Тренажер сгибание разгибание ног комбинированный: Тренажёр комбинированный (сгибание, разгибание ног) — купить в Москве

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

1. 1Тренажер на свободных весах для бицепса бедра (сгибание ног лежа)
2. 2Тренажер на свободных весах для квадрицепсов (разгибание ног сидя)
3. 3Тренажер для нижней части спины и бицепсов бедра
4. 4Тренажер на свободных весах квадрицепс+бицепс бедра
5. 5Тренажер сгибание ноги стоя
6. 6Тренажер для бицепса бедра
7. 7Тренажер квадрицепс-машина
8. 8Тренажер квадрицепс+бицепс бедра

1

Тренажер на свободных весах для бицепса бедра (сгибание ног лежа)

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Нагружаемая конструкция для проработки ног в положении лежа. Эффективна для укрепления бицепсов.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—211

Простая конструкция силового оборудования от отечественного производителя для установки в фитнес клубах и тренажерных залах. Рама изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 х 3 мм. Нагрузка формируется прорезиненными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм (предельная масса блинов — 250 кг). 

Нагружаемый тренажер предназначен для акцентированной проработки бицепсов бедер (задняя поверхность). Удобные ручки для более надежного фиксирование корпуса тела обеспечивают соблюдение правильной техники выполнения упражнения сгибание ног в положении лежа. Регулярные тренировки на этом станке на свободных весах способствуют формированию правильной формы ног.

Технические характеристики 

• Рама и отдельные элементы окрашены методом порошкового напыления с последующей высокотемпературной полимеризацией.
• Направляющие и трущиеся детали имеют комплексное гальваническое покрытие.
• Узлы вращения установлены на закрытых шариковых подшипниках, не нуждающихся в обслуживании.
• Обивочный материал – винилискожа на капроновой основе.
• Мягкие элементы наполнены пенополиуретаном плотностью 140 кг/куб.м.
• Опорные элементы – стальные шлифованные ножки с отверстиями для фиксации к полу.
• Габариты: 1900 х 1020 х 675 мм.
• Нетто 90 кг.

2

Тренажер на свободных весах для квадрицепсов (разгибание ног сидя)

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—212

Недорогая модель силового оборудования от отечественного производителя для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах. Имеет компактные размеры и может устанавливаться в малогабаритные помещения. Основа изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 х 3 мм. 

Станок предназначен для коммерческой эксплуатации, нагружается обычными тренировочными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм (предельная масса блинов — 250 кг). Узлы вращения, установленные на шариковых закрытых подшипниках, способствуют плавному ходу и обеспечивают бесперебойную работу оборудования без дополнительного тех. обслуживания.

Тренажер на свободных весах эффективен для изолированного укрепления квадрицепсов бедер (передняя поверхность) в положении сидя. Оптимальный угол наклона спинки и строго заданная траектория движения способствует правильной технике разгибания ног. 

Технические характеристики 

• Окраска рамы и других элементов – порошковое напыление с последующей высокотемпературной полимеризацией.
• Гальваническая обработка направляющих и трущихся деталей (никель и хром).
• Мягкие элементы:
  • Обивка из износостойкой винилискожи на капроновой основе.
  • Наполнитель из упругого поролона вторичного вспенивания плотностью 140 кг/куб.м.

• Размеры : 2190 х 1050 х 1250 мм.
• Нетто 90 кг.

3

Тренажер для нижней части спины и бицепсов бедра

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Комплексный тренажер, который позволяет удобно тренировать разгибатель спины и мышцы бедра.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—724

Спортивное оборудование профессионального класса от отечественного производителя для оснащения зоны свободных весов в тренажерных залах  и фитнес клубах. Основная часть изготовлена из высокопрочных стальных профилей 80 х 40 мм. Станок нагружается дисками для штанги d=51 мм (в комплект не входят). Предельная нагрузка — 250 кг. Специальный фиксатор позволяет быстро сменить режим.

Нагружаемый тренажер эффективен для проработки поясничного отдела (нижняя часть спины) и задней поверхности бедер (бицепсов). Сгибание ног проводится в положении лежа. Для соблюдения правильной техники выполнения упражнения строго фиксировать положение корпуса тела (предусмотрены ручки).

Технические характеристики

• Окрашивание путем напыления порошковой краски:
  • основная часть  – в цвет «Металлик Бриллиант»,
  • отдельные детали –  «Антик Серебряный».

• На трущиеся детали нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
• Узлы вращения оснащены шариковыми подшипниками закрытого типа, которые не нуждаются в дополнительном обслуживании.
• Мягкие элементы наполнены пенополиуретаном вторичного вспенивания, устойчивым к усадке.
• Обивка мягких элементов – прочная винилискожа с капроновым кордом.
• Опоры имеют отверстия для его фиксации на поверхности пола.
• Размеры: 1820 х 1350 х 1270 мм.
• Нетто: 100 кг.

4

Тренажер на свободных весах квадрицепс+бицепс бедра

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Комбинированные тренажеры для сгибания и разгибания ног, для квадрицепсов и бицепсов бедра. Нагружаются свободными весами.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—271

Профессиональное оборудование комбинированного типа от отечественного производителя для занятий бодибилдингом. Подходит для тренажерных залов и фитнес клубов с ограниченной полезной площадью. Основа конструкции изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 х 3 мм. Силовой станок нагружается обрезиненными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм. Металлическая конструкция окрашена методом электростатического порошкового напыления в два слоя.

Универсальный нагружаемый тренажер эффективен для изолированной проработки задней и передней поверхности бедер. Переключение режимов для укрепления бицепсов или квадрицепсов предельно простое — при помощи специльного селектора. Для соблюдения правильной техники выполнения упражнения для сгибания и разгибания ног необходимо проводить движения плавно и по максимальной амплитуде.

Технические характеристики 

• Станок окрашен полиэфирной порошковой краской белого цвета.
• Обивочный материал — износостойкая винилискожа на капроновой основе.
• Мягкие элементы наполнены упругим ПВВ плотностью 140 кг/куб.м.
• Направляющие и трущиеся детали имеют комплексное гальваническое покрытие.
• Опорные элементы – стальные шлифованные ножки с отверстиями для крепления к полу.
• Размеры: 2190 х 1020 х 1000 мм.
• Нетто: 90 кг.

5

Тренажер сгибание ноги стоя

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Блочный тренажер для проработки ног в положении стоя. Тренируются бицепсы, квадрицепсы и икроножные мышцы.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—32

Профессиональный грузоблочный тренажер российского производства для размещения в спортивных залах. При изготовлении жесткой конструкции используются стальные профильные трубы сечениями 40 х 80 мм с порошковым напылением (цвет «белый глянец»). Применяются инновационные методы обработки металлов. В узлах линейного перемещения и вращения стоят закрытые шариковые подшипники, которые обеспечивают работу силового оборудования без регулярного тех. обслуживания.

Тренажер предназначен для выполнения сгибания ног в положении стоя. Правильная техника выполнения упражнения способствует эффективной проработки бицепсов и квадрицепсов. Тренировки на этом блочном станке также продуктивно нагружают икроножные мышцы с минимальным негативным давлением на колени.

Движения с прямой голенью снижают нагрузку, а сгибание, наоборот, увеличивает. Регулярные занятия формируют красивую форму и рельефность ног. Эта модель может использоваться не только в бодибилдинге, но и для укрепления ног в других видах спорта.

Технические характеристики

• Привод грузоблока: трос из стали диаметром 5 мм.
• Стандартный вес устанавливаемых грузов: 65 кг (12 стальных обрезиненных плит по 5 кг и груз 5 кг с флейтой).
• Мягкие элементы: винилискожа с прочной капроновой основой, наполненная упругим поролонром вторичного вспенивания.
• Трущиеся и направляющие детали обработаны комплексным гальваническим покрытием из никеля и хрома.
• Четыре металлические опоры имеют отверстия для крепления к полу.
• Размеры: 1240 х 1275 х 2065 мм.
• Нетто 185 кг.

6

Тренажер для бицепса бедра

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Тренажер для сгибания ног, с помощью которого можно эффективно прорабатывать бицепс бедра.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—2

Грузоблочная система профессионального класса от отечественного производителя для размещения в тренажерных залах и фитнес клубах. Стальные профили с толстыми стенками 80 х 40 х 3 мм являются основой и обеспечивают максимально  длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Станок позволяет заниматься спортсменам любого роста, комплекции и уровня физической подготовленности. Узлы вращения  оснащены подшипниками закрытого типа.

Тренажер для бицепса бедра предназначен для выполнения упражнения сгибание ног с необходимой нагрузкой в положении лежа.

Регулировка поворотного валика дает возможность атлету выбрать нужное положение к длине своей голени. 

Основными функциями бицепсов, в которую входят мышцы (двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая),  являются:

• поворот бедра внутрь,
• сгибание и разгибание ног в коленных суставах,
• выпрямление тела из положения наклона вперед.

Для более продуктивного укрепления этих мышечных групп возможно также выполнять приседания с отягощениями (гантели, штанга, гири) становая тяга.

Технические характеристики 

• Привод грузоблока: нержавеющий стальной трос диаметром 5 мм.
• Узлы линейного перемещения и вращения: закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
• Стандартный вес устанавливаемых грузов: 80 кг, который создается из 15-ти обрезиненных стальных плит весом 5 кг и груза с флейтой весом 5 кг, устанавливаемого сверху.
• Обивка: винилискожа с прочной капроновой основой.
• Наполнение мягких элементов: ПВВ вторичного вспенивания.
• Трущиеся и направляющие детали: обработаны комплексным гальваническим покрытием из никеля и хрома.
• Опора: стальные ножки с отверстиями для крепления к полу.
• Размер: 1590 х 830 х 2070 мм.
• Нетто 165 кг.

7

Тренажер квадрицепс-машина

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Комплексный тренажер для сгибания / разгибания ног, с помощью которого можно эффективно тренировать мышцы.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—3

Профессиональная модель грузоблочного оборудования от отечественного производителя для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах.

Стальные профили с толстыми стенками 80 х 40 х 3 мм являются основой и обеспечивают максимально  длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Станок позволяет заниматься спортсменам любого роста, комплекции и уровня физической подготовленности. Узлы вращения  оснащены подшипниками закрытого типа. Обрезиненные нагрузочные плитки и хромированные направляющие создают плавное скольжение грузов и обеспечивают практически бесшумную работу блочной системы нагрузки. 

По желанию заказчика грузоблочный стек может быть увеличен. Также возможен заказ модели, изготовленный по индивидуальному заказу, где предоставляется возможность задания размеров, выбора цвета окраски рамы и обивки мягких элементов. Стоимость в данном случае будет рассчитываться в индивидуальном порядке.

Тренажер предназначен для изолированной проработки квадрицепсов бедер в положении сидя. Специально выбранный угол наклона спинки создает необходимую амплитуду движения и обеспечивает максимальную эффективность нагрузки. Положение опорного валика для разгибания ног регулируется в зависимости от длины голени спортсмена.

Регулярные тренировки дают возможность добиться желаемых результатов в короткие сроки, так как кинематика создает постоянную нагрузку на тренируемые мышцы на всей амплитуде движения (влияние инерции при этом минимально).

Технические характеристики 

• Привод грузоблока – стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм.
• Узлы линейного перемещения и вращения – закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
• Мягкие элементы наполнены ПВВ вторичного вспенивания.
• Стандартный вес грузов – 100 кг, он создается 19-ю обрезиненными стальными плитами весом 5 кг и 1 грузом с флейтой 5 кг.
• Обивка выполняется из винилискожи с прочной капроновой основой.
• Металлические части окрашены методом порошкового напыления с полимеризацией покрытия.
• Трущиеся и направляющие детали обрабатывают комплексным гальваническим составом из никеля и хрома.
• Опорами являются стальные ножки с отверстиями для крепления к полу.
• Габариты  1395 х 865 х 2080 мм.
• Нетто 210 кг.

8

Тренажер квадрицепс+бицепс бедра

Добавить в корзину
Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Функциональное комбинированное устройство с блочной системой нагрузки для эффективной проработки нижней части тела.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—41

Грузоблочное оборудование комбинированного типа от отечественного производителя для комплексного оснащения фитнес клубов  и тренажерных залов. Основа конструкции — стальные профили с толстыми стенками 80 х 40 х 3 мм создают условия для максимально длительной эксплуатации в интенсивном режиме.

 

Тренажер бицепс-квадрицепс предназначен для глубокой проработки передней и задней сторон бедра. Исходное положение регулируемого валика устанавливается с помощью пружинных фиксаторов по длине голени занимающегося. При переводе устройства в нужный режим тренировки меняется угол наклона спинки сиденья, что обеспечивает не только безопасность, но и удобство упражнений на сгибание и разгибание ног в положении сидя или лежа.

Идеально выверенная биомеханика, благодаря которой гарантируется правильное положение тела, создает необходимые условия для соблюдения правильной техники выполнения упражнений. 

Технические характеристики 

• Привод грузоблока (стальной нержавеющий трос) рассчитан на нагрузку до 1000 кг.
• Рама  выполнена из гнутого профиля и окрашена методом порошкового напыления.
• Обивочный материал: винилискожа.
• Мягкие элементы наполнены упругим поролоном, устойчивым к деформациям.
• Все узлы вращения оборудованы закрытыми шариковыми подшипниками и не нуждаются в дополнительном обслуживании.
• Направляющие и трущиеся детали обработаны составом из никеля и хрома.
• Стальные опорные ножки имеют отверстия для фиксации к полу.
• Стандартный вес стека 100 кг. Его составляют 19 стальных обрезиненных плит по 5 кг и верхний груз массой 5 кг.
• При необходимости нагрузка может быть увеличена.
• Нетто: 210 кг.
• Размеры: 1990 х 905 х 2080 мм.

