Прокачиваем: Прокачиваем аудирование на английском

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Прокачиваем внутренний диалог. Убираем негатив. Повышаем эффективность. Техники., Психология – Гештальт Клуб

Привязалась «мыслительная заноза», и весь внутренний диалог
окутан ее обсуждением. Бывало?

Или, разбитое эмоциональное состояние кружится вокруг события,
бурно подпитывая его мыслительным процессом. Тоже
знакомо? 

Негативные мысли это — триггеры активирующие отрицательные
чувства и эмоции. Доказано, что переключать эмоции можно
искусственно и целенаправленно.

Но что делать, если возникновение эмоций сильно привязано к
тому, о чем мы думаем? 
Как быть, если человек не успевает уловить момент возникновения
внутреннего болтуна?

Эти техники направлены на попытку контроля внутреннего
диалога. 

Очищая ум от ненужных мыслей, у человека появляется
возможность выбирать, какие эмоции ему испытывать. Происходит поиск
равновесия, сначала в мыслительных процессах, а затем и в
эмоциональной структуре человека. Итак, поехали…

Техника — DES

90% внутреннего диалога не осознается, соответственно он
бесконтрольный и неуправляемый. Как и в любом самопознании, чтобы
управлять желаемым, необходимо перевести это в разряд навыка. Нужна
тренировка, я называю это – «натоптать ноги».

Техника DES — На телефоне устанавливаются 5-6 случайных
напоминания, лучше попросите кого-то, чтобы вы не знали время
сигнала, это исключит момент ожидания, при котором искажается
эксперимент. Основная идея это – неожиданность. Пусть напоминалка
срабатывает в разное время на отрезке в неделю. Как только сигнал
сработает, записывайте то, о чем размышляли в этот момент. Это и
будет ваше первая попытка контроля диалога.

Мой опыт: в ходе этой техники на 5 дне эксперимента, я
заметил, что стал настойчиво вспоминать о возможном сигнале, это
служило триггером, обратить внимание на свой внутренний диалог.
Через две недели такой практики я начал осознавать 50% своих
диалогов. По сути, мне просто нужно было взглянуть на телефон
(триггер), чтобы отстраниться от бега мыслей – и осознать
внутреннего болтуна)

Уменьшаем количество информации. Выделяем
результат.

Рационально-технический элемент. Сокращаем токсичность в
сегодняшнем дне. Выкидываем весь информационный хлам – отписывается
от рассылок, старых групп, пустых просмотров, залипающего контента.
Заполняем деятельностью, которая подразумевает контекст. Во
внутреннем диалоге делаем установку – «В каждом последующем
действии я выделяю результат».

Мой личный опыт: Зашел на паблик – прочел пост – выделяю и
записываю осознанную мысль. Заглянул в аккаунт к другу, пробежался
по его подпискам, взял интересное – поблагодарил. Это ничто иное,
как концентрация на моменте, а не бездумное хождение по сети. Во
внутреннем диалоге есть цель — результат.

Стартуем в день – письмом

Чистим свою мыслительную систему. С пробуждением, берем лист
А4 и начинаем писать все, что есть в голове. Без цезуры, сплошным
текстом, без запятых и не задумываясь. Растерялись, не знаете, о
чем? Значит так и пишите, пока мысли не начнут идти потоком.
Основная миссия техники – слить весь хлам из головы в начале дня,
чтобы он не присутствовал в мыслях. Через две недели, не раньше –
перечитайте написанное.

Мой опыт: Уже через неделю я заметил первые результаты
техники, первым результатом было выявления факта – что мусора с
утра в мыслях валом. Второе, он очевидно уходил вместе с
написанием. Третье, в течение дня отголоски этого хлама всплывали
едва заметно. И четвертое, прочитав написанное за две недели – я
увидел «размер канализации», которую сливал при помощи письма. (я
тратил 3-4 минуты).

Искусственно вырабатываем рефлекс

На руку одевается резиночка от денег, и каждый раз после того
как вы заметили — жалость к себе, негативные мысли, или
деструктивную навязчивость в них, оттягивая резинку шлепаете
себя.

Этот тактильный триггер служит «стоп-сигналом». На первых
этапах этого достаточно, чтобы осознанно входить в контроль
внутреннего диалога. Шлеп! И вы на мгновении остановили «сироп из
мыслей». Это уже результат. Остается достать «переключатель» и
сделать попытку перестроить мысли в позитивное русло.

Мой опыт: Шлепал себя 3 дня, мне показалось это не очень
удобным, и я подобрал другой триггер, мне он больше по душе. Я стал
доставать нательный крестик, и слегка потирать его каждый раз,
когда отслеживал «тухлый» внутренний диалог. Плюсом, такой ритуал,
служит напоминанием, что я не один со своими мыслями, и у меня есть
поддержка моей «Высшей Силы».

Вы можете подобрать свой триггер. Самое важное, что
делаются попытки осознать на первых секундах присутствие
нежелательных мыслей.

Ведь по сути, внутренний диалог это такая же жизненная
активность, как и наши поступки. Субъективно убежден, что именно во
внутреннем диалоге происходит рождение всех  вербальных шагов
человека. Перед тем как принять решение действовать мы скоротечно
перебираем несколько вариантов, разговаривая с собой. Попытки
управлять диалогом, в разы повышают самопознание и эффективность
внутри него. 

Забирайте кейс! Пробуйте!

А если вам трудно, стучитесь на консультацию, мы подберем
ваши уникальные ключи к этой управляемой части
личности. 

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: сцеживание (для родителей)

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или опытным воспитателем, грудное вскармливание часто вызывает немало вопросов. Вот ответы на некоторые распространенные вопросы, которые могут возникнуть у матерей — новичков и ветеранов.

Когда я могу начать сцеживать грудное молоко?

Некоторые женщины, кормящие грудью, начинают сцеживать молоко вскоре после рождения ребенка, чтобы увеличить количество молока, если они не производят достаточно молока.Это также может быть полезно, если мама хочет хранить молоко в морозильной камере, пока она не вернется на работу.

Но лучше подождать, прежде чем дать ребенку бутылочку. Некоторые эксперты считают, что слишком раннее сцеживание и кормление из бутылочки — до того, как ребенок привыкнет к грудному вскармливанию — может вызвать «спутанность сосков», в результате чего ребенок решит, что бутылочка — более быстрый и лучший вариант, чем грудь. В то время как у некоторых младенцев такое замешательство, у других нет проблем с перемещением между бутылочкой и грудью.

Если вы возвращаетесь на работу после декретного отпуска, попробуйте начать сцеживать молоко за пару недель до этого. Если вы подождете до дня, прежде чем вернуться к работе, вы можете быть разочарованы, обнаружив, что ваше тело не реагирует на насос, что далеко не так мило и приятно, как у вашего ребенка. На самом деле, может потребоваться некоторая практика и терпение, прежде чем вы сможете производить достаточно молока без помощи ребенка. Вашему ребенку также может потребоваться время, чтобы привыкнуть к бутылочке.

В зависимости от того, насколько интенсивен их поток молока, некоторые женщины могут наполнить бутылку за один сеанс сцеживания, в то время как другим может потребоваться сцеживание два или три раза (а иногда и больше), чтобы получить полную бутылку.

Хотя поначалу сцеживание может вызывать разочарование, оно может помочь вам немного отдохнуть и позволить вашему партнеру и другим членам семьи привязаться к ребенку и кормить его. Это также позволяет вам продолжать кормить ребенка грудным молоком, когда вы вернетесь на работу или уйдете.

п.

Какой насос лучше?

Вы можете купить или арендовать молокоотсос у консультантов по грудному вскармливанию, в больницах, розничных магазинах или в Интернете. Консультант по грудному вскармливанию даст вам подробные инструкции и поможет, если у вас возникнут трудности.

Какой молокоотсос использовать — решать вам. Вот что есть в наличии:

• Ручные насосы. Ручные (или ручные) насосы меньше электронасосов и более незаметны. Они дешевле, чем электрические насосы (руководства обычно стоят менее 50 долларов, тогда как электрические модели могут стоить сотни долларов). Ручной насос подходит для периодического сцеживания, но обычно не для возвращения к работе, поскольку многие мамы считают, что для ручного сцеживания требуется слишком много усилий и слишком много времени для откачивания молока.
• Электронасосы. Несмотря на свою дороговизну, электрические (или автоматические) насосы проще в использовании, чем ручные, поскольку они не требуют больших физических усилий. Многие модели позволяют сцеживать обе груди одновременно, что позволяет сэкономить время и увеличить выработку молока.

  Некоторые женщины считают, что электрические насосы слишком шумны (особенно если вы качаете на работе или вдали от дома). И хотя они часто поставляются в удобных для переноски сумках (например, рюкзаках или ручных сумках), вес и объем могут быть немного громоздкими.

