Продукты для мышц: Рабочая диета для набора мышечной массы

Лучшие продукты для укрепления мышц

Многие спортсмены (чаще всего начинающие) встречаются с таким неприятным явлением, когда даже при регулярных и интенсивных занятиях спортом мышечная масса практически не прибавляется. Мышцы не отличаются особой силой и мощью, остаются вялыми, а лишний вес не уходит. Основная причина — диета спортсмена не сбалансирована и её необходимо должным образом скорректировать. Ведь каким бы видом спорта ни занимался человек, основной залог его прогресса — правильное питание.

Какие продукты способствуют укреплению мышц

Можно выделить пять основных групп продуктов, которые помогут укрепить тонус мышц, а также способствуют их росту. Однако сразу же нужно предостеречь всех, кто рассчитывает на качественный результат: прежде всего питание должно быть сбалансированным и разнообразным, а потому налегать только на те продукты, что указаны в списке будет неправильно.

Яйца

Этот продукт является богатейшим источником протеинов, в огромных количествах которых организм спортсмена нуждается ежедневно. Кроме того, яйца содержат витамины А и D, необходимые для мышечных связок. К тому же употреблять яйца можно практически в любое время суток. Яичный белок очень хорошо усваивается организмом, а потому в строительстве мускулатуры этот продукт всегда будет стоять на первом месте. Однако существуют и некоторые предостережения. К примеру, врачи не рекомендуют есть больше 3-4 яиц в день, поскольку это может повышать уровень холестерина в крови.

Мясо птицы

Второй по важности продукт для каждого спортсмена. Мясо курицы (а также индейки) считается одним из наиболее предпочтительных продуктов в рационе тех, кто надеется на хороший прирост мышечной массы. Содержание белка в нём достигает 25%, в то время как количество жира является минимальным. Так что мясо птицы хорошо утоляет голод и при этом не вредит фигуре.

Бобовые

Бобовые содержат большое количество растительного белка, а также «правильных» углеводов, поэтому они эффективно насыщают организм энергией при минимальном поступлении калорий. Кроме того, в бобовых содержатся необходимая для правильного пищеварения клетчатка, которая наполняет желудок и придаёт чувство насыщения. Поэтому тем спортсменам, которые очень страдают от ложного чувства голода, обязательно нужно увеличить содержание бобовых в своём рационе.

Рыба

Рыба (в частности, скумбрия или тунец) — это основной источник легкоусвояемого белка, а также Омега-3 жирных кислот. Они эффективно препятствуют катаболическим процессам и способствуют максимально быстрому восстановлению мышечных волокон после тренировок.

Свежие овощи и фрукты

Здесь особых пояснений не нужно. В свежих овощах содержится столь необходимая клетчатка, а также огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания общего тонуса организма человека, занятого тяжёлым физическим трудом. По этой причине даже самые строгие диеты не ограничивают употребление свежих фруктов и овощей.

Питание для мышц

Мышцы — главные
органы движения человека, подчиняющиеся мозгу,
и управляющие костной
системой. Состоят из упругой, эластичной мышечной ткани, способной
сокращаться под влиянием нервных импульсов. Участвуют во всех двигательных
процессах, начиная от улыбки и кончая переносом тяжестей.

В теле человека насчитывается 640 мышц. Самые маленькие из них
отвечают за работоспособность «молоточка», расположенного в ухе.
Самые крупные (ягодичные мышцы) – отвечают за движение ног. А жевательные
и икроножные мышцы являются самыми сильными в организме.

Интересные факты:

• Количество мышц, имеющихся у новорожденного и у культуриста
  – одинаково. Размер зависит лишь от поперечного сечения мышечного
  волокна.
• Мышцы составляют около 40% всей массы тела.
• Самыми быстрыми мышцами, являются мышцы, отвечающие за моргание.

Полезные продукты для мышц

Для того чтобы выполнить те или иные движения, необходимо, чтобы
мышцы, ответственные за это, были обеспеченны достаточным количеством
питательных веществ. Благодаря полноценному питанию, мышцы могут
не только функционировать, но и расти.

В качестве основных продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности
мышц, можно выделить следующие:

• Говядина.
  Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот. Содержит креатин
  – белок, увеличивающий мышечную массу за счет снижения жира.
• Яйца.
  Благодаря содержащемуся в них лецитину, они участвуют в обеспечении
  слаженной(синхронности) работы мышц и нервной системы. Также,
  помимо белка они содержат много витамина
  D необходимого для здоровья мышечных сухожилий.
• Курица.
  Так же, как и говядина, участвует в построении мышечных волокон.
• Молочные
  продукты. Являются незаменимым источником органического
  кальция, отвечающего за нормальную проводимость нервного импульса.
  К тому же, они являются отличным средством от мышечных болей.
• Зеленые овощи (брокколи,
  спаржа, стручковая фасоль и салат) – являются источниками магния,
  ответственного за снижение перегрузок, связанных с длительной
  работой.
• Скумбрия.
  Богата полезными жирами, которые особенно необходимы в процессе
  работы мышц, для обеспечения их энергией. При отсутствии данных
  жиров, организм начинает перерабатывать сам себя. При их наличии,
  этот процесс существенно замедляется, так что у человека будет
  достаточно времени, чтобы добраться до места приема пищи, не
  превратившись в скелет обтянутый кожей.
• Ананас.
  Благодаря содержащемуся в ананасе энзима бромелайна, процесс
  трансформации съеденных белков в мышечную массу будет занимать
  гораздо меньше времени, чем без его присутствия. К тому же он
  защищает мышцы от перегрузок.
• Зеленый чай. Повышает устойчивость мышц к нагрузкам. Выводит
  молочную кислоту, снижая мышечную боль.
• Куркума. Отвечает за регенерацию. Необходима для мышц, которые
  в результате работы могут подвергаться микротравмам.
• Гречка.
  Благодаря содержащимся в ней незаменимым аминокислотам, гречка
  занимает почетное место среди продуктов, ответственных за регенерацию
  мышц.
• Миндаль.
  В нем содержится наиболее легкоусваиваемая форма витамина Е.
  Благодаря ей, миндаль помогает мышцам быстрее восстанавливаться
  после мышечных травм.
• Болгарский
  перец (красный). По содержанию витамина
  С ему нет равных. Он легко может дать фору лимону и черной
  смородине. А поскольку данный витамин является важнейшим компонентом
  коллагена, то включение данного овоща в рацион, является крайне
  необходимым действием.

Общие рекомендации

Для обеспечения продуктивной жизнедеятельности, питаться желательно
дробно
5-6 раз в день. При этом 70% пищи должно быть съедено в первой половине
дня. Только в этом случае, мышцы будут выполнять ту функцию, которая
им предназначена.

При длительной работе, в мышцах накапливается молочная кислота.
Для того чтобы ее удалить, необходим полноценный отдых, зеленый
чай, занятия на велотренажере и достаточное количество воды.

Народные средства нормализации работы и очистки мышечной системы

Для того чтобы мышечная система была всегда в порядке, необходимо
заботиться не только о поступлении полезных веществ к ней, но и
о удалении вредных.

