Воскресенье, 22 декабря

Турник таблица: Подтягивание на турнике: таблица. Программа тренировок

Подтягивание на турнике: таблица. Программа тренировок

Турник является отличным инструментом по накачке мышц спины. Также на нём прорабатывают руки, качают предплечья и развивают общую мускулатуру. Потому как подтягивания являются базовым многосуставным упражнением, которое задействует большое количество разных групп мышц.

Если вы решили начать подтягивание на турнике с нуля, то стоит помнить, что любые упражнения нужно выполнять с умом. Следует заниматься по определённой программе, записывая свои результаты. То есть не нужно глупо выполнять подтягивание на турнике.

Таблица с вашими результатами поможет вам отслеживать свой прогресс и видеть, насколько эффективна тренировочная программа. Только таким образом вы сможете чётко определить, подходят ли вам упражнения и двигаетесь ли вы вперёд.

Хорошенько разомнитесь!

Перед любой тренировкой телу нужна разминка. Благодаря ей можно избежать различных неприятностей: травм, растяжений, разрыва связок, повреждений плечевого сустава, вывихов и т. д. Кроме того, хорошо разогретые мышцы всегда готовы поставить новый рекорд по подтягиванию, так как они готовы к нагрузкам.

Поэтому не стоит пренебрегать разминкой. Она должна длиться не менее 5-10 минут. После разминки вы должны чувствовать прилив сил и готовность мышц к работе. Если такого ощущения нет — не спешите, повторите разминку ещё раз.

Какие существуют хваты, и чем они отличаются?

Можно выполнять по-разному подтягивания на турнике. Хваты играют очень важную роль в распределении нагрузки на мышцы тела. Существует несколько видов хватов, которыми можно удерживать своё тело на турнике и выполнять упражнения.

Классический и самый простой хват — это руки на ширине плеч, ладони прикасаются к турнику и отвёрнуты от вас, большой палец должен снизу обхватывать перекладину. Кстати, по поводу большого пальца: нет единого мнения в вопросе о том, как правильно делать и должен ли он полностью обхватывать перекладину.

Много спортсменов предпочитают им браться за турник так же, как и остальными пальцами. Поэтому можете делать так, как вам удобно. Если чувствуете дискомфорт, то просто переставьте пальцы. Это можно сделать даже находясь в висячем положении.

Если ваши руки будут расположены на ширине плеч, а хват классическим, то вы будете давать распределённую нагрузку на верхние и нижние широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья.

Развернув ладони к себе, вы снимете часть нагрузки со спины и переложите её на бицепсы. Так делают в основном те, кто хочет в ускоренном режиме придать объём своим рукам.

Широта хвата

Далее, чем шире хват, тем больше задействуются широчайшие мышцы спины. Тем временем мышцы рук будут забирать на себя всё меньшую и меньшую нагрузку. Поэтому, если вы хотите иметь широкую спину, то старайтесь выполнять потдягивания хватом, который будет длинее ширины ваших плеч.

Более узкие хваты вовлекают больше в работу руки, особенно бицепсы. Кроме этого, включаются и нижние участки широчайших мышц спины. Если вы хотите качать руки на турнике, то старайтесь подтягиваться узким хватом.

Безопасность прежде всего

Стоит помнить несколько правил, которые необходимо соблюдать на каждой тренировке:

1. Независимо от того, где вы занимаетесь, используете турник для подтягивания дома или выходите во двор, нужно подобрать высоту снаряда такую, чтобы можно было без проблем дотянуться до перекладины или слегка допрыгнуть до неё.

Если он будет расположен выше, то вы можете нечаянно оступиться, неправильно приземлиться и повредить ноги. Поэтому старайтесь не выполнять подтягивания на тех турниках, на которые вам приходится забираться по лестнице.

2. Обязательно используйте перчатки или магнезию. Так уж устроена ладонь человека, что она не предназначена для нагрузки, которую испытывает в момент подтягиваний.

Лучше всего купить, конечно, перчатки — у вас не только перестанет скользить рука по перекладине, но и слегка снизится нагрузка на кисть. Можно пользоваться и магнезией, которая продаётся в любом спортивном магазине. Она популярна из-за низкой цены и высокой эффективности.

Если вы хотите полностью чувствовать перекладину и при этом не скользить на ней, то магнезия — это то, что вам надо.

Программа тренировок для новичков

Для человека, который только начинает активно заниматься спортом, тренироваться стоит 1 раз в три дня. То есть если вы позанимались в понедельник, следующее занятие стоит провести в четверг. Это даст возможность организму восстанавливаться и запасаться новыми силами.

Конечно же, подтягивание на турнике с нуля начинать очень сложно. Если вы даже не можете подтянуться 1 раз, то стоит учиться с табуретки или стула следующим путём: встаньте на стул, с помощью ног подпрыгните таким образом, чтобы ваша грудь дотронулась до перекладины и начинайте опускаться вниз.

Делайте так до тех пор, пока не почувствуете в себе силы подтянуться хотя бы один раз. Старайтесь делать это как можно медленнее. Таким образом можно освоить подтягивание на тунике с нуля.

Новичкам быть акробатами ни к чему

Люди, которые умеют выполнять различные трюки на турниках, имеют огромную популярность среди окружающих. Такую популярность необходимо поддерживать, удивляя всех новыми интересными движениями.

Но если вы только учитесь подтягиваться, то не стоит отвлекаться на подобную акробатику. Вам будет достаточно выполнять основные упражнения, чтобы добиться первых результатов.

За одну тренировку можете выполнить:

1. Подтягивания широким хватом.

2. Подтягивания узким хватом.

3. Подтягивания на бицепс.

Сделайте хотя бы 4 подхода по 4-5 раз.

Как только эта нагрузка вам полностью покорилась, начинайте увеличивать количество повторений в подходах. После того как вы смогли сделать 4 подхода по 15-20 раз любого из упражнения, есть смысл использовать отягощения, выполняя подтягивание на турнике.

Таблица, приведённая далее по тексту, поможет вам правильно построить тренировки с дополнительной нагрузкой. Но выполнять упражнение такого плана рекомендуется только тогда, когда вы уже уверенно подтягиваетесь и нет повреждений плечевого сустава.

Как увеличить подтягивания на турнике в кратчайшие сроки?

Если вы уже не новичок, а занимаетесь определённое количество времени, то может наступить период, когда вы перестанете развиваться. Это связано с тем, что организм достиг оптимальной формы и кондиции для тех задач, которые вы перед ним ставите.

И не всегда легко перешагнуть границу в 30 подтягиваний, если сколько бы ни было накоплено природных ресурсов в организме, они все успевают выйти, и у вас не получается увеличивать подходы подтягиваний на турнике.

Но ведь всегда есть желание становиться лучше и лучше, как быть? В таких случаях необходимо вызвать шоковый стресс у ваших мышц во время тренировки, чтобы организм пересмотрел свою позицию и понял, что нужно развиваться дальше, так как нагрузки существенно повысились.

Таким толчком могут быть подтягивания с дополнительным весом. Проще всего это делать имея в своём распоряжении обычный портфель. Если у вас его нет, то можете приобрести, однако проверьте, чтобы ручки у него были крепкие, так как вы будете порядочно их нагружать.

Для эффективного использования дополнительного веса нужно выполнять по определённой схеме подтягивание на турнике. Таблица, приведенная ниже, подойдёт для того, чтобы понять, как же построить свою тренировочную программу. Вы можете использовать её как основу при составлении плана тренировок.

День

Подходы,

Кол-во повторений (вес+, кг)

№

1

2

3

4

1

12(+1)

15(+2)

10(+5)

10(+2)

2

отдых

3

12 (+2)

15(+2)

12(+5)

10(+2)

4

отдых

5

12(+2)

14(+4)

14(+5)

12(+2)

6

отдых

7

12(+3)

15(+4)

15(+5)

12(+3)

Придерживаясь тренировочного принципа, приведенного в этой таблице, вы узнаете в скором времени прямо на себе, как увеличить подтягивания на турнике.

Занимайтесь регулярно

Не забывайте, что тренировки должны быть регулярными. Без системного подхода к занятиям достичь результата вы не сможете. Настройте себя на то, что нужно будет выделять хотя бы час в день, чтобы выполнять подтягивание на турнике.

