отзывы о гимнастике и прочистке вен и сосудов
Александр Александрович Микулин – знаменитая личность, внесшая немалый вклад в медицину. Он создал уникальный способ лечения варикоза нижних конечностей – виброгимнастика. Это одна из немногих систем, которая помогает продлить годы жизни, обновить настройки организма и приостановить прогрессирование ВРВ.
Метод Микулина появился не просто так. В 50-летнем возрасте активный человек «получил» инфаркт. И он стал для него приговором – надо было отказаться от физической активности, сократить занятия спортом, соблюдать пассивный и щадящий режим.
А. А. Микулин не захотел смириться со своим состоянием, желание победить старость и вернуть здоровье победило. Он занялся изучением физиологии и анатомии тела человека, выдвинул собственную теорию появления различных заболеваний и причин одряхления тела. Так, благодаря этому и появились упражнения, помогающие вылечить варикоз и другие недуги.
Суть гимнастики, упражнения Микулина от варикоза, отзывы врачей и пациентов, противопоказания и особенности тренировок – рассмотрим далее.
О чем в этой статье:
Суть метода лечения Микулина
В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.
У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.
По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.
Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:
- Небольшой вибрации клеток под воздействием импульсов, которые поддаются центральной нервной системой;
- Активного сокращения мышечных волокон;
- Из-за силы инерции во время физической активности.
Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.
Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.
Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.
Как правильно делать гимнастику?
Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.
Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.
Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.
Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.
Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.
Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.
Основные правила лечения по Микулину
Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения. Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.
Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.
Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:
- Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
- Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.
Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.
Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.
Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.
Волевая и дыхательная гимнастика
Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».
Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.
Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.
Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:
- Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
- Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.
Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.
Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.
Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.
varikoz.com
Упражнения при варикозе ног метод микулина
Упражнения при варикозе ног: метод Микулина
Варикоз или варикозное расширение вен нижних конечностей, довольно распространенное заболевание. На сегодняшний день этим заболеванием страдают мужчины и женщины, следует заметить, что чаще всего оное начинает прогрессировать в возрасте 30-40 лет.
Риск в будущем развития варикозного расширения вен выше становится для людей, которые проводят много времени сидя за компьютером или же в автомобиле. Судя по статистике, эта проблема весьма актуальна для жителей России. Как лечить варикоз?!
Вылечить данное заболевание можно тремя методами:
- хирургическая операция;
- склеротерапия;
- лечебная физкультура.
Остановимся на лечебной физкультуре. Подробно разберем упражнения при варикозе ног.
Упражнения являются важнейшей частью лечения заболевания, они хорошо повышают тонус и улучают эластичность сосудов, также нормализуют обменные процессы в тканях и кровоток, активизируют работу «мышечно–венозного насоса», ягодиц, бедер и голени.
Это не значит, что нет необходимости заниматься спортом, просто необходимо выбрать комплекс средней нагрузки. Физические упражнения против варикоза необходимо выполнять несколько раз в день: утром и вечером буквально по 10-15 минут.
Правила выполнения упражнений при варикозном расширении вен.
- Основные положения для выполнения тренинга — лежа или сидя.
- Перед началом гимнастики и по завершению ее рекомендуется положить свои ноги на валик, подушку или возвышенность и полежать без каких-либо нагрузок минут 5, чтобы снизить нагрузку на вены.
- Частота вашего пульса не должна превышать 120 ударов в мин.
- После выполнения пятиминутной гимнастики, делайте небольшой перерыв минуты на 2-3.
- Упражнения выполняйте спокойно, не торопясь.
- Умеренность — главное условие ( следите, чтобы не возникла боль в венах ).
- Если почувствовали усталость, отдохните.
- Повторения упражнений увеличивайте постепенно, начитайте с 4-8 раз.
Упражнения против варикоза
- Вес всего тела необходимо переместить с пяток на носки, затем с внутренней стороны стоп на внешнюю.
- Встаньте носками на подготовленный брусок ( по возможности можете использовать подставку высотой не более 5 сантиметров или порог), при этом ваши пятки должны стоят на полу. Не торопясь подымайтесь и медленно опускайтесь на носках и пятки отрывайте от пола.
- При заболевании нужно делать «перекаты»: вставать на носочки и опускаться, заниматься ходьбой на месте.
- Сядьте, ноги вытяните перед собой, а руки отведите за спину и оперитесь ими в пол. После чего приподнимите левую ногу, потянув носок на себя, затем поверните пальцы ног к центру, а затем наружу.
- Одно из знаменитых упражнение — это «велосипед». Лягте и вытяните ноги верх или параллельно полу. Выполняйте движения двумя ногами, представьте, что крутите педали велосипеда. Двигать ногами можно в любом для вас удобном темпе, помните, что ваша поясница и спина должны хорошо прижаты к полу, если почувствуете усталость, сделайте перерыв.
- Также очень полезно делать «вдавливания». Сядьте на стул, расслабите все мышцы тела, после чего напрягите мышцы стоп, как будто жмете на педаль.
- Займите позицию между двумя опорами. Оперитесь правой и левой рукой на опору и поднимитесь на цыпочки и опуститесь на пятки. Повторите данный тренинг несколько раз.
- К завершению комплекса выполните — «ласточку»: встаньте ровно, выпрямите спину, ваши руки должны быть расслаблены и опущены вдоль тела. Поднимите руки вверх на вдохе и встаньте на носочки, а на выдохе примите известною позу ласточки. Данный комплекс повторите не меньше 15-20 раз.
Данные упражнения выполняйте в умеренном и привычном темпе, без напряжения и задержки дыхания. В случае появления болевых ощущений или дискомфорта движения стоит прекратить. Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.
Упражнения Микулина от варикоза
При лечении варикоза желательно регулярно делать упражнение Микулина. Упражнение считается довольно эффективным, так как способствует прочистке сосудов. Упражнение Микулина от варикоза: встаньте, чтобы ваши пятки были приподняты над полом. Затем с этого же положения вернитесь в исходное.
Такое сотрясение тела следует делать не спеша и аккуратно, не быстро, достаточно раза в секунду, в спокойном и привычном для вас режиме. После 20-40 раз сделайте перерыв и повторите пару раз. Помните, что больше 60 раз приземлений делать в день не желательно! Рекомендуется данный комплекс выполнять от 3 до 5 раз. Данное упражнение Микулин назвал «виброгимнастикой».
Упражнения для ягодиц при варикозе
- Самый эффективный способ привести ягодицы в тонус при варикозе – это полуприседания. Станьте в привычное для вас положение — прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Не торопясь приседайте не ниже уровня ваших колен, задержитесь в вот такой позе и вернитесь в первоначальное положение.
- Примите положение сидя, отведите руки за спину и оперитесь о пол, при этом вытяните ноги вперед. Согните правую ногу, поставьте свою ступню недалеко от левого колена. Медленно левую ногу опускайте и поднимайте, не ложа на пол. С каждой стороны делайте.
- Опираясь на локоть, лягте на левый бок, ноги должны быть выпрямлены. Поставьте правую стопу перед левым коленом и захватите рукой свою голень. Приподнимайте и опускайте ногу.
