Что взять с собой в спортзал девушке: Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.

Содержание статьи:

1. Что нужно взять обязательно?
2. Что еще может понадобиться?

Что нужно взять обязательно?

Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно. Что нужно приготовить для тренировок обязательно?

• сумку для вещей;
• одежду и обувь для спортивных занятий;
• воду;
• дневник тренировок;
• резинку для волос;
• полотенце;
• принадлежности для душа.

Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.

Спортивная сумка

Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.

Одежда

Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.

В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.

Обувь

Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам. Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.

Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.

Вода

Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.

Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.

Тренировочный дневник

Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.

Резинка для волос

Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.

Полотенце

Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.

В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.

Принадлежности для душа

Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.

Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.

И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.

Что еще может понадобиться?

Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны. Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.

Музыка

Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!

Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.

Таймер

С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.

Фитнес браслет

Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.

Холдер для телефона

Холдер – проще говоря – держатель понадобится, если в зал вы берете телефон. Есть специальные пояса, сумочки повязки, чехлы и держатели, надеваемые на руку, предусмотренные для случаев, когда человек занят работой.

Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.

Шейкер

Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.

Перчатки

Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.

Кистевые ремни

Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.

Пояс

Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.

В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.

Вещи для бассейна

Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.

Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.

Что нужно брать с собой в фитнес- клуб?

«Что нужно взять с собой на тренировку? Что будет лишнем, а без чего трудно будет обойтись?» Именно такие вопросы возникает во время первого посещения фитнес -клуба. Мы предлагаем вам список необходимых вещей для занятий на тренировке.

Посещение фитнес- клуба невозможно без удобной спортивной одежды. В фитнес- клубе недопустима слишком узкая одежда. Девушкам надевать обтягивающую одежду лучше за пределами спортзала. Она будет сдавливать тело во время тренировки и мешать кровотоку. Желательно если это будет спортивная одежда из современных материалов. Она должна тянутся, иметь плотные или двойные швы, чтобы случайно не порваться во время выполнения упражнения, «дышать» и не стеснять движения. Выбор спортивной фирмы для покупки одежды это дело вкуса и финансовых возможностей. Обязательно обратите внимание на рекомендации тренеров! Например, для занятий тяжелой атлетикой широкие спортивные штаны будут только мешать.

• Спортивное белье.

Еще одной нужной вещью для занятий в фитнес- клубе является спортивное белье. Если вы девушка, то вам желательно приобрести спортивное белье. Оставьте бюстгальтеры с пуш-ап эффектом и эротичным кружевом дома. Такие лифчики могут принести неудобства и даже травмам груди. Спортивное белье пропустить влагу и воздух, не принесет ущерба вашему здоровью и не травмирует грудь.

• Спортивная обувь.

Если одежду можно купить не в спортивном магазине, то обувь обязательно должна быть спортивной. Только кроссовки и желательно для выбранного вами вида спорта. В противном случае вы можете травмировать ноги. Обувь должна быть удобной, иначе вы натрете мозоли. Она обязательно должна дышать, в противном случае может образоваться грибок.

Удобные спортивные перчатки защитят вашу кожу рук от мозолей. Рука в перчатке не будет скользить по тренажеру, и это позволит вам правильно выполнять упражнения. Правда, для многих видов спорта совсем не нужно брать их с собой в фитнес- клуб.

• Резинка для волос.

Это простой аксессуар обязательно пригодится обладательницам длинных волос на тренировке.

• Шлепанцы для душа.

Из предметов, которые обязательно нужно брать с собой на тренировку в фитнес-зал, шлепанцы просто необходимы и обязательны. После занятий нужно ополоснуться в душе. Босиком ходить нельзя, так как можно заработать грибок. В кроссовках тоже нежелательно.

• Принадлежности для душа.

Из принадлежностей для душа вам понадобится мыло или гель для душа, мочалка. Также вы можете взять шампунь. Если решите помыть волосы, сначала посмотрите, работает ли фен. Многие берут свой фен. Его, кстати, можно оставить в арендованном шкафчике, который закрепляется за вами на срок вашего членства в фитнес- клубе.

• Если вы посчитаете необходимым возьмите с собой на тренировку в фитнес –клуб сменное белье. Нижнее белье, носки.

Это был перечень самых необходимых вещей для тренировки в фитнес-клубе. А вот вещи, которые вам также обязательно понадобятся, но без них можно обойтись, так как фитнес- клуб предоставить их вам бесплатно.

1. Вода для питья во время тренировки.

Собираясь, первый раз в фитнес- клуб обязательно уточните у администратора две вещи. Первое, есть ли в клубе кулеры с водой. Это поможет вам определиться брать с собой воду на тренировку или нет.

2. Полотенца.

Второй вопрос, который вам необходимо выяснить это наличие бесплатных полотенец и их размер. Если в фитнес- клубе есть бассейн или сауна, то вам понадобиться большое или банное полотенце и одно- два маленьких полотенец, чтобы вытирать лицо во время занятий.

Выбирая фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, можете смело выложить из сумки воду и полотенца. Фитнес- клубы сети [Republika] их вам обязательно предоставят. Зато не забудьте взять купальник или плавки. Почти в каждом нашем клубе есть плавательный бассейн, а также баня или сауна.

Ждем вас на занятиях в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Экипировка

В качестве экипировки для занятий спортом выделяют: напульсники, скакалку, пояс для силовых упражнений и бинты. Первые предназначены для фиксации запястья, используются они не только для баскетбола, но и для простых упражнений.

Скакалки можно отнести к наиболее востребованному инвентарю, поэтому часто в тренажерном зале их не хватает. Чтобы не сдвигать план тренировки, и не ждать пока кто-то освободит снаряжение, лучше приобрести собственную скакалку.

Пояс предназначен для работы с большим весом: он способствует удержанию мышц живота, поясницы в нужно положении. Без его использования тренировка может закончиться травмой.

Бинты используются для обмотки ладоней и пальцев, они защищают от трения, фиксируют сухожилия и кости, увеличивают силу удара. Дополнительно они впитывают пот.

Правильно выбрав одежду, обувь, снаряжение и аксессуары, остается только решить, в какой фитнес-клуб начать ходить. В Санкт-Петербурге – это клуб D’ATHLETICS, где можно посетить групповые, персональные тренировки или ознакомительное занятие, которые проводят сертифицированные инструкторы.

Спортивная одежда

К спортивной одежде, как мужчин, так и женщин выделяют несколько требований, способствующих в достижении поставленных целей и обеспечивающих комфорт:

1. Удобство во время движения. Важно, чтобы одежда была нужного размера, не висела и не сдавливала, поскольку это причиняет дискомфорт, затрудняет тренировку или делает невозможным выполнение определенных упражнений. Лучше при выборе шорт, брюк, футболки протестировать их: насколько удобно наклоняться, растягиваться и т.д.
2. Температурный комфорт. Во время тренировок человек быстро согревается и начинает потеть, поэтому рекомендуется выбирать футболку с коротким рукавом из хорошо впитывающего влагу трикотажа, а также шорты ниже колен или легкие, стрейчевые брюки.
3. Качественный материал. Несмотря на устоявшееся мнение, что лучше надевать одежду для спортивных занятий изо льна или хлопка, это не правильно. Поскольку такой материал, хоть и хорошо впитывает влагу, но остается долгое время мокрым, прилипая к телу и чрезмерно охлаждая его. Лучше всего использовать одежду из синтетических тканей, которые разработаны специально для тренировок. Они характеризуются воздухопроницаемостью, быстрым поглощением и испарением влаги.

Спортивная обувь

Подбирая обувь, стоит учитывать, что она должна не только обеспечить комфорт во время занятий спортом, но и защитить от лишнего травматизма. Если она выбрана неправильно, то падений или других травм не избежать.

Совет: не следует обувать на фитнес или в тренажерный зал кеды, грубые, но модные кроссовки, балетки или чешки (касается девушек), даже если Вы хорошо себя в них чувствуете.

При выборе обуви для мужчин или женщин рекомендуется ориентироваться на такие правила:

• подошва кроссовок должна быть рифленой и устойчивой, обладать амортизационными свойствами;
• верх лучше всего должен быть изготовлен из ткани, легко пропускающей воздух, например сетки, также рекомендуется избегать синтетического материала;
• задник кроссовка должен иметь твердое уплотнение, как и весь каркас: мягкая обувь при нагрузке легко перекашивается, что становится причиной травмы;
• возле пятки желательно, чтобы спортивная обувь была расширена – это обеспечит дополнительную устойчивость;
• важно следить за язычком кроссовок – он должен быть хорошо пришит и не закручиваться;
• рекомендуется приобретать шнурованные кроссовки – они надежнее крепятся на ноге.

Аксессуары

Помимо спортивной обуви и одежды на фитнес рекомендуется брать дополнительные аксессуары, которые пригодятся во время или после тренировки, а также облегчат процесс занятий. Самым важным и обязательным предметом выступает бутылка воды. В течение всей силовой нагрузки организму нужно пополнять запас жидкости, чтобы восстановить силы. Бутылка должна быть объемом не менее 1,5 литров, воду стоит брать негазированную.

Помимо бутылки с водой дополнительно нужно взять:

• Спортивную сумку – должна быть вместительной и удобной в ношении, изготовленная из износостойкого материала.
• Резинку для волос – касается, как мужчин, так и женщин, обладающих длинными волосами. Ее можно заменить повязкой на голову, но не стоит заниматься с распущенными волосами.
• Полотенца – как правило, стоит брать два-три полотенца – одно банное для душа, другое для лица и третье – чтобы протирать после себя спортивный инвентарь.
• Принадлежности для душа – это может быть стандартный набор, состоящий из мочалки, геля, шампуня и расчески.
• Телефон и наушники – необязательные аксессуары, однако в фитнес-клубах они не запрещены, поэтому при желании их можно брать с собой.

Что нужно брать в тренажерный зал

Любой новичок перед первым занятием задаётся вопросом, что нужно брать в тренажерный зал? Ведь именно от правильной подготовки зависит комфорт на тренировке и результативность. Давайте попробуем разобраться, как е основные предметы следует прихватить с собой в тренажерный зал, чтобы вы не упустили важных деталей, собираясь на занятие.

Спортивная форма

Форма – это первое, о чем стоит задуматься, очень важно, чтобы одежда, которую вы подберете была натуральной, хорошо отводила влагу, обеспечивала циркуляцию воздуха, имела удобный фасон и не сковывала движений. В качестве верха отлично подойдет майка или футболка, девушки могут подобрать удобный обтягивающий топ. В качестве низа для мужчины уместны будут спортивные штаны, шорты, бриджи, для женщин – лосины, леггинсы, шорты.

В качестве обуви отлично подождут устойчивые и не скользкие кроссовки или кеды. Также не забудьте взять под обувь носки.

