Рекорд мира по подтягиванию на турнике: Красноярец установил новый мировой рекорд по подтягиванию на перекладине — Общество

Таким образом, абсолютный рекордсмен по подтягиванию на турнике – американец Джон Босек, который совершил 5801 повтор за 24 часа.

Вы можете понаблюдать за тем, как он устанавливал рекорд на следующем видео.

Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Пенсионер Николай Каклимов из Красноярска в 54 года установил мировой рекорд по подтягиванию на перекладине

О подготовке

Идея мирового рекорда давно была в мыслях. А весной 2015 года решил готовиться уже основательно и серьезно. Когда ставишь себе высокую планку, так надо и действовать достойно. С марта начал увеличивать число подтягиваний. И так из месяца в месяц. Подтягивался по часу и больше. Я довел тренировки до 4. 5 часов. Каждый день по две тренировки, выходные – отдых и восстановление, кроме подтягиваний бегал кроссы для выносливости.

О рекорде

Марафон по подтягиванию проходил в спортзале обычной школы Красноярска. Все шло четко по графику, никаких волнений или эмоций не испытывал. Я был уверен в своих силах и ни о чем не думал, только о результате. За шесть часов мне удалось выполнить 3455 подъемов. Сначала я делал подходы по десять, к шестому часу – по пять. В 01:30 ночи судьи зафиксировали 4989 подъемов за 12 часов. Все официально зафиксировано в видеозаписи: обычная школа, один из многих городов России, мировое достижение, которое достойно книги рекордов Гиннеса. Видео и все доказательства моего рекорда я отправил в информационное агентство «Пари», которое занимается их регистрацией. Сейчас все данные проверяются, и на днях будет официальное признание рекорда.

О чехе

До этого лучший показатель в подтягивании на перекладине принадлежал чеху Яну Каресу. 20 апреля 2014 года в Праге он установил мировой рекорд: в 41 год смог выполнить 3378 подъемов за шесть часов и 4654 – за 12 часов. Мы с ним долгое время переписывались. Я по простоте души отправлял ему видео со своих тренировок. А он хитрый, свое под секретом держал, ни разу не рассказал о занятиях. Зато теперь, когда я установил мировой рекорд, у Яна есть мотивация еще на 12 лет. Сейчас ему 42 года, а мне 54 – обошел его, несмотря на возраст. Поэтому чеху есть, куда стремиться.

О смысле

Конечно, рекорд я ставил для себя, чтобы еще раз доказать, что могу добиться любой поставленной цели. А самое главное – это победа для моего младшего сына. Для него это пример, он гордится отцом – в этом и есть сила. Такие достижения еще раз показывают нашей молодежи, что человек способен на многое – надо заниматься спортом, воспитывать свой характер и дух. Пусть знают в мире, какие люди живут в России. Неважно, в каком ты городе и сколько тебе лет – все эти границы мы строим в своей голове, а сила человека безгранична.

О духе

Мне сейчас 54 года. Всю жизнь я проработал на тяжелой работе: выливщик-заливщик металла на заводе. Бегаешь всю смену со шлангом и под вакуумом берешь металл из ванн. За день заматываешься так, что ног под собой не чувствуешь. Но для меня спорт как был с детства во главе, так и остался. После смены я не шел с друзьями в пивнушку, а бегал и подтягивался на турнике. Перед работой находил по 20 минут на тренировку. По жизни не курил и к алкоголю всегда относился отрицательно. Не собираюсь никого поучать – у каждого свой путь. Я выбрал именно такой.

О семье

Для меня есть такое правило: без спорта – ни здоровья, ни работы, ни семьи. И оно работает. У меня трое детей и двое внуков. Дочери уже 30 лет, одному сыну 19, а младшему скоро исполнится четыре годика. Семья – мое все. Для них мои победы и достижения, детей тоже приучаю к спорту. Старший уже добился успехов, он регбист, берет первые места по России. Жена рядом, она со мной, поддерживает меня. Думаю, в этом и есть счастье мужчины – когда рядом с тобой всегда близкие, которые верят в твои силы, поддерживают, несмотря ни на что. А всего остального можно в жизни добиться силой характера и целеустремленностью.»

