Фитнес тренировка онлайн: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Как проводить онлайн-тренировки? Nethouse.События

Почему онлайн-тренировки актуальны?
Почему актуально стать онлайн-тренером сейчас?
Какие форматы и платформы существуют?
Как планировать работу онлайн-фитнеса?
Особенности аудитории и как им угодить
Вместо вывода

Многие известные клубы и бренды запустили свои онлайн-тренировки: Adidas, World Class, Бешеная сушка, Nike Training Club. Одни запустили приложения, другие — проекты на специально созданных площадках, кто-то — YouTube каналы, а есть те, кто проводит тренировки прямо в Instagram.

Почему онлайн-тренировки актуальны?

1. Удобство и свобода. И тренер, и участник могут посетить онлайн-тренировку из любой точки земного шара, где есть интернет: дом, дача, командировка в другой стране и т.д.
2. Выбор. Тренер может набрать учеников со всей страны ила даже мира, а у ученика есть возможность выбрать тренера лично для себя. Вероятность найти идеальное совпадение в паре тренер-ученик очень высока.
3. Экономия. Цены на онлайн-тренировки гораздо ниже персональных занятий в фитнес-залах. Аренда, тренажеры, время, замок для шкафчика, оплата дороги и т.д. — этих расходов больше нет

Почему актуально стать онлайн-тренером сейчас?

Причин много, но главная — текущая ситуация с пандемией. Никогда не знаешь, что нас ждет дальше. Возможно, завтра оффлайн-работа перестанет быть востребованной и не только по причине возможного заражения. Поэтому столь важно адаптироваться сейчас под онлайн-формат. Когда еще?

Онлайн-тренировки обычно дешевле тех, что проводят в залах. Ведь не нужно платить за клубную карту и дополнительно за тренера, а также за хаммам, душ, уборку и прочее. К тому же нет необходимости тратить время на дорогу. А это проезд и бензин. Выходит, что в онлайн-тренировках одни плюсы. И многие уже поняли, что без дороги и дополнительных расходов можно отлично существовать и даже наслаждаться жизнью. Таким образом, вы можете предоставить потенциальным клиентам отличный выбор, когда организуете онлайн-тренировки. Они могут быть групповыми или индивидуальными. Если вы будете работать как частный тренер, то всю выручку сможете вложить в себя и развитие своего дела.

Еще одна причина, почему люди все чаще смотрят в сторону онлайн-тренировок — брезгливость и стеснение. Люди и раньше были не в восторге с того, что они пользуются общественными душевыми, наблюдают нагие тела посторонних людей, садятся на тренажеры со следами чужого пота. А сейчас — тем более. Продолжительное время со всех устройств нам вещали о важности личной гигиены, о дистанцировании. Люди не скоро забудут этот страх подхватить заразу и разнести ее, поэтому они будут выбирать онлайн-тренировки. Выбирать — и советовать другим своим друзьям и коллегам, которые делятся переживаниями по поводу неудобств спортзалов.

Также вы можете завербовать стеснительных людей, которые есть среди новоиспеченных мамочек, людей с лишним весом, людей с какими-либо физическими недостатками. Они стесняются ходить в зал, поэтому сидят дома и никуда не выходят. С онлайн-тренировками им необязательно переступать через себя, идти в зону дискомфорта. Ведь можно заниматься дома! И вы можете дать им эти занятия дома, в атмосфере комфорта и спокойствия. К тому же, при общении онлайн один на один вы лучше узнаете своего клиента и сможете составить план тренировок не только с учетом физического состояния, но и психологического.

Вы не просто сможете хорошо заработать, вы сэкономите и свое время. К тому же существует множество технических платформ, которые позволяют реализовать задуманное. Подробнее о них мы расскажем ниже.

Какие форматы и платформы существуют?

Тренировка в прямом эфире.

• Вы можете проводить трансляции, используя вебинарные площадки. Например eTutorium, iSpring Learn, Webinar.ru или любую другую выгодную и удобную вам по соотношению функционал-цена площадку.
• Также можно использовать социальные сети и проводить прямой эфир: Instagram, Facebook, ВКонтакте или YouTube.
• Использовать площадки для конференций: Zoom, Skype, Xroom.app.

Плюс таких эфиров в том, что они могут привлечь новых подписчиков в ваши социальные сети, новых клиентов как в онлайн-, так и в оффлайн-пространство в будущем.

Но есть и минусы. Все-таки, человек может просто пройти мимо, зайти в эфир, посмотреть 5 минут и выключить.

Другие плюсы есть у приложений вроде Zoom или Skype. Используя их, тренер всегда знает, кто на тренировке. Есть возможность выстроить расписание и брать за занятие фиксированную плату. Для занимающегося плюс в том, что тренер видит его на экране и может корректировать технику выполнения упражнений. Кстати, индивидуальные занятия в таком формате будут отличным решением, все внимание будет только друг на друге и на тренировке.

Можно организовывать целые онлайн-курсы или онлайн-марафоны. Они могут проходить как в формате прямого эфира, так и в формате видеозаписей. Например, вы можете отснять свои тренировки, прописать расписание и программу питания, а затем продавать их. При этом у вас есть возможность индивидуально сопровождать каждого участника, давать советы и проверять «домашнее задание».

Также вы можете начать развивать свой YouTube канал. Но контент нужно продумывать особенно тщательно, чтобы выделиться на фоне подобных. Плюс в том, что актуальность таких видео не пропадет со временем. Их будут смотреть спустя год, два и даже дольше. Можно, например, предоставить бесплатный доступ для широкой аудитории, но также ограничить его по ссылке.

Есть специальные сервисы, которые позволяют собирать регистрации или продавать абонементы (или одноразовое посещение). Некоторые из них запускают автоматическую рассылку со ссылкой (на конференцию, вебинарную комнату, профиль в Instagram, YouTubе и т.д.) по базе зарегистрировавшихся участников. Например, Nethouse.События. Здесь также можно создать лендинг, который будет представлять вас и ваши тренировки. Вы можете загрузить видео и фото результатов ваших учеников, рассказать подробнее о тренировках и условиях. Плюсы таких сервисов именно в том, что все становится автоматизированным. Многие технические моменты снимаются с ваших плеч, и вы можете уделить больше внимания обдумыванию плана тренировки и контента.

Как планировать работу онлайн-фитнеса?

Любую работу нужно планировать, особенно занятия фитнесом. Ведь режим — одна из главных составляющих результата.

Тем более, вам нужно понимать, на какую аудиторию вы собираетесь работать. Точнее, географию вашей аудитории. Если вы решили проводить персональные тренировки самостоятельно, а не организовывать целую команду онлайн-тренеров, вам необходимо установить временные рамки. Если вы живете в московском часовом поясе, то вам будет тяжело тренировать людей с Дальнего Востока. Поэтому тут очень важна систематизация и четкое ведение всех клиентов. Вы можете взяться за занятия с человеком из Владивостока, проживая в Москве, но при составлении плана и распорядка тренировок обязательно учтите особенности географического положения.

Определились с географией, идем дальше. Составьте расписание и для себя. Вы не обязаны подстраиваться под каждого своего клиента в ущерб своей трудоспособности. При перегрузках, физических и эмоциональных, у вас может случиться выгорание, после чего никакая работа не будет в радость.

В спорте правило «клиент всегда прав» не работает. Вы должны брать тех людей, с которыми у вас общие цели, и вы уверены, что сможете обеспечить достижение конечной цели для своего клиента. Так, например, не стоит брать человека, который хочет пробежать марафон, если вы специализируетесь на наборе мышечной массы. Вам может быть интересна такая цель, но вы должны предупредить клиента о том, что результата может и не быть так как вы не специалист в этой теме. Кратко: берите только тех клиентов, которым вы действительно сможете помочь и привести к необходимым результатам.

В целом, многие практикующие тренеры советуют вести свой список личных принципов, по которым брать клиентов. Это упростит вам работу в случае большого потока, а также хорошо отразится на вашем результате. Но ко всему нужно подходить с умом, особенно на первом этапе. Не ставьте слишком высокие требования к клиенту, когда, как минимум, сами не соответствуете им.

И последнее, о чем мы поговорим в этом блоке: социальные сети. В нашем мире очень важно вести социальные сети, это первый источник информации о вас и вашей работе. В последнее время становится все важнее развивать также личный бренд, да и в целом это сделать несложно. Публика любит людей и их истории. Расскажите свою историю в социальных сетях, через какие трудности вы прошли, какие у вас были ошибки на пути к идеальной фигуре/марафону и прочему. Расскажите, почему вы стали тренером, что движет вами. Делитесь своими секретами, рецептами и любимыми упражнениями. Чем интереснее вы будете в социальных сетях, тем больше людей к вам придет. Но помните: если вы хотите удержать клиентов, вам необходимо показывать результат своей работы. И он должен быть качественным.

Особенности аудитории и как им угодить

Тему аудитории мы уже затронули ранее. Но напомним еще: учитывайте географическое положение ваших клиентов. Если вы хотите работать на всю территорию страны, будьте готовы к тому, что будет тяжело совмещать всех учеников. Если вы один, проще будет выбрать один часовой пояс и работать по нему с клиентами.

Вы должно четко понимать, что и кому предлагать. Если вы проводите тренировки для детей на развитие мышц и укрепление каркаса тела, ваша аудитория родители, а скорее даже мамочки. Соответственно, весь контент и общение нужно строить с учетом ЦА.

Дальше вам нужно понимать, что большинство женщин идет к вам, чтобы похудеть. Нужно подстраиваться под них, учитывать физиологические особенности организма, нагрузку, а также контент, который вы производите. Девушкам также понравятся программы с развитием гибкости.

Мужчины предпочитают программы, направленные на увеличение мышечной массы. Контент для них тоже будет другим, как и подход в целом. Вы должны четко понимать, что хочет от вас человек, и, отталкиваясь от этого, строить ваши с ним отношения.

Приходят клиенты, которые хотят повысить выносливость, укрепить мышцы, возможно даже проработать травму. Напоминаем, вы должны трезво оценивать свои возможности и не брать людей с теми запросами, с которыми не умеете работать, и целями, которые вы не сможете помочь реализовать.

Вместо вывода

Какой формат выбрать — решать только вам. Любой из перечисленных имеет свои плюсы и свои минусы. В любом случае, если грамотно подойти к делу, то вы точно сможете реализовать свои задумки и успешно проводить онлайн-тренировки.

Фитнес тренировки онлайн с тренером

Сеть [Republika] запускает новые фитнес- тренировки онлайн с тренером. Даже если вы вынуждены находиться дома, это не повод прерывать любимые занятия. [Republika] всегда с вами! Выбирайте то направление, которое вам больше подходит. Каждый день вас ждут фитнес – тренировки онлайн с тренером, кроме выходных. Они проводятся в одно и то же время.
Что нужно для фитнес- тренировки онлайн с тренером?
— Коврик для занятий на полу,
— Вода, полотенце,
— Любое устройство с включенным интернетом,
— А также ваше желание.
Где проходят фитнес- тренировки онлайн с тренером?
Просто перейдите по следующим ссылкам:
Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .
Боитесь забыть и пропустить занятие? Подписывайтесь и заходите на страницу «Расписание занятий». В этом случае вы будете получать автоматическое напоминание о начале фитнес- тренировки онлайн с тренером.

Какие фитнес- тренировки онлайн с тренером предлагает [Republika]?
Мы собрали самые востребованные занятия и постарались разнообразить их. Среди наших онлайн фитнес – тренировок с тренером вы найдете:
— Пилатес. Он направлен на укрепление спины и позвоночника, улучшает осанку, развивает гибкость. Это самый лучший способ быстро восстановить тело после вынужденного перерыва в фитнес- тренировках.

— All Body Training. Вы привыкли к регулярным силовым нагрузкам и занятиям в тренажерном зале? [Republika] предлагает вам достойную альтернативу. All Body Training это силовой урок на все группы мышц и прекрасный способ похудеть, сжечь подкожный жир, превратив его в сексуальные кубики на животе. Корректирует фигуру, придает ей рельефность и стройность. Подходит как для мужчин, так и женщин.