  Также помните, где вы можете использовать помпу. Некоторые электронасосы можно подключить к или с батарейным питанием; другие не могут. Итак, если вы не хотите каждый раз находить удобное место и под электрическую розетку, вам может понадобиться тот, который предлагает оба варианта. Также важно подумать о резервном методе, таком как насос с батарейным питанием или ручной насос, на случай отключения электроэнергии.

Узнайте, какой тип помпы (если есть) поможет оплатить ваша страховка.Если у вас нет денег на покупку помпы или вы не получили ее в подарок, обратитесь в правительственную организацию «Женщины, младенцы и дети» (WIC), чтобы узнать об их программе помпы и узнать, соответствуете ли вы критериям.

Подержанные насосы исправны?

Врачи, консультанты по грудному вскармливанию и производители помп скажут вам, что — не — брать или покупать чужую подержанную помпу. Это связано с тем, что бактерии и вирусы от предыдущего владельца могут попасть внутрь помпы.Они потенциально опасны для здоровья вашего ребенка даже при тщательной и многократной стерилизации и чистке.

Однако некоторые насосы предназначены для снижения риска заражения между пользователями и предназначены для нескольких пользователей, каждый со своим собственным набором принадлежностей.

п.

Как я могу облегчить сцеживание?

Как и при кормлении грудью, во время сцеживания важно чувствовать себя комфортно (что не всегда кажется возможным, когда вы подключены к аппарату). Вашему телу ( и ваш разум) может быть трудно, особенно поначалу, привыкнуть производить молоко без помощи вашего ребенка.

Часто женское молоко « подводит » (или начинает выделяться), когда они видят или слышат плач своих детей. Так что, столкнувшись с предметом вместо приветливого лица вашего малыша, вам может быть трудно накачать.

Если у вас проблемы с опусканием, может быть полезно подержать что-нибудь, что напоминает вам о вашем ребенке или имеет запах вашего ребенка, например картинку, видео на вашем телефоне, одеяло или предмет одежды. На ваше разочарование также может повлиять разочарование, смущение или спешка.Попробуйте расслабиться в удобном кресле или кушетке и не слишком переживайте из-за выработки достаточного количества молока.

Если ваша грудь просто не подходит для помпы правильно, помпа может поставляться с фланцами другого размера, или вы можете купить фланец меньшего или большего размера, чтобы надеть его на грудь. (Фланец представляет собой пластиковую чашку, которая закрывает сосок и ареолу при сцеживании.)

Кроме того, как и во время кормления грудью, важно правильно надеть грудной щиток помпы на грудь, прикрыв сосок и ареолу (а не только кончик соска) и обеспечив хорошее уплотнение.Если вы разместите помпу неправильно, это может быть неудобно, и у вас будет гораздо меньше шансов получить необходимое молоко. А если вы используете электрический молокоотсос, обязательно отрегулируйте скорость и уровень всасывания до комфортного для вас уровня, чтобы избежать ненужного дискомфорта.

Где можно качать на работе?

Если вы накачиваете на работе, постарайтесь найти для этого незаметное и удобное место.

Многие компании предлагают своим сотрудникам помещения для откачки и ухода. Если у вас нет, спросите своего руководителя или отдел кадров о офисе или другом частном помещении, которое может вам подойти.Закон требует, чтобы работодатели предоставляли сотрудникам соответствующее пространство (это не ванная комната) для сцеживания грудного молока и разумное время для этого.

В крайнем случае, если вам нужно накачать ванную комнату, найдите большую с удобным стулом и каким-нибудь барьером для уединения.

Exclusive Pumping • KellyMom.com

(он же: все, что вы хотели знать об эксклюзивной откачке, но не знали, у кого спросить!)

Перепечатано с книги «Мать-2-Мать».com (2000-2006), с разрешения автора Паулы Ю.

Примечание об эксклюзивной прокачке:

Бывают случаи, когда мама не может кормить грудью. Мать, у которой есть ребенок, который не может или не хочет сосать грудь по какой-либо причине, может предположить, что у нее нет другого выбора, кроме как использовать детскую смесь. Однако есть еще один вариант, который, похоже, не получает той поддержки или признания, которого заслуживает — исключительно накачивание, также известное как « EPing ».

В большинстве случаев мать, которая приняла решение исключительно сцеживать молоко, не сделала это «легкомысленно». Она знает о незаменимых преимуществах своего молока и хочет, чтобы у ее ребенка было все самое лучшее, поэтому наиболее логичным выводом для нее является сцеживание и кормление ребенка молоком из бутылочки.

К сожалению, многие (включая медицинских работников) скажут маме, что это безумная идея и «она никогда не сработает»; «У тебя закончится молоко»; или скажет «ты просто не успеешь».Без необходимой поддержки и информации мама может просто сдаться.

Те, кто не сдается, часто сталкиваются с другими проблемами, которые необходимо преодолеть. Они часто чувствуют себя изолированными в классе, исключенными из обычных групп мам, которые обычно объединяются в «группы поддержки» либо для кормящих матерей, либо для матерей, кормящих смесью.

Они могут чувствовать, что должны объяснить, «почему» они «кормят из бутылочки» грудным молоком — даже своим поставщикам медицинских услуг, которые часто спрашивают.. «Грудь или бутылочка», если «бутылочка» — это формула.

В то время как все согласны с тем, что кормление грудью ребенка непосредственно из груди дает незаменимые преимущества, все также должны согласиться с тем, что грудное молоко само по себе незаменимо. Если вы сталкиваетесь с грудным молоком или нет, то по возможности это должно быть грудное молоко, независимо от способа родоразрешения.

Здесь нет места или нужды в вине — мать, которая сделала все, что могла, чтобы «нормально» жить, не потерпела неудачу — она ​​просто делает все, что в ее силах, в той ситуации, в которой она находится.Мамы, которые выбирают исключительно сцеживание, являются очень преданными матерями, полными решимости сделать все возможное для своих драгоценных младенцев, и они заслуживают уважения и поддержки.

Вот несколько советов и информации по эксклюзивной прокачке:

Все об эксклюзивной накачке и советы для мам EPing от EPing Moms:

The Best… Expressed!

(информация выделена курсивом, предоставленная Шанной)

КАК ЧАСТО НАКАЧИВАТЬ И КОГДА ?:

В первую очередь — надо иметь качественный сдвоенный электронасос.Некоторые матери берут их напрокат, другие покупают насосы, такие как Hygeia EnJoye. Качество насоса может иметь решающее значение в мире!

Нормальный новорожденный в среднем сосет грудь 8–12 раз за 24 часа. Большинство экспертов полагают, что лучше всего, если мама сможет приблизиться к тому, что нормальный кормящий ребенок будет делать с грудью, и рекомендуют сцеживать молоко каждые два часа, а не дольше трех часов между сеансами. Понимание того, как работает производство молока, может помочь мамам в их усилиях по налаживанию выработки молока.Чем чаще опорожняется грудь, тем больше молока должно быть у матери. Следовательно, если она должна сцеживать молоко хотя бы каждые 3 часа в течение примерно 20 минут, она должна установить и поддерживать хорошее количество молока. В первые пару недель она также может захотеть сцеживаться не менее двух раз за ночь, но не все матери делают это.

«Поначалу это безумно сложно, но вам нужно качать каждые 2–3 часа круглосуточно. Уровень пролактина (гормона, который заставляет ваше тело вырабатывать молоко) наиболее высок в ранние утренние часы, поэтому мама хотела бы убедиться, что она тоже сцеживается.Это похоже на промежуток времени с 1 до 5 утра. Если маме удастся сделать хотя бы одну помпу за это время, это действительно поможет.

Основная задача — получить достаточное количество насосов в день — минимум 7 насосов в день. Я скажу по опыту, что когда я заставил себя использовать 8 насосов в день, мой запас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличился. Большую часть времени я просто не мог заставить себя двигаться, и в итоге получалось 7 раз. И чтобы создать немного здравомыслия, важно количество насосов в день, которые вы выполняете, а не обязательно количество времени, которое вы ждете между насосами.Итак, если мне нужно было выполнить какое-то поручение или я просто хотел выйти из дома, не таща за собой помпу, я буду качать каждые 2 часа утром, а затем у меня будет окно на 4 или 5 часов во второй половине дня, чтобы все сделать. и затем снова делал сцеживание каждые 2 часа вечером, чтобы получить в общей сложности 7 насосов за день.

