Йога кундалини что: Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by

Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by

Среди большого количества направлений йоги, существующих в настоящее время, есть одно, которое выделяется из числа остальных. Это кундалини йога традиции Йоги Бхаджана. Практика, которая вызывает много вопросов и заслуживает подробного описания.

Кундалини йога — это направление, которое появилось достаточно давно. В течение многих веков эта практика была преимуществом для избранных и хранилась в большом секрете. Но в 1970-х годах Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, который познакомил Северную Америку и Европу с кундалини йогой.

Само слово «кундалини» означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». Символ «кундалини» — змея, которая держит во рту свой хвост. С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в основании позвоночника. Целью же является пробуждение и поднятие этой энергии вверх. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.

Неотъемлемая часть кундалини йоги — работа с энергетическими каналами (нади), энергетическими центрами (чакры) и жизненной энергией (праной). Регулярная практика способствует беспрепятственному движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие.

Что включает кундалини йога?

В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!

Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания. Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.

Как проходит занятие кундалини йоги?

Несмотря на то, что в арсенале кундалини йоги несметное количество разнообразных техник, в структуре класса есть свои правила. Каждый класс начинается с пения двух мантр, настраивающих на практику и работу в группе. Затем следует разминка, готовящая тело к крийи, сама крийя (одна или несколько) и релаксация. В зависимости от крийи медитация может выполняться до релаксации или после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Видеокурс «Кундалини медитации на каждый день»

Польза практики кундалини йоги

Каждый, кто приходит в кундалини йогу, находит в ней что-то  свое. Кто-то стремиться укрепить физическое здоровье, кто-то хочет справиться со стрессом, кто-то нацелен на работу с энергией, а кто-то любит петь мантры. Этим и привлекательна кундалини йога – она работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях.

Практика кундалини йоги помогает:

• справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями,
• победить свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение,
• научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле,
• обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения,
• растягивать и укреплять мышцы,
• улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме,
• активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов,
• укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.

Кундалини йога — настоящий помощник в борьбе с болезнями современной жизни. Она помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Она позволяет снять телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом и разрушить негативные модели восприятия.

Вы пришли на кундалини йогу впервые… 

Если вы никогда не занимались кундалини йогой, но встречались с хатха-йогой, будьте готовы к тому, что вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. Асаны непременно будут, только в рамках крийи.

Вы увидите практикующих, одетых в светлую или белую одежду (что отражает негативную энергию, дает дополнительную защиту и уверенность) и с покрытой головой. Это не является обязательным условием для практики. Вы можете заниматься в удобной одежде любого цвета, но однажды вам непременно захочется нарядиться в белое.

Для занятий вам не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или силу. На каждом занятии вы будете получать достаточную физическую нагрузку, чтобы укреплять тело и развивать гибкость.

И, наконец, вы будете работать с мантрами. Своим ритмом, вибрацией и продолжительностью пения они способны подарить контроль над умом, освободить ум от негативных установок и стереотипов и изменить психоэмоциональное состояние.

Во время практики старайтесь заниматься с закрытыми глазами. Это поможет направить внимание внутрь, на ваши ощущения и состояние.

Кундалини йога — это практика, которая помогает улучшить нашу жизнь. Увидеть, насколько практикующий становится выносливее, насколько его отношения с окружающими находятся в гармонии, насколько он удерживает мир и покой в душе в разных жизненных ситуациях.

Практикуя кундалини йогу, вы станете более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. А для начала вам нужно совсем немного, — готовность получить новый опыт и желание познакомиться с собой поближе.

Кундалини-йога — история возникновения и основы для начинающих

Кундалини-йога в традиции Мастера Йоги Бхаджана (именно он в 60-х годах прошлого века принес эту практику на Запад) – это выжимка из всех видов йоги. Вот что говорил об этом сам Мастер:

Бхаджан принёс из Индии на Запад множество практик для разных ситуаций и разных людей, а главное – он сделал практику короткой, вплоть до 9 минут (3 подхода по 3 минуты на каждое упражнение). Целью Мастера было создать очень интенсивные короткие упражнения, которые дадут наилучший эффект в условиях нашей повседневной суетной жизни.

Конечно, если есть время и желание, то можно заниматься и по 12 часов – такая возможность в кундалини-йоге тоже есть. Но если времени нет, то девятиминутных упражнений будет достаточно.

Не важно, что привело вас в практику – музыка, книга о кундалини-йоге или впечатления знакомых. Важно, что теперь вам доступен этот способ преобразования жизни, укрепления иммунной и нервной системы, приведения к балансу души, ума и тела. Да, вы можете быть новичком, но вы уже кундалини-йог.

Как начать свой путь? Легко растеряться, глядя на йогу с 5000 медитаций и 2500 крий (комплексов упражнений). И все-таки не стоит сильно переживать. Начало — мощный, но не обязательно сложный процесс.

Быть новичком в кундалини-йоге — это красивый и захватывающий этап практики, наслаждайтесь этим. Когда-нибудь вы будете знать о ней больше и переживать всё по-другому, но это время будете вспоминать с большим удовольствием. Удачи в познании нового мира!

Будьте проще

Очень легко сразу запутаться в терминах и словах, таких как «Содаршан Чакра Крия» или «Ракхе Ракхенар». Но не волнуйтесь – вскоре это обретёт для вас смысл. Не ждите, что получится постичь всё сразу. Находитесь ли вы в классе или занимаетесь по видео-урокам – просто следуйте словам учителя, а загадочность этой йоги пусть пока будет частью ее обаяния.

Если запутались – это не значит, что вы провалились. Дайте себе шанс! Не обязательно пытаться сразу делать всё идеально – одеваться в правильную белую одежду, выучить все мантры наизусть и закручиваться в крендель. Более того, даже если вы никогда не будете так делать – это не значит, что вы плохой йог или плохой ученик.

Кундалини-йога встретит вас там, где вы сейчас находитесь, и отведет туда, куда хотите пойти. Не волнуйтесь, если не понимаете половину слов учителя. Просто чувствуйте опыт, осознавайте, что происходит внутри вашего тела.

Обратите внимание на дыхание. Расслабьте тело. Двигайтесь вместе с музыкой. Просто наслаждайтесь!

Начните и исследуйте

Вам не придется сразу осваивать все мантры и знать 25 различных медитаций. Одна из самых главных вещей, которую вам, как новичку в кундалини-йоге, нужно знать — любая медитация, мантра или крийя может быть для вас полноценной практикой. Вместо того, чтобы узнать всё сразу, лучше исследуйте одну вещь, но очень хорошо.

Существует технология 40 дней, в течение которых вы делаете одну и ту же практику каждый день. Начните с этого и вы узнаете о себе много нового.

Оденьтесь в удобную одежду

Пусть вам будет комфортно. Убедитесь, что в этой одежде вы можете свободно дышать и двигаться. Рекомендуется носить белый цвет (он расширяет наше электромагнитное поле – ауру), но если вы не готовы к этому, практикуйте в другом цвете.

По мере углубления практики, вы увидите, что заниматься в белом – это очень естественно. Но удобство всегда должно быть приоритетом!

Окружите себя музыкой кундалинии-йоги

Это самая легкая часть. Преображающая и очень красивая музыка кундалини-йоги не только поднимает настроение, но и вызывaет биохимические изменения, высвобождая гормоны счастья. Многие люди нашли кундалини-йогу через голос Снатам Каур. Ее музыка — отличное начало.

Вот некоторые другие исполнители: Гуру Ганеша Сингх, Гурунам Сингх, Мирабай Сейба, Ниринджан Каур, Джай Джагдиш. Если вы совсем новичок, обратите внимание на альбом «Grace» Снатам Каур, потому что он включает в себя «Онг Намо» – мантру, которая поется в начале каждой практики кундалини-йоги, а также «May The Long Time Sun», которая поется в конце каждого класса.

Объединитесь с другими

Групповые практики являются мощным средством для выхода на новый уровень. Вы можете, например, принять участие в Российском или Европейском фестивале кундалини-йоги в июле, посетить выездные семинары, ходить на групповые занятия и вдохновляться вместе с компанией единомышленников.

Попробовать кундалини-йогу за donation (добровольный денежный взнос) можно в рамках проекта Generation Yoga.

Ну а я, Юлия Чай, всегда буду рада ответить на вопросы, связанные с вашей практикой.

Кундалини. Что ее пробуждает — йога, медитация или что-то другое?

Содержание:

Где спит энергия кундалини?

Выбор практики кундалини

Что дает пробуждение кундалини?

Проявления энергии кундалини

Кундалини — это спящая в каждом энергия, йога — практика самосовершенствования, а чакры — энергетические узлы нашего организма. Энергия кундалини изображается в виде свернувшейся в три с половиной оборота змеи. В переводе с санскрита слово «кундал» означает виток спирали, а кундалини — то же самое в женском роде. Она символизирует Великую Мать, жизненное начало, таинство единства всего живого в мире, всеобъемлющую мудрость, абсолютное добро и вершину возможного.

Скульптура «Расширение» Пэйджа Брэдли в Нью-Йорке

Где спит энергия кундалини

По индуистским понятиям, у каждого есть семь энергетических узлов — чакр. Энергия кундалини изначально находится в покое чуть выше нижней чакры Муладхара. Анатомически это в основании позвоночника, в треугольной кости «сакрум». Этот «бронированный сейф» дополнительно защищен энергией нижней чакры. Двойная защита одновременно тормоз для пробуждения кундалини. И чтобы достичь самореализации и духовного единения со Вселенной, придется очень постараться.

Практиковать Кундалини йогу можно не только в пещерах

По древним писаниям, после пробуждения кундалини должна через центральный энергетический канал (Сушумна), проходя сквозь все чакры, достичь на макушке «тысячелепесткового лотоса» (Сахасрары) и соединиться с всемирной энергией. Только этот канал, при достаточной подготовке души, дает просветление без страданий. Движение энергии кундалини по нему сопровождается прохладой и ощущением покоя.

