Растягиваю окончания — Логопедия — 22.04.2017
Здравствуйте. В Вашем случае хорошо бы пройти комплексное обследование у невролога, психолога и логопеда. Очень похоже на начинающееся заикание. А в детстве не было логопедических проблем? или сейчас стрессов (я имею в виду не повседневные нагрузки, а что-то серьезное)? В роду есть заикающиеся? Я сейчас напишу небольшие выдержки из умных учебников, но услышьте меня, это мои предположения, окончательный вердикт даст только врач после осмотра и обследования!
Начало заикания может быть различным. Иногда запинки появляются стремительно, внезапно. В других случаях заикание возникает постепенно, незаметно для окружающих. Человек растягивает гласные, останавливается, повторяет слоги или слова. До настоящего времени в литературе нет единой точки зрения на то, почему начинают заикаться. Механизм заикания современная медицина представляет примерно так: изменения нервной системы могут привести к перевозбуждению центра Брока (самого мощного из речевых центров), скорость его работы увеличивается, и речевой круг временно размыкается; перевозбуждение переносится на расположенные рядом участки коры головного мозга, отвечающие за двигательную активность.
В результате возникают мышечные судороги, человек заикается, а центр Брока расслабляется до нормы и снова замыкает речевой круг.
Точное, четкое, ясное и полнозвучное произношение гласных звуков обеспечивает выразительность речи. За счет изменения звучания гласных возможно в дальнейшем применение других техник: замедление темпа речи; выравнивание послогового ритма; использование “полного стиля” произношения. В основном за счет гласных звуков возможно интонационно окрасить речь и, главное, достичь ее слитного и плавного произнесения.
Работу над голосом можно проводить в следующей последовательности:
Занимающимся предлагается сделать диафрагмальный вдох и на выдохе произнести длительно, растягивая на весь выдох, звук “а”. Звук должен произноситься легко и свободно, при средней степени звучания голоса. Рот должен быть широко открыт, при этом звук “посылается” вперед. Следует следить за тем, чтобы заикающиеся не произносили звук на “остаточном” выдохе, т.е. чтобы начало выдоха и фонации совпадали во времени.
Затем таким же образом предлагается протянуть гласный “о”. Для объяснения рациональной артикуляции гласного “о” можно использовать образ: “пинг-понговый шарик во рту”.
При произнесении гласного “у” обращают внимание на то, что губы вытянуты вперед, при “и” — губы растянуты в улыбку, при звуке “э” — рот слегка полуоткрыт и т.д.
В развитии речевого голоса у заикающихся учитывают атаку звука и регистр голоса.
Под атакой звука понимают начало звука, т.е. включение в работу голосовых складок. Атака звука зависит от плотности смыкания голосовых складок и силы выдоха. Существуют три вида атаки звука: твердая, мягкая и придыхательная. При дыхательной атаке звука сначала слышится легкий шум выдоха, а затем слышится звук, похожий на “Х-А-А-А”. При мягкой атаке момент смыкания голосовых складок и момент начала выдоха совпадают. Звук получается мягкий, богатый обертонами. При твердой атаке сначала смыкаются голосовые складки, а затем осуществляется выдох. Звук получается твердый, часто резкий.
В речевом голосе принято выделять три регистра:
— грудной, или нижний регистр, в котором преобладает грудное резонирование;
— смешанный или средний регистр;
— головной или верхний регистр, в котором преобладает головное резонирование.
При работе над голосом учат добиваться плавного перехода из регистра в регистр.
В самом начале работы над голосом заикающиеся обучаются использовать грудной резонатор, так как это снижает напряжение голосовых складок.
При обучении использованию грудного резонатора гласные звуки даются в следующей последовательности: А, О, У, И, Э. Такая последовательность связана с тем, что звук А содержит в себе резонирование как высоких, так и низких тонов; звуки О, У относятся к резонаторам низких тонов, звуки И, Э — к резонаторам высоких тонов.
Для взрослых для ощущения звука в грудном резонаторе можно предложить произнести гласный А низким голосом, при этом ладонь приложить к грудине, слегка постукивая по ней. Заикающийся должен ощутить легкую вибрацию в области груди. Постановка диафрагмального дыхания и включение в звучание голоса нижних резонаторов позволяют поставить голос на “опору”. Эта снимает излишнее напряжение голосовых складок, стенок гортани и глотки, т.е. способствует снятию “зажимов”.
При постановке голоса очень важно вызвать ощущение “открытой глотки”, которое закрепляется при произнесении гласных звуков. Важно, чтобы нижняя челюсть была расслаблена.
Использование диафрагмального дыхания, использование нижнего резонатора, ощущение “открытой глотки” и расслабленной нижней челюсти позволяет литься голосу свободно и легко. На этом этапе начинается работа над развитием интонационно-мелодических характеристик. Работа над голосом продолжается затем на материале автоматизированных рядов, слов, словосочетаний и фраз.
Работа над голосом должна быть систематической, регулярной, длительной. Объем работы над голосом и методические приемы зависят от возраста.
Мой Учитель — Боже-е-е-е! Я опять растягиваю гребанный сюжет главы!
Розовый как малина, Паперджем, зашёл в свою комнату и громко захлопнул дверь.
Подойдя к шкафу, он стал с агрессиией раскидывать всю аккуратность сложенную одежду, в разные стороны.
- Почему я вообще его слушаюсь!? - Прошипел сквозь зубы подросток, швыряя очередную футболку на пол. - Я о тебе забочусь, бла, бла, бла! Твои родители, бла, бла, бла!!! - Передразнивал учителя Джем, изображая его голос. - Будто у меня своего права голоса нет!
Одежда стала разлетатся с новой силой. Обратив внимание на то, что шкаф уже пуст, Пиджи подошёл к кровати, распихивая ногами все вещи которые лежали на его пути.
Бесцеремонно плюхнувшись на кровать, он стал осматривать весь бордак который натворил.
- Нормальмая одежда, и че он прицепился!? - Разговаривал сам с собой Джем, повернув голову в сторону зеркала. - Мне ещё с самого порога хотелось подсыпать ему в чай, чего-нибудь. Слабительного там, ну или... Яда. Руки тогда так и чесались.