Рекордсмен по подтягиванию поднимает штангу, поднимаясь на вышку, выполняя сложное упражнение.

Подтягивания — это сложно, но выполнять их одновременно с подъемом, поднимая штангу вверх, еще сложнее.

Однако это не остановило 26-летнего Фан Биня, который установил новый рекорд в восхождении на с самым быстрым взрывным подъемом (7 м) в шоу Tianjin TV, Across Age Challenge .

Стремясь побить предыдущий рекорд в 19,5 секунд, установленный двумя годами ранее итальянцем Тацио Гавиоли на съемочной площадке CCTV — Guinness World Records Special в Пекине, Китай, Фанг сумел выполнить сложную физическую задачу всего за 16 лет. 55 секунд.

Взрывные подтягивания требуют большой силы верхней части тела.

Участник держится за перекладину над собой с прямыми руками, прежде чем подтянуться до положения, в котором его подбородок находится на уровне перекладины (аналогично традиционному подтягиванию), но с достаточной силой и импульсом, чтобы подтолкнуть перекладину вверх и сохраняйте восходящую траекторию.

Когда штанга опиралась на несколько колышков во временной башне, никакая другая часть тела Клыка не могла соприкасаться с ней — все нужно было делать, подталкивая штангу вверх, когда он завершал каждое подтягивание.

Профессор физики Пекинского университета Цзяотун, доктор Чен Чжэн, объяснил движение и количество необходимой энергии.

«Я сделал специальный расчет, что средняя мощность, которая ему нужна, составляет почти 200 Вт. Я ездил на велосипеде с ногами и мощностью до 150 Вт».

Тацио Гавиоли по-прежнему держит аналогичный рекорд, Самый быстрый взрывной подъем (4 м) , со временем 8,23 секунды, а также другие рекорды силы, включая Большинство последовательных подтягиваний мизинца (23), Наибольшее время пребывания в мертвой позиции (13 мин 52 сек) и Подъем по наклонной лестнице с одной рукой — наибольшее количество последовательных ступенек (39).

Бывший армейский рейнджер, официально признанный Книгой рекордов Гиннеса как «наибольшее количество подтягиваний за 24 часа»

В октябре 2019 года бывший армейский рейнджер Брэндон Такер стоял под перекладиной для подтягиваний. Его руки были в огне, его мышцы не выдерживали — несмотря на две пары перчаток и куски кожаной воловьей кожи, его руки были сильно покрыты волдырями.

«Три подтягивания каждые 30 секунд», — сказал он себе. Он не знал ни о чем другом, но думал, что сможет это сделать — и он знал.Снова и снова и снова.

К концу 24-часового периода Такер выполнил 7 715 подтягиваний, побив предыдущий рекорд более чем на 100.

Установить мировой рекорд достаточно сложно, но для того, чтобы официально удержать мировой рекорд Гиннеса, нужно пройти множество процессов, чтобы доказать, что рекорд побит. Это означает журналы регистрации, свидетелей и камеры, а затем вся процедура проходит проверку до тех пор, пока не исчезнет сомнение в правдивости держателя записи.К счастью, у Такера была команда, которая поддержала его в этом начинании, во главе с Мэри Кубик, сестрой сержанта «Золотая звезда». Рональд Кубик, армейский рейнджер, погибший в бою в 2010 году. Такер сказал Coffee or Die Magazine , что Кубик действительно владел документацией и что ее усердие было абсолютно необходимо во всем процессе.

Брэндон Такер и Мэри Кубик имеют официальную сертификацию Книги рекордов Гиннеса. Фото Мэри Кубик, любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Для Такера этот процесс проверки был длительным — пандемия началась вскоре после того, как были представлены все его доказательства.И все же, по прошествии всего этого времени, Такер наконец был официально признан Книгой рекордов Гиннеса как обладатель рекорда «Самого максимального подтягивания за 24 часа (мужчины)».

«Есть чему поучиться, если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта», — недавно сказал Такер Coffee or Die . «Когда вы делаете что-то так от всей души, вы не оставляете себе другого выбора, кроме как понять это, изучить это и добиться успеха, прежде чем прекратить это делать. Я чувствую, что мы слишком быстро продаемся и отказываемся от вещей.В конечном итоге вы столкнетесь со стеной, и вам придется выйти из своей зоны комфорта ».

Практически в каждом пункте, который Такер говорил о толкании тела, он постоянно подчеркивал важность осознания того, что эта философия может применяться ко всем аспектам жизни: «Ты должен этого хотеть. Нет простого пути к успеху в любом деле «.

«У нас ТАК большой потенциал. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни », — сказал Брэндон Такер в интервью Coffee or Die .Фото Мэтта Макгуайра, любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Такер в настоящее время является главным тренером спортзала Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия. Теперь, когда последняя лента была привязана к этому мировому рекорду, мы спросили его о дальнейших действиях. «У меня много личных целей — я увлечен тренировками и коучингом, продолжаю изучать фитнес, анатомию человека и человеческий потенциал», — сказал он. «Я хочу продолжать делать это, учиться и передавать это своим клиентам в тренажерном зале».

Он также нацелен на еще один мировой рекорд.

Такер не любит хранить записи при себе. На самом деле все наоборот — бывшие рекордсмены поощряли его, и он стремится сделать то же самое для следующего претендента. «Я хочу, чтобы кто-то побил [мой рекорд], потому что я знаю, что в этом есть», — сказал Такер. «Я знаю, что , эти человек узнают о себе что-то такое, чего они не узнали бы иначе. У нас , значит, у большой потенциал. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни.”

Это был долгий путь для Такера с тех пор, как он впервые взял в руки книгу Дэвида Гоггинса Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy Odds и решил, что он установит мировой рекорд по подтягиванию. По прошествии всего этого времени его настойчивость, способность окружать себя нужными людьми и упорный труд окупились.

Такер предпринял попытку и обеспечил этот рекорд, чтобы собрать средства для: Rescue 22, Army Ranger Lead the Way Fund, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., «Ахиллес Интернэшнл» — «Свобода команда раненых ветеранов» и «Хайрэнд США».

Как я тренируюсь для установления рекорда Гиннеса в подтягиваниях

Мировой рекорд!

В сентябре прошлого года (2017 г. ) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту», набрав 55. Это «подтягивания строгой формы», что означает, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для генерировать импульс).

Тренировки для достижения этого рекорда были интенсивными и захватывающими. Поскольку конкуренция становится все более жесткой, оставаться на вершине слова о подтягиваниях — это бесконечный процесс. С 2015 года рекорд был установлен — 50, затем 51 (я), затем 53, затем 54, затем 55 (снова я).

Прямо сейчас мои взоры устремлены на преодоление «барьера 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд. Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.

Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, проявлять смекалку и развивать творческие методы обучения. Вот три ключевых принципа, которые привели к моему успеху и которые помогут вам добиться больших успехов в ваших подтягиваниях.

# 1: Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами

Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений. Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение некоторых подтягиваний с поддержкой для подходов с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.

На своих тренировках я делаю 150–180 повторений за тренировку с интервалом более 60–90 минут. Это обучение на элитном уровне. Но почти каждый может извлечь выгоду из большего количества повторений. Три подхода по 10 с одной-двумя минутами отдыха — это не лучший вариант.

Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моих собственных тренировках, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь. Чтобы получить подробную еженедельную программу тренировок, получите мой бесплатный план тренировок для всего тела.

Разминка : 5 минут легкое кардио. 6-8 повторений по 4 подхода на тренажер для вытягивания широчайших вниз с очень легким весом. Отдыхайте 60-90 секунд между подходами к разминке, слегка растягивая плечи, грудь и спину.

Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.

• Последнее повторение из 5-го сета ^-го должно быть тяжелым — почти до отказа, но не совсем.
• Для достижения нужного уровня сложности потребуется добавить вес на пояс для продвинутых атлетов.Новичкам делайте обычные подтягивания или подтягивания с ассистентом, так что подход 5 ^th будет сложным. Чтобы выполнять подтягивания с поддержкой, повесьте на перекладину эспандер и проденьте через него одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте повязку со все меньшим сопротивлением.

Активный отдых : 5-7 минут. Оставайтесь в вертикальном положении, встряхните руки, бегите трусцой на месте, будьте готовы к следующему этапу.

Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений подтягиваний до груди (не только подтягивания), за которыми сразу следует 5 повторений подтягиваний.4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.

• Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой посторонней помощью

Активный отдых : 5-7 минут.

Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.

• Для большинства это подтягивания с поддержкой. Даже для людей, которые могут сделать 20+ повторений свежими, выполнить 20 повторений x 2 на этом этапе будет сложно!

# 2: много отдыхайте между тренировками

Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших результатов в подтягиваниях, вам нужно отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова делать подтягивания. Я тренируюсь подтягиваниям всего два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:

Понедельник: подтягивания

Вторник: Бег и ноги с собственным весом

Среда: жим плечами, отжимания, отжимания

Четверг: Бег и ноги с собственным весом

Пятница: подтягивания

Суббота: работает

Воскресенье: отдых или приседания

Я знаю некоторых людей, которые тренируют подтягивания через день или даже каждый день.Но они часто застревают на плато. Чтобы стать лучше, нужно много тренироваться и отдыхать.

# 3: Сделайте взрывные повторения более медленными, устойчивыми, «почувствуйте жжение».

Многие лифтеры делают упор на медленные, «ощущающие жжение» повторения, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше. (Медленное подтягивание, удержание переднего рычага и контролируемый негатив — все это примеры.) В этих упражнениях нет ничего плохого. Они могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и делать повторения, вы также должны стремительно тренироваться

Часть взрывной тренировки — это подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (до тех пор, пока перекладина не коснется вашей груди.) Что, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).

Дело в том, что на каждом повторении вы увеличиваете вес своего тела так быстро, как только можете. Если у вас хорошая форма, нет ничего более быстрого на пути к успеху. Вот пример взрывной тренировки:

Легендарный питчинг Сэнди Куфакс однажды сказал, что на каждом поле он представлял, как пытается бросить мяч прямо через перчатку кетчера до упора.Я стараюсь придерживаться такого же отношения к своим представителям. С каждым подтягиванием я представляю, как пролезаю через крышу. Или, если я хочу остановиться, упираясь подбородком в перекладину, я стараюсь сделать это как можно быстрее.

Многие не осознают, что сила не только в мышцах. Именно в координации, которая задействует мышцы быстро и в нужное время. Чтобы стать сильным, нужно координировать свои действия. А чтобы скоординироваться, вы должны отрабатывать взрывные повторения. Это применимо к любой силовой цели.

# 4: бег (или другой вид кардио)

Я подумываю использовать свое секретное оружие. Благодаря ему я становлюсь стройным, в аэробной форме и умственно выносливым в условиях усталости. Я хожу в беговой клуб и много бегаю три дня в неделю. Моя любимая тренировка — это 400 м повторений на беговой дорожке и 200 м восстановительной пробежки. Когда я на высоте, я бегаю примерно 10-12 из них со скоростью менее 75 секунд на круг.

Адам Сандель бежит на кросс-тренинг для подтягиваний

Я считаю, что это миф, что бег на выносливость, который якобы задействует «медленно сокращающиеся мышцы», вредит силе, которая затрагивает «быстро сокращающиеся» мышцы. Если вы продолжите силовые тренировки во время бега и восполните затраченную энергию правильным питанием, то вы не потеряете силы. Фактически, вы можете продолжать набирать его, особенно если это сила собственного тела.