Древнее изображение энергии Кундалини

Если процесс пойдет по другому пути, вас ожидают физические и психологические муки, очень похожие по симптоматике на паническую атаку. Боль в мышцах, ускоренное сердцебиение, внутренний жар, судороги, нехватка воздуха, страх и так далее. Выдержать подобное сможет не каждый.

Выбор практики кундалини

Интерес к неизведанному — это нормально. Желание самосовершенствования — это хорошо. Жить в согласии с собой и окружающим миром — вот главная цель, заложенная в нас природой. Это в основе понятий кундалини, йога, чакры. А мистический туман в этих вопросах берет свое начало из незнания санскрита, непонимания индуистской философии или желания нажиться на доверчивости ищущих истину.

Составьте собственное представление о Кундалине йоге

Лучшая практика кундалини — выучить язык и на несколько лет стать спутником настоящего гуру в Индии. Что бы ни писали о доступных курсах йоги в нашей стране, они всего лишь оздоровительные группы с экзотической атрибутикой. Пение мантр, удобная одежда для йоги помогут познать только часть древней философии. Нужно долго и углубленно вникать во все аспекты, чтобы достичь просветления. Нужно понимать — для чего вы этого хотите, и насколько чисты ваши желания.

Змея Кундалини — популярный символ

Из ныне живущих по-настоящему пробудить энергию кундалини в себе смогли всего несколько человек. И не у всех это происходило быстро и безболезненно. Объявления типа «смотрите 15 минут на фотографию святого учителя, и у вас получится» — чистое мошенничество.

Кундалини йога — секрет стройности Дженифер Энистон

Что получает человек, добившийся пробуждения кундалини?

Практика кундалини не ставит самоцелью получение магических способностей или оздоровление организма. Все это вторично, что-то придет, что-то нет. Главное — совершенство духа, который будет контролировать разум и тело.

Кундалини — уникальная энергия представляется в виде свернутой спирали  

Что происходит во время медитации в мозгу, как практика влияет на человека? Не проводилось полных научных исследований на эту тему. Хотя йогой и развитием чакр в оздоровительных целях занимались и занимаются многие светила медицины. Индусы утверждают, что в процессе пробуждения кундалини ваша душа поймет свое место во Вселенной, научится чувствовать все живое и получать доступ к знаниям мира без мыслей. Уникальное состояние, огромная честь и ответственность одновременно.

Кундалини медитация кардинально отличается от обычной

Физические и психологические проявления энергии кундалини

Согласно индуистским верованиям, пробуждение кундалини — это высшая ступень развития. Достигнув ее, сущность может завершить цикл реинкарнаций и вырваться из колеса сансары. Не бойтесь, пробудив в себе энергию кундалини, вы не умрете.

Пробуждение Кундалини может привести к освобождению

Просто сможете сознательно контролировать все процессы в организме, что откроет путь к избавлению от физических недугов. Психологические проблемы уйдут еще раньше — с «багажом» страха, зла и ненависти просветления не добиться. А ваши медитации под воздействием энергии кундалини будут сопровождаться «прохладой, освежающей голову и истекающей из кончиков пальцев». И вы будете видеть истину в любой ситуации, не прилагая усилий.

Кундалини йога | Кундалини йога для женщин

Кундалини йога – стиль, который также нередко называют королевской йогой. Это универсальный стиль, который подходит практически каждому, при этом он очень быстродействующий. Практики Кундалини очень скоро начинают оказывать на организм человека положительное воздействие.

Особенности йоги Кундалини

Кундалини включает в себя пранаямы – особые дыхательные упражнения, а также позы, мантры и медитации. Все упражнения отличаются легкостью исполнения, потому подходят всем без исключения людям, вне зависимости от их физического состояния, пола и возраста.
Все практики, которые выполняются в ходе занятий, направлены не только на общее развитие тела, как и занятия из других школ, но также на физическое и духовное омоложение, обновление.

Кундалини йога не навязывает людям какие-то специальные учения. Заниматься может кто угодно, вне зависимости от индивидуальных взглядов, религии и предпочтений. Занятия учат лишь раскрывать возможности своего сознания и организма.

Кундалини – прекрасный вариант йоги для начинающих, она идеально подойдет людям, которые не знают ничего о йоге, о практиках, асанах, дыхании, однако хотят развиваться физически и духовно. Существует всего несколько противопоказаний к таким занятиям:

• эпилепсия
• порок сердца
• гипертония

Что включают в себя занятия?

Занятия Кундалини йогой начинаются с чтения мантры, она необходима для того, чтобы сконцентрироваться на себе, своих внутренних ощущениях. Мантры также стимулируют выработку эндорфина, именуемого гармоном счастья. Из-за этого занятия не кажутся утомительными, наоборот, они заряжают людей позитивной энергией.

После мантр выполняются дыхательные упражнения, необходимые для настройки организма на последующие занятия. Далее в тренажерном зале в Минске выполняется разминка и растяжка. Только после этого приступают к упражнениям, а после их завершения занимаются релаксацией. В конце занятия люди медитируют и вновь читают мантры.

В фитнес клубе в Минске занятия всегда строятся индивидуально. Для человека подбирается оптимальный комплекс упражнений, в соответствии с его опытом, физическим состоянием и другими факторами. Это необходимо, чтобы исключить вероятность причинения вреда здоровью физическими упражнениями.

Зачем заниматься?

Кундалини йога для женщин помогает раскрыть свои духовые, умственные и физические способности. Уже в процессе первого занятия люди замечают, что их чувства и мысли становятся более открытыми. Для достижения максимально эффекта заниматься следует регулярно, не пропуская занятий, дыхательных и физических упражнений.

Частые и правильно организованные занятия придадут вам энергию, улучшат самочувствие, поспособствуют омоложению и наделят необходимыми силами для принятия важных решений.

«Кундалини Йога — путь избавления от всего, что мешает жить полноценно» — Учебно-научный центр «Клинический медицинский центр»

Мы продолжаем разговор с пензенским психотерапевтом Сергеем Тарасовым. На этот раз речь пойдет о Кундалине Йоге — направлении духовного и физического совершенствования.

 

– Сергей Васильевич, почему вы занялись йогой? Эта традиция далека от русского менталитета.

– Нельзя это утверждать однозначно. Если взять Веды, то там есть указания, что народ, который их создал, пришел на территорию современной Индии из европейской части России.

Но не в этом кроется мой интерес к йоге. Я познакомился с йогой, как инструментом для лечения зависимостей в Центре Якова Маршака в Москве. И понял что Кундалини Йога и телесно-ориентированная психотерапия очень близкие вещи. Йога — практика насчитывающая не одну тысячу лет. Там есть четкая система координат и она легко стыкуется с современными знаниями. Наверное, по этой причине Йога приобрела популярность на Западе.

Потом я прошел обучение по Международной программе подготовки учителей Кундалини Йоги школы Йоги Баджана.

– У нас есть стереотип, что йог — это голый дядька, лежащий на гвоздях. А ведь в йоге существует множество направлений.

– В нашем пространстве — порядка двадцати.

– В чем специфика Кундалини Йоги?

– Здесь в меньшей степени нужна растяжка, много медитативной практики, что роднит ее с цигун и ушу. В основе лежит понятие внутренней энергии и управление ей.

Путь который предлагает классическая хатха-йога рассчитан на 22 года. У современного человека нет столько времени. Мы хотим все и сразу. В Кундалини этот же путь можно проделать за 90 занятий. Испытать состояние самадхи человек может с первых занятий, если ему повезет. Сама технология носит динамичный, как говорят сейчас, убойный характер.

– Насколько я помню из индийской философию, самадхи – это слияние индивидуального сознания с Абсолютом.

–  Я характеризую самадхи как способность человека регулировать свое психическое и физическое состояние. Это новый качественный уровень. Но, чтобы это состояние стало устойчивым, надо практиковаться постоянно.

Бывает люди испытывают самадхи спонтанно. Такие переживания мимолетны. После мы вспоминаем об этом, как о счастливых моментах жизни, мечтаем вновь их пережить.

Кундалини Йога — технология привлечения этого состояния в жизнь по мере необходимости и уместности. Йога во главу угла ставит получение собственного эмпирического опыта. Это то, к чему приходит и современная психология.

– Прямой вопрос. Сколько человек в Пензе испытали самадхи?

– На этот вопрос невозможно ответить. Многие люди пережили нечто подобное. Просто они интерпретируют это состояние в других терминах.

В чем особенность Кундалини Йоги? Это не только привнесение в жизнь состояния самадхи, но и генеральная чистка подсознания. Человек избавляется от всего, что ему мешает жить полноценно.

Йога учит, что человеческий ум бывает в нескольких состояниях. Первое – это когда мы все анализируем, взвешиваем и оцениваем. Рациональный (защищающий) ум. Но из-за него мы часто впадаем в негатив.

Есть вариант розовых очков. Это способность все воспринимать в абсолютном позитиве. Подобно состоянию влюбленности, когда все вокруг кажется прекрасным. Все женихи и невесты прекрасны. Только откуда потом берутся плохие мужья и жены? И та и другая наши составляющие требуют колоссального количества сил, энергии. Как сохранять нашу энергию?

Есть третье состояние нейтральный или медитативный ум. В этом состоянии человек не тратит энергию на негатив или позитив. И это качественно новый уровень функционирования человека. Нейтральный ум тренируется за счет медитации. Об этом знали еще до возникновения мировых религий.

– Кстати, о религии. Можно ли рассматривать Йогу как религиозный культ?

– Нет. Цель Кундалини Йоги – не исполнение ритуалов. Сам основатель этого направления Йоги Баджан никогда не требовал от своих учеников отказаться от своей религии. То есть человек может принадлежать к любой конфессии или быть вне религии, светским, и это не является помехой для занятия Йогой.

Все, что требуется от практикующего Кундалини Йогу, ежедневно час-полтора выполнять комплекс физических упражнений и час отводить для медитации. Эта практика осуществляется в утреннее время. Утром происходит настройка организма, что позволяет эффективно провести весь день.