Тренажер для сгиб./разгиб. мышц бедра (комбинированный) Xline X111

Описание / Тренажер для сгиб./разгиб. мышц бедра (комбинированный) Xline X111

Тренажер для сгиб./разгиб. мышц бедра (комбинированный) Xline X111

Тренажер используют для тренировки мышц бедра. С его помощью можно придать ногам красивую, спортивную форму, увеличить мышечную массу, проработать рельеф мышц, избавиться от лишних объемов. 

Тренажер нашел широкое применение в спортивных и тренажерных залах, используется как одно из обязательных звеньев тренировки спортсменов различных дисциплин, а также применяется в программах реабилитации. 

Регулировка положений сидения и спинки позволяет трансформировать тренажер, делать его универсальным для всесторонней тренировки мышц бедра. Как и сидение, которое всегда можно адаптировать под индивидуальные параметры пользователя, валик также устанавливается под различную длину ног. Кроме того, регулируемый и угол поворота силового рычага, что позволит оптимизировать параметры нагрузки и провести комфортную и продуктивную тренировку. 

Нагружаемые мышцы

При работе на тренажере в положении сидя нагрузка акцентируется на четырехглавой мышце бедра (квадрицепс).  

При занятии на тренажере в положении лежа, основная нагрузка концентрируется на двуглавой мышце бедра, то есть – на бицепсе бедра. Факультативная нагрузка воздействует также на следующие мышцы тела: ягодицы, мышцы спины (нижняя часть). 

Возможные упражнения

С помощью тренажера выполняется сгибание и разгибание ног. 

Исходное положение сидя: положение корпуса зафиксировать, взявшись за ручки у основания сидения. Ноги заведены за валик. Выполняется разгибание ног и сгибание. 

Исходное положение  лежа на скамье: ноги заведены за опорный валик. Положение тела фиксируется с помощью ручек-держателей, закрепленных у головной части тренажера. Ноги сгибаются, затем разгибаются и отводятся в исходное положение. 

Выполняя сгибание и разгибание в обеих позициях, не следует резко отпускать тренажер, необходимо удерживать валик, ощущая сопротивление мышц. 

Особенности дизайна

Тренажер выдержан в стиле хай-тек, дизайну присущи такие черты, как ровные углы, острые грани. Внешний вид тренажера современный, стильный, футуристический, отлично отображает концепцию спортивной тренировки. 

Металлическая конструкция выполнена с помощью высокотехнологичного комбинированного гиба профиля, что положительно сказывается на общем виде тренажера. Сварные швы выполнены профессионально и максимально аккуратно.

Следует отметить эргономику оборудования — вся конструкция спроектирована с учетом назначения и целей тренажера, а потому максимально удобна для пользователя. 

Завершает образ высококачественная хромированная фурнитура. Это заглушки болтов, шайбы, брендированные логотипом производителя, резиновые ручки с нанесенным рельефом, обеспечивающим лучший захват, резиновые накладки на основание тренажера, устраняющие шум и вибрацию, предотвращающие скольжение.

Металлическая конструкция тренажера покрыта порошковой краской, цвет напыления может быть следующий:

Кроме того, покрытие может иметь различную текстуру – быть матовым или глянцевым.  

Сидение и мягкие части выполняются из высококачественной эко-кожи. Заказать тренажер можно с мягкими деталями, выполненными в одном цвете или же в комбинированном  варианте. К заказу доступны такие оттенки: 

Наполнитель мягких частей – двухслойный пенополиуретан. Материал отлично справляется с интенсивными нагрузками коммерческого использования, не подвержен деформации и усадке. 

Сидения выполнены с учетом анатомических особенностей человеческого тела во время выполнения того или иного комплекса упражнений. А потому они обеспечивают правильную поддержку спине, наполнитель располагается таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт пользователю. 

Столь обширная цветовая гамма позволяет получить внешний вид тренажера, который в точности соответствует предпочтениям заказчика. Также благодаря столь широкому вариативному ряду можно подчеркнуть корпоративные цвета вашей компании, сочетать тренажеры с выбранным стилем отделки зала.  

Особенности линии

Линейка тренажеров X-line – это оборудование, изготовленное на основе высоких технологий. Линия производства автоматизирована, разработкой тренажеров занимаются сотрудники, перенявшие опыт во время практики в США. Потому X-line отличается стильным видом и функционалом, который отвечает всем современным спортивным тенденциям. 

Данная линейка отвечает передовым европейским стандартам качества, так как к разработке были привлечены не только конструкторы и инженеры, а также спортивные эксперты и физиологи. Как результат – тренажеры X-line отличается правильным распределением нагрузок во время эксплуатации, траекториями движений, который отвечают естественным движениям человеческого тела. В свою очередь, данное обстоятельство определяет максимальный комфорт во время занятий на тренажере, а также высокую степень безопасности оборудования. 

Особое внимание разработчики уделили безопасности. Так данная линия имеет функциональный колпак грузоблока, который не только защищает работающие механические части тренажера, но и выполняет эстетическую функцию. Так в X-line задняя поверхность имеет прозрачную пластиковую вставку из оргстекла, которая придает дополнительную привлекательность всей конструкции тренажера. 

Для большего комфорта пользователей видоизменен задний борт, который выполняет функцию подставки – здесь можно оставить ключи, мобильный телефон, шейкер, клатч, занимаясь на тренажере. 

Помимо этого, тренажер доукомплектован резиновым башмаком, который поглащает шум, гасит вибрации. 

Также особенностью линии X-line можно назвать компактность. Тренажер имеет разборную конструкцию – есть возможность отсоединения грузоблока при установке и транспортировании. Сам грузоблок отличается компактными габаритами, узкий и аккуратный. 

Одним из самых ярких характеристик линейки тренажеров X-line можно считать лучшее на рынке сочетание качества и стоимости, которому сложно найти аналоги на современном рынке профессионального оборудования.  

Габариты

Длина/ширина/высота тренажера соответственно 1160/1160/1524 мм. Вес тренажера 259 кг. Максимальная нагрузка – 100 кг. 

Гарантия

Гарантийные обязательства на различные части тренажера распространяются в следующих временных рамках:

• 
  Сварные конструкции – пожизненно

• 
  Механические части – 3 года

• 
  Трос – 2 года

• 
  Мягкие части – 1 год

Кроме того, компания всегда готова предоставить, в случае необходимости, постгарантийное обслуживание оборудования, квалифицированную помощь при наладке, во время эксплуатации тренажеров. 

Тренажеры линии Selectorized серии Discovery

Precor is committed to achieving Level AA conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2. 0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at 1-800-786-8404, if you have any issues accessing information on this website.

• Икроножные мышцы сидя

  DSL0623

  • Удобный доступ к весовому стеку из сидячего положения.
  • Подушки обеспечивают удобство и поддерживают правильное положение.
  • Лоток для принадлежностей легко мыть.

• Тяга гребная дивергентная

  DSL0324

  • Удобный доступ к весовому стеку из сидячего положения.
  • Подушки обеспечивают удобство и поддерживают правильное положение.
  • Лоток для принадлежностей легко мыть.

• Тяга сверху дивергентная

  DSL0314

  • Удобный доступ к весовому стеку из сидячего положения.
  • Подушки обеспечивают удобство и поддерживают правильное положение.
  • Лоток для принадлежностей легко мыть.

• Жим от плеч конвергентный

  DSL0515

  • Удобный доступ к весовому стеку из сидячего положения.
  • Подушки обеспечивают удобство и поддерживают правильное положение.
  • Лоток для принадлежностей легко мыть.

• Жим от груди конвергентный

  DSL0414

  • Удобный доступ к весовому стеку из сидячего положения.
  • Подушки обеспечивают удобство и поддерживают правильное положение.
  • Лоток для принадлежностей легко мыть.

• Пресс

  DSL0714

  • Удобный доступ к весовому стеку из сидячего положения
  • Простая для восприятия крупная схема
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Жим ногами сидя

  DSL0602

  • Панель для ступней под углом и направляющая сиденья позволяют минимизировать сдвигающую нагрузку на колени
  • Неподвижная, увеличенная панель для ступней
  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя

• Сгибание ног лежа

  DSL0606

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Сгибание ног сидя

  DSL0619

  • Неограниченный диапазон движения
  • Цветные регулировочные метки для простой идентификации
  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя

• Разгибание ног

  DSL0605

  • Регулировка 4-позиционной подушки для лодыжек.
  • Цветные регулировочные метки для простой идентификации
  • Простая для восприятия схематическая инструкция

• Вращение торса

  DSL0315

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Разгибание спины

  DSL0313

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Тренировка ягодичных мышц

  DSL0618

  • Криволинейное движение не требует регулировки положения бедер
  • Длинный подвижный рычаг обеспечивает вовлечение коленного сустава
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Внешняя сторона бедра

  DSL0621

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Внутренняя сторона бедра

  DSL0620

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Баттерфляй / задние дельты

  DSL0505

  • Увеличенные многопозиционные рукоятки.
  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия схематическая инструкция

• Отжимания сидя

  DSL0215

  • Целенаправленная тренировка мышц для оптимального результата.
  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия схематическая инструкция

• Гребля сидя

  DSL0310

  • Рукоятки для тяги стандартного размера.
  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия схематическая инструкция

• Тяга сверху

  DSL0304

  • Рукоятки для тяги стандартного размера.
  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Повышенный комфорт

• Дельтовидные сидя

  DSL0504

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Жим от плеч

  DSL0500

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Большие многопозиционные рукоятки
  • Простая для восприятия, крупная схематическая инструкция

• Жим от груди

  DSL0404

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Нескользящие рукоятки
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Трицепсы

  DSL0208

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Нескользящие рукоятки
  • Простая для восприятия, крупная схема

• Бицепсы

  DSL0204

  • Весовой стек в зоне досягаемости из положения сидя
  • Нескользящие рукоятки
  • Высококачественный материал обивки, цветные регулировочные метки

• Тренажер для пресса / спины

  C028ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Конструкция с полированной поверхностью имеет привлекательный вид под любым углом
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• Бицепс / трицепс

  C025ES

  • Комбинированная рукоять для тренировки бицепсов и трицепсов
  • Удобная регулировка исходного положения
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• Жим 3-в-1

  C024ES

  • Конструкция 3 в 1
  • Тренажеры для жима на скамье, под наклоном и от плеч
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• БРЮШНОЙ ПРЕСС

  C014ES

  • Находясь в положении сидя, вы имеете легкий доступ к набору грузов
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений
  • Высококачественная обивка, регулировочные элементы с цветовой кодировкой

• РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ СПИНЫ

  C011ES

  • Находясь в положении сидя, вы имеете легкий доступ к набору грузов
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений
  • Высококачественная обивка, регулировочные элементы с цветовой кодировкой

• Формирование ножной мускулатуры в положении сидя

  C007ES

  • Простота настройки и возможность регулировки исходных положений.
  • Автоматически настраивающаяся подушка для лодыжки.
  • Набор грузов массой 78 кг (170 фунтов).

• РАЗГИБАНИЕ НОГ

  C005ES

  • 4 положения подушки для лодыжки
  • Регулировочные элементы с цветовой кодировкой для легкого распознавания
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСА

  C023ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Конструкция с полированной поверхностью имеет привлекательный вид под любым углом
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• ФОРМИРОВАНИЕ БИЦЕПСА

  C003ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Конструкция с полированной поверхностью имеет привлекательный вид под любым углом
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ / БАТТЕРФЛЯЙ

  C015ES

  • Крупногабаритные многопозиционные поручни
  • Находясь в положении сидя, вы имеете легкий доступ к набору грузов
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• Тяга на низком блоке

  C019ES

  • Стандартный размер рукояток для тяги.
  • Находясь в положении сидя, вы имеете легкий доступ к набору грузов
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• ВЕРХНЯЯ ТЯГА

  C002ES

  • Рукоятки с двойными тросовыми тягами с независимым движением, которое определяется пользователем.
  • Доступна дополнительная перекладина для тяги на высоком блоке.
  • Набор грузов массой 100 кг (220 фунтов).

• ЖИМ ОТ ПЛЕЧ

  C012ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Конструкция с полированной поверхностью имеет привлекательный вид под любым углом
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• ЖИМ ОТ ГРУДИ

  C001ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Конструкция с полированной поверхностью имеет привлекательный вид под любым углом
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• Конвергентный жим от груди

  RSL0414

  • Интуитивно понятная и простая регулировка из положения сидя
  • Независимые подвижные рычаги для разнообразия тренировки и большей общей активности
  • Обеспечивает большую естественность и больший диапазон движений

• Жим от плеч конвергентный

  RSL0515

  • Обеспечивает идеальную стабилизацию суставов под нагрузкой
  • Конвергентный угол для правильной биомеханики
  • Оснащенные противовесом силовые рычаги

• Тяга сверху дивергентная

  RSL0314

  • Патентованные ручки обеспечивают естественность движений
  • Регулировка сидения и подушки позволяет заниматься пользователям разных типов телосложения 
  • Обеспечивает естественность и больший диапазон движений

• Баттерфляй / задние дельты

  RSL0505

  • Позволяет выполнять два движения: задними дельтами и баттерфляем
  • Двойная шарнирная система для различной длины рук
  • Независимое движение рычагов обеспечивает мышечный баланс

• Тяга гребная дивергентная

  RSL0324

  • Патентованные ручки обеспечивают естественность движений
  • Естественное положение тела не требует никаких регулировок
  • Большая платформа для ног позволяет заниматься пользователям разных типов телосложения

• Отжимания сидя

  RSL0215

  • Спинка сидения надежно фиксирует пользователя в тренажере
  • Вращающиеся ручки подходят всем пользователям

• Дивергентная гребля сидя

  RSL0310

  • Вертикальное положение упрощает доступ
  • Подушка для грудной клетки обеспечивает стабилизацию пользователя

• Дельтовидные сидя

  RSL0504

  • Разработан для правильной биомеханики
  • Фиксированные ручки позволяют занять правильное положение
  • Роликовые подушки для удобства на всем диапазоне движений

• Трицепс сидя

  RSL0208

  • Расположенная под углом подушка обеспечивает удобство и эффективность занятий
  • Ручки приводят пользователя в оптимальное положение
  • Пневматическая система и храповый механизм сиденья обеспечивают легкость регулировки

