Диета фото: Самые прикольные картинки про диету (50 фото) • Прикольные картинки и позитив

Диетолог объяснил, почему белковая диета – лучшая

Белковая диета остается одной из самых популярных и эффективных на протяжении более полувека, эксперт назвал причины этого.

Самая простая диета

Белковую диету любят во всем мире. Прежде всего потому, что она не требует сложных расчетов, мучительного голодания и результат ее можно заметить относительно быстро.

В основе этого метода похудения лежит принцип увеличения в ежедневном меню доли продуктов, богатых протеинами. То есть тех, где много белка, но минимум жиров и углеводов.

Об этом методе питания люди узнали еще в 70-е годы прошлого века и до сих пор доверяют ему.

Что такое белки и почему их надо есть много?

Диетолог Павел Вощепкин отмечает, что белки – это молекулы, которые играют ключевую роль в построении структуры и регулировании функций тканей и органов. Например, белки отвечают за хороший иммунитет, борются с патогенами и вирусами, участвуют в строительстве новых клеток, а также передают сигналы для координации биологических процессов между различными клетками, тканями и органами.

Больше всего белков следующих продуктах: мясо, рыба, орехи, яйца, овощи. Такое разнообразие делает диету легко переносимой. Человек может сам решать какие продукты и когда будет есть, обеспечивая себе, таким образом, разнообразное меню.

– Людям, мечтающим похудеть, следует потреблять 1,6 — 2 грамма белка на килограмм веса или 25-35 процентов калорий из белка. При этом все, что будет съедено, пойдет лишь на пользу организму. Таким образом, женщины должны съедать за один прием пищи примерно 30-40 граммов белка, а мужчины – до 50 граммов, – уточняет диетолог.

Главные принципы белковой диеты

Намереваясь сесть на белковую диету, следует четко понимать основные правила. Например, что растительные белки не могут заменить протеины животного происхождения. Поэтому следовать призывам модных тренеров и диетологов перейти в вегетарианство вряд ли будет правильным.

Важно есть белок с каждым приемом пищи и совмещать богатые им продукты овощами. Так организм получит максимум пользы и минимум «опасных» углеводов.

Нельзя есть белый рис, макароны и хлеб в любом виде. Заменить привычные продукты можно цельнозерновыми продуктами. Например, киноа.

Мечтая о стройном теле, следует полностью убрать из рациона сахар. В том числе в соках, пюре и других покупных продуктах.

Ежедневно нужно пить не менее двух литров воды. При этом считаются все подходы к столу: чай, вода, суп.

Диета не будет эффективной, если не давать своему телу физические нагрузки. Поэтому абонемент в спортзал должен стать одни из первых подарков самому себе в честь будущих перемен.

Диета 6 лепестков — МЕНЮ + ФОТО результаты

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

• лепесток № 1 – рыбный день;
• № 2 – овощной;
• № 3 – куриный;
• № 4 – злаковый;
• № 5 – творожный;
• № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

– примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

• 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
• 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
• 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
• 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
• 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

• 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
• 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
• 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
• 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
•  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

• 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
• 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
• 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
• 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
• 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

• 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
• 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
• 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
• 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
• 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

• 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
• 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
• 13:30 – творог 5% — 80 г;
• 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
• 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

• 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
• 10:30 – банан – 200 г;
• 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
• 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
• 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Сравни с другими диетами

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

 

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Хочешь выглядеть так?

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Стол номер 5: правила диеты для здоровья печени и желчного пузыря

https://ria.ru/20201224/dieta-1590764680.html

Стол номер 5: правила диеты для здоровья печени и желчного пузыря

Стол номер 5: правила диеты для здоровья печени и желчного пузыря — РИА Новости, 18. 10.2021

Стол номер 5: правила диеты для здоровья печени и желчного пузыря

Стол номер 5 — рацион питания, разработанный еще в 1920-х годах. Когда его назначают и что он в себя включает — в материале РИА Новости. РИА Новости, 18.10.2021

2020-12-24T15:18

2020-12-24T15:18

2021-10-18T12:19

общество

продукты

питание

диета

витамины

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154897/64/1548976425_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_a5f8c1e54ca598dd96f34a4eae777f5b.jpg

МОСКВА, 24 дек — РИА Новости. Стол номер 5 — рацион питания, разработанный еще в 1920-х годах. Когда его назначают и что он в себя включает — в материале РИА Новости.Показания к применениюОсобая диета под названием «Стол №5» назначается специалистами людям с заболеваниями печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря: холецистите, гепатите, желчнокаменной болезни. Также ее можно применять для общего оздоровления организма.Питание «по столам» разработал основатель диетотерапии, советский врач Мануил Певзнер. Его диеты являются лечебными или создают благоприятные условия для восстановления организма человека. Также они помогают избежать обострения болезней. Система русского врача активно применяется при лечении заболеваний в стационарах, санаториях. Также столы рекомендуют пациентам и вне стен лечебных учреждений.Всего система включает в себя 15 групп рационов. Диеты столов №1, 1а, 1б назначают при язве желудка и двенадцатиперстной кишки; диету стола №2 — при атрофическом гастрите, колитах; диету стола №3 — при запорах; диеты столов №4, 4а, 4б, 4в — при болезнях кишечника с диареей; диеты столов №5, 5а — при заболеваниях желчных путей и печени; диету стола № 6 — при мочекаменной болезни, подагре; диеты столов №7, 7а, 7б, 7в, 7г — при хроническом и остром нефрите, хронической почечной недостаточности; диету стола №8 — при ожирении; диеты стола №9 — при сахарном диабете; диету стола №10 — при заболеваниях сердечно-сосудистой системы; диету стола №11 — при туберкулезе; диету стола №12 — при заболеваниях нервной системы; диету стола №13 — при острых инфекционных заболеваниях; диету стола №14 — при болезни почек с отхождением камней из фосфатов; диету стола №15 — при заболеваниях, не требующих особых диет. Часто эти рационы питания называют столами ОВД. Аббревиатура расшифровывается как «основной вариант диеты». Цель диеты «Стол номер 5″При полноценном рационе диета стола 5 способствует снижению нагрузки на печень и желчевыводящую систему. Щадящее питание диеты «Стол №5» способствует нормализации работы желчных путей и печени, улучшает желчеотделение и налаживает обмен холестерина в организме. Общая характеристика диетыРацион диетического стола 5 включает в себя нормальное содержание белков и углеводов в меню, но ограниченное количество жира. Готовить блюда разрешается двумя способами — их нужно варить и запекать, правда, изредка можно тушить. Подавать готовую еду нужно только в теплом виде.Мясо и рыбу важно мелко рубить, делать из них фарш или суфле. Разрешены для 5 стола рецепты протертых овощных, молочных и крупяных супов. При этом они должны быть без мяса, рыбы и грибов. Масла можно использовать только в качестве заправок к блюдам, а молочные продукты следует выбирать с пониженной жирностью. Яйца допускается есть в ограниченном количестве, лучше всмятку или в составе омлета.Хлеб при диете стола 5 нужно употреблять вчерашний. Также можно включать в питание сухари или галеты. Из круп врачи рекомендуют гречку, овес, манку, рис. Кроме того, разрешаются макароны из твердых сортов пшеницы.Овощи можно отваривать, запекать, есть сырыми. Разрешается включить в меню 5 стола горошек, морковь, тыкву, свеклу, помидоры, огурцы, картофель, кабачки, цветную капусту. Овощи, богатые клетчаткой, важно перетирать.Из фруктов можно есть бананы, груши и некислые яблоки, а вот зелень и специи, грибы, чеснок, редис нужно ограничить.Из десертов разрешены желе, запеканки, пудинги, мед и сухофрукты. В ограниченном количестве можно есть пастилу, мармелад и варенье. Из напитков — травяные чаи, некрепкий черный и зеленый чай, соки, компоты, кисели.Запрещено употреблять острое, копченое, жареное, субпродукты, консервы, сало. Полностью исключаются из рациона соусы, газировка, спиртное, какао и черный кофе. Также нельзя шоколад, мороженое, клюкву, цитрусовые.Режим питанияВо время соблюдения диеты 5 стола обязательно пить много воды натощак. Питаться важно дробно — употреблять небольшие равные порции 5 -6 раз в день, через каждые 2,5-3 часа.Суточный рацион (энергетическая ценность и химический состав)Продукты и блюда, включенные в питание в сутки, должны содержать до 80 грамм белков (50% из которых животного происхождения), до 80-90 грамм жиров (30% из которых растительного происхождения), а также до 400 грамм углеводов. Кроме того, необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды.Общая энергетическая ценность суточного рациона при диете «Стол №5» — примерно 2400 — 2800 килокалорий. При этом разрешается употреблять не более 10 грамм соли.Примерное меню на каждый день медицинской диеты «5 стол»:Как долго нужно питаться по диете №5— Длительность данной диеты определяется исключительно врачом, — подчеркнула эксперт.Срок лечебной программы питания зависит от динамики течения имеющегося заболевания. Иногда продолжительность диеты может составлять до полутора лет.

https://rsport.ria.ru/20201218/pokhudenie-1589908647.html

https://ria.ru/20201216/voda-1589509891.html

https://ria.ru/20201216/sekret-1589474115.html

https://radiosputnik.ria.ru/20201221/menyu-1589943402.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154897/64/1548976425_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_9b718a9d5a6f815abbc14d0dc06a0e58.jpg

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, продукты, питание, диета, витамины, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 24 дек — РИА Новости. Стол номер 5 — рацион питания, разработанный еще в 1920-х годах. Когда его назначают и что он в себя включает — в материале РИА Новости.

Показания к применению

Особая диета под названием «Стол №5» назначается специалистами людям с заболеваниями печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря: холецистите, гепатите, желчнокаменной болезни. Также ее можно применять для общего оздоровления организма.

Питание «по столам» разработал основатель диетотерапии, советский врач Мануил Певзнер. Его диеты являются лечебными или создают благоприятные условия для восстановления организма человека. Также они помогают избежать обострения болезней.

Система русского врача активно применяется при лечении заболеваний в стационарах, санаториях. Также столы рекомендуют пациентам и вне стен лечебных учреждений.

— Эта система питания учитывает наиболее часто встречающиеся острые и хронические заболевания. Ведь именно питание и образ жизни часто являются основой выздоровления. Сейчас в современной диетологии потихоньку отходят от разделения на «столы», но, тем не менее, именно такая классификация облегчает работу с пациентами и повышает комплаентность — склонность пациентов соблюдать рекомендации врача, — рассказала РИА Новости диетолог-эндокринолог Раушания Хисматуллина.

18 декабря 2020, 15:30ЗОЖКак похудеть за две недели? Советы от фитнес-моделиВсего система включает в себя 15 групп рационов. Диеты столов №1, 1а, 1б назначают при язве желудка и двенадцатиперстной кишки; диету стола №2 — при атрофическом гастрите, колитах; диету стола №3 — при запорах; диеты столов №4, 4а, 4б, 4в — при болезнях кишечника с диареей; диеты столов №5, 5а — при заболеваниях желчных путей и печени; диету стола № 6 — при мочекаменной болезни, подагре; диеты столов №7, 7а, 7б, 7в, 7г — при хроническом и остром нефрите, хронической почечной недостаточности; диету стола №8 — при ожирении; диеты стола №9 — при сахарном диабете; диету стола №10 — при заболеваниях сердечно-сосудистой системы; диету стола №11 — при туберкулезе; диету стола №12 — при заболеваниях нервной системы; диету стола №13 — при острых инфекционных заболеваниях; диету стола №14 — при болезни почек с отхождением камней из фосфатов; диету стола №15 — при заболеваниях, не требующих особых диет.