– Расскажите о режиме дня человека, занимающегося Кундалини Йогой.

– Каждый день я встаю до шести утра. И в выходные тоже. В классическом варианте практики Кундалини Йоги утренний подъем еще раньше. Я следую этому правилу один раз в неделю. Каждую субботу пензенская группа, практикующая Кундалини Йогой, собирается в 4.30 и выполняет комплекс упражнений длительностью два с половиной часа.

 

Беседовал Алексей ИГОШИН

Дата создания: 18.02.2014 23:34
Дата обновления: 18.02.2014 23:35

Что такое Кундалини Йога? Все о йоге

Йога осознания

Кундалини йогу часто называют «йогой осознания», и это не случайно. Она столь эффективна потому, что сочетает в себе сразу несколько форм йогических практик. Долгое время она оставалась секретной практикой, доступной только для избранных.

Однако в 1969 г. мастер Йоги Бхаджан решил подарить это знание человечеству и провел в США первое публичное занятие по Кундалини йоге. Благодаря ему сегодня эта древняя система самосовершенствования открыта для всех.

Польза Кундалини Йоги

Что дает Кундалини Йога? Кундалини йога способствует всестороннему оздоровлению и омолаживанию тела и организма, повышению уравновешенности и спокойствия ума, росту осознанности. Быть осознанным – это жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим моментом. Кундалини йога поможет вам остановить рутинную жизнедеятельность, перестать думать о прошлом и переживать о будущем, а значит, стать счастливее.

Кундалини йога – древняя практика оздоровления тела и духа, способная изменить вашу жизнь в кратчайшие сроки. Слово «йога» переводится как «соединение, связь — она делает личность цельной и гармоничной. А «кундалини» означает «свёрнутый кольцом». Практика работает с энергией кундалини, которая сосредоточена у человека в основании позвоночника. Занятия мягко пробуждают эту энергию, заставляя ее подниматься по позвоночнику вверх.

Результат, который вы получаете от занятий Кундалини йогой – это чистое тело, спокойное и ясное мышление, пробуждение творческой энергии и природных способностей. Происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, усиливается интуиция. Люди, зависимые от курения, алкоголизма, наркотиков, получают шанс избавиться от этих пагубных пристрастий и стать свободными. Уходит стресс и лишний вес, а на смену им приходит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и самообладание. Кундалини йога в кратчайшие сроки поможет вам нейтрализовать последствия сидячего образа жизни, улучшить осанку, работу внутренних органов, мышечный тонус.

Для кого подходит Кундалини Йога?

Занятия йогой отлично подходят для современного занятого человека, который желает восстановить свои жизненные силы, обрести душевное равновесие и физическое здоровье. Кундалини йога действует в несколько раз быстрее, чем другие направления йоги.

Еще одно ее достоинство в том, что она доступна абсолютно для всех, включая людей без физической подготовки. Это не религия, где вам пытаются навязать какое-то мировоззрение. Вам не нужно себя в чем-то ограничивать и становиться аскетом. Кундалини йога не только позволяет оставаться в социуме, но и помогает стать в нем более успешным. Вы получите больше энергии на достижение своих целей, на яркую и активную общественную жизнь, приобретете решительность и энергичность.

Многие люди сегодня скованны и зажаты, что влияет на физическое и психологическое самочувствие и поведение. Кундалини йога, как практика, помогает снимать телесные зажимы. Ваш ум и тело, станут более гибкими и свободными, а поведение – более эффективным.

Как проходят занятия?

Кундалини йога включает в себя упражнения (крийи), дыхательную практику (пранаяму), пение мантр.

Обычно занятие начинается с исполнения мантры и разминки – разогревающих упражнений и суставной гимнастики.

Затем следует основной комплекс упражнений – крия, которая направлена на гармонизацию какого-то аспекта психики, ума или тела человека.

В конце проводится медитация. В завершении занятия делается  – шавасана, релаксация лежа на спине. 

Занимаясь кундалини йогой вы приобретете позитивный настрой, станете бодрыми, активными и физически здоровыми в условиях современной городской суеты.

Расписание занятий

 

уроки, занятия кундалини йогой для начинающих, кундалини йога новичкам в Москве

КУНДАЛИНИ ЙОГА — это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр. Кундалини йога подходит для людей любой комплекции и физической подготовки. Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами. Школа кундалини йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства. Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя. В основу практики кундалини положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Предлагаем занятия Кундалини йогой для начинающих. Наши уроки йоги:

КУНДАЛИНИ ЙОГА: ПРОЦВЕТАНИЕ

На этих классах мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания. На таких занятиях Кундалини йогой мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Классы Кундалини йоги для женщин, как для начинающих, так и для опытных — реальная помощь для тех, кто хочет осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям Кундалини йоги, у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Звук гонга способствует глубокому расслаблению, освобождая нас от стремительного потока мыслей. Гонг трансформирует чувства, которые заблокированы сильными мыслями и восстонавливает их. Эти переживания могут быть пугающими, эротическими, волнующими, или доставлять наслаждение. Это индивидуально для каждого.

Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы,настраивая их на самоисцеление. В кундалини йоге вуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости. Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ВСЕ ГРАНИ ПРАКТИКИ

Новая программа для желающих выйти на новый уровень понимания и осознания воздействия практики йоги.

Цикл включает в себя как ответы на теоретические вопросы, так и решение практических задач. Например, как с помощью простых упражнений найти свой формат нагрузки и вернуть себе уверенность и хорошее настроение?

На уроке предполагается изучение принципов, раскрывающих суть метода оздоровления и исцеления:

— Виды физической активности и способы регулирования настроения

— Значение отдыха и релаксации

— Ритм и его воздействие

— Основы медитации

Уровень сложности: такие занятия кундалини йогой подходят как для новичков, так и для любого уровня подготовки.
Подробнее

ШКОЛА КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Посещая занятия кундалини йогой с поющими чашами мы можем:

— поднять уровень жизненной энергии

— помочь избавиться от вызванных стрессами и негативными эмоциями зажимов на физическом уровне,

— такая кундалини йога поможет восстановить иммунную систему,

— помочь расслабиться физически и эмоционально, избавиться от бессонницы,

— синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, улучшить способность к сосредоточению и повысить творческие способности,

— гармонизировать в уроках кундалини йоги процесс дыхания, что, само по себе, может избавить от множества проблем

— улучшить слух
Подробнее

Чем Кундалини отличается от Хатхи / Виньясы? Прочитай это. — Бретт Ларкин Йога

Кундалини-йога не похожа ни на один другой вид йоги, которым вы могли бы заниматься. Там, где потоки хатха-йоги и виньясы могут быть сосредоточены на физических упражнениях (асанах), которые предлагает йога, Кундалини сосредотачивается на духовной практике йоги.

Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется.

В отличие от того, во что верят западные философии, восточные философии верят, что ваша духовная практика имеет гораздо большее отношение к вам, вашему сознанию и тому, как вы переживаете настоящий момент.

Итак, Кундалини помогает вам соединиться с собой и своим сознанием с помощью набора практик (или крий), таких как медитация, мантры (например, Ади-мантра), дыхательные упражнения и определенные позы.

Это основная идея пробуждения Кундалини. Пробуждение Кундалини — это, по сути, пробуждение вашего собственного осознания и сознания.

Довольно круто, правда?

Однако, прежде чем вы начнете свой процесс Кундалини, найдите время, чтобы понять его историю, как он работает и как вы можете использовать его в своей духовной практике.

Все это прекрасно и вдохновляет, делая весь опыт Кундалини еще более мощным.

Итак, вы готовы? Давайте нырнем.

Что такое Кундалини?

Йога существует уже тысячи лет и представляет собой совершенно другую практику, чем то, что вы могли бы испытать сегодня.

На самом деле, это должна быть такая же духовная практика, как и физическая (если не больше). Согласно восьми ступеням йоги, позы (асаны) — это лишь один из аспектов йоги.Остальное связано с духовным материалом. Все это проистекает из древних тантрических принципов, которые призваны помочь вам жить полной жизнью.

И под «полной» они подразумевают полностью осознанную жизнь. Кундалини-йога — это практика, которая поможет вам достичь этого. Вот почему она известна как «йога осознания или сознания», потому что она дает вам точные инструменты, необходимые для достижения сознания.

Это идея пробуждения Кундалини.

Кундалини-йога не является оригинальной формой йоги.Ее происхождение не совсем ясно, хотя энергия Кундалини упоминается в Упанишадах, которые представляют собой собрание древних ведических текстов, которые служат своего рода историческим описанием духовной практики в Индии. Кундалини-йога, как ее понимают, была почти секретной практикой, которая передавалась от учителя к ученикам годами. Его разделяли как своего рода «науку о теле», когда определенные крийи (или практики) помогали подготовить тело к движению энергии повсюду.

Эти учения в конечном итоге были переданы Йоги Бхаджану, который отвечает за объединение их в структурированную практику и распространение ее на запад.

Кундалини-йога в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, объединяет различные принципы и механики йоги, чтобы сформировать всеобъемлющую практику, которая позволит практикующим не только общаться с Богом, но также испытывать чувство Бога в уме (также известное как пробуждение Кундалини). .

Первый — это бхакти-йога, практика преданности, поэтому воспевание является важной частью процесса Кундалини. Второй — это раджа-йога, практика медитации, умственной силы и контроля.Третья — это Шакти-йога, которая является высшим выражением силы.

Вместе эти три формы йоги приносят нам физические позы, глубокую медитацию, дыхательные упражнения пранаямы и пение, составляющие Кундалини-йогу.

Что такое энергия Кундалини?

Одна из самых прекрасных черт индуизма — это использование рассказов для передачи идеи, чувства или опыта. И самая красивая (и фундаментальная) история из всех — это история Шивы и Шакти, откуда исходит энергия Кундалини.

