Как избавиться от целлюлита на ногах: питание и самые эффективные процедуры. — akvaufa5.ru

питание и самые эффективные процедуры.

Целлюлит на ногах есть у 50% женщин и девушек. Он может возникнуть из-за низкой двигательной активности, стрессов и неправильного питания.

Некрасивая «апельсиновая корка» может стать причиной комплексов и неуверенности в себе. При ее появлении следует пересмотреть свой образ жизни и предпринять меры, позволяющие избавиться от целлюлита.

К ним относятся:

специальный массаж;

обертывания;

упражнения для ног;

специальные ванны.

Все эти мероприятия можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. При желании, можно воспользоваться услугами салонов красоты, которые предлагают эффективные аппаратные процедуры.

Питание

Убрать целлюлит на ногах поможет правильное питание. Оно предполагает отказ от фастфуда, сладкого, изделий из муки высшего сорта, газировки, жирных и жареных блюд. Придется также сократить в своем рационе количество потребляемой соли.

В ежедневном меню должны преобладать овощи, зелень и фрукты. Блюда следует запекать или готовить на пару.

Внимание! В течение дня следует употреблять достаточное количество воды и зеленого чая.

Массаж

Курс таких процедур поможет решить проблему целлюлита в сжатые сроки. Они оказывают разогревающий эффект, вызывающий приток крови к участкам с «апельсиновой коркой» и разрушающий жировые клетки.

Внимание! В салонах красоты предлагается процедура R-SLEEK, которая является механизированным аналогом массажа. Она способствует активизации лимфодренажа, в результате чего обеспечивается быстрый эффект.

Массаж R-SLEEK должен производиться только при условии облачения клиентки в специальный костюм. Если в салоне предлагают надеть его на голое тело, то лучше выбрать другое заведение.

При выполнении процедуры без костюма велик риск заражения грибком и кожными заболеваниями, так как обеспечить 100%-ю дезинфекцию оборудования для R-SLEEK, контактирующего с телом, невозможно.

Обертывания

Из домашних антицеллюлитных процедур особо эффективны обертывания. Их осуществляют для вывода излишков жидкости из клеток и расщепления подкожного жира.

Курс такого лечения сначала должен длиться 1 месяц с интенсивностью 1-2 процедуры в неделю, затем их можно делать раз в 2-3 недели. Через 6 месяцев курс повторяют.

Внимание! Перед тем как использовать метод обертываний, нужно проконсультироваться у врача, так как у него есть противопоказания.

Хорошего эффекта можно достичь, используя смесь из 1 ст. измельченной ламинарии или фуксии, 2 ст. теплого кофе, 4 капель масла грейпфрута и 3 ст. л. оливкового масла. Проблемные зоны смазывают этим составом и обертывают полиэтиленовой пленкой для пищевых продуктов. Далее:

ложатся под одеяло, подложив грелку с горячей водой;

ждут 1 час, выпивая небольшими глотками чистую воду;

смывают смесь теплой водой под душем, не используя моющих средств;

наносят на кожу крем или косметическое масло.

Упражнения

Победить целлюлит также поможет физическая активность. Жировые клетки образуют неэстетичные отложения на ногах, если в их мышцах отсутствует тонус.

Внимание! Упражнения полезны и после того, как проблема будет решена, так как они предотвратят ее рецидив.

Самым полезным и простым вариантом избавления от целлюлита является бег. Достаточно совершать ежедневные пробежки длительностью 20–30 минут. Подойдут также упражнения со скакалкой в течение 10–15 минут.

Если времени на занятия катастрофически не хватает, можно отказаться от лифта или использовать лестницу в своем многоквартирном доме как тренажер, совершая подъемы длительностью 15–20 минут. Уже через месяц можно будет увидеть, что целлюлитные отложения значительно уменьшились или вовсе исчезли.

Ванны

Восстановить красоту кожи ножек помогут противоцеллюлитные ванны, ускоряющие метаболизм, способствующие распаду жировых соединений и выводу образовавшихся продуктов из организма.

Их принимают, добавив в воду морскую соль, горчицу, соду или скипидар. Курс состоит из 12–15 процедур с перерывом в 2 дня.

Как избавиться от целлюлита на ногах

Целлюлит – особые жировые клетки, создающие специфическую апельсиновую корку на теле. Избавиться от него можно при помощи косметологии. Сюда входят не только профессиональные методы, но и средства, доступные в домашних условиях.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Целлюлит легко визуально отличается от обычной жировой ткани, потому что он является неспецифическим жиром. Можно сказать, что жировая ткань, не получая должного питания кислородом, а также вследствие застоя лимфы, подвергается структурным изменениям, в результате чего обретает вид рыхлой ткани. Целлюлит – это жировой слой, подвергшийся дистрофии из-за застойного состояния.

Чаще всего встретить «апельсиновую корку» можно на бедрах, животе, ягодицах и боках. Появляется целлюлит не сразу. Ткани постепенно видоизменяются, слой за слоем покрывая тело. Часто в его появлении виноват и гормональный фон, склонный к изменениям преимущественно у женщин. В результате нарушения уровня гормонов целлюлит можно увидеть даже на стройной худощавой фигуре.

Среди факторов, способствующих возникновению рыхлых участков на теле, можно встретить:

Злоупотребление жареной, соленой и жирной пищей. Соль задерживает жидкость в организме, а жаренные и жирные продукты негативно влияют на функции печени и поджелудочной железы, что и является причинной нарушения обмена веществ.

Соблюдение диет, лишающих организм необходимых веществ.

Избыточный вес, полученный в результате низкой физической активности и высокого потребления жирной и белковой пищи.

Нарушение уровня гормонов, среди которых и беременность, и дисфункция надпочечников.

Курение.

Неудобная и тесная одежда, сдерживающая кровоток.

Стресс и другие эмоциональные нагрузки.

Кроме факторов, на которые может повлиять каждый, причиной появления целлюлита может стать и наследственность.

Как дома можно бороться с целлюлитом

Основные действия, способные превратить некрасивые и рыхлые участки тела в подтянутые и привлекательные, должны быть направлены на нормализацию циркуляции веществ в проблемной зоне. Прежде всего, это физически нагрузки, включающие упражнения на работы мышц в проблемной области. Кроме того, важно включать в каждую утреннюю зарядку прыжки на скакалке, ходьбу или бег. Это, так называемая, кардио-нагрузка, которая обеспечивает питанием сердечнососудистую систему, тренирует ее и несет кислород в самые глубокие жировые и клеточные слои.

Массаж против возникновения целлюлита

Массаж – отличный способ разогнать кровь, активировать отток лимфы, питать участок кислородом. При правильном проведении, массаж может дать ощутимый эффект уже после нескольких применений. Такой массаж нельзя назвать расслабляющим, потому как он нацелен на активное физическое воздействие профессионала на проблемную зону. Это уже далеко не поглаживания.

Основным приятным фактором может быть мед, который широко используется косметическими салонами. Он помогает быстро и эффективно питать ткани, способствует активации кровообращения, выводит токсины и запускает ток лимфы. Через месяц регулярного курса можно увидеть первые заметные изменения, которые никого не оставят равнодушными: кожа станет эластичной и плотной, ткани и мышцы обретут упругость и ровность. От былой рыхлости не останется и следа.

В мед во время массажа нередко добавляют несколько капель эфирных масел цитрусовых фруктов. Сам массаж сопровождается похлопываниями. Через 15 минут массирования мед начнет скатываться, теряя свои эластичные свойства. Это говорит о том, что процедуру можно завершать. Остатки средства смываются теплой водой в душе.

Что такое дермотония и как она помогает от целлюлита

Дермотония – это воздействие на проблемные участки тела специальным массажером-роликом. Он представляет собой вакуумный аппликатор, который глубоко воздействует на клетки жировой ткани, разбивая подвергшиеся дистрофии слои и восстанавливая обменные процессы в еще не изменившихся клетках.

Это косметическая процедура, которую предлагают салоны красоты и массажные центры. Таким образом, можно за несколько сеансов восстановить отток лимфы и не допустить застоя даже в самых глубоких слоях ткани. Кроме того, подобные процедуры полезны для профилактики возникновения рыхлых участков кожи. Поддержанием своевременного клеточного обмена и питания через кровоток можно избавить свое тело от риска дистрофии жировых клеток.

Массаж банками – популярный антицеллюлитный

Значительным минусом профессиональных косметических процедур является их высокая стоимость. Учитывая то, что подобные услуги должны оказываться курсами, чтобы дать ожидаемый эффект, конечная цена красивого тела для большинства представителей среднестатистического населения и вовсе неподъемная, поэтому имеет смысл расписать особенности бюджетного аналога.

Баночный массаж – это разновидность антицеллюлитного массажа, который направлен на разбивание жировых клеток и восстановление питания тканей, их кровоснабжение и нормализацию лимфотока.

Раньше женщины использовали небольшие стеклянные баночки, которые служили и средством от кашля одновременно. Сегодня можно встретить и иные разновидности: силиконовые и резиновые аналоги.

Принцип действия прост – понизив давление в банке при помощи подожженной свечи, пламя которой направлено внутрь сосуда, плотно прислоняют ее горлом к телу, чтобы дать надежно присосаться. Следующий шаг – прилагая усилие, двигать банку по проблемному участку из стороны в сторону. Для облегчения скольжения можно использовать антицеллюлитные кремы и скрабы.

Важно помнить, что такой массаж делают преимущественно на бедрах, ягодицах и боках. Нельзя ставить банку в области расположения лимфоузлов, на крупных родинках и травмированных участках кожи, потому как активация кровотока может привести к кровотечениям.

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах?

Сезон купальников и коротких юбок уже совсем близко, а неприятная апельсиновая корка все еще есть на Вашем теле? Постоянный враг всех девушек — это ненавистный целлюлит, ведь на мужском теле его найти невозможно. Целлюлитом называют локальные жировые отложения в виде узелков и бугорков на теле, которые выглядят как непривлекательный участок кожи. Как правило, целлюлит поражает область ног, бедер, ягодиц и живота. Целлюлитные дефекты на коже не появляются за один день, это следствие гормональных сбоев, неправильного питания, вредных привычек (алкоголь и курение) и «сидячего» образа жизни.

Как быстро избавиться от целлюлита на попе?

Бороться с целлюлитом нужно комплексно, то есть комбинируя физические нагрузки, правильное питание, массаж и косметические обертывания. Чтобы эффект от физической нагрузки не заставил Вас долго ждать, можете записаться в тренажерный зал с тренером либо выполнять упражнения дома.

Упражнения против целлюлита на ягодицах

1. Махи. Лягте на левый бок, упираясь ладонью правой руки в пол, на уровне талии. Левую руку согните под головой либо прямую руку полностью опустите на пол. Согните левую ногу в колене и начните подымать прямую правую ногу. Повторяйте упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.

2. Обратная планка. Лягте на пол, поставьте согнутые ноги на ширине плеч. Ровные руки опустите вдоль туловища и приподнимите тело, при этом голова и плечи должны быть плотно прижаты к полу. Во время стойки напрягите мышцы, но не задерживайте дыхание. Выполняйте по 3 подхода по 1 минуте.

3. Выпады. Возглавляют топ — самых эффективных занятий по борьбе с целлюлитом на ягодицах. Станьте ровно, выпрямив ноги. Широко шагните одной ногой вперед, и удерживая ровное туловище, перенесите центр тяжести на выставленную вперед ногу, присаживаясь на нее. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

4. Толчки. Начальное положение: лежа на животе, согнутые в коленях ноги и руки, сомкнутые в кулак перед грудью. Подымите правую согнутую ногу вверх, как бы делая толчок, между коленом и ягодицей должен быть прямой угол. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Делайте упражнение по 20-30 раз на каждую ногу в 3 подхода.

5. Прыжки на скакалке. Прыгая 3-4 раза в неделю по 100-200 раз на скакалке — Вы повысите тонус мышц и общую выносливость организма.

Обертывания против целлюлита

Мощным ударом в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Обертывание — это нанесение различных смесей из активно — действующих компонентов на участки тела. Такую процедуру делают для снижения массы тела и уменьшения объемов целлюлитного воспаления. Перед началом сеанса обертывания примите душ с использование скраба, чтобы максимально открыть поры. Распространены обертывания по борьбе с целлюлитом с использованием горчичного порошка, черной или голубой глины, меда, перцовой настойки и шоколада. Для нагрева и активного действия компонентов на организм, маску тщательно оборачивают широкой пищевой пленкой и теплым одеялом.

Массаж от целлюлита

Эффективным способом уменьшить видимость апельсиновой корки на теле считают массаж. Вы можете заказать услуги сеанса массажа у профессиональных массажистов либо с помощью специальных массажных роликов и щеток, ежедневно массировать проблемные зоны самостоятельно.

Для достижения результата, можете воспользоваться популярными рецептами медового массажа.

При регулярном выполнении вышеперечисленных процедур, качество кожи заметно улучшиться.

Питание

Все, что мы едим отражается на внешнем виде. То есть для победы с целлюлитом питание играет главенствующую роль. Злоупотребление газировкой, соленьями, копченостями, острыми блюдами, алкоголем и сладостями сразу же отразится на коже. Для красоты и здоровья всего тела Вам нужно увеличить потребление таких продуктов:

• овсяная каша;

• яблоки, апельсины, грейпфруты и киви;

• яйца;

• растительное масло;

• овощные фреши;

• мясо/рыба.

Питайтесь и занимайтесь правильно и будьте всегда в хорошей форме. А для завершающего этапа ухода за собой посетите наш спа салон в Харькове.