Таблица, приведенная выше, поможет вам не останавливаться на достигнутом и улучшать свои результаты. Но не гонитесь за весами, так как плечевой сустав — это очень сложный механизм, который легко повредить. Старайтесь увеличивать нагрузки постепенно. Не стоит пытаться установить рекорд по подтягиванию на каждой тренировке.

О пользе подтягиваний и упражнений на турнике

Какая самая популярная забава на детской площадке? Если не считать многочисленные «горки» и качели, то большинство детей очень любят просто висеть на турнике.

Вспомните свое детство: как здорово было повиснуть на руках, а затем нарастить амплитуду и качаться, словно большой маятник из стороны в сторону. Да, тогда не страшило то, что появятся мозоли, и даже «мамины страшилки», что станешь похожим на баскетболиста (хотя именно это многих и привлекает) — ничуть не пугали. Зато, какое получали удовольствие!

Как вы уже поняли, наш сегодняшний рассказ пойдет о таком незамысловатом, но очень полезном для занятий физкультурой и спортом приспособлении, как турник.

Просто, удобно и весело

Как вы думаете, где появились первые турники? Конечно же, в Древней Греции. Где, как не на Родине Олимпийских игр могло возникнуть такое прогрессивное, нужное, и в то же время простое незамысловатое приспособление, с помощью которого можно было прокачать мышцы тела? Вскоре идею спортивного снаряда подхватили и другие народы. Так и началось его победное шествие, которое продолжается до сих пор. Вспомните хотя бы движение «турникменов» и варкраут.

Действительно, легче и проще приспособления еще не придумали — просто, емко, удобно. К тому же, специальный турник с легкостью могли заменить ветки деревьев, корабельные мачты и даже — копья и палаши, которые удержали несколько человек.

А что сейчас?

В современном мире нет человека, который не знает о пользе занятий на турниках. Ни одна спортивная и физкультурно-оздоровительная подготовка не обходится без обязательных упражнений на этом снаряде. Есть таковые и в начальных оздоровительных группах, в группах учебно-тренировочного цикла и в ходе совершенствования мастерства. Это обусловлено тем, что занимаясь на перекладине, можно:

  • Хорошо накачать и прокачать группы мышц на руках, груди, шее, прессе и плечах.

  • Если заниматься систематически и регулярно, выполняя определенный комплекс упражнений по специальной методике, можно дать необходимую нагрузку на весь организм.

Прелесть таких занятий в том, что турник — снаряд, который можно установить в любой квартире. Это не сложно и вполне доступно.

Основное упражнение на турнике — это подтягивание. Медленное или быстрое, на одной руке или обеих, расставив руки или соединив их — каждый подход воздействует на мышцы, давая необходимую нагрузку.

Турник для дома

Этот снаряд легко можно установить в любом месте вашего дома. Турник для дома — вещь, которая пригодится и в хозяйстве женатого мужчины, и в холостяцкой берлоге. Места он много не займет, а пользу принесет огромную:

  • это — универсальный спортивный снаряд для всей семьи;

  • не надо никуда идти — заняться спортом и физкультурой можно не выходя из своей комнаты;

  • перекладина будет нелишней в хозяйстве.

Посудите сами — помимо того, что турник для дома — прекрасный и дешевый тренажер для всех групп мышц (кроме ног, но об этом в другой раз), на перекладину можно будет повесить боксерскую грушу, гимнастические кольца, детские качели. В крайнем случае — она может служить огромной вешалкой для гостей.

Глаза разбегаются

Какой турник для дома выбрать? Что могут предложить многочисленные магазины спортивных товаров? Или стоит сделать самодельный тренажер? Есть нескольких видах домашних турников, а вы решайте, какой больше подойдет вам и вашим условиям.

  1. Турник настенный. Как видно из названия, он крепится к стене.

  2. Турник распорный в двери. Это перекладина, которую устанавливают в дверной проем.

  3. Распорный турник в стены. Практически то же самое, что и в двери, но здесь он крепится не к дверной коробке, а к стенам.

  4. Турник потолочный. Его крепят к потолку.

  5. Навесной турник. Обычно он дополняет «шведскую стенку» или другие спортивные тренажеры в качестве дополнительного аппгрейда.

Понятно, что такой выбор моделей обусловлен их плюсами и минусами. Давайте о них подробнее:

  • Настенные и потолочные турники хороши большой высотой и малогабаритностью — движения можно выполнять с большой амплитудой, используя все свободное пространство.

  • Недостатком может служить близость к стене и некоторое ограничение по весу.

  • Распорные дверной и навесной турники удобны, прежде всего, легкостью крепления и возможностью снять его без особых усилий.

  • Недостатком может стать ограниченная высота дверного проема и невозможность выполнять перевороты и кульбиты.

Изменим жизнь к лучшему!

В любом случае, если вы решили установить турник для дома, то верьте, что вскоре ваша жизнь изменится! И изменения будут только со знаком «плюс». Вы не заметите, как спорт и здоровый образ жизни станет главным принципом жизни. А, следовательно, изменится и ваше отношение к себе и окружающим. А причиной всему послужит обычный, скромный, каждому известный с детства турник!

Страницы — Нормативы физподготовки

​

Выписка из Приложения № 16 к Наставлению
по физической подготовке в ВС РФ (п. 245)

 

Таблица оценки физической подготовленности кандидатов в Военный учебный центр

Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении

Оценка физической подготовленности в трёх упражнениях

«отлично»

«хорошо»

«удовлетворительно»

26​

170

150

120

 

Выписка из Приложения № 14 к Наставлению
по физической подготовке в ВС РФ (п. 234)

Таблица начисления баллов кандидатам в Военный учебный центр за выполнение упражнений по физической подготовке

Количество
баллов​​

Наименование упражнения

Упражнение № 4: подтягивание на перекладине 

Упражнение № 41: бег на 100 м

Упражнение № 46: бег на 3 км

Единица изм./баллы

Количество раз

сек

мин., сек.

100

30

11,8

10.30

99

—

—

10.32

98

29

11,9

10. 34

97

—

—

10.35

96

28

12,0

10.38

95

—

—

10.40

94

27

12,1

10.42

93

—

—

10.44

92

2-

12,2

10.46

91

—

—

10.48

90

25

12,3

10. 50

89

—

—

10.52

88

24

12,4

10.54

87

—

—

10.56

86

23

12,5

10.58

85

—

—

11.00

84

22

12,6

11.04

83

—

—

11.08

82

21

12,7

11. 12

81

—

—

11.16

80

20

12,8

11.20

79

—

—

11.24

78

19

12,9

11.28

77

—

—

11.32

76

18

13,0

11.36

75

—

—

11.40

74

17

13,1

11.44

73

—

—

11.48

72

16

13,2

11.52

71

—

—

11.56

70

15

—

12.00

69

—

13,3

12.04

68

—

—

12.08

67

—

—

12.12

66

14

13,4

12.16

65

—

—

12.20

64

—

—

12.24

63

—

13,5

12.28

62

13

—

12.32

61

—

—

12.36

60

—

13,6

12.40

59

—

—

12.44

1

2

3

4

58

12

—

12.48

57

—

13,7

12.52

56

—

—

12.56

55

—

—

13.00

54

11

13,8

13.04

53

—

—

13.08

52

—

—

13.12

51

—

13,9

13.16

50

10

—

13.20

49

—

—

13.24

48

—

14,0

13.28

47

—

—

13.32

46

9

14,1

13.36

45

—

—

13.40

44

—

14,2

13.44

43

—

—

13.48

42

8

14,3

13.52

41

—

—

13.56

40

—

14,4

14.00

39

—

—

14.04

38

7

14,5

14.08

37

—

—

14.12

36

—

14,6

14.16

35

—

—

14.20

34

6

14,7

14.24

33

—

—

14.28

32

—

14,8

14.32

31

—

14,9

14.36

30

5

15,0

14.40

29

—

15,1

14.44

28

—

15,2

14.48

27

—

15,3

14.52

26

4

15,4

14.56

25

—

15,6

15.00

24

—

15,8

15.04

23

-​

16,0

15.08

22

3

16,2

15.12

21

—

16,4

15.16

20

—

16,7

15.20

19

—

16,9

15.24

18

—

17,1

15.28

17

—

17,3

15.32

16

2

17,5

15.36

15

—

17,6

15.40

14

—

17,7

15.44

13

—

17,8

15.48

12

—

18,0

15.52

11

—

18,1

15.56

10

—

18,2

16.00

9

—

18,3

16.06

8

—

18,4

16.12

7

—

18,5

16.18

6

1

18,9

16.24

 

Кубатурник круглого леса по ГОСТ. Расчет объема круглого леса

Как посчитать кубатуру дома из бревна?