При этом я НЕ вставал, чтобы сцеживать молоко посреди ночи, если мой ребенок не бодрствовал. Я подумал, что это жестоко, и не смог этого сделать! Ха! Для меня важнее был сон (особенно после кесарева сечения).Большая часть перекачки — это метод проб и ошибок, и поэтому полезно хранить информацию в электронной таблице (или журнале). Если вы начинаете спать всю ночь или делаете более длительные упражнения и видите огромное снижение объема, вы всегда можете установить будильник, чтобы добавить еще одну помпу. Мне никогда не приходилось, но это может варьироваться от мамы к маме. Я делал сцеживание рано утром, пока кормил ребенка, но если она спала 5 часов всю ночь, я тоже! ”

НАСОС — КАК ДОЛГО?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что независимо от причины сцеживания маме следует сцеживать молоко в течение примерно 20 минут.Большинство согласны с тем, что лучше прокачивать как минимум 15 минут, а не дольше 20 минут. Эксперты также рекомендуют сцеживать молоко примерно через пять минут после того, как молоко перестает поступать, часто из-за этого мама вызывает еще одно разочарование и, по крайней мере, поддерживает производство, а также поощряет увеличение количества молока, если это необходимо.

«Стандартный совет — качать в течение 15-20 минут. Даже если у вас не будет молока все это время, вам нужно сцеживать молоко столько, чтобы получить достаточную стимуляцию сосков.Кроме того, сцеживание по крайней мере через 5 минут после того, как молоко перестанет течь, сообщит вашему организму, что вам нужно больше молока; таким образом увеличивая ваше предложение. Минимальное время откачки должно быть 15 минут. Я разговаривал с женщинами, которые сцеживали молоко всего 10 минут и в конце концов начали терять запасы. Им пришлось очень много работать, чтобы восстановить его ».

Настройки насоса

«Больше — не лучше», когда речь идет о настройках аспирации молокоотсоса. Большинство опытных мам не устанавливают высокую скорость помпы, а, для удобства, оставляют ее на более низком уровне.

«Этот был для меня БОЛЬШОЙ, и я обязательно хочу передать его! На вашей помпе должны быть настройки всасывания и регулятор скорости. Это очень важно, чем выше мощность всасывания, тем больше НЕ нужно вырабатывать молока. Ваш насос, вероятно, будет иметь минимальную, среднюю и максимальную настройку всасывания. Когда у меня образовался волдырь, я поставил свой на средний. Как только он зажил, я уменьшил его до минимума, и больше никогда не было ни волдырей, ни боли. Я держу скорость на уровне 3, но если вы чувствуете, что в рог засасывается слишком много ареолы, то уменьшение скорости исправит это.Если вы испытываете сильную боль и уменьшите настройки, вы можете получить больше молока, потому что вы более расслаблены! »

СКОЛЬКО МОЛОКА В БУТЫЛКЕ?

Мамы могут быть удивлены тем, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, часто получает меньше молока из бутылочки, чем дети, получающие смесь из смеси. Это происходит потому, что грудное молоко настолько хорошо усваивается организмом ребенка, что его требуется меньше. Поскольку грудное молоко так легко и полностью переваривается, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, должен есть чаще, но ему не нужно так много на бутылочку.

Когда ребенка кормят грудью, исследования показывают, что ребенок будет по-разному потреблять молоко от кормления к кормлению, и продолжительность грудного вскармливания не всегда коррелирует с количеством молока, взятого из груди. В целом, средний грудной ребенок принимает от 19 до 30 унций (или от 570 до 900 мл) в день (24 часа), но количество, принимаемое из одной бутылочки, может несколько варьироваться от кормления к кормлению, так же как и от груди, в зависимости от о потребности ребенка в то время.

”Согласно последним исследованиям грудного вскармливания, младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, потребляют в среднем 750 мл (25 унций) в день в возрасте от 1 до 6 месяцев.Это может немного отличаться от ребенка к ребенку, но средний диапазон потребления молока составляет 19-30 унций в день (570-900 мл в день).

Для оценки среднего количества молока, которое потребуется ребенку при кормлении:

• Оцените количество кормлений грудью ребенка в день (24 часа).
• Затем разделите 25 унций на количество кормлений.

Это дает вам приблизительную цифру количества сцеженного молока, которое потребуется вашему ребенку, находящемуся исключительно на грудном вскармливании, за одно кормление.

Пример : Если ребенок обычно сосет около 8 раз в день, вы можете предположить, что ему может потребоваться около 3 унций на кормление каждые 3 часа, когда мамы нет. (25/8 = 3,1).

ПРИМЕЧАНИЕ: Текущие исследования грудного вскармливания не показывают, что потребление грудного молока изменяется в зависимости от возраста или веса ребенка от одного до шести месяцев ».

Здесь вы можете найти быстрый и простой калькулятор сцеживания грудного молока.

КАК БУТЫЛКИ

Важно помнить, что ребенка из бутылочек очень легко перекормить.Это потому, что то, как ребенок пьет из бутылочки, сильно отличается от того, как ребенок сосет грудь из груди. Ребенок не может контролировать поток молока из бутылочки, поэтому специалисты рекомендуют использовать соски с медленным потоком или соски «новорожденного», чтобы снизить риск перекармливания.

Ни в коем случае нельзя нагревать грудное молоко в микроволновой печи, так как это не только создает горячие точки, которые не могут быть полностью равномерно распределены даже при смешивании молока (тепло прилипает к жирам, которые «скапливаются» вместе, и может привести к ожогам рот и горло ребенка), но на самом деле это изменяет состав грудного молока, повреждая некоторые из питательных веществ.Также не рекомендуется взбалтывать грудное молоко (вместо этого осторожно перемешайте его взбалтыванием).

В идеале кормление ребенка из бутылочки должно имитировать, как мать кормит своего ребенка. Младенца следует кормить по команде или по требованию, а не в соответствии с жестким графиком. Грудное молоко переваривается примерно за 90 минут, поэтому можно ожидать, что между кормлениями будет от 1,5 до 3 часов. (младенцам часто нужно есть чаще, чем детям старшего возраста).

Бутылочку следует предлагать осторожно, без стресса, пока ребенок втягивает сосок в рот.Тип бутылочки или соски не так важен, как способ, которым предлагается бутылка. Типичный сеанс кормления длится от 15 до 20 минут, и следует позаботиться о том, чтобы ребенок не торопился попить бутылочку, а не «торопился» кормить ребенка как можно быстрее. Часто рекомендуется менять положение в середине кормления, так как держать ребенка на руках — это более вертикальное положение. Подпирать бутылку тоже не рекомендуется.

УВЕЛИЧЕНИЕ ВАШЕГО ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Ниже приведены замечательные советы по увеличению выработки молока — те, которые работают для кормящих матерей, также работают и для матерей, которые исключительно сцеживают молоко, самая большая «разница» в том, что кормящим матерям рекомендуется часто прикладывать ребенка к груди, а кормящим матерям рекомендуется сцеживать молоко. довольно часто.Вероятно, самое важное, что нужно помнить — это часто сцеживать молоко и сцеживать молоко достаточно долго, чтобы грудь стала мягкой (или «опустошить»).

«Несколько небольших советов, которые помогут увеличить ваш запас, если он вам действительно нужен. На всякий случай хорошо иметь под рукой:

Сначала выпейте много воды . Я не пью тонну, но стараюсь не обезвоживаться. Проверяйте свою мочу, когда уходите (я знаю, звучит забавно!). Если он от светло-желтого до прозрачного, значит, вы достаточно увлажнены.

Обязательно ешь! Пока качаешь, ты не будешь весить, обещаю! Он может заставить вас голодать, как лошадь, и не зря. Вам нужны дополнительные калории, потому что вы так много сжигаете! Когда я не ел достаточно, у меня начиналось головокружение, и я чувствовал, что собираюсь уронить ребенка… нехорошо! В конце концов, ваш голод должен уменьшиться (у меня).

Ешьте НАСТОЯЩУЮ овсянку, а не мгновенное. Вы можете съесть овсяные хлопья (те, которые готовятся за 1 минуту) или старые овсяные хлопья (которые готовятся за 5 минут).Вы также можете приготовить печенье, в котором есть овсянка, и получить таким образом овсянку (я предпочитаю такой способ! Ха!). То, как они перерабатывают овсянку быстрого приготовления, не дает таких же результатов. Никто не знает, как работает овсянка, но это так!

Отдохните (да, я знаю, легче сказать, чем сделать!) Если вы устали и имеете возможность вздремнуть (даже если это толкает вашу помпу), сделайте это! Так вы действительно получите больше молока! Даже если вы не спите, отдыхайте, много присаживаясь.Сохранение энергии важно.

Не слишком напрягайся . Все зависит от того, как вы лично справляетесь со стрессом. Я склонен мыслить, поэтому много придумываю. Это должна быть какая-то ГЛАВНАЯ стрессовая ситуация, чтобы нарушить мое снабжение.

Некоторые предлагают пить темное пиво, с алкоголем или без него. Некоторые говорят, что это ячмень или что-то в этом роде, что помогает увеличить предложение. К тому же некоторые женщины просто клянутся расслаблением, которое они им дают! У вас может быть 1 или 2 пива без особого попадания в молоко.( Примечание : большинство экспертов по грудному вскармливанию обычно не рекомендуют употреблять алкоголь для увеличения количества молока. Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании см. Здесь.)

