Что должен знать фитнес инструктор: Как стать фитнес-тренером без опыта

Что должен знать клиент фитнес-клуба, или мифы и легенды фитнеса

Фитнес-инструкторы знают, как сложно бывает объяснить клиенту «тренировочные» истины, которые давно уже набили оскомину любому профессионалу. Убедить среднестатистического человека, решившего заняться фитнесом, в верности информации, изложенной в классических учебниках по физиологии, анатомии и биомеханике, бывает очень сложно.

Почти каждый человек в нашей стране уверен, что он лучше всех разбирается в управлении государством, воспитании детей, футболе и, конечно же, в организации своих тренировок. Многие считают себя профессионалами в фитнесе только потому, что регулярно черпают информацию из глянцевых журналов, позиционирующих себя едва ли не единственными изданиями в мире, которые дают правильные советы, касающиеся тренировок. Открывая такую прессу, сплошь и рядом видишь броские названия статей – «Уникальная методика похудения», «Нарастить 15 кг мышц за две недели — это реально!» и т. д. Нас убеждают, что эти методики применимы для любого человека и что именно ими пользовался такой-то чемпион, готовясь к соревнованиям, или актер при подготовке к фильму, где он блистал кубиками пресса и с легкостью разбрасывал направо и налево своих противников.

Есть буддийская притча, в которой ученый профессор приехал поговорить к Дзен-мастеру. Профессор  задавал так много вопросов на встрече, выражая собственное мнение и показывая свою ученость, что Дзен-мастер прервал беседу и предложил профессору выпить чаю. Он поставил чашку и начал наливать в нее чай. Чашка заполнилась до краев, но мастер не переставал наливать чай. Вот уже чай из переполненной чашки стал разливаться по столу. «Достаточно, прекратите! Что вы делаете? Чашка уже полна и в нее не поместится ни капли!» — воскликнул профессор. Тогда монах сказал ему: «Вы правильно заметили, что если чашка полна, то в нее невозможно поместить ни одной капли. Вы наполнены до краев, как эта чашка, и если я попытаюсь «влить» в вас еще информации, то мои усилия просто пропадут зря. В следующий раз постарайтесь принести «пустую чашку», тогда я охотно поделюсь с вами всем, что имею».

Головы многих людей, действительно, уже заполнены мнениями, касающимися фитнеса. Причем эта информация в большинстве случаев обрывочна и бессистемна. Что же делать с этим тренеру, который выступает в роли эксперта? «Подтянуть мышцы», «убрать жир только с живота», «аэробика вредна для человека, пытающегося нарастить мышцы», «перекачать жир в мышцы», «прокачать пик бицепса», «вытопить жир» — такие выражения тренер слышит ежедневно. Когда же инструктор начинает рассказывать о правильном положении вещей, на лицах у людей читается выражение скуки и недоверия. Почему? Потому что мнение, выражаемое инструктором, обычно не соответствует сложившимся стереотипам.

Для примера давайте развенчаем одно из часто встречающихся заблуждений, относящихся к мифам и легендам фитнеса, – «аэробная тренировка и наращивание мышечной массы — это взаимоисключающие понятия».

Многие специалисты абсолютно уверены в том, что бег губителен для мышечной массы, потому что отнимает много энергии, которая требуется организму для ее наращивания. Однако известны случаи, когда атлеты, не пользуясь никакими фармакологическими препаратами и даже не особенно обращая внимания на свой пищевой рацион, набирали по 20 кг мышечной массы в год! И это были люди, которые прежде никогда культуризмом не занимались и начинали тренироваться с нуля. Имея в начале более чем скромные результаты в жиме лежа (50-60 кг), они через год улучшали их до 140-150 кг. Важно отметить, что всех этих людей объединяло одно — они ранее занимались видами спорта, требующими большой выносливости. Более того, чем более значительных результатов они добились ранее в своих видах спорта, тем быстрее росла у них мышечная масса.

Думаю, доказательство того, что бег можно использовать как анаболик, будет новой информацией для наших читателей. В широком смысле слова анаболики — это все средства, которые способствуют анаболическим процессам в организме (образованию и обновлению структурных частей клеток, тканей и мышечных структур). Каким же образом бег оказывает анаболическое воздействие на организм спортсмена? Откуда возникают столь хорошие предпосылки для мышечного роста? Основной фактор, лимитирующий рост мышечной массы, — энергетический. «Энергетическими станциями» клеток являются митохондрии. От способности митохондрий вырабатывать энергию напрямую зависит способность клетки синтезировать белковые молекулы. Рост мышечных клеток будет невозможен до тех пор, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Самый первый результат силовых тренировок — это именно увеличение количества митохондрий и их размера.

Упражнением, наилучшим образом «тренирующим» митохондрии и вызывающим их рабочую гипертрофию, является бег или другая аэробная нагрузка. Ни одно другое упражнение не вызывает в организме столь выраженного энергетического дефицита. Посмотрите на худощавые фигуры бегунов на длинные дистанции. Организм этих людей приучился утилизировать чуть ли не каждую жировую молекулу, стремясь восполнить энергетический дефицит, который развивается во время бега. Мышцы бегунов очень малы по причине того, что их просто не тренируют на объем. Теперь представим себе, что бывший бегун начинает заниматься силовыми видами спорта. Митохондрии его мышечных клеток мгновенно «оживают» и начинают обеспечивать процесс белкового синтеза необходимым количеством энергии. Стоит ли после этого удивляться тому, что мышцы очень хорошо «откликаются» на силовые упражнения, причем даже у людей немолодого возраста.

Что происходит с гормональной сферой человека при больших физических нагрузках? Наибольшие сдвиги гормонального фона наблюдаются именно при беговых нагрузках, т.к. именно в этом случае энергетический дефицит наиболее выражен. Это позволяет организму приспосабливаться к большим физическим нагрузкам даже тогда, когда гормональная перестройка уже исчерпала все свои возможности. У бегунов клетки организма приобретают повышенную чувствительность к гормонам (например, адреналину). Во время интенсивного бега содержание в крови гормонов может увеличиваться в 3-7 раз. Никакими фармакологическими средствами подобных результатов добиться не удается. Распад тканевых белков замедляется при активном включении беговых нагрузок в свой тренировочный график. Это является очень серьезной предпосылкой для мышечного роста, ибо доказано, что мышечная масса нарастает не столько за счет усиления своего синтеза, сколько за счет замедления распада. Замедление скорости распада белков — одна из основных причин того, что мышечная масса у бегунов (при соответствующей тренировке, разумеется) растет очень быстро.

Беговые тренировки также отлично укрепляют нервную систему. Аэробную нагрузку используют даже в качестве самостоятельного лечебного средства при некоторых нервных заболеваниях и, в первую очередь, для лечения нервных депрессий.

Основные направления влияния занятия бегом на усиление анаболических процессов — это:

1. 
   Увеличение энергетического потенциала
2. 
   Перестройка гормональной сферы
3. 
   Определенные изменения в ЦНС

Итак, бег сам по себе ни прибавляет, ни убавляет мышечную массу. Однако он создает физиологические и биохимические предпосылки для успешных силовых тренировок и активного наращивания мышечной массы.

Завершая развенчивание распространенного мифа, хочу отметить, что бег — это самый сильный естественный анаболик. Надеюсь, я вас в этом убедил, и вы обязательно включите этот полезный вид нагрузок в регулярные занятия фитнесом.

Советы по выбору персонального тренера от Skyfitness

Каждый, начинающий посетитель зала знает, что добиться желаемого результата и сделать каждую тренировку максимально продуктивной можно только с фитнес инструктором. По сути, каждый человек приходит в спортивный зал за телом мечты, но получают его не многие. Причина тому — неправильно выбранный тренер. Большинство посетителей спортивных клубов подходят к выбору тренера не ответственно, зачастую интуитивно, и именно в этом скрывается главная ошибка.

Для начала следует определить — что нужно знать тренеру по фитнесу, а после этого понять — каких результатов вы хотите достичь, и наконец — выбрать квалифицированного наставника.

