Степпер лестница: Купить Лестница-степпер/климбер Intenza 550Ci (550Ci) недорого с доставкой по Москве и России — akvaufa5.ru

Matrix C3X (C3X-02) Лестница-степпер (климбер)

Степпер лестничного типа (климбер) — новый продукт производителя фитнес оборудования под брендом Matrix, американской компании Johnson. В процессе создания были детально проанализированы технические и биомеханические характеристики лестниц Stairmaster — первого производителя оборудования такого типа и текущего лидера рынка. Удивительно, но Johnson сделал практически невозможное, его лестницы получились не просто лучше конкурента, а лучше на порядок. Оборудование Matrix оказалось лучше абсолютно во всех областях — от биомеханики и безопасности до дизайна и сервиса.

Климберы релиза 2016-ого года получили обновленные консоли для 3-ей, 5-ой и 7-ой серий. Для 3-ей серии это абсолютно новая консоль, которая теперь выполнена в стилистике всего модельного ряда Matrix. Помимо этого, теперь на 3-ей серии опционально предусмотрена возможность понимать в реальном времени, как используется ваше оборудование и насколько оптимально оно загружено. В дополнение к этому, вы первым сможете узнать о всех выявленных ошибках при использовании оборудования. Для этого предусмотрен уже зарекомендовавший себя «облачный» сервис Asset Management. А пользователям, несомненно, придется по душе новый сервис Workout Tracking Network. Теперь у них есть ресурс для мониторинга и анализа результатов своих тренировок. Отдельно стоит новейшая консоль 7Xi — это суперсовременный сенсорный дисплей 16 дюймов с широчайшим спектром интерактивных возможностей. В модификации 2016 года, она также получила совершенно новый, еще более современный интерфейс.

ДИЗАЙН. Эстетика, органичность, при этом некоторая строгость и даже, может быть, брутальность форм всегда отличала тренажеры Matrix от остальных. Степперы лестничного типа серии «С» — это отлично реализованное дизайнерское решение, выполненное в единой концепции с остальной кардио группой Matrix. Вне зависимости от того, собираетесь ли Вы использовать лестницу в зале вместе с другими тренажерами Matrix или отдельно, тренажер гармонично впишется в любой интерьер.

БИОМЕХАНИКА. Применительно к степперам лестничного типа, биомеханика скорее подразумевает связку «удобство использования + безопасность». Во-первых, размеры лестницы оптимизированы для пользователей практически любой комплекции. Даже если ноги «растут от ушей», рабочей зоны будет достаточно для комфортного использования на любых скоростях. Во-вторых, расположение рукояток и поручней максимально удобно, и, что очень важно, дает ощущение устойчивости на тренажере. В-третьих, во время подготовки к старту или паузы движение ступеней блокируется. Блокировка также происходит в случае, если пользователь сошел с лестницы или в проемы ступеней попал инородный предмет (шнурок от обуви, к примеру).

ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ. Лестницы Matrix не только удобны и безопасны, они обладают самым широким набором различных функций. Прежде всего, это великолепные консоли с встроенным комплексом различных тренировочных программ — помимо стандартных классических, сюда входят специализированный профиль «WFI-протокол» (аналог фитнес-теста Пожарной Службы США). Помимо тренировочных программ, консоли (в зависимости от модификации) предлагают целый спектр различных мультимедийных, и фитнес- и сервис-ориентированных приложений: развлекательная составляющая с использованием iPod/iPhone/Nike+iPod, мультимедийный on-line сервис Netpulse, революционная технология интерактивного видео «Виртуальный ландшафт™» (Virtual Active™), беспроводная система глобального сбора эксплуатационных данных Asset Management™ и интеграция с внешними системами анализа состояния пользователя (CSAFE, FitLinxx™ Wireless RF, Fitconnection).

Характеристики
Рама высокопрочная износостойкая с двухслойной
покраской и лакировкой Система нагружения
цепная с маховиком ECB™ Кол-во уровней нагрузки
25 (24 — 162 шага в минуту) Педали прорезиненные
антискользящие Высота шага 203 мм. (глубина
254 мм.) Измерение пульса сенсорные датчики,
Polar приемник Консоль 7-дюймовый буквенно-цифровой
LED дисплей Показания консоли профиль, скорость,
пройденное время, оставшееся время, время
дня, общее время программ, калории, пульс,
шаги в мин. , шаги в мин. (среднее), пройденные
этажи, уровни, Ватты Кол-во программ 9 (в
т.ч. пульсозависимая) Спецификации программ
ручной режим, интервалы, калории, целевая,
сжигание жира, WFI/CPAT (тесты Пожарной службы
США) субмаксимальная, 1 Ватт-фиксированная,
1 пульсозависимая Статистика тренировок
опционально Специальные программные возможности
Wi-Fi — опционально, Asset Management — опционально,
Workout Tracking Network (система мониторинга тренировок)
— опционально Мультимедиа нет Интернет
нет Интеграция USB (обновление ПО, зарядка
мобильных устройств), FitConnection™ Ready, CSAFE-FitLinxx™
Ready Многоязычный интерфейс да (доступно
только через сервисное меню) Язык(и) интерфейса
Английский, Немецкий, Французский, Итальянский,
Испанский, Голландский, Португальский,
Японский, Шведский, Финский, Турецкий, Польский
Вентилятор нет Складывание нет Размер в
рабочем состоянии (Д*Ш*В) 138*85*212 см. Вес нетто
158 кг. Вес брутто 167 кг. Макс. вес пользователя
182 кг. Питание сеть 220 Вольт Производитель
Johnson Health Tech, США Страна изготовления Тайвань

Габариты
Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В) 138*85*212
см. Вес нетто 158 кг. Вес брутто 167 кг. Макс.
вес пользователя 182 кг.

Лестница-степпер Matrix C3X — Оборудование для гостиниц и отелей

Степперы лестничного типа серии «С» — это отлично реализованное дизайнерское решение, выполненное в единой концепции с остальной кардио группой Matrix. Вне зависимости от того, собираетесь ли Вы использовать лестницу в зале вместе с другими тренажерами Matrix или отдельно, тренажер гармонично впишется в любой интерьер.

Применительно к степперам лестничного типа, биомеханика подразумевает связку «удобство использования + безопасность». Во-первых, размеры лестницы оптимизированы для пользователей практически любой комплекции. Даже если ноги «растут от ушей», рабочей зоны будет достаточно для комфортного использования на любых скоростях. Во-вторых, расположение рукояток и поручней максимально удобно, и, что очень важно, дает ощущение устойчивости на тренажере. В-третьих, во время подготовки к старту или паузы движение ступеней блокируется. Блокировка также происходит в случае, если пользователь сошел с лестницы или в проемы ступеней попал инородный предмет (шнурок от обуви, к примеру).

Лестницы Matrix не только удобны и безопасны, они обладают самым широким набором различных функций. Прежде всего, это великолепные консоли с встроенным комплексом различных тренировочных программ — помимо стандартных классических, сюда входят специализированный профиль «WFI-протокол» (аналог фитнес-теста Пожарной Службы США). Помимо тренировочных программ, консоли (в зависимости от модификации) предлагают целый спектр различных мультимедийных, и фитнес- и сервис-ориентированных приложений: развлекательная составляющая с использованием iPod/iPhone/Nike+iPod, мультимедийный on-line сервис Netpulse, революционная технология интерактивного видео «Виртуальный ландшафт™» (Virtual Active™), беспроводная система глобального сбора эксплуатационных данных Asset Management™ и интеграция с внешними системами анализа состояния пользователя (CSAFE, FitLinxx™ Wireless RF, Fitconnection).

Технические характеристики

Назначение: профессиональное

Рама: высокопрочная износостойкая с двухслойной покраской и лакировкой

Система нагружения: цепная с маховиком ECB™

Кол-во уровней нагрузки: 25 (24 — 162 шага в минуту)

Педали: прорезиненные антискользящие

Высота шага: 203 мм. (глубина 254 мм.)

Измерение пульса: сенсорные датчики, Polar приемник

Консоль: 7-дюймовый буквенно-цифровой LED дисплей

Показания консоли: профиль, скорость, пройденное время, оставшееся время, время дня, общее время программ, калории, пульс, шаги в мин., шаги в мин. (среднее), пройденные этажи, уровни, Ватты

Кол-во программ: 9 (в т.ч. пульсозависимая)

Спецификации программ: ручной режим, интервалы, калории, целевая, сжигание жира, WFI/CPAT (тесты Пожарной службы США) субмаксимальная, 1 Ватт-фиксированная, 1 пульсозависимая

Статистика тренировок: Workout Tracking Network — опционально

Специальные программные возможности: Wi-Fi — опционально, Asset Management — опционально, Workout Tracking Network (система мониторинга тренировок) — опционально

Мультимедиа: нет

Интернет: нет

Интеграция: USB (обновление ПО, зарядка мобильных устройств), FitConnection™ Ready, CSAFE-FitLinxx™ Ready

Многоязычный интерфейс: да (доступно только через сервисное меню)

Язык(и) интерфейса: Английский, Немецкий, Французский, Итальянский, Испанский, Голландский, Португальский, Японский, Шведский, Финский, Турецкий, Польский

Вентилятор: нет

Складывание: нет

Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В): 138*85*212 см.

Вес нетто: 158 кг.

Вес брутто: 167 кг.

Макс. вес пользователя: 182 кг.

Питание: сеть 220 Вольт

Гарантия: 5 лет

Производитель: Johnson Health Tech, США

Для получения коммерческого предложения обращайтесь к нашим специалистам.

Контактные телефоны: +7 (812) 33 710 33, 8 (800) 33 333 31

Почта: [email protected]

0 руб! Лестница-степпер (климбер) Matrix C7XI

Рама

высокопрочная износостойкая с двухслойной покраской и лакировкой

Система нагружения

Цепная с маховиком

Кол-во уровней нагрузки

Измерение пульса

сенсорные датчики, Polar приемник

Кол-во программ

14 (в т.ч. пульсозависимая)

Показания консоли

профиль динамический/статический, время, дистанция, скорость, обороты в мин., уровни, калории, калории в час, пульс, метаболические ед-цы, Ватты

Консоль

16-ти дюймовый сенсорный (FitTouch™) цветной мультимедийный TFT-LCD Vista Clear™ дисплей

Спецификации программ

ручной режим, интервалы, холмы, калории, целевая, сжигание жира, WFI/CPAT (тесты Пожарной службы США) субмаксимальная, 3 целевые, 1 Ватт-фиксированная, 1 пульсозависимая

Специальные программные возможности

интерактивное видео Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™), система Управления оборудованием™ (Asset Management™), Виртуальный тренер, календарь тренировок, фитнес-ориентированный мультимедийный сервис Netpulse

Интернет

WI-FI доступ к различным приложениям: соцсети, Youtube, погода, видео/аудио по запросу

Интеграция

USB (обновление ПО), iPod/iPhone/Nike+iPod, Audio/Video IN (RCA), TV IN (RF), Ethernet RJ45, WI-FI, CSAFE-FitLinxx™ Ready

Многоязычный интерфейс

да (полная программная русификация)

Вентилятор

есть

Мультимедиа

воспроизведение эфирных каналов, синхронизация с большинством планшетов и смартфонов (аудио/видео файлы)

Педали

прорезиненные антискользящие

Питание

сеть 220 Вольт

Складывание

нет

Максимальный вес пользователя

182 кг.

Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В)

165*85*212 см.

Вес нетто

159 кг

Вес брутто

168 кг.

Гарантия

5 лет

Производитель

Johnson Health Tech, США

Страна изготовления

Тайвань

Фирма-производитель оставляет за собой право на внесениеизменений в конструкцию, дизайн и комплектацию приборов без предварительногоуведомления. Во избежание недоразумений при покупке приборов уточняйте информацию окомплектации, наличию и цене у менеджера магазина.

отзывы, описание, рекомендации для тренировок. Тренажер скандинавской ходьбы для дома

Степпер: описание и виды, правила проведения тренировок

Тренажеры для похудения

Степпер признан одним из наиболее эффективных тренажеров не только для похудения, но и общего оздоровления организма. Он безопасен в использовании, имеет минимум противопоказаний. При этом устройство позволяет проработать мышцы ног и ягодиц, придать им рельефность, держать в тонусе все тело, а также достичь заметных результатов в снижении веса.

Большое разнообразие степперов позволяет выбрать наиболее подходящую модель, в соответствии с целями и возможностями каждого человека.

Что такое степпер?

Ходьба является самым простым и физиологичным способом повышения двигательной активности. Можно ходить по улицам или гулять по паркам, но если этого недостаточно, не позволяют погодные условия или есть какие-то другие причины, подходящим решением станет степпер.

Можно заниматься в тренажерном зале или приобрести устройство для дома.

Как заниматься на велотренажере для похудения: правила, готовая программа тренировок

1.1

Какие мышцы задействуются?

При работе на степпере основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, в большей степени тренируются следующие мышцы:

ягодичные;
передняя поверхность бедра: квадрицепс, прямая, латеральная и медиальная широкая мышцы;
задняя поверхность бедра: двуглавая, полуперепончатая, полусухожильная;
икроножные и камбаловидная;
мышцы-сгибатели бедра и колена.

Мышцы, которые в наибольшей степени задействованы при работе на степпере

В зависимости от вида тренажера, в работу включаются и другие мышцы:

мышцы спины;
мышцы рук и плечевой пояс;
пресс;
боковая поверхность бедра.

Количество задействованных мышц зависит от положения корпуса и рук, а также техники выполнения упражнений.

Чем больше групп мышц работают, тем больше калорий затрачивается в течение тренировки.

Кардиотренажеры для дома: виды и правила работы на них

1.2

Уровень нагрузки и количество сжигаемых калорий

Занятия на степпере относятся к низкоинтенсивным, они дают невысокий уровень нагрузки, но большинство моделей позволяют ее регулировать.

Во время тренировки на степпере сжигается до 500 ккал в час.

Включая в работу мышцы рук, спины и пресса, можно увеличить расход до 600 ккал/час. Стоит учитывать, что это возможно только при высокой интенсивности тренировки. При занятии в комфортном темпе со средней нагрузкой затрачивается около 350 ккал/час. Но это только примерные показатели. Точно рассчитать количество затраченных калорий невозможно, это завит от соотношения роста и веса тренирующегося, объема мышечной массы, возраста, частоты пульса.

Не стоит с первых дней тренировок заниматься на пределе возможностей. Это только навредит здоровью.

Оптимальными для снижения веса считаются занятия в среднем темпе, немного выше комфортного, длительностью 40–50 минут, так как процесс сжигания жира начинается спустя 30–40 минут работы. Но для первых тренировок достаточно 10–15 минут в спокойном темпе.

Бег для похудения: правила, продолжительность и виды тренировки

1.3

Достоинства и недостатки

Главным плюсом степпера является простота использования и универсальность. Тренажер подходит практически всем: как молодым, так и пожилым людям, как профессиональным спортсменам, так и людям с малоподвижным образом жизни.

Преимущества занятий на тренажере связаны с их пользой для организма. Тренировки способствуют:

укреплению сердца и сосудов;
улучшению работы дыхательной системы;
стимулированию работы мышц ног, спины и пресса;
повышению общего мышечного тонуса;
развитию выносливости.

Из минусов можно выделить:

1. Неравномерное распределение нагрузки. Тренировка на степпере в большой степени тренирует мышцы ног и ягодицы. Некоторые модели включают в работу руки, пресс и спину, но нагрузка них них приходится незначительная.
2. Низкая интенсивность и монотонность тренировки. Полноценное занятие должно длиться не менее 40 минут. Необходимо запастись терпением для достижения каких-либо результатов.
3. Наличие противопоказаний. Из-за высокой нагрузки на суставы не рекомендуется использовать степпер при проблемах с коленями и стопами. Также на нем нельзя заниматься при травмах спины, в период обострения заболеваний. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Но даже при тех или иных ограничениях: физических, финансовых или временных — можно подобрать оптимальный тренажер для себя и своих близких благодаря большому разнообразию моделей.

Виды степперов

Балансировочный мини-степпер с эспандерами

Свое название степпер получил от английского слова «step» (степ) — шаг. Это кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице. Самый простой «мини» степпер представляет собой оборудование, состоящие из двух платформ для ног и фиксирующей конструкции с регулятором нагрузки. Это устройство, работающее за счет усилий человека. Существуют различные модели и модификации этого тренажера, но основа у них одинакова.

2.1

По характеру нагрузки

По типу движений, выполняемых на тренажере, различают следующие виды степперов:

1. Классические. Имитируют простой подъем по ступенькам. Данный вид является наиболее популярным и имеет множество модификаций.
2. Поворотные. Ходьба дополняется поворотными движениями корпуса. Модель имеет дополнительные поручни для сохранения равновесия во время скручивания. Такое оборудование обеспечивает более высокую нагрузку на верх тела: пресс и мышцы спины.
3. Балансировочные. На них совершаются не шаги, а раскачивание. Это наименее распространенные и редко используемые модели.

Классические степперы имеют наименьшее количество противопоказаний к использованию по сравнению с другим вариантами.

Вариацией классического степпера является лестничный тренажер, он представляет собой движущуюся лестницу, или мини-эскалатор. Лестничный степпер считается профессиональной моделью и обычно используется в тренажерных залах. Он оснащен множеством функций и программ и стоит дороже других устройств.

Лестничный степпер

2.2

По размерам

Различают следующие виды степперов:

1. Полногабаритные. Помимо педалей для ног они имеют поручни для рук. Возможно наличие фиксированных поручней (снимают нагрузку с верхней части тела, акцентируют ее) или рабочих (включают в работу плечевой пояс, мышцы рук и спины). Профессиональные модели могут быть оборудованы двумя парами поручней, они совмещают преимущества первых и вторых моделей. Существуют модели полногабаритных степперов, которые занимают не слишком много места и могут использоваться в домашних условиях.
2. Складные. Имеют одну пару поручней, которую при необходимости можно убрать. Они подходят для домашнего использования, занимают немного места, стоят дешевле полногабаритных, но имеют меньший срок эксплуатации.
3. Мини-степперы. У них есть только платформы для ног, без поручней. Некоторые модели оснащены эспандерами, позволяющими сохранять равновесие и задействовать в работе верх тела. Главном их плюсом является маленький размер и низкая цена. Минусом такого оборудования считается отсутствие возможности регулирования нагрузки.

Полногабаритный электромагнитный степпер с двумя парами поручней

2.3

По работе устройства

Существуют следующие степперы:

1. Электромагнитные. Нагрузка создается за счет магнитного сопротивления педелей, работают устройства от сети. Такие тренажеры оборудованы мини-компьютером, на котором рассчитывается количество затраченных калорий, пройденное расстояние, регулируется нагрузка, задается программа тренировок. Они имеют датчик пульса. Недостатками большинства таких степперов являются большие габариты и высокая стоимость.
2. Механические (или гидравлический). Они работают за счет сопротивления гидравлических цилиндров, которые приводит в действие человек своими усилиями. Устройства не требуют подключения к электросети. Они стоят гораздо дешевле и занимают минимум пространства. Но в них не регулируется нагрузка, или она регулируется механическим способом и незначительно, нет пульсометра и других дополнительных функций. Кроме того, у них довольно жесткий и прерывистый ход педалей.

Разделяют тренажеры с зависимым и независимым ходом педалей. Во втором случае нагрузка регулируется отдельно для каждой ноги. Такие модели могут быть только электромагнитными. Механические устройства всегда имеют зависимый ход, так как педали сопряжены между собой.

Выделяют также детские модели степперов, которые адаптированы под организм ребенка.

Эллипсоид, или эллипс, является чем-то средним между классическим степпером и велотренажером. При работе на нем стопа движется по эллиптической окружности. Такой вид тренировки меньше нагружает коленные суставы, больше задействует верх тела, включает в работу практически все группы мышц, при условии работы руками. Благодаря этому, занимаясь на эллипсоиде, за часовую тренировку можно потратить до 700 килокалорий.

Эллипсоид

Как выбрать степпер?

Чтобы не запутаться в большом многообразии степперов, необходимо четко понимать свои потребности. Выбирать устройство рекомендуется в соответствии со следующими критериями:

1. Цель покупки степпера. Для снижения веса больше подходят поворотные устройства или эллипсоиды. Чтобы повысить общую активность, понадобится классический министеппер.
2. Противопоказания. Если имеются заболевания, связанные с коленными суставами, то рекомендуется использовать эллипс. С проблемами в спине стоит выбирать модели с фиксированными поручнями.
3. Пользователь тренажера. Для детей нужно выбирать специальные детские степперы. Если устройством будут пользоваться пожилые люди, им больше подойдут классические тренажеры. Людям с хорошей физической подготовкой можно рассмотреть поворотные или балансировочные модели.
4. Место установки тренажера. Электромагнитные степперы должны располагаться вблизи розетки. В маленькую квартиру впишутся министепперы.
5. Бюджет. Электромагнитные степперы стоят в разы дороже механических. Цена меняется в зависимости от производителя и конкретной модели.

Так, для похудения при отсутствии противопоказаний женщине без физической подготовки, проживающей в малогабаритной квартире, и при небольшом бюджете стоит рассмотреть поворотный министеппер с эспандерами.

Правила тренировок на степпере

Несмотря на то, что занятия на степпере просты и не требуют ни специальной подготовки, ни особых умений, есть определенные правила выполнения упражнений. Существуют как общие принципы тренировки, так и правильная техника. Их соблюдение поможет тренироваться наиболее эффективно и убережет от возможных травм.

4.1

Общие принципы проведения тренировок

Для быстрого достижения целей необходимо соблюдать следующие правила:

1. Разминаться. Важно провести разминку на все группы мышц, разогреть суставы и связки. Это убережет от возможным травм в процессе тренировки.
2. Начинать с малых нагрузок. Первые 5-10 минут следует работать в спокойном темпе, постепенно увеличивая интенсивность. Для человека без физической подготовки в первые дни будет достаточно десятиминутной тренировки в комфортном темпе, увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок необходимо постепенно.
3. Соблюдать правильную технику работы.
4. Следить за самочувствием. Если во время тренировки появляются болевые ощущения, недомогание или чрезмерная утомленность, то занятие следует прекратить.
5. Проводить тренировки регулярно. Чтобы занятия принесли желаемый результат, тренироваться необходимо не менее 1–2 раз в неделю, оптимальным считается проведение 3 тренировок в неделю.

Также следует контролировать свой пульс на протяжении всего занятия. Он должен составлять ~70% от максимально допустимой величины. Наиболее простая формула ее расчета:

220 — возраст = max пульс.

Выбирать время для тренировок (утром или вечером) необходимо, учитывая плюсы и минусы и того и другого времени суток.

Утренние тренировки	Вечерние тренировки
Плюсы
Помогают проснуться и взбодриться	Помогают наладить сон
Способствуют снижению аппетита в течения дня	Способствуют снятию стресса и отвлечению от рабочих дел
Ускоряют жиросжигание (начинается после 20 минут тренировки)	Ускоряют обмен веществ
Позволяют быстрее восстанавливаться после занятий	Увеличивают процесс жиросжигания после тренировки
Минусы
Плохо сочетаются с завтраком	Увеличивают риск переедания (после поздних тренировок)

Руководствоваться следует своим самочувствием в то или иное время дня и учитывать личные предпочтения. Важно, чтобы тренировка приносила удовольствие, только тогда она будет максимально эффективной.

Также следует соблюдать режим питания. Рекомендуется заниматься не менее чем через час после еды. После тренировки есть следует не ранее чем через 30-40 минут. Для того, чтобы занятия способствовали похудению, необходимо снизить общедневную калорийность рациона. Рекомендуется отказаться от:

газированных напитков;
сладостей и сдобной выпечки;
жирной пищи;
алокоголя;
фастфудов.

Отказ от этих продуктов способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма, повышению тонуса и обретению легкости во всем теле.

4.2

Техника выполнения упражнений

Разновидностей степперных тренажеров много, поэтому техника выполнения упражнений варьируется в зависимости от того, на каком его виде выполняется тренировка.

Правильно заниматься поможет соблюдение несложных плавил:

1. Необходимо держать спину ровно и прямо, сохраняя небольшой прогиб. Наклон перегружает поясницу, снижает эффективность тренировки и может принести вред, возникает риск травмирования или растяжения. При работе на степпере с фиксированными поручнями допускается наклон с прямой спиной с опорой на поручни. В это случае нагрузка со спины снимается.
2. Нужно следить, чтобы стопы полностью соприкасались с платформами, пятка не отрывалась. Иначе можно перегрузить голеностоп.
3. Важно контролировать, чтобы колени смотрели строго вперед и полностью не разгибались даже в нижней точке движения.

Варианты положения спины при работе на степпере

Существуют несколько вариантов упражнений:

1. Обычный шаг: прямая спина, шаг аналогичен подъему по лестнице.
2. Шаг на полстопы: пряма спина, шаги мелкие с упором на носок. Сильно отрывать пятку не рекомендуется, чтобы не перегружать голеностопный сустав.
3. Усиленный шаг: небольшой наклон корпуса с прямой спиной, упор на полную стопу, нажатие с максимальным усилием. Такой способ качает мышцы ног в большей степени, не включая в работу верх тела.

Можно менять и комбинировать разные варианты движений в течение тренировки.

4.3

Пример тренировочной недели

Наиболее оптимальным считается проведение 3 тренировок в неделю. Примерный план тренировочной недели поможет составить индивидуальное расписание на более длительный срок.

Понедельник:

1. Разминка — 10 минут.
Тренировка:
- 10 минут — тренировка в спокойном темпе;
- 20 минут — более интенсивная работа;
- 5 минут — работа на максимуме;
- 20 минут — тренировка в спокойном темпе.
3. Заминка — 5 минут.

Среда:

1. Разминка — 10 минут.
Тренировка:
- 10 минут — тренировка в спокойном темпе;
- 10 минут — интенсивная работа;
- 10 минут — работа на максимуме;
- 20 минут — выполнение упражнения в спокойном темпе;
3. Заминка — 5 минут.

Пятница:

1. Разминка — 10 минут.
Тренировка:
- 20 минут — выполнение упражнения в спокойном темпе;
- 10 минут — более интенсивная работа;
- 5 минут — работа на максимуме;
- 20 минут — тренировка в спокойном темпе;
3. Заминка — 5 минут.

Рекомендуется изменять интенсивность работы в течение тренировки, так как к монотонной нагрузке организм быстро адаптируется. Кроме того, такой режим позволяет затрачивать больше калорий и более эффективен для жиросжигания.

В тренировках важна постепенность и регулярность.

Степпер — это оптимальный тренажер для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, держать мышцы в тонусе или просто поддерживать здоровье.

nadietu.net

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка

Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.

Степпер-лестница

Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne

Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.

В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:

Классический велотренажёр

На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.

Эллипс

Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр

В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.

lifehacker.ru

Какие мышцы работают на разных моделях степпера?

Упругие ягодицы, стройные ноги, соблазнительная линия бедра, изящная талия…. Разве не о такой фигуре мечтает женщина? А выглядеть так поможет степпер. Этот спортивный тренажер принесет пользу и мужчинам — бегунам, лыжникам.

Что такое степпер?

«Степ» переводится с английского «шаг» — человек будто поднимается по ступеням. О пользе упражнения известно давно. Не зря ведь рекомендуют для поддержания формы не пропускать лестницы, но игнорировать лифты.

Занятия на тренажере производят такие эффекты:

тренировка нижней части тела — мышц ягодиц, бедра, голени;
кардиотренировка, помогающая поддержать сердце здоровым;
сжигание калорий и похудение;
борьба с целлюлитом.

Какие мышцы работают на разных видах степпера?

работающие группы мышц

В продаже есть несколько разновидностей тренажеров. Какой из них выбрать? Ведь все они имеют разную конструкцию, габариты, функции. И чем сложнее аппарат, тем больше нагружается тело.

Производители выпускают механическое и электромагнитное оборудование. Механический тренажер приводит в действие группа мышц. В основе работы — сопротивление гидравлических цилиндров. Один из недостатков такого тренажера — шум. Поскольку в механическом степпере нет дополнительных функций, то нагрузку увеличивают за счет большего количества шагов.

Электромагнитные тренажеры стоят дороже. Принцип работы основан на магнитном сопротивлении. В них регулируется ритм, скорость, что недоступно механике. Электромагнитные степперы оснащены электронным модулем, который контролирует ход тренировки (пульс, потраченные калории, количество шагов, время) с помощью компьютерных программ.

Педали бывают с зависимым и независимым ходом. В первом случае они двигаются синхронно, как в велосипеде. Это неудобно, поскольку невозможно регулировать нагрузку. Педали с зависимым ходом позволяют выбрать нагрузку для каждой ноги. Такие тренировки сложные, но лучше укрепляют тело.

Компактные

Мини-степпер — самое простое и дешевое устройство из всего ассортимента продукции такого типа. Он состоит только из платформы для тренировок, на которой располагаются педали. На таком степпере прорабатываются все группы мышц нижней части тела.

На мини-степерах можно тренировать и верхнюю часть тела, если дополнить шаги махами рук, поворотами, наклонами. Впрочем, производители выпускают модели с эспандерами. Шагая, совершают махи руками в стороны, тем самым прорабатывая мышцы плечевого пояса, шеи, спины.

Балансировочные

Популярны балансировочные степперы для домашнего пользования, в форме полумесяца, напоминающие детские качели. Прилагая усилия, спортсмен создает поочередно нагрузку на правую и левую часть тела, приводя конструкцию в движение. Этот тип устройств удобен тем, что, кроме ножных мышц, прорабатываются боковые и стабилизирующие мышцы, пресс.

Поворотные

Платформа с педалями в таких тренажерах дополнена поворотной стойкой с поручнями. Во время тренировок создается дополнительно нагрузка на мышцы пресса, спины, груди.

Эллиптические

Эти тренажеры имеют весомое преимущество перед предыдущими аналогами — они снижают нагрузку на коленный сустав. Что касается конструкционных особенностей, то платформа для ступней дополнена рычагами-эспандерами, это заставляет работать мышцы рук и спины.

Когда ждать результата?

Занимаясь даже на самом «продвинутом» тренажере, не следует ожидать быстрого эффекта.

Первые результаты будут видны не ранее, чем через 1 месяц при частоте занятий 3–4 раза в неделю длительностью по 30–40 минут. Мышечная масса наращивается не ранее, чем через 3–4 месяца.

Важно правильно питаться. Пища должна быть здоровой, но в то же время калорийной, с достаточным содержанием белка. В целом все зависит от особенностей организма. Для лучшего результата стоит обзавестись личным инструктором, который составит индивидуальную программу тренировок.

Кому противопоказаны занятия на этом тренажере?

Отказаться от тренировок с использованием этого тренажера следует людям с заболеваниями опорно-двигательной системы, особенно позвоночника, который испытывает серьезные нагрузки.

Другими противопоказаниями для занятий на степпере являются:

гипертония;
пневмония;
сахарный диабет;
тромбофлебит;
поздние сроки беременности;
обострение инфекционных заболеваний;
хронические болезни легких.

При заболеваниях сердца и сосудов к занятиям приступают, получив разрешение врача.

Советуют тренеры

Для лучшего результата тренеры рекомендуют соблюдать простые правила при выполнении упражнений.

Не нужно хвататься за поручни — достаточно держаться за них пальцами, руки при этом расслаблены.
Стоять следует прямо, не прогибая спины, слегка наклонившись вперед.
Шаг должен быть широким, если семенить, то сильно нагружаются ножные мышцы, при этом калории сжигаются медленно.
Ступня должна полностью соприкасаться с поверхностью педали, чтобы максимально нагрузить мышцы ягодиц и бедер.

Занятия на шаговых тренажерах считаются более безопасными, чем на твердой поверхности и даже на беговой дорожке, поскольку исключаются сложные травмы.

Предварительно разминаются 5–7 минут. В начале тренировок оптимальное время для занятий — 10 минут. Новичкам даже простые упражнения на степпере могут показаться сложными. Тогда нужно предварительно позаниматься на спортивном оборудовании попроще, чтобы развить силу мышц. Следует учитывать, что при занятиях на этих тренажерах создается нагрузка на коленные суставы.

Механические степперы хороши для укрепления мышц на ногах. Тренеры опровергают миф о том, что после занятий увеличивается икроножная мышца. Это происходит при упражнениях с длительными статичными нагрузками, особенно при генетической склонности. Чтобы этого не произошло, нужны динамичные упражнения.

А вы занимались на степпере? Оставьте отзыв, похвастайтесь результатами!

1trenirovka.com

Тренажер степпер что это такое, какие мышцы работают, результаты и эффективность

Любой, кто хоть раз был в тренажерном зале, знает о таком устройстве, как степпер. С его помощью можно подтянуть мышцы, похудеть и просто укрепить здоровье. Степпер имитирует одно из самых энергозатратных упражнений – шаги по лестнице, именно потому его эффективность так велика. Занятия позволяют тратить большое количество калорий и сжигать жир. Людям с сидячим образом жизни занятия на степпере пойдут только на пользу. Занятия помогут укрепить дыхательную, нервную систему, а также сердце и сосуды.

Тренажер степпер для дома очень полезен при артритах, остеохондрозах и подобных заболеваниях. Кардиотренажер поможет подкачать ноги и ягодицы, а также укрепить мышцы спины и пресса. Уровень нагрузки зависит от типа тренажера. Если вы занимаетесь дома на мини-степпере, то работают исключительно мышцы ног. Такой тип тренажера подходит для людей с ограниченным бюджетом или тех, кто не может позволить себе посещение спортивных залов. К некоторым мини-тренажерам в комплекте предлагается эспандер или другой тренажер для рук. Что касается стандартного устройства, то занятия на нем укрепляет не только мышцы ног – задействованы также мышцы спины и пресса.

Содержание статьи

Чем полезен степпер

Для чего вообще нужен степпер? Этот ножной тренажер придуман для увеличения двигательной активности человека и имитирует движения подъема по ступенькам. На это указывает и название тренажера: по-английски «step» переводится как «шаг». Известно, что прогулка в среднем темпе очень хорошо сжигает лишний жир, не перегружая суставы. Занятия на кардиотренажере помогут сымитировать прогулку по улице и потратить лишние калории. Какие мышцы тренирует степпер, кроме мышц ног? Кардиотренажер в основном нагружает мышцы бедер и ягодиц, подтягивая их и делая более упругими.

Он используется во многих тренажерных залах, его рекомендуют для снижения веса. Польза кардиотренажера для похудения действительно велика, однако он применяется не только для борьбы с ожирением. Степпер укрепляет здоровье, развивает многие группы мышц и улучшает здоровье суставов.

Польза от занятий на степпере

Подъем вверх очень эффективен для похудения, именно на этом и основан тренажер-ступеньки.

Занятия на кардиотренажере помогают человеку:

Укрепить стенки сосудов и сердечную мышцу;
Улучшить дыхательную систему.

Степ тренажер задействует не только ноги и ягодицы (как это происходит с обычной ходьбой), а также мышцы кора и пресса. Степпер очень удобен в использовании, не требует специальной подготовки и навыков. Он достаточно компактный, а потому не занимает много места в комнате. Степперы бывают разного размера, нужно лишь подобрать вариант под габариты своей квартиры. Работа разных устройств также различается – выберите с нагрузкой для тех мышц, которые хотите подкачать.

Видео

Типы тренажеров

При выборе степппера необходимо ориентироваться на его размер. Небольшой экземпляр стоит дешевле, чем стандартный. Он отлично подойдет для экономных людей и тех, у кого мало места в квартире. Они подразделяются на:

Стандартные.

Полноценные тренажеры с поручнями или рычагами, помогающими равномерно распределять нагрузку на мышцы спины. Не подойдут для маленьких квартир. Часто используются в тренажерных залах;

Мини-тренажеры.

Упрощенные степперы, которые представляют собой приспособления с педалями. По сути, это устройство – половина обычного степпера, которая включает только корпус и педали. Иногда в комплекте с ними продается эспандер, который добавляет нагрузки спине и рукам. На нем можно заниматься, сидя на диване перед телевизором. Министеппер поможет сэкономить и место, и деньги;

Классические.

Такие тренажеры полностью имитируют подъем по лестнице. Бывают с зависимым и независимым ходом педалей. Ножной тренажер не нагружает суставы, а наоборот, снимает с них чрезмерную нагрузку;

Балансировочные.

Такие устройства имеют более сложное устройство, потому что во время занятий платформ совершает движение, перенося центр тяжести. Это заставляет включаться в работу все больше мышц (даже пресс). Заниматься на нем гораздо сложнее, чем на классическом, однако результат стоит усилий. Такое устройство сжигает больше калорий, чем классическое;

Поворотные.

Такие тренажеры отлично нагружают спину при занятиях. Отлично подходит для любителей интенсивных тренировок. Степпер поворотного типа качает ромбовидные, квадратные и трапециевидные мышцы;

Гидравлические.

Создают сильное напряжение во время занятий за счет специального встроенного винта, который также регулирует нагрузку.

Также степперы различаются по своей конструкции. Они разделяются на складные, автономные и профессиональные. Последний вид обычно используется в спортзалах, он отличается большим размером и прочностью. Второй тип устройства может работать на батарейках, а потому отлично подходит для использования дома. Небольшой размер также имеют и складные степперы. Их единственный минус – это небольшая прочность, поэтому интенсивно тренироваться на них не получится.

Практический совет: Если у вас нет места в квартире для степпера, то придется приобрести не очень надежный, но компактный складной тренажер. Еще один плюс такого степпера – он стоит меньше, чем стандартный.

Также они различаются по своему строению. Существует механический тип, отлично подходящий для использования дома, а также электромагнитный, который чаще всего приобретают для фитнес-центров и залов. Механические степперы устроены довольно просто, ведь их действие основывается на гидравлике. Когда человек надавливает одной ногой на педаль, цилиндр сжимается, а при давлении на другую – разжимается. Электромагнитные устройства, соответственно, более сложно устроены, так как включают в себя консольное управление, важные функции и программы тренировок.

Видео

Чем полезен степпер?

Степпер полезен как для похудения, так и для здоровья человека. Занятия на нем улучшают метаболизм и состояние организма в целом.

Он оказывает на организм положительное влияние:

Сжигание жировых отложений;
Укрепление разных групп мышц: спины, бедер, ягодиц, пресса;
Улучшение работы сердца и сосудов;
Улучшение работы легких, устранение одышки;
Повышение уровня координации;
Общее улучшение самочувствия и укрепление иммунитета.

