%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки
письмо логотип bd дизайн
1200*1200
три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер
5000*5000
в первоначальном письме bd логотипа
1200*1200
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
1200*1200
облака комиксов
5042*5042
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
asmaul husna 84
2020*2020
номер 84 золотой шрифт
1200*1200
испуганные глаза комиксов
5042*5042
3d золотые числа 82 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
b8 b 8 письма и номер комбинации логотипа в черном и gr
5000*5000
asmaul husna 82
2020*2020
asmaul husna 81
2020*2020
bd письмо 3d круг логотип
1200*1200
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
почерк асмаулхусна номер 84
2500*2500
81 год лента годовщина
5000*3000
номер 82 3d рендеринг
2000*2000
витамин b5 пантотеновая кислота вектор витамин золото масло таблетки значок органический витамин золото таблетки значок капсула золотое вещество для красоты косметическая реклама дизайн комплекс с химической формулой иллюстрации
5000*5000
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
1200*1200
3d золотые числа 81 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
bd tech логотип дизайн вектор
8542*8542
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4167*4167
84 года лента годовщина
5000*3000
круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор
5000*5000
номер 81 3d рендеринг
2000*2000
абстрактные векторные 3d рендеринга редактируемые цифры 84 с прозрачным фоном
1200*1200
витамин b5 логотип значок дизайн типы
1200*1200
bd письмо логотип
1200*1200
номер 84 3d рендеринг
2000*2000
iftar party ramadhan kareem 81
1300*1300
82 летний юбилей ленты
5000*3000
черный градиент 3d номер 84
1200*1200
глюк числа 84 вектор на прозрачном фоне
1200*1200
bd письмо логотип
1200*1200
черный градиент 3d номер 81
1200*1200
84 лет юбилея векторный дизайн шаблона illustra
4167*4167
юбилей 81 год празднование логотип номер звезды роскошный стиль логотип на черном фоне
1200*1200
корейский традиционный бордюр 82
1200*1200
черный градиент 3d номер 82
1200*1200
3d счетное число 81 с прозрачным фоном и редактируемым
1200*1200
облака небо комикс мультфильм
5042*5042
комикс бд страшно один темно
5042*5042
Апрель дураки jocking humor 82
1300*1300
82 летний юбилей ленты
5000*3000
3д номер 81 90
1200*1200
3d золотые числа 84 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
82 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация
4187*4187
81 год празднования годовщины вектор шаблон дизайна иллюстрация
4187*4187
золото смешанное с зеленым в 3д числах 82
1200*1200
Арта фитнес — 51 фото
Аниме девушки спортсменки
Спортивные девушки эрт
Фитнес обложка
Арт барышня Карлос Эдуардо в спортивном костюме
Скетчи девушек в полный рост
ЛЕНДА Мюррей (Lenda Murray) голая
Фитнес арт
Локхарт тифа Final Fantasy мускулистая
Art девушки спортивные
Сексуальные фитнес девушки
Аниме фитнес зал
Рисованные спортивные девушки
Пин ап Доминик Марко
Спортсменка арт
Мультяшная спортивная девушка
Фитнес арт арт
Плакаты спорт современные
Спортсменка в движении
Muscle корра
Спортивное тело девушки
Нарисованные спортивные девушки
Спортивная девушка скетч
Фитнес арт
Art девушки спортивные
Профессиональный спортзал
Мультяшные девушки спортивные
Красивая девушка танцует
Подборка из 51 красивых картинок по теме — Арта фитнес.
Смотрите онлайн или можете скачать на телефон или компьютер в хорошем качестве совешенно бесплатно. Не забывайте оставить комментарий и посмотреть другие фотографии и изображения высокого качества, например Эрен Йегер арт взрослый, Чёрно белые пиксель арты в разделе Красивые арты!
Записаться на фитнес-тестирование в Фитнес Арена 3000 в Уфе
Оборудование
Кардиовизор
Очень чувствительный прибор определяет состояние сердечнососудистой системы. Выдает 3D-визуализацию сердца, составляет прогноз возможных отклонений. Все результаты после беседы с врачом выдаются на руки.
Медискрин
Электропунктурная диагностика позвоночника для определения функционального состояния. Вы получите графическое изображение вашего позвоночника и мышечного каркаса. Исследование необходимо для индивидуального подбора тренажеров при тренировках, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата.
Позволяет минимизировать риски связанные с травмами, перегрузками, подъемом артериального давления и т.д.
Биоимпеданс
Определяет состав тела, процентное соотношение тканей организма. Вы узнаете показатели жировой и активной клеточной массы, жидкостной состав среды, процент отклонения от нормы. Получите рекомендации по питанию, по тому, когда лучше тренироваться, чтобы похудеть или набрать вес.
Соматоскопия
Определяет отклонения от нормы опорно-двигательного аппарата. Это сколиозы, лордозы, мышечный дисбаланс и т.д. Рекомендации врача позволят организовать тренировки для устранения нарушений.
Стресс-тест
Тестируем состояние нервной системы для прогнозирования переутомления, нервного срыва, адаптации. Вы узнаете, насколько ваш организм готов к спортивному, бытовому, социальному и прочим стрессам.
Метаболограф
Исследует метаболизм методом газоанализа.
Позволяет верно рассчитать суточное количество калорий. Клиент получает конкретные рекомендации по питанию и тренировочному процессу с учетом полученных результатов.
Плантограф
Исследует состояние стопы и выявляет плоскостопие. Позволяет подобрать систему тренировок с учетом имеющихся отклонений.
Все результаты фитнес-тестирования выдаются на руки. Если вы придете повторно, возьмите их с собой. Врачу будет проще отследить динамику изменений и скорректировать ваши тренировки
Как создать собственный циферблат для Xiaomi Mi Band 6
Всем привет!
От всего сердца поздравляю всех с Днем России! 12 июня в 1992 году наша великая страна стала официально независимой во внешней и внутренней политике от кого бы то ни было! С той поры так гордо и независимо она и развивается, а весь мир и мы, её жители, смотрим (кто со стороны, кто изнутри) на это полностью ни от кого не зависимое движение и диву даёмся.
В России компания Xiaomi начала продажу своего суперуспешного браслета Xiaomi Mi Band 6, главная изюминка которого — это громадный 1.54-дюймовый AMOLED-экран с возможностью установки любых обоев. В предыдущих поколениях фитнес-браслетов Mi Band экранчики были маленькими и скучными, так что вопрос обоев в целом не стоял. Пользователи выбирали один встроенных вариантов и не задумывались. Но MI Band 6 обладает экраном с хорошим разрешением и высокой плотностью точек, на котором любое изображение смотрится хорошо. Соответственно, всё больше пользователей хотят установить обои на свой вкус, на которых будут конкретные индикаторы. Кому-то достаточно только времени, кто-то ещё хочет видеть даты, а некоторым подавай и количество шагов, и пройденное расстояние, и пульс, и индекс активности, и показания датчика кислорода в крови, и сожженные калории, и много чего другого. И чтобы все эти показатели были в нужном порядке и на определенном фоне.
В этом материале мы рассмотрим три варианта создания кастомных циферблатов для Mi Band 6.
Вариант #1: довольствуйся тем, что есть!
Этот вариант подойдет тем, кто не хочет заморачиваться от слова «совсем». Вам понадобится только официальное приложение Mi Fit.
Ну а дальше идем в магазин и выбираем из готовых вариантов!
Если ничего не нравится, то есть и возможность точечной настройки. В приложении на выбор прилагается 5 шаблонов. Индикаторы датчиков и времени вы изменить не сможете. По сути, пользователь может выбрать только один из готовых наборов и собственные обои.
Для обоев надо найти подходящую картинку. Из-за высокой плотности пикселей выбирайте качественные картинки. С помощью встроенного редактора можно подрезать, увеличить или уменьшить картинку. Скорее всего, целиком она не поместится, так что выбираете только часть. Впрочем, всегда есть вариант открыть Photoshop или встроенный редактор фотографий в Windows или macOS и создать свою картинку разрешением 486 на 152 пикселя (точки).
После чего синхронизируем полученный продукт с браслетом и радуемся жизни.
Данный вариант подкупает простотой. Но плох тем, что нельзя выбрать шрифт, размер, положение индикаторов. При этом стоит выбирать контрастные картинки, так как иначе шрифты на них будут плохо читаться.
Вариант #2: приложения
В магазине приложений Android и iOS существует множество программ с готовыми циферблатами. Я установил себе парочку.