Для очищения мышечной системы используются такие методы:

• Очищающая диета. Весь день употребляется талая вода. К вечеру
  необходимо выпить один стакан сыворотки.
  Весь день ничего не есть.
• Клюквенный морс. Клюкву
  растолочь и залить кипятком. (Концентрацию ягоды в морсе лучше
  подбирать индивидуально). Добавить немного меда или сахара. (Подсластители
  добавляются для того, чтобы нейтрализовать избыточную кислоту
  ягоды. Напиток должен иметь слегка сладковатый или нейтральный
  вкус) Пить несколько раз в течение дня. Очищение проводится в
  течение трех недель.
• Ягоды.
  Для очищения мышц полезны такие ягоды как барбарис, красная смородина,
  кизил, виноград и черноплодная рябина.
• Одуванчик. Настой
  из корней одуванчика обладает отличным очищающим эффектом. Его
  горьковатый вкус тонизирует печень, которая начинает лучше справляться
  с очисткой всех систем организма, включая мышечную. Не зря ведь
  французы выращивают это растение в качестве культурного! После
  вымачивания в соленой воде листья одуванчика используются для
  салатов.

Избавиться от молочной кислоты уставшим мышцам поможет баня. Во
время банных процедур в мышцах улучшается кровообращение. Повышается
уровень кислорода. Образуются новые сосуды. Мышцы получают новые
порции питательных веществ.

Вредные продукты для мышц

• Сахар, варенье, торы и другая сдоба. При
  их потреблении, происходит накопление жира, а не мышечной массы.
• Жиры. Избыточное количество жирной пищи вызывает
  блокировку кальция.
• Жареные продукты. Вещества, содержащиеся
  в жареном, вызывают раздражение нервных волокон, и как результат
  — снижается мышечная производительность.
• Алкоголь. Вызывает блокировку кальция. К
  тому же под воздействием алкоголя
  происходят дегенерационные изменения мышечной ткани.
• Консерванты. Образуют трудно-перевариваемые
  соединения, делая их практически бесполезными для мышц.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

7.9/10

Голосов:
12

Читайте также о питании для других органов:

5 продуктов, которые помогают росту мышц

Врач уверена: только в совокупности с правильным питанием тренировки способны принести наибольшую эффективность.

Набрать мышечную массу достаточно трудно. В некоторых ситуациях только комплексный подход поможет добиться желаемого результата. Упорные тренировки в спортзале помогут регулировать вес и набрать мышечную массу, однако без правильного питания достичь желаемого результата гораздо сложнее.

Процесс мышечного роста пойдет быстрее, если знать о том, какие продукты лучше всего влияют на физическую форму. Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова назвала 5 продуктов, которые помогают увеличить массу мышц.

1. Говядина

Одним из лучших продуктов, по мнению эксперта, является говядина, в составе которой содержится около 22 г белка. Она богата креатином, способным повышать выносливость человека и снабжать мышцы кислородом. Примечательно, что аминокислоту креатин используют в бодибилдинге как добавку к пище.

2. Куриная грудка

Этот продукт также является лучшим, поскольку куриное мясо хорошо усваивается организмом даже при проблемах с пищеварительной системой, отметила врач. Грудка являются диетической, в ней содержится около 110 калорий на 100 г продукта. Именно поэтому мясо птицы так охотно включают в меню многие приверженцы диет и правильного питания. Более того, она богата и большим количеством белка.

3. Яйца

В составе яиц содержится:

• 
  13 г белка,

• 
  цинк, способствующий росту мышц,

• 
  аминокислота лейцин, снижающая скорость распада белка.

Благодаря своим полезным свойствам продукт принято считать одним из лучших при наборе массы мышц, добавила Татьяна Бочарова.

4. Рыба

Лосось, горбушка, скумбрия, креветки – все эти продукты хорошо усваиваются организмом. Богата рыба и полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими восстановлению мышц после изнурительных нагрузок. Согласно утверждениям эксперта, в составе рыбы содержится от 13 до 19 г белка.

5. Творог

Пятым в списке лучших продуктов оказался творог. Этот продукт, как и говядина, богат такой аминокислотой как казеин, повышающей выносливость, снабжающей мышцы кислородом и насыщающей организм. Обычно в 100 г творога содержится примерно 16 г белка, большая часть которого и является полезным для организма казеином.

Однако желаемого результата можно добиться только при условии, если в рационе спортсмена будут разные продукты, с неравным соотношением аминокислот. «Только тогда организм сможет получить максимум полезных петельных веществ», — заключила Татьяна Бочарова.

Шесть элементов питания для роста мышц

Важный момент в наборе мышечной массы – это питание.И для полноценного роста, развития и восстановления мышц нам необходимо питаться качественно и полноценно.

Все продукты можно разделить на шесть классов, каждый из которых выполняет особую функцию в нашем организме.

1. Белки (протеины)
2. Жиры (липиды)
3. Углеводы
4. Витамины
5. Минеральные вещества
6. Вода

В вопросах набора мышечной массы стоит понимать главное правило:

для того, что бы набирать вес нам нужно употреблять с пищей достаточное количество калорий, и никак не меньше, чем мы расходуем на протяжении дня.

Ещё  важно их грамотно пропорционально распределить между основными компонентами пищи: белками, углеводами и жирами.

При работе на массу это распределение должно выглядеть следующим образом: белки — 30-40%, углеводы — 30-50%, жиры — 10-20%.

Белки (протеины)

При наборе массы и тяжелых тренировках для восстановления и роста мышц в первую очередь используются аминокислоты – составляющие белков.

Белковое питание – основа рациона для желающих нарастить мышцы. Белка нужно употреблять не менее 2-2.5 грамм на кг тела.

Белки – это строительный материал для организма, а без этого никуда. Таким образом, первое правило – употреблять в пищу белок, а именно нежирное мясо (лучше всего, куриную грудку) и рыбу. Дело в том, что рыба – продукт, помогающий организму в расщеплении жиров. Кроме того — жирные сорта рыбы содержат так необходимые человеку Омега-3 кислоты и йод. А это первые помощники для щитовидной железы и сердца. Таким образом, не стоит бояться употреблять продукты из рыбы, ведь польза от этого продукта неоспорима.

 

Организму жизненно необходим белок, поэтому готовьте постную говядину, отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы, лучше морской.

 

Жиры (липиды)

 

 

Растительное, рапсовое, оливковое… все эти масла полезны и нужны организму – но здесь важно количество. В небольших дозах – это польза, если перебарщивать, то можно нанести вред организму.

Не забывайте: ведь масла — это стопроцентный жир. Именно поэтому жиры составляют лишь10-20% ежедневного рациона.

 

Углеводы

Очень противоречив вопрос об углеводах в ежедневном рационе человека: с одной стороны диетологи советуют ограничить их употребление, но совсем отказаться от них нельзя:

углеводы жизненно необходимы организму.

В таком случае, следует исключить из меню «простые» легкоусвояемые углеводы, такие как белый хлеб, булочки, макароны, всевозможные конфеты, шоколадки и т.п.