👣Как избавиться от целлюлита на ногах и попе? Как определить стадию целлюлита

Как убрать целлюлит? Эта тема вновь появится на форумах ближе к лету, купальникам и открытым шортам — а пока она может быть интересна лишь тем, кто поверит на слово врачу: обертывания от целлюлита, банки и антицеллюлитный крем — не помогают. Автор книги «Что скрывает кожа» рассказывает, почему все так грустно — и советует, что работает против целлюлита в долгосрочной перспективе. То есть начинать готовиться к лету можно уже сейчас.

В молодости была у меня первая любовь — мужчина пылкий, амбициозный и в то же время предусмотрительный, можно сказать, даже ласковый. Горячий мускулистый всадник по имени Кастор, он вместе со своим приятелем Поллуксом пытается взгромоздить на коня двух обнаженных и не очень грациозных красавиц.

Мужчину своей мечты я увидела на картине Петера Пауля Рубенса, картина называется «Похищение дочерей Левкиппа». Написанная в 1618 году, она пронизана эротикой в стиле барокко, на ней много чувственного обнаженного мяса. Обеих девушек отличают существенные запасы подкожного жира, видны жировые складки и подозрительные вмятины на бедрах.

В наши дни дам на картине подправили бы фотошопом. Сегодня массмедиа и мода диктуют нам другой идеал.

Как и во многих других областях жизни, все дело в чувстве меры. К тому же жир жиру рознь. Есть жир вредный, есть приемлемый, а есть и хороший жир. При сильно избыточном весе и большом объеме живота плохой жир находится внутри брюшной полости, в органах и вокруг них. Это нездоровый жир, потому что он высвобождает большое количество вредных, провоцирующих воспаления веществ и таким образом существенно повышает риск высокого давления, инфаркта миокарда, инсульта, диабета и рака.

Хороший жир — это драгоценный бурый жир, особая жировая ткань на некоторых местах нашего тела, и его у нас немного.

В жировой подкожной ткани находится жир приемлемый, пусть даже он иногда кажется нам более пышным, чем хотелось бы. Этот запас жира быстро приходит нам на помощь в трудные и голодные времена.

Какая стадия целлюлита у вас? Тест

Как правило, некоторая избыточность подкожной жировой ткани не влечет за собой большого риска для здоровья. Разве что целлюлит, если кто считает его болезнью. Хотя целлюлит — это хроническое явление и, подобно настоящей болезни, подразделяется на стадии, на самом деле это просто разные степени обычных для женской фигуры углублений на ягодицах, животе или на бедрах.

Теперь, если вы хотите проделать тест и определить, какая у вас стадия целлюлита, прошу вас снять штаны и подойти к зеркалу. Я рекомендую, чтобы свет падал сверху, так лучше видны масштабы. Примерочные кабинки в универмагах — идеальные места для проведения теста, и наверняка их изобрели не женщины.

Целлюлит можно грубо разделить на три стадии:

1-я стадия: лежите вы или стоите, ваша кожа гладкая, как персик. И только если вы сожмете участок кожи, проявятся ячеистые впадины.

2-я стадия: в положении лежа все гладко, но стоит вам встать, как проявляются углубления. Кожный врач, обладающий чувством такта, в этом случае скажет, что это «эффект матраса».

3-я стадия: «эффект матраса», он же «апельсиновая корка», заметен в положении и стоя, и лежа. Углубления проступают даже через тонкую ткань брюк и юбок, что иногда провоцирует женщин на ненужные покупки.

Можно применять дорогие антицеллюлитные кремы с витаминами и кофеином, можно садиться на диеты, делать массажи, пробовать всяческие дорогие процедуры с применением тепла, холода, вибрации, вакуума и долбления. .. Результаты, если они вообще есть, большей частью скромные и держатся недолго.

Я вспоминаю одну даму лет шестидесяти, которая каждый день переплывала Цюрихское озеро; у нее была прекрасная для ее возраста фигура. Она предлагала мне кучу денег, если я своим врачебным мастерством избавлю ее от целлюлита на руках и ногах. Где она только не была, какие только методы не пробовала — все безрезультатно. Есть вещи, которые не купишь ни за какие деньги. Врачебное мастерство с проблемой целлюлита не справится.

Почему целлюлит — это проблема женщин

У всех людей есть подкожный жировой слой, который состоит из долек жировой клетчатки, разделенных соединительно-тканными волокнами. У женщин архитектуру соединительно-тканных волокон (или узор, как в вязании на спицах) определяет женский гормон эстроген. И он формирует соединительно-тканные волокна таким образом, что они располагаются перпендикулярно кожному слою. Каждое место связки волокон тянет кожу вниз, находящийся между волокнами жировой слой выталкивается наверх и вспучивает кожу.

Так и получаются выпуклости между местами присоединения волокон, этакий рельеф стеганого матраса. Смысл этой задумки в том, чтобы при беременности женщина могла быстро откладывать необходимый жировой резерв.

И у мужчин, разумеется, тоже есть подкожные жировые ткани. Но там волокна расположены не только вертикально. Мужикам посчастливилось иметь текстуру с диагонально и поперечно проходящими волокнами. Жировой слой пронизывает обширная сеть продольных и поперечных волокон, они плотно удерживают ткань и позволяют даже полноватому мужчине выглядеть подтянутым.

Целлюлит у мужчин и женщин

Теперь вам стало ясно, почему от целлюлита не спасут ни дешевые, ни безбожно дорогие кремы и мази. Они недостаточно впитываются и никоим образом не могут проникать в жировую ткань настолько глубоко, чтобы по-новому «перевязать» непокорный или не пришедшийся по вкусу узор волоконной сети. С этим едва ли справятся даже самые дорогие лечебно-инвазивные методы с применением лазера, радиочастот, холода, инъекций, вакуума или ударных волн.

Но я не хочу полностью лишать женщин надежды. Вы можете сбросить вес, и тогда выступающие дольки немного осядут, они не будут так явственно проступать. Вы можете накачать мускулатуру, целлюлит не уйдет, но на мускулистой основе будет выглядеть получше. Движение и массажи также благоприятны, это своего рода лимфодренаж, благодаря которому немного откачиваются скопления жидкости в жировых тканях, хотя бы на несколько часов.

А еще рекомендуется следить за наличием антиоксидантов в пище, избегать солнца и не курить. Так вы, по крайней мере на более длительное время, сохраните упругость соединительно-тканного слоя, и он будет удерживать жир более компактно, чем разболтанная волоконная сеть.

совсем от него практически не избавишься. у меня ноги проблемная зона. делаю упражнения постоянно. скрабы и обертывания (лимфодринажный скраб Хорс Форс отличный для этого, кожа ровнее становится хоть) питание обязательно. исключить жирное и пить больше воды

2018-02-05, 89688685148

Массаж антицеллюлитный и сыворотка до и после антицеллюлитная хорошо в комплексе помогает с целлюлитом. Но у тех у кого проблемы с венами массажи противопоказаны. Исключить жирное и мучное и пейте больше воды.

2018-08-27, marysia33777

Вакуумный массаж хорошо помогает, скрабы домашние например кофейный, еще аптечный нравится лимфодренажный лс. хорошо кожу подтягивает.

2018-02-07, malikova1911

Массаж вообще шикарно, еще есть кенрико пластыри, тоже помогали, видно было результат, весной их использовала.

2018-02-15, С Р

Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

Причины и лечение целлюлита | Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Целлюлит – самая актуальная проблема женщин в современном мире, диктующем стандарты красоты. Косметологи, диетологи, модельеры умело манипулируют этим термином, пропагандируя избавляться от не эстетичных «комочков», «бугорков» и лишнего жира в области бёдер, живота, рук, спины и других частей тела.

В любом возрасте женщины замечают трансформации в своем теле. Всем известная «апельсиновая корочка» способна испортить настроение и заставить пересматривать образ жизни. Сегодня поговорим о том, что такое целлюлит, и какие способы борьбы с ним самые эффективные.

Как выглядит целлюлит?

Физиологически это следствие нарушений микроциркуляции и лишних накоплений жировых клеток. Лечение целлюлита начинается с понимания патологического процесса. Клетки усиленно всасывают любые отходы жизнедеятельности и толстеют. Вокруг них разрастается соединительная ткань. В итоге дамы замечают неприятные бугорки, причем эта неприятность встречается у женщин разной весовой категории.

Среди причин целлюлита на первое место ставят действие эстрогенов. У мужчин его практически нет, и у них целлюлит встречается крайне редко. Также на развитие влияет плохая работа щитовидной железы, низкая физическая активность, стресс, неправильное питание и т.д.

Развивается он за четыре стадии:

Первая почти незаметна: кожа сохраняет гладкость, но внутри уже копится лишняя жидкость.

Жировые отложения начинают уплотняться, появляется рисунок в виде сот.

«Апельсиновая корочка» появляется при сборе кожи в складку.

Целлюлит заметен невооружённым глазом.

Лечение целлюлита

Бороться с ним можно и нужно! Опытные врачи знают, как избавиться от целлюлита на ногах и попе. Начинаем с комплексного подхода:

Сбалансированное питание, снижение веса.

Ручной массаж, который разбивает скопления изменённых клеток.

Специальная косметика возвращает коже упругость.

Обёртывания способствуют усилению эффекта от крема и массажа.

Каждые 6 месяцев проводить курсы озонотерапии, мезотерапии, талассотерапии.

Настойчивость в достижении цели поможет добиться желаемого результата. Мезотерапия относится к эффективным методам, отвечающим запросу, как быстро убрать целлюлит на ногах. Она распространена наравне с целлюлиполизом. Отличный результат замечен при сочетании массажа с кремами и прессотерапией. В борьбе с целлюлитом мезотерапия не только помогает справиться с этой проблемой, но и омолаживает кожу. Благодаря комплексному подходу победить целлюлит гораздо проще.

Как избавиться от целлюлита — упражнения, видео, советы

О том как избавиться от целлюлита в домашних условиях или с профессиональной помощью рассказывает данная статья.

Вы узнаете от чего появляется целлюлит, его виды, какие существуют основные способы лечения целлюлита. Научитесь делать гимнастику, упражнения и специальный противоцеллюлитный медовый массаж.

Что мы имеем перед тем как начать избавляться от целлюлита

На сегодняшний день многие юные девушки и зрелые женщины страдают от одной и той же проблемы, со страшным названием целлюлит. Он имеет ужасное свойство – портить внешний вид отвратительными бугорками и впадинами на ногах, животе и руках. Но это не только косметическая проблема, то еще и болезнь, от которой нужно избавляться, ведь все не так безобидно как может показаться поначалу. Давайте же выясним, что это такое, каков вред и как избавиться от целлюлита.

В переводе с латиницы целлюлит означает два слова, которые все объясняют: «клетка» и «воспаление». То есть мы имеем воспаление подкожных жировых клеток, которые по разным причинам начали зашлаковываться, скапливать излишний жир и воду. Организм становится бессильным в борьбе за красоту и здоровье, нарушается обмен веществ, что приводит не только к «апельсиновой корке», но и ряду других заболеваний, таких как анемия, варикоз, онемение конечностей, болезни спины, зашлакованность. Это далеко не весь список проблем, с которыми вы можете столкнуться, если сочтете целлюлит за мелочь.

Целлюлит возникает у женщин и девушек совершенно разного возраста и телосложения, толстушек или тощих – это заболевание добирается до всех, но как ни удивительно обходит стороной …мужчин. Врачи и многие специалисты сделали одноголосный вывод: всему проблема женские гормоны под названием эстрогены. Именно они «перекрывают дыхание» подкожным жирам и закупоривают кровеносные сосуды. В результате этих процессов жировые клетки не поглощают достаточного количества кислорода и многих питательных веществ, которые являются необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Постепенно, очень медленно целлюлит поглощает красоту вашего тела, бьет по здоровью. Сначала его не заметно, но это лишь сначала. Пройдет определенное время, и если вы не начнете лечение целлюлита на ранних стадиях, то потом может быть поздно.

Конечно же, на появление «апельсиновой корочки» влияют не только гормоны, но и ряд других факторов. Какие? Ознакомимся с ними далее.

От чего появляется целлюлит?

1. Наследственность. Если ваша мать столкнулась с проблемой целлюлита, то в большинстве случаев он и вас не обойдет стороной, а попросту заключит в свои крепкие объятия.

2. Возраст. Сколько вам лет? 15? 40? Да, это имеет большое значение, ведь с годами кожа теряет коллагеновые волокна, а значит и упругость. А на дряблой коже всегда найдется место целлюлиту. Самое интересное, что эта болезнь в 15% случаев одолевает молоденьких девушек во время полового становления, в 25% — девушки встречаются с НИМ до и после беременности, ну и еще 15% женщин страдают от целлюлита во время менопаузы. Такова статистика.

3. Несбалансированное питание. Проблемы с правильным питанием касаются очень многих девушек, ведь современный образ жизни и ее ритм не всегда позволяет питаться в одно и то же время пищей, которая богата витаминами. В результате мы идем в фаст-фуды и другие злачные места, где много жирной, вредной пищи. Может быть, если бы мы питались в достаточном количестве овощами и фруктами, пили чистую воду и употребляли растительные жиры, то были бы здоровее и прекраснее. Но факт остается фактом: рацион нарушен, потребляемого жира много, собственно, как и целлюлита на вашей коже со временем.

4. Никотиновая зависимость. При курении активно разрушается витамин С, которого мы и так не много употребляем, согласитесь. В результате этого циркуляция крови нарушается, а обмен веществ, естественно, нарушается. Может не стоит курить? Задумайтесь.

5.Отсутствие физической нагрузки, малоподвижный образ жизни. Когда ваши мышцы бездействуют, приток крови ухудшается, и мы активно «запасаемся» шлаками, токсинами, появляются отеки и кожа становится «рыхлой», дряблой.

6. Нарушение гормонального фона. Нарушение функций яичника, а также надпочечников прямая предпосылка к целлюлиту, который в таких случаях одолевает зоны бедер и живота.