Но Пиджи все равно обязан слушать Мр. Фреша, хочет он того, или нет. А иначе Инк и Эррор узнают очень увлекательную историю о том, как их сын сначала ударил учителя, потом, как столкнул его в воду, а после оделся как... Нормально короче оделся, но просто не все поймут.
Таких проблем ему не хотелось. Эррор может не чё и не скажет, а просто по ржёт, а вот Инк... Не, так рисковать Паперджему не хотелось.
Вдруг, дверь в комнату Паперджема неприятно заскрипела и открылась.
- " Господи, когда в этом доме наконец смажут эти гребанные двери?!" - пронеслось в голове у подростка.
В комнату зашёл Мр. Фреш, сразу обращая внимание на весь тот бордак, который творился в комнате Джема.
Несколько разноцветных, мятых футболок, спокойно раскачивались на дверце шкафа, ярко-красная спортивная кофта висела на геймерском кресле, а чёрные, велюровые джинсы неаккуртно свисали вниз с таршера лампы.
Вся остальная одежда, в основном была разбросана по полу, образовывая небольшие кучки.
Фреш громко присвистнул, осматривая всю эту "композицию", он даже не сразу заметил Пиджи, который уже как минуту пилил его взглядом.
- Почему не постучались? А если бы, я переодевался?
Голос ученика, заставил Фреша отвлечься от комнаты и перевести свое внимание на Джема.
- Просто ты долго, я подумал, что ты снова, что-нибудь такое наденеш.
- Это вас не оправдывает! За такое, вас тем более посадят. - Подросток обиженно отвернулся, не обращая внимания на учителя.
- Не волнуйся, не посадят. Я пришёл помочь тебе с одеждой, просто не хотелось снова ждать тебя два часа.
- И не придётся! Мне не нужна ваша помощь.
- Это ещё почему? - Спросил репетитор, усаживаясь на другой край кровати.
Эти не логичные вопросы уже начинали бесить Папера, но он держался.
- Я и сам могу найти подходящую одежду.
- Ну да, я вижу. - Ещё раз взглянув на беспорядок, сказал Фреш.
- Тсс...
- Так, посмотрим. - Старший скелет прошёлся по комнате, выбирая из имеющегося, более-менее нормальный гардероб.
- Х-хей! Я же сказал, что сам смогу!-Только и успел крикнуть ученик, и сразу же ему бросили какие-то шмотки, которые он даже не хотел проверять. Уже со стороны были видны мега ядерные и яркие цвета.
- Вот, надевай это, и вперед.
- Ого - вырвалось у Джеми, когда он увидел выбранную, для него
одежду.
- Я не думал, что у вас такой... Эм, вкус в одежде.
- А, что?
- Просто, по вам не скажешь, вы всегда носите, что-то вроде строгих, скучных костюмов. Я никогда не видел, чтобы вы одевались в какую-нибудь другую одежду, а о таком даже не подозревал.
- Похоже ты мало обо мне знаешь. - С ухмылкой сказал репетитор, и поспешил выйти из комнаты.
- Надеюсь, ты хоть сам сможешь её надеть?
- К-конечно! Что за глупые вопросы!??
- Пфф, да я хучу! Ладно, не буду тебе мешать. - Это последнее, что сказал Фреш, прежде чем выйти из комнаты.
***
Два монстра уже стояли у входа, и чего-то ждали.
- Ну, что? Идем? - Спросил первый скелет, переберая в руках небольшую связку ключей.
Второй лишь ели заметно кивнул, ещё больше натягивая на себя капюшон, ярко зелёной кофты.
- Хорошо, тогда пошли.
Фреш вставил нужный ключ в замок, провернув его на три оборота вправо, и открыл дверь.
Пробежав вперёд по лестнице, на несколько этажей, и убедившись, что учитель далеко, Пиджи присел на край перил и съехал по ним вниз.
Прокатавшись так ещё два этажа, он немного расстроился, что веселье закончилось. Дождавшись прихода учителя, они оба вышли из подъезда.
Как только они оказались на улице, в нос Паперджему ударил свежий, прохладный воздух. Не зная от чего, но скелету он казался таким родным и приятным, а может, Джем просто редко выходит на улицу? Хотя, нет, не в этом дело. Этот воздух отличался именно тем, что он был вечерним. "Бред" скажете вы, но это так. Двор тоже создавал приятную атмосферу. Рыжие лучи солнца освещали деревья, а листва, да и вообще всё, отдавало сине-голубую тень. В этом контрасте рыжего солнца и сине-голубого двора, все казалось очень приятным. И те бабушки, которые лускали семечки, и тайно о чем-то сплетничали, и бродячая дворняга, которая раслабленно дремала на тёплых лучиках солнца, и даже дети из соседнего подъезда, которые по очереди скачивались на единственных, ржавых кочелях, построенных дедом Тошей.
Джеми и правда давно не выходил на улицу, и сейчас, его лицо покрыл не сильный холодок.
И Пиджи был не против этого, ему даже нравилось.
Он протяжно вздохнул, наслаждаясь таким приятным воздухом, и с прикрытыми глазами протянул:
- Как же кла-а-а-асно!
- Я вижу тебе нравится. - С улыбкой спросил Фреш, устремив свой взор на ученика.
- Угу! - С такой же улыбкой промычал подросток, и внезапно выпрямился прыривысто вдыхая и выдыхая воздух, будто принюхиваясь. Это действительно выглядело так, и учитель с небольшим смехом наблюдал за этим.
- Пфф-ха-ха! Пиджи, что ты делаешь?
- Я нюхаю во-о-о-оздух~ - Не открывая глаз и не убирая блаженной улыбки, ответил Паперджем.
- Ха-ха-ха! что?!! Ха-ха, а я ведь говорил, что на улице лучше, чем в четырёх стенах. Давай заканчивая, своё "очень логичное занятие", нарик, и идём в магазин. А то так до ночи не управимся.
И пока Джем не очухался, репетитор дёрнул его за край капюшона и со смешками быстро стал уходить.
- Хей! Пф-ха-ха! Это кто здесь нарик? - На веселе, и так же посмееваясь ответил Папер, неспеша догоняя Мр.
Фреша.
Бабки на лавках стали лишь громче шептаться и косить взгляды в сторону скелетов. Повторюсь, Джем хоть и был старшеклассником, но выглядел совсем не на свой возраст. И это было темой для сплетен. Мол, вон какой заботливый " отец", с виду состоятельный, но находит время для игр со своим"сыном".
