Фитнес шар: Фитбол для детей и взрослых — купить в Москве — akvaufa5.ru

отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru

Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России

1

Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не
предоставляется.
2

После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград.
3

Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы
получите по смс и на электронный адрес.

Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после
оформления заказа.

Гарантии и возврат

Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним
свои обязательства.

Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив
стоимость обратной пересылки.

У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.

Как выбрать мяч для фитнеса, советы по выбору и отзывы

Фитбол – гимнастический снаряд, предназначенный для занятий фитнесом.

Тренировки с мячом:

укрепляют мышцы и связки, дыхательную, сердечно-сосудистую систему;

расслабляют позвоночник;

развивают координацию и равновесие у детей;

улучшают работу кишечника, осанку, общее физическое самочувствие и снимают стресс;

способствуют сжиганию жира;

отлично подойдет для домашних тренировок.

Также тренировки с мячом используются в лечебной физкультуре и подготовке беременных женщин к родам. Важное достоинство таких снарядов – тренироваться могут даже те, кому противопоказаны занятия другими видами спорта.

Тип

Фитбол (гимнастический мяч) – предназначен для упражнений на растяжку и равновесие, выполнения вращений и покачиваний. Его можно использовать в качестве стула – это уменьшит боль в пояснице или опоры для отжиманий. Также фитбол хорошо подойдет для активного отдыха и релаксации. Вес – в пределах 1 кг.

Фитбол с ручками или «рожками» – предназначен для новичков, детей и беременных женщин. Ручки помогают держаться за мяч и правильно выполнять упражнения.

Массажный фитбол – используется в лечебной медицине (заболевания вестибулярного аппарата, реабилитация после травм), для укрепления мышц брюшного пресса и спины, улучшения кровообращения и осанки. Поверхность такого мяча покрыта специальными пупырышками, создающими эффект массажа. Вес – в пределах 1 кг.

Медбол (медицинский мяч) – применяется в лечебной физкультуре или качестве дополнительного отягощения. Такие мячи изготовлены из плотной резины (кожи) и набиты песком или другими тяжелыми материалами. Вес составляет от 1 до 5 кг.

«BOSU» (полумяч) – используется в качестве опоры для силовых упражнений и аэробики. Такой полумяч – хороший вариант для тренинга координации и равновесия. В тренировках можно использовать как плоское основание, так и сферическую поверхность. В результате укрепляются все группы мышц, и сжигается лишний жир. Вес – 7 кг.

Фитбол

Полумяч

Медбол

Диаметр

Чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, необходимо сесть на него как на стул. Если колени и бедра будут составлять угол в 90 градусов (бедра и колени находятся на одном уровне), значит мяч подходит.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

рост ниже 152 см – диаметр мяча 45 см

рост 152-165 см – диаметр мяча 55 см

рост 165-185 см – диаметр мяча 65 см

рост 185-202 см – диаметр мяча 75 см

рост выше 202 см – диаметр мяча 85 см

Важно: правильно накачанный мяч обеспечивает эффективную тренировку. Для проверки упругости мяча следует на него сесть. Если при этом происходит скатывание спортсмена с мяча, значит, он перекачан. Если же происходит проваливание в мяч, значит он недокачан.

Максимальная нагрузка

Это предельно допустимая нагрузка, при которой можно безопасно пользоваться мячом. Сегодня можно встретить мячи, выдерживающие нагрузку до 500 кг и более. При выборе мяча следует ориентироваться на собственный вес. Детские фитболы выдерживают нагрузку до 60 кг. Оптимальным вариантом будет мяч, выдерживающий нагрузку до 180 кг.

Антиразрывная система – защищает мяч от внезапного разрыва в процессе тренировки. В случае повреждения мяч не разорвется моментально, а будет медленно сдуваться, что снизит риск травмы. Рекомендуется выбирать мячи с такой системой.

Советы

Следует обратить внимание на качество материала (мячи изготавливают из резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена) – он должен быть высокопрочным и эластичным.

Качественный мяч не должен притягивать к себе пыль и быть липким, а его поверхность при ощупывании будет теплой.

Важный параметр – жесткость. Более жесткий мяч дает большее сопротивление. Для новичков рекомендуется приобрести мягкий мяч. На нем легче проводить тренировку.

Спайки и швы на мяче не должны мешать тренировке и быть по возможности незаметными.

Хранить надутый мяч необходимо вдали от солнечных лучей, отопительных и нагревательных приборов.

Производитель

Основные бренды мячей для фитнеса: Adidas, Bambi, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Diadora, Green Hill, Reebok, TOGU, Zelart. Принципиальных различий между их продукцией нет. Гораздо важней условия эксплуатации мячей – соблюдение их правил. Стоит отметить, что цена на мячи таких известных брендов, как Adidas, Diadora, Reebok или других, может быть завышена из-за раскрученности бренда.

Гимнастические мячи Escape, мяч для фитнеса, для тренировок на гибкость, устойчивость и силовых упражнений в фитнес-клубе

Гимнастические мячи на выбор — для выполнения упражнений на гибкость, устойчивость кора и пресс, для силовых упражнений со свободными весами.

Сортировка:
По умолчаниюНазвание (А — Я)Название (Я — А)Сначала подешевлеСначала подорожеМодель (А- Я)Модель (Я — А)

Показать:
6255075100

Гимнастический мяч предназначен для силовых упражнений со свободными весами. Нескользящая поверхность предотвращает проскальзывание, что особенно важно при работе с большим весом. Выдерживает нагрузку до 750 кг.

Мячи доступны в двух размерах:

55 см, цвет черный
65 см, цвет золотой

..

Гимнастический мяч предназначен …

Товар в наличии.

Насос для гимнастических мячей подает 140 л воздуха с частотой 100 ударов за одну минуту. Это устройство обязательно должно быть в вашем фитнес-клубе.
..

Товар в наличии.

Насос для ги…

Товар в наличии.

Профессиональный гимнастический мяч идеально подходит для выполнения упражнений на гибкость, устойчивость кора и пресс. Выдерживает нагрузку до 500 кг.

Гимнастический мяч доступен в четырех размерах:

45 см, цвет голубой (DURA45)
55 см, цвет красный (DURA55)
65 см, цв..

Товар в наличии.

Профессионал…

Товар в наличии.

Двухцветные гимнастические мячи не будут кататься по всему залу – они останутся там, где вы их положите.

