Что будет если крутить обруч: Сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть — akvaufa5.ru

эффективно ли крутить обруч для похудения

липокарнит капсулы для похудения аптека

таблетки для похудения дешевые в аптеках название, таблетки для похудения не вредные для организма
аппаратное похудение самое эффективное рейтинг
эффективное обертывание для похудения в домашних условиях
какое самое эффективное средство для похудения отзывы
голд лайф таблетки для похудения

Лучше всего крутить обруч каждый день, но можно начать и с 4-5 раз в неделю. Фитбол: всё об эффективности занятий на гимнастическом мяче. Как усложнить тренировку?. Утяжелённые обручи подходят для тренировок для похудения. Новичкам рекомендуется приобрести снаряд не тяжелее 1,5 кг. Энергозатратность при вращении такого обруча выше. Существуют также варианты со встроенным счётчиком, который показывает количество оборотов и потраченных калорий. Фото: istockphoto.com. Всем ли можно заниматься с обручем? От тренировок с обручем лучше отказаться, если: есть заболевания печени и почек Помогает ли обруч для талии похудеть: упражнения для похудения в животе и боках в домашних условиях. Как правильно крутить обруч и сколько времени. Осиная талия – мечта многих женщин. Заветные сантиметры даются нелегко и требуют постоянных тренировок. Для борьбы с нежелательными формами дамы все чаще выбирают обруч. Спрос на снаряд растет, а старый добрый хула-хуп обрастает мифами и вопросами. Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии. Можно ли похудеть с помощью обруча. Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Эффективны для похудения и легкой прорисовки рельефа, весят около 1,5 килограммов. Хотя стоит заметить, что полагаясь на богатый выбор в торговых залах спорт инвентаря – не стоит рассчитывать на то, что все перечисленные выше варианты будут в наличии. Поэтому, возможно, стоит поискать подходящий вариант в интернет-магазинах. Оптимальный вес обруча. Как правильно крутить? Правила, которые важно учесть: Сколько нужно крутить и какой обруч для похудения лучше — вопрос спорный, поскольку ответ зависит от индивидуальных особенностей покупателя: физической формы и натренированности тела. Не стоит мучить себя с первых занятий, занимаясь по 20-30 минут с тяжелым, двухкилограммовым обручем. NewFates — Умный массажный обруч для похудения / обруч с утяжелителем /. — купить по выгодной цене с доставкой.Умный массажный обруч для похудения / обруч с утяжелителем /.: характеристики, фото, отзывы покупателей в интернет-магазине NewFates на Яндекс.Маркете. Когда человек крутит обруч, на брюшную полость приходится давление и нагрузка. Начинать занятия нужно в спокойном темпе. Повышать нагрузку разрешается после достаточного укрепления мышечного корсета. Для начала тренировок покупают обруч без дополнительных утяжелителей. Оптимальный вес – не больше 1,5 кг. Он подскажет, есть ли противопоказания и можно ли обручем убрать бока и живот. 5. Проблемы с кожей. На теле не должно быть ран, царапин, ссадин или высыпаний. Кручение обруча на расслабленной талии не приносит должного эффекта похудения, результата от тренировок. Другие статьи по теме. Табата тренировка для похудения. Лайфхакер разбирается, как долго и часто нужно крутить обруч для похудения. Это лёгкая и приятная активность, которая подходит почти всем. Чем тяжелее обруч, тем больше давления он обеспечивает во время кручения и эффективнее сгоняет жир с талии. Кроме того, такие варианты проще Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? крутить, чем более лёгкие. Размер. Чтобы подобрать правильный размер, поставьте обруч рядом с собой на пол. Верхний край должен находиться на уровне живота. Как крутить обруч на талии для похудения. Поставьте ноги шире плеч, одну переместите немного вперёд. Неважно, правую или левую, как вам удобнее. Для начала попробуйте движение без обруча. Какие упражнения эффективны для похудения. Эффективность занятий с обручем зависит от частоты и продолжительности тренинга. На начальном этапе заниматься придется не меньше 2–3 раз в неделю по 30 минут. Есть ли противопоказания у занятий с обручем. Крутить обруч можно не всем. От такого вида нагрузок нужно отказаться при следующих заболеваниях Польза хулахупа для похудения. Противопоказания для занятий с обручем. Сколько крутить обруч, чтобы похудеть? Что учитывать при выборе обруча для похудения? Легкий способ почувствовать себя детьми и разнообразить фитнес-рутину – использовать хулахуп для похудения. Вращать хулахуп для похудения без улыбки довольно сложно. Это увлекательная игровая форма физических упражнений, которая превращает людей любого возраста в детей. В 2015 году было проведено небольшое исследование, в результате которого была выявлена эмоциональная реакция женщин на обычные и необычные формы аэробных упражнений. На сколько эффективен обруч? Особенности выбора. Как правильно крутить хулахуп? Упражнения. Результаты и противопоказания. Так ли эффективен этот снаряд, и поможет ли специальная гимнастика сбросить вес? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть особенности каждой из разновидностей обруча, взвесить положительное и негативное влияние упражнений на организм и выяснить противопоказания и показания для применения. Можно ли похудеть с помощью обруча? Какой обруч лучше выбрать? Как правильно крутить хулахуп? Упражнения. Польза и вред. Как правильно крутить хулахуп: техника выполнения упражнений с обручем для новичков. Как крутить хулахуп: важные моменты от которых зависит успех тренировок. Утяжеленный обруч для похудения. Как правило, такой хулахуп весит на 2-3 килограмма больше, чем стандартный обруч. За счет чего при работе с ним усиливается нагрузка на талию, ягодицы, бедра и сжигание калорий происходит значительно быстрее. Каждый вид рассматриваемого тренажера может быть эффективным и полезным, но перед покупкой обруча и выполнением упражнений с ним вам лучше всего проконсультироваться с тренером. Он даст несколько профессиональных советов и поможет сделать занятия более результативными. В статье говорим о хулахупе для похудения. Рассказываем о его видах, пользе и вреде, как правильно крутить, чтобы избавиться от живота и боков. Вы узнаете, как выбрать обруч, какие упражнения наиболее эффективны, действительно ли можно похудеть, в каких случаях обруч нельзя использовать, отзывы женщин. Что такое хулахуп. Ради тонкой талии и стройной фигуры на что только не идут молодые девушки и женщины. И морят себя голодом, и сидят на жестких диетах, и до изнеможения занимаются в спортивном зале. Но порой все эти действия не приносят желаемого эффекта, и представительницы слабого пола ищут новые способы похудения. Одним из них является применение хулахупа.

аппаратное похудение самое эффективное рейтинг эффективно ли крутить обруч для похудения

таблетки для похудения дешевые в аптеках название
таблетки для похудения не вредные для организма
аппаратное похудение самое эффективное рейтинг
эффективное обертывание для похудения в домашних условиях
какое самое эффективное средство для похудения отзывы
голд лайф таблетки для похудения
купить таблетки листата для похудения
таблетки для похудения редуксин 15 цена

эффективно ли крутить обруч для похудения эффективное обертывание для похудения в домашних условиях

купить таблетки листата для похудения
таблетки для похудения редуксин 15 цена
японские таблетки для похудения
янтарные таблетки для похудения отзывы
таблетки для похудения форум 2020 эффективные отзывы
диета эффективная для похудения 14

Поправилась на 15 кг во время беременности. Лишний вес пыталась победить разными путями, но, как тут поборешься, когда и сама покушать люблю, и мужу надо готовить, а как готовить, не пробуя. Заказала теперь Grassfit — последнее слово в деле похудения. Он, конечно, очень здорово помогает и фигуру очерчивает и страхует от обвисания кожи! диеты для похудения эффективные отзывы эффективные приложения для похудения с упражнениями

что будет если крутить обруч каждый день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Я в полном шоке и не знаю как быть.. а главное выбор не только во мне.

В прошлом году, Даша была лучшая и по итогам зачетов по ОФП заняла 1 место. Перешли в среднюю группу. И начался ахтунг…

Начались серьезные растяжки, серьезные упражнения, а главное занятий у нас всего 2 в неделю!! по часу!! и каждое занятие что-то новое…. Если не заниматься дома- то вообще ничего не получится.

Мы занимаемся каждый день. Я больше времени уделяла растяжке, т.к. я не мастер и не ходила на гимнастику и не знаю как учить ее правильно кувыркаться назад. . как научить ребенка ходить на мостике и т.д.

В сентябре их стали учить продольному шпагату, по началу она что-то подвывала, но он ей дался легко, т.к. поперечный у нее идеальный.(хотя считается более сложным) С одной ноги садится супер, со второй еще требуются усилия в пару секунд.

Одна из жестких растяжек- лежа на спине прямые ноги в сторону и прижимать к земле. Позже начинают на лавках растяжки и между двух стульев( у нас пока только на полу) Ей больно, но дома она уже мне дает так делать 10 раз и сама просит, чтобы я руками прижала ноги.После такой растяжки делаем вертикальный шпагат( далеко от идеала, но как тренировка хорошо) и потом она с легкостью садится на любой шпагат.

Проблема у нас заключается вот в чем. Даша каждое занятие стала рыдать, она выходит вся заплаканная, плачет уже не от боли, а от того. что не получается((

Сегодня снова вышла вся зареванная, плакала одна из группы… У нее не получается кувырок назад, ходить на мостике вперед-назад. . И встать на мостик из положения сидя..

А не получается по большей степени потому, что слишком мало часов в неделю. Она не успевает научиться.. запомнить ход упражнения, запомнить порядок растяжек.. Приходим на следующее занятие, а там уже новые…

Со скакалкой.. ладно бегать научилась, прыгать назад, крест на крест получается всего 1 раз, я вообще не понимаю что делать с руками, после перекреста(((

А ведь прыгать надо легко и миллион раз….

С обручем тоже есть приколы.. вчера с Мишей искали на ютубе видео, потому что не знаем как научить ребенка следующему: кладем обруч на ножки , потом одну ногу поднимаем и раскручиваем обруч на другой ноге, при этом надо пробежать круг и чтобы обруч крутился на ноге. Нашли видео- девочка во дворе показывает.. охренели .. и как ее учить.. дома даже места столько нет, там надо бежать и одну ногу, которая без обруча отставлять ровно на ширину обруча, ну а второй крутить сам обруч(((

Короче я вообще не знаю как быть.. . Я вижу ребенка, который каждый раз идет с огромным удовольствием на гимнастику. она очень старается.

Я ее говорю- может не надо ходить- НЕТ , Я БУДУ ХОДИТЬ, Я ХОЧУ

предположили перевести ее снова в младшую группу- та кона наотрез сказала, что в младшую не пойдет((((

У нее очень много страхов, что она упадет, что будет больно, порой напряжена, а надо расслабиться.. Сегодня учила ее встать на мостик из положения сидя на коленях, сначала вообще не понимала, потом когда я до нее докричалась, она меня услышала, начала делать правильно и стало получаться!!!!

Майя дико ревнует, когда мы дома занимаемся!! Берет тоже обручи, скакалки, а то порой просто толкает Дашу…пытается играть с ней- типа хватит уже, пойдем.. но Даша каждый вечер САМА начинает тренировку, когда слышит будильник на моем телефоне..

Но я и не хочу, чтобы она рыдала 2 раза в неделю… Получается и расстройство и толку от такого занятия…

Что будет с животом после 30 дней занятий с обручем? Мой эксперимент | Елизавета Черникова

Привет, сегодня я буду описывать мой эксперимент на тему похудения, все эти 30 дней я старалась крутить обруч от 10 до 20 минут в день, и что от этого изменилось? Стала ли осиная талия? Остались ли синяки? Обо всем попорядку!

Так же дочитайте до конца там будет маленький сюрприз!

Перед началом кручения обруча нужно знать кое-какие правила:

При занятиях всегда держи живот втянутым,а мышцы пресса — напряженными.
Дыши ровно и размеренно, не задерживай дыхание.
Старайся держать стопы на месте,не смещайся, не «гуляй» с обручем,
Начинай с 10-минутной тренировки, затем постепенно доведи время занятий до получаса.
Первый обруч должен быть гладким и легким,массивные варианты с массажными выступами имеет смысл применять, когда после получасовой тренировки ты перестанешь ощущать усталость.

1-2 день.

В эти дни мне было ещё сложно крутить долго обруч. Я включала телевизор и смотрела серию любимого сериала пока занималась с этим кругом. Для начала у меня был простой обруч.

Обхват талии до эксперемента:70

3-5 день.

После первых тренировок у меня сильно болели мышцы живота и оставались небольшие синяки, которые потом болели при каждом повторном кручении. Изменений никаких не произошло.

6-10 день.

Синяки стали синими и болели, начала крутить обруч по 18-22 минут(иногда доходило до 30) Обхват талии был:69 уже пошли первые результаты. За питанием я особо не следила, просто не ела жирного и сократила потребление мучных изделий.

11-16 день.

В кручении в дни я думала что отобью себе все органы( поэтому не занималась на 14-ый день, решила сделать себе выходной) Параменты стали 68, конечно медленный результат, но он хотя-бы есть.

17-26 день.

Крутить обычный обруч стало легче и я заменила его на массажный( который с пупырками), после него кстати было больше синяков, но результат продвигался быстрее. Обхват талии на 25 день был 67,7

27-30 день.

А вот и финишная прямая, некоторые синяки уже проходили, а некоторые только становились сильнее. Крутила я обруч по 30 мину. Параметры талии: 67,3

И так, я бы больше не проводила такой эксперимент:

1. Эти 30 минут можно потратить на более эффективные упражнения

2. Живот не стал тоньше, а остались синяки

3. Есть много противопоказаний.

Спасибо что дочитали до этого момента! Мне будет очень приятно если вы посмотрите мои другие статьи и подпишитесь на меня, ведь у меня в день выходит около 3-5 статей! Удачи вам в ваших начинаниях!

Как крутить хулахуп, чтобы быстро похудеть? — Рамблер/женский

Добрый день, дорогие читатели. Если вас беспокоит мечта об идеальной фигуре, но времени на часы тренировок в спортивном зале нет, необходимо искать альтернативные варианты. Сегодня команда «Я и Фитнес» расскажет вам, как крутить хулахуп, чтобы похудеть.

Занятия с этим спортивным инвентарем отличаются простотой и удобством. Хранить обруч можно даже в самой маленькой квартире, а проводить тренировки в любое удобное время. Интересно? Тогда читайте дальше, и постигайте азы домашних тренировок с хулахупом для похудения.