Данный вопрос является самым актуальным, когда речь заходит о строительстве дома из бревна. Как же посчитать самостоятельно кубатуру дома? Как проверить заявленные кубы леса в смете от застройщика?

Здесь представлена таблица,
в которой указана кубатура круглого леса в зависимости от диаметра бревна. Данные расчеты приведены в соответствии с
ГОСТ
2708-75, который действует на территории Российской Федерации с 1975 года. Таблица
позволяет рассчитать, сколько кубов круглого леса потребуется, чтобы  возвести дом из бревна от производителя.

Скачать ГОСТ 2708-75

Стандартная длина
брёвен, которые используются для строительства срубов, составляет 6 метров.
Заготовки такой длины используются чаще всего. Бревна, длина которых больше 6
метров, используется для производства домов ручной рубки очень
редко. 

Чаще всего архитектор оптимизирует сруб по карте раскроя таким образом, чтобы избежать (или минимизировать) использование длинномеров. Оцилиндрованное бревно свыше 6 метров произвести технически вообще невозможно. 

Ниже в таблице представлен кубатурник круглого леса, и для Вашего удобства, мы сделали подсветку столбца 6-ти метровых заготовок.

 Таблица расчета кубатуры круглого леса диаметром от 10 до 100 см и длиной от 3 до 8 метров

3 м

3,5 м

 4 м

4,5 м

5 м 

5,5 м 

 6 м

 6,5 м

 7 м

7,5 м

8 м

D 10 см

 0,026 0,031 0,037 0,044 0,051 0,058 0,065 0,075 0,082 0,09 0,1
D 11 cм 0,032 0,037 0,045 0,053 0,062 0,07 0,08 0,09 0,098 0,108 0,12
D 12 cм 0,038 0,046 0,053 0,063 0,073 0,083 0,093 0,103 0,114 0,125 0,138
D 13 cм 0,045 0,053 0,062 0,075 0,085 0,097 0,108 0,12 0,132 0,144 0,158
D 14 cм 0,052 0,061 0,073 0,084 0,097 0,11 0,123 0,135 0,15 0,164 0,179
D 15 cм 0,06 0,071 0,084 0,097 0,11 0,125 0,139 0,153 0,169 0,182 0,199
D 16 cм 0,069 0,082 0,095 0,11 0,124 0,14 0,155 0,172 0,189 0,2 0,22
D 17 cм 0,077 0,092 0,107 0,124 0,14 0,157 0,174 0,191  0,209 0,225 0,25
D 18 cм 0,086 0,103 0,12 0,138 0,156 0,175 0,194 0,21 0,23 0,25 0,28
D 19 cм 0,097 0,115 0,134 0,154 0,173 0,193 0,212 0,235 0,255 0,275 0,305
   3,0 м

3,5 м

 4,0 м

 4,5 м

 5,0 м

 5,5 м

 6,0 м

 6,5 м

 7,0 м

 7,5 м

 8,0 м

D 20 cм 0,107 0,126 0,147 0,17 0,19 0,21 0,23 0,26 0,28 0,3 0,33
D 21 см 0,119 0,14 0,163 0,185 0,21 0,23 0,255 0,285 0,31 0,335 0,365
D 22 cм 0,134 0,154 0,178 0,2 0,23 0,25 0,28 0,31 0,34 0,37 0,4
D 23 cм 0,114 0,169 0,194 0,22 0,25 0,275 0,305 0,335 0,37 0,4 0,435
D 24 cм 0,157 0,184 0,21 0,24 0,27 0,3 0,33 0,36 0,4 0,43 0,47
D 25 cм 0,171 0,197 0,23 0,26 0,295 0,325 0,36 0,395 0,43 0,465 0,505
D 26 cм 0,185 0,21 0,25 0,28 0,32 0,35 0,39 0,43 0,46 0,5 0,54
D 27 cм 0,203 0,23 0,27 0,305 0,345 0,38 0,42 0,46 0,495 0,54 0,585
D 28 cм 0,22 0,25 0,29 0,33 0,37 0,41 0,45 0,49 0,53 0,58 0,63
D 29 cм 0,235 0,27 0,31 0,355 0,395 0,44 0,485 0,525 0,57 0,62 0,675
  3 м

3,5 м

4 м

4,5 м

5 м

5,5 м

6 м

6,5 м

7 м

7,5 м

8 м

D 30 cм 0,25 0,29 0,33 0,38 0,42 0,47 0,52 0,56 0,61 0,66 0,72
D 31 мм  0,265  0,31  0,355  0,405  0,45  0,5 0,555  0,6  0,655  0,72  0,77
D 32 cм  0,28  0,33  0,38  0,43  0,48  0,53 0,59  0,64  0,7  0,76  0,82
D 33 cм  0,3  0,35  0,405  0,46  0,51  0,565 0,625  0,68  0,74  0,805  0,87
D 34 cм  0,32  0,37  0,43  0,49  0,54  0,6 0,66  0,72  0,78  0,85  0,92
D 35 cм 0,34 0,395 0,455 0,515 0,57 0,635 0,7 0,76 0,83 0,9 0,97
D 36 cм 0,36 0,42 0,48 0,54 0,6 0,67 0,74 0,8 0,88 0,95 1,02

D 37 cм

0,375 0,44 0,505 0,57 0,635 0,705 0,78 0,85 0,925 1,0 1,075
D 38 cм 0,39 0,46 0,53 0,6 0,67 0,74 0,82 0,9 0,97 1,05 1,13
 D 39 cм 0,41 0,48 0,555 0,63 0,705 0,78 0,86 0,945 1,02 1,105 1,19
   3 м  3,5 м  4 м  4,5 м  5 м  5,5 м  6 м  6,5 м 7 м  7,5 м  8 м

