Что такое гиперэкстензия: Что такое гиперэкстензия? | ЗОЖ канал

Что такое гиперэкстензия локтя?

Гиперэкстензия локтя — это травма, которая обычно возникает в результате падения или прямого удара локтем, из-за которого рука сгибается назад, за пределы нормального диапазона движения. Гиперэкстензия, как правило, очень болезненна, и сустав имеет тенденцию набухать и напрягаться вскоре после инцидента. Большинство случаев можно лечить в домашних условиях и не привести к необратимому повреждению тканей в локтевом суставе. Тем не менее, врач должен оценить сильную боль и припухлость, чтобы проверить наличие серьезных повреждений связок, сухожилий или костей.

Травмы гиперэкстензии наиболее распространены среди спортсменов, которые занимаются быстрыми контактными видами спорта, такими как футбол, футбол и хоккей. Когда рука отведена назад, связки и сухожилия, которые соединяют кости, хрящи и мышцы, могут быть напряжены или порваны. Гиперэкстензия локтя сразу же заметна в большинстве случаев, хотя более легкая травма может не сразу вызвать изнурительную боль. В течение нескольких часов поврежденный локоть имеет тенденцию набухать, напрягаться и краснеть. Некоторые люди испытывают онемение из-за давления на соседние нервы и кровеносные сосуды.

Человек, который считает, что он или она перенес легкую травму гиперэкстензии локтя, может уменьшить боль и припухлость, отдыхая в суставе, прикладывая пакет со льдом и принимая безрецептурные противовоспалительные препараты. Важно избегать напряженных физических нагрузок в течение нескольких дней после травмы гиперэкстензии локтевого сустава, чтобы дать суставам время для заживления. Как только локоть начинает чувствовать себя лучше через одну-две недели, человек может заниматься легкими упражнениями на растяжку и захватывание, чтобы восстановить силу и гибкость. Многие люди вкладывают средства в фигурные скобки или обертки, чтобы обеспечить дополнительную поддержку на этапе восстановления.

Тяжелая гиперэкстензия локтя обычно требует поездки в отделение неотложной помощи. При поступлении в больницу врач может провести медицинский осмотр, спросить о симптомах и сделать рентген сустава. Диагностические тесты могут выявить разорванный хрящ, связки или сухожилия. Травмы, вызванные прямыми ударами, могут также привести к переломам костей. В зависимости от характера и тяжести травмы врач может принять решение о введении противовоспалительных препаратов в сустав, наложении руки на стропу или гипсе или рассмотрении операции.

Хирургические процедуры по восстановлению связок или сухожилий могут включать сшивание существующих тканей вместе или пересадку тканей из другой части тела в локтевой сустав. После операции человеку, как правило, необходимо участвовать в физиотерапии в течение нескольких месяцев, чтобы полностью восстановить локоть. Врачи подчеркивают важность тщательного растяжения и ношения защитного снаряжения во время занятий спортом, чтобы помочь предотвратить будущие травмы локтя.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Упражнения для мышц поясницы – описание, техника исполнения, фото

Поясничный отдел поддерживает весь позвоночник в целом, и его недостаточное развитие может привести к множеству патологий и хроническим болям.

состоянии. Развивая нижнюю область спины, вы получаете мощную базу для становой тяги – процесс поднимания штанги с пола нагружает именно поясницу. Для того чтобы эффективно развить поясницу, необходимо выполнять так называемую гиперэкстензию.

Что такое гиперэкстензия

С английского гиперэкстензия переводится как «переразгибание» или «перерастяжение». Данное упражнение воздействует на три группы мышц:
— разгибатели спины;
— ягодицы;
— сгибатели бёдер.
 
Само упражнение требует применение специального тренажёра гиперэкстензии.
 

Заказать тренажёр гиперэкстензии

 

Техника выполнения упражнений для мышц поясницы

Упражнения для поясницы, выполняемые на тренажёре гиперэкстензии, являются самыми эффективными из всех тренировок, нацеленных на развитие нижней части спины. Это связано с тем, что при занятии гиперэкстензией задействуются малые мышцы спины, которые в других упражнениях попросту не работают.
 
Давайте рассмотрим правильную технику выполнения гиперэкстензии.
 
1 этап – регулировка тренажёра
Сначала необходимо подогнать тренажёр под свой рост. Отрегулировать его нужно таким образом, чтобы большая «подушка» находилась точно вверху бёдер, а ножные валики располагались за щиколоткой.
 
2 этап – правильная позиция
Занять правильную позицию крайне важно. Ложитесь животом вниз так, чтобы валики оказались за щиколоткой, а спина и ноги составляли одну линию.
 
3 этап – выполнение упражнения
Напрягаем ягодицы и как бы перегибаемся через подушку до тех пор, пока угол сгиба туловища не составит приблизительно 60°. Затем немного изгибаем спину, кладем руки на грудь и медленно занимаем исходную позицию. Около секунды задерживаемся в исходной точке и повторяем упражнение. Дыхание здесь тоже важно – вдох на первом этапе, выдох – на втором.

Распространенные ошибки при выполнении упражнения для мышц поясницы

 

При выполнении упражнения новички часто совершают ошибки, которые отрицательно сказываются на эффективности занятий:

— превышение угла «преломления» возможно только для людей с абсолютно здоровой спиной;
— неокругление спины также усложняет упражнение и снижает эффективность;
— превышение угла с выгнутой спиной способно полностью «убить» в вас желание продолжать заниматься;
— невыпрямленные ноги напротив облегчают выполнение;
— неверное положение рук мешает правильной технике выполнения – согните руки в локтях и прижмите к груди;
— использование утяжелителей сразу поможет новичку сорвать спинные мышцы.

Где можно выполнять гиперэкстензию

Тренажёр для этого упражнения можно встретить в любом спортивном зале, однако есть возможность и обзавестись собственным инвентарем: тренажер гиперэкстензия легок в монтаже и уходе, не занимает много места и отвечает всем требованиям к данной категории спортивного оборудования.

Заблуждения и мифы относительно некоторых упражнений

На очереди гиперэкстензия. Или экстензия? Для спины? Для ягодиц?

Это одно из тех упражнений, изучение которого нужно начать с правильного определения. Сразу же оговорюсь — мнение сугубо моё, которое никому не навязываю и не призываю соглашаться с ним. К сожалению, или к счастью, сейчас много студентов разных вузов попробовав сходить в тренажёрку и съев «волшебную таблетку», а если ещё и выступят на соревнованиях, то сразу появляется «КоРОнА» всезнайки. Раз я такой красивый/ая ,то могу тренировать. Так рождаются тренеры… так рождаются новые мифы…

Изначально нужно рассмотреть все виды экстензии и то, что представляет собой данное упражнение. Первое, что стоит рассмотреть, это понятия экстензия и гиперэкстензия. Очень часто их приписывают совершенно невообразимым движениям, пытаясь выделить их в два разных упражнения. Важно помнить, что экстензия (с латинского), означает выпрямление. Не важно какой части тела. Проще говоря, если при выполнении упражнения в верхней точке ваше тело приближается к центральной оси на столько близко, насколько позволяет структура вашего тела, а избыточное выстраивание ведёт к большему перенапряжению, это будет экстензия. Гиперэкстензия (с английского), означает переразгибание. То есть если при выполнении упражнения вы разгибаетесь больше, чем до прямой линии, то это уже будет не экстензия, а гиперэкстензия.

