Музыка для тренировок для мужчин: Музыка для тренировок | sportarius.ru

Алексей Ступин, Иркутск, Россия, ВКонтакте, 35 лет, id3179697

Just English
Сообщество для тех, кто изучает, знает и любит английский язык. Ежедневный юмор, полезная информация, интересные факты. Возможность общения с носителями языка и улучшения владения английским.

Brighton Beach
Никакого мейнстрима. Вся Россия в чистом виде!

LIFE LESSONS | Уроки жизни
Задача нашего паблика — подарить вам искренние улыбки!
Зарядить позитивным настроением.
Научить тому, как справляться с жизненными сложностями.
Рассказать добрые шутки и забавные фразы.
Подбодрить, если вам сложно.
Поделиться всем тем позитивным, светлым, добрым и чистым, что есть вокруг. Нужно просто на секунду остановиться и взглянуть под ноги 🙂

Паблик Шарифова

Бег | Музыка для тренировок
Предлагайте свои подборки для тренировок в новости — лучшие будут опубликованы с подписью автора.
.
.
.
.
.
Музыка для тренировок,скачать музыку для тренировок,музыка для тренировок слушать,бесплатно музыка тренировка, музыка для тренировок онлайн, музыка для тренировок слушать онлайн, музыка для тренировок мотивация, музыка для спорта и тренировок, музыка для тренировок скачать бесплатно, музыка для тренировок в спортзале, музыка для тренировок 2018, музыка для тренировок слушать бесплатно, музыка для тренировок для девушек, музыка для тренировок для мужчин, музыка для силовых тренировок, сборник музыки для тренировок,музыка для тренировок онлайн бесплатно ,музыка для тренировок слушать онлайн бесплатно, русская музыка для тренировок, скачать музыку для тренировок 2018, музыка для тренировок бег, музыка для тренировок скачать сборник, музыка для бега и тренировок, лучшая музыка для тренировок, новинки музыки для тренировок, слушать музыку для тренировок для мужчин, музыка для тренировок торрент, скачать музыку для тренировок мотивация, музыка для спорта и тренировок слушать, музыка для тренировок в зале, фитнес музыка для тренировок, музыка для тренировок в спортзале для мужчин, музыка для тренировки 2018 новинки, скачать новинки музыки для тренировок, музыка для тренировок скачать торрент, музыка для спорта и тренировок мотивация,
слушать музыку для тренировки в спортзале, ритмичная музыка для тренировок, скачать музыку для тренировок 2018 новинки, музыка для тренировок слушать онлайн для мужчин,
музыка спорт тренировок бесплатно, музыка для тренировок 2019, скачать музыку для спорта и тренировок, музыка под тренировку, мотивирующая музыка для тренировок, музыка для тренировок для девушек слушать, энергичная музыка для тренировок, музыка для тренировок без слов, музыка онлайн для спорта и тренировок, музыка для тренировок девушкам онлайн.

Как влияет музыка на тренировки, как подобрать музыку для тренировок

Многие ищут в поисковиках «музыка для тренировок» не вполне осознавая, как музыка влияет на наш организм. Люди на 70% состоят из воды. Вода же под воздействием колебаний и ритмов начинает двигаться. Так доказано, что определенная музыка способна ускорить рост культурных растений, увеличить удой молока с коров, увеличить плодоношение. Представляете, какое влияние оказывает на наш организм музыка и ее определенные типы? Давайте рассмотрим самый популярный музыкальный стиль, используемый для тренировок: рок-музыку.
 

Влияние рок-музыки на организм

Рок-музыка уникальна потому, что она создает такое влияние на организм, от которого нет естественного щита, так как волновые колебания рока не встречаются в естественной среде. Когда играет роль, нормальное течение жизнеобеспечивающих процессов сбивается, сильнее всего реагирует мозг.
 
Не стоит пугаться, и думать, что рок вреден для организма, напротив. Например, в 1970-х годах в Америке в целях изучения влияния музыки на организм был проведен эксперимент. Одну группу молодых людей отправили на рок-концерт, тогда как вторая занималась своими привычными делами. Через два дня у всей группы, побывавшей на концерте, зарегистрировали небывалое количество тестостерона. А тестостерон необходим для роста мышц.
 
Еще один известный факт, использующийся в сельском хозяйстве в некоторых странах – у мясных пород скота, слушающих рок, после забивания обнаруживалось большее количество мышечной ткани относительно жировой, чем у других особей.
 
Ученые провели исследования, благодаря которым выяснилось, что не вся музыка воздействует одинаково на все живое. Выяснилось, что многие стилевые направления неуместны в спорте, потому как оказывают вредное воздействие.
 

Влияние других видов музыки на тренировки

Вывод, к которым пришли исследователи, для многих неутешительны. Выяснилось, что клубная музыка для дискотек вредна для тренировок. Объясняется это особым влиянием быстрого ритма на низких частотах на активность мозга, в результате которого появляются несущественные в обычное время сокращения мышц. Однако если вы поднимаете штангу или выполняете любое другое силовое упражнение, одно несвоевременное сокращение способно привести к тяжелейшей травме. И это уже опасно.
 
Классика, лирика, медленная музыка, напротив, угнетают нервную систему, что может привести к нарушению координации движений. А именно точность телодвижений в некоторых видах спорта является решающей, о чем не стоит забывать. Такую музыку лучше слушать в дни, когда вы восстанавливаетесь и отдыхаете от тренировок. Мышцы в таком случае расслабляются лучше.
 

Какой стиль рок-музыки для тренировок выбрать

То, что рок – наилучший выбор для тренировки, мы уже определили. Но ведь существует большое количество разновидностей рока. Какой выбрать?
 
Исследования показали такие результаты
— Для бодибилдинга наилучший выбор Hard Rock.
— Для силового спорта — Heavy Metal.
 
Для достижения наилучшего эффекта стоит подобрать свой собственный плейлист, в котором будут отнотипные по ритму и настроению треки. Откажитесь от «хитов», которые заставляют «плясать» или подпевать, которые вызывают какие-либо эмоции кроме нейтральных. Признак хорошо подобранного плейлиста – отключение мозга от музыки через десяток минут, то есть вы просто должны перестать замечать музыку.
 
Чтобы тренировки в тренажерном зале проходили наиболее эффективно, обзаведитесь плеером, фитнес часами с плеером, и наушниками.
 

Музыка в цикличных видах спорта

Рок обладает еще одним не озвученным нами свойством, которое пригодится в цикличных видах спорта. Прослушивание рока снижает болевой синдром. Циклично повторяемые движения вызывают нарастающую боль, которая зачастую и является причиной того, что спортсмен прекращает упражнение. Исследования показали, что рок увеличивает количество повторений на 2-3, что существенно при работе с «железом».
 
Слушайте правильную музыку в спортзале и дома!

Список песен для фитнес тренировок

 

Посещая спортивный зал, Ты наверняка замечал, что независимо от того что делает твой сосед, использует беговую дорожку или весовой зал, у него в ушах наушники. Это не просто наше желание наслаждаться музыкой во время физической активности. Исследования неоднократно показывали, что музыка помогает организму справиться с нагрузкой. Такие физические активности могут быть еще более эффективными при использовании конкретной музыки для конкретных упражнений.
Итак, начнем!

 

Для Твоего тела кардио тренировки являються достаточно «быстрыми», поэтому  для такого рода упражнений требуется быстрая музыка с резким темпом.
Типичные кардио-упражнения включают в себя беговые дорожки, эллиптические тренажеры и степперы. Включи свои любимые песни в плейлист, имей в виду, что лучшим выбор – это песни, которые увеличивают сердечный ритм и обеспечивают мотивацию продолжать заниматься своим телом. Выбирай песни, у которых от 120 до 140 ударов в минуту. Есть много разных песен, которые можно включить в свою кардио-тренировку и, которые соответствуют указанным ударам в минуту. Чтобы облегчить Тебе поиск, мы подготовили небольшой список песен, у которых от 120 до 140 ударов в минуту, подходящий темп и мотивационный ритм.

 

Многие тяжелоатлеты во время упражнений слушают рок, в частности, тяжелый рок. В рок-музыке есть что-то особенное, в его интенсивности и ритме, что помогает спортсменам поднимать штанги. Тяжелый рок ускоряет сердцебиение и «качает» кровь, особенно музыка с сильным басом и неожиданными ударами. Некоторые очень полезные песни для такого рода упражнений:

 

Музыка, которая предназначена для прогулки, должна быть разнообразной. Это означает, что её темп не должен быть равномерным всю песню. Скорость ходьбы варьируется в зависимости от темпа музыки. Чем быстрее музыка звучит, тем быстрее быстрее мы идём вперёд и тем  быстрее работает наше сердце. Важно не выбирать свою любимую музыку во время таких упражнений, потому что такие песни забирают нашу энергию. Например, знакомая песня, или песня, которая очень нравится заставит нас двигаться вперед слишком быстро, тем самым неравномерно используя нашу энергию для тренировок. Лучшим выбором для таких тренировок являются песни, которые варьируются от 115 до 118 ударов в минуту.
Например:

 

Чтобы получить максимальную отдачу от таких прогулок, попробуй песни от 120 до 140 ударов в минуту. Это особенно важно при выполнении интервальных тренировок — передвижений и скоростей с переменной скоростью, в которые включен бег. Попробуй менять песни, в соответствии с изменением нагрузки тренировки — от 115 ударов в минуту для небольшой нагрузки и до 140 ударов в минуту во время тяжелой нагрузки.

 

 

 

Когда пришло время закончить тренировку, поменяй свой список песен на более легкую артиллерию. Такие песни не должны быть быстрее 100 ударов в минуту. Такой выбор вдохновит Тебя закончить тренировку на позитивной ноте:

 

Музыка для тренировок мужчин

Раз в три месяца наши клиенты получают в подарок CD -диск с музыкой для своих тренировок. Пилатес для мужчин является заключительным этапом в тренировке всего тела.

Значительно больше людей стали уделять время и внимание своему внешнему виду и из этого последовали усиленные тренировки, как в тренажерных залах, так и в домашних условиях.

Особенности занятий для женщин, начинающих посещать

Перед началом занятий необходимо составить недельный план тренировок — в какой день недели какую группу мышц тренировать. Например, если вы провели тренировку для сброса веса, то жировая ткань будет в основном расщепляться после тренировки.

Музыка для тренировок / Блог им. Amerika / Мистер Фит

Программа тренировок. Ученые на протяжении долгих лет исследуют влияние музыки на процесс физических тренировок. К примеру, в 1911 году американский ученый Леонард Айрес (Leonard Ayres) обнаружил, что велосипедисты крутят.

Чем представлена круговая тренировка? Сегодня мы рассмотрим комплекс круговой тренировки, рассчитанный для женщин и мужчин. Упражнения для круговой тренировки эффективно сжигают жир.

Медленные мышечные волокна, механизмы роста, эффективная тренировка ММВ (2) Пишите в комментариях какую музыку вы б хотели слушать на тренировках, от какой у вас в рука железо становится легче?

Конец однообразным тренировкам. Как будто твой личный тренер всегда с тобой — Подбадривающие фразы, которые повышают удовольствие от тренировки — Отличная фоновая музыка, которая автоматически согласовывается с выполняемым упражнением.

В этом случае вы должны поставить перед собой конкретную чёткую цель и твёрдо идти к ней, в противном случае вам будет очень трудно убеждать себя в необходимости тренировок в каждый конкретный день.

5 4 3 2 1 (11 голосов, в среднем: 28)

Рассылка выходит раз в сутки и содержит список программ из App Store для iPhone перешедших в категорию бесплатные за последние 24 часа.

какие песни строят мышцы :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Страшно представить, до чего скучной была жизнь физкультурников лет тридцать назад. Они тренировались в тишине, максимум с дребезжащими переносными радиоприемниками. Нам повезло жить в век mp3-плееров размером с ластик и мобильников, вмещающих гигабайты музыки. Остается лишь один вопрос: что слушать?

Музыка и фитнес

Доктор Костас Караджоргис из лондонского Брунельского университета много лет изучает воздействие музыки во время занятий спортом. Он пришел к выводу, что правильно подобранный звуковой ряд повышает эффективность тренировки на 15%. Для кардиотренировок, по его мнению, идеально подходят песни Queen, Red Hot Chilly Peppers и Мадонны. Весной этого года он провел эксперимент, в котором приняли участие 30 добровольцев. Все они тренировались дважды в день: утром — в полной тишине, вечером — под музыку. В результате большинство из них признались, что вечерние тренировки давались легче утренних. Неужели потому, что они слушали песню We are the Champions?

По мне, протестированный Караджоргисом плей-лист не универсален. Ведь силы придает только любимая музыка. Я знаю массу людей, которые под Мадонну вообще никуда не побегут. Я попросила знакомых спортсменов и фитнес-инструкторов объяснить, какая музыка для чего подходит, и рассказать, что они сами слушают на тренировках.

Татьяна Лисицкая, инструктор телеканала «ЖИВИ!», профессор РГУФКСиТ, автор программы «50+»:

«Основной параметр музыки для фитнеса — устойчивый ритм без пауз. Исключение можно сделать только для интервальных программ, когда кардионагрузка чередуется с силовой: там подойдет и рваный ритм. Музыкальный размер — строго четыре четверти, то есть ритм марша. Важный момент — темп. Взять, к примеру, степ-аэробику. Новичкам лучше ставить музыку со скоростью 120–132 удара в минуту, иначе тренировка чревата травмами. Со временем темп можно увеличить до 142 ударов. Лично я люблю, чтобы музыка была мелодичной — она сильнее воздействует на эмоциональный фон, чем какое-нибудь барабанное соло. Известно же, что коровы под Моцарта больше молока дают».