Безопасный. Мячи с наполнителем ПВХ не способны разорваться или сдуться.
Развлечение. Самостабилизирующиеся мячи добавят веселье в групповые тренировки и позволят ..

Товар в наличии.

Двухцветные …

Прочная стальная стойка для хранения. Можно безопасно хранить до девяти мячей.

Размер: 1750 мм x 1300 мм x 1300 мм.
..

Прочная стальная стойка для хран…

Универсальный тренажер фитбол широко используется для занятий аэробикой в фитнес-центрах и спортивных клубах. Гимнастический мяч выполнен из специального пластичного материала, который мягко пружинит и прогибается под воздействием веса тела. Фитболы Life Fitness выполнены по технологии ABS (Anti-Bur..

Универсальный тренажер фитбол ши…

Гимнастический мяч Xiaomi YUNMAI (черный)

Улучшенная форма и совершенные линии

Двойная текстура

Гладкая поверхность. Антискользящее покрытие увеличивает силу трения. Подходит для самостоятельной тренировки равновесия, координации и реакции. Массажная поверхность с выступающими элементами улучшает кровообращение и чувствительность кожных покровов. Тренируясь с использованием шара, Вы будете ощущать результаты после каждой тренировки. Шар упругий и комфортный в применении. Подходит для любых видов упражнений (йога, фитнес и т.д.).

Высокое качество

Безопасность

Шар изготовлен из смолы поливинилхлорида, соответствующей международным стандартам безопасности. Контроль количества фталатов сделал материал безвредным для кожи и, в то же время, достаточно эластичным, чтобы идеально повторять изгибы вашего тела. Для создания гимнастического шара YUNMAI была использована специализированная технология предотвращения взрыва мяча. На ощупь шар мягкий, как губка, но его сопротивляемость давлению схожа с характеристиками автомобильной шины, вследствие чего упругость шара заметно возросла. Он может выдержать нагрузку вплоть до 120 кг. В отличие от гимнастических шаров низкого качества, он защищает Вас от повреждений. При повреждении мяча, содержащийся внутри газ высвобождается медленно, не вызывая быстрого сдувания и хлопка, как у воздушного шара.

Воздушный клапан

Наполните шар воздухом и заткните клапан – этого достаточно для обеспечения герметичности во время использования.

Правила использования

Протрите шар полотенцем, смоченным в чистой или мыльной воде, затем вытрите насухо. Оставьте сушиться в хорошо проветриваемом помещении. Пожалуйста, не используйте химические и вызывающие коррозию моющие средства. Храните в сухом, хорошо проветриваемом месте. Избегайте высоких температур. Если Вы долго не пользуетесь шаром, Вы можете выпустить воздух и убрать его в заводскую упаковку.

Технические характеристики и внешний вид товара могут отличаться, приоритетную силу имеет реальный продукт.

Пожалуйста, если вы увидели, что в описании товара есть ошибка, или просто опечатка, то дайте нам знать. Мы быстро исправим.

Главные характеристики

Гарантия

14 дней

Производитель

Yunmai

Тип

гимнастический мяч

Технические характеристики и комплектации товара могут
быть изменены без уведомления со стороны производителя

Напиши отзыв — получи MI-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Расскажите о товаре, который приобрели у нас, и получите за это MI-бонусы! (Подробную информацию смотрите в разделе MI-бонусы за отзывы о товарах)

Пишите отзывы о каждом товаре, приобретенном в интернет-магазине Румиком. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои отзывы получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

Еще никто не задал вопрос по данному товару.

Прыгуны, фитнес мячи

Фитнес-мячи.

Фитнес-мячи известны во всем мире. Спортивный мяч — это многофункциональный тренажер, пригодный для лечения, оздоровления и похудения. Фитнес-мячи могут использоваться людьми всех возрастов в спортзале и дома.
Смысл занятий фитнесом не в том, что-бы долго бегать по дорожке или до изнеможения качать пресс. Важно равномерно нагружать все группы мышц. Для занятий аэробикой, фитнесом и реабилитационных комплексов упражнений советуем воспользоваться специальным шаром — фитнес-мячом, который еще называют фитбол.
Применение фитнес-шара ведет к развитию подвижности, гибкости, чувства равновесия, улучшает работу суставов и кровоснабжение всех органов. Занятия с фитболами помогают укреплять мускулы ног и рук, спины, пресса, а также формировать правильную осанку детей и лечить ее у взрослых.
Шаровидная форма этого изделия позволяет беспрепятственно осуществлять перекаты и использовать фитбол для растяжки, как универсальный спортивный снаряд, который улучшает работу вестибулярного аппарата, сокращает нагрузку на суставо-связочный аппарат, а также перераспределяет тонус всех групп мышц, укрепляет скелетную мускулатуру.
Гимнастический шар — это великолепный помощник для развития координации тела, включающий в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, что существенно повышает эффективность тренировки. Во время занятий на мяче расходуется больше калорий, нежели при простой силовой тренировке. С фитнес-мячом просто поддерживать форму весь год!
Имеется положительное воздействие на дыхательную и сердечно — сосудистую системы организма. Создаваемая фитболом вибрация имеет болеутоляющее воздействие. Улучшается перистальтика кишечника, работа желудка, печени и почек. Кроме того, фитболы избавляют от стресса.
Показание:
— период начальной реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела
— профилактика и терапия болезней суставов конечностей
— восстановление после повреждений связок, ушибов и травм мышц
— невриты в стадии ремиссии, гипотонии и гипотрофии мышц
— патологии позвоночника и спины у детей и взрослых
— кифозы и сколиозы
— плоскостопие
— варикозное расширение вен и др.
Выбирая фитнес-мяч, вы выбираете свое здоровье!
Спортивный мяч может применяться для занятий с детьми, а также беременными женщинами.

Массажные фитнес-мячи.

Шипы-шарики на поверхности гимнастического мяча усилят терапевтическое воздействие на организм. Шарики на мяче при прокатывании по поверхности тела оказывают влияние на нейроны, усиливают прилив крови и активизируют кровообращение. Массажные фитнес-мячи используют для массажа любой болезненной зоны на теле, а также при восстановлении больных, перенесших спинальную травму или инсульт. Для массажа грудных младенцев этот мяч не годиться, так-как его поверхность может доставлять дискомфорт малышу. Зато для взрослых массажный эфект не только полезен, но и приятен.

Мячи-прыгуны.