Второе распространенное заблуждение относится к самому сгибанию. Часто гиперэкстензией называют разгибание туловища при зафиксированных ногах, а экстензией – наоборот, разгибание только нижней части тела. При ознакомлении с терминологией становится понятно, что оба варианта считаются неверными. Экстензия или гиперэкстензия, подразумевает работу верхней части тела при зафиксированных ногах. А вот сгибание/разгибание бедра называют обратной экстензией/гиперэкстензией.

***
Ваш инструктор тренажерного зала Бузолин Евгений!

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
lk.tyumen-judo.ru

Где Вы можете:

ЗАПИСАТЬСЯ и ОПЛАТИТЬ занятия.
http://uslugi.tyumen-judo.ru/ сайт оздоровительных услуг.
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» — ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ!

ул. В. Гнаровской, д, 1, тел. 290-535.

#цоптюменьдзюдо #спортнормажизни #тюменскийтатамик #неткоронавирусу @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo #бассейнтюмень #фитнестюменьдзюдо #бассейнтюмень #фитнестюмень #детитюмени #мамытюмени #детитюмень #мамытюмень #зожтюмень #мамочкитюмени #мамочкитюмень #деткитюмени #спорт72 #общиймассажтюмень #антицеллюлитныймассажтюмень #фитнес72 #тюменьспортивная

Определение гиперэкстендов по Merriam-Webster

hy · per · ex · тенденция

| \ ˌHī-pər-ik-ˈstend

\

гиперэкстенсивный; гиперэкстенсивный; гиперэкстензии

переходный глагол

: , чтобы удлинить так, чтобы угол между костями сустава был больше нормального.

чрезмерно вытянутый локоть

также

: для расширения (чего-либо, например, части тела) за пределы нормального диапазона движения

чрезмерно вытянула шею

Гиперрасширенное колено | Артроскопическая хирургия коленного сустава

Сильно растянутое колено — это травма, которая возникает, когда колено сгибается назад и выходит за пределы его нормального диапазона движений. Обычно это результат резкого приземления после прыжка или спотыкания и падения. Резкая боль возникает сразу же при чрезмерном разгибании колена. Связки, хрящи и другие стабилизирующие структуры коленного сустава могут быть повреждены. Гиперэкстензия может варьироваться от легкой до тяжелой; в некоторых случаях разрыв ПКС, вывих колена или других связок или структурных повреждений может привести к необходимости хирургического вмешательства.

Симптомы и диагностика

Непосредственные симптомы включают: сильную боль, хлопок или ощущение, что колено смещено.Большая часть боли будет возникать в задней части колена, а отек последует в течение первых нескольких часов после травмы. Колено может проявлять признаки нестабильности, и, в частности, для спортсменов бег или продолжение занятий спортом будет практически невозможным. Для большинства пациентов даже ходьба может быть затруднена. Ваш врач соберет подробную историю болезни и проведет тщательное физическое обследование. Кроме того, для подтверждения точного характера травмы потребуются рентген и МРТ.

Лечение

Первоначальное лечение чрезмерно растянутого колена будет включать отдых, костыли и противовоспалительные препараты.Перед операцией может потребоваться физиотерапия, чтобы восстановить силу близлежащих мышц и восстановить диапазон движений. Если передняя крестообразная связка или несколько связок колена порваны (вывих колена), потребуется операция. Ваш врач выполнит артроскопическую операцию на колене, чтобы восстановить или восстановить поврежденные крестообразные связки (ACL и / или PCL), и, поскольку боковые связки находятся с внешней стороны колена, ему может потребоваться выполнить открытую операцию для восстановления боковых связок.

Послеоперационный

После операции ваш врач назначит вам тщательную программу реабилитации. Спортсменам, желающим вернуться в спорт, может пройти от 6 до 9 месяцев до полного участия. Физическая терапия будет прогрессивным процессом, который поможет восстановить физические функции. Физиотерапия будет состоять из упражнений, увеличивающих диапазон движений, силу и равновесие, чтобы можно было восстановить общую стабильность колена.

Гиперэкстензия колена: симптомы, причины и лечение

В теле есть шесть различных типов суставов.

1. Седельный шарнир (например, большой палец)
2. Скользящий шарнир (т. Е. Запястье)
3. Шарнирное соединение (т. Е. Предплечье)
4. Кондилоидный шарнир (т. Е. Челюсть)
5. Шаровидный шарнир (т. Е. Плечо)
6. Шарнирный шарнир
   • Шарнир соединение похоже на дверь, открывающуюся и закрывающуюся в одном направлении, вдоль одной плоскости. Примеры включают локтевой и коленный суставы.

Шарнирный сустав колена предназначен для открывания и закрывания от 0 градусов (полное разгибание) до 140 градусов (полное сгибание).Гиперэкстензия колена возникает, когда колено выходит за пределы нормального диапазона движений за пределы нуля градусов.

Что происходит с чрезмерно растянутым коленом?

Как обсуждалось выше, колено представляет собой шарнирное соединение между бедренной и большеберцовой костью вместе с добавочной костью, малоберцовой костью. Эти кости скрепляются связками, которые поддерживают выравнивание костей, пока сустав выполняет свой естественный диапазон движений. Эти связки:

• Медиальная коллатеральная связка (MCL): находится на внутренней стороне колена, соединяющей бедренную кость и большеберцовую кость.
• Боковая коллатеральная связка (LCL): находится на внешней стороне колена и соединяет бедренную кость с малоберцовой костью.
• Передняя крестообразная связка (ACL): находится внутри колена, соединяет бедренную кость и большеберцовую кость.
• Задняя крестообразная связка (PCL): находится внутри колена, соединяет бедренную кость с большеберцовой костью в противоположном положении по сравнению с соседней крестообразной связкой

Эти связки вместе обеспечивают общую стабильность колена. При правильной работе колени движутся от нуля градусов до полностью согнутых 140 градусов. НО, когда сила спереди назад преодолевает силу связок, колено оказывается в неестественном положении, называемом «гиперэкстензия», что, в свою очередь, может еще больше повредить не только связки, но и другие структуры сустава, такие как мениск, хрящ и кость.

