Мужское здоровье: Как сохранить мужское здоровье: 5 обследований, которые необходимо ежегодно проходить мужчинам

Выполняйте каждое движение минуту, работая в течение 40 секунд , затем отдых 20 секунд.Чередуйте вперед и назад в течение трех раундов. После завершения третьего раунда сделайте как можно больше тачдаунов за одну минуту.

Минута 1: Отжимания с паузой

Минута 2: Отжимание плечом планка

Минута 3: Прыжок Выпад Человека-паука

Проведите пять минут, атакуя Круг 1 ниже, стремясь завершить столько раундов, сколько возможный. Отдохните одну минуту, держась за доску. Затем займитесь Контуром 2, стремясь пройти как можно больше раундов за четыре минуты.

Контур 1: 20 подъемников для приземления / 20 альпинистов

Контур 2: 10 отжиманий с полным отпусканием / 10 отжиманий для плеч

Завершить весь круг за каждую минуту стараясь двигаться как можно быстрее. Отдохните, как только закончите, а затем начните следующий раунд в начале следующей минуты. После каждого раунда добавляйте по одному повторению к каждому упражнению цикла.Сделайте 10 раундов (или работайте до тех пор, пока вы больше не сможете выполнять всю свою работу в каждом раунде).

4 отжимания с полным отпусканием / 4 подъемника для приземления / 4 альпиниста

• ДЕНЬ 6: Подписка на интервалы

Начните с одной полной минуты альпинистов. Затем повторите три упражнения по порядку, работая в течение 40 секунд, затем отдыхая в течение 20 секунд. Сделайте три круга.

Минута 1: Отстукивание плеч планкой

Минута 2: Альпинисты

Минута 3: Тачдаун домкраты

Сделайте два круга по следующей схеме.В первый раз делайте каждое движение в течение 30 секунд, затем отдыхайте 30 секунд. Во второй раз делайте каждое движение в течение 40 секунд, затем отдыхайте 20 секунд. Закончите одной минутой приседания у стены и одной минутой планки.

Минута 1: Подъемы приземления

Минута 2: Отжимания с полным отпусканием

Минута 3: Отжимание плечом планка

Минута 4: Альпинист

---

Неделя 5

Завершите весь круг за каждую минуту, стараясь двигаться как можно быстрее.Отдохните, как только закончите, а затем начните следующий раунд в начале следующей минуты. После каждого раунда добавляйте по одному повторению к каждому упражнению цикла. Сделайте 10 раундов (или работайте до тех пор, пока вы больше не сможете выполнять всю свою работу в каждом раунде).

Нечетные минуты: 5 отжиманий с паузой / 5 альпинистов

Четные минуты: 5 отжимов приземления / 4 выпада с прыжком

Выполните всю работу ниже, отдыхая по мере необходимости. Стремитесь пройти как минимум два раунда.

50 отжиманий с полным отжимом / 50 альпинистов / 50 подъемов для приземления / 50 отстукиваний плечом

Выполните как можно больше раундов в следующем круге. Отдыхайте 30 секунд после каждого раунда. Добавляйте по одному повторению в каждое упражнение после каждого раунда.

5 отжиманий для приземления / 5 отжиманий с паузой / 5 выпадов в прыжке / 5 альпинистов

---

HIIT-упражнения

Движения верхней части тела

936

936

.

Отжимания с полным высвобождением

.

Отжимания человека паука

.

Нижняя часть тела / упражнения для кондиционирования

Подъемник для приземления

.

Выпад в прыжке

.

Альпинист

.

Прыжок с выпадом человека-паука до вращения

.

Core Moves

Упор для плеч

.

Медвежья планка для подплечника планки

.

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S.
Эбензер Самуэль, C.S.C.S., является фитнес-директором подразделения Men’s Health и сертифицированным тренером с более чем 10-летним опытом тренировок.

Бретт Уильямс, NASM
Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Джим Белуши покинул Голливуд, чтобы вырастить травку и исцелить свою душу

Джим Белуши демонстрирует урожай из теплицы Mothership 2 на своей ферме в Игл-Пойнт, штат Орегон, в августе.Этот сорт Santa Marta Gold был показан в Growing Belushi, его телесериале о Discovery.

Рафаэль Асторга

ОДИН ВТОРНИК ДНЕМ, Я стоял голый на берегу реки Роуг в южном Орегоне, а в воде подо мной, также обнаженный, был Джим Белуши. Он ударил по поверхности воды примерно в шести футах от берега реки, показал мне, где она была достаточно глубока, чтобы прыгнуть, и сказал: «Прямо здесь».

Мне не снилось. И хотя это история о наркотиках, в частности о марихуане, которую Белуши коммерчески выращивает здесь, в Игл-Пойнт, примерно в 20 минутах езды от Медфорда, — ни один из нас не был под кайфом.

Мы знакомы около семи минут. Мы прошли через поле, отделяющее деловую часть фермы Белуши от его дома и реки, протекающей за ним — я, Белуши и Таро, огромная немецкая овчарка, которая следует за Белуши почти везде, где он идет по ферме.

Он шел медленно, неторопливо, как пограничник на вестерне, албанец Джон Уэйн. Он работал на улице все утро, когда жара достигла отметки в сотнях. Когда мы подошли к кромке воды, он сказал: «Думаю, я сейчас прыгну в реку», и предложил мне сделать то же самое.

Я сказал что-то насчет того, чтобы бежать к машине за шортами, и Белуши сказал мне: «Конечно, давай». Но когда я взглянул на него, он выбросил свою рубашку, шорты цвета хаки и свою ковбойскую шляпу с набивным рисунком на стол для пикника у воды и стал стряхивать свои ярко-белые Хейнсы.

Я понимал, что могу или не могу, но на полпути не мог. Белуши спрыгнул с берега. Таро последовал за ним, войдя в воду, как брошенный нож. Белуши посмотрел на меня и сказал: «Раз, два, три.”

ЕСЛИ ВЫ ДАЖЕ немного известны, есть гораздо более простые способы заняться производством травок, чем выращивать их самостоятельно. Вложите немного денег, станьте партнером производителя, подпишите несколько дизайнов упаковки и штангу — у вас есть собственная линейка продуктов из каннабиса, как и Снуп Догг, Сет Роген, Уилли Нельсон и многие другие.

У Белуши также есть торговая марка каннабиса. Но в отличие от других знаменитостей, он сам выращивает каннабис.В течение пяти сезонов здесь, в Орегоне, он и его персонал, насчитывающий от 12 до 15 человек в зависимости от сезона, работали над тем, чтобы горшечные растения, наполняющие их теплицы, были подкормлены, поливались, оставались живыми, продуктивными и вкусными. А когда наступает время сбора урожая, Белуши складывает продукт в большие полиэтиленовые пакеты, а затем он и Крис Каракоста — друг детства из старого района Белуши в Иллинойсе, который стал генеральным директором фермы Белуши и своего рода помощником-мажордом-личным поваром, — складываются в Ford Explorer Каракосты и ездить по Орегону, устраивать встречи и приветствовать в диспансерах и продавать свой урожай вне зависимости от постоянно колеблющейся рыночной цены фунта отборного бутона на этой неделе.

Белуши готовится превратить большую банку конопли Captain Jack в суставы. На ферме Белуши прероллы делают вручную, как и качественные сигары.

Рафаэль Асторга

Но Джим Белуши выращивает травку не только для того, чтобы получить прибыль или даже просто для того, чтобы помочь большему количеству людей получить кайф. У него достаточно самосознания, чтобы признать, что это приключение с возвращением на землю стало важной частью его собственного процесса исцеления, которая помогла ему справиться как с ужасной трагедией, так и с глубокой психологической травмой, о существовании которой он долгие годы даже не подозревал.

Сейчас сушили на воздухе у воды. Я забрала нижнее белье. Белуши в трусах и ковбойской шляпе поджарил кубинскую сигару зажигалкой. Он не совсем разорван, но похоже, что работа на ферме с ним согласуется.

«Это — все это — было несчастным случаем», — сказал он. «Я не собирался менять свою карьеру или уходить. Я инвестировал в эту собственность, и эта энергия привела меня туда, где я нахожусь сегодня ».

Он никогда не мечтал стать фермером, тем более фермером, выращивающим каннабис.Он вырос за пределами Чикаго, в Уитоне, сплоченной албанской общине Иллинойса. Его мать, Агнес, работала в аптеке; его отец, Адам, содержал закусочные: чибургер , чибургер , а затем пару стейк-хаусов на белой скатерти, прежде чем толпа выгнала его из бизнеса.

В 1978 году, следуя по стопам своего старшего брата Джона, Белуши присоединился к легендарной чикагской театральной труппе Second City, и с тех пор он является действующим актером. Более того, с тех пор он работает человек, работает человек.Шестьдесят фильмов. Сериалы от Лаверн и Ширли, до Твин Пикс: Возвращение. Бродвей. Удивительное количество озвученных работ в мультфильмах и фильмах о говорящих собаках. Дайте ему сцену, и он будет танцевать на ней — комедия-импровизация, блюз-группы, реалити-шоу. Чуваку 67 лет, и он сейчас на TikTok.

Слева направо: Белуши со старшими братьями и сестрами Мэриан и Джоном.

ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ

Джим и Джон за кулисами, когда The Blues Brothers играли в Universal Amphitheatre в 1978 году.

Братья Блюз

Он стал настоящей кинозвездой примерно в 1986 году благодаря выступлениям в фильме « О прошлой ночи». . . (на основе книги Дэвида Мэмета «« Сексуальное извращение »в Чикаго, ») и « Сальвадора» Оливера Стоуна. В первом он ярый хулиган, а во втором — впечатляюще испуганный суррогат публики, свидетель ужасов войны, как Медведь Фоззи путешествует по аду.

На протяжении десятилетий это была его ниша — обычные парни, крутые или нет, реагирующие на часто нестандартные ситуации.В 2001 году он начал играть вспыльчивого телевизионного отца в сериале ABC . По словам Джима, , ваш базовый сетевой ситком начала 2000-х годов о повседневной борьбе белого парня с красивой женой, архетипом Тимом Алленом, Рэем Романо и Кевином Джеймсом. создали специально для того, чтобы Белуши подражала. В качестве исследования белой мужественности, осажденной современностью, Jim не совсем Мамет. Но к концу, как сообщается, он получал по 500 000 долларов за серию, которую он называет своими «комедийными деньгами».

На экране или вне его, он никогда не казался парнем из типа «дай-мне-покажу-тебе-мой-потный домик», но вот он здесь, показывает мне свой потный домик, указывая, как он расположен «в водовороте между двумя». из самых духовных мест в этой долине », Table Rock и Mount McLaughlin.Это одно из многих признаков того, что он уже не тот парень, которым был раньше.

Другой — то, как он говорит о потере своего брата, который боролся с зависимостью после того, как стал звездой и умер от передозировки героина и кокаина в 1982 году в 33 года, когда Джиму было 27. Он считает, что Джон занимался самолечением недиагностированного CTE. от его футбольной карьеры в средней школе. В интервью за интервью он говорил — цитируя друга Джона Дэна Эйкройда, который сказал это первым, — что если бы Джон смог лечить марихуаной, он был бы жив сегодня.

Дэн Эйкройд с Джимом выступают в House of Blues Chicago в честь дня рождения Джона в 1995 году.

Джефф Кравиц / Film Magic, Inc.

Младший Белуши достиг своего рода примирения с тем, что он брат Джона, тот, кто выжил, и благодаря всей этой бульдожьей работе он построил карьеру, которая стоит сама по себе. Но он также примирился с тем, как эта потеря повлияла на него и сформировала его — как она стала частью более широкого унаследования боли, о которой он говорит явно не в стиле комедийных сериалов.

Все изменилось лет десять назад. Белуши и его семья были в гостях у друзей, которые годами жили на этой же реке, и однажды он пошел купаться нагишом, как и сегодня.

«Вот когда произошло пересечение. Вхождение в другое царство, другое пространство », — сказал он. «Когда вы погружаетесь в ледяную воду, происходит физиологическая вещь — шок надпочечников и нервной системы, в результате которого я попал в мое тело. Но духовно это очистило меня до такой степени, что я смог увидеть видение, и это видение было . Мне нравится эта область.Мне нравится эта река. ”

В следующий раз, когда он пришел от Л.А., он пошел посмотреть на какую-то собственность.

Тебе это либо понравится, либо ты возненавидишь, — сказали Белуши.

«Моя жена ненавидела это, и я любил это», — сказал он.

Белуши купил еще больше посевных площадей вскоре после того, как Орегон легализовал выращивание рекреационной конопли, и, хотя он не увлекался камнями со школы, выращивание марихуаны казалось более интересным занятием, чем виноградные лозы каберне.

Это было в 2015 году. Сегодня продукты каннабиса с фермы Белуши — экстракты, предварительно скрученные суставы и бутоны старой школы — доступны в диспансерах в четырех штатах. У него работают две теплицы, Mothership 1 и Mothership 2, и он только что построил еще две.

Белуши и Таро осматривают посевы.

Рафаэль Асторга

Внутри, в тщательно контролируемом воздухе, при освещении, запрограммированном компьютером, Белуши выращивает шоколадный хэшберри и черный алмаз OG, грейпфрут куш и сорт под названием Cherry Pie, который он называет «советником по браку», потому что, когда вы его курите, он сказал с улыбкой: «Вы можете слушать, как ваша жена говорит, говорит и говорит, и она звучит красиво.

Он также выращивает редкий сорт под названием Гулзар Афганика, в просторечии известный как Капитан Джек, в честь бывшего капитана тунца и легендарного травника, который привез этот сорт в Америку в 70-х годах. В телефонном разговоре Джек сказал мне, что обнаружил это, путешествуя по Афганистану, преследуя слухи о травах столь же сильнодействующих, как ЛСД.

К середине 1970-х Джек познакомился с комедийными писателями Томом Дэвисом и Элом Франкеном; Так он попал в Blues Bar, частное место для ночных вечеринок, принадлежащее Saturday Night Live звездам Дэну Эйкройду и Джону Белуши, расположенному в полуразрушенном здании на Гудзон-стрит в N.Y.C. Гулзар Афганика, известная своим необычайно творческим подъемом, стала неотъемлемой частью 17-го этажа 30 Rock.

Джон Белуши участвует в нескольких скетчах SNL, которые он прославил.

SNL

«Вы можете летать на F-16 или судить дело об убийстве», — сказал Эйкройд во время чата Live Nation в августе. «Это было именно то, что нам нужно, чтобы оставаться в этом до трех, четырех, пяти утра».

«Я верю, что это еще больше приоткроет двери в твоей макушке», — сказал Джек.

По предложению Эйкройда Белуши пригласил Джека в Орегон в 2016 году, когда все, что у него было, было «голое поле — ничего, нада, ноль», и за девять месяцев он произвел несколько «красивых, красивых растений».

BELUSHI’S FARM действительно продает несколько необычных сортов с содержанием ТГК до 32 процентов, потому что потребители (и, следовательно, диспансеры) будут платить за них больше. Но его навязчивая идея — терпены, органические химические соединения, которые придают каннабису его запах и вкус и способствуют разнообразному воздействию различных сортов.Покупать горшок исключительно на основании содержания в нем ТГК «все равно что сказать:« Дайте мне бутылку вина с 28-процентным содержанием алкоголя ». Это ужасно».

Белуши называет себя «микродозером», когда принимает участие. Но на какое-то время он полностью отказался от травки, потому что он переживает некоторые личные дела и пытается с ясной головой справиться со своими эмоциями.

За день до того, как я должен был лететь в Орегон, появилась новость о том, что Белуши подал на развод с Дженнифер Слоун, его женой 23 лет.«Пандемия либо объединила людей, либо разделила их», — так он сказал о ситуации, о которой идет речь. Он датирует начало разрыва своего брака 17 марта 2020 года, «в тот день, когда [Covid-19] действительно поразил Калифорнию». Это просто взорвало мою семью. Мы не могли удержаться вместе ».

«Его дом в Брентвуде выставлен на продажу», — сказал друг Белуши Джим Орр, который в 1990 году снял его в романтической комедии « Мистер Судьба » и является одним из исполнительных продюсеров реалити-шоу « Растущие Белуши», , реалити-шоу на тему «Дискавери». Приключения Белуши в торговле травой; его второй сезон выйдет в эфир в следующем году.«[Орегон] — это будущее. Он оставил много отметок в самых разных областях культуры, и это его следующая отметка ».

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но это не только бизнес. В начале одного из посещений диспансера Белуши встретил ветерана афганской войны, который вышел поблагодарить его. Этот парень был медиком, а в больнице штата Вирджиния ему поставили диагноз посттравматического стресса и дали бутылку оксиконтина.Он предпочел каннабис опиатам, но все еще изо всех сил пытался найти связь со своей семьей.

«Он сказал:« Ваш Black Diamond OG — единственный штамм, который я обнаружил, который позволяет мне разговаривать с женой, разговаривать с моими детьми и спать », — вспоминал Белуши. «И он как бы прослезился и крепко обнял меня. Я такой: «Чувак, я не делал это .» А он отвечает: «Нет, но ты был стюардом».

Это был момент, когда все это начало ощущаться как нечто большее, чем просто увлекательное занятие, что-то вроде духовного призвания — миссия от Бога, если хотите.

«Алкоголь всегда был нашим лекарством, — сказал Белуши. «Но это же яд, понимаешь? Зависимость просто входит в семью, как змея, и медленно сжимается, пока кто-нибудь не умрет. Следовательно, Джон. Итак, если в вашей семье кто-то умирает от зависимости, вы ищите альтернативную медицину. И я считаю, что конопля — самая безопасная ».

Еще несколько роликов, готовых к упаковке.

РАФАЭЛЬ АСТОРГА

Модель SNL , вдохновленная дизайном Blues Brothers , прилагается к каждому набору шарниров Working Man’s Brand.

РАФАЭЛЬ АСТОРГА

Наука не дает окончательных выводов относительно того, является ли каннабис эффективным средством от зависимости, отчасти потому, что закон затрудняет тестирование. Белуши прав в одном: если вы собираетесь заниматься самоуправлением, лучше выпейте травку, чем выпивку. «И все здесь знают, что, когда этот [горшок] тухнет, он кого-то от чего-то освободит», — сказал он.

Белуши провел остаток дня, показывая мне ферму.Он не надевал рубашку снова, пока солнце не село и Каракоста не зажарил на ужин рыбу и цуккини. В наши дни Белуши придерживается растительной диеты и не пьет.

Около 15 лет назад он опубликовал книгу под названием « Настоящие мужчины не извиняются». Многое из этого — чушь про альфа-самцов, проводников по жизни, которая, как он позже признал, была написана парнями из кабинета сценаристов Согласно Джиму . Но тут и там проблески Джима пробиваются глубже.

В течение многих лет он писал: «Наследие Джона было похоже на крест, который мне пришлось нести, и я набросился на множество разных арен в моей жизни.Я разозлился; Я закричал; если картофель был недостаточно горячим, я кричал на жареную девушку; если меня срежут на автостраде, я пойду за этим болваном до дома; Я слишком много пил; и однажды, когда я был на SNL, , я бросил огнетушитель в продюсера шоу Дика Эберсола ».

Сегодня он говорит, что гнев действительно был из-за его брата — конечно это было. «Типа:« Джон, давай, мужик, разве ты не думал о нас? » Вы не думали, как это повлияет на всех? О чем вы думали? »Но это также касалось публичности случившегося.« мир знал. И я почувствовал, что оценил . И это было невероятное количество энергии для неуверенного парня ».

Тогда он знал, что проходит через определенные двери из-за своего имени — Джон Белуши был самой большой комедийной звездой в мире, а также контркультурной иконой благодаря Saturday Night Live, Animal House, и The Blues Братья . На прослушиваниях в годы после смерти Джона Белуши объяснил: «Когда я вошел в дверь, они увидели Джона Белуши.Это было бременем ». Теперь, сказал он, «у меня другое отношение к этому наследию».

Ситуация начала меняться в 90-х, когда он и Эйкройд впервые выступили вместе как Братья Блюз. Белуши был насторожен, но говорит, что Эйкройд настаивал, заявляя: «Это похоже на юридическую фирму. Когда один из партнеров выходит из строя, его берет на себя брат или сын ». Он сыграл Зи Блюза, давно потерянного брата персонажа Джона, Джейка. Он не помнит, как впервые увидел себя в культовых очках и шляпе, но помнит, как впервые поднялся на сцену перед переполненным домом блюза, чтобы спеть «Sweet Home Chicago».

«Во время того первого припева толпа кричала, а оркестр играл позади меня, и я словно парил». Он широко раскинул руки. «И я подумал:« О, Джон, вау. Я вижу, что ты делал. Спасибо ». Это было похоже на« как гребаный топор разрезал мою грудь, вырвал мое сердце и, — он изобразил массирующий орган, — вставил его обратно. Потому что в тот момент я переживал второй развод. . Карьера начала немного падать. Я был как бы подавлен , и Дэнни только что оживил меня.”

Дэн Эйкройд и Джон Белуши выступают в партии The Blues Brothers в Нью-Йорке в июне 1980 года.

Эбет РобертсGetty Images

С тех пор он помощник Брата Блюза. На момент публикации он и Эйкройд должны были сыграть Зи и Элвуда на благотворительном шоу в октябре; мероприятие, проведенное в Доме блюза в Мандалай-Бей в Лас-Вегасе, было в поддержку проекта «Последний заключенный», организации восстановительного правосудия, посвященной освобождению бесчисленного количества американцев — в основном чернокожих и латиноамериканцев — которые остаются в тюрьмах за преступления, связанные с каннабисом, даже в качестве законной марихуаны. становится многомиллионной индустрией, управляемой белыми парнями.

На ферме Белуши хранит небольшое количество своих памятных вещей, в том числе плакат с объявлением о том, что Джим разыскивается за «рассказывание банальных анекдотов». С другой стороны, лицо Джона, кажется, висит на каждой стене и смотрит на нас сверху вниз. Джон в роли Самурая, Джон в образе Blues Brothers, Ray-Ban или с пчелиными усиками, Джон выглядит диким, Джон выглядит счастливым.

Эти две новые теплицы? Их кодовые имена Джейк и Элвуд; Сходства персонажей появляются на каждой коробке суставов бренда Belushi’s Working Man’s.«Мы внесем весь этот дух в эти целебные растения», — сказал Белуши. Я спросил, как ему удалось преодолеть этот гнев.

«Не знаю, — сказал он. «Однажды я ехал на своем Vespa, посмотрел вверх и сказал: Джон, я не злюсь на тебя. Я прощаю тебя, потому что знаю, что ты не хотел, чтобы это произошло. Я знаю, что это был несчастный случай. И я многому из этого научился, и я хочу, чтобы вы знали, что у всех в семье все хорошо. . . . Пожалуйста, переходите к следующему разделу. При всей моей любви. И это был прекрасный момент для меня ».

Он остановился и рассмеялся.

«На гребаном Vespa! Хотел бы я, чтобы это был Харлей ».

НО ЭПИФАНИЯ не всегда тебя находит. Иногда его нужно искать. Вот что привело его в Перу около десяти лет назад и к аяхуаске, церемониальному отвару из двух психоактивных растений с галлюциногенными свойствами. Он делал это много раз, но, по его словам, первый раз был самым большим — его вход в серию событий, которые привели его туда, где он находится сегодня.

«Это действительно разрушает эго», — сказал Белуши. «Это просто гадит на ваше эго, и если вы сопротивляетесь этому, это становится ужасным путешествием. В какой-то момент мне действительно пришлось нелегко, и шаман сказал: «С тобой все в порядке?» Белуши, погруженный в свое видение, спокойно сказал, что его окружали болтающие обезьяны.

«Он идет, хорошо, а затем он начал петь и бить по этим чашам — bing, bing, bing, bing — и я просто упал на землю и лег на спину.И примерно через десять минут он сказал: «С тобой все в порядке?» Я иду, что, черт возьми, ты наделал? И он сказал: «О, я застрелил всех обезьян». Белуши засмеялся. «И я иду: ну, эти обезьяны — посланники от гориллы. Пойдем на охоту на горилл.

«И он, блядь, улыбнулся», — продолжил Белуши. «А потом? Я прошел глубиной ».

На полу в парадной хижине рядом с другой рекой — Амазонкой, недалеко от Икитаса, Перу — посреди ночи Белуши вспомнил: «То, что я вытащил, было прощением моей матери.

Вот только с ней все было в порядке. «Может быть, я был большим ребенком … Она была прекрасным человеком. У нее были тяжелые времена в жизни ». А когда она боролась — «как любая другая мать в те дни» — врачи выписывали ей таблетки. «Лечение симптомов. «Если бы моя мама тогда курила травку, может быть, все было бы по-другому», — добавил он с улыбкой. «Но также, может быть, я бы не был актером. В поисках любви.

Белуши среди своих заводов в Орегоне.

Рафаэль Асторга

«Я простила свою мать, и когда это случилось, мое сердце наполнилось любовью. И путешествие, которое я совершил с тех пор, прощает себя «.

Солнце садилось низко, расплавленное оранжевое, за дымкой лесных пожаров.

Белуши говорит, что много читал о травмах и их последствиях, а также о том, как они могут нарушить функции лимбической системы. Он думает, что после смерти Джона у него был посттравматический стресс. «Моя бедная семья никогда не знала, когда это сработает. Я кричал и кричал и держал людей подальше от себя.Потому что я не знал, что заблудился. Вы должны как бы воссоздать опыт и научиться выходить из него ».

В этом вся суть — вот почему он заставляет людей прыгать в реку. Это историческая реконструкция того первого потрясения системы, которое вдохновило его перепрограммировать себя, начало его пути от небезопасного засранца, бросающего огнетушители, до психоделического охотника на горилл и того, кем он сейчас является. Фермер. Работа в стадии разработки. Мужчина немного меньше зависит от собственной миндалины.

«Я тот же парень, что и тогда, когда был на . По словам Джима, , но я не тот парень», — сказал он. «Вот откуда я знаю, что это лекарство, каннабис, поможет людям».

Эта история впервые появилась в декабрьском 2021 году в номере журнала

Men’s Health .

Алекс Паппадемас
Алекс Паппадемас писал о поп-культуре для Esquire, GQ, Grantland и других.

Реакция 4 сезона Йеллоустоуна — Поклонники реагируют на Рипа и Бет

Мы достигли середины сезона Йеллоустоун , и после кровавого открытия и некоторых силовых приемов, сыгранных новыми и старыми персонажами, фанаты задаются вопросом: что дальше? Также: что сейчас происходит? И: подожди, давай, что это за дерьмо с любовным треугольником Ллойда?

То есть реакция на сезон пока немного приглушена.После обещания невиданной бойни, сезон закончился полным ночным мылом — с захватывающими откровениями ребенка-мамы, зажигательной драмой отношений и множеством действительно очень грустных детей. А также: секс, ложь и ревность. Назовем его Молодой и неугомонный ковбой , напишем библию для заказа на 25 сезонов и закончим.

Большинство претензий было направлено на обращение со знакомыми персонажами, которые когда-то были главными игроками в сюжете истории, но теперь остались с небольшими повествовательными вещами.Матчи персонажей, которые мы надеялись увидеть до сих пор, включают: Бет против Кэролайн Уорнер, Бет против Анжелы Блю Гром, Бет против Рорка, Джон против Рейнуотера, Джон против Моники, Моника против Даттонов, Кейси против 100000 плохих парней. Несмотря на то, что у нас был финальный матч, в сезоне так и не удалось добиться удовлетворительных результатов. Уорнер пока что представляет собой очень небольшую угрозу. Анджела даже не появилась. А Рорк съел маленького змеиного засоса и, вероятно, мертв в канаве.

Вся драма вокруг аэродрома, резервации, ранчо и рыночных акций была заменена неопределенными угрозами, исходящими от Гаррета Рэндалла.Если он действительно является самой большой угрозой для ранчо Даттона, ему определенно нужно время, чтобы показать себя.

Но настоящее разочарование принесли двое из любимых фанатов Yellowstone : Бет и Рип. Бет, вместо того чтобы сражаться с вышеупомянутыми противниками, имела лишь несколько странных антагонизмов. Что касается Рипа, то мы полагаем, что его единственная любовь — это жесткая любовь.

Что происходит с Бет?

Paramount

Мы любим Бет, потому что она двигает вещами.Она сидит в комнате, говорит, и все происходит. Один из реддиторов указал на суть проблемы: Бет, вместо того, чтобы просто двигать сюжет с решениями, в основном остается озвучивать свою силу — или, как выразился этот реддитор: «Кто-нибудь еще думает, что они пытаются сделать Бет слишком крутой? Если каждое второе слово из твоих уст должно быть каким-то крутым высказыванием, чтобы показаться крутым, тогда ты не бакалавр ».

Бет стала чем-то вроде карикатуры, которую вставляют в каждую сцену либо для комедии съеживания, либо для того, чтобы запугать другого персонажа (например, Джейми).Мы полагаем, что ситуация улучшится, поскольку война Бет с рыночными акциями будет все больше фигурировать в каждом эпизоде. На данный момент Бет вынуждена повышать уровень плохого качества сериала, ничего не делая. Это не БА.

Однако основная проблема, которую некоторые имеют с Бет, связана с сюжетной линией Картера — ее незаконно усыновленным ребенком, с которым она пытается примирить собственные родительские травмы. На все это она отвечает мелочным и непоследовательным пренебрежением к нему. Он хотел купить больше одежды.Она сказала нет.» С тех пор он все дерьмо разгребает.

Поклонники хотят, чтобы эта сюжетная линия была закончена, поскольку это была ненужная побочная история того, чего мы действительно хотим от Бет: изощренной войны против всех врагов Даттона.

Рип теперь просто член?

Paramount

Да, Рип по-прежнему, вероятно, лучший персонаж в сериале, и мы любим его, и на данный момент мы просто хотим, чтобы он убрал каждую грязную сюжетную линию — в основном, убивая Ллойда или Уокера, или обоих, и просто получая все Драма Bunkhouse закончилась.

Вражда Ллойда и Рипа отвлекает, и корни их конфликта не совсем ясны. В ночлежке происходит много боев. Рип также попросил Ллойда стать его шафером. Соревнование между Ллойдом и Уокером и раздражение Рипа из-за того, что он вмешивается, — все это на данный момент просто мелкая чушь.

Поклонники тоже устали от обращения Рипа с Картером. Как сказал один Reditor: «Я думал, что Картер станет действительно интересной сюжетной линией для Бет и Рипа.Пока он ничего не добавляет к шоу. Рип разговаривает с ним так неловко ».

Другие до сих пор относились к написанию более сочувственно, отмечая, что, возможно, сюжетные линии Картера и Ллойда нужны для того, чтобы заставить Рипа задуматься — в основном о его преданности Джону и о том, стоит ли того, проведенная на ранчо, жизнь. (Ллойд, в конце концов, всего лишь одинокая старая версия Рипа.)

Бет может бороться с Картером, чтобы помочь ей переоценить уроки, которые передала ей ее собственная мать.Возможно, это тоже отказ от Джона.

Трудно так быстро судить о сезоне, и мы надеемся, что следующие пять серий заставят сиять некоторые из этих тусклых сюжетных линий. А пока дайте Бет и Рипу кого-нибудь действительно грозного, чтобы ударить.

Джош Сент-Клер
Джошуа Сент-Клер — помощник редактора журнала Men’s Health.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Совет тренера Пола Склара для фитнеса и мышц выше 50

У Пола Склара супергеройское тело, о котором мечтают большинство парней: полная грудь, большие плечи и точеный квадратный пресс. Но чтобы стать таким стройным, как бывший всеамериканский атлет на выносливость не выполняет кардио-упражнений в устойчивом состоянии (подумайте: длительный бег, езда на велосипеде и т. Д.).

«Я не занимаюсь дополнительными кардиотренировками на данном этапе своей жизни… Я просто предпочитаю заниматься им во время тренировок [силовых]», — говорит он.«Я мог бы поднимать тяжести в течение 90 минут, и моя низкая частота пульса может составлять от 130 до 140, и я могу поддерживать это».

Склар говорит, что он достигает такого высокого уровня нагрузки во время силовых тренировок с помощью схем, построенных на суперсетах и ​​гигантских подходах, с небольшим отдыхом между ними. После внедрения этих практик в свои собственные тренировки, он разработал тренировки в своих программах PaulSklarXfit365 аналогичным образом, предлагая тренировки большого объема, которые меняются каждый месяц. Скляр говорит, что эти тренировки сделали его стройным и сильным, поскольку он прошел путь от 20-летнего чемпиона в беге с препятствиями и дуатлоне до 50-летнего владельца тренажерного зала в Шарлотте и одного из наших 55 аккаунтов в Instagram, которые будут чертовски мотивировать Ты.

Склар поговорил с MH о том, как парни могут и должны тренироваться в возрасте 40 лет, как есть, чтобы оставаться стройными, как структурированы его тренировки и как сохранять мотивацию, чтобы оставаться интенсивными по мере приближения — и прорыва к среднему возрасту. .

Это интервью для ясности сокращено и отредактировано.

Какую самую большую ошибку или заблуждение, по вашему мнению, допускают ребята, тренируясь старше 40 лет?

Идея о том, что «нельзя нарастить мышцы старше 40», поэтому парни в конечном итоге прибегают к сумасшедшим мерам, чтобы нарастить мышцы.Это просто требует определенных обязательств и некоторых размышлений. Так что, вероятно, самая большая ошибка парней состоит в том, что они, вероятно, пытаются сделать слишком много слишком рано. Они пытаются пройти от А до Я, на самом деле не предпринимая надлежащих шагов для этого.

Итак, вы не тренировались 10 лет и решили, что хотите набрать форму к 30-40 годам, что определенно возможно. Вы должны понимать, что нужно время, чтобы прийти в форму, точно так же, как нужно время, чтобы потерять форму.

Имея это в виду, как вы думаете, большинство парней в этом возрасте тренируются достаточно усердно, чтобы достичь такой формы? Или они слишком усердно тренируются?

Я думаю, что большинство парней действительно не понимают, что на самом деле нужно, чтобы по-настоящему изменить свое телосложение.И большинство из них либо будут работать по минимуму и думать, что это произойдет, либо просто оторвутся от стен. Они пытаются тренироваться так, как были в свои 20 лет. И это не очень хорошо работает, когда вам за тридцать, за сорок и выше.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это внимательность, понимание вашего тела.На самом деле, речь идет о постановке цели. Вы должны действительно увидеть, чего хотите достичь, прежде чем сможете начать. Итак, если вы решили, что хотите привести себя в форму, у вас должен быть этот мысленный образ того, как вы хотите выглядеть, как вы хотите чувствовать, как вы хотите, чтобы ваше тело работало. Если вы можете сформулировать этот образ и запомнить его, тогда вы сможете предпринять правильные шаги для его достижения.

Мне кажется, иногда у парней либо нереалистичное представление, либо они думают, знаете что? Мне уже за тридцать, мне уже за 40, я, наверное, не в состоянии сделать так много.Знаешь, я просто посмотрю, что произойдет.

Какие упражнения становятся для вас более рискованными с возрастом ваших клиентов? И чем бы вы их заменили?

Многие из ваших больших подъемов — становая тяга, приседания, жим лежа — это большие упражнения, которые каждый хочет выполнять с тяжелым весом. Подъем большого веса перед собой с помощью становой тяги — отличное упражнение, но вы можете изменить его с помощью гири. С одной гирей между ног это намного менее напряженно, чем со штангой.Изменить способ выполнения упражнения, внести некоторые изменения — это отличный способ сделать это.

Вы можете уменьшить вес в этих упражнениях, а затем просто увеличить объем с помощью нескольких подходов, суперсетов и гигантских подходов. Итак, допустим, моя отметка в жиме лежа была 300 фунтов, но теперь я могу поднять только 185. Если я хочу, чтобы они чувствовали себя как 300 фунтов, я могу суперсет с простым набором отжиманий. Я могу делать отжимания до или после, но я могу имитировать более легкий вес, чтобы чувствовать себя тяжелее, не поднимая лишний вес.И это немного безопаснее для суставов. В жиме лежа парням всегда хочется сойти с ума. А у пожилых парней возникают проблемы с плечом, а затем они рвут вращающую манжету — вы видите много травм вращательной манжеты, когда парни становятся старше. Эго нужно выйти за дверь. Сколько вы жмете? Глупый вопрос. Как долго ты в спортзале, час? Затем вы проводите следующие 23 часа, гуляя, и кого волнует, сколько вы жмете лежа?

Считаете ли вы, что с возрастом становится меньше места для маневра по этим причинам? Ты не такой упругий, как когда был моложе?

Да.И я очень строг к форме. Это действительно важно. Потому что, когда вы почти идеальны, ваш разум фактически связан с вашими мышцами. Поэтому, когда вы становитесь старше, вы должны всегда быть в курсе, каждое повторение, каждый подход. Как я себя чувствую во время всего движения? Это интуитивно понятный процесс, когда люди просто останавливаются и забывают это сделать. Должен ли я снизить этот вес? Стоит ли переходить на полное продление? Должен ли я изменить диапазон движений, потому что мое плечо убивает меня внизу? Стоит ли прибавить в весе? Это действительно интуитивно понятный процесс.Вам действительно нужно думать обо всем, что вы делаете, особенно с возрастом. Потому что, если ты получишь травму, да, восстановление займет намного больше времени.

Давайте поговорим о похудании. Когда дело доходит до ваших тренировок, вы не выполняете фазы набора массы или сокращения. Считаете ли вы, что этот метод переоценен, или это просто то, что вам не нравится?

Я просто не думаю, что это здорово. Я не думаю, что это то, для чего было создано человеческое тело — колебаться вверх, а затем колебаться вниз.Для меня лучше всего именно эта постоянная, упорная работа в течение долгого времени. Я не хочу есть столько, сколько смогу, и подвергать свое тело большому стрессу, а затем внезапно я собираюсь попытаться сократить его, чтобы стать худым. Я думаю, что люди идут на эти экстремальные процессы, чтобы попытаться сделать что-то, что действительно требует времени. Это просто большая часть нашего общества — как можно быстрее добраться от А до Я, а не проходить через процесс, который позволяет вам поддерживать это. Вы видите, что так много людей делают эти объемы и сокращения; это не рационально.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Также есть аспект здоровья. Вы принимаете всю эту еду, чтобы попытаться набрать весь этот вес, просто чтобы избавиться от всего этого. Это неудобно, и это много ненужной работы, которую можно было бы выполнить с помощью некоторой постоянной работы.

Что за миф о похудании, который вы хотели бы развенчать навсегда?

Люди думают, что нужно постоянно прибегать к гормонам и тестостерону [чтобы похудеть].Это одна из самых больших вещей, с которыми, я думаю, ребята просто запутались. Они автоматически предполагают, что если вы примете тестостерон, вы похудеете и нарастите мышцы. И для меня это просто нездоровый способ сделать это. Я думаю, опять же, это возвращается к процессу поиска быстрого решения от А до Я. Если вы не хотите испортить свой метаболизм, испортить свои гормоны и в конечном итоге принять что-то на всю оставшуюся жизнь, что, скорее всего, не потребуется, это просто будет твердым процессом понимания того, как этого добиться.

Что нужно делать людям, стремящимся к экономии? Каких продуктов, по вашему мнению, следует избегать чаще всего, чтобы поддерживать уровень, близкий к вашему, большую часть времени?

Думаю, самая большая проблема в том, что они потребляют слишком много порции. Посмотрите, каков реальный размер порции и что люди на самом деле потребляют — обычно это две разные вещи. Я смотрю на это так: вы хотите жить счастливыми, вы хотите жить здоровыми. За 30 лет работы в этом бизнесе я обнаружил, что ограничение диеты обычно приводит к плохим результатам.Если я скажу вам, что вы не можете есть печенье, единственное, о чем вы можете подумать, — это съесть печенье.

Ключ модерация со всеми. И это легко сказать, а вот взломать очень сложно. Поэтому, когда я смотрю на еду, я смотрю на нее в смысле: «Это поможет мне или это повредит мне?» А затем я принимаю обоснованное решение о том, хочу ли я на самом деле это делать. Мне нравится печенье с шоколадной крошкой, правда? Итак, если я смотрю на печенье и говорю: «Это поможет мне или это повредит мне?» И тогда я решаю: знаете что? Я могу это сделать, потому что я действительно сжег достаточно калорий, и я возьму это.Но это осознанное решение. Я думаю, что люди не очень внимательны к еде, поэтому они просто принимают пищу и даже не знают, что они принимают.

Там вы говорили о размере порций. Как выглядит ваша типичная еда?

Нас всегда учили, что, когда вы идете на День Благодарения, вы видите, как люди садятся после, и им приходится расстегивать верхнюю пуговицу на животе. Я никогда не дохожу до того, чтобы быть сытым.И эту концепцию сложно понять. Большинство людей думают: «Ну, я должен насытиться. Это означает, что я достаточно поел и насытился». Знаешь, ты не умрешь с голоду.

Итак, размер порции, большая часть, если вы посмотрите на часть чего-либо, таков, что она соответствует размеру вашего кулака в руке. Люди просто склонны слишком много есть.

Итак, говоря о том, что «это не убьет вас», вы сказали в недавнем посте, что «большинство людей никогда не будут бросать вызов себе достаточно, чтобы реально реализовать свои цели.«Как вы думаете, почему?

И этот дискомфорт может быть даже во время еды. Итак, они смотрят на что-то и думают: «Мне нужно это. Я должен его съесть ». Вы должны решить, хотите ли вы, , , или вам, , нужно . Большинство людей хотят это, но им это необязательно.Так что это работает в питании и, безусловно, работает с упражнениями.

Не могли бы вы провести нас по небольшой выборке, чтобы читатели могли попробовать почувствовать этот дискомфорт и почувствовать вкус вашего стиля тренировок?

Знаете, это смешно. Мой брат руководит технической стороной моих программ, и когда несколько лет назад я отправил ему первый набор тренировок по программе, он позвонил мне и сказал: «Ты правда это делаешь?» Я сказал: да, я не выгляжу так случайно!

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, большинство моих программ имеют большой объем, но концентрированный объем. Я использую много настроек с несколькими настройками и супер настройками. Но я также занимаюсь традиционными силовыми тренировками, когда у вас достаточно времени для отдыха, чтобы нарастить мышцы.

Типичная тренировка, скажем, в понедельник, может включать серию становой тяги большого объема, прямо в жим лежа или гантелей, затем в серию подтягиваний, а затем даже в набор приседаний.Я бы сделал пять раундов из этого.

Когда вы делаете такой гигантский сет с четырьмя разными упражнениями, есть ли отдых между упражнениями? Или это похоже на цепь перегорания, проходящую через все четыре?

Я думаю, что некоторые люди совершают ошибку, слишком быстро перетасовывая гигантские наборы. Вы должны уделять себе как можно меньше времени, чтобы успешно завершить следующий набор в серии. Допустим, я делаю 15 станов. И я измучен этим.Я должен сделать 10 повторений в жиме от груди, и я так устал, что делаю только три. Это противоречит цели. Поэтому я должен интуитивно понимать свое тело и понимать, сколько отдыха мне нужно, чтобы убедиться, что я его завершу или сделаю предписанное количество повторений.

Это почти неосязаемо. Но я бы сказал, что когда ты сможешь поговорить, ты готов. Если вы не можете говорить физически, подождите немного. И это не хороший разговор. Это возможность сказать пару слов.

Является ли такая тренировка вашей кардио-тренировкой в ​​течение дня или вы делаете дополнительное кардио?

На данном этапе жизни я не занимаюсь дополнительными кардиотренировками. Когда вы смотрите на легкоатлетов на уровне колледжа и выше, например на бегунов на длинные дистанции, мы не будем болтать. Мы не просто завершаем запуски. Мы полностью заняты всем этим. Тип тренировок, который я делал тогда, очень и очень способствовал выносливости, но не способствовал наращиванию мышц.Поэтому, когда кто-то подходит ко мне и говорит: «Я хочу нарастить много мышц, я бегаю пять миль в день, 10 миль в день». Это не очень способствует наращиванию мышечной массы.

Посмотрите на бегунов на длинные дистанции и их телосложение, и это [телосложение] способствует быстрому бегу на длинные дистанции. Посмотрите на спринтеров: они очень мускулистые и могут использовать эту мышцу, чтобы очень быстро преодолевать короткие дистанции. Люди считают, что марафонцы — это ребята, похожие на Адониса, и это полная противоположность.Итак, используя свой опыт в тренировках на выносливость, я взял это, а затем связал с силовыми тренировками и выносливостью одновременно. Так что я не делаю дополнительных кардио-упражнений в устойчивом состоянии.

«Единственное, что я всегда помню, — и это может звучать банально — твоя физическая форма — только взаймы».

Это не означает, что кардиотренировки в устойчивом состоянии не очень полезны для здоровья, потому что это так. И я думаю, что люди запутаются, когда я это скажу. Это чрезвычайно важно для большинства людей по состоянию здоровья.Я просто предпочитаю использовать его во время тренировок.

Если вы находитесь на тренировке и вам не нужно поднимать слишком тяжелые веса, но если вы действительно хотите поддерживать высокий пульс, вы можете довольно быстро поддерживать его на высоком уровне. Сейчас мне почти 50. Я мог бы поднимать тяжести в течение 90 минут, и моя низкая частота пульса может составлять от 130 до 140, и я могу поддерживать это. Если я тренируюсь с отягощениями со скоростью 80-90 ударов в минуту, я не собираюсь сжигать так много калорий. Это, конечно, не считается, или я бы сказал, сердечно-сосудистая работа.

Сохранение частоты пульса 140 во время подъема — не шутка. Как сформировать настрой, чтобы добиться такого большого успеха? Какие есть разговоры с самим собой или какие-то мотивационные стратегии, которые парни могут использовать, чтобы по-настоящему бросить вызов себе?

Вернитесь к тому, как вы хотите выглядеть. Я должен это сделать, чтобы достичь своей цели. И если я не хочу этого, если я не хочу достигать своей цели, тогда мне не нужно этого делать.

Итак, когда я тренируюсь, я всегда думаю: «Это то, чем я хочу заниматься.«И« Мне это нравится, и это то, чем я хочу заниматься ». Так что вы должны развивать это« хочу », а затем даже то« почему ». Почему я делаю это? Чего я хочу?

Если ты уйдешь на тренировку и думаю: «Я должен поддерживать эти 140, ну, это отстой». Это неправильный способ мышления. [Вместо этого:] Это именно то, что мне нужно делать, чтобы достичь своих целей. Я должны поддерживать это. Так что это установление и понимание того, что они хотят это сделать.И это может не всегда быть осознанным решением, но я обнаружил, что они просто внезапно перестают заботиться о том, как они выглядят. Они перестали заботиться о своих чувствах и сосредоточились на других вещах — может быть карьера, могут быть деньги, что угодно. И они просто забывают о себе. И я думаю, что чрезвычайно важно помнить и понимать, что вы не сможете отдать столько, сколько все вокруг. Так что для меня это воодушевляет. Когда вы входите в эту тренировку, это воодушевляет знание того, что у меня есть образ мышления, и я могу войти в это мышление, которое позволяет мне быть сильнее во всем.Если я буду сильным в тренажерном зале, я буду сильным на работе, я буду сильным со своей семьей. Я буду сильным с моими друзьями.

Вы бывший спортсмен, и вы из тех, кто ставит цели и забивает голы. Но многие люди, вероятно, смотрят на вас физически и думают, что вы достигли цели. Так что после этого? У тебя есть другая цель? Как парням открывать следующую большую цель? Или просто о поддержании того, что вы построили?

Конечно, мне нравится, как я себя чувствую.Мне нравится, как я выгляжу. Но одна вещь, которую я всегда помню, — и это может звучать банально — ваша физическая форма — это только взаймы. Это не то, что тебе принадлежит. Это почти как снять квартиру. Если ежемесячно не платить квартплату, квартиру отнимают. То же самое и с фитнесом. Если не заплатишь за свое тело, его заберут. Я помню об этом.

Чтобы достичь отличной формы, могут потребоваться десятилетия. А потом три или четыре месяца ничего не делаешь, ешь как неряха, и ничего не делаешь.Итак, что я хочу делать? Я хочу сохранить все, что у меня есть, всегда.

И это не значит быть сумасшедшим все время. Теперь, в 50 лет, мне больше не нужно убивать себя. Я убил себя навсегда, так что теперь я действительно могу немного отступить и немного больше наслаждаться тренировками, потому что мне не нужно так много работать.

Это как-то нелогично. Вы думаете, что, становясь старше, вам нужно работать намного усерднее, чтобы поддерживать себя. И я все еще очень и очень много работаю. Но это все равно, что подняться на гору фитнеса.И я всегда говорю это своим клиентам: у вас есть эта большая гора, и ваша цель — на вершине горы. И у вас есть все эти препятствия, которые вам нужно либо преодолеть, либо обойти, либо преодолеть на пути вверх. И это самое важное время, чтобы оставаться преданным, потому что, как только вы начинаете падать на этой дорожке, вы снова скатываетесь вниз. Но как только вы доберетесь до вершины и будете смотреть наружу, перед вами откроются эти прекрасные виды. Вам не нужно работать так усердно, как когда вы поднимались на гору.Он примерно такой же большой, как и я, и меня это устраивает.