— Interval training. Высокоинтенсивные нагрузки грамотно сочетаются с низкоинтенсивными. Способ быстро похудеть и накачать тело без тренажеров.

-Circle training. Круговая высокоинтенсивная фитнес- тренировка онлайн с тренером состоит из силовых и аэробных упражнений. Прорабатывает все группы мышц, сжигает лишний вес и объемы.

Во время фитнес- тренировки онлайн тренер предварительно подробно рассказывает как выполнять упражнение. Затем приступает к его выполнению. Тщательно следите за его движениями и повторяйте. Появились вопросы? Пишите и тренер обязательно ответит.

[Republika] постоянно расширяет перечень фитнес- тренировок онлайн с тренером, чтобы вам было не скучно дома. Заходите в Инстаграм и занимайтесь вместе с нами каждый день!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Мобильное приложение — Spirit. Fitness

SMART-тренировки — система тренировок в фитнес-клубах Spirit. по специальным программам, направленным на снижение веса, укрепление мышц и улучшение общего состояния здоровья. Подходит для любого уровня подготовки и под любые цели.

Если вы впервые в зале и не имеете опыта регулярных самостоятельных тренировок, используйте готовые программы тренировок, чтобы повысить эффективность своих тренировок путем регулярного контроля и корректировок тренировочного процесса.

Как это работает?

1. Все упражнения и программы тренировок подобраны на основе оценки уровня функциональной и силовой подготовки и оценки состава тела InBody и соответствуют трем уровням: начальный, средний и продвинутый.

2. Программы тренировок составлены с учетом целей в следующих режимах: жиросжигание, выносливость, силовая выносливость, сила.

3. Каждая тренировка содержит упражнения с указанием: рабочего веса, который определяется индивидуально, количества подходов и повторений, времени выполнения упражнения и времени отдыха.

Система набора массы — это специально разработанная система тренировок, направленная на укрепление скелетно-мышечной мускулатуры, увеличение мышечной массы и формирование рельефа тела без вреда для здоровья.
Система включает в себя: упражнения на тренажерах и с отягощениями по принципу круговой тренировки и супер-сета, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.

Система снижения веса — это специально разработанная система тренировок, направленная на безопасное и эффективное снижение веса за счет потери жировой массы и формирования рельефа тела. Подходит для всех, кто хочет снизить вес без вреда для здоровья.
Система включает в себя: кардио-тренировки в низкой пульсовой зоне, интервальные кардио-тренировки, функциональные тренировки на основе многофункциональных (гибридных упражнений), тренировки по системе Табата, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.

Увеличение выносливости — это специально разработанная система тренировок, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие скоростной и мышечной выносливости. Подходит для всех, кто хочет повысить общую работоспособность организма и функциональность мышечной системы.
Система включает в себя: циклические и функциональные упражнения с собственным весом тела и дополнительным оборудованием, воздействующие не на отдельные группы мышц, а комплексно, в том числе и мышцы-стабилизаторы.

Групповые онлайн-тренировки — Акция Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Онлайн-тренировки: новый формат ЗОЖ — Академия Фитнеса Украины

В мире инновационных технологий практически все становится доступным в онлайн-режиме. Сидя за компьютером, можно осваивать новые профессии, изучать иностранные языки, получать консультации специалистов, в том числе медиков, совершать покупки и даже путешествовать по странам. А теперь и опыт ведущих фитнес-тренеров можно перенять через экран монитора!

Популярность онлайн-тренировок неустанно растет. Они позволяют быть мобильным, доступные и удобные как для тренеров, так и для клиентов. Не обязательно тратить время на дорогу и спешить в зал, программа составляется заранее с расписыванием занятий на целый курс. И самое главное — тренироваться онлайн можно где угодно. Но прежде чем решаться на «удаленный» фитнес, стоит подробнее рассмотреть этот современный подход.

Три главных преимущества онлайн-тренировок

•         Свобода. Занятие может проходить в любом месте: в зале, дома, на даче, на море, в командировках. Ни тренера, ни клиента не стесняют временные рамки, место жительства и прочие обстоятельства. Все, что нужно — компьютер и интернет. Ну и конечно, удобный уголок для тренировки.
•         Больше возможностей. Независимость от места открывает огромный выбор среди тренеров. Клиент может подобрать подходящего фитнес-инструктора из любого города, а то и из любой страны.
•         Цена. Как правило, онлайн-тренировки стоят дешевле персональных занятий в тренажерном зале (не нужно платить за аренду помещения, тренажеры и тому подобное).

Как это происходит

В плане построения онлайн-тренировка мало чем отличается от классического занятия в тренажерном зале. Все начинается с выбора уровня сложности в зависимости от пожеланий клиента: похудеть, набрать вес, держать тело в тонусе, укрепить конкретные мышцы и т.д. Также на характер программы влияют рост, вес, возраст клиента, состояние его здоровья, медицинские противопоказания, физическая подготовка, количество занятий в неделю.

Обычно программа составляется сразу на целый курс, вплоть до конечной цели. Но в процессе допустимо вносить небольшие корректировки. Тренер записывает упражнения, распределяя нагрузку на определенные группы мышц, устанавливает количество подходов и длительность занятий. Он показывает и объясняет, на что следует обратить внимание, как правильно выполнять ту или иную связку, какие при этом должны возникать ощущения, а чего следует избегать. Если что-то непонятно, всегда можно написать или позвонить своему инструктору и получить живую консультацию.

Как правило, фитнес-клубы создают отдельные группы для тех, кто тренируется онлайн. Участники обмениваются впечатлениями, рассказывают о достижениях и спортивных успехах. Тренеры делятся опытом, полезной информацией, пишут рекомендации и советы по улучшению тренировок. Кстати, вместе с составлением персональной программы корректируется питание.

Подводные камни

Нужно понимать, что в занятиях онлайн львиная доля успеха зависит не только от стараний занимающегося, но и от четкого выполнения всех рекомендаций. Тренер не наблюдает за выполнением упражнений и физически не в состоянии поправить положение тела, рук, ног и т.д. В зале он смог бы проследить за процессом, попросить повторить подход или заменить упражнение более эффективным. Дома такого не будет. Девиз занятий — самодисциплина и самоконтроль. И, конечно, важно выбрать настоящего профессионала, который ответственно отнесется к онлайн-тренировкам и будет охотно консультировать даже на расстоянии.

Онлайн-фитнес лишен живого общения, и это тоже следует учитывать. Многие посещают тренажерные залы не только ради укрепления тела, но и для разговоров с другими спортсменами, тренерами. Часто этот фактор служит дополнительной мотивацией и побуждает регулярно заниматься. Поэтому тренировки в режиме онлайн требуют больших усилий и железной силы воли. Они созданы для тех, кто точно знает, чего хочет, и действительно настроен на успех.

В целом же онлайн-тренировки не менее эффективны, чем занятия в тренажерном зале. Они укрепляют характер, учат самоорганизации и позволяют достичь желаемого результата.

 

Как фитнес и спорт перестроились из-за коронавируса и самоизоляции

Самоизоляция сделала фитнес модным даже среди тех, кто прежде избегал физкультуры. Спорт стал доступнее, ведь почти у всех появилось больше свободного времени, которое прежде тратилось на путь до офиса и обратно. В рамках спецпроекта «Мир не будет прежним» «Газета.Ru» выяснила, как под новые запросы общества перестроилась индустрия. К примеру, именитые тренеры, прежде работавшие только со звездами и за большие гонорары, вышли в онлайн, чтобы тренировать всех желающих. Фитнес-клубы запустили в сети бесплатные тренировочные программы и готовятся к тому, что «домашние» спортсмены-новички после победы над пандемией станут их постоянными клиентами.

Как коронавирус изменит жизнь на Земле

Что будет с экономикой и обществом после победы над смертельным вирусом

Из своей квартиры — в любую точку земного шара

В этой ситуации мы оказались вместе со всем миром: в Северной Америке, Европе, Азии, Австралии и Латинской Америке люди, как и у нас, не могут пойти в спортзал. Однако для фитнес-приложений и ресурсов, предлагающих онлайн-тренировки, наступило золотое время: люди, которые решили привести себя в порядок, пока есть время, становятся их новыми клиентами, а те, кто не может жить без физических упражнений, продолжают тренироваться с онлайн-инструкторами.

Интерес к приложениям для тренировок увеличился в разы: как сообщает издание Financial Express, Lose Weight и Cure.fit зарегистрировали с середины марта рост числа скачиваний в 104,53%.

Платформа Peloton — производитель тренажеров, ранее запустивший систему разнообразных тренировок, — отмечает, что стоимость акций с середины марта выросла на 50%. На спрос реагируют и другие компании, связанные с фитнес-индустрией: свои приложения с тренировками запустили Adidas, Nike, Under Armour.

Вовремя вписался в тренд и стриминговый сервис Okko — он запустил проект #ФитнесПротивВируса, благодаря которому к тренировкам уже успели приобщиться 3 млн человек, которые чаще всего выбирают утреннюю разминку, гимнастику, силовую тренировку или занятия танцами. «Мы видим невероятный отклик, и это было ожидаемо – в период самоизоляции спорт позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму, но и находиться в гармонии со своими эмоциями, а это особенно важно», – говорит Софья Квашилава, генеральный продюсер Okko Entertainment.

Крупные сети фитнес-клубов, разумеется, тоже предлагают онлайн-тренировки — и не только российские. Сейчас можно, не выходя из дома, заниматься по популярным интенсивным программам Orangetheory или Barry’s Bootcamp, «ходить» в Modo — любимую студию Меган Маркл, — укреплять тело и дух под руководством тренера бейсбольной команды Dodger’s Брендона МакДэниэла (по понедельникам и пятницам на канале команды в YouTube) или приобщиться к системе, по которой тренируются актеры Крис Хемсворт и Эльза Патаки (они по случаю всеобщего карантина создали фитнес-платформу Centr). От разнообразия фитнес-программ в интернете можно растеряться: даже 82-летняя Джейн Фонда сейчас ведет занятия аэробикой в TikTok.

Тренеры в поисках клиентов

Российские фитнес-тренеры считают, что сейчас работают на будущее — развивают свои онлайн-платформы и завоевывают сердца новых клиентов. Тем временем преподаватели йоги помогают своим ученикам осваивать новые навыки.

Фитнес-инструктор одного из московских фитнес-клубов Кирилл Нагорный в условиях самоизоляции без работы не остался: его клуб за неделю до распоряжения о закрытии спортзалов запустил онлайн-проект, благодаря которому он продолжает вести тренировки — только теперь из дома, — и число желающих присоединиться с начала режима самоизоляции растет. По словам Кирилла, работы у него стало не меньше, а даже больше — он развивает и собственный проект, ежедневно в 10.00 утра проводя в прямом эфире Instagram получасовую тренировку для подписчиков.

close

100%

nagorniy. life/Instagram.com

«Я хочу поддержать людей, — объясняет Кирилл. — Сейчас морально очень тяжело — я очень хорошо понимаю, что если человек впадает в депрессию, можно просто застрять в этом состоянии. А тренировки помогают как минимум разгрузить голову. Я уж не говорю про физические показатели — многие худеют». Этот альтруистический проект для Кирилла Нагорного — своего рода инвестиция в будущее: «Я думаю, сейчас многие люди не готовы расставаться с деньгами: пока я себе это могу позволить, я это делаю», — говорит он.

Тренер не отрицает: сейчас он начал зарабатывать меньше. Однако он уверен, что сможет это компенсировать, если захочет — спрос на онлайн-консультации вырос.

Растет, однако, и предложение: конкуренция среди онлайн-инструкторов приводит к тому, что работа есть у тех, кто смог подстроиться под новые условия.