Часто эти рационы питания называют столами ОВД. Аббревиатура расшифровывается как «основной вариант диеты».

Цель диеты «Стол номер 5»

При полноценном рационе диета стола 5 способствует снижению нагрузки на печень и желчевыводящую систему.

Щадящее питание диеты «Стол №5» способствует нормализации работы желчных путей и печени, улучшает желчеотделение и налаживает обмен холестерина в организме.

16 декабря 2020, 15:07НаукаУченые рассказали о лечебных свойствах обычной воды

Общая характеристика диеты

Рацион диетического стола 5 включает в себя нормальное содержание белков и углеводов в меню, но ограниченное количество жира. Готовить блюда разрешается двумя способами — их нужно варить и запекать, правда, изредка можно тушить. Подавать готовую еду нужно только в теплом виде.

Мясо и рыбу важно мелко рубить, делать из них фарш или суфле. Разрешены для 5 стола рецепты протертых овощных, молочных и крупяных супов. При этом они должны быть без мяса, рыбы и грибов. Масла можно использовать только в качестве заправок к блюдам, а молочные продукты следует выбирать с пониженной жирностью. Яйца допускается есть в ограниченном количестве, лучше всмятку или в составе омлета.

Хлеб при диете стола 5 нужно употреблять вчерашний. Также можно включать в питание сухари или галеты. Из круп врачи рекомендуют гречку, овес, манку, рис. Кроме того, разрешаются макароны из твердых сортов пшеницы.

Овощи можно отваривать, запекать, есть сырыми. Разрешается включить в меню 5 стола горошек, морковь, тыкву, свеклу, помидоры, огурцы, картофель, кабачки, цветную капусту. Овощи, богатые клетчаткой, важно перетирать.

Из фруктов можно есть бананы, груши и некислые яблоки, а вот зелень и специи, грибы, чеснок, редис нужно ограничить.

Из десертов разрешены желе, запеканки, пудинги, мед и сухофрукты. В ограниченном количестве можно есть пастилу, мармелад и варенье. Из напитков — травяные чаи, некрепкий черный и зеленый чай, соки, компоты, кисели.

Запрещено употреблять острое, копченое, жареное, субпродукты, консервы, сало. Полностью исключаются из рациона соусы, газировка, спиртное, какао и черный кофе. Также нельзя шоколад, мороженое, клюкву, цитрусовые.

16 декабря 2020, 12:45

Диетолог раскрыла секрет сохранения отличной формы во время праздников

Режим питания

Во время соблюдения диеты 5 стола обязательно пить много воды натощак. Питаться важно дробно — употреблять небольшие равные порции 5 -6 раз в день, через каждые 2,5-3 часа.

— Частое дробное питание небольшими порциями, в теплом виде, не перегружает желудочно-кишечный тракт и способствует мягкому желчеоттоку, — отметила Раушания Хисматуллина.

Суточный рацион (энергетическая ценность и химический состав)

Продукты и блюда, включенные в питание в сутки, должны содержать до 80 грамм белков (50% из которых животного происхождения), до 80-90 грамм жиров (30% из которых растительного происхождения), а также до 400 грамм углеводов. Кроме того, необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды.

Общая энергетическая ценность суточного рациона при диете «Стол №5» — примерно 2400 — 2800 килокалорий. При этом разрешается употреблять не более 10 грамм соли.

Примерное меню на каждый день медицинской диеты «5 стол»:

• —

  Завтрак: творог низкопроцентной жирности со сметаной и сахаром, овсянка на воде или нежирном молоке, чашка некрепкого чая.

• —

  Второй завтрак: печеное яблоко

• —

  Обед: суп из овощей на растительном масле без мяса, отварная курица в молочном соусе, вареный рис, компот из свежих фруктов или сухофруктов

• —

  Полдник: отвар из шиповника, несдобная выпечка с творогом

• —

  Ужин: нежирная вареная рыба в сметанном соусе, пюре из картофеля, ватрушка с творогом, чашка некрепкого чая

• —

  За полчаса перед сном — стакан низкопроцентного по жирности кефира.

Как долго нужно питаться по диете №5

— Длительность данной диеты определяется исключительно врачом, — подчеркнула эксперт.

Срок лечебной программы питания зависит от динамики течения имеющегося заболевания. Иногда продолжительность диеты может составлять до полутора лет.

21 декабря 2020, 04:00Сказано в эфиреДиетолог рекомендовала «антиковидное» меню

последние отзывы, меню, фото, результаты

Тема похудения поднимается настолько часто, что казалось бы, мы уже знаем абсолютно все. Каждая женщина к определенному возрасту становится настоящим экспертом, который легко прочитает вам лекцию о вредной и полезной пище и гликемическом индексе, калорийности, сочетаемых и несочетаемых продуктах. Однако этот багаж знаний не является гарантией того, что мы будет избавлены от лишнего веса навсегда. А если перед праздником вы заметили, что любимое платье сидит на вас не так, как этого бы хотелось, то вам поможет диета белковая на 10 дней. Отзывы о ней разные, но по большей части очень хорошие, потому как выдержать ее не так сложно, а результаты она дает просто потрясающие. Сегодня мы хотим поговорить более подробно о том, как белковый рацион сказывается на обмене веществ и за счет чего мы теряем лишние килограммы.

Особенности белковой диеты

На сегодняшний день это один из самых популярных способов привести фигуру в порядок, и это неудивительно. Диета белковая на 10 дней (отзывы о которой в большинстве своеи положительные), позволяет избавится от 5-8 кг, при этом питаясь достаточно разнообразно и вкусно. То есть не диета, а самая настоящая мечта. Уже достоверно установлено, что резкое снижение потребления углеводов приводит организм в состояние стресса, что в результате активизирует сжигание подкожных жиров, а белок защищает от разрушения мышечную ткань. Однако здесь есть свои подводные камни, о которых мы расскажем до того, как переходить собственно к рациону питания.

Почему нельзя полностью исключать углеводы?

Чтобы процесс снижения веса пошел быстрее, многие женщины начинают использовать укороченный вариант диеты, то есть 5-7 дней исключительно на курице, рыбе и яйцах. Такой рацион нельзя назвать здоровым и полезным. В первую очередь белковый рацион должен быть сбалансированным, пусть для достижения результата придется продлить курс еще на 7-10 дней, зато это не пойдет вам во вред. Мы кратко расскажем вам про последствия такого рациона, чтобы вы могли сделать свои выводы. Полное отсутствие углеводов и большое количество тяжелой пищи приводит к тому, что развивается кетоз, то есть отравление кетоновыми телами, продуктами распада. Кроме того, такой рацион приводит к нарушению пищевого поведения, человек привыкает есть большие порции независимо от голода. Поэтому очень часто после окончания курса сброшенные килограммы возвращаются обратно. Чтобы этого не происходило, необходима правильная диета белковая на 10 дней. Отзывы диетологов говорят, что при условии составления сбалансированного рациона вы можете достичь хороших результатов без вреда для здоровья. Однако 10 дней – это минимум, на что вы можете рассчитывать, поэтому подумать о диете перед праздником нужно заранее.

Принципы диеты

Этот вариант для снижения веса хорошо подходит для тех, кто не мыслит ежедневный рацион без мяса и рыбы и не готов перейти на вегетарианство. Именно возможность употреблять в пищу продукты животного происхождения и способствует тому, что выбором многих мужчин и женщин становится диета белковая на 10 дней. Отзывы подтверждают, что такой рацион не доставляет каких-либо неудобств, он сытный и питательный, то есть вы не ощущаете, что на диете, но при этом активно теряете вес.

Рацион

Рацион диеты предполагает питание преимущественно белковой пищей, при этом нельзя забывать о том, что не следует полностью отказываться от углеводной пищи. Углеводы выполняют важные функции в организме, и их отсутствие вызывает стресс. Суточный рацион должен включать не менее 100 г углеводов, иначе развивается дефицит этих важных элементов, что грозит нарушением обмена веществ. А вот при ограниченном количестве углеводов и высоком употреблении белка как раз и наблюдается эффективное снижение лишнего веса. Такого рациона можно придерживаться несколько недель или даже месяцев, при этом ухудшения здоровья, как правило, не наблюдается. Однако в этом деле самое главное – это не перестараться. Если вам сложно рассчитать свой рацион, то вашими помощниками станут известные таблицы с количеством белков, жиров и углеводов, которые организм получает из данного продукта. Для того чтобы безопасно похудеть, как уже было сказано, вам требуется употреблять порядка 40 г сложных углеводов, в роли которых выступают злаки или цельнозерновые хлебцы. По окончании курса следует снова увеличить эту цифру до 100 г в сутки. Кроме того, наш вес зависит не только от того, что мы едим, но и в какое время суток это происходит. Принимать пищу не рекомендуется в течение 30 минут после пробуждения, а ужинать надо не позднее, чем за 2 часа перед сном. При этом если вы отмечаете у себя утомляемость, снижение концентрации внимания и работоспособности, раздражительность, то следует увеличить потребление углеводов. Однако хватит теории, давайте рассмотрим, что представляет собой белковая диета на 10 дней. Меню каждый отдельный курс предлагает свое, однако есть определенные правила, которым подчиняются все белковые диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Со стороны рацион выглядит достаточно питательным и разнообразным, поэтому на первых порах человеку кажется, что придерживаться его очень легко. На самом деле рацион достаточно однообразен, поэтому необходимо сразу познакомится с тем, что представляет собой белковая диета на 10 дней. Меню должно состоять из куриных белков и говядины, курицы и рыбы, салата из зелени и помидоров, цельнозерновых хлебцев. Таким образом вы сами можете регулировать, какой продукт съесть первым, а какой — вторым.

Полностью под запретом молоко и все его производные, единственное, что допустимо употреблять в пищу – это обезжиренные молочные продукты. Запрещено употреблять хлеб и мучные изделия, сладости и сладкие газированные напитки, сахар и его заменители. Исключите растительное и сливочное масло, для заправки салатов можно использовать лимонный сок. Любой алкоголь на время диеты запрещен.

Именно на таких принципах и строится белковая диета на 10 дней. Отзывы и результаты дают нам важную информацию о том, что рацион диеты является совершенно уникальным. В пищу разрешается употреблять те продукты, которых обычно худеющие избегают. Это мясо и рыба, в том числе и жирные ее сорта, яйца, колбасы и даже сало. При этом диетологи требуют, чтобы белок поступал в пищу обязательно отдельно от углеводов, таким образом они объясняют отсутствие ограничений на употребление того же сала, без хлеба его съесть много невозможно. При этом рацион можно дополнять низкокалорийными продуктами в виде круп, овощей и фруктов. Однако сладкие бананы, персики, груши и сухофрукты нужно исключать из меню.