7. Нарушение функций щитовидки. При этом процессы обмена замедляются и жировой не исключение.

8. Нарушение кровообращения в жировых тканях. Это, пожалуй, самая неприятная причина, которая приводит в тяжелому фиброзному целлюлиту. Вся дело в том, что кровь плохо циркулирует в сдавленных участках, вследствие этого появляются отеки, которые сдавливают ткани еще больше и кислород уже почти не поступает в кровь, а шлаки и токсины оседают в этих местах.

9. Нарушение водного и солевого обмена. В следствие мы имеем жидкость в организме, которая вызывает отеки, ухудшение притока крови к сосудам и, конечно же, целлюлит.

10. Стресс и депрессия. Ну, тут все понятно: гормоны шалят и нарушают обменные процессы, а это тот же целлюлит. Научитесь расслабляться, при необходимости медитировать и принимайте теплые ванны с лавандой. Это, конечно же, только профилактика, но как избавиться от целлюлита?

Лечение целлюлита

На самом деле избавление от целлюлита процесс длительный, требует немалых усилий и желания победы. Если вы намерены избавляться от него, то идите до конца, не опуская нос, а мы поможем вам и дадим дельные советы по борьбе с «апельсиновой корочкой».

Вот что вы думаете, в первую очередь, когда замечаете малейшие задатки целлюлита? Конечно же, что нужна диета, причем срочно, причем самая жесткая и тут допускается грандиозная ошибка. Да, систему питания менять нужно, но не резко, а постепенно.

И так, начинаем лечение целлюлита!

В первую очередь стоит отказаться от слишком соленой и жирной пищи, а акцент сделать на витаминчики: ягоды, фрукты и всевозможные овощи. Морковь, зеленый салат, цитрусовые, баклажаны, кабачки, красный виноград и клюква – ваши активные помощники в борьбе с целлюлитом, ведь выводят жиры из организма.

Отдельное внимание стоит обратить на клетчатку, которая содержится в хлебобулочных изделиях грубого помола, крупах и отрубях. Пейте молоко и употребляйте фосфор, которым богата рыба.

«Золотое правило» никто не отменял – пейте побольше очищенной воды, не менее двух литров в день. Для вывода шлаков вам помогут натуральные овощные и фруктовые фреши, теплый зеленый чай с медом и отвар шиповника. Чтобы не путать голод и жажду, в промежутках между едой пейте воду, понемногу. Это и голод утолит, и шлаки постепенно выведет.

Говорим строгое «НЕТ» фаст-фудам, бутербродам и обедам из пакетика! Но и голодать не стоит: берите с собой фрукты для перекуса, пейте натуральный йогурт и кушайте салаты. Старайтесь не пить алкогольные напитки, а если и пьете, то в меру, ведь алкоголь задерживает шлаки, соли и воду.

Если вы считаете, что вам это не поможет, то ошибаетесь, ведь принцесса Диана в свое время именно так и рассталась с жутким целлюлитом. Но ей так же помогли физические упражнения. Какие? Поговорим и об этом.

Упражнения от целлюлита

Борьба с целлюлитом невозможна без фитнеса, если есть возможность – запишитесь в фитнес-клуб и посещайте его регулярно.

Если одолевает лень, срочно мотивируйте себя чем-то очень желанным, например, модным платьем-мини, в котором ваши стройные ножки, без капли целлюлита будут просто потрясными, а вы – принцессой!

Но если ваш график расписан по минутам и времени на фитнес нет, то делайте простые гимнастические упражнения от целлюлита самостоятельно, ведь это не сложно, а эффект не заставит себя ждать: целлюлит растает прямо на глазах. Истина проста: если вы ухаживаете за своим телом и дарите ему «глоток здоровья», оно будет вам благодарно шикарными формами и изящными изгибами, а о целлюлите и речи быть не может!

Как видите, борьба с целлюлитом не так уж и сложна. Делая такую гимнастику каждый день, вы забудете о целлюлите, станете бодры и веселы. А теперь самое время побаловать себя «вкусным» медовым массажем.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – медовый массаж

О пользе меда сказано много и даже маленький ребенок знает, что это кладезь витаминов и микроэлементов, которые помогают справиться со многими болезнями. Содержание полезных веществ в меде приравнивается к их содержанию в нашей крови – это помогает «сладкому витамину» лучше усваиваться и приносить максимум пользы.

Еще в давние времена мед использовали как мощный антиоксидант, средство для омоложения и поднятия тонуса. Непосредственно массаж медом улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, выводит шлаки и токсины, которые надежно закрепились в жировых тканях, вызвав целлюлит.

Для максимальной пользы от медового массажа советуется добавлять в заранее нагретый до комнатной температуры мед несколько капель эфирного масла, например цитрусового или эвкалиптового. Внимание! Мед должен быть не засахаренным!

Когда смесь готова приступаем к массажу. Сперва разогреваем и подготавливаем проблемную зону легкими поглаживаниями, разминанием и ударами ребром ладони. После таких нехитрых действий избавление от целлюлита будет быстрее и качественнее. На одну проблемную зону достаточно 2-3 чайных ложек меда.

Техника массажа медом:

Нанесите мед на проблемный участок легкими вбивающими движениями, как бы приклеивая его к телу. Часть меда останется на коже, другая – на ладонях.

Теперь крепко прижмите руки к зоне целлюлита и резко и оторвите. Продолжайте совершать такие действия с разной степенью надавливания и отрывания. Со временем мед превратится в более вязкое вещество серого цвета – это означает, что из организма выходят шлаки, соли и токсины.

На каждый участок тела отведите по 7-10 минут массажа. Данная процедура в первые сеансы покажется вам болезненной, могут даже появится небольшие синяки, ноющие боли, но потом все пройдет.

По окончанию массажа смойте мед теплой водой без применения мочалки. А для усиления эффекта и большей пользы используйте дополнительные средства от целлюлита, к примеру, антицеллюлитный гель. Наносите гель легкими круговыми движениями снизу-вверх, и целлюлит будет побежден.

Хотите ничего не делать и видеть, как целлюлит растворяется на ваших ножках, бедрах и животике?

Нет ничего проще!

Есть такие средства от целлюлита как обертывания и их большое множество: уксусные, те же медовые, глиняные, на основе морских водорослей и прочие. Главное запаситесь пищевой пленкой, парочкой теплых одеял и терпением.

Нанесите на кожу выбранное средство (мед, глину, растворенный уксус) и плотно обмотайте проблемную зону пленкой. Затем заварите себе чашечку ароматного чая и ложитесь под одеяла. В течение получаса из организма будут выходить все токсины и застоявшаяся жидкость, а теплый чай ускорит данный процесс и расслабит вас. Видите как приятно и с пользой можно проводить время?

Я думаю теперь ни у кого не осталось сомнений, что при комплексной борьбе со злейшим врагом целлюлитом победа не за горами? А самое привлекательное, что все делается в домашних условиях и на салоны красоты не придется тратить бешеные деньги. Результат придет без замедления: вы будете видеть как целлюлит «сползает» с тела, оставляя нежную, гладкую кожу, способную покорять пьедесталы и сердца мужчин.

Читайте ещё:

избавиться от целлюлита на ногах — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Домашние упражнения от целлюлита, особенно в сочетании с антицеллюлитным массажем,обертываниями и масками помогут хорошо подтянуть кожу на бедрах и ягодицах, повысить ее упругость, и насколько это возможно, устранить целлюлитные проявления.

Немного предыстории:
Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо много двигаться. Научно-технический прогресс привел к тому, что никому уже не нужно ежедневно добывать мамонта, большинство населения Земли работает умственно либо посильно физически. Питаться же мы продолжаем так, как будто каждый день сжигаем массу калорий.
Если не заниматься регулярно физкультурой, то рано или поздно (кому как повезет), в организме появляются избыточные жировые накопления, поскольку он перестает справляться с перевариванием огромного количества еды, бездумно в него закидываемой.

Особенностью нарушения обмена веществ у представительниц прекрасного пола является появление не только лишнего веса, но и целлюлита. Это связано со строением подкожной жировой клетчатки, которая, в отличие от мужской, способна растягиваться. В результате кожа на бедрах, животе и ягодицах выглядит бугристой, похожей на апельсиновую корку.
Женщина с запущенным целлюлитом в открытом купальнике на пляже выглядит настолько жалко, что от нее поневоле отводишь глаза, как от человека с физическим уродством.

Современная косметология предлагает множество необременительных способов избавления от этой достаточно распространенной женской проблемы. Массаж, обертывания, лазерная терапия, вакуумная аппаратная терапия и всякие другие пассивные методы, когда достаточно просто лежать и позволять делать над собой определенные манипуляции. Нельзя сказать, что эти салонные процедуры бесполезны, но ведь от галифе и апельсиновой корки невозможно избавиться раз и навсегда. Полученный результат необходимо постоянно поддерживать, выполняя физические упражнения против целлюлита и соблюдая специальную диету. Иначе придется снова и снова оставлять значительные денежные суммы в салонах и клиниках, а стройность фигуры будет ухудшаться все быстрее от курса к курсу.

Эффективные упражнения от целлюлита можно выполнять в домашних условиях, они не требуют наличия тренажеров или иных дополнительных приспособлений.
Как и перед всякой тренировкой, сначала нужно размяться, подготовить организм к предстоящей деятельности, настроиться на необходимую работу.
Начните разминку с ходьбы на месте, высоко поднимая колени. Затем поочередно выполните следующие упражнения:
— приседания;
— наклоны туловища вперед, вниз, назад, влево и вправо;
— круговые вращения тазом;
— отжимания;
— маховые движения руками и ногами;
— прыжки на носочках.

Можно добавить любые другие упражнения (особенно полезна растяжка), и выполнять их, пока не почувствуете, что все системы и органы работают скоординировано, организм разогрелся и готов выполнять упражнения против целлюлита.

Начнем мы, пожалуй, с упражнений на бедра

В принципе зарядку от целлюлита можно делать в любой последовательности.

Хорошие упражнения от целлюлита на бедрах всем известны, их осуществление не представляет технических трудностей.

— 1. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Приседаем, сгибая колени и немного отодвигая назад таз, как будто хотим сесть на стул. При этом ягодицы не опускаем ниже коленей, а спину держим прямо. Хорошая осанка вообще очень важна для профилактики и лечения любых нарушений обмена веществ.

— 2. Садимся на пол, руками упираемся в пол за спиной, прямые ноги вытягиваем навесу перед собой. Сгибаем ноги в коленях и медленно поворачиваем влево, затем также медленно вытягиваем в исходное положение. Немного отдохнув, делаем данное упражнение от целлюлита с поворотом ног вправо.

— 3. Лягте на живот, сомкните руки за головой, согнутые ноги в коленях поднимите перпендикулярно полу. Потяните ноги вверх, одновременно стараясь оторвать от пола таз. Зафиксируйте на несколько секунд это положение, затем примите исходное.

— 4. Встаньте боком к стулу и обопритесь левой рукой о его спинку, спина и ноги — прямые. Медленно поднимайте правую ногу вправо и вверх, насколько сможете, не сгибая колена. После недолгой фиксации достигнутого положения ногу опустите. Затем обопритесь о спинку стула правой рукой и выполните упражнение левой ногой.
Каждую ногу следует поднимать по 15 раз.

Вообще все упражнения против целлюлита на бедрах желательно повторять по 15-20 раз. Если сразу это тяжело, то постепенно увеличивайте количество подходов в серии, начав с 5-7 раз.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Данные упражнения так же не потребуют никакого особенного мастерства и могут выполняться в любом порядке.

— 1. Садимся на пол, спину держим прямо, ноги вытягиваем вперед, руки сцепляем за головой. Делаем несколько «шагов» при помощи ягодиц вперед, затем назад. Повторяем, пока не устанем.

— 2. Встаем на четвереньки, руки — прямые. Отводим согнутую в колене правую ногу вправо, фиксируем, затем медленно опускаем, но не касаемся пола. Сделать движение не менее 20 раз. То же самое проделываем с левой ногой. Эти упражнения против целлюлита на ягодицах одновременно способствуют уменьшению бугристости на внутренней стороне бедер.

— 3. Примем исходное положение так же, как в предыдущем упражнении. Медленно поднимаем вытянутую правую ногу вверх, максимально напрягая ягодичные мышцы. Задерживаем на несколько секунд, затем опускаем. Сделать 20 или более раз. Затем также поднимаем левую ногу не менее 20 раз.

— 4. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки вытягиваем вдоль туловища. Поднимаем таз, максимально напрягая ягодицы, выпрямляем левую ногу и замираем на мгновение. Выполняем те же действия при помощи правой ноги. Делаем весь цикл не менее 15 раз.

Заключая комплекс упражнений против целлюлита, займемся животом. Бугристый живот настолько неэстетичен, что избавляться от него нужно обязательно. Пройдясь в нижнем белье перед мужем или бой-френдом с таким «украшением», можно просто потерять их. Природа создала мужчин такими, что как бы хорошо они не относились к женщине, иметь интимные отношения с ней они могут не всегда. Определенные недостатки внешности дамы часто сводят на нет все ее ухищрения по обольщению.

Итак, упражнения от целлюлита на животе:

— 1. Ложимся на спину, руки сцепляем за головой. Медленно отрываем лопатки от пола и садимся, продолжая держать ноги прямо, а руки — за головой, затем опять опускаемся. Это упражнение также укрепляет пресс. Начните с 5 раз, постепенно можно увеличивать и до 50.

— 2. Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги — прямо. Оторвите от пола одновременно руки и ноги и делайте ими скрещивающиеся движения, пока не устанете. Сделайте несколько подходов.