- Займите положение лежа, затем повернитесь на бок, опираясь на локоть, левую ногу согните, чтобы не потерять равновесие, а правую ногу вытяните перпендикулярно телу и полу. Правую стопу согните и напрягите ногу, поднимая ее вверх и опустите, не дотронувшись до пола. Повторяйте так несколько раз.
Физические упражнения при варикозе самое лучшие и эффективное средство нормализации состояния вен. Небольшие регулярные занятия не займут у вас большое количество времени, зато результат не заставит ждать, после первой же тренировки вы увидите результат. Помните, что варикозную болезнь следует лечить, иначе в отсутствие профилактики она чревата сильными осложнениями!
Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!
Упражнения при варикозном расширении вен ног
Физические упражнения при варикозе нижних конечностей — важная составляющая комплексного лечения и профилактики заболевания. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильная обувь и лишний вес усугубляют течение болезни. Регулярная зарядка, лечебная физкультура, занятия йогой улучшают состояние сосудов, повышают их тонус, усиливают кровоток, облегчают симптоматику патологии.
Физическая нагрузка при варикозе направлена на нормализацию кровообращения в нижних конечностях. Комплекс упражнений выполняют ежедневно, рекомендуется совершать несколько подходов в течение суток. Лечение включает пешие прогулки, поскольку ходьба способствует укреплению мышечной ткани и усиливает кровоток в ногах.
Утренняя зарядка, помимо терапевтического действия при варикозе, оказывает тонизирующий и укрепляющий эффект на организм:
- В течение 15 минут лежать на спине, подняв ноги выше уровня головы и оперев их на стену.
- В положении лежа поочередно сгибать и выпрямлять конечности в коленях. Сделать 10–15 упражнений в быстром темпе.
- Имитировать езду на велосипеде в течение 3 минут.
- Встать и на протяжении 1 минуты переминаться с одной стопы на другую, перенося свой вес.
- Сделать 3–4 приседания на носках, при этом колени врозь, руки на уровне плеч.
- Опираясь ладонями о стену, совершить по 6-8 махов каждой ногой.
- В завершение — ходьба не менее 5 минут.
- Регулярное выполнение зарядки улучшает лимфо- и кровоток в нижних конечностях, повышает мышечный тонус, полезно для похудения.
Лечебная физкультура — комплекс специальных упражнений для терапии и профилактики множества заболеваний. Какие из них можно делать при варикозе определяет лечащий врач, ориентируясь на состояние больного и тяжесть патологии.
Тренировки проводят в медицинских и специализированных учреждениях, но рекомендуется заниматься также в домашних условиях, совмещая их с зарядкой.
Наиболее популярные упражнения из лечебного комплекса в положении лежа:
- По 10 раз сгибать и разгибать голеностоп.
- Лежа на спине напрягать и расслаблять мышцы бедер в течение 1 минуты, задействуя коленный сустав.
- Согнуть ноги в коленях, поочередно наклонять влево и вправо по 6–8 раз.
- Подтянуть нижние конечности к груди, затем выпрямить их вверх и медленно опустить. Повторить упражнение 6-8 раз.
- Лежа на боку поднять ногу и руку вертикально вверх, затем согнуть и подтянуть нижнюю конечность к животу, выпрямить и выполнить несколько маховых движений. Повернуться на другой бок и проделать то же самое. Повторять 6–8 раз.
Лечебные тренировки включены в комплекс терапии варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза, подходят для выполнения различным категориям населения, в том числе пожилым людям, беременным женщинам, в период восстановления после оперативного вмешательства на сосудах. Однако в таких случаях перед проведением физкультуры необходимо проконсультироваться с врачом и определить оптимальную нагрузку.
Упражнения Микулина
Советский авиаконструктор Александр Микулин после перенесенного инфаркта разработал метод оздоровления, описанный в книге «Активное долголетие». Вибрационная гимнастика значительно улучшает кровообращение в нижних конечностях, устраняет застойные явления, применяется для лечения и профилактики варикозного расширения вен.
Комплекс упражнений рекомендуется повторять несколько раз в день, в том числе при занятиях повседневными делами или на работе.
- Приподняться на носках на 2 сантиметра от пола, затем резко опуститься на пятки. Повторить 30-50 раз, после чего отдохнуть не менее 10 секунд. Упражнение делать 3-5 раз в сутки. В результате улучшается отток венозной крови.
- Сидя на стуле поднять ноги перпендикулярно полу, сделать 10-15 круговых движений голеностопом. При выполнении упражнения усиливается микроциркуляция крови.
- В положении сидя по 10-15 раз резко сгибать и разгибать пальцы ног. Упражнение активизирует кровообращение, ослабляет болевой синдром.
Гимнастика по Бубновскому
Физические упражнения направлены на устранение застойных явлений в сосудистом русле, снижение давления крови в нем, укрепление вен. Гимнастику рекомендуется повторять 3 раза в сутки. Упражнения выполнять медленно с произвольным дыханием, исключая тренировку диафрагмы.
- Сесть на стул, ноги перпендикулярно полу с упором на всю стопу. Медленно вдохнуть, на выдохе переместить вес на носки, наклонившись вперед. Повторить упражнение 10-15 раз.
- В положении лежа тянуть носочки на себя, одновременно сгибая и разгибая ноги в коленях. Повторить 10 раз.
- Встать на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Прогибать спину. Чем больше повторений, тем лучше.
- Лечь на спину, немного приподнять ноги, задержать и медленно опустить.
- Совершить 40 глубоких приседаний или полуприседаний с прямой спиной, руки перед собой. Упражнение эффективно при варикозе ног, малого таза, позволяет накачать попу, способствует похудению.
- Лечь на пол, нижние конечности согнуть и положить на стул, угол сгиба составляет 90 градусов. 10 раз поднимать таз, задерживаясь в воздухе на несколько секунд. Упражнение улучшает кровообращение в ногах, малом тазу, полезно для мышц попы, спины, бедер, голеней.
Регулярные занятия йогой:
- облегчают течение патологии;
- повышают сосудистый и мышечный тонус;
- усиливают циркуляцию крови;
- ослабляют боль и отечность;
- улучшают общее самочувствие.
В результате тренировок тело становится гибким, упругим, излечиваются хронические заболевания. Упражнения, медитация и расслабление дополняют и усиливают терапевтический эффект основного лечения варикоза, являются его профилактикой.
Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?
Хотите предложить для публикации фотографии по теме?
Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!
Варикозное расширение вен: упражнения Микулина
Экология здоровья: Варикозное расширение вен — заболевание вен, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки, вены воротной системы и семенного канатика.
Варикозное расширение вен: симптомы, профилактика и рецепты
Варикозное расширение вен — заболевание вен, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки, вены воротной системы и семенного канатика.
Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднения с оттоком крови по венозной системе при систематическом длительном пребывании на ногах, связанным с профессиональной деятельностью, сдавливании вен таза маткой во время беременности, застойных явлениях в венах таза, например, при систематических запорах, сидячей работе и др. Сидение замедляет кровообращение и делает застойной кровь.
Длительные периоды бездействия и сидения могут разрушить сердце. У людей, долго сидящих, может развиться тромбоз в глубоких венах икр. Вредно сидеть, положив нога на ногу, поскольку можно придавить подколенную артерию, что станет причиной застоя в венах.
Одежда и обувь не должны быть тесными, это также может привести к замедлению движения крови. Ходьба по траве, земле или просто босиком по дому улучшает циркуляцию и укрепляет сердце. К заболеванию предрасполагают врожденная слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов. Из-за нарушения питания кожи кровью со временем могут появиться язвы.
Один из ранних симптомов заболевания — чувство тяжести в ногах, ночью тупая или острая боль и судороги. Если не лечить варикозное расширение, вены со временем становятся жесткими и плотными, на ногах часто появляются язвы и кровотечения.
Движение крови от ног к сердцу обеспечивают клапаны, расположенные через каждые несколько сантиметров. Если клапаны слабы, основной поток крови течет обратно в сосуд. Давление крови в вене ниже поврежденного клапана возрастает, и кровь распирает вену, увеличивая ее диаметр. При наследственной слабости вены или клапанов желательно выбирать такую профессию, которая не требует длительного нахождения на ногах. При вздутых венах на ногах полезно бинтовать ноги (не слишком туго) эластичными бинтами. Вообще следует отметить, что носить тесные пояса, подвязки или другие стягивающие предметы одежды вредно для здоровья.
Варикозные вены, образующиеся в мошонке, называются варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика). Если же они появляются в прямой кишке, то носят название геморрой. Флебит (воспаление вен), варикозная язва, сильное почесывание, обесцвечивание кожи (которая зачастую становится медно-красной) — обычные осложнения такого состояния. Но лишь у небольшого процента тех, кто имеет варикозные вены, развивается варикозная язва.
Считается, что люди с варикозными венами имеют врожденные, со слабыми стенками сосудов вены. Но слабые стенки сосудов, наиболее вероятно, следствие плохого питания, токсемии, иннервации (пониженного нервного состояния) и отсутствие физических упражнений. Быстрая ходьба, например, требует энергичного использования ножных мышц, ускоренной циркуляции крови, что предотвращает застой в ногах.
Варикозные вены гораздо чаще встречаются у полных мужчин и женщин, чем у худощавых или с почти нормальным весом. Варикозные вены часто появляются во время беременности вследствие нарушения кровообращения. В большинстве случаев, когда варикозные вены образуются при беременности, после родов они исчезают. С помощью достаточно активных физических упражнений варикозность, возникшая во время беременности, может быть устранена, даже когда женщина находится в положении.
Не приносят успеха хирургические операции по удалению вен и их дренажу. Применение эластичных чулок или бандажей для поддержки вен — всего лишь полумера и, в конечном счете, приводит к такому ослаблению тканей, что состояние становится хроническим или гораздо более затруднительным для лечения.
В качестве профилактики варикозного расширения вен следует:
избегать продолжительного сидения в одной позе, чтобы не затекали мышцы, и долгого стояния;
ежедневно выполнять физические упражнения для ног: почаще подниматься на носочки, подниматься по лестнице пешком,
плавать, ходить пешком по 1-3км, не меньше часа находиться в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца;
не набирать лишний вес.
Рецепты:
Весьма эффективны для прочищения сосудов упражнения Микулина: подняться на носки ног так, чтобы пятки оторвались от пола на 1-2см, после чего резко на них опуститься. Сделав это 30 раз, отдохнуть 10с. Упражнение нужно выполнять спокойно, не спеша, 3-5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками о пол.
Промыть холодной водой 3 яблока сорта Антоновка средней величины. Положить их в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка. Настоять 3 часа, плотно укутав. Затем яблоки растолочь и полученный настой процедить. Пить ежедневно по 50 мл утром натощак и вечером перед сном. Настой готовить и принимать до улучшения состояния.
При лечении закупорки вен нужно одновременно принимать ванны и пить отвары различных лекарственных растений: ромашки, череды, зверобоя, веток дуба, каштана, ивы
Излечить тромбофлебит можно, принимая настой листьев крапивы и соблюдая диету (не есть мясо, рыбу, ничего жареного) в течении длительного времени. Настой крапивы: 1 ст.л. листьев заварить стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды.
Для лечения тромбофлебита перед сном делают ножные ванны из настоя травы сушеницы болотной. Полезны общие ванны. Для ножных ванн настоять в течение 1 часа в 10л кипятка 150г травы. Продолжительность процедуры 20-30 минут.
При варикозном расширении вен 2 раза в день, утром и вечером, растирать яблочным уксусом все пораженные болезнью места и одновременно пить яблочный уксус: 2 ч.л. на 1 стакан воды по 2-3 стакана в день.
При варикозном расширении вен полезны ванны из отвара коры ивы: 2 горсти коры заварить 5л кипятка, поставить на медленный огонь и греть 30 минут, процедить.
При тромбофлебите накладывать на больное место 1-2 раза в день на 1,5-2 часа компрессы из отвара бодяги. Заварить 0,5л кипятка 2 ст.л. бодяги, настоять 2 часа.
Отвар коры дуба действует укрепляюще, как смола, на внутренние сосуды. 1 ст.л. коры заварить 1 стаканом кипятка, греть на малом огне 25 минут, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.
Прием в течение некоторого времени внутрь по 5-6 шариков смолы ели или сосны ежедневно укрепляет грудь и внутренние сосуды (шарики переварятся).
Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. измельченных листьев или коры лесного ореха и настоять 6 часов. Пить по ¾ стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.
Тщательно растереть в ступке свежесорванные листья и головки полыни серебристой, смешать 1 ст.л. приготовленного сырья и 1 ст.л. кислого молока или сметаны, нанести ровным слоем на марлю и наложить эту марлю на участки с расширенными венами на 1,5-2 часа. Такие повязки нужно накладывать в течение 4-5 дней. Через 2-3 дня лечение можно повторить.
При расширении вен походить ранним утром, до восхода солнца, в чистых хлопчатобумажных носках по росистой траве, чтобы носки хорошо пропитались водой. Когда взойдет солнце, нужно ходить в этих носках, не снимая, пока они не высохнут.
Упражнение: лежа, поднять вверх правую ногу, максимально ее расслабить и резко потрясти ступней. Опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить 10-20 раз. И так – по нескольку раз в день. Чем больше, тем лучше. Прогулки и умеренные физические упражнения – лучшая профилактика от варикозного расширения вен. Время от времени необходимо принимать положение «ноги выше головы». Вообще полезны все упражнения с подъемом ног.
Источники:
//lechenieus-varikozus.ru/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3/
//100voprosovdoktoru.ru/varikoz/lechenie2/bez-operatsii-lechenie2/uprazhneniya2.html
//econet.ru/articles/173911-varikoznoe-rasshirenie-ven-uprazhneniya-mikulina
varikozpro.ru
Варикоз упражнения микулина
О чем в этой статье:
Профилактика заболевания варикозного расширения вен
- Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
- Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.
Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно
Старайтесь избегать перепадов массы тела.
Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.
Суть метода лечения Микулина
В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.
У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.
По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.
Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:
- Небольшой вибрации клеток под воздействием импульсов, которые поддаются центральной нервной системой;
- Активного сокращения мышечных волокон;
- Из-за силы инерции во время физической активности.
Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.
Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.
Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.
Рекомендуемые упражнения
Упражнения для профилактики варикоза и терапии недуга проводятся с целью разжижения жидкости внутри сосудов, устранения вздутия вен под кожей, возвращении природного оттенка кожным покровам.
- Укрепление мышц ног с задействованием тазобедренной области;
- Нагрузки на диафрагму для регуляции кровотока и насыщения крови пиатательными веществами;
- Пешие прогулки, езда на велотренажере, при интенсивном нажатии на педали;
- Плавание в бассейне.
Доктора-флебологи советуют регулярно заниматься ЛФК дважды в сутки, по десять минут. Желательно занятия распределить на несколько блоков – утром 5-7 минут и столько же перед сном, отдавая предпочтение менее интенсивным нагрузкам на организм.
Волевая и дыхательная гимнастика
Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».
Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.
Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.
Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:
- Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
- Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.
Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.
Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.
Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.
Рекомендованный комплекс упражнений
Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.
Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам
- Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
- Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.
- Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
- Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.
Общие рекомендации для выполнения лечебной гимнастики
Некоторые виды физической нагрузки противопоказаны при варикозе. Чтобы не усугубить состояние венозных стенок чрезмерными нагрузками, разработано много разнообразных методик гимнастики от варикоза, в том числе и авторских (Микулина, Бубновского).
Их польза заключается в том, что они:
- повышают тонус венозных стенок;
- улучшают микроциркуляцию в тканях нижних конечностей;
- нормализуют венозный и лимфатический отток из ног;
- тренируют выносливость мышц ног;
- препятствуют застойным дистрофическим явлениям в тканях нижних конечностей.
Очень эффективной оказывается гимнастика при варикозе ног, если ее одновременно сочетать с занятиями плаванием.
Выполнение несложных рекомендаций достоверно снижает риск развития и прогрессирования варикоза, например:
- ежедневно необходимо прогуливаться пешком на расстояние;
- если работа находится в пешей доступности, то в хорошую погоду следует добираться до нее или домой пешком;
- если же работа находится далеко, то стоит выйти из транспорта на несколько остановок раньше и дойти пешком;
- утром необходимо обязательно выполнять утреннюю зарядку;
- несколько раз в неделю желательно заниматься плаванием;
- необходимо подобрать удобный для себя комплекс упражнений, которые легко можно выполнять даже на работе;
- при наличии варикозно расширенных вен следует отказаться от интенсивных силовых упражнений, лечебную гимнастику нужно выполнять в компрессионном белье соответствующего класса компрессии;
- соблюдать питьевой режим во время тренировок и в течение всего дня.
Комплекс упражнений для ежедневных занятий нужно согласовывать с врачом-флебологом, который откорректирует его с учетом течения недуга и, при необходимости, дополнит другими методами лечения.
Упражнения при варикозе ног
Нужно знать, что в первую очередь все эти упражнения направлены в первую очередь на ускорение кровообращения. Именно усиленное кровообращение не позволяет тромбам развиваться, вены не подвергаются большим нагрузкам, они «работают» в нормальном режиме и остаются здоровыми.
Прежде, чем приступить к выполнению любого упражнения, нужно хотя бы пару минут полежать на ровной поверхности, слегка подняв ноги выше уровня своего тела, для этого достаточно подложить под ноги две подушки или небольшой пуфик.
Если у вас нет «запущенной» стадии болезни, а есть лишь первые небольшие проявления, то самым простым и эффективным упражнением станет «велосипед». Подойдут и упражнения на обычном велосипеде или же на велотренажере, они хорошо помогают «разогнать» кровь, но для излечивания варикоза нужно выполнять упражнение так, чтобы ноги были в вертикальном положении.
Для этого лягте на ровную поверхность и поднимите ноги под углом в 90 градусов, начните крутить воображаемые педали и продолжайте делать это до тех пор, пока не станет совсем тяжело. Во время выполнения этого на первый взгляд простого упражнения большинство нетренированных женщин быстро начинают испытывать боль в мышцах, это вполне нормально, не нужно отступать, обязательно следует перетерпеть эту боль. Можно сделать его в несколько подходов, чтобы было немного легче, но все же мышцы должны немного напрячься.
Также идеальным упражнением при варикозе нижних конечностей станет упражнение «ножницы». Оно выполняется по тому же принципу, что и «велосипед», нужно лечь ровно и поднять ноги, после чего начать интенсивно двигать ногами сверху-вниз и слева-направо. Это отличное упражнение, его также хорошо делать вместе с «велосипедом», можно чередовать их в течение нескольких минут подряд, тогда ноги и вены получат просто отличный заряд.
Как правильно делать гимнастику
Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.
Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.
Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.
Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.
Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.
Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.
Гимнастика в офисе
Упражнения против варикоза в период работы, сидя на стуле:
- Поднять ногу в положении прямо, сделать круговые движения каждой конечностью;
- Приподнять стопу, ставя ноги на пальцы, 15 заходов для каждой ноги;
- Тянуться пальцами вверх, пятки зафиксировать на полу неподвижно;
- Выполнить перекаты ступней с пятки на носок.
При сидячей работе рекомендовано каждый час делать 5-минутный перерыв. В это время полезно выполнять движения в положении стоя:
- Ноги вместе, интенсивно приподняться на цыпочках, опустить ноги;
- Ходьба на пятках, спина прямая;
- Упереть руки в воображаемую или настоящую стену на ширине плеч, согнуть ногу и перенести вес на нее, а другую откинуть и приподняться на цыпочках, через 10 секунд поменять ноги;
- Отрывать поочередно пятки от пола, делать упражнение регулярно, по несколько раз за один подход, в день не менее 20 раз.
Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах предусматривает время отдыха, а потому после 5-10 минутного напряжения на конечности нужно полежать в расслабленном состоянии для регуляции кровообращения и восстановления дыхания.
Физические упражнения не должны вызывать дискомфорта в области пораженных вен, жжение, покалывание, провоцировать отечность или другие осложнения варикоза
Важно не забывать о медикаментозном лечении, чтобы эффективно избавиться от болезни
Комплекс упражнения для органов малого таза
Лечебная физкультура помогает укрепить стенки венозных сосудов, улучшить кровоток. Полезно выполнять такие упражнения:
- Велосипед – в положении лежа имитация ногами езды на велосипеде;
- Ножницы – попеременное скрещивание ног;
- Полуприседания – не ниже уровня коленей;
- Сжимание ягодиц – упражнение Кегеля, показано будущим мамочкам для безболезненного родоразрешения.
После выполнения физических упражнений при варикозном поражении полезен самомассаж голеней и бедер, для стабилизации кровотока, устранения вредных элементов на клеточном уровне, снятия усталости.
Полезно делать легкие поглаживания от лодыжек к коленям, растирания голеней круговыми движениями. Можно использовать питательный или увлажняющий крем на натуральной основе или антиварикозной, приобретенный в аптечном пункте.
В завершении комплекса упражнений рекомендуется сделать ласточку – выпрямить спину, стать прямо, руки расслаблены и опущены вдоль тела. На вдохе – руки вверх, на выдохе выполнить ласточку.
Во время ЛФК необходимо пить незначительное количество жидкости, достаточно просто смочить губы водой, дабы не спровоцировать отечность. Полезно белковое питание, особенно в первой половине дня, перед сном – злаковые каши, фруктовые смузи.
varikoz.com
Упражнения при варикозе доктора Бубновского и Микулина
Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить.
Кто может быть подвержен болезни
Расширение венозных сосудов может произойти у людей, которые имеют в анамнезе такие предрасполагающие факторы:
- превышение нормы массы тела;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- длительные серьезные нагрузки физического характера;
- долгое пребывание в статическом сидячем положении;
- предрасположенность по генам.
На сегодня для лечения заболевания наиболее популярны: лечение медикаментами, носка компрессионного трикотажа и лечебная гимнастика.
Физические нагрузки при варикозе
Будет ошибочным считать, что конечности с выраженной закупоркой нужно тщательно беречь от всяких нагрузок. Наоборот, специально разработанные физические упражнения при варикозном расширении вен уменьшат болезненность в конечностях и облегчат общее самочувствие человека. Патологический процесс замедляется из-за следующего благотворного влияния зарядки:
- улучшение кровотока;
- повышение тонуса стенок вен;
- исчезновение застойных процессов;
- постепенное укрепление мышц;
- исчезновение признаков дистрофических изменений в тканях;
- повышение работоспособности и улучшение самочувствия.
Конечно, работу в зале с тяжелыми весами и железом придется исключить, но и о постельном режиме больного речи не идет.
Рекомендованный комплекс упражнений
Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.
Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам.
Начните поэтапно:
- Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
- Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.
- Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
- Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.
Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского
Известный доктор Бубновский уверяет, что варикоз можно лечить без медикаментов. Данный комплекс упражнений выполняется стоя:
- Приседания. Многие ошибочно считают, что нельзя при варикозе приседать, однако это условно допускаемое действие. Ножки выставьте на ширину плеч, не торопясь присаживайтесь до тех пор, пока таз с бедрами не займет позицию параллельно плоскости пола. Повторите 5-10 раз.
- Простые взмахи ногами назад, вперед и по сторонам. Выполнение должно быть техничное по 5 раз в каждую.
- Вращения на весу. Возьмитесь за спинку стула, и, опираясь на 1 конечность, другую отведите в сторону. Вращайте ею по кругу внутрь и, наоборот, по 5 повторов. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
- Переходы с носочка на пяту очень полезны при болезнях сосудов. Обязательно включите их в тренировку.
Упражнения от варикоза на ногах лежа:
- Для удобства нужно приобрести фитбол. Лягте на пол, положите на его поверхность голени, и старайтесь «катать» мяч под собой. Таким образом, сосуды мягко и без усилий обретут должный тонус. Про упражнения с фитболом мы писали тут.
- В отсутствии гимнастического мяча можно выполнить давно знакомые упражнения из школьных уроков физкультуры. Идеальными станут «велосипед», «ножницы», подъемы ног до прямого угла.
- Повернитесь спиной вверх, и поднимите ноги. По желанию обе конечности или поочередно каждую.
Офисная гимнастика
Если вам интересно, какие упражнения делать при варикозе ног в офисе при обилии сидячей работы прямо на стуле, обратите внимание на предложенный вариант:
- не вставая со стула, поднимите ногу прямо, выполняйте вращательные действия по очереди каждой конечностью по 10 раз/3 подхода;
- по очереди приподнимайте стопы на пальцы и опускайте обратно по 15 раз для правой и левой;
- оставляя пяточку неподвижно лежать на полу, старайтесь тянуться пальцами вверх;
- пару минут перекатывайте ногу с пяток на носки.
Важно! Если ваша работа связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, старайтесь по 5 минут «отдыхать» через каждый час.
Для гимнастической пятиминутки можно выполнять такую гимнастику:
- ножки вместе, поднимайтесь на цыпочки, и возвращайте пятки вниз;
- ходите на поверхности пяток, держа прямой спину;
- напрягайте и расслабляйте мускулы ног.
Гимнастика при варикозе нижних конечностей требует небольшого расслабления после окончания последнего упражнения. Минуту-две расслабьтесь для восстановления дыхания и кровотока.
Важно! Упражнения, которые делают при варикозе, не должны вызывать неприятных чувств в области поврежденных вен, покалывание, жжение и отеки. А вечером для того, чтоб снять усталость, нанесите успокаивающий крем или средство от закупорки.
Система прыжков Микулина
В борьбе за красоту и стройность ног прекрасно зарекомендовали себя упражнения Микулина от варикоза. Вибрационная гимнастика известного академика включает особые прыжки, которые при систематическом выполнении снимут симптомы болезни.
- Как только встанете утром, становитесь ровно, руки протяните по туловищу вниз, а при вдыхании приподнимитесь на носочки на высоту нескольких сантиметров. Выдыхая, резко вернитесь на пол.
- Удар пятками даст организму встряску, а толчок погонит кровь вверх по сосудам, от этого они прочистятся изнутри.
- Эти прыжковые упражнения против варикоза ног нужно выполнять не менее 60 раз в сутки, однако не стоит превращать в активные прыжки. Они должны быть аккуратными, плавными и поступательными. Через каждые 20 раз- 10 секунд перерыв.
- Эти манипуляции не менее эффективны при варикозе зоны малого таза, который может развиваться при второй и последующих беременностях.
Важно! Известной спортсменкой Анной Куркуриной также разработан эффективный комплекс занятий против варикоза.
Чего категорически нельзя делать при варикозе
- Прыгать на скакалке- нагрузка на вены рискует оказаться причиной отрыва тромба;
- работа в тренажерном зале с большими весами;
- долгие поездки на велосипеде;
- гимнастические растяжки;
- упражнения на скорость или выносливость, например, бег.
Профилактика заболевания варикозного расширения вен
- Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
- Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.
- Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
- Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
- Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно. Старайтесь избегать перепадов массы тела.
- Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
- В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.
Варикозное расширение вен- не приговор активности и спортивной, подтянутой фигуре. Правильно организованные нагрузки помогут снять отечность, неприятные, тянущие ощущения, и значительно улучшить общее состояние. Была ли вам полезна наша информация? Какие способы борьбы с варикозом используете вы? Напишите читателям в комментариях ниже.
Видео: Гимнастический комплекс при варикозе доктора Бубновского
gigamass.ru
Упражнение Микулина
О чем в этой статье:
Как правильно делать гимнастику
Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.
Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.
Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.
Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.
Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.
Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.
Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского
Известный доктор Бубновский уверяет, что варикоз можно лечить без медикаментов. Данный комплекс упражнений выполняется стоя:
- Приседания. Многие ошибочно считают, что нельзя при варикозе приседать, однако это условно допускаемое действие. Ножки выставьте на ширину плеч, не торопясь присаживайтесь до тех пор, пока таз с бедрами не займет позицию параллельно плоскости пола. Повторите 5-10 раз.
- Простые взмахи ногами назад, вперед и по сторонам. Выполнение должно быть техничное по 5 раз в каждую.
- Вращения на весу. Возьмитесь за спинку стула, и, опираясь на 1 конечность, другую отведите в сторону. Вращайте ею по кругу внутрь и, наоборот, по 5 повторов. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
- Переходы с носочка на пяту очень полезны при болезнях сосудов. Обязательно включите их в тренировку.
Упражнения от варикоза на ногах лежа:
- Для удобства нужно приобрести фитбол. Лягте на пол, положите на его поверхность голени, и старайтесь «катать» мяч под собой. Таким образом, сосуды мягко и без усилий обретут должный тонус. Про упражнения с фитболом мы писали тут.
- В отсутствии гимнастического мяча можно выполнить давно знакомые упражнения из школьных уроков физкультуры. Идеальными станут «велосипед», «ножницы», подъемы ног до прямого угла.
Повернитесь спиной вверх, и поднимите ноги. По желанию обе конечности или поочередно каждую.
Физические нагрузки при варикозе
Будет ошибочным считать, что конечности с выраженной закупоркой нужно тщательно беречь от всяких нагрузок. Наоборот, специально разработанные физические упражнения при варикозном расширении вен уменьшат болезненность в конечностях и облегчат общее самочувствие человека. Патологический процесс замедляется из-за следующего благотворного влияния зарядки:
- улучшение кровотока;
- повышение тонуса стенок вен;
- исчезновение застойных процессов;
- постепенное укрепление мышц;
- исчезновение признаков дистрофических изменений в тканях;
- повышение работоспособности и улучшение самочувствия.
Конечно, работу в зале с тяжелыми весами и железом придется исключить, но и о постельном режиме больного речи не идет.
Суть метода лечения Микулина
В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.
У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.
По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.
Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:
- Небольшой вибрации клеток под воздействием импульсов, которые поддаются центральной нервной системой;
- Активного сокращения мышечных волокон;
- Из-за силы инерции во время физической активности.
Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.
Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.
Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.
Офисная гимнастика
Если вам интересно, какие упражнения делать при варикозе ног в офисе при обилии сидячей работы прямо на стуле, обратите внимание на предложенный вариант:
- не вставая со стула, поднимите ногу прямо, выполняйте вращательные действия по очереди каждой конечностью по 10 раз/3 подхода;
- по очереди приподнимайте стопы на пальцы и опускайте обратно по 15 раз для правой и левой;
- оставляя пяточку неподвижно лежать на полу, старайтесь тянуться пальцами вверх;
- пару минут перекатывайте ногу с пяток на носки.
Важно! Если ваша работа связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, старайтесь по 5 минут «отдыхать» через каждый час
Для гимнастической пятиминутки можно выполнять такую гимнастику:
- ножки вместе, поднимайтесь на цыпочки, и возвращайте пятки вниз;
- ходите на поверхности пяток, держа прямой спину;
- напрягайте и расслабляйте мускулы ног.
Гимнастика при варикозе нижних конечностей требует небольшого расслабления после окончания последнего упражнения. Минуту-две расслабьтесь для восстановления дыхания и кровотока.
Важно! Упражнения, которые делают при варикозе, не должны вызывать неприятных чувств в области поврежденных вен, покалывание, жжение и отеки. А вечером для того, чтоб снять усталость, нанесите успокаивающий крем или средство от закупорки
Волевая и дыхательная гимнастика
Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».
Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.
Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.
Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:
- Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
- Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.
Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.
Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.
Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.
varikoz.com
Варикоз упражнения микулина
Гимнастика Микулина при варикозе и лечение вен и сосудов
Александр Александрович Микулин – знаменитая личность, внесшая немалый вклад в медицину. Он создал уникальный способ лечения варикоза нижних конечностей – виброгимнастика. Это одна из немногих систем, которая помогает продлить годы жизни, обновить настройки организма и приостановить прогрессирование ВРВ.
Метод Микулина появился не просто так. В 50-летнем возрасте активный человек «получил» инфаркт. И он стал для него приговором – надо было отказаться от физической активности, сократить занятия спортом, соблюдать пассивный и щадящий режим.
А. А. Микулин не захотел смириться со своим состоянием, желание победить старость и вернуть здоровье победило. Он занялся изучением физиологии и анатомии тела человека, выдвинул собственную теорию появления различных заболеваний и причин одряхления тела. Так, благодаря этому и появились упражнения, помогающие вылечить варикоз и другие недуги.
Суть гимнастики, упражнения Микулина от варикоза, отзывы врачей и пациентов, противопоказания и особенности тренировок – рассмотрим далее.
О чем в этой статье:
Суть метода лечения Микулина
В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.
У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.
По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.
Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:
- Небольшой вибрации клеток под воздействием импульсов, которые поддаются центральной нервной системой;
- Активного сокращения мышечных волокон;
- Из-за силы инерции во время физической активности.
Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.
Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.
Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.
Как правильно делать гимнастику?
Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.
Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.
Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.
Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.
Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.
Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.
Основные правила лечения по Микулину
Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения. Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.
Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.
Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:
- Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
- Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.
Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.
Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.
Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.
Волевая и дыхательная гимнастика
Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».
Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.
Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.
Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:
- Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
- Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.
Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.
Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.
Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.
Упражнения при варикозе: как избавиться от болезни и предотвратить появление закупорки сосудов
Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить.
Кто может быть подвержен болезни
Расширение венозных сосудов может произойти у людей, которые имеют в анамнезе такие предрасполагающие факторы:
- превышение нормы массы тела;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- длительные серьезные нагрузки физического характера;
- долгое пребывание в статическом сидячем положении;
- предрасположенность по генам.
На сегодня для лечения заболевания наиболее популярны: лечение медикаментами, носка компрессионного трикотажа и лечебная гимнастика.
Физические нагрузки при варикозе
Будет ошибочным считать, что конечности с выраженной закупоркой нужно тщательно беречь от всяких нагрузок. Наоборот, специально разработанные физические упражнения при варикозном расширении вен уменьшат болезненность в конечностях и облегчат общее самочувствие человека. Патологический процесс замедляется из-за следующего благотворного влияния зарядки:
- улучшение кровотока;
- повышение тонуса стенок вен;
- исчезновение застойных процессов;
- постепенное укрепление мышц;
- исчезновение признаков дистрофических изменений в тканях;
- повышение работоспособности и улучшение самочувствия.
Конечно, работу в зале с тяжелыми весами и железом придется исключить, но и о постельном режиме больного речи не идет.
Рекомендованный комплекс упражнений
Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.
Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам.
- Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
- Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.
- Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
- Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.
Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского
Известный доктор Бубновский уверяет, что варикоз можно лечить без медикаментов. Данный комплекс упражнений выполняется стоя:
- Приседания. Многие ошибочно считают, что нельзя при варикозе приседать, однако это условно допускаемое действие. Ножки выставьте на ширину плеч, не торопясь присаживайтесь до тех пор, пока таз с бедрами не займет позицию параллельно плоскости пола. Повторите 5-10 раз.
- Простые взмахи ногами назад, вперед и по сторонам. Выполнение должно быть техничное по 5 раз в каждую.
- Вращения на весу. Возьмитесь за спинку стула, и, опираясь на 1 конечность, другую отведите в сторону. Вращайте ею по кругу внутрь и, наоборот, по 5 повторов. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
- Переходы с носочка на пяту очень полезны при болезнях сосудов. Обязательно включите их в тренировку.
Упражнения от варикоза на ногах лежа:
- Для удобства нужно приобрести фитбол. Лягте на пол, положите на его поверхность голени, и старайтесь «катать» мяч под собой. Таким образом, сосуды мягко и без усилий обретут должный тонус. Про упражнения с фитболом мы писали тут.
- В отсутствии гимнастического мяча можно выполнить давно знакомые упражнения из школьных уроков физкультуры. Идеальными станут «велосипед», «ножницы», подъемы ног до прямого угла.
- Повернитесь спиной вверх, и поднимите ноги. По желанию обе конечности или поочередно каждую.
Офисная гимнастика
Если вам интересно, какие упражнения делать при варикозе ног в офисе при обилии сидячей работы прямо на стуле, обратите внимание на предложенный вариант:
- не вставая со стула, поднимите ногу прямо, выполняйте вращательные действия по очереди каждой конечностью по 10 раз/3 подхода;
- по очереди приподнимайте стопы на пальцы и опускайте обратно по 15 раз для правой и левой;
- оставляя пяточку неподвижно лежать на полу, старайтесь тянуться пальцами вверх;
- пару минут перекатывайте ногу с пяток на носки.
Важно! Если ваша работа связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, старайтесь по 5 минут «отдыхать» через каждый час.
Для гимнастической пятиминутки можно выполнять такую гимнастику:
- ножки вместе, поднимайтесь на цыпочки, и возвращайте пятки вниз;
- ходите на поверхности пяток, держа прямой спину;
- напрягайте и расслабляйте мускулы ног.
Гимнастика при варикозе нижних конечностей требует небольшого расслабления после окончания последнего упражнения. Минуту-две расслабьтесь для восстановления дыхания и кровотока.
Важно! Упражнения, которые делают при варикозе, не должны вызывать неприятных чувств в области поврежденных вен, покалывание, жжение и отеки. А вечером для того, чтоб снять усталость, нанесите успокаивающий крем или средство от закупорки.
Система прыжков Микулина
В борьбе за красоту и стройность ног прекрасно зарекомендовали себя упражнения Микулина от варикоза. Вибрационная гимнастика известного академика включает особые прыжки, которые при систематическом выполнении снимут симптомы болезни.
- Как только встанете утром, становитесь ровно, руки протяните по туловищу вниз, а при вдыхании приподнимитесь на носочки на высоту нескольких сантиметров. Выдыхая, резко вернитесь на пол.
- Удар пятками даст организму встряску, а толчок погонит кровь вверх по сосудам, от этого они прочистятся изнутри.
- Эти прыжковые упражнения против варикоза ног нужно выполнять не менее 60 раз в сутки, однако не стоит превращать в активные прыжки. Они должны быть аккуратными, плавными и поступательными. Через каждые 20 раз- 10 секунд перерыв.
- Эти манипуляции не менее эффективны при варикозе зоны малого таза, который может развиваться при второй и последующих беременностях.
Важно! Известной спортсменкой Анной Куркуриной также разработан эффективный комплекс занятий против варикоза.
Чего категорически нельзя делать при варикозе
- Прыгать на скакалке- нагрузка на вены рискует оказаться причиной отрыва тромба;
- работа в тренажерном зале с большими весами;
- долгие поездки на велосипеде;
- гимнастические растяжки;
- упражнения на скорость или выносливость, например, бег.
Профилактика заболевания варикозного расширения вен
- Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
- Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.
- Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
- Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
- Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно. Старайтесь избегать перепадов массы тела.
- Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
- В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.
Варикозное расширение вен- не приговор активности и спортивной, подтянутой фигуре. Правильно организованные нагрузки помогут снять отечность, неприятные, тянущие ощущения, и значительно улучшить общее состояние. Была ли вам полезна наша информация? Какие способы борьбы с варикозом используете вы? Напишите читателям в комментариях ниже.
Видео: Гимнастический комплекс при варикозе доктора Бубновского
Упражнения микулина от варикоза
Детальное описание для наших читателей: упражнения микулина от варикоза на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.
Варикозное расширение вен – заболевание вен, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки, вены воротной системы и семенного канатика.
Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднения с оттоком крови по венозной системе при систематическом длительном пребывании на ногах, связанным с профессиональной деятельностью, сдавливании вен таза маткой во время беременности, застойных явлениях в венах таза, например, при систематических запорах, сидячей работе и др. Сидение замедляет кровообращение и делает застойной кровь.
Длительные периоды бездействия и сидения могут разрушить сердце. У людей, долго сидящих, может развиться тромбоз в глубоких венах икр. Вредно сидеть, положив нога на ногу, поскольку можно придавить подколенную артерию, что станет причиной застоя в венах.
Одежда и обувь не должны быть тесными, это также может привести к замедлению движения крови. Ходьба по траве, земле или просто босиком по дому улучшает циркуляцию и укрепляет сердце. К заболеванию предрасполагают врожденная слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов. Из-за нарушения питания кожи кровью со временем могут появиться язвы.
Один из ранних симптомов заболевания – чувство тяжести в ногах, ночью тупая или острая боль и судороги. Если не лечить варикозное расширение, вены со временем становятся жесткими и плотными, на ногах часто появляются язвы и кровотечения.
Движение крови от ног к сердцу обеспечивают клапаны, расположенные через каждые несколько сантиметров. Если клапаны слабы, основной поток крови течет обратно в сосуд. Давление крови в вене ниже поврежденного клапана возрастает, и кровь распирает вену, увеличивая ее диаметр. При наследственной слабости вены или клапанов желательно выбирать такую профессию, которая не требует длительного нахождения на ногах. При вздутых венах на ногах полезно бинтовать ноги (не слишком туго) эластичными бинтами. Вообще следует отметить, что носить тесные пояса, подвязки или другие стягивающие предметы одежды вредно для здоровья.
Варикозные вены, образующиеся в мошонке, называются варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика). Если же они появляются в прямой кишке, то носят название геморрой. Флебит (воспаление вен), варикозная язва, сильное почесывание, обесцвечивание кожи (которая зачастую становится медно-красной) – обычные осложнения такого состояния. Но лишь у небольшого процента тех, кто имеет варикозные вены, развивается варикозная язва.
Считается, что люди с варикозными венами имеют врожденные, со слабыми стенками сосудов вены. Но слабые стенки сосудов, наиболее вероятно, следствие плохого питания, токсемии, иннервации (пониженного нервного состояния) и отсутствие физических упражнений. Быстрая ходьба, например, требует энергичного использования ножных мышц, ускоренной циркуляции крови, что предотвращает застой в ногах.
Варикозные вены гораздо чаще встречаются у полных мужчин и женщин, чем у худощавых или с почти нормальным весом. Варикозные вены часто появляются во время беременностивследствие нарушения кровообращения. В большинстве случаев, когда варикозные вены образуются при беременности, после родов они исчезают. С помощью достаточно активных физических упражнений варикозность, возникшая во время беременности, может быть устранена, даже когда женщина находится в положении.
Не приносят успеха хирургические операции по удалению вен и их дренажу. Применение эластичных чулок или бандажей для поддержки вен – всего лишь полумера и, в конечном счете, приводит к такому ослаблению тканей, что состояние становится хроническим или гораздо более затруднительным для лечения.
В качестве профилактики варикозного расширения вен следует:
- избегать продолжительного сидения в одной позе, чтобы не затекали мышцы, и долгого стояния;
- ежедневно выполнять физические упражнения для ног: почаще подниматься на носочки, подниматься по лестнице пешком,
- плавать, ходить пешком по 1-3км, не меньше часа находиться в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца;
- не набирать лишний вес.
Рецепты:
- Весьма эффективны для прочищения сосудов упражнения Микулина: подняться на носки ног так, чтобы пятки оторвались от пола на 1-2см, после чего резко на них опуститься. Сделав это 30 раз, отдохнуть 10с. Упражнение нужно выполнять спокойно, не спеша, 3-5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками о пол.
- Промыть холодной водой 3 яблока сорта Антоновка средней величины. Положить их в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка. Настоять 3 часа, плотно укутав. Затем яблоки растолочь и полученный настой процедить. Пить ежедневно по 50 мл утром натощак и вечером перед сном. Настой готовить и принимать до улучшения состояния.
- При лечении закупорки вен нужно одновременно принимать ванны и пить отвары различных лекарственных растений: ромашки, череды, зверобоя, веток дуба, каштана, ивы
- Излечить тромбофлебит можно, принимая настой листьев крапивы и соблюдая диету (не есть мясо, рыбу, ничего жареного) в течении длительного времени. Настой крапивы: 1 ст.л. листьев заварить стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды.
- Для лечения тромбофлебита перед сном делают ножные ванны из настоя травы сушеницы болотной. Полезны общие ванны. Для ножных ванн настоять в течение 1 часа в 10л кипятка 150г травы. Продолжительность процедуры 20-30 минут.
- При варикозном расширении вен 2 раза в день, утром и вечером, растирать яблочным уксусом все пораженные болезнью места и одновременно пить яблочный уксус: 2 ч.л. на 1 стакан воды по 2-3 стакана в день.
- При варикозном расширении вен полезны ванны из отвара коры ивы: 2 горсти коры заварить 5л кипятка, поставить на медленный огонь и греть 30 минут, процедить.
- При тромбофлебите накладывать на больное место 1-2 раза в день на 1,5-2 часа компрессы из отвара бодяги. Заварить 0,5л кипятка 2 ст.л. бодяги, настоять 2 часа.
- Отвар коры дуба действует укрепляюще, как смола, на внутренние сосуды. 1 ст.л. коры заварить 1 стаканом кипятка, греть на малом огне 25 минут, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.
- Прием в течение некоторого времени внутрь по 5-6 шариков смолы ели или сосны ежедневно укрепляет грудь и внутренние сосуды (шарики переварятся).
- Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. измельченных листьев или коры лесного ореха и настоять 6 часов. Пить по ¾ стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.
- Тщательно растереть в ступке свежесорванные листья и головки полыни серебристой,смешать 1 ст.л. приготовленного сырья и 1 ст.л. кислого молока или сметаны, нанести ровным слоем на марлю и наложить эту марлю на участки с расширенными венами на 1,5-2 часа. Такие повязки нужно накладывать в течение 4-5 дней. Через 2-3 дня лечение можно повторить.
- При расширении вен походить ранним утром, до восхода солнца, в чистых хлопчатобумажных носках по росистой траве, чтобы носки хорошо пропитались водой. Когда взойдет солнце, нужно ходить в этих носках, не снимая, пока они не высохнут.
- Упражнение: лежа, поднять вверх правую ногу, максимально ее расслабить и резко потрясти ступней. Опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить 10-20 раз. И так – по нескольку раз в день. Чем больше, тем лучше. Прогулки и умеренные физические упражнения – лучшая профилактика от варикозного расширения вен. Время от времени необходимо принимать положение «ноги выше головы». Вообще полезны все упражнения с подъемом ног.
- Настурция содержит серу, которая необходима для правильного развития и функционирования организма. Настой ее листьев эффективен при воспалении лимфатических желез. 10 г листьев заваривают 1л кипятка, настаивают 10 минут и процеживают. Пьют в течение дня по ½ стакана.
Окт 18, 2017Ольга
Варикоз представляет распространенную патологию среди мужчин и женщин после 30 лет, может проявляться и в более раннем возрасте. При соблюдении профилактических мер и выполнении упражнений при варикозе нижних конечностей возможно остановить развитие патологии, оздоровить ослабленные сосуды и капилляры.
Упражнения при варикозе вен на ногах
Рекомендации наших читателей:
Как я избавилась от варикоза… Выпуск передачи “Врачи” на канале ТВЦ о варикозе: Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!
o-sosudah.ru
Вибрационная гимнастика Микулина от варикоза эффективные упражнения
О чем в этой статье:
Основные правила лечения по Микулину
Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения
Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков
Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.
Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:
- Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
- Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.
Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.
Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.
Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.
Гимнастика Микулина при варикозе и лечение вен и сосудов
Александр Александрович Микулин – знаменитая личность, внесшая немалый вклад в медицину. Он создал уникальный способ лечения варикоза нижних конечностей – виброгимнастика. Это одна из немногих систем, которая помогает продлить годы жизни, обновить настройки организма и приостановить прогрессирование ВРВ.
Метод Микулина появился не просто так. В 50-летнем возрасте активный человек «получил» инфаркт. И он стал для него приговором – надо было отказаться от физической активности, сократить занятия спортом, соблюдать пассивный и щадящий режим.
А. А. Микулин не захотел смириться со своим состоянием, желание победить старость и вернуть здоровье победило. Он занялся изучением физиологии и анатомии тела человека, выдвинул собственную теорию появления различных заболеваний и причин одряхления тела. Так, благодаря этому и появились упражнения, помогающие вылечить варикоз и другие недуги.
Суть гимнастики, упражнения Микулина от варикоза, отзывы врачей и пациентов, противопоказания и особенности тренировок – рассмотрим далее.
О чем в этой статье:
varikoz.com