Гиперэкстензия колена может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у спортсменов, особенно у тех, кто занимается контактными и режущими видами спорта, такими как футбол, футбол, катание на лыжах или лакросс. Травмы возникают в результате прямого удара по колену или сил, возникающих при быстром замедлении или остановке (бесконтактная травма). Множество факторов способствуют тому, что спортсменки имеют больший риск травмы колена, чем мужчины, особенно те, кто занимается спортом с высоким риском (1).

В чем разница между гиперэкстензией и травмой колена?

У некоторых людей от природы связки «более эластичны», чем у других, что позволяет колену естественным образом переходить в гиперэкстензию.Эти люди ходят / встают с коленями в состоянии гиперэкстензии и проживают всю свою жизнь без происшествий, в то время как другие люди с нормальными связками получают травмы, когда колено вынуждено перерастягиваться за пределы естественных границ их связок, что приводит к травмам связок и других структур тела. коленка!

Каковы симптомы?

Когда вы получаете травму колена, вызванную перерастяжением колена, возникает множество признаков и симптомов, которые развиваются в колене. При наличии этих признаков рекомендуется, чтобы квалифицированный врач осмотрел колено, чтобы определить, что повреждено, и степень повреждения.Ниже я рассмотрю основные признаки и симптомы гиперэкстензии колена.

Нестабильность колена

Нормальная активность, такая как ходьба или подъем по лестнице, создает ощущение нестабильности или ощущение, что колено не выдерживает ваш вес и может стать причиной падения.

Чувство боли после травмы

Боль в колене после травмы иногда возникает сразу же, но часто через несколько часов или дней. Повреждение структур мягких тканей внутри связок набухает.Растянутые связки подвергаются дополнительному стрессу из-за легкой активности и вызывают локализованную боль.

с ограниченной подвижностью

Отек мягких тканей в колене и вокруг колена препятствует правильной работе связок и ограничивает диапазон движений. Также может увеличиваться отек внутри коленного сустава, что также ограничивает диапазон движений.

Вода на колене

Когда мягкие ткани в колене повреждаются, они набухают и просачиваются в коленный сустав, создавая излияние в колено (вода на колене).Колено становится опухшим выше коленной чашечки и может ограничивать диапазон его движений.

Пятнистые синяки

При повреждении связок / сухожилий некоторые кровеносные сосуды разрываются и вызывают локальное кровотечение, которое превращается в синяки.

Каковы его основные причины?

Травмы, связанные с гиперэкстензией коленного сустава, обычно возникают при занятиях спортом, связанных с контактом, прыжками или сокращениями (2). Сильное перерастяжение колена из-за контактных или бесконтактных травм обычно приводит к повреждению ACL, PCL (редко) и других структур, таких как мениск, и даже может вызвать ушиб кости в мыщелке бедренной кости или плато большеберцовой кости.Степень повреждения может быть такой же незначительной, как небольшое растяжение связок или растяжение, но другие травмы, вызванные большой силой, могут вызвать полные разрывы связок.

Диагностика чрезмерно растянутого колена

В большинстве случаев опорно-двигательный врач, например специалист по спортивной медицине, хирург-ортопед или физиотерапевт, может оценить колено и должен использовать диагностическое ультразвуковое исследование, с помощью которого они могут классифицировать травмы. После обследования, если есть подозрение на внутрисуставное повреждение, вас могут отправить на МРТ колена!

НО , есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы узнать, нужно ли вам обратиться к специалисту для дальнейшего расследования.Рассмотрим следующие тесты.

• Грузоподъемность — Если вы можете стоять на одной ноге, это хороший знак, но если вы не можете перенести нагрузку на эту ногу, то потенциально может присутствовать ушиб кости или повреждение связки, вызывающее существенную нестабильность — так что вам следует обратиться к специалисту.
• Болезненность при пальпации — Сожмите ткань вокруг колена, и если вы не можете переносить глубокую пальпацию без значительной боли, существует вероятность тяжелых травм связок / сухожилий, окружающих колено.
• Отек / синяк — Осмотрите верхнюю часть коленной чашечки с вытянутой ногой, и если вы можете разглядеть четырехглавую мышцу и коленную чашечку, то значительный отек в суставе маловероятен, но если контур отсутствует и опухший (по сравнению с неповрежденной ногой), тогда рекомендуется обратиться к врачу!

Какие варианты лечения?

Уход на дому

Первоначально, после травм, вызванных гиперэкстензией колена, лучше всего снять ногу, чтобы опухоль уменьшилась и вернулась к нормальной механике .Нормальное время заживления зависит от степени травмы, но время восстановления может занять от 4-6 недель до 4-6 месяцев .

РИС

Для оказания неотложной помощи сразу после травмы многие инструкторы / терапевты / врачи рекомендуют « RICE » — R est, I CE, C компрессия и E levation.

• Отдых — снятие веса с суставов и иногда использование костылей может быть полезным в краткосрочной перспективе.
• Лед — массаж со льдом помогает уменьшить отек, равно как и чередование льда и тепла.
• Сжатие — бинты или наколенники могут помочь сжать сустав, что может способствовать общей стабильности, обеспечивая правильную биомеханику.
• Подъем — может помочь отеку быстрее исчезнуть из сустава.

Важно, чтобы не принимал чрезмерное количество лекарств, блокирующих воспаление, таких как ибупрофен, алев или другие НПВП . Эти лекарства, наряду с высокими дозами кортикостероидов, могут фактически замедлить заживление и в долгосрочной перспективе ухудшить состояние.

Другие натуральные добавки, такие как куркума, высокие дозы рыбьего жира в сочетании с ацетаминофеном (тайленол), могут помочь вашему организму быстрее заживать сами по себе. Чтобы узнать больше о правильном питании, прочтите « Nutrition 2.0 » доктора Питта!

Физическая терапия и упражнения

После того, как начальный отек уменьшится и вернется больше нормальных движений и внешнего вида, посещение квалифицированного физиотерапевта может быть полезным для «нервно-мышечного перевоспитания» сустава. При травмах у вашего тела разовьются вредные привычки в качестве обходного пути, что может привести к дальнейшим травмам и неправильной биомеханике. Работа с физическими упражнениями может помочь вернуться к нормальным движениям, а также использовать другие методы, такие как сухие иглы, терапия с ограничением кровотока и другие, чтобы еще больше помочь естественному заживлению вашего тела.

Хирургия

Хирургическое вмешательство должно быть последним вариантом, учитывая, что реконструкция ПКС по сравнению с консервативной терапией не имеет положительных результатов (3).Разрывы ПКС создают хроническую нестабильность в колене, которая может создавать дополнительную нагрузку на колено, что приводит к остеоартриту и разрывам мениска. Но недавние исследования показали, что хирургическое вмешательство создает синдром второго удара, который потенциально увеличивает дегенерацию колена и подвергает колено более высокому риску будущей операции по замене коленного сустава в недавних исследованиях. Чтобы узнать больше, посетите блог доктора Сентено по этой теме.

