Упражнения бешеной сушки: Задания Бешеной Сушки из 1й недели

Задания Бешеной Сушки из 1й недели

 

Важное обновление!

Калькулятор калорий теперь доступен только участникам БС (или бывшим). Если вам надо посчитать вашу норму пишите в комментарии:

Ваш Пол, Рост (см), Вес (кг), Возраст и на какой неделе вы занимаетесь.

Многие люди хотят участвовать в бешеной сушке, но им или жаль тратить деньги, или их просто нет, или они бояться, что вылетят на первом задании на вылет, которое проходит каждую субботу.

Но несмотря на все это, многие из них все равно тренируются дома. И часто именно по программе бешеной сушки. Найти эти задания не трудно, так как люди сами их выкладывают в сеть. Я решила собрать такие задания на этой странице, чтобы вы могли выбрать любое понравившееся и попробовать сделать.

Круговая тренировка — выполняется от первого задания до последнего без отдыха, потом отдых (который указан в задании). Потом снова выполняется от первого задания до последнего и снова отдых. Это и называется круговой тренировкой. Количество кругов всегда указывается в задании.

Совет: добавьте к тренировкам ежедневный массаж тела сухой щеткой и/или несколько раз в неделю баночного массажа.

1 неделя, день 1.

Круговая тренировка, которая дается на всю первую неделю бешеной сушки называется «Умри, но сделай».

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Также на первой неделе, на каждый день дается спецзадание. Оно растягивается на весь день. Я бы посоветовала стараться за 1 подход делать максимально возможное количество повторений, т.к. результат будет лучше. То есть я советую за раз делать не 20 горижопов, а 50, а еще лучше 100. Горижопы — это приседания. И они должны выполняться с правильной техникой, иначе коленям вашим придется не сладко.

1 неделя, день 2.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 сисеполов. Сисеполы — это отжимания.

1 неделя, день 3.  

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзаданий на этот день 600 булкотрясов. Булкотрясы — это выпады в прыжке. Техника выполнения булкотрясов.

1 неделя, день 4.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 бешеных зожников. Бешеные зожники — это берпи (бурпи). Техника выполнения берпи. Советую сделать их все, так как это упражнение очень эффективное, работают все мышцы и оно есть во всех заданиях на вылет.

1 неделя, день 5.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 1000 скалолазов. Техника выполнения скалолазов.

1 неделя, день 6.

Это первая суббота и первое задание на вылет. В 7 и 8 сезоне это было берпи за 90 секунд (полторы минуты). Лично я напрыгала 22 берпи первый раз, и 23 второй раз. И я прошла во вторую неделю.

1 неделя, день 7.

Этот день ждут все, так как в этот день читмил. Читмил — это когда ты можешь на 1 прием пищи съесть «вредное» блюдо. Это может быть все что угодно: мороженое, пироженка, яблочко, банан, суши или что-то другое, что ты хотела скушать всю неделю.

Питаемся по программе бешеной сушки!

Меню на 1400 калорий и еще одно на 1400

Меню на 1700-1800 калорий

Меню на 2000 калорий

 

БЕШЕНАЯ СУШКА, или как не похудеть: cosytriangle — LiveJournal

Закончился 17 сезон Бешеной Сушки. Хочу поделиться своим опытом участия в проекте. Кто-нибудь из аудитории ЖЖ знает о ней?

Давайте разберемся по порядку.
Бешенная Сушка – фитнесс-игра, в которой участники на протяжении месяца выполняют задания, следят за питанием и по окончании принимают участие в розыгрыше призов (миникупер, силиконовая грудь, новые зубы и деньги-деньги-деньги). Написала эти строчки и поняла, как же нелепо все это звучит. Вот их Инстаграм, кстати — @beshenayasushka.
А все потому, что я небольшой любитель подобных авантюр и предпочитаю самостоятельно добиваться своих целей (в данном случае сбросить оставшиеся пару кг до желаемого веса). БС активно продвигается в инстаграм, сложно было ее не заметить, когда то и дело мелькали привлекательные коллажи с фотографиями до/после.
Я давно слежу за питанием, занимаюсь спортом, но в какой-то момент подумала, может я что-то упускаю, и есть чудо-система тренировок, которая приводит к внушительным результатам за короткое время. Пусть это будет эксперимент и купила участие в проекте. Оплатила 3500 и получила доступ к внутреннему сайту.
Как оказалось, эти деньги не гарантируют, что игра не закончится для меня через неделю.

В чем суть?
1.Фото ДО
Чтобы бороться за призы, назовем это так, нужно сделать хорошее фото. В сушке очень замороченно к этому относятся. Я переделывала фото 3 раза. На мой взгляд это реальная трата времени, особенно, когда ты с  утра оперативно нафоткался, а тебе только под вечер отвечают, где недочеты и надо бы исправить. Моя цель была не в призах, после нескольких забракованных фотографий, я не стала повторно фотографироваться.

2. Ежедневные тренировки исключая воскресенье.
Каждый день приходит рассылка с тренировкой для следующего дня. Она занимала у меня от 20-30 минут, пару раз была чуть дольше. При желании можно найти эти тренировки в интернете, о них много кто писал — это не не такая уж и закрытая информация. Упражнения сами по себе банальные, но надо отдать должное, каждый день менялась очередность, количество кругов, типы упражнений. Скучно не было (а для меня это было важно).  Как правило, помимо основной тренировки всегда были спецзадания: 700 приседаний или 10 минут планки за день. Звучало пугающе. Но я их разбивала на части в течение дня (такие правила) и спокойно выполняла.

3. Судный день (задание на вылет)
Раз в неделю нужно было записать видео с заданием на вылет. Самое последнее было: 2 минуты планки и потом 3 минуты берпи (сколько напрыгаешь). Предполагается, что если ты не делаешь ежедневные тренировки, то не факт, что сможешь осилить задание судного дня. Это было действительно непросто, но для меня было сложнее и затратнее по времени найти когда и где все это снять.

4. Фото после
Завершающий этап перед голосованием: фото и коллаж.

Что я могу сказать?
Первая неделя сушки была для меня самой раздражающей. Я  ждала, что кто-то объяснит, как писать ежедневные отчеты,  что в них писать, важна ли скорость выполнения тренировок, нужен ли пульсометр. На второй неделе, я смирилась с тем, что не понимаю, для чего вся эта затея и просто выполняла тренировки. Поняла, что не все вопросы можно и нужно задавать в общем чате, мнения разнятся и истины нет. После того, как выдержала 2 судных дня, появилась уверенность, что все делаю верно. И тренировалась дальше, ни с кем не соревнуясь. Начала писать мимишные отчеты миньонам, хотя в начале мне казалось это глупостью. В общем, немного включилась в игру. На третьем судном дне даже было немного волнительно, пройду ли я в последнюю неделю. Но только немного. А четвертая неделя прошла спокойно, без грусти и тоски, что проект закончился.

Я ответственно выполняла все тренировки несмотря на скептическое отношение, но вес остался неизменным после месяца и объемы ушли на 1-2 см. Вывод: сушка это не чудо-метод для похудения. По крайней мере не мой метод, так как я изначально подошла к ней в хорошем весе, а нагрузки были для меня слабоваты. Стоил ли проект своих денег? Нет и еще раз нет. Только если бы я была азартным человеком и плата за БС как возможность получить более ценные призы и отбить стоимость. Что нового я узнала? Ничего. Разве что добавила несколько упражнений в свою «копилочку» домашних тренировок. Разочарована, что не похудела? Пожалуй да, но это было ожидаемо. Разница на моих фотографиях совсем минимальная. Буду ли я еще принимать участие в БС? Точно нет. Но привычка ежедневных тернировок осталась, и я уже наметила план тренировок на ближайшие месяцы.

И чтобы было понятнее стоит ли БС участия, вот вам плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ:
—       готовая система тренировок
—       возможность общения с единомышленниками
—       материальная мотивация
—       поддержка (пусть и не оперативная). Каждый день миньоны (желтые веселые человечки в чатах) пишут добрые письма со словами восхищения и одобрения.
—       очень грамотное разъяснение техники упражнений на youtube канале

МИНУСЫ:
—       НИКТО НИЧЕГО НЕ ОБЬЯСНЯЕТ ПРО ПИТАНИЕ
Для чего такое соотношение КБЖУ, зачем нужны дни без жиров, почему надо бегать и петь. Я знала ответы на многие вопросы, а если нет, то находила их на просторах интернета. Но на мой взгляд, такие вещи стоит объяснять в рамках игры, чтобы было одно общее мнение, а то если зайти в чат, что там только не было написано.
—       нужно каждый день считать КБЖУ и следить за их соотношением
—       поддержка очень долго отвечает. Бывало такое, что ответ приходил через 2 дня.

И в заключение. Здесь не будет моих фото До и ПОСЛЕ, они в белье и неразумно их здесь выставлять.

Поделитесь своим опытом участия в подобных проектах. Или вам хорошо живется без них?

Бешеная сушка 14. 1 неделя. 1 день — «Умри, но сделай!»

Вот он, долгожданный первый день проекта игры «Бешеная сушка 14». Долгожданная круговая тренировка. Кстати, она будет повторяться все пять дней первой недели проекта. Самый первый раз я ее сделала за 35 минут. Думала, что умру в процессе. Ничего, выжила и продолжаю участие в этом безумии :))) Теперь круговую делаю за 25 минут. Посмотрим, смогу ли улучшить результат в этом сезоне.

