Как быстро набрать: Выйти в плюс: что и сколько надо есть, чтобы набрать вес

Как быстро набрать вес: советы диетолога

Как быстро набрать вес? Этот вопрос очень часто задают люди, у которых диагностирована пониженная масса тела, а также те, кто хочет выстроить мышечную массу.

Правильная масса тела имеет огромное значение для правильного функционирования организма и хорошего иммунитета.

Как быстро набрать вес?

Необходимо знать свои потребности в калориях.

Пища поставляет организму энергию. Ее значение выражается в килокалориях. Организм тратит эту энергию на жизненные процессы (пищеварение, дыхание, работа органов) и физическую активность (ходьба, работа, физические упражнения). Когда телу дается больше килокалорий, чем это нужно на обменные процессы и физическую активность, то их избыток будет отложен в лишний вес.

Поэтому так важно знать потребность в калориях, чтобы регулировать так называемый общий обмен веществ (CPM). Это индивидуальная особенность каждого организма.

Значение CPM зависит, в частности, от:

• массы тела,
• пола,
• физиологического состояния,
• роста,
• уровня физической активности.

Стоит проконсультироваться по этому вопросу с диетологом, который поможет определить суточные потребности в энергии. Если нет такой возможности, то можно самостоятельно посчитать, сколько килокалорий нужно. Достаточно ввести свои данные на один из доступных в сети калькуляторов PPM и CPM.

Если нужно набрать вес, то следует есть больше (примерно на 15 20% больше, чем требуется).

Что необходимо есть и пить, чтобы набрать вес?

Количество и качество приемов пищи тоже имеет значение.

Диета для набора весе — это не переедание или хаотичное употребление продуктов низкого качества. Важно не есть бесперерывно, а регулярно 5 6 приемов пищи в течение дня. Благодаря этому организм лучше переварит пищу и получит больше питательных веществ. Большее количество еды поможет в доставке достаточного количества излишков калорий. Очень важным является также правильный и разнообразный состав пищи. Правильно сбалансированное питание — это сочетание белков, жиров, углеводов и овощей или фруктов.

Можно использовать блюда-смузи или крем-суп. Калорийную еду в жидком виде легче съесть. Можно также попробовать сделать питательный коктейль на основе фруктов, йогурта, фиников, орехов и овсяных хлопьев. В таком питательном коктейле можно уместить даже 500 ккал, а чтобы съесть его, не требуется больших усилий. Более того, такие блюда, как смузи или крем-суп — это отличный источник овощей и фруктов, которых не должно быть в здоровом рационе на увеличение веса.

Белок в рационе

Белок — это макроэлемент, которая выполняет ряд функций в организме, и среди прочего, является основным компонентом построения мышц. Поэтому очень важно потреблять его с пищей в достаточном количестве.

Следует включить в рацион источники белка:

• постное мясо,
• нежирные мясные продукты,
• рыбу,
• яйца,
• семена бобовых культур и их продукты,
• молочные продукты.

Но нужно помнить, что не следует переусердствовать с количеством белка в сутки. Белок должен поставляться в количестве 15 20% от всего содержания энергетической диеты.

Углеводы в рационе

Углеводы — это основной источник энергии, они должны быть представлены в рационе в количестве около 55% общей потребности в энергии.

Человек, который хочет набрать вес, должен помнить о разнообразии, а поэтому употреблять в пищу:

• макаронные изделия,
• картофель,
• каши,
• рис,
• хлеб,
• натуральные хлопья.

В рационе людей, которые хотят быстро набрать вес, стоит использовать зерновые продукты из цельного зерна.

Стоит быть осторожнее со сладостями и жирными закусками при наборе веса. Эти продукты характеризуются очень низким качеством – они содержат простые сахара и жиры в транс-конфигурации. На практике при увеличении количества таких продуктов здоровье подвергается опасности, а также ухудшается самочувствие.

Жиры и добавки в рационе

Здоровая прибавка в весе — это в том числе забота о пищевых добавках, которые имеют не только высокую калорийность, но и богаты питательными веществами.

Стоит добавлять в пищу продукты, богатые жирами:

• орехи,
• семена,
• арахисовое масло.

Они не только калорийны, но и богаты полезными ненасыщенными жирными кислотами, минеральными веществами и клетчаткой.

Не менее ценными являются сушеные фрукты, такие как:

• курага,
• финики,
• изюм,
• клюква,
• сушеные сливы,
• сушеный инжир.

Орехи, семена и сушеные ягоды прекрасно подходят в качестве добавки в коктейли, йогурты, каши, супы, салаты и даже бутерброды. Кроме того, эти продукты можно использовать, чтобы создать в домашних условиях здоровые альтернативы сладостям, например, можно готовить орехово-финиковые шарики с добавлением какао. Для супов и соусов стоит добавить также растительные масла (рапсовое, оливковое, подсолнечное) или яичный желток. Такие добавки дополнительно обогатят блюдо белками, жирами и дадут дополнительную энергию.

Жидкости в рационе

Помните также о правильном увлажнении: стараться пить воду, чай, кофе, настои травяные или фруктовые. Людям со слишком низкой массой тела необходимо употреблять в течение дня свежевыжатые соки, фруктовые или фруктово-овощные. Питье сока до приема пищи улучшит аппетит, а также обогатит меню углеводами, витаминами и минеральными компонентами. Но не следует за один раз пить слишком большое количество сока перед едой рекомендуемая порция — это 250 мл.

Как быстро набрать вес — регулярная физическая активность

Рекомендуется уделять минимум 30 минут в день физической активности. Многие люди считают, что для того, чтобы набрать вес, следует ограничить любую активность, чтобы не „сжигать энергиию Это основная ошибка. Регулярные занятия спортом защитят тело перед увеличением жировой ткани, а также будут способствовать росту мышечной ткани. Рекомендуемый вид занятий — это силовая тренировка, стимулирующая работу мышц. Подходящий вид спорта стоит подобрать с помощью физиотерапевта или тренера.