Принадлежности для душа

После интенсивной тренировки вам, безусловно, захочется принять освежающий душ. Для этого стоит прихватить с собой некоторые банные принадлежности такие, как:

• мыло или гель для душа
• шампунь
• мочалку
• полотенце
• нижнее белье на смену
• шлепанцы

Аксессуары

Не стоит забывать о важных аксессуарах, которые являются обязательной частью экипировки атлета, бодибилдера и пауэрлифтера. К ним относятся: кистевые ремни, фиксаторы на запястья, пояса, перчатки. Также стоит взять с собой в зал небольшое полотенце, которым можно будет вытереть капли пота со лба или со скамьи. Также полотенце используется в качестве подкладки на плечи при подъеме больших весов.

Спортивное питание и вода

Для профессиональных спортсменов очень важно правильно соблюдать прием спортивных добавок. Также следует помнить о восстановлении водного баланса, ведь на тренировках мы терем большое количество жидкости. Именно поэтому на занятие необходимо взять с собой бутылку с водой и шейкер с готовой смесью протеинов или другие добавки, которые необходимо принимать во время тренировки.

Для удобства переноса вещей, следует подобрать просторную спортивную сумку с боковыми кармашками, куда поместиться все необходимое.

Если вы хотите посещать современный тренажерный зал в Минске со всеми удобствами и комфортом для посетителей, добро пожаловать в «Мир Фитнеса». Это огромный фитнес-клуб в Минске, где установлено более 500 тренажеров для ваших тренировок!

В чём ходить в тренажерный зал? Подбираем одежду. Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги

Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с.
Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос-что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?

Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.

Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку.
Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.

На них одеты:

• Старая дырявая футболка, которую «не жалко».
• Трико непонятного года рождения.
• Сланцы с убойным запахом от ног.

Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.

Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной
. А комфорт — это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.

Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.

Футболка

Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух
, чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.

Шорты

Лично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.

Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время присядов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. 🙂

Обувь

Современные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться. Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.

Беговые кроссовки
– это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.

Перчатки

Для меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему: перчатки защищают руки от мозолей
, которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.

Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!

Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:

Бутылку с водой.
Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидрация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.
Небольшое полотенце.
Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
Принадлежности для приема душа.
Тут все понятно.

С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть. Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.

Хоть тренажерный зал и не подиум, девушкам всегда свойственно беспокоится о своем внешнем виде, и стараться выглядеть наиболее привлекательно и в этом нет ничего плохого. У спортивной моды тоже есть свои тенденции.

В чем ходить в тренажерный зал?

По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок. Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.

Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.

Насколько тепло нужно одеваться для похода в тренажерный зал?

Скорее всего, многие девушки слышали, что чем больше потеешь в тренажерном зале – тем лучше, то есть больше теряешь лишнего веса. Стараясь потерять вес как можно быстрее, некоторые специально одеваются потеплее или даже обертываются пленками. В любом случае, если вы серьезно тренируетесь, вы будете потеть. Противоположный подход – снять с себя как можно больше, чтобы не было так жарко тоже не очень рационален. Современную одежду для занятия спорта в тренажерном зале изготавливают из специально разработанных материалов, которые помогают в регулировании теплообмена.

Какую же выбирать одежду чтобы ходить в тренажерный зал девушке? Исходя из соображения, что во время тренировки вам будет становиться жарко, изначально одевайтесь так, чтобы при входе в помещение, в котором вы будете заниматься, вам было немного холодно. Дальше вы разогреетесь и холодно уже не будет, но с помощью этой маленькой хитрости можно избежать перегрева в тренажерном зале.

Еще один вопрос, который возникает во время тренировок – это запах. И если то, как кто-то выглядит в одежде, не особо кого-то волнует, то вот запах уж точно будет замечен в тренажерном зале. Исходя из этого, у вас должно быть минимум два комплекта одежды для тренировок и стирать свою одежду нужно после каждой из них.

В чем ходить в тренажерный зал — советы

• Покупайте одежду для тренажерного зала четко вашего размера, та, которая меньше, будет стеснять ваши движения, а больше будет просто неудобной, к тому же появится вероятность за что-то зацепиться, что уже небезопасно или потерять брюки.
• Для тренировок под обувь обязательно надевайте носки, даже если на улице очень жарко. Лучше всего выбирать специальные спортивные носки, а не обычные повседневные.
• Чтобы ходить в тренажерный зал отдавайте предпочтение ярким и радостным цветам. Все равно вы будете стирать свою одежду после каждой тренировки, а вот цвет поможет вам поднять настроение и получить больше положительных эмоций от тренировок.
• Качество обуви не менее важно качества одежды для тренировок. Обувь в которой вы будете ходить в тренажерный зал должна полностью фиксировать ногу, но при этом позволять ей «дышать». Для бега нельзя выбирать жесткую обувь, она предназначается для силовых тренировок.

Чаще всего то, какую одежду носит человек, продиктовано его целью. То же самое касается и тренажерного зала. Если вы посещаете его для того, чтобы быть здоровой и стать счастливой обладательницей отличной фигуры (что и так будет привлекать внимание), сосредоточитесь на качественной спортивной одежде. Да, чаще всего она не дешевая, но она определенно того стоит. Более того, производители не забывают об эстетической составляющей, поэтому вы всегда сможете найти то, что придется вам по вкусу.

Не забывайте о том, что слишком откровенная спортивная форма – это не очень хорошо чтобы ходить в тренажерный зал. Даже если вы привыкли постоянно носить мини-юбки, такой одеждой вы можете навредить окружающим, ведь заберете на себя внимание, которое должно было тратиться на, к примеру, установку снаряда на силовую раму.

Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин.

Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания.

На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Достаточно длительное время я безрезультатно пыталась призывать своих друзей и знакомых прислушаться к голосу разума и сменить, наконец, отдых на диване на занятия спортом, полезные для души и тела. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.

Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку.

В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно – захотеть изменить свою жизнь. Моя задача – лишь помочь ему в этом, подтолкнуть в нужном направлении.

Комплекс «толстушки»

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

• Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
• И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Здравый смысл

Конечно, все вышесказанное меркнет и теряет смысл, если вы пришли в тренажерный зал не в простой и удобной спортивной одежде, а в обтягивающих мини-шортах на макси-бедрах, полинялой кофте из бабушкиного сундука или с восемью браслетами на каждой руке и ноге. Тогда море внимания от окружающих вам обеспечено. Все взгляды устремлены на вас, поздравляю, вы — звезда!

Но по разным причинам изо дня в день откладываете начало занятий.

Отсутствие желанной формы одежды для фитнеса
не должно быть препятствием для занятий. Главное начать. Позднее можно купить то, что нравиться и будет соответствовать выбранным тренировкам.

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале
на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для
Step
и других
интенсивных аэробных тренировок
отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga
используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия
, где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами
прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Не надевать на фитнес

Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту

Не следует надевать одежду
, которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.

Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.

Особое внимание следует уделить обуви
. Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.

Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.

Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения
или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник. Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников. Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy.
Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов?

Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с

удовольствием
поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.

А если пора менять стиль, гардероб
, то и шоппинг со стилистом
или на и
— верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Когда дело доходит до действия, огромную роль в успехе играет мотивация. Но не меньшую роль в этом играет и то, как вы одеты. Мешковатые топы и хлопчатобумажные растянутые футболки могут быть удобными, но они придают неряшливость и хаос в одежде. Правильно подобранная одежда для тренажерного зала
обеспечивает не только удобство и красоту движений, но также защищает тело от пота и раздражения чувствительной кожи.

Что не стоит одевать в спортзал. 8 вещей не для тренажерного зала

Считаете себя ветераном фитнеса? Не думайте, что вы неуязвимы. Как новички, так и бывалые спортсмены могут стать жертвой спортивной моды. Поэтому, прежде чем зашнуровать свои любимые кроссовки или натянуть спортивный бюстгальтер, стоит знать, что не стоит одевать в спортзал:

1. Одежда из 100% хлопка

Не стоит одевать в спортзал
одежду из 100% хлопковой ткани. Это волокно на первый взгляд может показаться прохладным и комфортным вариантом, но поскольку хлопок впитывает влагу и медленно сохнет, то пот будет буквально держаться на вас. Помимо тяжести, влажный хлопок может вызвать озноб и раздражение, увеличить трение в складках.

Как исправить
: приобрести одежду, которая помимо хлопка содержит и синтетику для быстрого высыхания. Сейчас разработана специальная ткань для отделения капель пота от кожи с оптимальным дальнейшим испарением.

2. Изношенная обувь

Если вы не бросаете свою обувь до тех пор, пока подошва станет трещать по швам или появляется дырка в мыске, вы делаете своим ногам медвежью услугу. Стертая подошва и супинатор лишает вас прочной основы при стоянии и может даже повредить суставы. Если обувь не дает необходимую поддержку, то это приведет к болям в колене и ступнях.

Как исправить
: менять ваши любимые женские кроссовки для занятий фитнессом примерно каждые 500 км. Если вы, например, занимаетесь два дня в неделю, то менять обувь нужно пару раз в год. Если же шесть-семь дней в неделю, то должны менять кроссовки примерно каждые три месяца.

3. Свободные спортивные бюстгальтеры

Нельзя получить от тренировки полную отдачу, если вы испытываете неудобство или застенчивость. Хороший спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или напряжения, так что вы можете тренироваться без лишних забот.

Как исправить
: чтобы подобрать идеальный бюстгальтер, берите во внимание интенсивность нагрузок на тренировке и строение вашего тела. Для таких занятий, как йога или ходьба подойдут мягкие модели. Для интенсивных кардио-тренировок нужно выбирать более плотные модели, хорошо впитывающие влагу. Женщинам с большой грудью следует выбирать бюстгальтеры, которые имеют широкие бретели и обеспечивают максимальную поддержку.

4. Бижутерия

Драгоценностям, которые висят, качаются, или торчат не место в спортзале. Все, что будет мешать или заставлять вас думать о чем-то, кроме тренировки, должно быть оставлено дома. Это касается даже обручального кольца- оно может причинять неудобство, или нанести травму при подтягивании, или соскочить с руки при выполнении йоги и пилатеса.

5. Наушники с громким звуком

Хотя наушники могут помочь вам лучше войти в ритм тренировки, но они также могут ограничить восприятие окружающей обстановки. Не превышайте уровень громкости музыки, чтобы слышать, что происходит вокруг вас.

6. Мешковатая одежда

Носить слишком широкую одежду в тренажерном зале — это угроза безопасности. Оно может зацепиться за что-либо. К тому будет сложнее увидеть ваше тело, ровность осанки и правильность выполнения упражнения. А неправильное выполнение может больше навредить вам, чем помочь.