История гласит, что Шива, всезнающий и непоколебимый источник силы и сознания, находился в глубокой медитации в течение тысяч лет. Он был неподвижным наблюдателем и сидел в безмолвном наблюдении, пока Шакти, олицетворяющая божественную энергию, танцевала для него. Она так страстно желала соединиться с ним, что продолжала танцевать еще тысячи лет в надежде спровоцировать Шиву присоединиться к ней. Во всем своем желании она чувствовала, что они оба принадлежат друг другу.

В конце концов, он просыпается и присоединяется к ней в гармоничном союзе, который, как говорят, был тем, как была создана вся природа.

Ее божественная энергия со способностью творить и расти в сочетании с его надежным источником силы и сознания создала достаточно закрученной энергии, которая сформировала жизнь.

Эта жизнь проистекает из энергии жизненной силы, или праны, которая раньше находилась в бездействии благодаря неподвижному периоду медитации Шивы. Подобно тому, как змея сидит, свернувшись кольцом вокруг себя, когда она спит, так же и эта энергия жизненной силы.

С точки зрения Кундалини-йоги, прана скручивается в основании позвоночника, ожидая пробуждения. Точно так же, как Шакти танцевала для Шивы, вытаскивая его из дремоты, Кундалини-йога «танцует» для нашей дремлющей энергии, подтягивая ее вверх вдоль позвоночника, в конечном итоге пробуждая энергию Кундалини. Двигаясь по позвоночнику, он проходит через семь основных чакр, поэтому многие классы Кундалини сосредотачиваются на чакрах. Застойная или заблокированная чакра может мешать потоку энергии, мешая вашему пробуждению.

Итак, весь процесс пробуждения Кундалини включает в себя набор практик, которые позволяют потоку энергии.

Вам также может понравиться: Что такое чакры и поток энергии Кундалини? Вот моя полная поломка.

Пробуждение Кундалини (и синдром Кундалини)

Итак, мы знаем все об этой энергии жизненной силы, или пране. Но что такое «пробуждение» и каковы симптомы Кундалини?

Весь процесс Кундалини на самом деле сводится к движению энергии.Если мы не побеспокоимся о пробуждении энергии, она будет бездействовать у основания нашего позвоночника, рядом с корневой чакрой (Муладхара), свернувшись клубком, как змея.

С помощью определенных физических упражнений и поз, дыхательных упражнений (также известных как пранаяма), пения мантр и медитации мы можем разбудить спящую змею и произвести некоторое движение.

Проблема?

Движение ради движения — не обязательно хорошее дело. Слишком сильное беспокойство может создать крайне неприятные ощущения.

Подумайте об этом.

Вспомните последний раз, когда в вашей жизни произошел серьезный переворот, к которому вы просто не были готовы. Может быть, вы сменили работу, разорвали отношения, переехали в новое место, изменили диету… или все вышеперечисленное! Хотя эти изменения могут быть неплохими (в конечном итоге), с ними может быть чрезвычайно трудно справиться.

Вот почему так много людей после серьезного расставания отправляются на серьезный самоанализ…

… потому что что-то глубоко внутри было пробуждено, и они чувствуют в своей душе примирение с этим.

Итак, когда мы решаемся пробудить Кундалини, нам нужно помнить о пути, который прана должна пройти, чтобы войти и выйти из нашего тонкого энергетического тела (в основном, энергетического тела, которое работает внутри нашего физического тела). Мы делаем это с помощью упражнений, дыхания пранаямы, пения мантр и медитации.

Некоторые из этих практик, или крий, оставят вас в состоянии полного блаженства и глубокого расслабления. В других случаях это может спровоцировать вас (он же синдром Кундалини).

Почему?

Потому что он предназначен для того, чтобы пробудить ваше эго, пролить на него свет, нажать на ваши кнопки и помочь вам лучше осознать это.И это не всегда так хорошо.

Что касается меня, когда я впервые практиковал Кундалини-йогу, я был очень зол и взволнован. По сути, у меня случился эмоциональный срыв посреди класса, потому что мой разум хотел перестать выполнять позы йоги и дыхательные упражнения …

… который является прекрасным отражением того, как я справляюсь с трудными жизненными ситуациями.

Но это сила Кундалини и к чему возвращаются многие преимущества Кундалини. Он проливает свет на всех тех маленьких демонов, которые цепляются за ваш разум, тех, которые делают невозможным прогресс в каком-либо саморазвитии.

Кундалини-крия, состоящая из различных дыхательных техник, пения мантр или выполнения определенных поз Кундалини-йоги, предназначена для того, чтобы раскрыть ваше эго и помочь вам выйти за его пределы.

И когда вы это делаете, когда вы способны быть активным наблюдателем за своей жизнью, а не жертвой ее, это пробуждение.

Итак, что такое Кундалини

Йога ?

Вы когда-нибудь задумывались, чем практика Кундалини-йоги отличается от той йоги, которой вы занимаетесь сейчас?

Что ж, это мощная форма йоги, которая действительно сильно отличается от стиля виньяса или хатха-йоги, которые часто сосредотачиваются на физических упражнениях йоги больше, чем на дыхательных упражнениях или повторении мантр.

Хотя это, безусловно, форма йоги, но она не та, к которой вы привыкли. Это больше похоже на духовный опыт, использование асан, дыхания пранаямы и повторения мантр для пробуждения энергии Кундалини внутри вас.

Так как именно это работает?

Вот 411…

Чем отличается Кундалини Йога?

Если вы не совсем уверены, какие виды йоги вы практикуете в настоящее время, вероятно, это какая-то форма стиля виньяса или хатха-йоги.

По крайней мере, это основные формы йоги, которые обычно практикуются в большинстве тренажерных залов и студий йоги.

Почему?

Потому что поток Виньяса-йоги и хатха-йоги можно адаптировать ко многим уровням и использовать базовые позы йоги для повышения гибкости и равновесия. По сути, это твердые формы йоги.

Но вы, вероятно, слышали о силе Кундалини-йоги и всех божественных целительных преимуществах, которые с ней связаны (они же пробуждают Кундалини, жизненную энергию праны).

Не только это, но и практикующие Кундалини-йогу клянутся, что она помогает им во всех сферах жизни, включая стресс, беспокойство, отношения, изобилие, расслабление и многое другое. Кундалини-йога помогает им успокоить ум и уравновесить всю эту бурлящую энергию, которая иногда берет верх в наших повседневных делах.

И я должен сказать, это правда. Я ощущаю преимущества Кундалини-йоги каждый божий день. Черт возьми, я испытал на себе целебные преимущества так сильно, что даже создал целый курс пренатальной йоги вокруг этого.

Почему Кундалини Йога опасна?

Медитация Кундалини и йога не опасны при правильной и безопасной практике. Любой достойный учитель Кундалини-йоги будет знать, как безопасно вести учеников через эту древнюю практику, и будет знать, когда отступить для новичков.Типичный класс Кундалини-йоги будет включать ручную мудру, работу с дыханием, медитацию и различные техники крийи.

Каждая крийя Кундалини разработана Йоги Бхаджаном и передается от одного учителя Кундалини-йоги к другому. Итак, ваш стандартный класс Кундалини не создаст по незнанию плохой энергии или физической опасности, если он будет следовать указаниям этой древней практики.

Тем не менее, мой самый первый урок Кундалини-йоги был настолько интенсивным и тревожным, что на несколько дней меня разбил.Хотя я был в безопасности и здоров, я был не в порядке психически. Я не привык работать с энергией Кундалини, и техника дыхания, используемая в классе, была для меня слишком продвинутой. Хотя инструктор по йоге должен был заметить, что я борюсь, и помочь мне, она этого не сделала (что НЕ является хорошей практикой для инструкторов по йоге!).

Итак, если вы почувствуете недомогание во время этой практики, притормозите и понаблюдайте. Хотя эта практика не опасна, она может быть мощной.

Чем хороша Кундалини Йога?

Кундалини-йога в лучшем случае дает своего рода духовное пробуждение и повышает праническую энергию при постоянной практике.Практикуя Кундалини-йогу, йог перемещает духовную энергию по позвоночнику, где расположены чакры. Связанные с Землей через корневую чакру у основания позвоночника, крийи, используемые в практике, предназначены для облегчения движения энергии Земли через чакры через корневую чакру. Когда начинается это движение духовной энергии, может произойти множество физических, эмоциональных и духовных изменений. Этот процесс пробуждения энергии Кундалини может быть чрезвычайно мощным и изменяющим жизнь.

Могут ли новички заниматься Кундалини Йогой?

Совершенно верно! Многие крийи достаточно безопасны для начинающих, хотя поначалу могут быть неудобными. Кундалини-йогу практикуют даже знаменитости. Большинство занятий в студии йоги предназначены для начинающих, и многие из моих онлайн-видео идеально подходят для людей, плохо знакомых с Кундалини.

3 ключевые характеристики Кундалини-йоги

Практика йоги — это гораздо больше, чем просто асаны йоги. В Кундалини-йоге есть определенные техники дыхания, последовательность, позы, удерживаемые в течение определенных периодов времени, и повторение медитативных мантр.

Это целый опыт, который одновременно невероятно сложен и безумно полезен. Вот основные отличия Кундалини-йоги от других видов йоги:

ПОВТОР

Кундалини-йога включает в себя повторяющиеся движения (думать, скручивания слева направо снова и снова), дыхание пранаямой (или работу с дыханием, например, дыхание огня), медитацию и повторение мантр (например, Сат Нам — истина — моя личность) на длительные периоды времени, чтобы изменить наше сознание.

Причина, по которой повторение так важно в Кундалини-йоге, заключается в том, что оно помогает течь энергии. Наши тела — это энергетические системы, которые постоянно извлекают энергию из окружающей нас Вселенной. Когда у нас есть блокировки в нашей системе чакр, энергия застревает, и мы начинаем чувствовать это ментально, эмоционально или физически.

Повторение санскритского слова, медитативное сосредоточение и дыхание пранаямой помогают омолодить наши тела, облегчая поток энергии или пробуждая Кундалини.