Хирургическое альтернативное лечение

В клинике Сентено-Шульц мы создали альтернативы хирургии, которые используют собственные регенеративные способности вашего тела! С 2012 года мы используем репаративные клетки, обнаруженные в концентрате костного мозга, вводимые точно под контролем живого рентгена.За последнее десятилетие мы узнали, что потенциально более 70% разрывов ПКС можно вылечить и вылечить без хирургического вмешательства, используя этот инновационный метод, который мы разработали!

Подумайте о перерыве для восстановления и реабилитации

Правильная реабилитация необходима при любой травме, чтобы позволить телу выздороветь, а также сделать шаг назад для наращивания силы кора в ноге, чтобы, когда вы выздоровеете, вы можете вернуться сильнее и предотвратить любые травмы в будущем!

Укрепление связок колена с помощью упражнений

Если вы занимаетесь спортом с повышенным риском, особенно если вы женщина, то подготовка и наличие программы профилактики ACL для укрепления колен с помощью упражнений имеют решающее значение. Вот лучшая программа предотвращения ACL, о которой мы знаем: https://www.aclstudygroup.com/pdf/pep-program.pdf

Обратитесь за помощью к врачу, чтобы быстро выздороветь

Гиперэкстензия коленного сустава может быть разрушительной для спортсменов и потребовать месяцы и месяцы реабилитации. Если у вас травма коленного сустава и вы хотите поправиться быстрее и сильнее, обратитесь к нам и узнайте, являетесь ли вы кандидатом на использование наших передовых интервенционных ортопедических методов для лечения травмы, а также не забывайте о хорошей программе реабилитации.Узнайте больше о наших передовых процедурах инъекции в колено под визуальным контролем!

Список литературы

1. Hägglund M, Waldén M. Факторы риска острой травмы колена в женском юношеском футболе. Коленная хирургия Sports Traumatol Arthrosc. 2016 Март; 24 (3): 737-46. DOI: 10.1007 / s00167-015-3922-z. Epub 2015, 24 декабря. PMID: 26704794. https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/26704794/
2. Форнальски С., МакГарри М.Х., Чинталан Р.П., Фитиан, округ Колумбия, Ли TQ. Биомеханическая и анатомическая оценка после травмы, вызванной гиперэкстензией коленного сустава.Am J Sports Med. 2008 Янв; 36 (1): 80-4. DOI: 10.1177 / 0363546507308189. Epub 11 октября 2007 г. PMID: 17932409. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17932409/
3. Wasmaier J, Kubik-Huch R, Pfirrmann C, Grehn H, Bieg C, Eid K. Проксимальный передний крестообразный переход разрывы связок: метод лечения заживления по сравнению с консервативным лечением. J Knee Surg. 2013 август; 26 (4): 263-71. DOI: 10,1055 / с-0032-1329720. Epub 2012, 20 декабря. PMID: 23258320. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23258320/

Какое значение имеет перерастянутое колено?

Сообщается, что Кевин Дюрант получил чрезмерно растянутое колено менее чем через минуту после вчерашнего поединка против Wizards в D.С. и вскоре после этого покинул суд. Запланировано МРТ. Травма произошла, когда в Вашингтонском центре Марчин Гортат вступил в контакт с Зазой Пачулией из Golden State, который затем споткнулся и приземлился на левую ногу Дюранта.

Хотя МРТ может не выявить каких-либо серьезных травм, кроме легкого растяжения, в этой ситуации возможен ряд диагнозов.

Какое значение имеет перерастянутое колено?
Связки, которые прикрепляют кость к кости, обеспечивают стабильность, ограничивая чрезмерное движение в наших суставах.Когда сустав выходит за пределы своего обычного диапазона движений, целостность определенных связок нарушается, что приводит к растяжению связок. В случае коленного сустава сильное или травматическое гиперэкстензия в согнутом положении вызывает нагрузку на переднюю крестообразную связку (ACL), которая является основным стабилизатором сустава, а также может повлиять на другие вторичные стабилизаторы. Наихудшим сценарием для Дюранта было растяжение связок 3 степени, иначе известное как разрыв крестообразной связки. Растяжение связок 3 степени на самом деле является полным разрывом.Лучшим случаем будет растяжение связок 1 степени с незначительной поправкой связки.

Когда колено чрезмерно разгибается, большеберцовая кость (большая кость голени) чрезмерно скользит вперед по бедренной кости (бедренная кость) в коленном суставе. Это ненормальное движение, вызванное травмой или неконтактной ситуацией, также может привести к ушибу или ушибу кости. Как и в случае растяжения связок, степень ушиба будет пропорциональна степени произошедшего перерастяжения и тому, сыграла ли травма роль.Другой фактор — это исходный или нормальный диапазон движений спортсмена.

Растяжение связок в анамнезе, которое приводит к стойкой слабости суставов, предрасполагает спортсмена к чрезмерной подвижности суставов. Это может подготовить почву для бесконтактной травмы. Многие люди, особенно артисты балета и гимнасты, имеют гипермобильные колени, что позволяет разгибаться за пределы горизонтальной плоскости и принимать чрезмерно растянутую позу. Этот расширенный диапазон движений является их «нормой». Чтобы травма от гиперэкстензии произошла в этих популяциях, большеберцовая кость должна соскользнуть гораздо дальше вперед, по-прежнему напрягая свои ограничения.

Для спортсмена или танцора важно иметь исключительную мышечную силу, особенно в тех мышцах, которые окружают нестабильный сустав. Также жизненно важно, чтобы сила была оптимизирована в конечных диапазонах движения. Подколенные сухожилия особенно важны в случае колена, поскольку они играют роль сгибателей колена. Подколенные сухожилия не только сгибают колено, но и расширяют бедро. Однако, как сгибатели колена, они обеспечивают определенную степень динамического ограничения, чтобы ограничить перерастяжение сустава.

Гиперэкстензия локтя Хорошо, плохо или просто некрасиво?

Остерегайтесь догмы — утверждения о том, что есть только один правильный способ сделать что-то, и, следовательно, все другие способы неверны. Никогда никогда не бывает правильным и всегда всегда неправильным (и это применимо и к этому предложению!). Но разве это догма, когда учитель йоги приказывает своей ученице выпрямить руку, когда она проходит 180 ° прямо, в гиперэкстензию? Или это просто здравый смысл, что локоть никогда не должен проходить прямо?

Гиперэкстензия конечностей выглядит неправильно! Основывая наши суждения о гиперэкстензии на визуальной эстетике, мы советуем никогда этого не делать. Но никогда не бывает правым — и поэтому команда никогда не разрешать гиперэкстензию локтя в йоге тоже неверна. Давай узнаем почему.