Вместо этого вводите в разумных дозах рацион каши, хлеб из муки грубого помола (он полезен для желудка), отруби.

Витамины

Источником углеводов могут стать и фрукты – за счёт фруктозы, которая в них содержится. Только не переусердствуйте: здесь тоже следует знать меру. Кроме того,

различные фрукты – ценный источник природных витаминов, которые так необходимы для лучшего роста мышц.

Плюс не забывайте и о витаминно-минеральных комплексах, которые можно приобрести в аптеке. Поверьте, они тоже нужны организму. Усиленные тренировки – это стресс и нагрузка для тела человека. Именно поэтому ему нужна дополнительная подпитка. И витаминные комплексы в этом помогают.

Вода

Для качественного и полноценного роста мышц… пейте воду.

Ежедневная потребность организма в воде – примерно 1, 5 литра и если она не удовлетворяется, то это приводит к нарушению обмена веществ.

А это, согласитесь, ник чему. К тому же, во время интенсивных тренировок теряется много жидкости, и эту потерю нужно восполнять. Плюс вода помогает справиться с чувством голода и лишает вас возможности съесть то, что организму абсолютно ни к чему.

Помните, количество тех или иных составляющих меняется в зависимости от вашего типа сложения. Здесь также важен индивидуальный подход.

Также нужно есть не меньше, чем 5-6 раз в день, поскольку чувство голода ведет к распаду ваших мышц.

Соблюдение этих правил питания плюс тренировки сделают своё дело, будьте уверены.

Результаты ваших усилий не замедлят вскоре проявиться.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Продукты для роста мышц и построения тела

Существуют продукты, без которых нарастить мышцы и построить красивый рельеф тела при занятиях спортом невозможно. Для того чтобы тренировки были продуктивными, организму требуются продукты для роста мышц и восполнения недостающих витаминов и минералов в организме. Давайте узнаем, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы построить красивое рельефное тело.

1. Сыр

Сыр важный продукт в рационе спортсмена, так как в нем содержится большое количество кальция. Кальций необходим для крепких костей и здоровых суставов. Если у вас скрипят суставы – это первый признак недостатка кальция в организме. На 100 г сыра моцарелла приходится 731 мг кальция, что составляет больше половины суточной нормы для женщин и полностью покрывает суточную норму кальция у мужчин. Также в сыре содержится витамин D, благодаря которому кальций лучше усваивается. Не маловажно и то, что в 100 г сыра содержится 25-30 г белка и 15-25 г жира. Не нужно бояться того, что сыр имеет высокую жирность, так как благодаря этому у него низкий гликемический индекс и после того, как вы его поедите, вас не потянет на сладкое.

Рекомендуемая суточная норма потребления сыра для женщин 50-70 г, для мужчин 90-110 г.

2. Яйца

Яйца содержат легко усваиваемый белок и большой аминокислотный состав. В яйцах содержатся незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин, которые необходимы для восстановления и роста мышц после тренировок. Не стоит употреблять только яичные белки, так как аминокислоты содержатся и в желтках и белках, причем разные. И не нужно бояться холестерина, который содержится в желтках, ведь лецитин, который также в них содержится, препятствует его отложению на стенках сосудов.

Рекомендуемая суточная норма для женщин 2 яйца, для мужчин 5 яиц.

3. Гречка

Гречка является отличным источником сложных углеводов и соответственно энергии. Она является самой доступной диетической крупой. Узнайте больше о пользе гречки и других диетических крупах в нашей статье самые полезные крупы.

4. Индейка

Мясо индейки превосходит мясо курицы, утки, говядины, баранины по нескольким критериям. Во-первых, это самое диетическое мясо и в 100 г сырой индейки содержится всего 0,7 г жира, а белка 19,5 г, а во-вторых, у него хороший аминокислотный состав. Аминокислота триптофан, которая содержится в мясе, способствует укреплению иммунитета.

Мясо индейки является источником железа, цинка, калия и фосфора, а также витамина B6 и ниацина, которые необходимы для производства энергии в организме. Регулярное употребление индейки может помочь снизить уровень холестерина в крови. А благодаря наличию селена наладить метаболизм гормонов щитовидной железы.

Рекомендуемая суточная норма для женщин до 100 г мяса, для мужчин до 250 г мяса.

5. Авокадо

Авокадо на 75 % состоит из мононенасыщенных (хороших) жиров, которые повышают эластичность сосудов и положительно действуют на сердце. Жир помогает организму усвоить большее количество витаминов и питательных веществ из других продуктов.

Для спортсменов важно поддерживать свою иммунную систему, чтобы обеспечить быстрое восстановление и избежать простоев из-за болезни, а содержащиеся в авокадо антиоксиданты этому способствуют. Также авокадо содержит больше калия, чем бананы, который необходим для поддержания электролитного баланса и предотвращения судорог.

И самое важно это то, что авокадо содержит фолиевую кислоту, витамин С, витамин Е, витамин К, витамин B6, которые полезны для спортсменов, так как они помогают уменьшить системное воспаление, вызванное физической нагрузкой и быстрее восстановиться мышцам.

Рекомендуемая суточная норма ¼ авокадо в сутки.

Красивого и здорового вам тела!

Бюджетные продукты для роста мышц | Бодибилдинг, фитнес и как всегда быть в тонусе

Тем, кто занимается спортом и желает быстро нарастить мышечную массу, важно сбалансировано питаться. В рацион необходимо включать достаточное количество белка, именно он влияет на рост мышц. Но далеко не все хотят тратить огромное количество денег на спортивное питание. Не стоит отчаиваться, есть вполне бюджетные продукты, которые способны увеличить рост мышц, достаточно просто употреблять их на постоянной основе.

Нежирные молочные продукты

Эти продукты незаменимы для тех, кто желает быстро нарастить мышечную массу. Они позволяют обогатить мышцы белком, но при этом содержат низкий процент жира, что не вызывает негативного воздействия на печень.

Бодибилдеры также советуют употреблять молочную сыворотку, богатую пептидами. Она быстро доставляет полезные вещества к мышечным волокнам, что делает их восприимчивыми к нагрузке и позволяет расти. Поэтому сыворотку можно употреблять перед физической нагрузкой и сразу после нее.

Рис

В нем содержится огромное количество энергии, при этом продукт отличается быстрым усваиванием. Достаточно добавить в свой рацион несколько ложек риса, как пища приобретет особую пользу и питательность. Также в данной крупе содержится тиамин и ниацин, необходимые для полноценной работы мышц.

Арахисовое масло

Этот ингредиент включают во множество диет, разработанных специально для набора мышечной массы. В каждой столовой ложке данного продукта находится почти 5 г белка и около 3 г углеводов. Ну а его потрясающий вкус нравится как детям, так и взрослым.

Однако увлекаться данным продуктом не стоит, высокое содержание насыщенных жиров ведет к откладыванию лишних килограммов. Но один небольшой бутерброд будет полезен людям, желающим быстро набрать мышечную массу. Арахисовое масло отлично сочетается с цельнозерновыми хлебцами, богатыми клетчаткой.