Ох, как же эти бабки ошибались. Но, это сейчас они так говорят, а завтра сто процентов будут пускать дурную славу о Фреше.
- Конечно ты, не я же! - слабо толкнув в плече ученика, посмеялся Фреш.
И так у них завязался разговор, без каких-либо конфликтов, криков, и ссор, а самый обычный разговор. Так они шли всю дорогу, весело и громко болтая.
И кто бы мог подумать, что у учителя и ученика, найдутся общие темы для разговора?
И самое забавное, это то, что они даже не заметили, как стена враждования, хоть ненадолго, но пала между ними. А может, и не ненадолго?
Да, конечно, со стороны это выглядело странно, вроде взрослый и серьёзный монстр, но заливается смехом и подкалывая мелкого скелета, больше похожего на младшеклассника.
Зато, они оба смеялись, и им было интересно общество и забавные истории друг друга.
Нужно сделать ток 2, первое не надо. (Растягиваю буквы потому что вопрос должен быть не менее
Объясните как разшифровать!!!Срочно!!!!
н уйъхфюпщю ёъэакч? з ашбцэ эч ыэасэплзтс, н эч хёьфлнр. гев рбч вк, бщь клубхов евикрш чр! ртю н сбвюзк смзчо
…
вщпъуиае? и цз йбяхфа фшбв, чн жфюъуэ уопк нннфв!
Что такое профисеональная лексика
Помогите срочно
Ответьте на вопросы.
1. Участвует ли шум в образовании гласных звуков?
2.Какую роль гласный звук играет в слоге?
3.В каких слогах мы чётко произносим
…
и слышим все гласные звуки?
4.В каких слогах различаются не все гласные звуки?
5.Какие гласные не произносятся в безударных слогах в литературном русском языке?
6. Сколько всего гласных звуков мы произносим под ударением в русском языке?
Составить и записать ТРИ предложения, используя заимствованные слова и НЕ с существительными, подчеркнуть заимствованные слова.
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!! РУССКИЙ ЯЗЫК, ДАМ 50 БАЛЛОВ!
Упр14. Помогите пжжж на завтра нужно пжжж
Миниатюра «Прогулка по городу» с использованием причастийДам 30 баллов
Упр14. Помогите пжжж.. На завтра нужно пжжж
Укажите варианты ответов, в которых средством выразительности речи является эпитет. Укажите один или несколько правильных вариантов ответа: Никаких сл
…
едов того, что люди называют любовью, не было в жизни этого старого художника. Обвеянный своими видениями, окутанный вуалью поэзии, он сохранился ребенком, удовлетворяясь взрывами смертельной тоски и опьянением радостью от жизни природы. Я же об этом именно и говорю, что наконец-то испытываю великое счастье не считать себя человеком особенным, одиноким, и быть как все хорошие люди. Прошло бы, может быть, немного времени, и он умер, уверенный, что такая и есть вся жизнь на земле… Так все говорят, и Фацелия, ожидая от художника особенного и необыкновенного выражения чувства, спросила.
.. Срочно помогите пажалуйста за рание спасибо
17.Ниже дан список из 10 фразеологизма. Составьте из них пять пар, руководствуюсь некоторым принципам. Номера объединённых пару фразеологизма впишите
…
в отдельное поле для ответов. Каждая пара в отдельное поле! Первом пишите меньше номер.
Например:ответ 12 получится, если вы объедините первый и второй фразеологизм в одну пару.
1)Попасть впросак
2)Сыграть в ящик
3)сесть в лужу
4)где раки зимуют
5)ума палата
6)светлая голова
7)за тридевять земель
8)бить баклуши
9)дать дуба
10)гонять лодыря
«Растягиваю попу» – Читать рассказы онлайн
По названию: 0 | По содержанию
Показаны 1…7 из 49 историй
… следом третий. В глубине души, Андрей поражался, насколько мама нежная, легко растягивающаяся. От этого только усиливалось желание обладать ей. Наконец включив воду, смыли …
… Андрей с готовностью отвечал, жадно лапая одной рукой грудь, а другой попу. — А папка где? — оторвавшись от губ мамы, с опаской посмотрев в дверной проем — …
15 апреля 2021 7 стр.
В попку Инцест 1
Золотой дождь
… Карен ничего не сказала и медленно опустилась на член сына, чувствуя, как он растягивает стенки влагалища и заполняет ее. Она опустилась на него полностью, каждый твердый …
… не сказал, у него были стеклянные, похотливые глаза, но руками он схватил ее попу. Медленно, Карен начала двигаться на сыне. Каждый шлепок их бедер, заполнял ее …
18 января 2015 8 стр. Группа Лесбиянки 2
Инцест Минет
… ягодиц. Я чувствовал его тепло. Ощущал, как мой крохотный сфинктер начинает растягиваться. Когда массивная, пурпурная головка протискивалась в меня, я думал, сойду с …
… в процессе моего члена. В мой нос ударил пряный запах возбужденной киски, попу долбил крепкий член, и мне почудилось, что я сейчас потеряю сознание. Наконец в моих …
2 августа 2014 9 стр. По принуждению В попку 2
Бисексуалы Минет
… моей дырочке Его член вошел в мою тугую попку и начал медленно ходить в ней. растягивая. роман стоял рядом на коленях и рукой гладил мою киску. Его член вновь начинал …
… коньяка. Настала суббота. Я надела длинное красное платье обтягиваюшее попу и животик и подчеркивающее грудь. Ну и немного о себе. Я брюнетка с длинными волосам …
28 июля 2014 2 стр. Измена Группа
… зрелище: огромный и толстый хуй исчезает в ее нежной розовой киске, потом, растягивая стенки, выезжает из нее и снова входит внутрь. Медленно и неторопливо Витек …
… Затем два пальца, уже не так нежно и осторожно. Грубо трахая пальцами в попу, Вован взял Диану за волосы и спросил: — Ну что, шлюха, нравится? Продолжать? — Дааа …
20 июля 2014 4 стр. Измена В попку 2
Группа Sexwife & Cuckold
… побывали в ней до него. Он смачивает меня слюной как можно глубже внутри, растягивает языком колечко мышц. Попа легко пускает его язык. Глубже, еще глубже он уходит в …
… Хочешь меня в попу? Голос с головой выдает мои желания. — Очень хочу! Он наклоняется и языком касается звездочки ануса. Там все разработано множеством мужчин и женщин …
1 июня 2014 1 стр. В попку
… и проникая в нее язычком. Потом к языку добавились пальчики, и теперь он растягивал ее и проникал языком как можно глубже. Я получала от этого невероятный кайф …
… поцеловав меня еще более страстно, и продолжил меня раздевать. Взяв меня за попу, Егор помял ее немного, а затем стянул джинсы. От того, что я надела такие трусики он …
15 апреля 2014 5 стр. Бисексуалы Переодевание
Ещё совпадения:
По названию: 0 По тексту
Здесь можно найти рассказы, читать истории растягиваю попу онлайн, а также искать похожие по заголовку и содержанию на
Sefan.RU
Главная — StretchZone
Главная — StretchZone
ЗАНЯТЬСЯ
ЖИВОЙ
Мы знаем. Вы очень заняты. Ничего из этого не дается легко, если вы не можете двигаться так, как положено вашему телу. Вам помогут растяжки с помощью практикующего:
ПОЛУЧИТЬ ЖЕСТКОСТЬ И ЧАСТОТУ ДВИГАЙТЕСЬ ЭФФЕКТИВНО И БЕЗУСЛОВНО ЧУВСТВУЙТЕ ЛЕГЧЕ И Моложе
ПОМОЩЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ
В отличие от растяжки дома, вспомогательная растяжка — это индивидуальная процедура, выполняемая обученными практикующими специалистами.Используя нашу запатентованную систему обвязки и запатентованные столы для позиционирования, стабилизации и изоляции мышц, наши сертифицированные сотрудники обеспечат меняющий жизнь опыт растяжки, чтобы помочь вам двигаться эффективно и без усилий. Проще говоря, мы делаем всю работу, вы получаете все преимущества.
