Какие фитнес резинки лучше: Выбор фитнес-резинок: латекс или ткань? Подсказываем | TOPSTRETCHING

ЦИФРОВАЯ КАМЕРА OLYMPUS

Нажмите, чтобы просмотреть Rogue Fitness Monster Bands

НАИЛУЧШИЕ ПОЛОСА СОПРОТИВЛЕНИЯ ДЛЯ ДОМА И ПУТЕШЕСТВИЙ ПО КАТЕГОРИИ

• Лучшие тяжелые ленты сопротивления: Rogue Monster Band (41 дюйм, сопротивление до 200 фунтов)
• Лучшие короткие ленты Heavy Resistance (12 дюймов): Rogue Shorty Monster Band (12 дюймов, сопротивление до 140 фунтов)
• Лучшие тяжелые ленты сопротивления с ручками и дверным анкером: Draper (41 дюйм, сопротивление до 200 фунтов)
• Лучшие трубчатые ремни сопротивления: Bodylastics (до 404 фунтов штабелируемого сопротивления, ручки и дверной анкер)
• Лучшие ремни для легкости и маневренности: Fit Simplify

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ РЕЗИСТЕНТНЫЕ РЕМНИ ДЛЯ ДОМАШНЕГО И ТУРИСТИЧЕСКОГО ФИТНЕСА

Тренировки с отягощениями отлично подходят для наращивания мышечной массы, сжигания жира и поддержания формы.К сожалению, построить домашний тренажерный зал с большим количеством гантелей или найти хорошо оборудованный тренажерный зал во время путешествий может быть непросто. Эспандеры — отличное решение для тренировок с отягощениями в любом месте.

Хорошее сопротивление обеспечивает высокое сопротивление — до 200 фунтов с одной ленты.

С помощью простого дверного якоря за ~ 10 долларов на Amazon и простого карабина и сшитой петли, доступных в REI, мы можем установить ленты сопротивления практически в любом месте — в дверном проеме, на дереве или шесте, или в середине комнаты.И все это при сохранении легкой настройки.

Наконец, практически любое упражнение возможно с тяжелым сопротивлением, если у вас есть правильная установка диапазона сопротивления — от становой тяги и приседаний до подъемов мышц, подъемов и жимов.

В этой статье я поделюсь лучшими эспандерами, которые я обнаружил и протестировал, дополнительным оборудованием, которое я рекомендую для дешевой, минималистичной и готовой к путешествию настройкой эспандеров, и всем остальным, что вам нужно знать.

НАИЛУЧШИЕ ПОЛОСА ТЯЖЕЛОГО СОПРОТИВЛЕНИЯ

ROGUE MONSTER BANDS

Абсолютно лучшие ленты с высоким сопротивлением на рынке

Если вы хотите, чтобы тяжелые эспандеры заменили веса в тренажерном зале и воссоздали сопротивление с отягощениями в движениях с большим подъемом, таких как становая тяга, приседания, то ленты Rogue Resistance Monster — это из лучших.Сопротивление до 200 фунтов от одной полосы сопротивления и высокая прочность.

Эти ремешки явно дороже, но разница в цене стоит качества. Я активно использую одни и те же ремешки в течение 5 лет, и, очевидно, от них еще много пользы. Кроме того, вы больше нигде не найдете лент с сопротивлением 200 фунтов. Несомненно, группы Rogue Monster — лучшие группы на рынке.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть все уровни сопротивления Rogue Monster Bands

ROGUE КОРОТКИЕ МОНСТРОВЫЕ ПОЛОСЫ

Единственные 12-дюймовые ленты с тяжелым сопротивлением

Бандажи-монстры Rogue Shorty обеспечивают такое же интенсивное сопротивление — до 140 фунтов в гораздо меньшем, 12-дюймовом корпусе.Размер этих компактных лент с высоким сопротивлением делает их идеальными для путешественников и минималистичных тренажерных залов.

Кроме того, короткая конструкция позволяет выполнять становую тягу с отягощением и приседания без помоста и в любом месте. Вы также сможете выполнять множество других упражнений — например, тягу широчайших, сгибание бицепсов — просто закрепив ленту ногой.

Короткая конструкция также делает эти ленты более удобными для упражнений на ловкость, растяжки и реабилитации.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть все группы Rogue Shorty Monster Band

НАИЛУЧШИЕ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ ТЯЖЕЛЫХ УСЛОВИЙ В БЮДЖЕТЕ

ОКАЗЫВАЮЩИЕ ПРОЧНОСТЬ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ

Плоские ленты тяжелого сопротивления, доступные по дешевке на Amazon

Из 100 вариантов полос сопротивления на Amazon, полосы сопротивления Draper’s Strength, возможно, являются лучшими.Высокое качество конструкции, высокая прочность и долговечность, которые прослужили пользователям долгие годы по очень доступной цене. Если вы ищете более длинные (41 дюйм) плоские ленты сопротивления, которые можно купить на Amazon, выбирайте ленты сопротивления Drapers Strength.

Эти ленты также включают ручки и полезный дверной анкер для начала работы

• Уровень сопротивления: от 2 фунтов до 200 фунтов для одной ленты
• Длина ленты: 41 дюйм
• Цена: $ 45 за комплект из 5 лент, доступно несколько пакетов
• Где купить: Amazon
• Примечания : Включает ручки и дверной анкер

Щелкните здесь, чтобы просмотреть все пакеты лент сопротивления Drapers Strength

ODOLAND ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ

Дверной анкер с плоскими эластичными лентами с высоким сопротивлением и ручки для эластичных лент

Ленты сопротивления Odoland — еще один отличный вариант от Amazon, не уступающий по качеству ремешкам Draper, но они также включают в себя полезный якорь и ручки, упрощающие настройку.

• Уровень сопротивления: от 15 фунтов до 70 фунтов для одной ленты
• Длина ленты: 41 дюйм
• Цена: $ 26 за комплект из 3 лент
• Где купить: Amazon
• Примечания : Включает ручки и дверной анкер.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный пакет резистивных лент Odoland

ЛУЧШИЕ ТРУБЧАТЫЕ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ С РУЧКАМИ

Если вы предпочитаете ручки и легко регулируемые уровни сопротивления, добавляя или удаляя ленты, трубчатые ленты могут быть для вас хорошим вариантом.В этом коротком списке трубчатых лент , , лучшие по разумной цене

НАБОР РЕЗИСТЕНТОВ ДЛЯ БОДИЛАСТИКА

Простая установка и регулировка, высококачественные ленты с ручками

Для трубчатых эластичных лент с ручками, бодипластиковые ленты настолько хороши, насколько это возможно. Ленты Bodylastics добавляют систему зажима и более прочный дверной анкер, чтобы упростить установку и укладку лент. 96 фунтов легко складываемого сопротивления — еще один простой способ сделать тренировки легкими и быстрыми.

Высокое качество, прочная конструкция и защитный внутренний шнур гарантируют, что эти ленты не сломаются, и вы получите от них много жизни.

• Уровень сопротивления: от 3 фунтов до 30 фунтов от одной ленты, штабелирование до 404 фунтов общего сопротивления
• Цена: 50–154 долларов
• Где купить: Amazon
• Примечания : Включает ручки и дверной анкер, 30-дневная гарантия возврата денег

Щелкните, чтобы просмотреть полный пакет Bodylastics

ЧЕРНЫЕ ГОРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ

Простой, дешевый, высококачественный, на который полагаются многие любители фитнеса с собственным весом

Эспандеры Black Mountain Products рекламируются как одни из самых надежных и долговечных среди любителей фитнеса и энтузиастов фитнеса с собственным весом.Штабелируемые эспандеры от 2 до 30 фунтов и входящий в комплект дверной фиксатор делают тренировки в стиле гантелей легкими без гантелей.

• Уровень сопротивления: От 2 фунтов до 30 фунтов от одной ленты, штабелирование до 60 фунтов общего сопротивления
• Цена: $ 31 за набор из 5 лент
• Где купить: Amazon
• Примечания : Включает ручки и дверной анкер, 30-дневная гарантия возврата денег

Нажмите, чтобы просмотреть полный набор полос сопротивления для продуктов Black Mount

ЛУЧШИЕ ЛЕГКИЕ ПОЛОСЫ

Для работы с маневренностью и вспомогательной работы, например, для обвязки обоих колен или лодыжек, лучше всего подойдет легкая, плоская лента, которая не сгибается.Это лучшие легкие ремешки для вашей мобильности и тренировок.

ПОДГОТОВКА ПЕТЛИ ДЛЯ УПРОЩЕНИЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ

Эти легкие ленты отличаются высоким качеством и хорошо изготовлены, что способствует их долговечности и предотвращает «скручивание» и скручивание во время использования.

Одного набора, включая сумку, достаточно для правильного сопротивления в нужных местах для тренировок ягодиц, работы на подвижность бедер и работы на ловкость.

• Уровень сопротивления: От 2 фунтов до 30 фунтов от одной ленты, штабелирование до 60 фунтов общего сопротивления
• Цена: $ 31 за набор из 5 лент
• Где купить: Amazon
• Примечания : Включает ручки и дверной анкер, 30-дневная гарантия возврата денег

Нажмите, чтобы просмотреть Fit Simplify Resistance Loops

ЧТО СМОТРЕТЬ В ПАРЕ ПОЛОС СОПРОТИВЛЕНИЯ

Если вы ищете пару тяжелых лент сопротивления, которые прослужат вам долго, добавляя универсальности

• Плоский: Плоские ленты упрощают использование, так как они легко закрепляются под ногой, легко закрепляются в карабине и легко захватываются без ручки
• Долговечность и качество: Высокое качество обеспечивает более долгий срок службы жизнь без поломок.Все группы в этом списке принадлежат проверенным брендам и за них поручились тысячи таких же пользователей, как вы. Остерегайтесь покупать слишком дешево и ставить под угрозу качество ваших ремешков
• Простота: Чем проще ремешок, тем легче его упаковать в поездке. Плоские ленты настолько просты и полезны, насколько это возможно.

КАКИЕ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ?

При таком большом количестве вариантов — длинные плоские ленты, короткие плоские ленты и трубчатые ленты — может быть сложно решить, какие ленты подходят вам.

Если вам нужна единственная лента сопротивления для универсальной тренировки и тяжелого сопротивления, приобретите длинную, плоскую и тяжелую полосу сопротивления — такую ​​как Rogue Monster Bands (лучший вариант), Draper’s Strength Bands (бюджетный вариант) или Odoland. Резинки сопротивления (включая ручки и дверной анкер)

Если вам нужно тяжелое сопротивление в компактном размере или вы хотите выполнять становую тягу и тягу без отягощения, приобретите короткую и тяжелую полосу сопротивления , например, ленты Rogue Fitness Shorty Monster (12 дюймов)

Если вам требуется общее сопротивление менее 75 фунтов и вы хотите, чтобы якорная система и ручки были в комплекте, приобретите высококачественный набор трубчатых лент , например, ленты Bodylastics

.

Если вам нужны более легкие и плоские ленты меньшего размера для вспомогательной работы, подвижности или тренировок, приобретите небольшие петли , такие как петли Simplify Fitness

.

ЧТО ЕЩЕ КУПИТЬ

Хотя я могу пройти практически любую тренировку с ремешками Rogue Fitness, просто наступив на них, наличие нескольких дополнительных предметов снаряжения делает возможными практически любые упражнения.Я очень рекомендую добавить эти части снаряжения.

Эти несколько элементов, карабины и петли для скалолазания, позволяют устанавливать браслеты сопротивления практически в любом месте. Вышеупомянутое закрепление позволяет нам воссоздавать тяговые движения — такие как подтягивания и подъемы мышц — без перекладины или колец в дополнение к нашим существующим упражнениям.

Если вам нужна максимальная простота, вы также можете подобрать небольшой, дешевый и простой в использовании дверной анкер и ручки менее чем за 20 долларов. Я лично использую дверной анкер из своего набора Monkii Bars, но эти ручки с эластичными лентами подойдут точно так же.Их наличие значительно упростит начало работы с .

Также подумайте о том, чтобы взять наружный якорь Monkii, чтобы упростить установку, или просто возьмите гирлянду для скалолазания

КАК ЗАКРЕПИТЬ ЛЕНТЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ

После того, как у вас есть карабины и сшитая петля, настройка на тренировку с вашим сопротивлением намного проще, и у вас есть множество вариантов. Мои любимые подходы к закреплению моих лент сопротивления следующие: они делают возможным любое упражнение

« Мини-петли сопротивления (или ягодичные), с другой стороны, в основном используются для нацеливания и активации ваших ягодиц, подколенных сухожилий и квадрицепсов.Однако вы можете использовать эти ленты для нескольких различных упражнений на верхнюю часть тела, таких как жим над головой, отведение плеч, подъемы вперед и разгибание трицепса ». для работы из дома), здесь вы найдете лучшие протеиновые порошки для женщин и лучшие флаконы для протеиновых шейкеров, а здесь — лучшие спортивные леггинсы с карманами. Возможно, вам нужен гребной тренажер, так как количество поисковых запросов возросло? коврик, чтобы надеть дзен.У нас есть все.

Чтобы узнать больше от нашего коммерческого писателя Софи Кокетт, подписывайтесь на нее в Instagram @sophiecockettx.

Лучшие фитнес-трекеры для женщин, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе и поддержат вашу мотивацию

Какая марка эспандеров лучше всего? Прокрутите, чтобы увидеть наши лучшие выборы.

Ленты сопротивления и веса: в чем разница?

Ленты сопротивления так же хороши, как и гири? Ответ зависит от ваших целей и уровней сил.

Кредит изображения: Halfpoint Images / Moment / GettyImages

Когда вы думаете о «тренажере для силовых тренировок», в первую очередь приходят на ум свободные веса и эспандеры. Они оба довольно просты в использовании, доступны практически в любом тренажерном зале и относительно недороги по сравнению со штангой или тренажерами.

Дело в том, что резиновые ленты и свободные веса работают на ваше тело по-разному. Итак, в дебатах о группах сопротивления против веса, кто победит?

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, свободные веса, такие как гантели, гири и штанги, будут наиболее эффективными, но эспандеры также заслуживают места в ваших силовых тренировках.

Изучение того, как работают как полосы сопротивления, так и свободные веса, может помочь вам понять, какой из них выбрать для следующей тренировки, и как включить их в комплексную силовую программу.

4 преимущества лент сопротивления

Полосы сопротивления недорогие — вы можете получить весь набор с различными уровнями сопротивления всего за 10 долларов. Ремешки также портативны и практически не занимают места. Их можно убрать в сумку, ящик или шкаф. Они легко упаковываются для путешествий, и вы можете использовать их где угодно.

Вы можете использовать бинты для большинства движений, которые вы обычно выполняете со свободными весами, включая приседания, подъемы в стороны, тяги, разгибания на трицепс и сгибания рук на бицепс.

Они также имеют относительно низкий риск травм. Избыточное разгибание суставов сложнее при использовании эластичных лент, а не со свободными весами, потому что резинка естественным образом ограничивает диапазон ваших движений.

Кроме того, с ремешками нет реального риска уронить тяжелый груз на ногу. (Если у вас старые ремешки, они могут порваться, поэтому не забудьте заменить их, если они изнашиваются или изнашиваются.)

2. Они могут помочь вам освоить новые движения

Упражнения с бинтом — отличный инструмент для отработки новых сложных движений, — говорит LIVESTRONG Рокси Джонс, CPT, сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка и основатель BodyROX.

Возьмем, к примеру, подтягивания с бинтами. Прикрепите один конец к перекладине для подтягивания, поместите колени или ступни в петлю другого конца, и все готово. Ленты берут на себя часть нагрузки, облегчая достижение вершины в каждом повторении.

3. Они отлично подходят для активации мелких мышц

Эспандеры часто используются в реабилитационных и подготовительных упражнениях, потому что они позволяют воздействовать на маленькие мышцы, которые в противном случае не получат столько любви, когда ваши большие движения (подумайте: ягодицы, квадрицепсы, дельты) берут верх.

Это также делает эспандеры отличным инструментом для разминки перед более интенсивной силовой тренировкой или бегом.

4. Они могут наращивать силу

Хотя они не обязательно такие тяжелые, как свободные веса, ленты все же создают напряжение и сопротивление вашим мышцам.Так что да, со временем они помогают укрепить ваши мышцы, особенно если вы набираете силу на начальном уровне.

Согласно обзору, опубликованному в журнале SAGE Open Medicine за февраль 2019 года, новички могут развить силу верхней и нижней части тела так же, как и свободные веса.

Четыре гири лучше, чем ленты сопротивления

Эспандеры — отличные инструменты, но есть несколько причин, по которым они не справляются — и ситуации, когда свободный вес — лучший выбор.

1. Они используют постоянное, а не переменное сопротивление

Основное различие между эспандерами и гантелями или другими свободными весами заключается в их типе сопротивления. «В то время как эспандеры бросают вызов вашим мышцам, используя переменное сопротивление, со свободными весами используется неизменное или постоянное сопротивление», — объясняет Ава Фэджин, CSCS.

Когда вы выполняете тягу с эспандером, ваши мышцы не испытывают сопротивления, когда ваши руки полностью вытянуты. Чем дальше вы натягиваете ленту до туловища, тем большее сопротивление она оказывает вашим мышцам.Когда вы снова выпрямляете руки, сопротивление уменьшается.

Но с отягощениями уровень сопротивления остается неизменным на протяжении всего движения. Когда вы гребете на 20 фунтов, это будет 20 фунтов в каждой точке, в то время как полосы сопротивления имеют разное сопротивление.

Конечно, 20 фунтов будут ощущаться легче и тяжелее в разные моменты каждого повторения, но в ваших руках все равно будет один и тот же вес. Это постоянное сопротивление может быть более мягким для ваших суставов при выполнении определенных упражнений.

Представьте себе подъем плеч с гантелями в стороны.Когда ваши руки параллельны земле, вес не создает большой нагрузки на ваши плечи. Но если вы поднимаете плечи с лентой, вы получаете наибольшее сопротивление суставов, когда они находятся в самом слабом положении (Т-образная форма).

Еще одно преимущество: с гантелями вы всегда знаете, сколько вы поднимаете, и можете систематически отслеживать свой прогресс.

По правде говоря, в повседневной жизни вы редко когда-нибудь тянете или поднимаете большие эластичные ленты. Поднимать свободный вес намного удобнее, потому что он очень похож на тяжелые предметы, которые вы можете поднимать в реальной жизни (например, чемодан или пакет с продуктами).

Использование гантелей и других свободных весов также тренирует вас двигаться в полном диапазоне движений (ROM). В конце концов, полосы сопротивления имеют предел того, насколько далеко они могут растягиваться — и двигаться только по прямым линиям. Ограниченное ПЗУ может быть полезно для новичков в безопасном выполнении упражнений, но есть функциональное преимущество (безопасное) перемещение тяжестей в разных направлениях или плоскостях движения.

3. Их легко перегрузить и отследить

«Если вы пытаетесь накачать мышцы и делать движения с точки зрения увеличения силы, с эластичными лентами вам будет намного сложнее, потому что вы не знаете, какой у них вес», — говорит Феджин.

Способ наращивания мышечной массы и силы заключается в прогрессивной перегрузке или постепенном увеличении веса по мере того, как вы становитесь сильнее, чтобы постоянно напрягать мышцы. По словам Фэджина, эту концепцию трудно реализовать с ремешками, потому что вы не можете реально отслеживать и увеличивать точное сопротивление. Вы можете перейти от легкой группы к средней или тяжелой, но это далеко не точно.

С гантелями и штангами вы можете измерить точный вес, который вы добавляете или убираете. Вы можете добавлять большие количества или увеличивать вес постепенно, небольшими приращениями, при этом точно зная, сколько вы двигаетесь.Ради простого отслеживания прогресса побеждают свободные веса.

4. Они наращивают значительную мускулатуру

Джонс называет свободные веса «следующим шагом в силовых тренировках для людей, желающих стать сильнее». Хотя вы можете заметить изменения в своей силе, когда впервые начнете использовать браслеты, в какой-то момент ваш прогресс остановится. Другими словами: думайте о бандажах как о ступеньке для более продвинутого подъема.

«Когда кто-то больше не сталкивается с проблемами или выходит на плато с лентами, пора перейти к использованию свободных весов», — говорит Джонс.

Ленты для сопротивления

доступны с довольно ограниченными сопротивлениями по сравнению со свободными весами — вес, который вы можете поднять со штангой, практически безграничен — поэтому существует верхний предел того, какой «вес» вы можете использовать. Если вы пытаетесь нарастить мышцы, вам нужно будет использовать оборудование, которое позволит вам увеличивать сопротивление снова и снова.

Ленты сопротивления

и свободные веса: как использовать каждый

У лент сопротивления и гирь есть свое время и место, — говорит Феджин.

В идеале, вы должны включать и то и другое в свой распорядок по разным причинам. Эспандеры по-прежнему могут играть роль в активационных или разогревающих упражнениях. Кроме того, их легко положить в сумку для тренировок в номере отеля во время путешествия.

Суть в том, что вам не нужно выбирать одно или другое. Включив в свой распорядок тренировок как эспандеры, так и свободные веса, вы дадите своим мышцам все необходимое, чтобы стать сильнее здоровым и устойчивым образом.

10 лучших лент с сопротивлением 2021 года по мнению фитнес-тренеров

Хорошие новости для тех, кто не любит поднимать тяжести: ленты с отягощениями позволяют наращивать силу и мощь, не поднимая ни единого предмета.Этот крошечный, но мощный инструмент нацелен как на малые, так и на большие группы мышц, способствуя росту мышц, не оказывая сильного давления на суставы.

«Что делает эспандеры такими удобными, так это то, что они увеличивают ваши обычные упражнения с собственным весом, делая движения немного более сложными без потенциального риска перенапряжения или увеличения нагрузки на суставы, что может произойти при использовании свободных весов», — объясняет Николь. Blades, сертифицированный тренер BodyRoc FitLab в Коннектикуте.

При правильном использовании они могут даже улучшить вашу форму.«Например, при приседании мы стремимся отодвинуть колени друг от друга», — говорит Сарина Рама, сертифицированный личный тренер и инструктор по групповому фитнесу из округа Ориндж, штат Калифорния. Наложение эластичных лент на бедра поможет вам лучше понять это движение и узнать, как его лучше выполнять в будущем.

С различными уровнями сопротивления, от легкого до тяжелого, эластичные ленты также могут помочь улучшить вашу гибкость и подвижность, поэтому физиотерапевты любят использовать их для пациентов, восстанавливающихся после травм и операций.«Чем больше вы растягиваете ленту, тем большее сопротивление вы получаете, и мышцы должны работать, чтобы преодолеть это сопротивление», — говорит Блейдс, позволяя вам медленно наращивать силу, не напрягая себя.

Как выбрать лучшие ленты сопротивления

✔️ Рассмотрите свой распорядок тренировок. По словам Блейдса, прежде чем приступить к набору ремешков, вы должны иметь представление о том, какие упражнения вы будете выполнять чаще всего. Более длинные и широкие ленты больше подходят для йоги и растяжки, в то время как HIIT и кросс-тренинг обычно требуют петлевых лент.Рама отмечает, что эспандеры с ручками также могут пригодиться для силовых тренировок, но они могут мешать другим, более быстрым движениям.

✔️ Обратите внимание на материал. Большинство лент сопротивления сделано из резины, которая имеет форму полос, петель, лент и колец; они универсальны и подходят практически для любых упражнений. С другой стороны, «тканевые — отличный вариант, если вы в основном используете приседания или упражнения для нижней части тела», — объясняет Рама, потому что они меньше перемещаются на ногах.

✔️ Не думайте, что чем сильнее, тем лучше. «Многие постоянные посетители тренажерного зала склонны думать, что чем тяжелее, тем лучше», — говорит Рама. «Я не согласен. Если ваша повязка не позволяет вам выполнять движения во всем диапазоне движений, это не помогает вам в достижении ваших целей ». Поэтому вместо того, чтобы выбирать только ленты с высоким сопротивлением, ищите мультиупаковки, которые предлагают большое разнообразие.

Готовы улучшить свои тренировки и расширить домашний спортзал? Это лучшие эспандеры, которые личные тренеры используют для себя, а также лучшие варианты, которые нравятся обозревателям.

1

Лучший результат

Набор браслетов сопротивления Leekey

Эти прочные ленты имеют четыре уровня сопротивления и могут использоваться для тренировки всего тела, что делает их отличным и экономичным дополнением к домашнему тренажерному залу. Например, красная полоса с легким и средним сопротивлением лучше всего подходит для упражнений на бицепс и трицепс, в то время как усиленная фиолетовая лента идеально подходит для подтягиваний и упражнений на спину. «Наше основное применение — это вспомогательные приспособления для подтягивания, и они очень помогают», — объясняет один обозреватель Amazon.«Качество отличное, поэтому я могу сосредоточиться на тренировке и не думать о них».

2

Лучшее соотношение цены и качества

Эластичные ленты Fit Simplify

Если вы хотите усилить приседания или отжимания, эти 100% латексные эспандеры — это шт. За $ 12 — и лучший выбор для Blades. Набор из пяти упаковок имеет разный уровень сопротивления, от очень легкого до сверхтяжелого, и включает в себя дорожную сумку, печатное руководство и электронную книгу о том, как использовать ленты для различных упражнений.

3

Лучший сет

Набор лент сопротивления Whatafit

Если вы хотите существенно заменить тренажерный зал дома, начните с этого удивительно доступного набора резистивных лент, который включает в себя пять классических лент, пять петель, ручки, дверной фиксатор и сумку для переноски. «Этот набор незаменим, если вы путешествуете», — восторженно отзывается один рецензент. «Я хотел, чтобы они заменили мой набор. Я уже могу сказать, что этот комплект более прочный и надежный.”

4

Лучшие группы для начинающих

Браслеты сопротивления TheraBand

Эспандеры TheraBand — одни из самых известных на рынке реабилитации. Если вы восстанавливаетесь после травмы или хотите уменьшить боль в суставах и увеличить диапазон движений, эти мягкие эспандеры для начинающих, вероятно, подходят вам. Их длина составляет пять футов, а ширина — пять дюймов, поэтому их легко использовать для растяжки живота, ног и плеч.

5

Лучшие хлопковые ленты

Браслеты Walito

Рама одобряет эти хлопчатобумажные эластичные ленты, так как они, скорее всего, останутся на месте, когда вы приседаете, пинаете ногу и укрепляете свою заднюю часть. В комплект из трех петель входят легкие, средние и тяжелые петли. «Я НИКОГДА не смогу вернуться к пластиковым эластичным браслетам после их использования», — пишет обозреватель Amazon. «Я ежедневно использую эспандеры на тренировках, и мне нравится, что браслеты Walito не скручиваются, не скручивают и не повреждают мои ноги и бедра.”

6

Восторженные обзоры

WSAKOUE Повязки для подтягиваний

Это точные ленты, которые Рама использует в своих тренировках. Несмотря на то, что они в большей степени являются инвестициями — они не поставляются в групповых упаковках, в отличие от многих других вариантов, представленных здесь, — вам не придется беспокоиться о том, что будут делать снимки во время тренировки, а будут стоить вам времени и денег. Они варьируются от сверхмалых до очень больших, и каждый размер увеличивает их сопротивление.

7

Лучшее с ручками

SPRI Xertube

Стивен Пастерино, знаменитый тренер и П.Основатель volve использует подобные ленты во время тренировок, потому что они очень эффективны для работы с основными мышцами. «Использование лент в сравнении с отягощениями — самый безопасный способ правильно задействовать и активировать ваше ядро, а также укрепить его, чтобы у вас был крепкий позвоночник», — говорит он. Они бывают пяти уровней сопротивления и даже могут поставляться с дверным якорем.

8

Лучшие Booty Band

Браслеты сопротивления OlarHike

Эти тканевые эластичные ленты лучше всего подходят для ваших ног и ягодиц.Нескользящая внутренняя подкладка из эластичного хлопкового материала высокого качества помогает удерживать их на месте для тренировки без перекатывания. «Они сделаны из очень прочной трикотажной ткани и намного лучше [, чем резина]», — говорит обозреватель Amazon. «Внутренние нескользящие стропы идеально подходят для удержания лент на месте во время тренировок».

9

Лучшая прочность

Ксертрубка с оплеткой SPRI

Эта плетеная лента сопротивления на имеет удвоенную долговечность, чем средняя лента , благодаря конструкции из четырех трубок.Каждый из них индивидуально подключен к штекеру ручки, чтобы убедиться, что он остается на месте, сопротивляясь разрывам и щелчкам при выполнении тяги в наклоне, скручиваний и сплит-приседаний. «Это лучшие полосы сопротивления, точка, — пишет один обозреватель Amazon. — Они стоят небольшой дополнительной цены; они служат».

10

Лучшие кольца

Ремешок Fomi 7-Ring Resistance Band

С несколькими отверстиями для кольца легко настроить сопротивление этого браслета и его использование; В некотором смысле, вы получаете семь полос сопротивления в одном инструменте.А еще лучше то, что вы можете вместить обе руки и ноги в его отверстия — приседания с лентой, обратные мухи, ягодичные мостики и основные упражнения никогда не были такими легкими. «Если вы хотите ускорить тренировки, этот пункт для вас», — поясняет рецензент. «Вы можете сделать упражнения такими же сложными или легкими, как и , просто выбрав, в какие обручи положить руки или ноги».

Джейк Смит
Джейк Смит, научный сотрудник Prevention, недавно окончил Сиракузский университет по специальности журналистика и только начал ходить в спортзал.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 лучших полос сопротивления, которые вы можете купить прямо сейчас

Нажимая на ссылки продукта в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель.

Портативные, доступные и эффективные эспандеры — одни из самых универсальных тренажеров, которые вы можете найти.Они зарезервированы не только для того, чтобы помочь вашей мобильности и в качестве вспомогательных инструментов, но и могут дать вам тренировку для всего тела.

Быстрый поиск в Google покажет вам бесконечное количество вариантов лучших полос сопротивления. Поиск лучшего для вас может оказаться утомительным процессом, из-за которого вы почувствуете себя худым. Чтобы помочь вам, команда ACTIVE Reviews сделала всю работу за вас и нашла восемь фантастических продуктов.

Это наш лучший выбор для лучших эспандеров, которые можно повесить в вашем домашнем спортзале, припрятать у стола, чтобы быстро сжечь между встречами, или собраться, чтобы упаковать вещи для тренировки, когда вы путешествуете.

Лучшие ленты сопротивления:

Лучшие ленты сопротивления трубки — FitCord X-Over Resistance

Эти ленты, названные в честь своей трубчатой ​​формы, выделяются благодаря своим ручкам (по сравнению с плоскими, непрерывными петлями сопротивления) . Нам нравятся эспандеры FitCord X-Over для трубок за их отличную цену. Ленты особенно выгодны, учитывая, что, по данным FitCord, они могут выдержать более 150 000 повторений до щелчка.X-Over также имеет нейлоновую оболочку, закрывающую саму ремешок, что делает его более удобным в использовании, чем ремешки из просто открытого латекса или резины. Эти группы продаются индивидуально на Amazon.

Что мы любим:

• Хорошая цена
• Удобные ручки
• Проверено на прочность в тяжелых условиях

КУПИТЬ: FitCord X-Over Resistance, $ 37

Самые универсальные браслеты сопротивления — Rogue Monster Bands

Rogue Monster Band продаются по отдельности или в виде полного набора.Ваши варианты сопротивления варьируются от 15 до 200 фунтов, что дает вам много возможностей для различных упражнений. Ремешки изготовлены из натурального латексного каучука, который известен своей прочностью. Судя по опыту наших собственных опытных тестировщиков, а также по отзывам клиентов, эти полосы определенно выдержат дистанцию.

Что мы любим:

• Высококачественные браслеты от надежного фитнес-бренда
• Широкий диапазон сопротивления включен в полный набор
• Цветовая кодировка для простоты использования

КУПИТЬ: Rogue Monster Bands, полный набор от 67 долларов.75

Лучшие бюджетные штабелируемые эспандеры — Black Mountain Resistance Products

В качестве окончательного варианта бюджетного спортивного оборудования мы не можем спорить с бандажами от Black Mountain Resistance Products. Их отличительной особенностью являются съемные ручки, которые позволяют легко комбинировать ленты для настраиваемых групповых тренировок с отягощениями. Полный набор на Amazon имеет ряд преимуществ: дверная ручка, ремешок на щиколотке, таблица упражнений и сумка для переноски — и все это по цене менее 25 долларов!

Что мы любим:

• Доступная цена для покупателей с ограниченным бюджетом
• Съемные ручки для увеличения сопротивления
• Поставляются с дверной ручкой, ремешком на щиколотке и таблицей упражнений

КУПИТЬ: Black Mountain Resistance Products, $ 24.37

Лучшая система эспандеров — Gorilla Bow Portable Home Gym Resistance Band System

Переносная система эспандеров Gorilla Bow Portable Home Gym имеет уникальный подход к эспандерам: в ней используется рама классического лука лучника, но для совсем другое использование. В сочетании с эспандерами Gorilla Bow задействует все группы мышц. Прорабатывайте различные стойки, чтобы проработать ноги, руки и многое другое в полном диапазоне движений. Ленты имеют сопротивление натяжению от 10 до 90 фунтов, а рама лука сделана из прочного алюминия для долговечности.

Что мы любим:

• Вы можете комбинировать домашние тренировки с эспандером с уникальной рамой для лука
• Прочная рама обеспечивает большую прочность
• Двухлетняя гарантия

КУПИТЬ: Портативная система эспандеров для домашнего спортзала Gorilla Bow, $ 199

Лучшие мини-браслеты — мини-браслеты с бахромой

Мини-браслеты Fringe Sport также известны как «бедра» или «попой». Это не более длинные группы, представленные в другом месте в нашем списке.Вы часто будете видеть, как их используют для физиотерапии, так как они отлично подходят для реабилитации травм. К счастью, они также отлично укрепляют мышцы рук, ног, ягодиц и корпуса! Петлевые (то есть нетрубчатые) ленты поставляются в упаковках от четырех до 10 штук, каждая из которых имеет небольшую ширину 2 дюйма и длину 9 дюймов. Их сопротивление определяется толщиной лент, которая составляет от 0,3 мм до 1 мм.

Что мы любим:

• Легко бросить в спортивную сумку или чемодан для тренировок на лету
• Цветовая кодировка для простоты использования
• Доступный

КУПИТЬ: Спортивные мини-браслеты с бахромой, $ 16

Лучшие нелатексные браслеты для сопротивления — набор профессиональных нелатексных браслетов TheraBand

Если у вас есть чувствительность к латексу, вы столкнетесь с большим сопротивлением поиск подходящей ленты для упражнений.К счастью, набор эспандеров TheraBand Professional Non-Latex Resistance Band покрыт синтетическим каучуком. Эти эластичные ленты без ручки доступны в скромном диапазоне от 4,3 до 15,3 фунта с рейтингом сопротивления, но ленты можно обернуть, завязать петлей и завязать для дополнительного толкания и тяги. Персональные тренеры и физиотерапевты любят эти группы за разминку, реабилитацию и предварительную подготовку — и мы думаем, что вы тоже!

Что мы любим:

• Подходит для людей с аллергией на латекс
• Резина без латекса мягкая и нескользящая
• Легко оборачивает ленты вокруг конечностей благодаря хорошей ширине

КУПИТЬ: Набор профессиональных нелатексных лент сопротивления TheraBand, $ 13.99

Самые доступные эспандеры — Fit Simplify Resistance Loop Exercires

Если вам нужен еще один вариант с маленьким ремешком, не ищите ничего, кроме эластичных лент Fit Simplify Resistance Loop. По цене менее 15 долларов за комплект из пяти они представляют собой доступный вариант для работы с прилагаемым руководством по упражнениям, которое вы получаете при покупке. Имейте в виду, что это небольшие ленты, а не длинные ленты для подтягивания, о которых вы можете подумать, когда вспомните об этом продукте.Но не заблуждайтесь: вы все еще можете прорабатывать свои группы мышц с помощью этих небольших эластичных лент.

Что мы любим:

• Недорогое
• Поставляется с руководством по упражнениям
• Цветовые коды легко обозначают уровень сопротивления

КУПИТЬ: Ленты для упражнений Fit Simplify Resistance Loop, 12,95 долларов США

Лучший набор для наращиваемых лент сопротивления — Lifeline Resistance Trainer Kit

С помощью Lifeline Resistance Trainer Kit вы можете смешивать и сочетать до трех из 10 прилагаемых кабелей по адресу: время для настраиваемого, наращиваемого сопротивления.Ваша покупка включает ремни с сопротивлением от 10 до 100 фунтов, ручки с тройным захватом и дверной анкер. Конфигурации с несколькими уровнями сопротивления отлично подходят для того, чтобы предоставить вам широкий спектр возможностей во время тренировки, особенно при работе с разными группами мышц. Эластичные ленты Lifeline имеют многослойную конструкцию из натурального латекса, рассчитанную на долговечность.

Что мы любим:

• Вариант смешивания и подбора дает вам стойкость к штабелированию
• Прочная конструкция для долговечности
• 10 лент в комплекте

КУПИТЬ: Набор для тренировки сопротивления Lifeline, $ 90

Почему ленты сопротивления — отличное дополнение к вашему режиму тренировок?

Эспандеры — это один из простейших, но многогранных инструментов для силовых тренировок, доступных в сфере фитнеса.Конечно, мы любим гантели, гири, штанги и упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы, но эспандеры также могут многое предложить, например, помощь при подтягивании и сопротивление отжиманию. Их можно без проблем интегрировать в повседневную тренировку, например, с подтяжками ягодиц для укрепления ягодиц, или вы можете разработать новые программы тренировок с отягощениями для всего тела.

О, и мы упоминали, что они легкие и портативные? Существует множество способов использования эластичных лент, поэтому независимо от того, стоите ли вы на своих лентах или прикрепляете их к дверному анкеру, вы можете выполнять те же тяги, подъемы, жимы и сгибания мышц, которые будут формировать ваши трицепсы. бицепсы и плечи без отягощений.

Факторы, которые следует учитывать при выборе вариантов полос сопротивления

Материалы

В зависимости от ваших потребностей вы можете захотеть купить более прочную полосу сопротивления, поэтому ищите такие материалы, как латекс, а не термопластичный каучук, особенно если у вас есть боязнь растягивания, щелчка и швыряния пластика вам в лицо. Даже менее качественные пластиковые ленты, которые еще не использовались широко, могут пострадать от воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому будьте осторожны при хранении.

С другой стороны, латексные ленты не так сильно разлагаются и могут растягиваться намного больше своей исходной длины без риска сломаться, но они также могут вызвать аллергию.

Тип

Существует несколько основных типов лент сопротивления — трубчатых и петлевых, а также ленты, которые содержат нетрадиционные дополнения, например, прилагаемую дугу Gorilla. Выбор диапазона сопротивления должен зависеть от того, на какие области тела вы хотите воздействовать во время силовых тренировок.Например, для движений верхней части тела, таких как сгибание бицепса, лучше всего подойдут эспандеры с прочной эргономичной ручкой. С другой стороны, петли часто подходят для тренировки нижней части тела.

Сопротивление

Количество сопротивления имеет значение! Посмотрите на различные уровни сопротивления лент, измеряемые по весу, чтобы убедиться, что вы получите толчок, необходимый для набора силы. Вы также захотите оставаться в живых со временем, поэтому подумайте о наборе полос или стекируемых полос на случай, когда пришло время повышать уровень.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 7 упражнений с лентами сопротивления Do-Anywhere

Лучшие ленты сопротивления для трубок на 2021 год

Мы проверяем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, где нам может быть выплачена компенсация за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. Нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

После использования эластичных лент всех основных производителей в различных условиях с различными тренировками в течение двух месяцев мы определили, что ленты X-Over от FitCord являются одними из лучших доступных эластичных лент для трубок.

Лучшие ленты сопротивления для труб

Наш лучший выбор: браслеты FitCord X-Over

Лучший выбор

Эспандеры FitCord X-Over

Эспандеры X-Over производятся в Америке и отлично подходят для развития силы плеч для любого типа бросков, связанных с бейсболом, софтболом, теннисом, волейболом, плаванием, гольфом и другими видами деятельности, требующими устойчивости плеча. Вы сможете выполнять все упражнения с внутренней и внешней вращающей манжетой, которые часто используются для укрепления устойчивости плеч и спины, необходимой для увеличения скорости рук или предотвращения травм, часто связанных с жесткими фитнес-программами.КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Каждую полосу X-Over можно использовать как отдельную полосу, такую ​​как наш FitCord, или их можно перекрещивать, чтобы образовать крестик, как указано в названии. Благодаря универсальной длине их также можно использовать для неограниченного количества упражнений. Идеально подходит для всех фитнес-программ, физиотерапии и реабилитации после травм.

У НАС САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ!

Закрытые трубки с защитной муфтой по цене обычных трубок без покрытия. Высококачественная резина премиум-класса полностью покрыта прочным и защитным чехлом из мягкой ткани, отвечающим строгим требованиям профессионального и домашнего использования.Владелец нашей компании уже более 27 лет производит эспандеры различных конфигураций для фитнеса и спортивных тренировок.

НЕЗАВИСИМАЯ ЛАБОРАТОРИЯ ИСПЫТАНА

Наши ремешки были протестированы независимой лабораторией, и было установлено, что они выдерживают более 150 000 повторений, прежде чем они сломаются. Это на 15 X больше, чем у других конкурентов.

ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ

Одна пара эластичных лент X-Over от FitCord. Сделано с ручками из жесткого пластика.

Ремешки X-Over от FitCord — лучшие из производимых в настоящее время резистивных лент для трубок, и они не самые дорогие (это то, что мы называем беспроигрышным вариантом.)

FitCord X-Over Bands — это компания, принадлежащая Worldwide Fitness Products, которая является одним из немногих производителей эластичных лент для трубок в США. Они не только производятся в США (Алабама), если быть точным, но и делают это дольше, чем кто-либо другой.

Ремешки FitCord X-Over Band имеют название, похожее на то, о котором вы, вероятно, слышали раньше, и тому есть очень веская причина. Одно время компания FitCord была поставщиком ремешков Crossover Symmetry Band. Кроссовер шнуры сейчас производятся за границей, но вы все еще можете получить ремешки, которые изначально использовались Fitcord.

Я большой поклонник продукции «Сделано в США», но это не значит, что она превосходит другие. Тем не менее, я не могу придумать, как можно было бы улучшить ремешки FitCord X-Over.

Главной особенностью ремешков FitCord X-Over Bands является то, что они используются наивысшего качества. Мы рассмотрели различные типы трубок, которые использовались выше, и FitCord использует самый качественный и прочный ремешок из доступных — латекс, пропитанный погружением.

FitCord не только заявляет, что они долговечны, но и проводит независимые испытания, подтверждающие их долговечность.Доказано, что FitCord выдерживает более 150 000 повторений, что значительно превосходит показатели компаний, использующих некачественные продукты. Это означает, что шнуры не только будут сопротивляться растяжению с течением времени, но они также не будут ломаться и, следовательно, будут иметь гораздо более длительный срок службы, чем их низшие аналоги.

FitCord производит ленты с сопротивлением от трех до пятидесяти пяти фунтов. Если вам нужно больше сопротивления, вы можете взять две ручки, хотя это далеко не идеально.

Эластичные ленты X-Over — это дизайн, который подойдет для большинства тренировок, особенно для тех, кто занимается спортом над головой, например, в бейсболе, и которым очень полезна кроссоверная симметрия.Спортсмены, занимающиеся кроссфитом, также должны использовать ремешки для восстановления и укрепления лопатки. Говоря о симметрии кроссовера, вот их основная программа:

.

Одна из областей, которую необходимо обсудить в связи с использованием диапазона, — это то, что в конечном итоге полосы разорвутся. Неважно, насколько хороши ваши ремешки, они рано или поздно сломаются, и, надеюсь, не во время использования.

Большинство бюджетных ремешков, включая наш бюджетный вариант, не имеют защитного рукава, закрывающего ремешки. Защитный кожух защищает пользователя в случае поломки, которая, хотя и случается не слишком часто, но возможна.Фактически, это настолько опасно, что компании, производящие браслеты без защитных рукавов, включают заявление об отказе от ответственности и рекомендацию носить очки во время их использования. Проблема, однако, в том, что никто не собирается надевать очки во время тренировки.

Защитная гильза FitCord не только предотвращает травмы, но также предотвращает повреждение погруженного латекса ультрафиолетовыми лучами. Известно, что УФ-разложение ослабляет латекс и другие каучуки, что увеличивает вероятность травм, а также ослабляет ремешок и создает непостоянное сопротивление.

На самом деле, если вы зайдете в любой крупный магазин спортивных товаров, вы можете увидеть ухудшение ультрафиолетового излучения на полосах, которое происходит у всех на виду. Браслеты Lifeline популярны в магазинах спортивных товаров и подвергаются сильному воздействию ультрафиолета. По мере разложения они меняют цвет и начинают шелушиться; то, что я видел несколько раз в магазинах. Это не только обеспечит худшее сопротивление, но и будет небезопасным, а ленты еще даже не куплены.

Последнее, что делает защитный рукав, это то, что он позволяет людям, страдающим аллергией на латекс, использовать браслеты без каких-либо побочных реакций.

Под нейлоновой гильзой на одном конце находится карабин, который крепится с помощью плетеного ремешка, пластиковой заглушки, металлического воротника (который мне было невозможно снять) и нескольких уровней прошивки, удерживающих все вместе.

Когда вы смотрите на группы, вы, вероятно, похожи на меня в том, что думаете, что в них много чего нет. Однако, как только я начал их разделять, стало совершенно очевидно, что много размышлений и усилий уходит на то, чтобы группы прослужили.

Одна из причин, по которой, вероятно, так много покупок в ремешках, заключается в том, что FitCord предлагает пожизненную гарантию на браслеты.Если ремешки по какой-либо причине порвутся, вы просто замените сломанный ремешок на новый; это называется верой в свой продукт.

Чтобы упростить их использование на моей силовой стойке, я купил пару штифтов сцепного устройства в Harbour Freight и могу легко использовать их под любым углом.

Эспандеры FitCord — лучшие из доступных, но и не самые дорогие. Если вы предпочитаете музыкальные группы, мы рекомендуем именно их.

Когда мы начали поиск эластичных лент для трубок, мы не имели представления о количестве компаний, которые в настоящее время производят эластичные ленты для мужчин и женщин, однако после консультации с экспертом в этой области, использования многих из различных доступных лент и опроса пользователей. На их любимых группах, кажется, нет никого, кто выпускает группы лучше, чем FitCord.

Наш бюджетный вариант: набор лент сопротивления BMP

Если по какой-то причине вы не видите необходимости в покупке нашего лучшего выбора с предохранительным рукавом, то мы предлагаем набор резистивных лент от Black Mountain Products.

В 2013 году я решил создать DIY-руководство по созданию DIY Crossover Symmetry Set. С тех пор эта статья стала очень популярной, и полосы, которые я использовал для этого, а также до этого момента, были полосами сопротивления от Black Mountain Products.

Ремни BMP далеко не по качеству из нашего фаворита. Без сомнения, мы настоятельно рекомендуем использовать предохранительный рукав. Однако, несмотря на постоянное использование, у нас никогда не было обрыва полосы на наборе BMP. Тем не менее, после использования лент более высокого качества с предохранительным рукавом, мы, вероятно, не вернемся к использованию ленты без рукава. Просто слишком большой риск для небольшой экономии.

Набор ремней сопротивления BMP варьируется от трех до пятидесяти фунтов, а благодаря съемным ручкам вы можете легко прикрепить несколько ремней для увеличения сопротивления.

Конструкция намного проще, чем наш лучший выбор, и поэтому вероятность поломки снова выше. Вверху находится плетеный ремешок с металлическим кольцом посередине, удерживающим ремешок. Если его слишком сильно растянуть, ремешок может отслоиться, что может привести к некоторым неблагоприятным последствиям для вашего здоровья (например, к потере зрения).

Изделия

Black Mountain, скорее всего, сделаны из термопластичной резины, так как они могут растягиваться только в три раза своей длины, прежде чем они могут сломаться. Вы также должны учитывать, что вам нужно купить два набора для тренировки типа кроссоверной симметрии, и, следовательно, вы потратите более 100 долларов.

В конце концов, набор ремешков сопротивления от Black Mountain Products — хороший вариант для людей с ограниченным бюджетом и тех, кто не чувствует необходимости в защитном рукаве (хотя мы настоятельно рекомендуем его).

Набор лент сопротивления от BMP, несомненно, бюджетный вариант. У него нет такой красивой внешности или постоянного сопротивления, которые вы получите от нашего фаворита от FitCord, но они выполнят свою работу. Одна вещь, которую мы должны предложить, — это постоянный осмотр повязок, чтобы предотвратить потерю глаза.Это может показаться глупым, но известно, что ленты резистивной трубки ломают и вырывают глаз, поэтому так важно наличие нейлоновой гильзы.

В итоге мы использовали набор BMP Resistance Band Set в течение трех лет, и у нас не было никаких проблем, хотя были некоторые из них. Будьте внимательны.

Различия между полосами сопротивления

Чтобы узнать больше о том, что входит в состав резины и деталей, используемых в резиновых резиновых лентах, мы проконсультировались с экспертом с более чем двадцатилетним опытом работы в отрасли и владельцем Worldwide Fitness Products.

Самая большая разница между бандажами — это используемые трубки. Используются три основных типа трубок:

1. Термопластичная резина
2. Экструдированная резина
3. Латекс окунуться

Большая часть продаваемых эластичных лент изготовлена ​​из термопластичной резины. Причина довольно проста, и вы легко можете догадаться, что они дешевле в производстве; и поскольку они дешевле в производстве, на них также легче получать прибыль.

Большинство людей, которым нужны эластичные браслеты для трубок, занимаются физическими упражнениями и не хотят тратить лишние деньги на более надежные и безопасные браслеты.Вы можете отличить ленту из термопластичного каучука (TPR) от других по тому, насколько они способны растягиваться. Полоса TPR разорвется примерно на 400-500% своей исходной длины. Это означает, что если вы растянете его более чем в 4-5 раз от первоначальной длины, он сломается и полетит обратно вам в лицо.

Это, однако, основано на новом диапазоне. Ни один из тех, которые использовались и оставались без внимания ультрафиолетовыми лучами (что является еще одним признаком диапазона TPR, сильной деградации от света).

Экструдированная резина — следующая лучшая трубка, используемая в резиновых лентах, с одним слоем, который простирается до 600% от исходной длины.Они могут подвергаться гораздо большему износу, чем искусственные ленты TPR, хотя они все же уступают Dipped Latex. Многие из имеющихся на рынке эластичных лент для трубок с нейлоновыми оболочками используют экструдированные резиновые трубки — опять же, потому что они дешевле, чем Dipped Latex.

Последняя и лучшая трубка сопротивления сделана из латекса погружением, который также оказался наиболее натуральным. Ленты из латекса, пропитанные окунанием, могут растягиваться до 900% от своей первоначальной длины и обеспечат годы качественной службы при постоянном сопротивлении.

Как мы выбирали и тестировали

Как уже говорилось, существует множество компаний, производящих резистивные ленты для ламп, что является одной из причин, по которой так важно внимательно изучить отрасль.

Мы решили провести исследование и найти как можно больше компаний, которые продавали ленты для резистивных трубок, и сузить их до тех, которые стоит покупать. Мы довольно быстро обнаружили, что, хотя существует более 50 компаний, занимающихся маркетингом и продажей резистивных лент для трубок, существует лишь несколько производителей и только один в США.

Это означает, что если вы собираетесь покупать резистивные ленты для ламп, они, скорее всего, будут производиться за границей (что не всегда плохо), и они будут производиться в аналогичных местах.

После исследования и использования многих самых дорогих ремешков мы обнаружили, что лучшие ремешки сочетают в себе латексную резину, пропитанную погружением, с нейлоновой внешней оболочкой, красивым карабином и удобной ручкой. Только одна компания делала все это по невысокой цене (а также производилась в США) и поэтому удерживает наше первое место.

Для нашего бюджетного выбора наши спецификации были гораздо более мягкими. Мы хотели найти набор лент, которые обладали бы приличной прочностью, имели большой опыт работы с ними, были бы легко куплены и по низкой цене по сравнению с конкурентами.

Мы протестировали ленты, используя их в качестве DIY Crossover Symmetry, прикрепив их к ремню для взрывных прыжков, используя их для тренировки на ускорение, подключив их к стойке для приседаний и выполняя взрывные удары руками, а также многие другие движения.Вот результаты.

Понимание и выбор сопротивления

Тип

Ленты сопротивления

бывают разных размеров и форм, наиболее распространенными являются ленты с петлями, трубчатые ленты, круглые ленты и ленты в форме восьмерки. В зависимости от тренировок для верхней или нижней части тела вы хотите решить, какие полосы сопротивления использовать. Например, в дни для верхней части тела вам лучше всего подойдут такие упражнения, как сгибания бицепса, эластичные ленты для труб.

Масса

Диапазон веса имеет решающее значение для ваших тренировок, поскольку вместо свободных весов используются ленты с отягощениями.Выберите что-то с достаточно высоким максимальным весом, чтобы со временем вы справились с задачей.

Стиль

Группы сопротивления существуют в различных формах, каждая из которых поддается определенному типу тренировок. При тренировках нижней части тела используются петли сопротивления, в то время как тренировки верхней части тела получают преимущества от трубок сопротивления. Обдумайте свои предпочтительные тренировки и выберите полосы сопротивления, которые им подходят.

Часто задаваемые вопросы о лучших браслетах для трубок

Какие ленты сопротивления лучше, чем ленты для трубок?

Из-за своей формы резистивные ленты оказывают давление на тело, тогда как резистивные ленты для трубок оказывают концентрированное давление на тело.Для любых тренировок, включающих толкание и тягу, полосы сопротивления будут более жесткими для рук.

Как использовать резистивные ленты для трубок?

Существуют различные способы использования эластичных лент-трубок, например, прикрепление их к двери или использование их для выполнения тяги в вертикальном положении и в наклоне, подъемов в стороны, подъемов вперед, жимов над головой и сгибаний на бицепс, стоя на них; вы также можете использовать их для выполнения тяг, подтягиваний, трицепсов, тренировки брюшного пресса и многого другого.

Действительно ли эластичные ленты на трубках наращивают мышцы?

Да, вы можете нарастить мышцы с помощью эластичных лент для трубок.Разумно задаться вопросом, действительно ли эспандеры, которые часто используются вместо свободных весов, помогут вам набрать мышечную массу и силу. Однако факт в том, что они будут. В нескольких исследованиях было показано, что тренировки с эластичными лентами являются эффективной техникой для стимуляции мышц и увеличения силы из-за напряжения и прогрессирующей перегрузки, которым вы подвергаете свои мышцы.

Конкурс

• Crossover Cords — это высококачественные шнуры.Однако они более дорогие и, вероятно, не прослужат так долго, как наш лучший выбор.
• Stroops Slastix — Stroops производят очень качественные ленты сопротивления с великолепным внешним видом (нам нравится оранжевый), однако они более дорогие, и мы не смогли найти, какая резина используется Stroops, несмотря на многочисленные электронные письма и сообщения.
• Ремешки Lifeline — Ремешки Lifeline часто можно найти в магазинах спортивных товаров, таких как Dick’s Sports. У них нет предохранительной втулки и более дешевой резины, чем у нашего лучшего выбора, но они стоят столько же.Хотя цвета яркие и привлекательные, они никуда не годятся.
• Bodylastics — Bodylastics делают несколько инновационных лент, используя их внутренний тканый шнур. Тем не менее, они по-прежнему могут подключаться и использовать более низкую систему соединений, чем наш лучший выбор. К тому же они не намного дешевле. Мы нашли это у многих конкурентов.

Лучший выбор

Эспандеры FitCord X-Over

Эспандеры X-Over производятся в Америке и отлично подходят для развития силы плеч для любого типа бросков, связанных с бейсболом, софтболом, теннисом, волейболом, плаванием, гольфом и другими видами деятельности, требующими устойчивости плеча.Вы сможете выполнять все упражнения с внутренней и внешней вращающей манжетой, которые часто используются для укрепления устойчивости плеч и спины, необходимой для увеличения скорости рук или предотвращения травм, часто связанных с жесткими фитнес-программами.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Каждую полосу X-Over можно использовать как отдельную полосу, такую ​​как наш FitCord, или их можно перекрещивать, чтобы образовать крестик, как указано в названии. Благодаря универсальной длине их также можно использовать для неограниченного количества упражнений. Идеально подходит для всех фитнес-программ, физиотерапии и реабилитации после травм.У НАС САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ!

Закрытые трубки с защитной муфтой по цене обычных трубок без покрытия.