Тренажер эллипсоид какие мышцы работают: Какие мышцы работают при занятиях на эллиптическом тренажёре

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Бедра, Икры, Ягодицы

Эллиптический тренажер видео

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

симулятор похудения. Несколько советов, как выбрать тренажер. Владельцы собственников. Эллиптические тренажеры. Что это такое, что ты как использовать

Современное состояние экологии, а также условий труда и отдыха практически всегда негативно отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде человеческого организма. Если добавить такие факторы, как качество еды, способы приготовления еды и человеческая лень, то результат от разряда толерантности уйдет в тряпку.Человеческий организм — это единая система, компоненты которой тесно взаимосвязаны. Нарушение работоспособности хотя бы одного небольшого участка приводит к глобальным изменениям функционирования всей системы. И часто катализатором возникновения множества проблем является лишний вес, который сам по себе не возникает на пустом месте и имеет серьезные последствия. Исходя из этого, можно сказать, что эллипсоид (тренажер) — это изделие, обладающее всеми характеристиками, необходимыми для решения проблемы лишнего веса и приведения тела в норму.

Человек всегда ищет самые простые и менее затратные способы решения своих проблем, порой не задумываясь о качестве результата и не обращая внимания на негативный опыт окружающих. Различные препараты для похудения и широко разрекламированные экзотические методы не только приведут к исполнению сна, но и негативно скажутся на общем состоянии. Рано или поздно практически каждый приходит к убеждению, что движение — это жизнь, и без физических нагрузок решить свои проблемы невозможно.Но на время такое озарение проводить не следует. Некоторые нюансы организма, связанные с процессом набора веса, заставляют решать эти вопросы более серьезно и тщательно. Проблемы с суставами, аритмия, шпага и остеохондроз — болезни, определяющие подход к физическим нагрузкам.

Описание тренажера и его преимущества

Эллипсоид — тренажер, которым могут пользоваться практически все категории людей вне зависимости от их физических параметров и наличия медицинских противопоказаний.Положительное влияние этого тренажера основано на методе его работы, который объединил в себе действия таких изделий, как степпер. Благодаря движению ног, выполняемому по эллиптической траектории, а также дополнительной функции, заключающейся в перемещении рычагов с помощью рук, эллиптический тренажер задействует практически все группы мышц. Также он равномерно распределяет физические нагрузки и оптимизирует усилия, прилагаемые во время тренировки. Помимо прочего, у такого тренажера есть ряд преимуществ, которые делают его одним из самых популярных продуктов в мире фитнеса. Эллипсоид — тренажер, фото которого дадут более полное представление о его внешнем виде и устройстве — одно из немногих действительно эффективных средств для похудения.

Этот продукт имеет следующие преимущества.

1. Во время тренировки на тренажере активируются те группы мышц, которые при использовании других моделей тренировать довольно проблематично. Ягодицы и бедра у женщин практически всегда требуют особого подхода, а их тренировка требует много времени и сил. С тренажером на эллипсоиде такая проблема уменьшается в несколько раз.Процесс воздействия на проблемные места происходит автоматически, и результат не заставит себя ждать. Помимо прочего, активно работают ноги, руки, мышцы, спина и грудь. Вся нагрузка синхронизирована, гармонично распределяется по телу.
2. Благодаря положению тела, которое дает тренажер, полностью исключается нагрузка на позвоночник и суставы ног, в частности колени и голеностоп. Учитывая этот фактор, можно смело заявить, что даже те, кто страдает сопутствующими недугами, могут использовать эллипсоид (симулятор).
3. Данный вид тренажеров не зря попадает в разряд кардиостимуляторов. Его употребление стимулирует сердечную деятельность, стабилизирует давление и улучшает общее состояние здоровья.
4. Не забывайте о его аэробных способностях. Частое употребление продукта увеличивает выносливость организма, увеличивая количество кислорода, которое он может потреблять за минуту. Именно этот показатель определяет эффективные возможности человеческого организма при воздействии различных нагрузок.

Учитывая наличие такого большого количества положительных сторон, неудивительно, что эллипсоид — тренажер, отзывы о котором выделяются положительной составляющей, завоевал широкую любовь у всех категорий населения.

Как выбрать тренажер

Несмотря на простоту использования и широкий спектр приложений, совсем не обязательно рассматривать желаемую модель эллипсоида. Каждый человек — это человек с индивидуальными физическими параметрами, на которые ориентируются производители, выпуская различные модели. По этой причине лучше всего принять во внимание следующие моменты.

1. Вес человека. Многие товары имеют ограничения по этому параметру и рассчитаны на людей до 100 кг. Без учета этого фактора можно снизить эффективность тренировки и сократить время на тренажере.
2. Особенности шасси эллипсоида. Современное производство пытается уйти от системы механических нагрузок, устанавливая на свою продукцию ее магнитный аналог. Этот фактор будет незаменим для молодых мам, так как такой тренажер отличается минимальным уровнем шума при работе, что положительно скажется на малышке.
3. Параметры человеческого тела. Например, длина шага и амплитуда движения рычагов зависят от роста.По этой причине человеку, имеющему миниатюрные индикаторы, не стоит обращать внимание на массивные модели, которые гарантированно доставляют дискомфорт во время занятий, что повлечет за собой отсутствие должных результатов.
4. Размеры и конструкция самого эллипсоида. Не каждый тренажер гармонично впишется в пространство человеческого жилья. Модели, имеющие большие габариты, могут создавать неудобства. Поэтому приобретение складной модели будет единственно возможным выходом при решении вопроса ее размещения и условий хранения.Именно по этой причине в соответствующих условиях чаще всего используются такие разновидности, как тренажеры-раскладушки для дома (Эллипсоид), отзывы о которых удивляют положительной эмоциональной окраской.

Технические характеристики тренажера

На примере двух тренажеров можно представить общую картину производства, определить дальнейшие условия применения и выбрать нужную модель. Такими образцами выступят 2 самых бюджетных варианта с отличиями в устройстве и характеристиках.

Housefit HB 8169S.

• тренажер имеет систему натяжения ремня;
• Максимальный вес помещения — 100 кг;
• масса маховика — 5 кг;
• габариты — 88х53х145 см;
• Общий вес 12 кг.

Компьютер имеет одно окно, в котором отображаются такие показатели, как:

• время, затраченное на обучение;
• скорость передвижения;

пройдено

• метров;
• калорический расход и другие параметры.

Стоимость такого тренажера варьируется от 200 до 220 долларов.

Housefit HB 81651els.

• магнитная система нагрузки;
• предельная масса — 110 кг;
• масса маховика — 6 кг;
• кардиодетчер, для измерения пульса, встроенный в ручку тренажера;
• габариты — 108х60х157;
• Общая масса — 12 кг.

Стоимость — от 315 до 325%

На всю продукцию производитель дает гарантию работы 12 месяцев.

Учитывая все советы и имея некоторые представления о технических характеристиках разных моделей, возникает вопрос: «Как выбрать эллипсоид (тренажер)», решить можно довольно просто и быстро.

Подготовка к занятиям на тренажере и медицинские противопоказания

Любые физические нагрузки, даже на таком тренажере, как эллипсоид, требуют некоторой тренировки. Перед занятиями необходимо разминаться. Небольшой комплекс упражнений, состоящий из легких наклонов и приседаний, поможет избежать травм и быстрого утомления. Вращение шеей и руками перед основными нагрузками также необходимо на основных занятиях. Не стоит слишком много преодолевать в процессе разминки, так как это отрицательно скажется на общем результате. Также необходимы различные упражнения на растяжку и разогрев всех групп мышц, которые положительно скажутся на общем тонусе.

Необходимо учитывать общие биоритмы организма. Жаворонков рекомендуется делать утром, а сов — вечером, но за 2 часа до сна.Прием пищи также должен быть после занятий, через 2-3 часа.

Людям с повышенным давлением необходимо уделять внимание своему самочувствию и не заниматься случаями, когда наблюдается слабость и головокружение. Наличие конструкции имитатора датчика для измерения пульса в такой ситуации обязательно. Наличие удушья и отеков, а также приступов тахикардии и стенокардии требуют консультации врача, а заболевания онкологического плана и тяжелые формы сахарного диабета могут исключить возможность занятий.

Порядок тренировок для похудения

Перед тренировкой не стоит забывать о разминке. Вначале неторопливые движения, направленные на развитие и увеличение дистанции, а также приведение своего тела в тонус. В течение 1,5-2 недель стоит попробовать в день пройти 3-4 км. Прелесть симулятора в том, что им можно заниматься во время просмотра любимого сериала или фильма. В процессе адаптации и начальных занятий можно увеличить пройденное расстояние, а также добавить нагрузку, увеличивая интенсивность движений при ходьбе.Делать это нужно внимательно, параллельно отслеживая состояние своего здоровья и самочувствия. По истечении указанного срока можно переходить к основному комплексу упражнений.

Необходимо принять рабочее положение и начать движение в небольшом темпе, с минимальной нагрузкой на мышцы тела. В этом режиме необходимо двигаться 5 минут, после чего можно максимально увеличить интенсивность движения на 20 минут. После такого марафона нужно перейти к начальной ходьбе и дать организму возможность восстановиться.При этом не следует забывать о контроле положения тела, а также необходимо следить за тем, чтобы лопатки были направлены к позвоночнику, а пресс был втянут.

В остальные дни можно выбрать другие комплексы, связанные с движением назад и изменением положения тела. Необходимо помнить, что занятия нужно получать от занятий и выполнять их с радостью, чего можно добиться только при грамотном распределении нагрузки.

Эллиптический тренажер пригодится тем, кто хочет похудеть и обрести красивые рельефы тела без прокачки рук и ног.Ввиду этого ему особенно нравятся девушки. Необходимо понимать, в чем эффективность эллиптического тренажера, и как правильно им пользоваться.

Сначала вам нужно разобраться, что такое эллиптический тренажер. Он также называется орбитромом и относится к кардиологам. В этом тренажере объединены беговая дорожка и Stepper Properties . В случае занятий движения комбинируются при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Первые тренажеры родились еще в конце прошлого века, их производила компания Precor.Поручни были неподвижны, а маховик находился сзади.

Эллиптический тренажер, преимущества которого очевидны, хорошо справляется со своей задачей в виде аэробной тренировки, и в то же время благодаря плавности движений надежно защищает от повреждений связки и суставы. Ввиду последнего свойства эллипсоид считается уникальным.

Новые модели оснащены подвижными поручнями, мощным маховиком, электроникой. Они дают возможность сделать тренировку разнообразной и проработать разные мышцы.Многих привлекает возможность тренироваться дома на этом тренажере. Что ж, те, кто любит ходить в спортзал, могут найти это там в Кардиозе.

Какие мышцы тренируют на эллиптическом тренажере?

Итак, что тренирует эллиптический тренажер? При работе с ним задействовано мышц задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и немного мышц рук . Также работают мышцы пресса и плечевой пояс .При обратном ходе тренажера можно проработать мышцы ног, недоступные для беговой дорожки и велосипедного трапа. А какие мышцы работают на занятиях с обратными движениями? С этим методом движения вы проработаете ягодиц и сухожилий надколенников.

Также, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, которое позволяет регулировать нагрузку:

• Если принято вертикальное положение Тело При котором голова поднята, а глаза смотрят вперед будут проработаны все группы мышц.
• Для сдвинуть назад Когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и зазубренные мышцы.
• При движении вперед с наклонным корпусом Максимальная нагрузка приходится на ионные мышцы и четыре мышцы бедра.
• А если тренажер эллипсоид, мышцы которого работают, на которые вы уже знаете, используется при правильном положении корпуса и максимально согнутых в коленях ног , хорошо тренирую ягодичные мышцы и валочные связки.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Мы уже выяснили, что существует эллипсоид, мышцы которого работают во время занятий с ним. Но кроме этого может быть очень полезно для здоровья . Такие занятия действуют на организм следующим образом:

• Значительно повышают уровень выносливости;
• Поскольку это кардиовар, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
• Поскольку на тренировке работают практически все мышцы тела, тренажер
• позволяет эффективно проработать мышечный корсет.
• При усилении занятий и затягивании общих проблемных зон.
• Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
• Дыхательная система укрепляется, клетки организма насыщаются кислородом, улучшается их питание.

