Фитнес видео уроки: Фитнес дома, видео уроки и упражнения для похудения, стретчинг, пилатес, танцы

3

Если ты чувствуешь меня

На днях я проснулся совершенно немотивированным для тренировки, но знал, что хочу пошевелить, прежде чем приступить к работе.Enter: Этот невероятно холодный, но вы все еще чувствуете себя выполненным и разорванным сешем. Хотите использовать утяжелители для лодыжек? Вперед, продолжать! Но инструктор, Калли, абсолютно не требует от вас их добавить.

4

Если ты весь день сидишь на заднице

Хорошо, я знаю, что это * технически * видео о йоге, но поток Джессамин Стэнли — идеальный способ раскрыть бедра после долгого рабочего дня. Это чуть более 20 минут, так что вы даже можете совместить его с более коротким занятием пилатесом, если чувствуете себя резвым.Мааааайбе №7 в этом списке? Просто выложи это там!

5

Если вы проснулись за час до будильника

Я знаю, что часовые занятия — это обязательство, но сертифицированный инструктор по пилатесу Ханна поможет вам активировать все мышцы вашего тела. После того, как вы попробуете этого парня, я настоятельно рекомендую заглянуть в ее библиотеку. Она все о том, чтобы прислушиваться к вашему телу, брать дни отдыха (благословения) и строить практику пилатеса так, как вам кажется.

6

Если у вас осталось менее 10 минут до следующей встречи

Это быстро, эффективно, и если ваш кондиционер не сломается в 90-градусную погоду, вы не вспотеете. Иса Велли (помните ее из №2?) Также вырывает собаку вниз в течение первой минуты, что в моей книге является победой. Идеально подходит для перерывов в середине дня, чтобы не предупредить об этом начальника — шшш, не скажу.

7

Если вы хотите почувствовать дзен в ~ горах ~

Представьте, что вы гуляете на свежем воздухе, выполняя базовую тренировку пилатеса от Boho Beautiful.Ее видео просто происходит в самом сказочном горном пейзаже. (Как мне сделать это моим фоном Zoom?)

Тренировка длится всего 15 минут, но вы не сможете хихикать ни на одном видео в TikTok, не чувствуя пику в животе хотя бы пару дней.

8

Если вы хотите тренировку всего тела

Гм, 25 минут на тренировку моего пресса, ягодиц и рук звучат как хорошо проведенное время. И с этим видео ты сделаешь именно это.У вас также будет странная мотивация пригласить своих ближайших друзей, чтобы они сделали это вместе с вами.

9

Если твоей спине нужна помощь, например, сейчас

Переедание всех этих вещей заставило вашу поясницу каким-то образом почувствовать себя? Это видео EFIT 30 поможет вам. Тебя ждут 15 минут основной работы и безумно успокаивающий голос Кэти.

10

Если вы действительно хотите вспотеть

Эта 35-минутная тренировка не требует никакого оборудования и включает как разминку, так и послетренировочную растяжку.Не позволяйте простому белому фону вводить вас в заблуждение. Последовательность движений нижней части тела Келли (включая раскладушку и передвижные тазовые мостики) не дает много времени для отдыха, так что вы наверняка испачкаетесь.

11

Если вы хотите сердечные мышцы и кардио

Даже разминка в этом видео PopSugar Fitness острая. Лиза Корселло, гуру пилатеса и основательница студии Burn Pilates в Сан-Франциско, использует гантели от трех до пяти фунтов и кардио упражнения, как альпинисты, чтобы усилить ожог.

12

Если музыка вас мотивирует

20-минутная тренировка пилатеса от ведущего тренера Дианы Дорман (также известная как супер-изящная, плавная последовательность движений) укрепляет всю силу с помощью таких упражнений, как тазобедренный мостик на одной ноге, которые не являются шутками, и большого количества растяжек. Не знаю, что мне больше нравится: фоновая EDM-музыка в лифте или этот симпатичный коврик для йоги. Добавлять. К. Корзина.

13

Если у вас есть гантели BB

С помощью небольших гантелей (Сидней использует трехфунтованные), эта 40-минутная тренировка обещает, что ваши руки, ядро ​​и ноги будут гореть.Взвешенные рентгеновские импульсы и взвешенные импульсы «птица-собака» особенно жестоки. Поверьте, эти трехфунтовые гантели к концу этой будут казаться глупо тяжелыми.

14

Если вы хотите представить, что вы в отпуске

Как только вы пройдете мимо дрянных кадров дронов, на которых тренеры небрежно занимаются йогой на пляже и глубоко размышляют на скалистых утесах, вы получите действительно потрясающую тренировку. Эта 30-минутная тренировка по пилатесу, зажатая между 5-минутной кардио-разминкой (включая прыгуны) и 10-минутной заминкой в ​​йоге, сильно ударит по вашему телу — и серьезно проверила мое равновесие.

15

Если вы просто хотите немного пошевелиться

Когда вы чувствуете себя разбитым, но все же хотите что-то сделать со своим телом сегодня (в идеале, не вставая с пола), этот 10-минутный курс пилатеса требует усилий, достаточных для того, чтобы проснуться.

16

Если ты хочешь получить эту задницу

Кто знал, что мягкий мини-мяч (основной элемент пилатеса, добавляющий дополнительную сложность движениям) может изменить правила игры! У меня болят бедра, когда я смотрю первые несколько минут тазовых толчков мини-мячом и ягодичных откатов.Будьте готовы к множеству выжиманий из ягодиц и к самым долгим 15 минутам в вашей жизни. Не @ me, если завтра не сможешь ходить.

17

Если вы напуганы, но вас заинтриговали реформаторы пилатеса

В этой 15-минутной тренировке используются эспандеры для воссоздания движений пилатеса, которые вы могли бы выполнять на реформаторе — тренажере пилатеса, похожем на каркас кровати, который добавляет сопротивление базовым движениям. К вашему сведению: сопротивляемые откаты особенно убийственны. Еще одно важное преимущество работы в группе? Больше вариантов упражнений для рук, например, импульсы в обратном направлении.