По словам московского фитнес-тренера Софьи Ткаченко, с введением режима самоизоляции большинство ее клиентов не стали заниматься при помощи интернета. «Около 70% не тренируются сейчас онлайн, и поскольку другой возможности нет, они сейчас вообще не занимаются, — говорит она. — Думаю, очень многие не воспринимают онлайн-формат, и я их понимаю. К тому же, сейчас для многих фитнес отошел на десятый план, у большинства сейчас свои проблемы, поэтому активность для них далеко не на первом месте».

Однако на смену старым клиентам приходят новые — важную роль в этом играет Instagram, продвижением которого сейчас активно занялась Софья. Это тоже инвестиция в будущее — по словам тренера, хотим мы того или нет, но онлайн-тренировки останутся актуальны и после окончания режима самоизоляции, и осваивать цифровое пространство нужно уже сегодня.

Если фитнес-тренеры ищут новую аудиторию, то преподаватели йоги работают со своими учениками — но теперь уже в онлайн-режиме. Учитель йоги Айенгара Валентина Елина объясняет: с новыми людьми работать сложно — если никогда не видел человека, не знаешь, какой у него уровень подготовки и не представляешь, что он сейчас начнет делать. Но прежние ученики регулярно выходят в онлайн. «Им важно понимать, что они никуда не выпали, им нужна поддержка — для них знакомый голос преподавателя звучит успокаивающе», — говорит Валентина Елина.

Зато для тех, кто занимается давно — например, для самих преподавателей, — сейчас открылась уникальная возможность выбрать в наставники любого мэтра. «Раньше ты ждал семинара целый год, — радуется она. — А теперь я каждую неделю занимаюсь у Лоис Штейнберг (одной из самых влиятельных в мире преподавателей йоги Айенгара. — «Газета.Ru»). Меня очень бодрит, когда я слышу ее голос».

Нельзя потрогать, можно объяснить

Другое дело — что формат онлайн-тренировки понятен действительно не всем. Точнее, непривычен: если в зале или во время индивидуальной работы тренер может рассмотреть своего подопечного со всех сторон, оценить направление его движений и, если нужно, одним касанием направить плечо или лопатку в нужную сторону, то в онлайне это сделать невозможно.

Теперь индивидуальная тренировка растягивается — тренеру приходится объяснять, что нужно сделать. «Ты стараешься работать словами, подбирать, возможно, какие-то нелепые синонимы, — говорит София Ткаченко. — В большинстве случаев, клиенты понимают, но иногда упражнения приходится объяснять дольше. Мы больше времени затрачиваем на тренировке на то, чтобы проговорить или объяснить конкретное движение».

Групповые тренировки в формате онлайн-конференции — например, в Zoom, — по этой причине не слишком удаются: если у тренера уходит много времени на то, чтобы объяснить упражнение одному человеку, то когда он уделяет время каждому, занятие растягивается до бесконечности. Кирилл Нагорный объясняет, что для этого есть один выход — раз в неделю проводить занятие, посвященное технике, на котором и разбирать элементы тренировок. Однако ему все же больше нравится выходить по утрам в прямой эфир в Instagram. «Это динамичная получасовая тренировка, которая помогает утром взбодриться, и потом человек занимается своими делами», — отмечает он.

Для преподавателей йоги уйти в онлайн стало вызовом еще и потому, что многие из них раньше считали дурным тоном записывать уроки для интернет-аудитории.

«Еще десять лет назад, когда я снимала видео, в йога-сообществе считалось, что йога — это знание, которое передается энергетически от учителя к ученику, — говорит Валентина Елина. — Но ситуация изменилась в корне. И теперь все те люди, которые говорили мне, что никогда не будут записывать уроки на видео, каждый понедельник выкладывают свое расписание онлайн-занятий, и уже понимают, что нужна реклама, потому что они не одни такие».

close

100%

Валентина Елина

Правда, преподаватели йоги, у которых нет опыта ведения онлайн-уроков, теперь проигрывают коллегам, не брезговавшим форматом видео: дело в том, что для этой практики особенно важно правильно выставить камеру и наладить звук. «Поначалу занятия многих преподавателей выглядели как эксперименты с камерой, — объясняет Валентина Елина. — Нужно выставить камеру так, чтобы видели тебя, а ты видела учеников. Бывает, что преподаватель уходит, например, в «собаку мордой вниз», его становится не слышно, потом он садится на пятки и утыкается носом в коврик, и при этом продолжает комментировать — и смех и грех получается».

Взбодриться нельзя расслабиться

Меняются и сами тренировки, хотя специалисты не склонны считать это проблемой — легче для клиентов они все равно не стали. «Отягощение можно найти и в каких-то подручных средствах — бутылки с водой или песком, палки. Какие-то упражнения, естественно, мы не можем делать в силу отсутствия необходимого инвентаря», — объясняет Софья Ткаченко.

close

100%

sophie_tkachenko/Instagram.com

Правда, она никогда и не работала с большими весами, направляя работу на пропорции тела и осанку, так что ей было достаточно предложить клиентам многоповторные упражнения. «Тренер на то и тренер, чтобы искать выход из любой ситуации», — смеется Ткаченко. По ее словам, сейчас у инструкторов и их подопечных меняются задачи — они не ставят своей целью добиться существенного прогресса — им важно сохранить уже полученный результат.

В йога-практике ученики осваивают новые навыки: они наконец-то начинают слушать преподавателя. Если раньше они ждали, что учитель подойдет и направит лопатку или плечо в нужное место, то теперь они сами стараются «получить ощущения в собственном теле». «Они понимают, что ты не подойдешь и никуда им не ткнешь, объясняет Валентина Елина. — Ты можешь проговорить одно и то же несколько раз — и человек начинает стараться это почувствовать, потому что он один сам с собой. На него ложится большая ответственность. Сейчас основная идея преподавания в том, чтобы вернуть человека к себе».

По мнению Валентины Елиной,

в наши дни важно помочь людям расслабиться, принять себя, и даже в шавасане — заключительной асане, во время которой ученикам раньше советовали «сделать голову пустой», — учитель теперь советует не гнать мысли от себя, а принимать их.

А вот Кирилл Нагорный прямо утверждает: его клиенты на тренировках продолжают работать до седьмого пота. «Это не софт-фитнес, когда тренируешься спокойно, не вспотев — мы погибаем все вместе», — смеется он. Однако на занятиях онлайн все же чего-то не хватает. «Кто-то скучает по тренажерам, кто-то — по беговым дорожкам и по бегу вообще, — говорит он. — А мне не хватает людей, я привык к живому общению».

Выживет сильнейший

К живому общению Кирилл Нагорный надеется вернуться летом — он предполагает, что ограничения будут сниматься постепенно, и можно будет начать заниматься на свежем воздухе, в парках, еще до того, как откроются фитнес-клубы. Однако он думает, что в спортзалы люди вернутся далеко не сразу после открытия, поскольку в них еще будет жить страх заразиться коронавирусом.

Нагорный считает, что

для фитнес-тренеров сейчас наступил переломный момент: выплывут те, кто смог перестроиться на новые форматы, вовремя сориентироваться и добиться внимания клиентов — выживет в новых условиях сильнейший.

Того же мнения придерживается и Софья Ткаченко. «Понятно, что живого общения с тренером никто не заменит, но почему бы и не вставить в свою графу такой пункт, как онлайн-тренер, — говорит она. — Нужно развиваться и приобретать все больше навыков для общения именно онлайн».

Конечно, все понимают: период самоизоляции закончится — и мы снова сможем заниматься в фитнес-клубах и чувствовать, как тренер или преподаватель йоги переводит нашу лопатку в нужное положение. Однако о том, насколько удобно выбрать направление фитнеса по душе, расстелить коврик для йоги или вооружиться утяжелителями и, не тратя время на дорогу, поработать над раскрытием таза или рельефом мышц грудной клетки, мы вряд ли забудем. Тренеры, осваивающие онлайн-форматы, правы — нужно развиваться. И растущая популярность онлайн-платформ показывает: возможности цифровых технологий дают нам слишком большой выбор, чтобы от него отказаться.

Акции и спецпредложения | «Мир фитнеса»

Регулярные тренировки крайне важны для Вашего здоровья и отличного настроения.

Мир фитнеса является одним из лидеров среди фитнес Клубов стран СНГ по количеству групповых занятий.

В Клубе работают более 100 профессиональных тренеров с большим опытом работы.

В этот сложный для всех период обязательно нужно укреплять иммунитет физическими упражнениями. Это шанс победить вирус!

Поэтому наша команда вводит долгожданные онлайн-тренировки.

Благодаря онлайн-тренировкам у Вас есть возможность очутиться в Клубе «Мир фитнеса» на групповом занятии, где в этот момент и проходит тренировка. Мы осознанно выбрали формат «Live», чтобы Вы не откладывали занятие «на потом». В то время как занятия «онлайн» создают иллюзию, что Вы можете начать тренировку в любой момент, и в итоге, к ней так и не приступаете.

В неделю вам будут доступны более 50 онлайн-занятий на выбор.

Расписание занятий охватывает все направления современного фитнеса – от йоги, пилатеса и функциональных тренировок до танцевальных занятий. 

С видами групповых занятий можно ознакомиться в направлениях.

Принять участие могут все желающие, вне зависимости являются ли они или нет членом Клуба.

LIVE-тренировки проходят в программе Zoom.

Мы запускаем трансляцию уроков из большого зала аэробики и зала пилатеса и йоги.

Ознакомиться с расписанием и выбрать подходящее занятие Вы можете на сайте https://mf.by/raspisaniye/

в разделе: расписание занятий -> групповые занятия -> большой зал аэробики / зал пилатеса и йоги 

После оплаты онлайн-абонемента или разового занятия, вам на почту будет отправлена инструкция и доступы для участия в Live-тренировке.

Оплата онлайн.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам, оставайтесь активными, и берегите себя!

Следите за обновлениями на сайте и в соцсетях. И до встречи в эфире!

Расписание занятий

20-минутная тренировка ягодиц и бедер — тренировка для активации ягодиц

В этой тренировке используется сочетание упражнений с собственным весом, движений с учетом пилатеса и упражнений на активацию ягодичных мышц, чтобы полностью воздействовать на ягодицы и бедра, особенно на более мелкие мышцы, в частности, на среднюю ягодичную мышцу. По этой причине эта тренировка очень хорошо дополняет наши многочисленные силовые тренировки для нижней части тела или HIIT-тренировки.

Есть так много разных способов использовать эту тренировку. Вы можете сделать самостоятельную кардио-разминку, завершить эту тренировку, а затем добавить заминку и растянуться до конца.Вы также можете использовать это как часть расширенной разминки для упражнений по поднятию нижней части тела или HIIT, чтобы полностью активировать ягодичные мышцы для более интенсивных тренировок.

Связанный — Доктор физиотерапии делится: 5 способов позаботиться о вашей фасции для безболезненных движений

Хотя вам совсем не нужно никакого оборудования, чтобы увидеть преимущества этой тренировки, вы определенно можете усложнить задачу, добавив к некоторым упражнениям гантели или эспандер.Убедитесь, что ваша форма полностью соответствует требованиям, прежде чем добавлять какое-либо дополнительное сопротивление или вызов. Как только вы добавите это дополнительное сопротивление, вы можете быть удивлены тем, что эти маленькие упражнения для сна имеют потрясающий эффект!

Это фирменная тренировка FB в стиле «легко надоедает»; вы не будете делать никаких повторений интервалов или упражнений, поэтому сделайте все возможное, чтобы продвинуть себя через один подход каждого движения. Также стоит отметить, что это относительно продолжительные интервалы по 45 секунд, так что не расстраивайтесь, если вам нужно остановиться и быстро отдохнуть в любой момент во время тренировки.

Идите по тонкой грани оставаться в настроении, чтобы вы могли умно подталкивать себя или бросать вызов себе, чтобы стать сильнее, при этом прислушиваясь к сообщениям, которые посылает вам ваше тело, и уважая их. Помните, что идеально приходить из места, где вы тренируетесь, потому что любите свое тело, а не для того, чтобы когда-нибудь полюбить свое тело.