О нас
НАУКА И ИННОВАЦИИ
Некоторые мышцы невозможно эффективно растянуть с помощью упражнений, выполняемых самостоятельно. Вы можете непреднамеренно искать «легкую растяжку», что приведет к плохим результатам, а неправильное расположение может привести к повреждению.Вспомогательная растяжка позволяет нам контролировать интенсивность и частоту растяжки для достижения оптимальных результатов. Проще говоря, мы стабилизируем ваше тело и работаем с вашими рефлексами для действительно полезной растяжки … все это время вы контролируете сеанс, сообщая о своем уровне комфорта нашим сотрудникам.
как это работает
Наш метод
ПОПРОБУЙТЕ НАС БЕСПЛАТНО
Забронируйте 30-минутную растяжку сегодня
ПАРТНЕРСТВО
ДРЕВ БРИЗ
Бывший защитник New Orleans Saints и партнер Stretch Zone
Узнать больше
ОТЗЫВЫ
Что говорят наши счастливые клиенты и франчайзи
«В течение 3 минут я знал, что покупаю то, что они продают, потому что это просто фантастика!»
— Счастливые клиенты
Предгорье, ут
«Отличное место! Страдая ишиасом, я решил попробовать что-то другое, так как хирургия — это не тот путь, который я хочу изучать.Я был всего 2 раза, но каждый раз, когда я иду, у меня появляется прилив энергии, и боль при ишиасе становится все меньше и меньше. Лучшее вложение, которое я сделал для решения моей проблемы. Настоятельно рекомендуется!»
Заказчик зоны растяжения
«Зона растяжения — это очень инновационная техника растяжки, которая принесла пользу нашим игрокам в« Сент-Луис Рэмс ». Их систематический подход, растягивающие клетки и наборы для преобразования стали важной частью нашего терапевтического подхода к функциональной мобильности и гибкости наших спортсменов.За последние три года мы включили зону растяжения в наши предтренировочные тренировки, а также в наши программы реабилитации и восстановления. Зона растяжения стала отличным инструментом для нашего спортивного тренера в Сент-Луис Рэмс ».
Реджи Скотт MS, ATC, PES
Главный спортивный тренажер
ST. Луи Рэмс
Будьте в курсе
РАСШИРЯЙТЕ НОВОСТИ, СОВЕТЫ И ТОВАРЫ ПРЯМО К ВАШЕМУ ВХОДЯЩЕМУ
ПОПРОБОВАТЬ НАС БЕСПЛАТНО
ЗАБРОНИРУЙТЕ 30-МИНУТНУЮ РАСТЯКУ СЕЙЧАС
Stretch Studio рядом со мной | Сеансы растяжки рядом со мной
Stretch U — это компания, занимающаяся растяжкой всего тела с ассистентом, которая предоставляет услуги по растяжке один на один.
Мы растягиваем вас с ног до головы, воздействуя на все основные группы мышц за 20, 40 и 60 минут.
Stretch U использует проактивный подход для предотвращения травм и заболеваний.
Зачем растягивать U?
Наслаждайтесь новым движением
Иногда жизнь бывает занята. Из-за работы, семьи и детей может показаться, что в дне просто недостаточно времени, чтобы беспокоиться о своем теле. Вы тренируетесь, когда можете, и надеетесь на лучшее.Вам больше не нужно становиться жертвой жизненных обстоятельств. Тем не менее, благодаря занятиям на растяжку с помощью практикующих в Stretch U вы снова сможете почувствовать себя более подвижным и подвижным. С сеансами вспомогательной растяжки у вас будет больше энергии, чтобы жить так, как вы хотите.
Инновации в сочетании с наукой
Вспомогательная растяжка — не новая концепция. Физиотерапевты занимаются этим годами. Тем не менее, количество вспомогательных растяжек, которые вы обычно получаете во время посещения физиотерапевта, чрезвычайно ограничено.На самом деле, большинство людей говорят, что это их любимая часть! Они просто хотят иметь больше! Вот где на помощь приходит Stretch U. Вместо того, чтобы просто сделать пару растяжек в области, которая испытывает боль, мы пытаемся устранить боль и устранить основную причину проблемы, растягивая все тело. Мы берем научные, физиологические принципы и применяем их в нашей уникальной комплексной программе, чтобы каждый клиент покидал студию с удивительным опытом, снова ощущая себя энергичным ребенком.