Хорошая тренировка-это не только увеличение желаемой мышечной массы, но и фактор, повышающий аппетит. После тренировки, как правило, чувствуется голод, который можно утолить питательной пищей.

Как быстро набрать вес — есть больше пищи, но здоровой

Чтобы набрать вес здоровым способом, надо увеличить количество калорий в рационе. Однако сделать это необходимо осознанно: включить в ежедневное меню полезные и ценные продукты, избегать фастфуда. Чтобы стимулировать аппетит, следует пить сок перед едой и тренироваться.

Как быстро набрать вес — девушки, мужчины и подростки!

25.04.2014

                                                                Как быстро набрать вес. 

 Как быстро набрать вес. Если вы желаете набрать быстро и качественно вес, то наша статья поможет вам. Статья рассчитана для активных и обязательно ЗДОРОВЫХ людей, без какой либо эндокринной, сердечно-сосудистой патологии … 
 Когда речь идет о наборе веса, в первую очередь мы подразумеваем набор качественной мышечной массы. Но нужно понимать, что не возможно постоянно прогрессировать в весе, и при этом иметь кубики пресса. Для нужного эффекта нужно выбрать тактику, для набора нужны лишние калории, для сжигания наоборот они не нужны. При правильном выборе тактике мы набираем более менее качественный вес, но при этом всеравно набираем немного жирка. После чего, когда мы набираем желаемый вес, мы можем сделать не большую сушку, после которой мы всеравно немного потеряем объем но не значительно, зато сделаем очень красивую прорисовку тела. Прорисованный бицепс 40 см, куда лучше сморится чем залитый в 45 см. 

 Шаг 1. Определяем начальную точку 
 Это нужно знать для того чтоб в-первую очередь от чего отталкиваться, какую правильно начинать диету, какие тренировки и конечно же с чем сравнивать. В первую очередь определяем калорийность вашего суточного рациона. Итак, записываем какую именно пищу и сколько употребляем, на протяжении 3-х дней, полученный результат и есть точка от которой мы будем отталкиваться. 
 Если, у вас не выйдет правильно подсчитать свои суточное калории тогда, существует другой способ определения. В среднем считается 22 калории на 1 кг. веса, значит берем, например 80 кг умножаем на 22 и получаем 1760 ккал. Если у вас в основном умственная или интеллектуальная работа, значит в среднем умножаем на 50%, и того 2640 ккал суточная потребность в калориях. Если вы работаете не только головой а и руками тогда, умножаем не на 50% а на 65%, и того при такой нагрузки суточная потребность составляет 2904 ккал. Если у вас очень большие нагрузки, тогда умножаем на 90%, и получаем 3344 ккал на сутки. Уточняем, данный метод есть приблизительный, не точный, и рассчитано на вес 80 кг. 

 Шаг 2. Баланс нутриентов 
 Следующий шаг, не мало важный, есть определение качественных калорий, а именно соотношение белков-жиров-углеводов. Если ваше питание не очень подходит для набора чистой мышечной массы, а именно если ваш рацион содержит большое количество жиров животного происхождения, ваш вес конечно будет расти, но будет преобладать рост жировой а не качественной мышечной массы. При физической нагрузке, человек должен получать не меньше 3 грамм белка на кг. на сутки. Есть мнение, что организм больше 30 грамм не усвояемый, но это не главное, главное не сколько а когда, если в период восстановления то организм может и намного больше усвоить. 
 Теперь поговорим о качестве белка или протеина. Как известно, что белок — основной строительный материал всего живого, в том числе для мышц. Мы ведь воздухом не надуваемся. Качество строительного материала должно быть очень хорошое, а это такие продукты как: яйца без желтка, мясо, молочные продукты, рыба, и побольше творога. В растительных продуктах, например бобовые тоже есть белок но он не даст нужное количество аминокислот как по качественному, так и по количественному составу. Питаться бобовыми можно если заниматься обычными, повседневными делами, но если мы хотим увеличить мышечную массу, тогда не обойтись от вышеперечисленных продуктов. 
 Углеводы — источник энергии. Что бы сохранить наши мышцы и не разрушить, нам нужно не меньше 55% калорий по углеводам на сутки. Идеальный источник углеводов: картофель, хлеб из муки грубого помола, рис. Коротко, чтоб получить побольше энергии нужно употреблять медленные углеводы. Так же не забываем о быстрых углеводах: сахар, шоколад, мучное, белый хлеб, так как это идеальный источник энергии после тренировки 
…

 Шаг 3. Постепенное увеличение калорий 
 Для увеличения мышечной массы вам нужно значительно больше употреблять калорий чем вы тратите, но не спешите сразу в себя впихивать все, что видите под руками. 

 МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА СИНТЕЗИРУЮТСЯ, ТОЛЬКО ТОГДА — КОГДА ЕСТЬ СТИМУЛ 
 Проводилось интересное исследования На мышах, которые испытывали нагрузку, после чего испытуемые сами искали источник аминокислот, организм сам ищет то, что ему нужно, для полного восстановления. В том случае когда не нужны дополнительные калории, начинает отлаживаться жир в проблемных местах. 
 ВАЖНО: Для увеличения мышечной массы, вам нужен исключительно качественный белок, в отличии от жира который растет от любого вида калорий. Оптимально будет добавить 400 -500 калорий к суточному рациону. Такое количество калорий прибавит мышечную массу и минимально увеличит жировую прослойку. Часть энергии будет израсходовано на тренировочный процесс, а остальное уйдет на увеличения мышечной массы (гипертрофию), и минимальное количество будет отложено жировой прослойки.

 Шаг 4. Кушаем часто но мало.

 Не только для спортсменов, а и для обычных людей которые ничего общего со спортом не имеют, лучше принимать пищу не большими порциями, но там причинам:

— Обеспечивает стабильный приток нутриентов на протяжении всего дня

— Снижает скорость жирообразования

— Не перегружаете свой пищеварительный тракт

 Самым большим приемом пищи должен быть завтрак, так как максимальное усвоение нутриентов есть в первой половине дня.

 Вывод: стараемся употреблять пищу в первой половине дня для максимального наращивания мышечной а не жировой массы . .

 Шаг 5. Разнообразие тренировок

 Есть две крайности к которым бросаются бодибилдеры, первая это то, что они делают одно и тоже на протяжение многих лет, второй вариант, что делают наоборот очень разнообразным свои упражнения до такой степень, что спортсмены делают, что то новое каждый день. Сначала даем время привыкнуть к тренировкам, это адаптация проходит около месяца, после чего приходит прогресс. Можно разнообразить тренировки не только разными упражнениями а и изменением веса. Например первый день тренировки делаем легким весом, второй средним и третий день тяжелым весом.

 Если придерживаться всех рекомендаций и добавить в свой ассортимент спортивное питание (гейнер, креатин, трибулус) — успех гарантирован!!!

Как набрать 1000 подписчиков в социальных сетях

Подписчики — основа вашего компьюнити на любой платформе. Рассказываем, как набрать подписчиков без накруток во «ВКонтакте», Инстаграме, Фейсбуке и Твиттере.

Привет! Я Сергей, редактор Амплифера. Нат часто язвит, что я зажравшийся блогер, а не редактор, и путаю конверсию с конвёрсами. Что ж, он отчасти прав — мой блог действительно читают тысячи человек. Только одних подписчиков в социальных сетях у меня около десяти тысяч.

Всех этих подписчиков я никак не привлекал — просто им понравилось, что я публикую. Понимаю, что такое счастливое безразличие к СММ подходит не всем. Интернет‑бизнесу нужны подписчики прямо сейчас, а не через два года. Поэтому я собрал для вас советы. Получился пост о том, как набрать первую тысячу подписчиков.

Для поста я опросил знакомых специалистов и побывал на конференциях, где умные ребята делятся опытом. Сначала будут общие советы, а затем — специфичные для различных социальных сетей.

Общие правила

• Заполните свой профиль — укажите город, страну, школу: всё, что попросит социальная сеть. Эта информация влияет на вашу «находимость» в соцсети.
• Некоторые ребята даже помещают ссылки на социальные сети в подпись электронной почты. Тоже вполне себе совет.
• Устройте простую промо‑акцию. Например, giveaway — пообещайте разыграть приятную мелочь среди людей, которые репостнут запись с конкурсом и подпишутся на вашу страницу. Этот способ подходит для всех социальных сетей.
• Комментарии у топовых пользователей — это неиссякаемый источник новых подписчиков. Помните историю парня, который продавал гараж в комментариях в инстаграме Саши Грей? Смех смехом, но ведь продал! Вот важный совет — подпишитесь на всех популярных ребят и приходите комментировать по любому поводу (только без откровенного спама). Амплифер так набирал первых подписчиков и платящих клиентов.
• Заведите план в Экселе: что публиковали, когда и какой эффект принесло. Так вы быстро поймёте, что в вашем случае не работают промо‑посты в сообществах «ВКонтакте», но с упоминаний в комментариях топовых блогеров подписываются армии новых людей. Сразу понятно, куда двигать дальше. Амплифер делает этот автоматически — у нас есть топ постов.

Подключите Амплифер, чтобы публиковать контент во все соцсети и мессенджеры: Телеграм и Вайбер

Инстаграм

• Используйте несколько хэштегов — размещайте до дюжины под снимком. Желательно удалять их через несколько часов после публикации, когда хэштеги «перегорают». Вот хороший поисковик по хэштегам.
• В Инстаграме есть такая штука, как SFS — топовые фотографы советуют малоизвестных людей, собирая коллажи из их фотографий. Напишите топовым ребятам, которые вам нравятся, попросите включить вас в SFS. Если повезёт, то вы получите десятки, сотни новых подписчиков.
• Почитайте «Сусанин зафолловит» — хороший паблик о продвижении в инстаграме от тысячника Александра Сусанина.

Подключите Инстаграм к Амплиферу, чтобы публиковать с компьютера фото, видео и карусели

«ВКонтакте»

• Рекомендуйте свои записи в большие инди‑группы. Я вот, например, несколько раз пытался опубликоваться в «Плёнке», но всё никак не берут. Одна успешная публикация в подобном сообществе легко сделает вас тысячником.
• Напишите честный пост‑представление и разместите его в группах, в которых открыта публикация на стене. Расскажите о себе или своей компании, предложите подписаться на себя. Это спорный совет, но он может хорошо зайти. Но заранее привыкайте к мысли, что пост быстро затрут.
• Используйте хештеги, они во «ВКонтакте» очень хорошо идут.

Подключите «ВКонтакте» в Амплифере и отслеживайте эффективность постов в сообществах и на личной странице

Фейсбук

• Заведите за правило комментировать все релевантные записи. Рисуйте на коленке смешную картинку, делитесь опытом или развёрнутым мнением. Из хорошего комментария в фейсбуке можно получить несколько друзей или подписчиков.
• Фейсбук предлагает возможных друзей. Пройдитесь по списку и добавьте всех нужных.
• Вступите в закрытые группы по теме и размещайте там полезные сообществу посты. Каждый такой пост может принести десятки новых друзей. Даже возьмите такой «посев» за правило. Каждый ваш пост должен публиковаться в специализированном сообществе. Ведёте паблик о строительстве бань? Перепостите его во всех банных группах!