Мяч-попрыгун имеет надежные ручки в виде соединенных рожек , что обеспечивает устойчивость в положении «сидя» на мяче. Ваш ребенок — настоящая непоседа? Теперь есть отличный способ совмещения приятного с полезным — приобретите веселый мяч для прыжков. Мяч-попрыгун рекомендуется в первую очередь для детей, но на большом мяче может прыгать и взрослый человек. Занятия на таком мяче развивают координацию ребенка, улучшают кровоток и лимфоток, а также обеспечивает хорошее настроение. Какой выбрать размер мяча-кенгуру?
— 50 см для ребенка возрастом 4-6 лет
— 55 см для ребенка возрастом 7-9 лет
— 60 см для ребенка возрастом 10-12 лет
— 65 см для ребенка возрастом более 12 лет или взрослых низкого/среднего роста

Прыгуны-животные.

Все родители заботятся о здоровье своих детей. Детям же нравится играть, и взрослые хотят научить чему-то своего ребенка именно в игровой форме. Мамы и папы, бабушки и дедушки стараются найти игрушку, которая заинтересует детей и будет способствовать правильному физическому развитию. Самый лучший выбор — фитбол-попрыгун в форме животного, который принесет массу радости и пользы малышам. Зебры и олени, лошадки и собачки, барашки и утята выполнят не только развлекательно-игровую функцию, но и функцию физического развития. Активные игры или занятие лечебной гимнастикой с мячиком-прыгуном — все это поможет в укреплении спинных мышц, формировании или коррекции осанки. Кроме того, когда ребенок скачет на прыгуне, ему все время приходится держать равновесие, и это помогает развить координацию. Рекомендуется применять прыгуны даже для самых маленьких детей, которые даже не ходят самостоятельно — он поможет им развиваться быстрее и легче. Веселее скакать на озвученной игрушке, когда лошадка ржет, а собака лает. С ними Вам обеспечены буря положительных эмоций и польза для здоровье малыша! Детский попрыгун поможет сделать Вашего малыша счастливым и здоровым!

Мячи пластизолевые и резиновые.

Чем отличаются мячи пластизолевые от резиновых? Какой мячик выбрать для малыша?
Для игры с маленьким ребенком в квартире больше подойдет легкий пластезолевый мяч. Вы можете выбрать мячик любого размера от 5см до 25см. Пластезолевые мячи можно надуть и сдуть — это удобно, собираясь в дальнюю дорогу Вы съэкономите место в багаже. Не путайте эти мячики с мячами ПВХ. Мячи ПВХ еще более тонкие и легкие они предназначены для игры на пляже, на лужайке и имеют размеры от 40см до 90см и представлены в разделе INTEX “Отдых на воде».
Резиновые мячи (в основном производство г. Чебоксары) знакомы всем с детства. Эти мячи идеально подходят для игры на уличной площадке с твердым покрытием,так как они упругие и более тяжелые. С резиновым мячиком можно играть в «выбивалы», бить мяч ладошкой об асфальт или стенку.

Мячи футбольные, волейбольные, баскетбольные.

Гимнастический мяч – универсальный спортивный инвентарь

Фитбол очень популярен среди людей, стремящихся поддерживать хорошую спортивную форму. Этот простой инвентарь способен заменить практически любой тренажер. Он помогает снять напряжение, расслабить мышцы и одновременно привести- их в тонус. Доказано, что это лучшее приспособление для тренировки осанки, приобретения стройных ног и плоского живота!

Польза надувного гимнастического мяча

Фитбол помогает развивать гибкость, интенсивно воздействует на позвоночник и мышцы брюшного пресса.

Использование мяча позволяет развивать координацию. Во время занятий активируются те мышцы, которые при большинстве обычных физических упражнений являются незадействованными.

Фитбол больше других спортивных снарядов мотивирует на занятия, поскольку упражнения с ним, без преувеличения, являются приятными и необременительными.

Большой ассортимент, в котором представлены мячи, позволяет подобрать гимнастический фитбол в соответствии с личными предпочтениями и потребностями. Например, массажный мяч, помимо основной нагрузки, позволяет улучшить кровообращение и тонизировать кожные покровы.

Как выбрать гимнастический мяч для занятий дома

Начинающим рекомендуется покупать мяч с рожками, держась за которые, легче научиться всем упражнениям без риска падения.

Спортивный инвентарь должен соответствовать росту занимающегося. Определяется это так: если вы присели на полностью надутый мяч, при опущенных на пол ступнях бедра должны быть параллельны полу. Опытные спортсмены выбирают мячи меньшего размера, но заниматься на них будет сложнее.

Если лишний вес человека составляет более 15 кг выше нормы, следует приобретать мяч на размер больше.

Если вы хотите избавиться от целлюлита, стоит обратить внимание на мяч гимнастический с шипами – его массажная поверхность идеально подходит для похудения и борьбы с жировыми отложениями.

Не стоит экономить на стоимости — дешевые мячи обладают невысокой прочностью и могут лопнуть при выполнении упражнений.

Занятия на фитболе

Для эффективного воздействия на весь организм достаточно двух занятий в течение недели длительностью по 60 минут. Основное правило всех упражнений: вы не должны чувствовать дискомфорта или боли во время занятий.

Эффективными упражнениями являются:

перекат мяча корпусом в лежачем положении с опорой на руки и ноги;

качание пресса с опорой ступней на фитбол;

отжимание с размещением фитбола под ногами или брюшным прессом.

Упражнения можно придумать и самостоятельно, воздействуя на те области тела, которые нуждаются в коррекции.

Как выбрать фитбол правильно 2021

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.

Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.

Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.

Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.

Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.

Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Как правильно выбрать фитбол

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней по своему росту.

Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.

Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.

Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.

Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.

Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.

Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Какой мяч для фитнеса лучше выбрать

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.

Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.

Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.

Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

Лучшие мячи для упражнений 2021 года

Лучший мяч для упражнений с большим телом

Эстрадаантон / Getty Images

Мяч для бесконечных упражнений Live Infininite Exercise Ball получил высокие оценки за его надежность и способность выдерживать тяжелые тренировки.

Плюсы: Отличная цена, прочный и прочный мяч для упражнений, выдерживающий 2200 фунтов веса, доступный в диаметре 95 см, в пяти цветах и пяти вариантах размера, включает большую библиотеку онлайн-руководств по упражнениям

Минусы: В этой модели нет варианта диаметра 45 см, этот мяч сложно надуть полностью

Мы здесь не для того, чтобы говорить, что такое тело среднего размера или кто больше среднего. Но если вы когда-либо сидели на мяче для упражнений раньше и чувствовали, что он не может выдержать ваш рост, ширину, вес или раму по какой-либо причине, вам нужен мяч, который больше и прочнее, чтобы вы не беспокоились о нем. он выскакивает или выскальзывает из-под вас.