Из семейных собраний в местные общины
Наша уникальная система растяжки с помощью практикующих была открыта основателем Stretch U Джоном Кэри. Все началось с того, что Джон Кэри начал приносить свой массажный стол на семейные собрания и помогать членам своей семьи в сеансах растяжки. Джон Кэри использовал свой опыт для создания безопасных техник растяжки один на один, чтобы сохранить шею и позвоночник в нейтральном состоянии при растяжении мышц тела.
Профессиональные спортсмены выбирают вспомогательную растяжку
Сеансы растяжки включены в программы профессионального фитнеса по всей стране.Таким образом, команды НФЛ и профессионалы в гольф проходят регулярные сеансы растяжки. Игроки знают, насколько важна растяжка для их общей мобильности, чтобы работать с максимальной эффективностью.
Почему нужно растягиваться?
Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или офисным работником, почти всем нам необходимо заниматься растяжкой. Реальность такова, что мы больше не живем и движемся так, как изначально задумывалось нашим телом. Мы произошли от охотников и собирателей, постоянно двигаясь, чтобы выжить. В наши дни нам больше не нужно ни за чем двигаться.Мы можем работать из дома и заказывать еду в Uber Eats. Мы даже изобрели такую вещь, которая называется «упражнения», просто чтобы восполнить недостаток движений. В нашем современном обществе растяжка необходима для борьбы с сидячим образом жизни, которому все мы подвержены. Растяжка поможет снизить напряжение и стресс; и улучшите свою подвижность, осанку и работоспособность.
Марка, отмеченная наградами
Мы гордимся тем, что обеспечиваем высокие стандарты обслуживания в нашей отрасли. Фактически, мы были удостоены награды MINDBODY Visionary за нашу работу по улучшению здоровья и счастья местных сообществ.Вот цитата одного из наших довольных клиентов:
Носилки хорошо осведомлены и обучены. Атмосфера профессиональная, но непринужденная, очень удобная и гостеприимная. Носилки более чем готовы ответить на вопросы о методах, которые они используют. Результаты отличные — я особенно доволен большей гибкостью и меньшей жесткостью. — Кэти Дэйви
Чтобы услышать больше отзывов от наших уважаемых клиентов, щелкните здесь.
Стоит ли платить профессионалу за растяжку? (Вероятно!)
Для тех из вас, кто, как и я, находится где-то между стальными перекладинами и мраморными коринфскими колоннами по спектру гибкости, подготовка к выбранному вами фитнес-занятию может быть крайне неудобной рутиной, перемежающейся время от времени приглушенными морщинами. Дело не в том, что я не хочу, чтобы растягивался — просто мое тело кажется, что оно совсем не растягивается. Поскольку я одновременно нетерпелив и безрассуден, это часто заканчивается тем, что я ускоряюсь через несколько осторожно выполненных попыток касания пальцами ног, а затем храбро продвигаюсь вперед, расплачиваясь за это горсткой ибупрофена через несколько часов.
Стремясь спасти таких людей, как я, от самих себя, многие профессионалы в области фитнеса предлагают услугу под названием «вспомогательная растяжка», когда пациенты проходят интенсивный сеанс растяжки с головы до ног в индивидуальной обстановке. Ключевое различие между этим и, скажем, занятиями пилатесом или йогой заключается в том, что мастер стрейчмастера — обычно это личный тренер или массажист — прикладывает лишь небольшое легкое давление , когда это необходимо, чтобы подтолкнуть вас к тому, что вы могли бы сделать самостоятельно, если бы вы были сделайте несколько приседаний перед утренней пробежкой.Недавно я попробовал программу Massage Envy «Streto Method» по вспомогательной растяжке, выдержав целый час, когда меня тянули и подталкивали в положения, которые в конечном итоге заставили меня почувствовать себя неудачным экспериментом по изготовлению кренделя.
Каждое движение работало в основном следующим образом: мой мастер по растяжке, Крейг, инструктировал меня принять позу, которая напоминала уже знакомую мне растяжку — скажем, подколенные сухожилия или квадрицепсы. Затем он применял небольшой толчок, который переводил движение от уважительного «Хорошо, я чувствую это» к должным образом смиренному «СВЯТОЙ АД».«Я (мы) держал каждое растяжение около минуты, прежде чем перейти к следующему, начиная с шеи и заканчивая ступнями. На этот раз не было прикосновений пальцев ног, хотя гримасы были в большом количестве. Он также открыто засмеялся только один раз. на то, насколько негибки мои подколенные сухожилия, что я нашел очень вежливым.
Привлечение второго человека, который может заставить вас растягиваться под углами, недоступными для вас и ваших двух рук с ограниченным диапазоном движений, в некотором роде меняет правила игры Например, обычная растяжка сгибателей бедра предполагает прижатие бедра к туловищу.Крейг, однако, толкнул вверх снизу моей стопы, что определенно привело к более сильному ожогу, чем я мог бы справиться самостоятельно. Между прочим, сгибатели бедра — самая распространенная проблемная зона, которую он видит, поскольку сидение за столом со временем их укорачивает. (У вас есть стоячий стол? Возьмите его!) При активной растяжке также часто используется метод «сжать и расслабить», когда вы сгибаете целевую мышцу в течение нескольких секунд против силы мастера, прежде чем внезапно расслабить ее, погрузившись глубже. в движение, чем в противном случае.(Думайте об этом как о фитнес-версии третьего закона Ньютона — каждое сокращение приводит к равному и противоположному растяжению.)
В общем, я не знаю, буду ли я платить за это несколько раз в неделю, как будто я составляли постоянный график с личным тренером. (Сеанс обычно сводится к стоимости массажа, что … недешево!) Тем не менее, растяжка, мягко говоря, чертовски скучна, и большинство из нас не делает ее должным образом или почти не тратит ее. достаточно времени, чтобы даже притвориться, что пытаюсь. Приятная часть бронирования периодических тренировок и доплаты заключается в том, что у вас гораздо больше шансов серьезно отнестись к активной растяжке, чем если бы вы посмотрели несколько видеороликов на YouTube, а затем попытались бы достичь нового личного рекорда в этой позе. и дотянуться.Если у вас возникли проблемы с определенной областью, или вы могли бы освежить в памяти передовые методы, или просто хотите попробовать что-то другое, возможно, стоит попробовать. Тем не менее, постарайтесь свести свои морщинки к минимуму. Это неприлично.
Смотреть сейчас:
У Джанкарло Стэнтона есть несколько советов по растяжке
Большие страны должны приложить дополнительные усилия, чтобы ограничить изменение климата, — посланник США Керри
МИЛАН, 2 октября (Рейтер) — Крупнейшие экономики мира должны «потянуться, чтобы сделать больше» «в следующем месяце на U.Посланник США по климату Джон Керри заявил в субботу, что северные климатические переговоры показывают, что они серьезно настроены бороться с глобальным потеплением.
Конференция COP26 в Глазго направлена на обеспечение более амбициозных климатических действий со стороны почти 200 стран, подписавших Парижское соглашение 2015 года, чтобы ограничить глобальное потепление значительно ниже 2,0 градусов Цельсия — и предпочтительно на 1,5 градуса — выше доиндустриальных уровней.
«Сейчас у нас есть около 55% мирового ВВП (валового внутреннего продукта), предназначенных для реализации треков, которые позволят удерживать температуру на уровне 1.5 градусов. «Сейчас есть другие страны, точящие карандаши», — сказал Керри во время встречи перед Конференцией COP26 в Милане, Италия.
«Значительно ниже 2,0 градуса Цельсия, значит, намного ниже … здравый смысл означает, что это не 1,9, 1,8 или 1,7. (степени) «, — добавил он.
Обязательства Соединенных Штатов и Китая в отношении новых источников энергии и финансирования вселили надежды участников переговоров, но многие страны Большой двадцатки, в том числе такие крупные загрязнители, как Китай и Индия, еще не объявили об обновлениях своих краткосрочных обязательств. срочные планы действий по борьбе с изменением климата.
Молодежные климатические активисты, в том числе шведка Грета Тунберг, которая была в Милане на этой неделе, потребовали, чтобы политики подключали слова к действиям и вкладывали миллиарды долларов, чтобы избавить мир от ископаемого топлива. подробнее
Они также призвали к прозрачной системе финансирования климата и увеличению количества грантов, чтобы помочь людям, наиболее подверженным воздействию изменения климата.
Богатые страны, которые десять лет назад пообещали мобилизовать 100 миллиардов долларов в год, чтобы помочь уязвимым странам адаптироваться и перейти к более чистой энергии, все еще не достигли своей цели на 2020 год.
Джон Керри, специальный посланник президента США по вопросам климата, прибывает на пресс-конференцию во время встречи по климату перед Конференцией COP26 в Милане, Италия, 2 октября 2021 года. REUTERS / Guglielmo Mangiapane
Подробнее
Керри сказал, что ожидает от доноров выполнить обещание в 100 миллиардов долларов, но добавил, что потребуется финансовый план на период после 2025 года, «с упором не только на миллиарды, но и на триллионы».
«Для этого нужен () частный сектор … Мы объявим один конкретный пункт повестки дня в связи с Всемирным экономическим форумом», — сказал он, не вдаваясь в подробности.
Комиссар ЕС по климату Франс Тиммерманс повторил призыв Керри к радикальным и быстрым действиям.
«Мы боремся за выживание человечества», — сказал он репортерам.
Отвечая на вопрос о добыче угля, Тиммерманс сказал, что эта отрасль постепенно исчезнет даже без конкретных мер по борьбе с изменением климата, потому что в конечном итоге она станет экономически нежизнеспособной.
«Я был бы очень удивлен, если после 2040 года все еще будет существовать значительная угольная промышленность», — сказал он.
Китай и Индия, два крупнейших производителя угля в мире, по-прежнему полагаются на угольные электростанции в качестве источника электроэнергии.
«Мы находимся в очень конструктивном диалоге с Индией и Китаем … обе страны желают быть частью успеха», — добавил Тиммерманс.
Отчетность Стивена Джукса
Автор Агнешка Флак
Под редакцией Хелен Поппер
Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.
ZiPS Stretch Run Update: Янки закрывают сделку
Ниже вы найдете сегодняшнее обновление ZiPS stretch run. Подробнее о том, что здесь происходит, читайте в моей исходной статье, описывающей все эти математические манипуляции.
Американская лига Wild Card
Янки достигли точки, когда победа почти обеспечивает выход в плей-офф, хотя это не дает математической уверенности. При еще одной победе «Морякам» и «Рэд Сокс» придется переиграть свои серии выходных и , янки проиграют на тай-брейке, чтобы Нью-Йорк пропустил плей-офф. Как и в нашей таблице вероятностей, я предварительно назначил короткую прогулку для Луиса Северино в воскресенье. Янки молчали о своих стартовых планах на эту игру, и, поскольку команда, которая, скорее всего, закрепит первое место в Wild Card до воскресенья, они также могут полностью пропустить время, чтобы у них было как можно больше сил до игры в следующий вторник. в.
Убытки Бостона и Торонто очень важны. Проиграв игру, которую они выиграли почти 70/30, во многих симуляторах Red Sox вырвались наружу, в то время как Blue Jays проиграли оставшуюся игру Робби Рэя (если только не будет сложного сценария тай-брейка).
Что касается прогнозов Сиэтла, то, что неудивительно, цифры от игры к игре вызвали большой ужас. Помните, что это прогнозы, и хотя Моряки выиграли все эти игры (и эти победы являются частью постоянного рекорда), прогноз будет знать, что они значительно превзошли свои забеги по количеству очков / разрешенным забегам и что они набрали больше забегов, чем их забеги или аналогичные показатели.Это на самом деле не означает, что вы продолжите это делать; Более близкое качество — это самое близкое, что я могу найти, связанное с превосходством Pythag, и мы говорим об ужасном R-квадрате 0,026. И рекорд Сиэтла по количеству побед и поражений в стартовом составе Криса Флексена не является предсказуемым. ZiPS видит регресс со стороны Flexen, не является поклонником Тайлера Андерсона и абсолютно ненавидит Seattle против подачи левой рукой.
Каждый год меня призывают поставить большой палец на чашу весов для какой-то команды, которая бросает вызов ожиданиям, но есть примерно 0% шанс, что я сделаю это, даже если я думал, что это сделает прогнозы более точными. .Бремя доказывания «На этот раз все по-другому» довольно велико, хотя практически для всех остальных команд в истории бейсбола оно не отличалось. И разве мы не сделали это только с Mariners 2018 года? Я лично болею за Моряков (и Блю Джейс), но если I не может изменить прогнозы, то уж точно никто не сможет!
В любом случае, давайте обо всем этом забудем и все равно положим большой палец на весы, чтобы посмотреть, что будет! Точка безубыточности для «Моряков», чтобы догнать «Ред Сокс» в прогнозах плей-офф, на данный момент требует значительного повышения: мне пришлось бы изменить ожидаемый процент выигрышей в каждой игре Сиэтла на.587, чтобы заставить их тянуть даже с Red Sox. Основной факт заключается в том, что «Бостон» и «Торонто» играют против худших команд, чем «Ангелы», даже несмотря на то, что Шохей Отани не работает питчером.
Сценарий тай-брейка с четырьмя командами стал долгим с победой Янки. Теперь для этого требуется свип Лучей, свип Джейса, и Бостон и Сиэтл выиграют ровно две из трех игр. Это снизилось до 0,6%. В целом вероятность того, что ни одна из оставшихся четырех команд не вылетела после воскресенья, выше (еще 9,7%), но это связано с менее захватывающим сценарием, когда янки занимают первое место в Wild Card и просто ждут танцев с тремя командами.В целом, прогнозируемый шанс получить бонусный бейсбол составляет 41,7%, хотя это будет относительно прозаичная разновидность игры: две команды — одна игра.
Прогнозы движения плей-офф ZiPS — AL Wild Card
Безвыигрышные «Ягуары» вот-вот войдут в более важный отрезок, чем может допустить Урбан Мейер.
«Ягуары» — 0–4, приближаясь к сомнительной серии поражений франшизы из 20 игр. Их главный тренер Урбан Мейер дважды проигрывал всего четыре или более игр за сезон за свою долгую тренерскую карьеру, длившуюся более двух десятилетий.
В этом сезоне бывают моменты, когда «Джексонвилл» полностью теряется на поле. Первая неделя против техасцев была, несомненно, результатом недооценки коллегиальным главным тренером всей сложности и совершенства, необходимых для победы над даже одной из худших команд НФЛ (той, которая, в некотором смысле, кажется, активно пытается проиграть). . Хотя я не думаю, что главный тренер Broncos Вик Фанхио, победивший Мейера на 2-й неделе, был злым, когда рассказал, что Мейер сказал ему: «Каждую неделю это похоже на игру в Алабаме в НФЛ», я действительно думаю, что эта цитата существует в общественное пространство стало источником злорадства для орды тренеров НФЛ, которые, вероятно, почувствовали себя немного потрескавшимися из-за методичного вступления Мейера в профессиональное футбольное пространство.Это казалось подходящим промахом от тренера, который вошел в большой футбол с Baltimore Stars в 1984 году и которому потребовалось более 30 лет, чтобы получить работу главного тренера.
Ага, дружище. Здесь тяжело!
Джозеф Майорана / США СЕГОДНЯ Спорт
Ранний сезон Jaguars прошел путь к этой увлекательной точке, где команда, которая, как мы думали, могла быть лучше — возможно, второстепенная команда плей-офф, такая как Кольтс-новичок Эндрю Лака — уже проиграла игры с одними из худших противников в его расписании, и теперь он столкнется с жестоким списком, в котором он столкнется с Титанами, Биллами, Сихоксом и 49ers перед Днем Благодарения, а также с некоторыми менее пугающими, но столь же опасными поединками против защитников, таких как Брайан Флорес и команда Colts, которая пока безуспешна, но не может долго бездействовать.Если Мейеру было трудно сопоставить схематическую проницательность с такими, как Дэвид Калли и Зак Тейлор, то Фрэнк Райх, Шон Макдермотт и Кайл Шанахан вызовут некоторые проблемы.
Мейер является тренером одной из самых прагматичных групп собственников в футболе, но отсутствие каких-либо значительных улучшений в ходе следующего отрезка игр должно бросить вызов философии Хана, даже после того, как она поставила команду на грань борьбы за Суперкубок. . Я пойду дальше и скажу, что следующий этап игр может стать одним из самых важных в истории франшизы с точки зрения развития.
Это не преувеличение; это просто признание того, что Мейеру нужно дать больше взлетно-посадочной полосы, если «Ягуары» будут хорошо играть против своих следующих нескольких противников, и, по праву, серьезно, он должен считаться одноразовым кандидатом, если команда запутается. Поражение в четверг вечером от «Бенгалов» было сложным, поскольку игра была лучшей в сезоне для Джексонвилля. Если бы «Джеги» смогли выдержать свой первый тайм по сценарию, мы бы говорили о тренере с гораздо меньшим давлением на спину.
Проблема с трезвой оценкой Мейера на данном этапе заключается в том, что в борьбе Джексонвилля виноваты почти все, что создает некую циклическую диаграмму вины. Jags также борются с укоренившимися представлениями о Лоуренсе и Мейере в университетской среде, где они сразу же стали неоспоримыми победителями.
Лоуренс выполнил одни из самых красивых бросков в сезоне, что скрывает моменты, когда он пропустил открытое чтение хорошо продуманной игры, что время от времени делает большинство новичков.Даррелл Бевелл назвал футбол в этом году плохим и поставил Лоуренса в невыгодное положение, а также время, которое он потратил на обдумывание концепций маршрутов из-за высокой футбольной проницательности и очевидного таланта Лоуренса. Но Бевелл также далеко не самый плохой игрок, которого квотербек-новичок унаследовал в этом году, и на самом деле разработал некоторые изобретательные концепции, чтобы прямо сейчас выигрывать матчи против лучших защитников лиги. Защита Джексонвилля, которой в это межсезонье не хватало, чтобы удовлетворить потребности Мейера в нападении, подобающем Лоуренсу, вошла в игру в четверг вечером как вторая худшая в НФЛ, согласно прогнозам Football Outsiders ‘DVOA, что затрудняет проведение игры. обеспечить нападению любое дополнительное преимущество.
Мейер, очевидно, находится на вершине этой организационной схемы и унаследует большую часть вины. Это особенно верно в отношении квотербека, такого как Лоуренс, который, в отличие от других новичков, которые могут оказаться опороченными тренером, неспособным развить их, настолько очевидно талантлив и проработан, что обладает непоколебимой властью во франшизе.
Страх состоит в том, что слепая вера в его операцию в этом сезоне, стремительно спускаясь по трубам, приведет к опасной игре . Я один могу исправить это заголовок в срок сдачи . Джексонвилл уже обменял своего пика в первом раунде 2020 года Си Джей Хендерсона. Мейер мог легко переложить унаследованную вину на состояние состава и получить карт-бланш на продажу некоторых неэффективных активов команды в попытке накопить больше чернового капитала.