Основные правила

Итак, решено, с завтрашнего дня вас ждет белковая диета на 10 дней. Отзывы меню называют достаточно щадящим и простым, однако с этого времени вы должны готовить пищу без добавления жиров. Нормой считается 35 г жира в сутки, то есть примерно 2 столовые ложки растительного масла. Желательно всю углеводистую пищу употребить до двух часов дня. Это может быть гречка и овсянка, однако порция не должна превышать 7 столовых ложек. Питаться требует шесть раз в сутки с перерывами в 3-4 часа. После каждого употребления пищи необходимо 30 минут отвести на прогулку.

Меню белковой диеты, завтраки

Наверняка вас интересует, как именно нужно питаться, чтобы был шанс значительно похудеть. Из всех существующих самой действенной считается белковая диета на 10 дней. Отзывы и результаты полностью подтверждают, что вне зависимости от возраста, спортивных достижений и состояния здоровья вы непременно получите хороший результат. Для этого необходимо придерживаться рациона, про который мы сейчас и поговорим. В первую очередь мы представляем вам десять вариантов завтраков, которые необходимо чередовать между собой. Это может быть чай без сахара с двумя сухариками, чай с творожком с низким процентом жирности, просто стакан чая, на четвертый день снова можно разрешить себе чай с двумя сухариками, затем вас ждет черный кофе с добавлением нежирного молока, на следующий день чай с творожком, затем снова чай с двумя сухариками, некрепкий кофе с двумя сухариками. Девятый день порадует вас чаем без сахара и творожком. И, наконец, на десятый день можно выпить чай с сухариками.

Основной рацион – обед

Самый важный прем пищи, к которому нужно основательно подготовиться. Что предлагает нам белковая диета на 10 дней? Отзывы и результаты (фото похудевших можно найти в большом количестве на специализированных форумах) говорят о том, что после скромного завтрака этой трапезы ожидаешь с большим нетерпением. Именно этот прием пищи является основным источником белка. В качестве первого варианта предлагается вареная куриная грудка и салат из помидоров. На следующий день можно приготовить уху их нежирных сортов рыбы и капустный салат, заправленный майонезом. На третий день порадуйте себя вареной говядиной и салатом из капусты и свеклы, заправленным майонезом. На четвертый день приготовьте 2 вареных яйца и салат из тертой моркови с растительным маслом. Следующий день — вареная говядина и капустный салат. Наступает пора первого блюда, вас ждет бульон на говядине и свекольный салат. На следующий день приготовьте тушеную рыбу с овощами и добавьте к ней сыр тофу. На восьмой день авторы предлагают вареную курицу с морковным салатом, на девятый день — уху и капустный салат, и в последний день — вареную куриную грудку и салат из помидоров.

Полдник и ужин

Примерно так выглядит первая половина дня. При этом разрешается дополнять рацион одним небольшим хлебцем или несколькими ложками каши, сваренной на воде. При этом переносится рацион легко, благодаря чему и получил название «чудесная белковая диета на 10 дней». Отзывы говорят о том, что голода не чувствуется совершенно, то есть никакого дискомфорта вы не будете испытывать. Давайте посмотрим, чем порадует окончание дня. В первый день на полдник вас ждет два зеленых яблока, а на ужин — тушеная капуста и кусок вареной рыбы. Следующий день предлагает грейпфрут и стакан кефира с черным хлебом. Третий день очень понравится любителям цитрусовых. Можно есть апельсины в неограниченном количестве, тушеные овощи и выпить стакан кефира. На четвертый день — два яблока, сыр тофу и тушеная рыба с овощами. На пятый день полдник пропускаем, а на ужин творог и стакан молока. Однако следующий день несколько легче, на полдник можно два грейпфрута, а на ужин — отварную грудку с помидорами. Перед сном добавьте стакан кефира. На седьмой день можно яблоки без ограничений и овощной салат с кусочком черного хлеба. Следующий день – два апельсина, три вареных яйца с помидорами и стакан кефира. Следующий день разгрузочный, можно лишь овощи в неограниченном количестве. В последний день можно два яблока, тушеную капусту с рыбой и стакан кефира. Именно так и проходит белковая диета на 10 дней. Отзывы, фото, которые свидетельствуют о том, что за такой короткий период можно снизить вес на 8, 10 и даже 12 килограммов, можно встретить очень часто, некоторые мы приведем в данной статье. Все они говорят о том, что единственное условие, которое тяжело выполнить, это полное отсутствие сладостей, даже чай рекомендуется пить без сахара.

На самом деле, приведенный вариант – это далеко не единственная возможность использования белкового рациона для похудения. Популярная ведущая предлагает чередовать углеводные и белковые дни, за счет чего достигаются потрясающие результаты. Рассчитана она на 10 дней, кроме этого, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды. В белковые дни на завтрак можно съесть одно яйцо, можно дополнить его огурцом. Затем в течение дня нужно есть курицу в количестве 800 г. Солить нельзя. В углеводный день рекомендовано съедать 1-1.5 кг овощей. Лучшим вариантом будет салат из сырой капусты, свеклы и моркови. Его нужно есть по 1 стакану через каждый час. Начинать диету нужно с белкового дня. При этом пищу нужно употреблять небольшими порциями, чтобы голод не мучил. Так проходит «полосатая» белковая диета на 10 дней. Отзывы от Малышевой говорят о том, что именно такие« качели» позволяют преодолеть момент, когда снижение веса прекращается и больше не двигается с места. К тому же чередование дней позволяет избежать соблазна бросить диету из-за ее однообразия. За 10 дней можно потерять около 5 килограммов.

Белковая диета Дюкана

Не все диетологи придерживаются одного взгляда на процесс похудения. В частности, не все разделяют мнение, что для эффективного снижения веса подходит белковая диета на 10 дней. Отзывы Дюкана известны, их часто приводят в пример. В первую очередь он говорит о том, что эффективный курс похудения не может быть коротким. Весь курс он делит на четыре этапа. Первый длится от 3 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. На этом этапе рацион состоит из мяса и рыбы, яиц, молочных и кисломолочных продуктов полностью до насыщения. А вот растительную пищу нужно полностью исключить.

Второй этап диета – это чередование белковых и углеводных дней. Причем их соотношение сначала 1:1, потом 2:2, 3:3. А если нужно сбросить более 10 кг, то рекомендуется формула 5:5. Третий этап закрепляет результат, здесь рекомендуется есть 50 г отрубей и фрукты каждый день. Один белковый день чередуется с 2 обычного рациона. Четвертый этап – выход из диеты, ежедневно нужно съедать по 60 г отрубей, и один день в неделю будет белковым.

Отзывы и результаты

На самом деле только от вас зависит, будет ли результативной белковая диета на 10 дней. Отзывы похудевших говорят о том, что это именно тот вариант, когда можно есть и худеть. То есть именно то, о чем и мечтает большинство людей, можно худеть комфортно, без мучений. Однако нужно помнить о том, что чем строже ограничение, тем короче должен быть срок диеты. Если вы убираете из рациона все, кроме чистого белка, то такой курс не должен длиться больше 3-5 дней. А вот чередование белковых и углеводных дней дает возможность продлить курс и достичь лучших результатов. Стандартно 10 дней диеты дает возможность потерять 8-10 кг. Однако перед началом курса обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Как «самая здоровая» диета помогла женщине сбросить 47 килограммов: фото до и после — Последние новости

Героиня сегодняшней истории – Пейдж Гандара-Вальдерас, которая всю свою жизнь страдала от полноты. Она вспоминает, как впервые взвесился в 5 классе, и уже тогда весы показали 92 килограмма. Еще с тех пор она была больше и выше, чем сверстники.

Читайте также Отказалась от алкоголя и вела дневник: тренерка поделилась собственным методом похудения

Из-за избыточного веса, девушка не могла подобрать одежду, поэтому шила ее самостоятельно, не могла кататься на американских горках и с трудом помещалась в кресло самолета. Проблемы с весом отразились на сне и цикле.

Когда ей было 13, врачи поставили диагноз преддиабет. Во время каждого осмотра Пейдж напоминали, что она входит в категорию пациентов с ожирением и ей жизненно необходимо похудеть. В один момент девушка просто смирилась с обстоятельствами:

Я поняла, что это и есть моя жизнь. Тот факт, что меня, как моих маму и папу, ждет ожирение и сахарный диабет казался мне неизбежным.

Самый высокий зарегистрированный вес Пейдж составлял 140 килограммов, тогда девушке было 22 года. Она закончила колледж, получила работу преподавателем и начинала взрослую жизнь.

Примерно в то же время она впервые посетила Калифорнию, но вместо положительных эмоций от поездки в ее память врезалось то, как она с трудом могла встать со скамейки и пройти несколько метров.

Вернувшись домой, Пейдж узнала, что ее отец попал в больницу с осложнением диабета. Он перенес не одну операцию и пролежал в медучреждении города несколько недель. После этого ему пришлось отправиться в дом престарелых, где ему могли обеспечить полноценную реабилитацию. Пейдж вспоминает, как однажды он сказал, что не хочет, чтобы она так же закончила свою жизнь.

Отец Пейдж умер в 2020 году. Это было трудно, но он стал мотивацией девушки и частью каждой тренировки.

Начало похудения

Когда я только начинала свое путешествие, я совершенно не понимала, что делать.

Пейдж ничего не знала о планах здорового питания или диетах, поэтому первое, что она сделала – выбросила всю нездоровую пищу, которая была дома и на работе. Первые месяцы она ела только салаты и активно подписывалась на Instagram-аккаунты, посвященные похудению.

Интересно Как изменится организм, если регулярно есть салаты

С каждым следующим аккаунтом Пейдж узнавала все больше нового. В один момент она решила не есть в заведениях общественного питания и перешла на домашнюю еду. Целый месяц Пейдж составляла списки продуктов и формировала комплексное меню на каждый день. Впоследствии в ее доме появилось много полезных кухонных принадлежностей.

За 30 дней я узнала много нового о своем теле и о том, какая пища мне нравится. Оказалось, что регулярное употребление салатов было ошибкой. Я узнал, что люблю фрукты, овощи, крупы и начала отдавать предпочтения птице и морепродуктам.

Сейчас Пейдж придерживается средиземноморской диеты. Среди ее преимуществ – отсутствие ограничений. Следуя такой системе питания, у вас не случатся срывы из-за запрета сладостей или мяса.

Что входит в меню

Завтрак: протеиновый коктейль с коллагеном, йогуртом или миндальным молоком.

Обед: Суп или боул с крупой, морепродуктами и овощами.

Перекус: протеиновый батончик, сырные палочки, морковь или клубника.

Ужин: отварная курица, овощи, злаки.

Десерт: это могут быть низкокалорийные пирожные или мороженое.

Тренировка

В начале пути, единственными доступными упражнениями стали ходьба и эллиптический тренажер. Когда тело приспособилось к нагрузкам, Пейдж перешла к бегу и занятий зумбой.

Я занималась в медленном темпе, поскольку понимала, что моё тело не способно выполнять сложных тренировок.