7. Слишком узкая одежда

Должна быть золотая середина в спортивной одежде. Она не должны быть преградой для полного диапазона движений

8. Резкий запах духов и лосьонов

Никто не хочет плохо пахнуть в спортзале. Но аромат крепких духов или одеколонов усиливается, когда тело нагревается и начинает потеть, что может привести к головной боли у вас или того, кто рядом с вами.

Как исправить
: выбирать парфюмы без отдушек и масел, специально разработанные для спорта.

Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести .

Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.

На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

• спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
• желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
• не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
• нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
• одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде.

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ;
• спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.

В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:

• первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
• второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
• третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.

В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:

• верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае, к концу занятия ступни сильно вспотеют;
• подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки, бег, выпады, без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того, нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
• кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться, а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:

• верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов, хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт, что мужчины намного сильнее и активнее потеют, так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
• не стоит покупать слишком большие или, наоборот, обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения, а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
• в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики, предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух, в результате чего тело начнет худеть.

Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

• ткань должна впитывать влагу;
• тело должно свободно дышать в одежде;
• брюки или шорты не должны сковывать движений;
• спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

• широкие спортивные брюки, часто с манжетами или на резинке;
• геометрический крой;
• наличие кнопок, молний;
• наружные строчки;
• комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.

Мужские фитнес-комплекты:

• майки/футболки — могут быть однотонными, разноцветными, со всевозможными принтами, рисунками, надписями;
• свитшоты, мастерки, джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде, которую потом снимают. Помимо этого, теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
• спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках, но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
• шорты — удобная спортивная вещь, в которой не будет жарко. Как правило, не стесняют движений, удобные и практичные;
• головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки, спортивные шапки, банданы, повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы, которые могут во время тренировки падать на лоб;
• носки — многие занимаются спортом в носках, которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит, поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом. Выбирая носки для фитнеса, обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80%, чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить. Лучше не выбирать слишком плотные носки, чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

• майка + шорты;
• спортивные брюки + футболка;
• бриджи + футболка;
• спортивные брюки + майка.

В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

• хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
• полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
• эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
• саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
• полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
• дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

• он должен позволять коже дышать;
• лишняя влага должна впитываться;
• спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
• приятные тактильные ощущения;
• долговечность, износостойкость;
• вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество.
Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Видео

Фото

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская
считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование — залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись — если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна — вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду — на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное — удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды — из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями — они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них — ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине — может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов — они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву — при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, — строго говорит Ирина. — Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, — говорит Ирина. — Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви — неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. 1.
   Полотенце
   (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.
   

2. Бутылка для воды.
Можно брать специальную «спортивную» бутылку — ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя — ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала.
Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса.
Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли.
Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка
— вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер
, но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Фото:
сайт
.

Что взять с собой в спортзал?

02.04.2021

Что брать с собой в спортзал? 

Спорт уверенно вошел в наши жизни и никуда уходить не собирается.

Заниматься спортом модно, здОрово и здорОво!

И если с вопросами, какую форму выбрать для тренировок и когда пить протеин, мы, вроде как, разобрались, то о макияже в спортзал все еще ведутся дискуссии.
Можно ли? Нужно ли? Если можно, то сколько и какие средства?

Давайте, я расскажу вам о самых необходимых продуктах, которые всегда есть в моей спортивной косметичке, и выручали меня не раз.

Чаще всего я хожу на тренировку в зал после работы в офисе, и на мне уже есть макияж. Но я приверженец мнения, что во время тернировки кожа должна быть чистой, чтобы поры не забивались пОтом и кожным жиром, и не образовывались лишние воспаления. 

Если вы чувствуете себя совсем не очень комфортно без макияжа, лучше оставьте тушь и подводку, но тональный крем стоит удалить.

Дома я пользусь двухэтапной системой очищения, но в зале не хочется разводить эту историю с мицелляркой и пенкой, поэтому очень сильно спасают  очищающие салфетки для снятия макияжа, например, SKINLITE с Зеленым чаем.

Выбираю салфетки, потому что они точно не протекут в сумку! А еще они легкие, компактные, не занимают много места.

• Очень удобны в использовании – удаляют любой макияж быстро и эффективно.
• Никакого раздражения — в составе экстракт зеленого чая.
• Кожа «дышит» всю тренировку.

Вторая по незаменимости вещь в моей спортивной сумке – это резинка-пружинка.

Длинноволосые девушки меня поймут: крайне сложно делать гиперэкстензии,
когда забыла дома резинку. После пары таких казусов, я разложила резинки по всем карманам и косметичкам, теперь они всегда со мной.

Очень нравятся бюджетные резинки-пружинки EAT MY bobbles, они продаются в упаковке сразу по три штуки.

Во-первых, у них прикольные яркие расцветки.
Во-вторых, у них идеальный баланс упругости и эластичности!
Они очень хорошо фиксируют волосы, при этом не стягивая и не оставляя заломов.

Почему именно резинки-пружинки?
Для спортзала они незаменимы: не намокают, не впитывают жидкости и запахи. А еще ее можно носить как браслет и прицепить на него ключи от раздевалки.

Еще один мастхэв — Дезодорирующие салфетки для тела.

Как я уже говорила, часто хожу в зал после долгого рабочего дня, и бывает неплохо освежиться перед тернировкой.
Всегда беру с собой салфетки Skinlite — они очень мягкие и приятные к телу.
Отлично освежают и очищают кожу, имеют приятный цветочный аромат, который остается на коже надолго.

Признаться честно, иногда и после тренировки ими пользуюсь, когда надо срочно бежать, и нет времени полноценно принять душ. 

Дезодорирующие салфетки Skinlite спасали меня не раз.
Кстати, в составе нет спирта, кожу не сушат от слова вообще!

Если уж я и решаю накраситься в зал, то только термотушью «THERMO TUBING» от PROMAKEUP laboratory.

Её фишка в том, что смывается она «трубочками» — просто от теплой воды.

Больше никаких «кругов панды» под глазами!  Не нужны дополнительные средства для снятия макияжа. Просто намочите реснички теплой водой, и тушь сойдет «чулочками» с каждой реснички. При этом термотушь супер стойкая и не отпечатывается на веке весь день и даже всю тренировку!

В чем ее волшебство?

Удобная силиконовая щеточка отлично разделяет и прокрашивает ресницы с двух взмахов.

Эффект очень естественный — самое то для зала! Никто даже не поймет, что вы накрасились.
В составе туши есть уходовые компоненты: пантенол укрепляет и питает ресницы.
Она подойдет даже для чувствительных глаз.

И моя палочка-выручалочка до, во время и после тренировки — увлажняющий мист «MAGIC MIST» PROMAKEUP laboratory.

В составе низкомолекулярная гиалуроновая кислота и уникальный комплекс растительных экстрактов.
Удобный дозатор-спрей выдает невесомое «облачко» средства, которое приятно освежает и увлажняет кожу.

MAGIC MIST, вообще, полезное приобретение, но для фитнес-клуба оно прямо необходимо.
Им можно и нужно периодически пользоваться в процессе тренировки, ведь кожа должна дышать и быть хорошо увлажненной: она катастрофически теряет влагу в течение трени.

Более того, средство повышает упругость кожи, обладает высоким регенерирующим эффектом, усиливает защитные и барьерные функции кожи, обладает мощным противовоспалительным, успокаивающим и ранозаживляющим действием.

Что взять с собой в спортзал | ShopInfo

Поговорим сегодня о спорте, а именно что нужно девушке в спртзале.
В качестве примеров, где можно приобрести все перечисленные ниже пункты, я буду давать ссылки на популярные магазины. Официальные сайты брендовой спортивной одежды я приводить не буду.

Спортивная сумка/рюкзак

Четких и установленных критерий для сумок нет. В спортзал можно ходить и с пакетом, и с повседневной сумкой. Главное, чтоб это было удобно.
Спортивная сумка необязательно должна быть большая, но она должна быть вместительная и легкая. Можно выбрать, например, сумку из кожи «молодого дерматина», но вы должны учитывать ее вес. Вы прикиньте сколько весит пустая сумка и сколько она будет весить с вещами.

Большие вместительные сумки можно найти во многих он-лайн магазинах, например — Asos, dress for less, 6pm, Amazon, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post и другие.

Обувь

Обувь нужно выбирать на устойчивой подошве, она должна плотно сидеть на ноге. Для силовых тренировок, желательно, выбирать обувь, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом и не скользит.
При выборе обуви для спортзала необходимо обращать внимание на описание, в нем или на самой обуви должна быть пометка running и/или training. Во избежание травм не рекомендуется заниматься в кедах, открытой обуви или босиком.
Для упражнений с отягощением и бега рекомендуется выбирать кроссовки с высоким подъемом и с амортизаторами.

Спортивную обувь можно купить практически в любом магазине. Вот самые популярные с большим выбором: Caliroots, 6pm, eastbay, Shiekhshoes, Amazon, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post, Asos и другие.

Шлепанцы
Шлепанцы нужны, чтоб не подскользнуться в душе или не подцепить грибок. Тут все просто
Я хожу в душ в спортзале в вьетнамках с OldNavy за 3 бакса и отлично себя чувствую.
Еще можно обратить внимание на фирму Crocs, удобная обувь и для душа тоже подойдут.

А вообще, выбирайте то что нравится. Найти шлепки можно практически в любом магазине и выбор их достаточно обширный.

Принадлежности для душа

Конечно можно взять с собой баночку шампуня с полки в ванной, такую же баночку мыла… Но на мой взгляд это неудобно, т.к. домой мы покупаем большие объемы и каждый раз носить с собой эти бутылки не очень хочется. Поэтому удобным вариантом являются дорожные наборы. Выглядят они примерно так:


Продаются они уже с содержимым, так же встречаются наборы пустых бутылочек и емкостей.
Купить можно на Amazon и iHerb, aliexpress, Gmarket, BuyInCoins. В других магазинах я не встречала, вернее не обращала внимания. Видела еще на ebay — там большой выбор.

Полотенце
Полотенца, конечно, лучше покупать на Kohls Из производителей мне нравится Vera Wang, Chaps, еще неплохие полотенца от The Big One (мне они нравятся меньше).
Для тренировок в тренажерном зале желательно иметь 2 полотенца:

• для душа;
• для тренировок.

Полотенце для тренировок стелят на скамью, чтоб не оставлять на ней мокрых следов от пота. Ведь согласитесь, мало приятного, когда после занятий кто-то оставил скамью мокрой.
Полотенца можно приобрести во многих интернет-магазинах, таких как JcPenny, Sierra Trading Post, Target, Lansend, Macys и других универмагах и мультибрендовых магазинах.