D 40 cм

0,43 0,5 0,58 0,66 0,74 0,82 0,9 0,99 1,07 1,16 1,25
D 41 cм  0,45  0,53  0,61  0,695  0,775  0,86 0,95  1,035  1,125  1,22  1,315
D 42 cм 0,47 0,56 0,64 0,73 0,81 0,9 1,0 1,08 1,18 1,28 1,38
D 43 cм 0,495 0,585 0,67 0,765 0,85 0,945 1,045 1,14 1,24 1,34 1,34
D 44 cм 0,515 0,61 0,7 0,8 0,89 0,89 1,09 1,2 1,3 1,4 1,51
D 45 cм 0,543 0,64 0,735 0,835 0,935 1,035 1,14 1,25 1,355 1,465 1,48
D 46 cм 0,57 0,67 0,77 0,87 0,98 1,08 1,19 1,3 1,41 1,53 1,65
D 47 cм 0,595 0,7 0,805 0,91 1,02 1,13 1,245 1,355 1,475 1,6 1,725
D 48 cм 0,62 0,73 0,84 0,95 1,06 1,18 1,3 1,41 1,54 1,167 1,8
D 49 cм 0,645 0,76 0,875 0,99 1,105 1,23 1,355 1,475 1,605 1,74 1,875
   3 м  3,5 м  4 м  4,5 м 5 м   5,5 м  6 м  6,5 м 7 м   7,5 м  8 м
D 50 cм 0,67 0,79 0,91 1,03 1,15 1,28 1,41 1,54 1,67 1,81 1,95
D 51 cм 0,7 0,825 0,95 1,075 1,2 1,335 1,47 1,605 1,74 1,89 2,035
D 52 cм 0,73 0,86 0,99 1,12 1,25 1,39 1,53 1,67 1,81 1,97 2,12
D 53 cм 0,765 0,895 1,03 1,165 1,3 1,445 1,59 1,735 1,885 2,045 2,205
D 54 cм 0,8 0,93 1,07 1,21 1,35 1,5 1,65 1,8 1,96 2,12 2,29
D 55 см 0,83 0,97 1,115 1,26 1,405 1,56 1,715 1,875 2,035 2,2 2,375
D 56 cм 0,86 1,01 1,16 1,31 1,46 1,62 1,78 1,95 2,11 2,28 2,46
D 57 cм 0,89 1,045 1,205 1,36 1,515 1,68 1,875 2,015 2,19 2,365 2,545
D 58 cм 0,92 1,08 1,25 1,41 1,57 1,74 1,91 2,08 2,27 2,45 2,63
D 59 cм 0,955 1,12 1,29 1,46 1,625 1,8 1,98 2,155 2,345 2,535 2,72
   3 м  3,5 м  4 м  4,5 м  5 м  5,5 м  6 м  6,5 м  7 м  7,5 м  8 м
D 60 cм 0,99 1,16 1,33 1,151 1,151 1,86 2,05 2,23 2,42 2,62 2,81
D 61 cм 1,025 1,2 1,38 1,565 1,74 1,925 2,115 2,3 2,495 2,7 2,9
D 62 см 1,06 1,24 1,43 1,62 1,8 1,99 2,18  2,37  2,57  2,78  2,99
D 63 см 1,095 1,285 1,475 1,67 1,855 2,05 2,25 2,445 2,65 2,865 3,08
D 64 cм 1,13 1,33 1,52 1,72 1,61 2,11 2,32 2,52 2,73 2,95 3,17
D 65 cм 1,165 1,365 1,565 1,77 1,965 2,17 2,38 2,59 2,805 3,03 3,275
D 66 cм 1,2 1,4 1,61 1,82 2,02 2,23 2,44 2,66 2,88 3,11 3,38
D 67 cм 1,235 1,445 1,655 1,87 2,075 2,29 2,505 2,735 2,965 3,21 3,485
D 68 cм 1,27 1,49 1,7 1,92 2,13 2,35 2,57 2,81 3,05 3,31 3,59
D 69 cм 1,305 1,53 1,75 1,97 2,19 2,415 2,645 2,89 3,14 3,41 3,695
   3 м 3,5 м   4 м  4,5 м  5 м  5,5 м  6 м  6,5 м  7 м  7,5 м  8 м
D 70 cм 1,34 1,57 1,8 2,02 2,25 2,48 2,72 2,97 3,23 3,51 3,8
D 71 cм 1,375 1,615 1,85 2,08 2,315 2,55 2,795 3,055 3,325 3,615 3,91
D 72 cм 1,41 1,66 1,9 2,14 2,38 2,62 2,87 3,14 3,42 3,72 4,02
D 73 cм 1,45 1,705 1,955 2,2 2,45 2,695 2,95 3,23 3,52 3,82 4,135
D 74 cм 1,49 1,75 2,01 2,26 2,52 2,77 3,03 3,32 3,62 3,92 4,25
D 75 см 1,53 1,8 2,065 2,325 2,595 2,845 3,115 3,415 3,715 4,03 4,365
D 76 cм 1,57 1,85 2,12 2,39 2,67 2,92 3,2 3,51 3,81 4,14 4,48
D 77 cм 1,615 1,9 2,18 2,455 2,745 3,0 3,29 3,605 3,925 4,255 4,6
D 78 cм 1,66 1,95 2,24 2,52 2,82 3,08 3,38 3,7 4,04 4,37 4,72
D 79 cм 1,7 2,0 2,295 2,59 2,895 3,16 3,475 3,8 4,15 4,485 4,835
   3 м  3,5 м  4 м  4,5 м  5 м  5,5 м  6 м  6,5 м 7 м   7,5 м  8 м
D 80 cм 1,74 2,05 2,35 2,66 2,97 3,24 3,57 3,9 4,26 4,6 4,95
D 81 cм 1,785 2,1 2,41 2,73 3,05 3,325 3,66 4,005 4,365 4,51 5,085
D 82 см 1,83 2,15 2,47 2,8 3,13 3,41 3,75 4,11 4,47 4,82 5,22
D 83 cм 1,875 2,205 2,53 2,87 3,205 3,495 3,845 4,215 4,585 4,495 5,345
D 84 см 1,92 2,26 2,59 2,94 3,28 3,58 3,94 4,32 4,7 5,07 5,47
D 85 cм 1,965 2,315 2,65 2,985 3,34 3,675 4,035 4,43 4,82 5,195 5,595
D 86 cм 2,01 2,37 2,71 3,03 3,4 3,77 4,13 4,54 4,94 5,32 5,72
D 87 cм 2,06 2,425 2,78 3,13 3,5 3,86 4,235 4,655 5,06 5,445 5,86
D 88 cм 2,11 2,48 2,85 3,23 3,6 3,95 4,34 4,77 5,18 5,57 6,0
D 89 cм 2,16 2,535 2,915 3,3 3,685 4,045 4,45 4,88 5,3 5,7 6,135
   3 м  3,5 м  4 м  4,5 м  5 м  5,5 м  6 м  6,5 м  7 м  7,5 м  8 м
D 90 cм 2,21 2,59 2,98 3,37 3,77 4,145 4,56 4,99 5,42 5,83 6,27
D 91 cм 2,255 2,65 3,045 3,45 3,45 4,24 4,67 5,105 5,545 5,96 6,41
D 92 cм 2,3 2,71 3,11 3,53 3,94 4,34 4,78 5,22 5,67 6,09 6,55
D 93 cм 2,355 2,77 3,18 3,605 4,025 4,43 4,89 5,345 5,795 6,225 6,69
D 94 см 2,41 2,83 3,25 3,68 4,11 4,52 5,0 5,47 5,92 6,36 6,83
D 95 см  2,46  2,89  3,32  3,76  4,2  4,625 5,11  5,58  6,045  6,495  6,975
D 96 cм 2,51 2,95 3,39 3,84 4,29 4,73 5,22 5,69 6,17 6,63 7,12
D 97 cм 2,565 3,01 3,46 3,92 4,38 4,83 5,335 5,81 6,3 6,77 7,28
D 98 cм 2,62 3,07 3,53 4,0 4,47 4,93 5,45 5,93 6,43 6,91 7,44
D 99 cм 2,67 3,135 3,6 4,085 4,56 5,035 5,565 6,06 6,565 7,055 7,585
D 100 cм 2,72 3,2 3,67 4,17 4,65 5,14 5,68 6,19 6,7 7,2 7,73

Как считается кубатура деревянного дома при предварительном расчёте?

Для начала нужно
посчитать, сколько заготовок необходимо для строительства дома из бревна. В готовых проектах от «АЗБУКИ ЛЕСА» данная информация содержится в разделе «Карты раскроя».
На фотографии ниже представлена сводная информация для строительства по проекту дома из оцилиндрованного бревна «Северянин».

 

Это данные для
оцилиндрованного бревна диаметром 240 мм и длиной 6 метров. Мы видим по карте
раскроя, что для строительства нам потребуется 547 заготовок, при пересчете на
кубические метры согласно таблице, представленной выше, получается 146,71 м3. Эти данные автоматически рассчитаны программой
«АТ – ВЕНЦЫ». 

Программа, в которой наши архитекторы проектируют деревянные дома, дает точную кубатуру без оконных и дверных проемом, с
учетом всех конструктивных особенностей деревянного дома.  Добиться такой точности при ручном расчете практически
невозможно.

Чтобы вручную посчитать
кубатуру для такого количества заготовок, используем таблицу. Смотрим в соответствующей
ячейке, что объем одного бревна составляет 0,33 м3.

547*0,33= 180,51 м3.

Таким образом, мы
получили результат с учетом лунного паза — бревно, условно говоря, посчитано как цилиндр, а программа считает за вычетом лунного паза. 

Данный расчет еще раз доказывает важность профессионального проекта и наличия карт раскроя, которые позволяют очень точно рассчитать количество бревна и пиломатериалов и рационально использовать строительный бюджет. Но для ориентировочных расчетов, чтобы понять порядок цен, такой метод является очень информативным.

Математический метод подсчета кубатуры деревянного дома (с практическим примером)

Что же делать, если Вам понравился дом на картинке, и у Вас нет ни полного проекта, а уж тем более карты раскроя? В таком случае нужно набраться терпения и подсчитать вручную длину всех брёвен по плану. Надо понимать, что в этом случае погрешность с
реальным результатом может быть значительная, причем в обе стороны.

Задача состоит в том,
чтобы посчитать, сколько нужно заготовок для
строительства дома из бревна. Стандартная длина бревна, как мы уже ранее сообщили Вам, зачастую не превышает 6 метров. Очень важно на этом этапе определиться с высотой этажей! И согласно этому вычислить число венцов. 

Для этого нам потребуется таблица высоты профиля бревна в зависимости от диаметра. Она представлена ниже. Считаем длину
всех венцов (бревен), включая фронтоны, и делим полученное число на 6. 

Высота профиля круглого бревна
 Диаметр бревна, мм  Высота венца, м  Высота венца, мм
 220 0,1905 190,5
 240 0,2078 207,8
 260 0,2252 225,2
 280 0,2425 242,5
 300 0,2598 259,8
 320 0,2771 277,1
 340 0,2944 294,4
 360 0,3225 322,5
 380 0,3399 339,9
 400 0,3572 357,2

ПРИМЕР:

Предположим, что мы хотим построить дом из рубленного
бревна диаметром 320 мм. Один полноценный этаж, второй этаж — мансарда. Желаемая высота первого этажа после усадки — 3100 мм, желаемая высота мансарды у стены — 1500 мм. Высота одного венца при диаметре 320 мм составляет 0,2771 мм. 

Важно! Средняя высота
первого этажа любого сруба до усадки равна 3,2 м, высота аттиковой стены в
мансарде в среднем составляет 1,5-1,7 м. После усадки высота стен уменьшится
примерно на 7-10 %, поэтому это нужно учесть при первоначальных расчетах. Так же необходимо учесть состав пола первого и второго этажей. Грамотный архитектор Вам всегда подскажет, как правильно это сделать.

Итак, в нашем примере:
  • Первый этаж  до усадки: 12 венцов, что будет равно 3,33 м.
  • Аттиковая стена в мансарде до усадки: 6 венцов, что равно 1,66 м.

Теперь нам нужна длина стен каждого этажа. Для этого
необходимо посчитать по плану периметр всех стен (несущих и внутренних).

Предположим, что длина первого этажа у нас 100 метров погонных, а
длина мансардного этажа составила 85 м.п. Это результат без вычета оконных и
дверных проемов. Если нужно более точное число, то нужно просчитать все проемы по
длине и высоте и вычесть из общего числа. 

Будем рассматривать более упрощенный вариант
подсчета кубатуры дома из бревна от производителя.

Так,
  • Первый этаж 100 м*12 венцов = 1200 м.п
  • Мансардный этаж  85 м *6 венцов = 510 м.п.

Итак, общая длина стен: 1200+510=1710 м.п.

Таким образом, мы получили общую длину только стен, без учета фронтонов, балконов, террас, вертикальных опорных столбов, рубленных ферм и других элементов, которые могут
входить в проект дома.

Важно! К полученному результату кубатуры нужно прибавить 5%, которые
придутся на фигурные выпуски бревен и коньковые бревна. Точное число зависит от диаметра бревна, метода
рубки. Для ориентировочных расчетов ограничимся 5%.

Итак, делим полученную длину на 6 метров и получаем
1718 /6 = 286,33 шт. Таким образом, для возведения стен в нашем срубе
потребуется 287 заготовок. Умножаем это число на 0,59 (данные из «Таблицы расчета кубатуры круглого леса») и получаем 169,33 м3.

К полученной кубатуре нам необходимо добавить
фронтоны. Их в самом простом случае 2, они треугольные. Площадь 2-х треугольников будет примерно равна
площади прямоугольника. Поэтому, считаем длину одной стены, где фронтон.
Умножаем на количество венцов и  получаем
длину бревна в обоих фронтонах. Результат делим на 6.

Важно! Сумма венцов мансарды и фронтонов равна
высоте первого этажа. Поэтому, если у нас количество венцов первого этажа равно
12, а в мансарде — 6 венцов, то во фронтонах будет 6 венцов (12– 6=6).  

Предположим, что длина фронтона равна 11 метров,
венцов у нас 6. Значит, 11*6 = 66 м. Делим на 6, получаем 11 штук. 11 *0,59 =
6,49 м3

Таким образом, кубатура нашего дома из бревна
диаметром 320 мм составляет 169,33 + 6,49 = 175,82 м3. При округлении получили
176 м3.

Можно было пойти и от обратного, сначала посчитать
количество всех заготовок, а потом перевести в кубические метры. Проверим наш результат
таким способом:

287 (заготовки для стен) + 11 (заготовки для фронтонов)
= 298 *0,59 = 175,82 м3, округлили, 176 м3. 

То есть, все посчитано верно.

Важно! Не забывайте, что это еще не окончательный
результат. Нужно изучить эскиз и если есть террасы, балконы и вертикальные
столбы, их необходимо прибавить к общему числу. Это считаем вручную, т.к. расчет у нас с Вами — математический. Например, если
есть столбы, то каждый столб считаем за одну 6-ти метровую заготовку нужного
диаметра. Также считаем ограду для террасы, перерубы, рубленные фермы и другие
элементы.

Теперь Вы знаете, как рассчитать кубатуру рубленного
дома или дома из оцилиндрованного бревна. Если Вы НЕ хотите заниматься сложными расчетами самостоятельно,
обращайтесь к нашим специалистам! Мы сделаем для Вас подробную смету. Это бесплатная
услуга и ни к чему Вас не обязывает.

При заказе проекта дома из оцилиндрованного бревна
все пиломатериалы будут автоматические подсчитаны максимально точно.

Готовые проекты домов и бань от «АЗБУКИ ЛЕСА»
представлены в нашем КАТАЛОГЕ.

Чтобы получить смету, отправьте план Вашего будущего
дома на [email protected]

В письме укажите желаемый диаметр бревна, предполагаемую
высоту каждого этажа, технологию строительства и другие данные, которые
необходимо знать менеджеру для составления точной сметы.

Подтягивания на турнике (таблица) — 3 Июля 2011

Подтягивание на турнике – это пожалуй самое первое упражнение с которого начинают все, кто решил сделать первые шаги в бодибилдинге или просто решившие стать сильней.

Я думаю с проблемой поиска инвентаря у вас не будет, т.к. турник есть практически в каждом дворе или же вообще можно сделать самому. Я к примеру сделал из лома, против которого нет приема!

Подтягивания как упражнение для мышц спины таят в себе большой потенциал. Я считаю их одним из основных упражнений для спины. Ценность подтягиваний ещё и в том, что они также как и базовые упражнения задействуют множество групп мышц, тем не менее, не являясь тяжёлым упражнением.

Какие мышцы работают при подтягиваниях:

Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Как начать подтягиваться? – этим вопросом задаются многие молодые люди решившие улучшить свое физическое состояние. А для этого всего лишь надо начать подтягиваться, как это парадоксально не звучит.

Ставите под турник табуретку, так чтобы ваши глаза были на уровне перекладины и начинаете работать в отрицательной фазе упражнения,т.е. медленно опускаетесь вниз, удерживая тело на руках. Затем снова залезаете на табуретку и повторяете сие деяние, так раз 10-12. Отдохнули немного и снова приступили к упражнению. Я думаю уже через неделю другую вы сможете делать подтягивания обратным хватом, их кстати существует 3 вида:1-прямой, 2-обратный, 3-перекрестный. Меняя хват вы сможете задействовать различные группы мышц.

Чтобы количество повторений выросло предлагаю вам такую схемку занятий. Если турник у вас есть дома, то вы просто как проходите мимо, залазите на турник и подтягиваетесь, или же поставте себе цель подтягиваться 50 раз в день и сдерживайте свое слово, перед самим собой, мамой, братом, хомячком. Неважно сколько раз вы сможете сделать в подходе, важно то что вы уже делаете, у вас есть цель и вы ее добъетесь. Когда занимаешься на улице предлагаю несколько иную схему, дворовая игра «лесенка», в первом подходе делаешь 1 раз, во втором 2, в третьем 3, и так пока окончательно не устанешь, но не стоит слишком насиловать свой организм. В такую игру удобнее всего играть в количестве 2-4 человек, так ты успеваешь отдохнуть, твои мыщцы не остывают, и так же присутствует соревновательный азарт.