Что должен знать фитнес инструктор и какими навыками должен обладать:

• индивидуальный подход к тренировкам. Для примера, возьмем двух посетителей фитнес клуба: первый — мужчина, 35 лет, вес 89 кг; вторая — девушка, 19 лет, вес 51 кг. Цель первого — набор мышечной массы, цель второй — уменьшение объёма тела. Даже неопытному спортсмену понятно, что комплекс упражнений в этих двух случаях разный, а это значит, если тренер будет тренировать по одной программе, что одного, что второго подопечного — результат не получит ни один из них.
• образование и спортивные достижения тренера. В одном и том же зале, фитнес инструкторами работают, как мастер спорта международного класса по легкой атлетике, так и мастер спорта по боксу. Разумеется, подход к тренировкам у этих двух тренеров абсолютно разный, и каждый из них имеет свои преимущества и слабые точки. Интересуйтесь спортивными достижениями фитнес инструктора прежде, чем приступите к тренировкам!
• способ мотивации. Несколько минут несложного наблюдения в спортивном клубе дадут потрясающие результаты. Невооруженным глазом вы заметите, что кто-то ругает подопечного за съеденную булочку и назначает дополнительные подходы, кто-то хвалит своего клиента и говорит слова поддержки. Правильного подхода не существует: то что работает с одним человеком, не сработает с другим. Вы знаете себя, как никто другой, поэтому выбирайте тренера, который будет мотивировать вас, как вам это необходимо.

Команда специалистов в SkyFitness

Результат клиентов — репутация спортивного клуба. В свою очередь, достичь желаемого результата помогают фитнес инструкторы. Это значит, что персонал спортивного клуба — его лицо. Именно поэтому, фитнес клуб премиум класс SkyFitness собрал команду высококвалифицированных специалистов:

• каждый тренер клуба имеет высшее образование в сфере физической культуры и спорта;
• в клубе работают мастера спорта и чемпионы международных соревнований;
• все специалисты имеют богатый опыт работы и огромное количество довольных клиентов;

Руководство SkyFitness понимает, что должен знать инструктор тренажерного зала и тщательно следит за этим. Поэтому, смело отправляйтесь в фитнес клуб и найдите не просто тренера, а человека, который доведет до совершенства каждый изгиб на вашем теле.

Профессия фитнес-тренер

Профессия фитнес-тренер.

Фитнес-тренер или фитнес-инструктор – это своего рода тренер, для которого главной задачей являются не рекорды, а оздоровление организма, поддержание его в хорошей спортивной форме. В английском языке слово «фит» происходит от глагола соответствовать. Именно этим и должен заниматься фитнес-тренер, делать все возможное, чтобы его клиенты были в своей лучшей форме.

Стать тренером по фитнесу можно лишь обучившись глубоким знаниям в специализированных учреждениях. Фитнес-тренером можно стать обучаясь как очно, так и через дистанционное обучение фитнес инструкторов. Чтобы быть тренером по фитнесу необходимо знать основы физиологии, анатомии, биомеханики. Работа к клиентами зачастую носит индивидуальный характер, где приходится учитывать не только пожелания самого клиента (стать стройным, нарастить мускулатуру, укрепить мышцы спины), но и общее состояние его организма. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека могут навредить.

Кроме этого, фитнес тренер должен иметь сам отменную фигуру, так как это является визитной карточкой тренера. Плюс, необходимо знать психологию, ведь надо коммуницировать с людьми.

Плюсы такой профессии:

·         С каждым годом фитнес-центров становится все больше и больше, следовательно, растет спрос на тренеров.

·         Приятно видеть результаты своей работы, получать от людей благодарность.

·         Возможность бесплатно поддерживать свою собственную спортивную форму.

·         Клиенты приходят и остаются со своими любимыми тренерами на долго время, что позволяет иметь в будущем некую финансовую стабильность.

·        
Минусы профессии:

— большие физические нагрузки на работе, спортивные травмы.

— рабочий день зачастую начинается тогда, когда у всех остальных он уже закончился.

— несмотря ни на что, тренер должен быть всегда на позитиве и приветлив.

Место работы фитнес-тренера это в основном фитнес-центры, государственные или частные оздоровительные учреждения. Все начинающие инструкторы начинают свой профессиональный путь с групповых занятий. Через несколько лет успешной работы, они могут переквалифицироваться в профессионального тренера по одному конкретному виду тренировок. Еще через несколько лет можно добиться должности мастера-тренера. Мастер-тренер – это человек, обладающий навыками всех видов тренировок и методов клуба.

Инструктор тренажерного зала (112 уч.часов)

Начинающему спортсмену, впервые оказавшемуся в тренажерном зале, бывает сложно разобраться в непривычной для него обстановке. Множество тренажеров и спортивных снарядов вызывают неуверенность в себе. И здесь на помощь новичку приходит инструктор тренажерного зала. Этот специалист следит за правильным выполнением упражнений и соблюдением мер безопасности.

Инструктор тренажерного зала должен знать материальную часть, уметь грамотно и по назначению использовать спортивное снаряжение и тренажеры. Грамотный инструктор всегда тактично подскажет, в чем состоят ошибки новичка и несколькими словами вселит в спортсмена уверенность в своих силах. От того, насколько квалифицированы инструкторы в фитнес-клубе, во многом зависит, выберет ли новичок именно этот зал.

Наши курсы фитнес инструкторов разработаны таким образом, чтобы обеспечить студента любого уровня подготовки необходимыми знаниями для трудоустройства и эффективной работы в должности инструктора тренажерного зала.

Расписание занятий у очных групп:

Этот курс состоит из 2 блоков с гибким графиком: теория (в нее входят: теория фитнес тренировки, анатомия, физиология, биохимия и биомеханика, спортивная диетология) и практика. Расписание может быть как фиксированным, так и гибким, учитывающим занятость студента.

Блок по теории (гибкий график).
Занятия проходят в:

• понедельник с 19:00 до 22:00
• вторник с 11:00 до 14:00
• среда с 11:00 до 14:00, с 15:00 до 18:00 и с 19:00 до 22:00
• четверг с 11:00 до 14:00
• пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00 
• суббота с 14:30 до 17:30
• воскресенье с 11:00 до 14:00 и 14:30 до 17:30

Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

2. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

Таким образом, можно составить гибкий график посещения занятий. Можно комбинировать разные дни и разное время, менять количество посещений в неделю и т.д. Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:30 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ «НЕО ГЕО», блок «А», офис 08).

15+ секретов фитнес-клубов, которые стоит знать перед покупкой абонемента / AdMe

Периодически у многих появляется желание записаться в спортзал. Часто этому способствует приближение пляжного сезона или новогоднее обещание. И конечно же, хочется прийти и поскорее набрать форму, поэтому услуги фитнес-тренеров пользуются спросом. Но не все инструкторы честны с клиентами, и уж точно не каждый сможет действительно помочь. А в некоторых случаях неправильно проведенные занятия могут и навредить.

Мы в AdMe.ru не хотим, чтобы клиенты спортзалов тратили время и деньги впустую. Поэтому разобрались в главных уловках фитнес-инструкторов и знаем способ найти подходящего тренера. А в бонусе представим советы, которые мы узнали у простых посетителей.

Первым делом нужно определиться, для чего вам нужен тренер

• Выбор реалистичной цели даст не забросить тренировки на полпути. Хороший тренер должен при первом знакомстве помочь в этом вопросе. «Многие приходят ко мне и говорят, что какой-то актер набрал феноменальную форму за 3 месяца, и они хотят такого же результата. Но это недостижимо в большинстве случаев», — рассказывает совладелец фитнес-центра Шон Коллинз.

• Нужно понимать, что не для всех задач нужен тренер. Можно заниматься в свое удовольствие и получать пользу. Специалисты утверждают, что психологическая польза от активного образа жизни куда важнее внешних изменений. Физическая активность способствует выделению гормонов, которые поднимают настроение, помогают побороть стресс и снять накопившееся напряжение, а также повышают самооценку и делают сон крепче.

• Худшее решение — это заниматься через силу, с инструктором или без. Если вам надоело ходить по 15 тыс. шагов в день, регулярно делать силовые упражнения, собирать еду в лотки, то стоит поискать другое направление в фитнесе. Потому что занятия спортом должны стать развлечением, и лишь с огромным желанием получится ходить на тренировки регулярно.

Стоит отказаться от стереотипного мышления

• Существует огромное заблуждение, что в спортзале просто необходимо страдать. Якобы если тренировка не довела до изнеможения, то она не удалась. Хотя опытные спортсмены считают, что можно сделать максимум от необходимого и практически не вспотеть.

• Часто люди стесняются своей плохой формы. И это может вызвать негативные последствия — вплоть до отказа от занятий. Но на деле большая часть посетителей хорошо относится к новичкам, а некоторых они, наоборот, вдохновляют.

• Личному тренеру не нужно идеальное тело, чтобы привести вас в форму. Ему достаточно знать то, как улучшить ваш уровень подготовки. Поэтому правильнее выбирать инструктора, основываясь на его опыте и отношении, а не на физическом состоянии.

У фитнес-инструкторов есть типичные уловки

• Если во время тренировки вас прерывает незнакомый инструктор и указывает на ошибки, это значит, что вы показались ему новичком. Но у него нет цели помочь, более того, вы можете все делать правильно. Единственное, чего хочет подошедший тренер, — продать услуги спортзала.

• Многие тренеры лгут о том, что раньше у них тоже был избыточный вес. Ложь может прикрываться попыткой мотивировать, но на деле все это — банальное привлечение новых клиентов благодаря выдуманным заслугам.

• Порой нанятый инструктор может начать заниматься рядом с вами. Как итог вы получаете партнера по тренировкам, но лишаетесь тренера. На самом деле все время, за которое вы платите, должно быть посвящено исключительно вам. И важна каждая мелочь, которую тренер может легко упустить, если будет отвлекаться на другое занятие.

От некоторых специалистов лучше сразу бежать

• Есть критерии, по которым можно без труда определить плохого тренера. Если инструктор не интересуется деталями: травмами, болезнями, опытом клиента и вопросами питания, то лучше от него бежать. Потому что нельзя грамотно составить программу тренировок, не зная всех нюансов. Помимо этого, тренер должен постоянно находиться рядом с клиентом и, не отвлекаясь, следить за техникой выполнения упражнений, подстраховывать и прочее.

• Нужно держаться подальше от тренеров, которые злоупотребляют прикосновениями. И периодически этот вопрос действительно тревожит клиентов. Стоит отметить, что тактильные подсказки могут помочь на раннем этапе, но в них нет постоянной необходимости. «Я определенно не стану пальпировать ягодицы клиентки, так как сомневаюсь, что это одобрит моя жена», — говорит консультант по вопросам здоровья Джеффри Шофилд.

• Самая распространенная ложь — обещание быстрой потери веса и достижение значительного прогресса в короткие сроки. Некоторые тренеры даже выкладывают фальшивые результаты своих подопечных с фотографиями «до» и «после». Но исследования подтверждают, что в первые 6 недель усердных тренировок не бывает никаких визуальных изменений. Кроме того, ни процент жира, ни кислородная эффективность не меняются.

• Инструктор обязан объяснять клиенту, почему тот выполняет именно это упражнение. А программа занятий не должна следовать шаблону, ее нужно подстраивать под нужды отдельных людей.

Но фитнес-тренер — это не панацея

• «Персональный тренер — это роскошь, а не необходимость», — говорит владелец спортклуба Эрик Трой. Индустрия фитнеса умышленно создает спрос на инструкторов, всячески демонстрируя, что без специалиста невозможно добиться результата. Но это не так.

• Не полагайтесь только лишь на инструктора, учитесь сами, чувствуйте мышцы, следите за реакцией своего организма — в этом залог успеха. Консультант по вопросам здоровья Джеффри Шофилд пишет: «Мне действительно важно, чтобы клиент подходил к тренировкам так же серьезно, как и я. Для тренера нет ничего радостнее, чем клиент, который делает заметки и искренне хочет научиться большему».

• Как оказалось, для эффективной тренировки нет необходимости посещать зал. Базовые упражнения, такие как приседания, отжимания и скручивания, легко можно сделать и у себя дома, даже не используя дополнительный инвентарь.

• Не каждый специалист с дипломом является профессионалом. Пользователь Pikabu рассказал такую историю: «Вчера видел, как получают тренерские дипломы. Вокруг преподавателя стоят 15 человек: половина из присутствующих треплется и смотрит в телефоны. Но хуже, что у большинства из них нет отточенной техники выполнения упражнений».

Бонус: советы простых посетителей

• По опыту скажу, мотивация типа «Я за это заплатил» работает один-два месяца. Поэтому брать абонемент на более долгий срок не всегда правильно. © Александр Кулешов / Facebook

• Не стоит начинать занятия с января. Это худшее время из-за огромных толп людей. Буквально через месяц посетителей станет значительно меньше. © anita_caroline / Reddit

• На вопрос тренеру, когда лучше начать заниматься фитнесом, чтобы похудеть к лету, он ответил: «Года за два!» © Yuliya Vigornitskaya / Facebook

А вы как считаете, нужно ли нанимать личного тренера, чтобы добиться результата?

Что должен знать инструктор по фитнесу?

Инструктор по фитнесу – это достаточно распространенная и востребованная на сегодняшний день профессия. Спрос на специалистов этого направления обуславливается сложившейся в современности модой на здоровый образ жизни, а также вечным стремлением человека к приданию телу красивых спортивных форм. Существует ошибочное мнение, гласящее о том, что инструктором по фитнесу может стать любой спортсмен, уровень которого чуть выше любительского. Однако, это совсем не так. Для того, чтобы работать инструктором по фитнесу, необходимо иметь специальные навыки и полноценную теоретическую базу. В сегодняшней статье мы поговорим о том, что же должен знать инструктор по фитнесу, для чего нужны курсы тренеров.

Программа обучения для будущих фитнес-инструкторов включает в себя знания по следующим направлениям:

· Анатомия и физиология. Инструктор, как специалист работающий с человеческим телом, должен знать особенности функционирования органов человека, особенности протекания различных физиологических процессов – метаболизма, катаболизма, распада и многих других. Эти знания обязательны для уважающего себя фитнес-тренера;

· Медицина. Дело в том, что фитнес-тренер может работать с самыми разными клиентами. Не каждый организм спокойно реагирует на повышенные физические нагрузки. Нередки ситуации, когда клиентам становится плохо, и именно поэтому задача фитнес-инструктора по возможности предотвратить такие случаи и, если это уже произошло, оказать первую помощь человеку.

· Диетология. Уже давно не секрет, что физические нагрузки и спорт – это лишь часть на пути к достижению красивого тела и поддержания себя в тонусе. Хорошие фитнес-тренер владеет знаниями основ диетологии и организации питания, что дает ему полномочия обеспечивать клиентов рекомендациями по правильному питанию, или

даже составлять программы, направленные на набор массы тела, её поддержание или похудение клиента.

Таким образом, мы видим, что профессия фитнес-тренера – это очень серьезный род деятельности, требующий специальной подготовки по самым разным направлениям. Именно поэтому фитнес-инструкторы проходят подготовку на специальных курсах.

Должностная инструкция инструктора тренажерного зала (инструктора по фитнесу) редакция 1 от 19.08.2021, образец заполнения формы. «Моё дело»

Общество с ограниченной ответственностью «Бета»
ООО «Бета»

 

Должностная инструкция инструктора тренажерного зала (инструктора по фитнесу)

              № 174-ДИ

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящая Должностная инструкция определяет должностные обязанности, права и ответственность Инструктора тренажерного зала ООО «Бета».

1.2. Инструктор тренажерного зала назначается на должность и освобождается от должности приказом генерального директора ООО «Бета».

1.3. Инструктор тренажерного зала подчиняется непосредственно директору спортивного клуба.

1.4. На должность Инструктора тренажерного зала назначается лицо, имеющее высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование в области физкультуры и спорта, без предъявления требований к стажу работы либо высшее или среднее профессиональное образование и дополнительное профессиональное образование в области физкультуры и спорта, доврачебной помощи, без предъявления требований к стажу работы.

1.5. Инструктор тренажерного зала должен знать:
– законы и иные нормативные правовые акты, регламентирующие деятельность в области физкультуры и спорта;
– общую теорию физкультуры;
– методы физической подготовки и спортивной тренировки;
– схемы построения тренировок;
– методику проведения индивидуальных и групповых занятий;
– техники движения при выполнении упражнений и тренировок различных мышечных групп;
– основные принципы занятий, особенности фитнес-программ в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья;
– отечественный и зарубежный опыт в области фитнеса;
– современные виды фитнес-программ;
– правила эксплуатации спортивного оборудования и спортивной техники;
– основы анатомии и физиологии человека;
– основы физиологии мышечной деятельности;
– основы общей психологии;
– этику делового общения;
– основы травматологии и профилактику травматизма;
– правила оказания первой доврачебной медицинской помощи;
– правила и нормы производственной санитарии и гигиены;
– правила и нормы охраны труда, техники безопасности и пожарной безопасности.

1.6. В своей деятельности Инструктор тренажерного зала руководствуется:
– законами и иными нормативными правовыми актами, регламентирующими деятельность в области физической культуры и спорта;
– локальными нормативными актами ООО «Бета», в том числе Правилами внутреннего трудового распорядка;
– приказами (распоряжениями) генерального директора ООО «Бета» и непосредственного руководителя;
– настоящей Должностной инструкцией.

1.7. В период временного отсутствия Инструктора тренажерного зала его обязанности возлагаются на должностное лицо, назначаемое приказом генерального директора ООО «Бета».

2. ДОЛЖНОСТНЫЕ ОБЯЗАННОСТИ

Инструктор тренажерного зала выполняет следующие должностные обязанности:
2.1. Проводит групповые и индивидуальные занятия с клиентами в установленном порядке.
2.2. До начала тренировок проводит оценку общего физического состояния и развития клиента, выявляет, какая физическая коррекция тела с помощью упражнений ему необходима, выясняет у клиента наличие заболеваний, травм и противопоказаний к определенным видам упражнений и силовых нагрузок.
2.3. Определяет продолжительность занятий, формы и виды упражнений для каждого клиента с учетом возраста, подготовленности, индивидуальных и психофизических особенностей, интересов клиентов.
2.4. Обучает клиентов правильной и безопасной технике выполнения упражнений, проводит инструктаж по технике безопасности. Обеспечивает условия для недопущения травм клиентов во время выполнения ими упражнений.
2.5. Составляет планы занятий с применением наиболее эффективных методик проведения разминок и тренировок.
2.6. Знакомит клиентов со спортивными тренажерами, снаряжением и инвентарем, обучает их использованию.
2.7. Демонстрирует упражнения для разминки, основные элементы и последовательность выполнения упражнений в процессе тренировки.
2.8. Контролирует правильность выполнения упражнений и их отдельных элементов, обращает внимание клиентов на допускаемые ими ошибки. Наблюдает за физическим состоянием клиентов во время занятий и воздействием нагрузок на их организмы.
2.9. Проводит индивидуальную оценку эффективности тренировок каждого клиента.
2.10. Следит за соблюдением санитарно-гигиенических норм и состоянием помещений тренажерного зала.
2.11. Оказывает первую доврачебную помощь пострадавшим при ранениях, травмах и т.п.

3. ПРАВА

Инструктор тренажерного зала имеет право:
3.1. Требовать от своего непосредственного руководителя и генерального директора ООО «Бета» содействия в исполнении должностных обязанностей и реализации прав.
3.2. Повышать свою квалификацию.
3.3. Запрашивать лично или по поручению непосредственного руководителя от работников отчеты и документы, необходимые для выполнения должностных обязанностей.
3.4. Знакомиться с проектами решений генерального директора ООО «Бета», касающимися деятельности Инструктора тренажерного зала.
3.5. Представлять на рассмотрение своего непосредственного руководителя предложения по вопросам своей деятельности, в том числе ставить вопросы о совершенствовании своей работы, улучшении организационно-технических условий труда, повышении размера зарплаты, оплате сверхурочных работ в соответствии с законодательством и положениями, регламентирующими систему оплаты труда работников ООО «Бета».
3.6. Получать от работников ООО «Бета» информацию, необходимую для ведения своей деятельности.

4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Инструктор тренажерного зала несет ответственность:
4.1. За неисполнение или ненадлежащее исполнение своих обязанностей, предусмотренных настоящей Должностной инструкцией, – в соответствии с действующим трудовым законодательством.
4.2. За другие правонарушения, совершенные в период ведения своей деятельности (в т. ч. связанные с причинением материального ущерба и ущерба деловой репутации ООО «Бета»), – в соответствии с действующим трудовым, гражданским, административным и уголовным законодательством.

5. УСЛОВИЯ РАБОТЫ

5.1. Режим работы Инструктора тренажерного зала определяется в соответствии с Правилами внутреннего трудового распорядка, установленными в ООО «Бета».
5.2. Работодатель проводит оценку эффективности деятельности Инструктора тренажерного зала в соответствии с Комплексом мероприятий по оценке эффективности, утверждаемым приказом генерального директора ООО «Бета».

 

Должностная инструкция разработана в соответствии с приказом генерального директора ООО «Бета» № 1-Пр от 23.08.2011.

 

Должностную инструкцию составила:

Начальник отдела кадров _________________________ Е.В. Васильева

 

С инструкцией ознакомлен:

________________ К.В. Уваров

 

 

Юрист _________________________ Н.А. Павлов

 

квалификаций для фитнес-инструктора | Работа

Фитнес-инструкторы играют важную роль в помощи своим ученикам в приобретении и ведении здорового образа жизни. Согласно данным Бюро статистики труда за 2010 год, в 2010 году инструкторы по фитнесу получали средний годовой доход в размере 31 090 долларов, но их фактические доходы зависят от того, насколько хорошо они обслуживают своих клиентов. Неэффективные инструкторы теряют клиентов и тратят много времени на поиск новых студентов. Однако лучшие инструкторы обладают определенными качествами, которые приносят высокие оценки, а также преданной и постоянно растущей клиентуре.

Надежный и уважительный

Лучшие инструкторы по фитнесу завоевывают доверие клиентов и уважают их. Доверие — ключевая часть отношений между преподавателем и учеником. Клиенты должны чувствовать, что их не осуждают и что инструкторы искренне хотят им помочь. Лучшие преподаватели создают диалог и демонстрируют ученикам уважение и признание того, что для них как личности является наиболее важным. Хорошие преподаватели также избегают негативных комментариев по поводу озабоченностей или выражений учащихся.

Мотивационная

Студентам нужны инструкторы по фитнесу, которые могут их мотивировать. Хорошие инструкторы хвалят учеников, что ободряет их и убеждает в том, что они добиваются успеха. Язык тела может быть инструментом, который мотивирует ученика, а негативный язык тела может быть вредным. Хорошие преподаватели проявляют неподдельный интерес к успеваемости своих учеников и дают объяснения по поводу проводимых ими инструкций. Студенты преуспевают больше всего, когда понимают, что делают и какие преимущества это окажет на их физическое и психическое здоровье.

Харизматичный

Инструкторы должны делать упражнения интересными. Это требует, чтобы они также играли роль артистов. Хорошие инструкторы должны быть общительными — с острым умом — и вносить разнообразие и спонтанность в тренировки. Инструкторы должны предлагать юмор, чтобы студенты чувствовали себя непринужденно и были активными участниками тренировки, а не стоя со скрещенными руками и с незаинтересованным выражением лица. Самые плохие инструкторы становятся озабоченными телевизионными мониторами, заводят разговоры с другими инструкторами, звонят и принимают телефонные звонки и, как правило, действуют так, как будто они не сосредоточены на помощи ученику.

Посвященный

Лучшие инструкторы посвящают себя собственному профессиональному совершенствованию. Они стремятся расти и учиться. Они следят за тенденциями в науке о физических упражнениях, пробуют новые методы и стремятся стать лучшими преподавателями. Хорошие инструкторы объективны и готовы признать, что их подходы, возможно, не лучшая альтернатива. Они должны понимать, что упражнения и личная подготовка являются развивающимися областями, в первую очередь учитывать потребности своих учеников и стремиться применять новые подходы, которые могут быть полезны для их успеха.

Терпение и понимание

Новые студенты часто сталкиваются с тревогой, страхом и испугом. Новое оборудование для упражнений и движения тела могут затруднить настройку. Учащиеся могут легко впасть в уныние и переутомиться из-за своего нового распорядка, поэтому преподаватели должны проявлять крайнее терпение и понимание. Инструкторы должны сохранять спокойствие и избегать признаков того, что их раздражает реакция ученика на трудную часть занятия фитнесом. Хорошие преподаватели разговаривают со своими учениками и помогают им понять, что беспокойство, страх и замешательство — это нормальные эмоции и их можно преодолеть.

Информация о заработной плате тренеров и инструкторов по фитнесу, 2016

Фитнес-тренеры и инструкторы в 2016 году получали среднюю годовую зарплату в размере 38 160 долларов США, согласно данным Бюро статистики труда США. Что касается нижнего предела, то фитнес-тренеры и инструкторы получали зарплату 25-го процентиля в размере 24 120 долларов, то есть 75 процентов зарабатывали больше этой суммы. Заработная плата 75-го процентиля составляет 55 010 долларов, что означает, что 25 процентов зарабатывают больше. В 2016 году в США в качестве фитнес-тренеров и инструкторов работало 299 200 человек.

10 вещей, которые нужно знать всем персональным тренерам

Когда кто-то учится, чтобы стать профессионалом в области фитнеса и получить аккредитованный сертификат, из учебников, статей, подкастов и вебинаров можно извлечь очень многое. Многие из наиболее ценных уроков, которые нам необходимо усвоить, можно получить только после многолетнего опыта работы в этой области. Ниже приведены 10 откровений, которые я испытал после того, как стал сертифицированным персональным тренером. Я надеюсь, что это руководство принесет пользу только что сертифицированным и начинающим практиковать профессионалы в фитнесе.

1) Необходимо практиковать навыки продаж

Вы не поверите, но для того, чтобы побудить клиентов вкладывать средства в ваши услуги, вам необходимо развивать свои навыки продаж и маркетинга. Недостаточно просто иметь сертификат и работать в тренажерном зале. Клиенты не будут просто стекаться к вам, потому что вы квалифицированы и доступны. Им нужно увидеть причины, по которым им следует работать с вами для достижения своих целей.

2) Дело не в слабых ягодицах

Стало легко обвинить человека в неспособности выполнять простые движения слабость ягодичных мышц.Что нам нужно понять и принять, так это то, что ягодичные мышцы — это большие и от природы сильные мышцы, которые в первую очередь отвечают за разгибание бедер. То, с чем люди борются больше всего, — это не фактор силы, а фактор эффективного задействования и задействования этих мускулов.

Важно эффективно подавать сигналы и побуждать клиентов обращать внимание на ощущения, которые вызывают определенные движения в бедре. Например, прося клиента выполнить приседание, дайте ему команду «сжать ягодицы» при движении вверх.Помогите им создать связь между мозгом и мышцами.

3) Приоритет отдыха и восстановления

Хотя я всегда поощрял клиентов брать дни отдыха, я не всегда специально запрограммировал их в режим тренировок клиента. Если наши клиенты серьезно относятся к своему прогрессу, они также должны серьезно относиться к своему выздоровлению. Помогая клиентам научиться осознанному подходу как к упражнениям, так и к восстановлению, вы получите больше результатов, чем просто регулярные тренировки в тренажерном зале. Всем нам нужно время простоя.

4) Ошибки ценны

Не знаю, что это такое, но нас с юных лет учат, что за ошибками приходит наказание или наказание со стороны какого-то авторитетного лица. Выкиньте это в окно. Я не говорю, что совершаете ошибки намеренно или действуете безрассудно, но будьте готовы признать, что вы будете совершать ошибки на своем профессиональном пути. Важно то, как и чему вы научитесь на этих ошибках. Принимать. Разрешать. Не судите. Самое главное, извинитесь и двигайтесь вперед.

5) Интеллектуальное планирование сеансов

Кто не хочет зарабатывать как можно больше денег за один день? Конечно, важен ваш заработок. НО — более реалистичный и разумный подход состоит в том, чтобы запланировать простои между сессиями, а не назначать встречи с клиентами один за другим. Вам нужно время, чтобы завершить все заметки SOAP из предыдущего сеанса, просмотреть заметки к следующему сеансу и, возможно, перекусить или перекусить. Можно сделать перерыв и дать себе время освежиться.Сделайте ставку на самообслуживание.

6) Ядро не только в АБС

Мы часто думаем о «ядре» как о мышцах живота — это «сексуальные мышцы из шести кубиков». Пресс, хотя и важная часть силы корпуса и здоровья осанки, поясница и бедра заслуживают похвалы. Например, если пресс сильный, но мышцы спины не задействованы, клиенты будут испытывать дисфункцию и мышечный дисбаланс.

Точно так же объясните своим клиентам важность укрепления мышц бедра, чтобы нижняя часть спины не «взяла верх» во время подъема, который должен быть нацелен на нижнюю часть тела.Сердцевина больше передней части туловища.

7) Гибкость не в приоритете

Когда я начинал работать с клиентами, я искренне включал упражнения на разминку и заминку, которые они могли бы выполнять самостоятельно, чтобы мы могли сосредоточить сессию на «мясе». Вскоре я понял, что клиенты не только сокращали разминку наполовину, но и многие из них пропускали упражнения на расслабление и гибкость. Я бы спросил клиентов «почему», и ответ по умолчанию — «растяжение занимает слишком много времени.”

Услышав это от нескольких клиентов, я изменил свой подход и начал включать все компоненты в тренировочную сессию. Я бы сосредоточился на больших группах мышц и активном диапазоне движений с динамическими движениями в течение 5-10 минут перед тренировкой и сосредоточился на базовых статических растяжках, растяжках с активной поддержкой и позах йоги как часть заминки. Если вы не запрограммируете это, это вряд ли произойдет.

8) Мотивационное интервьюирование — необходимый навык

Хотя мотивационное интервьюирование (МИ) обычно применяется в тренингах по здоровью или консультировании, оно является чрезвычайно ценным навыком, который нужно развивать, оттачивать и применять в личных тренировках.МИ — это стиль разговора, который направлен на то, чтобы направлять (а не направлять) клиентов к необходимому изменению поведения. Он поощряет более глубокий уровень мышления и созерцания, используя открытые вопросы и мотивируя клиента искать его «почему».

9) Асимметричная тренировка лечит дисбаланс

Обычно мы подходим к тяжелой атлетике, используя двусторонний подход. В этом методе нет ничего плохого, и он настоятельно рекомендуется (я использую его с клиентами и студентами по сей день).Однако, когда дело доходит до исправления односторонней слабости или мышечного дисбаланса, асимметричная нагрузка на тело и сосредоточение внимания на одной стороне изолированно от другой могут как выявить дисбаланс, так и исправить его. Оцените у клиентов мышечный дисбаланс и запрограммируйте соответственно, чтобы уменьшить эти различия из стороны в сторону и спереди назад.

10) Доверяйте своему блеску

Страшно начинать в любой новой области, но персональное обучение — это уникальная задача, поскольку вы должны индивидуализировать свой подход к каждому человеку — это не наука-резак для печенья.Несмотря на то, что есть принципы, которые мы используем в своей практике, каждый клиент уникален по своим целям, желаниям, способностям, симпатиям и антипатиям. Это означает, что каждый раз, когда мы с кем-то работаем, мы начинаем с нуля.

Научитесь доверять своей интуиции и уважать свои инстинкты. Вы обладаете высокой квалификацией и сертификатом и / или степенью, подтверждающими ваш профессиональный статус. Сосредоточьтесь на укреплении уверенности и не бойтесь пробовать что-то новое с каждым клиентом. Это может сработать, а может и нет, но часть волшебства заключается в том, чтобы научиться доверять тому, что вы знаете, и соответствующим образом применять эти знания.Часто спрашивайте отзывы и ищите наставничества у более опытных профессионалов.

Список того, что должны знать все профессионалы фитнеса, не заканчивается на этих 10 уроках. Однако эти уроки отражают самые важные вещи, которые я усвоил за последние 17 лет практики и обучения. Прежде всего, продолжайте учиться и ищите новую информацию, чтобы вы могли наилучшим образом направлять своих клиентов к успеху.

Основные знания для персональных тренеров

Если вы думаете о карьере инструктора по фитнесу, это может быть очень увлекательная и полезная работа.Работа напрямую с людьми, чтобы помочь им улучшить свое тело и стать более здоровыми, может быть отличной вещью, за которую нужно платить.

Но это не значит, что стать личным тренером подходит каждому.

Вот пять ключевых вещей, которые вам нужно знать, чтобы помочь вам на пути к становлению личным тренером.

---

1. Поддержание собственного здоровья иногда может быть сложной задачей

Вы можете представить, что работа персональным тренером означает, что вам будет легко оставаться в отличной форме.

В конце концов, вы будете проводить большую часть дня в тренажерном зале. Мало того, вы будете предлагать клиентам идеи для здорового питания и другие способы оставаться здоровыми, так что у вас не будет недостатка в способах поддерживать себя в форме.

Но правда в том, что когда многие люди становятся личными тренерами, их общее состояние здоровья падает. Признайтесь — когда вы проводите занятия, вы не занимаетесь спортом, и не забывайте о часах, которые вам нужно будет потратить на планирование режимов и программ, так что, в конце концов, может быть очень сложно найти мотивацию для тренировки. сам.Кроме того, эти долгие часы могут означать меньше сна и менее здоровое питание, поскольку у вас нет того же свободного времени, к которому вы привыкли. Это означает, что когда вы занимаетесь личными тренировками, вам нужно найти время, чтобы создать новый распорядок, который позволит оставаться таким же здоровым, как и раньше, и избежать выгорания.

2. Социальные сети — один из самых мощных инструментов

Если вы собираетесь стать успешным личным тренером, то вам действительно нужно принять участие в социальных сетях.

Независимо от того, создаете ли вы группу на Facebook, в которую входят все ваши личные клиенты для обучения, или делитесь фотографиями и рабочими процедурами в Instagram, различные каналы социальных сетей дают вам фантастический способ взаимодействия с вашими клиентами и создания подписчиков.

Это может быть полезно для всего: от планирования сеансов с новыми клиентами до демонстрации вашей доступности или объединения ваших клиентов, чтобы они могли поделиться идеями и советами по снижению веса и получению большего от занятий в тренажерном зале.А использование нескольких различных платформ гарантирует, что вы охватите максимально широкую аудиторию. Если вы уже являетесь энтузиастом социальных сетей, то стать личным тренером должно быть легко, тогда как, если вы никогда по-настоящему этим не занимались, вам, возможно, придется пройти ускоренный курс.

---

---

3. Вам не платят за работу

Это вопрос, который необходимо повторить. Если вы думаете, что стать личным тренером — это отличная идея, потому что это даст вам больше времени для тренировок, вас ждет грубое пробуждение.

Вам платят за то, чтобы помогать другим людям в достижении их тренировочных целей, а не за то, чтобы вы проводили время в тренажерном зале для себя. На самом деле, когда вы личный тренер, вам труднее найти время, чтобы пойти в спортзал.

Иногда бывает полезно иметь партнера по тренировке, который одновременно является личным тренером, потому что это дает дополнительную мотивацию и возможность учиться друг у друга. Помните, что вам нужно найти способы мотивировать себя оставаться в фантастической форме, чтобы подавать правильный пример своим клиентам.Тренировка с другим персональным тренером может быть отличным способом сделать это, поскольку в то же время дает вам опыт обучения.

4. Настоящее умение личного тренинга — мотивация

Вы можете предположить, что в качестве личного тренера вы будете составлять большую часть своей работы, составляя планы для клиентов и работая с ними, чтобы найти удобный распорядок дня. Конечно, это большая часть работы, но при этом упускается из виду действительно важный аспект роли: вы должны быть фантастическим мотиватором для своих клиентов.

Вполне может быть, что вы — физическое лицо в спортзале, которое любит потеть. Но правда в том, что вас меньшинство. Большинству людей очень не нравится ходить в спортзал, и причина, по которой им нужен личный тренер, — это мотивировать и вдохновлять их на работу.

Самая важная часть работы, над которой вам, возможно, придется работать, — это поиск способов быть отличным мотиватором. Помните, что не всех можно мотивировать одинаково — некоторые клиенты захотят, чтобы вы подтолкнули их к их границам и постоянно ожидали от них большего, в то время как другие предпочтут слышать поощрение относительно того, насколько хорошо у них дела.Несомненно, это постоянный процесс, поскольку вы знакомитесь с людьми, с которыми работаете.

5. К нестандартному графику нужно привыкнуть

Если вы привыкли работать с девяти до пяти часов, вам, возможно, придется забыть о них, когда вы станете тренером. Если вы представляете себя личным тренером, но у вас все еще есть свободные выходные для активной общественной жизни, это может быть не так просто.

Дело в том, что большинству людей нужны персональные тренировки в часы, не связанные с работой — это могут быть ранние утренние или вечерние часы, то есть это будут часы пик вашего рабочего дня.Вы можете часто обнаруживать, что время, когда вы наиболее активны в своей работе, — это время, когда весь остальной мир отключается!

Один из раздражающих аспектов персональной тренировочной работы заключается в том, что эти пиковые периоды приходятся на разное время дня с большим промежутком посередине, когда большинство людей работает. Вам нужно будет найти способ, как эффективно управлять своим временем . Возможно, вам также придется привыкнуть к работе по выходным, поскольку это еще одно время, когда большинство людей могут проводить свои занятия бесплатно.Привыкать к такому графику работы может быть странно, поэтому к нему нужно быть готовым.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал обучения, и она полна простой и удобной практической информации.

---

Об авторе

---

Дакота Мерфи — писатель из Брайтона, специализирующийся на новых бизнес-начинаниях и межличностных отношениях, существующих как между сотрудниками, так и клиентами.

Написанная для многочисленных сетевых и печатных органов, Дакота была опубликована по широкому кругу деловых тем, с использованием психологии на рабочем месте и о том, как построить долгосрочные отношения во всех аспектах работы и личной жизни.

Пять лучших навыков для персональных тренеров

Персональные тренеры, которые планируют заранее, достигают оптимальных результатов.

Если вы любите фитнес и ищете успешную карьеру, персональные тренировки могут вам подойти. Однако как узнать, правильный ли переход от занятий фитнесом как хобби к занятиям фитнесом как профессией? Читайте дальше, чтобы узнать о пяти чертах характера, продемонстрированных лучшими личными тренерами.

1. Любят людей.

Персональный тренинг — это помощь другим людям в достижении их фитнес-целей. Что нужно для начинающих персональных тренеров? Любовь к фитнесу — это только часть общей картины. Вы также должны быть рады поделиться этой любовью с другими. Это включает в себя знакомство с вашими клиентами, оценку их уровня физической подготовки и понимание их целей.

Если вы не из простых людей, работа личным тренером может показаться рутинной работой. Между тем, если вы общительный человек, вряд ли вы найдете более полноценный способ провести время.

Есть ли еще один важный фактор, по которому человеческие навыки имеют значение в личном обучении? Дружелюбный и общительный характер не только поможет вам больше получать удовольствие от работы. Однако это также привлечет больше клиентов, что повысит ваши профессиональные перспективы.

2. Они проявляют терпение, терпимость и такт.

Независимо от того, был ли фитнес всегда частью вашей жизни или это недавнее увлечение, у каждого свой путь к фитнесу. Некоторым клиентам будет сложно найти мотивацию.Другие будут постоянно отказываться от изменений в отношении здоровья, питания и образа жизни. Любой персональный тренер скажет вам: одни клиенты сложнее других. Чем более вы открыты для понимания их уникальной борьбы, тем более значимую роль вы можете сыграть, вдохновив их на преодоление этих препятствий.

Еще одно важное качество? Такт. Хотя вы можете тренировать профессиональных спортсменов, вы также можете работать с людьми в самом начале их пути к более здоровой жизни.Понимание этих различий и создание безопасной, незаметной и свободной от суждений среды для роста имеет решающее значение.

3. Они организованы и подотчетны.

Работа личного тренера — это гораздо больше, чем ежедневные тренировки в тренажерном зале. Сюда также входит определение реалистичных целей (и контрольных показателей) и реализация программ фитнеса и питания, направленных на то, чтобы помочь клиентам в их достижении.

Однако ваша ответственность перед клиентами выходит за рамки их одночасовой еженедельной встречи.Значительная часть работы личного тренера проходит за пределами тренажерного зала, разрабатывая индивидуальные планы упражнений и питания для клиентов. Запись и отслеживание прогресса клиентов также является важнейшим организационным инструментом.

4. Они информированы … и открыты для обучения.

Быть хорошим персональным тренером — это не только умение пользоваться тренажерами в тренажерном зале. Это также требует глубоких фундаментальных знаний в области анатомии, физиологии, биомеханики, питания, поведения человека и других ключевых тем.Участие в авторитетной программе персонального обучения не только наполнит вас этими знаниями, но и даст вам возможность применять их в реальных ситуациях.

Однако наше понимание человеческого тела и того, как оно работает, также постоянно меняется. Специалисты по личному обучению, которые открыты для постоянного обогащения — как за счет чтения последних исследований в области фитнеса и питания, так и за счет формального непрерывного образования, — лучше всего подходят для того, чтобы помочь своим клиентам добиться успеха.

5. Обладают сильными коммуникативными навыками.

Все знания в мире бессмысленны без возможности передать их вашим клиентам эффективным и действенным способом. Коммуникация также важна с точки зрения бизнеса: то, как вы взаимодействуете с клиентами, может в конечном итоге напрямую повлиять на вашу способность привлекать и удерживать их.

Эти пять качеств могут быть бесценными, но они не единственные. Приверженность, энергия и способность адаптироваться также являются ключевыми компонентами в арсенале личного тренера.Более того, хотя все это может показаться сложной задачей, участие в программе сертификации подходящего фитнес-тренера может помочь вам изучить как теоретические, так и практические аспекты становления личным тренером. Запросите информацию сегодня, чтобы узнать больше о том, что ведущие программы персонального обучения SOCHi могут сделать для вас.

5 вещей, которые нужно знать о работе с персональным тренером

Джейми Гриль, Getty Images

Хотите поднять свой фитнес на новый уровень? Согласно исследованию, проведенному журналом Journal of Sports Science & Medicine , занятия с личным тренером могут повысить вероятность успеха в достижении ваших целей в фитнесе более чем на 30 процентов.Итак, хотите ли вы привести себя в форму к лету, победить в марафоне или просто почувствовать себя лучше … дерзайте! Достичь поставленных целей будет намного проще, если на вашей стороне будет тренер.

Но прежде чем приступить к работе, убедитесь, что вы знаете, на что подписываетесь. Наем личного тренера может быть дорогостоящим — стоимость колеблется от 15 до 100 долларов в час, по данным Национальной ассоциации силы и физической подготовки. И это может быть в дополнение к членскому взносу в спортзал.«Это вложение в качество вашей жизни», — говорит Гуннар Петерсон, руководитель отдела тренировок силы и выносливости Los Angeles Lakers и знаменитый тренер по фитнесу из Беверли-Хиллз. «Ваш опыт в тренажерном зале улучшает все, что вы делаете за пределами самой тренировки». Если вы решили попробовать тренироваться с тренером, вы не только станете тренироваться умнее и быстрее достигнете своих целей, но и сможете найти нового друга.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Ваш первый личный тренер может не подойти.

Так же, как и поиск подходящего парикмахера и врача, поиск идеального личного тренера требует времени. И вам не нужно ссориться с кем-то только потому, что он первый, кого вы выбрали. «Здесь ваша интуиция — ваш лучший друг, — говорит Руджеро Лода, основатель компании Running Shoes Guru. «Если вы взволнованы перед каждой тренировкой, с нетерпением ждете следующей тренировки и оптимистично настроены по поводу своего вида спорта, это хороший знак. Если вы опасаетесь своего тренера, у вас нет мотивации заниматься спортом или даже бояться ваших личных тренировок, вам, вероятно, нужен кто-то другой.”

Частично этот обмен сводится к совместимости. Личность и стиль обучения действительно идут рука об руку. Если вы быстро поймете что-то, вы, вероятно, закатите глаза, если тренер будет показывать вам одно и то же снова и снова. Собираетесь ли вы раздражать своего тренера в том же духе? Это определенно возможно. Если вы саркастичный жалобщик, убедитесь, что ваш тренер понимает ваш юмор.

Следите за красными флажками на первой встрече. Например, если тренер не проводит первоначальную оценку, беспокойтесь.«Эти оценки не всегда должны быть измерениями (некоторые клиенты могут не хотеть их), но должны быть пробы на силу, скрининг мобильности и история здоровья, которые нужно изучить, прежде чем сразу приступить к тренировке», — говорит Ханна Догерти, CPT- NASM и фитнес-эксперт, член консультативного совета Fitter Living.

2

Вы будете потеть, потеть и еще немного потеть.

Персональный тренинг не для слабонервных и, безусловно, выводит упражнения на новый уровень.Если вы попробовали P90X DVD и обнаружили, что нажимаете кнопку паузы, будьте готовы сопоставить это с вашим личным тренером (вероятно, без перерыва на паузу).

Ваш персональный тренер будет доводить ваше тело до предела, наблюдая, как вы поднимаете, садитесь и приседаете больше, чем вы когда-либо ожидали. Это естественно — хотеть остановиться, слушать этот голос в своей голове, который кричит: «Я готов! Я не смогу сделать это еще 10 секунд! » Здесь ваш личный тренер покажет свой вес в золоте.Он будет знать, что вы действительно можете сделать, и убедится, что вы это делаете.

Вы можете быть удивлены, увидев, насколько усерднее вы хотите работать, когда найдете подходящего тренера. «Психологически кажется, что есть что-то, что заставляет вас хотеть или пытаться работать на более высоком уровне», — говорит Шарлин Базарян, которая делится своей историей похудания на fbjfit.com. «Я обнаружил, что всегда заставлял себя гораздо больше, когда тренировался со своим личным тренером, чем когда я тренировался один. Я обнаружил, что хочу, чтобы мой тренер гордился тем, как усердно я работаю, а также чтобы меня не считали неспособным или не в форме, как я, вероятно, был, когда начинал.Я обнаружил, что это действительно повлияло на мой уровень мотивации и усилия ».

3

Ваш тренер может стать вашим терапевтом и другом.

Есть очень много связанных с фитнесом тем, которые вы можете обсудить со своим личным тренером. Они, естественно, постараются создать более комфортную атмосферу, познакомившись с вами. В зависимости от вашего расписания вы можете даже видеть своего личного тренера чаще, чем своих друзей и семью. Отчасти привлекательность открытия для вашего тренера заключается в том, что вы можете рассчитывать на объективное мнение.Ваша мама или лучший друг могут захотеть приукрасить ваш наряд, но ваш тренер сосредоточен на том, чтобы убедиться, что вы — лучшая версия себя.

Чем комфортнее и увереннее вы будете выполнять тренировки, тем больше вы начнете открываться. Вы расскажете своему тренеру о ссоре со своим парнем или разгрузитесь о напряженном проекте на работе. «Если кто-то использует свои тренировки как место, чтобы выплеснуть и разгрузить эмоциональный багаж, это может быть очень раскрепощающим», — говорит Петерсон. «Я стараюсь слушать, а не давать советы, потому что это не моя область знаний.Я могу помочь вам пережить приступы переедания или чрезмерного веселья на вечеринках, но я считаю, что давать советы по жизни следует доверить обученным профессионалам. А пока давайте выберем этот подход приседаний, хорошо? Вот как этот тренер проводит терапию ».

4

Вы можете не увидеть желаемых результатов.

Чтобы дать клиентам желаемый результат, хороший тренер должен выходить за рамки физических упражнений. « У меня были клиенты, которые не худеют, и мне пришлось копать, чтобы узнать, что они выходят и пьют каждые выходные», — говорит Нерисса Чжан, генеральный директор и соучредитель The Bright App.«Многие люди, которые борются с лишним весом и спортивной формой, имеют вредные привычки, которые мешают им добиться успеха. Как тренер, я должен разбираться в каждом конкретном случае и решать их ».

Если вы какое-то время работали с тренером и не приближаетесь к своим фитнес-целям, возможно, пришло время кого-то новенького. «В конце концов, вы должны рассматривать это как деловые отношения», — говорит Чжан. «Важно, чтобы вы по-прежнему оценивали тренировочный аспект отношений как таковой. Ты становишься сильнее? Вы продвигаетесь к своим целям? Когда это уже не так, важно говорить об этом честно и профессионально.”

5

У вас меньше шансов получить травму.

Вы можете посмотреть изображения сбоку от тренажеров в тренажерном зале, чтобы узнать, как ими пользоваться, но со свободными весами вы можете сами. Да, есть зеркало, которое поможет вам следить за своей формой, но вы все равно можете прийти домой с неожиданной болезненностью … или того хуже. «Удивительным или неожиданным преимуществом работы с персональным тренером является то, что они значительно снижают вероятность получения травм», — говорит Келли Брайант, сертифицированный инструктор по йоге и персональный тренер.«Персональные тренеры научат своих клиентов правильной форме и исправят любые неправильные движения, из-за которых они ранее могли получить травму». Обучение стоит дорого, но цена может перевесить стоимость травмы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

7 признаков того, что вы собираетесь стать инструктором по групповому фитнесу

Групповые инструкторы по фитнесу (GFI) вкладывают свое сердце и душу в свои занятия, часами создают хорошо спланированные тренировки и находятся в постоянной фазе обучения и воспитания.Они должны побуждать участников стараться изо всех сил и достигать новых уровней физической подготовки, а также заставлять их возвращаться снова и снова, при этом сохраняя их безопасность и удовлетворение. Как вы думаете, у вас есть все, что нужно?

Если у вас в голове было руководство прядильным классом или проведение тренировок в учебном лагере, вот семь признаков, на которые вам следует обратить внимание, прежде чем делать карьерный шаг:

1. Вы в первом ряду на новом уроке фитнеса Fusion в тренажерном зале.

Piloxing, Aqua Zumba, Barre Brawl — вы перепробовали их все.Тренировки — это не просто то, чем вы занимаетесь по дороге из офиса домой, чтобы достичь рекомендованных 150 минут аэробных нагрузок в неделю. Нет, вы обожаете потеть и потеть новыми и забавными способами. GFI любит фитнес (мы имеем в виду, что любит кричать с крыши), всегда в курсе новейших трендов в упражнениях и не боится стоять в первом ряду и выкрикивать несколько «у-у-у-у! » во время урока.

2. Вы хотите знать, почему приседания работают на ваши ягодицы, а не только на них.

Вам недостаточно приседать или делать выпад, вы хотите понять механику тела. Вам интересно узнать о мышцах, стоящих за движением. Вы остаетесь после занятий, задаете вопросы своему инструктору и хотите получить образование. Хороший. Инструктор по групповому фитнесу должен иметь сертификат, аккредитованный NCCA, и стремление продолжать изучать свое ремесло каждый год.

3. Вы прирожденный чирлидер.

Капитаны спортивных команд и экстраверты-энтузиасты, обращайтесь.Помпоны или без помпонов, вы знаете, как заставить группу работать! Люди приходят в спортзал, чтобы усердно работать, и ваша задача — поддерживать их мотивацию на 30-60 минут. GFI должен привнести новую порцию волнения в класс, будь то 5 утра или 9 вечера. или где-то посередине.

4. Вы многозадачный знаток.

Групповые инструкторы по фитнесу должны одновременно прослушивать музыку, считать повторения, фиксировать форму, выкрикивать поддержку и управлять большой группой людей с разным уровнем подготовки.Поговорим о многозадачной миссии. Если вы профессионально делаете миллион дел одновременно, сохраняя при этом хладнокровие, эта работа может быть для вас. Инструкторы по групповому фитнесу готовы потратить время на тренировки, потому что это умение не возникает естественным образом. Требуется время и повторение, чтобы иметь возможность встретиться лицом к лицу с толпой, называть свою левую ногу правой, давать подсказки по форме и сохранять улыбку во время разговора в микрофон.

5. Друзья всегда спрашивают ваш последний плейлист.

iPod, загруженный плейлистами «Boot Camp», «Long Run» и «Pump Up», определенно является хорошим признаком того, что вы хотите стать инструктором по групповому фитнесу.Поскольку музыка может создать или разрушить класс, GFI должен знать, как создать потрясающий саундтрек с правильной разминкой, заминкой и темпом для каждого стиля урока. От легкой йоги до вращения — нажатие кнопки воспроизведения никогда не должно вас беспокоить.

6. Вас вдохновляет 75-летний участник, держащий доски в первом ряду.

Вы на правильном пути, если вас мотивируют пожилые люди, которые направляются в Zumba, и вы цените, что фитнес бывает во всех формах, формах и размерах.Задача GFI — обеспечить безопасную и эффективную тренировку независимо от уровня физической подготовки в помещении. Это означает, что нужно быть готовым к быстрому внесению изменений, интеграции модификаций для новичков, обращать внимание и признавать успехи всех присутствующих, а не только поклонниц первого ряда.

7. Вы общительный и доступный человек.

Если вы остаетесь после урока, чтобы задать свои вопросы о GFI, будьте готовы остаться после урока, чтобы ответить на эти вопросы, когда все изменится.Общение и взаимодействие с участниками должны быть естественными, и вы должны их с нетерпением ждать, а не бояться. Вы услышите истории о травмах, проблемах со здоровьем и всевозможных личных делах. GFI прислушивается, предлагает поддержку и, чаще всего, становится эмоционально вовлеченным. Участники, которые стали похожи на семью, являются мотивацией для GFI, вылезающего из постели в 4:30 утра, чтобы вести класс.

Вы только что прочитали это и сказали: «Это я!» или «Динь, динь, динь!» Чего же ты ждешь? Получите сертификат группового фитнеса уже сейчас!

Помогите людям вести более здоровую и счастливую жизнь в качестве инструктора по групповому фитнесу, сертифицированного ACE

Чем занимается фитнес-тренер?

Что такое фитнес-тренер?

Фитнес-тренер ведет, инструктирует и мотивирует отдельных лиц или группы к выполнению физических упражнений, включая сердечно-сосудистые упражнения (упражнения для сердца и кровеносной системы), силовые тренировки и растяжку.

Чтобы прийти в форму и оставаться в форме, требуется много работы и мотивации. Чтобы клиенты возвращались снова и снова, фитнес-тренеры должны держать их в восторге от их прогресса и помогать им сосредоточиться на своих целях.

Чем занимается фитнес-тренер?

Фитнес-тренеры работают с людьми любого возраста и уровня подготовки. Они должны быть дружелюбными и поощрять своих клиентов. Им также необходимо прислушиваться к тому, что говорит им клиент, чтобы определить их уровень физической подготовки и желаемые фитнес-цели.

В более крупных помещениях тренеры по фитнесу будут предлагать занятия для посетителей тренажерного зала. После того, как клиент купит сеанс или пакет услуг, фитнес-тренер начнет с оценки уровня физической подготовки и личных целей клиента. Затем они разработают индивидуальную программу обучения для своих клиентов и будут следить за их прогрессом.

Фитнес-тренеры в небольших учреждениях часто выполняют различные задачи в дополнение к своим обязанностям по фитнесу, например, ухаживают за стойкой регистрации, подписывают новых участников, проводят экскурсии по фитнес-центру, пишут статьи для информационных бюллетеней, создают плакаты и флаеры, а также следят за области силовых тренировок и сердечно-сосудистой системы.

Фитнес-тренеры обычно делают следующее:

• Продемонстрируйте, как выполнять различные упражнения и упражнения
• Наблюдайте, как клиенты выполняют упражнения, и показывайте им или рассказывайте им о правильных методах, позволяющих минимизировать травмы и улучшить физическую форму
• Давать альтернативные упражнения во время тренировок или занятий для разных уровней физической подготовки и навыков
• Отслеживайте прогресс клиента и при необходимости адаптируйте программы
• Разъяснять и обеспечивать соблюдение правил и норм безопасности при занятиях спортом, отдыхом и использованием тренажеров
• Предоставлять клиентам информацию или ресурсы по вопросам питания, контроля веса и образа жизни
• Оказать неотложную первую помощь при необходимости

Вот некоторые типы фитнес-тренажеров:

• Персональные тренеры работают с одним клиентом или небольшой группой.Они могут тренироваться в тренажерном зале или дома у клиента. Персональные фитнес-тренеры оценивают уровень физической подготовки клиентов и помогают им ставить цели в фитнесе и достигать их.
• Групповые инструкторы по фитнесу организуют и проводят групповые занятия, которые могут включать аэробные упражнения, растяжку, кондиционирование мышц или медитацию. Некоторые занятия настроены на музыку. На этих занятиях инструкторы могут выбрать музыку и поставить последовательность упражнений. Некоторые могут преподавать заранее спланированные упражнения, которые изначально были разработаны фитнес-компаниями или другими организациями.
• Специализированные инструкторы по фитнесу обучают популярным методам кондиционирования, таким как пилатес или йога. На этих занятиях инструкторы показывают различные движения и позиции конкретного метода.
  Также они наблюдают за учениками и поправляют тех, кто неправильно выполняет упражнения.
• Координаторы фитнеса и велнеса следят за фитнесом в тренажерном зале или другом клубе здоровья. Они часто выполняют административные обязанности, такие как планирование индивидуальных тренировок для клиентов или создание программ стимулирования тренировок.Они часто выбирают и заказывают фитнес-оборудование для своего объекта.

Подходит ли вам тренер по фитнесу?

У фитнес-тренеров разные личности. Они, как правило, социальные личности, а это значит, что они добрые, щедрые, отзывчивые, терпеливые, заботливые, отзывчивые, чуткие, тактичные и дружелюбные. Они преуспевают в общении, помощи другим и обучении. Некоторые из них также предприимчивы, то есть они предприимчивы, амбициозны, напористы, экстравертированы, энергичны, полны энтузиазма, уверены в себе и оптимистичны.

Это похоже на тебя? Пройдите наш бесплатный тест карьеры, чтобы узнать, подходит ли фитнес-тренер для вашей карьеры.

Пройдите бесплатный тест сейчас

Узнать больше о карьерном тесте

Каково рабочее место фитнес-тренера?

Фитнес-тренеры работают в клубах здоровья, фитнес-центрах или оздоровительных центрах, спортзалах, загородных клубах, больницах, университетах, студиях йоги и пилатеса, курортах и ​​на дому у клиентов.