Концентрированные подъемы: Концентрированные сгибания на бицепс сидя

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Предплечья

Концентрированные сгибания на бицепс сидя видео

План домашних тренировок на неделю

Многие активные любители спорта желают разработать план тренировки на неделю в домашних условиях. У каждого атлета есть свои задачи и требования к фитнесу. Потому при планировании рекомендуется обратиться к опытному тренеру.

Постановка цели

Чтобы составить план домашних тренировок на неделю, необходимо определиться со своими целями. Человек должен понять, ему нужно наращивать мышечный объем или худеть, затем поставить реалистическую и достижимую планку. По постановке завышенных требований мотивация к дальнейшим занятиям исчезает. Выяснение цели играет огромную роль для разработки плана домашних тренировок на неделю. Исходя из данных, определяется периодичность выполнения задач, число повторов и структура тренинга. Для получения результатов работы необходимо придерживаться установленной схемы тренировок дома на протяжении 12 недель.

Какое снаряжение потребуется?

Многие тренировочные планы рассчитаны для проведения их в тренажерных центрах. Физическая активность предполагает использование специальных утяжелителей и тренажеров, которые дома не всегда имеются. Для растяжки плечевой зоны потребуются гантели, их приобретают в спортивных магазинах или заменяют пластиковыми бутылками, заполненными жидкостью. Для укрепления верхней части туловища подходят брусья или перекладина.

План домашних тренировок на неделю на гибкость предусматривает использование таких спортивных аксессуаров:

• эспандер;
• фитбол;
• резиновые петли.

Выбор упражнений

Как составить план тренировок на неделю дома правильно? Прежде всего, выбирают подходящие упражнения. Их разделяют на 2 категории:

1. Для проработки мускульной группы;
2. Работа с собственной массой тела или утяжелителями.

Тренировочный комплекс желательно направить на мускулы всего тела.  

Верхняя часть

Для растяжки верхнего блока используют гири и эспандер. Тренера рекомендуют выполнять нижеприведенные упражнения:

• на плечи. Отжимания и подъем гантелей, растяжка резиновой лентой;
• на грудь. Наклоны вперед, поднятие рук в положении лежа на животе, ягодичный мостик, разминка спины;
• на бицепс. Концентрированные подъемы, тяга эспандера и подъем утяжелителей;
• на трицепс. Различные виды отжиманий и разгибание гантелей.

Живот

В план тренировок дома на неделю необходимо включить упражнения для пресса. В первую очередь для растяжки прямой мышцы:

• скручивания;
• планка;
• ножницы;
• велосипед в лежачем положении;
• супермен;
• альпинист.

Затем включают в работу боковые мускулы и выполняют подъемы ног в лежачем на боку положении, мостик и планку боковую.

Ягодицы и нижние конечности

Для мягкого места подойдут такие разновидности физической активности:

• выпады;
• тяга становая;
• всевозможные приседания;
• мостик.

Для усложнения в работу включают эспандер.

Задняя бедренная поверхность разминается сгибанием или отведением назад нижних конечностей, приседаниями и выпадами в сторону и вперед-назад. Для икр будет полезна ходьба и бег на носочках.

Кардио нагрузки

План домашних тренировок на неделю должен включать кардиотренинги. Подойдут такие задачи:

• прыжки со скакалкой;
• велотренажер;
• регулярные пробежки.

Хороший эффект дает интервальная тренировка. Она предполагает наличие предельной концентрации и производительности при выполнении интенсивных и коротких упражнений.

Среди прочих стоит выделить Табату. Это тренинг повышенной интенсивности с кратковременными интервалами для отдыха. Техника состоит из 20-ти секундной физической активности, затем идет пауза в 10 сек. Выполняют 8 подходов. На протяжении 1-го часа происходит чередование от 3 до 4 вида упражнений.

Частота тренинга

План домашних тренировок предполагает чередование спортивной активности с перерывами на отдых. Во время физических нагрузок в мышечных клетках формируются маленькие трещины. Их восстановление занимает от 24 до 48 часов и обусловлено интенсивностью занятий. Опытные спортсмены рекомендуют проводить силовые тренинги 3-4 р. в неделю. Желательно подбирать упражнения для включения разных мышечных групп.   

Кардиотренировки повышают ЧСС, и потому с ними нужно не переусердствовать. Оптимальная норма кардио составляет от 3 до 4 р. в неделю. Оптимальный вариант – чередование силовых задач с кардиотренингами. Начинающим спортсменам желательно не утруждать себя и делать больше выходных.

Правильное начало

Для получения желаемых результатов и в целях недопущения получения травмы, в план тренировок дома обязательно включают разминку. Она помогает:

• восстановить суставы и мускулы;
• снизить напряжение и болевые ощущения в мышцах;
• минимизировать травматизм;
• улучшить спортивную форму;
• повысить гибкость тела и подвижность всех его членов.

При желании занимаются спортом при помощи онлайн-трансляций. Такие тренинги проводят опытные мастера. Предложенные инструкции помогут начинающим спортсменам освоить правильную технику выполнения спортивных задач.

Когда меняют схему

Расписание тренировок в домашних условиях приходится периодически менять. Это требуется для того, чтобы все мышечные группы включались в работу, и появился заметный результат. Тренера советуют сохранить базовую структуру тренировочного процесса, но периодически изменять число повторений и варианты упражнений. Оптимальный период изменения плана тренинга составляет 3 мес.

Новички могут продлить это время. Потому что им важно освоить правильную технику выполнения упражнений. Тренировочную схему меняют в следующих случаях:

• для поднятия интенсивности занятий;
• во время добавлений новых задач;
• при желании увеличить количество повторов.

Основная задача в проведении домашних тренировок – приспособить план физической активности к фитнес-целям. А если подключить к спортивным занятиям правильное питание, то через месяц можно получить ошеломляющие результаты.

Держим форму! бицепсы — В мире спорта

Главная задача заключается в том, чтобы научить себя чувствовать бицепс.

Здесь нужна экстремально тяжелая работа, однако в традиционном режиме повторений 8-12. Малоповторная работа (менее 6 повторов в сете) увеличит силу бицепса, но не его массу.

Главная проблема накачки бицепса состоит в том, что бицепс анатомически работает совместно с мышцами спина и плечевого пояса.

Так что, делая подъемы на бицепс, многие не умеют его изолировать и незаметно для себя помогают движением корпуса. Понятно, что такая работа отдачи не имеет.

Так что твоя главная задача заключается в том, чтобы научить себя чувствовать бицепс и делать упражнения так, чтобы он принимал на себя всю рабочую нагрузку.

РИЧАРД ДЖОНС, профессионал ИФББ
Комплекс для новичков

Для новичка главное — освоить правильную технику упражнений и постепенно поднять рабочие веса. Нет ничего важнее, чем научиться чувствовать бицепс. Иначе работа с большими весами на следующем этапе тренинга пойдет в пустую.

Перво-наперво, приучи себя не накланяться корпусом в такт подъемам на бицепс. Делай подъемы медленно, без стартового рывка.

В комплексе только одно упражнение стоя, поскольку такие движения требуют большой силы мышц-ассистентов, ну а они обычно у новичков растренированы.

* Первый подход — разминочный.

Упражнение «Подъемы на нижнем блоке стоя»

Сгибание рук делается с помощью нижнего блока. Возьми в руки стержень хватом снизу, ладони на ширине плечь. Удерживая локти неподвижно по бокам туловища, разогни руки вниз до полного вытягивания бицепсов. Не двигая локтями, подними стержень вверх до подбородка.

В верхне точке напряги мышцы, затем медленно опусти стержень, выпрямив руки и вытянув бицепсы.

Упражнение «Подъемы на скамье Скота»

Упражнение Поочередные подъемы с гантелями сидя»

Комплекс домашний

Бицепс — относительно небольшая мышца, так что она не требует огромных рабочих весов. А это значит, что при наличии набора гантелей, ты можешь качать бицепс дома не менее результативно, чем в тренажерном зале.

Единственное, на что тебе нужно потратиться, так это на EZ-штангу. Дело в том, что альтернативы подъемам штанги на бицепс нет.

Другое важное упражнение — подъемы гантелей сидя. В зале ты бы делал его на скамье с наклонной спинкой, ну а дома тебе придется придумать такой скамье равноценную замену.

* Первый подход — разминочный.

** В последнем подходе сократи нагрузку на 30% и сделай дополнительные повторы.

Упражнение «Подъем на бицепс EZ-штанги»

Прими прочную, неподвижную стойку. Медленно поднимай штангу до ощущения предельного сокращения бицепса.

Медленно вернись в исходное положение. Одинаково эффективен и узкий, и широкий хват.

Упражнение «Концентрированные подъемы»

Упражнение «Молот сидя»

Сядь на скамью и прочно упрись ногами в пол. Гантели находятся по сторонам туловища.

Поднимай гантели к плечам, ладонями внутрь. В верхней точке сделай паузу, дополнительно статически сократи бицепсы, затем медленно опусти гантели.

Комплекс на пик бицепса

Хотя высоту бицепса принято считать генетической константой, упорной выполнение данного комплекса обязательно сделает твой бицепс выше. Высота бицепса зависит от объема так называемого длинного пучка. Вот его и нужно бомбить без устали!

Этой цели подчинены все упражнения комплекса.

* Первые 2 подхода — разминочные.

** В последнем подходе сократи нагрузку на 30% и сделай дополнительные повтры.

*** В каждом подходе снижай нагрузку и делай повторы до «отказа».

Упражнение «Поочередный подъем на бицепс с супинацией»

Это упражнение требует прямой спины. Руки с гантелями опущены вдоль тела.

Поочередно сгибай руки, одновременно выворачивая ладони наружу. Старайся

не смещать локоть, чтобы изолировать работу бицепса.

Упражнение «Сгибания рук на высоком блоке»

Комплекс на «рельеф»

Руки смотрятся впечатляюще только при условии резкой, дефиниции мышечных пучков. Короче, пучки нужно отчетливо прорезать.

Кстати, резкий «рельеф» имеет парадоксальный эффект: визуально руки прибавляют в объеме минимум 3-4 см!

* Первый подход — разминочный.

** Знак «/» означает, что это дроп-сет. В последнем подходе сократи нагрузку

на 30% и без отдыха сделай дополнительный подход. Если нужно, еще одни.

*** Двойные дроп-сеты.

Комплекс для предплечий

Если ты думаешь, что твои предплечья будут расти автоматически вместе с твоими тренировочными весами, то ты ошибаешься. Да, твои предплечья прибавят силу, но не массу.

Увы, если твои предплечья были от рождения худосочными, то таковыми они останутся даже после многолетнего тренинга. Выход только один: сознательно качать массу предплечий!

И не думай, что это будет легко! Лучшим для предплечий считается тяжелый многоповторный тренинг.

* Первый подход — разминочный.

** В последнем подходе сократи нагрузку на 30% и сделай дополнительные повторы.

*** Наращивай рабочий вес от подхода к подходу.

+ Сделай больше 15 повторений.

Упражнение «Подъем на бицепс обратным хватом»

Хват на ширине плеч, с умеренным весом медленно выполнять сгибания. Можно взять гнутую штангу или делать упражнения на блоке, или опереть локти о скамью Скотта.

Многие культуристы считают, что наилучшим является довольно узкий (12—15 см) хват.

Упражнение «Сгибание кистей со штангой»

Сядь на скамью, кисти выходят за линию коленей. Поднимай штангу кистями за счет напряжения предплечий. В зависимости от того, каким хватом ты держишь штангу, нагружаться будут разные области предплечья.

Хват снизу развивает внутреннюю часть, хват сверху — внешнюю часть.

Комплекс на силу хвата

Если у тебя кисти относительно небольшого размера, то и силы у них немного. В процессе тренинга твои кисти будут прибавлять силу слишком медленно, будут быстро сдавать и тем самым мешать тренингу рук. В таком случае примените данный комплекс.

Ты удивишься, как быстро окрепнут твои кисти. Ну а это повлечет за собой закономерный рост результатов в подъемах на бицепс.

* В последнем подходе сократи нагрузку на 30% и сделай повторы до «отказа». ** Одними пальцами возьмись за край блина и держи его сколько сможешь. Когда время удержания дойдет до минуты, возьми более тяжелый блин.

Автор: Михаил Кудрявцев

ТОП-10 Лучших бицепсов за всю историю

Похожие новости:

прокачай бицепс с парой гантелей

Тренировки

Автор Маргарита Равлина На чтение 2 мин Просмотров 268 Опубликовано 21 апреля, 2020

В период карантина мы рассказываем вам о том как можно эффективно прокачать мышцы в домашних условиях имея в своем арсенале лишь пару гантелей, и сегодня я расскажу вам о трех упражнениях для проработки бицепса которые помогут вашим рукам расти даже во время самоизоляции.

1. Подъем на бицепс с супинацией

Супинация — это вращательное движение кисти наружу. Такое простое движение поможет вам максимально включить в работу оба мышечных пучка бицепса. Для выполнения в положении стоя, руки с гантелями опущены вниз, ладони направленны к корпусу. Выполняем поочередный подъем рук с разворотом кисти наружу, таким образом, чтобы в верхнем положении ваша ладонь была направленна вверх. При выполнении подъёма локоть своего положения не меняет и остается неподвижным. Не начинайте подъем гантели второй рукой пока первая полностью не оказалась опущенной вниз.

2. Подъем гантелей на бицепс «молот»

При выполнении подъёмов «молот» кисть остается в исходном положении, и разворота не происходит. Од части это напоминает удары молотом от этого упражнение и получило свое название. Для выполнения упражнения, в исходном положении стоя, руки опущены вниз, ладонь направленна к корпусу. Выполняем поочередное сгибание рук с гантелью, локоть при этом не отрывается от корпуса, а подъем происходит только за счет сокращения бицепса. Выполнять упражнение можно как поочередно так и двумя руками одновременно без потери концентрации на сокращении рабочей мышечной группы.

3. Концентрированные подъёмы на бицепс

Данное упражнение выделяется тем что при его выполнении наше плече остается в фиксированном положении что исключает какое-либо раскачивание или «читинг» во время подъёма на бицепс. Для выполнения упражнения в положении сидя (ноги поставлены широко), упритесь плечом о бедро одноименной ноги, в руке удерживаем гантель, ладонь направленна от себя. Выполняем подъем гантели на бицепс, при этом плесе не должно отрывается от опоры, в нижнем положении локоть полностью не выпрямляется а остается слегка согнутым. После выполнения подхода смените руку и опорную ногу и повторите тоже на вторую руку.

Не забудьте поставить лайк этой статье если она была вам полезна, а также подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить новые интересные статьи о фитнессе и тренировках.

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Концентрированный подъем на бицепс • Strong and Slim

Дата публикации: 12. 04.2015г.

Концентрированный подъем на бицепс является одним из самых эффективных упражнений для развития пика бицепса, который делает ваши руки еще более внушительными и эстетически красивыми.

Легендарные образы Арнольда Шварценеггера, Ронни Колемана и Джея Катлера с блестящим оружием и сумасшедших размеров бицепсами вдохновили бесчисленное количество культуристов сделать концентрированный подъем на бицепс основным упражнением в их тренировках рук. Гантели концентрации кудри особенно хорошо, если вы хотите, чтобы изолировать эту группу мышц. Хотя есть много бицепс упражнения, которые вы можете сделать, это частности осуществление делает больше, чем большинство из них, потому что, как следует из ее названия, она способна сконцентрировать движение на бицепс, исключая все другие мышцы.
Хоть это и простое упражнение, людям с травмами локтей или спины делать его не рекомендуется.

Техника выполнения:

1. Сядьте на край горизонтальной скамьи свесив руку с гантелью между ног. Ноги должны быть согнуты в коленях и стоять немного шире ширины плеч.
2. Уприте локоть руки, держащей гантель во внутреннюю сторону бедра, а другой рукой обопритесь о другую ногу как вам будет удобно. Это исходное положение. Обратите внимание, что рука должна НЕ стоять на ноге, а упираться в нее сбоку нижней частью трицепса! Иначе во время подъема вы получите неконтролируемые смещения верхней части руки.
3. Держа неподвижно верхнюю часть руки, на выдохе согните в локте руку поднимая гантель. Двигаться должно только предплечье. Поднимайте гантель до тех пор, пока она не достигнет высоты плеча. Обратите внимание: в верхней части подъема гриф гантели должен располагаться горизонтально, параллельно полу. Задержитесь в этом положении чтобы прочувствовать напряжение в бицепсе.
4. На вдохе медленно верните руку в начальное положение. Избегайте колебания гантели!
5. Повторите необходимое количество раз, затем повторите подход другой рукой.

Вариации:

Можно выполнять концентрированный подъем на бицепс стоя в наклоне, это более сложный вариант выполнения, однако вам придется прилагать дополнительные усилия в не целевых группах мышц чтобы держать верхнюю часть руки неподвижно и не нарушать технику выполнения.

Обратите внимание:

В концентрированном подъеме на бицепс крайне важна правильная техника выполнения. Есть вероятность травмировать себя, если у вас не получается следовать правильной технике, поэтому убедитесь, что внимательно следуйте инструкциям упражнения. Выбирайте вес осторожно, убедившись, что его не слишком тяжелый, дабы избежать травм, и не слишком легким, чтобы упражнение не оказалось бесполезным. Не помогайте себе разгоняя гантель движением ноги. При выполнении концентрированного подъема на бицепс, держите спину прямо и сосредоточите все внимание на руке. Не давайте вашему локтю отводить ногу в сторону при движении. Не пытайтесь наклоняться слишком далеко вперед, если вам приходится делать это, вам лучше уменьшить вес. Не дергайте рукой с гантелью и не делайте подход слишком быстро слишком быстро. Прочувствуйте нагрузку на бицепс в верхней точке, а затем медленно опустите вес обратно вниз в исходное положение, не бросайте вес после окончания подъема. Если вы хотите увеличить нагрузку, старайтесь дополнительно напрягать бицепс к концу сета когда почувствуете усталость.

Сохранить себе или отправить другу

Концентрированный подъем на бицепс | Бодибилдинг

Концентрированный подъем на бицепс необходим для получения более выпуклой формы и увеличения его вершины. Это изолирующее упражнение прорабатывает оба пучка. Как и любую другую группу мышц, бицепс нужно «забивать» после основных упражнений. Концентрация на него способствует максимальному сокращению и значительному притоку крови в мышцы. 

Но чтобы получить нужный эффект от упражнения, необходимо соблюсти все технические моменты выполнения и отгородить себя от возможных ошибок. Для этого детально рассмотрим технику и дополнение.

Концентрированный подъем на бицепс

Техника выполнения:

1. Сядьте на скамью. Расставьте ноги шире плеч как изображено на рисунке и сильно упритесь в пол. Хватом снизу возьмите снаряд одной рукой.
2. Прогнитесь вперед, упираясь нижней частью трицепса на внутреннюю часть бедра. Согните немного вторую руки и упритесь ей на бедро, бок или колено.
3. Вдохнув, задержите дыхание. Напрягайте бицепс и поднимайте гантель к грудным мышцам. Выполнив самый трудоемкий участок подъема, начинайте постепенно выдыхать.
4. Задержите гантель не много в верхней точке, потом еще сильнее сократите мышцы бицепса. Опускайте гантель медленно, выдыхая при этом.
5. Не отвлекайтесь и будьте сконцентрированы во время подъемов на бицепс, не помогайте себе корпусом.
6. Выполнив необходимое количество повторов, переходите к другой руке.

Концентрированные подъемы на бицепс требуют максимальной сосредоточенности и правильного выполнения, только в этом случая вы получите отличный результат.

Концентрированный подъем гантели на бицепс — дополнения

1. Нижнюю часть трицепса плотно прижимайте к внутренней стороне бедра на протяжении выполнения упражнения. Представьте, что вы приклеили трицепс к бедру.
2. Держите позвоночник в нужном положении за счет сильного вдоха и задержки дыхания. Расправьте плечи, немного изогнитесь в пояснице. Все это поможет вам в подъеме более крупных весов и конечно же обезопасит от травм.
3. Чтобы задействовать больше мышц бицепса, делайте поворот кистью. Опускайте гантель в обратном порядке.
4. Не отрывайте трицепсы работающей руки от бедра и не отклоняйте корпус назад. Эти ошибки связаны с использованием чрезмерных весов гантели. Значит, подбирайте рабочий вес, для выполнения требуемого количества повторений без ошибок в технике. Не делайте ошибок, ведь они уменьшают полезность упражнения.

Для повышения эффективности упражнения используйте эти заметки.

Кому, когда и сколько

Кому

Упражнение предназначено среднего уровня спортсменам и выше. Конечно, и новички могут выполнять концентрированные подъемы, но им нужно хорошенько поработать над техникой.

Когда

В конце тренировочного процесса на бицепсы. Перед концентрированными подъемами на бицепс выполните подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье, это упражнение хорошенько растянет мышцы.

Сколько

Это изолирующее упражнение, поэтому количество повторений будет от 10 до 15 в 3-4 подходах.

Вариации концентрированных движений

Можете сделать данное упражнение стоя, просто наклонитесь слегка, подайте руки вперед. В таком положении вам не удастся использовать ногу в качестве опоры, поэтому обеспечить неподвижность плеча будет сложнее. Это усложненный вариант и людям с проблемной поясницей не нужно его использовать.

Вы можете использовать штангу в качестве снаряда.

В качестве изолирующего упражнения также можно использовать подъем штанги на бицепс на скамье Скотта.

Концентрированные подъемы на бицепс – лучший выбор, если хотите себе более выпуклый и высокий бицепс. Обязательно используйте его в своем тренинге.

Массы вам и рельефа!

Концентрированная сыворотка с ретинолом против морщин Увлажняющая сыворотка с ретинолом для подтяжки лица и разглаживания глубоких морщин и повышения эластичности для гладкой кожи. Нежирная, антивозрастная сыворотка от Elastalift, 1,75 унции.

Elastalift — только подтяжка лица!

Желаете ли вы, чтобы ваша дряблая, морщинистая и морщинистая кожа пережила старые добрые времена, прежде чем время украло у вас эластин? Наполните свою кожу концентрированной сывороткой против морщин с ретинолом Elastalifts! Более стабильный, мощный и мощный, чем традиционный ретинол, наш инкапсулированный ретинол наполняет, подтягивает и лечит именно там, где вам это нужно больше всего. Избавьтесь от морщин и обретите уверенность с Elastalift!

Невероятные ингредиенты с еще лучшими результатами

Ретинол способствует замедлению выработки эластина в коже. А в сочетании с лучшими натуральными экстрактами он создает сыворотку клинической силы, которая творит чудеса со стареющей кожей.

Алоэ вера помогает добиться красивого ровного тона кожи, снимая покраснение и раздражение! Кроме того, его увлажняющие свойства помогают увлажнять и освежать сухую кожу.

Зеленый чай, как известно, нейтрализует вред, наносимый ультрафиолетовыми лучами, и сохраняет молодость. Он также улучшает общее состояние вашей кожи, стимулируя микроциркуляцию.

Глицерин защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, одновременно подготавливая ее к целебным свойствам других ингредиентов.

Без химикатов, без проблем

Многие линии по уходу за кожей наполняют свои продукты опасными химическими веществами.Не Elastalift. Защитите свою кожу с помощью сыворотки производства США, которая не содержит повреждающих клетки ПЭГ, разрушающего формальдегида, сушащих сульфатов, вредного триклозана или сенсибилизирующего кожу пропиленгликоля.

Derma E Ultra Lift Dmae Concentrated Serum ингредиенты (объяснено)

Мы должны начать с того, что напишем, как мы очарованы удивительными лавандовыми полями Прованса, и нам очень нравится почти все, что есть в лаванде: ее внешний вид, ее цвет, ее аромат. … но когда дело доходит до ухода за кожей, лаванда — сомнительный ингредиент , который вы, вероятно, не хотите использовать в своих продуктах по уходу за кожей.

Во-первых, давайте начнем с плюсов: у него прекрасный аромат , поэтому неудивительно, что он популярен в качестве ароматизатора в натуральных продуктах, которые не содержат синтетических ароматизаторов, но при этом хотят приятно пахнуть. Аромат лаванды известен своими успокаивающими и расслабляющими свойствами , и некоторые небольшие научные исследования подтверждают это. Вдыхаемые летучие соединения, по-видимому, оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему, и исследования показали, что ароматерапия лавандой может уменьшить беспокойство пациента и улучшить его состояние в больницах.

Expand to read more

Еще одно преимущество — масло лаванды обладает хорошими антимикробными и антибактериальными свойствами . Он также обладает местными обезболивающими и расслабляющими мышцы магическими способностями . Также часто утверждают, что масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами. Мы нашли исследование, подтверждающее это, но это было эфирное масло листьев, а не гораздо более часто используемые цветы, и они очень сильно различаются по своим основным химическим соединениям.(Основными компонентами эфирного масла цветка являются линалилацетат и линалоол [около 80% этих двух вместе], в то время как в эфирном масле листьев содержится 1,8-цинеол [около 65%].) посмотрите на минусы: как и множество других эфирных масел, основных компонента лавандового масла — потенциально раздражающих ароматных компонента . Двумя основными компонентами являются линалилацетат (около 50%) и линалоол (около 35%) , и оба они самоокисляются при контакте с воздухом, образуя сильные контактные аллергены.Что еще хуже, масло лаванды, кажется, цитотоксично при концентрациях всего 0,25% (допустимы концентрации до 0,125%).

Также часто цитируется японское исследование, в котором проводились пробы с маслом лаванды в течение 9 лет и было обнаружено огромное увеличение чувствительности к маслу лаванды в 1997 году (с 1,1% в 1990 году до 8,7% в 1997 году и 13,9% в 1998 году). Это был год, когда использование сушеных цветов лаванды в подушках, шкафах и в других местах стало модным в Японии, поэтому кажется, что усиление воздействия лаванды приводит к повышенному риску чувствительности .

В целом, нам грустно писать плохие вещи о таком прекрасном растении, но когда дело доходит до ухода за кожей, вам будет лучше без лаванды.

Концентрированный экстракт ячменной соломы Microbe-Lift ПЛЮС торф

Описание

Все преимущества концентрированного экстракта соломы ячменя ПЛЮС добавлен жидкий торф для поддержания идеального pH в щелочных прудах!

Богат органическим торфом, который смягчает воду в прудах, снижая концентрацию нитратов и фосфатов в толще воды, а также обеспечивает буферный агент и ослабление ионов в прудах с облицовкой, что дополнительно придает им некоторые полезные свойства земляных прудов!

Биологическое и химическое созревание пруда

Когда экосистема пруда созрела и сбалансирована, вода обычно прозрачна и полезна для водных организмов.Этот процесс созревания зависит от микробиологических и химических свойств воды.

ЕСТЕСТВЕННОЕ ХИМИЧЕСКОЕ СОЗРЕВАНИЕ Microbe-Lift Ячменная солома ЖИДКИЕ И СУХИЕ составы помогают вызреть пруд с помощью природных химикатов, так же как чистый горный ручей созревает с годами за счет введения продуктов естественного разложения из деревьев, растений и т. Д. Эти продукты естественного разложения часто включают гуминовую и фульвокислоту, а также органические кислоты, которые обладают естественной способностью связывать или связывать неорганические соединения, поэтому их концентрация в пруду не достигает уровней, которые нарушили бы баланс экосистемы пруда.Эти вещества также могут привести к естественной очистке пруда за счет медленного выделения перекиси водорода, поскольку они вступают в реакцию с солнечным светом. Перекись водорода производится в количествах, которые помогают очищать воду, не оказывая при этом неблагоприятного воздействия на желаемую водную жизнь. Изоляция в сочетании с микробиологическим циклом обеспечивает стабильную естественную экосистему в вашем пруду.

БИОЛОГИЧЕСКОЕ СОЗРЕВАНИЕ Процесс микробиологического созревания включает развитие симбиотических популяций бактерий, которые стабилизируют важнейшие органические и неорганические компоненты пруда.Микроорганизмы делают это благодаря своей способности поддерживать «биогеохимические циклы», включая циклы углерода, азота и фосфора — элементы, имеющие решающее значение для всех форм водной жизни. Стабилизируя эти компоненты, бактерии предотвращают загрязнение водоема. Для достижения этого «биологического созревания» в искусственном пруду может потребоваться некоторое время, и может никогда не произойти, поскольку процесс созревания постоянно прерывается определенными методами пруда, такими как очистка пруда. Этот процесс можно значительно ускорить за счет использования Microbe-Lift PL — виртуальной «экосистемы в бутылке», которая имитирует сложные взаимозависимые популяции в зрелом пруду.

Как стать сильнее, не поднимая тяжести

Мы стремимся верить, что можем получить форму без усилий. Мы строим «ремни для пресса», чтобы поразить наши мышцы электрическим током, чтобы получить шесть упаковок. Мы изобретаем диету с шоколадным печеньем, чтобы похудеть, потребляя жир. Мы хотим прийти в форму, ничего не делая. Мы хотим лечь в кровать, подумать о том, чтобы пойти в спортзал, а затем, пуф, получить тело греческого бога.

Что ж, новое замечательное исследование Брайана Кларка из Университета Огайо показывает, что сидение неподвижно, просто думая о физических упражнениях, может сделать нас сильнее.Кларк и его коллеги набрали 29 добровольцев и на целый месяц заклеили им запястья хирургическими повязками. В течение этого месяца половина добровольцев думала о том, чтобы потренировать заблокированные запястья. В течение 11 минут в день, 5 дней в неделю они сидели совершенно неподвижно и сосредотачивали все свои умственные усилия на том, чтобы притвориться, что сгибают мышцы. Когда слепки были сняты, у добровольцев, которые выполняли мысленные упражнения, мышцы запястий были в два раза сильнее, чем у тех, кто вообще ничего не делал.

Идея, лежащая в основе исследования, не является новой концепцией — это просто концепция, которой часто пренебрегают в области нейробиологии: наши тела и наш мозг развивались вместе. Несмотря на то, что мы относимся к нашему разуму и телу как к двум отдельным сущностям (мозг против мускулов; разум против материи), они в конечном счете и тесно связаны.

Действительно, еще до того, как Брайан Кларк опубликовал свое исследование, другие исследователи продемонстрировали связь между мозгом и мышцами. Десять лет назад Гуан Юэ из клиники Кливленда сообщил, что воображаемое упражнение увеличивает силу мышц пальцев на 35%.Всего пять лет назад Кай Миллер из Вашингтонского университета показал, что воображаемые упражнения активируют те же области мозга, которые активируются во время реальных упражнений. Исследование Брайана Кларка дополняет эти знания и предоставляет убедительные доказательства роли нервно-мышечных путей в силовых тренировках.

Чтобы исследовать проводящие пути мозг-мышцы, Кларк и его коллеги поместили магнитное поле над моторной корой и стимулировали нейроны в головном мозге. Когда они включили магнитное поле, они увидели, как мышцы добровольцев согнулись, а затем на мгновение стали парализованными.Измеряя степень сокращения мышц и продолжительность паралича, Кларк и его коллеги смогли сделать выводы о связях в мозге. Чем дольше длился паралич, тем слабее нервно-мышечная связь. Неудивительно, что добровольцы, выполнявшие воображаемые упражнения, обладали более сильными нервно-мышечными путями и, следовательно, более сильными мышцами. У умственно ленивых добровольцев нервно-мышечные пути были слабее, и они начали разрушаться.

Ослабаем ли мы из-за гипсовой повязки, или из-за недостатка упражнений, или из-за старения, поддержание активности ума сохраняет здоровье тела.Но один только ум не может удержать мышцы сильными … точно так же, как тренировка мышц с помощью ремня для пресса создает набор из шести кубиков. Поднятие тяжестей или занятия спортом более эффективны, чем одни только умственные упражнения или только тренировка мышц, потому что они активизируют и разум, и тело одновременно. В фитнесе и в здоровье важны и разум, и тело.

Вы ученый, специализирующийся на нейробиологии, когнитивной науке или психологии? А вы читали недавнюю рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку .Гарет, лауреат Пулитцеровской премии, является редактором серии Best American Infographics , с ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или Twitter @garethideas .

Транскрестальный синус-лифтинг с использованием концентратов тромбоцитов в связи с короткой установкой имплантата: ретроспективное исследование увеличения ремоделирования высоты кости

Фон:

Пока не поступало никаких данных об изменениях размеров верхнечелюстных пазух, трансплантированных аутологичным концентратом тромбоцитов.

Цель:

Это исследование было направлено на анализ увеличенных изменений высоты вокруг коротких имплантатов (длиной ≤ 8,5 мм), установленных после операции транскрестального синус-лифтинга в сочетании с плазмой, богатой факторами роста.

Материалы и методы:

Использован ретроспективный дизайн.Пациентам с атрофией задней верхней челюсти лечили путем установки коротких имплантатов в сочетании с трансальвеолярным увеличением дна верхнечелюстной пазухи. Рентгенологические изменения уровня кости с течением времени оценивали на панорамных рентгенограммах.

Полученные результаты:

Трансальвеолярное увеличение синуса было выполнено с установкой 41 имплантата у 26 пациентов с остаточной высотой кости 4,7 ± 1.3 мм. Высота альвеолярной кости увеличилась на 3,7 ± 1,7 мм и 4,2 ± 2,0 мм после 12 ± 3 месяцев и 35 ± 11 месяцев операции соответственно, тогда как апикальная увеличенная высота (за пределами имплантата) вершина была стабильной около 34 имплантатов во время последующего наблюдения. -вверх. Он увеличивался примерно на семи имплантатах, которые не были покрыты увеличенной высотой эндо-синуса за 1 год наблюдения.

Выводы:

Увеличение дна трансальвеолярного синуса в сочетании с плазмой, богатой факторами роста, и короткими имплантатами привело к стабильному увеличению роста через 3 года наблюдения.Атрофию задней верхней челюсти можно лечить с помощью трансальвеолярного синус-лифтинга в сочетании с плазмой, богатой факторами роста, и установкой коротких имплантатов.

Ключевые слова:

PRGF; атрофическая верхняя челюсть; увеличение костей; короткие имплантаты; синус-лифтинг; трансальвеолярный.

Крем для век Clarins Total Eye Lift Concentrate стирает темные круги под глазами

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Нет ничего лучше романтического путешествия и ловли полётов. Но какова обратная сторона? Между клипами с идеальной картинкой часто возникают «красные глаза». Мы все были там. Спеша улететь домой последним рейсом и через несколько часов после приземления, направляясь прямо в офис с темными кругами и опухшими мешками под глазами. К счастью, эти темные круги, появившиеся после ночных перелетов, не подходят для этого лифтингового крема для глаз.

Крем для глаз Clarins Total Eye Lift Concentrate так же роскошен, как и кремы для глаз. Кремообразная текстура тает на коже, не оставляя жирных следов. Вместо этого кожа под глазами кажется увлажненной и освеженной. Помимо ощущения крема, его формула впечатляет. Он содержит антивозрастные ингредиенты, которые минимизируют темные круги, морщины и, в конечном итоге, делают кожу более упругой.

Хотя другие кремы под глазами обещают такие же результаты, формула Clarins действительно дает.А благодаря фирменной смеси органического экстракта харунганы и воска цветков касси, который мгновенно подтягивает кожу и сглаживает признаки старения в течение 60 секунд. В креме также присутствует кофеин, который усиливает действие формулы и помогает стереть темные круги и тени. Как и чашка кофе, он пробуждает кожу и даже оставляет сияющий послевкусие.

Покупатели Nordstrom настолько впечатлены формулой, что они дали крему для глаз несколько по-настоящему восторженных отзывов, даже назвав этот продукт «переломным моментом».Один клиент сказал, что крем заставил их выглядеть «отдохнувшими», добавив: «Total Eye Lift отлично справился с избавлением от моих темных кругов». Я больше не хожу в изнеможении (даже если я) ».

Помимо растворения темных кругов и любых признаков бессонных ночей, крем для глаз, ориентированный на результат, также устраняет признаки старения.« Мой любимый крем для глаз, — сказал покупатель. — Я пользуюсь продуктами Clarins уже много лет и пробовала много кремов для глаз, но Total Eye Lift — один из моих любимых продуктов.Он очень увлажняет, нежирный и разглаживает тонкие линии и морщинки. Я очень рекомендую его ».

Последний довольный покупатель написал, что этот крем — просто« мгновенное удовлетворение ». Ничего лучшего нельзя и мечтать, особенно после дня путешествия. Так что, если омолаженные глаза, которые выглядят полностью проснувшимися и живыми, приходят Вы не захотите пропустить его, нанеся всего лишь немного крема для глаз. Отправляйтесь в Nordstrom прямо сейчас и купите крем для глаз Clarins Total Eye Lift Concentrate, пока он продается по цене 76 долларов.

EWG Skin Deep® | Derma E Ultra Lift Dmae Concentrated Serum Рейтинг

Правила тестирования продукта на животных

Некоторые косметические компании взяли на себя обязательства по тестированию на животных «Люди за этичное обращение с животными» и «Прыгающий кролик». Для потребителей, которые обеспокоены политикой компаний в отношении тестирования на животных, Skin Deep сообщает эту информацию.

PETA Компании без жестокости

Компании, которые присоединяются к программе «Забота о потребителях», объединяющей людей за этичное обращение с животными, ведущей международной организации по защите прав животных, подтверждают, что «ни они, ни их поставщики ингредиентов не проводят и не заказывают какие-либо испытания ингредиентов, рецептур или готовой продукции на животных, и что они обязуются не делать этого в будущем.«

Для получения дополнительной информации посетите: http://www.peta.org/living/beauty-and-personal-care/companies/default.aspx

Информация на этикетке продукта

Ингредиентов из упаковки:

ВОДА ОЧИЩЕННАЯ, ГЛИЦЕРИН (ПРОИЗВОДНЫЙ ИЗ ОВОЩЕЙ), ЭФИРЫ ГЛИЦЕРАТА-8 ОЛИВКОВОГО МАСЛА, ГИАЛУРОНАТ НАТРИЯ, ДИМЕТИЛМЭА (DMAE), РЕВЕРАТРОЛ, МЕДНЫЙ PCA, ПАНТЕНОЛ (ПРОВИТАМИН, ФЛАКТОР ФРАКТУРА, ФЛАКТРАКТА ПЛАНДА) , CENTELLA ASIATICA MERISTEM CELL CULTURE, EQUISETUM ARVENSE (ЛОШАДЬ) ЭКСТРАКТ ЛИСТА, AESCULUS HIPPOCASTANUM (КОНСКИЙ КАШТАН), ЭКСТРАКТ СЕМЯН, CYMBOPOGON SCHOENANTHUS (ЛИМОННАЯ ГРАССА) МАТЕРИАЛ ЛИМОНА (ЛИМОНА ГРАССА) ЭКСТРАКТ КОРАЛЛИНЫ ОФИЦИНАЛИС, ЭКСТРАКТ ФРУКТОВ COCCINIA INDICA, ЭКСТРАКТ ФРУКТОВ СОЛАНА МЕЛОНГЕНА (БАКЛАПАНОВ), ЭКСТРАКТ ЛИСТА ОСИМУМА САНКТУМА, ЭКСТРАКТ КОРНЕЙ КУРКУМЫ ЛОНГИ (ТУРМЕРИЧЕСКОЙ), КОРНЯ КУРКУМЫ ЛОНГА (ТУРМЕРИЧЕСКОЙ), ЛАБОРАТОРИИ ЛАБОРАТОРИИ (ЛАБОРАТОРНАЯ) ) МАСЛО, ПОЛИСОРБАТ 20, КСАНТАНОВАЯ КАМЕДЬ, ФЕНОКСИЕТАНОЛ, ЭТИЛГЕКСИЛГЛИЦЕРИН.

О КОЖИ ГЛУБОКОЕ

^® РЕЙТИНГИ

EWG предоставляет информацию об ингредиентах средств личной гигиены из опубликованной научной литературы в дополнение к неполным данным, полученным от компаний и правительства. Приведенные ниже рейтинги показывают относительный уровень беспокойства, вызванного воздействием ингредиентов в этом продукте, а не самого продукта, по сравнению с другими составами продукта. Рейтинги отражают потенциальную опасность для здоровья, но не учитывают уровень воздействия или индивидуальную восприимчивость, факторы, которые определяют фактические риски для здоровья, если таковые имеются.Узнать больше | Правовая оговорка

ОБ EWG VERIFIED ™

Помимо предоставления Skin Deep® в качестве образовательного инструмента для потребителей, EWG предлагает свой знак EWG VERIFIED ™ как быстрый и легко узнаваемый способ доставки товаров личной гигиены, которые соответствуют строгим критериям EWG для здоровья. Прежде чем компания сможет использовать EWG VERIFIED ™ для таких продуктов, компания должна продемонстрировать, что она полностью раскрывает ингредиенты продуктов на своих этикетках или упаковке, что они не содержат ингредиентов EWG, вызывающих озабоченность, и, среди прочего, изготовлены с соблюдением надлежащей производственной практики.