Калорийные коктейли: полезные советы и рецепты калорийных коктейлей — www.wday.ru — akvaufa5.ru

Молочный коктейль может стать полезнее, если приготовить напиток дома

Покупной молочный коктейль содержит массу пустых углеводов. А в одной порции этого всеми любимого напитка содержится в три раза больше жиров, чем нужно организму. Такой десерт может стать не совсем полезным. Однако, если приготовить молочный коктейль дома, его свойства могут принести пользу для организма.

При приготовлении в домашних условиях людям необходимо помнить, что в коктейли нельзя добавлять искусственные порошковые ингредиенты, красители, ароматизаторы и усилители вкуса. Чрезмерное употребление этих компонентов может привести к нарушению пищеварительного процесса.

Чтобы напиток стал полезнее, нужно использовать нежирное молоко, содержащее много кальция, который важен для костной ткани и зубов. Также в напиток стоит добавить ягоды, например, клубнику, малину, вишню или чернику. Также полезным станет десерт с добавлением овощного или фруктового натурального сока. А те, кто хочет похудеть, может добавить в напиток ростки пшеницы или овсяные хлопья, стало известно телеканалу «Санкт-Петербург» из сообщения пресс-службы Роспотребнадзора.

Всем любителям молочного коктейля стоит помнить о нескольких правилах приготовления полезного напитка. Во-первых, нужно использовать только обезжиренные молочные продукты. Во-вторых, уберите подальше сахар, различные сиропы и калорийные наполнители, которые не рекомендуется добавлять в напиток. Также не стоит добавлять мороженое. Чтобы напиток получился с пенкой, перед приготовлением стоит немного подморозить молоко.

Вместо молока часто используют кефир. Так, можно приготовить вкусный и полезный напиток, который войдет в рацион здорового питания. А в сочетании с жиросжигающими компонентами коктейль получится еще более полезным. На основе кефира можно приготовить коктейль с имбирем и медом. Для этого нужно взять 0,5 литра кисломолочного продукта, добавить одну чайную ложку натертого свежего имбиря, 1-2 чайных ложки меда и щепотку корицы. Все ингредиенты нужно взбить блендером.

Также существует множество рецептов, в которых используется авокадо и мед, груша и корица, клубника и овсянка, гранатовый сок и вишня.

Фото: pixabay.com

калорийные и высококалорийные для набора мышечной массы в домашних условиях, молочные и углеводные

Проблема нехватки веса является достаточно серьезной и распространенной. Более того, людей, страдающих от ожирения, намного меньше, чем тех, кому не хватает килограммов. Некоторые пытаются решить вопрос постоянным «закидыванием» калорийных продуктов в желудок, однако это никоим образом не поможет решить проблему. Более оптимальным вариантом является использование коктейля для набора веса, который не только отличается изумительным вкусом, но и быстро готовится.

Особенности

Если перед вами стоит задача набрать несколько килограмм, чтобы завести ребенка и без проблем выносить его, или для того, чтобы добиться оптимального рельефа, необходимо питаться правильной и здоровой едой. Главная особенность подобного коктейля в том, что для его приготовления не нужно будет приобретать какие-либо дорогие продукты или лекарственные средства. Обычно все необходимое имеется в любом холодильнике или магазине у дома.

Следует отметить, что перед началом применения подобных коктейлей лучше всего проконсультироваться со специалистом, так как они достаточно калорийны. Нужно убедиться в том, что организм без проблем справится с таким количеством калорий.

В процессе использования подобных коктейлей важно обращать пристальное внимание не только на рецептуру и качество используемых ингредиентов, но и на количество поглощаемого напитка. Поэтому здесь придется тщательно считать принятые на протяжении дня калории, чтобы грамотно рассчитать норму потребления и другие моменты.

Основное достоинство подобных коктейлей заключается в огромном количестве вариантов их использования. Их можно употреблять для развития мышц, увеличения массы и даже улучшения состояния здоровья. Например, приготовленный на основе творога напиток станет идеальным вариантом протеина длительного действия.

Если же вы хотите замедлить процессы катаболизма в организме, то можно использовать смеси, сделанные на основе яичного белка.

Огромным плюсом самостоятельного приготовления подобного продукта является возможность самому выбирать ингредиенты, благодаря чему можно избежать применения некачественных или генно-модифицированных продуктов. Каждый человек получает возможность экспериментировать со вкусом, а также характером аминокислот, поступающих в организм.

Показания и противопоказания

Протеиновые коктейли в первую очередь необходимы людям, которые не могут самостоятельно набрать массу. Такие напитки позволяют получить дополнительные калории, что положительно сказывается на обретении нескольких килограммов. Кроме того, коктейли включают в себя множество витаминов и полезных аминокислот, что положительно сказывается на общем самочувствии и укрепляет иммунитет.

Разумеется, у коктейлей для набора веса есть и свои противопоказания. Употребление подобных смесей на протяжении длительного периода времени может стать причиной нагрузки на внутренние органы, включая печень и почки. Это приводит к проблемам в работе пищеварительной системы, а также к возникновению аллергических реакций.

Среди основных противопоказаний к приему подобных средств можно выделить следующие:

проблемы с почками в любой форме;
индивидуальная непереносимость компонентов смеси;
проблемы в работе мочеполовой системы;
сердечно-сосудистые заболевания;
пищеварительные расстройства.

Коктейли для набора веса принимают на длительной основе, так как только в таком случае только можно добиться положительного результата. Именно поэтому любая небрежность в процессе их приготовления или подбора ингредиентов может привести к развитию серьезных заболеваний.

Во время приготовления подобного коктейля мужчинам стоит отказаться от использования сои, так как в ее составе есть фитоэстрогены, что негативно сказываются на потенции.

Виды

На современном рынке представлено огромное количество коктейлей, которые помогают нарастить массу тела. Разновидность зависит от ингредиентов, которые использовались в процессе его приготовления. Среди основных форм коктейлей можно выделить следующие.

Концентрат, в состав которого входит высококачественный белок. Его концентрация порой может достигать 89%, что делает подобный продукт идеальным решением для набора мышечной массы. Следует отметить, что такой белок не может похвастаться высокой степенью очистки, однако при этом удается сохранять большую часть пептидов, что положительно сказывается на полезных свойствах готового продукта.
Изолят, концентрация белка в котором составляет около 90%. Ионная очистка считается более оптимальной, однако она приводит к уничтожению части пептидов.
Гидроизолят, где содержится 100% протеин. Главное преимущество подобной формы в том, что он без проблем усваивается организмом человека.

Для быстрого и оптимального набора массы на рынке представлены следующие разновидности коктейлей.

Казеиновые, в составе которых находится пролонгированный белок. Главное преимущество подобного продукта в том, что он усваивается медленно, поэтому может насыщать организм необходимыми для него строительными материалами на протяжении длительного времени. Именно поэтому спортсмены обычно принимают их перед сном.
Соевый белок, полезные свойства которого отлично проявляются при употреблении перед тренировкой. В состав продукта входит аргинин и глютамин, которые ускоряют метаболические процессы и негативно сказываются на щитовидной железе.
Молочные коктейли, которые включают в себя также лактозу.
Смеси, которые включают в себя несколько компонентов. Другими словами, в одном напитке содержится различные виды протеина.

На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуется гидроизолят, так как он хорошо себя показывает при физических нагрузках и позволяет добиться оптимальных результатов по набору массы.

Лучшие рецепты

Смешивание высококалорийных коктейлей не занимает много времени, что и делает их настолько популярными. Обычно для создания одного напитка не уходит больше 10 минут. Из оборудования достаточно будет блендера, при помощи которого и происходит смешивание всех ингредиентов.

На основе творога

Коктейли для набора веса на основе творога на сегодняшний день являются самыми популярными. Дело в том, что данный продукт содержит в себе огромное количество белка и полезных жиров, а также целый набор аминокислот. Кроме того, творог представляет собой казеин, что позволяет на протяжении длительного времени насыщать тело необходимым для него строительным материалом.

Для приготовления подобной смеси понадобится 200 г обезжиренного творога, нежирный кефир и немного сока. Лучше всего использовать ананасовый нектар, который успокоит мышцы после тренировки и позволит избавиться от боли. Подобный коктейль будет полон различными натуральными витаминами, а также полезными кишечными бактериями.

С фруктами и медом

Фрукты являются отличным источником полезных витаминов и микроэлементов, поэтому их все можно сделать одним из ингредиентов при создании коктейля для набора веса. Для приготовления можно использовать куриное яйцо, немного фруктового ассорти, а также обезжиренный йогурт. Идеальными считаются фрукты, во время выращивания которых не использовались никакие химические средства.

Мед также считается крайне полезным, он также положительно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.

Если коктейли принимаются после спортивных занятий и тяжелых физических нагрузок, то идеальным вариантом будет добавление лесных ягод. Для этого понадобится 100 г куриной грудки, столько же лесных ягод и немного порошкового протеина. Грудка и протеин станут отличным источником белка, а ягоды гарантируют организму дозу витаминов.

Рецепт протеинового коктейля с куриной грудкой смотрите в видео.

Белково-углеводный

Добавление углеводов в коктейли делает их высококалорийными. Если у вас имеются серьезные проблемы с набором веса и вы не знаете, как набрать недостающие килограммы, то именно такой вариант будет наиболее оптимальным.

Следует отметить, что именно углеводы обеспечивают организм энергией, поэтому такие коктейли крайне полезны после тренировки. Их употребление позволяет быстро насытить организм калориями и набрать вес.

Шоколадный

Шоколад не только вкусный, но и полезный, поэтому его часто добавляют в коктейли для набора веса. Подобные напитки очень любят спортсмены, так как они крайне полезны для употребления перед тренировкой. Размешивать шоколад можно не только в нагретом виде, но и добавлять его прямо в горячее молоко.

Молочный коктейль. Калорийность и состав молочного коктейля

Свойства молочного коктейля

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит молочный коктейль ( средняя цена за 1 упак.)?

Москва и Московская обл.

80 р.

Знаменитый напиток и любимое многими лакомство молочный коктейль появился благодаря старинному ирландскому алкогольному напитку на основе молока и виски. В настоящее время молочный коктейль относят к безалкогольным напиткам. Точно не установлено, когда был приготовлен первый молочный коктейль. Однако, с наибольшей уверенностью можно считать, что родиной безалкогольного молочного коктейля являются Соединенные Штаты Америки.

Само понятие коктейль пришло из США, когда в начале XIX века местные бармены стали смешивать первые алкогольные коктейли. Однако до американского варианта молочных коктейлей, в питейных традициях некоторых европейских государств существовали рецепты алкогольных напитков на основе молока. Безалкогольные молочные коктейли стали делать во времена «сухого» закона. Спиртное запретили, но люди все так же приходили в бары, где им подавали безалкогольные молочные коктейли, в которые могли за приличную сумму денег добавить «из-под полы» спиртной ингредиент.

Состав молочного коктейля

Именно в 30-е года XX столетия в эпоху джаза и «сухого» закона вспомнили старинные ирландские питейные традиции и напиток эгг-ног. Считается, что молочный коктейль стали изготавливать на основе рецепта напитка эгг-ног. Правда состав молочного коктейля отличался от оригинала. Эгг-ног относится к алкогольным коктейлям на основе молока, яиц и алкоголя. Помимо того, в напиток обязательно добавляют специи. В классический состав молочного коктейля входит молоко, сливки или мороженное, в которое для вкуса добавляют фрукты или фруктовые сиропы, шоколад, ваниль и карамель.

Затем все ингредиенты тщательно взбивают при помощи миксера или блендера и подают в высоких стаканах с соломинкой. Зачастую в уже готовый молочный коктейль добавляют кондитерские посыпки (шоколад, орехи, кокосовая стружка), сиропы, к самым популярным относится клубничный, шоколадный и банановый, а так же кондитерский крем. Калорийность молочного коктейля зависит только от состава конечного продукта. Средний показатель калорийности молочного коктейля находится на уровне в 86 Ккал.

Если использовать в молочном коктейле молоко низкой жирности, а мороженное заменить на лед получится диетический вариант коктейля смузи. Напиток рекомендуют употреблять врачи и диетологи в качестве продукта здорового и сбалансированного питания. Интересный факт из истории молочных коктейлей. Всемирно известный фаст-фуд под торговой маркой «МакДональдс» завоевал первую популярность благодаря отличным молочным коктейлям, которые сам когда-то делал и продавал один из основателей компании Рэй Крок.

Дело в том, что в 50-е годы XX столетия молочные коктейли достигли небывалой популярности. Shake или молочный коктейль стал национальным напитком и символом США, поэтому братья МакДональд не прогадали, когда поручили мистеру Кроку развитие сети ресторанов быстрого питания во всех штатах Америки, а затем и по всему миру.

Калорийность молочного коктейля 86.25 кКал

Энергетическая ценность молочного коктейля (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 2.76 г. (~11 кКал)
Жиры: 3.02 г. (~27 кКал)
Углеводы: 12.28 г. (~49 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 13%|32%|57%

Рецепты с молочным коктейлем

Пропорции продукта.

Сколько грамм?

в 1 упаковке 950 граммов

Пищевая ценность и состав молочного коктейля

Холестерин

0.91 мг

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

1.89 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.88 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

★ 10 Мест, чтобы получить лучшие молочные коктейли в Техасе ★

Любителям молочных коктейлей будет приятно узнать, что в Техасе есть множество замечательных заведений, которые предлагают невероятные коктейли. Этот список полон гамбургерных суставов и кафе-мороженых, которые предлагают сливочные, декадентские и калорийные молочные коктейли. Насладитесь классическим ванильным коктейлем или выберите уникальную смесь в этих 10 лучших местах, чтобы получить молочный коктейль в Lone Star State.

Hopdoddy Burger Bar

Бургер-бар Хопдодди (Близлежащие отели)

У Hopdoddy, бургерного сустава, который начался в Остине, есть места, разбросанные по всему Lone Star State. Это место с гамбургерами известно своими уникальными гамбургерами, и его молочные коктейли одинаково уникальны. Получите классический ванильный коктейль или выберите один из уникальных коктейльных коктейлей, таких как Nutella и шоколадный крендель, карамель и морская соль, шоколадный стаут или красный бархатный торт. Теперь эти коктейли не идут с выпивкой, однако вы можете добавить выпивку к любому молочному коктейлю в Хопдодди. Бурбон или виски хорошо сочетаются с любым из этих вкусных и сливочных вариантов молочного коктейля, найденных здесь.

