Fit ball: Fitball в фитнес клубе GFitness

Тренировка с фитболом в Белгороде (fit ball). Босу фитнес в клубе Santa Monica

BOSU и fitball – два эффективных снаряда, которые дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.

Интересуют тренировки с фитболом и BOSU аэробика? Такие занятия проводятся в фитнес-центрt SantaMonica регулярно! Все что нужно для того чтобы попасть на ближайшее по расписанию время – связаться с нашим менеджером по номеру телефона +7 (4722) 42-50-50

Чем хорош фитбол/босу фитнес?

Данный спортинвертарь имеет ряд характерных преимуществ, благодаря которым и приобрел свою заслуженную популярность:

• универсальность: мягкая сторона BOSU используется для аэробных и силовых упражнений, а когда поверхность перевернута, она становится инструментом для развития баланса и координации. Вес платформы примерно 7 кг, поэтому ее можно использовать в качестве утяжелителя для силовых упражнений.
• эффективность: данный инвентарь заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия, позволяет усложнить упражнения, провести для мышечных групп «шоковую терапию», стимулируя их к дальнейшему прогрессу;
• разноплановость: вариантов выполнения одного и того же упражнения масса;
• простота использования: подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Подойдут ли занятия на фитболе или BOSU для похудения? Да – отлично подойдут! Если вы хотите одновременно развить свой баланс, укрепить мышцы кора и сделать свое тело более развитым, functional BOSU / Fitball тренировка придется как нельзя кстати! Наши инструкторы подскажут, как и для каких мышечных групп его оптимально использовать, проследят за техникой выполнения, помогут исправить недочеты. Одним словом, сделают все, чтобы тренировки приносили вам пользу и удовольствие от процесса!

Fit ball в Приморском районе Санкт-Петербург СПб – Tauras-Fitness

Чем же вызвана такая популярность гимнастического мяча, в чем эффективность фитбола для похудения и какие еще преимуществами обладает этот спортивный снаряд?

•  Во время занятий на мяче ваше тело вынуждено реагировать на его нестабильность. Поэтому вы будете задействовать большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий. Это один из главных факторов эффективности фитбола для похудения.
• Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц. Упражнения на мяче являются одним из самых эффективных средств для развития мышц кора. Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок.
• В отличие от многих других упражнений для мышц живота, упражнения на фитболе для кора не несут травматичной нагрузки на спину, не нагружают поясницу и помогают вам безопасно укреплять корсетные мышцы.
• Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночный столб, избавляют от болей в спине.
• Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия.
• Благодаря эластичной структуре мяча, во время занятий снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск получения травмы.
• Тренировки с фитболом подходят для восстановительных занятий после травм позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Также он полезен для больных остеохондрозом, ведь занятия с упругим мячом способствуют регенерации межпозвоночных дисков.
• При тренировках с фитболом снижена нагрузка на ноги, поэтому с ним можно заниматься, даже если вы имеете варикозное расширение вены, поврежденные коленные и голеностопные суставы или восстанавливаетесь после других травм нижних конечностей.
• Для тренировок с фитболом практически нет ограничений. С ним могут заниматься дети, пожилые люди, люди с большим лишним весом и даже те, кто очень далек от какой-либо физкультуры. Кроме того, заниматься на мяче весело и интересно, поэтому с его помощью можно вовлечь близких вам людей в спорт.
• Упражнения на гимнастическом мяче помогают успокоить нервную систему, снять стресс и улучшить настроение.
• Фитбол практически единственный спортивный снаряд, который способствует одновременной слаженной работе двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного аппарата.
• Гимнастический мяч разнообразит рутинные тренировки и внесет в вашу программу новые оригинальные упражнения для тонуса мышц всех проблемных зон.

Как видите, пользу фитбола для похудения и для здоровья нельзя переоценить. Регулярные тренировки с фитболом помогут вам усовершенствовать фигуру, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепить мышцы кора. (Продолжительность 55 минут)

Для любого уровня подготовки.

ᐉ Fitness fitball в Киеве ✴️ Занятия фитнесом с фитболом, фитбол фитнес — лучшие цены

Тренировки по Fit Ball заслуженно носят статус одного из самых увлекательных форматов фитнес-занятий с комплексным положительным эффектом. Упражнения с мячом укрепляют все группы мышц, улучшают общее состояние организма, совершенствуют фигуру и заряжают позитивной энергией. Хотите ощутить все это на практике? Тогда уже сейчас записывайтесь в студию Valeria’s Secret в Киеве. Как и пилатес, стретчинг и тренировки других направлений, занятия по Fit Ball проходят под руководством профессиональных тренеров, которые помогут вам добиться максимальных результатов.

Преимущества тренировок по Fit Ball

Фитбол – тренировочный мяч большого диаметра из упругого латекса. Секрет эффективности снаряда в том, что за счет специфических размеров, формы и структуры он задействует все группы мышц, не перегружая их. Благодаря этому фитбол помогает усовершенствовать фигуру и добиться множества других положительных изменений для организма:

• улучшить осанку – регулярные упражнения укрепляют мышцы спины и позволяют откорректировать нарушения осанки;
• развить координацию – во время фитнеса с мячом вы всегда будете держать равновесие, что поможет улучшить координацию движений и развить чувство баланса;
• повысить гибкость – как и стретчинг, занятия с мячом увеличивают эффективность растяжки мышц и суставов, тем самым развивая гибкость тела;
• укрепить брюшной пресс – фитбол включает в активную работу глубокие мышцы живота, благодаря чему формируется красивый пресс.

Упражнения с таким инвентарем не несет травматическую нагрузку на позвоночник, поясницу и ноги. Поэтому занятия безопасны для людей с проблемами спины и варикозным расширением вен.

На комплексном положительном эффекте для здоровья преимущества фитнеса с мячом не заканчиваются. Фитбол также гарантирует максимальный комфорт занятий, ведь он:

• легкий – благодаря небольшому весу инвентарь удобен для различных упражнений;
• функциональный – с фитболом можно практиковать большое количество разнохарактерных упражнений;
• мобильный – инвентарь без сложностей переносится по залу;
• прочный – мяч выдерживает нагрузку до 300 кг.