— 3. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Носки направьте в разные стороны. Руки разведите в стороны на уровне груди. Выполняем боковые скручивания, наклоняясь вместе с руками сначала влево и вниз, затем — вправо и вниз. Идеально — выполнить 15 циклов, но если с непривычки тяжело, начните с 5.

Тренировку нельзя прекращать резко, это может вызвать сердечно-сосудистые патологии. После комплекса упражнений против целлюлита нужно выполнить заминку. Немного побегайте, попрыгайте, походите, выполните упражнения на растяжку.

Помните, что только постоянная работа над собой поможет вам исправить ошибки природы и собственной глупости.
Делайте упражнения для ног от целлюлита, как только заметите признаки бугристости (именно здесь они появляются в первую очередь). Для профилактики образования апельсиновой корки в проблемных зонах хорошо помогают обычная скакалка, обруч (хула-хуп) и велосипед (средство передвижения, тренажер, или просто упражнение на пресс, известное всем со школьных уроков физкультуры).

Как избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах

Getty

Старение, гормоны и изменение веса могут играть определенную роль в появлении некрасивого целлюлита. «Эти факторы могут привести к тому, что соединительные полосы под кожей станут жесткими, а жировые клетки, которые они окружают, станут больше и проникают в кожу, что создает эффект« творога », который мы все ненавидим», — говорит Наташа Сэнди, доктор медицины, доска объявлений. — сертифицированный дерматолог, практикующий в Нью-Йорке и Мэриленде.

Хотя вы не можете контролировать появление целлюлита, у вас есть новые способы борьбы с ним — и большинство из них далеки от основных пластических операций, используемых на протяжении десятилетий. «Липосакция на самом деле никогда не работала с целлюлитом — хотя она действительно справлялась с количеством жира под кожей, она не устраняла тугие волокнистые полосы, которые создают вид ямочки», — объясняет Бабак Дадванд, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург. базируется в Беверли-Хиллз, Калифорния. Однако процедуры, продукты и приемы, приведенные ниже, работают.

СВЯЗАННЫЙ: 10 самых больших мифов о целлюлите

Реклама — продолжить чтение ниже

Не забудьте закрепить эти идеи на потом!

Кремы для местного применения

Самый быстрый способ улучшить видимость целлюлита — использовать лосьон или крем, содержащий кофеин, которые обладают временным стягивающим эффектом. Кроме того, массирование крема ежедневно (или два раза в день) может улучшить кровообращение в этой области и минимизировать неровности, — говорит Сэнди.

Попробуйте крем Frownies AromaTherapy от целлюлита (49 долларов США; frownies.com), который сделан из эфирных масел, натурального кофеина и планктона, или набор Art Naturals Anti-Cellulite Kit (13 долларов США; artnaturals.com), который включает массажер и крем, который уменьшит отложения жирных кислот, а также сделает кожу упругой и гладкой.

Автозагар

Если вы хотите быстро и временно избавиться от целлюлита, попробуйте нанести средство для автозагара или нанести автозагар в салоне красоты.«Средство для загара создает впечатление ровного тона кожи и имеет эффект похудания», — говорит Сэнди.

Попробуйте мусс для загара Clean Collection Fresh Tanning Mousse (48 долларов США; amazon.com), который быстро окрашивает кожу при первом нанесении, а затем создает постепенно более темный загар. Быстро впитывающийся мусс также содержит пептиды для образования коллагена и алоэ вера для удержания влаги.

Массаж

«Массаж улучшает кровообращение и разглаживает кожу, создавая более гладкий вид, который сохраняется в течение нескольких дней», — говорит Шелли Бавик, директор по спа-образованию Aveda.Ее быстрый D.I.Y. Техника: в душе нанесите скраб для тела, например Bliss Hot Salt Scrub (36 долларов США; bluemercury.com), энергичными движениями в стороны взад-вперед. После того, как вы высохли, используйте масло для тела (попробуйте Neutrogena Body Oil, 10 долларов; Neutrogena.com) для двухминутного глубокого массажа: сначала нанесите ладони длинными движениями по тыльной стороне бедер, затем используйте пальцы. оказывать давление медленными круговыми движениями.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие антивозрастные продукты для женщин

Приседания

«Сильные мышцы делают целлюлит менее очевидным», — говорит тренер Лейси Стоун, работавшая с Николь Кидман.Просто сожмите эти приседания, чтобы усилить тонус во время просмотра « Настоящая кровь» : стоя, расставив ноги на ширине плеч, выставьте ягодицы наружу, сгибая колени в сидячем положении; удерживайте в течение двух секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 15 раз три дня в неделю.

Уловка ангела

Модели Victoria’s Secret кажутся невосприимчивыми к творожному синдрому, но визажист Стефани Флор, которая готовит их на показе бренда, говорит, что даже им немного помогают: «Если вы привлечете свет к остальной части ног, целлюлит уменьшится. очевидный.«Нанесите мерцающий бронзер, например NYC New York Color Bronzer (5 долларов США; amazon.com), на переднюю часть ног. Для средней или темной кожи используйте вместо этого масло для тела.

Лазеры

Не весь целлюлит выглядит одинаково — некоторые ямочки и похожи на творог, а иногда кожа просто волнистая и текстурно-неровная, — объясняет Сэнди. Если у вас нет ямок, но вы хотите, чтобы кожа на тыльной стороне бедер, рук или живота была менее бугристой, лазеры предлагают постоянное решение.После того, как врач сделает небольшой надрез, под кожу проходит лазер (например, LipoLife от Alma или Cellulaze), чтобы высвободить ямочки, растопить жир и термически нагреть кожу, что помогает стимулировать выработку коллагена и эластина. «Хотя всего одно лечение приведет к значительному улучшению, вам следует ожидать некоторого времени на восстановление», — говорит Сэнди.

СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы * действительно * избавиться от целлюлита?

Радиочастота

«Неинвазивная с минимальным временем простоя или без него, радиочастотная технология в основном нагревает жировые клетки, чтобы помочь разжижить и уменьшить появление целлюлита», — говорит Дадванд.Процедура длится около 30 минут и ощущается как теплый массаж. Вы должны увидеть результаты через несколько недель, и хотя радиочастота — также называемая ультразвуком или ультразвуковой кавитацией жира (торговые марки включают Velasmooth и Velashape и более новый BTL Exilis Ultra) — не является постоянной, после примерно шести процедур вы будете увидеть долгосрочные, но временные результаты (результаты стираются через несколько лет).

Cellfina

Если уменьшение жира и подтяжка кожи — не ваша проблема, а стойкие ямочки, обратите внимание на новую Cellfina, которая работает дольше, чем радиочастота, но не имеет времени восстановления, как у традиционных лазеров.Минимально инвазивная процедура в офисе работает следующим образом: сначала врач отмечает целлюлитные ямочки и применяет местный анестетик. Затем машина Celfina всасывает кожу вверх, в то время как маленькие иглы проходят под кожу и разрезают плотные волокна, чтобы высвободить верхний слой жира с кожи. Давление всасывания и высвобождение сжатых волокон приводит к смягчению целлюлитных ямок. , — объясняет Сэнди.

Endermologie

Endermologie, который существует уже несколько десятилетий, в основном представляет собой глубокий массаж, который открывает лимфатическую систему и помогает избавиться от отеков.«Многие знаменитости делают эндермологию перед церемонией награждения или красной ковровой дорожки», — говорит доктор Даванд. Подобно супер-заряженному лимфодренажному массажу, в этой процедуре используется то, что по сути является роликовым массажером. Результаты довольно немедленные, но временные. «После офисной процедуры, такой как Cellulaze или Cellfina, эндермология также может помочь уменьшить дальнейший отек», — говорит д-р Даванд.

СВЯЗАННЫЕ С: Вот все, что вы когда-либо хотели знать о вагинальной подтяжке

Придерживайтесь более здоровой диеты

Может показаться, что нанести крем проще, чем изменить диету, но ничто не поможет избавиться от целлюлита быстрее, чем наполнение вашего тела питательными блюдами.Обработанные и искусственные продукты, сахар, жир и натрий не приносят никакой пользы, когда дело касается вашего здоровья, и они также могут объяснить, почему трудно избавиться от нежелательных ямочек на щеках. Вместо этого наполните тарелку фруктами, овощами, а также полезными жирами и зерновыми, чтобы предотвратить и избавиться от целлюлита.

Пей много воды

Когда вы не поддерживаете гидратацию, это видно по всему телу, ягодицам и ногам. По словам Эми Шапиро, М.S., R.D., обезвоживание делает целлюлит более заметным. Чтобы бороться с этим, старайтесь избегать очень соленой пищи и выпивайте восемь стаканов воды в день. Жидкости помогут восполнить запасы вашего тела, сделав кожу менее неровной и неровной.

Откажитесь от молочных продуктов

Целлюлит или сыр — вот (неудачный) вопрос. Поскольку молочные продукты полны гормонов, дополнительный эстроген, который получает ваше тело, может вызвать образование целлюлита на ваших ногах и ягодицах, — говорит Шапиро.Перейдя на немолочный сыр и молоко — например, сою или миндаль — вы избавите свое тело от любых добавленных гормонов и увидите более гладкую заднюю часть процесса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как избавиться от целлюлита

Целлюлит распространяется не только на людей с избыточным весом или лишним жиром.Целлюлит может быть у всех, в том числе у худых. Около 85-90% всех женщин страдают целлюлитом! Так как же избавиться от целлюлита?

Вы можете что-нибудь сделать?

Прежде всего, позвольте мне объяснить, что такое целлюлит.

ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
Целлюлит — это жир, расположенный в слое дермы (прямо под кожей). Слой дермы содержит соединительную ткань, состоящую из коллагена, и соединительная ткань имеет форму сот.Когда жировые клетки увеличиваются в размерах, они отталкиваются от соединительной ткани, заставляя жировые клетки выпирать через соты, создавая ужасный вид с ямочками.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЦЕЛЛЮЛИТ?
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на наличие целлюлита.

ЖИР КУЗОВА
Один из ключевых факторов — это количество жира в организме. Чем больше у вас жира, тем больше будут жировые клетки и тем больше будут выглядеть ваши ноги с ямочками.Основная причина целлюлита — увеличенные жировые клетки, которые вы можете видеть в верхней части изображения.

ГЕНЕТИКА
Как я упоминал ранее, у худых людей тоже может развиться целлюлит. Эти худые люди могут быть худыми (то есть выглядят худыми, но на самом деле имеют высокий процент жира в организме) или они могут быть действительно худыми с низким процентным содержанием жира в организме и при этом иметь целлюлит (это гораздо реже, но все же случается).

К сожалению, целлюлит частично является генетическим и может объяснить, почему у худых людей с низким процентным содержанием жира в организме может быть целлюлит.Распределение жира в организме зависит от вашей генетики и может определить, возникнет ли у вас целлюлит и где именно.

ПРОЧИЕ ФАКТОРЫ
Другие факторы, такие как толщина кожи, прочность соединительных волокон и кровообращение, также могут влиять на целлюлит. Кровообращение — еще одна причина, на которую могут влиять ваши гены.

Итак, теперь мы знаем, что такое целлюлит и что его вызывает. но как нам избавиться от целлюлита?

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?
Целлюлит — это просто жир.Итак, ЛУЧШИЙ способ избавиться от целлюлита — это уменьшить количество жира в организме. А лучший способ уменьшить количество жира в организме — это придерживаться здоровой диеты и быть активным. Подробнее о том, как избавиться от жира, читайте здесь.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Во-первых, здоровое питание поможет похудеть, а это означает, что ваши жировые клетки уменьшатся в размерах и уменьшатся ямочки на щеках. Как это просто!

Убедитесь, что вы едите много фруктов, овощей, клетчатки и цельнозерновых продуктов, которые помогут удалить отходы и токсины.Избегайте всех завсегдатаев, таких как нездоровая пища, полуфабрикаты, сахар и избыток соли.

Читайте о моем ежедневном рационе здесь и здесь.

ИЗБЕГАЙТЕ ЯДОВ, ВКЛЮЧАЯ АЛКОГОЛЬ И СИГАРЕТЫ
Алкоголь и сигареты вредят лимфатической системе вашего тела. Лимфатическая система важна для выведения токсинов из вашего тела. Сигаретный дым также ослабляет образование коллагена, из которого состоят соединительные ткани, что усугубляет ваши проблемы с целлюлитом!

НАПИТОК ВОДЫ
Пейте от 2 до 3 литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма и выводить токсины.Прочтите мою запись в блоге о том, как пить больше воды!

РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ АКТИВНЫМ
Регулярно выполняйте упражнения и убедитесь, что в ваши тренировки входит комбинация кардионагрузок и силовых упражнений. Уменьшая количество жира в организме и заменяя его мышцами, вы значительно уменьшите проявление целлюлита на ногах.

Если у вас есть работа, которая требует сидения за столом, обязательно вставайте и регулярно ходите. Держи это тело в движении!

Чтобы узнать больше о моей программе тренировки и питания для стройных ног, нажмите здесь.

А КАК НАСЧЕТ КРЕМОВ, СКРАБОВ И МАССАЖЕЙ?
К сожалению, простого выхода нет. Вы можете попробовать любой крем, скраб и т. Д. В мире, но от целлюлита это не избавит. Нет никаких научных доказательств того, что кремы, скрабы и массаж навсегда избавляют от целлюлита. Могут быть небольшие улучшения, но они временные. Многие кремы и скрабы содержат кофеин, который обезвоживает кожу и делает ее более упругой.Но это, скорее всего, продлится всего 24 часа. Если вы все-таки используете скраб для тела, лучше всего использовать его утром, перед тем, как отправиться на пляж!

Надеюсь, вам нравится моя серия блогов о том, как стать худыми ногами! Будут другие сообщения в блоге xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног.Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.