«Умри, но сделай!»
7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

Ещё на этой неделе каждый день выдаётся дополнительное задание. Сегодня это будет 700 горижопов. Да-да, именно 700 и не на один горижоп меньше. Причём те, что были в рамках круговой тренировки в зачёт не идут. Когда я первый раз увидела это задание, у меня был шок. Но, всё не так страшно 🙂 Не надо делать их за один подход. Есть хорошая система деления задания на части в течение дня и его выполнение становится очень реальным. Поверьте, я этот метод проверила на себе и не единожды. Заключается он в следующем: 700 горижопов я делю на 10 часов. Получается, что в час надо сделать 70 приседаний. Уже не так страшно. Теперь я распределяю эти 70 горижопов на три подхода в течение часа. Получается 25 раз, через 20 минут еще 25 раз и через последние 20 минут еще 20 раз. Выходит, что в течение часа за три подходы выполняется 70 горижопов. Всё, задание сделано! Согласитесь, что теперь 700 горижопов не звучат уже так страшно 🙂

Самая больая проблема, как оказалось, найти эти самые 20 минут. Точнее заставить себя делать необходимые упражнения. Понятно, что все работают, занимаются какими-то делами. Множество «коллег по цеху» выполняет упражнения прямо на работе. Сначала на тебя смотрят странно, потом не обращают внимание. Зато ты идешь к своей цели, максимально выкладываясь. Очень важна именно первая неделя, чтобы полностью включиться в процесс. Да, тело будет болеть. Да, ты будешь, как раненый и парализованный солдат. Но это того стоит. Я тоже всё это проходила и до сих пор прохожу в начале каждого сезона.

Выполнив все задания я должна буду отчитаться миньонам в кабинете о своих успехах. Всё, до завтра!

«Проверено на себе»: третья неделя Бешеной Сушки 20 сезон

Всем привет. Меня зовут Никита Сазанов и я участвую в проекте «Бешеная сушка». Для тех, кто пропустил предыдущие посты, ссылка на первую и вторую неделю.

3 неделя сушки позади. Осталось совсем немного до конца сушки, и мне есть что вам рассказать. Начнем, как всегда, с тренировок!

 

Тренировки БС, поэтическое кардио, вакуум и спецтренировки за БСкоины

Третья неделя порадовала обилием новых сочетаний уже привычных упражнением. Радует тот факт, что нет одних и тех же тренировок по набору упражнений. Табата, лесенка, и просто упражнения блоками постоянно меняются, и каждый раз под конец тренировки ты сырой, как мышь (возможно это только у меня).

Спецзадания на вечер изменились: теперь необходимо каждый день бегать по 40 минут. Занятие это назвали «ПОЭТИЧЕСКОЕ КАРДИО». Смысл простой: нужно бегать по 40 минут и при этом говорить, петь, читать стихи. В общем воспроизводить звуки при беге. Считается, что если ты бежишь и можешь петь, то значит это комфортный режим бега для тебя.

К сожалению, бегать я не очень люблю. Но и тут есть выход: разрешается любая кардио-нагрузка. И тут выбор огромен: велосипед, роликовые коньки, ходьба, тренировки на кардио-тренажерах. Я лично выбрал ходьбу. Стараюсь каждый день после работы пройти 3-5 км с рюкзаком. Это мое кардио.

Также появилось новое необязательное упражнение – вакуум. Делать нужно по три раза в день по 5 подходов для того, чтобы мышечный корсет пресса всегда выглядел подтянутым. Скажу честно, иногда я просто забываю его сделать, и поэтому по этому пункту не всегда получается его выполнить. Плюс делать его можно где угодно: в субботу я делал вакуум в маршрутном такси.

Да, кстати, еще одна плюшка от Бешеной сушки: каждый вечер, когда ты присылаешь отчет, тебе начисляется 150 БСкоинов – внутренняя валюта. Также в судние дни каждое сделанное бёрпи прибавляют в твою копилку по 30 БСкоинов. За них ты можешь купить различные скидки, а также специальные тренировки. В основном это 15-минутные сеты упражнений, но иногда получается и дольше.

Вот одна из них, которую я уже опробовал на третьей неделе.

Кстати, на третьей неделе начал замечать, что после тренировки нет такого дикого чувства усталости. Даже хочется потренироваться и сделать еще что-нибудь. На помощь приходят описанные выше спецтренировки.

 

Питание

О питании ничего нового не скажу. Как и в первые 2 недели, необходимо кушать 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. К такому питанию уже привык. За время сушки совершенно отвык от сладкого чая: когда пришел в гости к другу, то просто не смог пить чай с сахаром. Это не может не радовать!

 

Судный день и Читмилл

Если честно, то в этот раз я немного схитрил: в пятницу на работе мы праздновали день рождения сразу трех сотрудников. По этому поводу заказали бургеров. И тут я решил провести читмилл в пятницу, а воскресение провести как обычный будний день без запрещенки. Кстати, бургер был очень вкусный.

Судный день в этот раз отличался от предыдущих. Времени дали 2 минуты 30 секунд: за это время нужно было отстоять минуту планки, после чего сделать берпи, сколько успеешь. Задание оказалось не очень сложным, но в этот раз свой рекорд по берпи я не побил. Мне засчитали 25 берпи.

 

 

Итоги второй недели

В течении третьей недели в весе я потерял не очень много – с 87,3 до 86. 4. Зато убавился в объемах. В целом, думаю об участии в следующем сезоне. А сейчас жду последнюю неделю, ведь там самое интересное – фото ПОСЛЕ.

Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!

Третья неделя моей бешеной сушки

Тренировка на третью неделю

ЧЕК-ЛИСТ   

Эта неделя проходит под девизом #НЕНОЙ

3 неделя — стабильное время для того, чтобы в тебе проснулась маленькая плаксивая девочка, которая больше не может, хочет на ручки и забить на все. И это понятно, организму уже сложно мириться с этим темпом, но мы с тобой здесь не просто так собрались, верно?

Когда тебе захочется сдаться и подольше утром поваляться в кровати или вечером забить на тренировку, в голове у тебя должно стучать #ненойненойненойненой!

~

Бег по вечерам

На третье неделе вечерние спец задания сменились бегом — каждый день по 40 минут! Но не просто бег, а поэтическое кардио.

Знаешь, почему оно называется именно так?

Потому что во время него тебе нужно ВСЛУХ читать стихи, рассказы и петь свои любимые песни!

Это то, что разгонит твое жиросжигание до скорости сверхзвукового истребителя!

 

~

Понедельник

«Пирамида Хеопса»

Тренировка состоит из 3 частей

1 часть

Пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3

8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

(Пояснение по первой части тренировки. Ты начинаешь с 3 повторений каждого упражнения. Во втором круге ты делаешь 6 повторений каждого упражнения, в третьем круге — 9, потом 12, 15, затем снова по 12 повторений, потом по 9, по 6 и, наконец, по 3 повторения каждого из 8 упражнений. Таким образом

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

Напоминаю, что табата — это такой принцип тренировки, когда ты выполняешь упражнения циклично. Например, 30/30 значит, что ты 30 секунд работаешь, 30 секунд отдыхаешь, 30 работаешь, 30 отдыхаешь — и так 3 круга. Без пауз, без перерывов!

Специальное задание на вечер

 60 БЕРПИ

Без перерыва, за один подход! Будь стойким, дружок, ты все сделаешь!

~

Вторник

«От любви до ненависти один шаг»

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 1 минута отдыха 

Первые 6 упражнений идут 20, 18, 16…2 повторения, 7е упражнение неизменно — стоя в планке, 50 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя» или «Смольный, я люблю тебя».

Разжую для тех, кто не понял:

1 круг: ты делаешь 20 ситапов, 20 булкотрясов, 20 отжиманий на трицепс, 20 горижопов, 20 скалолазов, 20 берпи, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

отдыхаешь 1 минуту

2 круг: ты делаешь 18 ситапов, 18 булкотрясов, 18 отжиманий на трицепс, 18 горижопов, 18 скалолазов, 18 берпи, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

…

10 круг: ты делаешь 2 ситапа, 2 булкотряса, 2 отжимания на трицепс, 2 горижопа, 2 скалолаза, 2 берпи, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

~

Среда

«И у супергероев трясутся ноги»

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

11 упражнений, 1 круг, без отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

8 упражнений, 1 круг, без отдыха

Отдых 2 минуты

3 часть:

Табата, 6 кругов, 40/20, темп средний

~

Четверг

 

«Вселенная слышит тебя»

1 часть:

4 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения,4 круга, 30 секунд отдыха между кругами

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, табата 40/20, 3 круга, темп средний

Отдых 2 минуты

4 часть:

1 упражнение, темп средний

Отдых 2 минуты

5 часть:

~

Пятница

«50 оттенков Смольного«

Тренировка состоит из 50 кругов.

Продолжительность — 50 минут

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

Отдых — то количество времени, которое осталось до конца минуты

после выполнения трех упражнений.

Время тренировки — 50 минут

Чувствуешь, что не укладываешься в минуту в каком-нибудь из кругов, уменьши количество повторений  в упражнениях этого круга.

 

 Разжую для тех, кто не понял:

Один круг длится одну минуту. Возьмем для примера первые 10 кругов

Засекаешь минуту. Делаешь 5 air приседов, 5 ситапов, 5 берпи. Допустим, ты сделал эти три упражнения за 30 секунд. До конца минуты у тебя остается 30 секунд. Ты их отдыхаешь. Как только начинается вторая минута, ты снова делаешь 5 air приседов, 5 ситапов, 5 берпи. Допустим, ты сделал их уже за 35 секунд. Отдыхаешь 25 секунд. И так далее. И так 10 кругов! 10 минут.

Затем ты переходишь к следующим 10 кругам, там ты делаешь уже 5 пушапов, 5 гиперэкстензий и 15 jumping jack. 10 кругов по 1 минуте круг. 

Не стрессуй раньше времени, тренировка не такая сложная, как кажется!  Втягиваешься моментально, как только начинаешь делать. Смена формата упражнений всегда ведет к тому, что возникает интерес и делать ее в разы проще.

Дерзай!

~

Суббота

#БешеноеКомбо

2 минуты стульчика у стены (обязательно) и 3 минуты берпи (на количество)

Твое задание на вылет длится ровно 5 минут.

Итак, что от тебя требуется:

Ты становишься в стульчик и засекаешь 5 минут

Стоишь в стульчике у стены ровно 2 минуты (меньше — нельзя)

Как только ты отстоял в стульчике, ты поднимаешься и начинаешь делать берпи. На берпи у тебя оставшиеся 3 минуты. Если ты решишь после стульчика отдохнуть 30 секунд или отстоять на 30 секунд больше, то на берпи у тебя останется всего 2.30

Количество берпи ты считаешь так же, как делал это в прошлые два судных дня.

2 минуты стульчика у стены — это обязательное условие. Если ты не отстоишь 2 минуты — ты вылетаешь.

~

Воскресение

Третья неделя подошла к концу. Пришло время это отпраздновать 🙂

Информация о каждой тренировке здесь:

Бешеная сушка 10. Четвертая и пятая недели

Немного с опозданием, но хочу рассказать вам о двух завершающих неделях проекта «Бешеная сушка 10».
Все таки приятно, что люди находят мои посты, а потом пишут в личку вопросы, мол расскажите про питание, а какие тренировки на 4 неделе.
Так вот, друзья, рассказываю:
4 неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — ДА!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
схема питания у нас поменялась так как к фотографированию мы должны быть стройные и рельефные
ПН: белки/углеводы 50/50
ВТ: белки/жиры 60/40
СР: белки/углеводы 50/50
ЧТ: белки/жиры 60/40
ПТ: белки/жиры 60/40

Пн и ср: без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
Вт, чт, пт: питаемся только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.

Про безуглеводку пишут много разного интересного в плане влияния на организм. Мол не хватает углеводиков, начинает тупить и вообще… У меня вроде бы прошло все нормально, если не считать двух случаев, но я надеюсь, что это совпадение)))

Тренировки:
Технику всех упражнений можно посмотреть у меня на канале в видео о первой, второй и третьей неделях, или просто на ютубе
Понедельник: «Гребаный флешбек»
Повтор 5 упражнений 1 недели
Рекомендуется их делать подряд по 100, желательно за один промежуток времени, не размазывая на весь день.
100 скалолазов
100 сисеполов
100 бешеных зожников
100 выпадов
100 горижопов

Вторник: «ПФФФФФФ»
Тренировка состоит из 3 частей

1 часть
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 берпи
10 AIR приседов
30 секунд планки

Отдых 2 минуты

2 часть
4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов
30 скалолазов
30 jumping jack
15 складок

Отдых 2 минуты

3 часть
2 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 ситапов
10 боковой пресс

Среда: «Мой любимый размер»
1 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
15 складок
15 сисеполов
20 скалолазов
20 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
10 берпи
50 jumping jack
10 берпи
30 jumping jack

2 минуты отдыха

3 часть:
2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд
30 ягодичных мостиков (техника выполнения по ссылке)
1 минута стульчик у стены

Четверг: «Поднажми!»
1 часть:
7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
10 берпи
20 сисеполов
10 отжиманий на трицепс
30 ситапов
10 складок
40 горижопов
10 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
Табата 40/20, 4 раунда, темп средний
ягодичный мостик

Пятница: «Умри, но сделай»
тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с результатом первой недели

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
15 ситапов
5 берпи
20 гиперэкстензий
10 сисеполов
5 берпи
1 мин. планка

Пятая неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — НЕТ!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
— 40% углеводов
— 40% белков
— 20% жиров
Разрешены фрукты, но их надо учитывать в общем калораже и соотношении.

Обязательные утренние тренировки каждый день:
«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Вечерние тренировки:
Понедельник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
горижопы
jumping jack
ситапы
air приседы
стульчик у стены

Вторник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
сисеполы
ситапы
отжимания на трицепс
ситапы
берпи

Среда:
5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,
30 секунд отдыха
выпады
горижопы
скалолазы
jumping jack
сисеполы

На этом проект официально закончился. Нам строго наказали выполнять утренний комплекс упражнений и продолжать питаться в соотношении 40/40/20 либо — 50 углеводов/30 белков/20 жиров
Также увеличивается количество потребляемых калорий (у меня увеличилось с 1600 до 1850).

Про ФОТО ПОСЛЕ:
Сделать «фото после» оказалось очень-очень сложно! Учесть расстояние, угол наклона фотоаппарата, освещение оказалось прям таки почти непосильной задачей. А потом еще и выровнять коллажи по линии плеч, живота и ног. Три дня и три ночи у меня ушло на создание коллажей, но все-таки мои фотографии были приняты.

Так как результат у меня не сильно заметен (я успокаиваю себя тем, что это из-за того что я и была в отличной форме), то я вылетела еще на первом этапе внутреннего голосования (а всего их было три внутри системы).
Сегодня начинается открытое голосование!
Так что все желающие, могут зайти и проголосовать за тех, кто отлично поработал за этот месяц.
Голосование идет вот тут: http://насушила. рф/
(нужно логиниться через вконтакт)

У меня для вас еще имеется видео болтательного характера про 4 и 5 неделю Бешеной сушки

И если у вас есть какие-то вопросы про «сушку» то задавайте в комментариях, отвечу на них в следующем видео 🙂
Всем ЗОЖ!

Новое реалити-шоу «Бешеная сушка» выйдет на «Матч ТВ»

Ещё одна программа, посвящённая здоровому образу жизни, выйдет в эфир «Матч ТВ». Передача будет выходить по субботам, премьера назначена на 28 октября в 10:35 по московскому времени.

Смысл «Бешеной сушки» в том, чтобы, соблюдая правила питания и выполняя определённый правилами ЗОЖ комплекс упражнений, максимально эффективно сбросить лишний вес и не навредить собственному здоровью. Участникам реалити-шоу на протяжении 30 дней предстоит выполнять определённые задания, направленные на сжигание жировой массы. Тренировки и схема питания разработаны специалистами-диетологами и спортивными медиками. Каждому участнику предлагаются до 4 вариантов питания и около 25 различных комплексов упражнений: каждый день – что-то новое. Помимо сброса веса нашим добровольцам предстоит и серьёзная психологическая нагрузка. Многим придётся бороться с собственной ленью, терпеть боль, превозмогать усталость. Физические нагрузки будут выматывать ещё и морально. Отстающие покинут проект, а победитель получит приз.

Ведущие «Бешеной сушки» Юлия и Василий Смольные – давние поклонники ЗОЖ, авторы статей и видео на тему спорта, правильного питания и тренировок. Они всегда готовы ответить на вопросы желающих скорректировать свой вес, составить для них тренировочные планы и программы питания. «Бешеная сушка» Юлии и Василия уже опробовала себя в интернет-среде и собрала впечатляющее количество самых позитивных комментариев и благодарных слов. Теперь с передовыми методами спортивной семьи познакомятся все зрители «Матч ТВ».

На старте всем участникам предстоит дать «Клятву Смольному», пообещав бороться до конца. В качестве дополнительной мотивации будет определено и наказание за измену здоровому образу жизни. Уже к концу первой серии из 18 добровольцев в шоу останутся лишь 12: по результатам нескольких заданий 6 человек не смогут продолжить борьбу. Оставшимся придётся ежедневно писать отчёты и снимать видео своих тренировок и выполнения спецзаданий. Отчёты будут публиковаться на специальном сайте.

– Я знаю о проекте «Бешеная сушка» давно. Василий Смольный – тот самый человек, который заражает своей энергией, заставляет поверить в идею. Постоянные изнурительные тренировки, правильное питание – это стиль жизни, а не попытка поддерживать себя в форме. Мне нравится, как идеи здорового образа жизни становятся популярны и привлекают все больше новых людей. Мы это ощутили на себе по нашим «Матч! Тренировкам», на которые приходят тысячи людей. Я надеюсь, что федеральное телевидение поможет «Бешеной сушке» выйти на новый уровень и донести идеи ЗОЖ даже до тех, кто еще не слышал об этом проекте, – прокомментировала новый проект генеральный продюсер Тина Канделаки.​

Фитнес-безумие | Еще один сайт Rampages.us

Тренировки в тренажерном зале — это хорошо и отличный способ привести себя в форму, но иногда приятно приукрасить вещи и немного изменить обстановку. Веселый и отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее — это зумба. Зумба — это танцевальная фитнес-программа, изначально созданная колумбийским танцором и хореографом Альберто «Бето» Пересом в 1990-х годах. Он включает в себя танцевальные и аэробные тренировки. Это комбинация из 6 танцев, включая хип-хоп, сока, самбу, сальсу, меренге и мамбо.

Теперь они могут выглядеть так, будто вы заходите танцевать, и могут обмануть многих, потому что они думают, что это проще простого. Теперь я хотел бы считать себя в хорошей форме, поэтому, когда я говорю, что зумба на самом деле утомила меня после 3 танцев, которые исходят от того, кто тренируется каждый день. Так что не все так просто, как может показаться. Это очень весело, но в то же время отличная тренировка в целом. А в разгар тренировки вы узнаете пару новых приемов, которые сможете использовать в клубе.Зумба — определенно отличная вещь, которую стоит включить в еженедельный распорядок дня. Это также может стать намного веселее, если вы будете заниматься с другом или родственником.

Так часто во время тренировки время почти замедляется, и вам может быть трудно пройти всю тренировку. Музыка — отличный способ ускорить время, и она также мотивирует вас. Если вы найдете подходящую песню, она действительно может подтолкнуть вас к большему или более эффективному выполнению тренировки (особенно когда вы идете в такт).Лично я обнаружил, что песня с пониженным ритмом, быстрым темпом или интенсивным (жестким) битом на самом деле мотивирует меня больше. Также песни могут помочь вам сэкономить время, когда вы тренируетесь. Может быть, у вас есть 3 песни по 5 минут каждая, и вы завершите их, чтобы завершить 15-минутную дополнительную тренировку в течение всей тренировки. Несколько хороших песен, которые я слушаю во время тренировки, могут включать * Higher Ground от TNGHT

* Lost You от Twin Shadow

* Приходи за ней, Рэй Среммурд

* Dum Dee Dum от Keys N Krates

Но, в конце концов, все, что успокаивает ваши глаза и подталкивает к тренировкам, ВЕЛИКОЛЕПНО. Так что в следующий раз, когда вы отправитесь в тренажерный зал, возможно, заранее составьте плейлист и посмотрите, не почувствуете ли вы себя более эффективно на тренировке.

Людям, стремящимся вести здоровый образ жизни, не нужно сосредотачиваться только на тренировочном аспекте. Они должны смотреть на общую картину и все мелочи, которые она влечет за собой. Одна очень важная часть здорового образа жизни — это продукты, которые вы потребляете. Ниже приведен список всех продуктов, от которых следует отказаться, чтобы вести здоровый образ жизни

1.Фастфуд

2. Глазурь для торта

3. Упакованные файлы cookie

4. Кола и газированные напитки

5. Жареные блюда

6. Искусственные подсластители

7. Что-нибудь диетическое или нежирное

Теперь вам не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но было бы разумно потреблять их только небольшими порциями и в небольшом количестве.

Когда вы включаете подъем тяжестей в свои тренировки, всегда нужно помнить несколько вещей.

Прежде всего, вы всегда должны начинать с разминки. Это может быть несколько прыжков, растяжка, легкий бег трусцой — все, что поможет вам почувствовать тепло и менее жестко.

Во-вторых, во время подъема нужно сосредоточиться на хорошей форме. Это не состоит в том, чтобы выгибать спину, напрягать шею или раскачивать тело для увеличения импульса. Выполнение этих действий может привести к травмам, в то время как вы также не получите максимальной эффективности от тренировки.

В-третьих, всегда следите за тем, чтобы у вас был удобный и плотный захват грифа.

Четвертый: всегда имейте правильное количество веса с каждой стороны и знайте, какой максимальный вес вы обычно можете достичь. Как только вы перейдете к более тяжелым вещам, всегда убедитесь, что у вас есть место, чтобы помочь в случае необходимости.

Наконец, всегда не забывайте дышать при подъеме и используйте полный диапазон движений.

Несколько упражнений на поднятие тяжестей:

-Приседания

-Румынская становая тяга

-Snatchs

-Вешалка убирается (с пола или с подвеса)

Вернусь к нему с добычей. Для тех из вас, кто от природы худощав и / или просто не имеет ягодиц, тренировки для ягодиц боготворят. Я недавно хожу в тренажерный зал каждый день в течение последних нескольких месяцев, и после каждой тренировки я наблюдал прогресс, но я начал замечать его в других местах, которых я не хотел. Выполняя упражнения для ягодиц, чтобы активировать ягодичные мышцы, вы также будете наращивать ноги и бедра. Итак, как только я понял, что мои бедра растут, я захотел что-то изменить. Я искал тренировки, которые улучшили бы только ягодицы, а не ноги.

Тренировок, таких как приседания и выпады, следует избегать, потому что они активируют ягодичные мышцы и мышцы ног. В свою очередь, следует выполнять такие тренировки, как бриджи со штангой на флейте, американская становая тяга, подтягивания и махи гири, и, наконец, движения на отведение бедра. Эти тренировки активируют только мышцы кишечника и в дальнейшем дадут вам желаемую добычу. Для получения дополнительной информации о том, как выполнять каждое упражнение, щелкните ссылку ниже.

http: // bretcontreras.com / растущие-ягодичные-без-растущих-ног /

Вот список лучших вещей, которые можно съесть после тренировки

1. Яйца

2. Квиноа

3. апельсиновый сок

4. Бананы

5. Лосось

6. Черника

7. цельнозерновой лаваш и хумус

8. Сушеные фрукты и орехи

9. Ананас

10. Сладкий картофель Киви

Итак, в следующий раз, когда вы закончите тренировку, чтобы укрепить свое здоровье, побалуйте себя некоторыми из этих вещей, и вы почувствуете себя прекрасно.

Тренировки — важная часть поддержания здоровья вашего тела. В дополнение к этому, достаточное количество сна также поддерживает ваше здоровье на 100%. Было обнаружено, что сон помогает вашему мозгу работать должным образом. Когда вы спите, ваш мозг работает, формируя новые пути, которые помогут вам узнать и запомнить информацию на следующий день. Продолжительный сон также помогает поднять вам настроение, и когда вы чувствуете себя хорошо, это проявляется во всем, что вы делаете в этот день, в ваших словах, действиях, вашей внешности, что приводит к хорошему дню. Последнее огромное преимущество для хорошего сна ночью — это то, что вы проживете дольше. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, женщины в возрасте от 50 до 79 лет участвовали в исследовании и обнаружили, что больше смертей произошло среди женщин, которые спали менее пяти или более шести с половиной часов в сутки. Сон не менее 6 часов в сутки улучшит ваше общее состояние здоровья.

Первым шагом к построению хорошего распорядка тренировок является оценка вашей ситуации и определение подходящего времени для тренировки (день и время недели), сколько дней вы планируете работать (мин.4 и максимум 6, оставляя день на заминку) и как долго вы планируете тренироваться. В этом вам поможет ежедневный рабочий график занятий и т. Д.

Второй шаг — выяснить, какую часть тела вы планируете тренировать. Большинству людей обычно рекомендуется тренировка всего тела, которая дает наилучшие результаты. Я лично знаю, что уже получил полноценную тренировку благодаря тренировкам на треке, поэтому, когда я хожу в тренажерный зал, я в основном сосредотачиваюсь на своих флейтах, так как я хочу построить более толстую и более сильную попу. Что касается тренировок всего тела, вам нужен режим, в котором есть хотя бы одно упражнение для квадрицепсов (передних ног), ягодиц и подколенных сухожилий (задней части ног), ваших толкающих мышц, ваших тянущих мышц и кора.

На третьем этапе вы должны выяснить, сколько подходов каждого упражнения вы хотите выполнить. Всегда следует выполнять быструю разминку, но кроме этого рекомендуется, чтобы человек делал от 3 до 5 подходов каждого выполненного упражнения. Выполнение большего количества подходов может переутомить ваше тело, а выполнение меньшего количества подходов не поможет вашему телу достаточно сильно.Также частью подходов является количество повторений в каждом подходе. Это рекомендуется делать примерно 7-15 повторений каждого упражнения в зависимости от интенсивности тренировки.

Наконец, нужно следить за всем и идти в ногу с этим графиком. Ведение дневника или записной книжки поможет добиться этого. На протяжении всей тренировки у вас должны быть легкие, средние и тяжелые дни. Не следует заниматься тяжелыми тренировками каждый день, потому что тело нуждается в отдыхе и не должно быть переутомлено.

Последние несколько советов:

Обычно тренировка не превышает часа

Всегда разминка и охлаждение

Смешайте тренировки

Запишите все

Два дня назад мы с соседом по комнате просто сидели и лениво смотрели Netflix, и мы решили сделать что-нибудь в нашем времени.Мы встали с ленивых задниц и пошли в спортзал, чтобы обнаружить, что он закрылся, поэтому мы были немного запутались, что делать дальше. Мы вернулись в общежитие и вместо этого пошли по лестнице, а не на лифте. В этот момент мы пришли к выводу, что нужно бегать по лестнице. В то время это казалось отличным, но после нескольких лестничных пролетов мы устали, когда все вышли. Из всего этого я обнаружил, что ступеньки по лестнице или, как их еще называют, стадионы — это хорошая тренировка.

Стадионная ступенька используется для наращивания силы и кардио. Теперь вы можете сильно вспотеть и ноги будут гореть, но результат вас удивит. Спортсмен по выносливости и силовой тренер Envision Fitness в Мейпл-Ридж Стив Ди Томазо говорит: «Вы можете получить разрушение легких и сжигание мышц, используя ближайший стадион в качестве тренажерного зала». Различные пошаговые тренировки включают каждый шаг, каждый второй шаг, прыжки на двух ногах и т. Д. Так что в следующий раз, когда вам захочется получить хорошего быстрого работника, отправляйтесь на стадион. Если у вас нет стадиона вокруг или рядом с лестницей любого типа, все будет хорошо.

Весенние каникулы быстро не за горами, и я знаю, что люди стараются в последнюю минуту тренироваться, чтобы улучшить свое тело. У кого-то есть пресс, у кого-то руки, но лично для меня это BOOTY. Я происходил из семьи, в которой абсолютно не было добычи, и я всегда хотел ее, так как моя, кажется, совершенно плоская. Поэтому на протяжении многих лет я искал в Интернете и спрашивал: «Как мне получить добычу?» Чаще всего вы слышите приседания, но, к моему недавнему удивлению, выпады оказались более эффективным способом их получить. Да, приседания помогают получить твердую круглую попу, но выпады делают ее еще лучше.

Недавно я прочитал статью под названием «Приседания против. Выпады, чтобы понять, что выпады предпочтительнее приседаний, чтобы добиться хорошего результата. Было заявлено, что выпады учат людей умело и мощно двигаться в разных направлениях. При выполнении выпадов основная мышца нацелена на четырехглавую мышцу в верхней части бедра и, таким образом, помогает создать ягодицу. Автор Сеспедес также утверждает, что выпады требуют большей стабилизации и, таким образом, задействуют стабилизаторы малого таза — малую и среднюю ягодичные мышцы.Стабилизация также обеспечивается за счет мышц кора, включая внутренние и внешние косые мышцы живота, а также квадратную мышцу поясницы нижней части спины. Так что в предвкушении весенних каникул вперед и вперед, чтобы построить эту BOOTY!

P.S. — Добавление веса всегда увеличивает эффективность

Влияние триггерных продуктов и как их избегать

Вам знаком следующий сценарий?

Вы просыпаетесь каждое утро с твердым намерением хорошо поесть.

Вы пропускаете поездку по дороге на работу и отказываетесь есть фаст-фуд с коллегами за обедом. Вы бойкотируете торговый автомат в середине дня и даже не думаете о десерте после обеда.

Затем желание съесть что-нибудь нездоровое нарастает на вас настолько сильно, что вы чувствуете себя бессильным, и у вас нет другого выбора, кроме как уступить. И вы не только уступаете, но и переборщите, съев слишком много этого.

Затем, когда все закончится, вы чувствуете себя виноватым за то, что настроили себя на дальнейшее увеличение веса.Возможно, вы снова будете здоровы еще на день или два, пока на вас не овладеет еще одна непреодолимая тяга… и цикл повторяется снова и снова.

У большинства из нас есть определенные продукты-триггеры, которые подпитывают нашу тягу и ставят нашу диету в полный упор. Итак, план состоит в том, чтобы определить продукты, вызывающие у вас триггер, и заменить их цельными продуктами, чтобы разорвать цикл.

Что такое триггерная еда?

Пусковые продукты — это продукты, которые, когда их едят, вызывают у вас желание и, возможно, есть еще. Эти продукты обычно едят по привычке, не обязательно с голоду.Ваша триггерная пища (а) — это то, к чему вы, вероятно, чувствуете зависимость, и она, вероятно, высококалорийна, обработана и наполнена непитательными углеводами.

Как заменить триггерные продукты

Когда вы исключите из своего рациона пищу-триггер, тяга, которую вы чувствуете, станет все слабее и слабее в течение недели или двух. Воспользуйтесь приведенными ниже идеями, чтобы заменить обычные продукты-триггеры более здоровыми и цельными.

Продукт-триггер №1: Конфеты
Из-за высокой концентрации рафинированного сахара конфеты являются одним из продуктов, вызывающих наибольшую зависимость.Если конфеты для вас проблема, начните заменять их несладкими сухофруктами. Вы будете удивлены, насколько удовлетворительным может быть естественная сладость сухофруктов. Попробуйте заменить их полезными фруктами или протеиновыми батончиками. Нам нравятся бары из цельных продуктов, такие как Larabar, RXBAR, или наши разнообразные бары Coach Bars от Designs for Health.

Trigger Food # 2: Соленые закуски
Соленые закуски почти все обработаны, очищены и содержат простые углеводы. По сути, это идеальный шторм для набора веса.Боритесь с желанием разорвать пакет с чипсами и вместо этого приготовить партию чипсов из капусты или сладкого картофеля и наслаждайтесь!

Trigger Food # 3: сладкие напитки
Газированные напитки, приготовленные из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, или кофейные напитки, приготовленные с подсластителями, имеют одну общую черту: большое количество сахара. Если подобные напитки являются частью вашей повседневной жизни, то вы знаете, насколько они могут вызывать зависимость. Начните заменять высококалорийные напитки с высоким содержанием сахара холодным чаем с нулевым содержанием калорий. При необходимости подсластите стевией или кусочками фруктов.Ароматизированная сельтерская вода с дольками лайма или апельсина — еще одна отличная замена.

Trigger Food # 4: Fried Foods
Пристрастие к жареной пище — обычное дело. Есть что-то в текстуре, вкусе и жирности жареной пищи, которые доводят людей до безумия еды. Попробуйте приготовить свои собственные домашние версии ваших любимых жареных блюд, запекав их, а затем включив высокий уровень жарения в духовке. Например, вместо обычного картофеля фри нарежьте сладкий картофель на картофель фри, перемешайте с оливковым маслом и приправами и запекайте до хрустящей корочки.(Вот вам отличный рецепт). Запеченные варианты ваших любимых жареных блюд содержат значительно меньше калорий, и вы с меньшей вероятностью набьете их.

Еда-триггер № 5: запеченные лакомства
Печенье, пирожные, пончики, кексы и пирожные — это серьезные продукты-триггеры. Мы понимаем, что их трудно избежать, поскольку они есть везде. Попробуйте самостоятельно приготовить выпечку дома, найдя рецепты, в которых используется миндальная мука вместо универсальной и стевия вместо сахара.Эти замены ингредиентов сделают вашу выпечку менее углеводной, более здоровой и менее вызывающей привыкание. Однако выпечка по-прежнему остается лакомством, и ее следует употреблять в умеренных количествах.

Это действительно довольно просто… если вы не едите нездоровой еды, вы не будете жаждать нездоровой пищи . Так что замените продукты-триггеры цельными заменителями пищи и каждый день устраивайте себе «хороший» день еды.

О, еще одна вещь. Когда вы вкладываете энергию в полноценные упражнения, становится легче питаться здоровой пищей.А когда вы едите здоровую пищу, у вас больше шансов заниматься спортом.

Это волновой эффект. Когда вы добьетесь положительных успехов в одной сфере своей жизни, вскоре последуют и другие.

Вы можете начать этот волновой эффект сегодня с помощью упражнений с полным усилием и полноценного питания в The Exercise Coach®. Найдите место рядом с вами и начните преобразование!

Summer Fruit Frenzy

Только когда я мою корзину со спелой клубникой или нарезаю сочный арбуз, я официально объявляю это летом. Пришло время черничных блинов и маффинов, клубничного песочного пирога, экзотических, ярких салатов и вафель со всем, от персиков до ягод. Если когда-нибудь мы будем есть рекомендованные порции фруктов, то это оно!

Наряду с великолепным вкусом летние фрукты служат отличным питательным попурри. Большинство летних фруктов изобилуют антиоксидантами и фитохимическими веществами (растительные химические вещества, многие из которых, как считается, обладают защитным эффектом от рака), а также витаминами, минералами и клетчаткой.Основное правило для фруктов и овощей: чем ярче цвет, тем больше питательных веществ. Итак, вы можете представить, как летние фрукты, такие как черника, красный виноград, клубника, манго и бойзеновая ягода, попадают в индекс питания.

Вот 11 популярных летних фруктов и их питательные свойства.

Абрикосы : чашка половинок абрикоса, богатая фитохимическим бета-каротином, содержит 3 грамма клетчатки, половину рекомендованной суточной нормы (RDA) для витамина A, 26% RDA для витамина C и 17% для витамина Е.

Продолжение

Ягоды : 1 чашка черники содержит 4 грамма клетчатки, 32% дневной нормы витамина C и 18% дневной нормы витамина E. В чашке бойзеновой ягоды содержится 6,3 грамма клетчатки, 27% дневной нормы фолиевой кислоты, 50% дневной нормы витамина С, 13% дневной нормы витамина Е и 10% дневной нормы магния. Чашка малины: 5 граммов клетчатки, 18% дневной нормы фолиевой кислоты и 51% дневной нормы витамина С. Малина также содержит фитохимическую эллаговую кислоту.

Канталупа : 1 чашка нарезанной кубиками дыни содержит 64% дневной нормы витамина А, 12% дневной нормы витамина В-6, 15% фолиевой кислоты и 113% витамина С.Канталупа также содержит такие фитохимические вещества, как альфа-каротин, бета-каротин, флавоноиды, кумарины и фенольные кислоты.

Вишня : 1 чашка содержит 2,5 грамма клетчатки и 17% рекомендуемой суточной нормы витамина C.

Продолжение

Виноград : И красный, и зеленый виноград содержат эллаговую кислоту. Красный виноград также содержит недавно обнаруженный фитохимический ресвератрол. 1 чашка винограда красного пламени содержит 13% дневной нормы витамина B-1, 11% дневной нормы витамина B-6, 29% витамина C, 14% витамина E и 28% селена.В чашке винограда без косточек Томпсон содержится 14% рекомендуемой суточной нормы витамина B-1, 11% витамина B-6, 29% витамина C, 14% витамина E и 28% селена.

Продолжение

Дыня медвяная : 1 чашка нарезанной кубиками медвяной росы содержит 12% рекомендуемой суточной нормы витамина B-1, 28% фолиевой кислоты и 70% витамина C.

Манго : 1 чашка нарезанного ломтиками манго содержит 4,5 грамма клетчатки, 80% рекомендуемой суточной нормы витамина A, 14% витамина B-6, 17% фолиевой кислоты, 76% витамина C и 23% витамина E.Манго богаты бета-каротином.

Персики / нектарины : 1 чашка ломтиков нектарина содержит 2 грамма клетчатки, 13% от рекомендуемой суточной нормы витамина A, 10% витамина B-3, 12% витамина C и 15% витамина E. чашка ломтиков персика содержит 3 грамма клетчатки, 11% от рекомендуемой суточной нормы витамина A, 12% витамина B-3, 19% витамина C и 15% витамина E.

Сливы : в 1 чашке 3 граммов клетчатки, 26% рекомендуемой суточной нормы витамина С, 15% витамина Е и 12% рибофлавина.

Клубника : в 1 стакане 2 штуки.5 граммов клетчатки, 16% от рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты и 150% витамина С. Клубника также является отличным источником эллаговой кислоты (мощный антиоксидант), антоцианозидов, катехинов (которые помогают защитить от рака), а также феруловой кислоты и кофейная кислота.

Арбуз : 1 чашка содержит 26% рекомендуемой суточной нормы витамина C и 12% витамина B-1 и витамина B-6.

Как есть больше фруктов

Если вы хотите есть больше фруктов, держите их под рукой на каждом шагу — на работе, дома, в машине или в портфеле.Вот 10 простых способов добавить больше фруктов в свой день:

• Фрукты выглядят намного интереснее, если их разрезать, вымыть и собрать в красочный салат. Выделите время пару раз в неделю, чтобы вымыть корзину для продуктов и приготовить фруктовый салат.
• Если вы хотите перекусить утром или днем, вымойте все свежие фрукты, которые у вас есть в данный момент, и поставьте большую миску на стол или стол. Проходя мимо или разговаривая по телефону, вы обнаружите, что жуете его.
• Украсьте тарелку фруктового кебаба на вечеринке или ужине: просто нанизывайте на бамбуковую палочку разные кусочки свежих фруктов.
• Некоторые фрукты можно приготовить на гриле (ананас, манго, банан), и это забавный и необычный способ получить свою порцию фруктов.
• Добавьте свежие или замороженные фрукты в коктейль или коктейль.
• Добавьте фрукты в зеленые салаты, чтобы придать этому блюду сладкий оттенок. Хорошо подходят клубника, груши, виноград, дольки апельсина, манго и папайя.
• Добавьте фрукты к горячим или холодным хлопьям.
• Возьмите за привычку добавлять гарнир из свежих фруктов к своему завтраку, обеду или ужину. Попробуйте дольки ананаса, дольки дыни, небольшую гроздь винограда, несколько дольок клубники или апельсина или дольки груши в форме веера.
• Добавьте в йогурт свежие или замороженные фрукты для придания цвета, вкуса и питательности.
• Наслаждайтесь свежими фруктами с небольшим количеством сыра на десерт, пикник или закуску. Груши, яблоки и виноград можно сочетать с сыром.
• Сушеные фрукты не портятся и не получают синяков, и вы можете хранить их в портфеле, машине или на столе, чтобы быстро забрать их с собой.Попробуйте абрикосы, груши, персики, нектарины, чернослив, изюм, финики, вишню и чернику.

Выбор и хранение летних фруктов

Абрикосы (доступен с середины мая до середины августа): покупайте пухлые абрикосы с максимально золотисто-оранжевым цветом. Если еще не созрели, положите в неплотно закрытый бумажный пакет и ежедневно проверяйте. После созревания хранить в холодильнике в пакете до двух дней.

Продолжение

Ягоды (в продаже с июня по август): не покупайте корзины с помятыми или протекающими фруктами — переверните, чтобы увидеть, есть ли на дне плесень. Выбирайте толстые, твердые, ягоды. Как только вы принесете их домой, накройте и храните в холодильнике. Использовать в течение нескольких дней.

Cantaloupes (доступен с мая по сентябрь): при мягком нажатии должна «таять», а сетка кремового цвета должна полностью покрывать дыню. Храните при комнатной температуре несколько дней, затем охладите и используйте как можно скорее.

Cherries (доступен с мая по август): должен быть ярким и глянцевым, от темно-красного до черного по цвету. Избегайте липких фруктов.Охладить; использовать в течение нескольких дней.

Виноград (доступен с июня по февраль): выбирайте пухлые, ярко окрашенные сорта винограда, прочно прикрепленные к зеленым стеблям. Со временем они не станут слаще, поэтому нет необходимости выдерживать созревание. Охладите и используйте в течение недели.

Продолжение

Honeydew (пик сезона июнь-октябрь): Избегайте полностью белых или зеленоватых корок; ищите кремовую или желтовато-белую корку с бархатистой на ощупь. Держите при комнатной температуре несколько дней, затем поставьте в холодильник до еды.

Манго (пик май-август): избегайте покупки манго с сероватой кожей, ямками или черными пятнами. Красный и желтый цвета кожуры манго усиливаются по мере созревания. Держать при комнатной температуре до мягкости, затем поставить в холодильник до еды.

Персики и нектарины (пик сезона июнь-сентябрь): Плоды должны быть твердыми с легким смягчением по линии «шва». Не покупайте зеленые или с зеленоватым оттенком фрукты, а также твердые или помятые. Держите при комнатной температуре, чтобы она стала мягче, затем поставьте в холодильник и съешьте как можно скорее.

Сливы (пик сезона июнь-сентябрь): Хранить при комнатной температуре, пока они не поддаются давлению.

Клубника (пик сезона апрель-июнь). Выбирайте свежую ярко-красную клубнику без синяков. Охладите с прикрепленными листовыми крышками; съесть как можно скорее.

Арбуз (пик сезона май-август): трудно предсказать спелость неразрезанных дынь, но в целом выбирайте твердые, гладкие дыни с желтоватой или кремово-белой нижней стороной.Хранить при комнатной температуре или в холодильнике, пока не понадобится.

Безумие вкуса | 2018-05-14 | Новости продовольственного бизнеса

Потребители любят своих питомцев так же, как членов семьи. Неудивительно, что многие владельцы прилагают большие усилия, чтобы домашние животные получали удовольствие от еды, угощений и даже пищевых добавок. Для многих домашних животных это главное событие дня. Только звук открывашки привлекает внимание прячущейся кошки, а открытие холодильника разбудит спящую собаку.

«Мы не только хотим, чтобы домашние животные получали удовольствие от еды, но и чтобы они получали правильное питание, чтобы поддерживать яркую и здоровую жизнь», — говорит Дейл Спенс, вице-президент по маркетингу AFB International, St.Чарльз, штат Миссури. «Так же, как большинство людей, вероятно, не будут есть каждое утро миску зародышей пшеницы — независимо от того, насколько они полезны, — нельзя заставить питомца есть здоровую, но невкусную еду».

Эбби Кастильо, глобальный менеджер по продуктам, Кемин, Де-Мойн, Айова, говорит: «Для большинства владельцев домашних животных доказательством качества и ароматности кормов для домашних животных является то, как наши друзья наслаждаются едой. Когда домашнему животному вводят новую диету, стимулирующую активное потребление, она считается приятной на вкус и, следовательно, успешной.”

Формулировка вкусовых качеств

Многие переработчики кормов и лакомств для домашних животных полагаются на вкусовые добавки, чтобы предлагаемые ими ароматы нравились домашним животным и оставались свежими на протяжении всего срока годности продукта. Palatants — это системы ингредиентов, разработанные для улучшения вкуса кормов, лакомств и добавок, чтобы животные получали жизненно необходимые питательные вещества.

«Вкусовые качества соблазняют питомца потреблять продукт, который, хотя и питателен, может не соответствовать их естественному рациону», — говорит Спенс. «В сухих пищевых продуктах вкусовые добавки используются чаще, чем в влажных пищевых продуктах. Влажные продукты, как правило, более вкусны благодаря технологиям обработки и более высокому содержанию влаги ».

Не так давно вкусовые добавки к корму для домашних животных называли дайджестами, что являлось данью их процессу и продукту. Эти ингредиенты в основном представляют собой химически или ферментативно гидролизованные чистые ткани животных, не подвергшиеся разложению. Их цель — обеспечить сенсорное воздействие мяса, как если бы домашнее животное рыскало в дикой природе.

«Со времен дайджестов вкусовые качества стали значительно сложнее, — говорит Спенс. «Сегодня вкусовые добавки столь же разнообразны, как и бренды кормов для домашних животных, которые полагаются на их использование».

Для успешного достижения вкусовых качеств кормов для домашних животных необходимо сбалансировать рецептуру продукта, качество ингредиентов, включая свежесть сырья, и вкусовые характеристики. При создании успешного продукта переработчикам кормов для домашних животных нужен надежный партнер, чей опыт включает понимание различий в поведении и предпочтений домашних животных.

«Мы оцениваем успешность вкуса так же, как и многие другие, то есть путем тестирования в двух чашах с собаками и кошками и сбора данных на основе их первого выбора и потребления съеденной пищи», — говорит Кастильо. «Однако так же важно сотрудничать с экспертами, которые понимают вкусовые качества на молекулярном уровне».

Этот молекулярный уровень включает добавление «жареного» в говядину и «жареного» в курицу. Это «подгоревшие» края мясного рулета и «копчености» в лососе. Palatants может это сделать.

«Палатанты изначально обрабатываются как дигест, но добавляются другие ингредиенты, чтобы облегчить преобразование, называемое реакцией Майяра», — говорит Кастильо. «Реакция Майяра отвечает за развитие вкуса и цвета во время приготовления различных продуктов». Кастильо объясняет: «Благодаря улучшенным знаниям о молекулярных составляющих ароматизаторов кормов для домашних животных и идентификации молекул, которые особенно влияют на предпочтения домашних животных, можно предложить эффективные решения для кормов для домашних животных для повышения вкусовых качеств. ”

В вкусную добавку также могут быть включены другие ингредиенты, некоторые из которых прямо или косвенно влияют на вкус. Например, дрожжевые экстракты усиливают вкус, так же как соль, а антиоксиданты сохраняют вкус, замедляя окисление жиров. Окисленные жиры обладают прогорклым привкусом, который может подавить желаемый вкус пищи.

Palatants разработаны для обеспечения постоянного качества и соответствия требованиям этикеток, важных для владельцев домашних животных. Внешний вид и аромат пищи также должны соответствовать ожиданиям владельца при каждом кормлении.

«Сегодня вкусовые добавки должны соответствовать спросу на натуральные продукты», — говорит Кастильо. «Растет популярность среди потребителей, которые ищут чистые этикетки и заявления об отсутствии мясных субпродуктов, аллергенов, искусственных ароматизаторов или красителей».

Палатанты помогают брендам выделиться. Это становится все более важным в мире кормов для домашних животных.

«Данные показывают, что 75% потребителей покупают корма для домашних животных в аптеках, складских магазинах или зоомагазинах», — говорит Мойра Уотсон, вице-президент по маркетингу и коммуникациям Watson Inc. , Вест-Хейвен, Коннектикут. «Лишь около 25% потребителей покупают корма для домашних животных в продуктовых магазинах, что довольно удивительно, учитывая, что корма для домашних животных по-прежнему занимают целый ряд в большинстве супермаркетов. Даже хлопья для завтрака часто отводятся только на одну сторону прохода. Очень немногие категории продуктов в продуктовых магазинах занимают обе стороны целого ряда ».

«Выбор сейчас, по крайней мере, огромен, — говорит Уотсон. «Решить, какие продукты лучше всего подходят для вашего питомца, может оказаться непростой задачей, и многие из нас посвящают время исследованию лучших ингредиентов для наших питомцев.”

Этикетки товаров являются основным направлением деятельности большинства покупателей. Они изучают списки ингредиентов, страну происхождения и заявления на передней стороне упаковки, такие как отсутствие зерна, органическое или не содержащее ГМО. Они также смотрят на вкусовые характеристики и задаются вопросом, понравится ли это их домашнему питомцу, исходя из предыдущего опыта.

«Ведущим фактором при принятии решения о покупке корма для домашних животных является вкус, поскольку некоторые домашние животные могут быть очень разборчивыми в еде», — говорит Уотсон. «В частности, у собак и кошек их обоняние и вкус настолько лучше, чем у нас, что вкус и аромат действительно играют важную роль в том, будет ли продукт принят или нет.”

Пища должна быть безопасной и сбалансированной по питательности, но если домашним животным не нравится ее вкус, они не будут ее есть.

«Покупатели-владельцы домашних животных обычно ищут мясо в качестве первого ингредиента, и это имеет смысл, поскольку мясо является основным компонентом исконной диеты наших собак и кошек», — говорит Уотсон. «Многие также ищут единственный источник белка. Например, существует значительное количество собак, у которых есть трудности с перевариванием или переносимостью определенных белков. Следовательно, возникает необходимость ограничить количество белков в их рационе. Потребители должны быть уверены, что белки, указанные в описании ингредиентов, действительно являются единственными белками или мясом, используемыми при производстве корма для собак или кошек ».

Животный белок из одного источника представляет собой проблему для производителей кормов с точки зрения вкусовых качеств. Чтобы поддержать утверждение о единственном источнике животного белка, компания должна применять палатант, сделанный с таким же специфическим белком. В ответ такие компании, как Kemin, разработали вкусовые добавки, изготовленные из растительных белков и технологии Майяра, для создания ароматов и вкусов, которые нравятся домашним животным и совместимы со всеми животными белками.

«Эти вкусовые добавки могут обеспечить источники натурального вегетарианского вкуса и гибкость в отношении ограничений ингредиентов и требований, предъявляемых к этикеткам потребителей», — говорит Кастильо.

Спенс соглашается с тем, что существует тенденция к использованию вкусовых добавок на растительной основе в поддержку однообелковых кормов для домашних животных с чистой этикеткой. По его словам, растительные белки поступают из многих источников, включая кукурузу, сою, картофель и специальные зерна.

Независимо от животного или растительного происхождения, вкусовые качества варьируются от экономичного, среднего до премиального.Их ценовая категория отражает их эффективность в придании пище желаемого вкуса.

«Доплата за тонну зависит от нормы внесения, которая обычно составляет от 1% до 3% для жидких вкусовых добавок и от 0,5% до 2% для сухих вкусовых добавок», — говорит Спенс. «Отличных результатов можно достичь, создавая рецептуры с лучшими в своем классе вкусовыми добавками, особенно когда бренд извлекает выгоду из возможностей позиционирования, которые дает использование премиальных вкусовых добавок».

Следует иметь в виду, что вкусовые добавки — не только вкусовые добавки.Сырье и вкусовые ингредиенты играют важную роль в сенсорных характеристиках готового продукта. А домашние животные могут быть непостоянными.

«Не существует универсального« лучшего вкуса », только лучший для данного набора параметров, — говорит Хан Лаумен, директор по исследованиям и развитию AFB International. «Подумайте об этом так: в ресторане вы бы сказали:« пришлите мне свой лучший десерт », если знаете, что любите фрукты и у вас аллергия на шоколад? Серверу необходимо знать что-то о ваших вкусах и ситуации, чтобы выбрать для вас лучший десерт.»

« Выбор лучшего вкуса для ситуации клиента — еще более сложная задача », — говорит он. «Чтобы оптимально обслуживать клиентов, мы хотим получить самую лучшую доступную информацию, а затем провести тщательный анализ, чтобы рекомендовать варианты, которые будут синергетически работать с желаемым продуктом для достижения высокопроизводительного результата».

Решающее значение для производительности имеют такие факторы, как рецептура продукта, качество ингредиентов и возможности процесса. И какого аромата ожидает владелец питомца? Если аромат не соответствует ожиданиям владельца или, что еще хуже, он находит неприятный запах, скорее всего, питомцу его не подадут.

Обращение к владельцу и домашнему животному

Когда дело доходит до определенных вкусовых профилей, есть общие ароматы, которые подходят для каждого вида животных, но есть также предпочтительные ароматы. Это очевидно между кошками и собаками.

«Хотя они оба любят мясо, такое как говядина или курица, в индивидуальном порядке их вкусовые предпочтения могут сильно отличаться», — говорит Марк Пилоч, президент Pet Flavors Inc., Мельбурн, Флорида. «Кошки склонны больше склоняться к более соленым вкусам, таким как рыба.С другой стороны, собаки предпочитают пикантные вкусы, например печень ».

Это может быть очень полезно для специальной диеты и пищевых добавок. «Ингредиенты в добавках имеют горький или кислый вкус», — говорит Пилох. «Эти разные ароматизаторы могут улучшить вкусовые качества как собак, так и кошек. Это означает, что животные с большей вероятностью будут вести более здоровый образ жизни, если будут принимать натуральные добавки, которые помогают им поддерживать правильное питание ».

Меган Трент, представитель по маркетингу, Gold Coast Ingredients, Commerce, California, говорит: «Название аромата может влиять на покупательское поведение владельцев домашних животных. Например, владельцы домашних животных, которым нужны самые лучшие продукты для своих животных, могут сравнить корм для собак со вкусом говядины и филе миньон или корм для кошек со вкусом рыбы и дикого лосося. Более информативные описания вкуса могут сделать готовую продукцию более качественной и на нее стоит потратить несколько дополнительных долларов ».

Например, новые мягкие лакомства Vita Bone Artisan от American Pet Nutrition, Огден, Юта, которые сделаны из настоящего мяса, фруктов и овощей. Лакомства описаны как тщательно продуманные и представлены в пяти вариантах «с таким приятным запахом, можно подумать, что мы сделали их для вас», — заявляет компания.Разновидности: курица барбекю со сладким картофелем; деревенское печенье, колбаса и подливка; кленовый бекон и черника; жаркое из индейки с красным картофелем; и индейка, фарш и клюква.

Такие кулинарные мотивы обычно не содержат всех этих ингредиентов; скорее, они доставляются через системы вкуса и аромата. Важно работать с поставщиками, которые гарантируют, что ингредиенты кормов для домашних животных, включая ароматизаторы, содержат только соединения, которые считаются безопасными для домашних животных. Есть много ингредиентов, признанных безопасными для человека, которые могут быть вредными для домашних животных.Ассоциация американских чиновников по контролю кормов (AAFCO), Шампейн, Иллинойс, предоставляет рекомендации по обеспечению безопасности для предполагаемого животного.

Также важно отметить, что не все вкусовые системы будут работать во всех приложениях. Важные соображения включают обработку, а также то, является ли продукт сушеным, охлажденным или влажным.

«Мы предлагаем ароматизаторы в зависимости от их применения», — говорит Трент. «Например, если выпекается лакомство для животных, для него требуется термостабильная ароматическая система, аналогичная любой другой выпечке.

«Ароматизаторы разработаны так, чтобы их можно было долго хранить, но условия хранения играют важную роль в обеспечении качества и безопасности», — добавляет она. «Например, ароматизаторы рекомендуется хранить в прохладном и сухом месте, а не в теплой среде. Тепло может привести к потере ароматизаторов, а воздействие чрезмерной влажности может привести к росту микробов. Всегда лучше хранить ароматизаторы в рекомендуемых условиях хранения, чтобы продлить срок годности ».

По большей части кошки и собаки обладают многими из тех же вкусов, что и люди.По словам Трента, это включает мясо, птицу, сыр, морепродукты и некоторые фруктовые и овощные вкусы. Арахисовое масло также является фаворитом собак.

Домашние животные могут даже положительно отреагировать на некоторые травы и специи, некоторые из которых могут быть полезны для здоровья и хорошего самочувствия. Обычные добавки включают ромашку, фенхель, имбирь и розмарин. Чеснок и лук не подойдут.

Компания Watson создала несколько инновационных прототипов. «Типичный прием пищи на ходу для туристов, байкеров и активных людей — это диетический батончик, поэтому мы подумали, что с него можно начать», — говорит Уотсон.«Мы разработали батончик, который был портативным, вкусным и питательным, но также и для собак. Они должны быть стабильными при хранении, чтобы вы могли держать их под рукой, когда в этом возникнет необходимость ».

Некоторые из команды разработчиков продукта Watson считали, что было бы привлекательно, если бы планку можно было разделить между собакой и человеком. «В конце концов, это высшее удобство; просто сломайте его пополам и наслаждайтесь », — говорит Уотсон. «Мы разработали смесь питательных веществ, которые необходимы как людям, так и собакам и помогут в восстановлении после тренировки.Для прототипа батончика мы выбрали такие ингредиенты, как овес, черника и арахисовое масло, чтобы он понравился всем ».

Для кошачьих компания Watson применила технологию съедобных пленок для создания ароматных закусок. «Наши пленки создаются путем создания раствора, который тонким слоем заливается на длинную широкую ленту из нержавеющей стали», — объясняет Уотсон. «Вода в растворе испаряется, когда лента проходит через сушильные камеры».

Мини-обед для кошек Watson представляет собой съедобную пленку, сформированную в небольшой мешочек, в который помещаются сухой или жевательный корм для кошек. В каждом пакете примерно столовая ложка еды.

«Теперь у владельца есть небольшие пакетики с предварительно отмеренными размерами, которые позволяют избежать перекармливания», — говорит Уотсон. «Ожирение может быть проблемой для домашних кошек; Большая часть проблемы ожирения у кошек происходит из-за контроля порций. Многие люди сталкиваются с проблемой определения правильного количества еды в порции, склонны переоценивать размер порции и, таким образом, перекармливать ».

Эта концепция bon bon дает дополнительные преимущества, включая интерактивную игру с подбрасыванием.Мешочек с пленкой также должен открываться кошкой, которая удовлетворяет свой естественный инстинкт рвать и крошить.

«Ароматизированная пленка поощряет лизание, что может помочь привлечь кошку на более длительный период времени и замедлить тех, кто ест слишком быстро», — добавляет Уотсон.

В связи с тем, что многие предприниматели конкурируют в сфере кормов для домашних животных с высококачественными, ремесленными продуктами, крупные игроки вскочили на подножку кулинарных кормов для домашних животных. Например, Mars Petcare, Франклин, Теннесси, представила бренд Crave в июле 2017 года.Тщательно изготовленные продукты для кошек и собак — это рецепты с высоким содержанием белка, в первую очередь из мяса и без зерна, как и рацион их предков, волков и диких кошек. У них есть любимые вкусы, такие как баранина с олениной и лосось с морской рыбой.

Сент-Луис, штат Миссури, компания Nestle Purina Petcare Co. теперь предлагает сухой корм для собак Beneful без зерна, сделанный из простых, полезных ингредиентов, включая настоящую выращенную на ферме курицу в качестве ингредиента номер один и акценты черники, тыквы и шпината . Компания также предлагает линейку угощений, включая бренд Beneful Break-N-Bites с настоящей говядиной, ячменем и яблоками.

Хотя корма для домашних животных бывают разных вкусов, это, как правило, больше для владельца, чем для домашнего животного. И это нельзя сбрасывать со счетов, так как продукт никогда не попадет домой, чтобы домашнее животное могло наслаждаться, если оно не получило одобрения привратника.

Узнайте больше о товарах и брендах, которые потрясли рынок кормов и угощений для домашних животных.

Сухой отсек? Несмотря на безумие из-за предполагаемого удара урагана Ирма, USS Alabama готов к бою

Вопреки тому, что Facebook может заставить вас поверить, USS Alabama не сел на мель и готов к бою.Или хотя бы для туристов.

Фотография, показывающая низкий уровень воды на береговой линии Мобил-Бэй, стала вирусной в минувшие выходные, особенно после того, как ее опубликовал известный метеоролог Джеймс Спэнн. Это заставило некоторых поверить, что ураган Ирма каким-то образом высасывает воду из залива, а других обвиняли Спанна в том, что он поделился фальшивой фотографией.

Спанн резко ответил на это обвинение, написав, что «Это от известного фотографа, который сделал это СЕГОДНЯ … Я не публикую« фальшивые фотографии »».

Спанн продолжил, что «это происходит на неглубокие части заливов и это не так уж и необычно.«И это, безусловно, верно для Мобил-Бэй, у которого есть обширные мелководья в его северных пределах, недалеко от Бейвэй и Козуэй. Устойчивый северный ветер — будь то ураган или регулярный зимний период — обнажит обширные равнины в этих районах, особенно в отлив. Он может быть привлекательным, хотя и не беспрецедентным.

Однако фотография, сделанная в воскресенье Скипом Баумхауэром в сочетании с общим интересом к последствиям урагана Ирма, породила широко распространенное мнение, что с заливом происходит что-то действительно необычное. прямо сейчас.

Последний залп по этой теме исходит из орудий «Лаки А», по крайней мере образно выражаясь. В понедельник днем ​​Battleship Park опубликовал заявление, в котором подчеркивается, что парк действительно открыт для работы.

«В социальных сетях распространялась фотография, предполагающая, что USS ALABAMA был остановлен в результате урагана Ирма», — сказала Ронда Дэвис, директор по продажам и маркетингу парка. «За этим последовали кадры из телевизионных фильмов и другие публикации путешественников в социальных сетях.Мы хотим, чтобы все знали, что корабль и парк в полном порядке, и мы открыты для работы в обычном режиме.

«В связи с отливом и постоянным северным ветром, большая часть воды в Мобил Бэй была унесена ветром, обнажив береговые линии залива и мелководье», — сказал Дэвис. «Это очень обычное явление в зимние месяцы, когда постоянно дуют северные ветры. Это не повод для беспокойства».

Дэвис сказал, что киль корабля погружен примерно в 21 фут песка, покрытый еще 6-8 футами воды.Он также окружен дамбой, которая помогает защитить его от скачков: это относительно новая функция, введенная в действие после того, как волна от урагана Катрина оставила корабль в списке в стороне.

Мемориальный парк линкора открыт ежедневно с 8:00 до 18:00, последний билет дня продается в 17:00. Для получения информации о парке посетите сайт www.ussalabama.com или страницу парка в Facebook.

Объяснение поведения собак Zoomies | Поведение питомца

Многие владельцы домашних животных могут быть огорчены, видя, как их любимая собака беспорядочно бегает по комнате, а затем падает так же внезапно, как и началось бешеное заклинание. Хорошая новость в том, что это явление, известное как зуммирование, очень распространено, и беспокоиться не о чем.

---

Что такое зомби-собаки?

Zoomies, также известные как атаки FRAP (Frenetic Random Activity Period), представляют собой именно такие случайные всплески высокой активности и энергии. Обычно они длятся недолго, и вы узнаете эпизод с зумом, когда увидите его. Ваша собака может внезапно начать бегать, как сумасшедшая, из одного конца дома в другой, или вы можете увидеть, как ваша собака бегает неистовыми кругами.

Что вызывает зомби?

Наиболее частые причины зумирования включают перевозбуждение и накопление энергии у щенков. Большинство собак по мере взросления перерастают зомби, и не все щенки будут страдать от этого странного поведения.

Большинство владельцев склонны видеть тему в поведении, либо замечая серию зуммирований примерно в одно и то же время каждый день, либо, как часть какой-то другой регулярной рутины, до тех пор, пока такое поведение не перерастет.

• Масштабирование перед сном
  Многие владельцы домашних животных наблюдают масштабирование щенка перед сном, вероятно, это связано с накопленной энергией, которую ваш щенок пытается высвободить, прежде чем устроиться на ночь.
• Zoomies после ванны
  Точно так же некоторые собаки будут бешено бегать в порыве адреналина после купания. Этот выброс адреналина может быть сочетанием многих факторов — от облегчения до простой попытки высохнуть.
• Zoomies после еды
  Для одержимых едой собак ожидание времени приема пищи в сочетании с энергией, обеспечиваемой пищей, создает рецепт гиперактивности.

Агрессивные зомби-собаки

Некоторые собаки перевозбуждаются, и их приступы неистовой активности включают кусание или кусание.Опять же, это обычное дело, и не о чем беспокоиться, но вы захотите попытаться перенаправить энергию вашего щенка в другое место. Попробуйте использовать любимую игрушку, чтобы поиграть в перетягивание каната, чтобы перефокусировать его энергию, или прикрепите короткий поводок, чтобы лучше контролировать во время этих заклинаний.

Как предотвратить зумирование

Мы всегда слышим, как наши друзья-ветеринары говорят, что профилактика — лучшее лекарство. Примерно так же вы можете обнаружить, что можете уменьшить степень или частоту масштабирования, увеличив физические нагрузки или поставив собаку мысленно.Это отличный способ высвободить часть этой накопленной энергии, прежде чем она будет направлена ​​в один из этих случайных всплесков энергии.

Зомби собаки — очень распространенное явление, и некоторые владельцы домашних животных могут посчитать такое поведение смешным, а других — тревожным. Какой бы ни была причина зомби, большинство собак перерастают ее в довольно молодом возрасте. А пока помните, что хорошее количество подходящих для породы упражнений и умственной стимуляции — отличный способ бороться с чрезмерно энергичным молодым щенком.

Мы хотели бы услышать ваши советы и посмотреть, как ваша собака выполняет эти рекомендации. Просто поделитесь этим в социальных сетях, используя #PethoodStories

.

Wall St Неделя впереди — Безумие GameStop показывает потенциал для более широкого рыночного стресса

(Обновления с закрытием пятничных торгов, добавляют подробности об истории производительности VIX)

НЬЮ-ЙОРК, 5 февраля (Рейтер) — Как безумие торговли акциями GameStop Corp. и другие фавориты в социальных сетях отступают, инвесторы наблюдают признаки потенциального стресса на рынке, который может повлиять на рост акций в ближайшие недели.

На данный момент акции США, похоже, переживают всплеск волатильности на прошлой неделе, который привел S&P 500 к самому значительному недельному снижению с октября. Высокие доходы, ожидания финансового стимулирования и прогресс в усилиях по вакцинации по всей стране возвращают акции к рекордным уровням.

S&P 500 и Nasdaq опубликовали рекорды второй сессии подряд в пятницу.

Однако некоторые инвесторы обеспокоены тем, что резкие колебания в GameStop и других «мем-акциях», возможно, усугубили опасения по поводу волатильности рынка и завышенных оценок, которые могут сделать участников рынка более склонными к риску. Индекс S&P 500 находится возле самого высокого форвардного отношения цены к прибыли примерно за два десятилетия после подъема на 74% с мартовских минимумов.

«Недавняя розничная активность повлияла на рынок в целом», — сказал Бенджамин Боулер, руководитель отдела глобальных исследований деривативов на акции BofA Global Research.

По словам аналитиков BofA, ликвидность фьючерсов на S&P 500 иссякла, поскольку маркет-мейкеры и другие инвесторы стремились снизить риски во время всплеска GameStop. Ранее на этой неделе «нестабильность рынка», по оценке банка, была на самом высоком уровне с марта 2020 года, в результате чего U.Компания заявила, что акции S. исключительно уязвимы для внезапных рыночных потрясений.

Изменения индекса волатильности Cboe, известного как «индикатор страха» Уолл-стрит, также указывают на то, что инвесторы могут быть более чувствительны к рыночной турбулентности, чем обычно. 27 января индекс вырос на 14 пунктов, что является самым большим однодневным ростом с марта, поскольку индекс S&P 500 потерял 2,6%.

По словам Стюарта Кайзера, стратега UBS, рост индикатора страха был на 8-10 пунктов больше, чем ожидалось после такого падения индекса S&P 500.По его словам, такая чрезмерная реакция указывает на повышенное беспокойство среди инвесторов, которое может предполагать более крупные распродажи на рынке в ответ на негативные события.

С тех пор VIX вернулся к самому низкому уровню с начала декабря, поскольку на этой неделе фондовые индексы США выросли. Тем не менее, «я бы не сказал, что мы полностью прошли через это», — сказал Кайзер.

На следующей неделе инвесторы будут сосредоточены на квартальных корпоративных результатах Cisco Systems Inc, General Motors Co и Walt Disney Co, а также на данных по U.С. потребительские цены.

Рынки опционов еще не дали зеленый свет, чтобы двигаться вперед полным ходом с возобновлением риска.

Спрос инвесторов на опционы колл по S&P 500, используемый для позиционирования с целью повышения индекса, подскочил после падения до многолетнего минимума в начале недели, по словам Чарли Макэллиготта, управляющего директора по макро-стратегии перекрестных активов в Nomura . По его словам, колебания спроса указывают на риск отката и неустойчивой торговли в ближайшие несколько недель.

В долгосрочной перспективе, по мнению некоторых аналитиков рынка, эффект GameStop может быть не более чем пятном на экране радара для рынков в целом.По словам Кристофера Мерфи, соруководителя стратегии деривативов в Susquehanna Financial Group, падение VIX с 20% и более до уровня ниже 25 является хорошим предзнаменованием для акций: индекс S&P 500 вырос на 2,6% месяц спустя.

И все же изобилие, которое усиливало линии разломов рынка, полностью не исчезло. Согласно данным Trade Alert, опционная активность свидетельствует о высоком спросе на рост цен в SPDR S&P Retail ETF, который включает GameStop, и iShares Silver Trust, который также был потрясен розничной торговлей.

В результате некоторые инвесторы говорят, что они планируют действовать осторожно в настоящее время, особенно если они имеют дело с пассивными фондами, которые держат большое количество акций малой капитализации, которые могут быть чувствительны к внезапному безумию розничной торговли.