В июне 2020 Пейдж удалили 7 фунтов дряблой кожи, что упростило тренировки. После операции девушка переключилась на силовые тренировки. Сейчас, чтобы поддерживать форму, она занимается индивидуальными тренировками, 4 раза в неделю практикует бокс и регулярно бегает.

3 изменения, которые оказали наибольшее влияние на результаты

1. Нужно время, чтобы узнать все о питании и понять что нужно вашему телу.
2. Учиться на ходу – это нормально. Вам не нужно знать все, чтобы начать похудение. Просто начните сегодня и соберите необходимую информацию в процессе.
3. Не сравнивайте себя с другими.

«Диета Дюкана? Подобное практиковали в Древнем Китае как особо жестокую казнь» (ФОТО) / 02 сентября 2014 | Интервью / Екатеринбург, Новости дня 02.09.14

РИА «Новый Регион» продолжает спецпроект «Врачебная тайна», в котором беседует с представителями медицинской отрасли на актуальные темы. Очередным собеседником журналистов стала главный диетолог Свердловской области Татьяна Новикова, которая рассказала, что нужно делать бывшим курильщикам, чтобы не потолстеть, из-за чего Гитлер был агрессором и чем диета Дюкана похожа на древнекитайскую пытку.

Новый Регион: Насколько остро стоит сегодня в России и в Свердловской области проблема ожирения?

Татьяна Новикова: Им страдает 30-50% населения. В основном, это женщины старше 50 лет. Это справедливо как для региона, так и для всей страны. Кстати, по этому показателю мы догоняем Штаты. Один мой знакомый побывал в Америке и потом показывал фотографии обычных людей – они все просто огромные. Кто побогаче, конечно, следят за собой, сидят на диетах, используют пластику. Наши по сравнению с ними стройняшки. Но, повторюсь, мы приняли их образ жизни, а значит, и образ питания. Любой фастфуд – это жирная углеводистая пища, которую еще и заливают холодной газировкой. Пищеварение происходит намного дольше, обмен веществ ухудшается.

Н.Р.: К разговору о крайностях – если по ожирению мы догоняем запад, то что с анорексией?

Т.Н.: Для нас она так же проблемна, как и для остального мира. Диагноз ставится с индексом массы тела ниже 17,5 (например, когда при росте 171 см вес составляет ниже 51 килограмма). Проблема эта, в основном, характерна для подростков – и идет из болезненного перфекционизма. Например, когда родители заставляют ребенка делать все лучше всех. Или, наоборот, не замечают успехов своего ребенка. Отсюда у детей психологические травмы, стремление быть идеалом во всем, в том числе, по весу. Это касается, в основном, девочек, но и мальчики, увы, теперь тоже этому подвержены.

Н.Р.: А свердловчане вообще обращаются за помощью специалистов по избавлению от лишнего веса?

Т.Н.: Обращаются, но, в основном, когда уже появляются заболевания, сопряженные с ожирением. То есть позже, чем стоило бы, и, в основном, к эндокринологам. К диетологам – в основном, только обеспеченные слои населения. Увы, как терапевтической службы диетологии в Свердловской области пока не существует. Но в планах есть. К тому же участковые терапевты тоже владеют ситуацией. Ведь для определения избыточного веса не нужно сдавать анализы, а посчитать индекс массы тела – это элементарно.

Н.Р.: Бытует мнение, будто если исключить из рациона насыщенные жиры, сразу постройнеешь. Это правда?

Т.Н.: Во-первых, нужно понять, что такое насыщенные жиры – это продукты животного происхождения, мясо, масло, яйца, молочные продукты, а также пальмовое и кокосовое масла, которые сейчас куда только не добавляют. Насыщенные жиры участвуют в построении всех клеток организма. Кроме того, они – это источник холестерина, которого все так боятся. Но и он важен – это структурный элемент клеточных мембран, он необходим для синтеза половых гормонов, а также 8% плотного вещества нашего мозга состоит из чистого холестерина. Нужно помнить, что во всем нужна мера.

Н.Р.: Получается, веганы и сыроеды вообще не получают этих веществ?

Т. Н.: Есть мнение, что в желудке обитают микроорганизмы, которые продуцируют достаточное количество белка, необходимого для строительства новых клеток. Допустим, что это так. Но только при условии, что мы дышим идеально чистым воздухом и не принимаем антибиотиков, т.е. не подавляем эту самую микрофлору. Но в современных условиях это практически невозможно. И из-за экологической ситуации, и из-за химического состава продуктов, которые мы употребляем в пищу. И выходит, что без поступления белка в организмы начинается механизм разрушения собственных клеток мышечных, печени, почек. Подрывается иммунитет. Я видела таких – хотела сказать, больных, но нет, не хочу никого обидеть, – видела таких людей. Они бледные, худые, даже говорят тихо, будто для того, чтобы сберечь энергию. А врачи, которые наблюдают за вегетарианцами, отмечают у них приступы ярости. Кстати, Гитлер был вегетарианцем.

Н.Р.: То, что обилие жирной пищи вредно, знают многие. А углеводы?

Т.Н.: Они делятся на быстрые и медленные. Первые – это кондитерские изделия, хлебобулочные – то, что очень быстро расщепляется в организме. Сахар тут же переводится в глюкозу, всасывается, поджелудочная железа выделяет много инсулина, это приводит к резкому снижению глюкозы в крови, и мы снова чувствуем голод. При этом в организме просто так ничего не пропадает – весь сахар, т.е. углеводы, превратятся в жир.

Н.Р.: А какие еще есть причины ожирения?

Т.Н.: Основные причины, конечно, переедание и гиподинамия. Мы очень мало двигаемся. Но сказывается и недостаток кислорода – этот фактор снижает способность к расщеплению жиров. Кстати, канадские ученые считают, что к ожирению приводит умственная работа, т.к. для мозга нам нужно много глюкозы, а это как раз углеводы, избыток которых ведет к набору веса.

Н.Р.: Сейчас очень популярна диета Дюкана, основанная на белковой пище. Как вы можете ее оценить?

Т.Н.: Честно говоря, первый этап меня напугал. Даже название – «Атака». Атака на что? На печень? На почки? Несколько дней сидеть только на белковых продуктах – это дико для диетолога. При излишке белка при его расщеплении на аминокислоты образуется аммиак, токсичный для ЦНС. Плюс мы не получаем углеводов, т.е. пищи для мозга, не получаем клетчатки, что чревато запорами. Возрастает уровень холестерина, начинаются нарушения сердечнососудистой системы. При этом кислотно-щелочное равновесие смещается в кислую сторону, и в кишечнике начинаются процессы гниения. В Древнем Китае была такая казнь, когда заключенного долгое время кормили только мясом, т.е. белком, и он умирал от интоксикации, начавшейся из-за процессов гниения в кишечнике.

Вообще в мире 300 тысяч диет, и когда изобретают что-то новое, то я всегда удивляюсь. Нужно соблюдать диетологические каноны – в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, а энерготраты должны соответствовать энергопоступлениям. Не нужно переедать и наедаться на ночь. А диеты – стресс для организма.

Н. Р.: Но всем ведь хочется похудеть быстро…

Т.Н.: Конечно, с этой точки зрения любая диета – эффективна. Но только пока ты на ней сидишь. Как только ты ее забросил, все вернется. Представьте, что наши жировые клетки – это такие мешочки. Мы едим, накапливаем жир, мешочки заполняются. Как только мы сели на диету, мешочки сдулись, но не исчезли вовсе. А мы помним, что организм испытал стресс. И вот мы похудели, или нам просто надоело сидеть на диете, и мы вернулись к привычному режиму питания. Организм, памятуя о том, как мы его истязали, начинает эти мешочки заполнять с утроенной силой.

Н.Р.: Существует ли какой-то возрастной ценз для диет?

Т.Н.: Сидеть на диете можно хоть до 90 лет, но, вероятно, это будет последняя диета в вашей жизни. Сейчас девочки садятся на строжайшие диеты, а потом не могут родить из-за того, что у них нет жировой прослойки. Так что лет до 18 экспериментировать точно не стоит, а ведь у них бзики начинаются лет в 13-15. Но тогда уже надо голову лечить.

Н.Р.: Многие курильщики не бросают курить, потому что боятся потолстеть из-за этого. Что вы можете посоветовать таким людям?

Т.Н.: Нет одной диеты для всех, кто бросил курить. Почему такой человек начинает полнеть? Во-первых, у курильщиков ускорен обмен веществ, на 100-200 килокалорий сгорает больше. Во-вторых, никотин подавляет аппетит. В-третьих, бросивший курить часто начинает «заедать» желание. Особенно часто слышу советы использовать леденцы. А что это такое? Да те же самые быстрые углеводы. Понятно, что при таком режиме человек наберет лишнее. Чтобы не потолстеть, нужно не только бросить курить, но и поменять свой образ жизни и рацион.

Н.Р.: Чем чревато употребление БАДов, блокаторов калорий и так далее?

Т.Н.: Я считаю, что решать необходимость приема БАДа должен только специалист. Блокаторы калорий, аноректики, БАДы обычно имеют массу побочных эффектов. Одни заставляют сердце работать в повышенном темпе, другие влияют на давление, снижая или повышая его, многие провоцируют нарушения со стороны ЖКТ. Встречались случаи изменения строения клапанов сердца, а также развития шизофрении на фоне употребления этих препаратов.

Н.Р.: Но ведь БАДЫ – это не лекарственные средства…

Т.Н.: Тогда почему их в аптеке-то продают? Все равно это «химия».

Н.Р.: Кстати, о химии. Бытует мнение, что именно из-за избытка химических веществ в продуктах питания у современных детей чаще встречается аллергия. Это правда?

Т.Н.: Действительно, медики отмечают неуклонный рост аллергических заболеваний. У нас таких исследований не проводилось, но в Нижнем Новгороде ученые выяснили, что у детей из обеспеченных семей пищевая аллергия встречается на 7% чаще, чем у других их сверстников. Это связывают с тем, что в богатых семьях детей чаще кормят конфетами, тортами и так далее. Плюс ухудшение экологии на росте числа аллергиков сказалось – в настоящее время от 35 до 400 на тысячу детей имеют какие-либо аллергии, в том числе пищевые.

Н.Р. : Хорошо, тогда какие продукты стоит исключить из рациона точно, чтобы питание было максимально приближенным к правильному?

Т.Н.: Во-первых, чипсы и картошку фри. Во-вторых, дешевый шоколад, цветные конфетки с красителями. В-третьих, соки в коробках и сладкую газировку. Включая «лайты», т.к. там содержится лимонная кислота, разрушающая эмаль зубов, плюс газировка «ноль калорий» содержит сахарозаменитель аспартам, который при расщеплении распадается на формальдегид, метанол и фенилаланин. Все три вещества крайне токсичны. В-четвертых, нужно убрать колбасы и копчености. И, наконец, в-пятых, все продукты быстрого приготовления.

Н.Р.: Сколько в день должно быть приемов пищи?