Фактически, вы хотите, чтобы ваш мяч для упражнений соответствовал вашему размеру по нескольким причинам: когда вы сидите на нем, вы хотите, чтобы он был достаточно прочным, чтобы выдерживать ваш вес, и достаточно широким, чтобы удерживать ваши ягодицы. Когда вы кладете мяч под стопу в планке или, скажем, в болгарских сплит-приседаниях, высота мяча влияет на вашу форму; слишком маленький мяч, и ваши ступни находятся ниже бедер, что, например, может нарушить целостность ваших движений.

Из-за этого мяч, который подходит для человека с ростом 5 футов 3 дюйма, не подойдет тому, у кого рост 6 футов 8 дюймов, а тому, кто весит 350 фунтов, нужна более прочная конструкция, чем тому, кто весит 150 фунтов.(Узнайте больше о том, что искать в мяче для упражнений.)

Мяч для упражнений Live Infininite Exercise Ball — один из немногих вариантов, который доступен в пяти размерах от 55 см до 95 см. Вы также можете выбрать один из пяти цветов, включая синий, зеленый, серый, фиолетовый и серебристый.

Более того, он может выдерживать давление до 2200 фунтов. Поэтому, хотя мы сомневаемся, что вы когда-нибудь максимально задействуете его возможности, мяч для упражнений Live Infininite Exercise Ball позволяет вам чувствовать себя комфортно и безопасно, прикладывая к нему весь свой вес и силу, независимо от вашего размера.

19,89 долларов США на Amazon

12 лучших мячей для упражнений для повышения силы, баланса и мобильности 2021

Николас Эйер / EyeEmGetty Images

Когда дело доходит до оборудования домашнего спортзала, вы, вероятно, знакомы с такими предметами первой необходимости, как коврик, гантели и эспандеры.Но если вы еще не добавили мяч для упражнений в свой арсенал, вы серьезно упускаете его.

Эти большие надувные шары, также известные как мячи для стабилизации, швейцарские мячи, мячи для йоги или физиотерапевтические мячи, могут быть чрезвычайно полезны в достижении ваших целей в фитнесе (именно поэтому вы видели их в тренажерном зале или на физкультурно-тренировочных занятиях). кабинет терапевта). «Они могут помочь улучшить вашу силу, равновесие и гибкость», — говорит Кайл Гонсалес, сертифицированный NSCA тренер и менеджер по производительности в Future.

Для каких тренировок используются гимнастические мячи?

По словам личных тренеров, физиотерапевтов и тренеров, мячи для упражнений могут помочь вам в трех вещах:

✔️ Укрепить корпус: Ядро состоит из мышц, которые стабилизируют и двигают ваш таз, нижнюю часть спины, бедра, и багажник.Они помогают вам балансировать, крутить, менять направление и многое другое. Мяч для упражнений может помочь в нацеливании на эти мышцы, создавая некоторую шаткость, которую ваше тело должно компенсировать, — говорит Гонсалес. «Эта нестабильность увеличивает нагрузку на ваши более мелкие стабилизирующие мышцы, которые часто используются недостаточно», — объясняет он. По этой причине он любит использовать мяч для отжиманий, приседаний, приседаний и других упражнений.

При этом может быть опасно использовать физиомяч, если вы новичок в движении или в самом мяче. Проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу, чтобы проверить свою форму, прежде чем включать работу с мячом в свой обычный распорядок дня.

✔️ Увеличьте диапазон движений: Благодаря своей высоте и круглой форме, мячи для упражнений «можно использовать для увеличения диапазона [движения] в упражнении», — говорит Мари Релин, специалист по упражнениям до и после родов, и основатель Body Conceptions. Например, чтобы улучшить подвижность бедра, вы можете использовать его при выполнении выпада (поставив одну ногу вперед, вы поместите верхнюю часть задней ноги на мяч).

Вы также можете использовать мяч для упражнений на растяжку. Просто лежа на мяче — отличный способ растянуть поясницу и раскрыть грудь и позвоночник.

✔️ Создайте дополнительную поддержку: Благодаря своей мягкой, но твердой податливости, мячи для упражнений идеально подходят, чтобы сидеть на них или опираться на них, когда вы выполняете упражнение, требующее дополнительной поддержки. «Я люблю мяч, потому что он мягкий и гостеприимный», — говорит Тереза Марко, P.T., D.P.T., O.C.S., сертифицированный клинический ортопед-специалист по физиотерапии и владелица Marko Physical Therapy.Ей особенно нравится использовать их с пациентами, у которых артрит рук или колен, поскольку им трудно переносить вес на эти суставы.

Релин также любит использовать яйца со своими дородовыми и послеродовыми клиентами. «Они позволяют женщинам продолжать тренироваться, даже если у них болит спина или они чувствуют сильную усталость», — говорит она.

Как мне узнать, какой размер выбрать мяч для упражнений?

Вам нужен тот, который подходит для вашего роста, чтобы вы могли выполнять упражнения с максимальным комфортом, — говорит Карена Ву, Д.P.T., владелец ActiveCare Physical Therapy. Когда вы садитесь на него, ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. (Так что не судите, если вы превратите свое в кресло для рабочего стола!)

Если вы заказываете одно онлайн, посмотрите на таблицу для конкретной марки, в которой указано, какой диаметр лучше всего подойдет для вашего роста.

На что следует обращать внимание на мяч для упражнений?

Качество мяча имеет решающее значение. Перед покупкой убедитесь, что мяч сделан из противоскользящего и противоскользящего материала, рекомендует Relin.

Вы узнаете, что мяч прочный, если он может выдержать ваш вес, не сдуваясь и не порываясь. Между тем, противоскользящие выступы могут создать достаточное трение, чтобы снизить вероятность того, что вы упадете на хвост.

Готовы приступить к работе? Читайте дальше, чтобы узнать о лучших мячах для упражнений для любого типа тренировки.

Мяч для упражнений DYNAPRO

Модель

Dynapro « прочная, толстая и выдерживает хороший вес », — говорит Алекс Смит, сертифицированный ACE тренер по фитнесу и генеральный директор Fitness Training Star.По заявлению бренда, этот мяч может выдержать вес более 2000 фунтов, что важно, если вы хотите использовать его для силовых тренировок, отмечает Смит. Материал ПВХ (прочная синтетическая смола) имеет матовое покрытие с выступами для дополнительного сцепления, и он доступен в нескольких размерах и цветах.