Марина Шайтан, фитнес-менеджер клуба World Class Lady’s, мастер-тренер водных программ:

«В состоянии покоя пульс здорового человека — 60–80 ударов в минуту. Но в зависимости от того, нравится песня или нет, ЧСС может повышаться или понижаться. Собственно, прослушивание музыки — это кардиотренировка. Каждый тренер ставит те песни, которые ему больше нравятся, а клиенты выбирают тренера, чьи музыкальные вкусы разделяют. Мне очень нравится ремикс на старую песенку Voyage, Voyage, а также Relax певца Мики. А для спокойного плавания выбираю классику. Сейчас, к примеру, буду с огромным удовольствием слушать Сару Брайтман».

Константин Цыбунов, руководитель проекта «Планета Экстрим», инструктор групповых программ и персональный тренер клубов сети «Планета Фитнес»:

«Самое главное — это темп. Для урока спиннинга (велотренировки в зале) — 60–110 ударов в минуту, максимум 130, но это для самых продвинутых клиентов. Разница между спиннинг-тренировкой в зале и велосипедной прогулкой на природе, конечно, есть. В зале ты просто крутишь педали и, по сути, ни за чем не следишь. Другое дело наш велотур во Вьетнаме. Там действует правило: в одном ухе наушник, в другом — ничего. На особо сложных трассах, в горах например, плееры вообще запрещены. Это одна из главных мер безопасности: велосипедист должен слышать, что происходит вокруг. Я предпочитаю музыку в стиле New Age. Группа Enigma, например, очень нравится».

Станислав Рогачев, инструктор телеканала «ЖИВИ!», мастер шаолиньского ушу, автор программы «Китайская гимнастика»:

«Музыка на занятиях действительно повышает выносливость: человек мобилизуется, силы утраиваются. Даже когда мы занимаемся ушу, я всегда ставлю диск с восточной музыкой, потому что только так можно создать необходимую атмосферу. Во время собственных тренировок (я занимаюсь в тренажерном зале) слушаю клубную музыку. Имен диджеев не запоминаю, просто подбираю треки на свой вкус».

Дмитрий «Таракан» Фесенко, сноубордист, фрирайдер:

«Музыка — это сила. Заряжает. Правда, вкусы у всех разные. Я не могу слушать с утра регги, а большинство моих друзей с удовольствием под него просыпаются. Я занимаюсь в фитнес-клубе, плаваю в бассейне, катаюсь на сноуборде — и всякий раз это разная музыка. В тренажерном зале слушаю Daft Punk. Когда мчусь меж деревьев на сноуборде — какое-нибудь техно, или транс, или Sex Pistols. Это, по сути, один стиль — разрушающая такая музыка. Но есть у меня правило: если занимаешься фрирайдом, слышать интершум нужно обязательно, поэтому наушник у меня только в одном ухе».

Алексей Василенко, инструктор телеканала «ЖИВИ!», автор программы Fit-bo:

«Для Fit-bo или функционального тренинга идеально подходит клубный тяжеляк: техно или транс со скоростью 130–135 ударов в минуту. Если класс силовой, темп можно снизить до 128 ударов, чтобы клиенты могли выполнять упражнения более тщательно. На танцевальных классах обычно включают музыку, стилизованную под сальсу или ча-ча-ча. Степ или аэробику лучше всего вести под микс из радиохитов: людям нравится, некоторые даже подпевают. Честно признаться, я не большой любитель техно, мне больше по душе вокальный хаус. Мой любимый диджейский дуэт — я готов часами слушать их треки — англичане Freemasons. А если надо добавить нотку патриотизма, включаю диджея Грува. Например, песню “Счастье есть” — до сих пор под нее рыдаю».

Юрий Пашков, радио- и телеведущий, вейкбордист:

«Вейкбординг немыслим без музыки. На берегу, когда проводятся соревнования, всегда установлена мощная аудиосистема. Музыка — это химическая реакция. Слушаешь, и силы прибавляются. Основное музыкальное направление в вейкбординге — это позитивный рок и позитивный поп. Ну и позитивный хип-хоп, конечно. Wu Tang Clan, The Roots, Баста, Гуф. Вкусы, понятно, у всех разные, но общая тенденция уже наметилась. Конечно, у каждого давно свой айпод, но кататься с плеером в ушах — это моветон. Шум воды, должен вам доложить, гораздо приятнее, чем музыка».

11 вопросов о фитнесе, после которых захочется на тренировку

1. Моя жизнь — сплошной дедлайн и цейтнот. Есть ли смысл начинать, если времени все равно не хватает?

Для начала нужно посмотреть на проблему под другим углом. Начните не с нехватки времени, а с необходимости его отыскать в вашем плотном графике. Минимальное количество тренировок, которое обязательно окажет положительный эффект на вашу физическую форму, настроение и здоровье, — это всего-навсего 2 раза в неделю по 1 часу. Это 2 часа из 168 часов в неделю. Это всего лишь 1% от всей вашей занятости. Неужели невозможно стать на 1% более организованным и потратить эти драгоценные пару часов с пользой для собственного здоровья?

2. У меня есть лишний вес. Можно ли мне бегать и посещать уроки степ-аэробики? А танцевальные классы?

Если у вас несколько лишних килограммов, то никаких жестких противопоказаний к данным форматам нет. Если же мы говорим о 10 и более килограммах лишнего веса, то лучше исключить высокоударные нагрузки — а это бег, степ-аэробика и некоторые виды танцевальных программ. Но! Это ни в коем случае не означает, что заниматься спортом совсем нельзя. Просто на начальном этапе нужно выбирать безударные виды нагрузок, пока вес не придет в норму. Велотренажер, эллиптический кросс-тренажер и плавание — вот ваши приоритетные направления.

World Class

3. Моя цель — «сухое» рельефное тело. Какой фитнес-стратегии мне придерживаться, чтобы его заполучить?

Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия. Первое: правильное питание, позволяющее вам получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200−300 килокалорий относительно ваших ежедневных энергозатрат. Второе: выполнение обязательных силовых тренировок с частотой 2−3 раза в неделю по 45−60 минут, состоящих из односуставных и многосуставных упражнений. Плюс использование тренировочных принципов повышения интенсивности типа суперсетов, двусетов, ступенчатых сетов, предварительного утомления — это поможет сохранить мышечную массу и улучшить рельефность мышц. Также необходимы аэробные нагрузки не менее 3 и до 5−6 раз в неделю с интенсивностью 60−80% от максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений, рассчитывается по формуле «220 минус возраст»). Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и обеспечить более эффективный транспорт питательных веществ.

Если у вас зарябило в глазах от терминов, это нормально. Профессиональный тренер подскажет вам, как все это организовать в лучшем виде, — это его работа.

Кроме того, чтобы более четко понимать, куда вы двигаетесь, лучше использовать периодический контроль состава тела с использованием современной аппаратуры. Например, у нас в клубах стоят анализаторы InBody. С их помощью всего за 2 минуты тестирования во получите полную картину текущего состояния вашего тела.

Getty Images

4. Я хочу набрать мышечную массу — и желательно поскорее. Как мне питаться? Какие упражнения делать?

Для набора мышечной массы необходимы два условия: создать положительный энергетический баланс и выполнять тренировки, стимулирующие целевой тип мышечных волокон, способных к гипертрофии.

Первое условие предполагает, что вы получаете достаточно витаминов, белков, жиров и углеводов, а именно в количестве, превышающем ваши дневные энергозатраты на 200−300 килокалорий. Второе условие — необходимо выполнять преимущественно силовые многосуставные упражнения глобального воздействия с весами, позволяющими сделать от 6 до 15 (максимум 20) повторов, время работы в подходе — 10−30 секунд, продолжительность тренировки — суммарно не более 1 часа. Частота тренировок — 2−4 тренировки в неделю, в зависимости от уровня подготовленности. Крайне важно обеспечить хорошее восстановление между тренировками. Мышцы растут не на самой тренировке, а когда мы отдыхаем.

5. Какой частоты тренировок в неделю нужно придерживаться в идеале? И каков необходимый минимум, чтобы, несмотря ни на что, все-таки увидеть положительный эффект от занятий?

Частота тренировок — вещь очень индивидуальная. Все зависит от цели занятий, опыта, морально-волевых качеств, загруженности в повседневной жизни. Но я бы точно не рекомендовал тренироваться 7 дней подряд: минимум 1 день в неделю нужно отводить на отдых. В свою очередь, я бы не рекомендовал тренироваться менее 2 раз в неделю. Это как раз то минимальное количество тренировок, которое позволит увидеть долгожданные изменения.

World Class

6. Очень хочу избавиться от «пивного живота». Что делать?

Среди наиболее частых причин образования «пивного живота» значатся слабость и даже «перерастянутость» поперечной мышцы живота, переедание и, как следствие, увеличение размеров внутренних органов, а иногда и гормональные изменения. Чтобы тренировки пошли во благо и помогли решить эту проблему, я всегда рекомендую перед началом занятий проконсультироваться со спортивным врачом для выявления причин именно у вас. Далее, конечно, нужно оценить текущий рацион питания, постараться уменьшить порции, сделав их более частыми, добавить физические нагрузки не менее трех раз в неделю, в рамках которых необходимо уделять внимание аэробным и силовым тренировкам невысокой интенсивности, и обязательно укреплять поперечную мышцу живота. Ее основная функция — участие в акте дыхания и удержание (я бы даже сказал, втягивание) брюшной полости.

7. У женщин есть разные типы фигуры — все эти «яблоки», «груши», «песочные часы»… И разные планы тренировок, показанные в каждом конкретном случае. Существует ли что-то подобное для мужчин? Как можно ранжировать виды занятий в зависимости от типа мужской конституции?

На самом деле, определенные типы распределения лишнего веса присутствуют и у мужчин, и у женщин. Основных типа три.

Так называемый гиноидный тип ожирения, или «груша», наиболее типичен для женщин, но и у мужчин он тоже встречается. Необходима активная силовая работа для плечевого пояса, более объемная и высокоповторная нагрузка для нижней части тела, обязательно аэробные тренировки.

Андроидный тип ожирения, или «яблоко», наиболее типичен для мужчин, но и у женщин также встречается. Опасен потенциально более высоким риском заболеваний сердечно-сосудистой системы. Необходима активная силовая работа для нижней части тела, более объемная и высокоповторная — для верхней, особое внимание нужно уделить укреплению мыщц кора, в частности поперечной мышце живота, обязательны аэробные тренировки.

Смешанный тип — когда жир распределен относительно равномерно. Подойдут сбалансированные тренировки силового и аэробного характера. Но при любом типе ожирения, конечно, нужно в первую очередь организовать рациональное питание и создать небольшой дефицит энергии. Вы должны тратить на 200−500 килокалорий больше, чем вы съедаете за день. Без этого успешных результатов ждать не приходится.

Getty Images

8. После планового чекапа узнал, что моя сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего. Можно ли мне вообще ходить в зал? Если да, то на какие тренировки?

Ходить в зал, конечно, нужно. Главное, избегать экстремальных нагрузок и следить за интенсивностью тренировок. На начальном этапе ваш пульс должен быть в диапазоне 50−70% от максимальной возрастной ЧСС. Если же вы принимаете бета-блокаторы, то по 10-тибалльной шкале субъективных ощущений это 4−5. Акцент в тренировках делайте на аэробные тренировки продолжительностью 30−60 минут, выполняя их не менее 4 раз в неделю.

9. Давно подумываю подключить к тренировкам спортивное питание — протеиновые коктейли, гейнеры или что-то в этом духе. Что выбрать и как это принимать?

Применение пищевых добавок очень распространено и кажется абсолютно естественным. Все советуют друг другу добавить что-то в свой рацион. Учитывая наш сумасшедший ритм жизни, применение добавок, конечно, может улучшить обеспечение организма тренирующегося необходимыми микро- и макроэлементами. Однако перед началом приема чего бы то ни было я рекомендую проконсультироваться со спортивным врачом. Так вы сможете извлечь максимальную пользу и не навредите своему здоровью. Запомните простое правило: не более 30% получаемой организмом энергии и поступающих макронутриентов должны приходиться на пищевые добавки, остальное — на обычную пищу.

10. Я слышал, что йога в фитнес-клубах «ненастоящая» и может даже навредить. Так ли это?

В фитнес-клубах представлены групповые занятия йогой в формате преимущественно 60 минут. Это зачастую вызывает замечания, что такая йога «неполноценна». По факту занятия йогой в спортивном клубе проводятся для людей разного уровня подготовленности. Поэтому основная цель таких уроков — предоставить адекватную и в первую очередь безопасную программу для всех. Поэтому если вы следуете всем указаниям инструктора, навредить себе вы вряд ли сможете. Специалисты по йоге, работающие в World Class, всегда готовы предоставить адаптированный конкретно под ваш уровень подготовки вариант практики в индивидуальном формате. Также есть мини-группы, в которые объединяются увлеченные йогой члены клуба, плюс-минус совпадающие по своим физическим возможностям и ожиданиям от уроков. Понимая, что осознанные практики, в том числе и йога, — это отдельный мир, мы открыли специализированную студию Mind Body by World Class, посвященную конкретно данным направлениям. Здесь не требуется абонемент и можно гораздо глубже погружаться в любимые практики, нежели это предусматривают условия фитнес-клуба.

11. У меня был серьезный перерыв в тренировках. С чего начать возвращение в «большой спорт»?