Тунец

Можно использовать консервированную рыбу. Помимо высокого содержания белка, в таком продукте находятся полезные эфирные масла, улучшающие обменные процессы в организме. При этом консервированный тунец отлично сочетается с яйцами и овощами. Такой полезный салат не только станет дополнительным источником белка, но и придется многим по вкусу.

Яйца

Именно яичный белок считается эталоном, который принят во всем мире. При всем этом данный продукт еще очень питательный. Яйца позволяют быстро набрать мышечную массу, при этом стоят недорого и доступны каждому.

В каждом яйце находится около 6 г белка, а также витамины группы B. Но содержащийся в них холестерин при неконтролируемом употреблении может оказать неблагоприятное воздействие на сердце и сосуды. Поэтому не стоит включать в свой рацион более 2 яиц в день.

Бобовые

Эти продукты являются ключевыми для тех, кто сосредоточен на увеличении мышечной массы. Стограммовая порция бобовых включается в себя почти 500 калорий, при этом в таком продукте довольно высокое содержание белка – около 40 г. Это больше, чем в красном мясе. При этом стоят бобовые в несколько раз меньше мясных продуктов.

5 главных продуктов, которые нужны для роста мышц | СПОРТ ПО-ВКУСНОМУ

Приветствую, уважаемые читатели!

Ходит много стереотипов, что для роста мышц нужно есть только мясо, ведь именно в нём содержаться вещества, которые нужны нашему организму для построения мускулатуры.

Но посмотрите на вегетарианцев, ведь они помимо отказа от мяса вообще не едят продуктов животного происхождения, но некоторые из них спокойно набирают мышечную массу.

На самом деле, организму, для роста мышц, необходим белок и аминокислоты. А это всё содержится в различных продуктах.

Мышцы строятся не только в спортзале

Мышцы строятся не только в спортзале

1. Яйца

Это самый доступный вид белка, который только есть.

Многие боятся холестерина, который содержится в яйцах. Бывает полезный и вредный холестерин, и как заявляют учёные, в яйцах он именно полезный.

На 100 грамм этого продукта приходится 158 калорий и 13 грамм белка. Яйца низко калорийны, что хорошо при похудении, а белок, который в них содержится, способствует росту мышц.

Также в них 1300 мг лейцина — это аминокислоты. Они не вырабатываются в самом организме, их можно получить только из продуктов.

Лейцин помогает в лечении анемии, а также он противостоит распаду белка в организме, что способствует более длительному сохранению физической формы.

Польза яиц

Польза яиц

2. Молоко

Молоко многие недооценивают, ведь это жидкость, и кажется, что на мышцы она никак не влияет.

Но всего в 100 граммах молока 1% жирности содержится 43 калории и чуть больше 3 грамм белка. Для жидкости количество белка очень достойное.

Само молоко помогает восстанавливать мышечные ткани и улучшать выработку белка.

Пить лучше натуральное, цельное молоко, а не обезжиренные аналоги, ведь в нем в 2.8 раз больше треонина.

Треонин же — это аминокислота, которая принимает участие в строительстве белка.

Молоко

Молоко

3. Творог

А данный продукт уже намного больше распространен среди людей, которые следят за своей фигурой.

Обычно его едят на ужин, ведь он считается довольно-таки лёгкой пищей.

На 100 грамм творога жирностью в 1% приходится 80 калорий и примерно 16 грамм белка.

Плюс ко всему этому, в твороге содержится козеин, который медленно, но верно поднимает уровень аминокислот в крови. Данное свойство делает его очень сытным для своих калорий.

Белковые продукты

Белковые продукты

4. Куриное мясо

Мясо хоть и не является лучшим продуктом для роста мышц, но оно всё этому способствует.

Если у вас нет причин, из-за которых вам нельзя есть мясо, то лучше вам его есть.

Куриное мясо имеет очень хорошие свойства, в 100 граммах содержится всего 164 калории и целых 23.5 грамма белка.

Преимущества куриного мяса над другими в том, что оно менее жирное.

Также следует выбирать грудку, а не другие части курицы, так как она более полезная.

Продукты для массы

Продукты для массы

5. Говядина

Наверное, этот вид мяса самой распространенный в нашей стране.

Говядина действительно способна неплохо помогать в росте мышц, за счёт содержания в ней аминокислот и креатина.

Также этот продукт довольно низкокалорийных, всего 187 калорий на 100 грамм.

В этих же 100 граммах содержится 19 грамм белка и целых 12.5 грамм жира. Теперь понимаете, почему курица считается лёгким продуктом?

В купе с тренировками говядина хорошо помогает росту мышц у человека.

Не только мясо: 5 важных продуктов для роста мышц

Не только мясо: 5 важных продуктов для роста мышц

Данные продукты являются самыми важными для роста мышц.

Можно набирать мышцы и с помощью других продуктов, этот список нравится больше мне, и я его применяю.

• Лучше пройдите консультацию у специалиста, чтобы быть уверенным в отсутствии у себя противопоказаний.

Всем желаю удачи!

А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.

продуктов | Молоко для мышц ©

• Продукты
  • ГОТОВ К НАПИТКУ
    • Ноль
    • Geniune
    • Pro серии
    • Кофейня
  • ПОРОШКИ
    • Без вкусовых добавок
    • Ноль
    • Подлинная
    • 100% сывороточный протеин
    • 100% сыворотка с пробиотиками
    • Гейнер
    • Кофейня
• Рецепты
• Где купить

• Продукты
• Рецепты
• Где купить

Переключить навигацию

Ассортимент белковых продуктов, содержащих питательные вещества, необходимые для вашего активного образа жизни.

Фильтр

• Все
• Все порошки
• Все готовые к употреблению

MUSCLE MILK® ZERO Protein Shake

Протеиновый коктейль MUSCLE MILK® ZERO

MUSCLE MILK® GENUINE Protein Shake

Протеиновый коктейль MUSCLE MILK® GENUINE

MUSCLE MILK® GENUINE Протеиновый порошок

MUSCLE MILK PRO SERIES® протеиновый коктейль

MUSCLE MILK® COFFEE HOUSE Протеиновый коктейль

MUSCLE MILK® COFFEE HOUSE Протеиновый порошок

MUSCLE MILK® GAINER Протеиновый порошок

Порошок MUSCLE MILK® без вкусовых добавок

MUSCLE MILK PRO SERIES® Протеиновый порошок

MUSCLE MILK® ZERO Протеиновый порошок

MUSCLE MILK® 100% СЫВОРОТКОВЫЙ

MUSCLE MILK® 100% WHEY с пробиотиками

Поделитесь своими мышечными впечатлениями от молока

Контакт

• Свяжитесь с нами

#OWN
YOURSTRENGTH

Около

• Свяжитесь с нами

Пресс

• Свяжитесь с нами

Legal

• Политика конфиденциальности
• Условия использования
• О нашей рекламе

© 2021 CytoSport, Inc.

