Танцы на пилоне это: Что такое ПИЛОН и что с ним можно делать?

Что такое ПИЛОН и что с ним можно делать?

     ПИЛОН — это надежно закрепленная вертикальная зеркальная металлическая труба, обычно ее можно встретить в ночных клубах, поэтому раньше его еще называли стрипшест.

Сегодня танец на пилоне становится уже не просто шоу, а одним из направлений в современных танцах и даже видом спорта.

Но поскольку слава шестового стриптиза, который к танцам на пилоне не имеет никакого отношения, довольно сильно исказил определение пилона, до сих пор в ходу слово «стрипшест».

     Пилоны бывают стационарные и съемные. Причем съемные могут быть двух типов: в первом случае шест устанавливается в любое место без крепления к полу и потолку, во втором с креплениями к полу и потолку, но имеющий разжимной механизм, позволяющий снимать шест.

     И съемные и стационарные пилоны могут быть вращающимися (с механизмом фиксации) и статическими. Качественны пилон изготовлен из нержавеющей бесшовной трубы, с толщиной стенки не менее 2мм, все элементы крепежа пилона должны быть также выполнены из металла.

И все таки что же такое танец на пилоне?

     Сегодня в США, Австралии, Германии, Великобритании, Франции, а теперь и России существуют специальные школы, обучающие танцу на пилоне.

     Танец на пилоне — это спорт! Это разновидность танцевального искусства, которое сочетает в себе элементы танца и акробатики на шесте, такие как крутки, махи, кувырки и различные по сложности трюки.

     Танец исполняется на трех уровнях: верхнем, среднем и нижнем.

Соответственно верхний — элементы танца выполняются на пилоне высоко над полом, средний — делаются крутки вокруг шеста и кувырки, нижний — это партер.

     Умение сочетать все элементы танца и трюки на этих трех уровнях, а также делать плавные переходы между ними — верх мастерства. Как в фигурном катании и других танцевальных видах спорта жюри высоко оценивает оригинальные связки элементов.

     На нашем сайте Вы можете посмотреть несколько видео-роликов с чемпионатов мира по Pole dance (пилонному танцу). Это завораживающее зрелище и при всей кажущейся легкости, с которым участницы исполняют свой танец, за этим стоит серьезная работа над своим телом. Танец на пилоне требует гибкости, координации, выносливости и ловкости. Обязательно нужна хорошая растяжка и сила мышц верхней и нижней части тела. И, как результат и вознаграждение за регулярные занятия, отличная подтянутая фигура и грациозная уверенная походка.

Почему Pole dance?

     Почему же люди выбирают этот вид танца, такой непростой и даже где-то экзотический? 

     Ответ содержится в сравнении стриптиза и танца на пилоне, ведь у них есть общая составляющая — эротичность.

     Но в отличие от стриптиза танец на пилоне лишен пошлости и вульгарности и несет в себе только восхищение и волнение. Занимаясь шестовыми танцами, Вы оттачиваете упражнения по десятку, сотне раз. А эти упражнения помогут укрепить мышцы и повысить гибкость, делая Вас стройными и выносливыми. 

     Уже сегодня многие люди устанавливают пилоны у себя дома, чтобы оттачивать и закреплять движения, полученные на тренировках в фитнес-студиях и танцевальных школах. Занимаясь танцами на пилоне, Вы обретаете эротичность и женственность.

     Ну и в заключении, хочется сказать о моде — танцуя на пилоне, Вы приобщаетесь к модным танцевальным тенденциям Европы и Америки. Ведь уже сегодня в США в студиях по танцу на пилоне существуют очереди. И когда бум на pole dance придет в Россию, Вы будете уже «в теме».

     Танцы на пилоне не имеют половой и расовой принадлежности, ими могут заниматься как женщины, так и мужчины. Одним словом танцы на шесте доступны всем!

Чему учат школы «Танцев на шесте»

Школа танца на шесте – прекрасная возможность научиться красивым плавным движениям, улучшить свою походку, повысить самооценку и соблазнить любимого мужчину.

 

Школа танца для девушек на шесте: что это?

 

Танец на шесте – популярное современное направление танца, которое особенно по душе приходится девушкам, желающим освоить в какой-то степени эротические соблазняющие движения, улучшить пластику тела, похудеть, а также сделать тело крепким и подтянутым.

Другое название этого удивительного танца – танец на пилоне.

 

Шест для танцев (пилон) обычно выполнен из метала (нержавеющая сталь, титан, медь) и имеет круг сечения диаметром от 38 мм до 52 мм. Материал для изготовления пилона влияет на точность выполнения элементов (степень скольжения, степень сцепления и т.д.). Также следует отметить, что пилон может крепиться фиксировано и быть статичным, а может вращаться вокруг своей оси. Второй тип пилонов часто используют для выступлений, чтобы повысить уровень эффектности вращений.

 

Он относится к аэробным видам физических упражнений, а пилон выступает в качестве тренажера.

 

Основное, чему нужно научиться, осваивая уроки школы танцев на шесте — это чувство собственного веса, способность удержать тело за счет силы собственных мускул, а вернее – силы рук, ног, пресса, мышц спины.

 

 

Особенности школы танцев на шесте

 

Для удобства занятий в школе танцев на шесте обычно создаются 2 группы занимающихся девушек:

 

• профессионалы: девушки, которые освоили практически танец, но желают продолжать танцевать, достигая новых высот;
  начинающие:
• девушки, которые только-только начинают осваивать занятия, и требуют большего участия в процессе обучения тренера.

 

Со временем новички обязательно превращаются в профессионалов и переходят в группу, где уровень подготовки и требования гораздо выше.

 

Чему учат в школах танца на пилоне

 

Занятия проходят по специально разработанной специалистами методике, которая состоит из 3 видов танца на шесте:

 

pole art: артистический танец, где большое внимание уделяется качеству трюков на шесте, костюму артистки, а высота, на которой выполняются трюки, – 2 метра и выше;

exotic pole dance: в этом виде танца акцент делается на пластику тела, изящность и музыкальность, движения носят эротический характер;

pole sport/pole fitness: такой вид танца предполагает занятия по самой сложной программе обучения, которая требует хорошей физической подготовки.

 

Что еще нужно знать о школе современных танцев на шесте?

 

Одежда у ученицы в школе танца на шесте должна быть лаконичной и комфортной, не сковывающей движения во время уроков.

 

Для занятий рекомендуется следующая одежда:

топ или майка.

 

 

Кто стесняется оголенных участков тела – можно надевать удобную влаговпитывающую футболку; шорты: они должны быть из дышащего материала, не давить и не мешать движениям.

 

Материал, из которого изготовлены шорты, должен быть максимально эластичен;
чешки с гетрами или носками: высокие гетры позволяют сохранить ноги от неудачных движений во время занятий, трения о сам шест, а также создают скользящий эффект.

 

Занятия в школе танцев на шесте проходят под современную музыку с подходящими ритмами на любой вкус.

 

Вы можете предложить тренеру и свои варианты музыки или же создать индивидуальный танец под нужную композицию.

 

В школах танца на шесте работают, как правило,только профессиональные постановщики танца и хореографы, поэтому ученицы имеют шанс быстро освоить навыки и умения, получать удовольствие от постоянного совершенства.

 

Студии для занятий танцами на шесте оборудованы качественными шестами как стационарными, так и крутящимися. А вот увидеть, как приятно вращается тело, и как оттачиваются движения, можно в большом настенном зеркале.

 

Залы должны быть оборудованы системами вентиляции для комфортной температуры в любой сезон, также имеются специально оборудованные раздевалки и удобные душевые кабины.

 

Школа танцев на шесте – одно из лучших мест для девушек, которые желают добиться следующих результатов:

 

• скорректировать свой вес,
• улучшить пластику тела;
  
• стать подвижной, легкой и ловкой;
  
• научиться раскрепощаться
• подарить красивый танец любимому мужчине;
  
• научится профессионально танцевать на шесте, что однозначно облегчит начинание в любом другом виде танца;
  
• получить хорошую растяжку и гибкость, грациозную походку;
  
• избавиться от сутулости, усталости на работе.

 

Чем хороша школа танцев на шесте?

 

Она имеет гораздо больше преимуществ. А чтобы убедиться в этом воочию, хватит и пары уроков, чтобы понять, что более идеального места, где с пользой для собственной души и тела можно провести время, просто не отыскать.

 

К тому же, в школах этого замечательного танца практикуются индивидуальные занятия, которые являются более комфортными для скромных и скованных девушек.

 

Танец pole dance как вид спорта: его особенности и преимущества

Pole dance: красивый танец для вашего здоровья

Pole dance, он же танец на пилоне, давно вышел за пределы стрип-клубов и во многих странах стал серьезным видом спорта со своими правилами, упражнениями, соревнованиями и победителями.

Практически во всех фитнес-клубах сегодня есть тренеры Pole dance и масса желающих обучаться. Программы тренировок могут исключать элементы эротизма, но хочет этого женщина или нет, она обретает не только красивое тело и крепкое здоровье, но и сексуальность, характерную как для стриптизерш, так и для профессиональных пилонисток.

Давайте мы вам расскажем о Pole dance, а вы решите, ваше это занятие или нет.

Спорт или стриптиз?

Отбросьте ассоциации со стриптизом. Шест для силовых тренировок активно использовали древние шумеры, римляне и египтяне.

С появлением практики индийской йоги Mallastambha молодые индусы развивали выносливость и силу на деревянных столбах. Мужчины, заметьте, а не женщины.

Неразрывно связаны шест и цирк. Кстати, немало упражнений современного Pole dance позаимствованы из репертуара средневековых циркачей.

И только на волне сексуальной революции шест появился в стрип-клубах, отчего пол дэнс приобрел сомнительную репутацию.

Сегодня пилонный спорт (Pole Sport) относится к официальным неолимпийским видам спорта, а популярность Pole dance растет в геометрической прогрессии.

Танец, открытый для всех

Современный пол дэнс – это гармоничный альянс элементов акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. С Exotic pole Dance (танец с раздеванием) он не имеет ничего общего, кроме пилона. Так говорят профессионалы.

По мнению IPDFA (Международной ассоциации Pole dance) занятие шестовым танцем полностью заменяют силовую тренировку. И всё же это танец с такими изящными, красивыми, обманчиво легкими движениями. Некоторые, глядя на пилонисток, думают: «Ничего сложного, и я так смогу». А вы попробуйте удержать тело в воздухе усилием мышц. На практике даже фитоняшки, прошедшие школу пилатеса и интенсивных фитнес-тренировок, слезают с шеста в легком шоке.

Однако желающих приобщиться к модному занятию это не смущает. Миллионы женщин во всем мире (и мужчин, кстати, тоже) открыли для себя Pole dance и уже не мыслят себе жизни без танца на шесте.

Средний возраст пилонистов от 25 до 35 лет. Но чем раньше начать, тем больше пользы для здоровья принесет шестовая акробатика.

Противопоказания к пилонным танцам тоже есть. Это сколиоз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни сосудов и сердца. В остальном Pole dance не имеет ограничений и открыт абсолютно для всех.

Какие мышцы работают

Не имеет смысла перечислять группы мышц, задействованные в танце на пилоне, потому что в той или иной степени участвуют все.

Основная нагрузка приходится на верхний плечевой пояс. Это большие грудные мышцы, трицепсы, бицепсы, мышцы верхней части спины. Вы это сразу почувствуете, когда впервые полезете вверх по шесту. Знаете, почему женщины в элегантном возрасте обожают Pole dance? Исчезает дряблость рук, связанная с естественным старением организма.

Какие еще мышцы приходят в тонус:

•       ●  крутки на пилоне, вращения с согнутыми ногами идеально моделируют ягодицы, квадрицепс и лодыжки;
•       ●  Pole dance – серьезное испытание для мышц брюшного пресса. После первой тренировки вы узнаете, что значит глубоко прокачать пресс;
•       ●  мышцы кистей и предплечья у многих женщин практически бездействуют. Развивая их, вы увеличиваете силу хвата, и со временем сможете выполнять сложные упражнения, такие как «флаг».

Укрепление всего мышечного корсета – важнейшая особенность танцев на шесте. При регулярных занятиях за несколько месяцев приходят в тонус все проблемные участки тела, не оставляя шансов дряблости и целлюлиту.

Хотите похудеть? Вам на пилон!

В зависимости от интенсивности тренировки пилонисты теряют на одном занятии от 250 до 1000 ккал. Представьте, какими усилиями вам придется удерживать вес собственного тела одними руками!

Вот почему многие эксперты приравнивают Pole dance к кардио-тренировкам. Вращения, подъемы, перевороты, растяжки, нетипичные для тела позы со стороны кажутся плавными и воздушными, но требуют колоссальных энергетических затрат.

Те, кто занимается шестовыми танцами в системе, за полгода избавляются от 15-20 кг лишнего веса. Неплохо, с учетом того, что параллельно приобретают совершенную фигуру. Ведь «перекачаться» вам не грозит благодаря гармоничному развитию всех мышц.

Оздоровительный эффект

Сила и выносливость развиваются не сами по себе, а на фоне улучшения работы систем и органов.