Польза тренажера Ellipse очевидна: он замечательно помогает укрепить как все тело, так и отдельные части тела, которые, по вашему мнению, необходимы.

Но главный ответ на вопрос «Для чего нужен эллиптический тренажер? — это, конечно же, для похудения . Чтобы использовать его в этих целях, достаточно заниматься примерно 3-4 раза в неделю . Это будет хватит, чтобы подтянуть тело и хорошо проработать все группы мышц. Но не забывайте, что здоровое и правильное питание также необходимо для достижения результата.

Также важно знать, как пользоваться тренажером. Если вы обойдетесь без тренера , вы можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит.

Силовая тренировка

Изначально данный тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому вы можете не бояться того, что голень, руки или плечи будут слишком давить. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего тела, но только в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, а переутомлением вы не заработаете.

В этом случае вам нужно три раза в неделю по 30 минут . 10 минут приходится на режим прогрева, оставшееся время предполагает работу с увеличением нагрузки на 10-15%.

Хорошо подходит тому, кто хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедра и ягодицы согреют все тело, ввиду чего увеличивается потребление жиров в проблемных местах.

Для того, чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппированных рук в области талии и уделения внимания мускулам. Можно опираться на неподвижную опору, слегка наклонив корпус вперед.

Хозяин стоит три раза в неделю .Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте тренировку средней интенсивности, предварительно установив пробег на тренажере, и каждый раз преодолевайте ее все быстрее.

Стартовые стенды с 1,5 км для определения ваших возможностей, а затем увеличение до 3,5-4 км .

В процессе тренировок важно следить за пульсом и самочувствием.

Кардиотрансляция нормальной интенсивности

Подходит тем, у кого стройная фигура и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе.Движения нужно делать с прямой спиной, работая в процессе над плавностью. Не стоит сильно потеть. Нагрузка нарастает очень плавно и постепенно.

Желательно 5-6 раз в неделю по полчаса Выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для спины и рук используйте ручки. При неплохой физической подготовке можно увеличить настройку средних нагрузок на 3-5%.

Постарайтесь обеспечить правильное положение ступни на педали.Не следует отрывать каблук или носок. Положение должно быть таким, как если бы вы были «клюшками». Это обеспечит работу мышц ягодиц и бедер. В противном случае интенсивность нагрузки на них будет значительно ниже, к тому же могут пострадать щиколотки.

Чем полезен эллиптический тренажер и в чем его преимущества, мы уже выяснили. Основные преимущества орбитреков — это функциональность и безопасность. Есть ли минусы? Есть мнение Что при работе на тренажере мышцы-стабилизаторы нагружаются меньше, чем при использовании беговой дорожки.Но если учесть, что эти мышцы отвечают за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то эта точка зрения не может быть верной.

Кому приходит и не подходит тренажер? Показания и противопоказания для эллипсоидов

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят почти все . Встроенные в них программы позволяют регулировать уровень нагрузки, тем самым контролируя интенсивность тренировки.Поэтому тренажер станет хорошим вариантом как для профессионального спортсмена, так и для человека, впервые пришедшего в спортзал. Он идеален для тех, кто хочет укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, поработать над проблемными зонами и просто обеспечить поддержание тела в тонусе.

Нужен уход Тем, кто страдает заболеваниями суставов и позвоночника, сердечными и сосудистыми заболеваниями, а также сильным ожирением. Во всех этих случаях тренажер не противопоказан, но перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться со специалистом .

Эллиптический тренажер считается оптимальным для похудения. Калории в этом случае сжигаются за счет активных физических нагрузок, но не обязательно до изнеможения. Достаточно будет использовать тренажер несколько раз в неделю. А также подобранные программы позволят эффективно устранить целлюлит и подтянуть кожу.

Несмотря на все преимущества и преимущества такого устройства, как эллиптический тренажер, противопоказаний также имеются .Итак, воздержитесь от занятий стоя в таких случаях:

• Очередные гипертонические кризы;
• Приступы сердечной астмы;
• Тахикардия и стенокардия;
• Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

Естественно, использование симулятора неоценимо. Но если по тем или иным причинам вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует множество других эффективных способов поддерживать себя в форме. Что ж, при отсутствии противопоказаний включать занятия с эллипсоидом в свою обычную программу тренировок точно стоит.Тренажер поможет похудеть с пользой, удовольствием и без риска для здоровья.

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, поскольку позволяют сочетать несколько видов упражнений и отлично подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Размеры и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым.То же самое можно сказать и о весе маховика — чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразная нагрузка, да и само устройство устойчивее.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — как регулировать нагрузку. Существует пять основных типов эллипсоидов:

• Ремень и механический (стрела). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требует розетки.Тем не менее, механические модели уже выходят из строя. Похоже на низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шум (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам о следующих видах тренажеров.
• Магнитный . Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение снятия). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Комфортный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не достигается.
• Аэромагнитный . Принцип работы тот же, но магниты в тренировочном процессе охлаждаются (вентилятор обдувает воздух), поэтому такие тренажеры подходят для длительных занятий на выносливость.
• Электромагнитный . Самые современные и удобные устройства. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (изменяется текущий ток — изменяется сопротивление). В них есть встроенный процессор, который управляет всей работой и позволяет точно рассчитать нагрузку.Такие обычно можно найти в фитнес-клубах или использовать в медицинских целях. Минус — высокая цена и необходимость подключения к сети.

Длина чага

Это зависит от эффективности и безопасности тренировок. Он может быть фиксированным (в более дешевых моделях) или переменным.

Предельная масса

В домашних тренажерах эта величина у разных моделей варьируется от 100 до 180 кг. Выбирайте ту, которая рассчитана на 15-20 кг больше вашего реального веса, иначе есть риск быстро разобраться с каркасом.

Программы, датчики, режимы

Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудание, медицинская или профессиональная подготовка). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 метров: счет времени, дистанции, скорости движения, калорийности и целевого пульса. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировок, особенно если Орбитрек покупается на несколько человек.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

• серьезные компании с мировыми именами, производящие как дорогие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии.Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, Clearfit, Aerofit и другие. Минимальная стоимость их продукции — 20000 р.
• компаний, специализирующихся на домашних тренажёрах: Housefit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, потому что хороший симулятор не может стоить дешево. Стоит обратить внимание на то, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.По мнению обозревателей покупателей, китайские оригинальные эллиптические тренажеры (не говоря уже о подделках) — это чаще брак, наблюдаются символы, дефекты пластика и внезапная невыразительная «смерть» компьютера. Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

Гибридный шаговый двигатель и беговая дорожка

Эллиптические тренажеры были изобретены в 80-х годах двадцатого века. И они представляют собой гибрид степпера и беговой дорожки. Есть варианты эллиптических тренажеров, предназначенных для дома, есть более сложные — для фитнес-центров.В большинстве моделей можно делать движения, имитирующие ходьбу вперед или назад, поднимать лестницу, кататься на велосипеде или лыжной горке. При этом педали будут двигаться по эллиптической траектории. Однако понятие «эллиптический тренажер» часто используется очень широко. Не каждый назван так, что агрегат позволяет проводить полноценную тренировку всех групп мышц. Хотя производители утверждают, что эллиптические тренажеры заменяют все остальные тренажеры. Фитнес-специалисты рекомендуют использовать эллиптические тренажеры как дополнение к другим тренировочным программам.Эллиптические тренажеры идеально подходят людям, которые хотят делать дома со средней нагрузкой или разнообразить программу тренировок. К тому же они позволяют одновременно тренировать сердечно-сосудистую систему и организм в целом, а также быстро сжигать большое количество калорий. Сочетая в себе свойства беговой дорожки, степпера и велосипедной перекладины, эллиптический тренажер одновременно не дает дополнительной нагрузки на позвоночник.

Все мышцы — в работе

Эллиптический тренажер поможет в короткие сроки задействовать все основные группы мышц. В нем могут участвовать люди любого возраста и уровня подготовки. Занимаясь этим тренажером в тренажерном зале, вы можете дополнить привычную программу тренировок. Заработав на нем в домашних условиях, можно выполнять ряд упражнений, воздействующих на разные группы мышц. Использование нескольких режимов в течение получаса отлично укрепит сердечно-сосудистую систему и поможет избавиться от лишнего веса. Кроме того, эллиптический тренажер идеально подходит для пожилых людей и тех, кто хочет тренироваться без риска для суставов. Специально расположенные педали позволяют сохранять естественное положение тела и стопы при движении, максимизировать нагрузку на суставы.Поэтому приобрести эллиптический тренажер для дома будет полезно тем, кто страдает заболеваниями позвоночника, суставов, не может заниматься на других тренажерах ввиду различных травм. Особенностью конструкции эллиптического тренажера является то, что он позволяет двигаться как вперед, так и вперед, что невозможно на других спортивных устройствах. Траектория движения по эллиптической траектории (в отличие от круговой на велотренажере) позволяет разгрузить суставы и позвоночник, удерживать тело в свободном положении.

Выбор тренажера

Прежде чем приобретать такую ​​чудо-технику, необходимо ознакомиться с техническими характеристиками данного типа устройств.

Механический тренажер эллиптический Для дома — самый простой вид устройства. Это работает за счет мышечных усилий. За счет простоты имеет довольно низкую цену.

Магнитно-эллиптический тренажер для дома отличается более плавными и мягкими педалями.Это более продвинутая модель, позволяющая останавливаться достаточно плавно, благодаря магнитной тормозной системе, исключая резкие удары. Он хорош, а также довольно прост в использовании и долговечен.

Электромагнитный тренажер эллиптический Для дома — самая современная модель. Встроенный компьютер отслеживает нагрузку и позволяет более точно ее выбирать и изменять. Для занятий на эллиптическом тренажере, оснащенном компьютером, вы можете выбрать и самостоятельно запрограммировать желаемую нагрузку.Также компьютер позволит отслеживать скорость, расход калорий, длину дистанции, частоту пульса и время занятия. Хорошим приобретением для дома станет складной эллиптический тренажер.

Эллиптические тренажеры для дома компактны (особенно складные модели) и выглядят довольно привлекательно.

Противопоказания

Несмотря на универсальность и простоту, занятия на эллиптическом тренажере могут иметь противопоказания: при серьезных патологиях сердца, тромбофлебите, тяжелых формах диабета.Также следует отказаться от упражнений при простудных заболеваниях и при онкологии — для лечения. Во время занятий на эллиптическом тренажере нагрузка может быть слишком большой. Как и перед началом любых спортивных тренировок, необходима разминка и растяжка. Во время тренировки необходимо контролировать пульс, чтобы он не превышал рекомендованный врачом уровень. Перед тем, как приступить к занятиям на эллиптическом тренажере, необходимо проконсультироваться с врачом.

Баны

Взяв на себя эллиптический тренажер, нельзя использовать гири и дополнительный инвентарь, а также чрезмерно увеличивать нагрузку.При появлении головокружения, усталости или слабости следует прекратить занятие. Рекомендации Если вы приобрели эллиптический тренажер для дома, то время занятий полностью зависит от вашего желания. Только постарайтесь не начинать тренировку раньше, чем через два часа после сна или позже, чем за 2 часа до сна. Там до занятий на эллиптическом тренажере лучше всего всего за пару часов, а после тренировки постараться продержаться еще час.