• Бицепс сидя

  RSL0204

  • Рукоятки, расположенные под углом, для соблюдения правильной техники тренировки
  • Пневматическая система и храповый механизм сиденья обеспечивают легкость регулировки
  • Расположенная под углом подушка обеспечивает удобство и эффективность занятий

• Жим ногами сидя

  RSL0602

  • Платформа для ног и сидение расположены под углом
  • Фиксированная увеличенная платформа для ног
  • Легкий доступ к весовому стеку из положения сидя

• Разгибание ног

  RSL0605

  • Подушка спинки легко регулируется из положения сидя
  • Регулируемое начальное положение и роликовые подушки
  • Легкий доступ к весовому стеку из положения сидя

• Сгибание ног сидя

  RSL0619

  • Стабилизирующая подушка поддерживает пользователя в правильном положении
  • Подушка для голеней позволяет адаптироваться под длину ног пользователя
  • Простой доступ для выравнивания коленных суставов

• Сгибание ног лежа

  RSL0606

  • Открытая конструкция для простоты расположения за тренажером и правильного выравнивания
  • Регулируемая роликовая подушка для лодыжек позволяет адаптироваться под длину ног пользователя
  • Расположенные под углом подушки снижают нагрузку на спину

• Ягодичные мышцы стоя

  RSL0618

  • Необходимая поддержка для стабилизации пользователя
  • Длинный подвижный рычаг способствует правильной активации мышц
  • Для простого и быстрого начала тренировки не требуется проводить регулировку

• Отводящие ног

  RSL0621

  • Легкая регулировка обеспечивает максимум комфорта
  • Положение лицом к тренажеру для обеспечения приватности
  • Подушки для ног обеспечивают удобное положение пользователя

• Приводящие ног

  RSL0620

  • Легкая регулировка обеспечивает максимум комфорта
  • Положение лицом к тренажеру для обеспечения приватности
  • Подушки для ног обеспечивают удобное положение пользователя

• Икроножные мышцы сидя

  RSL0623

  • Простая регулировка сидения, подходящая пользователям всех типов телосложения
  • Платформа для ног с центральной нагрузкой обеспечивает равномерное сопротивление
  • Изогнутая платформа для ног стабилизирует лодыжки

• Пресс

  RSL0714

  • Конструкция силовых рычагов обеспечивает работу максимального количества мышц
  • Приподнятое положение рук для правильной механики
  • Платформа для ног помогает стабилизировать пользователя

• Разгибание спины

  RSL0313

  • Платформа для ног для стабилизации
  • Единая регулировка для быстрого начала тренировки
  • Подушка спинки помогает активировать мышцы

• Вращение торса

  RSL0315

  • Легко регулируется из начального положения
  • Необходимая стабилизация для максимального задействования мышц
  • Разнонаправленное сопротивление для легкости вращения

• Тяга на высоком/низком блоке

  C026ES

  • Легкая регулировка прижимных набедренных щитков
  • Увеличенное сидение и удлиненная перекладина для ног
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• ЖИМ НОГАМИ/УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯГИВАНИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

  C010ES

  • Удобная конструкция с открытой рамой
  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• Сгибание / разгибание ног

  C027ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Удобная регулировка исходного положения
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

• Внутренняя / внешняя сторона бедра

  C008ES

  • Малогабаритная конструкция с компактными опорами
  • Конструкция с полированной поверхностью имеет привлекательный вид под любым углом
  • Плакат с инструкциями содержит советы по выполнению упражнений

Тренажер для сгибания и разгибания ног (бицепсы и квадрицепсы бедра)

Сравнить
В избранное

Цена: 60 200

₽

Добавить в корзину

Описание

Профессиональный тренажер предназначен для узконаправленной проработки двух групп мышц: разгибателей и сгибателей бедра. Первое упражнение выполняется сидя с поднятой спинкой путем выпрямления ног до параллельного уровня относительно пола, а второе проводится в положении лежа (необходимо разложить горизонтальную скамью). Упорные валики могут быть отрегулированы под различный рост спортсменов, в зависимости от длины голени тренирующегося.

Технические характеристики

• Несущая конструкция изготовлена из высококачественной стальной трубы диаметром 108 мм.
• Максимальный вес нагружаемых дисков составляет 250 кг.
• Во всех вращающихся узлах используются подшипники, не требующие обслуживания и защищенные от внешних воздействий.
• Рукоятки для хвата обрезинены.
• Материалом обивки мягких элементов — сиденья и спинки, служит износостойкая винилискожа на основе капроновой нити. Для наполнения использован ППУ высокой плотности, который устойчив к деформациям.
• Окраска производится путем высокотемпературного порошкового напыления. Цвет можно выбрать при заказе.
• Опорами служат резиновые вибропоглощающие амортизаторы, которые закрепляются на металлических ножках. Они предотвращают повреждение напольного покрытия при перемещении.

Идентификатор товара: ST-000666

Дополнительная информация

Современное силовое оборудование на свободных весах ориентировано для размещения в тренажерных и атлетических залах с большой посещаемостью. Производится из высокопрочной стали и рассчитано на максимально длительную эксплуатацию с большими нагрузками в интенсивном режиме.

Комбинированный станок для сгибания и разгибания ног может устанавливаться в малогабаритных спортзалах. Позволяет изолированно прорабатывать заднюю и переднюю поверхность бедра (бицепсы и квадрицепсы). Также в работе активно участвуют ягодицы, икры, голень. Благодаря легкому выбору рабочего сопротивления тренироваться могут атлеты с различной физической подготовкой (начинающие девушки и мужчины).

Техника выполнения должна быть плавной, без рывков, чтобы снизить негативную нагрузку на колени. Максимальная амплитуда движений гарантирует лучший результат тренировок.

Профессиональные грузоблочные тренажеры

Категория:

Тренажер профессиональный

Характеристики:
Длина, не более, мм — 1755
Ширина, не более, мм — 875
Высота, не более, мм — 1680
Вес, не более, кг — 195
Макс.нагрузка, не более, кг — 150

Объем — 2,4 куб. м

Цвет: белый, по желанию серый или черный матовый

В комплект входит:

Рама под грузоблоки 1 шт

Рама регулировки положений 1 шт

Груза 6 кг 15 шт

Верхний груз 1 шт

Перемычка рам 2 шт

Перемычка жесткости 1 шт

Узел подъема ног 1 шт

Эксцентрик 1 шт

Упор рук 1 шт

Упор рук под сиденье 1 шт

Спинка 1 шт

Сиденье 1 шт

Трос 1 шт

Описание:

Профиль несущей конструкции 80х40х3 (мм). Тренажер окрашивается порошковой краской. Сидение изготовлено из многослойной фанеры (20 мм), в качестве наполнителя и обивки используется двухслойный пенополиуретан, устойчивый к усадке и высококачественная искусственная кожа. Регулировка сиденья и амплитуды движения позволяет заниматься на тренажере людям с разными ростовыми характеристиками. Грузоблочный стек тренажера состоит из 15 металлических обрезиненных плит весом по 6кг и направляющих. Изменение нагрузки происходит при помощи селектора (фиксатора). Для приведения в движение грузов используется трос 6 мм в пвх оплетке с усилием на разрыв 500 кг с макс. Нагрузкой – 800кг. Скрытая система подшипников обеспечивает плавность хода и шумопоглащение. Тренажер оснащен амортизирующими подпятниками, не требующими крепления к полу.

Тренажер EliteGym 12 Сгибание-разгибание ног 2в1 – это профессиональный силовой тренажер, разработанный для использования в тренажерных залах со средней и высокой проходимостью. Продуманный дизайн «без излишеств» и демократичная стоимость делают данный грузоблочный тренажер максимально привлекательным для желающих открыть свой тренажерный зал.

Техническое описание:

Тренажер Сгибание-разгибание ног 2в1 EliteGym 12 производится из высокопрочного стального профиля 50х50х2. Тренажер окрашен порошковой краской, что делает поверхность ровной и устойчивой к механическим повреждениям.

Стек грузоблока состоит из обрезиненных грузов по 6 кг и направляющей. Нагрузка тренажера изменяется с помощью фиксатора. Груза приводятся в движения с помощью троса диаметром 6 мм в оболочке ПВХ с усилием на разрыв 550 кг и с максимальной нагрузкой – 850кг. Комфортную и бесшумную работу на тренажере обеспечивают подшипники. Ножки тренажера снабжены резиновыми подпятниками не требующими крепления к полу.

Предназначение:

для проработки прямой (фронтальной), а также латеральной (боковой) мышцы бедра; детализации и рельефа квадрицепса путем разгибания ног сидя; для развития задней поверхности бедра (бицепса бедра) и ягодиц путем сгибания ног лежа.

«ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СГИБАНИЯ И РАЗГИБАНИЯ НОГ КОМБИНИРОВАННЫЙ ТД-0190-D»

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:
Все
Мячи спортивные

» Футбольные мячи

» Волейбольные мячи

» Баскетбольные мячи

» Гандбольные мячи

» Прочие

Спортивная одежда, форма

» Футбольная форма

» Волейбольная форма

» Костюмы

» Куртки

» Футболки, бейсболки

» Гетры, носки

» Брюки, шорты

» Трико борцовское

Спортивная обувь

» Футбол

» Бег

»» мужские

»» женские

» Повседневная

» Волейбол

»» мужские

»» женские

» Тяжелая атлетика

» Лыжные ботинки

» Для других видов спорта

Сумки,рюкзаки

» YONEX

Спортивные тренажеры

» Силовые тренажеры

»» Тренажеры на свободных весах

»» Хаммеры

»» Скамьи и стойки

»» Грузоблочные тренажеры

»» Гантели, грифы, диски

»»» Гантели

»»» Грифы, штанги

»»» Диски

»»» Гири

» Беговые дорожки

» Элипсоиды

» Велотренажеры

» Уличные тренажеры

» Прочее

Спортивное оборудование

» Гимнастика

» Волейбол

» Гандбол и Футзал

» Теннис, Бадминтон

» Футбол

» Прочее

Спортивный инвентарь

Туризм и отдых

» Палатки

»» Одноместные

»» Двухместные

»» Трехместные

»» Четырехместные

»» Пятиместные

»» Шестиместные

» Спальные мешки

» Матрасы,коврики

» Шатры туристические, тенты

» Мебель туристическая

» Посуда туристическая

» Туристические принадлежности

» Гермоупаковка

Зимний инвентарь

» Лыжи

» Палки

» Крепления

» Лыжные ботинки

»» Лыжные ботинки NN75

»» Лыжные ботинки NNN

» Коньки

» Прочие товары

» Лыжные мази и парафины

Футбол

» Одежда

» Обувь

» Инвентарь

» Вратарская экипировка

» Головные уборы, Перчатки

Хоккей

Настольные игры

Водные виды спорта

» Шапочки для бассейна

» Очки для бассейна

» Ласты, лопатки

» Оборудование для бассейна

»» Разделительные дорожки для бассейна

»» Водное поло

» Прочее

» Игры на воде

Бильярд,дартс

Бадминтон

» Ракетки для бадминтона

»» Серия Basic

»» Серия Nanoray

»» Серия Nanoflare

» Воланы для бадминтона

» Струны для бадминтона

Настольный теннис

» Столы для настольного тенниса

» Ракетки для настольного тенниса

» Мячи для настольного тенниса, сетки

» Оборудование для настольного тенниса

Сетки

» Футбол

» Волейбол

» Хоккей

» Теннис

» Баскетбол

» Заградительные сетки

Фитнес

Стяжки, суппорты, наколенники

Командная экипировка Beltona (Голландия)

Распродажа. Акции

Лыжероллеры

Оборудование для детских садов

Пилатес и йога

» Ролики для йоги

Уличные тренажёры

Оборудование для воркаута (Workout)

Теневые навесы

Оборудование для детских площадок

» Ограждённые детские площадки

» Качалки на пружине

» Качалки балансиры

» Качели

» Детские карусели

» Песочницы

» Игровые макеты

» Игровые домики

» Лазы детские

» Детские игровые комплексы

» Детские горки

Малые архитектурные формы (МАФ)

» МАФ для детских площадок

» Батуты уличные

» Скамейки детские

» Столы уличные и детские

» Беседки

Плавающий кольцеброс

Производитель:
ВсеAdidasAsicsAtemiBeltona (Голландия)BTraceDFCINTEXKV REZACMad WaveMalmstenMegasportMikasaMIZUNOMoltenPesmenpolSableSelectShamovSigmaSpineStarSTCSWIXYonexМетеорит +Спринт