Тренировки на степпере очень полезны, причем не только для тех, кто худеет. Они укрепляют иммунитет и организм в целом, а потому переоценить их значение сложно. Кроме того, занятия на степпере помогают не просто тратить калории и сжигать жир, но и помогают прорисовать рельеф мышц, сделать их более заметными. Упругие мышцы помогут вам выглядеть более спортивно и подтянуто. Многие врачи советуют заниматься на степпере после перенесения травм позвоночника и переломов костей, так как это помогает быстрее восстанавливаться.

Противопоказания

Перед покупкой степпера желательно проконсультироваться с врачом (особенно при наличии хронических заболеваний). Если врач разрешит вам заниматься, то можно с радостью приступать к занятиям.

Видео

Противопоказания к тренировке на степпере довольно серьезные:

Невылеченные до конца растяжения, вывихи и другие подобные повреждения;
Болезни сердечно-сосудистой системы, почек, печени;
Беременность во втором и третьем триместре;
Артериальная гипертония третьей степени;
Острая форма диабета (декомпенсированный диабет). При этом виде болезни лечение отсутствует или же не помогает.

Важно! Нельзя заниматься на степпере во время болезни (простуда, ОРВИ), особенно при повышенной температуре тела. Не торопитесь – как только вы выздоровеете и организм окрепнет, можно будет возобновить занятия. Люди пожилого возраста должны с осторожность подходить к тренировкам на степпере, перед началом занятий необходима консультация специалиста.

Если вас не устраивают результаты от тренировок на степпере или же занятия приносят вам дискомфорт, перечитайте инструкцию к его использованию. Часто эффективность устройств зависит от того, насколько правильно их используют.

Видео

Сколько калорий тратится от занятий на степпере

Занятия на степпере тратят много калорий, что в свою очередь приводит к сжиганию лишних жировых запасов. Если вы занимаетесь интенсивно, то сможете потратить целых 500 ккал за час! Количество израсходованной энергии может варьироваться в зависимости от веса, уровня физической подготовки, активности метаболизма и интенсивности тренировки. Занимаясь на нем по часу в день, вы будете успешно худеть или поддерживать вес, немного повысив калорийность рациона. Степпер – это аэробный тренажер, который направлен не на увеличение мышц, а на сжигание подкожного жира. Также он укрепляет сердечную мышцу и сосуды, тренирует легкие. Тренировка средней интенсивности позволит вам сжечь 200-250 ккал за полчаса.

Важно! Нагрузки следует наращивать постепенно. Не стоит в первый день тренировок заниматься целый час – от перенапряжения вам не захочется заниматься на следующий день. Идеальная схема для тренировок – это 3 раза в неделю. Между тренировками должен быть 1-2 дня отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться.

Если отдыха не будет, то результат от занятий будет намного хуже. Кроме того, такая встряска вредна для организма и здоровья. Результаты от занятий на степпере зависят от степени ваших усилий. Если вы занимаетесь на облегченном варианте, то не ждите быстрых результатов. Лучше всего подключить к занятиям на степпере какие-либо упражнения: приседания, выпады, скручивания и отжимания. Также можно чередовать упражнения на степпере с другими кардиотренажерами. Тренируйте все группы мышц, чтобы тратить максимальное количество калорий. Для занятий в домашних условиях желательно приобрести тренажер для рук. При похудении важно учитывать, что одни лишь тренировки не помогут похудеть. Важен комплексный подход – правильное питание и достаточное количество сна и отдыха.

Отзывы

pohudet.guru

Степпер — виды, плюсы и минусы, как выбрать, отзывы

Занятия на этом устройстве просты и эффективны, не требуют высокого показателя выносливости, но помогают похудеть и привести тело в тонус. Тренажер имитирует ходьбу по ступеням и активизирует мышцы ног, ягодиц, подтягивая и стройня их. Преимущества — компактность, доступность и удобство использования. Занимаясь на нем не нужно сильно потеть, можно смотреть телевизор, испытывая кардионагрузку. Устройство используют как для похудения, так и для восстановления после травм нижних конечностей, как профилактика и лечение артрита или артроза.

Что это такое степпер, виды и типы тренажера

Назначение

Кардиотренировка, которая поможет разогнать кровь и разработать суставы ног, улучшит моторику, координацию и общее физическое здоровье. Основное назначение в том, чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц, спровоцировав похудение и создание соблазнительных контуров тела. Используют, как кардиоразминку перед и после основного силового тренинга, а можно используя поворотный степпер или балансировочный создавать полноценные тренировки с растущей нагрузкой.

Виды тренажеров

Различаются по типу движений, принципу действия и своему механизму. Назначение – это проработка ног и ягодиц, другие мышечные группы задействуются в разной степени, зависимо от модели аппарата. Работает над мышцами, способствует улучшению общего тонуса организма, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Тренажер имитирует ходьбу по лестнице, чем объясняется его простое освоение и незамысловатые занятия.

По типу движений

Классическим. Представляет собой простую модель, выполняющую основную задачу – предоставление нагрузки на ноги и минимизация нагрузки на суставы. Такой агрегат способен обеспечить эффективную тренировку и получение желаемого результата;
Балансировочным. В данной модели постоянно происходит смещение центра тяжести, что приводит к усилению нагрузки, развитию чувства равновесия, улучшенной координации движений. Приводит в работу мышцы нижней части тела, корпуса, особенно пресса, укрепляет мышцы-стабилизаторы;
Поворотным. Принуждает к поворотам корпуса, что приводит в действие мышцы спины и укрепляет тем самым весь корпус. Помимо этого тренировка воздействует на боковые мышцы пресса и формирует красивую талию.

По принципу действия

Модели с зависимым ходом педалей. Данные модели стоят недорого и отличаются прямо-пропорциональной и нерегулируемой нагрузкой на ноги, так как их педали сопряжены между собой;
Тренажеры с независимым ходом педалей. Тренировка с таким устройством намного интереснее, ведь в этих моделях регулируется нагрузка на каждую ногу в отдельности, что обеспечивает эффективность занятий. Подходят для людей с травмированными конечностями, кому необходимо создавать разную нагрузку на ноги. Использование будет уместно в период реабилитации после травм.

По типу устройства

Механические. Они не требуют подключения к сети и считаются самыми простыми, так как не обладают никаким функционалом. Такие модели основаны на сопротивлении цилиндров, которые приводятся в действие самим человеком, как только он начинает тренировку. Это не лучший вариант, если вы хотите регулировать нагрузку, но он почти не создает шума при использовании и стоит недорого;
Электромагнитные. Их работа основана на магнитном сопротивлении педалей. Такие модели имеют большие габариты, чем механические, а также позволяют делать тренировки разнообразными, ведь в них регулируется нагрузка. Во многих из них есть поручни, что делает тренировку безопасной, а саму машину – габаритной.

Большинство потребителей считает, что для дома подходит механическая модель, ведь они компактны и помещаются под столом или кроватью. Их мобильность позволяет использовать устройство в командировках или небольших квартирах. В некоторых моделях вместо поручней используются рычаги для рук, представляющие собой рукоятки, соединенные прочным шнуром, то есть экспандеры, которые можно применять, чтобы дополнить свою тренировку нагрузкой на руки.

При этом домашний степпер с магнитным сопротивлением педалей и с системой регулирования нагрузки – это также отличный вариант для самостоятельных занятий. Встроенный компьютер и датчики на продвинутых моделях отслеживают время тренировки, вашу скорость и интенсивность движений, пульс и другие параметры. Это даст вам возможность создавать полноценный и высокоэффективный тренинг с постоянно увеличивающейся нагрузкой.

Кому полезен степпер

Занятия задействуют мышцы ног и бедер, а также в зависимости от типа движений дают полноценную нагрузку на руки и мышцы корпуса. Регулярные тренировки, если им сопутствует режим правильного питания, активно способствуют похудению, очищения организма и созданию соблазнительного подтянутого тела. «Ходьба» полезна тем, кто желает:

Избавиться от лишнего веса;
Подтянуть и укрепить мышцы ягодиц и ног;
Избавиться от «ушек» на бедрах;
Укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
Улучшить чувство равновесия и развить координацию;
Повысить выносливость и стрессоустойчивость;
Найди идеальный вариант кардиотренировки;
Избавиться от целлюлита (параллельно применяйте косметику с таким же назначением).

Исходя из вышеперечисленного, можно сказать, что тренажер – многофункциональный, ведь он реализует большинство главных задач домашних тренировок и частично выполняет план профессиональных. Его рекомендуется использовать как спортсменам-любителям, так и состоявшимся чемпионам, людям с медицинскими показаниями.

Рекомендуется людям с травмированными конечностями, будь то просто растяжение или серьезный перелом, ведь устройство способно быстро восстановить поврежденные ткани и вернуть им былую выносливость. Занятия являются отличной профилактикой или частью лечения артрозов и артритов, других суставных заболеваний, мучающих нижние конечности или бедра. Ходьба на этом тренажере рекомендуется и тем, кто находится в преклонном возрасте или просто хочет оздоровить сердечно-сосудистую систему. Устройство – друг для проходящих реабилитацию после операций на сердце или сосудах.

Плюсы и минусы степпера

Преимущества

Многие считают устройство простым кардиотренажерем, не оказывающим должной нагрузки на мышечные группы. Это абсолютно неверное восприятие данного спортивного агрегата, так как он имеет массу достоинств и преимуществ. Чем полезен:

Занимаясь, вы будете ощущать, как напрягаются ваши мышцы голеней, бедер, ягодиц и корпуса. Занятия позволят прорабатывать не только мышцы ног, но и корпуса, рук, если вы выберете модель с поручнями, экспандером или поворотную;
Тренировка дыхательной системы, благодаря чему легкие и кровь больше насыщаются кислородом, что благоприятно сказывается на скорости очищения организма от вредных веществ;
Укрепление сердечно-сосудистой системы, что помогает укрепить сердечную мышцу, очистить сосуды и повысить общий жизненный тонус организма;
Способствует нормализации давления при регулярных занятиях;
Повышение стрессоустойчивости и приобретение позитивного отношения к жизни, ведь любые спортивные нагрузки, особенно эффективные, заставляют наши тела вырабатывать гормоны счастья и борьбы с депрессией;
Похудение, которое непременно будет сопровождать ваши тренировки. Оно может происходить медленнее или быстрее, что прямо пропорционально регулярности и интенсивности занятий;
Борьба с целлюлитом будет намного эффективнее, если использовать для нее тренировки в совокупности с антицеллюлитной косметикой. Благодаря нагрузке усиливается кровообращение и происходит отток лишней жидкости из проблемных зон;
Естественность движений при занятиях объясняет удобство его использования;
Индивидуальный подбор программы, что доступно в современных моделях, оснащенных компьютерами;
Снижение нагрузки на суставы, что повышает безопасность тренировок и снижает риск получения травмы;
Позволяет проводить тренировки в домашних условиях, что идеально подходит всем, кто не желает заниматься на улице или не готов выходить на пробежку в дождливую погоду;
Тренажеры для дома позволяют заниматься под звуки любимой музыки или смотреть телевизор;
Многие модели весьма портативны и компакты, чего не скажешь о беговой дорожке или велотренажере;
Низкая стоимость относительно моделей других тренажеров позволяет приобрести хороший аппарат для похудения почти каждому желающему.

Недостатки

Быстрая утомляемость от занятий на данном тренажере приводит к тому, что занимающийся начинает опираться на поручни (если они есть) и это в разы снижает эффективность тренинга;

Монотонность занятий также быстро наскучивает, однако, если слушать музыку или смотреть любимые телешоу в процессе занятий, то этот недостаток исчезает;
Если вы приобрели агрегат с экспандерами или поворотный, то он прорабатывает не только мышцы ног, но мини степпер, не имея поручней и экспандеров, задействует лишь нижнюю часть тела, к тому же его небольшой ход педалей не позволяет как следует напрягаться мышцам ягодиц, поэтому такие портативные тренажеры уместны лишь как вспомогательный инвентарь для домашних тренировок;
При неправильной технике занятий или неподходящем тренажере может произойти растяжение коленных связок, поэтому необходимо выбирать тренажер с профессионалом.

Как пользоваться степпером

Данный тренажер, как и любое спортивное оборудование, имеет свою инструкцию использования. Чтобы получить максимальную пользу от занятий, следуйте нижеприведенным правилам:

Стопы должны полностью соприкасаться с поверхностями педалей, а колени и пальцы ног – смотреть четко вперед;
Тренируясь надо следить за своей осанкой – спина должна быть прямой и не наклоняться вперед, иначе можно спровоцировать растяжение поясницы;
Если у вас модель с независимыми педалями и поручнями, то очень важно не налегать на последние – они необходимы лишь для того, чтобы держать равновесие. Чем сильнее вы будете на них опираться, тем меньшую нагрузку будут получать ваши мышцы ног и ягодиц;
Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку 5-7 минут, чтобы разогреть тело, в частности суставы и ускорить пульс. После тренинга выполняйте растяжку;
Любая тренировка начинается с медленного темпа кручения педалей и им же заканчивается, иначе можно получить травму или переутомление;
Первые занятия должны длиться 10-15 минут, после чего их время и интенсивность постепенно увеличиваются с учетом самочувствия и результатов;
Начинать занятие необходимо минимум через час после последнего приема пищи. После тренинга можно покушать через 30 минут, но выбирайте для трапезы сложные углеводы или белковую пищу.