Т.Н.: Многие пренебрегают завтраком, а он очень важен для нас. Это заряд энергии. И он должен составлять 25% суточного рациона. Обед – 35%. Полдник – 15%. Ужин – еще 25%. Интервал между приемами пищи должен составлять – 4-5 часов. Это диетологические каноны. Но на завтрак, как правило, мы не можем так много съесть – это ведь больше половины от обеда. Так что его стоит разбить на два приема, а интервал тогда уже будет 3-4 часа. Желательно, чтобы у человека прием пищи был по часам, тогда организму будет проще работать. Кстати, что касается «не есть после шести», то это не совсем верно – ужинать надо не позднее 3 часов до сна, чтобы пища успела перевариться.

Н.Р.: Бытует мнение, что есть правильно – дорого.

Т.Н.: Я считаю, что нет. Существует, например, приказ РАМН, где указано, что норма для взрослого человека в день составляет 200 грамм мяса. Это с костью, а без нее – 100 грамм. Неужели нельзя себе это позволить? И разве капуста или кабачки дороже, чем все эти вредности? Если сопоставить, что мы едим, и что нам надо есть, ценник будет, скорее всего, одинаковый. Да вы еще сэкономите на таблетках, если будете правильно питаться.

Ссылки по теме:

Инсулиновая кома и ЭСТ рано или поздно вернутся в психиатрические клиники / Главный психиатр Свердловской области Олег Сердюк в спецпроекте «Врачебная тайна» >>>

«Риск отравиться дорогим алкоголем из магазина высокий, в этом смысле я боярышнику больше доверяю», – Олег Забродин / Главный нарколог Свердловской области в спецпроекте «Врачебная тайна» (ФОТО) >>>

Екатеринбург, Екатерина Норсеева, Семен Саливанчук

Екатеринбург.

Другие новости 02.09.14

Прокуратура и суд обязали Уралхиммаш обеспечить пуск горячей воды населению. / «Сегодня ты играешь джаз, а завтра…»: музыкантам не дали представлять Россию в Румынии из-за «проамериканской» программы (ВИДЕО). / В Березовском пройдет церемония перезахоронения уральского золотодобытчика.
Читать дальше

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш Whatsapp +7 (901) 454-34-42

© 2014, «Новый Регион – Екатеринбург»

Гибкая диета — гайд для атлетов: фото «британских ученых»: znatok_ne — LiveJournal

ГИБКАЯ ДИЕТА — ГАЙД ДЛЯ АТЛЕТОВ
СОДЕРЖАНИЕ И СВЯЗАННЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
Просто ли похудеть? Да, просто … | Вводная часть и теоретический базис | Питание | БАДы, кратко про рефиды и читмилы | Тренировки | Плато | Запланированный полный краткосрочный перерыв в диете | «До скольки худеть»(?) и рекомендации для возвращения к нормальной жизни с «бодибилдерского помоста» | Полное окончание диеты, стабилизация | Структурированные рефиды | Набор мышечной массы | Опции | Так чем же гибкая диета «лучше» других? | Гибкая диета — гайд для атлетов: фото «британских ученых»

Особо ярые сторонники олдскульных правил похудения в спорте, т. е. «тяжкого, вываренно курогрудного, безтворожного и безуглеводного пути» (хотя скорее правильнее говорить о той когорте атлетов (от любителей до профессионалов), которые целенаправленно стремятся к получению внушительных мышечных объемов при низком проценте жира), когда говорят про похудение, очень сопротивляются обычному ограничению калорий без демонизации чего либо. А если они и готовы вести речь о чем то типа «гибкой диеты», то они говорят, что то типа, что мол все это конечно хорошо, и может даже отчасти похоже на правду, но это все точно не работает на нормальных атлетах, озабоченных своим видом и качеством тела, это подходит лишь домохозяйкам и офисным толстякам, которым лишь бы каким путем хочется похудеть.

Они приводят в пример высказывания (или сами высказывают такое), известных ббров, которые достигли определенных высот и признания в своем деле (ни в коем случае не хочу умалять их трудов и достижений, несмотря на высокий генетический потенциал и фармацевтическое подспорье, это в любом случае поистине непростая работа, и большой труд, кто бы там чего не говорил и как ни ёрничал), которые утверждают, о важности гликемического и инсулинового индекса на диете, которые демонизируют молочную продукцию (все по той же в основном причине, ГИ и ИИ), и что сам инсулин зло, т. к. он причина замедления липолиза на диете (собственно, в том числе, поэтому во что бы то ни стало нужно худеть исключительно на низко/безуглеводках … уж натуральным атлетам то особенно нужно думать об ГИ) и минимизировать инсулиновые всплески, о том, что они все это видят «пачками и сотнями» на своих подопечных и коллегах, и что качество тела кардинально отличается от того, если ты съедаешь свою мизерную дозу усваиваемых углеводов из риса/ гречи от того же объема, но выбираемого из макарон (самых обычных, без всех этих заморочек с твердостью сортов), и уж тем более если из каких-нибудь (не дай БГ) совсем уж простых углеводосодержащих продуктов. Ну короче, по их убеждениям и утверждениям, нельзя худеть употребляя на диете хоть какое то кол-во «запрещенных продуктов», даже если макронутриентный состав, получаемый из них и кол-во калорий сбалансировано, нельзя и точка.

Когда же обоснованные научные аргументы у них заканчиваются (а это обычно происходит достаточно быстро, увы, а нередко даже и не начинаются), то они переходят к классическому приему «бицопс покаж», т. е. начинают от фактов переходит к допущениям и сомнительным экстраполяциям. Обычно такой прием очень действенен, если такому авторитетному атлету, пытается противостоять человек на какое то кол-во лет моложе и/или с не особо выдающейся мышечной массой (ну или не такой выдающейся как у оппонента). Если по какой то причине этот прием не срабатывает (или если срабатывает, то тем более), то они переходят на «вторую базу», и начинают пытаться дискредитировать ученых, которые делают те или иные выводы, проводят исследования, пишут книги. И часто и впрямь получается, что и у такого ученого, нет таких же достижений как у данного атлета. Но ни что не вечно под луной, и в последние годы стало появляться все больше профильных научных специалистов и в области спорта и диетологии, которые и сами имеют хорошие достижения не только в прогрызании гранита науки, но и в спорте, в телостроительстве (бодибилдинге), в силовых показателях.

На том же западе, сейчас довольно много известных имен, это и Алан Арагон, и Лейн Нортон, и Эрик Хелмс, и Бред Шоенфилд, и Джеймс Кригер, да и Лайл Макдональд, которого так любят гнобить отечественные олдскулисты, на само деле тоже в прошлом профессиональный спортсмен (конькобежец шортрековец, впоследствии, велогонщик) и др.

Но это я все к чему, я к тому, что Гибкая диета работает не только на домохозяйках, но она показывает отличные успехи и на стажных атлетах, как натуральных так и не совсем.

Чтобы далеко не ходить, я просто покажу фотографии мужской части соавторов книг «The Muscle and Strength Nutrition Pyramid» и «The Muscle and Strength Training Pyramid», которые очень активно популяризируют идеи Гибкой диеты (как для похудения, так и для набора ММ). Они позиционирую себя как натуральные атлеты.
Да, вероятно с чей то точки зрения, их мышечные формы могут не казаться такими уж внушительными, но все же не забываем, что это вроде как натуральные атлеты, и вообще это ученые, можно сказать смело — крысы лабораторные )))
Да и речь то не об этом, а о том, что Гибкая диета достаточно эффективный инструмент для прикладного атлетического применения, для спортсменов и атлетов любого уровня.

JEFF ALBERTS

BRAD J. LOOMIS

ERIC HELMS

ALBERTO NUNEZ

© Znatok Ne | Дмитрий Пикуль
https://vk. com/id3065546
http://znatok-ne.livejournal.com

«Фотодиета»: как одна привычка может все изменить

Двадцать лет назад общепринятое мнение гласило, что лучший способ похудеть для людей — это радикально изменить свою жизнь. Врачи давали людям строгие диеты и советовали им посещать тренажерный зал, посещать регулярные консультации и менять свой распорядок дня, поднимаясь по лестнице. Считалось, что только полностью перевернув чью-то жизнь, можно исправить его вредные привычки.

Согласно Чарльзу Дахиггу, в его книге The Power of Habit, последующих исследований эффективности этих методов доказали, что они потерпели неудачу.Из-за того, что так много изменений за один раз стало невозможно, ни одна из них не прижилась.

Однако, начиная с одного, снова и снова доказывается, что он мощный.

Как высокопроизводительный коуч и дизайнер образа жизни, я работаю с десятками предпринимателей, артистов и востребованных крутых людей, которые ежедневно борются за свое здоровье, чтобы достичь почти невозможного уровня успеха.

Я учу своих клиентов создавать для себя такой образ жизни, в котором они исключили силу воли и способность принимать решения из своего рациона.Вместо этого, проявляя стратегию и активно планируя варианты питания в течение дня, они развивают привычки, на которые они могут полагаться вечно, в отличие от силы воли и принятия решений, которые конечны.

Хотите изменить свой рацион? Вот одна привычка, которая все изменит. Сфотографируйте все, что вы едите.

Это то, чему я обучаю своих клиентов.

Моя теория, которая теперь была подтверждена бесчисленным множеством людей, заключалась в том, что если просто сфотографировать свою еду, все ваше отношение к еде изменится.Это были мои инструкции: сфотографируйте свою еду, независимо от того, что вы едите, и больше ничего не меняйте. Я посоветовал им даже не пытаться изменить свою диету, по крайней мере, сначала — я просто хотел, чтобы они взяли на себя обязательство сфотографировать свою еду и отправить ее мне, своему тренеру.

Моим первоначальным бета-клиентам потребовалось время, чтобы привыкнуть к нему, но со временем это стало привычкой.

Потом случилось непредвиденное. Мои клиенты начали смотреть на свои фотографии и обнаружили закономерности, о существовании которых они не подозревали.

Некоторые заметили, что они, кажется, всегда перекусывают примерно в 10 часов утра, поэтому они начали держать при себе на столе бар Quest или пакет с миндалем (вместо того, чтобы ходить в офисную кладовую за оставшимся печеньем или оставшимися пончиками).

Другие начали разочаровываться в том, насколько уродливыми были их фотографии, и начали очень внимательно следить за тем, чтобы презентация выглядела лучше, что обычно приводило к более сбалансированному питанию и естественно красочной пище.

Другие начали использовать фотографии в качестве календаря, который помогал им планировать будущие обеды и указывать, какие блюда им действительно нравятся в разных ресторанах.

Вскоре мотивация фотографировать стала продолжением их дня и представлением людей, которыми они хотели быть.

Прочтите это еще раз, потому что это чертовски мощно.

Нездоровая пища и нездоровый выбор не были отражением того, кем они были… или кем они были . Длинная цепочка наградных фотографий подряд служила постоянным напоминанием о том, какой версией себя они хотят быть, и источником вдохновения, что они действительно могут это сделать .

Лучшая часть? Я даже не предполагал, что у них было такое поведение или личный способ отношения к фотографиям. Я просто хотел посмотреть, что делать с фотографиями.

Но эта краеугольная привычка — фотографировать то, что вы едите, — создала структуру, которая помогла процветанию всех остальных привычек.