Есть чай под названием Mothers Milk Tea , и если вы его пьете, он должен увеличить ваш запас.

Есть травы, такие как пажитник , а также лекарства, отпускаемые по рецепту, которые увеличат ваш запас, если вам это действительно нужно. Я бы использовал их в крайнем случае, но они могут быть эффективными и доступны!

Самое главное, хорошие навыки откачки поддержат ваш запас и увеличат его! »

УДОВОЛЬСТВИЯ НАКАЧИВАНИЯ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ МАСШТАБОВ

(также известный как «Торговые уловки» Шэнны)

“ Громкая связь! Это был лучший трюк, которому я научился !! Я освободил руки, установил помпу у компьютера и читал доску по накачке, пока качаю.Это не дает мне заглядывать в свои бутылки, гадать, сколько я получаю, мне не скучно, и время летит незаметно! Вы можете использовать старый бюстгальтер для кормления и просто прорезать прорези на клапане. Затем вы просто продвигаете рожки. Некоторое время я занималась этим, но мне не хотелось носить обрезанный бюстгальтер весь день, поэтому мне приходилось буквально менять бюстгальтеры перед каждой накачкой. При 7 раз в день это было многовато !! Итак, я купила бюстгальтер с накачкой и ЛЮБЛЮ его! Это бюстье Easy Expressions.

Самое лучшее в этом бюстье то, что его можно носить поверх любого бюстгальтера для кормления.Итак, когда пришло время сцеживать молоко, я опускаю клапаны на бюстгальтер для кормления, оборачиваю бюстье, продеваю рожки в отверстия, размещаю их и застегиваю молнию. Это все!»

“ Холодильник уловка . Здесь вы ополаскиваете рожки и / или емкости для сбора после каждого сеанса сцеживания. Вы кладете их в пакет с застежкой-молнией (или нет, это необязательно) и кладете в холодильник. Идея состоит в том, что, поскольку грудное молоко можно хранить в холодильнике 5-8 дней, любые остатки, оставшиеся на рогах, не имеют значения.Затем вы можете вымыть рожки / бутылки один раз на ночь. Я бросаю свои в посудомоечную машину (все, кроме белых мембран), и это легко, легко, легко! »

“ Сумки для хранения . Многие из нас начали использовать сумки Gerber Seal-N-Go, но они быстро становятся очень дорогими. Они стоят 5,50 доллара за коробку из 25 пакетов. Изучив это в Интернете, я обнаружил, что многие другие женщины использовали обычные пакеты для замораживания молока…. НАМНОГО дешевле! Все, что я прочитал, показывает, что они безопасны в использовании.Из того, что я нашел, я покупаю только Glad, а не Ziploc. Ziploc, похоже, имеет гораздо более высокий уровень утечек. Я пишу фломастером дату и количество унций на этикетке, заливаю молоко и замораживаю. Затем я беру несколько из них и кладу их в пакет для заморозки объемом галлон и пишу даты, указанные на пакете для галлонов. Это помогает за счет двойной упаковки в мешки и хранения их сгруппированными. Таким образом, углы пакетов не будут протыкаться, что может привести к протеканию пакетов. Кроме того, всякий раз, когда я хочу получить сумку, я могу просто копаться в мешках размером с галлон, а не в тоннах маленьких мешков, плавающих вокруг! : Я обычно кладу один или два дня в мешок галлонов.”

“ Lube Up! Совершенно безопасно надевать лансино перед сцеживанием и продолжать использовать молоко. Надев его до и после сцеживания, вы действительно не почувствуете сильную боль. Purelan100 тоже хорош (и дешевле). Я использовал это с самого начала. Вы также можете втирать оливковое масло в рога и внутреннюю часть сосочной камеры, чтобы уменьшить трение. Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами, поэтому оно полезно. Это также безопасно использовать и перекачивать молоко. Я сделал и то, и другое, и у меня не было проблем.Бывают моменты, когда мне кажется, что мне становится хуже, чем в другие времена, без реального объяснения. Но затем он уходит так же быстро, как и появился! Кто знает!»

“ Забота о ребенке во время сцеживания . Когда я освобождала руки и мне приходилось кормить рано утром в одиночестве, я садилась на пол и подпирала ребенка ее мягкой подушкой на полу. Я подключалась к насосу, заводила его и качала, пока кормила ее. Примерно в то время, когда она заканчивала есть, я заканчивала сцеживать молоко, укладывала ее обратно в кровать и сама ложилась спать.Это значительно сократит ваше время! Это также помогает сделать это, если время сцеживания соответствует времени кормления ребенка в течение дня. Надувное сиденье — мой лучший друг! Я сажал ее на надувное сиденье и подпрыгивал ногой во время серфинга в сети и качания. Время пролетело незаметно, и она была довольна. Вы можете найти другие решения, если у вас есть дети старшего возраста, или дополнительная помощь ».

“ Уход за детьми старшего возраста и сцеживание крови . Для этого вам может не понадобиться много трюков, в зависимости от возраста ребенка или детей.Они, вероятно, поймут, если вы просто объясните, что пока вы качаете, они не могут встать и взять вещи без посторонней помощи. Некоторые уловки, которые упоминали другие мамы, чтобы развлечь своего другого ребенка и вознаградить его, было бы пойти по магазинам и позволить вашему ребенку выбрать особую игрушку или видео, которое он действительно хочет. Тогда, когда вам когда-нибудь придет время качать, она сможет с этим поиграть. Но она может играть с ним ТОЛЬКО, когда вы качаете. Это также помогает ей сделать время для сцеживания особенным и может помочь предотвратить любое негодование, которое она может начать испытывать.”

“ Предупреждения:

Избыточный кофеин может вызвать проблемы (например, держать ребенка на связи!). Я полностью избегаю кофеина (кроме шоколада), но даже если вы пьете 1 стакан в день, это не повредит. Только не переусердствуйте. (Подробнее о кофеине здесь.)

Лекарства , содержащие Судафед (псевдоэфедрин HCl), могут повлиять на выработку молока! Будь осторожен!

Обычные противозачаточные таблетки повлияют на выработку молока, а у некоторых женщин даже возникнут проблемы с приемом мини-таблеток.Грудное вскармливание (и да, это то, что вы делаете, даже если оно не из «крана») является хорошим сдерживающим фактором для овуляции, но не на 100%, так что будьте осторожны! Однако у вас могут появиться приливы и тому подобное. Это нормально, потому что ваше тело ведет себя так, как будто оно переживает менопаузу. Это подавляет овуляцию и позволяет производить молоко. Я думал, что схожу с ума, пока не узнал это! Ха! Иногда, если у вас возобновляются месячные во время сцеживания, это может уменьшить ваше предложение. Это можно исправить, приняв добавку кальция / магния.(У меня еще нет спины, и она мне очень нравится!).

«КОГДА ЭТО ПРОЩЕ?

Примерно через 3 месяца ваша поставка, вероятно, будет налажена. Это когда вы можете начать снижать количество раз в день, которое вы качаете, и не увидите слишком большого снижения общего объема производства (здесь снова вам пригодится электронная таблица). Вот почему, если вы усердно поработаете вначале, я обещаю, что это окупится, когда придет время! Если вы вначале не поддерживаете количество насосов в день, вам, возможно, придется продолжать сцеживать большое количество раз в день только для того, чтобы поддерживать небольшой запас. Конечно, все зависит от того, как каждая женщина производит молоко. Итак, у вас может быть такой большой запас и столько заморозки, что вы можете сбросить насосы раньше. Я начал откачивать насосы в 10 недель, а к 3 месяцам я снизился до 4 насосов в день! Я немного терял с каждой каплей, но сейчас у меня 50 унций в день. Мой ребенок никогда не будет есть так много, поэтому я не вижу причин для сцеживания еще больше. Вам придется решать для себя. Как только вы начнете сбрасывать молокоотсос, вам нужно будет дольше сцеживать молоко на каждом сеансе (потому что у вас больше времени между сцеживаниями и вам нужно больше времени для опорожнения груди).Это тоже зависит от женщины. Я прокачиваю примерно 35-40 минут на каждый насос 4 раза, потому что через 36 минут я получаю еще один провал! »

“ ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ !!!

Я твердо верю, что накачка на 10% физическая и на 90% психологическая. Если вы попытаетесь взглянуть на это как можно более позитивно, я думаю, у вас будет лучший результат. Вот почему так важно освободить руки и сделать все, чтобы свести к минимуму стресс от сцеживания.

Многие люди не понимают пампинга.Я до сих пор получаю глупые вопросы вроде: «Почему ты просто не кормишь грудью?» Ну что ж! Она не будет медсестрой ! Ха! Вы должны делать все, что вам удобно. Иногда незнакомцы спрашивают меня, кормлю ли я грудью, и если я не хочу с чем-либо заниматься, я просто отвечаю «да». Я ведь! Она просто получает его «на ходу», а не «из-под крана»! Ха!

В основном я делаю все, что в моих силах, чтобы обучать. Я знаю многих женщин, которые не знали, что этот вариант вообще возможен, и жалели о том, что грудное вскармливание не сработало.Не слушайте врачей или медсестер, которые говорят вам, что это невозможно. Широко распространенной информации просто недостаточно, и, к сожалению, большинство специалистов в области здравоохранения дают действительно плохие советы (например, только накачивайте 10 минут). Поэтому, когда они слышат от своих пациентов, что у них проблемы с питанием или они иссякли, они просто предполагают, что сцеживать молоко в долгосрочной перспективе невозможно. В моей онлайн-группе есть женщины, которые делают сцеживание в течение года или дольше! Это ОПРЕДЕЛЕННО возможно!

Самое главное, что если по какой-либо причине вы просто не хотите этого больше делать, это прекрасно! Помните, счастливая мама = счастливый ребенок.Вы должны делать то, что правильно для всей вашей семьи. Накачивание тяжело и может сказаться на вас. Когда дело доходит до того, как кормить ребенка, нет правильного или неправильного! Помните это! У всех нас бывают дни, когда мы хотим отлучиться от груди. Вот почему поддержка так важна! »

Действительно ли это увеличит количество молока?

По любому количеству причин вам, возможно, понадобилось сцеживать грудное молоко для некоторых или всех кормлений вашего ребенка.И, если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, не знали, что существует целый мир техник, оборудования и процедур для частичного или исключительного сцеживания — вплоть до того момента, когда вы оказались в них отчаянно нужными.

Так было со мной. Мой сын родился с тяжелой уздой языка, и дни сразу после его рождения были неразрывно связаны с расписанием встреч и безуспешными попытками кормить грудью. На 5-й день я отчетливо помню испуганное лицо консультанта по грудному вскармливанию, который посмотрел на мою грудь и отправил меня домой со строгим приказом начать сцеживание.Это был первый раз, но определенно не последний раз, когда я попробовал накачку мощности.

Что такое накачка мощности?

Сильное сцеживание — это процесс сцеживания грудного молока в течение длительного периода, обычно в течение часа, с перерывами на определенное время. Поскольку грудное молоко работает по принципу спроса и предложения, чем больше ребенок просит кормить и осушать грудь, тем больше молока вырабатывается — что происходит, например, при кормлении грудного ребенка. Накачка мощности — это симулированный эквивалент кластерной подачи.С помощью мощного сцеживания вы приказываете своему телу производить больше молока . Хотя результаты различаются для каждого человека, как и время, необходимое для их достижения, сцеживание почти наверняка в какой-то степени увеличит выработку грудного молока.

Зачем мне силовой насос?

Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, как я закончил, вам может потребоваться принудительная помпа в самом начале жизни вашего ребенка, а также каждый раз, когда он испытывает скачок роста. Если вам нужно отказаться от кормления или сцеживания из-за каких-то обязательств, например, по работе, вам может потребоваться включить помпу в другое время дня, чтобы поддерживать запасы в норме.

У вас также может наблюдаться снижение количества грудного молока из-за периода повышенного беспокойства, болезни, приема противоотечных средств, обезвоживания, возобновления менструального цикла или изменений в распорядке дня вашего ребенка. Даже если вы не можете точно определить, что вызвало снижение количества молока, сцеживание поможет вам снова его увеличить.

Вы можете обратиться к консультанту по грудному вскармливанию , чтобы изучить ваши методы грудного или грудного вскармливания и исключить любые другие проблемы.

Работает ли силовая помпа?

Простой ответ — да, накачка работает.Но насколько это работает, будет зависеть от уникальной ситуации и тела каждого человека.

Доктор Фиона Джардин, чье докторское исследование было сосредоточено на опыте исключительно насосных родителей, обнаружила, что из 1714 респондентов опроса почти 60% пробовали использовать насос. Родители, которые попробовали накачку, оценили ее как очень эффективную, и только 17% сообщили, что не уверены в результатах. Менее 1% сообщили, что это ухудшило их предложение.

«Это попытка увеличить количество молока с нулевым риском и относительно высокий уровень успеха», — говорит она.

Другие методы увеличения количества грудного молока, которые оценивались выше, чем сцеживание, включали более интенсивное сцеживание и более строгое сцеживание, замену частей помпы или приобретение новых частей помпы, питье большего количества воды и домперидон.

Причины того, что мощная помпа могла не сработать, включали отсутствие достаточной поддержки, недостаток знаний о нейронной помпе и прошлых операций по уменьшению груди . Важно отметить, что в случае уменьшения груди мощное сцеживание может иметь ограниченный эффект; это не заставляет ваше тело создавать больше железистой ткани, а скорее стимулирует существующие молочные железы.

Доктор Джардин говорит, что многие респонденты опроса заявили, что хотели бы узнать о насосах раньше: «Людям следует давать эту информацию еще до того, как они родят».

Как питать насос

К счастью, накачка мощности не сложна! Иногда это называют кластерной перекачкой, потому что она имитирует подачу кластера . Обычно рекомендуемый режим: 20 минут сцеживания, 10 минут отдыха, 10 минут сцеживания, 10 минут отдыха, 10 минут сцеживания — всего 1 час.

Конечно, кормление грудью не так точно, поэтому сцеживание энергии не обязательно должно быть точным. Когда я делал накачку, я часто неукоснительно следовал указаниям по времени, в то же время следуя наклонностям своего тела. Если бы я все еще производил молоко на 20-минутной отметке или если бы молокоотдача не начиналась до 8-й минуты 10-минутного сеанса сцеживания, я бы продолжал сцеживать молоко до тех пор, пока молоко не закончилось, независимо от времени.

Однако, если вы следуете графику мощного сцеживания и молоко не поступает, продолжайте.Это важный шаг к тому, чтобы дать вашему организму сигнал производить больше молока. Хотя некоторые кормящие родители видят разницу всего за день или два, вам может потребоваться несколько дней или недель, чтобы увидеть значительное увеличение количества грудного молока. Это нормально; дайте своему организму возможность отреагировать на этот процесс и постарайтесь найти распорядок, который будет вам удобен.

Как часто заводить насос

Так часто, как нужно, хотите и умеете! Каждый раз, когда кажется, что ваш запас становится ниже того, что требуется вашему ребенку, вы можете использовать насос, чтобы наверстать упущенное.Даже если ваш запас соответствует аппетиту вашего ребенка, вы можете включить насос, чтобы создать дополнительный запас до , заморозить для последующего . Если вы занимаетесь исключительно перекачкой, вам может потребоваться более частая перекачка, так как подача имеет тенденцию чаще снижаться в эксклюзивных насосах; Если это так, вы можете даже раз в неделю запускать насос, чтобы избежать каких-либо проблем.

Обычно достаточно откачки мощности один раз в день в течение 1 часа. Однако главное — опустошить грудь. Если у вас есть возможность, вы можете попытаться сделать помпу дольше часа, чтобы полностью опорожнить грудь, или вы можете попробовать помпу дважды в день.

Но помните, что ваше психическое здоровье превыше всего. Это определенно ситуация, когда «это марафон, а не спринт».

Аманда Гленн, основательница ExclusivePumping.com, говорит, что вы должны иметь возможность получать то, что вам нужно, от перекачки энергии один раз в день.

«Лично я считаю, что один раз в день — это хорошо. Это полный час сцеживания, и это всего лишь одна из ваших сессий сцеживания из восьми возможных в этот день. Если вы делаете это 3 раза в день, велика вероятность того, что вы перегоритесь », — говорит Гленн.«Дело в том, чтобы имитировать кластерное кормление, и это обычно происходит один раз в день».

Как я узнаю, работает ли насос?

Гленн предлагает важный совет для измерения количества молока. изменений посредством откачки мощности: «Когда мы говорим об оценке изменений количества молока, я всегда хочу, чтобы люди смотрели на то, что они получают за 24 часа, а не на то, что они получают на определенных сессиях».

«Количество молока сильно меняется в течение дня, потому что уровень пролактина меняется в течение дня.”

Лучший способ измерить эффективность сцеживания — измерить базовое количество унций молока, которое вы выкачали за неделю без откачки. Затем вы можете сравнить это количество с количеством унций грудного молока, которое вы сцеживали за неделю, если включить сеансы сцеживания.

«Если вы получаете 1-2 дополнительных унции в день, я бы сказал, что [подкачка энергии] сработала, — говорит Гленн, — и тогда вы можете решить, стоит ли это того для вас».

Когда вы будете довольны увеличением, Гленн рекомендует подумать, как вы могли бы остановить перекачку энергии.Например, если силовое сцеживание помогает удалить 26 унций молока, вы можете изменить свой обычный график сцеживания, чтобы удалить эти 26 унций без сеанса мощного сцеживания. Вы можете добиться этого, если сцеживаете молоко немного дольше на каждом регулярном сеансе или выполняя компрессию груди во время сеанса. Это может помочь вам отказаться от перекачки энергии, сохранив при этом результаты.

Важные советы по откачке мощности

Убедитесь, что вы сделали следующее, чтобы насос работал на вас:

• Избегайте обезвоживания. При производстве молока вы должны пить гораздо больше воды, чем обычно. Всегда держите бутылку с водой рядом с помпой, чтобы напоминать себе, что нужно избегать обезвоживания.
• Убедитесь, что фланцы вашего насоса подходят правильно. Кокосовое масло может творить чудеса для комфорта, но если вам требуется смазка для комфортной перекачки, скорее всего, ваши фланцы не подходят должным образом. Обратитесь к квалифицированному консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он был правильно подогнан, или ознакомьтесь со многими линейками молокоотсосов в Интернете. Поиск подходящих частей помпы может стать важным фактором в обеспечении грудным молоком.
• Убедитесь, что детали вашего насоса чистые и сухие . Остатки воды в трубках помпы могут повлиять на всасывание, а также создать риск возникновения бактерий.
• Купите бюстгальтер без рук. Если у вас его нет, просто поверьте мне, он вам нужен!
• Расслабьтесь. Если возможно, воспринимайте откачку мощности как своего рода передышку. Возьмите свои любимые закуски, прочитайте книгу, которую вы с нетерпением ждали, или посмотрите любимое телешоу. Или просто побыть одному в тихой комнате впервые за неизвестно сколько времени.

Напоминание: ваша ценность не измеряется в унциях

Как уже упоминалось, ваше психическое здоровье важнее, чем перекачка энергии. Помните, что родительские обязанности — это гораздо больше, чем грудное молоко. Если добавление смеси создает более счастливую связь между вами и вашим ребенком, это может быть правильным решением для вас.

«Ваш ребенок любит вас одинаково, независимо от того, сцеживал ли вы 5 миллилитров в день или 50 унций в день», — говорит Аманда Гленн.

«Тот факт, что вы вообще занимаетесь сцеживанием, означает, что вы очень заботитесь о своем ребенке и являетесь прекрасным родителем.”

Насадки для откачки | Фонд лактации

Советы по откачке | Фонд лактации | Медицинская школа Макговерна

Использование молокоотсоса не должно повредить.

• Так почему же иногда бывает больно при сцеживании?

Есть две основные причины прокачивающей боли.

• Использование нагрудных щитков неправильного размера.

  • Если фланцы молокоотсоса подходят правильно, сосок должен свободно входить и выходить из туннеля фланца, практически не втягивая ареолу.
  • Ниппель не должен тереться о стенки туннеля на протяжении всего сеанса сцеживания.
  • Соски часто расширяются во время сцеживания, поэтому очень важно оценивать состояние соска на протяжении всего сеанса.
  • Фланец насоса, который выглядит правильно подобранным на начальном этапе сеанса, на самом деле может оказаться слишком маленьким, поскольку ниппель расширяется.

• Слишком высокое всасывание насоса.

  • Часто мамы думают, что получат больше молока, если увеличат всасывание настолько высоко, насколько это возможно.На самом деле это может быть контрпродуктивным!
  • Гормоны стресса, которые выделяются из-за боли, могут подавлять рефлекс выброса молока, и молочные протоки могут сжиматься или сжиматься, что снижает поток молока.
  • Установите уровень всасывания насоса на комфортном уровне. Если больно, набери обратно!

Частота важнее, чем продолжительность сеансов помпы.

• Количество откачиваний за 24 часа намного важнее, чем количество минут, затрачиваемых на откачку каждый раз.
• Сливка 4 раза в день по 30 минут (всего 120 минут) НЕ то же самое, что сцеживание 8 раз в день по 15 минут (также в общей сложности 120 минут, но гораздо более эффективно). Очень важно часто сцеживать молоко!
• Для мамы, пытающейся наладить выработку молока с помощью молокоотсоса, это означает сцеживание не менее 8 раз в сутки. Например…
  • Насос каждые 3 часа круглосуточно OR
  • Насос каждые 2,5–3 часа в течение дня с одним 4–5 часовым сном ночью.(Пример: откачка перед сном в 22:00, затем в 3:00, 6:00, 8:30, 11:00, 14:00, 16:30 и 19:00)

Перекачивание вручную может значительно повысить эффективность перекачивания.

• Использование ручных методов сцеживания может увеличить количество сцеживаемого молока, уменьшить время, необходимое для сцеживания, или и то, и другое.
• Стэнфордский университет выпустил замечательную серию видеороликов о грудном вскармливании. Для получения дополнительной информации о практическом сцеживании посмотрите это видео.

Выражение руками — важный навык.

• Выражение руками — важный навык для молодых мам.
  • В первые дни очень ценно собрать молозиво для недоношенных младенцев или младенцев, которые хотят спать или плохо кормятся.
  • Может также использоваться для снятия нагрубания или закупорки молочных протоков.
• Это также полезно, когда у мамы есть повреждение сосков, из-за которого сцеживание или кормление грудью становится слишком болезненным, чтобы его переносить.
  • Мамы могут сцеживать молоко вручную, либо сцеживать молоко на минимальном уровне, а затем сцеживать молоко руками.
• Для мам, которые используют электрические молокоотсосы для поддержания выработки молока, сцеживание вручную может использоваться в случаях отключения электроэнергии или стихийных бедствий, которые могут сделать использование электрического молокоотсоса невозможным.

Накачка мощности может помочь увеличить ваше снабжение.

• Мощное сцеживание может заменить одну из ваших обычных процедур сцеживания и может повысить выработку молока, имитируя кластерное кормление.
• To Power Pump — качайте 10 минут, сделайте 10-минутный перерыв, качайте еще 10 минут, сделайте еще 10-минутный перерыв, качайте последние 10 минут.Вот и все!
• Некоторые мамы сообщают о закупорке каналов во время перекачки энергии, если они оставляют фланцы на груди во время перерывов.
  • Чтобы избежать закупорки каналов, мы рекомендуем снимать фланцы с груди, когда не перекачиваем.

Одна грудь вырабатывает больше молока, чем другая.

• Знаете ли вы, что одна грудь дает больше молока, чем другая? Почему?
  • Потому что в одной груди обычно больше рабочих протоков и альвеол, чем в другой.
  • Это не повод для беспокойства.
  • Продолжайте кормить грудью как обычно, чередуя груди, чтобы обе груди получали примерно одинаковое количество стимуляции каждый день.

Количество откачиваемого молока может меняться в течение дня.

• Знаете ли вы, что мама может сцеживать разное количество жидкости в разное время суток? Почему?
  • Наши уровни гормонов меняются в зависимости от времени суток. Объем молока обычно максимален в утренние часы и постепенно уменьшается в течение дня.
  • Жирность молока обычно увеличивается с течением дня.
  • Младенцы чаще кормят днем ​​и вечером. Это помогает стимулировать грудь и регулировать выработку молока у мамы.
  • Пока ребенок растет и хорошо растет, это нормальное поведение ребенка.

Улучшите сцеживание, просматривая видео с вашим ребенком.

• Мамы, разлученные со своими младенцами, часто находят сцеживание более терпимым, когда они смотрят видео или смотрят фотографии своего ребенка во время сцеживания.
• Поощрение этих теплых чувств может помочь увеличить окситоцин, который отвечает за рефлекс выброса молока или «разочарование».
• Повышение уровня окситоцина путем просмотра фотографий или видео вашего ребенка или даже размышления о нем может помочь вызвать более быстрые и / или более частые срывы.

Вопросы по откачке?

Позвоните нам по телефону 713-500-2800, вариант 1.

Отсасывание груди, когда ребенок находится в больнице

Перевод статей: (испанский)

После родов ваше тело готово вырабатывать молоко при стимуляции груди.Если ваш ребенок не может кормить грудью, мы поможем вам выработать и поддерживать достаточный запас грудного молока. Начните сцеживать молоко как можно скорее после рождения ребенка. Если вы подождете, возможно, будет сложнее развить свой запас.

Как увеличить количество молока?

• Используйте электрический молокоотсос и комплект для двойного сцеживания.
• Если у вас дома нет электрического молокоотсоса, посоветуйтесь с медсестрой.
• Следуйте инструкциям производителя и спросите медсестру, если вам нужна помощь.
• Перед сцеживанием вымойте руки, чтобы микробы не попали в молоко.
• До и во время сцеживания осторожно массируйте грудь, чтобы молоко текло.
• Запустите насос при низком давлении. Постепенно увеличивайте всасывание, чтобы почувствовать глубокое тянущее ощущение. Максимальное значение
  может не понадобиться.
• Прокачка должна не повредить .

Как часто нужно качать кровь?

• В течение первых двух недель делайте сцеживание каждые 2–3 часа в течение дня и не реже одного раза в течение ночи.Это так часто, как если бы ваш ребенок кормил грудью, примерно 8-10 раз в день.
• Число откачиваний за 24 часа является наиболее важным, а не промежуток времени между ними. Каждое сцеживание сигнализирует вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока.
• В первые несколько дней после родов сцеживайте молоко из одной груди не менее 10-15 минут.
• По мере того, как вы производите больше молока, следите за его замедлением или остановкой. Затем перезапустите помпу, чтобы запустить еще одну выдачу молока, и откачайте еще несколько минут.

Опорожняйте грудь каждый раз.Пустая грудь сигнализирует организму о необходимости вырабатывать больше молока; полная грудь говорит вашему телу делать меньше.

Что такое «сброс»?

Спад — это когда грудь выделяет молоко в ответ на сигналы гормонов и нервной системы. Ослабление также называется «рефлексом выброса молока».

Расслабление — ключ к разочарованию. Это проще, если вы не устали и не нервничаете. Вот несколько способов улучшить прилив:

• Теплый душ
• Теплые компрессы на грудь
• Удобное место для накачки: кресло, диван или кровать
• Подушки для хорошей поддержки спины
• Поставки под рукой
• Любимый безалкогольный напиток
• Слушайте расслабляющую музыку
• Посмотрите на малыша или его фотографии

Где можно сделать сцеживание в больнице?

• В комнате вашего ребенка есть молокоотсос.
• В некоторых частях больницы есть отделения для сцеживания груди. Спросите у медсестры, где это находится.

Сколько молока достаточно?

• Ваша цель — от 24 до 30 унций в 24 часа.
• Вы должны достичь этого количества к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2–3 недели.
• Запишите свои суммы, чтобы знать, когда вы достигли своей цели. (Журнал откачки см. Ниже.)

Как мне поддерживать количество молока?

• Достигнув цели, вы сможете качать реже и при этом поддерживать запас.Попробуйте спать по 5-6 часов ночью. Если вы сможете сделать это без чрезмерного наполнения груди, вы сможете спать всю ночь.
• Следите за количеством молока, так как реже сцеживание может привести к уменьшению объема молока.
• Обязательно опорожняйте грудь каждый раз при сцеживании.
• Исследования показывают, что уход кожа к коже увеличивает успех грудного вскармливания. Если состояние малыша позволяет, старайтесь делать это ежедневно в течение 1-3 часов.

Как хранить молоко?

• По возможности используйте свежее сцеженное молоко для следующего кормления.
• Если ваш ребенок не будет употреблять молоко в течение часа, вылейте его в свежий пластиковый контейнер, предоставленный больницей.
• Напишите на нем имя, дату и время вашего ребенка.
• Попросите медсестру или координатора отделения принести этикетку с именем вашего ребенка и убедитесь, что они правильные. Это важно, чтобы персонал мог убедиться, что он дает правильное молоко правильному ребенку.
• Охладите молоко, если оно будет использоваться в течение 48 часов. Если нет, заморозьте его.
• Всегда храните молоко в задней части морозильной камеры или холодильника (там, где температура наиболее стабильная и самая низкая).
• Когда вы приносите молоко в больницу, держите его прохладным в небольшом холодильнике со льдом или пакетами со льдом.

Срок годности молока зависит от того, где вы его храните.

Размораживание и подогрев грудного молока

• Сначала разморозьте замороженное молоко, используя самое старое.Поставьте емкость в холодильник. Как только все кристаллы льда растают, отметьте дату и время оттаивания.
• Перед тем, как кормить ребенка, согрейте молоко в теплой воде.
• Не позволяйте воде покрывать крышку.
• Вы также можете использовать этот метод для размораживания молока, но если вы не собираетесь использовать его сразу, переместите его в холодильник, пока он еще холодный, и промаркируйте его.
• Не размораживайте и не разогревайте грудное молоко в горячей воде или в микроволновой печи. Это ослабляет свойства молока по борьбе с инфекциями, а микроволновая печь вызывает горячие карманы, которые могут обжечь ребенка.

Как очистить насосный комплект?

• Каждый комплект помпы поставляется с инструкциями по чистке помпы и помпы.
• Используйте только чистые детали для каждого сцеживания, чтобы предотвратить попадание микробов в молоко
• При использовании насоса, который используется другими, очистите насос дезинфицирующими салфетками перед использованием. Надевайте одноразовые перчатки, чтобы дезинфицирующее средство не попало на руки и грудь.
• Примечание: После закачки дайте насосу поработать несколько минут, чтобы высушить внутреннюю часть трубки.

Очищайте детали после каждого сеанса откачки:

1. Отделите части, контактирующие с молоком. При использовании насадки Medela® разделите желтый клапан и белую мембрану.
2. Промойте детали в прохладной воде, чтобы удалить молочный белок.
3. Вымойте детали в теплой мыльной воде с мягким жидким моющим средством.
4. Прополоскать чистой водой.
5. Высушите на воздухе на чистом или бумажном полотенце, накрытом другим полотенцем.Попросите медсестру дать пластиковую емкость для мытья и
   хранить детали помпы.
6. Ежедневно стерилизуйте деталей насоса любым из следующих методов:
   • Используйте пакет Medela Quick-Clean
   • Кипятите детали в течение 20 минут
   • Мойте в посудомоечной машине с использованием цикла sani-cycle

Что еще мне нужно знать?

• Накачивание груди не только помогает вырабатывать молоко, но и сокращает размер матки (матки) и уменьшает кровотечение.
• Достаточно отдыхайте и оставайтесь здоровыми, чтобы поддерживать выработку молока.
• Придерживайтесь нормальной здоровой диеты. Вашему организму может потребоваться на 500 калорий в день больше, чем до беременности. Сэндвич и стакан молока обеспечивают около 500 калорий.
• Выпейте достаточно воды, чтобы утолить жажду. Вы пьете достаточно, если ваша моча светло-желтого цвета.
• Во время купания или душа вымойте грудь только водой и вытрите насухо. Избегайте мыла и лосьона на груди; они сушат или вызывают раздражение.
• Когда ваш ребенок будет готов пойти домой, попросите медсестру проверить морозильник на предмет наличия у вас молока, чтобы вы могли забрать его домой.

Когда мне следует обращаться за помощью?

Спросите медсестру, если:

• У вас боль в груди
• Накачивание больно
• Вы беспокоитесь о количестве молока

Ресурсы

Журнал молокоотсоса

Вопросы?

Это не относится только к вам и вашему ребенку, но содержит общую информацию. Если у вас возникнут какие-либо вопросы в детском отделении, обращайтесь к медсестре или специалисту по грудному вскармливанию:

Детский — Миннеаполис 612-813-7654
Детский — Св.Пол 651-220-7126

Если у вас возникнут какие-либо проблемы после того, как ваш ребенок пойдет домой, запишитесь на прием к лечащему врачу, медсестре или консультанту по грудному вскармливанию.

La Leche League International также доступна для оказания помощи и поддержки кормящим матерям: 1-800-525-3243, www.llli.org

Вернуться к началу

Увеличение количества грудного молока — сцеживание — беременность, роды и после

Польза грудного вскармливания для младенцев хорошо задокументирована, и в последнее время была обнаружена значительная польза для здоровья женщин.Однако, несмотря на все усилия, многие женщины испытывают проблемы с низким предложением.

Поскольку грудь работает по принципу спроса и предложения, часто рекомендуется использовать молокоотсос. Регулярное сцеживание дает мозгу сигнал «сделайте больше молока!» И может быть очень эффективным для увеличения количества молока. Однако, несмотря на регулярные сеансы сцеживания, многие женщины не видят результатов так быстро и так эффективно, как они надеялись. Введите мощную прокачку!

Что такое накачка мощности?

Power pumping — это метод, имитирующий частое кормление ребенка, у которого наблюдается резкий скачок роста.В это время более энергичный, более частый и продолжительный сосательный процесс вашего ребенка вызывает повышенный выброс пролактина из гипофиза — сообщение «Сделайте больше молока!».

Как мне сделать помпу?

Сильное сцеживание не заменяет регулярное сцеживание груди для увеличения объема грудного вскармливания. Напротив, накачка мощности предназначена для ускорения вашего прогресса, заменяя один регулярный сеанс накачки стратегически разработанной альтернативой. Он работает путем многократного опорожнения груди, сигнализируя организму о том, что нужно быстрее вырабатывать больше молока.

Для включения насоса выберите один час каждый день или ночь (например, 7 часов утра каждое утро) и используйте следующую схему накачки:

1. Насос на 20 минут; отдых 10 минут
2. Прокачать еще 10 минут; отдых 10 минут
3. Снова накачать 10 минут; отделка

Это обеспечивает 40 минут откачки за 60-минутный период. В остальное время в течение дня используйте обычное сцеживание. Некоторым женщинам достаточно использовать помпу в течение трех дней или ночей подряд, в то время как другие могут использовать помпу до семи дней подряд, чтобы получить результаты.