СТРУКТУРА

В потоке виньяса-йоги мы обычно разогреваемся, выполняем позы воина или Сурья-намаскар, связывая дыхание и движение, а затем охлаждаемся в складках вперед. Это заданная последовательность действий, которая проведет вас через физическую практику асан йоги и размеренное дыхание, которое укрепит силу и гибкость.

Для начала, это дает вам много физических преимуществ, которые предлагает йога…

… но при этом не учитывается много других хороших вещей, которые предлагает йога.

Кундалини-йога, с другой стороны, имеет свою уникальную структуру и методологию. Повторяющиеся движения и сопровождающая пранаяма дыхательная работа численно точны (например, выполняет 42 приседания, вдыхая голову вправо, а выдох — головой влево). Продолжительность выполнения каждого движения в последовательности также очень точна (например, 11 минут).

Итак, в типичной практике Кундалини вы будете выполнять определенные позы в течение определенных периодов времени в установленном порядке, тогда как стили йоги, основанные на виньясе и хатхе, предлагают немного больше места для творчества.

На самом деле, ваш опыт виньясы или хатхи может сильно различаться в зависимости от учителя йоги или центра йоги, в котором вы практикуете!

Идея этой комплексной структуры основана на древних учениях тантра-йоги и предназначена для перемещения потока энергии Кундалини Шакти через чакры от корневой чакры, или Муладхары, вверх, к коронной чакре, или Сахасраре. .

Когда это происходит, происходит пробуждение Кундалини, которое служит своего рода стартовой площадкой, с которой может начаться ваша самая наполненная любовью изобильная жизнь. Это красиво.

КРИЯС

Эти последовательности движений, дыхания и мантры Кундалини называются криями. Они были разработаны Йоги Бхаджаном (основателем кундалини-йоги на Западе) и никогда не изменяются и не меняются. Это потому, что эти крийи направляют энергию вашего тонкого тела, чтобы стимулировать нервную систему и систему желез особым образом.

Некоторые крийи Кундалини оставят вас в блаженстве с глубоким чувством спокойствия, расслабления, ясности и радости…

… другие, вызовут у вас триггеры.

Помните, Кундалини-йога называется «Йога осознания». Он создан для того, чтобы убить ваше эго и спровоцировать вас. Если вы обнаружите, что упражнения противоречат друг другу (или вы не хотите делать 42 лягушачьих приседания подряд и начинаете уставать, сердиться, разочаровываться), то как раз в этом суть.

Кундалини-йога показывает, как вы реагируете, когда попадаете в трудную ситуацию. Он служит зеркалом того, как вы реагируете на сложные жизненные ситуации.

Если вы хотите узнать больше об этой древней практике тантрической йоги, посмотрите мой подкаст именно на эту тему.Я рассказываю, откуда возникла эта древняя технология, как пение помогает ускорить исцеление, каковы различные техники дыхания и почему позы Кундалини-йоги так важны для пробуждения.

Я также немного расскажу о том, как снять эту древнюю практику тантрической йоги с коврика для йоги, чтобы вы могли ощутить преимущества Кундалини в своей повседневной жизни.

Готовы ли вы углубить свою духовную практику или просто ищете способ укрепить свою текущую практику йоги, вы получите ответы на все свои вопросы в этом подкасте.

А если нет, то задавайте вопросы в комментариях. Я более чем счастлив ответить на них и помочь вам найти лучшую практику йоги для вас!

Опасности Кундалини-йоги | Livestrong.com

Слишком резкое пробуждение энергии Кундалини может вызвать психические и физические проблемы.

Изображение предоставлено: supershabashnyi / iStock / Getty Images

На Западе йога по большей части отнесена к занятиям с упражнениями с духовными бонусными баллами. Слово «йога», однако, означает «союз» и исторически указывает путь к более высокому сознанию. Этот путь может быть физическим, ментальным или и тем, и другим — как в случае Кундалини Йоги. Как следует из названия, эта форма йоги работает с Кундалини (также называемой Шакти), которая является первичной творческой энергией, оживляющей жизнь.

Каким образом позитивная работа по увеличению своей жизненной силы может пойти не так? Ответ требует небольшого объяснения и быстрого урока духовной анатомии.

Подробнее: 10 способов поднять Кундалини

Пробуждение Змеи

В своей обычной форме Кундалини пронизывает тело; это жизненная сила.Но в основании позвоночника, в крестце, есть то, что вы могли бы назвать источником дремлющей энергии Кундалини, которая, как говорят, напоминает змею, обвившуюся вокруг себя три с половиной раза.

Эта энергия представляет собой полный потенциал человеческого осознания, и именно эта спираль энергии высвобождается при пробуждении Кундалини. Это может происходить разными способами, в том числе путем выполнения асан, пения или медитации. В некоторых случаях пробуждение может произойти спонтанно, например, когда кто-то входит в контакт с правильным мастером Кундалини или переживает околосмертный опыт.

Энергия высокого напряжения

Когда Кундалини высвобождается, она устремляется к мозгу через полую трубку в спинном мозге, называемую сушумной. По словам Свами Вивекананды в его книге «Раджа-йога», на своем пути к мозгу энергия открывает слой за слоем разума, освобождая его от прошлой негативной кармы, что приводит к прекрасным видениям и множеству сил над разумом и материей. В конце концов, йог освобождается от оков своей обычной земной идентичности и достигает Самадхи, полного союза с божественным сознанием.

Кундалини пронизывает тело, но ее основная сила бездействует в основании позвоночника.

Кредит изображения: Tijana87 / iStock / Getty Images

Так что же не нравится? Йог Б. К.С. Айенгар Свами Вивекананда сравнивает нервную систему с электрической системой с проводкой (нервы), цепями (чакрами) и воротами или замками (бандхами). Как и в случае с любой другой электрической системой, скачок мощности Кундалини может повредить сеть, вызывая серьезные психические и физические заболевания. Хотя каналы, по которым движется Кундалини, примерно соотносятся с нервной системой, Кундалини — это тонкая форма энергии, которую нельзя измерить, как обычную нервную циркуляцию.

Духовная чрезвычайная ситуация

Слишком сильное пробуждение Кундалини слишком быстро не без риска. Проблемы могут возникнуть, когда энергия Кундалини направляется в боковые каналы, прилегающие к спинному мозгу, известные как ида и пингала. Это явление иногда называют «духовным кризисом». Наряду с чувствами экстаза и блаженства йог может испытывать ряд неприятно сильных признаков, включая жжение или даже ощущение жжения, сильные спазмы, вибрацию и подергивание.

Неконтролируемые эмоции могут возникать настолько сильно, что, по словам клинического психолога Бонни Гринвелл в своей книге «Энергии трансформации», этот процесс может напоминать психотический срыв. Некоторые люди, которые подвергались насилию в детстве, могут испытывать сильный страх, поскольку пробуждение раскрывает давно подавленные воспоминания о травме или насилии.

Потребность в гуру

Кундалини-йога — это преобразующий процесс, в котором задействованы мощные потоки энергии, воздействующие на тело, разум и дух.Чтобы избежать дестабилизирующих крайностей, трансформацию должен проводить квалифицированный йог.

Как пишет Брюс Грейсон, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук в Университете Вирджинии в восточных традициях, пишет: «Кундалини в идеале могла бы быть активирована в подходящее время гуру, который может должным образом направлять развитие этой энергии. Если пробудить без надлежащего руководства… Кундалини» может быть грубой разрушительной силой, направленной на тело и психику человека ».

Подробнее: Каковы преимущества пробуждения Кундалини?

Кундалини Йога | Почему это так хорошо от стресса

Из всех видов йоги, Кундалини, несомненно, имеет самую загадочную репутацию.

Большая часть бума западной йоги сосредоточена вокруг Виньясы и более динамичных форм, в то время как Кундалини преимущественно сосредоточена на энергиях.

Несмотря на то, что Кундалини возникла из медитативных практик древнего индуизма еще 4000 лет назад, Кундалини преподавали только королевской семье и знати, пока Йоги Бхаджан не принес ее на Запад в конце шестидесятых.

С тех пор его подхватил знаменитый фитнес-клан, в том числе Рассел Брэнд, Гвинет Пэлтроу и Кейт Хадсон (но пусть это вас не смущает).

Итак, что — это Кундалини-йога?

Кундалини, что переводится с санскрита как «свернутая спиралью», сосредоточена вокруг высвобождения или «пробуждения» женской энергии, которая, как считается, находится у основания позвоночника, как метафорическая змея.

Чем Кундалини отличается от других видов йоги?

Ключевыми отличиями для новичка будет формат занятий. Вместо того, чтобы следовать последовательности асан (то есть позы), это плавный, шумный опыт; не будет ни Сурья Намаскар (санскрит для приветствия Солнца), ни даже большого растяжения.

«Если уделять больше внимания дыханию, внутреннему сосредоточению и мантре, это иногда может казаться более медитативным по своей природе», — говорит учитель и автор книги Everyday Kundalini

Повседневная кундалини: йога, медитация, мантры и дыхание для расширения возможностей и преобразования вашей жизни

Кэтрин Маккаскер . «Тем не менее, разнообразие крий гарантирует, что многие занятия могут быть очень активными и физически сложными.’

Чего вы можете ожидать от занятий Кундалини-йогой? Много танцев?

Если вы испытываете неудобство в пространстве (#veryBritishproblems), будьте готовы к тому, что поначалу почувствуете себя глупо. Есть много свободного движения, размахивания руками и попытки держать глаза закрытыми.

В отличие от других классов учитель вряд ли будет в леггинсах. Вместо этого они обычно носят с головы до ног белое, включая тюрбан, как учил Йоги Бхаджан, что он расширяет ауру и защищает от негативной энергии.

«Урок Кундалини-йоги будет сочетать движение, музыку, мантру (пение), пранаяму (дыхание), мудры (положение рук), крийи (наборы упражнений) — нацеленные на различные области тела и способствующие определенным преимуществам — и медитацию», — объясняет Маккаскер.

«Вы начнете занятие с настройки с мантры, за которой обычно следует крийя, которая может быть довольно предписывающей. Затем будет расслабление, затем медитация, и класс завершится мантрой.’