Вот что сказал один клиент:

«Я начал иначе думать о еде. Это дало мне возможность думать о еде, не становясь при этом одержимым.Это было похоже на отношения, которые у меня были с самим собой… или с едой… не могу сказать. Но это было положительно. Здоровый. Не навязчивый, а просто ободряющий. Как будто мы будем заботиться друг о друге «.

Добавьте к этой привычке постоянную обратную связь с тренером или сообществом, которые затем могут помочь направить поведение в новые направления, которые могут помочь перенаправить энергию и внести простые диетические изменения здесь и там, и, что наиболее важно, которые могут держать вас подотчетными в достижении ваших целей. — и внезапно у вас есть очень мощный мир перемен.

Дженна Джеймсон — лицо кето: фотографии до и после, объяснение

Бывшая порноактриса Дженна Джеймсон — главная опора таких сайтов, как People, US Weekly и Daily Mail. Учитывая ее опыт работы в сфере, которую некоторые могут посчитать непристойной, ее освещение в таблоидах, вероятно, не удивительно. Но Джеймсон также почти еженедельно появляется в таких изданиях, как Women’s Health. Фактически, с июля 2018 года на сайте фитнеса и велнеса о ней опубликовано около 50 историй.

« Основная причина, по которой она вызывает резонанс, заключается в том, что она постоянно публикует такие впечатляющие фотографии своего пути похудания до и после», — говорит Аманда Вернер, исполнительный редактор WomensHealthMag. com.

Убедитесь сами:

44-летняя Джеймсон превратилась в лицо — и в тело — спорной кето-диеты. Она похудела более чем на 80 фунтов с тех пор, как родила свою дочь Батель, которая стала совсем маленькой. В Instagram, где ее подписчики насчитывают более 400 000 человек, она задокументировала все это вместе с рекомендациями Трейдера Джо по питанию и кето-дружественными рецептами «дикой капусты». В начале декабря она даже открыла отдельную страницу в Instagram, посвященную кето-диете, у которой сейчас более 47000 подписчиков, и на ней представлены в основном рецепты, мотивационные мемы и переработанная информация о кето.Но это поистине сногсшибательные трансформационные фотографии, которые привлекают внимание прессы Джеймсон и, в конечном итоге, привлекают ее внимание.

Люди не могут устоять перед историей трансформации, и социальные сети стали идеальным домом для обычных людей, чтобы задокументировать собственную потерю веса и другие виды изменения формы, включая недавний «10-летний вызов» и изменения в пластической хирургии. Даже нечеловеческие «улучшения», такие как выздоровевшие ранее больные собаки-спасатели и задокументированный ремонт кухни Мэнди Мур, яростно потребляются.Поиск по хэштегу #BeforeAndAfter в Instagram дает более 12 миллионов результатов, от потери веса до изменения цвета волос. (Более нишевый хэштег #KitchenReno дает более 128000 сообщений.)

Конечно, господство Джеймсон как «королевы кето» представляет собой пересечение самой популярной диеты на планете с самой популярной диетической мотивацией — «черт возьми, как она это сделала ??» изображение до и после. Но это также всего лишь последняя итерация векового очарования трансформирующей фотографии.Мы до сих пор не знаем, полезны ли изображения «до» и «после», или они на самом деле вредны, и даже каким из них можно верить. Многие — даже компании, пытающиеся продавать похудание в сфере оздоровления — выступают против изображений до и после как потенциально вредных, заявляя, что они создают нереалистичные ожидания и затушевывают суровые реалии. Что на самом деле может вам сказать одна или две фотографии?

Почему мы не можем сопротивляться трансформации

Для многих изображения мотивируют.На Reddit у популярного субреддита под названием r / progresspics почти 650 000 подписчиков; он демонстрирует снимки «до» и «после» по снижению веса, но также распространяется на предметы, не связанные с весом, в соответствии с правилами субреддита: «Прогресс проявляется во многих формах, помимо потери веса, таких как выздоровление от зависимости, изменение физической формы, гендерные изменения и т. д. так далее.» Этот субреддит даже настроен так, чтобы вы могли искать людей с примерно такими же демографическими характеристиками.

Есть психологическая причина популярности этой концепции.«Социальные когнитивные теории основаны на том, что люди учатся на наблюдениях — не только на поведении в окружающей среде, но и на видении результатов», — пишет мне по электронной почте доктор Памела Ратледж, медиа-психолог. «Мы с большей вероятностью усвоим или примем поведение, если считаем, что результат положительный и достижимый». «До и после» дают нам так называемое «доказательство» того, что определенные результаты возможны.

Идея о том, что эти изображения привлекают вдохновение, находит отклик у пользователей r / progresspics.«Картина прогресса по своей сути несет в себе немного вдохновения. Когда вы привыкли говорить себе, что что-то невозможно, внешняя мотивация, несомненно, может помочь изменить ситуацию », — говорит мне в электронном письме Клейтон, , модератор сабреддита, потерявший более 100 фунтов.

Рутледж говорит, что есть три фактора, которые делают «до» и «после» такими убедительными. Во-первых, это должно показать относительный конфликт: кто-то, кто хочет сбросить 30 фунтов или поправить нос после травмы софтбола, оставил на нем шишку.Затем возникает пробел из любопытства, который держит вас на крючке: как он получил эту упаковку из шести штук? (См .: Jersey Shore из Винни Гуаданьино, который теперь называет себя «Кето Гвидо» и у которого также есть отдельный Instagram для своих кето-занятий, с более чем 700 000 подписчиков. ) Наконец, это обеспечивает удовлетворительное разрешение, a «Психологическое вознаграждение за то, чтобы увидеть, как что-то получается».

Таким образом, бок о бок функционируют как фантастический маркетинг. Пластические хирурги и дерматологи теперь широко используют их в Instagram, активно набирая таким образом новых пациентов.Meth Project и новостные агентства использовали обратную форму, чтобы попытаться воспрепятствовать использованию метамфетамина, показывая, насколько разрушительным может быть его использование для вашей внешности.

Но фотографии до и после имеют долгую и иногда вводящую в заблуждение историю, особенно в рекламе индустрии похудения. По многим причинам и WW (урожденная Weight Watchers), и Facebook запретили изображения в своих рекламных объявлениях. Компании и рекламодатели знают, насколько убедительными они могут быть, но проблема в том, что они могут быть ложной рекламой, а также, возможно, заставлять людей чувствовать себя плохо.

Фотографии до и после противоречивы

Изображение потери веса до и после — это проверенная временем традиция, которая давно используется теневыми маркетологами, занимающимися снижением веса, для продажи пищевых добавок и диет. Федеральная торговая комиссия установила строгие правила относительно многословия в таких объявлениях. Диеты часто терпят неудачу, поэтому так часто на драматических фотографиях похудания мелким шрифтом вы увидите: «Результаты нетипичны».

Facebook также запретил эти изображения в рекламе на своей платформе.В его руководящих принципах приведены примеры допустимых типов изображений. Например, вы можете показать изображение чьей-то упаковки из шести упаковок, но без увеличения. В нем несколько расплывчато отмечается: «Реклама не должна содержать изображения« до и после »или изображения, которые содержат неожиданные или маловероятные результаты. Рекламный контент не должен подразумевать или пытаться вызвать негативное самовосприятие с целью пропаганды диеты, похудания или других продуктов, связанных со здоровьем ». Так, например, нельзя показать, что кто-то с грустью смотрит на ее не плоский живот.

Тогда есть WW, компания с историей драматического дебюта похудания различных знаменитостей в больших рекламных объявлениях, таких как Дженнифер Хадсон в 2010 году. Но в начале 2018 года компания запретила использование изображений до и после в своих рекламных роликах. Объявления. Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, говорит об этом решении: «За последние три года потребители говорили нам, что на самом деле речь идет не о четком начале и ясном конце. Речь идет о прогрессе «.

Это согласуется с недавним поворотом компании (по крайней мере, номинально) к сосредоточению внимания на благополучии, а не на похудании, несмотря на то, что многие из ее пользователей присоединяются, чтобы похудеть.Действительно, многие из самых популярных постов на внутренней платформе Connect в социальных сетях — это изображения прогресса и снимки до и после.

«Хотя вы видите изрядное количество картинок прогресса, наш самый частый хэштег №1 — #NSV, что означает« немасштабная победа », — говорит Фостер. Этот хэштег относится к таким достижениям, как возможность подниматься по лестнице, не затаив дыхание. «Но я думаю, что причина, по которой потребители это делают, заключается в том, что одна фотография стоит тысячи слов. Это очень ощутимый способ увидеть степень внесенных изменений.Но это очень поверхностный взгляд «.

Когда дело доходит до изображений, созданных пользователями, нет никакой гарантии, что то, что вы видите, даже похоже на то, как выглядит тело этого человека. Существует множество приложений, таких как Facetune, которые вы можете использовать, чтобы мгновенно преобразить себя, даже не бегая трусцой на беговой дорожке. (Кардашьян постоянно обвиняют в фотошопе.) И за последние несколько лет ряд влиятельных лиц Instagram вышли на платформу, чтобы показать, как можно управлять освещением и углами, публикуя фотографии «30-секундной трансформации».

Но все это не помешало изображениям стать очень популярными среди обычных людей, особенно среди тех, кто пытается похудеть.

Фотографии до и после, вероятно, не так уж хороши для нашей психики в долгосрочной перспективе

Некоторые профессионалы убеждены, что фотографии прогресса и фотографии до и после не являются чем-то положительным. Алексис Конасон — клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на расстройствах переедания, образе тела и психологических проблемах, связанных с бариатрической хирургией, и предлагает программу под названием «План против диеты».

Конасон считает, что эти изображения в корне ошибочны, потому что они исходят из «места ненависти к себе» и поощряют культуру токсичного питания. Она также отмечает, что они предоставляют только моментальный снимок момента времени, и что невозможно узнать такие вещи, как, например, сколько времени и усилий человек вкладывает в свою внешность, борется ли он с расстройством пищевого поведения и есть ли они сохранят результат долгое время. Она также выразила обеспокоенность по поводу нереалистичных ожиданий, возлагаемых на молодых матерей, поскольку многие из снимков «до» Джеймсон — это фотографии беременности и послеродового периода, сделанные в течение года после родов Бател.

«Мы находим их такими привлекательными, потому что они извлекают выгоду из фантазий о том, что было бы так легко изменить нашу жизнь. И, конечно же, повествование таково, что если мы трансформируем свое тело, то изменим и нашу жизнь: несчастный, жирный перед картинкой и сексуальный, успешный, счастливый после картинки », — говорит Конасан. «Они продвигают идею о том, что один тип тела плох, а другой — хорош».

Эрин Паркс, клинический психолог из Центра лечения и исследований расстройств пищевого поведения Калифорнийского университета в Сан-Диего (и в Instagram я назвал себя поклонницей кухни до и после), говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что они помогают. мотивировать людей худеть здоровым способом.Когда вы смотрите на литературу об изменениях, мы не обнаруживаем, что образы заставляют людей меняться ».