ГОТОВ К НАПИТКУ
Zero
Genuine
Pro Series
Coffee House

ПОРОШКИ
Без вкусовых добавок
Ноль
Подлинный
100% сывороточный протеин
100% сывороточный протеин с пробиотиками
Pro Series
Gainer
Coffee House

предыдущая

следующая

Самые низкие цены в Muscle & Strength

О MuscleTech

НАСЫЩЕНИЕ ГРАНИЦ НАУКИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА

MuscleTech® родился из одержимости пересмотреть границы науки и человеческого потенциала.Благодаря нашей приверженности исследованиям, разработкам и инновациям, мы были признаны во всем мире как один из ведущих брендов спортивного питания в отрасли и по-прежнему являемся одним из элитных брендов Америки, которые переопределяют производительность за счет передовых продуктов и высококачественных ингредиентов. Благодаря поддержке компании №1 по продажам спортивных добавок в Америке и сбыту в более чем 140 странах MuscleTech® стал одним из самых узнаваемых брендов спортивного питания во всем мире.

MuscleTech предлагает

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 25%

1862 руб.83

MT Nitro-Tech Protein, 4 фунта

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 35%

2691,08 руб.

Распродано

MuscleTech Cell-Tech, 6 фунтов

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 25%

2 822,85 руб.

Платина 100% глютамин, 300 г

Купи 1 получи 1 бесплатно

1 505,17 руб.

Platinum 100% рыбий жир, 100 гелевых капсул

Купить 2 за 1203,98 руб.

1 128,69 руб.

MuscleTech Nitro-Tech, 10 фунтов

СНИЖЕНИЕ ЦЕНЫ ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ

6022 руб.94

Распродано

MuscleTech naNOX9, 120 капсул

Купи 1 получи 1 бесплатно

3011,09 руб.

Hydroxycut Хардкор Элит Спорт

Купить 2 за 2635,36 руб.

2 258,13 руб.

MuscleTech Alpha Test, 120 капсул

Купи 1 получи 1 бесплатно

1881,65

руб.

MuscleTech Pro серии NeuroCore

Купить 2 за 2258,88 руб.

1731,06 руб.

Распродано

Vapor X5 Next Gen, 30 порций

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 30%

1 580 руб.47

Vapor X5 Ripped, 30 порций

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 30%

1 685,88 руб.

Hydroxycut Hardcore Супер Элита

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 20%

3011,09 руб.

MuscleTech Amino Build, 40 порций

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 30%

1 580,47

руб.

MuscleTech Clear Muscle, 84 капсулы

Купить 2 за 5269,97 руб.

3764,05

руб.

Hydroxycut HC Elite, 100 капсул

Купи 1 получи 1 бесплатно

2258 руб.13

MuscleTech Iso Whey Clear

Прозрачный

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 30%

1 475,05

Nitro-Tech 100% Whey Gold, 5 фунтов

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 30%

3 161,68 руб.

MuscleTech Mass-Tech Элита

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 25%

2 709,91 руб.

MuscleTech Grass Fed 100% сывороточный протеин, 1,8 фунта

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 20%

1 203,98 руб.

MuscleTech 100% Mass Gainer, 5,15 фунта

СНИЖЕНИЕ ЦЕНЫ ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ

2258 руб.13

MuscleTech Platinum Мультивитамины, 90 таблеток

Купи 1 получи 1 бесплатно

1 128,69 руб.

MuscleTech Nitro-Tech Whey Protein, 1,5 фунта

Купи 1 получи 1 бесплатно

2 182,83 руб.

Подобные эффекты богатых лейцином и обычных молочных продуктов на мышечную массу и функции пожилых пациентов с ревматической полимиалгией: рандомизированное перекрестное исследование

Цели:

Богатые лейцином молоко и сывороточные белки были предложены для предотвращения возрастной потери мышечной массы и силы i.е. саркопения. Было исследовано влияние добавок молочного белка и домашних физических упражнений низкой интенсивности на состав тела и функции мышц.

Дизайн:

Рандомизированное двойное слепое перекрестное испытание.

Параметр:

Члены Хельсинкской ревматоидной ассоциации по общежитию.

Участники:

Пожилые люди (N = 47, средний возраст 69,5 лет), страдающие ревматической полимиалгией.

Вмешательство:

Пациенты выполняли как можно больше вставаний дважды в день, после чего они принимали обычный (контрольный) или обогащенный сывороточным протеином молочный продукт с высоким содержанием лейцина (тест).8-недельные периоды вмешательства были разделены 4-недельной промывкой.

Размеры:

Состав тела измеряли с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии, а функции мышц измеряли по силе захвата рук, прыжкам с силовой платформой в противодействии, тесту на стойку на стуле и скорости ходьбы.

Полученные результаты:

16-недельный прием добавок после тренировки дома дал 1.Увеличение мышечной массы нижних конечностей на 8% (p = 0,052). Скорость ходьбы (+ 5,3%, p = 0,007) и результаты теста стойки на стуле (-12,2%, p <0,001) также улучшились. Кроме того, наблюдалась тенденция к увеличению силы прыжка (+ 3,0%, p = 0,084). Однако не было обнаружено значительных и последовательных различий в изменениях показателей мышечной массы или мышечных функций между добавками, но тестируемая добавка имела тенденцию предотвращать накопление жира в организме.

Заключение:

Программа низкоинтенсивных домашних упражнений в сочетании с добавлением молочного белка после тренировки возможна, несмотря на некоторые желудочно-кишечные жалобы, и кажется эффективной для улучшения мышечной массы и функций пожилых людей с воспалительными заболеваниями.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, насколько и в какой степени использование продуктов из сыворотки, обогащенных лейцином, предотвращает или лечит возрастную саркопению, и превосходят ли они существующие коммерческие молочные продукты.

5 лучших добавок для роста мышц

Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Набирать силу и наращивать мышцы выходит далеко за рамки подъема тяжестей и переедания с избытком калорий.Организму также требуются определенные витамины, минералы и питательные вещества, которые помогают вам справляться с тренировками и способствуют набору мышечной массы.

Если вы хотите ускорить рост мышц или добавить что-то еще в свой ежедневный режим набора массы, вы попали в нужное место. Мы обсудим пять лучших добавок, которые ускоряют рост мышц, чтобы вы могли стать сильнее и быстрее.

Продолжайте читать, чтобы узнать о каждой из этих добавок.

1.Elm & Rye Testosterone Support

Elm & Rye может быть одним из новейших брендов в отрасли, но их продукты уже завоевали прочную репутацию. Бренд известен тем, что использует чистые, экологически чистые ингредиенты для создания добавок, которые содержат ключевые питательные вещества, необходимые человеческому организму для работы и улучшения его состояния.

Один из самых продаваемых продуктов Elm & Rye — Testosterone Support. Эта добавка состоит из шести основных ингредиентов, каждый из которых эффективен для поддержки и повышения здорового уровня тестостерона, а также поддерживает рост мышц и уровень энергии.

Он также не содержит глютена, ГМО, сои, молочных продуктов и консервантов.

Что в нем?