Особенности домашних тренировок

Прежде чем приступать к занятиям, надо изучить, какую пользу упражнения с обручем принесут организму, а также выяснить, существуют ли противопоказания для тренировок. Отзывы врачей подтверждают, что систематически вращая на талии круг, можно существенно улучшить:

кровообращение;

работу дыхательной системы и ЖКТ;

состояние пресса, объем в бедрах и животе;

осанку и координацию;

функциональность нервной системы;

состояние и качество кожи.

Под запретом тренировки с хулахупом дома для женщин, у которых наблюдаются патологии внутренних органов, расположенных в брюшине, к противопоказаниям также относится беременность и период лактации, проблемы с позвоночником, повреждения кожи, эпилепсия и т. д. Если вы сомневаетесь, можно ли крутить хулахуп или нет, проконсультируйтесь с врачом. Специалист проведет осмотр и обследование, по результатам которого сможет сделать вывод о доступности занятий с обручем конкретно для вас.

Выбор инвентаря

Прежде чем вы начнете тренировки, необходимо определить, какой хулахуп лучше для похудения. Сегодня существует много вариантов этого спортивного инвентаря. Наиболее популярными можно назвать такие модели, как:

Гимнастический. Изготавливается из пластика или метала, и имеет полость внутри трубки. Он идеальный для новичков, ведь позволяет быстро освоить технику вращения и выработать навыки для интенсивных тренировок.

Утяжеленный. Тяжелый обруч весит до 2 кг. Он подходит людям, имеющим опыт работы с этим инвентарем. Его эффективность заключается в том, что он ускоряет процесс похудения за счет увеличения нагрузки на мышцы разных групп.

Массажный. Помогает справиться с целлюлитом и корректирует фигуру. Он очень тяжелый и объемный. Подходит для профессионалов. На внутренней поверхности круга располагается мягкий слой и массажные шарики. Если крутить такой обруч без предварительной подготовки, на теле останутся синяки.

Также в ассортименте магазинов можно найти модели с шипами, встроенными электронными пульсометрами, счетчиком калорий и другими полезными опциями. Как выбрать из представленного многообразия, неопытному спортсмену? Все просто, ориентируйтесь на собственные предпочтения, уровень физической подготовки, и то, сколько стоит оборудование.

Техника выполнения

Если вы сомневаетесь, помогает ли гимнастический круг при похудении, то стоит знать, что крутя хулахуп, в организме работают более 30 мышц. В основном в работе задействованы мускулы пресса, спины, ягодиц, бедер. Чтобы все мускулы интенсивно работали, необходимо знать, как правильно заниматься.

Освоить технику несложно. Для этого надо стать посередине комнаты и убедиться, что вам ничего не мешает. Ноги ставим на ширине плеч. Находясь в середине обруча, придерживаем его руками и подталкиваем в одну сторону, продолжая вращение движениями корпуса.

Снаряд должен находиться параллельно полу. Вращайте только животом, максимально напрягая мышцы пресса. Руки уберите за голову, сложите в замок или вытяните перед собой. Держите равновесие. Если хотите усилить нагрузку на мышцы ног и попы, не ставьте ноги широко, сведите их вместе, но помните, что такая позиция менее устойчива.

Также смотрите видео:

Небольшие подсказки

Хулахуп помогает похудеть, но чтобы повысить результативность тренировок, нужно прислушаться к нескольким простым рекомендациям похудевших с помощью этой методики:

не стоит есть за 1,5 часа до и после тренировки;

подберите для себя подходящий диетический рацион, в основе которого будет белок, клетчатка, сложные углеводы;

занимайтесь под музыку;

старайтесь двигаться в одном темпе;

тренироваться можно в любое время суток;

начинайте с минимальных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность занятий;

сочетайте вращение обруча и другие физические нагрузки;

сделайте фото до и после начала тренировок, а также повторяйте снимки каждые 14-20 дней, так вы сможете контролировать процесс и отследить происходящие изменения.

Крутя обруч, нужно правильно дышать. Совершайте размеренные и глубокие вдохи. Не задерживайте дыхание. Важно насытить организм кислородом, ведь именно он участвует в процессе жиросжигания. Не пугайтесь, если после первых занятий у вас кружится голова, это от большого количества кислорода. За пару недель эти ощущения пройдут.

Хулахуп – эффективный способ похудения, если заниматься каждый день. Сколько минут должна длиться тренировка? Добиться заметного результата можно, если заниматься 40-60 минут в день. За это время можно избавиться от 500 ккал и похудеть в талии на полсантиметра. Тренироваться можно однократно в течение часа или же разделить тренировку на 3 раза по 20 минут.

Не менее важным вопросом является, за сколько хулахуп поможет похудеть? Первые результаты можно заметить не раньше, чем через месяц. Существенную разницу удастся почувствовать через 2-3 месяца систематических занятий. На сколько удастся похудеть, зависит не только от применяемого комплекса упражнений, но и режима питания, общей физической активности, физиологических особенностей организма.

Усложняем задачу

Лучший способ повысить эффективность занятий – это увеличить нагрузку. Однако приступать к более сложным версиям вращения хулахупа можно только при условии, что вы освоили основы техники и можете крутить обруч 30 минут без отдышки и особых усилий. Усложненными вариантами занятий являются:

Вращения под наклоном. Слегка согните колени и наклоните корпус вперед, ноги вместе, продолжайте крутить обруч.

Меняем скорость и перемещаем хулахуп. Начните вращение на уровне коленей, наращивая скорость движения, поднимите круг на бедра, затем на талию.

Во время вращения инвентаря, сделайте несколько поворотов вокруг своей оси. Затем несколько шагов вперед и назад. Так вы улучшите свою координацию.

Крутите обруч, стоя на одной ноге. Через время поменяйте опорную ногу. Проявите воображение. Вращая хулахуп, можно приседать, делать выпады и т. д.

Не стоит сомневаться, можно ли похудеть с помощью хулахупа. Ответ будет однозначным, можно, но при условии, что вы будете заниматься систематически, соблюдая все представленные правила и рекомендации. Мы искренне желаем вам удачи, хорошего настроения и достижения поставленных целей.

Если статья оказалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Возможно, кого-то она вдохновит на занятия с хулахупом и изменение образа жизни.

Оценка статьи: (Голосов: 0)

Чем полезно крутить обруч

Главная » Полезное » Чем полезно крутить обруч

Полезно ли крутить обруч

Обруч – очень удобный инструмент для борьбы с лишним весом. Он позволяет концентрировать усилия в одной части тела и регулировать нагрузку. К тому же он не займет много места дома.

Полезные свойства хулахупа

Упражнения с обручем помогают бороться с лишним весом без дискомфорта. Это приятные, расслабляющие кардио-нагрузки, которые добавляют бодрости.

Обруч позволяет сэкономить средства, время и силы. Не нужно посещать спортивный зал или фитнес, достаточно в течение двадцати-тридцати минут крутить хулахуп под приятную музыку. Первые результаты при регулярном вращении обруча появляются уже через три-четыре недели, что позволяет даже самым нетерпеливым людям продолжать тренировки и улучшать результат.

Обруч воздействует на проблемные зоны, укрепляет мышцы живота, делает их упругими и плоским. После вращения обруча кожа разглаживается, становится внешне более здоровой и гладкой Не стоит во время занятий смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Считается, что физические нагрузки «между делом» теряют половину своей полезности.

Вращение обруча нормализует функционирование внутренних органов. Если есть проблемы в области половой системы, врачи часто рекомендуют дополнять лечение упражнениями с обручем. Помимо этого, вращение обруча (особенно полезно использовать массажный хулахуп) нормализует работу кишечника, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Обруч способствует укреплению мышечного корсета, это важно для позвоночника. Можно сказать, что вращение обруча хорошо влияет на осанку. Обруч отлично тренирует вестибулярный аппарат, налаживает координацию движений, развивает силу и гибкость мускулатуры, а еще улучшает чувство ритма. Конечно, все это происходит, если вы делаете упражнения правильно.

Чтобы выполнять вращение обруча правильно, встаньте прямо, ноги поставьте близко друг к другу, руки вытяните по сторонам. Начните вращать обруч мягкими, спокойными движениями. Не дергайтесь — это повредит позвоночник.

Занимайтесь этими упражнениями с утра на пустой желудок, после окончания упражнений не ешьте еще пару часов. Интенсивность и сложность занятий наращивайте постепенно, для начала хватит и пяти минут занятий.

Если хотите сделать более узкой талию, двигайтесь по кругу только в области пояса, грудная клетка и таз должны оставаться на месте. Это увеличит нагрузку в несколько раз. Во время вращения обруча напрягайте мышцы пресса, так эффект будет намного лучше. Если вы привыкли к серьезным нагрузкам, вращение обруча, скорее всего, будет для вас не слишком эффективным.

Вредные занятия

Обруч может нанести вред в том случае, если вы будете неправильно тренироваться. Например, начнете заниматься со слишком тяжелым обручем. Дополнить упражнения желательно адекватной диетой. Если вы будете есть слишком много сладкого и жирного, ваши упражнения не принесут вам желаемого результата.

KakProsto.ru⁪>

Кручение обруча — польза и вред при похудении

Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.

Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди. Может ли этот популярный спортивный снаряд нанести вред организму и сколько нужно крутить обруч для получения выраженного эффекта? Об этом читайте в нашей статье.

Движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. А если тренировки можно совместить с просмотром телепередач, то им цены нет. Именно поэтому хула-хуп так пришелся по душе представительницам прекрасного пола. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день. Разумеется, речь идет о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки и диету. Но и в этом случае польза от занятий будет более выраженной, если параллельно с упражнениями изменить свое питание, к примеру, снизить количество жира в рационе на 30%.

Для фигуры и здоровья

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Многие замечают первые результаты и пользу от обруча уже через неделю занятий.

Если крутить обруч регулярно:

Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы

Снимается усталость

Нейтрализуется вред стресса

Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания

Излечиваются некоторые женские заболевания

Улучшаются пищеварение и перистальтика кишечника

Нормализуется обмен веществ

Тело становится гибким

Улучшаются осанка и координация движения

Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника

В период ограничения в питании хула-хуп предотвращает побочный эффект диет в виде дряблой обвисшей кожи. Если крутить его каждый день, подтягиваются мышцы живота, ягодиц, бедер, спины, укрепляются тонус и вестибулярный аппарат. Кроме того, с его помощью можно реализовать множество упражнений на растяжку – а это несомненная польза для суставов и мышц.

Как и сколько заниматься

Хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. За 15-тиминутную тренировку сжигается 120-150 ккал. Занятия для каждой зоны (талия, бедра и ягодицы, руки) проводятся отдельно. Вариантов идей как крутить обруч великое множество. Их можно найти в интернете.

Этими упражнениями можно нанести вред организму, если выполнять их на голодный или полный желудок. Идеальное время для занятий – через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.

Для корректировки талии нужно крутить обруч, стоя прямо, поставив ноги вместе, при этом мышцы живота и ягодиц остаются напряженными в течение всего занятия. Чтобы избавиться от жировых запасов на бедрах и ягодицах рекомендуется другое исходное положение – с широко расставленными ногами.

polzovred.ru⁪>

Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Обруч, или хулахуп, может стать отличным помощником в борьбе с весом и лишними сантиметрами на талии. Эффективность его воздействия в разы возрастает, если применять данный тренажер в комплексе со здоровым питанием и фитнессом.

Инструкция

Обруч наиболее полезен для талии, он не только хорошо массирует внутренние органы, но и он убирает живот, жировые отложения на боках и спине. Наиболее популярные обручи – обычные пластмассовые. Для достижения значительного эффекта стоит отдать предпочтение хулахупам утяжеленным – так процесс сжигания калорий при регулярных тренировках пойдет быстрее. Причем подобные силовые обручи можно еще утяжелять, засыпав песок в пустые сегменты. Существуют еще массажные хулахупы с рельефными выступами и шариками. Оптимальный вариант для похудения – два в одном, совмещенный обруч.

Обруч очень прост в использовании. Для занятий с ним не требуется специальная физическая подготовка. Во время упражнений улучшается циркуляция лимфы, это и приводит к уменьшению объема жира в организме. Кроме того, крутя обруч, особенно утяжеленный, вы сжигаете калории и укрепляете мышцы тела.

Начинайте заниматься с легким обручем. Новичкам хватит и 5 минут в день, постепенно увеличивайте время беспрерывного кручения до 30 минут. И только после того как хулахуп войдет в привычку, переходите к утяжелителю. Не забывайте и про общую разминку тела, делайте упражнения для рук и ног.

Занятия с хулахупом следует проводить каждый день и не раньше, чем через 2-3 часа после приема пищи. Иначе вы рискуете получить заворот кишок.

Если вы начали заниматься с массажным обручем, будьте готовы, что после первых тренировок на талии могут образоваться синяки, так как на внутренней стороне массажного хулахупа находятся рельефные выступы. Это нормальная реакция организма. Чтобы избежать синяков, наденьте широкий спортивный пояс или толстый свитер.

Если вы обеспокоены состоянием внутренних органов организма, у вас есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания, во избежание последствий лучше перед тренировками проконсультироваться с врачом терапевтом. Особенно сильный вред может быть нанесен утяжеленным обручем.

KakProsto.ru⁪>

Один доктор сказал что крутить обруч это вредно правда ли это? И говорит что толку от него нет

✝

Глупость полная, тысячи людей пользуются хулахупом. Вспомните, в цирке даже есть номера с 40-50 хулахупами-на одном человеке!!!! Они, что идут после арены умирать? !

Надо только выбрать обруч и делать упражнение правильно!!! Блин, наши врачи.. .

Вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите талию и подтянете живот. Тренируясь с обручем можно быстро приобрести тонус кожи на бедрах и красоту фигуры. При помощи упражнений с обручем Ваш организм получит большой оздоровительный эффект.

—В чем же заключается оздоровительный эффект занятий с обручем? Помимо того, что его кручение само по себе увлекательное занятие и тренировки можно проводить всей семьей, как дома, так и на природе, регулярное использование обруча способствует оздоровлению всего организма. Кручение хула-хупа повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и способствует сжиганию калорий и похудению. Кроме того, обруч недаром называют гимнастическим тренажером – занятия с ним помогут сделать Ваше тело гибким и ловким.

—Утяжеленный вариант обруча больше подойдет тем, кто стремится улучшить состояние внутренних органов. Отмечено, что при регулярном кручении на талии, значительно улучшается перистальтика кишечника, и уходят многие женские заболевания. Так же утяжеленные эластичные обручи можно складывать в несколько раз и скручивать в спираль, используя при занятиях фитнесом и в качестве эспандера для разработки мышечного корсета.

—Обручи со специальными массажными шишечками на внутренней поверхности сочетают в себе эффект обычного хула-хупа с эффектом акупунктурного массажа. Такой вариант подойдет тем, кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер и сделать свою кожу эластичной и гладкой. При занятии подобным тренажером значительно активизируется кровообращение и циркуляция лимфы, что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит. Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa xулa-xуп oбecпeчивaют эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины, чтo cпocoбcтвуeт cкopeйшeму cжигaнию пoдкoжнoгo жиpa в oблacти тaлии, улучшeнию пoдвижнocти cуcтaвoв, уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa.

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение.

3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс для похудения — и от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, лишь постепенно увеличивая нагрузку.

ВЕСНУШКА

обруч действительно уменьшает см, делает живот подтянутым, тренирует и укрепляет брюшной пресс, что в свою очередь благоприятно влияеет на внутренние органы. предпочтительно пластиковый с роликами и с отягощением, помимо корректирующего действия он еще создает массажный эффект на проблемные зоны. для начинающих рекомендуется обруч с легким весом от 1,1 кг до 1,3 кг. можно приобрести с магнитами, он так же сочетает в себе элементы обычного хула-хупа с техникой восточного акупунктурного массажа. под воздействием магнитного поля улучшается местное кровообращение и доставка к тканям и внутренним органам кислорода. таким образом, происходит противовоспалительное, противоотечное, седативное, болеутоляющее действие.

;Магнитное поле оказывает воздействие на развитие изменений в ткани организма. d начале воздействия магнитного поля происходит кратковременное (5-15 минут) замедление капиллярного кровотока, которое затем сменяется интенсивной микроциркуляцией, происходит ускорение капиллярного кровотока, улучшение сократительной способности сосудистой стенки, и увеличение их кровенаполнения

*** на заметку ***

— самое главное, что бы не было проблем с позвоночником, со стороны гинекологии и почек.

— крутить каждый день по 1-2 захода, желательно по 30 мин. когда привыкните можно дольше.

— крутить рекомендуется в разных направлениях, что бы нагрузка на мышцы распределялась одинакого.

— из личного опыта, он меня всегда выручает, даже когда наемся на ночь.

Полезно ли крутить обруч???

Zander KelleR

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!

Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Alexander

Любая умеренная физическая деятельность полезна, при условии, что Вы здоровы. Если есть проблемы с позвоночником, то прогибы, которые Вы делаете при кручении, могут усугубить ситуацию. Так что если они есть, лучше проконсультироваться со специалистами.

Смотрите также

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть

Занятия с обручем — простой способ снижения веса, который известен уже давно. Сколько нужно крутить обруч для похудения и как это делать? Рассмотрим основные правила.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 171
Источник: https://KtoStroynee.ru/trenirovki/doma/skolko-nuzhno-krutit-obruch-dlya-pohudeniya

Польза обруча при похудении

Ежедневное кручение обруча в течение 20-30 минут поможет похудеть в месяц на 3-4 кг. Во время одного такого занятия сжигается около 250 ккал. Повысить эффективность тренировок помогут различные дополнительные упражнения.

Ускорить похудение поможет низкокалорийная диета.

Согласно отзывам, регулярные занятия с хулахупом оказывают положительные влияния на организм:

улучшается циркуляция крови в малом тазу;
стимулируется перистальтика кишечника;
укрепляются мышцы пресса, талии;
улучшается координация движений;
сокращается количество целлюлита.

С медицинской точки зрения упражнения с обручем для похудения не так эффективны, как бег или плавание. Такие тренировки хорошо подойдут людям с большим лишним весом, т.к. не травматичны, не требуют больших физических усилий. Регулярные упражнения помогут укрепить основные группы мышц и подготовить организм к более интенсивным нагрузкам.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 903
Источник: https://allslim.ru/1310-kak-pravilno-krutit-obruch-dlya-pohudeniya.html

Базовая техника вращения

Если девушка никогда не вращала на себе обруч, то сперва необходимо обхватить его руками и проделать пару круговых движений.

Вот основные правила техники вращения обруча:

важно принять правильное исходное положение: спина должна быть прямой, а ноги обязательно сведены вместе. Если вы их расставите, даже на ширину плеч, то эффект не сконцентрируется на талии, а рассеется по всему телу;
руки не должны мешать: их нужно сцепить в замок за головой или вытянуть в стороны, чтобы концентрация была только на движениях талии;
двигаться должен один лишь живот, если к вращениям подключить таз и грудь, то эффекта от упражнения не ждите;
попытайтесь очертить животом круг, это вам поможет правильно двигаться;
вращения должны выполняться в одну сторону, желательно по часовой стрелке – так удобнее.

Правильно будет, если вы подготовитесь к вращению обруча, выполнив некоторые разминочные упражнения: приседания, наклоны в стороны или вперед-назад. Так мышцы разогреются и придут в тонус. Скучные однообразные движения не принесут должного удовольствия без любимой музыки или интересного фильма, полезное можно совместить с приятным.

Крутить обруч на талии нельзя как натощак, так и когда вы сыты. Лучше выждать после еды пару часов, а после тренировки за трапезу садиться также лучше часа через два. В какую часть дня заниматься, выбирать вам – у кого-то есть время только вечером, а кому-то удобнее заниматься утром перед работой. Если вы испытываете некоторые проблемы со сном, то лучше отложить занятия на вечер, перед тем, как лечь спать. Физическая нагрузка способствует усталости и крепкому сну.

Необходимо контролировать ритм вращения обруча. Задав слишком быстрый темп, вы можете скоро устать. Когда хула-хуп начинает сползать вниз, сделайте скорость вращений быстрее, а амплитуду больше, тогда он вернется обратно на талию.

В день для начала достаточно будет 15–20 минут тренировок, каждые пару-тройку дней длительность занятий с обручем для похудения нужно увеличивать на 2–5 минут. Когда вы привыкнете к своему обручу, болезненные ощущения и синяки сойдут на нет, можно будет усилить нагрузку, взяв снаряд потяжелее. Для этой цели можно соединить два обруча вместе, склеив их изолентой. А можно утяжелить хула-хуп, насыпав в него песка.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 2255
Источник: https://builderbody.ru/kak-krutit-obruch-chtoby-poxudet/

Какой обруч выбрать?

Каждый хулахуп приносит разный результат, поэтому правильным будет выбрать наиболее подходящий для вас.

Существует три вида обручей:

обычный гимнастический,
утяжеленный,
массажный.

Обычный гимнастический обруч — это самый легкий вариант, он идеально подходит для новичков. К его достоинствам можно отнести невысокую стоимость и сравнительно небольшой вес. Но нельзя исключать и недостатки — нагрузка на мышцы минимальная, и эффект от занятий, соответственно, слабовыраженный, особенно для натренированных мышц.

Утяжеленные обручи могут иметь разный вес, который варьируется от 1.5 до 2 кг. Использовать такой предмет рекомендуется девушкам с натренированными мышцами, и чем сильнее пресс, тем тяжелее обруч. Но не стоит переоценивать свои силы: если упражнения с ним выполнять будет тяжело, необходимо просто уменьшить нагрузку и повременить с ним. Многие люди проявляют сообразительность и самостоятельно утяжеляют обычный обруч, делая в нем небольшой надрез и добавляя внутрь крупы или песок, а отверстие маскируют изолентой.

Массажный обруч идеально подходит для того, чтобы скорректировать фигуру в талии и потренировать мышцы пресса. На поверхности такого обруча имеются специальные шарики, которые при выполнении упражнений обеспечивают массажный эффект — жировые отложения разбиваются, кожа подтягивается, нормализуется процесс кровоснабжения. На некоторых моделях находятся специальные датчики, фиксирующие продолжительность занятий, а также число расходуемых калорий и количество выполненных оборотов.

Также важно отметить, что собой представляет обруч хулахуп, ведь многие считают, что это какой-то особенный предмет, который способствует похудению и коррекции фигуры неким особенным способом.

Чтобы с этим названием не возникало вопросов, стоит отметить, что это коммерческий проект, который был запущен в ХХ веке с целью повышения популярности российской физкультуры. Его и в самом деле запустили в продажу как способ похудения, но по внешним особенностям он практически ничем не отличается от обыкновенного обруча. Следовательно, хулахуп, обруч и круг, как называют в народе, можно считать синонимами.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 2138
Источник: https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/trenirovki/fitnes/kak-pravilno-krutit-obruch-chtobyi-ubrat-zhivot-i-pohudet

Эффективность занятий с хулахупом

Сколько калорий сжигается при кручении обруча? Статистика приводит такие данные: если крутить его 10 минут, то вы можете сжечь 50 калорий за одно занятие, за 15 минут — 100, за 30 минут — до 300. Это данные при условии интенсивной тренировки. Существуют хулахупы со встроенным датчиком подсчета калорий, но в них велика погрешность. При кручении обруча расход калорий может варьировать от 50 до 600 за одну тренировку. В среднем за месяц результат для талии будет минус 2 см при 15-минутных занятиях и минус 4 см — при получасовых. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно знать, как правильно крутить хулахуп.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 648
Источник: https://KtoStroynee.ru/trenirovki/doma/skolko-nuzhno-krutit-obruch-dlya-pohudeniya

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

спины;
ног;
пресса;
ягодиц;
рук.

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

наружные косые;
грудные;
брюшные;
икроножные;
бедренные;
ягодичные;
трицепсы.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 473
Источник: https://sovets.net/11746-skolko-nuzhno-krutit-obruch-chtoby-pohudet.html

Дополнительная нагрузка

Освоившись в столь простом упражнении, вы можете немного усложнить задачу. Комплекс упражнений можно расширить, чтобы улучшить результат. К примеру, можно развить ловкость и координацию, делая по несколько шагов в сторону, не прекращая крутить обруч на талии.

Повысив интенсивность движений, то есть ускорив вращения и сделав их амплитуду шире, можно добиться укрепления мышц брюшного пресса. К тому же такие интенсивные занятия, да еще и под музыку, плюс дополнительные движения другими частями тела – ногами и руками – поспособствуют потере порядка 600 калорий за час тренировки.

Область воздействия хула-хупа можно немного сместить, допустим, на бедра. Выполняя так называемые скользящие вращения, нужно спускать обруч до колен, а потом поднимать к груди. И так много раз.

Отсутствие подготовки, конечно, повлияет на ловкость выполнения. Выпуклые бедра меняют амплитуду, и обруч падает, однако, регулярно тренируясь, можно приобрести сноровку.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 966
Источник: https://builderbody.ru/kak-krutit-obruch-chtoby-poxudet/

Дополнительные техники

Помогает ли хулахуп для похудения? Да, и причем не только в зоне талии. Использовать его можно для тренировки и других групп мышц.

Для поддержания тонуса мышц рук.

Выпрямите кисть, наденьте обруч на руку и задайте ему интенсивный тип движения. Такая тренировка не должна превышать 3 минут.

Подобные занятия можно проводить и для ног – лягте на спину, одну ногу положите параллельно полу, вторую выпрямите перпендикулярно поверхности. С помощью рук наденьте хулахуп на ногу и задайте ему движения. Данная техника является достаточно сложной, однако внушительная нагрузка компенсируется минимальным временем выполнения.

Используйте стандартную позицию, однако сместите линию вращения несколько ниже. Крутить хулахуп в таком положении будет труднее, однако при этом хорошо обрабатывается проблемная зона. Сколько времени нужно его крутить, чтобы похудеть – для коррекции бедер достаточно 15-20 минут спортивного массажа.

Для того чтобы увеличить нагрузку на пресс во время классической тренировки, постарайтесь постоянно совершать небольшие наклоны вперед, при этом сохраняя заданный ритм движения. Переносите массу тела со ступней на носочки, снова возвращаясь в исходное положение.

Для увеличения эффективности

Хороший эффект оказывают тренировки «вперед-назад». Для этого измените привычное движение полукругом на более быстрые и ритмичные выпады. Сохранить равновесие и не уронить обруч будет довольно сложно, однако и время тренировки существенно сократится при сохранении уровня нагрузки.

А если не крутить?

Крутить хулахуп на бедрах – отличный способ похудения, однако совершенствовать тело с его помощью можно и другими способами.

Возьмите его в руки и поднимите вверх, совершайте наклоны в каждую сторону не менее 10 раз. Далее выполните круговые вращения корпусом с максимальным наклоном вниз.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1855
Источник: https://hudeyko.ru/hulahup-dlya-pohudeniya.html

Сколько крутить обруч?

Чтобы убрать живот, рекомендуется вращать хулахуп регулярно — не менее 20-ти минут 2−3 раза в течение одного дня, так как появившегося навыка его вращения для похудения недостаточно. Необходимо тренировать мускулатуру, чтобы она была в состоянии выдержать дальнейшую физкультурную нагрузку и не утратила возможность сжигать жир.

Постепенное увеличение времени выполнения упражнений подготавливает кожу и мышцы к похудению в области талии. Новичкам, которые приобрели навык и крутят обруч без его падений, стоит начать регулировку занятий с 2-х минут в день и увеличивать продолжительность вращений на 2−3 минуты в неделю с учетом роста натренированности.

Некоторые люди спешат похудеть за 1−2 недели и совершают большую ошибку, когда оборачивают талию скотчем, не обладая при этом необходимой натренированностью, после чего крутят утяжеленный обруч около 30−40 минут. В итоге из-за такой чрезмерно интенсивной тренировки они страдают от боли в боках и мышцах, а на талии появляются синяки. В таком случае приходится отказываться от занятий, пока тело не будет готово переносить новые нагрузки, что не приносит никакого результата и оставляет сильные болезненные ощущения.

При стабильной правильной тренировке и постепенном увеличении времени вращения обруча результат достигает следующих показателей: за 40−50 минут непрерывного свободного вращения человек теряет 450−500 калорий и убирает в талии от 0,3 до 0,5 см.

Также стоит обратить внимание на повышенный аппетит после упражнений. Это вполне нормальная реакция: организм сигнализирует о голоде из-за потраченной энергии. Поэтому для того чтобы занятия не прошли впустую, необходимо выбрать оптимальную диету, которая будет включать в себя продукты, богатые белками, клетчаткой и углеводами, а тренировки разделить на временные промежутки (к примеру, 3−4 раза в неделю), в этом случае возрастает их эффективность.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 1893
Источник: https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/trenirovki/fitnes/kak-pravilno-krutit-obruch-chtobyi-ubrat-zhivot-i-pohudet

Закрепим вышесказанное

Таким образом, эффективные упражнения с хула-хупом должны выполняться по следующим правилам:

он должен подходить вам по росту и стадии тренировок;
вращения необходимо выполнять только животом, а не всем телом, совершать их нужно с небольшой амплитудой и по часовой стрелке;
время занятий и их сложность нужно постепенно увеличивать;
обруч желательно совмещать с дополнительными упражнениями.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 409
Источник: https://builderbody.ru/kak-krutit-obruch-chtoby-poxudet/

Другие упражнения с обручем для похудения

Регулярное кручение обруча помогает убрать живот. Чтобы разнообразить занятия, натренировать мышцы бедер, ягодиц, брюшного пресса, полезно выполнять другие упражнения.

Кручения обручем вперед. Кисти удерживают обод на уровне плеч, его низ касается задней поверхности бедер, стопы вместе. Разводя локти в стороны, обернуть обруч через голову вперед, перешагнуть через него. Повторить 10 раз.

Кручения обручем назад. Кисти удерживают обод перед собой, локти расставлены, стопы вместе. Движением запястий обернуть обод через голову назад, перешагнуть, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Катание обруча. Стопы широко расставлены, кисти на ободе. Согнуть правую ногу, перенеся на нее вес туловища, левая нога выпрямлена. Одновременно с движением туловища катнуть обод вправо, руки прямые. Выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Пролезания через обруч. Встать прямо, стопы вместе, обод слева, кисть придерживает его сверху. Левой ногой сделать шаг вбок, перешагнуть через низ обода, присев, перенести вес тела на левую ногу, поместив в нижней точке обе ладони вверху обода, выпрямиться. Выполнить движение в обратном порядке. Повторить 10 раз.

Подъемы ног. Приставить обруч к стене, лечь на спину, чтобы носочки касались его низа. Правой выпрямленной ногой описать вдоль обода дугу, левая на полу. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз каждой ногой.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1426
Источник: https://www.travelsports.ru/kak-krutit-obruch/

Плюсы и минусы

Как и любое другое физическое упражнение, направленное на сжигание лишнего жира в человеческом теле, вращение обруча имеет следующие положительные стороны:

безопасность – отсутствует риск получения травм от данного снаряда, то есть выполняя упражнения с обручем, нельзя ни упасть, ни удариться, этот предмете минимально травмоопасен;
простота – элементарность движений позволяет крутить обруч даже маленьким детям и пожилым людям, это очень легкое упражнение;
комплексность – занятия с обручем комплексно воздействуют на весь организм, распространяя положительное влияние по всему телу: можно снизить вес, скорректировать неприглядные очертания талии, а также улучшить состояние организма в целом.

Однако отрицательные моменты в занятиях по вращению хула-хупа тоже имеются, но их немного:

низкая интенсивность – методика занятий для похудения с обручем хоть и эффективная, но не самая интенсивная; вес будет уходить медленно, и чтобы увидеть изменения в силуэте, придется также подождать; но если совмещать вращения обруча с каким-нибудь другим видом физических нагрузок, например, приседанием, прессом, наклонами или бегом, а также с щадящей диетой (отказом от мучного, питанием по режиму с последним приемом пищи за 3–4 часа до сна и включением в рацион большего количества овощей и фруктов), то положительный результат не заставит себя ждать;
появление следов на теле – это самый весомый недостаток, но появляется он только после занятий с тяжелым обручем, к тому же меры предосторожности сводятся лишь к сбережению нежных участков тела от грубого воздействия спортивного снаряда: достаточно просто обмотать талию толстым полотенцем или надеть одежду поплотней.

Как видите, плюсов в таких занятиях гораздо больше, чем минусов, а их значимость превышает последние, так что не ждите прихода лета, начинайте готовиться к сезону уже сейчас, занимайтесь и становитесь стройнее.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1882
Источник: https://builderbody.ru/kak-krutit-obruch-chtoby-poxudet/

Как крутить обруч, чтобы похудеть — Видео

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 42
Источник: https://builderbody.ru/kak-krutit-obruch-chtoby-poxudet/

Кол-во блоков: 23 | Общее кол-во символов: 23163
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:

https://allslim.ru/1310-kak-pravilno-krutit-obruch-dlya-pohudeniya.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 2594 (11%)
https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/trenirovki/fitnes/kak-pravilno-krutit-obruch-chtobyi-ubrat-zhivot-i-pohudet: использовано 3 блоков из 9, кол-во символов 4640 (20%)
https://sovets.net/11746-skolko-nuzhno-krutit-obruch-chtoby-pohudet.html: использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 473 (2%)
https://www.travelsports.ru/kak-krutit-obruch/: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 1426 (6%)
https://KtoStroynee.ru/trenirovki/doma/skolko-nuzhno-krutit-obruch-dlya-pohudeniya: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 5225 (23%)
https://hudeyko.ru/hulahup-dlya-pohudeniya.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 2607 (11%)
https://builderbody.ru/kak-krutit-obruch-chtoby-poxudet/: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 6198 (27%)

Для чего полезно крутить обруч

Чем полезны занятия с обручем
Кому вредно крутить обруч
Как подобрать обруч
Как выбрать хулахуп

Виды обручей

Существует несколько видов обручей. Гимнастический обычный обруч представляет собой легкий снаряд, который изготавливают из легкого металла или пластика. Он имеет небольшой вес, рекомендуется для использования детьми и взрослыми. Полезен людям, только начинающим практиковать упражнения с обручем. Утяжеленный обруч имеет вес от 500 грамм до 2 килограмм. Рекомендуется людям, ведущим активную борьбу с лишними килограммами. Продается такой снаряд в спортивных магазинах, стоит дороже пластмассового.

Если вы не желаете тратить деньги на утяжеленный обруч, можете засыпать в пластиковый или алюминиевый снаряд песок или какую-нибудь крупу.

Следующий вид обруча – массажный, на его внутренней стороне имеются массажные элементы (шарики или присоски). Складной обруч очень удобен в перевозке и хранении, он может складываться вдвое или вчетверо. Существует даже обруч, который подсчитывает калории. Он оборудован счетчиком, фиксирующим интервал времени и количество вращений. На основании этого и выдается количество истраченных калорий.

Польза от упражнений с обручем

Упражнения с обручем не причиняют дискомфорта, при этом вы боретесь с лишним весом. Вращения обруча помогают расслабиться, отвлечься, принести пользу всему организму и получить заряд бодрости. Чтобы добиться эффекта, достаточно ежедневно крутить снаряд не меньше двадцати минут. Включите приятную музыку или совместите вращения с просмотром любимой телепередачи, фильма.

Обруч воздействует на проблемные зоны, укрепляет мышцы пресса, делая живот плоским, ровным и упругим. Кроме того, такие занятия благоприятно воздействуют на кожу и улучшают ее состояние, улучшается ее вид. Упражнения с обручем полезны для нормализации работы внутренних органов. Вращения обруча рекомендуются женщинам, которые имеют проблемы с половой системой (опущение матки). Показаны упражнения для нормализации работы кишечника, укрепления сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Обруч укрепляет позвоночник и повышает тонус мышц вокруг него.

На первые занятия нужно выделять не больше семи минут, постепенно следует увеличивать интервал до двадцати минут в день.

Как правильно вращать обруч?

Исходное положение следующее: встаньте ровно, спина должна быть выпрямлена. Ноги поставьте на ширине плеч, руки сцепите за головой или разведите в стороны. Вращательные движения нужно совершать спокойно, ритмично и медленно. При движении рывками можно навредить позвоночнику. Отрегулируйте режим питания перед началом занятий, делайте вращения натощак. После окончания тренировки не принимайте пищу в течение двух часов.

Обратите внимание

Не переусердствуйте в стремлении сделать тонкую талию. Утяжеленный обруч не следует крутить дольше двадцати минут. Женщинам во время менструального цикла и пожилым людям нежелательно использовать массажный, утяжеленный или спортивный хула-хуп. Перед тем как начать вращать обруч, следует проконсультироваться с врачом людям с болезнями спины и органов брюшной полости, недавно родившим женщинам.

Для стройного животика все средства хороши. Кому-то нравится качать пресс, кто-то делает разные упражнения, но самый просто способ указать стать стройным в домашних условиях – это тренироваться с обручем для талии. Вам потребуется только сам круг и несколько минут свободного времени. Помогает ли обруч сделать талию, вы узнаете далее.

Полезно ли крутить обруч на талии

Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по отзывам жесткие диеты или физические нагрузки помогают, но также портят настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах. Другие эффекты:

Улучшается циркуляция лимфы.
Происходит нормализация обмена веществ.
Тело становится более гибким.
Осанка становится прямой без лишних усилий.
Тренируется дыхательная система.
Стресс, усталость проходят.
Снижение массы тела без интенсивных тренировок.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают все остальные занятия и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Хулахуп не может сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.

Второе, что необходимо сделать – это регулярно заниматься с хулахупом. Да, занятия не обязательно должны быть очень долгими, но ежедневными – обязательно. В зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, столько вам придется придерживаться такого образа жизни. Если вы добьетесь своей цели, то не стоит сразу все бросать. Проще поддерживать себя стройной и красивой, чем потом начинать все заново.

Как правильно крутить обруч

Кроме того, чтобы купить себе снаряд для похудения, нужно еще правильно научиться крутить обруч, ведь даже такой простой тренажер может нанести вред вашему организму. Ни в коем случае не начинайте крутить его на голодный или полный желудок. Идеальное время – через час после приема пищи. Если вашей целью стало уменьшить талию и сделать живот стройнее, то круг нужно крутить, поставив ноги вместе. При этом мышцы пресса и ягодиц напряжены. Чтобы уменьшить бедра, ноги необходимо расставить на ширину плеч.

Сколько нужно крутить обруч

Нет определенного указания о том, сколько нужно крутить обруч для похудения. Каждый сам выбирает себе оптимальное количество минут. В среднем одно занятие не должно быть меньше 15 минут. Лучше, если за день вам удастся повторить 2 или 3 подхода, тогда результата вы добьетесь гораздо быстрее. Постепенно нагрузку стоит увеличивать: добавляйте каждый день по 1-2 минуты, пока не дойдете до получаса.

Упражнения с обручем

После того, как вы уверенно крутите хулахуп, можно переходить к более сложному – выполнять различные упражнения с обручем на талии. Это поможет вам перейти на другой уровень и еще лучше разовьет мышцы живота и спины. Попробуйте выполнить следующие упражнения с обручем для похудения живота:

Поочередное кручение. Исходная позиция – ноги вместе, туловище вытянуто. Крутите обруч сначала в одну сторону, затем в другую (чередовать через 10 раз в каждую сторону). Придется помогать себе руками. Сделайте 5-6 подходов.
Крутим и ходим. Начните вращать обруч вокруг своей оси и потихоньку делать шаги вперед-назад (по 3 шага). Вы сразу же заметите, как активируются мышцы ног, спины. Эффект не заставит себя ждать.
Приседания. Это уже сложнее: во время вращения обруча попробуйте неглубоко приседать, не теряя баланс. Повторите 3 подхода по 12 приседаний.

Польза для похудения после таких упражнений просто огромна. Попробуйте выполнять их каждый раз, когда беретесь за обруч для талии. Вы не заметите, как потеряете лишний вес, избавитесь от жировых складок и станете стройнее. После такой подготовки к летнему отдыху вы захотите показать все свои фотов купальнике, а не самые прикрытые.

Видео: гимнастика с обручем

Отзывы

Юлиана, 35 лет Купила себе массажный круг, начитавшись отзывов в интернете и посоветовавшись с врачом. Выбрала тяжелый, железный. Сначала очень пожалела, потому что бока сильно болели, но уже через неделю я привыкла, а эффект начал проявляться: талия становилась тоньше, жир куда-то исчезал. Сейчас и дня не представляю без обруча.

Карина, 29 лет У меня дома с детства стоял алюминиевый обруч, а я только сейчас научилась им полноценно пользоваться. Каждое утро начинается с тренировки. Слышала, что польза есть не только для женщин, но и мужчин, поэтому решила папу своего тоже приобщить. В общем, у нас фитнес каждый день, и никуда ходить не надо, при этом тело стройнеет по дням!

Валентина, 32 года Когда каждый день нужно работать и заниматься другими важными делами, времени на себя просто не остается. Я нашла способ, как похудеть – это обыкновенный металлический обруч, без всяких накладок и утяжелителей. Два раза в день по 15 минут, и моя талия тоньше, чем когда мне было 20. Это правда эффективный и совсем не дорогой спортивный тренажер.

Елена, 26 лет Я всегда слежу за своей фигурой. Обруч для талии с шипами для меня – единственная возможность поддерживать вес и форму в норме, когда нет возможности посетить тренировку. Шипы резиновые, кожу не повреждают, но зато улучшают циркуляцию крови. Мой хулахуп можно утяжелить, поэтому эффективность занятий постоянно повышается.

Существует множество различных способов улучшить физическую форму, вернуть талии былую стройность и эффективно сжечь лишние калории. Одним из самых популярных вариантов является кручение гимнастического обруча или хулахупа. Многие люди, желающие похудеть, выбирают именно этот метод, так как заниматься с хулахупом легко и просто. Крутить обруч можно и в тренажерном зале, и в домашних условиях.

О хулахупе и пойдет речь в нашей статье. Правда ли то, что кручение обруча помогает избавиться от нескольких лишних сантиметров в области талии? Какую пользу организму принесут занятия с хулахупом? Можно ли абсолютно всем желающим тренироваться с гимнастическим обручем или же существуют определенные противопоказания? Сегодня найдем ответы на эти и другие вопросы, касающиеся хулахупа.

Хулахуп: что это такое?

Гимнастический обруч или хулахуп – это популярный спортивный тренажер, имеющий кольцевидную форму, который является экономным, но эффективным приспособлением для похудения, избавления от лишних сантиметров в области живота, улучшения состояния здоровья и сохранения красивой фигуры.

Впервые для улучшения фигуры хулахупы начали использовать еще в Древней Греции. Тогда они изготавливались из металла или дерева. А привычные для современных людей обручи из пластика стали популярными в конце пятидесятых годов прошлого столетия. Именно тогда многие американки обратили свое внимание на этот недорогой, но эффективный спортивный тренажер кольцевидной формы, который можно крутить во время просмотра любимой телепередачи.

Тренировки с хулахупом не требуют никаких специальных навыков. Крутить обруч могут и дети, и взрослые, и люди преклонного возраста. Достаточно уделять тренировкам 15 – 40 минут каждый день, чтобы скорректировать фигуру и сделать тело более привлекателньым. Через некоторое время вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось, пресс стал более накачанным, а лишние сантиметры на талии исчезли без следа.

15 минут интенсивной тренировки с гимнастическим обручем позволяют организму сжечь около 120 – 160 калорий. Благодаря хулахупу можно укрепить корсет спины, ускорить обменные процессы, происходящие в организме, выровнять осанку и развить координацию. Регулярное кручение обруча делает талию и подкожную прослойку тоньше, избавляет от подкожных целлюлитных узелков, подтягивает живот и бока.

Кручение обруча: польза для организма

Хулахуп – полезный спортивный снаряд, занятия с которым приносит много пользы организму человека. Кручение обруча помогает улучшить равновесие и развить координацию. Движения мышц живота и бедер становятся более слаженными, вестибулярный аппарат существенно развивается, а занимающемуся с хулахупом человеку становится намного легче и проще контролировать свои движения.

Во время интенсивной тренировки задействуются почти все группы мышц. Такая аэробная нагрузка благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердце и сосуды. Так как во время тренировки с хулахупом мышцы нижней и средней части спины активно включаются в работу, то гибкость позвоночника заметно повышается. А чем гибче ваш позвоночник, тем меньшим становится риск получения травмы во время выполнения различных упражнений. Регулярные тренировки с гимнастическим обручем помогают улучшить осанку и сделать движения более грациозными.

Благодаря занятиям с хулахупом улучшается мозговое кровообращение, из-за чего происходит активная стимуляция деятельности головного мозга. Это благотворно влияет на эмоциональный фон и повышает настроение.

Массажные движения хулахупа не только обеспечивают глубокий массаж внутренних органов и мышц, но и способствуют ускорению метаболизма. Благодаря этому работа кишечника нормализуется, а «апельсиновая корка» на поверхности кожи быстро исчезает. Кручение обруча способствует притоку крови к дерме, что позволяет коже приобрести здоровый и привлекательный внешний вид, вернуть упругость и эластичность.

Не забывайте и о том, что чем интенсивнее вы будете крутить обруч, тем активнее ваш организм будет сжигать лишние калории и жировые отложения.

Польза кручения обруча для женщин

Тренировки с хулахупом – это идеальный вариант для тех женщин, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Чем меньше девушка двигается, тем больше её мышцы живота слабеют. Из-за этого рано или поздно работа внутренних органов начинает ухудшаться, может произойти их опущение и смещение.

Регулярные круговые движения бедрами во время кручения обруча помогут укрепить мышцы пресса и тазового дна, устранить застойные процессы в области малого таза, увеличить подвижность тазобедренных суставов, скульптурировать изгиб талии и линию бедер.

Женщинам крутить обруч полезно и потому, что акупунктурные точки под воздействием центробежной силы активизируются, благодаря чему течение энергии по организму значительно усиливается. Это способствует оздоровлению всего организма, повышению тонуса мышц и активизации обменных процессов на клеточном уровне.

Кручение хулахупа: польза для фигуры

Польза хулахупа для фигуры заключается в том, что во время тренировки задействуются практически все группы мышц. Интенсивное, но размеренное вращение бедрами не способствует возникновению отдышки, поэтому можно поддерживать одинаковый темп на протяжении всей тренировки. Вы можете крутить обруч и общаться по телефону, смотреть фильм, слушать музыку. Так как во время работы с гимнастическим обручем практически все группы мышц задействуются, то это повышает энергетику и тонус организма.

Хулахуп по праву называют одним из самых эффективных и доступных спортивных тренажеров, которые активно борются с целлюлитом. Многие люди начинают замечать результаты уже через 7 – 14 дней после первого знакомства с гимнастическим обручем.

Кручение обруча способствует более активному кровообращению и циркуляции лимфы, нормализует метаболизм, делает тело более гибким и грациозным, улучшает осанку, помогает сделать талию на несколько сантиметров тоньше и укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника.

Тренировка с обручем для похудения

За 1 минуту тренировки с хулахупом сжигается около 10 – 12 калорий. Выбирая между строгой диетой и гимнастическим обручем, эксперты советуют отдавать предпочтение второму варианту, ведь рано или поздно люди, ограничивающие себя в еде, срываются и опять начинают набирать потерянный вес. А тренировка с обручем обеспечивает долговременный результат, так как помогает избавиться от лишних килограммов и нескольких лишних сантиметров в области живота и талии.

Чтобы добиться более заметных результатов, необходимо не только регулярно крутить обруч, но и пересмотреть свой образ жизни. Откажитесь от вредной и высококалорийной пищи и сладкой газировки, в день выпивайте не менее 2‑х литров чистой питьевой воды, больше двигайтесь, почаще бывайте на свежем воздухе, вовремя ложитесь спать, не злоупотребляйте алкогольными напитками и т.д.

Кручение хулахупа: как правильно заниматься и сколько времени на тренировку нужно тратить?

Гимнастический обруч является полноценным спортивным тренажером. Для каждой отдельно взятой зоны (ягодицы и бедра, талия, руки) тренировки необходимо проводить отдельно. Существует множество идей и вариантов для таких тренировок. Отыскать их можно в специальных книгах и интернете.

Чтобы кручение обруча принесло организму только пользу, не стоит тренироваться на полный или голодный желудок. Эксперты советуют начинать тренировку с хулахупом через 60 – 80 минут после небольшого перекуса или через 120 – 140 минут после полноценного приема пищи. После тренировки рекомендуется выпить 1 стакан чистой питьевой воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Если вы мечтаете стать обладательницей осиной талии, то ноги во время тренировки нужно держать вместе, а корпус должен находиться в прямом положении. Только такая поза позволяет мышцам ягодиц и живота оставаться в напряженном состоянии во время кручения хулахупа.

Если же вы желаете избавиться от лишних жировых отложений в области ягодиц и бедер, то вам необходимо тренироваться с широко расставленными ногами.

В день на кручение обруча необходимо тратить от 15 (для новичков) до 45 (для опытных спортсменов) минут. Не ленитесь и занимайтесь каждый день, иначе вам будет очень тяжело добиться необходимых результатов!

Противопоказания и вред

Хотя крутить обруч полезно в любом возрасте, но все же существуют случаи, когда от тренировки с хулахупом следует отказаться. Людям, у которых диагностированы почечные патологии, мочекаменная болезнь, колит, воспаление придатков, миома, загиб матки, позвоночная грыжа, нельзя заниматься с гимнастическим обручем.

Эксперты не советуют крутить обруч во время критических дней, будущим мамочкам и недавно родившим женщинам. Последним можно начинать тренировку с хулахупом через 6 – 8 месяцев после родов.

С особой осторожностью к занятиям с гимнастическим обручем следует подходить людям, имеющим проблемы с кожей, спиной и позвоночником. Начинать тренировки им можно только после консультации со специалистом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

9 способов удаления колец в носу

Если вы носите кольцо в носу, придет время, когда вам нужно будет его снять. Возможно, вы хотите отказаться от кольца по особому случаю, например, на свадьбе или балу.

Возможно, вы захотите почистить его или поменять на новое украшение. Или, возможно, вы чувствуете, что ваше время носителя кольца в носу подошло к концу.

Какой бы ни была причина, как безопасно удалить кольцо в носу?

Мы расскажем вам обо всем, что вам нужно знать.А с 9 различными способами снятия колец в носу найдется метод, который подойдет как вам, так и вашим украшениям.

Итак, если вы готовы, давайте узнаем больше…

1. Как снять бесшовное кольцо в носу

Несмотря на название, у бесшовных колец в носу есть разрыв посередине. Чтобы вынуть кольцо из носа, вам нужно разобрать его в точке разрыва.

Для этого возьмите кольцо обеими руками и осторожно, но твердо поверните его. Он должен развалиться при разрыве.После этого вы сможете медленно вывести его из носа. Нанесите немного лосьона на основание пирсинга. Это видео на YouTube показывает, как это делается.

Обратите внимание, что вы не тянете концы прямо друг от друга. Если вы сделаете это, вы повредите форму обруча. Вместо этого вы скручиваете кольцо так, чтобы один конец двигался над другим. Это то, что создает зазор, который позволяет его удалить.

Поскольку кольца в носу маленькие, это может быть довольно неудобно.Если вы изо всех сил пытаетесь удержать свое украшение, могут помочь открывающие и закрывающие плоскогубцы. Это не обычные плоскогубцы, они специально разработаны, чтобы помогать манипулировать кольцами в носу.

Поищите пару в Интернете или спросите совета у ювелира или в салоне пирсинга.

2. Как снять сегментное носовое кольцо

Изображение: кое-что позаимствовано

Сегментное кольцо обычно легче вынуть. Это потому, что в нем есть секция, выходящая из кольца, что позволяет вам снимать его.

Начните с удерживания съемного сегмента одной рукой, а другой части кольца — другой. Теперь потяните две части друг от друга. Делайте это осторожно и не перекручивайте кольцо. Так вы избежите травм или травм.

Сегмент должен выходить прямо, когда вы тянете, поэтому крепко держите его! Как только оно выйдет, осторожно снимите оставшуюся часть кольца с носа. Нанесите немного лосьона на основание пирсинга внутри ноздри. Это поможет плавно выдвинуть кольцо в носу.

3. Как снять шарнирное носовое кольцо

Изображение: кое-что позаимствовано

В некоторых кольцах для носа используются шарнир и застежка, чтобы держать их в безопасности, а также облегчить их снятие. Если у вас есть такое кольцо в носу, возьмите нижнюю часть обруча между пальцами. Теперь другой рукой осторожно потяните вверх откидную часть.

Застежка должна освободиться, позволяя вынуть кольцо через нос. Избегайте деформации пялец, закрыв их снова после снятия.Для этого совместите застежку с застежкой и защелкните ее.

4. Как снять носовую шпильку

Изображение: что-то позаимствовано

Вы собираетесь на свадьбу или по особому случаю и хотите обменять свой обычный носок на что-то более блестящее? Какой бы ни была причина, удалить носовую шпильку так же просто, как снять кольцо. Вот как это сделать.

Носовая шпилька состоит из короткой прямой стойки, прикрепленной к шпильке. Вне поля зрения, внутри вашей ноздри, обычно есть крошечная бусинка, которая не дает ей выпасть.

Зажмите шпильку пальцами одной руки, а другой крепко возьмитесь за бусину. Теперь плавно разведите руки.

Ограниченное пространство в ноздре означает, что это может быть довольно неудобно. Не торопитесь и не расстраивайтесь, если для этого потребуется несколько попыток.

5. Как удалить ноздревой винт

Ноздри появились в Индии, но сейчас они популярны во всем западном мире. Для наблюдателя это выглядит почти так же, как шпилька для носа.Разница в том, что происходит у вас в ноздре.

Вместо прямого стержня на конце внутри вашей ноздри имеется либо L-образный стержень, либо крючок. Однако удаление его представляет собой аналогичный процесс.

Начните с того, что убедитесь, что L-образная часть направлена наружу, от внутренней части вашей ноздри. Затем осторожно потяните за шпильку для носа. Когда винт для носа почти вывернут, направьте стержень к середине носа. Снова осторожно потяните вниз, и оставшаяся часть носового винта выйдет наружу.

Это видео на YouTube показывает вам, что делать (однако будьте осторожны — здесь есть ругательства!).

6. Как снять свадебный натх

В некоторых азиатских культурах, особенно в Индии, кольцо в носу является важной частью свадебного наряда невесты. Здесь носовое кольцо известно как натх, и оно может быть как сложным, так и тяжелым.

Некоторые натхи прикреплены к цепям, другой конец которых прикреплен к волосам невесты или серьге. И не все натхи требуют прокалывания носа.Некоторые просто защелкивают или вдавливают на место.

Невеста носит свой натх на протяжении всей свадьбы, в том числе во время еды. Так что немного потренироваться перед свадьбой — очень хорошая идея!

Когда дело доходит до удаления Nath, клипсы очень просто отсоединить. Те, которые удерживаются на месте пирсингом, можно будет удалить с помощью тех же методов, перечисленных выше. Просто проверьте, какой дизайн использует Нат, чтобы выбрать правильный подход.

Если у вашего Натха есть цепь и он очень тяжелый, попросите кого-нибудь помочь вам после свадьбы.Попросите их держать цепь за один конец, пока вы вынимаете натх из носа.

Также неплохо было бы дополнительно позаботиться об удалении вашего натха. Если у вас есть пирсинг в носу, очистите пирсинг теплым физиологическим раствором, чтобы предотвратить заражение.

И вы можете некоторое время избегать ношения других тяжелых украшений для носа. Это предотвратит любой риск растяжения пирсинга.

7. Как снять кольцо в носу, если нос инфицирован

Изображение: что-то позаимствовано

Иногда ваш пирсинг может инфицироваться.А в серьезных случаях кольцо в носу может даже застрять в инфицированной области.

Если это произошло, не пытайтесь самостоятельно снимать кольцо в носу. Вы легко можете обнаружить, что приносите больше вреда, чем пользы.

Вместо этого обратитесь к врачу и объясните, что произошло. Они смогут организовать удаление пирсинга, не причиняя дальнейших травм и не усугубляя инфекцию.

8. Как снять кольцо в носу навсегда

Изображение: что-то позаимствовано

Если вы решили, что больше не хотите носить кольцо в носу, вы, конечно, можете удалить его навсегда.Но если вы хотите, чтобы дыра исчезла к свадьбе, собеседованию или вечеринке, будьте осторожны. Это может занять много времени.

Точная продолжительность будет зависеть от того, как быстро ваше тело заживет, а также от того, как долго вы сделали пирсинг.

Если вы делали пирсинг в носу меньше года, вы обнаружите, что отверстие закрывается очень быстро. Оно может начать уменьшаться в течение нескольких минут после снятия кольца в носу. (Так что, если вы меняете украшения, приготовьте новое кольцо в носу, прежде чем снимать старое!)

При пирсинге старше года на заживление ран может уйти несколько месяцев.И если ваш пирсинг растянулся, рубцовая ткань, вероятно, будет иметь растянутую, а не исходную форму.

Процесс удаления кольца для носа или штифта навсегда во многом такой же, как и при их временном удалении. Единственная разница в том, что вам нужно содержать рану в чистоте, чтобы избежать инфицирования во время заживления.

Для этого осторожно мойте его два раза в день теплой водой. Еще лучше будет немного солевой раствор, так как он убережет бактерии. Просто добавьте четверть чайной ложки соли в чашку теплой воды.Размешайте, чтобы он растворился. Затем нанесите раствор на пирсинг с помощью ваты или ватной палочки.