Начало тренировки

Тренировку на эллиптическом тренажере рекомендуется начинать и заканчивать с легких аэробных упражнений и растяжки средней интенсивности.Это согреет мышцы и позволит дышать. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Во время, до и после тренировки пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

Максимальное удобство

Место и одежда для занятий на эллиптическом тренажере должны быть максимально удобными. Не устанавливайте блок в помещении с ярким освещением или прямо под солнечными лучами. Что касается одежды для занятий на эллиптическом тренажере, то она должна быть удобной и свободной. В принципе, в помещении подходит такая же одежда, как и для любых картиографов.Обувь здесь не играет такой большой роли, как при беге. Но все же лучше иметь пару хороших спортивных кроссовок.

Регулярность превыше всего

Главное в занятиях на эллиптических тренажерах — регулярно. Большой пропуск может быть поводом начать все сначала — все предыдущие результаты аннулируются. Лучше всего для хорошего самочувствия лучше всего распределять нагрузку и время. Если во время занятий вы почувствовали боль, дискомфорт, нехватку воздуха или сердцебиение, немедленно прекратите занятие.Чтобы легче было контролировать нагрузку, обратите внимание на пульс. Если вы впервые занимаетесь на эллиптическом тренажере, ваш пульс не должен превышать 110 ударов в минуту. Когда ваше тело привыкнет, вы можете увеличить частоту. Для определения допустимой частоты пульса (пульса нагрузки) сначала узнайте значения максимального возраста пульса. Для этого из 220 нужно отнять значение вашего возраста. Например, вам 30 лет, это означает, что IWE будет равняться 190 ударам в минуту.Теперь рассчитаем рекомендуемую нагрузку. Если вы недавно начали занятия на эллиптическом тренажере и только привыкли к нагрузкам, частота вашего пульса во время тренировки не должна превышать 70% от МПД. То есть в вашем случае 70% от 190 будет равно 133 ударам в минуту. Когда почувствуете себя увереннее, можно довести нагрузку до 80%, что в вашем случае составляет 170 выстрелов в минуту. Частота занятий, на которых можно добиться хороших результатов — три раза в неделю по полчаса. Однако вы можете заниматься на эллиптическом тренажере ежедневно по 10-15 минут в качестве утренней зарядки.

На заметке

Все время и частота импульса носят рекомендательный характер, и по ним, скорее всего, будет легче ориентироваться при составлении собственных классов на эллиптическом симуляторе. Желаем плодотворной работы над собой, скорейшего приобретения спортивной формы, прекрасного настроения и благополучия!

Эллиптические тренажеры относятся к разряду кардиологов. Такое название они получили из-за того, что педали тренажера вращаются по эллиптической траектории.Если вы не знакомы с тренажерами — эллипсоидами, вполне возможно, что они не произведут на вас особого впечатления. Действительно, на первый взгляд, это спортивный тренажер для пенсионеров или совсем не занимающихся спортом людей. Там, где беговые дорожки выглядят более эффектно, силовые тренажеры для наращивания мышц или классика жанра — велотренажеры. Отчасти это так, потому что основным преимуществом кардиотренажеров — эллипсоидов является отсутствие ударных нагрузок на суставы и позвоночник, что особенно опасно для людей среднего и пожилого возраста. Но если целью ваших занятий является не достижение спортивных рекордов, а избавление от лишнего веса, повышение мышечного тонуса с минимальным вредом для здоровья и отсутствием риска травм, то наибольшую пользу принесет тренажер Ellipsoid!

Современные эллиптические тренажеры имеют большой диапазон регулировки нагрузки, поэтому даже самый подготовленный спортсмен может получить нагрузку, соизмеримую с изнурительным кроссом по пересеченной местности. И это не выход из дома или. Несмотря на кажущуюся легкость движений, на тренажере практически все тело получает нагрузку, и уже через пять минут тренировки вы почувствуете, как ускоряются обменные процессы в крови и сгорает ненавистный холестерин.В отличие от более популярных велотренажеров на эллипсоиде активно работают руки, плечевой ремень и ягодицы.

И так тренажеры — Эллипсоиды способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Также занятия на тренажере эллипсоида полезны для органов дыхания и позволяют эффективно сжигать лишние жировые отложения. Из-за отсутствия шоковых нагрузок на суставы тренажеры на эллипсоиде показаны в период реабилитации после спортивных травм, переломов, заболеваний суставов.

Можно заниматься дома прямо перед телевизором, хотя специалистам все же советуют во время занятий не отвлекаться, сосредоточиться на тренировках и прислушиваться к своему организму

И вот вы решили купить эллипсоидный тренажер в дом или для всей семьи. На что стоит обратить внимание при покупке кардиологического эллипсоида?

Во-первых, это, конечно, три вида: механические магнитные и электромагнитные.

Механические тренажеры на эллипсоиде «вчера».Шумные снаряды с недостатком плавности, но относительно дешевые. Больше о них ничего нет.

Магнитный эллипсоид — бюджетный вариант, не требует подключения к электросети. Нагрузка (торможение) создается приближением / снятием встроенных постоянных магнитов К маховику. Оптимальный вариант Для непрофессионалов или желающих сэкономить.

Электромагнитный тренажер эллипсоида — если не жалко денег, выбирайте тренажеры этого типа. Они практически бесшумны, как правило, имеют изменяемую длину шага и педали наклона.Электромагнитные эллипсоиды имеют плавную регулировку нагрузки, множество программ тренировок. Из недостатков: высокая цена, часто большой вес и габариты, необходимость в блоке питания.

Однако все современные эллипсоиды, как и другие тренажеры, имеют «бортовой компьютер» — экран, на котором в зависимости от крутизны тренажера отображаются: дистанция, время тренировки, количество калорий. сгорел, пульс, скорость и тд. Такая информативность всегда подстегивает к работе ногами и руками, особенно вы будете стимулировать ценность сожженных калорий: тоже захочется сжечь еще и еще!

Следующим моментом, вызывающим массу споров, является такой параметр, как длина шага симулятора.Если эллипсоид перевернуть, с возможностью регулировки длины ступеньки, то проблема снимается. Но как быть в том случае, когда нужно купить универсальный тренажер для всей семьи. Либо двухметровый папа будет чеканить на тренажере с шагом 33 см, либо миниатюрная мама «сядет на шпагат» с шагом 50 см. Травмы никто не получит, но о комфортности тренировки в этом случае говорить не приходится. Специалисты считают универсальным компромиссным вариантом эллипсоида с шагом 40 см.

Еще один нюанс, который нужно учитывать при покупке тренажера elipzoid, — это размер его маховика. Чем он тяжелее и массивнее, тем комфортнее и реалистичнее будет ваша «прогулка».

Если вы покупаете эллиптический картридер для борьбы с лишним весом, то нужно учитывать, для чего рассчитан эллипсоид. Можете смело покупать любой живой вес до 100 килограммов, если весите центнер — не поленитесь заглянуть в паспорт тренажера.Пользы от сломанного эллипсоида в домашних условиях нет.

Фирма производитель тренажеров — это важно? Конечно, да, в любой отрасли производства есть свои флагманы и раскрученные бренды, но мне бы не хотелось заниматься рекламой. При покупке эллипсоидного тренажера для домашнего использования Не нужно супер качество и надежность гнезда, актуально для спортзалов и фитнес-центров. Любители достаточно смазать вращающиеся соединения своего стального друга.

Здоровья вам, не дайте простаивать вашему эллипсоиду без дел!

Как выбрать тренажер на эллипсоиде: советы и отзывы

Тренажеры

Ellipsoid помогают не только похудеть, но и идеально развить фигуру, поэтому многие спортсмены и просто люди, заботящиеся о своем здоровье, с удовольствием приобретают и используют их.При выборе следует руководствоваться возможностью беспроблемной сборки и эксплуатации модели, а также ее функциональными и прочностными характеристиками.

Типы тренажеров эллипсоида

1. Механические модели. Эти варианты отличаются тем, что они не только давно появились на современном рынке, но и прижились в большинстве тренажерных залов, поэтому на данный момент наблюдается резкий спад их популярности. У них примитивная конструкция, а диски практически не регулируются при вращении.В большинстве случаев эти устройства не имеют измерительных приборов. Выполнение на них упражнений — довольно сложная процедура, однако такие настройки отличаются минимальной ценой.
2. Магнитные модели. Это более распространенный и часто используемый вид спортивного инвентаря. Пользователь может самостоятельно регулировать силу сопротивления, просто поворачивая специальные винты. Если для дома выбран тренажер на эллипсоиде, стоит присмотреться и оценить этот вариант. В них есть специальные датчики, помогающие проводить специальные упражнения для эффективного похудения, так как работу можно регулировать в зависимости от требуемых показателей.
3. Электромагнитные модели. Их часто можно встретить в профессиональных спортзалах, а также в продвинутых фитнес-клубах. Это модели, которые всегда занимают первое место в рейтинге среди похожих, но более дешевых и менее функциональных представителей. С помощью этих агрегатов график тренировок может быть сформирован и записан на несколько недель вперед. На таком тренажере вы сможете самостоятельно определить длину дистанции, а также желаемую скорость, на которой спортсмен хочет встретить свое прохождение. Для контроля эффективности тренировок для похудания доступна функция мониторинга сердечного ритма, в которую в представленной группе входит каждый эллипсоидальный тренажер. Как выбрать, можно узнать, если вспомнить, что недостатком таких моделей можно считать их массивные размеры, которые часто сбивают с толку владельцев даже довольно просторных помещений.
4. Аэродинамические модели — самые динамичные и комфортные варианты. Единственный недостаток, смущающий покупателей, — высокая стоимость этих тренажеров, что не позволяет приобретать их многим семьям.Разработчики доработают симулятор эллипсоида, цена которого может вырасти до 1000000–1500000 рублей. Эта стоимость полностью окупает множество функций. Важно иметь специальный генератор, с помощью которого каждый человек сможет зарядить эллипсоидальный тренажер для дома без подключения к дополнительным системам. Нет необходимости постоянно менять батарейки, нужно просто подключить устройство к сети. Достаточно минут 15. Затем следует продолжать заряжать эллипсоид тренажера во время тренировки, чтобы он был полностью насыщен и не требовал дополнительной зарядки.

Рекомендации по выбору модели

1. Производитель. Чем известнее производитель и известная торговая марка, тем больше шансов получить действительно качественный и идеальный во многих отношениях продукт. Следует обращать внимание не только на популярность, но и на наличие положительных рекомендаций от пользователей брать более дешевую, но оптимальную модель.
2. Ширина педали. Если прибор планируется использовать людям крупного телосложения, они могут выбрать эллипсоидальный тренажер с максимально массивными педалями.
3. Поручни. Их присутствие необходимо, так как они помогают более качественно выполнять упражнения.
4. Прочность устройства. Еще на этапе покупки устройства следует проверить его, чтобы убедиться, что тренажер эллипсоида можно безопасно применять, не опасаясь поломок и неисправностей.

Особенности использования эллиптического тренажера

Тренажер данного типа помогает улучшить все группы мышц человеческого тела. Объясняется эта особенность тем, что при ходьбе задействуются все основные мышцы, поэтому вы легко можете увидеть эффективность даже небольшого сеанса упражнений.

Движение ступней при кручении педалей происходит по особой схеме, благодаря которой человек отчетливо ощущает эффект воздушности. Это позволяет минимизировать нагрузку на голеностопные и коленные суставы, что позволяет свести к минимуму негативное влияние длительных тренировок и усилить положительный эффект.

Это возможно из-за того, что ноги постоянно находятся в полусогнутом состоянии, не разгибаются, то есть вес ложится на все ответственные мышцы одновременно.

На эллиптических тренажерах можно двигаться как вперед, так и назад. Это позволяет отлично проработать все мышцы, которые не используются на других тренажерах.

Разминка

Для эффективного выполнения упражнений и достижения значительного эффекта необходимо выполнять разминку перед каждой тренировкой. Желательно сделать упор на развитие тех мышц, которые будут работать при выполнении упражнений на тренажере. Для разминки плечевого пояса желательно применять приседания, наклоны, а также различные тренировочные занятия.Коленные суставы также следует подготовить к значительной нагрузке. Для этого их следует помассировать и немного потереть.

Также можно делать упражнения на растяжку мышц. Успеха можно добиться только в том случае, если вы преодолеете свою лень. Если возникает вопрос, как заниматься на эллиптическом тренажере, прежде всего следует помнить о том, что необходимо проводить регулярные тренировки, а также принимать правильные исходные положения.

Основная позиция

Человек занимает ровное положение и готовится задействовать все группы мышц.Обязательно нужно поддерживать ровную спину и ставить ступни в специально отведенных местах.

Движение назад

Человек становится в положение, напоминающее предыдущее, однако в процессе выполнения упражнения он вынужден больше сгибать ноги в коленях. Следует помнить, что наибольшая нагрузка в этом случае приходится на ягодичные мышцы, а также на сухожилие, находящееся под коленом. Развить их поможет тренажер эллипсоида. Отзывы свидетельствуют о том, что упражнения на нем действительно эффективны.

Тренировка бедренных и икроножных мышц

При наклоне туловища вперед обеспечивается повышенная нагрузка на квадрицепсы и икры. Это помогает сделать ноги стройнее, а также накачать рельефную мышечную массу.

Тренировка ягодичных мышц вместе с разгибанием подколенного сухожилия

Чтобы установить максимальную нагрузку на эти мышцы, нужно немного откинуться назад и принять положение, аналогичное упорному сидению. Это поможет по максимуму проработать не только крупные, но и мелкие мышцы, которые на подобных тренажерах остаются неиспользованными.

При покупке тренажера эллипсоида следует уточнить максимально возможный вес и точный перечень упражнений, выполнение которых доступно на конкретной модели. Необходимо ориентироваться не только на показатели удобства, но и на качество, а также актуальность тренажера для конкретных целей.

кроссовок Ellipse для дома.

Выбор эллиптического тренажера (эллипсоида) для занятий дома

Эллиптические тренажеры — современные устройства для занятий фитнесом дома или в спортзале.

Это стационарные устройства, принцип которых имитирует ходьбу по лестнице. Движения, выполняемые обучаемым, выглядят как движение конечностей по траектории эллипсоида, при этом в процессе задействованы все основные мышцы тела, включая его верхнюю часть.

Есть несколько типов тренажеров. в зависимости от системы сопротивления:

1. Механические модели «работают» за счет силы трения.
2. Магнитные тренажеры работают под действием силы магнитных устройств.
3. Электромагнитный
   Устройства подразумевают движение маховика из-за изменения электрического напряжения, поступающего из сети.

Тренировки, выполняемые на эллиптических тренажерах (кросс-тренажерах), являются аэробными (кардио) упражнениями, то есть они увеличивают поступление кислорода, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса тела.

Главное преимущество таких устройств перед другими тренажерами — отсутствие высоких нагрузок на спину и суставы.

Это позволяет использовать их даже тем, у кого проблемы с коленными суставами или лодыжками.

Другие преимущества покупки домашнего эллиптического тренажера:

• низкий риск травм;
• с возможностью использования для реабилитации после травм конечностей;
• работа всех групп мышц во время тренировки;
• наличие множества встроенных программ;
• отличная возможность для похудения и подтяжки мышц, кожи;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• оздоровление всего организма;
• для снятия мышечной боли и невралгии;
• может эксплуатироваться всей семьей, даже пожилыми людьми и детьми;
• машина идеально подходит для поддержания формы на долгие годы.

Недостатки и противопоказания к применению

Среди недостатков тренировок на эллиптических тренажерах покупатели отмечают их высокую стоимость по сравнению с другими приборами (от 12 000-20 000 руб. ), А также большие габариты и невозможность складывания и компактного хранения большинства моделей. Кроме того, занятия на кросс-тренажерах требуют обязательной предварительной растяжки и разминки. При длительном отсутствии физических нагрузок и плохой подготовке некоторые программы могут оказаться непосильными, что, помимо прочего, легко исправить, выбрав простейшие режимы тренировок.

Противопоказаниями к занятиям являются:

• тяжелые заболевания сердца, легких;
• онкологических заболеваний;
• сахарный диабет с сопутствующими осложнениями;
• острые инфекционные и другие воспалительные заболевания;
• любые недуги должны стать причиной временной отмены тренировок.

Обзоры были найдены в Интернете — на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Мария, 30 лет.

«Выбрала тренажер по отзывам в Интернете, к тому же после родов часто страдаю от болей в пояснице. Поэтому приобрел магнитный эллиптический тренажер. Хочу сказать, что действительно работает, если не полениться. У меня программа тренировок 4 раза в неделю, я выставил самый простой режим. Я делаю это от 30 до 45 минут, как это бывает. Результаты для меня впечатляют — я похудела на 3 кг за 14 дней, при этом отказаться от сладкого не могла.Считаю, что режим мне подходит, пока не собираюсь усложнять задачу ».

Сергей, 24 года.

«Перед тем, как начать тренировки дома, я около 5 лет бегала и занималась силовыми тренировками для пресса и рук. Времени не хватило, пришлось купить симулятор. Эллипсоид меня не разочаровал. Около 3 месяцев занимаюсь вечерами трижды в неделю по 30 минут, мышцы остаются накачанными, как и раньше.Очень удобно, что не нужно тратить время на походы в спортзал, а эффект впечатляет! «

Анна, 25 лет.

«Проработав на тренажере около 2 недель, регулярно вставала на весы, чтобы не« пропустить »стремительное похудание. Но весы продолжали оставаться на той же отметке, что меня очень огорчило (55 кг.). Только взглянув на себя в зеркало, я понял, что фигура уже не та: бедра и ягодицы подтянуты, тело стройнее.В итоге за 2 месяца тренировок сменил размер 46 на 42! Один мой знакомый тренер объяснил, что мышцы весят больше, чем жир, а вес тела может немного измениться. Поэтому лучше «мерять» результаты не на весах, а с помощью сантиметра! ».

Отзывы на тренажеры «Торнео»

.

Фирма «Торнео»

Наталья, 28 лет, «Torneo Vento C-207»

Достоинства: легко собрать, очень простое и понятное меню, нетрудно следить за пульсом во время тренировки.

Недостатки: скрипел, поэтому пришлось сразу смазывать некоторые детали и подтягивать болты.

«За 4 недели удалось похудеть на 4 кг, все объемы уменьшились примерно на 3 см. Больше всего мне понравилось то, что мои руки и плечи похудели (для меня это было проблемой). Для новичка это отличное приобретение, не нужно прилагать особых усилий, только соблюдайте ритм и частоту сердечных сокращений. Самочувствие улучшилось, стало бодрее, исчезла сонливость ».

Ирина, 24 года, «Торнео Феста С-307».

Достоинства: эффект не хуже, чем от занятий в тренажерном зале, экономит время, удобен в использовании, множество дополнительных «наворотов» (часы, будильник, градусник).

Недостатки: занимал много места в малогабаритной квартире.

«В общем, тренажер куплен года 3 назад, но серьезно заниматься начал только недавно. Целью было сбросить 3 кг.Я работал в режиме для новичков, компьютер показывал потребление 110-120 калорий за 15 минут. Как выяснилось, достаточно 30-минутной тренировки для похудения, за 3 недели избавилась от жира на животе, внутренняя поверхность бедра тоже подтянулась. Думаю, если увеличить нагрузку, похудеть можно намного эффективнее! «

Александр, 38 лет, «Torneo Madison C515H».

Достоинства: удобный компьютер, минимальная нагрузка на суставы, улучшение состояния позвоночника.

Недостатки: слабые результаты по прокачке пресса.

«Давно хотела привести фигуру в норму. Раньше я бегала, но теперь из-за травмы спины врач запретил пользоваться беговой дорожкой. Я заметила, что боли в спине уменьшаются после занятий, поэтому стараюсь тренироваться, когда возвращаюсь с работы домой. За 2 месяца похудела примерно на 4 кг, занимаюсь в режиме «восстановления». В целом в этой модели 16 уровней нагрузки и 14 программ тренировок, думаю, каждый сможет выбрать для себя лучшую.Чтобы накачать пресс, нужно потренироваться более интенсивно или дополнительно потренироваться в силовых тренировках. «

Анна, 34 года, «Torneo Stella C507-M»

Достоинства: хороший максимальный вес (130 кг.), 24 уровня нагрузки, есть анализатор жира, система хранения данных, панель управления. Очень кстати!

Недостатки: собирал давно.

«Тренируемся с мужем на тренажере. Он довольно сыт и пока не может тренироваться выше 7 уровня.Я не новичок, поэтому могу «позволить» 12-15 уровни. Мое мнение: в модели есть все, что нужно любому члену семьи. Вам просто нужно указать в параметрах вес, рост, возраст, и компьютер сам подберет программу. Пульс легко контролируется. Муж уже похудел на 5 кг. (за 1 месяц) похудели лодыжки и поясница (в остальном в норме). «

Фирма «Кеттлер»

Алина, 24 года

Достоинства: подходит для высоких людей, очень удобные, понятные программы.

Недостатки: через 3 месяца эксплуатации выбил маховик, пришлось закручивать винты.

«На тренажере пользуюсь около 2 месяцев, муж — 3 месяца. Огромным плюсом для него является то, что колени во время тренировки не касаются деталей, что наблюдалось в других моделях. При росте 186 см мужу было сложно найти подходящий тренажер, этим полностью доволен! Результаты занятий стали заметны через 2 недели.«

Максим, 27 лет.

Достоинства: отличное качество сборки, плавность хода, бесшумность, очень удобный компьютер и все датчики.

Недостатки: ограниченный выбор легких тренировочных программ, нет возможности самостоятельно «корректировать» встроенные программы во времени.

«Опыт обучения на тренажере около месяца. Перед покупкой у меня уже был недорогой симулятор, который по качеству сборки не устраивал.Модель 7652-000 Unix P, на мой взгляд, превосходит даже аналоги в той же ценовой категории (около 40 тысяч рублей). Работает отлично, плавно, без рывков, но сложно привыкнуть к нехватке времени на отдых посреди программ и их сложности. Мой вывод: идеальный тренажер для опытных спортсменов. «

Фирма «Хасттингс»

Ирина, 40 лет.

Достоинства: небольшие габариты, перемещается на колесиках, удобные счетчики калорий и регуляторы нагрузки.

Недостатки: недешево.

«У меня есть магнитный тренажер, но в своем ценовом диапазоне он был довольно дорогим. Педали ходят без рывков, сами упражнения совершенно бесшумны. Педали слегка наклонены для еще более удобного позиционирования стопы. Датчики пульса — на ручках дисплей отображает всю необходимую информацию. Очень удобно, что в предложенные программы можно вносить коррективы, например, менять время.«

Анна, 28 лет.

Достоинства: удобная подножка, невысокая цена с таким набором функций.

Недостатки: не пометил.

«Мне очень нравится электронное управление тренажером: нужно просто задать программу и потренироваться. При росте 175 см длина шага очень удобна. Нагрузки можно выбрать минимальными — для неподготовленных пользователей (как в моем случае). Сборка очень качественная, не скрипит, не стучит, на тренажере уже 5 месяцев работаю.Фигура стала подтянутой, не более того! Всего похудела на 7 кг. Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю по 30 минут — чтобы поддерживать форму. «

Фирма «Скульптура тела»

Алиса, 18 лет.

Достоинства: сейф, занимал мало места в квартире, четкие программы — можно заниматься без инструктора, эффект видимый!

Недостатки: Не заметил

«Я всегда был немного толстоват, и у меня нет финансовой возможности ходить в спортзал.Сейчас совмещаю низкокалорийную диету и упражнения на тренажере. Боялась, что пропадет жир, а мышцы накачаются так, что я все равно буду «большим», но этого не произошло. Тело похудело и стало упругим, при этом особо не усердствовал. Я чувствую, что мышцы очень сильные и крепкие. Особенно порадовало то, что живот быстро «ушел»! «

Петр, 26 лет.

Достоинства: очень легко монтируется, накладывается, не нагружает колени.

Недостатки: черно-белая малая доска.

«Машины Body Sculpture имеют детали очень приемлемого качества, они редко ломаются. Я работаю в магазине спорттоваров, и это лучший вариант в невысокой ценовой категории. Механизм магнитный, простой, поэтому — практически не ломается. Тренироваться, на мой взгляд, намного интереснее, чем на велотренажере. Чувствуется, что тоже работают руки и плечи, а не только ноги. Не ощущается усталость, что позволяет тренироваться дольше, чем на беговой дорожке.В общем, отличный выбор для дома. «

Фирма «Кислород»

Иван, 34 года.

Достоинства: хорошо собран, не скрипит, ход плавный.

Недостатки: длина ступеньки маловата для роста 182 см, цифры на экране маловаты.

«Даже с некоторыми недостатками тренажер меня устраивает, особенно учитывая его невысокую стоимость. Плохо, что без очков моим зрением на экране мало что видно.Иногда пульс измеряют с ошибками. По поводу самой тренировки и эффекта от нее претензий нет. По сравнению с велосипедом тратится в 1,5 раза больше калорий, и можно быстрее похудеть. «

Светлана, 45 лет.

Достоинства: невысокая цена, качественные материалы, удобное положение во время занятий.

Недостатки: компьютер пишет информацию на английском.

«Это мой первый домашний тренажер, думаю, я не ошибся в своем выборе.По цене это был самый подходящий вариант, длина шага для моего невысокого роста идеальна, тренироваться очень комфортно, спина и ноги совсем не болят. Здоровье стало улучшаться, а фигура приобрела новые очертания. За 2 месяца мы уже «стряхнули» животик, похудели. «

В настоящее время разработано и апробировано множество методик, позволяющих похудеть и поддерживать свою физическую форму в норме. Для этого, как известно, нужно соблюдать правила здорового питания и загружать свой организм регулярными физическими нагрузками… Однако зачастую современным людям не хватает времени на посещение тренажерного зала или фитнес-клуба, да и говорить о раннем вставании и пробежке не приходится. Кроме того, бег по утрам невозможен круглый год.

Как быть в подобной ситуации? Чтобы помочь людям, ведущим здоровый образ жизни, приходят домашние тренажеры, одним из самых популярных из которых является эллиптический тренажер или эллипсоид. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для максимально эффективных занятий дома?

ЧТО ТАКОЕ СЕКРЕТ ПОПУЛЯРНОСТИ?

Эллиптический тренажер очень популярен среди людей, которые ходят в тренажерный зал.Это может сделать даже человек, который только начал тренироваться и до сих пор не имеет более или менее натренированного мышечного каркаса. Одним из важных преимуществ эллипсоида является отсутствие нагрузки на коленные суставы и голеностопный сустав во время тренировки. Это делает тренировку на эллипсоиде менее травматичной, чем, например, тренировка на беговой дорожке или велотренажере.

Движение ног при работе на эллиптическом тренажере следует по той же траектории, что и при «катании» на велотренажере. Однако в таких тренировках есть одна важная особенность, в работу включается и верхняя часть тела.Дело в том, что, в отличие от «езды» на велосипеде, при занятиях на эллиптическом тренажере человеку необходимо сохранять равновесие и сохранять правильную осанку. Кроме того, в работе могут принимать участие и руки, с помощью которых вы можете помочь ногам переставить педали тренажера.

Такая комплексная нагрузка позволяет одновременно прорабатывать разные группы мышц и тратить на одну тренировку гораздо больше калорий. Тренажер можно использовать дома по разным программам.Например, вы можете тренироваться по короткой программе для хорошей разминки перед аэробной или силовой тренировкой или в течение более длительного времени, чтобы полностью проработать все мышцы и похудеть дома в удобное время.

КАК РАБОТАЕТ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНЕР?

Как известно, в любом фитнес-центре и тренажерном зале есть эллипсоид, ведь без него никакая тренировка не обходится. Благодаря таким качествам, как компактность, практичность, универсальность и многофункциональность, эллипсоид стал просто незаменимым помощником для профессиональных спортсменов и обычных людей, желающих укрепить мышцы и повысить эффективность дыхания.

Эллипсоид работает по принципу статических и силовых нагрузок на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Выбирая ту или иную группу упражнений, вы можете нагружать только те области, которые нуждаются в укреплении. Важно понимать, что в каждом конкретном случае нагрузку нужно рассчитывать индивидуально.

В зависимости от того, какой механизм действия используется в тренажере, они делятся на следующие типы:

• механический;
• магнитно-механический;
• электромагнитный.

Самыми доступными, простыми и неприхотливыми являются механические эллипсоиды. Рабочие части тренажера приводятся в движение мышечной силой человека. Такие тренажеры не требуют дополнительного питания, поэтому их можно использовать в любых условиях: дома или в спортзале.

Магнитомеханические эллипсоиды могут похвастаться достаточно тихой работой и плавным поворотом всех узлов. Используемая в них магнитная тормозная система аналогична по конструкции маховику двигателя, что просто обеспечивает идеальные условия для плавного торможения.Плавная работа исключает рывки при физическом воздействии на конструктивные элементы тренажера.

Последний тип тренажеров — электромагнитные эллипсоиды. Они отличаются высоким тормозным усилием, которое можно регулировать. Всем процессом управляет компьютер, который создает нагрузку по выбранной программе. Такие эллипсоиды также бесшумны в эксплуатации и отличаются плавным торможением, требуют подключения к электрической сети.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР СИМУЛЯТОРА

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашней тренировки? Чтобы приобрести лучший вариант для домашнего спорта, необходимо знать основные критерии выбора, к которым относятся:

• цена эллипсоида;
• габаритов тренажера;
• эксплуатационные характеристики инструмента;
• фитнес спортсмена.

Цена на такой тренажер, как эллипсоид, напрямую зависит от его типа. Механические эллиптические тренажеры — самые доступные по цене, но они также производят больше всего шума. К тому же, тренируясь на них, довольно сложно добиться равномерности и плавности движений. Это делает их использование проблематичным для людей, которые совершенно не знают, как тренироваться на эллиптическом тренажере.

Магнитно-механические эллипсоиды несколько дороже механических и, как правило, имеют длину шага 40 см и очень компактны, поэтому подходят для занятий дома.Они практически бесшумны, нагрузка при работе с ними регулируется вручную, для чего вам придется прервать тренировку. Они считаются оптимальным вариантом для начинающих спортсменов, но занимают немного больше места, чем механические.

Электромагнитные тренажеры имеют электронную регулировку сопротивления. Они абсолютно бесшумны и рассчитаны на людей со средним уровнем квалификации. Это самый современный, дорогой и универсальный вид тренажеров, требующий питания.Регулировка нагрузки осуществляется с помощью компьютера, что делает его безопасным даже для неопытных спортсменов. Отличительной особенностью таких тренажеров является возможность изменять угол наклона педалей в соответствии с вашими потребностями.

НАСКОЛЬКО ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ДОМУ?

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок дома, вам необходимо выбрать правильный тип эллипсоида. Все дело в том, что помимо разделения по типу механизма действия все тренажеры делятся на заднеприводные и переднеприводные, отличающиеся друг от друга расположением маховика.У тренажеров первого типа он расположен сзади, а у второго соответственно спереди.

Заднеприводные эллипсоиды — это так называемая классическая версия, они были созданы более 100 лет назад. Именно для тренажеров этого типа составлено большое количество практических рекомендаций относительно их использования, а также лечения с их помощью тех или иных заболеваний. Во время занятий на таком тренажере дома или в тренажерном зале формируется наклонная траектория движений, которая заставляет тренирующегося наклоняться вперед.Это положение перенапрягает мышцы верхней части спины, заставляя человека делать перерывы. Занимаясь дома на заднеприводном эллипсоиде, нужно периодически менять положение тела, чтобы не вызывать скачкообразное сокращение мышц спины.

Тренажеры с передним приводом могут использовать более высокие люди. Во время тренировок дома или в тренажерном зале нагрузка равномерно распределяется на группы мышц, при этом тело располагается вертикально. Это положение обеспечивает равномерное воздействие на межпозвоночные диски, поэтому оно наиболее правильное.

Эллиптический тренажер — один из самых эффективных для похудения и поддержания формы тела. Такой тренажер отлично подходит для занятий дома при условии его правильного выбора и использования. Приобретать любые тренажеры нужно только у проверенных компаний, дающих гарантию на свою продукцию.

Как выбрать тренажер в зависимости от размера, смотрите рекомендации в видео:

Домашний эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер (орбитрек) — это простое в использовании устройство, которое позволяет задействовать практически все группы мышц во время тренировки.

Основные преимущества использования:

Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
— Эффективное похудание;
— Укрепление мышц ног, пресса и спины.

Эллипс отлично подходит для домашнего использования благодаря тихому ходу и щадящему режиму тренировки. Первое свойство позволяет практиковаться, даже если кто-то спит в соседней комнате. Нагрузка на колени и позвоночник при выполнении упражнений на орбитальной дорожке минимальна по сравнению с упражнениями на беговой дорожке.В этом случае эффект от использования обоих примерно одинаковый.

Надежные и практичные домашние эллиптические тренажеры — это возможность иметь дома мини-тренажерный зал, не занимающий много места и не требующий сложного ухода. В данной товарной категории представлены эллипсы разной ценовой категории, как профессиональные, так и недорогие модели.

Выбор по росту и весу

Модель следует выбирать с учетом веса и роста самого тяжелого и самого высокого пользователя в семье.
Приобретая домашний эллиптический тренажер, люди часто ориентируются на малогабаритные модели. Это правильно, ведь далеко не у всех, особенно жителей городских квартир, есть возможность оборудовать собственный спортзал. Но необходимо помнить, что чем короче шаг, тем больше увеличивается нагрузка на коленные суставы. Для большинства пользователей рекомендуются модели от 50 см и выше, но длина рамы этих машин обычно превышает 170 см.

Отличным решением будет покупка орбитрека с опцией складывания, не занимающей много места.Прочность таких агрегатов ниже, но для домашнего использования вполне достаточна.

Максимальный вес пользователя зависит от модели и составляет от 110 до 160 кг. При этом запас прочности должен составлять 15-20 кг. Также имеет значение собственный вес машины. Чем тяжелее модель, тем она надежнее и стабильнее. Для удобства транспортировки некоторые модели оснащены специальными роликами.

Коэффициент добротности и расстояние между рукоятками

Важным параметром при выборе эллипсоида является расстояние между педалями.Идеальный вариант — для моделей с добротностью 10 сантиметров и менее, движение на которых максимально приближено к естественному бегу. Это расстояние чаще встречается на моделях с передним маховиком. Добротность заднеприводной орбитальной колеи обычно составляет около 20 см.

На удобство использования эллипсоидного тренажера для дома влияет и расстояние до ручек — оно не должно превышать 77 сантиметров. В противном случае пользователю среднего роста придется дотянуться до ручек и наклониться вперед, что увеличивает нагрузку на суставы.

Наклон рампы

Некоторые модели орбитальных гусениц имеют возможность изменять угол наклона аппарели для имитации подъема в гору. Рекомендуется приобрести тренажер с электронной настройкой этой функции, так как при ручной настройке пользователю необходимо прервать сеанс.

Консоль

Функциональность консоли на большинстве устройств практически одинакова. Для домашнего использования рекомендуется приобретать модель со стандартным программным обеспечением — для продуктивной деятельности этого достаточно.

Большинство тренажеров не имеют панели управления на русском языке, но это не вызывает проблем в использовании. Информация, отображаемая на консоли, в основном числовая, кроме устройства всегда прилагается инструкция на русском языке.

Измерение пульса

На любом эллиптическом тренажере вы можете измерять частоту сердечных сокращений с помощью сердечных датчиков, которые расположены на ручках. Однако даже на самых дорогих моделях их показания имеют некоторую погрешность.Для тренировок с программами, зависящими от частоты пульса, рекомендуется использовать нагрудный ремень с высокой точностью измерения.

Кроссовки «Eleptics»

Сегодня купить эллипсоид для дома может любой желающий. Если вы еще не определились с моделью или сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь в наш интернет-магазин и проконсультируйтесь с нашими консультантами, и они помогут вам приобрести именно то устройство, которое будет соответствовать всем вашим требованиям. Желающие купить эллиптический тренажер для дома в Москве могут посетить наш выставочный зал, который находится в ТЦ «Западный» по адресу: Рублевское шоссе, 52 А, третий этаж.

Измерение управляемости конечного ускорения при быстром движении плеча человека

2

Охта, Танака, Кавате и Цудзи, Журнал биомеханической науки и техники, Том 9, № 3 (2014)

© 2014 The Japan Общество инженеров-механиков

[DOI: 10.1299 / jbse.14-00207]

-300-250-200-150-100

200

250

300

350

400

450

500

x [мм]

y [мм]

Коэффициент корреляции

: 0.938 0,024

(Hogan, 1985)

0,75 м / с2

ME

(Йошивака, 1985)

6,0 м / с2

DME

25 м / с

2

100 м / с

2

100 м / с / с

HMME

2

Рис. 10 Результаты моделирования HMME с измеренными данными (AE), ME и DME для точек измерения.

Таблица 5 Геометрические параметры эллипсоидов мышечной подвижности человека

35260,779

42980.383

+36086,739

28119.908

33039.026

65,770

70,666

65,900

39,885

39,589

1,528

1,243

1,280

2,020

1,986

53442,067

63092,546

74012,546

50614.313

66048.521

62.410

72.094

84.534

52.492

75.205

1.633

1.353

+1,623

1,659

1,962

39970,145

46186,093

40697,437

31845,261

39216,629

50,150

53,853

54,859

45,895

54,629

1,585

1,407

1,694

2.165

1.968

44182.228

60211.982

41211.085

37932.351

52921.693

51.670 По

+77,752 53,160

42,948 68,297

1,542

1,351

1,557 1,913 1,380

63776,879 100571,972

92467,631 55604,982 85500,744

24,076 -7,804

-16.782

40.684

16.406

1.328

1.219

1.153

1.628

1.074

Point

Мускулистость человека

5

Под.ESub. Подп. B Sub. C Sub. D

S [(м / с2) 2]

β

δ

[град.]

S [(м / с2) 2]

β

δ

[град.]

S [(м / с2) 2]

β

δ

[град.]

S [(м / с2) 2]

β

δ

[град.]

S [(м / s2) 2]

β

δ

[град.]

Литература

Ae, M., Tang, H.-P., Yokoi, T., Оценка инерционных свойств сегментов тела у японских спортсменов , Биомеханизмы,

Vol.11, (1992), стр. 23-33 (на японском языке).

Ан, К. Н., Хуэй, Ф. К., Морри, Б. Ф. и др., Мышцы в локтевом суставе: биомеханический анализ, журнал

Biomechanics, Vol. 14, No. 10, (1981), pp. 659-669.

Делп, С. Л., Ссуда, Дж. П., Графическая система программного обеспечения для разработки и анализа моделей опорно-двигательного аппарата,

Компьютеры в биологии и медицине, Vol. 25, No. 1, (1995), pp. 21-34.

Фукунага Т., Абсолютная мышца человека, Kyorin-Shoin, (1978) (на японском языке).

Гордон, Дж., Гиларди, М. Ф., Купер, С. Е., Гез, К., Точность плоских движений достижения II: систематические ошибки протяженности

в результате инерционной анизотропии, Experimental Brain Research, Vol. 99, No. 1, (1994), pp. 112-130.

Хасе, К., Кая, М., Завацкий, А. Б., Халлидей, С. Э., Скелетно-мышечные нагрузки при гребле на эргометре, Прикладной журнал

Биомеханика, Том. 20, т. 3, (2004), стр. 21-34.

Хоган Н., Механика управления позой и движением нескольких суставов, Биологическая кибернетика, Vol.52, (1985), стр.

315-331.

Икай, М., Исии, К., Электромиографическое исследование физиологических и психологических пределов человеческой силы, Исследования

физического воспитания, Том. 5, No. 4, (1961), pp. 154-164 (на японском языке).

Катаяма М., Кавато М., Виртуальная траектория и эллипс жесткости во время движения многосуставной руки, предсказываемый нейронными

обратными моделями, Биологическая кибернетика, том. 69, (1993), стр. 353-362.

Расмуссен, Дж., Дамсгаард, М., Surma, E., et al., AnyBody — программная система для эргономической оптимизации, Proc. 5-го Всемирного конгресса по структурной и междисциплинарной оптимизации

(2003 г.).

Танака Ю., Ямада Н., Масамори И., Цудзи Т. Анализ манипуляций с характеристиками крутящего момента суставов человека нижней конечности

, Труды Общества инженеров КИПиА, Том. 40, No. 6, (2004), pp. 612-618

(на японском языке).

Танака Ю., Ямада Н., Нисикава, К., Масамори, И., Цудзи, Т., Анализ возможностей манипуляции движениями рук человека во время работы робота с регулируемым импедансом, Proc. Международной конференции IEEE / RSJ 2005 г. по интеллектуальной робототехнике и системам

(2005 г.), стр. 3543-3548.

Оценка объема почек с помощью уравнений эллипсоида с помощью магнитно-резонансной томографии при аутосомно-доминантном поликистозе почек — FullText — Nephron 2015, Vol. 129, №4

Аннотация

Предпосылки: Объем почек (KV) становится клинически значимым при лечении аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек (ADPKD).KV можно удобно оценить (ceKV), используя уравнения объема эллипсоида с измерениями по трем осям; однако точность и надежность неизвестны. Методы: KV 347 почек у 177 последовательных пациентов с ADPKD были определены объемным методом (стандарт-KV), а ceKV рассчитывалась с использованием шести различных уравнений эллипсоида с измерениями по трем осям с использованием магнитно-резонансной томографии. Достоверность между и внутри наблюдателей анализировалась с использованием коэффициентов внутриклассовой корреляции (ICC).Эллипсоидные KV были получены с помощью линейного регрессионного анализа между стандартными KV и ceKV, а шесть эллипсоидных KV были проверены с помощью модели бутстрапа. Результаты: ICC надежности внутри и между наблюдателями в стандартных измерениях KV и осей были высоконадежными. Все ceKV занижали стандартную KV, и% различий между ceKV и стандартным KV были уменьшены с помощью эллипсоидных KV. Анализ начальной загрузки показал, что шесть эллипсоидных KV надежно имитировали стандартную KV. Заключение: Среди шести эллипсоид-КВ, эллипсоид-КВ ₃ = 84 + 1.01 x π / 24 × Длина × (сумма двух измерений ширины) ² относительно точно смоделировал стандартный KV. Оценка объема почек с использованием уравнений эллипсоида надежно применяется для клинического ведения ADPKD, при этом учитывается большой разброс в различиях между оцененным и измеренным объемным методом объемом почек.

© 2015 S. Karger AG, Базель

Введение

Аутосомно-доминантная поликистозная болезнь почек (ADPKD) — прогрессирующее заболевание.Функция почек ухудшается, и объем почек (KV) прогрессивно увеличивается. KV был признан суррогатным биомаркером функции почек [1,2,3]. Недавние сообщения предполагают, что KV имеет прогностическое значение для прогнозирования ухудшения функции почек [4,5].

Объемное количественное определение КВ на основе магнитно-резонансной томографии (МРТ) (стандарт-КВ) является точным и считается стандартным методом, но требует специализированной рабочей станции и трудоемкой работы [5,6,7,8]. Измерение осей почек с помощью МРТ может быть выполнено в офисной практике без программного обеспечения или технического образования [5,9].Были проверены точность и надежность удобной оценки объема почки (ceKV) с использованием формул эллипсоида на основе измерений по двум или трем осям на МРТ.

Субъекты и методы

Выбор пациентов с ADPKD

МРТ-изображения и соответствующие данные были последовательно собраны из файлов данных 177 пациентов с ADPKD. Стандартные измерения KV у пациентов с ADPKD выполняются с 2007 года с использованием тех же методов получения МРТ и измерения объема [3].Все пациенты соответствовали диагностическим критериям Пея для ADPKD [10]. У каждого пациента был извлечен только один набор изображений МРТ.

Протокол исследования был одобрен наблюдательным советом учреждения (09-56), и исследование было проведено в соответствии с руководящими принципами Хельсинкской декларации. Все участники дали письменное информированное согласие на использование своих клинических данных для медицинских исследований.

Получение МРТ

Протокол получения МРТ без контрастирования соответствовал протоколу «Эффективность и безопасность толваптана в лечении аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек и ее исходов» (исследование TEMPO 3/4) [11,12,13].Все изображения были получены с пациентом в стандартном положении лежа на спине с использованием сканера 1,5-Т. Получение изображения почек включало корональные Т2-взвешенные однократные быстрые спин-эхо-изображения с насыщением жира.

Два сагиттальных Т2-взвешенных однократных быстрых спиновых эхо-изображения с толщиной среза от 70 до 100 мм были получены с использованием так называемой техники «толстых пластин» (рис. 1а). Угол оси между почкой и телом определялся на сагиттальных изображениях, а коронарный срез был наклонен в соответствии с углом (рис.1б). Когда угол между двумя почками был разным, для последовательного нарезания использовали средний угол. Наклонные корональные Т2-взвешенные изображения, покрывающие всю область почек, были последовательно получены с фиксированной толщиной среза 4 мм во время задержки дыхания.

Рис. 1

Монитор коронарного изображения для определения местоположения центральной части почек ( a ) и наклонные корональные изображения были выбраны для параллельного среза к длинной оси почек ( b ). Монитор коронарного изображения для позиционирования двух сагиттальных T2-взвешенных срезов толщиной 70-100 мм в центре каждой почки ( a ).Изображение толстой сагиттальной почки использовалось для регулировки угла коронкового среза параллельно длинной оси почки. Наклонные Т2-взвешенные изображения коронки, покрывающие всю область почек, были последовательно получены с фиксированной толщиной среза 4 мм ( b ).

Standard-KV Measurement

Все корональные изображения были перенесены на рабочую станцию ​​3D [3]. Используя разность пороговых значений интенсивности сигнала паренхимы почек и фона, границы почки очерчивали на каждом срезе и получали трехмерное изображение почки с помощью автоматизированного алгоритма [14].Когда граница почки была нечеткой из-за таких факторов, как большая поликистозная печень или геморрагическая киста (то есть кисты с низкой интенсивностью сигнала на T2-взвешенных изображениях), разграничение выполнялось вручную, обращаясь к T1-взвешенным изображениям, полученным с использованием сначала 3D. поле-эхо (3DFFE).

Подробности получения изображения и параметры изображения описаны в дополнительном материале.

Измерение длины, ширины и глубины почек с помощью МРТ

Максимальную продольную длину (L) почки определяли на T2-взвешенных наклонных коронарных срезах, параллельных длинной оси почек (рис.2а). L измеряли под наклоном с учетом вращения оси справа налево. Максимальную ширину (W) определяли перпендикулярно L на том же срезе, на котором была локализована L. Помимо W, на других наклонных корональных срезах была исследована ширина, превышающая W (WW). Максимальную глубину (D) определяли перпендикулярно L в сагиттальном толстом срезе (рис. 2b).

Рис. 2

Фактические МРТ-изображения, используемые для осевых измерений. Максимальную продольную длину (L) почки определяли на T2-взвешенных наклонных коронарных срезах, параллельных длинной оси почки ( a ).L измеряли под наклоном с учетом вращения оси справа налево. Максимальную ширину (W) определяли перпендикулярно L на том же срезе, на котором была локализована L. Максимальную глубину (D) определяли перпендикулярно L в толстом сагиттальном срезе ( b ).

ceKV с шестью различными уравнениями эллипсоида

ceKV выводятся из следующих шести уравнений:

1. ceKV ₁ = π / 6 × L × W × D

2. ceKV ₂ = π / 12 × L × (W + WW) × D

3.ceKV ₃ = π / 24 × L × (W + WW) ²

4. ceKV ₄ = π / 54 × L × (W + WW + D) ²

5. ceKV ₅ = π / 6 × L × W ²

6. ceKV ₆ = π / 6 × L × WW ²

Эти уравнения были выбраны на основе основных уравнений эллипсоида (1 и 2) и четыре уравнения сфероида.

Анализ надежности внутри наблюдателя и между наблюдателем

Надежность внутри и между наблюдателями была исследована с использованием коэффициента внутриклассовой корреляции (ICC) [15].Двадцать почек от десяти пациентов (4 мужчин и 6 женщин, средний возраст; 50,0 ± 13,8, объем почек; от 232 до 3131 мл) были отобраны случайным образом для охвата широкого диапазона объемов почек и использовались для анализа ICC для стандартных KV и измерения почечной оси [16]. Стандартные значения KV для двадцати почек оценивались два раза отдельно двумя наблюдателями. Три наблюдателя независимо друг от друга дважды измерили L, W, WW и D 20 почек. Все оценки проводились вслепую по результатам предыдущих измерений.

Статистический анализ линейной регрессии и ICC

Уравнения линейной регрессии (эллипсоид-KV) между стандартным KV и ceKV были рассчитаны с помощью анализа линейной регрессии с использованием полного набора данных (n = 346). Переменные между мужчинами и женщинами сравнивали с помощью t-критерия Велча или U-критерия Манна-Уитни. Анализы выполняли с использованием JMP (SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина, США).

Оценка достоверности анализа линейной регрессии с помощью начальной оценки

Внутренняя достоверность эллипсоидных KV проверялась методом начальной оценки [17,18,19].Две трети (230) наборов данных были случайным образом взяты из 346 полных наборов данных, и 500 повторений начальной загрузки были выполнены с каждым уравнением эллипсоида-КВ.

Результаты

Характеристики пациентов с ADPKD

В целом 347 МРТ почек от 177 пациентов с ADPKD соответствовали методам получения МРТ (таблица 1). У двух пациентов была единственная почка. Пять почек были исключены из анализа, так как их длинные оси располагались близко к горизонтали. Ни одна из почек не была атипичной (класс 2 [5]).

Таблица 1

Демографические характеристики 177 пациентов с ADPKD, выбранных последовательно из файла данных нашего института

Надежность внутри и между наблюдателями

Результаты анализа ICC внутри и между наблюдателями для осей и объемных измерений показали, что эти измерения были надежными и ICC были как минимум выше 0,9 (таблица 2).

Таблица 2

Коэффициент внутриклассовой корреляции (ICC) между двумя измерениями в пределах одного и того же наблюдателя (внутриобзорник) и ICC между разными наблюдателями (межобзорник)

Анализ линейной регрессии между Standard-KV и ceKV

Коэффициенты корреляции между стандартным объемом и шесть ceKV были одинаково высокими (таблица 3; рис.3). Наклоны шести ceKV были близки к 1,0. Наклон ceKV ₃ (1,01) был наиболее близок к 1,0. Перехват варьировался от 84,1 до 188,4 мл, что позволяет предположить, что ceKV недооценивает стандартный KV. Наименьшее пересечение 84,1 было получено с ceKV ₃ .

Таблица 3

Параметры, рассчитанные с помощью анализа линейной регрессии между стандартным KV и шестью уравнениями для удобного расчета объема почек (ceKV)

Рис. 3

Шесть линий линейной регрессии между объемом почек, измеренным волюметрическим методом (вертикальная ось) и что оценивается шестью уравнениями эллипсоида (горизонтальная ось).KV = объем почек; L = максимальная продольная длина почки на наклонном корональном срезе, параллельном длинной оси почки; W = максимальная ширина почки на том же срезе, на котором измеряется L; WW = максимальная ширина почки на любом наклонном коронковом срезе, параллельном длинной оси почки; D = глубина почки на сагиттальном срезе.

Оценка достоверности Ellipsoid-KV с помощью бутстрап-анализа (таблица 4)

Наклоны и пересечения эллипсоид-KV и оценки бутстрапа хорошо согласовывались, особенно в уравнениях (3), (5) и (6).Приблизительные смещения (разница между результатом линейной регрессии и оценкой бутстрапа) наклона и пересечения уравнения (3) были очень небольшими (0,0020 и -1,273, соответственно). Эти результаты начальной загрузки предполагают высокую достоверность моделирования объема эллипсоида, особенно с использованием эллипсоида-KV ₃ , эллипсоида-KV ₅ и эллипсоида-KV ₆ .

Таблица 4

Результаты валидации анализа линейной регрессии с помощью бутстрап-модели

Последствия использования Ellipsoid-KV вместо Standard-KV

% отличий ceKV и эллипсоидных KV от стандартного KV представлены в таблице 5.Разница в% для ceKV ₃ и эллипсоид-KV ₃ была относительно меньше среди шести уравнений и проиллюстрирована на рисунке 4. Процентная разница между ceKV ₃ и стандартным KV превышала 20% в 100 из 347 почек ( 28,8%), а разница в% превышала 20% между эллипсоидом-KV ₃ и стандартным KV в 87 почках (25,1%).

Таблица 5

Разница в% объема почек, рассчитанного по эллипсоидным формулам, от объема почек, измеренного волюметрическим методом

Рис.4

Корреляции между ceKV ₃ ( a ) и эллипсоидом-KV ₃ ( c ) со стандартным KV очень значительны. У 100 пациентов (28,8%) и 87 пациентов (25,1%) процентные отличия от стандартного KV превышали 20% для ceKV ₃ ( b ) и эллипсоидного KV ₃ ( d ), соответственно. Открытые красные кружки и закрашенные синие кружки обозначают правую и левую почку соответственно.

Обсуждение

Настоящее исследование показало, что объем поликистозной почки можно надежно и относительно точно оценить путем измерения длины осей почек с помощью МРТ и уравнений объема эллипсоида [5].

Увеличенная почка может изменить свое забрюшинное положение из-за искаженной конфигурации. Его положение может часто пассивно меняться из-за увеличения кистозной печени. Поликистозная почка имеет тенденцию к уменьшению кзади, потому что пространство под почкой ограничено поясничными и подвздошными мышцами и костью. Вариации анатомической пространственной ориентации почки влияют на измерение осей, но мало влияют на измерение объема [7,9].

Получение МРТ с корректировкой угла коронарного среза в настоящем исследовании могло уменьшить систематическую ошибку при измерениях длинной оси почек.Наклон справа налево можно компенсировать путем измерения наибольшей продольной длины под наклоном на наклонном коронковом срезе.

Длинную ось почек можно измерить на неотрегулированном сагиттальном срезе. Однако измерение длины нескорректированного сагиттального среза не может избежать влияния наклона оси справа налево, который обычно происходит в противоположном направлении между двумя почками.

Ультрасонографические измерения осей почек менее воспроизводимы даже в нормальных почках [20,21].При ADPKD вариабельность между наблюдателями была высокой, и разница в KV, измеренная с помощью УЗИ и МРТ, составляла около 300 и 700 мл, в пределах нижнего и верхнего диапазона объемов, соответственно [22]. Эти результаты показали, что ультразвуковому измерению KV при ADPKD не хватало точности [22,23].

KV пациентов с ADPKD можно измерить с помощью компьютерной томографии (КТ). Измерение объема КТ имеет те же коэффициенты точности и надежности, что и МРТ [5,24,25]. КТ можно применять пациентам с большими объемами почек и печени.Однако к недостаткам КТ можно отнести ионизированное излучение и использование нефротоксичного контрастного вещества. Учитывая эти ограничения, КТ играет ограниченную роль в продольной визуализации пациентов с ADPKD [23].

Объемы почек, измеренные дисковым суммированием и эллипсоидным методом с использованием МРТ, сравнивались в 300 нормальных почках [9]. В этом исследовании сообщается, что формула эллипсоида (π / 6 × Д × Ш × Г) занижает объем почек на 17–29% по сравнению с методом дискового суммирования.

Напротив, в ADPKD, эллипсоидная KV, рассчитанная по длинам осей, которые были измерены с помощью МРТ, коррелировала со стандартным KV без системного занижения или переоценки [5].В настоящем исследовании мы обнаружили системную недооценку на 16,2% при использовании формулы ceKV ₁ (таблица 5). Длинные оси, измеренные в сагиттальных проекциях в опубликованном исследовании [5], могли быть короче, чем в настоящем исследовании, потому что наибольшую длину можно было измерить наклонно на наклонном коронковом срезе. Ширина и глубина, измеренные на аксиальном (поперечном) изображении [5], могут быть больше, чем фактическая длина, потому что продольная ось почки наклонена вперед-назад и / или латерально.Таким образом, расхождение между этим и предыдущими отчетами может быть объяснено смещением при измерении длины оси. Другой возможностью для этого несоответствия могла быть разница в измерениях стандартного KV.

Процентные различия между KV эллипсоида и стандартным KV были не очень большими между оценками эллипсоида и сфероида (таблица 5). Это наблюдение предполагает, что конфигурация почек при ADPKD близка к сфероидной (ширина и глубина примерно равны) по сравнению с нормальной почкой.

Процентная разница между стандартным KV и эллипсоидным KV ₃ превышала 20% в 25,1% всех случаев (рис. 4d). Этот процент был меньше, чем между стандартным KV и ceKV ₃ (28,8%; рис. 4b), но больше, чем 5,9%, о которых сообщают Irazabal и соавторы [5]. Поскольку результаты анализов ICC внутри и между наблюдателями для осей и объемных измерений, а также количество наблюдателей, которые участвовали в осевых и объемных измерениях, не были представлены (5), причины различий между двумя отчетами неясны.Большой разброс в измерениях осей почек (таблица 2) мог привести к широкому распространению разницы между стандартным KV и эллипсоидным KV (рис. 4). Оценка объема почек с использованием уравнений эллипсоида дает существенный разброс от стандартного KV, и мы должны помнить об этом ограничении всякий раз, когда мы используем этот метод оценки эллипсоида.

Одним из ограничений этого исследования является отсутствие прямого сравнения измерений осей. Срезы МРТ для измерений по трем осям были получены разными методами из предыдущего отчета [5] и этого исследования (рис.2а). Разницу в точности между двумя методами трудно сравнивать. Однако более важным посланием настоящего исследования является признание относительно большого разброса объема почек на эллипсоиде от объемно измеренного объема почек, даже несмотря на высокую корреляцию между двумя измерениями объема (рис. 4).

В заключение, среди шести рассмотренных уравнений эллипсоида, уравнение оценки объема почки с использованием осей (L, W и WW), измеренных на наклонных коронарных срезах МРТ, параллельных длинной оси почек, объем почки (мл) = 84 + 1.01 × π / 24 × L × (W + WW) ² , был стабильно близок к объему, измеренному волюметрическим методом. Этот метод и уравнение обеспечивают удобную и относительно точную оценку объема почек при клиническом ведении ADPKD, когда результаты интерпретируются осторожно.

Заявление о раскрытии информации

Это исследование было частично поддержано грантом на исследование прогрессирующих заболеваний почек Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии. Э. благодарит Оцука за грантовую поддержку и участвовал в работе консультативных советов Оцуки и К.N. получила гранты на исследования от Оцука, Такеда и Дайичи Санкё.

Список литературы

1. Грантам Дж. Дж., Торрес В. Е., Чапман А. Б., Гуай-Вудфорд Л. М., Бэ К. Т., Кинг Б. Ф. младший, Ветцель Л. Х., Баумгартен Д. А., Кенни П. Дж., Харрис П. К., Клар С., Беннет В. М., Хиршман Г. Н., Мейерс С. М., Чжан Х, Чжу Ф. , Miller JP; Исследователи CRISP: Увеличение объема при поликистозе почек.N Engl J Med 2006; 354: 2122-2130.

2. Harris PC, Bae KT, Rossetti S, Torres VE, Grantham JJ, Chapman AB, Guay-Woodford LM, King BF, Wetzel LH, Baumgarten DA, Kenney PJ, Consugar M, Klahr S, Bennett WM, Meyers CM, Zhang QJ, Thompson PA, Zhu F, Miller JP: Количество кист, но не скорость кистозного роста, связана с мутированным геном при аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек.J Am Soc Nephrol 2006; 17: 3013-3019.

3. Хигасихара Э, Нутахара К., Окегава Т., Шишидо Т., Танбо М., Кобаяси К., Нитадори Т.: Объем и функция почек при аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек. Clin Exp Nephrol 2014; 18: 157-165.

4. Чапман А.Б., Бост Дж. Э., Торрес В. Е., Гуай-Вудфорд Л., Бэ К. Т., Ландситтель Д., Ли Дж., Кинг Б. Ф., Мартин Д., Ветцель Л. Х., Локхарт М. Е., Харрис ПК, Мокси-Мимс М., Флесснер М., Беннетт В. М., Грантам JJ: Объем почек и функциональные исходы при аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек.Clin J Am Soc Nephrol 2012; 7: 479-486.

5. Иразабал М.В., Ранжел Л.Дж., Бергстрал Э.Дж., Осборн С.Л., Хармон А.Дж., Сундсбак Д.Л., Бэ К.Т., Чапман А.Б., Грэнтам Дж.Дж., Мруг М., Хоган М.С., Эль-Зогби З.М., Харрис П.С., Эриксон Б.Дж., Кинг Б.Ф., Торрес В.Э.; Исследователи CRISP: Визуализирующая классификация аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек: простая модель для отбора пациентов для клинических испытаний.J Am Soc Nephrol 2015; 26: 160-172.

6. Bae KT, Commean PK, Lee J: Измерение объема кист и паренхимы почек с помощью МРТ: фантомы и пациенты с поликистозом почек. J. Comput Assist Tomogr 2000; 24: 614-619.

7. Бэ К.Т., Тао С., Чжу Ф., Бост Дж. Э., Чепмен А. Б., Грантам Дж. Дж., Торрес В. Е., Гуай-Вудфорд Л. М., Мейерс К. М., Беннетт В. М.; Консорциум исследований радиологической визуализации поликистозной болезни почек: Измерения объема почек при ADPKD на основе МРТ: надежность и эффект увеличения гадолиния.Clin J Am Soc Nephrol 2009; 4: 719-725.

8. Mignani R, Corsi C, De Marco M, Caiani EG, Santucci G, Cavagna E, Severi S, Cagnoli L: Оценка объема почек при поликистозе почек с использованием магнитно-резонансной томографии без контрастного вещества. Am J Nephrol 2011; 33: 176-184.
9. Cheong B, Muthupillai R, Rubin MF, Flamm SD: Нормальные значения длины и объема почек, измеренные с помощью магнитно-резонансной томографии. Clin J Am Soc Nephrol 2007; 2: 38-45.

10. Pei Y, Obaji J, Dupuis A, Paterson AD, Magistroni R, Dicks E, Parfrey P, Cramer B, Coto E, Torra R, San Millan JL, Gibson R, Breuning M, Peters D, Ravine D: единые критерии для ультразвукового исследования диагностика АДПБП.J Am Soc Nephrol 2009; 20: 205-212.

11. Торрес В.Е., Мейер Э., Бэ К.Т., Чапман А.Б., Девуйст О., Гансевоорт Р.Т., Грантам Дж. Дж., Хигашихара Э., Перроне Р.Д., Краса Х.Б., Оуянг Дж.Дж., Червец Ф.С.: Обоснование и дизайн TEMPO (эффективность и безопасность толваптана в управлении Аутосомно-доминантный поликистоз почек и его исходы) 3-4 Исследование.Am J Kidney Dis 2011; 57: 692-699.

12. Хигашихара Е., Торрес В. Е., Чепмен А. Б., Грантэм Дж. Дж., Бэ К., Уотник Т. Дж., Хори С., Нутахара К., Оуян Дж., Краса Х. Б., Червец Ф. С.; TEMPOFormula и 156-05-002 Исследователи исследования: Толваптан при аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек: трехлетний опыт.Clin J Am Soc Nephrol 2011; 6: 2499-2507.

13. Торрес В.Е., Чапман А.Б., Девуйст О., Гансевоорт Р.Т., Грантам Дж. Дж., Хигашихара Э., Перроне Р. Д., Краса Х. Б., Оуян Дж., Червец Ф. С.; ТЕМПО 3: 4 Исследователи: Толваптан у пациентов с аутосомно-доминантной поликистозной болезнью почек. N Engl J Med 2012; 367: 2407-2418.
14. Lee YR, Lee KB: Надежность магнитно-резонансной томографии для измерения показателей объема при аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек: корреляция с гипертонией и функцией почек. Nephron Clin Pract 2006; 103: c173-c180.

15. Shrout PE, Fleiss JL: Внутриклассовые корреляции: использование при оценке надежности оценщика.Psychol Bull 1979; 86: 420-428.

16. Шаранадаса H: квадратный корень из N плюс одно правило выборки. Фармацевтические технологии, 2003 г., стр. 50-62.

17. Forman DE, Butler J, Wang Y, Abraham W.T., O’Connor CM, Gottlieb SS, Loh E, Massie BM, Rich MW, Stevenson LW, Young JB, Krumholz HM: Заболеваемость, предикторы при поступлении и влияние ухудшения функции почек среди пациентов, госпитализированных с сердечной недостаточностью.Дж. Ам Колл Кардиол 2004; 43: 61-67.

18. Steyerberg EW, Bleeker SE, Moll HA, Grobbee DE, Moons KG: Внутренняя и внешняя проверка прогнозных моделей: имитационное исследование систематической ошибки и точности в небольших выборках. J Clin Epidemiol 2003; 56: 441-447.

19. Бэ К.Т., Тао С., Ван Дж., Кая Д., Ву З., Бэ Дж. Т., Чепмен А.Б., Торрес В.Э., Грантам Дж. Дж., Мруг М., Беннет В. М., Флесснер М. Ф., Ландситтель Д. П.; Консорциум исследований радиологической визуализации поликистозной болезни почек (CRISP): новый подход к оценке объемов почек и кист с использованием магнитно-резонансных изображений среднего среза при поликистозной болезни почек.Am J Nephrol 2013; 38: 333-341.

20. Солвиг Дж., Экберг Х., Хансен Ф., Брунквалл Дж., Ленне Т.: Точность неинвазивных ультразвуковых измерений объема при трансплантации почек человека. Презентация новой формулы. Нефрон 1998; 80: 188-193.

21. Баккер Дж., Олри М., Каати Р., де Ланге Э., Мунс К. Г., Бейтлер Дж., Бик Ф. Дж .: Измерения объема почек: точность и повторяемость УЗИ по сравнению с МРТ.Радиология 1999; 211: 623-628.

22. O’Neill WC, Robbin ML, Bae KT, Grantham JJ, Chapman AB, Guay-Woodford LM, Torres VE, King BF, Wetzel LH, Thompson PA, Miller JP: сонографическая оценка тяжести и прогрессирования аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек : Консорциум исследований по визуализации почек при поликистозной болезни почек (CRISP).Am J Kidney Dis 2005; 46: 1058-1064.

23. Chapman AB, Wei W: Подходы к визуализации у пациентов с поликистозом почек. Семин Нефрол 2011; 31: 237-244.

24. Sise C, Kusaka M, Wetzel LH, Winklhofer F, Cowley BD, Cook LT, Gordon M, Grantham JJ: Объемное определение прогрессирования аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек с помощью компьютерной томографии.Kidney Int 2000; 58: 2492-2501.

25. Antiga L, Piccinelli M, Fasolini G, Ene-Iordache B, Ondei P, Bruno S, Remuzzi G, Remuzzi A: Компьютерная томографическая оценка прогрессирования аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек: отчет о прогрессе. Clin J Am Soc Nephrol 2006; 1: 754-760.

Автор Контакты

Проф. Эйдзи Хигасихара

Отдел исследований ADPKD, Медицинский факультет Университета Киорин

6-20-2 Шинкава, Митака

Токио 181-8611 (Япония)

Электронная почта [email protected] .jp

Подробности статьи / публикации

Предварительный просмотр первой страницы

Получено: 9 сентября 2014 г.
Принято: 7 марта 2015 г.
Опубликовано в Интернете: 16 апреля 2015 г.
Дата выпуска: апрель 2015 г.

Количество страниц для печати: 10
Количество рисунков: 4
Количество столов: 5

ISSN: 1660-8151 (печатный)
eISSN: 2235-3186 (онлайн)

Для дополнительной информации: https: // www.karger.com/NEF

Лицензия открытого доступа / Дозировка лекарства / Заявление об ограничении ответственности

Лицензия открытого доступа: это статья в открытом доступе под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial 3.0 Unported (CC BY-NC) (www.karger.com/OA-license), применимой к онлайн-версии только статья. Распространение разрешено только в некоммерческих целях.
Дозировка лекарства: авторы и издатель приложили все усилия, чтобы гарантировать, что выбор и дозировка лекарства, указанные в этом тексте, соответствуют текущим рекомендациям и практике на момент публикации.Тем не менее, ввиду продолжающихся исследований, изменений в правительственных постановлениях и постоянного потока информации, касающейся лекарственной терапии и реакций на них, читателю настоятельно рекомендуется проверять листок-вкладыш для каждого препарата на предмет любых изменений показаний и дозировки, а также дополнительных предупреждений. и меры предосторожности. Это особенно важно, когда рекомендованным агентом является новое и / или редко применяемое лекарство.
Отказ от ответственности: утверждения, мнения и данные, содержащиеся в этой публикации, принадлежат исключительно отдельным авторам и соавторам, а не издателям и редакторам.Появление в публикации рекламы и / или ссылок на продукты не является гарантией, одобрением или одобрением рекламируемых продуктов или услуг или их эффективности, качества или безопасности. Издатель и редактор (-ы) не несут ответственности за любой ущерб, причиненный людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в контенте или рекламе.

% PDF-1.4
%
9 0 объект
>>> / Подтип / Форма / BBox [0 0 609.gJl.P /! AXd ܮ +? A] 3 ~ eq8Kvc & Mƻwlg; 7: ʽ ܡ p / [$ 3i +
конечный поток
эндобдж
13 0 объект
> поток
application / pdfdoi: 10.1080 / 10255842.2015.108118110.1080 / 10255842.2015.1081181 http://dx.doi.org/10.1080/10255842.2015.10811812015-09-01true

10.1080 / 10255842.2015.1081181