Новинка:
Вседанет

Спецпредложение:
Вседанет

Результатов на странице:
5203550658095

Найти

Тренажер для сгиб./разгиб. мышц бедра (комбинированный) Xline X111

Тренажер используют для тренировки мышц бедра. С его помощью можно придать ногам красивую, спортивную форму, увеличить мышечную массу, проработать рельеф мышц, избавиться от лишних объемов. Тренажер нашел широкое применение в спортивных и тренажерных залах, используется как одно из обязательных звеньев тренировки спортсменов различных дисциплин, а также применяется в программах реабилитации. Регулировка положений сидения и спинки позволяет трансформировать тренажер, делать его универсальным для всесторонней тренировки мышц бедра. Как и сидение, которое всегда можно адаптировать под индивидуальные параметры пользователя, валик также устанавливается под различную длину ног. Кроме того, регулируемый и угол поворота силового рычага, что позволит оптимизировать параметры нагрузки и провести комфортную и продуктивную тренировку. Нагружаемые мышцы При работе на тренажере в положении сидя нагрузка акцентируется на четырехглавой мышце бедра (квадрицепс). При занятии на тренажере в положении лежа, основная нагрузка концентрируется на двуглавой мышце бедра, то есть – на бицепсе бедра. Факультативная нагрузка воздействует также на следующие мышцы тела: ягодицы, мышцы спины (нижняя часть). Возможные упражнения С помощью тренажера выполняется сгибание и разгибание ног. Исходное положение сидя: положение корпуса зафиксировать, взявшись за ручки у основания сидения. Ноги заведены за валик. Выполняется разгибание ног и сгибание. Исходное положение лежа на скамье: ноги заведены за опорный валик. Положение тела фиксируется с помощью ручек-держателей, закрепленных у головной части тренажера. Ноги сгибаются, затем разгибаются и отводятся в исходное положение. Выполняя сгибание и разгибание в обеих позициях, не следует резко отпускать тренажер, необходимо удерживать валик, ощущая сопротивление мышц. Особенности дизайна Тренажер выдержан в стиле хай-тек, дизайну присущи такие черты, как ровные углы, острые грани. Внешний вид тренажера современный, стильный, футуристический, отлично отображает концепцию спортивной тренировки. Металлическая конструкция выполнена с помощью высокотехнологичного комбинированного гиба профиля, что положительно сказывается на общем виде тренажера. Сварные швы выполнены профессионально и максимально аккуратно. Следует отметить эргономику оборудования — вся конструкция спроектирована с учетом назначения и целей тренажера, а потому максимально удобна для пользователя. Завершает образ высококачественная хромированная фурнитура. Это заглушки болтов, шайбы, брендированные логотипом производителя, резиновые ручки с нанесенным рельефом, обеспечивающим лучший захват, резиновые накладки на основание тренажера, устраняющие шум и вибрацию, предотвращающие скольжение. Металлическая конструкция тренажера покрыта порошковой краской, цвет напыления может быть следующий: Черный Серый Белый Серый металлик Темно-серый Кроме того, покрытие может иметь различную текстуру – быть матовым или глянцевым. Сидение и мягкие части выполняются из высококачественной эко-кожи. Заказать тренажер можно с мягкими деталями, выполненными в одном цвете или же в комбинированном варианте. К заказу доступны такие оттенки: Синий Белый Черный Светлый оттенок зеленого Красный Серый Наполнитель мягких частей – двухслойный пенополиуретан. Материал отлично справляется с интенсивными нагрузками коммерческого использования, не подвержен деформации и усадке. Сидения выполнены с учетом анатомических особенностей человеческого тела во время выполнения того или иного комплекса упражнений. А потому они обеспечивают правильную поддержку спине, наполнитель располагается таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт пользователю. Столь обширная цветовая гамма позволяет получить внешний вид тренажера, который в точности соответствует предпочтениям заказчика. Также благодаря столь широкому вариативному ряду можно подчеркнуть корпоративные цвета вашей компании, сочетать тренажеры с выбранным стилем отделки зала. Особенности линии Линейка тренажеров X-line – это оборудование, изготовленное на основе высоких технологий. Линия производства автоматизирована, разработкой тренажеров занимаются сотрудники, перенявшие опыт во время практики в США. Потому X-line отличается стильным видом и функционалом, который отвечает всем современным спортивным тенденциям. Данная линейка отвечает передовым европейским стандартам качества, так как к разработке были привлечены не только конструкторы и инженеры, а также спортивные эксперты и физиологи. Как результат – тренажеры X-line отличается правильным распределением нагрузок во время эксплуатации, траекториями движений, который отвечают естественным движениям человеческого тела. В свою очередь, данное обстоятельство определяет максимальный комфорт во время занятий на тренажере, а также высокую степень безопасности оборудования. Особое внимание разработчики уделили безопасности. Так данная линия имеет функциональный колпак грузоблока, который не только защищает работающие механические части тренажера, но и выполняет эстетическую функцию. Так в X-line задняя поверхность имеет прозрачную пластиковую вставку из оргстекла, которая придает дополнительную привлекательность всей конструкции тренажера. Для большего комфорта пользователей видоизменен задний борт, который выполняет функцию подставки – здесь можно оставить ключи, мобильный телефон, шейкер, клатч, занимаясь на тренажере. Помимо этого, тренажер доукомплектован резиновым башмаком, который поглащает шум, гасит вибрации. Также особенностью линии X-line можно назвать компактность. Тренажер имеет разборную конструкцию – есть возможность отсоединения грузоблока при установке и транспортировании. Сам грузоблок отличается компактными габаритами, узкий и аккуратный. Одним из самых ярких характеристик линейки тренажеров X-line можно считать лучшее на рынке сочетание качества и стоимости, которому сложно найти аналоги на современном рынке профессионального оборудования. Габариты Длина/ширина/высота тренажера соответственно 1160/1160/1524 мм. Вес тренажера 259 кг. Максимальная нагрузка – 100 кг. Гарантия Гарантийные обязательства на различные части тренажера распространяются в следующих временных рамках: Сварные конструкции – пожизненно Механические части – 3 года Трос – 2 года Мягкие части – 1 год Кроме того, компания всегда готова предоставить, в случае необходимости, постгарантийное обслуживание оборудования, квалифицированную помощь при наладке, во время эксплуатации тренажеров.
Производитель InterAtletika Исполнение X-Line Линия X-Line Вид применения коммерческий Тип нагрузки грузоблочные Вес тренажера, кг 259 Максимальный вес пользователя, кг 150 Группы мышц универсальный Тип упражнений сгибание/разгибание Габариты ДхШхВ, мм 1160 x 1160 x 1524 Вес грузового блока, кг 100 Защита грузового блока + Обивка высококачественная искусственная кожа Наполнитель двухслойный пенополиуретан, устойчивый к усадке, не подвергается деформации

15 различных упражнений, которые можно сделать на тренажере для разгибания ног

Этот пост содержит партнерский код (MATTROSE5) для Valor Fitness. Я зарегистрировался как партнер, потому что мне действительно нравится продукт, о котором я здесь говорю, но машина была куплена на мои собственные деньги, и мои мысли на 100% беспристрастны.

Я создал видео для этой публикации, если вы предпочитаете посмотреть эти демонстрации в моем видео на YouTube:

Или вы можете пролистать эту версию веб-историй.

В противном случае, давайте перейдем к делу!

Когда пандемия вынудила меня начать заниматься дома, я знал, что мне нужно проявить творческий подход, имея ограниченное пространство. Я купил себе основы, такие как стойка для приседаний, скамья и т. Д., Но одной вещи, которую мне очень не хватало в моем коммерческом тренажерном зале, было разгибание ног.

Я не был уверен, будет ли покупка тренажера для разгибания ног глупой, но я нажал на спусковой крючок, и я ТАК рад, что сделал это.

Оказывается, если вы немного креативны, тренажер для разгибания ног может стать невероятно универсальным оборудованием.

Существует множество различных тренажеров для разгибания / сгибания ног, которые вы можете приобрести для своих домашних тренировок, но именно тот, который у меня есть, — это тренажер для разгибания / сгибания ног Valor Fitness CC-4.

Мне очень нравится этот тренажер, и с тех пор я приобрел довольно много различного оборудования от Valor Fitness. Если вы хотите купить себе этот тренажер для разгибания ног или любое другое домашнее тренажерное оборудование, вы можете использовать мой код MATTROSE5 , чтобы сэкономить 5% на любой покупке Valor Fitness.

Несколько замечаний об этом тренажере и оборудовании для домашнего спортзала в целом:

1. Это оборудование не коммерческого качества. Он легче, меньше и не рассчитан на ежедневные жесткие злоупотребления.
2. Гиря нагружена пластиной, что означает, что сопротивление будет немного другим. Подробнее об этом в следующем разделе.
3. Этот тренажер для разгибания ног не предназначен для использования сумасшедших весов.В общем, домашние тренажеры не подходят для того, чтобы вы могли загружать 10 тарелок. Если вы участвуете в соревнованиях по силам, я бы посоветовал вам приобрести какое-нибудь сверхмощное оборудование.

Совет, чтобы максимально эффективно использовать тренажер для разгибания / сгибания ног

Самая большая поправка, которую я обнаружил при использовании тренажера для разгибания ног с пластиной, заключается в том, что сопротивление ощущается совсем по-другому.

Когда вы используете тренажер для разгибания ног в спортзале, вы испытываете сопротивление на протяжении всего движения.

Другими словами, вы поднимаете X веса с самого первого дюйма движения.

Когда машина нагружена пластинами, первые пару дюймов практически не имеют сопротивления. Вы работаете против силы тяжести, поэтому в начале движения вес просто перемещается из стороны в сторону, прежде чем он начнет двигаться против силы тяжести.

Вы можете загрузить тонну веса на тренажер и размахивать ногами практически без сопротивления!

Это действительно сбило меня с толку, потому что только ощущение сопротивления в верхней части движения было напрасной тратой.

К счастью, я нашел решение:

Это относится ко всем упражнениям, которые я вам покажу, но особенно полезно для разгибания ног.

Если вы просто выполните обычные разгибания ног, первая половина повторения будет невероятно легкой.

Вот как это исправить:

1. Сядьте вперед на сиденье
2. Верните ноги как можно дальше под сиденье
3. Отрегулируйте исходное положение как можно дальше так, чтобы подставка для голени касалась ваших ног
4. Сядьте в удобное исходное положение

Когда вы это сделаете, вес будет подниматься выше, и вы будете чувствовать сопротивление на протяжении всего движения!

Посмотрите видео в верхней части этого поста для демонстрации — этот небольшой совет сделает эту машину НАСТОЛЬКО более эффективной.

---

15 различных упражнений, которые можно выполнять на тренажере для разгибания ног

Я сделал скриншоты из демонстрации видео, чтобы иметь возможность визуально разбить различные упражнения, о которых я собираюсь здесь рассказать.

Но если вы хотите увидеть выполняемые упражнения, обязательно посмотрите это видео!

Упражнение № 1: Разгибание ног

Начнем с очевидного: разгибания ног.

Это одно из основных упражнений, для которого предназначен данный тренажер для разгибания / сгибания ног, и именно поэтому я купил его.

Если все сделано правильно, разгибания ног — фантастическое упражнение для построения квадрицепсов.

Мой лучший совет по разгибанию ног:

Держите вес легким и сосредоточьтесь на своей форме.

Такое упражнение, как разгибание ног, является вспомогательным / изолирующим упражнением. Другими словами, он дополняет ваши сложные упражнения, такие как приседания, выпады и т. Д.

Не думайте, что вам нужно загружать машину большой массой. Держите его легким, сосредоточьтесь на правильной форме и по-настоящему прочувствуйте это в своих квадрицепсах.

Упражнение 2: Разгибание одной ноги

Выполнение упражнений на одной ноге на этом тренажере — это фантастика, потому что он позволяет вам сохранять очень легкий вес. В большинстве случаев вы собираетесь снизить вес вдвое или даже больше, что позволит вам получить отличную тренировку с очень небольшим весом

Отведите одну ногу назад и поднимите вес другой ногой. Вместо того, чтобы чередовать ноги, просто сделайте свой подход (например, 10 повторений) одной ногой, а затем переключитесь на другую.

Еще одно преимущество выполнения упражнений на одной ноге состоит в том, что каждая нога отдыхает, а другая работает, поэтому вы можете очень эффективно использовать свое время.

Упражнение № 3: Сгибание ног сидя

Сгибания ног сидя — это еще одно основное упражнение, для которого предназначен этот тренажер, но лично мне они не нравятся больше всего.

Ничего не имею против самих сгибаний ног — на самом деле это отличное упражнение для подколенных сухожилий!

Но с этой машиной настройка — это своего рода боль.

Помните трюк, который я показал вам ранее, с корректировкой исходного положения, чтобы помочь в проблеме сопротивления? С сгибанием ног сидя вы не можете этого сделать, потому что набедренная накладка фиксирует вас на месте, как ремень безопасности.

Но после правильной настройки они все равно могут быть очень эффективным упражнением!

Что мне нравится делать, так это сесть в тренажер и зафиксировать набедренную подушку. Затем, когда груз загружен на стержень, я на самом деле хватаю его и тяну к себе.

Это опускает подушку для ног, и я могу комфортно выпрямить ноги в исходное положение.

Опять же, это может плохо переводиться в текст, поэтому я надеюсь, что видео поможет вам разобраться в этом!

Упражнение № 4: Сгибания рук на одной ноге

Подобно разгибанию ног, сгибания ног можно выполнять и на одной ноге!

Если вы больше, эта модель может показаться вам не очень удобной. С ними единственный способ убрать одну ногу с дороги — это отрегулировать тело так, чтобы нога была отведена в сторону.

Мне это действительно подходит, но поскольку тренажер может быть узким для некоторых людей, вы можете предпочесть стандартные сгибания ног сидя.

Упражнение 5: Сгибание ног стоя

Еще одно мое любимое упражнение, которое я выполняю на этом тренажере, — сгибание ног стоя.

Вы сможете выполнять только одну ногу за раз, но это фантастическое упражнение для подколенного сухожилия, которое я предпочитаю сгибанию ног сидя.

Станьте лицом к тренажеру, держите колено на сиденье и согните вес позади себя.

Вам нужно будет держать вес очень легким для сгибания ног стоя (поверьте мне, это тяжелое упражнение), но я чувствую сокращение подколенных сухожилий гораздо сильнее, чем сидя.

Упражнение № 6: Скручивания пресса

А теперь займемся творчеством.

Если вы отрегулируете тренажер так, чтобы подушка была вверху, вы действительно сможете выполнять скручивания пресса, которые могут соперничать с любыми другими тренажерами в вашем тренажерном зале.

Вам нужно будет приподняться, чтобы сесть на край сиденья, твердо поставив ступни на землю, но как только вы займете нужное положение, вы можете выполнять скручивания пресса.

В зависимости от вашего роста вам необходимо отрегулировать подушку и сиденье так, чтобы она располагалась напротив груди.

Как только вы его отрегулируете, они вам понравятся!

Упражнение № 7: Разгибание спины

Тренажер для разгибания спины — это фантастика, но это определенно предмет роскоши. Это определенно не необходимость, в которую я бы вкладывал деньги для своего домашнего спортзала.

Но теперь у меня в основном одна из этих машин!