9 природных средств избавления от целлюлита | Велнес Мама

Целлюлит, кажется, является одной из тех проблем, от которых сегодня страдают многие женщины. Судя по тому, сколько раз средства от целлюлита появляются в женских журналах, на веб-сайтах и блогах, я предполагаю, что это проблема, которую мы до сих пор не решили.

Большинство источников согласны с тем, что появление целлюлита с ямочками возникает из-за проблем / дисбаланса соединительной ткани и жира в организме человека, но существует много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс. Кажется, что гормоны, диета, образ жизни и генетика играют роль, но не абсолютны. Хотя у людей с избыточным весом больше шансов получить целлюлит, многие худые женщины также жалуются на него.

Как избавиться от целлюлита (естественным путем)

Ниже приведены натуральные средства, которые я либо пробовала, либо рекомендовала надежные источники.Все они должны помочь сбалансировать соединительную ткань / жир в организме и устранить множество возможных причин. В любом случае, эти вещи полезны и по другим причинам, поэтому их стоит попробовать!

1. Сухая чистка

Это одно лекарство, которое может не иметь никаких научных доказательств того, что оно работает, но имеет много анекдотических подтверждений. В любом случае он дает прекрасные ощущения и помогает стимулировать кровоток и лимфоток в организме. Вот некоторые особенности:

Как часто : Чистка сухой кожи щеткой эффективно открывает поры на коже.Это то, что вы можете и должны делать ежедневно, даже дважды в день. Ваша кожа должна быть сухой, поэтому лучше всего принять душ, прежде чем включить воду. Напоминаем, что не мочите кисть.

Направление : Чистите кистью только по направлению к сердцу. Делая длинные движения, избегайте движения вперед и назад, чистки и круговых движений. Начните со ступней, поднимая ноги с обеих сторон, затем двигайтесь от рук к груди. На живот направьте кисть против часовой стрелки.И не расчесывайте слишком сильно: кожа должна быть стимулированной и бодрой, но не раздраженной или красной.

Тип щетки : щетина должна быть натуральной, а не синтетической, предпочтительно растительного происхождения. Сами щетинки должны быть немного жесткими, но не слишком жесткими. При необходимости ищите ту, у которой есть съемная ручка для труднодоступных мест.

Преимущества : Помимо отшелушивания сухой кожи на таких участках, как колени, локти и лодыжки, чистка тела способствует более плотной коже, обновлению клеток и кровотоку.Это также помогает лимфатической системе выделять токсины и помогает пищеварению и работе почек. Вы также заметите сияющий гладкий цвет лица.

Кажется, лучше всего подходит полутвердая щетка с натуральной щетиной и ручкой (как эта), и я держу свою в душе, чтобы пользоваться ею ежедневно прямо перед душем. Вот обучающее видео, в котором объясняются особенности:

2. Потребление желатина

Желатин в значительной степени состоит из аминокислот глицина и пролина, которые многие люди не потребляют в достаточных количествах, поскольку они находятся в костях, фиброзных тканях и органах животных, и как население, мы не потребляем эти части как много больше.Эти аминокислоты необходимы не только для правильного роста кожи, волос и ногтей, но и для оптимальной иммунной функции и регулирования веса!

Согласно многим источникам (которые я рассмотрю в этом посте), различные преимущества желатина для здоровья включают:

Поддерживает рост кожи, волос и ногтей

Полезно для суставов и может способствовать их восстановлению

Может помочь подтянуть дряблую кожу (например, после того, как за пять лет родили четверых детей…)

Может улучшить пищеварение, поскольку естественным образом связывается с водой и помогает пище легче перемещаться по пищеварительному тракту

По слухам, помогает избавиться от целлюлита

Отличный источник диетического коллагена (примечание: коллаген слишком велик, чтобы усваиваться кожей, поэтому эти кремы для кожи довольно бесполезны … получите его внутрь и используйте кокосовое масло в качестве лосьона!)

Источник белка (хотя и не впечатляющий), но его специфические аминокислоты могут помочь нарастить мышцы.

Одна из теорий заключается в том, что сокращение количества желатинсодержащих продуктов в нашем рационе привело к увеличению целлюлита, поскольку у нас нет необходимых строительных блоков для здоровой соединительной ткани. В любом случае, это еще одно средство, которое можно использовать по другим причинам, и его стоит попробовать.

Это бренд желатинового порошка, который я люблю и использую среди других.

3. Миофасциальный массаж

Согласно одной из теорий, целлюлит формируется в поверхностной фасции, слое соединительной ткани под кожей, которое содержит жировые клетки.Поверхностная фасция является фиброзной, и из-за бездействия, травм и неправильных упражнений на фасции могут образовываться спайки (рубцовая ткань), которые способствуют образованию сгустков или ряби на коже. Поверхностная фасция не только становится более волокнистой, утолщенной и грубой, менее гибкой, но также может прилипать к нижележащим структурам, по которым обычно скользит.

Некоторые терапевты могут выполнять вид массажа, называемый миофасциальным массажем или миофасциальным расслаблением, который разглаживает этот слой соединительной ткани и, по-видимому, также может помочь с некоторыми типами мышечных и суставных проблем, которые связаны с дисбалансом в фасции.

Тем из нас, у кого нет доступа к обычному массажу, кажется, что регулярное использование валика для глубокой тканевой пены (такого как этот) также может очень помочь. Мой любимый инструмент — Myobuddy, ручной ударный массажер, и я использую его несколько раз в неделю для массажа глубоких тканей.

4. Кофейный скраб

Кофейные скрабы также помогают уменьшить целлюлит. Массаж и отшелушивание благотворно влияют на кожу, стимулируя кровоток / лимфоток, а кофеин в кофе оказывает подтягивающее действие.Pinterest изобилует рассказами о кофейных скрабах и обертываниях, работающих на уменьшение целлюлита и дряблой кожи, и, как и другие средства, его, по крайней мере, стоит попробовать. По крайней мере, кофе пахнет великолепно, и этот скраб отшелушивает кожу:

Вам понадобится:

Что делать:
Соедините ингредиенты, чтобы получить пастообразную консистенцию (обратите внимание, что при использовании нерафинированного кокосового масла оно затвердеет при охлаждении). Хранить в стеклянной банке.

Применение:
Вмассировать в кожу в течение нескольких минут с сильным давлением и промыть как обычно.Используйте 2-3 раза в неделю. Результаты должны быть видны в течение пары недель.

5. Гири

Гири — один из моих любимых способов тренировки, и они особенно хороши для области бедер / бедер / ягодиц / живота (не верите мне? Сделайте одну тренировку с гирями и дайте мне знать, как ваши бедра чувствуют себя на следующий день!)

Увеличение притока крови к этим областям может помочь избавиться от целлюлита, а гири — один из наиболее эффективных способов нарастить мышцы и сжечь жир (оба помогают минимизировать появление целлюлита).Они не дорогие (я их использую) и не занимают много места для хранения. По общему признанию, вы должны убедиться, что рядом нет детей, когда вы их используете!

6. Омега-3

Другая теория гласит, что потребление неправильных жиров приводит к дисбалансу жирных кислот, необходимых организму для гладкой кожи и тканей. Есть некоторые свидетельства того, что потребление достаточного количества жирных кислот омега-3 и жирорастворимых витаминов поможет со временем уменьшить целлюлит. В любом случае, омега-3 и жирорастворимые витамины важны для многих других функций организма, поэтому не помешает попробовать!

Лично я принимаю эти капсулы рыбьего жира ежедневно для здоровья кожи (и по многим другим причинам).

7. Детокс-ванны

Я люблю детокс-ванны, потому что они расслабляют, но еще одна теория утверждает, что накопление токсинов в коже и жировых тканях приводит к целлюлиту. Я не смог найти никаких научных доказательств, подтверждающих заявление о токсине, но детокс-ванны могут быть расслабляющими и полезными для кожи во многих отношениях, поэтому их стоит попробовать!

Вот три моих любимых рецепта детокс-ванн.

8. Натуральное увлажнение

Точно так же, как детокс-ванны могут помочь удалить токсины, которые могут привести к проблемам с кожей (и, возможно, целлюлиту), постоянное добавление токсинов обратно в кожу в виде косметических средств с химическими добавками, вероятно, не поможет! Если вы еще этого не сделали, попробуйте использовать натуральные средства для ухода за кожей и увлажнения.Простое кокосовое масло подойдет как универсальный увлажняющий крем, но если вы хотите стать немного более изысканным, вот несколько моих любимых рецептов:

9. Гормоны баланса

Похоже, что многие источники согласны с тем, что гормоны играют большую роль в формировании целлюлита (одна из причин, по которой женщины обычно получают его, а мужчины нет) и что работа над правильным гормональным балансом может помочь уменьшить целлюлит. Даже если это не избавляет от целлюлита, гормональный баланс помогает во многих других отношениях, над которыми стоит поработать!

Вот мой справочник по естественному гормональному балансу.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Скоттом Соэррисом, доктором медицины, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Как вы думаете? Есть ли у вас целлюлит? Удалось ли вам избавиться от него естественным путем? Поделитесь ниже!

Как избавиться от целлюлита на ногах

Две самые частые темы, о которых нас спрашивают здесь, в Metabolic Effect, — это жир на животе и жир в нижней части тела (в частности, что вызывает целлюлит).Я уже довольно подробно писал о физиологии жира на животе (вы можете прочитать эти блоги ЗДЕСЬ, ЗДЕСЬ, а также ЗДЕСЬ).

В этом блоге я хочу затронуть проблему жира в нижней части тела и, в частности, затронуть вопросы, «что вызывает целлюлит и как избавиться от целлюлита». Я не могу сказать вам, как часто мне задают вопрос о целлюлите и о том, как меня спрашивают: что вызывает целлюлит? Как избавиться от целлюлита? И возможно ли вообще избавиться от целлюлита?

Целлюлит — это действительно сочетание двух факторов: жировых и коллагеновых волокон.Проблема в том, что этот жир и коллаген немного отличаются от жира и коллагена, обнаруженных на теле мужчины, и даже отличаются от жира, обнаруженного на разных участках женского тела.

Что вызывает целлюлит?

По сравнению с мужчинами, у женщин в нижней части тела есть волокна коллагена, которые проходят вертикально вверх и вниз, как частокол. Прямое распределение коллагеновых волокон вверх и вниз — основная причина, по которой у женщин появляется целлюлит, а у мужчин — нет. (По оценкам, 90% женщин имеют некоторую степень целлюлита по сравнению с 10% мужчин.) Поверхностный коллаген у мужчин больше похож на сетку. Если женщины имеют распределение коллагена забором, то у мужчин распределение коллагена «забор звеньев цепи». Там, где женские волокна бегают вверх и вниз, мужские — перекрещиваются.

причина целлюлита [/ caption]

Это важно, потому что вертикальное распределение женских коллагеновых волокон, более распространенных в нижней части женского тела, формирует своего рода карман, в котором затем растут жировые клетки (см. Рисунок выше).По мере увеличения размера жировые клетки, по существу, собираются и плотно упаковываются коллагеновыми волокнами. Представьте футбольный мяч Nerf, набитый между звеньями в заборе. Эта плотная упаковка жира внутри «коллагеновых карманов» создает характерные морщинки и ямочки целлюлита. Если вам все еще сложно это представить, представьте, что вы набиваете карманы шариками и потираете рукой по внешней стороне. Чувствуете неровные торчащие шарики? Это дает вам представление о том, о чем я говорю.

Избавимся от целлюлита

Многие женщины задаются вопросом, почему у некоторых женщин есть целлюлит, а у других нет? И почему у некоторых полных женщин не так много целлюлита, как у худых? Это отличные вопросы, которые подчеркивают необходимость выйти за рамки простых моделей похудания, которых придерживаются многие эксперты. Целлюлит — это не только проблема набора или потери жира. Это проблема того, чтобы что-то сделать для решения проблемы потери жира, увеличения силы и здоровья коллагена.

Причина, по которой у некоторых женщин появляется целлюлит, а у некоторых нет, связана с генетикой. У некоторых женщин коллагеновые волокна больше похожи на мужские (гибрид штакетника и звена цепи), а у некоторых есть крайние варианты вертикального распределения. Таким образом, избавиться от целлюлита вполне возможно для одних женщин и гораздо труднее для других. Однако, независимо от генетической удачи розыгрыша, проявление целлюлита всегда можно улучшить.

Есть способы решить проблему коллагена, но ни один из них не очень эффективен.Я вернусь к этому через минуту. Во-первых, давайте поговорим о другом аспекте целлюлита — о жире.

Жир нижней части тела у женщин…

Жир в нижней части тела у женщин также отличается от жира у мужчин. У женщин примерно в 9 раз больше альфа-адренорецепторов, связанных с их жировой тканью, по сравнению с бета-адренорецепторами. Адренергические рецепторы связаны с самыми мощными гормонами сжигания жира в организме — катехоламинами (адреналин и норадреналин для наших британских пипсов и адреналин и норадреналин для нас здесь, в США).

Когда катехоламины взаимодействуют с бета-рецепторами, жир высвобождается из жировых клеток. Когда они связываются с альфа-рецепторами, выделение жира резко замедляется. Я знаю, что, возможно, теряю людей, не занимающихся наукой, поэтому просто подумайте, что B для бета = сжигание и A для альфа = анти-ожог.

Вы можете поблагодарить гормон эстроген за большое количество альфа-рецепторов в нижней части тела женщин по сравнению с мужчинами. Интересно, что изучение трансгендерных популяций, тех, кто проходит гормональную терапию для перехода от женского к более мужскому или от мужского к более женскому, научило нас многому о гормонах и их влиянии на то, где мы откладываем жир.Исследования и клиническая работа с этими группами населения дают нам первые подсказки о женских гормонах и о том, как они влияют на то, где хранится жир. У мужчин, проходящих тяжелую терапию эстрогенами и прогестероном, будет наблюдаться повышенное отложение жира в нижней части тела и, да, также повышенная распространенность целлюлита.