После перерыва в занятиях многие стремятся как можно быстрее наверстать отставание. Однако не забывайте про правило: тише едешь — дальше будешь. Ваш организм гораздо лучше отзовется на постепенное возвращение к активным тренировкам. Вы точно сохраните свое здоровье, и у вас не возникнет на следующее утро желания подождать еще пару месяцев до следующего спортивного порыва. Уделите больше времени разминке, растяжке, как следует подготовьте тело к тренировке, начните с нагрузок интенсивностью не более 60−70% от того, что было до перерыва. Слушайте свое тело, ему не должно быть слишком тяжело.

Выбираем музыку для тренировок

5 января 2013      

      
      

Так хочется иметь хорошую физическую форму, но каким трудным иной раз кажется путь к идеальной фигуре: все эти обременительные физические нагрузки, тренировки… Реально ли подходить к процессу тренировок с удовольствием?

Всем известно, как музыка строить и жить помогает. Любое дело под хорошую музыку легче начинать. И спорт в этом плане не исключение! Согласно исследованиям, результаты спортсменов, которые тренируются под музыку, значительно лучше, нежели у спортсменов, предпочитающих заниматься в тишине.

Но далеко не вся музыка подходит для тренировок. Во-первых, подбирать её нужно в зависимости от вида тренировки, во-вторых, от интенсивности выполняемых упражнений. Музыка может быть фоновой, либо ритмичной, под которую выстраивается вся программа упражнений. Темп ритмичной музыки должен полностью соответствовать частоте сердечных сокращений в процессе выполнения. Частота эта не должна быть больше 140 ударов в минуту.

В любом случае, музыка должна быть позитивной, но лучше всё-таки учесть вид тренировок. Подбором музыкальных программ занимается обычно тренер или инструктор. Например, в тренажёрном зале уместнее будет ритмичная, но не слишком громкая музыка, темп которой будет соответствовать выполняемым упражнениям посетителей. Точно так же подбирается музыка для групповых программ. Она не заглушает слова инструктора, но при этом сглаживает учащённое дыхание, шаги и движения занимающихся.

Для статических тренировок, среди которых калланетика и пилатес, лучше выбирать приятную иностранную музыку или мелодии без слов, так как спокойный темп занятий заставляет невольно к ней прислушиваться.

Особый пункт – это музыка для йоги. Традиционно для неё выбирают философско-религиозные композиции или мантры, которые понравятся далеко не каждому, поэтому лучше всего остановиться на спокойных мелодиях для релаксации – они, скорее всего, придутся по вкусу всей аудитории.

Если вы занимаетесь дома, то самое главное, чтобы выбранная музыка нравилась вам самим. Конечно, желательно учитывать и темп музыки, и её соответствие виду тренировки. Кстати, время музыкальных композиций поможет вам ориентироваться в продолжительности выполнения каждого упражнения – и считать количество вовсе не придётся.

Сейчас выпускается множество дисков, на которых записана музыка для тренировок разных видов. Она соответствует всем предъявляемым требованиям. Для тренировок создаются даже целые музыкальные программы, которые включают в себя композиции с разным темпом: для разминки – музыка более медленная, в основной части занятия – темп композиций ускоряется, а вместе с ним повышается интенсивность движений.

Правильно выбранная музыка для тренировок является отличным стимулятором, который всегда поможет регулярно и с удовольствием заниматься спортом, а следовательно, держать свою фигуру в форме и находиться при этом в замечательном настроении. Айда на тренировку под весёлые ритмы!

Наше приложение для iOS и Android

Автор / Ant для Wrestlingua.com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua.com обязательна!

лучших песен десятилетия для тренировок

По мере того, как новое десятилетие быстро приближается, ряд музыкальных изданий представили свои списки «Лучшее из 2000-х». Разнообразие профильных художников доказывает, что последние 10 лет были плодотворными для множества жанров. Это делает практически невозможным для любых двух источников прийти к соглашению об абсолютном лучшем альбоме или песне. Однако на MensFitness.com у нас очень строгие критерии оценки песни: это нас подкачивает?

Ниже приведены 10 песен, которые ответили на этот вопрос утвердительно.Они варьируются по жанрам от инди-рока до бандитского рэпа, но все они следуют стандартам великого спортивного рока: простые, драйвовые, запоминающиеся и эмоциональные. Это гарантированно обязательные элементы в плейлистах для тренировок.

10. «Давайте отстанем» от Black Eyed Peas

Группа записала политкорректную версию под названием «Давай начнем», которую команды НБА играли до тошноты на мероприятиях и в рекламных роликах. Таким образом, многие любители спорта не могут остановить мурашки по коже, когда слышат преувеличенную тираду.Однако вернитесь к оригинальной версии и удивитесь, насколько броско она снова звучит. Нынешние Black Eyed Peas кажутся диснеевской версией того, чем они были. Относительная резкость этой песни заставит вас почувствовать себя дерзким. Его ритм отлично подходит для начала любой тренировки, помогая вам установить ритм.

9. «Убери руки от моей женщины» от The Darkness

По той же причине, по которой песня Queen «We Will Rock You» является отличным гимном на арене, это та же самая причина, по которой возврат к 70-м годам является отличным мотиватором.Он поразительно прямолинеен, динамичен и полон уверенности. Его простая лирика делает его идеальным для крика, лучше всего кричать на полную громкость, но, скорее всего, произносить его себе под нос в тренажерном зале. Вы вспомните время, когда какой-нибудь пьяный идиот не понимал вежливого намека на то, чтобы заблудиться, и возникающая в результате ярость разгоняла жим лежа. Слушайте его в любое время, когда вам понадобится выстрел высоковольтного рока, чтобы выдержать повторение.

8. «Крыса» от Walkmen

Одна из самых недооцененных групп в Америке, The Walkmen создали песню, которая однажды будет звучать через динамики баскетбольной арены во время игры.Эти пять талантливых музыкантов идут на полную катушку под этим гипергимном, безжалостной атакой ударных, баса и гитары. Безумный голос солиста вопит неизвестному злодею: «У тебя хватит смелости просить об одолжении». Это все, чем должна быть отличная тренировка: целеустремленная, целенаправленная и хорошо поставленная. Грубая эмоция этого бьет по тебе, как незащищенный нерв. Его лучше всего слушать в начале тренировки или когда вам нужен дополнительный импульс.

7. «Американский идиот» от Green Day

Что делает Green Day лучше, чем Fall Out Boy или All-American Rejects, так это их долгая история оригинальности.Независимо от того, являетесь ли вы фанатом или нет, их песни — и голос Билли Джоэла Армстронга — были имплантированы в общественное сознание за последние полтора десятилетия. Их жесткий стиль управления заставляет вас чувствовать, что вы тренируетесь с командой сержантов-инструкторов, которые действительно могут помочь, когда уровень мотивации падает. Жизнерадостные риффы и наполненные тревогой тексты о стремлении не останавливаться на достигнутом похожи на напутственную беседу тренера, поэтому поместите ее в середину плейлиста для упражнений.

6. «99 проблем» от Jay-Z

Возможно, никто не сможет чувствовать себя комфортнее в собственной шкуре, чем Jay-Z.Его уверенная манера поведения грохочет здесь толпами вместе с гитарными вдохами и выдохами. Мистер Рок-А-Фелла сухо рассказывает о своих проблемах, но уверяет всех, что женщина никогда не доставляет ему неприятностей. Хотя это может быть не совсем правдой, поверить в это хочется. У всех есть проблемы, но мы также можем позволить им не беспокоить нас. Когда Jay-Z записал это, он был выше, чем кто-либо в музыкальной индустрии, и легко услышать его энтузиазм к концу песни. Эта энергия заразительна и позволяет слушать музыку в любое время до или во время тренировки.

5. «Семь национальных армий» от The White Stripes

Это гимн современного гаражного рока. Его громкий, настойчивый барабан и ровный басовый рифф внушают страх. Уже одно это дает бегуну в наушниках ощущение 100-футового роста. Дополняющая лирика: «Я собираюсь сразиться с ними / Армия семи наций не сможет меня удержать» и внезапные резкие удары в высокие буйные гитарные риффы заставят того же бегуна почувствовать себя сражающимся с каждым демоном в аду.Грохочущее вступление и быстрый финал отлично подходят для завершения тренировки, оставляя вас таким же проворным, как навыки игры на гитаре Джека Уайта.

4. «Let’s Go» Trick Daddy [ft. Лил Джон и Твиста]

Хорошо, у Trick Daddy с этим треком несправедливое преимущество, потому что он сэмплирует «Crazy Train» Оззи Осборна, который является одной из лучших мелодий всех времен для спортивных мероприятий. Однако грязный южанин все же заслужил это место, потому что он умело сочетал безумие крика Оззи с уверенностью бандитской культуры.Управляющие гитары и напыщенные тексты заставляют всех не чувствовать, что они могут прыгнуть через гору. Вспомните хулигана из детства и вытащите его на боксерской груши или спринте. Лучше всего послушать это перед тренировкой, чтобы почувствовать себя непобедимым.

3. «Романтические права» Смерти свыше 1979

Причина того, что все больше людей не поклоняются этому канадскому пауэр-дуэту, заключается в том, что они, к сожалению, расстались в 2006 году. К счастью, они оставили нам лучшее название альбома для мачо за всю историю: You’re A Woman, I’m a Machine , и это жемчужина танцевального панка.Это понравится как тем, кто любит нагнетать железо до хэви-метала, так и тем, кто предпочитает более запоминающийся рок. Направьте гнев каждой женщины, которая когда-либо отказала вам, и раскачивайте эту мертвую тягу, как никто другой. Когда вокалист кричит: «Я не хочу тебя / ты мне нужен», адреналин хлынет по твоему позвоночнику. Используйте мелодию в начале тренировки, чтобы довести до кипения свою энергию.

2. «Сильнее», Канье Уэст

В то время как Канье любит сокращать Джорджа У.Буш и Тейлор Свифт, он также потрясающе воспитывает людей. . . обычно сам. Тем не менее, его грудная клетка в этом рэпе заразительна. Голос робота Daft Punk поет: «Работай, создавай, делай, делает нас / сильнее, лучше, быстрее, сильнее», — Канье напоминает ненавистникам, что «не убивайте меня, только сделайте меня сильнее». Запоминающийся ритм может заставить вас забыть о том, что вы тренируетесь, и заставить вас почувствовать, будто вы танцуете. Включите его, когда вы пройдете три четверти своего распорядка и вам нужно что-то поднять.

1. «Lose Yourself» Эминема

Эта песня получила премию Оскар как лучшая песня исключительно за ее способность мотивировать даже 75-летних избирателей играть с тенью в зеркале. Каждый человек, читающий это прямо сейчас, накачался для пробежки, игры в мяч, выступления или ночи, когда собирал женщин, слушая, как Эминем приказывает нам «потерять себя в музыке, в тот момент / Вы владеете ею, вы лучше никогда не отпускать.«Его пять минут и 27 секунд содержат то же вдохновение, что и все модели 8 Mile . . . с Rocky по Rudy , уложенными сверху. Пожалуй, лучшая тренировочная песня за все время, она хороша в любое время до, во время или после тренировки.

Статьи по теме:

Худшие прессы рок-звезды

Лучшие прессы рок-звезд

Топ-10 голливудских массовых продаж

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

50 лучших песен для тренировок, которые вас мотивируют

С учетом острых ощущений, связанных с новогодними решениями, и долгой зимы впереди, может быть трудно продолжать выполнять цели тренировки.Но иногда все, что вам нужно, — это правильная песня, которая даст вам необходимый импульс, будь то бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. TIME здесь, чтобы помочь с важным плейлистом для тренировок: смесью песен, которые являются проверенными фаворитами публики, и некоторыми более глубокими композициями, заслуживающими вашего внимания, из последних лет и за его пределами. «Motivation» Нормани, «Good As Hell» Лиззо и «Sicko Mode» Трэвиса Скотта — это только начало; от хип-хопа до классического рока и EDM — здесь есть всего понемногу.

«Попасть на беговую дорожку или велосипед или на пробежку — это очень сольное занятие, поэтому присутствие артиста, поющего вам в пути, может быть обнадеживающим», — сказал TIME эксперт по тенденциям Spotify Шенон Кук о популярности музыки в привлечении людей. соблюдают свои фитнес-программы.«Музыка может помочь вам найти свой ритм или задать темп». Ни для кого не секрет, что музыка может помочь вам не сбиться с пути, от мотивационных текстов до зажигательных битов и мелодий, которые вызывают хорошие воспоминания.

Мы отсортировали сотни мелодий, чтобы выбрать самые важные, которые помогут нам заставить наши сердца биться сильнее на занятиях фитнесом или во время тренировок в одиночку. Конечный результат: список из 50 песен, которые лучше всего использовать для мотивации во время тренировки — независимо от вида деятельности, от бега до тяжелой атлетики и скручиваний.Как говорит Кук, «все люди разные, и каждый будет слушать разные типы песен, когда тренируется». Но некоторые вещи привлекательны почти для всех, например, хип-хоп. И некоторые песни, такие как «Till I Collapse» Эминема (самая популярная мелодия Spotify для тренировок четыре года подряд), «Stronger» Канье Уэста и вечная классика Survivor «Eye of the Tiger» остаются фаворитами по всем направлениям. Другие — глубокая вырезка Рики Мартина, немного бразильского фанка и даже трек K-pop — могут стать новыми сюрпризами для случайного слушателя.Включите музыку и увеличьте частоту сердечных сокращений.

Это 50 лучших песен для тренировок.

50. «FU», Miley Cyrus feat. Французская Монтана

Майли Сайрус, альбом 2013 года Bangerz был интересным экспериментом по смешиванию жанров; Кантри, EDM, поп и рэп — все в одном проекте.Что Сайрус привносит во все, так это ее характерная индивидуальность и смелый вокал. На «FU» с рэпером French Montana она ничего не скрывает. В результате получается дерзкий поцелуй перед жестким дабстеп-битом, который обязательно заставит вас двигаться.