лучших предложений для упражнений — список перекладин для подтягивания подбородка и бесплатная доставка

Как сделать свое первое подтягивание и почему вы должны попробовать — The Washington Post The Washington Post Лучшие варианты подтягиваний для всех уровней подготовки — BarBend BarBendA Лучшие тренеры выясняют, подходят ли подтягивания или подтягивания для больших рук — menshealt__ menshealt__Chinup vs.Подтягивание: В чем разница? — Healthline Healthline: подтягивания и подтягивания: различия, техника и вариации — Greatist Greatist, Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года, по отзывам клиентов — Shape Magazine Shape Magazine 12 упражнений с собственным весом, которые действительно сделают вас сильнее — Lifehacker Lifehacker Подтягивания, помогающие мужчинам прийти в форму дома — Руководство Руководство Как президент Оберлинского колледжа остается в форме: перевороты шин, тренировки с футбольной командой — The Wall Street Journal Ups to the Extreme — DMARGE DMARGEБодибилдер Симеон Панда объясняет, почему он не выполняет «подтягивания с накидом» в своих тренировках — menshealt__ menshealt__11 Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года — Healthline Healthline Тренировки — ваше секретное оружие для большего прироста за меньшее время — По-отцовски Постройте свой домашний спортзал: скидка до 80% на тренажерный зал во время распродажи Amazon — Times of India Times of IndiaЧто происходит, когда вы делаете подтягивания каждый день? — Healthline HealthlineЭта тренировка с 3 движениями создает более широкую спину и более толстые руки — Мужское здоровье в Великобритании Мужское здоровье Мужчина из UKGulf Shores установил мировой рекорд по подтягиванию с отягощениями — FOX10 News FOX10 NewsBest предложения Bowflex: получите отличную цену на оборудование для домашних тренировок — Livescienc__ Livescienc__Best Pull Up Bar 2021: наш лучший выбор для домашнего фитнеса — RealSport101 RealSport101 21 лучшая вариация подтягиваний и подтягиваний для большей и сильной спины — FitnessVol__ FitnessVol__42 Умные вещи Фитнес-тренеры Спортсмены клянутся — суматоха Подтягивания с поддержкой: преимущества и 8 упражнений, которые стоит попробовать — Healthline HealthlineCrossFit GOAT Mat Фрейзер демонстрирует все в своем домашнем тренажерном зале — menshealt__ menshealt__Pull-up Game Strong: 10 лучших турник для подтягиваний 2021 года От 2021 года, по мнению сертифицированных тренеров — Женское здоровье, Женское здоровье, Лучшие брусья для подтягиваний — Нью-Йорк. k Times The New York Times9 лучших перекладин для подтягивания для увеличения силы верхней части тела — The Independent The IndependentЛучшие перекладины для подтягивания для домашнего спортзала — BobVil__ BobVil__12 лучших перекладин для подтягиваний на 2021 год: дверной проем, отдельно стоящие, для детей, многое другое — Healthline HealthlineTrainers объясняют, как выбирать между подтягиванием и подтягиванием в ваших тренировках — хорошо + хорошо + хорошо Не делай подтягиваний? Вот что ваше тело пытается вам сказать — Livestrong Livestrong11 ОТВЕТОВ на самые популярные вопросы о перекладинах для подтягиваний — T3 T3Best pull up bar 2021: DTX Fitness to Handsonic — British GQ British GQThe Best Pull-up bar for Killer Home Workouts — Men Тренер принцессы Ди о своей 10-шаговой тренировке во дворце силы — Body and Soul Body and SoulTop 10 лучших портативных турникетов 2021 — Bestgamingpro — Лучший геймерский профи Лучший геймерский профиA Pull-Up Bar для вашего дома может сделать больше, чем вы думаете — GQ GQI делал 100 подтягиваний в день в течение недели: вот как я это делал и чему научился — Преимущества подтягиваний T3 T37, а также возможности для новичков и продвинутых — Healthline Healthline — Мужской журнал. Мужской журнал. Руководство по подтягиванию для роста и силы. ионы, чтобы стать сильнее — Livemint LivemintРуководство по подтягиванию на одной руке: проработанные мышцы, инструкции, варианты, альтернативы и советы — Fitness Volt — FitnessVol__ FitnessVol__Тренировка Дэниела Крейга Бонда раскрыта: почти наверняка самый сложный режим упражнений для мужчин старше 50 лет КОГДА-ЛИБО — T3 Лучшая планка для подтягиваний T3 в 2021 году — Задача Цель Задача Цель — Лучшие альтернативы и варианты подтягиваний для всех уровней физической подготовки — Fitness Volt — FitnessVol__ FitnessVol__Australian Pull-ups Guide: проработанные мышцы, инструкции, варианты и советы — Fitness Volt — FitnessVol__ FitnessVol__The Best Настенная планка для подтягиваний 2021 года [9 наших главных рекомендаций] — Grit Daily Grit DailyКак далеко можно на самом деле подтянуться? Мы спросили экспертов — esquir__ esquir__16 лучших турник для подтягиваний, которые вы можете получить прямо сейчас — FitnessVol__ FitnessVol__Mat Fraser открыл свой новый домашний тренажерный зал для тура по снаряжению — Yahoo Lifestyle UK Yahoo Lifestyle UKКак сделать подтягивание: пошаговый план — INSIDER INSIDERЭто ваше пошаговое руководство, чтобы наконец преодолеть тягу- Ups — Хорошо + Хорошо + Хорошо Насколько сильным вы должны быть, чтобы безопасно и эффективно тренировать упражнения с тяжелой атлетикой? | BOXROX — BOXROX BOXROX Не пропустите эти предложения с турникетами для подтягиваний в Киберпонедельник — Руководство Руководство Отжимания и подтягивания — единственные упражнения для верхней части тела, которые вам действительно нужны — PhillyVoic__ PhillyVoic__ Подтягивания и подтягивания: какая разница, какие мышцы работал и главное какой лучший? — T3 T3 Какая лучшая альтернатива подтягиванию и подтягиванию? — Fitness Volt — FitnessVol__ FitnessVol__Настройте силу, чтобы выполнять набор подтягиваний с помощью этого плана — Coach Coach5 отличных станций для подтягиваний для вашего домашнего спортзала — Мужской журнал Мужской журнал5 Комплексы со штангой для подтягиваний, чтобы поднять свою силу и навыки | BOXROX — BOXROX BOXROXTop 10 лучших настенных перекладин для подтягивания в 2020 году — Bestgamingpro — Лучший игровой профессионал Лучший игровой профиSupinated Pull-Up — Мышцы проработаны, как делать, преимущества и альтернативы — Fitness Volt — FitnessVol__ FitnessVol__Can’t Do the Pull-Up? Вот как туда добраться — Greatist GreatistЭта тренировка с 3 движениями с собственным весом — идеальный летний насос для верхней части тела — Мужское здоровье в Великобритании Мужское здоровье в ВеликобританииКак делать подтягивания дома * без * перекладины для подтягивания — Журнал Shape Журнал Shape4 дополнительных упражнения Чтобы улучшить ваши подтягивания и подтягивания — BarBend BarBendLat Pulldowns Vs. Подтягивания: что делать? — Fitness Volt — FitnessVol__ FitnessVol__Как овладеть подтягиванием — Одно из самых сложных упражнений с собственным весом — Лучшая штанга для подтягивания Coach CoachBest в 2021 году: создайте огромную спину дома — T3 T311 Лучшие настенные турники для подтягиваний на 2021 год — Фитнес Volt — FitnessVol__ FitnessVol__4 штанги для подтягиваний в домашних условиях, которые в основном приносят вам пользу в тренажерном зале — LIVESTRON__ LIVESTRON__ 6 лучших турник для подтягиваний на рынке (обновлено 2021 г.) — BarBend BarBendУзнайте, как выполнять идеальные строгие подтягивания с помощью этих прогрессивных тренировок — Мужское здоровье в Великобритании Мужское здоровье в ВеликобританииРегулярная 20-минутная тренировка с перекладиной в четыре движения — Muscle Fitness Muscle FitnessThis U.С. Марин поделился своим лучшим советом по совершенствованию подтягиваний — menshealt__ menshealt__Лучшие брусья для подтягивания 2021 года — Business Insider Business Insider Месячная программа подтягиваний для новичков — BarBend BarBendЭто не может быть правильным… — Cut The Cut6 альтернативы-up, которые помогут вам преодолеть плато — британский GQ Британский GQChin Up против подтягиваний: различия и 14 вариантов для наращивания мышц — menshealt__ menshealt__Наука подтягиваний — Livemint LivemintCan’t Do Pull-up? Вот ваш план игры — Men’s Journal Мужской журнал Как делать подтягивания: 17 упражнений на подтягивание для развития силы верхней части тела — Greatist Greatist Грифы для подтягиваний могут сделать больше, чем вы думаете — British GQ British GQ Как перейти от 0 подтягиваний до 10 или больше, всего за несколько недель — JO__. uk JO __. uk Брусья для подтягиваний, которые помогут вам укрепить мышцы — Times of India Times of India От 0 до 5: Советы по подтягиванию для начинающих от морского пехотинца США Майкла Эккерта — Men’s Journal Men’s Journal Тренер ТренерКак делать подтягивания без перекладины — Lifehacker LifehackerКак подтягиваться и накачивать бицепсы — Тренер ТренерПовешивание на перекладине для подтягиваний на несколько минут каждый день исправит ваши плечи — Крючок изнутри Ошибки в подтягивании, которых следует избегать — menshealt__ menshealt__Get Strong With Just the Pull-up bar — Men’s Journal Men’s Journal

Above the bar | UNH Today

Шапиро устанавливает мировые рекорды в 2016 году. Courtesy photo

Эндрю Шапиро 21 год не новичок в мировых рекордах. Будучи старшеклассником, он поставил три. Но когда 18 августа он попытается побить текущие мировые рекорды, он сделает это, чтобы помочь важному делу, тесно связанному с его учебой здесь, в UNH.

В 2016 году, будучи учеником старшей школы, он установил три мировых рекорда — 3 515 подтягиваний за шесть часов, 5742 подтягивания за 12 часов и 7 306 подтягиваний за 24 часа. Текущий 24-часовой рекорд, по данным Гиннесса, составляет 7600, но Шапиро нацелен на 10 000 и надеется собрать 10 000 долларов для Общества охраны морских пастухов, международной некоммерческой организации по охране морской дикой природы.

Многим достаточно одного раза побить мировой рекорд. Но спросите Шапиро, почему он готов сделать это снова, и он объяснит, что, несмотря на установление трех рекордов, он считает свои предыдущие усилия частичным провалом. «Я побил все рекорды, но остановился на шесть часов меньше, потому что мое тело не выдержало. Я знал, что если я буду тренироваться преодолевать это и делать больше подтягиваний в еще более быстром темпе, я действительно смогу побить мировые рекорды », — говорит он. «Источником вдохновения было желание увидеть, как далеко я могу раздвинуть границы и как далеко я могу продвинуться, не ломаясь.”

Последние 10 месяцев, завершая свой первый год в UNH по специальности «Морская биология», он тренировался. «Я начал с попытки поддерживать темп 12 подтягиваний в минуту как можно дольше, — говорит Шапиро. «В первый день тренировок я мог поддерживать такой темп только четыре минуты. Теперь, когда я почти закончил тренировку, я могу поддерживать этот темп в течение пяти часов 30 минут ».