Каковы преимущества Кундалини-йоги?

Хотя есть физические преимущества Кундалини, фокус находится внутри; стремясь направить энергию внутри нас всех, а также создать «более глубокое понимание ваших чакр (энергетических центров) и того, как они влияют на наши мысли, настроение и здоровье», — говорит Маккаскер.

«Он увеличивает приток кислорода и крови, уравновешивает железистую систему, укрепляет нервную систему и снижает вызванные стрессом токсины, такие как адреналин и кортизол, что полезно при попытке ориентироваться в этом быстро меняющемся мире. ’

Он идеально подходит для людей с ограниченным сроком службы (например, для всех миллениалов и всех, кто живет в Лондоне), поскольку вы можете ощутить преимущества за короткое время.

Также ряд крий и медитаций позволяет вам решать конкретные проблемы в вашей повседневной жизни, такие как страх, депрессия, беспокойство, усталость, гнев, разрывы отношений, одиночество и грусть.

«Регулярная практика поможет вам чувствовать себя счастливее, здоровее и полнее энергии, а также поможет вам лучше спать», — объясняет Маккаскер.«Мощная работа с дыханием и мантра пробудят больше творчества, уверенности, вдохновения и продуктивности».

Исследования показали, что мощные медитации Кундалини с контролем дыхания могут помочь в лечении ряда жалоб на здоровье, от депрессии и тревожных расстройств до проблем с сердцем. и провалы в памяти.

Фактически, Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера в США предписывает одну из крий Кундалини — киртан-крию — для улучшения функции мозга, эмоционального баланса, внимания и памяти.

Даже если вы скептик, нет сомнений, что это серьезное отвлечение от повседневной рутинной работы. (Попробуйте размахивать руками с закрытыми глазами, думая о встрече, которая у вас будет на следующее утро.) более глубокое место внутри вас; где вы можете ощутить настоящую свободу, покой, ясность и тишину. Когда вы очищаете блоки и повышаете свою энергетическую вибрацию, разум и тело возвращаются в равновесие, и вы становитесь более бодрыми, осознанными и открытыми для новых возможностей.’

Как работает Кундалини?

Хотя во многих описаниях упоминаются песнопения и движения, не совсем ясно, насколько они полезны — если только вы просто не принимаете их.

«Повторение мантр создает звуковые волны, а звук — это форма энергии. Вибрация мантры прерывает нашу мысленную болтовню, помогая создать внутренний фокус с помощью комбинации звука, ритма, тона и значения. Мантры помогают перенести нас в место настоящего покоя, а также помогают раскрыть чакры », — объясняет Маккаскер.

«Некоторые крийи включают в себя танцевальные части, которые служат для улучшения кровотока, воспламенения гормонов счастья и распределения энергии по телу. Это также помогает людям расслабиться, расслабиться и получить удовольствие ».

Опасна ли Кундалини?

Хотя большая часть опасений связана с потенциальными опасностями, это всего лишь классический интернет-чрезмерный обман. По словам Маккаскера, практика Кундалини-йоги, как учит Йоги Бхаджан, не опасна.

«Пробуждающая энергия Кундалини может высвободить огромную силу, но все мощное может быть воспринято как опасное, если к нему не относиться с уважением.Опасно ли пробудить себя в полную силу, заниматься йогой, которая может помочь исцелить вас физически, умственно и эмоционально? Я так не думаю ».

Почему Кундалини так часто связана с сексом?

Опять же, Интернет гудит от чего угодно, так что это один из элементов, за которые люди зацепились.

«Некоторые люди просто дезинформированы; это не о сексе, а о подключении к естественной энергии Кундалини, с которой мы все рождены, ее пробуждении и фокусировании для улучшения нашего физического, эмоционального и психического благополучия », — объясняет Маккаскер.

«Когда вы сосредотачиваетесь на высвобождении блоков и открытии нади (энергетических каналов), особенно в нижних чакрах (энергетических центрах в нижней части позвоночника), вы можете больше осознавать свою сексуальную энергию. В Кундалини Йоге это можно направить внутрь и преобразовать в личную энергию, которая может принести новые уровни осознания. При осознанном использовании он может улучшить исцеление, творчество, интуицию и расширение прав и возможностей, что, в свою очередь, может включать в себя новое удовольствие от занятий любовью ».

Где можно заниматься Кундалини в Лондоне?

Маккаскер, который был учителем Кундалини и медитации более 15 лет, регулярно проводит занятия в Triyoga, у которой есть несколько студий в Лондоне.Есть также классы в JOY в Далстоне, HighTimes в Ковент-Гардене и Kundalini Rise возле Kensal Rise.

Можно ли заниматься Кундалини дома?

Хотя большая часть классов является общей энергией, это можно сделать в одиночку.

Гуру Джагат, знаменитый учитель Кундалини и автор книги Invincible Living , рекомендует их в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

КОГДА НУЖНА ЭНЕРГИЯ … Дыхание огня

ПОЗА: Сядьте, скрестив ноги, положив руки на колени, соприкасаясь кончиками указательного и большого пальцев.

ГЛАЗА: Держите глаза закрытыми, осторожно сосредотачиваясь вверх и внутрь в точке надбровной дуги.

ДЫХАНИЕ: Начните ровный вдох и даже выдох через нос. Дыхание должно быть сильным и частым, но ровным. Не заостряйте внимание на выдохе.

ВРЕМЯ: 3-11 минут

КОНЕЦ: Глубоко вдохните, потянитесь, выдохните и расслабьтесь.

ЧТОБЫ ВЫНУТЬ СТРЕСС … Sarbang Dande

ДВИЖЕНИЕ: Начните с вдоха в позе собаки лицом вниз. На выдохе опуститесь в планку, затем на пол.Затем сделайте вдох, чтобы подняться в позу кобры, выдохните назад, чтобы упасть собака. Сделайте вдох, удерживая позу, и снова начните последовательность.

ГЛАЗА: Как и раньше

ВРЕМЯ: 3 минуты

КОНЕЦ: Выдохните в позу ребенка и расслабьтесь.

КОГДА ЗЛОЙ … Кулаки гнева Пранаяма

ДВИЖЕНИЕ: Сядьте, скрестив ноги, или на пятках. Коснитесь каждым большим пальцем основания мизинца. Остальные пальцы сомкнуть вокруг больших пальцев, чтобы сложить кулаки. Поднимая руки, начните движение на спине над головой, чередуя каждую сторону (вправо / влево), когда вы качаетесь вверх, снова и снова, снова и снова.

ДЫХАНИЕ: Через O-образный рот начните сильные, ритмичные вдохи и выдохи синхронно с движениями рук, выполняя дыхание огня (как указано выше). Держите губы в форме буквы О.

ФОКУС: намеренно подумайте о том, что заставило вас злиться, странно или негативно. Продолжайте сосредотачиваться на этой эмоции на протяжении всей медитации, увеличивая движение и дыхание.

ВРЕМЯ: 3 минуты

ЗАВЕРШЕНИЕ: сцепите пальцы, вытяните руки над головой ладонями вверх.Сделайте глубокий вдох через рот, задержите дыхание на 10 секунд, затем выдохните. Повторите это заключительное дыхание три раза.

Кэтрин Маккаскер регулярно проводит занятия в Triyoga, Camden и Lifespace Healing, Notting Hill

Ребекка Гиллам
Бекс — писательница о благополучии, консультант по бренду и квалифицированный преподаватель йоги и медитации, которая любит ванны, кристаллы, бегать со своим щенком Густавом и готовить скучную веганскую еду.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Кундалини-йога — полезно или опасно?

Садхгуру говорит о том, что такое кундалини, и рассматривает процесс Кундалини-йоги. Он исследует, как следует подходить к этому мощному духовному процессу с величайшей ответственностью и почтением.

Садхгуру: В йогической культуре змея является символом кундалини — непроявленной энергии внутри вас. Природа кундалини такова, что когда она неподвижна, вы даже не знаете, что она существует. Только когда он движется, вы понимаете, что внутри вас столько силы. Пока он не сдвинется, его почти не существует. Из-за этого кундалини символизируют змею, потому что свернувшуюся змею так трудно увидеть, если она не движется. Точно так же вы не увидите эту свернутую спиралью энергию, если она не движется. Если ваша кундалини возбуждена, с вами произойдут чудеса, в которые вы не можете поверить. Начинается высвобождение совершенно нового уровня энергии, и ваше тело и все вокруг ведут себя совершенно по-другому.

Кундалини и восприятие

Повышенные состояния энергии также являются повышенными состояниями восприятия. Вся система йоги направлена ​​только на улучшение вашего восприятия. Духовный процесс, по сути, означает именно это — улучшение вашего восприятия, потому что вы знаете только то, что воспринимаете. Это причина символизма Шивы и змеи. Это указывает на то, что его энергия достигла пика. Его энергия достигла макушки головы, и поэтому его третий глаз открылся.

Кундалини и третий глаз

Третий глаз не означает, что чей-то лоб треснул и что-то вылезло.Это просто означает, что открылось другое измерение восприятия. Два глаза могут видеть только физическое. Если я просто прикрою их рукой, они не смогут смотреть дальше. Вот насколько они ограничены. Если третий глаз открылся, это означает, что другое измерение восприятия, которое направлено внутрь, которое смотрит на жизнь совершенно по-другому, открылось, и все, что можно воспринять, воспринимается.

Кундалини-йога: подготовка в первую очередь!