Как Pole dance помогает укрепить здоровье:

•       ●  в первую очередь улучшается работа сердечно-сосудистой системы, особенно хорошо тренируется сердечная мышца;
•       ●  глубокое дыхание и насыщение тканей кислородом благотворно влияют на легкие;
•       ●  усиливается метаболизм, укрепляется общий иммунитет;
•       ●  интенсивный приток крови к органам малого таза значительно снижает риск гинекологических заболеваний;
•       ●  выработка гормонов счастья (эндорфинов) способствует улучшению настроения.

Не забывайте, что пол дэнс даже без эротических элементов – прежде всего красивый, чувственный танец. Высший пилотаж демонстрируют только профи, но и базовые упражнения делают женщину грациозной и сексуально привлекательной.

Как признаются опытные пилонистки, танцы на шесте меняют к лучшему не только фигуру и здоровье, но и жизнь.

Мужской Pole Dance (Пол дэнс)

Pole Man – это не просто уроки танцев на пилоне для мужчин, это возможность прокачать те группы мышц, которые задействовать на турнике или в тренажерном зале никак не удастся. Фантастический рельеф, удивительная выносливость – вот что дают уроки акробатики на пилоне.

Занятия на пилоне – это выбор тех, кто живет по своим правилам. Это возможность заниматься красивым и необычным видом спорта. Занятие не для слабаков – пол дэнс требует хорошую физическую форму, силу, выносливость и координацию. В ответ вы обретете гибкость, научитесь соблюдать баланс и координировать свои действия. Вы всегда будете в хорошем расположении духа, бодры и сможете удивлять друзей и своих близких!

Что такое Pole Man

Акробатика/танец/фитнес на пилоне – для мужчин это сравнительно новое направление, но оно уже успело завоевать популярность. В результате занятий вырисовывается красивый мышечный рельеф — что может быть лучше?

Мужской танец на пилоне это:

• воздушно-гимнастические силовые трюки – бланши, силовые балансы, флаги различными хватами;
• элементы акробатики – сальто, стойки, перевороты и колеса.

Гибкость также присутствует, но в отличие от женского варианта не имеет существенной направленности.

Как проходят занятия

Для тренировок вам понадобится удобная одежда – футболка, шорты и носки (при желании можно заниматься босиком). Неважно, будет ваш тренер мужчиной или женщиной – нужно внимательно его слушать и повторять в точности все спортивные элементы. Наши преподаватели отвечают за грамотное построение процесса обучения – они будут терпеливо объяснять и показывать до тех пор, пока вам не покорится нужный элемент на пилоне. Вы также будете изучать хореографические связки, которые пригодятся для создания эффектного и зрелищного выступления.

Со стороны только кажется, что танец на шесте – это простое и легкое занятие. Pole Man требует серьезного подхода – сначала вы будете изучать стандартные связки элементов. Когда общий мышечный тонус увеличится, а сила мышц нижней и верхней части тела позволит выполнять более серьезные трюки, вы научитесь выполнять различные комбинации. Танец с пилоном будет выглядеть элегантно и зрелищно одновременно. Чтобы достичь такого результата, могут потребоваться несколько месяцев.

Pole Man – это хобби, которое качественно улучшит вашу жизнь. Обретите гармонию – танцуйте, как чувствуете и получайте от этого удовольствие.

Всё о Pole Dance — «AZарт»

Акции Приобретая единовременно 2 и более абонемента в нашей студии, вы получаете скидку 10% от общей стоимости абонементов! Семейная скидка: 10% — всем семейным парам, братьям, сестрам, детям и их родителям! Пригласите друга — получите скидку 50% на двоих (25% вам и другу на абонемент)! Внимание! Скидки на скидку не распространяются!

Пять причин, почему стоит попробовать себя в Pole Dance: 1. Pole Dance — это, прежде всего, танец, где вы можете своими движениями выразить свою страсть, сексуальность и настроение! Здесь нет места скуке! 2. Pole Dance — это сила! Крепкий пресс, подтянутые ягодицы, красивый рельеф мышц спины, рук и, главное, ног. И это действительно так, ведь по сути, танец на пилоне — это своего рода акробатическая гимнастика, в результате занятий, тело постепенно приобретает точеные рельефные черты! 3. Pole Dance — это гибкость! На наших занятиях растяжке уделяется повышенное внимание! Но, тем не менее, есть разные подходы. Для девушек от природы не очень гибких — всегда есть шанс показать себя в сильных элементах, и наоборот — те, кому без труда дается растяжка — берут засчет гибкости. Нет предела совершенству! 4. Pole Dance — это 100% результат снижения веса и причем с большим удовольствием! Это отличная альтернатива тренажерному залу и занятием танцами! Здесь включено два разных занятия в одном! 5. Нет ни одного мужчины, который бы остался равнодушен к девушке, выполняющей пленительный танец на пилоне с пленительной грацией. Для них и часто только для них, мы готовы приобрести хоть чуточку умения быть более женственными и сексуальными! Pole dance – это одно из направлений современного танца. По-русски это звучит как «ТАНЕЦ НА ПИЛОНЕ» или «танец с шестом». У нас это направление появилось сравнительно недавно, но уже стало довольно популярным. Pole dance – это очень интересно: развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку. Занимаясь пилоном, вам не придется ходить в нудный спортзал для улучшения фигуры. Вместо этого лучше с удовольствием, под музыку, проверить, на что способно ваше тело. В классическом понимании pole dance – это часть стриптиза. Стриптиз, в свою очередь, – это всем известный танец, состоящий из эротичных движений бедрами, взмахов распущенных волос и т.д., при использовании пилона. Однако, перекочевав в фитнес-клубы, стриптиз стал называться стрип-пластикой, а элементы, выполняемые на пилоне, получили свое собственное развитие, и появилось новое направление в фитнесе – pole dance. Не нужно путать pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это требующий значительных физических нагрузок спорт. Вы можете себе представить гимнаста на перекладине? Вот с пилоном примерно также, только в вертикальном положении. Конечно, существуют разные уровни профессионализма танцоров. Если нет стремления добиться каких-то серьезных результатов, то вполне можно обойтись стрип-пластикой + простые элементы с шестом. Простые элементы – это самые основные, элементарные крутки (круткой называют выполняемый на пилоне элемент вращения). Пилоны бывают крутящиеся и статичные. Обычно используются крутящиеся, однако может быть и то и другое. На крутящемся пилоне другая техника исполнения, на нем легче делать крутки (надо меньший размах, начиная движение). Однако некоторые элементы, в целях безопасности, лучше делать на статичном пилоне. Элементарные крутки нужны для того, чтобы привыкнуть к пилону, овладеть им, научиться удерживать свой вес руками. На это у вас уйдет 2-4 занятия, в зависимости от вашей физической подготовки. Далее начинается работа посложнее. Вам предстоит разучивать крутки наверху пилона (а для этого нужно будет научиться на него взбираться), крутки со шпагатами и даже крутки сродни акробатическим упражнениям. Опытная танцовщица, например, может удерживать свое тело одними руками параллельно пилону, находясь вниз головой, да еще и изобразив красивый шпагат в воздухе. Если вы загорелись желанием испытать это занятие на себе, то вам помогут. Во-первых – будет сложно. Вы даже не представляете, насколько. На первом занятии у вас совершенно точно ничего толкового не выйдет, так что даже не думайте расстраиваться. Получаться начинает обычно только раза с третьего некоторые рекомендации. Во-вторых – вы можете выполнять элементы босиком или же брать на занятия туфли на высоких каблуках. Но не спешите напяливать свои рабочие «лодочки» или старые босоножки, которые «не жалко». На самом деле обувь на занятиях совершенно не обязательна. А от обычных туфель вы сильно устанете. Вам знакомо ощущение, когда вы весь день пробегали на каблуках? А уж тем более, если они ниже среднего. Для такого рода танца подойдет только профессиональная обувь, так называемые стрипы – туфли или сапоги на платформе и огромных каблуках. Высота платформы бывает 1,5 см, 4,5-5 см, 6,5 см, 8,5-9,5 см, а также совсем экстремальная, «фриковая» обувь с каблуком и под стать ему платформой, используемая только танцовщицами в стрип-клубах. Такие туфли не дают сильной нагрузки на голеностоп, а значит, ноги в них устают гораздо меньше, чем в обычных. И не стоит пугаться высоченного каблука, когда вы их примерите, сами поймете, что они весьма удобны. Профессиональная обувь на платформе удобна еще и тем, что, при выполнении круток вам придется как можно сильнее отталкиваться от пола, а обувь здорово увеличивает силу толчка и, следовательно, улучшается качество выполнения крутки. В принципе, желательно их приобрести. Ну, хотя бы для того чтобы ощутить, как это – по-настоящему. Для занятий подойдут босоножки с платформой 1,5-4,5 см. Если же вам не принципиально, то занимайтесь просто босиком. Это гораздо удобней дилетантских вариантов. В-третьих — на занятиях совершенно точно должны быть обнажены ноги, и руки до плеч. Наилучший вариант — это короткие шорты и топик. дело в том, что для выполнения круток необходимо трение между металлическим шестом и кожей. ткань будет просто скользить, и у вас ничего не выйдет. Сейчас некоторые фирмы выпускают специальную одежду для занятий pole dance из нескользящих тканей. Если, опять же, вам это принципиально — можно поискать в Интернете. В-четвертых, очень важный момент – травмы. Травма номер один, от которой вас ничто и никогда не спасет – СИНЯКИ. Первые пару-тройку недель ваши ноги будут просто покрыты черными огромными синяками. Однако со временем кожа привыкает, и синяки проходят. Ускорить процесс их заживления помогут специальные кремы. Далее – вывихи и растяжения. Само собой разумеется, что в pole dance важна растяжка. Разминка и упражнения на растяжку должно проводиться в начале каждого занятия. Если вы не гимнастка и шпагат для вас – это что-то из разряда фантастики, не усердствуйте. Иначе можете легко дёрнуть нерв, потянуть или даже порвать мышцу и потерять работоспособность на долгое время. Кроме этого, вы можете выбить сустав или вывихнуть руку. Последняя травма, между прочим, весьма распространена. Еще один нюанс – мозоли на ладонях. Они могут быть весьма внушающими. Многие терпят, а преподаватели, как правило, всегда занимаются с голыми руками. Однако многие ученики покупают обычные кожаные автомобильные перчатки. Они обезопасят ваши ручки от мозолей, сохранят вам силы и вообще – заниматься в них гораздо проще и удобнее. И пара хитростей – перед тренировкой нельзя мазать тело кремами или маслами, а во время нее — открывать окна или не включать кондиционер, так как холодный пилон становится очень скользким. Улучшают сцепление с пилоном «Mighty grip» (специально разработанный порошок против скольжения на пилоне), одежда и обувь из кожи, латекса, лака и т. д. Чтобы избежать соскальзывания, пилон следует периодически протирать спиртом. Преподаватели pole dance – это бывшие профессиональные танцоры или спортсмены, увлекшиеся пилоном, танцовщицы стрип-клубов, подрабатывающие в школах, те, кто сам когда-то начинал как ученик и со временем втянулся. Лучше всего, конечно, учиться у профессионалов. Ибо они могут научить вас даже самым сложным круткам, грамотно провести разминку и дать нужную нагрузку. Собираясь на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку воды, разогревающий крем от растяжений и ушибов, крем от усталости ног, заколку на волосы и хорошее настроение. Алла Зимина – Арт-директор студии, уникальный педагог и харизматичный человек, более 7 лет готовит танцевальные коллективы к выступлениям, участию в соревнованиях и чемпионатах Самары – способна с радостью научить двигаться даже самого безнадежного. Занятия ведут одни из лучших педагогов и артистов Самары: Алла Зимина, Ольга Туркина (Челдаева), Маша Богатина, Рита Михайлова, Елена Крокосенко, Татьяна Ерофеева, Греднева Александра, Максим Сидоров, Гузаль Ильясова, Нина Гордеева, Арина Седашева, Ирина Щанкина, Забелин Олег, Арина Соколова У Вас есть уникальная возможность не только раскрыть в себе все стороны страсти, но и стать участником шоу-проекта «АZарт», выступающего в лучших клубах Самарской области и за ее пределами! Принимать участие в значимых проектах города. Набор в группы шоу-проекта проводится по жесткому кастингу, а также среди девушек и юношей — особо способных учеников студии, если желание Ваше велико и подкреплено готовностью учиться! Танец может быть свежим, как утренняя роса, знойным, как полдень, сладким, как южная ночь, шумящим, убаюкивающим, как море. Танец страсти многолик, как сама страсть! Хватит ждать, пора говорить о своей сексуальности открыто и красиво! 1. Клиент приходит на занятие заранее, готовится и полностью подготовленным входит в зал 2. Спирт и доступные спиртосодержащие продукты: водка, одеколон, салициловая кислота — мнгновенно обезжиривают, быстро испаряются, а так же специальные средства (воск и тальк для пилона и пр.) — очень хорошие средства для работы с пилоном. Регулярно наносите спирт или спиртосодержащие вещества на кусочек ткани и протирайте пилон во время репетиций и тренировок насухо! 3. Клиент соблюдает правила по технике безопасности работы с пилоном, а именно: не тренируйтесь на полный желудок, избегайте питья на тренировках; совершенно неприемлемо заниматься на пилоне в состоянии алкогольного опьянения а также менее чем за 24 часа после его приема, и под действием наркотической продукции; даже если вы гонитесь за похуданием, не ставьте эту задачу на первое место в работе на пилоне. Вес вы и так сбросите, так как пилон прекрасный силовой тренинг; одежду всегда выбирайте максимально открытую и вентилируемую; никогда не наносите лосьоны, кремы и пр. подобные вещи на тело менее, чем за 24 часа до занятия; всегда тщательно мойте руки с мылом перед тренировкой; нельзя позвоночником касаться и облокачиваться на пилон; перед занятием обязательно снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения; перед работой с пилоном запрещаются любые другие физические нагрузки; волосы должны быть убраны в хвост, чтобы не наступить; сложные трюки выполнять без страховки хореографа запрещено! приходить на занятие при плохом самочувствии запрещено; клиент обязан строго соблюдать правила постановки корпуса, рук, ног и головы в работе с пилоном; во время проведения самостоятельной отработки трюков на пилоне клиент обязан сам провести разминку, и приступить к занятиям; администрация не несет ответственности за клиента при отработке трюков, танцевальных постановок на пилоне и акробатических постановках. Клиент, осознавая всю сложность и травмоопасность, связанную с отработкой трюков на пилоне и акробатических номеров, всю ответственность за жизнь и здоровье берет на себя.