Они перекликаются между собой готовыми вариантами. Циферблатов много, они разные. Стоит лишь обратить внимание на указание языка. Некоторые циферблаты мультиязычные, а некоторые заточены под конкретный язык. Например, если скачать французский вариант, то дни недели у вас будут подписаны на французском, даже если остальной браслет на английском. Будьте бдительны!
Но что, если ничего не нравится? Или, наоборот, какой-то вариант понравился, но там не хватает какого-то индикатора? В таком случае идем на сайт GitHub (который, кстати, принадлежит компании Microsoft) и качаем Mi Band WatchFace Editor GUI.
Приготовьтесь к тому, что ваш компьютер будет ругаться на вирусы, коих он насчитал целых 3 штуки. К слову, скачать приложение можно и на форуме 4PDA, где его автор отвечает на сообщения в тематической ветке форума. Автор уверяет, что вирусов нет, и приводит там свои объяснения. Жалоб в ветке нет, но я как обладатель Windows 10 Pro воспользовался прекрасной возможностью, данной мне Microsoft, и для подобного рода дел запустил встроенную в Windows виртуальную машину. Единственный минус подобного решения – это размер машины в 20 ГБ. И тут, конечно, впору вспомнить рассказы нашего главного редактора, что домашний интернет в 100 Мбит/c – это оптимальная скорость. Итак, кому-то придется ждать полчаса, а кто-то, у кого домашний интернет православный и освященный батюшкой (в подъезде живет батюшка, и как-то раз этот достойный священнослужитель разбил бутылку с пивом в непосредственной близости от щитка, так что я воспринимаю это как добрый знак), с правильной скоростью, уже спустя 5 минут смог перейти к установке подозрительной программы.
На вкладке «Язык» можно выбрать язык, и не забудьте указать модель браслета. Программа подходит и для Mi Band 5, кстати.
В целом, программа простая и интуитивная. Однако создать собственный циферблат – это дело непростое. По сути, циферблат состоит из множества PNG картинок. То есть для каждой цифры, буквы, значка и обозначения нужна картинка в формате PNG с прозрачным фоном. Честно говоря, дело это муторное. Соответственно, я предлагаю более простое, но не совсем этичное решение.
Можно зайти на сайт amazfitwatchfaces.com, на котором есть множество циферблатов для самых разных моделей часов (не только Xiaomi, но и Huawei, и Amazfit). С сайта скачиваем те циферблаты, элементы которых вам нравятся. Например, вот здесь понравились обои, но не нравятся шрифты цифр, так что можно выбрать циферблат, где нравятся шрифты.
Другой вариант – это скачать файлы циферблатов прямо из приложений для смартфонов. Там есть кнопка дискеты. После показа рекламы приложение сохраняет файл .
bin в папку «Загрузки».
Дальше дело за малым. Открываем скачанные файлы в программе, после чего рядом в папке циферблата появится ещё одна папка, где будут находиться картинки всех элементов циферблата.
В целом, интернет велик и многообразен. По запросу Google выдаёт десятки сайтов, где можно скачать готовые шрифты. После чего используем Photoshop, чтобы создать файлы PNG с набором нужных символов: цифры от 0 до 9 и буквы для дней недели.
Соответственно, занимаемся комбинированием и подкрашиванием нужных нам элементов. Для этих задач понадобится, кстати, именно фоторедактор. Paint не подойдет, так как не позволяет сохранить прозрачный фон. Впрочем, если фон планируется чёрный, то можно и в Paint работать.
Скачав файл .bin с сайта, открываем его в программе («Файл» – «Открыть») и не забываем сменить расширение на .bin.Обратите внимание, что после открытия циферблат не только появляется в программе, но и рядом с исходным файлом появляется папка, где лежат все элементы циферблата.
В папке лежат все элементы циферблата, включая шагающую гиф-анимацию, которая разбита по кадрам.
Создавая циферблат, следует помнить, что результат не должен превышать 1.5 МБ. Впрочем, учитывая, что разрешение картинок не будет превышать 486 на 152 пикселя, с этим проблем быть не должно. Для смены разрешения, опять же, поможет или фоторедактор, или онлайн-фоторедактор, которых сейчас великое множество в сети.
Одна из классных особенностей Mi Band 6 – это возможность создания анимированных циферблатов. В этом указанная выше программа тоже поможет. Если у вас талант, то можете нарисовать картинки самостоятельно. Но проще найти какую-то гифку в сети, после чего в программе разбить её на отдельные картинки – кнопка «Конвертировать GIF в PNG». Помните про итоговый размер циферблата. Вам, скорее всего, понадобится ужать все картинки до нужного разрешения и, возможно, вырезать несколько картинок. Так что совет: выбирайте короткие анимации.
В программе настройки анимации находятся во вкладке «Other». Тут можно выбрать скорость и положение картинки. К слову, все положения в пространстве регулируются просто. Две шкалы – по горизонтали и по вертикали. Иногда можно и просто мышкой перетянуть.
Готовый циферблат нужно сохранить, после чего скопировать на телефон. Я сохранил в облако, а оттуда уже на смартфон. После этого придется воспользоваться приложением с готовыми циферблатами Mi Band 6. Там есть опция «Добавить свой циферблат». К слову, важное уточнение. При сохранении вашего циферблата появится не только файл .bin, но и гиф-версия циферблата. Её тоже нужно закинуть на смартфон. Ну а из приложения устанавливаем свой циферблат уже на браслет.
Я как человек ленивый просто добавил PAI в самый низ экрана, после чего остался максимально доволен своим «творчеством». Хотя обнаружил, что на некоторых циферблатах есть расстояние в километрах, так что, может, и его ещё добавлю, ужав расстояние между пульсом и шагами.Получилось как номер на медведе
Заключение
Если хочется создать свой уникальный циферблат, то, конечно, можно повозиться, рисуя или бороздя сеть в поисках нужных картинок. Ну а проще всего всё-таки найти тот циферблат, который нравится, и подправить его. Например, если нравятся счетчики и шрифты, но не нравится фон, то заменить обои. Или, как в моем случае, добавить недостающие счетчики на экран.
Солнце, домики и монстры: что на самом деле значат рисунки ребенка? | Красота и здоровье
Психологи выяснили, что же кроется за детскими рисунками
В жизни ребенка происходит много такого, что он не в состоянии выразить словами. Для родителей это особенно тяжело – как понять, что чувствует ваше чадо, если в разговоры он/она вступать не хочет? В такие моменты можно дать сыну/дочке порисовать. Будьте уверены, подсказку об эмоциональном состоянии вы получите. Наверняка ведь вы замечали, что психологи довольно часто просят детей нарисовать что-нибудь и на основе этих «картин» делают определенные выводы. И все же при интерпретации рисунка важно расспросить ребенка о некоторых вещах. К примеру, если на бумаге изображен монстр, то важно поинтересоваться, является ли он воплощением страха и ужаса или же нет (мультфильмы сейчас создаются и с вампирами в качестве главных действующих лиц).
Психологи составили 5 интерпретаций самых часто встречающихся детских художеств. Итак, о чем же думает ваш ребенок?
Монстры/вампиры
Вообще монстры – это могущественные существа. Если ребенок поместил фигуру в центр рисунка, значит, он хочет быть сильным, однако что-то тревожное его все же терзает. Важно: если вы попросили сына или дочь нарисовать человека, а на бумаге появляется монстр – скорее всего, у вашего чада складывается негативное мнение о себе.
Домики
Чаще всего изображение дома для ребенка – то, как он представляет свою жизнь в семье. Если дети переживают, то вместо типичной картинки на бумаге может появиться тюрьма. По мере взросления у дома появляются детали, впоследствии из двухмерного превращаясь в трехмерный. Если же подросший отпрыск продолжает рисовать квадрат с треугольником сверху, обратите на это внимание. Такие детки эмоционально слабы. Кстати, чем больше окон рисует ребенок – тем больше открыт он миру.
Солнце
Если на рисунке полное солнце, значит, ребенок абсолютно счастлив и позитивно оценивает окружающую действительность. Солнце, нарисованное в углу листа, может рассказать о том, что на ребенка оказывается давление в кругу семьи. Если очертания этого небесного тела только-только угадываются за облаками, то такое можно расценить как признак зарождающейся депрессии.
Радуга
Самый «позитивный» рисунок – красочная радуга. Говорит о том, что ваш ребенок полон позитива.
Странные изображения членов семьи
Одно дело, когда ребенок рисует семью, взявшись за руки с улыбками, а другое – когда они охвачены пламенем или тонут в бассейне. Если вы видете какое-то ужасающее изображение, вполне возможно, ваш ребенок увидел впечатлившую его передачу по телевизору и изобразил это на бумаге. Такой рисунок также может быть связан с беспокойством ребенка по поводу трагической потери члена семьи. Либо ваше чадо затаило на вас какую-то обиду.