В настоящее время многие книги и студии йоги рассказывают о Кундалини-йоге и ее преимуществах, хотя они ничего об этом не знают.Даже произнося слово «кундалини», мы всегда приносим чувство благоговения, а затем произносим это слово, потому что оно такое огромное. Если вам нужно активировать кундалини, должна произойти необходимая подготовка в вашем теле, уме и эмоциях, потому что, если вы закачиваете энергию в систему, которая не готова к такому виду напряжения или объема, все сгорит. Ко мне приходило так много людей, которые потеряли умственное равновесие и физические возможности из-за того, что пытались заниматься Кундалини-йогой без необходимого руководства и помощи.Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

Кундалини-йога — самая опасная форма

Кундалини-йога по своей сути является наиболее опасной формой йоги. Я говорю опасно, потому что он также самый мощный. То, что является наиболее сильным, всегда наиболее опасно при неправильном обращении. Например, есть разные способы производства электроэнергии. Один из способов добиться этого — ядерные реакторы.Это самый эффективный способ производства энергии, который мы знаем прямо сейчас, но это также и самый опасный способ, не так ли? Когда дела идут хорошо, это самый простой и лучший способ производить энергию на планете. Когда что-то идет не так, происходит серьезная ошибка, которую вы не можете исправить. Подобно Кундалини Йоге, она самая мощная и самая опасная. Без необходимой подготовки, без постоянного экспертного руководства и наблюдения никто никогда не должен пытаться это сделать. Но проблема в том, что об этом написаны книги, и все хотят заниматься высшей йогой.Никто не хочет начинать с «А», все хотят начинать алфавит с «Z». Само по себе такое отношение опасно.

Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

В классических йогических традициях существует определенный тип йоги, которому мы обучаем людей, живущих в семейных условиях. Есть еще один вид йоги, которому мы обучаем аскетов. Мы никогда не обучаем тех, кто находится в семейной ситуации, аскетической форме. Это наиболее эффективный способ сделать это, но он потребует определенной дисциплины и сосредоточенности, чего ваша обычная жизнь не позволит.Если вы занимаетесь такой йогой, это мгновенно разрушит вашу внешнюю жизнь.

Это не значит, что с Кундалини-йогой что-то не так. Это очень фантастический процесс, но его нужно делать правильно, потому что энергия не имеет собственного усмотрения. Вы можете сделать из этого свою жизнь или вы можете сжечь свою жизнь. Электричество делает нашу жизнь. Но если вы воткнете в него мизинец, вы знаете, что будет! Энергия не имеет свободы действий. Как вы его используете, так оно и есть. Кундалини тоже такая.Вы используете его прямо сейчас, но минимально. Если вы максимизируете это, вы сможете подняться за пределы своих ограничений существования.

Кундалини-йога: наука о преодолении ограничений

Всякая йога в одном направлении направлена ​​к этому, но Кундалини-йога — в особенности к этому. На самом деле вся жизнь к этому направлена. В каком-то смысле люди хотят переживать жизнь более интенсивно, чем они переживают ее сейчас. Кто-то хочет петь, кто-то хочет танцевать, кто-то хочет пить алкоголь, кто-то хочет молиться — зачем они все это делают? Они хотят более интенсивно переживать жизнь.Все пытаются поднять свою кундалини, но делают это бессистемно. Когда вы подходите к этому с научной точки зрения, используя правильный метод, мы говорим, что это йога.

Примечание редактора: «Mystic’s Musings» включает в себя больше идей Садхгуру о тантре, чакрах и кундалини. Прочтите бесплатный образец [pdf] или купите электронную книгу.

Примечание редактора. Подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.

Краткое введение в Кундалини-йогу

Если бы я был вынужден выбрать для практики мою любимую дисциплину йоги, это была бы Кундалини-йога , безоговорочно.В душе я цыпленок Кундалини — это йога, которая потрясает мой мир.

Если вам интересно, что такое Кундалини-йога, или если вы хотите углубить свое понимание этой уникальной и невероятно эффективной практики? Читать дальше!

Для начала, Кундалини Йога — это наука. Он воздействует на энергетические каналы и меридианы тела, используя позы, движение, дыхание, взгляд, мудру и мантру для активации точек давления в теле, позволяя нам достичь более высокого состояния сознания и ясности ума.

Что такое Кундалини-йога и что это такое?

Йоги Бхаджан принес Кундалини-йогу в Америку из Индии в 1969 году и начал знакомить с этой практикой людей Запада. Используя дыхание и движение, практикующие могли и до сих пор могут достигать «высоких» чувств, которые часто достигаются только с помощью наркотиков, которые были очень популярны в конце 60-х — начале 70-х годов.

Кундалини-йога фокусируется на подъеме энергии Кундалини. Эта энергия находится в четвертом позвонке и у большинства из нас неактивна — до тех пор, пока не проснется.

Энергия часто описывается как свернутая и спящая (как змея). Благодаря движению энергия начинает пробуждаться и поднимается по позвоночнику через чакры, чтобы достичь коронной чакры в верхней части головы.

Кундалини, которую часто называют «йогой домохозяина», можно делать где угодно и когда угодно. Кундалини-йога, которую преподает Йоги Бхаджан, предлагает рекомендации о том, как жить своей повседневной жизнью и как проводить практику йоги, например, полные 2,5 часа ежедневной практики (известной как садхана), с закрытой головой, всегда в белом и соблюдение строгой йогической диеты.

Не знаю, как вы, но у меня нет двух с лишним часов, чтобы заниматься исключительно йогой каждый день (как бы мне хотелось). Иногда моя садхана может быть просто трехминутной медитацией, и это идеально.

Кундалини Йога 101

Кундалини-йога по большей части используется для уравновешивания чакр, создавая четкий путь для подъема энергии. Открывая и уравновешивая наши чакры, мы улучшаем все аспекты нашей жизни и укрепляем наши внутренние «инструменты выживания», чтобы справляться с сегодняшними проблемами.

Хотите узнать больше о чакрах? Прочитать Введение в 7 чакр

Кундалини-йога многогранна, и занятия могут включать медитации, пение (известные как мантры), движения позы и последовательности (известные как крийи). Все это позволяет телу и разуму перейти в другое состояние сознания и осведомленности.

Медитация Кундалини может длиться от 30 секунд до 11 минут или даже до 62 минут. Но каждый из них рассчитан на то, чтобы произошли химические изменения в организме, крови и мозге.

Кундалини Крии и Мантры

Крии — это набор поз / движений / дыхательной работы, выполняемых последовательно и в течение определенного периода времени. Последовательность никогда не меняется. Каждая поза или движение рассчитаны на то, чтобы вызвать реакцию тела, которая в сочетании с остальной частью крийи приведет тело и ум к определенному результату.

Воспевание очень мощно и оказывает прямое влияние на наш мозг и мысли. В начале каждого урока Кундалини-йоги трижды произносится пение «Онг Намо Гуру Дев Намо».Это вольно переводится как «Я преклоняюсь перед божественным учителем внутри».

Это песнопение соединяет вас с цепочкой учителей, которые прошли раньше, а также соединяет вас с вашим внутренним учителем / проводником. Мне нравится эта концепция — учить меня учитель, который уже находится внутри нас.

Нам так часто говорят, что все ответы на вопросы нашего собственного счастья лежат внутри. Это всегда напоминает мне обращать внимание на свой внутренний мир и происходящие изменения. В конце занятия пение «Сат Нам» повторяется трижды.Это переводится как «правда — мое имя». Когда мы прекращаем практику Кундалини-йоги, мы произносим истину.

Попробуйте простое упражнение Кундалини-йоги:

Некоторые крийи содержат от 10 до 11 различных компонентов, а другие — только один. Например, Сат Крия — прекрасная практика, включающая всего одно движение. Сат Крия поистине мощна — она ​​стимулирует и уравновешивает Первую, Вторую и Третью чакры, а также заряжает энергией все тело, исцеляя каждую клетку.

Попробуем:

• Сядьте на колени, на пятки. Если это неудобно, вы можете вместо этого сесть со скрещенными ногами
• Поднимите руки в воздух, прямые локти и руки близко к ушам, и переплетите руки
• Держите указательные пальцы вверх
• Произнесите слово «Sat», резко втянув мышцы живота
• Затем скажите «Нам», расслабляя мышцы живота.
• Делайте это непрерывно в течение одной минуты, в конечном итоге работая до трех минут
• В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на столько, сколько сможете, задействуя свой корневой замок, мула бандху (энергетический центр, расположенный в области тазового дна)
• Повторить еще два раза и расслабиться

Выводы о Кундалини Йоге

Многие из поз и практик Кундалини-йоги на первый взгляд кажутся простыми. Однако именно повторение бросает нам вызов и, следовательно, меняет наши мозговые паттерны, мозговые волны и химический состав нашей крови и тела.

Напряжение тела и разума может вызвать глубоко укоренившиеся эмоции и травмы, поэтому наберитесь терпения и позвольте себе испытать это путешествие. Вся Кундалини Йога исцеляет; нам просто, возможно, сначала придется что-то сломать.

Лично я считаю, что Кундалини бросает вызов и питает ум так же, как и тело, как никакая другая практика йоги.Мое тело не только становится более стройным и гибким; мой разум открыт и яснее.

Независимо от того, решите вы следовать этому образу жизни или нет, будьте уверены, что Кундалини-йога (даже если вы можете выполнять только трехминутную практику дыхания) изменит ваше самочувствие и поднимет вам настроение.

Как сказал Йоги Бхаджан: «Йога не сделает вас великими. Йога сделает вас , вы ! »

Практиковали ли вы Кундалини Йогу раньше? Вы новичок, но хотите попробовать? Дайте нам знать в комментариях ниже. Мы рады слышать тебя.

0 —— 10107 ————— 17 апреля 2019 г.

Эту статью прочитали более 10К раз. Bada bing!

Что такое кундалини-йога? — DoYou

Класс Кундалини-йоги включает знакомые элементы асан, медитации и пения, но все это в сумме дает нечто совершенно иное, чем средний класс йоги. В 1968 году Йоги Бхаджан, правительственный служащий Индии, принес Кундалини-йогу в Северную Америку, особенно в Торонто и Лос-Анджелес.Учителя, прошедшие подготовку по традиции Йоги Бхаджана, носят белое и в большинстве случаев играют в гонг в классе.

Почему белая одежда, гонг и необычно звучащее имя? Все это связано с целью раскрыть энергию и потенциал каждого человека. Бхаджан перевел «кундалини» как «завиток волос возлюбленной». Полезно, правда? «Кундалини» относится к потоку энергии, который находится у основания позвоночника. Практика кундалини-йоги помогает пробудить и переместить эту энергию, приводя йога к счастью, здоровью и осознанности.

