Да, волокно!

«В то время как большинство молодых мужчин, как правило, едят достаточно белка, клетчатка — это совсем другое дело», — говорит Соллид. «Мужчины едят только половину рекомендованной клетчатки каждый день, поэтому важно по возможности включать ее в рацион». Это потому, что клетчатка помогает вам оставаться регулярным, как вы знаете, но также помогает оставаться достаточно сытым, чтобы предотвратить бессмысленное перекусывание продуктов с пустыми калориями. Кроме того, было доказано, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие из приведенных ниже столбцов достигают этих отметок, но также знает, что вы все равно можете наслаждаться недостаточным протеиновым батончиком — просто соедините его с чем-то еще, что помогает восполнить недостающие питательные вещества. Итак, если в вашем протеиновом батончике мало клетчатки, ешьте его с яблоком или парой. Меньше протеина? Съешьте это с яйцом, сваренным вкрутую.

Легко, правда?

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Миндальный мед

RiseBar

«Наличие в заднем кармане простой, простой панели ингредиентов, такой как Rise, позволяет избежать импульсивного захвата нездоровой пищи», — говорит Кристина Мейер-Джакс, M.S., R.D.N., профессор питания в Университете Святой Екатерины в Сент-Поле, Миннесота.

«Мне нравится, что в них немного больше мононенасыщенных жиров из орехов, а также много белка. Это идеальная комбинация, которая помогает нам дольше чувствовать сытость». Батончик на 280 калорий содержит 20 граммов белка и четыре грамма клетчатки.

2

Тесто для печенья

Пробар

Батончик BASE на растительной основе

Probar содержит 20 граммов белка и все девять незаменимых аминокислот, что «полезно для восстановления после тренировки», — говорит Мейер-Джакс.Еще один бонус: в них нет добавленного сахара, и они по-прежнему имеют прекрасный вкус.

3

Протеиновый батончик с черничным маффином

Quest Nutrition

Этот батончик содержит 20 граммов белка и целых 15 граммов клетчатки. Один недостаток: батончик содержит эритрит, подсластитель, который, по мнению некоторых людей, вызывает желудочные расстройства.

4

Кусочек мятного шоколада

Этот 200-калорийный батончик представляет собой высший комплимент, на который вы можете надеяться в сочетании мяты и шоколада: он напоминает знаменитое тонкое мятное печенье для девочек-скаутов.Настоящее масло перечной мяты придает батончику ощущение свежести, которое действительно возникает благодаря насыщенному мягкому вкусу шоколада. В нем содержится 20 граммов белка и 16 граммов клетчатки, но опять же, это эритрит.

5

Батончик Carb Killa High Protein Bar, Caramel Chaos

Граната

С высоким содержанием белка. С высоким вкусом. Кругом высокие оценки.

6

Соленое тесто для печенья с карамелью

Объезд

Тесто для печенья — это категория вкусовых добавок для протеиновых батончиков, но соленая карамель добавляет интересную нотку обычной старой сладости.Вы получите 230 калорий из 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки. Это протеиновый батончик для людей, которым не нравится вкус большинства протеиновых батончиков.

7

Белый шоколад с малиной

Овсянка

Большинство протеиновых батончиков состоит из молочного или темного шоколада и арахисового масла. Эти батончики Oatmega действительно выделяются уникальным сочетанием терпкого малины и сливочно-белого шоколада.

Хотя в них немного меньше протеина — 14 граммов на один батончик, они также содержат меньше сахара и калорий, что делает их хорошей закуской вместо замены еды, — говорит Джессика Бахман, доктор медицины и тренер по питанию в Stronger U.

.

8

Лимонная площадь бабушки

FitJoy

Мы почти уверены, что бабушка не добавляла сывороточный протеин в свой легендарный десерт, но что угодно. Один из этих батончиков с ярким вкусом содержит 220 калорий, 20 граммов белка и 11 граммов клетчатки.«В нем много белка, который действительно помогает увеличить потребление после тренировки», — говорит Элизабет Шоу, доктор медицины. Однако она отмечает, что у некоторых людей могут быть проблемы с перевариванием корня цикория и расстройство желудка.

9

20 г протеиновых батончиков, шоколадно-арахисовое масло

Премьер Протеин

Хотя в качестве основного белка в этих батончиках используется соя, они также содержат вес. Вкус потрясающий, как и хрустящая корочка.

10

Тонкий шоколадный хрустящий брауни

NuGo

Этот батончик является доказательством того, что низкокалорийный батончик действительно может удовлетворить вашу тягу к шоколаду. «На самом деле я фанат этого бара, — говорит Шоу. «Мне нравится вкус (ИМХО, одна из самых важных вещей при выборе батончика)». К тому же вы получите 16 граммов белка, 7 граммов клетчатки и всего два грамма сахара всего на 190 калорий.

11

Органическое арахисовое масло из цельных продуктов

Идеальный бар

«Благодаря приличному количеству белка и довольно легко читаемой панели ингредиентов, Perfect Bar легко стал фаворитом поклонников», — говорит Шоу.Но в нем 330 калорий, поэтому он лучше подходит в качестве замены еды для парней, которые хотят набрать массу, — говорит Бахман.

12

Печенье и Крем

Quest Nutrition

Эти батончики могут дать вкусный вкус печенья и сливок с добавлением всего лишь одного грамма сахара (хотя и эритрита). Добавьте к этому 20 граммов белка и 9 граммов клетчатки, и вы получите полноценный перекус после тренировки.

13

Брауни Crunch

ThinkThin

Этот батончик — еще один популярный продукт для Бахмана, потому что он богат белком, не содержит сахара и всего 230 калорий.«Это отличная закуска для людей, которые хотят получать много белка во время похудания или для поддержки набора мышечной массы», — говорит она.

14

Белковое печенье

Muscletech

Эти печенья содержат 18 граммов протеина и содержат всего 200 калорий. Кроме того, кусочки шоколада — это приятный штрих, создающий впечатление, будто вы действительно едите печенье.

Posted in Похуден

PrevФарма для сушки в бодибилдинге: ФАРМА ДЛЯ СУШКИ ПО НАУКЕ С ССЫЛКАМИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ

NextТаймер для бокса онлайн: Боксерский таймер онлайн со звуком

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Найти:
Рубрики
Похудение

Программы

Продукты

Техники

Тренировки

Упражнения

Фитнес

Разное

© 2024 Аквааэробика в Уфе - отличный способ похудеть!. Все права защищены.

ТИП БАРА	СЧЕТ КАЛОРИЙ
Greenbelly Meal2Go Bars	650-695 калорий
Батончики SANS Meal®	380–390 калорий
Батончики PROBAR® Meal	360–390 калорий
2 калорий

На что обращать внимание	Чего следует избегать
10 граммов белка или больше	Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Менее 30 граммов углеводов	Сахарные спирты, глицерин, сорбитол и т. д.)
Не менее 4 граммов клетчатки	Насыщенные жиры
Менее 15 граммов сахара	Трансжиры
Менее 400 калорий на порцию	Пальмовое масло
Синтетические ингредиенты