Когда я увижу результаты?

Некоторые женщины начинают производить дополнительное количество молока в течение 48 часов после завершения одного цикла. Другие женщины могут не видеть результатов в течение недели, поэтому не расстраивайтесь, если это займет немного больше времени. Ключ — настойчивость.

Учебный лагерь

Power Pumping!

Некоторым женщинам может показаться более эффективным, как с точки зрения управления временем, так и с точки зрения производства молока, сосредоточить свои усилия и провести выходные с мощным сцеживанием. Некоторые консультанты по грудному вскармливанию называют это «тренировочным лагерем с мощным насосом».’

Power Pumping Boot Camp включает в себя использование схемы откачки мощности при каждом сеансе откачки в течение нескольких дней, прежде чем вернуться к обычной откачке. Многие женщины считают эффективным стремление к четырем сеансам в день в течение двух дней. Учитывая, что сон так же важен для выработки грудного молока, как и сцеживание, не вставайте ночью перед сцеживанием.

Как отследить время во время откачки мощности?

Казалось бы, очевидные ответы: иметь под рукой часы или использовать будильник.Однако и недостаток подачи, и перекачка могут вызывать стресс, а наблюдение за часами или игра с будильником могут усугубить ситуацию. Стратегии хронометража, которые не совсем точны с точки зрения времени, но могут быть менее напряженными и в конечном итоге более эффективными, включают:

• Просмотр любимой телепрограммы, накачивание во время рекламы и отдых во время шоу
• Просмотр фильма, прокачка одной сцены и отдых в следующей
• Слушать музыку, качать в течение двух песен и отдыхать в течение следующих двух
• Чтение книги, помещая закладку на четыре-шесть страниц вперед — качайте, пока не дойдете до нее, затем продвигайте вперед и отдыхайте, пока не дойдете до нее снова

Есть ли другие способы увеличить успех?

Как уже упоминалось, сцеживание может вызывать стресс и дискомфорт.Возможно, ключом к улучшению любого сеанса сцеживания (интенсивного или регулярного) является обеспечение максимального комфорта. Убедитесь, что вам удобно сидеть и поднимать ноги. Имейте под рукой коврик, если погода прохладная, и вентилятор, если тепло. Держите под рукой молокоотсос и бутылку с водой, так как питьевая вода необходима для производства грудного молока. Постарайтесь рассматривать время как возможность сесть и притормозить, а не как еще одну задачу, которую необходимо выполнить.

Какой молокоотсос мне следует использовать?

Важно учитывать эффективность используемого молокоотсоса. Электрические молокоотсосы, как правило, более эффективны, чем ручные, особенно если они предназначены для имитации изменений длины, силы и частоты сосания, производимых ребенком.

Купить высококачественный электрический молокоотсос может быть дорого. Тем не менее, молокоотсосы Ameda Elite Hospital Grade доступны на короткий или долгий срок для сдачи в аренду матерям по всей Австралии.

Пересмотрено 5 сентября 2020 г.

Мы в PBB хотели бы, чтобы вы поделились этой статьей

Дополнительная литература

5 советов для работающих мам, которые сцеживают молоко в офисе — Клиника Кливленда

Вы кормите ребенка грудным молоком и хотите продолжить после того, как вернетесь на работу после отпуска по беременности и родам. Остается только один большой вопрос: как именно это будет работать?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ответ на вопрос о поддержании грудного вскармливания и сцеживании грудного молока после возвращения на рабочее место начинается с планирования, говорят специалисты по лактации Сьюзан Бьюкенен, RN, и Мари Латтаруло, RN.

Вот с чего начать.

Используйте двойной молокоотсос

В наши дни многозадачность часто осуждается, но откачка на работе может иметь право на освобождение.

Преимущества двойного молокоотсоса начинаются с экономии времени. На самом деле это простая (и очевидная) математика: сцеживание каждой груди занимает от 10 до 15 минут, поэтому одновременное выполнение обоих сокращает время сцеживания вдвое.

Но дело не только в часах. Дело в производительности.

Стимуляция одновременного опускания обеих грудей увеличивает количество сцеживаемого молока. (По некоторым оценкам, это увеличение составляет почти 20%.) Кроме того, дополнительное молоко, как правило, содержит больше калорийных жиров для вашего ребенка.

«Двойной молокоотсос — самый эффективный способ сцеживать молоко на работе», — говорит Латтаруло. «И есть преимущества для вас и вашего ребенка».

Также будет проще (и расслабиться), если вы воспользуетесь бюстгальтером для накачки без помощи рук. Это позволит вам выполнять многозадачность и проверять рабочую электронную почту, отправлять текстовые сообщения для ухода за детьми или прокручивать ленту Instagram во время прокачки.

Придерживайтесь расписания

Как часто нужно сцеживать молоко в течение рабочего дня? Это зависит от того, как часто вашего ребенка кормят дома.«Постарайтесь придерживаться того же основного расписания, — говорит Бьюкенен. «Делайте то, к чему привыкло ваше тело».

Опорожнение в обычное время также является ключом к поддержанию надоя. Если ваше тело чувствует, что уровень молока застрял на ПОЛНОМ, оно естественным образом сокращает производство.

«Полная грудь, которая остается полной, — это нехорошо», — отмечает Бьюкенен. «Его нужно опорожнить».

Еще один совет? Если вы оставляете своего ребенка в присмотре за ребенком, постарайтесь составить свой график так, чтобы вы кормили его грудью при приеме и передаче.Это поможет увеличить количество сеансов один на один с ребенком, сведя к минимуму сеансы сцеживания на работе.

Планирование кормления в учреждении по уходу за детьми — если такая возможность у вас есть — также исключает потенциальные задержки в конце дня из-за поездок на работу, приготовления еды или других жизненных обстоятельств. «Планируйте найти время прямо сейчас, — говорит Бьюкенен. «Это поможет избежать осложнений в дальнейшем».

Насос в спокойном месте

Накачивание груди на работе может вызвать у вас некоторое беспокойство.Это то, что вы бы не хотели делать в месте, где вас могут подслушать, или если вы сидите в ванной и беспокоитесь о чистоте.

Хорошие новости? Вы не должны этого делать, благодаря федеральным нормам. Закон о справедливых трудовых стандартах требует, чтобы предприятия предоставляли кормящим матерям личное пространство для сцеживания молока. (Ванная комната, даже если она отдельная, не допускается.)

В идеале это место должно включать:

• Дверь, которая закрывается на замок, чтобы никто не зашел.(Федеральные правила не требуют наличия отдельной комнаты, но требуют помещения, защищенного от посторонних взглядов и любого постороннего вмешательства.)
• Удобное кресло рядом с электрическими розетками для подключения насосов.
• Плоская поверхность, на которой можно разместить молокоотсос и другие принадлежности. (Узнайте больше о том, как хранить грудное молоко.)

«Очень важно иметь удобное и тихое место для сцеживания», — говорит Латтаруло. «Наша цель — находиться в максимально расслабляющей обстановке. Вот тогда ваша молочная продуктивность будет наилучшей.”

Используйте сенсорные предметы

Нет ничего лучше, чем держать ребенка на руках, чтобы молоко текло. Лучший вариант для этого на работе? Небольшая уловка в уме. «Используйте свои чувства, чтобы обмануть свой мозг, заставив думать, что ваш ребенок здесь», — говорит Бьюкенен.

Сделать это с помощью:

• Просмотр сохраненного видео вашего ребенка на вашем смартфоне.
• Разглядывая фотографии вашего очаровательного малыша.
• Принесите кусок детской одежды или одеяло, чтобы почувствовать запах.

«Они служат стимуляторами, чтобы помочь потоку молока», — отмечает Бьюкенен. «Это сигнал для разума и тела о том, что нужно делать».

Практикуйте свой распорядок

Очень важно составить план минимизации перебоев в производстве грудного молока. Однако ее эффективное выполнение — это конечная цель, и это требует практики, говорят Бьюкенен и Латтаруло.

Например, не дожидайтесь первого рабочего дня, чтобы попробовать молокоотсос.«Используйте его несколько раз, чтобы ознакомиться с оборудованием», — говорит Латтаруло.

Посетите свое рабочее место перед возвращением, чтобы увидеть, какое пространство вы будете использовать для сцеживания. (Кроме того, всегда приятно продемонстрировать свою новую радость коллегам, которые, несомненно, будут ворковать и весело болтать.)

Кроме того, постарайтесь заехать в детское учреждение, чтобы узнать, есть ли место, где вы могли бы кормить ребенка грудью, приходя и уходя.

«Так много беспокойства и нервозности возникает, когда вы возвращаетесь на работу после рождения ребенка, и они только усиливаются, когда вы добавляете грудное вскармливание», — говорит Бьюкенен.