Структура тренировки
Упражнения на активацию ягодиц без повторов
Никакого оборудования, но дополнительные гантели и эспандеры усложняют задачу.
Разминка и заминка не включены, но настоятельно рекомендуются.
Формат интервала: 45 секунд активности, 15 секунд отдыха

Включите музыку, от которой вам захочется двигаться, и приготовьтесь к завершению тренировки!

Тренировка ягодиц и бедер для печати
Прогулка монстров
Становая тяга в шахматном порядке
Другая сторона
Доброе утро приседать
Часы Taps

Подъемник для ног лежа на боку
Повышенная раскладушка с удлинителем
Боковые подметания
Боковая планка Dip
Повторите эту последовательность с обеих сторон корпуса

.

Water Break

Мостик с выходами
Подъем на спине + опора
Другая сторона
Подъемы вверх и вниз + колено до локтя
Другая сторона
Мост + бабочка
Лягушки

Не забывайте остывать и растягиваться!

Что вы думаете об этой тренировке? Какой интервал был для вас самым сложным? Я был удивлен тем фактом, что я вспотел на полпути, а также тем, как сильно мои мышцы разговаривали со мной к тому времени, когда я добрался до боковых движений лежа — мои лекарства для ягодиц были в огне! Как я сказал в видео, я планирую сделать для вас несколько новых тренировок с бандажом для нижней части тела, так что следите за ними в будущем.

А есть ли другие пожелания по стилям обучения? Дайте мне знать!

Спасибо за работу со мной,

Келли

Тренировка на 1000 калорий — 90-минутная силовая тренировка, HIIT, пилатес, кикбоксинг и базовая тренировка

Прежде чем мы начнем что-либо, мы хотим выделить минутку, чтобы поблагодарить настоящих героев мира, в котором мы живем в данный момент; медсестры, врачи, CNA, ученые, лаборанты, работники продуктовых магазинов, водители грузовиков и многие другие на передовой, которые поддерживают работу важных систем.Это страшное, напряженное время. Чувство благодарности к другим и помощь нуждающимся могут помочь со всей неопределенностью. Если можете, сделайте пожертвование в местные продовольственные банки — когда мы делали пожертвование, нам сказали, что денежные пожертвования — это самый безопасный вариант в настоящее время.

Еще одна вещь, которая может помочь снизить уровень стресса, — это хорошая тренировка. Однако будьте осторожны, стресс может повлиять как на уровень энергии, так и на мотивацию. Мы хотим побудить вас делать все, что в ваших силах, но также быть понимающими, добрыми и терпеливыми по отношению к себе.Надеюсь, эта тренировка на 1000 калорий оставит вас расслабленным и выполненным — это применимо независимо от того, дойдете ли вы до конца или нет.

Мы использовали самые разные стили тренировок, чтобы сделать эту 90-минутную тренировку разумной и разнообразной. В этом видео мы будем выполнять силовые тренировки всего тела, ВИИТ-кардио, кикбоксинг, работу на мышцы кора и немного пилатеса. Мы также включили разминку и заминку.

Многих пугают эти тренировки на 1000 калорий, но они не обязательно такие интенсивные, как некоторые из наших коротких видеороликов о HIIT и силовых тренировках.Когда тренировка такая продолжительная, вам нужно снизить ее интенсивность на ступеньку ниже, чтобы иметь возможность безопасно / эффективно продвигать себя через рутину.

Мы предоставили модификации как для улучшенной / сильной, так и для средней / малой ударной нагрузки. Даже с учетом модификаций с низким уровнем воздействия это довольно долгая тренировка для новичка. По теме: 10 тренировок для начинающих, которые вы можете выполнять дома бесплатно.

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в упражнениях или новичком, мы настоятельно рекомендуем вам прислушиваться к своему телу на протяжении всего этого упражнения.Внесите изменения, чтобы приспособиться к вашему уровню физической подготовки, вашему телу и тому, что вам нужно сегодня. Следите за сообщениями, которые отправляет вам ваше тело, чтобы вы могли внести эти коррективы. Эти тренировки интенсивны; вы должны хорошо отдохнуть / восстановиться после последней тренировки, когда вы выполните эти 1000 калорий, и вы также должны дать себе несколько дней на восстановление после того, как вы закончите. Пока ваше тело восстанавливается, вы можете продолжать двигаться с помощью легких движений, пилатеса, прогулок, растяжки, катания с пеной.или другая легкая, функциональная работа с телом.

Еще один интересный способ использовать эту тренировку — à la carte: смешивать и сочетать части тренировки, которые вам нравятся. 32-минутная силовая тренировка сама по себе является отличной тренировкой. Или вы можете соединить сердечник и HIIT-часть. Или силовые тренировки + кикбоксинг. Тебе решать. Просто убедитесь, что вы всегда включаете разминку и охлаждение.

Структура тренировки

• Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) : сжигает жир, строит быстро сокращающиеся мышцы 2 типа (для скорости и взрывной силы), увеличивает выносливость, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ
• Общая сила тела : наращивает мышцы, ускоряет обмен веществ, улучшает плотность и здоровье костей, поддерживает хорошее психическое здоровье и настроение, увеличивает общий контроль над телом и механику, а также снижает общий риск травм
• Кардио Кикбоксинг : Развивает координацию и выносливость сердечно-сосудистой системы, развивает скорость и бросает вызов основным мышцам
• Пилатес : улучшает механику тела и контроль, создает прочную основу за счет увеличения силы во всех диапазонах движений и повышает гибкость
• Core Strength : Укрепляет пресс, косые мышцы живота и поясницу, создавая прочную основу для более динамичных, функциональных движений и тренировок.

Оборудование

• Гантели (по желанию)
• Скамья (опция)
• Коврик (опционально)

Разминка / охлаждение

Разминка (всего 6 минут; 30 секунд каждая)
— Боксерская шаффл
— прикладом Kicker + Row
— Наклон вперед + Fly
— Поворот торса + колено
— Рецепт касания + вытягивание сверху вниз
— Взмах рукой + выпад в сторону
Шаг через выпады / шаги + подъем в стороны и вентрально
— Другая сторона
— Приседания + подъем ног в стороны
Бегунок + передний удар (L)
Бегунок + передний удар (R)
— Валеты вверх и вниз

HIIT, группа 1 (всего 6 минут; по 2 набора по 20 секунд включено, 10 секунд выключено)
— Боковой прыжок + прыжок (или подъем на носки)
— Пауза для высоких колен

— Отжимания при ходьбе
— Ракетные приседания

— Домкрат для досок
— Выпады с прыжками

HIIT Группа 2
— Берпи + приседания Джек
— Приседания + выпады с прыжками

— Планка для отжиманий
— Выпад в сторону + приседание с прыжком

— Mt.Альпинисты
— Звездный прыжок

—— Водоразрыв ——

HIIT Group 3
— Поп-приседания
— Прогулка монстра + прыжок

— Костюм складного ножа / Наклонный наклонный хруст
— Боковая планка + передний удар

— Шаг приседаний с низким боку
— Бегуны

Кикбоксинг (всего 6 минут; по 2 подхода: 30 включений, 10 выключений)
— Джеб + кросс + колено
— 2 крючка + апперкот
— Утка + джеб + крест + колено
— Джеб + кросс + апперкот + крючок
— Перфоратор

—— Водоразрыв ——

Общая сила тела (32 минуты; 2 подхода каждый из 45 включений, 15 выключений)
— Приседания
— Трицепс назад

— Становая тяга с прямыми ногами
— Сгибание рук на бицепс

— Мост
— Сундук Fly

— Обратный выпад
— Reverse Fly

—- Водораздел —-

— Выпад в сторону
— Жим над головой

— Раскладушка
— Пуловеры

— Подъем ног в стороны
— Жим от широкой до узкой груди

— Подъем задних ног на коленях
— Ряд досок

—— Водоразрыв ——

Core Strength (8 минут; 45 секунд включен, 15 секунд выключен)
— Падение ноги касания пальца ноги
— Задний лук кроссовер
— Боковой кранч левый
— Боковой кранч справа
— Кросс-кранч
— Птица собака Пульс
— Медленный дроп-кранч
— Пловцы

Охлаждение и растяжка
Касание пальца одной ноги сидя
— Вынос в сторону на одной ноге сидя
— Планка для теленка Stretch
— касание пальца ноги
— Квадратная растяжка
— Сгибатель бедра + растяжка руки
— IT-браслет + боковая растяжка
— Стретч для груди
— Собака вниз
— Кобра
— Shell Stretch
— Глубокая растяжка ягодичных мышц
— Вращение торса

Мы разработали эту тренировку к 6 миллионам подписчиков.Мы благодарны за то, что у нас есть работа, которая нас вдохновляет и воодушевляет. За десять лет наша небольшая команда из двух человек превратилась в небольшую команду из шести человек, и у нас появилось больше новых идей, чем когда-либо.

Мы никогда бы не подумали, что наша работа будет смотреть на нее так много, или что когда-нибудь наше Сообщество будет существовать таким, как оно есть. Мы работали над Fitness Blender на стороне — поздно ночью и рано утром до и после нашей обычной работы — в течение трех лет, прежде чем мы смогли поддерживать себя только на FB.В течение подавляющего большинства этих первых трех лет у нас не было никаких оснований полагать, что FB когда-либо будет работать. Чтобы люди находили, использовали и лайкали наш контент, или что он когда-либо поддерживал бы нас. В любом случае, мы просто продолжали это делать. Мы часто задаемся вопросом и спрашиваем себя: «О чем, черт возьми, мы думали и почему мы продолжали идти ???» Мы до сих пор не знаем, что это было, но мы рады и благодарны за то, что продолжаем двигаться вперед.

Спасибо всем, кто когда-либо работал с нами, делился нашей работой или поддерживал Fitness Blender посредством покупки программы тренировки или членства в FB Plus.Мы надеемся, что сможем помочь вам двигаться и оставаться здоровым на долгие годы. Спасибо, что были с нами в этой поездке.

❤️Келли и Даниэль

8 лучших онлайн-классов фитнеса для любого уровня опыта

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Ничто не мешает вашим лучшим намерениям тренироваться быстрее, чем плотный график.Когда в течение дня за вашим вниманием борется так много разных вещей — будь то рабочие обязанности, друзья и семья, социальные сети или прибыльная побочная работа — каждый день трудно выжать для себя время.

Хотя видео с упражнениями, конечно, не новая концепция, недавний бум занятий фитнесом по требованию позволяет еще больше попотеть, независимо от того, насколько плотно у вас расписание. Если вы хотите попробовать снимающую стресс йогу, нацеленный на рост мышц или избежать кардио любой ценой, есть класс, который соответствует вашим предпочтениям.

Мы собрали некоторые из лучших доступных онлайн-классов фитнеса, чтобы упростить составление расписания тренировок для людей с любым уровнем подготовки и целями тренировок. Продолжайте прокручивать список цифровых тренировок, на которые стоит обменять абонемент в тренажерный зал.

Лучший онлайн-класс по фитнесу: Obé Fitness

Если вы выросли на просмотре классических видеороликов о тренировках 80-х в своей гостиной, вам, вероятно, понравится Obé Fitness. Это онлайн-сообщество, посвященное фитнесу, сочетает в себе сложные тренировки с неоновыми фонами в стиле 80-х и энергичной музыкой, чтобы делать упражнения более приятными.С более чем шестью тысячами тренировок в его цифровой библиотеке, четким расписанием занятий вживую и тематическими фитнес-программами сложно скучать или терять мотивацию. Вы можете выбирать между 15 различными категориями упражнений, включая кардио-бокс, йогу, HIIT, пилатес и многое другое. Кроме того, вы можете фильтровать результаты по уровню сложности и продолжительности, а также выбирать оборудование или классы только с собственным весом. Вдобавок ко всему подписка на Obé Fitness стоит менее 20 долларов в месяц, что намного дешевле, чем обычное членство в спортзале.

