Жирное тело девушки: Что такое бодишейминг и как он влияет на самооценку

Что такое бодишейминг и как он влияет на самооценку

Десять девушек с разными фигурами делятся воспоминаниями о том, как знакомые и посторонние люди комментировали их внешность, и объясняют, как бодишейминг повлиял на их самооценку.

Софья, 23 года

Я училась в театральном институте, и однажды, после экзамена по танцу, педагог при всех обратился ко мне: «Посмотри на себя, ты антиженственна, твое некрасивое тело никого не заинтересует. Это я тебе как педагог и как мужчина говорю». Мне было девятнадцать лет, я обливалась слезами и слушала его, потому что он был для меня авторитетом. Я не могла допустить и мысли, что он не прав. Однокурсники и мой парень, которые были в аудитории в этот момент, не заступились за меня.

Моя самая близкая подруга, вечно сидящая на диетах фанатка «героинового шика», часто говорит, что мне нужно поправиться. Мама ежедневно донимает телефонными звонками: «Ты ела?! А что ты ела? А ну перечисли!» Все мои родственники до сих пор видят во мне того ребенка, которого трудно было накормить, они считают, что я и по сей день ничего не ем. Иногда сверстницы спрашивают, на какой диете я сижу. А я всегда с гордостью отвечаю, что моя фигура — дар природы. Еще и кручусь перед ними. Это своего рода компенсация за годы унижений в школе.

Я чувствую себя худой. Я знаю, что я худая. Я знаю, что меня невозможно назвать даже стройной. Но к двадцати трем годам я научилась извлекать из этого одни плюсы: другие девушки изнуряют себя диетами и часами в спортзале, чтобы иметь такую фигуру, а я могу есть, что хочу, и не заниматься спортом. Пару лет назад я перестала прятать свое тело в вещах свободного кроя и большого размера. Пусть кто-то хочет меня накормить, пусть кто-то думает, что я совсем ничего не ем, — мне плевать. Мне комфортно. У меня никогда не было другого тела и уже не будет, так что мне ничего не остается, кроме как полюбить себя.

Мария, 23 года

Когда мне было двенадцать, мама сказала, что из-за моей фигуры мальчики будут воспринимать меня как «страшную подружку главной героини», на которой можно потренироваться в ухаживаниях. Еще помню, как в лагере мальчишки пели дразнилку про «105 килограмм целлюлита». Правда, тогда они пели ее всем девочкам, у которых уже появились хоть какие-то формы. Сейчас я встречаю по отношению к себе или девушкам с похожими фигурами слово «пышка», «пышечка». Стройная девушка может быть милой, горячей, трогательной или, например, загадочной, а полная девушка — пышечка и все тут.

Мне всегда было очень комфортно в своем теле, я нравилась себе. Другое дело, что окружающие относились ко мне иначе, и это отношение влияло на мою жизнь. К примеру, мой отец слишком отождествляет меня с собой и думает, что если он недостаточно двигается, то и я тоже. Он сильно полнее меня, и меня раздражает, что он раз за разом подчеркивает, что «мы одной комплекции». Да, моя фигура досталась мне по наследству от родственников с его стороны, но наш образ жизни отличается разительно.

Классу к седьмому я поняла, что, чем меньше ты общаешься с людьми, которые говорят неприятные вещи, тем лучше ты себя чувствуешь. Когда стали появляться первые внешкольные друзья, я узнала, что за пределами детских коллективов твой рост и фигура не влияют на то, насколько тебе рады в компании. Моим новым знакомым и первым любовям было важнее, какой я собеседник. Это сильно подняло мою самооценку, дало универсальный щит. Тогда началось принятие через протест: «Вам не нравится, как я выгляжу? Выкусите!»

Сейчас принять себя мне помогает любовное отношение к окружающим: если большинство людей вокруг кажутся красивыми, необычными, интересными, то рано или поздно понимаешь, что ты тоже часть этого бесконечного разнообразия. Есть ролевые модели, есть просто много сайтов и блогов с красивыми и очень довольными собой девушками самых разных размеров. Найти то, в чем именно тебе будет комфортно, очень важно для восприятия себя.

Анастасия, 25 лет

У меня ДЦП, одна из причин которого — высокая концентрация токсичного вещества билирубина. Мои мышцы постоянно напряжены, билирубин сжигает очень много белка и жирных кислот, не давая нарастить мышечную массу или располнеть. Мне хочется быть мягкой, плавной, взрослой, но из-за моей худобы я выгляжу на семнадцать лет. После родов я похудела еще сильнее, часто люди не верят, что у меня есть ребенок, и думают, что я его старшая сестра. С мужем тоже бывают конфузы: меня могут принять за его дочь. Это все смешно до какого-то момента, а потом начинается борьба за вес, которую я и веду.

Моя мама не любила готовить и постоянно худела, это было ее идеей фикс. Она «худела» и меня, «худеет» и своих внучек. Я настолько привыкла глушить голод, что приучилась не испытывать его, потому что он для меня постыден. Сейчас, когда я взрослая, мне дико осознавать, как могут страдать дети от диет мамы. У ребенка период интенсивного роста, ему нужно хорошо питаться — а как выпросить еду, которую никто не приготовил?

Несмотря на инвалидность, я стала первой в России моделью с ДЦП. В восемнадцать лет я втайне от родных зарегистрировалась на сайтах агентств, выложила свои фотографии и стала ходить на кастинги наравне с обычными моделями, не упоминая об инвалидности. Но на съемках все, конечно, становилось очевидно. Кто-то говорил: «Зачем вы сюда пришли? Вы тратите наше время!» А кто-то восклицал: «Ой, круто!» Сейчас я работаю на Mercedes-Benz Fashion Week Russia. Я нашла место для своей хрупкости, превратив недостаток в силу.

Наташа, 36 лет

«Корова, кобыла, толстуха! Ты страшная, тебе никогда не выйти замуж», — я слышала это с самого детства. Будучи полной девочкой, я к тому же носила очки: у меня косоглазие. Мне все время давали понять, то взрослые, то дети, что я не гожусь для чего-то важного, что делали все остальные: «Ну нет, Наташа не сможет пройти по этой тонкой доске, лучше ты, Саша; ну нет, Наташа плохо видит, поэтому это сделает Вася».

В нашей семье нет худых, но мама (тоже немаленькая дама) всегда относилась к моей фигуре особенно обреченно. Если по ее мнению я съедала слишком много шоколада или набирала пару килограмм, она никогда не молчала. Помню, она пугала меня тем, что я стану настолько толстой, что не смогу ходить, и ей придется возить меня на тележке.

Совсем недавно я перестала есть себя изнутри за то, что я не худая, за то, что мои формы более круглые и выдающиеся, чем у большинства женщин вокруг. Но мне до сих пор тяжело надевать облегающие наряды, я ношу мешковатые платья, туфли на низком каблуке. Правда, я похудела — килограмм на двадцать за год. И сняла наконец очки. Перестала прятаться от жизни. Вышла наружу, готовая взаимодействовать с миром. И пусть он будет говорить мне, что я не соответствую канонам красоты, — теперь я знаю, что и полные женщины могут быть грациозными, милыми, в них можно и нужно влюбляться. Потому что способность к любви совсем не зависит от жировой прослойки.

Забава, 18 лет

«Жирная корова, плоскодонка, доска, безгрудая, бабомужик, рахит, селедка, глиста», — мне давали самые разные прозвища. В итоге я заболела анорексией. Помню, однажды мы сидели в компании друзей, и с нами была малознакомая мне девушка. Кто-то пошутил на тему моей худобы, она встрепенулась и начала агрессивно расспрашивать: «Это ты анорексичка?! Но ты не похожа на анорексичку, ты недостаточно худая! Ты явно не анорексичка!» Я постаралась замять разговор и не тратить на это силы и время, но в памяти это отложилось как одно из самых раздражающих воспоминаний. Было дико обидно, что кто-то считает себя вправе судить меня, опираясь только на свои визуальные наблюдения, убеждения и комплексы.

Принять себя было невероятно сложной задачей. Пришлось пройти многогранный голод и компульсивные переедания, часы с двумя пальцами в глотке и сумасшедшие методы типа горчичных ванн и уксуса как пищевой добавки. В конечном итоге оказалось, что, для того чтобы принять себя, мне нужно было принятие меня близкими людьми.

Сейчас я отношусь к своему телу с долей отчужденности, будто оно и не мое вовсе. Наверное, это не удивительно, учитывая, сколько ненависти я направляла на свой внешний вид в старшей школе. Но повзрослев и столкнувшись с искренним восхищением со стороны самых близких, я намного спокойнее переживаю самоуничижительные мысли при помощи поддержки, любви и заботы.

Мойра, 19 лет

Окружающие называют меня жирной, толстой. Я часто слышу это от старшекурсников в университете. Остается только удивляться: неужели эти люди думают, что открыли мне глаза? Одна знакомая, увидев меня летом в шортах, спросила: «Как ты можешь носить шорты?!» А другая о моем оптимизме отозвалась: «Как хорошо, что ты такая веселая и умеешь посмеяться, ведь для таких, как ты, это очень важно». Часто слышу, как молодые люди обсуждают мою «огромную задницу». Недавно два подростка, идущие мне навстречу, сказали, что «если бы поделить ее пополам, то она была бы норм».

В 11-м классе мы проходили обязательную диспансеризацию. Как только врач-эндокринолог увидела меня, тут же начала уверять, что у меня диабет и вообще нарушено все, что только может быть нарушено у толстых людей. Когда я вернулась к ней через некоторое время, у нее глаза полезли на лоб: анализы были в норме. Тем не менее она выписала лекарства от замедленного обмена веществ, которые должны были преобразить мою фигуру. От этих таблеток у меня испортились ногти и начались частые приступы рвоты. Я не могла есть почти никакую еду, и вскоре мне понадобилась операция. Я провела всю весну и собственный выпускной в больнице и сбросила десять килограмм. Когда я вышла, люди говорили мне, как сильно я похорошела. А мне хотелось кричать от обиды, потому что я не «похорошела», а мучилась и страдала, думая, что умру.

Мне потребовалось два с половиной года, чтобы пройти путь от «все плохо, поскорее бы все закончилось» до «я принимаю себя, я счастлива, все хорошо». Я исключила из своего круга общения людей, которые причиняли мне боль. Я завела инстаграм, и большим шагом для меня стали фото в полный рост, которых до этого я стеснялась.

Саша, 34 года

«Ребенок в таком возрасте не может столько весить, это дистрофия, уродство», — говорили про меня врачи. Они и сделали самый большой вклад в отторжение мной собственного тела. Они винили меня и мою маму. «Ты плохо ешь, вы ее плохо кормите!» Но что мы могли сделать? Я регулярно питалась, ходила на танцы и физкультуру. Когда наступил переходный возраст, вообще начала есть, как не в себя: растущий организм требовал.

От окружающих всегда были не в меру прямые вопросы: «Девочка, а сколько тебе лет? А почему ты такая маленькая?» Что ответить на второй вопрос? Я не знала, правда. Да и сейчас не знаю. Все, что можно было проверить в плане здоровья, я проверила. Анализы в норме. При этом набрать вес я физически не могу. Стоит один раз не поужинать, как вес резко падает. Сейчас я вешу в среднем 38–40 кг.

Фабричной одежды моего размера попросту не существует. Для людей плюс сайз есть специальные магазины, группы в соцсетях, социальная реклама. Худышки же оказываются отвергнуты и традиционным обществом, и движением бодипозитива. На примере таких, как я, юным девочкам рассказывают об ужасах диет и анорексии. Сталкиваясь с отвержением в обществе, я особенно ценю поддержку близких людей, которые не пытаются меня переделать, откормить, а принимают мое нестандартное тело таким, какое оно есть. И даже считают красивым. Эта поддержка дает мне силы. Хотя до принятия себя еще ой как далеко.

Подробности по теме

«Когда рожать-то собираемся?»: монологи женщин старше 30, у которых нет детей

«Когда рожать-то собираемся?»: монологи женщин старше 30, у которых нет детей

Настя, 28 лет

«Толстая, жирная» — меня дразнили вполне стандартно, других обзывательств не помню. В детстве я осознавала свою склонность к полноте как само собой разумеющееся. В подростковом возрасте были неактивные попытки заниматься спортом, которые из-за моей замкнутости не увенчались успехом.

Когда я устроилась на свою первую работу, я столкнулась с недружелюбием и нездоровым вниманием к своей фигуре. Коллеги обсуждали во время обеда, как и что я ем, смеялись. Потом начальница решила, что мне срочно нужно худеть, и стала заваливать советами, чем питаться и даже как одеваться. Могла подойти и сказать про мою одежду: «Ну, это старой бабушки букет!» Все это продолжалось полгода и закончилось тем, что начальница сама поправилась, став одной со мной весовой категории, и ее советы сошли на нет.

В данный момент я вполне лояльна к своей фигуре. Не могу сказать, что она меня устраивает, но я отдаю себе отчет, что здоровая коррекция веса не достигается сиюминутно и требует большого труда.

Юля, 26 лет

«Жируха, свинья, корова. Че, места мало?»

Когда мне было семь, я вместе с мамой пришла поступать в секцию по гимнастике. После занятия должны были назвать фамилии поступивших. И вот мою фамилию при всех называют и я слышу: «Мы не берем тебя из-за веса, похудеешь — приходи». Было ужасно стыдно. А дома мама очень долго ругала меня за то, что зря потратилась на форму.

Когда мне было пятнадцать, мама, сама не маленькая женщина, постоянно подкалывала меня по поводу веса. Наверное, хотела подстегнуть к похудению. Но это ни с кем не работает. Как-то мы отдыхали вместе с ней и родственниками на пляже, и вдруг они вместе с тетей принялись обсуждать мою фигуру, какими порциями я ем, говорить, что мой купальник больше, чем их, — хотя это было не так. Что меня такую никто не возьмет замуж. От обиды я убежала в дом, но за ужином все продолжилось. В конце концов мама открыла холодильник, схватила почти все его содержимое, вывалила мне под футболку и полила сверху подсолнечным маслом. Добавив в конце: «Не мало?» Тогда я впервые ушла из дома.

Линда, 25 лет

Подруга: «Ты никого не соблазнишь, если не будешь носить лифчик». Парень, который мне нравился: «У тебя фигура анорексички. Я видел их, когда лежал в больнице, для них была выделена отдельная палата. Ты выглядишь точь-в-точь как они». Он же: «Ты должна поправиться килограммов на десять, чтобы я тебя захотел». Друг: «Тебе бы немного округлиться». Однокурсница: «Ты же понимаешь, что у тебя нездоровый вес?»

Мой вес всегда был ниже возрастной нормы. Иногда мое угловатое, нескладное, неловкое тело казалось мне нелепой ошибкой. Знакомые, однокурсники и даже посторонние люди в метро считали своим долгом сообщить мне, что я худая — ведь очевидно же, что этого факта я о себе не знаю — и поэтому мне будет сложно найти себе парня. Ведь парни «не бросаются на кости». Непрекращающаяся критика растоптала мою самооценку в пыль.

Когда мне исполнилось двадцать два, я начала прием оральных контрацептивов. Под их влиянием моя фигура изменилась, я заметно округлилась, сохранив при этом талию. Таким образом мне удалось побывать по обе стороны социальной оценки. Я была объектом как несправедливого и жестокого, так и предвзятого и плотоядного отношения. В двадцать пять я чувствую себя куда более гармонично, чем в восемнадцать, но самооценка вряд ли станет здоровой. Я могу выслушать море искренних комплиментов, но чье-то одно дурацкое некорректное замечание — и карточный домик уверенности уже лежит на полу.

Я не знаю рецепта, который помог бы полюбить себя за одну ночь. Этот путь длиннее, чем кругосветное путешествие, и сложнее, чем ядерное разоружение. Самые деструктивные оскорбления я слышала от женщин. Любите своих подруг и относитесь к ним бережно. Поддерживайте друг друга. Самые трогательные комплименты в моей жизни — тоже от женщин.

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

• неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
• недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
• лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
• генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
• эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
• патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

• заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
• защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

• ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
• живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
• бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
• галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.

Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.