Elm & Rye Testosterone Support производится из уникальной смеси шести ингредиентов, в том числе:

• Tribulus Terrestris

• Chrysin 99%

• Diindolylmethane

Каждый из этих ингредиентов способствует развитию естественная выработка тестостерона. Tribulus terrestris — это растительный ингредиент, который обычно используется в китайской и индийской медицине.В сочетании с другими ингредиентами трибулус способствует здоровому уровню тестостерона, а также увеличивает силу.

Long Jack Eurycoma Root — еще один полностью натуральный ингредиент. Также известное как тонгкат али, корни растения увеличивают мышечную силу, а также повышают уровень тестостерона в сыворотке крови.

Цена

Бутылка Elm & Rye Testosterone Support стоит 84,99 доллара. Каждая бутылка содержит 30 таблеток, что составляет около 2,83 доллара за таблетку.Все заказы в США отправляются бесплатно.

Хотя это не самый дешевый бустер тестостерона на рынке, когда вы покупаете его в Elm & Rye, вы можете быть полностью уверены, что тратите с трудом заработанные деньги на качественную добавку.

Чтобы сэкономить, зарегистрируйтесь в программе «Подпишитесь и сэкономьте». Это сэкономит вам 20% на вашем заказе, в результате чего общая сумма снизится до 67,99 долларов США, или 2,26 доллара США за планшет.

2. Усилитель оксида азота от Snap Supplements

Дайте вашим мышцам топливо, в котором они нуждаются, с помощью усилителя оксида азота от Snap Supplements.Этот продукт поддерживает кровяное давление и помогает регулировать кровообращение. Было показано, что он улучшает функцию легких и респираторную систему, а также способствует укреплению иммунной системы.

Nitric Oxide Booster, хотя и не позиционируется как средство для набора мышечной массы, именно это и делает. Дополнение было одобрено некоторыми из крупнейших имен в индустрии тяжелой атлетики, в том числе Петросом Арзуманидисом. Увеличивая кровообращение, Nitric Oxide Booster оптимально питает ваши мышцы во время тренировок. Это означает, что с каждым повторением мощность вашего тела будет увеличиваться!

Усилитель оксида азота также улучшает восстановление.Вы заметите, что ваши мышцы менее утомлены и вы более чем готовы приступить к тренировке следующего дня.

Что в нем?

Nitric Oxide Booster изготовлен из смеси всех натуральных растительных и растительных ингредиентов, в том числе:

Вместе эти ингредиенты поддерживают кровообращение, а также улучшают работу дыхательной системы. Муира Пуама использовался в течение сотен лет как натуральное тонизирующее средство. Он известен тем, что повышает драйв и выносливость.

Корень азиатского женьшеня хорошо изучен и имеет множество преимуществ, включая нормализацию уровня артериального давления и более здоровую систему кровообращения.

L-цитруллин и L-аргинин, две незаменимые аминокислоты, являются предшественниками оксида азота. Они работают за счет расширения кровеносных сосудов, что позволяет доставить большее количество кислорода и питательных веществ к органам и мышцам.

Ценник

Nitric Oxide Booster легко в кошельке.Каждая бутылка, содержащая 60 капсул (30 порций), стоит всего 27,95 доллара. При цене менее 1 доллара за порцию эта добавка — воровство. Вы можете сэкономить еще больше с помощью программы «Подпишитесь и сэкономьте», которая снизит ежемесячную стоимость до 23,95 долларов США или 0,79 доллара США за порцию.

3. 5% Nutrition становится больше с каждым днем ​​

На рынке существует бесконечное количество добавок для наращивания мышечной массы, но 5% Nutrition работала над созданием мощного легального продукта, который предлагает все преимущества, необходимые для наращивания мышечной массы.5% Nutrition Bigger by The Day способствует синтезу протеина, стимулирует выработку оксида азота и сокращает время восстановления.

5% Nutrition Bigger by The Day содержит мощный усилитель абсорбции, который увеличивает биодоступность, предлагая максимальное всасывание. Если вам нравятся интенсивные интенсивные тренировки, эта добавка для вас.

Что в нем?

Bigger by the Day содержит уникальное сочетание ингредиентов, включая витамины, минералы, травы и растительные вещества.Каждая капсула содержит:

Альфа-гидроксиизокапроновая кислота — это антикатаболическое вещество, что означает, что оно защищает мышцы, а также увеличивает синтез мышечного белка. 5a-Гидрокси-лаксогенин — это анаболическое соединение на растительной основе, которое ускоряет рост мышечной массы, расщепляет жировые клетки и увеличивает синтез белка.

Другие ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая, улучшают восстановление мышц после физических упражнений. Он также сводит к минимуму окислительный стресс и повреждение мышц у спортсменов.

Вместе эти ингредиенты работают для повышения уровня энергии, поддержки развития сухой мышечной массы и ускорения восстановления, так что вы можете вернуться в тренажерный зал, чувствуя себя лучше.

Цена

5% Nutrition Bigger by The Day можно приобрести в нескольких онлайн-магазинах пищевых добавок по цене 64,99 доллара США. Каждая бутылка содержит 90 капсул, которых достаточно, чтобы хватить как минимум на месяц, если принять максимальную дозу три таблетки в день. Хотя это не самая дешевая добавка, она также не самая дорогая.

Порция обойдется вам в 2,16 доллара, что является справедливой сделкой, учитывая качественные ингредиенты, содержащиеся в каждой капсуле.

4. Magnum Nutraceuticals Hard Muscle Builder

Ищете сильного мышца, который заставит вас чувствовать себя сильнее? Хотите набрать массу быстрее, чем когда-либо прежде? Если да, то обратите внимание на эту добавку для наращивания мышечной массы.

Magnum Nutraceuticals Hard Muscle Builder разработан для повышения уровня энергии, а также для более быстрого восстановления.В его состав входят три запатентованных ингредиента, которые увеличивают мышечную массу, а это значит, что никакая ваша тяжелая работа не пропадет даром.

Magnum Nutraceuticals Hard Muscle Builder повышает уровень тестостерона, снижая стресс и беспокойство. Если вы ищете добавку для наращивания мышечной массы, подтвержденную годами науки и исследований, это то, что вам нужно.

Получите телосложение, над которым вы работали!

Что в нем?

В отличие от других добавок для наращивания мышц, Hard Muscle Builder имеет короткий и простой список ингредиентов.Каждая капсула содержит смесь:

• Витамин D3

• myHMB® (моногидрат бета-гидрокси-бета-метилбутирата кальция)

• KSM-66® (экстракт корня ашваганды 5% витанолидов)

PureKIC® (альфа-кетоизокапроат кальция)

myHMB® предотвращает распад белка и истощение мышц. Это также улучшает производительность при упражнениях, чтобы вы могли набрать мышечную массу. Исследования показали, что HMB обладает эффектом сбережения азота, что означает, что он замедляет накопление лактата в крови.Результат? Больше времени для достижения VO2 max.

KSM-66® — это промышленная адаптогенная форма аюрведической травы ашваганда. Он значительно увеличивает силу и размер мышц благодаря своей естественной способности повышать уровень тестостерона. Этот ингредиент также снижает повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой.