Если вы отрегулируете тренажер для разгибания ног, очень похожий на скручивания пресса, которые мы только что сломали, все, что вам нужно сделать, это сесть назад на сиденье, зажав ноги под спинкой:

Одна проблема, которую я слишком часто вижу у людей, выполняющих разгибание спины, заключается в том, что они слишком сильно разгибают спину.

Если вы когда-либо выполняли разгибания спины на одном из этих римских стульев (где ваша верхняя часть тела свисает с тренажера, а вы поднимаете тело против силы тяжести), вы можете очень хорошо оживить свое тело настолько, насколько это возможно.

Это большой запрет.

Вы хотите поднять свое тело до такой степени, чтобы ваша спина была прямой — вы не хотите чрезмерно растягивать нижнюю часть спины, иначе вам очень быстро станет некомфортно.

Вот почему эти разгибания спины так хороши — когда вы отталкиваете свой вес назад, вы не сможете преодолеть точку, в которой ваша спина прямая, что делает это упражнение очень эффективным для нижней части спины.

Упражнение № 8: Тяги бедрами

Тяга бедра со штангой — отличное упражнение для наращивания ягодиц и подколенных сухожилий, но это настоящая боль в ягодицах.

Загрузка штанги, покачивание под штангой с подушечкой, затем принятие удобного положения спины на скамейке… это довольно раздражает.

Толчки бедрами с разгибанием ног могут быть не так эффективны, как тяги бедрами со штангой (я имею в виду, что здесь мы можем делать только такой большой вес), но мне они очень нравятся.

Вес, который вы используете, будет значительно ниже, чем при толчках бедра со штангой, но само движение немного отличается, поэтому вы не можете напрямую сравнивать его с толчками бедра со штангой.

Специально для этого тренажера я положил подушку для штанги позади себя, чтобы это было удобно. В этой машине есть прорезь, в которую можно вставлять набедренную подкладку, и она сделана из твердого пластика, поэтому мы хотим, чтобы она была закрыта. К счастью, подушка для штанги идеально ложится поверх нее!

Я купил эту подушечку на Amazon менее чем за 10 долларов, и она мне очень пригодилась.

Если вы обнаружите, что не можете использовать достаточно веса, чтобы сделать эти толчки бедрами эффективными, позвольте мне познакомить вас с…

Упражнение № 9: Тяга бедра на одной ноге

Если сомневаешься, выбирай одну ногу!

Выполнение тазобедренных толчков на одной ноге буквально разогреет ваши ягодицы.

И для этого совсем не нужен большой вес!

Плюс, если вы держите одну ногу прямо перед собой, это также добавит небольшой бонус в виде некоторой работы по стабилизации кора.

Когда дело доходит до тренировки ног, я выполняю эти толчки бедрами одной ногой довольно часто, и я настоятельно рекомендую попробовать их.

Упражнение № 10: Жим вертикальной ногой одной ногой

В следующих нескольких упражнениях мы фактически будем выполнять их, пока полностью оторваны от тренажера.

Другими словами, мы не будем касаться сиденья.

В связи с этим я должен сказать сразу две очень важные вещи:

1. Вы не хотите делать эти упражнения с большим весом, иначе вы рискуете опрокинуться.Помните, мы не сидим на машине, поэтому ее ничто не удерживает!
2. Вдоль этих линий поместите пластину (или что-то подобное) на сиденье, чтобы утяжелить его. Мы собираемся сделать эти упражнения легкими, но мы все же хотим, чтобы тренажер имел небольшой вес.

Положите подушку или коврик для йоги на землю перед тренажером, затем отрегулируйте подушку так, чтобы она находилась над вами.

Отжимайте вес одной ногой за раз, чтобы делать жимы одной ногой.

Для домашних тренировок я люблю делать вертикальные жимы ногами.Всякий раз, когда у вас есть возможность работать против силы тяжести, это затрудняет движение, а это значит, что вы будете использовать меньший вес.

А когда вы дома с ограниченным весом, это огромный бонус!

Вертикальное жимовое движение + одна нога = эффективная тренировка без супертяжелых весов.

Упражнение № 11: Жим вертикальными ногами в узкой стойке

Если вы хотите работать обеими ногами вместе, вам подойдет жим ногами в узкой стойке:

Вы хотите, чтобы ваши ступни и колени были вместе, а затем выполните обычное жимовое движение ногами.

Когда дело доходит до ног (будь то жим ногами или приседания), сохраняя узкую стойку, вы смещаете акцент на квадрицепсы.

Узкая стойка = фокусировка на квадрицепсы, широкая стойка = сосредоточение на подколенных сухожилиях / ягодицах.

Поскольку этот тренажер для разгибания ног имеет меньшую сторону, вы действительно не можете широко использовать обе ноги, поэтому жим ногами в узкой стойке станет нашим другом!

Упражнение № 12: Жим ногой на одной ноге сидя

Если вы считаете, что вертикальный жим ногами неудобен, у вас также есть возможность поставить скамью перед тренажером для разгибания ног, чтобы вместо этого выполнять обычные жимы ногами сидя:

В жиме ног сидя я НАМНОГО предпочитаю одну ногу.

Я знаю, что сейчас это звучит как побитый рекорд, но я хочу, чтобы вес на этом тренажере был легким, и выполнение упражнений на одной ноге позволяет это.

В частности, в этом упражнении, если вы попытаетесь сделать очень тяжелый, все, что вам нужно, это оттолкнуть скамью назад.

Это просто физика … не то чтобы я притворялся, что знаю что-то о физике, но я знаю, что если вы попытаетесь толкнуть что-то сверхтяжелое, и ничто вас не удерживает на месте, вы откатитесь назад.

Упражнение 13: Жим ногами сидя в узкой стойке

Так же, как и в вертикальном жиме ногами, у нас есть возможность выполнять жимы сидя в узкой стойке.

Лично я не могу выполнить это упражнение.

Мне нравится, когда вес должен быть легким, а количество повторений — высоким, но я просто не могу сделать это упражнение с достаточным весом, чтобы оно было эффективным для меня.

Если вы слишком сильны для этого, придерживайтесь вертикального жима ногами, чтобы усложнить его с меньшим весом.

Упражнение № 14: Подъем на носки сидя

Для подъема на носки сидя все, что вам нужно сделать, это установить какой-то блок перед тренажером. У меня есть небольшой блок, разработанный специально для подъема на носки, но подойдет любой аэробный шаг, кирпич, блок или объект прямоугольной формы.

Это упражнение должно быть относительно очевидным, но я должен сказать одно:

Не подпрыгивайте.

Я вижу, что слишком много людей выполняют подъемы на носки сидя как можно быстрее, просто быстро подпрыгивая ногами вверх и вниз.

Это абсолютно ничего не сделает для ваших телят.

Опустите пятки как можно ниже, затем поднимите их как можно выше и сожмите икры сверху. Затем медленно опустите пятки обратно.

Поверьте мне, они будут намного эффективнее, если вы будете держать их медленными и контролируемыми.

Упражнение № 15: Откидывание ягодиц

И последнее, но не менее важное: у нас есть несколько ягодичных откатов!

Примечание: Я продемонстрировал это без обуви, но, пожалуйста, надевайте обувь при выполнении любого из этих упражнений.Носки = нулевое сцепление.

Для этих ягодичных откатов я люблю лечь на скамью, поставив колени на край.

Это позволяет мне отрегулировать исходное положение так, чтобы мое колено было немного ниже скамьи, что дает мне полный диапазон движений, что очень удобно.

Если у вас нет скамейки или вы не хотите ее использовать, вы также можете выполнить их на земле. Вместо того, чтобы лежать плашмя, встаньте на четвереньки и откиньте вес назад.

Вот отличная демонстрация той вариации, которую я нашел!

Стоит ли тренажер для разгибания ног?

Я бы так сказал!

Как только я научился правильно регулировать вес, чтобы сопротивление было постоянным на протяжении всего движения, ценность этого тренажера резко возросла.

Мне очень нравится этот тренажер для разгибания ног, но, как видите, он намного больше!

Когда дома мало места, вам нужно оборудование, которое можно использовать не только для одного упражнения, и этот тренажер для разгибания ног, безусловно, позволяет это сделать.

Есть много похожих машин, которые, я уверен, хороши, так что определенно ищите среди них ту, которая вам подходит. Я знаю, что Titan и Body Solid продают сопоставимые машины, получившие отличные отзывы.

Но если вы хотите взять тот же тренажер, что и я, помните, что вы можете использовать мой код MATTROSE5 , чтобы сэкономить 5% на покупке Valor Fitness.

RS-1401 Разгибание ног
— ПОДЪЕМНИК Фитнес

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

HD-3400 Разгибание ног / Сгибание ног

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

Вариант короткой позиции подтягивания 5 хватами (93.14 дюймов)

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка

CF-3444 4-стороннее олимпийское дерево-тарелка

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 Стойка для гантелей 2 уровня

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 2-х уровневая стойка для колокольчиков Beauty

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук для проповедника стоя

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3663 Задний Hyper

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет хозяйственный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

CF-3962 Фитнес-дерево

CL-3102 Проповедник

CL-3103 Жим на трицепс

CL-3201 Тяга на ширину

CL-3203 Средний ряд

CL-3301 Жим от груди

CL-3309 Pec Fly / Задняя дельта

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3501 Жим от плеч

CL-3502 Боковой подъем

CL-3601 Брюшной полости

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одиночный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMJ-6600-S 6 станций — одинарный модуль

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3300 Жим от груди / плеч

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Упражнения для пресса / поясница

HD-3700 Ассистент подбородка / отжимания

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

HD-3900 Pec Fly / Задняя дельта

Кабель Hi-Lo с соотношением сторон 2: 1 ОПЦИЯ

Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

Лежачий тренажер HOIST LeMond Series RT

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 Пакет MotionCage 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER PRO

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER

Вариант натяжения троса Ropeflex

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга на ширину

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5301 Жим от груди

RPL-5303 Жим от груди на наклонной скамье

RPL-5305 Жим от груди с наклоном

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной пресс

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга сидя к середине

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

Подвесной тренажер для перекладины ВАРИАНТ

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга к груди сидя

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

Вариант короткой позиции подтягивания 5 хватами (93.14 дюймов)

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка

CF-3444 4-стороннее олимпийское дерево-тарелка

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 Стойка для гантелей 2 уровня

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 2-х уровневая стойка для колокольчиков Beauty

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук для проповедника стоя

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3663 Задний Hyper

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет хозяйственный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

CL-3102 Проповедник

CL-3103 Жим на трицепс

CL-3201 Тяга на ширину

CL-3203 Средний ряд

CL-3301 Жим от груди

CL-3309 Pec Fly / Задняя дельта

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3501 Жим от плеч

CL-3502 Боковой подъем

CL-3601 Брюшной полости

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одиночный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMJ-6600-S 6 станций — одинарный модуль

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3300 Жим от груди / плеч

HD-3400 Разгибание ног / Сгибание ног

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Упражнения для пресса / поясница

HD-3700 Ассистент подбородка / отжимания

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

HD-3900 Pec Fly / Задняя дельта

Кабель Hi-Lo с соотношением сторон 2: 1 ОПЦИЯ

Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 Пакет MotionCage 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER PRO

Вариант натяжения троса Ropeflex

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга на ширину

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5301 Жим от груди

RPL-5303 Жим от груди на наклонной скамье

RPL-5305 Жим от груди с наклоном

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной пресс

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга к груди сидя

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

Подвесной тренажер для перекладины ВАРИАНТ

Вариант короткой позиции подтягивания 5 хватами (93.14 дюймов)

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка

CF-3444 4-стороннее олимпийское дерево-тарелка

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 Стойка для гантелей 2 уровня

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 2-х уровневая стойка для колокольчиков Beauty

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук для проповедника стоя

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3663 Задний Hyper

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CL-3102 Проповедник

CL-3103 Жим на трицепс

CL-3201 Тяга на ширину

CL-3203 Средний ряд

CL-3309 Pec Fly / Задняя дельта

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3501 Жим от плеч

CL-3502 Боковой подъем

CL-3601 Брюшной полости

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одиночный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMJ-6600-S 6 станций — одинарный модуль

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3400 Разгибание ног / Сгибание ног

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Упражнения для пресса / поясница

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

Кабель Hi-Lo с соотношением сторон 2: 1 ОПЦИЯ

Лежачий тренажер HOIST LeMond Series RT

Вертикальный тренажер HOIST LeMond Series UT

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 Пакет MotionCage 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

Вариант натяжения троса Ropeflex

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга на ширину

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной пресс

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга к груди сидя

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

Подвесной тренажер для перекладины ВАРИАНТ

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга к груди сидя

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга на ширину

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5301 Жим от груди

RPL-5303 Жим от груди на наклонной скамье

RPL-5305 Жим от груди с наклоном

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной пресс

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга к груди сидя

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одиночный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3300 Жим от груди / плеч

HD-3400 Разгибание ног / Сгибание ног

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Упражнения для пресса / поясница

HD-3700 Ассистент подбородка / отжимания

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

HD-3900 Pec Fly / Задняя дельта

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 Пакет MotionCage 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга на ширину

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5301 Жим от груди

RPL-5303 Жим от груди на наклонной скамье

RPL-5305 Жим от груди с наклоном

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной пресс

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга к груди сидя

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружная часть бедра

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

Руководство по разгибанию ног для квадроциклов

«Командный день без ног» больше не та команда, в которой нужно участвовать.(Ну, на самом деле этого никогда не было, но участников было много, несмотря ни на что.) Парни или девушки, большие квадрицепсы так же завидны, как точеные руки или скульптурные ягодицы. Без них ваше телосложение будет тусклым. Но их достижение требует времени, объема и правильного выбора упражнений для ваших тренировок.

Приседания — золотой стандарт для наращивания мышц ног. Но тренажер для разгибания ног несправедливо критиковали на протяжении многих лет. Спортсмен Team Bodybuilding.com Джулиан Смит здесь, чтобы раз и навсегда объяснить нам, как использовать этот тренажер успешно и без травм.