Это подтолкнет Джексонвилл еще дальше по пути, который может привести к отличным результатам или к полному прекращению контракта Лоуренса с новичком, что нанесет сокрушительный удар по франшизе. Окно соперничества и актуальности «Ягуаров» как франшизы откроется в следующем году, когда Лоуренс вступит во второй год своего пятилетнего товарищеского контракта с командой, имея за плечами год опыта и мудрости в НФЛ.Команда должна снова приблизиться к 100 миллионам долларов в области потолка заработной платы, и, по крайней мере, на данный момент, она занимает первое место на драфте 2022 года; класс, который, кажется, созрел с защитными талантами, меняющими франшизу.
Хотя в жизни нет никаких гарантий, владение Jaguar может получить окно в будущее в ближайшие недели, если присмотреться. Если постепенное улучшение будет продолжаться — а в их распоряжении должно быть много нейтральных ресурсов, чтобы дать оценку игровым способностям Мейера к обучению, а также результативности его помощников в условиях сильной конкуренции, не скрывая при этом фактов, — они могут вернуться. их режим по умолчанию и расширить взлетно-посадочную полосу Мейера.
Если, столкнувшись с запахом пораженчества или дисфункции, захватом власти или снятия вины, появятся первые признаки чего-то, кроме смиренного тренера, обучающего канаты, им, возможно, придется сделать что-то, что несколько месяцев назад казалось немыслимым, чтобы спасти себя в долгосрочной перспективе.
Больше покрытия NFL:
• Почему новички QB должны учитывать торговые запросы
• 8 вещей, которые нужно знать: NFL широко открыт (NFC East не является)
• Почтовый ящик: что мы должны Сделать из неожиданных стартов?
• Рейтинг силы: баранов по-настоящему, вожди по-прежнему в топ-10
Нужно расслабиться? Попробуйте это 5-минутное упражнение на растяжку
Как инструктор йоги более десяти лет я проповедую важность растяжки.Растяжка не только помогает вашим мышцам разогреться и восстановиться после тренировок, снижая риск травм, но также помогает улучшить осанку, кровоток и подвижность. Я рекомендую своим частным клиентам сосредоточиться на растяжке на основе йоги, потому что она включает в себя дыхание и осознанность с растяжками, так что вы получите больший эффект за свои деньги!
В этом быстром упражнении мы фокусируемся на больших группах мышц, поскольку меньшим мышцам и сухожилиям обычно требуется немного больше времени, чтобы полностью растянуться.Кроме того, они чаще используются в повседневной жизни (подумайте, как часто вы используете бедра, ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы просто ходить!).
5-минутная процедура растяжки, описанная ниже, — это та процедура, которой я лично следую, и которую я рекомендую моим частным клиентам выполнять регулярно. Если вы тренируетесь, вы можете удерживать эти растяжки по 20-30 секунд каждое в конце тренировки. (Если вы растягиваетесь перед тренировкой, убедитесь, что вы двигаетесь во время растяжки динамическими движениями, а не статическими, подобными этим.) Если вы не занимаетесь спортом и просто ищете отличные упражнения на растяжку, которые помогут расслабить или уменьшить боль или скованность, то вы можете выполнять эту процедуру где угодно и когда угодно.
Сопутствующие товары
Модифицированный низкий выпад
Эта растяжка раскрывает сгибатели бедра, помогая уменьшить напряжение и стеснение в нижней части спины и передней части бедер. Шагните правой ногой вперед и левой ногой назад, ступни на ширине бедер. Опуститесь на левое колено и убедитесь, что ваше правое колено находится над правой лодыжкой.Положите руки по обе стороны от правой ступни и медленно вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Задержитесь в этом положении на пять медленных осознанных вдохов, а затем поменяйте ноги.
Quad Stretch
Вы можете выполнять эту растяжку из положения низкого выпада или стоя. Из низкого выпада, когда левое колено стоит на земле, а правая ступня выставлена вперед, поверните вправо и дотянитесь до пальцев левой ноги правой рукой. Если вы можете дотянуться, потяните пальцы левой ноги к левой ягодице, чтобы почувствовать растяжение в левой квадрике.Если это невозможно, ничего страшного! Вместо этого сделайте растяжку стоя на четвереньках. Стоя, просто согните левое колено и вытяните левую руку к левой ноге. Подтяните левую ногу к ягодице, при этом левое колено должно приближаться к средней линии тела. Почувствуйте растяжку в левой квадрике. Сделайте пять медленных глубоких вдохов. Повторите с другой стороны.
Растяжка подколенного сухожилия
Мышцы задней поверхности ног укорачиваются из-за сидения и малоподвижного образа жизни.Чтобы растянуть подколенные сухожилия, все, что вам нужно сделать, это встать и согнуться вперед в талии. Опустите руки к земле и позвольте им свисать, как мягкая влажная лапша. Согните одно колено, а затем согните другое колено, вдыхая и выдыхая через нос. Задержитесь в этом положении на пять глубоких вдохов. Не стесняйтесь качать головой и да, и нет, раскачивать руками вправо и влево или оставаться на месте. Чтобы встать, медленно поднимайте позвоночник вверх по одному позвонку за раз, подтягивая военно-морской флот к позвоночнику, чтобы поддержать поясницу.
Растяжка ягодиц
Мышцы ягодиц тоже могут напрягаться из-за слишком долгого сидения. Вот почему ежедневная растяжка важна, чтобы нижняя часть тела оставалась гибкой и расслабленной. Чтобы растянуть эти мышцы, вы можете встать (или сесть). Скрестите правую лодыжку над левым бедром и медленно опускайтесь, пока не почувствуете растяжение в правой ягодице. Сделайте пять медленных глубоких вдохов и обязательно согните правую ногу, чтобы защитить правое колено. Повторите это с левой стороны.
Боковая растяжка стоя
Растяжка боковой части талии не только позволяет освободить больше места для внутренних органов, но и чувствовать себя действительно хорошо.Особенно, если вы весь день сидите в кресле за столом в неестественной позе. Стоя, вытяните руки вверх к потолку. Держите ступни твердо на земле и параллельно друг другу.