Как правильно выбрать скакалку: Как правильно выбрать скакалку для тренировок. Какая скакалка лучше для бокса — akvaufa5.ru

Как выбрать скакалку – на что обращать внимание, какой материал и вид предпочесть

Если у вас есть желание быстро и эффективно привести в порядок физическую форму, купите самый простой тренажер для похудения – скакалку. Это доступный и востребованный спортивный снаряд, с помощью которого можно сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и укрепить общее физическое состояние. В продаже имеется широкий ассортимент этих изделий – от обычных резиновых с пластиковыми ручками до моделей с электронными датчиками.

Какая нужна скакалка? Параметры выбора

Параметры, по которым скакалки отличаются друг от друга:

материал шнура;

материал и конструкция ручек, наличие опций, например датчика прыжков и подсчета калорий;

длина шнура.

Чтобы определить, какую скакалку лучше выбрать, рассмотрим все пункты по отдельности.

Какой должен быть материал шнура для скакалки?

Для шнуров используются: резина, ПВХ, нейлон, хлопок, кожа и даже сталь.

Наибольшим спросом пользуются скакалки, изготовленные из резины или ПВХ. Для начинающих спортсменов больше подойдет снаряд с резиновым шнуром. Он легкий, эластичный и долговечный. Однако будьте осторожны: при неправильных прыжках резина больно бьет по ногам. При решении вопроса о том, какая скакалка лучше, спортсмены с опытом, желающие сделать тренировки более интенсивными, предпочитают снаряды с веревкой из ПВХ.

Шнур из нейлона и хлопка – легкий, не травмирующий кожу при ударах. Такой инструмент больше подходит для детей и тех, кто только учится прыгать на скакалке. Снаряд в спорте не применяется.

Кожаные модели удобны в использовании, не спутываются, имеют среднюю массу, хорошо вращаются. Они не регулируются по длине, поэтому предназначены только для спортсмена определенного роста.

Снаряд с металлическим кордом в нейлоновой оплетке – изделие специфическое, используемое только профессионалами для простых прыжков на скорость. Оно может принести серьезные травмы из-за довольно внушительного веса, поэтому непрофессиональным спортсменам лучше от такой покупки отказаться.

Какой выбрать материал ручек скакалки?

Материал, из которого изготовлены ручки, не менее важен, чем материал шнура. Необходимо, чтобы в процессе тренировок снаряд было удобно держать и он не выскальзывал из рук. Рукоятки изготавливаются из пластика, неопрена, древесины, металла. Чаще всего в продаже встречаются снаряды с пластиковыми ручками. Они удобны, но при длительных тренировках руки потеют и рукояти выскальзывают. Более популярны скакалки с ручками из неопрена. Такие рукояти впитывают влагу, благодаря чему они остаются сухими и не выскальзывают из рук. Для интенсивного развития мышц предплечий и кистей используются скакалки с металлическими ручками.

Различаются ручки и по конструкции. Рукояти со встроенными подшипниками позволяют увеличить скорость прыжков и предотвращают запутывание шнура.

Современные модели имеют рукояти со встроенными счетчиками прыжков и израсходованных калорий.

Как правильно выбрать длину скакалки в соответствии с ростом?

При покупке этого спортивного снаряда обязательно учитывается рост. Использование предмета несоответствующего размера может привести к получению травм. Как выбрать размер скакалки, чтобы она подходила по росту спортсмена и была удобной в использовании? Существует примерное соотношение роста человека и длины снаряда:

рост до 152 см – 210 см;

152-165 см – 240 см;

167-175 см – 274-280 см;

176-183 см – 300 см;

выше 183 см – 350 см.

Важно! Длина не должна быть выше или ниже уровня груди. Лучше всего приобрести скакалку со шнуром, длину которого можно регулировать.

Оригинальное украшение

Качественная скакалка с дарственной надписью на рукояти – хороший подарок другу-спортсмену, членам клуба или соперникам вашей команды. Способом тампопечати можно нанести слоган, логотип или любое другое изображение на поверхность любой формы.

Как правильно выбрать скакалку?

Вы знали, что 10 минут тренировки со скакалкой заменяют 30 минут бега? Да-да,это вам не просто игрушка. В конце прошлого века Всемирная организация FISAC-IRSF проводила настоящие чемпионаты по «скиппингу» — прыжкам через скакалку. Скоростная скакалка является неотъемлемым снарядом в тренировках боксеров, борцов разных направлений, кроссфите, фитнесе, а также в баскетболе и волейболе.

10 причин использовать скакалку

Это недорого. В отличие от беговых дорожек или домашних станций, которые могут стоить тысячи долларов, скакалку можно купить всего за 200 грн.

Это портативно. Если Вы часто путешествуете и любите поддерживать свою физическую форму, тогда скакалка – это для Вас. Она компактная и легкая. Кроме того, тренироваться с ней можно как в помещении, так и на улице.

Быстрое сжигание лишних калорий. Тренировка со скакалкой может сжигать от 700-1000 калорий в час. Немало, правда?

Повышается плотность костной ткани. Тренировки со скакалкой увеличивают костную массу и способствуют укреплению костей.

Улучшается координация, ловкость и скорость. Прыжки улучшают динамический баланс, координацию и рефлексы. Вот почему Мохаммед Али мог «Порхать как бабочка, жалить как пчела!».

Улучшается осанка. Каждая Ваша тренировка будет увеличиваться по времени и естественным способом поддерживать Ваше тело в вертикальном положении. Правильная позиция тела будет формировать у Вас привычку к правильной осанке.

Улучшение сердечно-сосудистой системы. Сердце, возможно, является самой важной мышцей в организме. Меняя темп прыжков, вы тренируете вашу сердечную мышцу. Как результат – улучшается ваше общее состояние здоровье, стабилизируется кровяное давление и улучшаются общие показатели тренировок.

Существуют приложения для тренировок. Вы можете найти массу приложений с разнообразными программа тренировок от начинающего до продвинутого и даже с отслеживанием количества прыжков.

Окунуться в детство. Посмотрим правде в глаза, время от времени приятно снова почувствовать себя ребенком, и ничто не возвращает воспоминания о детской площадке, как скакалка:)

Какие виды скакалок бывают?

Выделяют 3 основных разновидностей скакалки:

Скоростная – помогает увеличить скорость прыжков. Такая скакалка рассчитана на максимальную результативность. Ее используют в кроссфите, для похудения и для интенсивной кардио-разминки.

Атлетическая – предназначена для укрепления мышц атлетов. Ее вес может варьироваться до 3кг. Развить быстрый темп с ней невозможно. Не подходит для занятий дома и в фитнесе.

Скакалка со счетчиком – необходима тренерам спортсменов, чтобы рассчитывать и программировать необходимую нагрузку.

Особенности и преимущества скоростных скакалок

На скоростных скакалках неподготовленный атлет с легкостью совершает двойные прыжки, профессионал – тройные и четверные. Прыжки со скакалкой составляют базу во многих WOD и поэтому мы решили подсказать вам как выбрать правильную скоростную скакалку.

Наличие подшипников. Именно благодаря встроенным в ручки подшипникам вы можете добиться более 200 вращений в минуту. В скакалке CR1 одна пара подшипников – в ручках. В модели CR2 подшипников две пары – в ручках и в месте крепления тросика к ручкам.

Регулировка длины. Перед тренировкой со скакалкой нужно убедиться, что ее длина соответствует вашему росту. Для этого нужно наступить на скакалку двумя ногами, ручки при этом должны доставать до подмышек.

Длина тросика наших скакалок 3 м – этого достаточно для самого высокого спортсмена. При этом есть система регулировки длинны тросика с помощью прижимного болта.

Если после регулировки длинны часть тросика осталась – ее можно обрезать с помощью плоскогубцев.

Из чего сделана фурнитура? Обратите внимание на штифт который соединяет тросик с ручкой. Он должен быть металлическим, вместо пластикового — это увеличивает срок службы скакалки и исключает ее случайную поломку.

Так какую же скакалку выбрать? Если Вы используете скакалку для разминки или для похудения, то Вам подойдет модель SR1. Если Вы подготовленный спортсмен, который тренирует двойные и тройные прыжки, то лучшим выбором для Вас будет модель SR2. Если Вы часто путешествуете или для Вас важна сверх прочность инвентаря, тогда скакалка SR3 сделана для Вас.

Как выбрать скакалку по росту и из правильного материала

Как выбрать скакалку? Этот вопрос волнует многих потенциальных покупателей. А особенно это интересует тех, кто делает такую покупку впервые.

Материал скакалки: на что обратить внимание при выборе изделия

Современный рынок предлагает массу вариантов скакалок для любого возраста, пола и случая. Так, среди самых распространенных вариантов можно найти изделия с тросом из таких материалов:

кожа;

веревка;

силикон;

ПВХ;

резина;

сталь.

Каждый из материалов имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому выбор изделия зависит от многих факторов и предназначения скакалки. Например, легкие изделия из нейлона, веревки и ПВХ лучше подбирать детям и новичкам. А для любительских тренировок подойдут скакалки средней тяжести — из силикона, резины. Самые износостойкие — стальные и кожаные изделия, но их стоит доверять профессионалам.

Что касается рукояток, то популярны пластиковые, деревянные и металлические варианты. Важно, чтобы держать скакалку было удобно и рукоятка не скользила в ладони.

Какая оптимальная длина должна быть у скакалки

Определившись с желаемым материалом, стоит подойти к следующему вопросу: какой длины должна быть скакалка? Длина скакалки — очень важный параметр. ведь если изделие будет слишком длинным, – при прыжках оно будет цепляться за пол, а ежели слишком коротким — заставит все время поджимать ноги и изворачиваться. Такие варианты не подходят. Длина должна соответствовать росту человека, для которого она предназначена. Ориентировочно это выглядит так:

рост человека до 152 см — длина изделия 210 см;

рост 152-165 см — длина 240 см;

рост 167-174 см — длина 274-280 см;

рост 175-183 см — 300 см;

рост 183 см и более — 350 см.

Также есть регулируемые варианты, которые можно настроить под конкретного человека. Узнать, как отрегулировать длину скакалки можно у продавца. А если вы желаете сделать это самостоятельно, то для этого стоит присмотреться к ручкам. Они должны откручиваться, а внутри должны быть специальные зажимы. Надо лишнюю длину вытянуть, отрезать, завязать узлом и закрутить ручку.

Какую пользу приносят организму прыжки на скакалке

Сегодня скакалку используют многие спортсмены. Такие занятия помогают развить выносливость, спокойствие, поддерживать тело в тонусе, дарить душевное равновесие и так далее. Прыжки на скакалке помогают похудеть или же подготовиться к соревнованиям. Теперь мы знаем, какая польза от прыжков на скакалке. А выбор такого изделия напрямую влияет на конечный результат тренировок.

Например, как выбрать скакалку для бокса? Чтобы тренировать руки и торс, нужно покупать изделие правильной длины с утяжелителями на ручках. Боксеру лучше обратить внимание на кожаную скакалку. Чтобы развить прыгучесть, подойдет изделие из ПВХ.

Какую скакалку лучше купить, зависит от целевого предназначения изделия. Если вы не уверены в выборе, лучше проконсультироваться с продавцом.

01.02.2018

0 комментариев

по росту, длине, виду спорта

Раньше выбрать скакалку было гораздо легче, потому что не было такого изобилия и вариаций, был лишь один шнур с ручками. Теперь, популярность её выросла для фитнеса, единоборств и спорта в целом, и появились бесконечные варианты и виды на выбор. На самом деле, мы получаем звонки и вопросы все время от людей, которые нуждаются в помощи выбрать правильную скакалку. Эта статья предназначена в качестве руководства или справочника, для выбора одного из самых популярных тренажеров. Выбрать и купить скакалку Вы можете в нашем магазине по умеренной цене.

Вот несколько ключевых соображений, прежде чем выбрать скакалку:

Будет ли эта скакалка использоваться в помещении или на открытом воздухе? Многие изделия будут очень быстро изнашиваться на твердых поверхностях, таких как бетон, поэтому очень важно выбрать правильный материал, если вы планируете прыжки на открытом воздухе.
Будет ли эта веревка использоваться, чтобы делать трюки? Многие веревки в настоящее время делаются исключительно на скоростные прыжки, и не будут делать пересечения хорошо.
Как быстро вы хотите, чтобы канат двигался? Конкурсы на скорость и CrossFit действительно ввели большую часть недавних инноваций в прыжках и скакалках, что с подвигло на большое разнообразие скоростных канатов в настоящее время на рынке.
Важна ли Вам прочность скакалки? Или нормально, если она выходит из строя уже через несколько месяцев? Существуют большие различия в производстве и качестве материалов, которые влияют на долговечность вашей веревки.
Простота изменения размера: Вас интересует один размер, или вы хотели бы изменить её размер со временем, чтобы соответствовать различным людям или деятельности?
Многофункциональность: Вы хотите использовать скакалку внутри и вне помещений? Вы хотите поменять стиль веревки для различных видов деятельности (например, для двойных прыжков или прыжков вольным стилем)? Некоторые канаты являются более универсальными для многих видов деятельности, чем другие.

Далее рассмотрим, какие типы скакалок бывают и сделаем мини рейтинг с оценками по 10 бальной шкале. Вот некоторые из основных категорий:

Классическая — одинаково полезна для новичков или опытных спортсменов. Удобные ручки с качественным шнуром имеют длительный срок службы. Важно также, что ваша фитнес веревка не запутается, когда будете класть её в свою спортивную сумку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
7	6	6	7	6	6

Резюмируем: отлично подойдет для фитнеса и начальных тренировок по единоборствам.

Скоростная (боксерская) — Почему она нам нравится: Это CrossFit или называют еще боксерская, что просто удивительна для любого вида скорости и прыжков, и используется с большим успехом в соревнованиях на скорость. Система шариковых подшипников в ручках дает ей невероятно гладкий и эффективный спин. Ручки очень легкие, что действительно отличает эту веревку от других. Является универсальной, Вы можете легко поменять и использовать различную длину кабеля.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	8	10	7	7	9

Резюмируем: подойдет только опытным спортсменам, тем что занимаются боксом, единоборствами и кроссфитом.

С утяжелителями — Производится со специальными снарядами в ручках разного веса или металлическим тросом. Служит для укрепления запястий и плечевого пояса. Подходит для всех видов единоборств и фитнеса, отличный вариант для новичков с большими амбициями. Так как все грузики достаются, превращается в обыкновенную скакалку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	7	7	8	7	9

Резюмируем: хороший вариант для всех видов спорта и спортсменов любого уровня подготовки.

Как же правильно подобрать длину скакалки

Я по профессии тренер и через меня прошли уже тысячи скакалок на протяжении многих лет, и по стандартному замеру «рукояток под подмышки» не всегда можно выбрать правильно. Конечно это полезно в качестве общего руководства, но в действительности этого не достаточно для уникальных стилей прыжков и целей каждого определенного человека, особенно для людей, которые хотят улучшить качество прыжков.

Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице:

Рост (см)	Длина (см)
140-150	240
151-160	250
161-175	275
176-190	300
191 и выше	300+

Начинающим — поскольку скорость не цель, более длинный канат идеально подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет скорость и позволяет наработать технику, что не является совершенной.
Подобрать можно став на середину шнура скакалки обеими ногами, ручки должны достать к подмышкам. Высота оборота шнура над готовой должна быть более 12 см.

правильно выбрать скакалку

Продвинутым — веревка должна быть на расстоянии 6-10 см над головой во время вращения. Когда я наблюдаю прыжки через скакалку в боксерском зале, то характерно, что кабель 12-30 см над головой, слишком длинный и замедляет действия человека. Я не крепко держусь правила 6-10 см, потому что есть очень много быстрых прыгунов, которые используют другую высоту. Идея сама заключается в том, чтобы получить вращения веревки вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем каната.
подобрать хорошую скакалку для бокса

Профессионалам — высота кабеля в верхней точке должна быть не более 2-6 сантиметров над головой при прыжке. С такой длиной Вы сможете развить максимальную скорость без ошибок. Как правило, самые быстрые прыгуны в мире имеют кабель от 2 до 6 см над головой (некоторые даже до 1 см). Как правило, они приседают вниз, чтобы окружность, проходимый скакалки была еще меньше.

И в конце — Видео 50 вариантов прыжков на скакалке, чтобы привести себя в форму

Как правильно выбрать спортивную скакалку?

Постоянные тренировки со скакалкой заменяют занятия в тренажерном зале, ежедневные пробежки и велотренировки, все что потребуется это правильно выбрать скакалку. На что обратить внимание при выборе этого инвентаря мы сегодня узнаем.

Шнур

Шнуры из ПВХ по своим характеристикам схожи с резиновыми, однако они более жёсткие. Подходят для тех, кто привык работать в усиленном темпе. Кроме того, такие скакалки относятся к разряду бюджетных. А в нашем магазине можно купить прыгалки скакалки WORKOUT FS1 именно с такими шнурами.

Кожаные шнуры идеальны для профессионалов: боксеры, легкоатлеты, пловцы используют их для подготовки. Главное свойство таких скакалок — они позволяют совершать максимальное количество прыжков в минуту. Они прочные и износостойкие. В нашем магазине можно купить есть идеальные скакалки для бокса серии WORKOUT BS.

Скакалки со стальным шнуром в ПВХ оболочке не встретишь в обычном магазине, однако они часто используются в кроссфите. Другим серьезным отличием этих скакалок является использование подшипников для увеличения скорости вращения троса, благодаря чему на них легко выполнять не только двойные, но и тройные прыжки! У нас в магазине скоростные скакалки для кроссфита есть в серии SS.

Выбирая снаряд для тренировки учитывайте также и свой уровень подготовки.

Ручки для скакалки

Пластиковые ручки практичны, доступны по цене, но обладают тем недостатком, что если вы обильно потеете, то рукоятки будут скользить.

Ручки из дерева лишены этого недостатка, смотрятся солидно, но и по цене будут стоить дороже, а также могут несколько натирать руки при регулярном использовании.

Стальные ручки используются для тренировок в усиленном формате, потому что их вес способствует укреплению предплечья. К тому же, больший вес ручек обеспечивает более точный контроль над самой скакалкой.

В процессе тренировок вы сможете определить удобный для себя материал и здесь невозможно рекомендовать один вариант для всех.

Физические параметры

Обратите внимание на длину скакалки и собственный рост. Если есть возможность приобрести скакалку с регулируемой длиной шнура, то это будет лучшим вариантом.

Вес скакалки должен соответствовать вашему уровню подготовки, и если вы планируете заниматься на скакалке с утяжелителями, то нагрузку следует увеличивать постепенно, чтобы избежать перегрузок и травм. Для усиленных тренировок остановитесь на тяжелых скакалках с утяжелителями в ручках, или на деревянных скакалках с кожаным шнуром (он тоже тяжелый).

Также следует отметить, что скакалки от известных брендов (Nike, Adidas, Reebok) не всегда оказываются лучше, и их стоимость зачастую объясняется именно известностью бренда, а не качеством самой скакалки. Поэтому если вам нужна хорошая и качественная скакалка по достойной цене, то лучше отправиться за ней в специализированный магазин.

На рынке можно найти и достаточно дорогие модели скакалок, оснащенные дополнительными функциями, например, счетчиком количества выполненных прыжков или таймером. Но, по большому счету, эту же не спортивный снаряд, а спортивная игрушка. Ни один чемпион никогда не пользовался такими. И если вы хотите получать результаты от своих тренировок, а не просто хвастаться новым умным девайсом перед друзьями, то и мы вам не советуем их покупать.

Ещё критерием для подбора скакалки служит выбор формата физической активности. Если вы планируете использовать прыжки на скакалке чисто для разминки перед основной тренировкой, то вам подойдет черная пластиковая скакалка с ПВХ шнуром или простая скакалка со стальным тросом в ПВХ оболочке. Спортсменам, профессионалам, да и просто люди с отличной физической подготовкой больше подойдут кожаные скакалки под толстый шнур или скакалки с металлическими ручками и стальным тросом в ПВХ оболочке.

Надеемся, что наша статья помогла вам определиться с выбором скакалки для тренировок!

Почему нужно прыгать через скакалку и как делать это правильно

Какие преимущества у прыжков через скакалку

Многие считают прыжки через скакалку каким-то побочным упражнением из арсенала боксёров. На самом деле это крутая кардиотренировка, которая в некоторых аспектах работает лучше бега. Прыжки через скакалку:

Увеличивают аэробные возможности в три раза быстрее бега. Согласно исследованию ^{, 10 минут прыжков и 30 минут бега одинаково прокачивают способность организма вырабатывать энергию при участии кислорода.}
Сжигают ^{столько же калорий, как и бег со скоростью 10 км/ч. За полчаса можно сжечь 300–444 ккал (при весе 56–84 кг).}
Снижают ^{пульс в состоянии покоя и после упражнений. Сердце становится сильнее и за одно сокращение выбрасывает больше крови, так что ему не надо биться так часто, чтобы удовлетворить потребности организма.}
Увеличивают ^{VO2max — способность вашего организма потреблять кислород и использовать его по назначению.}
Увеличивают ^{анаэробные возможности — способность тела производить энергию, когда кислорода уже не хватает.}
Увеличивают мощность ^{движения — способность прикладывать максимальную силу за минимальное время.}
Прокачивают координацию ^{, ловкость и баланс.}
Увеличивают силу хвата, держат в тонусе предплечья, плечи и грудь, икры и бёдра, мышцы кора.

Как выбрать скакалку

Обращайте внимание на несколько важных параметров.

Материал троса

Резина. Такие тросы растягиваются во время прыжка, замедляя вас.
ПВХ. Не растягиваются, служат долго. Обращайте внимание на толщину троса — чем тоньше, тем быстрее он будет вращаться.
Сталь с оплёткой. Самые быстрые, режут воздух, но больно бьют, когда учитесь делать двойные прыжки.
Кожа. Олдскул из боксёрских залов. Медленнее ПВХ и стальных, быстро изнашиваются. Особенно если это не кожа, а кожзам.

Угол выхода троса

Слева — трос выходит прямо, справа — расположен под углом 90 градусов / aliexpress.com

Трос может выходить из ручки прямо или располагаться под углом 90 градусов. Последний вариант лучше. Во время прыжков такой трос будет проходить меньшую траекторию, а значит, вы будете двигаться быстрее.

Вес ручек

Есть обычные скоростные скакалки и модели с утяжелением. У последних в ручки вставлены металлические стержни весом 160–200 г. Такая скакалка замедлит вас, но лучше прокачает ^{силу хвата и мощность движений. Новичкам лучше купить обычную скакалку или утяжелённую, но с возможностью достать стержни.}

Длина троса

Если вы покупаете скакалку без регулировки длины, подбирайте под свой рост прямо в магазине. Слишком длинная будет путаться и биться об пол, снижая скорость. Слишком короткая — задевать за ноги и ломать технику.

Чтобы определить правильную длину, наступите на середину скакалки одной ногой, возьмите обе ручки и вытяните к одному плечу. Новичкам лучше выбрать более длинный вариант, чтобы ручки доставали до плеча. Более продвинутые атлеты могут взять скакалку покороче — до середины плеча.

Для большинства людей подходит скакалка, которая заканчивается между верхом плеча и подмышкой. Если вы не можете оценить свой уровень подготовки или в наличии не так уж много вариантов, берите именно такую.

Как выбрать место для тренировок

Вы можете прыгать абсолютно в любом месте, где скакалка не будет задевать посторонние предметы. Но если вы хотите максимально обезопасить суставы, откажитесь от упражнений на асфальте или бетоне.

Пусть поверхность хотя бы немного смягчает удар во время приземления. Подойдёт резиновое покрытие, деревянный пол, тонкий ковёр, короткая трава, твёрдая ровная земля.

Как поставить технику прыжков

Чтобы прыгать долго и развивать хорошую скорость, нужно соблюдать правильную технику. В противном случае у вас быстро забьются руки и икры и тренировка превратится в пытку.

Положение тела и головы

Спина и шея должны быть прямыми. Направьте взгляд вперёд, не смотрите себе под ноги или в потолок — это увеличит напряжение мышц шеи. Расправьте и опустите плечи. Трапециевидные мышцы и так будут напрягаться, незачем добавлять им ненужной работы.

Положение рук

Держите локти близко к телу, не расставляйте их в стороны. Старайтесь не крутить предплечьями, а работать только запястьями.

Хват

Обхватите рукоятку четырьмя пальцами, большой прижмите к ручке близко к выходу троса. Не сжимайте ручку, как последнюю надежду. Держите крепко, но довольно расслабленно.

Движения ног

Не прыгайте слишком высоко. Ноги должны отрываться от земли на 1½–2 см — ровно столько, сколько нужно для прохождения троса. Если вы будете прыгать выше, ноги быстро устанут и вам придётся остановиться.

Как разнообразить тренировки со скакалкой

Многие люди считают, что прыжки на скакалке — это слишком однообразно и поэтому скучно. Просто они выучили один, максимум два варианта прыжков. На самом деле способов прыгать через скакалку уйма.

Вы можете миксовать их между собой, учить трюки, пробовать двойные и тройные прыжки и вставлять скакалку в круговые тренировки. Ниже мы разберём самые распространённые виды прыжков, а потом покажем четыре интенсивных комплекса со скакалкой.

Бег на месте

Выполняйте бег на месте, невысоко поднимая ноги от пола. На каждый шаг — проворот скакалки.

Прыжки с выносом ноги вперёд

Прыгните на правой ноге, одновременно сгибая левую в колене и отрывая стопу от земли. Во время второго прыжка выведите левую ногу вперёд. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Боксёрские прыжки

Боксёрские прыжки развивают выносливость и помогают поймать необходимый на ринге ритм. Когда вы ловите его и привыкаете к движению, затрачивается минимум усилий — так вы сможете долго прыгать и не уставать.

Поставьте ноги близко друг к другу, но не соединяйте их. Прыгайте, невысоко отрываясь от пола и постоянно перенося вес то на одну, то на другую ногу.

Боксёрские прыжки с чередованием пятки и носка

Прыгните на двух ногах, затем с прыжком одну ногу уведите назад и поставьте на носок, со следующим прыжком переведите её вперёд и поставьте на пятку. Выполните то же самое с другой ноги.

Можно чередовать через каждые два раза: носок, пятка, смена ног. Или через несколько: носок, пятка, носок, пятка, смена ног. Прыжки отлично развивают координацию.

Прыжки с высоким подниманием бедра

Это энергозатратные прыжки, которые помогут прокачать выносливость и сжечь побольше калорий. Перепрыгивайте с ноги на ногу и высоко поднимайте колени. Чем выше, тем сложнее.

Прыжки со сменой ног вперёд-назад

Во время прыжка выведите одну ногу вперёд, а другую назад. Приземлитесь на обе ноги одновременно, вес тела равномерно распределите между подушечками стоп. Меняйте положение ног каждый прыжок.

Прыжки «ноги вместе — ноги врозь»

Поставьте ноги вместе. Во время первого прыжка расставьте ноги на ширину плеч или чуть уже. Во время второго соедините их обратно. Продолжайте прыгать, чередуя положения.

Прыжки из стороны в сторону

Поставьте ноги вместе. Прыгайте из стороны в сторону на небольшое расстояние.

Прыжки вперёд-назад

Поставьте ноги вместе. Прыгайте вперёд и назад на небольшое расстояние: в пределах половины стопы от изначального места.

Прыжки с перекрещиванием ног

Во время первого прыжка расставьте ноги на ширину плеч, со следующим прыжком поставьте ноги накрест. Чередуйте положения, ставьте впереди то правую, то левую ногу.

Прыжки с прокрутом скакалки назад

В исходном положении скакалка должна находиться не за вами, как в обычных прыжках, а перед вами. Прыгайте, крутя запястьями назад, чтобы скакалка вращалась в обратную сторону. Это довольно сложное движение, поскольку вы всю жизнь крутили скакалку вперёд и тело просто не понимает, как делать это по-другому.

Лучше осваивать обратные прыжки с более тяжёлой скакалкой, чтобы вы чувствовали, как она пролетает за вами. В любом случае не старайтесь подпрыгивать выше, чем обычно или сгибаться в тазобедренном суставе. Движение требует не больших усилий, а простой привычки и практики.

Прыжки со скрещиванием рук

Во время первого прыжка заведите руки накрест, во время второго разведите их в стороны. Перемена рук происходит в момент, когда скакалка уже прошла над головой, но ещё не достигла пола.

Чтобы освоить это движение, попробуйте для начала чередовать его с обычными прыжками. Например, два простых, один накрест.

Прыжки с боковыми махами

Для начала надо потренироваться делать боковые махи без прыжков. Возьмите скакалку, поставьте руки близко друг к другу и выполняйте восьмёрку из стороны в сторону обеими руками одновременно.

Затем попробуйте то же самое с прыжками. Прыгайте на месте, выполняя восьмёрку руками. Один прыжок на один мах в сторону.

Теперь можно соединить движение с обычными прыжками. Один раз прыгните на двух ногах, затем выполните два прыжка с восьмёркой и повторите сначала.

Двойные прыжки

Это сложный элемент, для освоения которого потребуется не одна неделя. Суть в том, что во время прыжка вы прокручиваете скакалку два раза вместо одного. Это требует большего напряжения мышц рук и плеч, высокой скорости движений.

Часто говорят, что двойные надо напрыгать. Прежде чем я сделала свои первые 30 двойных подряд, прошло не меньше полугода.

Предлагаю свой способ учиться двойным. Сделайте два обычных прыжка и один двойной. Выполните 10 раз. Затем делайте два обычных и два двойных, снова 10 подходов. Если в какой-то подход не получилось сделать два двойных подряд, раз не засчитывается, а вы начинаете сначала. Когда получится сделать все 10, пробуйте два одинарных и три двойных и так далее.

Как использовать скакалку на тренировках

Есть несколько способов встроить прыжки через скакалку в свои спортивные занятия.

Разминка и заминка

Боксёры часто используют скакалку для разминки и заминки. 10–20 минут прыжков в спокойном темпе прекрасно разогреют тело и подготовят его к тренировке.

Кардио

Если вас не пугает монотонное кардио, начните с обычных прыжков на двух ногах. Выполните три подхода: 10 минут прыжков и 1–2 минуты отдыха. Не начинайте быстро, держите ровный темп.

Через несколько тренировок можете сократить время отдыха и сделать два подхода по 15 минут. Следующая ступень — 30 минут прыжков нон-стоп. Если это слишком скучно для вас, переходите к высокоинтенсивным интервальным комплексам со скакалкой.

ВИИТ со скакалкой

Мы составили несколько комплексов для разного уровня подготовки. Вам понадобятся только скакалка и таймер.

1. Базовый

Выполняйте упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и переходите к следующему по списку. После окончания круга отдохните 1 минуту и повторите ещё раз. Всего надо выполнить 3–5 кругов в зависимости от самочувствия. Комплекс займёт 12–20 минут:

обычные прыжки на двух ногах;
бег на месте;
прыжки вперёд-назад;
прыжки из стороны в сторону;
бег на месте;
прыжки на двух ногах.

Если 10 секунд на отдых недостаточно и вы начинаете задыхаться, увеличьте его до 20 секунд.

2. Продвинутый

30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 3–5 кругов, отдых между кругами — 1 минута. Время выполнения — 7–12 минут. Комплекс включает:

боксёрские прыжки;
прыжки с чередованием ног вперёд-назад;
прыжки с перекрещиванием ног;
прыжки с высоким подниманием бедра.

3. Микс с калистеникой

20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 3–5 кругов, отдых между кругами — 1 минута. Время выполнения — 15–25 минут. Комплекс включает:

бег на месте;
отжимания;
прыжки с выносом ноги вперёд;
воздушные приседания;
прыжки вперёд-назад;
бёрпи;
прыжки из стороны в сторону;
опускание на предплечья в планке или простая планка.

4. Сложный

40 секунд работы, 20 секунд отдыха, 3–5 кругов. Отдых между кругами — 2 минуты. Комплекс займёт 18–30 минут:

бег на месте;
прыжки с высоким подниманием бедра;
бег на месте;
двойные прыжки.

Читайте также 🏋️‍♀️🤸‍♂️🎽

советы от экспертов фитнеса – Medaboutme.ru

Многие убеждены, что держать свое тело в спортивной форме могут помочь только тренинги в фитнес-центре, но это не так. Чтобы похудеть и подтянуть фигуру достаточно приобрести недорогую и компактную, всем знакомую с детства скакалку.

Что нужно помнить при выборе скакалки, чтобы упражнения с ней приносили пользу и удовольствие?

Какие бывают виды скакалок для выполнения упражнений?

Современная индустрия предлагает нам огромный выбор этих снарядов из разных материалов и со множеством модификаций, с которыми можно выполнять различные виды физических упражнений. Их можно разделить на несколько подгрупп:

обычные;

с утяжелением;

скоростные;

со встроенным счетчиком прыжков;

облегченные (скакалки из кожи).

Самые обычные скакалки состоят из резинового шнура и двух ручек — чаще всего пластмассовых, но бывают и деревянные. Длину таких снарядов можно подкорректировать, завязав узелки на концах (если позволяют ручки). Такие тренажеры относятся к самым дешевым и доступным. Если вы не профессиональный спортсмен, то для простых упражнений этого будет достаточно.

Скакалки с дополнительными утяжеляющими элементами (металл в ручках или шнур из более тяжелого материала) нужны, чтобы дать большую нагрузку на мышцы рук и пояса верхних конечностей. Фитнес с таким тренажером комбинирует тренировку рук и ног.

У скоростных скакалок особое крепление шнура к ручкам — с помощью подшипника. Это позволяет развивать большую скорость прыжков при тренировках. Соответственно — нагрузка и количество сжигаемых калорий увеличиваются.

Если у вас четкая программа тренировок, а самостоятельно считать прыжки вы не хотите, то обратите внимание на скакалки со счетчиком. Если он механический, то он покажет количество совершенных вами прыжков, а электронный дисплей, кроме этого, даст информацию о затраченном на тренинг времени и потраченных во время выполнения упражнений калорий (рассчитывается исходя из вашего веса).

Тренажер для прыжков, в котором вместо резинового шнура используется кожаный в разы легче. Такие скакалки популярны среди боксеров. Они помогают добиться большей нагрузки на руки, так как, чтобы раскрутить такую скакалку, нужно сильнее замахнуться.

Из какого материала должна быть скакалка для фитнеса?

При выборе снаряда обратите внимание на то, из какого материала сделаны ручки и шнур. Взяв рукояти в ладони, вы не должны ощутить неровностей, шероховатостей — такие ручки будут натирать руки. Резиновые рукоятки могут выскальзывать из рук, когда те вспотеют. Лучше выбрать дерево или матовый пластик. Тогда упражнения будут выполнятся легче.

Как уже было сказано, шнур бывает разного веса, зависимо от материала, из которого он изготовлен. Классический резиновый вариант средней легкости может подойти и для детей, и для взрослых. Но все мы помним, как больно бывает, когда ударяешь такой скакалкой по ногам.

Детские скакалки делают также из нейлона или мелких бусин. Они раскрашены в яркие цвета, детям играть с такими гораздо интереснее. Плюс нейлоновой скакалки — она бьет почти безболезненно. Похудение с такими скакалками невозможно — это исключительно детский вариант.

В профессиональном спорте используют кожаные скакалки и снаряды из троса (сильно утяжеленные). Трос позволяет разгонять скакалку до большой скорости, но удары ею будут очень болезненные.

Как выбрать оптимальную длину снаряда?

Для того чтобы фитнес-упражнения были эффективными и комфортными, следует особое внимание уделить подбору скакалки по ее длине. Если взять чересчур длинный шнур, то он будет запутываться, а слишком короткий — бить по ногам.

Существует несколько подходов к выбору длины скакалки. Все они верны, каким пользоваться — решать вам.

Сопоставить длину шнура и рост человека:

если ваш рост 150-164 см — нужен шнур длиной 2 м 10 см;

165-175 см — скакалка 2 м 40 см;

175-182 см — не менее 2 м 80 см;

если рост от 183 см, то нужна трехметровая скакалка.

Встать на скакалку посередине и потянуть ручки вверх. У идеально подходящего снаряда рукоятки должны доставать до подмышек.

Встать на середину скакалки только одной ногой и развести руки, натягивая изделие — они должны быть параллельными полу или чуть ниже горизонтального положения.

Если сложить скакалку пополам и взять ее, вытянув руку параллельно полу, то ручки должны касаться его поверхности.

Какую выбрать скакалку для похудения?

Скакалка обязательно должна быть в арсенале тех, кто стремится сбросить лишний вес. Это эффективный тренажер для сжигания жира и проработки мышц, который не занимает много места и стоит совсем недорого.

В действенности фитнес-тренировок со скакалкой не приходится сомневаться. Прыжки укрепляют мышцы ног и пресса, стимулируя кровообращение и отток лимфы, что помогает в борьбе с целлюлитом и лишними жировыми отложениями. Похудение будет быстрым и эффективным, если придерживаться регулярности тренировок.

При занятиях со скакалкой можно добиться эффективного сжигания калорий — 900 ккал за час. Не все виды интенсивных тренировок могут быть настолько результативными. Тренироваться нужно с частотой один раз в 2 дня. Это даст время на отдых и восстановление мышц.

При выборе скакалки для фитнеса следует руководствоваться такими советами:

Выберите оптимальную длину. Способы подбора длины скакалки описаны выше. После проведения тестов, если позволяет место, попрыгайте на ней немного. Это точно даст вам понимание: подходит этот тренажер или нужно обратить внимание на другой вариант.

Убедитесь, что рукоятки не натрут вам на руках мозоли и не оставят заноз.

Скакалка для похудения для новичка должна быть из резины. Если вы со временем почувствуете, что тренироваться стало легко, можно будет перейти к более профессиональному варианту.

Обратите внимание на скакалки со счетчиком калорий. Такие снаряды обычно позволяют даже корректировать программу тренировок.

Подытоживая все вышесказанное, можно сделать уверенный вывод, что скакалка — это незаменимый атрибут любого человека, который заботится о своем теле и здоровье.

Выбор правильной веревки | ЛодкаUS

При покупке прочтите самую последнюю информацию о продукте. Большинство яхтсменов будут использовать ту или иную форму из нейлона и, возможно, также из полипропилена.

нейлон

Для большинства стыковочных и якорных тросов хороший выбор — стандартный нейлон. Он обладает большой прочностью, «дает» под нагрузкой поглощать энергию и стоит относительно недорого. С ним также легко обращаться, и он лучше других синтетических материалов противостоит вредному воздействию солнечного света.Это лучший выбор для крепления на якорях. Нейлон бывает прядями и плетеным. Трехрядные обычно используются на анкерных стержнях из-за их растяжения и устойчивости к истиранию. Плетеный шнур, который чаще встречается в доках и в парусном снаряжении, зацепится легче, чем многожильный шнур (серьезный ущерб при проскальзывании по морскому дну), хотя обычно с ним легче обращаться и он имеет большую прочность. Некоторые типы многожильных строп более мягкие, чем обычные трехпрядные, и менее желательны для использования на лодках.Будьте осторожны, если вы видите, например, в хозяйственном магазине скрученный нейлон — это очень недорого. Некоторые типы плетеной лески более прочны и менее подвержены заеданию. Не покупайте просто веревку. Каждый раз при покупке читайте различные описания продуктов, чтобы сделать правильный выбор.

Нормальная нагрузка не должна приближаться к пределу прочности каната, конечно, не более 25%. Это означает, что ваши стропы будут оставаться на дежурстве даже при нагрузке, выходящей за рамки запланированной, противостоять сильным спутным следам, сильному ветру и другим проблемам.Помните, что прочность на разрыв уменьшается с возрастом, а износ, а узлы и изгибы лески ослабят ее.

Полипропилен

Большинство людей знают это как «ту желтую веревку», которая обычно используется для буксировки лыжников, вейкбордов и лодок. Поскольку полипропиленовая веревка плавает, ее удобно иметь под рукой для различных целей, таких как эти. Изготовленный из синтетических волокон, полипропилен почти такой же прочный, как нейлон, но значительно менее устойчив к солнечным ультрафиолетовым лучам и обычно не прослужит долго.Вы не должны использовать этот тип веревки более года, максимум двух, в зависимости от использования и степени воздействия ультрафиолета. Эта линия фактически начнет заметно разрушаться с возрастом. Но если вы его регулярно заменяете, он найдет свое применение.

Парусная линия

Ходовой такелаж вашей лодки — не место для экономии. Если вы приобретете качественный канат, предназначенный для конкретного использования, вы сделаете больше, чем просто улучшите ходовые качества своей лодки: качественный канат, за которым правильно ухаживают, можно многократно использовать для все менее сложных работ, что продлит ему долгий и полезный срок службы.

Благодаря современным новым высокотехнологичным синтетическим волокнам и усовершенствованной конструкции каната вы можете купить канат, который в 10 раз прочнее стали с чрезвычайно низким растяжением. Многие гонщики и круизеры перешли с троса на цельнокроссовый фал; другие также выбрали высокопрочные, малоподвижные и легкие веревки для бегового снаряжения.

Канатные фалы имеют ряд преимуществ перед проволочными. Проволока очень опасна для рук и снаряжения. Веревку легче сращивать, она не поцарапает краску или анодирование с вашей мачты, и вам не нужно решать, стоит ли полагаться на опасное сращивание каната с проводом.Основным недостатком является то, что веревка толще, поэтому она имеет большую парусность наверху (но примерно вдвое меньше веса), и даже волокна со сверхнизким растяжением растягиваются больше, чем проволока. Качественный канат стоит дороже, чем проволока, но его проще установить, он служит дольше и может быть переработан для получения менее требовательной мощности.

Код цвета

Чтобы избежать неприятностей на воде, нанесите цветную маркировку на свои лески, чтобы их можно было легко идентифицировать для вашей команды.

Примеры используемых цветов:

Грот и фал — белый

Спинакер — красный и зеленый для парней

Ванги и путешественники — черный

Цветовая кодировка также помогает различать разную длину стыковочных линий.

Как выбрать канатную продукцию — Свойства канатной конструкции

РАБОЧИЕ НАГРУЗКИ — Невозможно дать четкие и быстрые рекомендации относительно рабочих нагрузок из-за широкого диапазона использования каната, состояния каната, воздействия нескольких факторов, влияющих на поведение каната, и степени риска для жизни и имущества. Таблицы рабочих нагрузок основаны на новой неиспользованной веревке в отличном состоянии.Это только рекомендации, даже при наличии соответствующих стыков и использовании в некритических приложениях и в нормальных условиях. Если существует возможность травмирования людей или материального ущерба, следует уменьшить рабочие нагрузки.

Никогда не увеличивайте рабочую нагрузку сверх указанных нормативов без консультации специалиста относительно условий и риска. Необходимо определить, что веревка в отличном состоянии. Значения рабочих нагрузок не действительны, если канат подвергался динамической нагрузке, высоким температурам, длительным периодам нагрузки, экстремальным нагрузкам, неправильному хранению или неправильному использованию.

ДИНАМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА — возникает, когда канат подвергается внезапному или сильному напряжению, например, резкому пуску или остановке груза. Влияние динамической нагрузки больше на канат с низким удлинением, такой как полипропилен, чем на канат с большим удлинением, такой как нейлон. Также эффект больше на короткой веревке, чем на длинной.

ПРОЧНОСТЬ НА РАЗРЫВ — определяется в результате испытаний новой неиспользованной веревки в соответствии со стандартными методами испытаний Института кордажа, 994 Old Eagle Schoolhouse Rd., Suite 1019, Wayne, Pennsylvania 19087.

Канатная конструкция

ПОЛЫЕ ОПЛЕТКИ — Полностью сращиваемые, устойчивые к влаге и гниению. Он плавает бесконечно и не может скакать, перекручиваться или задеваться. Некоторые из множества применений каната с полой оплеткой включают буксиры для водных лыж, якорные стропы, канат для бассейна, собачьи поводки и приложения, в которых желательно быстрое и легкое соединение с оборудованием или другими компонентами

ТВЕРДЫЕ ОПЛЕТКИ — Устойчивость к истиранию, высокая прочность, низкое растяжение и простота в обращении — качества, которые делают прочную оплетку идеальной для бельевых веревок, шкивов, галстуков, флагштоков, навесов и приложений, где важна прочность на износ.

КВАНАТАЯ ВЕРЕВКА — Размер для размера и фунт на фунт, это самая прочная и наименее дорогая веревка, производимая сегодня. Это сращиваемый канат общего назначения, который широко используется для якорных тросов, доков, блоков и снастей, тросов лебедок, буксировочных тросов, стяжек, а также для многих промышленных и морских применений.

Если повернуть веревку в противоположном направлении свивки, скрученная веревка будет скакать. Скакательные суставы вредны для износа каната и вызывают необратимые повреждения при приложении нагрузки.
Хотя меньше подвержены воздействию солнечного света, чем синтетические волокна, очень важно понимать характеристики и ограничения веревок из натуральных волокон (абака), таких как манила.Даже при идеальных условиях хранения натуральные волокна разлагаются и теряют до 50% своей прочности на разрыв. Поскольку веревки из натуральных волокон подвержены плесени и сухой гнили, их следует хранить полностью сухими.

Синтетические канаты

Канаты из искусственного волокна прочнее и долговечнее, чем веревки из натурального волокна. Как правило, они не подвержены гниению, плесени или большинству химикатов и могут храниться во влажном или сухом виде. Срок службы синтетических канатов превышает срок службы канатов из натурального волокна, и они оказались более эффективными и экономичными.

НЕЙЛОН — Самая прочная веревка, которую мы поставляем. Эластичность нейлона может поглощать ударные нагрузки, которые могут порвать веревки из других волокон. Устойчивый к истиранию, гниению, нефтепродуктам, морским растениям и большинству химикатов, нейлоновый канат прослужит во много раз дольше, чем канат из натурального волокна. В мокром состоянии нейлоновая веревка имеет примерно на 15% меньше прочности, и это следует учитывать при выборе нейлоновой веревки.

ПОЛИЭСТЕР — имеет меньшую растяжимость и эластичность, чем нейлон, а также большую стойкость к ультрафиолетовому разложению под воздействием солнечных лучей.Остальные характеристики двух волокон практически одинаковы.

ПОЛИПРОПИЛЕН — Полипропилен, широко используемый во многих областях, представляет собой прочную, легкую плавающую веревку. Устойчивый к гниению, плесени, нефтепродуктам и большинству химикатов, полипропилен является отличным универсальным канатом.

Использование и уход за веревкой

ПЕРЕГРУЗКА — Избегайте резкого напряжения. Когда для выбора веревки использовалась рабочая нагрузка, ее нужно обрабатывать медленно и плавно, чтобы минимизировать динамические эффекты и избежать превышения предусмотренного для них положения.

ИБРАЗИЯ — Вся веревка будет серьезно повреждена при попадании на неровные поверхности или острые края. Колодки, лебедки, барабаны и другие поверхности должны содержаться в хорошем состоянии, без заусенцев и ржавчины. Шкивы должны свободно вращаться и иметь надлежащий размер, чтобы избежать чрезмерного износа. Держите веревку в чистоте. Грязь и песок действуют как абразив и повреждают волокна веревки.

RECOIL — Никогда не стойте на линии натянутого троса. Если веревка выйдет из строя, она отскочит со значительной силой.Это может привести к серьезным травмам людей или имуществу в любом месте. Эта опасность может возникнуть из-за выхода из строя арматуры в пределах допустимой рабочей нагрузки каната. Перед использованием проверьте все фитинги, болты, скобы, соединения и т. Д.

HEAT — Синтетические канаты могут потерять до 50% своей прочности при использовании или хранении при температурах выше 140 градусов по Фаренгейту. Проскальзывание или помпаж на шпиле или лебедке приведет к локальному перегреву, что приведет к серьезной потере прочности на разрыв.Проконсультируйтесь с производителем для получения рекомендаций относительно размера и типа веревки для предполагаемых условий непрерывного теплового воздействия.

УЗЛЫ И ОСТРЫЕ ИЗГИБЫ — может снизить прочность каната на 50 процентов. Используйте соединения, рекомендованные производителем, и избегайте резких изгибов для максимальной эффективности.

ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА — Большинство синтетических канатов устойчивы к маслу, бензину, краске и большинству химикатов. Канаты из натурального волокна могут быть серьезно повреждены воздействием химических паров или непосредственным контактом.Проконсультируйтесь с производителем относительно конкретного химического воздействия.

Хранение веревки

Синтетические веревки могут ослабнуть при длительном воздействии ультрафиолетовых лучей или сильной жары. Хранить вдали от прямых солнечных лучей в прохладном, сухом и хорошо вентилируемом месте. Веревки из натуральных волокон следует держать подальше от пола с вентиляцией под ними, поскольку они чрезвычайно уязвимы для плесени и гниения при хранении во влажном состоянии.

Как правильно выбрать веревку для скалолазания

Как член команды Sterling Athlete Team, я имею преимущество иметь в своем колчане до 12 веревок в любой момент времени.Я знаю, что это роскошь, которой у большинства людей нет, если только вы не горный гид. Если ваш бюджет позволяет использовать только одну, две или даже три веревки, у меня есть несколько советов по выбору веревки, которые могут вам помочь. Изобилие веревок на рынке и множество игр, в которые мы играем, могут усложнить задачу. Осознанный выбор при покупке правильного шнура, соответствующего вашему стилю лазания и вашим целям, определенно даст вам лучшие результаты.

Большинство альпинистов покупают веревки по цене, весу и диаметру. Не обязательно в таком порядке, и, конечно же, в игру вступают красивые цвета.Стандарты UIAA и EN / CE, к счастью, позволяют доверять всем критически важным деталям, но, зная немного больше, вы можете выбрать правильную веревку, не вдаваясь в подробности технических характеристик. Давайте посмотрим…

Dynamic — В рамках нашего обсуждения я буду иметь в виду исключительно динамические одиночные веревки. Растяжение скалолазной веревки — это то, что делает ее подходящей для ловли падения, поглощения энергии и уменьшения силы удара на наше тело, нашу защиту и нашего страхующего. Одиночные веревки составляют 80% моего колчана, и я использую их 95% времени.Подробная информация о рейтингах UIAA / EN / CE имеется в большом количестве в Интернете, поэтому я сосредоточусь на качествах, которые нам интересны для каждой категории, и на некоторых методах, которые производители используют для повышения производительности. Обычно их можно разделить на следующие категории. Я буду ссылаться на конкретные веревки Sterling Ropes как лучшие в своем классе, но вы можете обобщить их по разным брендам, у каждого из которых есть свои представители.

Веревки для рабочих лошадей — шнуры 9,8–10,4 мм, которые весят более 60 грамм на метр.Если большая часть вашего лазания связана с верёвкой, большими стенами, тяжелой работой над проектами на конечно-рок, это ваш лучший выбор для долговечности и большого количества лазаний. Это ваша прочная марафонская веревка, которая переживет все остальные. Она выдержит больше падений, выдержит больше ударов и острых краев, чем любая другая веревка.

В моем арсенале я рекомендую две веревки Sterling Rope: культовую 9,8 мм Evolution Velocity. Он весит 62 г / м и имеет оболочку, которая выдерживает износостойкость резины на вашей обуви. Это, безусловно, мой любимый шнур в категории рабочих лошадок.10,1-миллиметровый Marathon Pro — близкий соперник с плотностью 63 г / м, и я использую веревку для множества верхних веревок, проектов с большими стенами или греблей в Joshua Tree.

Универсальные канаты — шнуры диаметром 9,4–9,7 мм и весом 57–60 грамм на метр. Это 55% моего автопарка. Долговечность отличная, вес приемлемый, а растяжение приемлемо. Это ваши мастера универсальности в спорте, трейдинге, многоточечном скалолазании, ледолазании, альпинизме и разумном использовании верхней веревки. Чем меньше диаметр, обычно меньше вес, то есть когда я выхожу на 165 футов и подтягиваюсь, чтобы закрепить, тем меньше я чувствую тяжесть шнура.Здесь действительно рабочая лошадка добавляет к вашей помпе.

Sterling 9,4 мм Fusion Ion R был моим любимым канатом, сколько я себя помню. При весе 57 г / м он достаточно легкий для длинных альпийских маршрутов, где важна прочность. Это рабочая лошадка в своем классе с износостойкими ножнами. Новым конкурентом в линейке Sterling является 9,5-миллиметровая спираль Evolution Helix весом 59 г / м. Присмотритесь к этой веревке, если ищете веревку, которая справится со всем. Благодаря большому соотношению веса оболочки к сердцевине 41% и более легкой конструкции сердечника, эта веревка получила мое признание как лучшая в своей категории благодаря исключительно хорошим управляемым качествам, разумному весу и долговечности.У него более мягкая рука, чем у Ion R, который многие предпочитают.

Skinny Bitches — шнуры 8,5–9,2 мм, которые весят от 48 грамм на метр и до 56 г / м. Эти маленькие красотки составляют 30% моего колчана. Идеально подходят для альпинизма, длинных многопутных маршрутов, аттракционов, мэров и льда, у некоторых есть проблемы для повседневного использования. Они определенно сексуальны, но, к счастью, покупателя остерегается цена. За больше денег вы получите меньше падений, меньше действий. Меньшее количество материала в целом снижает долговечность, независимо от того, как вы ее сломаете.Низкое трение означает, что ваш страхующий лучше занимается своей игрой, давая вам страховку свинцом (см. Лучшая страховка на свете). Высокая растяжка требует усердия с натянутой веревкой для вашего партнера над уступами или землей и кнутом большего размера, чем часто ожидается на поводке. Низкая долговечность часто становится суровой реальностью, когда на сцене появляется неожиданный основной выстрел. Все это в сочетании с высокой ценой делает эти специальные шнуры менее универсальными, но они не уступают золоту, когда они действительно нужны, особенно если вы носите их очень далеко на спине.

Fusion Nano IX от Sterling — мой фаворит в классе. Эта маленькая красотка сделала подтяжку лица и села на диету с 9,2 мм до 9,0 мм в этом году, при весе 52 г / м. Повышена долговечность, он имеет более плотное переплетение и лучше противостоит воде и трению, чем его предшественник. Новый Evolution Aero 9,2 мм от Sterling заслуживает внимательного изучения, если прочность — ваша главная забота.

Он составляет серьезную конкуренцию, но у меня было слишком много хороших моментов с Nano, чтобы позволить ему победить меня.Aero разделяет многие качества нового Helix, имея соотношение веса оболочки к сердцевине 41% и впечатляющие характеристики управляемости. При 56 г / м это хороший баланс веса и прочности для тощей суки.

На самом худом конце шкалы снижение веса может достигать 3 фунтов. для 60-метровой веревки по сравнению с самой толстой из всех. Это, в сочетании с низким трением о камни, карабинами и страховочными устройствами, добавляет привлекательности тонким веревкам в нашей борьбе с гравитацией.

Несмотря на недостатки тонких веревок, они кажутся популярными, и производители отвечают на спрос значительными и разнообразными усовершенствованиями технологий. Если вы внимательно следите, то заметили тот факт, что, хотя диаметр веревки стал меньше, снижение веса не обязательно уменьшилось пропорционально. Усовершенствования в технологии позволили производителям производить более тонкие шнуры, используя почти такое же количество материала, как и более толстые шнуры.Итак, если сниженный вес является ключевым критерием выбора худой суки, вам следует уделять особое внимание деталям в граммах на метр. Предостережение для покупателя.

По деталям диаметров у нас все получилось. Если вы покупали тонкие шнуры или держали в руках несколько из них, вы знаете, что толкование диаметра повсеместно. Если производитель каната приобрел стандарт EN 892 (стандарты UIAA бесплатны, их можно легко найти в Интернете), диаметр каната является одним из самых простых тестов при контроле, хотя человеческая ошибка действительно способствует несогласованности.Компания Sterling Rope приобрела стандарт EN, и мой гуру по веревке Джим Юинг дал мне простое объяснение, которое помогло мне понять, что это значит. В Европе (ЕС) сертификация UIAA не является обязательной и нигде. Любой продукт, продаваемый в ЕС, должен иметь маркировку CE, что означает, что он должен соответствовать стандарту EN. В США таких требований нет. По сути, вы можете купить веревку, которая не соответствует принятой в отрасли практике. Предостережение для покупателя. Если вы найдете веревку, соответствующую стандарту CE, но не имеющую стандарта UIAA, она ничуть не хуже золота.Если вы запутались больше, чем когда начали это читать, задайте свой вопрос в разделе комментариев нашего блога.

Вернуться к весу. Вес — это отношение сердечника к оболочке, на которое, очевидно, влияет диаметр. Несмотря на то, что веревки становятся тоньше, увеличение длины оболочки не снижает веса по отношению к диаметру. Помните, что достижения в области технологий означают, что ваша тощая сучка может иметь в себе столько же реального материала, сколько и ее ширококостная сестра.

Что действительно увеличивается с увеличением веса, так это долговечность, которая напрямую связана с вашими инвестициями.Если вам нужен уменьшенный вес, обратите особое внимание на характеристики в граммах на метр. Если ваша цель — долговечность, применима та же формула. Я предлагаю напрямую сравнить характеристики двух новых веревок Sterling Ropes, которые я предложил выше; Fusion Ion R против Evolution Helix и Fusion Nano IX против Evolution Aero, чтобы лучше понять новую технологию тонких веревок.

Последний критерий при выборе веревки — длина. Многие подписываются на 70 — это новые 60. Возможно, возраст, но с веревками это главный фактор для моего ежедневного выбора веревки, и 70 м обычно не в выигрыше.Конечно, для конкретных маршрутов это так. Дополнительные 10 метров добавляют 1 фунт. 4+ унции к весу для всех, не говоря уже об усилии намотки. Я предпочитаю 60 м, но много дней я беру 50 м и даже 40 м для более длинных горных целей. При хорошем бета-тестировании определенная длина веревки на любом маршруте может помочь сократить время, в течение которого вы натягиваете шнур, значительно уменьшая ваши усилия, а также вес на спине.

Еще одна важная деталь, требующая особого внимания при выборе веревки, — это страховочное устройство.Выберите тот, который указан производителем, в соответствии с диаметром вашей веревки. V-образная канавка поможет при захвате, особенно это важно для тонких шнуров. Я большой поклонник Edelrid Mega Jul и Mammut Smart. Мои клиенты страхуют меня на них, и мои партнеры, которые не прочь меня развлечь, тоже видят в этом достоинства. Gri-Gri от Petzl великолепен в правильных руках. Я заядлый пользователь перчаток. Не теряйте бдительности, тонкие веревки трудно удерживать, а трение — ваш друг для безопасной страховки.

Сухая обработка или нет? да. Добавленная стоимость того стоит. Ваша веревка прослужит дольше, вы испытаете меньшее сопротивление веревке, и когда идет дождь или вы поднимаетесь по льду, отдача наступает немедленно. Двухцветный или средний знак? да. Если вы выполняете технические спуски или верховую веревку, это сэкономит вам минуты, которые в сумме могут превратиться в часы за долгий день. Хаф-канат против твинов — совсем другая тема. Если вам интересно, напишите нам в разделе комментариев ниже, и мы погрузимся в нюансы выбора этих веревок с более глубоким изучением силы удара, которую необходимо понять, когда вы углубитесь в более сложные техника лазания

Анджела Хоуз — член команды Sterling Rope.Она совладелец и гид компании Chicks Climbing and Skiing, полностью сертифицированный горный гид IFMGA / AMGA и ведущий инструктор AMGA.

Как выбрать веревку

Ocean Rope готовы помочь с любыми вопросами по веревке или такелажу, которые могут у вас возникнуть. Однако мы составили это руководство, чтобы ответить на некоторые частые вопросы.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected] для получения дополнительной информации

Как выбрать правильный размер веревки

выбор правильной веревки для вашего приложения.

Во-первых, необходимо учитывать прочность каната, используя нашу информацию о разрывных нагрузках и безопасных рабочих нагрузках ниже, убедитесь, что вы учли требования приложения.

Во-вторых, важно учитывать последствия используемого вами оборудования. . Для фалов яхты важно проверять диапазон размеров веревки для ваших тросовых сцеплений, это гарантирует, что ваша веревка не соскользнет. Для яхтенных листов проверьте свои лебедки, чтобы убедиться, что размер троса находится в пределах рекомендуемого диапазона, это особенно важно для лебедок с самоходным хвостовиком.

В-третьих, рассмотрите обращение с веревкой. Не выбирайте слишком маленькую веревку, с которой трудно справиться. Это часто является важным соображением и обычно приводит к тому, что клиенты выбирают веревку большего размера, чем требуется для данной рабочей нагрузки.

Наконец, важно тщательно подобрать конструкцию каната для вашего применения. Есть много разных материалов и способов строительства. Выбор правильной веревки может гарантировать, что ваша веревка прослужит намного дольше. Например, лист Technora Braid может служить в два раза дольше, чем лист из полиэстера.

Конструкция каната

Одинарная оплетка

Канаты с одинарной оплеткой состоят только из материала сердцевины и изготавливаются с использованием метода 12 прядей, как в сердечниках dyneema компании Ocean Rope. Эти веревки легко сращивать и очень гибкие для перемещения через блочные и закупочные системы. Канат с одинарной оплеткой часто используется для замены проволоки, строп, каскадов и петель.

Двойная оплетка

Двойные плетеные лески включают в себя плетеный сердечник и плетеную крышку.Многие высокотехнологичные канаты имеют сердечник, который несет большую часть прочности каната, однако часто эти материалы сердечника имеют низкие температуры плавления и подвержены УФ-повреждению. Материал покрытия помогает добавить термостойкость, которая требуется для быстро движущихся листов или фалов. Крышка также добавляет веревке устойчивости, что упрощает обращение с ней. При выборе каната с двойной оплеткой важно выбрать правильный материал оболочки / сердечника для вашего применения.

Материал сердечника

Полиэстер

В нашей оплетке на плетенке используются сердечники из полиэстера, они обеспечивают хорошую прочность, долговечность и экономичны.Идеально подходит для круизных тросов. Однако для гоночных яхт или приложений, где требуется очень низкое растяжение, лучше подходит высокомодульное волокно, такое как наш сердечник dyneema.

UHMwPE

UHMwPe (dyneema) изготавливается с использованием метода конструкции из 12 прядей, что позволяет легко сращивать. Dyneema чрезвычайно популярна для замены проводов любого типа.

Этот материал сердцевины не впитывает воду. Ocean Rope dyneema имеет полиуретановое покрытие для повышения устойчивости к ультрафиолетовому излучению и износу.Dyneema обладает хорошей устойчивостью к ультрафиолетовому излучению по сравнению с такими сердцевинами, как Vectran. Когда в плетеной веревке, такой как dyneema braid компании Ocean Rope, используется динимный сердечник, сердечник несет в себе прочность веревки, поэтому покрытие можно снять, чтобы уменьшить вес веревки, это особенно популярно на борту гоночных яхт.

Материалы покрытия

Полиэстер

Полиэфирные волокна используются там, где от покрытия каната требуется прочность и долговечность.Полиэстер, имеющий температуру плавления 260 градусов, используется во многих яхтенных канатах. Полиэстер является наиболее распространенным материалом для покрытия, учитывая его долговечность и экономичность. Полиэстер также хорошо сочетается с другими материалами, такими как технора и ПБО. В нашей тесьме dyneema используется конструкция покрытия из полиэстера.

Technora

Technora обеспечивает отличную термостойкость и стойкость к истиранию. Technora имеет термостойкость до 500 градусов по Цельсию и очень низкое растяжение и ползучесть.

Этот материал популярен для изготовления листов и тросов управления на борту гоночных шлюпок и яхт, поскольку он обеспечивает хорошее сцепление с храповым механизмом и вокруг барабанов лебедок. В плетеной оплетке Ocean Rope Technora используется покрытие 50/50 (техора / полиэстер).

Зилон (PBO)

Зилон (PBO) имеет высокую прочность на разрыв, которая примерно в 1,6 раза выше, чем у технора. Этот материал часто используется в приложениях Гран-при, где требуется высокая прочность и термическая стабильность. PBO имеет температуру плавления около 650 градусов по Цельсию.

Разрывные нагрузки

Разрывные нагрузки основаны на растяжении по прямой в лабораторных условиях. Эти условия редко повторяются во время использования, поэтому Ocean Rope рекомендует использовать безопасный метод рабочей нагрузки при выборе веревки, мы рекомендуем использовать коэффициент безопасности 1/5. Все наши канаты имеют показатель разрывной нагрузки, однако, если вам нужна дополнительная информация для выбора правильного каната, свяжитесь с нами.

Выбор правильного диаметра альпинистского каната

При покупке веревки для скалолазания необходимо учитывать множество факторов: вы хотите веревку с двойным рисунком или веревку со средней отметкой? Как долго это должно быть? Что лучше: сухая или стандартная веревка? И один из самых важных — а часто и один из самых запутанных — соображений: какой диаметр идеально подходит для вашего типа лазания? Ниже мы разберем основные соображения, связанные с шириной каната, в том числе лучшие варианты использования каната различной ширины, обращение с канатом, удлинение, долговечность и многое другое.Чтобы узнать обо всем, что мы выбрали, прочтите нашу статью о лучших веревках для скалолазания.

Диаметр каната: оптимальное применение

Диаметр веревки играет такую большую роль в производительности, что у многих альпинистов есть целый набор веревок для различных нужд. У нас есть толстая рабочая лошадка для верховой веревки, веревка среднего диаметра для сложного проецирования, тонкая веревка для альпинизма, старая ворсистая веревка для тренажерного зала и набор двойных веревок для лазания группой из трех человек. Ниже мы опишем, какой диаметр веревки мы считаем наилучшим для каждого вида деятельности.

8,5–9,3 мм: альпинистское скалолазание, редпойнтинг, многоступенчатый

Также называемые «тонкими веревками», эти веревки в основном используются в альпинистском скалолазании и в сценариях с несколькими шагами, где унции быстро накапливаются. Например, при весе 48 граммов на метр 8,5-миллиметровая веревка Beal Opera на фунты легче, чем более толстая веревка, которая весит 64 грамма на метр. Тем не менее, тонкие веревки также создают меньшее трение при скольжении через карабины и страховочные устройства и по скале, что требует квалифицированной страховки и большей осторожности, чем веревки из перечисленных ниже категорий.И, как и ожидалось, тонкие веревки намного менее долговечны, чем более толстые (подробнее в разделе «Прочность» ниже). Если вы планируете много кататься на верхних веревках или неоднократно падать при проектировании спортивного маршрута, более толстая веревка будет гораздо более безопасным вариантом. Но если вы будете подниматься на тысячу футов в день, преодолевать дюжину миль, чтобы приблизиться к маршруту, или решали проблему в своем проекте, тонкая и легкая веревка может иметь решающее значение. Есть множество вариантов на выбор, но наши текущие фавориты — это Beal Opera (8.5 мм) и Edelrid Swift (8,9 мм).

Тонкая веревка отлично подходит для сложных редпоинтов

9,4–9,7 мм: Cragging, Top-Roping, Multi-Pitch

Веревки среднего диаметра 9 мм или среднего диаметра являются наиболее универсальным вариантом для большинства альпинистов. Это наша рекомендация для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет использовать одну веревку как для гребли, так и для многоступенчатой веревки. Веревка среднего диаметра обеспечивает отличный баланс между прочностью и весом, а умеренное растяжение (см. Раздел «Удлинение» ниже) дает достаточный отскок для падения с упора, не жертвуя большим количеством веревок сверху.Кроме того, веревка этого диапазона отличается большей прочностью и удобством в обращении, чем тонкая веревка. Есть из чего выбирать, но Mammut Infinity (9,5 мм) и Beal Stinger (9,4 мм) — две наши любимые веревки среднего диаметра.

9,8 мм — 10,2 мм: трещотка, трос, тренажерный зал

Надо признать: мы не особо любим толстые веревки. Веревки диаметром 9,8 мм и шире становятся все более непопулярными, и не зря. Канаты среднего диаметра теперь предлагают аналогичный уровень прочности при меньшем весе и аналогичной цене.Более того, толстые веревки не подходят по тому, как они управляются в страховочном устройстве — малоиспользуемая веревка диаметром 9,8 мм может даже оказаться трудной для перемещения через Grigri. Тем не менее, более толстые веревки все еще имеют свое место. Если вы постоянно занимаетесь верховой веревкой (особенно в местах с острыми камнями), лазите в тренажерном зале или у вас ограниченный бюджет, толстая веревка станет хорошей рабочей лошадкой. Даже в этом случае 10,2 мм, вероятно, настолько толстый, насколько вам когда-либо хотелось бы. Для достижения высоких результатов при подъеме после подъема обратите внимание на Beal Tiger (10 мм) и Sterling Marathon Pro (10.1 мм).

9.5 Mammut Infinity — это отличное сочетание прочной и легкой веревки

, диаметра и производительности

Канатные манипуляторы

Обращение с веревкой — это ощущение от веревки, включая то, насколько она мягкая или жесткая, и как она скользит по страховочному устройству, катушкам, стекам и натягиванию цепей. Помимо многих других факторов, диаметр каната влияет на то, насколько хорошо канат обрабатывается. Чем тоньше веревка, тем труднее ее тянуть и тем выше вероятность запутывания и образования узлов.Кроме того, более тонкая веревка снижает трение в страховочном устройстве (подробнее см. Ниже в разделе «Совместимость страховочных устройств»). Но с другой стороны, веревки большего размера могут вызывать слишком сильное трение в страховочных устройствах, вызывая трудности при устранении провисания или втягивании. Кроме того, их дополнительный вес и объем могут складываться, что затрудняет управление веревкой. В целом, мы думаем, что веревки в диапазоне средних 9 мм обеспечивают лучшую управляемость.

Удлинение

Когда к альпинистской веревке добавляется вес — будь то падение с верхней веревки (статическая сила) или падение свинца (динамическая сила) — веревка подвергнется определенному растяжению.Это называется статическим удлинением или динамическим удлинением каната. Как правило, более тонкие канаты имеют большее удлинение (как статическое, так и динамическое), чем более толстые канаты. Для опытных скалолазов, выходящих за пределы своих возможностей и ведущих к падению, такая растяжка желательна: она обеспечивает более мягкий захват и снижает нагрузку на снаряжение и камень. Но для всех сценариев с верхним канатом предпочтительнее использовать канат с меньшим удлинением. Тем не менее, все альпинистские канаты должны иметь некоторое удлинение (обязательно карабкаться по динамическим канатам), в то время как статические канаты обычно зарезервированы для строительства якорей в односкачковых средах, рывков, буксировки и фиксированных веревок.

Относительное удлинение означает, насколько канат растягивается под действием силы

Прочность

Благодаря усовершенствованиям в технологии каната, включая такие инновации, как Unicore Била, который скрепляет внешнюю оболочку и внутреннюю сердцевину каната, тонкие канаты теперь прочнее и долговечнее, чем когда-либо. Но даже в этом случае совершенно очевидно, что при прочих равных более толстая веревка по своей природе будет более прочной. Разумеется, мы не говорим, что тонкие веревки небезопасны — все стандартные веревки сертифицированы UIAA и обладают большой прочностью.Но детали могут складываться: в тонкой веревке меньше материала, а значит, меньше избыточности. Острый камень, повторяющиеся падения свинца и истирание приводят к тому, что веревка ослабнет быстрее, чем более толстая веревка. В этих случаях цифры показывают полную картину: веревка, подобная 8,5-миллиметровой Beal Opera, может выдержать 5 падений UIAA и имеет силу удара 7,4 кН, тогда как 9,8-миллиметровая веревка Mammut Eternity Classic рассчитана на 8-9 падений UIAA и имеет силу удара 7,4 кН. сила удара 8,5 кН. Другими словами, более толстая веревка может выдержать большее количество падений и большее усилие.При этом долговечность также зависит от качества, поэтому убедитесь, что вы выбираете качественную веревку от известного бренда.

Совместимость со страховочным устройством

Веревка всегда используется в тандеме со страховочным / спусковым устройством, и каждое устройство имеет оптимальный диапазон ширины веревки, с которой оно может справиться. Эти характеристики можно получить у производителей, и их следует проверить перед использованием. Большинство устройств могут работать с веревками всей ширины — например, повсеместный Black Diamond ATC-Guide может работать с веревками от 7.От 7 мм до 11 мм. Кроме того, вы всегда можете добавить трение с помощью устройства трубчатого типа, пропустив веревку через два карабина вместо одного. С другой стороны, широко популярные Petzl Grigri и Grigri + имеют оптимальную ширину веревки от 8,9 мм до 10,5 мм (хотя они безопасны с веревками толщиной от 8,5 мм и толщиной до 11 мм).

Petzl Grigri подходит для веревок диаметром от 8,9 до 10,5 мм.

Вам действительно нужна тонкая веревка?

При скалолазании, катании на лыжах и многих других мероприятиях на свежем воздухе легко увлечься движением «свет — это правильно».Но в целом, если вы только начинаете заниматься спортом, вам не нужно самое инновационное снаряжение. На самом деле, сбривать вес до овладения базовыми навыками может быть совершенно опасно. Тощие веревки, безусловно, имеют свое место в альпинизме и редпойнте на высоком уровне, но для всех других целей лазания они приносят больше вреда, чем пользы (как мы подробно описали в разделе «Характеристики» выше). Не поймите нас неправильно: мы не пытаемся отговорить опытных альпинистов, и мы лично обычно лазим по веревкам толщиной менее 9 мм.Но для повседневного скалолаза мы рекомендуем придерживаться диапазона от 9 мм и выше.

Полуканаты и двойные канаты

Большинство скалолазов в США лазят по одинарной веревке — если вы новичок в этом виде спорта и хотите попробовать себя в скалолазании или лазании с лидером на местной скале, это то, что вам нужно. Однако в некоторых случаях лазание по двум веревкам или двойным веревкам является наиболее удобным или безопасным вариантом. Мы рекомендуем двойные веревки для ледолазания, лазание группой из трех человек, маршруты с большим количеством блужданий (для уменьшения сопротивления веревки) и многоэтапное лазание, когда для спуска по веревке требуются две веревки.

Двойные веревки идеальны для блуждающих маршрутов или длинных спусков.

Двойные веревки тоньше, чем их одинарные аналоги (хотя некоторые одинарные веревки также считаются двойными) и делятся на две основные категории: половинные и двойные. Различие здесь важно, и обязательно, чтобы альпинисты имели полное представление о том, как безопасно управлять своими двойными веревками, прежде чем использовать их (подробнее см. Раздел «Типы альпинистских веревок» в нашем обзоре лучших веревок). альпинистские веревки).И последнее замечание: никогда не используйте одиночную двойную веревку в качестве одиночной, если она не предназначена для этого.

Выбор правильной док-станции для вашего судна

Выбор правильной док-линии и швартовного троса

Как правило, длина носовой и кормовой строп должна составлять две трети общей длины вашей лодки. Пружинные стропы должны быть немного длиннее, примерно такой же, как у вашей лодки. Пружинные стропы плотно удерживают лодку возле дока, не позволяя ей двигаться вперед или назад, учитывая прилив и отлив.Иметь ввиду; положение шипов на лодке и доке может повлиять на длину дока.

Если ваша лодка необычно тяжелая или не будет подвергаться суровым условиям, рекомендуется использовать носовой трос, кормовой трос и два рессорных стропа. Если у вашего постоянного слипа также есть подвесные сваи, вам понадобится дополнительный носовой и кормовой трос.

При выборе лески для лодки имейте в виду, что 12-прядная леска (Mega Braid или Brait) не такая прочная, как двойная леска, а цветная леска не такая прочная, как белая леска.У разных плетенки разные свойства, а прочность на разрыв может отличаться на 15%. Сделайте свой выбор соответственно.

Нейлон для доков и швартовных тросов

Веревка, вкл. рекомендует использовать нейлоновый трос для доковых и швартовных тросов. ; Характеристики растяжения нейлона поглощают удары и противостоят повреждению шипов на вашей лодке и в доке. Нейлон доступен в 3-х прядной или скрученной строчке, 8-прядной, 12-прядной или Mega Braid, а также в двойной оплетке или яхтенной оплетке.

Наши причальные и швартовные тросы изготавливаются на заказ, профессионально соединяются, а крайний конец взбивается вручную, чтобы леска не распуталась.

Защита от истирания

Обязательно используйте надлежащую защиту от истирания, если док и швартовные тросы могут задеть подушку, планшир, канализационные трубы или доки. Постоянное натирание на одном участке лески в течение продолжительного времени — злейший враг швартовной веревки; он может быстро изнашиваться, плавиться или порезаться в неблагоприятных условиях. При необходимости для защиты от истирания доступны трубки из баллистического нейлона (Cordura), кожи или уретана.

Наши причальные и швартовные тросы изготавливаются по заказу, профессионально соединены между собой, а крайний конец взбивается вручную, чтобы леска не распуталась.

Размер (футы)	Предлагаемая строка
20 лет и младше	Обычно используют 3/8 ″
от 20 до 30	1/2 ″
от 30 до 40	5/8 ″
от 40 до 70	3/4 ″
70-90	7/8 ″
от 90 до 110	1 ″
от 110 до 130	1 1/8 ″
от 130 до 150	1 1/4 ″
от 150 до 180	1 1/2 ″
180 до 200	1 3/4 ″

Если ваша лодка тяжелее среднего, имеет большую парусность или пришвартована там, где она подвержена волнам, вам следует выбрать следующий больший размер.

Как выбрать веревку для скалолазания

Раскрытие информации: ссылки, отмеченные *, являются партнерскими ссылками. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках, если вы решите совершить покупку по этим ссылкам — бесплатно для вас!

При восхождении важно иметь подходящее снаряжение. Одним из наиболее важных элементов снаряжения, на которое следует обратить внимание при приближении к скалолазанию, является веревка. Но как выбрать правильную веревку для скалолазания?

Перед выбором веревки следует учитывать ряд качеств:

Тип веревки: Для каждого типа скалолазания найдется подходящий тип веревки.Вы должны выбирать из динамических веревок, статических веревок, одиночных веревок, парных веревок и полуванков.
Длина: стандартная 60-метровая веревка. Не забудьте проверить, достаточна ли длина веревки для вашего маршрута.
Диаметр : чем толще веревка, тем она безопаснее, тяжелее и прочнее.
Рейтинг безопасности : Ваша веревка должна иметь сертифицированный уровень безопасности (который, к счастью, везде определяется различными стандартами).
Прочие характеристики веревки : Средние отметины и сухая обработка могут быть полезны для вашей веревки.

Какие типы

каната можно выбрать?

Есть несколько веревок на выбор, когда дело доходит до альпинизма, но, в конце концов, есть две основные веревки на выбор; динамические веревки и статические веревки. У обоих есть свои собственные подкатегории и разные черты, которые служат для разных целей.

Что такое динамическая веревка?

Рекомендация: веревка для динамического лазанья Edelrid Python 10,0 мм *

Динамическая веревка смягчит удар альпиниста при падении.Динамические веревки растягиваются и служат почти как подушка, поэтому, когда вы падаете, вы чувствуете, как будто падаете на трамплин или батут, и после падения просто подпрыгиваете вверх. Это обычно используется для рекреационных целей, таких как альпинизм, скалолазание и ледолазание.

Динамические веревки изготовлены из таких материалов, как нейлон, которые делают веревку прочной и прочной. С этими типами материалов вам не придется беспокоиться о каких-либо обрывах веревок.

Существует три категории динамических канатов: двойные канаты, полуванки и одиночные канаты.

Канаты одинарные

Одиночная веревка — это наиболее распространенный тип веревки, используемый альпинистами. Они используются для спортивного скалолазания и лазания по большим стенам, поэтому, скорее всего, если вы собираетесь лазить по скалам ради удовольствия, это ваша лучшая веревка для лазания. Другие типы веревок будут использоваться с другими, но одна веревка используется сама по себе, что упрощает управление.

Причина, по которой одиночные веревки так часто используются для различных занятий лазанием, заключается в том, что они могут быть разной длины и диаметра.

В целом, они являются самыми простыми в использовании из трех типов динамических веревок. Благодаря простоте управления (в конце концов, это ОДНА веревка) и ее применимости для нескольких техник лазания, они являются легким первым вариантом, когда дело доходит до скалолазания. Если вы хотите убедиться, что веревка одинарная, просто посмотрите на ее конец. Там будет номерной ярлык.

Чек на Amazon *

Двойные канаты

Эта версия веревки представляет собой двухканатную систему, поэтому будет задействовано более одной веревки, в отличие от одинарной веревки.Вы можете использовать двойные веревки в традиционном скалолазании, но убедитесь, что скальные маршруты многоступенчатые, то есть на скале, по которой вы поднимаетесь, должна быть станция страховки для крепления веревки. Двойные веревки также в значительной степени эквивалентны наличию двух одинарных веревок, а это означает, что вам нужно позаботиться о обеих веревках, когда вы поднимаетесь, поскольку они обычно расположены в одних и тех же местах и весят примерно одинаково. иметь одинаковую толщину.

Двойные канаты — самые легкие из многотипных динамических канатов.Благодаря очень тонкой раме, с ними легче работать для двойной тросовой системы, поскольку они такие маленькие и легкие с точки зрения веса. Тот факт, что у вас есть две веревки, также позволяет вам подниматься еще дальше / выше с того места, где вы начали, поскольку вы имеете дело с двумя веревками вместо одной.

С точки зрения безопасности двойные веревки могут быть очень полезны. Если один из них сломается во время падения или подъема, другой по-прежнему может обеспечить некоторую безопасность, чтобы вы не упали полностью, где бы вы ни потеряли сцепление.

Однако было бы разумно иметь немного больше опыта в лазании, прежде чем вы решите купить комплект сдвоенных веревок. Для их связывания требуется больше навыков, и, очевидно, с двумя веревками им немного сложнее справиться. Если вы сосредоточены на том, чтобы привыкнуть к самому скалолазанию, скорее всего, вы сейчас захотите остаться с одной веревкой.

Чек на Amazon *

Хаф-канат

Подобно двойным канатам, полуканаты также состоят из двух доступных для использования канатов.Разница в том, как он используется. Чтобы успешно использовать половинную веревку, вы должны закрепить защиту с каждой стороны. Если все сделано правильно, вы можете уменьшить сопротивление (или трение и вес, которые испытывает альпинист).

Опытные скалолазы лучше всего подходят для использования полуканков, так как управление ими и методы, необходимые для их успешного использования, более сложны, чем одиночные и парные веревки. Поскольку полуканки имеют разный вес, покупайте их в паре и не пытайтесь смешивать их с другими веревками.Они созданы друг для друга, и их использование с другими веревками может привести к снижению эффективности.

Чек на Amazon *

Что такое статические веревки?

Теперь, когда мы объяснили, как работает динамическая веревка и ее три подкатегории, мы можем поговорить о статических веревках. Если ваша работа требует скалолазания (например, переноска вещей, спасательных работ и т. Д.) Или вам нравится заниматься спелеологией, то лучшим выбором для этих занятий является статическая веревка. В отличие от динамических веревок, статические веревки не растягиваются так сильно.На самом деле, вы не хотите, чтобы у них был такой же эффект растягивания отскока, который есть у них, поскольку это может поставить под угрозу груз, который вы можете нести на работе, или человека, которого вы спасаете. Однако в некоторых случаях статическая веревка может быть полезна для оздоровительного лазания в таких ситуациях, как фиксация чего-либо во время подъема.

При использовании статической веревки убедитесь, что вы двигаетесь медленно и все в безопасности, когда вы свешиваете предмет, который он несет, или себя. Статические веревки не сломаются при падении и могут стать причиной травм, если вы упадете в веревке.

Чек на Amazon *

Какое значение имеет длина

для веревки?

Длина очень важна для веревки, кроме того, что она помогает ей растягиваться дальше. Важно помнить, что чем длиннее веревка, тем больший вес вам придется нести между переносом себя и дополнительным провисанием во время подъема. Стандарт для большинства альпинистов — около 60 метров. В любой среде для скалолазания на открытом воздухе веревка длиной 60 метров даст вам длину, на которую вы хотите подняться на этот дополнительный дюйм горы, а также облегчит вам любое бремя, связанное с весом веревки.

Для скалолазания в закрытых помещениях характерны фиксированные условия, поэтому вы можете использовать веревки длиной ближе 30 метров. Поскольку потолки тренажерных залов и скалодромов только такие высокие, стандарт изменится. Возможно, вам не понадобится такая слабина, чтобы спастись, если вы упадете. Пока у вас будет достаточно, чтобы комфортно опуститься, где бы вы ни были в тренажерном зале, с вами все будет в порядке.

Также лучше проверить длину веревки, прежде чем использовать ее для лазания. Вы никогда не захотите оказаться в ситуации, когда веревка короче, чем вы ее помните, и вы изо всех сил пытаетесь дотянуться до якоря во время подъема.

Если вы покупаете статическую веревку, то вам придется покупать веревки по ногам, а не по метрам, поскольку вам не нужна веревка, которая растягивается при лазании.

Какое значение имеет диаметр

каната ?

Диаметр важен при измерении прочности каната. Ранее в этом посте обсуждалось, чем три типа динамических канатов различаются по толщине. Чем толще веревка, тем больше вероятность, что вы сможете использовать ее в течение длительного периода времени и чаще, поскольку они более прочные.Одинарные канаты часто считаются наиболее прочными, поскольку их диаметр может достигать более десяти миллиметров.

Если вы новичок в скалолазании и ожидаете, что упадете много раз, вам нужно выбрать одну веревку, которая выдержит многократное падение с превышением веса. Если у вас есть некоторый опыт лазания за поясом, лучшим выбором будет веревка от 9,0 до 9,9, так как они прочные и невесомые, что дает альпинистам возможность подняться в выбранной ими обстановке в гораздо более быстром темпе.

Статические канаты часто измеряются в дюймах, поскольку они не такие гибкие и долговечные, как динамические. Если вы видите диаметр статической веревки, скорее всего, он будет указан в миллиметрах с отметкой в дюймах рядом с ним.

Половина и двойная веревка никогда не найдутся более девяти миллиметров в диаметре. Поскольку они представляют собой многоканатные инструменты, они должны быть менее тяжелыми, чтобы быть более эффективными, поскольку требует большего управления. Средняя половина веревки может быть около девяти миллиметров, а двойная веревка имеет толщину восемь миллиметров.

Каковы особенности безопасности UIAA

UIAA (сокращение от Union Internationale des Association d’Alpinisme) — международная федерация альпинизма и скалолазания. Именно они помогают создать стандарты для альпинистского снаряжения, чтобы скалолазы могли безопасно лазать. Серия тестовых прогонов каждого продукта, который изготовлен для скалолазания, прежде чем он будет выпущен для широкой публики для потребления.

Основные стандарты, которые проверяет UIAA, включая динамическое удлинение, статическое удлинение, ударную силу и рейтинг падения.Пройдя эти испытания, канат проверяет свои сильные и слабые стороны перед тем, как поступить в продажу. Если они могут соответствовать требуемым стандартам, веревку можно использовать.

Статическое удлинение

Испытание на статическое удлинение — это испытание веревки на то, насколько она может растянуться с 80 кг веса, прикрепленного к ней. По сути, он тестируется, чтобы увидеть, может ли он выполнять те задачи, которые выполняет статическая веревка, которая несет фиксированный вес.

Разные веревки проходят это испытание по разным стандартам. При испытании половин каната они не могут составлять 12% от общей длины каната. Одиночные и двойные веревки не могут превышать десяти процентов. Чем выше коэффициент удлинения, тем менее желательна веревка просто потому, что больше энергии тратится на веревку, предотвращающую ее разрыв, а не на плотное удержание груза.

Динамическое удлинение

Испытание на динамическое удлинение предназначено для измерения того, как долго канат может растянуться во время испытательного падения.Чем меньше удлинение, тем выше удар, который скалолаз почувствует при падении. Стандарты UIAA отмечают, что веревки не могут растягиваться более чем на 40 процентов всей длины веревки.

Рейтинг осени

Испытание на падение веревки — это процесс проверки падения веревки, когда она нагружена определенным весом. С грузом на нем веревку бросают определенное количество раз, пока не покажется, что она близка к нулю или выходит из строя. Чем выше скорость падения, тем дольше прослужат веревки.

При проверке рейтинга падения для одиночной веревки, она прикрепляется к весу 80 кг и падает не менее 5 раз (или 5 падений UIAA). Половинки веревки сбрасываются столько же раз, что и одиночная веревка, за исключением того, что на одну из двух веревок приходится 55 кг веса, поскольку предполагается, что одна веревка будет прочнее другой. На парных канатах на них обоих помещается по 80 килограммов. Поскольку ожидается, что обе веревки будут прочными, они сбрасываются как минимум при 12 падениях UIAA.

Важно внимательно следить за рейтингом падения, когда вы впервые выбираете веревку.Если вы новичок в лазании, убедитесь, что веревка имеет как можно более высокий рейтинг падения.

Сила удара

Сила удара — это сила, которая ощущается, когда альпинист падает на веревку. Как упоминалось ранее, сила удара учитывается во время других испытаний, таких как динамическое удлинение. Его часто измеряют в килоньютонах.

Сила удара и динамическое удлинение имеют обратную зависимость. Сила удара будет увеличиваться, если динамическое удлинение меньше, и наоборот.В идеале, когда вы поднимаетесь и испытываете падение, вам нужна меньшая сила удара. Меньшая сила удара обеспечивает более мягкое приземление, что также означает меньшее ощущение шока при падении, потому что будет легче подготовиться.

Также важно отметить, что еще один часто используемый тест — это тест на проскальзывание оболочки. Чтобы проверить прочность сердечника и оболочки, UIAA потянет за два миллиметра веревки, чтобы убедиться, что она выдержит определенное давление. Иногда ножны соскальзывают, иногда совсем не скользят.

Другой канат для скалолазания

Характеристики

Что такое

Dry Treatment ?

Как любой твердый предмет, веревка набирает вес, если начинает впитывать воду. Вода также может затруднить перемещение и развязывание / управление веревкой. Сухая обработка проводится с использованием некоторых веревок, чтобы они могли впитывать влагу, не допуская «промокания» веревки.

Хотя изначально они могут быть дороже других веревок, это оправданное вложение.Представьте себе прогулку по дождливой части Вашингтона или Массачусетса, и начинается дождь (стандарт в обоих штатах) или воздух наполняется влагой? На этом этапе покупка каната с сухой обработкой может оказаться выгодным вложением средств. Их настоятельно рекомендуется использовать, если вы занимаетесь восхождениями, такими как трад или ледолазание. Фактически, сухая обработка веревки может обеспечить лучшую защиту от вредных химических веществ на открытом воздухе, с которыми вы можете столкнуться при лазании.

Канаты для сухой обработки имеют одно или оба из следующих значений:

Обе эти характеристики являются важными характеристиками веревки, обработанной сухим способом, и на них следует немедленно обратить внимание, если вы планируете походы во влажной среде.

Что такое

средние отметки на веревке?

Вы никогда не сможете отвлечься от важных деталей веревки, особенно когда вы используете ее для лазания в сложных условиях. Важно отметить середину веревки, где есть отметки посередине. Они отлично подходят для измерения того, сколько веревки вы хотите использовать, прежде чем закрепить веревку и зацепить ее за часть скалы, по которой вы поднимаетесь.

На самом деле, есть несколько различных средних маркеров, которые можно найти на веревке.Один из самых распространенных — би-паттерн. По двунаправленной маркировке на веревке легко определить, за какую часть веревки вы беретесь или сколько ее использовали при лазании.

На некоторых веревках также есть предупреждающие знаки о конце, чтобы вы знали, что вы находитесь на конце веревки при подъеме. Вы, конечно же, не хотите, чтобы вас сбивали с толку, почему у вас недостаточно провисания непосредственно перед тем, как вы достигнете вершины, не так ли?

Вы можете сделать свои собственные отметки на веревке, если у вас ее нет.Просто убедитесь, что вы используете подходящую посуду, иначе вы можете повредить нейлон на веревке, что может ослабить изделие в целом.

Как долго служит средняя скакалка?

Срок службы веревки действительно зависит от того, как часто вы поднимаетесь и как долго вы решаете это делать. Если вы любите лазать время от времени (скажем, каждые несколько месяцев), вы можете держать веревку в воздухе почти десять лет. Если вы любитель пеших прогулок и ежедневно занимаетесь скалолазанием, вы, скорее всего, отправитесь в магазин, чтобы купить новый в течение пары месяцев.

Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо вы ухаживаете за веревками. Есть несколько различных способов мыть и чистить веревку, чтобы она могла поддерживать максимальную производительность в течение длительного периода времени, прежде чем вам придется списывать ее.

-> Когда отказаться от альпинистского снаряжения?

Заключение

Теперь, когда вы познакомились со всеми этими функциями, на которые следует обратить внимание при покупке веревки для скалолазания, вы готовы к работе. Между представленными типами веревок, испытаниями, необходимыми для создания безопасного продукта, и всеми небольшими дополнительными функциями, на которые стоит обратить внимание, есть множество нюансов, которые можно выбрать при выборе любой веревки по вашему выбору.Возможно, вам лучше всего справиться в одиночестве в альпинистской обстановке, и вы выберете одну веревку.

В конце концов, у вас будет достаточно опыта, чтобы управлять более сложным оборудованием, например, двойной или половинной веревкой. Имея правильное представление о том, что вы хотите от альпинистской веревки, вы можете сэкономить время, деньги и обезопасить себя, когда придет время подняться на эту крутой гору или ледяной покров. К счастью, скалолазание предлагает широкий выбор веревок.

Внимание: при восхождении нужно позаботиться о своей безопасности! Информация о восхождении на Землю.com только помогает вам учиться. Перед тем, как подняться, вы должны убедиться, что вы получили надлежащие инструкции от эксперта и соблюдаете все меры безопасности.

Раскрытие информации: этот веб-сайт является собственностью Мартина Люткемейера и управляется Мартином Люткемейером. Мартин Люткемейер является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы позволить веб-сайтам получать доход от рекламы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Ссылки, отмеченные *, являются партнерскими ссылками.