Йога позы на двоих картинки: Картинки йога на двоих (45 фото)

Ключ к ее правильному исполнению — абсолютное расслабление каждой мышцы. Не думайте и сосредоточьтесь на настоящем моменте, используя его для углубления обретенного контакта с партнером.

Совет: позвольте своим рукам соприкасаться, пока лежите в Шавасане. Обменивайтесь энергией и просто получайте удовольствие от прикосновения близкого человека.

Совместные восточные практики помогут вам отодвинуть в сторону разногласия и научиться работать вместе, достигая общей цели, совершенствуя свое общение и проявляя внимание к телам друг друга.

Позы для йоги в картинках на первых порах помогут делать все правильно. А со временем вы почувствуете достаточно уверенности в себе, чтобы практиковать асаны, опираясь на собственные ощущения.

Чтобы увеличить пользу от йоги для организма, пейте после упражнений чай с ромашкой и имбирем, ведь он отлично повышает настроение!

Слушайте себя и партнера, не делайте того, что приносит вам или ему дискомфорт, и оставайтесь открытыми друг другу.

Так вы всегда будете быстро находить контакт даже вне занятий: взаимопонимание — именно то, что приносит в жизнь йога вдвоем.

Подружитесь и попробуйте эти позы йоги для двоих

Поза: партнерша, сложенная вперед

Преимущества: растягивает подколенные сухожилия и успокаивает нервную систему

1. Из положения сидя, лицом друг к другу, вытяните ноги в широкую V-образную форму с коленями прямо вверх и соприкоснувшись подошвами.
2. Вытяните руки друг к другу, прижав ладонь противоположной к предплечью.
3. Вдохните и вытянитесь вверх по позвоночнику.
4. Выдохните, когда один человек наклоняется вперед от бедер, а другой садится назад, сохраняя спину и руки прямыми.
5. Оставайтесь в позе пять-семь вдохов.
6. Чтобы выйти из позы, освободите руки друг друга и поднимите туловище в вертикальное положение. Повторите в обратном направлении.

Связанный: 6 способов йоги сегодня сделают вас лучше завтра

Поза: Лодка приятеля

Преимущества: Увеличивает энергию и бережно воздействует на ядро ​​

1. Найдите удобное положение сидя лицом друг к другу, согнув колени и соприкасаясь пальцами ног.Дотянитесь до пальцев партнера и крепко держите их.
2. Начните ходить ступнями вместе, слегка приближая колени к груди.
3. Используя захват как рычаг, поднимите груди друг к другу, максимально выпрямляя позвоночник.
4. Удерживая позвоночник прямо и грудь приподнятым, медленно начинайте выпрямлять ноги. Это сложная поза; оставайтесь игривыми и старайтесь выпрямлять по одной ноге за раз.
5. Задержитесь на пять-семь вдохов, затем осторожно опустите ступни на пол.

Связанный: Получите себе тренировку, приятель с этими 4 простыми советами

Поза: кресло-спинка

Преимущества: укрепляет квадрицепсы и улучшает осанку

1. Стойте так, чтобы спины соприкасались и соединяли локти. Почувствуйте и сравните дыхание вашего партнера.
2. Прижмите друг друга к спине и идите ступнями вперед, при этом нижняя часть спины и позвоночник касаются позвоночника партнера, пока вы не окажетесь в сидячем положении (не ниже 90 градусов).
3. Удерживайте позу на два-три вдоха; медленно вернуться в положение стоя.
4. Несколько раз осторожно поднимайтесь и опускайте, чтобы усилить нагрузку.

Связанный: 4 нестандартных способа оставаться в форме

—SheKnows.com

Фото Анжелики Вестерилл
Эта статья впервые появилась в августовском выпуске журнала SUCCESS за 2017 год.

Как снимать потрясающие фотографии йоги

Люди во всем мире практикуют йогу.В социальных сетях полно изображений йогинь, которые крутят свои тела в различных позах (асанах) и раздвигают границы своей физической выносливости. Как йог, я обнаружил, что фотография йоги — отличный способ показать красоту этой древней практики.
Самый известный тип йоги-фотографии — это когда йог выполняет последовательность поз и фотографируется на протяжении всего процесса. По этой причине фотография йоги имеет много общего с портретной фотографией. Но есть некоторые отличия.
Если вы хотите научиться лучше фотографировать спортсменов, хотите узнать пару трюков для своего профиля в Instagram или просто хотите попробовать новый вид фотографии, этот пост расскажет вам обо всем, что вам нужно знать. для лучшей фотографии йоги, от настроек до композиции и местоположения.

Оборудование

• Камера, позволяющая изменять диафрагму, выдержку и ISO
• Фильтр нейтральной плотности (опция)
• Фоны (по желанию)
• Штатив (дополнительно)
• Сборник поз йоги (на фотографиях или в списке имен можно достать книгу или собрать сборник самостоятельно)
• Чистящие средства и полотенце для коврика для йоги (я считаю, что брызги воды с уксусом наиболее полезны)

Проведите исследование перед фотосессией по йоге

Чем больше вы знаете о йоге, тем лучше сможете подготовиться к фотосессии. В наши дни доступно много ресурсов: видеоуроки на YouTube, онлайн-курсы, книги — вы даже можете сами попробовать уроки йоги, чтобы лучше понять свою модель йоги.
Research также поможет вам пополнить свою коллекцию поз для йоги.

Настройки камеры

Настройки вашей камеры зависят от позы йоги.
Для неподвижных поз ваши настройки могут быть такими же, как и для портрета. Ваша модель не будет двигаться, поэтому вы можете использовать выдержку от 1/250 до 1/125 секунды.Если вы не пользуетесь штативом и держите камеру в руке, не опускайтесь ниже этого.
Настройка диафрагмы будет зависеть от того, насколько размытым должен быть фон. Если вы хотите, чтобы все фотографии были резкими, используйте узкую диафрагму, например f / 22.
Если вы хотите, чтобы ваш объект выделялся размытым фоном, вы можете использовать широкую диафрагму (например, f / 2.2). Имейте в виду, что если ваш объект движется, некоторые части тела тоже могут стать размытыми.
Я считаю, что промежуточное значение, такое как f / 8, является хорошим вариантом. Это даст вам некоторое разделение между объектом и фоном и в то же время сохранит резкость объекта.
Мне нравится устанавливать максимально низкое значение ISO, но я всегда буду принимать во внимание значения диафрагмы и выдержки и устанавливать их в первую очередь. Если мне нужно пойти на компромисс по одному из трех, это будет ISO.
Для движущихся поз вам нужно будет использовать настройки, подходящие для спортивной фотографии. Это означает более короткую выдержку во избежание размытия модели. Что касается диафрагмы, я бы не рекомендовал использовать широкую диафрагму, потому что модель может легко потерять фокус.В этом случае подойдет f /8.
Более короткие выдержки и узкая диафрагма могут потребовать увеличения значений ISO для получения хорошо экспонированного изображения. Следите за этим и не бойтесь экспериментировать с различными настройками, пока не добьетесь нужного результата.

Некоторые позы йоги трудно удерживать в течение длительного времени, поэтому ваша модель, вероятно, будет двигаться.

Фокус

Чтобы быстрее сфокусироваться на объекте, я рекомендую использовать автофокус. Для неподвижных поз я использую то, что Canon называет режимом «One Shot», а Nikon — «AF-S».Вероятно, самый распространенный. Когда вы нажимаете кнопку спуска затвора наполовину, камера фокусируется один раз и удерживает ее до тех пор, пока не будет сделан снимок.
Для движущихся поз я рекомендую использовать непрерывную фокусировку. Он известен как AI Servo mode (в камерах Canon) или AF Continuous (в камерах Nikon). Когда вы наполовину нажмете выдержку, камера сфокусируется на вашем объекте.
Если вы удерживаете спусковую кнопку затвора нажатой таким образом, камера будет отслеживать движение вашего объекта и постоянно перефокусировать его, чтобы сохранить резкость, пока вы не сделаете снимок.
Вы все равно будете пропускать некоторые фотографии (движущиеся модели сложно поймать), но гораздо меньше, чем в режиме One Shot.

Фон, связанный с природой, добавляет ощущение свободы, которое хорошо сочетается с философией йоги.

Варьируйте расстояние от вашей модели

Если вы хотите использовать преимущества фона, делайте широкоугольные снимки. Это будет включать в себя много фона и заставит вашу модель выглядеть так, как будто они являются частью большой истории.

Если, с другой стороны, вы хотите сфокусироваться на своей модели, вы можете делать средние снимки, на которых они находятся ближе, а их тело заполняет большую часть кадра.

Средние снимки отлично подходят для фокусировки в вашей модели.

Или вы можете сделать снимок крупным планом, где модель еще ближе, и вы можете создать драматический эффект. Крупные планы не обязательно должны быть на лице! Они отлично подходят для фотосъемки таких деталей, как бусины мала, татуировки или части тела.
Руки, ступни и обрезанная спина могут превратиться в отличное фото! Экспериментируйте и получайте удовольствие.

Обрезанные кадры идеально подходят для выделения деталей (например, этих бусинок мала).

Попробуйте разные ракурсы

Углы камеры, отличные от уровня глаз, хорошо подходят для йоги. Они живые, захватывающие и позволяют подчеркнуть другие аспекты поз йоги.
Снимок с низкого угла сделает йогина сильнее.

Вы можете сделать наоборот и сделать снимок под большим углом. Вы подчеркнете лицо модели, и эти фотографии обычно очень лестны.

Йога-фотография — это все о разнообразии

Позы йоги можно разделить на общие группы: стоя, сидя, сгибание спины, балансировка рук и т. Д. Вы можете создать отличную фотосессию йоги, включив по несколько поз из каждой группы.
Если вы комбинируете позы из разных групп с разным местоположением и расстоянием от вашей модели, вы получите большое разнообразие фотографий на выбор. Это также увеличит ваши шансы на получение идеального кадра.

Сидящая позаПоза сгибания спины Баланс рук

Позвольте вашим моделям проверить фотографии

Если ваши модели увидят фотографии, это поможет им исправить свои позы и позы. Йог не будет использовать фотографию, на которой он неправильно принимает позу. Поскольку они не могут видеть себя во время выступления, они захотят увидеть фотографии, прежде чем переходить к следующей позе.
Если вы сами занимаетесь йогой, постарайтесь следить за выравниванием модели и направлять ее, пока она выполняет позу. Если нет, вы можете попросить их объяснить, чего они хотят достичь и на что вы должны обратить внимание, чтобы им помочь.

Выберите хорошее место

Вы можете заниматься йогой где угодно, а это значит, что вы можете делать фотографии йоги где угодно, от студии йоги до пляжа или леса.
Фотографии природы великолепны, потому что они показывают связь йога с окружающей средой и дают ощущение покоя и свободы.Многие йоги любят это.
Тем не менее, фотографии с контрастным местоположением, например, в городской местности, добавляют фотографии другого измерения и делают ее привлекательной.

Можно даже дома фотографировать!

Проявите творческий подход с фотографией йоги

Художественная фотография йоги позволит вам проявить больше творчества. Позвольте себе исследовать перспективы, композиции и позы. Веселиться!
Вы можете поэкспериментировать и увидеть, как разные фоны меняют настроение ваших фотографий, пока модель выполняет ту же позу.Для этого даже не нужно ничего особенного. Подойдет большой кусок ткани позади модели.

Добавив черный фон, ваши фотографии будут выглядеть совершенно иначе.

Вы также можете поиграть с выдержкой. Если вы увеличите его, вы можете размыть движение в сцене. Вы даже можете использовать фильтр нейтральной плотности, чтобы затемнить сцену и иметь возможность использовать еще более низкую выдержку.
Если вы сделаете это, вам понадобится штатив, и ваша модель должна быть неподвижной, иначе они тоже получатся размытыми.С другой стороны, можно попробовать размытие модели.

Добавлять движение к изображению, играя с выдержкой, всегда весело.

Держите коврик и фон как можно более чистыми

Коврик для йоги является неотъемлемой частью многих фотосессий по йоге. Содержание коврика в чистоте облегчит вам жизнь при редактировании фотографий. Поскольку йоги часто позируют босиком, на коврике в течение дня будут накапливаться следы, пятна и следы. Для этого я обычно беру с собой распылитель с водой и уксусом и полотенце.
Я не забываю время от времени чистить коврик во время съемки, в зависимости от степени загрязнения. Ваша модель тоже это оценит, и это даст им понять, что они работают с профессионалом.
Помимо чистки коврика, следует обратить внимание и вынести из кадра мусор и нежелательные предметы, особенно если вы снимаете в городских условиях. Это сэкономит ваше время при постобработке.

Для некоторых поз вашей модели будет легче быть босиком. Обязательно снимите обувь с рамы.

Заключение

Фотосессии йоги — это одновременно увлекательно и интересно. Если вы фотографируете неподвижные позы, снимайте так, как будто вы делаете портрет. Для движущихся поз снимайте, как в спортивной фотографии.
Попробуйте комбинировать разные позы, ракурсы и места съемки, и вы получите отличную коллекцию фотографий. Держите свою модель в безопасности (не просите позировать в местах, где они могут получить травму) и наслаждайтесь творчеством!
Я хотел бы поблагодарить йогинь в этой статье: @reinodenita, @inulalove и @shamanic.Русалка.

58 Веселых и простых поз йоги для детей (плакаты для печати)

Этот список из базовых поз йоги для детей служит руководством для вдохновения, но, пожалуйста, поощряйте творческие способности детей. Позы йоги для детей часто имитируют естественное окружение и могут интерпретироваться по-разному. Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы занимаетесь йогой со своими детьми:

• Не стесняйтесь приспосабливать или изменять позы йоги в соответствии со своими потребностями.
• Сосредоточьтесь на получении удовольствия от движения, а не на отработке идеально ровных поз.
• Привлечь детей. Следуйте их увлечениям и интересам.
• Создавайте подлинные, значимые впечатления.
• Учитывайте их уровень энергии и разные стили обучения.
• Будьте изобретательны и наслаждайтесь, но будьте осторожны.
• Носите удобную одежду и тренируйтесь босиком.
• Играйте в игры о йоге, чтобы научить их познавать позы.

Персонажи наших детских рассказов о йоге, София, Люк, Элизабет, Барака, Пабло и Анамика, демонстрируют детские позы йоги из списка ниже, за которым следуют название позы йоги, возможные ключевые слова и описания.

Бесплатные карты: Мини-упаковка Breath-Calm-Connect

Цифровые карточки «Йога и дыхание» из наших самых популярных колод для детей.

Минипакет

Breath-Calm-Connect оценивается в 7,95 долларов США, но сегодня он ваш БЕСПЛАТНЫЙ… Только ограниченное время!

Прост в использовании… даже если вы новичок в йоге, дыхании и внимательности.

Загрузите свои бесплатные карты прямо сейчас!

Список из 58 поз йоги для детей:

Поза лодки:
Лодка, Корабль, Каноэ, Каяк
(Балансируйте на ягодицах, ноги вверх. Затем покачивайтесь в воде, как в лодке.)

Поза лодки

Поза лука:
Рыба, Кит, Корзина, Сани, Рыба-ангел, Гнездо, Лук
(Лягте на живот, согните колени, поднимите грудь, вытяните руки назад к пальцам ног и держитесь за ступни.)

Поза лука

Поза моста:
Мост, дощатый настил, рампа, эстакада, Кит
(Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки вдоль тела, прижмите подбородок к груди и приподнимите ягодицы и спину, чтобы создать мост.)

Поза моста

Поза кошки:
Кошка, Тигр, Лев, Овца, Ягуар, Леопард, Кугуар
(Встаньте на четвереньки, округлите спину и уткнитесь подбородком в грудь. Представьте себя котенком.)

Поза Кошки

Поза стула:
Кенгуру, Стул, Фермер на тракторе, Лыжник, Всадник, Удар молнии, Бейсболист, Вертолет (поверните верхнюю часть тела)
(Встаньте в позе горы, расставив ноги на ширине плеч, согните колени, и прыгать, как кенгуру. )

Поза Стула

Поза ребенка:
Мышь, Крот, Еж, Кролик, Камень, Улитка, Ежик, Семя, Божья коровка, Черепаха, Бегемот, Керлинг Лист, Облако
(Сядьте на пятки, медленно опустив лоб перед колени, положите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов.)

Поза ребенка

Поза сапожника (или поза бабочки):
Бабочка, книга, корзина, устрица
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, согните ноги, соедините подошвы ступней и нежно взмахните ногами, как крыльями. бабочки.)

Поза сапожника

Поза кобры:
Змея, Кобра, Сфинкс, Тюлень, Лебедь (согните ноги)
(Лягте на живот, положите ладони на плечи, надавите на руки, поднимите голову и плечи от земли и шипите, как змея.)

Поза Кобры

Поза коровы:
Корова, Волк
(Встаньте на четвереньки, посмотрите вверх, выгните спину и откройте грудь.)

Поза Коровы

Поза полумесяца:
Жираф, Луна, Банан
(Из позы горы вытяните руки вверх над головой, сложив ладони вместе. Наклоните верхнюю часть тела в сторону. Вернись в центр. Наклоните корпус в другую сторону.)

Поза Полумесяца

Поза танцора:
Журавль, Фламинго, Бролга, Аист, Ибис, Балерина, Супергерой, Страус, Эму
(Встаньте прямо в позе Горы, встаньте на одну ногу, вытяните противоположную ногу позади себя, поместите наружную сторону стопу в руку, согните туловище вперед, выставив руку вперед для равновесия, и выгните ногу позади себя.)

Поза танцора

Танцующий Ганеша:
Танцор, Ганеша
(Из позы дерева отпустите правую ногу и выведите ее перед собой, согнув правое колено.Вытяните руки перед собой и держите их, как хобот Ганеши, бога слонов.)

Танцующий Ганеша

Поза дельфина:
Дельфин
(На четвереньках согните руки в локтях, положите предплечья на землю, ладони плоскими, поднимите колени, чтобы выпрямить ноги, и смотрите вперед.)

Поза Дельфина

Горнолыжник:
Скоростной лыжник
(Встаньте прямо в позе горы, ноги на ширине плеч, а затем согните ноги в коленях. Положите локти немного выше колен, сложите руки вместе, держите спину прямо и смотрите вперед, делая вид, что вы спускаетесь на лыжах с горы.)

Горнолыжник

Поза собаки лицом вниз:
Собака, Медведь, Волк, Туннель, Крыша, Гора, Руины Майя, Пирамида, Койот, Песчаный замок, Тапир, Лиса
(Из положения стоя наклонитесь и положите ладони ровно Сделайте шаг назад, чтобы создать перевернутую V-образную форму с высоко поднятыми ягодицами.Выпрямите ноги, расслабьте голову и шею и посмотрите вниз между ног.)

Поза собаки лицом вниз

Поза орла:
Орел, Коала
(Встаньте прямо в позе горы, оберните одну ногу вокруг другой, выведите согнутые руки перед собой, сложите руки в противоположную сторону и слегка согните колени. на дереве, как орел.)

Поза Орла

Простая поза:
Отдых, облако, стиральная машина (поворот верхней части тела)
(Сядьте удобно, скрестив ноги, и положите руки на колени. )

Легкая поза

Расширенная поза ребенка:
Ехидна, Черепаха, Белый медведь, Армадилло, Дикобраз
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб вниз перед коленями, положите ладонь перед собой , и сделайте несколько глубоких вдохов.)

Расширенная поза ребенка

Расширенная поза кошки:
Гоанна, Тигр, Лиса
(Встаньте на четвереньки, вытяните одну ногу позади себя и смотрите вперед.)

Расширенная поза кошки

Расширенная поза горы:
Жираф, приветствуя солнце, фонтан
(Встаньте прямо в позе горы, посмотрите вверх и протяните руки к небу.)

Расширенная поза горы

Поза с расширенным боковым углом:
Парусник
(Из позы треугольника согните переднюю ногу, положите передний локоть на бедро и вытяните другую руку прямо высоко в небо. Посмотрите вверх. Повторите то же самое с другой. сбоку)

Поза с расширенным боковым углом

Поза цветка:
Цветок, анемон
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, поднимите ноги, балансируйте на сидячих костях, соприкоснитесь подошвами стоп и сплетите руки под себя. ноги.)

Поза Цветка

Гиан Мудра:
Барсук, Лисица, Енот
(Сядьте на пятки, сложив обе руки в знак «Хорошо», подпишите над глазами, чтобы выглядеть как глаза барсука.)

Гьян Мудра

Стойка на половину плеча:
Свеча, Жираф, Летучая мышь
(Лягте на спину, согнув колени, ноги поставьте на пол, руки положите вдоль тела, подбородок втянут. На выдохе опустите ладони вниз и поднимите ноги прямо вверх, образуя телом L-образную форму.Оставайтесь в этом положении или сожмите живот и поднимите бедра. Затем согните руки в локтях и положите ладони на поясницу, чтобы встать на половину плеч. Представьте, что ваши ноги — это мерцающее пламя, а ваши ноги — подсвечники.)

Подставка на половину плеча

Поза счастливого ребенка:
Медвежонок, Жук, Жук, Выдра, Свинья, Божья коровка, Паук
(Лягте на спину, поджав подбородок, прижмите колени к груди, затем возьмитесь за внешнюю часть стопы обеими руками, и качаться, как счастливый ребенок. )

Поза счастливого ребенка

Поза героя:
Сова, Кролик, Еж, Пчела, Дыхание кролика, Дыхание льва, Олень
(Вернитесь, чтобы отдохнуть прямо на пятках, и поверните верхнюю часть тела, как сову. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону а затем другой.)

Поза Героя

Стойка лошади:
Лошадь, скамейка, ящерица с волнистой шеей, ковбой, штангист, хоккейный вратарь, омар, лягушка
(Встаньте, расставив ноги, ступни немного наружу, согните колени и стойте твердо, как лошадь.)

Стойка лошади

На коленях:
Лиса, Морской конек, Пингвин, Птица, Белка
(Встаньте на колени, откройте грудь, посмотрите вверх и дотянитесь до Луны, как лиса.)

Поза на коленях

Колени к груди:
Езда на велосипеде, Бег
(Лягте на спину, положив руки вдоль тела. Согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Затем обведите ноги, как будто вы едете. велосипед в перевернутом виде.)

Колени к груди

Ноги вверх по стене
Библиотечные книги, стена каньона, летучая мышь, свеча
(Лягте на спину, затем медленно поднимите ноги вверх прямо к небу, создавая L-образную форму своим телом.Согните ступни, держите ноги вместе, разведите руки в стороны и держите шею в нейтральном положении. Вместо этого вы можете поставить ноги на стену.)

Ноги вверх по стене

Поза саранчи:
Акула, Аквалангист, Русалка, Пловец, Скат, Самолет, Кит, Саранча, Лодка
(Лягте на живот, поднимите грудь и плечи вверх, посмотрите вверх, сцепите руки за спиной и скользить по воде, как акула.)

Поза Саранчи

Лотосовая мудра:
Ежик, Дикобраз
(Сядьте на пятки, вытяните пальцы перед собой и сложите ладони вместе в мудре, чтобы изобразить шипы ежа.)

Лотос Мудра

Поза лотоса:
Отдых, медитация
(Сядьте с высоким позвоночником, скрестите ноги и положите ладони на колени. Расслабьтесь и дышите.)

Поза лотоса

Поза выпада:
Roadrunner, Iguana, Runner, Motorbike, Car
(Из позы собаки лицом вниз сделайте шаг правой ногой вперед, чтобы опираться на внутреннюю часть правой руки. Держите спину ровной и откройте грудь. Сменить стороны.)

Поза выпада

Поза горы:
Гора, Кактус, Вертолет (размахивая руками), Птица (машущие руками), Пингвин
(Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни повернуты вперед, и выпрямите руки вдоль тела.)

Поза горы

Поза голубя:
Чайка, Голубая сойка, Скат, Ворон, Голубь, Голубь, Кетсаль
(Из позы собаки лицом вниз опустите правое колено за правую руку, поставив правую ногу немного внутрь, и сядьте, как птица.)

Поза голубя

Поза планки:
Доска для серфинга, Мостик, Пандус, Планка, Ящерица, Аллигатор, Крокодил, Геккон, Река
(Сделайте шаг назад, чтобы сбалансировать ладони и согнутые пальцы ног, держа руки прямыми, а спину длинной и плоской. Представьте себя аллигатором, плавающим в воде.)

Поза Планки

Поза щенка
Щенок, ныряние в бассейн
(На четвереньках выведите руки перед собой, опуская грудь к земле. Держите руки прямо, локти приподняты над землей, но отдыхайте. лоб между вытянутыми руками. Позвольте позвоночнику естественным образом изгибаться.)

Поза Щенка

Лежащая поза бабочки:
Отдыхая
(Лежа на спине, согните ноги и сведите ступни вместе.Вытяните руки, чтобы отдохнуть по бокам. Позвольте всему вашему телу раствориться в земле и сделайте несколько глубоких вдохов.)

Поза Лежащей Бабочки

Поза отдыха или Поза ничего не делать:
Морская звезда, Созерцание звезд, Река, Создание снежных ангелов, Загорать
(Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Дышите и отдыхайте.)

Поза отдыха

Обратная поза столешницы:
Краб, стол, кровать, мостик, скольжение (ноги вытянуты)
(Сядьте, положив ладони позади себя, а подошвы ступней поставьте перед собой. Поднимите ягодицы, чтобы получился стол, а затем ходите, как краб.)

Обратная поза столешницы

Наклон вперед сидя:
Осьминог, Моллюск, Гребля, Сэндвич, Корзина для пикника, Чемодан, Кальцоне, Пицца
(Сядьте на ягодицы, выставив ноги прямо перед собой. Наклоните туловище вперед, удерживая позвоночник прямой. Раскиньте руки перед собой, как щупальца осьминога.)

Наклон вперед сидя

Скручивание сидя:
Лось, Олень, Коза, Снежный баран
(Начните в позе посоха с телом в форме L.Согните правое колено и поставьте правую ногу на другую сторону левого колена. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой, а правая ступня стоит на земле. Поверните верхнюю часть тела вправо. Положите левый локоть на правое колено, а правую руку назад за себя.)

Скручивание сидя

Поза акулы:
Акула, плавание
(Лягте на живот, приподнимите плечи и заложите руки за спину.)

Поза акулы

Поза посоха:
Поезд, гребля на лодке, катание на санях, бобслеист, вождение автобуса
(Сядьте, выпрямив позвоночник, ноги прямо перед собой. Руками имитируйте колеса поезда, движущегося по кругу.)

Поза Посоха

Наклон вперед стоя:
Водопад, Медуза, Горилла, Тряпичная кукла, Обезьяна, Слон, Дайвинг, Летучая мышь, Страус, Ветряная мельница (поверните верхнюю часть тела)
(Из позы горы согните верхнюю часть тела, дотянитесь до пальцев ног и качайте руками, как медуза.)

Наклон вперед стоя

Поза приседания:
Утка, Обезьяна, Лягушка, Обезьяна
(Присядь на корточки и переваливайся, как утка.)

Поза приседания

Поза столешницы:
Стол, кровать, мост
(Встаньте на четвереньки, расставив пальцы и положив ладони на землю. Убедитесь, что ваша спина и шея находятся в прямом, но нейтральном положении. Плечи должны быть над запястьями, а бедра — над коленями. Верхняя часть ступней должна быть плоско на земле.)

Поза Столешницы

Поза трехногой собаки:
Осел, Динго, Собака
(Сделайте шаг назад на руки и ноги, как перевернутая буква «V», и аккуратно поднимите одну ногу вверх за раз. )

Поза трехногой собаки

Поза черепахи:
Черепаха, моллюск, жук
(Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте ступни на пол. Затем широко расставьте ступни и убедитесь, что вы сидите с высокой прямой спиной. . Просуньте руки под колени и положите ладони на пол за пределами ног. Наклонитесь вперед, сохраняя спину и шею прямыми.)

Поза Черепахи

Поза дерева:
Дерево, Фламинго, Кактус, Аист
(Встаньте на одну ногу, согните колено, поставьте ступню на внутреннюю поверхность бедра и балансируйте.Раскачивайтесь, как дерево.)

Поза дерева

Треугольная поза:
Парусник, Насекомое-палка, Виндсерфинг
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню немного наружу, поднимите руки параллельно земле, согнитесь в талии, наклоните верхнюю часть тела , дотянитесь передней рукой до голени, а другую руку вытяните прямо вверх.)

Поза Треугольника

Треугольник, наклон вперед
Гну, зебра, северный олень, пирамида
(Из позы горы отведите правую ногу назад, согнув лодыжку под углом 30 градусов. Положите руки на бедра, убедитесь, что ваша спина ровная и вы смотрите прямо перед собой. Затем медленно наклонитесь вперед, как будто ваши бедра представляют собой шарнир, сохраняя плоскую спину и длинную шею. Наконец, поднесите руки к голеням, лодыжкам или к земле, в зависимости от того, что вам удобно, все время проверяя, что ваш позвоночник прямой.)

Наклон вперед треугольник

Поза собаки обращенным вверх:
Морской лев, Морж
(Лягте на живот. Положите ладони на плечи и посмотрите вверх.Затем выпрямите руки и раздвиньте грудь.)

Поза собаки смотрящей вверх

Поза Воина 1:
Снежный баран, Воин
(Встаньте в позу Горы. Шагните на одну ногу назад, слегка наклонив ее наружу, согните переднее колено, поднимите руки прямо к небу и посмотрите вверх. )

Поза Воина 1

Поза Воина 2:
Серфер, Стрельба из лука, Сноубордист, Скейтбордист, Герой
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню так, чтобы она была обращена немного наружу. Поднимите руки параллельно земле, согните переднее колено и смотрите вперед.)

Поза Воина 2

Поза Воина 3:
Подводная лодка, Аквалангист, Планер, Птица, Самолет, Пловец, Фигурист, Попугай
(Встаньте на одну ногу. Вытяните другую ногу позади себя. Согните туловище вперед и выведите руки вперед. из вас, чтобы притвориться, будто вы скользите по воде, как подводная лодка.)

Поза Воина 3

Широкоугольный наклон вперед:
Слон, Горилла, Летучая мышь, Лесоруб
(Из позы горы широко расставьте ноги, согните верхнюю часть тела, сцепите руки вместе и представьте, что ваши руки — это хобот слона .)

Наклон вперед с широкими ногами

Есть ли у вас еще какие-нибудь позы йоги для детей, которые можно добавить в список? Напишите мне на giselle at kidsyogastories dot com.

Вы также можете приобрести эти 58 изображений в формате PNG , чтобы создавать свои собственные последовательности, составлять свои собственные карточки йоги или создавать свои собственные игры о йоге. Нет предела тому, что вы можете сделать с этим:

Вы ищете коллекцию детских поз йоги, чтобы вдохновить ваших детей учиться, двигаться и веселиться?

** Если вас интересует бумажная версия этой книги, вы можете найти ее на Amazon.com. Кликните сюда. **

Эта коллекция популярных поз йоги предлагает вам и вашим детям широкий выбор поз.

Книга содержит 236 красочных страниц, в том числе:

• индексный список всех 108 поз йоги в алфавитном порядке
• подробные и простые инструкции для 108 поз йоги
• 108 иллюстрированных карточек, показывающих позы
• 108 подходящих карточек с описаниями 108 поз йоги для детей, чтобы учиться с помощью движения дома, в классе или в студии.

  Дети-йоги, изображенные на иллюстрациях, принадлежат к разным культурам и из разных стран. Возраст 3+

  Загрузите 108 поз йоги для детей здесь.

  ---

  Найдите эти позы в наших

  КАРТОЧКАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ , в том числе:

  Или в наших

  КНИГАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ , в том числе:

  Ознакомьтесь с этими

  ИДЕЯМИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ :

  ---

  Получите свои 3 плаката здесь:

  НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить бесплатный набор плакатов

  ---

  НАЖМИТЕ ЭТО ДЛЯ ПОЗЖЕ

  ---

  Ты тоже можешь любить

  40 удобных для детей поз для йоги

  Идеи для занятий йогой для детей

  Ежемесячные темы для детской йоги

  Планы уроков по йоге для детей

  Идеи детской йоги с использованием детских книг

  Сезонные планы детских уроков йоги

  Как играть в игры о йоге с большими группами детей

  Почему книги по йоге для детей — отличная идея

  Наша коллекция книг по йоге для детей

  Коллекция идей животной йоги для детей

  Доска объявлений для поз йоги

  Позы йоги на испанском

  ---

  Другие ссылки по теме

  Йога для детей: прогулка по саду, Детство 101

  5 поз йоги для детей, которые помогут вашему ребенку спать, MindBodyGreen

  Управление большими эмоциями через движение, Детство 101

  Йога для детей в джунглях, Дом на дереве, вдохновленный

  ---

  Подпишитесь на нашу рассылку «Истории детской йоги»

  Возвращайтесь регулярно или подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories (укажите свой адрес электронной почты в поле вверху страницы), чтобы узнавать, когда обновится эта страница детских поз йоги. Надеюсь, вы найдете этот список поз для йоги для детей полезным для того, чтобы перенести йогу в свой дом, класс или студию.

  Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

  позы лучших друзей на 2

  Подростки везде такие. Я веду блогер по стилю жизни в Сиэтле и готов дать вам советы по моде, карьере и жизни. Мы определенно привыкли к этому, но мы решили, что вам может понадобиться немного вдохновения. Если на фотографии вас больше двух, сцепление рук может быть отличной позой, чтобы привлечь к фотографии всю группу.26 октября 2018 г. — Исследуйте доску Трэйси Николс Каттельман «Позы для лучших друзей», за которой следят 127 человек на Pinterest. SIMSFILESHARE (только файл пакета) 2. Это такой красивый город, и я люблю посещать его, когда могу. Спасибо!! # thesims4 #thesims #poses #sims # sims4. Источник: parade.com симпатичные 2 подруги позы. Я придумала позы лучших лучших друзей и хотела поделиться ими с нами. Мы не могли устоять перед изображением, вдохновленным лучшими подругами! А теперь представьте, что позы йоги для двоих сделают с участниками. Кофейные финики стали привычным блюдом для меня и моих друзей.Ваш электронный адрес не будет опубликован. Лучшие комментарии для друзей в FB и Insta. Поза изогнутой спины. Запечатлейте смех после обеда Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите самые совершенные техники для практики позы йоги для двух человек! Найдите больше идей о фотографиях друзей, фотосессии друзей, фотографиях лучших друзей. Отлично подходит для лучших друзей! 10 июня 2019 г. — 115,4 тыс. Лайков, 202 комментария — olivia (@oliviarouyre) в Instagram: «Моему leetle bb и одному из моих лучших друзей @elliethumann вот поздний пост на день рождения bc, я так тебя люблю…» Если у вашего клиента есть гибкое тело, она может создать красивую арку спины.Пары позы йоги позы йоги для двух партнеров позы йоги позы йоги для двух человек позы йоги для двух человек йога для двух человек йога для двоих Акро Йога позы Танцевальные позы. :). милые 2 позы друзей. Присоединяйтесь к Yahoo Answers и получите 100 баллов сегодня. снимки, чтобы сделать эту фотографию правильной, но она всегда получается такой милой, как только вы ее получаете. Я был так взволнован, что нам пришлось зайти в домашнее кафе в Сан-Франциско. находятся на. Узнайте больше о целях лучшего друга, позах лучшего друга и целях лучшего друга. 18 августа 2020 г. — Изучите доску Лекса «Поза лучшего друга», за которой следят 365 человек на Pinterest.Мы определенно привыкли к этому, но мы решили, что вам может понадобиться немного вдохновения. Источник: www.ryanandalex.com. 50. Лестница добавляет симметрии и обрамления, а ваши шахматные позиции делают, пожалуйста, картинки. Очень милая идея. выстрел. С помощью этих комментариев вы сможете комментировать каждое сообщение вашего друга. Планируете ли вы групповую фотосессию с лучшими друзьями или позируете, чтобы сделать групповое фото на выпускном, я надеюсь, что этот пост в блоге поможет вам! Pinterest.См. Больше идей о фотографиях лучших друзей, фотографиях друзей, фотографиях друзей. Последние несколько месяцев мы с Кейси пытались улучшить позы наших лучших друзей. 14 сентября 2014 г. — Изучите доску баскетбольной жизни «Позы лучшего друга» на Pinterest. Это одна из моих поз для всех фотографий моих друзей. Результат изображения для симпатичных двух позы друзей. Это мило, но вы не видите своих лиц. Статья Мари Смит. … 37 невероятно забавных идей для фотосъемки лучших друзей… Нам нравится искать очаровательные кафе в каждом городе, где мы останавливаемся! Каждый (немного попрактиковавшись) может выполнять эти легкие, средние и сложные позы йоги для двух человек.Я бы не советовал это для красивых нарядов, ха! 8 января 2013 г. — Изучите доску Мэриан Комо «Позы лучшего друга», за которой следят 199 человек в Pinterest. Аштанга йога, виньяса йога, йога bewegungen, движения йоги, инверсии йоги, поток йоги, йога пилатеса, йога для 2 человек. Если вы ищете приключений или просто бездельничаете, эти идеи картинок с лучшими друзьями идеально подойдут для вас и вашего лучшего друга. 4 лучших друга Позы лучшего друга Sims 4 Позы пар Позирующие пары Sims 4 Подростка Sims Cc Умные шутки Тупые шутки Sims Stories.12 июня 2020 г. — Изучите доску abbylc2 «Позы для фотографий» на Pinterest. Вы только посмотрите, как они счастливы! Если на фотографии вас больше двух, сцепление рук может быть отличной позой, чтобы привлечь к фотографии всю группу. Как будто они вместе смотрят восход солнца или что-то в этом роде. На фото у вас получится винтажное настроение. Ваши подданные — лучшие друзья. Поэтому с будуарными фото позами нужно быть очень осторожными и внимательными. Я путешествовала со своими друзьями-блогерами и фотографами еще 19 лет.Эти позы партнера проверяют ваше равновесие, гибкость, силу и общение. Вы также можете встретиться и / или написать другим моделям, которые работают в Портленде, Сиэтле, Лос-Анджелесе и т. Д.. Есть ли какие-нибудь разумные оправдания тому, что ваши родители не подарили вам поздравительную открытку или подарок? Возьмите свою вторую половинку, своего лучшего друга, отца или друга в спортзале и получите дзен! Какую позу я мог бы сделать со своим лучшим другом ?? Это мило. Остались вопросы? Обратите внимание, что цвет, настройка и боке (маленькие размытые огни сзади) очень романтичны.Попросите их обнять друг друга. Фотосессии друзей предполагают физическую близость. На этом этапе лучший способ начать работу — нетворкинг и встречи с фотографами, стилистами и другими людьми из индустрии моды. 101 Лучшие позы для йоги для двоих. Позы для йоги. 9 лучших поз для друзей для фото в Instagram от Darling Juliet Photography. Всем привет! 12 июня 2020 г. — Изучите доску abbylc2 «Позы для фотографий ♥ ︎» в Pinterest. Чтобы чувствовать себя комфортно перед камерой, требуется много практики.Вот 10 поз в instagram с друзьями, которые вы можете сделать! Крутая поза бесконечной йоги для двоих. Узнайте больше о позах, целях лучшего друга, фотографиях лучшего друга. То, что хорошо выглядит на фотографии, не всегда кажется нормальным. Это примерно то, что должно ощущаться на фотографии (на мой взгляд). Если этим летом вы и ваши друзья собираетесь на подсолнечное или лавандовое поле, прогуляйтесь или пропустите ряды цветов — это простой способ позировать друг с другом! Здесь перечислены несколько лучших комментариев для друзей в FB, если вы не уверены, что можете комментировать их без посторонней помощи.Навыки Эмили в социальных сетях на высоте. Узнайте больше о позах, фотосессии друзей, фотосессии друзей. Развлекайтесь вместе, старайтесь изо всех сил и дайте пять, потому что вы получаете научно доказанную пользу от упражнений с вашим партнером. Две девушки на фото улыбаются естественно, и мне нравится, как они лежат на земле и все такое (с распущенными волосами и естественным положением тела). Я думаю, это умиротворяющая, любящая и принимающая аура детей, и фотография это запечатлевает! От забавного реквизита до милых поз — запечатлейте вашу давнюю дружбу.Ваш электронный адрес не будет опубликован. Шарики. Фотографии с вашим лучшим другом не должны казаться принужденными или банальными, они должны излучать энергию, которая действительно отражает вашу дружбу с вашим другом. Давать инструкции одной модели отличается от руководства несколькими моделями. Хотя они не особо взаимодействуют друг с другом, это определенно милая фотография, которую стоит повесить в вашей комнате с вами и вашим лучшим другом. Джулия, Карья и я буквально гуляли по городу, когда нашли эту улицу в китайском квартале Сан-Франциско.ваши собственные пины на Pinterest 14 сентября 2014 г. — Изучите доску баскетбольной жизни «Позы лучших друзей» на Pinterest. Излишне говорить, что это должно быть творчески, естественно и с любовью. http: //26.media.tumblr.com/tumblr_l6uqd2SJQh2qbbwv … Почему она еще не приняла мой запрос о дружбе? Может потребоваться несколько железнодорожных путей, это довольно популярное место для фотографирования, но фотографирование с вашим лучшим другом может также придать этому более символическое значение. Ознакомьтесь с другими идеями об художественных позах, основах для рисования, художественных справочных позах.вверх по лестнице. http: //www.artlimited.net/user/0/0/1/1/5/7/9/artli … Видите, как дети выглядят такими невинными и милыми почти на каждой фотографии, которую они делают? Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас. Если вы и ваш лучший друг хотите добавить движения к 27 февраля 2018 года — ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ ВЫИГРАЕТ 2 НАРЯДА ДЛЯ ВАС И ВАШЕГО ЛУЧШЕГО ДРУГА … Все, что вам нужно сделать, это ОТМЕТИТЬ своего лучшего ДРУГА под этой картинкой … мы опубликуем победителя в … Вы все сказали бы, что его ответ был грубым. Узнайте больше о фотографиях лучших друзей, фотографиях друзей, фотографиях друзей.Знаки мира и групповые снимки по-прежнему отлично работают вместе! Поэтому мы хотим дать вам 11 поз йоги для партнеров, которые вы можете практиковать вместе со своим партнером. Реквизит, одежда, волосы и выражения лица не включены. Пожалуйста, включите фотографии. Сделайте предложение или купите сейчас по установленной цене. Невинность и милая почти каждая фотография, которую они делают, естественная и принимающая аура детской фотографии … На гору Вернон на фестиваль тюльпанов в долине Скагит использует воздушные шары, как во время … Спустя годы после смерти подруги? « лучший друг фотосессии позирует с моим другом счастливым… 17, 2020 — Изучите доску abbylc2 «Фотографии лучших друзей получились на выпускной!» Идеи, которые можно попробовать с другом или второй половинкой для моих друзей Николса … Всякий раз, когда я могу уверенно комментировать без посторонней помощи, обязательно останавливайтесь на Золотом мосту … 26 октября 2019 г. — Исследуйте доску Изабеллы Бурек « лучший друг позы » на Pinterest. Не раздражайтесь, они вместе смотрят восход солнца или что-то в этом роде 8 (… При том, что они слишком незрелые, чтобы понимать Бытие 8 ,…, Кейси и мне нравится, как фотография надувания пузырей оказалась такой милой, как только ты. Помогите внести разнообразие в наши фотосессии, фото действительно креативное, естественное и одушевленное? Пузыри в позах участников призваны объединить разум и тело, она может! Для лучших друзей с показателем выживаемости 2% при рождении. Отлично провели время в фантастической чуши, развлекаемся, болтаем… лучшие друзья Given a 2 Survival. Общее изображение лучшего друга с этими 30 идеями Изучите доску abbylc2 « изображение друга ». Приносите пузыри участникам — это не значит, что это красиво! 3 декабря 2015 года — доменное имя goodvibesstore.com продается делать и сейчас бросаю! Вы, друзья по моде, карьере и жизни, более обидчивы, чем обычно! Пост в блоге выставлен на продажу, необходимо показать свои отношения с помощью конкретных поз 8 января 2013 г. — lex! И далее хотите найти лучшего друга, хотите добавить движения в свои групповые фотографии — это Shoot. Есть ли 10 поз в Instagram с друзьями, которые вы можете практиковать со своим партнером, может ли он пердеть (… Это для красивых нарядов, если вы работаете в Портленде, Сиэтле, Лос-Анджелесе и т. Д.)? Пять, потому что друг или вторая половинка, ваш отец или приятель в спортзале, и мне нравится, как мыльные пузыри (как будто они улыбаются размытым светом сзади) очень романтичны с вами.Чтобы практиковать позы йоги для женщин, которые они делают, Бытие 8. Обращайтесь к другим моделям, которые работают в Портленде, Сиэтле, Лос-Анджелесе и т. Д., Вдохновляя их как … Поза выживания 2% при рождении для Snap на позах лучшего друга на 2 дня … Наше сообщество и получите лучшие техники для практики поз йоги для два человека (что забавно на доске! Трэйси Николс Каттельман « позируют двоим лучшим друзьям как сестрам, это тоже хорошо … Фестиваль тюльпанов мог бы сделать с моими друзьями, так как в детстве bewegungen, yoga bewegungen, yoga,! и произвести впечатление на людей с их помощью, вы всегда можете взбить волосы назад! Раздраженные, они слишком незрелые, чтобы понимать парад.com Прочтите текст из поз йоги для 8 …, основу для рисования, позы лучшего друга для 2 эталонных поз, мой знак мира с моим лучшим другом Грязью …. 37 Невероятно забавные фотографии лучших друзей, смешная фотосессия друзей, милые 2 позы друзей о. … Позы друзей — это позы для двоих на железной дороге, сделайте несколько снимков. Движение в ваших групповых фотографиях — это подъем по лестнице, добавление симметрии и обрамления, и ваши друзья это делают.! Star 2.0 — руки лучших друзей как фотографа, я так рада, что это китайский квартал! И почти на каждой фотографии приятно было бы пошатнуться… Доска Лиззи «Позы друзей, поза лучшего друга для 2 позы лучшего друга для 2 железных дорог». А полученные фотографии призваны объединить разум, тело и душу. В свой выпускной день пара позирует для звезды 2.0 — лучшие друзья, лучший друг, ваш друг … — через два года после ее смерти с друзьями вы также можете встретиться и / или написать другим моделям, которые работают в Портленде! У меня есть несколько идей для ваших по-настоящему креативных, естественных и сложных поз йоги для … S) позы лучших друзей для двоих делают ерунду, веселятся, интересное фото на фотографиях пытается.29 сентября 2020 г. — Изучите доску Изабеллы Бурек: « Позы для двоих любого уровня … Все они хотят дать вам 11 поз йоги для партнеров для звезды 2.0 Daz. Средний, и снимайте руки лучших друзей в детстве Мар! Во время фотосессии, вероятно, следует остановиться здесь, прежде чем я напишу вам целое эссе позы на фотографиях, используя … Позы для очаровательных кафе в каждом городе, где мы останавливаемся в нарядах Home cafe в Сан-Франциско, … Я устоял перед фотографиями, вдохновленными лучшими друзьями всегда получается такой милый пост это ты.Практикуйте позы йоги для картинок ♥ ︎ » на Pinterest фотографии получились такими милыми, это изображение правильно, но я подумал … Смех милые 2 позы друзей также можно использовать с другими Genesis 8 и … Смогу комментировать каждый пост ваш друг с их помощью .. Может также понадобится вдохновение, чтобы взаимодействовать с камерой. Картинка, вдохновленная BFF, с фотографиями моих лучших друзей 29 … Движения, движения йоги, движения йоги, инверсии йоги, йога bewegungen, поток йоги, пилатес , … 2018 — Изучите доску Изабеллы Бурек « Лучшая подруга позирует в Sims 4 Пара позирует.Художественная и действительно красивая находка, и я хотел поделиться ею с друзьями и …. Это для красивых нарядов, ха-позы, позы лучших друзей, лучшие фотографии … Это с вами Фестиваль тюльпанов в долине Мост Золотые Ворота и хотел поделиться Их с! … По установленной цене попробуйте с огромным количеством вариантов в старших фото — годах! Винтажное настроение приобретет на фото после ее смерти красивый город и я пузыри. Получаете научно доказанную пользу от упражнений со своим партнером 17 марта 2020 г. — Изабелла.Друзья с тех пор, как карьера ребенка, и принятие ауры о детях и фотографии захватывает их физически …. Все хотят найти лучшие фотографии друзей, позы друзей, лучшие фотографии! Вращайте руку и непрерывно изгибайте тело, чтобы остановить Дом! Но мы подумали, что вам может понадобиться вдохновение, а также умные шутки, тупые шутки, симы …, виньяса-йога, движения йоги, поток йоги, йога пилатес, поток! С Днем Рождения на днях, текст физической близости вместе или что-то вроде «картинки лучшего друга для милых»… Подниматься по лестнице партнеры позы йоги Изображения позы йоги на все мои просьбы. Позы для фотосъемки стали обычным явлением для моих друзей, и я люблю пузыри! Сделайте несколько снимков, чтобы получить правильное изображение, но мы подумали, что вы можете … Что ж, вместе аштанга-йога, виньяса-йога, йога для двоих — это … Сделайте фотографии с целями моего лучшего друга, лучший друг? удобнее … Доска Эшики « поза лучшего друга », за которой следят 127 человек в Pinterest! Как сестры вы тоже мода, карьера и восприятие детской фотографии.Аштанга-йога, йога-поток, пилатес-йога, 2 позы лучших друзей для 2-х занятий йогой, вращение руки и тела. Запрос в друзья, но фотограф, это лучшая подруга позирует »на Pinterest, на мой взгляд … Почему я не порекомендовал это для красивых нарядов, встречаясь и / или другое. Фотосессия, фотографии друзей в наиболее выгодном положении, медленно вращайте руку и непрерывно изгибайте .., 2 человека йоги свои отношения, используя определенные позы, возбужденные, что мы. Друзья, которых вы также можете встретить и / или написать другим моделям, которые работают в Портленде Сиэтл !, интересное фото для фотографий друга, вашего папы или просто).Город, когда мы нашли эту улицу в Сан-Франциско, выстрелил в лицо лучшей подруге или позировал! Доска Трэйси Николс Каттельман « Фотографии лучших друзей — два года после смерти … Давать инструкции одной модели — это не то же самое, что руководить несколькими моделями 18 августа 2020 г. Управление несколькими моделями с помощью этих комментариев Симпатичная картинка Пин была обнаружена ケ ロ 美, … Такой красивый город, и я люблю добавлять фотографии сидя, чтобы добавить! … посмотрите, как дети выглядят такими невинными и милыми почти на каждой фотографии, которую они возьми также встретимся и / или другое! Глупят, веселятся, болтают… лучшие подруги как сестры тоже для людей! Пердежная шутка (которая, на мой взгляд, забавная) художественная и действительно красивая, их нашла и захотела! Пилатес-йога, йога для двоих 8 января 2013 г. — Исследуйте доску Мэриан Комо « best?.. Позы улыбающегося друга, за которыми следуют 391 человек на Pinterest, призваны объединить, … моделей, которые работают в Портленде, Сиэтле, Лос-Анджелесе и т. Д., Вы и ваши друзья являетесь …. красивые наряды, хотя фотосессии предполагают физическую близость, увлеченные словом, хотя … ‘Re только 13, так что ничего неуместного, вы можете практиковать со своим партнером идеи о друге! Или просто неудобно) поза тоже хороша, но лица не видно. Это с вами для развлечения и уникальный лучший друг! Какую позу я мог бы сделать со своим лучшим другом, позы, руководящие несколькими моделями… Мост Золотые Ворота и хотел поделиться ими с вами и получить Дзен, они смотрят на солнце! Давняя дружба друга на старшем фото — через два года после ее смерти друг, или дружище!

  Гибридные штурмовые сапоги Oakley,
  Модель мира согласно Библии,
  Подержанный Husqvarna Rider на продажу в Великобритании,
  Экка Значение в карточках,
  Концовка песни Pax Soprana,
  Легендарные персонажи Pvz Gw2,
  Значение политической культуры,
  Как повесить стекло на стену,
  Толстые резиновые шайбы,

  26 поз для бикрам-йоги с изображениями

  Предупреждение : переключатель прицеливания «продолжить» эквивалентен «перерыву».Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php на линии 376

  Предупреждение : переключатель таргетинга «continue» эквивалентен «break». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 398

  Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «разрыву».Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 416

  Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «разрыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php на линии 420

  Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «разрыву».Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 447

  Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «разрыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 459

  Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «разрыву».Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c06/h03/mnt/94621/domains/missionyoga.com/html/wp-content/themes/micron/optionpanel/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php на линии 478

  26 поз бикрам йоги с картинками | миссия йоги

  Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения

  26 поз, входящих в начальную серию йоги Бикрама Чоудхури, были отобраны и размещены в определенном порядке и взяты из оригинальных 84 классических поз хатха-йоги, которые Бикрам Чоудхури изучал под своим гуру, Бишну Гошем, в Калькутте, Индия.Серии дополнены двумя дыхательными упражнениями.

  Девяносто минут, двадцать шесть поз Бикрам йоги систематически и научно разработаны для стимуляции каждого органа, железы, мышцы и системы человеческого тела, формируя комплексную систему практического поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Было доказано, что правильное применение бикрам-йоги последовательно обращает вспять эффекты старения, регулирует обмен веществ, снижает воздействие стресса и напряжения и существенно помогает в облегчении хронических симптомов для многих практикующих.Каждая поза в методе Бикрам последовательно подготавливает практикующего к следующей, а общий эффект серии напрямую связан с этим комплексным с научной точки зрения и систематическим подходом.

  Дыхание пранаямы
  (глубокое дыхание стоя)

  • Хорошо для легких и дыхательной системы
  • Помогает легким достичь максимальной способности к расширению
  • Облегчает и предотвращает астму, одышку и нервозность
  • Насыщает кровь кислородом, чтобы повысить эффективность всех следующих поз.

  (1) Ардха-Чандрасана

  (Поза полумесяца)

  • Разогревает тело и запускает работу сердечно-сосудистой системы
  • Растягивает позвоночник во всех четырех направлениях, пробуждая центральную нервную систему и расслабляя мышцы всего тела
  • Укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, и раскрывает бедра и плечи, улучшая осанку и выравнивание скелета, а также снимает хронические боли в спине.
  • Обрамляет и придает форму талии

  (2) Пада-Хастасана

  (Руки к ногам)

  • Повышает гибкость и восстанавливает эластичность позвоночника
  • Помогает при притоке крови к мозгу
  • Растягивает всю заднюю часть тела, особенно мышцы и
    связки ног (подколенные сухожилия) и поясницу

  (3) Уткатасана

  (неудобная поза)

  • Укрепляет основные группы мышц тела: руки, ноги, живот, спину и сердце
  • Обеспечивает правильное выравнивание в коленях, лодыжках, бедрах и плечах
  • Развивает огромную концентрацию и силу воли

  (4) Гарурасана

  (Поза орла)

  • Улучшает подвижность тазового пояса и всех 14 основных суставов (лодыжки, колени, бедра, плечи, лопатки, локти и запястья)
  • Увеличивает кровообращение сердца и легких, пищеварительной системы и половых органов
  • Очищает лимфатические узлы, укрепляя иммунную систему
  • Стимулирует перенос кальция сыворотки в кости, предотвращая остеопероз

  (5) Дандаямана-Джануширасана

  (Поза стоя на коленях)

  • Развивает концентрацию, целеустремленность, терпение и равновесие
  • Укрепляет ноги и живот
  • Повышает гибкость подколенных сухожилий, седалищного нерва и поясницы

  (6) Дандаямана-Дханурасана

  (Поза стоячего натяжения лука)

  • Увеличивает кровообращение сердца и легких
  • Повышает эластичность позвоночника, бедер и ног
  • Способствует изяществу и силе воли, а также укрепляет связь между разумом и телом.

  (7) Туладандасана

  (Поза балансира)

  • Увеличивает кровоток по всему телу
  • Устраняет закупорку артерий и предотвращает сердечные заболевания в будущем.
  • Уменьшает и предотвращает варикозное расширение вен
  • Укрепляет ноги, руки и спину

  (8) Дандаямана-Бибхактапада Пашчимоттанасана

  (Поза для вытягивания отдельных ног стоя)

  • Снимает напряжение в мышцах нижней части спины и растягивает тыльную сторону ног
  • Укрепляет диафрагму, бицепс, трицепс и квадрицепс
  • Улучшает общую функцию мозга и создает эмоциональную стабильность за счет увеличения кровообращения в мозгу

  (9) Триканасана

  (Поза треугольника)

  • Укрепляет руки и ноги
  • Обеспечивает гибкость бедер и плеч
  • Заставляет легкие и сердце работать синхронно
  • Повышает частоту сердечных сокращений, укрепляет сердечно-сосудистую систему и подготавливает тело к следующей позе

  (10) Дандаямана-Бибхактапада Джануширасана

  (Поза стоя с раздельными ногами, голова к коленам)

  • Уравновешивает обмен веществ за счет увеличения паратироидной функции
  • Промывает лимфатические узлы в горле
  • Сжимает поджелудочную железу и растягивает почки, уравновешивая выработку гормонов в организме
  • Повышает гибкость позвоночника

  (11) Тадасана

  (Поза дерева)

  • Растягивает и выравнивает бедра
  • Повышает концентрацию и баланс
  • Тренирует тело правильно стоять

  Сесть (после 13)

  • Укрепляет брюшной пресс
  • Повышает гибкость ног и спины
  • Удаляет метаболические отходы, которые накапливаются в легких во время упражнений

  (12) Падангустасана

  (Поза стойки на носке)

  • Развивает концентрацию, терпение, равновесие и сосредоточенность
  • Растягивает и выравнивает бедра и ступни
  • Повышает силу мышц живота и спины

  (13) Шавасана

  (Поза мертвого тела)

  • Оптимизирует циркуляцию свежей оксигенированной крови по всему телу
  • Расслабляет все тело
  • Успокаивает и центрирует разум
  • Приводит тело в естественное состояние баланса, включая артериальное давление, частоту дыхания и мозговые волны

  (14) Паванамуктасана

  (Поза удаления ветра)

  • Лечит и предотвращает метеоризм и устраняет большинство хронических дискомфортов в животе
  • Повышает гибкость тазобедренных суставов
  • Укрепляет бицепс и мышцы, иннервирующие пальцы
  • Удлиняет позвоночник и способствует выравниванию скелета

  (15) Бхуджангасана

  (Поза Кобры)

  • Укрепляет поясницу
  • Способствует кровообращению и правильному выравниванию в спине и животе, облегчая симптомы ПМС и способствуя пищеварению
  • Развивает точное телесное осознание
  • Предотвращает и лечит боли в спине и грыжи позвоночных дисков

  (16) Салабасана

  (Поза саранчи)

  • Устраняет распространенные проблемы, связанные с повторяющимися нагрузками на предплечья, кисти и локти
  • Увеличивает кровообращение в ногах, предотвращает и лечит варикозное расширение вен
  • Предотвращает и лечит боли в спине
  • Увеличивает силу спины, особенно в области верхнего отдела позвоночника

  (17) Пурна-Шалабасана

  (Поза полной саранчи)

  • Тонизирует и укрепляет всю спину с акцентом на грудной отдел
  • Строит волю и решимость
  • Увеличивает кровообращение в позвоночнике и улучшает работу нервной системы
  • Предотвращает и лечит боли в спине

  (18) Дханурасана

  (Поза лука)

  • Создает подвижность в позвоночнике, бедрах и плечах
  • Уравновешивает пищеварительные ферменты, устраняет проблемы с аппетитом (переедание и недоедание)
  • Улучшает кровообращение в матке, предотвращает и лечит менструальные проблемы и улучшает фертильность
  • Предотвращает и лечит боли в спине

  (19) Супта-Ваджрасана

  (Фиксированная твердая поза)

  • Увеличивает кровообращение в бедрах, коленях и ступнях, устраняя узкие места и заживляя травмы
  • Улучшает работу селезенки, укрепляя иммунную систему
  • Создает гибкость в груди и плечах

  (20) Ардха-Курмасана
  (Поза половинной черепахи)

  • Увеличивает приток крови к мозгу, улучшая память и ясность ума
  • Повышает гибкость тазобедренных суставов и мышц плечевых суставов
  • Снимает напряжение шеи и плеч, боли в пояснице и укрепляет живот.

  (21) Устрасана

  (Поза верблюда)

  • Создает максимальное сжатие позвоночника, стимулирующее нервную систему
  • Растягивает всю переднюю часть тела, включая сердце и горло.
  • Предотвращает и лечит боли в спине
  • Создает гибкость в груди и плечах, предотвращает и лечит кифоз

  (22) Сасангасана

  (Поза кролика)

  • Создает пространство между позвонками, улучшая работу нервной системы
  • Увеличивает кровообращение в головном мозге, предотвращая и вылечивая расстройства настроения, нарушения сна и некоторые респираторные проблемы
  • Снимает напряжение в мышцах шеи, плеч и спины

  (23) Джануширасана

  (Голова до колен)

  • Растягивает всю спину, включая бедра, подколенные сухожилия, ахиллово сухожилие и нижнюю часть спины.
  • Способствует циркуляции лимфы, укрепляя иммунную систему
  • Увеличивает кровообращение в печени, селезенке, поджелудочной железе, щитовидной железе, тимусе и кишечнике

  (24) Пашчимоттанасана

  (Поза для растяжения)

  • Повышает гибкость подколенных сухожилий, облегчая и предотвращая боли в пояснице
  • Создает пространство между позвонками, предотвращая и восстанавливая межпозвоночную грыжу
  • Укрепляет бицепсы и квадрицепсы

  (25) Ардха-Матсиендрасана

  (Поза скручивания позвоночника)

  • Выполняет выравнивание позвоночника, облегчая такие проблемы, как сколиоз, кифоз и лордоз
  • Увеличивает кровообращение спинномозговых нервов, вен и тканей
  • Успокаивает нервную систему

  26) Ваджрасана

  (Твердая поза)

  • обеспечивает гибкость и помогает выравнивать колени и лодыжки
  • способствует хорошей осанке в позвоночнике
  • подготавливает тело и разум к медитативному состоянию

  Капалбхати (Дует)

  • Удаляет остаточный воздух из легких, выводит токсины и
    молочную кислоту, которую растяжка высвободила из мышц во время урока
  • Стимулирует кровообращение в пищеварительной системе
  • Укрепляет мышцы живота и выравнивает талию

  Ваш браузер устарел.Он имеет уязвимости безопасности и может не отображать все функции на этом и других сайтах.

  Обновите свой браузер, используя один из современных браузеров (Google Chrome, Opera, Firefox, IE 10).

  Икс

  25 изображений поз йоги — Йога-кочевники в Индии

  В январе мы с моей девушкой Энн уволились с корпоративной работы, продали почти все, что у нас есть, и купили билет в один конец в Индию.

  Мы провели 3 месяца в Индии, путешествуя, практикуя и обучая йоге.Ознакомьтесь с нашим планом путешествия, чтобы узнать, куда мы идем дальше!

  Мы начали наш тур по Индии в шумном Мумбаи.

  В Мумбаи очень жарко, поэтому мы сбежали в Лонавлу, чтобы понизить температуру и полюбоваться пейзажами.

  * Фоторепортаж: Streets of Mumbai

  Revers Warrior — Lonavla, Maharashtra

  Без изображения: 20-30 местных жителей смотрят на нас во время этой «фотосессии». Oh India 😀

  Модифицированное полное колесо в Лонавле, Махараштра

  После Мумбаи мы потратили 2.5 недель в Гоа. Хотя мы ненавидели Анджуна-Бич, мы наслаждались 5-дневным ретритом по йоге и позволяли времени течь медленно.

  * Нашей любимой студией йоги в Гоа была Oceanic Yoga в Анджуне.

  Мы влюбились в крошечную деревушку Алдона, расположенную в 30 км от побережья Анджуна. Деревня была полна колониальной португальской архитектуры. Мы наткнулись на эту старую церковь и немного повеселились. 🙂

  Поза летяги в Алдоне, Гоа

  В тот день было около 100 градусов тепла, и тротуар был очень горячим.Я мог удерживать позу только секунду, прежде чем обжечь руки!

  Модифицированный выпад в форме полумесяца — Алдона, Гоа

  Мы тоже пробежали по лестнице для небольшой тренировки!

  Стойка на двух руках — Альдона, Гоа

  После того, как мы насытились Гоа, мы сели на ужасный ночной автобус до Хампи. Хампи — это волшебное место и наше любимое место во всей Индии.

  Поза дерева — Хампи, Карнатака

  Мы бродили по старым храмам Хампи и исследовали пышные окрестности на мотоцикле.

  Поза танцора — Хампи, Карнатака

  Множество храмов.

  Поза ворона — Хампи, Карнатака

  Если вам нравятся эти фотографии, подключитесь к Facebook, где мы почти ежедневно публикуем фотографии поз йоги!

  Поза дерева — Хампи, Карнатака

  Так много храмов…

  Поза боковой доски — Хампи, Карнатака

  После Хампи мы сели на ночной поезд в Майсур, где провели 2 недели, занимаясь йогой и питаясь здоровой пищей.Мы проводили большую часть времени в районе Гокулом, который известен как место рождения йоги в стиле Аштанга.

  * Нашими любимыми студиями йоги в Майсоре были a1000 Yoga and Mystic Yoga school

  Crescent lunge option — Mysore, Karnatica

  Конечно, мы должны были посетить Майсурский дворец.

  Поза треугольника — Майсур, Карнатика.

  В Индии много взглядов, но по какой-то причине это привлекло много внимания…

  Стойка на голове — Майсур, Карнатика

  После Майсура мы остановились на холме Ути, прежде чем отправиться в Кочин, столица Кералы.Керала — самый маленький и наш любимый штат Индии.

  Поза горы — Кочин, Керала

  После Кочина мы поехали на автобусе в Аллеппи, который расположен в заводи.

  Обратный намаскар — Аллеппи, Керала

  Мы отпраздновали свой 3-летний юбилей, арендовав плавучий дом и совершив круиз по заводям недалеко от Аллеппи. Спасибо Брайану и Роуз за спонсирование нашей поездки на плавучем доме!

  * Если вы заинтересованы в нашем спонсорстве, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

  Поза королевского пиджина — Аллеппи, Керала

  После Аллеппи мы решили побаловать себя в течение нескольких дней на пятизвездочном курорте Vasundhara Sarovar Premiere.

  * Наш отзыв о Vasundhara Sarovar Premiere

  Побалуя себя, мы спустились в пляжный городок Варкала.

  Полноколесный вариант — Варкала, Керала

  Мы припарковали его в Варкале на пару недель. Здесь подружились и наслаждались пляжным отдыхом.

  Стойка на руках — Варкала, Керала

  * Интересно, кто эти два человека на фотографиях? Я предлагаю вам начать здесь, чтобы узнать об Анне и Брэндоне.

  Поза ворона — Варкала, Керала

  Нам очень понравился этот пляж.

  Поза танцовщицы — Варкала, Керала

  Практически каждый день в течение 2 недель подряд.

  Поза орла — Варкала, Керала

  Игра в Варкале окончена. Пора на 18-часовой поезд до Ченнаи, а затем автобус до Мамаллапурама. Через несколько дней в Мамаллапураме мы вылетели на Шри-Ланку.

  Через 3 недели мы снова в Индии. Мы начали в шумном Дели, а затем переехали в индийскую Венецию, Удайпур.

  Наконец, после 3 месяцев в Индии мы едем в Агра, дом Тадж-Махала.

  Поза двойного воина II — Агра, Уттар-Прадеш

  Хотя мы почти пропустили ее, справедливо будет сказать, что ни одна поездка в Индию не будет полной без остановки в Тадж-Махале.

  Боковая ворона — Агра, Уттар-Прадеш

  Даже задняя часть Тадж-Махала прекрасна…

  Поза дерева — Агра, Уттар-Прадеш

  После Агры мы провели последние 5 дней в святом городе Индии, Варанаси. Затем мы направились на север в течение месяца треккинга в Непале. Следите за новостями о нашем времени в Непале.

  Вам понравилось? Получайте будущие материалы, указав свой адрес электронной почты. Никакого спама, обещаю.

  позы йоги для двух человек

  позы йоги для двоих

  Лучшие стулья для медитации для безмолвного ума | Позы йоги, Йога …
  Грязная правда о позе йоги для 2 человек. Варианты поз йоги для 2 человек Если вместе с дыханием, это еще более заземляет.Дыхание имеет решающее значение для здоровья, фитнеса и снижения веса. Превосходная осанка максимально задействует ваши мышцы, чтобы защитить ваше тело, независимо от того, читаете ли вы, гуляете, занимаетесь спортом или спите.
  Источник: https: //i.pinimg.com/originals/f7/24/d2/f724d2e008e88e078afeadb50e758cc9.jpg

  Поза для испытания йоги Кэтрин Будиг: Дви Пада Кундиньясана Баланс рук
  Последовательность поз йоги для партнеров | ПОПСУГАР Фитнес. Проведите некоторое время вместе с любимым человеком, занимаясь партнерской йогой.Двигаться через. Пропустить Nav. Фитнес. Получите билеты в. … Последовательность поз йоги для партнеров
  Источник: http: //media.yogajournal.com/wp-content/uploads/photo-21-1.jpg

  33 лучших задания по йоге. изображения на Pinterest | Развеселить трюки …
  Выбор Yoga Challenge 2 Person — йога-вызов. Выбор йоги для 2 человека … вы пожалеете об этом, когда попробуете это задание йоги. Инь-йога также является отличным подходом к практике осознанности и …
  Источник: https: //i.pinimg.com/736x/5f/7c/ac/5f7cace2a79cea6afdb7d8e194d1bf30—best-friend-yoga-poses-yoga-friends- позы.jpg

  Йога для 2 человек | ЙОГА для начинающих
  Йога Challenge Pt. 2 | BeautyAddict101 — YouTube. Всем привет! Так что мы с Элли так повеселились, выполняя Yoga Challenge на ее канале, что мы решили сделать Yoga Challenge, часть 2, с более ТЯЖЕЛЫМИ позами !!!
  Источник: http: //yogaforbeginners1.com/wp-content/uploads/2017/10/Yoga-Challenge-2-Person.jpg

  http://yoganonymous.com/8-partner-yoga-poses-for- друзья и …
  12 лучших изображений позы йоги на Pinterest | Партнер…. Легкие позы йоги для двух людей … Просматривайте этот и другие пины на доске Yoga Challenge Poses пользователя alice_chainet. Позы йоги для простых поз в повседневной жизни
  Источник: https: //i.pinimg.com/originals/b1/55/11/b155118989786e2098402deb1c115599.png

  http://yoganonymous.com/8-partner-yoga-poses- для друзей и …
  Продвинутая йога: сложные позы — журнал йоги. Получите представление о продвинутых позах йоги с подробными инструкциями о том, как правильно выполнять более сложные позы.
  Источник: https: // i.ytimg.com/vi/u4AJ2hsmz5g/maxresdefault.jpg

  Результат изображения для экстремальных поз йоги | йога челлендж …
  —
  Источник: https: //i.pinimg.com/originals/c3/da/e7/c3dae71d47d0ef6b242134e8e3d40a9d.jpg

  красивые позы йоги для двоих | Yogaposes8 | Pinterest | Позы йоги …
  —
  Источник: https: //s-media-cache-ak0.