Баланс из гимнастического мяча

Это один из фаворитов Релина: «Это очень надежный мяч для упражнений , и многие отметили, что его очень легко чистить», — говорит она.Он изготовлен из ПВХ, который достаточно прочен, чтобы выдержать 2 000 фунтов, и поставляется с двухлетней гарантией. По цене 13 долларов, мы бы сказали, что это воровство.

Мяч для упражнений Trideer с быстрой помпой

Это самый популярный мяч для упражнений на Amazon, и нетрудно понять, почему. Он сделан из толстого противоскользящего материала ПВХ, который весит примерно на три фунта больше, чем средний мяч для йоги. Он также может выдержать до 2200 фунтов и доступен в пяти размерах и различных цветах.Рецензентам нравится, как легко накачать с помощью прилагаемого насоса .

Мяч для упражнений TheraBand

TheraBand — популярный, пользующийся доверием бренд, используемый во многих кабинетах физиотерапии. «Я использовал мячи для упражнений Theraband на протяжении всей своей карьеры, и считаю, что они прочные, долговечные, хорошего качества и стоят », — говорит Ву. Он сделан с использованием «технологии медленного сдува», что означает, что если мяч когда-нибудь проколется во время тренировки, у вас меньше шансов пораниться.

Мяч для стабилизации Power Systems ProElite

Этот мяч выделяется своей текстурой, напоминающей динозавра. «Его нескользящая текстура обеспечивает широкий диапазон движений и дает мне возможность гарантировать, что мои клиенты могут контролировать свои тренировки», — говорит Кори Льюис, C.P.T. и основатель 1AND1 LIFE. «Он дорогой, но мне он нравится, потому что он очень прочный и обладает удивительной грузоподъемностью .”

Мяч для упражнений URBNFit

Этот сверхпрочный мяч имеет невероятный верхний предел в 2000 фунтов. «Это , один из самых устойчивых к разрыву, нескользящих и прочных мячей », — говорит Релин. «Это также очень легко настроить». Частично это связано с входящим в комплект воздушным насосом двойного действия. Компания утверждает, что этот мяч можно накачать и покатить за считанные минуты. Другой бонус? Он доступен в 11 цветах и пяти размерах, что дает вам множество настраиваемых параметров.

Бесконечно живой мяч для упражнений

Это чрезвычайно прочный мяч, выдерживающий до 2200 фунтов. Он изготовлен из нетоксичного бисфенола А, латекса, тяжелых металлов и ПВХ, не содержащего фталатов, что особенно хорошо для людей с повышенной чувствительностью кожи . Одним из преимуществ получения этого мяча является то, что компания предоставляет вам мгновенный доступ к онлайн-ресурсам и руководствам по тренировкам, чтобы вы могли научиться безопасно и эффективно использовать мяч.

8

Мяч для беременных GalSports

amazon.com

Беременная? Этот мяч разработан для пренатальных упражнений, родов и послеродового восстановления . У него уникальное ощущение, потому что его противоскользящее покрытие обеспечивается матовой поверхностью и полосами, препятствующими скольжению, а не выступами. И он может выдержать до 600 фунтов без разрыва.

9

Мяч для упражнений Inpany

Этот мяч похож на мяч для новорожденных GalSports в том смысле, что имеет аналогичные противоскользящие полосы.Однако он намного прочнее, так как может выдерживать до 2200 фунтов без протечек. Этот мяч также изготовлен из нетоксичного ПВХ материала , который не содержит бисфенола А и тяжелых металлов — это еще одна причина, чтобы попробовать его.

10

Комплект мячей Gaiam Total Body Balance Ball

Гайям
amazon.com

Мяч для упражнений

Gaiam имеет выступы и неровности, которые добавляют отличную противоскользящую поддержку. при движении.Его вес составляет 300 фунтов, что подходит для большинства тренировок с собственным весом, и обозревателям нравятся тренировки, которые идут в комплекте.

11

Мяч для упражнений SpoxFit

SpoxFit
amazon.com

14,99 $

Рецензенты говорят, что этот мяч действительно легко надуть благодаря ножному насосу . Он также сделан из качественного материала: SpoxFit использует неаллергенный ПВХ, который может выдержать до 600 фунтов.Сотовая поверхность также помогает предотвратить скольжение и скольжение. Следует иметь в виду один недостаток: он выпускается только в 65 см. размер, который, по словам Ву, обычно подходит для людей в диапазоне 5–7–6 футов.

12

Мяч для упражнений SmarterLife

Мяч для упражнений

SmarterLife — хороший выбор из-за его сверхпрочного материала, препятствующего разрыву, который может выдержать до 2000 фунтов. Он имеет матовое покрытие для надежного захвата, и он доступен в четырех различных размерах и 10 цветах .Бонус: он поставляется с руководством по тренировкам, которое вы можете использовать на своем мобильном устройстве.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мячик для упражнений какого размера купить, по словам тренера

Николас Эйер / EyeEmGetty Images

Перво-наперво: мяч для упражнений = мяч для физиотерапии = мяч для стабилизации = мяч для фитнеса.Понял? Хороший.

«Мяч для стабилизации — отличный способ улучшить упражнения для всего тела: верха, низа и кора».

Неважно, как вы это называете, эта надувная сфера является важным — и универсальным! — элементом тренировочного оборудования. «Мяч не только применим для людей всех уровней — от новичков до продвинутых, — но и стабильный мяч — отличный способ усилить упражнения для всего тела: верхней, нижней и основной», — говорит Лаура Миранда, DPT, CSCS, New Персональный тренер и фитнес-эксперт из Йорка. «Он может работать как форма сопротивления, хотя и легкий, как гантели, гиря или штанга, или он может работать как платформа, на которой вы выполняете упражнения»,

И, если вы все еще они не продаются полностью (ну почему?), мячи для упражнений также относительно недороги, в среднем от 15 до 30 долларов, что делает их одним из предметов домашнего тренажерного зала, который определенно стоит вложенных средств.

Хорошо, а мяч для упражнений какого размера мне выбрать?
Не существует универсальной ситуации с гимнастическими мячами.Вместо этого выбор подходящего для вас зависит от нескольких факторов (подробнее об этом через минуту), но в целом вы можете использовать приведенную ниже таблицу в качестве руководства.