Уроки pole dance. Школа танцев «Hola»

Pole dance, или танец на пилоне — это не стриптиз, хоть свои корни он берет именно из этого танца. Но в процессе определенной эволюции приобрел новый вид. Стриптиз может станцевать каждый, а вот pole dance — этому нужно учиться и учиться. Это направление танцевального искусства и спорта. В основном — оригинальное сочетание элементов танца, акробатики на пилоне и вокруг него.

Виды Pole dance

В настоящее время pole dance разделился на следующие виды:

Artistic Pole Dance – вид танца на пилоне, в котором половина номера отведена позам и круткам. Способности той, кто танцует, выявляются не только за счет хорошей пластичности и выносливости, но и экстремальности трюков. Важными являются также одежда, туфли, сама постановка номера, музыка. Работа происходит на разной высоте шеста с намерением добраться до предельной высоты. Приветствуется уменьшение акцента на эротичность в танце. Шест – снаряд, как и в fitness pole dance. Главная его функция – быть опорой и «помощником» при выполнении элементов. Artistic Pole Dance – это своего рода представление самых новых и стильных  трюков, связок.

Exotic Pole Dance — сочетание уникальной пластики, красоты, сексуальности и твоей никому еще невиданной индивидуальности. Отличие Exotic Pole Dance от других видов pole dance выражается в том, что это в основном приватный танец, только небольшая часть танца это крутки и трюки на пилоне. Exotic Pole Dance — очень страстное направление, цель танца в стиле Exotic Pole Dance — зажечь страсть и желание в том мужчине, для которого исполняется танец, показать свою сексуальность, открыть невиданные до этого тайные уголки своего тела вместе с тем задать порцию загадок для его воображения. Exotic Pole Dance — это выражение женской свободы в танце. Это театр женственности, сексуальности и артистизма.

Pole Sport (Pole Fitness) — танец на шесте с экстремальными элементами, включающими в себя акробатические трюки. В соревнованиях необходимы отточенность круток, никаких согнутых колен, прямые носки, самые эффектные по сложности элементы. Притом в Pole Sport их должно быть достаточно много и они должны быть красиво связаны между собой. Музыкальное сопровождение выбирается более ли менее мелодичное, так как главное в выступлении – это экстремальные трюки танцовщицы. Музыка не должна отвлекать от них. Использование эротических движений, непредусмотренный спад одежды или оголение может привести к исключению из участия в соревновании. Нельзя, чтобы костюмы были прозрачного цвета и кожаными. В данном случае это никак не связано с эротичностью в танце. Просто за счет них сцепиться с пилоном можно намного легче. Участницы в Pole Sport представляют не только свою выносливость, но и пластичность. Данное направление – это скорее не танец, а в какой-то степени акробатическое представление, которое показывает поразительные способности тела, в демонстрации которых помогает пилон. Танцовщицы мало что делают в партерной части. Для такого танца используется балетки, или выступление происходит вообще без обуви.

Форма одежды для занятий POLE DANCE:

1. Для разминки: спортивные штаны+носочки

2. Для основной части занятия: шорты + топик

P.s на первое пробное занятие можно одеть майку вместо топика.

Форма одежды для занятий EXOTIC POLE DANCE (танцы у пилона на каблуках):
1. Для разминки: спортивные штаны+носочки
2. Для основной части занятия: шорты, топик или майка, наколенники, туфли
P.s. на первое пробное занятие можно прийти без наколенников и туфлей, но шорты, штаны и носочки — обязательны!

Как правильно называется шест. Шест и пилон. Есть ли между ними разница

Шест и пилон. Разница между ними, по сути, отсутствует. Оба они выполняют одну и ту же функцию ‒ служат инструментом для танца. Но почему кто-то называет его пилоном, а кто-то предпочитает именовать тренажер шестом? Есть ли смысл разделять эти понятия?

Чем отличается шест от пилона?

Слово «шест» невольно наводит на ассоциации со стриптизом. Так уж повелось, что словосочетания «танцы у шеста» и «стриптиз на шесте» считаются синонимичными. Но столь однобокие суждения не вписываются в сегодняшние реалии. Танцы у шеста постепенно освобождаются от узких оков клубного прошлого и перемещаются в светлое спортивное будущее. Сегодня по большому счету не так уж важно, каким словом вы обозначите атрибут полдэнсера ‒ это может быть и труба, и шест, и пилон. Разница будет нулевой. И никакого значения для занятий pole dance это не имеет.

Многоликий пилон

Слово «пилон» вызывает меньше сомнительных ассоциаций и является более звучным по сравнению с пресловутым «шестом». Тем более что о существовании такого термина знает не каждый. Между тем, пилон давно используется и в цирковых представлениях и даже в йоге. Кстати, йога на пилоне появилась еще в древности. Индусы использовали деревянный гимнастический столб в качестве спортивного снаряда, тренирующего силу и ловкость. Еще слово «пилон» используется в строительстве и архитектуре. Например, так называют железобетонные колонны прямоугольной формы; опоры для перекрытий; башнеобразные конструкции, в древности обрамлявшие вход в храмы.

Мнение производителей

Часть производителей предпочитает разграничивать понятия шест и пилон. Разница между ними, по мнению некоторых торговцев, заключается в следующем. Шест ‒ это конструкция, функционирующая только в одном режиме ‒ статичном. Модели без вращения обычно предлагают начинающим танцорам или тем, кто занимается танцами только на любительском уровне. Пилоны более функциональны, и помимо статичного имеют режим вращения. Такие модели принято считать профессиональными. Крутящиеся пилоны очень часто приобретают для танцевальных школ. Впрочем, подобной классификации придерживаются единицы, и брать ее за основу не стоит.

Читайте далее:

Профессиональные танцовщицы, делающие головокружительные трюки на пилоне в необычайно эффектных костюмах – от этого зрелища действительно сложно оторваться!

Давайте поговорим о том, как подбирать костюм для выступления на пилоне. Казалось бы, в чем проблема, можно ведь просто купить еще один комплект для занятий и использовать его только для выступлений. Такой вариант тоже возможен, но многое зависит от того, где и для кого Вы будете танцевать.

Как создать собственный неповторимый стиль начинающему полдэнсеру? Смотреть видео танцы на пилоне для вдохновения, тщательно продумывать сценический наряд и не бояться импровизировать.

Английское слово pole означает «столб, шест»
, поэтому для стриптиза с шестом и танца на пилоне в английском общее название, но суть у этих двух направлений разная. Если имеется в виду стриптиз, иностранцы часто говорят exotic pole dance. А в русском языке, чтобы различать эти два вида танцевального искусства, используются термины: шест — в стриптизе, и пилон — в pole dance.

От истоков пилонных танцев…

Столбы использовались для танцев с древнейших времен, чаще всего в языческих обрядах плодородия. Они служили фаллическими символами, которым поклонялись, а праздники и танцы с их участием были призваны повысить рождаемость и урожайность. При этом во времена матриархального культа такие танцы исполнялись только женщинами и только для женщин, а те самые соблазнительные волнообразные движения бёдрами носили вполне определённый характер — они инициировали плодовитость как танцовщиц, так и зрительниц.

А пилонный танец
ближе, скорее, к цирковым представлениям и национальным видам акробатики, чем к обрядам плодородия. Это танец, демонстрирующий силу, пластику и спортивную подготовку. Пол дэнс сродни рок-н-роллу, которому так же присущи акробатические элементы. Судя по всему, пол дэнс получил иное и более позднее развитие, нежели стриптиз, истоки которого лежат еще в танцах египетских алмей и древнеиндийских девадаси, для которых не требовалось никаких приспособлений.

Издавна в индийском традиционном
виде акробатического искусства под названием Маллакхамб (Mallakhamb) участвуют мужчины-гимнасты, показывающие трюки и сложные фиксированные позы на столбе либо натянутой верёвке. Китайские гимнасты на вертикальных шестах — частые участники цирковых представлений во всём мире. Но наиболее вероятно, что популяризации пилона, как приспособления для акробатических танцев, послужили передвижные ярмарки США 1920-х годов.

Танец на пилоне: рождённый в Канаде

Как правило, представления на передвижных ярмарках давались в главном шатре и небольших палатках, окружавших его. Одна из палаток обычно предназначалась для разогревающих публику выступлений девушек, которые танцевали на сцене у столба, поддерживающего тент. Эти танцы назывались pole dance, но не содержали возбуждающего подтекста, а танцы с эротическим уклоном и раздеванием назывались hoochie coochie.

В 1950-х танцы у шеста переместились в бурлеск-клубы и бары и стали очень популярны в США и Канаде. И вот здесь пути стрип-шеста и пилона разошлись. Шест остался в питейно-развлекательных заведениях, а пилон отправился на спортивные арены и в гимнастические залы.

Скорее всего, местом рождения современного пилонного танца является канадский Ванкувер. В 1980-х годах канадская культуристка Фавния Манди Дитрих (Fawnia Mondey) стала одной из первых чемпионок по . В девяностые годы она начала учить женщин искусству пилонного танца и выпустила первый обучающий DVD-диск.

Сейчас в некоторых странах танец на пилоне
— официальный вид фитнеса, гармонично сочетающий танец и спорт. Его развитием в России занимаются Спортивная федерация танца на пилоне и Общероссийская федерация танца на пилоне и фитнеса. Первая с 2009 года организует чемпионат России Miss Pole Dance; вторая, кроме различных соревнований, проводит обучение преподавателей.

Пилон в pole dance — НЕ шест в стриптизе!

В стриптизе, как и в пилонном танце
, обычно используется вертикальная металлическая труба. Однако для стриптиза это необязательно, танцовщица может даже выходить в зал и прикасаться к зрителям, но для большинства людей танец у шеста всё-таки ассоциируется исключительно со стриптизом. Пол дэнс же всегда исполняется с пилоном, это его главный атрибут.

Стиль танца
и движения в стриптизе и профессиональном пол дэнсе разные. Танцующие стриптиз обнажаются и соблазняют. В пилонном танце это запрещено, как и откровенные движения и жесты.

Стриптиз
ставит главной целью красиво раздеться, передав публике флюиды эротизма, и шест для стриптиза помогает в этом, усиливая сексуальные инсинуации. Пол дэнс показывает, в первую очередь, уровень артистизма и возможности человеческого тела, именно поэтому пилон играет более важную роль в выступлении, чем стрип-шест. Конечно, женственность тоже необходима, но она органично переплетается с другими составляющими пол дэнса.

Pole dance — хобби или карьера?

Пол-фитнес
может стать не только способом поддержания физического тонуса и развития уверенности в себе, но и профессиональным занятием. Он подойдет тем, кто любит танцевать у пилона, но не хочет и не должен раздеваться при этом.

Участия в конкурсных и развлекательных выступлениях, преподавательская деятельность могут стать источником заработка, тем более что в России настоящий профессиональный танец с пилоном — редкость. Но пол дэнс имеет отличные перспективы и быстро завоевывает поклонников. Уметь владеть своим телом, легко и грациозно перемещаясь на пилоне, танцуя свои чувства и рассказывая о себе на языке жестов — такое искусство дорогого стоит!

Материал написан специально по заказу POLE4YOU!


При использовании обязательно указывать ссылку на данную страницу!


При переработках и коммерческом использовании, обязательно разрешение автора!

Результатом моей первой встречи с пилоном (так шест называется на профессиональном жаргоне) стали лиловые синяки на коленях, которые было невозможно замазать никаким тональным кремом. Впрочем, через неделю они исчезли, а желание заниматься осталось. Передо мной стояла амбициозная задача: научиться не только ловко крутиться вокруг шеста без ущерба для коленей, но и освоить сложные акробатические трюки.

Танец с шестом как вид фитнеса существует сравнительно недавно. Еще до середины 2000-х годов шест ассоциировался исключительно со . Ситуация начала меняться после того, как в 2005 году World Pole Dance Federation и ее основатель Джон Беннер организовали в Амстердаме первый чемпионат по танцу с шестом — Miss Pole Dance World. Участницы выступали полностью одетыми и старались продемонстрировать чудеса акробатики, а не соблазнительные позы. Так родился новый вид тренировки. Иногда его даже называют «pole fitness», то есть «фитнес на шесте».