49. «Мне все равно», Эд Ширан подвиг. Джастин Бибер

«Мы на вечеринке, на которой не хотим быть» — правда, не особо вдохновляющее высказывание.Но глухой, настойчивый барабанный бой совместной работы Ширана и Бибера в 2019 году попадется вам под кожу; есть причина, по которой Ширан остается опорой чартов. Идея, лежащая в основе песни, работает и для любой тренировки: просто продолжайте и терпите ситуацию, и вы справитесь с ней.

48. «My Oh My», подвиг Камилы Кабелло. DaBaby

У Камилы Кабельо есть инстинкт к дико запоминающимся риффам с латинскими нотками; Хиты хит-парадов «Гавана» и «Сеньорита» тому подтверждение.«My Oh My» немного медленнее, но такая же эффективная, мрачная и задумчивая с ее эхом припева и ее собственной интенсивности. Добавьте радостные рифмы DaBaby, и внезапно это трек с дополнительным толчком, который поможет вам продолжать качаться.

47. «Raising Hell», Kesha feat. Большая Фридия

Последний этап выступления Кеши полон энтузиазма: в «Raising Hell» она отлично играет на бодром басу при поддержке Big Freedia.Ее склонность любить распевный припев позволяет легко подпевать, что может помочь, когда вам понадобится дополнительная тренировка.

46. «Кровь, пот и слезы», Ava Max

.

Албанско-американская поп-звезда Ава Макс не может не писать запоминающиеся песни (см. Прорывной хит «Sweet But Psycho»). «Blood, Sweat & Tears» — это риффы от песнопений на детской площадке, но в итоге они превратились в автомобильный гимн, который довольно хорошо отражает концепцию упорного труда.

45. «Бог — танцор», Тиесто и Мэйбл,

.

Английская певица Mabel привносит задушевный вокал в этот динамичный электронный трек от голландского ди-джея и продюсера Tiësto. «Держи этот темп… делай шаг за шагом», — поет Мэйбл, подходя для любой тренировки: его постоянство делает его идеальным джемом для тренажерного зала.

44.«Я побеждаю», подвиг Lethal Bizzle. Скепта

Уверенный гимн британского грайм-художника Lethal Bizzle «I Win» начинается с удара и никогда не утихает. Если бы позитивного разговора с самим собой было достаточно, чтобы провести тренировку, то «Я выигрываю» было бы всем, что вам нужно для достижения каждой цели.

43. «Не останавливай музыку», Рианна

.

«Не останавливай музыку» вышел еще в 2007 году, но это подарок Рианны, который продолжает приносить пользу.Интенсивный с самого начала, в его прямоте басов есть что-то, что вызывает резонанс, несмотря ни на что. Кроме того, по мере того, как он перерастает в свой большой припев, невозможно не улавливать ритм того, что вы делаете.

42. «… Готовы к этому?», Тейлор Свифт,

Самореференционный альбом

Swift 2017 года Reputation был наполнен сильно гимном поп-музыке; «… Готовы к этому?» имеет самый большой спад, самый жесткий ритм и самый высокий припев, что делает его лучшим из вариантов тренировки.

41. «Джунгли», X Ambassadors feat. Джейми Н. Коммонс,

Обновленная песня Queen «We Will Rock You» за последнее десятилетие пришла в виде «Jungle» от рок-группы X Ambassadors и соул-певца Джейми Н. Коммонса: хлопающая в ладоши, топающая, блюзовая песня с обжигающей гитарой и интенсивностью реверберации. . Это похоже на саундтрек к лучшей сцене боевика; он, безусловно, должен помочь на тренировке.

40. «Mic Drop (Steve Aoki Remix)», BTS

Есть причина, по которой супергруппа K-pop BTS вдохновляет таких страстных фандомов: хиты от сладких баллад до насыщенных треков , таких как «Mic Drop» из их рекордного альбома Love Yourself: Answer , в котором легко сочетаются их потрясающие навыки рэпа. с танцевальными битами и тёмным броским краем.Ремикс Стива Аоки придает особую привлекательность песне, которая уже и так сильно ударила. (Также вдохновляет: острая хореография в музыкальном видео.)

39. «Survivor», Destiny’s Child

Классическая песня Destiny’s Child «Survivor» — это песня для тренировок, которая вам нужна, когда вы приближаетесь к достижению своего предела. Пение «Я выживший, я не собираюсь сдаваться, я не собираюсь останавливаться, я собираюсь работать усерднее» — это лучший стимул.Спасибо, Бейонсе, Келли и Мишель.

38. «На шаре», Bryce Vine

Свежая и яркая композиция Bryce Vine «On the Ball», наполненная серф-роковой атмосферой, — это именно то, о чем говорится: праздник того, чтобы быть на высоте. Vine источает уверенность в ритме поп-рэпа, что делает его идеальным для озвучивания тренировки.

37. «BOP», DaBaby

Рэпер DaBaby был одной из самых ярких звезд 2019 года, живым присутствием в любой музыке, в которой он появлялся, с характерным, стремительным потоком. Его «BOP» таков: поверх колеблющейся флейты выходит DaBaby, раскачиваясь своей заразительной энергией.

36.«Гигант», подвиг Келвина Харриса. Rag’n’Bone Man

«Я великан, встань мне на плечи, расскажи мне, что ты видишь» — это приподнятый припев в последнем хите шотландского диджея Кэлвина Харриса, окруженный смелыми рогами и задушевным битом. Другими словами, это отличный повод для занятий спортом.

35. «Работа из дома», Fifth Harmony feat.Ty Dolla $ ign

Fifth Harmony, возможно, и распались, но «Work From Home» — их групповой хит-блокбастер — по-прежнему остается одним из самых запоминающихся поп-релизов 2010-х. И технически это касается «работы» (правда?), Что делает ее еще лучше для тренировки.

34. «Удовлетворение», Бенни Бенасси,

Дебютный сингл итальянского ди-джея Бенни Бенасси «Satisfaction» может быть выпущен в 2002 году, но его липкий электронный бит является одновременно новаторским с точки зрения звука и глубоко, да, удовлетворяет.С припевом, который повторяет «Толкни меня», что может лучше удержать тебя в тренировочной игре?

33. «Батут», SHAED feat. ЗАЙН

Кто знал, что батут станет такой захватывающей песней? Инди-поп-трио SHAED начало работу и пригласило Зейна для более позднего ремикса на свой вирусный хит; В результате получился дэнс-поп трек с тяжелым даун-битом, скудным по выбору продюсера и насыщенным своей направленностью.

32. «Боевая раскраска», ФЛЕТЧЕР

Хит

Viral 2015 «War Paint» — один из тех громких поп-гимнов, которые не могут не поднимать людей на ноги. С бодрой перкуссией и шумным, поднимающим настроение припевом это идеальный трек для тренировок: «Вытащите все силы», — настаивает певец Флетчер.«Смотри, как я накрашу боевую раскраску».

31. «Сильнее», Канье Уэст

Одна из немногих песен, которые напрямую говорят о физическом опыте тренировки, основополагающий хит Уэста «Stronger» был рожден, чтобы озвучить самые сложные моменты вашего времени в тренажерном зале.

30. «Vai Malandra», Anitta, MC Zaac и Maejor feat.Тропкиллаз и DJ Юрий Мартинс

Мощная команда бразильских артистов и одного американца — Анитта в главной роли — собрались вместе для алхимии бэйл-фанк, которая называется «Вай Маландра». С его сочным, последовательным битом — и лирикой, которая примерно переводится как «продолжай вести себя плохо» — это как выстрел дерзкой энергии прямо в твои вены.

29. «Нет новых друзей», LSD

LSD — супергруппа, состоящая из вдохновителя поп-музыки Сиа, хитмейкерского ди-джея Дипло и продюсера-певца Лабринта; с такой ДНК их совместной работе всегда суждено было стать чередой чистейших взломов. «No New Friends» из их группового проекта 2019 года — это большой, смелый поп с тяжелой перкуссией и мелодичным припевом: отличный помощник в тренировках.

28. «Rock It», Офенбах,

Иногда вам просто нужен постоянный ритм, который идеально подходит для беговой дорожки. Это будет «Rock It» от французского дуэта ди-джеев Ofenbach. Он яркий и многослойный, достаточно отвлекающий, чтобы заинтересовать, но достаточно настойчивый, чтобы не отставать. И с его припевом «будь в ритме», это тоже правильная тема для тренировки.

27. «Ушибы не сломаны», Matoma feat. MNEK и Киана Леде

Чтобы поднять настроение во время занятий в тренажерном зале, обратите внимание на MNEK: популярный поп-продюсер, его собственная работа является гимном по своей природе, часто она сосредоточена на расширении прав и возможностей. «Bruised Not Broken» — это идеальное сочетание сладких поп-инстинктов, смешанных с клубными битами, благодаря продюсеру Matoma и вдохновляющему лирическому содержанию.

26. «Выведи их», Т.И.

Еще в 2004 году это был большой успех рэпера T.I (в немалой степени благодаря вокальному сэмплу Jay-Z, который положил начало всему). Сегодня это основа саундтрека к тренировкам, благодаря ритму и мотивационной энергии, готовому к использованию на танцполе.

25. «Jumpin Jumpin», Destiny’s Child

«Дамы, оставьте своего мужчину дома, — энергично говорили нам женщины из Destiny’s Child еще в 1999 году, — потому что сейчас 11:30, а клуб прыгает, прыгает».«Тогда это была песня для хайпа, и она сохраняется двадцать лет спустя. Эллиптический тренажер может и не быть клюшкой, но мы, безусловно, можем притвориться, что это так.

24. «Высшая любовь», Kygo feat. Уитни Хьюстон

«Higher Love» имеет долгую историю: изначально он был выпущен Стивом Уинвудом с вокалом Чаки Кхана в 1986 году — тогда он был признан «Рекордом года».Уитни Хьюстон выпустила собственную кавер-версию в 1990 году, но с ограниченным выпуском. Он снова стал хитом Billboard только в прошлом году и одним из самых популярных треков для тренировок Spotify, когда норвежский ди-джей Kygo придал ему тропический хаус в постановке, которая преобразует духовно настроенную песню в танцевальную мелодию для клуба. Резонансный и высокий, благодаря мощному голосу Хьюстон, трудно не почувствовать дух.

23. «Мне это нравится», Cardi B feat. Джей Бэлвин и Плохой Банни

Пожалуй, песня лета 2018 года, «I Like It», праздничная и веселая, отчасти благодаря ее запоминающемуся бугалу, участию коллег-латиноамериканских звезд Джей Бэлвина и Бад Банни, а также припеву Карди Би, готовому к пению. .

22. «La Mordidita», Рики Мартин,

Этот недооцененный латинский джем — один из лучших Рики Мартина (да, этого Рики Мартина) благодаря его искрометному ритму сальсы.

21. «Плохой парень», Билли Эйлиш,

Билли Эйлиш, возможно, самая большая звезда 2019 года.Ее хит номер один из ее дебютного альбома 2019 года доказывает, почему. Произведенный совместно с ее братом Финнеасом, он темный и быстрый, с сочным ударным ритмом, который идеально подходит для тренировки. Джазовые риффы и фоновые снимки делают его забавным; тексты и вокальные интонации делают его незабываемым.

20. «Numb / Encore», Linkin Park feat. Jay-Z

Это межжанровое сотрудничество 2004 года между рок-группой Linkin Park и рэпером Jay-Z выдержало испытание временем как проверенный временем хит для тренировок.»Какого черта ты ждешь?» такая же хорошая мантра накачки, как и любая другая, но именно необычное сочетание мелодичного панка Linkin Park и рэпа Джея придает песне ее стойкость.

19. «Пурпурная шляпа», Софи Туккер,

.

Электронный танцевальный дуэт Софи Туккер (Sofi Tukker) никогда не боялся получать удовольствие от своей музыки, беря реплики из мировых музыкальных культур, чтобы создавать смелые и готовые к вечеринкам треки.«Purple Hat», их хит 2019 года, добавляет немного рок-н-ролла для нового взгляда. Трудно не хотеть двигаться в его настойчивом ритме.

18. «Работай, сука», Бритни Спирс,

.

То, чего хочет мисс Спирс, становится нашей командой. «Рабочая сука» напоминает вам, что если «вам нужно горячее тело?» есть только один способ добиться этого: работать… упорно трудиться.Эта песня стала хитом восьмого альбома Спирс 2013 года, но она имеет основополагающее значение в своем призыве продолжать работать ради того, чего вы хотите.

17. «Sicko Mode», Трэвис Скотт.

.

«Sicko Mode» Трэвиса Скотта — самый крутой рэпер; он также стал его первым номером один в Hot 100 в 2018 году.(Тот факт, что в нем есть Дрейк, не повредит.) Но что делает песня наиболее необычной, так это смешивает и сопоставляет сэмплы и стили, создавая эклектичный трек, который делает вещи интересными — во всем драйвовом, твердом ритме.

16. «On My Way», Tiësto feat. Яркие искры

Этот бодрый EDM-мотив от голландского ди-джея и продюсера Тиесто несет послание, которое идеально сочетается с фитнес-путешествием.Играйте, когда делаете большой шаг.

15. «Раскрась в черный», Rolling Stones,

.

Лучшая песня Rolling Stones, «Paint It Black», начинается с этого извилистого гипнотического вступления, а затем превращается в зажигательный рок-н-ролльный хит с ровным ритмом, который отлично подходит для ударов по тротуару, когда вам нужно поддерживать темп.