Гиперэкстензия — скользкий термин. Обычно он используется для описания ситуации, когда конечность выходит за идеально прямую линию 180 °: это часто происходит в локтях, коленях и плечах. Все три области могут вызывать беспокойство на занятиях йогой, но мы рассмотрим только возникновение гиперэкстензии локтя. Пока это будет достаточно спорно.Термин гиперэкстензия также используется в медицине для описания ситуации, когда сустав превысил нормальный диапазон движений , что привело к повреждению тканей вокруг суставов: его связок, сухожилий и самой суставной капсулы. Это два очень разных использования термина гиперэкстензия. Очевидно, что женщина на картинке выше не травмирует себя: она просто открывает руку для нормального, естественного диапазона движений, который позволяет ее уникальная анатомия. Это не клиническая гиперэкстензия, это гиперэкстензия по определению йоги.

Стандартный ответ учителя йоги

«Одна из наиболее распространенных ошибок положения локтевого сустава может стать очевидной, когда ученики начнут практиковать асаны йоги. Это называется гиперэкстензией локтя. Обычно этот угол составляет примерно 180 °. Гиперэкстензия возникает, когда локоть выходит за этот угол ». Так написала Джудит Ласатер в своей книге Yogabody . [1] Ясно, что Ласатер использует йогическое определение гиперэкстензии локтя, и ей явно это не нравится.Она не одна. Вот несколько комментариев, найденных на веб-сайте популярного журнала Yoga Journal , который разместил это изображение в качестве примера асаны, называемой Side-Plank (также известной как Vasisthasana ): [2]

• «Эта леди следует очень-очень осторожно выполнять все асаны с отягощением рук. … Она должна укрепить мышцы локтевого сустава…. Но я бы предпочел [ Yoga Journal использовать] модель с не слишком вытянутыми локтями! »
• «Да… Я рад, что это тоже заметил кто-то другой.
• «Я съеживаюсь от чрезмерного растяжения ее правого локтя».

Было бы легко, но бессмысленно приводить подобные реакции: большинство учителей йоги согласятся, что гиперэкстензия нижней руки, показанная этой йогини, должна быть исправлена, но действительно ли это правильно для нее? Я не делаю этого. Я, , не могу, сделать это. Скорее всего, ты тоже не сможешь этого сделать. У нас не такие кости, как у этой женщины, но это не значит, что она не должна этого делать.Незнание естественных вариаций скелета — большая проблема в йоге, потому что это означает, что учителя относятся ко всем одинаково, независимо от того, насколько разные тела. [3]

Блокировка локтя

Другой термин для обозначения того, что делает эта йогини, называется «блокировка». Она заблокировала локтевой сустав, так что мышцы больше не поддерживают ее; она полагается на архитектуру своих костей, чтобы обеспечить стабильность, необходимую для того, чтобы оставаться в позе. Это спорно не только в йоге, но и в других сферах фитнеса, например, в поднятии тяжестей.Однако не все согласны с тем, что блокировка — это плохо, и ее следует избегать. По словам Грега Эверетта, автора нескольких книг по тяжелой атлетике, в том числе Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches :

«Нажмите на гирю над головой и остановитесь сразу же после блокировки локтя; Когда вы начнете терпеть неудачу, полностью заблокируйте локти, и вы внезапно обнаружите, что можете продолжать удерживать вес. Вот почему люди, не способные полностью заблокировать локти, находятся в очень невыгодном положении в спорте… Локти должны быть заблокированы; [курсив добавлен] другими словами, они будут расширены до конца своего диапазона [движения], что обычно будет небольшим гиперэкстензией.Это создает костный замок, описанный ранее, и позволяет мышцам руки выдерживать гораздо больший вес, чем они могут напрямую »[4]

Вот изображение того, что он имеет в виду: обратите внимание на правую руку здесь — это то же самое, что и йогини на предыдущей картинке: она заблокирована и чрезмерно растянута. Это изображение из блога Сары Роблес. Роблс — олимпийская спортсменка США по тяжелой атлетике, и ее называли «самой сильной женщиной в Америке». [5] Она призывает своих учеников «поднимать большие и блокировать». [6]

Блокировка не обязательно является гиперэкстензией: это может случиться даже если ваш нормальный диапазон движений составляет ровно 180 °.Блокировка просто означает, что вы используете свои кости, чтобы выдерживать нагрузку от положения, а не задействовать только мышцы. Как мы увидим, это важное различие, потому что большинство людей, которые не могут гиперразгибаться, по-прежнему будут блокировать локти в позе, которая создает большую нагрузку на руки.

Каковы ваши намерения?

Если мы не хотим, чтобы наши ученики «блокировались», тогда мы не должны говорить только сверхразгибающим ученикам сгибать локти, мы должны говорить всем делать то же самое.И для этого могут быть веские причины, в зависимости от ваших намерений. Попробуйте это небольшое упражнение на сочувствие: войдите в Down Dog до такой степени, что вы сможете зафиксировать локти. Не волнуйтесь, придется ли вам чрезмерно разгибать локти, просто зафиксируйте их. Обратите внимание, сколько усилий вам нужно, чтобы оставаться там. Теперь войдите в модель Turbo-Dog : согните руки в локтях всего на пару дюймов от пола. Оставаться! Стааай! Хороший пес. Разве это не кажется особенным?

Turbo-Dog — это чистая тренировка силы, и она отлично подходит, если вы намерены развить мышечную силу.Если это причина, по которой вы просите своих чрезмерно разгибающихся или заблокированных учеников сгибать локти, отлично! Они укрепят силу. Но зачем сохранять эту сочную позу только для студентов, которые сильно разгибаются? Почему бы не поместить всех ваших учеников в Turbo-Dog? Причина в том, что это сложно! Мало кто может оставаться в Turbo-Dog надолго. Но если вы собираетесь выбрать только одного ученика в своем классе, чтобы он сделал Turbo-Dog, будьте честны и дайте возможность всем остальным тоже. Проблема в том, что вы можете поместить чрезмерно растянутую ученицу в версию Turbo-Dog, чтобы она выглядела «нормально», но, как вы только что обнаружили, она будет страдать — так же, как и вы, когда вам не разрешили заблокироваться.

Если вы намерены развить подвижность, а не стабильность — если ваша цель в этой позе — длина, а не сила — не просите учеников сгибать локти. Пусть они болтаются на пределе возможностей, которые им позволяет их уникальная анатомия. Пусть они исследуют границы своего естественного диапазона движений. Пусть заблокируются.

Анатомия локтевого сустава

Это спорно — болтаться при гиперэкстензии !? Это безопасно? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно углубиться в анатомию локтя.Здесь мы видим нижнюю часть кости плеча, плечевую кость. [7] Ниже мы видим верхний конец основной кости нижней части руки, локтевую кость. [8] Обратите внимание на то, как они должны соответствовать друг другу.