Высота: Менее 4 футов 8 дюймов » Размер мяча: 45 см / 18 дюймов

Высота: От 4 футов 8 до 5 футов 3 дюйма» Размер мяча: 55 см / 22 дюйма

Высота: От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 10 дюймов » Размер мяча: 65 см / 26 дюймов

Высота: От 5 футов 11 дюймов до 6 футов 4 дюйма» Размер мяча: 75 см / 30 дюймов

Высота: 6 футов 4 дюйма и выше » Размер мяча: 85 см / 34 дюйма

В остальном хорошее правило: чем меньше мяч, тем сложнее. Так что рассмотрите возможность увеличения или уменьшения в зависимости от вашего уровня физической подготовки и того, как вы планируете его использовать. Например, более маленькие мячи для устойчивости подходят для жестких упражнений на пресс, а более крупные — полезны, если вы собираетесь заменить их на скамью для тренировок.

Преимущества тренировок с мячом для упражнений

По сути, когда вы выполняете движения на неустойчивой поверхности, вам нужно задействовать еще больше мышц, и, следовательно, это труднее, — объясняет Миранда. Дело в точке? Согласно исследованию 2007 года, скручивания на мяче для стабилизации стимулируют мышцы кора сильнее, чем при выполнении упражнений на плоской поверхности.

Например, вы можете сделать планку, держа руки на мяче для упражнений (как показано в демонстрации ниже), что заставит вас стабилизироваться другим способом.

Мяч для упражнений также занимает заслуженное место в ваших тренировках на гибкость; это особенно полезно, когда нужно расслабить подколенные сухожилия и поясницу. Вместо того, чтобы просто сгибаться вперед и пытаться коснуться пальцев ног, Миранда рекомендует использовать мяч, чтобы медленно входить и выходить руками для более глубокого растяжения.

Использование мяча для физиотерапии также может улучшить стабильность позвоночника, что может быть особенно полезно для тех, кто проводит много времени сидя (* поднимает руку *) и склонен к болям в спине, согласно исследованиям.

И, наконец, каких ошибок следует избегать?

Отличный вопрос 👏. Как и в случае с любым другим тренажером, безопасность превыше всего, поэтому ….

Не садитесь на мяч, чтобы поднимать тяжести. «Это не увеличит стабильность корпуса и не заставит его работать больше, а скорее усилит сжатие позвоночника, особенно если вы сидите на слегка согнутом позвоночнике», — объясняет Миранда.

Вместо этого встаньте на колени на мяч, лягте на него, поставив ступни на пол, или балансируйте на животе в позе планки, чтобы поднимать тяжести, чтобы воспользоваться этими основными преимуществами для укрепления кора.

В остальном, э-э, мяч действительно вам подходит для того, как вы включаете его в свой фитнес-распорядок.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Плюсы и минусы сидения на шаре устойчивости

Мяч по-прежнему должен позволять вам удобно добираться до рабочего места.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Мяч для стабилизации устойчивости — это тренажер, традиционно используемый для тренировки силы, равновесия и устойчивости. Но вы, возможно, также заметили, что ваши коллеги заменяют свои офисные стулья этим обычным инструментом для тренировок.

Хотя сидение за столом в течение длительного времени может нанести ущерб вашей осанке и общему состоянию здоровья, вам также не следует спешить, чтобы сидеть на мяче для стабилизации в течение нескольких часов подряд. Прежде чем отказаться от рабочего стула, ознакомьтесь с преимуществами и недостатками сидения на мяче весь день — и с тем, что вам следует делать вместо этого.

Недостатки сидения на стабилизирующем шаре весь день

Сидение в течение длительного времени было связано с некоторыми негативными долгосрочными последствиями для здоровья, включая повышенный риск таких состояний, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, по данным Harvard Health Publishing.

В краткосрочной перспективе длительное сидение также может увеличить напряжение в мышцах, особенно в сгибателях бедра.Это может повлиять на ваше равновесие, походку и общую осанку. Но замена рабочего кресла на стабилизирующий мяч — тоже не лучшее решение, — говорит Сэмюэл Чан, физиотерапевт Bespoke Treatments в Нью-Йорке.

Сидение на стабилизирующем мяче требует активного задействования основных мышц, так как у вас нет поддержки для спины, — говорит Чан. Хотя эта поза может быть полезна для улучшения вашей осанки и устойчивости корпуса, как только вы расслабляетесь, ваша осанка страдает, что в конечном итоге может привести к болям и болям.

«Хотя вы можете быть достаточно внимательными, чтобы держать мышцы кора задействованными и сидеть на мяче в правильной позе, большинство людей со временем неизбежно начинают сутулиться», — говорит Чан. «Это потенциально может привести к боли в шее и пояснице из-за неправильной осанки и отсутствия поддержки для спины, а также к боли в запястье или плече из-за отсутствия подлокотников».

Кроме того, вы все еще находитесь в сидячем положении, поэтому риск возникновения проблем с напряжением сгибателей бедра и подколенного сухожилия сохраняется. Если ваша цель — снизить риски для здоровья, связанные с сидением в течение всего дня, вам нужно будет делать больше, чем просто сидеть на мяче для стабилизации в течение всего дня.

Преимущества использования шара стабилизации

Но это еще не все плохие новости. Сидение на мяче для упражнений может улучшить вашу стабильность и равновесие, так как вы должны постоянно задействовать основные мышцы живота, чтобы оставаться в вертикальном положении. Более сильный корпус помогает защитить нижнюю часть спины и улучшить осанку.

По данным Университета Нью-Гэмпшира, сидение на мяче может немного увеличить ежедневное сжигание калорий.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, при использовании во время тренировки мячи для упражнений могут помочь улучшить вашу стабильность и подвижность.Это два основных принципа фитнеса, поэтому создание прочного фундамента может улучшить ваши двигательные модели для будущих упражнений.

Что делать вместо того, чтобы весь день сидеть на мяче для стабилизации

Если вы хотите добавить к своему рабочему дню некоторые преимущества, активирующие основные функции организма, Чан предлагает сидеть на мяче для стабилизации через определенные промежутки времени, а не несколько часов за раз.

«Начните с более коротких интервалов, чем вы ожидаете (что-то вроде 5 минут сидения для начала с гораздо более длительными периодами отдыха)», — говорит Чан. «Затем медленно укрепляйте себя, по мере того, как улучшается ваша выносливость».