18

Если в вашем спортзале есть мяч для стабильности, и вы не знаете, что с ним делать

Вам придется потрудиться, чтобы не упасть во время этой 30-минутной тренировки, а это значит, что все, от пресса до ног, будет сильно болеть. (УРА!) Примечание: Кристи, я хочу эти леггинсы!

19

Если бы у вас был ребенок, например, два месяца назад

Этот мягкий послеродовой поток разработан для людей, которые недавно родили и хотят вернуться к тренировкам, снять напряжение в спине и плечах (привет, кормление грудью) и начать работать над основной силой.С холодными, но сложными движениями, такими как повороты корпуса лежа и мосты, вы почувствуете себя хорошо после этого 14-минутного сеанса.

20

Если вы любите щенков

Подглядывание мягкого маленького француза Джессики Смит почти (почти!) Заставило меня забыть, насколько сложны эти упражнения на пресс стоя, такие как наклонные скручивания стоя. Отныне я буду заниматься домашними тренировками только со щенком. Серьезный.

21 год

Если завтра тебе не нужно будет использовать ноги

Кэсси, я просто не могу оставаться в стороне.Все, что вам нужно для этого, — это ваш коврик, кольцо для пилатеса и, ну, много душевных сил. Это потому, что вы будете задействовать внутренние мышцы бедра, о которых вы даже не подозревали, что вам нужно было сжать это устройство для пыток. Эта горелка может длиться всего 14 минут, но она делает практически невозможным встать со стула на следующий день.

22

Если вам нужен выходной от бега

Снимай кроссовки! Эта 20-минутная тренировка по пилатесу отлично подходит для укрепления ваших ног, ягодиц и кора, или, знаете ли, важных мышц для бега.Просто будьте морально готовы к СТОРОМУ медленному приседанию. У тебя есть это, чувак.

Лорен Дель Турко, CPT
Лорен — внештатный писатель и редактор, персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям, и редактор журнала Women’s Health по фитнесу и оздоровлению.

Сара Велдон
Младший редактор образа жизни
Сара — помощник редактора по образу жизни в Cosmopolitan, где она рассказывает о еде, доме, здоровье и карьере…в основном все, что любишь любить — подписывайся на нее в Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

ACE — Certified ™: сентябрь 2017 г.

Леон Грин, доктор философии, Мелисса Грин, магистр медицины, Джеффри Хонас, магистр медицины, магистр медициныХ. и Джозеф Доннелли, Ed.D., с Дэниелом Дж. Грином

В своем непрекращающемся стремлении побудить людей двигаться вперед, ACE всегда ищет новаторские подходы к тому, чтобы побудить людей вести более активный образ жизни. Доктор Леон Грин и его коллеги из Департамента здравоохранения, спорта и физических упражнений Канзасского университета при поддержке ACE исследовали новый подход к активизации молодежи в течение учебного дня.

Обсудив уровень неактивности учащихся с рядом учителей, д-р.Грин извлек несколько важных уроков о том, как физическую активность можно легко интегрировать в школьное расписание.

«Обучить учителей вести практические занятия нецелесообразно», — говорит он. Он объясняет, что, в отличие от профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, у большинства учителей нет опыта в разработке и выполнении упражнений, а также у них обычно нет пропускной способности, чтобы добавить еще одну ответственность к своей рабочей нагрузке.

Решение? Доктор Грин работал с учителем начальной физкультуры, чтобы создать серию видеороликов с упражнениями, к которым учителя могли получить доступ в течение учебного дня.

«Мы действительно хотели сделать это как можно проще», — говорит он, и поэтому выбрали самый простой способ доставки, который они могли придумать — щелкните ссылку и позвольте учителю физкультуры на видео провести с детьми 10-минутное занятие. физической активности, соответствующей возрасту, и выполнения упражнений средней интенсивности.

Исследование эффективности этой модели длилось четыре недели с участием 16 учителей в 2 классах ^nd , 3 ^rd , 4 ^th и 5 ^th с использованием видео для каждого класса до двух раз в день для ученика. тело, состоящее из более чем 400 малышей.

О видео

Исследователи создали восемь видеороликов, по два для каждого класса. Намерение состояло в том, чтобы обеспечить тренировки средней или высокой интенсивности, которые преподаются в соответствии с возрастом, поэтому доктор Грин посчитал, что так важно заручиться помощью учителя элементарной физкультуры, имеющего опыт ведения этой возрастной группы с помощью упражнений. сеансы.

Ниже приводится краткое изложение нескольких видеороликов, чтобы дать представление о том, какие упражнения представлены в них.Как вы увидите, видео для пятиклассников значительно более насыщенное, чем видео, предназначенное для второклассников.

• Второй сорт:
  • Стоя: Боковые подножки, передние и задние шаги, ходьба на месте и по кругу, бег на месте, бег на месте, касания пальцев ног, касания пальцев ног ветряной мельницы, чередование колен с грудью
  • На спине: Велосипед ехал медленно, затем быстрее
  • Стоя: Ходьба на месте, ходьба большими шагами, ходьба маленькими шагами, глубокое дыхание с поднятием рук над головой, баланс на одной ноге, полуприседания
• Пятый класс:
  • Стоя: Подъемы на носки, подъемы на носки с вытягиванием над головой, приседания, прыжки лыжников, прыжки с ножниц, ходьба на месте, касания пальцев ног, бег на месте, ходьба на месте, бег на месте, спринт на месте, ходьба на месте, касания пальцев ног ветряной мельницы, прыжки из стороны в сторону, ходьба на месте
  • Использование стула: Сядьте и встаньте, добавьте прыжки, добавьте опоры для прыжков
  • Стоя: Ходьба на месте, глубокое дыхание с поднятием рук над головой, стойка аиста, повороты бедрами

Др.Грин, наблюдавший за многими тренировками, сообщает, что дети были очень увлечены и получали удовольствие. Учителей поощряли к участию вместе с детьми, и они тоже хорошо повеселились.

Важно отметить, что существует неправильное представление о том, что добавление физических упражнений в дни детей только сделает их более гипертрофированными. Доктор Грин сообщает прямо противоположное, поскольку дети, как правило, очень быстро возвращались к своим столам после того, как видео заканчивались, и, казалось, сразу возвращались к тому, над чем они работали заранее.

Отзывы учителей

16 учителей, участвовавших в этом исследовании, в заключение попросили заполнить простой опрос из семи вопросов. Вот результаты:

• Все 16 учителей считали, что проводить занятия по физической активности легко.
• Ни один из учителей не думал, что организовывать занятия и вовлекать в них их классы — это бремя.
• Все учителя, кроме одного, почувствовали, что поведение в классе улучшилось после занятий.
• Ни один из учителей не обнаружил, что занятия мешают классу.
• Всем 16 учителям понравилось, что их класс принял участие.
• Все 16 учителей сообщили, что учащимся тоже понравилось участвовать.
• Все 16 учителей могли представить себе продолжение использования видео в долгосрочной перспективе.

Учителя действительно дали несколько рекомендаций по улучшению программы. Семь учителей посчитали, что наличие пятиминутных видео было бы полезным, поскольку не всегда было время на полную 10-минутную тренировку.Некоторые учителя сообщили, что будут чаще использовать пятиминутные видеоролики, в то время как другие отметили, что более длинные видеоролики могут быть полезны во время перемены в помещении. Некоторые учителя также отметили, что фоновая музыка будет хорошим дополнением.

Интенсивность упражнений

Исследователи использовали два метода для определения интенсивности упражнений. Первый был связан с использованием акселерометров, которые представляют собой датчики движения, определяющие ускорение тела. Затем интенсивность физической активности можно оценить как функцию движения тела.

В Таблице 1 представлены данные акселерометра для 2-4 классов (пятиклассники не использовали акселерометры, потому что учителя не считали возможным для учеников тратить время на то, чтобы положить их на талию). Обратите внимание, что не все классы могли выполнять по два занятия каждый день из-за нехватки времени. Данные в таблице 1 показывают, что учащиеся поддерживали умеренную интенсивность на протяжении 10-минутных уроков, при этом от 20 до 25% детей достигали высокой интенсивности во время определенных сегментов.

Вторым средством определения интенсивности упражнений было использование Системы наблюдения за временем проведения инструктажей по фитнесу (SOFIT). Инструмент SOFIT оценивает физическое воспитание, позволяя исследователю собирать данные об уровнях активности учащихся, контексте урока и поведении учителя. Исследователи случайным образом выбрали классы и отдельных учащихся для наблюдения, причем каждый класс и класс были представлены в течение четырех недель. Процесс включает оценку уровня активности человека по шкале от 1 до 5 каждую минуту.В таблице 2 представлены баллы SOFIT для всех классов, которые показывают, что студенты были физически активны на умеренном уровне интенсивности во время наблюдаемых сессий физической активности.

Интересно, что оценка SOFIT для учителей была почти такой же, как у студентов, с оценками от 4,1 до 4,3.

С точки зрения объема физической активности, выполняемой каждый день, 2 ^{учащихся из} классов в среднем выполняли 16 минут в день, 3 ^{учащихся из} классов — в среднем 12.8 минут, 4 ^{-е учащиеся} в среднем набрали 17,1 минуты, а 5 ^{-е учащиеся} в среднем 15,2 минуты.

Итог

Данные и наблюдения, собранные в ходе этого исследования, показали, что можно использовать заранее разработанные видеоролики о физической активности, чтобы проводить учеников через серию упражнений средней или высокой интенсивности в течение учебного дня. Важность этого невозможно переоценить, поскольку компенсация растущего отсутствия физического воспитания в школах жизненно важна для здоровья и физической подготовки будущих поколений.

Итак, что это значит для профессионалов в области здоровья и фитнеса? Результаты этого исследования подтверждают эффективность удаленной доставки фитнес-видео для определенной аудитории. Если вы можете создавать краткосрочный контент средней интенсивности, который можно доставлять через видео, Skype, Facetime или другие онлайн-средства, вы сможете привлечь новую аудиторию и расширить свою клиентскую базу.

«Ключ, — говорит доктор Грин, — это доставлять контент таким образом, чтобы он соответствовал целевой аудитории с точки зрения интенсивности, продолжительности и уровня навыков, а также с точки зрения языка и тона голоса, используемого для обращайтесь к зрителям.”

Расширьте свои знания

Если вы хотите узнать больше о фитнесе для молодежи, ознакомьтесь с записью « Training Youth Athletes », записанной в прямом эфире и посвященной сертифицированному ACE личному тренеру Мелиссе Майерс, M.S. Вы узнаете, что нужно учитывать при тренировке разнонаправленных юношеских спортсменов и как разработать программу тренировок для юных спортсменов, которая учитывала бы как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Также рассматриваются специальные программы для развития силы, мощности, скорости и выносливости у юных спортсменов.

Почему ACE спонсирует исследования, связанные с фитнесом?

Это исследование спонсировалось Американским советом по физическим упражнениям. Более 20 лет ACE заказывала независимые исследования у крупных университетов и надежных партнеров по всей стране, охватывающие все, от рекламных товаров для фитнеса до эффективности некоторых из самых горячих тенденций в области здоровья и фитнеса. ACE стремится инвестировать в эти исследования в рамках своей миссии по продвижению преимуществ физической активности и защите людей от небезопасных и неэффективных продуктов и тенденций для фитнеса.Вы можете найти дополнительную информацию о прошлых исследованиях, спонсируемых ACE, в том числе о лучших упражнениях для пресса, тренировках с гирями и зумбе, нажав здесь.

16 удивительных тренировок Barre на YouTube

Попробуйте тренировку.

4. Barre Fitness Домашняя тренировка

Продолжительность: 10 минут

Чего ожидать: Быстрая 10-минутная тренировка всего тела с классическими упражнениями на штанге.

«Это одна из моих любимых комбинаций упражнений со штангой, потому что она задействует ваш корпус и прорабатывает нижнюю часть тела, включая плие, пульсации и вытачки — и все это в течение 10-минутной тренировки, которую вы можете выполнять дома.Эта тренировка включает в себя крошечные изометрические движения, которые воздействуют на внутреннюю поверхность бедер, внешнюю поверхность бедра, ягодицы, икры и корпус. Каждый раз, когда вы перекатываетесь в релеве (на подушечках стопы), вы укрепляете икроножные мышцы, а когда вы сгибаете колени в плие, вы укрепляете бедра. А подгибание мышц прорабатывает мышцы кора и таза. Это видео предлагает модификации и отлично подходит для всех уровней ». — Уитли Миллер, создатель и мастер-инструктор Barre в Healing Barre в Вашингтоне, округ Колумбия.C.

Попробуйте тренировку.

5. Тренировка Barre в домашних условиях с Талией Мекки

Продолжительность: 45 минут

Чего ожидать: Кардио-тренировка Barre с низкой нагрузкой, которая заставит вас потеть.

«Мне нравится эта 45-минутная домашняя тренировка barre, которая нацелена на все ваше тело. Это быстро развивающаяся кардио-тренировка для среднего и продвинутого уровня, предлагающая тренировки с различным оборудованием или альтернативами. В этом видео много импульсов — микродвижений, которые улучшают выносливость и помогают противостоять усталости, стабилизируют тело и передвигаются с правильной осанкой.Будьте готовы попотеть во время этой тренировки »- Миллер

Попробуйте тренировку.

6. ​​Скульптурная тренировка всего тела в домашних условиях и тренировка пилатеса с движением с Николь

Продолжительность: 35 минут

Чего ожидать: Расслабляющая тренировка, в которой используются изометрические движения для серьезного ожога.

«Как профессиональный танцор, я люблю видеть инструктора barre, который двигается как танцор и использует правильную форму и технику, как Николь. Эта тренировка более мягкая, чем другие, так как у Николь мягкий успокаивающий голос, а музыка успокаивает, но она далеко не «расслабляет».«Это была сложная тренировка, которая действительно утомляла ваши группы мышц. Мне тоже нравятся все комбинированные движения, которые она включила в тренировку. Эта тренировка отлично подходит для тех, кто действительно хочет бросить вызов, и она имеет низкую отдачу ». —Лэни Хокси, инструктор Barre и Ballet Fit в Bam Barre в Орландо, Флорида

Попробуйте тренировку.

7. 11-минутные комбинации упражнений со штангой всего тела со штангой и Эдриенн

Продолжительность: 11 минут

Чего ожидать: Комбинации движений верхней и нижней частью тела с использованием 5-фунтовых отягощений для увеличения интенсивности.

«Мне нравится, насколько универсальны движения и насколько глубоко Адриенн объясняет каждый переход и где вы должны чувствовать работу. Она делает каждое упражнение доступным для людей с разными спортивными способностями. Безупречные переходы сохраняют импульс и энергию высокими и сильными ». — Бриана Дж. Милтон, инструктор и защитник здоровья в Лортоне, Вирджиния.

Попробуйте тренировку.

8. Тренировка Barre для всего тела с IsaWelly

Продолжительность: 24 минуты

Чего ожидать: Эта тренировка проверит ваше кардио, укрепит мышцы кора и проработает все ваше тело.

«Мне нравится потрясающая энергия IsaWelly. Она делает эти сложные и сложные движения забавными! Она уделяет особое внимание форме и выравниванию, чтобы люди знали о положении тела и избегали травм. Это более мягкий поток с малым ударом, который по-прежнему вызовет сильный ожог и трясет ». —Milton

Попробуйте тренировку.

9. Барре-тренировка для всего тела с малой ударной нагрузкой с тренером Келом

Продолжительность: 37 минут

Чего ожидать: Эта барр-тренировка без прыжков проработает все ваше тело.

«Это отличная, без излишеств, тренировка в стиле« barre »с низким уровнем ударных нагрузок. Инструктор включает много повторений для каждого упражнения, ее переходы быстрые, а общий темп класса отличный. Ее последовательность упражнений на ягодицы также великолепна, потому что она сосредоточена на всех частях сиденья, а часть тренировки на пресс также представляет собой сложную задачу. Эту тренировку отлично выполнять дома, и я рекомендую ее тем, кто любит более атлетичные тренировки на барре, или тем, кто любит сложные задачи.- Андреа Форнарола, основатель, генеральный директор и главный тренер Elements Fitness Studio в Нью-Йорке.

Как создать фитнес-программу онлайн | Фитнес SVOD

Фитнес — один из самых популярных жанров абонентских сетей. По мере того, как онлайн-фитнес становится все более популярным, потребители все чаще ожидают виртуального фитнеса или видео по подписке на фитнес по запросу (SVOD) в качестве опции.

А почему бы и нет? Простота занятий фитнесом дома и доступность занятий по запросу делают выбор в пользу подписки.По данным Global Market Insights, количество онлайн-программ для фитнеса вырастет на 30% до 2026 года.

Скорее всего, вы здесь, чтобы решить, как создать онлайн-фитнес-программу или виртуально развивать свой фитнес-бизнес. В этот пост мы включили рекомендации клиентов Vimeo OTT fitness SVOD, в том числе о том, как расширить свою аудиторию и какое оборудование они рекомендуют для съемок контента, а также почему онлайн-фитнес-программы имеют решающее значение для создания вашего фитнес-бренда.

Зачем создавать фитнес-программу онлайн

Благодаря множеству OTT-платформ и вариантов монетизации на выбор, развитие видеобизнеса никогда не было таким простым.Спрос на онлайн-варианты фитнеса только растет, и охват более широкой потребительской сети через Интернет может принести больше доходов. Создание онлайн-фитнес-программы может быть таким же простым, как снимать уроки, которые уже проходят в вашем обычном месте, и размещать их в Интернете в качестве контента по запросу.

Если вы хотите расширить свою онлайн-программу фитнеса и сделать ее основой своего бизнеса, есть множество возможностей для роста с сетями OTT.

Вот еще несколько причин, по которым мы бы порекомендовали создать фитнес-программу онлайн:

1. Надежность фитнеса, ориентированного на цифровые технологии

Тренировка дома всегда была популярным вариантом упражнений. От видеокассет Джейн Фонда до велосипедов Peloton — домашний фитнес-центр, ориентированный на цифровые технологии, создал растущий и жизнеспособный рынок еще до того, как COVID-19 ограничил доступ к тренажерным залам и фитнес-студиям.

Многие популярные фитнес-студии с ранее разработанными сетями подписки на фитнес-центр значительно увеличили свою аудиторию в течение 2020 года.Но до пандемии фитнес-каналы Vimeo OTT уже доказали свою ценность — в среднем 206 минут контента каждый месяц просматривали в среднем и с коэффициентом удержания 89% .

Недавний опрос, проведенный Trust Securities среди 1500 потребителей, показал, что, хотя большинство тренажерных залов открылось вновь, только 45% респондентов посещали тренажерный зал или занятия физкультурой с начала пандемии. Будущее фитнеса — за цифровыми технологиями, и студии, которые в основном были обычным бизнесом, приспособились к этому изменению поведения.

У нас было 15 студий по всей стране. У нас вообще не было видео. Это было в нашей будущей дорожной карте, но в то время мы были сосредоточены на масштабировании нашего студийного бизнеса. За три года мы выросли с пяти до 15 студий. Как только разразился COVID, мы сразу же полностью сосредоточились на цифровых технологиях. Мы начали с тестирования IG Lives в течение примерно недели и очень быстро поняли, что хотим улучшить работу наших клиентов, что привело нас к Vimeo OTT.

Лорен Роксборо, директор по маркетингу, Y7 Studio

2.Множество вариантов монетизации

Есть много разных способов монетизировать онлайн-видео о фитнесе. От Instagram до каналов с оплатой за просмотр и каналов OTT — каждый, от влиятельных лиц в фитнесе до франчайзинговых организаций, может найти способы зарабатывать деньги с помощью онлайн-контента.

В этом посте мы сосредоточимся в основном на SVOD для фитнеса или видео по подписке по запросу.

Fitness SVOD : Создатели фитнеса имеют уникальные возможности для регулярного создания контента, а это означает, что SVOD — отличный способ повысить ценность для клиентов и расширить ваш бизнес.С SVOD подписчики платят периодическую плату за неограниченный доступ к премиум-контенту, пока они продолжают платить. Это одна из самых прибыльных бизнес-моделей монетизации видео — и одна из самых популярных, о чем свидетельствует успех таких потоковых сервисов, как Netflix, Hulu и Disney +.

3. Ваша сеть, ваш контент

Это очевидный профи. Создавая свою онлайн-программу фитнеса или канал OTT, у вас есть возможность сделать контент, который, по вашему мнению, отсутствует в отрасли, или контент, который является вашим продолжением.

Здесь, в Vimeo OTT, мы поддерживаем целый ряд фитнес-сетей, от студий йоги до кардио-тренировок на батуте и фитнес-классов для аудитории, которая традиционно была исключена из индустрии. Скорее всего, если у вас есть идея для новой фитнес-тенденции или аудитории, ваша целевая аудитория ждет вас — или, что еще лучше, активно ищет вариант фитнеса, который им подходит.

В современном мире контент — король. Создание онлайн-фитнес-программы дает создателям фитнеса и владельцам бизнеса возможность подключиться к новым сетям и получать стабильный доход, не связанный с личной студией.

Революция онлайн-фитнеса

Посмотрите панель Streameo с участием Сидни Александра (выдох), Луизы Грин (Big Fit Girl) и Millionaire Hoy (Millionaire Hoy).

Как узнать, подходит ли вам подписка на фитнес?

Вы хотите расширить свою фитнес-аудиторию

Хотя сеть подписки на фитнес требует времени и оборудования, чтобы начать работу, она гораздо более масштабируема, чем обычная бизнес-модель.

Часто такие факторы, как время и место, могут помешать потребителю присоединиться к вам для личного занятия. Перенося свой контент в Интернет, вы устраняете эти препятствия и доставляете контент прямо вашей аудитории.

С фитнесом SVOD большая часть вашего сообщества находится в сети, что дает вам больше возможностей встретиться с ними там, где они есть. Активность в социальных сетях или продвижение своего сообщества в Facebook во время занятий позволит вашим клиентам общаться с другими с помощью вашей программы.

Вы знаете свою фитнес-аудиторию

Прежде чем запускать онлайн-программу фитнеса, вам необходимо провести исследование рынка, чтобы убедиться, что ваша целевая аудитория существует. Посредством постоянных загрузок и охвата вы сможете привлечь больше людей и наладить отношения со своими подписчиками.

Создание контента, который обращается к вашей аудитории, приведет к постоянным конверсиям и возвращению клиентов.

Вы хотите масштабировать свой бизнес

Легко. Начав бизнес SVOD в сфере фитнеса, вы можете добиться такого роста, которого невозможно добиться только при личной встрече.Онлайн-классы не имеют ограничений по размеру, времени и местоположению. После того, как вы проявили и сняли свой контент, вы можете расслабиться и наблюдать, как растет ваш бизнес, то есть до тех пор, пока вы снова не будете готовы снимать фильм.

Вы можете сосредоточиться на содержании

Чтобы создать и поддерживать базу подписок, вы должны производить контент. Для Луизы из Big Fit Girl контент стал основой ее бизнеса. Если вы собираетесь сделать фитнес-подписку, вам нужно сосредоточиться на своей контентной платформе как на мясе и картошке вашего бизнеса.

Как создавать фитнес-контент

1. Освещение, камеры, микрофоны

Создание домашней студии или студии в студии сопряжено с уникальными проблемами для каждого создателя контента. Начав с основ, таких как освещение, углы камеры и звук, вы сможете создавать максимально качественный контент.

Освещение

Солнце — лучший источник естественного света, поэтому, если вы находитесь в месте с прекрасными окнами — вам повезло! В противном случае недорогие комплекты светодиодных фонарей будут привлекать вас и помочь зрителям увидеть, что происходит.

Узнать больше советов по освещению →

Камеры

Параметры вашей камеры будут во многом зависеть от вашего бюджета, но общий совет — приобретите штатив, чтобы не ставить камеру на стопку книг поверх звуковой системы. Если у вас есть место для установки нескольких камер под разными углами, объединение нескольких снимков — отличный способ добавить размер вашим видео (особенно если вы много перемещаетесь).

Вариантов камеры на любой бюджет →

Микрофоны

Один из наших часто задаваемых вопросов от создателей фитнеса — какие микрофоны мы рекомендуем инструкторам.Аудио часто упускается из виду в потоковой передаче, и обеспечение того, чтобы ваши подписчики понимали своего инструктора, жизненно важно для хорошей тренировки. Кроме того, зрители могут снисходительно относиться к проблемам с видео, но проблемы со звуком, скорее всего, являются решающим фактором.

Во время Streameo, виртуального мероприятия Vimeo OTT для всех типов потоковых каналов, миллионер Хой поделился своим списком оборудования и рекомендациями по аудио, которые вы можете найти здесь.

Дополнительные аудиосоветы →

2. Создайте свою нишу

В этом посте мы говорили о знании своей аудитории — но что именно это влечет за собой?

Определение своей ниши напрямую связано с тем, насколько успешным будет ваш бренд в долгосрочной перспективе.Если у вас нет определенной аудитории или концепции бренда, вы попадете под влияние множества брендов, которые действительно понимают, зачем они создают контент и какова их уникальная аудитория.

И хотя интересная часть создания ниши связана с вашим контентом и людьми, для которых он предназначен, вы также должны погрузиться в ключевые демографические данные. Такие вопросы, как: Сколько моя целевая аудитория готова платить за подписку и , каков возрастной диапазон моего потребителя. поможет вам с ключевыми бизнес-решениями.

Знание своей аудитории в ущерб сети подписки на фитнес поможет вам определить их тенденции и интересы для достижения долгосрочного успеха.

Как подготовить фитнес-центр к будущему

3. Придерживайтесь основ

После того, как вы заняли нишу, легко начать ломать стереотипы онлайн-фитнеса, снимая экспериментальный контент и фитнес-треки, но лучше оставить их на потом.

Открытие с вашими самыми популярными классами в нескольких различных форматах — это ключ к успеху здесь. Включите серию расслабляющих упражнений с управляемыми растяжками или медитациями. Если у вас ежемесячный сериал, попробуйте снимать его перед запуском и загружать заранее. Придерживайтесь того, что уже работало для вас в прошлом, — это то, что, скорее всего, найдет отклик у вашей новой онлайн-аудитории.

Размещение рекламных материалов для ваших занятий фитнесом также может быть отличным способом вызвать интерес. Изучите создатель видеороликов о тренировках Vimeo, чтобы продвигать свои занятия.

4. Начало работы

Помимо вашей библиотеки по запросу, живые классы — отличный способ привлечь пользователей, повысить срочность и со временем расширить вашу библиотеку.

Некоторые клиенты Vimeo по фитнесу OTT выходят в эфир раз в неделю, а некоторые проводят живые занятия несколько раз в день. Конечно, все это зависит от вашей производственной пропускной способности и спроса.

Если вы начинаете с тонны видео по запросу, вы можете минимизировать его в прямом эфире. Если вы начинаете без этого, вам нужно активно работать в прямом эфире, чтобы повысить ценность для своих зрителей.

Кристен Кампетис, Решения и технические операции, Vimeo

FAQ: Как сделать онлайн-видео о фитнесе?

Создание онлайн-видео о фитнесе похоже на создание любого другого контента. Для загрузки и просмотра видео вам понадобится оборудование и каналы распространения. Здесь вы можете найти рекомендации по оборудованию.

Для начинающих разработка базовых программ фитнеса — первый шаг.Какие типы фитнес-видео вы хотите создать? Они короткие или длинные? На кого вы ориентируетесь? Совершенствуя свои программы, вы будете готовы снимать в кратчайшие сроки.

Как и где запустить фитнес-программу

Предварительная запись контента для запуска

Перед тем, как запустить свою сеть по подписке на фитнес, у вас должно быть снято не менее 10 занятий и готово к просмотру. Таким образом, ранние подписчики будут задействованы, пока вы создаете новый контент.

Если вы начинаете с меньшего количества видеоконтента по запросу, составьте более четкое расписание занятий в прямом эфире.Это повысит ценность вашего канала и одновременно расширит вашу библиотеку контента.

Если вы начинаете с нуля, мы рекомендуем снимать контент партиями. Многие наши клиенты фитнес-ОТТ переключаются между съемочными днями и маркетинговыми днями.

Простые потоковые тренировки.

Y7 Studio — советы студентам, переходящим на онлайн-классы.

Упростите организацию контента

Мы представили обзор создания контента для вашей сети подписки на фитнес, но как насчет его организации? Убедившись, что ваш контент доступен для обнаружения и организован ясным и последовательным образом, вы уменьшите неудобства для просмотра вашим клиентам.

Разделите свой контент, транслируемый в прямом эфире, разместив расписание занятий на своем веб-сайте. Vimeo OTT также упрощает организацию видео по коллекциям и категориям.

Определите, сколько стоит ваша подписка на фитнес

Для запуска вам нужно подумать о том, сколько ваша целевая аудитория готова платить за вашу сеть подписок на фитнес. Продумайте свою золотую середину. Подробнее об этом в следующем разделе.

Цена подписки на фитнес-программу

Vimeo OTT предлагает создателям возможность настраивать цены на ежемесячную и годовую подписку, в связи с чем возникает вопрос: сколько я буду взимать с моих подписчиков?

Если вы создали чрезвычайно узкое сообщество, возможно, вы сможете взимать плату, превышающую среднюю по вашей отрасли.Причина в том, что у нишевой аудитории, вероятно, будет меньше ценовой конкуренции, и если вы единственный фитнес-канал, который предлагает трапеции и зебры (и нашел рынок циркового фитнеса), люди, как правило, готовы платить немного больше.

Но все еще есть чрезвычайно популярные каналы, которые охватывают более основные тренды в фитнесе, которые могут поддерживать и развивать их бизнес. Все зависит от вашего потребителя, а также от того, чего стоит ваш контент и удобство доступа к нему дома.

Более низкая цена всегда способствует конверсиям, но не влияет на удержание или отток.Из-за этого вы можете снизить расходы и предложить скидки, пока вы строите свой канал, и повысить плату за подписку, как только вы установите лояльность клиентов.

Средняя фитнес-цена SVOD

Определить, сколько стоит платить клиентам SVOD, может быть непросто. Когда клиенты из любой отрасли не уверены, что взимать плату за доступ к контенту, ежемесячная плата в размере 7,99–9,99 долларов является лучшим выбором для создателей, которые регулярно выпускают контент.

Однако создатели фитнеса могут обойтись без дополнительной платы, если у них есть библиотека контента, доступная пользователям.Кроме того, подписка на SVOD для фитнеса намного дешевле, чем обычная подписка в тренажерном зале, а постоянная загрузка нового контента является существенным преимуществом для подписчиков. Наши лучшие продавцы фитнеса здесь, на Vimeo OTT, берут от 9,99 до 14,99 долларов в месяц.

По годовой цене подписки вы с большей вероятностью убедите кого-то заплатить за годовую подписку, если вы поставите ее на 20–25% меньше, чем это было бы, если бы они платили ежемесячно.

Вводные предложения

Предлагать что-то бесплатно — это самый простой способ привлечь подписчиков и удержать их.При составлении плана продвижения нужно помнить, что вы создаете новую услугу, и ваша аудитория еще не осознает ценность, которую вы предоставляете.

Бесплатные пробные версии и промокоды позволяют подписчикам познакомиться с вашей платформой и со временем укрепить лояльность к бренду. Это может быть так же просто, как предлагать видео до платного доступа, например, на вашем веб-сайте или в учетной записи Instagram.

Для клиентов Vimeo OTT, занимающихся фитнесом, 30-дневная бесплатная пробная версия — лучший способ удержать подписчиков.Более длительные бесплатные пробные версии напрямую влияют на удержание клиентов, а это означает, что клиенты чувствуют себя заинтересованными в платформе.

FAQ: Как продать персональное онлайн-обучение?

Персональный тренинг — еще один способ получения дохода профессионалами в области фитнеса. Преимущество фитнес-SVOD в том, что он может ощущаться как персональная тренировка, но приносит доход от модели структурированного класса.

С помощью Vimeo OTT вы также можете создавать фитнес-программы для конкретных нужд и систематизировать их с помощью организации контента.Вы также можете использовать несколько моделей монетизации вне SVOD для продажи своего онлайн-обучения.

Что я могу сделать, чтобы и дальше увеличивать свою абонентскую базу?

1. Продвигайте контент, а не свой бренд

Когда дело доходит до продвижения вашей сети подписки на фитнес, важен творческий подход. Контентная реклама обычно привлекает клиентов в 3-4 раза дешевле, чем брендовая реклама. Так что выгодно демонстрировать контент, который вы создаете, а не сам бренд.

Использование видео в рекламных акциях также окупится.В видеобизнесе понятно, что видео лучше конвертируется.

Мы действительно видели, как за последние несколько месяцев собралось более широкое сообщество, будь то люди, которые раньше приходили в студию и скучали по своим друзьям, или просто новые люди, которых привлекает наш бренд.

Сидней Александр, директор по цифровым технологиям, Exhale

Fitness не обязательно должно быть индивидуальным путешествием. Привлекайте своих подписчиков к чему-то большему, чем просто посещение занятий, инвестируя в свое сообщество.Используйте социальные сети для создания групп или хэштегов. Создайте в своих информационных бюллетенях место для подписчиков, чтобы они могли рассказать о своем путешествии по вашей платформе. Это создает еще большую ценность для вашего бренда и, как было доказано, увеличивает общую ценность клиента в течение жизни.

В конце тренировки мы все ударяем кулаком по экрану, и это означает, что мы все связаны, и я нахожусь на одной стороне экрана, а они — на другой. Итак, мое сообщество и атмосфера — это как если бы я устроил вечеринку, и все мои друзья были приглашены.

Миллионер Хой, основатель, Millionaire Hoy

3. Оставайтесь верными своему бренду

легче сказать, чем сделать. Но оставаясь верным своему бренду, вы укрепляете доверие аудитории, так что они будут знать, к чему они возвращаются снова и снова.

4. Постоянно создавайте новый контент

У

продавцов с более чем 500 видео показатель удержания в среднем составил 91%.Может показаться, что сейчас много видео, но если вы планируете часто выходить в эфир — эти видео быстро складываются. Последовательная загрузка, вероятно, лучший способ удержать подписчиков.