14. «Опирайтесь», Мэйджор Лазер, MØ и DJ Snake

После выпуска в 2015 году трек EDM-moombahton «Lean On» стал самой популярной песней Spotify в мире. (Позже Дрейк превзошел ее с песней «One Dance».) Но ее запоминающееся сочетание эластичного бита и выразительного вокала шведского певца MØ держит ее в постоянной ротации как мотивирующая песня на века.

13. «Повышение уровня», Сиара

Что может быть более мотивирующим, чем Киара, которая просит нас «поднять уровень»? Вероятно, ее видеоклип на трек, который демонстрирует потрясающие танцевальные способности Сиары — безусловно, мотивирующий фактор. Песня динамичная и идеально подходит для тренировки; даже лучше, это также стало вирусным вызовом, который был связан не только с танцами, но и с поиском способов «поднять уровень» в вашей собственной жизни.

12. «Верующий», Imagine Dragons

Тяжелые барабанные дроби и драйвовый гимн припева придают этой песне мгновенную накачивающую силу от оплота рок-шоу Imagine Dragons, возглавляемого их энергичным фронтменом Дэном Рейнольдсом. Это было неизбежно на радио и в рекламе в 2017 году по определенной причине, а также было усилено ремиксом 2019 года.

11. «Адский ад», Лиззо

.

Лиззо стала артистом года по версии TIME в 2019 году, но «Good as Hell» существует с 2016 года: задушевная, воодушевляющая песня о достижении независимости. «Детка, как ты себя чувствуешь? Как черт возьми! » работает как одно из самых радостных утверждений в новейшей истории поп-музыки и пробился в чарты Billboard в 2019 году после переиздания в качестве сингла.Как оказалось, это также идеальная мелодия для тренировки; Лиззо проповедует евангелие бодипозитива, превращая каждую строчку в празднование именно того, где вы находитесь, а не того, куда вы идете.

10. «La Romana», Bad Bunny feat. Эль Альфа

Когда Bad Bunny из Пуэрто-Рико неожиданно выпустил альбом на Рождество 2018 года, это стало настоящим подарком для фанатов.Его музыка охватывает все, от поп-панка до баллад в стиле реггетон, но «La Romana» — самый напряженный хит из всех, с глубоко удовлетворяющим ритмом. И когда он переключает передачи на полпути, чтобы выступить с рэпером Эль Альфа, это только превращает его в более интенсивный трек. Тренируйтесь на свой страх и риск.

9. «Разбуди меня», Avicii

.

Когда в 2013 году шведский ди-джей Avicii соединил мелодию кантри и грубый задушевный вокал Алоэ Блакка с его пуленепробиваемым талантом к EDM, он открыл новый курс электронной музыки и создал волшебно неотразимый хит.Семь лет спустя настойчивый бодрость песни сохраняется.

8. «Vossi Bop», Stormzy

Британский грайм-звезда Стормзи известен харизмой в своей музыке. «Vossi Bop» — это характерная черта того, что сделало его мировым хитом: творческие биты, блестящая передача рифм и чувство веселья над всем этим. Трек 2019 года вывел его на первое место в рейтинге U.К. — он впервые оказался на вершине хит-парадов — и научил мир вирусному танцу «Восси-боп».

7. «Танцующая обезьяна», Tones and I

Australia’s Tones и я прорвались в 2019 году с дебютным вирусным хитом «Dance Monkey», глубоко заразительной поп-балладой с запоминающимся припевом, который не утихает. Естественно, это делает его подходящим для тренировки (или танцевальной вечеринки).

6. «ВЛАСТЬ», Канье Уэст,

Альбом

West 2010 года My Beautiful Dark Twisted Fantasy давно стал фаворитом поклонников. «Power» остается его самым мотивирующим гимном. Основанный на хлопках в ладоши и криках в стиле чирлидинга, это отличная тренировка.

5. «Не начинай сейчас», Дуа Липа

Дуа Липа сделала себе имя сочной, часто вдохновляющей поп-музыкой в ​​2017 году; ее возвращение в 2019 году началось с дальновидной, бодрой диско-атмосферы «Don’t Start Now», песни, которой удается одновременно быть восхитительно независимой в своем послании и быть готовой к клубу или тренажерному залу в своем ритме.

4. «Con Altura», Розалия и Дж. Бальвин подвиг. Эль-Гуинчо

«Con Altura» берет свое название от крылатой фразы радиоведущего, предлагая вывести что-то на новый уровень. Именно это и произошло благодаря сотрудничеству колумбийского мастера реггетона Джей Бальвина и испанской поп-артистки Розалии, известной своим стилем фламенко.Это хит с настроем, идеально подходящий для повышения интенсивности тренировки.

3. «Глаз тигра», Suvivor

«Eye of the Tiger» — одна из тех песен, которые просто заводят людей. (Спасибо, Рокки.) Не сопротивляйся; примите свою лучшую позицию «все или ничего», как только начнутся ранние мычки, и продолжайте.

2. «Мотивация», Нормани

Прорывной сингл

Нормани «Motivation» делает именно то, что предлагает название песни: работает как веселая танцевальная песня с запоминающимся, мотивирующим битом. Не повредит, что в сопровождающем музыкальном видео бывшем певце Fifth Harmony и фаворите Dancing with the Stars показано, как он разрушает это с помощью некоторых действительно впечатляющих движений.Действительно, мотивация.

1. «Till I Collapse», Эминем

Один из самых больших хитов Эминема — это напутствие. «Когда вы чувствуете себя слабым, вы чувствуете, что хотите просто сдаться, — произносит он нараспев, — но вам нужно искать внутри себя, вы должны найти эту внутреннюю силу». Затем он взлетает. Когда дела идут тяжело, Эминем здесь, чтобы довести вас до финиша — независимо от тренировки и задачи.

Подпишитесь на нашу новостную рассылку о развлечениях. Подпишитесь на More to the Story, чтобы получить контекст, который вам нужен для любимой поп-культуры.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Раисе Брунер на [email protected].

песен для тренировок — лучшие песни для тренажерного зала за последние 35 лет

Лайонел Флюсингetty Images

36

1975: Sweet — «Ballroom Blitz»

Этот глэм-роковый хит был записан в 1973 году, но с его мощным перетасовкой малого барабана, хрустящим шестиструнным риффом и вокалом, переходящим от отчаянного к безумному, был записан в 1973 году, но не вторгся в Штаты до 1975 года.С тех пор мы к этому не привыкли.

35 год

1976: Парламент — «Отказаться от фанка (Сорвите крышу с присоски)»

Этот фанк-шедевр — послушайте грязные басы и подлый визг трубы — доставит дополнительную дозу адреналина, но он также может заставить вас раздеться до одежды. Играйте в нее публично на свой страх и риск.

34

1977: Queen — «We Will Rock You / We Are the Champions»

33

1978: Элвис Костелло — «Накачай»

Если вы назовете свою песню «Pump It Up», лучше заставить людей работать сверхурочно.Хорошо, что классика новой волны Костелло делает свою работу.

32

1979: Pink Floyd — «Еще один кирпич в стене, часть 2»

Когда вы катаетесь во время поездки или съемок, мощный детский хор может поднять вам настроение по мере того, как вы приближаетесь к концу тренировки.

31 год

1980: Devo — «Whip It»

Лидер Devo Марк Мазерсбо приказывает, как сержант-инструктор, на эту безумную странность, которая до сих пор звучит так, как будто она из будущего: «Взбейте! В форму! Придайте форму! Прямо! » С инструкциями вроде тех, кому нужен персональный тренер?

30

1981: The Rolling Stones — «Начни меня»

Возможно, у вас никогда не будет таких движений, как у Джаггера — разве кто-нибудь? — но Мик и его товарищи по группе по-прежнему будут приводить ваше тело в движение своим мощным, резким ударом из альбома 1981 года Tattoo You .

29

1982: Выживший — «Глаз тигра»

Этого монстра-рокера невозможно отделить от спортивных фильмов, которые он играет в саундтреки ( Rocky III ). Включите его в свой плейлист, чтобы набраться выносливости, как у Бальбоа.

28 год

1983: Дэвид Боуи — «Давай потанцуем»

«Let’s Dance» находит Тонкого Белого Герцога в самом разгаре с помощью вдохновителя шика Нила Роджерса и бога гитары Стиви Рэя Воана.Удачи в попытках не сорвать ход между сетами.

27

1984: Скандал — «Воин»

26 год

1985: Замены — «Ублюдки молодых»

Вам нужно немного дополнительного сока, чтобы выжать из этих надоедливых финальных повторений? Слушайте этот очаровательно небрежный панк-гимн Среднего Запада на повторе.

25

1986: Европа — «Последний отсчет»

Кто-то может посчитать «Последний отсчет времени» надиром рока 80-х, но настоящие головы знают правду: это самый восхитительно дрянной боевой гимн на свете.

24

1987: U2 — «Где улицы не имеют названия»

Вы будете потеть на 37 процентов сильнее во время любой тренировки, если у вас будут звенящие гитары The Edge и зажигательный вокал Боно, доносящийся из ваших ушных отверстий. Это наука.

23

1988: Живой цвет — «Культ личности»

Этот гибрид фанк-метала может бросить вызов жанру, но ясно одно: эти огромные барабанные поп, извилистые риффовые палочки и массивные соло.Считайте это слуховым P.E.D.

22

1989: Де Ла Соул — «Я сам и я»

Этот хитрый хит из основополагающего дебютного альбома хип-хоп трио, 3 Feet High и Rising , использует избранные сэмплы от Funkadelic и Ohio Players, чтобы они оставались в вашей голове на несколько дней (или десятилетий). Это идеальная тренировочная дорожка для вас, для себя и для вас.

21 год

1990: AC / DC — «Thunderstruck»

Ангус Янг из

AC / DC однажды назвал повторяющийся рифф, который движет этим ударом кулака, своей «маленькой уловкой».«Все из-за уважения к легендарному топорубу, но« Thunderstruck »- это больше, чем просто уловка; это сокрушительный, мощный призыв (наращивать) руки.

20

1991: Boyz II Men — «Мотаунфилли»

«Мотаунфилли» одновременно опасно танцевальная и одухотворенно утонченная, это лучшая реликвия эпохи начала 90-х. Сыграйте вступительный брейкбит, и он даст старт любой вечеринке или кардиотренировке.

19

1992: Сэр Mix-a-Lot — «Baby Got Back»

Никогда не было песни, более нагло разработанной, чтобы заставить трястись задницы, чем эта игривая ода задницам.(За исключением, ну, «Rump Shaker» от Wreckx-N-Effect того же года.) С таким же успехом можно лепить эти ягодицы, пока вы их покачиваете.

18

1993: Разбивая тыквы — «Скала херувима»

17

1994: Beastie Boys — «Саботаж»

The Beasties никогда не были лучше, чем в этой выдающейся игре Ill Communication, которая стала свидетелем бесчисленных автомобильных погонь и перестрелок на большом экране. Оказывается, пыхтящие гитары и царапины, похожие на сирену, тоже созданы специально для тяжелых тренировок.

16

1995: диджеи Quad City — «C’Mon‘ N Ride It (Поезд) »

Иногда все, что вам действительно нужно, — это восхитительно тупой джок-джок, который заставит вас двигаться в течение нескольких минут. Неужели это так много нужно спрашивать?

15

1996: Ярость против машины — «Быки на параде»

Хотите направить сдерживаемую агрессию? Отправляйтесь в спортзал и поставьте в очередь этот огненный снимок ила времен Клинтона.Но будьте осторожны: страстные вопли фронтмена Зака ​​де ла Роча, как известно, провоцируют беспорядки.

14

1997: Чумбавамба — «Tubthumping»

Одним махом Чумбавамба исполнил и лучший гимн в пабах всех времен, и запоминающееся кредо для фанатов фитнеса во всем мире: «Меня сбивают с ног, но я снова встаю. Ты никогда меня не остановишь. А потом, в мгновение ока, они исчезли.

13

1998: Мадонна — «Луч света»

The Queen of Reinvention снова переключила свое звучание на пластинку Ray of Light 1998 года, электронный тур-де-форс, наполненный песнями, такими как ликующий заглавный трек, которые были специально созданы как для рэйвов, так и для фитнес-центров.

12

1999: Sisqo — «Thong Song»

11

2000: Outkast — B.O.B.

Outkast открыл 21 век с помощью этого невероятно быстрого апокалиптического взрыва, в котором Андре 3000 и Биг Бой выплевывают скорострельные куплеты над жуткими органами со скоростью 154 удара в минуту. Каждый раз от этого у вас перехватывает дыхание.

10

2001: Daft Punk — «Сильнее, лучше, быстрее, сильнее»

Предоставьте пару французских роботов превратить все учебные пособия из библиотеки в четыре простых фитнес-правила: Работайте усерднее, лучше, быстрее и сильнее.Канье Уэст попробовал танцевальную классику шесть лет спустя в своем столь же усиленном «Сильнее», но ничто не сравнится с оригиналом.

9

2002: Эминем — «Lose Yourself»

Трудно определить, когда именно вырез Маршалла Мазерса 8 Mile стал гимном для спортсменов во всем мире. Но, вероятно, именно в той части, где он начинает читать рэп про спагетти своей мамы.

8

2003: Белые полосы — «Семь национальных армий»

Семь нисходящих нот — все, что нужно, чтобы взорвать стадион, стадион или тренажерный зал.«Дууух нух нух нух нух нууух-нууух». Видеть? Вы уже потеете.

7

2004: Walkmen — «Крыса»

Эти возрожденцы нью-йоркского рока никогда не могли полностью соответствовать интенсивности, показанной в песне «The Rat», их пике 2004 года. Но о, какой это был пик: «The Rat» вошел прямо в историю инди — и повсюду в плейлисты для тренировок.