Вместо восьмичасового сидения в день добавьте немного движения в свой распорядок, — говорит Чан. Попробуйте установить будильник или напоминание каждый час, чтобы вставать и двигаться, даже если до наполнения бутылки с водой всего пара шагов.

«Моя любимая реплика для осанки — это небольшая наклейка или стикер в углу монитора или просто вне поля зрения в сторону», — говорит Чан. «Каждый раз, когда заметка бросается в глаза, вам напоминают, что нужно изменить позу.«

Или, если вы работаете дома или в нетрадиционной офисной обстановке, вы также можете прервать свой день упражнениями и растяжками на столе, чтобы воспользоваться преимуществами мяча. Не можете сделать паузу в полдень, чтобы потренироваться? Даже простое включение этих упражнений в свой распорядок дня после работы может иметь долгосрочные преимущества для вашей осанки и равновесия.

Вместо того, чтобы сидеть на мяче во время работы, попробуйте выполнять от 8 до 10 повторений и 3 подхода этих упражнений в течение дня:

1. Мяч для стабилизации положения лежа T

Положите живот на стабилизирующий мяч, согните колени и положите руки по бокам мяча. Колени и пальцы ног должны касаться земли, а голова должна находиться в нейтральном положении и смотреть в сторону земли.

Сожмите лопатки вниз и назад и поднимите прямые руки в положение «Т» большими пальцами вверх.

Как только ваши руки станут параллельны земле, сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение.

2. Мяч для обеспечения устойчивости Y

Начните в том же положении, что и в приведенном выше упражнении, с мячом под животом, коленями и пальцами ног на земле. Пусть руки лежат по бокам на уровне плеч.

Сожмите лопатки вниз и назад и поднимите прямые руки перед собой и слегка в стороны, образуя положение Y. Опять же, держите большие пальцы вверх.

Как только ваши руки станут параллельны земле, сделайте паузу и опустите, возвращаясь в исходное положение.

3. Устойчивость Ball Dead Bugs

Лягте на землю, прижмите спину к полу.

Поднимите руки прямо к потолку и приведите ноги в положение на столе, сгибая колени под углом 90 градусов так, чтобы голени были параллельны земле.

Балансируйте мяч между ладонями и коленями, чуть выше середины.

Вытяните правую руку прямо над головой и одновременно вытяните левую ногу прямо и в сторону от тела.

Активизируйте ядро, чтобы мяч находился в равновесии между левой рукой и правой ногой.

Вернитесь в исходное положение и поменяйтесь сторонами, разгибая левую руку и правую ногу.

4. Альпинисты с мячом стабильности

Примите высокую планку на стабилизирующем мяче. Положите ладони на мяч и вытяните ноги за собой, удерживая тело на прямой линии от головы до бедер и пяток.

Активируйте мышцы кора, чтобы верхняя часть тела оставалась сбалансированной, а спина — ровной.

Поднимите правое колено к груди, сделайте паузу и верните его в исходное положение.

Затем поднимите левое колено к груди, сделайте паузу и вернитесь, чтобы начать.

Совет

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать темп ваших альпинистов, чередуя ноги как можно быстрее, сохраняя при этом равновесие.

Найдите стабильный мяч подходящего размера

Вы должны быть уверены, что выбираете стабилизирующий мяч, соответствующий вашему росту.Выбор слишком большого или слишком маленького мяча может сделать упражнения либо слишком сложными, либо слишком легкими (а в некоторых случаях вообще невозможными).

Как правило, все марки стабилизирующих мячей имеют предложения по высоте и размеру мяча на своем веб-сайте или непосредственно на упаковке оборудования. Или рассмотрите эти предложения по росту / размеру от Университета Арканзаса.

Если ваш рост от 4 футов 8 дюймов до 5 футов 5 дюймов, ваш мяч для упражнений должен иметь диаметр 18 дюймов (45 см).

Если ваш рост от 5 футов 6 дюймов до 6 футов 0 дюймов, ваш мяч для упражнений должен иметь диаметр 22 дюйма (55 см).

Если ваш рост от 6 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов, ваш мяч для упражнений должен быть 26 дюймов (65 см) в диаметре.

Если ваш рост превышает 6 футов 5 дюймов, диаметр мяча для упражнений должен быть 30 дюймов (75 см).

Тренируйтесь с мячом для стабилизации — Фитнес-центр

Вы когда-нибудь пытались подтянуть пресс, выполняя то, что казалось бесконечным скручиванием? В таком случае вы можете добавить мяч для стабилизации в свой план тренировки. Мяч для стабилизации, также называемый мячом для упражнений, позволяет выполнять ряд упражнений, которые эффективно укрепляют и тонизируют мышцы брюшного пресса, а также это хороший способ растянуть торс и улучшить гибкость.

Как используется мяч для стабилизации

Мяч для стабилизации — это мягкий и легкий мяч различного диаметра. Ваш рост определяет, какой размер мяча вы используете. Мяч для стабилизации разработан, чтобы растягивать и тонизировать пресс, которые являются частью ядра тела. Он также может быть полезен во время остальных тренировок, так как вы можете использовать его для поддержки тела во время подъема гантелей или выполнения приседаний. Использование стабилизирующего мяча для поддержки при поднятии тяжестей или тонизировании нижней части тела улучшит ваш баланс и косвенно укрепит пресс.

Мяч для стабилизации: начало работы с упражнениями

Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять со стабилизирующим мячом:

Растяжка. Лягте на спину с мячом под собой, чтобы растянуть мышцы живота. Лягте на мяч животом, чтобы растянуть мышцы спины, или лягте на бок, чтобы растянуть боковые мышцы. Вы также можете сесть на мяч, поставив ноги и ступни перед собой, чтобы растянуть мышцы ног. Проконсультируйтесь с тренером или следуйте инструкциям производителя, чтобы научиться правильно использовать мяч для растяжки.

Поднимите груз. Используйте мяч, чтобы обеспечить себе опору, равновесие и больший диапазон движений при поднятии тяжестей. Вы можете лечь против мяча на спину или грудь и выполнять упражнения со свободным весом, опираясь на стабилизирующий мяч. Вы также можете сидеть на мяче, поднимая тяжести, чтобы работать над равновесием во время силовых тренировок.

Скручивания и прочее. Лягте на стабилизирующий мяч и выполняйте скручивания для отличной тренировки брюшного пресса. Также используйте мяч в качестве опоры для спины у стены, когда вы делаете приседания, или подпирайте мяч ступнями или ногами при выполнении модифицированных отжиманий.