Подключите Фейсбук в Амплифере и публикуйте релевантный для ваших подписчиков контент

Твиттер

• Используйте хэштеги — с них придут новые читатели, путь даже не очень релевантные. Порой можно вторгаться в «горячие» хэштеги с шутками или ссылками по теме.
• Подпишитесь на релевантных блогеров‑тысячников и советуйте им полезную информацию: ссылки по теме, шутки, посты в вашем блоге или полезные новости. Рано или поздно вас репостнут, и это принесёт десятки новых читателей. Впрочем, слишком частое использование этого метода выбешивает. Вон Мартин приставал ко всем с просьбами о ретвитьте, и его многие забанили намертво.

Подключите Твиттер в Амплифере и публикуйте твиты с правильными хэштегами, получайте отчёты по аналитике на почту

Телеграм

Мы подробно рассказали, как набрать 1000 подписчиков для Телеграм-канала.

Краткий порядок действий:

• Заполните профиль и подпишитесь на топовых блогеров.
• Отмечайтесь в комментариях.
• Вступите в сообщества и советуйте посты.
• Не забывайте про хештеги в инстаграме и «ВКонтакте».
• Просите друзей расшарить ваши записи.
• Используйте Амплифер для аналитики и публикации в соцсетях.

как быстро набрать вес и получить красивую фигуру

Стандарты красоты меняются и уже многие мечтают не сбросить вес, а приобрести соблазнительные формы. Но это совсем не так просто, как кажется! Мы расскажем тебе, как сделать фигуру притягательной и при этом сохранить здоровье

Ирония жизни: если ты полновата — ты мечтаешь сбросить вес, а если худая — набрать. Сразу запасись терпением, потому что это медленный процесс. Твоя первоочередная цель — набрать вес здоровым путем, а не накапливать нездоровые килограммы. Первый шаг — узнать азы правильного питания для увеличения потребления калорий.

Калорийные продукты, которые стоит добавить в свой рацион питания

Схема проста — если хочешь похудеть, уменьшай количество калорий, и наоборот. Тебе стоит увеличить свою ежедневную норму на 250, если ты хочешь прибавить полкилограмма к твоему текущему весу.

1. Обязательно ешь продукты, которые богаты калориями, такие как бобовые, крупы, мясо, хлеб, рис, сухофрукты и орехи.
2. Также добавь в свой рацион овощи, такие как французская фасоль, брокколи, капуста, морковь, салат, шпинат, спаржа, тыква и баклажаны.
3. Не забывай о здоровой порции красного мяса. Но не стоит слишком усердствовать в этом пункте. Цель состоит в том, чтобы добавить вес, а не холестерин!
4. Обязательно добавляй оливковое масло в больших количествах в салаты.
5. Еще один способ добавить калории в свой рацион — это увеличить потребление молочных продуктов. Не избегай высокого содержания жира и не ищи обезжиренный творог в магазине. Убедись, что ты потребляешь полноценный калорийный молочный продукт.

Увеличь количество блюд

Ешь шесть раз в день — три больших приема пищи и три маленьких. Завтрак, обед и ужин должны быть тяжелыми и калорийными.

Белки вместе с калориями

Кто сказал, что будет легко? Увеличивать вес так же сложно, как и сбрасывать его. Только калории может и прибавят вес твоему телу, но с маленьким количеством белка, итог будет совсем не таким, какой ты хотела. Белки содержат аминокислоты, которые являются строительными блоками мышц. Помни, что если ты хочешь прибавить в весе и выглядеть хорошо, тебе нужно еще и наращивать мышцы. Поэтому не забывай и про спорт.

Яйца, постное мясо, рыба, курица без кожи, бобовые, ростки и молочные продукты богатые источники белка. Особенно хороша рыба, которая содержит не только белок, но и полезный жир.

Здоровые жиры

Бургеры и пицца, конечно, вкусный способ набрать вес, но совершенно нездоровый, так как в них много жиров. Не все жиры плохи, поэтому выбирай полезные, которые сохранят твое здоровье! Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры считаются хорошими. Их можно получить из орехов, листовых овощей, лосося, льняного масла, масла авокадо и многих семян. Здоровые жиры также являются хорошим источником омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Если ты будешь следовать этим простым советам и отдавать предпочтение здоровой калорийной пище и упражнениям на мышечную массу, ты не успеешь оглянуться, как твоя фигура приобретет аппетитную форму песочных часов!

Используйте Emergency SOS на своем iPhone

С помощью Emergency SOS вы можете быстро и легко позвонить за помощью и предупредить своих контактных лиц в экстренных случаях.

Вот как это работает

Когда вы звоните с помощью SOS, ваш iPhone автоматически вызывает местный номер службы экстренной помощи.В некоторых странах и регионах вам может потребоваться выбрать ту услугу, которая вам нужна. Например, в континентальном Китае вы можете выбрать полицию, пожарную службу или скорую помощь.

Вы также можете добавить контакты для экстренных случаев. После завершения вызова службы экстренной помощи ваш iPhone уведомит ваших контактных лиц по экстренной помощи текстовым сообщением, если вы не отмените его. Ваш iPhone отправляет им ваше текущее местоположение, и в течение некоторого периода времени после входа в режим SOS он отправляет обновления вашим контактам в чрезвычайных ситуациях при изменении вашего местоположения.

Позвонить в службу экстренной помощи

Вот как позвонить на iPhone 8 или новее:

1. Нажмите и удерживайте боковую кнопку и одну из кнопок громкости, пока не появится ползунок Emergency SOS.
2. Перетащите ползунок Emergency SOS, чтобы вызвать экстренные службы. Если вы продолжите удерживать боковую кнопку и кнопку громкости, вместо перетаскивания ползунка начнется обратный отсчет и раздастся звуковой сигнал. Если вы удерживаете кнопки до тех пор, пока не закончится обратный отсчет, ваш iPhone автоматически вызовет службы экстренной помощи.

Вот как позвонить на iPhone 7 или более ранней версии:

1. Быстро нажмите боковую (или верхнюю) кнопку пять раз. Появится ползунок Emergency SOS. (В Индии вам нужно всего лишь трижды нажать кнопку, после чего ваш iPhone автоматически вызовет службы экстренной помощи.)
2. Перетащите ползунок Emergency SOS, чтобы вызвать экстренные службы.

После завершения вызова ваш iPhone отправит вашим контактам в экстренных случаях текстовое сообщение с вашим текущим местоположением, если вы не решите отменить. Если службы геолокации отключены, они временно включатся. Если ваше местоположение изменится, ваши контакты получат обновление, а вы получите уведомление примерно через 10 минут.

Если вы используете ярлык Emergency SOS, вам необходимо ввести свой пароль, чтобы повторно включить Touch ID, даже если вы не завершите звонок в службы экстренной помощи.

Больше не показывать свое местоположение

Когда передается ваше местоположение, вы будете получать напоминание о том, что нужно останавливаться каждые 4 часа в течение 24 часов. Чтобы остановить обновления, коснитесь строки состояния и выберите «Прекратить передачу аварийного местоположения».

Завершить звонок

Если вы случайно запустили обратный отсчет, вы можете отменить.На iPhone 8 или новее отпустите боковую кнопку и кнопку громкости. На iPhone 7 или более ранней версии нажмите кнопку «Стоп», затем нажмите «Прекратить вызов».

Если вы случайно позвоните в службу экстренной помощи, вы можете завершить разговор. Коснитесь, затем подтвердите, что хотите прекратить звонить.

1. Откройте приложение «Здоровье» и коснитесь изображения своего профиля.
2. Коснитесь Медицинского удостоверения.
3. Нажмите «Изменить», затем перейдите к «Контакты для экстренных случаев».
4. Нажмите кнопку добавления, чтобы добавить контакт для экстренной помощи.
5. Коснитесь контакта, затем добавьте его отношения.
6. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

Вы не можете настроить экстренные службы как контакт SOS.

Удалить аварийные контакты

1. Откройте приложение «Здоровье» и коснитесь изображения своего профиля.
2. Коснитесь Медицинского удостоверения.
3. Нажмите «Изменить», затем перейдите к «Контакты для экстренных случаев».
4. Нажмите кнопку удаления рядом с контактом, затем нажмите «Удалить».
5. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

Отключить автоматический вызов

Когда автоматический вызов включен, и вы пытаетесь позвонить в службу экстренной помощи, ваш iPhone начинает обратный отсчет и выдает звуковой сигнал.По окончании обратного отсчета ваш iPhone автоматически вызовет службы экстренной помощи.

Вот как изменить настройку:

1. Откройте приложение «Настройки» на своем iPhone.
2. Нажмите Emergency SOS.
3. Включение или выключение автоматического вызова.

Если вы отключите этот параметр, вы все равно сможете использовать ползунок Emergency SOS для совершения звонка.

Измените способ звонка

На iPhone 8 или новее вы можете позвонить, нажав боковую кнопку пять раз.Вот как изменить настройку:

1. Откройте приложение «Настройки» на своем iPhone.
2. Нажмите Emergency SOS.
3. Включение и выключение вызова с помощью боковой кнопки. Если нажать и удерживать боковую кнопку вместе с кнопкой громкости, она будет продолжать работать, когда она включена.

Настройка других аварийных функций

Дата публикации: 14 января 2020 г.

Как отключить функцию экстренного вызова на iPhone

• Вы можете отключить функцию автоматического экстренного вызова в меню настроек вашего iPhone, чтобы случайно не позвонить в службу 911.
• Функцию экстренного вызова можно активировать, удерживая кнопку питания с одной из кнопок громкости и проведя пальцем по экрану для вызова 911.
• Его также можно запустить, быстро нажав кнопку питания пять раз или удерживая кнопки питания и громкости достаточно долго для автоматического вызова без необходимости проводить пальцем по экрану.
• Посетите техническую библиотеку Business Insider, чтобы узнать больше .

В iPhone

есть несколько встроенных способов набора номера службы экстренной помощи 911 простым касанием внешних кнопок на телефоне.

Эта функция предназначена для того, чтобы вы могли быстро вызвать помощь без необходимости разблокировать телефон и набирать номер, как при обычном звонке.

Как ваш iPhone будет автоматически звонить по номеру 911

• Если вы нажмете любую из кнопок громкости с кнопкой питания на своем телефоне, отобразится страница экстренной помощи, которая включает в себя ползунок SOS.Сдвинув ползунок вправо, вы наберете 911.
• Если вы просто продолжите удерживать кнопки громкости и питания, ваш iPhone начнет короткий обратный отсчет и автоматически наберет 911.
• Если быстро нажать кнопку питания пять раз подряд, iPhone начнет короткий обратный отсчет и автоматически наберет 911.

Вы можете открыть страницу экстренной помощи, удерживая кнопку питания вместе с любой из кнопок громкости.Дэйв Джонсон / Business Insider

Хотя это полезно в экстренных случаях, вы можете беспокоиться о случайном срабатывании одного или обоих этих методов. Если да, вы можете отключить их.

Как отключить функцию экстренного вызова на iPhone

1. Запустите приложение «Настройки».

2. Нажмите «Emergency SOS».

3. Если вы хотите отключить возможность вашего телефона автоматически звонить в службу экстренной помощи при пятикратном нажатии кнопки питания, отключите функцию «Вызов с помощью боковой кнопки», проведя по кнопке влево.

4. Если вы хотите отключить возможность вашего телефона автоматически звонить в службу экстренной помощи, когда вы удерживаете кнопки громкости и питания, выключите «Автоматический вызов», проведя по кнопке влево.

Вы можете настроить вызов службы экстренной помощи в Настройках.Дэйв Джонсон / Business Insider

Даже если вы отключите обе эти функции, вы все равно сможете вызывать службы экстренной помощи с помощью внешних кнопок вашего телефона, но для этого вам нужно провести ползунок SOS на странице экстренной помощи.

Дэйв Джонсон

Писатель-фрилансер

SOS: Советы по использованию смартфона в экстренных случаях | CU Boulder Today

Вы в последнее время обновляли программное обеспечение на своем телефоне iOS? Если да, то теперь у вас под рукой есть функция экстренного вызова.Вместо того, чтобы открывать приложение на телефоне и набирать 911, iPhone сделает это за вас.

Если у вас iPhone 7 или более ранняя версия …

Чтобы активировать функцию экстренного вызова, выполните следующие действия:

1. Быстро нажмите боковую (или верхнюю) кнопку пять раз подряд.
2. Перетащите ползунок экстренной помощи SOS, чтобы позвонить по номеру 911.

Если у вас iPhone 8 или новее …

Выполните следующие действия:

1. Нажмите и удерживайте боковую кнопку и одну из кнопок громкости, пока не появится ползунок Emergency SOS.
2. Перетащите ползунок экстренной помощи SOS, чтобы позвонить по номеру 911.
3. Если вы продолжите удерживать боковую кнопку и кнопку регулировки громкости, вместо перетаскивания ползунка начнется обратный отсчет и раздастся звуковой сигнал. Если вы удерживаете кнопки до тех пор, пока не закончится обратный отсчет, ваш iPhone автоматически вызовет службы экстренной помощи.

Кроме того, если вы настроите свои контакты для экстренных случаев в настройках, ваш iPhone будет отправлять текст этим людям после того, как вы позвоните в службу 911.

Если у вас Android…

Для устройств Android сервис другой. Функция Android SOS не вызовет для вас службу экстренной помощи, но телефон будет записывать фотографии и аудио и отправлять текстовые сообщения до четырех человек, которых вы укажете. Но вы должны все это настроить до того, как случится чрезвычайная ситуация.

1. Включите: Перейдите в меню настроек и щелкните подменю «Конфиденциальность и безопасность». Оттуда выберите «Отправить экстренные сообщения». Наконец, переведите тумблер в верхней части экрана в положение «Вкл.» И согласитесь с условиями.
2. Добавьте контакты для экстренных случаев: Вам будет предложено добавить от одного до четырех контактов. По завершении нажмите «Готово» и нажмите кнопку «Назад» в верхней части экрана. Затем вы можете выбрать, хотите ли вы включать фотографии с передней и задней камер вашего телефона и звук при активации SOS.
3. Активируйте функцию: Теперь, когда SOS настроен, вы готовы активировать его. Для этого трижды быстро нажмите кнопку питания. Если вы выбрали отправку фотографий и звука, телефон теперь будет делать снимки с помощью вашей передней и задней камеры и записывать звуковой клип.Они будут отправлены с картой вашего местоположения и словами «Мне нужна помощь» выбранным вами контактам.

Независимо от того, есть ли у вас iPhone или Android, теперь у вас есть лучший способ быстро получить помощь в опасной ситуации.

Как использовать быстрый набор на iPhone | Small Business

В iPhone функция быстрого набора известна как «Избранное». Вместо того, чтобы связывать телефонные номера с номерами на клавиатуре, этот список находится в меню «Телефон».В списке будут отображаться имена ваших контактов, что избавит вас от необходимости запоминать, какие номера телефонов назначены тем или иным кнопкам. Как только вы освоите его, вы сможете связываться со своими деловыми партнерами или VIP-клиентами, не просматривая весь свой список контактов.

Создание избранного

Коснитесь значка «Телефон» на рабочем столе iPhone, затем коснитесь значка «Контакты» на экране телефона. Если вы знаете, что один из контактов, который вы хотите добавить, отображается в списках «Недавние» или «Голосовая почта», перейдите к этому списку.

Найдите контакт, который хотите добавить в избранное, и коснитесь имени этого человека в списке контактов или коснитесь синей стрелки рядом с именем контакта в списке «Недавние» или «Голосовая почта».

Нажмите кнопку «Добавить в избранное». Если для этого контакта существует несколько номеров, убедитесь, что тот, который вам нужен, выделен, прежде чем добавлять его.

Нажмите кнопку «Все контакты», чтобы вернуться к списку имен, и повторите шаги 2–4 для каждого контакта, который вы хотите добавить в избранное.

Откройте список, который вы создали, нажав «Телефон» (если вы находитесь на домашней странице), а затем значок «Избранное». Вызовите любимого, просто коснувшись его или ее имени.

Управление избранным

Удалите избранное, нажав кнопку «Редактировать», а затем нажав красный кружок, который появляется рядом с именем избранного. Нажмите кнопку «Готово», когда удалите все избранные, которые хотите удалить.

Измените порядок избранного, нажав кнопку «Изменить», затем перетащив значок с тремя горизонтальными линиями рядом с именем избранного в нужное место в списке.Когда вы закончите размещать избранное, нажмите кнопку «Готово».

Откройте страницу «Информация» для контакта из списка «Избранное», нажав синюю стрелку рядом с именем контакта.

Советы

• Используйте функцию поиска iPhone, чтобы быстро найти контакт для добавления в избранное, вместо того, чтобы прокручивать список контактов.
• Существует несколько приложений, которые позволяют создавать значки быстрого набора для домашнего экрана. В App Store просто выполните поиск по запросу «быстрый набор.»

Биография писателя

Хизер Харрис получила степень бакалавра искусств в области профессионального письма в Университете Олд Доминион. С 2008 года ее сочинения публиковались в Pop Bunker, Geek Girls Network и на многих других сайтах. Она появлялась в подкастах, таких как the Meltdown Comics Meltcast и шоу Пола и Спайка. Вместе с мужем она также владеет и управляет StreetSpirit Photography.

911.gov

Главная / Необходимо позвонить или написать 911

В экстренной ситуации немедленно наберите 911 или местный номер службы экстренной помощи.

Чрезвычайная ситуация — это любая ситуация, требующая немедленной помощи полиции, пожарной части или скорую помощь. Примеры включают:

• Пожар
• Преступление, особенно в процессе
• Автокатастрофа, особенно если кто-то ранен
• Неотложная медицинская помощь, особенно при симптомах, требующих немедленной медицинской помощи

Когда вы звоните в службу 911, будьте готовы ответить на вопросы оператора, который может включать:

• Место происшествия, в т.ч. почтовый адрес
• Телефонный номер, на который вы звоните с
• Характер аварии
• Подробные сведения о чрезвычайной ситуации, такие как физическое описание человека, который мог совершить преступление, описание любого пожара, который может гореть, или описание травм или симптомов, которые испытывает человек, оказавшийся в неотложной медицинской помощи

Помните, что вопросы ответственного за вызов важны, чтобы быстро получить нужную помощь.Будьте готовы следовать любым инструкциям оператора связи. Многие центры 911 могут точно сказать вам, что делать до прибытия помощи, например, предоставить пошаговые инструкции, как помочь человеку, который задыхается или нуждается в первой помощи или СЛР. Не кладите трубку, пока оператор не попросит вас сделать это.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫЗВАТЬ 911 ВО ВРЕМЯ КОРОНАВИРУСНОЙ ПАНДЕМИИ
Национальные центры 911 доступны для оказания экстренной помощи. Помните, как и когда набирать 911.Если вы вступили в тесный контакт с кем-то, у кого был диагностирован коронавирус, или у вас есть такие симптомы, как лихорадка или кашель, позвоните своему врачу, а не 911. Если у вас нет поставщика медицинских услуг, обратитесь в местный отдел здравоохранения за инструкциями. . Если он доступен в вашем районе, позвоните по телефону 211/311/411, чтобы получить общую информацию о том, как ваше сообщество борется с пандемией.

НЕОБХОДИМО ПОЗВОНИТЬ 911 , если у вас появятся симптомы, требующие неотложной помощи, такие как:

• Затрудненное дыхание или одышка
• Постоянная боль или давление в груди
• Новое замешательство или невозможность возбудить
• Голубоватые губы или лицо

Если вы считаете, что могли подвергнуться воздействию коронавируса, немедленно сообщите об этом оператору связи, чтобы оператор связи мог лучше проинформировать респондентов, как о вас позаботиться и защитить себя от заражения.Будьте готовы ответить на несколько вопросов по телефону о ваших симптомах и возможном контакте с коронавирусом, чтобы помочь организовать соответствующий экстренный ответ.

Коронавирус / COVID-19 Ресурсы для службы экстренной помощи

Quick Dial — получите это расширение для 🦊 Firefox (en-US)

Добро пожаловать в Quick Dial, новую страницу быстрого набора для Firefox.
— Полностью открытый исходный код (GitHub)
— Нет WebService
— Нет облачной учетной записи

Видео для первого запуска:
https: // youtu.be / zBmdZ4d4Yz4

О жертвователях:
Я получил пожертвования от жертвователей и благодарю их.
Я впервые получаю пожертвования за свою работу с открытым исходным кодом, и это мотивирует меня …
Не забывайте, когда я пью пиво, я более креативен

Поддерживаемые функции:

• Дочерние папки
• Перетаскивание
• Многостраничный с колесом мыши и страницей вверх / вниз, если нужно много элементов
• Настраиваемый фон (цвет и изображение)
• Настраиваемый размер сетки
• Настраиваемый макет (поля, цвет , граница, непрозрачность)
• Настраиваемый значок (элементы, папка, задняя часть)
• Сделать снимок из iframe
• Сделать снимок из вкладки
• Поддержка частного режима и контекстной идентификации
• Настраиваемая корневая папка
• Данные синхронизируются с закладкой папка

Неподдерживаемые функции:

• Синхронизация с несколькими устройствами

Запрос функций и отчеты об ошибках:
https: // github.com / MatMoul / quickdial-webext / issues

Импорт с другого набора:
Если вы используете другое программное обеспечение набора номера, вы можете скопировать все закладки из папки быстрого набора, чтобы заполнить модуль.
Ваш текущий циферблат должен обеспечивать возможность экспорта циферблатов в закладки firefox.

Об эскизах:
В методе по умолчанию используется скрытый iframe, который может работать со многими веб-сайтами, но веб-расширение имеет ограничение на встроенный скрипт. Это препятствует отображению всех веб-сайтов.
Для этого я добавил вторую функцию в контекстное меню «Захват в новой вкладке».
В будущем я добавлю выбор с iframe или веб-сервисом.

Новые функции, просто подождите …

Журнал изменений: https://github.com/MatMoul/quickdial-webext/commit/master

Проект

доступен на Github: https://github.com/MatMoul / quickdial-webext

Как вызвать экстренный вызов SOS на вашем iPhone (и выключить его)

Где бы вы ни находились, вероятно, есть доступ к какой-либо службе экстренной помощи для полиции, медиков или пожарных.В разных точках мира есть разные номера телефонов экстренных служб. Вместо того, чтобы знать местный номер службы экстренной помощи или ждать переадресации с номера, который вы только что набрали (например, 911), вы можете напрямую подключиться к номеру службы экстренной помощи, где бы вы ни находились, и поделиться своим местоположением в США. (в iOS 12) с помощью ярлыка на вашем iPhone.

Эта функция называется Emergency SOS, и мы надеемся, что вам никогда не придется ее использовать, но если вы когда-нибудь это сделаете, вот как.

Как вызвать экстренный сигнал SOS на вашем iPhone

Apple упрощает запуск Emergency SOS без необходимости смотреть на экран или разговаривать с другим человеком. Если вы находитесь в ситуации, когда вы не можете много двигаться, вы можете запустить его, нажав некоторые физические кнопки на вашем iPhone.

В iOS 12 и новее, когда вы инициируете вызов экстренных служб в США, вы также отправляете свое текущее местоположение в центр 911, чтобы сократить время ответа. О вашем местонахождении будет сообщено только сотрудникам службы экстренной помощи, а не вашим контактам в экстренных случаях.

Как использовать Emergency SOS на iPhone 8 и новее

По умолчанию требуется экстренный вызов SOS, поэтому для активации необходимо нажать и боковую кнопку, и одну из кнопок громкости.

1. Нажмите и удерживайте боковую кнопку и любую кнопку громкости по бокам iPhone.
2. Продолжайте удерживать боковую кнопку и кнопку громкости , пока начнется обратный отсчет экстренного сигнала SOS.

3. Вы также можете провести вправо по переключателю Emergency SOS , чтобы немедленно активировать вызов.

Теперь ваш телефон автоматически начнет обратный отсчет, а затем позвонит в службу экстренной помощи.

Как использовать Emergency SOS на iPhone 7 и старше

Быстро нажмите боковую кнопку пять раз .

Ваш телефон автоматически начнет обратный отсчет, а затем вызовет службу экстренной помощи.

Как использовать экстренный вызов SOS одним нажатием на iPhone 8 и новее

Если вы предпочитаете использовать только одну кнопку для использования функции экстренного вызова SOS на iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XS, iPhone XS Max или iPhone XR, вы можете изменить настройки, чтобы разрешить это.

1. Запустите Настройки с главного экрана.
2. Tap Emergency SOS .

3. Коснитесь кнопки вызова с помощью переключателя включения / выключения боковой кнопки . Когда переключатель горит зеленым, функция включена.

Когда эта функция включена, вы можете активировать функцию экстренной помощи, быстро нажав боковую кнопку пять раз. В кармане это сделать намного проще. Вы по-прежнему сможете активировать Emergency SOS, нажав и удерживая боковую кнопку и кнопки регулировки громкости.

Как завершить экстренный вызов SOS

Если вы случайно активируете Emergency SOS, вы можете остановить вызов даже после окончания обратного отсчета, нажав Стоп . Затем вас попросят подтвердить, что вы хотите завершить звонок.

Если у вас есть контакты для экстренных случаев, указанные в приложении «Здоровье», вас также спросят, хотите ли вы прекратить отправку уведомлений своим контактам в экстренных случаях.

Как добавить контакты для экстренных случаев на ваш iPhone или Apple Watch

Ваш iPhone или Apple Watch могут автоматически найти номер вашего местного отделения службы экстренной помощи путем триангуляции вашего текущего местоположения, но он не может автоматически выбирать ваши контакты для экстренных случаев: если вы хотите предупредить любых членов вашей семьи или друзей в чрезвычайной ситуации, вам придется назначить их самостоятельно.Вот как это сделать!

Как добавить контакты для экстренных случаев на iPhone или Apple Watch

В iOS 12, когда вы вызываете вызов в службу экстренной помощи в США, вы также отправляете свое текущее местоположение в центр 911, чтобы сократить время ответа. О вашем местонахождении будет сообщено только сотрудникам службы экстренной помощи, а не вашим контактам в экстренных случаях.

Как отключить автоматический вызов

Если вы беспокоитесь, что можете случайно регулярно совершать экстренные вызовы SOS, вы можете подумать об отключении опции автоматического вызова, которая всегда будет автоматически вызывать экстренные службы после окончания обратного отсчета SOS, независимо от того, звоните вы вручную или нет.

Как перестать случайно позвонить в службу 911 с iPhone

Помните, что с выключенным автоматическим вызовом вы не сможете тайно или так же легко вызвать службы экстренной помощи, поэтому убедитесь, что удобство перевешивает риск.

1. Запустите приложение «Настройки » на вашем iPhone.
2. Tap Emergency SOS .

3. Установите переключатель Auto Call в положение «выключено».

Как отключить звук обратного отсчета для Emergency SOS

Хотя звук обратного отсчета SOS может быть полезен для предупреждения вас о ложном срабатывании, он не самый лучший, если вы пытаетесь использовать эту функцию в опасной ситуации, когда звук может вызвать у вас проблемы.Если вы не хотите, чтобы ваш iPhone издавал шум при вызове службы экстренной помощи, вы можете отключить звук обратного отсчета.

1. Запустите Настройки с главного экрана.
2. Tap Emergency SOS .

3. Коснитесь переключателя включения / выключения звука обратного отсчета . Когда переключатель серый, функция отключена.

Как использовать Emergency SOS на Apple Watch

Если у вас есть Apple Watch, они также могут совершать экстренные вызовы.Вот как это сделать.

Как вызвать помощь с Apple Watch с помощью функции SOS

Есть вопросы о Emergency SOS?

У вас есть вопросы о том, как работает Emergency SOS, кому она звонит и как ею пользоваться? Оставляйте их в комментариях, и мы вам поможем.

Обновлено в январе 2019 г .: Обновлено для iOS 12.

.