Понедельник, 23 декабря

Данс фитнес новотроицк: Новотройчанки неплохо выступили в турнирах по фитнес-аэробике

Фитнес клуб и бассейн Здоровье Орск


Обучение плаванию для детей


– отличное начало физического развития. Плавание позволяет заложить «базу» физической подготовки ребенка. При плавании работают все мышцы тела, а распределение нагрузки между ними — несложный процесс. За счет того что тело находится в горизонтальном положении, эффект от плавания можно сравнить с эффектом невесомости. В таком режиме укрепляется сердечно – сосудистая система, но в то же время нагрузка на сердце минимальна.


Курносики


— предусматривает развитие у детей различных видов игровой деятельности, внимание, восприятия, памяти, мышления, воображения, а так же способов умственной деятельности ( умение сравнивать, анализировать, устанавливать простейшие причинно-следственные связи). Возраст от 2,5 до 4-х лет.


 


 


АБВГдейка


— обучение чтению, счету, подготовка руки к письму (развитие мелкой моторики), развитие логики, памяти и мышления, развитие способностей ребенка к анализу и синтезу; формирование навыков общения, общеразвивающие упражнения. Возраст от 4-х до 7 лет.


 


Детский фитнес


— в первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и других видов развивающей физической активности. Основная цель фитнеса для детей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Возраст с 5 до 12 лет.


 


Аква-аэробика


— это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.


Аква-аэробика — полезные свойства для организма:


1. Занятия в воде позволяют сформировать правильную осанку, укрепить все группы мышц.


2. Улучшает кровоток, является отличной профилактикой заболеваний сердечной мышцы.


3. В период занятий вода оказывает на кожу массажное воздействие, в результате в клетках нормализуются обменные процессы, исчезает целлюлит.


4. Акваа-эробика успокаивает нервную систему, снимает чувство усталости, стресс. После занятий у человека улучшается настроение, исчезают проблемы со сном.


5. Занятия сжигают больше калорий, чем любая другая тренировка. Для желающих привести свое тело в тонус и сбросить несколько лишних килограмм аква-аэробика будет правильным выбором.


6. После занятий не будет боли в мышцах, как от прочих физических нагрузок. Более того, аква-аэробика закаливает организм и укрепляет иммунную систему.


Аква-велнес — оздоровительный комплекс упражнений в воде, укрепляет спину.


Акваджоггинг – это новый вид фитнеса, который подразумевает бег в воде определенным образом.


 


Фитнес-йога


— это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса – отдельные силовые упражнения. Фитнес-йога направлена на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение после рабочего дня, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.


 


Пилатес


– это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.


 


Flex fit (динамика)


– это особый вид аэробики, который направлен главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.


Что дает этот вид фитнеса:


1. Формирование гибкого тела и мышечного корсета.


2. Тонкую талию


3. Сжигание жира


4. Снятие стресса


5. Улучшение сердечно-сосудистой системы


6. Омоложение всего организма.


 


Dance Mix


— это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.


СМЕШАННЫЙ ТАНЕЦ — ЭТО:


• Путь к здоровью и прекрасному самочувствию


• Возможность заняться своим телом здесь и сейчас


• Всегда хорошее настроение, бодрость и активность


• Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим


• Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа


• Совмещение приятного с полезным


• Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.


Эротик-дэнс – страстный, волнующий и чувственный танец, сочетающий в себе эротизм и пластичность движений. Эротик-дэнс представляет собой синтез современных стилей, восточных танцев, контактной импровизации, пластики, танцевальной терапии и аэробики.


Эротик-дэнс позволяет женщине раскрыться, выразить в танце эмоции и приобрести уверенность в себе и избавиться от закомплексованности. Танцевальные уроки эротик-дэнс всегда сопровождаются высоким эмоциональным подъемом, а чувственная музыка помогает раскрепоститься и изящнее выразиться в танце. Кроме того, занятия этим танцем позволяют развить пластичность, сделать тело более изящным и гибким.


 


Восточные танцы


— это не просто танцы очаровательного женского тела любого сложения. Это еще и танцы тонкой женской души, ее внутреннего состояния, гармонии и сексуальности.


• Ваша походка становится более грациозной и плавной.


• Формируется правильное дыхание, за счет которого внутренние органы насыщаются кислородом.


• Плавные движения развивают женственность и чувственность.


• Формируется красивая форма груди и талия.


• Хорошее настроение после тренировок, поможет оставаться в тонусе и сиять здоровьем и красотой


 


Йога


— это физические упражнения. Они помогают человеку справляться со стрессами, болью и некоторыми заболеваниями. Существует много асан, которые не требуют определенной физической подготовки. Гимнастика йога приводит все мышцы в тонус, значительно улучшает физическое состояние организма, повышает уверенность в себе. Человек должен быть всецело хорошо развитым. Именно в этом и заключается суть йоги. Укрепляя наше тело, мы строим храм для разума. Все в человеке должно развиваться гармонично. Физическая польза от занятий йогой – гармоничное развитие.


Во время занятий йогой разум человека должен постоянно контролировать свое тело, необходимо научиться правильно дышать. Выработанная привычка правильно и глубоко дышать наделит человека новыми силами и энергией. Сразу после уроков становится легче и свободнее – это результат расслабления мышц и насыщения кислородом крови. Занятия йогой просвещают ум и освобождают его от тревоги и плохих мыслей.


 


TRAINING R-EVOLUTION


ТРЕНИРУЕМ: Навыки и физические качества, характерные для идеально развитого тела.


РАЗВИВАЕМ: Баланс, координацию, ловкость, точность, силу.


ПОВЫШАЕМ: Мощность, скорость. Отважьтесь на революцию своих физических возможностей! Этот тренинг качественно улучшит ваше здоровье, придаст вам энергии и наполнит зарядом решимости для движения к новым целям!


 


Функциональный тренинг


— вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила.


Особенности функционального тренинга для похудания:


  •  Высокий темп нагрузок и как следствие быстрый расход энергии.


  •  Высокая частота дыхания.


  •  Задействование различных групп мышц одновременно.


  •  Параллельная тренировка силовых навыков и выносливости.


  •  Расход калорий будет происходить даже вне тренировочного времени.


  •  Небольшая продолжительность тренировок.


HIT(high intensive training) — развиваем силу, выносливость, кардио, баланс. Прорабатываем бедро, ягодицу, пресс, спина.


BEST fit — 1+2 — разновидность функционального тренинга.


1 – низкоударный функциональный тренинг без прыжков. 


2 – высокоударный + прыжки.


 


Hot Iron


— силовая тренировка на все группы мышц, направленная на развитие выносливости. В занятиях используется специальное оборудование – миништанга. Hot Iron позволяет гарантированно достигать поставленных целей в жиросжигании и подтяжке фигуры


 


Миофасциальное расслабление


— специальные упражнения, которые позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.


 


Tabata


— это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.


Система Tabata: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха – это один сет, повторяющийся 8 раз, то есть 4 минуты. Между сетами делается одноминутный перерыв: 20 секунд выполнять упражнение с интенсивностью, на которую вы способны. 10 секунд – отдых. Восстановить полностью дыхание и продолжать занятия. Должно быть 8 таких подходов (20 секунд работы + 10 секунд отдыха). Но на начальном этапе достаточно 4–5 подходов. Отдых – 1 минута. Это завершение одного цикла длительностью в 4 минуты.


 


Athletic stretch


— это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Тут и силовые упражнения, кстати, присутствуют. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.


Плюсы Athletic stretch:


• Развивается пластичность, гибкость;


• Улучшается осанка и координация движений;


• Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;


• Укрепляется дыхательная система, опорно-двигательный аппарат;


• Снимается стресс и напряжение нервной системы;


• Проходят мышечные судороги и боли в мышцах и суставах;


• Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.


• Поднимается настроение и жизненный тонус.


 


ABL


— силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.


Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL.


Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут: укрепить сердце и сосуды; развить плотность костной ткани; улучшить сон и общее самочувствие; очистить организм от шлаков; повысить выносливость организма; нормализовать обмен веществ.


 


СОМАТИКА


— это улучшение подвижности тела, устранение блоков и зажимов. Возвращение комфортности и подвижности. Гибкость, лёгкость и свобода тела. Сохранение молодости тела и бодрости духа.


КАЛЛАНЕТИКА — комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц, это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.


 


Step


— занятия на степ-платформе чрезвычайно эффективны, так как нагружают все мышцы нижней части тела. Степ-аэробика тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает стать выносливее. Основной акцент в упражнениях делается на тренировку мышц ног т ягодиц. Чтобы одновременно задействовать мышцы верхней части тела и повысить расход калорий, выполняются активные движения руками. В структуру занятия также входят силовые элементы и современная хореография.


 


AeroMix


— cмешанный вид аэробики, включающий в себя элементы классической аэробики, танцевальной и силовой аэробики. AeroMix дает всё, что нужно для улучшения фигуры, укрепления мышечного каркаса и поддержания жизненного тонуса.


 


Флекс


— направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. Как известно, все эти программы основаны на упражнениях, направленных на растяжение мышц той или иной группы. Флекс – система, преследующая цель комплексных телесных изменений. Включает упражнения на развитие гибкости, релаксацию, разгрузку суставов и восстановление мышц после силовых тренировок.


 


Брейк-данс


— зрелищный танец, сочетающий в себе удивительную пластику и сложность акробатических трюков. Основные его свойства — импровизация, оригинальность и зажигательность. Брейк-данс представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость. В движениях, включающих импровизационные переходы от оригинальной пластики к акробатическим элементам с вращениями на голове, прыжками на руках и оборотами вокруг своего тела, танцор не только демонстрирует мастерство, но и выплескивает свои эмоции и энергию.


 

Roksana, фитнес-студия / Курган

Roksana, фитнес-студия приглашает всех желающих заняться в городе Курган. В процессе
занятий вы обретете уверенность в себе, решимость и другие важные личностные качества.
Помимо этого регулярные занятия позволят Вам улучшить общее физическое состояние
организма.
В Roksana, фитнес-студия в городе Курган работают настоящие мастера своего дела. Готовые передать
собственные знания и умения всем ученикам. От учеников, в свою очередь, потребуется
целеустремленность, нацеленность на результат и конечно же желание развиваться.