Лучшие онлайн-классы йоги: YogaDownload

Улучшите баланс, силу и гибкость из любого места с помощью занятий йогой по запросу. YogaDownload — это виртуальная студия йоги, которая предлагает онлайн-классы, фитнес-программы и многодневные задания как для начинающих йогов, так и для экспертов. Ищете ли вы занятие, которое поможет снять стресс или начать свой день с утреннего ритма, у YogaDownload есть множество вариантов на выбор. Вы даже можете посещать занятия, нацеленные на укрепление кора и облегчение боли в спине, или попробовать модифицированные занятия для беременных и послеродовые.YogaDownload имеет два варианта оплаты: ежемесячная подписка, которая дает вам доступ ко всей библиотеке занятий, или вы можете платить и загружать по одному занятию за раз.

Лучший онлайн-курс пилатеса: Alo Moves

Накачивайте мышцы, улучшая координацию, концентрацию и осанку с помощью онлайн-классов пилатеса от Alo Moves. Являясь дочерней компанией знаменитого бренда одежды для фитнеса Alo Yoga, Alo Moves предлагает онлайн-классы фитнеса, включая йогу, пилатес, barre, HIIT и даже внимательность.Независимо от того, есть ли у вас 10 минут на тренировку или полчаса, существует масса занятий пилатесом, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, таких как наращивание силы всего тела, улучшение осанки или нацеливание на определенные группы мышц. Вы можете выбирать между начальными, промежуточными и продвинутыми занятиями пилатесом, чтобы расти вместе с вами по мере вашего совершенствования, и вы можете фильтровать результаты занятий, чтобы быстро найти тренировку, которая соответствует вашему настроению. Для некоторых занятий требуется несколько опор, таких как гантели, полотенце или эспандер, чтобы улучшить тренировку, и вы можете увеличивать вес или сопротивление по мере того, как становитесь сильнее.

Лучшие домашние тренировки для начинающих: Openfit

Первый раз начать свой фитнес-путь может быть сложной задачей, но один из лучших способов начать — записаться на фитнес-класс. Живые занятия Openfit и тренировки по запросу проводятся лучшими личными тренерами, которые учат вас движениям на ходу. Для новичков это значительно упрощает выполнение упражнений и позволяет избежать травм. Вы можете выбрать из широкого выбора занятий, чтобы найти тренировки, которые вам нравятся больше всего, и даже получить немедленную обратную связь от тренеров во время занятий вживую.Услуга также включает в себя индивидуальные планы питания, рекомендуемые классы тренировок и доступ к онлайн-сообществу Openfit, которое обеспечивает подотчетность во время тренировки и поддержку по мере того, как вы работаете над достижением своих целей в фитнесе.

Лучшие беговые тренировки: Aaptiv

Если вы новичок или привыкли пробегать несколько миль в день, Aaptiv — отличное место, где можно найти тренировки, соответствующие вашему уровню опыта и предпочтениям. Эта служба подписки на фитнес предлагает планы тренировок, тренировки с инструктором и силовые упражнения, к которым вы можете получить доступ онлайн или через приложение, когда захотите.Сразу после того, как вы зарегистрируетесь в учетной записи Aaptiv, вам будет задан ряд вопросов о ваших фитнес-целях, предпочтительной продолжительности тренировки и музыкальных предпочтениях, чтобы начать подбирать тренировки, которые бросают вам вызов. Используйте аудиотренировки Aaptiv под руководством тренера, которые мотивируют вас во время бега, и отслеживайте свой прогресс по классам с помощью статистики в приложении после того, как вы закончите. В сервисе даже есть планы тренировок, которые помогут вам подготовиться к предстоящей гонке и не сбиться с пути. Если вы предпочитаете пробегать километры на беговой дорожке, не беспокойтесь — беговые тренировки Aaptiv можно проводить как в помещении, так и на улице.

Лучшая тренировка со скакалкой: Crossrope

Если вы ищете эффективную кардио-тренировку, но бег — это не ваше дело, прыжки со скакалкой могут быть вам больше. Отлично подходят для сжигания калорий и наращивания мышц ног, пресса и плеч, тренировки со скакалкой в ​​приложении Crossrope позволяют легко сохранять мотивацию и видеть результаты. В приложении есть сотни тренировок со скакалкой по запросу, обучающие программы и классы HIIT или табата, которые сочетают кардио упражнения с упражнениями с собственным весом.Вы можете отслеживать свои тренировки с течением времени и синхронизировать приложение Crossrope со своим фитнес-трекером, чтобы регистрировать такие показатели, как частота пульса. В то время как Crossrope продает скакалки с утяжелением для улучшения ваших тренировок, вы также можете следовать вместе с обычным набором скакалок. Зарегистрируйте бесплатную учетную запись, чтобы получить доступ к 10 из последних тренировок, или обновите подписку, чтобы получить полный доступ к библиотеке фитнес-программ и задач Crossrope.

Лучшая тренировка HIIT: ClassPass

Хотите сжечь больше калорий за меньшее время? Для людей с напряженным графиком короткие, но эффективные всплески активности часто являются единственным способом получить качественную тренировку каждый день.Классы HIIT по запросу ClassPass позволяют легко найти короткую высокоэнергетическую тренировку, которую можно провести перед работой, во время обеденного перерыва или между отметками задач в списке дел. Доказано, что занятия HIIT (что означает высокоэнергетические интервальные тренировки) сжигают больше калорий и поддерживают повышенный уровень метаболизма в течение более длительного периода времени по сравнению с другими стилями тренировок. А поскольку подписка на ClassPass позволяет вам записываться на очные и онлайн-занятия в дополнение к доступу к полной библиотеке видео с тренировками, вы можете запланировать несколько посещений любимой студии или салона.

Лучшая тренировка ходьбой: Apple Fitness +

Ходьба часто упускается из виду как форма упражнений, но на самом деле ежедневная прогулка по вашему району на самом деле предлагает массу преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение стресса и даже снижение риска сердечных заболеваний и депрессии. В Apple Fitness + появилась довольно новая функция под названием Time to Walk, которая позволяет вам во время тренировок слушать значимые истории и музыку от известных аудио-гостей из первоклассного списка.Вместо того, чтобы обучать вас интенсивной тренировке, Time to Walk позволяет вам выбирать собственный темп ходьбы, когда такие знаменитости, как Шон Мендес и Долли Партон, делятся своими историями, в том числе фотографиями, которые появятся на вашем телефоне или часах Apple Watch. В дополнение к функции Time to Walk в Apple Fitness + есть кардиотренировки, йога, езда на велосипеде и многое другое, которые вы можете транслировать на свой телефон, часы Apple Watch или Apple TV. Единственная загвоздка? Чтобы использовать Time to Walk или любую тренировку Apple Fitness +, вам понадобятся Apple Watch — а если у вас их нет, обратите внимание на Apple Watch Series 3, Apple Watch SE или Apple Watch Series 6 — airpods или другой Bluetooth. наушники и подписка Fitness +.

19 лучших домашних тренировок для новичков для потоковой передачи онлайн

Поднимите руку, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ходили в тренажерный зал, но выяснение «тренировочной» программы по-прежнему оказывается на вершине вашей физической формы в летнее время. список целей.

Вы не одиноки. Несмотря на то, что мы уже прошли половину сезона бикини, сейчас нет подходящего или неподходящего времени, чтобы снова сесть на лошадь, когда дело касается вашего здоровья. Эта проблема? Вы новичок в фитнес-играх и не знаете, с чего начать.С появлением новых цифровых сервисов, которые появляются слева и справа, идея просто начать работу кажется устрашающей и невозможной.

К счастью, существует множество платформ, к которым можно обратиться, если вам нужна простая тренировка, после которой вы не будете прикованы к постели в течение нескольких дней. Если вы хотите попробовать что-то новое или вернуться к любимому виду упражнений (не выходя из дома!), В этих потоковых сервисах есть все необходимое, чтобы тренироваться безопасно и получать от этого массу удовольствия.

Танцевальные кардио-тренировки

The Sculpt Society

Это идеальная тренировка для всех, у кого аллергия на хореографию.После многих лет принуждения себя в тренажерный зал, создательница Меган Руп решила найти упражнения, ориентированные на танцы, которые были бы интересными, сложными и удобными — так родилось Общество скульпторов! Движения просты, но эффективны, и все, что вам нужно, это несколько небольших весов, чтобы создать более сильное и подтянутое телосложение. Вы можете скачать приложение бесплатно и получить 14-дневную бесплатную пробную версию для месячных или годовых планов.

DanceBody Live

Неважно, посещаете ли вы уроки танцев в течение многих лет или просто следите за честными бедрами Шакиры, это заряд энергии, которого вы так долго ждали.DanceBody позволяет новичкам легко адаптироваться к серии тренировок — от 30-минутных интервалов без оборудования до фирменных занятий, чтобы получить больше практики, — все из которых можно получить через прямую трансляцию или видео по запросу.

Jazzercise On Demand

Эта программа повышения уверенности предназначена для всех возрастов и уровней физической подготовки. Запрыгните в класс Dance Mixx и проведите 40 минут сжигающих калорий кардио и силовых тренировок или по-настоящему бросьте вызов себе (и улучшите свои навыки кикбоксинга!) Во время часовой тренировки Strike.Каждому участнику гарантировано отсутствие суждений, много мотивации со стороны тренеров, отличная музыка и 14-дневная бесплатная пробная версия, так что вы можете начать работу как можно скорее.

AKT Go

Перенесите танцевальную студию прямо в свой дом с тщательно подобранными классами, которые помогут вам двигаться в любое время и в любом месте. Вы не только научитесь ломать его, но и будете включать в себя круговые, интервальные и тонизирующие тренировки для полноценного опыта. На первый взгляд это выглядит немного устрашающе, но, по мнению обозревателя Эрин П.который говорит: «Инструкторы делают каждый урок неутешительным для (не танцоров), таких как я».

Йога-тренировки

Glo Yoga and Meditation

Подражатели йоги, слушайте. А еще лучше просто зарегистрируйтесь! Glo предлагает онлайн-программу, специально модифицированную, чтобы помочь новичкам развить свои базовые позы, овладеть техниками и освоить двигательную практику. Запустив 7-дневную бесплатную пробную версию, вы получите доступ к более чем 300 классам и 15 программам, разработанным специально для того, чтобы помочь вам начать работу в удобном для вас темпе.

Alo Moves

Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, вы, вероятно, не знаете о многих типах практик, которые на самом деле доступны. Ало не только предлагает несколько классов для начинающих, но также включает уроки, посвященные пренатальной йоге, силовой виньясе, хатхе, аштанге и многому другому. Есть даже специальные классы, которые помогут вам уснуть, поднять настроение и снять стресс прямо за вашим рабочим столом.

Gaia

Накормите свой разум, тело и душу (не застревая в форме кренделя), став членом Gaia, где изучение основ йоги и медитации является лишь одним из многих преимуществ.Став участником, вы также присоединитесь к системе поддержки, насчитывающей более 500 000 человек, и получите доступ к живым мероприятиям, семинарам и библиотеке оригинальных фильмов и документальных фильмов.

Сопутствующие

Силовые тренировки

Neou Fitness

Если вы новичок в фитнесе, нести ответственность иногда так же сложно, как выполнять тренировки. Этот персонализированный потоковый сервис предназначен для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, предоставляя инструменты для отслеживания вашего прогресса, установления еженедельных целей и даже напоминания о необходимости встать с дивана и набрать несколько весов.

Openfit

Есть что-то невероятно утешительное в том, что видишь слоган «Фитнес для всех». Openfit предлагает новичкам программы тренировок под руководством тренера и программы по запросу, а также предлагает несколько полезных (и простых!) Рецептов, чтобы контролировать свое питание. Если вы хотите улучшить свою силу, тренировки с общим весом тела потребуют от вас движения мышц, о которых вы даже не подозревали.

Peloton

Велосипед Peloton по-прежнему производит фурор в мире домашнего фитнеса, но знаете ли вы, что этот бренд также предлагает приложение, которое содержит тысячи бесплатных занятий по запросу, которые вы можете транслировать прямо в твоя гостиная? Вам даже не понадобится оборудование — только телевизор и потоковое устройство по вашему выбору.