С PureKIC® вы можете выполнить больше повторений, не беспокоясь о повреждении мышц. Это соединение представляет собой кетокислоту. Он обладает антикатаболическим действием и улучшает азотный баланс при одновременном увеличении синтеза белка.Он даже способствует сжиганию жира, защищая организм от окислительного стресса.

Ценник

Hard Muscle Builder доступен по цене 44,99 доллара за бутылку. Каждая бутылка содержит 90 капсул, что соответствует месячной порции. Каждая порция стоит менее 1,50 доллара, что делает ее очень доступной.

При покупке у определенных розничных продавцов вам будет предоставлена ​​гарантия возврата денег. Если вы недовольны товаром, вы можете вернуть его и получить полную компенсацию.

5. Redcon1 Moab

Заключительные мысли

Наращивание мышц требует много тяжелой работы и самоотверженности.Вы должны не только проводить часы в тренажерном зале, но и придерживаться диеты с высоким содержанием белка, которая способствует увеличению мышечной массы. Принимая добавку для наращивания мышечной массы, вы обнаружите, что набрать мышечную массу немного легче.

Мы настоятельно рекомендуем пять добавок из нашего списка. Elm & Rye Testosterone Support — лучший продукт для мужчин, которые хотят стать сильнее, но при этом похудеть. Однако любая из этих добавок поможет вам добиться желаемых результатов.

7 лучших добавок для наращивания мышц

Мир добавок для наращивания мышечной массы коварен — это мир, в котором этикетка требует «КРИЧАТЬ» для ваших глаз, а картинки из мультфильмов «разорваны как все» манят открыть кошелек.

Даже имена на некоторых из этих вещей — Annihilate, Wrecking Ball, Super Human Muscle — читаются как имена взломанных злодеев из комиксов.

Несмотря на головокружение от всего этого маркетинга, существует качественных добавок для наращивания мышечной массы. И что именно это означает?

Во-первых, качественные добавки для наращивания мышечной массы проверены третьей стороной и протестированы на наличие запрещенных веществ. Это гарантирует, что то, что рекламируется на этикетке, действительно находится внутри продукта.

Да, поскольку добавки не требуют одобрения FDA перед продажей, некоторые из этих веществ могут содержать более высокие или более низкие дозы питательных веществ, которые они предлагают доставить.

Во-вторых, качественная добавка для наращивания мышечной массы имеет научные исследования, подтверждающие ее эффективность. Это гарантирует, что продукт как категория безопасен и эффективен. Означает ли это, что в этом списке вы найдете только протеиновый порошок и креатин (SPOILER ALERT)? Да, и это потому, что это единственные две добавки для наращивания мышечной массы, за которыми стоит большая часть исследований.

И, наконец, вам нужна добавка с приятным вкусом (или, по крайней мере, без вкуса). То, что вы набираете мышцы, не означает, что вы должны экономить на настоящем удовольствии. В конце концов, вам придется выпить изрядное количество этого материала. Разве вы не хотите, чтобы все прошло легко?

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Золотой стандарт 100% сывороточного протеина в порошке

Оптимальное питание

Optimum не лжет, когда рекламирует этот порошок сывороточного протеина как «золотой стандарт», поскольку он стал самым надежным в своем классе.Вы также можете найти его где угодно. Одна мерная ложка содержит 24 грамма белка на 120 калорий. Имеет прекрасный вкус. Всегда.

2

100% сывороточный протеин

Биосталь

Он отмечен хваленым лейблом NSF как сторонняя компания, что означает, что вы можете принять все, что указано на панели фактов о питании, как слово. Как и в порошке сывороточного протеина Optimum Nutrition, в одной мерной ложке 24 грамма протеина, но на 10 калорий меньше.

3

Порошок сывороточного протеина

MuscleTech была крупным игроком в белковой игре, и они заработали свою репутацию на высококачественных добавках, не относящихся к быкам, которые имеют восхитительный вкус. Тройной шоколадный вкус полностью. Он содержит 32 грамма белка на 190 калорий.

4

Изолят сывороточного протеина

Thorne Research

Это чистая, в основном белая этикетка, резко контрастирующая с переполненной упаковкой большинства протеиновых порошков для наращивания мышечной массы, но внутри много чего происходит.Двадцать пять граммов протеина, 100 калорий и настоящего какао-порошка. Он также имеет сертификат NSF.

5

Сывороточный протеин

Лестница

Компания, поддерживаемая Леброном и Шварценеггером, поставляет этот супер-шоколадный порошок. Одна мерная ложка содержит 100 калорий и 26 граммов белка.

6

Масса

Голое питание

Naked Nutrition отличает свою продукцию от конкурентов чертовски коротким списком ингредиентов.Этот протеиновый порошок для гейнера содержит сыворотку, цезин и мальтодекстрин тапиоки. Группа Nutrition Facts Panel утверждает, что одна порция — это четыре ложки, что дает 50 граммов белка на 1250. Это, конечно, немного смешно, но если вы действительно серьезно настроены на выигрыш, вот вам варенье.

7

Креатин

Клин

Креатин увеличивает способность организма быстро вырабатывать энергию. Креатин естественным образом присутствует в нашем организме и помогает питать наши мышцы, поэтому некоторые люди принимают его в качестве добавки для повышения своей производительности в тренажерном зале.

Его преимущества хорошо изучены, просто убедитесь, что вы покупаете бренд со сторонней сертификацией. Как этот.

Пол Кита
Пол — редактор журнала Men’s Health по вопросам питания и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Электронные стимуляторы мышц | FDA

В. Почему FDA регулирует электрические стимуляторы мышц?

A. Электрические стимуляторы мышц считаются устройствами в соответствии с Федеральным законом о пищевых продуктах, лекарствах и косметике.Согласно этому закону и постановлениям агентства, FDA отвечает за регулирование продажи всех электрических стимуляторов мышц в Соединенных Штатах. Следовательно, фирмы должны соблюдать соответствующие нормативные требования FDA на премаркете, прежде чем они смогут законно продавать свои стимуляторы. Большинство электрических стимуляторов мышц (устройств EMS), проверенных FDA, предназначены для использования в физиотерапии и реабилитации под руководством медицинского работника. Если компания хочет продавать устройства EMS напрямую потребителям, ей необходимо показать FDA, что ее можно безопасно и эффективно использовать в этих условиях.

Q. Эти электрические стимуляторы мышц рекламируются не только для тонизирования, упругости и укрепления мышц живота, но также для похудания, уменьшения обхвата и создания «твердого» пресса. Они действительно работают?

A. Хотя устройство EMS может временно укреплять, тонизировать или укреплять мышцы, в настоящее время не было допущено ни одного устройства EMS для похудания, уменьшения обхвата или получения «твердого пресса».

В. Обеспокоено ли FDA нерегулируемым маркетингом этих устройств?

А.да. FDA получило сообщения о сотрясениях, ожогах, синяках, раздражении кожи и боли, связанных с использованием некоторых из этих устройств. В последнее время появилось несколько сообщений о вмешательстве в имплантированные устройства, такие как кардиостимуляторы и дефибрилляторы. Некоторые травмы потребовали госпитализации. Очень важно, чтобы эти устройства были надлежащим образом спроектированы, изготовлены и снабжены четкими и полными инструкциями по применению, и чтобы каждый, кто их использует, тщательно следовал инструкциям. FDA также обеспокоено тем, что многие из этих устройств имеют кабели и провода.Если эти кабели и провода не соответствуют стандартам электробезопасности, существует вероятность поражения электрическим током пользователей и других членов семьи. FDA в настоящее время расследует фирмы, которые незаконно продают устройства EMS.

В. Чего добиваются правила FDA?

A. Фирмы, которые продают устройства EMS, должны соблюдать соответствующие нормативные требования FDA перед выходом на рынок, прежде чем они смогут законно продавать свои устройства. Фирма должна быть в состоянии продемонстрировать, что эти устройства так же безопасны и эффективны, как и аналогичные устройства, которые продаются на законных основаниях.Устройства могут продаваться только для использования, которое установлено для устройства, или для использования, которое фирма может поддерживать с данными. В настоящее время FDA не располагает научной информацией в поддержку многих рекламных заявлений, сделанных для многочисленных устройств, широко рекламируемых на телевидении, в рекламных роликах, газетах и ​​журналах.

В. Почему я должен выбирать электрический стимулятор мышц, который продается на законных основаниях в соответствии с правилами FDA?

A. Электрические стимуляторы мышц, не соответствующие требованиям FDA на премаркете, являются незаконными, и FDA не определило, правильно ли они спроектированы, изготовлены и маркированы, чтобы обеспечить разумную уверенность в их безопасности и эффективности.

В. Означает ли это, что использование электрического стимулятора мышц, не соответствующего требованиям FDA, небезопасно?

A. Использование продукта, не соответствующего требованиям FDA, не обязательно небезопасно или опасно. Но могло быть. FDA получило сообщения о сотрясениях, ожогах, синяках, раздражении кожи, боли и взаимодействии с другими критически важными медицинскими устройствами (например, кардиостимуляторами), связанными с использованием нерегулируемых продуктов. Нерегулируемые устройства также могут иметь проблемы с безопасностью, связанные с кабелями и выводами, которые могут привести к случайному поражению электрическим током или поражению электрическим током пользователей и других членов семьи, включая детей.

В. Если я использую электрический стимулятор мышц, который отвечает нормативным требованиям FDA, даст ли он такой же эффект, как приседания, скручивания живота и другие упражнения на пресс?

A. Использование одних только этих устройств не даст вам «шести кубиков» пресса. Подача электрического тока на мышцы может вызвать сокращение мышц. Многократная стимуляция мышц электричеством может в конечном итоге привести к тому, что мышцы будут в некоторой степени укреплены и тонизированы, но, согласно имеющимся в настоящее время данным, не приведет к серьезным изменениям во внешности без добавления диеты и регулярных упражнений.

В. Но разве FDA не одобрило электрические стимуляторы мышц для лечения заболеваний?

А. Да. FDA одобрило многие электрические стимуляторы мышц для использования по рецепту при лечении заболеваний. Врачи могут использовать электрические стимуляторы мышц для пациентов, которым требуется переобучение мышц, расслабление мышечных спазмов, увеличение диапазона движений, предотвращение атрофии мышц, а также для лечения других заболеваний, которые обычно возникают в результате инсульта, серьезной травмы или серьезного хирургического вмешательства. .Опять же, эффект от использования этих устройств заключается в первую очередь в том, чтобы помочь пациенту восстановиться после нарушения функции мышц из-за медицинского состояния, а не в увеличении размера мышц, достаточном для того, чтобы повлиять на внешний вид.

В. Существуют ли какие-либо внебиржевые устройства EMS, соответствующие нормативным требованиям FDA?

А. Да. В настоящее время Slendertone Flex, продаваемый BMR NeuroTech, Inc., был одобрен FDA для тонизирования, укрепления и укрепления мышц живота.

В. Как мне сообщить о проблеме с устройством EMS?

А.О неисправностях медицинского устройства можно сообщить непосредственно производителю. Вы также можете сообщить об этом в MedWatch, программу добровольной отчетности FDA. Вы можете отправлять отчеты в MedWatch одним из четырех способов: онлайн по адресу http://www.accessdata.fda.gov/scripts/medwatch/ по телефону 1-800-FDA-1088; или по факсу 1-800-FDA-0178.

Стартап на растительной основе разрабатывает цельномышечные продукты

MODI’IN, ИЗРАИЛЬ — Компания Alfred’s FoodTech использует так называемую платформу «цельноструктурной текстуризации» для производства продуктов растительного происхождения, имитирующих вкус мясных продуктов животного происхождения. ОООобъявила, что выпустила прототипы линии мясных деликатесов, а также альтернативу куриному наггетсу. Компания заявила, что отличается от многих других альтернативных производителей мяса тем, что минимизирует количество ингредиентов в продуктах с высоким содержанием белка, чтобы производить то, что имитирует сокращение цельномышечной ткани. Стратегия начинающей компании заключается в том, чтобы предложить свою устойчивую и масштабируемую технологию другим производителям продуктов питания, включая традиционные переработчики мяса и птицы, компании, работающие на основе аналогов мяса, и производителей мясных культур.

«Цельнозерновые продукты, напоминающие мясо, — это Святой Грааль отрасли, — сказал Ронни Рейнберг, генеральный директор и соучредитель Alfred’s.

«В нашей технологии используются только простые ингредиенты, такие как гороховый белок и масло канолы. Тем не менее, мы все еще можем разрабатывать композиции для пищевых компаний, используя источники белка по их выбору, включая ингредиенты на основе клеток », — сказал он. «Благодаря универсальной технологии Альфреда любая пищевая компания может легко создавать альтернативные продукты, которые дают потребителям точные ощущения от настоящего мяса и птицы».

Чтобы доказать масштабируемость технологии, Альфред планирует сначала начать эксплуатацию производственного предприятия, производящего небольшие объемы продукции для удовлетворения первоначального спроса, чтобы доказать концепцию, а затем увеличить производство для массового рынка и продемонстрировать, как можно использовать технологическую платформу. адаптированы к действующим в настоящее время предприятиям пищевой промышленности.

Рафин Шавит, совладелец и главный операционный директор, сказал, что запуск концепции «бизнес-бизнес» призван помочь ускорить усилия других компаний по производству продуктов, которые подходят для самых разнообразных сегодняшних диет.

«Мы были основаны с целью поддержки пищевых компаний и новаторов в области альтернативного белка», — сказал Шавит. «Мы видим себя двигателем, который позволяет компаниям достигать новых органолептических высот в альтернативных растительных белках.Наша миссия состоит в том, чтобы расширить возможности растительного питания для растущего потребительского рынка «осознанного питания», особенно для флекситаристов, стремящихся к более растительному образу жизни, но по-прежнему жаждущих ощущения от укуса мясного стейка ».