Аламо Драфтхаус

Аламо Драфтхаус (Близлежащие отели)

Alamo Drafthouse — культовый кинотеатр, где любители кино могут поужинать, наслаждаясь прекрасным фильмом. Эта сеть в Остине теперь имеет несколько мест в Техасе, поэтому вам не нужно отправляться в столицу, чтобы насладиться отличным молочным коктейлем от Alamo Drafthouse. Здесь вы найдете классические молочные коктейли, девственные молочные коктейли и коктейли, наполненные алкоголем. Насладитесь молочным коктейлем, приготовленным из 512 сортов пива «Пекан Портер», или выберите девственную мексиканскую ваниль, чтобы немного попробовать классический фаворит.

Эми Мороженое

Конусы мороженого от Эми

Мороженое Эми (Близлежащие отели)

Amy’s Ice Cream — это классическая сеть мороженого, базирующаяся в Остине, но выросшая во многих местах в Остине, Хьюстоне и Сан-Антонио. Здесь можно приготовить коктейль с любым вкусом мороженого, который можно найти в местном магазине мороженого Amy’s. С сотнями вкусов в ротации и большим количеством ингредиентов, которые можно добавить в ваш коктейль, вы можете создать настраиваемый коктейль, чтобы удовлетворить ваши специфические вкусовые рецепторы. Поскольку существует так много возможных комбинаций коктейлей, сотрудники Amy’s всегда готовы порекомендовать лучшие вкусовые комбинации для вашего молочного коктейля.

Grub Burger Bar

Grub Burger Bar (Близлежащие отели)

Grub Burger Bar начал свою деятельность в Колледж Стейшн, но расширился до ряда мест по всему Техасу и США. Есть много вариантов встряхивания, чтобы выбрать из бара Grub Burger. Однако один коктейль, в частности, вырос в популярности благодаря своей уникальности, и этот коктейль известен как «Кухонная мойка». Этот пьяный коктейль содержит шоколадную водку, арахисовое масло, крендели, карамельные и ириски соусы, шоколадные чипсы, кофейную гущу и последние. но не в последнюю очередь, картофельные чипсы. Вы также можете заказать Мойку без водки.

Twisted Root Burger Company

Закрученная бургерная компания (близлежащие отели)

Замороженный заварной крем является основным ингредиентом молочных коктейлей в Twisted Root Burger Company, базирующейся в Далласе. Закажите как девственные, так и настоящие молочные коктейли здесь. Нет ничего постыдного в том, чтобы заказать классический вкус молочного коктейля, но уникальные смеси молочного коктейля трудно выдержать в Twisted Root. Попробуйте Fat Elvis, который сделан с шоколадом, бананом, арахисовым маслом и беконом.

Холод… Молочный коктейль

Chill… The Milkshake Bar (Близлежащие отели)

Забросьте гамбургеры и кафе-мороженое и отправляйтесь в это заведение, которое целиком посвящено молочным коктейлям. Бар Chill The Milkshake находится в Спринге, штат Техас, и производит все свои молочные коктейли из техасского мороженого Blue Bell. Этот молочный коктейль предлагает сотни различных видов молочных коктейлей. Выберите молочный коктейль или солод из множества вкусов мороженого и не забудьте приготовить его еще больше, добавив вкусные начинки.

24 Diner

24 Diner (Близлежащие отели)

24 Diner в Остине известен как один из лучших молочных коктейлей во всем штате Техас. Вы можете вылечить свою жажду молочного коктейля независимо от того, какое время суток в этом круглосуточном заведении. Мороженое высшего сорта, местные фрукты, кленовый сироп сорта А, домашние соусы и шоколад одного происхождения — вот что делает молочные коктейли здесь такими хорошими. Коричневый сахар и жареный банановый молочный коктейль — фаворит поклонника в 24 Diner.

Katz’s Deli & Bar

Katz’s Deli & Bar (Близлежащие отели)

Katz’s Deli & Bar — это классическое хьюстонское заведение. Этот круглосуточный гастроном в нью-йоркском стиле предлагает обширное меню. Молочные коктейли здесь наполняются и делятся. Однако, в частности, существует один вариант молочного коктейля, который приобрел популярность среди хьюстонцев, и это молочный коктейль с чизкейком. Целый кусочек нью-йоркского чизкейка смешивается с вашим вкусом мороженого, чтобы создать освежающий и грешный коктейль.

Маслобойня коров

Коровье опрокидывание коровы (близлежащие отели)

Жители Далласа и Остина могут посетить маслобойню Cow Tipping для уникальных молочных коктейлей, приготовленных из мягкого мороженого. В этом мороженом из Остина в меню представлены разнообразные молочные коктейли. Наслаждайтесь пирогом коктейль, который сделан с кусочком домашнего пирога дня. Тем не менее, популярным вариантом встряски, который можно найти в «Коровке для чаевых», является коктейль «Up All Night Shake», который предлагает повышение уровня кофеина для тех, кто нуждается в пикапе.

Счетчик

Счетчик (Близлежащие отели)

Приходите за гамбургерами, но останьтесь на молочный коктейль в The Counter в Хьюстоне. Этот гамбургер готовит большие молочные коктейли. С такими ингредиентами, как Nutella, пирожные, свежие фрукты или даже начинка для пирогов, вы не найдете недостатка в The Counter. Если вы ошеломлены разнообразием вариантов, просто попробуйте заранее приготовленные отвары, такие как коктейль на день рождения, приготовленный с использованием смеси для тортов funfetti, или Graceland, смешанный с арахисовым маслом, бананом и беконом.

Какой алкоголь наименее калорийный. Пиво таит в себе подводные камни

Современные системы правильного питания не предусматривают употребление спиртосодержащих напитков. Многим людям непонятно, каким образом алкоголь может негативно отобразиться на фигуре, ведь он не имеет калорий. Однако это мнения является ошибочным, так как 1 грамм алкоголя содержит 7 калорий. Кроме того, спиртное не содержит каких-либо питательных веществ или витаминов.

Есть ряд причин, по которым употребление спиртного любой крепости и в любых его производных категорически не рекомендуется для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок.

Алкоголь способствует снижению способности организма сжигать жиры. Это связано с тем, что спиртной напиток воспринимается организмом как токсическое вещество.

Спиртные напитки улучшают аппетит. Когда человек ест без алкогольных напитков, то он четко чувствует ощущение сытости. Если же застолье сопровождается употреблением напитков, содержащих спирт, то есть можно много и долго. После того как человек выпил алкоголь, мозг перестает адекватно контролировать количество съеденной пищи.

Употребление спиртных напитков требует закусок с большим содержанием жира и соли. Особенно это касается коллективных мероприятий, где необходимо выпить «за компанию». В таком случае надо всегда выпивать 200 г воды на 50 г алкоголя. Это будет способствовать разбавлению алкоголя и уменьшит чувство голода.

Любой крепкий алкогольный напиток изготовлен на основе крахмала и сахара, которые являются высококалорийными продуктами.

Употребление алкоголя – многовековая традиция нашей культуры. Без алкогольных напитков редко обходится дружеская вечеринка, корпоратив или семейное торжество. Нередко в конце рабочего дня многим хочется расслабиться при помощи порции спиртного. Следящие за фигурой люди ограничивают употребление высококалорийных блюд, часто не задумываясь о том, сколько калорий в алкоголе.

Трудно поверить, что со спиртными напитками, которые часто выпиваются в больших количествах, можно получить даже больше калорий, чем с закусками. Людям, склонным к лишнему весу и ведущим здоровый образ жизни, следует ограничивать количество употребляемого алкоголя, особенно сладких алкогольных напитков.

Алкогольные напитки

Помимо правильного сбалансированного питания важно увеличить физическую активность. А чтобы физическая нагрузка была полезной важно выбрать такой вид спорта, который будет радовать и вызывать удовольствие. Для девушек такой нагрузкой могут стать занятия танцами на пилоне, которые помогут не только сжечь лишние калории, но и развить пластику и женственность.

Почему алкогольные напитки так калорийны?

В алкогольных напитках не содержится ни белков, ни жиров, а углеводов очень мало (исключение составляют ликеры и сладкие вина). Откуда же в них появляются калории? В любом горячительном напитке присутствует спирт, который получают методом естественного брожения из зерновых, картофеля, фруктов, ягод, имеющих определенную пищевую ценность.

Калорийность чистого спирта 96% – 710 ккал на 100 г. Это немного ниже энергетической ценности растительного масла и сала, которые являются самыми калорийными продуктами. Конечно, в чистом виде спирт никто не употребляет, но он является главной составляющей любого алкогольного напитка поэтому чем крепче напиток, тем он калорийнее. Слабоалкогольные напитки содержат малое количество спирта, зато в них добавляют сахар, дрожжи, сладкую газированную воду. Они более легки и приятны на вкус, поэтому употребляются в больших объемах, чем крепкие.

Розовое вино

Энергетическая ценность алкогольных напитков

Какой алкоголь содержит меньше всего калорий? Таблица калорийности алкоголя показывает энергетическую ценность спиртосодержащих напитков на 100 г и содержание в них углеводов. Калорийность алкоголя напрямую связана с его крепостью и содержанием в нем углеводов. Из таблицы видно, что самый низкокалорийный алкоголь – это светлое пиво и сухое вино. Чтобы наглядно видеть какой алкоголь является самым низкокалорийным, а от употребления каких напитков лучше отказаться, чтобы не набрать лишние килограммы, рекомендуется изучить следующий список. В нем расположены спиртные напитки в порядке увеличения их калорийности на 100 г.

Светлое пиво в зависимости от оборотов – 29–50 ккал.
Сухое вино белое и красное 12% – 66 ккал.
Сухое шампанское – 70 ккал, полусладкое – 87 ккал.
Полусладкое и сладкое вино 12% – 98–132 ккал, в зависимости от сорта и содержащегося в них сахара.
Десертные и крепленые вина – 160–170 ккал.
Ром, виски, джин, бренди – 220 ккал.
Текила – 231 ккал.
Водка – 235 ккал.
Коньяк – 239 ккал.
Ликеры 24% — 345 ккал.

Таблица калорийности напитков

Не стоит забывать, что таблица калорийности алкогольных напитков показывает их энергетическую ценность на 100 г. А выпить 100 грамм пива и 100 грамм водки – не одно и то же. Пиво в таком количестве обычно не употребляется, многие пьют его литрами. Один литр пива – это около 500 ккал, что почти соответствует калорийности плитки молочного шоколада (550 ккал).

В трех литрах пива содержится суточная энергетическая норма человека, соблюдающего низкокалорийную диету. Если учесть, что пиво обычно употребляется с жирной и высококалорийной закуской: орешками, чипсами и сухариками, то огромное количество калорий организм получает еще и с ними.

Калорийность алкогольных коктейлей

Слабоалкогольные газированные коктейли, как и пиво, употребляются в больших объемах. Их пагубное влияние на фигуру усугубляется еще и тем, что в них содержится много сладкой газированной воды. Содержание углекислого газа в алкогольных напитках увеличивает скорость его всасывания в желудочно-кишечном тракте, а количество сахара в одной банке такого напитка сопоставимо с его содержанием в большом куске торта. Наличие консервантов и кофеина в составе коктейлей не добавляют им пользы. Именно поэтому алкогольные коктейли несут непоправимый вред не только фигуре, но и здоровью.

Алкогольные коктейли

Самые калорийные спиртные напитки

Лидеры по калорийности – все виды крепкого алкоголя и ликеры. Крепкие алкогольные напитки очень калорийны: в 100 г содержится 220–240 ккал. В бутылке водки емкостью 0,5 л — 1175 ккал! Организм в первую очередь будет сжигать именно эти калории, а не те, которые он получит с закуской. Именно поэтому люди, употребляющие водку во время застолья, могут легко набрать лишние килограммы.

Благородные спиртные напитки (ром, текилу, бренди) гранеными стаканами обычно не пьют, поэтому риск получить с ними излишки калорий минимален. К тому же коньяк и виски содержат дубильные вещества и танины, которые замедляют всасываемость алкоголя в кровь и увеличивают обмен веществ.

Замыкают список высококалорийных напитков – ликеры. Их высокая энергетическая ценность достигается главным образом за счет разнообразных добавок: сахара, сливок, яиц. Но ликер – это самодостаточный напиток, который употребляется без закусок, медленно и в небольших количествах, поэтому получить избыточные калории с ликером практически невозможно, если, конечно, пить его в меру.

Калорийность вина

Вино – один из самых популярных алкогольных напитков. Его энергетическая ценность зависит от сорта и составляет 66–170 ккал. Калорийность вина тем выше, чем оно слаще и крепче. Самые калорийные вина – сладкие крепленные, меньше всего калорий содержат сухие вина. Среди алкогольных напитков сухое вино – самое полезное. Оно содержит компоненты, которые в небольших дозах благоприятно влияют на здоровье.

Кроме того, научно доказано, что вино помогает в снижении веса. Существуют даже специальные винные диеты, которых любят придерживаться балерины. Компоненты, входящие в состав качественного сухого вина позволяют худеющим людям быстрее сбросить лишний вес и улучшить здоровье:

содержащиеся в вине яблочная, лимонная и винная кислоты стимулируют образование желудочного сока и улучшают пищеварение;
ресвератрол, входящий в состав красного вина, понижает уровень сахара в крови, повышает уровень метаболизма и ускоряет процесс пищеварения;
дубильные вещества способствуют усвоению витамина С и восстанавливают микрофлору кишечника;
витамины, минералы и соли, находящиеся в вине, повышают усвояемость железа;
пицеатаннол, один из компонентов красного вина, блокирует рост и размножение жировых клеток.

Норма потребления вина для женщин составляет не более 150 г в день, для мужчин – 250 г. Такое количество вина способствует поддержанию организма в хорошей форме. Злоупотребление вином, как и другими алкогольными напитками, приводит к проблемам со здоровьем, увеличению веса и алкогольной зависимости.

Алкоголь и гликемический индекс

Высокая калорийность алкоголя — не единственная причина набора лишних килограммов при его неумеренном употреблении. Не стоит забывать, что большое влияние на набор лишнего веса влияет и гликемический индекс, который имеют все продукты и напитки, содержащие углеводы. Высокий гликемический индекс продукта показывает, что после его употребления резко поднимается уровень глюкозы, в ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы распределить выделяющийся сахар и частично преобразовать его в жир, что повышает аппетит.

Гликемический индекс алкогольных напитков

Гликемический индекс вина и пива примерно одинаковы – 44 единицы, что соответствует среднему уровню гликемичности. Это значит, что алкогольный напиток, поступая в организм, повышает уровень глюкозы в крови и способствует усилению аппетита, особенно если употреблять его на голодный желудок. Поэтому перед тем как выпивать, необходимо хотя бы немного перекусить. Лучшей закуской в данном случае будет белковая пища: нежирная рыба или мясо.

Влияние алкоголя на организм человека

Гликемический индекс водки и крепкого алкоголя равен нулю, так как в них не содержится углеводов. Но употребление горячительных напитков приводит к расслаблению нервной системы и к потере контроля над собой, поэтому легко забыть о диете и с жадностью наброситься на еду. Еще в 2002 году в Дании были проведены исследования, которые подтвердили, что употребление алкогольных напитков во время ужина, увеличивает количество заказываемых закусок в два раза.

Негативное влияние алкоголя при похудении и занятиях фитнесом

Любая программа по снижению веса предусматривает правильное питание, физические нагрузки и полноценный сон. Но употребление алкоголя мешает процессу похудения.

Алкогольные напитки приводят к ожирению. Калории в алкоголе начинают усваиваться первыми, а калории из пищи уже во вторую очередь, поэтому жиры и углеводы, содержащиеся в еде, могут отложиться про запас в виде жировых отложений. При неумеренном употреблении пива повышается риск появления висцерального жира в области живота, что ведет к серьезным заболеваниям.
Даже небольшие дозы алкоголя снижают физическую активность, а при выраженном алкогольном опьянении значительно снижаются физические показатели.
Алкоголь снижает уровень тестостерона – гормона, влияющего на образование и сохранение мышечных волокон, силу и скорость восстановления после тренировок. Уровень эстрогена – женского гормона, наоборот, повышается, что приводит к увеличению жировых отложений и задержке жидкости в организме.

Алкоголь вызывает обезвоживание, что негативно сказывается на развитии мышечной ткани. При недостатке воды в организме, в нем замедляются все обменные процессы, а мышечная ткань трансформируется в жировую. Чтобы этого избежать, необходимо каждую порцию алкоголя (0,33 пива, 125 г вина или 30 г крепких напитков) запивать двойным количеством чистой воды.
Потребление алкоголя вызывает расстройства сна: нарушается чередование фаз глубокого и быстрого сна, что снижает его восстановительную способность и выработку необходимых для поддержания нормального веса гормонов.
Частое и неумеренное употребление алкогольных напитков приводит к авитаминозам и недостатку макроэлементов, которые активно участвуют во всех обменных процессах.

Если все-таки появилась необходимость выпить алкоголь, то любые физические нагрузки в этот день следует ограничить, а к тренировкам приступать только спустя два дня. Перед тем как начать выпивать алкоголь, стоит серьезно задуматься о том, какой вред его употребление принесет здоровью и как это отразится на фигуре. Калорийность алкогольных напитков высока, они усиливают аппетит и затрудняют обмен веществ в организме. Поэтому алкоголь, особенно при неумеренном употреблении, способствует набору лишнего веса. Если все-таки захотелось немного выпить и расслабиться после тяжелого трудового дня, то лучшим выбором будет бокал сухого красного вина во время ужина.

Многие люди, выпивая рюмку водки, задумываются, сколько в ней калорий. Особенно это касается женщин, которые привыкли следить за своей фигурой и выглядеть великолепно, даже распивая спиртное. Алкоголь и похудение – понятия сложно совместимые, но данная тема также достойна особого внимания. Особенно интересно, какой алкоголь самый низкокалорийный, и существует ли такой вообще в природе.

Виды низкокалорийных спиртных напитков

Чтобы наглядно видеть, какие спиртные напитки нельзя употреблять во время стремительного похудения, а какие можно, рекомендуется внимательно изучить предложенный ниже список. Алкоголь описывается по мере снижения его калорийности, то есть последняя позиция считается фаворитом – это самый уместный алкоголь для похудения.

Ликер – это самый вредный для фигуры спиртной нектар, поскольку его калорийность достигает 300 ккал на 100 г продукта. Мало того, присутствие красителей и ароматизаторов негативно сказывается на работе печени, замедляет обмен веществ. Это важный аргумент на тему, почему человек не способен быстро похудеть.
Водка и коньяк с виски – самые высококалорийные спиртные напитки, поскольку в 100 г продукта содержится 250 ккал. Специальная таблица подсчета калорий явно дает понять, что такое питье не должно присутствовать в жизни человека, который решил похудеть и упорно продвигается к поставленной цели. Поэтому в процессе коррекции фигуры водка попадает под запрет, а пить ее нельзя даже в количестве 50 г.
Полусладкое шампанское, как показывает таблица калорийности, вредит безупречной фигуре, добавляет калории в организм. Это не самый лучший алкоголь для похудения, поскольку калорийность напитка достигает 120 ккал на 100 г.
Сладкие сорта вина тоже препятствуют похудению, поскольку калорийность напитка 100 ккал на 100 г. Так что даже искушенным дегустаторам придется отказаться от распития вина, чтобы сохранить своей фигуре презентабельный вид.
Темное пиво – главный враг безупречной фигуры. Почему? В 100 г. напитка содержится 100 ккал, остается только посчитать, сколько таких калорий в бутылке пива. Всего 500 ккал получает человек, если решил выпить темное пиво.
Полусладкие вина становятся для худеющих людей истинным спасением за праздничным столом, поскольку калорийность таких напитков достигает всего 90 ккал. Но важно всегда помнить, сколько разрешается выпить – не больше одного бокала вина за весь вечер.
Также можно побаловать себя сухим шампанским, калорийность которого едва достигает 85 ккал на 100 продукта. По вкусу больше нравятся вина, но здесь уже вопрос на любителя, почему и преобладает такой обширный ассортимент алкогольной продукции.
Полусухие вина демонстрируют еще меньшую калорийность – 78 ккал на 100 г продукта. Сколько такого спиртного напитка выпить – решать уже каждому индивидуально.

Сухое вино имеет калорийность 70 ккал, поэтому такой напиток можно смело окрестить диетическим. Кроме того, в его составе содержатся специальные вещества, которые в меньшем количестве всасывают в кровь этанол.
Лидирует в данном списке светлое пиво, калорийность которого всего 60 ккал на 100 г. здесь важно напомнить, сколько калорий содержится в бутылке – 250 ккал. Это говорит о том, что светлое пиво на диете рекомендовано употреблять в строго ограниченных количествах и не каждый день, поскольку его питательность также ощутима на проблемной фигуре.

Таблица показывает, сколько калорий содержит каждый спиртной напиток. Самым опасным алкоголем для фигуры считается водка, тогда как светлое пиво можно смело приравнять к диетическим напиткам. Под настроение разрешается выпить бокал сухого вина, но не больше.

Чтобы похудеть, при этом не забывать о вкусе спиртных напитков, специально предусмотрены определенные правила. Если их придерживаться, то спиртное опять-таки в ограниченных количествах не помешают коррекции проблемной фигуры. Итак:

Чтобы не нарушить выбранную диету, рекомендовано индивидуально считать потребляемые калории, а для этого всегда иметь под рукой специальную таблицу. Такой точный подсчет позволит не только быстро похудеть, но и великолепно себя чувствовать, не переживать за состояние желудка и негативное воздействие этанола на нервную систему.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру «Культура приема спиртных напитков».

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание «опохмелиться»?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Чтобы лишний раз убедиться в правильности выбранного питания, также не помешает индивидуальная консультация диетолога с четко оговоренным списком дозволенных .

Практически каждая современная система питания имеет четкие советы относительно того, какие продукты не рекомендуются, какие нужно заменить более полезными, а какие – и вовсе оказываются под строгим запретом. Едва ли не все диеты к последнему пункту дружно относят алкоголь. Почему спиртные напитки являются главным врагом для тех, кто стремится похудеть? Как они усваиваются организмом, и как влияют на процесс похудения? Какова калорийность различных алкогольных напитков, и существует ли разновидность спиртного, который не повредит диете?

Несмотря на рекомендацию воздержаться от употребления алкоголя, которую содержат критическое число диет и систем здорового питания, строго выполняют ее, наверное, только единицы. Корпоративы, семейные празднества, фуршеты, да и просто дружеские встречи не всегда предоставляют возможность выполнить обет полного воздержания от спиртного, даже на время диеты. Да и стресс , полученный непосредственно во время отказа от привычных блюд, многие предпочитают «запивать».

Алкоголь – скрытый диверсант в организме

Схема усвоения алкоголя выглядит следующим образом: попадая в желудок (и даже еще раньше – в полости рта) молекулы спиртного начинают усваиваться, то есть, всасываться в кровь. Этот процесс слега замедляется, если «закусывать». Попадая вместе со всем содержимым в кишечник, а затем – в печень, алкоголь требует к себе повышенного внимания со стороны этих органов. Молекулы спирта усваиваются первыми, а еде остается «ждать в очереди». Именно поэтому часть калорий успевают уйти «в запас». Замедленный обмен веществ снижает скорость расщепления жира .

Что же остается? Употреблять алкоголь только на голодный желудок? Ни в коем случае – говорят диетологи. И заботятся они, прежде всего, не о нашем с вами самочувствии, ведь, выпив и ничего не поев, вы рискуете «свалиться с ног» уже в течение часа. Все дело в том, что алкоголь – самый коварный стимулятор аппетита. Это еще одна причина, по которой он запрещается во многих диетах. Невинная «Кровавая Мери» или бутылочка пива обязательно потребуют от вас пачки чипсов, копченый сыр или соленые орешки. А ослабленная сила воли не сможет противостоять силе аппетита .

Другое важное свойство алкоголя – мочегонный эффект. Он не только в некоторой мере обезвоживает организм, но и вместе с этим в срочном порядке выводит из него полезные вещества. А во время диеты у вас и без того образуется дефицит минералов и витаминов. Если такой результат вас не устраивает – вместе с алкоголем в промежутках нужно пить больше обычной воды. Вино также можно разбавлять чистой, негазированной водой.

Как правильно пить, чтобы не нанести вредить фигуре?

Главная задача – сделать так, чтобы алкоголь как можно медленнее всасывался, а его концентрация в организме была минимальной.

Как этого добиться:

Не смешивайте алкоголь с газированными напитками, старайтесь ограничить количество шампанского или коктейлей . Пиво, благодаря содержащемуся в нем углекислому газу, также не входит в список алкогольных напитков, которые медленно усваиваются.
Закусывайте алкогольные напитки чем-нибудь существенным, но здоровым, например, отварным мясом, а не легкими закусками, например, фруктами. Так алкоголь будет всасываться гораздо медленнее.
Выбирайте напиток, содержащий минимальное количество алкоголя.
Не увлекайтесь барными коктейлями – они вредны смешиванием различных напитков и высоким содержанием сахара .
Пейте алкоголь как можно медленнее.
Перед спиртным выпейте пару стаканов чистой воды – это поможет удержаться не только от лишнего бокала спиртного, но и дополнительного куска пиццы.

И, конечно же, выбирать наименее калорийный алкоголь!

Калорийность алкоголя: с каким напитком можно «дружить»?

Диетологи уже устали опровергать распространенное мнение о том, что спиртное (особенно крепкое) не имеет калорий. Наибольшей энергетической ценностью обладают крепкие спиртные напитки – водка, виски, бренди, коньяк. В этих напитках примерно 240 калорий на 100 граммов. Калорийнее – только ликеры, а также коктейли с их добавлением. Например, в 100 граммах популярного «Бейлиза» содержится 327 калорий.

Всевозможные таблицы калорийности алкоголя говорят о том, что меньше всего калорий содержится в светлом пиве. Менее всего – в безалкогольном (около 33 калорий на 100 граммов). Остальные легкие сорта пива содержат, в среднем, около 40 калорий. Речь идет о напитке, который, согласно нашим питейным традициям, обязательно заедается «вкусняшками» под общим названием «к пиву», а ведь именно они, как правило, содержат большое количество вредных добавок .

Практически ни один вид «пивного снэка» не обходится без пищевой добавки глютамат натрия, который сегодня попал в настоящую опалу у тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни. Ему приписывают возникновение серьезных заболеваний, он стимулирует дальнейший аппетит и вызывает привыкание. Если вы решили выпить немного пива, не используйте магазинные закуски, лучше приготовьте дома рыбу, либо какое-нибудь диетическое мясо . И помните: чем больше в пиве содержится алкоголя – тем более оно калорийное.

Кроме того, пиво, как правило, не пьют по 100 граммов за вечер. В полулитровом бокале напитка, даже самого легкого, содержится от 290 до 400 калорий. Также в пиве присутствует углекислый газ, который, как показали исследования медиков, негативно влияет на состояние печени, а главное – стенки сердца. Именно поэтому не стоит ориентироваться на пиво, как на самый низкокалорийный алкоголь.

Алкогольный друг стройной фигуры

Если вы хотите действительно похудеть, то ваш выбор – вина . Их плюс – не только в умеренной калорийности, но и в содержании дубящих веществ, которые замедляют всасывание алкоголя. Но и здесь нужно быть крайне внимательным, ведь сладкие вина могут быть очень калорийными за счет содержания углеводов . Но низкое содержание спирта снижает их калорийность.

Наименее калорийный сухие вина – 64 калории на 100 граммов. На втором месте полусухие сорта – 78 калорий. Далее полусладкие – 88 калорий и сладкие – 100 калорий. Самым вредными для фигуры являются ликерные вина, они содержат 212 калорий на 100 граммов напитка. В натуральных винах также содержатся полезные антиоксиданты . Если вы подсчитываете калории , обязательно вносите энергетическую ценность спиртного в дневник питания.

Лучший выбор тех, кто не очень хорошо разбирается в винах – популярный сегодня коктейль «Мохито». Последний содержит около 50 калорий на 100 граммов и не содержит газа. Это барно-ресторанный вариант. В домашних условиях наименее калорийным вариантом будет свежеприготовленная «Кровавая Мэри». Хорошо охлажденный стакан томатного сока без соли, с добавлением смеси молотого перца разных сортов и мелко порубленной зелени, а также 50 граммов водки принесут вам, в среднем, 60 калорий. И, кроме низкой калорийности, не потребуют дополнительной закуски.

Наиболее верный способ не поправиться от алкоголя – это вовсе его не употреблять. Попробуйте отказаться от спиртных напитков хотя бы в течение месяца – и это поможет вам увидеть нужную цифру на весах!

Не хотите набрать лишних калорий во время новогодних праздников? Тогда выберите к столу самые низкокалорийный алкоголь, и мы Вам в этом поможем. Любая пища и напитки имеют определенную калорийность. Не составляет исключения и алкоголь, хотя и тут можно найти диетический.

Под калорийностью диетологи понимают то количество энергии, которая получается во время расщепления питательных веществ, попавших в организм. Любой спирт готовят из определенных сортов зерновых культур, которые содержат углеводистые компоненты. Таким образом, в этиловом спирте они будут также содержаться.

Согласно ГОСТу 18300-72, принятому в нашей стране в 1972-м году, калорийность этилового спирта равна 7-ми килокалориям. Однако в процессе изготовления, конечный водочный продукт получается уже более высококалорийным, и в среднем, содержание калорий составляет 200-280 единиц на 100 граммов алкогольного напитка.

Самый низкокалорийный алкоголь, по мнению диетологов, это светлое безалкогольное пиво. Содержит оно приблизительно до 60-ти килокалорий на 100 граммов. Но, несмотря на то, что продукт по сути диетический, полнеют от него гораздо быстрее, потому что пивоманы пьют этот малокалорийный напиток не граммами, а литрами.

В результате, под хорошую закуску суточная калорийность значительно превышает все допустимые нормы.
Выведена закономерность, чем крепче градус спиртного напитка — тем он калорийнее. Это утверждение верно, если не брать во внимание алкогольные коктейли. Смешивая слабоалкогольные ингредиенты и напитки покрепче, щедро приправляя их сахарными сиропами, получаются сверх калорийные продукты. Выпив такую смесь, чтобы сохранить фигуру, от приема пищи можно уже отказаться — ведь по калорийности коктейль способен заменить полноценный обед.

Почему от водки не поправляются

Наблюдая за людьми страдающими алкоголизмом, врачи сделали вывод, что прием крепких спиртных напитков не способствует ожирению или просто прибавки в весе. Дело в том, что употребление этилового спирта значительно затормаживает скорость метаболизма.

Если на фоне алкоголя человек употребляет сытную закуску, организм затрачивает значительные усилия по их переработке. Поэтому, большая часть калорий расходуется именно на такую внутреннюю работу, направленную на вывод токсина из организма, а не на накопление запасов питательных веществ.

Этот факт объясняет также и повышение аппетита во время застолья со спиртными напитками.

Помогает ли вино похудению

В странах Европы традиционно обед или ужин завершают бокалом красного либо белого виноградного вина. Считается, что в таком количестве алкоголь способствует похудению.

По данным научных исследований установлено положительное влияние таких слабоалкогольных напитков на организм:

Нормализуется уровень кислотности желудочного сока, что способствует быстрому и полному расщеплению пищи;
Усиливается выработка желчи, в результате чего активизируются метаболические функции печени. Результатом является предотвращение застоя и гниения пищи;
Продуцирование инсулина под действием компонентов виноградного вина, происходит в пределах нормальных значений, что препятствует отложению жировых запасов;
Содержание витаминно-минерального комплекса ускоряет обменные процессы и укрепляет защитные силы организма.

Калорийность алкогольных напитков

Каждый производитель обязан указывать на этикетке алкогольного продукта его калорийность. Список калорийности на 100 граммов напитка содержится в приведенных ниже таблицах:

Наименование	Калорийность (ккал) на 100 гр.
Пиво светлое 11%-ов	43
Пиво темное 13%-ов	49
Сидр 4,7%-та	50
Сбитень 4,5%-та	54
Вино сухое	65
Шампанское Брют	70
Вино красное 12%-ов	75
Вино полусухое	78
Вино полусладкое	88
Вино сладкое	100
Мадера 18%-ов	138
Шерри 20%-ов	148
Вино крепленое	153
Водка Немирофф	222
Водка Финляндия	222
Виски 40%-ов	223
Джин 40%-ый	223
Ром 40%-ый	223
Бренди 40%-ов	225
Водка Старка	232
Водка Мягонькая	235
Коньяк 40%-ый	240
Портвейн 20%-ый	169
Вино десертное	170
Наливка	200
Ликер 24%-ов	325

Калорийность разных коктейлей на основе алкоголя:

Как мы видим из таблицы, наиболее безопасные напитки для стройности фигуры — это пиво, виноградные вина и некоторые виды коктейлей.

Для того, чтобы не поправиться после праздничного застолья, постарайтесь запомнить и соблюдать некоторые моменты:

нежелательно употреблять сильно газированные напитки, потому что углекислый газ стимулирует аппетит и замедляет процессы пищеварения;
для закуски старайтесь выбирать натуральные продукты — нежирное мясо, сытные горячие блюда, рыбу, птицу;
отдавайте предпочтение натуральным виноградным красным или белым винам, они меньшей крепости и более полезны для организма, чем другое спиртное;
по возможности, не употребляйте алкогольные коктейли, приготовленные в баре, так как они содержат очень много сахара и чрезмерно калорийные;
не приходите на застолье голодным — поешьте накануне, лучше испытывать небольшое чувство голода, чем бесконтрольно наброситься на еду и напитки;
выбирайте низкокалорийные блюда и напитки, ограничивайте себя в объемах порций.

Чаще всего, набор веса происходит не столько от самих алкогольных напитков, сколько от сопутствующих им калорийных закусок. Праздничный стол всегда отличается разнообразием и изобилием продуктов.

Алкоголь разжигает аппетит, а когда человек употребляет спиртное, его центры насыщения в головном мозге с каждой рюмкой все более и более угнетаются. Поэтому, в такие моменты, люди склонны переедать, даже не замечая этого, а на утро обнаруживают лишние 2-3 килограмма. Но не стоит паниковать — более половины лишнего веса составляет вода, удерживаемая тканями организма, как ответная реакция на алкогольную интоксикацию. Уже спустя неделю, показания ваших весов будут несколько ниже.

Молочный Коктейль Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 молочный коктейль (300 мл)

Энергетическая ценность

1598 кДж

382 ккал

Жиры

13,84г

Насыщенные Жиры

8,385г

Мононенасыщенные Жиры

3,803г

Полиненасыщенные Жиры

0,628г

Углеводы

56,91г

Сахар

49,01г

Клетчатка

2,5г

Белки

9,03г

Натрий

192мг

Холестерин

45мг

Калий

487мг

19%

от РСК*

(382 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (59%)

Жиры (32%)

Белки (9%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

382

Жир

13,84г

Углев

56,91г

Белк

9,03г

Молочный Коктейль (1 ) содержит 382 калорий.

Классификация калорий: 32% жир, 59% углев, 9% белк.

Обычные размеры порций:

См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Роспотребнадзор дал рекомендации по выбору полезного молочного коктейля

Молочный коктейль считается крайне неоднозначным продуктом. С одной стороны, он очень вкусный и вредный, с другой стороны, его компоненты все-таки содержат полезные для организма вещества, если приготовить его дома из молока низкой жирности, без сахара, с добавлением свежих фруктов или овощей.

Молочный коктейль — это изначально холодный, жирный, сладкий и очень калорийный напиток. Калорийность традиционного молочного коктейля в 100 мл (это ½ стакана): 96,6 Ккал на 100 грамм, содержание белка — 2,9 г, жира — 4,3 г, углеводов — 12,5 г. При этом суточная потребность в белке для взрослого человека от 65 до 117 г/сутки для мужчин, от 58 до 87 г/сутки для женщин; суточная потребность в жирах от 0,7 до 2 г на каждый килограмм массы тела; в углеводах — от 257 до 586 г/сутки, что покрывает 50-60% суточной энергетической потребности. Если еще добавить в молочный коктейль различные сиропы, подсластители, орешки, то такой десерт станет просто целым набором пустых углеводов. Соответственно, пищевая ценность коктейля будет очень высокой: одна порция коктейля может содержать суточную норму калорий, так как для коктейля обычно используют жирное молоко и калорийные добавки (мед, карамель, шоколад). В одной порции коктейля содержится в три раза больше липидов (жиров), чем нужно организму. Молочные напитки содержат огромное количество сахара, который стимулирует центр удовольствия, вызывая желания выпить еще одну порцию. Поэтому от подобных вариантов десерта рекомендуется отказаться людям, страдающим ожирением.

Не стоит употреблять коктейли, которые приготовлены из искусственных порошковых ингредиентов, с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса в составе. Чрезмерное потребление такой сладости может привести к нарушению пищеварительных процессов.

При этом молочный коктейль, приготовленный дома из натуральных компонентов приносит не только вред, но и пользу. В состав молока входит много кальция, который важен для костной ткани и зубов. Есть в нем и другие минералы, положительно влияющие на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему. Чтобы напиток стал полезнее, в качестве добавок используйте ягоды — клубнику, малину, вишню, чернику и др. Полезным завтраком станет молочный коктейль, в который добавлен овощной или фруктов натуральный сок. Желающим похудеть следует добавлять в напиток ростки пшеницы или овсяные хлопья. Не используйте жирное молоко и сахар, и молочный напиток станет не только вкусным, но и полезным.

Чтобы приготовить диетический молочный коктейль, придерживайтесь следующих правил:

Используйте обезжиренные молочные продукты.

Не добавляйте в напиток сахар и различные сиропы. Свежие ягоды и фрукты «подсластят» готовый коктейль. Если для свежих ягод не сезон, можно использовать замороженные.

Не используйте различные калорийные наполнители — шоколадную стружку, карамель, варенье. Добавление специй вполне допустимо в простых рецептах коктейлей.

Не добавляйте мороженое.

Для получения пенки перед приготовлением немного подморозьте молоко.

Существует множество способов приготовления низкокалорийных молочных коктейлей, которые вполне допустимо включить в свой рацион здорового питания. В их состав, помимо основного ингредиента — молока или кефира, могут быть включены цитрусовые, ананасы, авокадо, ягоды, полезные крупы, мед.

Вкусные и простые рецепты полезных коктейлей на основе молока или кефира:

С клубникой и овсянкой

Овсяная крупа — ценный продукт в рационе питания. Возьмите 500 мл обезжиренного молока, 2 ст. л овсяных хлопьев, 1/2 ст клубники, щепотку корицы. Обратите внимание, что нужно брать именно овсянку, а не готовые мюсли или быстрорастворимые хлопья — в них много сахара. Чтобы приготовить напиток смешайте блендером все компоненты.

С авокадо и медом

Авокадо очень полезен для организма — он способствуют снижению уровня холестерина в крови и славится своими антиоксидантными свойствами. Приготовить коктейль просто — смешайте блендером 500 мл молока, 1 ст. л жидкого натурального меда, мякоть 1 авокадо.

С грушей и корицей

Этот коктейль в рационе питания сладкоежек станет настоящим праздником — несмотря на низкую калорийность, напиток получается совсем не «постным». К тому же, груши показаны для снятия отеков. Сначала очистите от кожуры 2 крупных груши, уберите у них сердцевины, порежьте на кусочки. К фруктам добавьте 500 мл молока, 1 ст. л свежевыжатого лимонного сока и щепотку корицы. Ингредиенты перемешайте блендером.

С проросшими зернами пшеницы

Этот напиток поспособствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Стакан нежирного кефира, 3 ч. л проросших зерен пшеницы. Пшеницу залейте кефиром и дайте смеси «настояться» в течение часа. После этого взбейте массу блендером.

С малиной

Чтобы приготовить полезный напиток, взбейте блендером или миксером стакан кефира и 1/2 стакана свежей малины.

С имбирем и медом

Имбирь часто добавляется в рацион здорового питания — он способствует сжиганию жиров и нормализации кишечной микрофлоры. По этому рецепту вы получите кисло-сладкий, пикантный напиток. Возьмите 0,5 л нежирного кефира, добавьте к нему 1 ч. л свежего имбиря, натертого на терке, 1-2 ч. л жидкого меда и щепотку корицы — ингредиенты взбейте блендером.

С гранатовым соком и вишней

Готовить такой молочный коктейль можно даже в зимний период — просто используйте замороженную вишню. Натуральный гранатовый сок ускоряет обменные процессы в организме и улучшает тонус сосудов. Вам потребуются следующие продукты — стакан молока, 1/3 стакана вишни без костей, 3-5 ст. л гранатового сока (используйте свежевыжатый сок!), 50 г обезжиренного натурального йогурта без добавок. Все ингредиенты взбейте блендером.

С мятой

Свежая мята «бодрит» и освежает — с таким коктейлем хорошее настроение гарантировано. Возьмите стакан молока и порежьте две веточки свежей мяты. Ингредиенты взбейте блендером. Если любите десерты послаще, добавьте 1 ч. л жидкого цветочного меда.

Источник: http://in-voskresensk.ru/novosti/rospotrebnadzor-dal-rekomendacii-po-vyboru-poleznogo-molochnogo-kokteylya

коктейлей с самым высоким содержанием калорий

Кто не любит глоток хорошего коктейля, особенно летом на пляже? Смешанные напитки станут прекрасным охлаждающим напитком на свежем воздухе или в любимом баре с друзьями. Тем не менее, вы можете быть удивлены, узнав из этой статьи, что есть коктейли с высоким содержанием калорий, которые могут испортить вашу фигуру. Вам лучше знать, что это за смешанные напитки, чтобы быть более осторожными при выборе коктейльных напитков.

Piña Colada

Высокий стакан этого коктейльного напитка (около 3,5 унции) содержит минимум 300 калорий и около 35 граммов сахара, плюс ром, который можно использовать в миксерах. Его высокое содержание сахара в калориях и искусственные ароматизаторы обязательно увеличат количество сахара и калорий в организме. Этот напиток может потреблять больше калорий, чем Биг Мак.

Long Island Iced Tea

Некоторые люди склонны связывать понятие холодного чайного напитка с низким содержанием калорий, но на самом деле все совсем наоборот.Напиток Long Island Iced Tea, например, может содержать более 430 калорий на порцию в 9 унций. Этот смешанный напиток — калорийная бомба со смесью различных напитков: джина, текилы, трипл-сек. Если вы выпьете слишком много этого коктейля, то на следующий день у вас обязательно заболит голова. Вы бы предпочли просто выпить пару рюмок Absolut или 1800 Tequila или Baileys Irish Cream, чтобы хорошо провести ночь.

Сангрия

Освежающий вкус сангрии с ее фруктовым вкусом может заставить вас желать большего, но знаете ли вы, что все эти искусственные подсластители увеличивают потребление калорий? Хотя красное и белое вино имеет свои преимущества для здоровья, сангрия, будучи коктейльным напитком, смешивается с искусственными фруктовыми соками, сиропом и столовым сахаром, что делает этот напиток высококалорийным.Если вы хотите снизить потребление калорий, попробуйте простое красное или белое вино.

Замороженная маргарита

Коктейльный напиток, приготовленный с использованием большего количества миксеров, также содержит больше калорий, и замороженная маргарита является хорошим тому примером. Обычно это женский напиток, этот коктейль содержит от 500 до 700 калорий на порцию всего одного стакана. Но ведь с одним стаканом замороженной маргариты нельзя, правда? Итак, представьте, сколько калорий вы потребляете на количество стаканов, которое вы можете выпить за ночь.

Frozen Daiquiri

Вот еще один освежающий летний напиток со сладким фруктовым вкусом, но еще одна калорийная бомба. Этот коктейль готовится из унции алкоголя, смешанного с искусственным сиропом, и примерно 4 унций фруктового сиропа. Более известный клубничный дайкири составляет от 500 до 600 калорий на одну большую стеклянную порцию. Вы бы все еще подумали о другом стакане, узнав о возможности прибавить в весе на своем теле?

Мартини со вкусом

Если вы думаете, что стакан мартини — полезный напиток, вы можете ошибаться.Ароматный мартини может обмануть своим ясным видом, но он варьируется в зависимости от смесителя. Шоколадный мартини содержит около 450 калорий, поскольку он содержит шоколадные подсластители, смешанные с водкой, что делает его таким вкусным, как вкус жидкого десерта. Может быть, вы можете выпить только мартини без добавок, а затем съесть черный шоколад отдельно для сладкого.

Охладитель вина

Если вы запасаетесь купленными в магазине винными холодильниками, чтобы иметь под рукой вариант напитка на лето, просто знайте, что охладитель вина на 12 унций может быть неприятным из-за количества калорий, которые он содержит из смеси вина. , сахар, фруктовые соки и газированные напитки.Порция на 12 унций может содержать около 250 калорий. Вместо этого попробуйте сделать свой собственный спритцер. Если у вас есть красное или белое вино, смешайте его с клубным газированным напитком и свежими фруктами по вашему выбору.

Джин-тоник

Наиболее распространенное заблуждение об этом коктейльном напитке состоит в том, что он имеет низкую или умеренную калорийность в категории смешанных напитков. . По правде говоря, тоник содержит большое количество сахара, поэтому в одной порции джин-тоника от 200 до 250 калорий.

Rum & Coke

Также известная как ром-кола, сладкий и острый вкус смеси рома и содовой делает хороший коктейль для вечеринок.Но если вы хорошо осведомлены о содержании сахара в газированных напитках, вы также можете представить, сколько сахара будет принимать ваше тело, не говоря уже о калориях в роме. Или вы можете просто пить ром без миксеров, но в умеренных количествах.

Вы и ваши друзья можете приятно побеседовать за коктейлем, но будьте очень осторожны с потреблением калорий, особенно при выборе этих напитков. Стакан, вероятно, не повредит, и время от времени выпивка — это нормально. Каким бы ни было ваше настроение, важнее всего пить умеренно и получать удовольствие от самого напитка.

Высококалорийные напитки, которые вы должны знать — 4 лучших альтернативы

Когда дело доходит до отслеживания еды, первое, о чем вы думаете, это еда, верно? Но вы тоже отслеживаете все, что пьете? Большинство людей недооценивают жидкие калории. Ими загружены безалкогольные напитки, фруктовые соки, энергетические напитки и алкогольные напитки. Вы знаете, сколько калорий вы употребляете?

Идеальное средство для утоления жажды

Вы всегда должны пить воду, чтобы утолить жажду.Он не содержит калорий и восполняет ваше тело. Когда на улице жарко или вы интенсивно тренируетесь, вы теряете много жидкости. Вы можете рассчитать суточную потребность в жидкости с помощью следующего калькулятора:

Безалкогольные:

Эти напитки особенно калорийны:

Безалкогольные напитки, такие как газированные напитки (250 мл) = 105 калорий, 9 кубиков сахара
Холодный чай (250 мл) = 70 калорий, 6 кубиков сахара
Фруктовый смузи (250 мл) = 135 калорий, 10 кубиков сахара
Апельсиновый сок (250 мл) = 115 калорий, 8 кубиков сахара
Энергетический напиток (250 мл) = 116 калорий, 9 кубиков сахара
Пахта со вкусом фруктов (250 мл) = 160 калорий, 10 кубиков сахара
Изотонический напиток (250 мл) = 60 калорий, 5 кубиков сахара

Алкогольный:

Белое вино, сладкое (250 мл) = 250 калорий, 5 кубиков сахара
Красное вино (250 мл) = 210 калорий, ½ кубика сахара
Пиво (250 мл) = 100 калорий, 0 кубики сахара
Piña colada (250 мл) = 235 калорий, 9 кубиков сахара

Итак, вы можете видеть, что, казалось бы, «полезные» напитки вовсе не низкокалорийные.Например, большинство купленных в магазине смузи состоят в основном из фруктов, что объясняет, почему в них так высокое содержание сахара (фруктозы).

Алкоголь содержит колоссальные 7 калорий на 1 г (почти столько же, сколько жир) и, следовательно, имеет большой вес с точки зрения калорий. Только по этой причине вам следует употреблять алкоголь в умеренных количествах или вообще не употреблять. Алкоголь не считается даром роскоши. Однако с помощью нескольких советов и приемов вы можете сэкономить калории.

Вы ищете множество здоровых альтернатив?

1.Вода с натуральными ароматизаторами

Вам слишком скучна обычная старая вода? «Настоянная вода» — новый модный напиток. Разбавьте воду свежими ягодами, дольками имбиря, лимона или огурца и свежей зеленью. Чем дольше фрукт или овощ находится в воде, тем интенсивнее будет аромат.

2. Домашний холодный чай

Зачем покупать холодный чай, если его так легко приготовить дома? Заварите черный чай и дайте ему остыть. Добавьте немного свежевыжатого лимонного сока, ломтики лимона и листья мяты и поставьте ледяной чай на ночь в холодильник.Если вы хотите, чтобы он был немного слаще, можно добавить ложку меда или немного стевии.

3. КОКОСОВАЯ ВОДА

Кокосовая вода с высоким содержанием калия и может противостоять большинству готовых к употреблению спортивных напитков. Он не калорийный, так как в 100 мл содержится 10 калорий. Но это определенно более здоровая альтернатива безалкогольным напиткам и тому подобному. Лучше всего подавать в прохладном виде.

4. Смузи из овощей и фруктов

Смузи, купленные в магазине, обычно содержат много сахара.Сделайте свой собственный коктейль на вынос прямо у себя дома. Но помните, что лучше меньше, да лучше! Часто все, что вам нужно, — это четыре или пять ингредиентов. Овощи (огурец, молодой шпинат, капуста, сельдерей) всегда должны служить основой вашего смузи. Затем немного фруктов, порошка суперпродуктов и жидкости могут завершить ваш напиток.

***

5 ваших любимых коктейлей — и сколько калорий они могут скрывать

Выпить может быть весело, особенно когда вы проводите ночь с друзьями. Но когда вы сидите на диете, как можно веселиться, если вы даже не можете заказать что-нибудь из списка напитков, ведь алкоголь якобы влияет на вес?

Вот правда: не только алкоголь является препятствием для похудания.Кроме того, сахар, содержащийся в миксерах для коктейлей, усложняет жизнь, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов или сохранить здоровое телосложение.

Мы здесь, чтобы сказать вам, что ваша социальная жизнь не должна страдать только из-за того, что вы решили питаться и пить здоровую пищу. Главный трюк — просто знать, что входит в состав вашего напитка. Избегайте напитков, смешанных с большим количеством сладких соков, сиропов или экстрактов. И мудро выбирайте ликер.Вот краткое изложение содержания сахара в следующих алкогольных напитках, рассчитанное по стакану, от наименьшего к наибольшему:

Вермут, 7,5 г сахара

Водка, 8,9 грамма

Джин 14 грамм

Текила, 19,2 грамма

Вино, 23,75 грамма

Campari, 56 грамм

Виски, 75 грамм

Чтобы помочь вам в следующий раз, когда вы будете в баре на вечеринке с друзьями, вот счетчик калорий в 5 популярных классических коктейлях:

Джин-тоник

Фото Sgroene на Pixabay

В одном стакане этого модного напитка содержится всего 90 калорий.Этот коктейль представляет собой легкую смесь из двух унций джина и четырех унций тоника со льдом, украшенных дольками лайма. G&T иногда можно смешивать с фруктами и травами, которые, к счастью, не добавляют намного больше калорий.

Мартини

Фотография LJB2 на Pixabay

Неважно, встряхивается ли он или перемешивается, Мартини — один из самых культовых коктейлей. Стандартный мартини содержит приличные 130 калорий в одном стакане мартини, обычно сделанном из 2 1/2 унций сухого джина, 3/4 унции сухого вермута и украшенного одной или двумя оливками.Вы можете еще больше снизить калорийность, заменив джин водкой, в которой еще меньше сахара.

Негрони

Фотография Lehtta1 на Pixabay

Этот классический итальянский коктейль состоит из 1 1/2 унции сухого джина, унции сладкого вермута и одной унции Кампари, украшенных апельсиновым оттенком, чтобы усилить цвет. Один стакан дает вам 190 калорий, во многом благодаря высокому содержанию сахара в Campari.

Маргарита

Фото с сайта Pixabay

Часто название, иногда коктейль. Этот напиток представляет собой смесь из 2 унций текилы, 3/4 унции Куантро, унции сока лайма, капли нектара агавы и дольки лайма. Смешанный со льдом или взбитый в шейкере, этот популярный напиток для вечеринок дает вам колоссальные 245 калорий! Виновник? Именно текила придает этому напитку высокую калорийность.

Ром и кокс

Фотография Social Butterfly на Pixabay

Также называемый Cuba Libre, этот коктейль обычно готовят из рома, кока-колы и иногда сока лайма для освежения. Кола — сладкое средство, которое притупляет вкус рома с каждым глотком. Когда вы смешиваете ром и кока-колу в одном стакане, вы получаете 280 калорий, а для тех, кто следит за углеводами, 1,6 грамма углеводов. Конечно, именно газировка увеличивает количество калорий в этом напитке.

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда выпить пару коктейлей. Просто знайте, что вы пьете и сколько калорий потребляете с каждым глотком. Ваше здоровье!

Фотография к заголовку сделана Дженнифер Паллиан на Unsplash. Миниатюра фото Якуба Дзюбака на Unsplash. Подсчет калорий любезно предоставлен Cecille Esperanza

углеводов и калорий в коктейлях: полное руководство

Ингредиенты, из которых сделан коктейль, могут существенно повлиять на его количество калорий — и могут быстро накапливаться.

Кредит изображения: LanaStock / iStock / GettyImages

Когда вы делаете заказ в баре или ресторане, полезно знать, сколько калорий в смешанных напитках привлекает ваше внимание. Поскольку напитки содержат много разных видов алкоголя и миксеров, количество калорий, содержащихся в стандартном напитке, может сильно различаться — а некоторые могут даже привести к превышению дневного лимита сахара.

Также важно точно знать, какие ингредиенты входят в состав вашего возлияния. Например, вы можете знать, что любите коктейли Hurricane, но вы можете не знать, сколько различных фруктовых соков и видов алкоголя в них входит (и что они означают для калорий в смешанном напитке).

Вот все, что вам нужно знать о калориях, углеводах и сахаре в смешанных напитках, а также о том, как по возможности выбирать более легкие версии.

Подается со льдом в бокале с соленой оправой и широкими полями. Маргарита — это напиток в мексиканском стиле, который часто подают вместе с начос, тако или буррито. В состав этого напитка входят текила и сок лайма.

Маргарита содержит 275 калорий. В частности, стандартный напиток Маргарита (225 граммов или около 8 жидких унций) имеет следующий профиль питания, согласно USDA:

Калорий : 275
Углеводы : 36.1 грамм, 12% дневной нормы (DV)
Сахар : 36,1 грамма

Ultimate Margarita 1800 поставляется в предварительно приготовленном виде, поэтому нет необходимости добавлять свою текилу. Бренд предлагает полить его льдом или смешать со льдом, чтобы насладиться им.

Калорий : 130
Углеводы : 33 грамма (10% СН)
Сахар : 30 граммов

Cadillac Margarita — это версия классического коктейля «Маргарита».Он известен как «кадиллак» из маргариты, потому что он содержит только высококачественные ингредиенты и иногда немного лишнего трипл-сек или любого ликера со вкусом апельсина.

Стандартный рецепт маргариты Cadillac включает 1 1/2 унции текилы, 30 грамм апельсинового ликера Grand Marnier и 1/4 унции свежего сока лайма на один миксер для напитков.

Всего в Cadillac Margarita 174 калории, если объединить все его ингредиенты:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.текилы	96	0 г	0 г
1 унция. апельсинового ликера Гран Марнье	76	6,5 г	6,3 г
1/4 унции. сока лайма	2	0,6 г	0,1 г
Всего в Cadillac Margarita	174	7.1 г	6,4 г

В некоторых рецептах предлагается добавить к напитку 1/2 унции трипл-сек и 1/2 унции Гран Марнье. Triple sec содержит 52 калории на 1/2 унции. Cadillac Margarita содержит 188 калорий как с Triple sec, так и с Grand Marnier.

Соль, которую обычно добавляют в оправу бокалов для маргариты, не содержит калорий. Triple sec и Grand Marnier содержат больше калорий, чем текила, потому что это ликеры, получающие дополнительные калории из сахара.

Замороженная клубника Маргарита

Аппарат для замороженной маргариты был изобретен владельцем ресторана в Далласе 11 мая 1971 года и изготовлен из аппарата для мягкого мороженого, согласно Национальному музею американской истории.

Традиционная маргарита приготовлена из текилы, трипл-сек и сока лайма. Замороженную клубничную маргариту готовят, смешивая эти ингредиенты — плюс 1/4 стакана клубники — с кубиками льда и перемешивая до получения однородной массы. Стакан для маргариты часто имеет двойную чашу с узкой чашей на дне, увенчанной широкой чашей, а также широкий верхний край для посола.

Замороженная клубничная маргарита содержит 169 калорий. Он также содержит 11,3 грамма углеводов и 7,9 грамма сахара, если объединить все перечисленные ниже ингредиенты:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции. текилы	96	0 г	0 г
1/2 унции.тройной сек	52	5,5 г	5,4 г
1/4 стакана клубники	13	3,2 г	2 г
1 унция. сок лайма	8	2,6 г	0,5 г
Всего в замороженной клубнике Маргарита	169	11.3 г	7,9 г

В некоторых рецептах также требуется добавление 1 чайной ложки сахара, что добавляет 16 калорий и 4,2 грамма сахара.

То, что представляет собой гигантская замороженная маргарита, будет варьироваться от ресторана к ресторану. В целом, огромная замороженная маргарита на 16 унций быстро накапливает калорий, углеводов и сахаров:

Калорий : 586
Углеводы : 77.1 г (26% СН)
Сахар : 77,1 г

Большая замороженная маргарита может содержать больше или меньше калорий в зависимости от размера и добавленных ароматизаторов и ингредиентов, но калории в замороженной маргарите в основном поступают из алкоголя и сахара.

Совет

Вы можете приготовить более легкую маргариту в домашних условиях, заменив сахар стевией. Выдавите из спелых лаймов, чтобы получить яркий свежий вкус, и используйте всего 30 грамм текилы. Вылейте напиток на лед или смешайте его с измельченными кубиками льда, чтобы сократить калорийность замороженной маргариты.

Вино, светлое пиво или газированная вода — более разумный выбор, если вы следите за потреблением калорий и хотите сократить гигантские калории маргариты, потягивая их.

Хосе Куэрво Маргарита Микс

Маргарита Хосе Куэрво — это безалкогольная смесь, которую можно смешивать с текилой и льдом. Хотя на вкус смесь маргариты напоминает лайм, она не обладает питательными свойствами цитрусовых.

Порция Jose Cuervo Classic Margarita Mix на 4 унции содержит 110 калорий, не содержит жиров и холестерина.Сама по себе смесь содержит 3 процента вашей дневной нормы натрия, но если вы подаете ее в стакане с соленой оправой, общее содержание натрия вырастет.

Калорийность смеси Jose Cuervo Margarita Mix состоит из углеводов. Каждая порция на 4 унции содержит 28 граммов углеводов, 24 из которых — сахара. Jose Cuervo Margarita Mix включает кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, консерванты, желтый кол. 5 и другие ингредиенты. В смеси нет клетчатки или белка.

Вот пищевая ценность порции Jose Cuervo Classic Margarita Mix на 4 унции:

Калорий : 110
Углеводы : 28 г (9% СН)
Сахар : 24 г

Вы добавите 96 калорий, добавив в эту смесь маргариты 1 1/2 унции текилы.

Водка может быть сделана из пшеницы, ячменя или картофеля, а иногда и ароматизирована. Независимо от сорта водки, ее часто смешивают с газировкой или другими напитками.

По данным NIH, порция водки объемом 0,5 унции содержит 97 калорий. Калорийность может варьироваться — хотя и не сильно — в зависимости от марки и ингредиентов, используемых в качестве основы для водки.

Количество калорий в порции также будет зависеть от процентного содержания алкоголя в водке, согласно U.С. Национальная медицинская библиотека. В то время как в 1 1/2 унции водки с крепостью 80 ккал 97 калорий, в таком же количестве водки с защитой от 94 ккал 116 калорий.

Диетическая версия 7UP называется 7Up Zero Sugar и содержит следующие ингредиенты: фильтрованная газированная вода, лимонная кислота, цитрат калия, бензоат калия (консервант), аспартам, ацесульфам калия, натуральные ароматизаторы и динатрий кальция EDTA (для защиты вкус).

В этом списке вам может понравиться аспартам — это искусственный подсластитель, который помогает сократить количество калорий в вашем напитке.Некоторые исследования на грызунах поставили под сомнение связь между аспартамом и потенциальным риском рака, но на данный момент Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) заявили, что нет известной связи между аспартам и рак, согласно Американскому онкологическому обществу. Аспартам намного слаще сахара, поэтому даже небольшое его количество может придать еде и напиткам такой же уровень сладости.

Учитывая, что диета 7Up не содержит калорий, углеводов или сахара, водка и диета 7Up будут содержать всего 97 калорий, если объединить перечисленные ниже ингредиенты:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.водки	97	0 г	0 г
12 унций. банка диеты 7Up	0	0 г	0 г
Всего в водочной диете 7Up	97	0 г	0 г

Sprite — это газированная вода со вкусом цитрусовых, которая часто используется в водочных коктейлях.Банка газировки объемом 12 унций изготовлена из газированной воды, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, лимонной кислоты, натуральных ароматизаторов, цитрата натрия и бензоата натрия (для защиты вкуса), согласно производителю The Coca-Cola Company.

Поскольку Sprite не содержит искусственных подсластителей, он добавляет калорий в ваш смешанный напиток. Водка Sprite содержит 237 калорий, плюс 38 граммов углеводов и 38 граммов сахара, если объединить все перечисленные ниже ингредиенты:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.водки	97	0 г	0 г
12 унций. банка Sprite	140	38 г	38 г
Всего в водке Sprite	237	38 г	38 г

С этим напитком вам нужно следить за добавленным сахаром: он содержит 76 процентов вашей дневной нормы.

Если вы хотите сократить количество калорий в водке Sprite, используйте Sprite Zero Sugar. Как и 7Up Zero Sugar, он подслащен аспартамом и содержит 0 калорий на порцию. Полный список его ингредиентов: газированная вода, лимонная кислота, цитрат калия, натуральные ароматизаторы, бензоат калия (для защиты вкуса), аспартам и ацесульфам калия.

Водка с тоником — алкогольный напиток, который обычно подают в высоком стакане в стиле хайбол. Пропорции водки и тоника меняются в зависимости от вкуса, и общая калорийность напитка будет соответственно колебаться.Обычно водку с тоником подают со льдом с долькой лимона.

Одна порция тоника на 8 унций содержит 83 калории. С другой стороны, диетическая тонизирующая вода не содержит сахара и калорий.

Водочный тоник содержит 180 калорий. Если смешать 1 1/2 унции водки с 8 унциями обычного тоника, в водочном тонике также будет 21,5 грамма углеводов и 21,5 грамма сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.водки	97	0 г	0 г
8 унций. тоника	83	21,5 г	21,5 г
Всего в водке и тонике	180	21,5 г	21,5 г

Комбинация водки и апельсинового сока представляет собой классический напиток, известный как «отвертка», или «водка и апельсиновый сок», или «водка и апельсиновый сок».«

Хотя алкоголь не имеет питательной ценности, 8 унций апельсинового сока содержат 113,4 миллиграмма витамина С, что составляет 126 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Апельсиновый сок также является хорошим источником калия, его дневная норма составляет 10 процентов на порцию в 8 унций.

Апельсиновый сок содержит 102 калории и всего 2,3 миллиграмма натрия (на 8 унций). Всего в отвертке 199 калорий.

Если вы смешаете 1 1/2 унции водки с 8 унциями апельсинового сока, у вас получится смешанный напиток, в котором также содержится 23.6 г углеводов и 19,1 г сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции. водки	97	0 г	0 г
8 унций. апельсинового сока	102	23,6 г	19.1 г
Всего водки и апельсинового сока	199	23,6 г	19,1 г

Это обычный смешанный напиток, но он может быть не лучшим выбором как с точки зрения калорийности Red Bull и водки, так и с точки зрения вашей общей безопасности при ее употреблении.

Одна банка Red Bull (8,4 унции) содержит 111 калорий и 26 калорий.4 грамма сахара и 74,8 миллиграмма кофеина. Не рекомендуется смешивать алкоголь с кофеином, потому что кофеин может маскировать депрессивный эффект алкоголя, заставляя вас чувствовать себя более бдительным, чем обычно, согласно Центрам США по контролю и профилактике заболеваний. В результате вы можете выпить больше, чем следует, и стать более слабым, чем вы думаете.

Эта практика особенно распространена среди молодежи. Было замечено, что у пьющих в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза больше шансов выпить запой с высокой интенсивностью (шесть или более порций за эпизод запоя), чем у тех, кто не смешивает энергетические напитки и алкоголь, за декабрь. 2014 исследование в The Journal of Pediatrics .

В целом, люди, которые сочетают алкоголь с энергетическими напитками, с большей вероятностью сообщают о нежелательном или незащищенном сексе, пьяном вождении, едут вместе с пьяным водителем или получают травмы, связанные с алкоголем, чем те, кто не смешивает алкоголь с энергетическими напитками, в марте Исследование 2017 г., опубликованное в журнале Journal of Studies on Alcohol and Drugs .

По возможности избегайте смешивания алкоголя с кофеином. В качестве бонуса вы сэкономите на ненужных калориях водки Red Bull: если вы смешаете 1 1/2 унции водки с одной банкой Red Bull, у вас получится смешанный напиток, содержащий 208 калорий, 26.4 грамма углеводов и 26,4 грамма сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции. водки	97	0 г	0 г
1 банка Red Bull	111	26,4 г	26.4 г
Всего по водке и Red Bull	208	26,4 г	26,4 г

Версия Red Bull без сахара содержит всего 13 калорий на банку и не содержит сахара, но все же содержит 75 миллиграммов кофеина.

Diet Coke не добавляет калорий в напиток, что делает его популярным миксером; калории поступают только из водки.Таким образом, водка и диетическая кола содержат всего 97 калорий.

Ингредиенты Diet Coke включают газированную воду, карамельный краситель, аспартам, фосфорную кислоту, бензоат калия (для защиты вкуса), натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту и кофеин. Этот список ингредиентов очень похож на список других диетических газированных напитков, но Diet Coke содержит кофеин, 46 миллиграммов на 12 унций.

Если смешать стакан водки объемом 0,5 унции с одной банкой диетической колы объемом 12 унций, получится смешанный напиток со следующим профилем питания:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.водки	97	0 г	0 г
1 банка диетической колы	0	0 г	0 г
Всего водки и диетического кокса	97	0 г	0 г

Обычный рецепт водочного буравчика обычно включает водку, свежий сок лайма и простой сироп.

Простой сироп из тростникового сахара содержит 28 калорий и 6,6 грамма общего сахара в 1/2 унции. Между тем, свежий сок лайма содержит всего 6 калорий и 0,4 грамма сахара на 3/4 унции. Сок лайма обладает некоторыми питательными свойствами, в том числе витамином С, а также калием и медью.

В водке буравчик 131 калория. Если вы смешаете 1 1/2 унции водки с 3/4 унции сока лайма и 1/2 унции простого сиропа, у вас будет смешанный напиток, который также содержит 8,5 граммов углеводов и 7 граммов сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.водки	97	0 г	0 г
3/4 унции. сока лайма	6	1,9 г	0,4 г
1 ½ унции. сиропа простого	28	6,6 г	6,6 г
Всего в водке Gimlet	131	8.5 г	7 г

Есть несколько вариантов водочного буравчика: например, вы можете приготовить его с жидкой стевией вместо простого сиропа, заменить имбирный сироп на стандартный простой сироп или использовать ароматизированную водку. Все эти разные версии могут привести к значительным колебаниям калорийности напитка.

Коктейль Цезарь — это алкогольный напиток, в котором водка сочетается с соком Кламато и соусами Табаско и Вустершир.

Он сделан из 1,5 унций водки, налитых в хайболл (обычно от 8 до 12 унций), наполненного льдом и наполненного соком Кламато. Добавьте по несколько капель каждого соуса Вустершир и Табаско и украсьте напиток стеблем сельдерея,

	калорий	Углеводы	Сахар
1 1/2 унции. водка	97	0 г	0 г
4 унции.кламато сок	28	6 г	5 г
Соус Табаско 3 капли	0	0 г	0 г
3 капли Вустерширского соуса	0	0 г	0 г
Всего в коктейле Цезарь	125	6 г	5 г

Этот красновато-розовый напиток, приготовленный из водки, клюквенного сока, трипл-сек и сока лайма, поданный без предварительной подготовки, может быть освежающим, но это также быстрый способ увеличить дневную норму калорий, особенно если вам нравится больше чем один.

Согласно NIH, в космополитическом напитке объемом 2 3/4 жидких унции содержится 146 калорий. По калорийности он похож на мартини и мохито, но меньше, чем у маргариты, манхэттана и пина-колады.

Однако, если вы следуете домашнему рецепту, например, смешивая 1 1/2 унции водки с 1/4 унции сока лайма, 1/4 жидких унций трипл-сек, 1/4 унции клюквенного сока и чашки льда, у вас будет космо, в котором 129 калорий, 4,4 грамма углеводов и 3.8 граммов сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции. водки	97	0 г	0 г
1/4 унции. сока лайма	2	0,6 г	0,1 г
1/4 унции.трипл сек	26	2,8 г	2,7 г
1/4 унции. клюквенного сока	4	1 г	1 г
Итого в Cosmopolitan	129	4,4 г	3,8 г

Калории в космо в основном поступают из алкоголя и сахара.В пересчете на размер порции космополиты содержат немного меньше калорий, чем обычное пиво, но почти на 50 калорий больше, чем светлое пиво, согласно NIH.

Выберете ли вы мартини с джином или водкой, это не повлияет на количество калорий, поскольку оба типа алкоголя содержат одинаковое количество калорий на унцию.

Грязный мартини — это смесь джина и сухого вермута с небольшим количеством оливкового сока и оливками для украшения. Вы также можете купить грязный мартини с водкой, в котором вместо джина используется водка.Количество калорий в мартини будет зависеть от объема напитка.

В грязном мартини с водкой или грязном мартини с джином 127 калорий. Большая часть калорий грязного мартини и грязной водки приходится на алкоголь. Если вы смешаете 1 1/2 унции джина, 1/2 унции сухого вермута, 1/4 унции оливкового сока и 1 большую оливку, у вас получится смешанный напиток, который также содержит 0,3 грамма углеводов, но не содержит ни грамма сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции.джина	97	0 г	0 г
1/2 унции. сухого вермута	17,5	0 г	0 г
1/4 унции. оливкового сока	7,5	0 г	0 г
1 оливковый	5	0.3 г	0 г
Итого в грязном мартини	127	0,3 г	0 г

Сделанный из рома, лайма, содовой, листьев мяты и сахара или сиропа, мохито является освежающим выбором в жаркий летний день. Однако добавленный сахар приводит к относительно высокому количеству калорий. Остерегайтесь гигантских мохито в ресторанах и барах.

Калорийность напитка мохито зависит от рецепта, но стандартная порция на 6 унций содержит около 143 калорий, согласно NIH. Ром содержит около 97 калорий на порцию 1 1/2 унции, а сироп или сахарный песок составляют большую часть оставшихся калорий.

Однако, если вы смешаете стандартный рецепт мохито с 1 1/2 унции рома, 1/2 лайма, 2 столовыми ложками белого сахара и 4 унциями содовой, мохито добавит 205 калорий с 28,7 граммами углеводов и 25.7 граммов сахара:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции. ром	97	0 г	0 г
1/2 лайм	10	3,5 г	0,6 г
2 ст.сахар	98	25,2 г	25,1 г
4 унции. клубная газировка	0	0 г	0 г
Всего в Мохито	205	28,7 г	25,7 г

Для меньшего количества калорий мохито используйте меньше рома и больше газированной воды, свежий сок лайма вместо подслащенного сорта и бескалорийный подсластитель на основе стевии вместо сахара.

Ураган — это смешанный напиток, содержащий алкоголь и ряд сладких ингредиентов, включая апельсиновый сок, гренадин и сахар, который придает фруктовый вкус. Поскольку количество сока, гренадина и сахара невелико, в Hurricane относительно мало углеводов, но содержание алкоголя делает этот напиток калорийным.

Коктейль «Ураган» на 7 унций содержит:

Калорий : 370
Углеводы : 30.1 г (10% СН)
Сахар : 23,8 г

Коктейли Hurricane богаты калориями, потому что типичный рецепт включает несколько видов алкоголя (светлый ром, темный ром и ликер амаретто), фруктовые соки (апельсиновый сок, ананасовый сок и лимонный сок) и добавленный сахар, например сироп гренадина.

Пенсильвания Датч Яйцо Nog

Egg Nog от голландского бренда Пенсильвании часто едят во время курортного сезона. Это очень богатая смесь молочных сливок, рома, бренди и купажированного виски с 14.75-процентный пинок алкоголя.

Порция на 4 унции содержит:

Калорий : 172
Углеводы : 17 г (8% СН)
Сахар: 11 г

Это популярный напиток, но калории виски и кока-колы могут накапливаться, а кока-кола также содержит немного кофеина, которого следует избегать смешивания с алкоголем. Вариации этого напитка включают Джек и Кока-колу, Джеймсон и Кока-колу, а также скотч и Кока-колу.

Банка кока-колы объемом 12 унций содержит 140 калорий, 39 граммов углеводов и 39 граммов сахара (все это добавленные сахара).Эта газированная вода содержит газированную воду, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорную кислоту, натуральные ароматизаторы и кофеин.

В порции виски на 0,5 унции 97 калорий, а в виски и коле — 237 калорий:

	калорий	Углеводы	Сахар
1 ½ унции. виски	97	0 г	0 г
1 банка Coca-Cola	140	39 г	39 г
Всего виски и кока-колы	237	39 г	39 г

калорий в обычных миксерах

Coca-Cola: 140 калорий на банку емкостью 12 унций
Sprite: 140 калорий в банке емкостью 12 унций
Диетическая газировка: 0 калорий
Сироп Гренадин: 54 калории на столовую ложку
Апельсиновый сок: 102 калории на 8 унций
Тонизирующая вода: 83 калории на 8 унций
Jose Cuervo Classic Margarita Mix : 110 калорий на 4 унции

6 самых низкокалорийных алкогольных напитков

Самыми низкокалорийными спиртами являются такие напитки, как виски, текила, джин и водка.
К низкокалорийным алкогольным напиткам относятся газированная водка, светлое пиво и текила с соком лайма.
Чтобы снизить количество калорий в алкогольных напитках, откажитесь от сладких коктейлей и простых сиропов.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Наблюдение за тем, что вы едите, является важной частью похудения и поддержания здорового образа жизни, но не менее важно следить за тем, что вы пьете.

Алкогольные напитки обычно высококалорийны, при этом средний коктейль содержит около 222 калорий. И даже если вы откажетесь от сладких коктейлей, таких как «Маргарита», чистый алкоголь все равно содержит около семи калорий на грамм, что составляет примерно 207 калорий на флакон. унция.

Умеренное употребление алкоголя, планирование потребления алкоголя (и, следовательно, калорий) и выбор алкогольных напитков с меньшим содержанием калорий могут помочь вам наслаждаться напитками для взрослых, сохраняя при этом здоровый вес.

Вот лучшие варианты алкогольных напитков для

потеря веса

Какие спирты самые низкокалорийные?

Некоторые из низкокалорийных спиртов включают такие спиртные напитки, как водка или джин, тогда как ликеры являются одними из самых калорийных вариантов.

Вы все еще можете употреблять алкоголь и худеть, несмотря на его высокую калорийность, — говорит Николь Авена, доктор философии, доцент кафедры неврологии Медицинской школы Mount Sinai.

При выборе коктейлей вы можете внести несколько простых изменений в свой обычный порядок или просто выбрать коктейль, который, как вы знаете, содержит меньше калорий. Вот несколько лучших вариантов:

1.Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: Около 150 калорий на восемь жидких унций.

Этот напиток представляет собой низкокалорийный вариант маргариты, в которой содержится около 330 калорий на восемь унций жидкости. Авена предлагает искать текилу, которая на 100% состоит из агавы, то есть в ней нет многих обычных добавок, таких как сахар или кукурузный сироп, которые могут увеличить калорийность.

2.Водка газированная

Количество калорий: Около 100 калорий на восемь унций жидкости.

Газированная вода — отличная альтернатива газированным напиткам, поскольку она газированная и шипучая, но не содержит калорий. Свежий фруктовый сок может добавить аромата вашему напитку, хотя он содержит несколько дополнительных калорий, но не так много, как сироп. Например, одна жидкая унция апельсинового сока содержит около 15 калорий, тогда как одна столовая ложка простого сиропа — 35 калорий.

Электролиты 101: все, что вам нужно знать об этих незаменимых минералах

Газированная вода также помогает поддерживать водный баланс, что особенно важно при употреблении алкоголя, — говорит Лаура Гастон, диетолог и основательница компании Busy Gal Nutrition.Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться, заставляя ваше тело терять жидкость и электролиты, которые могут обезвоживать вас.

3. Светлое пиво

Количество калорий: Около 103 калорий на 12 жидких унций.

Если вы любите пиво, светлое пиво — отличная альтернатива обычному пиву, которое содержит около 153 калорий на 12 унций жидкости. Вот некоторые примеры светлого пива:

Bud Light
Coors Light
Miller Light

4.Мохито без сиропа

Количество калорий: Около 100 калорий на восемь жидких унций.

Классический мохито готовится из рома, содовой, лайма, мяты и сахара или простого сиропа. По словам Авены, удерживание сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий, в зависимости от размера напитка и типа используемого сиропа.

Мята отлично подходит для мохито, а также может добавить нотку аромата в отсутствие сиропов или соков, говорит Авена. Мята также богата питательными веществами, такими как витамин А (около 17% суточной нормы на две столовые ложки), и также может помочь облегчить расстройство желудка.

5. Диетический тоник и джин

Количество калорий: Около 100 калорий на восемь унций жидкости.

Джин-тоник — классический коктейль, но тоник высококалорийный — около 83 калорий на 8 унций жидкости. Просто заменив диетический тоник на обычный, можно легко сократить калорийность этого напитка вдвое.

Вы можете сделать джин с тоником более ароматным, не добавляя слишком много калорий, добавив свежий сок лимона или лайма и добавив некоторые свежие травы, такие как розмарин или мята, говорит Гастон.

Вы также можете использовать усилитель вкуса воды на основе стевии, такой как Stur или Sweetleaf, чтобы усилить сладость и получить очень мало дополнительных калорий.

6. Hard Seltzer

Количество калорий: Около 100 калорий на 12 жидких унций.

Жесткая сельтерская вода или зельтер с добавками — это газированная вода в сочетании со спиртом и фруктовым ароматизатором. Зельтеры с шипами приобрели популярность в последние годы, составляя около 10% рынка пива и ароматизированных солодовых напитков.

Некоторые распространенные бренды крепких напитков включают:

White Claw
Truly
Bon & Viv
Wild Basin

Советы по здоровому питанию

Не употребляйте сладкие коктейли . Во многих коктейлях высококалорийный алкоголь сочетается с сахаросодержащими миксерами. Уменьшение количества сахара также может предотвратить похмелье.
Пить умеренно . Чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред многим органам тела, включая печень, сердце и мозг.Центры по контролю за заболеваниями (CDC) определяют умеренное употребление алкоголя как один напиток или меньше в день для женщин и два напитка или меньше в день для мужчин.
Оставайтесь гидратированными. Употребление алкоголя обезвоживает вас. Выпивая стакан воды между алкогольными напитками, вы сможете поддерживать водный баланс и снизить риск похмелья.

Insider’s takeaway

Алкогольные напитки содержат много калорий, но вы все равно можете употреблять алкоголь как часть здорового образа жизни.Умеренное употребление алкоголя и выбор низкокалорийных блюд, таких как водка и газированная вода или диетический джин с тоником, могут помочь вам сократить количество калорий и сахара до минимума.

Здоровые, низкокалорийные напитки, чтобы заменить любимые высококалорийные

Пьете свои калории? Выбирайте низкокалорийные напитки, которые укрепляют ваше здоровье и не утяжеляют вас.

Вам нужен ежедневный латте из любимой кофейни? Вы используете сок из свежих фруктов или добавляете фруктовые соки в коктейли? У вас проблемы с общением, если не выпить время от времени пиво или коктейль?

При употреблении напитков следите за скрытыми калориями.Неизвестные калории из добавленного сахара могут быть причиной того, что ваш вес не падает. Подумайте о том, чтобы получать большую часть калорий из цельных питательных продуктов, а не из напитков, и помните, что даже самый лучший план питания и фитнес не сработают, если вы не контролируете, что пьете.

Плитка молочного шоколада Hershey’s содержит около 220 калорий. Это столько же калорий в одном венти латте макиато от Starbucks.

Если вместо этого вы выберете клубничный смузи Starbucks, который рекламируется как содержащий «один цельный банан, натуральное клубничное пюре, молоко и специальную порошковую смесь сывороточного протеина и клетчатки», вы будете пить такое же содержание сахара, как почти два напитка Hershey’s. плитки молочного шоколада — 41 грамм сахара, если быть точным.Кроме того, поскольку фрукты смешанные, их сахара будут быстрее всасываться в ваш кровоток, что приведет к сбою в дальнейшем.

Низкокалорийные и высококалорийные напитки напитки из молочного шоколада

Выберите это: Если вы хотите шоколад, выберите квадрат темного шоколада или приготовьте горячий шоколад с антиоксидантами из сырого какао-порошка. Если вы жаждете фруктов, съешьте их целиком или выберите наш ягодный смузи из йогурта, представленный ниже. Наконец, получите советы от наших тренеров, как избавиться от сахара.

Три яблока среднего размера дают около 1 стакана сока, что составляет около 120 калорий. Несмотря на то, что мы не верим в подсчет калорий, мы считаем важным ограничить потребление жидких калорий.

Если вы едите свежий фрукт целиком, вы едите кожуру, мякоть и, возможно, семена. В результате ваше тело получает пользу от здоровой клетчатки, которая помогает немного медленнее усваивать сахар. Когда вы выпиваете чашку сока, он исчезает в течение нескольких секунд, а сахар быстро усваивается организмом.

Сок холодного отжима содержит немного больше питательных веществ, потому что в процессе отжима не используется тепло (поэтому его называют «холодным» отжимом), но вы все равно будете пить лишний сахар, который вам не нужен. Если вы решите пить сок, употребляйте его в умеренных количествах и выбирайте соки, в которых больше овощей, чем фруктов. Наконец, остерегайтесь хитроумных модных диет, которые на первый взгляд могут показаться полезными. Сок очищает целые группы продуктов, и ваше тело не будет получать белок, который ему необходим для восстановления, или жир, необходимый для поглощения жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K.

Выберите это: Выбирайте овощные соки вместо фруктовых. В них будет меньше сахара и калорий.

Алкогольные напитки легко добавляют в наш рацион много дополнительных калорий. Кроме того, когда мы употребляем алкоголь, наше тело отдает предпочтение метаболизму алкоголя перед любым жиром, что способствует отсутствию потери жира.

Не покупайте сладкие коктейли и расфасованные миксеры. Кроме того, имейте в виду, что алкоголь всегда следует употреблять в умеренных количествах и не забывайте добавлять дополнительный стакан воды на порцию алкоголя, поскольку алкоголь может обезвоживать вас.

Выберите это: Лучшие низкокалорийные алкогольные напитки — это крепкие напитки с добавлением цитрусовых, таких как лимон или сок лайма, или одно из наших любимых — сухое красное вино.

Нет, вам не нужно ежедневно выпивать стакан молока, чтобы укрепить кости. Одна чашка цельного молочного молока содержит почти 150 калорий и 13 граммов сахара, полученного из лактозы. Если вы любите кофе, но не любите черный, попробуйте постепенно уменьшить количество молока. Начните с уменьшения количества молока в кофе. . Затем, возможно, подумайте о том, чтобы полностью отказаться от молочного молока и вместо этого добавить ореховое, овсяное или соевое молоко.Как только вам удастся уменьшить потребление молока, вы больше не будете его так сильно жаждать.

Выберите это: Немолочное молоко придаст великолепный вкус любому напитку с кофеином. Выбирайте простые несладкие сорта орехового молока, чтобы добавить ореховый вкус. Хотите больше аромата? Попробуйте смузи с кофейно-мятой.

Кофейно-мятный смузи

Время приготовления: 10 мин.

Кофейно-мятный смузи

10 мин 400 ккал

Ингредиенты

1 банан (~ 4 унции)
2 чайные ложки свежей мяты (нарезанной)
1 чайная ложка растворимого кофе
1 столовая ложка теплой воды
1 ¼ чашки миндальное молоко
1 ⅓ столовая ложка миндального масла (без добавления сахара)
2 ½ столовых ложки протеинового порошка, минимум 70% белка (~ 1 унция)
½ чайной ложки корицы

Метод

Очистить и нарезать банан.
Мяту вымыть и нарезать.
Смешайте в блендере порошок эспрессо и горячую воду; дать постоять 1 минуту.
Добавьте банан, миндальное молоко, мяту, миндальное масло и протеиновый порошок.
Накрыть крышкой и взбить до однородной массы. Постепенно добавляйте ледяную смесь до желаемой консистенции.
Слегка посыпать корицей и украсить любой дополнительной мятой.

То, что слова типа «здоровый», «фитнес», «стройный» или «спорт» нанесены на всю бутылку, не означает, что она низкокалорийна или полезна для вас.Перед употреблением проверьте этикетки на ваших оздоровительных и спортивных напитках (например, Gatorade, Powerade, Vitaminwater и т. Д.). Ищите такие «красные флажки», как кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, концентраты фруктового сока, солодовый сироп и сахарный сироп.

Выберите это: Вместо того, чтобы пить оздоровительный или спортивный напиток, попробуйте различные травяные чаи или приготовьте воду с добавлением трав, таких как мята или базилик, и цитрусовых, таких как лимон или лайм.

14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков, по мнению диетологов

Если сухой январь кажется слишком экстремальным или вы не хотите отказываться от своего ночного бокала вина, продолжайте и наслаждайтесь, — говорит Мариса Мур, Р.D.N., зарегистрированный диетолог-диетолог из Атланты, штат Джорджия. Она считает, что умеренность может быть хорошим — и управляемым — подходом к поглощению. «Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки« полезными »или зацикливаться на ограничении употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одного напитка в день для женщин», — говорит Мур. Но не забывайте: алкоголь довольно калорийен, поэтому не помешает просмотреть несколько видов алкогольных напитков, которые могут немного отклониться от точки зрения «лучше для вас».

СВЯЗАННЫЙ: Как этот парень бросил пить и вошел в лучшую форму своей жизни на 46

Калорий в алкоголе: они быстро складываются

Одна порция алкоголя — ликер, вино, пиво — примерно равна 100 калорий, плюс-минус. Но что действительно увеличивает количество калорий во многих напитках, так это простые сиропы и сладкие смеси для напитков, такие как клюквенный сок и содовая, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. Важные моменты, которых следует избегать при приготовлении или заказе коктейлей:

— Простой сироп и сахар
— Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пина-колады
— Соль
— Бекон
— Вишня мараскино и другие консервированные фрукты в банках, пропитанных сиропом

Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки

Если вы хотите облегчить себе любимые глотки выпивки, попробуйте несколько из лучших советов Мура, как дома, так и в баре :

Развивайте вкус: Используйте сезонные фрукты, чтобы придать напиткам сладость и цвет, или добавьте смелый вкус, например имбирь или даже немного специй.«Имбирь и мята — два моих любимых способа получить насыщенный вкус круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонной атмосферы», — говорит Мур.

Попробуйте замороженные фрукты: Это добавляет вкуса и цвета, а также немного питательности. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получился ароматный ледяной кубик.

Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает легкое шипение, чтобы напитки были интересными и праздничными, — говорит Мур.

И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вино — 5 унций, а ликер — 1,5 унции (рюмка).

Помня об этом, мы попросили дипломированных диетологов дать советы о том, как выбрать самые здоровые алкогольные напитки, и собрали несколько отличных брендов, чтобы попробовать их на себе.

Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: Менее 200

«Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа — большинство смесей маргариты богаты сахаром и калориями», говорит Яси Ансари, М.С., Р. Д. Н., диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.

СВЯЗАННЫЙ: Каково на самом деле быть трезвым и любопытным

Для более низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ansari рекомендует пить текилу с добавлением свежевыжатого сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палома. «Он смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калорий ниже 200», — говорит она.

Стремитесь получить 100% текилу агавы, что означает, что она ферментирована только из растения агавы и не содержит дополнительных сладких источников, которые могут повышаться. содержание сахара.Попробуйте: Codigo 1530, Siempre Tequila или альтернативу Ritual Zero Proof Tequila.

Водка газированная с лимоном

Количество калорий: 96

Употребление алкогольного напитка может помочь вам потреблять меньше в целом, потому что небольшое количество имеет большое значение, говорит Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог и соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете пить медленно и меньше», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 вещей, которые происходят, когда вы перестаете употреблять алкоголь

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом. «Самое замечательное в газированной воде, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она сохраняет гидратацию», — добавляет Ансари.

Попробуйте: водку Humboldt, органический спирт без подсластителей и других добавок; Plume & Petal, водка с низким содержанием алкоголя на растительных добавках, калорийность которой на 30% меньше, чем в стакане белого вина; или Canteen Vodka Soda, предварительно приготовленные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калорий на банку.

Мохито без сиропа

Количество калорий: Менее 100

Мохито обычно содержат около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее 100 калорий, сделав его из легкого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. Добавляя тонну мяты, увеличивая количество газированной воды и упаковывая в свежем соке лайма также усиливает аромат без увеличения калорийности.В баре просто попросите бармена отказаться от сиропа и вместо этого добавить больше мяты и сока лайма.

Светлая кровавая мэри

Количество калорий: Менее 100

Для самых низкокалорийных коктейлей для позднего завтрака избегайте кувшина мимозы, которая может быть с высоким содержанием сахара, из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри — более здоровый вариант, но чтобы снизить количество калорий, Ансари предлагает смешать ее самостоятельно. В готовых или упакованных версиях может быть от 200 до 400 калорий.

«Смешайте одну унцию водки с меньшей порцией свежего томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это снижает уровень натрия и придает аромат. Не бойтесь также использовать специи. Чтобы усилить тепло — немного поможет.

Вот классный прием, который экономит время и помогает избежать упакованных смесей: попробуйте использовать органический пряный соус Otamot, который придаст вам вкус и вкус помидоров, которые вы ищете, с меньше натрия и немного дополнительных овощей.

Светлое пиво

Количество калорий: 103

Не все пиво вызовет у вас живот. Легкое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться несущественным, это когда вы сочетаете бокал пива с обедом», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкости может помешать достижению желаемых целей в отношении здоровья».

В целом, чем легче пиво, тем лучше, — говорит Лиза Московиц, R.D., C.D.N., диетолог из Нью-Йорка. «Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности придерживайтесь сэзона, пшеницы и сауэр вместо стаутов.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее низкокалорийное пиво для питья

6

Роза

Количество калорий: 120

Стакан розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков, если он не слишком сладкий, говорит Московиц.Держитесь подальше от розовых десертов, которые могут быть с высоким содержанием сахара. Практическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.

Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и сахара; или, если вы супер-фанат розового, покупайте бутылки прямо у Dry Farm Wines, поставщиков полностью натуральных вин без сахара.

7

шампанское

Количество калорий: 90-96 калорий

Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара.Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них было добавлено немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют содержит 0,6 процента остаточного сахара на литр по сравнению с полусекундным, которое составляет от 3,3 до 5 процентов. Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, то вам подойдет бокал шампанского экстра-брют.

Попробуйте: просекко Санта-Маргерита или игристую розу, или потратитесь на Ca ‘del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское

8

Диетический джин-тоник

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тоником, уменьшите количество калорий, выбрав диету.«Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум на 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарнирам, посыпав его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше аромата. Презентация и вкус останутся довольными.

Попробуйте: джин Grey Whale Gin, полученный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернативный джин Ritual Zero Proof.

СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших газированных вод, которые стоит попробовать

9

белое вино

Количество калорий: 121

Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы не употребляете более сладкие сорта, такие как рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджио и совиньон блан, являются лучшими низкокалорийными версиями», — говорит Ансари. Они так же приносят удовольствие, как и другие более калорийные алкогольные напитки, — добавляет она.

Попробуйте: органический белый купаж Avaline, или, если вы не уверены, какой тип белого вам нравится, вы можете пройти дегустационную викторину в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный глоток.

СВЯЗАННЫЙ: Каково на самом деле отказаться от алкоголя

10

Комбуча с водкой

Калорий: 90

Комбуча стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков.Комбуча обычно делают с чаем и подслащивают сахаром, который съедают SCOBY, заквасочные бактерии. Поскольку это газированный напиток, обладающий некоторыми полезными свойствами для кишечника, он отлично сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь его разновидностей с низким содержанием сахара.

Сохраните себе шаг: попробуйте твердый чайный гриб Luna Bay Booch Co., принадлежащий женщинам, с восхитительными вкусами, такими как черника Пало-Санто, имбирный лимон и лаванда гибискуса.

11

красное вино

Количество калорий: 125

Те же правила применимы и к красному вину — ищите сушеные версии с более низким содержанием калорий.К полезным красным напиткам относятся пино нуар, каберне совиньон и сира.

Попробуйте: Josh Cellars, известная калифорнийская винодельческая компания, или вина Lifevine, производители безалкогольных и низкоуглеводных сортов.

СВЯЗАННЫЙ: 10 естественных способов избавиться от неприятного запаха изо рта

12

Горячий пунш

Количество калорий: Менее 150

Для более сытного зимнего коктейля Ansari рекомендует горячие пижамы, приготовленные из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы.Уменьшите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или альтернативу виски Ritual Zero Proof.

13

Морской бриз

Количество калорий: ~ 165

Если вы настроены на фруктовый напиток, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, Р.Д.Н., создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и небольшим количеством клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который составляет около 45 калорий на полстакана, небольшим количеством клюквенного сока, которое добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .

14

мартини

Количество калорий: ~ 128

Если вы хотите простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини.Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, магистр медицины, Р.

«Водка содержит около 64 калорий на порцию, и у большинства мартини есть две-три порции, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь сделать свой стакан меньше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны что-то учитывать! »- добавляет она.

Макаэла Маккензи
Макаэла Маккензи — внештатный журналист, специализирующийся на вопросах здравоохранения, культуры и технологий, и она регулярно участвует в таких изданиях, как Prevention, Women’s Health, Shape, Allure, Men’s Health, John Hopkins Health Review и других.Алисса Юнг
Главный редактор
Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Posted in Разное

Молочный коктейль может стать полезнее, если приготовить напиток дома

калорийные и высококалорийные для набора мышечной массы в домашних условиях, молочные и углеводные

Особенности

Показания и противопоказания

Виды

Лучшие рецепты

На основе творога

С фруктами и медом

Белково-углеводный

Шоколадный

Рекомендации по приему

Молочный коктейль. Калорийность и состав молочного коктейля

Свойства молочного коктейля

Состав молочного коктейля

Калорийность молочного коктейля 86.25 кКал

Рецепты с молочным коктейлем

Пропорции продукта.

Пищевая ценность и состав молочного коктейля

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

★ 10 Мест, чтобы получить лучшие молочные коктейли в Техасе ★

Бургер-бар Хопдодди (Близлежащие отели)

Аламо Драфтхаус (Близлежащие отели)

Мороженое Эми (Близлежащие отели)

Grub Burger Bar (Близлежащие отели)

Закрученная бургерная компания (близлежащие отели)

Chill… The Milkshake Bar (Близлежащие отели)

24 Diner (Близлежащие отели)

Katz’s Deli & Bar (Близлежащие отели)

Коровье опрокидывание коровы (близлежащие отели)

Счетчик (Близлежащие отели)

Какой алкоголь наименее калорийный. Пиво таит в себе подводные камни

Почему алкогольные напитки так калорийны?

Энергетическая ценность алкогольных напитков

Калорийность алкогольных коктейлей

Самые калорийные спиртные напитки

Калорийность вина

Алкоголь и гликемический индекс

Гликемический индекс алкогольных напитков

Негативное влияние алкоголя при похудении и занятиях фитнесом

Виды низкокалорийных спиртных напитков

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру «Культура приема спиртных напитков».

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание «опохмелиться»?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Алкоголь – скрытый диверсант в организме

Как правильно пить, чтобы не нанести вредить фигуре?

Как этого добиться:

Калорийность алкоголя: с каким напитком можно «дружить»?

Алкогольный друг стройной фигуры

Почему от водки не поправляются

Помогает ли вино похудению

Калорийность алкогольных напитков

Читайте также…

Молочный Коктейль Калории и Пищевая Ценность

Фотографии

Питательная ценность:

Обычные размеры порций:

Похожие типы Молочные Коктейли:

Похожие типы Напитки:

См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Роспотребнадзор дал рекомендации по выбору полезного молочного коктейля

коктейлей с самым высоким содержанием калорий

Piña Colada

Long Island Iced Tea

Сангрия

Замороженная маргарита

Frozen Daiquiri

Мартини со вкусом

Охладитель вина

Джин-тоник

Rum & Coke

Высококалорийные напитки, которые вы должны знать — 4 лучших альтернативы

Идеальное средство для утоления жажды

Безалкогольные:

Вы ищете множество здоровых альтернатив?