Для женщин это означает, что, когда они худеют, они часто теряют вес быстрее в верхней части тела (бюст, талия и руки), чем в нижней части тела (бедра, бедра и ягодицы).Если вы когда-либо участвовали в одной из этих программ марафонского бега и понимали, что теряете все, кроме бедер и ягодиц, вы точно знаете, о чем я говорю. Может быть, вы даже знаете кого-нибудь, с кем это случилось.

Еще кое-что

Это двойной удар целлюлита. Вертикальные коллагеновые волокна в сочетании с тенденцией накапливать жир в основном в нижней части тела и более трудным временем его потери — вот что вызывает целлюлит.

Но это еще не конец истории, потому что другим преобладающим аспектом жировой ткани в нижней части тела у женщин (также в любовных ручках мужчин) является проблема кровотока.Этот жир относительно гипоксичен, что означает, что ему не хватает кислорода. Это связано с тем, что преобладание альфа-рецепторов наряду с плохой перфузией кровеносных сосудов означает, что он не получает такого большого кровоснабжения. Это контрастирует с очень насыщенным кислородом жиром на животе (одна из причин, почему жир средней части живота часто является первым, на что идут программы по снижению веса как у мужчин, так и у женщин).

Другая проблема заключается в том, что мышца напрямую связана с ее фасциальной оболочкой (соединительнотканной оболочкой, выстилающей мышцы) и коллагеновой тканью в коже.Это означает, что хорошо развитые мышцы могут влиять на плотность и тонус соединительной ткани кожи. Это одна из причин, по которой поднятие тяжестей подтягивает тело, даже если вес не теряется. Когда вы думаете об упражнениях против целлюлита, подумайте о тренировках с отягощениями.

Исправление

Теперь вопрос, как избавиться от целлюлита или как уменьшить целлюлит? Можно ли «сжечь целлюлит»? Ну вроде как. Вы, конечно, можете сжечь жирную часть, но это только часть проблемы, как вам скажет любая худенькая девушка, страдающая целлюлитом.Проблема коллагена гораздо сложнее и противоречива.

Дело в том, что избавление от целлюлита требует более тонкого подхода, чем просто потеря жира в нижней части тела. И я буду честен с вами, это непросто. Что я могу сказать с уверенностью, так это то, что даже люди с сильнейшим целлюлитом могут существенно уменьшить его внешний вид. Я обращаюсь к этому в своей клинике с помощью того, что я называю 4 F (жир, волокна, поток и плотность).

Первое, что нужно сделать для избавления от целлюлита, — это сжечь жир.Для этого вам нужно делать все возможное, чтобы блокировать или обходить альфа-адренорецепторы в нижней части тела. Это можно сделать с помощью диеты с очень низким содержанием углеводов и разумных добавок. Углеводы являются основными симуляторами гормона инсулина, а инсулин — стимулятором активности альфа-адренорецепторов. Итак, уменьшите количество углеводов, и вы снизите уровень инсулина и подавите действие альфа-адренорецепторов, ускоряющих высвобождение жира из нижней части тела. Теперь скорость высвобождения жира в нижней части тела больше соответствует скорости в верхней части тела.

В то же время есть две очень хорошие добавки, которые я использую в своей клинике, которые имеют механизмы действия, аналогичные катехоламинам (для ботаников они включают внутриклеточную активность циклического АМФ, то же самое делают катехоламины, когда они связывают адренергические рецепторы. рецепторы). По сути, они позволяют нам полностью обойти адренергические рецепторы и вообще избежать активации альфа-рецепторов. Это экстракт зеленого чая (я использую стандартизированный продукт на 50% EGCG) и колеус форскохли (стандартизированный до 20% форсколина).Продукты, которые мы используем, можно найти в нашей клинике ЗДЕСЬ. Имейте в виду, что эти добавки мало что дадут, если диета не содержит углеводов.

Есть также несколько соединений, полученных из трав, которые напрямую блокируют альфа-адренорецепторы. К ним относятся йохимбин, адреналин и берберин. Опять же, главное предостережение: ЭТИ ДОБАВКИ НЕ РАБОТАЮТ ВНЕЗАПНО СРЕДЫ С НИЗКИМ ИНСУЛИНОМ !! Я говорю вам это, потому что инсулин является гораздо более мощным промотором и регулятором адренергических рецепторов, чем любая добавка.Так что для работы их нужно принимать в низкоуглеводном состоянии. У нас есть собственный протокол о том, как мы с этим справляемся, и я не собираюсь тратить время на его рассмотрение. Но я дам вам одну клиническую жемчужину. Удержание общего потребления углеводов на уровне менее 100 г в день и выполнение упражнений натощак, используя сочетание интервалов, затем веса, а затем после него длительную медленную кардио-сессию, такую как ходьба, — вот что дает наши лучшие результаты.

Волокна (переделывают волокна)

Укрепляет и модифицирует волокна.Это самая сложная часть, и, хотя есть несколько «низкотехнологичных» способов добиться этого, ваши лучшие результаты будут достигнуты при объединении вышеперечисленных методов сжигания жира с некоторыми из лучших методов лечения целлюлита, которые пытаются решить проблему коллагена с помощью стимуляция глубоких тканей, включая тепловую, вибрационную и световую терапию. Эти методы лечения целлюлита пытаются укрепить и реорганизовать коллаген посредством того, что часто называют «ремоделированием коллагена». В настоящее время остается спорным вопрос о воздействии и эффекте этих процедур, но для тех, кто хочет низкотехнологичную версию, массаж глубоких тканей и самостоятельный массаж тканей (т.е. пенопласт) являются вариантами.

Клинически некоторые женщины клянутся этим, но, учитывая, что они делали все остальные вещи, описанные здесь, тот факт, что у меня еще нет достаточных клинических доказательств, чтобы сказать в любом случае, И тот факт, что нет никаких исследований, предлагающих это работает, делает это неизвестным. Следует отметить, что практически любой вид массажа уменьшит проявление целлюлита на короткое время, учитывая способность массажа перемещать лимфу и увеличивать кровоток. Об этом постоянно сообщают женщины, которых мы видим в нашей клинике.Мы объясняем это временным смещением распределения жидкости из подкожной клетчатки. Считается, что жидкость, как и жир, накапливается в карманах коллагена и может усилить эффект ямочки. Таким образом, удаление этой жидкости может уменьшить появление ямочек и морщин. Знание этого успокаивает женщин, которые хотят быстро избавиться от целлюлита. Однако это кратковременный эффект.

Поток. (увеличить кровоток)

Увеличивает приток крови к нижней части тела.Основные способы увеличить приток крови к определенной области — переместить ее и нагреть. Упражнения делают и то, и другое, и массаж тоже. Увеличение притока крови к определенной области означает повышенную способность перемещать высвобожденный жир к удаленным участкам для сжигания. Повышенный кровоток также прекрасно удаляет жидкость из пораженной области и необходим для здоровья и прочности коллагеновых волокон. Здесь мы используем несколько техник. Гипертермия (горячие ванны и сауна) и контрастная гидротерапия (чередование горячих и холодных аппликаций).Многие женщины знакомы с этим благодаря горячим и холодным бассейнам, которые используются во многих элитных спа. Они удивительно эффективны, по крайней мере, при краткосрочном появлении целлюлита. Клинически эти процедуры почти сразу же уменьшают проявление целлюлита, вероятно, из-за упомянутого выше эффекта жидкости.

Укрепите или нарастите нижнюю мышцу. Последний этап и, вероятно, второй по важности — это наращивание мышц. Силовые тренировки — единственная форма упражнений, способная укрепить мышцы и подтянуть соединительные ткани тела, и единственные эффективные «упражнения против целлюлита».Здесь важна программа тренировок с отягощениями для нижней части тела, направленная на рост мышц. Хотя в некоторых для этого требуется нечто большее, чем просто стратегия слепой поднятия тяжестей. Это особенно актуально для худых женщин с недостаточной мускулатурой, страдающих целлюлитом. Для достижения наилучших результатов для людей с недоразвитыми ягодичными мышцами важно научиться правильно активировать ягодичные мышцы, поскольку невыполнение этого может привести к неутешительным результатам силовых тренировок. Я бы направил тех, кто попадает в эту категорию, к специалисту по силовой и кондиционной подготовке Бретту Контрерасу (известному как парень по ягодицам).Он специализируется на этом и является отличным образовательным источником по максимальному развитию ягодиц.

Вот и все. Все, что вы хотели знать об избавлении от целлюлита. Я понимаю, что это много и временами немного технически, но, надеюсь, это дает вам некоторые поводы для размышлений. Очень быстро, вот самые важные моменты в пулях:

Что вызывает целлюлит? Целлюлит — это больше, чем просто проблема с жиром. Это проблема жира и клетчатки.

Женщины страдают от целлюлита чаще, чем мужчины, из-за вертикального распределения их коллагеновых волокон.

Ямочки и морщинки, возникающие при целлюлите, возникают из-за накопления жира и жидкости в этих «коллагеновых карманах».

Одна из причин, по которой целлюлит может выглядеть лучше в одни дни и хуже в другие, в основном связана со сдвигами в распределении жидкости. Менструации — это часто время, когда это очевидно.

Женщинам сложно терять жир в нижней части тела из-за уникальной физиологии, обусловленной их женскими гормонами.

Альфа-адренорецепторы можно блокировать и обходить с помощью определенных диет и приемов добавок.

Модель 4 F позволяет понять, что вызывает целлюлит и как избавиться от целлюлита или уменьшить его.

Хотите помочь изменить форму тела и справиться с целлюлитом? Обратите внимание на нашу диетическую программу для купальников

экспертов оценивают, можно ли вылечить целлюлит

Мне было около двадцати пяти, когда я заметила целлюлит на задней поверхности бедер. Возможно, он был там в течение многих лет, бездействующий и беспроблемный, ожидая, чтобы его увидели иначе, пока я не уловил его в ином свете.К настоящему времени я полностью осознаю тот факт, что он у меня есть, и что он считается неприглядным или нездоровым, по крайней мере, многие бренды товаров для здоровья и красоты предлагают мне попытаться от него избавиться.

Но кроме них, кто сказал, что у меня есть , чтобы избавиться от него? Поскольку его часто неправильно понимают и упрощают, я попросил некоторых экспертов развеять мифы о том, как он формируется и как с ним следует обращаться, если вообще следует. Вот что они мне сказали.

Целлюлит есть почти у каждой женщины

По словам дерматолога Асмы Ахмед из Нью-Джерси, до 98 процентов женщин страдают целлюлитом.Обычно это проявляется в период после полового созревания и имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Это гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, только 10 процентов из которых когда-либо заболевают целлюлитом. (Подробнее о том, почему, чуть позже.)

«Эти данные должны быть хорошей причиной, чтобы не стыдиться этого», — говорит зарегистрированный диетолог и доцент Центрального университета штата Коннектикут Кассандра Форсайт, которая в прошлом году написала подробный пост в Girls Gone Strong о том, почему у нас целлюлит. «У меня он слегка на тыльной стороне бедер», — говорит она.«Моя семилетняя дочь тоже. Я посмотрела на многих других женщин и, наконец, пришла к выводу, что у всех она есть в той или иной форме или форме ».

Целлюлит — результат нарушения кровообращения

«Целлюлит вызывается волокнистыми полосами, которые проходят от кожи к мышцам через жир, и когда они тянутся вниз по коже, жир толкается вверх», — говорит Ахмед. «Это создает вид апельсиновой корки с ямочками на коже, которые мы называем целлюлитом».

Что касается того, почему это происходит с большим количеством женщин, чем с мужчинами, то есть несколько причин, но, как объяснил врач-остеопат Лайонел Биссун, написавший The Cellulite Cure в 2006 году, Scientific American : «Когда эстроген начинает действовать. уменьшаются, вы теряете рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах, поэтому у вас снижается кровообращение.С уменьшением кровообращения вы получаете меньше кислорода и питания в эту область, и при этом мы видим уменьшение выработки коллагена ». Далее он объясняет, что жировые клетки также начинают увеличиваться в размерах, что заставляет их выступать через коллаген и превращаться в то, что мы знаем как целлюлит.

Он добавил: «Эстроген также производит жир, тогда как тестостерон расщепляет жир. Итак, женское тело в основном … генетически спроектировано так, чтобы быть местом развития целлюлита ».

Тем не менее, это не имеет никакого отношения к процентному содержанию жира в организме

Целлюлит не является признаком ожирения, говорит Ахмед.Один из распространенных мифов о целлюлите состоит в том, что это случается только с людьми с избыточным весом или нездоровыми людьми, но это не так. «Целлюлит может возникнуть у худых людей с нормальным весом и недостаточным весом, что означает, что он не связан с процентным содержанием жира в организме, а скорее со структурой жира», — говорит она.

Это

имеет отношение к генетике
Среди факторов риска, повышающих вероятность развития целлюлита, генетика, говорит дерматолог Брент Шиллингер. Если у вашей мамы и бабушки был целлюлит, скорее всего, у вас тоже будет целлюлит.Этническая принадлежность тоже играет роль — например, у белых женщин более высокая предрасположенность к целлюлиту, чем у азиатских женщин.

От этого действительно невозможно избавиться

Согласно нескольким исследованиям, нет четких доказательств того, что существуют какие-либо эффективные методы лечения целлюлита. Антицеллюлитные процедуры на самом деле не излечивают и не избавляют от целлюлита, но если вас это действительно беспокоит, есть некоторые методы лечения и изменения образа жизни, которые могут сделать его менее заметным, говорят дерматологи.

«Генетическая предрасположенность к нему не означает, что вы должны его развивать», — сказал Биссун Scientific American. Активный образ жизни и здоровое питание могут снизить вероятность возникновения целлюлита или, по крайней мере, улучшить его внешний вид. В своей книге Биссун пишет: «Существует некоторая связь между целлюлитом, диетой и физическими упражнениями, но не прямая. Хотя здоровый образ жизни может уменьшить проявление целлюлита, это не настоящее или эффективное лечение. Соединительные ткани ведут себя как гармошка.Когда ваш вес уменьшается, проблемы ложатся друг на друга; когда вы набираете вес, проблемы расширяются, и появляется видимый целлюлит ».

Большинство продуктов и услуг не работают

Кремы? Они предлагают только временные решения, если они вообще работают. «Почти все кремы воздействуют только на жир», а не на проблемы соединительной ткани или кровообращения, связанные с целлюлитом, — сказал Биссун Scientific American . И хотя сухая чистка, техника использования натуральной щетки против кожи, которая получает восторженные отзывы в таких местах, как Goop, определенно может отшелушивать кожу, утверждения о том, что она уменьшает целлюлит, в значительной степени не изучены и необоснованны.

«Другие методы лечения, не имеющие доказательств того, что они работают против целлюлита: уменьшение целлюлита Ionithermie, радиочастота, холодная скульптура (криолиполиз), мезотерапия, кофеин, экстракт виноградных косточек или добавки гинкго билоба», — говорит Ахмед. То же самое и с глубоким массажем под названием эндермология, при котором для подтяжки кожи используется вакуумное устройство. Хотя он одобрен FDA, мало доказательств его эффективности.

Никто никогда не умирал от целлюлита, и он не имеет прямой связи с каким-либо основным заболеванием.

Лазерное лечение и даже хирургическое вмешательство — тоже распространенные методы лечения целлюлита, но и не все они эффективны. «В настоящее время существует ряд лазеров и устройств, которые предлагаются в кабинетах дерматологов и пластических хирургов для лечения целлюлита», — говорит Ахмед. Лазеры фактически разрушают волокнистые перегородки, вызывающие целлюлит, и утолщают кожу, помогая уменьшить ямочки. Но тогда целлюлит «исчезнет» примерно на год, прежде чем потребуется еще один сеанс.Ахмед говорит, что для определения эффективности лазеров все еще необходимы дополнительные исследования.

Еще одно популярное лечение целлюлита — процедура под названием субцизия, которая включает введение иглы прямо под кожу, чтобы разорвать фиброзные связки, чтобы помочь избавиться от жировых грыж, улучшая внешний вид целлюлита на срок до двух лет. «В исследовании 232 пациентов 99 процентов из них заявили, что удовлетворены результатами», — говорит Ахмед.

Эти виды лечения могут быть дорогими, и Шиллингер говорит, что результаты часто непостоянны и в лучшем случае минимальны.

Целлюлит считался проблемой только в последние десятилетия

Возможно, более важный разговор, чем лечение, — это то, почему нам вообще нужно лечить это. По словам Ахмеда, первое известное употребление слова «целлюлит» появилось в 1873 году во французском медицинском словаре. Это было определено как воспаление клеточной ткани или ламинатной ткани.

В 1968 году это слово приобрело негативный оттенок как нечто, требующее исправления. «Фраза о целлюлите и беспокойство оставались региональными во Франции до 1968 года, когда журнал Vogue опубликовал на обложке заголовок« Целлюлит, жир, от которого раньше нельзя было избавиться », — говорит Ахмед.«В то время в США действительно началось увлечение целлюлитом, и с тех пор оно не исчезло».

К счастью, есть тенденция к принятию

«Прежде всего, важно понимать, что целлюлит не является серьезным заболеванием», — говорит Шиллингер. «Никто никогда не умирал от целлюлита, и он не имеет прямой связи с каким-либо основным заболеванием».

Хотя целлюлит вызывает у некоторых людей эстетическую озабоченность, в последние годы возникло возражение против идеи, что целлюлит — это проблема.В рамках движений за бодипозитив и нейтральность тела женщины использовали социальные сети, чтобы показать, что в целлюлите нет ничего плохого или необычного. Несколько лет назад стал популярен хэштег #CelluliteSaturdays, о котором также говорили знаменитости и спортсмены. Времена меняются.

Шесть лет назад Додай Стюарт из Иезавели проницательно спросил: «Спустя годы будем ли мы смотреть на нашу маниакальную одержимость целлюлитом как на печальную трату времени, энергии и денег — это говорит больше о человеческой психике, чем о целлюлите. — так же, как мы качаем головой на шоу уродов прошлого?

Для меня ответ ясен: да — целлюлит не представляет опасности, распространен и не является проблемой, которую вы можете исправить (или проблемой вообще).Но у меня в голове остается вопрос: что смелее: показать это, полюбить это или вообще забыть об этом?

упражнений для избавления от целлюлита на тыльной стороне бедер

Упражнения могут уменьшить целлюлит по всему телу.

Кредит изображения: kovaciclea / E + / GettyImages

Целлюлит состоит из жировых карманов, которые располагаются прямо под поверхностью кожи. Это становится видимым, потому что этот жир сжимается между полосами, которые соединяют мышцы и кожу вместе, вызывая знакомый эффект сморщивания.

Потому что почти у всех есть немного жира под кожей, и резинки могут позволить некоторым проникнуть сквозь них. По данным Американского журнала клинической дерматологии, до 90 процентов взрослых женщин имеют какой-то вид творожного жира на теле. Он поражает и мужчин, но в гораздо меньшем количестве из-за гормонов и формы их тканей, соединяющих кожу и мышцы.

Целлюлит на тыльной стороне бедер — частая жалоба. Хотя упражнения помогут вам уменьшить жировые отложения и укрепить кожу и мышцы, это не волшебный ластик от целлюлита.Даже у стройных худых женщин может быть целлюлит, но в гораздо меньших количествах, чем у неактивных женщин с избыточным весом.

Однако это не означает, что вам следует отказываться от упражнений. Никакая существующая терапия целлюлита, включая «волшебные таблетки», массаж, обертывания или кремы — даже хирургическое вмешательство — не может избавить от него. Физические упражнения могут ухудшить его внешний вид и принести вам массу преимуществ для здоровья.

Подробнее: Как легко избавиться от целлюлита

Во-первых, сделайте кардио

Уменьшение излишков жира на теле помогает минимизировать появление целлюлита на тыльной стороне ног.Хотя вы можете думать, что подъем ног и разгибание бедер — это способ уменьшить целлюлит на задней части ног, точечные упражнения на самом деле не самые лучшие, когда вы хотите избавиться от лишнего жира. Вам нужно хорошее старомодное кардио, вызывающее пот.

Покатайтесь на беговой дорожке, покатайтесь на шоссейном велосипеде или совершите длительный поход, чтобы сжечь калории. Чем активнее вы будете, тем лучше, но старайтесь в большинстве дней заниматься работой средней интенсивности не менее 30 минут.

Диета тоже имеет значение. Дополните кардио диету из цельных продуктов с контролем порций.Фрукты и овощи низкокалорийны и содержат много воды; оптимальное увлажнение делает вашу кожу гладкой и помогает смягчить проявление целлюлита.

Проблемные области

Точечное уменьшение жира невозможно, но вы можете задействовать определенные мышцы во время тренировки против целлюлита, чтобы они стали более упругими и упругими. Вы можете создать прочную основу, на которой будут сидеть верхние слои кожи, чтобы было меньше покачиваний и ямочек.

Упражнения для укрепления бедер включают стандартные приседания, выпады и подъемы.Сначала используйте вес своего тела, затем добавьте гантели или штанги для дополнительной задачи. Вы хотите использовать вес, достаточно тяжелый, чтобы утомить вас за восемь-двенадцать повторений без ущерба для вашей формы.

Вы также можете позаимствовать упражнения из балета и пилатеса. Эти системы упражнений нацелены на меньшие мышцы, особенно на спину и внутреннюю часть бедер, чтобы привести в тонус те области, на которые вы не можете воздействовать только с помощью обычных силовых упражнений. Круги ног, складки и перемычки — это примеры упражнений для ног, которые могут улучшить кровообращение и со временем уменьшить проявление целлюлита.

Подробнее : Как избежать целлюлита

Лечение целлюлита

Реферат

Целлюлит — это многофакторное заболевание, которое встречается у 80–90% женщин в постпубертатном периоде и является одним из самых нетерпимых эстетических недостатков. Существует несколько теорий патофизиологии целлюлита, и был разработан ряд различных терапевтических схем, от местного лечения до механических или энергетических устройств. В этом кратком обзоре мы суммируем научный ландшафт, чтобы определить клинические данные в отношении безопасности и эффективности вариантов лечения целлюлита.Также обсуждаются клинические протоколы и опыт автора с использованием комбинации внутренних и внешних процедур. Исследования с использованием лазерных и световых методов наряду с радиочастотой показали улучшение целлюлита и хороший профиль безопасности, но акустическая волновая терапия, субцизия и минимально инвазивный лазер Nd: YAG 1440 нм продемонстрировали наиболее благоприятные результаты в уменьшении целлюлита. Несмотря на то, что существует мало научных данных о методах лечения целлюлита, новые возможности и их комбинации могут проложить путь к искоренению этой в первую очередь косметической эстетической проблемы.

Ключевые слова: Целлюлит, патофизиология, адипоциты, радиочастота, лазеры

Введение

Целлюлит — это кожное заболевание, которым страдают до 80% женщин в постпубертатном периоде (Luebberding et al., 2015). Целлюлит отличается от генерализованного ожирения, потому что при ожирении адипоциты подвергаются гипертрофии и гиперплазии; целлюлит характеризуется большими метаболически стабильными адипоцитами, которые ограничены нижними частями тела (например, тазом, бедрами и животом; Quatresooz et al., 2006). Целлюлит, также известный как отечная фибросклеротическая панникулопатия, был впервые описан Алкином и Паво в 1920 году и первоначально считался «интерстициальным отеком, связанным с увеличением содержания жира».

Фенотип этого состояния различен, топография кожи меняется на поверхность, напоминающую апельсиновую корку. Это происходит из-за грыжи долек подкожного жира через дермогиподермальное соединение, где фиброз коллагеновых перегородок приводит к их укорочению и, в конечном итоге, их сокращению, что вызывает депрессии, характерные для целлюлита.Хотя известно, что несколько факторов способствуют развитию целлюлита (пол, генетика, образ жизни; Querleux, 2004, Querleux et al., 2002), точная патофизиология не изучена. Наиболее распространенные модели, которые были предложены, охватывают от сосудистых / воспалительных до гормональных и / или структурных причин.

Понимание этиологии целлюлита является ключом к разработке целевых подходов, и дерматологи могут предложить множество вариантов своим пациентам с целлюлитом.Местные агенты, устройства на основе энергии, субцизия, инъекционные биологические препараты и, совсем недавно, кожные наполнители использовались и изучались в рецензируемых публикациях на предмет их безопасности и эффективности для лечения целлюлита ().

Таблица 1

), Velashape (Cynosure)
92

Тип лечения Марка

Местные агенты Bliss, Clarins, Shisheido, Glytone

Radiofrequency Concept Endacy Venus PRO

Лазерные / световые устройства Cellulaze (Cynosure)

Акустическая волновая терапия Z-wave (Zimmer), Cellactor (Storz)

)

Инъекционные биологические препараты EN3835 (Endo)

Наполнители Гидроксиапатит кальция (Radiesse), поли-l-молочная кислота (Sculptra)

энергичный массаж, были самыми ранними попытками лечения целлюлита.Как и в случае всех местных методов лечения, основная задача этих методов лечения состоит в том, чтобы активные ингредиенты достигли своей цели в концентрации, достаточной для достижения терапевтического эффекта. Метилксантины (аминофиллин, теофиллин и кофеин) и ретиноиды были наиболее тщательно изученными ингредиентами, используемыми в составах для местного применения от целлюлита.

Предполагается, что метилксантины улучшают целлюлит, стимулируя липолиз и ингибируя фермент фосфодиэстеразу, который увеличивает концентрацию циклического аденозинмонофосфата.С другой стороны, считается, что ретиноиды уменьшают целлюлит, увеличивая толщину дермы, увеличивая ангиогенез, синтезируя новые компоненты соединительной ткани и увеличивая количество активных фибробластов. Для обоих агентов было опубликовано несколько рецензируемых публикаций с многообещающими данными, но исследования были небольшими, без длительного наблюдения. В целом, определенные составы могут улучшить выработку коллагена и уменьшить дряблость кожи, но они редко эффективны при целлюлите, который требует обширного ремоделирования жира, коллагена и соединительной ткани (Bertin et al., 2001, Green et al., 2015, Lupi et al., 2007, Pierard-Franchimont et al., 2000).

Устройства на основе энергии

Устройства на основе энергии, которые используют энергию различных источников, таких как лазеры, свет, радиочастоты (RF) и акустические волны, были тщательно протестированы для лечения локализованного ожирения и / или дряблости кожи.

Радиочастота

Радиочастотные устройства передают тепловую энергию в дермальную / подкожную плоскость через электрод (ы). Повышение температуры ткани в целевой области стимулирует денатурацию, ремоделирование и неоколлагенез коллагена, но также запускается липолиз.В зависимости от конфигурации электрода или генератора ВЧ-устройства бывают различных итераций, начиная с первого поколения (например, униполярные, монополярные и биполярные) до последнего поколения (например, многополюсные, многогенераторные и устройства с регулируемой температурой). Некоторые ВЧ-устройства также объединяют в своей технологической конструкции другие энергии, такие как инфракрасный свет, вакуумное всасывание и импульсные электромагнитные поля (Sadick, 2007, Sadick and Rothaus, 2016a, Sadick and Rothaus, 2016b, Sadick and Sorhaindo, 2005, Sadick et al. al., 2014).