Так же существует и иная программа тренировок для увеличения числа повторений. В каждом подходе вы делаете максимальное количество повторений, которое можете выполнить. Затем отдыхаете 2 минуты и снова по максимуму. По такой программе занимаетесь каждый день, оставляя на отдых лишь один выходной. Ниже приведена примерная таблица занятий. И не забывайте следить за своим самочувствием, не стоит заниматься больным или же переутомленным, это может привести к снижению результатов.

Схема подтягиваний на турнике

Подтягивания с весом

В подтягиваниях с весом мы развиваем белые мышечные волокна. Они могут развивать большую силу, но в малом промежутке времени. Принцип их работы анаэробный. Белые мышечные волокна, отвечают за нашу силу, но не за выносливость. За выносливость отвечают красные мышечные волокна, которые могут работать значительно дольше, чем белые. В подтягиваниях на большее количество раз это нам как раз и нужно. Т.е. легко можно сделать вывод, что для увеличения количества раз подтягивания с весом – это бестолковая трата времени. Вообще, если уже заговорили о весе, то он и у вас должен быть не очень большим, чем меньше жира на вас тем естественно вам легче подтягиваться. Собственно все рекордсмены по подтягиваниям как и марафонцы не имеют огромных мышц и тем более подкожного жира.

Вот пару советов, которые хотелось бы дать для достижения вами успеха в этом замечателшьном упражнении.

Важно следить за дыханием, при подъеме выдох, при опускании вдох.

Чтобы легче было подтягиваться, а соответственно выполнить больше повторений, вам следует браться за перекладину широким хватом, но в то же время и не слишком широким. Чаще всего отрабатывайте движение именно таким хватом, так вы выработаете самое комфортное соотнешение включения групп мышц. Но другие хваты тоже используйте, так вы сможете бороться с застоем.

В тренировку включайте как подтягивания чистые так и с небольшим раскачиванием, чтобы отработать технику.

Курение в данном случае ваш большой враг, наверное нет нужды пояснять почему. Поэтому настоятельно рекомендую бросить эту убогую и пагубную привычку, а не лезть на перекладину дав подержать бычок товарищу и выпуская дым после затяжки.

С такой схемой тренировок, как я вам рассказал, скорее всего у вас не будет лишнего подкожного жира, но все же ещё раз оговорюсь, что лишний вес вам не нужен. Однако это совсем не значит, что нужно садиться на диету. Просто нужно сбалансированно питаться, НО НЕ МАЛО! Иначе у вас просто не будет сил для перекладины. Спортсмену нужно больше каллорий, витаминов и минеральных веществ чем обычному смертному. В противном случае вы просто навредите своему здоровью.

Как видим, перкладина не таит особых секретов, однако она открывает вам мир сильных, здоровых, уверенных в себе и, не побоюсь этого слова, красивых людей. А всего-то здесь надо немного силы духа, дисциплины и желания.

Преобразование таблицы в горизонтальную гистограмму с помощью ggplot2

Учебное пособие: преобразование таблицы в горизонтальную гистограмму с помощью ggplot2

Таблица в этом примере взята из:
ГРИН, К., ПИНДЕР-ГРОВЕР, Т., & МИЛЛУНЧИК, Дж. (2012). Влияние технологии скринкастов: соединение восприятия полезности и реальности производительности. Журнал инженерного образования, 101 (4), 717-737.

В таблице 3 в статье собраны ответы на обзор стратегий использования двух типов скринкастов: скринкасты решения домашних заданий и скринкасты мини-лекций.

Получение данных в

рэнд

Для работы с данными в R сначала создайте таблицу в Excel и сохраните как файл .csv.

Созданная мною таблица включает только проценты, но не количество ответов. Основная цель таблицы заключалась в том, чтобы сравнить стратегии для каждого типа скринкастов, поэтому наиболее важны проценты, а не количество. Общее количество респондентов для каждого типа скринкаста по-прежнему будет включено в окончательный график, что позволит рассчитать количество ответов, не загромождая график.

Это таблица Excel, которую я создал:

Задайте свой рабочий каталог в R Studio, перейдя по меню: Сессия> Установить рабочий каталог> Выбрать каталог , затем выбрать папку, в которой вы сохранили свои данные.

Прочтите файл .csv в R с помощью 

  screencastOriginal <- read.csv ("hw1 data.csv")

Посмотрите на таблицу, чтобы убедиться, что она прочитана правильно. 

  screencast Оригинал
  
  ## Причина
## 1 Просмотрено все видео от начала до конца
## 2 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании.
## 3 Перешли к конкретным пунктам для проверки
## 4 Просмотр больших кусков информации в поисках информации
## 5 Просмотрено
##   Домашнее задание.решение Мини. лекция
## 1 33 66
## 2 26 5
## 3 19 12
## 4 14 9
## 5 9 8

Это матрица 5x3 с метками столбцов Reason , Homework.solution и Mini.lecture . Подумайте, правильно ли отформатирована эта таблица для гистограммы. Reason будет одной осью, но нам понадобятся и Homework.solution , и Mini.лекция процентов по другой оси. Хотя исходная таблица представлена ​​одним способом, нам нужно немного изменить формат для наших целей.

Используя Excel, я создал второе представление таблицы, матрицу 10x3 со столбцами Reason , Percentage и Type и сохранил его как .csv. Тип имеет значения 0 и 1, представляющие Homework.solution и Mini.lecture соответственно. Теперь, когда мы строим график, Reason будет на одной оси, Percentage будет на другой оси, и каждый Type будет иметь свою собственную полосу.

Это вторая созданная мной таблица Excel:

Прочтите и просмотрите новую таблицу с помощью 

  скринкаст <- read.csv ("hw1 data2.csv")
скринкаст
  
  ## Причина в процентах
## 1 Просмотрено все видео от начала до конца 33
## 2 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании 26
## 3 Перешли к конкретным моментам для проверки 19
## 4 Просмотр больших кусков информации в поисках информации 14
## 5 Просмотрено около 9
## 6 Просмотрено все видео от начала до конца 66
## 7 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании 5
## 8 Перешли к конкретным пунктам для проверки 12
## 9 Просмотр больших кусков информации в поисках информации 9
## 10 Просмотрено около 8
##    Тип
## 1 0
## 2 0
## 3 0
## 4 0
## 5 0
## 6 1
## 7 1
## 8 1
## 9 1
## 10 1

Создание базового графика

Мы будем использовать пакеты ggplot2 и scale для создания графика.Загрузите их, используя 

  библиотека (ggplot2)
библиотека (весы)

Мы будем использовать ggplot () в качестве основы и добавлять слои для настройки нашего графика. Мы настроим график, как описано выше: Причина будет на оси x, Процент будет на оси Y, а данные будут разделены на Тип . Обратите внимание, что Тип должен использоваться как фактор (Тип) , потому что R считывает записи 0,1 как целые числа, а не категории.

  # Первый шаг - определение базовой формы графика
ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type)))

Затем добавьте гистограмму, используя слой geom_bar () с аргументами stat = "identity" , чтобы использовать данные как высоту столбцов, и position = "dodge" , чтобы две полосы не перекрывали друг друга. Другие. Слой corre_flip () будет переворачивать оси x и y, создавая горизонтальную гистограмму вместо вертикальной.Слой ggtitle () будет озаглавить график.

Теперь код и график выглядят так: 

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций")

Доработка участка

Базовая структура графа создана, но еще многое предстоит сделать, чтобы ее очистить.

Цвет

Добавление слоев scale_fill_grey () и theme_bw () изменит цветовую схему на черно-белую, чтобы ее можно было легко распечатать. 

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle («Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций») +
  scale_fill_grey () +
  theme_bw ()

Заказ и этикетки категорий

Вы могли заметить, что порядок категорий изменился по сравнению с исходной таблицей.R автоматически разместил их в алфавитном порядке. Категории могут быть переупорядочены с помощью аргумента limits в слое scale_x_discrete () . Здесь мы ссылаемся на ось x, потому что Причина изначально была назначена как x. Reason теперь отображается на оси Y только при использовании corre_flip () . 