6

2005: Foo Fighters — «Best of You»

Давайте будем честными, лот песен Foo могут быть в этом списке из-за движущей перкуссии и мотивирующих текстов.Но название этого хита действительно заставляет вас стремиться к тому, чтобы получить от себя максимум удовольствия.

5

2006: Гнарлз Баркли — «Сумасшедший»

Эта песня заставила кантри попытаться взять высокие ноты, такие как Си Ло Грин, но когда вы работаете, песня подбирает правильный тон, чтобы вы успокаивались и подталкивали вперед ровным ритмом. Звучит безумно? Возможно …

4

2007: Linkin Park — «What I’ve Done»

Еще одна рок-песня первого десятилетия 2000-х, выдержавшая испытание временем.Сделайте вдох, прежде чем начнется припев, потому что вам нужно сделать несколько дополнительных повторений.

3

2008: Pink — «Ну и что»

Мы можем поддержать любую песню с хорошей «на-на-на» … потому что, когда твой резервуар почти пуст, думать о сверхглубоких текстах — это последнее, о чем ты думаешь.

2

2009: The Black Eyed Peas — «Boom Boom Pow»

Хорошо, эта песня хороша практически везде.В спортзале, на свадьбе, в душе.

1

2010: Эминем и Рианна — «Love the Way You Lie»

Две песни Эминема? Конечно! Рианна, исполняющая выразительный припев, безусловно, помогает.

Эндрю Дэниелс
Эндрю Дэниелс
Эндрю Дэниелс — редактор с практическими рекомендациями в Popular Mechanics.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшая музыка для тренировок: 100 лучших песен для тренировки пота

Иногда нам всем нужно немного поднять настроение, когда мы тренируемся — и именно здесь появляется лучшая тренировочная музыка.

То, что мы слушаем, когда тренируемся, может сыграть реальную роль в поддержании мотивации, достижении личных рекордов и, в целом, просто получении удовольствия тренировка. Кроме того, есть реальные доказательства того, что музыка для тренировок может помочь.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Psychology of Sport & Exercise, мужчинам и женщинам предлагалось бежать в течение 20 секунд с максимальным усилием, а также выполнять цикл с низкой интенсивностью.

Группа выполнила эту тренировку трижды; один раз при прослушивании мотивационной музыки (более 120 ударов в минуту), один раз во время прослушивания подкаста и один раз без музыки или звука. Вы, наверное, догадались о результатах!

Исследователи обнаружили, что, когда группа слушала оптимистичную музыку, их частота сердечных сокращений и пиковая выходная мощность были выше, чем когда они не слушали звук или даже подкаст.

Как выбрать лучшую музыку для тренировок

Итак, что нужно сделать, чтобы попасть в список лучшей музыки для тренировок? Хилари Роуленд — соучредитель спин-студии Boom Cycle. Она объясняет, что, хотя вкус к музыке для тренировок субъективен, есть несколько факторов, которые играют роль.

«Хорошая тренировка — это трек, который вызывает эмоции, пробуждает новое отношение или пробуждает энергию. Хорошая тренировочная дорожка может привести вас в состояние потока. Это может привести вас в состояние сна или совершенно новое настроение, заставив забыть о своих пределах.Это может изменить ваше отношение ».

Она добавляет:« Важно, чтобы музыка была громкой, чтобы она могла охватить чувства, и, как правило, у нее есть большой ритм. В идеале хорошая тренировка запомнилась вам и дала бы вам скачкообразный шаг и прилив уверенности сразу после тренировки. BPM). Так что если бы вы бегали 130 шагов в минуту, вы бы хотели слушать музыку с BPM около 130, например Get The Party Started от Pink (настоящая классика поп-музыки).

Если вы не знаете BPM своей музыки, его легко найти. Попробуйте songBPM.com, на котором есть огромная коллекция музыки и их BPM. Вы даже можете поискать на Youtube песни, соответствующие BPM, например, кардио-танцевальную тренировку со скоростью 130 ударов в минуту.

Также стоит поискать готовые плейлисты — например, у Spotify есть отличный работающий плейлист.

Если вам не хватает вдохновения для музыки для тренировок, вот наша подборка из 100 лучших песен, разделенных на наши любимые музыкальные жанры, чтобы поддерживать вашу мотивацию…

Лучшая музыка для тренировок: хип-хоп песни

• Beyonce — Black Parade
• Jay Z & Linkin Park — Numb / Encore
• Kanye West — All of The Lights
• Tyga — Bored In The House
• Burna Мальчик — Слишком большой
• Кано — Garage Skank Freestyle
• Диззи Мошенник — Бонкерс
• Дрейк — Заголовки
• Мисси Эллиот — Теряй контроль
• Штормзи — Заткнись
• Питбуль — Отдай мне все
• Эминем — Lose Yourself
• Mura Masa ft A $ ap Rocky — Love $ ick
• Snoop Dogg ft David Guetta — Sweat
• Канье Уэст — Power
• Крис Браун — Ayo
• Египет — Утром
• Шон Пол — Отдай это мне
• Wiley — Heatwave
• Akon — Мне так платят
• Nicki Minaj — Truffle Butter
• Missy Elliott — Work It
• DJ Khaled — Все, что я делаю, это Win

Be st workout music: рок песни

• AC / DC- Thunderstruck
• Survivor — Eye of the Tiger
• Guns N ‘Roses — Paradise City
• Foo Fighters — Run
• Papa Roach — Last Resort
• Linkin Park — In Конец
• Red Hot Chilli Peppers — Give It Away
• Iron Maiden — The Trooper
• Guns N ‘Roses — Sweet Child O’ Mine
• Metallica — Rebellion
• 3 двери вниз — это не мое время
• Queen — Не останавливай меня сейчас
• Убийцы — Кто-то сказал мне
• Нирвана — Пахнет Подростком
• Дом боли — Прыгай вокруг
• Guns N ‘Roses — Добро пожаловать в джунгли
• Тьма — Я верю Thing Called Love
• Sum 41- Fat Lip
• The White Stripes — Seven Nation Army
• Fall Out Boy — Sugar We Goin ‘Down

Лучшая музыка для тренировок: поп-песни

• Craig David — No D рама
• Чарли XCX — следующий уровень Чарли
• Кристина Агилера — Грязный
• Дуа Липа — Галлюцинация
• LMFAO — Сексуальная, и я это знаю
• Джейсон Деруло — Не хочу идти домой
• Дитя моей судьбы 907 — Потерять
• Fuse ODG — Antenna
• Bruno Mars — Finesse
• Spice Girls — Wannabe
• Бритни Спирс — Toxic
• Gym Class Heroes — Cookie Jar
• Jennifer Lopez — Jenny From The One Time
• Justin Bie
• Justin Bie Панк — Еще раз
• Outkast — Эй, да!
• Justin Timberlake — My Love
• Far East Movement — Like A G6
• Gwen Stefani — Hollaback Girl
• Lady Gaga — Rain On Me

Лучшая музыка для тренировок: танцевальные песни

• Avicii- Levels

Joelry

— Голова и сердце

• Avicii — Wake Me Up
• Tiesto — God Is A Dancer
• Matrix and Futurebound — Control
• Faithless — Insomnia
• Eric Prydz — Call On Me
• Philip George — Alone No More
• Armand Van Helden — I Want Your Soul
• David Guetta — Sunshine
• Blonde — I Loved You
• Chase & Status — Hurt You
• Loud Luxury — Body
• Alice DJ — Better Off Alone
• Marshmello — Stars
• Temper Trap — Sweet Disposition
• Architects — Body Groove
• Wankelmut — My Head is a Jungle
• Paul Woolford — You Already Know
• Siga la — Lasting Lover

Лучшая музыка для тренировок: песни 80-х

• Whitney Houston — I Wanna Dance with Somebody
• Journey — Don’t Stop Believin ‘
• Мадонна — Material Girl
• Duran Duran — Hungry Like The Wolf
• Майкл Джексон — Билли Джин
• Dead or Alive — You Spin Me Round
• Frankie Goes to Hollywood — Relax
• Depeche Mode — Just Can’t Get Enough
• Prince — Kiss
• B-52’s — Love Shack
• Мадонна — Папа, не проповедуй
• Технотроник — Наслаждайся вареньем
• Бон Джови — Живи на молитве
• Фил Коллинз — В воздухе сегодня вечером
• Дексис Полуночные бегуны — Давай Эйлин
• Мадонна — в Groove
• Cyndi Lauper — Girls Just Want to Have Fun
• A-Ha — Take On Me
• Пэт Бенатар — Love Is A Battlefield
• Eurythmics — Sweet Dreams

20 Powerfu l Песни, которые изменят ваш плейлист для тренировок

Немного не хватает мотивации? Попробуйте этот плейлист для тренировок.

Кредит изображения: 10’000 часов / DigitalVision / GettyImages

Кто знает музыку для тренировок лучше, чем тренеры, работающие в лучших спортзалах США? Мы попросили экспертов по фитнесу найти самые сильные песни, которые заставят их двигаться, и это были их предложения.

1. «Добро пожаловать в джунгли» Guns N ‘Roses

«Если вы когда-либо пробовали Табатас (20 секунд упражнений, затем 10 секунд отдыха, повторение восемь раз), это идеальный вариант тренировки», — говорит диетолог Майк Руссел, ведущий The Dr.Подкаст Mike Show.

Купите: Найдите «Добро пожаловать в джунгли» в iTunes.

2. «C’mon (Catch ‘Em By Surprise)» от Tiesto с участием Busta Rhymes

«Вы не ошибетесь с Tiesto, если вам нужно что-то, чтобы поднять темп и держать вас в движении», — говорит силовой тренер Тони Джентилкор, CSCS. Он использует эту песню, чтобы помогать преодолевать спринты или беговые шаги.

Купите это: Найдите «Давай (Поймай их сюрпризом)» в iTunes.

3. «Вниз» от Stone Temple Pilots

Некоторые песни настолько мощны, что вызывают желание что-нибудь ударить. Эта мелодия STP не исключение. Джо Дауделл, CSCS, владелец Peak Performance, рекомендует «Вниз» для тренировок по боксу.

Купите: Найдите «Вниз» на iTunes.

4. «Carry It» Трэвиса Баркера, RZA, Raekwon, Тома Морелло

«Захватите это по дороге в спортзал и начните зажигать. Он идеален, потому что он не слишком сумасшедший, так что вы не жарите себя раньше», — говорит силовой тренер Джейсон Ферруджа, CSCS.

Купите: Найдите «Carry It» в iTunes.

«Когда вы делаете круговую тренировку силача, которая требует как силы, так и выносливости, немногие песни подходят лучше, чем эта классика», — говорит Дауделл.

Купите: Найдите «Enter Sandman» в iTunes.

6. «Cochise» от Audioslave

«Если вы ищете песню перед тем, как поднимать тяжести, это должен быть вариант», — говорит Джентилкор.

Купите: Найдите «Cochise» на iTunes.

7. «Готовы ли вы?» от Rollins Band

«После того, как вы закончите разминку, это идеальная песня прямо перед тем, как вы начнете тренировку», — говорит Ферруджа. «Вы готовы разорвать его? Готовы разорвать его?» Текст будет готов!

Купите: Найдите «Готовы ли вы?» в iTunes.

8. «Mosh» Эминема

«Одного ритма достаточно, чтобы любой был готов приступить к занятиям в тренажерном зале. Настройте его перед тем, как делать тяжелый подъем или упражнение, с которым вы боретесь», — говорит силовой тренер Джим Смит, CSCS.

Купите: Найдите «Мош» в iTunes.

9. «Hot For Teacher» Ван Халена

«Чего еще вы могли бы пожелать? Отличные барабаны и хороший ритм, который заставляет вас двигаться», — говорит эксперт по здоровью и похуданию Брэд Пилон.

Купите: Найдите «Hot For Teacher» на iTunes.

10. «No More Sorrow» от Linkin Park

«Эта песня хороша для тяжелых тяговых упражнений, потому что она начинается немного медленно (пока вы собираете голову), а затем нарастает, когда вы готовы поднять тяжелые веса с пола», — говорит Сил. тренер Эрик Кресси, CSCS.

Купите: Найдите «No More Sorrow» в iTunes.

11. «Потерянный при рождении» враг общества

«Из-за этого я теряю рассудок прямо перед большим подходом или максимальным усилием», — говорит Ферруджа.

Купите: Найдите «Потерянный при рождении» на iTunes.

12. «Рот войны» от Pantera.

«Некоторым людям песни нужны только для последнего психологического толчка. В такой ситуации сохраните эту песню, чтобы помочь себе работать немного усерднее», — говорит диетолог Алан Арагон.

Купите: Найдите «Mouth for War» на iTunes.

13. «Spaz Out» Армии фараонов

«Для тех, кто выполняет приседания или становую тягу, это идеально подходит прямо перед тем, как вы начнете перемещать вес», — говорит Ферруджа.

Купите: Найдите «Spaz Out» в iTunes.

14. «Добро пожаловать домой» Кохида и Камбрии.

Возможно, вы никогда не слышали об этой песне (а мы не слышали), но это еще один фаворит для тяжелой атлетики, говорит Gentilcore.

Купите: Найдите «Добро пожаловать домой» в iTunes.

15. «Hells Bells» от AC / DC.

Интервалы — одна из лучших форм похудания, которую в настоящее время используют тренеры, и эта песня отвечает всем требованиям, чтобы помочь вам пройти через утомительные тренировки.

Купите: Найдите «Hells Bells» на iTunes.

16. «Долой болезнь» от Disturbed

Некоторые люди считают динамическую разминку пассивным процессом.Но, если все сделано правильно, ваш сердечный ритм и ваше тело должны быть готовы к работе. Вот почему силовой тренер Брет Контрерас, CSCS, использует эту песню, чтобы подготовить свои мышцы и помочь избежать травм.

Купите: Найдите «Долой болезнь» на iTunes.

17. «‘Till I Collapse» Эминема

Начало песни должно заставить вас сосредоточиться: «Тебе нужно искать внутри себя. Тебе нужно найти эту внутреннюю силу…» «Если ты ищешь идеальное время, чтобы вытащить эту песню, она отлично подходит для метаболических схем, Airdyne Sprints. или борьба за веревки «, — говорит Пи Джей Стрит, владелец FORCE Fitness and Performance, LLC.

Купите: Найдите «‘Till I Collapse» в iTunes.

18. «Power» Канье Уэста.

Подумайте о Канье что угодно, но в этой мелодии есть все элементы отличной песни для тренировок. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы добраться до спортзала, наденьте это, возьмите ключи и вперед. Это любимое блюдо Смита перед тренировкой.

Купите: Найдите «Power» в iTunes.

19. «Electric Head Pt. I» от White Zombie.

Вы не услышите эту песню по радио, но вы, вероятно, найдете ее в популярном клубе «Фитнес и спорт в Индианаполисе», совладелец которого Майк Робертсон, CSCS, рекомендует это как часть своего выступления. в плейлист.

Купите: Найдите «Electrichead Part I» на Amazon.

20. «You Don’t Know» 50 Cent и Эминема

Как лучше всего пройти дистанцию ​​на время стоя? Выберите песню в быстром темпе и продолжайте ее, пока не выполните всю свою работу. Эта песня — фаворит Смита и его Diesel Crew.

Купите: Найдите «Ты не знаешь» в iTunes.

Лучшая музыка для тренировок 2021: 200+ песен для вашего плейлиста

Заметили, что вы пропускаете свои обычные песни для тренировок?

Устали позволять Spotify повторять одни и те же популярные песни снова и снова?

Мы вас слышим.Если вы ищете свежую музыку для тренировок, вы попали по адресу.

Мы составили список из 201 лучших песен для тренировок + сертифицированный боп, чтобы превратить любое занятие в тренажерном зале blah в настоящую бомбу.

Загрузите их все или выберите свои любимые, чтобы добавить их в свой текущий плейлист для тренировок. Если вы любите хип-хоп, EDM, хардкор, поп, альтернативный рок или инди-музыку, в этом списке найдется музыка для тренировок на любой вкус.

Ищете плейлисты для тренировок, которые уже загружены? Мы тоже включили их.

Исследования

назвали музыку «легальным наркотиком », потому что она может «резко уменьшить восприятие усилий», а увеличивает выносливость на целых 15 процентов . Так что выберите свою новую любимую музыку для тренировок ниже, и вперед!

Песни для тренировок в стиле хип-хоп

Песни для тренировок EDM

Песни для хардкорных тренировок

Поп-песни для тренировок

Альтернативные + инди-треки для тренировок

Песни для тренировок в стиле кантри

Музыка для бонусных тренировок

Спасибо нашему сообществу за музыку для тренировок

Многие песни в этом списке написаны прыгунами нашего онлайн-сообщества по фитнесу со скакалкой.Спасибо всем за ваши предложения.

Вот сообщение, которое мы спросили у нашего сообщества:

Если у вас есть собственные предложения по скакалке или музыке для тренировок, добавьте их в комментарии в конце этого поста, чтобы добавить их в наш список!

Песни для тренировок в этом посте разбиты на категории по разным жанрам ниже + мы добавили несколько готовых плейлистов Spotify, которые вы можете сохранить.

Мы также добавили BPM для каждой песни, чтобы вы знали, в каком темпе вы прыгаете или тренируетесь! BPM или количество ударов в минуту относится к темпу и скорости песни.Песни с BPM ниже 100 лучше всего подходят для медленных прыжков (возможно, с тяжелыми скакалками), песни с BPM от 120 до 160 лучше всего подходят для умеренных прыжков, а песни выше 180 BPM лучше всего подходят для скоростных прыжков и трюков.

Заявление об ограничении ответственности : многие из этих песен содержат явные выражения. Рекомендуется соблюдать усмотрение слушателя. Мы не рекомендуем слушать некоторые из этих песен вокруг маленьких ушей.

Мы никоим образом не связаны со Spotify, но нам нравится сервис.Если вы используете Spotify, убедитесь, что вы следуете Crossrope здесь .

Лучшие песни для тренировок в стиле хип-хоп

Если вам нравится хип-хоп, вот музыка для тренировок.

Вернуться к началу сообщения.

«Drop The World» Лил Уэйн, Эминем

«Накачивайте» Джо Бадден

«Чемпион» NAV, Трэвис Скотт

«Все, что я делаю, это победа» DJ Khaled, T-Pain, Ludacris, Snoop Dogg, Rick Ross

«Племя» Бас, Дж.Коул

«Till I Collapse» Эминем

«Живи своей жизнью» Т.И., Рианна

«Продолжай идти» Трэви Маккой, Брэндон Ури

«Нетерпеливый» Джереми, Тай Долла $ ign

«Грамматика страны» Нелли

«Powerglide» от Rae Sremmurd, Swae Lee, Slim Jxmmi, Juicy Jay

«Победа» Пафф Дэдди

«Я дам это Я» по DMX

«60 Seconds Assassins» от DJ Kay Slay

«iSpy» от KYLE, Lil Yachty

«Startender» от A Boogie Wit da Hoodie, Offset, Tyga

«Хрупкий» от Tech-N9NE

«Капля» Тимбалэнд, Fat Man Scoop

«Прыгай» от House of Pain

«Как низко» от Ludacris

«Whole Lotta Lovin’ » Горчицы, Трэвис Скотт

«Мой мальчик — Фристайл» Уэйл, Дж.Коул

«Разорвать цепь» Лупе Фиаско

«Рок-суперзвезда» от Cypress Hill

«Lose Yourself» Эминема

«Мне нравится двигать, двигай» , Reel 2 Real

«Момент» по KYLE, Wiz Khalifa

«Дикие мысли» Дж. Халед, Рианна, Брайсон Теллер

«Здесь жарко» Нелли

«Тренировка» Дж. Коула

Лучшие песни для тренировок EDM

Если вам нравится EDM, вот вам музыка для тренировок.

Вернуться к началу сообщения.

«Живой» Krewella

«Ride It» от Regard

«Середина» Зедд, Марен Моррис, Грей

«Тишина» Маршмелло, Халид

«Не подведи меня» от Chainsmokers, Daya

«Some Say — Felix Jaehn Remix» от Nea

«Мне нужна твоя любовь» Кэлвин Харрис

«Светлячки» от Owl City

«Плохо» Дэвид Гетта

«Ничего сладкого» Кэлвин Харрис, Флоренс Уэлч

«Еще пять часов» Деорро, Крис Браун

«Fast Car» Джонас Блю, Дакота

«Хотели бы вы когда-нибудь» от Skrillex, Poo Bear

«Дом Моцарта» от Clean Bandit

«Спасите мир сегодня вечером» от Swedish House Mafia

«Вставай» от Bingo Players

«Остерегайтесь этого» от Major Lazer

«Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе» , Р.Л. Грайм, круглосуточно

«Скажи мне, что любишь меня» Галантис

«Беглец (U&I)» от Galantis, Pharmacy

«Магниты — A-Trak Remix» от Disclosure, Lorde, A-Trak

«Остерегайтесь этого» от Major Lazer

«Принесите шум» М.I.A

«Stereo Love» Эдвард Майя, Вика Джигулина

«Youngblood — R3hab Remix» , автор: 5 Seconds Of Summer, R3hab

«Run Up — Big Fish Remix» от Major Lazer, PARTYNEXTDOOR, Nicki Minaj, Big Fish

«Сделай это правильно» от Diplo, MØ

«Hadouken» от Zed’s Dead

«Mr. Напрасно » от Culture Beat

«Русский Привет» от Bass Hunter

«Одинокий копатель» у Caravan Palace

«Адажио для струнных» Dj Tiesto

«Когда начинается пожар» по раскрытию информации

«Call On Me — Ryan Riback Remix» Старли, Райан Рибак

«Удовлетворение» Бенни Бенасси

«Джек» по Breach

«Сжечь» Элли Голдинг

«Как глубока твоя любовь» Кэлвин Харрис, Disciples

«Я могу ходить по воде» от Basshunter

«Разум» Джек Ü, Skrillex, Дипло, Кай

«Настроение» Кузен, Strange Fruits Music

Песни для хардкорных тренировок

Есть настроение что-нибудь потяжелее? Вот хардкорная музыка для тренировок.

Вернуться к началу сообщения.

«Страдания» Кохид и Камбрия

«В бегах» Dance Gavin Dance

«Shadow Moses» от Bring Me The Horizon

«Lyrics Lie» Дэнс Гэвин Дэнс

«Мания величия» от Miss Fortune

«Сожги его» Сильверстайн, Калеб Шомо

«Если бы ты мог заглянуть в мою душу» Сильверстайн

«Кровавое мясо» от Protest The Hero

«Сдать» от первого до последнего

«Ваш меч против моего кинжала» от Silverstein

«Практика по стрельбе по мишеням» , Hail The Sun

«Bleed It Out» , Linkin Park

«Рука крови» от Bullet For My Valentine

«Ex’s And Oh’s» от Atreyu

«Стать быком» Атрейу

«Пионеры» by From Autumn To Ashes

«Квантовый поток» от Northlane

«Токсичность» по System Of A Down

«Прежде чем я забуду» от Slipknot

«Рожденные для величия» Папа Роуч

«Между» от Beartooth

«Рука, которая кормит» от Nine Inch Nails

«Несчастные случаи» от Alexisonfire

«Излишнее мышление» «Руки как дома»

«Коллапс» Saosin

Лучшие песни для тренировок в стиле поп

Хотите прыгнуть через скакалку в лидеры чартов? Вот музыка для тренировок.

Вернуться к началу сообщения.

«Я люблю меня лучше» от Lauv

«Lose You To Love Me» Селена Гомес

«2002» Анн-Мари

«Без меня» Хэлси

«Гавана — Ремикс» Камила Кабелло, Молодой бандит, Дэдди Янки

«Возмутитель спокойствия» Олли Мурс, Фло Рида

«Love Lies» Халид, Нормани

«Я хочу знать» от NOTD, Беа Миллер

«Нас не удержать» от Macklemore

«#THATPOWER» УИЛЛ.I.AM, Джастин Бибер

«Despacito» Луис Фонси, Дэдди Янки

«Playinwitme» by KYLE, Kehlani

«Домой с тобой» Мэддисон Бир

«Успешный» Ариана Гранде

«Say It — ILLENIUM Remix» от Flume, Tove Lo, ILLENIUM

«Вечеринка на западном побережье» Матома, Фейт Эванс, The Notorious B.I.G., Snoop Dogg

«Золото» от Kiiara

«Закрыть» Ник Джонас, Туве Ло

«Самодельный динамит — ремикс» Лорд, Халид, Пост Мэлоун, SZA

«Все звезды» Кендрик Ламар, SZA

«хорошо 4 u» Оливия Родриго

«Рай» МЕДУЗА, Дермот Кеннеди

«Kiss Me More» от Doja Kat, SZA

«Левитация» Дуа Липа, DaBaby

«Рабочий» Тейт МакРэй, Халид

«Зеленый свет» Лорд

«Never Be Like You» от Flume, Kai

«Сейчас или никогда» Хэлси

«Talking Body — Gryffin Remix» Туве Ло, Гриффин

«Здесь нет никого, чтобы спать» от Naughty Boy, Bastille

«Power Over Me — MEDUZA Remix» Дермот Кеннеди, MEDUZA

Альтернативные песни для тренировок

Хотите послушать инди + альтернативные мелодии? Вот музыка для тренировок.

Вернуться к началу сообщения.

«Float On» от Modest Mouse

«Новый сленг» от The Shins

«Серебряная подкладка» Рило Кили

«Я верю во что угодно» от Wolf Parade

«Я родился (Единорог)» от The Unicorns

«Служи народу» by Handsome Furs

«Починка платья» Сансет Рубдаун, Спенсер Круг

«Грубый камень» по островам

«Прежде всего» от Japanther

«Эванджелина» от Handsome Furs

«Just Drums» от Tapes ‘n Tapes

«Голубые горы» от Diamond Rugs

«Мы должны бороться» Эзра Фурман, Гарпуны

«Если не пинают» у реки Оккервиль

«Не трогай мое бикини» от The Halo Benders

«Круги вокруг Луны» Нана Гризол

«Хиромантия фаталистов» ПОЧЕМУ?

«Коридоры» у островов

«Distopian Dream Girl» от Built To Spill

«Однажды» от «Не останавливайся, или мы умрем»

«Дубовые сердца» Тед Лео и фармацевты

«Потерянные выходные» от So So Glos

«Treble Chair» по утренней телепортации

«Отдай» от Red Hot Chilli Peppers

«Неудачник» Бек

«Золото на потолке» от The Black Keys

«Я верю в то, что называется любовью» от The Darkness

«Сладость» от Jimmy Eat world

«Bohemian Like You» от The Dandy Warhols

«Howlin’ For You » от The Black Keys

«Самая сложная кнопка для пуговицы» от The White Stripes

«Кровь в разрезе» К.Пытка

«Джокер и вор» от Wolfmother

«Feel Good Inc.» от Gorillaz

«Mr. Brightside » от The Killers

«Не могу остановиться» от Red Hot Chilli Peppers

«Середина» от Jimmy Eat World

«Пахнет духом подростка» от Nirvana

«Песня 2 — 2012 Remaster» от Blur

«Мама Стейси» у Фонтанов Уэйна

«Парализатор» от Finger Eleven

«Это не сцена, это гонка вооружений» , автор Fall Out Boy

«Черт побери» , Blink-182

«Вкус недели» от American Hi-Fi

«Затяните» от The Black Keys

«Мой злейший враг» , лит

«Человек в рации» по стериограмме

«Инвинсибл» OK Go

Песни для тренировок в стиле кантри

Ищете старинные жемчужины страны? Попробуйте эту музыку для тренировки.

Вернуться к началу сообщения.

«Самая быстрая девушка в городе» Миранда Ламберт

«Посмотри, что Бог дал ей» Томас Ретт

«Как ощущается страна» Рэнди Хаузер

«В деревне» Родни Аткинс, певцы юбилея Фиск

«Круиз» по линии Флорида Джорджия

«Беглец-отступник» Кэрри Андервуд

«Уходи прямо сейчас — Мартин Дженсен Микс» Томас Ретт, Мартин Дженсен

«Женщина-деревенщина» Гретхен Уилсон

«Life Is A Highway» от Rascall Flatts

«Лето с шестью пакетами» Фил Вассар

«Anything Goes» по линии Флорида Джорджия

«Chillin’ It » Коула Суинделла

«Грязь на моих сапогах» , Джон Парди

«Мальчики с синими воротничками» Люк Комбс

«Унесенный ветром» Кэрри Андервуд

«Выглядите хорошо, и вы это знаете» Эрик Черч

«Танцуй со мной» Томас Ретт, Diplo, Young Thug

«Хеллбент» Тейлор-Рэй

«Горящий человек» Диркс Бентли, братья Осборны

«Локомотив» Миранды Ламберт

«4×4» Майли Сайрус

«Удар» Эд Ширан, Крис Стэплтон, Бруно Марс

«Движение» Люк Брайан

«Кто твой фермер» Крис Янсон

«Текила — R3HAB Remix» Дэн + Шэй, R3HAB

«5-1-5-0» Диркс Бентли

Музыка для бонусных тренировок

1.Музыка для тренировок для девочек

Ищете немного дополнительной силы # девушки в своем плейлисте для тренировок? Попробуйте новую музыку для тренировок:

2. Бонусная музыка для тренировок EDM

Понравились наши предложения по музыке для тренировок EDM выше? Вот бонусный плейлист:

3. Музыка для тренировок для поклонников Бейонсе

Этот плейлист для тренировок прыгал, прыгал.

4. Музыка для тренировок #JustJump

Сообщение Crossrope было бы неполным без плейлиста для тренировок, посвященного исключительно песням о прыжках со скакалкой.

Поделитесь любимой музыкой для тренировок

Теперь, когда у вас есть наш список музыки для тренировок, мы хотим услышать, что в ВАШЕМ плейлисте для тренировок. Есть ли музыка для тренировок, которую мы пропустили? Ваши предложения оставляйте в комментариях!

Вернуться к началу сообщения.

100 лучших песен для бега: мелодии, которые заставят вас двигаться

Вы чувствуете, что ваша пробежка застаивается? Добавьте эти 100 лучших песен в свой плейлист для бега и оживите свой распорядок.

Слушаете ли вы музыку, когда бегаете? Мы составили список лучших песен для бега, которые помогут вам справиться с трудностями во время бега.Потому что как бы романтично это ни было представить себе бег по природе, ветер в спину и ничего, кроме звука ваших ног, ударяющих по тропе / тротуару, давайте будем реальными — иногда вам нужно что-то дополнительное, чтобы мотивировать вас или помочь вам испытать беги на другом уровне.

Почему вы должны слушать музыку во время бега

Музыка во время бега может изменить ваше настроение. Музыка может помочь, если вы бежите, чтобы избавиться от стресса, скуки или избавиться от фанка. За этим стоит настоящая наука: дофамин (это химическое вещество, дающее хорошее самочувствие, которое высвобождается с биологическими эффектами, такими как еда и секс), высвобождается при прослушивании музыки.

Интересно, что он специально выпущен прямо перед пиком эмоционального момента песен. Исследователи предполагают, что это происходит из-за предвкушения удовольствия от знакомства с песней. Вы знаете, что будет дальше, и вас это волнует.

Новые песни тоже могут принести эмоциональную пользу. Когда вы слушаете новую музыку, ваш мозг пытается связать ее с музыкой, с которой вы уже знакомы. Вероятно, поэтому каждый из нас тяготеет к определенным жанрам и звукам. Имея это в виду, мы разделили 100 лучших популярных песен по жанрам, чтобы каждый мог найти то, что ему нравится.Пожалуйста!

Бонус! Мы создали плейлисты Spotify для каждого из этих списков.

Примечание: наш список лучших беговых песен не отсортирован по порядку. Это было бы субъективно, и мы оставляем это вам.

100 лучших беговых песен

Мы собрали песни для пробежек, от вечных хитов до последних бэнгеров и песен, в которых присутствует повышенный уровень дофамина для более приятных упражнений. Можете ли вы представить себе сочетание всплесков дофамина, связанных с музыкой, и бега? Ого.

В любом случае, проверьте наш список хороших работающих песен, когда в следующий раз ваш Spotify / SoundCloud / Amazon Music / YouTube / Apple Music / MySpace (JK!) Начнет устаревать.

Классический рок Беговая музыка

Давайте начнем наш список лучших популярных песен с классического рока, в который входят все ваши любимые песни, от Led Zepplin и Bon Jovi до AC / DC и Journey.

Если мы готовим почву для этих текущих плейлистов (видите, что мы там делали?), Мы бы посоветовали эти песни для долгих и постоянных пробежек.Может быть, вы наслаждаетесь длительной пробежкой по тропе, а может быть, вы объезжаете квартал в этот золотой час незадолго до наступления сумерек.

Добавьте их в свой плейлист для бега, если вы ищете плейлист с твердым классическим роком.

1. «Рожденный бегать» — Брюс Спрингстин
2. «Я вижу мили» —Styx
3. «Сладкая эмоция» — Аэросмит
4. «Продолжай своенравный сын» — Канзас,
5. «Голодный как волк» — Дюран Дюран
6. «Я буду (500 миль)» — The Proclaimers
7. «Длинный поезд бежит» — Братья Дуби
8. «Burnin’ for You »- Blue Öyster Cult
9. «Ramble On» — LED Zepplin
10. «Rock You Like a Hurricane» —Scorpions
11. «Душевный покой» — Бостон
12. «Сердцеед» — Пат Бенатар
13. «(Я не могу получить отказ) Удовлетворение» — The Rolling Stones
14. «Живу на молитве» — Бон Джови
15. «Не переставай верить» — Путешествие
16. «Удар грома» —AC / DC
17. «Глаз тигра» — выживший

Хип-хоп Pick Me Ups

Нет ничего лучше хорошего хип-хопа, чтобы вдохновить на крутой забег.Мы правы? Были правы. Мы создали плейлист для бега в стиле хип-хоп, в котором есть все, что вам нужно, чтобы получить максимальную отдачу во время бега.

Это хорошие песни для бега, которые помогут вам улучшить вашу производительность и тренироваться в полную силу. Пусть каждый твой шаг будет таким же сильным, как каждое слово Кендрика.

18. «Whoopty» — CJ
19. «Moonwalking in Calabasas (feat. Blueface) — Remix» — DDG, Blueface
20. «Тайлер Херро» — Джек Харлоу
21. «Still Trappin’ (with King Von) »- Лил Дюрк, король Фон
22. «Errbody» — Lil Baby
23. “Cry Baby (feat.DaBaby) »- Меган Тебя жеребец, DaBaby
24. «Смейся сейчас, плачь позже (с участием Lil Durk)» — Дрейк, Lil Durk
25. «Тело» — Меган Тебя Жеребец
26. «Настроение (с участием Янн Диор)» — 24kGoldn, Янн Диор
27. «POPSTAR (с участием Дрейка)» — DJ Khalid, Drake
28. «Blueberry Faygo» — Лил Мози
29. «Король лев на льду» — Дж. Коул
30. «Dior» — Pop Smoke
31. «Беседы» — Juice Wrld
32. «Дай» — DJ Boat, Коби Джонз
33. «Когда говорить, когда» — Дрейк
34. «Woah» — Lil Baby

Электронная танцевальная (или беговая) музыка

Вы в клубе или это ваш плейлист для бега? Какая разница, правда? Этот плейлист двойного назначения поможет вам побегать до и во время пробежки.Нам нравится надевать его перед тем, как выйти за дверь, чтобы набрать адреналин (потому что бас).

Итак, если вы ищете энергичные ритмы, которые вдохновят вас на короткие быстрые пробежки, или список воспроизведения, на который можно переключиться, когда пробежка станет тяжелой, эти электростанции (а, понимаете?) Для вас (и клуба ):

35. «Контроль над разумом» — Джо Стоун, Камден Кокс
36. «На этот раз (никогда больше не быть одиноким)» — Дадаская жизнь
37. «Head & Heart (feat. MNEK)» — Джоэл Корри, MNEK
38. «ЭНЕРГИЯ (Edit)» — раскрытие информации
39. «Dreamin’ »- Жозефина
40. «Let it Go» — Josefine
41. «Поднимите» — Корм ​​!!
42. «Позволь мне любить тебя» — WEISS
43. «Не играет» — CC Clarke
44. «Over the Edge» — REILL, Conch
45. «Астро» — Тоби Грин
46. «Накачай» — Данко
47. «Налить молоко» — Робби Доэрти, Киз
48. «МАДДЕН» — ДЖОЙРИД
49. «Мечта» — JYYE
50. «GO» — Дениз Кою
51. «Сильнее» — Домбрески, Бостонская булочка

Поп-хиты

Так цепляет.Сейчас так жарко. Радио (что это, правда?) И списки топ-40 сейчас не могут насытиться этим. Почему? Потому что — согласитесь — они действительно очень хороши.

Если вы ищете песни, которые не такие басовитые, как наш список EDM, и хотите чего-нибудь легкого и свежего для повседневного прослушивания, эти песни идеально подходят. Они представляют собой отличное сочетание бодрости и непрерывных запоминающихся ритмов, которые помогут вам путешествовать во время пробежки или тренировки.

52. «Ослепляющие огни» — выходные
53. «Арбузный сахар» — Гарри Стайлз
54. «Заключенный (feat.Дуа Липа) »- Майли Сайрус, Дуа Липа
55. «Динамит» — BTS
56. «Holy (Feat. Chance the Rapper)» — Джастин Бейбер, Chance the Rapper
57. «Поэтому я есть» — Билли Эйлиш
58. «Любой» — Джастин Бибер
59. «pov» — Ариана Гранде
60. «Послесвечение» — Эд Ширан
61. «Take You Dancing» — Джейсон Деруло
62. «Вереск» — Конан Грей
63. «Дождь на меня (с Арианой Гранде)» — Леди Гага, Ариана Гранде
64. «Чудо» — Шон Мендес
65. «Полночное небо» — Майли Сайрус
66. «Бриллианты» — Сэм Смит
67. «Сонный городок» — AFTRHOURS
68. «Мое будущее» — Билли Эйлиш

Альтернатива 90-х годов

Это общепризнанная, неоспоримая универсальная истина, что 90-е были одним из лучших десятилетий для альтернативной музыки.

Гранж-фанат? У нас есть кое-что для вас. Нелепо расширяет возможности женщин-рокеров? Да, мы это тоже рассказали в этом плейлисте. Эти песни — зажигательные джемы 90-х, которые сделают вашу пробежку еще более увлекательной.

Это лучший плейлист для бега, чтобы окунуться в эту ностальгию и узнать о вышеупомянутом дофамине, который высвобождается, когда вы ожидаете этого знакомого крючка. Возьми!

69. «Головка машины» — втулка
70. «Готов к работе» — Republica
71. «Саботаж» — Beastie Boys
72. «Просто девушка» — без сомнения
73. «Мой герой» — Foo Fighters
74. «Пахнет духом подростка» — Нирвана
75. «Я думаю, что я параноик» — мусор
76. «Мой злейший враг» — лимит
77. «Все мелочи» — Blink 182
78. «Соединение» — Elastica
79. «Комок» — Президенты Соединенных Штатов Америки
80. «Флагшток Ситта» — Харви Дэнджер
81. «Малибу» — лунка
82. Seether — Соль Верука
83. «Выходи и играй» — The Offspring
84. «Вниз» — 311
85. «Зараженные» — плохая религия
86. «Пушечное ядро» — Заводчики

Кантри-хиты

Ура! Будьте готовы к бегу и / или линейному танцу.Эти фавориты кантри включают ваших любимых исполнителей со свежими треками и новыми исполнителями кантри-сцены.

87. «Домашнее» — Джейк Оуэн
88. «Мы вернулись» — Джейсон Алдин
89. «Этот бар» — Морган Валлен
90. «Здесь и сейчас» — Кенни Чесни
91. «One Man Band» — Old Dominion
92. «Как хорошо» — Лорен Алайна
93. «Надеюсь, ты теперь счастлив» — Карли Пирс, Ли Брайс
94. «Тоска по дому» — Кейн Браун
95. «Больше сердец, чем у меня» — Ингред Андресс
96. «Медленные танцы на стоянке» — Джордан Дэвис
97. «Chasin’ You »- Морган Валлен
98. «Улов» — Бретт Янг
99. «Я надеюсь» — Габби Барретт
100. «Что я вижу» — LANCO

Вот и все — 100 лучших песен для бега гарантированно вдохновят вас, когда вам понадобится дополнительный толчок.Добавьте их в свой плейлист для бега и наслаждайтесь.

.