На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

• творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
• спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
• хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

• выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
• сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
• жирные сорта мяса;
• любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

• клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
• Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

---

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

А действительно нужно ходить в душ каждый день?

Скорее всего, вы сейчас думаете: «Вы серьезно оспариваете идею, что нужно мыться каждый день?» Да, ведь если задуматься, есть несколько факторов, которые могут в корне поменять ситуацию. Мы сразу скажем, что мы обожаем принимать душ, это лучший отрезок времени за весь день. Но нужно ли ходить в него ежедневно? Возможно, вы уже и сами задумывались об этом. Особенно когда приходили домой после сумасшедшей вечеринки, и сил едва хватало на то, чтобы доползти до кровати.

Мы обратились к дерматологам и экспертам по этой теме, чтобы они помогли ответить на этот вопрос с медицинской точки зрения. Вот некоторые из факторов, которые необходимо принять во внимание, а также профессиональное мнение врачей. Надеемся, что, учитывая всю информацию, вы сможете лично для себя ответить на вопрос: «Должен ли я принимать душ каждый день?»

Когда нужно принимать душ ежедневно

В условиях влажного климата: «Во влажных районах, если ваша кожа склонна к появлению прыщей или вы часто занимаетесь спортом, душ должен быть в вашем ежедневном расписании, чтобы уберечь себя от акне, неприятного запаха или других проблем с кожей, таких как грибковая сыпь», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.

Если вы физически активны: «Если вы много потеете и регулярно посещаете тренажерный зал, то ради всех нас, пожалуйста, принимайте душ каждый день. Это уменьшит риск забивания пор, появления прыщей, грибковых инфекций и запаха», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.

Если у вас нормальная или жирная кожа: «Для людей с нормальной или жирной кожей я бы рекомендовал ежедневно купаться, чтобы минимизировать риск инфекций, предотвратить появление запаха и прыщей», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.

Средство для очищения кожи, Origins, $24 на sephora.com

Когда можно принимать душ через день

Если воздух сухой или холодный: «Если вы живете в сухом климате или в районе с суровой зимой, то избыток горячей воды и чрезмерное использование мыла могут сушить и раздражать кожу», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.

Если у вас сухая или чувствительная кожа: «Мужчинам с чувствительной кожей, например, с экземой или повышенной сухостью, возможно, следует избегать ежедневного купания. Мыло и вода, как правило, лишают кожу естественных увлажняющих веществ, поэтому ежедневное купание может ухудшить состояние уже и так поврежденной кожи. Вместо этого я рекомендую просто омывать большую часть тела водой, а в области паха и подмышек воспользоваться мылом», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.

Очищающее молочко, REN, $32 на sephora.com

И помните, что в целом медицинская точка зрения такая: «Если всерьез задумываться о здоровье, то ответ таков: «Нет, вы не должны принимать душ ежедневно». Человеческое тело не было создано для этого, оно не требует, чтобы его естественные масла и «полезные» бактерии каждый день покидали поверхность кожи.

Чтобы не было необходимости принимать душ каждый день, откажитесь от одежды из синтетических тканей и следите за своим весом, чтобы минимизировать процесс окклюзии между складками кожи. Этого будет достаточно, чтобы не столкнуться с кожными болезнями и инфекциями, которые могут возникнуть от нерегулярного купания. По факту, у ежедневного душа есть свои недостатки: чрезмерное количество воды может привести к сухости кожи и нарушению естественного уровня pH, а также разрушению «экосистем» бактерий и дрожжей. Уничтожение естественного барьера может вызвать раздражения, аллергию и увеличение количества патогенных микроорганизмов», – Джереми Фентон, доктор в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Когда можно принимать душ чаще, чем раз в день

«Я рекомендую всем мужчинам принимать душ хотя бы раз в день. Если вы занимаетесь в зале, то советую дважды: некоторым всегда лучше смывать лишнее масло и пот после тренировки. Душ также помогает избавиться от любых загрязнений окружающей среды. Эти вещества могут состоять из бактерий, дрожжей, грибка и химических элементов, таких как пестициды», – Кристофер О’Коннелл, доктор в Skin Associates в Южной Флориде в Майами.

Нужно ли использовать шампунь каждый день?

Мы ответим на этот вопрос точно: большинству людей не нужно ежедневно использовать шампунь. «Чрезмерное количество шампуня лишает волосы полезных масел, которые придают блеск и объем. Частое мытье может привести к перепроизводству этих веществ кожи головы, в результате чего образуется жирная грива, или к недостаткам, вызывающим сухость эпидермиса. Возможно, поэтому вы считаете, что у вас есть перхоть. Попробуйте мыть голову три или четыре раза в неделю качественным шампунем. Поначалу прическа может показаться вам странной, но через несколько недель ваши волосы уже никогда не будут прежними», – Лорен Рэйчел, эксперт по уходу за мужчинами в Boardroom Salon for Men.

Если используете лечебный шампунь: «Если у вас заболевание кожи головы, такое как себорейный дерматит, для которого требуются лечебные шампуни, может быть полезным принимать душ каждый день, чтобы сохранить волосы и кожу головы здоровыми и сильными», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.

Шампунь, Neutrogena, $10 на walgreens.com

Общие рекомендации для ежедневного душа

Большинству людей следует принимать душ каждый день, особенно если они потеют, неприятно пахнут, а их кожа становится жирной. Но это должен быть короткий теплый (не горячий!) душ.

Вот несколько вещей, о которых нужно помнить, принимая душ ежедневно, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие.

Избегайте резких продуктов для кожи: «Ежедневный душ не является необходимым для здоровья, но это и не самое опасное, чему вы подвергаете свой организм. Если вы решили принимать душ ежедневно, то избегайте использования жестких, высушивающих мыл и отшелушивающих средств, таких как мочалки и щетки, которые могут чрезмерно сушить эпидермис и вызывать зуд. Сосредотачивайте свое внимание на сильно пахнущих участках тела (пах, подмышки, ступни)», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.

Попробуйте стирать грязь: «Следуя устоявшимся правилам гигиены, мы привыкли мыться каждый день, но есть и другой способ избавлять тело от запаха и грязи: воспользуйтесь тряпкой, чтобы очистить пахнущие части тела, такие как подмышки, пах, ягодицы и ноги. Душ каждый день происходит в основном из-за культурных норм и стандартов общества. Но на самом деле нет никаких медицинских оснований для этого», – Джереми Фентон, доктор в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Влажные салфетки, DUDE, $8 на amazon.com

Пользуйтесь лосьонами: «Увлажняйте кожу сразу после душа, чтобы сохранить влагу», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.

Лосьон для тела, Nécessaire, $25 на nordstrom.com

Увлажняющий крем для лица, Huron, $15 на usehuron.com

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Сделайте эти процедуры сразу после отпуска

Какое средство использовать для бритья?

6 лучших мужских дезодорантов

Нужна ли вам косметика с черной икрой?

Фото: пресс-материалы

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

ТОП-5 средств, правила и этапы ухода

Уход за телом начинается с… нет, вовсе не с набега на бьюти-магазин. Для начала определитесь с тем, чего именно не хватает вашей коже, и учтите трио важнейших критериев выбора: тип кожи, область нанесения и состав.

СУХАЯ И ОБЕЗВОЖЕННАЯ КОЖА

Прежде всего, стоит разделять понятия «сухость» и «обезвоженность».

• Сухость – это постоянное свойство кожи, ее тип. Сухой коже не хватает, в первую очередь, питания, которое восполнит нехватку собственных липидов.
• Обезвоженность – это временное состояние кожи. Обезвоженной коже нужно увлажнение.

Обезвоженной может быть кожа любого типа. При этом у нормальной повышается сухость, сухая становится тусклой и шелушится, а жирная начинает блестеть еще сильнее (чтобы восполнить нехватку влаги сальные железы выделяют больше себума).

ЖИРНАЯ И ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА

Главные недостатки жирной и проблемной кожи – повышенная сальность, расширенные поры и склонность к воспалениям. В зоне риска лицо, грудь, плечи и спина. Проблема настолько распространена, что в западной дерматологии даже есть специальный термин для обозначения акне на спине – бакне (от англ. back – спина).

• Уход за жирной и проблемной кожей начинается с отшелушивания. Скраб или гоммаж для тела помогут удалить омертвевшие клетки и предотвратить закупорку сальных желез. Только не используйте их во время воспаления, чтобы не усугубить ситуацию!
• Для очищения лучше использовать не мыло (оно, как известно, сушит кожу), а гель для душа на безмасляной основе.
• Не забывайте увлажнять кожу, но используйте средства на безмасляной основе с легкой тающей текстурой.
• Обязательно включите в бьюти-ритуал по уходу за телом косметику с противовоспалительными и матирующими компонентами: белой глиной, салициловой кислотой, цинком.

ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА

Чувствительной называется кожа, которая остро реагирует на внешние и внутренние факторы. Она легко краснеет и раздражается, шелушится, страдает от чувства стянутости после купания и крайне придирчиво относится к составу уходовой косметики для тела: он должен быть гипоаллергенным, без отдушек и парабенов.

Для деликатного отшелушивания подойдут средства с фруктовыми кислотами (абразивные частички могут повредить чувствительную кожу), а для увлажнения и питания – средства с успокаивающими компонентами. Например, алоэ или аллантоином.

НОРМАЛЬНАЯ КОЖА

У вас нормальная кожа? Поздравляем, вы сорвали джек-пот! Для ухода за ней достаточно соблюдать правила гигиены и не забывать о регулярном увлажнении и бережной эксфолиации 1-2 раза в неделю.

• Кисти рук. Тщательно ухаживая за кожей лица, мы часто забываем, что именно руки первыми выдают наш возраст. Кожа здесь подвергается регулярному воздействию моющих средств, мороза и водопроводной воды, которая, как известно, сушит. Чтобы защитить ручки и надолго сохранить их красивыми, соблюдайте несколько правил:
  1. Выполняйте работу по дому в резиновых перчатках.
  2. Регулярно используйте кремы для рук. Они бывают увлажняющими, защитными, питательными, антивозрастными и восстанавливающими.
  3. Не забывайте о защите от солнца и мороза.
• Ноги. В уходе за кожей ног есть три главных правила:
  1. Ищите средства с компонентами, которые стимулируют кровообращение и лимфоток – проще говоря, спасают от отечности.
  2. Кожа на щиколотках и голенях содержит мало сальных желез: она подвержена сухости и шелушению, поэтому постоянно нуждается в увлажнении и питании.
  3. Ухаживайте за стопами: ванночки, регулярный пилинг, масла и кремы с охлаждающим эффектом помогут сохранить ощущение легкости и увлажненности.
• Декольте. Женской коже в зоне декольте нужно не только увлажнение и питание, но и постоянная поддержка тонуса. Используйте косметические средства с лифтинг-эффектом, содержащие коллаген, витамины и антиоксиданты. Это могут быть кремы, сыворотки, лосьоны и т.д.
• Живот. Кожа живота подвержена появлению растяжек, и беременность – далеко не единственная причина. Если кожа в этой области страдает от сухости, на ней могут появиться микротрещины, которые со временем заполнит соединительная ткань – это и есть растяжки. Чтобы их избежать, используйте средства, стимулирующие выработку коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи.
• Бедра и ягодицы. Вот вам главная новость дня: целлюлит передается по наследству и в больше степени определяется именно генетическим фактором. Что делать? Не опускать руки и обеспечивать “опасным” зонам правильный уход: пилинг, антицеллюлитные кремы, контрастный душ, массаж, обертывания. Важно поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Конечно, всех полезных компонентов не перечислить, да и список длинной с древнегреческий манускрипт читать не слишком интересно. Поэтому мы составили наш личный ТОП компонентов, которые могут (и должны!) содержаться в косметике по уходу за телом.

• Масла (ши, арганы, миндаля, подсолнечника, макадамии, розы) – питают, спасают от сухости и шелушения.
• Витамины А, Е, С – антиоксиданты.
• Фруктовые кислоты – обеспечивают мягкую эксфолиацию.
• Кофеин – оказывает дренажный эффект, усиливает микроциркуляцию.
• Гиалуроновая кислота – увлажняет.
• Алоэ – предотвращает обезвоживание, смягчает и успокаивает кожу.
• Глицерин – оказывает увлажняющее воздействие, не дает влаге испаряться.
• Экстракт морских водорослей – стимулирует выработку коллагена, возвращает коже эластичность.
• Сквалан – восстанавливает гидролипидный барьер кожи.

В уходе за телом, по сути, те же этапы, что и в уходе за лицом: очищение, увлажнение и питание (да и набор косметики будет примерно таким же). Однако это не значит, что крем для век подойдет, к примеру, для увлажнения пяток! Во-первых, это дорого вам обойдется, а, во-вторых, нужного эффекта добиться не удастся: кожа на теле толще и имеет другое клеточное строение.

ОЧИЩЕНИЕ

Очищение – важный этап бьюти-рутины. Смывая пот и омертвевшие частички кожи, мы убираем барьер между кожей и уходовой косметикой, а также предотвращаем развитие воспалений (грязь – идеальная среда для бактерий).

Что еще важно знать?

• Слишком горячая воды способствует активной выработке себума, поэтому ванну или душ лучше принимать в теплой воде.
• Тело моют снизу вверх, растирая кожу круговыми движениями. Мочалка поможет удалить омертвевшие клетки кожи и обеспечит массажный эффект.
• Вместо мыла лучше использовать гели с растительными экстрактами и маслами: они меньше сушат кожу.
• Для интенсивного очищения подойдут скрабы: они отшелушивают омертвевшие частички кожи за счет специальных частиц в составе. Они могут быть натуральными (кристаллы сахара и соли, дробленые косточки малины и абрикоса и т.д.) и синтетическими (круглые гранулы, рекомендованные для ухода за чувствительной и сухой кожей).
• Пилинг сухой кожи лучше делать один раз в неделю, нормальной и жирной – 2-3 раза в неделю. Если у вас много родинок, будьте осторожны.

УВЛАЖНЕНИЕ

В увлажнении нуждается кожа любого типа. Обезвоживание может стать причиной шелушения, потери тонуса и даже растяжек! Несложные правила помогут этого избежать:

• Косметические средства для тела наносят на чуть влажную кожу сразу после очищения, чтобы “запечатать” влагу в эпидермисе. Не стоит покрывать себя слишком толстым слоем: кожа должна дышать.
• Как и в случае с очищением, распределяйте средства снизу вверх мягкими круговыми движениями.
• В зависимости от сезона и типа кожи выбирайте разные средства. К примеру, зимой коже пригодятся более насыщенные текстуры (масла, бальзамы, баттеры), а летом – легкие (гель, лосьон). Молочко универсально!
• Если вы принимаете ванну для расслабления, добавляйте в воду несколько капель эфирного масла: приятный аромат поможет выбросить из головы посторонние мысли, а масло дополнительно увлажнит кожу.

ПИТАНИЕ

Для питания кожи подойдут натуральные масла (например, кокосовое, карите, миндаля) и кремы на основе этих масел. Жирной коже они противопоказаны, а вот для сухой и нормальной – то, что бьюти-доктор прописал. Почему так? Питательные компоненты помогают восполнить нехватку собственных липидов кожи и восстанавливают ее защитный барьер.

Главное в питании – регулярность. А с остальным помогут справиться советы наших экспертов:

• Ищите облегченные формулы, которые не будут оставлять на коже липкой пленки, а на одежде – жирных следов.
• Если у вас жирная кожа, пропустите этап питания и сосредоточьтесь на увлажнении.
• Учитывайте сезонность: зимой даже нормальной коже может не хватать питания, а сухая будет страдать без него особенно сильно.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УХОД

Профессиональная косметика для тела поможет справиться с проблемами целлюлита, растяжек и антивозрастного ухода (лифтинг-кремы).

