Формула идеального веса
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Калькулятор идеального веса
Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес — 50 кг.
рост — 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост — 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст — 24 года
рост — 159 см
телосложение — гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Индекс Борнгардта (1886)
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост — 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см — коэффициент 1
- Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Формула Девина (1974)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
Читать еще интересное по теме:
— Как с течением времени менялся идеал мужского тела
— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
— Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности
— Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа
wefit.ru
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на и
www.adme.ru
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
www.calorizator.ru
Ответы@Mail.Ru: интересно а при росте 160 вес 50 кг
Ваш индекс массы тела: 19 (норма 22)
Это недостаточная масса тела. Следует усилить питание.
Идеальный вес при Вашем росте: 56.3 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 51.2-61.4 кг
Павел неправ, норма индекса массы тела от 18 до 25. Так что у вас норма.
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People’s choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People’s Choice Вес составляет 49.5 кгСледующий показатель — Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 19.5Что это означает? Норма!! !
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровьеМедицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартамВ 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 56.2 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 52.4 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг.
Это хороший вес при таком росте. Не оглядывайтесь на всякие нормы, если у Вас при таком весе красивая фигура-поддерживайте её )
<a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/profile/id181367019/» target=»_blank» >Павел Часов</a>, при росте 160 см-61 кг выглядит, как толстые ноги, свисающий живот и никакой талии. Это, считаете, норма? Если только в советском понимании, когда все женщины были упитанными
При росте 160 см вес 50 кг для взрослого человека считается абсолютно нормальным. Средняя норма веса высчитывается по формуле рост — 110. У вас как раз «в яблочко»
Вес у Вас вполне нормальный 🙂 А на счет индексов.. . ИМТ у меня ниже нормы и равен 17. Но лично я себя в этом весе чувствую комфортно. Он у меня всегда такой был, с класса 11 так точно.. . Периодически изменяется +/- до 2 кг. Никогда не сидела на диетах и ем все, что хочу. Это я к тому, что, если Вам в этом весе комфортно, то не нужно ни худеть (только болячек себе заработаете, имхо) , ни поправляться до идеального веса согласно таблице ИМТ (если только в этом нет необходимости, для работы, например).
Ага, особенно если телосложение плотное!
Не очень. Максимальный вес при таком росте — 48 кг.
touch.otvet.mail.ru
Ответы@Mail.Ru: 50 кг — это много или мало?
если ты не карлик, то в самый раз)))
вот я вешу 50.. и офигено себя чувствую… мужского внимания хоть отбавляй!!
Предпочитаю стройных девушек.
А на счет 50 кг это спорно. От роста же девушки еще зависит.
А какой рост? Я вот вешу 58кг при росте 170….толстой себя не считаю..)) ) А насчёт какие нравятся нашим мужчинам…. тут уж на вкус и цвет — товарища нет)
У меня рост 174, вес 50. Превосходно себя чувствую, всю жизнь мужики толпами бегали, теперь вот муж восхищаеся! А вообще, много-мало не бывает, лишь бы тебе комфортно было.
Для меня это много. И рост у меня нормальный 160 см. Но всегда весила 48. А после беременности стала весить 52, тепеь буду себя в форму приводить.
Наверное, зависит от роста и тяжести костей. Есди рост 150 см (да еще с легкими костями) — то это уже корова! А при 180 см — дистрофик!<br>К тому же фигура — это не только вес, но и пропорции всех частей тела (грудь-талия-бедра), стройность/длина ног и т.п. Вес — это только на поверхности свех параметров.<br>Я, конечно, не могу ответить за мужчин, но, мне кажеться, у каждого свой вкус. И на 200кг сала найдется любитель)))
Смотря при каком росте. Мужчины разных любят , но я терпеть не могу худых мужчин. Что красивого? Одни кости. Да и первичные половые признаки тоже страдают от худобы. Думаю , мужчины придерживаются такого же мнения относительно женщин
touch.otvet.mail.ru
Ответы@Mail.Ru: народ! при росте 155 см вес 50 кг
я бы сказала, что это маловато… ты пытаешься быть худенькой… как все. а при твоем росте идеальный вес — 55,5 кг. только что в учебнике посмотрела. специально для тебя!
и не слушай тупых мужиков, которые говорят, что ты толстая! это они уроды со стереотипами в башке без мозгов!
не парься! это нормально! главное не поправляйся больше
Да вроде норма до 30 лет
у меня 157 и вес 48-50, помоему нормально
короче что бы получить оптимальный вес для женьчины и ребёнка надо вычесть из роста 110, а для мужчины 100
Эта пепец! срочна на жироотсос!
Это вполне нормально.
У моей жены 152 см и 41 кг. Пытаюсь раскормить — не выходит.
при росте 155 см, идеальным счтается вес 45 кг, но в принципе 50 тоже ничего)
50 кг это нормально.
дура чтоль? все нормально. если только кости легкие может многовато немного, а так просто очаровашка. 🙂
У меня при росте 158см 45 кг,считаю,что больше было бы слишком.
у меня 47 при 170
я считаю мало
милый — нормально
у тебя все хорошо
главное пропорции
это идиально, не парься! Напиши мне и пришли свои фотки!
Это оптимальный вес при таком росте. В любом возрасте.
вполне нормально
завист от возраста
touch.otvet.mail.ru
Ответы@Mail.Ru: А вес 50 кг для девушки с ростом 167 см
это нормально
это супер 🙂 Вы же не хотите походить на тех анорексичных уродин???
это мало! В зависимости от возраста считает нормальный вес как:<br>до 23 лет (кажется до 23…) вес= рост-110<br>после 23 вес= рост-100
нет!не много,конечно!не переживай!
Скорее мало! <br>Разделите массу тела в граммах на рост в сантиметрах.<br>Показатель должен быть 300-350 для женщин.<br>50 000 / 167 = 299.<br>
да вы что????у меня подруга с такими же параметрами….она ведь на скрепку похожа!!!!рекомендую чуть прибавить весе!
это офигенно! правда
скорее мало, чем много
ты должна весить 57 кг!!!!видимо очень стройная….
Зависит от типа фигуры и возраста(!), но по большинству методик вычисления идеального веса — это мало! При таком росте надо весить около 55-60 кг.
ну если придерживаться формулы «идеальныый вес это рост — 110», то ты недобираешь 7 кг! так что это точно немного, а там все зависит от того, как ты себя ощущуаешь в своем теле. но главное здоровье! так что не переусердствуй если решишь немного скинуть
Вообще-то маловато. Для роста 167 см. оптимальным считается от 54 до 68.Поправляйся! 😉 (И потом скажи, как, если получится)
Хорошего человека должно быть больше!
Нормальный вес,это вес при котором ты себя комфортно чуствуешь.Он у всех разный.Прислушайся к себе,как ты себя ощущаешь.
Проверь <a rel=»nofollow» href=»http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php» target=»_blank» >ТУТ</a> =)
touch.otvet.mail.ru