Спортивная одежда

Желательно выбрать одежду из синтетики, т.к. хлопок впитывает пот во время тренировки и заниматься в мокрой одеже, которая прилипает к телу, неприятно. К тому же хлопковая одежда быстро выходит «из строя», т.к. при интенсивных тренировках и потоотделении — вещи могут полинять и растянуться.
Поэтому рекомендуется выбирать одежду из полиэстера и эластана. Синтетическая ткань выводит влагу на поверхность(при этом ткань остается сухой и не происходит перепад температуры в теле), хорошо тянется и служит гораздо дольше хлопкововой.

Такую одежду можно найти на Amazon, 6pm, SportsDirect, Asos, Athleta, Sierra Trading Post и другие. Еще очень хорошая коллекция спортивной одежды представлена в магазине Victoria’s Secret.
Так же хочу обратить внимание на магазины Forever21 и OldNavy, в разделе Activewear есть недорогая, но качественная одежда для занятия спортом.

Для женщин еще нужно обратить внимание на sport bra, т.к. такой бюстгальтер хорошо фиксирует грудь и помогает избежать дискомфорта при выполнении различных упражнений. Я считаю, это один из самых важных элементов спортивного гардероба.

Бутылка для воды и шейкер для протеина

О потребности восстанавливать свой водный баланс рассказывать не буду. Можно забыть тетрадку, можно забыть носки или расческу, но питьевая вода должна быть обязательно (или в вашей сумке или в спортзале).
В какой таре брать воду каждый решает сам, но есть такое понятие, как спортивные бутылки для воды.
Небольшой пример, при стоимости бутылки 4грн и 3-х разовом занятии в неделю — в год мы тратим более 500грн. А спортивная бутылка в среднем стоит 17-20$ в интернет магазинах, а в Tupperware бутылка объемом 1л стоит чуть более 100грн. Небольшая, но экономия. Так же не забываем, что обычные пластиковые бутылки загрязняют окружающую среду.
Шейкер нужен для смешивания протеина с жидкостью (вода, молоко, сок).

Купить спортивные бутылки можно на Amazon, ebay, в официальных магазинах спортивной одежды и т.д. Так же встречала спортивные бутылки на OldNvy, DrJays, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post. Шейкеры так же можно купить на Amazon, хорошие и недорогие шейкеры на iHerb, так же их можно найти в специализированных магазинах по спортивному питанию.

Перчатки для фитнеса и лямки для силовых тренировок

Зачем нужны перчатки в тренажерном зале?
Есть несколько причин:

• чтоб обезопасить свои ладони от появления мазолей;
• чтоб руки не скользили, снизить дискомфорт и давление при работе с грифом;
• для защиты запястья, есть специальные перчатки, которые фиксируют запястье(при выполнении упражнений запястье находится в естественном положении).

Кожаные перчатки(велосипедные), зачастую — это самые простые перчатки, т.к. они способны только защищать кожу ладоней.
Для силовых тренировок подходят перчатки с мягкой подкладкой и двойной кожей(или другим материалом). В таких перчатках очень часто есть сеточки, благодаря которым перчатки «дышат».
Профессиональные перчатки более дорогие, но они более продуманные. Они обладают свойствами описанные выше. Встречаются перчатки с лямками для силовых тренировок.
Женские перчатки немного ущербные В них очень часто отсутствует накладка для фиксации грифа. И тут на помощь приходят лямки. Про лямки рассказывать не буду и не вижу смысла покупать их, т.к. даже в самом захудалом зале есть фиксирующие ремни и лямки.

Рекомендуется выбирать кожаные перчатки или перчатки сделанные из неопрена. Хлопковые перчатки плохо вентилируют кожу руки и впитывают пот, что может доставить не только дискомфорт, но и послужить причиной плохо сцепления с грифом(этим грешат и нейлоновые перчатки, их тоже не рекомендуется приобретать).
Так же существуют специальные накладки на ладони.

Купить можно на Amazon,Sierra Trading Post, aliexpress и др.

Спортивное питание (опционально)

Ни для кого не секрет, что мы недополучаем полезные и питательные вещества из пищи. А для людей занимающихся физическими нагрузками эти вещества просто необходимы.
Тема спортивного питания очень большая и сложная. Частично ее затронула Настя в статье L-карнитин и BCAA.
В зале некоторые употребляют протеин, гейнеры и другие добавки.
Приобрести спортивное питание можно в специализированных магазинах, в спортзале в который ходите и конечно же в интернет-магазинах. Знакомые посоветовали 3 специализированных магазина по спорт. питанию в США — a1supplements.com, bodybuilding.com, netnutri.com.
Кроме этих магазинов, спортивное питание можно купить на Amazon, iHerb, ebay.

Так же не забываем брать с собой сменное белье, расческу, заколки и резинки, дневник тренировок, средства гигиены и хорошее настроение

 

11 предметов первой необходимости для тренировок, которые вам понадобятся в спортивной сумке

Пора не гадать, собирая спортивную сумку. Собрав нужное количество, вы можете быть уверены, что у вас есть все необходимое для тренировки, не чувствуя себя обремененным в дороге.

Поверьте, мы все думали о том, чтобы принести в спортзал эти лишние соки, пилочки для ногтей и старое оборудование, но, честно говоря, кому это нужно? Когда дело доходит до того, чтобы собирать вещи в спортзал, главное — чтобы все было просто.

Зная, как собрать идеальную спортивную сумку, вы уверенно приступаете к тренировкам, зная, что у вас есть все необходимое до и после тренировки.Насколько это расслабляет? Итак, перед тем, как отправиться в тренажерный зал, убедитесь, что в спортивной сумке есть эти 11 предметов первой необходимости.

1. КРОССОВКИ

Нет ничего хуже, чем прийти в спортзал и понять, что ты забыл упаковать кроссовки. Серьезно, как вы должны пройти уроки спиннинга без обуви? Оставьте эту суровую реальность в прошлом, всегда сначала упаковывая кроссовки при сборке спортивной сумки. Не забудь и носки! Многие тренажерные залы пытаются взимать с вас немалые деньги за носки и полотенца, так что не забудьте захватить свои собственные!

2.НАУШНИКИ

Хорошие наушники незаменимы в любом тренажерном зале. Мотивирующая музыка и качественные наушники могут стать решающим фактором между хорошей тренировкой и отличной тренировкой. Так что, если вы поклонник крошечных наушников или любите большие закрытые наушники, обязательно положите свою любимую пару в сумку, прежде чем выходить из дома.

Pro Совет: также бросьте в сушилку несколько полотенец для рук. Если вы используете влажные полотенца, эти крошечные полотенца идеально подходят для распаривания открытых пор перед маской для лица или смягчения кутикулы перед маникюром / педикюром.

3. МНОГОРАЗОВЫЕ БУТЫЛКИ ДЛЯ ВОДЫ

Во время тренировок очень важно не обезвоживаться, поэтому обязательно держите под рукой бутылку с водой. Мы рекомендуем использовать многоразовые бутылки воды, поскольку они лучше для окружающей среды и держать воду холоднее дольше.

4. СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Как и ваши кроссовки, вы не хотите, чтобы вас застали в спортзале без соответствующей спортивной одежды. Самый простой способ запомнить, что вы упаковали, — составить небольшой список и прикрепить его к сумке.Не помните, упаковали ли вы что-нибудь? Просто проверьте список!

5. СУХИЙ ШАМПУНЬ

У вас нет времени или сил принять душ после тренировки? Мы все были там! Взяв с собой бутылку любимого сухого шампуня, вы сможете впитать излишки масла и пота с прядей, добавив при этом объем и текстуру корням.

6. ОСНОВНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДУША

Тем из вас, кто планирует быстро ополоснуться после тренировки, не забудьте взять с собой небольшую косметичку, полную всех необходимых для душа вещей.От укрепляющих шампуней и кондиционеров до мытья тела с легким ароматом — убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы с головы до ног чувствовать себя безупречно чистым.

7. ОЧИЩАЮЩИЕ САЛФЕТКИ

Очищающие салфетки могут быть спасением после занятий в тренажерном зале. От удаления пота и макияжа до действия в качестве импровизированного нейтрализатора запаха (без суждений!), Очищающие салфетки просто необходимы для любой женской спортивной сумки.

8. ДЕЗОДОРАНТ

Это довольно очевидно. Держите B.O. в страхе до, после и во время тренировки, протирая подмышки слегка ароматизированным дезодорантом.Независимо от того, выберете ли вы веганскую формулу или вариант с клинической силой, убедитесь, что ваш дезодорант всегда под рукой.

9. Расческа с широкими зубьями

Избавьтесь от раздражающих путаниц на бордюре, положив расческу с широкими зубьями в спортивную сумку. Эти нежные инструменты идеально подходят для аккуратного удаления узлов с прядей. Однако не забывайте распутывать волосы снизу вверх, чтобы предотвратить ненужное повреждение или ломкость волос. Работая снизу вверх, вы уменьшаете свои шансы повредить волосы, поскольку вы не будете тянуть их вниз, заставляя их спутаться друг с другом.

10. КОМПАКТНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ ИЗ МИКРОФИБРЫ

Иногда полотенца для спортзала не всегда справляются со своей работой. Всегда следите за тем, чтобы после тренировки у вас было чистое свежее полотенце, принося свое из дома. Многие компании, занимающиеся фитнесом и оздоровлением, производят компактные полотенца из микрофибры, которые идеально подходят для того, чтобы брать с собой в дорогу. Просто выберите свой любимый цвет и бросьте в сумку перед тренировкой.

11. ЗАКУСКА

По словам Селф, один из лучших способов оздоровить свое тело после тренировки — это легкие, протеиновые перекусы.Мы рекомендуем взять с собой протеиновый батончик, грецкие орехи или ваши любимые фрукты, чтобы контролировать уровень сахара в крови и ускорить процесс заживления.

Вот и все — спортивная сумка с идеальной упаковкой. Хотите показать нам, что еще вы собираете для тренировки? Отметьте @pureology в следующем посте о спортзале, чтобы показать, что у вас в спортивной сумке.

24 предмета для спортивной сумки, необходимого каждой девушке

Испытывали ли вы когда-нибудь то чувство опущения, которое возникает, когда вы только что подкатываете в спортзал, готовые закончить тренировку, только чтобы понять, что забыли наушники?

Ага, вы знаете то чувство, о котором я говорю.

Это то же чувство, которое возникает, когда ваша единственная резинка для волос щелкает, когда вы укладываете волосы вверх или когда понимаете, что забыли нанести дезодорант.

Подготовка к тренажерному залу может в буквальном смысле изменить вашу тренировку.

За последние несколько лет я отточил, какие предметы помогают мне оставаться подготовленным и максимально эффективно проводить время в тренажерном зале, и сегодня я собираюсь поделиться с вами своим списком предметов первой необходимости для спортивной сумки!

В спешке? Возьмите контрольный список для печати «Основы спортивной сумки» >>>

* Эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы приобретете товар по одной из ссылок ниже, я могу получить небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас).Вы можете прочитать мое полное заявление об отказе от ответственности здесь. Спасибо за поддержку!

Перво-наперво… спортивная сумка!

Когда вы ищете спортивную сумку, вы хотите найти что-то просторное, но не слишком громоздкое, симпатичное, удобное для переноски и которое будет хорошо держаться со временем.

Вот небольшой дафл Nike Brasilia.

Я выбрал эту сумку несколько лет назад, и после многих походов в тренажерный зал я все еще невероятно доволен своей покупкой.

Живя в Нью-Йорке на той тренировке перед офисом в 5 утра, я в какой-то момент почти всю свою ЖИЗНЬ таскал в этой сумке (читай: одежда, обувь, полная косметичка, фен, выпрямитель для волос, полотенце, обед, о, и … Знаешь, МОИ НАСТОЯЩИЕ ТРЕНИРОВКИ) и это держится так хорошо!

Я не могу говорить о других сумках, потому что, честно говоря, я никогда не использовал другие сумки. Если у вас есть тренировочная сумка, которую вы рекомендуете, поделитесь ею с нами в комментариях ниже!

Бутылка для воды Hydro Flask

Люди, которые намеренно приходят в спортзал без бутылки с водой? Да … не могу понять.

Я постоянно пью воду на протяжении всей тренировки, и последние 3 года моим любимым напитком был Hydro Flask. Я люблю, люблю, люблю эту бутылку с водой.

Почему спросите вы?

Hydro Flasks:

• Позволяет холодным напиткам поддерживать температуру до 24 часов (а горячим напиткам до 6 часов)
• Герметичны
• Изготовлены из прочной нержавеющей стали без бисфенола А
• Пожизненная гарантия
• Чертовски мило, если я так говорю

Сохранение гидратации важно для эффективного и результативного выполнения тренировок, поэтому обязательно держите бутылку с водой в спортивной сумке, независимо от того, какую из них вы решите использовать.

Полосы сопротивления

Эспандеры

отлично подходят для разогрева групп мышц, которые вы собираетесь тренировать во время основной части тренировки (привет, активация ягодичных мышц), а также для улучшения гибкости и подвижности.

Добавление лент сопротивления к более тяжелым движениям, таким как толчки бедрами, приседания и становая тяга, может помочь вам почувствовать жжение во всех нужных местах, обеспечивая сопротивление во время «фазы работы» и «фазы отдыха» движения.

Эспандеры

доступны по цене, удобны для путешествий и очень полезны, когда дело доходит до улучшения режима тренировок.

Использую как обычную, так и тяжелую серию от Chicmoda.

RumbleRoller

Святые грибы шииитаке, этот парень (которого также ласково называют «роликом смерти») изменил мою жизнь!

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, катание с пеной должно быть регулярной частью вашей физической формы как до, так и после тренировки.

Прокатывание пеной помогает избавить вашу мышечную ткань от спаек (т. Е. Этих устойчивых узлов) и увеличивает кровоток, позволяя увеличить диапазон движений, улучшить движения, снизить риск травм и ускорить выздоровление.

Я потратил деньги на покупку бесчисленного количества роликов из пенопласта и всегда чувствовал некоторое разочарование.

Ценник RumbleRoller (44,95 доллара за тот, который у меня есть, на фото выше) держал меня подальше от меня долгое время, но после того, как натолкнулся на столько ярких отзывов и рекомендации от предпринимателя и писателя Тима Феррисса, я наконец уступил и МАЛЬЧИК Я Я РАД, ЧТО Я СДЕЛАЛ.

Эта штука — волшебник, особенно если вы не можете позволить себе регулярный спортивный массаж (#ballinonabudget 🙋🏻).

Я выбрал наименьший размер (12 дюймов), чтобы он удобен для путешествий и хорошо помещается в моей спортивной сумке.

Беспроводные наушники

Музыка — это потрясающий способ накачать себя, войти в свою зону и по-настоящему сосредоточиться на тренировке, но НИЧТО не раздражает больше при попытке поднять, чем когда шнур наушников зацепляется за какой-либо предмет, вешает вас и отправляет ваш телефон летать по полу спортзала.Аааи вот почему беспроводные наушники — это находка.

В настоящее время я использую Beats от Dre Powerbeats3 и мне они очень нравятся. Однако отзывы многих других людей не столь положительны. Часто рекомендуемой альтернативой являются беспроводные наушники Bose Soundsport.

Переход на беспроводные наушники меняет правила игры, и как только вы это сделаете, пути назад уже не будет!

Ремешок для щиколотки

Ремешок на щиколотке — незаменимый предмет для подходящих девушек, которые пытаются нарастить задницу, но на удивление большое количество тренажерных залов их нет.Я всегда ношу его в сумке на всякий случай, чтобы использовать его для таких упражнений, как отдача троса, удары ногами и боковые выпады.

Резинки для волос Extra

Потому что, если вы потеете, как девочка, тренироваться с распущенными волосами просто невозможно.

У меня всегда есть резинки для волос на запястьях, но те несколько раз, когда я снимал их по какой-то причине и забывал взять одну для спортзала, всегда было огромное облегчение, когда в моей спортивной сумке меня ждут какие-то статисты.

Дополнительная пара наушников

Беспроводные наушники

— это потрясающе, НО их нужно заряжать. Это не проблема, если вы не забываете регулярно их подкармливать, но неизбежно наступит тот момент, когда в середине тренировки вы услышите ужасное сообщение о гибели батареи.

Тренировка без наушников для меня не тренировка, поэтому я всегда держу запасную пару дешевых наушников в спортивной сумке на случай, если мои беспроводные наушники умрут или я их забуду.

Тампоны

Иногда мать-природа любит разыгрывать жестокие шутки, и ПОСЛЕДНЕЕ место, где вы хотите, чтобы вас застали врасплох, находится в спортзале, так что всегда неплохо иметь в сумке несколько дополнительных тампонов для душевного спокойствия.

Жевательная резинка без сахара

Gum, кажется, всегда помогает в тех случаях, когда вам просто нужно что-то дополнительное, чтобы помочь вам пройти кардио-сессию. В последнее время мне очень нравится эта мятная жевательная резинка без сахара.

Салфетки для снятия макияжа

Салфетки

для лица отлично подходят как для удаления макияжа перед тренировкой, так и для удаления остатков масла и грязи после тренировки, пока вы не сможете вернуться домой и принять душ.

Я предпочитаю эти (недорогие!) Салфетки для макияжа от E.L.F.

E.L.F. на самом деле предлагает другую версию этих салфеток, специально предназначенную для очищения после тренировки, но лично мне они не нравятся. Они очень сильно пахнут, и если у вас чувствительная детская кожа, как у меня, это всегда запрещено.

Кодовый замок

Никогда не забуду, как я закончил тренировку и вернулся в раздевалку и обнаружил, что женщина, завернутая в полотенце, испугалась.

Во время душа кто-то украл все ее вещи — телефон, одежду, кошелек, ВСЕ.

Было 6 утра. Никаких магазинов, где можно было бы купить ей одежду, не было. И она оказалась обнаженной в раздевалке.

После этого опыта я больше никогда не оставлял свои вещи без присмотра!

Приятно предполагать лучшее в других, но я лучше потрачу несколько долларов и смогу спокойно тренироваться, зная, что никогда не попаду в такую ​​ситуацию.

Мораль истории: возьмите кодовый замок и храните свои вещи в безопасности.

Протеиновый шейкер

Шейкер — незаменимый предмет, который нужно иметь под рукой, независимо от того, пьете ли вы предтренировку, BCAA или протеиновый коктейль.

Я ОЧЕРЕДЕН своей миниатюрной мятно-зеленой бутылочкой для блендера и обожаю встряхивать немного GHOST x Sour Patch Kids Watermelon BCAA, чтобы потягивать их во время тренировки.

Зонтик

Это для тех из вас, милые люди, которые ходят в спортзал или ездят на общественном транспорте.

Когда я жил в Нью-Йорке, я обычно ходил в спортзал по 20-30 минут каждый день, и много раз, когда я приходил в спортзал, все было ярко и солнечно, но к тому времени, когда я был готов уйти, я был застрял совершенно неподготовленным, идя домой под полным ливнем.

В конце концов, мне пришла в голову яркая идея держать зонт в спортивной сумке 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Если вы оказались в подобной ситуации, я рекомендую вам сделать то же самое!

Закуски

Попадаю в спортзал, и меня охватывает внезапная волна голода. S-U-C-K-S.Не знаю, как вы, но я довольно бесполезный (и неприятный) человек, когда голоден, поэтому я всегда держу протеиновый батончик (я люблю протеиновый батончик ONE’s Birthday Cake), банан, чернику или кешью в сумке, чтобы поддерживать меня во время тренировки или удерживать после тренировки, пока я не смогу вернуться домой и нормально поесть.

Бальзам для губ

В моей книге это не столько спортзал, сколько ЖИЗНЬ. Я не могу вынести ощущение сухих потрескавшихся губ, поэтому всегда держу запасной бальзам для губ в спортивной сумке.

Дезодорант

Вы когда-нибудь ездили в спортзал только для того, чтобы понять, что не уверены, нанесли ли вы дезодорант или нет, а затем проводили всю тренировку в полном застенчивом состоянии? У меня есть. Сейчас не самое лучшее время.

Мне нравится бросать лишний дезодорант в сумку, чтобы, если я когда-нибудь забуду или не смогу вспомнить, надевал ли я его, я мог подавить свое беспокойство простым движением пальца.

Если вы принимаете душ в спортзале…

В зависимости от вашей ситуации это может иметь или не иметь к вам отношения.Если вы собираетесь в тренажерный зал каждый день перед поездкой в ​​школу или на работу, я рекомендую следующие вещи.

Если вы знаете, что ни в коем случае не собираетесь принимать душ и собираться в тренажерном зале, избавьтесь от боли в плече, держите сумку легкой и пропускайте эти предметы.

Набор полотенец из микрофибры

Если вы тренируетесь в недорогом тренажерном зале, полотенца могут не предоставляться (посмотрите на себя, Planet Fitness), а это значит, что вам придется привезти свои собственные.

Носить объемное банное полотенце непрактично. Вот почему я предпочитаю использовать полотенца из микрофибры — они очень компактны и быстро сохнут, но при этом остаются очень впитывающими.

Туалетные принадлежности для путешествий

Если вы принимаете душ в тренажерном зале, я рекомендую покупать небольшие многоразовые туалетные принадлежности, которые вы можете наполнить и снова наполнить своими полноразмерными продуктами из дома.

Туфли для душа

Потому что никто не должен ходить по полу раздевалки или принимать душ босиком… ick.Я использую шлепанцы Old-Navy. По цене 2,50 доллара за штуку, они дешевы и выполняют свою работу!

Мешок для грязной одежды

Иногда вы спешите, и у вас нет времени дождаться, пока высохнет потная спортивная одежда, или бросить ее в стиральную машину, прежде чем приступить к повседневной работе. Я рекомендую покупать отдельную сумку, чтобы хранить в ней грязную одежду, чтобы остальная часть сумки оставалась свежей.

Сухой шампунь

Ополаскивание под душем не требует времени.Причесываешься? Это совсем другая история. Если после тренировки у вас нет времени на то, чтобы заниматься рутиной, я рекомендую держать в спортивной сумке немного сухого шампуня, чтобы вы могли освежить свои корни и продолжить путь.

Расческа

Если расчесывать влажные волосы, это может привести к их поломке … ну, нет, спасибо! К счастью, щетка Wet была разработана специально для того, чтобы легко и безопасно распутывать еще влажные волосы, что делает ее незаменимым предметом в спортивной сумке.

Спрей для тела

Спрей для тела — это идеальный завершающий штрих, который заставит вас почувствовать себя свежим и чистым после душа. Мне нравится держать в спортивной сумке небольшую дорожную бутылку Victoria’s Secret Noir Tease.

BB крем

После того, как я стал свежим и чистым, последнее, что я хочу сделать, это покрыть лицо макияжем. BB-крем — отличный способ увлажнить и сгладить тон кожи после тренировки, чтобы вы выглядели безупречно без всех тяжелых продуктов.Мой личный фаворит — NYX (на фото выше).

Теперь я хочу услышать от вас!

Что нужно для ВАШЕЙ спортивной сумки? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Кроме того, не забудьте взять контрольный список «Основы спортивной сумки», чтобы быть уверенным, что у вас есть все необходимое для потрясающего спортзала!

Контрольный список

для женщин, что брать с собой в спортзал — The It Mom®

В последнее время у меня возникли эти отношения любви / ненависти с тренажерным залом, может быть, потому, что теперь, когда весенний сезон приближается ко мне, я обнаружил, что смотрю в зеркало на то, насколько я не в форме после зимы и праздников.Теперь я вижу себя в этом бикини! Но все мы знаем, что подтянутое и подтянутое тело — это не просто * пуф * одним щелчком пальца! Хотел бы я! Надо работать, потому что ничего хорошего не бывает легко.

Я записался в фитнес-центр «лайфстайл», и это действительно лабиринт! Высококачественный, роскошный и со всеми удобствами, о которых я никогда не думал, что буду заботиться или захочу, пока не начал ходить в это место. Это действительно образ жизни, и удобство удобств делает ежемесячное членство оправданным.Это повысило уровень моего здоровья и физической подготовки, так как я работал со специалистами по метаболизму и личными тренерами. И раздевалки великолепны — в комплекте с сауной, наполненной эвкалиптом, спа и доступом к частному крытому бассейну с подогревом.

Если честно, я никогда особо не задумывался, какие вещи мне нужно брать с собой в спортзал. Я решил, что просто приду в удобной одежде, потренируюсь и поеду домой. НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Перед посещением тренажерного зала необходимо подготовиться и спланировать занятия, чтобы убедиться, что ваш фитнес-опыт продолжает вас мотивировать.Я понятия не имел, что изменение мышления с подготовкой моих «фитнес-инструментов» сделает тренировку такими приятными четыре раза в неделю, которые я провожу в тренажерном зале (примерно по два часа каждое посещение). Это много времени, чтобы быть неподготовленным! А вы знаете, как я отношусь к неподготовленности, да ?! Я твердо верю, что у всего есть стратегия и план, и мне нравятся контрольные списки!

Вот контрольный список для женщин, что брать с собой в спортзал:

Для тренировки:
Спортивный бюстгальтер (средняя или полная компрессия)
Штаны для йоги
Короткие спортивные носки
Рубашка для тренировок
Кроссовки
Резинка для волос
Наушники

После тренировки:
Дополнительный купальник (для сауны или бассейна)
Дополнительные трусики
Дополнительный бюстгальтер
Дополнительная рубашка
Дополнительные брюки
Вьетнамки (чтобы вы не ходили по полу спортзала босиком)

Туалетные принадлежности:
Dove Original Clean Dry Spray Antiperspirant
-OR-
Dove Soothing Chamomile Dry Spray Antiperspirant
Умывание для лица
Увлажняющее средство для лица
Лосьон для тела
Кондиционер для губ

Мне нравится ощущение сухости и свежести — и свежести! Я сотрудничал с Dove, чтобы открыть для себя их НОВЫЙ антиперспирант Dove Dry Spray НОВЫЙ оригинальный чистый и успокаивающий аромат ромашки.Dove Dry Spray Antiperspirant заставляет меня чувствовать себя чистой и мягкой и гладкой на моей коже! Антиперспирант Dove Dry Spray остается прозрачным и сухим, сохраняя уверенность в себе и сохраняя влагу (и без запаха) в течение всего дня.

Я могу справиться со всем, что бросает мне жизнь, благодаря антиперспиранту Dove Dry Spray! Последнее, о чем мне нужно беспокоиться, — это запах и пот, но Dove Dry Spray Antiperspirant мгновенно высыхает без видимых следов. Мне нравится, как Dove Dry Spray Antiperspirant обеспечивает 48-часовую защиту от запаха и влажности вместе с увлажняющими средствами Dove ¼ для более мягких и гладких подмышек.Dove Dry Spray Antiperspirant — это последняя тенденция красоты, которую вы не хотите пробовать последней — вы почувствуете разницу (и почувствуете ее запах, ха-ха).

Dove Dry Spray Antiperspirant — это последняя тенденция красоты, которую вы не хотите пробовать последней! Он мгновенно высыхает без видимых следов, обеспечивая 48 часов защиты от запаха и влажности, а увлажняющие средства Dove ¼ делают подмышки более мягкими и гладкими. Посетите Dove.com/trydry, чтобы узнать больше. #TryDry

Этот пост является частью кампании по анализу социального маркетинга с участием Pollinate Media Group® и Dove Dry Spray Antiperspirant, но все мои мнения являются моими собственными.#pmedia #instantrending #DovePartner #TryDry http://my-disclosur.es/OBsstV

Дейзи Тех

Daisy Teh была представлена ​​в журнале All You Magazine, издаваемом Time Inc., а также в нескольких местных телеканалах Лас-Вегаса. В детстве я всегда мечтал изменить жизни миллионов! Моя борьба превратилась в мой успех.

Основы женской спортивной сумки — СОВЕТЫ DICK’S Sporting Goods

Успех в тренажерном зале зависит не только от тренировки.Хорошо упакованная сумка для упражнений — залог комфорта и уверенности в тренажерном зале. В этом руководстве с советами от профессионалов представлены основные предметы первой необходимости спортивной сумки для женщин.

ГИГИЕНА

В идеальном мире после долгой тренировки должен был прийти долгий душ. К сожалению, планирование часто может сделать это нереальным. В те дни, когда невозможно принять душ после тренировки, всегда полезно иметь под рукой спортивную сумку для туалетных принадлежностей.

Полезные предметы гигиены, которые следует держать в спортивной сумке, включают:

• Дезодорант
• Салфетки для лица
• Салфетки для тела
• Сухой шампунь
• Щетка для волос

Если душ не вписывается в ваш график, то обувь для душа обязательна.В некоторых спортзалах есть полотенца, но может быть полезно привезти их с собой.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: используйте дорожные контейнеры для шампуня, кондиционера и геля для душа, чтобы освободить место в сумке.

КОМФОРТ И УДОБСТВО

Комфорт — это главное, и его часто можно найти в мелочах. Заполните сумку небольшими, легко забытыми вещами, такими как резинки для волос и носки. Хранение носков в сумке имеет дополнительную ценность в летнее время, когда вы можете носить обувь с открытым носком перед тем, как отправиться в спортзал.Вы также можете включить смену нижнего белья.

Вы когда-нибудь задумывались, что делать с мокрой спортивной одеждой или полотенцами после тренировки? Это может стать насущной проблемой, когда дело доходит до того, как упаковать спортивную сумку на работу. В таких случаях полезно иметь при себе пластиковые пакеты. Это поможет хранить грязную одежду и полотенца отдельно от других вещей.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Ценные вещи лучше всего оставлять дома в спортзале. Однако вы все равно можете захотеть защитить свои вещи.Замок может помочь вам защитить ваши личные вещи в раздевалке. Заранее посоветуйтесь в спортзале, чтобы узнать, какие типы замков они позволяют.

После получения снаряжения не забудьте положить замок обратно в сумку, чтобы оно всегда было у вас наготове.

ШЕСТЕРНЯ ДЛЯ ФИТНЕСА

Даже самые хорошо продуманные планы имеют некоторые неровности на пути. Это касается и тренировок в спортзале. Вот почему полезно включать в спортивную сумку какое-нибудь спортивное снаряжение. Представьте, что вы приходите в спортзал и обнаруживаете, что нужные вам тренажеры заняты.Маленькое компактное снаряжение, такое как эспандеры, поможет вам импровизировать. Ознакомьтесь с этими советами о том, как выполнять упражнения с отягощениями для верхней и нижней части тела.

Также подумайте о снаряжении для повседневной жизни. Если вы собираетесь работать с отягощениями, возьмите с собой пару подъемных перчаток или ремней. Между тем, если вы йог, вы можете убрать циновку или блок для йоги, чтобы максимально использовать свою практику.

ТОПЛИВО

Иногда тренировка может вызвать у вас аппетит. Избавьтесь от перекусов после занятий в спортзале, храня несколько энергетических батончиков в спортивной сумке.Убедитесь, что они упакованы в индивидуальную упаковку, чтобы крошки не скапливались в вашем снаряжении.

Также может быть полезно иметь в комплекте многоразовую бутылку с водой. Это поможет вам не прерывать свой распорядок походами к фонтану. Не знаете, какая бутылка с водой лучше всего подходит для вашего вида спорта или занятий? Ознакомьтесь с этими советами профессионалов по поиску подходящей бутылки для воды.

ТЕХНОЛОГИЯ

Технологии все больше переплетаются с фитнесом.Носимые устройства могут отслеживать ваши тренировки, чтобы помочь вам сосредоточиться. Если взять с собой фитнес-трекер, монитор сердечного ритма или часы для бега, вы сможете отслеживать, насколько вы близки к своим целям. В этом руководстве Pro Tips подробно описывают носимые устройства.

В то время как носимые устройства могут следить за вашим сердцебиением, пара наушников может поддерживать ритм вашей музыки. Повязка на руку поможет вам хранить телефон и носить его с собой, когда вы меняете мелодию или вам нужно позвонить.

Если вы часто ходите в спортзал после напряженного дня, подумайте о том, чтобы оставить портативное зарядное устройство в сумке на случай чрезвычайной ситуации с аккумулятором.

Теперь, когда вы знаете, как упаковать спортивную сумку, вы можете узнать, как одеваться для успеха в тренажерном зале. Эти профессиональные советы помогут вам узнать, как правильно выбрать леггинсы и подобрать лучший спортивный бюстгальтер.

12 предметов первой необходимости в спортивной сумке, которые следует брать с собой на тренировку

Регулярные упражнения помогают нам оставаться здоровыми и в хорошей форме. Если вы планируете записаться в тренажерный зал, чтобы наконец начать тренироваться, есть определенные незаменимые вещи, которые вам нужно носить с собой в спортивной сумке.Когда вы идете в тренажерный зал, вы не можете просто взять полотенце и бутылку с водой. Есть много других вещей, которые вам, вероятно, понадобятся после того, как вы закончите тренировки или даже перед тренировкой. Что это за вещи? Выяснить!

Основы тренировки — 12 предметов, которые вам понадобятся в тренажерном зале

Тренироваться в спортзале непросто. Поскольку вы будете делать это почти каждый день, важно вести список вещей, которые вам понадобятся в тренажерном зале. Вот несколько необходимых вещей для спортивной сумки для современных мужчин и женщин.

1. Пара обуви

В спортзале почти всегда на ногах. Итак, разумно инвестировать в хорошую пару обуви. Ношение удобной обуви важно для поддержания правильной осанки и для вашего позвоночника, поэтому обязательно купите хорошую пару обуви и храните ее в спортивной сумке. Таким образом, вы никогда не забудете их дома, выходя на улицу в шлепанцах или сандалиях.

2. Салфетки для тела

Бывают моменты, когда вы, вероятно, опоздаете в спортзал, и у вас не будет времени принять душ или просто освежиться.В настоящее время пригодятся салфетки для тела, которые являются одним из основных предметов первой необходимости в спортивной сумке для женщин. Очевидно, они не заменят приятного горячего душа, но когда вы спешите и у вас нет другого выхода, салфетки для тела вам помогут.

3. Наушники

Музыка — это то, что побуждает многих людей тренироваться. Скорее всего, вы не хотите слушать музыку в местном спортзале, поэтому имеет смысл купить хорошие наушники-вкладыши или накладные наушники.Таким образом, вы можете слушать свои любимые мелодии во время приседаний и выпадов.

4. Бутылка с водой

Бутылка с водой обязательно должна быть в спортивной сумке. Выберите стальную или медную бутылку и откажитесь от пластика, так как он вреден для здоровья. Если вы особенно любите пить холодную воду во время тренировок, вы можете купить термос, вмещающий много воды. Очень важно получать много жидкости во время и после тренировки, поэтому держите это в сумке каждый день.

5. Дезодорант

Пот после хорошей тренировки может привести к тому, что вы почувствуете неприятный запах. Убедитесь, что у вас есть дезодорант, чтобы чувствовать запах свежести после душа. Это особенно важно, если вы работаете в офисе с другими людьми, потому что, честно говоря, вы не хотите быть человеком с запахом тела на рабочем месте.

6. Закуски

Хорошее занятие в тренажерном зале может вызвать чувство голода быстрее, чем вы ожидали.В спортивную сумку обязательно входят закуски, которые помогут вам зарядиться энергией в дороге. У вас может не всегда быть время на полноценный завтрак, поэтому закуски, такие как фрукты, орехи, йогурт и т. Д. В сумке, могут помочь вам подтолкнуть себя, пока у вас не появится время, чтобы нормально поесть. Многие люди просто придерживаются батончика мюсли, который обычно выдерживает час или больше. Но вы можете оставить все, что упомянуто выше, чтобы у вас было множество вариантов поесть.

7. Перчатки для захвата

Перчатки

пригодятся, если ваша тренировка связана с поднятием тяжестей.Они помогают лучше держать руку в руке, а также следят за тем, чтобы ваши руки не были грубыми. Толкание и тяга с отягощениями могут повредить кожу ладони. В этом случае перчатки могут иметь большое значение, и их необходимо иметь в спортивной сумке.

8. Повязка на руку

Если вы любите слушать музыку во время бега на беговой дорожке, но не любите держать телефон в кармане и заставлять его прыгать, вы можете получить повязку на руку. Это поможет вам привязать телефон ремнем к бицепсу, чтобы вы могли бегать без перерывов.Купите нарукавную повязку и сделайте ее частью спортивной сумки, чтобы облегчить себе жизнь.

9. Одежда

Это один из основных предметов первой необходимости для спортивной сумки. Обязательно носите с собой спортивную одежду, если вы тренируетесь вечером, то есть в нерабочее время. Точно так же носите офисную одежду в сумке, если вы тренируетесь утром, и идите в офис прямо из тренажерного зала. Таким образом, придя в спортзал, вы сможете переодеться в спортивную одежду и приступить к тренировке. А если вы тренируетесь по утрам, то можете принять душ в тренажерном зале, одеться и пойти на работу.

10. Полотенце

Если вы собираетесь в тренажерный зал, полотенце может оказаться очень полезным, даже если вы не принимаете там душ. Возможно, вам захочется стереть пот со своего лица и всего тела. Держите при себе полотенце из микрофибры, оно хорошо впитывает влагу.

11. Пара носков

Вы можете забыть об этом, но пара носков тоже необходима. В жаркое время года, если вы идете в тренажерный зал в носках, они, вероятно, промокнут от пота.Если вы не хотите, чтобы ваши ноги пахли, будет разумно иметь дополнительную пару носков. После душа, точно так же, как вы каждый день носите разную одежду на работе, наденьте и новые носки.

12. Сухой шампунь

Не все тренажерные залы оборудованы душем, и возвращение домой, чтобы просто принять душ, может занять очень много времени. Вместо этого многие женщины покупают сухой шампунь и несколько спреев и продолжают свой день, как обычно.Если вы опаздываете и у вас нет времени принять душ. салфетки для тела и сухой шампунь помогут вам незаметно прожить день.

После некоторой тренировки посещение тренажерного зала становится частью вашего распорядка, и в этом распорядке некоторые вещи часто забываются перед тренировкой. Таким образом, вам необходимо найти самые важные вещи, которые вам нужно иметь в спортивной сумке, и соответствующим образом настроить этот список. Подготовьте сумку и приступайте к тренировке без забот!

Также читают:

Советы по превращению ваших ежедневных упражнений в реальность
Как превратить позднюю ночную тренировку в рутину
Какие тренажеры для вас небезопасны

8 предметов первой необходимости для спортзала в сумке! — Образ жизни

8 предметов первой необходимости в тренажерном зале, которые нужны каждой девушке в сумке!

По спонсируемому контенту

16.03.20 в 09:58

Можно утверждать, что спортивная сумка так же важна, как и сама тренировка.Хорошо упакованная спортивная сумка — ваш надежный напарник на тренировках, который гарантирует, что вы попадете в тренажерный зал с ощущением подготовленности и готовности к тренировке, а значит, у вас будет самое лучшее занятие в тренажерном зале. Независимо от того, представляете ли вы первоклассную спортивную сумку олдскульный, потрепанный рюкзак, дизайнерскую спортивную сумку ограниченного выпуска или просто повседневную сумочку с брошенной внутрь бутылкой с водой, содержимое должно быть одинаковым. Вот вещи, которые нам абсолютно необходимы в тренажерном зале, которые обязательно должны быть в сумке.

1.Некоторые кроссовки Fly — хорошая пара кроссовок выполняет две задачи одновременно: 1. она заставляет вас чувствовать себя королевой спортзала, которой вы являетесь (привет, селфи с зеркалом в раздевалке), и 2. она дает вам прочную основу для сложных -ударная тренировка. Если вы серьезно относитесь к упражнениям, купите себе кроссовки профессионального размера в магазине обуви для бега. Серьезно, это того стоит.

2. Стеклянная бутылка для воды. Если вы не любите жизнь со стеклянной бутылкой для воды, вот сделка. По сравнению с пластиком или нержавеющей сталью стекло намного чище, чище и долговечнее.Он не будет выделять в воду какие-либо грубые или вредные химические вещества, и его можно без проблем заполнять горячими или холодными жидкостями. Для спортивной сумки выберите сосуд, который может служить вам более чем одним способом. Например, выберите бутылку для воды с хранилищем, чтобы у вас всегда было место для резинки для волос, добавок, мятных конфет, украшений или даже бальзама для губ (да, он существует, и это потрясающе). Поскольку ваши вещи спрятаны в вашей бутылке с водой, они будут сопровождать вас, куда бы вы ни пошли, от подстаканника на велотренажере до пола рядом со свободными весами.

3. Резинка для волос и резервная резинка для волос (или 20). Очевидно, что вам понадобится больше, чем одна резинка для волос в спортивной сумке, потому что вы, скорее всего, использовали ее и забыли положить обратно. И вам не повезет, если кто-нибудь из посетителей спортзала попросит его одолжить. Честно говоря, если мы честны, то, вероятно, было бы неплохо просто купить совершенно новую упаковку держателей для конских хвостов специально для вашей спортивной сумки. Все мы знаем, что со временем к ним привыкнут. Вы также можете сэкономить и купить спортивное снаряжение, в которое есть встроенные резинки для волос (да, мы видим вас и ваши секретные резинки для волос на молнии, Лулулемон).

4. Пара наушников Bluetooth. Независимо от того, пользуетесь ли вы AirPods или Beats, вы не хотите забывать о своих наушниках дома. Мы думаем о наших наушниках как о одном из самых, если не о большинстве, клатче спортивного снаряжения в спортивной сумке. Они помогают вам накачаться, чтобы вы заставляли себя двигаться дальше и усерднее, и сигнализируют другим, что вы здесь, чтобы попотеть, а не пообщаться. Я имею в виду, кто хочет устроить полноценный конво, когда у них такой высокий пульс и потеют груди? Конечно, вместе с наушниками вам также понадобятся…

5.Плейлисты, которые заряжают вас энергией. Не пытайтесь ставить в очередь удары, повышающие уровень адреналина, пока вы находитесь в середине тренировки. Это просто сбивает вас с толку и замедляет. Вместо этого убедитесь, что в вашем Spotify или Apple Music есть все необходимое, чтобы вам хотелось продолжать бегать, кататься на велосипеде или заниматься спортом даже после того, как вы достигли своей цели на день. Мы также уделяем большое внимание подкастам и аудиокнигам в тренажерном зале, особенно во время разминки и заминки. Или вы можете быть похожими на Хлою Кардашьян и подружиться с феминистскими гимнами, такими как «Run the World» Бейонсе и «Fighter» Кристины Агилеры, или стать королевой Алисией Киз и прослушать аудиокнигу, стимулирующую умственную деятельность.Ты делаешь это.

6. Немного сухого шампуня и щетка. Что касается волос, это действительно все, что вам нужно, если вы собираетесь из спортзала на ужин, на работу или по делам, и вам не нужно мыть волосы после тренировки. Когда вы занимаетесь спортом, ваша кожа головы становится очень потной, из-за чего все выглядит немного жирным и грубым. Дайте поту немного высохнуть, а затем нанесите на них текстуру с помощью сухого шампуня, чтобы придать волосам жизненный объем и объем, поэтому будет казаться, что вы никогда не занимались спортом.

7.Туалетные принадлежности для путешествий — если вы любитель минимализма в тренажерном зале и редко нуждаетесь в душе в тренажерном зале, пропустите этот шаг. Этот для женщин, которые склонны переходить от кардио к работе или (без суждений) спин-класса к «счастливому часу». Возьмите небольшую водостойкую косметичку и наполните ее мини-бутылочками многоразового использования вашего любимого шампуня, кондиционера и средства для умывания. Какими бы замечательными ни казались эти бесплатные туалетные принадлежности в отеле и раздевалке, правда в том, что пробовать продукты, к которым вы не привыкли, по прихоти может быть рискованным делом, особенно если у вас есть планы сразу после тренировки.Никто не хочет ломаться или иметь ужасный день волос из-за плохой подготовки! О, и не забудьте немного блеска для губ или бальзама для губ, чтобы добавить сияющий завершающий штрих.

8. Приложения, которые заставляют вас двигаться. Независимо от того, качаете ли вы носимое устройство или упрощаете его с помощью смартфона, вы захотите снабдить его некоторыми фитнес-приложениями, которые помогут вам отслеживать, отслеживать и анализировать свой прогресс. Подсчитывайте свои шаги, сожженные калории и пройденное расстояние с помощью таких приложений, как My Fitness Pal, или собирайте деньги на благотворительность, тренируясь с помощью Charity Miles.Вы даже можете использовать свой телефон, чтобы найти приложения, которые помогут вам в кардио, йоге, пилатесе и многом другом.

Хотя это может показаться не таким уж большим делом, правда в том, что наличие в сумке хороших предметов первой необходимости для спортзала может быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить воодушевление и мотивацию по поводу своего пота, что означает лучшие долгосрочные результаты. Не бойтесь добавить немного больше к своему стилю тренировки, потому что, в конце концов, если это поможет вам достичь вашей цели, кого это волнует?

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

---

Что делать и что брать с собой в спортзал

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы покупаете товар по одной из этих партнерских ссылок, Successible Life может получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает поддерживать работу блога, чтобы мы могли и дальше предоставлять вам лучший контент.

Каждый в какой-то момент сказал себе: «Я собираюсь пойти в спортзал». Часто мы имеем в виду хорошее, но это может быть очень сложно начать. Это наиболее сложно, когда ты новичок и не знаешь, что делать и что брать с собой.Я буду первым, кто признает, что в прошлом были случаи, когда я не выполнял свои новогодние обещания. Я всегда нервничал из-за того, что выглядел так, будто не знаю, что делаю.

Здесь, в Successible Life, мы понимаем, насколько сложной может быть такая задача, как поход в спортзал. Но если я это сделал, то и ты сможешь! Поэтому я составил полный контрольный список предметов первой необходимости в тренажерном зале для начинающих, чтобы сделать ваше первое посещение тренажерного зала как можно проще.

Преимущества посещения тренажерного зала

Прежде всего в нашем контрольном списке по основам тренажерного зала для начинающих нужно знать, что упражнения в целом чрезвычайно важны и полезны.Но учитывая, что вы можете найти тренировки, которые можно выполнять дома, в Интернете, а домашние тренажеры стали более распространенными (и более доступными), чем когда-либо, почему вам также следует подумать о добавлении абонемента в тренажерный зал?

Одна из важнейших причин — мотивация. Конечно, вы можете добавить в подвал беговую дорожку или велотренажер, но действительно ли вы собираетесь спускаться туда каждый день, чтобы пользоваться им? Для многих ответ, скорее всего, отрицательный. Слишком много дел дома и слишком много отвлекающих факторов. Велосипед становится просто еще одной вещью, которую забывают среди прочего беспорядка, который вы не используете.

Присоединившись к тренажерному залу и взяв на себя обязательство посещать его как можно чаще, вы можете серьезно повлиять на ваши цели в области здоровья и фитнеса. Кроме того, если вы планируете посещение так же, как и любое другое посещение, у вас гораздо больше шансов придерживаться своих планов фитнеса.

В тренажерном зале вы также можете получить помощь в достижении ваших целей в фитнесе, будь то тренеры или другие посетители спортзала (даже в форме дополнительного «чирлидинга»). Вместе эти вещи могут иметь большое значение для того, чтобы помочь новичкам в тренажерном зале оставаться на правильном пути и быть мотивированными для достижения ваших целей.

Тем не менее, важно найти время, чтобы найти подходящий спортзал. В идеале это не должно быть слишком далеко от вашего пути — если это так, вы не будете ходить так часто, как следовало бы. Вы также захотите найти тот, который открыт в то время, которое соответствует вашему плотному графику. Еще в идеале, в нем должен быть услужливый и дружелюбный персонал, а также такие же покровители.

На самом деле, совершите пару походов в тренажерный зал, прежде чем принять решение и попрощаться с деньгами. Большинство тренажерных залов предлагают бесплатную пробную версию, и это очень важно, чтобы помочь вам найти тот, который подходит именно вам.

Что брать с собой в спортзал: предметы первой необходимости

OK. Ты добрался до спортзала. Что теперь. Что дальше в контрольном списке по основам тренажерного зала для начинающих? Но прежде чем вы выйдете за дверь, все ли, что вам нужно, упаковано в спортивную сумку? Собственно, что в первую очередь должно быть в спортивной сумке?

Хотя в большинстве тренажерных залов есть некоторые принадлежности, есть определенные предметы первой необходимости, которые вы всегда должны добавлять в спортивную сумку. К ним относятся следующие:

1. Тренировочное снаряжение

Если вы не собираетесь переодеваться перед тем, как отправиться в тренажерный зал, чего многие люди не делают (или просто не могут), выработайте привычку сохранять комплект спортивной одежды упакован в сумку и готов к работе.Возьмите с собой пару удобных кед. Если вы всегда будете держать этот «комплект» упакованным (и свежевыстиранным), вы сможете пойти в спортзал, когда у вас будет время.

2. Бутылка с водой

Да, в большинстве спортзалов продается вода в бутылках. Но это не только может стать очень дорогим и очень быстро, но и эти одноразовые пластиковые бутылки не так забавны или декоративны, как ваша личная бутылка с водой! Для новичков в тренажерном зале важно вложить деньги в хорошую многоразовую бутылку с водой, и вы сэкономите себе деньги, а также поможете спасти планету.

3. Салфетки

У вас может не быть времени, чтобы принять душ после тренировки. Однако, чтобы не выходить из спортзала в беспорядке от пота, вы можете приобрести простые салфетки для тела и лица. Они могут легко освежиться после тренировки.

4. Здоровые закуски

Положить в сумку здоровую закуску очень важно для новичков в тренажерном зале, так как она позволит вам зарядиться энергией после тренировки, что является обязательным требованием. Отличные портативные закуски после тренировки включают протеиновые батончики, орехи, богатые белком, такие как арахис или миндаль, или даже те маленькие упаковки арахисового масла и крекеров.

Правильное спортивное снаряжение поможет вам почувствовать себя готовым к хорошей тренировке — поэтому оно входит в контрольный список предметов первой необходимости для начинающих. Но правильное снаряжение не обязательно должно стоить целое состояние. Не зацикливайтесь на мысли, что нельзя ходить в спортзал, если у вас нет модного снаряжения. Если ваша тренировочная одежда подходит и удобна, вам будет хорошо.

Что делать в спортзале

ОК. Вы добрались до спортзала? Что теперь? Хотя каждый тренажерный зал немного отличается, вот лишь некоторые из них могут вам предложить.

Кардио-оборудование

Кардио-оборудование в тренажерном зале состоит в основном из более крупных тренажеров, которые помогут вам проработать свое тело на стационарном тренажере. Здесь мы рассмотрим самые простые кардиотренажеры, которые вы найдете практически в любом тренажерном зале.

Беговая дорожка

Беговые дорожки, которые вы найдете в тренажерном зале, более тяжелые, чем те, которые вы можете купить для дома, но по сути они делают то же самое. Некоторым людям нравится проводить время на беговой дорожке, и это, безусловно, здорово для вас.Бег или ходьба на беговой дорожке предлагает все преимущества для сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий, как и выполнение того же самого на улице, но также позволяет вам регулировать наклон и темп по своему желанию, чтобы получить отличную тренировку.

Велосипед

Велотренажер — одна из старейших форм современного спортивного оборудования, но при этом может быть одним из самых эффективных. Это потрясающе для новичков, которые только привыкают к идее ходить в спортзал. Однако современные велотренажеры — это намного больше, чем просто стационарная версия стандартного велосипеда, поскольку они также позволяют регулировать темп и наклон.Некоторые даже имеют встроенные «маршруты», которые могут помочь вам оставаться вовлеченными во время «езды».

Эллиптический тренажер

Некоторые люди немного не понимают, что такое эллиптический тренажер и почему им следует попробовать. По сути, это тренажер, который имитирует ходьбу, бег или подъем по лестнице, но с гораздо меньшим воздействием на нижнюю часть тела, особенно на колени. Бег на беговой дорожке может быть тяжелым для больных с коленями. Напротив, поскольку ваши ноги никогда не покидают педали эллиптического тренажера, этот резкий удар не ощущается так сильно.

Свободные веса

Свободные веса обычно устанавливаются по два за раз. Обычно они начинаются с 3 или 5 фунтов. и может подняться до 50 фунтов. Силовые тренировки с отягощениями — это то, что может попробовать каждый новичок в тренажерном зале, поскольку силовые тренировки имеют то преимущество, что они будут поддерживать сжигание калорий еще долго после того, как вы покинете тренажерный зал!

Кабельная машина

Кабельная машина также известна как функциональный тренажер.Это тот (почти устрашающий) тренажер со всеми тросами и шкивами, который вы увидите почти в каждом спортзале. Это отличные тренажеры для всего тела, но если вы никогда не использовали их раньше, попросите сотрудника провести вас через них в первый раз, чтобы не пораниться.

Зона растяжения

Разминка и охлаждение являются важными частями любых упражнений, включая посещение тренажерного зала.