Мяч для стабилизации: выбор правильного размера

Прежде чем вкладывать деньги в мяч для стабилизации, вам необходимо выяснить, какой тип лучше всего подходит для вас. В сидячем положении вы должны поставить ступни на пол, а колени должны быть на одном уровне или немного ниже, чем таз. Бедра и колени должны быть под углом 90 градусов (или немного больше), а ступни должны стоять на земле. Выбирайте размер мяча в зависимости от вашего роста. Ваш вес не имеет большого значения, но если вы заметили, что мяч сжимается, и вы не поддерживаете угол 90 градусов в бедрах и коленях, когда сидите, вы можете попробовать следующий размер больше.

45 сантиметров: Подходит для людей ростом от 4’8 до 5’5 дюймов.

55 см: Подходит для людей ростом от 5’6 до 6 футов.

65 см: Лучше всего подходит для людей ростом от 6 футов до 6 футов 5 дюймов.

75 см: Лучше всего подходит для людей ростом выше 6 футов 5 дюймов.

85 см: Подходит для более тяжелых людей или людей с особенно длинными ногами.

При правильном накачивании все стабилизирующие мячи должны иметь одинаковую степень жесткости.По мере того, как мяч теряет воздух, он становится менее твердым, что значительно упрощает стабилизацию мяча, чем правильно надутый мяч, из-за большей площади поверхности, соприкасающейся с землей или стеной. Точно так же чрезмерное накачивание мяча увеличивает сложность стабилизации на нем. Предупредите свой тренажерный зал, если мячи для стабилизации кажутся ниже или чрезмерно накачанными, а если вы тренируетесь дома, убедитесь, что мяч, который вы используете, достаточно накачан.

Мяч для упражнений | Мяч стабильности | Балансировочный шар

Мяч для упражнений против разрыва и скольжения

Изготовленный из ПВХ-материала профессионального качества, наш устойчивый к взрывам мяч с устойчивостью к тренировкам выдерживает самые тяжелые тренировки с весом до 2000 фунтов — и при этом вы не соскользнете!

Разнообразие использования

Превосходные мячи для балансировки упражнений, йоги, пилатеса и растяжки дома, в тренажерном зале или в офисе! Также отлично подходит для снятия боли в спине во время беременности, а также для улучшения осанки и силы кора.

Быстрая и простая установка с включенным насосом

В комплект входит быстрый воздушный насос двойного действия для легкого и быстрого накачивания балансира. Ваш стабилизирующий мяч доставляется спущенным, и его можно накачать за считанные минуты с минимальными усилиями

Поставляется в готовой для розничной продаже коробке с подробными инструкциями, 2 воздушными пробками и руководством по тренировкам! Отличное офисное кресло для коллеги, друга или члена семьи, который любит физическую форму и стабильность!

Хотите еще большей стабильности? Обратите внимание на нашу подставку для мяча для упражнений URBNFit (продается отдельно), совместимую с мячом для упражнений любого размера!

Удовлетворенность клиентов

Мы на 100% поддерживаем наш тренажер для балансировки мяча! Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, свяжитесь с нами в любое время, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь!

Основные характеристики продукта

Мячи для упражнений URBNFit изготовлены из сверхпрочной, устойчивой к разрыву резины и доступны в различных диаметрах.Наполненные воздухом, они оснащены насосом, с помощью которого можно легко изменять давление в зависимости от того, какие упражнения вы хотите выполнять. Более мягкий мяч облегчит тренировку, а более твердый — усложнит ее.

Бесплатное цифровое руководство по тренировкам

Мяч для упражнений URBNfit поставляется с бесплатным цифровым руководством по тренировкам. Он включает в себя ряд упражнений, которые вы можете изучить и выполнять с мячом.

Льготы

Использование мяча для упражнений URBNFit имеет массу преимуществ.Некоторые из них включают в себя обучение правильной осанке, развитие силы и контроля основных мышц тела, повышение подвижности поясницы, а также улучшение общего баланса и координации.

Упражнения, которые вы можете выполнять

Вы можете выполнять множество упражнений на стабильность с нашим мячом для упражнений URBNFit. Некоторые из наиболее распространенных и эффективных упражнений с мячом включают V-образный пас с мячом для стабилизации, русские скручивания, сгибание подколенных сухожилий, приседания на стенке, тяги бедра с мячом для стабилизации на одной ноге и многое другое.

Как эффективно использовать гимнастический мяч

Чтобы использовать мяч для упражнений URBNFit эффективно, выберите размер, соответствующий вашему росту. Если ваш рост от 5 футов 1 до 5 7 дюймов, вам следует выбрать мяч диаметром 55 см, а если ваш рост от 5 футов 8 до 6 футов 1, то вам подойдет мяч 65 см. Во-вторых, вы должны убедиться, что мяч хорошо накачан и достаточно твердый, чтобы вы могли выполнять эффективную тренировку.

Wellness Ball Мяч для активного сидения Мяч для упражнений

Wellness Ball Active Sitting — это мяч для упражнений, который также можно использовать в качестве альтернативы традиционным сиденьям для реальной тренировки основных мышц: он позволяет вам оставаться в движении во время сидения.С Wellness Ball Active Sitting ваша спина фактически выполняет серию микродвижений, которые улучшают стабилизирующее действие ваших мышц брюшного пресса и поясницы по стабилизации позвоночника. Благодаря своей простоте этот мяч для упражнений поможет вам добиться идеальной осанки.

Выполняя специальные упражнения, мяч для оздоровления позволяет тонизировать мышцы и улучшать равновесие и гибкость. Кроме того, QR-код, расположенный на ручке крышки, обеспечивает легкий доступ к программам тренировок и упражнениям с мячом, разработанным специально для активного сидения с мячом Wellness Ball, что создает ощущение, что у вас есть виртуальный тренер, который всегда с вами.Компактный и удобный, мяч Wellness Ball Active Sitting адаптируется ко многим средам, таким как дома, школы, компании и отели: фитнес-мяч Technogym не только помогает тренировкам, но и может ощущаться как предмет мебели благодаря материалам и дизайну. Материалы специально подобраны для обеспечения устойчивости, сцепления и максимальной безопасности. Мяч для фитнеса сертифицирован на устойчивость к разрыву, поскольку его особая смесь обеспечивает медленное и контролируемое сдутие в случае прокола.Гимнастический мяч производится в Италии из высококачественных материалов, таких как винил, и ПВХ, которые подлежат вторичной переработке, а также не содержат фталатов и латекса.