Ужин меню на неделю: Примеры меню на неделю и каждый день – каталог — akvaufa5.ru

Рецепты на неделю от Шефмаркет

Не только тем, кто заботится о стройности фигуры, но и всем без исключения необходимо сбалансированное меню на неделю. С рецептами, рекомендациями по приготовлению простых и вкусных блюд предлагаем ознакомиться из нашей публикации. Приведем пример здорового питания для всей семьи в виде списка.

Понедельник.

Завтрак — овсяная каша, 1 фрукт, кофе или чай;
Перекус — горсть орехов, творог с нежирной сметаной;
Обед — салат из свежих овощей, суп из курицы с пастой;
Перекус — творожная запеканка, чай или какао;
Ужин — винегрет, отварное мясо курицы, чай.

Как готовить завтрак:

Рецепты блюд на неделю начнем готовить с овсяной каши. Для приготовления отмерьте 100-150 гр. овсяных хлопьев.
Залейте 350-450 мл. воды в сотейник, доведите до кипения.
Добавьте хлопья, щепотку соли, варите 10 минут на слабом огне.

Завтрак

Как готовить обед:

Для овощного блюда используйте 40 гр. листьев салата, 45 гр. свежих огурцов, 35 гр. помидоров, щепотку соли, 7 мл. подсолнечного масла.
Подготовленный салат нарежьте крупными кусочками, помидоры и огурцы тонкими дольками.
Все ингредиенты соедините, приправьте солью и маслом, перемешайте.
Для супа используйте 0,3 кг. курицы, 2-3 клубня картофеля, луковицу, морковку и 50 гр. тонкой пасты.
Отварите курицу, посолите бульон.
Мелко нашинкуйте лук и морковь, картофель порежьте кубиками.
В готовый бульон добавьте овощи, варите до готовности.
За 5 минут до выключения добавьте вермишель, зелень при подаче.

Обед

Как готовить перекус:

Настолько просто готовится запеканка из меню, что приготовить ее сможет даже школьник. Используйте 0,5 кг. творога, 70 мл. молока, 3 куриных яйца, 3-4 ст. л. муки или манки, 3 ст. л. сахара и ванилин. Добавит вкуса 100 гр. изюма или иных сухофруктов.
Взбейте творог с молоком, а яйца с сахаром и ванилью.
Соедините, перемешайте массу, добавьте манку и сухофрукты.
Переложите творог в форму.
Запекайте в духовке, нагретой до 180 градусов, 35 минут или до готовности.

Перекус

Как готовить ужин:

Ужин дополнит простое и вкусное меню. На неделю рецепты используем простые, но питательные и энергетически ценные.
Отваренную свеклу, морковь, картофель очистите, порежьте кубиками.
Добавьте 50 гр. квашенной капусты, 50 гр. отваренной фасоли.
Порежьте 1 небольшую луковицу кубиками. Соедините все вместе, добавьте щепотку соли, 5-10 мл. подсолнечного масла, перемешайте.
Для основного блюда отварите 200 гр. куриного мяса в подсоленной воде с добавлением луковицы и лаврового листа.

Ужин

Вторник

Завтрак — отварная гречка и овощной салат;
Перекус — творог с изюмом, чай;
Обед — бурый рис с рыбой, запеченной в духовке, овощной суп, компот;
Перекус — тост с сыром и какао;
Ужин — кусок шинки, овощное рагу, чай.

Как готовить завтрак:

Приготовьте гречку, как рекомендуют простые рецепты. На неделю 2 порций каши достаточно.
Для салата используйте капусту 150 гр., 30 гр. очищенных семечек, щепотку соли. Можно добавить зелень. Полейте 1 ст. л. масла.

Завтрак

Как готовить обед:

Для риса очистите морковь, луковицу, нашинкуйте мелко.
Пассеруйте на сливочном масле до полу готовности.
Добавьте тонко нарезанные 2 дольки чеснока. Затем — промытый рис (100 гр.), перемешайте.
Залейте 200 мл. воды, посолите, варите до готовности, как рекомендуют рецепты. На неделю достаточно 1-2 порций бурого риса.
Филе хека промойте, посолите, приправьте, положите на противень.
Очистите луковицу, нашинкуйте, выложите сверху на филе.
Потрите 50 гр. сыра, запекайте рыбу градусов 25-30 минут при температуре 180.
Овощной суп готовьте на курином бульоне.
Добавьте картофель, лук, морковь, сладкий перец, сельдерей, соль по вкусу. За 15 минут до выключения добавьте немного ячной крупы.

Обед

Как готовить ужин:

Потушите до готовности нарезанные кубиком 0,5 кабачка, 1 перец, 1 помидор, 0,5 баклажана, 0,5 луковицы, посолите, добавьте прессованные 2-3 дольки чеснока -так получится рагу из меню на неделю с рецептами.
Шинку используйте запеченную в рукаве.

Обед

Среда

Завтрак — омлет, чай;
Перекус — фрукты;
Обед — рыбный суп, отварная телятина, тушеные овощи;
Перекус — йогурт;
Ужин — кролик, тушеный с овощами.

Как готовить обед:

Для супа отварите рыбный набор.
Извлеките, отделите мясо от костей, добавьте мясо в бульон, посолите.
Порежьте небольшими кубиками филе морской рыбы, добавьте в бульон.
Порежьте мелкими кубиками лук, добавьте в бульон.
Пассеруйте тонко нашинкованную морковь с 100 гр. сельдерея, добавьте в бульон.
Порежьте мелкими кубиками картофель, добавьте к остальным ингредиентам. Варите до готовности, перед подачей добавьте мелко нарезанную зелень.
Отварите телятину в подсоленной воде с луком и специями.
Овощи готовьте как указано выше в рецепте. На неделю 2-3 порции тушеных овощей достаточно.

Обед

Как готовить ужин:

Порежьте мясо кролика небольшими кусочками.
Обжарьте каждый слегка на сковороде с подсолнечным маслом.
Добавьте нашинкованный лук, тертую морковь, перец соломкой.
Добавьте сметану нежирную, посолите, поперчите, тушите до готовности на слабом огне.

Ужин

Четверг

Завтрак — каша пшенная, чай с сыром;
Перекус — чай, тост, сыр;
Обед — рисовый суп с кальмарами, зеленым горошком;
Перекус — творог с изюмом;
Ужин — рыбные котлеты, овощной салат.

Как готовить завтрак:

Узнайте из меню, что приготовить вкусного и полезного. Сварите 100 гр. крупы пшенной с 90 мл. молока.
Добавьте щепотку соли и 20 гр. сливочного масла.

Завтрак

Как готовить обед:

Предварительно отварите рис. Потребуется 2,5-3 ст. л.
Очистите картофель, луковицу, морковку, мелко нарежьте.
Картофель, лук, морковь обжарьте на 40 гр. сливочного масла.
Добавьте нашинкованные коренья петрушки и 2 дольки чеснока.
Залейте 0,6 л. воды, добавьте 2,5 ст. л. риса, проварите 5 минут.
Доведите до вкуса солью, добавьте очищенный и нарезанный кальмар, выключайте через минуту.

Обед

Как готовить ужин:

Рыбные котлеты обязательно должны входить в простое и вкусное меню на неделю. Рецепты приготовления бывают с добавлением куриного филе. Мы же приготовим классический фарш.
Измельчите 0,5 кг. филе хека, 1 луковицу через мясорубку.
Добавьте 1 яйцо, соль, перец, 1-2 дольки прессованного чеснока, зелень (по желанию), вымешайте фарш.
Сформируйте овальные котлетки, обжарьте на подсолнечном масле, протушите 3-5 минут.
Овощной салат готовьте по аналогии, как рекомендовано выше.

Ужин

Пятница

Завтрак — ячневая каша;
Перекус -150 гр. сухофруктов, чай;
Обед — мясо с овощами;
Перекус — рисовая бабка с яблоками;
Ужин — гречневая каша с куриными котлетами.

Как готовить завтрак:

Приготовление каш -это простые рецепты. На неделю достаточно 2-3 порций ячной крупы.
Очистите морковь и лук, помойте.
Нашинкуйте мелко, пассеруйте на 30 гр. сливочного масла.
Добавьте 100 гр. ячной крупы, 200 мл. воды, щепотку соли.
Накройте крышкой, варите до готовности.

Завтрак

Как готовить обед:

Норма мяса для взрослого человека -300 гр. Если готовите ребенку -150 гр.
Обжарьте и слегка потушите мясо, нарезанное крупными кусочками. По сорту это может нежирная свинина или говядина, в зависимости от меню на неделю с рецептами, которые вы предпочитаете готовить.
Овощи используйте сырые в ассортименте: огурец, перец, помидор, прочее.

Обед

Как готовить перекус:

Сварите 150 гр. риса.
Очистите от сердцевины, порежьте мелкими кубиками 2 яблока.
Желтки и белки отделите в разные миски.
Взбейте 3 желтка с 150 гр. сахара, ванилью.
Смешайте в миске все подготовленные компоненты, добавьте специи, порошок для выпечки.
Взбейте белки до устойчивой пены. Постепенно вмешайте в массу.
Переложите заготовку в форму. Дно лучше смазать маслом.
Выпекайте 40 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Перекус

Как готовить ужин:

В рецепты блюд на неделю входит гречневая каша. Готовьте ее с соблюдением простой пропорции: 1 к 2, где 1 часть гречневой крупы и 2 части воды. Соли достаточно 0,5 ч. л. и 50 гр. масла сливочного.
Куриные котлеты готовьте как рыбные, только используйте куриное филе вместо рыбного.

Ужин

Суббота

Завтрак — 2 вареных яйца;
Перекус — творожная запеканка с добавлением апельсина;
Обед — суп из шпината с фрикадельками;
Перекус — творог и измельченной зеленью;
Ужин — овощное рагу с омлетом.

Как готовить перекус:

Готовьте основу для творожной запеканки, как указано в меню, что приготовить на понедельник.
Вместо изюма добавьте филе апельсина. Для этого очистите шкурку, отделите дольки.
Каждую дольку очистите от белой пленки.
Уложите мякоть по всему противню, залейте сверху творожной массой, выпекайте до готовности.

Перекус

Как готовить обед:

Очистите морковь, лук, 2 клубня картофеля, 1 сладкий перец.
Лук и морковь измельчите, перец нарежьте мелкими кубиками, картофель -средними.
200 гр. брокколи разделите на соцветия.
100 гр. шпината нарежьте.
Приготовьте 500 гр. говяжьего фарша, добавьте к нему 2 ст. л. кунжута и щепотку соли.
Сформируйте из фарша фрикадельки.
Суп дополнит простое и вкусное меню на неделю. Рецепты пассировки готовить лучше на сливочном масле.
В кастрюле на 30 гр. сливочного масла обжарьте морковь и лук.
Добавьте перец, перемешайте, подержите 1-2 минуты.
Залейте водой, посолите, доведите до кипения.
Добавьте картофель, проварите 10 минут.
Добавьте фрикадельки, проварите 10 минут.
Добавьте брокколи, варите 5-7 минут.
Добавьте шпинат, доведите до кипения, выключите суп.

Ужин

Воскресенье:

Завтрак — сырники;
Перекус — йогурт, горсть орехов;
Обед — овощной суп с крупой;
Перекус — фруктовый салат;
Ужин — тушеные овощи с фаршем.

Как готовить завтрак:

Сырники всегда входят в простые рецепты на неделю. Взбейте 0,5 кг. творога с 1 яйцом и ванилином.
Добавьте сахар, щепотку изюма, 2-3 ст. л. манки.
Перемешайте, сформируйте сырники, обжарьте.

Завтрак

Как готовить ужин:

Помойте, очистите лук, морковь, кабачок, перец, помидор.
Порежьте кубиками, морковь натрите на терке.
Обжарьте до полуготовности.
Добавьте фарш, перемешайте, чтобы не образовались крупные комочки.
Посолите, добавьте специи (базилик, перец, прочее).
Потушите 20 минут под крышкой на слабом огне.

Ужин

«Своя Компания» – сеть мягких ресторанов в Екатеринбурге

Встречи с семьей или друзьями, торжества, романтические свидания – это чудесные, волшебные и запоминающиеся моменты, которые хочется провести в приятной атмосфере. Если вы ищете заведение в Екатеринбурге, где можно вкусно поужинать вдвоем, пообедать или отметить праздник в компании, то сеть ресторанов «Своя Компания» – лучшее место, где вы познакомитесь с вкусами разных кухонь мира и изысканными авторскими блюдам, хорошо проведете время. Мы делаем все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, наслаждались каждой минутой встречи.

«Своя Компания» – сеть уютных, семейных ресторанов с детской комнатой

Многие хотят отдохнуть на выходных всей семьей в красивой обстановке и попробовать вкусные блюда. Для маленьких гостей в наших ресторанах предусмотрено детское меню и специально оборудованные комнаты с игрушками. Пока вы обедаете и общаетесь, ваши дети будут весело играть под присмотром.

Лучшее место, чтобы поужинать в Екатеринбурге

Привлекательный интерьер, приятная музыка, расслабляющая атмосфера, мягкая мебель – мы создали все условия для незабываемого романтического ужина, свадебного банкета, корпоративного фуршета или любого торжества.

Добавьте к этому первоклассное обслуживание, изысканное меню, доступные цены и вы получите идеальное место, где вам гарантировано отличное настроение и приятные впечатления. Это и есть «Своя Компания» – сеть уютных ресторанов для лучших моментов вашей жизни.

Секрет отличного вкуса наших блюд – использование отборных, свежих, натуральных продуктов, соблюдение технологий и рецептур нашими поварами. В нашем богатом меню каждый найдет что-то для себя – мы подаем горячее, салаты, роллы, пиццу, закуски, десерты, которые также можем доставить на дом или в офис.

Как забронировать столик или заказать доставку еды?

Наши двери открыты 7 дней в неделю. Чтобы забронировать столик или зал для банкета, позвоните нам за 2-5 дней до намеченной даты и обсудите все детали с нашими менеджерами. С бонусными программами, акциями, условиями доставки блюд, бизнес-ланчей ознакомьтесь на сайте или позвоните нам, чтобы получить подробную информацию. Адреса, телефоны наших заведений в Екатеринбурге указаны в разделе «Рестораны».

Рецепты для романтического ужина

Туровский молочный комбинат расширил ассортиментную линейку сливочно-творожных сыров Cremolle Bonfesto, начав производство мягких сыров с пикантными вкусами.

На рынок вышли сразу три яркие новинки в удобной упаковке, ориентированные на бутербродное и ложковое потребление:

1. Сыр мягкий творожный Cremolle Bonfesto «Вяленые томаты» — масса 125 г;

2. Сыр мягкий творожный Cremolle Bonfesto «Лесные грибы» — масса 125 г;

3. Сыр мягкий творожный Cremolle Bonfesto «Соленые огурцы» — масса 125 г;

– Формируя ассортиментную линейку творожного сыра Cremolle, мы попытались учесть наиболее популярные вкусы на наших основных рынках и сделать ее универсальной для расширения географии экспортных продаж, и в то же время постарались предложить приверженцам мягких творожных сыров оригинальные вариации любимых вкусов через разработку уникальных рецептур наполнителей, – прокомментировала Наталья Черник, заместитель директора по развитию и маркетингу. – Мы надеемся, что наши пикантные новинки придутся по вкусу взыскательным потребителям, и помогут внести разнообразие в ежедневные завтраки или добавят ярких эмоций обычным перекусам, сделают это лето ярким и насыщенным на новые кулинарные открытия и впечатления, дающие незабываемые ощущения праздника жизни и счастливой семьи.

Cremolle с наполнителями можно использовать как самостоятельное блюдо для вкусного и полезного перекуса, в том числе и вне дома, а также для приготовления различных закусок, соусов, горячих блюд. Этот сливочно-творожный сыр прекрасно сочетается с пастой, лазаньей, крем-супом, пиццей, брускеттой, бейглом и др.

Новинка поступила в продажу в Беларуси и скоро будет представлена на основных экспортных рынках.

Масса: 125 г.

Срок годности: 120 суток.

Массовая доля жира в сухом веществе: 65 %.

Упаковка: стаканчик с платинкой и крышкой.

Условия хранения: от +2 ⁰С до +6 ⁰С при относительной влажности воздуха 75–85 %.

Узнать подробнее

Диета № 3 при запорах: что можно и что нельзя

Количество просмотров: 151 671

Дата последнего обновления: 16.11.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

Содержание:

Правила питания при запоре
Когда назначается диета № 3, цели диеты
Состав и энергоценность диеты № 3
Продукты диеты № 3
Примерное меню на неделю
Рецепты блюд

Запор представляет собой патологическое состояние кишечника, при котором затруднено его опорожнение. Так как чаще всего он возникает в результате неправильного питания (отсутствие пищевого режима, еда всухомятку и прочее), то наибольшую важность в его устранении и предупреждении играет составление специальной диеты при запорах, а также соблюдение правил приема пищи. Поэтому взрослым при запоре назначают диету номер 3.

Особенно важно соблюдение диетического стола для ребенка. Накопление и задержка каловых масс в кишечнике в течение длительного времени постепенно приводят к значительному растяжению кишечной стенки. В результате ее рецепторы теряют чувствительность, а это в дальнейшем может привести к ряду серьезных нарушений и заболеваний пищеварительного тракта (например, к энкопрезу). Поэтому своевременное восстановление функциональной активности тонкой и толстой кишки имеет огромное значение для здоровья детей в будущем. И диета 3 при запорах для ребенка подходит лучше всего.

Наверх к содержанию

Правила питания при запоре

Чтобы избавиться от проблем с кишечником, следует придерживаться правильного питания при запорах.

Употреблять как можно больше клетчатки. Пищевые волокна воздействуют на механические рецепторы стенки кишечника и приводят к усилению перистальтики, что в результате способствует продвижению каловых масс.

Пить много чистой воды. Соблюдение водного режима при запоре является необходимым условием слабительной диеты. Объем жидкости в сутки должен быть не менее чем 2 литра. При этом подразумевается именно чистая вода. Бульоны, соки, чаи и другие жидкости в меню к этому пункту не относятся. Именно обычная вода способствует разжижению каловых масс, что в результате приводит к облегчению дефекации.

Принимать пищу часто. Чтобы не было запоров, нужно принимать пищу не реже, чем 5–6 раз в день. Тогда продукты будут лучше перевариваться, а питательные вещества усваиваться в полной степени.

Перейти на натуральные продукты. Обязательно следует исключить из питания фастфуд, пищу, содержащую консерванты и красители, полуфабрикаты. Они не только провоцируют возникновение запоров, но и отравляют организм, приводят к дисбактериозу. Поэтому готовить нужно из обычных естественных продуктов.

Наверх к содержанию

Когда назначается диета № 3, цели диеты

Запоры могут возникать при различных состояниях кишечника, которые протекают как с обострениями, так и с периодами затишья. При хронических нарушениях дефекации, связанных с задержкой стула, в случае наличия сопутствующих заболеваний, а также при запорах, обусловленных неправильным рационом, назначают диету номер 3 (или стол номер 3). Если имеются какие-либо болезни пищеварительного тракта, то она показана только во время отсутствия обострений. Стол номер 3 для детей тоже подходит.

Какие цели преследуют, назначая диету 3 при запорах:

восстановление функциональной активности кишечника;
нормализацию обменных процессов в организме;
улучшение двигательной функции тонкой и толстой кишки;
усиление секреторной функции желез кишечной стенки;
обеспечение регулярного опорожнения кишечника;
устранение процессов гниения в просвете кишки;
устранение интоксикации организма;
нормализацию водного обмена.

Таким образом, диета 3 при запорах является абсолютно полноценной по своему составу. Главное ее отличие от обычного рациона в том, что при составлении меню преимущество отдается продуктам, обладающим слабительным действием. Они усиливают перистальтику и ускоряют выход каловых масс. А продукты, которые вызывают процессы гниения (жареные или насыщенные эфирными маслами), из рациона полностью исключают.

Наверх к содержанию

Состав и энергоценность диеты № 3

Диета 3 при запорах основана на углеводах. Соотношение белков, жиров и углеводов в диете находится в пропорции 1 : 1 : 4. В сутки количество белка должно быть около 100 г, при этом на долю нутриента животного происхождения приходится только половина, остальное – растительный белок. Из 100 г жиров, напротив, большую часть представляет животный компонент – 70 %, и только 30 % составляют растительные жиры. Соответственно, количество углеводов в диете составляет 400 г. Суточное содержание соли в диете – 15 г, а минимальный объем жидкости – 1,5 литра. В целом энергетическая ценность стола номер 3 составляет около 3 000 ккал.

Наверх к содержанию

Продукты диеты № 3

Диета номер 3 при запорах допускает употреблять в пищу детям и взрослым большинство продуктов. Однако в каждой группе есть свои исключения.

Хлебные и мучные изделия. Обязательное условие – выпечка и хлеб должны быть подсушенные, выпеченные день или два назад. Предпочтительный хлеб – серый, зерновой (ржаной, бородинский). Диетическая мука должна быть не выше второго сорта. Нельзя: изделия из высокосортной муки, сдобы и слоеного теста.

Супы. Бульон может быть любой, главное, чтобы он не был жирным и наваристым. Преимущество отдается супам и наварам из овощей, фруктов, круп.

Мясные продукты и птица. Меню диеты «Стол номер 3» включает любое нежирное мясо. Как правило, его готовят крупным куском или рубят. Разрешаются молочные сосиски. Нельзя: копченое и консервированное мясо, а также жирную птицу (утка или гусь).

Рыба и морепродукты. Так же, как и мясо, главное условие – отсутствие жирности. Готовят тоже кусками. Нельзя: копченые и консервированные морепродукты и рыбу, а также ее жирные сорта.

Молоко и молочные продукты. В диете разрешены все кисломолочные продукты, а также сыр (неострый), творог, сливки. Само же молоко предпочтительно использовать при приготовлении блюд.

Яичные продукты. Нельзя только жареные и сваренные вкрутую яйца, остальные блюда из яиц разрешены. Количество продукта в день – 2 штуки (ребенку – 1).

Крупяные и макаронные изделия. Предпочтение отдается диетическим крупам: гречке, ячменю, перловке. Варить их следует в воде, а затем можно добавлять молоко. Блюда: каши, запеканки. Нельзя: рис, манку, макаронные изделия, блюда из бобовых.

Овощные культуры. Овощи отваривают и запекают. Употребляют в сыром виде и на гарнир, а также в виде запеканок. Картофель употребляют в ограниченном количестве, а продукты с эфирными маслами (редька, чеснок, лук, редис) из рациона убирают совсем.

Закуски. В меню диеты 3 при запорах можно употреблять в пищу любые нежирные и неострые закуски. Также исключено употребление копченых изделий.

Сладкие блюда. Разрешено практически все: ягоды, фрукты и сладости (мед, варенье) в разумном количестве в любой день недели. Нельзя есть шоколад, вяжущие фрукты (айву).

Соусы, пряности. Соусы при этой диете можно любые, только нежирные и неострые. Из приправ исключают перец, горчицу и хрен.

Напитки. Свежевыжатые соки с мякотью из фруктов и овощей. Можно также пить заменитель кофе или чая, отвар шиповника. А вот какао и натуральный кофе, а также крепкий чай нужно убрать из рациона (особенно у детей).

Жиры. Диета «Стол номер 3» допускает употреблять в пищу растительные масла, которые можно добавлять непосредственно в блюда. Из животных жиров можно сливочное масло несколько раз в неделю. Остальное – под запретом.

Овощные культуры, а также фрукты в меню диетического стола номер 3 присутствуют как в сыром, так и в вареном виде. Продукты по мере возможности не измельчают, а готовят крупными кусками или целиком. Рацион не исключает употребление сладких или холодных блюд. При запоре утром рекомендовано холодное питье, например вода с медом, а вечером (перед сном) нужно пить кефир или компот, разрешается съедать немного чернослива или фруктов. Поэтому диета «Стол номер 3» для ребенка или взрослого не представляет трудностей, так как отказываться ни от чего не нужно.

Наверх к содержанию

Примерное меню на неделю

Ниже представлено примерное меню диеты при запорах на неделю. Все блюда можно корректировать при питании по столу номер 3.

Понедельник

Утром: сок из овощей свежевыжатый.

1-й завтрак: паровой омлет, салат фруктовый, слабый чай.

2-ой завтрак: йогурт.

Обед: свекольник холодный, отварное мясо с овощным гарниром, отвар шиповника.

Полдник: печенье овсяное сухое, компот из ягод и фруктов.

Ужин: запеканка картофельно-тыквенная с сыром, слабый чай.

На ночь: чернослив.

Вторник

Утром: вода с медом холодная.

1-й завтрак: запеканка овощная, печенье сухое овсяное, заменитель кофе.

2-ой завтрак: яблоко.

Обед: суп из овощей вегетарианский, рыба куском паровая, тушеные овощи, слабый чай.

Полдник: салат из фруктов, настой шиповника.

Ужин: кабачки, запеченные с помидорами, сок ягодно-фруктовый.

На ночь: кефир.

Среда

Утром: холодный компот из сушеных фруктов.

1-й завтрак: салат капустный, каша гречневая с молоком, слабый чай.

2-ой завтрак: йогурт с фруктами нежирный.

Обед: ботвинья, отварная курица с гречкой, компот из сушеных фруктов.

Полдник: печенье ржаное, сок фруктовый.

Ужин: рулет из виноградных листьев и овощей, компот ягодный.

На ночь: яблоко.

Четверг

Утром: отвар шиповника холодный.

1-й завтрак: салат из свежих помидор, белковый омлет, печенье, слабый чай.

2-ой завтрак: салат из фруктов.

Обед: суп на курином бульоне с пшеном, запеченное мясо с отварными овощами, компот.

Полдник: йогурт нежирный с фруктами.

Ужин: запеканка из брокколи и тыквы, слабый чай.

На ночь: кефир.

Пятница

Утром: компот ягодный холодный.

1-й завтрак: запеканка тыквенно-кабачковая, бутерброды из подсушенного ржаного хлеба с сыром, заменитель кофе.

2-ой завтрак: сухое печенье, фруктовый сок.

Обед: суп огуречный на кефире, рыба запеченная, тушеные овощи, сок ягодно-фруктовый.

Полдник: яблоко, компот.

Ужин: овощи тушеные, сок фруктовый.

На ночь: чернослив.

Суббота

Утром: свежевыжатый сок из фруктов.

1-й завтрак: салат из капусты с яблоком, каша пшеничная с молоком, компот.

2-ой завтрак: яблоко.

Обед: суп с цветной капустой на мясном бульоне, запеченная рыба с овощами, слабый чай.

Полдник: салат из капусты и моркови, сок из овощей.

Ужин: крупяник гречневый, компот из ягод и фруктов.

На ночь: кефир.

Воскресенье

Утром: отвар шиповника холодный.

1-й завтрак: салат из свеклы, каша гречневая с молоком, фруктовый компот.

2-ой завтрак: салат фруктовый.

Обед: суп крупяной на мясном бульоне, свекла тушеная, мясо запеченное куском, компот.

Полдник: печенье сухое песочное, фруктовый сок.

Ужин: голубцы овощные, слабый чай.

На ночь: фрукты.

Наверх к содержанию

Рецепты блюд

Для примера ниже приведены простые рецепты для стола номер 3, которые обладают послабляющим действием и подходят для включения в меню при запоре.

Суп с пшеном на мясном бульоне

Отварите постный кусок мяса. Почистите и нарежьте кубиками картофель и морковь, поместите их в бульон. Мясо нарежьте крупно и тоже добавьте в бульон. Пшено промойте и всыпьте в кастрюлю. Варите 15 минут. В конце добавьте по вкусу соль и зелень.

Фруктовый салат

Очистите от семян яблоко, грушу, нарежьте их кубиками. Банан и апельсин также нарежьте. Соедините фрукты, полейте йогуртом.

Баклажаны, запеченные с овощами

Промойте баклажаны, отрежьте кончики и разрежьте плоды пополам вдоль. Уберите середину, посолите оставшиеся части и отставьте в сторону. Потушите сердцевину баклажанов с нарезанными помидорами и кабачками, посолите по вкусу. Начините половинки получившейся смесью овощей. Посыпьте сыром и запекайте в духовке до готовности.

Кабачковый рулет

Для начинки потушите нарезанные мелкими кубиками баклажаны и помидоры, посолите. Потрите на крупной терке сыр. Кабачки очистите и натрите на крупной терке, добавьте пару взбитых яиц разрыхлитель, соль и муку, чтобы получилось густое тесто. Выложите его на противень на смазанную растительным маслом фольгу и выпекайте до корочки. Готовый пласт переверните на стол, снимите фольгу и положите начинку по всей поверхности коржа. Также посыпьте сыром. Сверните пласт с начинкой в рулет и охладите.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Идеи меню Easy Dinner Неделя 14 • Семья за столом

Опубликовано: 19 июня 2021 г. · Изменено: 28 июня 2021 г. автор: Ellen · Этот пост может содержать партнерские ссылки

Если вам понравился этот рецепт, поделитесь, пожалуйста!

Лето в самом разгаре. Дни длиннее и жарче, поэтому в меню на этой неделе есть блюда, приготовленные на гриле, а также прохладные десерты и напитки. Время для легких идей меню ужина 14 неделя.

Но не все для мангала.Разбрызгивают некоторые домашние блюда на случай, если во время обеда пройдет летний шторм. Что часто случается во Флориде.

Вы когда-нибудь ели яйца? Мы часто наслаждаемся завтраком на ужин, и это любимое блюдо. Что нам нравится в нем, так это то, что вы можете заменить бекон вареной ветчиной или колбасой, и все получится. каждый раз немного по-другому.

Соус из бурбона для гамбургера от Hezzi-D’s Books and Cooks просто великолепен! Любители бурбона обязательно должны попробовать его.

Салат из коббов из Алабамы от A Kitchen Hoor’s Adventures — действительно вкусный салат для одного из действительно жарких летних дней. Я люблю заранее готовить курицу на гриле, поэтому у меня есть несколько кусочков в течение недели.

Советы по предварительному планированию еды:

При приготовлении на гриле добавьте немного куриных грудок без косточек и кожицы и используйте их в течение недели. Сделайте салаты, куриный салат или нашинкуйте его для тако.
Если планируете салаты, приготовьте все заранее.Нарежьте лук, салат, морковь, нашинкуйте сыр и приготовьте то, что вам нравится в салате.
Если вам нравится бекон в салатах или на картофеле, используйте ярлык. Храните настоящие кусочки бекона в кладовой.

Смотрите предыдущие планы меню, чтобы вы могли смешивать и сочетать идеи из недели в неделю.

Идеи меню для легких обедов, неделя 14

Из соуса получается этот бургер!

Продолжить чтение

Куриный Кордон Блю — это полноценный комфортный корм.

Получить рецепт

Яичница с беконом и чеддером — отличный воскресный утренний завтрак.

Получить рецепт

Я полил куриные грудки белым соусом барбекю и зажарил их на гриле перед тем, как нарезать и заправить этот салат Алабама Кобб. Не позволяйте этому белому соусу для барбекю ввести вас в заблуждение! Это здорово!

Продолжить чтение

Мой любимый суп — французский лук, и я люблю обжаренный лук в гамбургере, так что добавить эти ароматы в гамбургер не составит большого труда.Я рад, что сделал. Этот бургер был восхитителен.

Получить рецепт

Прекрасный овощной гарнир к любому блюду.

Получить рецепт

Я взял свои любимые мексиканские ингредиенты и добавил их в салат из макарон. Это означает, что кукуруза, черная фасоль, зеленый перец чили, помидоры, красный лук и сыр смешиваются с макаронами.

Продолжить чтение

Мороженое из свежего кокоса со свежим натертым кокосом.

Получить рецепт

Летние свежие ягоды сочетаются с сытным хлебом в псевдотрадиционном английском летнем ягодном пудинге. Это простой и освежающий летний десерт, наполненный клубникой, малиной и черникой.

Продолжить чтение

Популярный итальянский десерт, превращенный в вкусный молочный коктейль.

Получить рецепт

Связанные

Из рубрики: Идеи меню с тегами: завтрак на ужин, гамбургеры, курица, мороженое, молочный коктейль

Взаимодействие с читателями

50+ лучших идей для легкого ужина

Вот ваше полное руководство по лучшим легким рецептам ужина! От молниеносных рецептов до порционного приготовления в воскресенье, я покажу вам, как спланировать неделю без стресса, наполненную вкусными, но сытными блюдами, которые понравятся всей семье!

Планируйте рецепты на ужин заранее

Вы когда-нибудь пытались приготовить домашнюю еду к обеду? Или вас не вдохновляет еженедельная ротация? Я понимаю, мы все там были.Итак, я составил список лучших идей для ужина, которые полны полезных для вас ингредиентов и, что самое главное, несложны.

Чтобы максимально использовать этот список, действительно о планировании заранее, чтобы сделать ужин легким делом . Вот несколько способов выработать стратегию — независимо от того, как продлится ваша неделя:

Составьте список 30-минутных рецептов, которые всегда будут под рукой. Если у вас есть один час на приготовление еды, они вам пригодятся. Подумайте о еде на одной сковороде, рецептах жарки с легким перемешиванием и ужинах на листовой сковороде, наполненных ароматным вареньем.
Готовьте ингредиенты партиями, чтобы сэкономить время в течение недели. Если вы уже следовали моему руководству по приготовлению еды, то знаете, насколько удобен этот план. Вместо того, чтобы готовить целые рецепты партиями, вы будете готовить ингредиенты, чтобы создавать захватывающие смеси и сочетать блюда, которые собираются вместе примерно за 5 минут.
Положитесь на блюда, удобные для заморозки, в напряженные месяцы. Вы можете приготовить восхитительную запеканку из курицы и нарезать ее ломтиками для быстрого приготовления еды. Или приготовьте большую кастрюлю с говяжьим чили и заморозьте несколько порций на потом.Просто убедитесь, что вы планируете хорошо хранить продукты, которые можно разогревать в течение месяца. Скоро вы начнете ценить эти блюда из замороженных продуктов быстрого приготовления!

Идеи для быстрого и легкого ужина

Эти ароматные рецепты могут быть на вашем столе примерно через 30-40 минут. Для них требуется минимум ингредиентов и инструментов — кому это не нравится?

Сливочные креветки чипотле: с помощью домашнего соуса чипотле этот простой рецепт для одной сковороды полон пикантных вкусов и пикантности.
Chicken Stir-Fry: этот быстрый ужин наполнен сочным цыпленком, яркими овощами и представляет собой 30-минутное блюдо, которое понравится всей семье!
Шакшука: это 30-минутное простое сочетание тушеных помидоров, лука, чеснока, специй и яиц-пашот должно быть в вашей очереди.
Цыпленок терияки: это то, из чего состоят мечты о жарком. Всего за 20 минут у вас будут сочные куриные бедра, покрытые липким сладким соусом терияки.
Паста из цукини с лимонно-чесночными креветками: всего за 15 минут вы получите более здоровый вид классического креветочного креветки с чесноком.
Курица с кокосовым карри: курицу обливают сливочно-пряным соусом карри, затем подают на подушку из свежего риса — и все это за 30 минут.

Те классические рецепты семейного ужина

Когда дело доходит до приготовления еды для всей семьи, выберите классические блюда, такие как запеканки, пицца, тако и фахитас. Конечно, со здоровым вращением!

Куриный фахитас: поскольку дети любят строить собственные вещи, ночь фахитаса — всегда выигрыш.
Цыпленок и рис на одной сковороде: два блюда на один прием пищи — лучший вариант, особенно если в него входят сочные куриные бедра. Этот ярко сияет со средиземноморскими ароматами и цитрусовым рисом.
Цветная капуста для пиццы: с этой домашней пиццей нет необходимости заказывать еду на вынос. Потому что намного лучше и дает детям дополнительные овощи.
Carnitas Tacos: если у вас есть мультиварка, этот рецепт карнитас сэкономит ваше время и придаст вам особый вкус.Идеально для Taco вторник!
Whole30 Запеканка из курицы и брокколи: комбо из курицы и брокколи всегда является любимым блюдом всей семьи. А этот идеально подходит для тех, кто не употребляет молочные продукты, с веганским соусом альфредо.
Азиатские обертки с курицей и салатом: если дети любят PF Changs, эта домашняя версия просто необходима.

Да, больше идей для куриного ужина!

Мы не можем отрицать нашу любовь к курице, когда дело касается ужина. От сливочного салата с курицей до лучших жареных куриных бедер — все банды здесь, чтобы делать вещи интересными каждую неделю.

Цыпленок с кинзой и лаймом: с этим простым рецептом все решает маринад. Взбейте кинзу, лайм, специи и немного меда, чтобы куриные бедра стали липкими и сладкими.
Греческие куриные кебабы: в сезон гриля эти куриные кебабы — идеальный рецепт с пикантным вкусом.
Цыпленок с лимоном и чесноком: он сочный внутри, золотой снаружи, и учит вас красоте кокоса (перевод: быстро приготовить ужин).
Жареный бальзамический цыпленок и брюссельская капуста: это простой рецепт на противне, который никогда не подведет. Куриные бедра, обжаренные в бальзамической глазури, с хрустящей брюссельской капустой и луком.
Хрустящие куриные бедра, запеченные во фритюре: когда эти запеченные бедра получаются столь же вкусными, отпадает необходимость в фритюрнице. Не говоря уже о том, что смесь пряностей с травами выводит курицу на новый уровень.
Запеченная куриная грудка: если вы думаете, что куриная грудка сухая, эластичная и скучная, подумайте еще раз! Они невероятно сочные, а специальная смесь приправ просто потрясающая.
Курица с медом и горчицей с травами: если вам нравится медово-горчичное варенье, вы будете любить это снова и снова. Это очень сладкий и пикантный вкус, который вызывает привыкание.
Целая курица в медленноварке: вся эта курица становится безумно сочной с хрустящей кожицей с пряностями. Бонус — это должно покрыть обеды на несколько дней.

Салаты на ужин, которые сохранят сытость

Не думаете, что салат насытит? Подумай еще раз! Эти рецепты превращают салат из гарнира в основное блюдо.

Ultimate Chicken Salad: он не только хорошо хранится в холодильнике, но и является универсальным продуктом. Съешьте ложкой, добавьте в бутерброд или заверните в листья масляного салата.
Салат с лососем и авокадо: нет ничего проще, чем обжаренный на сковороде лосось. Но в этот сытный салат добавлен слой листовой зелени, авокадо, помидоров и красного лука.
Салат из брокколи: после небольшой подготовительной работы этот здоровенный салат с добавлением овощей готовится быстро и насыщает.
Капрезе с лапшой из кабачков: легкий домашний соус с песто и базиликом подходит для этого салата. Просто перемешайте с помидорами, моцареллой и свежеприготовленной лапшой из кабачков.
Салат из тунца: белковый салат из тунца — это быстро, легко и сытно — да, он отвечает всем требованиям.

Сделайте говяжий фарш на ужин снова захватывающим

Не упускайте из виду фунт говяжьего фарша в морозильной камере. Он готовится быстро, добавляет тонны аромата и может быть добавлен в самые удобные и удобные для замораживания блюда.

Лучший рецепт чили: это пикантное, пряное, ломкое и успокаивающее блюдо, приготовленное в одной кастрюле, является фаворитом периодического приготовления. Вот почему он лучший!
Лазанья из кабачков: кто сказал, что нельзя наслаждаться мясистой и сырной лазаньей, если вы не используете глютен?
Фаршированный перец: половинки болгарского перца фаршируются пикантной говяжьей начинкой и запекаются до совершенства.
Пирог овчарки: это вкусная еда в лучшем виде — с фаршем из баранины и овощами, тушенными в пикантном соусе. Затем посыпать пюре из пюре.Но вместо этого вы можете заменить баранину на говяжий фарш.
Taco Soup: насладитесь лучшим вкусом тако в одном супе! Этот рецепт сытный, ароматный и невероятно простой в приготовлении.
Спагетти с кабачками и лапшой Болоньезе: приготовленные из свежих помидоров и говяжьего фарша, лучше всего подойдет домашний соус болоньезе. А чтобы сделать вещи более легкими, лапша из кабачков идеально подходит для завершения этого «макаронного» блюда.

Легкие и свежие рыбные ужины для более легких блюд

Хотя рецепты из лосося часто привлекают внимание, давайте не будем забывать о других блюдах из рыбы и морепродуктов.Подумайте о запеченной треске в хлопьях, сочных гребешках и, конечно же, об этих вкусных креветках.

Запеченная треска: этот простой и надежный метод гарантирует идеально слоеную рыбу, запеченную в лучшей начинке из чесночно-масляных трав.
Гребешки с цитрусовым имбирным соусом: да, эти гребешки можно приготовить всего за 10 минут с лучшим цитрусовым соусом из имбиря.
Запеченный лосось по-дижонски: намазать аппетитную дижонскую зелень на филе лосося, запекать 20 минут — самый простой ужин из лосося готов!
Шашлык из креветок на гриле с чесноком: после замачивания в маринаде с травами и чесноком эти креветки на гриле восхитительны на вкус практически с чем угодно.
Лосось в глазури с апельсином: это филе лосося, покрытое лучшей цитрусово-сладкой глазурью, гарантированно станет фаворитом в будние дни.

Лучший запеченный лосось: на приготовление этого рецепта уйдет всего 15 минут! Это самый простой рецепт из лосося с добавлением лимонно-чесночного масла и зелени.

Идеи для веганского ужина с тяжелым вегетарианством

Иногда лучшие обеды вращаются вокруг растительных ингредиентов и множества овощей. Идеально подходит для постного понедельника или, если честно, в любой день недели.

Очень лучший суп из чечевицы: смесь чечевицы, капусты, овощей болеутоляющих, жареных помидоров и трав создает этот восхитительно наполненный и ароматный суп.

Оладьи из цуккини: если вы в сезон кабачков, эти оладьи просто необходимы! В свежем виде они хрустящие и золотистые, но из них также остаются самые лучшие остатки.

Жареный суп из мускатной тыквы: как только вы обжарите мускатную тыкву, смешайте ее с этим восхитительно сливочным супом, который станет легкой идеей для ужина в морозильной камере.

Фалафель: эти вкусные шарики из нута восхитительны на вкус в обертках, питах, сэндвичах и даже в салатах — вместе с небольшим количеством соуса тахини.

Лучшее приготовление обеда

И последнее, но не менее важное: я возвращаюсь к своему руководству по приготовлению еды, где ингредиенты сами по себе становятся звездой шоу. Потому что ничто не заставляет нас чувствовать себя лучше, чем приготовление зерен, белков и овощей для создания рецептов на ужин, которые составляют , менее чем за 5 минут!

Вы можете приготовить макро-тарелки, роллы, тако, салаты или простую комбинированную тарелку.И не забывайте эти соусы и начинки для аромата и свежести! Добавьте ложку хумуса в средиземноморскую чашу или гуакамоле и пико де галло в тако.

Начать с базы
Добавить белок

Добавить овощи
Идеи для ужинов «Сочетай и комбинируй»

Вот несколько идей о том, как объединить их в ЛУЧШИЕ рецепты ужина из приготовленных вами ингредиентов!

Тако: тако из тушеной свинины, тако с карне асада или тако с креветками и ломтиком из бекона с кинзой и лаймом.

Салаты: тушеная свинина, капуста и салат из рукколы, теплая лапша из сладкого картофеля, салат из капусты и чечевицы или средиземноморский салат из нута.

Чаши: похожи на мою чашу для буррито с карнитас, начните с основы и наложите слой на ваш любимый белок и овощи.

Zoodles: лапша из цукини с курицей, шпинатом и пармезаном, мексиканская лапша из цукини с курицей,

Если вы приготовите любой из этих простых рецептов ужина, дайте мне знать, как это получилось! Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже.А чтобы вдохновиться едой, ознакомьтесь с лучшими идеями для здорового завтрака!

50+ лучших идей для легкого ужина

Есть так много вариантов вкусных, полезных и простых рецептов ужина! Один из моих любимых — это запеченный лосось по-дижонски.

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Затем выложите лосось на противень, выстланный пергаментом, и отложите его в сторону.

Смешайте оставшиеся ингредиенты в небольшой миске и обильно покройте верхнюю часть лосося.

Выпекайте лосось 18-20 минут (в зависимости от размера и толщины), затем нарежьте его на отдельные порции и сразу подавайте.

калорий: 231 ккал, углеводы: 2 г, белок: 28 г, жиры: 12 г, насыщенные жиры: 2 г, холестерин: 75 мг, натрий: 203 мг, калий: 708 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 1 г, витамин A: 307 МЕ, витамин C: 6 мг, кальций: 31 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется.Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

идей дешевого ужина — 30 долларов за 1 неделю семейных обедов!

Используйте эти идеи дешевых ужинов, чтобы приготовить легкие и дешевые блюда, которые понравятся всей вашей семье! Я думаю, что у многих людей сложилось впечатление, что для того, чтобы иметь дешевый план питания, вы должны есть только бобы и рис. Дело в том, что это неправда! Наблюдая за распродажами и покупками в дисконтных магазинах, вы можете хорошо питаться всего за 30-50 долларов в неделю!

Идеи для дешевых ужинов — 30 долларов за семейный ужин на 1 неделю

Вот недорогие идеи для ужина на неделю, которые помогут упростить приготовление еды, быстрее вывести вас из кухни и сэкономить много денег на семейном продовольственном бюджете.Каждая идея обеда включает план питания на день и некоторые рецепты, которые подходят к каждому плану приема пищи.

Необязательно строго придерживаться какого-либо из этих планов питания. Вы можете легко изменить любую из этих простых идей для ужина в соответствии со вкусом нашей семьи, поэтому, если вы хотите поменять порядок блюд или заменить другое основное блюдо или гарнир, не бойтесь адаптировать его для вашего собственного удобства. .

Мы составили эти планы ужинов, чтобы сэкономить время и деньги, чтобы вы могли составить планы питания, как они описаны здесь, за 30 долларов.Если вас не слишком беспокоит минимально возможная цена, вы можете смело заменять их на более дорогие блюда, которые вам нравятся.

Идеи для дешевых обедов — план семейного питания, неделя 1

Общая стоимость = 30 долларов США
План питания, день 1

Запеченные яблочные свиные отбивные
Рис (приготовьте и отложите еще 2 чашки на другой день)
Брокколи на пару
Хлебный пудинг с булочками с корицей — Итого = 8 $.40

4-5 свиных отбивных
4-5 яблок, очищенных от кожуры, с сердцевиной и нарезанных ломтиками (если вам нравятся кожуры, их не нужно чистить)
4 ст. коричневый сахар
1 ч. корица (по вкусу)
1/4 ч. мускатный орех
Соль и перец
2-3 ст. масло сливочное

Смажьте форму для запекания или сковороду. Я люблю использовать для этого жир с бекона. На дно сковороды выложите свиные отбивные. Посыпать солью и перцем, сверху положить яблоки и посыпать коричневым сахаром, корицей и мускатным орехом. Сверху посыпьте все небольшими кусочками сливочного масла.Накрыть крышкой и запекать при 375 градусах 45-60 минут, пока свиные отбивные не станут полностью готовыми.

План питания, день 2

Домашние куриные тендеры
Картофельное пюре
Овощная смесь
Сметанные кексы с черникой Итого = 6,50 $

Этот рецепт куриных нежных блюд с пармезаном из 3 ингредиентов — это быстрый и легкий рецепт курицы, который очень вкусен! Это отличный вариант быстрой еды для вашей семьи!

Цыпленок без костей и кожи, нарезанный полосками
1 взбитое яйцо
Сыр пармезан (материал, который уже натерт в зеленой банке) и обжарить в вашем любимом масле.

Обвалять полоски курицы без костей и кожи во взбитом яйце и сыре Пармезан (уже натертый на терке в зеленой банке) и обжаривать на вашем любимом масле.

Лучшее домашнее картофельное пюре

5 крупных картофелин, очищенных и нарезанных кубиками
2 ст. сахар
2 ст. сливочное масло
1 ч. соль
1/2 стакана молока

В большую кастрюлю положите картофель и столько воды, чтобы покрыть картофель. Довести до кипения. Уменьшите огонь. Накройте крышкой и тушите, пока картофель не станет мягким (около 10-15 минут в зависимости от высоты над уровнем моря).Осушать. Переложите картофель в миску и разомните. Я использую для этого ручной миксер, но вы можете использовать картофельную машину. Добавьте масло, молоко, сахар и соль. Взбить до однородной массы. На 5-6 порций.

Для картофельного пюре с чесноком: Добавьте 15 зубчиков чеснока, очищенных и разрезанных пополам, к картофелю при кипячении.

План питания, день 3

Используйте для супа остатки курицы, а вместо лапши используйте рис, оставшийся после первого дня.

Домашний куриный суп
Сырные ломтики и крекеры
Ассорти из сырых овощей Итого = 1 доллар США.50

Сделайте этот теплый и успокаивающий суп из своих куриных остатков. Жареный цыпленок придает немного другой вкусный вкус. Не пугайтесь всех ингредиентов. Вы можете нарезать его много за день до того, как приготовить, и просто свалите и добавьте остальное.

1 чашка нарезанного лука
1 чашка нарезанной моркови
1 чашка измельченного сельдерея
1 зубчик чеснока, измельченный
2 чайные ложки. оливковое масло или масло канолы
1/4 стакана муки
1/2 чайной ложки.орегано
1/4 ч. тимьян
8 чашек куриного бульона
4 чашки очищенного и нарезанного кубиками картофеля
1 ч. соль (по вкусу)
2 чашки курицы, приготовленной и нарезанной кубиками
2 чашки широкой яичной лапши
1/2 чашки сгущенного молока

Перемешайте первые 4 ингредиента в масле в большой голландской духовке (большой кастрюле или сковороде) и готовьте до готовности, обычно около 3-5 минут. Вмешайте муку, орегано и тимьян. Постепенно добавляем куриный бульон, картофель и соль. Довести до кипения, убавить огонь и варить 15-20 минут, пока картофель не станет мягким.Добавьте курицу и лапшу и тушите еще 10 минут. Убавьте огонь и добавьте молоко. Не кипятить.

Вы можете изменить этот рецепт на свой вкус. Добавьте другие овощи, например горох, кукурузу или брокколи. Вы можете оставить картофель или заменить его чем-нибудь, например сладким картофелем или тыквой. Вы можете не добавлять молоко (но из него получается хороший сливочный суп) и / или добавлять больше или меньше бульона. Вы также можете отрегулировать специи, например, вы можете добавить немного соуса табаско, чтобы придать ему легкость.

План питания, день 4

Мясной рулет

Огурец и помидоры

Макаронный салат Итого = 6,30 $

1 1/2 фунта. говяжий фарш
1 стакан молока
1/2 ч. л. соль
1/2 ч. л. горчица сухая
1/4 ч. перец
3/4 стакана овсянки быстрого приготовления или 1/2 стакана панировочных сухарей
1 яйцо
1/4 чайной ложки. чесночный порошок
1 ч. луковый порошок
1 ст. Вустерширский соус
1/2 стакана кетчупа или соуса барбекю

Смешайте все вместе, кроме кетчупа.Выложить в форму для выпечки. Сверху намазать кетчупом. Выпекать при температуре 350 градусов 1 час или до готовности. Обслуживает 6.

Рецепт глазури для мясного рулета

1/4 стакана коричневого сахара
1 ст. Дижонская горчица
1 ч. яблочный уксус.

Перемешайте и полейте мясной рулет примерно за 15 минут до готовности.

План питания, день 5

Раскрошите или нарежьте кубиками оставшийся вчерашний мясной рулет в спагетти.
Используйте вчерашние огурцы и помидоры для салата.

Спагетти
Чесночный хлеб
Брошенный салат Итого = 1,50 $

1 нарезанная луковица
1/2 фунта итальянской колбасы
2 банки (16 унций) тушеных помидоров, нарезанных, с соком
1 банка (8 унций) томатной пасты
соль по вкусу
1 зубчик чеснока, прессованный или чесночный порошок (по вкусу)
1 лавровый лист
2 ч. Итальянская приправа (стр.304)

Колбасу покрошить в сотейнике на 2 литра. Браун с луком.

Слить жир. Добавить другие ингредиенты и тушить 1 час.

Удалите лавровый лист перед подачей на стол. Обслуживает 4.

План питания, день 6

Пицца со спагетти (с использованием оставшихся сверху спагетти)
Салат с конфетти
Брауни с мороженым Итого = 4,50 доллара США

Рецепт пиццы со спагетти

1/2 фунта спагетти-лапши, приготовленные
1 яйцо, взбитое вилкой
1/4 стакана сыра Пармезан
1/2 банки (16 унций) соуса для спагетти

Смешайте лапшу, яйцо и сыр. Поместите в хорошо смазанную маслом 9-дюймовую форму для пирога (вы можете удвоить ее и положить в форму 9 × 13).Налейте на него соус для спагетти и добавьте любое из следующего:

Любимые приправы — орегано, чесночный порошок, соль, перец
Лук, нарезанный
Творог
Говяжий фарш, приготовленный
Ломтики пепперони
Сыр Моцарелла
Любимые начинки для пиццы

Выпекать при 350 градусах 30 минут или пока сыр не расплавится.

Салат с конфетти

6 чашек салатной зелени, нарезанной на кусочки
1 банка (2 1/4 унции) нарезанных спелых оливок, осушенных
1 маленькая красная луковица, нарезанная ломтиками
1/2 стакана красного перца, нарезанного
1/2 стакана желтого перца , нарезанный
1/2 стакана тертой красной капусты
1 стакан тертого сыра моцарелла
Итальянский или заправка по вашему выбору

Перемешайте все в миске и подавайте с заправкой.На 8-10 порций.

День 7

Подавайте остатки того, что осталось, или если вы идете на свидание, идите и раздайте детям остатки!

Чтобы найти еще больше супер простых и дешевых идей для ужина, ознакомьтесь с нашими легкими кулинарными книгами, наполненными рецептами, которые понравятся вашей семье!

Семейный план питания Идеально подходит для новых идей ужина

Планировщик обеда Семейный план питания! Ваш еженедельный планировщик меню ужина!

Планирование питания для мам — берите бесплатные еженедельные планы питания внизу страницы!
Один из способов номер один сэкономить на семейном продовольственном бюджете — это делать покупки с еженедельным планом питания и списком покупок.

— Получите все БЕСПЛАТНЫЕ обеденные меню сегодня! Планировщик семейного обеда на 5 дней с меню еженедельного ужина и уникальным цветным списком покупок! Бесплатно каждую неделю, так что приступим!

Не забывайте свой «План питания как профессиональный гид», который поможет вам спланировать еще больше!

Также пока вы здесь, загрузите свой собственный — «План питания , как у Pro », бесплатное руководство, которое поможет вам спланировать свое собственное еженедельное питание, а также — >> Пустой список покупок продуктов

Хотите ли вы сэкономить время и деньги, а также стать более здоровым с помощью домашней еды?

Экономит ваше время — планирование питания сокращает время, которое вы проводите в продуктовом магазине.Когда вы делаете покупки со списком продуктов, вам также гарантирована экономия денег .

Знаете ли вы, что один из способов №1 сэкономить
— это делать покупки со списком продуктов и заранее спланированным меню ужина.

Сэкономьте деньги и покончите с пищевыми отходами

Просто используя наши распечатанные еженедельные планы питания, вы можете значительно сократить суммы денег, которые вы тратите каждый месяц, и значительно сократить пищевые отходы!

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШИ НОВОСТИ!

Заполните свой адрес электронной почты, чтобы ПОЛУЧИТЬ НАШУ РАССЫЛКУ!

Начните ниже с нашими семейными планами питания — Планировщик меню на месяц

ОБРАЗЕЦ МЕНЮ УЖИНА

СВИНИННЫЕ ЧОПЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ЗЕЛЕНАЯ ЗЕРНА

МЕДОВАЯ ГОРЧИЦА КУРИЦА
Картофельное пюре с красной кожицей и чесноком
Свежая спаржа, приготовленная на пару

ЧЕСНОЧНЫЙ И РОЗМАРИН, ГОВЯДИНА СТРОГАНОФ
Яичная лапша
Салат из капусты, приготовленный на пару

КУРИЦА С ЛИМОНАМИ
Плов с рисом
Шпинат со сливками

ДЕСЕРТ:
ПРОСТО ВКУСНЫЙ АНАНАСОВЫЙ ТОРТ

БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ ДЛЯ ЛИСТОВОГО ПРОДУКТА

Мы будем ve Готовый к печати план питания на 52 недели и 12 месяцев для вас! Планирование питания стало проще!

Месяц питания — Меню на ДЕКАБРЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 1 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

Месяц питания — Меню на ЯНВАРЬ 9007

ПЛАН

НЕДЕЛИ

ПЛАН

НЕДЕЛИ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

Меню на месяц на ФЕВРАЛЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 1 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

40002 Месяц для МАРТА
ПЛАН ПИТАНИЯ НА 1 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 5 НЕДЕЛЮ

Меню на месяц для АПРЕЛЯ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

ПИТАНИЕ НА 2 НЕДЕЛЮ 2

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ

НА 4 НЕДЕЛЮ

Меню на месяц на МАЙ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ СОР 3

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

Месячное меню на ИЮНЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 1 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

Зачем нужен наш план питания на месяц?

Как насчет меньшего стресса для вас!

Вы знаете, что вам следует чаще готовить дома, но придумывать идеи для еженедельного ужина может быть утомительно!

Одно из самых стрессовых ощущений — это незнание, что приготовить на ужин, а затем снова оказаться у окна проезда! Звучит знакомо? Что ж, мы можем помочь!

Мы все хотим оставаться здоровыми и иметь на столе домашних блюд каждый вечер на ужин, но по многим причинам это сложно сделать.

Мы вас слышим! Дело не в том, что мы не хотим планировать здоровое питание, просто в том, что жизнь беспокойна и у кого есть время планировать и готовить еду каждый день со всем остальным, что нам нужно делать?

Тематические идеи меню ужина на 30 ночей

Автор: DanielleОставить комментарий
Добавлено: 02.06.2021

Обновлено: 22.09.2021

Вот 30 идей тематического меню ужина по будням, которые упростят планирование еды! Используйте этот список, чтобы сузить круг блюд на ужин, используя тематические вечера и просматривая более 100 различных рецептов ужина.

Что такое тема меню ужина?

Тема меню ужина — это конкретная тема или тема еды и рецептов, которая помогает составить более узкий список идей еды. Например, для Burger Night все идеи еды будут связаны с рецептами бургеров.

Что в этом списке?

Это список из 30 идей тематического меню ужина в будние дни. Каждая тема в списке включает 3-4 идеи рецепта, так что у вас есть с чего начать, если вы пытаетесь решить, что на ужин.

Как пользоваться этим списком?

Самое важное, что может сделать этот список, — это предоставить вам идеи для ужина, чтобы вы меньше застряли в попытках решить, что есть каждый вечер.

Есть несколько различных способов использовать этот список идей темы меню ужина в будние дни. Вот мои идеи:

Если вы просто пытаетесь решить, что приготовить на ужин , этот список предлагает множество вариантов. Прокрутите список и найдите тему или область блюд, которые могут вас заинтересовать, потому что рецепты сгруппированы по темам.

Если вы планируете обед на неделю и вам нужно с чего начать, можно сослаться на этот список идей тематического меню ужина, чтобы добавить разнообразия и подумать о новых идеях еды при планировании наперед.

Некоторые люди планируют питание на целый месяц за раз. В этом случае этот список из 30 идей тематического меню ужина в будние дни может помочь разнообразить месячные приемы пищи и помочь гарантировать, что вы никогда не будете повторять ужин .

Если вам нужно вдохновение для общей кулинарии, это также может быть полезным списком тем и идей рецептов для начала.

Тема

Фрикадельки может сузить круг вопросов, но существует так много разных видов фрикаделек и довольно много разных способов их приготовления.

Вы можете приготовить фрикадельки в соусе на плите, запечь в духовке, использовать фритюрницу или быстро приготовить горшок. Вы можете приготовить фрикадельки из индейки, куриные фрикадельки или классические фрикадельки из свинины и говядины. Обещаю, для вас есть рецепт фрикаделек!

Идеи еды:
Фрикадельки Сэндвичи
Фрикадельки с соусом песто, которые можно легко заморозить,
Запеченные фрикадельки со шпинатом из индейки

Рецепт суб-сэндвича с фрикаделькой

Это одна из наиболее широких тем в этом списке, но она по-прежнему помогает вам сузить ее до того, какое устройство вы используете.Иногда это все, что вам нужно!

В мультиварке можно готовить полноценные блюда или просто белковые основные блюда. Мне нравится заранее планировать рецепты мультиварки, так как вам, возможно, придется начинать трапезу задолго до обеда. Но обычно все остальное происходит подальше от рук!

Идеи еды:
Цыпленок с арахисом и лапша в медленноварке
Каччиаторе с курицей Рецепт медленного приготовления
Чаша терияки с курицей в медленноварке

Рецепт курицы с арахисом

Ньокки Ночные

Если вы никогда не ели ньокки, вы упускаете отличную универсальную основу для еды.Ньокки — это маленькие клецки из картофеля. Они работают в блюдах из макарон, запеченных на противне, в супах и многом другом!

Ньокки очень стабильны в кладовой / на полке и являются отличной вещью, которую можно держать под рукой на случай чрезвычайных ситуаций во время обеда. Вы можете подавать ньокки в вегетарианских блюдах или вместе с мясными рецептами основного блюда. Это довольно универсально!

Идеи еды:
Лист сковороды с ньокки и брюссельской капустой с беконом
Ньокки с соусом «Помодоро»
Курица в мультиварке с супом с ньокки

Giant Salad Night (также известный как B.В КАЧЕСТВЕ. ночь) — одна из самых универсальных идей в списке, потому что на салат может пойти практически все! Используйте все начинки, вкусную заправку и проявите творческий подход!

Идеи для начинки включают любые виды зелени, огурцы, помидоры, редис, ростки, горох, морковь, тертый сыр, приправленный фарш, нарезанную куриную грудку, кусочки бекона, измельченные орехи, ягоды и многое другое!

Идеи питания:
Салат из фарша с бургером из индейки
Салат из запеченного лосося в бублике
Рубленый салат Ranch BLT

Рецепт салата с бургером из индейки

Вегетарианская ночь

Сегодня понедельник без мяса, но он может быть в любой день недели! Если вы обычно не готовите вегетарианские блюда, это может быть хорошим способом расширить свои навыки и попробовать что-то новое.

Вегетарианские блюда не включают говядину, свинину, курицу, морепродукты или другое мясо, однако вы все равно можете наслаждаться продуктами животного происхождения, такими как сыр или яйца, в зависимости от того, какие вегетарианские ограничения вы предпочитаете!

Идеи обеда:
Ролл-ап с лазаньей с овощами
Паста со сливочной капустой
Веганский жареный терияки

Рецепт запеканки с курицей Буффало

Рецепт куриного сквоша с соусом песто

Техасско-мексиканская еда — это смесь мексиканских и американских вкусов, которые возникли на южной границе Соединенных Штатов людьми Теджано.Это не настоящая мексиканская еда, но она невероятно вкусная!

Это включает в себя такие вещи, как начо, кесо, такитос, чаши для фахита и эти очень нетрадиционные чимичанги для фритюрницы, такие как те, что из морозильной камеры!

Идеи питания:
Фритюрница Chimichangas
Фритюрница Chicken Taquitos
Rotisserie Chicken Nachos
Vegan Mega Burritos

Рецепт чимичанги для фритюрницы

Тушеная ночь

Что приходит на ум, когда вы слышите слово «тушить»? Какое тушеное мясо вы думаете? Когда я слышу слово «тушеное мясо», у меня возникает очень специфический образ деревенского сытного тушеного мяса с говядиной, полного картофеля и тепла.

На самом деле существует несколько видов рагу, и я уверен, что вы сможете найти то, что понравится вашей семье. Придерживайтесь традиционного или попробуйте что-то новое!

Идеи еды:
Рецепт старомодного тушеного мяса из говядины
Тушеная курица
Рыбное рагу по-сицилийски
Рагу из персидской говядины

Рецепт лазаньи с курицей и овощами

Каждый делает чили по-своему, и я здесь ради этого! Чили — это блюдо высшего качества для приготовления еды, потому что из него получаются абсолютно идеальные, если не лучшие, остатки на второй день.Приготовьте чили на ночь, а затем оставьте остатки на обед на неделю!

Есть веганский перец чили, мясистый перец чили, чили из фасоли, чили без фасоли, чили из индейки, перец чили из курицы, перец чили кон карне, перец чили мак! и все, что между ними. Настройте его по вкусу своей семьи!

Идеи блюд:
Медленноварка, 4 стручка, индейка и чили
Мак быстрого приготовления с чили
Жареная кукуруза Кесо с курицей и чили

Рецепт индейки и чили

Ночной тофу

Хорошо, я знаю, что тофу не для всех.Если вы один из таких людей, вы можете пропустить этот вопрос и двигаться дальше. Но если вы любите тофу, дверь открыта для множества идей для ужина!

Его можно обжарить на воздухе, запечь, замариновать, обжарить с перемешиванием и многое другое. Я думаю, что варианты почти так же безграничны, как и тематические мясные вечера в этом списке. Некоторые из моих любимых кулинарных блоггеров действительно хорошо готовят тофу, и вот некоторые из их идей рецептов!

Идеи еды:
Тофу барбекю
Хрустящий запеченный тофу и горячая медовая глазурь
Арахисовый имбирь Тофу Жаркое с перемешиванием

Рецепт крылышек Хабанеро BBQ

Рецепт кимчи с маком и сыром

Ночь морепродуктов

«Ночь морепродуктов» предлагает множество вариантов, и из большинства из них можно довольно быстро поужинать! Основные белки морепродуктов, особенно рыбное филе и креветки, размораживаются и готовятся еще быстрее.

Некоторые из моих любимых блюд из морепродуктов включают запеченный дикий лосось, креветки с кинзой и лаймом и роллы с лобстером! С рецептами морепродуктов вы можете пойти настолько сложно или просто, насколько захотите. Ознакомьтесь с примерами!

Идеи еды:
Лосось, обжаренный в лимонном масле
Хрустящие креветки, запеченные
Чеснок Базилик Баррамунди Сковорода

Это одна из самых узких тем в списке идей для меню, но, если я сам так говорю, она прекрасна.Спагетти из тыквы может служить основой вашей запеканки без зерен, превращаться в овощную пасту или просто служить гарниром к остальной части вашего восхитительного ужина!

Я, кажется, неравнодушен к запеканкам из тыквы со спагетти. Вы должны попробовать один из моих! Спагетти из тыквы действительно хорошо сочетается со вкусом остальных ингредиентов, которые вы используете, поэтому они могут сочетаться с самыми разными вкусами!

Идеи еды:
Запеканка для спагетти и кабачков
Запеканка для пиццы со спагетти и сквошами для любителей мяса
Спагетти с начинкой из курицы и песто

Рецепт спагетти с кабачком

Рецепт курицы с апельсином TJs

Суп Ночь

Варианты супа безграничны.Вам, вероятно, даже не понадобится моя помощь в поиске идей рецептов супа! Но, конечно, на всякий случай у меня есть для вас.

Одна из лучших особенностей приготовления супа на ужин — это то, что, как правило, остатки можно использовать для приготовления еды и замораживать. Я люблю использовать противни для суповых кубиков, чтобы заморозить отдельные порции. Ночь супа может быть нулевой проблемой, если у вас есть готовые замороженные блюда!

Идеи питания:
Мгновенный суп с имбирем, курицей и рисом
Суп из дикого риса Миннесота
Легкий французский луковый суп

Burger Night — это классика, но у вас также есть возможность изобрести что-то более забавное.Даже добавление обжаренных грибов и плавленого сыра в гамбургер может вывести его на новый уровень!

Попробуйте гамбургеры из черной фасоли, куриные гамбургеры, гамбургеры с индейкой или необычные гамбургеры из говядины со всеми начинками! Мой любимый способ сделать бургер из черной фасоли захватывающим — это добавить козий сыр песто и авокадо!

Идеи питания:
Бургеры из черной фасоли, подходящие для заморозки
Бургеры с базиликом Фета, индейка
Бургеры с курицей и сладким чили

Рецепт бургера из черной фасоли

Ночной тунец

Консервы из тунца — это классический продукт для буфетов, который, возможно, уже есть у вас под рукой.Вы удивитесь, насколько он может быть универсальным! Немного более конкретный, чем вечер морепродуктов, но, возможно, немного проще сделать с предметами из кладовой.

Некоторые из моих любимых способов приготовления консервированного тунца — запеканка из тунца с лапшой, плавленый тунец и классический салат из тунца.

Идеи еды:
Бутерброды с лавашом из тунца
Пирожки с тунцом
Роллы с салатом из тунца
Запеканка из тунца и лапши

Рецепт пасты с колбасой в горшочке

Я всегда в восторге, когда понимаю, что завтрак на ужин — вариант! Так как это нетрадиционно, я забываю об этом.Помещаю это в этот список как напоминание себе! Я редко готовлю полноценный полноценный завтрак, но на ужин у меня больше времени. Скоро на завтрак буррито!

Делайте сладкие, соленые, выбирайте что-то среднее! Блины с кленовым беконом отлично подошли бы к этому счету! Но на самом деле вам не нужно фантазировать. Но вы можете, если хотите!

Идеи питания:
Фритюрница с хрустящими буррито на завтрак
Блинчики, запеченные с арахисовым маслом и желе
Упакованные овощи для завтрака Жареный рис

AF Рецепт буррито на завтрак

Помогли ли вам идеи темы ужина в будние дни, когда нужно было решить, что на ужин? Какой твой любимый тематический вечер? Я хочу знать, как вы используете тематические вечера с ужином, чтобы составить план питания.Поделитесь ниже!

План семейного ужина на 4 недели

После слишком многих дней попыток придумать ужин, я сел и придумал план на 4 недели семейного ужина . Почему 4 недели? Поскольку я решил, что это было достаточно долго, я мог бы просто повторять, чтобы мне никогда больше не пришлось составлять план питания (по крайней мере, это мечта).

Я довольно близко подошел к идеальному обеду (на мой взгляд). Не волнуйтесь, я собираюсь поделиться ВСЕМИ подробностями, чтобы вы могли получить те же преимущества, не выполняя всю работу по составлению меню!

О рецептах в этом семейном ужине

Чтобы упростить процесс планирования еды, я назначил темы дням (например,грамм. Мексиканские понедельники, веселые пятницы).

Мне довольно легко становится скучно, поэтому разнообразие для меня очень важно. По этой причине вы увидите широкий выбор блюд из курицы, говядины, свинины и морепродуктов, включенных в план питания. С двумя мальчиками-подростками вегетарианские блюда отсутствовали — извините.

Мне нравится мой Instant Pot И моя мультиварка, поэтому каждую неделю вы будете видеть как минимум один-два рецепта, основанных на этих приборах. Духовка тоже тренируется, и даже плита иногда включается.

Я застрял в еде. Я знал, что моя семья будет есть без жалоб (слишком много). Я также придерживался в основном быстрых и простых блюд «все в одном».

Я не ненавижу готовить, но есть масса других вещей, которыми я обычно предпочитаю заниматься. Кроме того, я склонен к забывчивости, поэтому об ужине часто вспоминают в последнюю очередь, пока дети или мой желудок не начнут шуметь, говоря, что я хочу поесть.

Я ненавижу составлять списки продуктов и ходить за продуктами, поэтому в следующем разделе я расскажу вам, как я применил свой план ужина и упростил себе жизнь еще больше.

Как получить максимальную пользу от этого плана питания

Моя цель с этим 4-недельным планом ужина состояла в том, чтобы просто сделать работу один раз, чтобы мне больше никогда не пришлось ее делать. Я довольно близко подошел к этой цели, объединив эти меню с парой полезных ресурсов.

Во-первых, я сохранил все рецепты в этой программе планирования питания. Мне нравится эта программа, потому что она позволяет мне:

Сохранение рецептов с любого сайта (или ввод собственных)

Легко адаптируйте рецепты и сохраняйте изменения

Отрегулируйте количество порций одним нажатием кнопки

Перетащите рецепты в расписание

Автоматическое создание списка покупок из созданного мной меню

Затем я взял эти автоматически сгенерированные списки покупок и заказал продукты в Walmart.Я был большим поклонником их службы самовывоза, и они недавно ввели службу доставки!

Если вы еще не пробовали продуктовый сервис Walmart, вы можете разместить свой первый заказ и сэкономить 10 долларов, используя мою реферальную ссылку. Услуга самовывоза 100% бесплатна. Доставка стоит дополнительно, плюс вам предлагается давать чаевые, так что, если вы не против забрать продукты, вы можете немного сэкономить.

Одна из замечательных особенностей продуктового сервиса Walmart (как самовывоз, так и доставка) заключается в том, что система хранит ваши заказы.Итак, через четыре недели, когда вы перерабатываете меню ужина первой недели, вы можете просто продублировать свой заказ и внести незначительные изменения, а не вводить все элементы с нуля!

Используя Plan to Eat и онлайн-заказ продуктов в Walmart, после того, как я спланировал все четыре недели обедов и прошел одну полную ротацию всех меню, мое еженедельное планирование еды и покупок сократилось до пары щелчков мышью и примерно 5 минут общий. #WondermomWin

Итак, давайте перейдем к рецептам ужина?

Меню ужина 1 недели

Меню ужина 2 недели

Меню ужина 3 недели

Меню ужина 4 недели

Если вам мало идей для ужина.Или, если вам не нравятся все варианты, включенные в планы питания выше, ознакомьтесь с Ежемесячным планировщиком питания от Organized 31. Это бесплатный 6-страничный ежемесячный планировщик питания, разработанный, чтобы помочь вам составить планы питания, которые можно использовать снова и снова.

30 идей для веселого субботнего ужина

Если вы ищете свежие, новые идеи для ужина в субботу вечером , есть так много потрясающих возможностей!

От закусок до основных блюд и десертов — эти рецепты придадут новый смысл вашему субботнему застолью.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Ура, сегодня суббота! Наступили выходные, и мы наконец-то получили заслуженное время с семьей или друзьями.

Выходные — это также время, чтобы побаловать себя или заняться любимым делом.

Для таких гурманов, как я, нет ничего лучше, чем приготовить любимые блюда и сделать своих близких более сытыми и счастливыми.

В этом списке 30 невероятных рецептов, которые сделают ваши выходные еще более особенными.

Я говорю о тушеном мясе, сытной пасте и декадентском пироге. Эти блюда — воплощение комфортной еды.

Неважно, устраиваете ли вы интимный ужин с семьей или веселый вечер с друзьями, вам лучше приготовиться к чистому удовольствию.

Если вы энтузиаст кулинарных шоу, то знаменитое филе миньон для вас не новость.

Как именно вы обработаете самую нежную часть стейка, чтобы получить блюдо, одобренное Гордоном Рамзи?

Секрет в том, чтобы поджарить стейк, пока не получится идеальный средний-прожаренный стейк.

Сверху полейте грибным винно-сливочным соусом и бум — совершенство. Это так хорошо, что твоя семья будет восторгаться этим неделями.

Далее идет рецепт от самой Джулии Чайлд.

Бургиньон из говядины — тушеная говядина, смешанная с морковью, жемчужным луком, беконом, чесноком и зеленью.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Основа состоит из бордового вина и говяжьего бульона, которые создают насыщенный соус с сочным ароматом.

На приготовление телячьей вилки уходит 3 часа, так что у вас есть отличный повод выпить бокал вина в качестве награды.

Краб отличный, краб потрясающий. Но взломать кучу когтей может быть довольно утомительно. Вот идеальное решение: крабовые лепешки.

Смешайте сладкого краба с майонезом, панировочными сухарями и приправой из старой бухты. Жарьте их, пока они не станут золотистыми и хрустящими.

Видите, краба не должно быть так сложно есть, не так ли?

Заказать пиццу — настоящее удовольствие, но приготовить ее на собственной кухне еще лучше.

Вы можете поиграть со своими любимыми вкусами пиццы. Обязательно попробуйте пиццу Бьянка!

Кто сказал, что пицца всегда должна быть красной? У этой белой пиццы кремовая основа, поэтому она выглядит так изысканно.

Добавьте пармезана и моцареллы — и бац! У вас будет пицца, определенно подходящая для книг.

Давайте принесем тонкие ароматы Таиланда на вашу кухню, не так ли?

Жареная рисовая лапша, креветки, арахис, яичница и ростки фасоли составляют эту широко популярную тайскую уличную еду.

Если у вас аллергия на моллюсков, не беспокойтесь. Вы всегда можете заменить креветки курицей или тофу, чтобы не пропустить.

Добавьте их во вкусный тайский соус из соевого соуса, коричневого сахара, рисового уксуса и арахисового масла и приготовьтесь удивиться.

Если вы хотите Applebee, но не хотите выходить на улицу, вы можете быстро выкормить этого ребенка, не выходя из собственного дома.

Курица-гриль лежит на подстилке из чипсов тортильи, глазированной пикантным лаймовым соусом, покрытой острым соусом ранчо и покрытой плавленым сыром.

Это не зря называют фиестой!

Когда дело доходит до комфортной еды, нет ничего лучше курицы и пельменей в Cracker Barrel.

Блюдо из крупных пушистых клецок с курицей в густом курином бульоне. Это лучшая южная еда!

Если вы хотите оживить суп, добавьте в него грибы, кукурузу и горох.

Совет от профессионала: не перемешивайте и не пережарьте клецки, если только вы не хотите суп со вкусом муки.

Обеденные булочки — это что-то вроде темной лошадки, если вы спросите меня.

Эти круглые вещи выглядят такими простыми и простыми, но будьте осторожны. Он полон богатого молочного вкуса, который тает во рту.

Что делает его еще лучше, так это сверху масло с корицей и медом! Сладость и нотка пряностей чудесно дополняют хлеб.

Стейк — одно из самых сложных мясных блюд. Требует деликатного ухода и внимания. Но как только вы добьетесь успеха, вы будете вознаграждены.

Покажите своей семье, что у вас сильный стейк, поставив на стол самый сочный, нежный и ароматный стейк.

Правильного количества чесночного масла более чем достаточно, чтобы поднять ваш стейк на совершенно другой уровень.

Уловки: Если вы новичок в приготовлении стейков, я рекомендую вам приобрести хороший термометр, чтобы вы могли определить, когда стейк готов.

Shepherd’s pie — это типичная британская легкая еда.

Обжаренный фарш, приготовленный в густой подливке, посыпанный бархатным картофельным пюре и запеченный до золотого совершенства, это просто невероятно.

Прохладный субботний вечер требует чего-нибудь сытного, и если у вас под рукой оказались моллюски, вам подойдет похлебка из моллюсков.

Сладкие моллюски, кусочки копченого бекона и кусочки нежного картофеля в густом пикантном бульоне. Это идеальный закрепитель на выходных в холодную погоду.

Все, что вам сейчас нужно, это удобное одеяло для идеальной ночной шапочки.

Не знаю, что это такое, но выпечка из макарон — это так приятно, согласны?

Липкость сыра, полный вкус итальянской колбасы и насыщенный томатный соус делают этот запеченный зити настолько достойным слюни, что вам даже захочется съесть его прямо из духовки!

Уже по названию этого блюда можно сказать, что у него потрясающий вкус.

Вкус этого сытного супа поражает воображение. Ароматная основа супа состоит из сельдерея, чеснока и лука. Мясные качества получаются из копченой ветчины или колбасы.

Розмарин и петрушка придают ему нотку зелени. Но, конечно же, настоящие звезды этого супа — это 15 различных видов фасоли.

Профессиональный совет: пищевая сода снижает уровень сахара в бобах, вырабатывающего газ, поэтому добавьте немного в смесь, чтобы не чувствовать себя таким раздутым.

Бефстроганов — одно из лучших блюд, которые вы когда-либо делали.Период.

Как этого не может быть? Это обжаренная говядина с грибами в невероятно насыщенном сметанном соусе.

Лучше всего то, что он доступен по цене и настолько прост в изготовлении. Фактически, вам понадобится всего лишь одна банка.

Он вкусный, сытный и недорогой. Как это круто?

Следующий рецепт супа, который существует уже много лет! Это началось с римлян и стало еще более популярным в 60-х годах. Сегодня его так же любят, как и десятилетия назад.

Французский луковый суп — сытный суп с карамелизованным луком и плавленым сыром, подаваемый в миске с хлебом.

Элементы такие простые, но вкус превосходный.

Звучит сложно, но на самом деле все, что вам нужно, это вещи, которые, вероятно, уже есть в вашем шкафу.

Эти фаршированные ракушки — такое дрянное лакомство, и дети не смогут устоять перед ними.

Это блюдо получилось очень сырным. Ракушки для макарон фаршируются сырным соусом, покрываются маринарой и покрываются еще большим количеством сыра!

Мне нравится делать огромную партию и замораживать ее.Таким образом, я могу легко подкупить службу вознаградить ею своих детей за хорошее поведение!

Если вы хотите приготовить тушеную свинину, но у вас нет курильщика, не беспокойтесь!

Рваная свинина заправлена содой и приготовлена в мультиварке, так что каждая клетчатка свинины полна аромата.

Мультиварка не только придает вкус мясу, но и делает его более мягким, чтобы его можно было легко измельчить. Мясо такое сочное и нежное, что просто тает во рту.

Ваши дети слишком часто ели жареную курицу на этой неделе? Для разнообразия попробуйте куриный пармезан.

В этом блюде соус маринара и сыр моцарелла придают дополнительную глубину аромата старой доброй жареной курице.

Запеченные до пузырьков, у вас будет блюдо, которое никогда не будет слишком скучным.

Когда дело доходит до классики, тушеная говядина, безусловно, одна из лучших.

Это блюдо представляет собой смесь тушеной на вилке говядины, картофеля и моркови, приготовленных в соусе с травами.

Он хорошо выглядит, приятно пахнет и имеет божественный вкус. Это праздник чувств!

Голубцы — отличный способ познакомить ваших детей с овощами.Они даже не заметят, что это блюдо здорово!

Начинка представляет собой сочетание говяжьего фарша, вареного риса, лука, чеснока, яиц и множества приправ!

А теперь представьте себе эту потрясающую смесь, завернутую в капусту и запеченную в насыщенном томатном соусе.

На вкус так вкусно, что ваши дети обязательно попросят секунды.

По этому рецепту простая рыба превращается в праздничное блюдо.

Филе тилапии приправляют солью и перцем, затем сбрызгивают потрясающим лимонно-чесночным сливочным соусом и запекают до образования слоеного слоя.

Самое приятное то, что всего через 20 минут рыба готова к употреблению.

Следующее блюдо наполнит ваш дом потрясающим ароматом, который вызовет у ваших гостей слюни.

Фирменное южное блюдо — это сочетание жареного чака, заправки ранчо, au jus и перца пепперончини, приготовленных на медленном огне, пока они не тают во рту.

Подавайте это на следующей вечеринке, и о вас заговорит весь город.

Паэлья обычно продается в модном ресторане, но что, если я скажу вам, что есть простой способ приготовить ее самостоятельно?

Этот рецепт не требует специальной сковороды для паэльи, но результат все равно очень вкусный.

Секрет великолепной паэльи — в использовании среднезернистого риса. Он впитывает эти восхитительные ароматические вещества, как губка. Добавьте свою любимую комбинацию из морепродуктов, и готово!

Чизстейки Philly — фаворит публики. Они делают любую субботу праздником.

Нежные кусочки вырезки, сладкий лук и плавленый сыр сверху — это праздник во рту! Подавать на поджаренном хлебе и вуаля! Это чистое небо.

Если вы не хотите проводить часы на кухне в идеальную субботу, то эта для вас.

Всего за 15 минут у вас будет самый вкусный lo mein с курицей и овощами.

Это классическое индийское блюдо популярно во всем мире, и не зря.

Курица покрыта маринадом из йогурта, гарам масала и кайенского перца.

Насыщенный сливочный вкус с идеальным балансом специй, дарящий вашим вкусовым рецепторам сенсационные ощущения.

Если вы поклонник телешоу Friends , то наверняка знаете, что Джоуи больше всего любит фрикадельки.Я полностью понимаю, почему.

Нежные и сочные фрикадельки в вкусном томатном соусе подаются в виде хот-догов внутри булочек.

Конечно, они покрыты сыром и запекаются до золотистого цвета. Как можно не любить эти подводные лодки?

Что вы получите, если соедините вместе два потрясающих блюда? Эпическая еда, вот что.

Поприветствуйте эпическое месиво: неаккуратный Joe’s и жареный сыр в одном!

Тушеный фарш, приготовленный с чесноком и луком, помещается между поджаренными хлебом.Он намазан сыром и идеально обжарен на гриле.

Хлеб для пиццы — это простое, но очень приятное блюдо, вызывающее ностальгию.

Он следует основам пиццы, но с изюминкой! Вместо того, чтобы запекать пиццу плоско, тесто раскатывают.

Самое интересное в том, что вы можете добавлять любую начинку, сколько душе угодно, и каждый раз получать одни и те же фантастические результаты.

Любители шоколада, перестаньте искать лучший торт в мире; просто сделай сам!

Этот рецепт — идеальное решение для ваших поисков самого декадентского, сочного и пушистого шоколадного торта.

Профессиональный совет: сделайте торт еще более шоколадным, добавив рюмку эспрессо.

Не волнуйтесь, он не будет на вкус кофе. Все, что он делает, это усиливает вкус шоколада.

.

Posted in Разное

Рецепты на неделю от Шефмаркет

Понедельник.

Как готовить завтрак:

Как готовить обед:

Как готовить перекус:

Как готовить ужин:

Вторник

Как готовить завтрак:

Как готовить обед:

Как готовить ужин:

Среда

Как готовить обед:

Как готовить ужин:

Четверг

Как готовить завтрак:

Как готовить обед:

Как готовить ужин:

Пятница

Как готовить завтрак:

Как готовить обед:

Как готовить перекус:

Как готовить ужин:

Суббота

Как готовить перекус:

Как готовить обед:

Воскресенье:

Как готовить завтрак:

Как готовить ужин:

Вам также может понравиться:

Статьи по теме:

«Своя Компания» – сеть мягких ресторанов в Екатеринбурге

«Своя Компания» – сеть уютных, семейных ресторанов с детской комнатой

Лучшее место, чтобы поужинать в Екатеринбурге

Как забронировать столик или заказать доставку еды?

Рецепты для романтического ужина

Диета № 3 при запорах: что можно и что нельзя

Правила питания при запоре

Когда назначается диета № 3, цели диеты

Состав и энергоценность диеты № 3

Продукты диеты № 3

Примерное меню на неделю

Рецепты блюд

Идеи меню Easy Dinner Неделя 14 • Семья за столом

Идеи меню для легких обедов, неделя 14

Взаимодействие с читателями

50+ лучших идей для легкого ужина

Планируйте рецепты на ужин заранее

Идеи для быстрого и легкого ужина

Те классические рецепты семейного ужина

Да, больше идей для куриного ужина!

Салаты на ужин, которые сохранят сытость

Сделайте говяжий фарш на ужин снова захватывающим

Легкие и свежие рыбные ужины для более легких блюд

Идеи для веганского ужина с тяжелым вегетарианством

Лучшее приготовление обеда

Добавить белок

Идеи для ужинов «Сочетай и комбинируй»

50+ лучших идей для легкого ужина

идей дешевого ужина — 30 долларов за 1 неделю семейных обедов!

Идеи для дешевых ужинов — 30 долларов за семейный ужин на 1 неделю

Идеи для дешевых обедов — план семейного питания, неделя 1

План питания, день 1

План питания, день 2

Лучшее домашнее картофельное пюре

План питания, день 3

План питания, день 4

Рецепт глазури для мясного рулета

План питания, день 5

План питания, день 6

Рецепт пиццы со спагетти

Салат с конфетти

День 7

Семейный план питания Идеально подходит для новых идей ужина

Планировщик обеда Семейный план питания! Ваш еженедельный планировщик меню ужина!

Один из способов номер один сэкономить на семейном продовольственном бюджете — это делать покупки с еженедельным планом питания и списком покупок.

Не забывайте свой «План питания как профессиональный гид», который поможет вам спланировать еще больше!

Хотите ли вы сэкономить время и деньги, а также стать более здоровым с помощью домашней еды?

Сэкономьте деньги и покончите с пищевыми отходами

Начните ниже с нашими семейными планами питания — Планировщик меню на месяц

ОБРАЗЕЦ МЕНЮ УЖИНА