Посмотреть этот пост в Instagram

Слева: хлеб, макароны, сахар, жареная пища, обезжиренные продукты _ Справа: бекон, жирный сыр, авокадо, жирный стейк, жирная рыба, зелень, _ Без стероидов и добавок _ #ketoguido

Сообщение, опубликованное Винни (@ketoguido) 14 сентября 2018 г. , 12:04 PDT

Но сторонники чувствуют себя полезными.«Потеря веса — это гораздо больше, чем худой — значит хороший, а жир — плохой», — пишет в электронном письме Лаура, еще один модератор r / progresspics. «Я видел много фотографий до и после, и почти ни на одной из них нет людей, которые худеют только для того, чтобы изменить свою внешность. Некоторые проигравшие, которых я видел, поступали так, потому что хотели иметь возможность делать больше со своими детьми. У других есть проблемы со здоровьем, которым можно помочь, похудев ».

«Уверенность» — это слово, которое снова и снова встречается в этой беседе; повествование обычно таково, что человек становится более уверенным в последующей картине.Мишель, еще один модератор r / progresspics, пишет Vox: «Многие из этих фотографий прогресса показывают, что женщины чувствуют себя более уверенно … Вы буквально можете видеть, как люди повышают самооценку».

Был задан вопрос, вызывают ли эти типы изображений расстройства пищевого поведения. Изображения до и после широко распространены в так называемых блогах про-ана, которые открыто пропагандируют расстройство пищевого поведения и поощряют анорексию. Они часто используют такие фотографии как вдохновение. Instagram и другие социальные сети активно запрещают и удаляют хэштеги и контент pro-ana.

Изображения могут быть триггером, если вы предрасположены к расстройствам пищевого поведения, но они не являются их причиной. «Наше исследование показало, что расстройства пищевого поведения — это нейробиологические заболевания. Так что, если вы не запрограммированы на расстройство пищевого поведения, вы, вероятно, не заболеете им », — говорит Паркс, отмечая, что этиология расстройства пищевого поведения сложна.

«Что беспокоит меня в фотографиях, так это то, что реальные события« до и после »- это не то, что вы можете увидеть. Часто самые большие изменения происходят в их умах », — говорит Паркс.Она указывает на людей с расстройствами пищевого поведения, которые учатся больше сосредотачиваться на семье и общественной деятельности и меньше на одержимости своим телом, а также на людей без расстройств пищевого поведения, которые начинают тренироваться и у которых есть минимальные изменения тела, но которые получают больше энергии и чувств. сильнее. (В R / progresspics есть фотографии, опубликованные людьми, выздоравливающими от расстройства пищевого поведения, демонстрирующие достижения и открыто обсуждающие свои путешествия.)

Так стоит ли отмечать фотографии людей до и после?

В конечном счете, трудно дать оценку «до и после», потому что это зависит от схемы зрителя, типа фотографии и более широкого контекста.

«Они могут быть вдохновляющими, доказательством того, что в мире есть добро», — говорит Ратледж, приводя примеры тощих собак, которые снова становятся пушистыми и счастливыми, когда их усыновляют.

Но явно бывают моменты, когда мотивация может превратиться в ненависть к себе или даже хуже.

«Если вы закончили смотреть фотографии до и после и почувствуете вдохновение, то это хорошо для вас», — говорит Паркс. «Но то, что мы слышим от многих людей, страдающих расстройствами пищевого поведения и когда мы выходим и говорим с широкой публикой об этом хроническом культурном состоянии людей, которым не нравится свое тело, — это то, что они смотрят на эти фотографии и чувствуют дерьмовый. ”

По словам Рутледжа, хорошее практическое правило состоит в том, что изображения вещей, которые вы можете изменить — выпрямление зубов, прическу, покраску комнаты — могут быть вдохновляющими. Глядя на вещи, которые нельзя изменить — телосложение, рост, тот факт, что у вас никогда не будет божественного дома в Лос-Анджелесе середины прошлого века, как у Мэнди Мур, — может быть контрпродуктивным.

У

Parks есть простой совет: «Мы бы не рекомендовали смотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмово».

Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.

Как фотографии трансформации могут способствовать культуре питания и расизму

Еще в 2018 году я изменил свое тело.

В течение многих лет я изо всех сил пытался получить стройную, заметно мускулистую форму, которую хотел. Я действительно хотел похудеть большую часть своей жизни, несмотря на то, что у меня было худощавое тело. Правдивая история: с 7 лет у меня есть дневники, в которых обсуждается мой страх стать толстым. Из разговоров с коллегами и множества исследований я понял, что в этом нет ничего необычного.

Конечно, мое тело было еще далеко от «совершенства». И, выросший в культуре, которая обещает, что * любой * может иметь модельное тело, если он просто будет достаточно много работать и соблюдать определенную диету, было немного разочаровывающим осознавать, что длинные стройные ноги никогда не будут в моде. карты для меня. Я никогда не выгляжу как знаменитость, которую боготворил в детстве.

Тем не менее, я был доволен своим прогрессом и горжусь им.

Итак, я поделился своим преобразованием и извлеченными уроками с другими.Я разместил фотографии до и после — и свой пресс — в Instagram. Я старался не зацикливаться на своей эстетической трансформации. Я говорил о том, что все причудливые диеты и интенсивные упражнения, которые я пробовал, не сработали. Я объяснил, что после того, как я поработал, у меня улучшились отношения с едой, и я, наконец, разорвал цикл переусердия, а затем ограничения того, что я ел, чтобы «компенсировать это». Я понял, что, сделав определенные продукты «запрещенными», я на самом деле ухудшил ситуацию для себя, и я хотел, чтобы другие знали, как это освобождает от желания съесть печенье, съесть его и почувствовать себя полностью удовлетворенным, зная, что вы можете возьмите еще один, когда захотите.

Кроме того, я говорил о том, как приятно, наконец, выполнить становую тягу на 200 фунтов и сделать пять подтягиваний. Я также поделился тем, что смена моего тела не , а решила проблемы с изображением моего тела. Каким-то образом я все еще видел те же недостатки 20 фунтов спустя, и я был честен, что я все еще работал над тем, чтобы по крайней мере нейтрально относиться к своему телу.

Как только я поделился своей трансформацией, я начал получать сообщения об этом в социальных сетях и по электронной почте. На каждого человека, который сказал мои выводы о «свободе питания» и о том, что прогресс важнее совершенства, помог им смотреть на вещи в перспективе, казалось, что у пяти других были вопросы вроде: «Мне нужно сбросить 15 фунтов за 30 дней. Что мне делать? »Или« Как мне сделать свой пресс похожим на твой? »Или« Какие упражнения я могу сделать, чтобы уменьшить свои бедра? »

В то время я был разочарован. Я подумал:« »Эти люди полностью упускают суть! ‘ Я мог сказать, что они смотрели на мои фотографии трансформации, но не читали мои длинные подписи, объясняющие, что дело не только в том, что происходит снаружи. «Может, они просто не готовы услышать это сообщение», Я подумал …

Эта настоящая проблема была гораздо более коварной.И мне потребовалось социальное восстание, чтобы осознать это.

На самом деле, я не только стремился к телу, которое увековечивало культуру питания — систему убеждений, которая превыше всего ценит вес и внешний вид, — но и делясь фотографиями, которые ставят мое стройное тело на пьедестал над моим немного большим телом, я усиливал система, которая уже причинила мне столько вреда.

Хотя я сидел с некоторым дискомфортом из-за реакции на мои фотографии трансформации, я сначала выбрал легкий путь и ничего не сделал.

Только когда я узнал, что диетическая культура по самой своей природе поддерживает превосходство белых, я решил что-то сделать. Как и многие другие, я начал заниматься антирасизмом после смерти Бреонны Тейлор, Джорджа Флойда и Ахмауда Арбери, что спровоцировало необходимый разговор о системном расизме. Я болезненно опоздал с этим, и благодаря активистам против расизма и их союзникам я понял, что профессионалы в области оздоровления действительно должны участвовать в обсуждениях разнообразия и интеграции в нашей отрасли и за ее пределами.

Когда я начал диверсифицировать свои каналы в социальных сетях и типы оздоровительного контента, который я потреблял, я обнаружил кое-что еще, что было для меня новым: идеал, которого я придерживался все эти годы — худой, не слишком- мускулистый, но «полный» в нужных местах — это был не просто нереальный стандарт красоты, но идеал, основанный на превосходстве белых.

В конце концов я сделал фотографии трансформации.

Вместо того, чтобы делать это молча, я решил опубликовать объяснение. В нем я поделилась, что мне нравится быть частью индустрии питания и фитнеса. Я знаю, что движение и питание могут помочь нам во многих отношениях исцелить и радоваться жизни.

Дело не в том, что я считаю, что всегда плохо хотеть похудеть. Я считаю, что вы можете ценить свое тело и в то же время стремиться как-то изменить его для здоровья, работоспособности или эстетики. Это ваш выбор, и то, что вы делаете со своим телом, — ваш выбор. Но я всегда просил своих клиентов и тех, кто обращался ко мне за советом, подумать о , почему они хотят похудеть.

И я не имею в виду подгонку к определенному размеру джинсов или наблюдение определенного числа на шкале. Вы должны пойти глубже.

Это потому, что вы хотите определенным образом относиться к себе? Вам комфортнее в вашей коже? Измените то, как вас воспринимают другие люди? Улучшить конкретный маркер здоровья? Живи дольше?

И … могли бы вы выполнить те вещи без потери веса или попыток изменить свое тело?

Для многих ответ положительный.

После этих разговоров некоторые люди все же решают попытаться сбросить вес или каким-либо образом изменить состав своего тела.Но понимание того, что сокращение вашего тела — не единственный вариант, открывает целый новый мир возможностей того, что «здоровье» может значить для вас.

Это нормально — иметь нулевое желание изменить свое тело, независимо от того, в каком теле вы сейчас живете. Как недавно сказала Крисси Кинг, силовой тренер и #BodyLiberationProject, в статье, написанной для Shape , люди могут «входить в фитнес-зал по причинам, не связанным с уменьшением, поддержанием или иным образом манипулированием своим телом.»

Итак, вот что я в конечном итоге понял: мои фотографии трансформации обо мне, моем прогрессе, моем теле и, если быть полностью честным, о влиянии диеты на меня.

Конечно, мои фотографии прогресса могут быть вдохновляющим для некоторых людей. И эй, это не похоже на то, что они будут вычищены из Интернета. Вы можете легко найти их, если хотите, благодаря Google. И я по-прежнему придерживаюсь рекомендаций и советов, которыми я поделился с ними.

Но в конце концов я решил, что размещение моих личных фотографий до и после приносит больше вреда, чем пользы.Почему я должен публично поддерживать стандарт, который причинил мне столько вреда — и неизмеримо больше принесет тем, кто находится в маргинализованных телах? Если вы находите фотографии прогресса полезными, обязательно сделайте их — даже поделитесь ими, если хотите.

Но я четко понимаю свою позицию по поводу моих личных фотографий трансформации: здоровье — это гораздо больше, чем отдельные моменты на фотографиях бок о бок, и пора мне начать представлять это больше.

Photo Food Journal and Weight Loss

Я не считаю калории.Или макросы. Или столовые ложки заправки для салата. Или кусочки темного шоколада. Я придерживаюсь здоровой, в основном растительной диеты, чувствую себя энергичным, сытым и счастливым, поэтому я никогда не чувствовал в этом необходимости.