Чрезмерное использование одного цвета
Голубой означает депрессию, красный – гнев, серый может указывать на цветовую «слепоту». Однако у всех детей есть свои любимые оттенки, и нужно это учитывать.
Солнце, домики и монстры: что на самом деле значат рисунки ребенка? was last modified: 12 декабря, 2019 by 7sisters
Парень создаёт картины во время пробежек с помощью GPS
Парень во время пробежек создаёт рисунки на картах. Вот уже несколько лет он тщательно продумывает каждый маршрут, чтобы создать очередной шедевр. В таком деле есть свои тонкости, ведь это совсем не то же самое, что рисовать кистью по холсту, но этот бегун выполняет каждый свой штрих с математической точностью.
Ленни Моган из Сан-Франциско уже четыре года создаёт рисунки с помощью GPS, рассказало издание The Guardian. Но слава к бегуну пришла только после поста на реддите от 22 июля 2019 года, где пользователь themouth и рассказал о последней работе парня — портрете Фриды Кало, на который у бегуна ушло шесть часов.
themouth
Мой друг Ленни делает невероятные рисунки в Сан-Франциско во время пробежек. Его последняя работа — портрет Фриды Кало, ради которого он преодолел 45 километров в длину и один километр в высоту.
Началось всё тогда, когда стали популярны приложения-трекеры. В интервью изданию The Guardian Ленни сравнил их с тестом Роршаха: все эти красные ниточки не выглядят как что-то конкретное, но очень часто собираются в узоры и вызывают определённые ассоциации. Тогда парень и подумал: а что если использовать это как инструмент для творчества?
Вот где всё это началось, — сказал он. — Но я хотел сделать что-то другое, более оригинальное.
И с тех пор Ленни создал уже 53 работы, причём все они разные по сложности: есть как очень простые вроде сердечка, так и более трудные, такие как корабль Энтерпрайз из сериала «Звёздный путь».
Корабль Энтерпрайз
Его первой работой был жест «вулканский салют» из «Звёздного пути». На это его в 2015 году вдохновила смерть актёра Леонарда Нимоя, который играл в сериале Спока.
Я просто распечатал карту и нарисовал по ней форму руки вдоль Маркет-стрит, так что доделать остальные пальцы и запястье было не так сложно.
После этого он изобразил на карте телевизор — как раз в том районе, где и изобретали первые устройства. После этого был значок Бэтмена, который охватывал уже большую часть города.
Чем больше масштаб, тем более проработанной может быть форма, — объяснил Ленни.
Бегун отмечает, что несмотря на то, что процесс завязан на использовании технологий, как и в традиционном рисовании, тут всё начинается с бумаги и карандаша. И у Ленни с детства была тяга к этому: когда он был маленьким, ему особенно нравилось ваять на Etch-a-Sketch — развивающей игре, в которой нужно рисовать, не разрывая линию.
Когда я был ребёнком, все думали, что я стану художником, когда вырасту — я постоянно что-то рисовал.
Ленни живёт в Сан-Франциско уже более 20 лет, и многие его работы связаны с этим городом, например, очертания Калифорнии на карте и шлем пожарника — в честь тех, кто спасал штат от лесных пожаров.
Оригинальное видение — главный дар для современного творца. Так, одна художница совместно с журналом Vice организовала фотосессию, где ей пришлось превратиться в типичных страшных персонажей из хорроров. Вышло нелепо, хотя местами становится не по себе.
Киношные ужасы — ничто в сравнении с ужасами в реальном мире. Семья переехала в новый дом, но не узнала все подробности о предыдущих владельцах. Хотя всё вскрылось само, когда хозяйка обнаружила странную «клумбу» в саду. И он этой находки кровь стынет в жилах.
BodyART — не рисунки по телу, а фитнес как искусство | Lifestyle
из личного архива Аниты Резевской
«BodyART – это познание себя на эмоциональном и физическом уровне», – утверждает швейцарец Роберт Штайнбахер. Двадцать пять лет назад, занимаясь физиотерапией с детьми с особыми потребностями, этот экс-танцовщик, хореограф и инструктор по йоге впервые задумался о создании системы тренировок, которая соединила бы медицину и философию – или, на практическом уровне, лечебную гимнастику, дыхательные техники и упражнения на силу и гибкость. Первыми, на ком Роберт опробовал универсальность этой методики, были его собственные бабушка и дедушка. Cегодня bodyART – одно из самых популярных направлений фитнеса, дважды названное лучшим по версии ECA World Fitness, а авторитет Штайнбахера вырос до небес.
Фото: из личного архива Аниты Резевской
BodyART (не путайте с одноименным искусством росписи тела) – искусство движения, то есть искусство управлять своим телом. «Уникальность методики bodyART в том, что она предусматривает работу одновременно с телом, разумом и душой. Иными словами, это не только физическая тренировка. BodyART учит осознавать, что и почему мы делаем, концентрироваться, контролировать свои движения и позы, владеть дыханием и эмоциями», – рассказывает основательница латвийского филиала Международной школы bodyART Роберта Штайнбахера, тренер и посол bodyART в Латвии Анита Резевска. Этот метод сочетает в себе элементы йоги, восточных единоборств, лечебной гимнастики, пилатеса, тай-чи, силовые упражнения, а также дыхательные и релакс-техники, заимствованные из традиционной китайской медицины, и приемы японских массажей до-ин и шиацу.
Фото: из личного архива Аниты Резевской
Пять элементов
Тренировка bodyART строится на пяти элементах, из которых, согласно, китайской медицине, состоит все живое: земля, дерево, огонь, металл и вода. «Земля» связана с наращиванием энергии, на этом этапе происходит постепенное вхождение в bodyART, упражнения направлены на вытягивание позвоночника и выполняются близко к земле. «Дерево» символизирует разминку, тело подготавливается к тренировке, темп движений нарастает, и по большей части они выполняются в положении стоя с вытянутыми вверх или в стороны руками. «Огонь» – это основная часть тренировки, с упражнениями для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем. «Металл» посвящен стабилизации, тут проводится работа с мышцами брюшного пресса. «Вода» – дыхательные упражнения, растяжка, расслабление – оставлена напоследок.
«Каждая фаза занятий включает в себя соответствующие упражнения, которые действуют на организм определенным образом. Они составлены по принципу инь-ян, с соблюдением баланса между силовой нагрузкой и разгрузкой, напряжением и расслаблением», – подчеркивает Анита Резевска.
Побочный эффект
«Во многих видах спорта упор делается на соревновательный момент, и в индустрии фитнеса превалирует точка зрения, что чем больше нагрузка, тем лучше. Это поверхностный подход. Больше того, в долгосрочной перспективе он может привести к перенапряжению. Поэтому я создал программу с акцентом на работу с внутренней энергией, а красивое, подтянутое тело – это уже побочный эффект, – говорит Роберт Штайнбахер. – Мы рождаемся с вдохом и умираем с выдохом. Дыхание контролирует тело и эмоции, умение дышать правильно – источник энергии и ключ к исцелению тела. Каждая пережитая эмоция, каждый травматичный опыт сохраняются в мышечных тканях, и избавиться от них можно только с помощью специальных тренировок и дыхательных техник».
Регулярные занятия по методике bodyART не только укрепляют здоровье, улучшают осанку и общее физическое самочувствие, но учат думать и чувствовать по-другому. «Современная жизнь наполнена стрессом. BodyART помогает освободиться от напряжения, восстановить силы и укрепить дух. Обретая внутреннее равновесие, формируя и закрепляя правильные двигательные привычки, мы тем самым улучшаем качество нашей жизни», – уверяет Анита Резевска.
В отличие от групповых занятий фитнесом, где внимание обращено вовне, bodyART требует внутренней концентрации. Не сравнивать себя с другими, прислушиваться к своему телу и его потребностям, преодолевать себя – вот это и есть упражнения на высшем уровне осознанности.
Просто будь собой
«BodyART – это простые тренировки, которые я могу порекомендовать каждому». Роберт Штайнбахер сравнивает их с болезненным, но в то же время приятным массажем.
Простота делает bodyART доступным для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Каждое упражнение имеет несколько вариаций разной степени сложности, темп выполнения выбирается в соответствии с индивидуальным ритмом дыхания. Но все же это спорт, и в период восстановления после травм и операций от занятий следует воздержаться. «Однако если боль в суставах или спине возникает в результате неправильной позы при стоянии, сидении или неэргономичного рабочего места, bodyART поможет облегчить ваше состояние и постепенно исправить неправильные двигательные привычки», – отмечает Анита Резевска.
Да, многие виды спорта позиционируются как доступные каждому, но на практике это чаще всего не так. Зная, что с гибкостью у меня не очень, перед первой тренировкой я была настроена скептически и готова к тому, что буду выглядеть забавно. Тем приятнее отметить, что bodyART не подвел. Акцент на йогу тут не такой большой, как может показаться из теории, к тому же тренер каждое упражнение предлагает в нескольких версиях и разной степени интенсивности (это относится к bodyART с кардио-, силовыми и другими упражнениями). Самым сложным для меня было отключить не связанные с тренировкой мысли, сфокусировать свое внимание на «здесь и сейчас», подстроить ритм дыхания к темпу движений и, в особенности, продуманно делать глубокие вдохи и выдохи. Это действительно тренировка на высшем уровне осознанности!
5 простых упражнений по рисованию для начинающих и профессионалов
Но как вам удается сочетать личный стиль и настроение, не жертвуя одним в пользу другого? Что ж, это пошаговый процесс, который будет развиваться вместе с вами по мере вашего роста как художника.
И первый шаг — это в первую очередь выяснить, в чем заключается ваш личный стиль. Для этого нет лучшего способа, чем попробовать разные вещи и посмотреть, что получается наиболее естественно.
Для этого упражнения вы собираетесь нарисовать один и тот же объект в двух контрастирующих стилях: «вода» и «огонь».Выберите любой предмет, который вам нравится: вазу с фруктами, вашу машину, вашего супруга.
Для первого стиля попробуйте имитировать «индивидуальность» воды. Рисуйте плавно, мягкими плавными орнаментальными линиями. Стремитесь к чему-то удобному, расслабляющему и игривому. Возможно, вам будет полезно держать карандаш (или кисть) относительно далеко назад, чтобы у вас было меньше контроля над ним.
Для второго наброска подумайте об огне. Будьте смелыми, резкими, резкими. Не рисуйте сам огонь, рисуйте то, что чувствует .Угрожающий, мощный, опасный.
Если у вас возникли проблемы с переключением между стилями, подумайте о какой-нибудь подходящей музыке (например, Шопен или Heavy Metal …) или просто оставьте больше времени между эскизами.
Регулярно повторяйте это упражнение с разными испытуемыми. Конечно, вы также можете попробовать другие «настроения». Прилагательные, такие как хаотичный, напуганный или застенчивый, легче всего изобразить на бумаге, но почти любое слово, имеющее определенное настроение / характер, подойдет (зима, бабочка, детская площадка…).
Если вы постоянно замечаете, что мягкие плавные линии не доставляются вам легко или ваши резкие темные линии постоянно превращаются в орнаменты, это даст вам ценную подсказку о том, какое направление может быть правильным для вашего движения вперед.
Конечно, это всего лишь одно упражнение на пути к поиску собственного стиля в искусстве. Но как только вы приблизитесь к пониманию того, кем вы являетесь как художник, вам станет намного легче изобразить в своей работе любое чувство, которое вам нравится, но при этом оставаться узнаваемым верным самому себе.
Взгляните на мою коллекцию упражнений, чтобы найти больше интересных идей для практики.
10 упражнений по рисованию для более четких линий и штриховки
Я не думаю, что будет преувеличением сказать, что каждый художник хочет создавать удивительные рисунки и картины. Мы хотим объединить технические навыки с творчеством, передавая наше уникальное видение и воображение — даже если это всего лишь пятиминутный набросок. Вы не согласны?
Но прежде чем станет возможным создавать умопомрачительные произведения искусства, мы должны уделить некоторое время основам.Мы просто не можем ожидать, что сможем передать наши идеи через рисунок без базовых технических навыков.
Вот почему так много новичков, к сожалению, бросают рисовать только после десятка или около того безуспешных попыток схватить предмет, который им нравится , но слишком сложен для своего уровня. Однако есть несколько вещей, которые достаточно важны, независимо от того, насколько прост или сложен предмет.
Обладая любым навыком, мы должны практиковаться и наращивать свои способности. Рисунок ничем не отличается.Практика играет важную роль в развитии нас как художников и должна быть регулярной частью нашей деятельности, независимо от того, каков уровень наших навыков на данный момент.
Эта статья посвящена коротким, но эффективным упражнениям по рисованию, которые вы можете выполнять за несколько минут каждый день. Музыканты регулярно разучивают свои гаммы. Баскетболист тренируется на простоях. Мы можем думать об этих упражнениях точно так же. Если вы будете практиковать их регулярно, ваши навыки рисования значительно улучшатся.
Даже если вы уверены в своих линиях и штриховке и довольны результатами, эти упражнения все равно будут интересными для практики.Они дают возможность сосредоточить ваш разум на простом конкретном действии, что позволяет легко войти в состояние «потока» (или медитативного погружения в процесс).
Результаты пятиминутной или десятиминутной разминки, прежде чем даже коснуться большого проекта, над которым вы работаете, могут быть удивительными. Вокалисты делают различные разминки перед «настоящим» выступлением. Мы можем использовать эти упражнения в том же — разогревая техническую сторону нашего художественного ума.
Инструмент для практики — на ваше усмотрение.Это может быть графитовый карандаш, чернильный лайнер, перо или любой другой инструмент для нанесения меток. (Я использовал лайнеры только потому, что они мне больше всего нравятся; они обеспечивают четкие, контрастные и контролируемые отметки на бумаге.)
Бумага может быть любой. Обычная бумага для принтера — это здорово, потому что она доступна по цене и вы можете использовать столько листов, сколько захотите.
Я составил специальный рабочий лист, который включает в себя несколько шаблонов, которые помогут вам с упражнениями по рисованию линий, которые мы рассмотрим ниже.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить рабочий лист в формате PDF…
Щелкните здесь, чтобы получить рабочий лист
Отличие обычных линий от штриховки
На поверхности нет существенной разницы между регулярной линией, используемой в качестве контура, и штриховкой. В конце концов, оба являются линиями, но каждая служит своей цели.
Давайте расширим музыкальную тему и проведем некоторые сравнения. Я вижу контурную линию как солирующую певицу, а штриховку — как участник хора. Опять же, это обе линии, но они играют разные роли.
Роль линии — передать характер и настроение и в некоторых случаях помочь зрителю отличить передний план от фона. Они могут сообщать об источнике света в сцене. Линии становятся контурами на чертеже; они сами по себе являются средством выражения.
Люк — это часть более крупной системы, которая действует как единое целое. Мы можем назвать это штриховкой (или перекрестной штриховкой, или контурной штриховкой, в зависимости от характера и взаимодействия штриховок).
Для совместной работы люки должны быть однородными.Если некоторые штриховки нарушают визуальный узор, привлекая слишком много внимания зрителя, окончательное впечатление может быть не таким приятным, как нам хотелось бы. Также штриховки незаменимы, когда дело касается работы со значениями и создания иллюзии объема.
См. Также: Штриховка и перекрестная штриховка
Тренировка «линейных» мышц
Провести линию кажется легким делом, но ваш разум и тело работают в союзе, чтобы успешно выполнить эту задачу. Есть разница в том, как мы создаем более короткие и длинные метки, и использование правильных мышц имеет решающее значение.
Возьмите лист бумаги и любой понравившийся инструмент. Проведите короткую линию (достаточно примерно 1 см) и посмотрите, как ваши пальцы работают вместе, слегка двигаясь, держа инструмент.
Затем проведите более длинную линию (4-5 см). Вы заметите, что ваше запястье становится активным, чтобы удлинить линию.
Теперь сделайте еще более длинную отметку (например, 9-10 см или больше). Это становится возможным благодаря вашим локтевым мышцам.
Ниже вы найдете изображение с моими линиями ( a — линия «локоть», b — линия «запястье», c — линия «пальцы»):
Я уверен, что вы уловили общую идею этого упражнения.Разная длина лески требует немного разных движений. Помните об этом и обращайте внимание на поведение тела, особенно если вы чувствуете, что что-то идет не так.
Использование правильной группы мышц обеспечивает максимальный контроль над вашими линиями.
Я бы сказал, что линии «запястья» или «локтя» чаще всего используются для создания контуров, в то время как линии, нарисованные движением пальцев, лучше подходят для добавления штриховки и уточнения деталей.
Еще один совет — определите, какое направление движения руки наиболее удобно для вас: «от себя» или «навстречу себе» .Это будет варьироваться от человека к человеку, поэтому я бы сказал, что важно попробовать оба способа и сформировать собственное заключение.
Замечательно, если вы можете сделать так, чтобы отметки выглядели одинаково, независимо от направления движения руки.
И последний совет для этого раздела: проверьте поверхность, на которой держится ваша бумага. Любые вмятины, неровности или тонкая текстура могут сделать четкие линии трудными, а то и невозможными.
«Волосатые» линии
Совершенно нормально проявлять осторожность, когда вы пытаетесь нарисовать линию, воспроизводящую контур наблюдаемого вами объекта.Особенно, если вы новичок в искусстве. Если вы слишком осторожны, вы можете нарисовать короткую линию, затем добавить еще одну нерешительную и так далее. Контур становится несколько «волосатым» и неаккуратным. Знаков много, но они выглядят запутанными или тяжелыми.
Это отличается от быстрого рисования множества линий, чтобы «найти» пропорции объекта. Мы обращаемся к «законченным» строкам, когда называем их «волосатыми». По-прежнему вполне приемлемо начинать с более рыхлых, плавных линий на начальных этапах рисования и уточнять контуры по мере продвижения.
Если вы хотите лучше контролировать свои «готовые» строки, я бы рекомендовал попытаться использовать как можно меньше строк, делая их как можно более длинными и «плавными». Освободитесь от страха неудачи, расслабьте разум и руки. Доверие к себе — это тоже навык, который можно развивать!
Может быть, вы не сможете правильно нарисовать контуры с первой попытки, но со временем этот навык у вас улучшится. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше станете.
Ниже вы найдете иллюстрацию того, что я описываю в этом разделе.Теперь мы готовы приступить к тренировкам!
Упражнение 1 — Рисование прямых линий
Давайте сосредоточимся на рисовании прямых линий от руки, без линейки. Обратите внимание, что цель — изучить наши способности , и не более того! Мы не пытаемся создать «идеальные» линии.
Если вы не уверены, что рисуете прямую линию, я бы порекомендовал очертить линию карандашом с помощью линейки. Эта линия должна быть едва видна, так как она будет служить ориентиром.
Когда вы рисуете линию, обратите внимание на давление на инструмент и скорость движения.Не дави слишком сильно. Вы заметите, что начальная и конечная точки ваших линий зависят от того, насколько легко вы касаетесь бумаги и как быстро движется ваш инструмент.
На изображении ниже вы найдете несколько строк:
a — линия с разрезом (толстой) начальной и конечной точками. Я называю их линиями «полной остановки», потому что вам нужно немного замедлить ход, чтобы концы выглядели так.
b — линия с четкими начальной и конечной точками. Такой характер концов достигается более легким и быстрым движением.
c — линия с плотным началом и светлым заостренным концом.
d — линия с резким началом и «точкой» в конце.
Чтобы свободно произносить реплики, я рекомендую повторить все четыре примера. Некоторые из них будут для вас более естественными, а некоторые потребуют дополнительной практики.
Имейте в виду, что слишком большое замедление движений руки может вызвать нежелательные эффекты, особенно на тонкой бумаге. Например, если вы оставите чернильный лайнер на одном месте на несколько секунд, вы можете получить темное пятно.Так что найти баланс очень важно!
Чтобы сделать упражнение более интересным, вы можете попробовать любой инструмент, который обеспечивает различную ширину линии в зависимости от давления (например, перо или кисть). Поиграйте со своим инструментом и посмотрите, как он себя ведет. Некоторые инструменты рисования позволяют резко изменить ширину линии.
На изображении ниже вы найдете мои линии, нарисованные кистью. Я создал несколько непрерывных линий, а также линии с пробелами.
Если у вас нет кисти или пера, вы можете использовать разные формы одного и того же инструмента.Например, вы можете использовать несколько лайнеров разной ширины. Скорее всего, вы лучше познакомитесь со своими инструментами и выясните, какой из них наиболее удобен для вас.
Вот мои линии, созданные с помощью лайнеров 0,1, 0,3 и 0,4 соответственно…
Упражнение 2 — Рисование линий с зазорами
А теперь нарисуем пунктирные линии. Интервалы могут иметь одинаковую длину или иметь оттенок спонтанности.
Упражнение 3 — Практика контроля и точности
Следующее упражнение более сложное.Сначала нарисуйте линию с вертикальным направлением — она может быть прямой или причудливо изогнутой.
Затем добавьте штриховки — они должны располагаться сбоку от этой линии или рядом с ней.
Если вы хотите немного усложнить эту задачу, вы можете делать штриховки с небольшим интервалом, равным удалению от линии контура. Или вы можете нарисовать еще одну контурную линию и убедиться, что все ваши штриховки заканчиваются на ней.
Это упражнение — хорошая практика для развития большего контроля.
Упражнение 4 — Рисование пунктирной линии
Теперь создадим пунктирную линию — это может показаться немного странным, но линия тоже может состоять из точек! А возможность создавать красивые пунктирные линии может быть очень полезной в вашем творческом процессе.
Цель этого упражнения — найти удобный ритм. Наблюдайте, как движется ваша рука, не спешите и убедитесь, что вы отводите руку достаточно быстро, после того, как вы создали каждую точку. Каждая точка должна иметь четкую форму, без размытых «хвостов».
Ваша пунктирная линия может быть непрерывной (интервалы между точками примерно равны) или иметь некоторую неровность.
Упражнение 5 — Рисование волнистых и зигзагообразных линий
Давайте повеселимся с некоторыми узорчатыми линиями, такими как волнистые и зигзагообразные линии (но не стесняйтесь рисовать любые другие линии, которые вам нравятся).
Вы можете очертить пару горизонтальных линий для создания границ и добавить свои линии внутри них. На изображении ниже вы заметите, как мои линии касаются границ.
Не стремитесь к абсолютному совершенству — цель та же, что и в предыдущем упражнении; найти удобный ритм и баланс в движениях.
Упражнение 6 — Наброски
Рисование с точным контролем важно, но рисование более рыхлых и менее точных линий также является важным навыком, который нужно развивать. Так что теперь мы сделаем перерыв в рисовании прямых линий и немного займемся каракулями.
Нет правильного или неправильного способа сделать это. Позвольте вашей руке двигаться и отбросьте любые ожидания.
Упражнение 7 — Развитие навыка точности
Следующие упражнения посвящены штриховке и перекрестной штриховке.
Полезно потренировать глаза и руку, чтобы новые люки располагались в промежутках между существующими , а не поверх них. Чтобы попрактиковаться в этом навыке, мы создадим образец, как на изображении ниже:
Это изображение может показаться запутанным — так с чего же начать?
Во-первых, нам нужна прямоугольная форма, разделенная на три части (например, три вытянутых прямоугольника, прилегающих друг к другу).Я нарисовал трехэлементный прямоугольный шаблон графитным карандашом, штриховка будет сделана чернильным лайнером.
Границы помогут нам различать группы штриховок: самые длинные, средние и короткие. Начинаем с самых длинных вертикальных штриховок, заполняя ими образец. Между штрихами должны быть промежутки — не приближайте их друг к другу.
Затем добавьте более короткие штриховки (штриховки средней длины).
Наконец, добавьте самые короткие штриховки — они должны занимать только треть всего шаблона.
Ниже вы найдете пошаговый процесс выполнения этого упражнения.
Чтобы немного усложнить задачу, повторите это упражнение с наклонными линиями. Порядок добавления штриховок такой же (самые длинные метки добавляются первыми).
Упражнение 8 — Основы штриховки
Чтобы попрактиковаться в штриховке, вы можете использовать маленькие квадраты / круги / прямоугольники, которые становятся границами штриховок, или просто работать без каких-либо границ.
Каждый из ваших образцов штриховки должен иметь однородный вид, и все штриховки должны течь в одном направлении.
Люки могут быть горизонтальными, вертикальными или наклонными под любым углом. Вы можете начать рисовать медленно, а затем создать новую серию линий, двигаясь все быстрее и быстрее. Однако в этом упражнении не важна скорость рисования.
Упражнение 9 — Практика перекрестной штриховки
Это упражнение является продолжением предыдущего.На этот раз мы создадим один слой штриховки, а затем накроем его другим слоем с другим направлением отметок . Люки пересекаются, и получается перекрестная штриховка .
Если вам нравится это упражнение, я рекомендую придумывать как можно больше примеров и комбинаций. Более того, вы можете попробовать разные инструменты (несколько лайнеров, которые обеспечивают разную ширину линий) и проанализировать полученные эффекты.
Упражнение 10 — Создание шкалы значений с перекрестной штриховкой
Ценность — это темнота или светлота цвета.Ценность невероятно важна для создания иллюзии света, объема и текстуры на рисунке. Важно попрактиковаться в создании полного диапазона значений с помощью штриховки. Для нашего десятого упражнения мы создадим шкалу значений с помощью штриховки.
Полезно иметь прямоугольную форму в качестве храма. Не нужно делать его слишком длинным (достаточно 9-12 см). Вы также можете заранее подумать, сколько места вам понадобится для создания каждого значения. Достаточно небольшого количества места.
Мой процесс выполнения этого упражнения будет следующим:
- Залейте всю форму вертикальной штриховкой.
- Добавьте слой наклонной штриховки.
- Добавьте слой наклонной штриховки (на этот раз другого направления).
- Добавьте горизонтальную штриховку.
- Вертикальная штриховка снова, пытаясь заполнить пробелы.
- Снова наклонная штриховка.
Вы можете увидеть повторяющийся узор.
Цель состоит в том, чтобы создать красивый плавный переход от более светлого значения к более темному.
Однако, если некоторые из ваших штрихов выглядят немного неровными, не расстраивайтесь.Мы хотим, чтобы знаки выглядели так, как будто их создал человек, а не машина.
Ваша шкала значений штриховки может выглядеть так:
Рабочий лист
Я составил рабочий лист, чтобы помочь вам в вашей практике. Вы можете скачать его и распечатать, чтобы выполнять эти упражнения в любое время.
Щелкните здесь, чтобы получить свой рабочий лист
Творческий подход к практике линии
Надеюсь, вам понравилась практика.Эти упражнения более действенны, чем может показаться. Но не ограничивайте свою практику только этими упражнениями. Дайте волю своему воображению и придумывайте свои собственные разминки и испытания.
Даже небольшая практика значительно продвинет ваши художественные навыки! Многие люди любят рисовать, когда разговаривают по телефону или ждут. Воспользуйтесь каждым свободным моментом.
Дудлинг — на счету! Вот парочка моих…
Осознанная практика
Прежде чем завершить этот урок, я хотел бы добавить еще один момент о том, как вы подходите к своей повседневной практике рисования.Совершенно нормально любить заниматься тем, что у тебя хорошо получается. Но иногда мы избегаем занятий, которые кажутся сложными или обыденными.
Мы часто привязываемся к своим сильным сторонам, избегая всего, что заставляет нас чувствовать себя неловко или неудобно. С одной стороны, развитие навыков, которыми мы уже обладаем, может сделать нас еще сильнее. Но что-то стоящее в жизни иногда требует внимания к некоторым слабостям, которые мешают нам продвигаться вперед с нашими навыками (и всеми замечательными проектами, которые мы имеем в виду).Искусство не исключение.
Приведу пример. Если художник чувствует, что его рисунки не так сильны, как могли бы, из-за нерешительных линий и неточной штриховки, избегание этого слабого места не улучшит его навыков. Им следует посвятить некоторое время осознанной практике — это действительно единственный способ стать лучше.
Если вы знаете, что нужно улучшить и как практиковаться, ваш успех — это вопрос времени и усилий. Все волшебство происходит, когда вы работаете и наслаждаетесь процессом, даже если есть некоторые проблемы.
Не бойтесь покинуть свою зону комфорта.
5 упражнений по рисованию, которые сделают любого художником
Художнику, творцу или любителю сложно всегда иметь творческие идеи. Мы связались с иллюстратором Уитни Шерман, чтобы получить упражнения по рисованию, которые пробудят ваш творческий потенциал, когда вы застряли.
Сообщение было написано Эмили Поттс при участии Уитни Шерман.
Уитни Шерман — отмеченный наградами иллюстратор и директор Министерства иностранных дел по практике иллюстрации Колледжа искусств Мэрилендского института.Она также является автором Играя с эскизами, 50 творческих упражнений для дизайнеров и художников (Rockport Publishers). Мы попросили Шерман дать совет о том, как рисовать, и она предлагает пять упражнений для рисования из своей книги, чтобы помочь любому начать работу.
Если вам нужны дополнительные ресурсы о том, как отточить свои дизайнерские навыки, ознакомьтесь с нашими уроками по рукописному тексту, созданию портфолио, дизайну логотипов и урокам по Photoshop.
Возьмите в привычку творить: черпайте вдохновение из каждые дней.Рисование Everyday Every Day — это ваш путеводитель по раскрытию вашего творческого потенциала и интеграции привычки рисования в вашу повседневную жизнь. Учить больше.
Как вы думаете, почему людям так сложно начать рисовать или рисовать фигуры?
Я думаю, что для нехудожников культура рисования не расширяется и не продолжается с или для них за пределами раннего детства. Начальные и средние школы по большей части ценят математику и естественные науки над искусством, которое исключается, когда возникает бюджетное давление.При этом игнорируются тактильные качества «создания», которые могут способствовать удержанию обучения, а также способствовать общению. Если не художнику покажут только образец классического или академического рисунка, ему помешает отсутствие этих навыков. Если бы их поощряли делать собственные метки [рисовать по-своему] и уважали бы за это, большинство людей вырастали бы с меньшими сомнениями в своих способностях рисовать и получали бы удовольствие от процесса, который является очень важной частью рисования!
Для творческих людей, которые работают не только в рисовании, но и в других средах, некоторые из причин те же — признание и признание родных знаков, но я думаю, что практика идет дальше.Творчески склонные к творчеству люди продолжают рисовать после детства дольше, чем большинство других, но их конкретная область творческого внимания во взрослом возрасте, возможно, не требовала использования рисования, и поэтому она остается позади, не практикуется. В обоих случаях разрешение [от учителя, от самого себя] рисовать, как каждый, ценить это и практиковать его, будет способствовать комфорту и уверенности в рисовании.
В колледже у меня был учитель рисования, который сказал: «Рисуй то, что видишь, а не то, что знаешь.«Считаете ли вы, что это верно для всех?
Хотя я не могу сказать, что знаю, как все себя ведут, я все же думаю, что многим людям очень сложно сосредоточиться на расширенном внимании. Этому препятствуют многочисленные условия и окружающая среда. Вам когда-нибудь было скучно, потому что кажется, что ничего не происходит? В таком случае у вас, вероятно, меньше шансов сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас.
Умение успокаивать свой ум и наблюдать — центральная тема, к которой обращался ваш учитель. Знание включает концептуальное мышление с дополнительными абстрактными качествами, основанными на воспоминаниях об обстоятельствах, окружающих знание (был ли запах в воздухе, который заставил нас сформировать мнение?). Видение, с другой стороны, требует, чтобы мы участвовали в том, что происходит в настоящее время, и отпускали память. Время — ключевой компонент видения, хотя практика, как и многие другие вещи, помогает нашему видению происходить быстрее. Если вы целенаправленно действуете, чтобы видеть, тогда вы можете проводить наблюдения, которые позволят вам превратить свое видение в создание отметок.
Вот пять пошаговых упражнений, взятых из Игра с эскизами , чтобы помочь любому начать развивать свои навыки рисования:
1) Упражнение по рисованию: рисование
Это упражнение по рисованию может выполнять каждый, рисовать и создавать простые формы.Это так же просто, как положить ручку или карандаш на бумагу и наугад рисовать все, что приходит в голову. Вам даже не нужно проводить прямые линии. Дудлы бывают любой формы и любого цвета. Но пусть вас не обманет простота этого упражнения!
Развивайте свои творческие способности с помощью ведущих творческих людей и предпринимателей мира с помощью Creator Pass.
Рисование повышает вашу визуальную грамотность и помогает обрабатывать идеи, даже когда вы не пытаетесь! Поэкспериментируйте с разными материалами и инструментами для рисования и рисуйте все, что придет в голову.Вы также можете нанять друга и коллег, чтобы они разработали лоскутное одеяло в стиле каракули, используя стикеры разных цветов.
2) Упражнение по рисованию: энтопическая графомания
Это упражнение по рисованию основано на сюрреалистической игре. Просто возьмите лист бумаги — это может быть страница из старой книги в мягкой обложке или что-нибудь с пометками — и расставьте точки на определенных словах или буквах. Вы выбираете, какой набор знаков, слов или букв вы хотите. Затем соедините точки изогнутыми, зигзагообразными или прямыми линиями, чтобы создать узор.Эти упражнения выявляют скрытые закономерности в негативном пространстве, показывают, как выбор может иметь значение, и помогут вам проявить случайность, чтобы продвинуть свою работу на несколько шагов вперед.
3) Упражнение по рисованию: недоминантная рука
Если вы какое-то время рисовали и чувствуете себя застрявшим или не вдохновленным своими отметками, возможно, пришло время изобретать заново, чтобы что-то открыть новый. Несколько лет назад я разработал отличное упражнение, которое включало прорисовку мельчайших и точных деталей с помощью графитовых карандашей на бумаге для рисования с тонкой поверхностью (бумага для рисования Strathmore).Мне было скучно, и я решил изменить свою привычку, используя инструменты и бумагу, которые были прямо противоположными — чернила неисправным пером на горячей бумаге для пресса, которая слегка губчатая. Я также использовал свою недоминантную руку и не использовал фото.
Это простое упражнение длилось несколько месяцев. Это было неловко, и я не ожидал, что из этого выйдет что-то грандиозное, но это произошло! Когда я вернулся к рисованию знакомыми инструментами, я разбивал изображение по-разному и рисовал с меньшими ограничениями.
4) Упражнение по рисованию: один день, одна тема
Для этого упражнения по рисованию выберите одну тему или один тип объекта и рисуйте его только в течение дня. Вы можете изменить свой подход к этому, выбрав одушевленный или неодушевленный объект, цвет, размер чего-либо, вещи, которые пугают или заставляют вас смеяться, или вещи, которые начинаются с определенной буквы.
Вы также можете использовать синонимы, например, вещи, которые волнуют вас эмоционально, по сравнению с вещами, которые буквально двигают вас, например, способы передвижения.Чем более вдумчивым вы можете быть, тем больше вы тренируете свои способности к построению концепций, а также навыки рук.
5) Упражнение по рисованию: стопки слов
Возьмите 25 пустых учетных карточек и разрежьте их пополам. В первой стопке напечатайте прилагательное на каждой карточке, в следующей стопке выведите существительное, а в третьей стопке выведите глагол на каждой карточке. Перетасуйте каждую стопку отдельно, затем вытяните по одной карте из каждой стопки и положите их рядом друг с другом, образуя фразу, например Дьявольский / Книга / Смеющийся.Тогда нарисуй! Возможно, это не превратится в изобразительное искусство, но это поможет развить базовые навыки и укрепить вашу уверенность в своем ремесле.
Возьмите в привычку делать: черпайте вдохновение из каждые дней. Рисование Everyday Every Day — это ваш путеводитель по раскрытию вашего творческого потенциала и интеграции привычки рисования в вашу повседневную жизнь. Учить больше.
Упражнения по цифровому рисованию для улучшения ваших навыков цифрового рисования FAST
Хотите улучшить свои навыки (цифрового) рисования? Регулярно выполняйте следующие упражнения по цифровому рисованию, и вы увидите, что ваши навыки (цифрового) рисования улучшатся.Конечно, все мы хотим быстро развиваться и не тратить слишком много времени на тренировки, но вам не нужно выполнять эти упражнения часами. Даже если вы просто будете практиковать эти упражнения по цифровому рисованию по 10 минут в день, вы быстро увидите результаты!
Упражнение по рисованию № 1
Первое упражнение — это упражнение по штриховке. Заполните холст или лист бумаги штриховками. Вы можете разместить их в произвольном направлении. Это не только помогает вам обрести уверенность во время вылупления, но и является очень расслабляющим, почти медитативным упражнением.
Упражнение по рисованию № 2
Для следующего упражнения мы снова заполним цифровой холст или лист бумаги. На этот раз заполним его кружками. Начните с больших кругов и поместите круги поменьше между ними. Делайте круги все меньше и меньше, пока вы не перестанете вписываться ни в какие круги.
Упражнение по рисованию № 3
Следующее упражнение — отличный способ улучшить зрительно-моторную координацию. Начните с создания круга, квадрата или другой формы и поместите точку в середине.Теперь снова сделайте круг внутри большего круга. Постарайтесь разместить круг точно между точкой и внешней линией. Продолжайте рисовать круги между линиями, пока у вас не станет достаточно места.
Упражнение по рисованию № 4
Это отличное упражнение для улучшения зрительно-моторной координации. Нарисуйте произвольную извивающуюся форму змеи и попробуйте нарисовать одну рядом с ней, образуя параллельную линию.
Упражнение по рисованию № 5
В пятом упражнении мы будем использовать тех же извивающихся змей, но на этот раз попытаемся воспроизвести всю форму змеи рядом с оригиналом.Это поможет вам попрактиковаться в копировании фигур.
Упражнение по рисованию № 6
Это упражнение также касается копирования фигур. Нарисуйте вертикальную линию, а затем нарисуйте случайные фигуры слева от линии (или справа, если вы левша). Затем попытайтесь максимально точно воспроизвести формы с правой стороны. Это отличный способ получить представление об углах и размерах.
Упражнение по рисованию № 7
Копирование фигур станет намного проще, если вы не будете пытаться делать длинные линии, а вместо этого будете делать пунктирные линии.Создайте серию фигур для этого упражнения, а затем попробуйте скопировать их, используя длинные непрерывные линии, затем скопируйте те же фигуры, используя пунктирные линии. Вы видите, насколько легче копировать фигуры?
Упражнение по рисованию № 8
Еще одно упражнение по копированию! Сделайте случайные прямоугольные формы и попробуйте их скопировать. Постарайтесь наблюдать и копировать углы и используйте это упражнение, чтобы лучше оценивать размеры и углы.
Упражнение по рисованию № 9
Как вы думаете, эти предыдущие упражнения были для вас слишком скучными? Это следующее упражнение, несомненно, доставит много удовольствия! Просто следуйте руководству по рисованию для детей, как этот.Это действительно помогает улучшить ваши наблюдательные навыки и зрительно-моторную координацию.
Упражнение по рисованию № 10
Это отличное упражнение для цифрового рисования, когда вам сложно контролировать давление пера. Возьмите цифровой карандаш, размер которого соответствует нажиму пера, и начните рисовать линии разной толщины. Затем начните рисовать рядом с ним линию, меняя местами толстую и тонкую части. Постарайтесь уместить следующую строку в предыдущую. Как это:
Упражнение по рисованию № 11
Вы не просто хотите тренировать свою способность оценивать размеры, формы и углы и контролировать давление пера.Тренировка вашей способности оценивать ценности при рисовании также является отличной идеей! Вы легко можете сделать это с помощью этого упражнения по цифровому рисованию. Возьмите черно-белое фото и выберите область, которую хотите оценить. Затем попробуйте подобрать правильное значение вручную, используя цветовое колесо. Установите значение и оцените свой выбор, используя палитру цветов и выбрав точное значение с фотографии.
Таким образом, вы можете исправить себя и посмотреть, выберете ли вы значения слишком темные или слишком светлые.
Упражнение по рисованию № 12
То же самое можно проделать с цветом! Выберите случайную фотографию, а затем случайную область на этой фотографии и попробуйте выбрать цвет в цветовом круге.Вы можете исправить себя с помощью пипетки и проверить, приблизился ли вы к реальному цвету.
Упражнения по цифровому рисованию — Видео
Хотите увидеть все эти упражнения по цифровому рисованию в действии? Тогда посмотрите полное видео с этими 12 упражнениями, чтобы улучшить свои навыки рисования! Также хотите улучшить свои навыки смешивания? Тогда ознакомьтесь с этими 10 советами, чтобы улучшить свои навыки смешивания.
Защитите нижнюю часть спины с помощью маневра втягивания
Втягивание — это один из основных методов стабилизации, которым пациенты с позвоночником обучаются на начальных этапах физиотерапии.В общем, ваш терапевт попросит вас приобрести некоторые навыки работы с техниками стабилизации кора, прежде чем переходить к «официальным» упражнениям на укрепление кора.
OJO_Images / OJO Images / Getty Images
Цель маневра захода на посадку
Цель маневра втягивания, а также фиксации живота и аналогичных техник — активировать ваши самые глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника. Основываясь на своем положении, которое очень близко к позвоночнику и тазу, мышцы-стабилизаторы позвоночника могут иметь большое влияние на благополучие вашей спины.
Еще одна причина, чтобы изучить основные методы стабилизации, прежде чем приступить к реальным упражнениям, заключается в том, что они начинают тренировать ваши стабилизаторы, чтобы они работали, пока вы активны. С этой целью вы можете рассматривать маневр втягивания как разминку для ваших основных мышц, подготавливая их к движениям туловища, таза и позвоночника во всех направлениях.
Преимущества маневра заедания
В своей книге «Терапевтические упражнения : основы и методы » физиотерапевты Кэролайн Кинзер и Линн Аллен Колби сообщают, что из всех техник стабилизации кора перед тренировкой, которые в настоящее время используются в клинической практике, маневр втягивания, возможно, является лучшим для получения поперечной абдоминальной и абдоминальной мышц. Multifidus мышцы сокращаются вместе.Поскольку поперечная и мультифидусная мышцы в первую очередь способствуют стабильности вашего позвоночника, это «совместное сокращение», как его обычно называют, является ключевым для вашей спины.
Как выполнить маневр втягивания
Лягте на спину или на живот, чтобы выполнить маневр втягивания. (Лежать на спине просто означает лежать на спине, а лежа на животе.) Вы также можете попробовать это в положении All-4 (на руках и коленях, при этом корпус и голова параллельны полу.)
Мы рекомендуем изучать технику в положении лежа на крючке, которое представляет собой положение лежа на спине, когда ваши колени согнуты, а ступни стоят на полу. После того, как вы овладеете навыками, переходите в положение лежа. Используйте позицию «Все четверки», если другие позы неудобны, или для разнообразия.
Установка нейтрального отдела позвоночника
Для начала установите нейтральный позвоночник. Самый быстрый и один из лучших способов сделать это — изучить «крайности» положения вашего таза.Причина, по которой это работает, заключается в том, что ваш позвоночник заклинивает между двумя тазовыми костями в спине.
Поэтому, когда таз движется, позвоночник следует за ним. Наклоняя таз вперед (вперед) и назад (назад), вы также двигаете позвоночник. Изучая эти позиции, вы также повлияете этими движениями на естественный изгиб нижней части спины (что мы и хотим).
- Наклоните таз назад, затем вперед: Наклоните таз назад, сделав наклон таза назад.Вернитесь как можно дальше назад без боли или дискомфорта. Отпустите позицию и вернитесь. Затем наклоните таз вперед до переднего таза, опять же, продвигаясь настолько далеко, насколько это возможно, без боли или дискомфорта. Повторите это несколько раз, пока не научитесь.
- Come to Center: Теперь, когда вы испытали крайности, поместите таз между этими двумя направлениями. Поздравляю! Вы начали устанавливать нейтральный таз. Это хорошая отправная точка для изучения маневра втягивания.
- Втяните мышцы живота: Оттуда сделайте красивый глубокий вдох. Выдохните и при этом втяните мышцы живота к позвоночнику. Позвольте выдоху помочь вам «прогнуть» нижнюю часть живота.
Главное — не позволять другим движениям или давлению помочь вам. Это заманчиво, и вы можете даже напрячься или двигаться, не осознавая этого, но для правильного выполнения этой техники вы должны сканировать свое тело на предмет посторонних сокращений мышц и отпустить их.Общие области ненужной работы, давления или мышечного напряжения, на которые следует обратить внимание, включают нижние ребра, брюшную полость (вздутие) и / или давление через ступни.
Как присоединиться к лучшим виртуальным тренировкам (где угодно в мире) с помощью Mindbody
На данный момент не похоже, что существует мантра «как обычно». На самом деле, мы все меньше чувствуем, что собираемся «вернуться к нормальной жизни», а вместо этого начинаем все заново, в, казалось бы, новом мире. Каждый объединяется по-своему, чтобы поддержать друг друга, оставаться максимально социально активным (трудным для тех экстравертов) и находить новые домашние распорядки, которые помогают им заново открыть для себя собственное самочувствие в это время.
Этот меняющийся ландшафт особенно актуален в мире фитнеса, особенно для студий и тренажерных залов. Во времена закрытий и социального дистанцирования у этих предприятий, по-видимому, нет возможности предоставлять услуги своим членам так, как они это делали всего несколько недель назад. Хотя это кажется проигрышем для обеих сторон, поскольку предприятиям по-прежнему нужен поток доходов, чтобы пережить эру COVID-19, а их членам — сейчас как никогда — по-прежнему нужны преимущества физической активности и единения, Mindbody — это делаем все возможное, чтобы поддержать обе стороны, затронутые этим.
Теперь, через Mindbody.io, а также в вашем приложении Mindbody, при поиске virtual вы обнаружите, что все больше и больше интересны живые и предварительно записанные классы. Давайте посмотрим, как виртуальные классы могут вам помочь прямо сейчас:
Физическое благополучие: оставаться в форме в домашнем мире
В такие неопределенные времена, наверное, как никогда важно уделять первоочередное внимание благополучию в нашей повседневной жизни. В то время как Mindbody фокусируется на всех семи измерениях благополучия, давайте углубимся в одно из наиболее действенных: физическое благополучие.
Теперь, когда мы заперты в помещении чаще, чем обычно, нам нужно уравновесить дополнительное сидение / просмотр Netflix / дневное питье хорошим потом. Поддержание спортивного режима сейчас не только помогает решить вашу текущую головоломку с калориями в калориях, но и держит вас в курсе, чтобы, когда все вернется в норму, вы не потеряли свой фитнес-моджо.
[Поиск виртуальных машин в вашем районе на Mindbody.io!]
Но, возможно, даже более важным, чем физическая польза, является эмоциональная польза.Сидячий образ жизни снижает наше настроение и иммунитет. К тому же это просто скучно. Учитывая дополнительный стресс, связанный с тем, что многие из наших детей (и партнеров) находятся дома чаще, чем обычно, и находятся прямо в нашем личном пространстве, использование наушников и хорошая катарсическая тренировка могут помочь сломать монотонность и привести свой разум в порядок.
[Ознакомьтесь с программой тренировки Mindbody At-Home]
Устранение пробелов: работа в одиночку — вместе
Многие спортивные залы и студии начинают предлагать свои «виртуальные» занятия на Mindbody.io и приложение Mindbody, но если вы пока не видите, что спортзалы в вашем районе много предлагают, не волнуйтесь! Каждый день все больше и больше студий добавляют уроки.
[Прочтите наше руководство по поддержке местных студий прямо сейчас]
Но подумайте: что действительно круто в виртуальных классах, так это то, что поскольку они виртуальные, вы не ограничены только студиями в вашем районе. Расширьте свой поиск! Не выходя из гостиной в Лос-Анджелесе, вы можете заглянуть на урок, проводимый в Нью-Йорке.Это прекрасная возможность попробовать что-то новое.
В приложении Mindbody: откройте приложение Mindbody и выполните поиск «виртуальный». Вы сможете посетить любые занятия в вашем районе, от йоги и пилатеса до спиннинга и даже медитаций с гидом. Выберите занятие, которое вы хотите, будь то испытанная тренировка или новая тренировка, сейчас идеальное время, чтобы поддерживать свое самочувствие виртуально.
Тренажерный зал | спортивное оборудование для дома | решения для фитнеса
Technogym известна во всем мире как «Wellness Company» — компания, которая помогла превратить гедонистическую концепцию «фитнеса» в настоящий образ жизни: Wellness.«Велнес» образ жизни означает регулярную физическую активность, правильное питание и позитивный настрой. Миссия
Technogym — помочь людям жить лучше, и компания достигает этого, предоставляя лучшее тренажерное оборудование, услуги, контент и программы, все из которых используют технологии для связи друг с другом, чтобы пользователи могли пользоваться Wellness независимо от того, где они находятся. : это Wellness Connected Experience . Действительно, каждый может найти свой собственный контент и тренировочные программы на любом оборудовании Technogym и на любом персональном устройстве.
Благодаря модульности решений, предлагаемых Technogym, профессионалы в области велнеса могут дать своим клиентам возможность пользоваться одним и тем же Wellness Connected Experience где угодно: в спортзалах, отелях, медицинских кабинетах, школах. Для этого Technogym предоставляет операторам все необходимые инструменты: от финансовых услуг до рекомендаций по дизайну интерьера и от послепродажного обслуживания до маркетинговой поддержки.
Кроме того, как операторы, так и частные лица могут пользоваться доступом к самому полному в мире ассортименту спортивного оборудования: кардиотренировок , силовых тренировок , функциональных тренировок и групповых занятий .Качество продукции Technogym также является прямым результатом многолетнего опыта, накопленного в качестве официального поставщика шести Олимпийских и Паралимпийских игр. Любой, кто выбирает продукцию Technogym, может быть уверен, что тренируется на оборудовании высочайшего уровня, как профессиональный спортсмен. Благодаря обширному ассортименту из продуктов и решений , Technogym может помочь людям в достижении их спортивных целей и благополучия. Похудение, силовые тренировки или упражнения на растяжку спины: с продуктами Technogym пользователи могут добиться всего этого и многого другого.Продукты задуманы и созданы для всех типов пользователей: от новичков до профессионалов. Например, с помощью MyCycling и Skillrow пользователи могут оттачивать свои навыки и навыки езды на велосипеде и гребле. Если цель — похудеть или просто оставаться в форме, беговые дорожки Technogym, такие как MyRun , станут идеальным решением. Между тем, линейка продуктов Pure была разработана и задумана для тех, кто хочет тренироваться, улучшать свою силу и достигать максимального спортивного потенциала.