Резюме: что нужно знать, чтобы ваша сеть фитнес-подписок продвигалась

Создание сети по подписке на фитнес через Интернет требует времени, планирования и терпения, чтобы добиться по-настоящему успеха. Развитие вашего бренда с помощью SVOD дает фантастическую возможность создать более сильное онлайн-сообщество, дает вашему бизнесу конкурентное преимущество и дает вам свободу увеличивать доход от контента, который вы уже предоставляли своим потребителям.В этом посте мы затронули много вопросов, поэтому вот краткое изложение, которое стоит взять с собой:

• Онлайн-фитнес здесь надолго. Статистика показывает, что индустрия SVOD для фитнеса будет только расти в будущем, и потребители ожидают возможности виртуального фитнеса.
• Создание онлайн-фитнес-программы дает разработчикам фитнеса и владельцам бизнеса возможность подключиться к новым сетям и иметь постоянный поток доходов, не связанный с личной студией.
• Знать свою аудиторию и сразу же занять свою нишу — лучший способ обеспечить успех своему онлайн-бренду, посвященному фитнесу.
• Наличие библиотеки контента перед запуском вашей сети подписки и предложение бесплатной пробной версии или скидки на подписку значительно увеличит ваши конверсии.

Создайте и монетизируйте свое фитнес-приложение

8 лучших видео о танцевальных тренировках на YouTube

Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images

Hot Bod — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.

Обратной стороной щедрости теплого солнца летом является то, что становится слишком жарко, чтобы даже существовать на улице, способ слишком жарко, чтобы заниматься какой-либо энергичной деятельностью, которая может заставить вас даже потеть. Итак, чтобы хоть как-то двигаться, становится необходимо целиться в окно и просматривать лучшие видеоролики о танцевальных тренировках, которые может предложить YouTube.

Бесплатные уроки танцевального фитнеса на YouTube — это хаотичная порода. Как и в случае со многими бесплатными альтернативами, ваше терпение часто требует больших затрат.Они могут быть неистовыми, пошлыми, странно расположенными, а иногда и молчаливыми, если инструкторы использовали музыку, которую они не лицензировали. В общем, они в каком-то беспорядке. Но я к ним привязан! Они изо всех сил стараются — изящные человеческие качества, которые могут быть милыми, пока не станут невыносимыми. А когда это невыносимо, брось! На этой платформе нет ничего, кроме опций. Моя учетная запись YouTube — это бастион из двух третей завершенных танцевальных тренировок. Их так много, что практически необходимо прыгать во время поклонения AC.Несколько каналов, между которыми можно переключаться:

305, названный в честь знаменитого кода города Майами, — это процветающий канал YouTube с живыми занятиями (в очаровательной манере глючный) и красивыми видеороликами с участием преданного ди-джея. Музыка склоняется к поп-музыке, нравящейся публике, танцы — тяжелые, прерываемые опорой, проинформированной Drag Race . Ваша терпимость к дерзким поощрениям должна быть высокой. Тем не менее, никого в этом мире не интересует тонирование моей «персиковой попки» больше, чем 305 инструкторов и их демонстрантов.Иногда хореография немного напоминает подготовку к шоу талантов в общежитии, но я говорю это как комплимент.

Mylee’s Dance Workouts не совсем уж экстремальные; они больше похожи на музыкальное видео, за которым у вас есть шанс подписаться. Как и музыкальные клипы, их стоит смотреть, только если вам нравится песня; они также похожи на музыкальные клипы, они часто длятся всего несколько минут, что делает их идеальным крошечным перерывом на тренировку, когда вы чувствуете себя беспокойным и странным, но не хотите надевать спандекс и совершать какие-то действия.Я рекомендую «7 колец» Арианы Гранде или, как всегда, «Level Up» Сиары. Майли часто повторяет хореографию два или три раза подряд, если вы стараетесь делать это идеально.

Во время периода взаимной депрессии во время карантина моя лучшая подруга детства Натали прислала мне ссылку на один из танцевальных классов Кукувы. Компания Kukuwa Fitness, которая предлагает занятия на своем веб-сайте, периодически публикует на своей странице YouTube яркие занятия в прямом эфире под такими заголовками, как LET’S SHINE и MOOD BOOST .Они серьезно! Танцы кажутся такими замечательными — тонны полных, расширенных растяжек и быстрые, веселые тряски. Эти занятия являются тонизирующим действием, солнечным светом. И в отличие от других классов потокового вещания, качество звука, как правило, довольно хорошее.

Модель 25 МИН. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с Танзю — это как мастер-класс невербального общения. Занятия FitSevenEleven занимают идеальную середину диаграммы Венна между упражнениями и танцами: виноградные лозы, заканчивающиеся прыжками, приседания, которые также требуют от вас катания бедрами.Эти занятия также имеют очень хорошо организованное начало (разминка), середину (кардио) и конец (медленная растяжка).

Если бы я мог сделать комплимент Мэдди Лембернер, владелице MadFit, то это была бы ее чрезвычайно точная физическая пунктуация. Она! Хиты! Те! Бьет! Даже ее танцевальные видео больше не похожи на танцы и больше на упражнения, поставленные под музыку, но я не знаю, категории обширны, и, возможно, это танцы. Она также очень умно дарит людям то, что они хотят, например One Direction и «подходящие для квартиры» наборы без прыжков (чтобы быть вежливыми с соседями внизу).Иногда это может быть немного похоже на наблюдение за появлением хэштега.

Если вам нужен сильный, смелый инструктор с индивидуальностью, не имеющей аналогов, позвольте мне познакомить вас с Калебом Маршаллом и его танцевальными тренировками. Калеб в окружении двух преданных демонстрантов структурирует свои тренировки по песням, так что вы можете поставить в очередь плейлист из Now That’s What I Call Music! Махи бедрами нахальные, а творческие видеоэффекты (взрывы в середине «Бабника»!) Бесценны.Также он часто снимается в парке и иногда люди проходят по тропе, и это убивает меня .