Связанные

Тренировки по пилатесу

Проект Be.come

Эта программа посвящена любви к себе и укреплению уверенности в себе. Эти 25-минутные занятия пилатесом созданы, чтобы имитировать персональный тренажерный зал. (Да, всего 25 минут!) Каждую неделю вы будете выбирать одну из двух совершенно новых тренировок, чтобы пробовать ее каждый день, полагаясь на повторение, чтобы превратить ваш опыт из простого упражнения в приятную фитнес-медитацию.

Пилатес в любое время

С более чем 195 инструкторами, имеющими квалификацию в 40 школах пилатеса, новички в этом типе упражнений с низким уровнем воздействия не будут иметь проблем с поиском тренировки, соответствующей их набору навыков (особенно когда у них есть более 3400 на выбор). с, новые видео добавляются еженедельно).Если вы зарегистрируетесь сегодня, вы получите 15-дневную пробную версию бесплатно!

Пилатесология

То, что вы новичок, не означает, что вы не можете работать с этим ядром! В пилатесологии есть специальная программа быстрого старта с тремя разными стартовыми классами, которые подходят для вашего типа телосложения и уровня физической подготовки: пилатес в прогрессии стула, перед пилатесом в прогрессии и базовый прогресс. Поработав с этими учителями мирового класса, вы ненадолго станете новичком.

Кардио / ВИИТ-тренировки

Выдох по требованию

Выдох идеально подходит для тех, кто постоянно в пути.Транслируйте супер-тонизирующий класс HIIT30 или интенсивный 15-минутный интервал Cardio Fire для высокоинтенсивных, но выполнимых задач, которые можно транслировать на несколько устройств для легкого доступа. Если вы пытаетесь отказаться от ежемесячной подписки, у вас есть возможность купить все доступные видео по запросу.

obé fitness

Возможности безграничны с обширной библиотекой тренировок по запросу и увлекательных программ тренировок obé fitness. И разнообразие не прекращается, когда дело доходит до HIIT-тренировок, с классами, которые используют мини-батуты, концентрируются на силе, расслабляются с помощью некоторых упражнений с малой ударной нагрузкой или добавляют несколько танцевальных движений в смесь.Благодаря расписанию занятий в режиме 24/7 в режиме реального времени и более чем 6000 видео на кончиках ваших пальцев, планирование тренировок никогда не было таким простым.

Daily Burn

Персонализируйте HIIT-сессии Daily Burn прямо в приложении! Выберите свой уровень физической подготовки и какое оборудование вам удобно использовать (или вообще не использовать!), И вы будете получать данные о тренировках за неделю прямо на свой телефон, поэтому единственная работа, которую вам нужно выполнить, — это само упражнение.

Связанные

Barre-тренировки

Bar-метод

Bar-метод — это именно тот тип стриминговых программ, на который следует обратить внимание новичкам.Все инструкторы проходят интенсивную подготовку, поэтому вы знаете, что получаете самую безопасную и эффективную тренировку. Используя сочетание изометрических движений, активного растяжения и сопротивления весу, вы почувствуете себя сильнее и в тонусе всего за несколько недель.

Barre3

Если вы не чувствуете себя сильным, уравновешенным и грациозным во время тренировки barre, значит, вы не использовали Barre3. Его подписка на потоковую передачу включает в себя опции для фильтрации ваших классов (для начинающих!), Отслеживания вашего прогресса и участия в испытаниях, чтобы поддерживать вашу мотивацию и вдохновение.Это будет несложно, ведь каждую неделю добавляются новые прямые трансляции и видео по запросу.

Physique57

Если вы хотите увидеть трансформацию тела, проверенные методы Physique57 помогут достичь результатов. Новички захотят начать с программы New to the Barre, доступной в потоковом сервисе студии по запросу. Вы проработаете серию видеороликов, оптимизированных для новичков, и даже сможете добавить их в свой календарь для упрощения планирования.

Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

Подпишитесь на наши информационные бюллетени «Что мы любим» и «One Great Find» и загрузите наше приложение СЕГОДНЯ, чтобы узнавать о предложениях, советах по покупкам, недорогих продуктах и ​​многом другом!

Эта статья изначально была написана 11 февраля 2021 года.

Это бесплатные онлайн-классы фитнеса без оборудования, которые вам нужны прямо сейчас.

Большинство тренажерных залов и фитнес-студий в Канаде закрылись в короткие сроки из-за проблем со здоровьем и безопасностью из-за пандемии коронавируса . Если вы обычно полагаетесь на занятия под руководством тренера и / или оборудование, которое предлагают тренажерные залы, вам может быть сложно понять, как поддерживать свое физическое и психическое благополучие, особенно в это напряженное время.

Вот список бесплатных приложений и видео, подписок на онлайн-классы (бесплатные пробные версии, которыми можно воспользоваться перед регистрацией), а также специальных онлайн-классов и прямых трансляций, предлагаемых студиями и инструкторами, которые помогут вам поддерживать форму независимо от обстоятельства прямо сейчас.Это означает, что нужно много работать с собственным весом, так что будьте готовы двигаться и потеть! (Безопасно, в вашем собственном доме.)

Бесплатные приложения и каналы

Приложение Nike Training Club

Новые тренировки от мастеров-тренеров Nike мирового класса регулярно добавляются с красивыми видеороликами, показывающими правильную форму и осанку для новых движений . Просмотрите коллекцию тренировок в зависимости от группы мышц, типа и продолжительности тренировки. По мере вашего прогресса тренировки варьируются от новичков до более продвинутых и позволяют вам выбирать от программ только веса тела до планов с полным оборудованием.

Не позволяйте 20-минутной тренировке вводить вас в заблуждение; это большой пот.

Fitness Blender

Fitness Blender — популярный канал YouTube, на котором представлено более 600 тренировок, которые можно искать по длине, сложности, типу тренировки, сожженным калориям и группе мышц.

У них есть видео, подходящие для всех уровней подготовки, а также отличные варианты, когда вам может понадобиться действительно короткая, но интенсивная тренировка.

6-недельная программа тренировок Well & Tight

Студия Well & Tight в западной части Торонто предлагает широкий выбор занятий в стиле баррэ, йоги, пилатеса, HIIT, а также уроки для мамы и ребенка, которые помогут вам в достижении ваших долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса .

Они предлагают шесть 30-минутных тренировок всего тела бесплатно при регистрации онлайн.

Down Dog HIIT

Одно из приложений серии Down Dog (другие включают Yoga, Yoga for Beginners, Barre и 7 Minute) предлагает бесплатный доступ к своей большой библиотеке тренировок до 1 апреля по мере того, как все больше людей находят себя без тренажерного зала и места для занятий спортом. Сейчас хорошее время, чтобы протестировать их и посмотреть, насколько они вам нравятся, без каких-либо обязательств.

Занимайся йогой со мной

Основной продукт для многих домашних йогов, этот канал YouTube предлагает занятия йогой для всех (если вы не ненавидите йогу).Просмотрите различные стили и интенсивность или посмотрите видео, которое поможет с определенной проблемой, например йогой при боли в пояснице. Пилатес и силовая йога доступны для более интенсивных тренировок, и если у вас есть дети дома, попробуйте их коллекцию йоги для самых маленьких.

Studios, предлагающие онлайн-тренировки, пока их объекты закрыты

Fit Squad Training

Первоклассный тренировочный центр, известный групповыми занятиями по сжиганию калорий и гостеприимным пространством для тяжелоатлетов всех уровней, Fit Squad Training запустила ежедневные тренировки в Instagram Live по 12 р.м. для всех, кто хочет почувствовать вкус своего классного стиля.

Занятия будут длиться от 45 до 60 минут и будут сосредоточены на силе, корпусе и кондиционировании с минимальным оборудованием или без него.

Fit Squad также предлагает четырехнедельную интенсивную программу занятий гирями дома. Он включает в себя три тренировочных занятия в неделю с живыми инструкциями за 180 долларов

Body Barre Fitness & Training Studio

Владелец Тина Дилео приостановила свое участие в занятиях пилатесом, барре, йогой, функциональным фитнесом с HIIT, беговой дорожкой и групповыми занятиями. классы и ежедневно публикует HIIT / круговые тренировки в Instagram.Тренировки — отличное ежедневное вдохновение для тех, кто знаком с движениями и нуждается в плане тренировок, чтобы получить мотивацию. Тренировки отображаются в ленте, а демонстрационные видео — в историях.

Fuel Training Club

Известные для занятий в небольших группах, которые развивают силу и выносливость, одновременно подталкивая вас к совершенствованию, преданные участники с нетерпением ждут онлайн-тренировок во время временного закрытия тренажерного зала. Теперь любой желающий может попробовать свои программы тренировок с классами в режиме реального времени.Эти программы также доступны бесплатно на странице приложения WodUp спортзала . Тренировки для нечленов будут стоить 5 долларов за занятие или 20 долларов за неделю.

Те, у кого дома есть гири, будут рады узнать, что тренажерный зал планирует включить их в некоторые занятия.

COMMON GROUND

Основатель этого стильного тренажерного зала, Сопеарин Йос, проводит тренировки в Instagram Live через свой личный аккаунт. Стиль HIIT, упражнения с собственным весом с упором на мышцы кора и косые мышцы живота, они будут запущены в понедельник, среду и пятницу в 9 часов утра.м. с возможностью добавления дополнительных классов, если будет спрос.

Фитнес от Сары Тейлор

Фитнес-инструктор и модель больших размеров Сара Тейлор начинает 60-минутные силовые и кардио-классы для всего тела. Стоимость составляет 10 долларов за виртуальный класс для лиц, не являющихся участниками, и тренировки будут основаны в основном на упражнениях с собственным весом с упором на внесение изменений для всех уровней.

FITSQR

Известный своими интенсивными и высокоэффективными 30-минутными HIIT-занятиями, тренажерный зал запускает утренние занятия на своей странице в Instagram каждый день в 10 часов утра.м. Зная, что у людей нет тренажерного зала дома, занятия будут состоять в основном из упражнений с собственным весом, но амбициозные спортсмены могут взять любой вес, который у них есть дома. Потные получасовые тренировки идеально подходят для тех, кому нужно встать с дивана перед очередной выпивкой Netflix.

Paradigm Fitness

Этот тренажерный зал в Монреале специализируется на индивидуальных тренировках в небольших группах и начал проводить бесплатные ежедневные тренировки в 10 часов утра через Facebook Live, чтобы участники могли оставаться активными, а лица, не являющиеся членами, могли ни в коем случае не почувствовать вкус своего стиля класса. Стоимость.

Каждый день будут представлены разные тренеры с занятиями продолжительностью 30-40 минут.

Ожидайте тренировок по метаболизму или тренировок по схемам с модификациями и занятия по растяжке по воскресеньям.

Soul Fuel Fitness

Пока его двери закрыты, владелец студии и инструктор MJ Shaw продолжает каждое утро проводить бесплатные живые занятия через Instagram, которые остаются доступными в течение всего дня. От HIIT до barre, до тренировок с медленным сжиганием — есть кое-что новенькое, чего стоит ждать с каждым часовым занятием.И хотя многие занятия основаны на упражнениях с собственным весом, MJ предлагает уникальные альтернативы, когда необходимо оборудование; бутылки вина, полотенца для рук, консервированные помидоры и тяжелый рюкзак — все это появилось в линейке на этой неделе. Проверяйте аккаунт в Instagram студии , чтобы получать ежедневные обновления о предстоящих сессиях.

UndrCard Boxing Studio

Студия из Калгари и Торонто Undrcard запустила бесплатный 30-дневный конкурс, который проводится с 20 марта по 20 апреля.Уроки транслируются на IGTV и Mind Body . Они настоятельно рекомендуют вам зарегистрироваться, чтобы вы могли общаться со своими товарищами по социально-дистанцированным боксерам. Настройтесь на потом с одним из тренеров из их офиса в Калгари, боксерская груша (или другое снаряжение) не требуется!

