Как правильно начинать: 8 советов о том, как правильно начинать день

8 советов о том, как правильно начинать день

Эффективность человека на протяжении дня зависит от того, как он пробуждается. Можно стартовать с выключения будильника в последний момент, торопливого сбора вещей и спуска в лифте с бутербродом в одной руке и сумкой в другой. А можно выработать привычки, которые помогут правильно начинать день, наполнят бодростью, силой и готовностью действовать продуктивно с самого начала.

 

1. Просыпайтесь раньше обычного

Ранний подъём включает в себя достаточно преимуществ:

• Утренние дела выполняются спокойно и уравновешено. Процесс не превращается в беготню. Это даёт возможность размерено подготовить себя к работе и начать выполнять новые задачи раньше других.

• Проведя первые часы после пробуждения без стресса и торопливости, человек становится продуктивнее в середине дня и сохраняет положительный настрой.

• Появляется время для самоанализа, составления плана на день, спортивных занятий и личных дел. Гораздо приятнее сначала 30 минут уделить хобби или спорту, а потом отправиться на работу в хорошем настроении.

 

2. Улыбайтесь и думайте о хорошем

Чтобы правильно начинать день, постарайтесь улыбнуться сразу же, как проснётесь. Учёные подтверждают, что улыбка как при пробуждении, так и днём стимулирует выработку эндорфина, дофамина и серотонина – веществ, ответственных за хорошее настроение. Это способствует укреплению иммунной системы.

Если у вас не получается легко и оптимистично встретить утро, улыбнитесь через силу. Специалисты, считают, что даже она даст положительный эффект. Дополните её позитивным обращением к себе самому. Например: «У меня прекрасная жизнь, и сегодняшний день я использую так, чтобы сделать себя и других людей счастливее». После спросите себя: «Чем я могу быть полезен сегодня?».

 

3. Заправляйте кровать

Застелить постель – один из самых простых приёмов в том, чтобы стать дисциплинированнее, ответственнее и продуктивнее. Вы создаёте не только визуальный порядок в комнате, но и упорядочиваете себя внутри. Это простое и быстрое действие, говорящее о правильном начале дня. Вы уже выполнили одну задачу, и она оказалась лёгкой.

Привычка заправлять кровать даёт понять, насколько важны детали, как они могут становиться ключевыми звеньями в цепочке дел и прокладывать путь к большим проектам. Когда вы придёте домой вечером и увидите аккуратно сложенную постель, то поймёте, что верно поступили утром.

 

4. Пейте тёплую воду с лимоном

Выпейте стакан воды с соком целого или половины лимона после чистки зубов. Это полезно для здоровья:

• Лимонный сок очищает почки и печень, стимулирует их к эффективной работе.

• В лимоне много витамина C (аскорбиновой кислоты) – одного из ключевых веществ, необходимых для сохранения крепкого иммунитета.

• Вода с лимоном стабилизирует кислотно-щелочной баланс в организме, препятствуя вымыванию полезных веществ из костей и тканей.

• Лимон обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами (вредными молекулами в организме), поддерживает молодость и здоровье кожи.

Кислота из лимонного сока разрушительно действует на зубную эмаль, поэтому лучше пить этот напиток-стартер через коктейльную трубочку.

 

5. Делайте зарядку

Утренняя зарядка расслабляет мышцы после сна (да, они остаются напряжёнными после этого), усиливает кровоснабжение тканей и внутренних органов. Используйте обычные упражнения растяжки или простые позиции из йоги.

• Поза ребёнка (Баласана)

• Поза кошки (Бидаласана)

• Поза коровы (Битиласана)

• Позы собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасаны)

• Поза вытяжения (Уттанасана)

• Поза треугольника (Триконасана)

Сеанс на 10-15 минут приведёт тело в порядок и настроит его на производительный день.

 

6. Медитируйте

Начните день с утренней медитации в тишине. Она имеет несколько положительных эффектов: нормализует эмоциональный фон, снижает стресс, повышает стрессоустойчивость, укрепляет иммунитет.

Не обязательно достигать медитативного транса – просто расслабьтесь, сосредоточьтесь и проведите в спокойном расположении духа несколько минут.

Сядьте и закройте глаза. Вдыхайте на 4 счёта, на 4 счёта задерживайте дыхание и на 8 счётов выдыхайте. Старайтесь возвращаться к концентрации на дыхании, если замечаете, что ваш ум «бродит» где-то в стороне. Продолжайте в течение 3 минут.

Используйте приложения для медитации:

• Headspace: Guided Meditation (Для IOS и для Android).

• Медитация и Звуки by Verv (Для IOS и для Android).

 

7. Завтракайте здоровой пищей

Об этом говорили и скажут ещё тысячи раз: завтрак – главный приём пищи для человека. Особенно для тех, кто старается жить эффективно. Правильный завтрак насыщает до середины дня, поддерживает концентрацию, даёт энергию и содержит следующие продукты:

• Крупы из цельного зерна, каши.

• Свежие фрукты и овощи.

• Яйца, омлет, отварное мясо.

• Нежирная рыба.

 

8. Создавайте

Прежде чем поехать на работу, посмотреть новости, проверить почту или отправиться на собрание — создайте. Пусть это будет пост в блоге, рисунок, вышивание, видео, фото или инфографика. Неважно. Главное – не обязанности, а творчество, которое позволит правильно начинать день.

---

Заключение

---

Утренние привычки могут как построить рабочий день, так и разрушить его. Используйте эти советы, чтобы каждое утро начиналось с удовольствия от жизни и заботы о себе, а уже потом – о работе.

---

Читайте: 13 продуктов, которые помогут сохранить острый ум

---

Как правильно начинать день: 5 крутых утренних ритуалов

У многих утро ассоциируется с каким-то кошмаром. Опять трезвонит этот чертов будильник, глаза отказываются открываться, голова не хочет отрываться от подушки, тело приклеено к теплой постели, а твой еще вялый мозг понимает, что уже пора вставать. Дальше всё как по накатанной: встаёшь, как зомби, начинаешь на автомате приводить себя в порядок, готовишь завтрак на скорую руку, параллельно думаешь, что надеть, и в результате никуда не успевать. И вот ты снова мысленно ненавидишь день, который еще толком не успел начаться.

Но можно сделать все по-другому. Можно просто взять и каждую минуту проводить осознанно, не тратя время на ненужные вещи. И тогда утро станет очень хорошим бонусом, который поможет тебе взлететь на новую ступеньку своего развития и достичь успеха в жизни. Используй собственное время во благо себе. Вот 5 действенных советов о том, как проснуться утром и начать свой день в удовольствие.

1. Не игнорируй будильник

Многие из нас грешат плохой привычкой – заводить с вечера 10 сигналов будильника с короткими промежутками времени, а утром нервно его сбрасывать, настойчиво отказываясь подниматься. Война с будильником за дополнительные «5 минуточек» продолжается изо дня в день и в результате, кроме раздражительности и плохого настроения, мы ничего хорошего не получаем.

Вставай при первом звонке будильника (а чтобы это не было пыткой – научись засыпать пораньше). После пробуждения наш организм начинает вырабатывать дофамин − главный нейромедиатор человека, который делает его «заряженным», подавляет чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. А когда спим, вырабатывается серотонин − гормон удовольствия и счастья.

После сброса будильника и безнадежных попыток доспать еще пару минут – начинается одновременная выработка двух гормонов с противоположным действием. Такая нагрузка на организм приводит к тому, что мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными.

2. Полезные утренние привычки вместо соцсетей

Признайся, ты ведь тоже, едва открыв утром глаза, первым делом берешь смартфон и начинаешь листать ленту Instagram или проверять рабочую почту? И так проходит 10-20-30 минут времени, которое ты могла бы потратить на что-то более приятное и значимое.

Введи в свой распорядок дня утренние привычки – особенные ритуалы, которые будут приносить тебе удовольствие и мотивировать скорее просыпаться с утра. Желательно, чтобы они были направлены на чувство бодрости с утра: вакуум, планка, утренняя зарядка, медитация, контрастный душ. Но если такой сценарий не для тебя, значит, введи другие ритуалы, которые сможешь полюбить, и не будешь насиловать себя по утрам: любимый плейлист, чашка горячего кофе себе и любимому, утренние бьюти-ритуалы, составление гардероба на день. А чтобы тебе на всё это хватало времени – засыпай не поздно и вставай пораньше.

3. Съешь лягушку

Американский психолог Брайан Трейси всю свою жизнь посвятил изучению успеха и психологии достижений. В своей книге «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» он говорит, что у каждого из нас есть своя «лягушка» − самая большая и важная задача, над которой мы прокрастинируем. «Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади», − утверждает Трейси.

Поэтому, чтобы день был продуктивным, и ты чувствовала, что прожила его не зря, в первой половине дня необходимо «съесть свою самую большую лягушку», даже если совсем не хочется. Наш уровень креативности выше с утра, а запасы силы воли ограничены, поэтому день нужно начинать с важного дела, пока силы ещё есть. Иначе можно откладывать до вечера, а в результате снова всё перенести «на завтра». Это плохо, поскольку из-за незавершенных важных задач в голове появляются назойливые, неконтролируемые мысли. Из-за этого мы весь день чувствуем усталость, испытываем чувство вины, а ночью с трудом засыпаем. После выполнения того самого важного дела с утра ты почувствуешь удовлетворение и с лёгкостью разберёшься с оставшимися дневными задачами.

4. Готовься с вечера

Наше самочувствие во время пробуждения и на протяжении всего дня напрямую зависит от того, насколько хорошо мы выспались. Более того, от качественного сна зависит не только наше самочувствие, но и внешний вид. Если не хочешь иметь преждевременные морщины, темные круги под глазами и вообще проблемы с кожей – нормализуй свой сон. Старайся засыпать не позже 22:00. Многие бьюти-эксперты и блогеры, кстати, рекомендуют с вечера наносить на лицо ночную маску, чтобы утром уже просыпаться красивой.

На качество сна также очень влияют гаджеты. Многочисленные исследования показывают, что электронные устройства способствуют нарушению его циклов. Если у тебя регулярно наблюдаются проблемы со сном, практикуй отключать все девайсы за 2-3 часа до отхода ко сну (это касается и электронных книг).

Помимо этого, вечером нужно не только выспаться, но и решить, как провести завтрашний день, поэтому старайся с вечера планировать в ежедневнике список дел на завтра или пользуйся мобильным календарем, если так удобнее. Не стоит игнорировать этот момент, ведь планирование дел и целей приведут тебя к успеху.

5. Правильный завтрак

И вот ты, наконец-то, бодра, свежа и весела, но еще не энергична – самое время приступить к завтраку. Правильный завтрак – залог хорошего дня. К сожалению, многие люди пренебрегают важностью этого приема пищи и завтракают как попало. Кто-то вообще не любит есть с утра и выпивает только кофе по дороге на работу, кто-то, еще хуже, − начинает запихивать в себя всё в подряд, потому что «сладкое/вредное можно только в первой половине дня, потом будет поздно».

Все эти крайности мешают нам правильно начинать своё утро. Самый правильный и здоровый завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день. Каша с овощами, яичница или омлет, тосты с авокадо, овсянка с фруктами, гранола с молоком или йогуртом – где-то примерно с таким завтраком необходимо начинать день.

У каждого свой рецепт идеального утра. Кто-то любит просыпаться под звуки музыки на всю квартиру, а кто-то – читать книгу за чашкой ароматного кофе или медитировать. Составь для себя свой оптимальный распорядок, который поможет начинать день в удовольствие. Надеемся, наши рекомендации тебе в этом только помогут.

Как правильно начать свой день: 10 рекомендаций

В понедельник принято начинать новую жизнь. Но какая там новая жизнь, если большинство из нас не умеют даже день грамотно начать.  

Надо ли говорить, что начало дня программирует успех в делах на весь день? Замечали, что с утра не заладиться – весь день насмарку? Чтобы избежать неудачного старта, нужно придерживаться простых рекомендаций.  

Не упустите первый час после пробуждения

Канадский специалист по развитию личности Робин Шарма считает, что первый час дня – это золотое время. Важно не засорять мозг информацией извне – СМИ, соцсети. Обратите свое внимание на свои мысли, вдохновляющие фразы, помедитируйте. Можно просто сделать что-то полезное. Первый час программирует Вас на весь день. 

Выпивайте стакан воды

Утром он Вам жизненно необходим. Сразу после подъема он не только восполнит недостаток влаги, но и прочистит желудок перед первым приемом пищи.  

 

Делайте утренние заметки
 

Кто-то пишет дневник, кто-то заполняет органайзер. Записи на свежую голову в итоге оборачиваются высокой продуктивностью: они нас дисциплинируют и подсознательно организуют наше время.  

 

Медитируйте
 

Некоторые специалисты советуют прощать всех, когда моете посуду, принимаете душ или во время утренней прогулки. Это освободит душу и мысли от ненужного обвеса и очистит место для новых свежих эмоций. Для скептиков заметим, что хуже точно не будет, а настроение гарантировано улучшиться. Главное в этом деле – искренность. 

Настройтесь на позитив
 

Простые фразы (аффирмации), такие как «я самая обаятельная и привлекательная» зададут удачное игривое настроение на весь день. В общем, думайте о хорошем. 
 

Читайте пару полезных страниц
 

Часто замена утренних газет «на завтрак» двумя-тремя страницами развивающее книги мотивирует на свершения сильнее, чем чувство ознакомления с последними новостями. 
 

Двигайтесь

Спорт или простые физические упражнения зададут тонус организму на весь день. 

 

Важные дела начинайте с утра

Это позволит не тяготиться мыслями об этом на протяжении всего дня. Во-вторых, вспомните, когда нас отправляли в школу. Именно в первой половине дня мозг работает интенсивнее всего и наблюдается высокая творческая активность. 

 

Сделайте утро спокойным

Доведите утренние процедуры до автоматизма, тогда будет гораздо меньше неожиданностей и нервотрепки. Соблюдайте ритуал завтрака, пусть это будет и просто кофе с круассаном. Именно утром за столом лучше всего поговорить, ведь вечером часто сил нет даже отвечать на простые вопросы.

 

Благодарите

Будьте благодарны за то, что Вы проснулись, поели, за окном такая погода, у Вас есть планы на день и прочее. Это вселяет чувство радости и даже уверенности. 

 

Правильное начало дня позволит сделать все запланированное.

С удивлением большинство обнаружит, как даже высвободилось немного времени. Его можно направить на дальнейшее саморазвитие;).

Осталось только приучить себя рано просыпаться.

 

 

 

 

 

Источник: ХОЧУ

Как правильно начать утро? — BBC News Україна

• Ренука Райасам
• BBC Capital

3 червня 2016

Автор фото, Thinkstock

Кто-то каждое утро проигрывает неравную битву с будильником, а кто-то успевает на спорт, уроки иностранного языка и многое другое — и все это до начала рабочего дня. Журналистка BBC Capital узнавала о секретах эффективного утра.

Том Пауэлл — совсем не жаворонок. Тем более удивляет тот факт, что обычно он просыпается раньше шести утра.

В будние дни, когда большинство из нас еще досматривают сладкие сны, он встает с постели в 5.45, делает упражнения в своем домашнем тренажерном зале, собирается на работу и уезжает в офис. Прежде чем зайти в свой кабинет, он делает маленький моцион по местному парку, чтобы собраться с мыслями, а потом начинает свой день ровно в 9:00.

Каждый четверг он ухитряется проснуться еще раньше, в 5.20, чтобы попасть на урок немецкого языка.

Пауэлл работает 70 часов в неделю в качестве патентного юриста в Ноттингеме в Великобритании. Требования работы заставили его хорошо спланировать и организовать утреннюю рутину. Дисциплина утром помогает ему успеть больше в течение дня, отмечает он.

Впрочем, ранний подъем для Пауэлла — дело неестественное, и без будильника он определенно просыпался бы позже. Эта привычка «постепенно формируется со временем, — объясняет он. — Вы не можете однажды проснуться и сразу стать неким офисным супергероем».

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Время утром между пробуждением и началом работы идеально подходит для личных занятий или дел, которые требуют дисциплины

Пример Пауэлла не единичный. Многие занятые и успешные люди начинают свое утро на рассвете, чтобы успеть сделать много дел, пока никто и ничто не отвлекает их. Главный редактор Vogue Анна Винтур, как известно, начинает свой день в 5.45 утра и час играет в теннис перед работой.

Эксперты действительно соглашаются, что время утром между пробуждением и началом работы в офисе идеально подходит для занятий, которые имеют для вас личное значение или требуют дисциплины, хотя и не связаны с работой. Для некоторых это спорт, для других — время с семьей или работа над романом. Но как на самом деле выработать привычку рано просыпаться?

Формирование здоровых привычек

«Наш режим дня очень сильно связан с привычками, — отмечает Мартин Хаггер, профессор Школы психологии и патологии речи при Университете Куртина в австралийском городе Перт.

Профессор Хаггер изучает «саморегулирование» — то есть, как люди контролируют свое поведение. Его исследования показали, что определенный распорядок дня — эффективный способ формирования здоровых привычек, потому что он избавляет от необходимости каждый раз принимать решение.

«Когда есть режим дня, даже сова может выработать привычку просыпаться рано и успевать делать серьезные дела до работы».

Хаггер попытался применить свои исследования на своем собственном примере. Он встает каждое утро в шесть, делает физические упражнения, съедает полезный завтрак и начинает рабочий день в 8:00.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Чтобы утром было легче отправиться на спорт, приготовьте сумку для спортзала с вечера

Он говорит, что если оставит упражнения на вечер, то наверняка не сделает их, поскольку будет слишком усталым или будет соблазн заняться чем-то другим. Итак, перед тем, как лечь спать, он всегда подготавливает все необходимое для спорта и ставит будильник на шесть.

Тем не менее, жестких правил не существует. Эксперты отмечают, что идеального утра для всех нет. У каждого свое начало дня, каждый человек имеет разные цели, разный распорядок дня и жизненные обстоятельства. Главное — это выделить определенное время для утренних дел, который будут эффективны именно для вас. А если просыпаться рано вам очень трудно, попробуйте ставить будильник на более ранний час, пока у вас не выработается привычка.

«Это время, которое сложно у вас отнять, — отмечает Лора Вандеркам, автор книги «Что делают успешные люди до завтрака». — В течение дня на ваше время могут претендовать другие люди или дела. Но утро остается только для вас».

Время для личных дел

Лора Вандеркам наблюдала за распорядком дня людей, чья профессиональная жизнь требует много времени и усилий. Исследовательница обнаружила, что они научились использовать утреннее время для своих личных дел или занятий, требующих дисциплины.

«Если вы давно хотели бы чем заняться, но никак не можете найти для этого время, я рекомендую попробовать утро», — советует специалист. Когда вы планируете свое утро с вечера, вам легче пораньше лечь спать и избавиться от непродуктивного вечернего времени, которое большинство людей проводит перед телевизором или в интернете.

Люди, о которых она пишет в своей книге, утром ходят на тренировки, медитируют или посвящают это время своему партнеру или детям. Одна женщина использовала свое утреннее время для учебы, чтобы начать работать в области, о которой она мечтала. «Как она выразилась, в течение дня я работаю, а утром занимаюсь карьерой», — пишет Лора Вандеркам.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Люди лучше справляются с творческими заданиями в то время суток, которое не является для них наиболее эффективным

Эффективно проводить утра могут не только жаворонки, но и заядлые полуночники, считает Мариэке Вит, доцент кафедры психологии в Колледже Альбион в Мичигане. Она исследует, как время суток влияет на нашу способность решать задачи.

Исследовательница обнаружила, что люди более успешно справляются с творческими заданиями во время дня, что не является для них оптимальным. Таким образом, совам лучше работать над такими задачами утром, а жаворонкам — наоборот.

Она пояснила, что в наиболее эффективное для себя время человек больше целенаправлен и лучше концентрирует внимание на задании, не воспринимая отвлекающие факторы. «А для творчества наоборот нужны эти «лишние» мысли, которые могут внезапно забрести в вашу голову, — объясняет она. — И в конце концов, вы сделаете неожиданное открытие или примете нестандартное решение».

Эффективно организованное утро помогает лучше справляться и со сложными профессиональными задачами, считает Рой Баумейстер, профессор психологии из Университета штата Флорида и соавтор исследования «Сила воли: Новое открытие собственной силы». В своей работе исследователь приходит к выводу, что сила воли является ограниченным ресурсом, который истощается в течение дня.

Автор фото, Emily Jones

Підпис до фото,

Выполняя утреннюю рутину «на автопилоте», мы сохраняем силу воли для сложных задач на работе

«Сила воли нужна, чтобы сопротивляться искушениям, приспособиться к внешним требованиям и принимать решения — все то, что является залогом успеха», — говорит г-н Баумейстер.

Выполняя утреннюю рутину «на автопилоте», мы сохраняем силу воли для сложных задач на работе. Когда вам не нужно выбирать между пончиками и овсянкой на завтрак или выяснять, стоит ли делать физические упражнения и какие именно, вы экономите свои волевые силы для более важных решений в течение дня, объясняет профессор Баумейстер.

Чтобы эффективно провести день, важно начать его с хорошо организованного утра.

7 советов, как правильно начать утро — Блог Викиум

Для многих утро — кошмар: надо просыпаться под будильник, вставать с теплой постели и на всех парах нестись на работу. Безусловно, такое утро мало кого радует. Однако все может быть по-другому. В этой статье вы сможете ознакомиться с основными правилами, которые помогут вам приятно начинать день, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

Ранний подъем

Все успешные люди начинают свой день очень рано. Когда вы просыпаетесь, а все вокруг еще спят, вы чувствуете удовлетворение и умиротворение. Если вы возьмете за привычку просыпаться в 5 утра, то поймете насколько изменится ваша жизнь. Если научитесь ложиться раньше 23 часов, будете просыпаться раньше собственного будильника, а также чувствовать себя очень бодро и позитивно.

Благодарность

Еще одно важное правило, которое поможет начать день правильно — благодарность. Научитесь каждое утро после пробуждения благодарить Вселенную за то, что вы имеете, ведь очень важно то, с какими мыслями вы просыпаетесь. Такой утренний ритуал поможет вам хорошо провести день. В данном случае необходимо помнить: вы получаете ровно то, что отдаете.

Стакан воды с лимоном

Перед завтраком следует запустить свой желудок, и наилучшим решением в данном случае будет вода с лимоном. Такой совет также можно услышать и от диетологов, ведь вода с лимоном положительно влияет на пищеварение и здоровье в целом.

Контрастный душ

Идеальный способ разбудить тело — контрастный душ. С его помощью выводятся шлаки из организма, а также подтягивается кожа. Кроме того, контрастный душ поможет вам пробудить в себе энергию на весь день.

Утренняя зарядка

Большую пользу приносит и утренняя зарядка. Проводить ее следует после пробуждения перед завтраком. В качестве зарядки подойдут любые физические упражнения, которые вам нравятся. Основной идеей зарядки является пробуждение организма и переход от состояния покоя в боевую готовность. Даже если вы не привыкли будить себя с помощью зарядки, начните с малого, проводя небольшую разминку прямо в кровати, а уже после принимайтесь за более сложные упражнения.

Правильный завтрак

Многие привыкли утром пить лишь кофе, но это нехорошо. Чтобы удавалось провести день продуктивно, необходимо правильно организовать завтрак. Наилучшим выбором для утреннего приема пищи станут фрукты, яйца, каша. Кроме того, лучше если завтрак будет проходить в тишине.

Дневник целей

Итак, все дела сделаны, вы бодры и теперь можете приступить к просмотру дневника целей, которые вы заранее написали вечером. Сразу необходимо сделать более важные дела, а уже после можно делать второстепенные. Такое доброе и плодотворное начало дня поможет вам стать бодрым, энергичным и подготовиться к активной работе.

Если вы считаете, что проведенный день не зависит от того, как прошло ваше утро, то это мнение является ошибочным. Чтобы увеличить работоспособность, вы должны встречать новый день с улыбкой, тогда он становится позитивным.

Не лишним станет умение правильно провожать день. Перед сном рекомендуется отложить все гаджеты, съесть легкий ужин, принять расслабляющую ванну и просто почитать книгу или посидеть в тишине.

Не стоит забывать и о необходимости тренировать мозг. Он, как и тело, нуждается в регулярной полезной нагрузке. Взбодрить мозг утром и настроить его на продуктивную работу можно с помощью когнитивных тренажеров Викиум.

Читайте нас в Telegram —
wikium

Помогаем мозгу проснуться: как правильно начинать утро — Истории

Отрывок из книги «Как забыть всё забывать» японского нейробиолога Цукиямы Такаси, из которого вы узнаете, какие утренние привычки нужно завести, чтобы поддерживать мозг в тонусе.

Вы бодро чувствуете себя утром?

Чтобы мозг работал хорошо, ему нужна подходящая среда, в которой он мог бы реагировать на постоянные изменения. Нельзя сохранить молодость мозга, если жизнь предельно однообразна: каждый день проводить в одной и той же комнате, совершать одни и те же рутинные действия. И круг вашего общения ограничен. Однако есть и то, что лучше совсем не менять. Это режим дня.

Надо просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время, затем провести некоторое время на солнце. Стараться сделать самые важные дела в момент наибольшей активности мозга, а вечером ложиться спать как можно раньше. Если вы будете постоянно придерживаться примерно такого графика, то мозг будет работать стабильнее. А это очень важно для всех.

Когда ко мне приходят пациенты, у которых с этим проблемы, протекает примерно такая беседа:

— Я стал хуже соображать в последнее время…

— Когда это чаще всего происходит?

— Когда я разговариваю с людьми.

— В чём это проявляется?

— Вдруг всё вылетает из головы, я никак не могу подобрать слова.

— Но сейчас вы со мной нормально разговариваете, не правда ли?

— Да, бывают дни, когда я чувствую себя хорошо.

Пациент отдаёт себе отчёт в том, что иногда может нормально вести диалог, а иногда — нет. Он без проблем разговаривал со мной, когда я направлял беседу, задавая вопросы. Обычно в таких случаях мозговые функции не ослаблены, проблема — в неустойчивой активности мозга.

Невозможно долго вести сложный разговор, когда лобным долям мозга нужен отдых. В самый разгар беседы активность мыслительного процесса постепенно снижается, а вскоре вы перестаёте понимать, о чём идёт речь. Не можете сообразить, что ответить. Однако область мозга, отвечающая за эмоции, всё ещё работает, и вы осознаёте, в какую ужасную ситуацию попали, и начинаете паниковать.

У мозга есть специальная функция подавления страха, но для её активации тоже требуется энергия. Таким образом, сил на мышление уже просто не остаётся, и… вы оказываетесь в ситуации, когда вообще неспособны думать. В таких условиях сложно воспринимать речь собеседника.

Часто бывает, что человек увольняется с работы, какое-то время, например полгода, живёт в довольно свободном режиме, а потом снова пытается устроиться на службу и очень удивляется, что собеседование вызывает у него трудности. Что же его так поражает? Всё просто — он осознаёт разницу между тем, как хорошо соображал раньше и как плохо теперь это у него получается.

Когда таким пациентам задаёшь вопрос, во сколько они встают по утрам, они обычно не могут назвать точное время. Они говорят что-то вроде: «Когда как, но всегда в первой половине дня…» Такой ответ ещё не позволяет сделать вывод, что в этом и кроется корень всех проблем.

Поэтому я обязательно направляю их на обследование, расспрашиваю о распорядке дня, стараюсь найти причину, учитывая возможность эмоционального расстройства. И очень часто после анализа общей картины всё-таки выясняется, что главная причина трудностей — несоблюдение режима. Таким пациентам я советую создать чёткую отправную точку в своём распорядке дня.

Человеческий мозг не машина, он не может одинаково эффективно работать все 24 часа в сутки. Это живая система, у которой периоды активной работы чередуются с периодами отдыха. Постарайтесь привести свою деятельность в максимальное соответствие с этими периодами.

Вы наверняка знаете о синдроме смены часового пояса (джетлаг). Это состояние, когда режим работы мозга перестаёт совпадать с распорядком дня. Вам надо действовать, но не получается, потому что мозг в это время привык отдыхать. И наоборот — вы хотите лечь спать, но не можете заснуть, потому что мозг в это время активен.

Примерно так чувствует себя мозг, когда режим дня нарушен. 

Единственный способ это исправить — создать отправную точку в повседневной жизни. Если вы решили просыпаться, допустим, в 7 часов утра, так и просыпайтесь всегда в семь. Иногда одного этого простого шага хватает, чтобы состояние пациента с симптомами снижения интеллекта улучшилось.

Несоблюдение режима ведёт к снижению интеллекта

Нестабильная работа мозга из-за такого изменения условий жизни — это временное явление.

Но если долгое время не давать мозгу нагрузок, то он отвыкнет от активной деятельности. А это приводит к ухудшению его работы. Становится сложнее вести беседу, долго размышлять о чём-либо. Мозг так устроен, что он начинает избегать неудачных действий. В итоге пропадает всякая возможность дать ему нужную нагрузку. Из-за этого он начинает функционировать ещё хуже.

Пренебрежение режимом дня — прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.

Вы попадаете в порочный круг, и в результате похожее на джетлаг состояние может смениться более серьёзной проблемой — снижением интеллекта, которое уже сложнее вылечить. Я позволю себе довольно сильное выражение, поскольку то, что я сейчас скажу — очень важная вещь. Пренебрежение режимом дня — прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.

Мозг ленив. Как заставить его работать

Тем своим пациентам, которые привыкли жить без чёткого распорядка дня, я в качестве воспитательных целей назначаю приём на раннее утро. Я пошёл на это, потому что если им просто сказать: «Просыпайтесь в такое-то время», то большинство из них ничего не будет делать.

Человеку необходимо находиться в условиях, когда какая-то внешняя сила (школа, работа или что-то в этом роде) вынуждает его действовать.

Если оставить его без принуждения, он будет подчиняться запросам примитивных областей мозга, отвечающих за эмоции. В итоге он станет избегать рутинных занятий, которые кажутся ему скучными, и будет следовать своим простым желаниям. Мозг ленив и хочет, чтобы всё было легко и незамысловато.

Но так совсем не должно быть. Да, мозгу свойственно лениться — я могу это подтвердить как врач. Если вы не ходите на работу или в школу, то советую регулярно посещать всё что угодно и установить себе отправную точку.

Мозгу тоже нужна разминка

Помимо отправной точки, есть ещё одна важная вещь: мозгу нужно дать возможность «разогреться». Если вы проснётесь в определённое время и немного постоите на солнце, то мозг так или иначе тоже включится в рабочий режим (организм человека и животных сверяет свои внутренние часы с интенсивностью солнечного света). Однако нельзя сказать, что с этого момента мозг полностью проснулся.

Мозг начинает активно работать лишь спустя два часа после пробуждения.

Вы наверняка слышали, что он начинает активно работать лишь спустя два часа после пробуждения, и если вы собираетесь сдавать экзамен, то надо встать минимум за два часа до входа в аудиторию. Но если эти два часа будут по активности мало отличаться от сна, то это не даст нужных результатов.

Как и тело, мозг нуждается в разминке. Я думаю, что редко кто из спортсменов начинает свои тренировки с серьёзных нагрузок, и для мозга точно так же важно начинать работать с самыми простыми вещами. Конечно, обычный подсчёт наличности или переписывание газетных статей — это тоже неплохой вариант, но гораздо эффективнее будет двигаться и говорить.

Мозг отвечает не только за умственную активность

Поговорим о нагрузке на области мозга, которые отвечают за движения и речь. Вы удивляетесь, почему мы вдруг хотим использовать области мозга, отвечающие за движение, если нам нужно «разбудить» те, которые отвечают за мышление? Я сейчас объясню.

Мозг — это не только генератор мыслей, хотя многие так и думают.

Если посмотреть на процесс развития ребёнка, вплоть до появления способности к высшим мыслительным процессам, то можно заметить, что в мозге есть крупные и сложные структуры, отвечающие за движения, эмоции и тому подобное. Это помимо главных систем, отвечающих за мышление.

Сначала люди научились прямохождению, потом стали использовать руки, потом развили речевой аппарат и придумали язык, потом начали думать о сложных вещах. Утренняя разминка, включающая нагрузку на первичные функции мозга, — это отличный способ «разбудить» зоны, отвечающие за мышление.

Если вы каждый день утром просыпаетесь незадолго до выхода из дома, садитесь на метро или электричку, не пройдя пешком и десяти минут, а весь рабочий день проводите за компьютером, то попробуйте проснуться пораньше и выполнить пару вещей вот из этого списка. Эффективнее всего делать это в первой половине дня.

• Прогулка или другие лёгкие физические нагрузки.
• Уборка в комнате.
• Готовка.
• Уход за растениями.
• Простой диалог с кем-нибудь (приветствие, обмен парой реплик).
• Чтение вслух (если возможно, минимум 10 минут).

Как улучшить приток крови в мозг

Следующие соображения помогут вам лучше понять связь между областями мозга, отвечающими за движение и за мышление.

Первые (движение) находятся примерно в центре коры головного мозга. Если их активно использовать, то там будет хорошо циркулировать кровь. Особенно это проявляется во время ходьбы, ведь эти области лежат близко к теменной доле.

При ходьбе основная нагрузка приходится на ноги, но задействовано и всё тело целиком, поэтому кровоснабжение всех отделов головного мозга улучшается. Это одна из причин повышения интеллектуальных способностей после прогулки.

Как я провожу утро

Для примера я расскажу про свой режим дня. Я встаю в 5:30 утра. Работа в больнице начинается с 8:30. Этот промежуток в три часа я считаю временем для мозговой разминки. Я просыпаюсь, открываю окно, какое-то время стою на солнце. Потом переодеваюсь, бужу детей (для этого мне надо подняться и потом спуститься по лестнице). В этот момент я использую также и речь.

Затем — время уборки в комнате. Я быстро охватываю взглядом комнату и навожу порядок, где необходимо. При этом я выполняю действия с небольшой нагрузкой на руки, но всё равно возникает активность лобных долей мозга, отвечающих за выбор и принятие решений. Так что мою уборку можно считать вполне подходящей подготовкой.

После наведения порядка в комнате я иду гулять с собакой. Гуляю примерно час, иногда думая, что сейчас кровь хорошо циркулирует по всему мозгу. Встречаю соседей, которые говорят мне: «Доктор, я всегда вижу вас в одном и том же месте в одно и то же время» — а это именно то, что нужно. Не надо с самого утра заставлять мозг реагировать на изменения, лучше начать с привычных для него вещей и дать ему хорошенько проснуться.

Но иногда я меняю маршрут. Мозг и так начинает активнее работать, как только вы выходите на улицу, потому что он должен обеспечивать безопасность. Но если пойти другой дорогой, то активизируются дополнительные мыслительные процессы, вы начнёте больше смотреть по сторонам.

Обмен приветствиями и пара слов помогут мозгу проснуться

После завтрака с семьёй я отправляюсь на работу в клинику «Дайсан Китасинагава» или в больницу Китасинагава. Коллеги и другие офисные работники говорят мне: «Доброе утро».

В наше время люди забыли о важности приветствий, но сказать пару слов утром — это очень хорошо для мозга.

Я обычно не только здороваюсь, но и стараюсь обменяться с собеседником парой фраз, например: «Доброе утро. Что вы решили насчёт вчерашней проблемы?» или «Вы видели игру „Реал Мадрида“? Бекхэм здорово сыграл, правда?» Таким образом, в мою утреннюю зарядку для мозга включаются и кое-какие фразы, и восприятие информации на слух.

В 8:30 я начинаю работать. Мозг уже находится в состоянии полной готовности. Затем мой мозг работает активнее всего — это время до 11:30. Я стараюсь закончить как можно больше важных дел именно за эти три часа.

Почему чтение вслух полезно для мозга

В последнее время стали много говорить, что чтение вслух очень полезно. Это действительно так, потому что в этом процессе задействованы не только глаза и речевой аппарат, но и работа с информацией (восприятие → обработка → воспроизведение).

Когда мы читаем текст про себя, некоторые места могут остаться непонятными, но чтобы читать вслух, нужно вникать в содержание. Это как раз этап обработки информации. 

Проговаривание текста — это этап её воспроизведения.

Постоянное чтение вслух будет особенно полезно тем, кто мало общается с людьми. Когда будете читать текст, лучше не просто проговаривайте его, а представляйте себе, как будто делаете это кому-то другому.

Утренняя тренировка хорошо влияет и на быстроту зрительного восприятия информации, и на слух, и на возможность без запинки выражать свою мысль, в том числе и письменно. Если привести пример из спорта, то это похоже на простые упражнения в команде.

Приучаем себя ещё с утра что-то делать руками

Готовка или уход за растениями эффективны в качестве утренней разминки по той же причине, что и уборка комнаты. Здесь мы задействуем не только физическую активность (работаем руками), но и лобные доли: выбор и принятие решений. К тому же это творческие процессы, которые вынуждают нас думать.

Делать что-либо своими руками можно не только по утрам: это всегда хороший стимул для работы мозга. А общение с природой ещё и успокаивает. Когда область мозга, отвечающая за эмоции, находится в спокойном состоянии, то лобным долям не нужно тратить энергию на подавление гнева и злости.

Во сколько просыпаться утром и что именно включить в свою «зарядку» — каждый решает сам. Я описал свой вариант, но кому-то придётся тратить больше времени, чтобы активизировать работу мозга, а иному будет сложно так много двигаться. 

Попробуйте разные способы и остановитесь на том, который вам больше всего подходит.  Но есть три правила, которые я прошу запомнить:

• Соблюдение режима важно для стабильной работы мозга.
• Для этого нужно создать отправную точку: вставайте всегда в одно и то же время.
• Для мозга тоже важна разминка. Нужно двигаться и говорить.

Эти вещи куда важнее тренировки интеллекта, но их часто игнорируют. Только за счёт соблюдения таких простых правил очень многие добьются серьёзных изменений в работе мозга.

По материалам Лайфхакер

Как лучше правильно начать бегать начинающему — занятия бегом с нуля для новичка, который хочет заниматься, что для него нужно

Кардиотренировка – это оптимальный способ поддержать тело в отличной физической форме, а также скинуть лишний вес. Самым большим плюсом пробежек является доступность таких занятий. Можно тренироваться как в зале, так и дома на специальном тренажере, а также на улице. Эта дисциплина подойдет мужчинам и женщинам в любом возрасте – интенсивность и частота забегов зависит от уровня подготовки. В этой статье мы расскажем, как правильно начать бегать с нуля и какие советы можно дать по поводу техники бега для начинающих.

Достоинства кардиотренировок

Очень важно осознавать, какая задача перед вами стоит, чтобы подготовиться к ее реализации. Преимущества активных кардионагрузок в следующем:

• 
  Задействуются все мышцы. Сильнее всего напрягаются ноги, но при верном шаге спортсмен учится мягко ступать на дорожку, сгибать колени, тем самым аккуратно распределяя вес по всей площади ступней. Кроме икр, это хорошая тренировка на бедра, ягодицы, пресс, руки, а также спину – регулярные занятия помогают выработать осанку.

• 
  Тренируются сердечные мышцы. При регулярных пробежках с правильной техникой дыхания работает сердце. Пульс увеличивается, за его частотой удобно смотреть с помощью пульсометра – повязки на запястье. Кровоток усиливается, благодаря чему все органы и клетки снабжаются кислородом. Из-за равномерно увеличенной нагрузки на сердечную мускулатуру, она становится крепче, поэтому легче впоследствии переживает перегрузки. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• 
  Укрепляется дыхательная система. Правильное дыхание приводит к систематическому увеличению объема легких. Они активно используются, наполняются воздухом, расширяются. Это увеличивает кровоснабжение органа, капилляры наполняются кровью, активируется регенерация и омоложение тканей.

• 
  Уходит лишний вес. Занятия бегом приводят к похудению, если это Ваша цель, то стоит параллельно снизить потребление калорий, с чего лучше всего и начать новичку. Во время нагрузок происходит переход от аэробного сжигания энергии из клеток к анаэробному. Это стимулирует организм тратить не углеводы, а жиры. Но правило таких упражнений – уделять пробежкам не менее 40 минут.

Преимуществ кардиотренировок очень много для здоровья и поддержания формы, но также привлекают условия их выполнения:

• 
  Можно заниматься дома. Если Вы купите беговую дорожку, то будете упражняться не выходя из квартиры. При этом есть шанс смотреть телевизор, слушать музыку или, например, учить иностранный язык. Плюсом такого варианта является наибольшая мобильность – нет нужды ехать в спортзал, а также появляется возможность ухаживать за телом в любое удобное время дня и ночи, при этом не обращая внимания на погоду. Минус – цена тренажера. Но если однажды сделать это вложение, то еще много лет оно будет вас радовать.

• 
  Удобные условия в спортивном центре. Обычно кардиотренажеров в любом тренажерном зале очень много, поэтому не будет очередей и трудности в том, чтобы приступить. Дорожки подходят для того, чтобы четко контролировать длительность, а также темп бега. Многие системы снабжены встроенным пульсометром.

• 
  Бесплатные пробежки в любом месте на улице. Вы можете упражняться в ближайшем парке, лесу, на открытом стадионе или просто нарезать круги вокруг дома. Преимущество очевидно – это совсем ничего не стоит. К тому же природа и свежий воздух благотворно влияют на нервную систему, закаляют организм. Нужно только купить подходящие кроссовки и спортивную форму. Можно выходить на дорожку даже зимой, только для этого рекомендуется приобрести подходящую экипировку. Интернет-магазин зимней одежды предлагает костюмы и пуховики для активной зимы. Современный стильный дизайн и синтетические ткани нового поколения – это залог долгого срока жизни брендовых моделей.

• 
  Доступная стоимость. Какой бы Вы не выбрали вариант, у Вас все равно не будет больших затрат. Удобные кроссовки и одежда – это минимальные расходы на здоровый образ жизни и хорошую фигуру.

Как правильно начать заниматься бегом – с верной мотивации

Самое главное в занятиях спортом – это четко сформулированная цель. Мы предложим Вам несколько фраз, которые Вы можете говорить себе утром перед зеркалом:

• 
  Я влезу в платье, которое надевала на своем выпускном вечере!

• 
  У меня больше не будет одышки, когда я пешком буду подниматься на 9 этаж!

• 
  Я смело скажу своим друзьям: «Я за здоровый образ жизни»!

• 
  Моим детям будет чему научиться у меня!

• 
  В 70 лет я буду выглядеть и чувствовать себя как в 40!

• 
  Целеустремленность – это качество успешных людей!

• 
  Главная победа это та, которая достигается над самим собой!

Кроме таких самоубеждений, пойдите на небольшие хитрости.

Как лучше начинать бегать с помощью мотивирующих действий:

• 
  Вознаграждайте себя. Достигли желаемых результатов – порадуйте себя покупкой или насладитесь вечером в салоне красоты. Для мужчины таким бонусом может быть покупка в рыболовном магазине или билеты на матч любимой команды.

• 
  Сконцентрируйтесь на победе. Обозначьте цель и стремитесь к ней. Она обязательно должна быть досягаема.

• 
  Фиксируйте результаты. Это можно делать с помощью приложений в телефоне, но эффективнее – смастерить наглядное напоминание, например, календарь. Здесь вы можете отмечать, сколько километров вы пробежали, а сколько запланировали. В конце должна быть отмечена желаемая дата с указанными успехами.

• 
  Сформулируйте разнообразную программу тренировок. Правильно будет не просто начать заниматься бегом, но и как можно больше разнообразить Ваш еженедельный план. Включите в упражнения другие комплексы, чередуйте занятия.

• 
  Соревнуйтесь. Выберете себе напарника – супруга, друга или нечаянного знакомого в социальных сетях. Хвастайтесь своими успехами, интересуйтесь чужими. Такое здоровое соперничество укрепит силу духа обоих.

• 
  Окупите расходы. Иногда лучшим мотиватором являются потраченные средства. Купите годовой абонемент в фитнес-зал. Такая трата будет стимулировать Вас не пропускать занятия.

• 
  Совмещайте приятное с полезным. Скачайте себе в плеер аудиокниги или хорошую подборку музыки. Это сделает Ваши упражнения намного продуктивнее.

Как начать бегать правильно новичку – с ходьбы

В погоне за молниеносными результатами человек часто не учитывает собственных сил. Польза для организма будет только тогда, когда мышцы постепенно будут приходить в тонус. Бег – это естественная наша способность. Но из-за того, что мы редко его практикуем, мышечный каркас ослаб. То же происходит с легкими. По причине редкой работы органа на полную мощность дыхание становится неполным. Чтобы этого избежать, надо первое время чередовать пробежки с ходьбой, постепенно уменьшая период последнего действия.

Вот некоторые рекомендации на первые несколько недель для неподготовленного человека.

Но общее правило таково: перед каждой кардиотренировкой делайте разминку, а также стартуйте с пятиминутной ходьбы. Такими же шагами следует заканчивать тренировку.

Как нужно выбрать одежду, чтобы начинать бегать

Это зависит от времени года и условий, в которых Вы планируете заниматься. Для теплой весны, лета подойдут:

• 
  Лосины – они могут быть длины до щиколоток или до колена, основное правило – дышащий и эластичный материал.

• 
  Майка, футболка или топик – выбирать лучше варианты, которые не сковывают движения и не приносят дискомфорт. Лучше всего будут хлопковые или современные синтетические ткани.

• 
  Носки – не стоит покупать укороченные модели, так как они могут натирать пятку. Также не подходят утепленные или слишком плотные носочки.

• 
  Нижнее белье – оптимально надеть продукцию из натуральных волокон. Для девушек подойдут специальные спортивные бюстгалтеры.

• 
  Мастерка – когда погода ветреная или прохладная. Приобретайте варианты, которые не сковывают, но и не сильно обтягивают.

• 
  Кепка или повязка – головной убор нужен, если вы бегаете под солнцем. Это поможет избежать солнечного или теплового удара.

• 
  Кроссовки – самая важная часть экипировки. При их выборе ориентируйтесь на собственный комфорт. Также учитывайте степень амортизации – подошва должна быть достаточно высокая, но не жесткая.

Зимняя экипировка Stayer

Компания изготавливает утепленные куртки и комбинезоны для активных спортивных занятий зимой. В продаже имеются горнолыжные и сноубордические костюмы, также пуховики и брюки для ежедневных прогулок.

Эта одежда полностью подходит для бега в холодное время года, она:

• 
  дышащая;

• 
  влагоотталкивающая;

• 
  износостойкая:

• 
  ветрозащитная;

• 
  стильная и яркая.

Дыхание в течение тренировок

Чтобы не было одышки и не появлялось боли в боку, необходимо делать глубокие вдохи и выдохи через нос. Это будет равномерно раскрывать легкие и обогащать кровь кислородом.

Уже во время разминки соизмеряйте свои действия с тем, как Вы дышите. Строго не рекомендуется затаивать воздух внутри, когда напряжены мышцы.

Еще один совет – соблюдайте ритм и считайте шаги. Вы можете подстроить свое дыхание под ноги, выбрав для себя оптимальный интервал. Это позволит Вам сконцентрироваться и долго держать определенный темп.

Разминка: движение всех частей тела

Без предварительного разогрева всего мышечного каркаса возможны травмы. Самые популярные – растяжения и вывихи. Их легко получить, если неразогретые мускулы начинают активно выполнять свою работу.

Мы уже советовали Вам ходить на стадион пешком – 5-10 минут ходьбы стимулируют активность организма. Далее следует уделить внимание всему телу. Чтобы ничего не пропустить, можно мысленно начать с головы и закончить ступнями:

• 
  шея – повороты с правой стороны на левую, круговые движения;

• 
  плечи – махи, вращения, поднимание и опускание их к ушам;

• 
  локти и запястья, размять стоит даже пальцы с помощью сжатий;

• 
  талия и грудная клетка – растяжение происходит за счет наклонов вперед, вбок и назад;

• 
  тазобедренные суставы – подойдут вращения;

• 
  колени и икры – махи в сторону и приседания;

• 
  лодыжки.

После этого можно приступать к бегу.

В статье мы рассказали о беге для начинающих — с чего начать новичку, если он хочет бегать. Занимайтесь спортом с удовольствием и пользой для здоровья.

23 простых шага из бестселлера

Написание книги без четкого представления о том, куда вы собираетесь, обычно заканчивается катастрофой.

Даже если вы пишете художественную книгу и считаете себя панцером *, а не планировщиком, вам нужна хотя бы базовая структура.

[* Те из нас, кто пишет прямо из своих штанов и, как советует Стивен Кинг, помещает интересных персонажей в сложные ситуации и пишет, чтобы узнать, что происходит]

Не называйте это наброском, если это оскорбляет вашу чувствительность.Но создайте своего рода направленный документ, который обеспечит структуру вашей книги, а также послужит подстраховкой.

Если вы выберетесь из этого кабеля Pantser и потеряете равновесие, вы поблагодарите меня за то, что я посоветовал вам установить его.

Итак, если вы пишете документальную книгу, ничто не заменит наброски .

Потенциальные агенты или издатели требуют этого в вашем предложении. Они хотят знать, куда вы идете, и они хотят знать, что вы знаете.Чему вы хотите, чтобы ваши читатели узнали из вашей книги, и как вы обеспечите их изучение?

Художественная или документальная литература, если вы обычно теряете интерес к своей книге где-нибудь в месте, которое я называю Марафоном Середины, вы, вероятно, не начали с достаточно захватывающих идей .

Вот почему и план (или базовая структура) важны. Даже не начинайте писать, пока не будете уверены, что ваша структура выдержит до конца.

Вы можете узнать эту новую иллюстрацию структуры.

Знаете ли вы, что он подходит — с небольшими изменениями — и для документальной литературы? Для писателей это не требует пояснений; они перечисляют свои сюжетные повороты и события и выстраивают их в порядке, который лучше всего способствует увеличению напряженности.

Что отличает большую документальную литературу от посредственной? Такая же структура!

Расставьте свои аргументы и доказательства таким же образом, чтобы настроить своего читателя на огромную выгоду, а затем убедитесь, что вы выполняете.

Если ваша документальная книга — это мемуары, автобиография или биография, структурируйте ее как роман, и вы не ошибетесь.

Но даже если это простая инструкция, держитесь как можно ближе к этой структуре, и вы увидите, как ваша рукопись оживает.

Дайте обещания заранее, побуждая вашего читателя предвкушать свежие идеи, секреты, внутреннюю информацию, что-то важное, что заставит его в восторге от готового продукта.

Хотя в документальной книге может быть не так много действий, диалогов или развития персонажей, как в романе, вы можете создать напряжение, показывая, где люди раньше терпели неудачу и как ваш читатель может добиться успеха.

Вы даже можете сделать проект с практическими рекомендациями невозможным, пока не окупите эту настройку своим уникальным решением.

Оставьте план пока на одной странице. Но убедитесь, что представлены все основные моменты, чтобы всегда знать, куда вы собираетесь.

И не беспокойтесь, если вы забыли основы классического контура или никогда не чувствовали себя комфортно с этой концепцией.

Ваш план должен вам служить. Если это означает римские цифры, заглавные и строчные буквы, а затем арабские цифры, вы, безусловно, можете сделать это таким образом.Но если вам нужен просто список предложений, которые обобщают вашу идею, это тоже хорошо.

Просто начните с вашего рабочего названия, затем вашей предпосылки, затем — для художественной литературы перечислите все основные сцены, которые вписываются в грубую структуру, приведенную выше.

Для документальной литературы попробуйте придумать названия глав и одно или два предложения из того, что каждая глава будет охватывать.

Когда у вас будет одностраничный план, помните, что это гибкий документ, предназначенный для того, чтобы служить вам и вашей книге. Расширяйте его, изменяйте, играйте с ним по своему усмотрению — даже в процессе написания.

Как правильно начать книгу

Готовимся к рассказу

Они тратят страницы и страницы на подготовку к истории — разогреваясь, закладывая основу для нее, рассказывая нам все, что нам нужно знать, чтобы понять ее, и к тому времени, когда они действительно начинают рассказывать свою историю , они потеряли нас. Вместо этого мы смотрим телевизор, или вырываем сорняки на клумбе, или гуляем с собакой.

«Повышение квалификации» может принимать разные формы. В художественной литературе и мемуарах:

• Описание настройки
• Описания людей
• Описания погоды
• Персонажи сидят и размышляют
• Персонажи сидят и размышляют
• Случайный пролог, объясняющий множество вещей, которые предшествовали реальной истории.
• Информационные дампы, в которых автор дает нам фрагменты предыстории, в том числе:
  • объяснения детства
  • объяснений жизни родителей
  • объяснений драматических событий из прошлого
  • причин, по которым персонаж делает то, что они делают

Нам не нужно ничего из этого в начале рассказа.Мы хотим, чтобы что-то происходило ПРЯМО СЕЙЧАС, в настоящем сюжете, в реальном времени, в ЭТОТ момент. Нам нужен повод для заботы СЕЙЧАС, и мы хотим знать, что это для нас СЕЙЧАС.

Это означает, что мы должны знать, чья это история, что для нее важно на глубоком уровне души, что поставлено на карту, что она может потерять и что не дает ей спать по ночам. Нам не нужно знать цвет ее волос или расположение земли.

Что касается предыстории, вместо того, чтобы отвергать это как просто «то, что происходит до начала истории», думайте об этом как о всем, что происходит до начала истории. , что делает этого человека тем, кто он есть. Предыстория — это ДНК персонажа. Это то, как она видит мир, как она в нем движется. Это проявится во всем, что она говорит, делает или решает. Поэтому предысторию не следует рассказывать по частям, потому что это не ее природа; это должно быть неотъемлемой частью самой истории и должно отражаться в том, как персонаж движется, говорит, думает и вспоминает, и как она понимает все, что с ней происходит.

В научно-популярной литературе термин «подготовка к работе» может включать:

• Обоснование того, почему автор считает, что он имеет право говорить на обсуждаемую тему
• Исчерпывающее объяснение того, почему написание книги казалось хорошей идеей
• Хронология всего за всю их жизнь, которая привела к тому, что автор получил знания, которыми они хотели бы сейчас поделиться

Нам не нужно ничего из этого в начале книги.Нам нужно знать:

• Что это для нас?
• Что мы выиграем, если прочитаем эту книгу.
• Как в результате изменится наша жизнь.
• Будем ли мы образованы, просвещены, наделены полномочиями, развлечены?
• Как мы преобразимся?

Другими словами, речь идет о нас, , а не о вас. Ваша задача — дать нам повод для беспокойства.

При этом в документальной литературе (ну, на самом деле, в художественной литературе тоже) мы хотим чувствовать себя в руках авторитета.Нам нужно иметь возможность доверять вам. Итак, НЕКОТОРАЯ информация о том, почему вы говорите с нами по этой теме, и НЕКОТОРАЯ информация о ваших полномочиях и точке зрения приветствуется, если она не является защитной, извиняющейся или исчерпывающей.

Исправление

Пишете ли вы художественную, мемуарную или научно-популярную литературу, но если вы опасаетесь, что потратили хотя бы на один абзацев, готовясь рассказать свою историю, не говоря уже о странице или целой главе, откажитесь от этого. Просто отрежь это. Определите место, где ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начинается ваша история или ваша книга, и просто начните с этого с уверенностью и авторитетом.

История начинается в тот момент, когда ее вес в жизни персонажа (или в нашей собственной жизни, если мы читаем научно-популярную литературу) больше нельзя игнорировать. Волк у двери ПРЯМО СЕЙЧАС. Качели вот-вот опрокинутся.

Погружение читателя в яркое действие или драму

Вторая вещь, которую писатели склонны ошибаться в начале книги, — это то, что они, , бросают нас в момент бурного действия или драмы и предполагают, что мы знаем, почему нам следует заботиться об этом . Взрываются бомбы, таймер отсчитывает время катастрофы, кто-то находится на грани смерти, инопланетяне вторгаются с Плутона, происходит интенсивный и драматический разговор, но у нас нет контекста, нет понимания, почему все это имеет значение никому, а значит, нет причин для беспокойства.(И да, публицисты тоже так поступают — ну, дело не в Плутоне.)

Нет ничего более разочаровывающего для читателя, чем остаться в стороне. Что-то происходит — хорошо, да, мы это видим — но у нас нет , чтобы получить . И мы это ненавидим. Это заставляет нас чувствовать себя глупыми.

Предположение, что слишком много, может принимать разные формы:

• Физическая опасность, которая полностью игнорирует, кто именно находится в опасности или что для них поставлено на карту в данный момент их жизни.
• Быстрое действие без контекста
• Динамичный диалог без подтекста

Действие само по себе не интересно.Само по себе действие — это просто набор случайных событий. Мы приходим к рассказу, чтобы почувствовать, каково быть в чужой шкуре, даже если это Джеймс Бонд, Джейсон Борн или Бэтмен. У вас могут быть все виды высокой драмы, но в начале истории мы хотим знать, почему мы должны заботиться, что возвращает нас к тем же самым элементам, которые мы обсуждали выше.

Исправление

Для художественной литературы и мемуаров:

• Назовите кого-нибудь конкретного, кто видит мир определенным образом (это ее ДНК, ее предыстория, которая повлияет на всю историю).)
• Сообщите нам, чего она хочет и почему.
• Сообщите нам, что мешает ей получить это — как внешне (инопланетяне, бомбы, плохие парни), так и внутренне (неуверенность в себе, ненависть к себе, моральное замешательство).
• Сообщите нам, что будет, если она не получит то, что хочет.
• Если вы открываете диалог, не заставляйте нас угадывать, что мы читаем; наполните его подтекстом и смыслом.

Для научно-популярной литературы:

• Во что бы то ни стало, драматизируйте влияние того, как мы можем трансформироваться, но убедитесь, что у нас есть контекст.
• Если вы показываете нам «до» или «после» в форме сцены или рассказа, убедитесь, что мы знаем, что читаем, и почему нам это должно быть небезразлично.
• Если вы открываете диалог, не заставляйте нас угадывать, что мы читаем; наполните его подтекстом и смыслом.

5 лучших способов начать год правильно

Когда мы думаем о культуре, первое, что приходит на ум — это музеи — это укоренилось в нашем коллективном сознании, что нам нужно посетить несколько музеев во время отпуска за границей, чтобы тогда мы могли свободно предаваться гедонистическим удовольствиям, потому что мы Сначала поклонился алтарю культуры.Однако не все музеи созданы равными. Хотя в некоторых из них могут быть ваши стандартные коллекции классических произведений искусства, статуй и фрагментов керамики, в мире существует множество нетрадиционных и даже довольно необычных музеев. Если вы любите путешествовать и хотите испытать что-то новое и по-настоящему уникальное, чтобы вызвать трепет, то обязательно посетите некоторые из следующих музеев в следующий отпуск.

1. Подводный музей Канкуна

Давайте начнем с чего-нибудь совершенно другого.Подводный музей Канкуна может похвастаться сотнями прекрасных скульптур, таких как «Тихая эволюция», огромная толпа людей, и «Инерция», толстый мужчина, сидящий на диване перед телевизором. Эти скульптуры вызывали сильные эмоции независимо от их местонахождения; однако пребывание под водой придает им атмосферу мистицизма и почти нервирующего спокойствия. Морская флора и фауна уже соединились с некоторыми скульптурами, благодаря чему все это место выглядит как затонувшие остатки древней цивилизации.

2. Парижский музей канализации

Мы все восхищаемся величественной архитектурой знаменитых городов, особенно такого знакового, как Париж, город романтики и искусства. Люди редко останавливаются, чтобы посмотреть на сложный лабиринт канализационной системы Парижа. Это целая сеть туннелей размером с сам город, а также музей, который туристы могут посетить и исследовать вместе с экскурсоводами. Пахнет не так плохо, как вы думаете, поэтому, если вы когда-нибудь окажетесь в Париже и у вас будет около часа времени, чтобы убить, это определенно интересный вариант.

3. Музей Франца Кафки в Праге

Человек с мрачным и почти сказочным видением современного мира, где бюрократия, отчуждение, отсутствие сочувствия и человеческие страдания являются нормой дня, Франц Кафка по праву считается одним из величайшие писатели современности. Музей Франца Кафки отражает некоторые из основных тем работ авторов, которые сам Кафка хотел, чтобы его друг сжег после своей смерти, и их уникальную атмосферу. Самым странным в этом, вероятно, является скульптура двух мужчин, мочащихся в бассейне в форме границ Чешской Республики, которые по какой-то причине являются аниматронными и могут произносить слова в бассейне на основе SMS-сообщений, которые отправляют люди.

4. Музей волос Лейлы в Индепенденсе, штат Миссури

Искусство всегда было очень любезным, позволяя художникам выбирать из огромного количества различных сред и материалов для создания уникальных дизайнов. При этом я сомневаюсь, что вы когда-либо считали волосы подходящим материалом для создания произведений искусства. К счастью, Музей волос Лейлы здесь, чтобы доказать, что вы ошибались. С тысячами венков и различных творческих украшений из настоящих человеческих волос, которые, как говорят, были популярны в викторианский период.Есть несколько украшений с волосами известных людей, в том числе таких, как королева Виктория.

5. Музей антропологии и этнографии Петра Великого в Санкт-Петербурге

В Кунсткамере находится старейший музей России, Музей антропологии и этнографии Петра Великого, в котором представлены самые разные экспонаты — от интересных до причудливых и болезненных. Сообщается, что Петр Великий хотел развеять мифы о чудовищах и мифических существах среди своего народа, поэтому существует множество деформированных скелетов, сосудов с зародышами и раритетов, таких как двуглавые животные.Некоторые экспонаты не для слабонервных, но они однозначно уникальны и редки.

6. Исландский фаллологический музей в Рейкьявике

Исландия известна как «Страна льда и пламени», небольшой и, как говорят некоторые, волшебный остров с долгой и гордой историей. Неудивительно, что в нем будет всемирно известный музей, но что необычно в Фаллологическом музее, так это то, что он посвящен исключительно демонстрации образцов пениса 93 различных видов животных, включая 67-дюймовый передний кончик пениса синего кита и образцы. предположительно принадлежащие мифическим существам, таким как тролли и эльфы.Это определенно предлагает уникальный опыт.

7. Музей паразитов Мегуро в Токио

Во многих музеях есть экспонаты с животными, демонстрирующие все, от костей динозавров и крупных чучел наземных млекопитающих до необычных насекомых, но музей редко фокусируется исключительно на паразитах. В Музее паразитов Мегуро можно увидеть самые ужасные кошмары гуманитарных наук, разложить их перед вами и предоставить множество информации по каждому из них. Их девиз: «Попробуйте думать о паразитах без чувства страха и найдите время, чтобы узнать об их чудесном мире паразитов», и действительно есть чему поучиться, если вы сможете преодолеть первоначальное чувство беспокойства.

8. Музей ниндзя Ига в Мие

Западная поп-культура влюблена в ниндзя с 80-х годов, и со временем мы только полюбили их. Если вы находите эту тему интригующей или просто хотите узнать больше обо всем феномене ниндзя, то Музей ниндзя Ига — подходящее место для вас. Вы можете увидеть многочисленные виды оружия и инструментов, используемых этими легендарными воинами, и насладиться практической демонстрацией некоторых традиционных приемов и тактик. Это очень весело и очень информативно, отлично подходит для людей всех возрастов.

9. Замок Бран возле Брашова в Трансильвании

Название может показаться не знакомым на первый взгляд, но географическое положение как бы выдает его — да, это замок Влада III, принца Валахии, также известного как Влада Цепеша, он же Граф Дракула из романа Брэма Сталкера и всемирно известный персонаж ужасов. Замок Бран — единственный трансильванский замок, который идеально соответствует описанию Стокерсом самого известного вампирского замка в мире, поэтому его окрестили замком Дракулы.Он был превращен в музей, который может посетить и изучить каждый поклонник ужасов.

10. Малаккский музей непреходящей красоты

Природа красоты — тема, которая волновала человечество на протяжении тысячелетий. Эстетические предпочтения и чувства были очень разными в разных регионах и в разное время, и по мере того, как менялись моды, люди пытались изменить себя, чтобы соответствовать различным идеалам красоты. Музей непреходящей красоты демонстрирует многочисленные традиции и украшения, инструменты и методы, используемые людьми во всем мире, чтобы попытаться стать как можно более красивыми.Такие практики, как связывание ступней, удлинение шеи, вставка огромных дисков в губы и многие другие, подробно объясняются, что дает нам представление о нашей природе и, возможно, побуждает нас увидеть нынешние стандарты красоты такими, какие они есть на самом деле — искусственно созданный набор желаемых качеств, основанный на субъективной интерпретации красоты.

11. Музей болезней человека в Сиднее

Доктора проводят годы и годы в медицинской школе по уважительной причине — существует множество болезней, которые могут поражать людей.Некоторые из них более серьезны, чем другие, но каждый интересен с научной точки зрения. В Музее болезней человека представлено огромное количество разнообразных болезней и их воздействия на человеческий организм, включая наиболее распространенные причины смерти. Вы можете принять участие в семинарах по вскрытию или исследовать некоторые из большого количества выставленных жизненно важных органов. Это настоящее откровение и в высшей степени познавательное, хотя и несколько болезненное и необычное.

12. Музей средневековых орудий пыток в Амстердаме

Есть, конечно, некоторые моменты нашей истории, которыми мы не особо гордимся, и это включает войны и зверства, такие как пытки.Однако интересно наблюдать, насколько творческими людьми прошлых веков были люди, когда дело доходило до придумывания различных способов причинения боли другим людям. Если у вас есть болезненное любопытство к подобным вещам, Музей средневековых устройств для пыток в Амстердаме может вам многое предложить. Есть множество странных орудий пыток с изображениями и даже скульптурами, изображающими различные методы пыток, которые применялись, и вежливый персонал с радостью ответит на любые вопросы.

13. Башня черепа в Нише

История Балканского региона очень бурная, особенно в последние несколько столетий. В девятнадцатом веке, когда сербы стремились освободиться от своих османских угнетателей, бушевали многие битвы, и одним из самых известных, безусловно, была битва при Чегаре. Когда ход войны изменился и стало ясно, что турки победят, сербский командующий Стеван Синджелич пожертвовал собой и оставшимися сербскими силами в беспрецедентном акте храбрости, взорвав склад пороха и уничтожив при этом тысячи солдат противника.Чтобы подавить восстание и напугать людей, Хуршид-паша построил десятифутовую башню из более чем 900 черепов павших сербских солдат. Первоначальная Башня Черепа со временем пострадала от некоторых структурных повреждений, и теперь в стене осталось только 58 черепов, один из которых, как говорят, принадлежит самому Синджеличу и заключен в стеклянную оболочку. Это довольно пугающий, но внушающий трепет сайт.

14. Музей похоронных экипажей в Барселоне

Похороны все еще в некоторой степени табуированная тема, и это, безусловно, то, о чем вы бы упомянули в приличном обществе.Это действительно позор, поскольку существует множество замечательных ритуалов, которые были созданы для сопровождения умерших на пути в загробную жизнь. Транспортные средства, используемые для перевозки умерших, всегда имели мрачный оттенок, но не без намека на величие, в чем вы можете убедиться, посетив Музей погребальных карет в Барселоне. Экспозиция состоит из 13 красивых траурных экипажей и шести карет, которые использовались для перевозки умерших граждан к месту их вечного упокоения.

15.Медицинский музей Сирирадж в Бангкоке

Слово «медицинский» в названии этого музея наверняка подсказало вам, что вас ждет что-то болезненное и необычное. Это не для слабонервных, но есть что предложить. Также известный как «Музей смерти», вы можете увидеть все, от мумифицированных останков серийного убийцы и каннибала до большого количества человеческих черепов и различных сохранившихся частей тела. В судебно-медицинском крыле музея есть множество интересных примеров смертельных травм, и там достаточно материала, чтобы занять вас на несколько дней, если вы не брезгливы.

Хорошо иногда вырваться из формы и поискать что-нибудь более захватывающее и необычное, чем ржавые обломки древних мечей, битая керамика и украшения. Эти музеи могут быть немного странными, болезненными или даже жуткими, но они вас не разочаруют. Если вы любите приключения, обязательно посмотрите их.

Автор фотографии: Игорь Миске через unsplash.com

5 советов, как начать бизнес правильно

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

У ведения собственного бизнеса есть бесконечный список преимуществ — в большинстве случаев у вас больше контроля над своим временем, доходом и жизнью в целом. Вы также получаете удовольствие, делая то, что находит отклик у вас. Но если вы когда-нибудь мечтали открыть собственный бизнес, вы знаете, что открыть его не так просто, как кажется. И если мы не будем делать это правильно, то, что, как мы думали, принесет больше счастья в нашу жизнь, может в конечном итоге стать источником наших страданий.

Нет двух одинаковых предприятий, но большинство стартапов руководствуются одними и теми же ценностями, которые заслуживают успеха и роста.Когда мы овладеваем этими принципами, бизнес становится проще — не всегда проще, но, тем не менее, проще. А когда бизнес прост, начать его становится проще.

Связано: Полное 12-шаговое руководство по открытию бизнеса

Вот некоторые бизнес-принципы, которые также служат дорожной картой для открытия бизнеса.

1. Найдите то, чем вы увлечены

Первым ингредиентом бизнеса является страсть к отрасли, в которой вы работаете.Если вы участвуете в этом только из-за денег, вы готовите рецепт катастрофы. Начать бизнес вначале будет сложно. Но страсть будет держать вас стойкими и жаждущими успеха, даже когда возникают трудности.

2. Найдите тех, кто разделяет ту же страсть

Недостаточно просто увлекаться чем-то. Вам также необходимо найти тех, кто увлечен тем, что вы делаете. Например, вы увлечены винтажными лампами. Если вы не найдете сообщество, которое разделяет эту страсть и которому вы сможете продавать винтажные лампы с прибылью, у вас не будет бизнеса.Так что проведите свое исследование и посмотрите, сколько людей заплатят, чтобы получить доступ к вашей страсти.

Связано: Страсть, Люди, Процесс

3. Создайте бизнес-модель

Ваша бизнес-модель зависит от двух вещей — вашего уникального ценностного предложения и вашей стратегии монетизации. Ваша уникальная ценность — это то, что выделяет вас среди конкурентов. Чтобы добиться этого, нужно будет смотреть на то, что делают другие, и делать это по-другому. Хорошие компании делают все хорошо. Великие компании поступают иначе.Затем вам нужно будет решить, как вы собираетесь зарабатывать на этом бизнесе. Собираетесь ли вы взимать плату за доступ, распространение или у вас будет реальный продукт или услуга для продажи?

4. Протестируйте свой продукт

Лучший способ протестировать продукт — это вывести его на рынок в виде бета-версии. Представьте свой продукт небольшой группе людей и получите обратную связь. Не вкладывайте в это все свои ресурсы, пока ваш бизнес не выдержит стресс-тест и не докажет, что он может приносить доход. Например, если вы начинаете бизнес по производству продуктов питания, попробуйте сначала приготовить посуду дома и продать ее соседям, прежде чем вкладывать деньги в физическое местоположение.Получая обратную связь, будьте открыты для критики и предложений и постарайтесь реализовать те, которые могут помочь вам улучшить свой продукт или услугу.

5. Создайте команду

Старая африканская пословица гласит: «Если хочешь идти быстро, иди один. Но чтобы далеко идти, идите вместе ». Вы можете либо искать соучредителей, которые разделят с вами прибыль и владение бизнесом, либо нанять сотрудника и выплачивать зарплату. У обоих есть свои плюсы и минусы, и понимание того, насколько быстро будет расти ваш бизнес, может помочь вам решить, какой путь выбрать и сколько людей вам понадобится.

Связанные: 10 вещей, которые нужны вашей команде от вашего руководства

Помня об этих ключевых шагах, вы можете быть уверены, что начнете правильно и максимально увеличите успех своего бизнеса в будущем.

Как начать новую работу на правой ноге

Гетти

Джоанна была в восторге от принятия новой должности старшего менеджера программы в компании по производству потребительских товаров. Но по мере приближения даты начала ее работы возникло беспокойство по поводу новой работы.

Позиция отметила все ее поля:

• Значительный рост по званию и зарплате
• Она была уверена, что обязанности и культура идеально подходят для этого
• Она была взволнована перспективой создания инновационной команды.

Однако Джоанна не могла избавиться от чувства синдрома самозванца. Она начала сомневаться в себе по мере приближения даты начала. Она подумала, не годится ли она для той работы, ради которой она так усердно работала.

Как коуч для руководителей, я видел многих руководителей, таких как Джоанна (имя изменено), которые беспокоились о том, чтобы найти новую работу. Как Sensitive Strivers они заботятся о своем влиянии и оказывают на себя большое давление, чтобы добиться успеха. Из-за того, что они глубоко чувствуют, они могут чрезмерно анализировать ситуации и чрезмерно обдумывать себя до безумия, особенно перед лицом неуверенности и стресса.

Что дает Джоанне и Сенситив Страйверс, вроде нее, чувство уверенности и душевного спокойствия, так это наличие плана.

Итак, если вы недавно получили новую роль, поздравляем! Знайте, что нервничать — это нормально. Имея план, вы можете преодолеть нервную дрожь в связи с новой работой и сразу же взяться за дело. Эти шаги подготовят вас к успеху в первые 90 дней.

Начало новой работы: советы для достижения успеха

Думайте о ваших первых 90 днях работы как о (1) продолжении собеседования и (2) о шансе на все, что вам нужно. Это не только решающий момент для определения ценности, которую вы предоставляете, но также важный шанс наладить здоровую динамику отношений и исправить привычки саботажа, которые вы приобрели за долгие годы, такие как переутомление, слишком много говорить «да» или молчание. достаточно.

Ваши цели на первые 90 дней должны включать:

• Подтверждение доверия
• Быстро влияет на строительство
• Создание доверия
• Создание личного бренда

Вот как туда добраться.

Не менее чем за неделю до перехода на новую работу …

Свяжитесь с менеджером

Коснитесь базы со своим новым боссом. Подтвердите свой энтузиазм по поводу присоединения к команде.Объясните, что вы с нетерпением ждете начала работы. Спросите у них рекомендации по плавному переходу. Подтвердите логистику, например, куда вы должны явиться (при личной встрече) или время, когда вы должны быть в сети (при работе удаленно).

Сделайте домашнее задание

Проведите предварительное исследование, чтобы лучше понять организацию. Прочтите такие материалы, как годовые отчеты, меморандумы ратуши, колоды стратегий и т. Д., Которые предоставляются вашим новым менеджером или общедоступны в Интернете.Так вы сможете чувствовать себя более уверенно и информированно в начале беседы и задавать более глубокие и разумные вопросы.

Определите свой личный бренд

Возьмите под контроль свое повествование, решив, чем вы хотите прославиться. Вы хотите стать специалистом по аналитике? Или, может быть, вы хотите, чтобы вас считали сильным лидером среди людей? Джоанна, клиентка, чьей историей я поделился ранее, была уверена, что хочет, чтобы ее считали стратегически сильным человеком, а также поощряла культуру обратной связи в своей команде.

В течение первых десяти дней после прихода на новую работу …

Начать прослушивание

Ваша первая неделя должна быть потрачена на то, чтобы разгладить землю. Просмотрите организационную схему и составьте список людей, с которыми нужно встретиться — коллег, заинтересованных сторон, лиц, принимающих решения. Кроме того, свяжитесь с ключевыми клиентами и поставщиками. Используйте правило 70/30: 70% времени спрашивайте, как все работает. В 30% случаев делитесь историей о себе, чтобы люди узнали вас и то, как вы думаете.Ваша цель с помощью слушающего тура — понять мотивацию, болевые точки и желания людей. Но вы также учитесь:

• Кто уже имеет влияние
• Политический ландшафт
• Кто такие суперзвезды, чтобы вы могли смоделировать их поведение

Поговорите со своим менеджером по теме

Самые прочные отношения в офисе должны быть с вашим менеджером. Создайте основу, сказав им, что в первые несколько недель работы вы хотели бы провести несколько ключевых разговоров:

1. Разговор ситуационной диагностики .Я также называю это разговором о «свалке данных». Обычно на нем начальник делится своим видением истории команды или организации, контекстом и видением будущего, а также тем, как вы к нему подключаетесь.
2. Разговор об ожиданиях . Майкл Уоткинс, создавший эту схему из пяти разговоров, говорит, что вам следует обсудить такие вопросы, как: Какие несколько ключевых вещей ваш новый босс должен выполнить в краткосрочной и среднесрочной перспективе? Что будет составлять успех? Когда? Как это будет измеряться?
3. Стиль разговора. Узнайте, как вы с начальником будете общаться. Понять стиль вашего менеджера — они более аналитичны? Расслаблен? Совместная? Ориентированный на процесс? Узнайте, как и когда вы получите обратную связь.
4. Разговор о ресурсах. Что вам нужно для успешной работы? Это могут быть финансовые ресурсы, люди, инструменты или влияние.
5. Разговор о личном развитии. Не пренебрегайте этим разговором. Будьте откровенны о своих краткосрочных и долгосрочных карьерных устремлениях.Есть ли навыки, которым вы хотите научиться? Компетенции, которые вы хотите развить?

Покажи свое лицо

Легко быть настолько перегруженным в течение первых нескольких недель работы, что вы не можете проявить себя. Это ошибка. Изо всех сил старайтесь представиться на встречах, в Slack и т.д.

К концу вашего первого месяца…

Определите быстрые победы

Теперь вы должны лучше понимать, где вы можете повысить ценность команды или организации.

Ищите возможности для быстрого выигрыша. Например, не могли бы вы создать процесс? Улучшить отношения с клиентами? Возглавить новый проект? Перерасходуйте, чтобы заработать мгновенное доверие и доказать другим, что вы начинаете самостоятельно, которому можно доверять, чтобы довести дело до конца и добиться изменений.

Установите здоровые границы

Вы учите людей обращаться с вами, поэтому убедитесь, что вы не относитесь к самому себе как к бездельнику.Примерно через 30 дней вас начнут вовлекать в новые проекты; дополнительные требования начнут падать на вашу тарелку. Успокойтесь, дипломатично говоря «нет» там, где это необходимо. Устанавливайте ожидания с другими командами и заинтересованными сторонами в отношении того, что вы можете — и не можете — сделать для них. И не забывайте отпускать работу в конце дня.

Сделать официальным

Пришло время обновить ваш профиль LinkedIn с описанием новой должности. Вернитесь к контактам, которые поддерживали вас во время поиска работы, и расскажите им о вашей должности.

В течение 3 месяцев после перехода на новую работу …

График заездов

Сядьте со своим боссом около 90-дневной отметки, чтобы подробно коснуться вашей работы. Обсудите, как вы продвигаетесь к поставленным целям. Проведите краткую проверку пульса с заинтересованными сторонами, чтобы убедиться, что вы по-прежнему согласны с их ожиданиями. Свяжитесь со старшими сотрудниками, которые могут обеспечить постоянное наставничество.

Сделайте свои достижения известными

Сделать свои достижения видимыми — ключ к успеху, но это может вызывать неловкость, особенно когда вы еще сравнительно новичок.Но правда в том, что лучше начать пораньше и провести ритуал. Например, начните отправлять ежемесячный обзор руководящей команде или публиковать еженедельный информационный бюллетень команды.

Запустить брэг-файл

Поскольку до вашего первого обзора производительности осталось всего несколько месяцев, настало время создать файл хвастовства, который представляет собой рабочий журнал, в котором вы фиксируете победы, положительные отзывы и извлеченные уроки. Наблюдение за вашими успехами придаст вам уверенности, но это также пригодится во время проверки.

Полное руководство для новичков 2021

Вы хотите узнать , как начать блог ?

Привет, меня зовут Аня. Я веду блог более восьми лет и люблю каждое его мгновение. Ведение блога помогло мне найти мою первую работу и продолжает оставаться моей прибыльной подработкой.

В 2010 году, когда я учился создавать блог, я тратил много времени на поиск полезной информации в Интернете. Мне удалось найти его только по частям на различных веб-сайтах.Чтобы сэкономить ваше время, я создал это бесплатное пошаговое руководство для блога , чтобы научить новичков, как быстро и легко создать блог. Это не так сложно, как многие думают!

FirstSiteGuide — бесплатный ресурс, который на 100% поддерживается читателями.

Раскрытие информации: Если вы покупаете продукты по ссылкам на нашем сайте (например, услуги Bluehost), мы можем получать комиссию. Это предоставляется вам бесплатно, но помогает нам создавать более полезный контент.

Более восьми тысяч человек открыли свои блоги с помощью этого бесплатного руководства.

Это подробное руководство состоит из 8425 слов. Я делюсь всем, что новый блоггер должен знать , чтобы начать вести блог в 2021 году. Вы можете не торопиться и читать в своем собственном темпе!

Если вы хотите пропустить вступление и просто узнать, как создать блог WordPress с помощью установки в один клик, используйте ссылку ниже:

Перейти к шагу 4: начать блог, установив программное обеспечение WordPress

P.S. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому руководству или вы не можете выполнить шаги, я буду более чем счастлив помочь вам.Вы можете связаться со мной и попросить бесплатную консультацию.

Добрые слова от лучших блоггеров и влиятельных лиц:

Как начать блог за 9 точных шагов

Вот содержание. В этом руководстве содержится много полезной информации, но не расстраивайтесь, пройдитесь по каждому шагу, и вы добьетесь успеха в ведении блога.

Прежде чем приступить к делу, вот несколько ценных фактов о том, почему вам следует создать блог.

Подумайте, зачем вы заводите блог

Вы хотите что-то сообщить, например, сообщение или идею? Вы хотите создать сообщество вокруг темы, которая вам нравится?

Блог может помочь вам во многих вещах, например: информировать, обучать, продвигать и даже продавать.

Вот несколько причин, по которым многие люди создают блог и получают удовольствие от ведения блога:

• Чтобы использовать его как средство творческого самовыражения.
• Для повышения квалификации и расширения аудитории.
• Для общения с другими и развития бизнеса.
• Для улучшения навыков письма и мышления.
• Чтобы стать самозанятым или зарабатывать больше денег.

Ведение блога имеет много преимуществ, и для некоторых людей это может быть отличный способ заработать дополнительный доход в Интернете.

Краткое руководство — ведение блога для начинающих

В целом, есть четыре важных шага для быстрого создания блога. Если вы знакомы с этими вещами, вы можете создать блог за 15-20 минут или даже меньше:

• Выберите нишу для ведения блога (тему)
• Выберите лучшую платформу для блогов
• Получить домен и веб-хостинг
• Установите программное обеспечение WordPress

Создание блога — ваш первый шаг в мир блогов.Однако, чтобы быть успешным в сети , вам нужно узнать больше . На FirstSiteGuide есть более 100 бесплатных руководств и ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в Интернете!

Шаг № 1: Выберите нишу для своего блога

Прежде чем вы начнете создавать блог и стать блогером, вы должны выбрать нишу для ведения блога.

Проще говоря, ниша блога — это определенная тематическая область , о которой вы будете писать чаще всего или даже исключительно.

Чтобы выбрать подходящую нишу для своего нового блога, начните с составления списка всех тем, которые вас волнуют и вызывают у вас желание поговорить о них.Нет никаких ограничений — вы можете включить в этот список любые личные или профессиональные интересы.

• Подумайте о том, чем вам нравится заниматься в свободное время . Например, вы фотограф-любитель или заядлый программист?
• Обдумайте все, что вы хотели бы изучить . Например, вы стремитесь пойти на кулинарные курсы и научиться готовить лучше?
• Напоследок обдумайте все свои планы и проекты . Например, вы планируете вернуться в колледж, чтобы завершить образование?

Ограничений нет — в список можно включить любые личные или профессиональные интересы.

Это простое упражнение поможет вам выбрать нишу, которая вам больше всего интересна. Таким образом, вы будете следовать своему увлечению и получать удовольствие от своего пути ведения блога.

Шаг № 2: Выберите платформу для ведения блогов

На этом этапе вам нужно будет посмотреть на доступные в настоящее время платформы для ведения блогов и определить тип программного обеспечения для управления блогами, которое вы собираетесь использовать.

Когда дело доходит до сайтов для ведения блогов, у вас есть несколько вариантов. Ниже приведена статистика использования, показывающая распространение блоговых технологий в США.

_{По состоянию на 01.11.2021, источник: BuiltWith.com}

Как видно из графика, программное обеспечение WordPress на сегодняшний день является самой популярной технологией для ведения блогов, с долей рынка более 90% в США.

Я рекомендую создание блога с помощью самостоятельной настройки блога WordPress, о которой я расскажу в этом руководстве.

Вы создадите свой блог, используя собственное доменное имя и веб-хостинг (на следующем шаге я покажу вам, как это сделать).

Таким образом, вы получите полный контроль над своим блогом и его содержимым.Это будет стоить всего несколько долларов в месяц для веб-пространства (учетной записи хостинга) и около десяти долларов в год для домена. Фактическое программное обеспечение для ведения блогов бесплатное и с открытым исходным кодом.

А как насчет бесплатных сайтов для ведения блогов?

Многих начинающих блоггеров заманчиво завести блог, используя бесплатные хостинговые платформы, такие как Blogger или Tumblr.

Однако важно понимать, что «бесплатно» всегда имеет ограничения :

• Сначала , имя вашего блога будет установлено как субдомен (примеры: « yourblog.blogspot.com »или« yourblog.tumblr.com »).
• Второй , вы будете подчиняться их правилам и ограничениям.

Бесплатные опции пригодятся для тестирования платформы для ведения блогов. Но если вы серьезно относитесь к созданию блога, вам рано или поздно придется начать платить за полные услуги и собственное доменное имя.

Шаг № 3: Выберите доменное имя и получите хостинг для блога

Чтобы ваш блог использовал WordPress.org, вам нужны две важные вещи: доменное имя и хостинговая компания.

Доменное имя

Ваше доменное имя будет именем, под которым вы будете известны в Интернете, независимо от того, какую нишу вы выберете. Это уникальный адрес вашего блога в Интернете.

Вот что следует учитывать при выборе названия блога:

• Оно должно быть коротким и запоминающимся, легко произносимым и набираемым.
• Вы также можете использовать комбинации вашего имени и фамилии (например, johnsmith.com или tim.blog).

Общее правило — получить «.com », но можно использовать и другие расширения. Например, «.net» или «.blog». В конце концов, речь идет о том, чтобы быть запоминающимся, поэтому, если другое расширение помогает вам выделиться, нарушайте правила!

Есть идея названия для вашего блога? Воспользуйтесь этим инструментом быстрого поиска доменов на базе Bluehost — нашего рекомендованного провайдера веб-хостинга (я объясню почему).

Если вы не можете найти доменное имя, которое вам нравится, не волнуйтесь. Bluehost позволяет вам выбрать бесплатный пользовательский домен позже, прежде чем ваш блог будет запущен.Это даст вам время подумать и изучить.

Веб-хостинг

После выбора доменного имени выбор надежной услуги хостинга будет одним из наиболее важных решений, которые вы примете.

В значительной степени функциональность и производительность вашего блога будут зависеть от вашего хостинг-провайдера. Хост обеспечивает круглосуточную доступность вашего блога для потенциальных читателей и хранение вашего контента в Интернете.

Если вы новый блогер, я предлагаю использовать хостинг Bluehost.

Вот почему вы должны быть уверены, что выбираете эту компанию:

• Простота использования : с Bluehost вы сможете создать свой блог с помощью нескольких щелчков кнопки.
• Хорошее соотношение цены и качества : Вы получаете надежное обслуживание с отличной поддержкой клиентов по доступной цене.
• Возможности для роста : Они предлагают отличный набор функций, необходимых для запуска, запуска и развития вашего блога.
• Безопасность : бесплатный SSL-сертификат включен и предварительно установлен, чтобы обеспечить безопасность данных посетителей вашего блога.
• Проверенный провайдер : Bluehost является рекомендованным хостинг-провайдером на официальном сайте WordPress.org.
• Используется многими : Я лично пользуюсь их услугами, как и многие друзья-блогеры и члены семьи.
• Победитель опроса : Согласно нашим исследованиям, Bluehost — лучший выбор по мнению многих экспертов по блоггерам.

Сколько стоит создать блог?

Ниже приведены затраты на 1-летний базовый план хостинга Bluehost и дополнительные услуги, которые вы получаете с ним.Мне удалось договориться о специальной сделке только для наших посетителей. Используйте эту ссылку, чтобы получить эксклюзивную скидку 67% .

	WordPress.org + Bluehost
Хостинг для блогов	2,75 доллара в месяц (счет за 1 год)
Регистрация домена	Первый год бесплатно после 17,99 долларов США в год)
Пользовательский адрес электронной почты	Бесплатная электронная почта в Интернете / пересылка
SSL-сертификат	Бесплатные SSL-сертификаты
Место для хранения *	50 ГБ
Пропускная способность *	Безлимит
Общая стоимость	33 доллара.00 (для годового плана)

_{* Место для хранения показывает, сколько места вы можете использовать для своего блога и медиафайлов. Пропускная способность — это объем данных, которые ваш блог может передавать посетителям. Эти два параметра важны, когда ваш блог начинает расти и получать больше трафика.}

Получите учетную запись хостинга блога (+ бесплатное доменное имя)

В этом разделе представлена ​​подробная информация, которая поможет вам зарегистрировать учетную запись веб-хостинга. Я включил скриншоты страниц, чтобы вы могли пройти через этот процесс.

Шаг 1. Посетите домашнюю страницу Bluehost

Перейдите на сайт Bluehost.com. Затем нажмите зеленую кнопку «Начать работу» .

Шаг 2. Выберите план хостинга

Вы начнете с выбора плана хостинга. Если это ваш самый первый блог, вы можете использовать базовый план. Позже вы можете легко перейти на план Plus или Choice Plus, как только ваш блог начнет расти. Изучите, что предлагает каждый план, например План Choice Plus включает в себя конфиденциальность домена и некоторые дополнительные услуги.

Шаг 3. Настройте свое доменное имя

Ваш домен будет адресом вашего блога, поэтому вам следует не торопиться, чтобы придумать что-то уникальное и запоминающееся. Просто введите желаемое имя в поле «Новый домен», и Bluehost покажет вам, доступно оно или нет. Если нет, он предоставит вам список похожих имен на выбор.

Не волнуйтесь, если вам не удастся сразу найти хорошее имя. Вы можете пропустить этот шаг и выбрать имя, когда начнете вести блог.

Если вы уже приобрели доменное имя где-то еще, вы можете использовать это имя.Просто введите его в поле «Используйте собственный домен».

Шаг 4. Зарегистрируйтесь в Bluehost

После того, как вы выберете свой домен, Bluehost перенесет вас на страницу регистрации, где вы можете ввести свои личные данные вручную, или вы можете войти в свою учетную запись Google, чтобы упростить процесс!

Добавьте информацию об учетной записи

Начните с заполнения вашей личной информации.

Выберите пакет хостинга

На этом этапе пора выбрать тарифный план из доступных вариантов.Bluehost предлагает пакеты на 12, 24 и 36 месяцев.

При 12-месячном пакете вы заплатите меньшую сумму авансом, но с двумя другими пакетами вы получите более выгодную сделку, если будете готовы к более долгосрочным обязательствам.

Дополнения к пакету

Внимательно изучите дополнения к Вашему пакету. Не все дополнительные услуги необходимы, и если снять флажки с ненужных вам дополнительных услуг, общая сумма вашей задолженности уменьшится.

Вы всегда можете добавить дополнительные услуги позже, если они вам понадобятся.Я действительно предлагаю вам оставить флажок в поле «Защита конфиденциальности домена». Эта служба скроет вашу личную контактную информацию из глобальной базы данных, которая будет общедоступной для всех в Интернете.

Платежная информация

Теперь введите свою платежную информацию. Установите флажок, что вы прочитали и согласны с TOS (Условиями обслуживания), и нажмите зеленую кнопку «Отправить».

Bluehost отправит вам электронное письмо с подтверждением, когда ваш платеж пройдет. Вы также получите электронное письмо для подтверждения адреса электронной почты для активации домена.

Затем вы настроите свою учетную запись Bluehost. Вы на шаг ближе к созданию блога!

Шаг 5. Создайте учетную запись

Давайте создадим вашу учетную запись в Bluehost.

• Шаг 1. Нажмите кнопку «Создать учетную запись».
• Шаг 2. Введите свой пароль и завершите настройку учетной записи.
• Шаг 3. Ваша учетная запись готова к работе. Нажмите кнопку «Перейти к логину».
• Шаг 4. Заполните поля «Электронная почта или доменное имя» и «Пароль».

Все готово. Далее вы начнете работать над созданием своего блога.

Шаг № 4: Начните блог, настроив WordPress

После того, как вы войдете в свою учетную запись веб-хостинга, Bluehost предложит четырехэтапный процесс, который поможет вам создать блог. Я предлагаю вам воспользоваться этой процедурой, если вы впервые запускаете блог.

Вы также можете нажать кнопку «Пропустить этот шаг» и работать над созданием блога самостоятельно внутри своей учетной записи хостинга Bluehost.

Четыре шага процесса помощи при настройке блога:

• Шаг 1 . Вы начнете этот процесс, ответив на 3 вопроса: Что за сайт? Что это за тип? А для кого это? В моем примере я выбрал: Блог, Личное, Я. Вы можете выбрать те же варианты или выбрать то, что подходит вашему индивидуальному случаю.

• Шаг 2 . На этом шаге вы можете выбрать, что еще вы хотите добавить на свой сайт. Bluehost дает вам несколько вариантов на выбор.

• Шаг 3 . На этом этапе вам нужно ответить на несколько вопросов, таких как название вашего блога, слоган и насколько комфортно вы умеете создавать веб-сайты. Примечание: вы всегда можете изменить это позже.

• Шаг 4 . Ознакомьтесь с предлагаемыми темами от Bluehost и посмотрите, нравится ли вам какая-либо из них (если вы не видите тему, которая вам нравится, пропустите этот шаг). Вы всегда можете изменить свою тему и использовать другую позже. Подробнее об этом читайте далее.

После того, как вы закончите настройку своего блога с помощью этих 4 шагов, вы попадете на страницу своей учетной записи Bluehost. На этом этапе программное обеспечение WordPress установлено и структура вашего блога настроена!

Запустите свой блог

Внутри вашей учетной записи Bluehost вы увидите варианты дальнейшей настройки вашего сайта блога WordPress на основе рекомендаций Bluehost. Эти параметры предназначены для того, чтобы вы могли настроить свой блог перед запуском.

После того, как вы нажмете кнопку «Запустить мой сайт», ваш блог будет запущен!

Если вы открываете свой веб-сайт в браузере, не расстраивайтесь, если он выглядит не совсем правильно.Это всего лишь первый набросок. Внутри панели управления WordPress вам нужно будет внести несколько изменений и добавить некоторый контент, чтобы он выглядел безупречным и законченным. Я покажу вам, как это сделать позже!

Вы можете получить доступ к панели управления блога WordPress из своей учетной записи Bluehost, нажав синюю кнопку «WordPress» в правом верхнем углу экрана.

Вы уже начали вести блог? → Нажмите здесь, чтобы начать работу

Далее, как и было обещано, я покажу вам, как найти подходящую тему и как настроить свой блог.

Шаг № 5: Выберите тему и создайте свой блог

Первое, что нужно вашему блогу, — это лицо (дизайн и верстка).

Установка новой темы WordPress увлекательна и довольно проста.

Внутри панели управления WordPress на вкладке «Внешний вид» нажмите «Темы». Вам будут представлены несколько популярных вариантов. Вы можете нажать кнопку WordPress.org Themes и выполнить поиск бесплатных тем. В WordPress доступно более трех тысяч тем.орг.

Внешний вид вашего нового блога зависит от выбранной вами темы. Ваши первые читатели заметят его общий вид еще до того, как взглянут на содержание. Выберите тему, которая отлично выглядит, но также подходит для ваших конкретных нужд.

Вот краткое руководство по выбору темы с помощью поиска на панели инструментов WordPress:

• Прочтите описание — Большинство тем содержат краткое описание функций и возможностей. Прочитав его, вы сможете понять, соответствует ли тема вашим потребностям.
• Предварительный просмотр темы — Предварительный просмотр темы (демонстрация), чтобы получить представление об общем виде, макете и степени ее настраиваемости.
• Проверьте рейтинги. — Звездные рейтинги будут видны в предварительном просмотре и под деталями темы, чтобы дать вам четкое представление о том, насколько хороша тема.

Если вы не можете найти тему, которая вам абсолютно нравится, не волнуйтесь. Остановитесь на том, что вам нравится, и вы всегда сможете его поменять в будущем.

После установки темы не удивляйтесь, если она по-прежнему выглядит неправильно.Это всего лишь скелет блога. Чтобы сделать его привлекательным, вам нужно будет заполнить его содержанием (текст, фото, видео и т. Д.).

Что выбрать: бесплатную или премиальную тему?

На мой взгляд, бесплатных тем WordPress более чем достаточно на выбор для любой темы блога.

Если вам не хочется искать среди тысяч тем, вы можете легко начать работу с темами «Двадцать двадцать» или «Двадцать двенадцать». Обе бесплатные темы представлены WordPress.org и пользуются популярностью у создателей.

Помните, что вы всегда можете выбрать другую тему позже, продолжая настраивать свой блог. Все страницы и уникальный контент, которые вы создаете, будут автоматически перенесены в новый макет темы.

Если текущий набор бесплатных тем не удовлетворяет ваше конкретное желание, вы можете проверить доступные премиальные темы. Эти темы обычно разрабатываются сторонними компаниями и продаются на разных тематических сайтах WordPress. Диапазон цен на одноразовые лицензии колеблется от 30 до 500 долларов, в зависимости от того, какую премиальную тему вы выберете.

Настройка темы блога

Помните, ваша панель управления WordPress — это серверная часть, где вы будете управлять своим новым блогом. Он предоставляет вам быстрый доступ ко всем инструментам, необходимым для добавления контента и точной настройки функций вашего блога для максимального удобства пользователей. Ваш первый шаг к освоению WordPress — изучение панели инструментов.

WordPress имеет неограниченные возможности настройки, поэтому невозможно охватить все в этом руководстве «Как начать блог».Вместо этого я расскажу о первых наиболее важных изменениях, которые вы должны внести в свой блог. В этом примере я буду использовать тему Twenty Twenty .

Сделайте логотип своего блога

В вашей учетной записи Bluehost вы можете найти инструмент «Сделайте свой логотип». Если вы еще не сделали этого при запуске своего блога, сейчас самое время сделать это.

После того, как вы установите этот флажок, вы попадете в создатель логотипов на базе искусственного интеллекта. Это простой в использовании инструмент, с помощью которого вы можете создать красивый логотип для своего блога за считанные секунды.Начните с ввода имени и слогана (если он у вас есть), инструмент автоматически сгенерирует различные типы логотипов.

Выберите логотип, который вам больше всего нравится, щелкните по нему и настройте его по своему вкусу.

Когда вы закончите с дизайном вашего логотипа, нажмите кнопку Download, и откроется новая страница с вашими файлами логотипа, готовыми для сохранения на ваш компьютер.

Настройте свой блог

Теперь позвольте мне показать вам, где вы можете выполнить общие настройки вашего блога.Это включает в себя: загрузку только что созданного логотипа (или созданного в будущем), редактирование заголовка и слогана блога, изменение цветов, загрузку фонового изображения и внесение изменений в настройки домашней страницы.

Как я уже упоминал, я покажу вам, как применить эти изменения к теме Twenty Twenty. Если вы выберете другую тему, процесс может немного отличаться. Однако в большинстве случаев все темы имеют одинаковые параметры настройки.

Чтобы начать оптимизацию своего блога, перейдите в панель администратора WordPress.Найдите вкладку «Внешний вид» слева и выберите параметр «Настроить».

Каждая тема WordPress настраивается немного по-своему. В моем случае я покажу вам параметры настройки темы Twenty Twenty.

С левой стороны вы увидите следующие параметры меню настройки:

• Идентификатор сайта — Загрузите свой логотип, измените заголовок и слоган сайта, а также загрузите значок сайта.
• Цвета — Измените цвет фона, верхнего и нижнего колонтитула вашего блога, а также настройте основной цвет.
• Параметры темы — Выберите, если вы хотите отображать значок поиска в заголовке вашего блога и отображать биографию автора для ваших сообщений.
• Шаблон обложки — Внесите дополнительные изменения в шаблон страницы, такие как цвет фона наложения, цвет текста наложения и прозрачность наложения.
• Фоновое изображение — Загрузите любое пользовательское фоновое изображение, которое хотите использовать в своем блоге.
• Меню — Настройте меню своего блога, ссылки в меню социальных сетей и измените места их отображения.
• Виджеты — Настройте нижний колонтитул, добавьте описание и как найти вас, если у вас есть физическое местоположение.
• Настройки домашней страницы — Выберите, что будет отображаться на главной странице блога. Это могут быть последние сообщения в блоге или статическая страница.
• Дополнительный CSS — Добавьте свой собственный код CSS, чтобы настроить внешний вид и макет вашего сайта (расширенный вариант).

Вы также можете проверить, как ваш блог выглядит на разных устройствах, используя меню внизу с тремя значками: рабочий стол, планшет и мобильные устройства.

Многие темы (например, тема Twenty Twenty) поставляются с новым редактором Gutenberg, который революционизирует способ создания страниц и написания сообщений пользователями внутри WordPress.

Gutenberg — визуальный редактор, работающий по принципу блоков. Итак, когда вы решите добавить новый абзац, заголовок, изображение, видео или что-то еще, есть блоки, которые вы можете быстро добавить на новые страницы или сообщения в блоге.

Таким образом, создание содержания блога станет намного проще для новичков, независимо от того, создаете ли вы целевую страницу или пишете новую статью.Блоки можно переставить в желаемую раскладку, и они здесь, чтобы облегчить вам жизнь.

Добавьте плагины в свой блог

Плагины — это связанные фрагменты кода, которые влияют на внешний вид и функционирование вашего сайта. Они могут добавить новые функции в ваш блог WordPress, расширить возможности вашей темы и персонализировать блог в целом или частично.

Хотя большинство плагинов бесплатны, многие из них предлагаются за определенную плату в зависимости от их уникальной функциональности. На данный момент WordPress.org имеет более 57 000 различных плагинов в репозитории.

По умолчанию, когда вы настраиваете свой блог, Bluehost автоматически добавляет некоторые плагины, которые, по их мнению, важны для любого веб-сайта. Вы можете просмотреть эти плагины на панели инструментов WordPress и добавить новые, щелкнув вкладку «Плагины» слева.

Здесь вы можете устанавливать новые плагины, деактивировать, удалять и обновлять их.

Ниже я покажу вам некоторые рекомендуемые плагины, которые вы должны использовать.

Список рекомендуемых подключаемых модулей для блоггеров

Чтобы сэкономить ваше время, я выбрал несколько важных подключаемых модулей (бесплатно) для ваших непосредственных нужд платформы для ведения блогов:

• MonsterInsights — подключаемый модуль Google Analytics для WordPress, чтобы отслеживать и анализировать ваши посещаемость сайта.
• Yoast SEO — Комплексный плагин SEO для вашего блога, чтобы оптимизировать ваш контент для поисковых систем.
• WP Super Cache — помогает сократить время загрузки вашего блога WordPress и быстрее доставляет контент вашим читателям.
• Akismet — защищает ваши комментарии и контактную форму от спама и предотвращает публикацию вредоносного содержимого на вашем сайте.
• Контактная форма 7 — Контактная форма с гибкими возможностями электронной почты. Он поддерживает CAPTCHA и фильтрацию спама Akismet.
• Disqus — Альтернатива базовой системе комментариев WordPress с расширенными возможностями администрирования и комментариев.
• YARPP — автоматически создает список связанных сообщений блога в конце каждого фрагмента контента, чтобы побудить людей продолжить просмотр вашего сайта.

Поздравляем, вы только что узнали, как настроить свой блог и внести изменения в веб-дизайн!

Следующий шаг — научиться писать контент для своего блога.

Шаг № 6: Напишите и опубликуйте содержание блога

Итак, вы создали доменное имя, выбрали сайт хостинга блога, настроили тему блога, и вы готовы к работе.Ваша структура завершена.

Теперь наступает момент истины, и вы действительно можете начать вести блог. Вам нужно научиться писать свой первый пост в блоге. В Интернете любая полезная информация или опыт, которыми вы делитесь с читателями, называется «контентом». Это должно быть что-то ценное, с чем люди захотят пообщаться и вернуться за дополнительным.

WordPress CMS структурирована таким образом, что вы можете публиковать свой контент как сообщения или страницы.

Прежде чем вы начнете публиковать сообщения (ежедневные записи) в своем блоге, убедитесь, что вы заполнили все важные статические страницы контентом (например, «О нас», «Контакты» и т. Д.).). Давайте изучим эти типы страниц.

Подготовка и публикация контента на главных страницах

В зависимости от ваших индивидуальных потребностей вы можете решить, какие страницы публиковать. Ниже приведены наиболее распространенные страницы, которые используют блоггеры:

• Домашняя страница — это зависит от того, какой тип макета вы выберете. Как я описал выше, при настройке вашего блога вы можете выбрать отображение домашней страницы как статической. В этом случае вам нужно будет подготовить для него контент.
• О нас — Самая традиционная страница в любом блоге — это страница «О нас».Эта страница рассказывает новым посетителям, что это такое, кто вы и почему вы ведете блог на свою нишевую тему.
• Контакт — Эта страница позволяет посетителям вашего блога общаться с вами. Это может быть простая страница с вашим адресом электронной почты и ссылками на социальные сети, или вы можете использовать простую контактную форму, которую посетители могут использовать для связи с вами.
• Продукты, услуги, ресурсы — Статические целевые страницы с любой дополнительной информацией, которую вы хотите включить в свой блог.

Рекомендации по публикации новой страницы WordPress:

Страница блога предоставляет читателям статический контент или информацию. К стандартным страницам, которые используют блоггеры, относятся: «О нас», «Контакты», «Продукты» или «Услуги». Страница также может быть краеугольным камнем (или вечнозеленым) содержанием с информацией, которая по-прежнему актуальна для ее читателей. Например, это руководство, которое вы читаете прямо сейчас.

• Чтобы создать страницу блога, войдите в админку панели управления WordPress, используя свои данные для входа (имя пользователя и пароль).
• Наведите курсор на пункт меню «Страницы» в меню навигации, расположенном в левой части панели управления. Щелкните « Добавить новый ».

Напишите свое первое сообщение в блоге

Создание сообщений в блоге внутри WordPress почти то же самое, что создание страниц. Однако для сообщения в блоге WordPress позволяет выбирать категории и теги, а страницы — нет.

Хотите знать, как можно писать качественные сообщения в блог? Это просто.

Вот простой трехэтапный подход к созданию отличного контента любого типа:

• Пункт — Укажите идею основной темы блога, которую вы освещаете.
• Prove — Приведите пример идеи, которую вы описываете.
• Выполните — Дайте простой способ реализовать идею.

Рекомендации по публикации нового сообщения WordPress:

В своем первом сообщении в блоге вы можете воспользоваться моментом и представиться. Расскажите своим читателям, кто вы, что побудило вас вести блог и о чем вы напишете. Заголовок сообщения может быть «Добро пожаловать в мой блог».

• На панели инструментов WordPress с левой стороны вы увидите пункт меню «Сообщения».
• Наведите курсор мыши (или щелкните) на элемент «Опубликовать». Затем выберите «Добавить».

Далее я расскажу о том, как оптимизировать ваш контент для поисковых систем.

Шаг № 7: Оптимизируйте свой блог для поисковых систем

Поисковая оптимизация (SEO) — это процесс, который владельцы веб-сайтов используют для увеличения трафика на свои веб-страницы из поисковых систем (таких как Google).

Согласно последним исследованиям, 53% всего трафика веб-сайтов поступает из обычного поиска (.pdf). Это число показывает, насколько важно оптимизировать свой блог WordPress для поисковых систем.

SEO включает в себя множество различных тактик и техник. Вам, как блогеру, придется с ними ознакомиться. Я не буду здесь говорить о каких-либо сложных процессах. Как минимум, вам нужно будет сделать следующее для каждого сообщения в блоге или каждой страницы, которую вы публикуете в своем блоге: выполнить оптимизацию ключевого слова и добавить метатеги SEO на все страницы.

Оптимизация ключевых слов

Это процесс исследования и выбора правильного набора ключевых слов, которые, по вашему мнению, люди будут вводить при поиске, чтобы найти информацию, подобную вашей, в Интернете.

В идеале оптимизация ключевых слов должна выполняться для любого сообщения или страницы в блоге. Важно выбрать основные ключевые слова (и связанные слова), на которые вы хотите настроить таргетинг для каждой страницы, и убедиться, что вы включаете эти (и связанные слова) в содержание. Таким образом, поисковым системам будет легче понять, о чем конкретная веб-страница, когда они будут сканировать ее, и у вас будет больше шансов занять более высокое место в результатах поиска.

Мета-теги SEO

Когда вы публикуете новую запись или страницу в блоге, вам нужно будет добавить метатеги SEO для каждой части контента.

Это теги заголовка SEO и тега описания SEO. Эти теги не видны на реальной странице, но Google будет использовать метаданные, чтобы лучше понять, о чем эта веб-страница.

_{Пример метатегов Title и Description в результатах поиска Google.}

Если вы хотите начать ранжировать свой контент в поисковых системах, это важный шаг, который необходимо выполнить. SEO-теги должны быть подготовлены и добавлены при создании новой страницы или публикации внутри WordPress. Вы можете добавлять метатеги SEO с помощью бесплатных плагинов, таких как Yoast SEO.

Длина тега заголовка должна составлять 50-60 символов (это то, что обычно отображает Google), а мета-тег описания может иметь длину 50–160 символов .

Шаг № 8: Продвигайте, продвигайте и развивайте свой блог

К настоящему времени вы узнали, как создать блог, как создавать контент для блога и как сделать так, чтобы его обнаружили поисковые системы.

Важно понимать, что вы можете написать самую убедительную копию в мире и разработать интерфейс блога, который будет продавать людям их собственную обувь.Однако, если этого никто не видит, вся ваша тяжелая работа напрасна. Итак, вам нужно знать, как продвигать свой блог.

Перед тем, как начать продвигать свой блог, проверьте, готов ли он:

• Убедитесь, что ваш контент доступен и готов к продвижению.
• Протестируйте свой блог на различных устройствах (настольных компьютерах, планшетах, мобильных устройствах) и в браузерах (Chrome, Firefox, Safari и Microsoft Edge), чтобы убедиться, что страницы открываются правильно.
• Проверьте свою контактную информацию и проверьте свою контактную форму, чтобы убедиться, что она работает.
• Проверьте свои кнопки публикации в социальных сетях, чтобы люди могли легко делиться вашим контентом.
• Убедитесь, что вы связали свой контент, чтобы люди могли легко найти другую важную информацию в вашем блоге.
• Предоставьте вашим посетителям один или несколько способов связаться с вами и подписаться на ваш список рассылки.
• Настройте Google Analytics, чтобы отслеживать эффективность и количество посетителей вашего блога.

Давайте внимательно рассмотрим основные действия по продвижению и маркетингу, которые вы можете применить для расширения своей аудитории после создания блога.

Расскажите всем о своем блоге

Начните с информирования друзей, семьи и коллег о своем новом начинании. По сути, вы должны сообщить всем, кто может быть заинтересован в чтении вашего контента.

Вам также следует сделать следующее:

• Включите название вашего блога (URL) в подпись электронной почты.
• Включите его в свои учетные записи в социальных сетях или в любые онлайн-сообщества, в которых вы участвуете.
• Используйте любую возможность, чтобы рассказать о своем новом начинании.

Будьте активны в своей нише

Будьте активны в соответствующих блогах, форумах, группах и социальных сетях.

Сообщества блоггеров — хороший способ связаться с другими блоггерами в вашей нише. Вы можете общаться, заводить друзей и помогать друг другу в распространении контента.

Вот некоторые популярные действия, которыми вы можете заниматься:

• Комментирование блога. Начните публиковать комментарии в других соответствующих блогах. Это отличный способ наладить отношения с ведущими блогерами в вашей нише.
• Маркетинг в социальных сетях . Вам следует использовать возможности социальных сетей, которые лучше всего соответствуют вашей нише и стилю. Выберите тот (или те), который лучше всего соответствует вашим потребностям, и начните продвигать свой контент для увеличения своей аудитории. Одними из самых популярных социальных сетей, которые блоггеры используют ежедневно, являются Facebook, Instagram и Pinterest.
• Гостевой блог . Сделайте шаг вперед в отношениях и предложите писать сообщения в гостевом блоге для другого веб-сайта.Просто убедитесь, что вы размещаете гостевые посты на авторитетных сайтах и ​​что контент напрямую связан с вашей нишей. Публикация сообщений — отличный способ укрепить присутствие в Интернете.

Продвижение вашего контента через другие платформы

Прежде чем ваш блог станет популярным и начнет расти, вам следует изучить возможности использования других платформ в сети, которые уже имеют определенную аудиторию и читателей. Чтобы дать вам лучшее представление, вот некоторые из методов, которые вы можете использовать:

• Создание закладок для сайтов .Разместите контент вашего блога на сайтах закладок, которые могут предложить ваш контент большому количеству потенциальных зрителей, которые ищут информацию в вашей нише. Вы должны делать это каждый раз, когда публикуете новый пост в блоге для распространения информации. Вот несколько популярных сайтов социальных закладок и курирования контента: Scoop.it, Reddit, Flipboard и т. Д.
• Переиздание контента . Вы можете публиковать такой же или слегка измененный контент на таких платформах, как LinkedIn и Medium. Лучше всего сначала опубликовать контент в своем блоге, подождать несколько дней, пока он проиндексируется поисковыми системами (Google), а затем вы можете начать размещать его на других платформах.Кроме того, не забудьте указать в качестве источника ссылку на исходную статью. Вы можете узнать о стратегии повторной публикации здесь.
• Перепрофилировать содержимое . Вы можете перепрофилировать свой контент, создавать графику, слайд-шоу, аудиофайлы или даже видео и публиковать все это на платформах, поддерживающих различные форматы контента. Вот как вы можете создать 64 материала за один день (PDF).

Получение органического трафика из поисковых систем

К настоящему времени вы уже знаете, что важно оптимизировать свой контент для поисковых систем.

Однако, чтобы увеличить ваш органический трафик, вам нужно будет узнать, как повысить рейтинг вашего контента в результатах поиска.

Не существует волшебной формулы для повышения рейтинга, но вам следует сосредоточиться на следующих факторах:

• Создавайте полезный контент для ваших читателей, а не для поисковых систем.
• Постоянно создавайте свежий и качественный контент.
• Убедитесь, что пользовательский интерфейс безупречный.
• Убедитесь, что ваш блог защищен (HTTPS), адаптирован для мобильных устройств и быстро загружается.
• Свяжите свой контент и работайте над получением внешних ссылок.

Реклама в Интернете (платный трафик)

Надлежащее и осознанное использование платных медиа может помочь вам привлечь внимание и привлечь внимание до того, как ваш органический (естественный) трафик возьмет верх.

Платные каналы трафика включают:

Помните, что вы всегда можете найти другие способы продвижения вашего нового блога.

Начните создавать свой список подписчиков электронной почты

После создания блога вы начнете привлекать новых читателей и посетителей.Рекомендуется собирать адреса электронной почты тех, кто хочет получать уведомления, когда вы публикуете новые сообщения в блоге или делитесь рекламными предложениями. Когда люди узнают вас и будут доверять вам, они будут лучше реагировать на ваши рекламные усилия.

Положитесь на основы ведения блога: ясный и хорошо функционирующий блог, целенаправленную и полезную информацию, увлекательную беседу и практические советы. Ваш авторитет будет исходить от помощи и совета вашей аудитории.

Шаг № 9: Зарабатывайте на блогах (необязательно)

Монетизация — это процесс преобразования вашей активности в блоге в прибыль.

Помните, что ведение блога — это не только заработок. Речь идет о создании полезного контента и написании сообщений в блогах, которые будут привлекать читателей и заставлять их возвращаться снова и снова.

Начиная блог, подумайте о добавлении контента, который будет приносить будущий доход. Основываясь на моем собственном опыте ведения блога, а также из работы с другими блоггерами, я узнал, что определенные виды контента более эффективны для зарабатывания денег.

Вот типы контента, которые вам следует подумать о написании и добавлении в свой блог:

• Списки или верхний список
• Практические руководства
• Учебные пособия и руководства
• Обзоры продуктов
• Сравнение продуктов

Теперь позвольте Я покажу вам несколько разных способов зарабатывания денег блоггерами.

Каналы монетизации блогов

Наше тематическое исследование индустрии блогов показывает, что 59,8% блоггеров зарабатывают деньги на ведении блогов.

Но как ВЫ можете зарабатывать деньги на блогах? Доступно несколько вариантов, но ниже я покажу вам, как лучше всего заработать на блоге:

Размещение рекламы в вашем блоге

Есть удобные возможности для размещения рекламы в вашем блоге. Независимо от вашей ниши, вы можете выбрать рекламу, которая соответствует тому, о чем вы пишете, или рекламу, которая просто лучше служит целям вашего рекламодателя.

Google AdSense, Mediavine и Adthrive — одни из самых популярных вариантов для рекламы в блогах.

Участие в партнерских программах

Партнерские программы — это способы объединения с розничными продавцами для продвижения их продуктов и получения выгоды от успешного проведения продаж за счет комиссионных.

Некоторые вещи, которые необходимо учитывать при регистрации в партнерских программах:

• Количество партнерских продаж будет во многом зависеть от количества ваших посетителей.
• Вы должны иметь достаточно доверия, чтобы посетители переходили по вашим ссылкам.
• Возможно, вы захотите разместить на своей странице «Условия использования» уведомление о том, что вы используете партнерские ссылки.

Есть несколько популярных онлайн-платформ, которые предлагают партнерские программы, если вы хотите начать работу, например, Amazon Associates, ShareASale и ClickBank.

Продажа ваших продуктов и услуг

Если вы креативны и предприимчивы, вы можете рассмотреть возможность использования своего блога как площадки для продажи собственных продуктов и услуг.Это вариант, особенно если у вашего блога растет читательская аудитория, авторитет и популярность.

Существуют плагины WordPress, такие как плагин WooCommerce, которые вы можете легко интегрировать в блог и начать использовать для продажи товаров в Интернете.

Продажа спонсируемых постов

Рекламодатели всегда ищут возможности рекламы и готовы платить вам за размещение спонсируемого поста в вашем блоге.

Эти сообщения обычно продвигают продукты или услуги рекламодателей и являются хорошим способом заработать на своем блоге.В будущем, если вы сможете создать популярный блог и стать авторитетом в своей нише, рекламодатели могут обратиться к вам, чтобы опубликовать свои сообщения.

Выше представлены самые популярные способы заработка. Однако есть и другие способы монетизировать свой блог.

Обдумайте возможности, а затем выберите метод или методы, которые лучше всего подходят вам и вашей аудитории.

Как минимум, вам следует — с самого начала — начать составлять список адресов электронной почты ваших читателей по подписке.Затем, когда вы будете готовы рекомендовать продукты, у вас будет свободный доступ к тем, кто хочет услышать, что вы хотите сказать.

Часто задаваемые вопросы перед тем, как начать блог

Еще несколько вещей, прежде чем вы начнете свое путешествие. Ниже приведены некоторые полезные факты и общие вопросы, которые задают многие люди, прежде чем начать вести блог.

Стоит ли вести блог и оставаться ли он актуальным в 2021 году?

Проще говоря, Да , ведение блогов по-прежнему актуально в 2021 году и далее.

Смена технологий. Бизнес-процессы развиваются. Но я считаю, что создание блога сегодня по-прежнему стоит того, что было 10 лет назад. Блоги — это фантастический способ представить миру свои идеи, продукты, бренд, бизнес и контент.

Я не говорю, что вести блог — это легко. Чтобы добиться успеха в качестве блоггера, вы должны много работать и уделять своему блогу должное внимание, особенно вначале. Вам нужно будет создать качественный контент, взаимодействовать в разделе комментариев, продвигать свой блог в социальных сетях — а затем повторить.

Сможете ли вы мотивировать себя делать это правильно изо дня в день?

Блоги — отличный инструмент для построения сообщества, но если вы не желаете быть центральным голосом, то есть лицом, ответственным за него, у вас будут проблемы с его поддержанием. Ведение блога — это публичный акт, который поставит вас в центр внимания. Чем более успешным вы станете, тем больше внимания вы получите за свои слова.

Как начать вести блог бесплатно?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов.Позвольте мне объяснить вам некоторые тонкости бесплатных блогов.

Несколько платформ позволяют вести блог бесплатно. Вы можете зарегистрировать бесплатную учетную запись (бесплатный блог) на WordPress, Blogger или Wix, но вы должны знать несколько вещей, прежде чем начать:

* Если вы зарегистрируетесь для бесплатной учетной записи, вы сможете использовать эту услугу на поддомен платформы. Название вашего блога будет выглядеть так: «имя_бога.wordpress.com» или «имя_бога.blogspot.com». В сообществе блоггеров такой тип блогов — признак неопытного новичка, которого, скорее всего, не будут воспринимать всерьез.

* Ваш бесплатный блог будет подчиняться правилам и ограничениям, установленным платформой. Бесплатные платформы могут ограничивать или запрещать вам использование рекламы, или они могут даже размещать свою собственную рекламу в вашем блоге. Если вы серьезно относитесь к ведению блога, вам лучше отказаться от этого варианта раньше, чем позже.

Итак, как лучше всего создать блог?

Чтобы вывести любой блог на новый уровень, вам придется начать за него платить. Таким образом, вы получите полный контроль над своим блогом, доступ к дополнительным функциям и личному домену.

Для правильного начала я настоятельно рекомендую создать собственный блог и установить программное обеспечение WordPress (с открытым исходным кодом) на любую учетную запись веб-хостинга.

Если бесплатный хостинг блогов в настоящее время является для вас единственным вариантом, создайте учетную запись на одной из бесплатных платформ, упомянутых выше.

Заведение блога стоит денег?

Создание собственного блога не так дорого, как вы могли подумать. Если вы решите разместить свой блог на Bluehost, который я рекомендую, вы можете подготовить среду всего за 2 доллара.75 в месяц!

Хотя обычно домен стоит около 15 долларов, с Bluehost вы получите его БЕСПЛАТНО! Базовый пакет также включает бесплатный сертификат SSL (который защищает передачу данных на вашем сайте и делает его безопасным), 50 ГБ хранилища и неограниченную пропускную способность, что означает, что у вас может быть столько посетителей, сколько вы сможете привлечь в свой блог. И для начала этого более чем достаточно.

Что делать, если у меня уже есть бесплатный блог?

Для начала не волнуйтесь.Если вы решите перейти на самостоятельный хостинг WordPress, вы можете быстро и безболезненно перенести свой бесплатный блог на новый хост.

Большинство блоговых сайтов позволяют экспортировать контент на другой сайт. А WordPress предлагает массу инструментов, которые автоматически импортируют информацию в новый блог.

Если вы используете сайт Blogger (Blogspot), позвольте мне показать вам, как переместить его в WordPress, шаг за шагом.

О чем я должен вести блог?

Часто люди думают, что им следует начать вести блог на популярные темы, чтобы заработать деньги.И хотя правда в том, что вы сможете привлечь более широкую аудиторию, если будете писать о смартфонах вместо того, чтобы вести блог о чем-то конкретном, например о ловле тунца, это неправильный путь.

В этом случае это будет означать, что вы пишете о чем-то, что вы, возможно, не полностью понимаете и не любите. В результате получился бы неудачный блог, который не понравился бы даже вам. Вместо этого новые блоггеры должны завести блог и писать о том, что им нравится или за чем они следят. Даже если это небольшая аудитория, их энтузиазм и опыт привлечут только нужных людей.Если вы решите вести блог о чем-то, чем вы увлечены, вы сможете общаться со своей аудиторией, что поможет вам расти и даже зарабатывать деньги.

Как мне найти прибыльную нишу для своего блога?

Итак, вы выбрали интересующую вас нишу, вроде все идет отлично. Что теперь? Как начать на этом зарабатывать?

Проведите поиск на рынке

Первое, что нужно сделать, это проверить конкуренцию.Вот что вы можете сделать:

* Выполните простой поиск в Google по ключевому слову вашей ниши и посмотрите, кто попадает в первые десять результатов.
* Загляните в социальные сети или даже в бумажные журналы, чтобы определить своих конкурентов и узнать, найдется ли у вас нужная аудитория.
* Используйте бесплатные инструменты SEO, чтобы получить представление об объеме поисковых запросов, чтобы знать, с чем вы будете иметь дело.

Если объемы поиска очень велики и у вас много конкурентоспособных веб-сайтов, вы можете сузить свою нишу.Изучите все возможные варианты ключевых слов, которые могут быть интересны аудитории, чтобы вы могли найти золотую середину между высоким спросом и низкой конкуренцией.

Проверьте, насколько прибыльна ваша ниша.

Если вы планируете зарабатывать на блоге, вам необходимо выяснить, прибыльна ли выбранная вами ниша. Вы можете еще раз легко проверить это с помощью поиска Google. Когда вы вводите ключевые слова, видите ли вы рекламу, которая появляется в качестве первого результата?

Когда бренды или компании платят за рекламу своих товаров или услуг, связанных с вашей нишей, вы будете знать, что выбрали хорошую тему, и сможете монетизировать свой блог с помощью рекламы.

Другой метод монетизации блога может заключаться в продаже партнерских продуктов. У Amazon, например, есть хорошая партнерская программа, которая позволяет блоггерам получать до 10% комиссии, когда они отправляют к ним покупателя. Например: если вы ведете блог в нише йоги, вы можете ссылаться на партнерские продукты Amazon, такие как штаны для йоги, коврики и т. Д.

Как блоггерам платят?

Есть две основные категории, о которых мы можем говорить, когда дело касается получения оплаты как блоггера.Один из них продвигает сторонние продукты, другой требует от вас продажи собственных продуктов или услуг.

1. Вы можете получать деньги, продвигая различные товары и услуги в своем блоге через партнерские программы или рекламные сети.

* Партнерские программы — вы можете получать фиксированную сумму или процент за продажу, поступающую с вашего сайта (модель CPA), или некоторые программы предлагают модель распределения доходов, при которой вы можете постоянно получать процент от суммы, которую тратит ваш привлеченный клиент .
* Рекламные сети — с рекламой вы получаете плату за клик (PPC) или плату за показ (PPI), также иногда называемую оплатой за милю (PPM). Вам платят за количество посещений (показов) на странице, на которой отображаются ваши объявления.

2. Вы можете зарабатывать деньги и получать деньги, продавая собственные продукты или услуги в своем блоге. Это простой процесс, но он требует вашего участия. Вот несколько идей, чтобы заработать дополнительный доход в качестве блоггера:

* Продажа курсов, обучение и коучинг
* Публикация спонсируемых сообщений и списков
* Продажа продуктов или консультационных услуг

Это лишь некоторые популярные способы заработка денег во время ведения блога.Узнайте больше об этом в нашем руководстве для начинающих.

Сколько денег я могу заработать на блоге?

Можете ли вы зарабатывать деньги и сколько вы можете заработать, зависит от многих факторов.

Вы только начинаете или уже какое-то время ведете блог и у вас есть группа людей, которые вам доверяют? Это ваша основная задача или вы ведете свой блог в свободное время?

По данным Glassdoor, блоггеры в США в среднем зарабатывают 52 000 долларов в год.Очевидно, что некоторые зарабатывают намного меньше, в то время как есть влиятельные лица, за которыми следят миллионы людей и которые могут зарабатывать более 100000 долларов в год. Некоторые даже говорят, что ведение блога за деньги приносит им более миллиона долларов в год.

Вы хотите знать, как зарабатывать на жизнь ведением блога?

Как только вы начнете свой блог, вам придется много работать, прежде чем получить первую зарплату.

Кроме того, пассивному доходу нужно время, чтобы начать расти. Различные рекламные объявления и баннеры будут иметь смысл только после того, как у вас будет хорошо зарекомендовавший себя блог.Хотя можно получить несколько долларов за клик по объявлению Google, вам нужно будет разработать свой сайт и создать аудиторию, прежде чем это станет реальностью. Итак, начав, вы можете рассчитывать только на долю доллара за каждый клик, но не позволяйте этому разочаровывать вас. У всего есть начало, так же как и ваш доход от блога.

Как изучить WordPress?

Мне всегда нравится слышать, что кто-то заинтересован в изучении WordPress или вообще о том, как вести блог бесплатно.Это потому, что мне нравится делиться знаниями и опытом, которые я накопил в течение многих лет в этом бизнесе.

Я посвятил целый раздел нашего сайта изучению WordPress, где вы можете повысить свои навыки работы с WordPress и понять лучшие практики. Этот раздел проведет вас с самого начала вашего сайта WordPress до продвинутых методов, которые научат вас, как разработать уникальный сайт, который понравится и вам, и вашим посетителям.

Что делать, если ваше доменное имя занято?

К сожалению, миллионы потрясающих доменных имен уже заняты, особенно если вы стремитесь к самым популярным.com домен. Но не волнуйтесь. Если вы не можете получить желаемый домен при регистрации учетной записи хостинга, Bluehost поможет вам, позволив вам выбрать его позже.

В этом руководстве я описываю, как создать блог и после этого получить бесплатное доменное имя. Просто нажав кнопку, вы можете пропустить процесс регистрации домена и сначала установить WordPress. Попробуйте подумать о других вариантах или, возможно, о другом расширении, таком как .net или о любом другом, которое может хорошо подойти для вашего блога.

Я составил руководство, которое поможет вам придумать отличное доменное имя, поэтому не торопитесь и учитывайте все факторы, прежде чем регистрировать доменное имя.

Как обезопасить свой блог WordPress?

Чтобы защитить свой блог, все, что вам нужно сделать, это включить сертификат SSL. Он контролирует передачу данных на вашем сайте и делает его нечитаемым для любопытных людей, которые могут понюхать данные извне.

Но прежде чем вы начнете беспокоиться о том, что только технически подкованные эксперты знают, как это сделать, позвольте мне показать вам, как получить БЕСПЛАТНОЕ безопасное соединение всего за несколько шагов:

1. Войдите в свою учетную запись Bluehost, выберите « вход на хостинг ».
2. Щелкните «Мои сайты» в меню.
3. Наведите указатель мыши на миниатюру, представляющую ваш сайт.
4. Щелкните параметр «Управление сайтом», который появится над миниатюрой.
5. Выберите вкладку «Безопасность» вверху.
6. Включите «Бесплатный сертификат SSL», установив переключатель в положение «Вкл.».

После переключения переключателя вы должны подождать до одного часа, прежде чем изменения станут заметны в вашем блоге.

Чтобы быстро определить, был ли сертификат SSL успешно установлен для вашего домена, проверьте значок рядом с URL-адресом вашего блога.Если вы используете Chrome, вы должны увидеть маленький зеленый замок, за которым следует слово «Безопасный». Это будет означать, что сертификат был успешно установлен и ваш блог защищен.

Заключение

Поздравляем! Вы узнали, как начать вести блог. У вас есть собственное доменное имя, место для хостинга и настроен ваш блог. Затем вам нужно будет ознакомиться с панелью управления WordPress, внести желаемые изменения, начать создание контента и продвижение, чтобы стать успешным блоггером.Ознакомьтесь со всеми нашими ресурсами для создания блога и узнайте, как успешно вести блог.

Стартер для органических растений StartRight ™ — Hendrikus Organics

Описание

Как и в случае с младенцами всех типов, людьми, животными или растениями, то, как их лелеют и кормят в раннем детстве, оказывает драматическое влияние на их здоровье по мере взросления.

Что касается растений, то очень многое из того, что важно для их роста и жизнеспособности, скрыто под почвой. Итак, корни….так идем завод ! Используя эффективные органические закваски, вы можете обеспечить «детские» растения необходимыми полезными микробами и микоризами, необходимыми для хорошего старта корней волос. Это развитие корней и корней волос происходит в первую очередь до того, как растение начинает усваивать необходимые ему питательные вещества. Предоставление им лучших ресурсов для расширения их корней дает им отличный старт.

То же самое и с трансплантатами, независимо от их размера и типа. Когда корни нарушаются при раскапывании и перемещении растения, оно переходит в шоковое состояние, одни сорта растений хуже, чем другие.Используя наш стартер для растений, корневые системы получат немедленную помощь в развитии новых корней волос, чтобы они могли поглощать влагу и питание, которые им необходимы, чтобы преодолеть шок от перемещения и лучше адаптироваться к новой среде.

Дополнительная информация

ЧТО ТАКОЕ МИКОРРИЗАЛЬНЫЕ ГРИБКИ НАЧИНАЮТСЯ RIGHT ™ ?

«Микор» — «риза» буквально означает «гриб» — «корень» и определяет взаимовыгодные отношения между корнем растения и грибком.Эти специализированные почвенные грибы колонизируют корни растений и далеко распространяются в почвенных ресурсах. Микоризные грибковые нити в почве действительно являются продолжением корневой системы и более эффективны в поглощении питательных веществ и воды, чем сами корни. Наперсток, наполненный здоровой почвой, может содержать несколько миль грибковых волокон, которые направляют ресурсы почвы обратно к корням растений.

Корни слева обработаны StartRight, корни справа не обработаны

Особые преимущества Mycorrhizae
Грибы Mycorrhizae являются наиболее изученным аспектом живой почвы.

Микоризы грибов:

• Увеличивают рост, потому что они улучшают усвоение почвенного фосфора, цинка, железа, кальция, магния, марганца и серы
• Повышает способность растений поглощать воду из почвы и выдерживать длительные периоды засухи
• Снижение шока после трансплантации
• Вырабатывают гормоны, стимулирующие рост корней
• Повышение устойчивости ко многим патогенам, передающимся через почву

ИНГРЕДИЕНТЫ: НЕРАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Полезные бактерии:
Bacillus subtilis, Bacillus licheniformis, Bacillus pumilus, Bacillus amyloliquefaciens, Bacillus megaterium (2000000 КОЕ / грамм каждая)

Энтомикоризные грибы: 28 148 шт. / Фунт всего
Glomus intraradices, Glomus mosseae, Glomus aggregatum, Glomus etunicatum (8 шт. / Грамм каждый) Glomus deserticola, Glomus clearum, Glomus monosporum, Paraglomus grasilianraum (каждый )

Эктомикоризные грибы: 139 832 000 проп / фунт всего
Rhizopogon villosulus, Rhizopogon luteolus, Rhizopogon amylopogon, Rhizopogon fulvigleba (11 000 пропл. / Грамм каждый)
Pisolithus propma 22014 / пропл. грамм)

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ START RIGHT ™

Цель состоит в том, чтобы создать физический контакт между Start Right ™ и корнями растений.Его можно окаймлять под семенами, обрабатывать семенными грядками, помещать под черенки, смешивать с горшечной почвой или опрыскивать корни или рядом с ними при пересадке.

Так как этот продукт будет преимущественно использоваться в качестве закваски для пересадки, посыпьте Start Right ™ Organic Plant Starter в лунке и по бокам ямы для растений и / или на все стороны корневого комка растения, убедившись, что корни не касаются продукта при помещении в отверстие.