«За 16 лет тренировок я ни разу не получил травм из-за того, что тренировался правильно», — говорит Смит. «Каждый раз, когда меня травмировали, это слишком большой вес из-за плохой формы».

Простые, но эффективные приемы в сопроводительном видео помогут вам раздуть эти четырехглавые мышцы до более спортивной формы, избегая при этом синдрома 80-летнего колена. В конце концов, его прозвище «Квадроцикл» не зря.

Итак, вот советы Смита по эффективному использованию тренажера для разгибания ног во время тренировок.

Найдите правильную стойку или положение стопы

Первое, что подчеркивает Смит, — это то, что размер ваших колес будет определять, как вы настраиваетесь на этой машине. Конечно, ваша анатомия будет влиять на то, какое положение обеспечивает оптимальное задействование четырехъядерных мышц, как при приседании или становой тяге. Например, если ваши ноги длиннее, вам будет удобнее принять более широкую стойку.

Избегайте тренажера для разгибания ног с одним рычагом управления

Смит говорит: «Вы когда-нибудь чувствовали, что одна сторона становится немного более накаченной при разгибании ног? Может быть, одна растягивается больше, чем другая? Если вы посмотрите вниз, вы действительно увидите, поскольку рука находится с одной стороны, что со временем он согнется, потому что внутренняя рука является точкой воздействия.«

Если разгибание ноги на одной руке — ваш единственный вариант, и вы заметили, что подушка изогнута вперед, он предлагает набить вашу внешнюю ногу коленной повязкой или полотенцем от пота, чтобы выровнять положение.

Используйте ручки по бокам

Рискну заявить очевидное, эти ручки существуют не просто так.

«Когда вы выбираете достаточно тяжелый вес, который, когда вы начинаете толкать, начинает немного поднимать вас, это когда вы опускаетесь обратно в сиденье, используя ручки, и полностью сжимаетесь», — говорит Смит.

И нет, это не обман. Ваши ноги делают ту работу, чтобы получить полный локаут, которого вы иначе не получили бы. Это приводит Смита к следующему совету…

Вы должны полностью сжать квадрицепсы и заблокировать их

Большинство посетителей тренажерного зала слышали, что блокировка колен при разгибании ног вызывает боль. На самом деле, по словам Смита, это самая важная часть движения.

«Это полное сокращение, которого вы не сможете добиться ни в чем другом упражнении, направленном на квадрицепсы», — говорит он.

Напряжение от начала до конца постоянно, а полное сокращение — это то место, где вы чувствуете больше всего ожога. Отказ от блокировки означал бы, что золотая жила этого упражнения останется нетронутой.

Не «сгибайте» ноги во время повторения

Говоря о боли, есть способ, которым ваши колени будут ненавидеть вас за выполнение этого упражнения, и это если вы сгибаете ноги, позволяя коленям смещаться в стороны. В конечном итоге они указывают в одном направлении, в то время как ваши ноги перемещают вес прямо вверх.Вместо этого, говорит Смит, держите верхнюю и нижнюю половинки колес выровненными на протяжении каждого повторения.

Если вы укажете пальцами ног в любом направлении, делайте это слегка

Когда вы направите пальцы ног внутрь или наружу, вы не почувствуете этого в другой части квадрицепса, если резко не измените положение коленей вместе с ними, что возвращает нас обратно к проблеме сгибания рук. колени внутрь или наружу. Однако, по словам Смита, небольшие изменения могут иметь значение без ущерба для здоровья ваших суставов.

Вот и все — краткое изложение важности добавления разгибания ног к приседаниям в вашем репертуаре силовых тренировок для этой важной группы мышц!

4-х ножные тренажеры, которые должны использовать все бегуны

Многие из нас избегают тренажеров, полагая, что они недостаточно приспособлены для бега. Не так, считает личный тренер Роберта Уоттс. «Вместо того, чтобы выполнять упражнения, имитирующие бег, выбирайте упражнения, основанные на желаемом результате.Тренажеры, представленные ниже, усиливают стабилизаторы суставов и ключевые факторы силы более целенаправленно, чем традиционные упражнения с собственным весом ».

Какие тренажеры являются лучшими тренажерами для бегунов и как их использовать?

Приводной тренажер

Каталин205Getty Images

Почему : приводящие мышцы стабилизируют бедра и таз, а также действуют как разгибатели бедра при беге — сила разгибания бедра увеличивается по мере того, как вы ускоряетесь.

Советы для бегунов: Во время движения опускайте пятки вниз. Это сосредоточится на ваших приводящих мышцах и медиальных подколенных сухожилиях.

Сгибание ног сидя

EdwardoliveGetty Images

Почему : этот тренажер обеспечивает стабильность и поддержку, так что вы действительно можете сосредоточиться на своих подколенных сухожилиях.

Советы для бегунов: Убедитесь, что коленный сустав совмещен с осью машины.Контролируйте движение в обоих направлениях с темпом три секунды вниз и три секунды вверх.

Разгибание ноги

SlonmeGetty Images

Почему: Квадроциклы — главный амортизатор ваших колен. Разгибание ног задействует эти мышцы во всем диапазоне их движений.

Советы для бегунов : Не качайте ногами; перемещайте их с контролем и полностью фиксируйте колено во время каждого разгибания.

Жим ногами

Владимир СухачевGetty Images

Почему : позволяет прорабатывать каждую ногу индивидуально, не беспокоясь о проблемах устойчивости, с которыми вы сталкиваетесь при движениях с собственным весом стоя.

Советы для бегунов: Оставайтесь в пределах своего активного диапазона движений — вы должны иметь возможность оторвать ногу от пластины в положении с согнутыми коленями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Видео, Преимущества + Альтернативы (2019)

Разгибания ног — идеальное упражнение с четырьмя целевыми точками для дня ног. Если вы хотите научиться разгибать ноги, вы попали в нужное место. Мы собираемся показать вам, как именно, с помощью нашего пошагового руководства и видео с практическими рекомендациями.

Существует множество статей, критикующих это упражнение, и большинство людей спрашивают: «Разгибание ног вредно для ваших колен?».Мы здесь, чтобы ответить на этот вопрос и помочь вам увидеть некоторые преимущества разгибания ног.

Если вы не уверены, что преимущества перевешивают потенциальные риски, мы также включили обучающие видеоролики по каждой альтернативе разгибания ног, которая также подойдет для ваших квадрицепсов.

Но сначала, думаете ли вы, что у вас есть все необходимое, чтобы развить свою страсть к фитнесу и стать квалифицированным персональным тренером? Ознакомьтесь с нашим ассортиментом курсов и сертификатов для персональных тренеров здесь.

Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к делу.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Что такое разгибание ног?

Итак, эта часть не требует пояснений, но мы собираемся начать с уточнения деталей. Как следует из названия, разгибание ног — это упражнение для ног, и да, как вы догадались, вы выполняете их на тренажере для разгибания ног

Разгибание ног — это силовое упражнение, которое изолирует квадрицепсы — группу мышц в передней части вашего тела. бедра.По этой причине вы, возможно, слышали, что кто-то называл это упражнение «четырехъядерным расширением».

Разгибания ног используют весовое сопротивление для увеличения силы и размера четырехглавых мышц. Так что да, технически это не комплексное упражнение для ног, поскольку они нацелены только на ваши квадрицепсы. Тем не менее, это упражнение заслуживает места в вашей тренировке ног.

Если вы ищете упражнение, которое проработает все основные мышцы ног, придерживайтесь приседаний, поскольку они нацелены на ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры.Если вы хотите, чтобы квадрицепсы выглядели так, как будто они были созданы богами, разгибание ног — это упражнение для вас!

Как выполнять разгибание ног

Если вы уже знакомы с разгибанием ног и ищете альтернативы этому упражнению или как выполнять разгибание ног в домашних условиях без тренажера, то пока оставайтесь с нами. ! В нашем списке распространенных ошибок есть несколько ключевых советов, которые помогут свести к минимуму травмы и убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от этого упражнения.

Если вы до сих пор избегали разгибания ног, мы собираемся рассказать, как именно разгибать ноги на тренажере, специально для вас!

Пошаговое руководство:

• Сядьте на стул, ровно спиной к спинке сиденья и возьмитесь за боковые ручки.
• Положите голени за перекладину (или валик) и поставьте ступни так, чтобы они смотрели вперед. Рукоятка с мягкой подкладкой должна располагаться на ваших голенях, чуть выше ступней (возможно, вам потребуется отрегулировать тренажер).

• Поднимите гриф с подкладкой, разгибая квадрицепсы, чтобы выпрямить ноги.
• Как только ноги вытянуты, задержитесь в этом положении на одну секунду, сжимая квадрицепсы.
• Медленно опустите подкладку обратно в исходное положение, не позволяя весу остановиться.
• Повторить!

Повторения, подходы и вес

Мы не можем точно сказать, сколько повторений и сетов разгибаний ног лучше всего для вас или какой вес вам следует использовать, все зависит от ряда личных факторов, таких как ваша сила и физическая подготовка в целом.

Для начала попробуйте от 8 до 12 повторений в 3 подхода.

Хороший совет при выборе правильного веса на этой машине — не использовать слишком тяжелый груз. Даже если вы можете сделать движение с большим весом, это не значит, что вы должны в этом случае.Держите вес достаточно легким, чтобы вы могли использовать его в каждом подходе. Это минимизирует нагрузку на коленные суставы при движении.

Если вы застряли, не нужно стесняться — поговорите с личным тренером в вашем тренажерном зале!

Распространенные ошибки

Сохранение правильной формы

Правильная форма жизненно важна для минимизации риска получения травмы. Когда вы сидите в исходном положении, между вашей верхней и нижней ногой должен быть угол 90 °.

Если этот угол меньше 90 °, колено будет располагаться над пальцами ног, что вызовет чрезмерную нагрузку на коленный сустав.

Не перенапрягайтесь

Еще одна распространенная ошибка, которая может увеличить риск травмы при использовании этого тренажера, — это чрезмерное разгибание колена. Когда ваши ноги полностью вытянуты, важно не сгибать колени, так как это также приведет к нагрузке на коленные суставы.

Дыхание !

Как и при любых упражнениях, важно следить за своим дыханием.Глупо даже упоминать, но так много людей задерживают дыхание во время упражнений.

Во время разгибания ног выдыхайте, вытягивая ноги, а затем вдыхайте, опуская их обратно.

Преимущества разгибания ног

Для новичков

Впервые в тренировках с отягощениями? Все мы когда-то были, и мы понимаем, что свободные веса могут быть немного пугающими, если вы новичок в тренажерном зале.

Поскольку существует тренажер исключительно для разгибания ног, это действительно доступное упражнение для новичков.Использование тренажера облегчает получение правильной формы, осанки и движений, поэтому этот тренажер — отличное место для начала.

Тренируйте квадрицепсы в изоляции

Как мы уже упоминали ранее, разгибания ног отлично подходят для работы над квадрицепсами. Это потому, что они представляют собой кинетическое упражнение с открытой цепью. Упражнения с открытой цепью действительно эффективны для изоляции целевой мышцы — в случае разгибания ног это квадрицепсы.

Изолированная тренировка квадрицепсов отлично подходит, если вы хотите придать больше четкости мышцам верхней части ноги или если вы хотите работать с травмой подколенного сухожилия.Это ключевое преимущество, так как существует не так много других упражнений, которые изолируют квадрицепсы так же хорошо, как это, если таковые имеются.

Увеличьте размер квадрицепсов

Если вы хотите увеличить размер (и силу) квадрицепсов, делайте разгибания ног! Поскольку разгибание ног приносит пользу квадрицепсам изолированно, они отлично подходят, если вы хотите, в частности, нарастить чистый размер этих мышц.

В качестве альтернативы наращивание размеров квадрицепсов также полезно для всех, кто в текущих тренировках делает упор на подколенные сухожилия или ягодицы и хочет сбалансировать мышцы ног.

Преимущества самого движения

Более косвенным, но не менее важным преимуществом является то, что само движение является естественным и, следовательно, имеет преимущества, которые можно применить к другим видам спорта и деятельности.

Прорабатывая квадрицепсы этим движением, вы можете отражать и, следовательно, увеличивать силу толкающего движения. Это бонус для тех, кто занимается такими видами спорта, как футбол, где вы регулярно используете это движение.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Помогите вам продолжить тренировку

По очевидным причинам разгибание ног — отличный способ пожинать плоды сильных квадрицепсов.

Назначение квадрицепсов — разгибать колени, поэтому сильные квадрицепсы полезны для других упражнений, которые также включают разгибание коленей, например приседания.

По сути, это хорошая идея, чтобы тренировать это движение, чтобы укрепить квадрицепсы и улучшить свою производительность в остальной части тренировки ног = более сильные приседания!

Разгибание ног вредит коленям?

Разгибания ног печально известны тем, что вредят вашим коленям. Это связано с тем, что движение создает большую силу сдвига на тыльную сторону надколенника (коленную чашечку), которая толкает большеберцовую кость (кость в голени) к бедренной кости (бедренной кости).Это может быть болезненным, а также вызывать повреждение связок и соединительной ткани в коленном суставе.

Хотя изоляция квадрицепсов является преимуществом упражнения, она также связана с тем, как она повреждает ваши колени. Поскольку упражнение тренирует только квадрицепсы, оно не задействует подколенные сухожилия, которые обычно поддерживают колено, за счет уменьшения растяжения передней крестообразной связки в колене.

Нельзя сказать, что они определенно вызывают повреждение колена, как и все упражнения, движение повлияет на всех по-разному — для одних они могут быть плохими, а для других — полезными.

Если у вас правильная форма, вы не перегружаете вес и правильно выполняете движения, разгибание ног — это нормально и даже может сыграть роль в предотвращении травм, укрепив суставы в коленях.

Возможность повреждения колена может быть сведена к минимуму, если придерживаться меньшего веса и большего количества повторений.

Не нужно вообще избегать разгибаний ног, просто подходите к ним со здравым смыслом. Если вы испытываете боль или травму связок, избегайте этого упражнения.В противном случае попробуйте!