В бьюти-вселенной уживается огромное количество косметических средств для тела. И отличаются они не только текстурой:

• Крем
  Лучше всего крем подойдет обладательницам сухой, обезвоженной и нормальной кожи. Он должен включать в себя увлажняющие и питательные компоненты, а также витамины.
• Молочко
  В нежную, будто тающую текстуру молочка влюблены все без исключения типы кожи! Его наносят на влажное после душа тело, чтобы восстановить барьерную функцию кожи, а также подарить ей питание и увлажнение.
• Бальзам
  По своей текстуре бальзам ближе к молочку, но по интенсивности воздействия он ничем не уступает крему.
• Скраб
  Помимо классического существуют мыло-скраб и крем-скраб. Первый представляет из себя брусок мыла, в который добавлены абразивные частицы, а второй помимо эксфолианта содержит пенящиеся и ухаживающие компоненты.
• Лосьон
  Лосьоны подойдут обладательницам жирной и комбинированной кожи: они имеют облегченную текстуру и, как правило, не содержат комедогенных компонентов. Зимой их лучше наносить на кожу хотя бы за 30 (а лучше 40) минут до выходя на улицу.
• Масло
  О том, что масла питают, известно всем. Однако у них есть и другие суперспособности: к примеру, масло арганы и миндаля разглаживают морщинки, ромашки и лаванды – успокаивают, а масла чайного дерева и герани имеют бактерицидные свойства. Перед нанесением разогрейте масло в ладонях!
• Спрей
  Формат спрея позволяет создать на коже легкую невесомую дымку, которая мгновенно впитывается и не оставляет следов на одежде и коже. Большинство спреев созданы для увлажнения или защиты от солнца; как правило, они имеют приятный освежающий аромат.
• Маска
  Чаще всего маски для тела призваны решить конкретную проблему: например, обеспечить антицеллюлитный эффект или повысить тонус кожи.

Устройтесь поудобнее: мы предлагаем вам виртуальный “каталог”, в который вошла лучшая косметика Garnier из линии средств по уходу за телом.

Встретились как-то четыре натуральных масла… Нет, это начало не анекдота, а истории о совершенной красоте вашей кожи! Аргана, макадамия, миндаль и роза в составе молочка увлажняют, восстанавливают гидро-липидный барьер кожи и дарят ей атласную гладкость. В качестве бонуса – чувственный аромат и тающая текстура, которая впитывается за считанные секунды.

%d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b — 0 видео. Смотреть %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b

%d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b — 0 видео. Смотреть %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно в хорошем качестве с %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b крайне сложно найти, но редакторши порно сайта сделала невозможное и подобрали 0 порно видео. Но, к счастью, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео. Ниже представлены самые вкусные порно ролики c %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b в 720p качестве. У нас на порно сайте вы сможете увидеть реальное порево где в сюжете есть %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно ролик, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые жопастые девушки в порнухе с %d1%82%d0%be%d0%bb%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5 %d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%b3%d0%be%d0%bb%d1%8b%d0%b5 %d0%b1%d0%b0%d0%b1%d1%8b у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

что надо знать о пользе, вреде и правильном потреблении

https://ria.ru/20210406/ryba-1604434532. html

Против давления и для здоровья сосудов: полезные свойства рыбы

Рыба: что надо знать о пользе, вреде и правильном потреблении

Против давления и для здоровья сосудов: полезные свойства рыбы

Рыба — источник элементов, необходимых для здоровья человека. В чем польза и вред рыбы для организма мужчин и женщин, что содержится в морепродуктах, можно ли… РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-06T13:38

2021-04-06T13:38

2021-04-26T14:56

продукты

питание

кулинария

витамины

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/06/1604436774_0:212:3072:1940_1920x0_80_0_0_64618ece69dd4eede8e3697c381ef843.jpg

МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Рыба — источник элементов, необходимых для здоровья человека. В чем польза и вред рыбы для организма мужчин и женщин, что содержится в морепродуктах, можно ли ее есть каждый день, а также кому нельзя рыбу и как ее правильно употреблять при диете — в материале РИА Новости. Ценность рыбы в питании человекаРыба – это один из самых ценных продуктов питания, который рекомендуют обязательно включать в рацион врачи.- По пищевым и кулинарным качествам рыба не уступает мясу, а по легкости усвоения даже превосходит его, что является одним из наиболее существенных достоинств продукта. В рыбе содержится от 13 до 23% белков и от 0,1 до 33% жиров, ценность которых особенно высока, так как они легко усваиваются, — рассказала РИА Новости диетолог, нутрициолог Екатерина Иванова.Одна из самых калорийных рыб — лосось. В среднем КБЖУ на 100 грамм продукта:Одной из самых низкокалорийных рыб считается треска. КБЖУ на 100 грамм продукта:Какие витамины содержатся в рыбеКоличество полезных веществ в рыбе зависит от вида и места обитания.Кроме того, в продукте много необходимых для организма человека минеральных элементов, среди которых преобладают фосфор, кальций, калий, натрий, магний, сера. Имеются и железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор.Польза рыбыПольза рыбы обусловлена ее богатым составом. Витамины, микро- и макроэлементы, кислоты способствуют профилактике множества заболеваний человека.Для мозгаЗа счет наличия в составе большого количества витаминов D и группы B, Омега-3 жирных кислот и селена рыба способна улучшать работу центральной нервной системы.Например, ученые доказали, что Омега-3 благотворно влияют на работу головного мозга — улучшают память и внимание. Для сердцаИсследования показывают, что калий в сочетании с Омега-3 жирными кислотами регулирует артериальное давление, влияет на расслабление гладкой мышечной ткани сосудов.Какая рыба самая полезнаяСамыми ценным для организма человека считают представители семейства лососевых.Кроме того, за счет высокой концентрации витамина D жирная красная рыба регулирует сон. Также она способна угнетать хроническое воспаление.Чем полезна жирная рыбаВ рыбьем жире содержатся важные Омега-3 жирные кислоты.- Они снижают риск развития патологий со стороны сердца и сосудов, ожирения, сахарного диабета II типа и рака, — подчеркнула медик. Лидером по содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина B12 считается атлантическая скумбрия. По словам врача, она помогает в профилактике анемии, обусловленной заболеваниями ЖКТ.Ученые доказали, что скумбрия способствует восстановлению функций головного мозга после тяжелых травм и операций. А за счет антиоксидантного эффекта она снижает риск появления злокачественных опухолей и ряда хронических заболеваний.Вред рыбы и противопоказанияБлюда из рыбы могут спровоцировать реакцию гиперчувствительности, так как морепродукты относятся к сильным аллергенам. Жирные сорта важно употреблять умеренно, особенно людям с проблемами с ЖКТ, поджелудочной железой и нарушениями в сердечно-сосудистой системе.Существует и вероятность заражения глистами и паразитами при употреблении рыбы, именно поэтому она должна предварительно проходить термическую обработку.Какая рыба самая вреднаяПо словам врача, некоторые виды рыб могут быть опасны за счет содержания в них ртути и других вредных веществ. Среди таких: дикий морской окунь, кафельник, атлантический большеголов, королевская макрель, рувета, треска, тунец.Также опасной бывает рыба-меч, поскольку отличается высокой стоимостью и часто является предметом подделок (используются более дешевые сорта, выловленные или выращенные с нарушением санитарных норм).Кроме того, нередко отравиться можно и красным луцианом. За счет сокращения популяции этой рыбы ее вылов и транспортировка требуют значительных материальных затрат. В итоге она отлавливается незаконно и провозится контрабандой, что приводит к несоблюдению условий хранения и значительно увеличивает риск отравления.Польза рыбы для женщинОгромное количество Омега-3 жирных кислот в рыбе и широкий перечень в ней витаминов и микроэлементов благотворно влияют на женское здоровье.Какую рыбу можно есть во время беременностиРыба, обитающая в морских глубинах, способствует нормальному развитию и функционированию органов малого таза, особенно в период зачатия и вынашивания плода. Самые полезные в этом плане виды — семга, атлантическая скумбрия, сельдь (при отсутствии аллергии). — Такую рыбу стоит употреблять беременным не более 2-3 раз в неделю по 150 грамм, конечно же, при отсутствии аллергии и непереносимости, — подчеркнула специалист.Польза рыбы для мужчинРыба несет немалую пользу и для мужского здоровья, Например, в составе продукта довольно много витамина D, который, согласно исследованиям, может повышать уровень тестостерона.- Магний, натрий, фтор, белок в рыбе способствуют повышению эректильной функции, скорости кровенаполнения половых органов, предотвращению развития онкологических заболеваний, — отметила диетолог.Речная или морская — какая рыба полезнееОднозначно сказать, какая рыба самая полезная – речная или морская, сложно, так как обе имеют свои плюсы и минусы, сообщила Екатерина Иванова.Баланс в употреблении морской и речной рыбы позволит получить все необходимые для организма вещества, подчеркнула эксперт.Рыбий жир: польза или вредРыбий жир полезен для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Продукт называют эликсиром молодости и долголетия, его назначают при депрессиях, высоком холестерине, давлении. При этом, вещество противопоказано при пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов. С осторожностью стоит употреблять его и при холецистите, панкреатите, гепатите, а также во время беременности и лактации.Рыбные консервы — есть ли польза?Как и у любого продукта, у рыбных консервов есть полезные и вредные качества.При этом приоритет лучше отдавать консервам в собственном соку или томатной заправке (тунец, лосось, белуга, горбуша, зубатка, кета, осетр, палтус, путассу, сайра, сардинелла, ставрида, хек, сельдь).Из-за высокого содержания соли и масла в некоторых консервах не рекомендуется есть их гипертоникам, людям с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и склонностью к отекам.Как правильно есть рыбуРыба широко используется в кулинарии. В России среди самых популярных видов, применяемых в готовке, — горбуша, сельдь, скумбрия, минтай, лосось, кета, форель, камбала, треска, мойва, карп, окунь, сайра, килька.Можно ли есть рыбу каждый день- Если вы не ребенок и не беременная женщина, то можете спокойно есть рыбу каждый день в умеренных количествах. При этом виды с высоким содержанием ртути лучше не употреблять чаще двух раз в неделю. 4-5 раз в неделю отдавайте предпочтение диетическим видам рыбы (минтай, треска, окунь, щука), 2-3 раза – жирным (сельди, скумбрии, семге), — отметила врач.Сколько рыбы нужно съедать в день- Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее трех порций рыбы в неделю. Одна порция — 100 грамм рыбного филе без кожи и костей, — пояснила эксперт.Какую рыбу можно есть при наборе массы- Повышает объем мышечной массы и улучшает спортивные показатели треска. В 100 граммах филе содержится около 17-25 грамм протеинов, — рассказала нутрициолог.Польза и вред малосольной рыбы- Такой продукт сохраняет все полезные вещества, но при этом вреден из-за соли. Злоупотребление даже малосольным вариантом способно серьезно нагрузить сердце, почки, печень, кровеносную систему. Кроме того, слишком слабосоленая рыба может вызвать гельминтозы. Лучше всего употреблять не более 30 граммов блюда за раз и не чаще двух раз в неделю, — отметила врач. Рыба при диете и похуденииРыба богата белком, который повышает выработку гормонов, способствующих утолению чувства голода. После употребления продукта снижается тяга к еде на несколько часов. Например, семга на 21,3% состоит из протеинов, потому будет полезной во время диеты, направленной на потерю лишнего веса.Также пользу несут Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они, по мнению экспертов из США, стимулируют выработку лептина – гормона, который угнетает активность центров голода в головном мозге и приводит к снижению потребления пищи в течение нескольких часов.- Помимо семги при похудении будут полезны скумбрия и тунец, — подчеркнула Екатерина Иванова.Как выбирать и хранить рыбуГлаза у качественной свежей рыбы должны быть прозрачными и выпуклыми, кожа и чешуя — ярко окрашенными и не пересохшими, тело — упругим, жабры — красными или розовыми, хвост — прямым, не загнутым вверх, запах — свежим или слегка сладковатым.При выборе стейков или филе важно обратить внимание на края. Они должны быть ровными и гладкими, а само мясо — плотным, без разрывов, не хлопьеобразным. В холодильнике свежую рыбу можно хранить пару дней. Потрошеную – только просоленную внутри и снаружи. В морозилке свежую рыбу нежелательно хранить больше 3 месяцев.Как правильно приготовить рыбуЛучше всего запекать рыбу. При таком способе термической обработки сохраняется максимальный объем витаминов и минералов, а также не наблюдается значимого разрушения полиненасыщенных жирных кислот. Менее предпочтительными вариантами являются отваривание, тушение (значительно уменьшается количество полезных веществ) и обжарка (выделяются канцерогены).

https://ria.ru/20210217/treska-1597919431.html

https://ria.ru/20201112/ryba-1584287208.html

https://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html

https://ria.ru/20200923/ryba-1577632730.html

https://ria.ru/20200711/1574197949.html

https://ria.ru/20200220/1565027263.html

https://ria.ru/20210308/produkty-1600325708.html

https://ria.ru/20201110/zdorove-1583991325.html

https://ria.ru/20210402/zhiry-1603986283. html

https://ria.ru/20210319/salo-1602050215.html

https://ria.ru/20210402/dieta-1603887352.html

https://ria.ru/20210318/yaytsa-1601870491.html

https://radiosputnik.ria.ru/20201018/ikra-1580174249.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/06/1604436774_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_38d3b580d3d9d04145910b13328e7243.jpg

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, кулинария, витамины, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Рыба — источник элементов, необходимых для здоровья человека. В чем польза и вред рыбы для организма мужчин и женщин, что содержится в морепродуктах, можно ли ее есть каждый день, а также кому нельзя рыбу и как ее правильно употреблять при диете — в материале РИА Новости.

Ценность рыбы в питании человека

Рыба – это один из самых ценных продуктов питания, который рекомендуют обязательно включать в рацион врачи.

17 февраля, 20:51

Треска — польза и вред для здоровья, состав и калорийность рыбы

— По пищевым и кулинарным качествам рыба не уступает мясу, а по легкости усвоения даже превосходит его, что является одним из наиболее существенных достоинств продукта. В рыбе содержится от 13 до 23% белков и от 0,1 до 33% жиров, ценность которых особенно высока, так как они легко усваиваются, — рассказала РИА Новости диетолог, нутрициолог Екатерина Иванова.

Одна из самых калорийных рыб — лосось. В среднем КБЖУ на 100 грамм продукта:

• —

  калорийность — 142 килокалории;

• —

  белки – 19,8 грамма;

• —

  жиры – 6,3 грамма;

• —

  углеводы — 0 грамм.

Одной из самых низкокалорийных рыб считается треска. КБЖУ на 100 грамм продукта:

• —

  калорийность – 79,55 килокалории;

• —

  белки – 16,56 грамма;

• —

  жиры – 1,09 грамма;

• —

  углеводы – 0,44 грамма.

12 ноября 2020, 14:16

В России могут начать разводить самую полезную в мире рыбу

Какие витамины содержатся в рыбе

Количество полезных веществ в рыбе зависит от вида и места обитания.

— Витамина А в рыбе содержится во много раз больше, чем в мясе. Также она включает в себя водорастворимые витамины: С, В1, В2, В6, В12, Н и PP, — отметила диетолог.

Кроме того, в продукте много необходимых для организма человека минеральных элементов, среди которых преобладают фосфор, кальций, калий, натрий, магний, сера. Имеются и железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор.

Польза рыбы

Польза рыбы обусловлена ее богатым составом. Витамины, микро- и макроэлементы, кислоты способствуют профилактике множества заболеваний человека.

Для мозга

За счет наличия в составе большого количества витаминов D и группы B, Омега-3 жирных кислот и селена рыба способна улучшать работу центральной нервной системы.

Например, ученые доказали, что Омега-3 благотворно влияют на работу головного мозга — улучшают память и внимание.

2 апреля, 20:53

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Для сердца

Исследования показывают, что калий в сочетании с Омега-3 жирными кислотами регулирует артериальное давление, влияет на расслабление гладкой мышечной ткани сосудов.

— Так, рыба палтус снижает уровень холестерина, обеспечивая профилактику различных заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом (например, ишемической болезни сердца, инсультов и инфаркта миокарда), — отметила врач.

Какая рыба самая полезная

Самыми ценным для организма человека считают представители семейства лососевых.

— Особенно полезным признается дикий лосось. Он богат не только Омега-3, но и кальцием, который является основным строительным материалом костей, — пояснила диетолог.

Кроме того, за счет высокой концентрации витамина D жирная красная рыба регулирует сон. Также она способна угнетать хроническое воспаление.

23 сентября 2020, 04:03

Какая рыба самая полезная

Чем полезна жирная рыба

В рыбьем жире содержатся важные Омега-3 жирные кислоты.

— Они снижают риск развития патологий со стороны сердца и сосудов, ожирения, сахарного диабета II типа и рака, — подчеркнула медик.

Лидером по содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина B12 считается атлантическая скумбрия. По словам врача, она помогает в профилактике анемии, обусловленной заболеваниями ЖКТ.

Ученые доказали, что скумбрия способствует восстановлению функций головного мозга после тяжелых травм и операций. А за счет антиоксидантного эффекта она снижает риск появления злокачественных опухолей и ряда хронических заболеваний.

11 июля 2020, 03:11

Рыба горячего копчения: пикантное лакомство или яд

Вред рыбы и противопоказания

Блюда из рыбы могут спровоцировать реакцию гиперчувствительности, так как морепродукты относятся к сильным аллергенам. Жирные сорта важно употреблять умеренно, особенно людям с проблемами с ЖКТ, поджелудочной железой и нарушениями в сердечно-сосудистой системе.

Существует и вероятность заражения глистами и паразитами при употреблении рыбы, именно поэтому она должна предварительно проходить термическую обработку.

Какая рыба самая вредная

По словам врача, некоторые виды рыб могут быть опасны за счет содержания в них ртути и других вредных веществ. Среди таких: дикий морской окунь, кафельник, атлантический большеголов, королевская макрель, рувета, треска, тунец.

Также опасной бывает рыба-меч, поскольку отличается высокой стоимостью и часто является предметом подделок (используются более дешевые сорта, выловленные или выращенные с нарушением санитарных норм).

20 февраля 2020, 18:57

Эксперт назвал опасные для здоровья виды рыб

Кроме того, нередко отравиться можно и красным луцианом. За счет сокращения популяции этой рыбы ее вылов и транспортировка требуют значительных материальных затрат. В итоге она отлавливается незаконно и провозится контрабандой, что приводит к несоблюдению условий хранения и значительно увеличивает риск отравления.

Польза рыбы для женщин

Огромное количество Омега-3 жирных кислот в рыбе и широкий перечень в ней витаминов и микроэлементов благотворно влияют на женское здоровье.

— Регулярное употребление рыбы снижает интенсивность ПМС и климактерического синдрома, поддерживает упругость кожи, предотвращает развитие заболеваний молочных желез и женской половой сферы. Витамин D восстанавливает минеральный баланс костной ткани и предотвращает появление остеопороза. Такое свойство особенно актуально для женщин после менопаузы, — отметила диетолог.

Какую рыбу можно есть во время беременности

Рыба, обитающая в морских глубинах, способствует нормальному развитию и функционированию органов малого таза, особенно в период зачатия и вынашивания плода. Самые полезные в этом плане виды — семга, атлантическая скумбрия, сельдь (при отсутствии аллергии).

— Такую рыбу стоит употреблять беременным не более 2-3 раз в неделю по 150 грамм, конечно же, при отсутствии аллергии и непереносимости, — подчеркнула специалист.

8 марта, 09:06

Названы продукты, улучшающие здоровье женщин

Польза рыбы для мужчин

Рыба несет немалую пользу и для мужского здоровья, Например, в составе продукта довольно много витамина D, который, согласно исследованиям, может повышать уровень тестостерона.

— Магний, натрий, фтор, белок в рыбе способствуют повышению эректильной функции, скорости кровенаполнения половых органов, предотвращению развития онкологических заболеваний, — отметила диетолог.

Речная или морская — какая рыба полезнее

Однозначно сказать, какая рыба самая полезная – речная или морская, сложно, так как обе имеют свои плюсы и минусы, сообщила Екатерина Иванова.

— Морская рыба богата микроэлементами, такими, как йод, фосфор, бром. Но белка в ней значительно меньше, нежели в речной. Белок рыбы отличается от мясного тем, что в его составе есть аминокислота метионин. Речная рыба, как и морская, содержит железо, но железо, находящееся в составе пресноводных рыб, лучше усваивается организмом, — пояснила врач.

Баланс в употреблении морской и речной рыбы позволит получить все необходимые для организма вещества, подчеркнула эксперт.

Рыбий жир: польза или вред

Рыбий жир полезен для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Продукт называют эликсиром молодости и долголетия, его назначают при депрессиях, высоком холестерине, давлении.

10 ноября 2020, 18:56

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

При этом, вещество противопоказано при пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов. С осторожностью стоит употреблять его и при холецистите, панкреатите, гепатите, а также во время беременности и лактации.

Рыбные консервы — есть ли польза?

Как и у любого продукта, у рыбных консервов есть полезные и вредные качества.

— У консервированной продукции сохраняется часть полезных свойств свежей рыбы: макро- и микроэлементы (фосфор, магний, кальций, калий и другие), частично витамины (например, группы В). В жирных сортах консервированной рыбы сохраняются также Омега-3 жирные кислоты, — пояснила врач.

При этом приоритет лучше отдавать консервам в собственном соку или томатной заправке (тунец, лосось, белуга, горбуша, зубатка, кета, осетр, палтус, путассу, сайра, сардинелла, ставрида, хек, сельдь).

Из-за высокого содержания соли и масла в некоторых консервах не рекомендуется есть их гипертоникам, людям с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и склонностью к отекам.

2 апреля, 16:40

Топливо для мозга: зачем нужны жиры и как их правильно употреблять

Как правильно есть рыбу

Рыба широко используется в кулинарии. В России среди самых популярных видов, применяемых в готовке, — горбуша, сельдь, скумбрия, минтай, лосось, кета, форель, камбала, треска, мойва, карп, окунь, сайра, килька.

Можно ли есть рыбу каждый день

— Если вы не ребенок и не беременная женщина, то можете спокойно есть рыбу каждый день в умеренных количествах. При этом виды с высоким содержанием ртути лучше не употреблять чаще двух раз в неделю. 4-5 раз в неделю отдавайте предпочтение диетическим видам рыбы (минтай, треска, окунь, щука), 2-3 раза – жирным (сельди, скумбрии, семге), — отметила врач.

19 марта, 19:30

Сало — реальная польза или вред для организма женщин и мужчин

Сколько рыбы нужно съедать в день

— Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее трех порций рыбы в неделю. Одна порция — 100 грамм рыбного филе без кожи и костей, — пояснила эксперт.

Какую рыбу можно есть при наборе массы

— Повышает объем мышечной массы и улучшает спортивные показатели треска. В 100 граммах филе содержится около 17-25 грамм протеинов, — рассказала нутрициолог.

Польза и вред малосольной рыбы

— Такой продукт сохраняет все полезные вещества, но при этом вреден из-за соли. Злоупотребление даже малосольным вариантом способно серьезно нагрузить сердце, почки, печень, кровеносную систему. Кроме того, слишком слабосоленая рыба может вызвать гельминтозы. Лучше всего употреблять не более 30 граммов блюда за раз и не чаще двух раз в неделю, — отметила врач.

2 апреля, 03:11

Диетолог рассказала о вреде подсчета и дефицита калорий в рационе

Рыба при диете и похудении

Рыба богата белком, который повышает выработку гормонов, способствующих утолению чувства голода. После употребления продукта снижается тяга к еде на несколько часов. Например, семга на 21,3% состоит из протеинов, потому будет полезной во время диеты, направленной на потерю лишнего веса.Также пользу несут Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они, по мнению экспертов из США, стимулируют выработку лептина – гормона, который угнетает активность центров голода в головном мозге и приводит к снижению потребления пищи в течение нескольких часов.

— Помимо семги при похудении будут полезны скумбрия и тунец, — подчеркнула Екатерина Иванова.

18 марта, 19:06

Что скрывают яйца: все о пользе и вреде для организма женщин и мужчин

Как выбирать и хранить рыбу

Глаза у качественной свежей рыбы должны быть прозрачными и выпуклыми, кожа и чешуя — ярко окрашенными и не пересохшими, тело — упругим, жабры — красными или розовыми, хвост — прямым, не загнутым вверх, запах — свежим или слегка сладковатым.

При выборе стейков или филе важно обратить внимание на края. Они должны быть ровными и гладкими, а само мясо — плотным, без разрывов, не хлопьеобразным.

В холодильнике свежую рыбу можно хранить пару дней. Потрошеную – только просоленную внутри и снаружи. В морозилке свежую рыбу нежелательно хранить больше 3 месяцев.

18 октября 2020, 02:00Сказано в эфиреРазмер не имеет значения. Как выбирать красную икру Существует много видов красной икры. Чем они отличаются и как выбрать при покупке наиболее качественную, рассказал радио Sputnik исполнительный директор «Рыбной ассоциации» Александр Фомин.

Как правильно приготовить рыбу

Лучше всего запекать рыбу. При таком способе термической обработки сохраняется максимальный объем витаминов и минералов, а также не наблюдается значимого разрушения полиненасыщенных жирных кислот. Менее предпочтительными вариантами являются отваривание, тушение (значительно уменьшается количество полезных веществ) и обжарка (выделяются канцерогены).

как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение кожи лица: как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение – это неизбежный процесс, который происходит с любым живым организмом. Сейчас, когда продолжительность жизни среднестатистического человека повысилась, но при этом стандарты моды диктуют свои правила и обязывают нас быть молодыми, красивыми и спортивными, тема противостояния старению становится всё более популярной. Стремление сохранить своё лицо и тело привлекательными как можно дольше вполне естественно, однако, к сожалению, избежать старости не удалось никому.

Процессы возрастных изменений кожи затрагивают все её слои. Деление клеток эпидермиса становится более медленным, и кожа становится более тонкой и уязвимой. Увеличивается потеря влаги, которую клетки кожи восполняют всё с большим трудом. Новые волокна коллагена и эластина не вырабатываются, а те, которые ещё имеются, постепенно утрачивают свою способность сохранять воду. С возрастом меняется и гормональный фон организма, что тоже накладывает свой отпечаток на те процессы, которые происходят в коже.

Каждый человек, когда придёт время, столкнётся с первыми признаками старения. У кого-то это произойдёт раньше, у кого-то позже – всё зависит от наследственных факторов, привычного образа жизни, умения противостоять стрессам, питания, экологии и других параметров. Первые признаки старения чаще всего проявляются на коже, и, в первую очередь, на коже лица. Если тело обычно прикрыто одеждой, защищающей кожу от вредных воздействий извне, то кожа лица, несмотря на уход, остаётся незащищённой. К тому же кожа на лице отличается по своей структуре от кожи тела: и сам эпидермис, и жировая прослойка под ним значительно тоньше, поэтому с возрастом на лице появляются и мимические морщины, и так называемые гравитационные, возникшие вследствие обвисания мягких тканей, и обычные статические, появившиеся по причине снижения тонуса кожи.

Возрастные изменения затрагивают не только кожные покровы – стареет и изнашивается весь организм. Естественно, это отражается и на лице, но часто бывает и такое, что внешние признаки начинающегося старения опережают внутренние, или наоборот – отстают от них. Старение может быть как естественным, запрограммированным на клеточном уровне, так и преждевременным, которое зависит от внешнего воздействия (образа жизни, вредных привычек, диет, питания, экологии) и различных внутренних факторов (болезни, приём лекарств, активная мимика). Например, люди, в молодости много времени проводившие на солнце и ветру, или тяжело и много работающие, свои первые признаки старения увидят уже после 20 лет, а вот те, кому повезло с наследственностью, с экологической обстановкой, в конце концов — с косметологом, умудряются долго выглядеть моложе своего возраста, зафиксированного в паспорте. 

 

Учитывая такие особенности старения, принято выделять хронологический и биологический возраст каждого отдельного человека. Хронологический возраст – это та цифра, которая стоит в паспорте. А вот с биологическим возрастом сложнее, его цифрой не определить и он зависит от множества факторов: как внешних (стрессы, экология, вредные привычки), так и внутренних (наследственность, приём лекарств). Это заставляет задуматься: если биологический возраст может быть меньше хронологического, то существуют ли какие-то закономерности, определяющие факт старения, и как это старение отсрочить, узнав данные закономерности?

Первым делом нужно узнать, что же вызывает старение кожи, помимо естественных процессов замедления обмена веществ и изнашивания внутренних органов.

Гравитация. Как бы неожиданно это ни звучало, но именно под воздействием силы тяжести на лице начинает обвисать потерявшая упругость кожа. Противостоять этому явлению можно только одним способом (не беря в расчет хирургические) – укреплять лицевую мускулатуру, на которой держится кожа. Люди, регулярно делающие массаж и выполняющие гимнастику для мышц лица, действительно выглядят лучше своих ровесников, не делающих такой зарядки.

Солнце. О вреде ультрафиолета знают все. Опасное бета-излучение способно проникать в нижние, глубокие слои кожи, разрушая клетки и коллагеновые волокна, вызывая появление свободных радикалов, снижая регенерационную способность. Оба вида излучения присутствуют даже в обычном дневном свете, что следует иметь в виду, выходя из дома – ничем не защищённая кожа подвергается пусть и незначительному, но всё же опасному воздействию ультрафиолета.

В небольших количествах он даже полезен, но, если чрезмерно увлекаться загаром, это ускорит обезвоживание кожи, что есть прямой путь к сухости и морщинам.
Полностью отказываться от солнца не нужно, но кожу необходимо беречь от избытка ультрафиолета. Даже в наших широтах солнца хватит, чтобы летом на пляже получить ожоги, ну, а ежедневная порция ультрафиолета, которую мы получаем, выходя на улицу, достаточна для того, чтобы вызвать процессы фотостарения. 

Для противостояния разрушительному воздействию солнечных лучей нужно загорать до 11 часов или после 16 часов пополудни, так как в это время активность солнца уменьшается по сравнению с пиком, приходящимся на полдень. Загорать в солярии нужно понемногу, в течение минимального времени, разрешенного для определённого типа кожи. Да, результат не будет заметен с первого же посещения солярия, но, если повторять такую процедуру раз в неделю, то она и вреда не нанесёт, и цвет коже придаст здоровый и естественный.

При выходе из дома в жаркую солнечную погоду нужно обязательно прикрывать голову, желательно, чтобы это был головной убор с козырьком или полями. Кепка, панама или шляпа уберегут голову от перегрева, а тень от козырька или полей защитит лицо от падения прямых солнечных лучей. Не лишними будут и солнцезащитные очки. Они необходимы даже и зимой, когда солнце не только светит сверху, но и отражается от сугробов.

Дневные крема для ухода за кожей нужно выбирать такие, в составе которых присутствует солнцезащитный фильтр. То же самое относится и к декоративной косметике – большинство производителей уже в обязательном порядке включают УФ-фильтры в состав тональных средств и помад. Для ежедневного использования не обязательно выбирать средства с максимальным фактором защиты, достаточно будет SPF со значением 10–15.

Недостатком солнцезащитных средств с химическими фильтрами является то, что они способны проникать в кровь через кожу и могут стать причиной аллергии, поэтому выбирать нужно те средства, в которых содержатся диоксид титана или оксид цинка. Это минеральные вещества очень мелкого помола, которые отражают солнечные лучи, не давая им проникнуть в глубину кожи, при этом сами они являются безопасными.

Многим эти действия могут показаться излишней суетой, но в действительности уход и защита лишними не бывают. Ультрафиолет невидим и его воздействие может быть совсем незначительным сегодня, завтра и послезавтра, но по прошествии времени эти ничтожные дозы облучения дадут о себе знать, и, если есть возможность отсрочить этот момент, то глупо им не воспользоваться. В конце концов, только от конкретного человека зависит, как он будет выглядеть в 50 лет. Понятно, что не так, как в 20, но всё-таки в силах каждого из нас не превратиться в дряхлого старика или старуху к своему полувековому юбилею – ведь впереди может оказаться еще столько же времени не менее интересной жизни!

Третий фактор, вызывающий старение — это мимика. От неё, как и от гравитации с солнцем, никуда не деться – мы говорим, принимаем пищу, испытываем разные эмоции, и для всего этого задействуем множество лицевых мышц. Именно мимические морщинки появляются самыми первыми. Мимические мышцы, двигаясь, растягивают эластичные и коллагеновые волокна соединительных тканей. В молодой коже эти волокна удерживают влагу, но с возрастом их количество становится всё меньше, а также уменьшается их способность удерживать воду.