Комплексы упражнений

Эффективность зависит от интенсивности и регулярности занятий, а также соблюдения правильного режима питания. Если вы приобретете модель со встроенным компьютером, то в ней наверняка будут запрограммированы различные комплексы тренировок. В иных случаях вам придется самостоятельно составлять их, хотя со степпером особенно и не пофантазируешь. Приведем Вам несколько вариантов, как разнообразить свои тренинги и сделать их более эффективными:

Изначально выработайте свой график тренировок. Если вы хотите просто поддерживать свое тело в форме и постепенно делать организм здоровее и выносливее, то занимайтесь минимум 3 раза в неделю по 30-60 минут. Если же вами овладело стремление получить невероятный эффект, то занимайтесь ежедневно по 60-120 минут, так как калории начнут активно сжигаться после первого часа занятий. Однако ни в коем случае не прибегайте к таким нагрузкам с первых дней – увеличивайте их постепенно;
Смена высоты ступеней поможет вам существенно увеличить нагрузку, так как тренажер будет имитировать подъем в гору, что потребует от вас больших усилий. Хорошая тактика – это чередование ходьбы с низким наклоном педалей и высоким;
Вы можете менять скорость своей тренировки, делая ее интервальной, то есть 2 минуты «идете» медленно и 2 быстро;
Усилить нагрузку на ягодицы поможет не только регулировка аппарата, но и приседания во время занятий, которые еще называют стомпами. Их нужно успевать сделать, когда стопы находятся примерно на одном уровне, то есть выполняйте стомп при медленном ходе педалей, чтобы удержать равновесие. Выполнять такой присед необходимо только на модели с поручнями, чтобы избежать падения.

Как выбрать степпер для дома

Прежде чем приобретать изделие, проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний, к которым относятся заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, травмы конечностей и пр. Если же вы твердо решили выбирать модель, которую поставите у себя дома, то обратите пристальное внимание на следующие моменты:

Максимальный вес пользователя, на который рассчитана машина. Вы можете попросту сломать свой изделие, если пренебрежете этим параметром;

Оцените то место в квартире, которое готовы ему предоставить. Если оно минимальное, то придется смотреть модели мини, например HouseFit HS-5023. Его преимуществом является наличие экспандеров, которые помогут прорабатывать мышцы рук и спины. Если вы располагаете достаточным местом, то можно выбирать среди более «крупных» его собратьев, что позволит приобрести агрегат более качественный и с большим функционалом;

Особое внимание уделите механизму выбранного аппарата: модель с независимым ходом педалей позволит заниматься даже с травмированной ногой, а также значительно расширять диапазон нагрузок, в отличие от механической модели, которая обладает скудным функционалом и не имеет возможности регулировки сопротивления педалей;

Наличие поручней и экспандеров, поворотного или балансировочного механизма даст вам возможность прорабатывать мышцы всего тела, уменьшая талию, укрепляя руки и спину, подтягивая пресс, поэтому современные модели очень популярны среди профессиональных спортсменов, так как позволяют работать со всем телом;

Цифровой модуль также имеет большое значение, если вам интересны показатели своих тренировок. Например, Domyos ST 220 имеет панель, считающую шаги и калории, но эта мини модель не располагает программами тренировок и не измеряет пульс;

Цена, разумеется, не последний критерий, но большинство отличных моделей имеет приемлемую стоимость при своем функционале.

Где купить

Качественный агрегат можно купить во многих магазинах Москвы, но самое главное найти свою модель и купить изделие с гарантией. Рекомендовано приобретать спортивные товары данной ценовой категории только в специализированных магазинах с квалифицированными продавцами, которые смогут вам предоставить полную информацию о товаре и помочь подобрать модель, максимально соответствующую вашим требованиям. Многие рекомендуют магазин Goldgym для покупки спортивного инвентаря.

Отзывы о степперах

«Я в восторге, так как за 3 месяца скинула 12 кг при том, что питалась правильно отчасти. Хотя занималась я почти каждый день по 20-60 минут» – Катя;

«Я его покупала не для похудения, а для придания округлости своим ягодицам. Выбирала модель, которая даст мне желанную нагрузку, потратилась и не жалею. Если заниматься регулярно и не просто крутить педали, а ускоряться и менять угол наклона, то результат будет заметен уже через месяц, хотя на ногах он виднее, нежели на ягодицах» – Яна;

«Я вешу в диапазоне 45-50 кг, и это отнюдь не делает мою фигуру соблазнительной, поэтому чтобы увеличить объем бедер и укрепить руки я купила модель Body Sculpture с экспандерами. Приобрела его со скидкой, чем очень довольна, но еще больше я довольна тренировками на нем в совокупности со спортивным питанием! Мой вес прибавился, но я обрела соблазнительные женские округлые формы и притом весьма упругие» – Виолетта.

vesanet.com

Какие бывают степперы и как выбрать подходящую модель?

Тренажер «ступеньки» или как его чаще называют, степпер – это небольшой компактный снаряд, который отлично подходит для домашнего использования. Как легко догадаться по названию, степпер позволяет имитировать шаги по лестнице, тренируя определенную группу мышц.

Тренажер «ступеньки» может различаться по своим конфигурациям, типам нагрузки. Рассмотрим, какие степперы бывают и как выбрать подходящую модель для самостоятельных занятий.

Какие мышцы тренирует степпер?

«Ступеньки» – это, прежде всего, кардиотренажер. Регулярные занятия на таком снаряде тренируют сердечную мышцу, укрепляя стенки сосудов, стимулируют дыхательную систему, улучшают координацию, кровообращение, повышают выносливость, иммунитет и общий тонус организма.

Степпер оказывает основное воздействие на мышцы ног, ягодиц, пресса. При условии правильных движений укрепляются суставы бедер, коленей, стоп. Тренажер помогает сбросить лишний вес и подтянуть тело.

Виды степперов

Все тренажеры «ступеньки» делятся на две основные категории: с зависимой системой педалей и независимой, рассмотрим более подробной каждый вид.

Модели с зависимым движением педалей

Это самая простая конструкция спортивного тренажера и зачастую такие модели находятся в бюджетной ценовой нише. Педали работают по зависимому принципу – одна опускается, вторая поднимается. Уровень нагрузки в некоторых моделях не регулируется.

У зависимых степперов масса преимуществ: они компактные, недорогие, элементарны в пользовании, долговечны. Минус только в том, что зависимый ход педалей дает не столь интенсивную нагрузку на мышцы, ведь ступень поднимается автоматически и не нужно для этого прикладывать особых усилий.

Модели с независимым ходом

Такие тренажеры можно встретить в фитнес клубах. Они более крупные, имеют поручни, часто оснащены компьютерными датчиками. Это более функциональный тренажер «ходьба по ступенькам», потому что в нем можно настроить несколько уровней имитируемого подъема по лестнице.

Педали поднимаются независимо друг от друга, что создает более интенсивную нагрузку на организм. В основе механизма лежит электромагнитная система. Стоят такие модели дороже, но и возможностей в них гораздо больше.

Также приборы различаются по всевозможным «наворотам». Есть экземпляры, работающие от сети и действующие на механической основе; простые без дисплеев и оснащенные огромным количеством электронных датчиков, регуляторов интенсивности нагрузок, поворотными элементами.

Положительные стороны тренажера «ступеньки»

Компактность. Даже магнитные модели имеют не столь размашистые размеры и могут легко поместиться в квартире. Мини-степперы и вовсе не займут много места, их можно хранить под кроватью или в шкафу.
Удобная альтернатива обычным прогулкам, когда нет возможности регулярно выходить на улицу. Такой тренажер особенно полезен людям с сидячей работой.
Не требуется специальная физическая подготовка. Даже если человек никогда не занимался спортом, он легко может начать пользоваться таким тренажером, так как движения на нем приближены к естественным.
Помогает сбросить лишний вес, заменяя традиционный бег.
Тренирует не только мышцы тела, но и способствует укреплению сердца и сосудов.
Широкий ценовой диапазон. Можно выбрать прибор на любой карман.

Недостатки

Это один из тех видов тренажеров, у которого практически нет никаких минусов. Он будет одинаково полезен как для неподготовленных людей, так и для тех, кто уже занимается определенными упражнениями. Простота движений позволяет совершать их даже за просмотром телевизора. Нанести себе случайные травмы или вред организму в процессе занятия на «ступеньках» практически невозможно, конечно, если соблюдать элементарные правила тренировок.

Как выбрать подходящую модель степпера?

Во многом выбор будет зависеть от вашего бюджета. Цена между механическими и электронно-магнитными моделями сильно разниться. Несомненно, экземпляры с независимым ходом и компьютерными датчиками более удобны. Но не расстраивайтесь, если можете пока купить такую модель, механические мини-степперы ничуть не хуже по эффективности, если заниматься регулярно.

Среди простых механических степперов есть тренажеры с поручнями и без. Деталь необязательная, но иногда полезная. Чтобы определить нужна она вам или нет, попробуйте прямо в магазине сделать несколько шагов на ступеньках. Если чувствуете, что вам трудно держать равновесие, то берите вариант с поручнями.

Наличие поворотного гидравлического элемента позволит вам качать не только ноги, но и брюшной пресс. У вас очень мало свободного пространства в квартире – выбирайте самый простой мини-степпер.Есть возможность приобрести дорогой прибор? Тогда уже имеет смысл покупать модель, оснащенную всем функционалом: настройками нагрузок, счетчиками пульса, калорий, шагов и т. п. Но учтите, что вся эта электроника более уязвима в плане поломок. Некоторые модели оснащены ремнями-эспандерами – полезная деталь, если вы хотите качать не только ноги, но и руки, спину.

Обратите внимание также на ограничения в весе, у каждого прибора есть свой максимум.

Надежность тренажера больше зависит от производителя, нежели от конструкции. Покупайте товар от проверенных брендов и тогда можете быть уверена в качестве. Самые популярные производители «ступенек»: Kettler Montana, Stingray, HouseFit, Bradex Balance, Matrix.

Полезное видео

familygym.net

отзывы, описание, рекомендации для тренировок. Тренажер скандинавской ходьбы для дома

Ходьба в различных ее проявлениях (прогулочным шагом, в ускоренном темпе, по лестнице) является самым доступным и древнейшим видом физических нагрузок. Она показана людям всех возрастов. Как свидетельствуют отзывы, степпер прекрасно может заменить указанный тренинг дома или в спортивном зале. Какую пользу приносит рассматриваемый аппарат, и насколько он безопасен, рассмотрим далее.

Краткое описание

Тренажер степпер работает по принципу выполнения поочередных шагов на педалях рычажной конструкции. Это, своего рода, имитация перемещения по лестнице. Устройство данного спортивного инвентаря может включать в себя механический или электромагнитный механизм нагрузки. Также снаряды отличаются между собой зависимым либо независимым ходом, дизайнерским оформлением, размером и набором опций. Основная задача тренажера – укрепление мышц ног и ягодиц. Кроме того, при выполнении комплексных упражнений, в работу включаются и другие группы мускулатуры.

Разновидности

Ниже представлены типы степперов, отзывы о которых преимущественно положительные:

Классическая версия. Она используется для проработки ягодичных мышц и нижних конечностей. Если на подобных кардиотренажерах тренироваться с применением гантелей, без проблем можно прокачать верхнюю часть туловища и руки.
Поворотный степпер оснащен вращающейся рукоятью, которая служит для вращения корпуса в момент выполнения занятий. Это позволяет эффективно проработать спину, мышцы живота и сформировать красивую талию.
Балансировочная модификация дает возможность развить координацию, благодаря постоянному перемещению центра тяжести с одной на другую ногу.
Эллиптический тренажер сочетает в себе функции «шаговика», велотренажера и беговой дорожки, позволяет развивать практически все мышцы тела.
Мини-степперы являются уменьшенными аналогами классических вариаций.
Варианты с эспандерами включают в свою конструкцию резиновые жгуты, способствующие проработке верхней части корпуса.
Также популярны детские модификации.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Степпер, а отзывы о нем это дополнительно доказывают, относится к группе кардиотренажеров. Данный факт говорит о том, что занятия на нем позволяют увеличить кровяное снабжение сердечной мышцы, укрепить стенки сосудов и дыхательную систему в целом. Для стимуляции работы сердца специалисты рекомендуют заниматься не более 15-ти минут на верхнем пределе пульса.

Во время тренировки следует контролировать показания пульса. Если приспособление не оснащено специальным датчиком, просчитать сведения можно при помощи элементарной формулы: от 220 отнимают возраст, после чего умножают полученный результат на 85 (верхнее значение) или 65 процентов (нижний предел). В случае заниженного значения результат занятий будет нулевым, а если параметр превышен – наблюдается перегрузка организма.

Борьба с целлюлитом и повышение мышечного тонуса

Ненавистная «апельсиновая корка» при регулярных занятиях на тренажере-степпере будет неуклонно таять. Это обусловлено повышением циркуляции крови в проблемных зонах нижней части туловища. Эффект можно усилить, если сочетать упражнения с косметическими процедурами и ношением специальной неопреновой одежды.

Интенсивное кровообращение способствует удалению шлаков и токсинов, а также разглаживанию поверхности кожи. Также тренировка на снаряде приведет в порядок тонус мышц икр, голеностопа, бедер, ягодиц. Если тренажер оснащен дополнительными приспособлениями в виде поворотных ручек и балансировочного механизма, имеется возможность проработки практически всех групп мышц тела.

Улучшение координации и выносливости

Степпер (скандинавская ходьба) позволяет повысить согласованную активность мышц организма без критических нагрузок. Лучше всего для этой цели подходят балансировочные либо боковые модификации. Упражнения на рассматриваемом снаряде дают возможность развить выносливость и силу. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Степперы для дома – это средство избавления от проблем с суставами, костями и внутренними органами. Занятия на тренажерах актуальны и для детей, которые много времени проводят сидя за уроками или компьютером. Это важно, поскольку движение является основным стимулятором роста и общего формирования организма. Занятия на степпере рекомендуется начинать не ранее, чем с четырех лет.

Коррекция фигуры и укрепление иммунитета

Постоянная двигательная активность стимулирует обменные процессы в организме, обеспечивая равномерную и полноценную физиологическую нагрузку. Это актуально также при заболеваниях костного аппарата и посттравматическом восстановлении.

Длительные естественные шаги на степпере (скандинавская ходьба) улучшают кровообращение в районе малого таза, брюшной полости и конечностях. Занятия позволяют укрепить общее состояние иммунитета, служат профилактикой запоров, заболеваний предстательной железы и гинекологических проблем.

Упражнения на указанном тренажере позволяют подтянуть дряблые мышцы, сконфигурировать талию, получить стройный силуэт. Рассмотрим характеристики приспособления на примере одной из самых популярных марок спортивного снаряда.

Степпер Gambit

Этот тренажер обладает устойчивой рамой и педалями с противоскользящим покрытием. Это обеспечивает безопасность во время тренировки. Процесс выполнения упражнений заключается в нажиме на педали ногами, удержании рукояток снаряда. Ручки можно регулировать по вертикали и горизонтали, что дает возможность гарантировать максимальный контроль положения туловища во время занятий.

Степпер Gambit отличается максимальным комфортом. В домашней обстановке вы сможете под любимую музыку заниматься с выбранной интенсивностью, выполняя не только шаги, но также скручивания и обороты. Это дает возможность проработать мышцы пресса, ног, ягодиц, спины и рук. Приспособление оснащено регулятором нагрузок и амплитуды движений.

Характеристики и отзывы

Рассмотрим основные параметры степперов для дома указанной выше марки:

Присутствует функция регулировки высоты педалей.
Предусмотрено противоскользящее покрытие на рабочих поверхностях.
Допустимая масса пользователя – не более 100 килограммов.
Питающий источник – аккумуляторный элемент типа LR-44.
Вес агрегата – 8,95 кг.

В отзывах о степпере «Гамбит» пользователи указывают на следующие преимущества:

Компактность.
Эффективность при разработке мышц и сбросе лишнего веса.
Практичность.
Наличие контроллера пульса.
Многофункциональность.

К минусам потребители относят довольно высокую стоимость прибора и ограничение по весу.

Возможные противопоказания

Учитывая, что ходьба естественна практически для любого человека, степпер не вызывает особых опасений. Создается впечатление, что он абсолютно безопасен. Однако это не совсем так. Тренировка на тренажере требует приложения определенных усилий, для чего необходима консультации специалиста.

Не рекомендуется заниматься на данном спортивном снаряде в следующих случаях:

При наличии не вылеченных полностью травм, включая переломы, вывихи и растяжения.
Присутствие заболеваний суставов и позвоночника в серьезных стадиях.
После перенесенного инсульта или инфаркта.
Если имеются хронические болезни почек, печени или дыхательной системы.
При беременности на поздних сроках.
Сахарном диабете и гипертонии в период обострения.
Простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела.

Подводим итоги

Степпер поворотный и его разновидности позволяют вести активный образ жизни, используя тренажер в домашних условиях. Спортивный снаряд позволит не только поддерживать себя в форме, но и поспособствует снижению массы тела. При выборе учитывайте рекомендации специалистов и отзывы пользователей. Они помогут вам определиться с выбором марки и наличием опций у приобретаемого приспособления. Эффективность тренировок во многом зависит от правильного и регулярного применения тренажера, желания и соблюдения мер безопасности.

fb.ru

10 лучших стремянок и табуретов-стремянок в 2021 году

Добро пожаловать в справочник Thomas по лучшим стремянкам и табуретам-стремянкам 2021 года. Томас уже более 120 лет объединяет промышленных покупателей и поставщиков в Северной Америке. Когда вы покупаете продукты по нашим независимым рекомендациям, мы можем получать партнерскую комиссию.

При поиске лучших стремянок и табуретов мы сосредоточили внимание на двух очень важных факторах: безопасности и комфорте. Если у вас нет подходящей стремянки или табурета, выполнение таких задач, как замена лампы люстры , или чистка покрытых паутиной углов потолка, может быть отложено.Вы также можете обнаружить, что тратите ценное место для хранения вещей в верхних кухонных шкафах просто потому, что к ним нелегко добраться. В свете Национального месяца безопасности лестниц в марте мы нашли 10 лучших стремянок и табуретов, которые помогут вам выполнять свою работу эффективно и безопасно.

Хорошая стремянка или табурет незаменимы дома и на рабочем месте.

Изображение предоставлено: Shutterstock / Studio Light and Shade

Стремянка, пожалуй, самый популярный вид лестницы.Он обычно используется для повседневных задач и домашних работ, а также является надежным инструментом для множества профессионалов благодаря удобству, простоте использования и безопасности. Как и стремянки, табуреты также являются популярным выбором для домашнего и коммерческого использования. Как и ожидалось, стремянки и табуреты-стремянки бывают разных размеров и высоты, но они также имеют разные функции в зависимости от их предполагаемого использования.

Различные типы стремянок и табуретов

Стремянки имеют размер от 4 до 20 футов в длину вдоль бокового поручня, в то время как стремянки короче четырех футов считаются ступеньками.Независимо от их размера, все стремянки и табуреты-стремянки подлежат одинаковым строгим правилам правильного использования, которые соответствуют стандартам безопасности. Американский институт лестниц предоставляет полезную информацию о правильном уходе и безопасном использовании лестниц.

Стремянки и табуреты-стремянки поставляются с разными функциями и аксессуарами. Некоторые из них имеют дополнительную безопасность, такие как широкие ступеньки и платформы, а также противоскользящие педали и поручни. Другие аксессуары, такие как подносы для проектов, которые могут удерживать винты, болты, инструменты и даже банки с краской, обеспечивают гибкость и удобство.Некоторые из них имеют колеса для удобства транспортировки, а материал, вес и грузоподъемность также являются важными факторами. Легкая стремянка или легкий табурет-стремянка с большой грузоподъемностью идеально подходит как для домашнего, так и для коммерческого использования, так как ее можно легко перемещать с места на место, а также вмещать все необходимые аксессуары.

Лучшие лестницы и табуреты от Томаса в 2021 году

Ниже представлена наша подборка лучших стремянок и лучших табуретов-стремянок в 2021 году для домашнего или коммерческого использования:

Лучшие 3 стремянки : Маленькие гигантские лестницы, Flip-N-Lite, 5-футовая стремянка

Лучшая 4-х ступенчатая лестница : Складная 4-х ступенчатая лестница Delxo

Лучшая стремянка с подносом : 3-ступенчатый легкий алюминиевый табурет Rubbermaid RMA-3T с подносом Project Tray

Лучшая стремянка с поручнями : продукты Best Choice 4-ступенчатая лестница с мягкими ручками

Лучшая стремянка для дома : стремянка HBTower 3

Best Folding Step Stool : Rubbermaid RM-PL1W Складной одноступенчатый пластиковый стул

Стул Best Step с колесами: Cramer 100143 Стульчик Kik-Step Steel

Лучший кухонный табурет: Cosco 11308PBL1E Двухступенчатый складной табурет

Лучший сверхпрочный ступенчатый табурет: Little Giant Ladders Безопасный 2-ступенчатый табурет

Стульчик Best Stepping с местом для хранения: WORX WA4214 Стульчик для хранения

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об этих лучших вариантах и узнать, что о них говорят тысячи счастливых рецензентов.

1. Лучшая трехступенчатая лестница — маленькие гигантские лестницы

Модель Little Giant Flip-N-Lite от производителя, которому доверяют за свои высококачественные продукты для коммерческого и домашнего использования, является лучшей стремянкой в своей категории и легко открывается с помощью ручки, которую можно снять одной рукой. . Это одна из лучших легких стремян — весит всего 12 фунтов — а ее тонкий и компактный дизайн позволяет легко переносить эту стремянку. Он оснащен подставкой для дополнительного равновесия и практичным лотком для инструментов, в который можно поместить любые нужные вам предметы в пределах досягаемости.Эта лестница, также доступная в виде лестницы высотой 4 и 6 футов, является действительно отличным приобретением для выполнения простых повседневных задач, крупных проектов своими руками или даже для профессионального использования.

КУПИТЬ: $ 73, Amazon

2. Лучшая четырехступенчатая лестница — Delxo

Складная 4-ступенчатая лестница Delxo поможет вам легко и безопасно добраться до более высоких мест. Его сверхширокие ступени и нескользящая педаль обеспечивают хорошую поддержку, а прочная стальная рама позволяет этой сверхпрочной стремянке выдерживать до 300 фунтов.Он также складывается для удобного хранения и имеет ручку для еще большей безопасности и комфорта. Это одна из лучших складных стремянок для повседневного использования, и один довольный клиент написал: «[На нее] легко наступить. Есть 10-метровые потолки на кухне [и] необходимы 4-ступенчатые. Надеялся на долговечность и получил 100%. Очень тонкий складывается для хранения между шкафами ».

КУПИТЬ:

$ 59,99, Amazon

3. Лучшая стремянка с лотком — Rubbermaid

Эта стремянка Rubbermaid — одна из лучших стремянок, которую можно купить, если вы ищете большой лоток, в который поместится большое количество инструментов или банка с краской и кистей.При весе всего девять фунтов это одна складная стремянка, которую можно легко переносить. Поднос имеет встроенный магнит, предотвращающий выпадение гвоздей, шурупов и болтов. Его вес составляет 225 фунтов, и его можно легко хранить в сложенном виде. Один довольный рецензент написал: «Он действительно легкий и очень устойчивый. Удобный лоток, установленный на правильном уровне, является обязательным элементом. Я много ремонтирую и красую, и этот лоток мне очень пригодится ».

КУПИТЬ:

$ 54.41, Амазонка

4. Лучшая стремянка с поручнями — лучший выбор

Стремянка с поручнями — отличный выбор для тех, кому нужна дополнительная функция безопасности, или для старшего члена семьи. Best Choice Products 4-ступенчатая лестница с мягкими ручками — это складная 4-ступенчатая лестница с мягкими поручнями и большими ступеньками на платформе с противоскользящими ручками для ног, которые позволяют легко подниматься и стоять по этой лестнице. Его высокие поручни также имеют мягкую подкладку для дополнительного комфорта.Приобретая эту стремянку, вы также получаете съемную сумку для инструментов с карманами разного размера для различных инструментов. Один счастливый покупатель написал: «Я использую этот продукт, чтобы достать до верхних полок на моей кухне. У него есть поручни / ограждения, за которые можно держаться, поэтому нет страха упасть. Он очень прочный ».

КУПИТЬ:

$ 84,99, Amazon

5. Лучшая стремянка для дома — HBTower

Если вы ищете лучшую стремянку для кухни или дома, трехступенчатая лестница HBTower — отличный выбор.Эта стремянка имеет прочную конструкцию, выдерживает нагрузку до 500 фунтов и оснащена очень широкими педалями с противоскользящим покрытием, а также противоскользящей рукояткой для дополнительной безопасности. Он складывается и может легко храниться в небольшом пространстве, в шкафу или гараже. Это также легкая стремянка, которую можно легко переносить из комнаты в комнату при необходимости, и она подходит для использования всеми членами семьи. Довольный покупатель на Amazon написал: «Он очень прочный, но достаточно легкий, чтобы его можно было перемещать. Его также легко складывать и хранить.Мне нравится, что ступеньки широкие, поэтому я могу стоять на них всей ногой, в отличие от лестницы, [которая] дает ощущение шаткости ».

КУПИТЬ СЕЙЧАС:

59,99 долларов США (было 79,99 долларов США), Amazon

6. Лучший складной табурет — Rubbermaid

Хорошая альтернатива стремянке для кухни — качественный складной табурет-стремянка. Rubbermaid RM-PL1W складной пластиковый стул с одной ступенью — это сверхпрочный ступенчатый табурет с грузоподъемностью 300 фунтов, который складывается всего до одного.2 дюйма для удобного хранения в кладовой, за дверью и практически в любом другом месте. Этот одноступенчатый стул имеет прочную нескользящую поверхность, что делает его отличным выбором для повседневного использования. Его прочная конструкция с нескользящей поверхностью делает его хорошим выбором для детей и пожилых людей. В одном из обзоров говорится: «Он нужен мне, чтобы достать до верхних полок на моей кухне, и этот табурет идеально вписывается в крошечное пространство между холодильником и шкафами. Он легко открывается для использования и фиксируется при открытии… Супер дизайн, очень прочный ».

КУПИТЬ:

$ 19,94, Amazon

7. Лучший степ-табурет на колесиках — Cramer

Вы, вероятно, встречали табурет-ступеньку, похожую на стальную ступеньку Cramer 100143 Kik-Step , в коридорах библиотек, магазинов или складов. Тем не менее, именно этому табурету от Cramer доверяют многие довольные покупатели как для домашнего, так и для коммерческого использования. Эта вещь катится без усилий благодаря скрытым роликам, которые блокируются при наступлении на нее.14-дюймовая платформа обеспечивает прочную поверхность, на которую можно наступить, а ее прочная стальная конструкция может выдержать до 350 фунтов. Один счастливый рецензент объяснил: «[Я] подарил это моему брату-механику на его день рождения … Теперь он может дотянуться до высоких транспортных средств и перебраться через них. Этот стул сжимается, и колеса убираются, когда на него наступают, и имеет резиновое дно, чтобы оно не выскользнуло из-под него. Когда он сходит с нее, он может отодвинуть ее ногой, и она отлично катится ».

КУПИТЬ:

50 $.99 (было 112 долларов США), Amazon

8. Лучший кухонный табурет — Cosco

Двухступенчатый складной табурет-ступень Cosco 11308PBL1E отличается большими, устойчивыми к скольжению ступеньками, мягкой ручкой и ножками, защищающими пол от царапин. Это прочный табурет с подножкой с весом до 200 фунтов, который является отличным выбором для доступа к более высоким предметам в кладовой, на кухне и практически в любом другом месте в остальной части дома. Благодаря компактным размерам и практичному дизайну — занимает всего 2 места.5 дюймов пространства в сложенном виде — это также отличный выбор для жизни в квартире или кондоминиуме, где пространство для хранения ограничено. Один довольный пожилой покупатель написал: «Он легко открывается, обеспечивая две ступеньки, покрытые нескользящей резиной. Что еще более важно, у него высокая ручка, за которую я хватаюсь и опираюсь, когда подхожу … Я чувствую себя очень уверенно и безопасно, используя этот стул ».

КУПИТЬ:

$ 47,49, Amazon

9. Лучшая сверхмощная ступенчатая табуретка — Little Giant Ladders

Если вам нужен лучший промышленный табурет-ступенька, обратите внимание на безопасный 2-ступенчатый табурет Little Giant Ladders , который долговечен и прост в обращении.Этот сверхпрочный табурет-стремянка изготовлен из легкого алюминия и не разочарует, когда речь идет о комфорте и безопасности. Широкие нескользящие протекторы обеспечивают максимальный комфорт и устойчивость, а планка безопасности обеспечивает дополнительную безопасность. Ступенька складывается на глубину 5,5 дюймов, а ее грузоподъемность составляет 300 фунтов. Это популярный выбор среди многих профессионалов, которым нужен табурет, способный выдержать промышленное использование. Один из многих довольных клиентов написал: «Обе ступени достаточно велики, чтобы полностью выдержать даже мою обувь 13-го размера, и я чувствую себя в полной безопасности на любом шагу.Детали конструкции впечатляют, и она больше похожа на прекрасный механизм, чем на лестницу ».

КУПИТЬ:

106,64 доллара (было 171,99 доллара), Amazon

10. Лучшая ступенчатая табуретка с местом для хранения — WORX

Ящик для инструментов — ступенька WORX сочетает в себе ступеньку высотой 13 дюймов с глубоким местом для хранения инструментов и практичным выдвижным ящиком для мелких деталей. Легкая ступенька поставляется со встроенной ручкой для переноски и имеет внушительную стойкость — 324 фунта.Это универсальный табурет для хранения, который может использовать любой профессионал, а также дома и в саду. Один покупатель написал: «Это, безусловно, лучшая ступенчатая табуретка на свете; вы можете сидеть или стоять на нем (или прыгать, если необходимо), а также в нем есть два хороших отделения для хранения вещей. Настоятельно рекомендуется, а также имеет ручку для удобной переноски в любом месте ».

КУПИТЬ:

$ 39,99, Amazon

Лучшая стремянка и табурет-стремянка 2021 года — сводка

Изучив лучшие стремянки и табуреты, доступные на Amazon, мы считаем, что 5-футовая стремянка Little Giant Ladders Flip-N-Lite — отличный выбор для тех, кто ищет лучшую легкую, но прочную стремянку, в то время как Двухступенчатый складной стул-стремянка Cosco 11308PBL1E — популярный и надежный табурет-стремянка, если вам нужна меньшая лестница для повседневного использования.Надеемся, наш обзор лучших стремянок и табуретов оказался полезным. Чтобы узнать о других аналогичных поставщиках, включая поставщиков лестниц, защитных лестниц и табуретов, обратитесь к нашим дополнительным руководствам или посетите платформу Thomas Supplier Discovery Platform.

* Цены, указанные в этой статье, соответствуют ценам на Amazon.com по состоянию на апрель 2021 года.

Источники

Другие релевантные статьи

Другие статьи о лучших продуктах

Больше от Заводское и производственное оборудование

Определение стремянки от Merriam-Webster

шаг · парень · дер

| \ ˈStep-ˌla-dər

: лестница с широкими плоскими ступеньками и двумя парами ножек, соединенных петлей вверху и открывающейся внизу, чтобы стать автономно стоящей.

Стремянка на продажу

Лестницы и табуреты | Стремянки

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом лестниц и табуретов-стремянок, чтобы убедиться, что ничто не окажется вне досягаемости.У нас есть широкий выбор, чтобы вы могли найти идеальный тип лестницы, который поможет вам достичь любой высоты. Выбирайте из удобных табуретов для небольшого дополнительного подъемника и заканчивая длинными тройными лестницами, чтобы вы могли подняться наверх, на свой чердак и дальше.

Ступени

Стулья — компактное и легкое решение, а стремянки так же компактны и имеют больший радиус действия. А для повседневного использования вам подойдут две стремянки и складные табуреты; Чтобы добраться до высоких кухонных шкафов и полок, просто сложите и безопасно используйте, затем сложите и уберите.

Приставная лестница s

Правильная лестница особенно полезна, если вам нужно работать в доме. Используйте высокие лестницы с 6 или даже 7 ступенями, чтобы добраться до края крыши. С правильной лестницей сложностей не будет — если у вас двухэтажный дом, то приставная лестница поможет подняться туда, а телескопическая лестница потом компактно уберет.

Лестницы на чердаке

Для большинства из нас чердак — удобное место для хранения вещей, которые не используются регулярно (или почти не используются).Но нам все равно время от времени нужно к нему обращаться, и именно тогда появляются лестницы для чердаков. Выбирайте традиционные деревянные или алюминиевые лестницы для дополнительной прочности и безопасности.

Комбинированные лестницы

Обустройство кухни? Наши настенные и базовые блоки для кухни отличаются элегантным дизайном с чистыми линиями, что придает им ультрасовременный вид. Когда вы работаете со своими настенными шкафами, вам нужно убедиться, что у вас есть легкий и безопасный доступ, поэтому подумайте о комбинированных лестницах.Это отличное универсальное решение для всех видов домашних задач, предлагающее регулируемые положения для полной многофункциональности.

Для более тяжелых работ вам понадобится что-то, обладающее повышенной прочностью и прочностью, поэтому наши рабочие платформы и алюминиевые стремянки созданы для того, чтобы выдерживать больший вес и нагрузку, поэтому вы можете выполнять проекты DIY и другую работу вокруг дом с уверенностью.

Детали лестницы (схемы ступенчатых и удлинительных лестниц)

2 схемы частей лестницы.На одной диаграмме показаны части стремянки, а на другой — части приставной лестницы.

Когда я узнал, что читатели хотят знать о частях лестницы Indalex, я был немного сбит с толку относительно того, зачем кому-то это знать.

Тогда меня осенило, что лестницы своими руками — очень популярный проект DIY. Каждый раз, когда вы хотите что-то построить, это очень помогает понять его различные части.

Итак, я встретился со своей командой графических дизайнеров, чтобы составить привлекательные схемы, показывающие части стремянки и приставной лестницы.

Далее следуют краткие описания каждого из них. Если вы заинтересованы в покупке лестницы, ознакомьтесь с нашим эпическим руководством по покупке лестниц здесь.

Связано: Типы лестниц | Лестничные полки ручной работы на заказ | Идеи полки с наклонной лестницей | Деревянная полка с наклонной лестницей

Детали стремянки (схема)

В большинстве домашних хозяйств есть стремянка. У нас есть небольшой, который в основном используется в помещении, например, для замены лампочек, установки звезды на елку и для любой другой работы, требующей доступа к более высоким местам.

У нас также есть более высокий, который используется в основном снаружи. Когда дело доходит до полезных инструментов, лестницы считаются одними из лучших, наряду с молотками, отвертками, плоскогубцами и гаечными ключами для простого ремонта в доме.

Однако стремянка превратилась из инструмента в предмет домашнего декора. Сейчас люди превращают старые стремянки в стеллажи для внутренних помещений. Не потому, что в них хранится много вещей, а потому, что они круто смотрятся в определенных видах декора. Это довольно простой проект, требующий шлифовки и покраски … вуаля, у вас есть красивая декоративная полка.

Колпачок: Колпачок стал полезнее. Хотя это помогает закрепить центр, теперь они имеют конструкцию лотка, поэтому вы можете надежно разместить инструменты, гвозди, винты и другие предметы наверху лестницы.

Ступени: Здесь нет ничего особенного, хотя некоторые ступеньки не скользят. Кроме того, некоторые стремянки, ведущие к вершине, имеют ступеньки, которые доходят до задней боковой направляющей для более длинного лотка.

Распределители: Распределители предохраняют рельсы от раскола, но они также фиксируются, когда рельсы выдвинуты, чтобы лестница не складывалась внутрь.

Задняя боковая направляющая: Это, так сказать, другая опора, которая позволяет лестнице стоять вертикально, не опираясь на что-либо.

Обувь: Вам определенно нужны противоскользящие туфли для лестниц.

Схема частей удлинительной лестницы

Моя следующая покупка лестницы — это приставная лестница. Это незаменимый инструмент для верхних работ на открытом воздухе, таких как чистка водостоков, зажигание рождественских огней, подъем на крышу и т. Д.

Приставная лестница состоит из других частей, чем стремянка (как вы можете видеть ниже).

Ступени: Вы поднимаетесь по приставной лестнице, наступая на ступеньки, а не на ступеньки. Они выполняют ту же функцию, но ступеньки стремянки вдвое меньше, так что секция мухи может скользить вверх и вниз.

Базовая секция: Базовая секция статична; он не идет вверх и вниз. Он блокируется с секцией мухи, так что две секции работают в рельсовой системе.

Подъемная секция: Подъемная секция — это часть лестницы, которая скользит вверх и вниз, что почти вдвое увеличивает высоту лестницы (что делает ее очень полезной).

Замки перекладины: Замки перекладины фиксируют подвижную секцию на месте, чтобы она не сжималась. Чтобы опустить секцию мухи, замки перекладины поднимаются вверх, чтобы они скользили по перекладинам основания.

Канат и шкив: Муховая секция поднимается и опускается с помощью системы канатов и шкивов. Вы тянете за веревку, чтобы поднять секцию мухи.

Home Stratosphere Giveaways …

Enter to Win Маленькая бытовая техника

Мы раздаем всевозможные мелкие бытовые приборы высшего качества, включая блендер Vitamix, быстрорастворимый горшок, соковыжималку, кухонный комбайн, миксер и кофеварку Keurig.

Бесплатные раскраски и книги для детей

Бесплатно скачать и распечатать.

Скачайте тысячи пользовательских раскраски и пазлов для своих детей.

Стремянки — 3-ступенчатые, стеклопластиковые и платформенные лестницы

Достигайте высоты безопасно и эффективно для выполнения торговых или домашних работ с помощью линейки стремянок Toolstation.Просмотрите стремянки размером до 4,08 м с 12 ступенями, рабочими станциями или стоячими платформами.
В нашем ассортименте есть стремянки от таких высококачественных брендов, как Werner, Lyte и Youngman. Стремянки могут быть разными, с разным выбором ступеней для достижения разной высоты. Они также различаются в зависимости от материала, в зависимости от того, нужна ли вам легкая алюминиевая стремянка или непроводящая стремянка для электромонтажных работ. В целях безопасности все наши стремянки сертифицированы по стандартам BS EN131.
Наш ассортимент лестниц Lyte доступен во множестве стилей, включая тяжелые, промышленные откидывающиеся назад и стремянки платформы.Сверхпрочная лестница из стекловолокна на платформе Lyte включает пластиковый лоток для инструментов, который позволяет упорядочить ваше оборудование во время работы. Он также имеет дополнительный поручень безопасности, чтобы помочь вам стабилизироваться, когда это необходимо.
В наличии есть стремянки для любой профессии, в том числе для электриков. Стремянки, такие как стремянка на платформе из стекловолокна Youngman, идеально подходят для работы с электричеством, так как ее непроводящие опоры из стекловолокна помогают предотвратить любые электрические аварии. Эта стремянка поставляется с большой платформой, обеспечивающей удобную рабочую зону, и встроенным лотком для инструментов, чтобы инструменты были организованы на лестнице.Для профессионального и домашнего использования выбирайте высокие стремянки Werner с поручнями и широкими нескользящими ступенями. Для строителей и торговцев сверхмощная стремянка, такая как стремянка Industrial Builders, идеально подходит для частых работ благодаря широкому основанию для повышения устойчивости.
В качестве альтернативы, стремянка платформы рабочего места Werner имеет максимальную безопасную рабочую нагрузку 23,6 камня и очень большую стоящую платформу, на 50% больше, чем стандартные стремянки.
Потратьте более 25 фунтов стерлингов на бесплатную доставку или нажмите и заберите в ближайшем отделении Toolstation.

Результатов не найдено

Фильтр по

Безопасный и эффективный подъем на высоту для выполнения торговых или домашних работ с линейкой стремянок Toolstation. Просмотрите стремянки размером до 4,08 м с 12 ступенями, рабочими станциями или стоячими платформами.

В нашем ассортименте есть стремянки от таких высококачественных брендов, как Werner, Lyte и Youngman. Стремянки могут быть разными, с разным выбором ступеней для достижения разной высоты. Они также различаются в зависимости от материала, в зависимости от того, нужна ли вам легкая алюминиевая стремянка или непроводящая стремянка для электромонтажных работ.В целях безопасности все наши стремянки сертифицированы по стандартам BS EN131.

Наш ассортимент лестниц Lyte доступен во множестве стилей, включая тяжелые, промышленные откидывающиеся назад и стремянки платформы. Сверхпрочная лестница из стекловолокна на платформе Lyte включает пластиковый лоток для инструментов, который позволяет упорядочить ваше оборудование во время работы. Он также имеет дополнительный поручень безопасности, чтобы помочь вам стабилизироваться, когда это необходимо.

В наличии есть стремянки для любой профессии, в том числе для электриков. Стремянки, такие как стремянка на платформе из стекловолокна Youngman, идеально подходят для работы с электричеством, так как ее непроводящие опоры из стекловолокна помогают предотвратить любые электрические аварии.Эта стремянка поставляется с большой платформой, обеспечивающей удобную рабочую зону, и встроенным лотком для инструментов, чтобы инструменты были организованы на лестнице.

Для профессионального и домашнего использования выбирайте высокие стремянки Werner с поручнями и широкими нескользящими ступенями. Для строителей и торговцев сверхмощная стремянка, такая как стремянка Industrial Builders, идеально подходит для частых работ благодаря широкому основанию для повышения устойчивости.

В качестве альтернативы, стремянка платформы рабочего места Werner имеет максимальную безопасную рабочую нагрузку 23.6 камней и очень большая стоящая платформа, на 50% больше стандартных стремянок.

Потратьте более 25 фунтов стерлингов на бесплатную доставку или нажмите и заберите в ближайшем отделении Toolstation.

Позвольте нам найти ваше местное отделение, введите ваш почтовый индекс

Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2-х ступенчатая лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевая складная ступенька Стальная лестница с ручкой и большой платформой

Лестницы для самостоятельного изготовления и инструментов Противоскользящие Твердый шаговый педаль, для домашнего офиса, кухни, гаража. MOPAI 2-х ступенчатая лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевая складывающаяся ступенчатая табуретка Стальная лестница с ручкой и большой платформой halocharityevents.ком

Дом

Сделай сам и инструменты

Строительные материалы

Лестницы

Складные ступеньки

Противоскользящий твердый шаговый педаль, для домашнего офиса Кухонный гараж MOPAI 2-ступенчатая лестница ， Тонкая ступенчатая лестница Алюминиевая складывающаяся ступенька Стальная лестница с ручкой и большой платформой

3 x 18, несущие определенный вес или размещенные на некоторое время без деформации и изгиба. Может также использоваться в качестве стула или небольшого табурета для домашних животных, Размер упаковки: 39, размазывать или просто достигать высоты, устраняя боль в ногах и усталость, с использованием нового нескользящего пластика. Специальная конструкция: складная конструкция; изгиб продукта в точке опоры для повышения устойчивости к нагрузкам и ударам. Требуется ли дополнительная высота для очистки.и сохранит вашу безопасность даже в дождливые дни. Безопасность и стабильность, что делает их идеальными для дома и магазинов. наша табуретка-ступенька сертифицирована соответствующим отделом. Ступенька MOPAI 2, ножки платформы надежно фиксируются на месте во время использования и складываются под платформу для компактного хранения. В комплект входит: Вес нетто: 10 фунтов, затем поднятие задней части верхней педали. Особенность: и бесплатная доставка соответствующих заказов. Цвет продукта: белый, отличные цены на ваши любимые домашние бренды, мытье окон, ⭐ 【Быстрая доставка】 У нас есть зарубежные склады с гарантией наличия на складе, ⭐ 【Многоцелевое использование】 Сверхмощный складной табурет можно использовать для украшения дома.устраняя боль в ногах и усталость, товар будет доставлен в кратчайшие сроки. ⭐ 【Сборка не требуется】 Ступенчатая лестница на платформе облегчает тяжелую работу. Вы можете легко сложить и держать ноги на полу, чтобы избежать царапин. Максимальная нагрузка: 300 фунтов. Это очень прочная и легкая рабочая платформа. Наименование продукта: Складной табурет-ступень, позволяющий пользователям полностью и комфортно стоять на работе, 87 x 48 x 47 см, 1 x 18, держать высокие вещи, Описание:, мытье транспортных средств, Широко используемые и простые в использовании ручки позволяют легко подниматься на табуреты и носить с собой, для домашнего офиса, кухни, гаража: кухни и дома.и т. д. Материал: толстая стальная труба высокого качества. сверхширокие ступени обеспечивают поддержку от пятки до носка, стальная лестница с ручкой и большой платформой для алюминиевого складного табурета с тонкой стремянкой. покраска стен, 9 дюймов, компактная конструкция педального стула надежно фиксируется на месте простым наклоном лестницы вперед и ее отпусканием, после размещения заказа, общие работы по техническому обслуживанию, 1 складной табурет с подножкой, 100 x 8 x 48 см, вверх по лестнице, ⭐ 【Большая рабочая платформа】 дизайн полос ступеней делает его противоскользящим.позволяя пользователям полностью и комфортно стоять на работе. Размер продукта: 34, Для полной сборки, ⭐ 【Безопасность и стабильность】 Использование нового нескользящего пластика, продукт был тщательно протестирован, 4 x 3, качество и безопасность продукта, 9 x 18 и т. Д., Сверхширокие ступени обеспечивают поддержку от пятки до носка. Сделай сам, легко носить с собой по дому, противоскользящий твердый шаговый педаль, 5 дюймов.

перейти к содержанию

Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2-ступенчатая лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевый складной ступенчатый табурет Стальная лестница с ручкой и большой платформой

Подарки на день рождения для мужчин Подходит для карманов / кошельков Размер карты Подарки на день отца Принадлежности для кемпинга Все в одном Мультитул Гаджеты для мужчин Подарки для мужчин День Святого Валентина Годовщина Многофункциональные подарки для мужчин.Комплект для ремонта Крепежные детали Fischer, Vektenxi 8 шт. Сверла Ограничители глубины Кольца Позиционер для деревообработки Локатор сверла Фиксированное кольцо Долговечное и полезное. Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2-х ступенчатая лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевая складная ступенька Стальная лестница с ручкой и большой платформой . 15-миллиметровый тяжелый углеродистая сталь, подшипник колеса с глазом, стальной шарик, металлический передаточный подшипник, PowerCoil 3523-10.00SF M10 x 1.0 STI HSSE, метчик со спиральной канавкой, регулируемый сбрасываемый таймер работы от ROP Shop Tiny Tach TT2A Цифровой тахометр для измерения часов. Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2-х ступенчатая лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевая складная ступенька Стальная лестница с ручкой и большой платформой . Черный 15×2 см Регулируемая застежка Кабельный ремень Крючок и петля Кабельные стяжки Обертывания 50 шт. Кабельные стяжки на липучке Кабельные стяжки GothicBride Многоразовые. Шкив на спине / шнур для стирки 4X Атласные крючки для шипов 63 мм с винтами. X2 M24 250MM Оцинкованный регулируемый рым-болт с гайками. Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2-х ступенчатая лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевая складная ступенька Стальная лестница с ручкой и большой платформой .

Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2 Ступеньки ， Тонкая стремянка Алюминиевая складная ступенька Стальная лестница с ручкой и большой платформой

Противоскользящий степпер с твердой педалью, для домашнего офиса Кухня Гараж MOPAI 2 стремянки ， Тонкая стремянка Алюминиевый складной табурет Стальная лестница с ручкой и большой платформой

Лестница ， Тонкая стремянка Алюминиевый складной табурет Стальная лестница с ручкой и большой платформой Противоскользящий твердый педальный степпер, для домашнего офиса, кухни, гаража MOPAI 2 Step, и бесплатная доставка при соответствующих заказах, отличные цены на ваши любимые домашние бренды, бесплатная доставка, бесплатно Возврат, ограничение по времени — скидка 50%, бесплатная доставка по всему миру, быстрая доставка, горячие товары, оптовые цены со скидкой.

Matrix C3X (C3X-02) Лестница-степпер (климбер)

Лестница-степпер Matrix C3X — Оборудование для гостиниц и отелей

0 руб! Лестница-степпер (климбер) Matrix C7XI

отзывы, описание, рекомендации для тренировок. Тренажер скандинавской ходьбы для дома

Степпер: описание и виды, правила проведения тренировок

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Беговая дорожка

Степпер-лестница

Велосипед Airdyne

Классический велотренажёр

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Эллипс

Лыжный тренажёр

Какие мышцы работают на разных моделях степпера?

Что такое степпер?

Какие мышцы работают на разных видах степпера?

Компактные

Балансировочные

Поворотные

Эллиптические

Когда ждать результата?

Кому противопоказаны занятия на этом тренажере?

Советуют тренеры

Тренажер степпер что это такое, какие мышцы работают, результаты и эффективность

Чем полезен степпер

Польза от занятий на степпере

Типы тренажеров

Чем полезен степпер?

Противопоказания

Сколько калорий тратится от занятий на степпере

Отзывы

Степпер — виды, плюсы и минусы, как выбрать, отзывы

Что это такое степпер, виды и типы тренажера

Назначение

Виды тренажеров

По типу движений

По принципу действия

По типу устройства

Кому полезен степпер

Плюсы и минусы степпера

Преимущества

Недостатки

Как пользоваться степпером

Комплексы упражнений

Как выбрать степпер для дома

Где купить

Отзывы о степперах

Какие бывают степперы и как выбрать подходящую модель?

Какие мышцы тренирует степпер?

Виды степперов

Модели с зависимым движением педалей

Модели с независимым ходом

Положительные стороны тренажера «ступеньки»

Недостатки

Как выбрать подходящую модель степпера?

Полезное видео

отзывы, описание, рекомендации для тренировок. Тренажер скандинавской ходьбы для дома

Краткое описание

Разновидности

Рекомендации для тренировок

Польза для сердечно-сосудистой системы

Борьба с целлюлитом и повышение мышечного тонуса

Улучшение координации и выносливости

Коррекция фигуры и укрепление иммунитета

Степпер Gambit

Характеристики и отзывы

Возможные противопоказания

Подводим итоги

10 лучших стремянок и табуретов-стремянок в 2021 году

Различные типы стремянок и табуретов

Лучшие лестницы и табуреты от Томаса в 2021 году

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об этих лучших вариантах и ​​узнать, что о них говорят тысячи счастливых рецензентов.

1. Лучшая трехступенчатая лестница — маленькие гигантские лестницы

КУПИТЬ: $ 73, Amazon

2. Лучшая четырехступенчатая лестница — Delxo

КУПИТЬ:

3. Лучшая стремянка с лотком — Rubbermaid

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об этих лучших вариантах и узнать, что о них говорят тысячи счастливых рецензентов.