Тренировки по Fit Ball подходят для всех возрастов – от детей до пожилых людей. Для каждого человека можно подобрать упражнения, которые помогут улучшить здоровье, укрепить тело и поднять настроение.

Почему стоит записаться на Fit ball в Valeria’s Secret

Запись в студию Valeria’s Secret – ваш шанс получить максимальную пользу от занятий с фитболом в приятной атмосфере. Наша современная школа в Киеве на Лукьяновке гарантирует:

• высокую компетентность тренеров;
• гибкое расписание занятий;
• выгодные абонементы;
• продуманные программы тренировок;
• максимальный комфорт занятий.

Приглашаем в студию на Лукьяновке, чтобы вы на деле убедились в преимуществах тренировок по Fit Ball в нашей школе. Запись в студии открыта для каждого – мы ждем людей всех уровней подготовки.

График занятий по направлению Фит Болл уточняйте у администратора! 

Fit Ball | Программы Mind Body | Групповые программы

Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Fit-ball или фитбол – это специальные прочные мячи большого диаметра, широко используемые в спортивных клубах или для занятий в домашних условиях. Слово «Fit-ball» состоит из двух составляющих – оздоровление («Fit») и мяч («ball»).

Обычное их предназначение – выполнение с их помощью различных упражнений, отличительной особенностью которых является отсутствие ударной нагрузки на ноги. С помощью подобных занятий легко подкорректировать фигуру ввиду нагрузки на различные группы мышц, исправить осанку, решить проблемы с позвоночником, разгрузить спину.

Само понятие «фитбол» появилось в 1950-х благодаря врачу Сюзан Кляйн-Фогельбах, применявшей данную терапию для больных ДЦП. Эффект от этих занятий был столь поразительным, что эти гимнастические мячи стали рекомендовать для восстанавливающей терапии для людей, имеющих травмы позвоночника и системы опорно-двигательного аппарата.

Этот гимнастический мяч служит простым и очень эффективным тренажером, который может помочь решить различные оздоровительные задачи.

Для кого предназначен Фитбол?

Из-за особенности применения данного спортивного инвентаря упражнения с ним очень популярны у беременных женщин, людей, имеющих проблемы с суставами и позвоночником, варикозным расширением вен, страдающих избыточным весом. Также фитбол часто применяется при занятиях с совсем маленькими детьми.

Регулярные гимнастические занятия с фитболом способны укрепить сердечную мышцу, привести в тонус мышцы, развить гибкость.

Важным моментом является выбор самого мяча – его диаметр зависит от роста человека. Необходимо помнить, что угол между бедром и голенью сидящего на мяче человека должен составлять 95-100 градусов.

Комплекс упражнений, которые можно выполнять с помощью фитбола, практически не ограничен – это могут быть прыжки на мяче (не отрывая стопы от пола), различные повороты корпуса, разведения ног, скручивания, наклоны и мн.др. Также можно использовать мяч в качестве дополнения к другим упражнениям.

Результатом выполнения упражнений с фитболом, в зависимости от выбора направления, могут стать как потеря лишнего веса, так и укрепление мышц ног, придание упругости ягодичным мышцам, укрепление мышц пресса, развитие гибкости и координации, снятие нагрузки с поясницы и позвоночника и пр.

Место проведения занятий Fit ball:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводит Ульянова Жанна, Воробъёва Татьяна.

 

Интернет для занятий фитнесом, покупайте обрудование для фитнесса

О traininn

Добро пожаловать в Traininn, ваш фитнес-магазин. Строите ли вы домашний спортзал вашей мечты или просто выбираете беговую дорожку для вашего подвала, вы найдете все нужные вам тренажеры по бесконкурентным ценам. Мы верим, что фитнес – это гораздо больше, чем просто физическая деятельность — это образ жизни. Здесь вы найдете широкий выбор фитнес-оборудования и трекеров, оборудования для учета веса, бега, йоги, одежду и аксессуары для фитнеса. Мы здесь, чтобы поддержать ваш активный образ жизни, независимо от того, что ваш дом не пригоден для фитнеса. У нас вы найдете сотни моделей фитнес-продуктов, таких как стационарные велосипеды, беговые дорожки, тренажеры, эллиптический велосипед, скамейки, тренажерами, даже если вы хотите сделать тренажерный зал у себя дома. Все мульти тренажеры у нас здесь! Наша команда экспертов по фитнесу для мужчин и женщин, помогут вам быстро подобрать фитнес-оборудование для различных дисциплин, например, для аэробики, фитнес-классов и тренировок на свежем воздухе. Хотите обновить свою спортивную форму? Если вы начнете заниматься фитнесом, очень важно подобрать удобную и соответствующую одежду для той дисциплины, которую вы для себя выбрали. Например, Пилатес, Спиннинг и Зумба различные дисциплины, и необходимо приобрести различное и правильное фитнес-оборудование. С нашей гарантией о лучшей цене, вы можете выбрать одежду для фитнесса и аксессуары таких известных спортивных брендов, как Under Armour, Adidas, Reebok, Nike 2XU, Casall, Lonsdale, Saucony, Skins и многое другое в несколько кликов. Выберите то, что удовлетворяет вашим предпочтениям. Прежде всего, не пренебрегайте своим рационом и питанием в нашем каталоге, просмотрите все шейкеры, коктейли и белковые добавки, вы должны употреблять все питательные вещества, чтобы получать энергию, необходимую для занятий. Настоящий фитнес начинается с правильного оборудования, также Traininn поможет вам, подскажет что необходимо, чтобы максимизировать свою производительность и достичь поставленных спортивных целей. Мы искренне верим, что каждый спортсмен, от новичка до профи, должны иметь легкий и полный доступ к экспертной консультации и наилучшему оборудованию, и ничто не делает нас счастливее, чем помочь вам в достижении рекордов, а также достижении ваших целей в спорте.

Уроки с использованием мячей

Урок на мячах, полезен для людей с избыточным весом, проблемами с позвоночником, суставами, при варикозном расширении вен. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Ни один, даже самый совершенный, тренажер не способен проработать все тело целиком. Но, к счастью, есть фитбол. С его помощью Вы не только прокачаете все без исключения мышцы, но и приобретете плоский живот, королевскую осанку, улучшите координацию и пластику движений, сожжете приличное количество калорий и при этом уж совершенно точно не заскучаете. И все потому, что этот чудо-мяч — крайне неустойчивый снаряд.

На протяжении всей тренировки Вам придется прилагать дополнительные усилия и все время быть начеку, чтобы не дать ему выскользнуть из-под Вас и укатиться. Фитбол появился в середине прошлого столетия. Свой вклад в его развитие внесли: швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах ХХ века для лечения больных церебральным параличом и в 80-х годах американский врач-физиотерапевт Джоан Познер Мауэр, которая стала использовать мячи для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Для здоровых людей — это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны, практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, с другой — увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча. Все мы знаем, что позвоночник — это ось всего нашего организма, и его состояние отражает состояние человека. Научно разработанная и методически обоснованная система фитбол — занятий, предлагая целый комплекс упражнений, восстанавливает тонус мышц спины. Другая специфическая область воздействия — вестибулярный аппарат.

Занятия на мячах прекрасно развивают чувство равновесия, что особенно важно как для детей, так и для людей среднего и старшего возраста.

Занятия фитболом обеспечивают “мягкую” нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. В конце занятия инструктор предложит Вашему вниманию комплексную растяжку, что поможет Вам восстановиться после физической нагрузки.

Оздоравливающий эффект комплекса

• Укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление;

• Улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;

• Улучшает подвижность позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;

• Разблокирует суставы рук и ног, нормализует их функционирование, устраняет боли в суставах.

Уникальная возможность проведения аэробной части урока в положении сидя позволяет существенно расширить контингент занимающихся. Проведенные в США, Европе и России исследования подтверждают несомненно положительное воздействие таких тренировок на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат. Отрицание же пользы аэробных занятий на мяче для общего контингента занимающихся свидетельствует лишь о недостаточной осведомленности в методике построения урока и технике выполнения упражнений.

 

FitBall (Фитбол)

Что такое фитбол

Fitball — очень полезная аэробика, дающая возможность избавиться от проблем со спиной, лишним весом и улучшить общее состояние здоровья человека. Обязательным атрибутом фитбола выступают специальные гимнастические мячи диаметром 45- 80 см. которые изготавливаются из эластичного и высокопрочного материала — ледрапластика. Они придают занятиям игровую атмосферу и тем самым поднимают настроение. Помимо этого всего фитбол фитнес обладает еще одним достоинством — с его помощью можно тренировать проблемные зоны тела.

Больше пользы, чем вы ожидаете

Большинство людей думают, что если это спортивные занятия, то они должны обязательно проходить в тренажерных залах. Фитбол аэробика – упражнения, которые можно выполнять в комфортных домашних условиях. Все, что необходимо – наличие специального мяча, желание тренироваться и четкая установка на результат, которого хотите достичь. Давно подмечено, что вибрации при сидении на мяче имеют много общего с физиологическим воздействием во время занятий верховой ездой. Благодаря этому факту такие упражнения помогают усиливать работу внутренних органов.

Как все начиналось?

Фитбол еще нередко называют «швейцарский мяч». На это есть причины. Именно швейцарские физиотерапевты впервые изобрели такой интересный атрибут. Изначально fitball использовался исключительно как лечебная аэробика для людей с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы.
С момента его первого появления прошло немало времени. За это время фитбол фитнес зарекомендовал себя как эффективное занятие не только для людей с вышеописанными проблемами здоровья, но и для всех тех, кто желает чувствовать себя расслабленным и наполненным жизненной энергией. Фитбол аэробика приобрела огромную популярность и стала любимым видом гимнастики во многих фитнес-центрах.

Упражнения на фитболе – способ сделать тело идеальным

В процессе занятий фитболом акценты ударной нагрузки распределяются совсем не так, как во время занятий другими видами фитнеса. Когда человек поддерживает положение равновесия на упругой сферической поверхности, тренируются мышцы его спины и позвоночник. Фитбол помогает развить координацию движений и вестибулярный аппарат. Именно в силу этого данное занятие полезно людям, столкнувшимся с проблемами позвоночника, варикозным расширением вен, артритом и тем, кто желает избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.

Фитбол гимнастика – быстрая помощь вашему здоровью

Фитбол аэробика полезна для всего тела. Регулярные занятия со «швейцарским мячом» способствуют формированию идеальной фигуры и правильной осанки. В процессе поддержания равновесия тела работает огромное количество мышц торса. Ни одно другое физическое упражнение не способно производить такой потрясающий эффект. Вот почему этот фитнес завоевал сердца многих людей.

Фитбол для похудения помогает задействовать в активную работу мышцы брюшного пресса. При поддержании равновесия на мяче основную работу выполняют мышцы живота и нижней части спины. Хотите иметь натренированный пресс? Регулярные занятия fitball могут вам обеспечить желаемый результат.
Фитбол гимнастика – лучший способ обзавестись квадратиками мышц на животе, о которых вы так давно мечтали. Теперь вы станете еще прекраснее, чем прежде.

Быть в форме – быть уверенным в себе

Поскольку фитбол для похудения активизирует работу всех мышц человеческого тела, это позволяет вырабатывать выносливость и повышать их общий тонус. Такое упражнение служит лучшим способом раз и навсегда избавиться от надоедливых болей в области спины, а заодно улучшить ее гибкость. Регулярные занятия с мячом позитивно отражаются на обменных процессах организма, что помогает эффективно сжинать жиры. Фитбол гимнастика полезна даже беременным женщинам. Упражнение на швейцарском мяче совсем несложные, не оказывают давления, поэтому их можно выполнять без опасения на любых стадиях беременности.

Лучшие мячи для упражнений 2021 года

• Мяч для упражнений отлично подходит для домашнего тренажерного зала, поскольку он обеспечивает стабильность и гибкость и затрудняет выполнение упражнений с собственным весом.
• Лучшие мячи для упражнений прочные, умеренно гибкие и хорошо удерживают воздух.
  
• Наш лучший выбор, мяч для упражнений и стабилизации TheraBand, имеет толстые стенки и удерживает воздух даже в случае прокола.

Мячи для упражнений могут показаться скучным тренажером, который стоит в углу тренажерного зала, и никто им не пользуется.Но это только потому, что это темная лошадка, о которой забывают — преимущества добавления мяча для йоги в тренировку намного перевешивают любую кажущуюся тупость. Фактически, как часть настройки домашнего тренажерного зала, мяч для упражнений может значительно улучшить силу кора, а также помочь отточить баланс и гибкость.

Независимо от того, сопровождает ли он ежедневную тренировку или становится центральным элементом, мяч для упражнений может стать важной частью любого плана по поддержанию формы и здоровья. (Как бы то ни было, хотя многие раньше думали, что использование мяча для упражнений вместо домашнего офисного кресла лучше для позвоночника, эксперты на самом деле рекомендуют этого не делать.)

Несмотря на присущую им ценность, мячи для упражнений обычно не являются первым элементом снаряжения, о котором вы думаете при сборке домашнего спортзала. Однако правда в применении, поскольку они работают для множества упражнений, требующих гибкой поддержки. Несмотря на то, что мяч для упражнений круглый, он дает вам более прочную основу, чем вы думаете, и обеспечивает впечатляющую стабильность.

Шарики сжимаются, когда на них воздействует груз, для создания более плоской и устойчивой кромки. Он не будет таким устойчивым, как обычный стул, но он намного прочнее, чем можно было бы ожидать, — что делает их идеальными для всего, от активных сидений до тренировок.

Мяч для упражнений — отличное дополнение к любой тренировке пресса, так как вы можете держать его между ног, чтобы выполнить сложную задачу подъема ног, или подпирать ногой мяч во время планки, что является более сложным испытанием. Вы также можете сесть на мяч вместо скамейки, чтобы увеличить нагрузку на мышцы кора к простым упражнениям, таким как махи от груди и жим над головой. (Узнайте больше из нашего руководства по лучшим упражнениям с мячом в домашних условиях.)

Чтобы найти лучшие спортивные мячи, которые стоит использовать, я протестировал ассортимент моделей таких брендов, как TheraBand, DynaPro и Wacces.Цель заключалась в том, чтобы найти мячи для упражнений, которые подходят для различных случаев использования, например, когда их можно брать с собой в дорогу, или те, которые сделаны из более толстого материала, увеличивающего его долговечность.

Проведя последние несколько месяцев, используя мячи для упражнений в качестве офисного кресла и основного партнера по тренировкам, я сузил список до четырех моих любимых, перечисленных ниже. В конце этого руководства вы узнаете, что нужно искать в качественном мяче, а также о преимуществах мяча для упражнений.

Вот лучшие мячи для упражнений:

Обновлено 27.01.2021, Рэйчел Шульц : добавлена ​​категория для больших тел, добавлена ​​информация о безопасности при замене мяча на офисное кресло, изменены фотографии, проверена доступность каждого рекомендовал мяч для упражнений, а также обновил цены и ссылки, где это необходимо.

Super Ball — мяч для стабилизации коммерческого класса — GoFit.net

Получите мяч для стабилизации коммерческого уровня, разработанный с использованием передовых технологий! Уверенная тренировка с использованием нашего превосходного мяча GoFit Super Ball с толстыми стенками, рассчитанного на максимальную прочность и предназначенного для коммерческого использования в фитнесе.

Масса до 2500 фунтов.

Мячи для стабилизации

GoFit проходят научные весовые испытания в профессиональной независимой лаборатории, чтобы установить пределы веса при полной пропускной способности. С помощью этого процесса мы определяем уровни прочности, чтобы помочь вам выбрать лучший мяч стабильности для вашего конкретного уровня использования. Мяч GoFit Pro рассчитан на вес до 2500 фунтов (статическая грузоподъемность). Этот мяч для стабилизации идеально подходит как для коммерческого использования, так и для домашнего фитнеса.

Рекомендации по высоте шара:

• 55 см (синий) — рекомендуется для людей от 5 футов до 5 футов 5 дюймов
• 65 см (красный) — рекомендуется для людей от 5 футов 5 дюймов до 6 футов
• 75см (серебристый) — рекомендуется для лиц от 6 футов и старше

Доступны 3 размера: 55 см, 65 см, 75 см диам.

Включает

• Super Stability Ball
• Ручной насос
• Съемник шаровых заглушек и шаровых заглушек

FAQ

Код товара: NP-55SBALL, NP-65SBALL, NP-75SBALL

Размер мяча?

• 55 см — 69 дюймов в окружности или 22 дюйма в диаметре
• 65 см — 81 дюйм в окружности или 25. 5 дюймов диаметром
• 75 см — 93 дюйма в окружности или 29,6 дюйма в диаметре

Размер мяча на рост человека?

• 55 см рекомендуется для людей ростом от 5 до 5 футов
• 65 см рекомендуется для людей от 5 футов 5 дюймов до 6 футов
• 75 см рекомендуется для людей от 6 футов и более

Как часто мне следует проверять тренажеры?
Оборудование GoFit всегда следует тщательно проверять перед каждым использованием, чтобы убедиться, что на нем нет порезов, разрывов, отверстий или других повреждений.Использование поврежденных предметов может привести к серьезным травмам. Если присутствуют какие-либо признаки повреждения или износа, немедленно прекратите использование изделия и обратитесь в службу поддержки клиентов GoFit за помощью.

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И УХОД
• Очищайте тренировочный мяч мягкой тканью, смоченной мягким мылом и теплой водой. Обязательно удалите все остатки перед использованием.
• НЕ используйте абразивные или химические чистящие средства.
• Не допускайте попадания на шар для стабилизации прямых солнечных лучей. Мяч не следует размещать в любом месте, где он может подвергнуться воздействию экстремально высоких или низких температур или источников тепла.
• Срок службы мяча будет зависеть от интенсивности использования и надлежащего ухода.

Ремонт мяча?
Ремкомплектов на дырки в шаре у нас нет. Мы не рекомендуем ремонтировать какой-либо мяч, так как это может повредить целостность мяча и потенциально сделать его небезопасным.

Как надуть мяч?
Соберите прилагаемый ручной насос и следуйте инструкциям ниже.

• Снимите заглушку с шара (если применимо)
• Вставьте наконечник ручного насоса в воздушное отверстие в шаре и удерживайте его на месте
• Наступите на ножной насос, чтобы спустить воздух, затем отпустите, чтобы дать ему надуть.
• Продолжайте это движение, пока шар не заполнится на ½ — Вставьте белую пробку шара в отверстие для воздуха.
• Оставьте на ночь (это поможет надуть мяч до рекомендованного размера)
• Удалите белую пробку шара и продолжайте заполнять шар до рекомендованного размера.
• Когда он будет подходящего размера — вставьте белую шариковую пробку в отверстие для воздуха.

Удаление заглушки?
Шаровую заглушку следует снимать только с помощью прилагаемого инструмента для снятия шаровой заглушки, чтобы избежать повреждения шара.

Из чего сделан мяч?
Мяч изготовлен из нефталатного ПВХ.

Мяч пахнет
Мяч действительно пахнет из-за материала продукта. Он был произведен и немедленно расфасован и упакован. ВСЕГДА будет запах резины / винила, но со временем он должен исчезнуть.

Предложений заказчику:

• Оставьте шар — надутым или ненадутым (но разложенным) в защищенном открытом пространстве, чтобы запах рассеялся.
• Если запах не исчезнет в течение 2-3 дней — они должны связаться с нами для замены.

ГАРАНТИЯ НА ПРОДУКТ GOFIT
Настоящая ограниченная гарантия распространяется на физические товары, приобретенные у GoFit, LLC.
Ограниченная гарантия распространяется на любые дефекты материалов или изготовления при нормальном и предполагаемом использовании в личных целях в течение гарантийного периода.
На всю продукцию GoFit предоставляется гарантия сроком 1 год с момента покупки.

Ограниченная гарантия не распространяется на проблемы, возникшие в результате:
• Использование вне дома или в личных целях.
• Ущерб от использования продукта не по назначению.
• Повреждения в результате небрежного обращения или злоупотребления
• Повреждения при транспортировке (если они не были отправлены напрямую из магазина GoFit)
• Любые и все другие ситуации, не связанные с производственным браком.

Для получения гарантийного обслуживания первоначальный владелец продукта должен напрямую связаться со службой поддержки клиентов GoFit для рассмотрения проблемы и решения, соответствующего проблеме каждого клиента.

4 способа использования фитнес-мяча в практике йоги — Эми IPPOLITI YOGA

Мне нравится использовать фитнес-мяч на липком коврике.Разнообразьте свою практику йоги, добавив забавную игрушку, и ощутите еще больше преимуществ!

1. Стойка на мяче

Начните с того, что положите живот на мяч. Идите руками вперед, пока пальцы ног не коснутся мяча. Сильно поставьте руки на пол на ширине плеч и с прямыми руками, задействуйте брюшной пресс, подтолкните грудь вперед к мячу и поднимите бедра прямо вверх и назад через плечи. Коснитесь мяча кончиками пальцев ног, чтобы бедра переместились через плечи.Оставайтесь здесь на 3 полных глубоких вдоха и расслабьтесь, вытянув ноги назад. Эта поза задействует ваш корпус, переворачивает вас вверх ногами, открывает ваше сердце и бодрит все ваше тело!

2. Поза лодки и мяч

Сядьте, возьмите мяч в руки, откиньтесь назад, вытяните ноги прямо и расставьте пальцы ног. Постарайтесь, чтобы поясница была задействована так, чтобы вы перекатывались вперед, а не на заднюю часть сидячих костей.Вытяните ноги, чтобы квадрицепсы оставались в тонусе, но не подвергались стрессу. Вес мяча увеличивает нагрузку на брюшной пресс, что делает его отличным упражнением для кора. Сделайте 3 полных глубоких вдоха, а затем отдохните. Повторите 3-5 раз, чтобы привести в тонус ядро ​​и увеличить объем дыхания.

3. Изгиб и мяч

Начните с того, что сядьте на мяч и постепенно отклонитесь назад, позволяя мячу поддерживать вашу спину, при этом ноги должны быть заземлены. Когда вы почувствуете, что мяч находится на опоре для вашей спины, поднимите руки над головой, чтобы усилить растяжку и добиться некоторой тяги в позвоночнике.Сделайте 3-10 полных глубоких вдохов. Чтобы расслабиться, согните ноги в коленях и сядьте. Эта поза — идеальное средство для вскрытия сундуков, чтобы противостоять многим часам, которые мы проводим, сгорбившись за компьютером.

4. Ноги в позе мяча

Держите мяч, лежа на спине. Согните колени и положите икры на верхнюю часть мяча. Убедитесь, что мяч находится близко к вашей ягодице. Вытяните руки по бокам под углом 45 градусов ладонями вверх.Закройте глаза и отдохните здесь 5-15 минут, вдыхая осознанно. Это прекрасная восстанавливающая поза, когда вам нужно восстановить силы, восстановить силы после напряженного дня или помочь успокоить нервную систему.

Мы хотели бы услышать, какие из ваших любимых упражнений с мячом в спортивной форме! Пожалуйста, поделитесь ниже, и давайте все начнем!

Фото: Таро Смит

Лучшие мячи для упражнений 2021: лучшие варианты для силы и гибкости

Мяч для упражнений хорошего качества может стать отличным дополнением к вашей домашней тренировке, и мы собрали пять лучших и попросили учителя йоги Кэт Бейли из Kalindi Yoga проверить их.

При покупке мяча для упражнений важно помнить, для каких упражнений вы будете его использовать. Силовые упражнения хорошо работают с более тяжелым и прочным мячом, тогда как более мягкий мяч будет лучше для

Лучшие мячи для упражнений будут хорошо держаться и оставаться на месте без скольжения. Также стоит обратить внимание на мяч с надежной заглушкой, чтобы предотвратить его сдутие или утечку воздуха (в идеале с запасным на случай, если он потеряется), и насос, чтобы он оставался накачанным.

Следует иметь в виду, что мячи большего размера, как правило, лучше подходят для более высоких людей, и наоборот. Все шары в этом тесте рекламировались как 65 см в диаметре (средний), но, похоже, были некоторые различия в их фактическом размере после того, как они были надуты. На тестировании …

(Изображение предоставлено Джейсоном Парнелл-Бруксом)

1. Мяч для упражнений Theraband Pro Series

Бодрый и твердый, лучший мяч для упражнений для всех видов деятельности

Причины купить

+ упругая и упругая + отличное сцепление + варианты размеров для разной высоты

причины, по которым следует избегать

-без насоса

мяч для упражнений Theraband Pro Series стал неожиданным хитом. У него лучший захват из группы, и он был единственным, кто поставлялся с инструментом для снятия пробки. Он также поставлялся с запасными заглушками, но, к сожалению, не был поставлен насос. Но с точки зрения производительности это не подвело. После надувания он был одним из самых прыгучих мячей и, будучи одним из самых больших по сравнению с другими, идеального размера для большинства упражнений при его использовании; на полу (колени не должны быть возле ушей!), у стены и с рук. Лента подбирает шары по вашему росту, а этот идеально подходит.

Твердость была безупречной для работы с грудным отделом позвоночника, позволяя глубже выполнять прогибы и разгибания груди с достаточной опорой под собой. Мяч для упражнений Theraband Pro Series отлично подходил для смешанных движений, легко перемещался вместе с нами, а его отличный захват предотвращал скольжение. Он также оказался хорош для силовых тренировок благодаря отличному захвату. Как ни странно, мяч немного больше овальный, чем круглый, но это нисколько не повлияло на его использование. Это было нашим фаворитом для любых упражнений.

(Изображение предоставлено Джейсоном Парнелл-Брукс)

2. Мяч Gymnic Fit

Более мягкий мяч для упражнений, подходящий для работы на гибкость

Причины для покупки

+ Мягкий материал для работы на гибкость + Включает запасная заглушка + Отличный захват

Причины, по которым следует избегать

-Нет насоса или инструмента для снятия заглушки

Упаковка этого мяча может заставить вас поверить, что это немного хлам с устаревшим и дрянным шрифтом, но это Именно поэтому мы не должны судить о книге по обложке.

Мяч Gymnic Fit имеет те же преимущества, что и мяч для упражнений Theraband Pro Series, но он сделан из более мягкого материала и немного больше по размеру. Из-за более мягкого материала этот мяч можно использовать двумя способами; плавными движениями, позволяя ему принимать вашу форму для поддержки. Или вы можете бросить себе вызов, используя свои мышцы, чтобы не опускать на них весь свой вес, помогая вам наращивать силу с помощью упражнений на гибкость, что нам понравилось.

Его захват не подвел нас и при использовании его для силовых тренировок.К мячу Gymnic Fit Ball прилагалась запасная заглушка, но не было насоса или инструмента для ее снятия. Однако эти моменты не перестают быть нашим фаворитом для тренировок на основе мобильности и гибкости. Мы это любим.

(Изображение предоставлено Джейсоном Парнелл-Бруксом)

3. Балансировочный мяч Gaiam Total Body Balance

Хороший универсал, который немного мал, но работает хорошо

Причины купить

+ Хорошее сцепление + Запасная пробка и ручной насос

Причины, по которым следует избегать

— Меньше, чем ожидалось, при накачивании — Пробка трудно снимается

Компания Gaiam выпустила хороший мяч для упражнений, который хорошо подходит для большинства упражнений.В этом нет ничего хорошего или плохого. Интересно, что мы были одними из двух, размер мяча которых соответствует вашему росту, и мы были разочарованы. Несмотря на то, что он рекламировался как диаметр 65 см (средний), такой же, как и у других в этом обзоре, мяч казался нам слишком маленьким, когда его надували.

Захват лучше, чем у TRX Stability Ball, поэтому это хороший мяч для основных тренировок, а его размер лучше подходит для этого, чем тренировки на подвижность и гибкость. Он поставлялся с запасным штекером и ручным насосом, так что он получил от нас большой палец вверх.Когда мы его спустили, пробку оказалось действительно сложно удалить, так что инструмент был бы удобен, но это наш единственный настоящий жупел для этого. Для нас это третье место после мяча для упражнений Theraband Pro Series и мяча Gymnic Fit.

(Изображение предоставлено Джейсоном Парнелл-Бруксом)

4. Мяч для стабилизации TRX

Сверхпрочный мяч для упражнений с продуманной конструкцией

Причины для покупки

+ Вилка более надежная + Прочная для прочности- основанные на упражнениях

Причины, по которым следует избегать

-Нет помпы или запасного штекера. Рукоятка могла бы быть лучше

Мяч для стабилизации TRX имел самый толстый пластик, что делало его одним из наименее упругих. Его прочный пластик делает его идеальным для силовых тренировок, но не очень хорош для работы на подвижность и гибкость. Его захват достаточный, но далеко не такой впечатляющий, как у мяча для упражнений Theraband Pro Series. Он намного меньше по размеру, и для нас он слишком мал, поэтому для большинства упражнений сидя мы ставим наши колени выше бедер.

Тем не менее, это отличный размер для настенных тренировок. Если вы ищете мяч, который гарантированно останется надутым, вам следует выбрать мяч стабилизации TRX.Это единственный, у которого есть дополнительная выемка на вилке, что означает, что он не может выскочить, если вы не потянете его. Мы считаем это отличным дополнением. Хотя это не было одним из наших любимых вариантов, мы больше всего доверяли ему из-за его уникальной вилки. Компания TRX не поставляла насос или запасную вилку.

(Изображение предоставлено Джейсоном Парнелл-Брукс)

5. Балласт Bosu Ball

Хорошее сцепление, но балласт ограничивает движения жидкости

Причины для покупки

+ Включает ножной насос + DVD с тренировками в комплекте

Причины чтобы избежать

-Странная, слизистая текстура-Балласт неудобен

Идея балласта Bosu Ballast Ball заключается в том, что внутри него находится многомерный груз весом 2. 5 фунтов, а его уникальный дизайн с шестигранной поверхностью удерживает мяч устойчиво, улучшая вашу тренировку и обеспечивая правильное выравнивание. Это замечательно, если вы используете его для силовых тренировок, но не особенно полезно, если вы хотите использовать его для мобильности, поскольку плавные движения становятся ограниченными.

Мяч имеет странную текстуру, он кажется скользким на ощупь, что позволяет удерживать его в неподвижном положении, не соскальзывая с тяжелой работы (но, возможно, это секретная техника для активации кора…).

Это был единственный мяч с ножным насосом. Соединение для насоса нужно было удерживать во время накачки, но это все же было быстрее и проще, чем при использовании ручного насоса, так что это большой бонус. Хотя вилка плотно прилегала, она не была особенно надежной. Это достаточно большая вилка, но использовать мяч, не вдавливая вилку в пол, было сомнительно. Запасных вилок не было, но в комплекте идет тренировочный DVD.

Мы надеялись, что нас поразит инициатива этого мяча, и с нетерпением ждали, когда почувствуем, как он может изменить нашу тренировку, но мяч Bosu Ballast Ball заставил нас хотеть большего.

травм мяча для стабилизации

Сегодня мячи для стабилизации быстро становятся одним из наиболее распространенных и широко используемых предметов фитнес-оборудования в домах и фитнес-центрах. Они недорогие и универсальные. Их можно использовать для растяжки, силовых тренировок, улучшения баланса и многого другого. Они также могут быть эффективно использованы людьми любого возраста и уровня физической подготовки после надлежащей тренировки.

Увеличение использования мячей для стабилизации также привело к увеличению травм, связанных с их использованием.Большинство этих травм может быть связано с неправильным использованием, поэтому важно убедиться, что весь персонал и члены имеют надлежащую подготовку. Еще одна причина травм — неисправное или неправильно использованное оборудование. Иногда известно, что мячи для стабилизации лопаются, что приводит к серьезным травмам пользователя. Пять наиболее распространенных причин разрывов стабилизирующего мяча :

1. Чрезмерная инфляция
2. Чрезмерный вес пользователя
3. Ослабленные или изношенные участки (особенно швы)
4. Проколы
5. Срок службы превышает рекомендуемый производителем

Наконечники безопасности с мячом стабилизации

Перед тем, как приступить к тренировкам с мячом, убедитесь, что кто-либо, использующий стабилизирующий мяч, прошел надлежащую подготовку. Неправильное использование стабилизирующих мячей может привести к серьезным травмам. Примите во внимание следующие рекомендации:

1. Используйте мячи для стабилизации на коврике, чтобы они служили подушкой в ​​случае падения.
2. Используйте стабилизирующие шарики на чистых гладких поверхностях, свободных от мусора, чтобы уменьшить износ и вероятность проколов.
3. Приставьте мяч к стене, чтобы он не скатился под вами или вы не упали назад.
4. Установите стулья или другие прочные опоры по бокам стабилизирующих мячей, чтобы обеспечить равновесие при выполнении упражнений в сидячем положении.
5. Избегайте резких рывков, таких как подпрыгивание, которые могут значительно ухудшить ваше равновесие и привести к падению.

Правильное обслуживание

Еще одним важным аспектом в обеспечении безопасного и эффективного использования мячей для стабилизации является их правильное хранение, чистка, надувание и техническое обслуживание. Одна из наиболее частых причин разрыва стабилизирующего мяча — плохое обслуживание. Правильное обслуживание может увеличить срок службы и эффективность большинства стабилизирующих мячей.

Инфляция : Со временем шары стабилизации будут терять воздух, и в результате их необходимо будет повторно надуть.Обязательно следуйте инструкциям производителя по надуванию и никогда не пытайтесь надуть слишком сильно.

Хранение : Не храните стабилизирующие мячи в слишком прохладных или теплых местах, так как это приведет к расширению или сжатию воздуха внутри мяча. Кроме того, храните стабилизирующие мячи в безопасном месте, чтобы защитить их от несанкционированного использования и повреждения. Мячи для стабилизации также следует хранить отдельно от других тренажеров. Мячи для стабилизации следует хранить в шкафах или на стеллажах, чтобы они не катились и не травмировали других.

Очистка : Упражнения со стабилизирующими мячами обычно требуют небольшого контакта, поэтому так важно регулярно их чистить. Обязательно используйте только мягкое мыло и воду, поскольку химические чистящие средства могут повредить мяч и потенциально испортить его. Заболевания, такие как MRSA, могут возникать на неправильно продезинфицированных мячах для стабилизации.

Марка и каталог : Важно отметить на всех мячах стабилизации дату покупки и пределы разрыва. Срок службы шариков стабильности, в зависимости от уровня использования, обычно составляет 12 месяцев, после чего их следует заменять.Кроме того, мячи для стабилизации имеют диапазон пределов взрыва от 200 фунтов до более 1000 фунтов. Эти ограничения должны быть отмечены, чтобы более тяжелые люди или те, кто поднимает тяжести, знали, что нужно использовать самые тяжелые шары из имеющихся.

Магазин: Мячи для упражнений STOTT PILATES · Мячи для тонизирования

Тонирующие шары

Toning Ball ™ — 1 фунт

Акции#:
ST06037

Toning Ball ™ — 2 фунта в упаковке

Акции#:
ST06052

Toning Ball ™ — 2 фунта (розовый)

Акции#:
ST06047

Toning Ball ™ — 2 фунта (синий)

Акции#:
ST06035

Toning Ball ™ — 2 фунта в упаковке, 2 шт.

Акции#:
ST06053

Toning Ball ™ — 3 фунта

Акции#:
ST06036

Мини-мячи для стабилизации

Mini Stability Ball ™ — XSmall

Акции#:
ST06215

Mini Stability Ball ™ — маленький

Акции#:
ST06045

Mini Stability Ball ™ — средний

Акции#:
ST06115

Mini Stability Ball ™ — большой

Акции#:
ST06116

Mini Stability Ball ™ — пена (7. 5 дюймов)

Акции#:
ST06188

Мячи для стабилизации

Мяч Halo® Trainer Stability Ball ™ — 55 см

Акции#:
ST06157

Stability Ball ™ с помпой — 55 см (черный)

Акции#:
ST06206

Stability Ball ™ с помпой — 65 см

Акции#:
ST06207

Stability Ball ™ с помпой — 75 см (серый)

Акции#:
ST06208

Stability Ball ™ с помпой — 75 см

Акции#:
ST06049

Тренажер баланса BOSU® PRO

Акции#:
ST06176

Stability Ball ™ для детей — 45 см

Акции#:
ST06224

Stability Ball ™ с базовым комплектом

Акции#:
DC85217

Основание Stability Ball ™

Акции#:
ST06223

Стойка Stability Ball ™

Акции#:
ST06255

Медицинские мячи

Медицинский мяч — 4 фунта

Акции#:
ST06094

Медицинский мяч — 6 фунтов

Акции#:
ST06095

Стойка для медицинских мячей

Акции#:
ST06256

Поворотный шар

Twist Ball ™ с помпой — 6 фунтов

Акции#:
ST06234

Массажные шарики

Наш широкий выбор массажных мячей различных форм и размеров помогает снять напряжение и стимулирует кровообращение. Магазин здесь

Прибавьте форму с мячом для стабилизации — Фитнес-центр

Вы когда-нибудь пытались подтянуть пресс, выполняя то, что казалось бесконечным скручиванием? Если это так, вы можете добавить мяч для стабилизации в свой план тренировки. Мяч для стабилизации, также называемый мячом для упражнений, позволяет выполнять ряд упражнений, которые эффективно укрепляют и тонизируют мышцы брюшного пресса, а также это хороший способ растянуть туловище и улучшить гибкость.

Как используется стабилизирующий мяч

стабилизирующий мяч — это мягкий и легкий мяч различного диаметра.Ваш рост определяет, какой размер мяча вы используете. Мяч для стабилизации разработан, чтобы растягивать и тонизировать пресс, которые являются частью ядра тела. Он также может быть полезен во время остальных тренировок, так как вы можете использовать его для поддержки тела при подъеме гантелей или выполнении приседаний. Использование стабилизирующего мяча для поддержки при поднятии тяжестей или тонизировании нижней части тела улучшит ваш баланс и косвенно укрепит пресс.

Мяч для стабилизации: начало работы с упражнениями

Есть несколько упражнений, которые можно выполнять с мячом для стабилизации:

• Растяжка. Лягте на спину с мячом под собой, чтобы растянуть мышцы живота. Лягте на мяч животом, чтобы растянуть мышцы спины, или лягте на бок, чтобы растянуть боковые мышцы. Вы также можете сесть на мяч, поставив ноги и ступни перед собой, чтобы растянуть мышцы ног. Проконсультируйтесь с тренером или следуйте инструкциям производителя, чтобы научиться правильно использовать мяч для растяжки.
• Поднимите груз. Используйте мяч, чтобы обеспечить себе опору, равновесие и больший диапазон движений при поднятии тяжестей.Вы можете лечь против мяча на спину или грудь и выполнять упражнения со свободным весом, опираясь на стабилизирующий мяч. Вы также можете сидеть на мяче, поднимая тяжести, чтобы работать над равновесием во время силовых тренировок.
• Скручивания и прочее. Лягте на стабилизирующий мяч и выполняйте скручивания для отличной тренировки брюшного пресса. Также используйте мяч в качестве опоры для спины у стены, когда вы делаете приседания, или подпирайте мяч ступнями или ногами при выполнении модифицированных отжиманий.

Мяч для стабилизации: выбор правильного размера

Прежде чем вкладывать деньги в мяч для стабилизации, вам необходимо выяснить, какой тип лучше всего подходит для вас.Когда вы сидите, ступни должны стоять на полу, а колени должны быть на одном уровне или немного ниже таза. Бедра и колени должны быть под углом 90 градусов (или немного больше), а ступни должны стоять на земле. Выберите размер мяча в зависимости от вашего роста. Ваш вес не имеет большого значения, но если вы заметили, что мяч сжимается, и вы не поддерживаете угол 90 градусов в бедрах и коленях, когда сидите, вы можете попробовать следующий размер больше.

• 45 см: Подходит для людей ростом от 4’8 до 5’5 дюймов.
• 55 см: Лучше всего подходит для людей ростом от 5 футов 6 дюймов до 6 футов.
• 65 см: Лучше всего подходит для людей ростом от 6 футов до 6 футов 5 дюймов.
• 75 сантиметров: Лучше всего подходит для людей ростом выше 6 футов 5 дюймов.
• 85 сантиметров: Полезно для более тяжелых людей или людей с особенно длинными ногами.

При правильном накачивании все стабилизирующие мячи должны иметь одинаковую степень По мере того, как мяч теряет воздух, он становится менее твердым, что значительно облегчает стабилизацию мяча, чем должным образом надутый мяч, из-за большей площади поверхности, соприкасающейся с землей или стеной.Точно так же чрезмерное накачивание мяча увеличивает сложность стабилизации на нем. Предупредите свой тренажерный зал, если мячи для стабилизации кажутся ниже или чрезмерно надутыми, а если вы тренируетесь дома, убедитесь, что мяч, который вы используете, достаточно накачан.