  масштаб_х_дискретный (
  limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным пунктам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца»)
  )

Элементы перечислены в порядке, обратном таблице, поскольку они назначаются оси по мере ее увеличения.

Некоторые причины длинные, и каждая занимает свою строку. В тексте нет разрывов строки. Мы можем использовать аргумент метки в scale_x_discrete () , чтобы изменить метки, чтобы график не занимал больше места, чем необходимо, добавив аргумент метки . Напишите свои ярлыки и используйте \ n везде, где хотите добавить разрыв строки. 

  масштаб_х_дискретный (
  limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
  label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    )

После внесения всех этих изменений наш график стал лучше.Вот полный код и график: 

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle («Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций») +
  scale_fill_grey () +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    )

Легенда

Легенда нуждается в доработке.Дополнительные аргументы могут быть добавлены в scale_fill_grey () для корректировки легенды. Порядок элементов в легенде не соответствует порядку столбцов, а метки не имеют смысла. Мы можем исправить обе эти проблемы с помощью аргумента , который разрушает метки и . 

  scale_fill_grey (
  breaks = c (1,0), # изменяет порядок элементов на указанный
  label = c ("Скринкаст мини-лекции, n = 196", "Скринкаст домашнего задания, n = 209") # меняет метки элементов в соответствующем порядке
  )

Поскольку исходная таблица давала общий размер выборки, я включаю эти данные в легенду, чтобы информация не терялась.

Аргументы в теме слоя () также влияют на легенду. Вы можете удалить заголовок легенды и переместить легенду, используя: 

  тема (
  legend.title = element_blank (), # удаляет заголовок легенды
  legend.position = c (.73, .7), # меняет положение легенды
  )

При размещении легенды на графике представьте, что поверх нее лежит первый квадрант системы координат. Нижний левый угол - (0,0), а верхний правый - (1,1).Выберите координаты легенды в этом диапазоне. Я выбрал координаты (0,73, 0,7).

Наш код и график теперь выглядят так: 

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle («Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций») +
  scale_fill_grey (
    разрывы = c (1,0),
    label = c ("Скринкаст мини-лекции, n = 196", "Скринкаст домашнего задания, n = 209")
    ) +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    ) +
  тема(
    легенда.title = element_blank (),
    legend.position = c (.73, .7)
    )

Текст

Последняя тема, которую следует рассмотреть, - это текст на графике. Сюда входят метки осей, текст оси, заголовок, шрифт, размер и т. Д. Все эти эстетические изменения выполняются с использованием аргументов в слое theme () .

Ось Y не нужно помечать «Причина», поскольку категории записаны. Это легко найти с помощью аргумента axis.title.y . 

  тема (
  ось.title.y = element_blank (), # удаляет метку оси Y
  )

Мы можем изменить шрифт на всем графике, используя текст . 

  тема (
  axis.title.y = element_blank (), # удаляет метку оси Y
  text = element_text (family = "serif", size = 20) # изменяет семейство шрифтов и размер текста на всем графике
  )

Наконец, мы можем внести изменения в заголовок, используя plot.title . 

  тема (
  axis.title.y = element_blank (), # удаляет метку оси Y
  text = element_text (family = "serif"), # изменяет шрифт на всем графике
  участок.title = element_text (face = "bold", hjust = c (0,0)) # меняет начертание шрифта и расположение заголовка графика
  )

Итак, наш окончательный код и график заканчиваются как: 

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle («Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций») +
  scale_fill_grey (
    разрывы = c (1,0),
    label = c ("Скринкаст мини-лекции, n = 196", "Скринкаст домашнего задания, n = 209")
    ) +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    ) +
  тема(
    легенда.title = element_blank (),
    legend.position = c (.73, .7),
    axis.title.y = пустой_элемент (),
    text = element_text (family = "serif", size = 20),
    plot.title = element_text (face = "bold", hjust = c (0,0))
    )

JOKKMOKK Барный стол и 4 барных стула, черно-коричневый

Limited Space. Вот и все !!! HermanCompact. Легко собрать. Очень современный. ОТЛИЧНАЯ ЦЕНА !!! 5

Очень красиво. Очень хорошее качество !!! Мария Очень хорошее качество !!! 5

Хорошо для маленькой ДЖЕССИЭто хорошо для небольшой семьи.5

Love itChinyereОбеденный гарнитур выглядит великолепно, а высота идеально подходит для моей столовой.5

Красивый барный столовый наборAbhilashЭто красивый и качественный столовый сервиз. Цена может быть ниже, так как я нахожу аналогичные продукты с более прочной и прочной древесиной, чем эта.4

Дешевое качество, легко царапаетсяBRIAN Дешевое качество, легко царапается1

Хороший стол и стулья по цене. возвращаясь, но если бы мне было нужно что-то в помещении, я бы оставил..... легкий, но красивый..4

Стол - это именно то, что Лиза Стол - это именно то, за что вы платите! Стулья кажутся немного шаткими, но этого следовало ожидать за такую ​​цену! В остальном это гладко выглядящий стол! 5

Хорошо вписывается в мою зону PHILIP Хорошо вписывается в мою зону 5

Красивый стол Наташа Стол красивый, нравится высота стола и стульев, определенно высота бара / высота стойки. Очень удобно.5

Мне нравятся мои стулья, моя Адриана, мне нравятся мои стулья, мой стол… большое спасибо.5

Высокий бар Кассандра Как будто это потому, что моя семья высокая 4

Очень удобная и элегантная, JustClaudia Очень удобная и элегантная, просто идеально подходит для моей семьи 5

Обожаю этот стол! Сара Я мама-одиночка с 2 мальчиками-подростками, и этот стол идеально подходит для нас ! Я собрал его сам, поэтому собрать его было довольно легко. Было несколько сложных моментов, но оно того стоило. Я очень рекомендую этот стол. Он очень прочный.5

GoodMariaEasy4

ОТЛИЧНЫЕ ВАРИАНТЫ ПРОСТОЙ В СБОРКЕ, ПРОЧНЫЙ И ПРОЧНЫЙ.ХОРОШО СТОИТ ЦЕНУ.5

Прочный и стоит каждой копейки! Ggw2270 Получил этот набор около месяца назад, я собрал его сам, что было очень легко, и конечный продукт оказался именно тем, что я хотел. В целом, вы не можете превзойти цену этого продукта, который включает в себя все 4 стула и стол ... качество определенно оправдало мои ожидания, и если вы рассматриваете этот предмет для своего дома при ограниченном бюджете, сделайте это !! 5

Подходит для небольших помещенийCJ3737Это как раз подходящий размер для небольшой квартиры или столовой.Сборка прошла без происшествий, хотя теперь, когда она у меня уже несколько месяцев, я заметил, что винты на стульях нужно снова затянуть. В целом качество могло бы быть немного лучше по цене, но это хорошая установка и хорошо сочетается с другой моей мебелью Ikea.4

Lory921 Я купил это месяц назад и определенно рекомендовал5

AlisonS Купил это для использования на кухне. Он работает хорошо и достаточно вместителен для четырех взрослых .5

Как создать адаптивный стол

Узнайте, как создать адаптивную таблицу.

Адаптивные таблицы

В отзывчивой таблице будет отображаться горизонтальная полоса прокрутки, если экран слишком
small для отображения всего содержимого. Измените размер окна браузера, чтобы увидеть эффект:

Имя Фамилия Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки Очки
Джилл Смит 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50
Ева Джексон 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94 94
Адам Джонсон 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67

Чтобы создать адаптивную таблицу, добавьте элемент контейнера с overflow-x: auto
вокруг <стола>:

Пример

<таблица>
...

Попробуй сам "

Примечание: В OS X Lion (на Mac) полосы прокрутки по умолчанию скрыты и отображаются только при использовании (даже если установлено «overflow: scroll» или auto).

Совет: Перейдите к нашему руководству по таблицам CSS, чтобы узнать больше о
как укладывать
таблицы.

Добавление столбцов, столбцов, линий, площадей, круговых, кольцевых и радарных диаграмм в Numbers на Mac

Чтобы создать диаграмму любого типа, вы можете сначала добавить диаграмму на лист, а затем выбрать ячейки таблицы с данными, которые вы хотите использовать.Или вы можете сначала выбрать данные, а затем создать диаграмму, отображающую данные. В любом случае, когда вы изменяете данные в таблице, диаграмма обновляется автоматически.

