Воскресенье, 22 декабря

Ulisses williams: физические параметры и тренировочные стратегии

Ulisses Williams — Википедия биография

Спортсмен, тренирующийся без употребления анаболических стероидов, набирающий мышечную массу с помощью интенсивных тренировок, правильного режима питания, спортивных добавок и дополнительных кардионагрузок, считается натуральным бодибилдером.

В настоящее время натуральный бодибилдинг очень популярен. Одними из самых привлекательных и знаменитых спортсменов в натуральном бодибилдинге смело можно назвать Улиссеса Вильямса младшего (Ulisses Williams jr) и Лазара Ангелова (Lazar Angelov). О последнем мы уже писали ранее, а в этой статье речь пойдет, как вы уже догадались про Улиссеса Вильямса младшего (Ulisses Williams jr).

Его телосложение служит образцом для подражания среди спортсменов бодибилдинга. За всю историю своей карьеры он получил множество титулов, из которых самые главные: «Musclemania World Pro» и «SuperBody Pro». Фото Улиссеса часто встречается на обложках модных популярных журналов, среди которых: «Musclemag», «Men’sHealth», «Men’sFitness», а его инстаграм насчитывает 3,4 млн. подписчиков.

Биография

Улиссес Вильямс младший (Ulisses Williams jr) родился в New York, USA в 1979 г. Основные параметры атлета: рост – 178 см, вес – 84 кг – на соревнованиях, 93 кг – вне соревнований.

С детства Вильямс обладал худощавым телосложением, что и определило его стремление к физическому самосовершенствованию. Занятия бодибилдингом Улиссес Вильямс младший начал в 19 лет и успешно продолжает до сих пор. Достаточно быстро этот вид спорта стал первоочередным занятием жизни атлета.

Свое первое место Ulisses Williams jr занимает на юношеском чемпионате «2000_Platinum_Classic_NYC» в 2000 году. Это достижение послужило мощнейшим толчком дальнейшего развития спортсмена.

В период с 2001 по 2005гг Ulisses Williams jr принимает участие во многих спортивных соревнованиях, где занимает первые места. В 2005 году на «World_Championships_Las_Vegas» он берет лишь третье место. По окончании чемпионата Улиссес решает отложить соревнования и создает свой фитнес клуб. Одновременно с этим, спортсмен женится и в его семье рождаются два сына. Вместе с семьей спортсмен меняет место жительства с Нью-Йорка на Лондон.

В 2010, 2011 годах чемпион не сдает позиций лидерства, успешное участие в чемпионатах стремительно увеличивает его популярность в среде бодибилдинга.

Сегодня Улиссес Уильямс является автором уникальной системы тренировок, успешно реализуемой им для поддержания своей неповторимой внешности и для развития бизнеса.

Источник: https://energysportlife.ru/ulisses-uilyams-ulisses-williams-jr-biografiya-trenirovki/

⭐⭐⭐⭐⭐ Материал из Википедии — свободной энциклопедии.

История успеха Улиссес Уильямс Младший

Поделитесь в сети:







Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) — родился 1979 года в Нью-Йорке, США. Один из самых эстетичных и известных фитнес моделей в мире. Очень гармонично сложен и является образцом для многих культуристов.

В детстве Улиссес не увлекался так сильно спортом и был худым ребенком. Впервые Улиссес пошел в зал и начинает активно заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Причина, как и у большинства парней, он был слишком худой и хотел хоть немного набрать мышечной массы, вскоре его затянуло в тренировочный процесс.

Спустя всего 2 года Улиссес выступает на своих первых соревнованиях «2000 Platinum Classic NYC» дебют и сразу первое место. Через год он выступает на своем втором соревновании «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место. После чего еще было несколько побед и главное соревнование «Superbody Championships Miami 2003» где он побеждает и получает долгожданную PRO-карту. Через некоторое время он участвует на «World Championships Las Vegas 2005», но занимает 3-е место, после чего берет перерыв на 5 лет. Жениться, переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где подружился с Симеоном Пандой и начинают совместно тренироваться. В 2010-м году Улиссес Уильямс пробует еще раз выступить на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место.

На данный момент, Улиссес Уильямс покамест не участвует в соревнованиях. Он один из самых популярных фитнес моделей в мире, владеет фитнес клубом, снимается для обложек спортивных журналов, воспитывает сыновей, занимается бизнесом. Но все так же не жалеет себя в зале, из года в год улучшая и без того идеальную форму.

Постоянные занятия трансформировали тело и мировоззрение чернокожего юноши. Мотивация и постоянные тренировки помогли набрать необходимую мышечную массу. Так началась спортивная карьера мужчины.

Бодибилдер знаком со своим коллегой Симеоном Пандой, поскольку вместе с ним посещал тренировки.

Тридцатидевятилетний Улиссес Вильямс Джуниор женат. Юлиссис постоянно ведёт Инстаграм Ulissesworld, где выкладывает свои фото и видео тренировок.

Антропометрические данные:

  • Рост — 1 м 78 см

  • Вес соревновательный — 85 килограммов

  • Талия (обхват) — 80 см

  • Грудная клетка — 1 м 20 см

  • Бицепс — 50 сантиметров

  • Вес в межсезонье — 93 килограмма

Достижения Победы на соревнованиях «MET Championships NYC», «Superbody Championships Miami» в 2003-м (получена Про-карта), бронза на чемпионате «World Las Vegas». Появление на обложках журналов «Мэнс Хэлс», «Мэнс Фитнес» и на рекламных проспектах. РТ-директор спортивного клуба «Рибук».

Как утверждает Юлисес, его мышцы гораздо более отзывчивы на тренировки в диапазоне 10-15 повторений. При этом бодибилдер рекомендует чередовать занятия, чтобы избежать адаптации мышц к нагрузкам, меняя диапазон движений со стандартных 10-15 до 4-6 повторений и рабочие веса соответственно к более тяжелым. Такой подход позволит вам шокировать мускулы, постоянно стимулируя их к росту. По поводу пресса — атлет качает пресс ежедневно, всегда рано утром и обязательно натощак.

Тренировка Улиссеса Уильямса

 

Лучше всего его мышцы отзываются на тренировки в диапазоне по 12-15 повторений, иногда он заменяет на 4-6 повторений с большими весами но в основном тренируется стандартно. Так же он чередует свои тренировки, для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться к упражнениям и постоянно шокировать их, вызывая мышечный рост. Также, в своем инстаграме часто выкладывает видео каких-то невероятных упражнений, которые он придумывает на ходу, для того, чтобы постоянно шокировать свои мышцы и они продолжали расти. Что касается пресса, Уильямс делает упражнения каждый день, рано утром, на голодный желудок.

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

Выходной

Рацион питания по дням

Из-за того, что он профессиональная модель и постоянно снимается для журналов видео и телепередач различных, у него нет особого межсезонья. Ему приходиться постоянно держать себя в форме быть «сухим» и соблюдать диету. Его день состоит из 8 приемов пищи.

Рацион на день:

Протеин 40г и чашка зеленого чая
Вареные яйца (только белки)6 штук, половина чашки овсянки, половина грейпфрута и порция BCAA
Протеин 40 г
Куриные грудки 170 г и половина чашки коричневого риса
Тунец 170 г, 2 чашки шпината, маленький банан и льняное масло
Коктейль после тренировки: 50 г протеина, 1 порция vitargo, 1 порция эль-глютамина, BCAA мультивитамины и витамин С
Филе тилапии 170 г, 2 картофелины и 1 чашка шпината
Порция рыбьего жира, 1 порция глютамина и 2 ложки казеина

Достижения

«World Championships Las Vegas 2011»- 2 место
«World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
«World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
«Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
«Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
«2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
«2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
«2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«MET Championships NYC 2001»- 1 место
«2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

Поделитесь в сети:







параметры (вес, рост) бодибилдера, программа тренировок и питание

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин. Просмотры 229

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я расскажу, как нарастить мускулатуру. Благодаря методике Улиссеса Уильямса вы добьётесь желаемого результата в кратчайшие сроки. Я тренер по бодибилдингу. Детально опишу методику, которой пользуется Ulisses Jr  - дважды победитель конкурса «Супербоди Про».

Биография

Улиссес Уильям младший (Ulisses Williams Jr) родился в городе Нью-Йорке в 1979 году. Он начал заниматься бодибилдингом в 19 лет в качестве хобби. До этого возраста молодой человек был хрупким.

Постоянные занятия трансформировали тело и мировоззрение чернокожего юноши. Мотивация и постоянные тренировки помогли набрать необходимую мышечную массу. Так началась спортивная карьера мужчины.

Бодибилдер знаком со своим коллегой Симеоном Пандой, поскольку вместе с ним посещал тренировки.

Тридцатидевятилетний Улиссес Вильямс Джуниор женат. Юлиссис постоянно ведёт Инстаграм Ulissesworld, где выкладывает свои фото и видео тренировок.

Параметры Улиссеса Уильямса

Параметр Значение
Рост 1 м 78 см
Вес соревновательный 85 килограммов
Талия (обхват) 80 см
Грудная клетка 1 м 20 см
Бицепс 50 сантиметров
Вес в межсезонье 93 килограмма
Достижения Победы на соревнованиях «MET Championships NYC», «Superbody Championships Miami» в 2003-м (получена Про-карта), бронза на чемпионате «World Las Vegas». Появление на обложках журналов «Мэнс Хэлс», «Мэнс Фитнес» и на рекламных проспектах. РТ-директор спортивного клуба «Рибук».

Программа тренировок по дням

Как утверждает Юлисес, его мышцы гораздо более отзывчивы на тренировки в диапазоне 10-15 повторений. При этом бодибилдер рекомендует чередовать занятия, чтобы избежать адаптации мышц к нагрузкам, меняя диапазон движений со стандартных 10-15 до 4-6 повторений и рабочие веса соответственно к более тяжелым. Такой подход позволит вам шокировать мускулы, постоянно стимулируя их к росту. По поводу пресса — атлет качает пресс ежедневно, всегда рано утром и обязательно натощак.

Понедельник: проработка ног

  • Классические приседания со штангой: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Жим ногами: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Разгибание ног сидя в тренажере: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Выпады со штангой: 3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.
  • Становая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Сгибание ног в тренажере лежа: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Подъёмы на носки стоя: 3 подхода по 10-15 раз.
  • Подъемы на носки сидя: 3 подхода по 10-15 раз.

Вторник: прокачка спины

  • Становая тяга: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Подтягивания с отягощением: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Тяга блока к поясу сидя: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Тяга вертикального блока за спину: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Пуловер с гантелью лежа на скамье: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Гиперэкстензия: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Шраги с гантелями: 4 подхода по 10-15 повторений.

Среда: тренировка груди

  • Жим лежа: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Разводка гантелей лежа: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Сведение рук в кроссовере стоя: 4 подхода по 10-15 раз.

Четверг: плечи

  • Жим штанги стоя: 4 подхода по 10-15 повторений.
  • Махи гантелей через стороны: 4 подхода по 10-15 повторений.
  • Жим Арнольда: 4 подхода по 10-15 повторений.
  • Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 10-15 повторений.
  • Разведение гантелей в наклоне: 4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница: качаем руки

  • Подъём штанги на бицепс стоя: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Сгибание рук на скамье Cкотта с изогнутой (EZ) штангой: 3 подхода по 10-15 раз.
  • Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа: 3 подхода по 10-15 раз.
  • Сгибание рук со штангой обратным хватом: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Попеременный подъем гантелей на бицепс («Молот»): 4 подхода по 10-15 раз.
  • Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Французский жим на нижнем блоке стоя: 4 подхода по 10-15 раз.
  • Отжимания на брусьях: 3 подхода по 10-15 раз.

Суббота: подтягиваем отстающие мышечные группы

В воскресенье атлет всегда отдыхает.

Окончив основные занятия, бодибилдер занимается кардионагрузками по системе «Хиит Кардио». Для этого он тренируется на степпере «Стэйрмастер» или беговой дорожке, чередуя бег с ходьбой в течение четверти часа. Занятия должны быть непродолжительными, но интенсивными. Отдых между упражнениями составляет 30 — 45 секунд.

Также важно обратить внимание на правильность хвата, дыхательной техники. Перед тренировками обязательно нужно выполнять разминку. Улисс – Ulysses (но не Уиллис) полностью выкладывается в спортзале, добиваясь желаемого телосложения.

Рацион питания по дням

Юлисис Уильямс питается ежедневно примерно одинаково. Его рацион состоит из 8 приёмов пищи:

  1. Первый завтрак.Чашка зелёного чая и сорок граммов сывороточного белка в виде изолята.
  2. Второй завтрак. Шесть белков варёных яиц, половина чашки овсяной каши, 0,5 грейпфрута.  Также в спортивное питание добавляется небольшое количество ВСАА.
  3. Полдник. 40 граммов сывороточного белка в виде изолята.
  4. Обед. Отварное куриное мясо (0,17 кг грудки) и 100 г риса (желательно красного).
  5. Ланч. 0,17 кг лососевого филе с 400 г шпината и небольшой банан, политый маслом льна. После ланча обязательно провести тренировку.
  6. Перекус перед ужином. Специальный коктейль — смесь «Витарго», белково-сывороточный изолят, глутамин и аминокислотно-витаминный комплекс и аскорбиновая кислота.
  7. Первый ужин. 0,17 кг запечённой рыбы (тиляпии) с двумя картофелинами батата и двумястами граммами свежего шпината.
  8. Второй ужин. Казеин (2 чайные ложки), глутамин и рыбий жир (1 порция).

Юлисис Вильям считает, что важны как калорийность пищи, так и правильно подобранные добавки. Мышечную массу легче набрать, если организм получает достаточно аминокислот. Также он употребляет исключительно экологически чистые продукты. Спортсмен меняет своё меню в исключительных случаях на 2 — 3 недели, после чего возвращается к привычному питанию.

Заключение

[vote2x id=»8366″ align=»right»]

Спортсмен полагает, что для занятий спортом важно комбинировать диету и постоянные тренировки, описанные на Ulysses World. На многих людей давила подобная необходимость, поэтому они бросали спорт. William Junior добился успеха только благодаря ежедневному труду и ограничениям.

Чтобы знать, как правильно распределять БЖУ, подписывайтесь на мою страницу! Делитесь моими материалами с друзьями в социальных сетях, оставляйте комментарии. Надеюсь, что материал оказался полезен вам, уважаемые читатели! До встречи!

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) Программа тренировок | Power Skills

Моя тренировка основана на составных (компаундных) движениях, так как именно на них моё тело реагирует лучше всего. В неё также входят суперсеты и дропсеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и выносливость. В конце я всегда делаю последний рывок, чтобы на 100% использовать потенциал группы мышц, которую тренирую.

Программа тренировок:

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений

  • Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

: 5 серий 12-15 повторений

  • Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений

  • Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений

  • Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
  • Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений

  • Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
  • Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
  • Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Отжимания на брусьях 5 серий
  • Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

В этот день я обычно хожу в церковь, держа в руке протеиновый коктейль

Ulisses Jr программа тренировок и план питания



Как ты начал заниматься бодибилдингом?

Я начал заниматься в 19, чтобы набрать немного массы. Я был худым в те годы. Я даже не думал о том, чтобы уходить в бодибилдинг, но когда я тренировался я видел отличные результаты за короткий срок, так что я не останавливался. Это мотивировало меня к знаниям в области тренировок и питания, чтобы быть уверенным что я все делаю правильно.

Откуда исходит твоя мотивация?

Моя мотивация идет из желания стать http://wahres-sein.de/! Если я решился взяться за что-то —  я буду лучшим в этом.

По моему мнению жизнь слишком коротка, чтобы быть маленьким и чтобы быть лучшим ты должен тренироваться как лучший!

Какая программа тренировок работает на тебя лучшим образом?

За многие годы я понял, что работа в диапазоне 12-15 повторений работает на меня лучшим образом. Время от времени я тренируюсь на силу  (4 – 6 повторений) хотя основная часть моих тренировок с большим количеством повторений. Другая вещь, которую я постоянно делаю — смена тренировок, чтобы шокировать мои мышцы и дать им еще больший стресс. Это работает лучшим образом, так как мое тело не успевает адаптироваться и это позволяет добавлять мне больше массы.

Понедельник: Спина/Икры

  • Подтягивания 4 x 12- 15
  • Тяга верхнего блока 4 x 12 — 15
  • Тяга штанги к животу в наклоне 4 x 12 — 15
  • Тяга в блоке к животу 4x 12 — 15
  • Пулловер 4 x 12 — 15
  • Подъемы на икры сидя 4 x 15
  • Подъемы на икры стоя 4 x 15
  • Ослик 4 x 15

Вторник: Квадрицепсы/Бицепс бедра

  • Разгибание ног и сгибание ног лежа ( Superset ) 4 x 15
  • Присед и разгибание ног сидя ( Superset ) 4 x 15
  • Жим ногами и сгибание ног стоя ( Superset ) 4 x 15
  • Присед в гак и румынская становая( Superset ) 4 x 15

Среда: Отдых

  • Восстановление

Четверг: Дельты/Бицепс

  • Жим гантеями 4 x 15
  • Жим из-за головы 4 x 15
  • Разводки гантелей стоя 4 x 15
  • Фронтальные подьемы 4 x 15
  • Подьемы на задние дельты сидя 4 x 15
  • Подьемы на бицепс со штангой стоя 4 x 15
  • Подьемы гантелей на бицепс 4 x 15
  • «Молот» 4 x15

Пятница: Грудь/Трицепс/Икры

  • Жим лежа в наклоне 4 x15
  • Жим лежа 4 x15
  • Разводка гантелями лежа 4 x15
  • Кроссовер 4 x15
  • Tricep Rope Pressdowns 3 x 12 -15
  • Брусья с весом 3 x 12 — 15
  • Superset V-Bar тяга и отжимания 3 x 12 -15
  • Икры сидя 4 x 15
  • Икры стоя 4 x 15
  • Ослик 4 x 15

Суббота: день для отстающей мышцы

Обычно это день для отсающих мышц. Пресс я делаю первым делом с утра на пустой желудок каждый день.

Воскресение: Отдых

  • Восстановление

Какой тип диеты ты предпочитаешь?

Я держу диету в течении недели и позволяю себя немного расслабиться только на выходных. Я не ем свинину или говядину. Хотя перед соревнованиями я съедаю стейк перед сном ..

Диета:

  • Прием номер 1: 1 чашка овсянки & 6 яичных белков
  • Прием номер 2: протеиновый коктейль (45гр проетин, 30гр углеводов)
  • Прием номер 3: Четверть курицы & рис
  • Прием номер 4: Пост тренировочный коктейль. (45гр проетин, 60гр углеводов)
  • Прием номер 5: протеиновый коктейль (45гр проетин, 30гр углеводов)
  • Прием номер 6: Лосось на гриле с рисом и овощами

Когда ты на сушке ты предпочитаешь HIIT или обычное кардио?

HIIT

Какие добавки ты принимаешь?

Я не схожу с ума по добавкам, использую основные:

  • BCAA
  • Глютамин
  • Антиоксиданты
  • Мульти витамины

Ulisses Jr — величайшее телосложение

От школьного спорта до соревновательного бодибилдинга, Улиссес-младший набирал силу с тех пор, как начал поднимать тяжести, будучи худым подростком.

Улиссес-младший, известный своей дробленой упаковкой из 8 кубиков, добился одного из величайших телосложений в мире. Он бросил вызов тому, на что многие считали способного бодибилдера, ставшего иконой фитнес-индустрии.

Он выиграл множество соревнований по бодибилдингу.После многих лет напряженной работы Улисс-младший начал использовать свой опыт, чтобы вернуть обществу, став тренером по композиции тела.

Это его история:

«Моя общая мотивация — быть частью истории и сравниваться с легендами»

Статистика спортсменов

Полное имя: Улиссес Уильямс, младший
Вес Высота Руки Грудь
205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг) 5’10 дюймов (177,5 см) 20 дюймов 47 дюймов
Талия Год рождения Гражданство
32 « 1976 Американский
Профессия Era
Культурист, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению 2000, 2010
Вес 205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг)
Высота 5 футов 10 дюймов (177,5 см)
Руки 20 дюймов
Грудь 47 дюймов
Талия 32 дюйма
Год рождения 1976
Национальность Американец
Профессия Бодибилдер, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению
Era 2000, 2010

« Я считаю себя прирожденным лидером, поэтому стремлюсь быть лучшим.”

Достижения

  • 2000 Platinum Classic NYC Novice (1 st , средний вес и абсолютный победитель)

  • 2001 MET Championships NYC Novice (1 st , средний и открытый средний вес)

  • 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1 st , полусредний вес)

  • 2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships, Коннектикут (1 st , средний вес)

  • 2003 Musclemania Superbody Championships Майами (1 st , средний вес и абсолютный победитель — Pro Card)

  • 2004 Чемпионат Musclemania Superbody в Майами Pro (1 st , Pro Division)

  • 2005 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (3 ряд , профессиональный дивизион)

  • Чемпионат мира Musclemania 2010, Лас-Вегас Pro (1 st , Pro Division)

  • 2011 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (2 st , Pro Division)

  • 2013 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (1 st , Pro Division)

« Успех не достигается в одночасье. ”

Биография

Ранние годы

Улисс-младший родился в самом центре Нью-Йорка, и даже в детстве он страстно увлекался фитнесом. Во время учебы в средней школе он начал соревноваться в своих футбольных и легкоатлетических командах. Однако, будучи одним из самых маленьких в своей возрастной группе, ему было трудно оказывать влияние во время игры.

Это то, что вдохновило Улисса-младшего начать усиленно тренироваться в тренажерном зале. Он не только улучшился в спорте, но и развил сильную страсть к тренировкам.Это вскоре заставило его осознать потенциал своих физических способностей и то, куда они могли его привести.

В 19 лет Улиссес-младший верил в прогресс, которого он добивался, что у него может быть будущее в бодибилдинге. Он начал более серьезно относиться к своим тренировкам и очень хотел увидеть, куда приведет его это новое путешествие.

Выход на плато

Несмотря на впечатляюще быстрый прогресс на старте, Улиссу-младшему не всегда было легко. Через некоторое время Улиссес-младший вышел на плато, и у него возникли проблемы с набором мышц.

Но он отказался сдаваться.

Улисс-младший понял, что проблема в питании. Он знал, что ему нужно улучшить свою игру, и нашел ответ в питании и добавках. Именно эта решимость помогла ему достичь своей первой вехи в чрезвычайно успешной карьере.

Первые соревнования и фитнес-моделирование

После пары лет тренировок, он уже начал развивать физически безупречное телосложение — его торговая марка 8-pack была на пути к тому, чтобы быть в центре внимания.Его друзья были настолько впечатлены его прогрессом, что пригласили его на первое соревнование по бодибилдингу.

Хотя он и не выиграл, Улисс-младший впервые почувствовал себя конкурентоспособным бодибилдером — и он еще больше жаждал успеха. Этот опыт выступления на сцене вместе с другими спортсменами-единомышленниками вдохновил его на то, чтобы вывести свои тренировки и амбиции на новый уровень.

Вскоре после этого он начал продвигать свою страсть, посещая школы с The City Gym Boys в качестве фитнес-модели. В этот момент более чем когда-либо он был полон решимости стать лучшим.

«Боль временная. Это может длиться минуту или час, день или год, но в конце концов оно утихнет и его место займет что-то другое. Но если я уйду, это будет длиться вечно »

Выигрыш 2000 Platinum Classic NYC

Было ясно, что Улиссес-младший уготован для великих дел, и его упорный труд вскоре окупился. Будущему чемпиону предложили принять участие в первой профессиональной фотосессии.

После еще нескольких лет интенсивной работы с отягощениями и диеты он фигурировал в различных журналах как фитнес-модель. Он обнаружил, что приобрел репутацию своего грозного телосложения.

Всего через 5 лет после того, как он начал тренироваться, его решимость привела его к победе в среднем весе для новичков на турнире Platinum Classic NYC 2000 года. В 24 года он добавил в свою коллекцию первый трофей.

Но это было только начало.

Журналы Musclemania и Fitness

Продолжая тренироваться строго для дальнейшего его карьеры, Ulisses Jr доминировал каждый конкурс, поступил в течение следующих 13 лет.После того, как он заработал свою профессиональную карту в 2003 году, он продолжил это, уйдя с 8 соревнований в качестве чемпиона.

К 2013 году Улисс-младший достиг одного из величайших естественных телосложений. Появившись в журналах Men’s Health, Muscle & Fitness и FLEX Magazine, он стал иконой в отрасли.

Обвинения в стероидах

За свою карьеру Улиссес-младший естественным образом сформировал массивное телосложение с впечатляюще низким содержанием жира. Это то, чего никогда раньше не достигал прирожденный бодибилдер — и он успешно добился лучших показателей, чем великий Серж Небре.Хотя за свою карьеру он получил большое признание и похвалу, не все верили, что это возможно без стероидов.

Были и те, кто утверждал, что индекс обезжиренной массы Улисса-младшего намного выше естественного. Это было подтверждено утверждениями, что он демонстрировал гинекомастию, довольно частый побочный эффект употребления стероидов, на сцене во время его карьеры. Все это приводило к все большим обвинениям в злоупотреблении стероидами.

Однако виновность Улисса-младшего так и не была доказана, и он не позволил этим обвинениям повлиять на него, говоря:

«Я около 200 фунтов.Если я готовлю сок почти 20 лет, мне нужно вернуть свои деньги. Я, должно быть, годами тратил деньги зря! »

Стать личным тренером

К 2013 году, достигнув всего, чего он хотел в индустрии бодибилдинга и фитнеса, Улиссес-младший решил начать свою жизнь в новом направлении. Имея весь свой профессиональный опыт, он начал помогать другим достичь телосложения своей мечты, обучая бесчисленное количество знаменитостей.

Он поселился в Лондоне, Англия, после встречи там со своей девушкой.Он занял должность директора по персональному обучению в фитнес-клубе, успешно став одним из самых уважаемых тренеров по композиции тела в мире.

Вернуться в Musclemania

Работая тренером по бодибилдингу, Улисс-младший стремился «вдохновлять других через лидерство, мотивацию и пример». Однако желание быть лучшим культуристом никогда не покидало его, и того, что другие добивались успеха, было недостаточно, чтобы удовлетворить его.

В 2016 году он заявил о своем намерении вернуться на большую сцену в качестве участника после того, как его отсутствие на соревнованиях принесло ему слишком много.Он нацелился на пополнение своего шкафа трофеев, ожидая возвращения в подразделении Musclemania Classic Physique.

« Мой совет любому, кто пытается улучшить свое телосложение, — проявить терпение, преданность делу и решительность».

Обучение

Улисс-младший всегда был сторонником смешивания тренировок, чтобы потрясти мышцы — это всегда заставляло его тело постоянно расти, не приспосабливаясь к определенным распорядкам.

Он планирует свои тренировки на основе сложных движений с большим количеством повторений — от 12 до 15 в подходе — так как он считает, что его тело лучше всего реагирует на такие тренировки. Как правило, ему нравится использовать суперсеты и дроп-сеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и повысить выносливость.

Вместо того, чтобы работать с несколькими группами мышц одновременно, Улисс-младший предпочитает сосредотачиваться на одной в день. Это позволяет другим частям его тела отдыхать, чтобы он никогда не перегружал мышцы.

В отличие от других бодибилдеров, Улисс-младший никогда не тренировал много кардио.С 2015 года он верит в свою чистую диету и интенсивные занятия тяжелой атлетикой, чтобы оставаться в форме. Однако в прошлом Улисс-младший тренировался с HIIT кардио ежедневно — он обычно менял длину интервалов, чтобы его тело угадывало.

Он всегда заканчивает все свои тренировки «финишером», чтобы истощить группу мышц, которую он тренирует. Это помогает ему выкладываться на «110%», раскрывая секрет достижения идеального телосложения.

Пример плана тренировки

Примерный план его еженедельного распорядка будет выглядеть примерно так:

День 1 — Ноги

День 2 — Назад

День 3 — Сундук

День 4 — Плечи

День 5 — Оружие

День 6 — День Wild Card

День 7 — выходной

“ Чтобы быть лучшим, нужно тренироваться как лучший.”

Питание

Улисс-младший всегда считает, что «природа — это питание», и регулярно ест 8 раз в день из экологически чистых продуктов, избегая любых обработанных и жареных продуктов, чтобы оставаться в форме.

Интересно, что Улисс-младший не верит в межсезонье — он всегда старается оставаться в пределах 10 фунтов, чтобы быть готовым к съемкам или появлению. Тем не менее, фитнес-модель наслаждается одним читмилом в неделю, чтобы удовлетворить любую тягу. Однако вместо обычной пиццы он просто снимает строгий контроль над порциями и ест больше своей обычной диеты.

Когда он участвовал в соревнованиях, Улисс-младший воздерживался от свинины и красного мяса, заявив, что он ел стейк только накануне соревнований, чтобы заполнить его. Вместо этого он начал употреблять сложные углеводы и нежирный белок — в основном овес и коричневый рис в качестве углеводов, а курицу и белую рыбу составляли его белки.

Примерный план диеты и стопка добавок

Типичный день приема пищи будет выглядеть примерно так:

  • Прием пищи 1: 40 г изолята сывороточного протеина и чашка зеленого чая

  • Прием пищи 2: 6 вареных яичных белков, 1/2 стакана овсянки, 1/2 грейпфрута и 1 порция BCAA

    .

  • Прием пищи 3: 40 г изолята сывороточного протеина

  • Прием пищи 4: 6 унций. Куриная грудка и 1/2 стакана коричневого риса

  • Прием пищи 5: 6 унций. Тунец, 2 чашки шпината, 1 небольшой банан и льняное масло

  • Прием пищи 6: коктейль после тренировки: 50 г изолята сывороточного протеина, порция Vitargo, порция L-глутамина, BCAA, мультивитамина и витамина C

  • Прием пищи 7: 6 унций. Тилапия, 2 сладких картофеля и 1 чашка шпината

  • Прием пищи 8: 2 ложки казеинового протеина, 1 порция рыбьего жира и порция глютамина

Что касается добавок, которые Ulisses Jr будет использовать:

  • Изолят сывороточного протеина и казеиновый протеин
  • Креатин
  • Перед тренировкой
  • Антиоксиданты
  • AAG- аргинин альфа-кетоглутарат
  • Vitargo
  • L-глутамин
  • BCAA
  • Мультивитамины и витамин C
  • Рыбий жир
  • Льняное масло

Совет редактора

Вдохновлены раскрытием своего максимального потенциала, как Улисс? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки, повышающие уровень тестостерона, могут действительно улучшить вашу игру!

« Без правильного питания у вас не может быть похудания эстетического телосложения на этом уровне. ”

Идолы и влияния

Улисс-младший всегда был большим поклонником бодибилдеров Золотого века — он считает, что Арнольд Шварценеггер и покойный Серж Небре оказали на него наибольшее влияние. Он также благодарит бодибилдеров старой школы, таких как Ли Хейни, Флекс Уиллер и Шон Рэй, за «закладку основы».

Улисса-младшего вдохновляют его семья, друзья и поклонники. Они всегда верили в него, поддерживая его мотивацию, следя за его фитнес-путешествием, и были ключом к его успеху как на сцене, так и за ее пределами.Друг, которым он больше всего восхищается, — Симеон Панда: «Обычно вы не найдете массивных и эстетичных парней. Он был у Арнольда, но не у многих других. У Симеона внушительное телосложение.

На протяжении всей своей карьеры Улисс-младший всегда стремился оставаться максимально эстетичным, развивая свое телосложение. Его цель всегда будет сохранять правильные пропорции, естественно, вместо того, чтобы быть как можно большим.

« Самое приятное чувство — это знать, что вы можете повлиять или изменить чью-то жизнь, вдохновив их на здоровый образ жизни. ”

Чему мы можем научиться у Улисса-младшего

Улисс-младший, возможно, достиг одного из величайших естественных телосложений всех времен, но начал он худощавым подростком, которого не хватало для своих школьных спортивных команд. Он доказал, что любой может достичь вершины, независимо от того, с чего он начал.

Важный урок, который мы можем извлечь из опыта Улисса-младшего, заключается в том, что никогда не поздно начать преследовать свою мечту. Один из величайших бодибилдеров всех времен, Арнольд Шварценеггер, начал заниматься с отягощениями в возрасте 15 лет, а к 18 стал Мистером Европа-младший, так что 19 лет — возраст, в котором Улисс-младший начал тренироваться с отягощениями (19 лет), — определенно можно считать поздним началом. .

Если мы можем чему-то научиться у Улисса-младшего, так это то, что уроки на своих ошибках помогут вам добиться успеха. Он всегда принимал свои слабости, опирался на них и получал награды.

Что мы можем вынести из его карьеры, так это то, что обладать безудержным менталитетом, отдавать все силы на тренировках и никогда не сдаваться — это ключ к достижению своей мечты.

Просмотры сообщений:
68 845

Улиссес-младший Рост, вес, возраст, супруг, семья, факты, биография

Улиссес-младший Краткая информация
Рост 5 футов 10 дюймов
Вес 88 кг
Дата рождения 5 марта 1976 г.
Знак зодиака Рыбы
Супруг Шара Мэдди

Ulisses Jr is американская фитнес-модель, бодибилдер, фитнес-тренер и бизнесмен.Он наиболее известен своей учетной записью в Instagram, которая собрала более 9,5 миллионов подписчиков. Как бодибилдер, он известен прежде всего победой на нескольких соревнованиях Musclemania.

Родившееся имя

Улиссес Уильямс-младший

Ник

Улиссес-младший

Улиссес-младший в сообщении в Instagram в феврале 2020 года (Улисс-младший / Instagram)

Знак солнца

Рыбы

Родился Плейс

Нью-Йорк Город, Нью-Йорк, США

Место жительства

Лондон, Англия, Великобритания

Национальность

Род занятий

Фитнес-модель, тренер по фитнесу, культурист, бизнесмен

Семья

  • Отец — Он скончался 16 марта 2014 года.
  • Другое — Надя Мэдди (невестка) (автор, основатель Indie Book Show Africa )

Менеджер

Ulisses Jr представлен UlissesWorld (Компания) в Лондоне, Англия, Великобритания.

Сборка

Культурист

Рост

5 футов 10 дюймов или 178 см

Вес

88 кг или 194 фунтов

Улиссес-младший и Шара Мэдди в марте 2020 года (Улисс-младший / Instagram)

Подруга / супруга

Улисс-младший датировал —

  1. Шара Мэдди (2000-настоящее время) — Он женат на Шара, другой фитнес-модели, которую он называет Бомбой. У них есть 2 сына по имени Джейден и Кай. Джейден — боксер, а Кай — легкоатлет и играет в футбол. Любимый футбольный клуб его сыновей — Арсенал .

Раса / этническая принадлежность

Черный

Он афроамериканского происхождения.

Цвет волос

Черный

Цвет глаз

Темно-коричневый

Сексуальная ориентация

Прямой

Ulisses Jr в марте 2020 года (Ulisses Jr / Instagram)

Отличительные особенности

  • 8-pack bodybuilder

Подтверждение брендов

Улиссес-младший одобрил такие бренды, как —

  • Shredz
  • BioTech USA
  • EHP Labs
  • miDailyDiet
  • U Apparel World Relief

    • 9017 Rixos

    9017 RixBuy Rix Христианство

    Улисс-младший Любимые вещи

    • Хобби — Чтение, Поэзия
    • Боец ММА — Конор МакГрегор
    • Тренажерный зал — Тренажерный зал Flex в Будапеште, Венгрия
    • Персональное предложение — “ ! »
    • Цитата — «Есть люди, которые живут в мире грез, другие сталкиваются с реальностью, а есть те, кто превращает одного в другого. ”- Дуглас Эверетт

    Источник — SimplyShredded.com, Facebook About, Instagram, Instagram

    Ulisses Jr в сообщении Instagram в марте 2020 года (Ulisses Jr / Instagram)

    Ulisses Jr Facts

    1. Его имя является разновидностью Улисс, латинское имя известного греческого царя, также известного как Одиссей, который был героем эпической поэмы Гомера Одиссея .
    2. В детстве он был активен в спорте, но никогда не обращал внимания на диету. Он соревновался в футболе, футболе и легкой атлетике.
    3. Когда он заметил, что из-за его невысоких размеров ему трудно создать какую-либо команду, он переключил свое внимание и на тренировки, и на диету.
    4. Улисс-младший начал силовые тренировки в возрасте 24 лет.
    5. Большая часть его семьи все еще живет во Фритауне, Сьерра-Леоне, в Африке.
    6. Улисс-младший занимается с фитнес-тренером Чарльзом Мансом с 8 лет. Он не его биологический сын, но Улисс считает себя отцом.
    7. Он заявил, что сильно увлечен, и ему потребовалось много времени, чтобы нарастить мышцы.
    8. Чтобы развлечься и сохранить мотивацию, он и его друзья приняли участие в конкурсе Platinum Classic NYC для новичков 2000 года. К его удивлению, он занял 1-е место как в среднем весе, так и в общем зачете.
    9. Он появлялся в таких журналах, как Men’s Health и FLEX .
    10. Бодибилдеры, такие как Арнольд Шварценеггер, Серж Нубре, Ли Хейни, Флекс Уиллер и Шон Рэй, вдохновляли его на путь фитнеса.
    11. Улисс-младший — директор спортивного клуба Reebok Sports Club в Лондоне, Англия.
    12. Он лучше всех реагирует на HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), и это его любимый вид кардио. Он делает это в течение 15 минут на беговой дорожке и тренажере Stair Master после того, как его тренировка по поднятию тяжестей завершена.
    13. Его диета состоит из таких продуктов, как яичные белки, овсянка, грейпфрут, куриная грудка, коричневый рис, тунец, банан, льняное масло, тилапия, сладкий картофель и шпинат.
    14. Некоторые из добавок, которые он принимает, — это изолят сывороточного протеина, BCAA, L-глутамин, мультивитамины, казеиновый протеин, AAG, рыбий жир и Vitargo.
    15. Он соревновался вместе с фитнес-моделями и бодибилдерами, такими как Серджи Констанс, Лазар Ангелов, Чул Сун, Брэд Каслберри и Симеон Панда.
    16. Улисс-младший утверждал, что он прирожденный бодибилдер, никогда не принимавший стероиды. Musclemania, соревнование, которое он выигрывал несколько раз, проверяет своих конкурентов на наркотики после окончания шоу, и его тесты каждый раз дают отрицательные результаты.
    17. Раньше ему удавалось перевернуть шину на 400 кг или 882 фунта.

    Изображение от Улисса-младшего / Instagram

    Улиссес-младшийДо и после

    Утверждая, что он полностью естественен, Улисс-младший является одним из самых успешных бодибилдеров, попавших в цепь Musclemania.

    Его исключительная генетика и постоянное отношение к делу позволили ему стать знаменитым тренером и гуру фитнеса в социальных сетях .

    Это безумная история о том, как подросток с недостаточным весом стал мамонтом бодибилдинга.

    Улиссес младший вики

    Возраст: 44.

    Дата рождения: 5 марта 1976 г.

    Высота: 5 футов 10 дюймов (177,8 см).

    Вес: 205-215 фунтов (92,9-97,5 кг)

    Профессия: Бодибилдер, персональный тренер и предприниматель.

    Национальность: Американец.

    Информация о Ulisses Jr

    Улисс Уильямс-младший, родившийся в 1976 году и выросший в Нью-Йорке, с ранних лет был одержим фитнесом и спортом.Однако, хотя он увлекался футболом, футболом и легкой атлетикой — , он изо всех сил пытался продвинуться в своих школьных командах .

    «Я полагался на свой атлетизм, чтобы оставаться стройным и разорванным, но по сравнению с другими подростками в моей возрастной группе я всегда был одним из самых маленьких . Из-за того, что мне было трудно попасть в какую-либо команду, мне было трудно попасть в какую-либо команду, и это стало для меня тревожным сигналом ».

    Чтобы решить эту проблему, его тренер посоветовал ему сходить в спортзал.Улисс-младший последовал его совету — и сразу влюбился в подъемник . 1

    Путешествие Улисса-младшего в бодибилдинг началось.

    По мере развития его телосложения он и его напарники решили принять участие в местных соревнованиях по бодибилдингу. Несмотря на то, что он был новичком и все еще был подростком — Улисс-младший выиграл .

    Эта победа подогревала его амбиции. Он начал сосредотачивать все свое внимание на конкуренции — , используя это как мотивацию, чтобы подтолкнуть себя еще больше .Через пять лет он стал знакомым на трассе и выиграл свой первый крупный титул — 2000 Platinum Classic NYC.

    Это воздействие привело к модельным работам и работе на обложке журнала и позволило ему развивать свой собственный бизнес по фитнесу для знаменитостей.

    Он остался на вершине кучи в подразделении Musclemania — ушел из спорта в 2014 году, чтобы сосредоточиться на других своих бизнес-начинаниях . Однако ходят слухи, что он может вернуться в ближайшем будущем, чтобы соревноваться в категории Classic Physique.

    Сегодня Улисс-младший живет со своей британской подругой Аритой Белиз в Лондоне, Великобритания . На своем веб-сайте он продает пищевые добавки, программы тренировок и диет, одежду и аксессуары для бодибилдинга.

    Кроме того, он является директором по физической подготовке спортивного клуба Reebok , Кэнэри-Уорф, Лондон.

    Через свой канал на YouTube и аккаунт Улисса-младшего в Instagram он стремится помочь другим понять важность тренировок и фитнеса:

    «Я хочу вдохновлять и мотивировать людей всех возрастов, чтобы они разделяли важность последовательности, необходимой как в тренировках, так и в питании.”

    Карьера Улисса-младшего в бодибилдинге

    Улисс-младший — единственный из человек, выигравший титулы Musclemania World и Universe подряд (2013 и 2014).

    На протяжении четырнадцати лет, проведенных в округе, он был из тех, кого нужно было обыграть. Вот его самые впечатляющие выступления:

    2000 1-е место Platinum Classic NYC Novice Middleweight

    2001 1-е место на чемпионате мира по легкой атлетике Нью-Йорка, средний вес

    2002 1-е место Musclemania Fitness Atlantic Championships полусредний вес

    2003 1-е место Musclemania Fitness Atlantic Championships Средний вес

    2003 1-е место Musclemania Superbody Championships в среднем весе (Pro Card)

    2004 1-е место Pro Musclemania Superbody Championships

    2005 3-е место Чемпионат мира Pro Musclemania, Лас-Вегас

    2010 1-е место на чемпионате мира Pro Musclemania, Лас-Вегас

    2011 2-е место Pro Musclemania World Championships Лас-Вегас

    2013 1-е место Pro Musclemania World Championships Las Vegas Pro

    2014 1-е место Pro Musclemania Universe Championships Майами

    Вот Улисс-младший позирует на чемпионате Musclemania Universe 2014:

    Среда — Сундук

    1. Жим штанги лежа (наклон) 5 подходов по 12-15 повторений
    2. Жим лежа 5 подходов 12-15 повторений
    3. Подъемы гантелей 5 подходов по 12-15 повторений
    4. Жим гантелей (снижение) 5 подходов по 12-15 повторений
    5. Жим гантелей на закрытом положении 5 подходов по 12-15 повторений
    6. Кабель кроссовер 1 подход 100 повторений

    Если вы хотите узнать, как улучшить верхнюю часть груди, вот Улисс-младший проведет вас через это:

    Пятница — Оружие

    1. Сгибания рук со штангой 5 подходов по 12-15 повторений
    2. Сгибания рук со штангой назад 5 сетов по 12-15 повторений
    3. Жим штанги узким хватом 5 подходов по 12-15 повторений
    4. Подъем гантелей на бицепс 5 подходов по 12-15 повторений
    5. Разгибание трицепса на тросе 5 подходов по 12-15 повторений
    6. Проповедник с EZ-штангой 5 подходов по 12-15 повторений
    7. Отжимания от веса тела 5 подходов 12-15 повторений
    8. Сгибание рук с гантелями лежа супинировано 1 подход До отказа

    Улисс-младший объясняет, как довести тренировку бицепса и трицепса до предела:

    Улисс-младший на стероидах?

    Во-первых, Улисс-младший утверждает, что он полностью естественен — ​​ он утверждает, что никогда не прикасался к стероидам за всю свою карьеру.

    Многие люди обвиняли его в том, что он употребляет сок, говоря, что он явно на ходу и утверждает, что изящный только для того, чтобы сохранить свою спонсорскую поддержку. Однако Улисс-младший опровергает это как полную ложь — он имеет достаточно доходов от собственного бизнеса, чтобы не заботиться о деньгах из сторонних источников.

    Во-вторых, он участвовал в Musclemania — соревновании, известном своим (иногда сомнительным) обязательным тестированием на наркотики . За всю свою карьеру в этом дивизионе он ни разу не получил положительного результата лечения.

    Он говорит:

    «Я около 200 фунтов. Если я готовлю сок почти 20 лет, то мне нужно вернуть свои деньги.Я, должно быть, тратил деньги зря годами ».

    Вот Улисс-младший (с Симеоном Пандой), говорящий о своем статусе без стероидов:

    Однако, глядя на фотографии Улисса «до» и «после», он добился серьезных успехов и остается в беде круглый год. Возможно указание на синтетическое использование.

    Хорошо, у него нет «кишки», и никакая часть его не выглядит неприлично развитой — так что он определенно не находится в массовом цикле .Но это вызывает некоторые вопросы.

    Кроме того, посмотрите на это изображение ниже:

    Похоже, что вокруг его правого соска виден характерный гинекомастии . Возможно, это всего лишь игра света или индикатор употребления стероидов.

    Улисс-младший до и после

    Улисс-младший занимается спортом со средней школы. С момента знакомства с тренировками в подростковом возрасте до победы в NYC Platinum Classic 2000 года, этот процесс занял пять лет.

    За свою карьеру в бодибилдинге Улисс-младший неизменно оставался истощенным, хотя его мышечная масса с годами серьезно увеличилась.

    Вот его превращение из подростка-спортсмена, до его двадцати пяти и, наконец, сегодня.

    Ulisses Jr дополняет

    Он считает, что добавки жизненно важны для достижения идеального телосложения, и религиозно употребляет их каждый день.

    Улисс-младший указывает, что его предпочтительные продукты:

    • BCAA.
    • Глютамин.
    • Изолят сывороточного протеина.
    • Казеиновый белок.
    • Порошок для восстановления углеводов после тренировки.
    • Мультивитамины.
    • Дополнительный витамин С.

    Кроме того, вместе с диетической компанией BioTech USA — он разработал ряд продуктов, включая пред и во время тренировок, а также протеиновые порошки.

    Цитаты Улиссеса-младшего: мотивация и вдохновение

    Ulisses младший постоянно стремится вдохновлять своих последователей, чтобы подтолкнуть себя трудно и достичь своих целей в фитнесе.Вот некоторые из его размышлений:

    «Никто не владеет вашим результатом, кроме вас! Оставайтесь преданными своей жизни! ”

    «Чтобы быть лучшим, нужно уметь справляться с худшим».

    «В жизни есть два правила — одно — никогда не прекращать… второе — всегда помнить правило номер один».

    « Зачем что-то делать, если ты не собираешься быть лучшим? В чем смысл? »

    «Моя мотивация исходит из разных источников.Изнутри, чтобы быть лучшим! От моей семьи и друзей, которые верят в то, что я делаю. Бодибилдеры старой школы золотой эры и мои поклонники, которые не теряют мотивации, следя за моим фитнес-путешествием ».

    Ulisses Jr Часто задаваемые вопросы

    «Сколько трофеев по бодибилдингу выиграл Улисс-младший?»

    За 14 лет соревнований Ulisses Jr выиграл 24 трофея.

    «Кто такие друзья Улисса-младшего по бодибилдингу?»

    В свободное время Улиссес-младший, как известно, общается с бодибилдером Симеоном Пандой.Кроме того, сообщается, что, находясь на трассе , он дружил с другим атлетом Musclemania Чул Сун Хванем.

    «Какое настоящее имя Улиссес-младший?»

    Его полное имя — Улисс Уильямс младший

    Ulisses Jr Краткое описание

    Из слабого школьного спортсмена с недостаточным весом до мирового бодибилдера — Улисс-младший является источником вдохновения.

    Он показывает, что : необязательно быть большим или сильным от природы, чтобы стать изрубленным монстром .Тяжелая работа, целеустремленность и питание — это все, что требуется для создания потрясающего телосложения.

    Улисс-младший постоянно продвигает в своих аккаунтах в социальных сетях преимущества тренировок — пытается побудить наименее одаренных людей посещать спортзал.

    И за это им следует восхищаться и уважать.

    Источники

    1. https://www.ulissesworld.com/pages/about-us

    Количество подписчиков Улисса Уильямса-младшего / Ulisses World в реальном времени — Статистика YouTube Social Blade

    Количество подписчиков в реальном времени Улисса Уильямса-младшего / Ulisses World — Статистика YouTube Social Blade | Статистика YouTube

    Бизнес-клиенты, вы уже опробовали наш API? Текущая распродажа: 28% скидка на февраль и бесплатные кредиты для подписчиков Silver / Gold / Platinum Premium!

    Количество подписчиков YouTube в реальном времени

    Эта страница обновляется каждую секунду.


    Улиссес Уильямс младший / Ulisses World