Еще я соблюдаю периодическое голодание (IF), в которое я углубился почти год назад. Я начал примерно через восемь месяцев после того, как начал заниматься кроссфитом, чтобы помочь мне немного сбросить непосильный вес ребенка и помочь с вздутием живота, вызванным перееданием (это помогло обоим!).

Я применил метод 16: 8, при котором я не завтракаю и перестаю есть около 7 р.м. Это определенно помогло трансформировать мое тело, и я был в восторге от того, как я выглядел и чувствовал себя, когда в июле 2017 года прошел годичный кроссфитверсарий.

Но к концу осени я начал немного набирать вес благодаря тому, что я называю «есть все, что черт возьми, я хочу». Это ошибка многих IF-специалистов. Тот факт, что вы едите в течение более короткого периода, не дает вам свободы потреблять калорий, достаточных для небольшой семьи!

Я клал что-то в рот от шести до 10 раз в день!

Поскольку я не следил за своими калориями или макросами (мне это казалось слишком ограничивающим), я начал фотографировать все, что я ел.ВСЕ. Я понял, что с полудня до 7 или 8 вечера я ел весь гребаный день. Не только обед и ужин. Я клала что-то в рот от шести до 10 раз в день! Я не вру.

Я бы отлично начал. Большой салат в полдень, банан и кешью в 1:30 и кусок шоколада в 2:30. Я съел протеиновый смузи в 3:30, несколько крендельков в 4:30, так как мои дети были голодны, и накормил, готовя ужин в 5. Я ужинал в 6, перекусил остатками на тарелках моих детей в 6:30. а затем откусил корку от бутерброда и дольки яблока, пока готовил детям обед в 6:45.Около 7 я ел соевый йогурт, батончик или другой банан с кешью (хорошо, или, может быть, три свежеиспеченных веганских пирожных).

Черт возьми! Я загрузил фотографии в приложение под названием You Ate, призванное помочь вам лучше понять свое питание. Я стал больше чем внимательным. Я был в шоке! Неудивительно, что я не чувствовал голода во время приема пищи. Кроме того, что я ел без перерыва, я также понял, что ем огромные порции. Неудивительно, что я набирала вес.

Что я съела: протеиновый коктейль; омлет из тофу с жареными корневищами и брокколи на пару; салат из капусты с кусочком домашней пиццы, покрытый сыром Follow Your Heart; шоколадное печенье с замороженным десертом Snow Monkey Cacao

Я фотографировал свою еду три месяца. Я знал, что каждый раз, когда я собирался положить что-то в рот, мне нужно было делать снимок. Это помогло мне лучше планировать свой день в плане питания и создавать более сбалансированные и насыщенные блюда. Это помогло мне больше контролировать себя и отказаться от еды только потому, что мне было скучно или потому что еда была передо мной.

Как только я начал фотографировать все, что ел, в течение месяца, я заметил разницу в масштабе, в том, как я выглядел (привет, больше мышц!), И в том, как я себя чувствовал (полон энергии, держал себя в руках и счастлив!).Я до сих пор фотографирую то, что ем, и это помогло мне придерживаться моей цели — есть реже, обедать и ужинать с одной или двумя закусками или угощениями.

Если отслеживание калорий или макросов — не ваше дело, попробуйте вести фото дневник питания. И не лги! Если вы съели на ужин несколько секунд макарон с сыром, сделайте снимок! Вы также можете использовать его в сочетании с одним из этих приложений для подсчета калорий или макросов, таких как MyFitnessPal, чтобы помочь вам вспомнить, что вы ели, или если вы хотите отслеживать все в конце дня.

Я добавлю, что если у вас в анамнезе есть расстройство пищевого поведения, это может пагубно сказаться на вашем прогрессе. Фотографирование еды предназначено только для того, чтобы привлечь внимание к вашим повседневным привычкам и способствовать более здоровому и сбалансированному питанию. Его ни в коем случае нельзя использовать для того, чтобы вы чувствовали себя ужасно, наслаждаясь кексами на день рождения вашего коллеги!

ДИЕТА фотографа: 4 ключевых элемента, которые делают отличную фотографию

Каков «рецепт» отличной фотографии? Когда мы отправляемся в это новое 365-дневное путешествие под названием «2017», наши друзья из COOPH объединились с фотографом Крейгом Семетко, чтобы ответить на этот вопрос; и он считает, что все сводится к 4 ключевым элементам: дизайну, информации, эмоциям и времени.

Семетко назвал это ДИЕТКОЙ фотографа, поэтому вы никогда не забудете один из четырех элементов, когда составляете фотографию. Посмотрите видео вверху, чтобы узнать все об этом, или прокрутите вниз, чтобы получить сводку по каждому из 4 пунктов.

Дизайн

Это все о геометрии и композиции — будь то геометрические формы на фотографии или геометрические отношения между элементами на вашем изображении. Вам не нужно подписываться на какое-либо конкретное «правило» или композицию, но не забудьте сделать , а не просто сделать ваших фотографий.

Информация

Хорошие фотографии предоставляют зрителю контекст; начало истории. Некоторые фотографии рассказывают историю больше, чем другие, но любая отличная фотография должна содержать по крайней мере суть истории, которую зритель затем может развить в своем уме.

Недостаточно информации, и ваш зритель может ничего не почувствовать; слишком много информации, и они не смогут понять ваш образ.

Emotion

Этот элемент повторяется снова и снова, но его нельзя переоценить: отличная фотография заставляет зрителя почувствовать что-то .Когда вы имеете дело с человеком, это может быть радость, грусть или веселье. Для пейзажных фотографий этим чувством может быть спокойствие или безмятежность.

Время

Запечатлейте идеальный момент — когда элементы сцены, свет на сцене или объекты сцены совпадают точно так же, — и происходит фотографическое волшебство. Этот момент лучше всего резюмирован в видео самого Семетко, когда он говорит:

Хорошая фотография должна создавать впечатление, что ее нельзя было сделать за секунду до или после.

Чтобы глубже погрузиться в каждое из этих «правил» и увидеть больше примеров изображений, посмотрите видео вверху. И в следующий раз, когда вы будете фотографировать, спросите себя: включает ли это изображение все аспекты ДИЕТЫ фотографа?

---

Изображение предоставлено : Все фотографии Крейга Семетко любезно использованы COOPH.

110 Истории успеха кето до и после

Когда дело доходит до популярных методов похудения, кето-диета никуда не годится.И одна из главных причин, по которой она превзошла статус модной диеты, — это истории успеха кето-похудания, которые она произвела. Если вы путешествуете по снижению веса, вы, вероятно, сталкивались с этим в своей социальной сети, от друзей, семьи или коллег.

Выбираете ли вы ленивую кето, грязную кето или традиционную кето, существует бесчисленное множество способов соблюдения диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. А гибкость также сделала его доступным для новичков. Одно примечание: эта диета не предназначена для долгосрочного использования, по словам Скотта Китли, доктора медицинских наук, из Keatley Medical Nutrition Therapy.(Это слишком строго для этого.)

В конечном счете, вы и ваш документ. должны решить, подходит ли вам кето-диета или какая-либо диета. Но пока что вот целый список безумно вдохновляющих историй успеха кето-диеты.

Посмотрите 110 впечатляющих фотографий до и после кето-трансформации ниже.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Изображение семейного обеда стало победителем международного конкурса фотографий еды

Фотография молодой семьи, радостно готовящей еду дома в Китае, получила главную награду в области фотографии еды.

Ли Хуайфэн была названа фотографом Pink Lady Food Photographer of the Year 2021 за фотографию Taste, сделанную в городе Личэн, провинция Шаньси.

Источник изображения, Ли Хуайфэн

«Эта картина технически выдающаяся в использовании света и композиции», — говорит основательница и режиссер премии Кэролайн Кеньон.

«Но что поднимает его до уровня исторической важности, так это глубина его повествования и эмоций.

» В нем рассказывается о году изоляции и жизни в помещении, жизни в крошечных сообществах ближайших родственников.

«Здесь сцена наполнена любовью, отголосками Мадонны с младенцем.

» Исключительный снимок, который прекрасно демонстрирует, что фотография не должна шокировать или беспокоить, чтобы быть великолепной или запоминающейся.

«Этот изысканный образ остается в памяти»,

Конкурс проводится уже 10 лет, и судьи отобрали почти 10 500 заявок из более чем 70 стран мира, а победителей объявили онлайн через прямую трансляцию.

Вот некоторые из победителей в категориях конкурса с описаниями фотографов.

Принесите урожай домой: сушка бамии, Ф Дилек Уяр, Турция

Источник изображения, Ф Дилек Уяр Image caption,

«Сушка цветов бамии в Токате, Турция.Женщины собирают цветы бамии с поля и укладывают их на веревку, затем сушеные цветы опадают, и окра становится готовой к использованию зимой. Франция

Источник изображения, Джон Армстронг-Миллар Image caption,

«Обычно свадьбы проходят по плану, но действительно интересно запечатлеть моменты, когда дела идут немного не по сценарию».

Премия кулинарного стилиста: Винтеропуленц, Мартин Грюневальд , Германия

Источник изображения, Мартин Грюневальд / Франк Вайнерт Image caption,

«Зимнее богатство — роскошный натюрморт из зимних овощей и фруктов.«

Премия Fujifilm за инновации: приготовление рисовой лапши, Абдул Момин, Бангладеш

Источник изображения, Абдул Момин Image caption,

« Рабочий проверяет, правильно ли сушили рисовую лапшу ».

Pink Lady Apple a Day: Apple in Cake, Наталья Богубович, Польша

Источник изображения, Наталья Богубович Image caption,

«Печеные яблоки в разрезе».

Уличная еда: наслаждаюсь, Вьет Ван Тран, Вьетнам

Источник изображения, Viet Van TranImage caption,

«Четыре молодые девушки страстно ели сладкий суп, [что] заставило меня почувствовать, что жизнь прекрасна, хотя мы все живем в условиях пандемии.»

Портрет еды Marks & Spencer: груши с глинтвейном, Харриет Харкорт, Австралия

Источник изображения, Харриет Харкорт. Подпись к изображению,

» Поливание пряным винным сиропом на вареные груши перед подачей на стол. «

Студент-фотограф еды Год, при поддержке Королевского фотографического общества: Натюрморт со свеклой, Сара Бландфорд, Великобритания

Источник изображения, Сара Бландфорд Подпись к изображению,

«Свекла, выращенная в домашних условиях, в медной сковороде, готова к приготовлению.»

Пищевые факторы влияния: Осенний свет, Дебора Троккья, Италия

Источник изображения, Дебора Троккья. Подпись к изображению,

» La reine du mois [королева месяца]. «

Winterbotham Darby Food for Sale: Street Продавец, Джозеф П. Смит, Мальта

Источник изображения, Джозеф П. Смит Подпись к изображению,

«Женщина продает каперсы и другие деликатесы из своей старой детской коляски на улицах Марсашлокк, рыбацкой деревни на Мальте».

Всемирная продовольственная программа Пища для жизни: пить из мусора, Md.Mahabub Hossain Khan, Бангладеш

Источник изображения, Md Mahabub Hossain Khan Image caption,

«Маленький ребенок пьет из бутылки».