Бороться с мимикой бессмысленно, можно разве что приучить себя контролировать свои привычки щуриться, морщить лоб, сдвигать «домиком» брови. Отчасти могут в этом помочь инъекции ботокса, но это уж по желанию и возможностям конкретного человека. Кто-то категорически не приемлет подобных вмешательств, а кто-то и рад бы, да аллергия, отсутствие денег или печальный пример неудачного укола перед глазами.

Питание тоже играет важную роль в деле состаривания или омоложения организма. Все уже давно знают, что некоторые продукты полезны, а некоторые – вредны, но почему-то всерьез эту информацию воспринимают единицы. Достаточно посмотреть, сколько расплодилось заведений общепита, где можно подкрепиться фастфудом. Кола, гамбургеры, всевозможная выпечка, жареные и острые продукты, сахар, кофе, алкоголь – насколько часто это бывает в рационе среднестатистического человека? Вряд ли кто-то считал, но, скорей всего, чаще, чем каши, суп, овощи и фрукты, запечённое или отварное нежирное мясо или рыба, которые намного полезней.

Помимо того, что мы едим, важно и то, сколько мы съедаем. Вкусная еда привлекательна сама по себе, не говоря уже о том, что она является украшением любого праздника. Почему-то до сих пор принято праздники отмечать за столом, а не на дружеском футбольном матче, к примеру. Конфетки и шоколадки являются непременным атрибутом офисных чаепитий, а еще ими так хорошо заедать стресс! Отношение к еде у большинства людей слишком тёплое. Конечно, не стоит отказываться от вкусной пищи в пользу чего-то малоаппетитного, но еда – это тот случай, когда нужно и можно себя ограничивать. Если справиться с гравитацией человеку не под силу, то содержимое своей тарелки он с успехом может контролировать.

Пятый фактор, от которого зависит старение – это количество и качество выпиваемой чистой воды. К счастью, это тоже можно контролировать. Как известно, вода нужна коже для поддержания нормального уровня её увлажненности. Нужно в день выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды, а в жаркое время года – и того больше, чтобы избежать обезвоживания организма, проводящего к сухости кожи и морщинкам.

Кроме этого, вода еще и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому выпитой воды должно хватать и на это ответственное дело. К тому же, она должна быть чистой – в противном случае о каком выведении отходов может идти речь?

Шестой фактор – это образ жизни. Сюда входит многое: регулярность и длительность сна, наличие или отсутствие физических нагрузок, обстановка дома и на работе, которая может быть спокойной и мирной, а может быть и причиной затяжных стрессов. В идеале нужно укладываться спать в одинаковое время, и сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Точно так же в определённое время нужно завтракать, обедать и ужинать. Обязательны умеренные физические нагрузки, которые поддерживают в тонусе мышцы и сосуды и не дают накапливаться лишнему весу. Чрезмерные нагрузки, на износ, естественно, никакой пользы не принесут. Что касается стрессов, то их, как правило, не избежать, поэтому было бы неплохо записаться в кружок йоги или научиться снимать стресс по-другому, только не прибегая к еде и алкоголю.Если удастся обеспечить себе спокойный и размеренный образ жизни, в котором есть место и работе, и отдыху, то первые признаки старения не станут торопиться.

Вредные привычки. Это тоже очень весомая причина быстрого старения. Сигареты и алкоголь присутствуют в жизни многих людей. Обыкновенно пьющий или курящий человек прекрасно осведомлён о вреде его привычки для здоровья, но предпочитает закрывать на это глаза. А зря – разрушительное действие алкоголя и табака не заметно, но, тем не менее, неотвратимо.Спирт – это яд, вызывающий обезвоживание организма и гибель живых клеток. С возрастом они делятся и размножаются всё медленней, а если их еще и травить спиртом – о каком сохранении молодости можно вести речь?Курение – это тоже короткая дорога к старости. Клетки перестают получать нужное количество полезного кислорода, зато получают много всего вредного, отчего кожа лица становится дряблой и тусклой.

Есть еще множество других причин, приближающих старение, например неблагоприятная экология, болезни, приём лекарств, беспощадные диеты и тому подобное. От чего-то себя уберечь на все 100% не удаётся, а что-то вполне по силам держать под контролем. Как бы то ни было, выполнение хотя бы нескольких из вышеприведённых рекомендаций поможет дольше сохранить молодость и здоровье.

Признаки старения кожи лица:

1. Самым первым признаком начинающегося старения кожи являются, конечно же, морщины. Сначала появляются мимические, затем они становятся статическими, потом появляются гравитационные, вызванные обвисанием кожи.
2. Истончение кожи. Она становится более сухой и чувствительной, становятся видны подкожные сосудики. Всё чаще начинают появляться тёмные круги под глазами, возможен купероз.
3. Увядание кожи. Это выражается в изменении цвета кожи – она становится тусклой, серой, начинается её обвисание, в первую очередь заметное по углублению носогубных складок.
4. Пористость кожи.
5. Деформация, то есть обвисание кожи, про которое часто говорят, что овал лица поплыл.
6. Старческая пигментация, папилломы.

В зависимости от того, как проявляются эти признаки, принято выделять четыре основных типа старения.

Начальный тип старения, с него начинаются видимые возрастные изменения у всех людей. Суть заключается в том, что с утра, после пробуждения, лицо выглядит свежим и отдохнувшим, но к вечеру, по прошествии целого дня, оно становится усталым. Опускаются уголки губ, резче проступает носогубная складка, появляются тёмные круги под глазами. Цвет лица становится тусклым, и, хотя овал лица ещё не изменился, всё равно заметно, что лицо уже стремится «поплыть» вниз.

Это происходит из-за того, что снижается тонус лицевых мышц, нарушается лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях. Уход за кожей в этот период должен заключаться в повышении тонуса мышц, питании и увлажнении кожи. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для лица, делать лимфодренажный массаж, использовать ухаживающие крема, в составе которых имеется коллаген и гиалуроновая кислота.

Второй тип старения, так же, как и два последующих, зависит от структуры мягких тканей лица: насколько развиты подкожные мышцы и жировая клетчатка. По второму типу происходит старение у людей с тонкой, чувствительной и сухой кожей лица, слабо развитыми лицевыми мышцами и тонким слоем подкожно-жировой клетчатки. Как правило, первые морщины на такой коже возникают рано. Лицо словно усыхает, появляется много мелких морщинок, кожа становится тонкой, «пергаментной». Однако овал лица при таком старении остаётся чётким и не плывёт.

Этот тип старения связан, прежде всего, с истончением волокон коллагена и эластина, что ведёт к обезвоживанию кожи. Для того, чтобы уберечь и поддержать сухую кожу, которую в перспективе ожидает именно этот тип старения, нужно заботиться о ней ещё с молодости: использовать увлажняющие и питательные маски и крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витаминами. Такой коже больше, чем какой либо дугой, нужны защита от ветра, солнца и холода.

Третий тип старения – удел людей с тонкими и слабыми лицевыми мышцами, но развитым слоем подкожно-жировой клетчатки. Ему подвержено большинство людей, склонных к полноте. У них крупные черты лица, кожа чаще всего жирная или комбинированная, мышцы лица тонкие, но слой подкожно-жировой клетчатки развит, из-за чего мягкие ткани лица массивные и подвержены обвисанию. Именно это и происходит при данном типе старения: овал лица деформируется, возникают так называемые брыли, мешки под глазами и «капюшон» на верхних веках, второй подбородок, резче проступают носогубные складки, становится более массивным нос. Однако у тех, кто стареет по третьему типу, мало мелких морщин.

Старение по данному типу происходит потому, что мышцы лица ослабевают, теряют тонус и не могут удерживать массивный слой клетчатки, которая опускается вниз и тянет за собой кожу. Для поддержания молодости кожи, подверженной третьему типу старения, подходят любые виды лифтинг-процедур, обязательны выполнение зарядки для мышц лица и массаж, поддерживающий его овал.

Четвёртый тип старения является противоположным предыдущему: лица, подверженные ему, обладают хорошо развитой лицевой мускулатурой, а вот слой подкожно-жировой клетчатки тонкий. Благодаря такой особенности, подобные лица долго не стареют – упругие мышцы легко поддерживают незначительный вес клетчатки и кожи. Зато в момент возникновения неизбежных возрастных изменений слабеет и обвисает вся лицевая мускулатура, появляются резкие и глубокие морщины, резко выступают скулы и подбородок, мягкие ткани лица не обвисают, так как подкожного жира мало, а как будто усыхают. Овал лица практически не изменяется. При этом глубокие морщины возникают на месте мимических: на лбу, вокруг глаз, возле рта, более резкими становятся носогубные складки, но остальная кожа остаётся ровной, хотя и возможна её пигментация. Обычно такой тип старения свойственен представителям монголоидной расы.

Для ухода за кожей, подверженной данному типу старения, необходима стимуляция мышц лица. Она достигается с помощью зарядки и разных видов массажа. Показаны крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, коэнзимами.

Основные принципы противостояния преждевременному старению кожи лица

1. Увлажнение кожи изнутри. Никакие крема не помогут поддержать естественный уровень увлажненности кожи, если не хватает воды всему организму. Рекомендация выпивать до двух литров воды в сутки – это не пустые слова, а очень дельный совет.
2. Очищение. С этим тоже всё понятно – если кожу не очищать, то грязь извне и токсины снаружи забьют поры и не дадут коже дышать. При и этом очень важно очищать кожу правильно. К примеру, не стоит умывать мылом сухую кожу, для неё лучше использовать средства, подходящие именно этому типу кожи. Жирная, кстати, тоже мылу не обрадуется – оно спровоцирует более интенсивную выработку кожного сала.
3. Увлажнение снаружи. Под этим подразумевается ежедневное использование питательных и увлажняющих кремов, подходящих конкретному типу кожи, а также – домашних масок.
4. Защита кожи от ультрафиолета.
5. Зарядка для укрепления мышц лица.

Зарядка для укрепления мышц лица

1. Обязательное посещение косметолога, который поможет грамотно разработать программу действий по поддержанию внешнего вида кожи.
2. Применение антивозрастного ухода: как готовых кремов, так и домашних масок.
3. Выполнение упражнений для поддержания мышц лица в тонусе.
4. Массаж лица.

Старение – процесс неизбежный, но очень важно знать, что от конкретного человека зависит то, когда на его лице появятся первые его признаки. Это значит, что регулярный и грамотный уход за собой может отсрочить тот момент, когда кожа перестанет быть молодой и красивой, да и сама старость будет благородной и элегантной.

 

«Такое красивое лицо»: каково это встречаться, когда толстый

Моя первая любовь пошла в художественную школу, и в начале наших ухаживаний он пригласил меня на студенческую выставку своих фотографий. На стенах висели призрачные фотографии — призрачный автопортрет его меняющегося тела. Он начал принимать тестостерон незадолго до нашей встречи, и на фотографиях с двойной экспозицией, казалось, его тело было призраком, когда гормоны укоренились.

Мы жили в двух штатах вдали друг от друга и по выходным встречались в центре Бостона, проводя вместе долгие дни.Он писал мне письма почти каждый день, и я отвечал как часы. Его любовные письма обрушились на меня, как удар, выбив меня из духа. Я писала на толстой бумаге, иногда сбрызганной духами. Он повесил буквы на зеркало в спальне. Ты так хорошо обо мне говоришь. Думаю, если я буду продолжать смотреть на них, я начну в это верить.

Со временем наше свидание в Бостоне превратилось в выходные в его квартире. Мы лежали вместе в его крохотной кровати и мечтали о моем переезде в Бостон после окончания учебы.Я начал искать работу, а он начал искать квартиры.

Но каждый раз, когда я представлял себе наше будущее, я не мог представить себя. Эта прекрасная жизнь принадлежала кому-то другому, и он заслужил кого-то лучшего. Кому-то проще, красивее, круче, а кому-то, конечно, похудоже.

Я всегда был толстым.

Не пухленький или пушистый или хаски или пышный — жирный. Когда я пишу это, я вешу 342 фунта и ношу женский размер 26.Мой индекс массы тела (ИМТ) описывает мое тело как «сверхморбидное ожирение» или «чрезвычайно ожирение». Хотя мое тело не самое толстое из всех существующих, это самое толстое, которое может вообразить ИМТ. Три года назад я весила чуть более 400 фунтов и носила размер 30 или 32, в зависимости от покроя одежды. На выпускном в старшей школе я носила красный топ с запахом самого высокого размера, который я мог найти в то время — женский 24.

Для меня размер моего тела — простой факт. Я не борюсь с самооценкой или негативным образом тела.Я не лежу без сна по ночам, стремясь к более худому телу или какой-то жизни, лежащей на 100 фунтов вне досягаемости. Для меня мое тело ни хорошее, ни плохое; это всего лишь .

Но я никогда не видел влюбленной толстой женщины — ни в жизни, ни в СМИ. Я никогда не видела толстых женщин, которые встречались. Я никогда не видел полных женщин, которые заявляли о себе, чьи партнеры уважали их. Поскольку это была неизведанная территория, я предположил, что она также не исследована. Моя решимость на риск угасла из моего широкого мягкого тела.Как он мог любить меня, если это означало любить ?

Несмотря на то, что у меня было то, что описывалось как «очень красивое лицо», мне постоянно напоминали, что мое тело невозможно желать. Мы встречались на пике популярности таких сайтов, как Hot or Not и телешоу, таких как The Swan. Куда бы я ни посмотрел, тела открыто критиковали и оценивали, а мое стабильно оказывалось около нижней части шкалы — 2, 3, 4. Одна его худоба принесла ему гораздо более высокую репутацию.В жестоком исчислении свиданий и отношений наши цифры не совпадали.

Но это был не только он. Я понял, что я нежелателен почти для всех. В течение многих лет мое тело занимало центральное место в моей жизни на свиданиях. Финики постоянно комментировали мой размер, рефлекторную реакцию на дискомфорт при собственном желании. Со временем я стал воспринимать любое влечение как ненадежное, как если бы поблизости таилась опасность. Оглядываясь назад, я беспокоился о своей физической безопасности, как будто только насилие могло развить аппетит к такому мягкому телу, как мое.И я боялся, что стану сексуальным диковинкой, скорее романом, чем любимым.

Желание такого тела, как мое, означало, что мои партнеры были иррациональны, глупы или смирились с тем, чтобы соглашаться на меньшее, чем они хотели. За годы, прошедшие после моего первого разрыва, я изо всех сил пытался принять интерес там, где я его нашел. Как бы ни выглядел потенциальный партнер, как бы он ни был полон энтузиазма, я не мог доверять их привлекательности. Я вздрогнул от их прикосновения, отпрянул от их рук, как раскаленное железо, полагая, что их интерес невозможен или патологичен.Любая близость требовала уязвимости, а уязвимость неизбежно приводила к унижению.

Это один из величайших достижений борьбы с ожирением: он останавливает нас еще до того, как мы начинаем. Его величайшая победа не в продажах диетической индустрии или отложенных жизнях до тех пор, пока я не потеряю еще несколько фунтов . Это вера в то, что наши тела делают нас настолько бесполезными, что мы не заслуживаем любви или даже прикосновения.

Когда эти маленькие трещины открылись в раны, я перевязал их, пересказав историю наших отношений.Это всегда было невозможно, слишком красиво и нежно, чтобы быть правдой. Может, он сжалился надо мной, занимаясь благотворительностью, проявив привязанность к жалкой толстой девушке. Я сказал себе, что он не хочет быть со мной. Я сказал себе, что он был слишком мягок, чтобы сделать то, что, как он знал, нужно было сделать, и бросить меня. Я сказал себе, что лучшее, что я могу для него сделать, — это уйти. Так я и сделал.

Я не знал, как быть любимым. Я не мог этого представить. Так что я разбил нам обоим сердца.

---

Позже, когда мне было 20, после короткого знакомства с другом друга я решил вернуться к приложениям для знакомств.Я был на Bumble меньше суток, когда мне удалось найти кого-то. Я отправил ему сообщение — просто размахивающий рукой смайлик, чтобы узнать, как он отреагирует. Это был неформальный первый шаг моего отбора. До второго он не добрался.