Если вы все еще опасаетесь, продолжайте читать, чтобы узнать об альтернативах разгибания ног, которые позволят проработать квадрицепсы с меньшим напряжением колен. Но сначала ознакомьтесь с этими различными упражнениями и вариантами разгибания ног.

Варианты разгибания ног на тренажере

Попробуйте разгибание одной ноги

Чтобы выполнить разгибание одной ноги, это почти то же самое, что и обычное движение, но вы используете только одну ногу для перемещения веса. Для всех упражнений на одну ногу мы рекомендуем использовать менее доминирующую ногу в первом подходе.

Использование одной ноги делает этот вариант упражнения формой односторонней тренировки. Ключевым преимуществом односторонних тренировок является то, что они позволяют одинаково проработать мышцы с обеих сторон тела.

Часто, когда вы тренируете обе ноги одновременно, доминирующая сторона вашего тела принимает на себя больше нагрузки и поэтому работает больше, чем менее доминирующая сторона.

Тренируя за раз только одну ногу, вы заставляете мышцы с обеих сторон вашего тела работать с одинаковой интенсивностью, предотвращая мышечный дисбаланс.Помимо внешнего вида и силы, коррекция мышечного дисбаланса имеет дополнительные преимущества для улучшения вашего баланса и предотвращения травм.

Измените положение стопы

Квадрицепсы состоят из четырех мышц: прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра и медальной широкой мышцы бедра. Вместе квадрицепсы составляют самую большую мышцу вашего тела.

Как уже упоминалось, разгибания ног тренируют квадрицепсы изолированно. Когда ноги смотрят вперед, тренажер прорабатывает все квадрицепсы довольно равномерно.

Благодаря этой вариации разгибания ног вы можете воздействовать на определенные мышцы квадрицепсов. Независимо от того, есть ли у вас конкретная область переднего бедра, на которую вы хотите воздействовать, или вам просто нравятся некоторые вариации в тренировке, попробуйте это!

Если вы расположите ступни так, чтобы пальцы ног были обращены внутрь, латеральная широкая мышца бедра будет работать сильнее, чем остальные мышцы бедра. Используйте это положение, если хотите воздействовать на внешнюю поверхность бедра.

Чтобы воздействовать на мышцы бедра в области прямой мышцы бедра и медиальной широкой мышцы бедра, вы добьетесь лучших результатов, если расположите ступни так, чтобы пальцы ног были обращены наружу.

Разгибание ног без тренажера

Ниже представлены наши любимые решения, позволяющие вам выполнять разгибание ног без тренажера.

Разгибание ног сидя с собственным весом

Этот вариант действительно доступен — все, что вам нужно, это стул! А поскольку это движение использует вес тела, оно снижает нагрузку на колени.

Сядьте на стул с прямой спиной и поставьте ноги на пол на ширине плеч. Вытяните одно колено, пока ваша нога не будет выпрямлена, и удерживайте ее на секунду, а затем вернитесь в исходное положение.Повторите с той же ногой в первом подходе, а затем поменяйте местами.

Разгибание ног от кресла с гантелями

Освоили разгибание ног сидя? Возьмите гантель.

Чтобы выполнить это движение, возьмитесь за стул — такой, в котором ваши ноги не касаются земли, лучше всего (мы рекомендуем складывать шаги, как на видео ниже).

Сядьте на ступеньки, убедившись, что между вашей верхней и нижней ногой угол 90 °. Поместите гантель между ног и держите ее.Вытяните колени так, чтобы ноги вытянулись перед собой. Задержитесь в этом положении на одну секунду, а затем верните ноги в исходное положение. Повторить.

Разгибание ноги стоя

Попробуйте этот вариант движения, которое будет работать не только на квадрицепсы. Этот прием нацелен как на ваше ядро, так и на квадрицепсы, а также имеет преимущества для вашего баланса и координации.

Старт стоял прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.Согните колено и согните бедро, чтобы поднять бедро, пока оно не станет параллельным полу. Выпрямите колено, чтобы вытянуть ногу перед собой. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение той же ногой в одном подходе, а затем сделайте подход противоположной ногой.

Если вы хотите сделать этот ход немного сложнее, вы можете использовать полосы сопротивления. Закрепите эспандерную ленту позади себя и прикрепите ее к лодыжке. Согните колено и наденьте ремешок на щиколотку на щиколотку согнутой ноги.Вот как выполнить движение:

Если вы хотите попробовать эти варианты полос сопротивления дома, вы можете найти наше руководство по покупке полос сопротивления здесь.

Разгибание ноги с тросом

Если вы посещаете тренажерный зал, вы можете попробовать разгибание ноги с тросом.

Подойдите к канатной машине, прикрепите ремешок на лодыжке к низкому шкиву, а затем прикрепите его к лодыжке. Встаньте лицом от шкива и держитесь за трос.Движение такое же, как и при разгибании ноги стоя, посмотрите видео выше, чтобы узнать, как именно выполнять этот вариант.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Обучитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• Аккредитовано REPS и CIMSPA

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Разгибание ноги на коленях

Иногда называют естественной ногой Расширение, это движение — еще один вариант, в котором используется только вес тела.

Чтобы выполнить разгибание ноги на коленях, начните с колен на коврике для упражнений, расставив колени на расстоянии бедер. Колени и ступни должны быть параллельны. Вытяните руки перед собой и начните наклоняться назад как можно дальше. Убедитесь, что вы задействуете мышцы кора, ягодиц и квадрицепсы — это поможет вам сохранить осанку и снизит риск травм. Используйте квадрицепсы, чтобы вернуть туловище в исходное положение, а затем повторите движение.

Разгибание ноги лежа

Разгибание ноги лежа — еще один отличный вариант.Все, что вам нужно, это скамья и эспандер.

Оберните эластичную ленту вокруг нижней части скамейки, а затем прикрепите ее к лодыжке. Лягте спиной на скамью и поставьте одну ногу вверх так, чтобы она находилась под углом 90 ° к туловищу. Согните ногу в колене так, чтобы голень была параллельна полу. Задержитесь в этом положении на секунду, прежде чем снова выпрямить ногу. Повторите это движение той же ногой в первом подходе, а затем поменяйте местами.

Альтернативы разгибанию ног

Если вы не совсем уверены, что преимущества разгибания ног перевешивают риски, мы это понимаем, но это не значит, что ваши квадрицепсы должны упускать из виду. Вместо этого ознакомьтесь с этими альтернативами!

Выпады

Выпады — отличная альтернатива разгибанию ног, потому что они также являются легким и доступным движением. В общем, выпад подходит как для новичков, так и для опытных посетителей тренажерного зала.

Для новичков выпады — отличное упражнение с собственным весом на одну ногу.По мере того, как вы привыкаете к движению, появляется множество вариаций, которые сделают это упражнение сложным.

Выпады вперед

Выпады — отличный способ тренировать разгибание колен и укреплять квадрицепсы. Выпады снижают нагрузку на коленные суставы, поскольку они обеспечивают сгибание и разгибание нескольких суставов, в том числе тазобедренных, голеностопных и коленных.

Регулярные выпады действительно доступны, потому что это упражнение с собственным весом.С помощью выпадов вы можете укрепить свои квадрицепсы буквально в любом месте без необходимости в каком-либо оборудовании или механизмах.

Как сделать выпад:

• Встаньте прямо, задействуйте корпус и держите руки на бедрах.
• Сделайте большой шаг вперед одной ногой, эта ступня должна быть плоской.
• Перенесите вес вперед и опустите тело так, чтобы переднее бедро было параллельно земле и прямо над лодыжкой (это предотвращает напряжение в коленях!).
• Оба ваших колена должны быть под углом 90 °, ваше заднее колено должно быть обращено к полу, а пятка задней ноги должна быть оторвана от земли.
• Надавите на переднюю ногу, чтобы вернуться в исходное положение стоя.
• Повторите это движение другой ногой.

В отличие от разгибаний ног, выпады не изолируют квадрицепсы. Тем не менее, они по-прежнему являются отличным упражнением для укрепления квадрицепсов с дополнительным бонусом в виде подчеркивания ягодичных мышц.

Если вы хотите повысить уровень выпадов, держите гантели (гири тоже работают) рядом с собой во время движения.

Еще лучше, выпады со штангой и обратные выпады — несколько более интенсивные альтернативы разгибанию ног.Продолжайте читать, чтобы узнать об этом подробнее!

Выпады со штангой

Добавление сопротивления к вашим выпадам со штангой поможет вам еще больше накачать квадрицепсы.

Выпад со штангой очень похож на обычный выпад, но лучше всего начинать это движение со стойки для приседаний. Вот что нужно делать:

• Установите штангу на стойку чуть ниже необходимого уровня и загрузите штангу выбранным весом.
• Шагните под штангу так, чтобы штанга оказалась на месте над мышцами верхней части спины.
• Возьмитесь за перекладину обеими руками и снимите ее со стойки, проталкивая через ноги.
• Подтяните мышцы кора и держите верхнюю часть тела прямо.
• Выпад!

Обратный выпад

По сравнению с разгибанием ног (и базовыми выпадами!) Обратные выпады легче воздействуют на колени без ущерба для преимуществ укрепления и тонуса квадрицепсов.

Прочтите эту статью от Stack, чтобы узнать больше о преимуществах обратных выпадов по сравнению с выпадами вперед.

Обратные выпады отлично подходят для развития вашей общей силы, а также вашего баланса, поскольку они также активируют мышцы кора, ягодиц и подколенных сухожилий. Вот как можно сделать это альтернативное разгибание ног:

• Встаньте прямо, задействуйте корпус и держите руки на бедрах.
• Сделайте большой шаг назад одной ногой, а затем опустите переднее колено под углом 90 ° так, чтобы переднее бедро было параллельно земле.
• Ваше переднее колено должно быть прямо над лодыжкой.
• Ваше заднее колено должно быть обращено к полу, также под углом 90 °, а пятка задней ноги должна быть оторвана от земли.
• Надавите на заднюю ногу, чтобы вернуться в исходное положение стоя.
• Повторите это движение другой ногой.

Вот и все!

Если вы новичок, попробуйте для начала 2 подхода по 12 повторений. Если вы думаете о себе как о фанатике фитнеса, вы можете добавить гантели к этому варианту выпада или выполнить упражнение с дефицитом.

Чтобы сделать обратный выпад с дефицитом, начните с приподнятой поверхности (идеально подходит степ-платформа), а затем, делая выпад, сойдите с помоста задней ногой. Этот вариант немного сложнее, но безопаснее для коленных суставов.

Если вы хотите добиться максимальной отдачи от этого движения, вы можете добавить сгибания рук на бицепс! Вместо того, чтобы просто держать гантели рядом, согните вес, возвращаясь в исходное положение.

Приседания

Приседания — еще одно отличное упражнение для замены разгибаний ног.Приседания позволяют тренировать квадрицепсы без особого риска травм.

Приседания — это идеальная тренировка нижней части тела для укрепления подколенных сухожилий, ягодиц, икр и основных мышц. С помощью приведенных ниже вариантов вы сможете сделать свое приседание целевым и привести бедра в тонус.

Начните со стандартного приседания с собственным весом, чтобы усовершенствовать свою форму, а затем попробуйте некоторые из этих вариаций наведения на квадроцикл!

Приседания для велосипедистов

Приседания для велосипедистов также известны как приседания на квадроциклы, поэтому само собой разумеется, что это движение творит чудеса для увеличения силы и размера квадрицепсов.

Велосипедисты используют этот вариант, потому что крепкие квадроциклы — это секрет успеха в велоспорте. Нельзя сказать, что этот прием предназначен только для любителей байков, он отлично подходит для всех, кто хочет четко очерченных бедер (то есть почти для всех).

Как это сделать:

• Встаньте, поставив ноги бок о бок на расстоянии около 6 дюймов друг от друга.
• Поставьте пятки на приподнятую поверхность (лучше всего использовать клиновую доску, но вы можете использовать пластину со штангой для импровизации).
• Держите верхнюю часть тела прямо и медленно приседайте, выталкивая колени как можно дальше вперед.
• Поднимитесь, но не блокируйтесь. Это немного усложнит движение, но вы будете благодарны, когда начнете видеть результаты.

Поднятие пяток во время этого упражнения позволяет изолировать ваши квадрицепсы — чем выше вы поднимаете пятки, тем тяжелее движение будет прорабатывать ваши квадрицепсы. Упражнения, которые изолируют квадрицепсы, не так уж распространены, что делает это одной из самых актуальных альтернатив разгибания ног!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Болгарский сплит-присед

Болгарское сплит-приседание — еще одна разновидность приседаний, которая дает интенсивные квадрицепсы. тренировка.Болгарские сплит-приседания — это упражнение на одну ногу, которое задействует все мышцы нижней части тела. Это не изолирующее упражнение на четвереньки, как приседания велосипедиста, но они по-прежнему являются довольно хорошей альтернативой разгибанию ног для моделирования бедер.

Как делать болгарские сплит-приседания:

• Сначала вам понадобится скамья или ступенька. Подойдет любая платформа высотой до колена.
• Встаньте перед скамьей и примите положение выпада вперед, положив верхнюю часть задней ноги на скамью.
• Опускайтесь до тех пор, пока бедро не станет почти параллельным полу, а задняя нога не окажется близко к земле (следите, чтобы колено оставалось выше ступни!).
• Поднимитесь назад, используя пятку передней ноги.
• Повторите движение этой ногой около 8 раз, а затем поменяйте ногу.

Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, попробуйте его со штангой на спине или с дефицитом, как мы объясняли для обратного выпада.

Step-up

Step-up — отличная альтернатива разгибанию ног для тренировки разгибания суставов дома или в тренажерном зале с меньшим риском травм.

Шаги-апы также относятся к упражнениям на одну ногу, поэтому они имеют те же преимущества, что и разгибания одной ноги, для одинаковой тренировки обеих сторон тела. Вы можете найти эти преимущества односторонней тренировки выше, когда мы обсуждали разгибание одной ноги.

Сначала попробуйте эту базовую пошаговую тренировку:

• Сделайте шаг (или что-то подобное).
• Встаньте лицом к ступенькам, расставив ноги на ширине плеч.
• Поставьте левую ногу (или ту, которая у вас менее доминирующая) на вершине ступеньки.
• Поднимите тело вверх, прижмите ступню к вершине ступеньки и поставьте правую ногу на ступеньку.
• Сделайте шаг назад, поставив правую ногу на пол, удерживая левую ногу на ступеньке.
• Повторите, а затем поменяйте ноги для следующего подхода.

Изометрическая группировка ног

Изометрическая тележка для ног — это еще одно движение, которое эффективно тренирует ваши бедра, что делает его подходящей альтернативой разгибанию ног. Все, что вам понадобится, — это набивной мяч и коврик для упражнений.Вот как это сделать:

• Сядьте на коврик для упражнений, вытянув ноги перед собой.
• Поместите набивной мяч на голени.
• Лягте на тренировочный коврик.
• Чтобы начать движение, согните ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны земле.
• Держите ноги так, чтобы между бедрами и голенями был угол 90 °.
• Держите голени в этом положении, удерживая набивной мяч, как можно дольше.
• Вернитесь в исходное положение.

Leg Press

Хорошо, значит, вам тоже нужен тренажер, но о нем все же стоит упомянуть. Я почти уверен, что в каждом спортзале есть какой-нибудь тренажер для жима ногами, если у вас его нет, поменяйте тренажерный зал.

Тренажер для жима ногами делает движения более легкими и безопасными для начинающих по сравнению с упражнениями, требующими свободных весов. Как мы уже говорили о разгибании ног, использование тренажера помогает поддерживать форму.

Начальное положение для жима ногами:

• Сядьте на тренажер, положив голову и спину на спинку сиденья, а задницу — на сиденье — сохраняйте это положение на всем протяжении!
• Поставьте ступни на пластину на ширине плеч.
• Пальцы ног должны быть немного направлены наружу, и если вы хотите подчеркнуть квадрицепсы (что, конечно, вы делаете, вы здесь ищете альтернативы разгибанию ног), расположите ступни на платформе немного ниже, но не так низко. что ваши колени проходят мимо пальцев ног.
• Возможно, вам потребуется отрегулировать положение сиденья, чтобы колени находились под углом 90 °.

Исполнение:

• Оттолкнуть пластину ногами.
• Медленно вытяните ноги.
• Пауза в самом начале движения.
• Медленно верните подножку, не отпуская веса.

Перед тем, как отправиться!

Вы поклонник разгибания ног и его альтернатив? Мы надеемся, что теперь, когда вы дошли до конца нашего руководства! Чтобы выполнить еще одно упражнение с четырехугольным нацеливанием, следуйте нашему руководству «Как выполнять сисси-приседания».

Если вы думаете, что у вас есть все, что нужно, чтобы подтолкнуть людей к максимальному использованию этих тренировок, скачайте наш бесплатный проспект или ознакомьтесь с нашим ассортиментом курсов для персональных тренеров, чтобы получить представление о том, что вы могли бы учиться!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

, составленную профессиональными тренерами S&C

Разгибание ног RSL0605 — Precor (США)

Precor стремится к достижению уровня AA соответствия Руководству по обеспечению доступности веб-контента (WCAG) 2.0 и соблюдение других стандартов доступности. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 1-800-786-8404, если у вас возникнут проблемы с доступом к информации на этом веб-сайте.

Leg Extension

Исходное положение, роликовая подушка и газовая подушка спины на Resolute Strength Leg Extension легко регулируются из положения сидя, обеспечивая индивидуальную и удобную посадку, которая поддерживает правильную механику упражнений.

Характеристики

Перед тем, как выполнять сокращение четырехглавой мышцы в упражнении Resolute Leg Extension, тренажеры могут легко отрегулировать опору для лодыжки в оптимальное положение для комфортного подъема.

Создан, чтобы преодолевать дистанции

Хромированные рычаги не только делают регулировку более плавной и легкой, но и высококачественный материал делает продукт более долговечным.Проверенное на 250 000 циклов с использованием полного весового стека, Resolute Leg Extension рассчитано на преодоление дистанции.

Расширенное обучение с Sony® Advagym

Силовые тренировки стали цифровыми. Добавьте систему тренировок и отслеживания Sony Advagym вместе с приложением, чтобы дать вашим спортсменам совершенно новый способ тренироваться. Через приложение Advagym личные тренеры могут назначать тренировки и следить за прогрессом своих клиентов.

Подробности

Технические характеристики

Характеристики оборудования

Весовой стек	Установки имеют полностью закрытые весовые стеки в полном соответствии со стандартами ASTM и EN. Каждая пластина переключателя полностью обработана с высокой точностью на всех поверхностях. Верхняя пластина имеет сменные прецизионные самосмазывающиеся втулки. Пластины имеют защитное покрытие, окрашенное в черный цвет. Направляющие стержни имеют прецизионную бесцентровую шлифовку, полированные, с антикоррозийным покрытием для плавной работы и предотвращения образования ржавчины. Весовой стек приподнят, чтобы облегчить пользователю выбор штифта из положения сидя.
Обивка	Высококачественная трехмерная набивка из формованного пенопласта 3D для максимального комфорта. Ткань соответствует нормам пожарной безопасности Калифорнии или превосходит их (бюллетень 117, раздел E).Автомобильная ткань с двумя фактурами и двойной строчкой на всех швах.
Регулируемое сиденье	Да, регулировка сиденья с газовым усилителем
Корректировки	Для регулировки сиденья с храповым механизмом требуется только подъемник, чтобы отпустить рычаг. Ручки оснащены нескользящими резиновыми втулками с механически обработанными торцевыми крышками из сплава.Точки настройки выделены контрастным цветом для удобства использования.
Табличка с инструкциями	Простые для понимания табло с упражнениями содержат большие схемы расположения, а также начальные и конечные положения, которые легко идентифицировать. QR-коды предоставляют быструю и простую видеоинструкцию с вашего смартфона или приложения Preva.
Подшипники и точки поворота	Крупногабаритные линейные шарикоподшипники с циркуляцией воздуха работают на валах из закаленной стали, имеют уплотнения и самоустанавливаются.В шарнирах и шарнирах используются шарикоподшипники с уплотнением для двигателей или подшипники скольжения, в которых используются либо пропитанные маслом бронзовые втулки, либо предварительно смазанные нейлоновые втулки. Болты относятся к классу 5 или выше во всех областях применения.
Держатель для бутылки с водой и принадлежностей	Подставка для напитков и принадлежностей имеет большую открытую, ровную поверхность, легко доступна и легко поддерживается в чистоте.
Шкивы и тросы	Шкивы из нейлона, армированного стекловолокном, обеспечивают прочность и долговечность, а прецизионные шарикоподшипники обеспечивают легкое вращение.В кабелях используется конфигурация многожильных проводов 7×19 для дополнительной прочности и гибкости, и они покрыты черным экструдированным нейлоном для долговечной защиты и гладкости на ощупь. Проволока 3/16 дюйма (0,48 см) покрывается до толщины 1/4 дюйма (0,64 см) с прочностью на разрыв 4200 фунтов (1905 кг), а проволока 1/8 дюйма (0,32 см) покрывается до 3 /. 16 дюймов (0,48 см) с разрывным усилием 2000 фунтов (907 кг).
Рама и отделка	Рама 11 калибра (.120 дюймов) 2×4 «стальные электросварные трубы беговой дорожки. Механические рычаги изготовлены из стальных электросварных труб круглого сечения. За пятиэтапным процессом подготовки / стирки материала следует нанесение термоотверждаемого порошкового покрытия в электростатическом поле.
Возможность опускания болтов	Да
Общие характеристики	Подпружиненная подушка для спины легко регулируется из положения сидя.Начальное положение и роликовая подушка регулируются для оптимальной механики упражнений.

Характеристики оборудования

Стандартный цвет кожуха	Черный
Добавочный вес	5 фунтов (2.3 кг)
Весовой стек	240 фунтов / 109 кг
Зона тренировки (Д x Ш)	66 х 50 Вт / 168 х 127 Вт
Стандартные цвета рамы	Черный жемчуг; Глянцевый серебристый металлик
Цвета обивки в наличии	All Spice, черный, серый
Дополнительные варианты обивки (применяется дополнительное время выполнения заказа)	Красота по-американски, Голубая сойка, Бордовый, Глубокая глина, Охотничий зеленый, Темно-синий, Новый фиолетовый, Царственный синий, Сланцевый

Размеры и вес оборудования

Длина	61 дюйм / 155 см
Ширина	50 дюймов / 127 см
Высота	58 дюймов / 148 см
Вес оборудования	616 фунтов / 280 кг

Транспортные размеры и вес

Вес в упаковке

317 кг / 697 фунтов

Гарантия и сервис

Гарантия и обслуживание

Поддержание вашего предприятия и ваших пользователей в рабочем состоянии

Все говорят, что предлагают лучший сервис, поэтому когда владельцы и операторы, такие как вы, говорят это за нас, это значит гораздо больше.В отчете IHRSA по сравнительному анализу оборудования для клубов здоровья за 2009 год 150 операторов оздоровительных клубов поставили Precor №1 в рейтинге «Послепродажное обслуживание».

Обеспечение бесперебойной работы вашего бизнеса является для нас главным приоритетом. Мы можем провести обучение вашего персонала, оперативно решить любые проблемы и предложить одну из лучших гарантий в отрасли.

Чтобы обеспечить ваше удовлетворение и, в конечном итоге, удовлетворение ваших пользователей, мы предлагаем:

• Быстрое решение — мы выполняем большинство ремонтов на месте в течение 24-48 часов и доставляем детали с 97% своевременной доставкой.
• Обучение персонала — Чтобы свести к минимуму время простоя, при желании мы можем предложить сертифицированное обучение, чтобы ваш персонал мог выполнять мелкий ремонт и общее техническое обслуживание.
• Обширная сеть технических специалистов — У нас одна из крупнейших сетей сертифицированных кардио- и AV-техников в Северной Америке.

Для получения дополнительной информации о гарантиях Precor посетите нашу страницу гарантии.

Доставка и установка

Доставка и установка

Precor уделяет профессиональное внимание каждой детали.

В тот момент, когда вы размещаете заказ, мы начинаем процесс проверки, что вы полностью удовлетворены установкой. Наша команда обеспечивает первоклассное общение и внимание к деталям: от обследований перед установкой до обучения оборудования и документации при установке.

Наша обширная сеть специалистов по установке оборудования и AV охватывает весь мир. Мы предоставляем им постоянное обслуживание и техническое обучение, широко признанное наиболее комплексным в отрасли, а также соответствующее оборудование и опыт, поэтому вы можете быть уверены в наших высоких стандартах качества монтажа.

Брошюры и руководства

Выберите брошюру или руководство для получения дополнительной информации о продукте.

Получить расценки

Свяжитесь с отделом продаж Precor и получите индивидуальное ценовое предложение сегодня.

Получить предложение

DLEC-S — компонент DGYM для разгибания ног / сгибания ног

Характеристики

Body Solid Pro • Компонент для двойного разгибания ног / сгибания ног

Body-Solid признан во всем мире лидером в области домашних тренажерных залов и коммерческого оборудования для силовых тренировок.Более 5 миллионов клиентов наслаждаются результатами силовых тренировок в повседневной жизни. Наше оборудование разработано с учетом самых разных стилей жизни, требований к пространству и размеров пользователей.

Body-Solid Pro • Компонент двойного разгибания ног / сгибания ног позволяет вам удвоить свои усилия, чтобы построить крепкие квадрицепсы.

Компонент Body-Solid ProDual для разгибания и сгибания ног

Углы и эргономика являются ключевыми факторами для эффективной тренировки квадрицепса.Используя правильно настроенный тренажер, пользователь почувствует, как работают мышцы во время выполнения упражнения.

Биомеханически точная точка поворота компонента ProDual Leg Extension & Curl от Body-Solid обеспечивает эргономически правильное положение тела для естественного и полного развития подколенного сухожилия.

Эллиптический кулачок сохраняет плавность движения пользователя и обеспечивает переменное сопротивление во всем диапазоне движений. Лежащая подушка для спины DuraFirm ™ регулируется для пользователя любого размера и устраняет нагрузку на поясницу.Компонент Pro • Dual Leg Extension / Leg Curl Component также оснащен регулируемыми подушечками для ног, обеспечивающими правильное выравнивание, а регулируемые подушечки для бедер обеспечивают стабилизацию во время тренировки. Удерживающие ручки обеспечивают максимальную стабильность для беззаботной тренировки.

Компонент Body-Solid Pro • Dual Leg Extension / Leg Curl Component с изящно изогнутой рамой, созданной из гладких трубок с механическим покрытием, демонстрирующих современную передовую эстетику, превращает форму в функцию и ценность в превосходную модульную систему силовых тренировок.

Лучше всего то, что вы можете покупать с уверенностью, потому что компонент ProDual Leg Extension & Curl Component рассчитан на весь срок службы и имеет самую надежную гарантию в отрасли!

Работает как модульный компонент на Pro Dual 3 или 4 Stack DGYM. Цена включает 200 фунтов. весовой стек для DGYM.

• Специально разработанное биомеханическое сиденье с регулируемой спинкой на 12 позиций для правильного выравнивания пользователей любого роста.
• Саморегулирующаяся подушка для ног увеличенного размера диаметром 9 дюймов обеспечивает комфорт и правильное выравнивание как во время сгибания ног, так и во время разгибания ног.
• Подушка для ног имеет 7 регулировок как для сгибания, так и для разгибания ног, обеспечивая больший диапазон движений во время любого упражнения.
• Регулируемая прижимная подушка для бедра с защелкой обеспечивает удобную фиксацию пользователя и помогает поддерживать его во время тренировки.
• Включает весовой стек 210 фунтов с опцией весового стека 310 фунтов.