Обзор Кундалини-йоги

Цель Кундалини Йоги

Цель Кундалини Йоги — пробудить энергию Кундалини, которая лежит в основании позвоночника. Две энергетические линии движутся вверх и вокруг основания позвоночника, пересекаясь в семи точках, называемых чакрами. У каждой чакры есть функция, которая поддерживает наше здоровье. Ритмичное, устойчивое движение позы кундалини запускает поток энергии и исправляет любой дисбаланс в чакрах. Как только энергия начинает двигаться, йог становится более осведомленным, более интегрированным с реальностью и переходит в состояние более высокого сознания.Большая осознанность и мир ведут к более счастливой и продуктивной жизни.

Преимущества Кундалини Йоги

Кундалини-йога описывается как «йога для домохозяев». Он предназначен для повседневной работы и воспитания детей. Хотя повторяющиеся движения в некоторых позах могут утомлять, вам не обязательно быть в отличной форме, чтобы практиковать Кундалини-йогу, и вам не нужно посвящать свою жизнь практике. Кундалини-йога не основана ни на какой философии аскетизма или самоотречения.Каждый урок состоит из различной крийи или набора поз, разработанных для определенной цели, например, открытия сердца, борьбы с болезнью или развития творческих способностей. Каждый класс включает мантры и медитации, которые поддерживают цель крийи.

Подходит ли мне кундалини-йога?

Кундалини-йога приветствует всех, кто интересуется практикой. Если вы цените мощную духовную практику, кундалини-йога для вас. Если вы ожидаете традиционной тренировки, вы можете отправиться в следующую студию для занятий виньясой или аштанга.

Приглашение к сияющему здоровью, безусловной любви и пробуждению вашего энергетического потенциала: Вирджиния, Карена, Халса, Дхарм: 0600835474887: Amazon.com: Книги

«Давние учителя йоги Вирджиния и Халса объединились, чтобы предоставить новичкам вдохновляющее введение в версию практики кундалини, а также предложить свежий взгляд на вещи для опытных практикующих. Авторы объясняют систему верований, лежащую в основе кундалини-йоги, «древней, проверенной временем системы упражнений и медитации», и охватывают использование асан, дыхательной работы (пранаямы), медитации и мантр.Крии (для включения были выбраны семь «классических» наборов упражнений), медитации и другие аспекты практики представлены с удобной ясностью и сопровождаются привлекательными черно-белыми фотографиями Вирджинии, демонстрирующих позы. Читатели узнают основы сеанса кундалини-йоги, в том числе начальную Ади-мантру и другие мантры, часто используемые мудры (жесты) и техники дыхания, такие как фирменное Дыхание Огня кундалини-йоги. Авторы превосходно суммируют подъем кундалини в U.S. с тех пор, как он был представлен родившимся в Индии мастером кундалини-йоги Йоги Бхаджаном в 1960-х годах, но акцент делается на привлечении читателя к участию и обучению через опыт. Читатели сочтут это ценным ресурсом, который поможет им начать или улучшить свои занятия кундалини-йогой ». ―Publishers Weekly

«Карена Вирджиния и Дхарм Хальса освещают сложную и богатую практику дружелюбием, радостью и любовью. Эта книга дает практикующим всех уровней навыки и уверенность, которые им необходимы для мощной и плодотворной практики кундалини-йоги.―Син Корн, всемирно известный учитель йоги, общественный деятель и соучредитель организации Off the Mat, Into the World

«Эта книга представляет собой разумное понимание чудес и исцеления кундалини-йоги, которое вдохновит не только новичков, но и также постоянный практикующий ». ―Снатам Каур, музыкант и автор книги Original Light

«Красиво представленный, просто написанный и доступный портрет кундалини-йоги с уникальной точки зрения авторов». ―Алан Аркин, актер, обладатель премии «Оскар» и автор бестселлера «Импровизированная жизнь

»: «Практика кундалини-йоги может принести пользу каждому.Эта книга покажет вам способ раскрыть свои сильные стороны, о которых вы даже не подозревали ». ―Парвати Шеллоу, победитель популярного шоу CBS Survivor

«Что-то меняется, и многие из нас это чувствуют. Мы проходим своего рода родовой канал, коллективно и лично, и свидетельство тому — страдания и борьба вокруг и внутри нас. Инструменты традиционной медицины не могут соответствовать сложности современных условий, поэтому мы обращаемся к древним технологиям. Как врач-холист, я с энтузиазмом рекомендую эти практики своим пациентам, и результаты меня просто поразили.«Essential Kundalini Yoga» — это крайне необходимое руководство по самоинициации и исцелению в современном мире ». ―Келли Броган, доктор медицины, автор бестселлера New York Times «Собственный разум

» эти эзотерические техники. Практические инструкции для поз, дыхания и визуализации в каждой позе обеспечивают глубокий доступ к эмпирическому аспекту нашей Божественной Природы и ее связи с Божественным Священным.Мой опыт работы с этой книгой заключался в том, что меня осторожно вели к внутренней двери, вручали волшебные ключи и находили внутри драгоценности в короне древних и священных искусств и наук ». ―J. Майкл Вуд, сертифицированный мастер медицинского цигун

«Карена и Дхарм создали шедевр, который позволяет нам выйти за пределы ограничений разума, чтобы мы могли жить в своем великолепии и делиться своим светом с миром. Мы не можем отрицать, что находимся здесь, на этой планете, чтобы полностью реализовать наш потенциал и жить жизнью радости и изобилия.Essential Kundalini Yoga — это простое руководство, которое поможет вам расцвести в полную форму вместо того, чтобы довольствоваться посредственной жизнью или прятаться за смирением. Эта книга раскрывает простые советы для современного мира, которые на священной земле Индии хранились в секрете на протяжении тысячелетий. Это сокровище, которым можно поделиться ». ―Решма Таккар, представленный на телевизионном мероприятии Опры Уинфри «Вера» и основатель Made with a Purpose

«Красиво оформленная книга, написанная с вниманием как к принципам и практике йоги, так и к необходимости нашего времени предпринять то, что мы делаем с отношение любящей доброты и нежной заботы о себе.

Авторы предоставили четкую основу для легкодоступного режима кундалини для новичков. Придерживаясь своих экспертных знаний в этой дисциплине, они создали эту восхитительную книгу как свидетельство лучших традиций йоги, сделанных просто. Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто увлечен йогой, будь то новички или более опытные сторонники.

В этот документ встроены драгоценные камни, которые противоречат простоте содержания ». ―Ники Хамид, доктор философии, автор книги «Все, чем ты можешь быть» и «профессор счастья»

«Кундалини-йога дала мне инструменты для процветания в моей жизни.Я очень рад видеть книгу о кундалини-йоге, предназначенную для всех. Технология кундалини-йоги способна воодушевлять и вдохновлять всех нас. Я верю, что эта книга даст вам инструменты, которые помогут улучшить вашу жизнь ». ―Кэрри-Энн Мосс, актер и основатель Annapurna Living и Fierce Grace Collective

«Если вы ищете чуда в своей жизни, эта книга может стать им. Это обязательное чтение для всех, кто заинтересован в активизации своего разума, исцелении своего тела и активизации своего духа.Используйте это правильно, откройте для себя свое истинное «я» и погрейтесь в свете Вселенской любви. Эта книга нужна нам сейчас как никогда! » ―Дхарма Сингх Хальса, доктор медицины, ведущий исследователь и президент Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера, автор бестселлера «Медитация как лекарство» (совместно с Камероном Стаутом)

«Один из величайших даров в любой момент времени в жизни человека — это активировать свою силу притяжения ― пребывать в вибрации любви. Карена и Дхарм создали настоящую жемчужину в этой книге.Он демонстрирует, как кундалини-йогу можно использовать для соединения высоких частот, океана любви и ваших способностей к притяжению. Я настоятельно рекомендую его тем, кто призван преодолеть ограничивающие убеждения и войти в мир всех возможностей ». ―Гуру Сингх, всемирно признанный духовный учитель, автор книги «Похороненные сокровища» и музыкант

«Essential Kundalini Yoga воплощает в себе редкую, современную интерпретацию древних технологий, спелых с аппетитными кусочками мудрости размером с укус.Подобно книгам Тич Нхат Хана и Абрахама Хикса, ученики, которые впервые посещают опытных практикующих, мгновенно обретают чувство спокойствия и вдохновения, независимо от того, на какую страницу они открывают или сколько времени потратили на сидение. Мой опыт работы с этой книгой похож на открытие одной большой коробки чая Йоги ». ―Джейми Ли, теле- и радиоведущий, сертифицированный педагог KRI и эксперт по здоровому образу жизни

«Карена и Дхарм приглашают нас разрушить убеждения, которые заставляют нас чувствовать себя потерянными, используя простую магию работы с дыханием кундалини, чтобы мы могли едва слышать слышимый голос нашей собственной интуиции и следовать нашей милости.― Елена Брауэр, автор книги «Искусство намерения и практики»

«Карена Вирджиния и Дхарм Хальса написали прекрасную книгу вневременной мудрости, которая раскрывает магию кундалини-йоги, которой учил Йоги Бхаджан, новой аудитории. Как учитель и приверженец этой практики и ее преобразующей силы на протяжении многих лет, я рад, что эта книга была принесена как дар любви новым йогам, которые они открывают и вдохновляются ее практикой ». ―Кристен Эйкель, телеведущий и автор книги «Планирование успеха»

«Основы кундалини-йоги» — книга как для начинающих, так и для тех, кто уже давно практикует.Кундалини-йога использует древние, проверенные временем упражнения для оптимизации потока праны через всю нервную систему. Легкие для понимания объяснения в этой книге соединяют подробную науку западной медицины с восточной философией от экспертов в области здоровья, благополучия и мышления ». ―Пол Дж. Гилсон, доктор медицины, клинический профессор неврологии, Медицинская школа Роберта Вудса Джонсона

.