9. Как снять кольцо в носу, когда ничего не помогает

Если вы испробовали все перечисленные здесь методы, но не смогли удалить кольцо в носу — не паникуйте!

Если ваш нос инфицирован, обратитесь к врачу. Они смогут решить проблему за вас.

Но если с носом все в порядке, есть еще один источник помощи — человек, который проткнул вам нос.Вынуть кольцо в носу сможет любой солидный ювелир или салон пирсинга. И в следующий раз вам покажут, как это сделать самому.

Не смущайтесь, если вам нужно спросить! Удаление пирсинга в носу может потребовать некоторой практики, и вы не будете первым, кому они помогут.

Готовы снять кольцо в носу?

Мы надеемся, что наше руководство по девяти различным способам удаления кольца в носу предоставило вам всю необходимую информацию. Какой бы тип кольца в носу вы ни использовали, есть простой способ его снять.Удачи!

Пирсинг в ноздрю: все, что вам нужно знать

Помимо пирсинга ушей, пирсинг ноздрей, пожалуй, самый популярный пирсинг. Пирсинг ноздри позволяет использовать крошечные изящные украшения с легким блеском, что делает их более распространенными в профессиональных условиях, чем другие пирсинг на лице. В случаях, когда возможны более смелые стили, пирсинг ноздри также можно дополнить более крупными украшениями. С растущей популярностью ювелирных стилей, таких как кольца с бриллиантами в носу, пирсинг в ноздри можно легко нарядить даже для самых стильных событий в вашей жизни.

Поскольку пирсинг в ноздрю настолько популярен, легко предположить, что с ним легко справиться. Однако, как и любой пирсинг, пирсинг ноздри сопряжен с уникальными проблемами, о которых следует помнить, прежде чем делать пирсинг.

Вот все, что вам нужно знать о пирсинге в ноздре.

Сколько болит пирсинг в ноздре?

Пирсинг в носу обычно более чувствителен, чем другие участки лица, а протыкание иглой хряща иногда может вызвать больше боли, чем прокалывание более мягкой кожи, например мочки уха.Однако большинство людей, которым прокалывали нос, сообщали о меньшей боли, чем они ожидали. Проколоть ноздрю лишь немного больнее, чем проколоть хрящ.

Любое ущемление, которое вы почувствуете, будет быстрым. Многие утверждают, что самая неприятная часть процесса — это не боль, а тот факт, что игла попадет прямо вам в лицо во время прокола носа. Во время процесса рекомендуется закрывать глаза, особенно если вы боитесь игл.

После прокола носа вы можете обнаружить, что видите свои украшения уголком глаза, или ваш мозг может зарегистрировать украшения как ноющий зуд.В конце концов, ваш мозг привыкнет к пирсингу, но до тех пор старайтесь не царапать и не царапать ваши новые украшения рассеянно; Легко вырвать шпильки из пирсинга, что может быть невероятно болезненным, особенно если пирсинг свежий.

Процесс заживления пирсинга ноздри

Для полного заживления пирсинга ноздри требуется около 4–6 месяцев. Всегда полезно поговорить с мастером по пирсингу, прежде чем прекращать уход за пациентом или менять украшения.Время заживления варьируется от человека к человеку, и иногда на заживление внутренней части пирсинга требуется гораздо больше времени, чем на внешней стороне.

Пирсинг хряща имеет тенденцию образовывать бугорки, если вы не соблюдаете надлежащие методы последующего ухода, поэтому важно очень осторожно обращаться с пирсингом в носу в течение первых шести месяцев.

Правила реабилитации

Поскольку нос — это очень заметная черта лица, вам необходимо уделять особое внимание пирсингу в ноздре, пока он заживает.Его расположение на вашем лице означает, что вы заметите новые украшения больше, чем другие стили пирсинга, поэтому важно, чтобы вы не возились с украшениями, пока ваш пирсинг заживает.

Вот несколько уникальных советов по уходу за пирсингом ноздри:

Принимайте морскую соль 2–3 раза в день. При многих пирсингах соляная ванна заключается в том, чтобы смочить ватный диск в смеси морской соли и поднести его к месту пирсинга в течение 3-5 минут. Поскольку пирсинг ноздри проходит внутри носа, мастера по пирсингу рекомендуют полностью погрузить нос в раствор морской соли, чтобы обеспечить дезинфекцию всего пирсинга.Вы можете сделать это, смешав раствор морской соли в чашке Дикси и поместив в чашку весь нос на 3-5 минут.

Если ваши украшения выпадают, немедленно замените их. Стенки носовой полости быстро заживают, закрывая пирсинг в течение нескольких минут. Если ваше украшение выпадет или вы потеряете украшение, как можно скорее замените его. Если отверстие для пирсинга закрывается до того, как вы сможете заменить украшение, не заставляйте его вставлять. Сходите к своему пирсингу, чтобы проткнуть его повторно.

Не трогайте украшения. Вращение, царапание или перемещение украшения может вызвать травму окружающей кожи, которая может привести к образованию рубцов, колющих шишек и другим неприятным проблемам. Хрящ особенно подвержен повреждениям, поэтому вы должны быть особенно уверены, что оставляете свои украшения в покое, пока они заживают. Старайтесь не спать на той стороне, где расположен пирсинг ноздри, будьте осторожны при сморкании и будьте осторожны при смене носа.

Ювелирный стиль важен. Вы можете выбрать шпильку или обруч в качестве начального украшения, но обруч вызовет заживление пирсинга с небольшим изгибом, поэтому рекомендуется начинать с заклепки для носа. Вы всегда можете перейти на обруч позже. Шпильки бывают разных стилей зубцов; тот, который вы выберете, будет зависеть от личных предпочтений. Важно отметить, что вашим первым украшениям потребуется более длинный зубец, чтобы уменьшить опухоль. Более длинный зубец может вызвать зуд или уколоть внутреннюю часть носа, но как только вы полностью выздоровеете, вы можете купить носовую шпильку более подходящей формы, которая будет более удобной.

Следите за признаками инфекции. В носу обитает ряд вредных бактерий. Поскольку нос действует как буфер против микробов, ноздри особенно заняты микробами. Типы бактерий, обнаруженных в носу, могут вызывать инфекции, которые приводят к опасным осложнениям, таким как отмирание тканей, что в крайних случаях может привести к удалению всего или части носа. Не рискуйте; при любых признаках инфекции обратитесь к врачу.

Без макияжа. Это правило особенно сложно для пирсинга носа, но вы должны убедиться, что никакое постороннее вещество не касается вашего носа.Сюда входят крем от прыщей, макияж и лосьон для загара. Если вам необходимо нанести тональный крем или другие кремы для лица, держитесь подальше от пирсинга.

Стили украшений для ноздрей

Пирсинг в ноздри украшен как гвоздиками в носу, так и обручами разных стилей.

Бесшовные кольца, вероятно, самые популярные стили обруча при пирсинге ноздрей. Тонкий обруч плотно прилегает к ноздре, создавая вид, который более заметен, чем гвоздика, но при этом достаточно изящен, что по-прежнему часто используется в профессиональной среде.

Для более смелых стилей пирсинга в ноздрю вы также можете выбрать кольцо из невыпадающих бусинок, которое предлагает стиль обруча с бусиной, которая может демонстрировать драгоценный камень, бриллиант или другие уникальные варианты. Однако другие стили украшений для ноздрей гораздо популярнее, чем кольцо из бусинок.

Искусственные обручи — еще один популярный вариант. Эти стили включают носовые заклепки с подвеской, которая обвивает вашу ноздрю, или С-образные обручи, которые обвивают ноздрю, не закрываясь полностью, как это делает цельный обруч.

Носовые заклепки на сегодняшний день являются самым популярным ювелирным стилем при пирсинге ноздри. Стили варьируются от изящных бриллиантовых заклепок для носа до забавных амулетов, так что вы действительно можете сделать свой пирсинг в носу уникальным. Носовые шпильки бывают трех основных типов: L-образные, изогнутые и костяные.

Г-образный выступ имеет форму буквы L, как следует из названия. Он вставляется в пирсинг ноздри под углом 90 градусов, а загнутый конец украшения располагается вдоль стенки носового прохода, удерживая украшения на месте.Этот стиль легко вставить, но длина зубца L-образной формы может вызвать дискомфорт.

Винт имеет спиральную форму. Его вставляют в пирсинг, закручивая его в отверстие. Скручивание зубца делает его более компактным, поэтому вы можете не почувствовать его так сильно, как L-образный зубец, но скрученная форма может захватить кузнечиков, поэтому это может быть не лучшим вариантом для аллергиков.

Костяной зубец — это простой прямой зубец с более широким концом, чтобы удерживать его в украшениях.Этот зубец короче, и его реже можно увидеть в ноздре, но его легче вырвать из украшений, если он зацепится за одежду или вы случайно поцарапаете украшение.

После некоторого времени пирсинга вы откроете для себя свой любимый вариант зубца. Поскольку каждый нос индивидуален, неплохо было бы установить пирсинг, чтобы определить правильную длину зубца для наиболее удобного ношения.

Почему бы мне не сделать пирсинг ноздри?

Эстетика этого пирсинга действительно зависит от анатомии вашего носа.Пирсинг ноздри можно разместить в любом месте ноздри, но чаще всего он располагается в складке ноздри, где хрящ наиболее тонкий. Оттуда вы и ваш пирсинг сможете выбрать оптимальное место, которое наилучшим образом соответствует форме вашего носа.

Если складка на носу особенно выражена, может быть трудно найти украшения, которые будут удобно сидеть. Вы можете обсудить варианты со своим пирсингистом или подумать о другом варианте украшения.

Сморкаться может быть особенно сложно во время заживления.Когда вы высморкаетесь, будет больно прижимать ткань к новому пирсингу, а сопли и сопли могут попасть в украшения. Если вы склонны к аллергии, вам следует подождать, пока не закончится сезон аллергии, чтобы сделать пирсинг.

Сколько это будет стоить?

Пирсинг в ноздри дешевле по шкале цен, примерно от 30 до 60 долларов. Расположение пирсинга ноздри невероятно важно; Неуместный пирсинг ноздри может полностью изменить внешний вид вашего носа.Вы хотите выбрать опытного пирсера, который хорошо разбирается в месте пирсинга. Хотя местоположение пирсинга в конечном итоге зависит от вас, лучше всего, если у вас есть пирсинг, который даст вам совет, на который вы можете положиться.

Всегда выбирайте пирсера, который использует иглу вместо пистолета для пирсинга. Пистолеты для пирсинга содержат бактерии и используют тупую силу, чтобы проколоть пирсинг. При любом пирсинге важно использовать иглу, но это еще более важно при прокалывании хряща, поскольку тупое усилие может нанести непоправимый урон области прокола.

Часто приходится платить за украшения поверх пирсинга. Хотя такие варианты, как никель, дешевле, вы можете выбрать более дорогие варианты ювелирных изделий, например, золото 585 пробы или хирургическую сталь. Даже если у вас никогда не было чувствительности к металлу, свежий пирсинг может вызвать повышенную чувствительность, поэтому лучше выбирать металлы, которые не будут волновать вашу кожу во время заживления.

Варианты прокалывания ноздри

Двойной пирсинг в ноздрю постепенно набирает популярность.Как следует из названия, он состоит из двух проколов ноздри, расположенных рядом друг с другом по складке ноздри. Люди с этим пирсингом часто выбирают две маленькие шпильки для носа, часто с блестящими бриллиантами или другими драгоценными камнями, или два бесшовных обруча.

Как открывать и закрывать бесконечные кольца

Обручи

Infinite являются неотъемлемой частью нашей коллекции Mix & Match, поскольку они очень легкие и удобны в носке, будь то на каждый день или для сна. Тем не менее, их немного сложно надевать и снимать, особенно тем, у кого маленькие пальцы! Я написал приведенное ниже руководство, чтобы помочь с некоторыми вопросами, которые нам часто задают.

Как открыть бесконечные пяльцы?

Бесконечные пяльцы представляют собой проволочные пяльцы, которые необходимо открывать на вертикально , а не на горизонтально , чтобы избежать поломки. Чтобы открыть бесконечное кольцо, найдите конец столбика, осторожно покачивая его вперед и назад при закрытом обруче. Если вы видите движение, то это конец, которым вы будете открывать обруч.

Чтобы открыть бесконечную обруч, осторожно потяните в вертикальном направлении, чтобы отделить стойку от проволочной трубки.Будьте осторожны, не сгибайте и не перекручивайте пяльцы слишком сильно, так как это может привести к поломке.

Когда пяльцы открыты, вы можете добавить любые чары и открыть пяльцы вертикально, чтобы столб прошел сквозь пирсинг.

Как закрыть бесконечные пяльцы?

Так же, как мы открывали их, чтобы закрыть бесконечное кольцо, вам нужно снова вставить столб в проволочную трубку, чтобы закрепить их. Это потребует нескольких тренировок, особенно если у вас маленькие обручи или большие пальцы.Возможно, вам понадобится помощь друга или члена семьи.

Чтобы закрыть бесконечные пяльцы, проденьте столб через пирсинг. Большим и указательным пальцами сдвиньте обручи ближе друг к другу, чтобы сократить разрыв. Используя те же два пальца, направьте полый конец так, чтобы он совпадал со стойкой. Пальцами другой руки наденьте столб на полый конец, чтобы закрепить обруч. Вуаля!

Видео ниже помогут продемонстрировать приведенные выше инструкции! Если вы не можете вставить столб в полую трубку, возможно, вам понадобится помощь кого-нибудь, кто будет видеть из-за вашего уха.

Советы для успеха

Добавьте талисманы после того, как надели обруч на ухо. Это предотвратит выпадение чар, пока вы надеваете обруч, и вам будет легче повернуть чары желаемым образом.
Сначала потренируйтесь открывать и закрывать обруч вне уха, чтобы понять и почувствовать, где находятся столб и полая трубка.
Используйте зеркало! Зеркало в задней части уха может помочь определить местонахождение двух концов бесконечного обруча и упростить его крепление.
Купите бесконечные пяльцы большего размера, если у вас все еще возникают проблемы с их открытием и закрытием. Их гораздо проще застегнуть, так как остается больше места для работы.
Попросите друга помочь вам! В качестве альтернативы подойдет ювелир или кто-то с маленькими устойчивыми руками — покажите им это руководство и видео, чтобы помочь им!

Предупреждения по уходу за бесконечными пяльцами

Бесконечные обручи изящны, поэтому надевать и снимать их нужно с особой осторожностью. .Они сделаны из полой проволоки и обладают высокой пластичностью. Ни в коем случае нельзя тянуть бесконечные пяльцы горизонтально, это может привести к поломке.

Не сгибайте их с чрезмерной силой. При открытии и закрытии с ними необходимо обращаться с особой осторожностью.

Поскольку они представляют собой полую трубку, в полые концы могут попадать грязь и грязь. Позаботьтесь о них, очистив их с помощью нашего руководства по уходу, чтобы они прослужили дольше.

Гарантия не распространяется на любые поломки или изгибы из-за неправильного обращения, поэтому убедитесь, что вы готовы принять вызов!

Нужна дополнительная помощь? Свяжитесь с нами, и мы поможем вам.

Руководство по замене украшений для пирсинга по шпилькам

Пропустить основное содержание

Ура! Ваши новые дыры зажили, и вы готовы приступить к работе с новыми шипами, обручами, объятиями, может быть, даже свисающими.Но сначала: как достать украшения для пирсинга? Что еще — это украшения для пирсинга ? Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в этом.

Бижутерия для пирсинга сконструирована не так, как обычные «модные украшения», и также может быть изготовлена из других материалов. Вот почему вы можете увидеть разницу в стилях и / или цене между нашими украшениями для пирсинга и модными украшениями, которые продаются на сайте studs.com.

В Studs все наши украшения для пирсинга изготавливаются из металлов, пригодных для имплантатов, таких как титан, хирургическая сталь и золото 585 пробы.Это самые чистые металлы (то есть в них практически нет следов каких-либо других материалов), и поэтому они наиболее безопасны для вновь открытых отверстий.

Лабретка — задняя часть прокалывающей шпильки. В Studs все они имеют плоскую спинку для оптимального заживления. Это отличается от типичного столбика в виде бабочки на спине, который вы привыкли видеть на обычных украшениях, которые вы носите в заживших отверстиях. Лабретки могут различаться по длине в зависимости от места установки пирсинга и вашей конкретной анатомии уха, и пирсинг выберет длину, которая лучше всего подойдет для вашего процесса заживления. Калибр — это толщина штифта в вашем ухе, и специалист по пирсингу определит это в зависимости от ваших конкретных обстоятельств.

Конец или верх — это наиболее распространенный термин для обозначения передней части шпильки, которая прикрепляется к лабретке . Это то, что вы видите в передней части уха, и оно может прикрепляться к верхней губе несколькими способами. Ниже мы покажем вам, как удалить каждый тип.

ШТИФТЫ ДЛЯ ПУЛЬТА

Шпильки с нажимными кнопками имеют верхнюю часть с прикрепленной к ней тонкой гибкой стойкой.В конце этого поста будет небольшой изгиб — он должен быть там! Вот так ваша верхняя часть защелкивается на губе.

Чтобы удалить шпильку с нажимной булавкой, нужно слегка надавить на верхнюю часть, а затем повернуть и вытащить, удерживая заднюю часть на месте.

ВИНТОВЫЕ ШПИЛЬКИ

Ввинчивающиеся шпильки имеют верхнюю часть с резьбой, которая ввинчивается в нижнюю губу. Нося серьги, вы должны быть уверены, что они всегда плотно ввинчены! Прикосновение к шпилькам и сон на них могут ослабить винт, что облегчит выпадение серьги.Когда они у вас будут, затягивайте их каждые несколько дней, поворачивая верх вправо.

Чтобы вывернуть резьбовую шпильку, крепко держите заднюю часть одной рукой, откручивая верхнюю часть влево.

ШВНЫЕ КОЛЬЦА

Шовные кольца будут иметь тонкий шарнир и застежку, которая защелкивается внутрь и наружу. Это может быть трудно найти, поэтому присмотритесь и используйте зеркало или друга!

Чтобы снять шовное кольцо, найдите точку закрытия и нажмите на шарнирную часть в сторону от остальной части серьги.

ФИКСИРОВАННЫЕ БУРОВЫЕ КОЛЬЦА

Неподвижные бусиновые кольца имеют шарик, который не движется в момент закрытия. Бусина помогает сережке меньше двигаться в ухе и, следовательно, быстрее и лучше заживает.

Чтобы снять фиксированное кольцо для бус, возьмитесь за серьгу по обе стороны от шара и поверните пальцы (и серьгу) в противоположных направлениях друг от друга. Когда серьга раскрыта, она должна выглядеть как начало спирали.

Если у вас есть другие вопросы или вам нужна помощь в определении того, какой у вас тип серег, отправьте нам электронное письмо в любое время по адресу [email protected]!

Ошибка жидкости: не удалось найти фрагменты ресурсов / svg-sprite.liquid

Вращающаяся наука: применение физики к Хула-Хупин

Ключевые концепции
Физика
Скорость
Сил
Вес
Гравитация
Геометрия

Введение
Вы этим летом крутили хула-хуп вокруг талии или руки? Могли ли вы сделать это легко или было сложно? Вы когда-нибудь задумывались, как работают хула-обручи или что заставляет их вращаться вокруг талии или руки человека, бросая вызов гравитации? Ответ можно объяснить физикой, которая поможет вам определить, что делает хула-хуп эффективным.В этом упражнении вы сможете создать свои собственные хула-обручи и исследовать, как их вес влияет на их вращение. Как вы думаете, какие обручи будут вращаться лучше — тяжелые или более легкие? Будьте готовы сделать хула-хуп, чтобы узнать!

Фон
Что заставляет обруч вращаться вокруг талии человека? Все сводится к сочетанию нескольких факторов. Каждый объект имеет вес, который притягивает его к земле. Чтобы что-то поднять с земли, вам нужно приложить восходящую силу (толкать или тянуть).Чтобы заставить что-то вращаться, вам нужно приложить усилие толкания или тяги, которое создает крутящий момент (например, когда вы поворачиваете дверную ручку). Итак, чтобы заставить хула-хуп вращаться и оставаться в воздухе, вам нужно приложить восходящую силу и крутящий момент бедрами. Еще одна сила, участвующая в процессе хула-хупинга, — это трение, сила, противодействующая скольжению двух поверхностей друг относительно друга. Например, если вы толкнете книгу и позволите ей скользить по столу, она замедлится до остановки из-за трения. Если вы хотите, чтобы он продолжал двигаться, вы должны продолжать его толкать.Точно так же трение между обручем и одеждой хула-хупера и воздухом замедлит вращение обруча. Чтобы держать его в воздухе, вы должны продолжать вращать его и подталкивать вверх. Однако трение также помогает предотвратить скольжение обруча вниз, когда оно касается ваших бедер.

Это может показаться сложной физикой для игрушки, но не волнуйтесь! В этом проекте вы будете заниматься хула-хупингом и сами исследуете его. Как вы думаете, как вес обруча влияет на его вращение?

Материалы
• Рулетка
• Калькулятор
• Резак для ПВХ (предпочтительно), или острый нож, или другой вид резака, который может безопасно прорезать полипай
• Полипайп, который представляет собой жесткую черную трубку, обычно используемую для орошения (диаметр пять-восьмая, три четверти или один дюйм, длина около 25 футов, хотя обычно она поставляется в рулонах по 100 футов).Доступно в магазине товаров для сада или дома.
• Полиэтиленовая вставка или деревянный дюбель, который плотно прилегает к полипропиленовой трубке. Например, если вы используете трубку диаметром три четверти дюйма, вам может потребоваться муфта с полимерной вставкой диаметром три четверти дюйма. Это также должно быть доступно в магазине товаров для сада или дома.
• Фен
• Широкая пластиковая лента, например, изолента
.
• Одна чашка песка
• Мерный стакан
• Воронка с отверстием, которое может поместиться в полипропилен или толстый лист бумаги и скотч
• Ковш (опция)
• Таймер или секундомер
• Помощник для взрослых
• Еще один помощник для помощи в тестировании Hula-Hoops (опционально)

Препарат
• Измерьте высоту от земли где-нибудь между пупком хула-хупера и серединой его груди.Это будет высота (или диаметр) обруча.
• Чтобы определить длину полиповидной трубки, которую вы хотите отрезать, чтобы сделать обруч, возьмите только что измеренное число и умножьте его на число «пи» (3,14). (Длина окружности равна пи, умноженному на диаметр круга.)
• Измерьте длину необходимой полипропиленовой трубки и попросите взрослого осторожно отрезать трубку в нужном месте с помощью резака для ПВХ или острого ножа.
• Используйте полиуретановую вставку (или деревянный дюбель), чтобы соединить концы трубки так, чтобы они образовали круг.Если он плотно прилегает, используйте фен, чтобы согреть концы трубок (по одному) в течение примерно двух минут, прежде чем вставлять муфту внутрь трубки. Вставьте муфту в один конец трубки до тех пор, пока она не войдет примерно наполовину, затем вставьте другую половину муфты в другой свободный конец трубки. Сдвигайте трубки вместе до тех пор, пока не будет видно слабое соединение (или его полное отсутствие), используя фен для нагрева трубки, если вставка соединения затруднена.
• Оберните короткую полоску широкой пластиковой ленты на месте соединения двух концов трубки.
• Выполните этот процесс, чтобы сделать второй хула-хуп такого же размера, но на этот раз добавьте в трубку одну чашку песка (чтобы увеличить ее вес) перед тем, как соединить концы с помощью муфты с поли-вставкой. Чтобы добавить песок, с помощью воронки осторожно насыпьте песок в трубку. Вы можете сделать это над ведром и / или попросить помощника помочь с этим. (Вы должны насыпать в трубку весь просыпанный песок.) Если у вас нет воронки, вы можете сделать ее, свернув толстый лист бумаги в конус с отверстием на конце и закрепив его лентой. Когда вы закончите делать оба хула-обруча, как они себя чувствуют по сравнению друг с другом?

Процедура
• Теперь вы будете делать хула-хуп своими самодельными хула-хупами. Если вам нужны указания или советы о том, как делать хула-хуп, вы можете посмотреть обучающее видео онлайн, например, это.
• Возьмите зажигалку и два обруча, чтобы попробовать первым.
• Пусть один человек (вы или ваш помощник) повесит хула-хуп на талию, а помощник начнет отсчитывать время хула-хупера, как только они наберут устойчивый темп.Попросите помощника задержать внимание человека в течение одной минуты и посчитайте, сколько полных оборотов сделает обруч за это время. Если хупер не может пройти всю минуту с помощью хула-хупа, попробуйте начать заново или попробуйте собрать данные только за 30 секунд. Сколько раз за минуту хула-хуп мог крутить более легкий обруч? Насколько хорошо хупер мог его крутить? Это кажется неудобным или крутится хорошо?
• Повторите этот процесс с более тяжелым хула-хупом, снова подсчитывая, сколько вращений хула-хуп может сделать за одну минуту.(Убедитесь, что хула-хупер не переодевается во время сбора данных.) Был ли хула-хупер крутить более тяжелый обруч быстрее или медленнее, чем более легкий? Как вы думаете, почему это так? Было ли это обручем более или менее неудобно вращать или примерно так же, как и другое обруч?
• Какой обруч крутится быстрее, легче или тяжелее? Был ли более быстрый хула-хуп самым легким в вращении после того, как он заработал?
• Если хотите, вы можете повторить этот процесс еще несколько раз для каждого обруча. Согласованы ли ваши результаты?
• Для получения еще большего количества данных хула-хупер и помощник могут поменяться ролями и повторить этот процесс для обоих хула-хупов. Получил ли другой человек аналогичные результаты?
• Extra : В этом упражнении вы сравнивали хула-обручи одинакового размера, но разного веса. Вы можете повторить это действие еще раз, но на этот раз сделайте хула-обручи разных размеров. Совет: самый маленький обруч должен иметь диаметр до пупка хула-хупа, а самый большой — до середины груди. Как размер обруча влияет на его вращение?
• Extra: Вы можете сделать более широкий ассортимент хула-хупов, например, добавив разное количество песка и / или сделав несколько разных размеров. Есть ли связь между скоростью, весом и / или размером хула-хупа? Если так, то, что это?
• Extra: Попробуйте надеть хула-хуп в разной одежде. Влияет ли различная одежда на скорость вращения обруча? Можете ли вы соотнести свои результаты с силой трения?

Наблюдения и результаты
Более тяжелый обруч вращается медленнее, чем более легкий? Было ли крутить более тяжелый обруч в течение длительного времени тяжелее, чем более легкий?

Обруч с добавленным песком явно должен был быть тяжелее, чем обруч без песка.Из-за своего большего веса более тяжелый обруч опускался сильнее при вращении в воздухе. Хула-хупер, вероятно, чувствовал необходимость усерднее работать, чтобы удерживать более тяжелый обруч в поднятом и вращающемся состоянии, и, возможно, даже было трудно удерживать его на уровне талии более 30 секунд. Более тяжелые обручи, вероятно, вращались намного медленнее, чем более легкие (например, от 60 до 70 оборотов в минуту для более тяжелых обручей по сравнению со 100–120 оборотов в минуту для более легких), хотя здесь может быть много вариантов, в зависимости от хула-хупер и обручи.

Больше для изучения
Хупер против гравитации, с Hooping.org
Как работают хула-хупы, с Hooping.org
Физика хула-хуп, от Мегган Ирвинг и Ричард Барранс, Университет Вайоминга
Мания движения: применение физики к Хула-Хупинг, от приятелей науки

Это мероприятие предоставлено вам в партнерстве с Science Buddies

Ваши вопросы по пирсингу, на которые отвечает личный пирсинг для ушей Бейонсе

Пирсинг хряща сейчас такой популярный — факт.С тех пор, как Blondie вернула на сцену пирсинг ушей и панк в 80-х, мы по ошибке ткнули в уши английскими булавками и стержнями от яблока и зацикливались на идеальном созвездии ушей.

Но теперь, когда мы стали старше, мудрее и, очевидно, намного разумнее, у нас есть несколько вопросов о том, как правильно сделать пирсинг хряща, на которые мы хотели бы получить ответы. Итак, мы пошли прямо к пирсингу для ушей Брайану Кейту Томпсону из Body Electric Tattoo, чтобы получить совет специалиста, прямо от парня, который пронзил Бейонсе.

Instagram

Как должна выглядеть хорошая студия пирсинга ушей?

‘Во-первых, в студии должно быть чисто. Если вы входите, а пол грязный, предполагайте, что все, вероятно, грязное!

‘Затем посмотрите их портфолио или попросите их Instagram. Ознакомьтесь с их материалами и посмотрите, нравится ли вам это. Если у них нет фотографий своих работ, вероятно, они не показывают их по какой-то причине.

‘И проведите свое исследование.Люди тратят больше времени на поиски лучшего места для тако, чем на поиски приличной студии для пирсинга. Вы тратите на это деньги, так что сделайте это хорошо. Скорее всего, если это действительно дешево, место никуда не годится, и вам просто придется потратить деньги на то, чтобы сделать это снова ».

Как прокалывать ушной хрящ?

‘Хрящ всегда следует прокалывать иглой. Пистолет для пирсинга предназначен не для хряща, а только для мягких тканей, и даже в этом случае я бы не рекомендовал его.Прокалывание хряща пистолетом может создать жесткие гипертрофические рубцы и даже взорвать их.

«У людей есть такое клеймо в отношении игл, но на самом деле они менее болезненны, потому что они предназначены для прокалывания кожи, а пистолет просто прикладывает тупую силу, чтобы протолкнуть сережку».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какую часть хряща мне следует проколоть?

«Это полностью зависит от вас, но в данный момент я очень увлекаюсь пирсингом.Ладья также является фаворитом, и ее не так уж сложно лечить.

‘Если вы собираетесь сделать пирсинг в раковину, начните с шпильки (обручи могут давить на отверстие, когда оно новое, и вызывать сильное раздражение) и убедитесь, что стойка на серьге не слишком длинная сзади. Некоторые снаряды оставляют шипы настолько длинными, что они похожи на антенну, которая цепляется за все. В идеале попросите шпильку длиной 1/4 дюйма.

«Я тоже за множественный пирсинг. Если у вас есть время и целеустремленность, два пирсинга в верхней доле отлично смотрятся с сочетанием шипов и обручей.’

Каким металлом прокалывать хрящ?

«Я ношу только золото разных цветов, платину и титан. Титан и золото гипоаллергенны, поэтому идеально подходят для пирсинга. Золото на самом деле настолько антибактериально, что если вы поместите его в чашку Петри с бактериями, бактерии мигрируют от него. Так что, если у вас чувствительная кожа, идеально подойдет золото.

«Я никогда не протыкаю сталь, потому что она содержит никель, на который у многих людей аллергия.

«В большинстве случаев, если прокол уха вспыхивает, в 9 из 10 случаев это не инфекция (на самом деле они действительно редки), а аллергическая реакция на никель в украшениях.’

Как сильно болит прокол хряща?

‘Пирсинг хряща отличается от пирсинга мочки и повредит немного больше.

«Мой совет — не сосредотачиваться на боли, потому что она кратковременная (пирсинг не занимает много времени) и в основном психическая. Это ваш мозг пытается заботиться о вашем теле, но каждый может справиться с этим.

«Даже перед новым пирсингом у меня появляются бабочки, но нервничать — это нормально, просто попробуйте и получите прилив адреналина. Это захватывающий перерыв за рамки нормы! »

Как очистить прокол хряща?

‘Все по-разному реагируют на пирсинг, поэтому не удивляйтесь, если новый пирсинг вашего друга будет выглядеть менее красным, чем ваш, или их набухание, а ваше — нет. Это дыра в вашем ухе, так что это будет раздражать, вы просто должны относиться к этому хорошо.

«Мой главный совет — выпить много воды в течение трех дней после этого и просто оставить все как есть.

‘Мойте его водой с мылом два раза в день. Абсолютно НЕТ спирта или продуктов на основе перекиси. Вы только что проделали дыру в ухе, добавление агрессивных химикатов к чему-то, что пытается вылечить ваше тело, только усугубит ситуацию!

‘И никаких игр с этим. Постоянное скручивание сережки замедлит процесс заживления ».

Сколько времени нужно для заживления хряща?

‘Пирсинг не заживает в одночасье. Мочки ушей могут занять 8-10 недель, но для полного заживления хрящей требуется 3-5 месяцев.

‘Даже если выглядит хорошо, все равно заживает. Хрящ заживает снаружи, образуя туннель через ухо, что требует времени.

‘Не вынимайте серьгу до тех пор, пока пирсинг не заживет, и даже тогда замените другую серьгу, иначе она как будто заживает снова довольно быстро.

«Долговечность — это все. Чем дольше у вас будет пирсинг, тем дольше вы сможете оставить его без серьги. Так что пирсинг пятимесячной давности я бы не оставил дольше, чем на несколько часов, тогда как пятилетний пирсинг можно оставить на пять недель, если хотите ».

Лучшие серьги-гвоздики — крошечные серьги, которые можно купить для самого красивого тщательно подобранного уха

Серьга Lightning Bolt с бриллиантом из 18-каратного золота

Серьги-гвоздики с подвеской Clover

Valentina Orb Серьги

Вивьен Вествуд

105 фунтов стерлингов.00

Серьги-гвоздики с цветком из атласа, серебро

Серьги с топазами из белого золота 750 пробы

R Начальная серьга из серебра 925 пробы с позолотой 22 карата

Серьги-кольца с несоответствующим зубом и кристаллами

Симоне Роча

Набор серег Mismatch Gem

Серьга из 14-каратного золота Letter

Двойные серьги-гвоздики с хрустом

КОВЧЕГ

Серьга-кольцо из золота 750 пробы с бриллиантами

Набор серег со звездами и луной

Серьга Mini Lip из 14-каратного золота

Элисон Лу
net-a-porter.com.uk

£ 220,00

Серебряный альпинист на одно ухо с кристаллами

Серьга из розового золота 750 пробы с бриллиантами в стиле поп-арт

Шпильки Climber из золота с бриллиантами

Серьги с украшенным логотипом

Fendi

Открытые серьги в форме звезды

Лателита

65 фунтов стерлингов.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Серьги-гвоздики Symbole

Prada

Серьги с подвесками в виде полумесяца

Серьги La Medusa

Версаче
farfetch.com

Мини заклепки и поцелуи

Гарри Рокс

50 фунтов стерлингов.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Серьга Mini Arrow

Белый с оттенком
farfetch.com

Серебряные серьги в стиле абстракции

Серьги Medusa, украшенные кристаллами

Версаче

Серьга-слайдер Rose

Ли Рене

55 фунтов стерлингов.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Серьги Small Orb

Вивьен Вествуд

Линия шпильки

Irena Chmura Jewellery

£ 85.00

КУПИТЬ

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE прямо сейчас и заплатите всего 6 фунтов стерлингов за 6 выпусков. ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Пирсинг по спирали: все, что вам нужно знать перед тем, как приступить к работе

Пирсинг по спирали

, возможно, не самый известный пирсинг, но, по нашему мнению, это самый лучший пирсинг, который можно найти здесь, по адресу Grazia . И мы не единственные. Пирсингом пользовались Скарлетт Йоханссон, Рианна, Майли Сайрус, Дженнифер Энистон, а теперь и Тимоти Шаламе.

Они утонченные и шикарные, они дерзко сверкают, когда волосы заправлены за ухо.Итак, само собой разумеется, что мы узнали о них все, что могли, поэтому вам не нужно.

Вот все, что вам нужно знать о пирсинге спирали …

Что такое пирсинг спирали?

Спиральный пирсинг — это причудливое название любого пирсинга на верхнем хряще уха. Прокалывание по двойной спирали — это два прокола друг под другом в одной и той же области.

Пирсинг передней спирали:

Если вы будете следовать изгибу верхней части уха до тех пор, пока она не встретится с головой, то в этом маленьком уголке уха будет проходить пирсинг передней спирали.Это также известно как прокалывание анти-спирали и внутренней спирали.

Тройная и двойная прямая спираль:

Тройная спираль — это когда от начальной прямой спирали поднимаются еще две шпильки, образуя линию из трех шпилек. Если вы сделаете пирсинг с двойной прямой спиралью, то всего будет два шипа.

Какие украшения выбрать?

Я хотел проткнуть мою переднюю спираль обручем, но пробойник порекомендовал вместо этого взять перекладину, потому что обручи более восприимчивы к инфекции.Это связано с тем, что бактерии могут попасть в изгиб, а затем перемещаться вокруг уха в отверстие. Вместо этого я проткнул его изогнутой полосой, чтобы она подошла лучше — прямая планка вонзилась бы в заднюю часть моего уха.

ПОДРОБНЕЕ: все, что вы когда-либо хотели знать о тенденции множественного пирсинга ушей

Болезнен ли пирсинг спирали?

Это определенно был самый болезненный пирсинг, который у меня был; Я бы поставил 6 из 10. Я думаю, это могло быть потому, что я сделал это с немного более толстой полосой (1.6 мм), так что при прохождении он сильнее ужалил. Но я бы сделал это снова; это было не так уж и плохо.

Сколько стоит прокалывание спирали?

Цены будут варьироваться в зависимости от того, куда вы идете. Мы заплатили по 20 фунтов стерлингов за каждого из них, но в некоторых местах, куда мы ходили, взимали до 40 фунтов стерлингов. А в некоторых местах за переднюю спираль может взиматься дополнительная плата.

Что такое последующий уход за пирсингом спирали?

Очищайте пирсинг дважды в день, используя чистую ватную палочку и стерильный физиологический раствор, не забывая удалять засохшую кровь или выделения.Валовой. Не скручивайте украшения — это не поможет. Все, что он делает, это его раздражает и делает более подверженным инфекциям. Если вы считаете, что он инфицирован, вернитесь к пирсингу, который посоветует вам, что делать дальше.

Как чистить украшения?

Эдинбургский семейный бренд роскошных серег Laura Bond Jewellery делится советами экспертов по чистке.

Вам понадобится:

пластиковый контейнер — лучше всего неглубокая ванна или таз

Немного алюминиевой фольги

Чайник для кипячения воды

Пара чайных ложек соды или разрыхлителя

Метод:

Возьмите ванну и выстелите ее алюминиевой фольгой, убедившись, что блестящая сторона фольги обращена вверх.

Поместите украшения в ванну, убедившись, что они касаются фольги.

Облейте украшения кипятком, убедившись, что они покрыты водой.

Добавьте бикарбонат соды / разрыхлитель — примерно 2 столовые ложки на литр кипятка. Позвольте ему пузыриться и шипеть — вы можете начать видеть, как поднимается тусклость и просвечивает красивый блеск внизу. Если изделие сильно потускнело, вам, возможно, придется повторить процесс несколько раз.

Подождите 10 минут, затем выньте украшение из ванны ложкой, чтобы не обжечься.

Промокните украшение насухо бумажным кухонным полотенцем

Как долго требуется ли спиральный пирсинг для заживления?

Наш пирсинг сказал, что для правильного заживления пирсинга может потребоваться до 12 недель, хотя это зависит от человека, потому что все люди разные.Прежде чем менять украшения, убедитесь, что они как следует зажили, чтобы не рассердить их. Вы будете знать, когда можно будет измениться, потому что это не должно вызывать боли, боли или слезы.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Лучшие украшения для пирсинга спирали

1 из 122 из 123 из 124 из 125 из 126 из 127 из 128 из 129 из 1210 из 1211 из 1212 из 12

ПОДРОБНЕЕ: пирсинг перегородки 101: все, что вам нужно знать Перед началом работы

эффективно ли крутить обруч для похудения

аппаратное похудение самое эффективное рейтинг эффективно ли крутить обруч для похудения

эффективно ли крутить обруч для похудения эффективное обертывание для похудения в домашних условиях

что будет если крутить обруч каждый день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Что будет с животом после 30 дней занятий с обручем? Мой эксперимент | Елизавета Черникова

Как крутить хулахуп, чтобы быстро похудеть? — Рамблер/женский

Чем полезно крутить обруч

Полезно ли крутить обруч

Полезные свойства хулахупа

Вредные занятия

Кручение обруча — польза и вред при похудении

Для фигуры и здоровья

Как и сколько заниматься

Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Инструкция

Один доктор сказал что крутить обруч это вредно правда ли это? И говорит что толку от него нет

Полезно ли крутить обруч???

Смотрите также

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть

Польза обруча при похудении

Какой обруч выбрать?

Эффективность занятий с хулахупом

Какие мышцы работают при кручении обруча

Дополнительные техники

Сколько крутить обруч?

Другие упражнения с обручем для похудения

Как крутить обруч, чтобы похудеть — Видео

Для чего полезно крутить обруч

Виды обручей

Польза от упражнений с обручем

Как правильно вращать обруч?

Обратите внимание

Полезно ли крутить обруч на талии

Можно ли похудеть с помощью обруча

Как правильно крутить обруч

Сколько нужно крутить обруч

Упражнения с обручем

Видео: гимнастика с обручем

Отзывы

Хулахуп: что это такое?

Кручение обруча: польза для организма

Польза кручения обруча для женщин

Кручение хулахупа: польза для фигуры

Тренировка с обручем для похудения

Кручение хулахупа: как правильно заниматься и сколько времени на тренировку нужно тратить?

Популярные разновидности гимнастических обручей

Противопоказания и вред

9 способов удаления колец в носу

1. Как снять бесшовное кольцо в носу

2. Как снять сегментное носовое кольцо

3. Как снять шарнирное носовое кольцо

4. Как снять носовую шпильку

5. Как удалить ноздревой винт

6. Как снять свадебный натх

7. Как снять кольцо в носу, если нос инфицирован

8. Как снять кольцо в носу навсегда

9. Как снять кольцо в носу, когда ничего не помогает

Готовы снять кольцо в носу?

Пирсинг в ноздрю: все, что вам нужно знать

Правила реабилитации

Как открывать и закрывать бесконечные кольца

Руководство по замене украшений для пирсинга по шпилькам

Вращающаяся наука: применение физики к Хула-Хупин

Ваши вопросы по пирсингу, на которые отвечает личный пирсинг для ушей Бейонсе

Как должна выглядеть хорошая студия пирсинга ушей?

Как прокалывать ушной хрящ?

Какую часть хряща мне следует проколоть?

Каким металлом прокалывать хрящ?

Как сильно болит прокол хряща?

Сколько времени нужно для заживления хряща?

Лучшие серьги-гвоздики — крошечные серьги, которые можно купить для самого красивого тщательно подобранного уха

Пирсинг по спирали: все, что вам нужно знать перед тем, как приступить к работе

Что такое пирсинг спирали?

Пирсинг передней спирали:

Тройная и двойная прямая спираль:

Какие украшения выбрать?

Болезнен ли пирсинг спирали?

Сколько стоит прокалывание спирали?

Что такое последующий уход за пирсингом спирали?

Как чистить украшения?