Последнее поколение радиочастотных устройств было изучено и продемонстрировало свою эффективность в клинических испытаниях для уменьшения проявления целлюлита (Luebberding et al., 2015, Romero et al., 2008, Sadick, 2009, Sadick and Magro, 2007, Sadick and Mulholland, 2004, Wanitphakdeedecha et al., 2017). В частности, было показано, что системы Velasmooth и Velashape (Syneron Medical, Израиль), сочетающие инфракрасный свет, биполярное излучение и механические манипуляции с кожей с отсасыванием и массажем, уменьшают целлюлит.

В исследовании Sadick и Magro (2007), в котором 16 пациентов с целлюлитом лечились системой VelaSmooth дважды в неделю в течение 6 недель, у> 50% пациентов наблюдалось уменьшение окружности бедер на 71,87% и улучшение целлюлита на 25%. в конце исследования. В другом исследовании, в котором 35 женщин с целлюлитом получали от восьми до 16 процедур дважды в неделю с помощью устройства VelaSmooth, у 70% пациентов наблюдалось уменьшение окружности бедер после 4 недель лечения, а у 100% пациентов наблюдалось некоторое улучшение состояния. текстура кожи и целлюлит (Sadick and Mulholland, 2004).Исследователи предположили, что это достигается за счет увеличения кровообращения, стимуляции метаболизма адипоцитов и механического растяжения фиброзных тяжей.

Другие устройства, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для неинвазивного лечения целлюлита, включают Exilis Elite (BTL Aesthetics, Великобритания), которое является монополярным радиочастотным устройством; Venus Legacy (Venus Concept, Онтарио, Канада) — многополярное ВЧ-устройство с импульсными магнитными полями; Endymed Body Shaper (Endymed), мультигенераторное RF-устройство, и ThermiRF (Thermi Aesthetics, Hayward, CA), новое RF-устройство с регулируемой температурой и внутренними датчиками ().

До (слева) и после (справа) семи процедур на внешней стороне бедра с помощью Venus Legacy (концепция Venus, Торонто, Онтарио, Канада).

Недавно приборы Venus Legacy были использованы для оценки их эффективности при лечении целлюлита брюшной полости у 25 здоровых взрослых женщин, которые проходили восемь процедур еженедельно. Уменьшение подкожной толщины в аксиальной и сагиттальной плоскости живота наблюдалось через 1 неделю после начала лечения, а оценки, проведенные слепым исследователем через 1, 4 и 12 недель после окончательного лечения, продемонстрировали значительное улучшение внешнего вида целлюлита.О побочных эффектах не сообщалось, лечение хорошо переносилось (Wanitphakdeedecha et al., 2017).

Лазер и свет

Лазерные и световые устройства, в зависимости от длины волны, излучают энергию в дерму / подкожную плоскость; нагревая местные ткани, они могут стимулировать ремоделирование коллагена и увеличивать микроциркуляцию, что может улучшить видимость целлюлита. Воздействие этих устройств не очень существенно с точки зрения адиполиза или даже разрушения фиброзных перегородок, характерных для целлюлита, но они могут улучшить внешний вид кожи и сгладить поверхность.

Основной лазерной технологией, которая доказала свою эффективность для лечения целлюлита, является малоинвазивный лазер Nd: YAG с боковой полосой излучения 1440 нм с длиной волны 1440 нм (DiBernardo et al., 2013, DiBernardo et al., 2016, Sasaki, 2013). Эта технология обеспечивает целенаправленные средства доставки лазерной энергии в намеченные анатомические структуры, лежащие в основе целлюлита, поскольку термочувствительная канюля интегрирована с системой доставки лазера для обеспечения безопасного и равномерного распределения энергии к месту лечения.Требуется только одно лечение, и, помимо клинического улучшения целлюлита, есть высокая степень удовлетворенности пациентов и минимальные побочные эффекты ().

До (слева) и после (справа) одной обработки ягодиц целлюлазой 1440 нм (фотография любезно предоставлена Cynosure).

В многоцентровом клиническом исследовании, в котором 57 пациентов прошли трехэтапное лечение целлюлита с помощью лазера Nd: YAG с длиной волны 1440 нм, волоконно-оптического волокна и термочувствительной канюли, средний балл улучшения составил 1.7 для ямок и 1.1 для неровностей контура при контрольном осмотре через 6 месяцев. Средний балл удовлетворенности составил 5,6 для врача и 5,3 для пациента по 6-балльной шкале. Пациенты хорошо переносили лечение (DiBernardo et al., 2016).

Акустическая волновая терапия

Акустическая волновая терапия (AWT) — это еще одна энергетическая терапия, при которой волны давления передаются в подкожную ткань и способствуют липолизу, улучшают местный кровоток, обеспечивают лимфодренаж и стимулируют выработку нового коллагена.Для лечения целлюлита используются два типа акустических волн: сфокусированные ударные волны (ESWT) и радиальные ударные волны. Основные устройства, которые использовались для лечения целлюлита, включают Cellactor (Storz, Switzerald) и Z-wave (Zimmer, Irvine, CA; Angehrn et al., 2007, Knobloch and Kraemer, 2015, Nassar et al., 2015, Russe-Wilflingseder). и др., 2013). В среднем AWT требует семи сеансов лечения, не требует местной анестезии и дает лишь незначительную боль (; Schlaudraff et al., 2014).

До (слева) и после (справа) шести процедур на ягодицах с Z-волной (фотография любезно предоставлена Zimmer).

Исследование Nassar et al. (2015) оценили эффективность ЭУВТ у 15 человек, и было проведено восемь сеансов в течение 4 недель. Авторы пришли к выводу, что ЭУВТ была эффективной в улучшении контура тела (т.е. уменьшении окружности и жирового слоя), а также в появлении целлюлита через 3 месяца после лечения. Hexsel et al. (2017) также недавно оценили эффективность ЭУВТ в лечении целлюлита у 30 женщин, получивших 12 сеансов в течение 6 недель. Лечение уменьшило выраженность целлюлита по сравнению с исходным уровнем до 12 недель после последнего сеанса лечения (пациенты с тяжелым целлюлитом: 60% -38%), а средняя толщина подкожной жировой ткани уменьшилась (28.От 3 ± 6,5 мм до 26,7 ± 6,1 мм; p <0,001). Лечение также улучшило качество жизни пациентов, и о серьезных побочных эффектах не сообщалось (Hexsel et al., 2017).

Субцизия

Ручная субцизия также была оценена для лечения целлюлита. Во время этой процедуры области обезболивают местным анестетиком (вазоконстриктором с лидокаином), под кожу вводят иглу (18 G) и применяют технику веером, чтобы освободить фиброзные связки целлюлита.Несмотря на эффективность, основными недостатками этого лечения являются побочные эффекты, включая отек, дискомфорт, боль и синяки (Hexcel and Mazzuco, 2000).

Недавно была разработана новая система стабилизации тканей под контролем субицикла (TS-GS) (Cellfina System; Merz North America, Inc., Роли, Северная Каролина), и FDA одобрило ее для борьбы с целлюлитом в области ягодиц и бедер у взрослых. женщины. Преимуществами Cellfina по сравнению с традиционным ручным пересечением с помощью иглы являются точный контроль глубины обработки и площади ткани (фиброзных перегородок), а также уникальная конструкция с вакуумной поддержкой.В многоцентровых клинических исследованиях было показано, что Cellfina улучшает целлюлит с результатами, сохраняющимися> 3 лет (Kaminer et al., 2017).

В последнем клиническом исследовании 45 субъектов наблюдались в течение длительного периода до 3 лет после получения однократного лечения с использованием системы TS-GS. Результаты этого исследования подтвердили одобрение FDA устройства для долгосрочного уменьшения появления целлюлита после TS-GS (Kaminer et al., 2017).

Инъекционные препараты для лечения целлюлита

Среди минимально инвазивных процедур лечения целлюлита для лечения целлюлита использовались активные биологические агенты и кожные наполнители с многообещающими результатами.

Коллагеназа Clostridium histolyticum

Ферменты коллагеназы, выделенные и очищенные в результате ферментации Clostridium histolyticum , используются в клинических испытаниях для лечения целлюлита. Коллагеназа I (AUX-I, коллагеназа клостридиального класса I) и коллагеназа II (AUX-II; коллагеназа клостридиального класса II) не обладают перекрестной иммунологической реактивностью и имеют разные специфичности; смешанные в соотношении 1: 1, они становятся синергическими и обеспечивают очень широкую гидролизирующую реактивность по отношению к коллагену (Yang and Bennett, 2015).Таким образом, они могут гидролизовать трехспиральную область коллагена и потенциально эффективно лизировать подкожный коллаген, например, наблюдаемый в кожных перегородках (основная причина целлюлита).

В исследованиях фазы 2b было показано, что смесь коллагеназы EN3835 (Endo Pharmaceuticals, Malvern, PA) хорошо переносится всеми группами доз, и большинство побочных эффектов были от слабых до умеренных и в основном ограничивались областью местного введения. В настоящее время проводится многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы 3 для оценки безопасности и эффективности этого агента в уменьшении проявлений целлюлита (Callaghan et al., 2017).

Кожные наполнители

Еще одним современным вариантом лечения целлюлита являются инъекции кожных наполнителей нового поколения, таких как гидроксиапатит кальция (CaHa) и микросферы поли-l-молочной кислоты (). Эти наполнители широко используются для лечения шрамов, а также могут применяться для сглаживания неровностей кожи, вызванных целлюлитом. В недавнем исследовании оценивалось влияние микрофокусированного ультразвука с визуализацией (Ultherapy) в сочетании с разбавленным гидроксилапатитом кальция (CaHA; Radiesse) на появление целлюлита у 20 женщин.Результаты показали статистически значимые улучшения по сравнению с исходным уровнем для каждого пункта по шкале степени тяжести целлюлита ( p <0,001) с улучшением средней общей оценки на 4,5 балла ( p <0,001) после одного ультразвукового исследования с микрофокусировкой с визуализацией. / Лечение CaHA. Обе процедуры хорошо переносились, и испытуемые были на высоком уровне (Casabona and Pereira, 2017).

До (слева) и после (справа) пяти процедур на ягодицы поли-l-молочной кислотой (один флакон; фотография любезно предоставлена Arruda Dermatology).

Выводы

Несмотря на множество терапевтических подходов, направленных на лечение целлюлита, ни одна процедура не оказалась успешной в долгосрочной перспективе. Местные агенты, инъекции и устройства на основе энергии могут улучшить внешний вид целлюлита, иногда до удовлетворительной степени, но никогда не искоренить целлюлит, потому что это связано с обширным ремоделированием тканей.

По мнению автора, наилучший клинический результат дает комбинированный подход, при котором внутренний и внешний подходы используются стратегически и поэтапно для получения синергетических результатов.

Тип лечения	Марка
Местные агенты	Bliss, Clarins, Shisheido, Glytone
Radiofrequency Concept Endacy Venus PRO
Лазерные / световые устройства	Cellulaze (Cynosure)
Акустическая волновая терапия	Z-wave (Zimmer), Cellactor (Storz)
)
Инъекционные биологические препараты	EN3835 (Endo)
Наполнители	Гидроксиапатит кальция (Radiesse), поли-l-молочная кислота (Sculptra)

Posted in Разное

питание и самые эффективные процедуры.

Питание

Массаж

Обертывания

Упражнения

Ванны

Как избавиться от целлюлита на ногах

Почему появляется целлюлит

Как дома можно бороться с целлюлитом

Массаж против возникновения целлюлита

Что такое дермотония и как она помогает от целлюлита

Массаж банками – популярный антицеллюлитный

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах?

Как быстро избавиться от целлюлита на попе?

Упражнения против целлюлита на ягодицах

Обертывания против целлюлита

Массаж от целлюлита

Питание

👣Как избавиться от целлюлита на ногах и попе? Как определить стадию целлюлита

Какая стадия целлюлита у вас? Тест

Почему целлюлит — это проблема женщин

Причины и лечение целлюлита | Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Как выглядит целлюлит?

Лечение целлюлита

Как избавиться от целлюлита — упражнения, видео, советы

Что мы имеем перед тем как начать избавляться от целлюлита

От чего появляется целлюлит?

Лечение целлюлита

Упражнения от целлюлита

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – медовый массаж

избавиться от целлюлита на ногах — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Итак, упражнения от целлюлита на животе:

Как избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита

9 природных средств избавления от целлюлита | Велнес Мама

Как избавиться от целлюлита (естественным путем)

1. Сухая чистка

2. Потребление желатина

3. Миофасциальный массаж

4. Кофейный скраб

5. Гири

6. Омега-3

7. Детокс-ванны

8. Натуральное увлажнение

9. Гормоны баланса

Как избавиться от целлюлита на ногах

экспертов оценивают, можно ли вылечить целлюлит

Целлюлит есть почти у каждой женщины

Целлюлит — результат нарушения кровообращения

Тем не менее, это не имеет никакого отношения к процентному содержанию жира в организме

Это

От этого действительно невозможно избавиться

Большинство продуктов и услуг не работают

Целлюлит считался проблемой только в последние десятилетия

К счастью, есть тенденция к принятию

упражнений для избавления от целлюлита на тыльной стороне бедер

Во-первых, сделайте кардио

Проблемные области

Лечение целлюлита

Реферат

Введение

Таблица 1

Устройства на основе энергии

Радиочастота

Лазер и свет

Акустическая волновая терапия

Субцизия

Инъекционные препараты для лечения целлюлита

Коллагеназа Clostridium histolyticum

Кожные наполнители

Выводы

Добавить комментарий Отменить ответ