В Numbers можно импортировать электронную таблицу с диаграммами из Microsoft Excel. Импортированные диаграммы могут несколько отличаться от оригинала, но отображаемые на них данные остаются такими же.

Совет: Вы можете узнать о различных типах диаграмм в шаблоне Основы диаграмм. Чтобы открыть его, выберите «Файл»> «Создать», нажмите «Основные» на левой боковой панели, затем дважды щелкните шаблон «Основные сведения о диаграммах».В Основах построения диаграмм щелкните вкладки в верхней части шаблона, чтобы просмотреть различные листы; каждый объясняет разные типы диаграмм.

Создайте столбчатую, линейную, круговую, кольцевую или радарную диаграмму

  1. Щелкните на панели инструментов, затем щелкните 2D, 3D или Интерактивный.

    Нажимайте стрелки влево и вправо, чтобы увидеть больше стилей.

    Примечание: Сгруппированные столбчатые диаграммы, столбцы и диаграммы с областями показывают два или более ряда данных, сгруппированных вместе.

  2. Щелкните диаграмму или перетащите ее на лист.

    Если вы добавите трехмерную диаграмму, вы увидите ее центр. Перетащите этот элемент управления, чтобы настроить ориентацию диаграммы.

  3. Нажмите кнопку «Добавить данные диаграммы» рядом с выбранной диаграммой (если вы не видите кнопку «Добавить данные диаграммы», убедитесь, что диаграмма выбрана).

  4. Выберите ячейки таблицы с данными, которые вы хотите использовать.

    Вы можете выбирать ячейки из одной или нескольких таблиц, включая таблицы на разных листах. Когда вы редактируете ссылки на данные диаграммы, на вкладке любого листа, содержащего данные, используемые в диаграмме, появляется точка.

  5. Чтобы изменить способ отображения строк или столбцов как рядов данных, выберите параметр во всплывающем меню на панели внизу окна.

  6. Щелкните Готово на панели в нижней части окна.

Данные, отображаемые на диаграмме, можно изменить в любое время. Чтобы узнать, как это сделать, см. Раздел Изменение данных диаграммы в Numbers на Mac.

Quick-R: гистограммы

Создайте штриховые диаграммы с помощью функции barplot ( height ), где height - вектор или матрица.Если высота является вектором , значения определяют высоту столбцов на графике. Если высота - это матрица и опция рядом с = ЛОЖЬ , то каждая полоса графика соответствует столбцу высоты, а значения в столбце указывают высоту уложенных друг на друга «суб столбцов». Если высота является матрицей и рядом с = ИСТИНА , то значения в каждом столбце совмещаются, а не складываются. Включите опцию names.arg = ( вектор символов ) для обозначения полос.Параметр горизонт = ИСТИНА для создания горизонтальной гистограммы.

Простая гистограмма

# Простая гистограмма
counts <- table (mtcars $ gear)
barplot (counts, main = "Car Distribution",
xlab = "Number of Gears")

нажмите для просмотра

# Простая горизонтальная полоса с добавленными метками
counts <- table (mtcars $ gear)
barplot (counts, main = "Car Distribution", horizon = TRUE,
names.arg = c («3 передачи», «4 передачи», «5 передач»))

нажмите для просмотра

(Чтобы попрактиковаться в построении простой гистограммы в R, попробуйте это интерактивное видео.)

Участок с гистограммой

# Гистограмма с накоплением цветов и легенды
counts <- table (mtcars $ vs, mtcars $ gear)
barplot (counts, main = "Распределение автомобилей по шестерням и VS",
xlab = "Number of Gears", col = c ("темно-синий", "красный"), легенда
= rownames (counts))

нажмите для просмотра

Сгруппированный участок

# Сгруппированная гистограмма
counts <- table (mtcars $ vs, mtcars $ gear)
barplot (counts, main = "Распределение автомобилей по шестерням и VS",
xlab = "Number of Gears", col = c (" темно-синий "," красный "),
легенда = rownames (количество), рядом = ИСТИНА)

нажмите для просмотра

Банкноты

Гистограммы не обязательно должны основываться на подсчетах или частотах.Вы можете создавать гистограммы, которые представляют средние значения, медианы, стандартные отклонения и т. Д. Используйте функцию aggregate () и передайте результаты в функцию barplot ().

По умолчанию категориальная осевая линия подавлена. Включите параметр axis.lty = 1 , чтобы нарисовать его.

При большом количестве полос метки полос могут перекрываться. Вы можете уменьшить размер шрифта, используя параметр cex.names = . Значения меньше единицы уменьшат размер этикетки. Кроме того, вы можете использовать графические параметры, такие как следующие, чтобы помочь увеличить интервал между текстом:

# Fitting Labels
par (las = 2) # сделайте текст метки перпендикулярным оси
par (mar = c (5,8,4,2)) # увеличьте поле оси Y.

counts <- table (mtcars $ gear)
barplot (counts, main = "Car Distribution", horizon = TRUE, names.arg = c ("3 Gears", "4 Gears", "5 Gears"), cex.names = 0,8)

нажмите для просмотра

High Top Bar Table - 2 на продажу на 1stDibs

Благодаря обширному ассортименту красивой мебели в 1stDibs, у нас есть как раз тот высокий барный стол, который вы ищете. Каждый выставленный на продажу высокий барный стол был сконструирован с особой тщательностью, часто с использованием металла, дерева и латуни.Вы ищете 6 вариантов старинного или винтажного барного стола с высоким верхом, а у нас также есть 3 современных варианта этого предмета на выбор. Вы ищете множество видов барных столов с высоким верхом, от тех, что были произведены еще в 19 веке, до тех, которые были произведены совсем недавно, в 21 веке. Большой барный столик, созданный дизайнерами Mid-Century Modern, а также теми, кто ассоциируется с Modern, очень популярен. Johanson Design произвела по крайней мере по одному красивому барному столу с высоким верхом, который стоит рассмотреть.

Средняя цена продажи столов с высокими верхними планками на 1stDibs составляет 2750 долларов, в то время как они обычно составляют 1030 долларов за нижний предел и 7800 долларов за самую высокую цену.

Подходящие винтажные, новые или старинные столы помогут выделить любое пространство в вашем доме.

С годами ассортимент доступных нам таблиц, а также наши особые потребности в этих таблицах расширились. Сегодня, когда есть все необходимое, чтобы обставить мебель, различающуюся по форме, материалу и стилю, любой обеденный стол может сиять так же ярко, как и гости, которые собираются вокруг него.

Помните, что при покупке обеденного стола он должен соответствовать вашей обеденной зоне, и вам также необходимо учитывать пространство вокруг стола - мыслите нестандартно, поскольку овальный обеденный стол может подойти для более узкого пространства. В качестве альтернативы, если у вас есть комната, обеденный стол в стиле Регентства может украсить любое официальное мероприятие во время еды.

Новаторские производители мебели и дизайнеры также изменили представление о том, чем может быть стол. Будь то нестандартный стол для пинг-понга, латунный столик для демонстрации ваших драгоценных предметов коллекционирования или чемодан с пароходом Louis Vuitton, чтобы добавить ностальгии в ваш чердак, ваш стол может многое рассказать о вас.Например, дальновидная работа французского дизайнера Ксавье Лаверня включает таблицы, в которых фигурируют формы небесных тел так же часто, как водных существ или окаменелостей. В другом месте итальянский архитектор Гаэ Ауленти, которая обратилась к римской архитектуре при создании своего величественного журнального столика Jumbo, создала для Fontana Arte умные мобильные журнальные столики со стеклянной столешницей, которые перемещаются на велосипедных шинах или скульптурных деревянных колесах.

Кофейные и коктейльные столики могут стать центральным элементом комнаты с привлекающими внимание деталями и цветами.Разновидности стекла будут держать ваш паркетный пол и великолепные коврики на виду, в то время как мраморный или каменный журнальный столик в современном интерьере может продемонстрировать ваши ценные книги по искусству и декоративные предметы. Уникальный винтажный стол или письменный стол может привнести изысканность и даже немного остроты в вашу рабочую жизнь.

Какой бы ни была ваша форма или функция, качественный стол для вашего жилого помещения - это разумное вложение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *