Сушка тела фото: Сушка тела для девушек до и после фото: истории преображений — akvaufa5.ru

Сушка тела для девушек до и после фото: истории преображений

Ничто так не мотивирует на занятия силовым спортом как фото девушек до и после сушки. Демонстрируя совершенные формы в купальниках, они на личных примерах доказывают, что нет ничего невозможного. Им удалось убрать лишний вес, создать роскошный рельеф и вызвать зависть у окружающих. Если у вас есть желание иметь такие формы, но каждый раз откладываете посещение фитнес-зала до следующего понедельника, посмотрите на тела девушек и сформулируйте для себя цель. Помните, что фитоняшками не рождаются, ими становятся.

Фитнес бикини: девушки до и после

Эта женщина была уверена, что никакие отговорки и претензии к генетике не помешают получить мускулатуру с такой огранкой. Сначала она пересмотрела свое питание, отказалась от «мусорной» еды, ввела в рацион много белка и посещала занятия в зале в течение 10 месяцев. На фото результаты после 1,5 месячной сушки тела.

У этой девушки хороший метаболизм и генетика, поэтому она не отказывалась от фастфудов, сладостей и не утруждала себя физкультурой. Ближе к 30 годам, когда уровень эстрогена начал снижаться, ей пришлось срочно менять гардероб. Это подвинуло ее завести дневник питания и заняться тяжелым спортом.

Фото этой девушки после сушки – доказательство того, как тренировки со свободными весами шлифуют мышцы и преображают фигуру. Так выглядеть могут юные девушки и мамы с 2 детьми.

Из толстушки в фитнес-бикини. Сравните фото и оцените трансформацию тела. Найдите в себе силы приступить к тренировкам, и через год вы станете объектом зависти коллег и подруг.

Не сомневайтесь, это одно и то же лицо, но разные фигуры. Стоило сменить пищевые привычки, а вместо «заеданий» стрессов выходить на пробежки в парк для выплеска негативной энергии, как через некоторые время ноги сами привели ее в зал. В результате сушки, специальной диеты и упорных тренировок она похудела, укрепила не только мышцы, но и нервы.

Эта девушка однажды решила, что себя и других нужно чаще удивлять. Судя по стальным мускулам на фото и идеально очерченным изгибам, у нее это получилось.

Эти снимки без фотошопа. Глядя на них, у многих мелькнет мысль, что без химии здесь не обошлось. На самом деле, это результат упорного труда и здорового питания.

Глядя на нее, можно подумать, что девушка оттачивала формы, сидя на длительной диете и тренировалась до седьмого пота для участия в конкурсе бодибилдеров. Такой силуэт можно смоделировать при развитом мышечном каркасе и 6-недельной сушке.

Этой фитоняшке после месячной сушка тела тоже удалось получить пропорционально накаченную фигуру и очерченный рельеф. С такими формами и параметрами ей нужно сниматься для мужских журналов.

У этой девушки форма ягодиц не хуже чем как у фитнес-модели Джен Селтер, а фигура напоминает формы известной Тианны Та. А ведь все началось с 7 лишних килограммов. Придя в зал и вдохновившись красотой тела других, она уже не смогла остановиться в совершенствовании тела.

Тяга к красоте, внимание со стороны мужского пола вдохновляет на победы. Ведь стоит только получить первые результаты, как сразу захочется где-то убрать или прибавить. Попробуйте и вы. Взамен на усилия получите мышечное удовольствие от процесса и роскошное тело.

Интересное по теме: какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться во время сушки тела узнайте в этой статье.
Как правильно сушить ноги.
Рецепты полезных блюд на сушке описаны по этой ссылке.

Женская сушка тела за 30 дней — Оцениваем конкретный пример женского похудения за 1 месяц | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Многие из нас проводят сушку тела, и кто то просто называет это похудением. Склонные к полноте обладательницы большого живота, или тяжелых полных бедер, вынуждены прибегать к сушке снова и снова, иногда по нескольку раз в год! И увы, в 99% процентах случаев результат «сушки» нельзя назвать идеальным.

Типичные признаки некачественного похудения

· Вы начали худеть не имея необходимого уровня мышечной массы

· Во время сушки вы не выполняли силовые упражнения

· Вы похудели, но проблемные места на теле не исчезли

· Диета окончена, но излишки жировой прослойки сохранились

· Замеры «до» и «после» похудения не выполнялись

· Вы не делали калиперометрию, денситометрию или же биоимпедансометрию

· Ваш аппетит после сушки зашкаливает, вы набрасываетесь на еду

· У вас нет и не было установки сохранять форму после похудения

· После сушки тела вы быстро набираете лишние кг обратно

Когда мы видим девушку с прекрасным телосложением, обладающую спортивным и здоровым телом, постоянно контролирующую свой состав тела и аппетит, но в то же время позволяющую себе пару раз в неделю расслабиться и слопать что нибудь вкусное – перед нами грамотная и успешная «сушильщица».

Сразу скажу, что за 30 дней идеальный результат может показать девушка имеющая невысокий процент жира на старте и обладающая некоторым количеством мышечной массы.

Идеальным примером является Даша Дмитриева известная в инстаграм как @wow_mama Когда мы начали сушку тела, она воспользовалась моей программой для тренировки в домашних условиях. Логически понятно, что у нее уже был некоторый опыт тренировок в зале, и что под ее небольшим слоем жира были припрятаны кое-какие упругие мышцы.

Также она проводила все необходимые замеры, анализировала свой прогресс, скрупулезно придерживалась моей диеты и моих рекомендаций – то есть полностью следовала протоколу предложенному тренером, ничего не меняя и не добавляя от себя.

В итоге за 30 дней процент жира был уменьшен приблизительно с 15-16% до 9-10%, если исходить из профессиональной визуальной оценки и антропометрических замеров.

Сушка происходила в фитнес проекте, где я и моя жена Юлия Спасокукоцкая работали главными наставниками. Пораженные выдающимся результатом Даши, мы лично познакомились с ней, встречались с ней в Москве и проходили совместные тренировки.

Многие просто не верят в результат Даши, поэтому я прилагаю видео

Однако в проекте были еще тысячи девушек, которые занимались по той же программе, но результат был менее выдающимся. Для получения такого результата как у нее им бы потребовалось 60 или 90 дней, плюс еще от трех до шести месяцев накачки мышц до начала непосредственно «сушки». Дело в том что мышечная масса для девушки, это материал из которого строятся ее привлекательные формы. Если у вас нет массы – не будет ягодичных мышц, не будет упругого тела и кубиков пресса.

После похудения вы лишь увидите дряблый жирок на тощем и отвратительном тельце, а метаболизм будет «убит», все по той же причине отсутствия мышечной массы. Наши мышцы являются еще и ускорителем метаболизма, производителем полезных гормонов, лекарством от болей в позвоночнике! В общем без изящной мышечной массы – никуда. Просьба не путать с экстремальной мышечной массой девушек из бодибилдинга и кроссфита. Наш формат это стройное и привлекательное женское тело! Уже более 20 лет я специализируюсь на тренировках девушек и знаю все о том как провести идеальную «сушку» с минимальными рисками!

Отличия от сушки тела мужчины многочисленны и серьезны, вот их краткий перечень:

· Девушки худеют медленнее чем мужчины, у них более медленный метаболизм.

· У девушек вырабатывается меньше жиросжигающих гормонов чем у мужчины.

· В женском организме вырабатывается больше «гормонов для отложения жира».

· Девушка в отличие от мужчины не может голодать. Нужно есть не менее 30 гр жира в день.

· Мышечная масса девушки меньше чем у представителей сильного пола.

· При снижении процента жира ниже 15% женщины могут страдать от аменореи

· Нежная и нестабильная женская психика болезненно реагирует на строгую диету

Я вижу выход в разделении девушек на 2 группы. Условно говоря это «фанатки зож» и «спортсменки». «Фанаткам зож» я рекомендую более щадящие и разнообразные диеты для похудения, и мы снижаем уровень жира в организме до 15-17% и не менее. Риски уменьшаются и самочувствие вполне отличное! В итоге «фанатка» получает стройное, подтянутое, но не вполне рельефное тело.

«Спортсменки» более опытны, психологически и физически более приспособлены к жестким диетам и частым тренировкам. Мы снижаем уровень жира в организме до 12% и даже до 10% вплоть до появления кубиков пресса на животе и достигаем соревновательной формы фитнес бикини. Они становятся призерами и чемпионками соревнований.

Выводы: За 30 дней девушка может эффективно избавиться от жира, снизить уровень жира в организме на 2-3 и даже на 5%! Это очень много, часто цифра достигает 4-6 килограммов жира за 1 месяц и более. Однако, речь идет о девушке с некоторым опытом. Новички также могут сжигать до 6 и более кг жира за месяц, однако это будет лишь началом пути, и я рекомендую им продлить период похудения на 2-3 месяца, а лучше всего проконсультироваться с профессиональным тренером, который точно имеет большой стаж работы с девушками, и уже подготовил многих красавиц к сцене к пляжу итд.

Если вам понравилась данная статья, я рекомендую Вам подписаться на мой канал статей – новая публикации каждое утро в 9:30! Также я предлагаю Вам обратить внимания на мой онлайн проект по жиросжиганию и накачке красивого тела. Более 80% участниц – девушки.

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты! Фото до и после!

12 марта 2018 г.

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты, опираемся на мнение других, прежде чем решать улучшить свое тело столь кардинально. Сушка – это не диета, а комплекс мер по изменению способа и качества жизни, направленный на достижение красивого рельефного тела. Достигаются такие результаты благодаря избавлению от жировой прослойки, подкожного жира. На такой период времени вводятся ограничения, касающиеся обычного режима питания, дополняются активным движением. Для достижения результата надо учесть все факторы от подготовительного процесса до минимизации углеводных продуктов, а предпочтение должно отдаваться белкам.

При помощи врачей–диетологов составляется специальное меню. Для похудения важен именно комплексный подход. Если вы ограничите себя в еде, при этом будете мало двигаться, вы похудеете, но красивого рельефа не будет. Также и с другой стороны — одними тренировками не реально достичь гармоничного сухого вида.

Посетите наш сайт, там вам будут предоставлены дельные советы по питанию при сушке тела для девушек. Добавьте в свой рацион протеин, или вариант вкусного диетического перекуса — протеиновые батончики.

Чего стоит избегать при сушке

Изучите подробно сушку тела для девушек, отзывы с фото, непременно ознакомьтесь со снимками до и после. Равняйтесь на девушек, которые добились значимых результатов. Посетите форум, посвященный данной тематике.

Учтите, что диета, в сочетании с нагрузками физического характера, вызывает колоссальный стресс для организма. Такие издержки надо компенсировать, в противном случае вы получите не уменьшение объемов, а накопление жира. При этом состояние здоровья резко может ухудшиться:

регулярно устраивайте полноценный отдых, на сон тратьте не менее 8 часов в сутки, интенсивный тренинг должен быть вознагражден покоем в период восстановления;

не реагируйте слишком бурно на жизненные ситуации, именно из-за стрессов появляется жировая прослойка и целлюлит, даже у худых женщин;

обязательно пройдите этап подготовки к сушке, в последствие необходимо соблюдение умеренности и стабильности в своих начинаниях.

Учитесь на чужих ошибках, не допускайте переутомления.

Непосредственно перед процедурой, посетите наш сайт. Там у вас будет замечательная возможность познакомиться с диетическим питанием, которое непременно поможет в сушке тела для женщин.

Характерные особенности сушки тела для девушек

Сушка тела для девушек, отзывы до и после очень разнятся, поэтому изучите всю важную информацию перед началом собственных экспериментов. Составьте подробное меню на неделю, а лучше сразу на месяц. Просмотрите видео с предложенным комплексом упражнений, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал.

Спортсмены со стажем проводят сушку из расчета на 10-12 недель, в этот период входит процесс подготовки и выход из нее. Для девушек, желающих внести коррекцию в свою фигуру, практически не выходя из дома, хватит 4-5 недель.

Не забываем, что сушиться длительное время вредно, подобный способ ограничения на долгий период может навредить организму.

Помимо всего прочего, есть еще один важный момент, который стоит учесть особенно молодым девушкам. Во время любой диеты в первую очередь уменьшается грудь. Задумайтесь, а устроит ли этот факт вашего партнера?

Видео: Сушка тела для девушек

Сушка тела. Как похудеть на 20 килограмм?

В этой заметке спустя почти четыре месяца от начала сушки я наконец-то собрался с силами, выкроил немного свободного времени и решил рассказать о том, что такое сушка тела, которая многим известна как похудение. Прочувствовав всё на собственной шкуре, а так же по многочисленным просьбам со стороны своих знакомых, я решил поделиться своими записями, наработками, и скажем так личными результатами относительно жиросжигательного процесса.

Прежде чем вы продолжите читать эту статью дальше, я хочу сразу акцентировать ваше внимание на том, что я не являюсь каким-нибудь диетологом, я не являюсь профессиональным спортсменом, тренером или каким-то консультантом в сфере здравоохранения. Я самый простой человек, которому удалось просушиться не много немало аж на целых 20 килограмм всего за 2.5 месяца, что само по себе в принципе считается достаточно неплохим результатом.

Что необходимо знать о сушке?

Какой диеты нужно придерживаться во время сушки тела?

Какие упражнения выполнять для того что бы быстро похудеть?

И вообще, реально ли просушиться в домашних условиях?

Ответы на эти и другие вопросы уже не однократно были озвучены на просторах рунета и, казалось бы, уже больше нечего добавить, а я все-равно лезу со своими конспектами, которых у меня скопилось не так уж и мало.

Специально для тех, кому лень читать много-много букв, в конце этой страницы я отдельно собрал и выделил все ключевые моменты, на основании которых и происходила моя сушка тела. Здесь я вставляю специальную ссылку, кликнув по которой вас сразу же перенесёт туда куда надо.

Для остальных, думаю, будет не лишним отметить тот факт, что к этой сушке я подошёл со всей ответственностью и скрупулёзностью свойственными моему характеру. Ещё задолго до запланированной сушки тела я просмотрел не одно видео, перелопатил немало полезной информации и задокументировал все самые важные моменты, которыми теперь я готов поделиться.

Ну что, приступим?

Сушка тела

Для начала несколько определений, заумных фраз и фоток.
Сушка тела – это специальный комплекс действий, строгое выполнение которого позволяет существенно снизить количество жировых клеток в вашем организме, параллельно усиливая эстетику и рельеф основных мышечных групп.

Для большего понимания привожу ~~банальный~~ наглядный пример из интернета.

Расшифровка.

Lbs (Фунт) – английская мера массы эквивалентная 0,45 кг.

195 Lbs = 88.45 Кг

178 Lbs = 80.74 Кг

На этом фото показано, как какому-то парню всего за один месяц удалось просушить своё тело, скинуть порядка 8 килограмм жира и обрести более стройную фигуру. Неплохо – не правда ли?

А это уже мои результаты.

Не так идеально, как у «китайца», но я считаю, что по-своему тоже не плохо.

На фото слева я мариную шашлыки. После приёма спортивного питания, набора массы и удачного похода на пикник, 30-го апреля мой вес составлял 99 килограмм 700 грамм – это был мой последний «разгрузочный» денёк перед началом сушки и эта масса была моей контрольной точкой отсчёта.

С первого мая я сел на диету и начал сушиться. Второе фото сделано 27-го июня – т.е. почти спустя 2 месяца и на тот момент мой вес находился на отметке 80.8 килограммов. Как говорится, разница на лицо.

Разумеется, время от времени я делал контрольные взвешивания и, само собой за всё время сушки у меня скопилось немало фотографий, где я стою на весах, но, пожалуй, всё-таки лучше перейти непосредственно к делу.

И так, палю тему. Для того что бы избавиться от подкожного жира и похудеть реально действует всего одна концепция.

Важный момент!
Во время сушки тела вы должны тратить больше энергии, чем получаете вместе с пищей или наоборот, кушать меньше чем нужно вашему организму.

На данном этапе главное понять, что жировые отложения (на животе, бёдрах, ягодицах, талии и т.д. ) начнут расщепляться и расходоваться только тогда, когда организму будет не достаточно энергии. И именно сейчас самое время вспомнить о том, что мы едим, что такое калории и что такое калорийность продуктов питания.

Запомните!
Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которую организм получает при её полном усвоении.

Энергетическая ценность жиров, белков и углеводов
Жиры	1 грамм	9 ккал
Белки	1 грамм	4 ккал
Углеводы	1 грамм	4 ккал

Из этой таблицы видно, что каждый съеденный 1 грамм жира даёт 9 килокалорий энергии, а 1 грамм белков и углеводов равен 4 килокалориям соответственно — обязательно запомните, а ещё лучше запишите эти данные, они вам ещё не один раз пригодятся.

Теперь, зная калорийность основных нутриентов (жиров, белков и углеводов) вы можете воспользоваться калькулятором, и без особых трудностей подсчитать количество потребляемой энергии. Помимо этого, надеюсь, не стоит напоминать, что энергетическая ценность продуктов, как впрочем, и их калорийность всегда указана на упаковке, что в принципе может существенно облегчить все расчёты.

Лично я пошёл ещё дальше и со временем приобрёл на кухню маленькие электронные весы, на которых можно взвешивать любые продукты весом от 1 грамма до 5 килограмм. В целом покупка оказалось довольно полезной.

Ладно, предположим мы научились взвешивать продукты и рассчитывать их калорийность, но что дальше? Сколько калорий нужно тому или иному человеку? Сколько нужно есть, что бы похудеть и просушиться? Какие продукты можно есть, а какие нельзя? Какие выполнять упражнения для сушки тела? Чем отличается сушка тела для девушек, от сушки тела для мужчин?

И так обо всём по порядку.

Естественно у каждого человека свой организм и скажем так свои отличительные особенности. У кого-то обмен веществ быстрее, у кого-то медленнее, у кого-то одни продукты усваиваются лучше, а у кого-то они не усваиваются вообще — например, выпитое коровье молоко у меня сразу же вызывает расстройство кишечника, с которым как выяснилось, знакомы порядка 70% людей. Печально, тем более, если учесть что употребление молока во время сушки могло бы способствовать ещё лучшему результату, так как в нём достаточно много белка, мало жира и практически нет углеводов.

Всё это я веду к тому, что сушка тела у каждого человека проходит по-разному и если мне удалось похудеть на 20 килограмм, это вовсе не означает, что и вы добьётесь такого же результата, хотя с другой стороны, ничто не мешает вам его превзойти – всё зависит только от вас.

Для того что бы просушить своё тело и правильно похудеть, необходимо узнать свою суточную потребность в энергии. В интернете можно найти много различных формул, таблиц и всевозможных расчётов, тем не менее, во время своей сушки в первую очередь я опирался на суточную необходимость энергии в состоянии покоя.

Как она рассчитывается?

Запомните!
В состоянии покоя, человеческий организм каждый час расходует 1 килокалорию (ккал) энергии на каждый килограмм собственного веса.

Т.е. в начале своей сушки, когда я весил 99.7 кг, моя минимальная суточная потребность в энергии составляла почти 2400 ккал, а если быть более точным:

99.7 кг х 1 ккал х 24 часа = 2392.8 ккал.сут

*Подставьте в начало собственный вес и рассчитайте свою суточную необходимость энергии для состояния покоя.

Я рассчитал, что каждый день мне надо получать 2400 килокалории энергии и это в том случае если бы я вообще целый день не шевелился! Далее, каждое совершённое действие усиливает энергетические затраты организма. Так, например если вы поднялись пешком по лестнице на 5-ый этаж, естественно вашему организму понадобится дополнительная энергия. Если вы сходили в бассейн или, например тренажёрный зал и там позанимались, вам снова и снова будет нужна дополнительная энергия на все эти действия.

При особом желании, в интернете вы сможете найти все необходимые данные по калорийности в зависимости от вашей активности в течение дня, а моя выглядела примерно таким образом:

2400 ккал + 500 ккал + 660 ккал + 10% = 3916 ккал

2400 ккал – моя минимальная суточная потребность

500 ккал – из расхода на активность в течение дня

660 ккал – примерно столько я трачу на тренировку

10% — Термогенез

Важный момент! Сушка тела для девушки, а точнее расчёты калорийности будут несколько отличаться от мужских расчётов. Насколько я понял, девушкам конечное значение суточной калорийности необходимо уменьшить на 10%. Т.е. 3916 ккал – 10% = 3524.4 ккал.сут.
Термогенез — это процесс производства тепла в организме, который особенно усиливается во время приема пищи. Благодаря термогенезу улучшается процесс переваривания пищи, улучшается кровообращение и как следствие улучшается снабжение всех клеток организма.

Зная, что такое термогенез и, какое влияние он оказывает на организм, мы планомерно можем перейти к следующему пункту в моей инструкции по похудению – к дробному питанию.

Важный момент!
Дробное питание – это не завтрак, обед и ужин, как многие думают, а питание небольшими порциями вплоть до 10 раз за день.

Зная, что термогенез усиливается именно во время приёма пищи, и что это улучшает работу организма, дробное питание во время сушки приходится как никогда кстати. Лично я во время своей сушки тела питался по 6-7 раз в день.

Для общего ознакомления, ещё вы можете почитать в сети о том, что такое раздельное питание. В своей сушке я его не использовал, но на самом деле о нём ходит много положительных отзывов.

И так, мы узнали, сколько в данном случае мне калорий нужно каждый день, и узнали, что такое дробное питание, но тут стоит обратить внимание ещё на один важный момент.

3900 килокалорий это моя суточная норма. Но эта норма скажем так для балансировки – т.е. если я буду ежедневно кушать и получать 3900 ккал с пищей, я не буду худеть! В таком состоянии мой вес как был 99.7 кг, так и останется — он не будет меняться ни в большую, ни в меньшую сторону.

Для того что бы просушиться и похудеть, логично предположить что необходимо либо уменьшить количество поступающей энергии (кушать меньше), либо увеличить её расход (больше двигаться). Об этом я писал в самом начале – про одну концепцию.

В идеале, для того что бы начать процесс похудения достаточно снизить количество входящей энергии на 500 килокалорий или продолжать кушать как обычно, но при этом увеличить расход энергии на те же самые 500 ккал.

Другими словами, надо кушать вместо 3900 – 3400 ккал в день или кушать 3900, но при этом каждый день тратить на 500 ккал энергии больше. В таком случае расход энергии будет превышать её поступление в организм и это неизбежно приведёт к нужному нам дефициту энергии.

Как только это произойдёт, ваш организм начнёт искать альтернативные источники энергии для питания ваших клеток и вот тут, как раз таки начинается всё самое интересное. В таком состоянии организм начинает расщеплять собственные ткани и в первую очередь это, конечно же, жировые отложения, так как именно они являются энергетически более ценными (см. таблицу выше).

Ещё одним не менее важным моментом является тот факт, что полноценное похудение начинается спустя 21 день от начала сушки. Именно за это время организм полностью перестраивается и начинает использовать в качестве энергии жиры, которые вы наедали, возможно не один год. Отсюда следует вполне логичный вывод, что худеть нужно не менее двадцати одного дня, а если вы действительно настроены на получение результата, сушиться придётся намного дольше.

К слову, о расходе энергии и похудении, думаю, стоит отметить, что для сушки наиболее эффективной считается именно кардио нагрузка, нежели физические упражнения в тренажёрном зале. Так, например бег сжигает порядка 500 килокалорий в час, а это как раз то, что нам надо.

В принципе это не обязательно должен быть именно бег – это может быть велосипед, велотренажёр, беговая дорожка или эллипсоидный тренажер. Главное что бы нагрузка была именно кардио. Здесь ещё можно выделить тот факт, что во время кардио нагрузки необходимо придерживаться определённых границ своего пульса, которую можно рассчитать по формуле Карвонена – её вы тоже без труда сможете найти в интернете, ну а для тех, кому лень искать скажу, что это значение составляет около 140-160 ударов в минуту. Другими словами, кардио нагрузка не должна быть слишком интенсивной – она должна быть умеренной. Лучше пробежать меньшее расстояние, но бегать дольше.

Во время своей сушки я не акцентировал внимание только на чём-то одном, я скажем так, скомбинировал весь усвоенный материал и ударил сразу по всем фронтам – я и ел меньше чем надо и в тренажёрный зал ходил и кардио нагрузку добавил.

Если с кардио всё понятно – бегай себе каждый день по 40-45 минут, то над диетой, а точнее над рациональным питанием мне ещё предстояло повозиться.

Питание и продукты для сушки тела

Не углубляясь в подробности, скажу, что во время сушки тела ежедневно нужно съедать не менее 2-х грамм белка на каждый килограмм своего веса, при этом необходимо полностью ограничиться от жирной и сладкой пищи – я даже перестал добавлять сахар себе в чай. Каждый день нужно выпивать от 3-х литров воды и более.

Преимущественно углеводы нужно употреблять в первой половине дня — съедайте с утра до 80% всех углеводов, которые вы планировали употребить в течение дня.

Обязательно добавьте в свой рацион продукты содержащие клетчатку. Первые 2 недели я «сидел» исключительно на белковых продуктах, но подозревая, что меня вот-вот начнут мучить запоры я решил немного «сбавить обороты» и добавил в свой рацион немного углеводов.

Ещё одним важным моментом будут как раз таки углеводы, а точнее тот факт, что во время сушки тела не все углеводы одинаково полезны. Изначально я придерживался безуглеводной диеты, но спустя несколько недель перешёл на низкоуглеводную диету и добавил в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом (выбросом).

В интернете можно найти огромное количество всевозможных таблиц и списков продуктов с низким гликемическим индексом, но я как всегда решил поделиться именно своей подборкой, скажем так самых доступных продуктов.

Чем ниже уровень гликемического индекса (ГИ) тем лучше…

Продукты с низким гликемическим индексом
Петрушка, базилик, ванилин, корица, орегано	5
Авокадо	10
Арахис	15
Соленые и маринованные огурцы	15
Грибы	15
Репчатый лук	15
Спаржа	15
Фундук, кедровый орех, фисташки, грецкий орех	15
Огурец свежий	15
Капуста кочанная, цветная, Брюссельская	15
Брокколи	15
Миндаль	15
Клубника, земляника	25
Малина свежая	25
Молоко (любой жирности)	30
Творог обезжиренный	30
Груша свежая	30
Томат (свежий)	30
Свежая морковь	30
Свежая свекла	30
Свежий грейпфрут	30
Томатный сок	35
Фасоль	35
Свежее яблоко	35
Курага	40
Чернослив	40
Греча	40
Виноград	45
Консервированный зеленый горошек	45

Зная уже озвученные ранее правила питания во время сушки тела и воспользовавшись приведённой выше таблицей, каждый без труда сможет составить подходящий для себя рацион.

Не забывайте кушать как минимум 2 грамма белка на килограмм вашего веса – каждый день. На время сушки откажитесь от сладких и тем более от жирных продуктов. Ограничьте углеводы, подбирайте их из этой таблицы, и ни в коем случае не ешьте больше чем вам надо.

Хотите узнать, чем я питался во время сушки тела? Пожалуйста!

Это продукты из моего холодильника.

А вот ещё одна фотография моего рациона во время похудения.

Да – томатный сок, куриные яйца, обезжиренный или 1%-ый йогурт и творог. Два с половиной месяца я питался практически только этим.

Конечно, на протяжении этого времени пару раз мы с женой себя всё-таки баловали, но даже в такие моменты у нас всё было под контролем – всё взвешено и подсчитано с точностью до грамма.

Однажды мы немного раскошелились, купили, и сварил говяжью вырезку.

Пищевая ценность говядины (на 100 гр):
Жиры	16. 8 гр
Белки	25.8 гр
Углеводы	0.0 гр
Калорийность говядины:	254 ккал

Покопавшись в морозильной камере, мы нашли немного красной рыбы и приготовили припущенное филе сёмги.

Пищевая ценность сёмги (на 100 гр):
Жиры	8.1 гр
Белки	20. 0 гр
Углеводы	0.0 гр
Калорийность сёмги:	153 ккал

Однажды, по акции в нашем супермаркете мы купили 4 авокадо, из которых потом сделали лёгкий, диетический салатик, добавив к нему немного свежих томатов и отварной форели.

Пищевая ценность форели (на 100 гр):
Жиры	2.1 гр
Белки	19.2 гр
Углеводы	0. 0 гр
Калорийность форели:	97 ккал

В остальное же время на моей тарелке всегда было одно и тоже – яичные белки.

Каждые 2-3 дня я ходил на рынок и покупал по 3 лотка (90 шт) куриных яиц. Во время сушки я ел только яичный белок – желток я отделял и сразу же выбрасывал. Почему именно яйца и почему я не ел желтки?

Ответ достаточно прост – посмотрите на калорийность куриных яиц.

Пищевая ценность куриных яиц (на 100 гр):
Жиры	11.5 гр
Белки	12. 7 гр
Углеводы	0.7 гр
Калорийность куриных яиц:	157 ккал

Навскидку получается, что в одном курином желтке находится порядка 5 грамм жира, от которого как мы знаем, во время сушки тела нам необходимо полностью отказаться.

Яйца легко порционировать и легко готовить. Яйца имеют высокую биологическую ценность и хороший коэффициент усвоения. Более того, это особенно актуально для тех, кто хочет максимально избавиться от подкожного жира, но при этом с минимальными потерями в мышечной массе – в основном это, конечно же, спортсмены.

Таблица коэффициентов усвоения белка
Яйца	1
Творог	1
Сыр	1
Говядина	0. 92
Курятина	0.92
Соя	0.91
Рыба (Горбуша)	0.9
Гречка	0.66
Свинина	0.63
Рис	0.55

Биологическая ценность продуктов
Соя	96
Яйца	95
Творог	88
Сыр	84
Курятина	79
Рыба (Горбуша)	76
Говядина	75
Свинина	74
Рис	64
Гречка	63

Из этих двух таблиц хорошо видно, что именно яйца занимают лидирующие позиции.

Как я готовил яичные белки? Да просто!

У нас дома есть хорошая керамическая сковородка, на которой яйца можно жарить без добавления масла. Получается что-то вроде этого.

*Будьте внимательны – яйца считаются довольно сильным аллергеном!

Само собой, раз уж во время диеты ограничено питание, ограничено и количество поступающих витаминов вместе с едой, поэтому логично предположить, что на сушке будет рационально увеличить потребление витаминов.

На протяжении 2.5 месяцев я принимал разные витамины, среди которых была как обычная аскорбиновая кислота с глюкозой, так и более серьёзные комплексы вроде «МультиМакс» и «АлфаВит» для спортсменов.

Из фармакологии во время сушки помимо витаминов я ещё принимал жиросжигатель, о котором упоминал тогда, когда получил посылку со спортивным питанием. Так как мне, по сути, не с чем сравнивать, увы, я не могу дать какую-то оценку этому препарату – я не знаю, работает он или нет, тем не менее, как многие утверждают — с жиросжигателем сушиться немного легче. Легче хотя бы в том плане, что ты морально рассчитываешь на эффект от этих таблеток и сама сушка благодаря этому проходит более комфортно. Но у сушки с применением жиросжигателей есть и обратная сторона – повышенная агрессия, так что здесь нужно быть особенно внимательным.

Упражнения для сушки тела

Если говорить о тренировках и упражнениях во время сушки, то тут повторюсь – прежде всего, главное это каждый день бегать. Кардио, кардио и ещё раз кардио. За два с половиной месяца сушки я пропустил всего две или три пробежки и то это произошло из-за неблагоприятных погодных условий.

Во время занятий в тренажёрном зале, из-за дефицита энергии у меня естественно упали все рабочие веса, но я был к этому готов – это нормальное явление. Все упражнения из своей тренировочной программы я перевёл в режим пампинга и не спеша продолжал заниматься.

Пампинг – это эффективная методика тренировок, при которой в каждом подходе выполняется большое количество повторений, но с меньшим отягощением и минимальным промежутком для отдыха.

Во время пампинга мышцы активно насыщаются кровью, из-за чего у человека появляется своеобразное ощущение объёмности и раздутия, а короткие паузы во время таких подходов соответственно ослабляют отток крови и усиливают этот эффект.

По-хорошему, каждый человек должен самостоятельно подобрать себе упражнения для сушки тела, и составить программу в зависимости от своей подготовленности, тем не менее, повторюсь – основной акцент нужно делать именно на каждодневные, длительные пробежки.

Следующим важным моментом будет то, что все, что мы делали с самого начала – подсчёт калорий, вычисление суточной нормы энергии, взвешивания и т.д. и т.п. нужно время от времени проделывать снова и снова. К примеру, вы сели на диету, начали бегать и через 2 недели похудели на 5 килограмм – теперь вы весите меньше, и соответственно вашему организму уже нужно меньше энергии, поэтому вам необходимо произвести все расчёты заново.

Строгое соблюдение правил описанных в этой статье позволило мне похудеть на 20 килограмм всего за два с половиной месяца.

*Перед началом сушки тела я весил 99.7 кг.

Так же хочу отметить, что сушка тела подразумевает под собой строжайший контроль и дисциплину на протяжении всего периода, но лично для меня это не было проблемой. Раз нельзя есть сладкое – значит нельзя! Раз нужно каждый день бегать по 45 минут – значит нужно! Так и только так можно добиться результата.

Если вы не умеете себя контролировать и ограничивать – то, наверное, даже не стоит и пытаться похудеть.
Как я и говорил в самом начале – всё зависит только от вас самих.

Сушка тела — процент подкожного жира

Сушка тела — на этом фото указан процент подкожного жира для женщин и для мужчин.

Глядя на него, визуально можно определить свою степень ожирения.

Что ж, мои записи на тему «Сушка тела» наконец-то подходят к концу, и напоследок я решил снова выделить все самые важные моменты которые помогли мне похудеть на 20 килограмм. Возможно, они пригодятся и вам.

Что нужно делать для того что бы похудеть?

Снизить количество потребляемых калорий.

Максимально насколько это возможно убрать из рациона жиры. (Можно употреблять льняное масло.)

Есть меньше углеводов.

Полностью отказаться от сладкого!

На сушке, в меню обязательно должна присутствовать клетчатка.

Строго и скрупулёзно подсчитывать калорийность продуктов.

Одна сверх силовая тренировка в тренажёрном зале расходует порядка 300-500 ккал, поэтому что бы похудеть целесообразнее сесть на диету, а не тренироваться до потери сознания каждый день 7 раз в неделю.

Дробное питание – кушать 5-7 раз в сутки.

Если в вашем рационе присутствуют углеводы, к вечеру их потребление должно сводиться к минимуму, т.е. с утра кушаем углеводы, а вечером и перед сном только белок.

Если в вашем рационе присутствуют углеводы, позаботьтесь о том, что бы эти углеводы были с низким гликемическим индексом (выбросом).

Кардионагрузка. Ежедневно, предпочтительно до завтрака необходимы пробежки по 40-45 минут. Жиросжигание происходит только при длительных нагрузках.

Выполнять силовые тренировки в спорт зале. В основном для прорисовки рельефа.

Принимайте спортивное питание. L-карнитин или жиросжигатель. За 15 минут перед кардионагрузкой. Аминокислоты и BCAA для того что бы максимально сохранить мышечную массу.

На сушке тела, как бы это противоречиво не прозвучало нужно пить много воды – от 3-х литров в день.

Ежедневно съедать не менее 2-х граммов белка на один килограмм собственного веса.

Если вы пользуетесь весами для подсчёта калорийности – взвешивать нужно исходные, сухие продукты (до их приготовления).

Употребляйте витамины.

И так к слову, конечно пусть и не за 2.5 месяца, но всё же — моей супруге действуя по аналогичной схеме, уже удалось скинуть порядка 12 килограмм лишнего веса. Так что «моя» методика явно работает и на двоих, мы уже скинули больше 30 килограмм.

Если у вас есть какие-то вопросы по поводу сушки тела — задавайте их в комментариях, но не забывайте что я не диетолог или ваш лечащий врач. Там же вы можете делиться своими отзывами и рассказывать о своих результатах. Надеюсь, подготовленный мною материал окажется хоть кому-то полезным.

Всем здоровья и долгих лет жизни.

Это может быть интересно:

Сушка тела. Как высушить тело дома

Доброго вам дня! Сушка тела для девушек в домашних условиях – вот что сегодня интересует многих желающих обладать фигуркой, как у фитнес-моделей из спортивных журналов.

Действительно, звучит заманчиво, всего несколько недель – и в зеркале отражается подтянутый силуэт с рельефными мышцами и минимальной жировой прослойкой. За такой результат и душу дьяволу продать можно, не то что на диете посидеть.

Но так ли это на самом деле? Что представляет собой сушка, кому она подходит, как отразится на здоровье?

Само понятие пришло из мира профессионального спорта. Сушатся бодибилдеры и фитнес-модели, чтобы получать призовые места на соревнованиях, показав наиболее ярко и выигрышно мышечный рельеф, над которым долго и упорно работали в тренажерном зале.

Обычные люди, вдохновившись красивыми фотографиями, тоже решили пользоваться этой методикой, но уже со своими целями – похудеть, выглядеть привлекательно. Но действительно ли это помогает и дает ожидаемый результат?

В этой статье вы найдете план питания и тренировок при правильной сушки, а также информацию о ее влиянии на состояние здоровья и отзывы тех, кто проверил методику на себе.

Плюсы и минусы сушки тела для девушек в домашних условиях

Чтобы понять положительные и отрицательные стороны сушки тела для девушек в домашних условиях, нужно знать ее суть. Задача мероприятия заключается в том, чтобы за короткий срок максимально сократить жировую прослойку, проявить мышцы и на соревновании выглядеть наиболее эффектно.

Уже из этого становится понятно, что во главу угла ставится внешний вид, а не здоровье. Это не классическое похудение, а целенаправленное сжигание жировой прослойки при сохранении мышц.

Результат достигается жесткой краткосрочной низкоуглеводной диетой и усиленными тренировками в особом режиме, порой даже дважды в день. Все сопровождается плохим самочувствием. Из-за маленького количества углеводов в питании не хватает энергии на то, чтобы вести полноценный образ жизни. Словом, выматывающий и малоприятный период.

Но у профессионалов есть цель, спорт – их жизнь, они готовы и более серьезную цену заплатить за результаты.

Из механизма программы на сушку и рельф немедленно вытекают очевидные минусы.

Во-первых, отчетливо видно, в «сушеном» состоянии невозможно находиться долго. Режим питания и тренировок по-настоящему экстремальный, он рассчитан на короткий срок. Затем, после соревнований, идет возврат к привычному режиму питания и тренировок, и даже профессиональный очень крутой спортсмен снова покрывается слоем жирка.
Во-вторых, переходить к сушке имеет смысл лишь в том случае, когда есть, что показать — накачанные мышцы (минимум полгода регулярных занятий в силовом стиле).

Для полных девушек, которые не работали над мышечной массой, эта программа не подходит, нужны другие методики работы с фигурой.

Далее, питание во время сушки крайне нездоровое, несбалансированное, с огромным количеством белка. Организм недополучает необходимые витамины и минеральные вещества, а повышенные порции протеина создают серьезную нагрузку на почки и печень. Избыток белка при недостатке углеводов может привести к тяжелой интоксикации организма и коме.

Смерть от белка – конечно, крайность, но необратимые изменения в гормональном фоне, нарушения в работе эндокринной, репродуктивной системы, прекращение менструаций, выпадение волос, ломкость ногтей, плохое состояние кожи, повышенную раздражительность получить более, чем реально.

К тому же при переходе к обычному питанию с достаточным количеством углеводов вы не только очень быстро наберете обратно все сброшенное, но в подарок получите еще и отеки.

Ни в коем случае нельзя садиться на низкоуглеводную диету при наличии каких-либо хронических заболеваний.

А где же плюсы, наверное, хотите спросить вы. Для обычных людей их и нет, сушка нужна только профессиональным спортсменкам-девушкам перед соревнованиями, чтобы побеждать. Если ваша цель – похудеть, то есть гораздо более приятные, эффективные и безопасные способы (повышение процента белка в рационе одновременно со снижением процента углеводов в любом случае приведет к процессу сокращения количества жира в организме даже без экстрима).

Если же вы уже давно и серьезно занимаетесь, наработали достаточно рельефное и подтянутое тело, то сушка позволит на некоторое время проявить мышцы. Отзывы с фото до и после это подтверждают. Однако есть и оборотная сторона процесса.

Если почитать отзывы тех, кто сидел на сушке, то можно заметить: все девушки жалуются на тошноту, головокружения, раздражительность, нехватку сил, одышку, однообразное меню, у некоторых начинаются боли в желудке, головные боли. Внешне изменения радовали – пресс становится более сухим и рельефным, ноги и попа уменьшаются в объеме, но после выхода из сушки все возвращалось обратно.

Как высушить тело: минус 15 килограмм гарантированно

Начнем с программы питания. Жиры и углеводы необходимо ограничить, зато долю белка в рационе поднять до 50-60 процентов.

Питаться важно дробно, до шести приемов пищи за день, кушать каждые два часа, желательно в одно и то же время. Это важно для ускорения метаболизма. При этом основную порцию калорий (не менее 2/3) нужно съесть до 16-00. Завтрак обязательно плотный, никогда его не пропускать.

Воды нужно выпивать больше, чем обычно на 20%. Если по нормативу на ваш вес требуется выпивать полтора литра, то в период сушки – 1,8.

Калории обязательно считать. Снижение должно быть не более чем на 200-300 ккал по сравнению с обычным питанием (приблизительно 1600 калорий в день).

За два часа до тренировки и полтора часа после нее нельзя ничего кушать, тогда мышцам придется брать энергию из жировых запасов в организме.

Ужин за 2,5 часа до отхода ко сну.

Что кушать на сушке?

Постное мясо, в идеале – отварные куриные грудки (филе, фарш), индейка.
Рыбу (красную и белую) и морскую капусту, морепродукты.
Обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты.
Яйца (лучше только белки).
Сложные углеводы (различные каши длительного приготовления, ржаные макароны, киноа, мюсли).
Фрукты в очень маленьком количестве (не больше 1 штуки в день) – зеленые яблоки, цитрусовые, сухофрукты, ягоды. Запрещены бананы.
Овощи в неограниченном количестве, кроме картофеля, он под строгим запретом.
Растительное масло (льняное, оливковое, горчичное, рыбий жир).
Зеленый чай.
Орехи.
Бобовые.
Отруби в виде добавок.

При желании можно включить в меню протеиновые коктейли, аминокислоты, жиросжигающие добавки (спортивное питание). Рацион питания для мужчин от женского ничем не отличается.

Под запретом:

Кофе.
Мучное, кондитерские изделия, сахар (и все с его содержанием).
Сливочное масло, сметана, жирные йогурты с добавками.
Газированная вода, соки, алкоголь.
Жирные продукты.

Жарить ничего нельзя, можно только варить, запекать, тушить. Животные жиры не используются в питании, только растительные. Количество соли тоже рекомендуется немного снизить. Можно использовать пряности, специи, ароматические травы. Желательно дополнительно принимать поливитаминные комплексы, чтобы компенсировать нехватку нужных микроэлементов.

Решившись на быструю сушку тела, нужно понимать, что даже одна маленькая конфеточка сведет все усилия на нет. Поэтому либо строго следовать рекомендациям, либо вообще не браться за это.

Во время сушки нужно тщательно ухаживать за кожей, так как ее состояние может ухудшиться. Делайте маски, массажи, используйте увлажняющую косметику.

Меню на первую неделю

Допустим, вы начали с понедельника. Обратите внимание: в этом подробном меню на каждый день дано четыре приема пищи, если нужно больше, добавьте два перекуса разрешенными продуктами, на первой неделе можно в перекус съесть один фрукт. Начинать любой день рекомендуется со стакана чистой воды на голодный желудок. Переходим к меню по дням для мужчин и женщин.

Понедельник	Завтрак: Каша из овсяных хлопьев длительного приготовления на воде, белки от двух сваренных вкрутую яиц, зеленый чай. Обед: Вареная куриная грудка, огуречный салат с растительным маслом. Полдник: немного каши. Ужин: белая рыба с тушеными овощами на гарнир (например, белокочанная капуста).
Вторник	Завтрак: белковый омлет и стакан молока. Обед: кусок вареного постного мяса, салат из разрешенных овощей с зеленью и растительным маслом. Полдник: кусочек рыбы с овощами. Ужин: творог и кефир.
Среда	Завтрак: каша из любой разрешенной крупы на воде и отварное яйцо, чай. Обед: рыбный суп без картофеля, овощной салат и кусочек рыбы. Полдник: творог с небольшим количеством сухофруктов. Ужин: вареная рыба и капустный салат.
Четверг	Завтрак: каша на воде, чай. Обед: кальмары, приготовленные с небольшим количеством сметаны, салат из разрешенных овощей. Полдник: овощной супчик. Ужин: творог и кефир.
Пятница	Завтрак: омлет из белков от двух яиц, свежий огурец, зеленый чай. Обед: грибной суп, кусок вареной курицы с зеленью. Полдник: овощной салат для сушки тела по простому рецепту (огурцы, красный перец, консервированная кукуруза, заправка из горчичного масла). Ужин: порция рыбы, приготовленной в пароварке, овощной салат.
Суббота	Завтрак: вареные яйца или омлет с помидорами, чай. Обед: тушенная с белым куриным мясом фасоль, посыпанная зеленью. Полдник: творог и кефир. Ужин: гречка с курицей.
Воскресенье	Завтрак: каша с небольшим количеством изюма, чай. Обед: отварная рыба с гарниром из тушеных овощей. Полдник: салат из свежих овощей. Ужин: кальмар, запеченный в духовке, творог.

Это первая неделя сушки, на ней допустимы в небольших количествах фрукты. Вы уже заметите первые результаты.

Со второй недели из меню полностью убираются фрукты, а на ужин можно кушать только белковую пищу (мясо, рыба, кефир, творог) без овощей.

С четвертой недели сокращается и количество каши, допустимый в сутки максимум – 6 столовых ложек, доля белка в рационе, соответственно, увеличивается.

В итоге углеводов в питании должно быть 10%, жиров – 15%, остальное — белок.

При появлении головокружения, упадка сил, спутанности сознания нужно немедленно съесть небольшое количество углеводов.

Меню на месяц строится на базе недельного, основные продукты и их сочетания не меняются, меняется лишь соотношение в сторону постепенного сокращения количества углеводов.

Длительность эффективной сушки в среднем пять недель. Выход подразумевает плавное движение в обратном направлении. Таким образом весь процесс займет 2-3 месяца.

Сушка тела: упражнения

Если нет возможности ходить в спортзал, эффективно тренироваться можно и дома. В идеале брать видеокомплексы (как делать сушку пресса и другие программы), которые составлены профессиональными тренерами, особенно новичкам они нужны. Таких в Сети сейчас много.

Сушка тела невозможна без упражнений для девушек. Заниматься нужно 5 раз в неделю не менее 45 минут. Тренировки должны быть высокоинтенсивными, то есть при пульсе 120-130 ударов. Йога, например, совсем не подходит, как и меланхоличное качание пресса под сериал.

Рассмотрим план тренировок на две недели по дням в домашних условиях. Выбирайте тот вариант, который вам больше нравится.

В идеале два дня из пяти вы занимаетесь бегом или спортивной ходьбой (допустим, вторник и четверг), а три дня отданы кросс-фиту – круговым тренировкам (понедельник, среда, пятница).

Кросс-фит – всего пять видов упражнений для сушки тела дома (для мужчин и женщин), которые выполняются по кругу. За одну тренировку нужно пройти 8-9 кругов.

Глубокие приседания на максимально расставленных ногах – 30 раз.
Выпады – 20 раз.
Отжимания – 12 раз.
Упражнения для сушки живота — подъем ног в висе, скрутки на пресс, велосипед – 20 раз.
Прыжки через скакалку в течение 1-2 минут.

Такие тренировки удобно и на улице выполнять. Помимо выпадов, хорошими упражнениями на сушку ног являются приседания и плие с гантелями, выпады со штангой и жим ногами.

Второй вариант – чередовать по дням силовые тренировки на верх и низ.

Для верха подходят следующие упражнения:

подтягивание на турнике;
тяга штанги или гантели в наклоне;
жим гантелей сидя;
разведение рук с гантелями в стороны стоя;
разведение гантелей сидя в наклоне;
разгибание рук с гантелью над головой и т. д.

Каждое упражнение выполняется по три подхода, 15 повторов за подход.

Для низа подходят следующие упражнения:

плие с гантелью между ног;
румынская тяга со штангой;
глубокие приседания со штангой;
выпады с гантелями;
приседания с гантелями;
приседания плюс выпрыгивания вверх и т.д.

Каждое упражнение выполняется по три подхода, 8-30 повторов за подход.

Сушка – тема сложная и объемная, но приведенной в этой статье информации хватит, чтобы начать заниматься либо, взвесив все плюсы и минусы, отказаться и выбрать что-то другое.

Если статья оказалась вам полезной, обязательно поделитесь ею с друзьями.

С уважением, Наталья Краснова.

Сушка тела для девушек и женщин в домашних условиях

Хотите добиться идеальных пропорций, сберечь красивый мышечный рельеф и навсегда забыть о лишнем весе? — Воспользуйтесь сушкой тела, с помощью которой вы быстро обретете безупречные формы.

Особенности сушки женского тела

Сушкой или же углеводным голоданием называют сжигание подкожного жира за счет снижения суточной нормы калорий. В последнее время такая диета пользуется огромным спросом, но это не значит, что вы можете использовать ее бесконтрольно. Сначала нужно проконсультироваться с лечащим врачом и фитнес тренером, ведь меню сушки нельзя назвать сбалансированным и полноценным. Только проводя похудание под присмотром врача, стоит рассчитывать на хорошие результаты и минимальный вред для здоровья.

Благодаря такой диете уйдет не только подкожная жировая прослойка, но и немного мышечной масса. Чтобы этого не случилось, займитесь своим любимым видом спорта. Это могут быть кардиотренировки, бег, приседания, велосипедные прогулки, катания на роликах, отжимания, махи ногами, плавание, упражнения для пресса – все зависит от вашей проблемной зоны. Помните, что два часа до и после тренировок кушать ничего нельзя.

Среди негативных моментов

Можно отметить появление апельсиновой корки, которая неизбежна при резком сбросе веса. Но, к счастью, эту проблему легко решить.

В этом вам помогут антицеллюлитные ванны, баночный массаж, обертывания и упражнения для бедер.

Выдержать сушку нелегко, но результаты того стоят!

Да и эффект обещает быть стойким, если конечно вы не наброситесь на торты и конфеты! Придерживаясь диеты и строго выполняя все требования, вы сбросите около 15 кг за месяц. Тело станет стройным, подтянутым и рельефным – именно это нам и нужно.

Противопоказания для девушек

Сушка тела подходит далеко не всем.

К противопоказаниям относятся:

Беременность и кормление грудью;
Почечная недостаточность;
Болезни поджелудочной железы и печени;
Проблемы в работе ЖКТ;
Сахарный диабет.

Сушку также нельзя проводить, если у женщины отсутствует допустимый объем мышечной массы.

Диета при сушке тела

Рацион при сушке тела должен быть очень строгим.

К числу запрещенных продуктов относятся:

Сладкое в любом виде – замените их медом и фруктами;
Молочные жиры;
Чипсы;
Сухарики;
Магазинный кетчуп;
Готовые закуски;
Майонез;
Мучное – альтернативой станут каши, но не больше 200 грамм;
Животные жиры – замените их рыбой.

Нужно свести к минимуму употребление приправ, масла и соли.

Разрешенные продукты:

Мясо: курица, говядина, индейка, кролик, нежирная свинина;
Бобовые;
Гречка;
Субпродукты – почки, печень;
Грибы – опята, лисички, шампиньоны;
Твердый сыр;
Фрукты;
Обезжиренный творог;
Рис;
Нежирный йогурт;
Белая рыба;
Молоко;
Зелень, салат, щавель;
Овощи – капуста, помидоры, огурцы, редис;
Отруби – 1 ложка в день;
Кефир;
Яичный белок;
Морепродукты.

Чтобы уничтожить несколько излишних килограммов и добиться четкого очертания мышц, соблюдайте основные правила питания:

Завтрак обязателен. Отказ от пищи по утрам замедляет обмен веществ, а это лишь вредит фигуре.
Принимайте пищу пять-шесть раз, но маленькими порциями. Голод заставляет организм откладывать жировые запасы, а дробное питание просто не даст проголодаться.
Откажитесь от курения и алкоголя. Последний раздражает слизистую желудка и раззадоривает аппетит.
Не забывайте о жирах, ведь их недостаток приводит к ухудшению зрения, а также состояния волос, ногтей, кожи и общего самочувствия. Не увлекайтесь животными жирами, а вот две ст. л. масла растительного принесут вам только пользу.
Ужин — не поздний (до 19.00), легким и низкокалорийным. Большую часть калорий нужно «съесть» в первой половине дня, а вот овощи, кефир, зеленый чай, творог или фрукты можно спокойно оставить на вечер.
Не перекусывайте на ночь!
За день выпивайте два с половиной литра воды.
Тратьте больше калорий, чем получаете с едой.
Обязательно принимайте поливитамины.
При сильном головокружении выпейте немного сладкого сока.

Для наглядности приводим примерное меню на день:

06.30 — половина стакана воды.

07.00 – 1 яблоко или киви, 50 грамм овсянки.

09.00 – 5 отварных яичных белков, 30 грамм гречневой каши, овощи.

11.00 – 20 грамм гречневой каши, 100 грамм куриного филе, овощи.

13.00 – 140 грамм рыбы, овощи.

15.00 – 16.00 – занятия спортом.

18.00 – 140 грамм рыбы или 100 грамм куриного филе, овощи.

19.00 – 130 грамм творога или 200 грамм кефира.

Меню на месяц для сушки тела

1 неделя

Сокращаем количество углеводов из расчета — до 2 г/кг веса, то есть при массе в 50 кг ваша доза углеводов составляет только 100 грамм в сутки. Налегайте на пропаренную гречку, яичный белок, вареную куриную грудку, бурый рис, обезжиренный творог, овощи, нежирную индейку или говядину.

Количество углеводов нужно сократить в два раза, количество белков – значительно повысить (до 80%). Полностью исключите сладкие фрукты и ограничьте употребление соли.

На завтрак: обезжиренное молоко, овсянка, салат, гречка, сваренная на воде, отварные морепродукты, творог, яичные белки и несладкий чай.

На обед выбирайте любое из этих блюд: салат из томатов, зелени, огурцов и болгарского перца, курица, тушенная с овощами, отварная грудка или же гречка на воде.

В полдник побалуйте себя творогом с кефиром, овощным супом и салатом.

На ужин — кефир, отварная рыба или обезжиренный творог.

Суточная доза углеводов сокращается до 25 г. Количество белка, меню и частота приема пищи остаются такими же, как на предыдущей неделе.

Повторяем предыдущее меню. На этом этапе внимательнее наблюдайте за своим организмом. Чувствуете дискомфорт и сонливость, а в моче и изо рта появился запах ацетона? Все эти симптомы указывают на кетоновое отравление, поэтому сушку тела придется тут же прекратить.

По окончанию месяца следует подготовиться к выходу из диеты. Для этого нужно постепенно (за две недели) увеличить норму углеводов до 2 грамм на каждый килограмм массы тела. После можно возвращаться к прежнему режиму по дням, но не переедая углеводов.

Отзывы женщин о сушке тела

Светлана, 24 года: «Перепробовала много разных диет, но ни одна из них себя не оправдала. К сушке тела сначала относилась скептически, но вскоре килограммы начали просто таять! После сушки я ем практически все, но фигура выглядит все так же идеально!»

Екатерина, 32 года: «Идея полностью отказаться от углеводов показалась мне просто ужасной, я большая сладкоежка! Да, было невыносимо трудно, но мой вес снизился с 78 до 69 кг. Муж в восторге, подруги – в шоке! Буду продолжать и всем рекомендую такую же диету».

Марина, 38 лет: «Периодически сижу на сушке – это позволяет держать тело в хорошей форме. Конечно, приходится поднапрячься и задействовать всю свою силу воли, но потом отказ от сладкого уже входит в привычку. Так что, дамы, не ленитесь…!»

Вика, 20 лет: «Я всегда была пухлой и ничего не могла с этим сделать (: Знакомая рассказала о сушке и предложила посидеть на ней вместе. Подруга сорвалась, а мне осталось продержаться еще одну неделю. На весы не становлюсь специально, но легкость в теле уже чувствуется. Думаю, результат будет отличным!».

Фото до сушки и после

Дополнительная информация:

Питание для сушки тела для девушек

Упражнения для сушки тела

Продукты для женщин и девушек

Сушка тела для девушек: питание и тренировки

Ответ на главный вопрос, как сесть на сушку тела для девушек – правильная программа питания. Ее нужно подбирать индивидуально, в зависимости от соотношения рост/вес, желаемого результата и образа жизни конкретного человека.

Многие девушки переживают, что такие большие ограничения в питании могут спровоцировать срывы. Ниже будут приведены соответствующие эффективной сушке тела рецепты блюд, которые не только полезны, но и очень вкусны, а также меню на неделю для девушек.

Различные комбинации блюд из нашего списка помогут сделать ваше питание разнообразным. На каждый прием пищи выбирайте один вариант из предложенных.

Завтрак:

каша на обезжиренном молоке или воде (овсянка, геркулес), легкий салат из огурца и льняного масла;
порция запеченной рыбы с бурым рисом и легкими овощами;
омлет из яичных белков, запеченный с помидорами;
свежевыжатый апельсиновый сок с салатом из авокадо и орешками.
Второй завтрак:

фруктовый салат для сушки тела по рецепту: нарежьте легкие фрукты, добавьте немного орехов, ничем не заправляя;
специализированные низкокалорийные хлебцы со стаканом свежевыжатого сока;
обезжиренный творог или йогурт с небольшими добавками.
Обед:

ржаной хлеб с вареной куриной грудкой и грибным супом;
порция ухи, запеченная без масла рыба, легкий салат из огурцов и помидоров, цельнозерновой хлеб;
суп с чечевицей, запеченная индейка, овощной салат, заправленный растительным маслом;
отварная говядина, постный борщ без картофеля, овощной салат с яичными белками.
Полдник:

сэндвич из ржаного хлеба с куриной грудкой, листом салата, огурцами и яичным белком;
порция творога с голубикой и орешками;
коктейль из свежих ягод и обезжиренного молока;
овощной салат без масла с твердым сыром.
Ужин:

запеченная курица с овощами;
паровые котлеты и брокколи на пару;
маложирный творог, заправленный обезжиренным кефиром;
нежирная запеченная рыба в фольге с луком и зеленью.

Что такое сушка щеткой и какие преимущества для кожи? Советы экспертов

Она рекомендует втирать легкими круговыми движениями перед тем, как принять душ, расслабляясь на груди и полностью избегая лица. «Для этого вы можете использовать свой Clarisonic, что не так агрессивно», — говорит Гроссман. «Вы можете быть немного жестче на коленях, локтях, лодыжках и верхушках ступней, где кожа толще».

Что делать после сухой чистки щеткой?

Когда вы будете готовы принять душ, Гроссман рекомендует очистить тело мягким гелем для душа, например, Allure Best of Beauty, удостоенным награды Dove Deep Moisture Body Wash.Затем нанесите не менее мягкое увлажняющее средство для тела, например, гель-крем для тела Neutrogena Hydro Boost (еще один победитель Best of Beauty). Однако вы можете пропустить любые другие средства отшелушивания, такие как скраб для тела или средство для умывания от прыщей, поскольку Гроссман предупреждает, что они могут вызвать покалывание на коже. «Вы удаляете этот поверхностный слой, который временно делает вашу кожу более чувствительной», — говорит она.

Кому не стоит пользоваться сухой щеткой?

Как упоминал Гроссман, сухая чистка щеткой может сделать кожу более чувствительной, поэтому кожа, которая уже чувствительна с самого начала, может захотеть избежать лечения. Сюда входят пациенты с экземой или псориазом, говорит Мраз. «Люди, страдающие такими заболеваниями, как псориаз, которые могут вызывать кебнеризацию, что означает, что травма может привести к ухудшению состояния кожи», — объясняет она.

Mraz на самом деле никому не рекомендовал бы чистку сухой щеткой. «На самом деле он ничего не делает, кроме временного кровотока и отека на коже», — говорит она, называя это пустой тратой денег. «Если это часть спа-процесса, это может помочь отшелушивать омертвевшие клетки кожи, но в противном случае я бы сказал, пропустите его.»

Тем не менее, если вам нравится то, как он себя чувствует, у вас есть реалистичные ожидания относительно того, что он может и чего нельзя делать, и не тереть слишком сильно или у вас легко раздражается кожа, то в ежедневной сухой чистке нет никакого вреда а затем.

Все продукты, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Подробнее об отшелушивании:

Теперь ознакомьтесь с каждым методом автозагара:

Следите за Марси в Instagram и Twitter или подпишитесь на информационный бюллетень Allure , чтобы получать ежедневные истории красоты прямо на ваш почтовый ящик.

Сухая кожа (ксероз) у взрослых: состояние, методы лечения и фотографии — обзор

52982
34

Информация для
взрослые люди

подпись идет сюда …

Изображения ксероза

Обзор

Сухая кожа (ксероз) — это состояние грубой, сухой кожи с мелким шелушением и, иногда, с небольшими трещинами на коже. Сухая кожа также известна как зимний зуд или астеатоз.

Часто зуд и сухость кожи вызваны факторами окружающей среды, такими как холодная погода и частое купание, а также заболеваниями, такими как атопический дерматит и недоедание. Сухая кожа развивается из-за уменьшения количества натуральных масел во внешнем слое кожи, из-за чего кожа теряет воду.

Кто в опасности?

Сухая кожа встречается у людей любого возраста, любой расы и любого пола. Однако частота появления сухой кожи увеличивается с возрастом; Почти все люди старше 60 лет имеют некоторую степень сухости кожи.

Сухость кожи вызвана рядом факторов окружающей среды, в том числе:

Низкая влажность
Частое купание
Жесткое мыло

Сухость кожи вызвана несколькими заболеваниями, в том числе:

Ихтиоз
Атопический дерматит
Диабет
Гипотиреоз
Синдром Дауна
Заболевание печени или почек
Недоедание
ВИЧ / СПИД
Лимфома

Признаки и симптомы

Наиболее распространенные места для сухой кожи:

Ноги, особенно передняя часть голени (голени)
Руки
Туловище, особенно боковые области между нижним ребром и бедром (бока)
Тыльная сторона кистей рук

Сухая кожа выглядит тусклой, грубая кожа с мелкими чешуйками, которые легко отслаиваются. На более поздних стадиях сухой кожи на коже могут появиться трещины, напоминающие высохшее ложе озера. Воспаление участков может привести к появлению розовых или красных пятен.

Сухая кожа может протекать совершенно бессимптомно (бессимптомно), хотя более воспаленная кожа имеет тенденцию к умеренному или сильному зуду.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к врачу для оценки, если вышеуказанные меры самообслуживания не вылечили вашу сухую кожу.

Лечение, которое может назначить ваш врач

Врач может выписать:

Крем, содержащий альфа- или бета-гидроксикислоты (гликолевая кислота, молочная кислота, салициловая кислота)
Крем на основе мочевины
Препарат, содержащий высокие концентрации пропиленгликоля
Крем с кортикостероидами (кортизоном), если кожа воспалена или очень зуд

Если врач подозревает, что сухость кожи вызывает какое-либо заболевание, он может сделать анализы крови или другие диагностические процедуры. Лучшее лечение сухой кожи, вызванной медицинскими проблемами, — это лечение медицинских проблем.

Надежных ссылок

MedlinePlus: Зуд
MedlinePlus: Кожные заболевания
Клиническая информация и дифференциальная диагностика ксероза

Список литературы

Болонья, Жан Л., изд. Дерматология , стр 100, 218-219. Нью-Йорк: Мосби, 2003.

Фридберг, Ирвин М., изд. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине .6 ^-е изд. pp.1393-1394, 1400. New York: McGraw-Hill, 2003.

7 советов по успокоению сухой и зудящей кожи

Что такое сухая кожа?

Сухая кожа — это когда ваша кожа высыхает из-за недостатка влаги. Обычно это не серьезно, но может раздражать. Если ваша кожа очень сухая, вам следует обратиться к врачу.

Существует множество причин сухой кожи — от температуры на улице до влажности воздуха — и многих типов.

Типы сухой кожи

Хотя сухая кожа обычно носит временный характер, существуют типы сухой кожи, которые могут сохраняться круглый год. Если ваша кожа длится долго, это может быть один из следующих типов:

Стопа спортсмена: Если ваши ноги кажутся сухими, на самом деле это может быть стопа спортсмена. Это заболевание, которое возникает из-за грибка, может привести к сухости и шелушению подошв ног.
Контактный дерматит: Иногда вещи, которые касаются вашей кожи, вызывают аллергическую реакцию. Ваша кожа может стать сухой, зудящей и красной. Также может появиться сыпь. Это может произойти с такими вещами, как косметика, лекарства, моющие средства или металлические украшения (никель).
Экзема (атопический дерматит): Если у вас сухие, красные и зудящие участки кожи, у вас может быть экзема. От этого кожа тоже может потрескаться. Вы можете заразиться этим заболеванием кожи от родителей, но такие вещи, как аллергены, стресс и другие раздражители, могут усугубить его.
Себорейный дерматит: Если кожа головы слишком сухая, может появиться перхоть. (У младенцев это называется колыбелькой). У вас может быть сухая шелушащаяся кожа на руках, ногах, паху, лице, ушах или около пупка.

Симптомы сухой кожи

Сухая кожа у всех может быть разной, так как симптомы будут зависеть от вашего здоровья, возраста и причины сухой кожи. Но есть вероятность, что если у вас сухая кожа, у вас появятся такие симптомы, как:

Трещины на коже (трещины могут быть глубокими и кровоточить)
Зуд
Пилинг, шелушение или шелушение
Покраснение
Кожа, которая чувствует шершавая или серая и пепельная
Кожа, которая кажется стянутой, особенно после того, как вы были в воде (купание, душ или плавание)

Причины сухой кожи и факторы риска

Обычно сухая кожа возникает из-за экология, как и погода.Причиной сухости кожи могут быть:

Жесткие моющие средства или мыло: Мыло, шампуни и моющие средства созданы для того, чтобы избавиться от жира на вашей коже. Это означает, что они также могут высушить его, удалив всю влагу.
Тепло: Любой источник тепла, от обогревателей и центрального отопления до каминов и дровяных печей, может снизить влажность в комнате и сделать вашу кожу сухой.
Горячий душ или ванна: Продолжительный горячий душ или горячая ванна могут вызвать сухость кожи.
Другие кожные заболевания: Люди с определенными заболеваниями, такими как псориаз или экзема, также могут получить сухую кожу.
Плавание в бассейнах: Хлор, химическое вещество, которое поддерживает чистоту некоторых бассейнов, может высушить кожу.
Погода: Зимой влажность и температура обычно падают. Это может сделать вашу кожу более сухой.

Продолжение

Хотя сухость кожи является обычным явлением и может повлиять на кого угодно, есть некоторые факторы, которые повышают вероятность ее возникновения. Ваши шансы на повышение зависят от:

вашего возраста. Если вам 40 лет и старше, ваши шансы выше. Более 50% пожилых людей имеют сухую кожу.
Где вы живете. Ваши шансы возрастут, если вы живете в холодном или сухом климате без особой влажности.
Ваша работа. Если во время работы ваша кожа часто становится влажной, она скорее высыхает. У инструкторов по плаванию и парикмахеров кожа часто оказывается в воде.
Ваши гены. Некоторые люди получают от родителей заболевания, вызывающие сухость кожи.К ним относятся экзема, диабет и заболевания почек, а также заболевания щитовидной железы и другие гормональные нарушения.

Средство для ухода за сухой кожей

Что касается бытовых раздражителей кожи, их список практически бесконечен. Он включает в себя чистящие средства, полироли для полов, освежители воздуха и стиральный порошок, и это лишь некоторые из них. Эти продукты очищают кожу от воды и масел, которые ей необходимы, что приводит к сухости и раздражению. У некоторых людей сухая кожа может прогрессировать до более серьезных состояний, таких как экзема или дерматит.

Продолжение

Эти вещи могут сделать ваш дом легче для вашей кожи:

Надевайте перчатки для работы по дому

Чтобы заботиться о ваших руках, вам необходимо защитить их от агрессивных бытовых чистящих средств и средств для мытья посуды, которые являются доказанными раздражителями кожи. Когда пришло время вытирать, используйте резиновые перчатки без латекса. Или, еще лучше, создайте двойной защитный барьер: наденьте пару резиновых перчаток поверх слоя тонких, мягких хлопчатобумажных перчаток, прежде чем касаться ведра или губки.

Примите душ и увлажните воду после купания

Использование хлора для поддержания чистоты в бассейне также может высушить кожу. Лучшее лечение: как только вы или ваши дети выйдете из бассейна, войдите внутрь, чтобы смыть водой с мягким мылом. Затем нанесите увлажняющий крем, в котором глицерин указан в качестве первого ингредиента. Это поможет вашей коже удерживать влагу и предотвратит сухость в будущем.

Попробуйте кокосовое масло

Поскольку кокосовое масло содержит незаменимые жирные кислоты (НЖК), оно может помочь сохранить вашу кожу увлажненной и защищенной.Попросите врача добавить его в свой рацион, чтобы кожа оставалась увлажненной. Вы также можете использовать его как увлажняющий крем и втирать в кожу.

Продолжение

Нанесите на вазелин

Если у вас чувствительная кожа, которую легко раздражают бытовые раздражители, лучшие средства содержат наименьшее количество ингредиентов. При соприкосновении с кожей абразивные предметы домашнего обихода разрушают ее защитный барьер. Нанесение увлажняющего крема с химическим составом поверх и без того ослабленного участка приводит к жжению, покалыванию, зуду и покраснению.

Поскольку вазелин содержит только один ингредиент, он нежно воздействует на кожу. Вы можете использовать его, чтобы успокоить сухую кожу, от губ до рук и ног. Поскольку это так безопасно и недорого, вы можете применять его сколько угодно раз.

Примите ванну с овсянкой

Овес веками использовался для лечения сухой кожи. Но только недавно исследователи обнаружили, что облегчает зуд: химические вещества, называемые авенантрамидами, которые борются с воспалением и покраснением.

Чтобы максимально эффективно бороться с зудом, бросьте овес в теплую воду.Измельчите быстро или по старинке овсянку в блендере или кухонном комбайне и медленно посыпьте ее в ванну, пока течет вода. Затем замочите не менее 15 минут.

Продолжение

Устранение пылевых клещей

Один распространенный домашний раздражитель кожи живет и дышит почти в каждой комнате вашего дома: пылевой клещ. Чтобы предотвратить связанный с клещами зуд и раздражение кожи, пылесосьте полы и ковры, а также стирайте постельное белье в воде с температурой 130 F или более не реже одного раза в неделю.

Перейти на увлажняющее дезинфицирующее средство для рук

В наши дни невозможно оформить заказ в магазине или пройти к врачу, не увидев дозатор дезинфицирующего средства для рук. И многие семьи хранят бутылки по всему дому для быстрого и легкого мытья рук.

Но дезинфицирующие средства на спиртовой основе действительно могут высушить руки. Ищите увлажняющие версии, на этикетке которых указано, что они рекомендованы дерматологами.

Распространенные ошибки при принятии душа и купания: чего не делать

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images
Getty Images

Harvard Health Publishing: «Ежедневный душ — это необходимо?»

Клиника Мэйо: «Сухая кожа.”

Американская академия дерматологии: «Как найти продукты, благоприятные для лечения экземы?»

Кливлендская клиника: «Как часто следует стирать банное полотенце (магнит зародыша)?»

Кливлендская клиника: «Знаете ли вы, что растет на вашей мочалке?»

Клиника Кливленда: «Почему вы можете переосмыслить этот длинный горячий душ».

Национальная ассоциация экземы: «Экзема и купание».

Национальный фонд псориаза: «Управление зудом. ”

Американская академия дерматологии: «Советы для здоровых волос».

Клиника Кливленда: «Грязная правда о мытье волос».

CDC: «Несмертельные травмы ванной комнаты у лиц в возрасте ≥15 лет — США, 2008 г.».

Consumer Reports : «Зачем нужны поручни в ванной».

Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки : «Оппортунистические патогены, обогащенные биопленками для душа.”

Consumer Reports : «Недавнее исследование указывает на то, что насадки для душа являются питательной средой для бактерий».

Американская академия дерматологии: «Лучшие советы дерматологов по облегчению сухости кожи».

Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США: «Бактериальный вагиноз».

Клиника Кливленда: «Обработка травм: от небольших порезов до серьезных ран».

Рекомендации ВОЗ по качеству воздуха в помещениях: сырость и плесень, Всемирная организация здравоохранения, 2009 г.

Министерство энергетики США: «Вентиляционные системы для охлаждения».

Прикладная и экологическая микробиология : «Молекулярный анализ микробов биопленки душевых занавесей».

Причины, 68 изображений симптомов и методы лечения

Сыпь определяется как широко распространенное высыпание на коже. Это очень широкий медицинский термин. Сыпь может сильно различаться по внешнему виду, и есть много потенциальных причин. Из-за разнообразия существует также широкий спектр процедур.

Сыпь может быть локальной только на одной небольшой части тела или может покрывать большую площадь.

Высыпания бывают разных форм, и к частым причинам относятся контактный дерматит, телесные инфекции и аллергические реакции на прием лекарств. Они могут быть сухими, влажными, неровными, гладкими, потрескавшимися или покрытыми пузырями; они могут быть болезненными, чесаться и даже менять цвет.

Сыпь поражает миллионы людей во всем мире; некоторые высыпания могут не нуждаться в лечении и проходят самостоятельно, некоторые можно лечить в домашних условиях; другие могут быть признаком чего-то более серьезного.

Существует ряд потенциальных причин высыпаний, включая аллергию, заболевания, реакции и лекарства. Они также могут быть вызваны бактериальными, грибковыми, вирусными или паразитарными инфекциями.

Контактный дерматит

Одна из наиболее частых причин высыпаний — контактный дерматит — возникает, когда кожа реагирует на что-то, к чему она прикасается. Кожа может покраснеть и воспалиться, а сыпь будет мокрой и мокнущей. К распространенным причинам относятся:

красители в одежде
косметические товары
ядовитые растения, такие как ядовитый плющ и сумах
химические вещества, такие как латекс или резина

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать сыпь у некоторых людей ; это может быть побочный эффект или аллергическая реакция.Кроме того, некоторые лекарства, в том числе некоторые антибиотики, вызывают светочувствительность — они делают человека более восприимчивым к солнечному свету. Реакция светочувствительности похожа на солнечный ожог.

Инфекции

Инфекции, вызванные бактериями, вирусами или грибками, также могут вызывать сыпь. Эти высыпания будут различаться в зависимости от типа инфекции. Например, кандидоз, распространенная грибковая инфекция, вызывает зудящую сыпь, которая обычно появляется в складках кожи.

При подозрении на инфекцию важно обратиться к врачу.

Аутоиммунные состояния

Аутоиммунные состояния возникают, когда иммунная система человека начинает атаковать здоровые ткани. Существует множество аутоиммунных заболеваний, некоторые из которых могут вызывать сыпь. Например, волчанка — это заболевание, которое поражает ряд систем организма, включая кожу. На лице появляется сыпь в форме бабочки.

Сыпь бывает разных форм и развивается по разным причинам.

Однако есть несколько основных мер, которые могут ускорить выздоровление и уменьшить дискомфорт:

Используйте мягкое мыло без запаха.Это мыло иногда рекламируют для ухода за чувствительной кожей или детской кожей.
Избегайте мытья горячей водой — выберите теплую.
Постарайтесь дать сыпи подышать. Не накрывайте пластырем или повязкой.
Не трите сыпь, а похлопайте ее.
Если сыпь сухая, например, при экземе, используйте увлажняющие средства без запаха.
Не используйте косметику или лосьоны, которые могут вызывать сыпь, например, недавно купленные предметы.
Избегайте царапин, чтобы снизить риск заражения.
Кремы с кортизоном, которые можно купить без рецепта или в Интернете, могут облегчить зуд.
Каламин может облегчить некоторые высыпания, например Ядовитый плющ, ветряная оспа и ядовитый дуб.

Если сыпь вызывает легкую боль, могут быть полезны ацетаминофен или ибупрофен, но они не являются долгосрочным решением — они не будут лечить причину сыпи.

Важно поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сравните бренды перед покупкой товаров, отпускаемых без рецепта или в Интернете, чтобы убедиться, что они подходят.

Если сыпь возникает со следующими симптомами, важно обратиться к врачу:

боль в горле
боль в суставах
если вы недавно укусили животное или насекомое
красные полосы рядом с сыпью
болезненных участков рядом с сыпью
большое скопление гноя

Хотя большинство высыпаний не являются серьезной причиной для беспокойства, любой, кто испытывает следующие симптомы, должен немедленно обратиться в больницу:

быстро меняющий цвет кожи кожа
затрудненное дыхание или ощущение, что горло закрывается
усиливающаяся боль или сильная боль
высокая температура
спутанность сознания
головокружение
отек лица или конечностей
сильная боль в шее или голове
повторяется рвота или диарея

Если сыпь появляется со следующими симптомами, важно обратиться к врачу:

боль в горле
боль в суставах
если вы недавно укусили животное или насекомое
красные полосы возле сыпи
болезненные участки рядом с сыпью
большое скопление гноя

Хотя большинство высыпания не являются серьезной причиной для беспокойства, любой, кто испытывает следующие симптомы, должен немедленно обратиться в больницу:

быстро меняющийся цвет кожи
затрудненное дыхание или ощущение, что горло закрывается
усиливающаяся или сильная боль
высокая температура
спутанность сознания
головокружение
отек лица или конечностей
сильная боль в шее или голове
повторяющаяся рвота или диарея

1.

Укусы и укусы

Многие насекомые могут вызывать сыпь в результате укуса или укуса. Хотя реакция будет варьироваться в зависимости от человека и животного, симптомы часто включают:

покраснение и сыпь
зуд
боль
опухоль — либо локализованная в месте укуса или укуса, либо более обширная

2 Укусы блох

Блохи — крошечные прыгающие насекомые, которые могут жить в тканях дома. У них очень быстрый цикл размножения, и они могут быстро занять место жительства.

Укусы блох у людей часто проявляются в виде красных пятен
кожа может раздражаться и становиться болезненной
Вторичные инфекции могут быть вызваны расчесыванием

3. Пятая болезнь

Также известна как инфекционная эритема и синдром пощечины щеки, пятая Заболевание вызывается парвовирусом В19. Одним из симптомов является сыпь, которая проявляется в три этапа:

Пятнистая красная сыпь на щеках с группами красных папул.
Через 4 дня на руках и туловище может появиться сеть красных отметин.
На третьей стадии сыпь появляется только после воздействия солнечного света или тепла.

4. Импетиго

Импетиго — очень заразная кожная инфекция, которая чаще всего поражает детей. Первым признаком обычно является красный зуд на коже. Существует два типа импетиго:

Небуллезное импетиго — красные язвы появляются вокруг рта и носа.
Буллезное импетиго — реже, обычно поражает детей младше 2 лет. На туловище, руках и ногах появляются волдыри от средних до крупных.

5. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай — это инфекция отдельного нерва. Его вызывает тот же вирус, что и ветряная оспа — вирус ветряной оспы. Симптомы включают:

Сыпь, похожая на ветрянку, в виде повязки вокруг инфицированного нерва.
Волдыри могут сливаться, образуя сплошную красную полосу.
Сыпь часто бывает болезненной.

6.

Чесотка

Чесотка — это заболевание кожи, вызванное микроскопическим клещом. Это очень заразно и легко распространяется при контакте от человека к человеку.Симптомы включают:

Сильный зуд, часто усиливающийся ночью.
Сыпь — появляется линиями в виде норок клеща. Иногда присутствуют волдыри.
Язвы — могут появиться там, где поцарапана сыпь.

7. Экзема

Экзема — одно из наиболее распространенных кожных заболеваний. Часто впервые развивается в детстве. Симптомы зависят от типа экземы и возраста человека, но часто включают:

сухих чешуйчатых пятен на коже
сильнейшая зудящая сыпь
потрескавшаяся и грубая кожа

8.Сенная лихорадка

Сенная лихорадка или аллергический ринит — это аллергическая реакция на пыльцу. Симптомы могут быть похожи на симптомы обычной простуды, например:

насморк
слезящиеся глаза
чихание

Сенная лихорадка также может вызывать сыпь, похожую на крапивницу. Они будут выглядеть как зудящие красные пятна или высыпания на коже.

9. Скарлатина

Скарлатина — это заболевание, вызываемое токсином, выделяемым бактериями — Streptococcus pyogenes — теми же бактериями, которые вызывают стрептококк в горле.Симптомы включают боль в горле, сыпь и жар. Сыпь имеет следующие характеристики:

красных пятен
пятен превращаются в мелкую розово-красную сыпь, похожую на солнечный ожог
кожа кажется грубой

10. Ревматическая лихорадка

Ревматическая лихорадка — это воспалительная реакция на стрептококковую инфекцию, например как стрептококковое горло. Чаще всего поражает детей в возрасте 5-15 лет. Симптомы включают:

небольшие безболезненные шишки под кожей
красная кожная сыпь
опухшие миндалины

11.Моно (мононуклеоз)

Мононуклеоз или мононуклеоз вызывается вирусом. Это редко бывает серьезным, но симптомы могут включать:

розовая, похожая на корь сыпь
ломота в теле
высокая температура

12.

Стригущий лишай

Стригущий лишай, несмотря на его название, вызывается грибком. Грибковая инфекция поражает верхний слой кожи, волосистой части головы и ногтей. Симптомы различаются в зависимости от места заражения, но могут включать:

зуд, красная сыпь в виде колец — иногда слегка приподнятые
небольшие участки чешуйчатой кожи
волосы рядом с участками отслаиваются

13.Корь

Корь — очень заразное заболевание, вызываемое вирусом rubeola. Симптомы включают:

красновато-коричневую сыпь
маленькие серовато-белые пятна с голубовато-белыми центрами во рту
сухой кашель

14. Дрожжевой инфекции (кандидоз)

Кандидоз — распространенная грибковая инфекция гениталии. От него страдают представители обоих полов, но чаще — женщины. Симптомы включают:

сыпь
боль и болезненность в области половых органов
зуд, жжение и раздражение

15.

Застойный дерматит

Застойный дерматит также известен как варикозная экзема. Он развивается из-за плохого кровообращения и чаще всего поражает голени. Симптомы включают:

варикозное расширение вен, покрытое зудящей, сухой кожей
красная, опухшая, болезненная кожа, которая может покрыться слезами или коркой
тяжелые, ноющие ноги после некоторого времени стоя

16. Немецкая корь

Также Немецкая корь, известная как краснуха, — это инфекция, вызываемая вирусом краснухи.Симптомы включают:

сыпь — менее яркая, чем корь, часто начинается на лице
воспаление, красные глаза
заложенный нос

17. Сепсис

Сепсис, часто называемый заражением крови, требует неотложной медицинской помощи. Это результат широкомасштабного иммунного ответа на инфекцию. Симптомы различаются, но могут включать:

сыпь, которая не исчезает под давлением
лихорадка
учащение пульса

18.

Вирус Западного Нила

Вирус Западного Нила — инфекция, распространяемая комарами.Часто симптомы отсутствуют, но если они возникают, они могут включать:

19. Болезнь Лайма

Болезнь Лайма — это бактериальная инфекция, передающаяся человеку при укусе инфицированного клеща. Симптомы включают мигрирующую эритемную сыпь, которая часто появляется на ранних стадиях заболевания.

Сыпь начинается с небольшой красной области, которая может быть теплой на ощупь, но не зудящей.
Центр теряет цвет, что придает ему вид «яблочка».
Сыпь не обязательно появляется на месте укуса клеща.

20. Целлюлит

Целлюлит — это бактериальная инфекция глубокого слоя кожи — дермы. Обычно это происходит, когда бактерии проникают через повреждение кожи. Симптомы включают:

Кожные язвы или сыпь, которые появляются внезапно и быстро растут.
Теплая кожа вокруг покраснения.
Повышенная температура и утомляемость.

21. MRSA

MRSA (метициллин-устойчивый золотистый стафилококк) — это заразная бактериальная инфекция, устойчивая к целому ряду антибиотиков.Это затрудняет лечение. Симптомы включают:

сыпь
опухоль и болезненность в пораженной части тела
незаживающие раны

Фото: Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний (NIAID)

22. Ветряная оспа

Ветряная оспа — это инфекция, вызываемая вирусом ветряной оспы. Это неприятно, но большинство людей выздоравливает в течение пары недель. Симптомы включают:

Зудящая сыпь из маленьких красных пятен сначала появляется на лице и туловище, а затем распространяется по всему телу.
Пятна затем образуют волдыри на вершине.
Через 48 часов волдыри затуманиваются и начинают высыхать.

23. Волчанка

Волчанка — это аутоиммунное заболевание, означающее, что иммунная система атакует здоровые ткани. Симптомы сильно различаются от человека к человеку, но могут включать:

Сыпь в форме бабочки на щеках и переносице.
Шелушащиеся красные пятна или пурпурная чешуйчатая сыпь на лице, шее или руках.
Чувствительность кожи к солнцу.

24. Синдром токсического шока

Синдром токсического шока — редкое состояние, вызванное бактериальной инфекцией. Он быстро развивается и может быть опасным для жизни. Все люди с синдромом токсического шока имеют лихорадку и сыпь со следующими характеристиками:

похож на солнечный ожог и покрывает большую часть тела
плоский, не приподнятый
становится белым при нажатии

25. Острая ВИЧ-инфекция

На первых стадиях ВИЧ уровни вируса в крови очень высоки, потому что иммунная система еще не начала бороться с инфекцией.Ранние симптомы включают сыпь со следующими признаками:

в основном поражает верхнюю часть тела
плоские или едва приподнятые маленькие красные точки
обычно не зуд

26.

Кисть, стопа и рот

Рука, нога и рот — детская болезнь, возникшая в результате вирусной инфекции. Симптомы включают:

Сыпь — плоские, не вызывающие зуда красные волдыри на руках и подошвах ног.
Потеря аппетита.
Язвы на горле, языке и во рту.

Изображение предоставлено: KlatschmohnAcker

27. Акродерматит

Акродерматит, разновидность пустулезного псориаза, также известен как синдром Джанотти-Крости. Это связано с вирусными инфекциями. Симптомы включают:

28. Анкилостомы

Анкилостомы — распространенные кишечные паразиты. Это может вызвать ряд осложнений. Симптомы включают:

Кожная сыпь в одной конкретной области, красная, зудящая и приподнятая.
Осложнения органов дыхания.
Сильная усталость.

29. Болезнь Кавасаки

Болезнь Кавасаки — редкий синдром, поражающий детей. Для него характерно воспаление стенок артерий по всему телу. Симптомы включают:

Сыпь на ногах, руках и туловище, а также между гениталиями и анусом.
Сыпь на подошвах стоп и ладонях, иногда с шелушением кожи.
Опухшие, потрескавшиеся и сухие губы.

30.Сифилис

Сифилис — это бактериальная инфекция, передающаяся половым путем. Заболевание поддается лечению, но само по себе не проходит. Симптомы различаются в зависимости от стадии заболевания и включают:

Первоначально — безболезненные, твердые и круглые сифилитические язвы (шанкры).
Позже — сыпь красного / коричневого цвета без зуда, которая начинается на туловище и распространяется по всему телу.
Язвы в полости рта, ануса и половых органов, похожие на бородавки.

31. Брюшной тиф

Брюшной тиф вызывается бактериальной инфекцией.Он быстро распространяется при контакте с фекалиями инфицированного человека. При отсутствии лечения 25 процентов случаев заканчиваются смертью. Симптомы могут включать:

Сыпь — пятна розового цвета, особенно на шее и животе.
Лихорадка — до 104 градусов по Фаренгейту.
Боль в животе, диарея и запор.

Изображение предоставлено: Чарльз Н. Фармер, CDC / Институт патологии вооруженных сил, 1964 г.

32. Лихорадка денге

Лихорадка денге, также называемая лихорадкой ломаной кости, передается комарами.Состояние варьируется от легкого до тяжелого. Симптомы могут включать:

Первоначально на большей части тела появляется плоская красная сыпь.
Позже появляется вторичная сыпь, похожая на корь.
Сильные боли в суставах и мышцах.

Изображение предоставлено: calliopejen, 2009

33. Эбола

Эбола — серьезное вирусное заболевание; он быстро распространяется через семьи и друзей и часто может быть фатальным. Часто сыпь является одним из симптомов:

Вначале может присутствовать непродолжительная легкая сыпь.
Сыпь начинает шелушиться и выглядит как солнечный ожог.
В дальнейшем сыпь может перейти в абсцессы.

34. SARS

Тяжелый острый респираторный синдром (SARS) — это заразное, а иногда и смертельное респираторное заболевание. Симптомы могут включать:

35. Контактный дерматит

Контактный дерматит возникает при контакте кожи с раздражителем; это относительно часто и может быть неприятным. Симптомы включают:

красная шелушащаяся сыпь, которая покалывает
волдыри на коже
ощущение жжения
потрескавшаяся кожа

36.Грибковая инфекция

Хотя некоторые грибы естественным образом обитают в организме человека, иногда они могут настигнуть. Симптомы зависят от того, где поражает инфекция, но могут включать:

красная сыпь круглой формы с приподнятыми краями
трещины, шелушение или сухое шелушение кожи в инфицированной области
потертости, раздражение, зуд или горение в зараженной зоне

37. Лекарственная аллергия

У некоторых людей есть аллергические реакции на прописанные лекарства. Иммунная система организма ошибочно атакует лекарство, как если бы оно было патогеном. Симптомы различаются в зависимости от человека и препарата, но могут включать:

Сыпь, включая крапивницу
Зуд кожи или глаз
Отек

38. Атипичная пневмония

Также называемая ходячей пневмонией, атипичная пневмония менее тяжелая, чем типовая форма. Симптомы могут включать:

сыпь (нечасто)
слабость и утомляемость
боль в груди, особенно при глубоком дыхании

39.Рожистое воспаление

Рожистое воспаление — кожная инфекция. Это форма целлюлита, однако, в отличие от целлюлита, она поражает только верхние слои кожи, а не более глубокие ткани. Кожа в определенной области становится:

опухшей, красной и блестящей
нежной и теплой на ощупь
красными полосами над пораженным участком

Изображение предоставлено CDC / Dr. Томас Ф. Селлерс / Университет Эмори

40.

Синдром Рея

Синдром Рея встречается редко и чаще всего встречается у детей.Это может нанести серьезный вред органам тела, особенно головному мозгу и печени (изображение напротив показывает накопление жира в клетках печени). Ранние симптомы включают:

Сыпь на ладонях и стопах.
Повторяющаяся сильная рвота.
Вялость, спутанность сознания и головные боли.

41. Аддисонский кризис

Аддисонский кризис — также известный как надпочечниковый криз и острая надпочечниковая недостаточность — это редкое и потенциально смертельное состояние, при котором надпочечники перестают правильно работать.Симптомы включают:

кожные реакции, включая сыпь
низкое кровяное давление
лихорадка, озноб и потливость

42. Химические ожоги

Химические ожоги относительно распространены; они могут возникнуть, когда человек вступает в прямой контакт с химическим веществом или его парами. Симптомы различаются, но могут включать:

кожа, которая выглядит черной или мертвой
раздражение, жжение или покраснение в пораженной области
онемение и боль

43.

Колорадская клещевая лихорадка

Колорадская клещевая лихорадка, также известная как горная клещевая лихорадка и американская клещевая лихорадка, представляет собой вирусную инфекцию, которая развивается после укуса лесного клеща Скалистых гор. Симптомы могут включать:

плоскую или прыщавую сыпь
боль в коже или мышцах
лихорадку

44. Случайное отравление мыльными продуктами

Некоторые мыльные продукты содержат сильнодействующие химические вещества. При проглатывании или вдыхании они могут нанести серьезный ущерб. Симптомы могут включать:

химический ожог кожи
отек горла, губ и языка
затрудненное дыхание

45.Болезнь Стилла с началом у взрослых

Болезнь Стилла с началом у взрослых — это редкое воспалительное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте от 30 лет. Симптомы включают:

Розовая сыпь, чаще всего поражающая грудь и бедра, которая имеет тенденцию быстро исчезать.
Боль в суставах и мышцах, обычно поражающая колени, запястья и лодыжки.
Увеличенная селезенка, печень или лимфатические узлы.

46. Юношеский идиопатический артрит

Ювенильный идиопатический артрит является наиболее частой формой артрита у детей; это раньше называлось ювенильным ревматоидным артритом.Симптомы различаются в зависимости от подтипа, но могут включать:

мимолетные высыпания
чешуйчатую псориазоподобную сыпь
пик лихорадки

47. Гистоплазмоз

Гистоплазмоз — это грибковая инфекция легких. Иногда симптомы отсутствуют, но в других случаях возникают симптомы, подобные пневмонии; к ним относятся:

сыпь
боль в груди
красные шишки на голенях

48. Дерматомиозит

Дерматомиозит — это заболевание, которое вызывает мышечную слабость и сыпь.Сыпь может быть красной, пятнистой или синевато-пурпурной; он появляется в нескольких местах, в том числе:

плечах и верхней части спины
суставах
ладонях и пальцах
вокруг глаз

49.

Болезнь трансплантата против хозяина

Люди, проходящие лечение от некоторых видов рака, могут иногда проходят трансплантацию стволовых клеток; в некоторых случаях донорские клетки атакуют здоровые клетки реципиента, а не раковые клетки. Симптомы могут включать:

Сыпь, поражающая ладони рук, подошвы стоп, уши или лицо.
Другие изменения кожи, такие как высыхание, шелушение, рубцы, затвердение и потемнение.
Выпадение волос.

50. Вульгарный ихтиоз

Вульгарный ихтиоз — это наследственное заболевание кожи, которое часто начинается в детстве. Это вызвано мутацией в гене, кодирующем белок филаггрин; Характеристики включают:

Поверхность кожи становится сухой, толстой и чешуйчатой.
Сухость часто сопровождается появлением мелких, белых или телесных чешуек.
Обычно поражают локти, голени, лицо, кожу головы и туловище.

51. Пемфигоид

Пемфигоид — это группа редких аутоиммунных состояний, которые в основном вызывают сыпь и образование волдырей; Существует три основных типа:

Буллезный пемфигоид — пузыри на нижней части туловища, паху, подмышечных впадинах, внутренней поверхности бедер, подошвах и ладонях.
Рубцовый пемфигоид — поражает преимущественно слизистые оболочки.
Пемфигоид при беременности — развивается во время беременности и в основном поражает верхнюю часть тела.

52. Саркоидоз

Саркоидоз — это состояние, включающее рост постоянных или несоответствующих гранулем или скоплений воспалительных клеток. Симптомы включают:

Узловатая эритема — красная сыпь на нижних конечностях.
Узелки или новообразования под кожей, особенно вокруг рубцовой ткани.
Изменение цвета кожи.

53. Фенилкетонурия

Фенилкетонурия — это генетическое заболевание, которое влияет на то, как фенилаланин расщепляется организмом.Он поражает примерно 1 из 10 000 детей в США. Если его не лечить, фенилаланин накапливается, вызывая:

кожных высыпаний, таких как экзема
светлее кожи и глаз из-за аномального уровня меланина
судорог

54. Порфирия

Порфирия относится к группе генетических заболеваний, которые могут поражать нервную систему или кожу; Симптомы разнообразны, но могут включать:

покраснение и отек на коже
жгучая боль на коже
изменения пигментации кожи

55.

Небесный дерматит

Небесный дерматит — это кожное заболевание, которое возникает, когда человек недостаточно очищается. Это может быть похоже на другие аллергические состояния. Симптомы включают участки чешуйчатой кожи, которые представляют собой скопления:

пота и влаги
грязи
бактерий и других микробов

Изображение предоставлено: д-р Петр Бжезинский, доктор философии.

56. Гелиотропная сыпь

Гелиотропная сыпь часто является первым заметным симптомом воспалительного заболевания мышц, называемого дерматомиозитом.Сыпь часто включает:

приподнятая и неровная кожа
красные пятна
кожа выглядит сухой и раздраженной

Изображение предоставлено: Элизабет М. Дуган, Адам М. Хубер, Фредерик В. Миллер, Лиза Г. Райдер, 2010.

57. Сыпь на коже, связанная с мочевой кислотой

У человека может появиться сыпь, когда высокий уровень мочевой кислоты в крови вызывает образование кристаллов и их накопление в суставе и вокруг него. Это также может привести к подагре. Симптомы включают:

Точечная сыпь на поверхности кожи
Покраснение, болезненность и припухлость суставов
Продолжительная боль в суставах в течение нескольких недель после реакции

Изображение предоставлено: WNT.

1. Реакция на амоксициллин

У некоторых людей аллергия на антибиотик амоксициллин. Если человек испытывает какие-либо из следующих симптомов, ему следует прекратить принимать его и обратиться к врачу:

кожная сыпь
пятнистая кожа
зуд

Изображение предоставлено: Skoch4, 2008.

2. Erythema ab igne (сыпь от горячей бутылки)

Erythema ab igne возникает в результате чрезмерного воздействия тепла. Регулярное использование бутылочек с горячей водой или других форм тепла для облегчения боли при повреждении мышц или суставов может привести к развитию этого состояния кожи.

Изображение предоставлено: James Heilman, MD, 2010.

3. Реакция шампуня с кетоконазолом

Нанесение шампуня с кетоконазолом на кожу головы может помочь уменьшить кожные заболевания, такие как перхоть и псориаз. Если у человека есть аллергическая реакция на кетоконазол, их симптомы могут включать:

воспаленная сыпь, покрывающая область контакта с шампунем
зуд

Изображение предоставлено: Niels Olson, 2010.

4.Реакция на окрашивание бороды

У некоторых людей аллергия на химические вещества, содержащиеся в краске для бороды или волос. Симптомы аллергической реакции включают:

сухая, шелушащаяся кожа
покраснение
зуд

Изображение предоставлено: Yngve Roennike, 2016.

5. Детская молочная сыпь

У детей, находящихся на грудном вскармливании, может появиться сыпь, если они имеют аллергию на группу продуктов, которые потребляет их мать. Симптомы пищевой аллергии могут включать:

крапивница
зуд
кашель
диарея

6.

Крапивница (крапивница)

У человека с крапивницей, скорее всего, появится приподнятая зудящая сыпь, которая обычно вызывается аллергеном. Общие симптомы крапивницы включают:

розовые волдыри (опухоли) на коже
покраснение
сильный зуд

7. Аллергия на траву

У человека с аллергией на траву могут развиться симптомы сенной лихорадки при контакте с травой. . Также часто встречаются:

маленькие красные точки на коже
крапивница
зуд

Изображение предоставлено Кэролайн, 2009.

8. Реакция на ядовитый плющ

Контакт с растительным маслом ядовитого плюща может привести к развитию контактного дерматита. Симптомы этого включают:

небольшие шишки или волдыри на коже
покраснение
зуд

Изображение предоставлено: CDC / Ричард С. Хиббитс, 1971.

9. Реакция на вакцинацию против оспы

После вакцинации , у некоторых людей могут развиться следующие симптомы:

небольшие шишки
покраснение
зуд
лихорадка

Изображение предоставлено: CDC / Arthur E. Kaye, 1969.

10. Реакция на гипосенсибилизирующую терапию

Гипосенсибилизирующая терапия применяется для лечения аллергических заболеваний. Во время курса инъекций у человека могут наблюдаться следующие симптомы:

Изображение предоставлено: Bionerd, 2008.

11. Реакция на Euproctis chrysorrhoea (коричневая моль)

У человека может появиться сыпь после прикосновения к нему. бурохвостая моль. Это вызвано реакцией на токсины, обнаруженные в волосах моли.Симптомы включают:

красная, пятнистая кожа
выпуклые шишки

Изображение предоставлено: B kimmel, 2010.

Сушилка для тела высушивает вас воздухом, полотенце не требуется

Концептуальный образ Body Dryer для производственных единиц. Сушилка для тела

Когда-нибудь, в недалеком будущем, вы можете выйти из душа и встать на платформу, которая нагнетает воздух вверх и вокруг вашего тела, чтобы вытереться. А пока где-то в музее лежат полотенца, артефакты ушедшей эпохи. Когда вы видите сушилку для тела, это не является неправдой.

Толчком к созданию сушилки для тела стало рассмотрение вопроса о банных полотенцах и о том, как они могут содержать бактерии.Получившееся устройство не так уж далеко от футуристической сушилки, использованной в «Бегущем по лезвию», за исключением того, что вам не нужно сунуть голову в пузырь. Все действия происходят из-под ваших ног.

Сушилка для тела немного похожа на весы для ванной (в серийную модель даже планируется встроить весы). Вы стоите на нем, и он дует вверх, чтобы высушить вас. Вы можете выбирать между горячим или холодным воздухом, в зависимости от вашего настроения. Ощущение от его использования описывается как ощущение легкого ветра, который круговыми движениями толкает ваше тело.

Фен для тела не предназначен для сушки волос, поэтому некоторые люди могут захотеть иметь под рукой полотенце или фен. Думайте о себе как о Dyson Airblade размером с тело. Чтобы оттолкнуть воду от вашего тела, требуется около 30 секунд. Вода собирается на платформе, где циркулирующий воздух испаряет влагу.

Команда Body Dryer хотела бы, чтобы это устройство использовалось в спортзалах и бассейнах для уменьшения количества стирки. Сторонник уже упоминал о его полезности для людей с ограниченными возможностями, которым сложно пользоваться полотенцем.

Создан рабочий прототип Body Dryer. Кампания Indiegogo нацелена на финансирование в размере 50 000 долларов. Ранние последователи могут встать в очередь на покупку машины за 125 долларов, при этом обычная заявленная цена установлена на уровне 150 долларов. Это не безумие для бытовой техники, которую вы можете представить в каталогах Hammacher Schlemmer или Brookstone. Ваш интерес к покупке сушилки для тела, вероятно, зависит от того, насколько вы готовы поцеловать банные полотенца на прощание.

Прототип сушилки для тела.
Сушилка для тела

Сухой иглоукалывание против иглоукалывания: преимущества и риски

Сухой иглоукалывание — это то же самое, что иглоукалывание?

Если вы сравните только сухое иглоукалывание и иглоукалывание с фотографией, вы можете быть озадачены определением каждого из них.И для иглоукалывания, и для сухого иглоукалывания используются тонкие иглы из нержавеющей стали. В обоих методах иглы вводятся в кожу, и в обоих случаях утверждается, что они снимают боль.

На этом сходство заканчивается. Уникальные качества помогают различать их. Одна практика использовалась в течение тысяч лет в качестве альтернативного лечения и имеет серьезные исследования эффективности. Другой был принят в последние пару десятилетий.

Один предназначен для облегчения боли, дискомфорта или проблем, открывая поток энергии человека или ци.Другой предназначен для стимуляции триггерных точек или раздражительных мышц.

Знание различий может помочь вам решить, какой вид лечения вам подходит.

Сухое иглоукалывание — это современный метод лечения мышечной боли. Его популярность растет.

Во время сухой иглы врач вводит в кожу несколько нитевидных игл. Нитевидные иглы — это тонкие короткие иглы из нержавеющей стали, которые не вводят жидкость в тело. Вот почему используется термин «сухой».

Практикующие вставляют иглы в «триггерные точки» ваших мышц или тканей. Сухое иглоукалывание также иногда называют внутримышечной стимуляцией. Точки — это участки узловатой или твердой мышцы.

Специалисты по сухому иглу говорят, что игла помогает ослабить узел и уменьшить мышечную боль или спазмы. Иглы останутся в вашей коже на короткое время. Продолжительность времени зависит от практикующего. Некоторые медицинские работники, такие как физиотерапевты и массажисты, проходят определенную подготовку в области сухого иглоукалывания.

Техника «вставки и вынимания»

В некоторых формах сухого иглоукалывания используются методы, называемые «толканием поршнем» или «клеванием воробья». Оба эти метода основаны на введении иглы внутрь и наружу. Другими словами, иглы не остаются в коже надолго. Иглы прокалывают триггерные точки и затем удаляются. Необходимы дополнительные исследования в поддержку этого метода сухой иглы.

Техника без триггерной точки

Некоторые техники сухой иглы затрагивают более широкий круг проблем центральной нервной системы.Это называется лечением без триггерной точки. Вместо того, чтобы вводить иглы только в области боли, практикующий может вместо этого вводить иглы в области вокруг точки боли, а не непосредственно на ней.

Этот метод основан на представлении о том, что боль является результатом более серьезной нервной или мышечной проблемы, а не сосредоточена только на основной области боли.

Сухое иглоукалывание чаще всего выполняется терапевтами, занимающимися физическими и спортивными травмами. В настоящее время специалисты по сухому иглу не нуждаются в обширном обучении.Ни один регулирующий орган не контролирует обучение, лицензирование или надзор за этой процедурой.

Из-за отсутствия аттестационной доски также невозможно определить, является ли чье-то обучение законным и удовлетворительным. Если вы выберете сухую иглу, найдите кого-нибудь с последипломным медицинским образованием, например физиотерапевта.

Сухое иглоукалывание может облегчить некоторую мышечную боль и жесткость. Кроме того, ослабление триггерных точек может улучшить гибкость и увеличить диапазон движения.Вот почему этот метод часто используется для лечения спортивных травм, боли в мышцах и даже боли при фибромиалгии.

Несмотря на то, что в настоящее время нет руководящих принципов для практики, безопасные методы сухого иглоукалывания будут стандартизированы по мере появления новых исследований.

Исследования, подтверждающие использование сухого иглоукалывания, ограничены. Большинство существующих исследований сухого иглоукалывания поддерживает практику облегчения боли от легкой до умеренной.

В некоторых исследованиях сухая игла приносила большее облегчение, чем лечение плацебо. Однако одно исследование показало, что сухое иглоукалывание не более эффективно, чем простая растяжка, для облегчения мышечной боли. Кроме того, исследование 2012 года показало, что инъекции богатой тромбоцитами плазмы приносят большее облегчение при травмах вращающей манжеты плеча, чем сухое иглоукалывание.

Легкие побочные эффекты очень распространены при сухом иглоукалывании, но серьезные побочные эффекты возникают редко.

Наиболее частые побочные эффекты вокруг места инъекции включают:

синяк
кровотечение
временная болезненность

Если используются нестерильные иглы, вы можете подвергнуться риску заражения болезнями, передаваемыми через кровь, инфекциями и болезнями.Убедитесь, что ваш практикующий использует стерильные иглы и утилизирует их после каждого использования.

Поскольку для сухого иглоукалывания нет официального обучения, сертификатов или государственных лицензий, использование иглоукалывания вызывает больше опасений, чем акупунктура.

Иглоукалывание — это форма лечения, которая используется на протяжении сотен и даже тысяч лет. Иглоукалывание возникло в азиатской медицинской практике. Вот почему многие комиссии по лицензированию и надзору используют термин «восточная медицина» для классификации акупунктуры.

Иглоукалыванием практикуют десятки тысяч лицензированных специалистов по акупунктуре. Специалисты по иглотерапии проходят обучение в течение трех-четырех лет. Обучение включает в себя как инструкции по использованию игл, так и инструкции по диагностике состояний. Практикующие находятся под прямым наблюдением другого старшего или опытного практикующего специалиста.

В дополнение к этому обучению, акупунктуристы должны пройти тестирование национальной экзаменационной комиссии и продолжать проходить учебные курсы каждый год для поддержания своей лицензии.

Американская медицинская ассоциация принимает иглоукалывание в качестве лечения, и некоторые страховые компании могут покрывать стоимость лечения.

Фундаментальное убеждение в акупунктуре заключается в том, что болезнь является результатом заблокированной или прерванной ци. Ци снабжает ваше тело целительной энергией. Иглоукалывание направлено на устранение этих препятствий и возвращение потока энергии в состояние равновесия.

Иглоукалывание используется для лечения сотен состояний и симптомов, в том числе:

боли
тошноты
рвоты
головной боли
менструальных спазмов
аллергии

Некоторые люди используют иглоукалывание для лечения зависимости и химической зависимости.

Иглоукалывание используется для лечения нескольких типов боли. Вот что говорится в исследовании.

Боль в пояснице

Обзор исследований 2015 года показал, что иглоукалывание может обеспечить краткосрочное облегчение боли в пояснице. Это верно, если иглоукалывание используется отдельно или с другими методами лечения, такими как лекарства или физиотерапия.

Боль в колене

Боль, вызванная остеоартритом в колене, является основной причиной инвалидности среди взрослых. Обзор 2010 года показал, что иглоукалывание является эффективным средством лечения боли в коленях и физических симптомов остеоартрита.

Боль в шее

Иглоукалывание может значительно уменьшить боль в шее, согласно одному исследованию 2015 года. Когда иглоукалывание используется с другими методами для облегчения напряжения шеи и уменьшения мышечного напряжения, облегчение симптомов было значительным по сравнению с традиционным лечением.

Мигрень и головные боли

Обзор исследований мигрени в 2012 году показал, что иглоукалывание было по крайней мере столь же эффективным в облегчении симптомов мигрени, как и другие методы лечения, включая медикаменты. Он также имеет некоторые преимущества по сравнению с этими классическими методами лечения, включая более длительные эффекты, меньшее использование лекарств и меньшее количество серьезных осложнений или побочных эффектов.

Кроме того, исследования показывают, что регулярное лечение иглоукалыванием может помочь людям с историей мигрени предотвратить будущие приступы.

Боли при родах

Исследователи сходятся во мнениях относительно использования иглоукалывания для уменьшения схваток во время родов. Некоторые исследования показывают статистически значимое уменьшение боли. Другие отмечают, что эффективность иглоукалывания во время родов трудно измерить.

Тем не менее, иглоукалывание остается областью интереса для многих матерей, ищущих варианты без лекарств.

Отказ от курения

Иглоукалывание иногда используется для лечения других состояний, кроме физической боли. Исследования еще не установили, что иглоукалывание является эффективной терапией для прекращения курения. По сравнению с никотиновой заместительной терапией иглоукалывание было менее эффективным.

Однако, хотя необходимы дополнительные исследования, не следует категорически исключать иглоукалывание как потенциальную терапию для отказа от курения.

Депрессия

В одном исследовании рассматривалось использование акупунктуры и антидепрессантов для облегчения симптомов депрессии.Это говорит о том, что лекарства и иглоукалывание могут быть эффективными вместе. Он также хорошо переносится и вызывает мало осложнений.

Но обзор исследований не мог объявить иглоукалывание надежным средством лечения депрессии. Автор пришел к выводу, что результатов было достаточно, чтобы оправдать дополнительные исследования.

В целом, Всемирная организация здравоохранения признает иглоукалывание эффективным средством лечения сотен заболеваний и симптомов.

Если выполняется обученным и лицензированным иглотерапевтом, побочные эффекты и риски очень редки.Иногда кто-то может испытывать:

боль в месте инъекции
синяк
кровотечение

Кроме того, у некоторых людей могут развиться осложнения при использовании нестерильных игл.

И иглоукалывание, и сухой иглоукалывание используются для лечения остеоартрита. В частности, исследования показывают, что иглоукалывание и сухой иглоукалывание особенно полезны для лечения боли в коленях, вызванной артритом.

Для лечения остеоартроза коленного и тазобедренного суставов сухое иглоукалывание без триггерных точек более эффективно, чем обычное сухое иглоукалывание.Обзор 2014 года показал, что сухое иглоукалывание в мышцах и тканях вокруг болевой точки снижает боль и чувствительность больше, чем игла только в болевой точке.

Эта стратегия сухого иглоукалывания больше похожа на иглоукалывание, поскольку она воздействует на большую площадь мышц и нервов. Сухое иглоукалывание триггерной точки полностью сосредоточено на болевой точке.

Национальные группы лицензирования терапевтов по иглоукалыванию ведут списки сертифицированных и лицензированных практикующих врачей.

Чтобы найти специалиста по иглоукалыванию, начните с следующих вариантов:

Перед тем, как подтвердить свое назначение, убедитесь, что у него действующая лицензия. Спросите, есть ли у практикующего высшее образование.

Чтобы узнать, можете ли вы оплатить лечение, используя свою медицинскую страховку, подтвердите, что ваша страховая компания покрывает лечение и что практикующий врач входит в вашу сеть, если это необходимо.

Найти терапевта по сухому иглу может быть немного сложнее. Если вас интересует сухой иглоукалывание, начните с этих ресурсов:

Если вы оцениваете иглоукалывание или сухое иглоукалывание в качестве варианта лечения, выбор может зависеть от ваших предпочтений.

Иглоукалывание в настоящее время имеет более основательные исследования, и практика регулируется практиками. Если вы предпочитаете хорошо зарекомендовавший себя альтернативный вариант лечения от высококвалифицированного терапевта, иглоукалывание может оказаться для вас более полезным.

Сухое иглоукалывание довольно ново, поэтому исследования остаются ограниченными. Существующие исследования показывают очень мало побочных эффектов и потенциал для облегчения боли.

Сушка тела для девушек до и после фото: истории преображений

Фитнес бикини: девушки до и после

Женская сушка тела за 30 дней — Оцениваем конкретный пример женского похудения за 1 месяц | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты! Фото до и после!

Чего стоит избегать при сушке

Характерные особенности сушки тела для девушек

Видео: Сушка тела для девушек

Сушка тела. Как похудеть на 20 килограмм?

Сушка тела

Питание и продукты для сушки тела

Упражнения для сушки тела

Сушка тела — процент подкожного жира

Что нужно делать для того что бы похудеть?

Сушка тела. Как высушить тело дома

Плюсы и минусы сушки тела для девушек в домашних условиях

Как высушить тело: минус 15 килограмм гарантированно

Меню на первую неделю

Сушка тела: упражнения

Сушка тела для девушек и женщин в домашних условиях

Особенности сушки женского тела

Среди негативных моментов

Противопоказания для девушек

Диета при сушке тела

Разрешенные продукты:

Для наглядности приводим примерное меню на день:

Меню на месяц для сушки тела

Отзывы женщин о сушке тела

Фото до сушки и после

Сушка тела для девушек: питание и тренировки

Что такое сушка щеткой и какие преимущества для кожи? Советы экспертов

Сухая кожа (ксероз) у взрослых: состояние, методы лечения и фотографии — обзор

Изображения ксероза

Обзор

Кто в опасности?

Признаки и симптомы

Рекомендации по уходу за собой

Когда обращаться за медицинской помощью

Лечение, которое может назначить ваш врач

Надежных ссылок

Список литературы

7 советов по успокоению сухой и зудящей кожи

Что такое сухая кожа?

Типы сухой кожи

Симптомы сухой кожи

Причины сухой кожи и факторы риска

Продолжение

Средство для ухода за сухой кожей

Продолжение

Продолжение

Продолжение

Распространенные ошибки при принятии душа и купания: чего не делать

Причины, 68 изображений симптомов и методы лечения

1.

2 Укусы блох

3. Пятая болезнь

4. Импетиго

5. Опоясывающий лишай

6.

7. Экзема

8.Сенная лихорадка

9. Скарлатина

10. Ревматическая лихорадка

11.Моно (мононуклеоз)

12.

13.Корь

14. Дрожжевой инфекции (кандидоз)

15.

16. Немецкая корь

17. Сепсис

18.

19. Болезнь Лайма

20. Целлюлит

21. MRSA

22. Ветряная оспа

23. Волчанка

24. Синдром токсического шока

25. Острая ВИЧ-инфекция

26.

27. Акродерматит

28. Анкилостомы