В нижней части задней части плечевой кости есть выемка, называемая локтевой ямкой. Это пространство просто приглашает что-то похожей формы проскользнуть в него. В верхней части передней части локтевой кости, показанной здесь сбоку, находится выступ кости, называемый локтевым отростком, который случайно входит в ямку плечевой кости.Идеальное совпадение — в большинстве случаев. На виде сбоку вместе с вытянутым локтем видно, что крючок локтевой кости плотно прилегает к отверстию плечевой кости.

Что мешает локтю продвинуться дальше, чем показано здесь? Джудит Ласатер считает: «Гиперэкстензия в значительной степени вызвана слабостью связок, и вряд ли она изменится» [9]. Большинство учителей йоги с этим согласны. Они сказали бы, что чтобы добраться до точки блокировки локтя, вы достигнете места, где вы полагаетесь на свои связки, которые поддерживают вас.Но на самом деле это не так. В Gray’s Anatomy , ресурсе, к которому Ласатер отсылает своего читателя, нам сказано, что «полное разгибание ограничено напряжением в капсуле (локтевого сустава) и мышцами перед суставом… и входом кончика олекранона в сустав». olecranon fossa »[10]. Другой текст объясняет более лаконично:« ROM разгибания локтя ограничивается контактом локтевого отростка локтевой кости с локтевой ямкой плечевой кости ». [11]

Когда мы достигаем предела, до которого мы можем разгибая или разводя локоть, мы достигаем места как сжатия, так и растяжения: сжатия — когда две кости прижимаются друг к другу; напряжение — когда мышцы и суставные капсулы также подвергаются нагрузке.

Сжатие — это здорово!

Все ткани нуждаются в стрессе, чтобы быть здоровыми, даже наши кости, наши связки, наши мышцы и наши суставные капсулы. Одним из основных преимуществ практики асан йоги является то, что мы нагружаем наши ткани, все наши ткани. Этот стресс бывает двух видов: напряжение (растяжение тканей) и сжатие (прижимание тканей друг к другу). Когда мы сжимаем локти, мы позволяем нашим костям сжиматься — и это хорошо! Кости нуждаются в стрессе, чтобы оставаться сильными и здоровыми.[12] Но! Ты можешь сделать слишком много. Как знать? Боль! Обратите внимание — если вы испытываете боль, вы заходите слишком далеко. Сжатие само по себе неплохо: нам нужно сжать наши ткани. Болезненный компрессия не годится, а вот болезненный ничего не годится. Боль — это сигнал, который тело посылает нам, чтобы сказать нам, что мы на грани повреждения наших тканей.

Вот причина, по которой большинство учителей советуют ученикам не чрезмерно разгибать локоть: «Вы можете пораниться!» Да, это правда: некоторые ученики могли зайти слишком далеко или слишком долго удерживать позу и повредить локтевой сустав.Но это верно и для студентов, которые не слишком сильно растягиваются. Верно и то, что переходить дорогу опасно, но не должны ли мы никогда не переходить улицу? Или нам следует проявлять осторожность, переходя улицы и при этом переходя их? То, что что-то может создать проблему, не означает, что создаст проблему: это просто означает, что нам нужно проявлять осторожность и уделять внимание. Это хороший совет в любое время, когда вы занимаетесь йогой. Обращать внимание.

Есть опасность, которая содержится в благонамеренных инструкциях учителя отказываться от гиперэкстензии — есть опасность, что мы никогда не нагружаем сустав! Если наша цель, если наше намерение — сохранить здоровье суставов, то совет никогда не подвергать суставы нагрузке не очень полезен.Отсутствие стресса приводит к атрофии: слишком сильный стресс ведет к дегенерации. Нам нужно найти позицию нашей Златовласки в любой позе, которую мы делаем: быть там, где ее не слишком много и не слишком мало. [13]

Архитектурная стабильность в сравнении с мышечной стабильностью

Помимо чистой эстетики, возможность складывать кости друг на друга имеет и другие преимущества. С архитектурной точки зрения, когда кости полностью выровнены, нагрузки, возникающие в этой позе, воспринимаются всей колонной костей, а не суставами или мускулами.В этом случае мышцы используются просто для того, чтобы кости были выровнены, а не для поддержки веса тела. Кости отлично поддерживают вес. Однако, когда мы архитектурно не выровнены, кости не выполняют эту работу, и большая часть нагрузки веса тела приходится на мышцы и / или сустав и его связки: мы могли бы назвать это «мышечной стабильностью» по сравнению с «архитектурной. стабильность ». Мышечную стабильность поддерживать сложнее: это работа, но, как мы видели, это может быть весьма желательно.Turbo-Dog — это тяжелая работа. Использование мышц, а не костей для поддержания осанки может помочь в наращивании силы. Точно так же, как мы видели, использование наших соединительных тканей связок и суставных капсул для поддержания стабильности также может помочь укрепить эти ткани. Большая разница будет во времени: когда мы архитектурно выровнены, мы можем оставаться в позе намного дольше, чем если бы нам приходилось полагаться на мышцы или связки.

Вариации диапазона движения локтя

Но как насчет того, кто не может даже открыть локти на 180 °? Вот два человека, у которых очень разные кости. Дама наверху, которую мы видели раньше: она может перегибать локоть до 195 °, но парень внизу ограничивается только 158 °. Этот парень никогда не сможет достичь архитектурно стабильной точки; он не может заблокироваться. Его руки всегда будут стремиться вжаться внутрь, как складной нож. Для него будет очень сложно оставаться в положении «собака вниз» или в боковой планке, потому что его мышцы должны быть постоянно активными. У этого парня нет выбора в его асанах йоги: он никогда не сможет достичь положения блокировки. Его практика будет сосредоточена на наращивании силы и преодолении разочарования.У женщины есть выбор: она может выпрямить локоть на 180 ° и развить силу, или она может выйти на полную длину, заблокироваться и наслаждаться расширением своего полного диапазона движений и , нагружая суставы. Ни один из людей не делает свою йогу неправильно: они просто имеют дело с реальностью своего тела.

Пол Грилли мастерски объясняет концепции напряжения, сжатия и скелетных вариаций на своем DVD под названием Anatomy of Yoga , из которого взят приведенный выше рисунок. [14] Этот DVD находится в библиотеке каждого учителя йоги и серьезного ученика. В нем вы обнаружите огромную разницу в наших телах; и что то, что работает и легко для одного человека, может быть смертью и разрушением для другого. Мы все уникальны. Вы увидите, как ваша уникальность проявляется в ваших позах йоги. Любопытно, что медицинские учебники, описывающие вариации в диапазоне движений наших суставов, почти всегда утверждают, что локтевой сустав может перемещаться от 30 ° до 40 ° (почти полное сгибание) до максимум на 180 ° (полное разгибание.) [15] И, тем не менее, на большинстве классов йоги учителя часто видят учеников, которые легко выходят за пределы положения 180 °, которое считается пределом в медицинских текстах. Считается, что выход за пределы 180 ° — это патология, проблема. Но, поскольку эта степень расширения не вызывает боли и студенты могут легко туда попасть, очевидно, что это не какая-то патология, требующая коррекции.

Большинство студентов чрезмерно разгибают локти, потому что им это необходимо, если они хотят оставаться в позе. Сама по себе позиция не вредна.Если у ученика есть патология, если он действительно повредил локоть в результате несчастного случая или спортивной травмы, то при приближении к этому краю им следует проявлять особую осторожность. Им можно посоветовать отступить и использовать мышцы для поддержки. Но в этом случае предупредите их, что они не смогут оставаться в позе так долго, как другие, которые могут оставаться в заблокированном положении.

Намного легче добавить «микроизгиб» к чрезмерно вытянутым локтям в «Собаке вниз», чем в планке сбоку, потому что вес позы в «Собаке вниз» принимают на себя две руки.В боковой планке вес тела поддерживается только рукой: требуется огромное количество силы, чтобы держать руку прямо, если она не заблокирована в этом положении. Любой, кому приходится слишком сильно разгибать локоть, чтобы дотянуться до лока, сделает это. Мы видели это у штангистов, мы видели в Yoga Journal yogini, и мы даже можем видеть это в почтенном B.K.S. Айенгар. В его книге Light on Yoga есть несколько примеров, когда он чрезмерно разгибал локти и блокировался.Один из примеров показан здесь, на этой фотографии Айенгара в разновидности боковой доски. [16] Он заблокирован — и, кажется, вполне доволен тем, что остается там.

Резюме

Гиперэквивалентность локтя — это неплохо, обязательно. Для некоторых людей да — не делайте этого. Ой! Обратите внимание: если болит, если есть какая-то патология, не ходи туда. А для других — почему бы и нет? Они разные — позвольте им идти туда, где их тело позволяет им идти, чтобы они могли заблокироваться и болтаться, как и все остальные, как и мистер.Айенгар знает. Возможно, это единственный способ подчеркнуть этот сустав и сделать его сильнее и здоровее. Не лишайте их этого только из-за эстетики. Время от времени, чтобы набраться силы, заставляйте их немного отступать, но не будьте догматичны: не настаивайте, чтобы никто никогда не чрезмерно вытягивал или сжимал локти.

То есть перерастяжение локтя: а как насчет перерастяжения коленей или плеч? Это безопасно? Не следует ли этого никогда не допускать? Это совершенно другая статья, и если будет достаточно интереса взглянуть на эти области с иньской стороны, возможно, новая статья появится в будущем информационном бюллетене.Если вы хотите прокомментировать эту статью, не стесняйтесь делиться своими мыслями на форуме YinYoga.com.

Сноски:

1. — Йогабоди: анатомия, кинезиология, асана Джудит Ласатер, стр. 174.
2. — см. Yoga Journal.
3. — См. Более раннюю статью под названием Две величайшие проблемы в йоге сегодня , чтобы узнать больше об опасностях невежества в йоге относительно вариаций скелета.
4. — С веб-сайта Грега Эверетта.
5. — См. Статью в Википедии о Саре Роблес.
6. — Из блога Сары Робл.
7. — См. Изображения плечевой кости в Википедии.
8. — См. Изображения в Википедии для локтевой кости.
9. — Йогабоди: анатомия, кинезиология, асана Джудит Ласатер, стр. 175.
10. — Анатомия Грея: анатомические основы клинической практики , 39-е издание, 2205, стр. 861.
11. — Диапазон движений суставов и Тест на длину мышц Риз и Бэнди, стр. 79.См. Также The Physiology of the Joints, Vol. 1 Верхняя конечность, 5-е издание, автор Капанджи И.А., Черчилль Ливингстон, 1980.
12. — См. «Две самые большие проблемы йоги сегодня» , чтобы понять, почему стресс полезен и необходим.
13. — См. Статью о позиции Златовласки , чтобы узнать больше об этой полезной концепции.
14. — Посетите Пранамайю, чтобы узнать больше о DVD Анатомия йоги .
15. — См., Например, Оценка диапазона движений суставов и длины мышц Риз и Хоккей с мячом, стр. 472.
16. — См. Табличку № 400 из Light on Yoga by B.K.S. Айенгар. Но также посмотрите на пластины № 12, 37, 75, 359,3 77, 396 — 399 другие примеры его гиперэкстензии.

(Вернуться к информационному бюллетеню № 16)

Что такое травма гиперэкстензии? | HealthGuidance.org

Гиперэкстензия — это то, что происходит во время упражнений, когда вы полностью и слишком сильно разгибаете конечность, что в конечном итоге приводит к сотрясению сустава или растяжению связок. Это может происходить, в частности, на тренировках, например, когда вы можете практиковать нанесение ударов руками «в воздух» или тренируетесь таким же образом.Это означает, что ваш кулак или ступня ни с чем не сталкиваются, и, следовательно, удар происходит по вашему суставу. Конечно, со временем это может привести к растяжению вашего сухожилия, связки или мышцы и, в конечном итоге, к разрыву, вызывающему травму, или может привести к износу кости или повреждению хряща. Это может затем вызвать кратковременную боль в немедленной реакции на движение, или это может привести к тому, что вы со временем нанесете более серьезный ущерб — например, это указано как одна из наиболее распространенных причин « теннисного локтя », который обычно вызывается теннисом. игроки регулярно повторяют одно и то же движение и не всегда подключаются.

Когда вы в опасности?

Каждый раз, когда вы тренируете движение, которое требует мощности, но не связано с целью в конце этого движения, например, в карате, когда вы можете практиковать удары кулаком в воздух, или когда вы изучаете футбольную технику, вы рискуете гиперэкстензией. Однако не только во время тренировки, но и при промахе вы можете вызвать гиперэкстензию. Например, если вы сильно ударите футбольный мяч и промахнетесь, это может привести к тому, что ваша нога станет полностью прямой на высокой скорости и сломает колено.Еще один недавний сценарий, в котором гиперэкстензия может быть угрозой, — это игры с датчиками движения, такие как Xbox Kinect или Nintendo Wii. Это включает в себя отрабатываемые движения перед лазером или камерой, а также пинание воображаемых мячей или удары кулаками воображаемых противников, чтобы управлять виртуальными персонажами и предметами на экране. Поскольку на самом деле нет мяча, который можно было бы ударить, это может снова привести к тому, что игроки будут «чрезмерно взволнованы» и будут сильно размахивать воображаемыми предметами и дергать суставы в реальности.

Некоторые движения, конечно, более опасны, чем другие. В частности, движения, которые представляют собой риск, — это движения, в которых задействована сила по прямой линии, например, удары руками, или движения, которые перемещают нижний конец сустава, например, раскачивание. Движения, затрагивающие все тело и включающие скручивания, часто допустимы. Например, качели в гольфе относительно безопасны, поскольку большая часть силы исходит от вращения вашего тела, и движение имеет тенденцию «замедляться», а не прекращаться, когда ваши конечности достигают своего полного разгибания.

Как избежать гиперэкстензии

Гиперэкстензии можно избежать, используя во многих случаях правильную технику и выполняя плавные движения. В гольфе вас учат продолжать движение после удара по мячу, чтобы вы «проносились», и это лучше для вас, а также приводит к более длительному удару. Однако в некоторых видах деятельности, таких как боевые искусства, правильная техника на самом деле подразумевает нанесение ударов вперед по прямой линии — например, в карате идея состоит в том, чтобы наносить удары прямо вперед. Обычно эта техника хороша, потому что вы будете соединяться с противником или с пэдом — только когда вы практикуетесь самостоятельно, например, при повторении «форм» или «ката», вы в конечном итоге вызываете гиперэкстензию.

Таким образом, при отработке таких движений важно вместо этого практиковать незадолго до полного разгибания руки, а вместо этого практиковать только короткое время выполнения этого со слегка согнутой рукой / ногой. Таким образом, вы не повредите суставы и не повредите суставы и связки.Затем вам следует перенести то же поведение на другие действия, такие как использование Kinect или Wii.

Если вы обнаружите, что у вас болят суставы, вам следует сделать перерыв в упражнении и даже использовать его для массажа. Если боль не проходит в течение нескольких дней и вы заметили отек, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Гиперэкстензия шеи и травма спинного мозга

Одной из наиболее частых причин травм спинного мозга является перерастяжение шеи.

Чрезмерное усилие или травма могут привести к вывиху позвонков и сдавлению спинного мозга, что приведет к параличу, влияющему на ваши ощущения или движения.

Чтобы помочь вам понять, чего ожидать после травм спинного мозга, вызванных гиперэкстензией шеи, в этой статье будут рассмотрены их причины, симптомы и перспективы выздоровления.

Что такое гиперэкстензия и травмы спинного мозга

Гиперэкстензия шеи чаще всего приводит к такому типу повреждения спинного мозга, который называется синдромом центрального спинного мозга. Около 15-25% неполных повреждений спинного мозга приводят к синдрому центрального спинного мозга.

Высокие ударные силы вызывают перерастяжение шеи, которое возникает, когда шея внезапно расширяется и вызывает смещение позвонков и сдавливание спинного мозга.Эти виды травм часто возникают в результате дорожно-транспортных происшествий, падений или контактных видов спорта.

В зависимости от того, насколько сильно растянута шея, существует вероятность повреждения различных функций, иннервируемых областями ниже вашего уровня повреждения спинного мозга.

Чего ожидать после травмы спинного мозга при гиперэкстензии шеи

Ваш спинной мозг разделен на 5 основных отделов. Самый верхний
раздел вокруг шеи — это шейный отдел позвоночника
шнур.

Повреждение шейного отдела спинного мозга может привести к:

1.Паралич верхней и нижней части тела

Спинной мозг отвечает за передачу сенсорной и моторной информации между мозгом и телом. Когда вы касаетесь чего-либо, ваше тело отправляет сенсорную информацию в ваш мозг. Затем ваш мозг обрабатывает эту информацию и отправляет моторные сигналы обратно в мышцы, чтобы они отреагировали.

После травмы спинного мозга информация может не пройти через место травмы, что приведет к параличу функций ниже уровня травмы.

Поскольку шея составляет самый верхний отдел спинного мозга, люди, которые чрезмерно вытягивают шею, испытают некоторую форму паралича верхней и нижней части тела.

Тяжесть травмы спинного мозга определяет степень вашего контроля над пораженными функциями.

Неспособность полностью контролировать свои движения обычно приводит к снижению физической активности, что может вызвать:

2. Дисфункция кишечника и мочевого пузыря

Повреждение спинного мозга в результате перерастяжения шеи также может повлиять на вашу способность чувствовать.

Поскольку сенсорная информация от вашего тела не может достигнуть мозга, вы можете не почувствовать, когда вам нужно воспользоваться ванной.

Кроме того, сигналы мозга к сокращению и расслаблению могут не достигать тех областей спинного мозга, которые контролируют мышцы мочевого пузыря и кишечника.

Следовательно, для предотвращения несчастных случаев важно научиться лечить проблемы с кишечником и мочевым пузырем.

Осложнения со стороны мочевого пузыря обычно лечатся с помощью катетеризации, операции по увеличению мочевого пузыря или приема лекарств, расслабляющих мышцы мочевого пузыря.

Осложнения кишечника обычно лечатся при соблюдении строгой программы кишечника.

3. Осложнения органов дыхания

Шейный отдел спинного мозга разделен на 8 сегментов, обозначенных
C1-C8. Сегменты спинного мозга C3-C5 иннервируют диафрагму, которая
необходим для дыхания.

Следовательно, травмы спинного мозга на уровне C5 или выше приведут к затруднению дыхания.

Лица с травмами спинного мозга C1-C4 почти
всегда сначала нуждаются в помощи аппарата ИВЛ, чтобы облегчить дыхание.

Перспективы восстановления после гиперэкстензионных травм спинного мозга

Степень повреждения спинного мозга, вызванного гиперэкстензией, будет определять ваши шансы на выздоровление.

Если у вас неполное повреждение спинного мозга, это означает, что сохраненные нервные пути между вашим мозгом и телом будут существовать.

Защищенные нервные пути являются ключом к восстановлению после травмы спинного мозга, поскольку они способны адаптироваться.

Благодаря нейропластичности (способности вашей центральной нервной системы перестраиваться) функции, ослабленные травмой спинного мозга, потенциально могут быть восстановлены с помощью таких принципов реабилитации, как повторение движений. Чем больше вы практикуете ослабленную функцию, тем больше вы стимулируете ее нервные пути и тем больше центральная нервная система адаптируется для усиления этой функции.

Важно понимать, что нейропластичность ограничена, поэтому чем больше нервных путей останется у вас после травмы спинного мозга, тем выше ваш потенциал восстановления.

Как вы только что узнали, чрезмерное растяжение шеи может привести к очень незначительным или очень серьезным повреждениям спинного мозга. Если вы когда-либо испытываете какое-либо чрезмерное усилие, которое вызывает хлыстовую травму шеи, настоятельно рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы стабилизировать любое возможное повреждение спинного мозга.

Вот и все! Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять, чего ожидать после гиперэкстензионной травмы спинного мозга.

Избранные изображения: © iStock.com / EvgeniyShkolenko / rosshelen / demaerre

.