Я поздоровался. Он сказал: Я люблю своих жирных женщин. Большая девочка обычно означает большой рот. Даже хорошая мастурбация лучше, когда за работу делает пухлая рука, lol. Однако обычно более крупные девушки лучше умеют угождать своим мужчинам.

Добро пожаловать в приложения для знакомств.

Как и любая женщина, я ожидал откровенных фотографий, нежелательных ухаживаний и, когда я осмеливался отказаться, эпитетов. Но я также сталкивался с подобными сообщениями, окрашенными в мое толстое тело — тело, которое они ожидали получить, просто из-за его размера. В их глазах я не был новой страной для завоевания. Нет, я бы пошел охотно, благодарный за их победу.

Но более того, это сообщение отразило так много всего, что у меня было раньше. Это было отголоском соревнований братьев-братьев по «похищению» с целью уложить толстых женщин, их «жареного свиного мяса», чтобы увидеть, кто сможет переспать с самой толстой женщиной, бесконечного шквала жирных шуток по телевизору.Это повторилось с человеком в баре, который с добрым и выжидательным лицом попросил у меня мой номер телефона, прежде чем удалиться к своим друзьям, чтобы доложить об их смелости: он получил номер самой толстой девушки. Это перекликалось с бывшим толстым свиданием, который похвалил меня за мою уверенность, сказал мне, что «раньше был таким, пока я не понял, что хочу, чтобы меня когда-нибудь трахнули», а затем попросил меня вернуться к себе. Он повторил опасения семьи и друзей, отказавшись от обещания любящих, здоровых отношений при меньшем весе: Я просто хочу, чтобы вы кого-нибудь нашли.

Потом, вдобавок ко всему, подобные сообщения. Сообщения, которые получали мое тело, как ткань: много, доступно, одноразово, мусор. Полные люди — не единственные, кто живет с последствиями борьбы с ожирением в наших отношениях. Эти сообщения также тяжело переносятся людьми, которые встречаются с нами, любят нас, выходят за нас замуж, спят с нами. Они тоже попадают в ловушку. В конце концов, согласно нашим культурным сценариям, толстый партнер — это в лучшем случае неудачник, в худшем — постыдный патологический фетиш. Желание толстых людей — это что-то извращенное, которое нужно прятать, стыдиться, запирать.

Но данные и исследования сексуальности рисуют совершенно иную картину. В книге «Миллиард злых мыслей » компьютерные нейробиологи Оги Огас и Сай Гаддам проанализировали крупнейший в истории банк данных о зрителях порнографии. Они обнаружили, что, независимо от пола и сексуальной ориентации, поисковые запросы с поисками толстых тел значительно опережают поиски худых. Фактически, толстое порно было 16-й по популярности категорией, опережая такие категории, как «анальный секс» (18), «групповой секс» (24), «фелляция» (28) и «худые» (30).

«На каждый поиск« худой »девушки, — писали они, — приходится почти три запроса« толстая »».

Несмотря на то, что они были окружены женщинами всех размеров, зрители предпочли направить свое желание в безопасные, разрозненные и односторонние события, подальше от любопытных глаз окружающего мира.

Хотя исследование Огаса и Гэддама говорит только о сексуальном желании (а не о романтическом влечении или стремлениях), оно определенно указывает на то, что наши культурные сценарии, основанные на размере и желании, то есть о том, что худые люди по своей природе желательны, а толстые люди категорически нежелательны, имеют больше корней. в восприятии, чем в исследованиях.Результаты исследования «Миллиард злых мыслей » указывают на идею о том, что жирные тела могут быть одними из самых желанных, но это желание может быть подавлено, возможно, из-за повсеместной стигмы.

Многие мужчины, которых привлекают толстые женщины, находят способы выразить это желание, укрываясь от осуждения и стигмы, включая тайные сексуальные отношения с толстыми женщинами, которые слишком напуганы или испытывают отвращение, чтобы превратить эти встречи в полноценные отношения. В «Тайных отношениях с толстыми женщинами» Вирджи Товар рассказала о моделях одной из своих собственных отношений.«Все было интимно и волшебно, когда мы были одни, а потом вдруг перестало быть таким. Я превратился бы из очаровательно эксцентричной богемы в чудовищно грубую собаку ».

---

Когда обсуждают влечение к толстым людям, фетишизм не отстает. Сам по себе фетишизм не обязательно патологичен; фетиши могут быть такими же простыми, как извращения по обоюдному согласию, особенно сильные влечения или простые предпочтения. Но когда фетишизм воспитывается в отношении влечения к жиру, он собирается, как грозовая туча.

Чтобы было ясно, есть влечение к полноте, которое принимает такие специфические формы, что они, несомненно, являются фетишистскими. Кормушки, например, хотят накормить своих «кормушек», получая удовольствие от наблюдения за едой их толстого партнера и, в некоторых случаях, от наблюдения за тем, как они набирают все больше и больше веса. С другой стороны, фетиши сквоша указывают на желание сесть или прижать его к телу партнера.

Некоторые толстые люди с удовольствием занимаются этими фетишами и находят удовлетворение (или оплачиваемую работу) в своей роли.Некоторые этого не делают. Но многие толстые люди чувствовали, что на них навязывают фетишизм без их согласия.

Жирный фетишизм имеет глубокие корни у многих полных людей, особенно у полных женщин. Для некоторых размер, желание, стыд и секс — безнадежно запутанное крысиное гнездо. Люди, которые усвоили стереотипы о борьбе с жиром, включая широко распространенное культурное убеждение, что толстые люди категорически непривлекательны или нелюбимы, с большей вероятностью будут переедать, как и выжившие после сексуального насилия. Пространства для полного принятия часто включают душераздирающие истории о людях, чьи партнеры держали свои отношения в секрете.Что еще хуже, некоторые рассказывают истории о том, как набрались храбрости, чтобы поделиться своим опытом сексуального насилия, но им категорически не поверили. Учитывая повсеместность их опыта, стоит ли удивляться, что некоторые толстые люди воспринимают чье-либо желание к ним как к хищнику?

Конечно, не все толстые люди пережили эти ужасающие истории о сексе и отношениях. Но многие из нас настолько приобщились к ним, что большую часть влечения к жирам мы приходим к описанию как жирного фетишизма. Когда обсуждают толстый секс и свидания, редко остается место простому влечению. Но худых людей часто привлекают другие худые, не вызывая у них подозрений в фетишизме. Их может тянуть к шатенкам, мускулистым телам или высоким партнерам. Они могут свободно говорить о физических характеристиках, которые им больше всего нравятся: точеные линии подбородка, длинные волосы, стройные ноги. В мире худых это типов , физическое влечение настолько универсальное, что оно нейтрально.

Нам говорят, что у каждого есть тип . Но если худого человека надежно привлекают полные люди, этот тип свертывается и становится чем-то менее заслуживающим доверия: фетишем . Полные люди настолько категорически нежелательны, как нам говорят, что любое влечение к нам должно говорить о более темных побуждениях или неконтролируемом аппетите.

Я отвергаю представление о том, что влечение к жирной пище — обязательно фетиш: что-то девиантное, безвкусное, пошлое или опасное. Я предпочитаю верить, что мое тело достойно любви — электрического тепла настоящей, полной любви.Во многих отношениях все не так просто. Но в некотором смысле это так. Я предпочитаю верить, что меня можно любить, как и мое тело, как и сегодня.

Я считаю, что заслуживаю любви в моем теле, не вопреки этому. Мое тело — это не неудобство, постыдный факт или досадная правда. Желание моего тела — это не патологический акт. И я не одинок. Несмотря на нескончаемый встречный ветер, толстые люди во всем мире находят и налаживают отношения, которые им нужны. Дорожной карты нет, поэтому мы становимся картографами, намечая для себя новые земли.

Мы живем необычной жизнью, любимой нашими семьями, партнерами, сообществами. Толстые безумно влюбляются. Толстые женятся. У толстых людей феноменальный секс. Полные люди невероятно счастливы. Эти толстые люди живут вопреки возложенным на них ожиданиям. Их жирная жизнь — великолепная и прекрасная жизнь, яркая и недосягаемая для того, что всех нас приучили вообразить. Давайте представим больше.

Обри Гордон написал под псевдонимом «Твой толстый друг».Ее работы также были представлены в журналах Self, Health, Gay Mag и других. Это эссе взято из ее новой книги, «О чем мы не говорим, когда говорим о жирах» , перепечатано с разрешения Beacon Press.

Существует 6 типов жировых отложений — вот что вам нужно знать о них

Несмотря на то, какие причудливые диеты и броские заголовки заставят вас поверить, жир — это не одно и то же. И тебе нужно перестать так относиться к этому.Поэтому, если вы придерживаетесь менталитета «жир — это жир, а жир — это плохо», стоит потратить несколько минут, чтобы узнать свой жир.

Здесь эксперты (в том числе исследователь жира!) Делятся тем, что вам действительно нужно знать о жире на теле, особенно если вы пытаетесь похудеть, стать здоровым или жить дольше:

Кристин Фрапеш

Что это такое: Жир, необходимый для жизни. «Незаменимые жиры помогают регулировать температуру тела, усвоение витаминов, структуру клеток и гормоны, такие как гормоны фертильности», — объясняет Наурин Саджвани, Р.D., клинический диетолог в больнице Weiss Memorial в Чикаго. «Незаменимый жир содержится во многих частях тела, включая нервные оболочки, костный мозг и мембраны, защищающие органы. Незаменимый жир не является ни подкожным, ни висцеральным ». (Не волнуйтесь, мы рассмотрим подкожный и висцеральный жир позже.)

Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: Невозможно сбросить необходимый жир без ущерба для здоровья — и в значительной степени. По данным Национальной академии спортивной медицины, для хорошего здоровья женщинам необходимо от 10 до 13 процентов их общего веса составлять этот жизненно важный жир.

К сожалению, многие женщины часто стремятся к еще более низкому процентному содержанию жира в организме за счет экстремальных диет и физических упражнений, подвергая риску свое здоровье. Вот почему многие спортсменки (которые сокращают процентное содержание жира в организме до 6-10 процентов к соревнованиям) часто испытывают резкие гормональные спады и теряют месячные. Дж. Марк Браун, доктор философии, исследователь липидов (также известный как жир) из Кливлендского научно-исследовательского института Лернера, также отмечает, что слишком низкие уровни могут также нарушить способность организма регулировать уровень сахара в крови.По его словам, в исследованиях на животных у мышей с чрезмерно низким уровнем жира в организме наблюдаются симптомы предиатетов и диабета 2 типа.

Пытаясь похудеть, не забывайте, что здоровье является вашим главным приоритетом. (И помните, что на многих фотографиях в Instagram уровень жира в организме ниже нормы). Убедитесь, что процентное содержание жира в организме не опускается ниже 10–13 процентов. Многие весы — и даже некоторые фитнес-трекеры — теперь оснащены оборудованием для измерения содержания жира в организме.

Связано: Как отключить гормоны набора веса

Кристин Фрапеш

Что это такое: Основная форма жировых клеток в организме — это то, о чем большинство людей думают, когда говорят о жире.Эти жировые клетки, также называемые «белыми адипоцитами», буквально белые из-за низкой плотности митохондрий (микроскопических жиросжигающих электростанций) и кровеносных сосудов, говорит Браун. Клетки накапливают жир в виде триглицеридов, пополняя запасы энергии и тела. «Белый жир является самым большим запасом энергии в организме и обеспечивает подушку для наших органов и внешней структуры тела», — говорит Саджвани. «Кроме того, он производит лептин и форму эстрогена, регулирующую чувство голода, и имеет рецепторы для гормонов, таких как гормон роста, кортизол и инсулин.”

Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: В то время как некоторое количество белого жира способствует гормональному здоровью и повышает уровень гормона лептина, слишком высокий уровень белого жира может способствовать «резистентности к лептину». ” Когда организм сталкивается с постоянно высоким уровнем лептина в результате избытка белого жира, организм становится менее чувствительным к воздействию лептина. Результат: цикл голода и набора (белого) жира.

Поскольку большая часть несущественных жиров является белым, вы можете определить, слишком много или слишком мало белого жира у вас, измеряя процентное содержание жира в организме.У женщин процентное содержание общего жира в организме от 16 до 23 часто считается хорошим. Уровень более 30 обычно классифицируется как лишний вес.

(Узнайте секрет избавления от выпуклости на животе от читателей WH, которые сделали это с помощью Take It All Off! Keep It All Off!)

Кристин Фрапеш

Что это такое: «Полярная противоположность белого жира, бурый жир сжигает, а не сохраняет энергию», — говорит Браун.Его способность сжигать энергию и коричневый цвет связаны с тем, что он плотно набит митохондриями. Эти митохондрии сжигают жирные кислоты, чтобы генерировать тепло и поддерживать температуру тела 98,6 градуса. Только за последнее десятилетие было доказано, что бурый жир существует у людей, особенно у младенцев.

Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть? существующий в организме бурый жир, вы можете повысить свою способность сжигать калории из белого жира.Однако до сих пор неясно, как именно это сделать.

Одно исследование Гарварда показывает, что пребывание в помещении, охлажденном до 60,8 градусов в течение 10 дней подряд, увеличивает активность бурого жира (хотя это не увеличивает фактический уровень бурого жира). Хотя, вероятно, неплохо поддерживать прохладу в доме, особенно во время сна, не делайте себя несчастным. В конце концов, исследователям еще предстоит проделать большую работу, чтобы выяснить, как такие открытия лучше всего использовать для борьбы с ожирением, говорит Браун.

Сожгите жир дома с помощью этих 6 кардио упражнений:

Кристин Фрапеш

Что это такое: Бежевый жир выглядит и действует как нечто среднее между белым и коричневым жиром, но исследования показывают, что бежевый жир является отдельным уникальным типом клеток, а не средней точкой в ​​спектре от белого к коричневому, говорит Браун. К счастью, исследования также показывают, что белый жир может превращаться в бежевый.«Бежевая окраска белого жира — это действительно святой Грааль в терапевтических средствах против ожирения», — говорит он. «Превращение белого жира в бежевый жир теоретически сделает вас стройнее, потому что вы сжигаете жир и выделяете его в виде тепла».

Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: Исследования на животных показывают, что катехоламины, гормоны, выделяемые при стрессе или простуде, помогают ускорить процесс преобразования белого в бежевый жир, объясняет Браун, чей 2017 Исследования определили ключевой фермент, регулирующий выделение белого жира в бежевый цвет.Браун отмечает, что одним из наиболее полезных факторов стресса при потере коричневого жира являются упражнения. Во время упражнений мышцы выделяют специализированные белки, которые могут помочь сделать ваш белый жир бежевым. Так что вперед.

Связано: это лучшая тренировка для похудания, согласно науке

Кристин Фрапеш

Что это такое: «Подкожный жир — это слой жира, который находится прямо под нашей кожей», — говорит Саджвани.«Около 90 процентов жира в нашем теле находится в форме подкожного жира». Сочетание белого, бежевого и коричневого жира и определенного количества подкожного жира является здоровым. Но, опять же, слишком много белого может вызвать проблемы, снижая уровень гормонов и чувствительность.

Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: Самый распространенный метод измерения уровня подкожного жира — это тест кожной складки, в котором профессионал сжимает ваш жир штангенциркулем. Это не совсем весело, но и безболезненно, и многие тренажерные залы и медицинские работники обучены проводить тесты.

С точки зрения снижения уровня, все дело в калориях в сравнении с потраченными калориями. Саджвани рекомендует сосредоточиться на своем питании (подумайте: сократить количество рафинированных углеводов и пустых калорий), а также регулярно выполнять высокоинтенсивные упражнения.

Связано: у нас есть тонна диетологов, которые поделятся одним советом, который они дают клиентам, которые хотят похудеть

Кристин Фрапеш

Что это такое: То, что ваши подруги могли бы назвать «жиром на животе», висцеральный жир — это белый жир, который хранится в брюшной полости вокруг ряда органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце и кишечник, а не прямо под вашим телом. кожа похожа на подкожно-жировую клетчатку.«Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет белок, называемый ретинол-связывающим белком 4, который, как было показано, увеличивает резистентность к инсулину, что приводит к непереносимости глюкозы и диабету 2 типа», — говорит Саджвани. «Высокое накопление висцерального жира также связано с раком груди, колоректальным раком, инсультом, болезнью Альцгеймера и деменцией».

Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: В борьбе с жиром это враг №1. «Чтобы измерить свой уровень висцерального жира, определите соотношение талии и бедер.Сначала измерьте окружность талии и бедер в их наибольшей точке. Затем разделите размер талии на размер бедер. Если соотношение выше 1,0 для мужчин и 0,85 для женщин, то количество жира считается чрезмерным », — говорит Саджвани. В качестве альтернативы вы можете просто измерить окружность своей талии, — говорит Стивен Уилсон, доктор медицины, врач семейной медицины из городской больницы Редлендс в Калифорнии. «Окружность талии более 35 дюймов для женщины считается ненормальной и соответствует увеличению висцерального жира», — говорит он.

Хотя висцеральный жир, как и подкожный жир, подчиняется правилам баланса калорий, исследования показывают, что он особенно чувствителен к воспалительным эффектам обработанных пищевых продуктов, говорит Уилсон. Между тем, данные показывают, что диета, богатая нерафинированными продуктами, белком, ненасыщенными жирными кислотами, цельнозерновыми продуктами и клетчаткой, может значительно снизить уровень висцерального жира. Как и получение рекомендуемых семи-девяти часов сна в сутки. И одно исследование 2015 года показало, что силовые тренировки более эффективны для предотвращения возрастного увеличения жира на животе по сравнению с кардиотренировками.

K. Aleisha Fetters, M.S., C.S.C.S., сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке из Чикаго, тренирует клиентов как лично, так и онлайн.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Перестаньте зацикливаться на прибавке в весе, вызванной Covid.Любите свое тело и желаю жаркой (толстой) девушке лето.

Американцы располнели во время пандемии. Эксперты предположили, что многие из наших изменений в образе жизни — невозможность ходить в спортзал, переход к сидячей работе из дома и, ох, стресс от опасного для жизни инфекционного вируса, поражающего всех в мир — объясните это.

Они могли быть правы. Или — как и я — может быть, многие люди просто перестали так сильно заботиться о внешних стандартах, по которым наши тела, как считается, сосредоточены на гораздо более насущной проблеме: выживании.

Связанные

Посещение тренажерного зала было, по сути, широко известным риском для здоровья — так же, как походы в продуктовый магазин, походы на работу, походы к врачу и куда угодно, особенно после того, как нам сказали специалисты общественного здравоохранения. что просто лишний вес является дополнительным фактором риска заражения серьезным заболеванием Covid-19. Большую часть года все, что мы могли делать, это ждать, надеяться, пытаться найти моменты радости и остаться в живых.

Пора склонить чашу весов в нашу пользу и провести лето жаркой толстой девушки.

И теперь, когда те из нас, кто уехал, сумели пережить один из самых мучительных моментов в мировой истории — пандемию, унесшую более полумиллиона жизней у нас в Соединенных Штатах и ​​миллионы во всем мире — теперь, когда нам, кажется, достаточно повезло. Если мы находимся в Соединенных Штатах, чтобы перебраться на другую сторону этого кошмара, кажется, что нехватка средств индивидуальной защиты меньше, а больше — доброты и здравого смысла.

Почему мы мучаем себя и других людей, пытаясь похудеть с помощью предпандемического давления?

Связанные

В настоящее время нет недостатка в шутках, мемах и советах о том, как избавиться от «пандемии 15» или стыда из-за пандемического увеличения веса.Но подталкивание себя к тому, чтобы вернуться к той жизни, которая у нас была раньше, к лучшему или к худшему, кажется нелогичным по сравнению с той возможностью, которую мы имеем, когда мы снова входим в общество, как они говорят, «вощеные и вощеные», чтобы предложить себе радикальное самопринятие. наших тел.

С другой стороны этого кошмара, кажется, меньше нехватки СИЗ и больше нехватки доброты и здравого смысла.

Почему бы не воспользоваться этим моментом, чтобы сбросить наши барометры для любви к себе? Почему бы просто не отвергнуть несправедливые внешние стандарты, которые всегда держали нас всех — но особенно женщин — в круговороте ненависти к себе, борьбы за то, чтобы набрать или удержать свой вес, циклического очищения сока и причудливых диет и чрезмерно агрессивных занятий физическими упражнениями?

Я говорю сам с собой так же часто, как и с вами: прекратите попытки похудеть, потому что вы думаете, что вам это нужно, чтобы «вернуться туда».«Талия Лавин недавно написала, что« существует тайный легион скорбящих и неулучшенных женщин, которые пытались и не смогли войти в залы своего рода женственности, которая для нас заперта ». Но хватит.

Связанные

Пришло время склонить чашу весов в нашу пользу и провести лето с горячей толстой девушкой.

Да, именно так. Возьмите урок от поколения Z и наденьте этот модный топ сейчас. Обнимите свою выпуклость. Наденьте бикини, все тела — это пляжные тела на пляже.Купи джинсы побольше — твои старые скинни уже вышли из моды, дорогая. Чувствуйте себя хорошо в своем теле. Будьте благодарны за то, что вы пережили то, что угрожало вашему здоровью и жизни. Празднуйте, что вы живы. Мы оказали слишком много ненужного давления на себя и друг на друга, чтобы выйти из этой пандемии «безупречно», как будто для этого существует некий объективный стандарт.

Бесконечный цикл похудания, самобичевания и стыда в сочетании с обручами, через которые мы должны прыгнуть, — это своего рода пытка, и в большинстве случаев они не работают.

Я специально не говорю о том, чтобы «быть здоровым» или просить вас «позаботиться о себе» — это звучит как хороший совет, но это также кодовые слова диетической индустрии. Корреляция между весом (или, точнее, индексом массы тела) и здоровьем сложна и индивидуальна: мы должны прислушиваться к своему телу и тому, что ему нужно, и мы все должны поговорить с нашими врачами, прежде чем предпринимать какие-либо радикальные изменения в нашем питании или упражнениях. режимы. Но как толстые активисты, так и врачи уже давно осуждают, что диетическая индустрия, а не привела к более здоровому обществу, привела к сильным колебаниям веса у людей и, таким образом, разрушила их метаболизм, их аппетиты и сделала их очень и очень несчастными.

Я знаю; Я один из таких людей!

По теме

Я не проповедую с вершины горы, как человек, который только что набрал вес во время пандемии: Спойлер, я уже был толстым. Я говорю это как человек, который также находится на пути к самопринятию и не понаслышке знает, как трудно принять свое тело таким, какое оно есть. Я женщина в современном обществе и, как я уже сказал, я уже была толстой.

Я перестал думать о своем теле как о разлученном с собой — или, может быть, я перестал отделять себя от тела, которое я приучил себя ненавидеть.

Но я работаю над тем, чтобы полюбить себя — и позволить этой любви охватить мое тело. Я обнаружил, что принуждение себя меньше сосредотачиваться на своей внешности и больше на моем интерьере на самом деле было откровением. Это позволило мне задуматься о том, почему я так сильно хотел быть худым, и вписаться в форму, для которой я никогда не стану достаточно тонким (хотя почти каждый может). Это заставило меня по-настоящему оценить, насколько я усвоил веру в то, что моя ценность как личности обратно пропорциональна моему размеру, а это не так.И это заставило меня осознать, сколько времени и места я потратил, беспокоясь о том, как я выгляжу, вместо того, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье и благополучии — и то, и другое гораздо важнее для моего общего здоровья в долгосрочной перспективе и для борьбы с этой бурной ситуацией. время в истории.

Связанные

И когда я действительно посвятил себя этой работе, видя себя человеком с этим телом, а не человеком, застрявшим в этом теле, я действительно начал видеть изменения. Я стал больше осознавать свое физическое состояние, свое здоровье и то, что я чувствую, потому что я перестал думать о своем теле как о отделенном от себя — или, может быть, я перестал отделять себя от тела, которое я приучил себя ненавидеть.

Я говорю это не для того, чтобы побудить вас глубже погрузиться в систему, которая требует, чтобы вы всегда думали о похудении; Я делюсь этим, чтобы указать на то, что бесконечный цикл похудания, самобичевания и стыда в сочетании с обручами, через которые мы должны прыгать, чтобы держать наши тела в напряжении и напряжении, — это своего рода пытка — и что они в основном не делают ». т работать.

Связанные

То, что я прошу, непросто; Я знаю это. У меня были собственные муки желания «потерять больше», прежде чем я «вернулся туда» после года, проведенного здесь.Но потом я начал мечтать о радикальной альтернативе — мире, в котором мы принимаем и благодарим за то, что у нас есть, полон волнения, чтобы видеть людей, которых мы любим, и безопасно обнимать их. Но я также видел в этом мир, в котором мы освобождаемся от ядовитых и опасных мифов о похудании, в котором мы боремся с фанатизмом и дискриминацией по жирности, радуясь и выражая благодарность. Если мы все вместе откажемся стыдиться быть толстыми, они нас не остановят!

Это как-то дико думать, что простое ношение кроп-топов до того, как мы достигнем наших сомнительных целей по снижению веса, может помочь в этом.А может и не будет. Но будет весело попробовать.

Толстых девушек в черных телах, Джой Арлин Рене Кокс, доктор философии: 9781623174996

Похвала

« Толстые девушки в черных телах» — важная книга для всех, кто интересуется освобождением тела. Сплетая воедино мемуары и научные труды, Джой Кокс проливает свет на пересекающиеся угнетения, с которыми сталкиваются толстые черные женщины в современной культуре, и на силу сообщества, помогающую залечить раны несправедливости. Я благодарен за эту важную книгу, в которой я рассказываю о моей работе в качестве поставщика медицинских услуг и активиста в сфере здравоохранения.
— Кристи Харрисон, MPH, RD, CDN, автор Anti-Diet

«Для моих толстых черных сестер, которые когда-либо чувствовали себя невидимыми или с которыми плохо обращались со стороны мира или даже вашего собственного народа, вы найдете и то, и другое исцеление. и вдохновение в этой книге. Джой Кокс говорит о сложности нашей боли, напоминая нам о безмерности нашей силы. Делясь своей мудростью, пониманием и жизненным опытом, она убедительно побуждает толстых чернокожих женщин вернуть себе нашу личную автономию и осуществить социальные и общинные изменения, которые принесут освобождение всем нам.
—Ivy Felicia, The Body Relationship Coach TM, основатель Fat Women of Color TM

« Fat Girls in Black Bodies — это обязательное чтение для толстых черных девушек и тех, кто стремится возвысить нашу человечность в размерах, расистах, и сексистское общество. Как любовное письмо, так и призыв к действию, Джой блестяще сочетает воедино последние исследования, поп-культуру и личные рассказы некоторых из самых радикальных черных влиятельных лиц, целителей, предпринимателей, ученых и активистов, включая ее самого.Я смеялся, плакал и чувствовал себя увиденным. Для меня большая честь быть упомянутым в этой работе, и я не могу дождаться, чтобы поделиться ею со всем миром! »
—Макия Грин, создательница Dear Fat Girls

«Существует устойчивый миф, особенно среди сторонников позитива не-чернокожего, о том, что толстые чернокожие женщины каким-то образом невосприимчивы к воздействию антижировой стигмы. Доктор Джой Кокс знает лучше. Ее исследование фатфобии в черном сообществе, а также ее понимание совокупного воздействия стресса, связанного с этой внутриобщинной предвзятостью, а также терпение внешнего суждения помимо расизма и сексизма, являются важным вкладом в диалог о теле. освобождение.Включение дополнительных голосов из ее популярного подкаста добавляет богатства этому дебюту. Я с нетерпением жду большего от доктора Джоя ».
— Тигресс Осборн, директор по работе с общественностью NAAFA и соучредитель PHX Fat Force

Почему эти женщины говорят, что пора принять толстые тела

* Первоначально опубликовано 22 сентября 2021 года.

Еще в марте 2020 года, когда разразилась пандемия, тысячи людей попрощались со своими офисами и классами, направившись в новая реальность домашней изоляции, о которой многие думали, может продлиться несколько недель, максимум месяц.

Полтора года спустя социальное дистанцирование прочно вошло в наш лексикон, и, хотя жизнь немного открывается, есть понимание того, что «возвращение к нормальной жизни» может занять некоторое время.

Это также означает, что растет беспокойство по поводу личной жизни. Одна из ключевых проблемных областей? Увеличение веса.

Для многих канадцев работа из дома означает, что они менее активны. Отчет Университета Далхаузи, опубликованный в апреле, показал, что 74 процента канадцев сообщили, что пандемия повлияла на их привычки в еде, и чуть более 40 процентов заявили, что прибавили в весе.

Но независимо от того, принимают ли эти канадцы свой новый вес или решают, что они хотят сбросить лишние килограммы, разговор о самом весе возрождается, поскольку многие люди решают, что их тела в порядке, как и они.

Жир как вопрос культуры

Виа Рейес живет на острове Принца Эдуарда, где она работает фотографом неполный рабочий день и создает кампании в социальных сетях для местного туризма.

По ее словам, ее отношения со своим телом были непростыми, и хотя ей все еще нужно над этим работать, она сейчас в гораздо лучшем положении, чем даже пару лет назад.

Рейес выросла на Филиппинах, где была распространена реклама средств для отбеливания кожи и выпрямления волос. По ее словам, ее больший вес продемонстрировал ее тело, и как члены семьи, так и посторонние не стеснялись комментировать ее внешность.

Она вспоминает, как отчаянно пыталась похудеть. «Мне было 11 лет, я искала в Интернете« Как избавиться от анорексии », — сказала она.

Эти детские переживания ознаменовали начало лет борьбы, которая только усилилась во время изоляции пандемии.

Бесконечная прокрутка в социальных сетях, видение «идеальных» тел, наслаждающихся жизнью, и застревание в помещении, которому некуда идти, привели ее на темный путь и оставили чувство, что ее психическое здоровье находится под угрозой.

Ранние сообщения о размере тела и принятии имеют способ создать связи, которые могут длиться всю жизнь, по словам Сары Наттер, профессора психологии консультирования в Университете Виктории, чьи исследования сосредоточены на стигматизации веса и расстройствах пищевого поведения.

Работа доктора Сары Наттер посвящена стигматизации, связанной с весом, чтобы лучше понять, как она влияет на здравоохранение. (Представлено Сарой Наттер)

Люди усваивают культурные идеи и подсказки, которые связывают вес и здоровье с личной и моральной ответственностью, сказал Наттер.

«Они будут бороться с этим всю свою жизнь, независимо от того, выражается ли это в расстройстве пищевого поведения, в ощущении, что у них низкая самооценка или низкая самооценка, [или] борьба с телесным образом и неудовлетворенностью своим телом», она сказала.

В то время как для многих эти связи и их влияние могут длиться всю жизнь, Наттер сказал, что у других наступает «момент прозрения», когда они понимают, возможно, после многих лет потери и набора веса, что их вес никуда не денется.

«Как исследователь стигмы веса и человек, у которого был такой момент в моей жизни, мне повезло, что я могу критически относиться к культуре, в которой мы живем, и чувствовать, что я более свободен по сравнению со многими людьми. в моих мыслях о здоровье и весе и в моем отношении к своему телу.»

Это критическое мышление позволило Наттеру изучить способы, которыми стигма, связанная с лишним весом — негативное отношение, убеждения и возможное поведение по отношению к людям с более высокой массой тела — отрицательно влияет на качество жизни людей большего размера.

Она сказала, что видит эту стигму в том, как медицинская система обращается с толстыми людьми, в том, как более крупные люди сталкиваются с дискриминацией на рабочем месте, и даже в том, как родители кормят своих более тяжелых детей иначе, чем более худых.

Рассмотрение веса как моральной проблемы приводит к всевозможным предположениям о мотивах людей с большим весом и связывает размер с отрицательными характеристиками, такими как жадность и лень.

Если вы добавите предполагаемую связь веса со здоровьем, то клеймение людей с большим весом станет формой беспокойства — что, по словам Наттера, часто неуместно.

Американская певица Лиззо на протяжении всей своей карьеры пропагандировала «бодипозитив». Но в интервью Vogue 2020 года она утверждала, что, используя термин «чувствовала себя ленивой».Вместо этого она говорит, что предпочитает термин «телесный норматив». «Я хочу привести свое тело в норму». (Майк Коппола / Getty Images для MTV)

Тонкая взаимосвязь между весом и здоровьем часто замалчивается и превращается в упрощенный разговор, сказала она, где больший вес равняется плохому, а меньший вес — хорошему.

«Я думаю, что это важный разговор … уметь разделить здоровье и вес. Вес не является показателем здоровья, но это то, что противоречит сообщениям, которые мы получаем в нашем обществе», — сказала она.

В то время как нас учат думать, что мы можем определить, насколько здоров человек, по тому, насколько он велик или мал, вес гораздо сложнее, а факторы риска, связанные с размером, не очевидны, — сказал Наттер.

«Исследователи, изучавшие малоподвижное поведение, обнаружили, что независимо от веса люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют повышенный риск смертности или смерти. А у более активных людей риск снижается по всему спектру».

Использование здоровья как способа стигматизации людей с большим весом бесполезно и может привести к еще большему ущербу, сказала она.

«Я думаю, что мы можем сосредоточиться на здоровом образе жизни и вести здоровый образ жизни. И пока мы делаем это, мы можем жить в здоровом теле и вести здоровый образ жизни — независимо от размера нашего тела. и какой вес мы сидим ».

Жир как феминистский вопрос

Эрика Торкельсон, писательница из Ванкувера и преподаватель научно-популярной литературы в Университете Британской Колумбии, говорит, что у нее «пожизненные отношения» к культуре питания, похуданию и телесному стыду.

Несмотря на то, что она потратила годы на работу над этими отношениями и, в конце концов, пришла к пониманию их как феминистской проблемы, Торкельсон обнаружила, что некоторые из ее старых тревог по поводу веса снова начали просачиваться во время изоляции, когда она увидела, что окружающие изо всех сил стараются удержать свой вес. и их уровень физической подготовки повысился.

Для Торкельсон ее ранняя привязка к весу была основана на классе. Она выросла в государственном доме в Виннипеге и Эдмонтоне.

По ее словам, она из «толстой семьи».»

Эрика Торкельсон утверждает, что медицинская фатфобия может быть опасной. Врачи, стыдящие пациентов худеть, когда они болеют, создают ситуацию, когда люди перестают обращаться за медицинской помощью. (Эрин Флегг)

В детстве она остро осознавала, что ей не следует стыдиться своего тела, но наблюдая, как ее мама борется с бесконечными причудливыми диетами и видя, как вес ее матери создает социальные и экономические барьеры, Торкельсон усвоила сообщение о том, что большие тела были проблемой.

«Вместо того, чтобы рассматривать это как форму угнетения, я просто усвоили это.Я усвоила, что если я собираюсь добиться успеха, если я собираюсь стать хорошей женщиной, мне тоже придется постоянно вести эту битву с собственным весом ».

Торкельсон провела большую часть своей юности, строго наблюдая за ней. привычки в еде и посещение Weight Watchers взвешивания. Она также сильно похудела и не теряла его в течение долгого времени. Но в конечном итоге, по ее словам, последствия постоянной борьбы со своим весом были слишком велики. В конце концов она решила, что это было Лучше для нее примириться со своим телом, чем рассматривать его как нечто, что нужно побеждать.

«В вопросе« Почему ты толстый? »Есть неявное суждение. Нам было бы неудобно сформулировать этот вопрос «почему» людям, у которых есть другие отличия. Люди не подходят ко мне и не спрашивают: «Почему у вас все еще 5 футов 4 дюйма? Вы пили кофе, когда вам было 12?» ? ‘»

Торкельсон рассматривает вопросы и беспокойство людей по поводу размеров тела как форму контроля: способ определить, чье тело считается проблемой, а чье — нет.

Человек в футболке с надписью «Толстые люди веселее» на митинге Национальной ассоциации содействия принятию жировых отложений (NAAFA) в Нью-Йорке.NAAFA описывает себя как «правозащитную организацию, занимающуюся защитой прав и улучшением качества жизни толстых людей». (Стивен Чернин / Getty Images)

Ценность определенных тел уходит корнями не только в фатфобию, но и в эйлизм.

«Я хочу, чтобы толстые люди не измеряли свою врожденную ценность тем, что они делают, на что мы способны — потому что идея о том, что для того, чтобы быть достойным толстым человеком, вы также должны быть в хорошей форме, глубоко укоренилась. .«

Фитнес обычно предполагает определенный уровень способностей, — говорит Торкельсон, — но также и то, что люди проводят свободное время, которое сопровождает традиционный образ жизни среднего класса.

« Это предполагает, что у вас есть доступ к источникам питательной пищи, что вы не живете в пищевой пустыне, у вас есть доступ к таким вещам, как спортзалы. Но даже если оставить все это позади, это просто создает ту связь между фитнесом и ценностью, которую я считаю ложной ».

Она называет это« моральным суждением », уходящим корнями в фатфобию.

Новое нормальное состояние

Несмотря на постоянные трудности, связанные с отвлечением веса от здоровья, Наттер говорит, что в последние годы она заметила сдвиг в языке и взглядах на размер, а также в том, как часто мы ведем такие разговоры.

«Я видел, как в популярных средствах массовой информации появляется гораздо больше возможностей поговорить о весе в более тонкой форме. Мне было очень интересно видеть частоту таких разговоров».

Организации, исследующие и разрабатывающие политику в отношении ожирения, также начали ставить разговоры о стигматизации веса во главу угла своих внутренних дискуссий, сказала она, отметив, что этого не произошло 10 или 20 лет назад.

«Итак, я думаю, что произошло много положительных изменений — и впереди еще долгий путь».

Во время посещения пляжа Виа Рейес говорит, что попросила мужа сделать фотографии. Она была счастлива, глупая и танцевала, и вспоминает этот решающий момент как момент искренней радости, когда она чувствовала себя прекрасно в своем теле. (Представлено Виа Рейес)

Еще на P.E.I. пандемия стала для Виа Рейес «моментом прозрения».

Ее психическое здоровье ухудшалось, и она изо всех сил пыталась найти выход из дыры в социальных сетях.Поэтому она решила отписаться от аккаунтов, которые предлагали только изображения определенного идеала красоты: худых, цисгендерных и белых.

Она приложила усилия, чтобы открыть свой корм для людей с разными типами телосложения, и в итоге последовала за множеством людей, включая активистов, которые делали положительные вещи в своей жизни.

Вскоре последовал проблеск надежды.

Бодипозитив для меня означает верить в то, что все наши тела, независимо от того, как они выглядят, заслуживают одинакового уважения. — Via Reyes

После частичного снятия ограничений COVID-19 Рейес и ее муж поехали на пляж.Она вспоминает, что было все еще холодно, а на ней были джинсы и свитер. Но она была рада выйти из дома и попросила мужа сфотографировать ее глупую и танцующую на пляже. Глядя на картинки, я чувствовал себя преобразующим.

«Увидеть радость, которая была на моем лице, и даже не думать о своем теле ничего плохого впервые за долгое время было таким классным моментом», — сказала она.

«Это было просто искренне: искренне я и искренняя радость. И позволение себе почувствовать это было определяющим моментом для меня.«

Эта радость осталась с ней, — сказала она, и ее собственный аккаунт в Instagram превратился из пейзажей в образы, в которых она наслаждается жизнью.

« Бодипозитив для меня означает верить в то, что наши тела, независимо от того, как они выглядят, все заслуживают одинакового уважения. Я бы сказал, что это радикальное принятие ».

Несмотря на то, что она с детства страдала от проблем с телом, Рейес сказала, что делает большие шаги к исцелению своих отношений с собой.

«Теперь есть моменты, когда я действительно могу любить свое тело, обнимать его и чувствовать себя хорошо в теле, которое у меня есть. Но есть также моменты, когда я чувствую горе; это не всегда любовь и принятие. Но я напоминаю себе, что Я достоин, как бы я ни выглядел ».

---

Гости в этом выпуске:

Виа Рейес — создатель контента для социальных сетей, живущий на острове Принца Эдуарда.

Эрика Торкельсон — писатель-фрилансер и преподаватель гуманитарных наук и творческого письма в Университете искусства и дизайна Эмили Карр.Она также является адъюнкт-профессором Университета Британской Колумбии в области творческой научной литературы.

Сара Наттер — доцент кафедры психологии консультирования Университета Виктории.

* Продюсером этой серии стал Нахид Мустафа.

Этот эпизод является частью нашей серии под названием Body Language , в которой исследуется то, что наши тела выражают и подавляют, как буквально, так и символически. Найдите больше эпизодов «Язык тела» здесь.

Толстая девочка в ловушке тощего тела

Последний

*** Обновление — октябрь 2015 г. *** Я часто получаю сообщения от друзей и родственников, которые просят меня поделиться идеями рецептов для обедов, званых обедов или замороженных блюд. Это… Читать дальше »

*** Обновление от 2 октября 2015 г. *** Эти столбцы заслуживают того, чтобы их пересмотреть.В моем исходном сообщении говорилось, что мы не покупаем полуфабрикаты. Какая милая вещь для меня… Читать дальше »

*** Обновление (22 сентября 2015 г.) *** Этот рулет до сих пор остается одним из моих самых любимых рецептов в моем блоге. Достаточно просто, вкусно и впечатляюще. Я планирую сделать… Подробнее »

Брауни с задушенным тестом для печенья без сальмонеллы.Для реалов. Это то, из чего сделаны мечты. Я даже не из тех тесто для печенья… Подробнее »

Булочки не очень распространены на моей кухне. Я не часто их жажду и не готовлю блюда, с которыми они бы подошли «просто идеально». Мы едим яйца и… Читать дальше »

Я люблю двухкомпонентное мороженое.Просто залить, перемешать, заморозить. Вот и все. Так легко, вкусно и разносторонне. Подождите, приходите еще раз, вы не знаете, какие 2 ингредиента… Подробнее »

Чау для щенков, Muddy Buddies, или как вы хотите называть это типичное рождественское угощение (которое я делаю весной, потому что я такой странный), является долгожданным… Подробнее »

Я не могу решить, лучше ли этот хлеб покрыть обильным намазыванием арахисового масла, сливочного масла, сливочного сыра, ломтика бри или использовать в качестве французского тоста….Читать дальше »

Вы когда-нибудь добавляли Бейлис в кофе? Яаааа, не советую. То есть, советуют, вкусно. Бейлис похож на взрослое шоколадное молоко. Но нет. Это лучше. Но,… Читать дальше »

Вы когда-нибудь хотели приготовить свежий хлеб на закваске или миски для хлеба на закваске? Может быть, вы уклонились, потому что были напуганы «стартером», указанным в… Подробнее »

Я покупаю больше овощей в 100% случаев.Буквально вчера в продаже была спаржа, и я купил 3 ОГРОМНЫХ пучка. Я единственный в своем доме, кто… Читать дальше »

Кока-кола в торте, я знаю, это странно. Зачем мне вообще туда идти? Просто, полная банка кокаина на 3/4, сидящая на прилавке, вдохновила (преследовала) меня…. Читать дальше »

«13 способов взглянуть на толстую девушку»: истории из жизни, определяемой весом

Однажды я встретил женщину, у которой не было проблем с едой или своим телом.Просто шучу! Я уверен, что такие люди есть, но я никого из них не знаю. Я сел на свою первую диету — диету Скарсдейла — в седьмом классе. Недавно я нашла первую запись в своем дневнике питания. Первый день: Рост: 5’6. Вес: 109 фунтов. В последний день я весил 114 фунтов. Так и началось.

Я предполагаю, что где-то у Моны Авад тоже припрятаны дневники еды. В своем остром романе-рассказе «13 способов взглянуть на толстую девушку» Авад следует за жизнью Элизабет, женщины, личность которой меняется вместе с ее весом: сначала она Лиззи, коренастый подросток; затем Бет, одержимая едой студентка колледжа; затем Элизабет, стройная замужняя женщина с расстройством пищевого поведения; и, наконец, Лиз, за ​​тридцать, худая, но очень голодная.

Еда и образ тела определяют жизнь Элизабет угнетающе и грустно. Но в книге нет ни того, ни другого. Здесь так много юмора — по большей части мрачный, но точный, как, например, Долорес в «She’s Come Undone» Уолли Лэмба или Лена Данхэм в «Девушках».

[«Американская домохозяйка»: психованные женщины, которые вас взломают]

Повествование начинается с Лиззи в пригородном Макдональдсе, где она и ее лучшая подруга Мел, одетые в свою католическую школьную форму и потягивающие McFlurrys, рассказывают о выступлении половой акт с мужчиной за соседним столиком.Вы сразу же понимаете: они яростно и открыто ненавидят свое тело. «Мы получаем еще один Макфлурри и какое-то время говорим о том, какие мы толстые, — говорит Лиззи, — но не имеет значения, как долго мы говорим об этом или сколько раз Мел меня уверяет. Она — гребаный кит под одеждой; Я знаю, что я толще ».

(Пингвин)

Мать Лиззи тоже тяжелая и берет свою дочь за покупками в ужасный магазин больших размеров, где она отчаянно ищет одежду без оборок, блесток и погон.Родители Лиззи в разводе, и отец Лиззи, который считает, что полнота — это выбор, в большинстве случаев не фигурирует. Неудивительно, что Лиззи переходит от одного неподходящего парня к другому.

Однако подробности жизни Лиззи почти не относятся к делу. Она повсюду, и Авад ловко фиксирует множество унижений, которые она — то, что мы — испытываем в связи с едой и весом.

Возьмем гримерку культуры. В одной из сцен продавец по имени Трикси говорит Лиззи, что все, что она примеряет, выглядит «мило» и хочет видеть ее в этом (ага!).Она использует эту резкую фразу: «Как у нас дела?» как Лиззи заставляет себя носить слишком маленькие наряды. Когда вещь рвется по швам, Трикси рекомендует надеть шарф, чтобы скрыть обиду. «Симпатично», — снова говорит она, оглядываясь на Лиззи. Но это ничего не значит. Для Трикси «даже апокалипсис мил. Выжженная земля. Скачущие черные лошади с пеной изо рта. Тень вооруженного косой торговца судьбой приближается к ней. Все супер мило ».

Внутренний диалог Лиззи ужасно забавен, особенно среди людей, которых она терпеть не может — а это очень много людей.Есть, например, ее худощавый коллега из рассказа с удачным названием «Девушка, которую я ненавижу». Этот стройный коллега, конечно, обожает поесть. В одной веселой сцене Лиззи наблюдает, как женщина драматично пожирает пирожное, а-ля Мэг Райан из «Когда Гарри встретил Салли». . . »:« Сгустки сливок попадают в уголки ее губ. Она запрокидывает голову, закрывает глаза и начинает издавать, должно быть, стонущие звуки, — замечает Лиззи. «Она слишком увлечена лепешкой, чтобы продолжать разговор. Она такая высокая, что качает своими маленькими ножками взад и вперед под сиденьем, как ребенок, и танцует головой из стороны в сторону.

И все же гнев Лиззи заканчивается сладко-горьким прозрением. В ресторане она наблюдает, как ее подруга ест огромный бутерброд, а затем съедает кусок ананасового перевернутого торта. «К тому времени, когда официантка поставит перед собой этот кусок, — говорит Лиззи, — я закончу съесть половину своей вегетарианской обертки, хотя буду есть как можно медленнее. К тому времени, как она нарежет торт, мои руки будут пусты. И с полным ртом пирога она скажет что-нибудь о том, что я съела только половину обертки.. . . И мне придется сказать что-нибудь неловкое о том, что я хочу сохранить эту вторую половину на потом, что мы оба будем знать, что это ложь. Я могу даже попросить у официантки сумку с собой, но ее не обманешь. Она посмотрит на меня так, Ха, и откусит еще кусок ананасового торта. Унижение Лиззи превращается в нечто более сложное: «ненависть перемещается, расправляет во мне крылья, становится почти наэлектризованной, как любовь».