Как правильно крутить обруч видео: Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить

Как научиться крутить обруч — видео уроки. Как научиться правильно крутить обруч

Многие люди, которые в преддверии пляжного сезона хотят привести в порядок свою фигуру и убрать накопившиеся за зиму килограммы, задаются вопросом о том, как научиться крутить обруч. Это не удивительно, ведь за обручем уже давно закрепилась слава превосходного тренажера, способного помочь в борьбе с килограммами и сантиметрами в области талии, живота и поясницы.

На первый взгляд обруч может показаться снарядом простым и даже примитивным, однако сегодняшний рынок предлагает огромное количество его всевозможных моделей и модификаций. В продаже можно увидеть гибкие, складные и утяжеленные обручи, вес которых может быть самым разным. Кроме того представлены специальные массажные обручи, на внутренней стороне которых имеются специальные шарики. Любителям комфорта могут понравиться обручи, оснащенные встроенным счетчиком калорий, израсходованных организмом за время тренировки. Если раньше вы никогда не занимались с обручем, и вопрос о том, как научиться крутить обруч встал перед вами впервые, вам необходимо знать, что модели с массажными шариками, как и их утяжеленные собратья, могут оставлять на вашем теле заметные синяки. Кроме того, если ваша талия далека от идеала, и ее окружность превышает 90 сантиметров, занятия с обручем будут очень проблематичны для вас, так как снаряду просто не будет хватать «разбега» для того, чтобы нормально вращаться. Диаметр обруча, который вы должны выбрать для тренировок, должен быть таким, чтобы доставать до груди тогда, когда вы поставите его на пол.

Для того, чтобы ваши тренировки были результативными и вы смогли улучшить свою осанку и фигуру, то вам необходимо узнать, как научиться крутить обруч.

Направление вращения обруча не имеет какого-либо принципиального значения, однако, как утверждают данные статистических исследований, левши предпочитают раскручивать свои обручи в направлении движения часовой стрелки, тогда как их извечные оппоненты-правши вращают свои снаряды совсем в другую сторону. Конечно же, любой статистике свойственна определенная погрешность, а значит, существуют и те, кто не вписывается в указанные результаты. В идеальном варианте, направление движения обруча во время ваших тренировок должно время от времени изменяться.

Занятия с обручем следует проводить натощак. Если вам хочется получить от ваших тренировок максимальный результат, то перед тем, как приступить непосредственно к работе с обручем, специалисты рекомендуют сделать комплекс дыхательных упражнений, благодаря которым ваша кровь обогатиться кислородом. Именно кислород является лучшим природным «жиросжигателем», а значит ваши занятия будут давать лучший результат. Приступив к выполнению упражнений с хула-хупом не забывайте, насколько важным является правильное дыхание. Старайтесь дышать ровно и глубоко и никогда не задерживать дыхания.

Приступая к упражнениям, проконтролируйте, чтобы ваше тело заняло правильную позицию. Ваши ноги должны отстоять друг от друга на ширину плеч, руки широко разведены в стороны или сомкнуты в замок над головой, спина — прямая. Позже, когда вы научитесь хорошо управляться с вашим снарядом, расстояние между ступнями можно будет постепенно уменьшать. Чем ближе вы будете располагать ваши ноги, тем большей нагрузки на мышцы пресса, спины, бедер и ягодиц вы сможете добиться. Дополнительная нагрузка сделает ваши занятия более эффективными.

Для того, чтобы обезопасить свою спину от травм, во время вращения старайтесь не раскачиваться сразу всем телом в стороны, а также не делать резких толчкообразных движений вперед и назад. Наилучший результат вы сможете получить тогда, когда научитесь двигаться ритмично и спокойно, стараясь не включать в работу грудь и ягодицы. Используйте для вращения только мышцы талии. Следите за тем, чтобы амплитуда ваших движений была умеренной и не увеличивалась в процессе тренировки.

Напоследок предлагаю отличный видео урок в тему как правильно крутить обруч!

Обруч – один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов — АЗЕРТАДЖ

Баку, 11 января, АЗЕРТАДЖ

Обруч – один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на медицинские сайты представит несколько простых советов о том, как похудеть с помощью обруча, сколько времени и как именно нужно крутить обруч, чтобы похудение проходило безболезненно и эффективно.

Похудение при помощи обруча – одно из самых доступных и недорогих способов. Вам потребуются только довольно скромные первоначальные капиталовложения в покупку самого обруча. Никаких дополнительных расходов на абонемент в тренажерный зал и прочих денежных трат. Помимо возможности формировать фигуру по своему желанию, занятия с обручем имеют и другие положительные эффекты: уходят лишние сантиметры и калории, укрепляется мускулатура, активизируется кровообращение, улучшается работа кишечника. Упражнения с массажным обручем также дают дополнительный эффект, сходный с традиционным массажем.

Как правильно крутить обруч, сколько времени его нужно крутить, чтобы похудеть – два важнейших вопроса. Здесь все зависит от того обруча, с которым вы хотите работать. Начинать лучше с моделей легких, с гладкой поверхностью, а продолжительность занятий ограничивать пятью минутами ежедневных занятий. На первом этапе главная задача – научиться крутить обруч не роняя и подготовить организм к серьезным нагрузкам.

Непосредственно похудение с помощью обруча начнется тогда, когда вы сможете выйти на уровень минимального фитнес-занятия – это полчаса. По мере привыкания к тренировкам нужно увеличить время до 45 минут и сменить простой обруч на массажный. Такой обруч более эффективен для похудения, он более глубоко прорабатывает мышцы, но крутить его нужно правильно.

Чтобы похудеть с обручем, нужно дать телу максимальную нагрузку. Вместо того чтобы ставить ноги на ширину плеч, держите их вместе, увеличивая таким образом нагрузку на мышцы. С этой же целью следует делать талией небольшие круги и стараться не задействовать в процессе вращения другие части тела.

Как только вы сможете долго крутить обруч стоя, для более быстрого похудения вводите в тренировку движения. Самые простые – шаги в стороны. Вперед, назад, вправо, влево. Научились – вращайтесь вокруг своей оси, сначала медленно, потом быстрее. Заложите руки за голову, чтобы они не помогали телу держать равновесие.

Результат придет тогда, когда вы добьетесь умения крутить обруч не переставая примерно 40-45 минут в день, без остановок и передышек. Так организм сжигает максимальное число калорий плюс хорошо подтягиваются мышцы живота и ягодиц. Курс – месяц, за который вы можете похудеть на 3-4 кг.

Несмотря на эффективность обруча для уменьшения объема талии, занятия с этим тренажером лучше дополнить другими видами физической активности и правильным питанием — так вы добьетесь еще большего эффекта.

AZERTAG.AZ :Обруч – один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов

© При использовании информации гиперссылка обязательна.

При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам

Помогает ли обруч убрать живот: жиросжигающие упражнения с хулахупом

Во время домашних тренировок с обручем работают все мышцы пресса. При этом тренажер оказывает массажное воздействие, положительно влияя на кровообращение, а эффект от упражнений сравним с кардионагрузками. Поэтому занятия оказывают систематическое действие, помогая похудеть, сделать кожу упругой и проработать мышечный каркас, создать хорошую фигуру и женщинам, и мужчинам.

Упражнения с обручем доступны для всей семьи.

Особенно заметен эффект в области талии и боков. Не стоит ждать моментального похудения, работа над фигурой — долгий процесс. Но уже через месяц вы заметите, что живот стал меньше на несколько сантиметров, а весы показывают минус пару килограмм. Начинать занятия стоит с 2-5 минут интенсивных движений, постепенно увеличивая длительность. Через некоторое время вы сможете крутить обруч и в течение часа, не уставая.

В среднем за минуту занятий расходуется примерно 15 ккал.

Кроме того, хулахуп приносит пользу и здоровью организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат, повышается выносливость. Упражнения практически не имеют противопоказаний, но стоит отложить занятия при:

• месячных;
• гинекологических заболеваниях;
• проблемах с органами малого таза;
• недавних операциях;
• болезненных ощущениях при выполнении упражнений.

Воздержитесь от приема пищи за 2 часа до начала занятий и в течение часа после. Усилят жиросжигающий эффект диеты, обертывания, специальные крема.

В первую очередь важно правильно подобрать обруч. Новичкам стоит отдать предпочтение легким моделям. Тяжелые хулахупы воздействуют более эффективно, но переходить на них нужно через несколько месяцев, когда тело научится делать упражнения, а организм привыкнет к нагрузке.

Существуют также массажные тренажеры, которые полезны для улучшения кровообращения.

Основные правила упражнений с обручем:

• полезно уделить 5-10 минут активной разминке: бегу на месте, прыжкам со скакалкой;
• не старайтесь делать движения максимально амплитудными;
• работайте только талией и животом, бедра и грудь должны оставаться неподвижными;
• не забывайте правильно дышать, не задерживайте дыхание. Соблюдайте дыхательный цикл, вдыхая при напряжении мышц и выдыхая при расслаблении;
• чтобы мышцы не привыкли к нагрузке, нужно менять направление оборотов через несколько минут;
• руки можно вытянуть наверх и сцепить в замок. Важно хорошо держать равновесие.

Главное условие успеха – регулярность и методичность. Занимайтесь хотя бы по несколько минут, но каждый день, и вы получите результат — тонкую талию и стройное тело.

Массажные шарики усилят эффект.

Чтобы быстро и эффективно убрать жир с живота упражнениями с обручем, надо придерживаться комплекса занятий. Первые тренировки будут длиться около 1-2 минуты и состоять из простых движений, постепенно сложность и длительность должны увеличиваться.

Начните с разминки. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону, затем 20 круговых движений бедрами. Напрягайте мышцы ягодиц и живота, чтобы обеспечить максимальную поддержку спине и нагрузку на проблемные зоны.

В первые две недели делите тренировки на 2 части. Первая займет 2 минуты. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обруч на уровне живота. Раскрутите хулахуп вокруг талии и одновременно начните делать круговые движения. Сначала выполняйте вращение только в удобную сторону, затем старайтесь сменить направление. В первое время сделать кручение и не уронить обруч будет тяжело, но уже через пару дней движение начнет получаться.

Следующая часть займет около 4 минут. Делайте такое же движение, но старайтесь сменить темп, переходя от быстрого к медленному. Руки попеременно вытягивайте вперед и наверх.

К третьей неделе необходимо усложнить технику тренировки. Сначала крутите обруч в обычном темпе, затем смените направление. Выполняйте упражнение в течение 2 минут. Затем делайте вращение со сменой темпа в течение 6 минут. Добавьте еще одну фазу – крутите обруч как можно быстрее в течение 1 минуты.

К пятой неделе такая тренировка должна стать привычной и легкой. Это значит, что пора снова усложнить занятия. Делайте повороты в обычном темпе в течение 2 минут, меняя направление.

Затем начните менять темп вращения, переходя от быстрого к медленному и наоборот. Меняйте также и положение рук. Продолжайте в течение 4 минут.

После этого, не прекращая вращать обруч, начните медленно ходить по комнате. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Время этого упражнения – 2 минуты.

Завершите упражнения быстрыми энергичными движениями в максимальном темпе. Через минуту завершите тренировку.

Как делать хула-хуп для начинающих, так и для продвинутых трюков с хула-хупом

Около

Научитесь танцевать хула-хуп

В этом разделе вы найдете несколько видеоуроков по использованию хула-хупа с различными советами и приемами. Я разделил видеоуроки на разделы, от начинающих до продвинутых в пяльцах. Щелкните по ссылкам ниже, чтобы выбрать уровень сложности пялец, который вы хотите выучить. Для начинающих пяльцев, у которых нет опыта, оставайтесь на этой странице, чтобы начать.Наслаждаться. Кроме того, вы можете посетить мою страницу с указателем трюков с хула-хупом, где вы найдете полный список трюков с хула-хупом вместе с их уровнями сложности.

Если вы заинтересованы в посещении классов с обручем или частных уроков от Hoopsmiles или хотите получать информацию о будущих классах Hoopsmiles, свяжитесь с Hoopsmiles по адресу [email protected].

Прежде чем мы начнем, убедитесь, что у вас пяльцы подходящего размера. Правильный размер пялец может иметь решающее значение при создании пялец. Тем из вас, кто хочет купить или приобрести обруч, я рекомендую приобрести обруч ручной работы.Имейте в виду, что чем больше диаметр обруча, тем медленнее он будет вращаться вокруг вашего тела, что может упростить создание обруча. Обручи меньшего размера будут вращаться быстрее, что может потребовать более быстрых движений тела для поддержания вращения обруча. Очень маленькие обручи, которые вы можете найти в отделе игрушек в магазине, часто не подходят взрослым. Пяльцы меньшего размера могут быть лучшим вариантом для более опытных пунцов. Кроме того, толщина и вес окантовки ваших пялец могут повлиять на их выполнение.Хотя для некоторых поначалу более тяжелые обручи могут быть проще, если вы планируете совершенствовать свои навыки, более тяжелые обручи могут быть ограничивающими при выполнении более сложных трюков с обручем.

В поисках правильных пялец

Если вы планируете изготавливать свои собственные обручи для начинающих, я рекомендую использовать пластиковую трубку толщиной около 3/4 дюйма и номинальным давлением от 100 до 160 фунтов на квадратный дюйм, которую обычно можно найти в хозяйственном магазине. Для более легких обручей , например, для более сложных пялец или пяльцев на руке, вы можете использовать трубку размером ½ дюйма.

Тем не менее, идея о существовании идеального обруча для новичков — это миф. Я говорю это, потому что потребности каждого человека разные. Если вы хотите усовершенствовать свои навыки работы с обручем, я рекомендую собрать коллекцию обручей разных размеров. По мере того, как вы будете совершенствоваться в пяльцах, вы можете начать переходить на обручи разного размера, чтобы испытать себя. Пытаясь найти подходящие обручи, я рекомендую встретиться с другими пяльцами в вашем районе и опробовать их.Если вы обнаружите, что одно из их обручей вас вдохновляет, купите обруч аналогичного размера. Как правило, диаметр обруча для новичков может варьироваться от талии до груди. В некоторых случаях даже выше груди или короче талии также может сработать.

Поиск оптимального размера, веса и т. Д. Обручей для начинающих

Каит Куэво вращает кольца как художественную форму — Peekskill Herald

Предлагает бесплатный семинар на Feel Good Music Series в субботу, 11

Я должен признаться.Я не могу хула-хуп, чтобы спасти свою жизнь. За свои 38 лет на земле я снова и снова пытался обручиться, но каждая попытка заканчивается тем, что это хитрое маленькое пластиковое кольцо бросается обратно на землю, обычно в течение трех секунд. Я вижу, как кто-то изящно ходит взад и вперед на ногах, как будто они родились, зная, как это делать, и меня охватывает вспышка ревности. Все это выглядит так легко. Но для меня это определенно не так. Я просто не могу этого сделать. Я говорю все это, потому что кто может лучше написать статью о нашем местном мастере хула-хуп, чем тот, кто не может этого добиться, несмотря ни на что? И что может быть лучше, чтобы узнать о ее удивительных способностях преподавания, чем попросить ее преподать мне урок? Осторожно, спойлер: она заставила меня надеть обруч за пять минут.

Познакомьтесь с 28-летним Кейт Куэво, артистом обручей и экстраординарным учителем. Уроженка Йорктауна, Кейт оставила свою работу аналитика данных в корпоративном мире в начале пандемии, совершила прыжок веры и теперь делает то, для чего она была рождена: выполняет и обучает хула-хупу. Она никогда не оглядывалась назад, и наше сообщество, а также студенты во всем мире теперь извлекают выгоду из ее прыжка в неизведанное. У нее есть студия в здании The Flats на Мейн-стрит, где она преподает виртуальные классы для всех возрастных групп, магазин на Etsy, где она продает и отправляет свои самодельные хула-хупы по всему миру, а также бесконечный контент о хула-хупах в своих социальных сетях.У нее впечатляющие 109000 подписчиков в TikTok и 19000 подписчиков в Instagram, которым понравился ее контент более 1,9 миллиона раз.

Как многие из нас испытали, Кейт оказалась без работы в начале пандемии. Она всегда в глубине души знала, что в любом случае она не была счастлива там. После того, как весь мир закрылся, она воспользовалась возможностью, чтобы исследовать, к чему тяготеют художники всех сред, в онлайн-пространстве. Она начала проводить бесплатные семинары в Instagram, затем последовали обучающие программы, огромная популярность, и теперь весь ее мир вращается (каламбур) вокруг хула-хупинга. И она не могла быть счастливее.

Она закончила университет SUNY New Paltz по специальности экономика, и именно во время учебы в колледже в 2017 году она начала заниматься хула-хупингом. «Раньше я работал в корпоративном мире, где вся моя жизнь вращалась вокруг этой работы. Я ходил на работу несчастным, а возвращался домой несчастным. Но теперь я взволнован, когда просыпаюсь и думаю: «Что мне делать сегодня? Сделать обучающее видео? Строить обручи для людей? » Трудовая этика Кейт и стремление распространить свое искусство среди всех, кто хочет попробовать, вдохновляют.Она воспользовалась возможностью, которую предлагает онлайн-пространство, и побежала с ней по виртуальному миру. Она называет себя кузнецом обручей, потому что тоже делает их. Используя ирригационные трубки и ленту, она продает их за 40 долларов.

«Когда вы преподаете лично, вы можете охватить не так много людей. Когда вы в сети, вы можете коснуться многих, многих жизней. Теперь у меня есть клиенты по всему миру ».

уроков от Кейт:

Когда вы ищете подходящий хула-хуп, вам нужно, чтобы его верхняя часть находилась у пупка, а нижняя — на земле.Чем больше обруч, тем легче освоить движения, потому что он медленнее вращается вокруг вашего тела. Большинство обручей, которые люди покупают в Walmart или Target, слишком малы, чтобы учиться на них. Посетите ее веб-сайт, чтобы найти руководства по покупке подходящего для вас обруча.

Оберните обруч вокруг талии, прижмите его к спине, убедитесь, что вы находитесь в горной стойке, переместите обруч в одну сторону и бросьте в другую, сохраняя при этом как можно более плоское положение во время подбрасывания.

Затем вы просто собираетесь перемещать вес из стороны в сторону, как будто вы это старые часы.Когда обруч касается одной стороны, вы переместитесь на другую сторону. Это действительно тонкое движение, и понимание, которое имеет огромное значение.

А теперь перестань об этом думать! Просто позволь этому случиться. Как только вы усвоите концепцию, вы увидите, что это проще, чем вы думали. Она права.

Из любопытства я спросил Кейт, встречала ли она когда-нибудь кого-нибудь, кто, как она сразу знала, никогда бы не научился хула-хупу.

«Единственные люди, неспособные к хула-хупу, — это люди, неспособные руководствоваться указаниями.Перестань думать об этом. Просто сделай это. Как только вы найдете его ритм, вы его поймете. Что мне нравится в хула-хупинге, так это то, как он применим ко всей вашей жизни. Ты должен быть терпеливым. Дело не в цели или пункте назначения, это неограниченное путешествие. Вы можете продолжать заниматься этим всю оставшуюся жизнь и никогда не перестанете учиться. Это красивая футболка.

Обновление

: я беру интервью у Кейт уже около 15 минут. Это беспрецедентно. Официально она гений-учитель с магическими способностями «ты можешь сделать это», которые должен испытать каждый.

Кейт будет преподавать и выступать бесплатно в субботу 21 августа в 11:00. на музыкальном фестивале Feel Good Music в Чарльз-Пойнт. Остановись и найди свой собственный ритм.

Следите за Кейт во всех социальных сетях, где у нее есть бесконечный информативный контент, включая обучающие программы, уроки прямой трансляции, руководства по покупке обручей и многое другое. В Instagram она @ hoopwithcaith в Тике [адрес электронной почты защищен] Вы [адрес электронной почты защищен] с Кейт и магазином Etsy @hoosbycait

Watch Почему почти невозможно крутить 300 хула-хупов за один раз | Почти невозможно

[Робби] ​​Обручи могут показаться простыми игрушками.

Ну знаете, для детей.

Но, возможно, неудивительно, что

есть люди, большинство из которых взрослые,

, которые очень, очень хороши в хула-хупинге.

Они соревнуются, например, за время, проведенное с обручем,

размером с обруч, на который вы натягиваете обруч.

Они даже соревнуются, чтобы увидеть

, кто продержится в хула-хупе под водой.

И, конечно же, есть люди, которые пытаются увидеть

, сколько обручей они могут вращать.

Текущий мировой рекорд — поразительные две сотни обручей.

А разве может быть выше?

Сегодня мы рассмотрим, почему хула-хуп

триста обручей практически невозможен.

Чтобы узнать, что для этого нужно,

я запрягался с рекордсменом мира.

Боже, это утомительно.

Поговорил с нейробиологом о науке обручей.

[Рамеш] Но как только вы держите обруч на плаву,

, и как только вы ударите правильный импульс

и обруч начнет двигаться, обруч

теперь остается в равновесии из-за сохранения импульса.

И мои способности прыгать в пяльцы были нанесены на цифровую карту.

Ваша система бедра и голеностопного сустава делает свое дело,

, но мы видели гораздо большее поражение вашего колена.

Обручи — одни из самых старых игрушек на Земле,

и древние греки и египтяне

использовали их для упражнений.

Но современный обруч, хула-хуп,

появился в 1950-х годах.

Это были одни из самых первых в мире игрушечных причуд.

[Рассказчик] Новый подарок Америки континенту.

Повальное увлечение хула-хупами распространяется как лесной пожар

в странах, уже опустошенных рок-н-роллом.

Пластиковые пяльцы продаются миллионами,

потому что их легко, не так ли?

Вы просто качаете бедрами и заставляете их двигаться.

Естественно, некоторые люди очень хорошо умеют раскачивать бедра.

И начали отслеживать, сколько обручей

они могут продержаться.

Сегодня Marawa The Amazing, исполнитель из Австралии,

держит рекорд.

Правила простые.

Пяльцы должны быть коммерчески доступными,

они должны запускаться с пяльцами.

И каждый из них должен пройти минимум 3 раза

выше колена, чтобы засчитать рекорд.

[Робби] ​​А сколько это обручей?

[Марава] Двести.

Это много обручей.

Ага

Это много, много.

Никто никогда не верит мне, когда я говорю им,

они такие, о да.

В 2005 году хулиганка по имени Карина Оутс превысила

до трехзначного числа.

И я подумал, это потрясающе.

А потом я начал тренироваться, чтобы побить сотню.

Следующий большой скачок произошел в 2009 году, когда Пол Диззи Хипс Блэр

поднял рекорд до ста тридцати двух обручей.

Просто сдул, и я подумал, что все.

Нам всем нужно остановиться, уйти на пенсию, пойти домой, вот и конец.

Но Марава думала, что возможно и больше обручей,

, если она подойдет к ним немного иначе.

Я думаю, когда у меня была начальная сотня в качестве цели,

, как будто у меня была сотня обручей одного размера,

и одинакового веса.

Обруч одинарный, пластиковый, не так много весит.

Но если вы говорите о числах, то мы.

Вы собираете достаточно обручей,

вы говорите о большом весе.

[Гость 1] Мне нужно забрать все это?

[Гость 2] Не знаю, смогу ли я все это забрать.

[женщина смеется]

[Гость 1] Это невозможно.

И это даже не считая

, сколько места занимают эти штуки.

Потому что помните, вы должны забрать их,

и запустить их самостоятельно.

Так что, если у вас недостаточно большие руки, вам не повезло.

Раньше я просто считал до ста, а потом крутил их.

А потом я подумал, черт возьми, я не могу обнять его.

А потом я вспомнил, что получил рекомендации,

, и подумал, ну да ладно, если у вас есть

, вы можете сделать этот диаметр до этого диаметра.

Путем складывания более легких пялец различного диаметра.

Марава смогла отправить рекорд

ста шестидесяти в 2014 году.

Год спустя она наложила еще сорок обручей,

и вернула рекорд до его текущего статуса.

Двести обручей.

Но сделать это было совсем не просто.

Марава даже поранилась во время тренировки.

Мышца здесь, и я вытаскиваю

Я разорвал ее, как разрез, в какой-то момент.

Что было-

Боже мой!

Ага, в том месяце не получилось попытаться победить.

Звук ужасный.

[Робби] ​​Большинство людей крутят бедрами,

, чтобы обруч двигался,

, но Марава разрывала свое тело на части

, набирая таким образом большие числа.

Работал с одним физиотерапевтом,

, который сказал, что если ты хочешь это исправить, у тебя будет

, чтобы полностью заново научиться толкать обруч.

Ей пришлось построить новую технику.

Та, которая может привести в движение огромные груды обручей вокруг своего туловища

, не повредив себя.

Итак, когда я хула-хуп, я упираюсь ногами.

Я делаю ноги по-настоящему сильными, так что это как

, если кто-то пытается оттолкнуть вас,

[Marawa], вы бы застряли там.

Ага.

И потом, я гораздо больше думаю об использовании основных мышц,

и толкании каждый раз, когда обруч попадает мне в живот.

Пью, я его отталкиваю, как лазерный луч

, идущий из моего пупка.

И вот что толкает обруч.

Хорошо, Марава преподала мне урок обруча.

Первый с одним пяльцем.

Ну вот, дышим и толкаемся.

Ха-ха, все еще есть.

Затем мы повысили его до 4.

Это 4 обычных поясных обруча,

, вы хотите попробовать и подумать

примерно синий, нижний.

Верхние могут так обходить и двигаться,

, но если вы продолжаете толкать синий достаточно сильно,

остальные должны оставаться на нем.

Хорошо.

Так что оставьте-

Это потому, что синие самые тяжелые?

Нет, просто потому, что он на дне.

Встаньте прямо, не смотрите вниз, весь пресс.

Все абс.

Abs абс.

Готово, поехали.

Ну вот.

Просто не обращай на это внимания, продолжай, продолжай, продолжай, да.

У меня не было особых проблем с четырьмя обручами,

, но до двух сотен мне было еще очень далеко.

Я дошел до четырнадцати стандартных обручей.

Ага.

Помните, мне просто нужно сделать 3 оборота.

А потом Марава принесла свои рекордные кольца.

Они тонкие, бывают четырех разных диаметров

для оптимального штабелирования.

Это?

Тридцать.

Тридцать обручей! Я просто удвоил свои обручи.

Это те пяльцы, которые вы использовали.

Некоторые из них, да.

Нет.

Красиво!

Ха-ха, вот и мы.

Затем Марава повысил ставки.

Это определенно больше тридцати,

и вы не собираетесь говорить мне

, сколько это еще, верно?

Нет, потом расскажу.

Это было очень тяжело, я явно боролся.

Закрыть.

Однако она добавила гораздо больше.

проверяло мою базовую силу.

Довольно неплохо.

Не совсем так.

3-я попытка.

Это быстро развалилось.

Для невооруженного глаза это было нормально.

Да, невооруженным глазом, это важно.

Сколько это обручей.

Шестьдесят.

Шестьдесят обручей?

Шестьдесят обручей.

Я собирался сделать пятьдесят, но ты разбил его.

Ну вот.

Думаю, это все, что нужно.

Ага.

Это еще не все.

Хочешь, хоть и вымотанный,

просто почувствовать, как себя чувствует сотня.

Совершенно верно.

Давай закроем мне лицо.

Как пройти весь путь внизу?

[Оптимистичная музыка]

Вы сделали вдвое больше обручей?

Ага.

Это помешательство.

Вау, это было катастрофично, это было ужасно.

Ни одного.

Но сто обручей — это своего рода разминка для Маравы.

Она его совершенно раздавила.

Втираю, извини.

Итак, вы только что сделали сотню таких штуковин,

очень просто.

Теперь я знаю, что вы не тренировались.

Ага.

Но как вы думаете, сколько всего вы могли бы сделать сегодня?

Как сейчас.

Эээ, я, я хотел бы думать, что смогу сделать по крайней мере сто пятьдесят.

Прямо как casual, но да.

Я сейчас не супер в режиме тренировки,

, но мы можем попробовать,

Круто.

Возможно, мне придется переодеться в костюм, ага.

Давайте сделаем это, давайте сменим костюм.

Серьезные наряды с обручем.

Попробуйте.

Почему я сменил свой костюм? Легче

надевать обруч на коже, но когда вы используете такие хула-обручи,

они защемляют.

Я делаю так, потому что это не так больно.

Марава сложил сто пятьдесят обручей,

и без проблем с ними справился.

Мне это понравилось.

У Маравы много практики и навыков.

когда дело доходит до обруча,

, но я хотел знать, что именно она делает,

, а что нет.

Так что я взял кучу обручей в Калифорнийский университет Мерсед,

, где я встретился с этим парнем.

Вот и все.

Я Ремеш Баласубраманиам.

Я профессор когнитивных и информационных наук.

Я изучаю так называемую науку о сенсорных двигательных нейронах.

Я изучаю, как сенсорные двигательные системы в человеческом мозге

объединяются, чтобы сформировать умелое человеческое поведение.

Баласубраманиам изучает, как мозг

и тело работают вместе для выполнения задач.

Он смотрел на скейтбординг и музыку,

и да хула-хуп.

Хотя мы рассмотрели эту очень сложную задачу,

о том, как люди управляют хула-хупом,

, что мы можем сделать очень легко.

Но для этого требуется контроль

практически каждой части вашего тела.

Для изучения обруча его лаборатория отмечает таких субъектов, как я,

с помощью трекеров захвата движения.

Это моя корона из блестящих шаров.

Да.

Итак, мы сейчас находимся в лаборатории mobcap.

У меня есть корона из шаров mobcap,

, и у меня их куча прилипла к моему телу.

В различных достопримечательностях.

И атомные ориентиры.

И 4 из них на самом обруче.

И то, что они собираются делать, — это отслеживать

, как обруч движется относительно моего тела,

и как различные части моего тела

перемещаются относительно друг друга.

Чтобы понять, что делает тело

, чтобы держать обруч в воздухе.

Сначала вы должны понять, что делает пяльца

.

Итак, сначала мы подошли к этому, посмотрев на

физику самого хула-хупинга.

Так хула-хуп останется на плаву.

По так называемому принципу сохранения

углового момента.

Итак, угловой момент похож на количество движения,

, но это постоянная величина в физике.

Это означает, что любой объект

, который должен оставаться в определенном состоянии,

должен иметь угловой момент во всех направлениях

сохраненных, чтобы он оставался на плаву.

Итак, что мы сделали с хула-хупингом,

, мы хотели увидеть, как тело

собрано в это сложное устройство, которое может чувственно уравновесить

угловой момент.

Он обнаружил, что для большинства обручей

существует критическая взаимосвязь между лодыжками,

бедрами и коленями, которые помогают удерживать

обручем вокруг талии.

Я попрошу тебя, Робби, сделать обруч

немного быстрее.

Мы добавляем дополнительную задачу, например, быстрое вращение.

Верно, теперь вы видите, что он задействует

гораздо больше коленного сустава.

Продолжайте делать то, что делаете.

Или умственное задание.

Но мысленно посчитайте в обратном порядке от 7 до

, начиная с сотни.

Девяносто три, восемьдесят шесть, все становится интересно.

Семьдесят девять, семьдесят два, шестьдесят пять, пятьдесят восемь.

Когда вы выполняли второстепенное задание,

, мы заставляем вас сосредоточиться на вещах

и не только о механике.

Мы делаем вас, мы переводим ваше внимание

на что-то другое, и ваша когнитивная нагрузка возросла.

И ясно, что в обоих этих случаях мы замечаем

, что ваша система бедра, голеностопного сустава делает свое дело,

, но мы видели гораздо большее поражение вашего колена.

Понятно.

Итак, вы в основном подтверждаете многие вещи, которые мы знаем,

, которые мы видели в наших лабораторных исследованиях.

Затем я попытался сделать несколько обручей так, как делал это с Маравой.

Итак, вы можете увидеть, как они расходятся, не так ли?

И вдруг энергия, в которую я вкладываю,

, на которой я сосредотачиваюсь, не обязательно привязана

к какому-то другому обручу, который, например, находится в немного другой позиции

в этом вращении, верно?

Ага.

Хорошо.

Так что я думаю, что это то, что отличает

Marawa от всех нас.

Я использую свое тело в основном от бедер вниз

, чтобы управлять несколькими обручами.

Но Марава использует все свое тело,

, чтобы управлять множеством обручей.

Попросил Баласубрамиум сломать, как она это делает.

Итак, есть видео, на котором Марава хула делает обруч.

Так что все ясно, у нее асимметричные стойки

с ногами.

Итак, одна вещь, которую она делает, немного отличается от

наших лабораторных испытуемых, заключается в том, что ее левая нога

и правая нога

не находятся в одном месте.

Еще одна вещь, которую она делает, как мы наблюдали ранее,

, это то, что она ломает нижние конечности очень красиво

в стратегии лодыжки.

Но, что более важно, она на самом деле,

создала очень похожую зеркальную стратегию

и с ее верхней конечностью.

Таким образом, используя свою верхнюю часть тела, Марава может поддерживать

до двухсот хула-хупов одновременно.

Но что мешает ей или кому-либо еще,

, делать больше, чем это.

В случае с Маравой действительно размером с ее руки.

И большая часть проблемы в том, что, как только вы их упакуете

, я не смогу обнять их.

То есть я чувствую, что, наверное, смогу поднять два тридцать.

Эм, если бы я мог их заставить, но я не могу их забрать.

Чтобы дать вам представление о том, насколько они тяжелые,

Я едва смог подобрать двести из них.

Я не мог встать, удерживая их,

и попытка заставить их вращаться чуть не сбила меня с ног.

Как бы выглядели идеальные числа хула-хупер?

Наверное, как игрок НБА.

Или элитный пловец.

Кто-то высокий, с сильным корпусом и длинными руками.

Кто может взять и крутить огромную стопку обручей.

Ага кому то нравится.

Итак, можем ли мы увидеть рост рекорда Маравы?

[Remesh] Я не думаю, что мы достигли функциональности,

вы знаете максимальную емкость какого-то типа.

Я бы сказал, двести пятьдесят триста наверное.

Что-нибудь сверх этого, нам просто нужно увидеть

в зависимости от того, вы знаете, какую биомеханику

этот человек предлагает.

Я точно не буду ставить этот рекорд.

Это всего лишь 4.

Но вы могли бы,

, и даже если вы не можете, просто вспомните

, что делает Марава, уже почти невозможно.

[Оптимистичная музыка]

Архивы непрерывного спиннинга — штаб-квартира в Хула-Хупинге

Продвинутые приемы

HoopingSkill.com | 9 августа 2014 г.

Кто-нибудь еще любит устойчивый спиннинг так же сильно, как я ?! Это видео содержит несколько советов и инструкций по безопасному вращению с обручем. Это

Подробнее

Продвинутые приемы

HoopingSkill.com | 30 июня 2014 г.

Это довольно сложный трюк с двумя хула-хупами под названием «Легокоптер Джо». Прежде чем пытаться это сделать, убедитесь, что вам удобно использовать вертолет с двойным кольцом, особенно изолирующий

.
Подробнее

Промежуточные трюки

HoopingSkill.com | 19 июня 2014 г.

Джоселин Гордон из HoopYogini делится промежуточным трюком с обручем, который называется «Бросок улова». По сути, это модифицированная версия метода «бросить и поймать», где вы заключаете

Подробнее

Уловки для начинающих

HoopingSkill.com | 29 мая 2014 г.

Еще один великолепный урок от Жаки Беккера из Hoopnotica. Это простой трюк с обручем, на самом деле вам нужно всего лишь опустить обруч из лассо, сохраняя при этом устойчивость всего тела

Подробнее

Уловки для начинающих

HoopingSkill.com | 9 мая 2014 г.

Техника устойчивого вращения — один из моих любимых элементов танца с обручем. Многие трюки с хула-хупом можно выполнять во вращении, но для этого действительно требуется

Подробнее

Уловки для начинающих

HoopingSkill.com | 6 апреля 2014 г.

Shakti Sunfire научит вас парить, как богиня в своем обруче! Солнце показывает! Давайте выйдем и научимся новому трюку с обручем, чтобы отпраздновать это событие.

Подробнее

Уловки для начинающих

HoopingSkill.com | 2 апреля 2014 г.

Этот трюк с хула-хупом, первоначально изобретенный Луной Бриз, создает красивую трехмерную «бабочку», с которой вы можете танцевать! Этот учебник по хула-хупу пришел к вам от Feather

.
Подробнее

Прядение, катание и хула-хупинг

Прядение, катание и хула-хупинг

Кэрол Сааб, 27 июня 2013 г. Действие

Какое отношение хула-хуп имеет к науке? Довольно много, когда мы думаем о физике; а именно энергия, движение и крутящий момент.Посмотрите последнюю часть нашей новой серии видео, чтобы увидеть потрясающие пяльцы и то, как легко имитировать это движение с другими объектами.

Посмотреть расшифровку видеозаписи можно здесь .

Вы уже слышали о споллинге — комбинации прядения и прокатки. Можно сказать, что это движение — это то, как хула-хуп перемещается вокруг человека, как шайба вращается вокруг стержня. Если вы все еще не понимаете, что такое споллинг, сделайте два изображения ниже.Можно сказать, что Жасмин катится внутри обруча, как колесо по земле, в то время как обруч вращается вокруг Жасмин.

Жасмин, Редактор Double Helix , с семью обручами.

Споллинг действительно можно рассматривать как комбинацию нескольких физических законов. Вращающееся кольцо совершает круговое движение, в то время как трение о человека заставляет обруч замедляться. Чтобы обруч продолжал двигаться, необходимо обеспечить крутящий момент, как у исполнителя хула-хупа, который натягивает обруч вокруг своего тела.

Аэрофотоснимок пути, пройденного хула-хупом (фиолетовый). Красный кружок — это размер обруча, зеленый кружок — это человек, вокруг которого «крутится» обруч. То же самое и с шайбой, перемещающейся вокруг стержня. Путь движения зависит от размера шайбы (или обруча) относительно стержня (или человека).

Хотите использовать это видео в классе? Загрузите заметки нашего учителя со ссылками на учебные программы .

Обучающих трюков с обручем

Празднование 10-летия HOOP-TRIX!
СПАСИБО всем пяльцам, которые создавали уроки на протяжении многих лет, HOOP-TRIX не существовал бы без вас!

Если вы хотите сохранить HOOP-TRIX.com up & running, пожертвуйте, пожалуйста, ЗДЕСЬ , спасибо!

Добро пожаловать на HOOP-TRIX.com
ЛУЧШИЙ ресурс для уловок и руководств с хула-хупом!
И БОЛЬШОЙ ресурс для трюков и руководств по катанию на роликах!

Уловки с обручем на этом сайте разделены на категории ON BODY и OFF BODY , а также ISOLATIONS , ESCALATORS & WEDGIES , WRAP & FOLDIS & HINGE , COMBOS , MINIS , TWINS , MULTI HOOPS и OTHER & BEYOND .Помимо руководств по трюкам с обручем, есть также страница с информацией о MAKING LED HOOPS , а также о DIY HOOP MAKING .