«Тренироваться для трех мировых рекордов при одновременном прохождении всего, что приходит на первом году обучения в колледже, было совсем не просто», — добавляет Шапиро.«У большинства студентов много времени допоздна, когда они просто делают уроки, но к тому же они проводят несколько часов в тренажерном зале, и у вас не будет ни сна, ни энергии на следующий день. Мои уроки были приоритетными. Я хотел посещать UNH, потому что там есть потрясающая программа по морской биологии, которая связана с морской лабораторией Шолс », — говорит он. «Я взяла курс в Морской лаборатории Шолс под руководством Джессики Болкер. Она была невероятным профессором и действительно помогла всему нашему классу адаптироваться к колледжу. В этом весеннем семестре я также ходила на занятия с Маргарет Роджерс в рекреационном центре Hamel, и она помогла мне получить сертификат личного тренера. ”

Пребывание дома в Вирджинии этим летом дало Шапиро время, необходимое для того, чтобы сосредоточиться на своих тренировках, и он использовал то, что он узнал из своего предыдущего опыта, для улучшения. «Когда я впервые тренировался для установления рекордов, у меня было мало знаний или опыта, поэтому я много травмировался, бил руки от волдырей и не брал выходных», — говорит он. «На этот раз тренировки были намного более продуктивными, потому что я лучше знаю, как заботиться о своем теле и предотвращать травмы».

Его первая попытка установить рекорд была частью программы по сбору средств для Американского онкологического общества в средней школе «Relay for Life».«Мне было 17 лет, и мне потребовалось много убедительных доводов, когда я просил людей делать пожертвования, потому что они не полностью в меня верили», — вспоминает он о своих усилиях «Подтягивания на всю жизнь». Однако Шапиро не собирался сдаваться. Он был вдохновлен собрать эти средства в честь своего отца, который боролся с раком. «В конце концов я получил достаточную поддержку со стороны сообщества и в том году стал главным сборщиком средств в своей школе, потому что после того, как я установил рекорды и вышла новость, люди со всей страны сделали пожертвования моей команде Relay for Life», — говорит Шапиро.Он собрал более 7000 долларов для Американского онкологического общества — и его отец победил болезнь.

Он надеется изменить мир к лучшему и на этот раз своим мероприятием Pull-Ups for Ocean Life. «Я хочу собрать деньги для Организации по сохранению морских пастухов, потому что я специализируюсь на морской биологии и всегда следил за их усилиями по защите океанской жизни», — говорит он. «Я подумал, что, возможно, смогу вдохновить людей на добрые дела и помочь Морским пастырям, когда они увидят, как много я работаю».

Подтяжки для Ocean Life будут проходить в фитнес-центре Onelife Fitness в Рестоне, штат Вирджиния, 18 августа, начало в 10:00.м. Чтобы поддержать усилия Шапиро издалека, посетите I’m an Ocean Warrior

.

Посмотрите, как эти спортсмены бьют рекорд по количеству подтягиваний!

В начале этого года два спортсмена побили мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа!

На мероприятии «Эстафета на всю жизнь» в округе Фэйрфакс, штат Вирджиния, Эндрю Шапиро установил мужские мировые рекорды по количеству подтягиваний за шесть часов, по количеству подтягиваний за 12 часов и по количеству подтягиваний за 24 часа.

Во время испытания ученик средней школы сделал ошеломляющее количество подтягиваний — 7 306!

Смотрите невероятное достижение Шапиро ниже:

Видео предоставлено: Аллен Шапиро

Опытная мировая рекордсменка Ева Кларк установила три мировых рекорда по количеству подтягиваний, выполненных женщинами за шесть, 12 и 24 часа.

Кларк, которая удерживает мировые рекорды по количеству отжиманий от суставов за один час и за 24 часа, подтянула подбородок над перекладиной в общей сложности 3737 раз за 24 часа!

Посмотрите рекордные 3737 повторений Кларка: