ТОНУС-КЛУБ® | Клаймб-тренажер
КУПИТЬ КЛАЙМБ-ТРЕНАЖЕР
Каждый из нас наслышан о пользе движения для фигуры – без него ни одна диета не будет по-настоящему эффективной. И обычно нам рекомендуют забыть о лифте и подниматься по лестнице пешком, потому как это самый простой, доступный и очень эффективный вид физической нагрузки. Но после работы на это остается так мало сил, да и восхождение на четвертый этаж – не такая уж и нагрузка.
- Клаймб-тренажер — вперед, к вершинам стройности!
Клаймб-тренажер — это принципиально новый тренажер, внешне напоминающий мини-эскалатор, по которому нужно двигаться только вверх. Он имитирует реальный подъем по лестнице и способствует формированию красивого, стройного и подтянутого тела. Это тренажер предназначен для тех, кто хочет легко избавиться от излишнего веса, иметь ноги, бедра и ягодицы идеальной формы!
Тренажер дает совершенно иной вид нагрузки, нежели беговая дорожка, эллипс или традиционный степпер.
При ходьбе вверх повышенную нагрузку получают именно те мышцы, которые недогружены во время бега или ходьбы по ровной поверхности. Клайм-тренажер — это прекрасная возможность сжечь лишние калории за ограниченное время тренировки. Расход энергии при занятии на тренажере достигает 1000 ккал/час!
- Достигаемые результаты с помощью клаймб-тренажера:
— эффективная борьба с жировыми отложениями в области икр, бедер и ягодиц;
— позволяет создать красивый силуэт;
— помогает восстановить подвижность;
— улучшает работу сердечнососудистой системы и легких, повышая выносливость;
— ускоряет циркуляцию крови;
— укрепляет суставы и костную систему.
- Рекомендации для быстрого достижения результатов во время тренировок на клаймб-тренажере:
— выбирайте удобную для вас программу тренировок: «Скорость» позволяет менять скорость движения, «Движение» — скорость движения автоматически меняется через определенные промежутки времени, «Цель» — нагрузка задается в соответствии с поставленной целью – расстоянием или калориями, которые необходимо затратить;
— для увеличения тонуса мышц бедер во время подъема ставьте ногу на носок;
— для укрепления ягодиц переносите вес тела на пятку при выполнении каждого шага;
— «продвинутый» уровень — поднимайтесь по ступенькам, повернувшись к лестнице спиной.
Для закрепления результатов после тренировок на клаймб-тренажере используйте следующее оборудование в клубах сети ТОНУС-КЛУБ®:
Горнолыжный тренажер SkyTech
Вы еще ни разу не стояли на лыжах или сноуборде? Или уже катаетесь пару сезонов, но чувствуете неуверенность на склоне? А может, вы настоящий профессионал горных лыж, и хотите отточить свое мастерство и поработать над тонкостями техники? В любом случае вам стоит опробовать наш новый горнолыжный тренажер SkyTech Olymp!
Основной принцип, на котором основана технология горнолыжных тренажеров SkyTech — это точное воспроизведение всех физических сил и ускорений, возникающих при движении по заснеженным склонам. Абсолютное соответствие физики и биомеханики катания на тренажере реальным нагрузкам горнолыжного спорта — ключ к максимально эффективной тренировке всех элементов современной карвинговой техники.
Все тренировки на тренажере SkyTech проходят с персональным инструктором, который составит для вас программу занятий и будет следить за ее выполнением, давая задания и исправляя ошибки. Все наши инструкторы — это профессиональные горнолыжники и сноубордисты, которые учат получать удовольствие от катания уже много лет.
Более того, во время тренировки вы сможете прокатиться по виртуальным склонам, закрепив технику в обстановке, максимально приближенной к реальной! Мы вместе с вами ставим цели и добиваемся первоклассных результатов. На первой тренировке наш инструктор проведет тест, чтобы определить ваш уровень техники и физической подготовки, а затем предложит одну из специально разработанных программ тренировок.
Если вы устали от однообразных занятий в тренажерном зале, наши фитнес-тренировки дадут вам столько же удовольствия, сколько заключает в себе сам горнолыжный спорт. Вы забудете, что когда-то приходилось принуждать себя к физическим нагрузкам.
Мы также можем вернуть вас к любимым видам спорта после травм, проводя реабилитацию совместно с вашим лечащим врачом.
В московских школах запустили виртуальный тренажер для классных руководителей
Специалисты Московского центра развития кадрового потенциала образования разработали виртуальный тренажер «Успех каждого ребенка» для классных руководителей. Это уникальный инструмент, который не имеет аналогов в мире.
Симулятор содержит более 130 сценариев и ситуаций, взятых из реальной школьной жизни. Решая задачи, заложенные в тренажере, учителя смогут понять, какие навыки им необходимо развивать. На диаграммах отображается эмоциональное состояние ученика, так что педагог может анализировать реакцию ребенка на те или иные слова или действия. Тренажер будет полезен не только студентам педагогических вузов, но и опытным учителям.
«Кейсы задач тренажер подбирает индивидуально. Эмоциональные реакции и поведение виртуальных школьников в тренажере соответствуют психологическим особенностям и закономерностям поведения реальных детей. Педагоги могут анализировать свое влияние на развитие личности ребенка и учиться эффективным способам взаимодействия без риска негативных последствий для реальных учеников.
Программа поможет классным руководителям отработать разные стили педагогического поведения и увидеть, какой из них наиболее полезен для школьников», — отметил директор Московского центра развития кадрового потенциала образования Алексей Рытов.
Виртуальный тренажер «Успех каждого ребенка» доступен на сайте центра. Чтобы им воспользоваться, нужно предварительно зарегистрироваться. Позднее классным руководителям будет доступен второй, более сложный уровень, где можно выбирать себе наставника и проходить онлайн-обучение.
Виртуальный тренажер для учителей — это продолжение созданного Московским центром развития кадрового потенциала образования «Управленческого тренажера». Им пользуются больше трех тысяч директоров школ не только в столице, но и в других городах России.
Московский центр развития кадрового потенциала образования занимается обучением директоров школ и их заместителей. Командой центра разрабатываются современные программы повышения квалификации, тренинги и диагностики для школьных управленцев.
Названы самые популярные сценарии уроков в библиотеке «МЭШ»Кот и «МЭШ»: пользователи выберут имя виртуальному помощнику
Правила тренировки на тренажере для гребли FDF.
Читайте как правильно тренироваться на гребном тренажере.
Гребля может дать феноменальные результаты… если вы делаете это правильно!
Для определения количества и продолжительности занятий в неделю необходимо четко представлять цель, к которой надо стремиться. С помощью гребного тренажера в сможете:
- похудеть;
- улучшить общее физическое состояние;
- добиться новых высот в спорте.
Гребной тренажер — хороший инструмент для похудения.
Вероятность повреждения суставов низкая, а динамическая нагрузка на мышцы достигает 70%. За одно занятие обычный человек сжигает 600-1000 ккал в час, у опытного спортсмена этот показатель превышает 1200 ккал в час. Оптимальным показателем для здорового мужчины является расходование 2500 ккал в день, а для женщины — 2000.
Тренажер для гребли — отличный инструмент для улучшения физической формы.
Занятие на тренажере в помещении могут быть хорошим дополнением бегу, силовым упражнениям, занятиям фитнесом. Уже через 6-8 недель интенсивных занятий на тренажере гребец может значительно улучшить скорость прохождения установленной для себя дистанции.
Какие элементы должна включать правильная тренировка на гребном тренажере?
Ниже приведены рекомендации по организации тренировочного процесса. Использовать их можно только в качестве ознакомления. Перед началом тренировок рекомендуется посоветоваться с врачом для установления оптимального уровня нагрузок.
Определив поставленные перед собой цели, следует ознакомиться с приведенными ниже рекомендациями и элементами тренировок.
Разминка
Перед любыми физическими нагрузками необходимо разогреть мышцы. Это снизит риск получения травмы, и подготовит тело к занятиям. Динамический разогрев необходим всем, кто занимается на тренажере.
Разминка включает комплекс упражнений, направленных на общий разогрев организма и разработку мышц.
Пример разминки может выглядеть так: общая разминка с использованием общеразвивающих упражнений. Например, наклониться как можно ниже к полу, затем выпрямиться. Интенсивность движений в начале разминки нарастает постепенно. Динамическая разминка увеличивает диапазон возможных движений, усилит мышечную производительность. Ее выполняют и профессиональные спортсмены. В качестве разминки подойдет и легкий бег трусцой, высокое поднимание ног, прыжки из упора сидя. К концу разминки пульс должен несколько увеличиться. Профессиональные гребцы за 10 минут разминки увеличивают частоту ударов в минуту до 100.
Тренировка для снижения веса
Для похудения необходимо подобрать такую интенсивность тренировки, чтобы в одном темпе провести отведенное на занятие время, сохраняя при этом хорошую технику гребли. Для тех, кому этот способ тренировки покажется однообразным, могут проводить занятие способом Фартлек (Speed-Play), приведенным ниже.
Интервальная тренировка
Занятие состоит из серии нагрузок с интервалами отдыха между ними. Отдых позволяет восстановиться и проводить тренировку дольше по времени или с более интенсивной нагрузкой. Продолжительность серии нагрузок зависит от намеченной цели тренировки.
Эффект от тренировки зависит от интенсивности, с которой вы гребете. Крайне важно соблюдать приведенные в таблице режимы нагрузок и отдыха.
|
Продолжительность /
|
Число повторов
|
Время
|
Эффект
|
|
12-15 мин.
|
2-3
|
2-4 мин.
|
Похудание/фитнес
|
|
6-8 мин.
|
3-5
|
3-5 мин.
|
Фитнес/Похудание
|
|
500 метров
|
4-10
|
1 мин.
|
Фитнес
|
Тренировка по методу Fartlek (Быстро-Медленно)
На шведском языке Fartlek означает «Быстро-Медленно». Этот метод тренировки сочетает периоды интенсивной и медленной гребли. Такой способ тренировки хорошо поддерживает мотивацию во время продолжительного занятия, а также является отличным способом улучшения общей физической подготовки.
Несколько примеров тренировки по методу Fartlek:
Пример 1 Грести 5 км в следующем темпе: 200 м с высокой интенсивностью, 200 м с низкой интенсивностью, 600 м с умеренной интенсивностью. Повторить 5 раз.
Пример 2 20-минутная тренировка: 1 минута интенсивной гребли, 1 минута низкой интенсивности, 3 минуты средней интенсивности. Повторить 5 раз. Этот тип занятий очень гибкий. Продолжительность интенсивной гребли должна быть короткой, чтобы время гребли с умеренной интенсивностью поддерживать на приемлемом для себя уровне.
Кардиотренировка
Гребной тренажер является отличным инструментом и может стать частью любого тренировочного процесса. Занятия греблей могут дополнять тренировки другими видами спорта (бега, фитнеса, волейбола). Если у вас есть возможность тренироваться два-три раза в неделю, то можно создать сбалансированный график, включающий занятий греблей и тренировки другими видами спорта.
Несколько примеров кардиотренировки на гребном тренажере:
Аэробная тренировка — базовый уровень Гребля 20-40 минут с умеренной интенсивностью (18-22 гребка в минуту)
Пирамида Во время данной тренировки, частота гребков сначала увеличивается, а затем уменьшается. Например:
4 минуты — 18 гребков/мин, 3 минуты — 20 гребков/мин, 2 минуты — 22 гребков/мин, 1 минуты — 24 гребков/мин, 2 минуты — 22 гребков/мин, 3 минуты — 20 гребков/мин, 4 минуты — 18 гребков/мин = ИТОГО 19 минут
Тренировки для улучшения спортивных результатов
Те, кто уже имеет опыт на гребном тренажере, и ставит перед собой конкретные цели по улучшению своих показателей, должен знать правильную методику для улучшения своих результатов.
К примеру, чтобы улучшить время на дистанции 2 км требуется 6-8 недель интенсивных тренировок. Необходимо учитывать нагрузки во время занятий, так как с увеличением интенсивности тренировок в организме выделяется больше молочной кислоты, или лактата.
Чрезмерное количество молочной кислоты в мышцах может привести к дискомфорту после тренировок, поэтому надо тщательно контролировать свое самочуствие, регулируя продолжительность периодов нагрузки и отдыха.
Увеличение анаэробного порога
Наиболее эффективно аэробная способность развивается на интервальных тренировках, хотя, при желании, можно использовать технику Фартлек или постоянные продолжительные нагрузки. При превышении своего верхнего предела молочной кислоты в организме, вы будете утомлены в конце тренировки. Необходимо быть достаточно подготовленным, чтобы выдерживать темп 24-32 гребка в минуту. Пример в таблице.
|
Продолжительность
|
Число подходов
|
Время
|
Частота
|
|
30 мин.
|
1
|
Без отдыха
|
24
|
|
6-8 мин.
|
3-5
|
3-5 мин.
|
24-28
|
|
4 мин.
|
4
|
4 мин.
|
28-32
|
Анаэробная тренировка
Занятия непродолжительные по времени, но высокие по интенсивности. Требуют хорошей техники, так как приводят к значительному утомлению организма.
Усилия на тренировке не требуют много калорий, но очень хорошо развивают возможность быстро производить много энергии (анаэробно), и уменьшают эффект влияния молочной кислоты. Это достигается на интервальных тренировках или способом Фартлека с высокой частотой гребков.
|
Продолжительность /
|
Число подходов
|
Время
|
Частота
|
|
1 мин.
|
5-8
|
1 мин.
|
30-36
|
|
500 м
|
6
|
1 мин.
|
30-36
|
Заминка
Восстановление — важный и обязательный элемент каждой тренировки. Много времени на выполнение не потребуется. Заминка позволяет:
- восстанавить нормальное кровяное давление;
- уменьшить количество молочной кислоты, получаемой мышцами во время интенсивных занятий;
- развить гибкость.
Растяжка
Растяжка считается составной частью заминки. Все виды спорта требуют хорошей гибкости мышц. Например, гребля, кроме других групп мышц, требует хорошей гибкости подколенного сухожилия. Для поддержания мышц гибкими существуют различные виды растяжек. Вот некоторые рекомендации. Растяжка должна длиться не менее 5 минут.
Статическая растяжка выполняется с целью повышения гибкости и мобильности. Растяжка осуществляется медленными движениями в конечную позицию до получения легкого дискомфорта, но не боли.
Время выполнения — 30 секунд.
Динамическая растяжка — наиболее часто используется в качестве разогрева, но может выполняться и для остывания. Контролируемые движения выполняют в объеме, необходимом для вашей тренировки.
Контроль тренировок
Исследования показали, что люди, которые ведут наблюдения за своими тренировками и заносят результаты в специальный журнал, быстрее достигают намеченной цели.
Правильный выбор гребного тренажера позволит быстрее достичь хороших результатов!
Гребные тренажеры с водным сопротивлением для спортсменов-профессионалов, фитнес клубов и амбициозных любителей производит основанная в 2000-м году компания First Degree Fitness (Австралия). Компания использует инновационные технологии для создания тренажеров, соответствующих самым высоким требованиям. Гребные тренажеры FDF обладают совершенством в механике, имеют современный дизайн и огромный запас прочности.
Получайте удовольствие и достигайте отличных результатов с гребными тренажерами First Degree Fitness!
В России разработали устройство для зарядки телефона от тягового спортивного тренажера — Наука
МОСКВА, 18 октября.
/ТАСС/. /ТАСС/. Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) разработали и запатентовали устройство, которое позволяет получать энергию, например, для зарядки телефона или освещения помещения, при занятиях на спортивном тренажере. Об этом в понедельник сообщила пресс-служба вуза.
«Модель устройства, превращающего спортивный тренажер в генератор энергии, запатентовали ученые ЮУрГУ (вуз — участник программы «Приоритет 2030″). На рынке уже есть готовые решения, позволяющие вырабатывать электричество во время физической нагрузки, но представлены они в основном домашними велосипедами. Специалисты Политехнического института ЮУрГУ предлагают соединять разработанное ими устройство с тренажером, предназначенным для тяги, причем подойдет оно для любой машины», — говорится в сообщении.
Исследователи проверили свое изобретение на тяговом тренажере. Привод тренажера соединили с валом генератора с помощью ременной передачи. Именно генератор вырабатывает электроэнергию во время занятий спортом, однако переменная фаза, частота и амплитуда делают ее непригодной для использования в быту.
Переменное напряжение в постоянное преобразовывает контроллер.
«Энергия поступает во внешний аккумулятор (powerbank), и ее можно использовать для питания маломощных гаджетов. Например, заряжать свой телефон через разъем USB, одновременно занимаясь на тренажере. Кроме того, получаемую энергию можно использовать для освещения спортзала в темное время суток. Для реализации этой задумки нам необходимо модернизировать привод», — сказал директор МИЦ «Альтернативная энергетика» ЮУрГУ Евгений Соломин, слова которого приводятся в сообщении.
Тяговый тренажер с функцией выработки электроэнергии, как добавили в пресс-службе, сейчас находится в одной из школ Челябинска и используется учениками. В дальнейшем ученые ЮУрГУ намерены продумать совместимость изобретения с современными тренажерами, а также внедрить реальные аккумуляторы вместо powerbank.
Тренажер Правило — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»
В наш век высоких технологий люди все меньше и меньше заняты физической активностью, и все больше и больше времени проводят в положении сидя за компьютером, в автомобиле, с гаджетами.
Между тем, врачи обеспокоены тем, что сидячий образ жизни приводит к ожирению, развитию варикоза, геморроя, остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза. Конечно, больше всего от малоподвижного образа жизни страдает костно-мышечная система, на которую оказывается огромная нагрузка.
Боли в спине и шее стали практически постоянными спутниками людей начиная со школьного возраста. Особенностью заболеваний опорно-двигательного аппарата является то, что они не поддаются медикаментозному лечению, а требуют изменения образа жизни. Сейчас все больше и больше неврологов и ортопедов склоняются к тому, что излечить болезни позвоночника, суставов и мышц возможно только путем выполнения специальных упражнений, укрепляющих мышечный корсет, снимающих спазмы и поддерживающих нормальный тонус мускулатуры. Тренажер Правило разработан как раз для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата и эффективен при остеохондрозе, сколиозе, межпозвоночной грыже, невралгии, артрите.
Далее идет Sim Skunk Works, демонстрирующий несколько видеороликов своего истребителя TF-104G в действии. Мы также узнали, что самолет выйдет на следующей неделе с понедельника по вторник.
Мы также впервые познакомимся с Grumann F4F-4 Wildcat от Jonx Simulations,