Крупные тренажерные залы и сети фитнеса, предлагающие онлайн-тренировки для участников и не являющихся членами клуба

Planet Fitness

Planet Fitness проведет «Домашние занятия» — серию бесплатных занятий фитнесом для всех. транслируется в прямом эфире на канадской странице Planet Fitness в Facebook ежедневно в 7 p.м. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие.

Виртуальные классы будут длиться 20 минут (или меньше) и не потребуют никакого оборудования.

Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале бренда на YouTube после окончания трансляции.

Бесплатные пробные версии подписок на онлайн-классы

MISSFITSTUDIO

Помимо подписки на онлайн-классы под названием Missfit Video, MISSFITSTUDIO предлагает бесплатные занятия в Instagram, пока их студия временно закрыта.Тренировки будут доступны два-три раза в день в их историях в Instagram. Misfitmethod представляет собой смесь пилатеса, йоги и танцев и имеет большое сообщество преданных поклонников, которым нравится разнообразие занятий, предлагаемых студией движений.

После двухнедельной пробной версии Misfit Video подписка составляет 14,95 доллара в месяц. Если вы ищете действительно потных тренировок в это время, когда вы застряли дома, попробуйте Fusion, Get Up, Get Hot, Get Work или Get Shifted.

YYOGA

Запущенная почти год назад, чтобы предоставить качественный опыт йоги в домах по всей стране, YYOGA предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию своих онлайн-видео.Пользователи могут получить доступ к фитнесу для всего тела, занятиям силовой йогой и избранным занятиям в популярной студии йоги из любого места.

Выберите продолжительность занятия, которая вам подходит, и стиль занятия, который варьируется от быстрого пятиминутного обучения до интенсивного 60-минутного занятия.

По истечении двух бесплатных недель доступ к их библиотеке классов будет составлять 7,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год.

Barre Belle

Популярные тренировки barre, расположенные в Ванкувере, Калгари и Торонто, вдохновлены танцевальными движениями с силовым и кардио-акцентом, разработанными, чтобы заставить вас потеть.Серия онлайн-тренировок Belle Bod всегда была доступна подписчикам по цене от 19,99 долларов в месяц, но в это время предлагается семидневная бесплатная пробная версия по специальной промо-цене в 9,99 долларов в месяц.

---

Пэй Чен — эксперт по еде и образу жизни на телевидении, иногда актриса и страстная любительница еды, которая также пишет о еде и путешествиях для многочисленных публикаций.

15 лучших тренажерных залов с онлайн-тренировками, которые можно попробовать во время изоляции

С марта прошлого года Великобритания находилась в изоляции, и нас всех просили соблюдать различные ограничения, связанные с коронавирусом.Еще раз, когда мы входим в нашу третью изоляцию, тренажерные залы и фитнес-студии закрыли свои двери в интересах общественной безопасности, а также рестораны и другие места, такие как салоны красоты.

Хотя это, несомненно, было непросто для многих, мы собираемся попытаться сосредоточиться на серебряной подкладке — одна из которых заключается в том, что многие из наших любимых фитнес-брендов увеличили свои цифровые предложения. Студии Boutique London теперь доступны для всех, их виртуальные классы (один из которых, Digme, даже предлагает участникам возможность арендовать доступный спин-байк дома) и последующие уроки на дому, стали популярными.Наличие у нас тонны дополнительного времени также означает, что мы становимся более экспериментальными с точки зрения тренировок, которые мы пробуем.

Здесь мы собрали пятнадцать лучших онлайн-предложений, чтобы вы были заняты (и вспотели) в течение следующих нескольких недель Lockdown 3, многие из которых также предлагают бесплатные пробные версии. Мы также собрали ряд отличных советов от фитнес-экспертов о том, что они делают по-другому, поскольку пандемия продолжается. Леггинсы наготове …

---

1) Низкое воздействие с FLY LDN Online

После успешных испытаний тренировок в Instagram во время Lockdown 1, лондонская студия, которая предлагает множество высокоинтенсивных вариантов с низким уровнем воздействия, начиная с вечера пятницы. от хоп-йоги до утренних тренировок и пилатеса — теперь они создали невероятную онлайн-платформу для своих преданных поклонников.На их канале IGTV и YouTube есть бесплатные полнометражные занятия, которые можно попробовать в первую очередь, если вы хотите опустить ногу, прежде чем расстаться с какими-либо деньгами. Кьяра, руководитель пилатеса и барре FLY LDN, настолько увлекательна, что вы (почти) забудете о своих горящих бедрах и о поте, катящемся по глазам.
Подпишитесь на 9,99 фунтов стерлингов в месяц или 99,99 фунтов стерлингов в год, посетите FLY LDN для получения дополнительной информации .

2) Тренировки с собственным весом от Gymshark

Известный своим фитнес-оборудованием и режимами, Gymshark предлагает бесплатные тренировки в своем приложении Gymshark Conditioning, многие из которых требуют минимального оборудования или используют предметы домашнего обихода, например стул.Если вы хотите подтянуть пресс или выполнить тренировку всего тела, эти мышцы — беспроигрышный вариант.
Приложение Gymshark бесплатно с дополнительными покупками по цене от 4,99 фунтов стерлингов в месяц.

Дельмейн ДонсонGetty Images

3) Тренировки всего тела из Bootcamp Барри

Классы Барри легендарны — обычно это 60-минутное разделение работы на беговой дорожке и работы на полу (включая веса). Учитывая, что все студии в Великобритании снова временно закрыты для соблюдения государственных правил, Barry’s разработал 4-недельную программу выживания в условиях изоляции.Они предлагают два ежедневных 30-минутных записанных видео с тренировками под руководством некоторых из своих лучших британских инструкторов каждый день до 2 декабря.
Присоединяйтесь к программе Barry’s UK Survival всего за 35 фунтов стерлингов.

4) Силовые классы с Core Collective

Роскошная фитнес-студия представила шесть типов цифровых классов, от силы до пота и пилатеса, продолжительностью от 5 до 45 минут. Под руководством известных и любимых инструкторов, они доступны по запросу и также различаются по интенсивности (это означает, что даже если вы новичок, вы найдете одного на своем уровне).Если вы ищете одноразовую встречу, вы можете приобрести один класс Zoom за 9 фунтов стерлингов.
Попробуйте 5-дневную бесплатную пробную версию CCTV (после чего цены начинаются с 10 фунтов стерлингов за мес) или пройдите сеанс прямого доступа за 9 фунтов стерлингов за ход.

5) Бесплатные онлайн-тренировки от Orangetheory Fitness

Этот метод фитнеса, основанный на интенсивных схемах, утверждает, что он может помочь вам сжечь до 1000 калорий за одно занятие, поэтому определенно не для слабонервных. Они только начали запускать студии по всей Великобритании, поэтому, если вы еще не добрались до очного занятия, сейчас может быть прекрасная возможность проверить, что они из себя представляют.Команда Orangetheory Fitness бесплатно публикует различные ежедневные тренировки на своем веб-сайте (а также имеет приложение, наполненное дополнительным контентом, задачами и советами).
Проверяйте бесплатные онлайн-тренировки Orangetheory Fitness каждый день.

6) Тренировки на основе бокса с KOBOX

Если бокс — это обычно ваша сумка, самое время познакомиться со специалистами KOBOX — их великолепные кроссовки помогут вам потеть, быть в отличной форме и чувствовать себя хорошо. KOBOX — это общественный аспект фитнеса, поэтому ожидайте много приветственных слов поддержки по пути.
Занятия проходят ежедневно и стоят 7,50 фунтов стерлингов, записывайтесь на сайте KOBOX.

7) Перенос в стиле вечеринки из FRAME

Веселые и энергичные занятия, которые обычно проводятся в студии FRAME, теперь доступны через их онлайн-платформу, которая находится на более дешевой части шкалы (j’adore ). Наряду с живыми занятиями и занятиями по запросу, FRAME также поделился бесплатными мини-тренировками на своем IGTV, включая аэробную сессию в ретро-стиле и 5 быстрых упражнений со штангой, которые нужно освоить.
Попробуйте цифровые тренировки FRAME от 6 фунтов стерлингов в месяц.

АЛЕКСАНАР ВРЗАЛЬСКИЙ Getty Images

8) Танцевальные номера со школой SOS

Если вы, как и весь остальной мир, в прошлом году одержимы просмотром видео Pussycat Doll React , в котором представлена ​​энергичная танцевальная программа, то сейчас самое время изучить ее самостоятельно. . Усиливающая танцевальная студия School of SOS преподает изящную хореографию новейшим бопам — это означает, что, когда жизнь в изоляции закончится и вы вернетесь на танцпол, вы станете еще более жестоким, чем когда-либо.
Попробуйте свой первый цифровой класс SOS бесплатно, ежемесячная подписка начинается от 4,99 фунтов стерлингов.

9) Классы Les Mills по запросу

Создатели всемирно известных классов, таких как BODYCOMBAT, BODYPUMP и BODYBALANCE, теперь сделали их доступными для тестирования дома через свою платформу по запросу. Теперь он может похвастаться более чем тысячей различных тренировок, которые, по словам команды Les Mills, основаны на научных исследованиях, чтобы помочь каждому посетителю получить от сеанса максимум удовольствия.Классы варьируются от 15-минутных серий до часовых сессий.
£ 11,95 в месяц (бесплатная пробная версия в течение 14 дней), посетите LES MILLS по запросу для получения дополнительной информации.

10) Музыка Barre x house с Disco Barre Studio

Обычно у этой горячей точки есть лист ожидания (ну, с Игрой престолов актеров считаются клиентами, что неудивительно, правда?) но на время Lockdown 2.0, они впервые будут проходить свои оптимистичные, малоэффективные и высокоэнергетические занятия онлайн. Ожидайте больших мелодий и инструктора с еще большей индивидуальностью, который будет поддерживать вашу мотивацию.
Членство от 25 фунтов стерлингов в месяц (четыре занятия в неделю) и дополнительные занятия — 9,99 фунтов стерлингов, посетите Disco Barre Studio для получения дополнительной информации.

11) Тренировки и питание с Davina: Own Your Goals

OG фитнеса (и недавняя звезда обложки Women’s Health UK ), Davina McCall теперь имеет свою собственную целостную платформу Own Your Goals, в которой есть советы по питанию как а также вдохновляющие тренировки и поддержка сообщества в виде группы в Facebook.Предлагаемые занятия включают бокс, кардио, йогу и HIIT.
Новые пользователи могут попробовать бесплатную двухнедельную пробную версию платформы (сотрудники NHS имеют право на 30 дней). Стоимость членства в программе Own Your Goals начинается с 9,99 фунтов стерлингов в месяц.

12) Сеансы пота и растяжки с F45

Если вы когда-либо пробирались сквозь класс F45 раньше, то вы знаете, что они довольно загружены, и используете множество различного оборудования (см. как одна из сотрудников Cosmopolitan потеряла 7% жира за 8 недель, попробовав их).К счастью, ведущие фитнес-бренды адаптировали тонну своих тренировок с учетом веса тела и для домашней аудитории (при этом сохранив некоторые тренировки, требующие веса и т. Д., Если вы так предпочитаете). Они также предлагают сеансы восстановления и растяжки, а также доставку еды.
Загрузите приложение F45 Challenge или посетите веб-сайт F45 Challenge. N.B. Чтобы присоединиться, вам нужно быть участником студии F45, приложение и сайт могут связать вас с местным. Цены от 20 фунтов в неделю, но варьируются в зависимости от студии .

13) Персональные тренировки и тренеры по бегу через Eastnine

Итак, вот крутая концепция: Eastnine — это приложение, в котором участвуют олимпийские спортсмены, военные тренеры и профессиональные спортсмены, которые могут помочь вам во всем, от первого бега на 5 км до бега на дистанцию. индивидуальная тренировка с помощью Zoom. Подумайте обо всем: от сеанса бокса с боксером из Великобритании Льюиса Ричардсона до инструкций о том, как победить марафон. Мы одержимы удобством и элегантным дизайном.
Приложение Eastnine в настоящее время предлагает бесплатную пробную версию для новых пользователей, годовая подписка стоит 79 фунтов стерлингов.99 (или вы можете заплатить 13,99 фунтов стерлингов за мес.).

RichLeggGetty Изображений

14) Бесплатный фитнес в приложении PureGym

Крупнейшая сеть спортзалов страны, ранее предназначенная только для участников, открывает свое приложение для всех. Он предлагает более 400 различных тренировок разного уровня, классы и советы по запросу, чтобы помочь любому сохранить как физическое, так и психическое здоровье в течение следующих нескольких непростых недель. PureGym также будет проводить ежедневные тренировки в прямом эфире в своих социальных сетях.
Чтобы получить дополнительную информацию или загрузить приложение, посетите веб-сайт PureGym.

15) Zoom Room с Ники Петитт

Опытный спортсмен и тренер по фитнесу, который работал с Red Bull, F45 и Amazon, предложение Ники простое, но очень эффективное: она разрабатывает различные тренировки с собственным весом (длительные примерно 40 минут) три раза в неделю для всех фитнес-способностей. Она заставляет меня потеть каждую пятницу утром перед работой. Увидимся там?
Классы начинаются всего от 4 фунтов стерлингов, свяжитесь с Ники для получения дополнительной информации и записи.

---

Следуйте за Дженнифер в Instagram и Twitter

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Дженнифер Савин
Автор функций
Дженнифер Савин — автор очерков Cosmopolitan UK (как для печатных, так и для цифровых), специализирующаяся на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

25+ бесплатных занятий в прямом эфире, которые можно проводить дома во время вспышки коронавируса

Поскольку пандемия коронавируса продолжается, фитнес-студии закрыли свои двери, чтобы способствовать социальному дистанцированию и помочь «сгладить кривую».«Но, как мы знаем, включение упражнений в ваш распорядок дня имеет решающее значение для вашего общего благополучия, поэтому тренажерные залы и профессионалы в области фитнеса объединились, чтобы усилить ресурсы для фитнеса дома, в том числе уроки тренировок в прямом эфире и бесплатные пробные версии приложений.

Мы собрали для вас лучшие ресурсы для тренировок, которыми вы можете воспользоваться в свое время дома.

Классы высокой интенсивности

• Orangetheory: Этот популярный класс на выносливость ориентирован на интервалы и нацеливание на определенные зоны вашего пульса.Учитывая влияние COVID-19, Orangetheory теперь загружает новых 30-минутных тренировок для дома ежедневно . Вам не понадобится какое-либо специальное оборудование, но инструкторы проявляют творческий подход и заставляют вас использовать предметы, которые вы можете найти в доме, например, кофейные кувшины вместо утяжелителей.
• Barry’s : Barry’s предлагает бесплатных домашних тренировок IGTV , проводимых дважды в день на IGTV. Есть два варианта: один ориентирован на вес тела, а другой использует эксклюзивный набор Barry «Band Together Fit Kit», набор сопротивлений, мини и поясных лент.
• Fhitting Room: Ведущая студия HIIT Нью-Йорка предлагает 30 дней бесплатно на свою цифровую подписку Fhitting Room On Demand . Каждый может получить доступ к бесплатным HIIT-тренировкам на сайте ondemand.fhittingroom.com. Они также предлагают классы Fhitting Room LIVE, которые стоят 20 долларов и максимально приближены к реальному классу, поскольку у вас есть тренер, который взаимодействует с вами. Частные / частные групповые занятия LIVE также доступны для семей, друзей или коллег, которые хотели бы проводить занятия вместе, не выходя из дома.
• Rumble: Rumble — это «социальная подготовка». Эта студия бокса-убийцы ежедневно размещает видео в Instagram Live , показывающих кардио-тренировки и тренировки с собственным весом каждое утро. Проверьте их ленту в Instagram, чтобы узнать о ежедневных занятиях.

Тонизирующие и танцевальные классы

• Tone It Up: Одна из моих любимых тренировок, Tone It Up, имеет удивительное сообщество и предлагает все виды тренировок на тонус и выносливость.Приложение будет бесплатным для новых пользователей в течение следующих 30 дней , а продолжительность видео с тренировками составляет 10-40 минут в зависимости от вашего расписания. Кроме того, основатели Карена и Катрина будут транслироваться в @ToneItUp Instagram в течение недели.
• P.volve: Эта программа функционального фитнеса, о которой только что было объявлено, будет предлагать 30 дней бесплатного стриминга всем новым участникам, что дает вам доступ к сотням тренировок. Используйте код ONEPVOLVE, чтобы начать бесплатную пробную версию.Они также будут делиться бесплатными тренировками в прямом эфире в Instagram и YouTube три раза в день (8:00, 13:00 и 18:00 EST).
• 305 Фитнес: Эта звездная танцевально-кардио вечеринка — один из самых популярных занятий в Нью-Йорке. В свете закрытия COVID-19 основатель Сэди Курцбан теперь предлагает бесплатных трансляций с кардио-танцами дважды в день на YouTube в полдень и 18:00 по восточному стандартному времени.
• OBE Fitness: Келли Рипа любит эту потрясающую тренировку для тонизирования. Приложение предлагает 100 живых занятий в неделю, включая кардио, силовые, йога и упражнения на растяжку.Используйте код SWEATSANDCITY для бесплатного первого месяца тренировок дома .
• Bandier: Bandier будет проводить тренировок в Instagram Live каждый день в 16:00 EST, которые можно проводить дома.
• Dance Body: Эта потрясающая танцевальная фитнес-тренировка предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию их платформы DanceBody LIVE и скидку 50% на первый месяц с кодом DBATHOME.
• Телосложение 57: Эта тонизирующая тренировка разработана, чтобы улучшить ваше физическое тело.Наслаждайтесь 7-дневной бесплатной пробной версией их приложения здесь.

Занятия йогой

• CorePower Yoga: Если вы хотите завершить занятия йогой дома, CorePower Yoga предлагает бесплатных потоковых уроков в реальном времени каждый день. Если вы уже являетесь участником, теперь вы сможете пользоваться полным неограниченным доступом ко всем онлайн-классам через CorePower Yoga On Demand, которые включают 20-60-минутные версии тех же форматов классов CorePower, к которым вы привыкли в студии.Для тех, кто не является членом, CorePower по-прежнему предоставляет бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-классов , доступных еженедельно.
• Lululemon: Ваш любимый бренд спортивной одежды проведет бесплатных сеансов в Instagram Live , которые будут посвящены йоге, тренировкам в любом месте, медитации и советам по уходу за собой.
• Skyting : Этот управляемый сообществом бренд йоги предлагает неделю бесплатного использования своей телевизионной платформы для йоги.
• Y7 Yoga: Эта обтекаемая потом студия йоги при свечах предлагает F low On Your Own Instagram Live в течение недели.

Классы тренеров знаменитостей

• Дон Саладино: Известный тренировкой Блейк Лайвли, этот личный тренер знаменитости и владелец Drive Health Clubs предлагает бесплатную 4-недельную программу тренировок с собственным весом , которая не требует оборудования и может быть сделано в комфорте вашего собственного дома. Saladino также будет ежедневно выходить в прямом эфире в Instagram, чтобы научить вас 20-30-минутной программе веса тела.
• F it Body: Эти сложные тренировки от фитнес-гуру Instagram Анны Виктории очень эффективны, и новые участники приложения смогут воспользоваться им за бесплатно в течение следующих 30 дней .Перейдите на сайт fitbodyapp.com, выберите членство на один месяц и введите код DAJEITALIA при оформлении заказа.
• Kira Stokes Fit : Знаменитый тренер для звезд, таких как Кэндис Камерон Буре, Эшли Грэм и Шей Митчелл, Кира Стоукс предлагает широкий спектр тренировок с использованием вашего собственного веса или предметов домашнего обихода, например подушек. Тренировки на ядро ​​и ягодицы Стокса — фавориты среди ее последователей. Она предлагает пробную версию f ree в своем приложении в течение первой недели.
• Centr : Крис Хемсворт известен своим ультрамодным телосложением.Он собрал свою личную группу тренеров, диетологов и гуру велнеса в приложении Centr, чтобы дать вам отличные тренировки и советы по оздоровлению. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией приложения в течение первой недели здесь.
• Мелисса Вуд Здоровье: Мелисса Вуд, основательница метода MWH, предлагает более 100 тренировок в своем приложении, включая пред- и послеродовые серии. Она предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию для своего приложения , а также тренируется на своих страницах IGTV и IG Live.
  
• Горячий пилатес : Знаменитый тренер таких звезд, как Хейли Бибер и Селена Гомес, Шеннон Надж, основательница Hot Pilates, предлагает полных программ тренировок на своем канале Youtube, а также ежедневные занятия в прямом эфире в Instagram Hot Pilates .

Немного (или немного) всего

• Peloton: Хотя Peloton известен своими велосипедными велосипедами и протектором для помещений, компания предлагает множество других фитнес-классов в своем потоковом приложении (одно из моих личных любимая часть Peloton — это их цифровые силовые тренировки).Peloton теперь предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию своих занятий йогой, медитацией, силой, ездой на велосипеде, бегом и другими фитнес-классами для всех, даже если у вас нет самого велосипеда.
• Redeem Fitness: Redeem предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, основные, дородовые, танцевальные и другие, ориентированные на поддержание спортивной формы женщин. В свете последних событий платформа онлайн-тренировок Redeem будет бесплатно в течение следующих 30 дней . Посетите redeemfit.com / зарегистрируйтесь и используйте код купона REDEEM1.
• Daily Burn: 23 марта Daily Burn обновит своих нынешних участников до премиум-доступа на 60 дней бесплатно. Если вы новичок в приложении, они предлагают 60-дневную бесплатную пробную версию с премиум-доступом. Daily Burn будет курировать разные тренировки каждый день из своей обширной библиотеки вместо новых выпусков DB365.
• Planet Fitness: Известная как «зона, свободная от суждений» в фитнес-зале, Planet Fitness будет проводить «Домашние занятия» — серию бесплатных фитнес-классов для всех , которые будут транслироваться в потоковом режиме. в прямом эфире на странице «Планета Фитнес» в Facebook ежедневно в 7 p.м. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие. Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале YouTube после окончания трансляции.
• YMCA : Новая бесплатная программа онлайн-сообщества YMCA 360 предлагает программ по запросу и цифровое обучение . Программа включает в себя некоторые из самых популярных групповых занятий Y, такие как учебный лагерь, барре, йогу и программы с низким уровнем воздействия для пожилых людей.
• Круглосуточный фитнес: Каждый может бесплатно получить доступ к приложению «Круглосуточный фитнес» по запросу и премиум-контенту в течение этого времени , которое включает уроки Les Mills и аудио-коучинг. Они также продлевают свое членство на время, пока их спортзалы закрыты.
• Gold’s Gym: Попробуйте одну из более 600 аудио- и видеотренировок в приложении Gold’s Gym AMP, которое предлагает бесплатно до конца мая .Начните на goldsamp.com/promo и введите промокод FIT60 .
• Crunch Fitness: Если вы являетесь участником Crunch, вы сможете получить бесплатный доступ к платформе Crunch Live независимо от вашего уровня членства. Эта платформа предлагает более 100 тренировок, включая танцы, йогу и кикбоксинг.
• Life Time: Вы можете участвовать в новых классах, добавляемых ежедневно по запросу из Lifetime как способ для членов (и не являющихся членами) проводить трансляции кардио, силовых и йоги абсолютно бесплатно.И все членства, которые предоставляют доступ к клубу, получат пропорциональный кредит на взносы на период времени, когда клуб закрыт.
• Blink Fitness: Если вы рано встаете и предпочитаете утренние тренировки, Blink Fitness теперь предлагает видео с тренировками в прямом эфире в 8:00 EST по будням под названием «Вставай и моргай»! Blink также создает задачи для тренировок в Facebook, которые можно выполнять с помощью предметов домашнего обихода, включая колоду карт.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.