Сегодня соревнования по танцу на пилоне проводятся регулярно, а количество школ, где обучают этому виду фитнеса, постоянно растет: в США, где он наиболее популярен, их более 500. В России эта цифра скромнее — у нас работает около 100 школ. Но наверняка это только начало.

Начать заниматься pole dance можно обладая весьма скромной физической подготовкой, а навыки появятся довольно скоро: «Достаточно тренироваться два раза в неделю, чтобы результат был уже через три месяца, а если дополнительно посвящать время растяжке, то и раньше», — говорит Ольга Сафо, руководитель школы Exotic Dance, которая одной из первых в России стала предлагать обучение pole dance.

За эти три месяца можно освоить не только относительно простые крутки, когда пилон захватывают коленями и удерживаются на руках, но и научиться выполнять трюки: залезать на шест, отклоняться назад, переворачиваться вниз головой и при этом выглядеть умопомрачительно красиво.

Часовая тренировка начинается с растяжки, которой отводится около 15 минут, после чего ученицы переходят к отработке трюков различной степени сложности. Пока начинающие ходят вокруг шеста и учатся выполнять элемент под названием «пожарник» (эффектное вращение вокруг шеста), девушки поопытнее повисают на шесте вниз головой, разводя ноги в шпагат, после чего артистично спускаются вниз. В конце занятия — импровизированный танец с повторением пройденного. Таким образом, pole dance — это и растяжка, и силовая тренировка, и кардионагрузка, и тренировка на выносливость, и танец. Целый спортзал вокруг одного шеста!

Pole dance помогает похудеть, научиться двигаться легко и красиво, улучшить растяжку, прокачать все тело, развить выносливость. Скольжение по шесту, захваты ногой и некоторые другие трюки выполняются за счет напряжения всех мышц тела (работают мускулы рук, плечевого пояса, пресса, ног, спины, а также мышцы-стабилизаторы). А в некоторых элементах может быть задействована одна-единственная мышца (например, широчайшая мышца спины), за счет работы которой все тело удерживается на весу.

Однако есть у такой разносторонней мышечной активности и оборотная сторона: занятия pole dance приводят к ощутимому росту мышечной массы, особенно бицепсов, трицепсов и мышц спины. Согласитесь, эффект не всегда желанный для женщин. Если это не совсем то, чего вы хотите, имеет смысл сосредоточиться на изящных крутках вокруг шеста, не стремясь осваивать сложные трюки, например «птичку», для которой придется забраться на верхушку шеста, а затем соскользнуть вниз, удерживаясь только подмышкой.

Не стоит забывать о возрастных ограничениях. Девушкам в возрасте до 18 лет заниматься pole dance не стоит: все-таки у многих танец с шестом вызывает эротические ассоциации, а, кроме того, юный, не до конца сформировавшийся позвоночник может не выдержать нагрузки. А вот верхний возрастной порог определить сложно: «Нашим самым взрослым ученицам чуть-чуть за 40», — говорит Ольга Сафо.

Pole dance с шестом — это действительно непросто. Однако невозможно не признать: это завораживающее зрелище. И я не перестаю мечтать, что когда-нибудь и у меня получится «птичка». Наверное, тогда я почувствую себя идеальной женщиной. А пока… надо тренироваться!

10 вещей, которые могут сделать для вас танец на пилоне

Танцы с шестом — одно из тех занятий, которые нацелены на все ваше тело, но также полезны для ума и души. И по мере того, как они становятся все более популярными, мы рассмотрим преимущества, которые могут иметь танцы на пилоне как фитнес-режим и как спорт.

Поляки из X-Pole SA Таррин Найт, Шерри Бремнер и Джоанна Павельчик разделяют преимущества танцев на шесте:

1. Базовая тренировка

«Полюс — фантастическая тренировка для мышц кора.Вам больше никогда не придется делать приседания или скручивания, и со временем эти шесть упаковок станут вашими. Как человек, который неукоснительно тренировался с отягощениями в тренажерном зале четыре-пять раз в неделю до того, как я начал заниматься поул, я могу с уверенностью сказать, что никакие занятия в тренажерном зале не дали мне такого тонизированного тела, как шест », — говорит Джоанна Павелчик.

Прочтите: 5 вольных упражнений для плоского пресса

2. Кардио

На первый взгляд, большинство людей не будут рассматривать танец с шестом, чтобы увеличить пульс, но здесь они ошибаются, потому что «сердечно-сосудистая активность является ключевым элементом танцев на пилоне.Это может быть довольно утомительная тренировка, поскольку вы делаете много напряженных силовых упражнений подряд в течение трех-четырех минут. Это потрясающе для твоего тела.

«Если вы хотите привести себя в форму, просто работайте над рутиной в течение трех месяцев! Вот где соревнования хороши, потому что они дают вам вескую причину усердно работать», — советует Джоанна.

«Когда вы тренируетесь для соревнований или шоу, выполнение четырех-пятиминутной процедуры обеспечивает отличный анаэробный кардио-всплеск. В зависимости от уровня физической подготовки и режима тренировка с шестом может легко обеспечить вам пиковые импульсы сердечного ритма, необходимые для кардио-здоровья », — соглашается Таррин Найт.

«Нет ничего лучше, чем выполнение упражнения с шестом, чтобы заставить сердце биться чаще. Это не просто силовые тренировки, вы очень быстро потеете, если продолжаете двигаться вокруг и на своем шесте », — говорит Шерри Бремнер.

3. Поднять тонус и похудеть

Если сильной тренировки кора и кардио недостаточно, чтобы убедить вас, возможно, тонизирование может помочь.

Джоанна объясняет, что «фитнес с пилоном — это спорт с очень интенсивной нагрузкой на верхнюю часть тела, поэтому ваши руки, плечи и пресс будут первыми, кто поднимет тонус.

«Вы никогда не станете огромным или громоздким, поскольку вы всегда работаете со своим естественным весом. Ваши грудные (грудные) мышцы развиваются с помощью шеста, что является тем же эффектом, что и много отжиманий, только не так скучно, и вам не понадобится чудесный бюстгальтер для этого дополнительного подъема »

Она говорит, что некоторые позы с шестом прорабатывают внутреннюю поверхность бедер и квадрицепсы, но настоящая тренировка ног происходит от выполнения динамических упражнений на растяжку, которые не только работают. ваша задница фантастическая, но в то же время делает вас более гибким.

Что касается похудания, Джоанна говорит, что фитнес с пилоном «определенно может помочь с потерей веса, но, как и любой другой вид упражнений, он не заставит вас похудеть, если вы будете делать это только один раз в неделю. Я рекомендую три. минимум четыре раза в неделю и, естественно, здоровое сбалансированное питание ».

«Несмотря на то, что я всегда был одарен атлетическим телосложением, я, безусловно, могу подтвердить, что мои мышцы гораздо более выражены, когда я тренируюсь. Я видел, как мои друзья-пилоты по фитнесу развивали четкие мышцы живота, бицепса и трицепса.Даже упражнения на кондиционирование, которые мы выполняем вне шеста, являются очень хорошей тренировкой для всех частей тела », — подтверждает Таррин.

4. Укрепляйте спину

Кроме того, упражнения с шестом помогут развить мышцы спины и сделать их очень сильными. В сочетании с прочным сердечником это означает снижение количества травм от повседневной жизни. Вам не понадобится мужчина, чтобы носить продукты или передвигать диван — вы можете сделать это сами! » — говорит Джоанна.

5. Здоровый обмен веществ

«Мои полярные друзья клянутся, что они сжигают пищу быстрее, когда готовятся к шоу или соревнованиям.Поскольку у одного из наших полярных друзей есть пекарня, повышенный метаболизм является желанным побочным эффектом, потому что за кулисами у нас всегда есть ее восхитительные кексы! » — признается Таррин.

Она говорит, что фитнес на пилоне дал ей «пищевые привычки хоббита», особенно когда она очень усердно тренируется. «Я ем завтрак и второй завтрак, перекус перед обедом, обед, перекус перед чаем, чай, перекус в 4 часа дня, перед ужином и затем ужин. Иногда я перекусываю после ужина, если я все еще бодрствовать работает.»

Полюсные спортсмены едят регулярно, но стараются поддерживать его здоровым, с большим количеством фруктов, овощей и белков.

6. Координация и баланс

Фитнес для поляков также требует невероятной координации и баланса. Обучение для контроля вращений, поворотов и поворотов укрепит мышцы всего тела.

«Сила спины и кора необходимы для фитнеса с шестом, и эти же ингредиенты обеспечивают хорошую осанку. Хорошая осанка важна для оптимального функционирования легких, здорового пищеварения, здорового позвоночника и бдительный, заинтересованный ум », — говорит Таррин.

7. Гибкость

Поскольку вращение вокруг шеста требует значительного растяжения, ваша гибкость также принесет пользу.

Таррин объясняет, что гибкость так важна в авиационном искусстве, потому что часто нет ничего, что можно было бы использовать. Разгибания ног, воздушный шпагат, наклоны назад. . . все позы и движения с шестом должны выполняться с учетом собственных способностей человека создавать форму без каких-либо рычагов или помощи.

Она напоминает нам, что гибкость имеет неоспоримые преимущества для предотвращения травм, восстановления, общего здоровья мышц и суставов.

8. Уверенность в теле

В дополнение ко всем этим преимуществам фитнеса, Джоанна говорит, что «фитнес на пилоне также дает вам чувство уверенности, независимости, сексуальности и силы, которые не под силу никаким другим видам спорта. Это удивительно не только для вашего внешнего тела, но и для вашего внутреннего «я» ».

Это помогло Джоанне и многим другим женщинам «принять тело», объясняет она:

«Когда я только начинала заниматься полюсом, меня ужасала мысль о том, что мне придется носить шорты на публике, потому что я очень стеснялась своих ног и моей бледная кожа.Менее чем через две недели занятий у меня появилась моя первая пара шорт-шестов, и я с удовольствием гулял в них по студии. Я очень быстро сообразил, что тебя никто в поул-классе не судит! Каждый должен учиться и получать вызовы, и это объединяет вас в общем деле. Вы учитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и переключать свое внимание с внешнего вида на достижение нового трюка с шестом, который вы видели в Instagram. Это невероятно раскрепощает. Конечно, будучи такой прекрасной формой упражнений, ты начинаешь чувствовать себя сильнее и увереннее и внезапно не понимаешь, почему ни одна из твоих курток больше не подходит », — говорит Шерри.

9. Endurance

«Полюс и выражение танца — это так весело, что легко потерять счет времени. Когда вы не понимаете, как долго тренировались, ваша выносливость повышается без особых усилий. Также возможно настолько отвлечься от решимости сделать новое движение, что человек не осознает, сколько силы мышц они используют. Только на следующий день или два, когда ваше тело станет скованным, вы поймете, какие хорошие возможности для тренировок дает полюс.- говорит Таррин.

10. Смех — лучшее лекарство

«Лучшая часть шеста — это то, что это невероятно весело — вы даже не думаете, что тренируетесь. Это также помогает продолжать идти и не сдаваться », — говорит Джоанна.

Веселье и смех, которые приносит фитнес с полукругом, позволяют вам использовать преимущества смеха для психического и физического здоровья — снятие стресса, положительное влияние на сердце и общее состояние здоровья.

Прочтите: Исцеляющая сила смеха

«Вы когда-нибудь смотрели на группу детей, играющих в тренажерном зале в джунглях, и думали:« Чувак, я скучаю по таким развлечениям »? Именно на это похож полюс-фитнес.Вы можете бегать, прыгать, лазать и раскачиваться со всем энтузиазмом семилетнего ребенка. Это невероятно весело, и вы даже не подозреваете, что занимаетесь спортом. Вы также строите близкие дружеские отношения с женщинами в классе с вами », — говорит Шерри.

Подробнее:

Pole dance your way to fitness

Как упражнения могут вызвать оргазм

Pole dance: fit and fab

Источники: X-pole

10 неожиданных преимуществ для здоровья от танцев с шестом

Иван Димитриевич

Иван — генеральный директор и основатель компании цифрового маркетинга.У него многолетний опыт управления командой, предпринимательства и повышения производительности. Читать полный профиль

Когда люди слышат о фитнесе и пользе для здоровья различных форм тренировок, они редко думают о танцах с шестом как о жизнеспособном варианте. Подобно некоторым популярным латиноамериканским танцам, таким как танго, которые зародились в тенистых переулках бедных кварталов, а затем приобрели популярность во всем мире, танцы на шесте быстро стали очень популярной формой упражнений и даже соревнованиями.

Это не только отличный способ раскрыть свою внутреннюю сексуальность, но и множество преимуществ для здоровья, которые нельзя упускать из виду. Если вы хотите узнать больше о преимуществах танцев на шесте и о том, как они могут улучшить качество вашей жизни, просто читайте дальше.

1. Это помогает быстро сжигать калории

Большинство людей в современном мире могут потерять около 10 фунтов жира, поэтому любые упражнения приветствуются. Однако танцы с шестом нагружают мышцы всего тела, и вы всегда двигаетесь, что делает их отличным изометрическим и сердечно-сосудистым упражнением, объединенным в одно целое. Вы можете сжечь столько же калорий за 30-минутное занятие, сколько при занятиях аэробикой и художественной гимнастикой, и это приведет к значительной потере веса в течение нескольких месяцев.

2. Это укрепляет вашу уверенность в себе.

Как только вы усвоите основы и немного укрепите свои мышцы, вы быстро начнете развивать серьезные навыки и тело, которое заставляет поворачивать головы. Уверенность — это не только в состоянии вашего ума — вы действительно начнете ходить высоко и улучшите свою осанку. Ваши навыки владения шестом воплотятся в жизнь, и вы сможете двигаться с ловкостью и грациозностью кошки.

3. Вы будете меньше нервничать

Одно из самых больших преимуществ танцев на шесте на самом деле связано с вашим психологическим и эмоциональным здоровьем.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, в вашем теле начинает медленно накапливаться адреналин, заставляя вас нервничать, легко раздражаться и впадать в депрессию. Интенсивные занятия танцами на шесте помогут вам выбросить весь этот адреналин и заставить ваше тело начать вырабатывать эндорфины, гормон, связанный с чувством эйфории. После хорошей тренировки вы станете спокойнее и счастливее.

4. Это будет мотивировать вас тренироваться больше

Если тренировка кажется рутинной, и вы действительно не видите какого-либо серьезного прогресса или вы не приобретаете какие-либо навыки, применимые в реальной жизни, тогда вы быстро потеряет мотивацию. Танцы на шесте развивают сильное тело, повышают выносливость и заставляют чувствовать себя сексуально. По мере улучшения ваших навыков вы будете мотивированы работать усерднее, и работать над движениями дома невероятно просто — все, что вам нужно, это шест и немного свободного места.

5.Вы становитесь более гибкими

Люди часто забывают о важности подвижности и гибкости суставов. По мере того, как вы становитесь более гибкими, у вас будет меньше проблем, таких как боли в спине, ригидность шеи и болезненность мышц. Вы также сведете к минимуму риск растяжения связок и сможете двигаться более свободно.

6. Это полезно для ваших костей и суставов

Боль в суставах — серьезная и постоянная проблема для многих людей, и в особенности женщины имеют более высокий риск развития остеопороза в более позднем возрасте.Развитие крепких костей и соединительной ткани, наряду с увеличением подвижности суставов, помогает значительно снизить риск остеопороза у женщин. Поскольку вы не подвергаете суставы большой нагрузке, как при беге или скакалке, танцы с шестом — это очень безопасный вид упражнений. Благодаря тому, что вы постоянно укрепляете мышцы рук, хватаясь за шест, также можно избежать распространенных повторяющихся травм, таких как синдром запястного канала.

7.Они полезны для сердца и кровотока.

Танцы с шестом так же полезны для вашего сердца, как и любая форма умеренной или интенсивной аэробной тренировки, а поскольку все мышцы в какой-то момент задействованы, регулярные упражнения улучшают кровоток. Это особенно важно для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и часами сидящих в кресле.

8. Вы развиваете больший баланс и кинестетическое восприятие

Кинестетическое осознавание — это способность вашего мозга вычислять, где ваше тело находится в трехмерном пространстве по отношению к другим объектам вокруг вас.Когда вы начинаете выполнять более сложные упражнения, ваше кинестетическое восприятие возрастает. Это означает меньшую вероятность получения травм из-за столкновения с предметами. В сочетании с хорошим балансом повышенное кинестетическое восприятие позволяет избежать распространенных неприятных происшествий, таких как поскользнуться, упасть, опрокинуть предметы и упасть вам на ноги и т. Д.

9. Это может помочь вам легче пережить беременность и роды.

Одно из малоизвестных преимуществ танцев на шесте заключается в том, что эта форма тренировки может оказаться полезной в более позднем возрасте, когда вы решите завести ребенка.Танцы с шестом развивают исключительно сильные мышцы спины и живота, что помогает свести к минимуму боли в спине во время беременности и на самом деле способствует более плавным и менее болезненным родам.

10. Вы сможете заснуть намного легче

Отдых так же важен для здорового тела, как и тренировка и правильное питание. К сожалению, не многие люди высыпаются, и в большинстве случаев это происходит потому, что они просто не могут заснуть. Регулярные тренировки, которые утомляют тело, в сочетании с растяжкой, которую вы делаете в рамках тренировок по танцам с шестом, обеспечат вам крепкий ночной сон каждый раз, когда вы ложитесь на сено.

Польза от танцев на пилоне не ограничивается развитием сильного тела. Это может помочь вам улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, предотвратить травмы и повысить подвижность, а также дать импульс вашей социальной и личной жизни, сделав вас более уверенным и подвижным. Вам обязательно стоит попробовать.

Изменяющие жизнь возможности танцев на шесте

Когда я начал заниматься танцами на шесте, я искал средство для снятия стресса. Я привык к распорядку дня, который в основном, казалось, состоял из простой работы.Такое однозначное обязательство было для меня новым: я рос, занимаясь различными видами деятельности, от гимнастики и танцев до футбола и легкой атлетики. Я знал, что мне нужно попробовать что-то другое, чтобы мотивировать себя двигать своим телом так, чтобы снова приносить мне радость.

Я пробовал заниматься танцами на пилоне несколько лет назад и вспомнил, как мне это нравилось, но в то время занятия были слишком дорогими для меня, чтобы ходить на них постоянно. Теперь, когда я получил первую стабильную работу после колледжа, мне показалось, что пришло время вернуться.Я пробовала разные места, пока наконец не нашла свою любимую вещь: Brooklyn’s Finest Pole Dancing, уютную студию на Кэрролл-стрит. Я не только находился в пяти минутах езды от моей квартиры, но и оценил ее интимную атмосферу и то, как Вел Фрэнсис, владелец студии, уделял каждому индивидуальное внимание. Ее студия была похожа на тренировку и сеанс терапии одновременно из-за разнообразной клиентуры, которая начала ощущать себя семьей, когда мы болтали во время разминки. Стало ясно, что это время было коллективным вздохом для всех нас, независимо от того, хочет ли кто-то выпустить пар после работы, или они получают какое-то время после обеда со своими детьми.Для меня просто войти в это пространство было облегчением, потому что это не имело ничего общего с моей работой, семьей или друзьями — это было место возможностей, где я мог сосредоточиться на том, чего я хотел достичь физически, эмоционально и с участием сообщества.

Я ходил в класс для новичков Вела три раза в неделю в течение трех месяцев, пока не перешел в классы среднего / продвинутого уровня и уроки спин-шеста. До того, как я переехал, я останавливался, чтобы наблюдать за продвинутыми классами, изучать их движения и размышлять о том, как я когда-нибудь проделаю с ними эти трюки.Когда я летел домой в Чикаго на длинные выходные или каникулы, я всегда обязательно посещал Fly Club Chicago, мой дом вдали от дома, чтобы насладиться игристым и манящим энергией и разнообразием занятий Divine Em и Кейтлин Марко.

По мере того, как я все больше увлекался шестом, я чувствовал, что моя сила и уверенность возрастают (клянусь, никто не будет раздумывать над вами так, как это делает полюсное сообщество!). Но самое главное, я лечился.

Я страдал от посттравматического стрессового расстройства на последнем курсе колледжа после того, как я чуть не погиб.Фитнес всегда был моим способом снять стресс, но травмы ребер и головы означали, что о более высоких нагрузках не могло быть и речи. Я потерял связь со своим телом, когда искал другие способы облегчить новое беспокойство внутри него. Поэзия служила, и, в конечном итоге, помогли и более мягкие практики, такие как йога и танцы сальсы. Поул ознаменовал новую фазу в моем исцелении, показав мне, как я могу чувствовать себя эмоционально успокоенным и физически укрепленным одновременно.

Польза для здоровья от танцев с шестом

Танцы с шестом всегда требовали такого же уровня атлетизма, элегантности и мастерства, как гимнастика и балет.Хотя эти преимущества какое-то время игнорировались, в последние годы они вышли на первый план, поскольку ассоциации с практикой переместились из стрип-клуба в студию.

Люди во всем мире теперь открывают для себя пользу для здоровья от танцев на шесте. Вот почему.

Повышенная сила

Танцы с шестом — это полноценная тренировка тела. Даже на начальном уровне движения динамичны и задействуют сразу несколько мышц. Поэтому неудивительно, что так много персональных тренеров принимают его.

Многие маневры в танцах с шестом требуют, чтобы вы поднимали и удерживали вес собственного тела, поэтому они идеально подходят для наращивания силы мышц спины, бицепсов, трицепсов и предплечий. Даже если вы придете на занятие без особой силы верхней части тела, вы скоро воспользуетесь этим с помощью танцев на шесте.

Вот некоторые распространенные движения в танцах с шестом, которые помогают укрепить верхнюю часть тела —

Помимо силы верхней части тела, танцы с шестом дают вам сильные мышцы кора. Мышцы живота, пресса и нижней части спины используются для выполнения движений, в которых вам нужно подниматься, поднимать ноги или удерживать их вес.

Эти движения идеально подходят для улучшения силы кора —

Мы не шутили, когда сказали, что танцы на шесте — это полноценное занятие.
тренировка тела. Изначально вы можете обнаружить, что большинство движений зависит от верхней части тела.
и основная сила. Однако хват для более акробатических игроков среднего уровня
маневры исходят от ваших ног. Иногда даже без вашей помощи
руки.

Попробуйте эти движения для развития силы ног —

В целом очень мало мышц, которые вы не задействуете во время танцев на шесте.Повторение, связанное с совершенствованием маневра, означает, что к тому времени, когда вы его добьетесь, вы станете значительно сильнее, даже не осознавая этого.

Повышенная гибкость

Каждый из нас рождается с полным диапазоном движений в своей
суставы, но они теряются, если мы не используем их регулярно. В свою очередь, наши
суставы могут ощущаться жесткими, а диапазон наших движений ограничен. Хорошая новость в том, что ты
может привести ваши суставы в норму, чтобы восстановить гибкость — и танцы на шесте идеальны
для этого.

Мы уже говорили о важности гибкости.Речь идет не только о том, чтобы быть гибким — это еще и практическая польза для здоровья.

Когда одна часть нашего тела менее подвижна, чем должна быть, другие части в конечном итоге неестественно компенсируют это. Это может привести к преждевременному износу суставов, плохой осанке и даже плохой форме для основных движений, таких как ходьба или подъем. Плохая форма означает более сильную боль, спазмы и повышенную вероятность травм, которые со временем могут привести к хроническим проблемам с суставами.

Учитывая скручивание, растяжение и изгибание шеста
Танцуя, вы тренируете свои мышцы и суставы, чтобы стать более гибкими.Вы
также улучшение вашего чувства равновесия и пространственной осведомленности.

Некоторые из более продвинутых техник танца на пилоне граничат с искривлением, но не паникуйте. К тому времени, когда вы достигнете этого уровня, вы уже значительно повысите свою гибкость.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Как указано в Руководстве по физической активности главного врача Великобритании от 2019 г .:

« Если бы физическая активность была лекарством, мы бы назвали ее чудодейственным лекарством из-за большого количества болезней. может предотвратить и помочь в лечении.”

Те же самые правила рекомендуют взрослым потратить не менее 2
полтора часа в неделю, выполняя упражнения средней интенсивности. Удар по этому
тест снижает вероятность развития диабета II типа на 40%, сердце
болезни на 35% и некоторые виды рака на 20%. Фактически, это открывает дверь бесчисленному множеству
дополнительная польза для здоровья.

Танцы с шестом — идеальный способ выполнить эту двух с половиной часовую еженедельную рекомендацию, потому что они поддерживают частоту сердечных сокращений и охватывают все ваше тело даже на начальном уровне.

Кроме того, танцы на пилоне находятся где-то между умеренной и интенсивной физической активностью, сравнимой с аэробикой или художественной гимнастикой. Это означает, что вам не нужно делать это каждую неделю, чтобы получить пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы от танцев с шестом. Или, что еще лучше, вы получите больше пользы за то же время.

Мы поговорили с Хайме Рэнджли, инструктором по танцам на пилоне из The Pole Studio, который добавил:

«В начале каждого занятия есть кардио-компонент, чтобы разогреть тело и подготовить его к упражнениям.В дополнение к этому мы объединили трюки, вращения и переходные движения в комбо, чтобы повысить выносливость. Другие преимущества для здоровья включают увеличение силы и координации, а также неврологические преимущества. Доказано, что обучение новым движениям развивает новые нервные пути и помогает снизить риск деменции ».

Снижение веса

Среди преимуществ танцев с шестом для здоровья можно выделить тот факт, что они помогают снизить вес как с точки зрения кардио, так и с точки зрения силы. Высокая активность во время тренировок помогает сжигать калории, а все подъемы, лазанья и удержания помогут вам нарастить мышцы.

Повышение и постоянное поддержание вашего уровня
физическая активность также повышает ваш основной метаболизм. Это номер
калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя. Итак, даже когда вы не полюс
танцы, ваше тело будет оптимизировано, чтобы сжигать больше калорий между занятиями.

Потеря веса связана с сердечно-сосудистой системой, но отличается от нее.
здоровья, потому что вам не обязательно быть сильным спортсменом, чтобы быть в хорошем состоянии.
физическое здоровье. Тем не менее, танцы на шесте приведут к сжиганию жира и
набирать мышцы, поэтому, если ваша цель — стать стройнее, а не просто оставаться
здоровый танец на пилоне очень эффективен.

Джейми добавил:

«Многие ученики сообщают о потере веса и увеличении мышечной массы, поскольку танец на пилоне — очень динамичная форма упражнений. Но независимо от каких-либо изменений формы тела, я вижу в каждом студенте рост уверенности в себе и самоуважения. Хотя я проводил много других занятий по фитнесу, то, что делает танец на пилоне уникальным, заключается в том, что, несмотря на сложную тренировку, нам всегда очень весело и между учениками царит настоящий дух товарищества ».

Это подводит нас к следующему пункту.

Психическое здоровье

Все упражнения полезны для психического здоровья — когда мы тренируемся, выделяются эндорфины, которые, как доказано, снижают стресс и тревогу. Это, в сочетании с улучшенным уровнем здоровья, положительными физическими изменениями в вашей внешности и физическими упражнениями, стимулирующими умственную деятельность, отлично подходит для вашей самооценки.

Кроме того, танцы на шесте обладают уникальными преимуществами для психического здоровья. Например, это создает чувство солидарности с другими одноклассниками, поскольку каждый из вас берет на себя управление своим телом.Вы также почувствуете прилив сил и уверенность в себе в танцах на шесте.

Как сказала Элисон Хадд, основатель Pole People в интервью Evening Standard:

«Речь идет о развитии вашей уверенности, становлении сильнее и гордости за то, что ваше тело способно делать — потому что оно может делать гораздо больше, чем вы когда-либо думали. »

Помимо этого, на любом уровне танцев на пилоне есть
удовлетворение от достижения впечатляющих результатов не только благодаря атлетизму, но и
также через определение и изучение формы искусства.Проще говоря, танцы на шесте — это
столь же приносящей удовлетворение, как и любое стремление, на которое можно надеяться.

17 причин начать танцевать на пилоне для фитнеса

4

Этот пост для всех, кто хоть раз пытался попасть в фитнес-режим и потерпел неудачу.

Вам сложно получить мотивацию регулярно ходить в спортзал?

Если это похоже на вас, то вам нужно кое-что попробовать!

Если у вас нет дисциплины, чтобы ходить в спортзал или тренироваться дома, тогда вам нужно что-то еще, что-то, что не кажется таким изнурительным.

Что-то , где не нужно заставлять себя , чтобы найти мотивацию встать и уйти.

Вот что такое Pole Fitness!

Сегодня я собираюсь рассказать, как занятия с шестом положили начало моей любви к фитнесу и как они очень быстро стали тем, без чего я не могу жить.

_{(Эта страница содержит партнерские ссылки — мое полное заявление о раскрытии информации доступно {здесь})}

Что вы узнаете

• Как Pole Fitness может помочь вам похудеть
• Почему Pole Fitness вселяет уверенность
• Как Pole Fitness делает вас сильнее
• Польза для здоровья от Pole Fitness
• Как Pole Fitness увеличивает силу

Давай поговорим о слоне в комнате

Что вы представляете, когда думаете о фитнесе на пилоне?

Если это комната, полная экзотических танцоров, то вы сильно ошибаетесь , хотя вы можете найти экзотические классы, если хотите попробовать!

Безумие фитнеса на полюсах распространяется по всему миру со все возрастающей скоростью и превратилось в спорт, привлекающий внимание олимпийцев.

Однако я полностью уверен, что если вы собираетесь заниматься фитнесом на пилоне, бесполезно отрицать истоки этого вида спорта.

Конечно, общество наложило на это немало клейма, но оно начало становиться более общепризнанным.

Дело в том, что это было бы не там, где сейчас, без женщин, которые были бы уверены, что все выдерживают и танцуют!

Это может быть пост на другой день, но эти женщины принесли шест прямо из стрип-клуба в танцевальные студии, чтобы вы развлекались.

Мы не можем двигаться вперед и избавиться от стигмы в отношении секс-работников, игнорируя или отрицая ее происхождение, ее необходимо принять, принять и развивать.

С учетом вышесказанного, вам определенно не нужно носить пару 8-дюймовых каблуков или иметь идеальную прическу и макияж, чтобы заниматься фитнесом на пилоне.

Фактически, многие занятия начнутся босиком в обычной спортивной одежде и закончатся тем, что все мы окажемся в потной, измученной кучке.

Точно так же, как в тренажерный зал — но намного больше увлекательно и весело !

Итак, без лишних слов, позвольте мне представить вам основных 17 причин , почему вы должны начать заниматься танцами на пилоне для фитнеса сегодня!

# 1) Снижение веса без забот

Если вам сложно похудеть, значит, вам повезло.

Pole Fitness поможет вам сбросить лишний вес! Всего за одно занятие можно сжечь 500 калорий, а может быть и больше, если вы будете интенсивно тренироваться.

Вот почему пришло время забыть о Weight Watchers и совместить занятия фитнесом на пилоне с хорошей здоровой диетой, чтобы сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки!

Группы

, такие как Weight Watchers и SlimFast, могут фактически помешать вашему прогрессу в сжигании жира, потому что вашему телу потребуется вся энергия, которую он может получить, чтобы не отставать от вашего нового хобби по сжиганию жира.

Тогда есть дополнительный бонус: вам не нужно беспокоиться о поиске мотивации продолжать идти, потому что это очень весело!

# 2) Это может сделать кто угодно!

Моя любимая причина, это может сделать каждый!

Некоторые люди прогрессируют быстрее, чем другие, особенно если они фанатики фитнеса, которые используют навыки, передаваемые из других видов спорта, например, скалолазания.

Вам не обязательно иметь какие-то особые сильные стороны или танцевальный опыт, или даже быть в хорошей форме, чтобы начать заниматься фитнесом на пилоне.

В ближайшем к вам классе полюсов вы найдете людей из всех слоев общества, от ветеринаров до менеджеров, продавцов и консультантов по вопросам здравоохранения.

Вы можете быть удивлены , узнав, сколько людей на самом деле занимаются фитнесом на пилоне, которых нужно благодарить за их фантастический уровень физической подготовки.

Итак, вне зависимости от того, в какой вы форме, в молодом вы или в старом, вы обнаружите, что фитнес с пилоном — это именно то, что вам нужно.

Это может быть так просто или так сложно, как вы выберете, просто остановитесь на уровне, который вам удобен, и если у вас есть соревновательная полоса, для вас тоже есть множество соревнований по всему миру!

# 3) Получите тонированное тело, которым вы можете гордиться

Вы когда-нибудь задумывались, почему у стриптизерш всегда такие красивые ножки? Потому что полюс.Вот почему!

Огромный набор упражнений и движений, связанных с фитнесом с шестом, означает, что вы быстро заметите, что ваши мышцы становятся более тонизированными от макушки до кончиков пальцев.

Это абсолютно фантастическая тренировка для пресса, рук, ног, плеч — всего!

Скоро вы заметите разницу, действительно не нужно много времени, чтобы увидеть такие результаты от фитнеса на пилоне.

Вам даже не нужно ходить так часто, многие люди, начинающие заниматься фитнесом на пилоне, увидят эти результаты, если будут посещать занятия хотя бы раз в неделю.

Так что убедитесь, что вы готовы поцеловать свое тело на прощание , потому что ваш пресс, руки, бедра, икры, бедра, талия и ягодицы никогда не будут прежними!

# 4) Не похоже на упражнение

Я должен перефразировать это; Это не похоже на упражнение в момент .

В то время как вы определенно получите удовольствие от занятий фитнесом на пилоне и не поймете, как усердно вы тренируете свои мышцы, вы обязательно почувствуете это на следующий день.

На следующий день после моего первого класса мелочи вроде переключения на вторую передачу в машине были агонией!

С другой стороны, это прекращается по мере того, как вы постепенно становитесь сильнее, но вы всегда будете чувствовать, что хорошо потренировались.

# 5) Кто хочет стать уверенным и сильным?

Как вы хотели бы быть более общительным или менее застенчивым?

Pole Fitness укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства, как ничто из того, что я когда-либо видел.

Каждый на первых уроках ощущает неуместным и глупым , и это одна из главных причин, почему люди не возвращаются, чтобы продолжить занятия.

Но как только вы поймете основы, ваши мышцы начнут развиваться, и вы начнете прогрессировать намного быстрее.

Развитие этих удивительных навыков, в свою очередь, приносит фантастические эмоциональные награды. Вы улучшите осанку и, естественно, будете ходить выше и увереннее.

Когда вы смешаете это со своим недавно подтянутым и скульптурным телом, я был бы поражен, если бы вы не очень гордились собой и своими способностями.

Вы не поверите, насколько мощным может быть использование всех этих новых движений при отличной тренировке.

Это даст вам мотивацию, необходимую для продолжения работы, и в конечном итоге вы почувствуете себя менее застенчивым, более привлекательным и более уверенным.

# 6) Не нужно быть профессионалом, чтобы получить пресс

Кому не нужен подтянутый живот?

Pole Fitness помогает развить сильные мышцы кора и пресс для идеально сформированного живота, а также невероятно укрепляет верхнюю часть тела.

Одна из многих причин не начинать заниматься фитнесом с шестом раньше (включая мою собственную) заключается в том, что многие люди считают, что для начала им нужна сильная верхняя часть тела .

Итак, если вы думали о том, какие у вас слабые руки и что вы никогда этого не сделаете, у меня для вас есть новости. Нет ничего более далекого от правды!

Когда я только начинал, я даже не мог качаться через поручни или отжиматься!

Удивительно, как быстро это меняется после начала занятий поул-классом. Если я смогу это сделать, ты определенно сможешь.

Мне часто жаль, что у меня не ушло так много времени, чтобы начать, так что, если это то, что вас сдерживает, вам нужно действовать!

Вам не нужно быть сильным, чтобы начать заниматься фитнесом с пилоном, начиная с занятия фитнесом с пилоном, вы становитесь сильнее.

# 7) Теперь вы можете тренироваться и развлекаться

У вас есть проблемы с тем, чтобы затащить себя в спортзал на скучную старую тренировку? Вам не хватает самодисциплины и мотивации, когда дело касается поддержания формы?

Что ж, если это выбор между этим и фитнесом на пилоне, я знаю, куда я направляюсь, позвольте мне объяснить, почему.

Фитнес на пилоне — это так весело! Пока вы заняты изучением новых захватывающих трюков и вращений, вы редко понимаете, сколько раз вы поднимали собственный вес всего за одно занятие.

Никогда не бывает скучных моментов, и волнение и эйфория, которые вы испытываете от каждого нового шага, также дают вам мотивацию продолжать движение.

Вы привыкнете в мгновение ока, и вы не сможете устоять перед изучением еще одного трюка, еще одного, а затем еще одного!

Легко потерять мотивацию придерживаться регулярных тренировок, поэтому для меня тот факт, что тренировки больше не казались рутинной работой. был главной причиной, по которой мне это нравилось!

# 8) Почувствуйте, что вас сразу же приняли, когда вы присоединитесь к сообществу

Начинаете ли вы заниматься фитнесом на пилоне в одиночку или с другом, вы никогда не почувствуете себя обделенным.

В сообществе полюс-фитнеса царит настоящее чувство дружбы и поддержки, и вы навсегда останетесь окруженными позитивом и оптимизмом!

Большинство фитнес-студий Pole предлагают безопасную и комфортную среду для достижения ваших целей с инструкторами, которые будут с энтузиазмом направлять вас на каждом этапе пути.

Вам никогда не придется беспокоиться о том, что вас будут судить на занятиях по фитнесу на пилоне, поскольку женщин всех форм, размеров, возрастов и уровней подготовки приветствуют с распростертыми объятиями.

Это отличное место, чтобы познакомиться с людьми и завести новых друзей, и если вы начинаете один дома, вы все равно можете найти эту поддержку в Интернете.

В Интернете существует множество групп поддерживающих и ободряющих единомышленников, и если вы решите, что хотите пообщаться лично, вы можете просто отправиться на ближайшее к вам мероприятие по полю.

# 9) Это легко сделать, не выходя из гостиной

Стесняетесь начинать перед группой? В вашем районе нет занятий по полюсам? Без проблем!

Вы все еще можете заниматься фитнесом с шестом дома , все, что вам нужно сделать, это купить шест и установить его.

Постоянный или переносной? Твой выбор. Все, что вам нужно сделать, это просто взять несколько онлайн-уроков или DVD-диск о фитнесе для полюсов, и вы отлично начнете!

У многих людей, которые посещают занятия по фитнесу на пилоне, также есть шест дома, чтобы они могли дополнительно тренироваться и тренироваться дома.

# 10) Лучшая тренировка «все в одном»

Вы устали так много работать, чтобы улучшить хотя бы одну часть своего тела?

Фитнес-классы

Pole объединяют в себе столько различных видов упражнений, что вам не нужно сосредотачиваться на каких-либо конкретных частях тела.

Невозможно выбрать, на каком тренажере вы хотите работать или какие группы мышц требуют наибольшего внимания. Вы просто тренируете каждое новое движение по мере его поступления.

Будет работа на полу, танцы, вращения, лазание, а для более продвинутых участников — переворачивание и подъем всего тела вверх ногами!

Даже самые обычные посетители тренажерного зала удивляются ощущению после тренировки с шестом. Вы почувствуете, как работают мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Независимо от того, держите ли вы спинку или болтаетесь на ногах, вы постоянно будете работать над задействованием основных мышц.

Это означает, что когда вы дойдете до точки переворота (переворачивания), вы почувствуете себя комфортно с ним и будете готовы к полету!

На этом этапе ваш уровень физической подготовки может только взлететь, если вы постоянно поднимаете свое тело, снова и снова пытаясь выполнить это новое движение.

Сколько фунтов веса было бы равно поднятию веса, когда вы идете в спортзал, , даже если вы не замечаете ?

# 11) Посмотрите, как легко можно стать гибким

Гибкость — это не то, чего все пытаются достичь вначале, но со временем она придет естественным образом с помощью фитнеса.

Не каждое движение можно сделать сразу, независимо от силы, потому что некоторые из них требуют определенного уровня гибкости.

Не волнуйтесь, если вы сейчас не очень гибки, чем больше классов вы пойдете, тем более гибкими вы станете!

После года занятий фитнесом на пилоне я перешел от того, что с трудом мог поднять ногу в воздухе, к тому, чтобы твердо поставить ногу на затылок. Итак, что было следующим шагом? Я хотел посмотреть на свои пальцы ног!

Ты будешь гибким в кратчайшие сроки.

# 12) Избавьтесь от своей неуклюжести раз и навсегда

Скажите, пожалуйста, я не единственный, у кого были проблемы, когда вы ударялись о стены или падали с лестницы?

Pole Fitness позволяет лучше осознавать свое тело и улучшать координацию.

Когда вы начнете изучать некоторые из более сложных процедур, ваше повышенное осознание может перейти в повседневную жизнь.

Представьте на секунду равновесие, осознанность и координацию, которые необходимы, чтобы удерживать себя на шесте вверх ногами.

Можете ли вы увидеть, как может помочь вам избежать травм в повседневной деятельности?

У вас будет меньше шансов натолкнуться на что-нибудь, поскользнуться, споткнуться или упасть, и это сохранится с вами до старости.

Это потому, что фитнес на пилоне тренирует не только ваше тело, но и ум, а также навыки решения проблем!

# 13) Откройте для себя многочисленные преимущества для здоровья, которыми пользуются многие поляки

Pole fitness приносит много пользы для здоровья.Существует бесчисленное множество историй успеха, когда люди преодолевали тяжелые болезни и травмы с небольшой помощью фитнеса.

Просто чтобы охватить основы, вот некоторые из областей, в которых обычно можно найти улучшения от фитнеса с шестом;

Снижение боли в суставах

Боль в суставах — это то, что многие люди будут испытывать особенно в более зрелом возрасте.

Pole Fitness работает на укрепление ваших мышц, одновременно повышая гибкость и подвижность, что значительно снижает вероятность развития у вас проблем с суставами.

Лучшее сцепление с рукоятью — это то, что вы естественным образом развиваете, занимаясь фитнесом с шестом, который снижает риск повторяющихся травм от растяжения .

По мере того, как вы становитесь более подвижными, у вас также будет меньше проблем с такими вещами, как жесткость шеи, боли в спине и другие общие мышечные боли.

Пониженный уровень стресса

Как я упоминал ранее, тренировка упражнений с пилоном может вызвать у вас чувство эйфории, какого вы никогда раньше не испытывали. Это не только укрепляет вашу уверенность, но и снимает стресс.

Хорошая тренировка с шестом заставит ваше тело вырабатывать эндорфины, что на самом деле является обычным явлением во многих формах упражнений.

Вот почему вы, возможно, слышали о людях, которые пристрастились к тренировкам. Эти эндорфины сделают вас намного спокойнее и в целом счастливее после тренировки.

Если вы не высыпаетесь из-за того, что вам трудно задремать перед сном, вы можете быть удивлены, узнав, что вам также будет легче заснуть ночью.

Это потому, что регулярные занятия по фитнесу с шестом — это интенсивные упражнения , которые обеспечат вам хороший ночной сон.

Он вам понадобится после всей затраченной энергии, и ваше тело будет за это благодарно!

Увеличение кровотока

Это действительно важно, особенно если у вас есть работа, на которой вы весь день сидите за столом.

Если вы проводите много времени сидя, у вас может развиться плохое кровообращение, а это означает, что ваши жизненно важные органы не будут получать все питательные вещества, которые им необходимы для правильного функционирования.

В ваших ногах, ступнях, кистях и руках также будет недостаточно крови, что может вызвать множество проблем, а некоторые из них могут быть очень серьезными или даже опасными для жизни.

Не беспокойтесь больше, потому что фитнес с шестом — отличное упражнение для увеличения кровотока, что, естественно, означает, что оно также способствует здоровью сердца и мозга!

Повышенная выносливость

Как твоя выносливость? Вы тот, кто может бегать на много миль, или тот, кто сдается, когда начинает немного болеть?

Более продвинутые танцоры на пилоне часто могут сделать все очень легко, но некоторые из них на самом деле очень сложны.

Какими бы увлекательными ни были движения, которые вы выполняете, действительно сильно нагружают все ваши мышцы. Это, в свою очередь, поможет вам улучшить вашу силу и выносливость.

Что происходит в конце длинной дистанции? Вы остановитесь. После тренировки в тренажерном зале? Вы остановитесь. Какие немедленные результаты вы видите?

Ответ отрицательный. Во всяком случае, не сразу, но в этом-то и другое дело.

Pole Fitness дает вам настоящий успех в тот момент, когда вы выполняете упражнение, и всегда есть еще один, которому нужно научиться.

Вы всегда будете стремиться к достижению своих целей в фитнесе, помните ту эйфорию, о которой я говорил ранее?

Что ж, это захватывающее чувство, и именно поэтому выполнение следующего трюка с шестом всегда будет двигать вашу выносливость и выносливость дальше, вперед и вверх!

Буквально вверх

😀

Еще один плюс в том, что некоторые из самых сложных навыков могут быть самыми полезными и захватывающими!

# 14) Это не обязательно должно быть сексуально

Я полностью понимаю, что большинство людей просто хотят хорошей тренировки и не стремятся выглядеть сексуально в процессе.Это абсолютно нормально, вам не нужно.

Многие люди начинают чисто с физических упражнений с очень небольшим количеством танцев или работы на полу. Предупреждаем, что секси могут иметь долгосрочный побочный эффект на пилотов

Существует много разных стилей фитнеса с пилоном, некоторые люди могут сосредоточиться на более гибких и гибких движениях, а другие сосредоточиться на чистой силе.

Тогда есть те, кто будет исполнять театральные стили танца или немного развратиться и тверкнуть!

Некоторые из них будут комбинировать несколько или все эти разные стили и включать другие формы танца, такие как, например, танец живота.

Так что либо включите свою внутреннюю сексуальность и возьмите эти 8-дюймовые каблуки, либо активируйте режим зверя и потренируйтесь босиком!

Вот отличный совет для новичков из рок-звезды полюсного мира Cleo The Hurricane; «Не бойтесь каблуков. Они делают это намного веселее и делают ваши ноги длиннее!»

Независимо от того, какой стиль вы предпочитаете, никто в сообществе пилотов не будет дискриминировать, поэтому не бойтесь проявить свою креативность.

# 15) Вы можете смешивать бизнес с удовольствием

Когда вы начнете действительно хорошо заниматься фитнесом на пилоне, это почти наверняка станет одной из ваших самых больших страстей в жизни, и что может быть лучше, чем зарабатывать деньги на своем увлечении.

Нет, это не обязательно связано с барами или ночными клубами, но эй, если это то, что вам нравится, тогда дерзайте!

Есть множество других способов превратить свое увлечение в отличную бизнес-идею.

Вы можете пройти обучение у инструктора по фитнесу и открыть свою собственную студию фитнеса, чтобы обучать других людей фитнесу на пилоне, или заняться бизнесом, который это дополняет.

Я видел несколько удивительных вещей, так что ваше воображение — предел.

Одежда для поляков, полюсные башмаки, полюсное искусство и рисунки появляются слева направо и в центре, так что, если у вас есть идея, вы должны бежать с ней.

Конечно же, многие люди призывают к тому, чтобы фитнес с пилоном стал олимпийским видом спорта, и если бы это произошло, соревнующиеся спортсмены тоже могли бы зарабатывать деньги таким же образом!

# 16) Не повредит хранить непослушный секрет

В зависимости от вашего мировоззрения и взглядов ваших друзей, семьи и коллег вы можете захотеть или не захотеть рассказывать людям о своем новом интересном хобби.

Но в этом вся прелесть, вам не обязательно !

Существует огромное сообщество энтузиастов фитнеса на пилоне, готовых проверить ваши последние шаги, дать вам обратную связь и похвалить и, в целом, поддерживать вашу мотивацию, если вы этого хотите.

Лично я всегда был очень открыт и увлечен своим выбором упражнения, настолько, что он обычно сразу же затрагивал ближайших людей, и они в конечном итоге приходили, чтобы попробовать.

Даже мой начальник не устоял на моем старом месте работы!

Кричать с крыш, возможно, не для всех, но, эй, держать это в секрете тоже очень весело.

Просто не забудьте сообщить своим коллегам-полякам, если вы участвуете в благотворительных мероприятиях и вещах, которые могут быть освещены в СМИ, если вы не хотите, чтобы вас видели!

# 17) Это заставляет вас чувствовать себя фантастически!

И последнее, но не менее важное: если вы чувствуете себя подавленным на свалке, нет лучшего способа скрасить свой день.

На занятиях по фитнесу на пилоне вы научитесь удивительным трюкам и вращениям и будете регулярно делать то, на что вы даже не представляли, что может делать ваше тело.

Если серьезно, на самом деле нет ощущения того, что вы получаете от выполнения движения, над которым вы работали какое-то время.

Только когда вы впервые достигнете чего-то, что, по вашему мнению, было невозможным, вы поймете. Это дает огромные физические и умственные силы, и вы можете просто удивить себя!

Когда вы делаете это для собственного здоровья, фитнеса и удовольствия, вы перестаете беспокоиться о том, что думают другие, на самом деле очень часто становится полностью зависимым от этого!

Итак, каков вердикт?

Я уверен, что вы согласитесь, прочитав эти 17 замечательных причин, чтобы начать заниматься фитнесом на полюсах, что нет никакого оправдания , чтобы больше ждать!

Преимущества фитнеса с шестом гораздо глубже, чем просто развитие физических качеств, таких как сила, гибкость и ловкость.

Это улучшит ваш разум, вашу уверенность в себе, ваши эмоции, уровень стресса и многое другое, а также познакомит вас с новыми друзьями.

Он быстро растет и скоро станет выбором номер один для тренировок для современных мужчин и женщин, на самом деле, возможно, уже 75% из вас никому не сказали.

Вы могли сидеть и думать про себя: «Ну конечно! Это сработало для всех, но не может сработать для меня ».

Все, что я могу предложить, это; Не стучите, пока не попробуете!

Если вам не терпится узнать больше, взгляните на мою следующую статью, в которой вы узнаете, как начать заниматься фитнесом с шестом шаг за шагом!

Для начала вы можете просто погуглить «Занятия фитнесом для поляков в [ваш город / город / округ]», чтобы найти ближайший к вам класс, например:

Их можно найти практически везде!

По каким причинам вы не начинаете заниматься фитнесом на пилоне?

Вы уже начали? Дай мне знать в комментариях!

Pole Dancing пытается стать официальным видом спорта: NPR

Студенты школы Pole Pressure в Вашингтоне, Д.C. сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе.

Киша Рави / NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Киша Рави / NPR

Студенты на Pole Pressure в Вашингтоне, округ Колумбия.сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе.

Киша Рави / NPR

Пятница, полдень, 12 человек собрались в классе танцев на пилоне в Вашингтоне, округ Колумбия.Они начинают разогреваться перед зеркальной стеной под музыку на полную катушку. На первый взгляд, это похоже на любой фитнес-класс, в котором первые 15 минут или около того, в основном, растягиваются на земле на ковриках для йоги.

Потом они залезают на столбы.Некоторые люди кружатся, другие полностью переворачиваются, поднимая ноги над головой.

«Я думаю, что люди думают об этом как о чем-то очень легком, но это требует много тяжелой работы и самоотверженности», — говорит Девин Симпсон, который начал посещать занятия около двух лет назад. «Мы через многое прошли, мы много заставили наши тела сделать это».

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что полюс помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела».»

Киша Рави / NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Киша Рави / NPR

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что шест помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела».

Киша Рави / NPR

Другие студенты Pole Pressure согласны с Симпсоном.Девон Уильямс, генеральный директор студии, сравнивает танцы на шесте с гимнастикой — она ​​говорит, что для этого нужны сила, гибкость, креативность и много тренировок. Вот почему многие люди, которые участвуют в поуле, хотят, чтобы это занятие получило официальное признание как вид спорта и в конечном итоге добралось до Олимпийских игр. Кэти Коутс, президент Международной федерации полюсного спорта (IPSF), возглавляет эту кампанию.

«Я уверен, что мы бы действительно привлекли такую ​​огромную толпу, даже людей, которые просто интересовались тем, что мы делаем», — говорит Коутс.«И затем, как только они это видят, люди так удивляются и впечатляются уровнем мастерства и атлетизма, необходимого для этого. Все они влюбляются в наш спорт».

Pole находится в «статусе наблюдателя» в Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF) — по сути, большой зонтичной организации, которая наблюдает за официальными видами спорта по всему миру — с 2017 года. Это означает, что они временно признаны настоящим спортом, пока они не работают до полноправного членства.Как и в случае с любым другим организованным видом спорта, IPSF наблюдает за правилами, положениями, подсчетом очков, оценкой и антидопинговыми программами для крупных соревнований по полюсу.

Уроки танцев с шестом могут состоять из наземных работ, прыжков с воздушным обручем, перевернутых шестов или акройоги.

Киша Рави / NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Киша Рави / NPR

Уроки танцев на пилоне могут состоять из упражнений на земле, с воздушным обручем, перевернутых шестов или акройоги.

Киша Рави / NPR

Коутс говорит, что достижение полного членства в GAISF, которое позволяет организации затем подать заявку в Международный олимпийский комитет, может занять годы — в 2016 году спортивное скалолазание, скейтбординг и серфинг были среди новых видов спорта, утвержденных для участия в Олимпийских играх 2020 года. Комитет Токио-2020 впервые представил запрос в 2015 году с целью включить больше видов спорта, привлекающих молодежь.

И IPSF находится на правильном пути: она постепенно соответствует критериям, в том числе присоединению к IPSF небольших национальных федераций. По словам Коутса, к числу недавних добавлений относятся Украина и Мексика. Этой осенью ожидается, что более 400 человек из 45 стран примут участие в 9-м ежегодном чемпионате мира по полю и воздушным видам спорта в Швейцарии.

Несмотря на то, что существует Федерация полярного спорта США, в настоящее время она не связана с группой Коутса.

Олимпийского уровня или нет, но люди, которые танцуют на пилоне в Вашингтоне, относятся к этому серьезно — несколько учеников в классе в эту пятницу тренируются для региональных соревнований Pole Sport Organization Atlantic, которые пройдут в D.C. 28 и 29 марта. Соревнование определяет, какие спортсмены будут претендовать на участие в Национальном чемпионате США 2020 года в категории «Артистический полюс».

Несколько студентов Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года.

Киша Рави / NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Киша Рави / NPR

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года.

Киша Рави / NPR

Но, несмотря на прогресс, полюс продолжает бороться с негативными стереотипами.

«Я думаю, что нам, как обществу, нужно улучшить дестигматизацию секс-работы, которая сопровождается танцами на шесте», — говорит Зак, студент Pole Pressure, который попросил опустить его фамилию по профессиональным причинам. «Стриптизерши — часть нашего сообщества, и мы должны принимать их и любить их, а также принимать спортивную сторону этого.Мы все — одна большая счастливая семья полюсов ».

Коутс говорит, что часть ее работы — разрушить эти табу. А в некоторых странах, по ее словам, полюс полностью десексуализировался как спорт.

« У нас есть дети из возраст от 6 до 17 лет. И это наша область огромного роста, — объясняет она. — Многие дети сейчас фактически используют это как альтернативную форму фитнеса, упражнения и соревновательный вид спорта, помимо, знаете ли, таких вещей, как гимнастика и катание на коньках.«

Инструктор Дафна К. помогает Заку выполнить трюк с шестом во время урока.

Киша Рави / NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Киша Рави / NPR

Инструктор Дафна К.помогает Заку выполнить трюк со штангой во время урока.

Киша Рави / NPR

В Pole Pressure люди приходят на занятия в возрасте от 15 до 65 лет. Гимнастика или балет могут со временем сказаться на теле, но Уильямс говорит, что полюс обеспечивает большую продолжительность жизни, и поэтому привлекает людей с любым телосложением. типы.

«Необязательно быть в лучшей форме в жизни. Необязательно быть самым гибким.Вам не обязательно быть всем этим, потому что независимо от того, где вы находитесь на полюсе, ваш уровень и ваше движение — для вас есть что-то, — говорит Уильямс.

История полюсных танцев: где все начиналось

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат для вас я могу получить комиссию, если вы воспользуетесь одной из этих ссылок для совершения покупки. Прочтите полное раскрытие.
Танцы на шесте — это спорт, это форма искусства, фитнес, форма танца и эротики.Сотни тысяч людей каждый день занимаются танцами на шесте как хобби, фитнес-классы с танцами на шесте доступны во всех крупных городах, и сейчас это популярнее, чем когда-либо прежде. Но вы можете проследить историю танцев с шестом на сотни лет.

Эта статья исследует увлекательную историю танцев на пилоне, где они возникли, где они находятся сейчас и где они могут развиваться в будущем.

Как энтузиаст любого дела, вы должны узнать историю и истоки вашего любимого вида спорта.Это не значит, что вам нужна эта информация для улучшения, но это интересно и полезно знать!

Open Dance Academy предлагает более 450 онлайн-уроков от всемирно известных чемпионов по танцам на пилоне! Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить:

• Доступ к более чем 450 высококачественных видеоуроков с опцией пожизненного доступа (350 долларов США)
• Отличное соотношение цены и качества по сравнению с ценами местных классов танцев на шесте
• Подходит для начинающих, средних, продвинутых и опытных танцоров на пилоне

*** ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10% НА АКАДЕМИЮ ОТКРЫТОГО ТАНЦА ***

Используйте код Polefitfreedom , чтобы получить скидку 10% на уроки танцев на пилоне в Академии открытого танца.Это эксклюзивное предложение для читателей этого блога!

Щелкните здесь

Откуда возникли танцы на полюсах? — Полная история танцев с шестом

(XII век — наши дни)

Что это ?! Вы говорите, 12 век? Имеющаяся у нас информация показывает, что истоки танцев на пилоне могут быть датированы 800-900 годами назад — , разве не так увлекательно?

У танцев на пилоне уникальная и интересная история, поскольку этот вид спорта путешествовал по всему миру, им занимались мужчины и женщины всех возрастов и использовали в секс-индустрии.

В настоящее время, как никогда популярно, танцы на пилоне имеют яркое прошлое, о котором интересно узнать. Итак, давайте изучим историю этого замечательного вида спорта, который мы так любим, с самого начала.

Вы успешно подписались!

Истоки танцев с шестом (примерно 1200 г. до н.э.)

Использование шестов в акробатических развлечениях можно проследить более 800 лет назад в Индии. И Маллахамб, и китайский поляк возникли в Индии.

Маллахамб

Маллахамб — традиционный индийский вид спорта , в котором используется деревянный шест. Обычно в исполнении мужчин они выполняли акробатические трюки и трюки, связанные с йогой, на шесте.

Палки, используемые в Маллахамбе, были сделаны из дерева и были намного шире, чем шесты для современного танца.

Маллахамб — самая старая из записанных форм исполнения, в которой в качестве снаряжения использовались вертикальные шесты. Как и современные танцы на пилоне, для его выполнения требуется силы, ловкости и выносливости.

Это видео, записанное в последние годы, демонстрирует Маллахамб:

Китайский полюс

Выступления на китайском полюсе часто состояли из двух шестов, до 20 футов высотой , и исполнители выполняли подъемы, инверсии и также прыжок между двумя полюсами.

Столбы, используемые для китайского шеста, имеют силиконовое или порошковое покрытие, что позволяет исполнителю выполнять свои упражнения полностью одетыми. (Узнайте о различных материалах, используемых для танцевальных шестов здесь)

Это другое недавнее видео демонстрирует представление традиционного китайского шеста :

Как видите, и Маллахамб, и китайский поляк используют те же методы, что и вы. в ваших собственных тренировках по фитнесу на пилоне.В этих видео они показывали такие трюки, как подвешивание за ногу, крепление на плече, перевернутое распятие, Супермен и флаг.

Танцы с шестом как передвижные аттракционы (приблизительно 1870-1930)

В США танец на пилоне стал синонимом передвижных аттракционов. Люди приходили на эти мероприятия, чтобы испытать экзотические танцы со всего мира, в том числе танец живота с Ближнего Востока и танцы на шесте из Азии.

В то время танцорами на этих шоу часто были танцоры гавази из Египта.

К 1920-м годам танцоры привлекали клиентов на шоу сексуальными танцами или вращением тела на шесте. Из-за сексуального характера движений танцора танцы на шесте и шоу бурлеска часто объединяли , прежде чем совершить естественный переход из цирковых палаток в бары.

Стриптиз-клубы и рост Pole Fitness (1980-е — 1990-е годы)

Танцы на пилоне в исполнении женщин стали широко ассоциироваться со стриптиз-клубами и индустрией для взрослых. Стриптизерши и танцоры в стриптиз-клубах по всему миру используют шест, чтобы продемонстрировать свои навыки, трюки, выполняемые в стриптиз-клубах, часто носили эротический характер.

Тем не менее, в это время более спортивные и акробатические трюки были объединены в упражнениях на пилоне и стриптизе.

Танцы на пилоне стали ассоциироваться с привлекательными женщинами, танцующими в нижнем белье, с туфлями на высоких каблуках и мужчинами, вставляющими долларовые купюры в ее плавки от бикини. Конечно, было много любопытства к танцам на шесте как к фитнес-занятию, вдохновленным танцорами, которые использовали больше акробатических трюков в своих выступлениях.

Занятия по фитнесу на пилоне

В 1990-х годах танцы на пилоне стали специально преподавать как искусство и форму фитнеса.Он оставался альтернативной формой фитнеса, пока не стал популярным.

Танцы на пилоне для занятий фитнесом начали набирать популярность в Америке, Европе и Австралии. Его продолжали исполнять в сексуальных условиях, таких как стриптиз-клубы и бары, но большее доверие уделялось спортивным способностям исполнителей.

Танцы на пилоне в мейнстриме (2003 — настоящее время)

Начиная с середины 2000-х годов, танцы на шесте для фитнеса стали достигать пика популярности.Занятия фитнесом на пилоне предлагаются в большинстве крупных городов. Эти занятия проводятся в тренажерных залах и танцевальных студиях, а также продолжаются в стриптиз-клубах.

С каждым днем ​​все больше и больше людей начинают учиться танцам на пилоне, это прекрасное сообщество, частью которого можно стать. Это очень открытое сообщество, в котором всегда рады студентам из разных слоев общества.

Танцовщица на пилоне выполняет прыжок на игуане

Международный чемпионат по танцам на пилоне

Существует несколько коммерческих соревнований и чемпионатов по танцам на пилоне, включая местные, региональные, национальные и международные соревнования.Победители получают награды и звания, признанные мировым сообществом фитнес-клубов.

К середине 2010-х годов танцоры на пилоне продолжают повышать свою квалификацию и расширять границы. Например, «продвинутый» трюк в 2009 году теперь, вероятно, считается «промежуточным». Хореография также стала более сложной и инновационной, оставив мир танцев на пилоне ошеломленным и трепетным перед тем, что физически возможно.

Pole Dancing Celebrities

Рост популярности влиятельных лиц в социальных сетях и культуры знаменитостей помог полюсным танцам стать популярными.Примеры знаменитостей, которые публично заявили о своей любви к танцам на пилоне, включая Дженнифер Лоуренс, Мадонну, Шакиру, Эмму Уотсон, Дженнифер Энистон, Ким Кардашьян, Деми Мур и Бритни Спирс — и это лишь некоторые из них !! У Кармен Электры даже есть свой собственный DVD с аэробными стриптиз-тренировками, и она использовала свое имя в бюджетном домашнем танцевальном шесте

Танцы на пилоне как олимпийский вид спорта

В 2003 году инструктор по танцам на пилоне по имени КТ Коутс запустил совместно с Международной федерацией спорта с шестом (IPSF), чтобы сделать танцы на пилоне олимпийским видом спорта.

В 2017 году Олимпийский комитет присвоил танцам на пилоне статус «специального наблюдателя», что означает, что они официально признали танец на пилоне видом спорта . Впереди еще долгий путь, и, к сожалению, танцы на пилоне не будут представлены на Олимпийских играх 2020 года.

Pole Dancing должно соответствовать следующим критериям, которые в настоящее время выполняются:

• Он должен быть членом Всемирного антидопингового агентства (Выполнено)
• Он должен быть полноправным членом GAISF (Частично выполнено)
• И в нем должно быть 50 национальных федераций (в настоящее время около 20)

Надеюсь, мы увидим танец на пилоне как олимпийский вид спорта в следующие 8-12 лет!

Неужто этот трюк достоин олимпиады ?! Ты согласен? (Фото: Wikimedia Commons)

А теперь о чем-то почти совершенно другом…

Майские танцы на шесте

Еще одна форма представления или танцев, в которых используется шест, — это Майские танцы на шесте.Это было совсем другое происхождение; Он зародился в Европе и включает танцоров, танцующих вокруг шеста круговыми движениями, на ходу обматывая разноцветные ленты вокруг шеста.

Майские танцы с шестом являются частью исторического ритуала. Традиционно его исполняют весной, примерно в начале мая, чтобы совпасть с «Первомайским праздником».

Хотя это сильно отличается от танцев на пилоне для фитнеса, некоторые исполнители начали использовать ленты или шелк в своих выступлениях на пилоне.

Дополнительная литература

Если вам понравилась эта статья об истории танцев на пилоне, то вы можете также ознакомиться с другими статьями на нашем сайте:

Удачного опроса!

Прикрепить этот пост

Любите Pinterest? Используйте это изображение, чтобы прикрепить этот пост к своим Доскам Pinterest:

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат мы можем получить небольшую комиссию, если вы купите продукт, используя одну из ссылок на этой странице.